Диета полосатая результаты: Полосатая диета для похудения: эффективные меню — минус 8 кг легко

Содержание

разновидности, продолжительность, результат. Как правильно выбрать и пить кефир. Минусы полосатой диеты

Полосатая диета: чередование однокомпонентного и здорового меню

Продолжительность: от одной до трех недель;
Особенности: диета чередования — кефирная монодиета + низкокалорийные дни;
Стоимость: низкая;
Результат: минус 3-8 кг;
Полосатая диета не подходит: страдающим от заболеваний пищеварительной и выводящей систем, при непереносимости лактозы, а также беременным и кормящим. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом, при выраженном ожирении худеть только под очным надзором специалиста!

Полосатая диета: секретный ингредиент — кефир

Полосатая диета привлекает внимание не только свои забавным названием, но и массой положительных отзывов. Она подходит тем, кто:

  • хочет похудеть;
  • любит кефир и хорошо его переносит;
  • считает кефирные моно- и экспресс-диеты слишком строгими и стрессовыми.

Название полосатой диеты — красноречивая иллюстрация основного принципа выбора продуктов: в ее ходе чередуются «белые» дни, в которые надлежит питаться только кефиром (не более 1,5 литра с утра до вечера), и «обычные» дни, в которые можно есть практически что угодно — разумеется, ориентируясь на принципы здорового питания, иначе заметно похудеть вряд ли удастся.

Действие полосатой диеты обеспечивается «раскачкой»: тем, кто имеет печальный опыт со строгими диетами, известен риск возникновения «эффекта плато», при котором, несмотря на крайне скудный рацион, стрелка весов в какой-то момент останавливается. Это происходит благодаря инстинкту самосохранения: организм решает, что потеря веса достигла критической отметки и не только консервирует запасы жира, но и делает все, чтобы буквально все поступающие с пищей вещества «оставались на местах».

Полосатая диета не дает организму возможности приноровиться к «невыгодной» системе питания: дни-«полоски» оказываются слишком коротким периодом дефицита питательных веществ для того, чтобы сработали гормональные триггеры и тело перешло в аварийный режим удержания веса. Кроме того, непродолжительное воздержание от твердой пищи перенести гораздо легче и психологически, поэтому худеть на полосатой диете получается быстро и относительно легко.

Существует множество разновидностей полосатой диеты, опробованных добровольцами и различающихся подходом к дневному калоражу и объему разрешенной еды, продолжительностью и, конечно, ожидаемым результатом. Но все «сорта» полосатой диеты роднит одно: главным секретом стройности на ней остается кефир.

Кефир давно и верно любим россиянами. Решившись на полосатую диету, важно выбирать для нее качественный основной продукт: только произведенный в соответствии с ГОСТ Р 52093-2003 и имеющий ограниченный срок годности кефир обладает полезными для здоровья качествами. 

Кисломолочные «кефирные» напитки (без четкого названия «кефир» и указания государственного стандарта производства) с добавками и без, как правило, представляют собой суррогат легендарной «пищи долгожителей», главная ценность которой — баланс питательных веществ и живые бактерии и грибки, улучшающие микрофлору кишечника и, соответственно, обмен веществ.

Для полосатой диеты рекомендуется выбирать кефир 1% жирности — это компромисс между «не очень диетическим» плотным кефиром (согласно ГОСТ, его жирность может достигать 8,9%!), и «пустым» кефиром 0,5%. Таким образом, полосатая диета в «белый» день принесет вам всего 40 ккал на каждые 100 мл кефира.

Если голод и ощущение «пустого желудка» в первые дни полосатой диеты причиняют сильный дискомфорт, можно добавить в рацион два любых небольших овоща или фрукта — например, яблоки или огурцы. А вот простую воду без газа можно (и нужно) в «белые» дни пить без ограничений: несмотря на то, что кефир жидкий, потребность организма во влаге в период похудения он полностью не покрывает.

Полосатая диета: что есть в «обычные» дни

Меню не-кефирных дней на полосатой диете может включать в себя все ваши любимые продукты без ограничения по содержанию основных питательных веществ, однако некоторая ревизия все же не повредит. Для радующего глаз и сердце похудательного результата откажитесь от фаст-фуда, полуфабрикатов, сдобной выпечки и хлеба из белой муки и максимально сократите количество сладкого.

Правильный выбор в «обычный» день на полосатой диете — свежая, минимально обработанная пища. Мясо, рыбу и птицу, а также требующие термической обработки овощи лучше всего готовить в пароварке или на гриле без жира. Для того, чтобы похудеть быстрее, ограничьте дневное меню планкой в 1500 ккал и ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день.

От жирной, «тяжелой» пищи лучше отказаться, чтобы не перегружать гликогеновые депо. Алкоголь на весь срок полосатой диеты также под запретом. Вы можете пить чай без сахара и добавок (4-5 чашек в день) и баловать себя утренней чашкой кофе без молока и сахара, а также не забывайте пить простую негазированную воду — не менее 1,5 литра в день.

Продолжительность полосатой диеты

В зависимости от серьезности намерений и силы воли вы можете выбрать один из подходящих по продолжительности вариантов полосатой диеты.

Полосатая диета на 7 дней

Диетический план начинается с «белого» дня: с утра до вечера вы выпиваете полтора литра кефира небольшими порциями. Следующий день — здоровое питание с ограничением калорий и преобладанием белковой пищи. При желании в «обычные» дни можно заниматься спортом, но в качестве постоянной фитнес-диеты полосатая диета не работает.

Полосатая диета на 21 день

В этой разновидности полосатой диеты предусмотрены три «полоски» и, соответственно, семь подходов к каждой из них. Меню строится следующим образом:

  • 1 день — кефир
  • 2 день — здоровое питание (1500 ккал в день)
  • 3 день — здоровое питание (1200 ккал в день)
  • 4 день — кефир и т. д.

Поскольку такая полосатая диета отличается серьезной продолжительностью, на всем ее протяжении рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс. Прекратите диету и обратитесь к врачу, если ваше самочувствие ухудшилось, появились боли, возникают проблемы со сном и пищеварением.

Полосатая диета: разновидность для голодных

В кефирный день на полосатой диете для голодных кефир становится основным, но далеко не единственным продуктом. В «белый» день разрешается съесть порцию овсянки на воде (без сахара), 2-3-фрукта (не бананы и не виноград) и порцию белкового продукта на ужин (не более 150 гр, оптимально — куриная грудка или рыбное филе). Перед каждым приемом пищи на этой разновидности полосатой диеты необходимо выпивать стакан кефира; кефир же предсказуемо надо употреблять все остальное время с тем расчетом, чтобы общий его объем составил привычные уже 1,5 литра в «белый» день.

Для обычного дня на полосатой диете для голодных рекомендации стандартные — есть любую здоровую пищу, следя за тем, чтобы общее количество калорий не превысило 1500 ккал.

Соблюдать такую диету необходимо 3 недели, или 21 день — судя по отзывам, за это время удастся похудеть на 3-5 кг, но с минимальным стрессом и максимальным (конечно, с точки зрения полосатой диеты) комфортом.

Выход из полосатой диеты любой продолжительности предполагает, что после меню «по сокращенной программе» вы не поспешите налегать на калорийные, тяжелые блюда. Чтобы с трудом потерянный вес не вернулся с «подкреплением», минимум 14 дней по окончании диеты старайтесь удерживать дневное меню в рамках пресловутых 1500 ккал.

Полосатая диета Ларисы Долиной

«Лицом» популярной разновидности полосатой диеты стала известная эстрадная дива Лариса Долина — кефирная «диета Долиной» не теряет популярности уже несколько лет. Секрет не только в том, что этому плану питания следует знаменитость, а в простоте применения и показательном эффекте.

Сама певица со свойственной уроженке Одессы практичностью комментирует свою любовь к полосатой диете: она говорит, что предпочитает худеть на кефире, потому что это недорогой продукт. И многие женщины с удовлетворением с ней согласятся!

Лариса Долина самостоятельно подобрала для себя комфортный план полосатой диеты, взяв за основу рацион, полученный одним из коллег от профессионального диетолога. Ее программа похудения базируется на следующих правилах:

  • кефирные дни (все нечетные) — весь день только нежирный кефир
  • обычные дни — питание по принципу раздельного (белки нельзя есть вместе с углеводами или жирами, растительные и животные белки употребляются отдельно, кислая пища не сочетается с углеводной)
  • фастфуд, сладости, соленое, копченое — под строгим запретом
  • в любые дни — никакой еды после 17:00.

В свое время Лариса Долина при помощи полосатой диеты похудела на 20 с лишним килограмм — на это ушло несколько лет. Теперь она прибегает к помощи проверенного плана питания лишь время от времени при необходимости разгрузки, и любимый продукт не подводит певицу! Для того, чтобы оставаться стройной, и в период активного «диетинга» и вне его Долина ест 5-6 раз в день небольшими порциями и обязательно посещает спортзал — по ее словам, любое похудение без физической нагрузки лишено смысла, поскольку мышцы останутся дряблыми.

Как правильно пить кефир на полосатой диете?

Практические исследования показали — человеческий организм делает все, чтобы как можно быстрее эвакуировать любую попавшую в него холодную жидкость, вне зависимости от ее плотности. Чтобы успеть «изъять» из кефира содержащиеся в нем полезные вещества, употребляйте кисломолочный напиток комнатной температуры.

Если вы на полосатой диете решили в «белый» день побаловать себя бонусом в виде овоща или фрукта, не выбирайте томаты — их аминокислотный состав конфликтует с кисломолочными продуктами, блокируя усвоение кальция. Возьмите на заметку, что максимальную пользу любые изделия из молока приносят ночью: поэтому по окончании полосатой диеты стакан кефира на ночь станет полезной пищевой привычкой.

Минусы полосатой диеты

При всей простоте следования полосатая диета, использующая кефир в качестве основного продукта, обладает и рядом побочных действий. Она категорически не рекомендуется тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта и почек. Здоровым людям также следует решаться на усиленное похудение на кефире с некоторой оглядкой — например, знаменитый доктор Алексей Ковальков уверен: «кефир полезен, кефирная диета — вредна».

Диетологи предостерегают: употребление кефира в большом количестве более трех дней подряд существенно увеличивает риск возникновения гастрита. Живые грибки, при сдержанном употреблении благотворно сказывающиеся на микрофлоре кишечника, в том случае, если кефир становится основной едой, поддерживают постоянное спиртовое брожение. Вкупе с кислотой этот спирт обладает разрушающим действием, создавая в желудке и кишечнике агрессивную среду, разъедающую слизистый слой.

Чередование дней в ходе полосатой диеты несколько снижает потенциальную опасность больших «доз» кефира, однако не забывайте — все хорошо в меру, и даже продукты с самой добропорядочной репутацией могут оказаться не полностью безопасными.

Полосатая диета с блестящим результатом • 

Полосатая диета несомненно поможет в сбросе веса до 15 кг в месяц. Меню, отзывы и результаты. Основана на череде кефирных и обыкновенных дней.

Что представляет собой полосатая диета

Диета полосатая связывает в себе три диеты.

  1. С ограниченными калориями,
  2. дробным питанием,
  3. кефирная.

Она не на столько ужесточенная, как на кефире и переносится намного приятнее. Свое название полосатая кефирная диета получила из-за своего содержания. В ней идет замена кефирных дней на не кефирные. То есть на обыкновенную еду с меньшими калориями. Сразу стоит отметить что полосатая диета не подойдет людям с острыми заболеваниями пищеварительной и мочеиспускательной систем, кормящим мамочкам и беременным.

Зато всем остальным будет очень полезна за счет положительных особенностей кефира, перечислять которые нет смысла. Ведь их знают даже дети. Наиболее рекомендована полосатая диета лицам плохо переносящим лактозу. Ведь при потреблении молочнокислого продукта кефирные грибки содействуют усвоению. Перед стартом полосатой диеты стоит прислушаться к рекомендациям о ее применении с лечащим терапевтом.

Диета кефирная полосатая результаты и длительность

В полосатой диете результат сброса лишнего жирка составит минус 4-7 кг в первоначальную неделю.

Далее снижение станет замедляться. В последующие семь дней 4-5 кг, а затем 2-3 кг не более.

Уменьшение массы в теле во многом будет находиться в зависимости от меню полосатой диеты в обыкновенные не молочнокислые дни. Чтобы не случилось так, в один день полу голодным быть на кефире, а на другой набить желудок мама не горюй, то о каком похудании будет идти речь?

Полосатая диета призывает точно соблюдать все правила. Длительность ее варьируется с 1 недельного периода вплоть до месяца, кто сколько выстоит.

Полосатая диета содержание

Приступаем к полосатой диете с молочнокислого дня. Кефир выбираем с одним процентом жира, сроком годности 7 дней. В составе его должно быть только одно молоко и закваска на кефирных грибках. Для уточнения проверьте ГОСТ 31454-2012. ГОСТы ниже 2012 года не действительны.

Почему заостряем выбор на кефире? Кефир будим употреблять длительный период. Чтобы он действительно приносил пользу, а не вред от химических добавок, к его подбору стоит подходить вполне серьезно.

Выпиваем полтора литра кефира в сутки. Пьем небольшими глоточками равномерно распределяем по всему разгрузочному дню. В 1% кефире на 150 кДж всего 35 ккал. Последующие сутки  должны складываться из еды с пониженными калориями. В общей массе они не должны превышать 1400 ккал в сутки.

В меню полосатая диета включает

  • клетчатку в первую очередь,
  • без крахмальные овощи,
  • протеины, крупы, зеленушку.

Тогда меню этих дней составит полноценный баланс. Кроме того надо поддерживать каждодневно водный баланс в теле без разницы какие дни  полосатой диеты. Пить жидкости не менее двух литров.

Принципы полосатой диеты на кефире.
  1. Еда не в белоснежные дни должна быть отварной, паровой, либо приготовленной в духовке.
  2. Питание 6 разовое.
  3. Порции небольшие, по 200 гр.
  4. Жидкость пить спустя не менее получаса после приема еды.

Что  исключает полосатая диета

Диета полосатая запрещает сильно

  • жирную,
  • острую,
  • соленую,
  • сладкую еду.
  • Спиртное не в каком разе.
  • Исключите соусы и майонез.
  • От жареного тоже воздержитесь.

Завершающее принятие еды за 2,5 часа до сна. Перед сном, чтобы не мучил сильный аппетит, съешьте 0,5 чай. ложки семени льна. Не все сразу, а небольшими щепотками кладем в рот. Когда лен разбухнет не торопясь разжевываем. Аппетит медленно и верно будет пропадать, а семя льна принесет дополнительную пользу.

Почитайте его состав: семена содержат жирное высыхающее масло 30-48%, белок, углеводы, слизь до 12%, органические кислоты, стерины, линоцинамарин. В состав жирного масла входят глицериды линоленовой (35-45%), линолевой (25-35%), олеиновой (15-20%), пальмитиновой и стеариновой кислот. В оболочке семян найдены линокофеин, линоцинамарин, гликозиды лина марин и метиловый эфир Р-окси-р-метилглутаровой кислоты. Лен является рекордсменом по содержанию т. н. Омега-3 жиров, причем содержание омега-6 жиров в семенах невысокое

Источник: wikipedia Лён обыкновенный

Если это описание для вас ни о чем, то целебность семя льна неоспорима.

  1. В его составе нужные соединения и жирные кислоты, которые наше тело не в силах обрести само.
  2. Кроме этого он понижает холестерин.
  3. Слизь семян обволакивает ЖКТ, снимает воспаления.
  4. Полосатая диета нуждается в клетчатке, которая есть в семенах.
  5. Она ускоряет прохождению еды, очищает кишечник и удаляет токсины.

И это не весь перечень добрых дел семени льна. Но больше указанной нормы есть его не нужно. Особенно не стоит его сыпать в супы и каши так, как от высоких температур в нем образуются токсины.

Полосатая диета меню в трех видах.

На первые завтраки полосатой диеты
  1.  Всевозможные кашки на воде с прибавлением ягоды, плюс 1 ч. л. постного масла, лучшим будет кедровое или оливковое. Не более 200 гр. в общем весе.
  2.  Яичко всмятку или мешочек, рогалик зерновой 50 гр. тонко помазанный слив. маслом.
  3. Ломоть сыра 50 гр. зерновой рогалик 50 гр., паштет печеночный 30 гр.
На 2-ые завтраки на выбор
  1. Салатик из св. капустки-200 гр. с постным маслом.
  2. Салатик из фруктиков заправленный натуральным йогуртом столько же.
  3. Творожок с раздавленной ягодой.
Обеды тоже можете подбирать из вариантов полосатой диеты
На певвое
  1. Овощной супчик.
  2. Бульоны разнообразные.
  3. Суп пюре.
На второе
  1. Мясо.
  2. Рыба.
  3. Птица.

Все под паром или в отваренном состоянии не более двести гр. с листьями салата, цветной капусткой или брокколи-150 гр.

Полосатая диета разрешает напитки

Через 40 мин. после еды. К ним относятся:

  • компоты,
  • чаи,
  • морсы,
  • цикорий.

Все без дополнений сладкого.

В полдники пару фруктиков.
Ужин

будет также полезным

  1. Кальмар отварной
  2. Мидии, креветки
  3. Печень любая

по 200 гр. с листьями салата вне ограничений.

Перед сном как указывалось ранее семя льна.

Кому тяжело выдерживать

  1. Для тех кто обожает послабление полосатая диета может быть из молочно кислых напитков с жиром 2,5%. Кроме кефира подойдет закваска, ряженка, бифидок, биокефир. Только так же в ограниченном объеме.
  2. Еще наибольшим послаблением может быть прием еды в обед салатов из капусты, огурцов, свеклы, моркови в кефирные дни заправленным натуральным йогуртом.

Диета полосатая кефирная отзывы и результаты

Александра 26 лет

Меня замучила толщина своей фигуры. Даже не буду говорить о своем весе. Расскажу лучше о полосатой диете, которую я испробовала и хватило меня на две недели. В кефирные дни кроме кефира я ела в обед салаты овощные для разнообразия. Хватило терпения, как я уже написала на две недели. Но и то за этот промежуток скинула 7 кг., хотелось бы поменьше быть на диете, а побольше скидывать.

Кристина 44 года

Выстояла полосатую диету до конца, можно сказать совершила подвиг. Я обожаю молочнокислые продукты, поэтому не сложно переносить. В дни когда можно все есть я и ела все подряд, но понемногу и часто. Полосатая диета мне понравилась, особенно то, на сколько похудела. Мой первоначальный вес был 114 кг, а сейчас 99. Конечно еще бы десяточку сбросить не мешало бы. Но это в следующий раз. Ведь когда резко похудеешь, то так же быстро возможно восполнить свой вес.

Дарья 31 год

Я долго настраивалась на  диету. Итог плачевный, всего 2 дня, по одному из каждых дней смогла одолеть. Не ожидала, но 2 кг как с куста. Хочу начать все сначала.

Полосатая диета для похудения на кефире

Планируете сбросить лишний вес, чтобы подтянуть свою фигуру, но при этом не выбрали оптимальный способ? Тогда обратите внимание на такой вариант, как полосатая диета – чередование обыденного питания с разгрузочными днями, для которых используют кефир – результат при этом впечатляющий! Такой способ похудения не является жестким, благодаря чему его могут использовать женщины и мужчины. Главное – строго соблюдать выбранное меню.

Что такое полосатая диета

Полосатая кефирная диета пользуется большой популярностью, ведь с ее помощью можно скинуть немало лишних килограммов. Свое название она получила благодаря основному принципу, который заключается в чередовании нормального питания с разгрузочными днями. Ее меню включает все те преимущества, которые есть у рациона с низкой калорийностью и кефирной диеты. Польза для здоровья от диеты очевидна.

Принципы диеты

Здоровое питание срок которого рассчитан на 2-3 недели, может помочь избавиться от 3 до 8 кг веса. В «белые» дни такой диеты необходимо питаться только кефиром, а в «обычные» – практически всем, что угодно, главное – ориентироваться на принципы здорового питания. Действие такого способа обеспечивается за счет «раскачки», в результате которой организм не может приноровиться к невыгодной системе питания. Жесткая диета, напротив, выделяется появлением эффекта плато, при котором вес перестает снижаться.

Особенно легко диета переносится в жаркие месяцы, когда потребность в воде превышает желание покушать, а в торговых точках можно найти разнообразие фруктов и овощей. При этом не следует забывать о запрещенных продуктах, к которым относятся жирные блюда, пирожные, торты, печенье, разные копчености, любые мучные изделия, алкогольные напитки. Кроме того, исключите из рациона питания сахар и специи.

Молоко в стакане и графине

Плюсы и минусы

Полосатая диета на кефире обладает массой преимуществ, одним из которых является то, что любимую пищу нельзя кушать сегодня, но можно будет завтра. По сравнению с жесткой системой, такая диета переносится легче, тем более постоянный голод приносит сильный вред организму. Другие плюсы заключаются в уменьшении симптомов астмы, снижении артериального давления, укреплении сердечно-сосудистой системы и пр.

Использование кефира в качестве основного продукта имеет несколько противопоказаний. Такая диета не разрешена людям, страдающим заболеваниями почек и ЖКТ (желудочно-кишечного тракта). Кроме того, употребление слишком большого количества кефира существенно увеличивает риск развития гастрита и способствует поддержанию процесса брожения в желудке. В связи с этим, важно контролировать количество потребляемого кефира, т.к. брожение с кислотой обладает разрушающим действием.

Меню полосатой диеты

При продолжительном соблюдении этой диеты желательно использовать витаминно-минеральный комплекс, благодаря чему организм легче перенесет уменьшение питания. При выборе кефира, необходимо отдать предпочтение продукту недлительного хранения, т.к. в нем содержится минимум химических добавок.

Не следует забывать о необходимости употреблять воду. Кроме того, разрешается пить некрепкий кофе не больше одной чашечки и несладкий чай.

Чтобы терять ненавистные килограммы и худеть в «белые» дни, необходимо выпивать до 1,5 л обезжиренного/низкой жирности кефира. При необходимости можно съедать до 150 г постной рыбы или нежирного мяса. В остальные дни позволено употреблять практически все, но не стоит налегать на жирное, сладкое и мучное. Рацион питания на 1200 ккал в не кефирный день для достижения эффективного результата:

  • На завтрак – 1 вареное яйцо, 30 г ржаного/темного хлеба, томат, чашка чая/кофе.
  • Во время перекуса – стакан натурального кефира/йогурта.
  • На обед – порция салата из некрахмалистых овощей, стакан куриного бульона (постного) с зеленью.
  • На полдник – 1 яблоко, ломтик лимона, заварной зеленый чай с 1-2 ч. л. меда.
  • На ужин – до 150 г куриной грудки в отварном/запеченном виде.

Запеченная куриная грудка

На 7 дней

За 7 дней такой диеты можно снизить вес на 3-5 кг. Сам кефир за неделю не успевает надоесть, к тому же при такой системе питания не нужно отказываться от любимых блюд. Главное – выбрать среди них еду с меньшим количеством калорий и перестать переедать. В обычные дни откажитесь от хлеба из белой муки, любых сладостей, фаст-фуда и прочих похожих продуктов. Меню диеты на 7 дней, при котором 1-процентный кефир нужно выпивать за 5-6 приемов:

  1. 1,5 л кефира.
  2. Малокалорийные продукты с преобладанием белка.
  3. 1,5 л кефира.
  4. Малокалорийные продукты с преобладанием белка.
  5. 1,5 л кефира.
  6. Малокалорийные продукты с преобладанием белка.
  7. 1,5 л кефира.

Кефир в стакане

На 21 день

Мягкая диета, при которой нужно чередовать кефирные дни с обычными, является настоящей находкой для тех, кто сталкивается с эффектом плато при других способах похудения. Рыбу, птицу, мясо и овощи нужно варить на пару или готовить на гриле. Не забывайте о питье чистой негазированной воды – не меньше 1.5 л ежедневно. 21-дневная диета состоит из 7 циклов, каждый из которых длится 3 дня. Меню одного цикла выглядит так:

  • 1 день – 1.5 л кефира.
  • 2 день – здоровая пища, калорийность которой равна 1500 ккал.
  • 3 день – здоровая пища, калорийность которой равна 1200 ккал.

Видео: как правильно пить кефир

Отзывы и результаты

Юлия, 29 лет

Сильно прибавила в весе – примерно на 12-13 кг. Решила воспользоваться способом с чередованием кефирных и обычных дней. Не скажу, чтобы эта система далась мне легко, тем более в первые дни пару раз срывалась, но в дальнейшем привыкла. В результате, за 1.5 месяца с перерывами мне удалось избавиться практически от 10 кг.

Дарья, 21 год

Этот рацион питания действительно меня вдохновил, т.к. при нем не нужно постоянно голодать. Со временем я стала употреблять меньше жирной пищи, а благодаря кефиру, заметила существенные улучшения в пищеварении. Пока сижу на диете чуть больше недели, но и за это время удалось сбросить чуть больше 2 кг! Питание, в целом, простое и легкое.

Ксения, 32 года

После родов я сильно поправилась. Способ похудения с чередованием «белых» и «обычных» дней мне очень понравился. Он оказался для меня эффективным и за 2 недели я избавилась от 6 кг массы, вернувшись к своему дородовому весу. Хотя привыкнуть к питанию с обилием кефира было сложно, но усилием воли мне удалось выдержать 2 недели диеты.

Полосатая диета: отзывы результаты

Западные и отечественные знаменитости давно худеют при помощи полосатой диеты. Это один из самых безопасных и эффективных способов попрощаться с лишними килограммами раз и навсегда. Диетологи признали, что данный рацион питания не влияет негативно на здоровье, за исключением наличия хронических заболеваний ЖКТ и мочеполовой системы.

Содержание статьи:

Принципы питания полосатой диеты

Полосатая диетаНемаловажным фактором, повлиявшим на популярность диеты, стало отсутствие голода при ее соблюдении. Рацион составляется таким образом, что вы не изнуряете свой организм и не вводите его в состояние стресса. Принцип питания заключается в чередовании «белых» дней, когда вы употребляете только кефир, и обычных дней, когда можно есть любую здоровую пищу, но ее энергетическая ценность не должна превышать 1500 ккал в сутки.

Кефир является центральным персонажем многих популярных диет, поскольку он насыщает организм полезными веществами и мягко выводит из него шлаки. Для полосатой диеты нужно выбирать 1%-ый кисломолочный продукт, поскольку более жирные сорта не дадут достичь желаемого результата, а совсем обезжиренные могут вызывать истощение. Следите, чтобы кефир был свежим, не содержал химических добавок и наполнителей.

Как правильно употреблять пищу

Диета может продолжаться 1, 2 или 3 недели, в зависимости от ваших начальных показателей и желаемых результатов. Если процесс похудения будет длиться не более 14 дней, то принимать продукты нужно по такой схеме:

  • 1-й день: выпиваем 1.5 л кефира, делим его на 5 порций.
  • 2-й день: едим любые продукты здорового питания, стараемся, чтобы порции были маленькими, а приемов пищи было 4-5 в день.

Учеными доказано, что наш организм очень быстро выводит холодные напитки, которые в него попадают, потому употреблять лучше всего кефир комнатной температуры, так все его питательные вещества успеют усвоиться. Пить нужно маленькими глотками или через соломинку.

Правильно выбираем здоровую пищу

Несмотря на то, что есть в обычные дни позволяется все, что хочется, стоит помнить, что меню должно состоять из продуктов здорового питания. На время диеты исключить из рациона нужно такие лакомства:

  • Диета в полоскукопчености;
  • хлебобулочные изделия;
  • сладости в виде тортов, пирожных, безе и т.д.;
  • жирное мясо;
  • все жареное на масле;
  • алкоголь.

Список не очень большой, потому вы не будете ощущать психологического дискомфорта во время похудения. Готовить блюда лучше всего на пару или на гриле без добавления масла, овощи желательно употреблять в свежем виде. Помните, что такие фрукты, как бананы и виноград содержат много сахара, потому от них по возможности лучше всего отказаться или хотя бы минимизировать их употребление.

Щадящий вариант диеты

Несмотря на хорошую физическую и моральную переносимость, кефирные дни могут показаться для некоторых людей очень строгими. Если вы ощущаете упадок сил, можно добавить в рацион «белых» дней такие продукты:

  • Завтрак: овсяная каша, приготовленная на воде без сахара и масла.
  • Перекусы: два любимых овоща или фрукта в течение всего дня между приемами пищи.
  • Ужин: отварная куриная грудинка или рыба нежирных сортов (не более 150 г).

В таком варианте диеты кефир нужно пить перед каждым приемом пищи.

Употребление томатов в «белые» дни запрещено, поскольку они блокируют усвоение кальция из кефира. Это происходит из-за конфликта аминокислотного состава продуктов.

Диета на 3 недели

Тем, кто решил основательно бороться с лишними сантиметрами, можно пройти 3-х недельный курс диеты. Питание будет таким же, как и при одно- или двухнедельной диете, за исключением количества «белых» дней. Вам нужно будет два дня питаться нормально, потом один день устраивать себе разгрузку на кефире и так далее. Такой рацион не вызывает стресс, но помогает сбросить до 8 кг за 3 недели.

Отсутствие эффекта плато при диете

полосочка диетаРацион питания, построенный на так называемых полосках, то есть, днях, не вызывает эффекта плато, с которым желающие сбросить лишний вес знакомы не понаслышке. Это явление, когда в самый разгар диеты, после достижения определенных результатов, ваше тело наотрез отказывается худеть. Стрелка весов не только не идет назад, но может еще и поползти вперед. Происходит так потому, что резкое снижение калорийности меню «пугает» наш организм. В первое время он старается функционировать за счет своих запасов, но потом начинает «подозревать» что-то неладное и все калории, которые в него поступают, он трепетно откладывает на случай усугубления ситуации.

В полосатой диете вы можете не опасаться такого эффекта. Поскольку воздержание от обычной пищи происходит не больше, чем 24 часа, гормональные триггеры не успевают за это время подать сигнал в мозг для перехода в режим сбережения энергии. Вы будете не очень стремительно, но уверенно терять лишние килограммы.

Похудение навсегда

Очень интересно то, что на полосатой диете от лишних килограммов можно избавиться навсегда. Секрет такой высокой эффективности заключается в том, что вес уходит не резко, а постепенно и небольшими «порциями». Организм во время диеты привыкает к правильному дробному питанию, которое позже можно взять за основу рациона. Выход из диеты занимает 2 недели – в это время нужно каждый день употреблять не более 1500 ккал. Повторить ее можно через 2 месяца. Если же вы заметите, что снова начали прибавлять в весе, устройте себе 2-3 разгрузочных дня на кефире, чередуя их с днями нормального приема пищи, и вес сразу же придет в норму.

Полоска и диетаПреимущества диеты:

  • мягкое и эффективное очищение организма за счет употребления кефира;
  • потеря веса в нормальном режиме;
  • отсутствие голодания;
  • постепенный переход на правильное питание;
  • небольшая продолжительность;
  • отсутствие эффекта плато;
  • долгосрочность полученных результатов.

Противопоказания

Несмотря на то, что диетологи одобряют эту систему питания и признали ее безопасной для здоровья, есть категории людей, которым она однозначно не подойдет. Хронические заболевания ЖКТ, почек и печени, беременность и период лактации – основные противопоказания для соблюдения полосатой диеты.

Пить кефир в больших количествах более трех дней – строго запрещено. Когда кисломолочный продукт становится основным источником питания, его живые бактерии вызывают постоянное спиртовое брожение в кишечнике и желудке. Кислая среда и спирт разъедают слизистые, что может спровоцировать гастрит. Если у вас нет противопоказаний к полосатой диете, попробовать ее стоит однозначно.

Отзывы и результаты пользователей подтверждают, что соблюдать ее довольно просто, а результаты могут быть потрясающими – до минус 8 кг за 3 недели!

Не забывайте, что данная система питания не обеспечит вас в полной мере всеми полезными веществами, потому нужно будет дополнительно принимать витамины.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Полосатая диета – отзывы, результаты, меню

Содержание:

Полосатая диета основана на совмещении классической кефирной диеты и более разнообразного рациона. Одна идеальна для тех, кому трудно худеть исключительно на кисломолочном продукте. Такая программа похудения предлагает два варианта. Вы можете выбрать более быстрый способ (за 7 дней) либо более длительный (за 20 дней), но менее жесткий.

Недельный режим питания

Полосатая кефирная диета на неделю состоит из двух «полос». В период «белой полосы» необходимо выпивать 1,5–2 литра кисломолочного напитка (жирностью не более 1,5%). В течение этого же дня допускается пить неподслащенный имбирный или травяной чай, а также негазированную воду без ограничений. Употреблять в этот день любые продукты, кофеиносодержащие напитки, черный чай запрещено.

Следующая «полоса» — обычный рацион, не противоречащий правилам здорового питания. Следите за тем, чтобы суммарная калорийность блюд в этот день не превышала 1500 ккал, при этом жиров нужно употребить не более 40 г, а белков — не менее 30 г. Меню обычного дня полосатой диеты будет таким.

  • На завтрак съешьте 200 г гречневой каши на воде. Эту крупу можно заменить геркулесом или бурым рисом. Завтрак должен состояться через 30 минут после пробуждения.
  • В качестве перекуса подойдет 100 г творога 1% жирности, чашка кефира (так же минимальной жирности). Рацион можно дополнить средним яблоком или грушей.
  • На обед приготовьте густой суп из корнеплодов (150 г), овощной салат (без ограничений). Также съешьте 200 г филе индейки или курицы.
  • Следующий перекус: 2 ломтика засушенного хлеба, 15 г натурального джема, стакан бифидока или свежего сока.
  • На ужин отварите в пароварке речную рыбу (200 г) и такую же порцию овощей.

В течение всей недели следует чередовать «белые» и обычные дни. В периоды здорового питания разрешено усилить физическую нагрузку.

Меню на 20 дней

Более длительная полосатая диета состоит из 3 «полос». В этом случае происходит чередование кефирного дня, дня обычного питания и дня с рационом пониженной калорийности (1200 ккал). Меню обычных дней 20-дневной полосатой диеты будет следующим.

  • На завтрак съешьте яблоко и 200 г творога, конечно, обезжиренного.
  • В качестве перекуса возьмите банан.
  • На обед выберите отварную куриную грудку (150 г) и большую порцию салата из свежих корнеплодов и зелени, заправленную 5 мл кукурузного масла.
  • На полдник выпейте 150 мл свежевыжатого сока грейпфрута.
  • На ужин отварите 150 г креветок и дополните их зеленым яблоком.

Таким образом, вы устраиваете один разгрузочный кефирный день, затем питаетесь полноценно, но так, чтобы суммарная калорийность блюд не превышала 1500 ккал. Далее снижете калорийность до 1200 ккал. Чтобы продолжительная полосата диета переносилась легко, дополнительно употребляйте витамины.

Плюсы и минусы диеты

Полосатая диета имеет большое преимущество перед классической кефирной: ее гораздо легче выдержать. Благодаря достаточному количеству разнообразных продуктов такая система похудения не нанесет вреда здоровью. Однако вы можете чувствовать упадок сил в разгрузочные кефирные дни из-за недостатка питательных веществ. В этом случае в утренней порции кисломолочного продукта нужно размешать 20 г мелких отрубей. На результаты полосатой диеты это не повлияет, а самочувствие заметно улучшится.

У полосатой диеты могут быть недостатки в том случае, если вы будете злоупотреблять разгрузочными днями. Изголодавшийся в этот период организм в дни здорового питания станет «бороться» за каждый грамм веса, и похудение может прекратиться. Чтобы этого не произошло, важно правильно чередовать дни диеты, а также выходить из нее, очень медленно повышая калорийность рациона.

Отзывы о полосатой диете неоднозначны. Женщины, имеющие слишком много лишнего веса, за неделю сбрасывают около 5 кг. Если изначально избыточного веса было мало, похудение может происходить очень медленно.

Однако к положительным результатам такого рациона следует отнести не только потерю килограммов. Полосатая кефирная диета помогает наладить пищеварение, избавить от запоров. Многие худеющие отметили также улучшение состояния волос и кожи. Следует учитывать, что положительный эффект диеты сохранится лишь в том случае, если и в дальнейшем продолжать придерживаться только здорового питания.

Повторно прибегать к полосатой диете можно через 2–3 месяца. Перед тем, как приступать к похудению, обязательно проконсультируйтесь с врачом о наличии возможных противопоказаний.

Отзывы

Катерина:
Перечитав массу отзывов и перепробовав множество диет, я решила остановиться именно на полосатой. За 20 дней я потеряла 7 кг (с 56 кг до 49 кг), прошло уже полгода, а вес не возвращается! Хочу отметить, что после кефирных разгрузочных дней уже не тянуло на сладкую, жирную и другую вредную пищу, поэтому переносилась диета легко. Так как для моего роста допустимо весить еще меньше, собираюсь полосатую диету повторить еще раз.

Валентина:
Полосая диета помогла мне за неделю скинуть 2,5 кг. Перенесла ограниченный рацион очень легко, несмотря на то что в разгрузочные дни пила только кефир и ароматизированный зеленый чай. Видимо, кисломолочный напиток блокирует чувство голода: других продуктов не хочется и в обычные дни. Работа у меня связана с физическим трудом, поэтому дополнительно не тренировалась.

Анна:
Полосатая диета действительно работает, в этом я убедилась, когда увидела себя на фото после двухнедельного «голодания». В прямом смысле я, конечно, не голодала, так как рацион достаточно разнообразен, в обычные дни можно питаться полноценно. Но после кефирных дней мой организм как бы интуитивно начал выбирать полезные продукты, мне больше не хотелось тортов, жареной картошки, кофе. Я научилась есть, не переедая, думаю, поэтому потерянные во время диеты 4 кг до сих пор не возвратились.

отзывов и результатов похудения, особенности его применения, диета

В настоящее время врачи и диетологи разработали множество диет, помогающих избавиться от лишнего веса. Некоторые из них действительно эффективны, а некоторые нет. В этой статье мы рассмотрим, что такое так называемая кефирная «полосатая» диета — отзывы о ней, характеристики и каких результатов можно ожидать после ее применения.

Суть «полосатой» диеты

Основной смысл этой системы питания очень прост: нужно чередовать обычные дни, когда можно есть все, что угодно, но, конечно, в разумных пределах, с днями разгрузки , во время которого нельзя есть ничего, кроме кефира 1% жирности.С одной стороны, эта диета кажется простой в использовании. С другой стороны, употребляя в течение дня только кефир, на следующий день вы рискуете сорваться и съесть все содержимое холодильника, компенсируя предыдущий «голодный» день. Поэтому рассчитывайте свои силы: «полосатая» диета на кефире требует определенной силы воли и контроля над тем, что вы едите в обычные, а не кефирные дни.

Примерное меню «полосатой» диеты, рекомендации для похудения

Поскольку принцип такого питания достаточно понятен, конкретного меню, которое необходимо соблюдать в ненагруженные дни, не существует.Но все же есть рекомендации, которых нужно придерживаться для более эффективного питания. Во-первых, в те дни, которые не предусматривают потребление кефира, нужно есть много овощей, фруктов, супов, нежирного мяса. И, конечно же, избегайте чрезмерного количества муки, сладкого или жирного в рационе. В «кефирные» дни 1% -ный кефир можно заменить биойогуртом аналогичной жирности. Его можно пить до полутора литров, также без ограничения допускается употребление чистой питьевой воды. Во время диеты лучше всего принимать витамины.

Как долго можно использовать «полосатую» кефирную диету для похудения?

Следует отметить, что для достижения необходимого результата, то есть похудания на 5 и более килограмм, нужно сидеть на этой диете не менее 7-10 дней. Поскольку ее рацион достаточно сбалансирован и не крайне низкокалорийен, вы можете практиковать такую ​​систему питания вплоть до достижения нужного вам результата. Сам процесс похудения происходит из-за того, что в кишечнике из-за употребления кефира не задерживается вчерашняя еда, плавно очищается организм, улучшаются обменные процессы и обменные процессы.Нормализовалась микрофлора кишечника за счет употребления кефира или биойогурта. Как следствие — вы худеете даже немного медленнее, чем на радикальных низкокалорийных диетах, но это правда. Сама по себе «полосатая» диета отзывы и результаты разнятся — все зависит от того, сколько людей практиковали эту диету, что они едят в дни, когда вам не нужно есть кефир, и каков был исходный вес тела. Однако ниже мы даем отзывы и характеристики этой диеты, которая способствует похудению. На их основе можно сделать вывод, каких результатов ожидать от «полосатой» диеты, и через какое время стрелка весов начнет показывать тот или иной результат.

«Полосатая» диета на кефире: отзывы о похудении

Вот что говорят те, кто практиковал эту диету не менее 1 недели:

  • диета очень комфортная, не «голодная», поэтому при ее соблюдении нет отсутствуют такие негативные эффекты, как головная боль, раздражительность, нарушения сна и так далее;
  • при его длительном применении объем желудка уменьшается, поэтому со временем хочется все меньше и меньше, что, конечно, приводит к потере лишних килограммов;
  • средние результаты похудания — 3-4 кг в месяц и до 9-10 за 3 месяца;
  • Постоянное употребление кефира и кисломолочных продуктов со временем улучшает состояние волос и ногтей.

«Полосатая» диета понравилась многим: отзывы о ней от тех, кому не нужно худеть «за три дня на праздник», приходят положительные. Пусть его эффективность проявляется со временем, но лишние килограммы больше не возвращаются. Кроме того, кисломолочные продукты крайне полезны для здоровья, хотя есть и такие, которым по этой системе почему-то не подходят.

Отрицательный отзыв о «полосатой» диете: использовать или нет?

Вот характеристики со знаком минус получила «полосатая» диета, отзывы представлены ниже:

  • тем, у кого непереносимость молочных продуктов, эта диета не подходит;
  • также многие худеющие с повышенной кислотностью желудка с трудом употребляют кефир;
  • идет процесс избавления от лишних килограммов (собственно, разработчики этой диеты с самого начала обращают на это внимание), поэтому многие не доводят процесс похудения до конца, бросая диету или переходя на другую, более жесткие и низкокалорийные.

Поэтому, как уже было сказано в статье, перед началом практики такой диеты нужно набраться терпения и настроиться на достаточно длинный путь, по окончании которого вы сможете увидеть свое тело в зеркале. Так или иначе, отзывы о «полосатой» диете от худеющих очень хорошие. Это определенно более здоровая альтернатива многим монодиетам или системам питания, в которых предполагается употребление только определенных продуктов или резко сниженная калорийность рациона. Кефирная «полосатая» диета подходит тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов даже медленно, но верно и без вреда (но даже с пользой) для здоровья.

с >>.

Что такое диета 16: 8, работает ли прерывистое голодание и каковы результаты похудания?

ЕЖЕДНЕВНОЕ голодание считается эффективным средством снижения веса и кровяного давления.

Последнее повальное увлечение диетами, которое, как говорят, помогает избавиться от лишних килограммов, — это диета 16: 8 — но что это за собой? Присмотримся внимательнее.

2

Диета 16: 8 фактически не дает вам умереть от голода Фото: Гетти — Автор

Что такое диета 16: 8?

Диета 16: 8 позволяет вам есть восемь часов в день, а оставшиеся 16 часов голодать.

Известный как прерывистое голодание, он считается одним из самых популярных планов диеты в настоящее время и, по-видимому, эффективен для большинства людей, сидящих на диете.

Это помогает соблюдать здоровую диету в течение восьми часов, которые вы можете есть, чтобы получить максимальную отдачу от плана.

Диета основана на книге «8-часовая диета» автора Дэвида Зинченко и главного редактора журнала Men’s Health Питера Мура.

Они предполагают, что более длительное голодание между приемами пищи дает организму время, необходимое для обработки пищи и сжигания лишних жировых отложений.

2

Идея состоит в том, чтобы есть здоровую, сбалансированную пищу в течение восьмичасового окна, чтобы поддерживать себя в период голодания Фото: Getty — Автор

Что можно есть на диете 16: 8?

Эта диета не предлагает вам втиснуть всю еду в восьмичасовое окно.

Вместо этого он поощряет потребление сбалансированной пищи, которая может сжигать жир и улучшать общее состояние здоровья.

Эксперты предлагают людям, сидящим на диете, выбирать нежирное мясо, яйца, молочные продукты, овощи, орехи и бобы каждый день в течение восьмичасового окна.

В оставшиеся 16 часов люди, сидящие на диете, могут потреблять воду, чай и кофе.

ГОЛОДНЫЕ БОЛИ

10 причин, по которым вы ВСЕГДА испытываете голод — и когда это является признаком проблемы со здоровьем

МИНУТА ВЕСА

Шесть советов, которые помогут вам перестать есть стресс и похудеть

БОРЬБА КРИСА

Крис Мойлс признает, что он «почти не ест», чтобы поддержать 6-ю потерю веса

FLIRT WITH CURT

Поклонники Кертиса Причарда сходят с ума от его драматической потери веса в новой оснастке

Exclusive

«ЭТО ОПАСНО!»

Канал 4 сталкивается с Ofcom исследует диету, показывает шоу «Как избавиться от камня за 21 день»

ВЕС МИН.

Диета после блокировки… 6 шагов, чтобы избавиться от «живота Covid» и похудеть

Работает ли эта диета и каковы преимущества?

Исследования показывают, что диета поможет избавиться от лишних килограммов, не заставляя себя голодать.

Исследователи обнаружили, что те, кто придерживался ограниченной по времени диеты, потребляли меньше калорий, теряли вес и улучшали кровяное давление.

В среднем участники последнего исследования потребляли на 350 калорий меньше и теряли около трех процентов веса своего тела.

Говорят, что диета полезна также тем, кто переедает по ночам, а ужины и вечеринки запрещены.

Также говорят, что он помогает снизить риск рака и сердечных заболеваний, снизить уровень кортизола (то есть снять стресс) и уменьшить воспаление.

Мы протестировали винно-яичную диету Vogue 1970 года. ,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.