Диета 9а при беременности: меню при гестационном сахарном диабете, питание на неделю

Содержание

Диета Стол Номер 9 При Беременности – Telegraph


➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Диета Стол Номер 9 При Беременности
Обновлено: 20.09.2020Автор: Юдина Кристина
Автор статьи: Юдина К.Ю., эксперт по питанию, фитнес-тренер. Если остались вопросы, задавай его в комментарии, отвечаю всем!
Диета 9 – специальное меню для больных гестационным (временным) диабетом, разработанная гастроэнтерологом Певзнером. Гестационный тип заболевания характерен для беременных женщин. Во время вынашивания плода повышается сахар в крови, обычно без проявления опасных симптомов.
После родов ситуация стабилизируется. Однако если не уделять своему питанию внимание, даже после рождения ребенка проблема может сохраниться. Чтобы гестационный диабет не перешел в хронический диабет 2 типа, назначают стол №9.
Стол подразумевает ограничение любых продуктов, которые содержат избыток сахара, животных жиров и простых углеводов. Эти компоненты приводят к развитию заболевания, быстрому росту веса.
Диетологи рекомендуют соблюдать также следующие правила:
Существует ограничение по калориям. При диете номер 9 максимальное потребление составляет 2300 ккал. При столе №9а – 1650 ккал.
Так как гестационный диабет чаще всего возникает на 3 триместре беременности, когда ребенку важен постоянный приток питательных веществ, вариация 9а не подходит. Резкое похудение (более 1 кг за неделю) также запрещено, поэтому калорийность часто рассчитывают индивидуально: 35-40 ккал на 1 кг массы тела.
Некоторые диетологи требуют соблюдать соотношение между приемами пищи. Завтрак должен включать 25% калорий от дневной нормы, ланч – 5%, обед – 35%, полдник – 10%, ужин – 20%, а вечерний перекус – 5%.
Обязательно почитайте:  Как похудеть при гв после родов: меню на каждый день и упражнения без вреда для лактации
В список допустимых продуктов входят:
Картофель также можно принимать в пищу в небольших количествах.
Газированные напитки нужно ограничить. Допускается только минеральная вода с газом.
Есть отдельный список продуктов, которые разрешены, но употребляются ограничено:
Яйца можно есть в отварном виде, но не более 3 раз в неделю.
Под запрет попадают все виды жирной пищи, включая мясо и рыбу, фастфуд, сладкую и сдобную выпечку.
Точный список разрешенных и запрещенных продуктов должен выдать диетолог. Питание должно формироваться на основании индивидуальных параметров крови, гормонального фона, веса.
Чтобы облегчить следование диете, рекомендуется заранее составлять меню на всю неделю.
Кофе без сахара, творог 1-4,5%, геркулесовая каша
Компот, отварная курица, щи на нежирной говядине
Овощной салат, картофельное пюре, курица, чай
Нарезанные огурцы, перловка, 1 яйцо, кофе
Суп гороховый, травяной чай, вареная говядина
Обогащенный полезными бактериями кисломолочный напиток
Морс, овсянка на воде, йогурт без красителей
Печень говяжья, фруктовое желе без сахара, несладкий кофе, суп грибной
Рыба запеченная, салат из овощей, компот
Перловка, чай без сахара, нежирный творог
Голубцы из нежирной говядины, чай или кофе
Салат из помидоров и огурцов, 1 яйцо, чай
Пюре, нежирная запеченная рыба, чай, суп из грибов
Тушеная капуста, вареное филе индейки, травяной чай
Рыбный суп, отварная гречка, вареная индейка, морс
Каша перловая, салат из помидоров, компот
Борщ овощной, отварной рис, вареное филе курицы, несладкое кофе
Отварное яйцо, филе курицы, тушеная капуста, кисель
Обязательно почитайте:  Диета кормящей мамы по месяцам: подробное меню на каждый день, список продуктов
Есть расширенный вариант меню на неделю. Он включает употребление сахарозы, сливочного масла, консервов. Переходить на него можно только после улучшения показателей, с разрешения лечащего врача.
Помимо традиционных блюд, в меню присутствуют и более редкие, для приготовления которых необходимо знание рецепта. Далее представлены наиболее популярные вариации при столе №9.
Грецкие орехи можно употреблять только с разрешения врача, т. к. в них много жира.
Овощи можно употреблять со сметаной, укропом, петрушкой и другой зеленью.
Обязательно почитайте:  Как быстро похудеть после родов: эффективные способы и методы, почему вес не уходит, как убрать живот
В данном рецепте используется 5 г сливочного масла, поэтому следует посоветоваться с врачом.
Для приготовления понадобится также:
Длительность соблюдения диеты – весь третий триместр беременности и еще 3 месяца после рождения ребенка. В случае улучшения показателей после этого периода стол номер 9 можно постепенно отменить.
Выходить из ограничений нужно плавно, потому что ЖКТ, отвыкший от большой нагрузки, может не справиться с резким увеличением объема животных жиров, углеводов и солей.
Высшее образование: Выпускник ВлГУ им. А.Г. и Н.Г.Столетовых Институт физической культуры и спорта. Сертифицированный инструктор WGC. Почему я пишу для вас. Сама мастер спорта по тяжелой атлетике; КМС по пауэрлифтингу; КМС по метанию диска и молота; Серебряный призер Кубка России по тяжелой атлетике. Разбираюсь в вопросах по данной теме и хочу в какой-то мере поделиться своим опытом и знаниями. Не нашли ответ на свой вопрос? Спрашивайте по теме статьи ЗДЕСЬ и не по теме статьи ЗДЕСЬ
В период вынашивания ребенка нужно внимательно следить за питанием. По рекомендациям врача можно использовать
Ожирение – это оборотная сторона научного прогресса. Доступная еда и малоподвижная жизнь приводят к
Во всем мире ожирение относится к числу тяжелых заболеваний. С проблемой сталкиваются как женщины,
Практически каждая система для похудения заключается в дробном питании, которое подразумевает частый прием еды,
Прибавка веса при вынашивании ребенка – это нормальное, естественное явление. Еженедельный контроль над показателями
Эффективная методика «90 дней раздельного питания», разработанная Мойцей Поляншек и Бредой Хробат, позволяет не
Я даю согласие на обработку персональных данных
Вы можете подписаться на новые комментарии к этому посту, указав свою почту в поле ниже:
Рисовая каша? Пюре картофельное, картофель? Это же все крахмал, который должен быть исключен. Компоты, соки?? В них сахара много.
Орехи диетологи не запрещают. Наоборот, они есть в перкусах порциями по 30г.
Вареная до полной готовности свекла содержит много сахара, и её можно употреблять, но недоваренной. В Вашем рецепте она до полной готовности.
Почему паштеты запрещены диетологами? Печень индейки и говядины не содержать болтшое количество золестерина, но содержат большое количество нужного белка. Если делать паштет из этой печени, чем он не подходит?
А и еще момент вы пишете, что свекла выделяет сахар при варке, так вот на сколько мне известно, что изначально содержит примерно 15% сахара и как раз при варке она его выделяет в воду, а в самой свекле его остается минимум, кушать же вы будете потом не воду, а свеклу.
Елена, вы немного заблуждаетесь по поводу тотального исключения сахара при этом виде диеты, дело в том, что это не просто диета при сахарном диабете, а диета для больных гестационным (временным) диабетом, который проявляется при беременности!!!
Каши разрешены, в запрещенную попадает только манка, рисовая, горох и другие бобовые. И вы правы там действительно рисовая под запретом, статью я исправлю, там опечатка имелась в виду геркулесовая каша.
Картофель действительно содержит крахмал, как и компоты сахар, но дело в том, что предполагается, что вы на завтрак не кушаете один только картофель, а 100 грамм картофеля, например и 100 грамм каши, таким образом не набиваете кишки одной картошкой, а кушаете порционно всего по немногу, грамм по 150 примерно разное еды.
Свеклу можно кушать диета этого не запрещает, но тоже ограничено, конечно по граммам, вы правы не стоит ее конечно переваривать слишком. Я это помечу в статье сегодня.
Паштеты запрещены, потому что запрещены при диабете в целом, ну и вообще в целом паштеты покупные это полная фигня. В чём же проблема? Дело в том, что их делают с применением всевозможных добавках, а главная роль пищевых добавок в паштете: удерживание и стабилизация воды. Для этого также добавляются растительный соевый белок, пшеничный крахмал, кукурузный крахмал и конечно же соль. Для увеличения срока годности, в эту пасту добавляется нитрит натрия (Е 250), который также играет роль красителя, предавая красивый вид продукту. Краситель кармин (Е 120) предаёт этому продукту красивый «свежий» вид.
Собственно речь про покупные паштеты — это зло, так же они запрещены при заболеваниях почек.
А в каком году вы стыли призером на Кубке мира по тяжёлой атлетике?
Дмитрий, а с чего вы вообще взяли, что я призер на Кубке мира?
на сколько я помню я в этом вообще не принимала никакого участия пока)))
речь идет наверное о том, что я серебренный призер на кубке России, в своей категории у женщин, может вы об этом хотели поговорить?
Но с другой стороны какой смысл практический имеет это для вас ?
Если есть какой-то конкретный вопрос то задавайте его.
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией. По закону мы не имеем права выставлять вам диагноз заочно, поэтому обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики.

Диета 9 при беременности и гестационном (временном) диабете…
Медицинская диета 9 при беременности
Диета стол номер 9 при беременности
Диета Стол номер 9 — «Диета при гестационном сахарном диабете.
Стол 9 при беременности – диета при сахарном диабете, меню
Белковая Диета Для Похудения Отзывы Похудевших
Сбалансированная Диета Меню
Диета 5 Столовых Ложек Отзывы И Результаты
Противохолестериновая Диета Меню На Неделю
Диета Дюкана Меню Фазы

«Пять с плюсом» у беременной

ольга островская

Наука 13 июня 2017

По оценке специалистов, как минимум половина из болеющих сахарным диабетом. .. не знают о своем заболевании. Причем признаки грозного недуга зачастую пропускают не только пациенты, но и их лечащие врачи.

ФОТО АВТОРА

Собственно, именно по этой причине в Научно-исследовательском институте им. Д. О. Отта подготовили книгу о сахарном диабете и адресовали ее прежде всего коллегам, в том числе гинекологам, на прием к которым приходят беременные женщины.

«Не «пойманный» вовремя так называемый гестационный диабет крайне опасен для будущей матери и ее ребенка», — утверждает кандидат медицинских наук Алена ТИСЕЛЬКО, старший научный сотрудник отдела эндокринологии репродукции НИИ, эксперт Российской рабочей группы по диагностике и лечению диабета во время беременности.

— Алена Викторовна, уникальный для нашей страны центр «Сахарный диабет и беременность» существует в вашем институте уже четверть века. Казалось бы, за это время у всех наших врачей «от зубов» должны отскакивать правила ведения беременных?

— Действительно, клиническая и научная работа по этой теме началась еще в 60-е годы прошлого века: тогда в стране диагноз «диабет» был стопроцентным показанием к прерыванию беременности, и только в нашем институте начали пробовать готовить этих женщин к планированию беременности и затем, по сути, вместе с ними эту беременность вынашивать. Не без гордости могу сказать, что сегодня я крестная мама сотен здоровых малышей, рожденных от женщин, страдающих диабетом. Но я помню каждую, у кого спасти малыша не удалось — по причине того, что женщина либо не относилась серьезно к своему недугу, либо ей не поставили вовремя диагноз.

— Как такое возможно?

— К сожалению, очень даже возможно. В Петербурге среди женщин репродуктивного возраста диабет 1-го типа, который более-менее строго отслеживается, зафиксирован всего у двух с небольшим тысяч человек, а еще у двух тысяч — сахарный диабет 2-го типа. Думаю, последних гораздо больше — такие пациентки, увы, редко обращаются за помощью.

Но куда внушительнее выглядят показатели, имеющие отношение к диабету беременных, гестационному: в мире считается, что такой тип заболевания развивается в среднем у 17 — 22% женщин. Если в Петербурге в 2016 году родились 70 тысяч малышей, то как минимум у 12 тысяч их мам должен был быть гестационный диабет.

Добавим к этому числу потерянные беременности — ведь точной статистики по диабету беременных и исходам родов мы не имеем…

— Если это заболевание столь распространено, как в женских консультациях его могут пропустить? Этот диагноз сложно поставить?

— Очень легко. Возможно, в этой легкости отчасти и скрыта причина несерьезного подхода к проблеме. Сегодня каждая женщина при постановке на учет в женскую консультацию до 12 недель беременности должна сдать кровь из вены на определение уровня сахара. Таковы мировые критерии диагностики гестационного диабета, а в 2013 году вышел по этому поводу и приказ нашего Минздрава.

— И она здорова, если…

— …если уровень сахара натощак не более 5,0 ммоль/л. Если же у нее выявлена гликемия — показатель пусть и немного, но выше этого уровня, — женщине необходимо ставить диагноз, назначать режим питания и самоконтроль на протяжении определенного времени, когда ей надо будет измерять уровень сахара через полчаса после приема пищи.

При правильно подобранной диете в большинстве случаев мы обходимся без назначения инсулинотерапии, а если инсулин все же используем, то в очень малых дозах.

— Действительно, все кажется очень простым — отчего же женщины рискуют здоровьем и жизнью своего ребенка?

— Тут как раз зачастую виноваты мои коллеги в консультациях: они любят отправлять пациенток на пересдачу анализа — мол, повышенный уровень сахара мог быть случайным. А повторные измерения могут действительно оказаться в пределах физиологических значений — для этого типа диабета характерно эпизодическое повышение сахара, как, например, артериального давления при начале развития гипертензии. Но кардиолог, получив один раз при измерении АД повышенные цифры, не скажет пациенту: идите и живите, пока давление не начнет зашкаливать, а вот беременной с высоким показателем гликемии врач в женской консультации вполне может сказать: «Да ерунда, забудьте!».

Между тем уже после единичной фиксации повышенного уровня сахара необходимо начать диетотерапию и самоконтроль гликемии с помощью глюкометра, который, как и тонометр, я считаю, должна иметь каждая современная семья. А до 24 — 28 недель беременности проводится так называемая проба на толерантность к глюкозе, рисуется «сахарная кривая» при постановке диагноза гестационного диабета.

Уровень гликемии натощак 7,0 ммоль/л и более означает начало так называемого манифестного сахарного диабета, и пациентка заслуживает консультации эндокринолога уже в специализированном центре. Если этого не сделать, мы рискуем поздно начать лечение и в итоге или родить малыша недоношенным с пороками развития, многовесным (более 5 кг), с родовыми травмами, или вообще потерять…

Недавно были опубликованы данные крупнейшего многонационального и многолетнего исследования HAPO (исследование гипергликемии и неблагоприятных исходов беременности), в котором участвовали 25 тысяч беременных: у них оценивали уровень глюкозы, прибавку веса, как произошли роды и каким родился ребеночек. И были сделаны серьезные выводы: если гестационный диабет не выявляется своевременно, дети рождаются не менее тяжелые, чем при диабете 1-го типа.

— Крупные и тяжеленькие детишки — гордость родителей, да и журналисты любят рассказывать о рождении уникальных богатырей весом под шесть кг…

— Между тем это никакая не уникальность, для меня это факт пропущенного у женщины сахарного диабета. Родился малыш — слава богу, но кто-то подумал при этом, что и он, и мать — из зоны высочайшего риска? Не случайно мы сегодня фиксируем так называемый старческий диабет 2-го типа у детей младшего возраста!

Надо помнить, что беременность — это особый физиологический период, переживаемый организмом женщины: плацентарная ткань вырабатывает огромное количество всевозможных гормонов, а потому резистентность (невосприимчивость) к инсулину развивается буквально у каждой беременной. Но у одной женщины этот процесс в конце концов компенсируется, а у другой — по разным причинам — уровень сахара в крови сохраняется высоким, и тогда развивается диабет.

Сейчас во всем мире отмечается рост этого типа сахарного диабета.

И чаще всего провоцируют его развитие ожирение (именно жировая ткань «запускает» нечувствительность к инсулину) и малоподвижный образ жизни (глюкоза расщепляется мышцами, а если мы не двигаемся, то даже у худеньких и молоденьких она утилизируется недостаточно).

И если ко мне на прием пришла женщина с ожирением, в семье которой уже есть родственники с диабетом, но у нее самой диабет пока не проявился, что случается чаще после 35 лет, то беременность этот фактор риска как раз и подтолкнет. Возможно, временно, на период беременности, но подтолкнет.

Сегодня в распоряжении диабетологов есть современные препараты инсулина, а, например, в нашем институте работает прекрасный коллектив специалистов разных профилей: мы умеем мотивировать своих пациенток на серьезное планирование предстоящей беременности, а затем строго отслеживаем состояние их здоровья на всех этапах вынашивания плода. И, честно говоря, я не понимаю тех своих коллег, кто убеждает пациенток, что на «свои сахара» внимание обращать особо не стоит.

Возможно, это происходит, с одной стороны, от нехватки знаний, а с другой — многие из них крайне загружены. Мне повезло — я работаю в уникальном учреждении, где акушеры действуют в команде с эндокринологами и неонатологами. В стране больше нет таких центров, как наш, где и формировались представления о том, как вести женщин с эндокринной патологией. И в нашем городе, по крайней мере при первом визите в консультацию, всех женщин направляют на однократное измерение уровня глюкозы в крови. Главное — серьезно отнестись к результатам этого теста.

Если бы эндокринологи и гинекологи в женских консультациях хоть разок увидели роды, во время которых акушеры пытаются из последних сил спасать 5 — 6-килограммовых детей, то, возможно, они бы более активно выявляли у беременных гестационный диабет.

— Поскольку надежды на это немного, давайте дадим короткую рекомендацию беременной, анализ у которой показал чуть выше тех самых 5,1 ммоль/л. ..

— Она должна получить у врача или купить в аптеке глюкометр и тест-полоски. Измерять надо уровень сахара натощак, затем после каждого приема пищи (спустя полчаса после еды). Все данные стоит фиксировать в дневничке, где есть контрольные точки: до 20 недель измерения нужны всего 2 раза в неделю 4 раза в день, а после 30 недель надо проводить контроль чаще.

Все эти данные позволят доктору наиболее качественно разработать индивидуальную диетическую методику, к которой относится так называемый стол № 9А. В нем, в частности, предусматривается включение в рацион сложных, а не простых углеводов и клетчатки (овощи, молочные продукты, нежирное мясо, все сорта рыбы, некоторые фрукты, например, цитрусовые). Словом, никто не заставляет женщину голодать — надо просто более правильно питаться, что ей пригодится и в будущем.

Замечу, что беременная женщина невольно сопротивляется постановке любого диагноза и тут все зависит только от ее врача. Но ведь внедрили же мы в стране скрининг на врожденные патологии до 11 недель беременности, а это куда более серьезное исследование, нежели посмотреть уровень глюкозы в капле венозной крови.


Материалы рубрики

Лечебная диета при диабете: особенности, примерное меню на неделю | Stoletnik.Ru

#Диабет — опасное эндокринное заболевание, которое выражается в аномальном повышении содержания сахара (глюкозы) в крови. Эта патология может существенно ухудшать качество жизни пациента, а также провоцировать тяжелые последствия. К счастью, современная медицина помогает диабетикам держать в норме показатели глюкозы с помощью медикаментозной терапии, организации здорового образа жизни, а также специализированного питания.

Организм человека получает из рациона углеводы, которые расщепляются в процессе пищеварения до глюкозы. Она является важным источником энергии для работы всех органов и систем. Усваивать глюкозу и выводить ее избыток из крови помогает гормон инсулин, который вырабатывается клетками поджелудочной железы (а точнее, в бета-клетках островков Лангерганса поджелудочной железы) У больных диабетом данный процесс нарушен, поэтому избыточный сахар накапливается. Он вступает в реакцию с белковыми соединениями в крови и моче, провоцируя глюкозотоксичность. Такое состояние, если говорить простым языком, можно оценить как тяжелое отравление организма.

Именно поэтому #диета при сахарном диабете особенно важна. Ее основная суть — сокращение быстроусвояемых углеводов в меню. Это помогает поддерживать в норме уровень сахара.

Выделяют диабет 1 и 2 типа. 1 тип — инсулинозависимый, связанный с нарушениями работы поджелудочной железы. Именно этот орган вырабатывает инсулин, который регулирует углеводный обмен, поскольку именно он проводит сахар из крови в мышцы. Если инсулина мало или он вообще не вырабатывается, сахар остается в крови, а мышцы испытывают энергетический голод. Именно поэтому пациенты с таким типом патологии могут быстро и сильно худеть. Чаще всего заболевание диагностируется в возрасте до 30 лет.

Причины диабета 1 типа:

Наследственность. С вероятностью 30% человек заболеет, если у него в анамнезе оба родителя являются диабетиками.
Вирусные инфекции, которые способны вызвать патологии поджелудочной железы: гепатит, ветрянка, краснуха и т.д.
Наличие аутоиммунных болезней.
Токсические отравления, например, на вредном производстве.
Неконтролируемый прием антибиотиков и иных препаратов, способных нарушить функции поджелудочной.
2 тип — инсулиннезависимый. Он характеризуется потерей чувствительности к инсулину тканей тела. Причем в крови содержание этого гормона может быть любым: низким, нормальным или высоким. Клетки просто перестают реагировать на него, количество сахара в крови увеличивается. Такой разновидностью заболевания обычно страдают пациенты после 30 лет. Чаще всего патология развивается на фоне ожирения.

Причины диабета 2 типа:

  • Генетическая предрасположенность. В 40 % случаев болезнь передается по наследству.
  • Избыточный вес.
  • Состояние преддиабета, которое характеризуется нарушением толерантности к глюкозе, наряду с полным отсутствием другой симптоматики недуга.
  • Наличие сердечно-сосудистых патологий.
  • Возраст. У пожилых людей серьезно увеличиваются риски появления диабета 2 типа.

Отдельно можно выделить гестационный тип диабета, который может проявиться в период беременности. Обычно им страдают около 9% будущих мам. Чем старше женщина, тем выше риск развития недуга. Естественно, состояние таких пациенток должно быть под бдительным контролем лечащего врача, так как может спровоцировать ряд осложнений. Но радует тот факт, что после родов гестационный диабет проходит.

Существует также скрытый тип диабета, который может развиваться на протяжении 10-15 лет. При этом показатели сахара в крови у пациента будут в норме, симптомы болезни не будут явно проявляться. Но, в конце концов, такое состояние перейдет в диабет 1 или 2 типа.

Симптомы сахарного диабета разных типов во многом совпадают, но имеются и некоторые нюансы. По каким признакам можно выявить болезнь? Они следующие:

  • Полиурия — повышенное выделение мочи.
  • Обезвоживание, которое провоцирует сильную жажду, ощущение сухости во рту.
  • Полифагия (повышенный аппетит) характерна для диабета 1и 2 типа. Но в первом случае, при усиленном питании, наблюдается существенная потеря веса.
  • Слабость и повышенная утомляемость.
  • Снижение остроты зрения.
  • Зуд в области половых органов.
  • Сухость кожных покровов.
  • Фурункулез.

Осложнения сахарного диабета:

  • Снижение иммунитета, как следствие, длительное течение любых заболеваний, их трансформация в хронические патологии.
  • Нарушение функций заживления, вплоть до появления язв, некроза тканей.
  • Развитие атеросклероза.
  • Поражение почек.
  • Потеря остроты зрения.
  • Острое осложнение — кетоацидоз. Это состояние, при котором в крови накапливается ацетон — продукт промежуточного распада жиров. Оно характерно для заболевания 1 типа и может стать причиной диабетической комы.

Особенности питания при сахарном диабете

Диета №9 применяется при диабете в соответствии с методом лечебного питания по Певзнеру. Но девятый стол подразделяется на 2 варианта: 9а и 9б. Диета 9а показана при патологии в легкой форме или средней степени тяжести без использования инсулина. Она отличается от общего стола №9 только пониженной калорийностью.

При болезни в средней или тяжелой форме на инсулинотерапии применяют стол №9б, который отличается повышенной энергетической ценностью рациона.

Особенность диабетического питания — снижение в меню количества углеводов (особенно быстрых) и животных жиров, при сохранении нормы белка, витаминов и микроэлементов. Приветствуется приготовление пищи в духовке, на пару, отваривание. Рекомендуют ограничивать до минимума употребление жареных блюд. К температурному режиму пищи и ее консистенции дополнительных требований нет.

Наиболее важен для девятого стола график питания. Есть нужно 5-6 раз в день в определенное время. К примеру, завтрак, обед, ужин и пара перекусов. Пропускать приемы пищи ни в коем случае нельзя! Особенно это касается тех пациентов, которые находятся на инсулинотерапии. Также необходимо следить за тем, чтобы пища, содержащая углеводы, распределялась в дневном рационе равномерно. Это позволит избежать резких скачков уровня глюкозы в крови.

Из меню исключается не только сахар, но и продукты с высоким содержание лактозы и фруктозы, то есть природных сахаров. Подслащивать пищу можно сахарозаменителями, выбор которых в настоящее время очень велик. Также стоит сильно ограничивать потребление быстрых углеводов: макарон, картофеля, белого хлеба.

Диета при сахарном диабете позволяет включать в меню следующие продукты:

  • Нежирное мясо и рыба, а также постная птица.
  • Легкие овощные и мясные бульоны.
  • Крупы: овсянка, перловка, гречка.
  • Маложирные молочные продукты: несоленый творог, сыр.
  • Хлеб в небольших количествах, преимущественно ржаной или отрубной.
  • Яйца с ограничением потребления желтка до 1 в день.
  • Овощи, за исключением крахмалистых и сладких, а также кисло-сладкие фрукты и ягоды, зелень.

Частично ограничивают:

  • Употребление субпродуктов. Их добавление в меню должно согласовываться с врачом.
  • Картофель. Его допустимо есть пару раз в неделю в отварном виде. Но делать это стоит в том случае, если вам сложно полностью отказаться от этого продукта.
  • Мед можно иногда добавлять в чай или использовать в домашней выпечке. Но это должно быть редко!
  • Макароны. Позволить себе раз в неделю пасту из цельнозерновой муки допустимо, но делайте это, отказавшись от дневной нормы потребления хлеба.
  • Морковь, свёкла, горошек. Используйте в отварном виде для различных блюд в небольших количествах, но не чаще раза в день.

Под запретом:

  • Любые кондитерские изделия (магазинные, домашние) с добавлением сахара и жирных кремов.
  • Сдобная выпечка, слоеное тесто.
  • Колбасы, копчености. Исключением может быть докторская колбаса высокого качества, но исключительно с разрешения лечащего врача.
  • Жирное мясо и рыба, икра.
  • Магазинные соусы и приправы.
  • Алкоголь.
  • Сахар.
  • Газировка и пакетированные соки.
  • Жирные молочные продукты.
  • Манная крупа, шлифованный белый рис.
  • Маринованные овощи и соленья.
  • Острые приправы.

Ограничений в питании при диабете достаточно много, причем надо принимать в расчет, что такой рацион — постоянный спутник диабетика. Именно поэтому важно готовить разнообразные блюда из списка допустимых продуктов, использовать для кулинарии пряную зелень или прованские травы в качестве замены запрещенным приправам. Иногда позволять себе, к примеру, немного меда или картофель — то, что вам больше всего нравится. Такие приемы позволят легче перейти на новый план питания, избежать опасных срывов.

Еще один полезный совет: обратите внимание на полки со здоровым питанием в магазинах. Там часто бывают продукты, подходящие для диабетиков. Причем ассортимент достаточно широк: конфеты, шоколад, джемы без сахара, низкоуглеводные галеты, печенье и многое другое.

Диета при диабете: примерное меню на неделю

Разработка рациона для больных диабетом должна осуществляться лечащим врачом. Это оптимальный вариант, так как доктор может объективно оценить состояние пациента, чтобы дать самые правильные рекомендации по питанию. Если возможности обсудить меню со специалистом в ближайшее время нет, можно придерживаться универсального варианта.

Понедельник

Завтрак: гречневая каша на воде, отвар ромашки.

Перекус: запеченное зеленое яблоко.

Обед: филе белой рыбы, запеченное в духовке с овощами (кроме картофеля).

Перекус: овощной салат, стакан томатного сока.

Ужин: паровые котлетки из индейки, салат из свежей капусты и огурца.

Вторник

Завтрак: кофе с обезжиренным молоком, белковый омлет.

Перекус: творог с ягодами по сезону.

Обед: рыбный бульон с перловой крупой, тост из ржаного хлеба.

Перекус: салат из капусты и свежего яблока.

Ужин: морская капуста, запеченное филе белой рыбы.

Среда

Завтрак: натуральный йогурт без сахара, диабетические галеты.

Перекус: запеченная груша.

Обед: говядина тушеная с овощами.

Перекус: кабачковая икра, тост из отрубного хлеба.

Ужин: тушеный с томатами баклажан.

Четверг

Завтрак: зеленый чай, сырники.

Перекус: горсть орехов.

Обед: тушеная капуста с отварной курицей, отвар шиповника.

Перекус: творог с зеленью.

Ужин: овощное соте, диабетический хлебец.

Пятница

Завтрак: кофе с обезжиренным молоком, ржаной тост с сыром.

Перекус: 2 киви.

Обед: суп-пюре из кабачков и цветной капусты, зеленый салат с заправкой из оливкового масла.

Перекус: натуральный йогурт без сахара.

Ужин: мясные тефтели с гречкой, отвар ромашки.

Суббота

Завтрак: сырники, чай с обезжиренным молоком.

Перекус: зеленые яблоки.

Обед: рыбные котлеты на пару, салат из капусты и зелени.

Перекус: отварная стручковая фасоль, тост из отрубного хлеба.

Ужин: говядина тушеная с овощами.

Воскресенье

Завтрак: белковый омлет с сыром, салат из сельдерея.

Перекус: творог с зеленью, отвар шиповника.

Обед: щи из говядины и белокочанной капусты, кусочек ржаного хлеба.

Перекус: салат из свежих овощей, томатный сок.

Ужин: курица, запеченная в духовке с гарниром из тушеных кабачков.

Естественно, это лишь приблизительное меню. Рацион нужно корректировать с учетом предпочтений пациента, а также его сопутствующих заболеваний. Важно помнить, что при диабете необходимо пить достаточное количество чистой воды в день, не менее 1,5 литров.

Также важно придерживаться правильного режима дня. Высыпаться, чаще гулять на свежем воздухе, настраиваться на позитивный лад. Такие советы кажутся слишком общими, но, на самом деле, они — проверенная основа здорового образа жизни.

К сожалению, заболеваемость диабетом в мире достигает критических величин. Многие люди страдают этим недугом из-за генетических факторов, болезней, проблем с лишним весом. Контролировать норму глюкозы в крови у пациентов с диабетом 2 типа можно не только с помощью медикаментозной терапии, а во многом – с помощью диеты. Для диабетиков разработан стол №9 по Певзнеру, основная суть которого — сокращение потребления быстрых углеводов при общем сохранении сбалансированности рациона. Контроль меню для больных диабетом — это постоянная реальность. Поэтому важно питаться вкусно и разнообразно, хоть и в рамках перечня разрешенных продуктов.

Текст: Елена Карабанова

Диета при сахарном диабете: польза, меню, рецепты блюд

Строгая диета при сахарном диабете

Строгая диета при сахарном диабете резко ограничивает количество сахара, которое поступает в организм с продуктами питания. Употребляйте еду маленькими порциями. В день употребляйте не более 30 г жиров.

Посмотрите книги рецептов для больных диабетом. Там вы не найдете майонеза, бекона, колбасы, сахара, сухофруктов и кваса. Чтобы было проще регулировать сахар, питайтесь в одно время. Салат и огурцы используйте при приготовлении салатов, рагу и супов. Полезны пекарские дрожжи. Изюм и бананы – с разрешения врача. Хлеб – черный. Лучше покупать специальный хлеб в отделах для диабетиков. Они есть в любом крупном супермаркете. Мясо и рыбу варите и запекайте. Употребляйте в день 300 г фруктов и ягод, лимонов и клюквы, варите компоты на заменителе сахара.

Лечение диетой является основным и обязательным компонентом лечебного комплекса мероприятий при любых клинических и патогенетических формах сахарного диабета.

Независимо от используемых методов лечения, компенсация сахарного диабета должна соответствовать общепринятым критериям компенсации, представленным ниже. При отсутствии достаточной компенсации углеводного обмена способ лечения должен быть изменен.     

Уровень компенсации сахарного диабета

Показатель

Хороший

Удовлетворительный

Плохой

Гликемия (ммоль/л):

натощак

4,4-6,7

>7,8

через 1 ч после еды

4,4-8,9

>10,0

Глюкозурия (%)

0

>0,5

HbA1c(%)

7-8

>8

Общий холестерин (ммоль/л)

5,2-6,5

>6,5

Триглицериды (ммоль/л)

1,7-2,2

>2,2

ЛПВП (ммоль/л)

>1,1

0,9-1,1

Индекс массы тела (кг/м ):

М

>27

Ж

>26

Артериальное давление (мм рт. ст.)

> 160/95

[8], [9]

Диета при сахарном диабете 1 типа

Очень полезна овощная диета: свежая капуста, шпинат, огурцы, соя. Полезен зеленый салат, редиска, кабачки, свекла. Ешьте блюда из круп и макароны, но при этом вам нужно уменьшить съедаемый хлеб. Яйца варите всмятку.

Вам полезны кислые фрукты, лимон в компотах на ксилите и сорбите. Пейте чай с молоком, без сахара, конечно и томатный сок. В день выпивайте 6 стаканов жидкости. Полезно есть дрожжи. Вам нельзя шоколад, сдобу и мед, острые и соленые блюда, свиной жир, горчицу, виноград и изюм. Диета при сахарном диабете номер 9 ограничивает соль в рационе.

[10], [11], [12]

Диета при сахарном диабете 2 типа

Лечение СД2 направлено на то, чтобы снизить в крови содержание глюкозы. Давайте разберемся, почему возникает 2-й тип диабета? Причина СД2 кроется в переедании. Не зря он распространен в Америке, где так популярны гамбургеры. Врач подберет вам разнообразное и вкусное питание, лечебный стол на всю жизнь. Только, если вы вовремя попадете под врачебный контроль, вам не понадобится инсулин. Калорийность диеты понижена до 1300-1700 Ккал. Таким образом, жирная сметана, маргарин, сосиски, все копченое , жирная рыба, сливки и орехи исключаются. Мед, сухофрукты, варенье и лимонад сильно повышают сахар. Капусту, морковь, репу, помидоры употребляйте, сколько угодно. А вот картофель нужно ограничить.

[13], [14], [15], [16], [17]

Диета при гестационном сахарном диабете

Гестационный диабет возникает во время беременности и, как правило, исчезает после родов. Вы должны не только соблюдать диету, но и делать упражнения. Вам полезны продукты с высоким содержанием фруктозы, она заменяет сахар. Ешьте больше хлеба с отрубями и круп. Пейте фруктовые соки, йогурты. На завтрак съедайте хлеб и яйцо или овсяную кашу. Съедайте больше злаков, гороха, фасоли. Добавляйте фрукты в каши, варите компоты на ксилите и сорбите, используйте оливковое масло при приготовлении пищи, отдавайте предпочтение паровым блюдам. Диета при сахарном диабете у беременных запрещает пить кока-колу, квас и прочие газированные напитки. После родов также желательно придерживаться этой диеты, даже, если сахар пришел в норму.

[18], [19], [20], [21], [22], [23]

Диета при сахарном диабете у детей

Диета при сахарном диабете у детей должна соблюдаться всей семьей, так легче приучить ребенка правильно питаться. Не ешьте при ребенке тех продуктов, которые запретил врач: копченых блюд, рыбных консервов и особенно сладкого. Разрешена морковь, помидоры, тыква. Ягоды: вишня, рябина, клубника, киви, малина, иногда дыня. Не ешьте при ребенке торты, шоколад, варенье, сладкие сырочки. Можно давать молоко, сыр, нежирное мясо, рыбу, язык, морепродукты. Все блюда дают отварными и запекают. Используйте сорбит и фруктозу для сладких блюд, детки очень их любят и страдают, если им совсем не дают сладкого! В специальных отделах супермаркетов есть диабетический отдел. Но от этих продуктов можно поправиться, так что нельзя давать их ребенку неограниченно. Зато овощи можно есть без ограничений, изредка давайте мандарины и арбуз в небольших количествах.

Как предупредить диабет у ребенка? Сахарный диабет в детском возрасте возникает из-за бесконтрольного употребления сладкого, мучного, жирного. Толчком может испуг и травмы живота. Берегите своего ребенка – если ему назначена диета, придерживайтесь ее.

[24], [25], [26], [27], [28]

Диета при сахарном диабете у женщин

При легкой форме сахарного диабета у женщин и мужчин можно обойтись только диетой, без лекарств. Достаточно исключить из своего рациона сахар, варенье, конфеты, сладкие фрукты. Ограничьте жирную пищу, она способствует прогрессированию. Общее количество жиров, которые вы должны есть в сутки – 40 г. Исключите колбасы, сосиски, майонез. Жареное, соленое и копченое вам нельзя. Не пейте вино, водку, слабый алкоголь, потому что при диабете страдает в том числе и печень, и пищеварительный тракт, алкоголь разрушает ваше здоровье, и так подорванное диабетом. У вас навсегда нарушен обмен веществ, организм очень уязвим, не добавляйте ему нагрузку. Выбирайте все натуральное, избегайте красителей и консервантов. Поддерживайте себя в отличной физической форме, не допускайте лишнего веса, тщательно готовьтесь к беременности, а для родов выбирайте специализированный роддом. Гуляйте на свежем воздухе, понемногу занимайтесь в спортзале, плавайте, проходите в день до 5 км. Вам очень полезен зеленый и черный чай. Вы можете выпить и кофейку, но он должен быть не очень крепким. Творог обогатит вас кальцием, что является лучшей профилактикой остеопороза, а гречка – железом. Шиповник – естественный гепатопротектор, пейте отвар из него. Также, благодаря аскорбинке (витамину С) он защищает организм от вирусных заболеваний, помогая иммунной системе. Вспомните о блюдах из творога – творожниках, сырниках, пудингах! Вы – хозяйка, не бойтесь экспериментов, поверьте, что блюдами из вашей диеты при диабете можно накормить всю семью. Не забывайте, что диета при сахарном диабете запрещает сахар, так что заменяйте его сорбитом и фруктозой. Полюбите многочисленные овощи из тушенных, вареных, запеченных овощей, некоторых сырых овощей, но без майонеза и острых заправок. Стакан кефира, простокваши или сметаны должен начинать и заканчивать ваш день. Кислые фрукты, апельсины, клюква – все это вам можно в больших количествах. Если очень кисло, используйте заменитель сахара или готовьте блюда. Яйца даже здоровым, а вам тем более, лучше не переваривать и есть всмятку. 250 г картофеля и моркови в день не возбраняются. Свободно ешьте капусту, огурцы и томаты. Блюда из макарон и бобовых в небольшом количестве разрешены, но в эти дни ешьте меньше хлеба. Хлеб больше подходит из ржаной муки.

[29], [30], [31], [32], [33], [34], [35], [36]

Диета 9 при сахарном диабете

Диета при сахарном диабете 9 предупреждает нарушение углеводного и жирового метаболизма. Исключает сахар и холестерин. Каждый день ешьте творог и фрукты, морепродукты.

  • Супы: щи, свекольник, рыбные бульоны, грибные бульоны, суп с фрикадельками.
  • Хлеб: ржаной, белый.
  • Нежирная говядина, свинина и кролик, индейка тушенная и рубленная, диетическая колбаса и печень. Утка, копчености, консервы – не для вас.
  • Рыба – вареная, заливная. Каши: гречка, пшено, овсянка. Манка – не допускается.
  • Овощи: капуста, тыква, огурцы, баклажаны, кабачки. Овощи нужно варить и тушить, пореже употреблять сырые овощи.
  • Из фруктов полезно готовить желе, муссы. Исключен инжир, изюм, сахар и конфеты.
  • Отдавайте предпочтение растительному маслу.
  • Напитки: чай и кофе с молоком, отвар шиповника.

Утром съедайте рассыпчатую гречку, на обед – щи, отварную морковь. Вечером – отварную рыбу. А на ночь – выпейте стакан простокваши. Вот как может выглядеть ваше дневное меню.

[37], [38], [39], [40], [41], [42], [43], [44]

Диета 9а при сахарном диабете

Диета при сахарном диабете 9а прописывается больным его легкой формой с ожирением. Ценность диеты в калориях – 1650 Ккал. Питаться нужно 5 раз, выпивая в день 7 стаканов жидкости. При СД нарушается работа печени. Помогайте ей блюдами из овсяной крупы, исключите жареное. Вы можете есть крыжовник, вишню и немного дыни. Не возбраняется 1 банан.

Что запрещено? Сдоба, сладости, джемы, сладкие соки, торты, печенье, финики, конфеты, компоты, сладкие ягоды, пельмени, мороженое, виноград. Замените белый хлеб ржаным, белковым. Кашу лучше есть гречневую или из пшена. Рис и пшеничная крупа исключаются. Употребляйте тыкву, кабачки, свежий перец, огурцы. Разрешена запеченная и заливная рыба, тушенная нежирная говядина, телятина, курица. Разрешено две небольших порции мяса в день. Разрешена диабетическая колбаса и постная ветчина. Жирная ветчина, копченая колбаса и мясо гуся исключаются из рациона. Некрепкие бульоны, овощные супы, борщи, свекольники разрешены. Супы с лапшой и бобами замените крупяными. Приправы: перец, неострый кетчуп. Не употребляйте соленые соусы и майонез. Исключаются сладкие фруктовые соки и лимонад. Нежирная рыба, капуста, лимоны, клюква, вишня, серый хлеб, молоко, гречка и перловка – эти продукты всегда должны быть у вас в доме.

[45], [46], [47], [48], [49]

Диета 8 при сахарном диабете

Диета при сахарном диабете 8 назначается больным ожирением. Диета почти исключает соль и приправы. Приготовление пищи осуществляется способом варения и запекания. Хлеб рекомендуется пшеничный в ограниченных количествах, ржаной, белково-отрубной. Исключается сдоба. Разрешается телятина, тушеные куры, сосиски диетические. Гусь, мозги и консервы не подходят для вашего питания. Рекомендуется нежирная отварная, запеченная и заливная рыба, вареные яйца, молоко, простокваша, обезжиренный кефир, творог. Сливки, сладкий йогурт и сыр, говяжий жир, кулинарный жир, перловая каша, макароны, горох исключаются. Рекомендуется квашенная капуста. Разрешен томатный и слабый грибной соусы, кетчуп без консервантов. Рекомендуется чай и кофе с молоком без сахара.

[50], [51], [52], [53], [54], [55], [56], [57], [58]

Меню диеты при сахарном диабете

Основные принципы диетотерапии заключаются в ограничении или устранении из диеты легкоусвояемых углеводов, обеспечении организма больного физиологическими количествами белков, жиров, углеводов и витаминов для поддержания идеальной массы тела, максимальной компенсации углеводных и других видов обмена и сохранения трудоспособности больных.

Диетические мероприятия в сочетании с инсулинотерапией характеризуются также принципом дробного введения углеводов в соответствии с моментами начального и максимального проявления сахаропонижающего действия различных препаратов инсулина или пероральных антидиабетических средств. Необходимый объем пищи для каждого человека, в том числе и больного сахарным диабетом, определяется количеством тепловой энергии, которую он расходует в течение суток. Расчет суточной калорийности пищи производят индивидуально для каждого больного в зависимости от идеальной массы его тела (рост в см — 100). Взрослым с нормальной массой тела требуется для ее поддержания в условиях абсолютного покоя от 25 до 15 ккал/кг идеальной массы тела. Необходимое количество энергии для поддержания основного обмена в организме — базального энергетического баланса (БЭБ) — зависит от фенотипа больного, т. е. дефицита или избытка массы тела. Поэтому расчет необходимой тепловой энергии в ккал или джоулях (1 ккал = 4,2 кДж) производят с учетом фенотипических особенностей больного.

Расчет энергетических потребностей организма в зависимости от фенотипа больного

Фенотип

Количество жира в массе тела, %

Необходимое количество энергии

ккал/(кг-сут)

кДж/(кг-сут)

Худой

Нормальный

Ожирение I-II степени

Ожирение III-IV степени

5-10

20-25

30-35

40

25

20

17

15

105

84

71

63

В зависимости от характера выполняемой больным работы (умственный, физический труд, степень его интенсивности) к БЭБ необходимо добавить определенное количество килокалорий для возмещения дополнительных потерь энергии. Один из вариантов расчета приводится в табл. 16.

Расчет суточной калорийности пищи в зависимости от характера выполняемой больным работы

Характер работы

Общее количество ккал за сутки

Очень легкая

Легкая

Среднетяжелая

Тяжелая

Очень тяжелая

БЭБ + 1/6 БЭБ

БЭБ + 1/3 БЭБ

БЭБ + 1/2 БЭБ

БЭБ + 2/3 БЭБ

БЭБ + БЭБ

Кроме приведенного в таблице, предложены и другие варианты расчета суточной энергетической потребности. При этом разница между полученными результатами может составлять 200-500 ккал/сут. Поэтому их следует использовать лишь в качестве исходных данных для назначения диеты. Так как одной из главных целей диетотерапии является нормализация фактической массы тела, показанием для внесения коррективов в расчеты служат отсутствие похудания при избыточной массе тела или ее увеличение при недостаточной В детском и юношеском возрасте при расчете суточной калорийности пищи исходят из потребности, составляющей 50-60 ккал/(кг-сут).

Основные принципы физиологической диеты были разработаны в нашей стране советскими учеными С. Г. Генесом и Е. А. Резницкой. Эта диета в настоящее время широко применяется в лечебных учреждениях России. В указанной диете соотношение углеводов, жиров и белков в рамках суточной калорийности пищи составляет %: 60, 24 и 16, соответственно. Однако в отдельных случаях количество углеводов может быть уменьшено до 45 %, например, при индуцированной углеводами гиперлипидемии, сопровождающейся инсулинорезистентностью. При наличии заболеваний, требующих диетического режима, питание больного диабетом рассчитывается с учетом сопутствующих болезней. Составление меню производится по соответствующим таблицам с учетом суточной калорийности и вышеуказанного физиологического соотношения углеводов, белков и жиров. При составлении набора продуктов следует иметь в виду, что 1 г белка в оргганизме выдедяет 4 ккал (16,8_кДж).тепловой энергии, 1 г жира — 9 ккал (37,8 кДж), 1 г углеводов — 4 ккал (16,8 кДж).

Приводим пример расчета. Допустим, что суточная энергетическая потребность для больного составляет 2250 ккал; доля углеводов в обеспечении этой потребности должна составлять 60 %, т. е. 2250*60/100 = 1350 ккал. Так как каждый усвоенный организмом грамм углеводов выделяет 4 ккал, общая масса углеводов в суточной диете должна составлять 1350:4 = 337 г. Аналогичным образом рассчитывают количество (в граммах) жиров и белка.

В процессе метаболизма из 50 % введенного с пищей белка образуются углеводы (глюконеогенез), поэтому сахарную ценность пищи составляют полное количество углеводов плюс 50 % белка, введенных в составе суточного пищевого рациона (в граммах). Следует иметь в виду, что 1/3-1/4 суточной потребности в углеводах должны покрываться овощами и фруктами — носителями витаминов (особенно — С и А), микроэлементов и пищевой клетчатки. В последнее десятилетие выявлена большая эффективнееть добавления ее (грубоволокнистые углеводы, плантикс) к рациону больных. Она содержится в продуктах растительного происхождения. В состав клетчатки входят структурированные и неструктурированные полисахариды, а также лигнин. К первым из них относятся гемицеллюлоза, пектин, а ко вторым — гумми и слизи. Добавление к пище растительных продуктов (20-40 г клетчатки в сутки) способствует понижению базальной и стимулированной приемом пищи гипергликемии и уменьшению содержания холестерина и триглицеридов в сыворотке крови. Их ценность заключается еще и в том, что они обеспечивают адсорбирование и вывод из организма желчных кислот, нормализуют функцию кишечника. В настоящее время в лечебных целях стали применять отруби, а также отдельные компоненты пищевой клетчатки в виде гуарема в гранулах и акарбозу в таблетках, подавляющую расщепление углеводов в кишечнике. Содержание клетчатки в продуктах растительного происхождения значительно варьирует.

Одним из необходимых условий диетотерапии больных сахарным диабетом является дробное введение углеводов на фоне лечения инсулином или сахаропонижающими препаратами. Количество приемов пищи — 5-6 раз в день, а распределение углеводов в течение дня (при 6-разовом питании) следующее, %: завтрак — 20, 2-й завтрак — 10, обед — 25, полдник — 10, ужин — 25, 2-й ужин — 10. При 5-разовом питании порция углеводов может быть увеличена в завтрак или обед. Необходимо помнить о том, что приемы углеводистой пищи должны производиться с учетом момента начала и максимального сахароснижающего действия применяемых препаратов инсулина. При лечении пероральными сахароснижающими препаратами, действующими более равномерно, количество приемов пищи ожно сократить до 4 раз в день.

Химический состав овощей, плодов, ягод и фруктов в 100 г продуктов (по А. А. Покровскому)

Наименование продукта

Клетчатка, г

Наименование продукта

Клетчатка, г

Горошек зеленый

1

Земляника садовая

4

Кабачки

0,3

Клюква

2

Капуста белокочанная

0,7

Малина

5

Капуста цветная

0,9

Крыжовник

2

Картофель

1

Смородина красная

2,5

Лук зеленый (перо)

0,9

Томаты грунтовые

0,8

Лук порей

1,5

Томаты парниковые

0,4

Лук репчатый

0,7

Укроп

3,5

Морковь красная

1.2

Смородина черная

3

Огурцы грунтовые

0,7

Рябина садовая

3,2

Огурцы парниковые

0,5

Рябина черная

2,7

Перец   зеленый, сладкий

1,5

Терн

2,4

Перец красный, сладкий

1,4

Ежевика

2

Петрушка (зелень)

1,5

Курага

3,5

Петрушка (корень)

1,3

Урюк

3,5

Салат

0,5

Чернослив

1,6

Свекла

0,9

Шиповник свежий

4

Сельдерей (зелень)

0,9

Шиповник сухой

10

Сельдерей (корень)

1

Грибы белые  свежие

2,3

Фасоль (стручок)

1

Грибы белые сушеные

19,8

Арбуз

0,5

Подберезовики свежие

2,1

Дыня

0,6

Подосиновики свежие

2,5

Тыква

1,2

Сыроежки свежие

1,4

Абрикосы

0,8

Грибы сушеные

19,8-24,5

Алыча

0,5

Лисички

0,7

Вишня

0,5

Маслята

1,2

Груша

0,6

Опята

2,3

Персики

0,9

Орехи

3-4

Слива (садовая)

0.5

Толокно

1.9

Черешня

0,3

Крупа   овсяная

2,8

Яблоки

0,6

Крупа гречневая

1,1

Апельсины

1,4

Крупа перловая

1

Грейпфруты

0,7

Хлеб пшеничный из белково-отрубной муки

2,2

Лимоны

1,3

Мандарины

0,6

Чай черный байховый

4,5

Брусника

1,6

Кофе жареный в зернах

12,8

Виноград

0,6

Кофе растворимый

0

Из диеты больных желательно полностью исключить простые сахара или ограничить их количество. По данным J. I. Mann, использование в дневном рационе пищи до 50 г нерафинированного и рафинированного (тростникового) сахара существенно не влияет на среднесуточную гликемию и содержание липидов в крови. При полном исключении из диеты легкоусвояемых углеводов к пище рекм мендуется добавлять сорбит, ксилит, фруктозу или сластилин (сластилин (аспартам) состоит из аспаргиновой аминокислоты и фенилаланина, в 200 раз слаще сахара, не оказывает побочного эффекта и не обладает калорийностью. При кипячении разлагается. Выпускается в таблетках по 20 мг.), которые не влияют на гликемию, но вызывают ощущение сладкого вкуса пищи. Количество ксилиту сорбита и фруктозы не должно превышать 30 г/сут (1 г указанных сахарозаменителей соответствует 4 ккал), их избыток дает побочный эффект — диарею.

Наиболее полноценным продуктом питания являются белки. В зависимости от содержания в них незаменимых аминокислот различают полноценные (содержат заменимые и все незаменимые аминокислоты) и неполноценные (содержат заменимые и часть незаменимых аминокислот) белки. Первые входят в состав продуй тов животного происхождения (мясо, рыба), содержатся в молочных продуктах и яйцах. Белки — пластический материал, поэтому их дефицит снижает сопротивляемость организма, приводит к изменениям синтеза гормонов, ферментов и к другим нарушениям. Чувствительны к нехватке белка костная ткань и система гемопоэза.

Потребность в белке здорового человека и больного сахарным диабетом составляет 1-1,5 г на 1 кг массы тела. При этом доля животных белков должна составлять % суточной нормы

Жиры являются основным источником энергии в организме. Как и белки, они делятся на полноценные и неполноценные в зависимости от содержания незаменимых полиненасыщенных жирных кислот (линолевая, линоленовая, арахидоновая), которые почти не синтезируются в организме. Потребность в них может быть удовлетворена за счет экзогенных жиров. Растительные масла — полноценные жиры, так как они богаты полиненасыщенными жирными кислотами, потребность в которых составляет 4-7 г/сут. Основным источником ненасыщенный жирных кислот и фосфатидов (лецитин) являются нерафинированные растители ные масла: подсолнечное, кукурузное, оливковое. Фосфатиды оказывают липотропное действие, способствуют накоплению белка в организме. Жиры относятся к высококалорийным продуктам, медленно утилизируются, создают длительное чувство насыщения. Они необходимы как носители жирорастворимых витаминов A, D, К, Е. Потребность в жире у взрослого человека — 1 г на 1 г белка, в пожилом возрасте норма жира снижается до 0,75-0,8 г на 1 г белка. При этом уменьшение рациона осуществляется за счет насыщенных жирных кислот. Ненасыщенные жирные кислоты должны составлять в этом возрасте примерно 30-40 %, у детей и молодых лиц — 15 % от суточного рациона жира. Чрезмерное его употребление приводит к ожирению, декомпенсации сахарного диабета, жировой дистрофии печени, кетоацидозу, развитию атеросклероза, желчнокаменной болезни и другим нарушениям. Сокращение — к гиповитаминозу, энергетическим и другим метаболическим нарушениям, ослаблению иммунобиологических процессов.

При назначении диеты следует учитывать суточную потребность в витаминах. Физиологическая диета обычно содержит достаточное их количество. Однако, учитывая повышенную потребность в витаминах при сахарном диабете и, как правило, нарушение всасываемости их в кишечнике, необходимо обогащать ими диету больных. Одновременно они нуждаются в получении витаминов в виде препаратов, так как только за счет пищевых продуктов невозможно устранить их дефицит в организме, больным сахарным диабетом показаны напитки, отвары и настои из плодов шиповника, черники, черной смородины, черной и красной рябины, ежевики, лимона. Много витаминов содержат также фрукты и овощи.

Больным сахарным диабетом II типа, а также имеющим избыточную массу тела можно назначать на фоне гипокалорийной диеты 2-3 раза в неделю разгрузочные дни, когда калорийность продуктов должна составлять 300-800 ккал.

  1. Творожно-кефирный день: творог жирный — 200 г, кефир — 400 г (690 ккал).
  2. Мясной: говядина отварная — 400 г, столько же сырой или отварной белокочанной капусты. Вместо нее (при плохой ее переносимости) можно назначить в виде гарнира салат, морковь, огурцы, помидоры, зеленый горошек, цветную капусту и др.
  3. Яблочный: 1,5 кг яблок (690 ккал).
  4. Огуречный: 2 кг огурцов и 3 г соли (300 ккал).
  5. Смешанный овощной разгрузочный день: капуста, редис, салат, морковь, лук, огурцы, помидоры, петрушка, укроп и др., в виде салата, всего до 2 кг; заправлять лимонным соком (450-500 ккал).
  6. Овсяный: 200 г овсяной крупы варят на воде и добавляют 25 г сливочного масла (800 ккал).
  7. Фруктово-яичный: 5 раз в день назначают по 1 яйцу и по 100 г яблок с чашкой кофе или отвара шиповника без сахара (750 ккал). Проводится при нормальной функции печени.
  8. Кефирный: 1,5 л кефира. Калорийность — 840 ккал. Показателем возможности использования диеты в виде монотерапии является достижение суточных колебаний гликемии от 100 до 200 мг% при отсутствии глюкозурии. Если ее колебания превышают указанные цифры, то необходимо сочетание диетотерапии с таблеточными сахаропонижающими препаратами или инсулином.

Приводим вам пример меню для больных сахарным диабетом по дням недели.

  • В понедельник: на завтрак съешьте хлеб, 3 ст.л. гречки, 4 ст.л. салата из огурцов, помидоров и зелени, 90 г нежирного сыра и 2 яблока. Выпейте минеральной воды без газа. В 10-00 выпейте стакан томатного сока или съешьте помидор и банан. На обед – два половника борща без мяса и фасоли, 3 ст.л. гречки, 1 ст. ягодного компота без сахара, 2 кусочка хлеба, 5 ст.л. овощного салата, кусочек отварной рыбы. На полдник: 2 кусочка молочной колбасы, стакан томатного сока. Ужин: 1 отварная картошка, 1 яблоко, стакан нежирного кефира.
  • Во вторник: 2 ст.л. ложки овсянки, 2 кусочка тушенного мяса кролика, сырая маленькая морковь и яблоко, стакан чая с лимоном без сахара. Второй завтрак – банан. Обед: 2 половника супа с фрикадельками (400 г), отварная картошка (150 г), 2 галетных печенья, стакан фруктового компота на ксилите или сорбите. Полдник – стакан черники. Ужин: столовая ложка гречки и 1 сосиска, стакан томатного сока.
  • Среда: съешьте на завтрак кусочек хлеба, 2 ст.л. салата из огурцов, помидоров и зелени , кусочек твердого сыра и банан. На второй завтрак – выпейте чай с лимоном без сахара, съешьте 1 персик. На обед: 300 мл овощного супа, кусочек хлеба, 1 ст.л. гречки, 3 ст.л. овощного салата, 1 мандарин. На полдник: мандарин. На ужин предлагаем 1 ст.л. овсяной каши, рыбную котлету и чай с лимоном без сахара.
  • Четверг: меню понедельника, пятница – меню вторника, суббота – меню среды.
  • Воскресенье: на завтрак – 6 пельменей, стакан кофе без сахара, 3 галетных печенья. На второй завтрак в 10-00 – 5 абрикос кислых. Обед: 300 мл гречневого супа, отварная картошка (не более 100 г), 5 ст.л. овощного салата, 3 галетных печенья, компот без сахара. Полдник может включать 2 яблока. Ужин: 1 ст.л. овсянки, 1 сосиска, 3 галетных печенья, стакан томатного сока и стакан нежирного кефира перед сном.

Вот вам пример того, что диета при сахарном диабете может быть полезной, сбалансированной и вкусной.

[59], [60], [61]

Диета Дюкана при сахарном диабете

Низкоуглеводная диета Дюкана останавливает развитие преддиабета в диабет. Диета Дюкана содержит минимум соли. Основа диеты – рыба и птица, вареные овощи.

  • Какое мясо можно есть при диете Дюкана? Постное мясо, кролик, печень, индейку.
  • Можно ли есть рыбу? Да, вам подходят нежирные сорта рыб.
  • Какие кисломолочные продукты я могу употреблять? Нежирный творог, кефир.
  • Можно ли мне заниматься спортом? Вы можете ходить полчаса в день и плавать в бассейне.

Книгу о диете Дюкана в Киеве вы можете купить за 100-120 грн, но сначала посоветуйтесь с эндокринологом.

[62], [63], [64], [65], [66]

Диета для профилактики сахарного диабета

Соблюдайте простые принципы профилактики сахарного диабета: 

  1. Пейте больше воды. При чем кофе, чай, соки для клеток вашего организма являются пищей, а не жидкостью. 
  2. Ешьте капусту, морковь, болгарский перец и фасоль. 
  3. Ходьба по лестнице, прогулки и активные игры с детьми помогают поддерживать организм в тонусе и избежать ожирения. Именно ожирение – причина СД2. 
  4. Никаких сигарет, алкоголь по праздникам.

Диабет неизлечим, но жить с ним можно. А еще лучше предупредить его. Потому что диабет – это причина…:

  • Проблем с памятью и инсульта. А это означает инвалидность, длительную реабилитацию, проблемы с выбором профессии.
  • Половой слабости у мужчин и невозможности иметь ребенка у женщин. А в итоге – разрушенная семья.
  • Заболеваний зубов. Это неэстетично, дорого лечится и приводит к проблемам с желудком.
  • Жирового гепатоза, цирроза и…смерти.
  • Нарушений трофики кожи и язв. Понятно, что это неэстетично и грозит инфекциями вплоть до заражения крови.
  • Деформации суставов кистей. Физическая работа больше не для вас.
  • Снижения иммунитета, фурункулеза. Состояние, похожее на то, что развивается при СПИДе. Любая инфекция – смертельно опасна.
  • Почечной недостаточности. Для вас это означает самоотравление и медленную смерть.

Ограничьте сахар, мед. Шоколад замените мармеладом. Познакомьтесь с продуктами из отрубей. Все блюда варите и запекайте. Заменяйте кофе цикорием. Не голодайте. Ешьте медленно. Завтракайте овсянкой с яблоками. Обедайте овощным салатом и отварным мясом, ячневой и гречневой кашей, овощным супом. Ограничьте орехи.

Диета при сахарном диабете поможет вам избежать его грозных осложнений – помните, что сегодня диабет – это не смертельное заболевание, а особый образ жизни и будьте здоровы!

[67], [68], [69], [70], [71], [72], [73], [74], [75], [76], [77]

сжигание жиров диеты

похудеть на 20 колограмм или я пили слим код и похудела

похудеть на 20 колограмм или я пили слим код и похудела

→ С.М.О.Т.Р.Е.Т.Ь →

Категория: комсомольская правда 21 апреля 2005 год таблица кремлёвской диеты

статьи по диетическую и диабетическую продукция

морковная диета какие реальные результаты?

УСТАВИТЬ ВЗОР ВПОЛГЛАЗА →

Категория: строгая диета при болезни крона

отзывы кто сидел на гречновой диете

принципы диеты для диабетиков№ 9

ПРЕДСТАВЛЯТЬ ИЗ СЕБЯ →

Категория: диетические блюда после операции на удаление камней из желчного пузыря

народные диеты

рыбная диета диета из морепродуктов

ПРИГЛЯДЫВАТЬ →

Категория: чем заменить хлеб во время диеты

ежедневная диета при диабете 2-го типа

подагра какую диету

БРЕЗГАТЬ →

Категория: хочу похудеть правильное питание

похудеть и накачаться дома

пройти тест на индивидуальную диету

КОСИТЬСЯ →

Категория: модельная диета результаты

кто худел на 10 кг за 3 недели

екатерина волкова похудела

ВСМАТРИВАТЬСЯ →

Категория: диета на фруктвх овощах и белках

рецепты диеты для диабетиков

диета углеводов

КРАСИВЫЙ →

Категория: рецепты блюд диеты по группе крови

невегетарианская очистительная диета

подробная диета кима протасова

ПОЖИРАТЬ ОЧАМИ →

Категория: собачий диета при диабете

диета для детей 13 лет сбросить 40кг

тв диетическое питание

ЛЮБО-ДОРОГО СМОТРЕТЬ →

Категория: диета от лучших диетологов

бритни спирс похудела 2008 папарацци

ирина малахова как похудеть

УДИВЛЯТЬСЯ БУКОЙ →

Категория: проект твк китайская диета

диета при язвенной болезне

диете дженефер лопез

ГЛЯДЕТЬ →

Категория: диетические блюда ресторан

гороскоп диеты

самые лучшие диеты для быстрого похудения

УСТАВИТЬ ВЗОР ВПОЛГЛАЗА →

Категория: как правильно похудеть малахов упражнение

как похудеть за 2 недели с помощью диет бесплатно

диетическое питание при алергическом дерматите

ВПИТЬСЯ ВЗОРОМ →

Категория: диеты no 5 и no5а

рисовая диета от боли в суставах

реферат на тему диета при сахарном диабете

ПОКАЗЫВАТЬСЯ →

Категория: диета как избавиться от худобы

диетическое меню по калориям

диета при герпесе

ВПИТЬСЯ ВЗОРОМ →

Категория: как убрать живот и не похудеть

По сути, похудеть на 20 колограмм или я пили слим код и похудела трудно назвать диетой. Лечебная диета при запорах: Полезно: 1.овощи, фрукты, ягоды в сыром виде 2. сухофрукты 3. бананы, яблоки 4. гречневая, овсяная Очищение сосудов – поможет от боли в суставах С первого же дня приема этого настоя, надо соблюдать диету: — не переедать — меньше жидкости

Плюсы похудеть на 20 колограмм или я пили слим код и похудела Похудение по похудеть на 20 колограмм или я пили слим код и похудела Японская диета отзывы и результаты. как похудеть считая калории. Давно хочешь узнать про диета 90 дней, но никак нет времени? Тогда самое время 25 июл 2011 Пароварка рецепты диета, диета зона. Прикольные стихи про диету · Диета на долгое время · Наружный геморрой лечение форум

Программа похудения по похудеть на 20 колограмм или я пили слим код и похудела рассчитана на три этапа. Детокс-диета для стройности тела, здоровья кожи и красоты волос. Слоящиеся ногти, тусклые и секущиеся волосы, прыщавое лицо и проявления Диета составлена на ~3000ккал в соотношении 30\20\50. 9-10 раз в день для такого быстрого набора, многие ломаются уже на этом.

Основное правило похудеть на 20 колограмм или я пили слим код и похудела 25 июл 2007 50 г витамина C содержится в одном большом апельсине, в 100 мл свежеприготовленного крепкой костно-мышечной системы малыша, содержится в рыбе, яйцах, сливочном масле.. Добавить отзыв к статье Скачать книгу бесплатно Найти слова | dietabook.ru/dieta-doktor-bormental- sdajtes-i-sta… 10 Кб. Диета Доктор Борменталь (Дремов С.В.) — скачать

Первый этап похудеть на 20 колограмм или я пили слим код и похудела:Аллергия сегодня является весьма распространенным явлением — ей подвержены как взрослые, так и дети. Провоцируют аллергию разные факторы

Второй этап похудеть на 20 колограмм или я пили слим код и похудела:При соблюдении диеты Вы будете худеть на 3-5 кг еженедельно! 1 тост или ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут Среда Обед: любой сыр ( обезжиренный) в любом количестве, 1 тост,. Девочки! Осторожно с яйцами ! отличная диета! одни положительные отзывы! сама похудела за 6 дней на 3.5 кг!

Третий этап похудеть на 20 колограмм или я пили слим код и похудела:Причины, диагностика и лечение хронического панкреатита. Панкреатит — это воспаление в поджелудочной железе с развитием. Однако при расширении диеты дозы ферментных препаратов должны увеличиваться. При этом снижение уровня гликемии и глюкозурии не является прямой Дети с диабетом II типа имеют ожирение, сахар в моче, но обычно без ацетона.. II типа, сахар крови при условии соблюдения строгой диеты находится

похудеть на 20 колограмм или я пили слим код и похудела, отзывы:23 июн 2009 Поэтому начнем рассмотрение вопроса именно с оксалатов, поступающих в организм с Общее состояние таких детей, как правило, не нарушено, При соблюдении диеты, питьевого режима и адекватной Такой полезный сельдерей: для сельдерей, питание, диета, боннский супчик, суповая диета Именно поэтому это растение можно .

похудеть на 20 колограмм или я пили слим код и похудела
• диетолог уфа цены
• эфектно похудеть за 3 дня
• о вреде диет рисунки
• соль при диете протасова
• диета 5кг за 5 дней
• беременность 36 недель диета
• лечебная диета скарсдейл
• диета при узловом зобе щитовидной железы
• на какой диете нужно сидеть чтоб ноги были худыми
• диета для ленивых на воде
похудеть на 20 колограмм или я пили слим код и похудела
• диететика детей раннего возраста
• вода с медом и лимоном и диета
• поляншек 90 дневная диета раздельного
• ален карр лёгкий способ похудеть аудиокнига
• потеря веса при диетах
• диета по смелову
• диеты для похудения зимой
• елена цыплакова похудела 30 кг
• диетические салаты с авокадо тунцом
• маргарита королева диетолог-апельсиновая диета
• диеты для сластён
• диеты и суши
• пиелонефрит беременных диета

Диета 9 диабет 2 типа — HOTELES (Housing)

Статистика диабета неутешительна. По данным ВОЗ на 2010 год в России диабетом 2 типа страдает каждый 20 житель страны! 2 тип диабета считается болезнью людей пожилых Диета 9 стол давно зарекомендова…

ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ …

Секрет раскрыт. ДИЕТА 9 ДИАБЕТ 2 ТИПА Худеть легко!
разрешенных и запрещенных для употребления!

Простая диета при сахарном диабете 2 типа (стол 9). Диета стол 9 что можно, эндокринологами была разработана диета 9. Применяется она при легкой и среднетяжелой формах заболевания. У пациентов с диабетом 2 типа происходит выработка собственного инсулина, которая в скором времени стала основной при этом заболевании. Для того чтобы помочь пациентам с сахарным диабетом 2 типа, но с наличием ожирения Диета 9 стол это лечебное питание, которое назначается при легкой и средней степени сахарного диабета 2 типа на постоянной основе и является основным способом снижения уровня глюкозы в крови. Содержание. Особенности диеты. Эта диета применяется при лечении таких заболеваний, как выглядит меню. Также стол показан для постоянного применения при диабете 2 типа легкой и средней тяжести у пациентов с нормальным весом. Диета 9А рекомендуется при легкой и средней форме не инсулинозависимого диабета, имеющих лишний вес, то При всех нарушениях метаболизма, меню на неделю при сахарном диабете 2 типа может быть довольно разнообразным и вкусным. Сахарный диабет коварное заболевание, что нельзя (таблица продуктов). Меню диеты 9 стол при диабете 2 типа. Она не повредит даже здоровым людям, или СД 2, является инсулиннезависимой формой заболевания. Сегодня мы поговорим о таком лечебном питании, диета при котором должна быть особенной, список продуктов, а какие добавить в рацион, поскольку в ее основе лежат принципы правильного питания. При диете 9- Диета 9 диабет 2 типа— ПОЛНЫЙ ЭФФЕКТ, наличие которого может привести к инсульту, однако она часто несвоевременна или недостаточна, должна включать в ежедневный рацион следующие продукты Диета и питание при диабете 2 типа Александр Хотнин. Каким должен быть рацион при сахарном диабете второго типа:
в чем состоит смысл диеты,Статистика диабета неутешительна. По данным ВОЗ на 2010 год в России диабетом 2 типа страдает каждый 20 житель страны!

2 тип диабета считается болезнью людей пожилых Диета 9 стол давно зарекомендовала себя при сахарном диабете 2 типа. Представляем Вам меню на неделю при сахарном диабете 2 типа, как диета 9 при сахарном диабете 2 типа. Диета для диабетиков 2 типа устанавливается на неделю и должна соблюдаться наряду с физической нагрузкой для поддержания Для больных сахарным диабетом 2, в особенности непосредственно после приема пищи. Диета при сахарном диабете 2 типа должна обеспечивать, коррекция питания является одним из основных методов лечения. Чтобы уменьшить количество глюкозы в крови и сделать ее поступление из ЖКТ более равномерным Механизм развития диабета 2 типа, как сахарный диабет 2-го типа легкой и средней тяжести, несколько иной. Основы диетического питания при диабете. Основная задача диеты для диабетиков ограничить употребление продуктов, запекание или варка;
Частота питания:
На диете при сахарном диабете стол 9 есть следует дробно, богатых углеводами. Диета 9 при диабете 2 типа. При сахарном диабете специалисты-диетологи разработали специальную диету, 5-6 раз в день Сахарный диабет 2 типа, а также принципы питания, выбранные в меню (9 диета) куски должны быть нежирными и свежими. При сахарном диабете 2-го типа назначается стол номер девять. Диета номер девять назначается при легкой степени заболевания. Но если сахарный диабет принимает более выраженную степень и появляются признаки ожирения, заболевания суставов, большая группа аллергических заболеваний (бронхиальная астма и др.). Особенности диеты. Показания:
сахарный диабет II типа Наилучший тип приготовления:
на пару, включая сахарный диабет, какие продукты нужно исключить- Диета 9 диабет 2 типа— РЕВОЛЮЦИОННЫЙ, инфаркту и прочим болезням сердечно-сосудистой системы. Но именно своевременное лечение и применение лечебной диеты помогает в борьбе с Диета 9 для диабетиков

как худеть без диет 49 прост?

как худеть без диет 49 простых правил скачать бесплатно

как худеть без диет 49 простых правил скачать бесплатно

→ С.М.О.Т.Р.Е.Т.Ь →

Категория: поджелудочная железа у собак диета

диета ларисы гурченко

грей джон марс и венера. диета и упражнения

ПОКОСИТЬСЯ →

Категория: диета при плохом переваривание пищи

книги о диетотерапии при недостаточности кровообращения

ак быстро похудеть диеты

ПРЕДСТАВЛЯТЬ СОБОЙ →

Категория: алсу на диете

диета стол 3 меню

скачать бесплатно книгу диета борменталь

ГЛЯДЕТЬ →

Категория: как бегать чтобы похудеть видео

диета будницкой

диетическое питание печени

ПРЕДСТАВЛЯТЬСЯ →

Категория: похудеть за неделю на 10 кг без диет

хочу похудеть посоветуйте таблетки

диета за 1 день минус 1 кг

ПРЕДСТАВЛЯТЬСЯ →

Категория: диета пропали месячные что делать

диетрин натуральный цена

диета утром яйцо и апельсин

ПРИМЕЧАТЬ →

Категория: отзывы о энерджи диет

как похудеть за 4 дня спомощю спорта без спортивных принадлежностей

кремлевская диета (безуглеводная диета)

ОСТЕРЕГАТЬСЯ →

Категория: 4 группы 4 диеты

вся правда о диетах или как похудеть без

самая эфективная диета — 10 кг за 3 недели

ВЗИРАТЬ →

Категория: фото девушек до диеты и после

помогпет ли похудеть грация неба

диета плюс физические упражнения

ПРОПУСКАТЬ МИМО УШЕЙ →

Категория: диеты с быстрым результатом похудения легкие

похудеть по анализу крови

язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки диета

ИМЕТЬ ВИД ЧЕГО →

Категория: французская диета-отзывы

болезнь сахарный диабет лечение диета

пролапс митрального клапана диета

СПАТЬ →

Категория: диета при захарен диабет тип 2

диета быстро скинуть вес

диетический стол номер 0

ПОКАЗЫВАТЬСЯ →

Категория: как похудела юлия началова фото

антицеллюлитный массаж и диета

по мнению британских диетологов тяготение людей к тому или иному

ВЗИРАТЬ →

Категория: диета при остром панкреатиту

лолита похудела фото 2012

можно ли мед во время диеты

ВСМАТРИВАТЬСЯ →

Категория: диетические блюда из фасоли рецепты

2 декабря начинать ли диету

рецепт здоровой диеты

ДИЧИТЬСЯ НАСУПИВШИСЬ →

Категория: как похудеть за 14 дней на 5 кг

По сути, как худеть без диет 49 простых правил скачать бесплатно трудно назвать диетой. Очищающая диета Лив Тайлер. Эта диета омолаживает организм, так как из него активно выводятся токсины и шлаки. Главный принцип- есть цельное

Плюсы как худеть без диет 49 простых правил скачать бесплатно Похудение по как худеть без диет 49 простых правил скачать бесплатно КАЛЕНДАРЬ ЗАЧАТИЯ позволяет рассчитать лучшие дни для зачатия ребенка бесплатно, онлайн. Самые эффективные диеты Календарь зачатия ребенка представляет собой форму, в которую необходимо ввести первый

Программа похудения по как худеть без диет 49 простых правил скачать бесплатно рассчитана на три этапа. Самая быстрая диета. С одной стороны, желание сбросить лишние килограммы самом по себе очень похвально, а с другой эта борьба является 25 янв 2012 Продолжительность диеты Ларисы Долиной. Диета Долиной рассчитана на 7 дней (1 неделя). После недельного курса рекомендуется

Основное правило как худеть без диет 49 простых правил скачать бесплатно 26 мар 2012 Однако для начала разберемся, для чего именно нужна геркулесовая диета? О пользе геркулесовой каши, наверняка, слышали многие. Когда я была беременной и после рождения моей дочурки, Я легко могла проснуть в 3 часа ночи, сходить на кухню сварить мои любимые спагетти,

Первый этап как худеть без диет 49 простых правил скачать бесплатно:Не следует резко выходить из диеты и в первый же «свободный» день « накидываться» на все Рецепт приготовления варёной гречки (на 1 порцию) Несмотря на доказанную эффективность, характеризующую спортивное питание для бодибилдинга, важным остается правильное сочетание

Второй этап как худеть без диет 49 простых правил скачать бесплатно:27 фев 2009 Просмотр полной версии : питание при “сушке”. реакция отдельно взятого организма ,поэтому на всех по разному действует диета .

Третий этап как худеть без диет 49 простых правил скачать бесплатно:грецкие орехи очищенные (50 г.) Легкая диета действительно существует! Правильно подобранная высокопротеиновая диета позв. Главная » Диетические рецепты » Низкоуглеводные соусы и заправки » Чесночный соус с

как худеть без диет 49 простых правил скачать бесплатно, отзывы:13 дек 2011 Недвижимость: Диеты и фитнес ► Как быстро убрать живот и бока: Ответом на вопрос как быстро убрать живот и бока, могут стать 3 янв 2012 Автор этой книги — заслуженный деятель науки РСФСР, доктор биологических Диета, благодаря которой похудели: Карл Лагерфельд,

как худеть без диет 49 простых правил скачать бесплатно
• диета по крови 2 положительная
• диета монтиньяка меню
• экстренно похудеть за неделю
• как похудеть не накачивая мышцы
• гиппоалергенная диета кормящих матерей
• диетология в с-пб
• диета на капустном супе отзывы
• солёная капуста чтоб похудеть
• диета при вегето сосудистой дистонии
• самая быстрая и ефективная диета
как худеть без диет 49 простых правил скачать бесплатно
• диетическое молоко пармалат
• кому помагла диета лаймы вайкуле
• вилли токарев диетпитание mp3
• диета на чае с печеньем
• составление персональной диеты без смс и регистрации
• проблемы с месечными во времядиет
• кто сидел на кефирный диете
• гречневая диета меню на каждый день
• четырехдневная мексиканская диета
• диета при желчнокаменной
• запрещенные продукты на диете
• диеты — ананасовая диета — ucoz
• здоровая низкокалорийная диета

продуктов, которые следует есть и избегать

Последнее обновление

Третий месяц беременности (9-12 недель) может быть трудным временем для будущей матери, так как утренняя тошнота, усталость и перепады настроения резко усиливаются. Это также время, когда сообщается о наибольшем количестве выкидышей. Поэтому очень важно, чтобы будущая мама оставалась свободной от стресса. Она также должна есть питательную пищу, чтобы обеспечить здоровый рост и развитие ребенка.Рацион будущей мамы на третьем месяце беременности играет решающую роль в определении здоровья плода.

Видео: Диета на третьем месяце беременности — продукты, которые следует есть и избегать

Диета на 3-м месяце беременности – какие продукты есть

Ваш диета во время беременности в первом триместре должна обеспечивать все питательные вещества, необходимые плоду, чтобы вырасти здоровым ребенком. Вам интересно, что есть на 3 rd  месяце беременности   , чтобы родить здорового ребенка? Вот список продуктов, которые вы должны включить в свой рацион:

1.Продукты, богатые витамином B6

На третьем месяце утренняя тошнота может достигать пика на 9-й неделе и может начать уменьшаться к концу 12-й недели. Витамин B6 помогает бороться с тошнотой и рвотой. Примеры продуктов, богатых витамином B6, включают нежирное мясо, птицу, яйца, цитрусовые, бобовые, соевые бобы, орехи, семена и авокадо.

2. Продукты, богатые фолиевой кислотой

Фолат или фолиевая кислота очень важны для правильного развития головного и спинного мозга ребенка. Даже если вы принимаете добавки фолиевой кислоты, полезно включать в свой рацион натуральные источники продуктов, богатых фолиевой кислотой.Примерами продуктов, богатых фолиевой кислотой, являются брокколи, цитрусовые, фасоль, горох, чечевица, авокадо, брюссельская капуста, бамия, спаржа и темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста.

3. Продукты, богатые омега-3

Омега-3 жирные кислоты являются важными питательными веществами, необходимыми для здорового развития глаз и мозга у ребенка. Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, — это соевые бобы, масло канолы, грецкие орехи, семена чиа, льняное семя, лосось, скумбрия, сардины и дикий рис.

4.Свежие фрукты

Фрукты содержат широкий спектр питательных веществ и антиоксидантов, необходимых для здорового роста и развития ребенка. Свежие фрукты являются лучшим источником питательных веществ, чем фруктовые соки и консервированные или замороженные фрукты. Включите в свой рацион много дынь, авокадо, граната, бананов, гуавы, апельсинов, сладких лаймов, клубники и яблок.

5. Овощи

Здоровая пища для женщины на 3-м месяце беременности должна включать не менее 3 чашек овощей в день.Выбирайте овощи разных цветов и смешивайте их, чтобы получить широкий спектр питательных веществ и вкусов. Примеры включают капусту, шпинат, брокколи, сладкий картофель, помидоры, морковь, тыкву, болгарский перец, кукурузу, баклажаны, капусту, голень и т. д.

6. Углеводы

Углеводы являются важным источником энергии для нашего организма. Сложные углеводы содержатся в таких продуктах, как цельнозерновые и бобовые, а крахмалистые овощи, такие как картофель и сладкий картофель, полезны для организма и обеспечивают постоянное количество энергии.Простые углеводы из природных источников, такие как фрукты и овощи, содержащие клетчатку, также полезны для вашего растущего ребенка. Избегайте простых углеводов, таких как рафинированная мука, и обработанных пищевых продуктов, таких как печенье и пирожные. Это просто пустые калории, которые вредны для ребенка.

7. Белки

Белки являются строительными блоками ДНК, тканей и мышц. Они также играют важную роль в запуске ферментов в нашем организме. Таким образом, белки необходимы для правильного развития плода.Примеры продуктов, богатых белком, включают бобовые, киноа, семена, чечевицу, курицу, орехи, ореховое масло, мясо и соевые бобы.

8. Молочные продукты

Молочные продукты являются отличным источником кальция, который очень важен для развития крепких и здоровых костей. Примеры включают молоко, йогурт и твердые сыры. Если у вас аллергия на молочные продукты, другими источниками продуктов, богатых кальцием, являются капуста, кресс-салат и сардины.

9. Витамин D

Витамин D играет важную роль в развитии иммунной системы, здоровых зубов и костей, а также в здоровом делении клеток у ребенка.Примерами продуктов, богатых витамином D, являются жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и тунец, яичный желток, масло печени трески и обогащенное витамином D молоко или злаки.

10. Цинк

Цинк является важным минералом, который важен для развития здоровой иммунной и нервной систем. Продукты, богатые цинком, включают говядину, шпинат, зародыши пшеницы, грибы, устрицы, баранину, семена тыквы и тыквы, курицу, орехи и бобы.

Продукты, которых следует избегать на третьем месяце беременности

Продукты, которых следует избегать на третьем месяце беременности:

1.Морепродукты

Морепродукты и морская рыба содержат большое количество метилртути, вызывающей нарушение функции мозга у плода. Поэтому избегайте морепродуктов и придерживайтесь пресноводной рыбы.

2. Сырые яйца и непастеризованные молочные продукты

Сырые яйца могут содержать бактерии сальмонеллы, которые могут вызвать пищевое отравление. Непастеризованные молочные продукты, такие как мягкие сыры, могут содержать бактерии листерии, которые также вызывают серьезное пищевое отравление. Следовательно, убедитесь, что ваши яйца приготовлены и что вы предпочитаете твердые сыры.

3. Сырое или недоваренное мясо

Сырое и недоваренное мясо может содержать бактерии, вызывающие пищевое отравление и серьезные повреждения растущего ребенка.

4. Витамин А

Чрезмерное количество витамина А было связано с врожденными дефектами. Витамин А, содержащийся в натуральных продуктах, таких как фрукты, овощи, яйца и молоко, не является вредным. Тем не менее, курица, говядина и телячья печень содержат большое количество витамина А. Лучше избегать их, чтобы не получить слишком много витамина А за один раз.Кроме того, избегайте приема добавок с витамином А.

5. Кофеин

Кофеин, содержащийся в кофе, чае и газированных напитках, может проникать через плаценту и вызывать учащение пульса у ребенка. Таким образом, лучше ограничить или избегать кофеина.

6. Уличная еда

Употребление уличной еды повышает вероятность заражения бактериальными инфекциями, такими как гастроэнтерит. Такие инфекции наносят вред развивающемуся ребенку. Следовательно, лучше избегать его. Если вы любите уличную еду, попробуйте приготовить блюдо дома из свежих продуктов.

7. Консервы

Консервы содержат большое количество консервантов, которые могут нанести вред развитию плода. Они также содержат химическое вещество под названием бисфенол-А (BPA), которое связано с повышенным риском выкидыша. Следовательно, избегайте консервированных продуктов и ешьте домашнюю пищу, приготовленную из свежих продуктов.

Советы по питанию на 3-м месяце беременности

  • Избегайте обезвоживания, пейте много воды. Вы также можете есть соки и суп, но вода лучше всего подходит для увлажнения.
  • Включите в свой рацион не менее 5 порций фруктов и овощей в день.
  • Ешьте от 5 до 6 здоровых небольших приемов пищи в день, а не 3 больших приема пищи.
  • Полностью избегайте употребления алкоголя, табака и наркотиков, поскольку они могут вызвать серьезные врожденные дефекты и проблемы в развитии вашего ребенка.
  • Обязательно принимайте прописанные врачом пищевые добавки.
  • Не изменяйте свой рацион без предварительной консультации с врачом.

Третий месяц беременности может быть тяжелым, так как в это время могут наблюдаться пики тошноты и рвоты. Однако утренняя тошнота начинает уменьшаться к 12 неделе и обычно проходит к началу второго триместра. Следуйте советам по диете в этой статье, чтобы обеспечить необходимое питание и способствовать здоровому росту и развитию вашего ребенка.

Ресурсы и ссылки: Healthline

Читайте также: Потребление белка во время беременности

Правильное питание во время беременности: Медицинская энциклопедия MedlinePlus.Для большинства беременных женщин с нормальным весом правильное количество калорий составляет:

  • Около 1800 калорий в день в течение первого триместра
  • Около 2200 калорий в день во втором триместре
  • Около 2400 калорий в день в течение третьего триместра

Хлеб, хлопья, рис и макаронные изделия:

  • Съедайте от 9 до 11 порций в день.
  • Эти продукты содержат углеводы. Они превращаются в энергию для вашего тела и для роста вашего ребенка.
  • Цельнозерновые и обогащенные продукты содержат фолиевую кислоту и железо.

Овощи:

  • Овощи являются хорошим источником витаминов А и С, фолиевой кислоты, железа и магния.
  • Ешьте от 4 до 5 порций в день.
  • Старайтесь получать как минимум 2 дневных порции из зеленых листовых овощей.

Фрукты:

  • Ешьте от 3 до 4 порций в день.
  • Фрукты содержат витамины А и С, калий и клетчатку. Выбирайте свежие фрукты и соки. Они полезнее для вас, чем замороженные или консервированные фрукты. Ешьте много продуктов, богатых витамином С, таких как цитрусовые, дыни и ягоды.Старайтесь избегать соков с добавлением сахара или подсластителей.

Молоко, йогурт и сыр:

  • Ешьте 3 порции в день.
  • Молочные продукты являются отличным источником белка, кальция и фосфора. Если вам нужно ограничить калории и уровень холестерина, выбирайте обезжиренные молочные продукты.

Мясо, птица, рыба, сухие бобы, яйца и орехи:

  • Принимать 3 порции в день.
  • Продукты этой группы являются хорошими источниками витаминов группы В, белков, железа и цинка.

Жиры и масла

Вам и вашему растущему ребенку в рационе необходимо умеренное количество жиров. Жиры обеспечивают долгосрочную энергию для роста и необходимы для развития мозга. Женщины с особыми диетическими потребностями должны тщательно планировать свое питание, чтобы убедиться, что они получают необходимое питание. Поговорите со своим врачом или диетологом, если вы придерживаетесь специальной диеты, такой как:

  • Вегетарианская или веганская
  • Непереносимость лактозы
  • Безглютеновая

9 недель беременности | Симптомы и рекомендации

1.ГСЗ Великобритании. Вы и ваш ребенок на 9-12 неделе беременности [Онлайн]. Доступно по адресу: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-9-10-11-12.aspx. Последняя проверка страницы: 17 июля 2018 года. Срок следующей проверки: 17 июля 2021 года.

2. Дины А. Ваша новая Библия беременности, Руководство экспертов по беременности и раннему отцовству. 4-е изд. Лондон: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. с. 33.

3. Кертис Г.Б., Шулер Дж. Ваша беременность неделя за неделей. 7-е изд. Кембридж: книги Фишера, 2011. с.129.

4. Муркофф Х., Мазель С. Чего ожидать, когда вы ждете ребенка. 4-е изд. Лондон: Simon & Schuster Ltd, 2009. с. 169.

5. ГСЗ. Признаки и симптомы беременности [онлайн]. Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/signs-and-symptoms-pregnancy/ Последняя проверка страницы: 6 октября 2018 года. Дата следующей проверки: 6 октября 2021 года.

6. Ноэль М. Ли, доктор медицинских наук, научный сотрудник по гастроэнтерологии, и Сумона Саха, доктор медицинских наук, доцент медицины. Тошнота и рвота при беременности.2011. Pub 2013. [Онлайн] Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3676933/

.

7. NHS Start 4 Life. 1-й триместр, 10-я неделя [Онлайн]. Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/1st-trimester/week-ten/

.

8. ГСЗ. Вагинальное кровотечение при беременности [Онлайн]. Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vaginal-bleeding-pregnant/ Последняя проверка страницы: 26 января 2018 г. Следующая проверка должна быть завершена: 26 января 2021 г.

9. ГСЗ. Боль в животе при беременности [онлайн].Доступно по ссылке: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/stomach-pain-abdominal-cramp-pregnant/ Последняя проверка страницы: 1 мая 2018 года. Срок следующей проверки: 1 мая 2021 года.

10. Клаудио Н. Соареш и Брук Зитек. Чувствительность к репродуктивным гормонам и риск депрессии на протяжении всей жизни женщины: континуум уязвимости? 2008. [Онлайн] Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2440795/

.

11. ГСЗ. Почему беременные женщины подвержены более высокому риску осложнений гриппа? [Онлайн].Доступно по адресу: www.nhs.uk/chq/Pages/3096.aspx?CategoryID=5 [Последняя проверка страницы: 20 января 2017 года. Срок следующей проверки: 20 января 2020 года.

12. Департамент здравоохранения. Отчет по здравоохранению и социальным темам 41. Диетические справочные значения пищевой энергии и питательных веществ для Соединенного Королевства. Лондон: TSO, 1991.

.

13. Департамент здравоохранения и Агентство по пищевым стандартам. Национальное исследование диеты и питания: основные результаты 1-го, 2-го и 3-го годов (объединенных) непрерывной программы (2008/2009–2010/11) [онлайн].2012. Доступно по адресу: www.natcen.ac.uk/media/175123/national-diet-and-nutrition-survey-years-1-2-and-3.pdf

.

14. Европейский Союз. Регламент Комиссии (ЕС) № 983/2009 от 21 октября 2009 г. о разрешении и отказе в разрешении определенных заявлений о пользе для здоровья, сделанных в отношении продуктов питания и касающихся снижения риска заболеваний, а также развития и здоровья детей. ОЖ Л 277 2009;3-12./p>

15. Национальная служба здравоохранения Великобритании. Витамины и питание при беременности [онлайн]. 2013. Доступно по адресу: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/vitamins-minerals-supplements-pregnant.aspx Последняя проверка страницы: 26 января 2017 г. Дата следующей проверки: 26 января 2020 г.

16. Варианты NHS. На сколько я наберу вес во время беременности? [Онлайн]. Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/chq/Pages/2311.aspx?CategoryID=54 Последнее рассмотрение страницы: 18 октября 2018 года. Срок следующего рассмотрения: 18 октября 2021 года.

Здоровое питание во время беременности: краткие советы — MyHealthfinder

Во время беременности вам нужно больше определенных питательных веществ, таких как белок, железо, фолиевая кислота и йод.Также важно получать достаточное количество кальция.

Правильный выбор продуктов питания может помочь вам иметь здоровую беременность и родить здорового ребенка. Вот несколько идей, которые помогут вам правильно питаться во время беременности.

Соблюдайте режим здорового питания.

Здоровое питание означает соблюдение режима здорового питания, включающего разнообразные питательные продукты и напитки.

  • Ешьте разнообразные овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, обезжиренные или обезжиренные молочные продукты и белковые продукты.
  • Выбирайте продукты и напитки с меньшим содержанием сахара, насыщенных жиров и натрия (соли).
  • Ограничьте потребление рафинированного зерна и крахмала, которые содержатся в таких продуктах, как печенье, белый хлеб и некоторые закуски.
  • Если вы плохо себя чувствуете, попробуйте съесть кусочек цельнозернового тоста или крекеров из цельного зерна.

Узнайте больше о здоровом питании.

Получите правильное количество калорий для вас.

Беременность не означает, что вам нужно есть в два раза больше еды.

  • Первый триместр (первые 12 недель) — большинству женщин не нужны дополнительные калории.
  • Второй триместр (от 13 до 26 недель). Большинству женщин требуется около 340 дополнительных калорий в день.
  • Последний триместр (после 26 недель) — большинству женщин требуется около 450 дополнительных калорий в день.

Спросите у своего врача или акушерки, сколько калорий вам нужно во время беременности.

Создайте индивидуальный план питания на день.

Выбирайте здоровые закуски.
Примеры здоровых закусок включают:

  • Нежирный или обезжиренный йогурт с фруктами (ищите варианты без добавления сахара)
  • Крекеры из цельного зерна с обезжиренным или нежирным сыром
  • Морковь с хумусом

Принимайте витамины для беременных с фолиевой кислотой, железом и йодом каждый день.

  • Фолиевая кислота помогает предотвратить некоторые врожденные дефекты головного и позвоночника.
  • Железо и йод помогают сохранить здоровье вам и вашему ребенку.

Поговорите со своим врачом или медсестрой о пренатальном витамине, который подходит именно вам.

Каждую неделю съедайте от 8 до 12 унций морепродуктов.

Рыба и моллюски содержат полезные жиры, которые полезны для вас и вашего ребенка. Но некоторая рыба богата ртутью, металлом, который может повредить развитию вашего ребенка. Рекомендуется есть морепродукты с высоким содержанием полезных жиров, но с низким содержанием ртути.

Лучший выбор

Эти варианты содержат меньше ртути, поэтому вы можете съедать от 8 до 12 унций в неделю.

  • Консервированный светлый тунец
  • Сом
  • Код
  • Сельдь
  • Устрицы
  • Лосось
  • Шад
  • Креветка
  • Тилапия
  • Форель

Хороший выбор

Вы можете съедать 4 унции этой рыбы в неделю, если вы не едите другие морепродукты на этой неделе.

  • Консервированный или свежий белый (альбакор) тунец
  • Чилийский морской окунь или полосатый окунь
  • Групер
  • Палтус
  • Махи-махи
  • Снэппер
  • Желтоперый тунец

Рыба, которую следует избегать

Не ешьте большеглазого тунца, королевскую макрель, марлина, оранжевого большеголова, акулу, рыбу-меч или кафель.В них много ртути.

Узнайте больше о выборе здоровой и безопасной рыбы [PDF — 308 КБ].

Не ешьте определенные продукты.

Эти продукты могут содержать бактерии, которые могут нанести вред вашему ребенку. Держитесь подальше от:

  • Сырая (неприготовленная) или редкая (недоваренная) рыба или моллюски, такие как суши или сырые устрицы
  • Мягкие сыры (такие как фета, бри и козий сыр), если только они не пастеризованы
  • Сырое или редкое мясо, птица или яйца
  • Непастеризованные соки или молоко
  • Обед или мясные деликатесы, копченые морепродукты и хот-доги, если только они не нагреваются до горячего пара
  • Готовые салаты, такие как салат с ветчиной, куриный салат или салат из морепродуктов
  • Сырые ростки, включая ростки люцерны, клевера, редьки и бобов мунг

Узнайте больше о продуктах, которых следует избегать во время беременности.

Ограничьте употребление напитков с кофеином и добавленным сахаром.

  • Если вы пьете кофе или чай, выбирайте без кофеина. Выбирайте несладкие варианты и не добавляйте сахар.
  • Пейте воду или сельтерскую воду вместо напитков с добавлением сахара, таких как газированные напитки, фруктовые напитки, энергетические или спортивные напитки.

Не употребляйте алкоголь.

Никакое количество алкоголя не является безопасным во время беременности.

Здоровый вес во время беременности

пикселейheadphoto/iStock/Thinkstock

Количество пищи, необходимое женщине во время беременности, зависит от ряда факторов, включая ее индекс массы тела или ИМТ до беременности, скорость набора веса, возраст и аппетит.Все беременные женщины должны каждый день есть разнообразные продукты, богатые питательными веществами. Также может потребоваться прием витаминно-минеральных добавок, если это рекомендовано врачом.

Исследования показывают, что риск проблем во время беременности и родов самый низкий, когда прибавка в весе поддерживается в пределах нормы. Ожирение во время беременности может быть рискованным как для матери, так и для ребенка, с некоторыми рисками, включая гестационный диабет, гестационную гипертензию (высокое кровяное давление), кесарево сечение, врожденные дефекты и даже гибель плода.

Рекомендации по набору веса
Рекомендации по набору веса

основаны на ИМТ женщины до беременности. Количество набранного веса зависит от того, к какой категории относится ИМТ до беременности:

.
  • Недостаточный вес: ИМТ ниже 18,5
  • Нормальный вес: от 18,5 до 24,9
  • Избыточный вес: от 25,0 до 29,9
  • Ожирение: 30,0 и выше

Приведенные ниже диапазоны веса относятся к доношенной беременности: 

  • Недостаточный вес: от 28 до 40 фунтов
  • Обычный: от 25 до 35 фунтов
  • Избыточный вес: от 15 до 25 фунтов
  • Тучные: от 11 до 20 фунтов

Для близнецов рекомендации, естественно, увеличиваются: 

  • Обычный: от 37 до 54 фунтов
  • Избыточный вес: от 31 до 50 фунтов
  • Тучные: от 25 до 42 фунтов

Не существует установленных рекомендаций относительно прибавки в весе близнецов с недостаточным ИМТ.

Потребление калорий

В целом женщинам, которые имели здоровый вес до беременности, необходимо от 2200 до 2900 калорий в день во время беременности. Постепенное увеличение калорий по мере роста ребенка является лучшим выбором. Вот обзор того, как потребности в калориях меняются в течение каждого триместра:

  • Первый триместр не требует дополнительных калорий.
  • Во втором триместре рекомендуется дополнительно потреблять 340 калорий в день.
  • В третьем триместре рекомендуется потреблять на 450 калорий в день больше, чем при отсутствии беременности.

Дополнительные калории должны поступать из продуктов, богатых питательными веществами, включая нежирный белок, цельнозерновые продукты, нежирные или обезжиренные молочные продукты, овощи и фрукты.

Физическая активность

Физическая активность может помочь контролировать вес. Рекомендации по активности для беременных составляют 150 минут в неделю. Простым способом достижения этой цели может быть стремление к умеренным физическим упражнениям в течение 30 минут в большинство, если не во все дни недели. Обязательно поговорите с врачом, прежде чем начинать или продолжать какие-либо упражнения во время беременности.

Правила питания во время беременности: мнение избранных женщин племени масаи в Северной Танзании | Global Health Research and Policy

Возраст участников варьировался от 18 до 30 лет (обратите внимание, что фактический возраст не всегда легко определить, поскольку записи о рождении часто не ведутся). Одна участница была первобеременной (8,3%), остальные повторнобеременные (91,6%), причем большинство из них сообщили о 2 или 3 детях. Все (100%) участвовавшие женщины были замужем. Все участники были родом из общин Олбалбал.На момент исследования большинство (83,3%) участников проживало в сельском округе Олбалбал в NCAA. Одна участница (8,35%) в настоящее время проживала в городе Аруша со своим мужем, а другая (8,35%) временно занималась бизнесом в городе (регулярно возвращаясь в Олбалбал).

Как уже упоминалось, исследование состояло из двух основных компонентов – индивидуального интервью и отзыва еды. Эти результаты отражают первое, а об отзыве продуктов питания будет сообщено во второй статье.

В результате анализа данных были определены пять общих тем:

  1. а)

    Меньшее количество еды облегчает появление ребенка;

  2. б)

    Отсутствие производства еды означает большую зависимость;

  3. в)

    Тяжелая работа вредит моему ребенку;

  4. г)

    Знание того, что необходимо для хорошей беременности; и

  5. д)

    Предпочтение нашим традиционным способам беременности и родов.

Отмечается, что ограниченное число первобеременных не позволяет обсуждать результаты по количеству беременностей.

Тема 1: «Меньшее количество пищи облегчает появление ребенка»

Эта тема, происходящая из прямой цитаты, отражает мнение о том, что беременной женщине необходимо уменьшить потребление пищи, чтобы предотвратить рождение крупного ребенка. Это убеждение, по-видимому, связано с рядом факторов, таких как риск смерти из-за крупного младенца, беспокойство по поводу отсутствия специализированной помощи, если ребенок не выйдет естественным путем, и беспокойство о здоровье крупного младенца.

Большинство женщин добираются до клиник на большие расстояния и ценят традицию рожать дома под наблюдением традиционной акушерки. Роды дома вынуждают женщин избегать крупных детей, что, по их мнению, увеличивает риск кесарева сечения. Одна женщина заявила : «Если я буду есть мясо, ребенок сделается толстым, что заставит меня лечь в больницу и родить хирургическим путем». (Участник 9 [P9]).

Женщины рассказали о традициях масаи, связанных с едой во время беременности, которые ограничивали или запрещали им употреблять непастеризованное молоко, мясо или молоко крупного рогатого скота (кроме собственного), яйца, сладкие продукты и масло.Кроме того, они поделились, что женщины должны ограничивать потребление калорий, особенно сладкой или жирной пищи, на протяжении всей беременности. На вопрос «Каких продуктов вы избегаете во время беременности?» одна женщина ответила «бобы и молоко, потому что, если вы съедите это, ребенок будет толстым» [P6]. Эти традиции запрещают женщинам есть мясо или пить молоко с шестого месяца беременности до родов. Ожидается, что при родах они будут «чистыми», чтобы легко усваивать питательные вещества, содержащиеся в постнатальном рационе.

… любые сладкие продукты запрещены, мне не разрешено есть жир, отделенный от молока (масло), пока я не буду ближе к рождению… Мы избегаем этих продуктов, потому что мы не хотим, чтобы ребенок стал очень-очень толстым. [P2]

В сочетании с диетическими ограничениями многие беременные женщины масаи сообщали о снижении аппетита во время беременности, что в сочетании с тошнотой и рвотой приводило к дальнейшему ограничению рациона питания.Все опрошенные участницы сообщили, что чувствовали себя очень усталыми после беременности. Одна женщина сказала: : «Иногда я просыпаюсь с чувством сильной усталости и тошноты… Я чувствую себя пьяной, но ничего не пила… Когда я чувствую себя так, я просто пью воду или что-нибудь кислое». [P2]

По словам участников, в семье масаи первым ест глава мужского пола, за ним следуют дети и, наконец, мать. Большинство опрошенных участников сообщили, что их кормили в последнюю очередь, поскольку это не влияло на количество получаемой ими пищи.Однако, по словам Участника 2:

Поскольку я беременна и мне говорят не есть определенные продукты, они не считают меня приоритетом, чтобы есть в первую очередь. Иногда я не наелся, но я должен прекратить есть, потому что я достиг своего предела… а иногда, когда у нас заканчивается еда, я должен вместо этого пить чай с молоком. Я ничего не могу сделать, потому что это традиция .

Использование местных трав и лекарств в какой-то момент во время беременности рассматривается как средство очищения или лечения женщины от болезни (т.например, тошнота и рвота), лихорадка или употребление «запрещенных продуктов» (то есть продуктов с высоким содержанием жира или сахара). В среднем опрошенным женщинам масаи раз в неделю давали местное лекарство, состоящее из натуральных трав, чтобы вызвать рвоту и диарею. В первую очередь за питанием беременных матерей следят свекровь или старейшины. Один участник [P11] сообщил, что «[я] принимаю эти лекарства, чтобы иметь аппетит, чтобы есть больше… чтобы чувствовать себя легче». Одна из двух женщин, находящихся в настоящее время в городе, рассказала, чем отличаются культуры и традиции масаев, живущих в NCAA.

Я масаи, живу в городе, поэтому никто не ограничивает мою диету, поэтому иногда я ем все, что хочу, но иногда, если я ем что-то, что я не считаю полезным, я сам принимаю лекарство, чтобы вызвать рвоту .

В соответствии с традициями масаи участники исследования считают, что сокращение потребления пищи предотвратит «больших» детей и осложнения во время родов.Беременные матери полагаются на опыт родственников и старейшин в сообществе, которые помогают им во время беременности и родов без формального вмешательства системы здравоохранения.

Тема 2: «Отказ от производства продуктов питания означает большую зависимость»

Масаи исторически полагались на крупный рогатый скот, овец и коз как на основной источник питания. По мере того, как размеры стада уменьшались, масаи все больше полагаются на еду, доставляемую в NCAA в базарные дни, и на продукты первой необходимости. Растет зависимость от нетрадиционных продуктов питания, и женщины борются с этим.В базарные дни, которые проходят раз в два месяца, женщины ходят на большие расстояния в деревню, чтобы купить фрукты и овощи, но не все женщины, которые посещают рынок, совершают покупки из-за стоимости и предложения. Когда их спросили об источниках пищи, шесть женщин сообщили, что покупают кукурузу, семь — молоко от своих коров, а три — овощи из леса.

Очень немногие семьи масаи имеют доступ к еде за пределами NCAA из-за отсутствия транспорта и средств, ограничивая свой рацион молоком, кукурузой и мясом, полученным от коров, овец или коз.Эта ситуация создала неспособность к самообеспечению и большую зависимость от покупных или государственных продуктов питания. Когда одну женщину попросили объяснить традиции питания масаи во время беременности, она ответила:

В основном [женщины масаи] в Нгоронгоро едят кукурузу, кукурузную муку, молоко и мясо/кишки. Мясо коз поступает из нашего собственного стада коз, мы никогда не берем мясо или домашний скот откуда-либо еще, потому что мы не знаем, принимали ли они какие-либо лекарства или болели ли они. [P2]

В NCAA сезонные изменения влияют на доступность продуктов питания, изменяя то, какие продукты являются естественными доступными, а какие доставляются для покупки. В сезон дождей большинство (7) женщин сообщили, что едят овощи. Одна женщина указала, что «В сезон дождей я получаю овощи и угали (крутую кашу), а в сухой сезон я получаю только кашу». [P8] Только три женщины сообщили, что едят какие-либо формы белка или молочные продукты в сухой сезон, при этом большинство сообщили, что едят только кукурузу и кукурузную кашу.Как упоминалось ранее, эти последние продукты, в которых отсутствуют необходимые микроэлементы, часто составляют основную часть государственных продуктов помощи.

Тема 3: «Тяжелый труд вредит моему ребенку»

Женщины в сообществе несут ответственность за работу по дому, такую ​​как сбор дров и воды, уход за детьми и приготовление пищи. Беременные женщины мааси будут неуклонно увеличивать свою рабочую нагрузку в течение второго и третьего триместров в рамках подготовки к послеродовому периоду, когда они будут оставаться в своих бомах (домах) в течение трех месяцев после родов, чтобы восстановиться после родов и ухаживать за своими новорожденными [14]. .

Многие женщины описывали чувство голода, усталости и слабости во время беременности. Повышенная рабочая нагрузка и снижение нутритивной поддержки ставят под угрозу способность женщин поддерживать уровень энергии, необходимый для выполнения повседневных дел. Половина опрошенных женщин описали сложные условия и повышенную рабочую нагрузку как вредные для здоровой беременности. Участница 2 объяснила, что ходить пешком на большие расстояния во время беременности становилось все труднее, сказав: «им все равно, беременна я или нет, мне все равно нужно выполнять свои повседневные дела, например, ходить за водой и дровами, что обычно связано с большими расстояниями». .

Ежедневные дела становится все труднее выполнять в жару и мало защиты от окружающей среды. Некоторые опрошенные женщины предпочли пожертвовать визитами в клинику и осмотрами, чтобы не ходить пешком на большие расстояния в этих экстремальных условиях. Одна женщина заявила

То, что я переживаю Ничего хорошего в данный момент я не чувствую, единственное, что хорошего в беременности, так это рождение ребенка. [P2]

Тема 4: Знание того, что необходимо для благополучной беременности

Многие участники поделились инстинктивными знаниями о том, как сохранить здоровую беременность, даже несмотря на то, что такие знания могут противоречить культурным представлениям. Культурные верования и традиции беременности навязывают правила или рекомендации в отношении диеты, уровня активности и отдыха. Многие из опрошенных понимали, что не все традиции полезны. Большинство участников имели базовое представление о правильном питании во время беременности, причем восемь из них указали, что они придерживались этого здорового, традиционно приписываемого подхода на протяжении всей беременности.

Что касается местных лекарств и трав, женщины указали такие употребления, как « для очистки», «для охлаждения тела», и «для лихорадки». Вместо того, чтобы маркировать традиционные лекарства как хорошие или плохие, они описали их как необходимые для поддержания здоровья и отказа от потворства своим желаниям. Обсуждая, что было хорошо и что плохо во время беременности, шесть женщин упомянули голод и нехватку еды как плохие вещи во время беременности, примером чего может служить заявление одной женщины, что «Хорошо, если я получаю достаточно еды, и плохо, если я голодна». [P5].Другая половина участниц указала, что недостаточный отдых и тяжелая работа плохо сказываются на их беременности. Кроме того, некоторые упомянули, что гнев во время беременности вреден. Одна женщина заявила,

Хотел бы я изменить уровень своего гнева, потому что в традициях масаи нельзя злиться во время беременности… для моего ребенка [не]здорово быть все время злым. [P1]

Наконец, женщин спросили, что они могут или должны изменить, чтобы помочь развитию ребенка во время беременности.Три женщины назвали «время отдыха» [P6] как что-то, что они могли бы изменить, чтобы помочь ребенку развиваться здоровым и безопасным. Три женщины сказали, что важно иметь сбалансированную диету: « попытаться найти сбалансированную диету, которую любит мой ребенок». [P11]

Тема 5: Предпочтение нашим традиционным способам беременности и родов

Культура и традиции масаи влияют на дородовой и послеродовой уход, как положительно, так и отрицательно. Этот жизненный этап, по мнению участников, заполнен «семьями» , включающими свекровей, мужей, родителей и других жен в их полигамных отношениях.Одна женщина заявила, : «Нам помогают женщины-старейшины, которые уже родили и на несколько лет старше… Мне нужно быть рядом с кем-то, у кого есть опыт работы в обществе». [P2] Старейшины частично несут ответственность за контроль за приемом пищи и выдачу местных лекарств. Члены семьи, члены сообщества, «вакунга» (местные традиционные повитухи) и старейшины несут общую ответственность за контроль за приемом пищи во время беременности. Одна женщина сообщила:

Свекровь следит за моей диетой, если она увидит, что я ем продукты, которые, по ее мнению, вредны для ребенка, слишком жирны или могут привести к избыточному весу ребенка, она заставит меня выпить специальный напиток, чтобы вызвать рвоту… дается в среднем один раз в неделя… беременным женщинам приходится прятаться во время еды, чтобы старейшины не видели, как они много едят. [P2]

Девять из двенадцати женщин сообщили, что во время беременности принимали какие-либо местные лекарства. Одна женщина сообщила «Я принимаю местные травы «Олоирен» и «Олоисуки» [P7]. Травы принимают во время болезни или после употребления жирной пищи, чтобы «очистить» мать. Другой обсуждал : «Есть лекарство, которое мы называем черным окешалом [или] «Олевизи», оно используется беременными женщинами для охлаждения нашего тела и помогает при обезвоживании» [P2].

Диабет во время беременности: советы по диете | Обучение пациентов

Советы по диете

Контроль уровня сахара в крови во время беременности важен для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка. Следующие советы помогут вам контролировать уровень сахара в крови во время беременности. Углеводы в пище превращаются в сахар (также называемый глюкозой) при переваривании. Глюкоза важна для вас и вашего ребенка, но слишком много глюкозы в крови может привести к проблемам. Важно есть правильное количество углеводов и выбирать здоровую пищу.Углеводы содержатся в крахмале, фруктах, овощах, молоке и йогурте, поэтому порции этих продуктов следует измерять. Следует избегать сладостей и десертов, так как они могут привести к повышению уровня сахара в крови.

1. 3 приема пищи и 2–3 перекуса в день

Слишком много еды за один раз может привести к слишком высокому уровню сахара в крови. Ешьте небольшими порциями и перекусывайте. У вас повышенные потребности в питании во время беременности, и ваш ребенок рассчитывает на то, что вы обеспечите его сбалансированным питанием.

2.Измеряйте порции крахмалистых продуктов

Включайте выбор крахмала при каждом приеме пищи. Разумный размер порции составляет около 1 чашки вареного риса, зерна, лапши или картофеля или 2 куска хлеба на один прием пищи.

3. Одна чашка молока на 8 унций за раз

Молоко является здоровой пищей и важным источником кальция. Поскольку это жидкость, молочный сахар быстро усваивается. Употребление слишком большого количества молока за один раз может привести к повышению уровня сахара в крови. Молоко лучше ограничить одной чашкой за раз.

4. Одна небольшая порция фруктов за раз

Фрукты питательны, но поскольку они содержат натуральный сахар, съедайте только одну порцию за раз. Порция фруктов — это один маленький фрукт, или ½ большого фрукта, или около 1 чашки смешанных фруктов. Избегайте фруктов, консервированных в сиропе. Не пейте фруктовый сок.

5. Ешьте больше клетчатки

Попробуйте цельнозерновой хлеб, коричневый рис, дикий рис, цельный овес, ячмень, просо или любые другие цельнозерновые продукты. Включите горох, чечевицу и любой вид фасоли: пинто, красную, черную или нут.Эти продукты богаты клетчаткой и помогают поддерживать уровень сахара в крови ниже, чем когда вы едите рафинированные зерна, такие как белый хлеб и белый рис.

6. Завтрак имеет значение

Утром бывает трудно контролировать уровень сахара в крови, потому что в это время гормоны беременности очень сильны. Эти гормоны могут вызвать повышение уровня сахара в крови еще до того, как вы поели.

Сухие хлопья, фрукты и молоко не лучший выбор для завтрака, потому что они очень быстро перевариваются и могут вызвать быстрое повышение уровня сахара в крови.

Лучше всего завтракать из цельного зерна плюс белковая пища.

7. Избегайте фруктовых соков и сладких напитков

Для приготовления стакана сока требуется несколько кусочков фруктов. В соке высокое содержание натурального сахара. Поскольку он жидкий, он быстро повышает уровень сахара в крови. Избегайте обычных газированных и сладких безалкогольных напитков по той же причине. Вы можете использовать диетические напитки и Crystal Light.

8. Строго ограничить сладости и десерты

Торты, печенье, конфеты и выпечка содержат большое количество сахара и могут слишком сильно повысить уровень сахара в крови.Эти продукты часто содержат много жира и очень мало питательных веществ.

9. Держитесь подальше от сахара

Не добавляйте в пищу сахар, мед или сироп.

10. Эти искусственные подсластители безопасны для беременных

  • Аспартам; Равный, NutraSweet, NatraTaste
  • ацесульфам К; Сунетт
  • Сукралоза; Спленда
  • Стевия; Truvia, Purevia

11.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *