Любимая диета на 7 дней: меню на 7 дней, результаты и отзывы диетологов

Содержание

план, меню, разрешенные продукты. Любимые диеты голливудских красавиц

Любимая диета: не поможет одно, подействует другое!

Диета «Любимая» – недельная цепочка однодневных монодиет. Вероятно, название свое она получила потому, что объединила все популярные схемы разгрузочных дней на одном продукте в универсальный план. В этом заключается и преимущество, и главный минус Любимой диеты – с одной стороны, ее меню отличается определенным разнообразием, а с другой – диета остается строгой и несбалансированной.

Сама идея разгрузочных дней, в ходе которых употребляется один-единственный продукт, не нова – в том числе в таких известных планах похудения, как диета доктора Ковалькова или диета Маргариты Королевой используется этот механизм. Его смысл в том, чтобы подстегнуть метаболизм, подвергнув организм контролируемому стрессу. Получая в большом количестве один из макронутриентов, тело вынужденно изменяет свой подход к переработке питательных веществ, и в результате быстро сжигает энергозапасы, накопленные в виде гликогена и жира.

Любимая диета на 7 дней лучше всего удастся в то время, когда у вас нет неотложных дел, переговоров, необходимости в длительных отлучках – большая часть дней предполагает усиление перистальтики кишечника и нагрузку на почки.

Диета Любимая возводит этот эффект в седьмую степень, выстраивая разгрузочные дни один за одним в течение недели. Тело будто отправляется на шоу, посвященное выживанию в экстремальных условиях: каждый день ему предлагается стрессовый рацион, причем всякий раз новый! Однако результат, вероятно, окупает все усилия и страдания: отзывы утверждают, что за семь дней эта диета, любимая многими, позволяет потерять 5 и даже 10 кг.

Недельный план диеты Любимая

Дни 1, 3 и 6 – питьевые

В эти дни (если вы начинаете диету «Любимая» с новой недели, соответствующее меню ждет вас в понедельник, среду и субботу) разрешается только жидкое питание. Объем его не ограничен, а в составе следует придерживаться следующих рекомендаций: главный упор следует сделать на простую негазированную воду, также можно чай без добавок, нежирный оригинальный кефир, бульон без приправ и соли, фруктовые и овощные соки без добавления сахара (предпочтительны морковный и тыквенный).

На соки лучше не налегать: взгляды специалистов по питанию на них расходятся, некоторые считают выжимку из свежих плодов скорее едой, чем питьем. Поэтому ограничьте дневную дозу соков в питьевые дни 400 мл.

Газировки, лимонады, питьевые йогурты с добавками и любой алкоголь – конечно же, под запретом.

День 2 – овощной

Станьте ненадолго вегетарианкой! В этот день разрешается есть любые овощи в сыром, отварном, паровом или приготовленном на гриле без масла виде. Количество приемов пищи ограничено пятью, рекомендуемый объем порции 300 гр.

Использовать соль и солесодержащие приправы нельзя, однако обычные специи без добавок - разрешается. Заправлять блюда можно растительным маслом (не более 2 ст л в день) и лимонным соком. Майонез и тому подобные соусы в этот день не проходят «фейс-контроль». В овощной день диеты Любимая также необходимо выпить не менее 1,5 литров простой воды без газа.

День 4 – фруктовый

Виноград и бананы не в чести у любой диеты по причине запредельного содержания сахара.

Любимая диета не исключение – можно съесть 3 кило любых фруктов, кроме этих. Самое время вспомнить грейпфрутовую диету и ее волшебный эффект в борьбе с лишним весом, а также налечь на ананасы и яблоки, в которых много пектина, успешно справляющегося с чувством голода. Не ешьте фрукты, на которые у вас аллергия. И не забывайте пить простую воду!

День 5 - белковый

Наконец-то «настоящая еда»! Постарайтесь справиться с радостью по поводу ее появления и соизмеряйте порции, стараясь есть меньше, но чаще. В белковый день на любимой диете допустимы 6-7 приемов пищи. Отличные источники хорошо усвояемого белка – отварные куриные грудки без кожи, морепродукты, яйца, морская рыба, нежирный творог. Всю еду необходимо употреблять без соусов и других добавок. Рекомендации по питьевому режиму прежние – 1,5 литра простой воды, никакого сахара, газа и алкоголя.

День 7 – выходной

Меню последнего дня комбинирует все те продукты, которые вы ели с понедельника по воскресенье, в «нормальное» меню, где все блюда приготовлены без добавок путем отваривания или запекания без масла.

Например, завтрак – 2 отварных яйца, полдник – творог с кефиром, обед – овощной суп с куриной грудкой, полдник – 2 яблока, ужин – свежий салат. Так же, как и в остальные дни, необходимо выпить не менее полутора литров воды.

Решились на Любимую диету? Примите три совета:

  1. Не пытайтесь улучшить эффект любимой диеты на 7 дней занятиями спортом – на таком скудном рационе тренировка отнимет много сил, но принесет мало пользы. Для поддержки полноценной фитнес-нагрузки требуется специальное сбалансированное питание!
  2. Простая вода – хороший способ борьбы с голодом, однако "обпиваться" еще вреднее, чем страдать от обезвоживания. Не пейте воду непосредственно перед едой и сразу после нее – это плохо влияет на концентрацию желудочного сока и может вызвать несварение. Лучше всего пить в перерывах между приемами пищи небольшими порциями, по 30-50 мл за раз, равномерно в течение дня.
  3. Чтобы не набрать обратно все, с таким трудом потерянное в ходе диеты Любимая, ориентируйтесь на рацион седьмого дня еще неделю, а потом постепенно переходите на разнообразное здоровое меню.
    Никогда не проходите любимую семидневную диету дважды подряд, даже если вы перенесли ее легко!

Любимые диеты звезд Голливуда: не надо менять жизнь, только попу!

Людям из мира кино и шоу-бизнеса важно сохранять узнаваемость, поэтому кинодивы следят не только за безупречной прической и макияжем, но, и, конечно, за своими формами. Звездные планы питания и физических упражнений разрабатываются ответственными и опытными специалистами, однако у каждой из селебрити-персон есть «в рукаве» собственная диета, про которую можно сказать «любимая».

Любимая диета Джулии Робертс

Горящий взгляд, блестящие мягкие каштановые локоны, улыбка на пределе жизнерадостности – кто не узнает Джулию Робертс? Актриса, индуистка по вероисповеданию, спокойно относится к стандартной женской проблеме «лишнего тела». В целом она всегда довольна собой, заявляя, что хорошая генетика позволяет ей не расплываться, но если лишний вес появляется, на помощь кинодиве приходит ее любимая диета.

«Я не хочу менять свою жизнь, - говорит Джулия. – Только попу!».

Робертс со скепсисом относится к «трендовым» диетам, доверяя своей собственной, любимой: при необходимости похудеть она отказывается от углеводов, ест много листовых овощей и морской рыбы. А если вес надо сбросить быстро и придать телу рельеф, Джулия Робертс пользуется диетой, любимой ее тренером Кэти Келер. В этом плане питания часть приемов пищи заменяется диетическим шейком с низким гликемическим индексом и высоким содержанием клетчатки. Официальный вес Джулии Робертс -58 кг при росте 175 см.

Любимая диета Кейт Бланшетт

Утонченная Кейт Бланшетт, белокурая австралийка, одинаково прославившаяся и в кино, и на театральных подмостках, кажется, с каждым годом становится все стройнее и привлекательнее. Нарушить эту тенденцию не смогло даже поочередное появление на свет троих детей. Диета Кейт Бланшетт предусматривает практически полный отказ от продуктов, содержащих глютен.

Нет, кинодива не страдает от целиакии или аллергии на глютен, при которой люди вынуждены придерживаться довольно строгой безглютеновой диеты – просто она убеждена, что этот белок, содержащийся в большинстве распространенных злаков, обеспечивает организм ненужной нагрузкой и в конечном итоге плохо влияет не только на вес, но и на здоровье.

В диете, любимой Кейт Бланшетт, нет места хлебу, выпечке, кашам. Более того – актриса не ест ничего, что было промышленно рафинировано или обогащено любыми химическими и синтетическими добавками. С юности она начинает утро со стакана теплой воды с лимонным соком и неизменно весит 59 кг при росте 174 см.

Любимая диета Мерил Стрип

Каждая роль Мерил Стрип становится событием – кажется, в свои шестьдесят четыре года она даст фору молодым коллегам не только в части актерского мастерства, но и в вопросах эффектной внешности. Мать четверых взрослых детей олицетворяет радость жизни и оптимизм, а также остается поистине редчайшим примером сохранения естественной красоты без участия пластических хирургов.

Мерил Стрип рассказывает, что в молодости пробовала разные диеты, в том числе быстрые, однако к наступлению зрелости окончательно поняла, что после сорока женщине надо решить, на чем она хочет сконцентрироваться – на лице или на теле. Любимая диета Мерил Стрип, ставит своей целью не сохранение тонкой талии любой ценой, а поддержание молодости кожи.

Поэтому актриса уже более десяти лет ест только органические продукты, выбирая самые полезные из них. В ее меню обязательно присутствуют свежие овощи в качестве источника витаминов и клетчатки и ресурсы для обеспечения потребности в ненасыщенных жирных кислотах – морская рыба, качественное растительное масло, орехи. В последние годы Мэрил Стрип весит около 70 кг при росте 168 см.

Любимая диета Пенелопы Крус

«Испанское очарование» Пенелопа Крус в последние несколько лет мало радовала поклонников новыми ролями, однако не лишилась интереса таблоидов: актриса стала мамой двух малышей. Разумеется, вопрос лишнего веса не обошел стороной Пенелопу, от природы отличающуюся соблазнительными изгибами. Она действительно наела лишнего, питаясь за двоих, однако довольно быстро и эффективно справилась с «детской» прибавкой.

Диетой, любимой Пенелопой Крус, всегда была и остается средиземноморская диета: план питания, предусматривающий употребление большого количества овощей, фруктов, сложноуглеводной пищи, оливкового масла и молочных продуктов на фоне крайне умеренного участия в меню мяса, яиц и сладостей.

Такое разнообразное, и, главное, генетически подходящее красавице-актрисе питание помогло не только избавиться от лишних кило, но и сохранить красоту кожу и волос. Пенелопа Крус весит около 60 кг при росте 168 см. Ее любимая диета может кому-то показаться недостаточно строгой, однако она работает!

Диета любимая на 7 дней: принципы, меню на неделю, результаты на Lisa.ru

Правила диеты
Подробное меню
Результаты
Выход из диеты и меню для правильного питания

«Любимая» диета очень нравится девушкам, которые в короткие сроки хотят сбросить лишний вес. Семь дней вы питаетесь по особой системе: питьевые дни чередуются с овощным и фруктовым. Принцип действия такого рациона питания заключается в том, что каждый день разгрузочный, но при этом не нужно есть однообразную еду, которую через несколько дней уже не хочется даже видеть.

 

Каждый день из организма выводятся те продукты, которые мы ели на протяжении долгого времени. Как правило, это сложно усваивающаяся пища. За счет чередующихся легких блюд быстрее сжигаются жировые отложения. Не стоит забывать о физических упражнениях, которые помогут ускорить процесс похудения. 

Любимую диету разрешается повторять не больше трех раз в год, но врачи-диетологи настаивают на одном. Так вы не навредите своему организму и сохраните здоровье. 

  1. Первый - питьевой. Разрешается пить только жидкость. Не пугайтесь, на одной воде сидеть не придется: можно употреблять йогурт, кефир, ряженку, легкий суп, причем в любом количестве.
  2. Второй — овощной. Можете позволить себе есть любые овощи, которые любите, — тоже без ограничений. 
  3. Третий — питьевой. В этот день повторяете все то же самое, что и в первый. Но можно как-то разнообразить рацион: например, сварить легкий бульон с овощами и разделить его на несколько приемов.
  4. Четвертый - фруктовый. А вот теперь можно немного себя побаловать, ведь многие фрукты могут заменить обожаемые сладости. Однако нельзя злоупотреблять и от калорийных продуктов нужно отказаться. Исключите бананы и виноград и выберите ананас или грейпфрукт, которые способствуют сжиганию жира. 
  5. Пятый - белковый. Для любителей мясных и рыбных блюд этот день будет праздником живота. 
  6. Шестой - питьевой. Как вы могли заметить, «Любимая» диета включает больше питьевых дней, которые очень хорошо помогают очистить организм. Не забывайте о простой воде, которую нужно пить каждый день, даже если вы не худеете.
  7. Седьмой - сбалансированное питание. Завершающий этап в похудении позволяет легко завершить диету. В этот день вы можете есть фрукты, овощи и легкие бульоны с овощами или отварными куриной грудкой либо рыбой.

Продукты вы можете выбирать в зависимости от своих вкусовых и гастрономических вкусов. Главное — придерживаться основных правил.  

Первый день:

  • Завтрак: стакан кефира, чай без сахара.
  • Обед: куриный бульон, стакан апельсинового сока.
  • Ужин: стакан ряженки (желательно обезжиренной).

Второй день:

  • Завтрак: два помидора, чай.
  • Обед: овощной суп.
  • Ужин: тушеная капуста.

Третий день:

  • Завтрак: ряженка, чай без сахара.
  • Обед: куриный бульон.
  • Ужин: стакан кефира.

Четвертый день:

  • Завтрак: яблоко, чай без сахара.
  • Обед: мандарин, несколько слив.
  • Ужин: ананас, ягоды (малина, черника), чай без сахара.

Пятый день:

  • Завтрак: йогурт или творог обезжиренный, черный кофе без сахара.
  • Обед: запеченные куриная грудка или рыба (треска, минтай).
  • Ужин: кусочек сыра, творог, чай без сахара.

Шестой день:

  • Завтрак: стакан ряженки, кофе без сахара.
  • Обед: овощной или куриный бульон.
  • Ужин: стакан кефира.

Седьмой день:

  • Завтрак: вареное яйцо, чай без сахара.
  • Обед: овощной или куриный бульон.
  • Ужин: запеченные грудка или рыба (судак, ментай).

Многие девушки положительно отзываются о диете, ведь всего за неделю можно сбросить 5-7 килограммов. Важно продержаться один день, потому что сразу отказаться от привычных блюд будет трудно, тем более что придется 24 часа сидеть практически на воде. Следующие дни будут даваться легче, но и здесь некоторых ожидают неприятные ощущения. Например, в питьевые дни могут быть сильный голод и тошнота, а во фруктовые — изжога.

Стоит помнить, что любая быстрая и временная диета — не самый лучший вариант для организма. Значительное уменьшение калорийности питания и его несбалансированность могут спровоцировать обострение любых хронических заболеваний, которые у вас есть. Кроме того, врачи утверждают, что такое похудение считается настоящим голоданием. После него замедляются процессы обмена веществ в организме, и теряется мышечная масса. 

«Любимая» диета не подойдет людям с большим избытком веса — может резко снизиться сахар в крови, что совсем не пойдет на пользу. Также у них возможны нехватка энергии, раздражительность, сонливость, недомогание, головные боли и даже обмороки. 

Нужно помнить, что подобный способ похудения лишь временный: ненавистные килограммы уйдут, но как только вы вернетесь к привычному образу жизни, они тут же вернутся обратно, причем иногда даже больше, чем было до этого. С уменьшением потребляемых калорий вы также будете страдать от нехватки витаминов, а это может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Прежде чем начать худеть, подумайте о последствиях. Лучше обратитесь к специалисту, который составит для вас рацион в соответствии с правильным питанием. Не забывайте о тренировках.

Сбрасывать лишний вес — это, конечно, хорошо, но нужно делать это с умом. Самое главное — правильно выйти из похудения. Как только наступила новая неделя, не думайте, что можно наброситься на вредную, но очень вкусную еду. В течение семи дней организм перестраивался на новый режим. Он и так испытывал стресс, а если еще резко начать употреблять привычную еду, то это совсем загонит его в угол. Для того, чтобы закрепить полученный результат и улучшить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона. 

В понедельник можете себе позволить следующие продукты

  • Завтрак: гречневая каша на воде 6-9 ст ложек в готовом виде (при массе тела 60-65 кг — 6,5 ст ложек, 70-80 кг — 7-8 ст ложек, 90 — 100 кг — 9 ст ложек 

  • 1,5-2,5 чайной ложки сливочного масла 82,5% жирности; 1 — 3 яйца в любом виде (пашот, варёное, жареное). Любой фрукт кроме винограда и дыни. Чай или чёрный кофе 

  • Перерыв 5 часов  

  • Обед: сельдь слабосоленая (или скумбрия слабосоленая или на пару) — 110-130 г. в зависимости от массы вашего тела.  Суп — пюре из брокколи (без муки, без сливок) — 130-200 г. в зависимости от массы тела. Салат из морской капусты 110-170 г в зависимости от массы тела + 1-1,5 ст ложки масла из льняного семени. 30-50 г кедровых орехов,1 мандарин, ромашковый чай 

  • Ужин: филе хека на пару (110-130 г.). Рагу из овощей (кабачки, корень сельдерея, корень петрушки) — 130-170 г. в зависимости от массы тела + 1 ст. ложка горчичного масла. 

Вторник

  • Завтрак: Пшенная каша на воде (6-9 ст ложек) +1-1,5 ч л сливочного масла. 30 г. твёрдого сыра. 1 хурма. Чёрный кофе 

  • Обед: куриное филе, приготовленное любым способом (на пару, отварное, запечённое, тушенное) 110-130 г. Щи из свежей капусты на овощном бульоне 130-180 г. Салат из стебля сельдерея, моркови, яблока 130-170 г +1-1,5 ст ложки масла тыквенных семечек. 30-50 г. грецких орехов. Отвар шиповника 

  • Ужин: котлеты из трески на пару -110-130 г. Салат из огурцов, перца и помидор 140-170 г. + 1 ст. ложка кукурузного масла. 

Среда

  • Завтрак: бурый рис на воде 6-9 ст ложек +1 — 1,5 ч. ложки сливочного масла. 110-130 г. печёночного паштета. 1 грейпфрут. Чай. 

  • Обед: 110-130 г. тушеной говядины. Цуккини на гриле (или тушеные) — 140-170 г. Салат из квашеной капусты — 130 — 150 г . В можно добавить  -1-1,5 ст. л. оливкового масла, 1 яблоко. Клюквенный морс без сахара. 

  • Ужин: суп — пюре из чечевицы — 120-150 г. Рагу из перца, баклажан, кабачков. +1 дес. — 1 ст. л. рапсового масла 

Четверг

  • Завтрак: кукурузная каша на воде 6-9 ст. л. в готовом виде + 1-1,5 ч. л. сливочного масла. 1-3 яйца в любом виде, 1 хурма. Чёрный кофе 

  • Обед: 110-130 г. котлет из индейки на пару. Суп — пюре из шпината 130-170 г. Салат из зелени и овощей (листья салата, петрушка, укроп, кинза, сельдерей) + 1-1,5 ст. л. масла зародышей пшеницы, 30-50 г. тыквенных семечек, 1 киви.  Морс из брусники без сахара.

  • Ужин: кальмар -110-130 г. в отварном, тушеном виде. Тушеная капуста — 130-170 г. + 1 дес — 1 ст. л. кунжутного масла. 

Пятница

  • Завтрак: овсяная каша из цельного зерна на воде 6-9 ст. л. в готовом виде + 1-1,5 ч. л. сливочного масла. 110-130 г. котлет из индейки на пару, 1 гранат. Мятный чай 

  • Обед: 110-130 г. лосося на пару (кета, горбуша, кижуч, нерка). Суп — пюре из шампиньонов без сливок и муки -110-160 г. Салат из морской капусты -130-170 г. + 1-1,5 ст. л. конопляного масла, 30-50 г. фундука. Иван — чай 

  • Ужин: 110-130 г. куриных котлет на пару. 130 — 170 г. пюре из тыквы + 1 дес. — 1 ст. л. масла тыквенных семечек. 

Суббота

  • Завтрак: паста из твёрдых сортов пшеницы 6-9 ст. л. в готовом виде. 30 г. твёрдого сыра, 1-1,5 ч. л. сливочного масла. Банан. Кофе без сахара 

  • Обед: 110-130 г. языка. Борщ на овощном бульоне -140-180 г. Салат из свежей капусты с огурцами и зеленью — 130-170 г. + 1-1,5 ст. л. подсолнечного масла, 30-50 г. миндальных орехов, 1 мандарин. Чай из мелиссы. 

  • Ужин: тушеная фасоль — 110-130 г. Салат из кольраби — 130-160 г. + 1 дес. — 1 ст. л. льняного масла.

Воскресенье 

  • Завтрак: омлет из 2 — 3 яиц с тыквой и сыром -150-170 г.  Салат из авокадо, огурцов и зелени + 1 ст. л. масла грецкого ореха, 1 апельсин. Чай 

  • Обед: стейк из говядины  90-110 г. Кабачки на гриле 110-130 г.. 120-130 г. салата из спаржи + 1-1,5 ст. л. подсолнечного масла, 30 г. грецких орехов. Чай. 

  • Ужин: 110-130 г. окуня на пару. Оладьи из кабачков (100 г.) + 50 г. салата.

Такое продолжение диеты позволит настроиться на правильное питание. Этот рацион полезен тем, что он сбалансирован по БЖУ. Вы не будете чувствовать голод, а организм будет получать все необходимые питательные вещества. 

Источники и литература:

1. Петеркова В. А., Ремизов О. В. Ожирение и метаболизм, 2004.

2. Эвенштейн З. М. Популярная диетология. — М: Экономика, 1990. — 319 с.

Диета Любимая. Меню диеты Любимая на 7 дней

Диета Любимая не спроста пользуется большой популярностью среди женщин, желающих за очень короткий срок привести свою фигуру в норму. Эта диета доступна и проста. В меню диеты Любимая используются продукты, которые есть обычно в холодильнике каждой из нас.

Эта диета считается одной из самых эффективных экспресс-диет для похудения. С её помощью реально сбросить до 10 кг лишнего веса, и при этом за неделю.

Более того, диета Любимая пойдёт на пользу и здоровью. В процессе этой диеты, организм очищается от шлаков и токсинов, а также избавляется от лишней жидкости.

Но, будьте внимательны, как и все диеты, диета Любимая, имеет ряд противопоказаний.

Не стоит садиться на диеты, если вы страдаете гастритом, колитом, почечными или сердечно-сосудистыми заболеваниями. Очень осторожно следует подходить к решению похудеть с помощью этой диеты, если вы склонны к заеданию депрессии, у вас нарушено пищеварение или вы беременны.

В любом случае, перед тем как начать похудение с помощью диеты, необходимо проконсультироваться с врачом.

Семидневный курс диеты не следует повторять чаще одного раза в 2-3 месяца. Любая диета — это стресс для организма.

Ещё одно важное условие: организм не должен быть ослаблен какой-либо предыдущей диетой или заболеванием. Садиться на диету можно только при хорошем самочувствии и после 2-3 месяцев полноценного питания.

Диета Любимая считается одной из самых эффективных экспресс-диет для похудения. С её помощью реально сбросить за неделю до 10 кг лишнего веса

За несколько дней до начала диеты желательно подготовить свой организм к предстоящему очищению, исключив из рациона жирное, сладкое и мучное. В этот период употребляйте больше овощей, каш, кисломолочных продуктов и фруктов.

Диета Любимая довольно жёсткая, но не такая скучная, как большинство экспресс-диет: яблочная, овсяная, рисовая или гречневая. В семидневном курсе этой диеты сочетаются разные продукты, так что она не успевает приесться.

Меню диеты Любимая состоит из трёх питьевых дней, одного фруктового, одного овощного и одного белкового дня, и последнего комбинированного дня, который считается днём выхода из диеты.

Старайтесь на протяжении всей диеты выпивать не менее 2 литров чистой воды в день. Вода — это отличный природный растворитель и хорошо вымывает из организма шлаки и токсины.

Физические нагрузки следует немного ограничить, так как во время диеты организм не получает необходимое для восполнения энергии количество белка. Именно поэтому могут появиться сонливость, тошнота и слабость. Да, и у вас вряд ли появится желание заняться интенсивным спортом.

К тому же после занятий спортом может разыграться аппетит, и вы рискуете сорваться с курса диеты.

Меню диеты Любимая

Первый, третий и шестой дни — питьевые

В эти дни разрешается пить любую жидкость в неограниченных количествах. Пейте зелёный или травяной чай без сахара, кефир и натуральный йогурт с низким процентом жирности, натуральные мясные бульоны (не из пакетиков!), несладкие овощные соки и не газированную воду. Фруктовые свежевыжатые соки содержат много сахара и поэтому слишком калорийны, употреблять их можно, но разбавив водой 1:1.

Питьевой день хорошо выводит лишнюю жидкость из организма, и уже на второй день вы ощутите результат в потере пары сантиметров в объёмах.

Второй день — овощной

Меню этого дня обычное вегетарианское. Разрешены любые овощи в сыром, вареном или запечённом виде. Чтобы притупить чувство голода, разбейте приём пищи на 4-5 раз.

Полезно добавить в рацион белокочанную капусту. Капуста полезна для здоровья. К тому же это эффективный природный сжигателем жира. Для улучшения вкуса в салат можно добавить немного растительного масла (максимум 1-2 столовые ложки) немного сока лимона или соевого соуса.

Четвёртый день — фруктовый

Разрешено съедать за день до 3 кг любых фруктов, которые вам нравятся, кроме бананов и винограда.

Добавьте к рациону грейпфрут. Он служит великолепным помощником в сжигании лишних жиров и выведении токсинов. Чтобы вас не мучило чувство голода, съедайте по 1-2 фрукта за один приём. Между приёмами пищи пейте больше обычной воды.

Пятый день — белковый

Этот день наконец-то насытит организм белком. В рационе вареные куриная грудка, рыба, креветки, куриные яйца (но съедать желательно только белок). Меню стоит разбить на пять небольших порций, чтобы не переедать.

Седьмой день — выход из диеты

Этот день является переходным днём к нормальному питанию. Оптимальным рационом будет комбинирование продуктов из семи дней диеты с продуктами, входящими в ваш ежедневный обычный рацион. Например, 2 вареных яйца съесть на завтрак, 1-2 фрукта или фруктовый салат — на второй завтрак и на полдник, мясной бульон или запеченное мясо с овощами — на обед, овощной салат — на ужин и стакан нежирного кефира — незадолго перед сном.

Пищу рекомендуется недосаливать, так как соль задерживает лишнюю жидкость в организме.

Чтобы полученный результат дольше сохранялся, старайтесь и в дальнейшем следить за калорийностью своего рациона. Сведите к минимуму употребление мучного и сладкого и сохраняйте умеренность в еде, не переедайте!

Устраивайте один раз в неделю разгрузочный день, используя какой-либо из понравившихся дней диеты Любимой, и тогда вам больше не понадобятся никакие диеты.

Диета любимая на 7 дней - меню и правила питания

10 января 2019, 15:45

Как похудеть на любимой диете и сбросить лишний вес за неделю

Диета любимая поможет избавиться от лишних килограммов

Фото: Nensuria / Freepik

Диета любимая – имеет привлекательное название, особенно для женщин, которые любят вкусно покушать, но при этом мечтают похудеть. На чем основана диета любимая, насколько она строгая, какое меню и список разрешенных продуктов, а также о результатах и эффективности узнайте в нашей статье.

Диета любимая: правила и ограничения

Вы можете есть любимые продукты и худеть

Фото: depositphotos.com

У многих женщин достаточно популярна диета любимая, ведь за 7 дней, на которые она рассчитана, можно похудеть на 5-10 кг. При этом диета любимая не является строгой, потому что на ней не обязательно жестоко голодать. Как раз наоборот – можно есть любимые продукты и одновременно худеть.

Суть диеты любимой заключается в ежедневном посвящении какому-то определенному продукту. Но так же, как и другие диеты, любимая имеет свои ограничения и правила. На весь период любимой диеты запрещено есть сладости и соль, а также пить алкогольные напитки.

Не стоит считать этот способ похудения вечным спасением от избыточного веса и панацеей. Вы сможете избавиться от лишних килограммов за достаточно краткий срок, но злоупотреблять любимой диетой все же не стоит.

Не забывайте в дополнение к любимой диете регулярно заниматься физкультурой, делать зарядку, гулять на свежем воздухе, нормально спать и давать отдых организму. Только в этом случае диета пойдет вам на пользу.

Любимая диета противопоказана людям с сердечно-сосудистыми проблемами, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, печени, а также во время беременности и кормления грудью.

Прежде чем выбрать диету любимую, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Диета любимая: меню на 7 дней

Включите в меню больше овощей и фруктов

Фото: depositphotos. com

День 1: питьевой

В этот день на завтрак, обед, полдник и ужин можно пить любую жидкость: чай, молоко, кефир, овощной или мясной бульон, а также обычную воду. Не стоит натощак пить соки.

День 2: овощной

В течение всего дня рацион могут составлять любые овощи: огурцы, помидоры, морковь, салатный перец, капуста, лук, шпинат, кабачки, салат, зелень и т.д.

День 3: питьевой

Меню третьего дня любимой диеты аналогично первому дню.

День 4: фруктовый

Все, что можно есть сегодня без ограничений – это любые фрукты: яблоки, груши, сливы, персики, нектарины, а также грейпфруты, ананасы, апельсины, киви. Желательно исключить сладкие плоды.

День 5: белковый

Рацион самого сытного дня в диете любимой составляют продукты с высоким содержанием белка: отварное мясо и рыба, куриное филе, яйца, творог, сыр, йогурты, морепродукты. Но постарайтесь не переедать.

День 6: питьевой

Уже знакомая вам схема питания по аналогичному меню первого и третьего дня.

День 7: сбалансированное питание

В этот завершающий день происходит выход из диеты любимой. В меню можно включать белковую пищу, овощи, фрукты и жидкость.

Выбирая диету любимую, вам не обязательно строго придерживаться меню. Вы можете менять и добавлять и комбинировать продукты в рамках меню диеты.

Напомним, ранее сайт "Сегодня" рассказывал об особенностях диеты Дюкана. Мы также писали, как похудеть на японской диете.

Смотрите сюжет о самых абсурдных диетах мира:

Все подробности в спецтеме Правильное питание: польза и вред продуктов

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться

Читайте Segodnya.ua в Google News Источник: Сегодня

Диета "Любимая" - ОТЗЫВЫ с фото + МЕНЮ на 7 дней

Диету «Любимая» рано или поздно пробует каждая женщина, секрет в том, что всего за 7 дней можно значительно сбросить вес, при этом каждый день отличается по составу продуктов.

Описание особенностей «Любимой» диеты

Диета длится ровно семь дней, в течение которых идет чередование продуктов, вы переходите от овощей к фруктам или белкам, смешивать меню и менять порядок дней нельзя. Повторять подобные голодания можно раз в 3 месяца. Диета очень похожа на диету «6 лепестков», благодаря смене типов питания, похудение происходит быстро и эффективно. Помимо потери веса, происходит хорошая очистка организма от зашлакованности. В отличие от моно-диет, яблочной или гречневой, вам не надоедает этот способ голодания.

Не каждому по силам голодать несколько недель, а иногда возникает потребность срочно сбросить килограмм 5-7, предстоит встреча одноклассников, или завтра — в отпуск на море. Диета «Любимая» — лучший вариант в таких случаях.

«Любимая» диета является достаточно жесткой программой питания, поэтому разрешается только здоровым людям. Организм получает стресс из-за ускоренных изменений обмена веществ, поэтому не стоит часто прибегать к такому голоданию.

Вы не сможете пользоваться 7-дневной диетой, если у вам следующие заболевания:

  • Колит или гастрит;
  • Болезни печени или почек;
  • Сердечно-сосудистые нарушения;
  • Нарушения обмена веществ.

Абсолютным противопоказанием является беременность. Для тех, кто не уверен в собственных силах и имеет какие-либо проблемы со здоровьем, рекомендуются более щадящие программы, одной из которых является диета доктора Протасова.

Меню для «Любимой» диеты на каждый из 7 дней

Следовать этой системе питания очень легко, каждый день вы переходите к уникальному меню, строго следуя порядку продуктов.

День 1-ый – питьевой старт

В программе – любые жидкости, кроме газированных напитков. Пейте йогурты, бульоны, компоты, кефир, овощные и фруктовые коктейли.

Питьевое меню:

  • Завтрак – стак. кефира до 2% жирности, чай без сахара.
  • Обед – легкий бульончик из птицы – 250 г.
  • Полдник – йогурт питьевой – 100-150 г.
  • Ужин – стак. молока.

День 2-ой – овощной микс

День необычайно насыщен салатами, заправлять которые можно только растительным маслом, ни в коем случае ни сметаной, ни майонезом.

Овощное меню:

  • Завтрак – салатик из огурчиков и томатов, не более 3 шт.
  • Обед – салат из свежей капусты, укропа и двух свежих огурцов.
  • Полдник – два огурчика.
  • Ужин – салатик из сладкого перца, огурца и помидора с растит. маслом.

День 3-ий – питьевой перерыв

По подобию первого дня употребляем только жидкости. В паузах разрешается пить зеленый или травяной чай.

Питьевое меню:

  • Завтрак – стак. коктейля из молока и чашка чая.
  • Обед – бульон из курочки – 240 г.
  • Полдник – стак. кефира.
  • Ужин – стак. молока.

День 4-ый – фруктовый рай

Кушайте фрукты в свое удовольствие, запрещены лишь виноград с бананами, а яблоки лучше запекать, так как в свежем виде они сильно повышают аппетит.

Фруктовое меню:

  • Завтрак – 2-3 цитрусовых (не лимон).
  • Обед – фруктовый микс на основе яблок, киви и цитрусовых.
  • Полдник – 2 груши.
  • Ужин – пара апельсинов.

День 5-ый – белковый заряд

Наконец-то можно отвести душу — яйца, курица, рыба, бобовые и морепродукты – все для вашего удовольствия.

Белковое меню:

  • Завтрак – яйца отварные – 2 шт., рыба вареная – 180 г.
  • Обед – отварной горох или фасоль – 100 г, куриное филе вареное – 220 г.
  • Полдник – творожок нежирный – 150 г.
  • Ужин – твердый сыр низкой жирности – до 150 г.

День 6-ой – питьевой режим

И вновь переходим к жидкостям, это необходимо для очищения организма.

Питьевое меню:

  • Завтрак – кефир – 1 стак., чай – 250 г.
  • Обед – бульон из куриного мяса – 250 г.
  • Полдник – коктейль из молока – 200 г.
  • Ужин – молоко – 1 стак.

День 7-ой – финальный забег

Выход из диеты «Любимая» довольно легкий, вы кушаете овощи и фрукты, добавляя суп либо любимую кашу.

Меню на выход:

  • Завтрак – яйца отваренные – 2 шт., стакан чая.
  • Обед – тарелка супа с любой крупой.
  • Полдник – любимые фрукты – 1-2 шт.
  • Ужин – салатик из овощей с капелькой растительного масла.

На восьмой день с начала диеты встаньте на весы, и вы получите небывалый подъем бодрости от цифр, которые увидите.

Отзывы с фото-результатами о диете “Любимая”

Наталья, 35 лет

Диета «Любимая» стала для меня действительно любимой, не люблю долго голодать, лучше быстро и все сразу). На фото мои два Новых года, только второе фото – после похудения, я в течение года два раза голодала по 7 дней, получилось сбросить 8 кг и неплохо сохраниться) Советую начинающим верить в себя, тогда у вас все получится.

Елена, 40 лет

Не люблю голодать, но перед отпуском всегда сажусь на любимую диету, помогает быстро прийти в форму, начинать всегда трудно, первый питьевой день ходишь, как в невесомости, но девочки, дорогие, если хотите быть любимыми и желанными, на какие только жертвы не пойдешь!

Руся, 26 лет

Честно скажу, жесткая диета, особенно для меня, которая без конфет и колы обойтись не может. Но хочется быть красивой, вот и голодаю каждой весной, помогало на пару месяцев, пока не пошла с подружкой в бассейн, сейчас плаваю три раза в неделю. Помимо диет, подруги, надо спортом в любом случае заниматься, голодания мало, целлюлит от него никуда не девается)

Лилия, 45 лет

Диета любимая помогла мне помолодеть лет на 5 и сбросить килограмм 8, считаю её одной из самых действенных систем. А то, что много питьевых дней, так это ерунда! Йоги вообще раз в неделю голодают, и так всю жизнь. А один раз в сезон пожертвовать своими любимыми блюдами можно.

Настя, 25 лет

Какие только диеты мы с подружками не пробовали, я выбрала Любимую для себя, как постоянно-периодичную, раз в год стараюсь посидеть на семидневке. На фото результат моих 4 лет таких проб и попыток. Со школы была толстушкой, теперь в восторге от своей фигуры. Боритесь над собой, девчонки, красивой быть восхитительно!!!

Ирина, 46 лет

Предпочитаю быстрые системы голодания, любимая диета одна из моих самых любимых. Раз в году обязательно худею, за несколько лет удалось стать такой, как в 20 лет… Голосую за!

 

Что говорят врачи-диетологи о «Любимой» диете

Врачи считают, что безопасных диет вообще немного, любое нарушение нормального режима питания может ударить по организму в самый неожиданный момент. Все системы голодания хорошо сжигают мышечную массу, а вот жировые накопления быстро возвращаются. Любимая диета относится к разряду экстремальных систем, когда через время можно набрать еще больший вес.

Если вы не страдаете ожирением, а просто имеете небольшой лишний вес, подумайте о здоровом образе жизни и правильном питании, не мучайте организм столько жесткими системами голодания. Не говоря о том, что без консультации доктора даже не пытайтесь проводить над собой эксперименты.

Что бы ни говорили доктора, только вы сами в ответе за свое здоровье, поэтому 7 раз подумайте, прежде чем приступать к 7-дневной Любимой диете.

Семидневная диета очень строга из-за трех питьевых дней, выдержать которые сможет не каждая женщина. Дисбаланс витаминов и микроэлементов может быть опасен для здоровья. Если вы все-таки решились на быстрое похудение, по совету врача воспользуйтесь поливитаминами во время курса голодания.

Частые вопросы о диете «Любимой»

Сколько килограммов можно скинуть на Любимой диете?

Любимая диета предполагает значительное похудение за неделю. Женщины теряют от 3 до 8 кг, в зависимости от конституции.

Как часто можно худеть по Любимой диете, сколько раз можно повторить голодание?

Не рискуйте часто прибегать к этой системе питания, желательно повторять ее не более 2-3 раз в году, при интервале между голоданиями не менее 3-х месяцев.

Можно ли пить жидкость в овощной день?

Немного чая без сахара и минеральная вода допустимы в любой день Любимой диеты. В овощной — можно пить овощные соки, хорошо идет томатный, но не более 2 стаканов в день.

Разрешено ли менять дни местами при Любимой диете?

Порядок меню при Любимой диете для того и расписан, чтобы вы ему строго следовали, а не скакали по дням в произвольном режиме, иначе нарушается запрограммированная система похудения.

Только диетологи и знатоки программ похудения могут дать четкие ответы на все ваши вопросы, обращайтесь за консультациями к профессиональным источникам.

Допустимо ли употребление соли?

7 дней нетрудно обойтись без соли, ее нет в порядке голодания Любимой диеты.

Можно ли кушать картошку в овощные дни?

Всем известно, сколько крахмала содержится в картофеле, вот вам и ответ на этот вопрос. Конечно, нельзя, картошку можно тем, кто желает поправиться.

Разрешается ли пить кофе на 7-дневной диете?

Любителям этого напитка, настоящим кофеманам, трудно отказаться от него даже во время голодания. Небольшая доза кофеина не повредит общей программе. Выпейте чашечку в день, но без сахара.

Как удержать вес, потерянный во время диеты?

Вес уходит достаточно быстро, но чем быстрее происходит похудение, тем сложнее сохранить стройные формы. Спорт, витамины, прогулки, отказ от сладкого и мучного помогут вам сохранить желанный вес.

Последние новинки диетического питания

Диета «Любимая», как и другие программы похудения, имеет свои достоинства и недостатки. Организм каждого человека уникален, кому-то подходит экстремальное голодание, кто-то предпочитает постепенно сбрасывать вес. Как бы то ни было, умеренность и сбалансированное питание – залог не только стройной фигуры, но и вашего здоровья на долгие годы.

Диета «Любимая» — 7 дней легкости и результативности

 

Диета «Любимая» 7 дней – возможность очистить свой организм и привести фигуру в порядок. За неделю применения данной методики вы ощутите легкость не только в физическом плане, но и моральном. Ведь согласитесь, что огромное удовольствие доставляет наблюдать, как лишние жиры уходят, а настроение улучшается с каждым днем. Ведь любимая диета не доставляет особых неудобств и затрат.

Суть и эффективность

Разобраться в планировании меню любимой диеты сможет каждый, в этом вопросе не нужно быть специалистом или диетологом. Суть ее состоит в следующем. Ее название говорит само за себя: она рассчитана на недельный срок и помогает очистить организм и потерять ненужные килограммы. Но при этом нужно позаботиться о том, чтобы до наступления самого процесса похудения не возникало запоров.

Диета любимая 7 дней помогает сократить объем желудка, что способствует сохранению результата в дальнейшем. Но не стоит часто использовать этот метод похудения, так как при его применении на протяжении длительного времени, он может причинить вред организму. Идеальным вариантом будет переход от любимой диеты к правильному и полезному питанию. Повторить такой способ сброса веса можно будет только по истечению 3 месяцев.

Основная суть диеты любимой 7 дней состоит в распределении дней и поддержании монодиеты. Так, первые, третьи и шестые сутки позиционируют себя как водные или питьевые. Соответственно, в такие дни можно употреблять только жидкости. Вторые сутки – потребление свежих и витаминных овощей.  Меню четвертых суток любимой диетыподразумевает потребление разнообразных фруктов. Пятые сутки – все продукты, которые насыщенны белками. Седьмые сутки – это своеобразный финиш для диеты любимой. Ни в коем случае нельзя менять порядок рациона и дней. Но радует в методике то, что нет ограничения по количеству и частоте приема пищи.

Есть отдельные продукты, которые стоит совершенно исключить из питания. Это соки и сладкие напитки, газированная вода с различными добавками. Блюда из овощей не стоит заправлять соусами и майонезом. К запрещенным продуктам так же можно отнести сахар, соль и конечно алкоголь.

Есть и те продукты, которые рекомендуются при проведении любимой диеты. Их разграничивают на фрукты, жидкость и овощи. Из жидкого можно употреблять обычную воду питьевую, с минимальным количеством или обезжиренные бульоны, натуральные йогурты, 0-1% кефир, специализированные коктейли.

В те дни, которые по диете любимой 7 дней предназначены для овощей, стоит обратить внимание на капусту. Она проявляет удивительные жиросжигающие свойства. Все овощи желательно есть в сыром или запеченном виде. Это поможет достичь максимального результата в любимой диете.

В те дни, которые предназначены для фруктов, стоит забыть о бананах. Можно есть различные фруктовые композиции и в различных вариациях.

Кому не рекомендуется данная методика?

Так как любимая диета связана с использованием монопродуктов, естественно это не может не отразиться на состоянии желудочно-кишечного тракта у людей, имеющих хронические заболевания. Вообще любимая диета 7 дней – это колоссальный стресс для организма и поэтому не каждому стоит прибегать к ней. К противопоказаниям можно отнести:

  • хронические, и тем более, заболевания ЖКТ в стадии обострения,
  • анемию,
  • различные болезни печени, почек и сердца,
  • ОИЗ (острые инфекционные заболевания),
  • период вынашивания ребенка и лактации,
  • диабет,
  • активные физические нагрузки,
  • анорексию,
  • возраст до 17 лет.

Людям, больным анорексией не то что не стоит прибегать к данной диете, а следует наоборот обратить внимание на прибавку в весе. Ведь такие монодиеты способны серьезно подорвать и без того пошатанный организм и нанести ему серьезный урон. Подростковый возраст – это еще одно ограничение, так как зачастую именно молодые люди прибегают к такому роду экспериментам, результатом которых является анорексия. Диета любимая может выручить тогда, когда нужно в сжатые сроки «влезть» в любимое платье или брюки.

Рекомендации по использованию любимой диеты

Их довольно много, но вот самые основные:

  • В первые питьевые сутки нужно употреблять как можно больше молока и кефира. Они будут верными помощниками от упадка сил.
  • Каждый день нужно выпивать большое количество воды, примерно 2 литра.
  • Оливковое масло и растительное хорошие помощники при диете любимой 7 дней, так как все остальные масла могут иметь повышенную калорийность или просто не подходить к данной методике похудения.
  • Так как диета любимая 7 дней носит экстремальный характер, стоит на весь ее период принимать поливитаминные комплексы.

Приблизительное недельное меню

Ознакомившись с меню, которое любимая диета предлагает на каждый день, человек поймет, сможет ли он провести все 7 дней в его согласованности и принятии, ведь это не так просто. Но стоит помнить, что меню данной любимой диетыявляется лишь приблизительным, поэтому можно ознакомиться с его несколькими вариантами, чтобы понять, как можно варьировать тот или иной продукт.

Утром на первые сутки выпиваем чай. Он должен быть несладким и лучше всего зеленым. Не запрещается в качестве завтрака использовать в комплексе чай плюс кефир. Попить чай и через несколько минут употребить кефирный продукт. Днем можно сварить бульон на курице, которую кушать, конечно, нельзя. Поэтому удержаться будет сложно, особенно после диетического завтрака. Не стоит забывать и о том, что употребление соли нужно строго ограничить. Полдник может включать в себя йогуртный напиток или полезный коктейль. А перед сном желательно выпить стакан молока пониженной жирности. Причем между употреблением пищи диета любимая не запрещает пить несладкий чай или чистую питьевую воду.

Вторые сутки более разнообразны по потреблению пищи, диета любимая 7 дней представляет меню как исходник для дальнейших действий, поэтому некоторые продукты можно заменить. Например, если речь идет об огурце, его можно поменять на помидор и т.д.

Утро вторых суток можно начать с помидоров, а в обед приготовить овощной салат. В него могут входить капуста, разнообразная зелень и огурчики. Не нужно забывать, что использовать майонез категорически воспрещается. В вечернее время можно употребить любой овощ и в любом количестве. Вкусный и полезный салат с использованием зелени и огурцов и сладкого перца поможет утолить голод во время ужина.

Сутки третьи напоминают о том, что нужно вернуться к жидкой еде и начать утро с чашечки чая, конечно несладкого. Добавить к нему можно кефир или молочный коктейль. Но с последним нужно быть аккуратным. Это должен быть некалорийный продукт. Днем опять бульон на курице и без добавления соли. Кефир оставить на полдник, а перед сном опять выпить стакан молока или кефира. За весь день нужно употребить не менее 2 литров жидкости.

Апельсин или другой любимый фрукт можно съесть на завтрак четвертых суток. Примерно через час побаловать себя еще одним фруктовым перекусом. Обед тоже должен быть фруктовым. Можно приготовить различное ассорти. Полдничать можно и нужно грушей с яблоком. Перед тем как лечь спать, выпить стакан молока.

Как говорилось ранее, пятые сутки приходятся на белковую еду, поэтому начинаем день с отварных куриных яиц. Через час едим пареную рыбу (можно запечь в духовке). Обедать курицей отварной с добавлением отварного зеленого горошка. Спустя часа 3 можно съесть йогурт, это будет полдник. Заканчиваем день диеты любимой сыром, но не более 100 грамм.

На шестые сутки возвращаемся к жидкости. Можно обратить внимание и повторить рацион с другого водного дня, который предлагает диета любимая 7 дней. Главное не забывать о том, что важно потреблять большое количество жидкости между приемами пищей.

Седьмые сутки диеты любимой еще называют сбалансированными. Это последний день и предназначен он для того, чтобы спокойно выйти из монодиеты. Тут уже можно с утра выпить чашку зеленого чая и перекусить куриными отварными яйцами. Через час побаловать себя любимым фруктом. Легкий и воздушный суп с использованием гречки можно приготовить на обед. Фрукт, который больше всего предпочтителен, можно съесть в полдник, а на поздний вечер приготовить овощной витаминный салат.

Советы по меню

Первые сутки являются самыми сложными, поэтому можно некоторые продукты, которые представлены в качестве примера, заменить на любимые. Речь идет о замене схожих продуктов, например, рис заменить гречкой, а горох фасолью.

В дни фруктового голодания, которые предлагает любимая диета, нужно употреблять пищу через каждые 2 часа, чтобы было хотя бы небольшое чувство насыщения. Нельзя налегать на один и тот же фруктовый продукт.

Диета любимая 7 дней не предполагает потребления одного куриного бульона, если человек, например, любит рыбный бульон, его использование не воспрещается.

Диета любимая: плюсы и минусы

К достоинствам можно отнести кратчайший срок исполнения, всего 7 суток. А так же любимая диета направлена на результативность, с помощью нее действительно возможно расстаться с надоевшими килограммами. Диета любимая 7 дней– это экономия времени и денег. Некоторые относят к плюсам и то, что все-таки каждый новый день изменяет рацион. Наверное, за эти свойства она и любимая, 7 дней пролетают за один миг, а результат остается на долгое время.

К недостаткам можно отнести то, что она подходит не каждому. Ведь диета любимая 7 дней поможет только тому, кто не имеет значительных проблем с весом и не страдает, например, различными заболеваниями на фоне скопления жиров. Любимая экспресс диета относится к краткосрочным, поэтому абсолютно не подходит для людей с малейшими признаками заболеваний ЖКТ.

Диета любимая 7 дней один из способов воплотить желаемое в реальности. Прибегнуть к ней может каждый. Особенно она полюбилась среди родивших женщин и закончивших кормление. Потому как обычно после родового процесса и лактации вес не значительно увеличен, а диета любимая способствует быстрому сбросу лишнего, накопленного в период беременности. Не зря есть много отзывов, где диета любимая 7 дней освещается только в положительном свете. Это говорит о ее эффективности и результативности после. И все-таки в таком вопросе, как монодиета, а диета любимая 7 дней относится именно к таким, стоит пройти консультацию у специалиста.

Как похудеть на 5 килограмм за 7 дней

Правильное питание, которое соблюдается на протяжении всей жизни, — это лучший способ всегда поддерживать себя в форме, быть красивой и здоровой. Но что делать, если лишний вес уже есть в наличии? В этом случае обычно помогают диеты, и самой большой популярностью среди них пользуются быстрые диеты, которые позволяют сбросить лишние килограммы в кратчайшие сроки.

shutr.bz

Диета «Любимая» — одна из таких, и свое название она заслужила совсем не зря. Мало того, что длится она всего семь дней, и за это время позволяет сбросить до пять килограммов веса, так еще и после диеты килограммы не возвращаются назад, благодаря тому, что пищеварение и обмен веществ перестраиваются и сжигают калории быстрее обычного. Итак, в чем же суть диеты «Любимая», каковы ее принципы, что можно употреблять и как?

Суть и принципы диеты «Любимая»

Читай также – Весенняя диета для поднятия иммунитета

Как мы уже сказали выше, диета «Любимая» — быстрая диета, длится она всего семь дней. Но меню в ней не отличается разнообразием, хотя количество употребляемых продуктов (разрешенных, разумеется) практически не ограничено! Каждый день предполагает употребление продуктов только одного типа, но дни чередуются, а потому организм не станет быстро привыкать только к мясу или только к овощам, как это происходит при монодиетах.

shutr.bz

Именно благодаря чередованию продуктов «Любимая» диета очень эффективна и быстро дает видимый результат. Кроме этого, принципы такого питания помогут хорошо очистить организм от токсинов и шлаков, и сам пищеварительный процесс перестроится в лучшую сторону, а обмен веществ ускорится в разы.

Противопоказания

Несмотря на всю эффективность и легкость диеты «Любимая», она имеет ряд противопоказаний, так как относится к довольно жестким системам питания. Вполне понятно, что нельзя следовать таким диетам беременным женщинам и кормящим мамам, а также тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Язва, гастрит, болезни желудка — это запрет для диеты «Любимая».

shutr.bz

Очень осторожными нужно быть также тем, у кого больное сердце или проблемы с почками и печенью. Конечно, «Любимая» диета направлена на очищение организма, и в первую очередь, как раз печени, но если есть проблемы, лучше не рисковать. Любой процесс похудения в идеале должен быть согласован с лечащим врачом, а следовать диете «Любимая» можно не чаще, чем раз в 4-6 месяцев.

Диета «Любимая» на 7 дней

Итак, вот какими будут твои семь дней следования диете «Любимая».

День первый: питьевой

Читай также – Можно ли похудеть на ананасовой диете: правда и мифы

Этот день считается разгрузочным для твоего организма и подготовительным перед диетой. Пить можно все, за исключением, конечно, пакетированных соков и газировки. Налегай на простую чистую воду, зеленый чай, более умеренно употребляй свежеотжатые фруктовые и овощные фреши. Можно пить кефир и йогурт (следи, чтобы его жирность не превышала 3% и в нем не было сахара), овощные и мясные (куриные или рыбные) бульоны без наполнителей.

shutr.bz

День второй: овощной

Читай также – 5 видов пряной зелени для похудения

Он будет тоже нелегким, особенно если ты привыкла вкусно покушать. Хотя и овощи тоже могут быть вкусными, ведь в этот день разрешено есть исключительно их. Примерно 2/3 твоего рациона в овощной день должны составлять свежие некрахмалистые овощи и зелень. Свеклу, морковь, кабачки и баклажаны можно запекать или отваривать. Исключи картофель, а в качестве заправок к салатам используй натуральное нерафинированное растительное масло и лимонный сок.

shutr.bz

День третий: питьевой

И опять разгрузка! Питание аналогично первому дню. Тяжело, в принципе, не должно быть, особенно если ты ешь бульоны. Они дают достаточно энергии для того, чтобы ты не чувствовала себя голодной. Но нужно стараться все же, чтобы бульон был слишком нежирным (например, вместо куриных бедер или ножек используй филе) и без наполнителей (только отвар).

shutr.bz

День четвертый: фруктовый

Это один из самых вкусных дней диеты «Любимая». Если ты любишь фрукты — смело употребляй их в пищу в течение всего дня. Сладкие плоды — бананы, сливы, виноград — лучше съесть с утра, а вот яблоки, цитрусовые, ананасы можно есть и на ночь. Если от сырых фруктов уже сводит рот, запекай их — особенно вкусными будут яблоки и груши, но без добавления сахара и меда.

shutr.bz

День пятый: белковый

Читай также – Протеиновые продукты для похудения: преимущества и недостатки

Это тоже один из самых питательных и приятных дней диеты. Только мясо выбирай нежирное — курицу, крольчатину, индюшатину или диетическую телятину. Рыбу тоже стоит выбрать белую, а не красную. Разрешаются куриные яйца и морепродукты, а на гарнир к мясу можно приготовить сою или фасоль. Кроме этого можно пить кефир и йогурты, желательно жидкие, с небольшим процентом жирности и без сахара.

shutr.bz

День шестой: питьевой

Ну и вот еще один питьевой день после обилия вкусностей. Он будет последним, а всего их за семь дней диеты «Любимая» три. Питайся так же, как в первый и третий день. Не позволяй себе слабости — ведь осталось совсем чуть-чуть!

shutr.bz

День седьмой: выход

Читай также – Звездный рацион: веганская 22-дневная диета Бейонсе

Этот день тоже будет питательным и очень приятным, ведь он направлен на то, чтобы плавно перейти к твоему обычному режиму питания. Можно есть все то, что ты употребляла на диете — фрукты, овощи, мясо, кисломолочные продукты. Теперь уже можно выпить не пустой бульон, а с добавлением мяса или овощей. А вот с гарнирами из картофеля, макарон или круп все же придется подождать.

shutr.bz

Полезные советы

  • Питьевые дни пройдут легко, если на завтрак употреблять кисломолочные продукты, на обед — бульон, а на ужин — свежее молоко.
  • Не забывай про воду! Пить ее нужно много, даже в питьевые дни. Ведь чистая вода пополняет необходимые нашему организму запасы влаги. Кефир и йогурт, фруктовый сок и, конечно же, бульон будут восприниматься пищеварительной системой как пища, а не как жидкость.
  • После завершения диеты «Любимая» не набрасывайся сразу же на жареное, жирное, мучное и сладкое. Быстрый результат в этом случае будет краткосрочным, а потому нужно следить за своим питанием и по окончании диеты.
  • Следи за порциями еды, когда перейдешь на обычный режим питания. За время диеты объем твоего желудка значительно сократится, а потому можно класть себе 2/3 объема обычной порции — этого будет вполне достаточно для полного насыщения.
shutr.bz

Как видишь, диета «Любимая» очень простая, строгого меню, расписанного по часам, здесь нет, а потому следовать ей легко и приятно. За семь дней на ней можно сбросить до пяти килограммов, и этот вес не вернется сразу же, как ты закончишь следовать диете. Организм очистится от шлаков и токсинов, и улучшится даже состояние кожи. Будь красивой и стройной уже через неделю!

Диета любимая на 7 дней - меню и правила питания

10 января 2019, 15:45

Как похудеть на любимой диете и сбросить лишний вес за неделю

Диета любимая поможет избавиться от лишних килограммов

Фото: Nensuria / Freepik

Диета любимая - это привлекательное название, особенно для женщин, которые любят вкусно покушать, но при этом мечтают похудеть. На чем основета любимая, насколько она строгая, какая работа и список разрешенных продуктов, а также эффективности результатов и эффективности нашей статьи.

Диета любимая: правила и ограничения

Вы можете есть любимые продукты и худеть

Фото: depositphotos.com

У многих женщин достаточно популярна диета любимая, ведь за 7 дней, на которые она рассчитана, можно похудеть на 5-10 кг. При этом диета любимая не является строгой, потому что на ней не обязательно жестоко голодать. Как раз наоборот - можно есть любимые продукты и одновременно худеть.

Суть диеты любимой заключается в ежедневном посвящении какому-то определенному продукту.Но так же, как и другие диеты, любимая имеет свои ограничения и правила. На весь период любимой диеты запрещено есть сладости и соль, а также пить алкогольные напитки.

Не стоит считать этот способ похудения вечным спасением от избыточного веса и панацеей. Вы сможете избавиться от лишних килограммов за достаточно краткий срок, но злоупотребляйте любимой диетой все же не стоит.

Не забывайте в дополнение к любимой диете регулярно заниматься физкультурой, делать зарядку, гулять на свежем воздухе, нормально спать и давать отдых организму.Только в этом случае диета пойдет вам на пользу.

Любимая диета противопоказана людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, печени, а также во время беременности и кормления грудью.

Прежде чем выбрать диету любимую, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Диета любимая: меню на 7 дней

Включите в меню больше овощей и фруктов

Фото: depositphotos.com

День 1: питьевой

В этот день на завтрак, полдник и ужин можно пить любую жидкость : чай, молоко, кефир, овощной или мясной бульон, а также обычную воду.Не стоит натощак пить соки.

День 2: овощной

В течение всего дня рацион могут составлять любые овощи: огурцы, помидоры, морковь, салатный перец, капуста, лук, шпинат, кабачки, салат, зелень и т. д.

День 3: питьевой

Меню третьего дня любимой диеты аналогично первому дню.

День 4: фруктовый

Все, что можно есть сегодня без ограничений - это любые фрукты: яблоки, груши, сливы, персики, нектарины, а также грейпфруты, ананасы, апельсины, киви.Желательно исключить сладкие плоды.

День 5: белковый

Рацион самого сытного дня в диете любимой продукты с высоким содержанием белка: отварное мясо и рыба, куриное филе, яйца, творог, сыр, йогурты, морепродукты. Но постарайтесь не переедать.

День 6: питьевой

Уже знакомая вам схема питания по аналогичному меню первого и третьего дня.

День 7: сбалансированное питание

В этот завершающий день происходит выход из диеты любимой.В меню можно туристую пищу, овощи, фрукты и жидкость.

Выбирая диету любимую, вам не обязательно строго придерживаться меню. Вы можете менять и добавлять и комбинировать продукты в меню диеты.

Напомним, ранее сайт "Сегодня" рассказывал об особенностях диеты Дюкана. Мы также писали, как похудеть на японской диете.

Смотрите сюжет о самых абсурдных диетах мира:

Все подробности в спецтеме Правильное питание: польза и вред продуктов

Подпишись на наш телеграмму

Только самое важное и интересное

Подписаться

Читайте Сегодня.ua в Google Новости Источник: Сегодня

Диета Любимая. Меню диеты Любимая на 7 дней

Диета Любимая не спроста пользуется большой популярностью среди, желающих за очень короткий срок привести свою фигуру в норму. Эта диета доступна и проста. В меню диеты Любимая используются продукты, которые обычно есть в холодильнике каждой из нас.

Эта диета считается одной из самых эффективных-диет для похудения. С её помощью реально сбросить до 10 кг лишнего веса, и при этом за неделю.

Более того, диета Любимая пойдёт на пользу и здоровью. В процессе этой диеты, организм очищается от шлаков и токсинов, а также избавляется от лишней жидкости.

Но, будьте внимательны, как и все диеты, диета Любимая, имеет ряд противопоказаний.

Не стоит садиться на диеты, если вы страдаете гастритом, колитом, почечными или сердечно-сосудистыми заболеваниями.Очень осторожно следует подходить к похудеть с помощью этой диеты, если вы склонны к лечению депрессии, у вас нарушено пищеварение или вы беременны.

В любом случае, перед тем как начать похудение с помощью диеты, необходимо проконсультироваться с врачом.

Семидневный курс диеты не следует повторять чаще одного раза в 2-3 месяца. Любая диета - это стресс для организма.

Ещё одно важное условие: организм не должен быть ослаблен какой-либо предыдущей диетой или заболеванием.Садиться на диету можно только при хорошем самочувствии и после 2-3 месяцев полноценного питания.

Диета Любимая считается одной из самых эффективных экспресс-диет для похудения. С ее помощью реально лишить сбросить за неделю до 10 кг веса

За несколько дней до начала диеты желательно подготовить свой организм к предстоящему очищению, исключив из рациона жирное, сладкое и мучное. В этот период употребляйте больше овощей, каш, кисломолочных продуктов и фруктов.

Диета Любимая довольно жёсткая, но не такая скучная, как основной экспресс-диет: яблочная, овсяная, рисовая или гречневая. В семидневном курсе этой диеты сочетаются разные продукты, так что она не успевает приесться.

Меню диеты Любая из трёх питьевых дней, одного фруктового, одного овощного и одного белкового дня, и последнего комбинированного дня, который считается днём выхода из диеты.

Старайтесь на протяжении диеты выпивать не менее 2 литров чистой воды в день. Вода - это отличный природный растворитель и хорошо вымывает из организма шлаки и токсины.

Физические нагрузки следует немного ограничить, так как во время диеты не получает необходимое для восполнения энергии количество белка. Именно поэтому могут появиться сонливость, тошнота и слабость. Да, и у вас вряд ли появится желание заняться интенсивным спортом.

К тому же после занятий спортом может разыграться аппетит, и вы рискуете сорваться с курса диеты.

Меню диеты Любимая

Первый, третий и шестой дни - питьевые

В эти дни разрешается пить любую жидкость в неограниченных количествах.Пейте зелёный или травяной чай без сахара, кефир и натуральный йогурт с низким процентом жирности, натуральные мясные бульоны (не из пакетиков!), Несладкие овощные соки и не газированную воду. Фруктовые свежевыжатые соки содержат много сахара и поэтому слишком калорийны, употребляя их можно, но разбавлять водой 1: 1.

Питьевой день хорошо вывести лишнюю жидкость из организма, и уже на второй день вы ощутите результат в потере пары сантиметров в объёмах.

Второй день - овощной

Меню этого дня обычное вегетарианское.Разрешены любые овощи в сыром, вареном или запечённом виде. Чтобы притупить чувство голода, разбейте приём пищу на 4-5 раз.

Полезно добавить в рацион белокочанную капусту. Капуста полезна для здоровья. К тому же это эффективный природный сжигатель жира. Для улучшения вкуса в салат можно добавить немного растительного масла (максимум 1-2 столовые ложки) немного сока лимона или соевого соуса.

Четвёртый день - фруктовый

Разрешено съедать за день до 3 кг фруктов любых, которые вам нравятся, кроме бананов и винограда.

Добавьте к рациону грейпфрут. Он служит великолепным помощником в сжигании лишних жиров и выведении токсинов. Чтобы вас не мучило чувство голода, съедайте по 1-2 фрукта за один приём. Между приёмами пищи пейте больше обычной воды.

Пятый день - белковый

Этот день наконец-то насытит белком. В рационе вареные куриная грудка, рыба, креветки, куриные яйца (но съедать желательно только белок). Меню стоит разбить на пять небольших порций, чтобы не переедать.

Седьмой день - выход из диеты

Этот день является переходным днём к нормальному питанию. Оптимальным рационом будет комбинирование продуктов из семи дней диеты с продуктами, входящими в ваш ежедневный рацион. Например, 2 вареных яйца съесть на завтрак, 1-2 фрукта или фруктовый салат - на второй завтрак и на полдник, мясной бульон или запеченное мясо с овощами - на обед, овощной салат - на ужин и стакан нежирного кефира - незадолго перед сном.

Пищу рекомендуется недосаливать, так как соль задерживает лишнюю жидкость в организме.

Чтобы полученный результат дольше сохранялся, старался и дальше следить за калорийностью своего рациона. Сведите к минимуму употребление мучного и сладкого и сохраняйте умеренность в еде, не переедайте!

Устраивайте один раз в неделю разгрузочный день, используя какой-либо из понравившихся дней диеты Любимой, и тогда вам больше не понадобятся никакие диеты.

план, меню, разрешенные продукты. Любимые диеты голливудских красавиц

Любимая диета: не поможет одно, подействует другое!

Диета «Любимая» - недельная цепочка однодневных монодиет. Вероятно, название свое она получила, что объединила все популярные схемы разгрузочных дней на одном продукте в универсальный план. В этом заключается преимущество, и главный минус Любимой диеты - с одной стороны, ее меню отличается определенным разнообразием, а с другой - остается строгой и несбалансированной.

Сама идея разгрузочных дней, в ходе которых употребляется один-единственный продукт, не нова в том числе в таких известных планах похудения, как диета доктора Ковалькова или диета Маргариты Королевой используется этот механизм.Его смысл в том, чтобы подстегнуть метаболизм, подвергнув организм контролируемому стрессу. Получая в большом количестве один из макронутриентов, он вынужденно изменяет свой подход к переработке питательных веществ, и в результате быстро сжигает энергозапасы, накопленные в виде гликогена и жира.

Любимая диета за 7 дней лучше всего удастся в то время, когда у вас нет неотложных дел, остановки, необходимости в длительных отлучках - большая часть дней предполагает усиление перистальтики кишечника и нагрузку на почки.

Диета Любимая возводит этот эффект в седьмую степень, выстраивая разгрузочные дни один за одним в течение недели. Тело отправляется на шоу, включенное выживание в экстремальных условиях: каждый день ему предложенный рацион, причем всякий раз новый! Однако, вероятно, окупает все усилия и страдания: утверждают, что за семь дней эта диета, позволяет потерять 5 и 10 кг.

Недельный план диеты Любимая

Дни 1, 3 и 6 - питьевые

В эти дни (если вы начинаете диету «Любимая» с новой недели, соответствующее меню ждет вас в понедельник, среду и субботу) разрешается только жидкое питание .Объем его не ограничен, поэтому следует придерживаться следующих рекомендаций: главный упор следует сделать на простую негазированную воду, также можно чай без добавок, нежирный оригинальный кефир, бульон без приправ и соли, фруктовые и овощные соки без добавления сахара (предпочтительны морковный и тыквенный ). На соки лучше не налегать: некоторые считают выжимку из свежих плодов скорее едой, чем питьем. Поэтому ограничьте дневную дозу соков в питьевые дни 400 мл.

Газировки, лимонады, питьевые йогурты с добавками и любой алкоголь - конечно же, под запретом.

День 2 - овощной

Станьте ненадолго вегетарианкой! В этот день разрешается есть любые овощи в сыром, отварном, паровом или приготовленном на гриле без масла виде. Количество приемов пищи ограничено пятью, рекомендуемый объем порции 300 гр.

Использовать соль и солесодержащие приправы нельзя, однако обычные специи без добавок - разрешается.Заправлять блюда можно растительным маслом (не более 2 ст л в день) и лимонным соком. Майонез и тому подобное соусы в этот день не проходит «фейс-контроль». В овощной день диеты Любимая также необходимо выпить не менее 1,5 литров простой воды без газа.

День 4 - фруктовый

Виноград и бананы не в чести у любого диеты по запредельного содержания сахара. Любимая диета не исключение - можно съесть 3 кило любых фруктов, кроме этих. Самое время вспомнить грейпфрутовую диету и ее волшебный эффект с лишним весом, а также на ананасы и яблоки, в много пектина, успешно справляющегося с чувством голода.Не ешьте фрукты, на которые у вас аллергия. И не забывайте пить простую воду!

День 5 - белковый

Наконец-то «настоящая еда»! Постарайтесь справиться с радостью по поводу ее появления и соизмеряйте, стараясь есть меньше, но чаще. В белковый день на любимой диете допустимы 6-7 приемов пищи. Отличные источники хорошо усвояемого белка - отварные куриные грудки без кожи, морепродукты, яйца, морская рыба, нежирный творог. Всю еду необходимо употреблять без соусов и других добавок.Рекомендации по питьевому режиму прежние - 1,5 литра простой воды, никакого сахара, газа и алкоголя.

День 7 - выходной

Меню последнего дня комбинирует все те продукты, которые вы ели с понедельника по воскресенье, в «нормальное» меню, где все блюда приготовлены без добавок путем отваривания или запекания без масла. Например, завтрак - 2 отварных яйца, полдник - творог с кефиром, обед - овощной суп с куриной грудкой, полдник - 2 яблока, ужин - свежий салат.Так же, как и в остальные дни, необходимо выпить не менее полутора литров воды.

Решились на Любимую диету? Примите три совета:

  1. Не пытайтесь улучшить эффект любимой диеты на 7 дней занятиями спортом - на таком скудном рационе тренировка отнимет много сил, но принесет мало пользы. Для поддержки полноценной фитнес-нагрузки требуется специальное сбалансированное питание!
  2. Простая вода - хороший способ борьбы с голодом, однако "обпиваться" еще вреднее, чем страдать от обезвоживания.Не пейте воду непосредственно перед едой и сразу после нее - это плохо влияет на концентрацию желудочного сока и может вызвать несварение. Лучше всего пить в перерывах между приемами пищи небольшими порциями, по 30-50 мл за раз, равномерно в течение дня.
  3. Чтобы не набрать обратно все таким трудом потерянное в ходе диеты Любимая, ориентируйтесь на рацион седьмого дня еще неделю, а затем постепенно переходите на разнообразное здоровое меню. Никогда не проходите любимую семидневную диету дважды подряд, даже если вы перенесли ее легко!

Любимые диеты звезд Голливуда: не надо менять жизнь, только попу!

Людям из мира кино и шоу-бизнеса важна узнаваемость, поэтому кинодивы следят не только за безупречной прической и макияжем, но, и, конечно, за своими формами.Звездные планы питания и физических упражнений разработаны ответственными и опытными специалистами, однако у каждой из селебрити-персон есть «вве» собственная диета, которую можно сказать «любимая».

Любимая диета Джулии Робертс

Горящий взгляд, блестящие мягкие каштановые локоны, улыбка на пределе жизнерадостности - кто не узнает Джулию Робертс? Актриса, индуистка по вероисповеданию, спокойно относится к стандартной женской проблеме «лишнего тела».В целом она всегда довольна собой, заявляет, что хорошая генетика позволяет ей не расплываться, но если лишний вес появляется, на помощь кинодиве приходит ее любимая диета. «Я не хочу менять свою жизнь, - говорит Джулия. - Только попу! ».

Робертс со скепсисом относится к «трендовым» диетам, доверяя своей собственной, любимой: при необходимости похудеть она отказывается от углеводов, ест много листовых растений и морской рыбы. А если вес надо сбросить быстро и придать телу рельеф, Джулия Робертс пользуется диетой, любимой ее тренером Кэти Келер.В этом плане питания часть приемов пищи заменяется диетическим шейком с низким гликемическим индексом и высоким содержанием клетчатки. Официальный вес Джулии Робертс -58 кг при росте 175 см.

Любимая диета Кейт Бланшетт

Утонченная Кейт Бланшетт, белокурая австралийка, одинаково прославившаяся и в кино, и на театральных подмостках, кажется, с каждым годом все становится стройнее и привлекее. Нарушить эту тенденцию не смогло даже поочередное появление на свет троих детей.Диета Кейт Бланшетт предусматривает практически полный отказ от продуктов, глютен.

Нет, кинодива не страдает от целиакии или аллергии на глютен, при которой люди вынуждены придерживаться довольно строгой безглютеновой диеты - просто она используется, что этот белок, используемыйся в используемых распространенных злаков, обеспечивает организм ненужной нагрузкой и в конечном итоге плохо влияет не только на вес, но и на здоровье. В диете, любимой Кейт Бланшетт, нет места хлебу, выпечке, кашам.Более того - актриса не ест ничего, что было промышленно рафинировано или обогащено любыми химическими и синтетическими добавками. С юности она начинает утро со стакана теплой воды с лимонным соком и неизменно весит 59 кг при росте 174 см.

Любимая диета Мерил Стрип

Каждая роль Мерил Стрип событием - кажется, в свои шестьдесят лет она даст фору молодым коллегам не только в части актерского мастерства, но и в эффектной внешности. Мать четверых взрослых олицетворяет радость жизни и оптимизм, а также остается поистине редчайшего сохранения естественной красоты без пластических хирургов участия.

Мерил Стрип рассказывает, что в молодости пробовала разные диеты, в том числе быстрые, к наступлению зрелости окончательно поняла, что после сорока женщине надо решить, на чем она хочет сконцентрироваться - на лице или на теле. Любимая диета Мерил Стрип, ставит своей целью не сохранение тонкой талии любой ценой, а поддержание молодости кожи.

Поэтому актриса уже более десяти лет ест только органические продукты, выбирая самые полезные из них. В ее меню обязательно присутствуют свежие овощи в качестве витаминов и клетчатки и ресурсы для снабжения потребностей в ненасыщенных жирных кислотах - морская рыба, качественное растительное масло, орехи.В последние годы Мэрил Стрип весит около 70 кг при росте 168 см.

Любимая диета Пенелопы Крус

«Испанское очарование» Пенелопа Крус в последние несколько лет мало радовала поклонников новыми ролями, однако не лишилась интереса таблоидов: актриса стала мамой двух малышей. Разумеется, вопрос лишнего веса не обошел стороной Пенелопу, от отличающуюся соблазнительными изгибами. Она действительно наела лишнего, питаясь за двоих, однако довольно быстро и эффективно справилась с «детской» прибавкой.

Диетой, любимой Пенелопой Крус, всегда остается средиземноморская диета: план питания, предусматривает употребление большого количества овощей, фруктов, сложноуглеводной пищи, оливкового масла и молочных продуктов на фоне крайне умеренного участия в меню мяса, яиц и сладостей. Это разнообразное, главное, генетически подходящее красавице-актрисе помогло не только избавиться от лишних кило, но и сохранить красоту кожу и волосы. Пенелопа Крус весит около 60 кг при росте 168 см.Ее любимая диета может кому-то показаться недостаточно строгой, однако она работает!

Диета «Любимая» - 7 дней легкости и результативности

Диета «Любимая» 7 дней - возможность очистить свой организм и привести фигуру в порядок. За неделю применения данной методики вы ощутите легкость не только в физическом плане, но и моральном. Ведь согласитесь, что огромное удовольствие доставляет наблюдение, как лишние жиры уходят.Ведь любимая диета не доставляет особых неудобств и затрат.

Суть и эффективность

Разобраться в планировании меню любимой диеты сможет каждый, в этом вопросе не нужно быть специалистом или диетологом. Суть ее в следующем. Ее название говорит само за себя: она рассчитана на недельный срок и помогает очистить организм и потерять ненужные диаграммы. Но при этом нужно позаботиться о том, чтобы до наступления самого процесса похудения не разложить запоров.

Диета любимая 7 дней уменьшить объем желудка, что способствует достижению успеха в будущем. Он может использовать этот метод похудения в течение длительного времени. Идеальным идеальным будет переход от любимой диеты к правильному и полезному питанию. Повторить такой способ сброса веса можно будет только по истечению 3 месяцев.

Основная суть диеты любимой 7 дней состоит в распределении дней и поддержании монодиеты.Так, первые, третьи и шестые сутки позиционируют себя как водные или питьевые. Соответственно, в такие дни можно употреблять только жидкость. Вторые сутки - потребление свежих и витаминных овощей. Меню четвертых суток любимой диетыподразумевает потребление разнообразных фруктов. Пятые сутки - все продукты, насыщенны белками. Седьмые сутки - это своеобразный финиш для диеты любимой. Ни в коем случае нельзя менять порядок рациона и дней. Но радует в методике то, что нет ограничения по количеству и частот приема пищи.

Есть отдельные продукты, которые стоит исключить из питания. Это соки и сладкие напитки, газированная вода с различными добавками. Блюда из овощей не стоит заправлять соусами и майонезом. К запрещенным продуктам так же можно отнести сахар, соль и конечно алкоголь.

Есть и те продукты, которые рекомендуются при проведении любимой диеты. Их разграничивают на фрукты, жидкость и овощи. Из жидкого можно употреблять обычную воду питьевую, с минимальным качеством или обезжиренные бульоны, натуральные йогурты, 0-1% кефир, специализированн ые коктейли.

В те дни, которые по диете любимой 7 дней предназначены для овощей, стоит обратить внимание на капусту. Она проявляет удивительные жиросжигающие свойства. Все овощи желательно есть в сыром или запеченном виде. Это поможет достичь результата в любимой диете.

В те дни, которые предназначены для фруктов, стоит забыть о бананах. Можно есть различные фруктовые композиции и в различных вариациях.

Кому не рекомендуется методика?

Так как любимая диета связана с использованием монопродуктов, естественно, это не может не отразиться на состоянии желудочно-кишечного тракта у людей, имеющих хронические заболевания.Вообще любимая диета 7 дней - это колоссальный стресс для организма и поэтому каждому не стоит прибегать к ней. К противопоказаниям можно отнести:

  • хронические, и тем более, заболевания ЖКТ в стадии обострения,
  • анемию,
  • различные болезни печени, почек и сердца,
  • ОИЗ (острые инфекционные заболевания),
  • период вынашивания ребенка и лактации,
  • диабет,
  • большие нагрузки физические,
  • анорексию,
  • возраст до 17 лет.

Людям, больным анорексией не то что не стоит прибегать к данной диете, а следует обратить внимание на прибавку в весе. Ведь такие монодиеты серьезно подорвать и без того пошатанный организм и нанести ему серьезный урон. Подростковый возраст - это еще одно ограничение. Диета любимая может выручить тогда, когда нужно в сжатые сроки «влезть» в любимое платье или брюки.

Рекомендации по использованию любимой диеты

Их довольно много, но вот самые основные:

  • В первые питьевые сутки нужно употреблять как можно больше молока и кефира. Они будут верными помощниками от упадка сил.
  • Каждый день нужно выпивать большое количество воды, примерно 2 литра.
  • Оливковое масло и растительное хорошие помощники при диете любимой 7 дней, так как все остальные масла могут иметь повышенную калорийность или просто не подходить к данной методике похудения.
  • Так как диета любимая 7 дней носит экстремальный характер, стоит на весь ее период принимать поливитаминные комплексы.

Приблизительное недельное меню

Ознакомившись с меню, которое любимая диета предлагает на каждый день, человек поймет, сможет ли он провести все 7 дней в его согласованности и принятии, ведь это не так просто. Но стоит помнить, что меню данной любимой диеты является лишь приблизительным, поэтому можно использовать его использование способами, как можно использовать тот или иной продукт.

Утром на первые сутки выпиваем чай. Он должен быть несладким и лучше всего зеленым. Не запрещается как в завтрака использовать комплекс чай плюс кефир. Попить чай и через несколько минут употребить кефирный продукт. Днем можно сварить бульон на курице, которую кушать, конечно, нельзя. Поэтому удержаться сложно будет, особенно после диетического завтрака. Не стоит забывать и о том, что употребление соли нужно строго ограничить. Полдник может Путешествовать в себя йогуртный напиток или полезный коктейль.А перед сном желательно выпить стакан пониженной жирности. Причем между употреблением пищи диета любимая не запрещает пить несладкий чай или чистую питьевую воду.

Вторые сутки более разнообразны по потреблению пищи, диета любимая 7 дней представляет меню как исходник для дальнейших действий, поэтому можно заменить некоторые продукты. Например, если речь идет об огурце, его можно поменять на помидор и т.д.

Утро второго суток можно начать с помидоров, а в обед приготовить овощной салат.В него можно входить капуста, разнообразная зелень и огурчики. Не нужно забывать, что использовать майонез категорически воспрещается. В вечернее время можно употребить любой овощ и в любом количестве. Вкусный и полезный салат с использованием зелени и огурцов и сладкого перца поможет утолить голод во время ужина.

Сутки третьи напоминают о том, что нужно к жидкой еде и начать утро с чашечки чая, конечно несладкого. Добавить к нему можно кефир или молочный коктейль. Но с последним нужно быть аккуратным.Это должен быть некалорийный продукт. Днем опять бульон на курице и без добавления соли. Кефир оставить на полдник, перед сном опять выпить стакан или кефира. За весь день нужно употреблять не менее 2 литров жидкости.

Апельсин или другой любимый фрукт можно съесть на завтрак четвертых суток. Примерно через час побаловать себя еще одним фруктовым перекусом. Обед тоже должен быть фруктовым. Можно приготовить различное ассорти. Полдничать можно и нужно грушей с яблоком. Перед тем как лечь спать, выпить стакан молока.

Как говорилось ранее, пятые сутки приходятся на белковую еду, поэтому начинаем день с отварных куриных яиц. Через час едим пареную рыбу (можно запечь в духовке). Обедать курицей отварной с добавлением отварного зеленого горошка. Спустя часа 3 можно съесть йогурт, это будет полдник. Заканчиваем день диеты любимой сыром, но не более 100 грамм.

На шестые сутки возвращаемся к жидкости. Можно обратить внимание и повторить рацион с другого водного дня, который предлагает диета любимая 7 дней.Главное не забывать о том, что важно потреблять большое количество жидкости между приемами пищей.

Седьмые сутки диеты любимой еще называют сбалансированным и. Это последний день и предназначается для того, чтобы спокойно выйти из монодиеты. Тут уже можно с утра выпить чашку зеленого чая и перекусить куриными отварными яйцами. Через час побаловать себя любимым фруктом. Легкий и воздушный суп с использованием гречки можно приготовить на обед. Фрукт, который больше всего предпочтителен, можно съесть в полдник, а на поздний вечер приготовить овощной витаминный салат.

Советы по меню

Первые сутки являются самыми сложными, поэтому можно некоторые продукты, которые представлены в качестве примера, заменить на любимые. Речь идет о замене схожих продуктов, например, рис заменить гречкой, а горох фасолью.

В дни фруктового голодания, которые предлагают любимая диета, нужно употреблять пищу каждые 2 часа, чтобы было хотя бы небольшое чувство насыщения. Нельзя налегать на один и тот же фруктовый продукт.

Диета любимая 7 дней не предполагает потребления одного куриного бульона, если человек, например, любит рыбный бульон, его использование не воспрещается.

Диета любимая: плюсы и минусы

К достоинствам можно отнести кратчайший срок исполнения, всего 7 суток. А так же любимая диета направлена ​​на результативность , с помощью нее действительно возможно расстаться с надоевшими килограммами. Диета любимая 7 дней– это экономия времени и денег.Некоторые относят к плюсам и то, что все-таки каждый новый день изменяет рацион. Наверное, за эти она и любимая, 7 дней пролетают за один миг, а результат остается на долгое время.

К недостаткам можно отнести, что она подходит не каждому. Ведь диета любимая 7 дней поможет только тому, кто не имеет значительных проблем с весом и не страдает, например, различные заболевания на фоне источников жиров. Любимая экспресс диета относится к краткосрочным, поэтому абсолютно не подходит для людей с малейшими признаками заболеваний ЖКТ.

Диета любимая 7 дней один из способов воплотить желаемое в реальности. Прибегнуть к ней может каждый. Особенно она полюбилась среди родивших женщин и закончивших кормление. Как обычно после родового процесса и лактации, вес не значительно увеличивается, а обеспечивает быстрому сбросу лишнего, накопленного в период беременности. Не зря есть много отзывов, где диета любимая 7 дней освещается только в положительном свете. Это говорит о ее эффективности и результативности после.И все-таки в таком вопросе, как монодиета, а диета любимая 7 дней относится именно к таким, стоит пройти консультацию у специалиста.

Как похудеть на 5 килограмм за 7 дней

Правильное питание, которое соблюдается на протяжении всей жизни, - это лучший способ всегда поддерживать себя в форме, быть красивой и здоровой. Но что делать, если лишний вес уже есть в наличии? В этом случае обычно используются быстрые диеты, которые позволяют сбросить лишние килограммы в кратчайшие сроки.

shutr.bz

Диета «Любимая» - одна из таких, и свое название она заслужила совсем не зря. Благодаря тому, что пищеварение и обмен веществ перестраиваются и сжигают калории быстрее обычного, они не возвращаются назад, что длится всего семь дней, и это время позволяет сбросить пять килограммов веса, так еще и после диеты килограммы не возвращаются назад. Итак, в чем же суть диеты «Любимая», каковы ее принципы, что можно употреблять и как?

Суть и принципы диеты «Любимая»

Читай также - Весенняя диета для поднятия иммунитета

Как мы уже сказали выше, диета «Любимая» - быстрая диета, длится она всего семь дней.Но меню в ней не отличается разнообразием, хотя количество употребляемых продуктов (разрешенных, разумеется) практически не ограничено! Каждый день предполагает употребление продуктов только одного типа, но они не станут быстро привыкать только к мясу или только к овощам, как это происходит при монодиетах.

shutr.bz

Благодаря чередованию продуктов «Любимая» диета очень эффективна и быстро дает видимый результат. Кроме этого, принципы такого питания помогут очистить организм от токсинов и шлаков, и сам пищеварительный процесс перестроится в лучшую сторону, ускорится ускорение в разы.

Противопоказания

Несмотря на всю эффективность и легкость диеты «Любимая», она имеет ряд противопоказаний, так как относится к довольно жестким системам питания. Вполне понятно, что нельзя следовать таким диетам беременным женщинам и кормящим мамам, а также тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Язва, гастрит, болезни желудка - это запрет для диеты «Любимая».

shutr.bz

Очень осторожными нужно быть также тем, у кого больное сердце или проблемы с почками и печенью.Конечно, «Любимая» диета направлена ​​на очищение организма, и в первую очередь, как раз печени, но если есть проблемы, лучше не рисковать. Любой процесс похудения в идеале должен быть согласован с лечащим врачом, а следовать диете «Любимая» можно не чаще, чем раз в 4-6 месяцев.

Диета «Любимая» на 7 дней

Итак, вот какими будут твои семь дней следования диете «Любимая».

День первый: питьевой

Читай также - Можно ли похудеть на ананасовой диете: правда и мифы

Этот день организма считается разгрузочным для твоего и подготовительным перед диетой.Пить можно все, за исключением, конечно, пакетированных соков и газировки. Налегай на простую чистую воду, зеленый чай, более умеренно употребляй свежеотжатые фруктовые и овощные фреши. Можно пить кефир и йогурт (следи, чтобы его жирность не превышала 3% и в нем не было сахара), овощные и мясные (куриные или рыбные) бульоны без наполнителей.

shutr.bz

День второй: овощной

Читай также - 5 видов пряной зелени для похудения

Он будет тоже нелегким, особенно если ты привыкла вкусно покушать.Хотя и овощи тоже могут быть вкусными, ведь в этот день разрешено исключительно их. Примерно 2/3 твоего рациона в овощной день должны составлять свежие некрахмалистые овощи и зелень. Свеклу, морковь, кабачки и баклажаны можно запекать или отваривать. Исключи картофель, а в качестве заправок к салатам используемое натуральное нерафинированное растительное масло и лимонный сок.

shutr.bz

День третий: питьевой

И опять разгрузка! Питание аналогично первому дню. Тяжело, в принципе, не должно быть, особенно если ты ешь бульоны.Они дают достаточно энергии для того, чтобы ты не чувствовал себя голодной. Но нужно стараться все же, чтобы бульон был слишком нежирным (например, вместо куриных бедер или ножек используй филе) и без наполнителей (только отвар).

shutr.bz

День четвертый: фруктовый

Это один из самых вкусных дней диеты «Любимая». Если ты любишь фрукты - смело употребляй их в пищу в течение всего дня. Сладкие плоды - бананы, сливы, виноград - лучше съесть с утра, а вот яблоки, цитрусовые, ананасы можно есть и на ночь.Если от сырых фруктов уже сводит рот, запекай их - особенно вкусными яблоки и груши, но без добавления сахара и меда.

shutr.bz

День пятый: белковый

Читай также - Протеиновые продукты для похудения: преимущества и недостатки

Это тоже один из самых питательных и приятных дней диеты. Только мясо выбирай нежирное - курицу, крольчатину, индюшатину или диетическую телятину. Рыбу тоже стоит выбрать белую, а не красную. Разрешаются куриные яйца и морепродукты, а на гарнир к мясу можно приготовить сою или фасоль.Кроме этого можно пить кефир и йогурты, желательно жидкие, с небольшим процентом жирности и без сахара.

shutr.bz

День шестой: питьевой

Ну и вот еще один питьевой день после обилия вкусностей. Он будет последним, а всего их за семь дней диеты «Любимая» три. Питайся так же, как в первый и третий день. Не позволяй себе слабости - ведь осталось совсем чуть-чуть!

shutr.bz

День седьмой: выход

Читай также - Звездный рацион: веганская 22-дневная диета Бейонсе

Этот день тоже будет питательным и очень приятным, ведь он направлен на то, чтобы плавно перейти к твоему обычному режиму питания.Можно есть все то, что ты употребляла на диете - фрукты, овощи, мясо, кисломолочные продукты. Теперь уже можно выпить не пустой бульон, а с добавлением мяса или овощей. А вот с гарнирами из картофеля, макарон или круп все же придется подождать.

shutr.bz

Полезные советы

  • Питьевые дни пройдут легко, если на завтрак употреблять кисломолочные продукты, на обед - бульон, на ужин - свежее молоко.
  • Не забывай про воду! Пить ее нужно много, даже в питьевые дни.Ведь чистая вода пополняет наши организму запасы влаги. Кефир и йогурт, фруктовый сок и конечно же, бульон будут восприниматься пищеварительной системой как пища, а не как жидкость.
  • После завершения диеты «Любимая» не набрасывайся сразу же на жареное, жирное, мучное и сладкое. Быстрый результат в этом случае в краткосрочном периоде, а потому нужно следить за своим питанием и по окончании диеты.
  • Следи за порциями еды, когда перейдешь на обычный режим питания.За время диеты вашего желудка значительно сократится, а потому можно 2/3 обычной порции - этого будет вполне достаточно для полного насыщения.
shutr.bz

Как видишь, диета «Любимая» очень простая, строгого меню, расписанного по часам, здесь нет, потому что следуй ей легко и приятно. За семь дней на ней можно сбросить до пяти килограммов, и этот вес не вернется сразу же, как ты закончишь следовать диете. Организм очистится от шлаков и токсинов, и улучшится даже состояние кожи.Будь красивой и стройной уже через неделю!

Диета любимая на 7 дней: принципы, меню на неделю, результаты на Lisa.ru

Правила диеты
Подробное меню
Результаты
Выход из диеты и меню для правильного питания

«Любимая» диета очень нравится девушкам, которые в короткие сроки хотят сбросить лишний вес.Семь дней вы питаетесь по особой системе: питьевые дни чередуются с овощным и фруктовым. Принцип действия такого рациона питания заключается в том, что каждый день разгрузочный, но при этом не нужно есть однообразную еду, которую уже не нужно видеть через несколько дней.

Каждый день из организма выводятся продукты, которые мы ели на протяжении долгого времени. Как правило, это сложно усваивающаяся пища. За счет чередующихся легких быстрее жировых отложений.Не стоит забывать о физических упражнениях, которые ускорить процесс похудения.

Любимую диету разрешается повторять не больше трех раз в год, но врачи-диетологи настаивают на одном. Так вы не навредите своему организму и сохраните здоровье.

  1. Первый - питьевой. Разрешается пить только жидкость. Не пугайтесь, на одной воде сидеть не придется: можно употреблять йогурт, кефир, ряженку, легкий суп, причем в любом количестве.
  2. Второй - овощной.Можете себе позволить есть любые овощи, которые любите, - тоже без ограничений.
  3. Третий - питьевой. В этот день повторяете все то же самое, что и в первый раз. Но можно как-то разнообразить рацион: например, сварить легкий бульон с овощами и разделить его на несколько приемов.
  4. Четвертый - фруктовый. А вот теперь можно немного себя побаловать, многие фрукты могут заменить обожаемые сладости. Однако нельзя злоупотреблять и от калорийных продуктов нужно отказаться.Исключите бананы и виноград и выберите ананас или грейпфрукт, которые способствуют сжиганию жира.
  5. Пятый - белковый. Для любителей мясных и рыбных блюд этот день будет праздником живота.
  6. Шестой - питьевой. Как вы могли заметить, «Любимая» диета включает больше питьевых дней, которые очень хорошо очищают организм. Не забывайте о простой воде, которую нужно пить каждый день, даже если вы не худеете.
  7. Седьмой - сбалансированное питание.Завершающий этап в похудении позволяет легко завершить диету. В этот день вы можете есть фрукты, овощи и легкие бульоны с овощами или отварными куриной грудкой либо рыбой.

Продукты вы можете выбирать в зависимости от своих вкусовых и гастрономических вкусов. Главное - придерживаться основных правил.

Первый день:

  • Завтрак: стакан кефира, чай без сахара.
  • Обед: куриный бульон, стакан апельсинового сока.
  • Ужин: стакан ряженки (желательно обезжиренной).

Второй день:

  • Завтрак: два помидора, чай.
  • Обед: овощной суп.
  • Ужин: тушеная капуста.

Третий день:

  • Завтрак: ряженка, чай без сахара.
  • Обед: куриный бульон.
  • Ужин: стакан кефира.

Четвертый день:

  • Завтрак: яблоко, чай без сахара.
  • Обед: мандарин, несколько слив.
  • Ужин: ананас, ягоды (малина, черника), чай без сахара.

Пятый день:

  • Завтрак: йогурт или творог обезжиренный, черный кофе без сахара.
  • Обед: запеченные куриная грудка или рыба (треска, минтай).
  • Ужин: кусочек сыра, творог, чай без сахара.

Шестой день:

  • Завтрак: стакан ряженки, кофе без сахара.
  • Обед: овощной или куриный бульон.
  • Ужин: стакан кефира.

Седьмой день:

  • Завтрак: вареное яйцо, чай без сахара.
  • Обед: овощной или куриный бульон.
  • Ужин: запеченные грудка или рыба (судак, ментай).

Многие девушки положительно отзываются о диете, ведь всего за неделю можно сбросить 5-7 килограммов. Потому что сразу отказаться от привычных привычек будет трудно, тем более что придется 24 часа сидеть практически на воде.Следующие дни будут даваться легче, но и здесь ожидают неприятные ощущения. Например, в питьевые дни могут быть сильный голод и тошнота, а во фруктовые - изжога.

Стоит помнить, что любая быстрая и временная диета - не самый лучший вариант для организма. Значительное уменьшение калорийности питания и его несбалансированность могут спровоцировать обострение любых хронических заболеваний, которые у вас есть. Кроме того, врачи утверждают, что такое похудение считается настоящим голоданием.После него замедляются процессы обмена веществ в организме, и теряется мышечная масса.

«Любимая» диета не подойдет людям с большим избытком веса - может резко снизиться сахар в крови, что совсем не пойдет на пользу. Также у них возможны нехватка энергии, раздражение, сонливость, недомогание, головные боли и даже обмороки.

Нужно помнить, что подобный способ похудения лишь временный: ненавистные килограммы уйдут, но как только вы вернетесь к привычному образу жизни, они тут же вернутся обратно, причем иногда даже больше, чем было до этого.С уменьшением потребляемых калорий вы также будете страдать от нехватки витаминов, а это может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Прежде чем начать худеть, подумайте о последствиях. Лучше обратитесь к специалисту, который составит для вас рацион в соответствии с правильным питанием. Не забывайте о тренировках.

Сбрасывать лишний вес - это, конечно, хорошо, но нужно делать это с умом. Самое главное - правильно выйти из похудения. Как только наступила новая неделя, не думайте, что можно наброситься на вредную, но очень вкусную еду. В течение семи дней организма перестраивался на новый режим. Он и так испытывал стресс, а если еще резко начать употреблять привычную еду, то это совсем загонит его в угол. Чтобы закрепить полученный результат и его улучшение, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.

В понедельник себе следующие продукты следующие

  • Завтрак: гречневая ложка каша на воде 6-9 стек в готовом виде (при массе тела 60-65 кг - 6,5 ст ложек, 70-80 кг - 7-8 ст ложек, 90-100 кг - 9 ст ложек

  • 1,5-2,5 чайной ложки сливочного масла 82,5% жирности; 1 - 3 яйца в любом виде (пашот, варёное, жареное).Любой фрукт кроме винограда и дыни. Чай или чёрный кофе

  • Перерыв 5 часов

  • Обед: сельдь слабосоленая (или скумбрия слабосоленая или на пару) - 110-130 г. в зависимости от массы вашего тела. Суп - пюре из брокколи (без муки, без сливок) - 130-200 г. в зависимости от массы тела. Салат из морской капусты 110-170 г в зависимости от массы тела + 1-1,5 ст ложки масла из льняного семени. 30-50 г кедровых орехов, 1 мандарин, ромашковый чай

  • Ужин: филе хека на пару (110-130 г.). Рагу из овощей (кабачки, корень сельдерея, корень петрушки) - 130-170 г. в зависимости от массы тела + 1 ст. ложка горчичного масла.

Вторник

  • Завтрак: Пшенная каша на воде (6-9 стек) + 1-1,5 ч л сливочного масла. 30 г. твёрдого сыра. 1 хурма. Чёрный кофе

  • Обед: куриное филе, приготовленное любым способом (на пару, отварное, запечённое, тушенное) 110-130 г. Щи из свежей капусты на овощном бульоне 130-180 г.Салат из стебля сельдерея, моркови, яблока 130-170 г + 1-1,5 ст ложки масла тыквенных семечек. 30-50 г. грецких орехов. Отвар шиповника

  • Ужин: котлеты из трески на пару -110-130 г. Салат из огурцов, перца и помидор 140-170 г. + 1 ст. ложка кукурузного масла.

Среда

  • Завтрак: бурый рис на воде 6-9 ст ложек +1 - 1,5 ч. ложки сливочного масла. 110-130 г. печёночного паштета. 1 грейпфрут.Чай.

  • Обед: 110-130 г. тушеной говядины. Цуккини на гриле (или тушеные) - 140-170 г. Салат из квашеной капусты - 130 - 150 г. В можно добавить -1-1,5 ст. л. оливкового масла, 1 яблоко. Клюквенный морс без сахара.

  • Ужин: суп - пюре из чечевицы - 120-150 г. Рагу из перца, баклажан, кабачков. +1 дес. - 1 ст. л. рапсового масла

Четверг

  • Завтрак: кукурузная каша на воде 6-9 ст.л. в готовом виде + 1-1,5 ч. л. сливочного масла. 1-3 яйца в любом виде, 1 хурма. Чёрный кофе

  • Обед: 110-130 г. котлет из индейки на пару. Суп - пюре из шпината 130-170 г. Салат из зелени и овощей (листья салата, петрушка, укроп, кинза, сельдерей) + 1-1,5 ст. л. масла зародышей пшеницы, 30-50 г. тыквенных семечек, 1 киви. Морс из брусники без сахара.

  • Ужин: кальмар -110-130 г. в отварном, тушеном виде.Тушеная капуста - 130-170 г. + 1 дес - 1 ст. л. кунжутного масла.

Пятница

  • Завтрак: овсяная каша из цельного зерна на воде 6-9 ст. л. в готовом виде + 1-1,5 ч. л. сливочного масла. 110-130 г. котлет из индейки на пару, 1 гранат. Мятный чай

  • Обед: 110-130 г. лосося на пару (кета, горбуша, кижуч, нерка). Суп - пюре из шампиньонов без сливок и муки -110-160 г. Салат из морской капусты -130-170 г.+ 1-1,5 ст. л. конопляного масла, 30-50 г. фундука. Иван - чай ​​

  • Ужин: 110-130 г. куриных котлет на пару. 130 - 170 г. пюре из тыквы + 1 дес. - 1 ст. л. масла тыквенных семечек.

Суббота

  • Завтрак: паста из твёрдых сортов пшеницы 6-9 ст. л. в готовом виде. 30 г. твёрдого сыра, 1-1,5 ч. л. сливочного масла. Банан. Кофе без сахара

  • Обед: 110-130 г.языка. Борщ на овощном бульоне -140-180 г. Салат из свежей капусты с огурцами и зеленью - 130-170 г. + 1-1,5 ст. л. подсолнечного масла, 30-50 г. миндальных орехов, 1 мандарин. Чай из мелиссы.

  • Ужин: тушеная фасоль - 110-130 г. Салат из кольраби - 130-160 г. + 1 дес. - 1 ст. л. льняного масла.

Воскресенье

  • Завтрак: омлет из 2-3 яиц с тыквой и сыром -150-170 г. Салат из авокадо, огурцов и зелени + 1 ст.л. масла грецкого ореха, 1 апельсин. Чай

  • Обед: стейк из говядины 90-110 г. Кабачки на гриле 110-130 г .. 120-130 г. салата из спаржи + 1-1,5 ст. л. подсолнечного масла, 30 г. Алматы. грецких орехов. Чай.

  • Ужин: 110-130 г. окуня на пару. Оладьи из кабачков (100 г.) + 50 г. салата.

Такое продолжение диеты позволит настроиться на правильное питание. Этот рацион полезен тем, что он сбалансирован по БЖУ.Вы не будете чувствовать голод, а организм будет получать все питательные вещества.

Источники и литература:

1. Петеркова В. А., Ремизов О. В. Ожирение и метаболизм, 2004.

2. Эвенштейн З. М. Популярная диетология. - М: Экономика, 1990. - 319 с.

Диета Любимая - подробное меню на 7 дней, отзывы

«Любимая» - правда красиво звучит? Так и хочется поскорее узнать, что же такое в диете таким приятным названием.Разберемся по порядку и узнаем в чем секрет полюбившегося многим рациона.

Диета «Любимая» - это недельный рацион питания, в котором один день предполагает употребление одного продукта. В недельном рационе несколько дней исключительно питьевые. Меню разделено на три привычных приема пищи - завтрак, обед и ужин. Чтобы диета была еще эффективнее, не забывай о физических упражнениях.

Новый день - новый рацион

День 1. Питьевой

В этот день можно только пить - бульоны, соки, чай, воду и т. д. - в любых количествах. Соки выбирай натуральные, без сахара, кефир или йогурт тоже должны быть без лишних добавок.

День 2. Овощной

В этот день главный продукт - овощи. Их тоже можно есть в неограниченных количествах. Можно приготовить салаты и даже легкий супчик.

День 3. Питьевой

Третий день по принципу такой же, как первый. Ты отдать предпочтение одному напитку, например соку или кефиру, можешь сочетать их.

День 4. Фруктовый

Главный продукт на четвертый день - фрукты.Рекомендуется есть не сладкие фрукты. Отлично подойдут цитрусовые и ананасы, они ускоряют процесс похудения. Включай в рацион и сезонные фрукты.

День 5. Белковый

Пятый день самый питательный. Можно есть куриную грудку, яйца и рыбу. Главное варить продукты и есть 4-5 раз в день. В качестве рекомендка рекомендованный натуральный йогурт без добавок.

День 6. Питьевой

И снова жидкость. Не забывайте пить и обычную воду.

День 7.

Седьмой день как бы объединяет все предыдущие дни.В конце диеты можно употреблять те же продукты, что и до этого - фрукты, яйца, соки и молочку. Главное не переедать и помни, что пища не должна содержать добавок и специй.

Окончание диеты

Важно правильно завершить диету. Не бросайся на еду сразу же после диетной недели, начни постепенно увеличивать количество калорий и вводить новые продукты в рацион. Так твой организм спокойной воспримет новое питание и вес не вернется. Желательно и отказаться от жирной и вредной пищи.

Отзывы о диете «Любимая»

Девчонки- это что-то, а не диета)) никогда в них не верила, какие только диеты не перепробовала, чтобы убрать зимний жирок к лету (а он у меня собирается в количестве) 3-5 кг каждую зиму), и без толку, решила-эта последняя, ​​которую я попробую… и о чудо! свершилось)) - минус 5 кг!

На второй день диеты чувствуется нереальная легкость. Вещи сидят по-другому, щеки толстые хотели спасть, бока на животе уходят очень быстро, уходят сантиметры с колен (я очень этого), но грудь при этом остается.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *