как похудеть на помидорах на 2 кг за 3 дня, советы, меню, видео
30 сентября 2017, 12:10
Хочешь насытить организм витаминами и быстро похудеть? Ешь помидоры! За 3 дня томатной диеты ты легко сбросишь 2–2,5 кг.
Shutterstock
Читай еще: Банановая диета: как сбросить 2 кг за 2 дня легко и с удовольствием
Томатную диету часто называют очищающей. Дело в том, что в помидорах много пищевых волокон. Они помогают вывести из организма все лишнее и вредное. Худеть на такой диете легко и приятно. Несмотря на низкую калорийность помидоров (в 100 г – всего 17 ккал), они хорошо насыщают. И вдобавок снижают выработку гормона грелина, отвечающего за аппетит. Так что голода ты испытывать не будешь. И наконец, помидоры содержат много витаминов, минералов и ценный антиоксидант ликопен, который предупреждает старение. Кстати, ликопен лучше усваивается из помидоров, прошедших термическую обработку.
Что можно есть на томатной диете?
Shutterstock
Читай еще: Секс без любви: да или нет? Мнения реальных женщин
С утра – вареное яйцо, два бутерброда с нежирным творогом и помидором.
На обед приготовь 150 г отваренного куриного филе, салат из 2 помидоров, приправленный ряженкой, маслом из оливок или кефиром. Курицу можно заменить помидорами, фаршированными ветчиной и рикотой. А на ужин съешь рис с помидорами, запеченную куриную грудку или рыбу. Ужин должен состояться не позже 19.00, после этого времени желательно не есть ничего больше.
Особенности томатной диеты
Читай еще: Топ-5 самых лучших танцев для похудения
Томатная диета имеет противопоказания. Ее нельзя применять при обострении гастрита, язве, холецистите, панкреатите. Во время томатной диеты следует сократить потребление соли и пить больше воды.
Важно! Томатная диета – низкокалорийная. Худеть на ней дольше 3 дней подряд
не рекомендуется.
Помидорная диета пользуется большой популярностью в нашей стране и во всем мире, она доступна, легко переносится и не приводит к осложнениям.
Стоит помнить, что любая диета неэффективна без ускорения обмена веществ. Как разогнать метаболизм, смотри в нашем видео.
Источник: www.youtube.com
Автор: Лиза Женский журнал
Читай также:
Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях
Когда я стану старой… 12 памяток для самой себя
Улыбайся или умри, или Почему я не хочу мыслить позитивно
Искусственная красота: хорошо или плохо? Истории из жизни
Статьи по теме
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Как похудеть с помощью томатной диеты
Ввиду невысокой калорийности помидоров (примерно 20 кКал на 100 грамм) они могут быть весьма действенными помощниками в похудении. Помидоры могут использоваться как для разгрузочного дня, так и в качестве базовой основы диеты.
Томатная диета на самом деле является достаточно эффективной (за пару недель можно потерять около 5 килограммов).
Кроме того, томатная диета еще и полезна: помидоры содержат большое количество витаминов и необходимых организму микроэлементов. Особенно томаты полезны людям, страдающим авитаминозом, анемией и заболеваниями желудочно — кишечного тракта. А антиоксиданты, которые содержатся в помидорах, помогают сохранить молодость и снижают риск возникновения рака.
Ошибочно полагать, что томатная диета предполагает содержание в рационе одних только томатов. Для того, чтобы похудеть, не испытывая при этом чувства голода, достаточно просто обогатить свой рацион помидорами и различными блюдами из них.
Томатная диета. Меню
Ежедневное меню томатной диеты может выглядеть следующим образом:
Завтрак: кофе или чай без сахара. (Хлеб вообще желательно исключить, но если Вам это сложно сделать, на завтрак можно позволить себе сухарик из ржаного или отрубного хлеба).
Обед/ужин: салат из помидоров с укропом, петрушкой, кинзой или сельдереем, заправленный ложечкой оливкового масла.
Томатный суп — пюре. Тушеные или бланшированные томаты. Томатный сок.
Эти блюда являются базовыми в томатной диете. Однако, приятным бонусом в этом методе похудения является гарнир. Он может быть представлен в виде отварного риса, фасоли, шпината, различных овощей.
При томатной диете разрешен даже отварной картофель (без масла) — два раза в неделю. Кроме этого, при томатной диете разрешается употребление (через день) 200 граммов отварного мяса (нежирной говядины или курицы) или рыбы. Белое мясо разрешается чередовать с творогом и любыми кисломолочными продуктами, так же — не более 200 граммов в течение дня.
В перерывах между приемами пищи допускаются перекусы, разумеется, томатами или любыми другими овощами, кроме картофеля.
На время томатной диеты необходимо ограничить употребление соли, сахара, алкоголя и мучных изделий. Если Вы запасетесь терпением, станете заранее планировать свой рацион и придерживаться всех вышеперечисленных условий, томатная диета гарантирует Вам очень приятные результаты!
томатная паста для похудения — 25 рекомендаций на Babyblog.
ru + список продуктов на неделю.
Оригинал тут — http://menunedeli.ru/2013/03/menyu-pravilnogo-pitaniya-na-nedelyu/
Количество продуктов, указанное в меню, рассчитано на семью из 3 человек.
Завтрак: Овсяная каша
Калорийность на 100 гр: 127 килокалорий Белки/ Жиры /Углеводы: 3/ 3/ 24 гр.
Обед: Щи по-уральски
Калорийность на 100 гр: 30 килокалорий Белки/ Жиры /Углеводы:2/0/5 гр.
Полдник: Запеканка из брокколи и цветной капусты
Калорийность на 100 гр: 107 килокалорий Белки/ Жиры /Углеводы: 5/8/5 гр.
Ужин: Курица, запеченная в духовке
Калорийность на 100 гр: 197 килокалорий Белки/ Жиры /Углеводы: 15/15/0 гр.
+Отварной картофель
Калорийность на 100 гр: 82 килокалории Белки/ Жиры /Углеводы: 2/0/17/ гр.
+ Салат из моркови с чесноком
Калорийность на 100 гр: 102 килокалорий Белки/ Жиры /Углеводы:1/8/7 гр.
|
Комментарий диетолога:
Салат из морковки и чеснока. Майонез лучше готовить самостоятельно. К моркови жировая заправка должна быть, иначе жирорастворимый витамин А не усвоится. Оптимальный обед — это сочетание углеводов и белка, поэтому щи по-уральски лучше дополнить кусочком мяса, рыбы, птицы или сыра. Но, если на полдник есть белок, это из этого правила можно сделать исключение. Курица, запеченная в духовке: любые приемы позволяющие жиру стекать — отличная идея. |
Завтрак:Овсяная каша
Калорийность на 100 гр: 127 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 3/ 3/ 24 гр.
Обед:Куриный суп с вермишелью
Калорийность на 100 гр: 63 килокалории Белков/ Жиров /Углеводов: 3/ 2/ 8 гр.
Полдник:Запеканка из брокколи и цветной капусты
Калорийность на 100 гр: 107 килокалорий Белки/ Жиры /Углеводы: 5/8/5 гр.
Ужин: Рыбные котлеты без обжарки в масле
Калорийность на 100 гр: 59 килокалория Белков/ Жиров /Углеводов: 4/2/5 гр.
|
Комментарий диетолога:
Капусту брокколи и цветную необходимо включать в рацион — они богатые источники витамина С и ряда микроэлементов. Запеканки — идеальный вариант для тех, кто не любит отварные овощи. Нежирная рыба — идеальный ужин. |
Завтрак: Пшенная каша
Калорийность на 100 гр: 125 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 4/2/ 23 гр.
Обед: Куриный суп с вермишелью
Калорийность на 100 гр: 63 килокалории Белков/ Жиров /Углеводов: 3/ 2/ 8 гр.
Полдник: Творожная запеканка
Калорийность на 100 гр: 243 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 11/13/ 21 гр.
Ужин: Рыбные котлеты без обжарки в масле
Калорийность на 100 гр: 59 килокалория Белков/ Жиров /Углеводов: 4/2/5 гр.
|
Комментарий диетолога:
Готовить каши действительно лучше с добавлением молока. Так белки, содержащиеся в злаках становятся более усваиваемыми и полезными. Предложенные в меню блюда можно и нужно дополнять свежими фруктами, не менее 2 различных в день. |
| Спасибо. Объявление скрыто. |
| Спасибо. Объявление скрыто. |
ЧЕТВЕРГ
Завтрак: Пшенная каша
Калорийность на 100 гр: 125 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 4/2/ 23 гр.
Обед: Картофельный суп с сельдью
Калорийность на 100 гр: 89 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 5/3/ 11 гр.
Полдник: Творожная запеканка
Калорийность на 100 гр: 243 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 11/13/ 21 гр.
Ужин: Ленивые голубцы
Калорийность на 100 гр: 147 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 15/50/ 15 гр.
+салат из сельдерея, редиса и огурцов
Калорийность на 100 гр: 48 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 1 /3/ 24 гр.
Комментарий диетолога:Помните, что рекомендуемое потребление соли не более 7 гр. в день. Если беспокоят отеки или давление необходимо ограничить соль до 1 ч.л. и досаливать уже готовую еду. |
Завтрак: Ячневая каша
Калорийность на 100 гр: 96 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 3/1/ 18 гр.
Обед:Картофельный суп с сельдью
Калорийность на 100 гр: 89 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 5/3/ 11 гр.
Полдник: Рисовая бабка с яблоками
Калорийность на 100 гр: 92 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 3/2/ 15 гр.
Ужин: Ленивые голубцы
Калорийность на 100 гр: 147 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 15/50/ 15 гр.
+салат из сельдерея, редиса и огурцов
Калорийность на 100 гр: 48 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 1 /3/ 24 гр.
Комментарий диетолога: |
Завтрак: Колбаски из семги + ржаной хлеб
Калорийность на 100 гр: 131 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 18/6/ 1 гр.
Обед: Суп с фрикадельками и шпинатом
Калорийность на 100 гр: 74 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 5/3/ 6 гр.
Полдник:Рисовая бабка с яблоками
Калорийность на 100 гр: 92 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 3/2/ 15 гр.
Ужин: Мясо «Путь к сердцу»
Калорийность на 100 гр: 252 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 17/20/ 1 гр.
+ гречневая каша
Калорийность на 100 гр: 115 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 4/6/ 12 гр.
+ салат из свежей капусты с яблоком
Калорийность на 100 гр: 47 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 1/1/ 8 гр.
|
Комментарий диетолога:
Большое количество различных овощей в рацион — залог получения различных микроэлементов. В меню обязательно должны присутствовать блюда из рыб семейства лососевых, являющихся источником полиненасыщенных жирных кислот. |
Завтрак:Яйца пашот
Калорийность на 100 гр: 157 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 12/10/ 1 гр.
Обед: Суп с фрикадельками и шпинатом
Калорийность на 100 гр: 74 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 5/3/ 6 гр.
Полдник: Апельсиновый творожный торт без выпечки
Калорийность на 100 гр: 291 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 7/17/ 27 гр.
Ужин:Мясо «Путь к сердцу»
Калорийность на 100 гр: 252 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 17/20/ 1 гр.
+ гречневая каша
Калорийность на 100 гр: 115 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 4/6/ 12 гр.
+ салат из свежей капусты с яблоком
Калорийность на 100 гр: 47 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 1/1/ 8 гр.
Комментарий диетолога:Действительно, отказывать себе в сладеньком не нужно. А если приготовить десерт из творога и фруктов, то с вкусным блюдом Вы получаете необходимый кальций и витамин С. |
Меню было составлено с учетом принципов системы «Меню недели .
Итак, мы видим, что в этом меню есть обязательно завтрак: каша, которая даст силы для начала рабочего дня, питательный суп -горячее,который согреет и поддержит рабочее настроение, сытный, но не плотный перекус, и питательный ужин.
Чтобы не перегружать пищеварительную систему, последний прием пищи должен быть примерно за 3 часа до сна. Если понадобиться еще один дополнительный перекус , то можно съесть банан или апельсин. Яблоки и кисломолочные продукты нужно есть с осторожностью, не смотря на распространенное мнение о пользе таких перекусов, яблоки-увеличивают аппетит, а кисломолочные продукты не несут чувства насыщения.
В целом за неделю, следуя этому меню, мы успеваем съесть такие необходимые творог, рыбу, салаты и даже полноценный десерт -торт в воскресенье!
Список покупок для меню правильного питания на неделю
(без учета перекусов):
Овощи, фрукты, зелень
Капуста белокочанная — 2 кг
Капуста цветная — 400 г (можно использовать замороженную)
Капуста брокколи — 400 г (можно использовать замороженную)
Шпинат — 500 г.
Лук- 6 средних шт. (примерно 450 гр.)
Морковь -7 средних (примерно 600 гр.)
Чеснок — 2 головки
Кабачок — 3 шт.
Баклажан — 2 шт. .
Картофель -2 кг.
Помидоры — 1 шт. ( примерно 100 гр.)
Зелень (укроп, петрушка) — 2 средних пучка (или 6-9 замороженных кубиков зелени).
Базилик — 1 пуч.
Тыква замороженная — 80 гр. (как приготовить такие кубики из тыквы можно посмотреть тут, можно заменить на тыквенное пюре из детского питания)
Корень сельдерея — 1 шт.
Свежие огурцы 3 шт.
Редис -200 гр.
Стебель сельдерея — 3 шт.,
Апельсины — 3 шт.
Яблоки 6 грамм
Банан — 1 шт.
Орехи, семечки, сухофрукты
Изюм — 200 гр. (можно заменить на другие сухофрукты, цукаты или орехи)
Мясо, рыба, яйца
Куриный бульон -3, 5 литра
Куриный или индюшиный фарш — 500 г.
Курица — 1 птица на 1 кг и 1 часть курицы средних размеров ( спинка или окорочок)
Яйца- 20 шт.
Свинина — 1,5 кг (рулька, окорок, вырезка — главное, чтобы это была мясная часть)
Фарш мясной — 800 г (смесь свинины и говядины в равных пропорциях)
Сельдь соленая — 1 шт.
(или готовое филе сельди 250 г)
Филе красной рыбы — 400 г.
Семга — 400 г. (филе)
Филе белой рыбы — 400 г.
Молочное
Молоко — 1, 5 литра.
Масло сливочное -530 гр.
Сыр — 180 гр. (твердых сортов)
Сливки 10%-ные — 500 мл (при отсутствии сливок можно использовать сметану)
Сливки 20-30% — 250 мл.
Сметана (жирность 20%)- 250 гр.
Творог (жирность от 5 до 10%) — 1 кг.
Творог(жирность 15%) — 300 гр.
Бакалея и др
Пшено — 1 стакан (200 гр)
Гречка — 1 стакан (210 гр.)
Спагетти — 150 гр.
Макароны -200 гр (любого размера, по желанию)
Макароны мелкие — 150 г
Овсяные хлопья — 100 г (это один стакан с четвертью)
Перловка — 80 гр.
Сахар — 300 гр.
Мука пшеничная — 2 ст. л. (30 гр.)
Пиво — 0, 5 л. (любое, подойдет как светлое, так и темное).
Майонез — 150 гр. (можно заменить сметаной)
Растительное масло — 160 гр.
Манная крупа — 100 гр
Томатная паста -80 гр.
Ячневая крупа — 1,2 стакана (80 гр.)
Хлебные крошки — 100 г.
Печенье песочное — 400 гр.
Желатин — 30 гр.
Кусочек шоколада — 10 гр.
Батон — 50 г. (черствый молотый)
Специи и приправы
Корица — ½ ч.л.
Ванилин — по вкусу
Лавровый лист — по вкусу
Уксус 9% — 1 ст.л.
Приправа для мясных блюд -1 пакетик (по желанию).
Соль, перец — по вкусу
Как видно из нашего меню на неделю — можно питаться вкусно, разнообразно, полезно, сохраняя фигуру и поддерживая здоровье! Приятного аппетита!
Томатная диета для похудения
Тебе нравится помидор? Что ж, теперь она тебе еще больше понравится! Этот вкусный овощ содержит свойства потери веса которые идеально подходят для очищения тела, его глубокого питания и удаления излишков жира, накопленного в нашем теле. Его способность помочь нам похудеть настолько, что даже томатная диета, план разработан таким образом, чтобы в течение трех дней потребляйте прежде всего эту пищу и, таким образом, улучшайте здоровье своего тела и устраняйте все ненужное.
В этой статье oneHOWTO мы познакомим вас с томатной диетой для похудения, с которой вы сможете похудеть быстро и эффективно.
Индекс
- Свойства помидора для похудения
- Основы томатной диеты
- Приготовьте томатный сок, чтобы похудеть
- Меню при томатной диете
- рекомендации
Свойства помидора для похудения
Прежде чем мы начнем говорить о томатной диете для похудения, важно понять, почему эта пища может помочь нам в похудании. Как мы уже упоминали, это питательный ингредиент, который обеспечивает нас интересными витаминами, такими как A, B, C и K, а также минералами, такими как калий, цинк, кальций или фосфор. Это фрукт, полный антиоксидантов, которые помогут нам позаботиться о нашем здоровье и полностью защитят нас от агрессии свободных радикалов.
Далее мы собираемся открыть для себя худеющие свойства томата чтобы мы понимали, почему это оптимально для нашего организма:
- Ускоряет обмен веществ: Это потому, что помидоры богаты глутатионом и ликопенами, антиоксидантами, которые улучшают работу нашего метаболизма, заставляя его работать быстрее и эффективнее.
- Богат питательными веществами и мало калорий: Как мы уже видели, помидоры предоставляют нам большое количество необходимых питательных веществ для нашего организма, но, кроме того, вы должны знать, что они очень низкокалорийны, поскольку на 100 граммов мы потребляем всего 35 калорий.
- Снижает аппетит: Еще одно свойство помидоров заключается в том, что это пища, богатая клетчаткой, и, следовательно, они заставляют нас удовлетворять аппетит естественным образом, гарантируя, что с меньшим количеством еды мы будем довольны и не хотим продолжать есть .
- Очищающий: благодаря антиоксидантам и клетчатке помидор идеально подходит для выведения накопленных токсинов из организма и, следовательно, способствует удержанию жидкости и исчезновению целлюлита.
Основы томатной диеты
По всем причинам, которые мы указали, помидор идеально подходит для естественного похудения, поэтому была разработана диета, предназначенная для достижения этой цели.
Если вы хотите сделать томатная диета Первое, что вам нужно знать, это то, что вы можете делать это только в течение 3 дней, потому что это очень низкокалорийный план, и если вы продлите его дольше, вы можете столкнуться с побочными эффектами, такими как ослабление, головокружение, обмороки, отказ основных органов, и Т. Д.
Подумайте, что наше тело работает благодаря энергии, которую оно получает от пищи, и поэтому, если мы отключим этот запас на много дней, в конце концов у нас закончатся силы для ходьбы, но мы также не дадим своему телу силы для внутренних функций. Следовательно, диета должна длиться 3 дня, не больше, не меньше.
За это время вы можете сбросить 2 кг, потому что организм избавится от лишнего жира, накопленного в организме. Для этого важно выпивать 2 литра воды в день, что поможет вам избавиться от излишеств, очистить тело и спустить воздух из всего тела в целом.
Для соблюдения диеты достаточно будет ешьте только помидор в течение 3 дней диеты, но да, способ ее приготовления может отличаться, чтобы эта диета не заставляла вас слишком долго. Один из самых здоровых способов употребления этого овоща — приготовление сока, который предоставит нам идеальные жидкости для очищения организма и улучшения его очищения.
В другой статье HOWTO мы расскажем, как вывести токсины из организма.
Приготовьте томатный сок, чтобы похудеть
Чтобы вы могли использовать все свойства этой пищи здоровым и очищающим способом, сок является одним из лучшие рецепты для включения в томатную диету. Это очищающий напиток, который очень легко приготовить и который содержит все питательные вещества пищи.
Для приготовления томатного сока вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 2 помидора (по возможности сделайте их органическими)
- ½ лимона с цедрой
- 2 стакана воды
Помидоры необходимо хорошо очистить, чтобы удалить оставшуюся грязь и токсины; Если хотите, можете очистить его, чтобы удалить кожицу, но имейте в виду, что именно здесь содержится большее количество клетчатки.
После очистки вам нужно будет переложить все ингредиенты в блендер, чтобы сок оставался в идеальном состоянии. Выпейте его немедленно, чтобы воспользоваться всеми его витаминами.
В этой другой статье HOWTO мы покажем вам, как это сделать. томатный сок для похудения.
Меню при томатной диете
Теперь, когда вы знаете томатная диетаДалее мы собираемся предложить пример меню, которое поможет вам узнать, как именно его выполнять. Предлагаем пример меню, которому вы должны будете следовать, чтобы сбросить 2–3 килограмма за 3 дня и очистить организм.
- Завтрак: 1 томатный сок.
- Полдник: 2 помидора, запеченные с базиликом.
- Обед: салат из помидоров с ростками фасоли, заправленный лимоном и небольшим количеством оливкового масла.
- Полдник: 1 томатный сок.
- Ужин: 3 помидора, отварных с розмарином.
рекомендации
В любом случае, если вы хотите придерживаться томатной диеты, важно, чтобы мы приняли во внимание ряд аспектов, которые помогут нам добиться успеха в нашем плане похудания и, прежде всего, избежать эффекта отскока.
Обратите внимание!
- Не продлевайте его более чем на 3 дня: Как мы уже упоминали, важно, чтобы эта диета не длилась более 3 дней, потому что вы можете столкнуться с побочными эффектами из-за того, что не обеспечите свое тело необходимыми питательными веществами для оптимального функционирования.
- Проконсультируйтесь с врачом: эта диета не может быть рекомендована беременным, кормящим грудью или страдающим хроническими заболеваниями. По этой причине на oneHOWTO мы рекомендуем получить консультацию специалиста.
- Ставка на здоровый образ жизниПосле завершения этой диеты важно, чтобы вы продолжали заботиться о своем теле, придерживаясь низкокалорийной, здоровой диеты и выполняя физические упражнения. Таким образом, вы сможете перенести потерю веса и не поймать ее снова.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Томатная диета для похудения, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Вес и изображение тела».
Томатный сок для похудения — диета для потери лишних килограммов
Содержание:
- Химический состав сока из помидоров
- Томатный сок для похудения: эффективность доказана наукой
- Полезные советы
- Лучший рецепт для похудения с томатной пастой
Как выбрать действительно работающую диету и не навредить своему организму? Эти вопросы волнуют множество женщин, которые заботятся не только о своей красоте, но и о здоровье.
Многочисленные исследования доказали, что диета на томатном соке входит в число лучших и безопасных вариантов. Она поможет похудеть, улучшить состояние кожи и даже снизить уровень стресса, а все благодаря уникальному химическому составу и свойствам томатов.
Химический состав сока из помидоров
Он является настоящим рекордсменом среди овощных соков по количеству бета-каротина и ликопина. В среднем эти вещества по отдельности усваиваются на 40%. Причем степень их усвоения значительно увеличивается, если они находятся в продукте одновременно – как в настоящей томатной пасте «Ящик Астраханских помидоров», которая содержит рекордное количество ликопина.
Кроме того, томатный сок для похудения полезен за счет высокого содержания клетчатки, полного отсутствия жиров, холестерина и углеводов.
В его состав входят:
- витамины А (РЭ), С, К, Н и РР, а также группы В;
- микроэлементы, среди которых железо, селен, рубидий и медь;
- макроэлементы – кальций, калий, сера, фосфор, магний и натрий;
- незаменимые и заменимые аминокислоты (треонин, валин, аспарагиновая кислота, тирозин и пр.).
Томатный сок для похудения: эффективность доказана наукой
Благодаря повышенному содержанию клетчатки томаты способствуют улучшению перистальтики кишечника: желудочно-кишечный тракт начинает работать как часы, быстро выводя накопившиеся в организме вредные вещества и шлаки.
В 100 г этого продукта содержится всего 18 калорий, поэтому можно смело пить томатный сок, не опасаясь набора лишних килограммов. Содержащийся в нем ликопин способствует укреплению стенок кровеносных сосудов, ускорению тока лимфы и выводу лишней жидкости.
А полезные вещества, которые в большом количестве содержатся в этом напитке, улучшают работу всех систем органов, что способствует постепенному снижению веса.
Для достижения ярко выраженного эффекта желательно проводить хотя бы день на томатном соке в неделю, что порой проблематично. Но есть альтернативное и более простое решение: можно ежедневно употреблять всего по 1 столовой ложке настоящей томатной пасты «Ящик Астраханских помидоров».
Это продукт, который получается путем выпаривания жидкости из мякоти помидоров, очищенных от семечек и кожицы. В настоящей томатной пасте «Ящик Астраханских помидоров» сохранены абсолютно все полезные вещества. В разгрузочные дни попробуйте добавлять в любимые диетические блюда немного томатной пасты – и вы заметите, как проблема лишнего веса начнет постепенно уходить!
Полезные советы
Если вы решили пить томатный сок для похудения, нужно знать о некоторых нюансах:
- пить его нужно спустя 30 минут после завтрака, а вот в обед и на ужин, наоборот, за полчаса до еды;
- при похудении в томатный сок не рекомендуется добавлять соль, сахар и другие добавки, иначе резко возрастет вероятность задержки жидкости в организме.
Именно поэтому настоящая томатная паста «Ящик Астраханских помидоров» состоит на 100% из помидоров – без каких-либо добавок!
Можно ли пить коктейли, в состав которых входит не сок, а томатная паста? Конечно! И такой вариант оказывается еще более эффективным, ведь настоящая паста «Ящик Астраханских помидоров» – это концентрат мякоти помидоров.
Итак, нам понадобится 2 столовые ложки настоящей томатной пасты «Ящик Астраханских помидоров», 500 г сельдерея и 300 г зеленых яблок (не красных!). Очищенные яблоки и сельдерей пропускаем через соковыжималку, добавляем к ним пасту и смешиваем все ингредиенты.
Самый полезный коктейль для похудения и укрепления иммунитета готов!
Диета на томатном соке и другие рецепты похудения на помидорах
Хотела вкусно и легко похудеть? Тогда томатная диета для тебя! Можешь попробовать экспресс-способ или выбрать более длительный вариант. Главное, лишние килограммы уйдут в любом случае.
Суть томатной диеты
Секрет диеты прост – нужно есть этот вкусный овощ как можно чаще.
Помидоры отличаются приятным вкусом, высоким содержанием витаминов и минералов, низкой энергетической ценностью. При этом быстро насыщают.
Основные правила диеты на помидорах:
- Томаты являются единственным или основным продуктом питания.
- Не стоит совмещать помидоры с хлебом, жирными рыбой и мясом.
- Салаты лучше заправлять натуральным нерафинированным маслом. Это уменьшит воздействие кислоты овоща на стенки желудка, улучшит пищеварение, поможет очищению организма.
- Томатный сок разрешается пить только через полчаса после еды.
- Если ты собираешься долго сидеть на этой диете, запасись хорошим витаминно-минеральным комплексом.
- Занятия спортом нужны, чтобы подтянуть кожу, придать телу упругость. Томатная диета достаточно действенная, поэтому грозит висящими складками, если не подключить физкультуру.
- Пить не меньше 2 л воды за день.
Томатная диета – это оптимальный вариант для похудения летом и осенью, когда на прилавках магазинов достаточно свежих плодов, выращенных в открытом грунте. Помидоры можно купить круглый год, но в зимних овощах могут содержаться канцерогены и прочие химикаты, способные сильно ударить по здоровью.
Что такое томатная диета?
Польза и вред томатной диеты
Чтобы легче было определиться, подходит тебе томатная диета или нет, обрати внимание на основные плюсы и минусы этой методики.
Польза томатной диеты:
- В помидорах содержится много витаминов: A, группы B, C, E, K, PP. Они помогают поддерживать красоту кожи и волос, укрепляют нервную систему, кости и сосуды. Благодаря этому на томатной диете можно не только худеть, но и становиться еще привлекательнее и спокойнее.
- Также томаты богаты калием, магнием, фосфором, железом, марганцем, медью, цинком.
Эти минералы также способствуют хорошему самочувствию.
- В красных плодах много ликопина – антиоксиданта, замедляющего процессы старения. Этот пигмент противостоит образованию опухолей, удаляет атеросклеротические бляшки, нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
- При употреблении помидоров организм вырабатывает гормон адипонектин, который эффективно очищает стенки сосудов, повышает способность противостоять развитию диабета и онкологии.
- Энергетическая ценность 100 г томатов составляет всего 18 ккал. Благодаря этому можешь есть помидоры без опасения набрать лишние килограммы. Плоды быстро насыщают, съесть что-то еще будет сложно.
- Помидоры нормализуют обмен веществ, улучшают настроение, поднимают тонус, укрепляют иммунитет.
- Овощ обладает легким слабительным и мочегонным действием.
Вред томатов может проявиться при их чрезмерном употреблении. Овощ содержит много кислот, что может спровоцировать проблемы с желудком.
Именно поэтому на монодиете долго сидеть нельзя. Не стоит забывать и за индивидуальную непереносимость. При малейших признаках нужно убрать овощ из рациона.
Противопоказания для применения диеты
Даже не думай о томатной диете, если у тебя есть что-то из этого списка:
- аллергия на помидоры;
- заболевания поджелудочной железы;
- воспаления в ЖКТ;
- повышенная кислотность желудочного сока;
- панкреатит;
- холецистит;
- подагра;
- болезни суставов;
- беременность;
- грудное вскармливание.
Варианты диеты на помидорах
Если решилась попробовать томатную диету, можешь выбрать один из ее популярных вариантов:
Фото автора Karolina Grabowska: Pexels- томаты в сочетании с другими продуктами;
- томатный сок;
- томатный суп.
Диета на одних помидорах
Самый жесткий вариант похудения, за один подход можно сбросить до 3 кг. Допустимо так питаться не более 3 дней.
Суть методики заключается в том, что можно есть только свежие помидоры. Для разнообразия допустимо готовить из них салат с небольшим количеством нерафинированного растительного масла и специй. Такой перекус поможет очистить организм.
Основные правила:
- Приемов пищи в день – 5.
- Одна порция томатов составляет не более 300 г.
- Соль не добавлять, чтобы не задерживалась жидкость.
- Выпивать за сутки не менее 1,5 л воды.
Помидоры с другими продуктами
Если кроме томатов в меню будут присутствовать другие продукты, длительность диеты можно увеличить. Например, на томатно-белковой диете можно сидеть 5 дней. За это время получится сбросить до 4 кг. Этот рацион более сбалансирован, поэтому переносится легче.
Допустимо добавить:
- маложирный сыр;
- белок куриного яйца;
- грудку;
- обезжиренный творог;
- постное мясо и рыбу;
- свежую зелень.
Недельная диета на томатах предполагает, что каждый прием пищи включает в себя 2 помидора.
Похудеть за 7 дней можно на 4-5 кг. В рацион можешь включить белковые продукты, как в предыдущем примере, а также крупы, свежие овощи и фрукты с низким содержанием крахмала.
Самый простой и распространенный способ использовать томатную диету для похудения – просто есть каждый день помидоры и убрать стандартный набор вредных вкусняшек: жирное, сладкое, мучное, соленое. Привычные порции придется уменьшить на 1/4-1/3. Пить много воды и заниматься спортом – также остаются обязательными условиями.
Фото: @pixabayПри такой методике быстро похудеть не получится, зато и проблем с висящей кожей тоже не будет. Лишние килограммы будут уходить постепенно и не вернутся в момент после прекращения диеты.
Худеем на томатном соке
Имеется в виду свежевыжатый натуральный сок без соли и прочих добавок. Пакетированный продукт только добавит отеков и боли в желудке.
Суть диеты на томатном соке заключается в том, что через полчаса после каждого приема пищи требуется выпивать по 1 стакану сока.
Кроме него можно есть почти все, за исключением стандартного набора вредных продуктов.
Продолжительность и эффективность диеты зависит от ее разновидности. Например, на томатном соке и рисе можно худеть 2-3 недели. Если расширить рацион другими продуктами, то диету можно соблюдать пока не надоест или не закрепится желаемый результат. Принимать витаминно-минеральный комплекс в этом случае придется, чтобы вместе с лишним весом не уходили здоровье и красота.
Также не стоит забывать за физические нагрузки и воду. Если нет желания ходить в спортивный зал и заниматься изнурительным фитнесом, замени их ежедневными пешими прогулками в ускоренном темпе на свежем воздухе.
Фото автора Karolina Grabowska: PexelsТоматный суп для похудения
Есть суп из помидоров можно, сколько хочется, главное, не растягивать себе желудок огромными порциями. За неделю такой диеты получится похудеть на 4-8 кг.
Ингредиенты для супа:
- лук – 6 шт.;
- помидор – 2 шт.
; - капуста – 1 небольшой кочан;
- зеленый перец – 1 пучок;
- листовой сельдерей – 1 пучок;
- бульонный кубик – 2 шт.
Как готовить:
Овощи помыть, нарезать небольшими кусочками, залить водой. Когда смесь закипит, 10 мин. проварить при сильном нагреве, далее огонь прикрутить, варить суп до готовности.
Томатная диета может быть очень эффективной. Главное, не впадать в крайности и тем самым не вредить своему здоровью. Выбирай подходящий для себя вариант и пробуй! Можно начать с экспресс-метода на 3-5 дней, а если результат устроит, перейти затем на длительную разновидность диеты.
Томатная паста и кетчуп на диете: как правильно выбрать продукты?
Можно ли кетчуп на диете и на правильном питании? Нет, нельзя! А вот добавлять в рацион правильную томатную пасту можно. Давайте посмотрим, как правильно выбрать продукт, чтобы он не навредил вашей фигуре.
Правила выбора
Как вы уже знаете, кетчуп на диете абсолютно противопоказан.
Потому что в составе такого продукта содержится много простых углеводов, которые не приносят никакой пользы организму. Лучше всего для диеты и правильного питания выбирать томатную пасту. Вот несколько правил по выбору:
- в составе качественной томатной пасты содержатся только томаты, помидоры, томатное пюре или концентрированный томатный сок, и больше ничего;
- если в составе вы обнаружили крахмал, сорбат калия и другие консерванты, то такую продукцию лучше вернуть обратно на полку;
- стандартный ГОСТ 3343-89 томатной пасты;
- хороший продукт имеет рыже-красный или бордовый цвет;
- если паста темно-коричневого оттенка, значит были нарушены технологии при приготовлении или были добавлены овощные/фруктовые пюре;
- если паста имеет светло-красный или красно-оранжевый оттенок, значит в нее добавили крахмал и красители;
- качественная томатная паста имеет густую консистенцию.
Рекомендуемые продукты
Какая томатная паста подойдет для диеты и правильного питания:
✅К счастью для тех, кто любит томатную пасту «Помидорка», ее можно добавлять в своей рацион.
✅Также подходит томатная паста от «Ряба».
✅И резаные помидоры Pomato.
Нерекомендуемые продукты
Какую томатную пасту и какой кетчуп на диете нельзя употреблять:
❌Забываем про кетчуп от Махеев. В продукте содержится целый пищевой букет: сахар, сорбат калия и другие консерванты.
❌К сожалению, кетчуп от Heinz тоже нельзя есть. Помимо томатной пасты в нём содержится сахар.
Теперь вы знаете, какая томатная паста подойдет для диеты и правильного питания. Вы можете выбирать продукты из хорошего списка или покупать то, что нравится именно вам. Только перед покупкой важно внимательно изучить состав. Пускай ваши килограммы улетают с межгалактической скоростью.
Спасибо за ваше потраченное время
Звезда YouTube пробовала «экстремальную томатную диету» в течение недели
Звезда YouTube в течение одной недели пыталась придерживаться экстремальной томатной диеты, съедая десятки помидоров каждый день, чтобы стимулировать сжигание жира.
Реми Крус, 24 года, пригласила подписчиков рассказать, что она ест за день, для своего последнего видео, поскольку YouTube-блогер, известная под именем MissRemyAshten, в прошлом году сосредоточилась на здоровом питании и тренировках.
Уроженка Лос-Анджелеса, штат Калифорния, рассказала в видео, что ее диетолог, который также работает с семьей Кардашьян и актерами Marvel, посоветовал в течение одной недели придерживаться томатной диеты, чтобы помочь сжечь жир и ускорить потерю веса.
Стало известно: 24-летняя Реми Крус рассказала своим подписчикам на YouTube, что неделю сидела на томатной диете и съедает десятки помидоров за один день
День из жизни: ее утро начинается с тренировки, подпитывает свое тело протеиновым коктейлем. В завтрак Реми не входили помидоры
Важно: диета была рекомендована ее диетологом, который работает с членами семьи Кардашьян и актерами Marvel. Реми перекусила тарелкой помидоров черри
«Я сидела на этой довольно сумасшедшей диете со своим диетологом», — сказала Реми в начале своего видео.
«Я говорил об этом в видеоблоге, но в основном я на «томатной диете»… сейчас я в томатной тюрьме».
Она продолжила: «Помидоры — лучшая еда для сжигания жира. Так что мы пробуем эту томатную диету совсем немного, не слишком долго, просто чтобы посмотреть, как отреагирует мое тело».
Реми, безусловно, не первый человек, продвигающий пользу томатов для снижения веса; Согласно Livestrong, диетолог доктор Энн Кульце называет помидор «суперзвездой», помогая людям похудеть.
На веб-сайте добавляется, что помидоры являются отличной низкокалорийной закуской и могут считаться идеальной «объемной» пищей, которая помогает насытиться, не добавляя слишком много калорий, жиров или сахаров к ежедневному рациону.
Для Реми потребление большого количества помидоров, безусловно, не является долгосрочным планом, но она объяснила, что ее диетолог предложил эту диету как способ «преодолеть» ее потерю веса и посмотреть, какие результаты могут последовать.