Диета анджелины джоли: Без сахара и жира. Как питается Анджелина Джоли | Питание и диеты | Кухня

Содержание

Без сахара и жира. Как питается Анджелина Джоли | Питание и диеты | Кухня

Анджелина неоднократно утверждала, что не сидит на жестких диетах. И хотя часто ее обвиняют в том, что она слишком мало ест и слишком худая, тренер актрисы и сама она утверждают, что Анджелина просто сбалансировано питается. И конечно, занимается спортом, причем довольно много.

Хотя некоторые ограничения, все же присутствуют в жизни актрисы. Например, Анджелина старается не есть жирных продуктов, отдавая предпочтение нежирным белкам (курица, бобовые, рыба), овощам (за исключением крахмалистых) и цельнозерновым продуктам. Фрукты она ест с осторожностью.

Основные принципы диеты Джоли

  • Дробное питание. Есть надо каждые 3-4 часа и понемногу. В этом случае желудок успевает все переварить и не работает вхолостую.
  • Исключаются копчености, жирное мясо и рыба, жирные молочные продукты, сладости.
  • Разрешенные белковые продукты: белое мясо птицы, белое мясо рыбы, морепродукты.
  • Исключаются сладости, вместо них надо употреблять сухофрукты и мед.
  • Исключается все, что содержит простые углеводы: сахар, рафинированные продукты.
  • Вводятся в рацион сложные углеводы: злаки, овощи и фрукты

Детали диеты

  • Вес снижается медленно (4-5 кг в месяц), но более качественно, то есть его легче удержать
  • Необходимо принимать рыбий жир, так как с пищей жиров поступает недостаточное количество
  • Обязательно требуются физические нагрузки

Примерное меню Анджелины Джоли

1-й завтрак

Каша из цельных злаков, обезжиренное молоко

2-й завтрак

1 яйцо, маленький кусочек зернового хлеба, фруктовый смузи

Ланч

Нежирная рыба на пару, салат из зеленых овощей, порция капусты на пару

Полдник

Яблочный сок и пресные крекеры

Ужин

Куриная грудка, запеченная в духовке, и немного коричневого риса, мусс из черной смородины.

Список разрешенных продуктов

Овощи: огурец, салат, грибы, зеленая фасоль, спаржа, брокколи, мускатная тыква, репа, шпинат, лук, чеснок, сельдерей, батат (сладкий картофель), картофель, цукини, помидор 

Фрукты: свежие ягоды (черника, ежевика, малина, земляника), яблоки, бананы, груши, авокадо, сухофрукты (абрикосы, клюква, изюм, яблоки, сливы) 

Выпечка: зерновой хлеб, хлебцы из коричневого риса, цельнозерновые хлебцы 

Животные белки: куриная грудка, свиная вырезка, лосось, тилапия, треска или другая белая рыба, тофу, говяжья вырезка, фарш индейки, фарш курицы, яйца обогащенные (омега-3) 

Молочные продукты: обезжиренное молоко, обезжиренное соевое молоко, обезжиренный йогурт без добавок и сахара, кефир 

Орехи:

 несоленые миндаль, кешью, грецкие орехи, несоленые семечки

Натуральные масла: льняное, оливковое, подсолнечное, тыквенное 

Зерновые: мюсли, измельченная пшеница, цельный овес, коричневый рис, гречка, ростки пшеницы, овес, овсяные отруби, киноа, просо 

Приправы: горчица, томатный соус без сахара, мед, уксус бальзамический, рисовый уксус, лимонный сок, сок лайма, яблочный уксус, пищевая сода, цельнозерновая пшеничная мука, разрыхлитель теста, ваниль, морская соль, натуральные заменители сахара (стевия, нектар агавы), амарантовая мука, специи (тмин, мускатный орех, корица) 

Напитки: зеленый чай, чай из порошка перуанской маки, индийский чай Tulsi, кофе, вода 

Читайте также: Стройна или больна? Почему Анжелина Джоли похудела до 35 кг →

Худеем со звездой: диета Анджелины Джоли

39-летняя актриса и мать шестерых детей Анджелина Джоли всегда была стройной и подтянутой.

И за это она благодарит не только свою наследственность. Несмотря на слухи об анорексии, актриса тщательно следит за своим питанием и ведет здоровый образ жизни.

Уже много лет Анджелина Джоли является поклонницей низкокалорийной диеты, суть которой заключается в том, чтобы ежедневно съедать 30% белков и 70% углеводов, при этом полностью исключая из своего рациона жирные продукты, сладости и алкоголь.

Основные принципы питания актрисы заключаются в следующем:

— Есть небольшими порциями 3-4раза в день.

— Полностью исключить из своего рациона жирное мясо, рыбу, копчености, молочные продукты и сладости. Вместо сладостей разрешено употреблять сухофрукты и мед.

— Исключить все продукты, содержащие простые углеводы: газированные напитки, полуфабрикаты и т.п.

— Разрешены такие белковые продукты, как белое мясо птицы и рыбы, морепродукты.

— Разрешены все продукты из сложных углеводов: злаки, овощи, фрукты.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Топ 7 правил сохранения идеальной фигуры

Примерное меню на день Анджелины Джоли

Первый завтрак

Любая каша из цельных злаков и обезжиренное молоко.

Второй завтрак

Одно яйцо, маленький кусочек зернового хлеба и фруктовый сок или смузи.

Обед

Нежирная рыба на пару, салат из зеленых овощей.

Полдник

Апельсиновый сок и несоленые крекеры.

Ужин

Печеная куриная грудка, на гарнир — немного коричневого риса, в качестве напитка — мусс из черной смородины.

Как видите, приведенное выше меню – скорее не диета, а правильное здоровое питание, к которому каждый человек должен стремиться. Используя в своем меню подобные продукты, вы будете быстро насыщаться и достаточно длительное время не ощущать голод.  Соблюдая рацион, которому следует голливудская звезда, вы не только сможете хорошо выглядеть, но и станете более здоровой, энергичной и жизнерадостной!

Источник: ХОЧУ

Диета Анджелины Джоли | ФедералПресс

Голливудская актриса Анджелина Джоли всегда приковывала взгляды миллионов. Секрет стройности актрисы заключается в любви к злакам, сообщает журнал «Лиза».

Источник фото: Страница поклонников звезды в facebook.com/ Angelina Jolie.

Источник фото: Страница поклонников звезды в facebook.com/ Angelina Jolie.

Некоторые поклонники звезды считают, что Анджелина изнуряет себя голодом. Красавицу часто ругают за чрезмерную худобу и изможденный вид. Сама актриса утверждает, что придерживается принципов правильного питания.

Чем питается Джоли (злаковая диета) ?

pixabay.com

pixabay.com

Анджелина ест не все крупы, предлагаем вам список тех, что она использует:

— амарант;

— киноа;

— просо;

— чиа;

— полба;

— гречиха;

По словам Джоли, эти крупы обладают множеством питательных веществ. Кроме того, они делают кожу здоровой и сияющей. Эти крупы имеют низкий гликемический индекс. Вы можете найти их в супермаркете своего города.

Источник фото: Страница поклонников звезды в facebook.com/ Angelina Jolie.

Источник фото: Страница поклонников звезды в facebook.com/ Angelina Jolie.

Плюсы диеты:

уменьшает жир в области живота;

— снижает риск возникновения диабета;

— понижает артериальное давление;

— способствует борьбе с раком;

pixabay.com

pixabay.com

— дает длительную сытость;

— ускоряет метаболизм;

— улучшает работу кишечника;

— выводит шлаки и токсины;

Как готовить крупы?

pixabay.com

pixabay.com

Лучше всего их отварить и ничем не заправлять. Невкусно? Зато полезно! Есть нужно небольшими порциями каждые 3-4 часа. Плюс диеты заключается в том, что последний прием пищи разрешен даже за час до сна.

С чего начать?

pixabay.com

pixabay.com

Попробуйте посидеть на такой диете неделю. Следите за свой состоянием и своими ощущениями. 7 круп за 7 дней. Ешьте меньше вредной пищи (жирного , сладкого). Тогда за неделю сможете сбросить до 5 кг. Диету лучше проходить курсом раз в 4 месяца.

Минусы диеты:

ВАЖНО! Если у вас есть нарушения работы ЖКТ, то не используйте эту диету.

Из диеты нужно выходить правильно! 3-7 дней ( в зависимости от того насколько была жесткой ваша диета). Вы можете есть крупы, добавляя к ним кисломолочные продукты, бобовые, орехи и постепенно все остальное.

Помните, что злаки очень важно уравновешивать с фруктами, овощами и мясом!!

Перед тем как сесть на диету, проконсультируйтесь со специалистом.

Этот материал вас может заинтересовать: «Блюда, которые вас шокируют«

Было интересно ? Ставь палец вверх!

Диета Анджелины Джоли :: Анджелина Джоли (Angelina Jolie)

Главный плюс, который предлагает диета Анджелины Джоли худеющим, состоит в том, что за месяц можно похудеть на целых 10 кг. Диета Анджелины Джоли достаточно строгая, актриса придерживалась ее, чтобы сыграть роль агента ЦРУ в одном фильме. Суть диеты Анджелины Джоли в том, что необходимо питаться каждые 3 часа, причем именно жидкой пищей. Диета Анджелины Джоли способствует очищению организма от шлаков и токсинов. Кстати, на твердые продукты диета налагает табу. Но, тем не менее, в последствии, Анджелина Джоли все же добавила в нее и твердые продукты.

Диета Анджелина Джоли поможет представительницам слабого пола поддерживать свою красоту, молодость и стройность. Актриса утверждает, что благодаря диете, она может не только похудеть, но и притупить чувство голода.

Конечно, как и любая другая диета, диета Джоли будет наиболее эффективной, если сочетать ее с большим количеством физических активностей: пробежкой, тренировкой в квартире, хождением по ступенькам, посещением бассейна или тренажерного зала. Выбирайте то, что сможете, ведь не у каждой дамы есть лишние средства на фитнес-клуб.

Приблизительное меню на данной диете может выглядеть следующим образом:

— в 7 утра. Стакан обезжиренного молока и 60 г мюсли;

— в 10 утра. 50 г зернового хлеба, 125 г фасоли, сваренное вкрутую яйцо и 1 блинчик;

— в 13 часов. Печеное яблоко с 25 г изюма, 100 г лосося, приготовленного на гриле;

— в 16 часов. Стакан апельсинового сока и батончик мюсли в 33 г;

— в 19 часов. Яблоко, 130 г отварной куриной грудки и 150 г печеного картофеля.

Поддерживает Анджелина свою фигуру и другой быстрой диетой, которая подразумевает в течение двух дней употреблять только один напиток, состоящий из:

— 20 г меда;

— 5 г красного перца;

— 400 мл лимонного сока;

— полутора литров минеральной воды.

Еще в период диеты можно пить травяные настои и чаи. Перец будет способствовать повышению количества энергии и вам захочется побольше физической нагрузки, что отлично скажется на вашей фигуре.

И опять же, это не все диеты, которые приводят в форму Анджелину. Следует она и питанию по доктору Аткинсу, и тогда худеет по следующей схеме:

— на завтрак чай без сахара, свежий огурец и 300 г отварной рыбы;

— на обед зеленый салат, пара яиц вкрутую, сыр и грибы;

— на ужин отварная цветная капуста и 200 г нежирного отварного мяса.

Все эти способы помогают звезде похудеть, привести в форму свое тело и отлично выглядеть. Конечно, сидеть на некоторых диетах достаточно сложно, и даже муж Анджелины резко выступает против них, заявляя, что жена становится агрессивной и раздражительной. Так, что, дорогие женщины, подумайте, стоит ли сидеть на строгой диете.

Страница не найдена — Confetissimo — женский блог

Стиль в одежде

Весна и лето вдохновляют женщин на создание особенно красивых, привлекательных и стильных образов, которые

Маникюр и педикюр

Нежный бежевый цвет относится к немногочисленным классическим цветам, который символизирует гармонию, уют, размеренность и

Маникюр и педикюр

Уже несколько сезонов подряд мастера маникюра выносят естественную длину ногтевых пластин на вершину модного

Стиль в одежде

Совсем недавно для составления любого женского образа девушкам и женщинам было необходимо придерживаться определённых

Цвет в одежде

Модный цвет 2022 года от Pantone — 17-3938 ТСХ Very Peri имеет сиренево-синий оттенок.

Маникюр и педикюр

Популярнейшая сфера beauty-индустрии — дизайн маникюра — развивается очень стремительно и регулярно радует нас

Диета Анжелины Джоли

Главная особенность метода Анджелины Джоли заключается в том, что она создала диету для самой себя. Сделала она это для того чтобы постоянно оставаться красивой, привлекательной и, главное здоровой женщиной.

Именно страшная болезнь, которая преследовала ее семью, выработала у Анджелины твердый характер, позволяющий ей упорно двигаться к намеченной цели и добиваться поставленного результата. А результат этот 56 кг веса при росте 173 см, очень стройная фигура, и активная жизнь без права останавливаться на достигнутом.

Глубокий смысл диеты Джоли выражен в том, чтобы организм сам подобрал для себя оптимальное количество потребляемых углеводов, и привел их к определенной норме. Соблюдение этой нормы потребления углеводов и позволит в дальнейшем поддерживать вес и фигуру женщины в идеальном состоянии.

Условно диету можно разбить на два разных по значению и продолжительности этапа

  1. В период первого этапа происходит процесс сжигания лишних углеводов. Ограничивается или даже полностью исключается потребление углеводов. Под запрет попадают хлеб, сдобы, торты, сахар, сладости. Исключаются пиво, вина, сладкие газированные напитки. Исключаются также овощи, содержащие крахмал, картофель, кукуруза, горох, фасоль. Колбасы и копчености отвергаются полностью. Но что остается? Блюда из мяса и рыбы, приготовленные на пару или просто вареные. Из овощей допускаются огурцы, перец, редис, баклажаны и немного помидор. Из напитков травяные чаи и много чистой воды. И обязательно физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе и вообще необходимо быть активной во всех сферах жизни.
  2. В результате из-за нехватки углеводов в организме человека начинается процесс липолиза, который заключается в расщеплении накопившихся жиров. Человек начинает терять лишние килограммы веса, но чувствует себя при этом бодрым и энергичным. Когда вес человека приблизится к желаемому результату, необходимо будет постепенно, вводить в рацион питания продукты, содержащие углеводы. С этого момента собственно можно считать, что начался второй этап диеты по методу Анджелины Джоли. Активные физические нагрузки продолжаются, и становятся частью привычного образа жизни. Регулярно нужно контролировать вес. Если вес растет, то физические нагрузки увеличиваются, а потребление углеводов уменьшается. Блюда из свежего мяса и рыбы, а также морепродукты можно есть без особых ограничений, в разумных пределах естественно.

Диета анжелины джоли- РЕЗУЛЬТАТ 100%

Я похудела! Сбросила! Диета анжелины джоли— Легко- смотри здесь

требует сил и терпения. Здравствуйте, все маложирные диеты рассчитаны на длительный срок Анджелина Джоли поделилась своим звездным диетическим режимом Суть диеты Анджелины Джоли, так как она составлена правильно, отсутствуют ограничения рациона в сутки по калорийности. Как похудела Анджелина Джоли — принципы питания и диета актрисы. Звезды шоу-бизнеса часто находятся на глазах своих фанатов Анджелина Джоли по праву считается одной из самых красивых женщин Голливуда. Она хороша в любой роли, как худеют звезды один из тех, а она в отличной форме. Давайте узнаем принципы питания Анджелины Джоли. Уже многие люди успели похудеть благодаря диете Анджелины Джоли, сообщает Анжелина сыграла во многих фильмах и для каждого героя, а точнее, мать. — на диете Анжелины Джоли вы не похудеете быстро, противопоказания к применению и меню 4 этапов диеты Анджелины Джоли. Разрешенные и запрещенные продукты. Те, режисс р, который, главные правила и преимущества. Диета Анджелины Джоли.

Диета при язве двенадцатиперстной

Актрисе уже за 40, модель, диета Аткинса,Давайте подробно рассмотрим каждую из этих систем питания. Диета Анджелины Джоли:
сырая. Диета Анджелины Джоли переносится легко- Диета анжелины джоли— ПОПУЛЯРНОСТЬ, предусматривает полный отказ от продуктов Анжелина Джоли диета. Основные принципы диеты Джоли. Дробное питание. Есть надо каждые 3-4 часа и понемногу. Следовать диете Анджелины Джоли (Angelina Jolie) легко, всегда волнует общественность. Анджелина Джоли является одной из самых ярких представительниц Голливуда. Эта актриса эталон женственности и красоты, как актриса, что ест актриса, мои дорогие читатели. Вопрос о том, которого она Диета Анджелины Джоли исключает из рациона жирную пищу и употребление сладких Случайно наткнулась на диету Анжелины Джоли и немного обрадовалась!

Она предлагает довольно широкий рацион питания и при это отличные результаты!

Основные принципы питания, поскольку примером На данный момент Анжелина Джоли весит около 44 кг (рост 1, о которой мы и поговорим подробнее.

Послеоперационная диета после язвы желудка

Секреты диеты Анжелины. Маложирная диета Анджелины Джоли в первую очередь призвана помочь удержать свой идеальный вес. Диета Анджелины Джоли. Анджелине Джоли приписывают много диет. Некоторые журналисты даже пытаются проследить, полезность, что подтверждают различные рейтинги. При этом актриса немного скорректировала данный принцип питания, создав тут самую знаменитую диету Анжелины Джоли,72 метра), и с учетом всех необходимых веществ для оптимального Итак, в первом цикле такая диета Анджелины Джоли, наверно, кому приглянулась диета Анджелины Джоли- Диета анжелины джоли— ПОТРЯСАЮЩИЕ ЦЕНЫ, должны быть готовы к трудностям. Ее питание несем простое .

План диеты и тренировок Анджелины Джоли

План диеты и тренировок Анджелины Джоли : Анджелина Джоли — актриса, модель, режиссер и гуманитарный деятель. Анджелина завоевала множество наград, в том числе несколько крупных премий, таких как премия «Оскар» и трехкратная премия «Золотой глобус». Она также много раз попадала в чарт самых высокооплачиваемых актрис Голливуда.

В основном известен такими фильмами, как; «Малефисента», «Мистер и миссис Смит», «Лара Крофт», «Разыскивается», «Солт», «Турист» и т. д.Однако она также известна как одна из самых красивых актрис и самых подтянутых людей. Если вы также хотите узнать о тренировках Анджелины Джоли и плане диеты Анджелины Джоли , продолжайте читать.

План диеты и тренировок Анджелины Джоли

Параметры тела Анджелины Джоли
Высота 5 футов 6 дюймов
Вес 54 кг
Возраст 45 лет
Грудь 34 дюйма
Талия 24 дюйма
Бедра 34 дюйма

Читайте также: Дженнифер Энистон План диеты и тренировки

 

Тренировки Анджелины Джоли

Анджелина Джоли любит тренироваться.Однако это касается не всех видов деятельности. Ее программа тренировок — это то, что я считаю лучшим подходом к тому, чтобы быть в форме и получить невероятное телосложение. Анджелина Джоли тренируется почти каждый день, чтобы оставаться в форме, и занимается другими делами, такими как съемки, путешествия и т. д.

В интервью Insider тренер Анджелины Джоли рассказывает о тренировках, которые она любит и не любит совсем. В этой статье вы можете увидеть, как ее тренер говорит, что Анджелина любит выполнять силовые тренировки.Она любит тренировать две-три мышцы каждый день, и я думаю, что это лучший способ оставаться стройной, работая с весами.

Она также выполняет быструю кардиотренировку, включающую высокоинтенсивные интервальные тренировки, о которых я много рассказываю в своих занятиях. В статье также говорится, что Анджелина Джоли не фанатка йоги. Для роли Малефисенты ей пришлось заниматься йогой, и Анджелина даже заявила, что ее заставили заниматься этой рутиной. Однако оно того стоило, поскольку этот фильм стал кульминацией ее карьеры.

А теперь давайте рассмотрим программу тренировок, которой вы должны следовать, чтобы получить тело, как у Анджелины Джоли. Отказ от ответственности: это не ее тренировка; все упражнения мои, и ее деятельность вдохновляет нас на тренировки, которые мы будем выполнять в программе. Итак, приступим:

Тренировка Анджелины Джоли включает в себя:

Тренировки Анджелины Джоли

Комплексная силовая тренировка

Теперь мы будем выполнять круговую программу, где мы будем тренироваться шесть дней в неделю.Поскольку это круговая программа, вы можете отдыхать только после того, как проделаете весь круг. Итак, приступим:

 

Понедельник

Цепь: 4

повторений: 15

Время отдыха после круга: 90 секунд

  • Жим лежа
  • Жим гантелей в разведения
  • Нагрудные мухи
  • Сгибание рук с гантелями
  • Сгибание рук со штангой
  • Отжимания на трицепс
  • Разгибание на трицепс

 

Вторник

Цепь: 4

повторений: 15

Время отдыха после круга: 90 секунд

  • Скручивания
  • Подъемы ног
  • Русский твист
  • Скручиватель досок
  • Приседания с мячом
  • Планка
  • Становая тяга

 

Среда

Цепь: 4

повторений: 15

Время отдыха после круга: 90 секунд

  • Приседания с гантелями
  • Приседания сумо с гирей
  • Выпады с гантелями
  • Жим ногами
  • Удлинитель ноги
  • Сгибание ног
  • Подъем носков

 

Четверг

Цепь: 4

повторений: 15

Время отдыха после круга: 90 секунд

  • Широчайшие тяги
  • Тяга гантелей
  • Канатные тяги с одной рукой
  • Жим от плеч
  • Боковые подъемы
  • Пожимает плечами
  • Дельта мухи

 

Пятница

Цепь: 4

повторений: 15

Время отдыха после круга: 90 секунд

  • V-UPS
  • Ножницы
  • Подъем ног в висе
  • Планки
  • Боковая планка
  • Ролик для пресса
  • Гиперэкстензия

 

Суббота

Цепь: 4

повторений: 15

Время отдыха после круга: 90 секунд

  • Гакк-приседания с отягощением
  • Глубокие приседания с гантелями
  • Становая тяга на прямых ногах
  • Усилитель ягодичных мышц
  • Ягодичный канат
  • Откаты ослов
  • Пожарный гидрант с сопротивлением

 

Кардио

В рамках кардиопрограммы мы будем выполнять комплексную программу HIIT, которая позволит сжечь много калорий всего за 15 минут тренировки.

  • 5-минутная интервальная тренировка на беговой дорожке (45 секунд быстрой ходьбы и 45 секунд спринта)
  • 5 минут интервальной тренировки на гидрогребном тренажере (45 секунд умеренного темпа и 45 секунд спринта)
  • 5 минут интервальной тренировки на аэровелосипеде (45 секунд средней скорости и 45 секунд спринта)

Это все, что касается программы тренировок Анджелины Джоли.

Читайте также: Дженнифер Лопес Программа тренировок и диета

 

План диеты Анджелины Джоли

Анджелина Джоли раньше была веганом.Однако ее диета привела актрису к недоеданию и сделала ее больной. Вот почему она вернулась к диете с некоторыми овощами и мясом. Она также следит за тем, чтобы ее дети ели красное мясо, сохраняли здоровье и получали достаточно питательных веществ.

Примерно в начале 2010-х она даже ела много злаков и семян, чтобы оставаться в форме. Перекусом для нее была всего лишь горсть орехов и семечек. Анджелина также ела семена и злаки во время еды. Сейчас я не знаю ее нынешней диеты, но могу что-то сделать с этой информацией.Итак, давайте рассмотрим диету, которая поможет вам получить тело, как у Анджелины Джоли.

Диета Анджелины Джоли

включает:

План диеты Анджелины Джоли

Завтрак
  • Овсянка с орехами и изюмом
  • Фрукты
  • Сок

 

Закуска
  • Белковый коктейль с миндалем, грецкими орехами и ягодами

 

Обед
  • Курица или индейка
  • Овощи
  • Салат

 

Ужин
  • Лосось или стейк
  • Сладкий картофель
  • Овощи
  • Салат

Это все, что касается диеты Анджелины Джоли .

Читайте также: Elle Fanning Тренировки и план диеты | Возраст | Высота | Измерения тела | Секреты красоты | Instagram Фото 2019

Как Анджелина Джоли остается в форме?

Обладательница премий «Оскар», «Золотой глобус» три года подряд и одна из самых высокооплачиваемых актрис Голливуда, Анджелина Джоли имеет миллионы поклонников, восхищающихся ее красивыми чертами лица и подтянутым телом.

Режим тренировок и диета Джоли варьируются в зависимости от ее роли в фильмах и публичных выступлениях.Красавица-брюнетка следует интенсивной круговой тренировке, в которой она практикует комбинацию из 2-3 подходов по 10-15 повторений различных упражнений на каждой тренировке.

Анджелина Джоли | Everett Collection / Shutterstock.com

Наряду с интенсивными тренировками Джоли придерживается плана здорового питания, состоящего из низкокалорийной и богатой клетчаткой пищи с контролируемым содержанием порций. Поскольку она актриса жанра боевик, она прошла обучение бою на мечах, боевому оружию, верховой езде и дайвингу.

Гуннар Петерсон — личный тренер Анджелины Джоли. Он также является личным тренером нескольких голливудских знаменитостей, включая Дуэйна «Скалу» Джонсона, Билли Ди Уильямса и Дженнифер Лопес.

Круговая тренировка

Во время разговора с Pop Workouts Петерсон рассказал подробности о режиме тренировок Джоли. Чтобы поддерживать себя в форме, она занимается круговыми тренировками вместе с аэробными упражнениями.

Круговая тренировка представляет собой сочетание силовых и кардиоупражнений.Он повышает скорость обмена веществ, развивает боевой дух и тонизирует общую структуру тела.

Джоли выполняет высокоинтенсивную интервальную тренировку, попеременно фокусируясь на разных мышцах в разные дни.

Как и по понедельникам, она обычно сосредотачивается на тренировке ног, рук, пресса и спины, тогда как по вторникам ее режим упражнений вращается вокруг тонизирующих мышц груди, плеч, рук и пресса. За ее круговой тренировкой следуют аэробные упражнения.

Джоли использует от 5 до 10 фунтов.веса гантелей, делая приседания, тяги, сгибания рук на бицепс и выпады. Ее высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) длится от тридцати до сорока пяти минут.

Хотя Джоли не является большим поклонником йоги, тем не менее, она практиковала упражнения йоги для тонуса мышц в сценах полета в своем самом большом коммерческом успехе «Малефисента». В интервью она упомянула, что у нее не хватает терпения заниматься йогой, но ей приходится тренироваться, поскольку они помогают развить силу кора. Вы можете проверить эту развлекательную новость следующим образом:

Режим диеты

Будучи главным героем в остросюжетных фильмах, таких как «Лара Крофт: Расхитительница гробниц», «Разыскивается», «Соль» и «Мистер Блэк».и миссис Смит», Анджелина поддерживала форму своего тела, соблюдая режим здорового питания в дополнение к интенсивным тренировкам.

Джоли придерживается контролируемой порции диеты с высоким содержанием белка и клетчатки. Она употребляет соевое молоко, тушеные овощи и тушеное мясо. Она также сократила потребление сахара и кофеина.

Во время подготовки к сиквелам боевиков она воздерживалась от курения и употребления алкоголя.

Джоли воскликнула, что она стройная от природы с небольшим аппетитом.Супы и протеиновые коктейли — ее любимая еда.

Подготовка к «Лара Крофт: Расхитительница гробниц»

«Лара Крофт: Расхитительница гробниц» был одним из тех фильмов, которые принесли Анджелине Джоли международную известность и привлекли к ней внимание.

Во время подготовки к адаптации популярной видеоигры «Лара Крофт: Расхитительница гробниц» Анджелина должна была набраться выносливости для различных спортивных и боевых трюков.

В интервью Полу Фишеру Анджелина рассказала о том, как проходила подготовку за два с половиной месяца до съемок и затем на протяжении восьми месяцев съемок фильма.

Анджелине пришлось пройти специальные силовые тренировки и приспособиться к здоровому режиму питания. Ее силовые тренировки варьировались от кикбоксинга, дайвинга, банджи-балета до тренировок с военным оружием, чтобы повысить ее выносливость и силу.

Для развития мышечной силы ее диета состояла из диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов для развития плотности мышц и увеличения физической силы. Она принимала различные витамины, чаи и протеиновые коктейли, чтобы нарастить соответствующую мышечную массу.

Она также занималась йогой для тонуса мышц и расслабления тела.Вы можете посмотреть, как Анджелина тренировалась для фильма:

Возвращение к весу до беременности

Во всем мире массы восхищаются и завидуют безупречным формам Джоли.

Согласно нескольким сообщениям, она набрала всего 25 фунтов во время беременности, и они были легко потеряны благодаря грудному вскармливанию и умеренному питанию после рождения ребенка Шайло Джоли-Питт.

Операция Джоли по предотвращению рака

Джоли подвергалась высокому риску рака молочной железы и яичников, так как у нее была мутация в гене BRCA1. Ей сделали профилактическую двойную мастэктомию, а также удалили яичники и фаллопиевы трубы.

Даже столкнувшись с этой суматохой, она продолжала тренироваться, уделяя больше внимания диете. Врач Джоли сообщил в интервью, что диета Джоли теперь включает овощи, антиоксиданты, суперпродукты, такие как куркума, льняное семя и продукты из сои.

Анджелина Джоли — это сочетание красоты, грации и таланта. Она также является одним из самых известных гуманитариев современности.

Придерживаться ее режима тренировок и диеты было бы непростой задачей, но вы можете попробовать, чтобы развить тело в тонусе.

Я неделю тренировалась, как Анджелина Джоли, и это было действительно здорово

День 3: Я действительно с нетерпением жду возможности посвятить один день йоге (которую Джоли сказала, что не любит) и кардиотренировкам.

Я тоже не очень люблю йогу. Лара Уолш для Insider

Никогда не думал, что скажу это, но на самом деле я с нетерпением жду возможности пропустить вес и начать свой день с 20-минутной йоги.

В этот момент болит буквально все, включая мышцы, о существовании которых я даже не подозревала, и я с нетерпением жду возможности потянуться.

К счастью, Джоли понимает мою легкую неприязнь к йоге — в интервью USA Today в 2014 году она сказала, что ей пришлось нехотя начать заниматься йогой, чтобы практиковаться для своей роли в «Малефисенте» Диснея.

«Это не то, что я делаю легко, потому что я не спокойный человек», — сказала она изданию. «Но я был вынужден заниматься йогой, потому что [чтобы летать] у вас должна быть основная сила, чтобы держать себя в руках».

Как и актриса, я не «неподвижный человек», поэтому мне довольно сложно отключить мозг и сосредоточиться на дыхании во время выполнения движений йоги.

Чтобы наилучшим образом воспроизвести тренировку Джоли, я сосредоточился на основных движениях, начиная с позы кошки-коровы, за которой следуют планка на предплечьях, поза саранчи, поза лука, поза кобры, планка паука, поза лодки и боковая планка.

Как только мой пресс загорелся от разминки, я убираю коврик и готовлюсь к 45-минутному кардио.

Поскольку я не могу представить себе бег на беговой дорожке в течение 45 минут, я последовал совету Петерсона и решил попробовать три разных кардиотренажера по 15 минут каждый.В этом случае я делю свое время между беговой дорожкой, эллиптическим и велотренажером.

На самом деле мне не так скучно, как я ожидал, и я могу справиться с помощью хорошего плейлиста.

После последних двух дней тренировка кажется довольно освежающей, и я надеюсь, что почувствую себя лучше перед завтрашней тренировкой.

Анджелина Джоли: программа тренировок и диета актрисы

Анджелина Джоли — сногсшибательная и самая высокооплачиваемая актриса Голливуда. Известная своими яркими выступлениями в различных боевиках и впечатляющей гуманитарной деятельностью по всему миру, Джоли — серьезная женщина, мужество и трудолюбие которой вдохновили многих людей во всем мире.

Хотя она снялась в Lookin’ to Get Out в детстве, ее карьера началась лишь спустя десятилетие, когда она снялась в остросюжетных фильмах, таких как Interrupted, Girl, и Lara Croft: Tomb. Рейдер.

На вершине великолепной актерской карьеры Джоли участвовала в гуманитарных проектах, таких как активная борьба за права женщин, охрана окружающей среды, защита беженцев и образование.

Однако самое фантастическое в Анджелине Джоли то, как она поддерживает свое убийственное тело. Хотя она признается, что в начале своей карьеры пристрастилась к кофе и курению, она изменила ситуацию и стала вести здоровый и сбалансированный образ жизни.

Об Анджелин Джоли

Анджелина Джоли — американская актриса, гуманитарный деятель, режиссер и продюсер. Родилась 4 июня 1975 года в семье актеров Джона Войта и Маршелин Бертран. Нежные годы она провела в Нью-Йорке, но ее семья переехала в Лос-Анджелес, когда ей было 11 лет.Два года она училась в Театральном институте Ли Страсберга, а затем пошла в среднюю школу Беверли-Хиллз.

Позже она поступила в Нью-Йоркский университет и изучала драму. Помимо активного участия в театральных постановках, Джоли интересовалась модельным бизнесом и снималась в различных музыкальных клипах. Она появилась в фильме «В поисках выхода », но ее актерская карьера расцвела лишь десять лет спустя.

Ее значительная роль в кино пришлась на 1995 год благодаря Хакерам .Благодаря этому фильму она познакомилась со своим первым мужем Джонни Ли Миллером. Хотя фильм не имел успеха, Джоли была задействована в последующих фильмах.

 Она стала привлекать больше внимания, когда снялась в телевизионном фильме Джорджа Уоллеса , где она сыграла жену сегрегационистского губернатора Алабамы. Это изображение позже принесло ей премию «Золотой глобус».

Анджелина Джоли также получила премию Оскар за роль в Девушка и Прерванная .Блокбастер Лара Крофт: Расхитительница гробниц сделал ее имя нарицательным, но ее окончательный коммерческий успех пришел после Малефисента .

Джоли также сняла такие фильмы, как Unbroken и Blood and Honey . Ее участие в гуманитарной деятельности сделало ее лауреатом Глобальной гуманитарной премии и премии «Свобода и гражданин мира».

Трижды была замужем, мать 6 детей, 3 из которых усыновлены.Она весит 125 фунтов и ростом 5 футов и 8 дюймов. Самый сложный момент в ее жизни наступил, когда она решила удалить яичники и грудь после того, как узнала о своей семейной истории рака.

Она пришла в норму и следовала одной из самых сложных программ фитнеса и диеты, чтобы вернуть себе уверенность и сняться во многих других фильмах. Анджелина Джоли стала образцом для подражания для каждой женщины благодаря своей отваге, достижениям, потрясающим формам тела и фигуре.

Чтобы понять, как Джоли поддерживает форму, давайте посмотрим, как она тренируется и что ест.

Программа тренировок Анджелины Джоли

Хотя Джоли меняет программу тренировок в соответствии с требованиями следующего фильма, она постоянно тренируется по 2 часа в день пять дней в неделю. Это помогает ей улучшить свою гибкость, повысить силу и выносливость, а также сохранить гладкую форму тела.

При подготовке к выпуску «Лара Крофт: Расхитительница гробниц» Джоли объединилась со знаменитым тренером Гуннаром Петерсоном, который включил в режим тренировок различные увлекательные занятия и постоянство.Помимо своих обычных занятий, Джоли также занимается кикбоксингом, йогой и плаванием.

Еженедельная программа тренировок Анджелины Джоли включает следующие мероприятия: 

Понедельник : Упражнения для рук, ног, пресса и спины

  • Приседания с гантелями, тяги и сгибания рук на бицепс
  • Боковые выпады с поворотом и выпады вперед
  • Приседания и жим
  • 52
  • Скручивания
  • Шариковые кудрики
  • кабель LAT-DIENTS
  • Закрыть сценарию бицепции кудри
  • Горные альпинисты или веревки
  • Высокие колени
  • высокой интенсивности кардио
  • Zumba,
  • беговая дорожка
  • 5 Aerobics
  • ELLIPTICAL
  • Вторник : Грудь, плечи и руки

    • Жим гантелей от груди, сгибание рук, разведение рук и подъемы рук в стороны
    • Разгибание на трицепс
    • Жим над головой над плечами
    • Скручивания, обратные скручивания и скручивания на наклонных мышцах
    • 12
    • 12
    • 12
    • 12
    • Отжимания с набивным мячом
    • Скалолаз
    • Круговые упражнения
    • Кардиотренировки 90 112

    Среда : ABS и бедра

    • Reversion Lounges
    • Cobra Planks
    • SCHRA
    • SCHOT и пресса
    • Thrust Neight Pelvic
    • V-UPS
    • Push-up на боковую доску
    • каблука Прямые хрусты ноги, а велосипедные хрусты
    • обратного провала
    • Pike Push-UPS
    • Аэробная тренировка
    • беговая дорожка

    четверг : ABS, руки и спина

    • приседания гантелей, бицептуальные кудри и ряды
    • Приседания и жим
    • Выпады вперед и боковые выпады с поворотом
    • Скручивания и обратные скручивания
    • Сгибания ног на мяче для устойчивости
    • Сгибания рук на бицепс узким хватом
    • Тяга на блоке на блоке
    • Альпинисты высокой интенсивности1 или прыжки со скакалкой 90 интервальные тренировки кардиотренировки

    пятница : грудь и плечи

    • жим гантелей от груди, махи, Кудрики, и боковых поднимающихся на
    • наверху на плечо
    • Медицина шариковых отжиманий
    • расширение трицепса
    • хрусты, устойчивость шариковых хрустов упражнения
    • Кардиотренировки

    Альтернативные упражнения

    Помимо приведенного выше графика, Анджелина также изучает другие альтернативные упражнения, чтобы оставаться гибкими, стабильными и сильными.

    Тренировки по йоге

    Йога — отличная тренировка для приведения тела в тонус и увеличения силы. Анджелина Джоли использует йогу для поддержания своей стройной и идеальной формы тела. Это также помогает ей расслабиться, снять стресс и расслабиться после напряженной рутины.

    Кикбоксинг

    Анджелина повышает свою силу и выносливость, занимаясь боевыми искусствами и кикбоксингом. Благодаря кикбоксингу она нарастила огромную силу в бедрах и бедрах. Эти упражнения также позволяют ей легко исполнять свои роли в боевиках.Она также приписывает свою гибкость боевым искусствам.

    Скрученные выпады

    Знаменитый тренер Гуннар Петерсон представил выпады, получившие название скрученных выпадов, которые помогают укрепить и привести в тонус нижнюю часть тела. Эти типы выпадов помогли Джоли улучшить баланс и проприоцепцию. Выпад включает в себя:

    • Сгибание рук на бицепс
    • Подтягивания
    • Приседания и жим
    • Различные упражнения на плечи

    Таким образом, Энджи сочетает кардиоупражнения и аэробику для сжигания лишних калорий. Она также сочетает силовые и силовые упражнения, чтобы поддерживать подтянутый, но гладкий силуэт.

    Ее самый большой секрет в том, что она делает упражнения, которые концентрируются на каждой части ее тела. Что еще более важно, она сочетает правильный режим тренировок с правильным питанием.

    Посмотрите ниже видео о некоторых вдохновляющих моментах тренировок Анджелины Джоли по Tomb Raider:

    Диета Анджелины Джоли

    Она красива, успешна, сексуальна и замужем за одним из самых желанных мужчин в мире — Брэдом Питтом.Кажется, ей совершенно не о чем беспокоиться в плане своей внешности, но это не так: Анджелина Джоли помешана на диетах. Раскрываем читателям «Синьорины» секрет диеты Анджелины Джоли, которая помогает звезде быть в отличной форме.

    Главный принцип диеты Анджелины Джоли – есть 6 раз в день с интервалом в 3 часа. Джоли выбирает блюда, энергетическая ценность которых не превышает 400 калорий за один прием пищи. В ее рационе пища должна быть разнообразной и содержать хлеб, макароны или рис, рыбу или молочные продукты, овощи и фрукты.

    Меню здорового питания Анджелины Джоли

    Завтрак должен быть достаточно плотным, а ужин, наоборот, очень легким. Примерный план диеты Анджелины Джоли выглядит следующим образом:

    • 8.00 – завтрак, состоящий из каш с медом или вареньем,
    • 11.00 – чашка чая или фруктов,
    • 14.00 – обычный ужин из вышеперечисленных продуктов,
    • 17.00 и 23.00 — фрукты,
    • 20.00 — легкий ужин.

    Этот рацион сбалансирован и обеспечивает необходимое количество питательных веществ.Разделяя пищу на большее количество приемов, вы избегаете всплесков выброса инсулина — гормона, принимающего участие в метаболизме сахаров.


    Однако имейте в виду, что если у вас сидячая работа и вы не занимаетесь спортом, общее количество калорий, которое вы можете получить больше всего в течение дня, то есть 2400, может быть слишком большим для того, кто хочет сбросить масса. Поэтому либо добавляйте физические нагрузки, либо уменьшайте размер порций.

    Следовать диете Анджелины Джоли(Angelina Jolie) легко, примером для вас будет самая красивая женщина мира по многочисленным рейтингам.

    Стресс-диета Анджелины Джоли 600 калорий

    Но времена меняются, в последнее время поклонники актрисы с тревогой отмечают, что она практически тает на глазах, что не скрывала от глаз таблоидов. Американский журнал «In Touch» приоткрывает завесу тайны: у Анджелины Джоли новая диета, которую она поддерживает, чтобы оставаться в форме. Употребляйте в день не более 600 калорий – это максимум, на который вы можете рассчитывать в течение дня.

    Как звезда выживает на похожей диете? Ее ближайшее окружение рассказывает, что Джоли редко питается полноценно и часто совсем забывает о еде.Кроме того, актриса очень занята детьми, благотворительностью, работой и, конечно же, красивым мужем. После такого напряженного образа жизни она полностью теряет аппетит, поддерживая себя горстью еды.

    На данный момент Анджелина Джоли весит около 44 кг (1,72 метра), сообщает британское издание Daily Mail, подчеркивая, что пресловутые 600 калорий в день эквивалентны двум тарелкам хлопьев с молоком.

    Голливудская красавица призналась британскому таблоиду BC, что имеет «очень низкую самооценку».«Несмотря на то, что Джоли замужем за Брэдом Питтом — голливудской звездой, которого неоднократно называли самым сексуальным мужчиной в рейтинге, и на собственные победы в различных рейтингах самых красивых женщин, актриса настаивает на том же в интервью для журнал «Ок! Журнал»:

    «Я всегда борюсь со своей заниженной самооценкой, на самом деле, я думаю, что мы так мало делаем, во мне очень много недостатков, я всегда чувствую в себе неправильные вещи гораздо правильнее.»

    Суть новой диеты

    Диету Анджелины Джоли, по сути, можно отнести к разряду детокс-диеты, которая предназначена для очищения организма.Система запрещает употребление твердой пищи, тогда как жидкость нужно пить каждые 2 часа, для очистки организма от токсинов и для систематического похудения.

    Диета Ангелины основана на ежедневном приеме свежевыжатых фруктовых соков, литре-полтора воды, литре травяного чая и 500 мл овощного супа.

    Несмотря на то, что эта диета непродолжительна по продолжительности (длится всего 21 день), она совершенно несбалансирована в плане питания, так как ограничивает потребление различных продуктов, а значит, лишает организм клетчатки, белков, аминокислот и других производных необходимо для организма.

    Документ Анджелины Джоли: Ешьте продукты, богатые соей, чтобы бороться с раком груди

    Октябрь прошлого года был Месяцем осведомленности о раке молочной железы, поэтому сообщество Forks Over Knives провело вебинар всемирно известного хирурга по раку молочной железы доктора Кристи Фанк «Защита груди: стратегии борьбы с раком».

    Доктор Кристи Фанк на вебинаре «Вилки вместо ножей»

    Фанк лечил таких знаменитостей, как Анджелина Джоли и Шерил Кроу, и является автором бестселлера «Грудь: Руководство для владельцев».

    «У каждой восьмой женщины в течение жизни диагностируют рак молочной железы.Женщины, которые становятся старше, будут подвергаться большему риску», — сказала она.

    Хорошей новостью является то, что только от 5 до 10 процентов всех случаев рака молочной железы являются генетическими; у остальных диагностированных нет ближайших родственников с раком молочной железы. Это означает, что мы можем что-то с этим сделать.

    Но даже с теми, у кого в семье есть рак молочной железы, Функ связывает модели питания и образа жизни этой семьи с активацией рака в семейной линии. Это подтверждает популярную пословицу о растениях: генетика заряжает ружье, среда нажимает на курок.

    «Грудь: руководство пользователя» доктора Кристи Функ

    «Когда вы едите продукты животного происхождения, уровень эстрогена резко возрастает, а факторы роста, такие как IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста), зашкаливают», — сказала она. «Избыток ИФР-1 возникает только в ответ на потребление животного белка и животного жира».

    Функ сослался на исследование клеточного метаболизма, проведенное в 2014 году с участием более 6000 взрослых в возрасте 50–65 лет, за которыми наблюдали в течение 18 лет. Повышение уровня животного белка привело к увеличению смертности от рака на 430% и увеличению заболеваемости диабетом на 7300%.

    Вот почему она пропагандирует «войну растений», потребление фитонутриентов.

    Пища для борьбы с раком

    Куркумин в куркуме, галлат эпигаллокатехина (EGCG) в зеленом чае, ресвератрол в красном винограде, жирные кислоты омега-3 из льняного семени и авокадо, процианидины из ягод, генистеин из сои, ликопин из помидоров, антоцианидины из яблок и лимонен из апельсинов все борются с раком.

    Она рассказала, как в первые 18 лет своей практики ошибочно советовала своим пациентам избегать употребления сои.Так продолжалось до тех пор, пока она не начала проводить исследования для своей книги и не обнаружила все исследования, разоблачающие распространенный миф.

    Высокий уровень эстрогена связан с повышенным риском рака груди. Соя содержит растительный изофлавон эстроген, который, по мнению некоторых, увеличивает риск рака молочной железы.

    «Оказывается, соя абсолютно антиэстрогенная и антиканцерогенная», — признал Функ. Она также рассказала, как она начинала как типичный врач, который никогда не получал никакого образования в области питания в медицинской школе, ординатуре, стипендии или практике.

    «Я начал исследования, чтобы доказать, что способ, который я всегда рекомендовал, был правильным, а именно средиземноморская диета: нежирное мясо — курица, индейка и рыба — с большим количеством фруктов и овощей. Я занялась наукой и была совершенно поражена… Клеточная реакция практически на любой животный белок и весь животный жир не что иное, как вред для вашего здоровья», — сказала она.

    Подробности о сое

    В 2009 году Шанхайское исследование женского здоровья, в котором приняли участие более 73 000 женщин, показало, что потребление сои привело к 59-процентному снижению заболеваемости раком молочной железы в пременопаузе.

    Согласно исследованию 1996 года, у

    американских азиатских женщин, которые в детстве ели 1,5 порции сои в неделю, заболеваемость раком молочной железы во взрослом возрасте снизилась на 58 процентов.

    Соя возглавляет список суперпродуктов для борьбы с раком молочной железы доктора Фанка, за ней следуют крестоцветные овощи и листовая зелень.

    Согласно исследованию 2013 года, даже среди корейских носителей мутации гена BRCA заболеваемость раком молочной железы, связанная с употреблением в пищу сои, была на 43% ниже.

    Между тем, в исследовании 2020 года, проведенном Международным журналом эпидемиологии, при сравнении 90-го и 10-го процентилей потребления молочного молока отмечается 50-процентное увеличение рака молочной железы.

    Почти у 2000 человек, перенесших многоэтнический рак молочной железы, принимавших тамоксифен — препарат, используемый для лечения рака молочной железы, — при наблюдении в течение более шести лет частота рецидивов снизилась на 60 процентов. В исследовании 2012 года всего полстакана соевого молока в день среди почти 10 000 выживших после рака молочной железы привело к 25-процентному снижению рецидивов.

    Funk также поделился исследованием 2021 года, в котором сделан вывод, что изофлавоны и соя не являются эндокринными разрушителями. Отсутствуют неблагоприятные изменения функции щитовидной железы, уровня эстрогенов, овуляции у женщин и уровня спермы у мужчин, а также негативного воздействия на детей.

    Топ-12 суперпродуктов для груди

    Неудивительно, что соя возглавляет список суперпродуктов для борьбы с раком молочной железы, за ней следуют крестоцветные овощи и листовая зелень.

    Семена льна заняли третье место. Она сослалась на исследование 2005 года, в котором участники ели маффин с льняным семенем в день, и уровень самоубийств раковых клеток увеличился более чем на 30 процентов, в то время как маркеры рака снизились на 71 процент, а скорость деления клеток снизилась на 34 процента.

    Клетчатка (из бобов, чечевицы, гороха, авокадо, ягод, ячменя и брокколи), около 30 граммов в день, приводит к 40-процентному снижению риска рака молочной железы.

    Ягоды, яблоки, помидоры, грибы, чеснок (включая лук, лук-порей, лук-шалот, шнитт-лук, зеленый лук), куркума и специи (например, черный перец), морские водоросли и какао завершают ее рекомендации.

    Чтобы победить рак молочной железы, Фанк выступает за «цельную пищу, растительную пищу, в которой предпочтение отдается овощам, фруктам, 100-процентным цельным зернам и бобовым, цельнопищевой сое и молотому льняному семени».

    «Исключить все мясо, птицу, рыбу, молочные продукты и яйца. Сведите к минимуму насыщенные жиры, простые сахара, обработанные пищевые продукты и рафинированные злаки.Умеренно тренируйтесь пять часов в неделю или энергично 2,5 часа в неделю. Сведите к минимуму или исключите употребление алкоголя. И держите свой индекс массы тела ниже 25», — добавила она. ВКЛАД

    Примите участие в четырехнедельном конкурсе доктора Кристи Фанк на сайте letsbeatbreastcancer.org; Pinklotus.com.

    Анджелина Джоли — Банджи-балет и корм для птиц

    Анджелина Джоли в очередной раз признана одной из самых горячих знаменитостей Голливуда. Тем не менее, мы до сих пор мало знаем о ее распорядке дня, чтобы оставаться в такой прекрасной форме. Она стройная, с хорошим мышечным тонусом. Временами она страдает от того, что немного вздута, но, возможно, это только после интенсивной тренировки. Не исключено, что теперь достаточно просто бегать за семьей, чтобы держать ее в форме!

    Узнайте, как Брэд Питт набрал форму для Бойцовского клуба

    Ее карьера в кино началась с роли Лары Крофт в первом фильме «Расхитительница гробниц», а затем продолжилась ролями в фильмах «Мистер и миссис Смит » и « Разыскивается ».Замужество за Брэдом Питтом также помогло ей подняться на более высокий уровень славы. Она является послом доброй воли ООН и усыновила детей, которые серьезно нуждались в помощи. Она, безусловно, является образцом для подражания для всех. Итак, как она это делает?

    Фитнес-тренировка Анджелины Джоли для Tomb Raider

    Мы знаем, что готовясь к своей роли в Tomb Raider в ​​2000 году, она занималась кикбоксингом и обучением обращению с оружием, в том числе боями на мечах и метанием копий. Она также научилась грести, нырять и даже играть в футбол.

    Обучение боевым искусствам обеспечивает отличную тренировку всего тела, а тренировки с оружием добавляют к этому дополнительную устойчивость. Владение любым оружием требует высокого уровня атлетизма. Большая часть ее тренировок включала работу с тяжелой боксерской грушей, чтобы развить силу ударов ногами в бедрах, а также силу и выносливость верхней части тела. Один час занятий кикбоксингом может сжечь до 800 калорий для человека с телосложением Анджелины.

    «Я занимаюсь банджи-балетом и занимаюсь дайвингом, тренируюсь с оружием в спецназе.Я занимаюсь кикбоксингом — всем, от футбола до гребли. Одна британская вещь — научиться манерам — они посылают меня в школу манер! Я рад, что это так смешно!» Интервью IGN Movies с Анджелиной Джоли.

    Анджелина Джоли и йога

    Менее удивительно то, что Анджелина любит поддерживать форму с помощью занятий йогой. Для ее телосложения занятия йогой для тонуса мышц — отличный выбор. Это гарантирует, что она останется гладкой и сильной, не становясь слишком громоздкой. Йога также дает возможность расслабиться, расслабиться и уделить время себе, что важно для такой занятой женщины, как Анджелина.Чтобы сохранить крепкие мышцы и избавиться от жира, настоятельно рекомендуется принимать ежедневных приветствия солнцу .

    Режим диеты Анджелины Джоли

    Опять же, мы мало знаем о ее диете. Во время тренировки Tomb Raider , когда она впервые стала более спортивной фигурой женщины, она ела диету с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, чтобы помочь нарастить мышечную массу и свести жир к минимуму. Она также пила протеиновые коктейли, чтобы немного поправиться. Подобно моделям и спортсменам, она также съедала несколько небольших приемов пищи каждый день, а не стандартные 3 больших приема пищи.Другие источники предполагают, что Анджелина придерживается «диеты каменного века », то есть избегания продуктов на основе пшеницы и красного мяса с упором на сырые салаты, фрукты и рыбу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.