Диета на перловке 10 кг за неделю: последние отзывы и результаты похудения

Содержание

результаты, меню на неделю, что можно есть

Перловая диета предусматрвает введение в рацион перловой крупы. Кашу сочетают с молочными, мясными, рыбными продуктами, овощами и фруктами. Допускается соблюдение и монодиеты, которая включает только перловую кашу и немного кефира.

Положительные и отрицательные стороны перловки

Перловка является полезным продуктом. Она содержит в своем составе много витаминов и микроэлементов. Каша позволяет улучшить работу всего организма, особенно пищеварительного тракта. Другие полезные свойства перловой крупы:

  • укоряет метаболические процессы;
  • преобразовывает жировые молекулы в энергию;
  • способствует выведению воды;
  • не уменьшает массу мышц.
Перловая диета позволяет быстро похудеть на 5-10 кг

Крупа также способствует лечению запоров, помогает пищеварению при панкреатитах, язвах, колитах, но в незначительном количестве. Перловая каша улучшает состояние волос, ногтей, зубов. За счет высокого содержания грубых волокон она выводит токсические вещества, аллергены, жиры, сахар.

Помимо положительных свойств крупа имеет и отрицательные. Их нужно обязательно учитывать:

  • запоры при дефиците жидкости;
  • снижение мышечной массы при изначальном дефиците белков;
  • ухудшение общего состояния при длительной диете;
  • снижение либидо у мужчин на фоне большого количества злаковых культур.

Чтобы избежать этих последствий, необходимо придерживаться перловой диетотерапии не более 5-7 суток.

Основные правила перловой диеты

Диетотерапия на основе перловки имеет свои правила. Они позволяют достичь хорошего результата в снижении массы тела за короткие сроки.

Правила перловой диетотерапии:

  1. Кашу употреблять без сахара и масла. В блюдо добавлять незначительное количество соли.
  2. Разрешено есть овощные культуры, фрукты, мясо, рыбу, молочные продукты, имеющие в своем составе минимальное количество жира.
  3. Пить отвары трав, минеральную и кипяченую воду, чай, черный кофе, соки, компоты. Выпивать по 200 мл жидкости каждые 60 минут.
  4. Запрещается кушать жирные, жареные, острые, соленые, консервированные, маринованные, сладкие продукты. Исключить картошку, макароны, масло сливочное, майонезные соусы, кетчуп, газированные сладкие напитки, кондитерские изделия, спиртосодержащие напитки, фастфуд.
  5. Во время диетотерапии необходимо включать физическую нагрузку в зависимости от суточной калорийности.
  6. Выходить из диетотерапии нужно постепенно, чтобы не навредить организму. Запрещенные блюда в меню включать по 1-2 вида в сутки.

Эти правила помогут сохранить баланс воды, витаминов и микроэлементов, а также позволят получить хорошие результаты.

Можно ли есть перловую крупу длительное время

Диетотерапия на основе перловой крупы длится от 5 до 14 суток. За это время худеющие теряют до 10 кг. Этот показатель будет зависеть от разновидности диеты. При жесткой монодиете на перловой крупе результат будет максимальным. При более свободной – средним или минимальным (5-3 кг).

Перловка не рекомендуется для похудения беременным и кормящим, а также пациентам с проблемами пищеварительного тракта

Долго придерживаться ограничений нельзя, так как это приводит к дефициту минералов и витаминов. Перловая диета не подходит людям с повреждениями кишечника. Обилие грубого волокна в пище способствует диспепсии и ухудшению состояния.

Виды диетотерапии

Самой жесткой и вредной диетой является монодиета. Она включает только перловую кашу. Нельзя добавлять соль, сахар, сухофрукты, овощи, мясо и другие продукты. Такая терапия требует организации адекватного питьевого режима. Воды за сутки нужно выпить до 3 литров. Количество приемов пищи составляет до 6. Накануне сна рекомендуется пить стакан кефира.

Рекомендуется свободная диета на неделю. Она не ухудшает общее состояние

Помимо этой диеты есть еще и другие. Они более мягкие и не травмируют организм.

Виды диет:

  1. Жесткая на 7 дней. До 150 г перловой каши с небольшим количеством соли едят трижды за сутки. Блюдо сочетают с творогом, хлебом, яйцом, омлетом, овощными культурами.
  2. Щадящая на неделю. На завтрак кушают перловую кашу с орехами, фруктами, сухофруктами, зеленью, медом. В середине дня готовят овощной суп из крупы. Вечером едят кашу с мясом или овощными культурами.
  3. «Пушинка» на 1,5-3 месяца. 100 г крупы перед сном заливают водой, утром варят на протяжении получаса. Количество каши распределяют на 5 приемов пищи. Утром блюдо сочетают с кефиром, во время второго завтрака — с минеральной водой. В обед добавляют рыбу на пару, запеченную или на гриле. В полдник кашу едят с капустой, запивают минеральной водой. Во время ужина кушают перловку, пьют отвар лекарственных растений. Между трапезами выпивают стакан несладкого сока.
  4. Свободная диетотерапия. Утром кушают перловую кашу, в обеденное и вечернее время – салаты, вторые блюда и супы с крупой. Допускается добавлять в меню сладкие, мучные изделия, диетическое жареное мясо.

Ту или иную диету выбирают в зависимости от желаемого результата. Если нужно очень быстро снизить массу тела, используют жесткие методики. Тем, кому трудно придерживаться строгих правил и резко ограничивать себя в питании, подойдут щадящие варианты.

Перловая диетотерапия для похудения не подходит для беременных женщин, а также пациентов с глютеновой непереносимостью и болезнями пищеварительного тракта. Перед тем, как начать диету, рекомендуется прийти к врачу для исключения противопоказаний.

Также интересно почитать: польза и вред перловки для женщин

как похудеть без вреда для здоровья. Politeka

Одной из самых недорогих и результативных диет является диета на перловке. Она не представляет особой сложности при приготовлении пищи. Однако выдержать ее в течение продолжительного времени весьма не просто, но это и не требуется. Продолжительность перловой диеты составляет всего 1-2 недели. При этом результаты становятся заметны уже на 4-5 день диеты

Полезные свойства каши

Перловая крупа, как и все крупы, очень полезна, богата витаминами (А, В, D и Е), клетчаткой, микроэлементами и минералами (кальций, железо, йод, медь, фосфор). В крупе содержится нужная и полезная аминокислота — лизин, она укрепляет сердечную мышцу и иммунитет, способствует выработке коллагена, помогает быстро насытиться и долго не испытывать чувство голода. А последние научные исследования показали, что перловка содержит антибактериальное вещество гордецин, которое используют в медицине для лечения грибковых заболеваний.

Общие рекомендации

Кроме того, не забывайте, что результаты , которые даст та или иная диета , напрямую зависят от того, как вы будете ее соблюдать. Помните, похудение не должно быть вредным для организма, а потому рекомендуется выпивать за день не менее 1,5-2 литров жидкости (при большом весе необходимо выпивать еще больше). Лучше, если большей частью это будет вода – питьевая и минеральная без газа. Именно тогда польза будет максимальной, а воздействие на организм – благоприятным.

Популярные статьи сейчас Показать еще

Кашу рекомендуется готовить следующим образом

200 г крупы залить литром простой воды и оставить в замоченном состоянии на 12 часов, проще всего сделать это перед сном. За ночь перловка разбухнет, и ее можно начинать варить с тремя стаканами воды. Огонь должен быть медленным, обычно хватает 30 минут для доведения каши до готовности. Затем кастрюля снимается с плиты и накрывается полотенцем еще на четверть часа.

Перловая диета не допускает добавления сахара, масла или соли, только немного перца для улучшения вкуса. Без предварительного замачивания перловая крупа готовится значительно дольше. Также следует учесть для расчета порции, что она увеличивается в 5 раз по сравнению с первоначальным объемом.

Варианты перловых диет

Жесткая монодиета
Люди с сильной волей способны выдерживать такой режим питания 5 дней, но диетологи не советуют придерживаться его более 3 суток. Все это время приходится сидеть на перловой каше, рецепт приготовления которой прост: крупа – вода. В день также требуется выпивать от 2 л чистой воды. Режим питания: 3 раза в день по 250 г каши.

Мягкая диета
Эта перловая диета рассчитана на 5-7 дней.

Ее приблизительное дневное меню: завтрак: каша из основного продукта и зеленое яблоко в тертом виде, перемешанное с крупой; обед: в «коронное» блюдо можно добавить 4 столовых ложки отварной моркови или свеклы, если нет возможности обходиться без животных белков, добавить в рацион 100 г куриной грудки или постной рыбки; ужин: дополнить рацион стаканом кефира и смешать крупяное блюдо с горсточкой рубленого чернослива.

Легкое похудение
Эта перловая диета рассчитана на 7 — 10 дней, соблюдать ее легче, чем остальные варианты. Во время нее в течение дня можно употреблять: нежирное мясо или рыбу – порция 100 г, ее съедают в обед к дополнению к основному продукту; сухофрукты – порция 100 г, их требуется тщательно измельчать; фрукты: апельсины, зеленые яблоки, ягоды, сливы, персики, абрикосы: по 2-3 штуки.

Перед сном выпивают стакан нежирного кефира – до 2,5% – или йогурта. В этом режиме питания есть место и овощам – их съедают около 150 г в день.

В кашу добавляют специи. Будет очень вкусно, если заправить ее соевым соусом или лимонным соком, посыпать имбирным или коричным порошком.

Выход из диеты

Чем больше килограммов вы сбросили, тем выше риск возвращения этого веса. Подобные последствия ожидают тех, кто резко переключается из диетического режима на обычный. Итак, чтобы зафиксировать свои формы, нужно постепенно, шаг за шагом обогащать рацион.

После окончания диеты завтракайте перловкой. Блюда солите минимально. Если вам надоел зеленый чай – замените его фрешем. Также разрешается чашечка качественного кофе. Не больше одной в день.

Все еще не ешьте жирное, копченое и сладкое. Выпечка пока тоже под запретом. Старайтесь есть небольшими порциями, постепенно увеличивайте калорийность блюд.

Чтобы оставаться стройными, выполняйте физические упражнения на регулярной основе. Занимайтесь в зале с тренером или в домашних условиях.

Диета Пушинка: счастливая история одного похудения

диета пушинка

Сразу хочу отметить, что диета Пушинка не является достижением  именитых диетолог, однако в эффективности этой диеты мы можем убедиться, если узнаем: « что да как было…».

А разработала  эту диету простая девушка по имени Ирина, которая  очень хотела похудеть. И вот он долгожданный результат минус 35 кг за 48 дней. Когда Ирина сбросила свои первые 11 кг, то оценка её  мужа не заставила себя ждать. Он назвал Ирину легкой, как пушинка, а Ирина назвала этим «именем» свою диету.

Основные продукты диеты Пушинка

Все продукты  диеты знакомы и являются доступными для нас . Это перловая крупа, рыба и кефир.

Однако решив  похудеть Ирина  не оставила без внимания вопросы безопасности и проконсультировалась по интересующим её моментам с подругой – доктором ,специализирующимся  на лечебном питании,  а та в свою очередь со знакомым гастроэнтерологом. Меню было одобрено и дополнено ещё одним очень полезным продуктом белокочанной капустой.

Плюсы и минусы диеты «Пушинка»

Основной компонент диеты перловая крупа, которая способствует снижению веса и препятствует проявлению дряблости кожи. Перловка содержит в своем составе элементы, активизирующие синтез коллагена. Богата она и витаминами  А, Е, РР, D, гр. В.

Микроэлементами: Fe, K, Ca,  Mn,  Zn,  Cu,  Mo.

Аминокислотами и клетчаткой ( клетчатка нормализует работу ЖКТ, способствует лучшему  очищению  организма).

Кефир благоприятно влияет на микрофлору кишечника.

Рыба,  являясь источником аминокислот, отлично  насыщает организм. Ещё один плюс:  кефир и рыба, являясь  поставщиками  белка, не дают организму расходовать вместо жировой ткани мышечную ткань.

Капуста белокочанная —  дополнительный источник клетчатки, витаминов и минералов. Вводя в рацион капусту, отпадает необходимость в приеме аптечных  витаминов, если, конечно, диета длится разумное количество времени.

К минусам диеты можно отнести резкое похудение 35 кг за 1,5 месяца. Оптимальная скорость уменьшения веса должна составлять 1,5- 2 кг в месяц.

На сколько дней должна быть рассчитана диета Пушинка ?

Разумная продолжительность диеты  составляет  семь дней. За это время организм теряет около 4-7 кг. Наша героиня  посвятила этой диете более длительный срок, хотя и срывалась временами.

А вот и  меню диеты 

Варится перловая каша из 100 гр. перловой крупы и общий объем каши делится на пять приемов пищи.

  • Завтрак ( первый прием пищи) кефир нежирный 250 мл и порция перловой каши.
  • Второй завтрак ( второй прием пищи) порция каши.
  • Обед: (третий прием пищи) порция каши и  порция рыбы  (100 гр.) в отварном или запеченном виде.
  • Полдник : ( четвертый прием пищи) порция каши и белокочанная капуста.
  • Ужин : ( пятый прием пищи) порция каши.

Как варить перловую кашу для диеты Пушинка

Отмерить 100гр. перловой крупы, промыть, залить водой и оставить на всю ночь.

Утром сварить из замоченной крупы кашу, на варку уходит не более одного часа.

Масло и другие приправы не добавляются.

Как быть с солью?

Если без соли, есть не можете, то допускается небольшое присаливание каши и рыбы.

Питьевой режим  во время диеты

Разрешается обычная вода без газов и несладкий чай

В заключении хочется напомнить, что прежде чем садиться на диету, всегда следует получить консультацию у специалиста. Диета Пушинка  подходит для непродолжительной разгрузки, длительно сидеть на этой диете не рекомендуется.

На главную Диетстол

диета 4 ингредиентов (как похудеть за неделю) или на сколько кг можно похудеть за 2 недели

диета 4 ингредиентов (как похудеть за неделю) или на сколько кг можно похудеть за 2 недели

диета 4 ингредиентов (как похудеть за неделю) или на сколько кг можно похудеть за 2 недели → С.М.О.Т.Р.Е.Т.Ь →

Категория: похудеть с помощью 25 кадра украина

самые проверенные и эффективные диеты

диета при поликистозе почек кошек ГЛЯДЕТЬ →

Категория: лёгкий способ похудеть аленн

французская диета 4 недели

начало диеты как сделать правильно ЗАБОТИТЬСЯ →

Категория: ингридиетны зелья сопротивления огню меч и магия

диета или спорт? элинка

диета на 1330 ккал ЛОРНИРОВАТЬ →

Категория: диетические блюда для диабетчиков

диет центр на титова днепропетровск

диета суперсжигатель жира лэна смита ДИЧИТЬСЯ УГРЮМО →

Категория: похудеть на 35 кг за три месяца

диета долиной вино

андрей барановский диетология ЗАКРЫВАТЬ ГЛАЗА НА ЧТО СКВОЗЬ ПАЛЬЦЫ →

Категория: ефективные диеты-рецепт

послеоперационная диета желчный

диета наталья водянова ПРЕДСТАВЛЯТЬ ИЗ СЕБЯ →

Категория: правильное питание при пониженном давлении

разгрузочно-диетическая терапия при очищении организма

диета ирины понарошку ПРОПУСКАТЬ МИМО УШЕЙ →

Категория: кремлевская диета супы

диета для укрепления костей

диета при сахарный диабет 1 типа ОТОРВАТЬСЯ В ОБА →

Категория: гречневая диета 5 дней отзывы

звёздный диетолог маргарита королёва

диеты для похудения женщинам за 50 ПРИСМАТРИВАТЬ →

Категория: можно ли есть молочные продукты во время жесткой белковой диеты

диета по часам ее явное преимущество — разнообразие и соответствие

питание после 60-ти УХАЖИВАТЬ →

Категория: морковная диета 10 дней отзывы

гaстрит диетa

диета гарциния форте ЗАБОТИТЬСЯ →

Категория: что бы такого съесть чтобы похудеть 100 к 1

3-4-х дневная диета

прыщи на лбу диета УСТАВИТЬ ВЗОР ВПОЛГЛАЗА →

Категория: как похудела глюкоза после родов

3-х дневная диета для похудения

9-дневной диете маргариты королёвой ОСМАТРИВАТЬ →

Категория: минет при гипоаллергенной диете

какие диеты соблюдаются при ожирении печени

диета на мясе и овощах ПОДОБНЫЙ →

Категория: диеты по сушке жира

диета кима протасова зеленый горошек

задачи по диет питание ВИДЕТЬ →

Категория: похудеть без диети таблеток


самые диетические продукты малокаллорийные

blog kp ru кремлевская диета ДИЧИТЬСЯ ГЛАЗАМИ КОГО-ЛИБО →

Категория: диета при колит кишечника

питание при сердечно-сосудистой недостаточности

голодание дни диета ВИДЕТЬ →

Категория: диетическая пища магазин москва

хронический холецистит у детей диета

диета 20 28 НЕСТРОГО ОТНОСИТЬСЯ →

Категория: гиперпротеиновая диета

разрешены ли консервы в протеиновой диете

кремлевская диетапо очкам БРЕЗГАТЬ →

Категория: диеты моделей victoria\\u0027s secret

шведский диетолог

быстро похудеть на белковой диете ГЛЯДЕТЬ БИРЮКОМ →

Категория: диетата 3d

как можно быстро похудеть без физических нагрузок

кожные болезниэкзема-лечение и диета ГЛЯДЕТЬ →

Категория: питание при занятиях спортом реферат

диета при проблемах с поджелудочной у детей

диетa при болезнях почек ВЗИРАТЬ →

Категория: низкокалорийные диеты-раскладка по жирам белкам и углеводам

как похудеть с помощью средства идеал

скачать песню лолиты милявской и ларисы долиной диета ГЛЯДЕТЬ →

Категория: пиелонефрит лечение и диета

сколько нужно употреблять калорий в день чтобы худеть

худеть или нет СЛЕДОВАТЬ →

Категория: диета только с зеленым горошком

как быстро и на много похудеть

программа диета скачать бесплатно ЗАМЕЧАТЬ →

Категория: полная таблица баллов кремлевской диеты

диеты 1

как похудеть за пол года на много истории ЗАБОТИТЬСЯ →

Категория: 7-дневная диета снижение холестерина

карр похудеть форум

на сколько можно похудеть за 14 дней голодания ГЛЯДЕТЬ КЕМ →

Категория: и те кто хотят похудеть выбирают наиболее понравившуюся им диету

диета для набора веса для мужчин меню

что эффективно помогает похудеть ПРИМЕЧАТЬ →

Категория: диета при запорах и геморрое

как похудеть или диеты

каши каллорийность и диета КРАСИВЫЙ →

Категория: питание ребенка до года по месяцам

на сколько можно похудеть на активированном угле

поиск диеты кифирные РАЗГЛЯДЫВАТЬ →

Категория: да диете травы помогаюшие ускорить метаболизм и уменьшить аппетит

диета от рене зеллвегер

как похудеть принимая гормональные таблетки ОСТЕРЕГАТЬСЯ →

Категория: мед уксус похудеть

похудеть до смерти смотреть онлайн

рекомендации диетологов что и когда есть ЗАПУСКАТЬ ГЛАЗЕНАПЫ →

Категория: низкоуглеводная диета автор обербаль

похудеть от гречки

диета при пустом турецком седле УХАЖИВАТЬ →

Категория: диететика детей

диета и мармелад

меню кормящей мамы при дисбактериозе у ребенка СМЕРИТЬ ГЛАЗАМИ →

Категория: куда пойти на фитнес и похудеть в раёне мчерная речка

диета алсу кофе и шоколад

валерия диета хурма ПРИГЛЯДЫВАТЬ →

Категория: похудеть на 10 кг за 7-10 дней

похудеть на кефире и яблоках

диетический завтрак обед ужин ГЛЯДЕТЬ →

Категория: советы диетолога как похудеть без ущерба здоровью?

Еще по теме: питание после инфаркта миокарда быстро похудеть после 40 лет диета при лечении энтероколита кремлевская диета почки диета для котов с хронической почечной недостаточностью программный комплекс пк индивидуальная диета версия mydiet 10 скачать бесплатно диета к весне ни граама жиру диеты и гармональное нарушение зерновой хлеб при диете диетический куриный шашлык кремлевская диета вред и польза форум самые эффективные диеты и способы похудения овощная диета дженифер энистон диетические салаты с авокадо диета для набора жира поможет ли похудеть сауна белт ви дубкин антиракоывая диета доктора ласкина скачать книгу диета по знакам зодиака читать книгу диетадоктор борменталь диета при алергии кишечника диетический суп из картофеля диетическое питание ресторан люкс 108 ме овощная японская диета как похудела ани лорак 2012 иследования рынка сухих молочных продуктов детского и диетического питания диета с клетчаткой дистрибьютеры диетической продукции в москве как похудеть в два счета чистка кишечника диета на химические реакции диета для типа вата-капха диета дюкана как готовить отруби на сколько можно похудеть за неделю на воде рецепты по диете no 5 рацион питания для беременных на ранних сроках реферат самые хорошие диеты диета от андрея аверина диета 7 дней 1 день овощной 2 фруктовый 3 ягодный медицинские диеты № 9 греческая диета от валерии

Перловая диета или всё о полезности перловки

Лучший и надежный способ справиться с лишним весом – это придерживаться диеты, способствующей ограничению употребляемых в пищу жиров и углеводов.

А когда масса тела превышает норму, в первую очередь следует заняться регулировкой обмена веществ и попытаться добиться его нормализации.
Всего этого добиться, поможет перловая диета.

«Перловка?! Фи» — скажете вы. Но будете не правы! Перловка – это кладезь пользы. К тому же она дешева и доступна.

Перловая крупа – это очищенные от отрубей и отшлифованные цельные ячменные зёрна. Своё название она получила из-за схожести по цвету и форме с речным жемчугом. Также её еще называли «мужицким рисом».

 

Впервые ячмень упоминается в Библии целых 20 раз. В старину перловая каша считалась царским блюдом.  Для царского стола крупу замачивали на 12 часов, варили на молоке, томили в печи, заправляли сливками. Затем она вошла в армейское меню. Но солдаты не смогли оценить ее вкус, потому что они ели ее жесткой и не разваренной.
За что прозвали ее  «шрапнелью». Сейчас перловая крупа считается продуктом традиционно русской кухни

 

 

Преимущества и польза перловки

 

По словам японского исследователя Йошихиэ Хагивара, который посвятил исследованию злаков более 10 лет: «ячмень – наилучший источник питательных веществ, необходимых человеческому организму для его роста, восстановления и здоровья».

 

Перловка богата аминокислотами. Например, в ней содержится лизин, который участвует в выработке коллагена, замедляющий появление морщин и сохраняющий кожу упругой и гладкой.
Кроме того, лизин обуславливает быстрое и полноценное насыщение. Поэтому диета на перловке не вызывает чувства голода.


Перловка богата витаминами и микроэлементами, например, в ней много калия, кальция, железа, присутствует также медь, марганец, цинк, молибден, никель, кобальт, стронций, хром, йод, бром, фосфор. Набор витаминов тоже впечатляет.
Как и овсянка, перловка богата витаминами группы В, а также витаминами А, D, Е, РР и содержит еще много прочих полезных веществ. Такой состав обуславливает положительное влияние перловки на общее состояние человеческого организма.

Получив запасы витаминов, никотиновой и фолиевой кислоты, мы можем укрепить иммунитет, сохранить зрение, поберечь нервную систему, упрочить ногти, волосы, кости и зубы, а также обеспечить себе здоровую чистую кожу.
 

Среди 16 минералов, присутствующих в составе перловой крупы, особо значимым является фосфор, благодаря которому не только улучшается обмен веществ, нормализуется работа эндокринной системы, но и происходит прогресс в работе мозга.

 

По количеству клетчатки перловка превосходит пшеницу. Белок, содержащийся в перловке, также превосходит пищевую ценность белка пшеницы.
Содержащаяся в перловой крупе растительная клетчатка способствует очищению желудка и кишечника от накопившейся слизи и выводу каловых камней. Благодаря этому улучшается пищеварение, исчезают запоры.
В первые же дни перловая диета практически полностью очищает организм от скопившихся шлаков. При этом достаточное содержание в крупе белков не дает появиться слабости, связанной с быстрой потерей веса.

Существует мнение, что употребление перловки может принести заметное облегчение аллергических реакций. Она выводит токсические вещества из организма и облегчает протекание аллергических реакций, благодаря аминокислотам, уменьшающим восприимчивость организма человека, страдающего от аллергии, к внешним раздражителям.


В перловке содержатся природные антибактериальные вещества: из оставшейся после замачивания ячменя воды было выделено вещество с антибиотическим действием – гордецин, применяемый для лечения грибковых поражений кожи.

Отвар перловки обладает лечебными свойствами, например, смягчающим, обволакивающим, спазмолитическим, противовоспалительным, мочегонным эффектом.
С помощью ячменя лечили заболевания молочных желез, избавлялись от запоров и ожирения, кашля и простудных заболеваний.

 

Каша – НЕ малаша Теперь, когда столько сказано о целесообразности регулярного включения перловой каши в повседневное меню, настало время раскрыть секреты правильного приготовления перловой каши, чтобы она радовала даже самого требовательного гурмана.

Итак, первое.

Перед самим процессом приготовления каши нужно тщательно промыть зерна и залить их холодной водой (из расчета: литр воды на стакан крупы), или же простоквашей, и дать им настояться желательно на протяжении полусуток (но не менее 3-4 часов).

Выбирайте просторную посуду. При выборе нужного количества готовой каши нужно помнить, что в процессе приготовления перловка увеличивается в объеме в 5 раз.

Затем, по истечении нужного отрезка времени, слейте воду и промойте зерна.


Далее, выбирайте один из способов сами:

   1.  Перловку залейте водой (2 с половиной стакана), поставьте посуду на огонь, доведите до кипения, затем на протяжении получаса-часа доваривайте на слабом огне или трех-четырех часов на водяной бане.
Сваренную крупу нужно снять с огня и закутать теплыми вещами примерно на полчаса.

 

   2. Разбухшую крупу высыпьте в молоко (2 литра), подогретое до 40 градусов. Дайте молоку закипеть и прокипятите перловку еще в течение пяти минут, не накрывая емкость крышкой. После этого, сняв с огня, следует поставить посуду с кашей, накрытую крышкой, на водяную баню, чтобы каша не подгорела, а молоко постоянно не убегало при длительной варке. Варить кашу нужно от 50 минут до полутора часа.

   3. Если же крупа не была замочена заранее, залейте стакан промытых зерен крутым кипятком, настаивайте в течение часа или проварите минут 5-10, потом воду слейте.
Влив 3 стакана холодной воды, нужно довести крупу с водой до кипения, а после доваривать на слабеньком огне около часа.
Затем следует оставить ее в разогретой духовке на 40 минут с огнем и далее при выключенном газе или электричестве.

Ваша каша готова, если на вид и по консистенции она набухшая и мягкая. Следите, чтобы она также и не переварилась.

 


Мультиварочный процесс – в «кашеваренье» прогресс
Предпочитая использование современных технологий в кулинарном процессе, многие не знают азов приготовлении обычных блюд с их помощью.
Попробуем в них разобраться.

Если ваш выбор пал на приготовление перловой каши в мультиварке, начинайте с выбора режима: «молочная каша» – время установится автоматически.
Если нет такого режима, выбирайте режим «Каша», «Гречка», либо «Высокое давление» и установите время на 20 минут.

По возможности, до готовки замочите крупу на час в холодной воде.
Затем, слив воду, нужно переложить ее в мультиварочную емкость.

Добавьте туда воды (из расчета: 2 стакана воды на стакан крупы), и молоко, при желании.
В этот же момент можете посолить и добавить масло.

Смело выключайте мультиварку и ждите сигнала, оповещающего о завершении процесса приготовления.
После сигнала нужно включить поочередно режимы «Тушение» и «Подогрев» на 1,5 часа. Это доведет кашу до готовности.

Если осталась в каше вода, используйте режим «Поджаривание».
Открыв крышку, хорошо перемешайте кашу, добавьте при необходимости еще масло.

 

Если ваша главная цель при приготовлении перловой каши – не просто желание разнообразить рацион, а сбросит лишние килограммы, то знайте, что вокруг вас довольно много сторонников диеты, основанной на потреблении перловки.

Так же много и вариантов таких диет.

Перловая диета

Диета на перловке является одной из самых недорогих и результативных диет.   Она не представляет особой сложности при приготовлении пищи. Однако выдержать ее в течение продолжительного времени весьма не просто, но это и не требуется.
Продолжительность перловой диеты составляет всего 1-2 недели. При этом результаты становятся заметны уже на 4-5 день диеты.

 

Хоть перловка и обладает высокой энергетической ценностью, имея 73% состава из углеводов, ее роль в сохранении стройной фигуры и здоровья сложно переоценить.

Как правильно приготовить диетическую перловку?

Настоящая перловая диета для похудения предполагает правильное приготовление перловой каши:

  1. 200 г перловки залить 1 л чистой воды и оставить набухать на 12 часов.
  2. Разбухшую крупу залить тремя стаканами воды.
  3. Варить на медленном огне 30 минут.
  4. Снять кастрюлю с кашей с огня, накрыть полотенцем и оставить минут на 10-15.

Необходимым условием является полное отсутствие соли, сахара и масла.
Следует учитывать, что если крупа предварительно не замачивается, то готовится она гораздо дольше.
 

Меню перловой диеты

Поскольку похудение на перловке можно отнести к разряду монодиет, то соответственно и рацион питания не блещет особым разнообразием. В оригинале меню перловой диеты предполагает ежедневное употребление только перловой каши, сопровождаемое питьем большого количества жидкости.
Пить можно минеральную воду, зеленый чай или травяные отвары.

Самая простая, но строгая диета:
Рассыпчатую кашу употребляйте 3-4 раза в день в разумных количествах (калорийность сваренной на воде перловой каши – 106 ккал на 100 граммов продукта).

Кроме воды, можете выпивать 1 стакан кефира (обезжиренный или с низким процентом жирности), несладкий зеленый чай или сок, травяные отвары.

Главное правило: перловую кашу варите исключительно на воде, и забудьте про сахар, варенье и маслице для улучшения вкусовых ощущений.

Такой диеты не стоит придерживаться более недели, но ее можно повторить через месяц-полтора.

Обратите внимание, что, употребляя перловую кашу довольно долго, вы рискуете иметь затруднения в опорожнении кишечника.
Поэтому увеличьте количество потребляемой жидкости (разрешено выпивать до полутора-двух литров в сутки) или добавьте в меню легкие овощные салаты.

Перловую диету трудно назвать разнообразной, но, тем не менее, если питаться одной лишь пресной перловой кашей становится слишком тяжело, то допускается добавление в рацион тертых яблок, чернослива, кураги и изредка — порции вареной белой рыбы и стакан обезжиренного кефира.

Меню на 5 дней

Примерное меню перловой методики на 5 дней может быть таким:

  • завтрак: перловая каша с сухофруктами или тертым яблоком;
  • ланч: зеленое яблоко;
  • обед: перловая каша с небольшим кусочком нежирной рыбы, приготовленной на пару;
  • полдник: стакан обезжиренного кефира;
  • ужин: перловка.

Максимального эффекта эта программа похудения достигает лишь на 2 — 3 день из необходимых пяти. Потеря веса на таком рационе питания может достичь 5 кг, но для закрепления достигнутого результата возвращаться к привычному рациону необходимо постепенно, без злоупотребления мучным и сладким. Рекомендуется также оставить в своем ежедневном меню прием хотя бы одной порции перловой каши.


Меню на 7 дней

Можно попробовать и другой вариант диеты на перловке, рассчитанный на неделю. При его соблюдении важное значение придается приему большого количества питьевой воды – не менее 2 л в сутки. Стакан воды нужно принимать за полчаса до еды и спустя столько же после нее.

Меню перловой диеты на 7 дней будет следующим:

  • 1 день – перловка во все приемы пищи, употребляемая небольшими порциями в течение дня, вечером — 1 яблоко;
  • 2 день – перловая каша и 2 банана;
  • 3 день – перловка и 15 ядер ореха и столько же изюма;
  • 4 день – все та же перловая каша. Днем разрешается съесть 100 г вареной постной говядины, вечерний прием пищи можно заменить 150 г обезжиренного творога;
  • 5 день – к перловке добавляют 100 г говядины и 1 банан;
  • 6 день – по рациону пятого дня;
  • 7 день – едят только перловую кашу и 100 г постного говяжьего мяса.

Тем, у кого хватило выдержки дойти до конца, удается сбросить до 7 кг лишнего веса.
Еще один момент — как правильно приготовить перловую кашу. Все достаточно просто — крупу варят до тех пор, пока она не становится рассыпчатой, без использования соли, масла и сахара. Варится перловка долго, и в процессе приготовления сильно увеличивается в объеме. Поэтому лучше всего крупу с вечера заливать холодной водой, и утром быстро сварить на целый день.

Перловая диета «Пушинка»

Существует еще один вариант похудения на перловке – так называемая перловая диета «Пушинка». Кто стал ее разработчиком, доподлинно неизвестно. Якобы некая неизвестная женщина по имени Ирина смогла сбросить на этой методике 35 килограммов, используя для рациона только четыре вида продуктов: перловку, кефир, капусту и рыбу.

Кашу по этой методике начинают готовить с вечера – 100 г крупы заливают на ночь холодной водой, а утром  варят в течение 20 минут. Полученный объем делят на 5 порций.
Меню диеты «Пушинка» следующее:

  • завтрак: порция каши, стакан кефира;
  • ланч: порция перловой каши;
  • обед: порция каши, кусочек вареной, запеченной или приготовленной на пару рыбы;
  • полдник: перловка, свежая белокочанная капуста – сколько хочется;
  • ужин: перловая каша.
  • В течение всего диетического дня необходимо много пить.

В общей сложности создательница «Пушинки» просидела на ней 48 дней (с тремя срывами). Но повторять такой подвиг диетологи никому не рекомендуют, иначе это может стоить вам потери здоровья, а не только лишних килограммов. Лучше всего придерживаться такого рациона питания в течение 7 дней и повторять не раньше, чем месяц спустя.


Свободная перловая диета

Для тех, кто не приемлет строгие диеты с ограниченным рационом питания, можно предложить свободную диету на перловой каше. Ее меню строят по своему усмотрению. Например, можно варить перловку на воде, но с добавлением зелени, специй, моркови, лука. Рацион можно также разбавить овощными салатами и даже малокалорийными десертами. Можно перловкой нафаршировать перец или приготовить из нее голубцы.
На такой диетической программе не допускается прием следующих продуктов:

  • мучного,
  • сладкого,
  • копченостей и жирного мяса.

А вот употребление обезжиренного кефира, натуральных соков, минеральной негазированной воды, травяного или зеленого чая, напротив, приветствуется. Результат перловой программы похудения будет напрямую зависеть от объема ваших порций. Зато продолжительность ее может быть увеличена за счет разнообразия блюд.

С перловкой можно приготовить много разных вкусных и полезных диетических блюд.

Перловка, приготовленная с овощами

Способ приготовления:

  • Лук режут полукольцами, морковь – соломкой, вместе их пассируют в небольшом количестве оливкового масла. Туда же добавляют чеснок, соль, перец. Овощи перемешивают и добавляют в них готовую перловую крупу в соотношении 1:1.
  • Вся смесь томится до готовности овощей, при необходимости туда можно понемногу добавлять воду. Это блюдо может использоваться как в качестве гарнира, так и в виде самостоятельного кулинарного изыска.

Перловый суп с грибами

  • Для его приготовления крупу замачивают в теплой воде на один час, затем промывают, выкладывают в сотейник, наливают 1 л воды и варят в течение 30 минут. Воду сливают.
  • Одновременно моют 700 г грибов и 2 стебля сельдерея, очищают 2 шт. моркови и 1 луковицу, все крошат. В кастрюле разогревают оливковое масло, обжаривают лук и сельдерей, затем туда добавляют грибы и все готовят в течение 10–15 минут.
  • Вливают в кастрюлю 2 л горячей воды, кладут морковь, перловку, немного соли. Суп варится 20–25 минут.
Все очень вкусно и полезно!

 

Перловка. Каша Пифагора
Люди, интересующиеся историей пищевых традиций, возможно, знают, что еще в Древнем Риме, гладиаторов кормили ячменной кашей, считая, что она придают немыслимую силу воинам.

А Пифагору и его ученикам, по их уверению, ячменная диета приносила особую концентрацию ума и бодрость для мыслительной работы.

 


Результаты диеты на перловке

В целом отзывы о перловой диете носят положительный характер. Неприятным моментом может стать лишь вкус блюд из перловки, которые следует готовить без добавления соли, сахара и масла. Именно этот момент может стать для большинства женщин самым сложным испытанием. Но и плюсы такого питания очевидны:

  • высокая эффективность;
  • «неголодность»;
  • полезность перлового рациона для здоровья в целом.

 Обычно при такой диете за неделю теряют до 4-5 килограммов веса.
В первые два дня организм теряет примерно 1,5 кг веса за счет выведения лишней жидкости, токсинов и шлаков.
В последующие дни начинают таять жировые отложения. Кроме всего прочего налаживается процесс пищеварения, спадают отеки, очищается кожа.

Несмотря на то, что результаты диеты на перловке для похудения довольно впечатляющи, ее соблюдение требует определенной силы воли.
Малейшее отклонение от предписанного меню приведет к абсолютной бесполезности диеты.
По материалам:  happy-womens.com , evehealth.ru, notefood.ru
 

Перловая крупа — самая полезная из всех имеющихся круп. Употребляя ее в пищу, можно не только за короткий срок лишиться лишних килограммов, но и некоторых заболеваний. В дополнении каша пополняет организм микроэлементами и настраивает работу пищеварительной системы.

Перловая диета – достойный вариант для тех, кто желает получить быстрый результат без нанесения вреда своему организму.

Смотрите также:

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Перловая диета: секреты похудения

Многие диеты имеют в своей основе разнообразные злаки, начиная от риса и заканчивая, например, чечевицей. Но многих худеющих интересует вопрос: можно ли похудеть с помощью перловки.

Оказывается, что эта крупа идеально подходит для похудения, а диета с её использованием считается одной из самых эффективных. Не стоит забывать о том, что результаты от диеты будут напрямую зависеть от того, как вы будете её соблюдать.

Своим похудением вы не должны вредить организму, поэтому в течение дня старайтесь всегда выпивать около двух литров жидкости. Желательно, чтобы основную массу выпитого составляла простая вода. Подойдёт и минеральная водичка, но без газа. Вода в комплексе с диетой позволит сделать воздействие ограниченного питания благоприятным.

Если вы решили худеть только при помощи перловки, не переусердствуйте. Конечно, монодиета поможет вам добиться хорошего результата, но нельзя прибегать к ней слишком часто. Если вам необходимо добиться максимально хорошего эффекта за короткий срок, можно использовать этот метод.

Длится такая монодиета всего пять дней. На протяжении данного периода вам понадобится есть только варёную кашу, причём сварена она должна быть на воде. Обратите внимание, что соль, масло и сахар также не стоит добавлять.

Перловка приводит к обезвоживанию, поэтому на протяжении дня старайтесь пить зелёный чай, но, не добавляя в него сахар. Также подойдут и травяные настойки, негазированная вода. На ночь можно выпивать и кефир, но всего лишь один стакан, выбирая при этом только 1% напиток. Такой метод позволит сбросить до 5 кило за пять дней.

С помощью перловки можно сидеть на менее строгих диетах, сделав рацион более сбалансированным. В течение семи дней придерживайтесь определённого питания, чтобы результат вас не заставил ждать.

Для завтрака приготовьте постную перловую кашу. Предварительно распарьте в тёплой воде несколько штучек чернослива, который можно будет добавить к каше. Чернослив можно заменить яблоком.

В обед съедайте овощной салат с добавлением нежирного куриного или говяжьего мяса или рыбы, а для ужина можно использовать нежирный творог (100 г) и стакан кефира. И, конечно же, не забывайте пить как можно больше воды.

Ещё одна диета подходит тем, кому довольно сложно придерживаться строгих ограничений. При варке каши можно добавлять в неё ароматную зелень, специи, лук или морковь. Более разнообразным меню могут сделать салаты со свежим перцем, помидорами, морковью и огурцами. Можно также делать выбор в пользу кисло-сладких фруктов.

При желании кашу можно использовать в качестве начинки для фаршированного перца или голубцов. Чтобы рецепт получился более оригинальным, добавьте в перловку лук и грибы. Вашей задачей является сделать перловую диету более вкусной и менее пресной.

Отказаться надо от всевозможных булочек, жирного мяса и сладостей. В день разрешается выпивать чашку кофе и несладкие соки, но лучше отдавать предпочтение зелёному чаю и простой воде.

Чтобы закрепить результат, перловую кашу можно съедать на завтрак ежедневно, а вот вышеперечисленных диет можно придерживаться лишь единожды в месяц.

Варианты перловой диеты: отзывы и советы

Перловка идеальна для диет и разгрузочных дней. Ведь она низко калорийна (в 100 г всего 92 ккал) и содержит практически всю группу витаминов и массу полезных компонентов. В период диетической программы организм не будет испытывать дефицит витаминов и нужных питательных веществ, да и не потребуется изнурять себя голодом, так как перловка очень сытная.

Многие незаслуженно эту кашу игнорируют, но смею напомнить, что в древности в некоторых странах она была блюдом королей, и вполне заслуженно. Потому как приносит очень много пользы для организма и в частности для похудения. Ведь благодаря ей можно терять до одного килограмма за день!

Плюсы и минусы перловой диеты


Плюсы

  • Ее эффективность, простота в приготовлении и соблюдении.
  • Диета эконом класса. Так как перловка стоит совсем не дорого.
  • Соблюдая данное питание нет необходимости голодать.
  • Перловка легкая на желудок.
  • В рацион можно добавлять некоторые овощи и фрукты.
  • Перловая каша имеет мало калорий, да и много ее съесть невозможно.

Минусы

  • В рационе присутствует мало белка.
  • Если в период соблюдения диеты употреблять мало воды, то может возникнуть запор.
  • Строгие ограничения в рационе питания.
  • Перловка употребляется без каких либо вкусовых добавок (соли, сахара, специй, масла), а это не очень вкусно.

Разрешенные продукты

Можно употреблять в небольших количествах не сладкие овощи и фрукты, такие как огурцы, свекла, помидоры, грибы, яблоки. А также нежирные — кефир, творог и натуральный не сладкий йогурт. Можно ввести в рацион немного не сладких сухофруктов, орехов и допускается в течение недели съесть сорок грамм горького шоколада.

Запрещенные продукты

Нельзя употреблять мучные изделия, сладости, соль, копчености, жирные сорта рыбы и мяса, алкоголь, бобовые и фрукты, содержащие большое количество глюкозы, такие как виноград и бананы.

Как правильно выходить из диеты на перловой крупе

Выход из диетической программы должен быть постепенным, тем более если вы хотите, чтоб полученный вами результат похудения зафиксировался и удержался надолго, то в первое время хотя бы раз в день следует употреблять перловую кашу. Лучше всего это делать на завтрак.

Отзывы и эффективность диеты на перловке

Все, кто попробовал и выдержал перловую диету, остались довольны, ведь за день можно терять до килограмма лишнего веса.

Хотя в начале, первые пару дней, придется не легко, ведь организм начинает выводить лишнюю жидкость, шлаки, токсины и вы некоторое время можете испытывать легкое недомогание и чувство голода.

Но на третий день все эти неприятные симптомы уйдут и во всем теле почувствуете легкость, уйдут отеки, кожа станет более свежей.

Первые два дня вес начнет снижаться за счет выведения избыточной жидкости и очищения кишечника. А с третьего дня начнут уходить ваши жировые отложения.

Диетологи считают, что диета на перловой крупе весьма полезна, так как помимо похудения происходит еще и хорошая чистка организма.

Программу похудения рекомендуется проводить не более семи дней, дольше не желательно. Повторить можно спустя месяц.

Варианты перловой диеты

Существует два основных варианта перловой диеты – это семидневная щадящая диета и пятидневная строгая диета.

Щадящая диета

Щадящая диета соблюдается семь дней. В период такого питания к перловке можно добавлять небольшое количество низкокалорийных не сладких фруктов, овощей, грибов, нежирные сорта рыбы и мяса, нежирный кефир, йогурт, творог.

Но есть одно условие – ужин должен быть не позже восемнадцати часов и следует соблюдать питьевой режим, то есть за день нужно выпивать не менее двух литров воды.

Примерное меню на неделю

Вариант № 1

Завтрак:

Перловка – 250 г

Обед:

Перловый суп – 250 мл
Яблоко натертое – 1 шт.

Ужин:

Перловка — 200 г
Кефир 1% жирности — 1 ст.

Воду или травяные чаи без добавления сахара можно употреблять не ограничивая.

Вариант № 2

Первый день

Питаться перловой кашей в течение всего дня, но небольшими порциями. На ужин съесть натертое яблоко.

Второй день

В течение дня питаться перловкой, а на завтрак, обед и ужин съесть по одному тертому яблоку.

Третий день

В течение дня перловка небольшими порциями и горсть грецких орехов (разделить на три приема).

Четвертый день

На завтрак – перловка 200 г
На обед – перловая каша и 100 г нежирной отварной говядины.
На полдник – порция перловки.
На ужин – кефир 1 % один стакан.

Пятый день

На завтрак – каша из перловой крупы и одно натертое яблоко.
На обед – перловка и 100 г отварной куриной грудки.
На полдник – кефир нежирный 1 ст.
Ужин – перловка и одно натертое яблоко.

Шестой день

На завтрак – перловая каша.
На обед – перловка и 100 г отварной куриной грудки.
На полдник – 150 г нежирного кефира или 150 г нежирного творога.
На ужин – перловка.

Седьмой день

На завтрак – перловка.
На обед – перловка и 100 г отварной говядины.
На полдник – отварная свекла – 100 г
На ужин – перловка и травяной чай без сахара.

Воды в период диеты нужно выпивать в течение дня не менее двух литров.
Соблюдая такую диетическую программу можно за неделю потерять пять — шесть лишних килограммов веса. Да еще и пользу здоровью принести — в качестве чистого кишечника и стабилизации пищеварения.

Строгая диета

Такая диета соблюдается пять дней. Все пять дней следует питаться только перловкой, сваренной на воде без соли, сахара и жиров. Кушать перловую кашу нужно небольшими порциями и как только начинаете испытывать голод. Кроме этой каши и воды употреблять больше ничего нельзя.

Неизменным условием остается то, что в течение дня необходимо выпивать до двух литров воды. При сочетании диеты с физическими упражнениями, результат ваших усилий будет еще продуктивнее. Такая экстремальная диета поможет терять до одного килограмма в день и спустя пять дней ваш вес будет на пять килограммов меньше.

Как готовить перловую крупу для диеты (советы и рецепты)
Льняная каша — рецепты для похудения

Разгрузочный день на перловой каше

Если вы все же решили устроить день разгрузки на перловке, то следует приготовить ее на целый день на воде и без соли, сахара, масла и специй. В течение дня питаться только кашей, но употреблять ее нужно семь – восемь раз и маленькими порциями. Обязательно в этот день выпивайте не меньше двух литров очищенной не газированной воды. Такой вид разгрузочного дня доступен, эффективен и экономный. И к тому же вы хорошо почистите кишечник.

Противопоказание

  • Заболевания желудка и кишечника в стадии обострения.
  • Беременность и период кормления грудью.
  • Людям, имеющим такое заболевание как целиакия, так как в перловке содержится немало слизи.

И если ваш выбор все же пал на перловку, то помимо снижения веса вы еще получите великолепный результат по очистке кишечника и организма в целом. Будьте стройны и здоровы!

Добавление хрома и замена зерна ячменя кукурузой: влияние на производительность и лактацию у молочных коров в период перед отелом

https://doi.org/10.3168/jds.2008-1877Get rights and content используется для изучения влияния добавок хрома-1-метионина (Cr-Met) и источника пищевого зерна на производительность и лактацию в предродовой период. Коровы получали полный смешанный рацион, состоящий из рациона на основе ячменя (BBD) или рациона на основе кукурузы (CBD) с 21 дня до предполагаемого отела до 28 дня после отела.Cr-Met добавляли в дозах 0 или 0,08 мг Cr/кг метаболической массы тела. Исследование было разработано как рандомизированный полный блочный план с факторным расположением 2 (уровни Cr-Met) × 2 (источники зерна). Не было никакого влияния Cr на потребление сухого вещества до родов (DMI) или DMI после родов, массу тела (BW), чистый энергетический баланс и кажущуюся усвояемость питательных веществ во всем тракте. Предродовой DMI в процентах от массы тела имеет тенденцию к увеличению с Cr-Met. Добавка Cr-Met повышала надои молока, в то время как процентное содержание молочного белка снижалось.Замена молотого ячменя на молотую кукурузу не повлияла на до- и послеродовой DMI, BW, чистый энергетический баланс, надои и состав молока. Добавление Cr-Met увеличило DMI до родов и имело тенденцию к увеличению послеродового DMI BBD, но не CBD. Изменение DMI до родов было меньше, когда BBD был дополнен Cr-Met, но остался неизменным, когда CBD был дополнен Cr-Met. Выход сырого протеина и общего сухого остатка в молоке, а также предродовая переваримость сухого вещества и органического вещества имели тенденцию к увеличению при добавлении Cr-Met к BBD, но оставались неизменными при добавлении к CBD.Коровы перед отелом не реагировали на зерновой источник рациона, тогда как удои у них были лучше на рационы с добавками Cr-Met. В заключение, настоящие результаты демонстрируют, что благотворное влияние добавок Cr-Met в периродовой период для улучшения потребления корма может зависеть от источника зерна в рационе.

Ключевые слова

Хром, зерно ячменя и кукурузы, коровы в предродовом периоде

Рекомендуемые статьиСсылки на статьи (0)

Авторское право © 2009 Американская ассоциация молочных наукОпубликовано Elsevier Inc. Все права защищены.

Рекомендуемые статьи

Ссылки на статьи

Истечение срока действия — официальный сайт

  • Томас С.С., Ким М., Ли С.Дж., Ча Ю.С. Влияние пурпурной периллы (Perilla frutescens var. acuta) против ожирения на дифференцировку адипоцитов. J Food Sci . 2018;83(9):2384-2393. дои: 10.1111/1750-3841.14288
  • Чжан X, Чжан QX, Ван X и др. Пищевой лютеолин активирует потемнение и термогенез у мышей посредством механизма, опосредованного путем AMPK/PGC1α. Int J Obes (Лондон) . 2016;40(12):1841-1849. doi:10.1038/ijo.2016.108
  • Пасупулети В.Р., Саммугам Л., Рамеш Н., Ган С.Х. Мед, прополис и маточное молочко: всесторонний обзор их биологического действия и пользы для здоровья. Oxid Med Cell Longev . 2017;2017:1259510. дои: 10.1155/2017/1259510
  • Чжоу С.С., Ауен К.К., Ип К.М. и др. Более сильный эффект против ожирения белого женьшеня по сравнению с красным женьшенем и потенциальные механизмы, включающие химически структурную/композиционную специфичность кишечной микробиоты. Фитомедицина . 2020;74:152761. doi:10.1016/j.phymed.2018.11.021
  • Mu Q, Fang X, Li X и др. Гинзенозид Rb1 способствует потемнению посредством регуляции PPARγ в адипоцитах 3T3-L1. Biochem Biophys Res Commun . 2015;466(3):530-535. doi:10.1016/j.bbrc.2015.09.064
  • Kamiya T, Nagamine R, Sameshima-Kamiya M, Tsubata M, Ikeguchi M, Takagaki K. Богатая изофлавонами фракция неочищенного экстракта цветка Puerariae увеличивает потребление кислорода и экспрессию BAT UCP1 у мышей, получающих диету с высоким содержанием жиров. Glob J Health Sci . 2012;4(5):147-155. Опубликовано 12 августа 2012 г. doi:10.5539/gjhs.v4n5p147
  • Камия Т., Такано А., Мацузука Ю. и др. Употребление экстракта цветков пуэрарии снижает индекс массы тела за счет уменьшения площади висцерального жира у людей с ожирением. Биоски Биотехнолог Биохим . 2012;76(8):1511-1517. doi:10.1271/bbb.120235
  • Сюй Дж. Х., Лю С. З., Пан В., Цзоу Ди. Берберин защищает от ожирения, вызванного диетой, регулируя метаболическую эндотоксемию и уровень гормонов кишечника. Мол Мед Реп . 2017;15(5):2765-2787. doi:10.3892/ммр.2017.6321
  • Ву Л., Ся М., Дуань Ю. и др. Берберин способствует набору и активации бурой жировой ткани у мышей и людей. Гибель клеток Dis . 2019;10(6):468. Опубликовано 13 июня 2019 г. doi: 10.1038 / s41419-019-1706-y
  • Kunkel SD, Elmore CJ, Bongers KS, et al. Урсоловая кислота увеличивает скелетные мышцы и бурый жир и уменьшает вызванное диетой ожирение, непереносимость глюкозы и ожирение печени. PLoS Один . 2012;7(6):e39332. doi:10.1371/journal.pone.0039332
  • Юнг Ю.К., Ким Х.В., Мин Б.К. и др. Ингибирующее действие экстракта листьев оливы на ожирение у мышей, индуцированных диетой с высоким содержанием жиров. В естественных условиях . 2019;33(3):707-715. doi:10.21873/invivo.11529
  • Ои-Кано Ю., Кавада Т., Ватанабэ Т. и др. Олеуропеин, фенольное соединение в оливковом масле первого холодного отжима, увеличивает содержание разобщающего белка 1 в бурой жировой ткани и усиливает секрецию норадреналина и адреналина у крыс. J Nutr Sci Vitaminol (Токио) . 2008;54(5):363-370. doi:10.3177/jnsv.54.363
  • Sohn EJ, Kim JM, Kang SH, et al. Восстанавливающее действие природного антиоксиданта кверцетина на стареющие клеточные дермальные фибробласты человека. Am J Chin Med . 2018;46(4):853-873. дои: 10.1142/S0192415X18500453
  • Ариас Н., Пико С., Тереза ​​Макарулла М. и др. Комбинация ресвератрола и кверцетина вызывает потемнение белой жировой ткани у крыс, получавших диету, способствующую ожирению. Ожирение (Серебряная весна) .2017;25(1):111-121. doi:10.1002/oby.21706
  • Сколько веса я могу похудеть за 8 недель: вот чего ожидать

    Сроки и потеря веса

    Многие люди стремятся похудеть к определенному событию, а это значит, что у них есть точные временные рамки. Но даже в этом случае самое главное – это ваше здоровье. Тем не менее, вы всегда должны отдавать приоритет самой безопасной потере веса. Многие причудливые диеты утверждают, что они могут помочь вам сбросить огромное количество килограммов за короткий срок.Однако быстрая потеря веса почти никогда не бывает хорошей идеей. Методы, которые используют эти диеты, часто сопряжены с большим риском и сопровождаются многими побочными эффектами. Имея это в виду, вместо того, чтобы искать диету, которая, как утверждается, может помочь вам сбросить огромное количество фунтов за короткое время, начните с противоположного конца уравнения и спросите, например: «Насколько я могу похудеть?» за 8 недель?». В этой статье вы узнаете, почему быстрая потеря веса не является хорошим выбором, каковы здоровые темпы похудения и сколько килограммов вы можете безопасно сбросить за 8 недель.Пристегнитесь и приступим!

    Основы здорового похудения

     «Похудеть на 5 фунтов за неделю», «Похудеть на 10 фунтов за неделю», «Похудеть на 1 фунт за день» — вот некоторые из обещаний, которыми кормят вас многие популярные диеты. К сожалению, некоторые люди склонны верить заявлениям, которые делают эти причудливые диеты, и надеются, что их лишние килограммы чудесным образом исчезнут, как только они начнут соблюдать диету. Но тут реальность бьет больно: похудеть в такие сроки здоровым способом невозможно.Планы питания, претендующие на такой «невероятный результат», либо слишком ограничительны, либо плохо сбалансированы, либо просто неэффективны. Поэтому, прежде чем начать планировать свое путешествие по снижению веса, вам нужно выяснить, сколько килограммов вы можете сбросить за неделю здоровым способом, и сколько калорий вам придется сократить, чтобы достичь таких результатов.

    Когда вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете, ваше тело начинает использовать накопленный жир в качестве источника энергии. Так вы похудеете (14). Это означает, что для похудения вам необходимо создать дефицит калорий, другими словами, потреблять меньше калорий и больше тренироваться (10).Несмотря на то, что сочетание этих двух методов является лучшим выбором, если вы хотите достичь устойчивых и здоровых результатов, вы можете похудеть исключительно с помощью правильного питания.

    На сколько я могу похудеть за 8 недель?

    Если вы решили потратить 8 недель на похудение, вы должны знать, какого результата ожидать, чтобы отслеживать свой прогресс и сохранять мотивацию. Теперь давайте подсчитаем, сколько килограммов вы можете сбросить, соблюдая здоровую диету, создающую достаточный дефицит калорий.Эксперты рекомендуют сократить ежедневное потребление энергии на 500-1000 калорий (2). А один фунт жира содержит 3500 калорий. Это означает, что вы можете потерять около 1-2 фунтов в неделю (16). Затем умножьте это на 8, и вы получите 8-16 фунтов. Итак, это ответ на ваш вопрос «На сколько я могу похудеть без вреда для здоровья за 8 недель».

    Подробнее: 2-недельная жидкая диета для похудения: есть ли подвох?

    Риски быстрой потери веса

    Узнав, как происходит похудение и сколько калорий нужно уменьшить, чтобы сбросить 1–2 фунта, вы можете подумать: «А что, если я еще больше сократлю потребление калорий?».Создание экстремального дефицита калорий — вот на чем основаны многие причудливые диеты. Соблюдение таких диет может привести к быстрой потере веса, что повлечет за собой многочисленные проблемы со здоровьем.

    Вы должны помнить, что если диета требует, чтобы вы ели очень ограниченное разнообразие или количество продуктов, это не может быть здоровой диетой. Человеческий организм — сложная система, которая требует большого количества различных питательных веществ для правильного выполнения своих функций. Если вы постоянно не можете обеспечить свой организм жизненно важными питательными веществами, возникает дефицит питательных веществ.Многие диеты, требующие резкого снижения калорийности рациона, приводят к быстрой потере веса, что часто сопровождается следующими побочными эффектами (5):

    • Дегидратация
    • Недоедание
    • Дисбаланс электролитов
    • Головные боли
    • Головокружение
    • Усталость
    • Раздражительность
    • Запор
    • Нарушения менструального цикла
    • Потеря волос и мышц

    Хотя в некоторых случаях врачи назначают очень низкокалорийные диеты, ведущие к снижению веса, такие планы питания следует соблюдать только под наблюдением врача (16).Никогда не пытайтесь резко ограничить потребление калорий только потому, что хотите быстро похудеть. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой текущий рацион.

    Рекомендации по здоровому снижению веса

    Невозможно похудеть, если ничего не менять в своей жизни. Те, кто не новичок в фитнесе и здоровом образе жизни, знают, что ничего не дается бесплатно, и нужно потратить много времени и усилий, чтобы достичь целей своего тела.Конечно, вы можете понять тех людей, которые хотят, чтобы их лишний жир просто исчез, пока они продолжают жевать сладости, картофель фри, гамбургеры, пиццу и соленые закуски. Тем не менее, это не то, как работает потеря веса. Итак, если ваша цель — надеть платье на пару размеров меньше, показать свой плоский живот или накачать впечатляющие бицепсы, то вам необходимо скорректировать свой текущий режим питания и тренировок. Вот несколько рекомендаций, которые обеспечат успешное похудение:

    Рекомендации по питанию

    Даже маленькие дети знают, что есть продукты полезные и вредные.Вам не нужно быть диетологом, чтобы понять, что существует большая разница между современной диетой, богатой нездоровой пищей, добавленным сахаром, насыщенными жирами и рафинированными углеводами, и здоровой диетой, наполненной нежирными белками, сложными углеводами и полезными жирами. , витамины и минералы. Теперь давайте подробнее рассмотрим, что должен включать в себя ваш план питания, а что следует исключить из своего рациона, если вы хотите успешно сжигать лишний жир.

    Если вам трудно даже флиртовать с мыслью о том, чтобы отказаться от любимой еды или тренироваться, пока ваши ноги не подведут, приложение BetterMe поможет вам по-новому взглянуть на то, как вы смотрите на процесс похудения! Проверьте приложение и испытайте забавную сторону фитнеса и диеты с BetterMe!

    Что есть?

    Основа любой здоровой диеты, фрукты и овощи являются одними из относительно наименее калорийных продуктов.Кроме того, они наполнены большим количеством необходимых витаминов и минералов. Они также являются отличным источником клетчатки, которая усиливает чувство сытости и помогает пищеварению. Соблюдение диеты, богатой фруктами и овощами, имеет множество преимуществ, включая улучшение сердечно-сосудистой системы и потерю веса (7). Обязательно ешьте эти фрукты и овощи каждый день.

    • Постное мясо, яйца и молочные продукты

    Нежирное мясо, яйца и молочные продукты богаты белком.Этот диетический компонент необходим для правильного функционирования вашего тела (4). Это особенно полезно для тех, кто пытается похудеть или нарастить мышечную массу, поскольку способствует росту мышц и усиливает чувство сытости. Кроме того, нежирное мясо и молочные продукты могут обеспечить вас различными микроэлементами.

    • Жирная рыба, орехи и семена

    Жирная рыба не только богата белком и жизненно важными микроэлементами, но и является отличным источником полезных ненасыщенных жиров.Известно, что моно- и полиненасыщенные жиры благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. Орехи и семена также богаты ненасыщенными жирами (6), поэтому их следует включать в свой рацион.

    Незаменимые в вегетарианской и веганской диете фасоль и бобовые являются одними из самых богатых источников растительного белка. В них мало жира и много клетчатки, что делает их отличным вариантом для похудения. Они также могут обеспечить вас такими микроэлементами, как калий, железо, фолиевая кислота и магний (1).

    Самые полезные из всех злаков, цельные зерна до краев наполнены сложными углеводами, витаминами и минералами. Они могут помочь вам оставаться сытыми, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, некоторых видов рака и других проблем со здоровьем. Лучше всего включать в свой рацион цельнозерновые продукты: ячмень, коричневый рис, гречка, булгур, просо, овсянка, попкорн и цельнозерновые продукты (15).

    Подробнее: Блюда на 250 калорий: достигните цели по снижению веса с помощью этих простых рецептов

    Чего следует избегать?

    В отличие от здоровых жиров, их антиподов, вредные жиры не несут никакой пользы.Наоборот, регулярное потребление насыщенных и трансжиров приводит к повышению уровня холестерина ЛПНП, что увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта. Насыщенные жиры можно найти в сале, сливочном масле, жирном и обработанном мясе, а также в жирном молоке, йогурте и сыре (3). Транс (или гидрогенизированные) жиры чаще всего встречаются в продуктах с высокой степенью переработки.

    Хотя рафинированные углеводы обеспечивают вас энергией, ее хватает ненадолго, поэтому вы чувствуете потребность съесть что-нибудь еще, чтобы получить больше энергии, и это приводит к увеличению веса.Рафинированные углеводы также не так питательны, как нерафинированные углеводы. В них отсутствует клетчатка, которая помогает вам оставаться сытым и способствует здоровому пищеварению. Рафинированные углеводы содержатся в выпечке из белой муки, вафлях и выпечке, сухих завтраках, белом рисе, пицце и сладостях (12).

    Сладкие напитки и алкоголь являются отличными примерами жидких пустых калорий, поскольку они увеличивают потребление энергии, не обеспечивая вас какими-либо необходимыми питательными веществами. Соленые закуски, сладости и нездоровая пища также содержат пустые калории, поэтому их потребление не принесет вам пользы.Старайтесь держать эти продукты в страхе, чтобы не добавлять лишние калории в свой список сжигаемых калорий.

    • Обработанные пищевые продукты и добавленные сахара

    Добавленные сахара можно найти почти во всех готовых к употреблению продуктах питания и продуктах с высокой степенью переработки. Это одни из худших видов пищи, которые вы можете есть, поскольку они прошли через столько процессов, что их первоначальная ценность была потеряна. Старайтесь избегать вышеупомянутых продуктов и сосредоточьтесь на цельных продуктах, прошедших минимальную обработку.

    Рекомендации по тренировкам

    Вполне естественно, что если вы хотите сбросить пару килограммов лишнего жира, вам необходимо повысить уровень физической активности. Это не только заставит вас сжигать калории во время тренировки, но и поможет увеличить мышечную массу, что, в свою очередь, ускорит ваш метаболизм, заставляя вас сжигать больше энергии даже в состоянии покоя. Одними из лучших средств для сжигания калорий являются кардио и высокоинтенсивные интервальные тренировки. Если вы нацелены на рост мышц, то силовые тренировки — это то, что вам нужно.

    Самое главное в тренировках – это получать удовольствие не только от результатов, но и от самого процесса. Поэтому следует выбирать то, что нравится лично вам. Будь то плавание, ходьба, скалолазание, езда на велосипеде, пилатес, йога, теннис, бейсбол, футбол или любой другой вид физической активности, если он приносит вам удовольствие, вы должны включить его в свою тренировочную программу.

    Если вы слишком заняты и у вас нет времени на полноценную тренировку, постарайтесь увеличить ежедневную физическую активность.Поднимитесь по лестнице вместо лифта, прогуляйтесь по парку во время обеденного перерыва, покатайтесь на велосипеде вместо автомобиля и т. д.

    Являетесь ли вы любителем тренировок или просто новичком, делающим первый шаг в мир фитнеса и диет, BetterMe может многое предложить как новичкам, так и экспертам! Установите приложение и оцените универсальность на собственном опыте!

    Часто задаваемые вопросы

    Сколько веса я могу потерять за 8 недель на кето?

    Любая потеря веса в конечном итоге сводится к подсчету калорий и сокращению потребления энергии, чтобы вы сжигали больше, чем съедали (11).Поэтому независимо от того, какой план питания вы выберете, главное, чтобы он создавал достаточный дефицит калорий. Итак, ответы на такие вопросы, как «На сколько я могу похудеть за 8 недель на кето?», «На сколько я могу похудеть за 8 недель на низкоуглеводной диете?» и «Сколько килограммов я могу сбросить за 8 недель на палео?» все зависит от того, какой дефицит калорий вы создаете.

    Могу ли я похудеть на 10 фунтов за неделю?

    Чтобы ответить на этот вопрос, давайте посчитаем. Поскольку 1 фунт жира равен 3500 калориям, чтобы сбросить 10 фунтов за неделю, человеку необходимо сжигать 35 000 дополнительных калорий в неделю или 5 000 калорий в день.Теперь, поскольку среднестатистическому взрослому мужчине требуется (т. е. сжигается) 2500 калорий в день, а среднестатистическая взрослая женщина сжигает 2000 калорий в день (13), крайне маловероятно, что они будут сжигать дополнительно еще 5000 калорий в день.

    Теперь человек может сбросить такое количество веса всего за 7 дней. Если человек страдает ожирением или чрезмерно избыточным весом и ему требуется определенная хирургическая процедура, его врач может назначить ему очень низкокалорийную диету на короткий период, предшествующий процедуре, которую он будет соблюдать под наблюдением врача (9, 8).

    Заключение

    Каждый процесс должен идти своим темпом. Темп особенно важен, когда речь идет о похудении. Эксперты рекомендуют терять 1-2 фунта в неделю. Этот результат является устойчивым и здоровым. Если вы задаетесь вопросом: «На сколько я могу похудеть за 8 недель?», то, если придерживаться безопасного и постепенного похудения, ваш результат составит 8-16 кг. Если вы худеете слишком быстро, вы можете не только получить неустойчивый результат, но и испытать множество негативных побочных эффектов, включая недоедание, обезвоживание, головные боли, усталость, головокружение, потерю волос и мышц и другие.

    Как видите, лучше всего сократить ежедневное потребление калорий на 500-1000 и наслаждаться здоровым результатом. Вы можете создать дефицит калорий с помощью сбалансированного питания и регулярных физических упражнений. Чтобы убедиться, что ваш организм получает все необходимое из пищи, старайтесь употреблять в пищу такие продукты, как фрукты и овощи, нежирное мясо, жирную рыбу, цельнозерновые продукты, молочные продукты, фасоль и бобовые, а также орехи и семена. Вы также должны избегать нездоровых продуктов и компонентов, таких как продукты с высокой степенью переработки, добавленный сахар, пустые калории, насыщенные и транс-жиры, рафинированные углеводы и другие.

    Помимо вашего плана питания, вы также должны изменить режим тренировок. Увеличьте уровень физической активности и попробуйте кардио, высокоинтенсивные интервальные тренировки, тяжелую атлетику или что-то еще, что вам подходит. Постарайтесь найти то, что вам действительно нравится, чтобы вы предвкушали и получали удовольствие от каждой тренировки.

    Чтобы убедиться, что вы все правильно спланировали, прежде чем приступить к новому здоровому образу жизни, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

    ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

    Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!

    ИСТОЧНИКИ:
    1. Фасоль и другие бобовые: советы по приготовлению (2020, mayoclinic.org)
    2. Подсчет калорий: вернитесь к основам похудения (2020, mayoclinic.org)
    3. Пищевые жиры: знай, что выбрать (2021, mayoclinic.орг)
    4. Сколько белка нужно человеку? (2020, www.medicalnewstoday.com)
    5. Быстрая потеря веса (2019, webmd.com)
    6. Типы жира (nd, hsph.harvard.edu)
    7. Овощи и фрукты (без даты, hsph.harvard.edu)
    8. Очень низкокалорийные диеты (2019, nhs.uk)
    9. Очень низкокалорийные диеты: что вам нужно знать (2020, webmd.com)
    10. Потеря веса: 6 стратегий достижения успеха (2019, mayoclinic.org)
    11. Основы похудения (2019, mayoclinic.орг)
    12. Что такое рафинированные углеводы? (2020, www.medicalnewstoday.com)
    13. Какой должна быть моя суточная норма калорий? (2019, nhs.uk)
    14. Куда уходит жир, когда вы худеете? (2019, health.clevelandclinic.org)
    15. Цельнозерновые продукты: сытные варианты здорового питания (2020, mayoclinic.org)
    16. Почему врачи рекомендуют худеть медленно? Что плохого в быстрой потере веса? (2020, mayoclinic.org)

    10 советов по снижению уровня холестерина – клиника Кливленда

    Мы все хотим быть здоровыми с сердцем и обеспечивать здоровый уровень холестерина — жира или липида, переносимого током крови — является первый шаг.

    Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

    Липопротеины низкой плотности или ЛПНП (плохой) холестерин способствуют образованию бляшек вместе с триглицеридами, другим видом липидов. Зубной налет может угрожать кровоснабжению сердца, головного мозга, ног или почек, приводя к сердечному приступу, инсульту или даже смерти.

    Липопротеины высокой плотности, или ЛПВП (хороший холестерин), препятствует образованию зубного налета.

    Чтобы снизить риск неотложных состояний, связанных с сердцем, зарегистрированный диетолог Кейт Паттон, MEd, RD, CCSD, LD, и физиолог Майкл Кроуфорд, MS, делятся советами по снижению уровня холестерина с помощью диеты и максимально эффективного использования физических упражнений.

    1. Сократите потребление животных жиров

    Откажитесь от жирного обработанного мяса, такого как колбаса, салями, пепперони и хот-доги, а также от жирного красного мяса, такого как ребрышки и первоклассные куски говядины, свинины, телятины или баранины. Кроме того, откажитесь от курицы или индейки с кожей.Избегайте жирных молочных продуктов, таких как цельное молоко, сыр, сливки, сметана, сливочный сыр и масло. Эти продукты содержат насыщенные жиры, а также холестерин, которые связаны с более высоким уровнем холестерина в крови и образованием зубного налета.

    2. Подружитесь с волокном

    В частности, подружитесь с продуктами с высоким содержанием растворимой клетчатки. В кишечнике растворимая клетчатка может связываться с желчью (состоящей из холестерина) и удалять ее. Ищите растворимую клетчатку в овсе, овсяных отрубях, молотом льняном семени, подорожнике, ячмене, сушеной фасоли и бобовых, фруктах и ​​цельнозерновых злаках.

    3. Станьте вегетарианцем

    Выберите хотя бы один постный прием пищи в неделю. Замените животный белок (мясо, птица, рыба, яйца, сыр) растительным белком, таким как бобы, чечевица, тофу или лебеда. Попробуйте эти растительные белки в салате, супе, жарком или буррито, чтобы уменьшить потребление насыщенных жиров и увеличить потребление клетчатки. Если вам нравятся постные блюда, попробуйте отказаться от мяса хотя бы один день в неделю!

    4. Помните об углеводах

    Исследования показывают, что соблюдение плана питания с низким содержанием углеводов может помочь вам похудеть и уменьшить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.Выбирайте углеводы с высоким содержанием клетчатки, такие как овсянка, цельнозерновые крахмалы, бобы, чечевица и цельные фрукты, которые обеспечат вас необходимой энергией, но при этом сохранят чувство сытости. Главное — следить за своими порциями — старайтесь употреблять не более 1 чашки крахмала и/или фруктов во время еды. Кроме того, ешьте овощи с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки.

    5. Похудеть (если нужно)

    Если у вас избыточный вес или ожирение, сбросьте лишние килограммы. Масса потеря помогает снизить уровень холестерина ЛПНП.Даже небольшая или умеренная потеря веса — всего лишь От 10 до 20 фунтов — может оказать влияние. Начните с уменьшения размеров порций. Постарайтесь заполнить половину своей тарелки некрахмалистыми овощами, а четверть — овощами. цельнозерновой крахмал и другая четверть с нежирным белком. Избегайте употребления алкоголя ваши калории тоже. Вместо этого выберите в качестве основного напитка напитки с нулевой калорийностью. источник жидкости. Помните о своем уровне голода, чтобы ограничить лишние калории от бездумное перекусывание.

    6. Двигайтесь дальше

    Упражнения сердечно-сосудистой системы до 90 минут в день для оптимальное здоровье сердца и потеря веса.Сердечно-сосудистые упражнения означают любые деятельность, которая многократно задействует большие мышцы и увеличивает частоту сердечных сокращений — подумайте ходьба, езда на велосипеде, гребля, использование эллиптического и плавание. Если вы найдете 90 минут пугает, начните с 30 минут и постепенно увеличивайте время. Некоторым людям достаточно от 45 до 60 минут сердечно-сосудистых упражнений.

    7. Выберите правильный темп

    Стремитесь к умеренному уровню упражнений. Вы поймете, что достигли этого, когда сможете поддерживать разговор, когда тренируетесь, но не умеете петь.После того, как вы благополучно освоите упражнения средней интенсивности, подумайте о высокоинтенсивных интервальных тренировках (HIIT) один-два раза в неделю. Новые исследования показывают, что этот тип тренировок может улучшить преимущества упражнений средней интенсивности, особенно для повышения уровня холестерина ЛПВП.

    8. Сделайте это привычкой

    Постоянство — это ключ. Тренируйтесь регулярно, и вы увидите уровень триглицеридов падает. Триглицериды – единственный липид в профиль холестерина, используемый для получения энергии.Они уменьшаются в среднем на 24 процента при регулярных сердечно-сосудистых нагрузках.

    9. Измените его

    Разнообразие — это приправа к жизни, поэтому пробуйте разные упражнения, чтобы сохранять мотивацию, тренировать другие группы мышц, снижать риск чрезмерных травм и получать удовольствие от физической активности.

    10. Получить техническую информацию

    Многие замечательные технологические инструменты могут дать вам обратную связь о вашем упражнение. В приложениях для смартфонов часто есть отслеживание упражнений, методы мотивации, трекеры калорий и советы.Кроме того, устройства биологической обратной связи, такие как датчик частоты сердечных сокращений мониторы (модели с нагрудными ремнями имеют лучшую точность) и шагомеры могут помочь направить ваш план упражнений или помочь вам с мотивацией.

    Примечание: Если у вас есть заболевание сердца, проконсультируйтесь с врачом перед началом программы упражнений. Кардиологическая реабилитационная программа — отличный способ выучить правильные упражнения для вас и быстро начать свою диету и программу упражнений. Если вы испытываете боль в груди, давление, стеснение, чрезмерную одышку, головокружение или сердцебиение, прекратите тренировку и обратитесь к врачу.

    Руководство по диете и питанию: джек-расселы

    Рекомендации по кормлению джек-расселов

    Изначально джек-рассел-терьеров разводили для преследования и выпугивания лисиц из их логовищ; в настоящее время они в основном служат животными-компаньонами. Однако их безграничная энергия и склонность к исследованиям никогда не уменьшались с годами.

    Для такой энергичной породы очень важно, чтобы их рацион обеспечивал всю необходимую им энергию и питательные вещества.Сегодня мы расскажем все, что вам нужно знать о кормлении джек-расселов, чтобы они продолжали быть шумными артистами, которых мы все знаем и любим!

    Ниже вы можете найти список того, что мы рассмотрим в этой статье. Вы можете щелкнуть каждый раздел, чтобы перейти прямо к нему!

    Какой корм лучше всего подходит для щенков джек-рассела?

    Джек-рассел требует сбалансированного питания, состоящего из высококачественных ингредиентов. Он должен быть напичкан энергией и питанием, чтобы не отставать от их высокой активности.

    Плохая диета для джек-расселов чревата множеством проблем. Порода подвержена особому риску увеличения веса и пищевой аллергии, которые серьезно препятствуют их естественной потребности бегать и играть. Как небольшая порода, они могут даже столкнуться с проблемами гипогликемии.

    Все это вдвойне важно, когда ваш джек-рассел еще щенок. У них еще более высокие потребности в энергии, пока они растут и развиваются.

    Поэтому щенку джек-рассела необходимо давать корм, специально разработанный для его возраста.Он должен быть наполнен всей энергией и питательными веществами, в которых они нуждаются, без каких-либо искусственных гадостей или наполнителей.

    Мы советуем вам кормить вашего щенка джек-рассела диетой, состоящей из свежих высококачественных ингредиентов, чтобы они получали самое лучшее питание. Ниже приведены несколько замечательных рецептов качественного домашнего корма для собак породы джек-рассел!

    • Курица и лебеда
    • Говядина и ячмень
    • Баранина и коричневый рис

    Сколько нужно кормить джек-расселов?

    Теперь, когда мы знаем, какой пищей питаются джек-расселы, сколько вы должны давать каждый день?

    Распространенной ошибкой многих владельцев собак является случайное перекармливание.Это особенно распространено среди владельцев джек-расселов, так как это порода, которая имеет тенденцию жадно поедать любую еду, которую вы ставите перед ними! Из-за этого важно, чтобы мы контролировали их порции еды.

    Еще одна вещь, о которой следует помнить, это то, что качество пищи оказывает существенное влияние на то, сколько ваш джек-рассел хотел бы съесть. Если вы даете им низкокачественную диету, наполненную наполнителями и искусственными ингредиентами, им нужно будет есть больше каждый день, чтобы удовлетворить свои потребности в питании.

    Предоставив им питательную диету, вы, возможно, обнаружите, что ваш джек-рассел, естественно, должен есть меньше каждый день.

    Если вы беспокоитесь о том, что у вашего джек-рассела может быть избыточный вес, есть простой способ проверить это. Просто взгляните на их живот. Если он прижимается к их телу, у них, вероятно, все в порядке! Однако, если они начинают больше походить на сосиску, у вас могут быть проблемы.

    Ниже вы найдете общие рекомендации по кормлению джек-расселов на каждом этапе их жизни.Имейте в виду, это предназначено только для использования в качестве отправной точки. Для получения более подробной информации о том, сколько джек-расселов нужно съедать каждый день, обратитесь к ветеринару или кинологу!

    1 Возраст Сумма кормления
    Всего калорий в день Идеальный вес
    0 — 1 год (Щенок) 8oz — 12 унций в день 800 900 калорий 3LB — 13LB
    1 — 9 лет (взрослый) 1 — 9 лет (взрослый) 10 ob — 14 унций в день 450 — 650 калорий 13LB — 17LB
    10+ лет (старший) 10oz — 14 унций в день 450 – 550 калорий 13lb – 17lb

     

    Как часто нужно кормить джек-рассела?

    Рекомендуется разделить пищу вашего джек-рассела на несколько приемов в течение дня, чтобы обеспечить стабильный уровень его энергии.

    Когда ваш джек-рассел еще щенок, мы рекомендуем вам кормить его 3-4 раза в день из-за его меньшего размера желудка и более быстрого метаболизма.

    Повзрослев, джек-расселы, как правило, прекрасно переносят двухразовое питание; один утром и один вечером. Ниже вы можете найти подробную информацию о том, как кормить джек-расселов в течение дня!

    • Утро: рекомендуется давать вашему джек-расселу первый прием пищи утром, до того, как вы начнете выполнять какие-либо повседневные обязанности.Это может дать им большую часть энергии, необходимой им в течение дня.
    • Полдень: в середине дня вам может быть полезно дополнить диету вашего джек-рассела полезными лакомствами, чтобы поддержать их энергию, особенно если у них было активное утро!
    • Вечер: последний прием пищи перед сном гарантирует, что они не будут голодать всю ночь. Это также может помочь им уложиться спать.
    • Перекус: периодические угощения в течение дня могут помочь вашему джек-расселу оставаться энергичным между приемами пищи.Просто помните, угощения должны быть такими же полезными, как и их ужин! Наши собственные органические лакомства полезны и невероятно вкусны — обязательно попробуйте их!

    Проблемы со здоровьем у джек-расселов, связанные с питанием

    К сожалению, джек-расселы очень чувствительны к тому, что они едят — дайте им что-то, что им не подходит, и они могут столкнуться с целым рядом проблем.

    Одной из таких потенциальных проблем является пищевая аллергия, которой джек-рассел подвержен повышенному риску.Эти аллергии часто приводят к состоянию, известному как собачий атопический дерматит. Это приводит к кожному зуду, который собака будет лизать, царапать и кусать, чтобы найти облегчение.

    У джек-расселов это обычно проявляется на лапах, животе и ушах, но зуд может появиться и в других местах. Если вы обнаружите, что ваш джек-рассел испытывает сильное раздражение, это может быть пищевая аллергия.

    Другие признаки того, что их нынешняя диета может быть проблемой, можно найти в их фекалиях. Если она очень твердая и сухая или, наоборот, диарея, то это может быть признаком проблем с питанием.

    Наконец, неплохо было бы внимательно следить за уровнем их энергии. Джек-рассел — спортивная, энергичная порода. Просто не в их характере врать целый день! Если ваш джек-рассел кажется немного вялым, это также может указывать на проблемы в его рационе.

    Если у вашего джек-рассела наблюдаются эти симптомы, а изменение рациона не помогает, мы рекомендуем вам обратиться к ветеринару.

    Ниже приведены некоторые распространенные заболевания, а также рекомендуемые диетические изменения.Обязательно ознакомьтесь с ними, если ваша собака испытывает какие-либо из следующих проблем!

    Избыточный вес

    К сожалению, джек-расселы склонны к полноте. Поэтому важно, чтобы их диета была абсолютно правильной.

    Сначала попытайтесь выяснить причину увеличения веса. Их еда наполнена некачественными ингредиентами? Вы кормили их больше, чем рекомендуется? Получают ли они достаточно упражнений каждый день?

    Также может быть целесообразно записаться на прием к ветеринару на тот случай, если какие-либо сопутствующие заболевания могут способствовать увеличению веса.

    После того, как вы выясните причины, у вас должно быть четкое представление о том, что делать дальше. Как правило, убедитесь, что вы кормите их высококачественной пищей в правильном количестве и обеспечиваете достаточное количество упражнений каждый день. Продолжайте в том же духе, и они будут на пути к похудению!

    Привередливые едоки

    Некоторые джек-расселы, как правило, разборчивы в еде, в то время как другие готовы съесть что угодно. Однако, если вы окажетесь с первым, это может привести к большому разочарованию.

    Иногда причина может заключаться в том, что еда им просто не нравится.Это может усугубиться, если вы дадите джек-расселу слишком много дорогих лакомств в течение дня. Вместо этого они просто учатся ждать угощения, так как это делает его более вкусным.

    Эта проблема обычно решается путем уменьшения количества дорогих угощений и обеспечения того, чтобы их обычные блюда были вкусными и желанными.

    Наши собственные аппетитные блюда пользуются репутацией самых привередливых едоков. Если вы обнаружите, что вашему джек-расселу ничего не подходит, почему бы не попробовать? У нас есть несколько вкусных блюд, и мы уверены, что они станут настоящим хитом для вашего щенка!

    Заболевания сердца

    Если у вашего джека-рассела диагностировано заболевание сердца, некоторые важные питательные вещества могут помочь поддержать и сохранить его сердечное здоровье.

    Эти питательные вещества включают в себя:

    0
  • натрий
  • TAURINE
  • L-CARNININE
  • L-CARNITINE
  • OMEGA 3 Жирные кислоты
  • Magnesium
  • CATASIUM
  • PHOSPHORUS
  • Антиоксиданты
  • Убедитесь, что еда вашего Джека Рассела Терьер баланс вышеперечисленных питательных веществ, это может оказать положительное влияние на их здоровье. Однако здоровье каждой собаки уникально. Обсудите со своим ветеринаром, сможет ли ваш джек-рассел извлечь выгоду из каких-либо диетических изменений.

    Гипогликемический

    Несмотря на то, что джек-расселы не так подвержены гипогликемии, как мелкие игрушечные породы, это все же может стать проблемой.

    Если вы заметили, что ваш джек-рассел испытывает шаткую походку, вялость, тревогу, дрожь или, в крайних случаях, потерю сознания или судороги, возможно, у него гипогликемия.

    Если вы подозреваете, что это может быть так, первое, что вы должны сделать, это попытаться накормить их едой, если это возможно.Если им удается есть и симптомы улучшаются, отведите их к ветеринару для проверки.

    Однако, если ваша собака не ест или находится без сознания, это чрезвычайная ситуация, и ее следует немедленно доставить к ветеринару. Также рекомендуется попробовать втирать столовую ложку меда или кукурузного сиропа в десны, чтобы помочь доставить немного сахара в кровь.

    Чтобы гипогликемия никогда не стала проблемой, следите за тем, чтобы ваш джек-рассел получал высококачественную пищу и не пропускал ни одного приема пищи в течение дня.

    Итак, какая диета лучше всего подходит для джек-расселов?

    Подводя итог, можно сказать, что корм для джек-рассел-терьеров должен дополнять их энергичный характер. Их пища должна содержать органические ингредиенты, пригодные для человека, свежие и до краев наполненные питательными веществами. Еще он должен быть, конечно же, невероятно вкусным и желанным!

    Но где найти самую лучшую еду для джек-расселов? Что ж, вам повезло, потому что вы уже в нужном месте!

    Наш корм для собак предлагает абсолютно лучшее питание для собак.Каждое блюдо, разработанное нашим собственным экспертом, адаптировано к потребностям вашей собаки. Каждый ингредиент свежий и органический, без искусственных добавок. И в довершение всего, наши блюда оказались восхитительно вкусными!

    Если вы заинтересованы в том, чтобы кормить своих собак породы джек-рассел, чтобы они были здоровы и делали то, что у них получается лучше всего, вы не найдете ничего лучше нашей еды в PetPlate! Кроме того, сейчас самое подходящее время попробовать, так как в настоящее время мы предлагаем скидку 30% на каждый первый заказ! Попробуйте прямо сейчас!

    Мы надеемся, что эта статья предоставила вам всю информацию, необходимую для правильного кормления вашего джек-рассела.Желаем вам обоим всего наилучшего!

     

    Часто задаваемые вопросы

    Какой идеальный вес для джек-рассела? – Идеальный вес взрослого джек-рассела составляет от 13 до 17 фунтов в зависимости от роста. Для получения дополнительной информации о диапазонах веса ознакомьтесь с нашей таблицей здесь.

    Как я могу помочь своему джек-расселу похудеть? — Первое, что вы должны сделать, это убедиться, что их диета качественная; он может содержать наполнители и искусственные ингредиенты, которые могут способствовать увеличению веса.Затем убедитесь, что вы кормите их в нужном количестве каждый день и удовлетворяете их потребности в упражнениях. Нажмите здесь, чтобы получить дополнительные рекомендации!

    Сколько упражнений нужно моему джек-расселу? – Джек-рассел нуждается в большом количестве упражнений каждый день, по крайней мере, 45 минут напряженной деятельности с дополнительными прогулками и играми!

     

    Эффективность и безопасность диеты Highland Barley в отношении вариабельности уровня глюкозы у пациентов с сахарным диабетом 1 типа

    Диабет 2 типа или другие специфические типы диабета
    Беременность, подготовка к беременности, лактация и женщины детородного возраста, неспособные к эффективным методам контрацепции
    Отказ от сотрудничества по разным причинам
    Нарушение функции печени, глутамин-пировиноградная трансаминаза (АЛТ) и глутамин-щавелевоуксусная трансаминаза (АСТ) > в два раза выше верхней границы нормы
    Нарушение функции почек, креатинин сыворотки: 133 ммоль/л для женщин 135 ммоль/л для мужчин
    Тяжелые хронические заболевания желудочно-кишечного тракта
    Отек
    Серьезные заболевания сердца, такие как сердечная недостаточность (уровень III и выше по NYHA), острый коронарный синдром и перенесенный ранее инфаркт миокарда
    Артериальное давление: систолическое артериальное давление (САД) 180 мм рт.ст. и/или диастолическое артериальное давление (ДАД) 110 мм рт.ст.
    Количество лейкоцитов (WBC) < 4.0109/л или количество тромбоцитов (PLT) < /L или определенная анемия (Hb < 120 г/л у мужчин, < 110 г/л у женщин) или другие гематологические заболевания
    Заболевания эндокринной системы, такие как гипертиреоз и гиперкортицизм
    Экспериментальная лекарственная аллергия или частые гипогликемии
    Психические расстройства, злоупотребление наркотиками или другими психоактивными веществами
    Диабетический кетоацидоз и гиперосмолярная некетотическая кома, требующие инсулинотерапии
    Стрессовые ситуации, такие как операция, серьезная травма и т.д.
    Хронические гипоксические заболевания, такие как эмфизема легких и легочно-сердечная недостаточность.
    Комбинированное применение препаратов, влияющих на метаболизм глюкозы, таких как глюкокортикоиды. Опухоль, особенно опухоль мочевого пузыря и/или опухоль мочевого пузыря в семейном анамнезе и/или длительная гематурия.

    Круассан, удобрения, «стресс», функции кишечника, пролонгированные по JSTOR

    Абстрактный

    Замена 20 % рациона, приготовленного по составу пищи человека, но составленного из сушеных продуктов, ячменным продуктом привела к улучшению прироста массы тела, устойчивости к стрессу у самцов животных.У самок животных благоприятное влияние стало отчетливым только после быстро протекающих беременностей. Влияние на продолжительность жизни не было убедительным. У представителей обоих полов наблюдался легкий слабительный эффект. Подстановка фон 20% EIRR Rattenernährung, Herestellt Aus Getrockneten Komponenten der Nahrung der Holländischen bevölkerung dech ein Spezielles gersteprodukt, welches aus zweazeileger amerikanischer gersteitetet wurde, Верурсахте Эйне verbesserung der gewichtszunahme und des widerstandes Gegen «Streß» Bei Den Männlichen Tieren.Die weiblichen Tiere zeigten eine vorteilhafte Differenz nur in der letzten einer Vielzahl schnell aufeinanderfogender Schwangerschaften. Die Lebenszeit der Tiere wurde nicht überzeugend beeinflußt. Bei den männlichen sowie den weiblichen Tieren war ein softer laxierender Effekt deutlich festzustellen. Замена 20% одного рациона, приготовленного в соответствии с составом человеческого питания, главным образом связана с продуктами desséchés, по сравнению с продуктами, полученными на основе d’orge améliore la Prize de poids et la résistance au «stress» des animaux males.Chez les femelles l’effet благоприятное ne s’observe qu’après de nombreux Grossesses se succédant rapidement. L’effet sur la longévité est peu convaincant. Dans les deux Sexes на заметку и слабительное действие modérée.

    Информация об издателе

    Karger Publishers — международный издатель научного и медицинского контента, базирующийся в Базеле, Швейцария. Он является независимым и управляется семьей в четвертом поколении председателя и издателя Габриэллы Каргер. Karger постоянно развивается, идя в ногу с текущими разработками и изменениями в исследованиях и публикациях.Издательство предназначено для удовлетворения информационных потребностей научного сообщества, клиницистов и пациентов с публикациями высококачественного содержания и услуг в области медицинских наук.

    .
  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.