Диета малышевой в чем заключается: Диета Малышевой: разновидности, особенности питания, советы

Содержание

Диета Елены Малышевой — простой и эффективный способ эффективно похудеть без мучений

Для желающих похудеть предлагается множество различных вариантов это сделать, но один из самых эффективных – это диета Елены Малышевой. Основной особенностью, которой отличается данная программа похудения Елена Малышева называет отсутствие каких –либо строгих ограничений в приеме пищи. Наоборот, диета Елены Малышевой категорически против голодания.

            Как утверждает автор Елена Малышева методика похудения крайне проста и заключается в пересмотре самого режима питания и набора потребляемых продуктов. Необходимо лишь придерживаться двух основных правил.

            Правило первое. Абсолютно недопустимо голодание в любых формах. Физиологически наш организм самой природой устроен так, что при жестком дефиците питательных веществ в течение длительного времени включается «механизм выживания». Это означает на практике, что похудеть с помощью голодания, конечно, можно и даже довольно быстро. Но при первом же удобном случае, когда снова начнет поступать пища, даже в небольших количествах, произойдет накапливание питательных веществ «про запас» именно в виде жира. Тело как бы готовится к новым голодовкам, запасаясь впрок. У диетологов даже есть определенный термин, которым они называют это состояние «эффект отдачи», когда с таким трудом набранные килограммы не только возвращаются вновь, но к ним добавляются  ещё и новые.

            Правило второе. Учимся правильно кушать. Есть можно и нужно, но малыми порциями и в отведенное для этого время. Диета Елены Малышевой подразумевает пятикратное употребление пищи. Из них три являются основными, а ещё два дополнительными. Это наиболее комфортный режим, позволяющий любителям хорошо покушать, не впасть в состояние шока из-за длительных  «голодных пауз».

            Итак, утренний прием пищи в восемь часов утра. Трапеза должна включать овсянку, но не сваренную, а  просто залитую кипящей водой. Разумеется, перед приемом блюдо надо осткдить до приемлемой температуры. Помимо долгого чувства насыщения, овсяная крупа помогает вывести из организма ненужный холестерин. Добавить к основной пище можно маложирный йогурт или, как вариант, возможно употребление простокваши также  с малым содержанием жира.

            Следующий второй заход на обед  делается в двенадцать часов дня. В этот раз  необходимо употреблять необходимое количество белковой пищи. Оптимально подходят нежирные сорта отварного мяса (телятина, говядина), птица (курица, индейка), яйца, сваренные вкрутую, рыба паровая нежирная. Все должно быть приготовлено с минимальным количеством соли.

            Ужин не позже семи часов вечера. Походят для употребления любые виды овощных салатов, заправленных растительным (соевым, рапсовым, оливковым) маслом. Запить ужин можно только кефиром с низким содержанием жира. Дополнить прием пищи можно вареным куриным яйцом.

            Между этими основными приемами пищи можно вставить два дополнительных и съесть на выбор пару яблок или столько же мандаринов. На крайний случай, их можно заменить любыми другими фруктами.

            Для контроля количества потребляемой пищи диета Елены Малышевой предлагает использовать метод подсчета калорий. Исходить нужно из средней цифры потребности в 1200 кКал в сутки. Прежде, чем употреблять продукты, подсчитайте их примерную энергетическую ценность.

Также надо учитывать, что при возрастании физических нагрузок адекватно растет и потребность в килокалориях. Лучше всего рассчитать примерные цифры с помощью врача – диетолога.

            Особое внимание уделяется и психологическому фактору. Во время еды не надо никуда торопиться, а кушать медленно, проводя внутренний диалог с телом, как бы обращаясь к нему с примерными словами «Кушай, я тебя хорошо покормлю». Это способствует наиболее полному насыщению и усвоению пищи.

            Как утверждает сама Елена Малышева методика похудения не только разработана, но и опробована ею в течение многих лет и стала своеобразным здоровым стилем жизни. Можно последовать её наработкам и сделать так, что диета Елены Малышевой тоже станет нормой питания на всю жизнь. Но можно и частично вернуться к прежнему стилю питания, прибегая к данной диете в случае необходимости.

Диета Малышевой: худеем без вреда для здоровья

Как утверждает большинство специалистов, диета Малышевой способна творить чудеса.

При выборе диеты мы хотим получить максимально быстрый результат. Давайте разберемся, насколько эффективно поможет справиться с решением этой проблемы диета Малышевой.

Сегодня многие, равняясь на общепринятые стандарты, мужественно соблюдают изнуряющие, а в некоторых случаях и опасные для организма диеты. Однако в большинстве случаев ненавистные килограммы моментально возвращаются на излюбленные места, как только человек переходит к нормальному рациону. В большинстве случаев диеты не только наносят сильнейший вред человеческому здоровью, но и изматывают нервную систему. Это связано с тем, что далеко не все могут спокойно переносить голод. Выход из этого замкнутого круга нашла врач-кардиолог и по совместительству телеведущая Елена Малышева. Диета Малышевой – это относительно новый взгляд на борьбу с лишним весом и способами избавления от него.

Личный опыт

Имея диплом кардиолога и прекрасно понимая, какие проблемы в организме может вызвать избыточный вес, Елена Малышева вынуждена была всю жизнь вести упорную борьбу с ненавистными лишними килограммами. Со временем Малышева, испытав на себе огромное количество диет, пришла к выводу, что единственно правильный вариант – это соблюдение сбалансированного питания, обладающего низким гликемическим индексом. Совместно с коллегами Малышева разработала собственную программу, позволяющую высокоэффективно бороться с лишними килограммами, которая помогла обрести формы многим звездам шоу-бизнеса и тысячам телезрителей. При этом сама доктор не устает удивлять своих поклонников удивительной стройностью и поразительной энергичностью.

Основные принципы питания

Диета Малышевой рассчитана на достаточно длительный срок – от 2 до 3 месяцев. За этот период человек должен приучить себя питаться небольшими порциями, но очень часто. В процессе диеты необходимо будет постепенно удалить из рациона сладкую, жирную и соленую пищу. Очень важно, чтобы калорийность съеденных за один день блюд не превышала 1200 и при этом меню было максимально разнообразным.

Диета Малышевой поможет избавиться от лишнего веса, если вы полностью исключите из своего рациона сахар, сдобу, трансжиры и алкоголь.

Все остальные продукты не только можно, но и нужно употреблять, но в незначительных количествах и не реже, чем 6 раз в день.

Экспресс диета Малышевой

Для тех, кто хочет очень быстро расстаться с избыточным весом, Малышева создала специальную диету, позволяющую похудеть с молниеносной скоростью. Экспресс диета Малышевой – это легкий и быстрый способ добиться изящных форм с минимальными потерями. Ее принцип заключается в грамотном чередовании белковой и углеводной диет. В те дни, когда употребляется исключительно белковая пища, меню человека состоит из отварного мяса и яиц. В углеводные дни разрешенные продукты для диеты – это белокочанная капуста, морковь, лук и свекла, из которых готовится салат «Метелица». Такой рацион Малышева советует соблюдать максимум 10 дней и не чаще одного раза в год. Если строго соблюдать все рекомендации, то за один раз можно похудеть как минимум на 5, а то и 8 килограмм.

Как говорит Малышева, жить здорово! А быть обладателем привлекательных форм еще и очень приятно!

Теги:

похудение, диеты,

Читайте нас в социальных сетях

Подпишитесь на обновления

Эффективная диета от Елены Малышевой

       

Все знают Елену Малышеву, как ведущую телепередачи «Здоровье», но она еще является профессиональным диетологом. Создав диету, основанную на правильном и разборчивом питании, Елена Малышева не только помогает миллионам женщин скинуть лишний вес, а также приобщить их к здоровой сбалансированной еде.

Как сказано на сайте http://life-dieta.ru основное правило диеты Малышевой заключается в том, чтобы сбрасывать вес постепенно, а не пытаться избавится от него в кратчайшие сроки. Идеальный сброс – это 500 грамм в сутки. Такой подход позволяет удерживать свой вес в стабильности, и после диеты не набрать его снова. Чем меньше худеем, тем более вероятность того, что вес не вернется обратно. Поэтому диета Малышевой – это дробное питание. Кушать необходимо по чуть-чуть, но часто(завтрак, обед, ужин — обязательно, возможны перекусы). Организм нужно все время подкармливать, чтобы он не перешел в режим экономии и не стал отчаянно беречь свои запасы. К тому же такая схема диеты Малышевой позволяет не морить себя голодом.

Похудеть можно только в том случае, если расход калорий больше, чем их потребление. Для среднестатической женщины, которая не ведет активный образ жизни, нужно употреблять около 120 Ккал в день. Для этого следует сесть на низкокалорийную диету, соблюдение которой в длительный период поможет добиться желаемых результатов. Диета Малышевой построена таким образом, что женщина начинает питаться скорее правильно, нежели ограничивает себя в чем-то. Тем более низкокалорийные диеты могут быть сбалансированными, а значит, женщины укрепляют свое здоровье, тем самым предупреждая развитие заболеваний, связанных с неправильным питанием и избыточным весом.

Количество калорий нужно менять в зависимости от возраста, образа жизни. Важный фактор — это качество потребляемой пищи. Нужно кушать свежие и полезные продукты, без химических красителей и различных добавок. Из рациона следует исключить алкоголь, майонез, животные и растительные жиры, сахар и сладости. Соль нужно употреблять в ограниченном количестве, свести к минимуму картофель, макаронные и мучные изделия, рис. Отлично, если рацион состоит из белковых продуктов, овсянки, свежих овощей, фруктов и ягод, обезжиренного кефира. Овощные салаты лучше всего заправлять лимонным соком вместо майонеза и растительного масла. Кроме того необходимо пить много воды.

Как не набрать вес после диеты Малышевой? Лучше всего такой схемы питания придерживаться всю жизнь. Диета Малышевой основана не на строгом контроле, что и когда мы едим. Она учит правильно и сбалансировано питаться. В итоге мы не только сбрасываем лишний вес, мы приобретаем здоровый организм и крепкое тело.

Диета Малышевой.

Здоровое похудение

Ведущая популярной телепередачи «Жить здорово», доктор медицинских наук, диетолог, профессор МГМСУ — все это о Елене Малышевой, женщине, которая знает, как похудеть и при этом улучшить свое здоровье. Диета, разработанная Еленой Малышевой, с каждым годом находит все больше и больше приверженцев. Женский журнал Charla решил выяснить, в чем же заключается секрет ее диеты и каких результатов стоит от нее ждать.

Диета Малышевой

Диета Елены Малышевой напоминает скорее систему питания, которая поможет выработать правильные и здоровые привычки в еде, и как следствие, похудеть! Это не краткосрочная диета, а потому не стоит ждать от нее молниеносных результатов. Диета рассчитана на терпеливых людей, которые не только хотят похудеть, но и сохранить эффект похудения на всю жизнь. Придерживаться диеты Елены Малышевой можно на протяжении длительного количества времени.

Вы сами можете решить это, исходя из того, сколько килограмм хотите потерять. Итак, перейдем к главным принципам питания Елены Малышевой.

Ограничение калорий

Диета Елены Малышевой основана на ограничении суточного потребления калорий. Вы уменьшаете свой дневной калораж: в итоге вы начинаете тратить больше калорий, чем получаете. За счет этого происходит похудение. Сколько калорий в день следует есть? Для медленного, но уверенного похудения достаточно уменьшить свой рацион на 500 калорий в день. Однако вы можете ограничить себя еще больше, но главное не переступать черту 1300 калорий в день. Меньше этого количества калорий питаться нельзя, так как это чревато замедлением процессов метаболизма.

Исключение сладкого из рациона

Елена Малышева рекомендует ограничить потребление сладкого. Во-первых, сладкие продукты содержат массу калорий, при минимуме полезных веществ. А во-вторых, они стимулируют чувство голода. К тому же сладкое – это быстрые углеводы, которые откладываются на нашем теле в виде жира. Даже если вы включите сладкое в свой рацион и уложитесь в 1300 калорий, то все равно будете испытывать чувство голода, поэтому лучше всего заменить сладкое чем-то более полезным и сытным.

Ешьте больше белковой пищи

Елена Малышева настоятельно рекомендует включать в рацион больше белков. Они стимулируют обмен веществ, отлично утоляют голод, а также увеличивают мышечную массу. Включайте в свой рацион мясо, но отдавайте предпочтение нежирным сортам. Например, телятина, говядина, курица, индейка. Можно также есть и постную говядину. Конечно, не стоит забывать и о рыбе, которая крайне полезна для организма, и при этом содержит мало калорий. Из молочных продуктов обязательно включайте в свой рацион творог, молоко, кефир. Крайне полезно и употребление натурального йогурта. Им, кстати, можно заправлять овощные салаты.

Едим овощи

Диета Елены Малышевой подразумевает и употребление овощей. Однако тут существуют ограничения. Вам придется исключить из своего рациона картофель, морковь, свеклу. Старайтесь есть больше некрахмалистых овощей, таких как шпинат, зеленая стручковая фасоль, капуста, лук-порей и другие.

Обязательно завтракаем

Диетолог Малышева настаивает на завтраке! Это один из самых главных приемов пищи, который не только дает нам энергию, но также будит процессы метаболизма. Завтракать следует в течение двух часов после того, как вы встали. Еще один совет от Елены Малышевой — не пейте кофе с самого утра, так как оно перебьет ваш аппетит и вам не будет хотеться есть.

Не голодаем

Диета – это не голодание, а потому морить себя голодом категорически запрещается. Ешьте регулярно и старайтесь не пропускать приемы пищи. Отличное решение – это питаться понемногу несколько раз в день. Возьмите за привычку есть 5-6 раз в день. Так вы не будете испытывать чувство голода на протяжении всего дня.

Воздержитесь от еды перед сном

Не стоит есть перед сном. Идеальный вариант – прием пищи за 3 часа до сна, именно столько нужно организму, чтобы переварить пищу.

Занятия спортом обязательны

Успешное похудение – это не только диета, но также занятия спортом. Физическая нагрузка сжигает калории, улучшает обмен веществ, делает тело упругим и подтянутым. Занимайтесь спортом не менее 3 раз в неделю по 40-45 минут!

Диета Елены Малышевой. Приблизительное меню

Женский журнал Charla предлагает своим читательницам приблизительное меню Диеты Елены Малышевой.

Завтрак

1 вариант: овсяная каша, нежирный йогурт, фрукт.

2 вариант: порция нежирного творога с фруктами, зеленый чай.

3 вариант: бутерброд с сыром, зеленый чай без сахара, два апельсина.

Второй завтрак

1 вариант: бутерброд из цельнозернового хлеба с кусочком индейки

2 вариант: натуральный йогурт, яблоко

3 вариант: фрукты

Обед

1 вариант: легкий овощной суп, тушеная стручковая фасоль, 200 грамм отварной телятины.

2 вариант: салат с мясом и овощами, заправленный натуральный йогуртом.

3 вариант: салат из капусты, заправленный оливковым маслом, 200 грамм отварной курицы, кусочек цельнозернового хлеба.

Ужин

1 вариант: рыба, запеченная в духовке с овощами, стакан кефира.

2 вариант: омлет из двух яиц, салат из помидоров и огурцов, стакан кефира.

3 вариант: салат из морепродуктов.

Виктория Высоцкая

7 «вредных» продуктов питания, которые на самом деле полезные — С нами не соскучишься! — 1 апреля — 43972716271

Сегодня о здоровом питании не говорит только ленивый. Во многом по причине того, что здоровый образ жизни – замечательная тема для всевозможных спекуляций. Временам борцы за него и вовсе доходят до абсурда. То вредно, это вредно, то не ешь, это в рот не бери. 

Слушая все это, уже есть желание поинтересоваться: а чем вообще питаться то? Салатом небось, да еще и без майонеза?! Вся ирония в том, что большинство вещей хорошо в меру. А потому многие «вредные» продукты на самом деле могут быть даже полезными.

1. Сало

Сало даже очень полезное.

Сало – сила, спорт – могила. Сало отнюдь не так вредно, как пытаются многие изобразить. И дело здесь вовсе не к том, что для многих славянских народов сало является национальным продуктом. Дело в том, что по уровню насыщения жирными кислотами оно стоит в одном ряду с красной икрой. Если есть сало каждый день, то допустимая норма составляет 30 грамм (и 10 грамм для худеющих). Но в действительности можно есть больше, ведь вы не едите сало действительный каждый день, точно также как не едите икру ложками.

2. Картофель

Нужно просто варить. 

Картофель действительно может быть источником серьезных проблем и бед. Но только не вареная картошка. Ее можно смело есть хоть каждый день, если не превышать суточную норму потребления данного продукта в 100 грамм.

Главный плюс данного корнеплода заключается в том, что это источник быстрых углеводов. Они в свою очередь улучшают работу сердца и снижают отечность сосудов. Рекомендуется есть картошку без соли.

3. Шоколад

Если чуть-чуть, то не страшно.

Настоящий шоколад может быть очень полезен. В данном продукте содержится большое число антиоксидантов, которые способствуют укреплению иммунитета человека. Само собой, не стоит забывать о том, что шоколад является продуктом повышенной калорийности. По этой причине суточная норма потребления данного продукта не должна превышать показателя в 20 грамм.

4. Сливочное масло

На самом деле очень полезно. 

Сливочное масло – это настоящий кладезь полезных элементов, витаминов, кислот и минералов необходимых организму для нормального функционирования. К сожалению, вместе со всем этим, сливочное масло обладает просто пугающей калорийностью. На 100 грамм оно содержит 700 ккал! Поэтому полезной суточной нормой данного продукта считается показатель в 30 грамм.

5. Макароны

Не такие они и страшные.

Продукт из пшеницы сохраняет в себе большую часть клетчатки, а также огромное количество витамина B. Все перечисленное благотворно отражается на работе желудочно-кишечного тракта человека. При этом макароны также являются весьма калорийным продуктом из-за чего могут спровоцировать набор лишнего веса у человека. Чтобы не допустить подобного, следует употреблять в сутки не более 50 грамм данного продукта.

6. Кофе

Не более двух кружек в день.

Кофе – один из лучших поставщиков в организм аминокислот, которые улучшают кровообращение и эластичность кожи. Кофе также способен повышать устойчивость к стрессу. При этом в больших порция данный напиток серьезно повышает давление и может блокировать усвоение кальция организмом. Ограничиться следует 2 чашками смолянистого напитка в сутки – не больше.

7. Майонез

Кушать нужно в меру.

Майонез действительно очень вредный. Однако, если доля жирных продуктов в сутки еще не употреблена полностью, то нишу можно заполнить 1 столовой ложкой майонеза. Главное достоинство данного продукта в том, что он лучшим источником лецитина полезного для сосудов и нервной системы человека.

Источник

Первые прикормы для младенцев: 10 лучших прикормов для малышей

По данным Американской академии педиатрии, важно предлагать ребенку разнообразную здоровую пищу. Существует множество здоровых, подходящих для детей продуктов, но эти 10, рекомендованные как врачами, так и диетологами, выделяются из общей массы. От богатых витаминами фруктов и овощей до мяса и бобов, богатых белком, эти суперпродукты полны необходимых питательных веществ, доступны по цене, просты в приготовлении и вкусны.

Многие также являются любимыми первыми блюдами.Прежде чем вводить прикорм, поговорите с врачом о готовности вашего ребенка к прикорму, а также о том, какие продукты вводить и когда. Затем вводите продукты по одному, ожидая не менее трех дней после каждого нового продукта, чтобы следить за любой аллергической реакцией.

Лучший первый прикорм для ребенка

Авокадо

BabyCenter Родители любят авокадо как первый прикорм. Этот маслянистый фрукт-овощ богат полезными ненасыщенными жирами, которые способствуют развитию мозга. Фактически, жировой состав авокадо чем-то похож на состав грудного молока.

Варианты подачи:  Разомните авокадо вилкой или приготовьте гуакамоле.

Бананы

Известный как хороший источник калия, этот полезный фрукт также содержит витамины B6 и C, клетчатку и магний.

Варианты сервировки: Сделайте пюре из бананов и манго. Или, для первого смузи вашего малыша, сделайте пюре из кусочков банана и персика с йогуртом из цельного молока.

Черника

Черника богата антиоксидантами. Глубокий ярко-синий цвет этих ягод обусловлен флавоноидами, которые полезны для глаз, мозга и даже мочевыводящих путей вашего ребенка.

Варианты сервировки:  Хорошо смешайте или разомните чернику и добавьте ложку сочного фиолетового пюре в йогурт или добавьте к шелковистому рисовому пудингу на кокосовом молоке черничный компот.  

Брокколи

Этот крестоцветный овощ является богатым источником основных питательных веществ, включая клетчатку, фолиевую кислоту и кальций. Познакомьте ребенка с ярким вкусом брокколи как можно раньше, и вы расширите его вкусы и привьете любовь к зеленым овощам на всю жизнь.

Способ подачи:  Приготовить на пару до мягкости, нарезать на достаточно мелкие кусочки, чтобы ваш ребенок мог безопасно есть, а затем охладить.Приготовление на пару избавляет брокколи от укусов, а некоторые дети предпочитают текстуру и вкус, когда она холодная.

Чечевица

Фасоль и другие бобовые содержат много постного белка и клетчатки. Но в отличие от более крупных бобов, маленькие чечевицы превращаются в приятную кашицу, которая идеально подходит для детского перекуса. Они также являются одним из самых дешевых здоровых продуктов, которые вы можете купить.

Варианты сервировки: Приготовьте мелко нарезанную морковь вместе с чечевицей. Когда ваш ребенок подрастет, удвойте количество богатых питательными веществами продуктов, приготовив рагу из чечевицы и шпината.

Мясо

Недостаток железа может вызвать анемию. Американская академия педиатрии рекомендует мясо в качестве первого прикорма, потому что оно является отличным источником белка, цинка и железа, особенно красное мясо и темное мясо птицы. Кроме того, дети легче усваивают железо из мяса, чем из обогащенных железом каш, еще одного распространенного первого прикорма.

Варианты сервировки:  Если ваш ребенок плохо знаком с твердой пищей, попробуйте наш простой рецепт пюре из индейки или курицы. Когда они подрастут, предлагайте им новые вкусы с куриным карри с зеленой фасолью и цуккини или пастушьим пирогом.

Чернослив

Называете ли вы их черносливом или черносливом, эти скромные плоды не кажутся гламурными, но они мягкие, сладкие и полны клетчатки. Ваш ребенок может страдать от запоров при переходе на твердую пищу, так как это большое изменение для его системы. Добавьте протертый чернослив в рацион ребенка, чтобы улучшить пищеварение и ускорить процесс. №

Варианты сервировки: Подавайте протертый чернослив отдельно или в смеси с другими продуктами, такими как овсянка, хлопья или яблочное пюре, в качестве натурального сладкого лакомства.

Сладкий картофель

Сладкий картофель — один из самых популярных первых продуктов для детей, которым нравится его сладость и текстура. Эти красочные корнеплоды богаты бета-каротином, витамином С и минералами, в том числе железом и медью.

Варианты сервировки: Подавайте пюре из сладкого картофеля отдельно или с пюре из курицы или индейки.

Зимние кабачки

Твердые зимние кабачки с оранжевой или желтой мякотью, такие как батат, желудь и тыква, обладают многими преимуществами, одним из которых является то, что они исключительно богаты бета-каротином, признанным полезным для глаз.Тыква также является отличным источником витамина С. Натуральная сладость и кремовая текстура добавляют привлекательности зимним сортам.

Варианты сервировки: Поджарьте зимнюю тыкву, как баттернат, выскоблите мякоть и превратите ее в пюре для легкого первого блюда. Когда ваш ребенок подрастет, предлагайте ему новые вкусы и текстуры с такими блюдами, как толченый нут и перец чили с мускатным орехом.

Йогурт

Сливочный йогурт богат кальцием и витамином D, необходимыми для здоровья костей и зубов. Ваш ребенок может получить его в возрасте от 4 до 6 месяцев, задолго до того, как он будет готов к коровьему молоку.

Выбирайте простой йогурт без добавления сахара. Также ищите марку с наибольшим количеством живых культур, которые помогают регулировать количество хороших бактерий в пищеварительном тракте вашего ребенка. Убедитесь, что вы берете цельномолочный йогурт – детям нужны калории из жира.

Варианты сервировки: Йогурт хорош сам по себе, а также с протертыми ягодами или другими свежими фруктами, яблочным пюре или пюре из авокадо.

Первый прикорм вашего ребенка

Когда начинать вводить прикорм

Знакомство ребенка с твердой пищей, которую иногда называют прикормом или отлучением от груди, следует начинать, когда ребенку исполнится около 6 месяцев.

Поначалу то, сколько ваш ребенок ест, не так важно, как приучить его к самой мысли о еде.

Они по-прежнему будут получать большую часть своей энергии и питательных веществ из грудного молока или первой детской смеси.

Предоставление вашему ребенку разнообразной пищи, наряду с грудным молоком или молочными смесями, начиная примерно с 6-месячного возраста, поможет вашему ребенку на протяжении всей жизни питаться более здоровой пищей.

Постепенно вы сможете увеличивать количество и разнообразие пищи, которую ест ваш ребенок, пока он не сможет есть те же продукты, что и остальные члены семьи, но меньшими порциями.

Если ваш ребенок родился недоношенным, обратитесь к патронажной сестре или семейному врачу за советом о том, когда начинать вводить прикорм.

Зачем ждать до 6 месяцев, прежде чем вводить твердую пищу?

Рекомендуется подождать примерно до 6 месяцев, прежде чем вводить прикорм, потому что:

  • грудное молоко или первая детская смесь обеспечивают ребенка энергией и питательными веществами, в которых он нуждается, пока ему не исполнится около 6 месяцев (за исключением витамина D в в некоторых случаях)
  • если вы кормите грудью, кормление только грудным молоком примерно до 6 месяцев поможет защитить вашего ребенка от болезней и инфекций твердая пища – сюда входят твердые продукты, приготовленные в виде пюре, каши и детский рис, добавленный в молоко
  • ваш ребенок сможет лучше есть самостоятельно
  • ваш ребенок будет лучше перемещать пищу во рту, жевать и глотать ее – это может означают, что они смогут быстрее переходить к разнообразным вкусам и текстурам (например, к пюре, комковатым и пальчиковым продуктам), и им может вообще не понадобиться гладкая, смешанная пища

Signs your bab y готов к прикорму

Есть 3 явных признака, которые, когда они появляются вместе примерно в возрасте 6 месяцев, показывают, что ваш ребенок готов к первому прикорму вместе с грудным молоком или первой детской смесью.

Они смогут:

  • оставаться в сидячем положении и устойчиво держать голову
  • координировать свои глаза, руки и рот, чтобы они могли смотреть на еду, брать ее и класть в рот самостоятельно
  • проглатывать пищу (вместо того, чтобы выплевывать ее)

Родители могут ошибочно принять следующие действия за признаки того, что ребенок готов к твердой пище:

  • грызть кулаки
  • просыпаться ночью больше, чем обычно)
  • потребность в дополнительном кормлении молоком

Все это нормальное поведение для детей и не обязательно является признаком того, что они голодны или готовы начать прикорм.

Введение прикорма не повышает вероятность того, что ваш ребенок будет спать всю ночь. Иногда немного дополнительного молока может помочь, пока они не будут готовы к твердой пище.

Получите советы, которые помогут вашему ребенку хорошо спать

Как начать прикорм

Поначалу вашему ребенку потребуется лишь небольшое количество пищи перед обычным кормлением молоком.

Не беспокойтесь о том, сколько они едят.Самое главное – это приучить их к новым вкусам и текстурам, а также научиться перемещать твердую пищу во рту и глотать ее.

Они по-прежнему будут получать большую часть своей энергии и питательных веществ из грудного молока или детской смеси.

Есть некоторые продукты, которые нельзя давать ребенку. Например, не добавляйте сахар или соль (в том числе бульонные кубики и подливку) в пищу вашего ребенка или воду для приготовления пищи.

Младенцы не должны есть соленую пищу, так как это вредно для их почек, а сахар может вызвать кариес.

Советы, которые помогут вашему ребенку хорошо начать есть твердую пищу:

  • Прием пищи — это совершенно новый навык. Некоторые дети учатся принимать новые продукты и текстуру быстрее, чем другие. Продолжайте пробовать и поощряйте и хвалите ребенка.
  • Выделите достаточно времени, особенно поначалу.
  • Идите в темпе вашего ребенка и позвольте ему показать вам, когда он голоден или сыт. Остановитесь, когда ваш ребенок покажет признаки того, что с него достаточно. Это может быть плотное закрытие рта или отворачивание головы.Если вы используете ложку, подождите, пока ваш ребенок откроет рот, прежде чем предлагать еду. Не заставляйте ребенка есть. Подождите до следующего раза, если они не заинтересованы в этот раз.
  • Будьте терпеливы и продолжайте предлагать разнообразные продукты, даже те, которые им не нравятся. Вашему ребенку может потребоваться 10 или более попыток, чтобы привыкнуть к новым продуктам, вкусам и текстурам. Будут дни, когда они будут есть больше, будут дни, когда они будут есть меньше, а затем дни, когда они все отвергнут. Не беспокойтесь, это совершенно нормально.
  • Позвольте малышу с удовольствием прикасаться к еде и держать ее в руках. Позвольте им есть самостоятельно, используя пальцы, как только они проявят интерес. Если вы используете ложку, вашему ребенку может понравиться держать ее или другую ложку, чтобы попробовать есть самостоятельно.
  • Сведите к минимуму отвлекающие факторы во время приема пищи и не садите ребенка перед телевизором, телефоном или планшетом.
  • Покажи им, как ты ешь. Младенцы копируют своих родителей и других детей. Как можно чаще садитесь за семейный обед.

Изменение текстуры

После того, как вы начали вводить прикорм примерно с 6-месячного возраста, постарайтесь перевести ребенка с протертых или смешанных продуктов на пюре, кусочки или пищу, которую можно есть руками, как только он научится их есть.

Это помогает им научиться жевать, перемещать твердую пищу во рту и глотать.

Некоторым детям нравится начинать с пюре, кусочков пищи или пищи, которую едят руками.

Другим детям нужно немного больше времени, чтобы привыкнуть к новой текстуре, поэтому они могут сначала предпочесть гладкую или смешанную пищу на ложке.

Просто продолжайте предлагать им комковатые текстуры, и они со временем привыкнут к этому.

Безопасность и гигиена

Знакомя ребенка с твердой пищей, важно проявлять особую осторожность, чтобы не подвергать его риску.

Основные рекомендации по пищевой безопасности и гигиене:

  • всегда мойте руки перед приготовлением пищи и держите поверхности в чистоте
  • охлаждайте горячую пищу и проверяйте ее, прежде чем давать ребенку
  • мойте и очищайте фрукты и сырые овощи
  • избегайте твердых такие продукты, как целые орехи, сырая морковь или яблоко
  • удалять твердые косточки и косточки из фруктов и кости из мяса или рыбы
  • нарезать небольшие круглые продукты, такие как виноград и помидоры черри, на мелкие кусочки
  • яйца, произведенные в соответствии с британскими Свод практических правил со львом (с печатью красного льва) считается очень низким риском заражения сальмонеллой и безопасным для детей при употреблении в пищу частично приготовленных продуктов.

    Удушье отличается от рвоты. Ваш ребенок может поперхнуться, когда вы вводите ему твердую пищу.

    Это потому, что они учатся обращаться с твердой пищей и регулировать количество пищи, которое они могут прожевать и проглотить за один раз.

    Если у вашего ребенка рвотные позывы:

    • у него могут слезиться глаза
    • у него может высовываться язык вперед (или изо рта)
    • у него может возникнуть рвота, чтобы протолкнуть пищу вперед во рту или вызвать рвоту

    Контрольный список оборудования

    • Высокий стульчик.Ваш ребенок должен безопасно сидеть в вертикальном положении (чтобы он мог правильно глотать). Всегда используйте надежно закрепленные ремни безопасности в детском стульчике. Никогда не оставляйте детей без присмотра на приподнятых поверхностях.
    • Пластмассовые нагрудники или нагрудники-пеликаны. Сначала будет грязно!
    • Мягкие ложки для прикорма бережнее воздействуют на десны ребенка.
    • Маленькая пластиковая чаша. Возможно, вам будет полезно приобрести специальную миску для отъема с присоской, чтобы миска оставалась на месте.
    • Первая чашка. Примерно с 6 месяцев вводите чашку и предлагайте воду глотками во время еды.Использование открытой чашки или чашки со свободным потоком без клапана поможет вашему ребенку научиться делать глоток и лучше для его зубов.
    • Грязный коврик или газетные листы под высоким стульчиком, чтобы собрать большую часть беспорядка.
    • Пластиковые контейнеры и лотки для кубиков льда могут быть полезны для приготовления порций и замораживания небольших порций.

    Узнайте больше:

    Кормление вашего ребенка: от 0 до 6 месяцев

    Грудное молоко — это лучшая пища для вашего ребенка в течение первых 6 месяцев жизни.

    Это бесплатно, всегда в наличии, идеальной температуры и сделано специально для вашего ребенка.

    Первая детская смесь является единственной подходящей альтернативой, если вы не кормите грудью или не хотите докармливать грудным молоком.

    Другие виды молока или заменители молока, включая коровье молоко, не следует вводить в качестве основного напитка до 12-месячного возраста.

    Смесь «Последующая» не подходит для детей младше 6 месяцев, и ее не нужно вводить после 6 месяцев.

    Младенцам не нужен детский рис, чтобы помочь им перейти на твердую пищу или лучше спать.

    При использовании бутылочки не кладите в нее ничего (например, сахар или крупы), кроме грудного молока или детской смеси.

    Витамины для младенцев

    Детям на грудном вскармливании рекомендуется с рождения давать ежедневную пищевую добавку, содержащую от 8,5 до 10 микрограммов (мкг) витамина D, независимо от того, принимаете ли вы добавку, содержащую витамин D, или нет.

    Детям, получающим 500 мл (около пинты) или более смеси в день, не следует давать витаминные добавки.

    Это связано с тем, что формула обогащена витамином D и другими питательными веществами.

    Всем детям в возрасте от 6 месяцев до 5 лет следует ежедневно давать витаминные добавки, содержащие витамины А, С и D.

    Узнайте больше:

    Кормление вашего ребенка: примерно с 6 месяцев

    Когда дети впервые начинают есть твердую пищу, им не требуется 3-х разовое питание. У младенцев крошечные животики, поэтому начните с небольшого количества пищи (всего несколько кусочков или чайных ложек).

    Выберите время, которое подходит вам обоим, когда вы не чувствуете спешки, а ваш ребенок не слишком устает.

    Начинайте предлагать ему еду перед обычным кормлением молоком, так как он может не заинтересоваться, если он сыт, но не ждите, пока ваш ребенок не проголодается.

    Дайте ребенку достаточно времени, чтобы он шел в своем собственном темпе.

    Продолжайте предлагать разные продукты, даже продукты, которые ваш ребенок уже отверг.

    Может потребоваться 10 или более попыток, прежде чем ваш ребенок примет новую пищу или текстуру, особенно по мере взросления.

    Ваш ребенок по-прежнему будет получать большую часть своей энергии и питательных веществ из грудного молока или первой детской смеси.

    Грудное молоко или детская смесь должны быть их основным напитком в течение первого года жизни. Не давайте им в качестве питья цельное коровье (козье или овечье) молоко, пока им не исполнится 1 год.

    Вы можете продолжать кормить грудью столько, сколько захотите.

    Примерно с 6 месяцев вводите чашку и предлагайте пить воду небольшими глотками во время еды. Использование открытой чашки или чашки со свободным потоком без клапана поможет вашему ребенку научиться делать глоток и лучше для его зубов.

    Первые продукты

    Возможно, вы захотите начать с отдельных овощей и фруктов.

    Попробуйте протертые или приготовленные в мягком виде палочки пастернака, брокколи, картофеля, батата, сладкого картофеля, моркови, яблок или груш.

    Включите несладкие овощи, такие как брокколи, цветная капуста и шпинат.

    Это поможет вашему ребенку привыкнуть к целому ряду вкусов (а не только к более сладким, таким как морковь и сладкий картофель) и поможет предотвратить его привередливость в еде по мере взросления.

    Убедитесь, что приготовленная пища полностью остыла, прежде чем предлагать ее ребенку.

    Продукты, содержащие аллергены (такие как арахис, куриные яйца, глютен и рыба), можно вводить примерно с 6-месячного возраста, по 1 за раз и в небольших количествах, чтобы вы могли заметить любую реакцию.

    Коровье молоко можно использовать для приготовления пищи или смешивать с пищей примерно с 6-месячного возраста, но его нельзя давать в качестве питья, пока ребенку не исполнится 1 год.

    Полножирные молочные продукты, такие как пастеризованный сыр и простой йогурт или творог, можно давать примерно с 6-месячного возраста.Выбирайте продукты без добавления сахара.

    Помните, детям не нужно добавлять соль или сахар в пищу (или воду для приготовления пищи).

    Пища, которую можно есть руками

    Как только ваш ребенок начнет есть твердую пищу, предложите ему участвовать во время еды и весело проводить время, трогая, держа в руках и исследуя пищу.

    Пусть едят с пальцев, когда хотят. Это способствует развитию мелкой моторики и зрительно-моторной координации.

    Ваш ребенок может показать вам, сколько он хочет съесть, и познакомит его с различными типами и текстурами пищи.

    Предлагая ребенку пальчиковую пищу при каждом приеме пищи, вы помогаете ему научиться есть самостоятельно.

    Пища, которую едят руками, — это пища, нарезанная на кусочки, достаточно большие, чтобы ваш ребенок мог держать их в кулачке с небольшим торчащим кусочком.

    Хорошо подойдут кусочки размером с палец.

    Начните с закусок, которые легко ломаются во рту и имеют достаточную длину, чтобы их можно было схватить.

    Избегайте твердой пищи, такой как цельные орехи или сырая морковь и яблоки, чтобы снизить риск удушья.

    Примеры закусок включают:

    • мягкие приготовленные овощи, такие как морковь, брокколи, цветная капуста, пастернак, мускатная тыква
    • фрукты (мягкие или приготовленные без добавления сахара), такие как яблоко, груша, персик, дыня, банан
    • кусочки авокадо, которые можно съесть
    • приготовленные крахмалистые продукты, такие как картофель, сладкий картофель, маниока, макароны, лапша, чапати, рис
    • бобовые, такие как фасоль и чечевица
    • рыба без костей
    • мясо вкрутую

      194 без костей, таких как курица и баранина
    • палочки пастеризованного жирного твердого сыра (выберите варианты с низким содержанием соли)

    Отлучение от груди

    вместо того, чтобы кормить их пюре или пюре на ложке.

    Некоторые родители предпочитают отлучение ребенка от груди с ложки, в то время как другие сочетают оба варианта.

    Нет правильного или неправильного пути. Самое главное, чтобы ваш ребенок ел разнообразную пищу и получал все необходимые ему питательные вещества.

    При самостоятельном кормлении ребенок не больше рискует подавиться, чем при кормлении с ложки.

    Узнать больше:

    Кормление ребенка: от 7 до 9 месяцев

    Примерно с 7 месяцев ваш ребенок постепенно перейдет к 3-разовому питанию (завтрак, обед и чай) в дополнение к своим обычным кормлениям молоком, которых может быть около 4 раз в день (например, при пробуждении, после обеда, после чая и перед сном).

    Поскольку ваш ребенок ест больше твердой пищи, он может хотеть меньше молока при каждом кормлении или даже полностью отказаться от молока.

    Если вы кормите грудью, ваш ребенок будет адаптировать свое питание в зависимости от того, сколько еды он получает.

    Ориентировочно, детям, находящимся на искусственном вскармливании, может потребоваться около 600 мл молока в день.

    Постепенно увеличивайте количество и разнообразие предлагаемой ребенку пищи, чтобы он получал необходимую энергию и питательные вещества.

    Старайтесь включать в каждый прием пищи продукты, содержащие железо, такие как мясо, рыба, обогащенные сухие завтраки, темно-зеленые овощи, фасоль и чечевица.

    Рацион вашего ребенка должен состоять из следующих продуктов:

    • фрукты и овощи, в том числе с горьким вкусом, такие как брокколи, цветная капуста, шпинат и белокочанная капуста
    • картофель, хлеб, рис, макаронные изделия и другие продукты, содержащие крахмал
    • фасоль, бобовые, рыба, яйца, мясо и другие немолочные источники белка
    • пастеризованные жирные молочные продукты, такие как простой йогурт и сыр (выберите варианты с низким содержанием соли)

    По мере того, как ваш ребенок станет более уверенным в еде , не забудьте предложить им больше протертых, кусковых и закусочных продуктов.

    Предоставление пищи, которую можно есть руками, во время каждого приема пищи помогает побудить младенцев есть самостоятельно, развить координацию рук и глаз и научиться откусывать, жевать и глотать кусочки мягкой пищи.

    Помните, детям не нужно добавлять соль или сахар в пищу (или воду для приготовления пищи).

    Кормление ребенка: от 10 до 12 месяцев

    Примерно с 10 месяцев ваш ребенок должен есть 3 раза в день (завтрак, обед и чай) в дополнение к обычному молочному кормлению.

    Примерно в этом возрасте у вашего ребенка может быть примерно 3 кормления молоком в день (например, после завтрака, после обеда и перед сном).

    Дети, находящиеся на грудном вскармливании, адаптируют потребление молока по мере изменения рациона питания.

    Ориентировочно, дети, которых кормят детской смесью, выпивают около 400 мл в день.

    Помните, что дети, находящиеся на искусственном вскармливании, должны получать добавку витамина D, если они получают менее 500 мл смеси в день.

    Все дети, находящиеся на грудном вскармливании, должны получать добавки с витамином D.

    К настоящему времени ваш ребенок должен наслаждаться широким спектром вкусов и текстур.

    Они должны быть в состоянии справиться с большим количеством еды, которую едят руками, и уметь брать небольшие кусочки пищи и подносить их ко рту. Они будут использовать чашку с большей уверенностью.

    Обеды и чаи могут включать основное блюдо, а также фрукты или несладкий молочный десерт, чтобы приблизить режим питания к таковому у детей старше 1 года.

    По мере того, как ваш ребенок растет, совместный прием пищи всей семьей способствует формированию у него хороших пищевых привычек.

    Помните, детям не нужно добавлять соль или сахар в пищу (или воду для приготовления пищи).

    Кормление ребенка: с 12 месяцев

    Начиная с 12 месяцев, ваш ребенок будет есть 3 раза в день, содержащий различные продукты, в том числе:

    • минимум 4 порции крахмалистых продуктов, таких как картофель, хлеб и рис
    • минимум 4 порции в день. порция фруктов и овощей в день
    • минимум 350 мл молока или 2 порции молочных продуктов (или альтернативы)
    • минимум 1 порция белка из животных источников (мясо, рыба и яйца) или 2 из растительных источников (дал, фасоль, нут и чечевица)

    Вашему ребенку также может потребоваться 2 здоровых перекуса между приемами пищи.

    Выбирайте такие продукты, как:

    • свежие фрукты, такие как яблоко, банан или небольшие кусочки мягкой, спелой, очищенной от кожуры груши или персика
    • вареные или сырые овощи, такие как соцветия брокколи, морковные палочки или огуречные палочки
    • пастеризованные простой жирный йогурт
    • сырные палочки (выберите вариант с меньшим содержанием соли)
    • тосты, питта или чапати в пальцах
    • несоленые и несладкие рисовые или кукурузные лепешки

    Всемирная организация здравоохранения рекомендует кормить всех детей грудью до 2 года и более.

    Вы можете продолжать кормить грудью до тех пор, пока это удобно вам обоим, но вашему ребенку потребуется меньше грудного молока, чтобы освободить место для большего количества пищи.

    Когда вашему ребенку исполнится 12 месяцев, детское питание отпадет, а молочные смеси для малышей, молочные смеси для взросления и молочные смеси на ночь также не нужны.

    Теперь ваш ребенок может пить цельное коровье молоко. Выбирайте жирные молочные продукты, так как детям до 2 лет необходимы содержащиеся в них витамины и дополнительная энергия.

    С 2 лет, если они хорошо едят и хорошо растут, им можно давать полуобезжиренное молоко.

    С 5 лет допустимо 1% жирности и обезжиренное молоко.

    Вы можете давать ребенку неподслащенные заменители молока, обогащенные кальцием, такие как соевые, овсяные или миндальные напитки, начиная с 1 года, в рамках здорового сбалансированного питания.

    Детям младше 5 лет нельзя давать рисовые напитки из-за высокого содержания мышьяка в этих продуктах.

    Узнайте больше:

    Получайте электронные письма Start4Life о беременности и рождении ребенка

    Чтобы получить информацию и советы, которым вы можете доверять, подпишитесь на еженедельные электронные письма Start4Life о беременности и рождении ребенка.

    Схема кормления и диета — дети от 6 месяцев до 2 лет: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

    6–8 МЕСЯЦЕВ

    В этом возрасте ваш ребенок, вероятно, будет есть от 4 до 6 раз в день, но при каждом кормлении он будет есть больше. чем первые 6 мес.

    • Если вы кормите смесью, ваш ребенок будет съедать от 6 до 8 унций (от 180 до 240 миллилитров) за одно кормление, но не более 32 унций (950 миллилитров) за 24 часа.
    • Вы можете начать вводить прикорм в возрасте 6 месяцев.Большая часть калорий вашего ребенка должна по-прежнему поступать из грудного молока или смеси.
    • Грудное молоко не является хорошим источником железа. Таким образом, через 6 месяцев вашему ребенку понадобится больше железа. Начните прикорм с обогащенных железом детских каш, смешанных с грудным молоком или смесью. Смешайте его с достаточным количеством молока, чтобы текстура была очень тонкой. Начните предлагать хлопья 2 раза в день, всего по несколько ложек.
    • Вы можете сделать смесь более густой, когда ребенок научится контролировать ее во рту.
    • Вы также можете ввести богатое железом мясное пюре, фрукты и овощи. Попробуйте зеленый горошек, морковь, сладкий картофель, кабачки, яблочное пюре, груши, бананы и персики.
    • Некоторые диетологи рекомендуют вводить несколько овощей перед фруктами. Сладость фруктов может сделать некоторые овощи менее привлекательными.
    • Количество, которое съедает ваш ребенок, будет варьироваться от 2 столовых ложек (30 граммов) до 2 чашек (480 граммов) фруктов и овощей в день. То, сколько ваш ребенок ест, зависит от его размера и от того, насколько хорошо он ест фрукты и овощи.

    Есть несколько способов узнать, готов ли ваш ребенок есть твердую пищу:

    • Вес вашего ребенка при рождении удвоился.
    • Ваш ребенок может контролировать движения головы и шеи.
    • Ваш ребенок может сидеть с некоторой поддержкой.
    • Ваш ребенок может показать вам, что он сыт, отвернув голову или не открывая рот.
    • Ваш ребенок начинает проявлять интерес к еде, когда другие едят.

    Вы также должны знать:

    • Никогда не давайте ребенку мед.В нем могут содержаться бактерии, вызывающие ботулизм — редкое, но серьезное заболевание.
    • Не давайте ребенку коровье молоко, пока ему не исполнится 1 год. Младенцы в возрасте до 1 года с трудом переваривают коровье молоко.
    • Никогда не укладывайте ребенка спать с бутылочкой. Это может вызвать кариес. Если ваш ребенок хочет сосать, дайте ему соску.
    • Используйте маленькую ложку при кормлении ребенка.
    • Можно начинать давать ребенку воду между кормлениями.
    • Не давайте ребенку хлопья в бутылочках, если это не рекомендовано педиатром или диетологом, например, при рефлюксе.
    • Предлагайте ребенку новые продукты только тогда, когда он голоден.
    • Вводите новые продукты по одному, выжидая между ними 2-3 дня. Таким образом, вы можете следить за аллергическими реакциями. Признаки аллергии включают диарею, сыпь или рвоту.
    • Избегайте продуктов с добавлением соли или сахара.
    • Кормите ребенка прямо из баночки, только если вы используете все содержимое баночки. В противном случае используйте блюдо для предотвращения болезней пищевого происхождения.
    • Открытые контейнеры с детским питанием следует накрыть и хранить в холодильнике не более 2 дней.

    ОТ 8 до 12 МЕСЯЦЕВ

    В этом возрасте можно давать пищу, которую можно есть руками, небольшими порциями. Ваш ребенок, вероятно, даст вам знать, что он готов начать есть самостоятельно, схватив еду или ложку рукой.

    Хорошие пальцы. Несолёные крекеры и рогалики

  • Печенье для прорезывания зубов

Продолжайте давать ребенку грудное молоко или смесь 3–4 раза в день в этом возрасте.

Вам также следует знать:

  • Избегайте продуктов, которые могут вызвать удушье, таких как кусочки или дольки яблок, виноград, ягоды, изюм, сухие хлопья, хот-доги, сосиски, арахисовое масло, попкорн, орехи, семечки, круглые леденцы. и сырые овощи.
  • Вы можете давать ребенку яичные желтки 3–4 раза в неделю. Некоторые дети чувствительны к яичным белкам. Поэтому не предлагайте их, пока им не исполнится 1 год.
  • Вы можете предлагать небольшое количество сыра, творога и йогурта, но не коровье молоко.
  • К 1 году большинство детей отказываются от бутылочки. Если ваш ребенок все еще пользуется бутылочкой, в ней должна быть только вода.

1 ГОД

  • В этом возрасте вы можете давать ребенку цельное молоко вместо грудного молока или смеси.
  • Большинство матерей в Соединенных Штатах отлучают своих детей от груди к этому возрасту. Но также нормально продолжать кормить грудью, если вы и ваш ребенок этого хотите.
  • Не давайте ребенку обезжиренное молоко (2%, 1% или обезжиренное) до достижения им возраста 2 лет.Вашему ребенку нужны дополнительные калории из жира, чтобы расти и развиваться.
  • В этом возрасте ваш ребенок будет получать большую часть своего питания из белков, фруктов и овощей, хлеба, злаков и молочных продуктов. Вы можете убедиться, что ваш ребенок получает все необходимые ему витамины и минералы, предлагая разнообразные продукты.
  • Ваш ребенок начнет ползать и ходить, станет намного активнее. Они будут есть меньше за один раз, но будут есть чаще (от 4 до 6 раз в день). Иметь под рукой закуски – хорошая идея.
  • В этом возрасте их рост замедляется. Они не удвоятся в размере, как это было в младенчестве.

Вам также следует знать:

  • Если вашему ребенку не нравится новая еда, попробуйте дать ее позже. Часто детям требуется несколько попыток, чтобы привыкнуть к новым продуктам.
  • Не давайте ребенку сладости или подслащенные напитки. Они могут испортить аппетит и вызвать кариес.
  • Избегайте употребления соли, сильных специй и продуктов с кофеином, включая безалкогольные напитки, кофе, чай и шоколад.
  • Если ваш ребенок капризный, ему может потребоваться внимание, а не еда.

2-ЛЕТНИЙ ВОЗРАСТ

  • После того, как вашему ребенку исполнится 2 года, его диета должна содержать умеренно мало жиров. Диета с высоким содержанием жиров может привести к сердечным заболеваниям, ожирению и другим проблемам со здоровьем в более позднем возрасте.
  • Ваш ребенок должен есть разнообразные продукты из каждой пищевой группы: хлеб и крупы, белки, фрукты и овощи и молочные продукты.
  • Если ваша вода не фторирована, рекомендуется использовать зубную пасту или жидкость для полоскания рта с добавлением фтора.

Все дети нуждаются в большом количестве кальция для поддержки своих растущих костей. Но не все дети получают достаточно. К хорошим источникам кальция относятся:

  • Нежирное или обезжиренное молоко, йогурт и сыр
  • Приготовленная зелень
  • Консервированный лосось (с костями)

Если рацион вашего ребенка сбалансирован и здоров, ему не нужны витамины. добавка. Некоторые дети разборчивы в еде, но обычно они получают все необходимые им питательные вещества. Если вы обеспокоены, спросите у своего лечащего врача, нужны ли вашему ребенку детские поливитамины.

План детского питания: от 6 до 9 месяцев | Happy Baby Organics

Что нужно знать о кормлении ребенка в возрасте от 6 до 9 месяцев?
  • Узнайте, как давать ребенку твердую пищу
  • Знайте, что продукты, которые вы вводите сейчас, влияют на предпочтения ребенка в будущем
  • Ознакомьтесь с меню, которое поможет вам понять переход от пюре к мягкой твердой пище интересное время для вас и вашего ребенка.Американская академия педиатрии и Всемирная организация здравоохранения рекомендуют вводить твердую пищу в возрасте около 6 месяцев. 1, 2   Ознакомьтесь с нашей статьей о признаках готовности и поговорите с педиатром вашего ребенка, чтобы определить, когда ваш малыш готов начать прикорм.

    Начав давать твердую пищу, вы продолжите обеспечивать большую часть основных питательных веществ и влаги, в которых нуждается ваш ребенок, из грудного молока или смеси, а также откроете для ребенка новый мир разнообразных вкусов и питательных веществ.На самом деле, это один из самых влиятельных периодов в развитии вкуса вашего ребенка. 3, 4 В этом возрасте ваш ребенок с большей готовностью будет пробовать и принимать все виды продуктов, поэтому важно предлагать ему разные вкусы от еды к еде.

    Ниже приведены два плана питания: Один для начала прикорма с пюре, а другой для того, когда ваш малыш начнет продвигаться вперед по текстуре. У обоих есть идеи закусок и рецептов, которые помогут вам начать работу. Они также имеют большое разнообразие вкусов, чтобы помочь максимальному развитию вкуса вашего ребенка.

    Подробнее: Научитесь любить здоровую пищу

    Советы Pro для планов питания для детей от 6 до 9 месяцев:

    Употребление твердой пищи в этом возрасте в основном позволяет ребенку исследовать новые вкусы и текстуры. Грудное молоко или смесь останутся основным источником питания вашего ребенка в течение первого года жизни, поэтому продолжайте давать грудное молоко и/или смесь так же, как и до введения твердой пищи. Ваш малыш начнет сокращать количество потребляемой смеси или грудного молока по мере приближения к 1 году. 5, 6, 7   

    Детям, находящимся на грудном вскармливании, введение твердой пищи в возрасте 6 месяцев помогает малышу получать достаточное количество определенных питательных веществ. Например, к 6 месяцам запасы железа начинают уменьшаться. Поскольку грудное молоко не является хорошим источником железа, включение некоторых богатых железом продуктов, таких как обогащенные каши и мясное пюре, поможет вашему малышу получить достаточное количество железа. 8 Для получения дополнительной информации обратитесь к лечащему врачу ребенка за их рекомендациями.

    Для получения дополнительной информации о потребностях в питательных веществах вашего ребенка старшего возраста ознакомьтесь с: Питательные вещества, на которые следует обратить внимание в возрасте 6–12 месяцев

    Сколько я должен кормить своего ребенка?

    В возрасте около 6 месяцев вы можете начать предлагать 1–2 столовые ложки корма один или два раза в день.Как только ваш малыш привыкнет к еде и проявит больше интереса, медленно начните предлагать ему еду 2–3 раза в день по ¼–½ чашки за раз. 9, 10

    Не забывайте прислушиваться к сигналам голода и сытости вашего ребенка на протяжении всего процесса кормления, а не ориентироваться на определенные порции. Ваше маленькое может занимать больше или меньше каждый день; отвечая на их сигналы кормления, вы будете давать им именно то, что им нужно. 11

    Важно изменить текстуру, когда малышу будет комфортно.Начните с жидких протертых продуктов, немного уплотняя их по мере того, как ребенок привыкает к еде. Затем перейдите к комковатым, протертым продуктам; затем мелко нарезанные, мягкие продукты. 1 2

    Подробнее: Знакомство с твердыми веществами: первые продукты и текстуры

    Вводите по одному новому продукту из одного ингредиента за раз. Подождите от 2 до 3 дней, прежде чем вводить новый продукт, чтобы убедиться, что у вашего ребенка нет аллергии или непереносимости этих продуктов. Продукты, наиболее часто вызывающие аллергию, — это яйца, соя, арахис, орехи и семена деревьев, пшеница, рыба, моллюски и коровье молоко (не рекомендуется пить коровье молоко до 12 месяцев, но молоко можно употреблять в небольших количествах в запеченном или приготовленном виде). продукты, и ребенок также может есть йогурт и сыр, если нет аллергии или непереносимости). 13

    Подробнее: Знакомство с основными пищевыми аллергенами

    К 9 месяцам ваш ребенок должен есть продукты из всех пищевых групп и уметь есть маленькие мягкие кусочки пищи, которую можно есть руками. Обращайте внимание на сигналы вашего ребенка, получайте удовольствие и позвольте ребенку задавать темп, предлагая ему здоровую пищу, содержащую важные питательные вещества, чтобы установить стандарт здорового питания.

    Малышу не нравится еда? Попробуй, попробуй еще раз!

    Ваш ребенок может гримасничать, морщить нос или корчить другие гримасы, когда пробует новые продукты и текстуру.Знайте, что это совершенно нормально и не означает, что вашему малышу не нравится еда или он привередлив. Младенцам может потребоваться попробовать пищу до 10 или более раз, прежде чем они начнут ее принимать, поэтому просто продолжайте предлагать (но не заставлять) эту еду. 14

    Помните, что введение сухих веществ в основном связано с введением разнообразных вкусов и текстур, а также с тем, чтобы это было весело и без стресса!

    Если у вас есть вопросы о введении твердых веществ или усовершенствовании текстур, обратитесь к нашей команде зарегистрированных диетологов бесплатно! Они здесь, чтобы помочь в нашем бесплатном онлайн-чате с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00 по восточному времени, а также в субботу и воскресенье с 8:00 до 14:00 по восточному времени.Теперь говорите!

    История детского питания — Как мы кормим детей?

    Изобретение детского питания

    Традиционно известное детское питание — банки сладкого картофеля и банки рисовых хлопьев — не существовало до 1920-х годов.

    Согласно Эми Бентли, автору книги Изобретение детского питания , первое твердое детское питание, появившееся на рынке, было изобретено человеком по имени Гарольд Клэпп. История такова: когда его жена заболела и не могла заботиться о ребенке, Клэпп приготовил суп из говяжьего бульона, овощей и злаков.Когда Клапп увидел, как хорошо его ребенок ест суп, он начал делать большие партии и в конечном итоге начал продавать его другим родителям через местные аптеки.

    Рост промышленного детского питания

    Через несколько лет после того, как детское питание Clapp поступило в продажу в аптеках Нью-Йорка, Фрэнк и Дэн Герберы (отец и сын) начали экспериментировать с процеженным детским питанием на своем консервном заводе Fremont Canning Company. К 1933 году Фремонт произвел более 2 миллионов банок детского питания, в которое входили различные процеженные фрукты и овощи, а также овощной суп из говядины.Осознав огромные возможности, такие компании, как Heinz и Beech-Nut, быстро последовали их примеру. Линия консервов для детского питания Gerber стала настолько популярной, что компания Fremont Canning в конце концов отказалась от всех других линий консервов и сменила название на Gerber’s Baby Foods.

    Кампания по убеждению мам и врачей

    Несмотря на то, что в 1930-х годах концепция магазинной еды, специально предназначенной для младенцев, набрала серьезную популярность, многие американцы все еще с подозрением относились к консервам, пережив дни испорченных и загрязненных консервов.Чтобы преодолеть это, Гербер предпринял масштабную рекламную кампанию, чтобы убедить мам, диетологов и педиатров в том, что их переработанное детское питание не только питательнее домашнего детского питания, но и безопаснее. Рекламная кампания включала исследование, финансируемое Gerber, в котором восхвалялись преимущества консервов в целом.

    Тем временем американские матери стали все больше полагаться на советы врачей и педиатров по вопросам кормления своих детей. Признавая этот сдвиг, Gerber активизировала свои рекламные усилия для медицинского сообщества, предлагая свое консервированное детское питание бесплатно врачам, которые его запрашивали.

    Будущие рекламные кампании Gerber будут включать сообщения, убеждающие мам в том, что домашнее детское питание не так безопасно, как детское питание, изготовленное в промышленных масштабах, и что труд на кухне вреден для матерей… или их детей.

    Важно отметить, что многие рекламные объявления о детском питании (Gerber’s и другие) также призывали к вскармливанию твердой пищей в возрасте 3 месяцев, иногда прямо в тексте, но также и визуально с помощью самих младенцев, изображенных в рекламе. Конечно, самым запоминающимся изображением этого был оригинальный детский набросок Гербера, на котором Энн Тернер Кук была изображена в возрасте четырех месяцев.

    Неудивительно, что к 1950-м годам младенцев начали кормить коммерческой твердой пищей уже к шестинедельному возрасту.

    От говяжьего супа до карамельного пудинга

    Первое коммерческое детское питание, появившееся на рынке, было овощным супом на основе говяжьего бульона. Другие распространенные детские продукты в 1940-х годах включали печень, телятину и протертые овощи и фрукты из одного ингредиента. Однако к 1950-м годам компании по производству детского питания стали уделять больше внимания вкусу, добавляя сахар и искусственные ароматизаторы, а также продукты, которые представляли собой более однородное пюре.В то время как американские дети, которых кормили в 1940-х годах, скорее всего, получали значительное количество железа и белка, а также некоторые другие текстуры, из коммерческого детского питания, дети в 1960-х и позже с большей вероятностью получали сладкое, однородное пюре. Хотя общедоступной информации о том, почему компании, производящие детское питание, прекратили производство таких продуктов, как печень и телятина, нет, нетрудно представить увеличение окупаемости инвестиций в сладкие пюре. Мало того, что яблоки, бананы и сладкий картофель были дешевле мяса, они еще и играли на предпочтениях ребенка в отношении сладкой пищи.

    Детское питание: культурный бумеранг

    В 1880 году младенцев обычно не кормили твердой пищей, пока им не исполнилось 11 месяцев, а к 1950 году этот возраст резко упал до 6 недель. Только в 1970-х годах медицинское сообщество начало понимать, что раннее введение твердой пищи способствовало вытеснению грудного молока и детских смесей, которые врачи начали признавать более питательными.

    На сегодняшний день Американская академия педиатрии, Национальные институты здравоохранения США и Всемирная организация здравоохранения рекомендуют откладывать прикорм до достижения ребенком возраста не менее 6 месяцев.

    Воздействие коммерческого детского питания на американскую культуру питания было огромным. Мало того, что младенцев кормили твердой пищей все раньше и раньше, вытесняя грудное молоко в качестве основного источника питания, они чаще, чем когда-либо прежде, подвергались воздействию бесформенных пюре с рафинированным сахаром, солью, глутаматом натрия и другими искусственными ароматизаторами, что потенциально повлияло на их вкусовые предпочтения на всю жизнь. .

    Однако, пожалуй, самым острым в культурном сдвиге в отношении вскармливания младенцев является эффект бумеранга, который индустрия оказала на мам за последние 100 лет.Сами продукты, предназначенные для облегчения кормления младенцев для мам, заложили основу для культурных ожиданий, что мамы должны готовить органическое, необработанное детское питание дома. Неудивительно, что индустрия отреагировала выпуском линий дорогих органических пакетов, в которых есть все: от органической свеклы с суперпродуктами, такими как семена чиа, до пюре из дикого лосося. Однако внимательное изучение этих современных продуктов показывает, что большинство из них по-прежнему содержат традиционные подсластители: сладкий картофель, морковь, яблоки и груши.

    Повышение привередливости в еде

    До изобретения идеально однородного детского питания дети сталкивались с более разнообразными текстурами. Кроме того, поскольку процеживание детского питания было очень трудоемким занятием, нетрудно представить, что дети могли есть пищу, которую едят руками, раньше, чем дети в 1950-х годах.

    В 2019 году компания Solid Starts провела анализ поисковых запросов Google в Северной Америке, связанных с детским питанием. Интересно, что результаты показали, что поиски, связанные с привередливостью в еде, были одними из самых популярных запросов.В то время как привередливость в еде не является чем-то новым, исследования показывают, что она растет уже довольно давно.

    Культурные сдвиги в еде редко бывают линейными. Ни одна компания по производству детского питания не может нести ответственность за то влияние, которое оказало коммерческое детское питание. Нужно учитывать рост рекламы, увеличение маркетинга для детей, бум закусок, а также длительный период времени, когда младенцев кормили пюре из ложки. Но как только вы соберете все это вместе, то легко увидите, как привередливость в еде стала проблемой номер один в кормлении малышей.

    Будущее вскармливания младенцев

    Многочисленные исследования показали, что чем больше разнообразия вкусов, текстур, цветов и ощущений во рту испытывает ребенок, тем больше вероятность того, что эти дети позже примут новую пищу. Кроме того, научные исследования показали, что младенцы, которых кормят пресной пищей без текстуры, с большей вероятностью предпочтут эту пищу позже.

    По мере того, как накапливаются данные о преимуществах введения разнообразной здоровой, настоящей пищи для младенцев, меняется и философия вскармливания.Популярность таких методов, как отлучение ребенка от груди (при котором пюре и ложка заменяются пищей, которую можно есть руками) быстро растет. Для получения подробного обзора отлучения от груди с помощью ребенка и причин, по которым вы можете попробовать его, перейдите к следующему разделу: Что такое отлучение от груди с помощью ребенка?

    Кормление ребенка в первый год жизни

    Кормление ребенка в первый год жизни — увлекательное приключение как для родителей, так и для малышей. Речь идет о развитии, питании, любознательности, обмене опытом и обучении.Привязанность также растет по мере того, как вы занимаетесь своими повседневными делами с ребенком.

    Правильно начав, вы можете помочь своему ребенку выработать здоровые привычки питания на всю жизнь.

    Первые 6 месяцев

    В течение первых 6 месяцев жизни дети, находящиеся на грудном вскармливании, получают все необходимое из материнского молока.

    • Дети, находящиеся исключительно или частично на грудном вскармливании, должны получать ежедневную добавку витамина D, которая доступна в виде капель.
    • Грудное молоко содержит необходимое количество и качество питательных веществ для удовлетворения первых потребностей вашего ребенка в пище.
    • Грудное молоко также содержит антитела и другие иммунные факторы, которые помогают вашему ребенку предотвращать болезни и бороться с ними.

    Если грудное вскармливание невозможно, используйте обогащенную железом детскую смесь, купленную в магазине, в течение первых 9–12 месяцев.

    • Детская смесь должна быть на основе коровьего молока.
    • Смеси домашнего приготовления, приготовленные из консервированного, сгущенного, цельного молока (коровьего или козьего) или любых напитков на растительной основе, не рекомендуются в качестве заменителя грудного молока.
    • Домашние молочные смеси могут содержать вредные микробы и не содержать важных питательных веществ, которые могут вызвать заболевания у вашего ребенка.
    • Рис, соя, миндаль или другие напитки на растительной основе, даже обогащенные, не подходят в качестве заменителя грудного молока, поскольку они неполноценны по питательным свойствам для младенцев. Нет никаких доказательств того, что смесь на основе сои предотвратит развитие аллергии у вашего ребенка.
    • Детские смеси на основе сои следует использовать в качестве альтернативы смесям на основе коровьего молока, только если у вашего ребенка галактоземия (редкое заболевание, которое влияет на то, как организм вашего ребенка перерабатывает простой сахар) или если ваш ребенок не может потреблять молочные продукты для питания. культурные или религиозные причины.
    • Поговорите со своим врачом, если вы не уверены, какая смесь лучше всего подходит для вашего ребенка.

    Если у вашего ребенка аллергия или если аллергия передается в семье, см. ниже конкретные рекомендации о том, когда и как вводить аллергенные продукты (например, яйца или арахис).

    Введение прикорма

    Примерно в 6 месяцев большинство детей готовы к прикорму. Наряду с другими продуктами вы можете продолжать кормить грудью до тех пор, пока это удобно вам и вашему ребенку, даже в раннем возрасте.

    Вы поймете, что ребенок готов к прикорму, когда он:

    • Может сидеть без поддержки, наклоняться вперед и хорошо контролировать мышцы шеи.
    • Способность брать еду и пытаться положить ее в рот.
    • Держит еду во рту, не выталкивая ее сразу языком.
    • Проявляйте интерес к еде, когда другие едят.
    • Открывают рот, когда видят, что к ним приближается еда.
    • Может дать вам понять, что не хочет есть, откинувшись назад или отвернув голову.

    Помните, что все дети разные. Некоторые дети могут быть готовы за несколько недель до или сразу после 6 месяцев. Однако откладывание введения других продуктов через 6 месяцев увеличивает риск дефицита железа у вашего ребенка.

    С какими продуктами мы должны начать знакомить нашего ребенка в первую очередь?

    Существует множество способов введения твердой пищи. Первые продукты обычно варьируются от культуры к культуре и от семьи к семье.

    Начните с продуктов, содержащих железо, в котором дети нуждаются во многих аспектах своего развития.Мясо, птица, вареное цельное яйцо, рыба, тофу и хорошо приготовленные бобовые (фасоль, горох, чечевица) являются хорошими источниками железа. Обогащенные железом детские каши, купленные в магазине, такие как овес, пшеница, ячмень или рис , также являются распространенными первыми продуктами, поскольку они являются хорошими источниками железа. Предлагайте продукты, богатые железом, по крайней мере, два раза в день.

    Здоровая пища, которую ест вся ваша семья, — лучший выбор для вашего ребенка. Вы можете использовать готовое детское питание, но читайте этикетку, чтобы убедиться, что в нем нет соли или сахара.Рекомендуется разнообразная текстура (например, комковатая, нежно приготовленная и мелко измельченная, пюреобразная, протертая или молотая) и мягкая пища, которую едят руками. Когда ребенок подрастет, предлагайте ему продукты с более плотной текстурой.

    Первый прикорм – около 6 месяцев
    Продукты, богатые железом Пюре, рубленое, нарезанное кубиками или вареное мясо, рыба, курица, тофу, пюре из бобов, гороха или чечевицы, яйца, обогащенные железом детские каши.
    Через 6 месяцев
    Зерновые продукты Обогащенные железом детские каши, маленькие кусочки сухих тостов, маленькие простые хлопья, кусочки цельнозернового хлеба, рис и макаронные изделия небольшого размера.
    Овощи Пюре, пюре, куски или кусочки мягких вареных овощей.
    Фрукты Пюре, пюре или кусочки мягких фруктов. Кусочки очень спелых мягких свежих фруктов, очищенных от кожуры, косточек и нарезанных кубиками или консервированных фруктов (без сиропа).
    Молочные продукты Молочные продукты, такие как жирный йогурт, жирный тертый или нарезанный кубиками пастеризованный сыр, творог.
    от 9 до 12 месяцев
    Молоко

    Цельное коровье молоко (3,25%) можно вводить, если грудное молоко больше недоступно в возрасте от 9 до 12 месяцев.
     

    После 12 месячного возраста ваш ребенок не должен выпивать более 25 унций (750 мл) молока в день. В противном случае они насытятся и не захотят есть твердую пищу. Слишком много молока также может привести к железодефицитной анемии.

    Общие пищевые аллергены

    Вы можете начать вводить общие аллергенные продукты, такие как продукты с арахисом или яйца, когда вы начинаете давать ребенку другие твердые продукты, обычно в возрасте около 6 месяцев.

    Однако, если у вашего ребенка высокий риск развития аллергии (у него аллергия, такая как экзема, или у родителей или братьев и сестер есть аллергические заболевания), вы можете начать лечение после того, как ребенку исполнится 4 месяца, но не раньше. Поговорите со своим врачом, если вы не уверены.

    Не рекомендуется ждать до 6 месяцев, чтобы попытаться предотвратить аллергию.

    • При введении продуктов, которые являются распространенными пищевыми аллергенами, лучше предлагать не более одного нового продукта в день. Возможно, вы захотите подождать день или два, прежде чем вводить еще один.Это облегчает определение продукта, который мог вызвать реакцию.
    • Если ваш ребенок переносит аллергенную пищу, продолжайте предлагать ее несколько раз в неделю, чтобы поддерживать толерантность. При возникновении аллергической реакции обратитесь к врачу.
    • Убедитесь, что эти новые продукты гладкие и достаточно маленькие, чтобы ваш ребенок не подавился. При введении арахисовых продуктов маленьким детям попробуйте смешать немного арахисового масла с небольшим количеством воды, грудного молока или протертых фруктов или овощей, которые ваш ребенок ел раньше.Для детей старшего возраста намазывайте немного гладкой арахисовой пасты на кусок тонкой корочки для тостов или предлагайте слойку с арахисовым маслом.

    Сколько я должен кормить своего ребенка?

    Следуйте указаниям вашего ребенка о том, сколько кормить. Начните с чайной ложки или двух. Не спешите. Некоторым детям нужно много раз попробовать пищу, прежде чем принять ее. Если она не голодна, она повернет голову и закроет рот. Если она голодна, она взволнована и откроется.

    Никогда не обманывайте и не уговаривайте ее есть больше, играя в игры или предлагая подслащенные продукты.Младенцы, которым разрешено следовать своим собственным сигналам голода, гораздо реже переедают в более позднем возрасте.

    Попробуйте продукты с разными вкусами и текстурами, чтобы помочь вашему ребенку научиться обращаться с едой во рту.

    Вода и сок

    Детям, находящимся исключительно на грудном вскармливании, дополнительная вода не требуется. Когда ваш ребенок начнет есть другую пищу, вы можете время от времени предлагать ему воду из открытой чашки.

    • Младенцам и детям не нужно пить сок. Слишком много сока может вызвать диарею и заполнить маленькие желудки, снижая аппетит вашего ребенка к питательной пище.Слишком много сока также может вызвать кариес в раннем детстве.
    • Предлагайте воду младенцам и маленьким детям между приемами пищи и закусками, если они хотят пить. Если вы решите предложить сок, убедитесь, что это только 100% фруктовый сок (без добавления сахара). Ограничьте употребление сока до 125 мл (4 унции) в день.

    Есть ли какие-то продукты, которые мой ребенок не должен есть?

    • Младенцам не следует предлагать сладкие напитки или продукты, такие как конфеты, газированные напитки или энергетические напитки.
    • Не давайте мед детям до года, так как существует риск детского ботулизма (пищевого отравления).
    • Если у вас есть проблемы, обратитесь к своему лечащему врачу.

    Что еще мне следует знать о кормлении ребенка?

    • Всегда мойте руки перед приготовлением еды для ребенка и мойте руки ребенку перед едой.
    • Протирайте десны ребенка мягкой влажной тканью два раза в день для поддержания здоровья полости рта.

    Как предотвратить удушье?

    Маленькие дети не умеют пережевывать пищу на мелкие кусочки.И они не научились поднимать кусок еды обратно, если он упал. Продукты, которые чаще всего вызывают удушье, имеют маленькую, круглую или цилиндрическую форму, например, хот-доги, цельный виноград, ломтики моркови, семена и леденцы.

    Чтобы защитить вашего ребенка:

    • Всегда присматривайте за ними, пока они едят.
    • Убедитесь, что ваш ребенок садится кушать.
    • Натирайте сырые овощи, например морковь, чтобы их было легче жевать.
    • Приготовьте твердые фрукты и овощи, чтобы они стали мягкими.
    • Нарезайте вдоль круглые продукты, такие как хот-доги или виноград.
    • Удаление косточек из фруктов.
    • Нарежьте или соскребите жилистое мясо и добавьте бульон, чтобы смочить его.
    • Намазывайте липкие продукты, такие как ореховое масло, тонким слоем на крекеры или тосты, а не на хлеб.
    • Не давайте ребенку цельные орехи, изюм, попкорн, мармелад, леденцы или рыбу с костями.

    Вехи развития, связанные с кормлением

    Возраст Физические вехи Социальные вехи
    От рождения до 4 месяцев
    • широко открывает рот, когда сосок касается губ
    • сосет и глотает
    • распознает источник молока к 10-недельному возрасту
    от 4 до 6 месяцев
    • увеличивает силу сосания
    • подносит пальцы ко рту
    • общается во время кормления
    от 6 до 9 месяцев
    • напитки из чашки, которую держит взрослый
    • ест мягкую пищу с ложки
    • начинает вращательное жевание (круговыми движениями)
    • любит держать еду и кормить пальцами
    • любит, когда его включают за стол во время еды
    • начинает проявлять симпатию и антипатию к определенным продуктам
    от 9 до 12 месяцев
    • пытается использовать ложку
    • начинает подачу пальцем с более продвинутым захватом
    • кормит в обычное время
    • знает, что делают другие
    • имитирует другие
    от 12 до 18 месяцев
    • захватывает и отпускает пищу пальцами
    • держит ложку, но пользоваться неудобно
    • поворачивает ложку во рту
    • использует чашку, но может дриблинговать
    • хочет есть то, что едят другие
    • любит выступать
    • понимает простые вопросы и запросы
    от 18 до 24 месяцев
    • снижение аппетита
    • любит есть руками
    • любит пробовать разные текстуры
    • легко отвлекается
    • предпочитает определенные продукты
    • ритуал становится важным

    Дополнительная информация от CPS

    Рассмотрено следующими комитетами CPS

    • Секция аллергии
    • Комитет по питанию и гастроэнтерологии
    • Консультативный комитет по государственному образованию

    Последнее обновление: январь 2020 г.

    Таблица продуктов для детей от 4 до 6 месяцев

    Знакомство с прикормом для детей в возрасте от 4 до 6 месяцев Таблицы прикорма для детей в возрасте от 4 до 6 месяцев

    Знакомство с твердой пищей для вашего малыша — важная веха, которая закладывает основу для здорового питания.

    Это один из этапов, который, как я знаю, может быть очень нервным и пугающим для многих родителей. Одна из самых важных вещей, которую следует помнить, заключается в том, что не существует золотого стандарта «правильного способа» приучения ребенка к твердой пище. Я составил таблицы прикорма, чтобы помочь вам составить представление о том, какие продукты являются безопасными, полезными и питательными для вашего ребенка, когда вы оба начнете переходить на твердую пищу. Помните, что многие педиатры рекомендуют начинать прикорм детям в возрасте 6 месяцев

    .

     

    Нажмите, чтобы распечатать

    Подробнее о том, что может есть ваш 4-6-месячный ребенок

    ВОЗРАСТ/СТАДИЯ: Младенцы 4-6 месяцев

    AAP рекомендует не начинать прикорм младенца до возраста 6 месяцев.Многие педиатры до сих пор начинают давать детям твердую пищу в возрасте около 4 месяцев. Эта диаграмма подходит для всех возрастов и стадий до 12 месяцев.

    ЗЛАКИ

    Рисовые и овсяные хлопья являются наименее аллергенными злаками, поэтому большинство детей начинают с этих злаков. Вам НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО начинать с хлопьев — вместо этого попробуйте авокадо или банан.

    ФРУКТЫ

    Можно подавать в сыром виде после 8-месячного возраста или раньше, если фрукты мягкие и у ребенка нет проблем с пищеварением – бананы и авокадо НЕ нужно готовить.

    ОВОЩИ

    Всегда подавайте к столу в приготовленном виде до достижения им возраста 12 месяцев или до тех пор, пока ребенок не сможет достаточно хорошо жевать, чтобы не было опасности подавиться.

    БЕЛОК

    Всегда подавайте приготовленным без розовых участков – НИКОГДА не давайте маленькому ребенку сырое мясо или рыбу

    МОЛОЧНАЯ

    НИКОГДА не заменяйте грудное молоко или смесь до после 12-месячного возраста – возможны серьезные риски для здоровья. Никогда не давайте ребенку в возрасте до 2 лет обезжиренные или обезжиренные молочные продукты; нужно цельное молоко.

    Когда вы думаете о том, чтобы начать кормить ребенка твердой пищей и вводить твердую пищу, хорошим практическим правилом будет «следить за ребенком, а не за календарем». Это справедливо при введении твердой пищи (прикорма) как детям, находящимся на грудном вскармливании, так и детям, находящимся на искусственном вскармливании. Тот факт, что ребенку исполнилось 4 месяца, не означает, что его нужно знакомить с твердой пищей.

    Сколько ваш ребенок в возрасте от 4 до 6 месяцев съест во время первого приема пищи?

    Младенцы, вероятно, съедят только 1/2 столовой ложки пищи в самый первый раз, когда вы начнете есть твердую пищу.Не ожидайте, что ваш ребенок «закончит» трапезу; помните, что это новый опыт для вашего ребенка. По мере того, как ваш ребенок становится старше и ест больше твердой пищи, вы постепенно увеличиваете размеры порций. Кроме того, имейте в виду, что грудное молоко и/или детская смесь обеспечивают полноценное питание вашего ребенка на этом этапе.

    Прочтите страницу «Сколько еды должен съедать мой ребенок» для получения дополнительной информации.

    Многие родители обнаруживают, что их дети выталкивают еду изо рта с первых нескольких попыток.Это нормально, однако это также может указывать на то, что ваш ребенок еще не готов к твердой пище. Только вы знаете своего ребенка и сможете решить, действительно ли он готов к твердой пище.

     Животик младенца размером с его кулак – помните об этом, когда кормите его; для приготовления «еды» не нужно много еды!

     Диаграммы роста детей, находящихся на грудном вскармливании, от Всемирной организации здравоохранения, отражающие закономерности роста детей, находящихся на грудном вскармливании

    Представленные таблицы являются общими рекомендациями по твердому детскому питанию, соответствующему возрасту.Они могут показаться несколько консервативными по своему характеру по сравнению с рекомендациями из других источников. Мы показываем возрастной диапазон для различных пищевых продуктов, и мы исследовали и составили эти диаграммы от различных медицинских учреждений, таких как частные педиатры, AAP, AAFP и ВОЗ. Не стесняйтесь распечатать таблицу и спросить своего педиатра о списках и рекомендациях. Наши посетители говорят, что их педиатры впечатлены пригодностью нашей Таблицы и точностью списков.

    Рекомендуемая суточная доза «молока» для детей в возрасте от 0 до 12 месяцев

    • Возраст от 0 до 3 месяцев: кормить грудью каждые 1–3 часа или молочную смесь 18–40 унций
    • 4–5 месяцев: кормить грудью каждые 2–4 часа или молочную смесь 24–45 унций
    • 6–8 месяцев: кормите грудью каждые 3–4 часа или смесью 24–37 унций
    • 9–12 месяцев: кормить грудью каждые 4–5 часов или молочную смесь 24–31 унцию

    Цельное коровье молоко в качестве напитка не следует давать ребенку до 12-месячного возраста.Узнайте о Знакомство с йогуртом и Кормление сыром для вашего ребенка .

     Таблица составлена ​​из Merck Source
     

     Статьи по теме о введении твердой пищи ребенку в возрасте 4–6 месяцев .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.