Картофельная монодиета: В чем суть картофельной диеты? Рацион питания при картофельной диете — Instyle.ru

Содержание

Картофельный Союз | Картофельная монодиета — минус 50 кг за 9 месяцев?

Мужчина, твердо решивший на протяжении целого года (он истекает 1 января 2017 г.) питаться лишь картофелем, уверяет, что, помимо избавления от 50,2 кг, ему удалось отказаться от антидепрессантов, а показатели холестерина в его организме понизились.

Житель Мельбурна Эндрю Тейлор признает, что вначале его активно критиковали за такой стиль питания, но именно картофель помог победить пристрастие к нездоровой пище, сообщает австралийский сайт новостей News.com.au.

«Полностью отказаться от еды невозможно, но я хотел добиться результата и задумался о том, существует ли какой-то один продукт, позволяющий мне продержаться. Лучшим вариантом оказался картофель. Он в буквальном смысле слова снабжает нас всем необходимым: в нем масса углеводов, достаточное количества белка, немного жиров и немало клетчатки, витамина C и железа», — поясняет австралиец.

Свою одиссею он по дням расписывает в социальных сетях и на сайте www.spudfit.com. По словам Эндрю, необычная диета не оказала негативного влияния на его жизнь. Просто перед походом в ресторан он заранее звонит туда, чтобы убедиться в наличии картофеля в меню.

Вначале его мучили острые приступы голода, и он — в качестве бонуса —пообещал себе закатить пирушку 1 января 2017 г., чтобы отпраздновать успех. Теперь Эндрю вовсе не уверен, что деликатесы заинтересуют его.

«Думаю, я и дальше по большей части буду питаться картофелем. Я придумал несколько очень интересных приправ к нему, например из капусты или бобов с перцем чили», — говорит он. Эндрю уверяет, что сдабривает картофель лишь приправами, жарит без масла, а когда готовит пюре, вместо обычного молока использует соевое. Кроме того, он отказался от чая и кофе и пьет лишь воду и иногда пиво.

У популярности есть и обратная сторона: сегодня его активно критикуют диетологи, утверждающие, что организм Тейлора не получает множества полезных веществ. Тем не менее австралиец уверяет, что его здоровье постоянно улучшается, а лечащий врач полностью одобряет его стиль питания.

«Если вы хотите добиться экстремальных результатов, придется заниматься экстремальными вещами. Да, это необычно, но что в том такого?» — считает Эндрю.

http://www.2000.ua/novosti/nauka-i-it/zdorove_nauka-i-it/kartofelnaja-mono-dieta—minus-50-kg-za-9-mesjacev_.htm 

Комментариев: 0 |

Write a comment

  • Required fields are marked with *.

Картофельная диета — Повар.ру

Картофельная диета – это одна из наиболее распространенных диет, главным продуктом ежедневного рациона которой является картофель.
Суть диеты:
Картофельная диета, как и все другие монодиеты, подразумевает потребление одного продукта в течение нескольких дней. Даже небольшая порция картофеля способствует быстрому насыщению, но при этом именно картофельная диета действительно помогает избавиться от лишних килограммов за достаточно короткое время.
Описание:
Сегодня диетологи предлагают нам несколько вариантов картофельной диеты, которые отличаются только различными дополнительными продуктами, входящими в ежедневный рацион. Поэтому, если Вы решили похудеть таким образом, внимательно прочтите несколько вариантов картофельной диеты и выберите наиболее подходящий для Вас.
Плюсы:
Картофель является достаточно питательным продуктом, поэтому соблюдая картофельную диету, Вы не будете испытывать чувства голода в течение дня. К тому же, картофельная диета относится к малозатратным, поэтому доступна всем желающим похудеть.
Минусы:
Очень важно, следовать установленному диетологами меню, поскольку картофель относится к продуктам с высоким содержанием калорий. Порции картофеля должны быть небольшими. В этом случае, всегда стоит придерживаться следующего правила: есть чаще, но понемногу.
Диетологи рекомендуют принимать витаминный комплекс, придерживаясь картофельной диеты.

План диеты:
Картофельная диета (вариант I):
Этот метод является сложным, но тем не менее, эффективным. Используя ее, Вы будете терять до 0,5 килограмм в день.

Завтрак: один стакан молока.

Обед: 300 г картофельного пюре, приготовленного на воде с небольшим количеством соли.

Ужин: 250 г картофельного салата (из нарезанного картофеля и вареных яиц) с добавлением небольшого количества соли, заправленного растительным маслом.
Продолжительность такой диеты – 3-5 дней. В течение дня можно пить зеленый чай или не газированную минеральную воду.

Картофельная диета (вариант II):
Приготовить пюре из килограмма картофеля, желательно без соли, и разделить на 5-6 приемов пищи. Пюре есть в течение дня, добавляя укроп, петрушку, листья салата или другую зелень. В качестве дополнительных продуктов диетологи предлагают следующее:

Завтрак: небольшой кусочек цельнозернового хлеба со сливочным маслом.

Обед: свежие овощи, такие как огурцы, морковь или капуста.
На протяжении этой диеты, которая должна продолжаться в течение 3-5 дней, выбирая напитки, предпочтение следует отдать минеральной воде и зеленому чаю.

Картофельная диета (вариант III):
Отварить один килограмм картофеля. Как и в предыдущем варианте, разделить его на 5-6 частей и посыпать зеленью, заправить маслом.
В качестве дополнительных продуктов на обед и ужин можно употреблять 2 сваренных вкрутую яйца, вареное мясо (до 50 г) и 200 г тушеных овощей (помидоры, морковь, капуста). Продолжительность этого курса составляет 5-7 дней.
Использование любого из этих вариантов картофельной диеты способствует потере нескольких килограмм избыточного веса. Результат такой диеты будет виден уже через несколько дней.

Картофельная диета: плюсы и минусы

Можно ли есть картофель на диете? Можно, но не всегда нужно. tochka.net предлагает тебе разобраться в том, кому подходит такая система питания, а кому она категорически запрещена. Небольшой спойлер: на картофельной диете нельзя сидеть увлекающимся людям, они могут нанести вред организму.

Главное, что ты должна помнить — жареный картофель с маслом или салом, под соусом и со стейком автоматически становится более вредным. А еще картофель, который купили заранее и оставили на балконе, в кладовке или другом темном местечке про запас, за месяц или два накапливает максимальное количество крахмала и становится более калорийным. При этом, на свежем картофеле сложно набрать лишние кило, ведь в ней совсем мало углеводов, но много белка — это дает высокую калорийность продукта. При этом, из белка организм не образует жиров, поэтому ты не наберешь много лишних килограмм.

Какие бывают картофельные диеты?

Существует много вариантов диет, в которых картофель выступает главным ингредиентом. Чаще всего это экспресс-диеты, так как просидеть долгое время на таких продуктах сложно. Более долгие диеты могут включать другие овощи, однако в этом случае результата нужно будет добиваться большее время. И не забывай, что в похудении важно не только питание, но и спорт.

  • Четырехдневная картофельная диета

Этот экспресс-способ обещает видимый результат уже через день. Но, вполне возможно, что вес уменьшится просто потому, что ты практически ничего не съешь за день.

Меню:

  • завтрак — стакан кефира,
  • обед — 200 грамм картофельного пюре,
  • ужин — салат из 200 грамм отварного картофеля, одного яйца, лука и уксуса.
  • Недельная картофельная диета

Во время этой диеты можно терять до 500 грамм в сутки. Меню этого типа питания очень простое — в день ты можешь съесть восемь картофелин, запеченных в мундире. Масла нужно добавить минимум, а от соли совсем отказаться. Зато можно добавить сушеной зелени, укропа, петрушки и тмина. Во время такой диеты тебе нужно будет пить много воды и полностью отказаться от сладких соков, алкоголя и кофе.

При желании меню можно разнообразить и добавить овощи, нежирный творог и молоко. В таком случае нужно будет продлить диету на еще четыре или пять дней.

Картофельная диета © depositphotos.com

Что ты получишь в результате?

На такой краткосрочной диеты можно с легкостью терять по полкило в сутки. Но увлечение такими диетами могут подорвать твое здоровье и оставить на память проблемы с обменом веществ. Так что лучше «недосидеть» на такой диете и выдерживать ее максимум пять дней.

Если же ты выбрала картофельную диету на неделю или более долгий срок, то мгновенного результата не жди. Видимые результаты появятся на третий-четвертый день. Так можно сбросить до семи килограмм за две недели.

В чем плюсы картофельных диет?

Картофель — вкусный и сытный продукт, который не принесет тебе гастрономических страданий из-за отказа от любимых продуктов. Также это корнеплод один из самых доступных на рынке и в магазинах, а приготовить из него обед — занятие не из сложных. Так что это не та диета, на которой придется потратить последние деньги. А еще блюда из картофеля можно легко найти в кафе и кулинариях, если ты забыла прихватить с собой обед на работу.

Картофель способствует улучшению работы нейронов. Благодаря такой диете ты сможешь привести в порядок нервную систему, смягчить стрессовые состояния. Это положительно скажется на твоей работе — ты сможешь делать больше, лучше и продуктивнее.

Картофель содержит большое количество витамина С, пектина и аминокислот. Благодаря такой монодиете ты сможешь улучшить работу сердечно-сосудистой системы и нормализовать давление. Важно помнить, что это касается только молодого картофеля, старый и залежавшийся, наоборот, может принести вред.

Есть ли минусы у картофельной диеты?

Кроме того, что злоупотребление такой диетой может негативно сказаться на твоем организме, существует еще несколько минусов:

  • неправильный картофель (это почти как неправильный мед от неправильных пчел) может привести к тому, что вес ты не потеряешь. Так что тщательнее относить к подбору корнеплодов для блюд и помни, что это сезонный продукт.
  • рацион, состоящий из одного картофеля, оставляет твой организм без многих необходимых витаминов и минералов. Поэтому диетические продукты нужно сочетать с витаминными комплексами.

Всегда перед тем, как сесть на диету, а, тем более, на такую жесткую, как картофельная сперва проконсультируйся с диетологами и взвесь все за и против.


Ранее мы с тобой разбирались в том,

что мешает похудеть. Девять факторов, которые тормозят снижение веса и движение стрелки весов в лучшую сторону ты можешь узнать по ссылке.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Картофельная диета — похудеть без голода

Картофельная диета — похудеть без голода

Похудеть без голода — это возможно с картофельной диетой. В сочетании с белковыми продуктами повышается биологическая применимость белка. Это делает блюда очень наполненными.

Картофельная диета — похудеть без голода

Картофель содержит много углеводов и почти не содержит жиров, поэтому у вас долгое чувство наполнения. (Фото: bhofack2 /Depositphotos.com)

При правильном приготовлении картофель является здоровой пищей: он практически не содержит жиров и содержит мало калорий — всего около 60 ккал / 100 г.

Они также обеспечивают важные питательные вещества. Клубни содержат витамины С, Е, В1, В2, В6 и ниацин.

Калий обеспечивает мотивацию быстрого похудения на весах: он истощает организм. Еще один положительный эффект: картофель является основной пищей и, таким образом, помогает предотвратить подкисление организма.

Как я ем картофельную диету?

Основой и основным компонентом каждого приема пищи на этой диете является, конечно, картофель — не менее 600 г картофеля, максимум 20 г жира и не более 1000 ккал в день, распределенные на несколько приемов пищи.

Их можно приготовить разными способами:

  • Самый простой способ — использовать неочищенный картофель.
  • Чем мягче они готовятся, например, в скороварке, тем больше питательных веществ сохраняется.
  • Выпечка в духовке добавляет разнообразия. Картофель либо обертывают в алюминиевую фольгу — тогда жир вообще не нужен — либо на противень, покрытый небольшим количеством масла.
  • К обработанному пюре вносят дальнейшие изменения в рацион.
  • Классика — это, конечно, вкусный травяной горшок, который размешивается в качестве гарнира к картофелю. Будьте осторожны с готовыми спредами — они часто содержат много жира и поэтому не содержат мало калорий.
  • Lean potting идеален, с небольшим количеством минеральной воды это становится хорошим и сливочным. Травы и специи, иногда с острым или сладким вкусом, делают творог с картофелем отличным блюдом.
  • Разнообразие обеспечивается низкокалорийными или нежирными продуктами, такими как фрукты, салат, постная птица, рыба и яйца.

Хитрость: холодная картошка

При охлаждении крахмал частично превращается в неперевариваемые волокна инулина. Картофельный салат или подогретое картофельное пюре — особенно хорошая идея.

Пищевые волокна стимулируют пищеварительную деятельность и надолго наполняют вас. Если вы едите с высоким содержанием клетчатки, вы должны думать о достаточном количестве жидкости: два литра в день — это хорошее руководство. Это количество может быть легко достигнуто с водой и различными типами чая (без сахара или алкогольных напитков).

Легкая подготовка — мало усилий

вареный картофель

Вареный картофель можно приготовить отлично для картофельной диеты. (Фото: Shusha / Depositphotos.com)

Картофельная диета очень подходит для повседневного использования, потому что такие блюда, как картофельный салат, можно приготовить хорошо. С разными ингредиентами это можно варьировать.

Картофель также можно приготовить в резерве, а затем переработать в разные блюда.

Приобретая гарниры, вы можете просто купить то, что вам нравится — при условии, что выбранное вами блюдо содержит мало калорий.

Таким образом, вам не нужно придерживаться строгой диеты, но вы можете самопроизвольно решить, чего вы хотите. Это позволяет намного легче продержаться.

Продолжительность картофельной диеты

Если вы хотите быстро сбросить несколько килограммов и придерживаться диеты в течение 1–2 недель, общее потребление калорий в день должно составлять максимум 1000–1200 ккал.

Если вы планируете в течение более длительного периода времени, 1200 — 1500 ккал являются критерием. Это обеспечивает достаточный запас всех питательных веществ, а немного более высокое содержание калорий обеспечивает еще большее разнообразие блюд.

Благодаря длительному насыщению производительность легко поддерживается. Таким образом, вы все еще можете поддержать потерю веса с легкой выносливости спорта.

Вы должны потреблять не менее 600 граммов картофеля, но не более 20 граммов жира в день

Вы должны потреблять не менее 600 граммов картофеля, но не более 20 граммов жира в день. (Фото: fudio / Depositphotos)

Недостатки картофельной диеты

  • Очень вероятно, йо-йо-эффект
  • Считать жир и калории
  • очень однообразная диета
  • Возможны симптомы дефицита или недостаток витаминов
  • высокое потребление углеводов
  • никаких долгосрочных изменений в диете

Преимущества картофельной диеты

  • отсутствие чувства голода из-за высокого содержания крахмала в картофеле
  • Потеря веса возможна после относительно короткого времени
  • осушение и очистка
  • очень простая диета
  • легко внедрить в повседневную жизнь
  • не вызывает больших затрат
  • также подходит для вегетарианцев

Наш вывод

С картофельной диетой вы можете безопасно потерять несколько килограммов (особенно воду и меньше жира), если будете придерживаться очень односторонней диеты. Тем не менее, вы не должны сидеть на диете дольше 4 недель, чтобы у вас не было симптомов дефицита или других жалоб. Так что эффект йо-йо очень вероятен после этого!

Рейтинг: Ø 3.8 (40 голосов)

Картофельная диета: минус 7 кг за 2 недели

Вообще картофель строго диетической пищей не считается. Однако дурная репутация этого продукта возникла только благодаря нашему неумению его готовить.

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

Во-первых, раза в два вреднее картофель становится на сковороде, когда мы добавляем масло или сало, солим, поливаем соусом и заедаем всю эту красоту куском мяса. Во-вторых, многие из нас привыкли запасаться картошкой чуть ли не на всю зиму вперед, и за те месяц-два, пока она пролеживает у нас на балконе, она накапливает максимум крахмала и становится действительно калорийной. Кстати насчет калорий: в свежей, нележалой картошке мало углеводов, но много белка, отсюда относительно высокая калорийность продукта. Однако из белка организм жиры не образует, поэтому лишнего веса на «правильной» картошке не наберешь.

Руководство к действию

Вариантов диеты есть много. Например, четырехдневная диета предполагает, что на завтрак вы выпиваете стакан кефира, на обед съедаете 200 г картофельного пюре (минимум соли и молока), на ужин салат из 200 г отварного картофеля, 1 яйца, лука и уксуса. На таком рационе высидеть достаточно сложно, зато потеря веса будет заметна уже через день.

Более долгосрочный вариант — недельный. Каждый день надо съедать по 8 картофелин среднего размера без соли и масла. Лучший способ приготовления — запечь в мундире: так в картофеле сохранится максимум полезных веществ, хранящихся в основном у кожуры. Поменьше масла и никакой соли. Единственная дозволенная добавка — сушеная зелень, укроп, петрушка, тмин и т.п. И много пить — только воды, конечно; забудьте про сладкие соки, кофе и алкоголь.

Если хотите разнообразить свое меню, добавьте овощи, нежирный творог и молоко. Но тогда диета продлевается еще на 4-5 дней.

Результат

На краткосрочной диете вы будете терять до 500 г веса в сутки. Но если сильно увлечься и переборщить, вы только подорвете свое здоровье и можете заработать серьезные проблемы с обменов веществ. Так что лучше «недосидеть», чем «пересидеть» — дольше 5 дней голодать по такой схеме нельзя.

Если выберете диету на неделю и больше, мгновенного результата не ждите. Первые потери веса станут заметны через 3-4 дня, но потери будут существеннее. За две недели можно сбросить до 7 кг.

Плюсы

— Картошка — продукт сытный и вкусный, так что никаких гастрономических страданий вам испытывать в течение диеты не придется.

— К тому же, это один из самых доступных и простых в приготовлении продуктов. Вам не понадобятся ни высокие материальные затраты (как, скажем, для ананасовой диеты), ни особенные кулинарные таланты. Если вам приходится обедать вне дома, блюда из картофеля вы без труда найдете в меню любого кафе или столовой.

— Употребление картофеля способствует улучшению работы нейронов. Вы проведете в порядок свою нервную систему, смягчите стрессовые состояния, сможете лучше и продуктивнее работать.

— В картошке много витамина С, пектина, аминокислот. Картофельная диета улучшает работу сердечно-сосудистой системы, нормализует давление. Но учтите, это касается только молодого картофеля. Со временем все витамины распадаются, и в клубне накапливаются, наоборот, вредные вещества.

Минусы

— Если невнимательно относиться к выбору самого картофеля, диета пойдет насмарку. Набрать вес вы, конечно, не наберете, но и сбросить его вряд ли удастся. Так что при походе в магазин надо очень тщательно выискивать картофель помоложе. А если учесть, что картофель — продукт сезонный, сделать это будет не всегда просто.

— Оставляя в своем рационе один картофель, вы лишаете себя многих необходимых человеку витаминов и минералов. Если не принимать во время диеты эффективный витаминный комплекс, через неделю у вас могут возникнуть проблемы с волосами, ногтями, кожей и настроением.

Ли картофельная диета. Картофельная диета. Подробнее о картофельной диете: правила, виды

Понятие «Картофельная диета для похудения» у многих вызывают недоверие, потому что все системы питания, нацеленные на сброс веса, требуют исключать картофель и овощи, содержащие крахмал. Но есть сторонники метода похудения, в основе которого — употребление этого овоща. Разработал его чешский диетолог.

Автор картофельной диеты утверждает, что для похудения достаточно исключить 2 группы продуктов: жирные и содержащие быстрые углеводы. В основе меню — фрукты, некоторые овощи, соки и картофель. Корнеплод выбран специалистом не случайно: в нем содержится много калия, участвующего в диуретическом обмене. С помощью этого микроэлемента выводится лишняя жидкость и соль, это позволяет терять вес. Овощ, приготовленный теми способами, которые рекомендует диетолог, содержит не более 70 калорий 100 граммах. Поэтому такой рацион имеет относительно низкий калораж. Нельзя использовать такие способы приготовления, как жарка, фритюрница, а также использование сливочного или подсолнечного масла. Разрешенные варианты термообработки — запекание и варка в кожуре.

Итак, похудение на картофельной диете возможно потому что:

  • Исключаются главные враги фигуры — сладкое, мучное и жирное.
  • Способы приготовления картошки позволяют сохранять низкую калорийность блюд.
  • В общем дневной калораж диет считается очень низким. Если бы не сытность основного продукта, то ее можно было бы относить к экстремальным.
  • В состав овоща входят микроэлементы, способствующие очищению организма, за счет чего теряется вес.

Виды картофельной диеты

Картофельную диету классифицируют по продолжительности и разнообразию меню. По продолжительности:

  1. Трехдневная — вариант экспресс-диеты, при которой за день разрешается съедать 5-6 средних картофелин отварных в кожуре или в виде пюре без соли и масел, выпивать пол литра нежирного кефира или стакан молока с минимальной жирностью, съедать до 0,5 кг зеленых яблок. За 3 дня в среднем теряют 2 кг.
  2. Пятидневная — более продолжительная экспресс-диета, но придерживаться ее более 5 дней не рекомендуется. В рацион такой системы питания входит 2 кг картошки, 2 варенных вкрутую яйца, пару кусочков черного или цельнозернового хлеба, до 30 мл растительного масла холодного отжима, до 6 г соли (желательно без нее). Способы приготовить овощ: варить в кожуре, запекать в кожуре или очищенную, отваривать в воде. Количество приемов пищи — от 4 до 6. Пить можно травяные и зеленые чаи без подсластителей, стакан томатного сока и кефира в день. В среднем каждый день теряется около 500-700 г.
  3. Семидневная — это почти жесткая диета, потому что переносится трудно. К употреблению разрешены зеленые овощи в сыром виде, до 8 средних картофелин в день, неограниченное количество зелени. Масла и приправы исключаются. Количество приемов пищи — 5-6. Между ними разрешается пить простую воду, зеленый чай, травяные отвары, нежирный кефир или молоко.
  4. Двухнедельная — такая диета не считается безопасной. Она предлагается посетительницам разных сайтов, но рекомендовать ее трудно, потому что она способна нанести вред как физическому, так и психическому здоровью. Разрешены к употреблению 1,5 кг ежедневно по такой схеме:
  • Первые 4 дня — отварная в кожуре.
  • Последующие 6 дней — запечная или вареная без кожуры.
  • Заключительные 4 дня — с любым из разрешенных способов термообработки.

Из приправ разрешена только зелень, из напитков — только минеральная вода без газа и зеленый не сладкий чай. Диета трудно переносится из-за скудности и низко калорийности рациона. Очень вероятны срывы. Но если верить отзывам тех, кто испытал ее на себе, то а 14 ней можно сбросить до 9 кг.

По разнообразию разрешенных продуктов различают монодиеты на картошке или более разнообразный рацион, в основе которого этот овощ. Список разрешенных продуктов будет приведен ниже.

Недостатком картофельных диет считается малое количество белковой пищи, которая служит строительным материалом для мышечной ткани. Поэтому сброс веса и уменьшение объемов происходит в большей степени за счет потери мышц. Это может сказаться на дряблости кожи и непропорциональности форм.

Описание и общие принципы

В основе меню любых разновидностей этой диеты — картошка. Принципы похудения таким способом:

  1. Планировать диету нужно на спокойный период жизни, без стрессов.
  2. Убедиться в отсутствии противопоказаний перед началом.
  3. Пить много простой чистой воды во время похудения, кроме воды разрешены зеленые чаи, травяные чаи, отвары и настои, ограничено — кефир и молоко с минимальной жирностью, томатный сок, морковный, ягодный и яблочный сок, разбавленные водой.
  4. Обязательно — принимать витамины или БАДы, отпоры компенсируют нехватку полезных микроэлементов, вызванную малым количеством разрешенных продуктов. Их должен назначить врач.
  5. Порции должны быть маленькими и частыми.
  6. Если совсем невозможно пережить голод — рекомендуется приглушить его ржаным хлебом или сухарями, не сладкими фруктами и соками. Также допускается незапланированное употребление вареных вкрутую яиц.
  7. Если ухудшается самочувствие — диету нужно прекратить.
  8. Женщинам с пассивным образом жизни рекомендуется подключить физические нагрузки средней интенсивности, тем, кто интенсивно занимается спортом, рекомендуется уменьшить нагрузки или соблюдать альтернативную диету с более богатым рационом, как минимум с достаточным количеством белковой пищи.


Какие продукты можно употреблять

Общий список разрешенных продуктов в рамках картофельной диеты выглядит так:

  1. Картофель, желательно молодой или тех сортов, которые характеризуются тоненькой кожурой.
  2. Зеленые овощи: огурец, сельдерей, белокочанная и пекинская капуста, брокколи, зелень, шпинат.
  3. Соки: овощные — томатный, морковный, свекольный, фруктовые — ягодный, яблочный, грушевый, цитрусовый. Все соки рекомендовано разбавляйте водой.
  4. Не сладкие фрукты и ягоды: зеленые яблоки, сливы, персики, нектарины, клюква, клубника, малина, черника, голубика, ежевика.
  5. Вареные яйца.
  6. Ржаной или цельнозерновой хлеб.
  7. Кефир и молоко до 1% жирности.
  8. Травяные и зеленые чаи.

Какие продукты нельзя употреблять

Запрещены к употреблению на картофельной диете:

  1. Прежде всего — кондитерские изделия, сахар, мед: конфеты, печенье, шоколад, торты, пирожные.
  2. Мучные изделия, в том числе и макароны из твердых сортов пшеницы.
  3. Жирные продукты, особенно жирное мясо (свинина, говядина).
  4. Мясо, рыба, творог и растительные белковые продукты.
  5. Крупы.
  6. Алкоголь, кофе.
  7. Сладкие фрукты, некоторые овощи (свела, за исключением сока, кукуруза, баклажаны).
  8. Все вредные продукты: соусы типа майонеза, закуски типа чипсов.

Примеры меню

Примеры дневного меню для картофельных диет разной продолжительности.

Вид диеты Завтрак Обед Ужин
Трехдневная Яблочное пюре Картофельное пюре бе масла и соли на воде, салат из огурца и зелени 2 картофелины, отварные в кожуре, слегка присоленные с 5 мл оливкового масла, стакан кефира
Пятидневная 2 сваренные в кожуре картофелины, тертая сырая морковь, кусок ржаного хлеба, пол стакана яблочного сока Картофельное пюре бе масла и соли на воде, салат из огурца и зелени, апельсин 2 запечные картофелины, квашеная или сырая капуста с зеленью
Недельная Картофельные оладьи из тертой на мелкую терку сырой картошки, яица и столовой ложки рисовой муки, зеленые яблоки Пюре из картошки и кабачка, салат из огурцов и зелени Картошка запеченная с овощами
Двухнедельная Стакан молока, 1 запеченная картофелина, 1 яйцо вкрутую Картофельный пирог Стакан кефира, 2 вареные в кожуре картофелины, огурец

Рецепты диетических блюд

Для того, чтобы диета переносилась легче, рекомендуем некоторые интересные рецепты, которые помогут разнообразить рацион. Блюда подойдут для любых приемов пищи.

Картофельный салат

Продукты, которые понадобятся: 2 сваренные в кожуре средние картофелины, 2 средних огурца, 5 сваренных вкрутую перепелиных яиц или 2 куриных, по пучку петрушки и укропа, зубчик чеснока, 10 мл оливкового масла.

Приготовление:

  1. Порезать картошку, огурцы, яйца соломкой.
  2. Мелко порезать зелень и чеснок, смешать вместе, добавить оливковое масло.
  3. Ввести соус в нарезку, тщательно перемешать.

Картошка, запеченная с овощами

Продукты, которые понадобятся: кабачок, лук, морковь, картофель (пропорции — картошки вдвое больше, чем остальных ингредиентов), столовая ложка оливкового масла, зелень.

Приготовление:

  1. Все овощи вымыть, порезать дольками или крупной соломкой, выложить в произвольном порядке в форму для выпекания.
  2. Мелко порезать зелень и чеснок, тщательно смешать их с оливковым маслом.
  3. Полить масляным соусом овощи, поставить в духовку на 20 минут.
  4. Подавать можно с свежей зеленью, огурцами, капустным салатом.

Запеченные гнезда с зеленью

Для приготовления понадобятся такие продукты: 4 средние картофелины, 2 куриных яйца, укроп, немного нежирного творога.

Приготовление:

  1. Очистить картофель, приготовить из нее пюре на воде.
  2. В еще теплое (но не горячее) пюре вбить яйца, хорошо перемешать массу.
  3. Творог растереть до однородности, перемешать смело рубленным укропом.
  4. Из пюре сформировать шарики размером с средний помидор, сделать в каждом из них вмятину, наполнить ее творожном-укропной смесью.
  5. Шарики выложить на бумагу для выпекания и отправить в духовку на 5-7 минут.

Совет: чтобы картофельное тесто не распадалось, пюре для него должны быть максимально густым. Поэтому рекомендуются слить всю воду, а сырые яйца перемешать в другой посудине и добавлять постепенно, следя за плотностью смеси.

Пирог

Для приготовления понадобятся: 6-8 картофелин среднего размера, большая луковица, пол головки капусты белокочанной, большая морковь, 2 яйца.

Приготовление:

  1. Стушить мелко порезанные ил натертые на терке лук, морковь и капусту.
  2. Отварить картофель на воде, сделать из него пюре, добавить в него 2 яйца, тщательно вымешать.
  3. В форму для выпекания или чашу мультиварки выложить часть картошки, составляющую примерно 60% от общей массы. Сформировать бортики по краям высотой 1,5-2 см.
  4. Выложить тушеные овощи на этот слой до конца бортиков.
  5. Выложить оставшееся пюре сверху начинки, можно смазать яичным желтком верхушку.
  6. Выпекать 20 минут.

Что делать при срыве?

Срыва лучше избегать, но, если он все-таки случится, главное — не впадать в отчаяние. Ведь именно плохие эмоции в большинстве случаев приводят к срывам — ведь появляется желание их заесть, успокоиться едой. Меры, которые нужно принять при срыве:

  1. Не ругать себя, успокоиться.
  2. Продолжить диету уже с следующего запланированного приема пищи, не уменьшая порции.
  3. По возможности — потратить больше калорий с помощью физической нагрузки.
  4. Простить себе срыв, посчитать, что тренировка его «отработала».

Выход из диеты

Всем известный факт, что правильный выход из любой диеты просто необходим для:

  • Закрепления полученного результата.
  • Бережного отношения к организму и не перегруза его большим количеством продуктов, от которых он уже отвык.
  • Продолжения формирования привычки питаться часто и не большими порциями без вредных продуктов.

Правила выхода из картофельной диеты для похудения:

  1. Продолжить пить все разрешенные на диете продукты.
  2. Ввести дробное питание маленькими порциями — не менее 5 приемов пищи.
  3. Сокращать количество картофеля постепенно.
  4. Вводить продукты постепенно: начать с постного мяса, рыбы, затем ввести творог и яйца в нормальных количествах, после — крупы.
  5. Алкоголь, сладости и мучное не употреблять по возможности еще пару недель после окончания диеты. После этого времени — стараться, чтобы приемы были очень дозированными и не чаще раза в неделю: алкоголь — максимум бокал сухого вина, сладости — до 150 г в день, мучное (из белой муки) — до 150 г в день.
  6. В те дни, когда в рацион входят продукты, введение в последнюю очередь (кроме алкоголя), необходимо увеличивать интенсивность тренировок.

Достоинства и недостатки

Плюсы диеты:

  1. Идеально подходит тем, кто любит картошку.
  2. Внушительные результаты в короткий срок.
  3. Относительная сытость благодаря питательным свойствам картошки.
  4. Разнообразие способов приготовить овощ, его вкусовые качества при щадящих способах термообработки мало чем отличаются от тех, которые присущи жаренной картошке, фри и пюре с большим количеством жирного масла.
  5. Ускоряется метаболизм благодаря встряске, которая происходит при исключении жирных, мучных и сладких продуктов.
  6. Достаточное количество клетчатки, получаемое с разрешенных овощей, фруктов и соков.

К недостаткам относятся:

  1. Однообразие рациона.
  2. Сложная переносимость из-за низкой дневной калорийности.
  3. Отсутствие белковых продуктов в меню, что приводит к потере веса за счет мышечной массы в большей мере. Это чревато неэстетичным, нездоровым видом кожи и проблемных частей тела.

Мнение врачей

Раиса Ивановна, терапевт:

Многие диетологи утверждают, что картошка считается вредным продуктом и не рекомендуют ее тем, кто хочет сбросить лишний вес. Но я считаю, что за многие года организмы людей адаптировались к этому продукту и без него трудно представить себе не только застолье, но и просто полноценный обед. А вот картофельная диета — это один из немногих способов сбросить лишний вес и далеко не самый здоровый. И дело не столько в основном продукте рациона, как в малом количестве разрешенных продуктов. Я бы рекомендовала всем людям, желающим похудеть, но не желающим отказаться от этого овоща худеть по такой схеме:

  1. Есть картошку через день порциями не более 200 г, приготовленную в процессе варения, запекания или тушения.
  2. Основой рациона сделать сырые овощи и фрукты, есть их с каждым приемом пищи.
  3. Ужинать белковыми продуктами с зелеными овощами.
  4. Перед сном за пару часов пить нежирный кефир или есть нежирный творог (не более 150 г).
  5. Пить много воды.
  6. Питаться часто.

Геннадий Алексеевич, гастроэнтеролог:

Как и любой медицина сотрудник, я негативно отношусь ко всем монодиетам. К сожалению, большинство людей садятся на диеты типа картофельной, не обследовавшись предварительно у врача. За время такого похудения заболевания, которые не проявлялись или проявлялись слабо, становятся более заметными. Только тогда люди идут к врачу и говорят, что диета им сорвала здоровье. К картошке отношусь положительно. Рацион, предлагаемый для трехдневной диеты, напоминает мне нормальный рацион большинства людей нашей страны с уровнем достатка ниже среднего. Но худеть таким способом я не рекомендую, считаю, что есть множество других, более эффективных и щадящих методов.

В списке диет, направленных на коррекцию фигуры, не последнее место занимает картофельная диета, отзывы и результаты которой часто описывают восторженные леди, сбросившие накопленные за зиму или после пищевого срыва на праздники лишние килограммы. Традиционно считается, что картофель – отнюдь не диетический овощ. Зачастую он находится под запретом во многих лечебно-профилактических столах, предназначенных для пациентов с ожирением.

Это обусловлено присутствием в корнеплоде большого количества крахмала, преобразующегося в организме в легкоусваиваемые углеводы, а также нашими пищевыми пристрастиями — ведь традиционно, блюда из картофеля содержат жиры (растительное и сливочное масло, сливки, молоко, топленый жир, смалец и пр.) и подаются как гарнир к жареному мясу, котлетам и рыбе, причем, обязательно с хлебом. Чего только стоят чипсы или зажаренная до хрустящей корочки на сале картошечка, да с лучком, да политая кетчупом или жирным майонезом. Ведь такую высококалорийную пищу можно смело назвать «убийцей фигуры».

Энергетическая ценность картофеля не сильно превышает калорийность обычных корнеплодов и составляет 73 ккал/100 г.

А вот подача овоща с жирной, копченой, жареной и другой тяжелой пищей является вредной и опасной для фигуры. Картофель же в чистом виде, например, отварной или печеный, весьма полезен для здоровья из-за присутствующего в нем калия, пищевых волокон, пектинов и некоторых витаминов. И в сочетании с кисломолочными напитками, листовой зеленью, свежими овощами, корнеплод может стать основой для эффективного похудения и улучшения работоспособности.

Сколько картофеля съедать в день во время диеты?

Чтобы рассчитать количество основного продукта на сутки, в картофельной диете для похудения, на 10 кг массы тела берется 1 средний корнеплод. То есть, если ваш вес составляет 60 кг, то в день ваша норма – 6 корнеплодов, 70 кг – 7 шт., 80 кг – 8 шт. и т.д. Остальные продукты присоединяются к картофелю в зависимости от особенностей выбранной диеты.

Отварной, «в мундире», печеный или приготовленный на гриле овощ, но без привычных масел, специй и соли, присутствует при каждом приеме пищи. Максимальной пользой для здоровья обладает картофель с кожурой, однако его можно есть в таком виде только если растение было выращено без применения «химии».

Многих женщин волнует вопрос, можно ли есть пюре картофельное при диете? Отвечаю, можно и нужно. Порция из 2 средних очищенных картофелин, съеденная медленно с помощью чайной ложечки, насыщает не хуже полноценного обеда, проверено на практике. Только технологию приготовления пюре придется кардинально изменить. Отваренную без соли картошку разминают (пюрируют) в воде, в которой она варилась. Консистенцию можно сделать гуще или жиже, в зависимости от количества жидкости. Ни масло, ни молоко, ни сметана, ни сливки в такое пюре не добавляются.

Диета на картофеле переносится достаточно легко, так как быстрорастворимые углеводы продукта в сочетании с клетчаткой и пектинами надолго избавляют от чувства голода и заряжают организм энергией.

Если вы сидите на диете более 2 дней, то обязательно принимайте витаминно-минеральные комплексы, так как достаточно однообразное питание, бедное биологически активными составляющими, может привести не только к гиповитаминозу, но и к сбою в слаженной работе всех органов.

При выборе кефира и кисломолочных продуктов, отдавайте предпочтение напиткам, обогащенным бифидобактериями и пробиотиками, или готовьте йогурт/ацидофилин/нарине/ /ряженку самостоятельно из цельного молока (натуральные полезные закваски продаются в любой аптеке или молочном отделе супермаркета).

Воду для картофельной диеты лучше использовать родниковую, талую, негазированную минеральную. От употребления кофеин содержащих напитков на время диеты лучше воздержаться, так как они способствуют замедлению метаболизма. Допустим лишь чай мате и .

Картофельная диета на 1, 3-4, 7 дней

Продолжительность различных картофельных диет разная. Самый распространенный вариант – разгрузочный день на картофельно-кефирной диете. В такое питание помимо отварного или печеного овоща без соли и добавок в количестве 1 кг на день входит нежирный кефир или натуральный йогурт (0,5-1 л). Пища принимается от 3 до 6 раз в сутки равными порциями. Кроме этих продуктов обязательно употребление не менее 1,5 л чистой питьевой воды. За сутки такой разгрузки можно потерять от полутора до 2,5 килограммов. Повторять 1-2 раза в неделю.

В тех случаях, когда вы чувствуете в себе силы продолжить диету на картофеле, специалисты советуют придерживаться выбранного рациона (кефир+картофель) на протяжении 3-4 дней. Немного разнообразить меню можно за счет включения нежирного творога (100 г/день), свежей листовой зелени (укроп, петрушка, сельдерей), ½ чайной ложки нерафинированного растительного масла (оливкового, кукурузного, ржаного, тыквенного, соевого и т.д.), отварного яйца (не более 1 шт. в 2 дня) и постного мяса (не более 50 г/день). За это время можно похудеть от 2 до 4 кг.

Картофельная диета, рассчитанная на 7 дней, помогает очистить организм от токсинов, вывести лишнюю жидкость из тканей, укрепить сердце и эффективно похудеть. Причем многие женщины, которые охотно делятся своим опытом на страницах интернета, утверждают, что за неделю можно потерять до 10 кг. Я не советую зацикливаться на этой цифре — процесс растворения жировых отложений в каждом случае проходит индивидуально и зависит как от исходных показателей веса, возраста, конституционных особенностей, так и от состояния здоровья женщины.

Кроме картофеля в меню добавлены следующие продукты:

  • Кефир и другие нежирные кисломолочные напитки – до ½ л в сутки.
  • Любая листовая зелень – несколько веточек.
  • Любые овощи – до 0,2 кг.
  • Яйца – не более 1 шт. в день.
  • Постное мясо и филе птицы без кожуры, приготовленное на пару или вареное – до 100 г/сутки.
  • Рыба отварная, запеченная в фольге или приготовленная в пароварке – 175 г/сутки.
  • Травяной или плодовый чай – ромашковый, шиповниковый, облепиховый, мятный.

Сахар, хлеб, все кондитерские изделия, каши, кофе, кола, газировка, сладкие фрукты, орехи, сухофрукты, все жареное, копченое, соленое, жирное и маринованное в данной диете находится под запретом.

Пример меню на день

Приведу пример суточного рациона картофельной диеты в виде таблицы:

Постоянное употребление картофеля на протяжении всего дня снижает тягу к мучному и сладкому, дробное питание малыми порциями позволяет не испытывать чувства голода, а прием дополнительных порций витаминов и минералов защищает организм от нарушения обменных процессов.

Для большинства людей картофель является обычной пищей и практически никто не догадывается, что он также является диетическим продуктом. Картофельная диета основана на питании картофелем, приготовленном специальным образом.

Существует 2 варианта картофельной монодиеты:

Строгий – рассчитан на 5 дней и может повторяться 1 раз в месяц.

Щадящий – рассчитан на 7 дней и может повторяться не чаще раза за 9 недель.

Для картофельной диеты для похудения на 10 кг за неделю используется вареный или запеченный картофель. Если картошку будете запекать – не стоит забывать о том, что в таком виде она более калорийная.

Действие на организм и результаты

Картофель – лидер среди овощей по содержанию крахмала. В клубнях не так и много витаминов (достаточно B1, B2 и H; C – достаточно в молодом картофеле, но уже через 3 месяца после сбора урожая остается только 10%), однако достаточно много минеральных соединений: селен, калий, магний и т.д.

В картофеле есть группа соединений, являющиеся регуляторами обмена веществ. Благодаря которым из организма выводится избыток вредных жиров и холестерина.

При составлении картофельной диеты стоит учитывать индивидуальные энергозатраты, не забывая, что картофель достаточно калорийный. При правильном подборе параметров диеты на картофеле удается сбрасывать по 0,3-0,5 кг в день. Если картофельная монодиета совмещается с занятиями спортом, то результат будет намного лучше.

Примерное ежедневное меню:

Вариант 1 – чистая картофельная диета, рассчитанная на 5 дней:

8:00 – 1 стакан 2,5% молока;

14:00 – 300г пюре из картофеля без соли и масла;

18:00 – 250г картофельного салата (вареный картофель, 1 яйцо, 1 ч.л. растительного масла и щепотка соли).

Пить воду (негазированную или зеленый кофе / чай без сахара) можно в любых количествах. Если чувство голода не покидает, то между приемами пищи можно устроить 2-3 перекуса фруктами (кроме бананов). Не стоит забывать вносить калорийность этих перекусов в расчет ежедневного питания.

Вариант 2 (на 7 дней):

Ежедневный рацион составляет 1кг отварного или запеченного картофеля (не снимая кожуры и без соли). Чтобы еда не была приторной, можно добавить немного специй или зелени. Этот килограмм картофеля делим на 5 равных частей (для каждого приема пищи с 8:00 до 18:00). В данном варианте картофельной диеты также допускаются перекусы, однако можно употреблять не только фрукты, но и творог, сыр или отварное мясо.

Картофельная диета — плюсы и минусы

Картофельная диета не вызывает расстройств желудка и кишечника, что иногда бывает с другими продуктами. Картофель – распространенный продукт с небольшой стоимостью.

Проблем с приготовлением картофеля также не возникает. Запечь или сварить его можно в течение получаса, что важно для занятых или не умеющих готовить людей.

Картофельная монодиета не лишена недостатков, так длительное ее применение лишает организм поступления витаминов. Поэтому стоит уделять внимание составу питания и после окончания диеты.

Противопоказания

Если у вас недостаток витаминов (гиповитаминоз) или белка в организме – картофельная монодиета не лучший вариант.

Во многих диетах для похудения картофель исключается из рациона в связи с высоким содержанием крахмала. Именно крахмалу и высокой калорийности этого продукта приписывается вина за избыточный вес. Но не так страшна картошка, как о ней говорят. Больше того, на ней можно похудеть!

Осень, когда свежий урожай уже в закромах, – самое время попробовать картофельную диету. Молодой корнеплод еще не успел запасти крахмал, поэтому отлично подходит для того, чтобы похудеть вкусно и сытно.

Суть диеты проста – молодой картофель содержит витамины, которые исчезают за длительный срок хранения. Кроме того, свежесобранный картофель отличается повышенным количеством белка и минимальным содержанием углеводов. Благодаря такому соотношению (которое к весне меняется на противоположное) этот корнеплод способствует похудению, оставаясь сытным и полезным.

Польза картофеля

Нужно учитывать, что в диете «участвует» только молодой картофель. Сорт большого значения не имеет, но рекомендуется отдавать предпочтение клубням с желтой мякотью. В таких сортах содержится много каротина, благотворно влияющего на кожу, волосы, ногти и зрение.

  • Витамины С, PP, A, B1, и B2 – необходимы для полноценной работы организма.
  • Минералы – калий, магний, фосфор, железо отвечают за насыщение крови кислородом, нервную систему и работу сердца.
  • Картофель – очень сытный продукт, поэтому голод не напоминает о себе в течение 3-4 часов. Для диеты – самое подходящее свойство. Не нужно морить себя травянистыми салатами, достаточно порции картофеля, чтобы утолить голод и похудеть одновременно.
Как достигается эффект похудения?

Все просто. В диете используется картофель свежего урожая. Калории, поступающие в организм, перерабатываются в энергию, при этом организм получает достаточное количество белка, чтобы дольше не требовать подпитки. Но белка недостаточно для того, чтобы его излишки в виде избыточного сахара отложились про запас. Кроме того, организм задействует на переработку порции картофеля и собственные резервы, поэтому вы будете худеть.

Правила диеты, продолжительность и результаты

Правила диеты тоже просты:

  • По возможности исключить соль и другие приправы.
  • Предпочтение отдавать зеленому или травяному чаю.
  • Пить достаточно воды. Именно воды, поскольку кофе, например, способствует обезвоживанию. За одну выпитую чашку кофе вы расплатитесь двумя чашками воды, потерянной организмом.
  • Исключить перекусы.
  • Принимать витаминно-минеральные комплексы.
  • Внимательно относиться к своему здоровью и следить за самочувствием.

Курс диеты может длиться 3, 5 (7) или 14 дней, в зависимости от того, сколько килограммов веса необходимо сбросить. По отзывам, на картофельной диете можно потерять от 2 до 7 кг. Есть также отзывы, говорящие о том, что реально сбросить 10 и более килограммов за месяц.

Похудеть на картофеле можно несколькими способами. Из проверенных легко выбрать тот, что подходит именно вам.

Картофельная диета на 3 дня

Рацион однообразный и строгий. В течение 3 дней можно есть исключительно запеченный картофель без масла и приправ. На день потребуется 2 кг, которые нужно разделить на 6 приемов пищи. Рекомендовано обильное питье и комплекс витаминов и минералов.

Потеря веса – от 2 до 3 кг. за курс.

Картофельная диета на 5 (7) дней

Это более щадящая вариант, в рацион входит картофель – 7-8 крупных картофелин на день, 2 яйца в сутки. В два приема пищи в день можно добавить зелень, приправы, соль и растительное масло. Подойдет тем, кто не терпит полного однообразия в еде, и хочет избавиться от 3-5 кг. веса.

Приблизительно меню на день:

В связи с ограниченностью поступающих в организм веществ рекомендован прием витаминно-минеральных комплексов. Количество жидкости, минимум, 2 литра в день.

При избыточном весе более 10 кг разумно будет худеть не сразу. На это рассчитана диета на картошке, продолжительностью две недели. Ниже описаны этапы такого метода по дням.

Внимание! Диета очень строгая и прежде к ней приступить, попробуйте более короткий курс, например, на 3 дня. Вы должны понять, готовы и сможете ли вы пройти все две недели.

Строгое соблюдение диеты избавят вас от 10 кг за 14 дней.

Картофельно-капустная диета

Этот вариант, несмотря на жесткость, все-таки самый полезный. В капусте содержатся грубые волокна, которые способствуют пищеварению и выведению шлаков из организма. Кроме того, капуста очень низкокалорийная, но за счет того, что грубые волокна не перевариваются, в «компании» с картофелем она дает продолжительный эффект сытости.

Длительность диеты – не более 7 дней. За это время можно похудеть на 5 кг.

Чай лучше пить зеленый или травяной, чтобы ускорить процесс очистки организма.

Меню примерное, поэтому вы вполне можете составить свое. Главное, кушать небольшими порциями. Приправы разумно исключить, так как соль задерживает воду в организме, а перец усиливает аппетит.

Увеличивать продолжительность диеты опасно, поскольку возникает риск возникновения дефицита веществ, необходимых организму ежедневно. Большинство из них поступают только с пищей. Весь курс должен сопровождаться приемом витаминно-минерального комплекса.

Правила выхода из диеты

Не важно, какой продолжительности курс диеты вы выберете, правила выхода для всех одни. И чем дольше курс, тем строже они должны соблюдаться.

  • В первый день после окончания курса диетический рацион должен соблюдаться, но можно добавить приправы, включить растительное масло и зелень. Еще 4-5 дней, по возможности, питаться небольшими порциями. Лучше, если приемов пищи будет не 3, а 5 или 6. Избегайте высококалорийных продуктов, чтобы вес не вернулся. Отмена диеты – такой же стресс для организма, как и сама диета, поэтому не нужно давать ему дополнительную нагрузку. Постепенно вводите в меню привычные продукты и больше пейте.
  • Забудьте о бутербродных перекусах, лучше съедайте порцию овощного салата, в котором много клетчатки – капустного, морковного, огуречно-помидорного. Обязательно добавляйте в салаты зелень. Полезно будет в качестве заправки использовать .

Самое главное – пересмотрите свои принципы питания и старайтесь не заедать плохое настроение вкусными десертами.

Противопоказания, плюсы и минусы

Диета – это не просто особый режим или рацион Это лекарство от лишнего веса, и как любое лекарство, картофельную диету нужно «принимать» после консультации с диетологом и вашим лечащим врачом.

Сама картошка не является продуктом, имеющим противопоказания. А вот режим диеты достаточно строгий и не рекомендуется, если у вас есть:

  • хронические заболевания пищеварительной системы,
  • кожные заболевания,
  • пониженное давление,
  • авитаминоз.

В этих случаях от диеты лучше воздержаться. Ограниченный рацион и недостаток минеральных веществ могут спровоцировать обострение болезни и нанести еще больший вред здоровью. Тогда даже избавление от лишних килограммов будет не в радость.

Плюсы диеты на картошке
  • Диета гипоаллергенна, поэтому подходит даже аллергикам.
  • Нет постоянного чувства голода, поэтому худеть на картошке комфортно.
  • Экономность. Вы сможете накормить домочадцев и не тратить средства на отдельные продукты для себя.
Минусы картофельной диеты
  • Однообразие рациона.
  • Жесткость курсов.
  • Необходимость использовать свежий урожай. Хотя, этот недостаток несущественный, поскольку в магазинах круглый год можно найти картофель нового урожая. А для диеты нужно не больше 2 кг. в день.

Вкусный, сытный, полезный и доступный корнеплод поможет вам не только утолить голод, но и похудеть. Выбирайте свой вариант и идите навстречу идеальной фигуре.

Многие диеты подразумевают полный отказ от картошки. Ведь в этом овоще содержится много крахмала, он способен повышать в крови уровень сахара. При этом существует картофельная диета для похудения. Если продукт употреблять правильно, то действительно с ним можно худеть. Такая диета подойдет тем, кто не может отказаться от сытной пищи и плохо переносит лишения в рационе.

Преимущества и противопоказания

Диета на картошке в мундире пока еще малоизвестна людям. Но она действительно может приносить неплохие результаты. Вес будет уходить без особых усилий. Преимуществ у такой системы предостаточно:

При грамотном подходе картошка для похудения принесет неплохие плоды: лишние килограммы начнут плавно уходить. Вот только стоит помнить и про противопоказания. Еще не придумали идеальной диеты, которая подойдет всем без исключения. Если действовать неверно, то можно не только не добиться желаемых результатов, но и нанести вред организму.

К недостаткам такого питания относят однообразие. Даже любители этого овоща могут со временем от него устать. Да и про сбалансированный рацион можно позабыть. С такой диетой требуется принимать синтетические витамины, чтобы восполнять нехватку полезных веществ. Конечно, самостоятельно выбирать витаминный комплекс нельзя, его должен назначить лечащий врач после консультации. К противопоказаниям можно отнести:

  • пониженная кислотность желудка;
  • сахарный диабет;
  • гипотония;
  • непереносимость продукта.

Беременность и кормление грудью — это тоже явное противопоказание. Система не подойдет для лечения детского ожирения. При каких-либо хронических заболеваниях нужно проконсультироваться у врача и уже вместе с ним решить, стоит ли прибегать к такой системе похудения.

Основные принципы диеты

Не стоит сразу садиться на диету, не изучив ее как следует. Например, нужно помнить, что позеленевшие клубни, которые долго пролежали на солнце, накапливают в себе соланин — это очень вредное вещество, вызывающее отравления. Обрезка зеленых участков уже не поможет — такие овощи употреблять нельзя. Спонтанное похудение не принесет пользы, нужна предварительная подготовка. Без нее есть риск нарушить меню или просто не выдержать условия системы. Главными правилами пренебрегать не стоит:

Строгая трехдневная диета

Это монодиета, при которой за три дня можно скинуть три килограмма. Такой вариант подойдет, если требуется быстро скинуть парочку килограммов перед каким-нибудь мероприятием. Главный и единственный разрешенных продукт — это картошка и, конечно, только вареная или печеная. Из нее можно готовить пюре. Последний прием пищи должен быть за пару часов до сна.

Вкус достаточно пресного овоща можно улучшить только при помощи свежей зелени в небольших количествах. Пить можно несладкий чай и цикорий. Диету можно отнести к мочегонным, поэтому вне дома она может приводить к определенным неудобствам — это стоит учитывать, прежде чем садиться на нее.

Картошка с кефиром

Диета на картошке и кефире считается достаточно сытной. Ее продолжительность составляет пять дней. За этот срок можно скинуть до четырех килограммов лишнего веса, конечный результат во многом зависит от соблюдения системы и конкретных данных человека. Кефир при желании можно заменить 1,5% йогуртом. Меню в эти дни будет выглядеть следующим образом:

  1. В первый день стоит позавтракать одной вареной картофелиной и стаканом кефира. На обед — уже две картофелины и салатик из свежих овощей. Ужин разрешается, состоит он из печеной картофелины и кефира.
  2. Второй день немного отличается: на завтрак только кефир, в обед картофелины и стакан напитка. А вот поужинать стоит свежими овощами без заправок и кефирным напитком.
  3. Утро можно начать двумя стаканами кисломолочной продукции. На обед снова скушать салатик с двумя картофелинами, ужин будет таким же.

В остальные два дня диеты можно выбрать любое меню первых трех дней. Соль употреблять можно, но совсем чуть-чуть — не более 2 г. Разрешено повторить курс через два месяца, а вот чаще прибегать к нему диетологи не советуют.

Недельное питание

Такой вариант подойдет тем, кто предпочитает более разнообразное меню. Вот только от ужина придется совсем отказаться. В вечернее время можно пить несладкие соки, чай, негазированную воду. Если совсем без пищи не обойтись, то можно утолить чувство голода кефиром. За неделю можно избавиться от четырех до семи килограммов. Размер порций произвольный, но нужно помнить про чувство меры. Вот примерное меню на неделю:

  1. Понедельник. На завтрак картофельное пюре с маслом, на обед картофельный супчик на мясном бульоне.
  2. Вторник. Запеканка из главного овоща. Щи с картошкой на курином золотистом бульоне.
  3. Среда. Вареники. Овощной суп.
  4. Четверг. Вареная в молоке картошка. Рисово-картофельный суп на воде.
  5. Пятница. Картошка в мундире с отварной фасолью. Картофельно-грибной суп-пюре.
  6. Суббота. Картофельно-сырная запеканка. Грибной суп-пюре.
  7. Воскресенье. Оладьи из картошки со сметаной, можно дополнить свежим огурчиком. Куриный суп со свежим салатиком.

Правильный выход

Строгие диеты дают неплохой результат, вот только есть у них огромный минус — скинутый вес быстро возвращается на место. Поэтому и нужно правильно заканчивать любую диету, картофельная не исключение. Если просто перейти к привычному рациону, то скоро можно будет забыть про хорошие результаты после похудения. Так что стоит помнить про правила выхода, чтобы результаты сохранились:

  • вечером нельзя употреблять калорийные блюда;
  • принцип дробного питания должен быть соблюден и после диеты;
  • один прием пищи заменить вареной картошкой;
  • помнить про физические нагрузки;
  • острые специи и соль убрать из рациона — это все разжигает аппетит и задерживает воду в организме.

Если же все равно вес стал расти, то нужно предпринимать меры. Для этого можно прибегнуть к разгрузочному дню на картофеле или просто заменить привычные ужины продуктами, богатыми белком. К таким можно отнести куриную грудку без шкурки, кефир, омлеты на пару.

И обязательно нужно помнить про комплексный подход. И от одной диеты будет прок, но ее результаты можно существенно улучшить. Для этого надо подобрать комплекс физических упражнений или же начать бегать по утрам. Косметические процедуры тоже будут нелишними. Для эффективного похудения нужно делать массаж проблемных зон, выполнять процедуру обертывания и использовать регулярно антицеллюлитные кремы, которые не позволят при наборе веса состоянию кожи ухудшиться.

В общем, не стоит полагать, что картофель лучше исключать из рациона. При правильном подходе и этот продукт помогает худеть. Надо только соблюдать простые правила и рекомендации. А при выборе монодиеты или обычной системы похудения обязательна консультация у врача! Только он сможет определить, не навредит это здоровью, и подобрать в пару к системе правильный комплекс витаминов.

Картофельная диета для похудения

Плюсы и минусы картофельной диеты для похудения

Главное преимущество картофельной диеты, как и любой практически другой диеты для похудения — в легкой доступности и дешевизне ее основного компонента, богатого витаминами B2 и C, калием, железом, аминокислотами, ценным растительным белком туберином и др. Не совсем справедливы и утверждения по поводу калорийности картофеля — энергетическая ценность 100г вареного овоща без масла составляет всего 70 калорий. К тому же, сидя на картофельной диете для похудения, вы почти не будете испытывать чувство голода, которое отлично утоляет картошка.

Картофельная диета для похудения считается низкокалорийной — всего 1200 калорий в сутки. Это делает ее непригодной для длительного применения, но при ее кратковременном использовании может стать хорошим подспорьем в борьбе с лишним весом.

Варианты меню картофельной монодиеты

Существуют различные варианты картофельной диеты для похудения, отличающиеся по длительности и компонентам.

Картофельная диета для похудения №1.

Длительность от 5 до 10 дней. Завтрак — 1ст. обезжиренного молока, обед — картофельное пюре с зеленью на обезжиренном молоке, ужин — отварной или запеченный картофель, 1 вареное яйцо, листья салата или огурец.

Картофельная диета для похудения №2 — жесткая монодиета

В первые три дня съедать по 1,5кг запеченного в духовке картофеля в 5-6 приемов пищи без масла и соли. В течение дня выпивать 2л воды без газа.

Следующие три дня — по 1,5кг вареного в мундире картофеля. В половину порций можно добавить оливковое масло, лимонный сок, соль.

Еще 3 дня — 1,5 кг картофеля можно запекать в духовке или готовить на пару, а затем делать пюре с добавлением небольшого количества оливкового масла и зелени.

Строгая картофельная диета для похудения является монодиетой, поэтому диетологи не рекомендуют соблюдать ее более 9-ти дней. Каким бы ценным продуктом не был картофель, он не содержит все необходимые для здоровья вещества и элементы.

Кевин Смит похудел на 20 фунтов на картофельной диете

После сердечного приступа 25 февраля актер, режиссер и подкастер Кевин Смит решил серьезно заняться похудением. Некоторые люди переходят на растительную пищу, чтобы стать здоровее, но Смит пошел еще дальше: он перешел на картофеля и на основе картофеля.

В течение двух недель Смит питался исключительно картофелем. Пюре, вареный или приготовленный на пару — не имело значения, пока это был 100-процентный картофель.

Смит почерпнул эту идею из книги под названием Presto!: Как я заставил более 100 фунтов исчезнуть и другие волшебные сказки , в которой фокусник Пенн Джиллетт рассказал, как он похудел с помощью диеты, которая вызвала немалую критику со стороны медицинских работников.

План, называемый «монодиета», включает в себя выбор одного продукта питания и употребление только этого продукта в течение двух недель. Джиллетт выбрал картошку, «потому что она забавная», — написал он на Grub Street. «Могла быть кукуруза, могла быть фасоль, но я не хотел много шуток о пердеже». По прошествии двух недель он ввел салаты (без фруктов и орехов) и овощные супы вместе с крахмалистыми овощами.

«Отчаянное желание похудеть — и быстро увидеть результаты — заставит людей выбирать план, который не имеет биологического смысла», — сказала Мэделин Фернстром, редактор NBC News Health and Nutrition, Today , когда книга была выпущена в 2016.«Это не рекомендуемый план».

«Это довольно интенсивная программа, но она была интересной», — сказал Смит в своем подкасте Hollywood Babble-On . «И, конечно, необходимо для моего здоровья и прочего».

На первый взгляд так и кажется — если судить о его здоровье по тому, похудел он или нет. «С сегодняшнего утра я официально похудела на 20 фунтов!» он объявил в Твиттере. «20 фунтов за 13 дней, и мое кровяное давление потрясающе».

Но эксперты в области здравоохранения не в восторге от его прогресса.

«Как и во многих других диетах, потеря веса неизбежна и, как правило, очевидна на ранних стадиях», — сказала диетолог Джули Манкузо в интервью The Daily Meal. «Поддержание такой потери веса в долгосрочной перспективе обычно является проблемой».

Манкузо говорит, что это может произойти, когда люди ограничивают себя до крайности — например, отказываясь от всех продуктов, кроме картофеля — и их тела, лишенные питательных веществ, начинают бунтовать.

«При этом картофель полезен во многих отношениях», — добавил Манкузо, отметив впечатляющее содержание в нем железа, кальция, цинка, магния и витамина С, а также некоторые антиоксидантные свойства.«Тот факт, что картофель не содержит холестерина, также может быть очень полезен для кого-то в ситуации Кевина Смита», — говорит она.

Тем не менее, полностью картофельная диета «просто неполная с точки зрения питания. Картофель содержит очень мало белка, который необходим организму для восстановления тканей и клеток, — объясняет Манкузо, — и картофель не содержит жира, необходимого для здоровья сердца».

В любом случае, потеря веса Смита могла быть просто функцией количества пищи, которую он ел.«Хотя эта диета может привести к потере веса, это связано с общим ограничением калорий, а не с волшебной силой картофеля», — сказал зарегистрированный диетолог Бари Стрикофф The Daily Meal. «Особенно для здоровья сердца эта диета не имеет научной основы или доказательств в ее поддержку».

Есть только картошку даже не так уж и странно, насколько это возможно в Голливуде. У ваших любимых знаменитостей, вероятно, есть странных диетических привычек.

Есть только один продукт, чтобы похудеть — ужасная идея

Фото: Джеймс Росс/Getty Images/ges

Комик и фокусник Пенн Джиллетт написал новую книгу о том, как он похудел на 100 фунтов в прошлом году и начал свою диету, питаясь только картофелем в течение двух недель.(Звучит абсурдно, но его врач предложил обходной желудочный анастомоз после того, как ему сделали операцию по поводу блокады сердца. Джиллетт не был в этом заинтересован.) Он рассказал New York Post , что съедал около пяти голых картофелин в день и похудел на 18 фунтов. Употребление только одного продукта называется монотрофной или монодиетой.

Джиллетт не потерял весь вес, питаясь картошкой: после двухнедельной монодиеты он ел только овощи в течение трех месяцев, прежде чем перейти на «нутритарную» диету, то есть без продуктов животного происхождения, обработанных зерен, добавления сахара или соли. .В основном это много овощей, плюс фрукты, бобы, орехи, семена и цельнозерновые продукты, а иногда и мясо, рыба и молочные продукты. Сейчас он держит вес в течение 17 месяцев.

Первоначальный этап монодиеты был предложен Джиллетт Рэем Кронизом, бывшим материаловедом из НАСА, с которым он познакомился за кулисами в Вегасе. Крониз попросил Джиллетта «прервать его нынешние отношения с едой» посредством кардинального изменения образа жизни. Джиллетт говорит, что единственной пищей, потребляемой в течение 14 дней, могла быть какая-то другая растительная пища, например, кукуруза или бобы, но он остановился на картофеле и мог есть его столько, сколько хотел.Он сказал, что у него было около пяти в день.

Хотя теоретически возможно, что временная диета, состоящая из одной пресной пищи, уменьшит тягу к соли и сладкому, а также отделит акт еды от бездумной деятельности и веселья, практически невозможно получить достаточное количество витаминов и питательные вещества от употребления одних и тех же фруктов, овощей или бобовых в течение всего дня. Главным среди указанных питательных веществ, по крайней мере, с точки зрения потери веса, является белок.

В одной средней картофелине содержится около 4 граммов белка, поэтому пять картофелин в день дадут немногим более 20 граммов — недостаточно для человека размером с Джиллетт.Врачи указали, что при его исходном весе ему нужно было бы еще около 100 граммов белка в день (всего около 30 картофелин) для поддержания мышечной массы. Но это будет почти 5000 калорий; есть гораздо более эффективные транспортные средства для белка. Пять картофелин недостаточно даже для женщины весом 150 фунтов, которой требуется около 54 граммов в день.

Эксперты по снижению веса сходятся во мнении, что люди должны терять как можно меньше мышц при похудении, потому что при этом сжигается больше калорий, чем жира.Мышечная масса является частью того, что определяет скорость метаболизма в покое (RMR), которая уже замедляется, когда вы теряете вес, как эволюционный механизм выживания. Потеря мышечной массы только еще больше замедлит ее и затруднит снижение веса.

Монодиета также часто является экспресс-диетой: пять картофелин Джиллетт содержат около 815 калорий. Ни один здравомыслящий диетолог не порекомендовал бы есть так мало. И не зря, но некоторые из лучших результатов поиска по запросу «монодиета» находятся на сайте, посвященном анорексии.Как и предыдущая недельная банановая диета, даже короткая монодиета может способствовать ограничительному, нездоровому отношению к еде.

В действительности нет ничего особенного в том, чтобы есть только один продукт. Картофель — это не волшебный секрет похудения. Джиллет, вероятно, потерял свои первые 18 фунтов в результате лишения калорий. Ранее он признавал, что подход был не самым разумным — врачи не советовали бы терять 100 фунтов всего за несколько месяцев, — но у него это сработало, потому что он плохо переносит небольшие изменения.Монодиета была предисловием к изменению всего его образа питания. Вот что действительно работало .

Картофельная диета: 3 причины есть картофель

Джулия Хагер и Стефани Пингель картофель. Но разве это здорово? И как это работает?

Как работает картофельная диета?

Есть разные варианты картофельной диеты. Общее у них то, что во время диеты мы едим в основном нежирный картофель. В зависимости от варианта мы съедаем от 600 до 1000 граммов картофеля в день, плюс около 100 граммов нежирного творога или три яйца на тарелке каждый день. Комбинация означает, что организм может особенно хорошо усваивать и использовать белок, а это означает, что вы дольше остаетесь сытым.

В своей первоначальной форме эта диета включала картофель при каждом приеме пищи. Но если аппетита на чудо-клубень утром нет, можно съесть на завтрак порцию цельнозерновой овсянки с нежирным йогуртом и свежими фруктами или два ломтика цельнозернового хлеба с творогом. Чуть менее строгий вариант также допускает в качестве гарнира свежие овощи, нежирное мясо или рыбу на пару – что делает диету уже не такой однообразной. Однако, поскольку картофельная диета является одной из монодиет, ее не следует проводить дольше недели.

Как приготовить картофель?

Способ приготовления картофеля зависит от нас – приготовленный классическим способом, запеченный или картофельные дольки. А: Во время картофельной диеты надо много пить — Не менее 2.Идеально подойдет 5-3 литра негазированной воды или травяного или фруктового чая. Поскольку диета в первую очередь обезвоживает, первые несколько килограммов быстро сбрасываются. Однако в этом же и большой минус картофельной диеты: она в первую очередь вымывает воду и не идет на жировые запасы. Кроме того, как и все остальные монодиеты, она также несет в себе высокий риск эффекта йо-йо, если после диеты питаться, как и раньше.

Почему картофель помогает похудеть?

Раньше считалось, что картофель — это настоящая пища для набора веса, но сегодня это ошибка. Вкусные клубни имеют следующие преимущества при похудении:

  • Картофель относится к группе щелочных продуктов и поэтому часто используется при щелочном голодании. Калий делает их ценными для нашего кислотно-щелочного баланса. Кроме того, он помогает при обезвоживании.
  • Картофель богат клетчаткой и ценными углеводами. В совокупности это обеспечивает длительное чувство сытости и низкий риск возникновения тяги к еде.
  • Уровень сахара в крови падает очень медленно, когда мы едим картофель, что положительно влияет на сжигание жира, а также способствует снижению веса.
  • Витамин С так же полезен для метаболизма жиров. А в картофеле его действительно много: в 100 граммах картофеля всего 20 миллиграммов витамина С.
  • Клубни являются прекрасными поставщиками белка, который важен для наращивания мышечной массы и стимуляции нашего метаболизма.
  • Поскольку картофель почти на 80 процентов состоит из воды, в нем очень мало калорий.

Картофельная диета в повседневной жизни

Преимущество картофельной диеты: Очень легко приготовить и интегрировать в повседневную жизнь. Картофельные порции готовятся быстро и еще быстрее упаковываются в офис. При выборе картофеля во время картофельной диеты лучше всего использовать восковидный картофель.

Каковы преимущества картофельной диеты?

Картофельная диета может быть полезной по следующим причинам:

  • Картофель, как правило, полезен для здоровья.
  • Вы быстро теряете вес.
  • Так как в не слишком строгом варианте разрешены овощи и рыба на пару, то и диета не такая однообразная.

Здоровье: каковы недостатки картофельной диеты?

Конечно, у диеты есть и недостатки. К ним относятся:

  • В своей простейшей форме картофельная диета является одной из так называемых монодиет, поэтому вы питаетесь очень однобоко. Существует риск дефицита питательных веществ: в сочетании с яйцами и творогом во время картофельной диеты мы получаем белок, калий и углеводы, но нам совершенно не хватает других важных питательных веществ, таких как железо.
  • В первую очередь вы теряете воду, а не жир.
  • Опасность эффекта йо-йо после окончания диеты высока.

Кроме того, состав рациона не соответствует рекомендациям Немецкого общества питания (DGE): В нем среди прочего говорится, что ежедневный рацион должен состоять на 30 % из жиров и на 55 % из углеводов. Соблюдая (строгую) картофельную диету, мы обычно едим только два-три процента жиров и от 80 до 85 процентов углеводов.

Из-за множества недостатков мы не можем рекомендовать картофельную диету , если вы хотите похудеть устойчиво и здорово. Вместо того, чтобы полагаться на диеты, которые имеют только краткосрочный эффект, лучше изменить свой рацион в долгосрочной перспективе и включить больше упражнений в свою повседневную жизнь.

Советы по прочтению: Вы можете найти больше советов по снижению веса здесь. Мы также объясним диету Glyx, гормональную диету и диету DASH и покажем, сможете ли вы похудеть в долгосрочной перспективе.

источника

Hajeck-Lang, B.: Handbook Diets, Urban and Fischer Verlag, 1-е издание, 2011 г.

Немецкое общество питания: Картофель – ценный продукт питания

Бриджит

#Subjects

Что такое монодиета?

Шалтай-Болтай упал, может быть, потому, что он много весил. Фитнес — это глобальный вызов, в центре которого диеты. Ожирение — навязчивый любовник, который никогда не отпускает вас, разжигая депрессию и бред у большинства своих подруг.Решение? Диета для свиданий!

МОНО ДИЕТА – Люди называют это самой «безрассудной диетой», которая помогает вам избавиться от жировых клеток и стать стройной!

Монодиета, она же монотропная диета, была одной из 10 самых популярных диет в Google, что намекает на ее популярность. Как говорится, монодиета предполагает употребление только одного вида пищи. Это может звучать безумно, но диета была бы удовольствием, если бы она была основана на конфетах и ​​всем сладком. Гениальным автором этой идеи является Пенн Джиллетт , фокусник и комик.Он питался вездесущей картошкой всего несколько недель и волшебным образом избавился от лишних килограммов, Абракадабра!!!

Монолог

● Яичная монодиета

● Молочная монодиета

● Картофель монодиетический

● Банановая моно диета

● Шоколадная моно диета

● Моно диета с цветной капустой

● Моно диета со шпинатом

«Диета» стала недавней тенденцией в наши дни и была адаптирована каждым человеком, независимо от того, сколько времени это займет.Потому что, как всегда, терпеливые усилия дают мощные результаты.

На вопрос «Почему монодиета?» Монодиета заманчива, интересна, увлекательна и несложна.

Как работает монодиета?

Монодиета работает на обещаниях и настойчивости. Вы не можете просто сбросить их.

 Когда монодиета застряла у вас, будьте неумолимо бескомпромиссны в отношении пищевых привычек.

Выбери свой яд и оставайся верным, а диета верная даст тебе то, что ты желаешь.

Ошибки монодиеты

С другой стороны/наоборот, эта диета приводит к некоторым неблагоприятным последствиям для здоровья.

Поскольку в этой диете допускается только один вид питания, наш организм восполняет дефицит других макро- и микроэлементов. Подобно тому, как пища, кров и одежда необходимы для выживания, необходимые белки, жиры и углеводы необходимы для здоровья. Без правильного сочетания вся метаболическая система захлебнется и развалится вдребезги. При этой диете при приеме любой некрахмалистой пищи мышцы ослабевают, что постепенно приводит к замедлению скорости обмена веществ.Когда организму не хватает белка, наши собственные мышцы расщепляются, чтобы выделять аминокислоты. Наше тело на 75% состоит из воды, поэтому сбросить лишний вес легче. В конце этого плана диеты фунт может прийти в норму позже.

Болезнь против диеты

Ничто в этом мире не может быть разрушено только PROS. Одна из главных угроз монодиеты заключается в том, что чем больше килограммов вы сбрасываете, тем больше у вас появляется способов разрушить монумент здоровья, который вы возводили все эти годы.

Например, при соблюдении банановой монодиеты возникает неблагоприятный эффект. Бананы, член семьи Гена Муса:

Во-первых, содержат большое количество КАЛИЯ-К, что может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Во-вторых, наличие дополнительного уровня сахара может вызвать диабет 2 типа.

Из-за дефицита многих нутриентов ферменты в нашем организме становятся неактивными, что приводит к желудочным расстройствам и даже желчнокаменной болезни.

Страшно, не правда ли?

Минусы монодиеты

Что мы приобретаем, принимая эту диету?

  • Во-первых, планировать прием пищи стало легче
  • Во-вторых, быстрые результаты
  • В-третьих, никаких искусственных продуктов
  • В-четвертых, кишечник очищается от токсинов
  • В-пятых, уменьшается вздутие живота

Что мы теряем на монодиете?

  • Когда в этой диете ограничивается множество других разнообразных продуктов, макро- и микроэлементов не хватает.Мы теряем «всестороннее питание».
  • Общее снижение уровня энергии в нашем организме.
  • Жизнь становится более трудной и напряженной, когда язык ограничивается вкусом других любимых вещей
  • Постепенно к этому путешествию присоединяется множество недугов.
  • Недостаток углеводов, который становится неспособным поддерживать функции мозга.

Например, мясная монодиета означает слабое здоровье сердечно-сосудистой системы.

В Журнале Американского колледжа питания говорится, что высокое потребление мяса приводит ко многим видам рака, сердечным заболеваниям и даже к остеопорозу (ослаблению костей) и почечным заболеваниям.

Замена рисков

Давайте рассмотрим способы замены рисков. Поскольку эта диета оказывается более интересной и простой, можно предпринять еще несколько шагов,

  1. Моно-прием пищи: Можно выбрать и запретить любую высококалорийную пищу
  2. Моно-устранение: Нежелательную и ненужную пищу можно исключить
  3. Моно-питание: Из рациона можно исключить любые соусы и другие сладкие жидкости.
  4. Вода. Выживает сильнейший.
  5. Моно-обмен: любой нездоровый рацион питания можно заменить более здоровым.

Последнее примечание

В современном мире нездоровье стало тенденцией, которая, очевидно, приводит к озабоченности в отношении ДИЕТЫ. Диета — это то, что нужно соблюдать, чтобы сбалансировать обмен веществ, оставаться здоровым, предотвращать расстройства здоровья, снижать вес, очищать свое тело от токсинов, не забывая при этом о том, что они едят. Тщательное рассмотрение плюсов и минусов может быть полезным.

Как сказал Гиппократ: «Пусть пища будет твоим лекарством, а лекарство — твоей пищей», пусть все мы осознаем важность еды и здоровья.В то время не было такого понятия, как «диета». Люди оставались здоровыми благодаря своей физической стабильности и здоровому образу жизни.

Из-за ограничений и неустойчивости монодиета не очень ценится из-за проблем со здоровьем людей. Хотя это может показаться привлекательным, это так же опасно.

Здоровая жизнь — это жизнь, которую стоит прожить. Давайте следовать схемам диеты для развития здорового образа жизни.

Будьте здоровы!

Бороться с болезнями!

Все, что вам нужно знать о монодиете

Монодиета — это тип ограничительной диеты, при которой вы употребляете только один продукт или тип пищи в течение определенного периода времени.Некоторые люди выбирают монодиеты, чтобы улучшить свое здоровье, а другие делают это, чтобы похудеть. У монодиеты есть свои плюсы и минусы, и важно знать, в чем они заключаются, прежде чем решить, подходит ли вам этот тип диеты. В этом посте мы обсудим положительные и отрицательные стороны монодиет, чтобы вы могли принять обоснованное решение о том, подходит ли вам этот тип диеты!

Что такое монодиета?

Монострофическая диета, часто известная как монострофическая диета, представляет собой образ жизни, предполагающий употребление только одного продукта или группы продуктов в течение многих дней или недель за один раз.

В своей книге «Престо! Как я заставил более 100 фунтов исчезнуть и другие волшебные сказки», фокусник Пенн Джиллетт рассказал, что он сидел на монодиете, чтобы похудеть.

С тех пор популярность монодиеты возросла, привлекая последователей, которые ищут простой способ ускорить потерю веса без всех правил и ограничений других диет. Молочная диета, диета плотоядных, фрукторианская диета и яичная диета являются примерами подобных диет.

Как ей следовать

Существует несколько различных типов монодиет, и каждый из них имеет свой набор правил.Одним из наиболее частых вариантов является употребление одного продукта при каждом приеме пищи, например картофеля, яблок или яиц.

Другие придерживаются таких категорий продуктов, как мясо, фрукты или овощи. Вы также можете чередовать «моноприемы пищи», съедая разные блюда при каждом приеме пищи.

Хотя не существует установленных правил относительно того, как долго вы должны соблюдать диету, большинство людей используют ее для ускорения снижения веса, придерживаясь ее в течение 1 или 2 недель за один раз.

Соблюдение ограничительной диеты в течение длительного периода времени может привести к дефициту питательных веществ, а также к другим проблемам со здоровьем.Рекомендуется постепенный переход от плана ограниченного питания, например, путем повторного введения супов, салатов и смузи, прежде чем перейти к плану питательного и сбалансированного питания.

Тем не менее, некоторые люди могут придерживаться различных вариантов диеты в течение более длительных периодов времени, таких как фрукторианская или мясная диета, без повторного включения других продуктов в свой рацион.

Пример известных монодиет

Структура монодиет расплывчата, поэтому вот несколько хорошо известных монодиет, чтобы вы могли получить представление о том, что такое монодиета и как ее реструктурировать, чтобы она соответствовала вашим предпочтениям и целям, если вы решите пойти по этому пути. даже если это не способствует здоровому питанию.Включены преимущества, а также некоторые правила и запреты для каждого плана.

Моно диета со сладким картофелем

Это диета, поощряющая употребление сладкого картофеля людьми. Сладкий картофель довольно универсален и богат питательными веществами. Они богаты белками, клетчаткой, витаминами и минералами. Поскольку они насыщают, они являются одним из лучших продуктов для монодиеты.

Картофель монодиетический

Еще одна известная монодиета была изменена многими людьми.Утверждается, что она обеспечивает быстрое снижение веса, как и любая другая монодиета. Вот почему он так популярен. Однако нет никаких доказательств того, что это правильно. На этой диете вы должны есть только картофель.

Картофель богат ценными питательными веществами и благотворно влияет на здоровье кишечника благодаря высокому содержанию клетчатки. Согласно этой диете, употребление только картофеля может помочь людям терять до одного фунта каждый день. Вот почему мы не рекомендуем этот план. Потеря веса — это не просто фокус; это требует времени и требует, чтобы вы изменили весь свой образ жизни.В результате диеты для быстрого снижения веса, которые обещают мгновенный успех, обычно не являются устойчивыми, здоровыми или безопасными.

Банановая моно диета

Банановая диета — это диета для похудения, состоящая в употреблении бананов в течение двенадцати дней. Бананы — низкокалорийный фрукт. Один небольшой банан содержит около 90 калорий. Растворимая клетчатка содержится в бананах. Это означает, что они поглощают воду, что способствует процессу пищеварения. Бананы имеют два преимущества: в них много растворимой клетчатки и мало калорий (около 90).

Щи моно диетические

Еще одна известная монотонная диета. Вы видите, как кто-то будет пробовать что-либо, если оно утверждает, что помогает им быстро похудеть? Говорят, что этот режим приводит к потере до десяти фунтов каждую неделю. Всю неделю вы должны есть только щи, согласно инструкции этой диеты. Больничная диета священного сердца и диета клиники Майо — два других названия, которые ей дали. Потому что он был разработан, чтобы помочь людям восстановить вес после операции.

Шоколад моно диетический

Это шоколадная диета. Когда диета не определена жестко, люди могут интерпретировать ее по своему усмотрению. Основы этого плана питания следующие:

  • Вам необходимо определить правильное количество шоколада, которое нужно потреблять ежедневно.
  • Необходимо избегать чрезмерного потребления шоколада, вызванного стрессом.
  • Вам нужно использовать шоколад, чтобы повысить эффективность тренировок.

Идеальным видом шоколада для этой диеты является темный шоколад.В нем меньше сахара и больше полезных для здоровья антиоксидантов, чем в других видах. Шоколад может помочь в снижении веса за счет снижения уровня стресса у людей. Шоколад активирует центры удовольствия в мозгу и связан с выработкой гормонов хорошего самочувствия.

Прием магния также снижает уровень гормонов стресса, что благотворно влияет на обмен веществ и потерю веса. Утверждается, что шоколадная диета уменьшает тягу к сладкому, сводит к минимуму перекусы между приемами пищи, повышает уровень энергии, повышает настроение и самочувствие, помогает снизить уровень артериального давления и способствует снижению веса.

Помогает ли он похудеть?

Большинство людей, по всей вероятности, будут меньше потреблять и терять вес, если будут есть что-то одно один раз в день.

Однако, похудеете ли вы на монодиете, зависит от продуктов, которые вы едите, и от их количества.

Если вы едите только низкокалорийные продукты, такие как спаржа, вы можете потреблять меньше калорий в течение дня, что приведет к снижению веса.

Вы можете набрать вес на диете с высоким содержанием белка, если потребляете слишком много калорий из жирных продуктов, таких как шоколад.

Имейте в виду, что нет никаких доказательств того, что монодиеты могут помочь вам похудеть.

Кроме того, монодиеты редко бывают устойчивыми в долгосрочной перспективе и могут привести к набору веса после возобновления нормальной диеты.

Возможные преимущества

Одной из самых привлекательных черт монодиеты является ее простота.

В отличие от других причудливых диет, монопитание не представляет сложности. Однако это связано с тем, что монодиеты чрезвычайно узки в своих ограничениях и исключают почти все питательные продукты.То, что диете легко следовать, не означает, что она полезна для здоровья.

Этот план, как и многие другие, очень гибкий. Также не нужно, чтобы люди, сидящие на диете, следили за питательными веществами, подсчитывали калории или измеряли размер порций, что может понравиться некоторым людям.

В зависимости от того, какие продукты вы едите и в каких количествах, это также может помочь вам похудеть на короткое время. Однако имейте в виду, что это не имеет ничего общего с монодиетой.

У многих людей слово «диета» ассоциируется с потерей веса.Хотя это правда, также важно помнить, что большинство диет приводят к существенному ограничению калорий. Любая экстремальная диета почти наверняка приведет к временному снижению веса. Однако в долгосрочной перспективе это снижение веса редко сохраняется.

Некоторые люди используют его, чтобы быстро начать снижение веса, прежде чем перейти к другим привычкам питания, несмотря на то, что это неустойчиво и может быть трудно следовать в течение длительных периодов времени.

Плюсы монодиеты

У монодиеты есть лишь несколько преимуществ.

  • Простота выполнения : Монодиеты просты в соблюдении и требуют почти всего планирования и обдумывания процесса диеты.
  • Может ускорить потерю веса : Монодиета с ограничением калорий может ускорить потерю веса в краткосрочной перспективе. Для некоторых людей это может повысить мотивацию к дальнейшему снижению веса с помощью более сбалансированного плана питания и физических упражнений.

Минусы моно диеты

Не рекомендуется соблюдать монодиету.Следование такому плану питания имеет ряд опасностей и недостатков.

  • Кратковременная потеря веса : Когда вы едите только один продукт, даже если он высококалорийный, потребление калорий снижается в течение дня. В результате вы можете ожидать быстрой потери жидкости и уменьшения вздутия живота. Со временем вы также потеряете мышечную массу. С другой стороны, эти результаты «потери веса» вряд ли будут долгосрочными или здоровыми.
  • Повышенная тяга : Сторонники монодиет утверждают, что эти программы помогают снизить тягу к еде.Однако избегание определенных приемов пищи может привести к тому, что вам захочется тех продуктов, которые вы не можете потреблять. Это может привести к перееданию.
  • Опасно ограничительный : Если вы не едите разнообразные питательные вещества, это имеет серьезные последствия для здоровья. Камни в желчном пузыре могут быть вызваны серьезными ограничениями, а также дисбалансом электролитов, запорами, головными болями, раздражительностью, нарушениями менструального цикла, выпадением волос и обезвоживанием. Эксперты предупреждают, что те, кто придерживается монодиеты, могут испытывать усталость и снижение метаболизма, а также недоедание и ухудшение состояния мышц.
  • Может привести к перееданию : Сокращение калорий, предупреждают диетологи, может привести к компенсаторному поведению, такому как переедание. 1 Это может произойти, в частности, если их способность придерживаться диеты нарушена.
  • Не пропагандирует здоровые привычки : Очень важно выяснить, какие блюда идеально подходят для ваших потребностей в питании и как ограничить порции, чтобы похудеть и удержать его. Вам также нужно будет заниматься спортом, высыпаться и снижать уровень стресса.И вам потребуется помощь друзей или экспертов. Монодиета не способствует развитию этих здоровых, долгосрочных привычек.
  • Может привести к проблемам с изображением тела : Может быть трудно контролировать аппетит. Согласно исследованиям, резкое ограничение потребления калорий увеличивает стресс и препятствует достижению целей по снижению веса.3 В исследовании 2016 года исследователи обнаружили, что молодые студенты колледжей чаще проявляют компенсаторное поведение, а женщины чаще недовольны своим телом, чем в результате жесткого ограничения калорий.

Недостатки и побочные эффекты

Есть несколько потенциальных негативных последствий монодиеты.

Повышает риск дефицита питательных веществ

В большинстве случаев люди, желающие похудеть, ограничивают свой рацион одним видом или группой продуктов на несколько дней или недель. Монодиета ограничивает употребление только одной конкретной вещи или категории продуктов в течение многих дней/недель одновременно.

Некоторых витаминов или минералов может не хватать в продуктах, богатых питательными веществами, что затрудняет получение вами всех питательных веществ, необходимых вашему организму.

Если вы соблюдаете ограниченную диету в течение длительного периода времени, возможно, что вашему здоровью будет причинен вред. Возможен дефицит витаминов и минералов, особенно если вы придерживаетесь плана в течение длительного периода времени.

Если вы, например, едите только бананы, вполне вероятно, что в вашем рационе не будет достаточного количества белков, полезных жиров, железа, кальция и витаминов А и В12.

Точно так же красное мясо, рыба и курица содержат мало необходимых минералов, таких как витамин С, клетчатка и антиоксиданты.

Витамин К2, с другой стороны, является жирорастворимым витамином, который необходим для свертывания крови. Недостаток этих минералов может привести к таким проблемам, как иммунодефицит, анемия, проблемы с пищеварением, потеря костной массы и хронические заболевания.

Пропагандирует нездоровое питание

Монодиета побуждает людей есть один продукт или группу продуктов одновременно, что может привести к развитию вредных и неустойчивых пищевых привычек.

Он также запрещает людям, сидящим на диете, есть что-либо еще, включая питательные компоненты с высоким содержанием основных витаминов и минералов.

Наконец, диета не предусматривает физической активности, которая необходима как для снижения веса, так и для общего состояния здоровья.

Кроме того, согласно некоторым исследованиям, соблюдение причудливых диет и диеты йо-йо связано с повышенным риском расстройств пищевого поведения и множества других заболеваний, включая ожирение и диабет 2 типа.

Полноценное питание, здоровый образ жизни и регулярная физическая активность более полезны с точки зрения снижения веса, общего состояния здоровья и хороших отношений с едой, чем простое ограничение потребления калорий.

Ограничительный и неустойчивый

Это одна из самых ограниченных причудливых диет, запрещающая почти все приемы пищи и группы продуктов, кроме тех, которые входят в ваш план питания.

Поскольку почти невозможно потреблять достаточное количество калорий и получать необходимые питательные вещества только из одного продукта или группы продуктов, монодиета может вызвать у вас усталость, голод и слабость.

Потребление слишком малого количества калорий также может замедлить метаболизм и привести к потере мышечной массы, что в долгосрочной перспективе усложнит процесс снижения веса.

Кроме того, согласно нескольким исследованиям, чрезмерное ограничение калорий было связано с потерей костной массы и снижением фертильности у женщин.

С другой стороны, монодиету может быть очень сложно соблюдать, когда вы обедаете вне дома или посещаете общественные мероприятия.

В результате соблюдение диеты более нескольких дней или недель может оказаться затруднительным.

Заключение

Было показано, что монодиета имеет ряд побочных эффектов, включая недоедание, моно моно моно моно моно моно.Лучший способ похудеть — употреблять здоровую пищу и заниматься спортом. Если вам нужна помощь в том, как правильно питаться или улучшить свою физическую форму, свяжитесь с нашей командой Smart Fitness Consulting сегодня! Мы можем помочь вам составить идеальный план, который позволит вам достичь всех ваших целей в 2019 году!

Часто задаваемые вопросы

Можно ли похудеть с моно?

Монодиета — это ограничительный и неустойчивый метод снижения веса, который может привести к дефициту питательных веществ, нездоровому питанию и другим негативным побочным эффектам.Здоровое питание, физическая активность и регулярный образ жизни более полезны для здоровья, чем монодиета.

Полезны ли монопитания?

Одноразовое питание вредно для здоровья, потому что монодиета не обеспечивает вас всеми питательными веществами, необходимыми вашему телу для нормального функционирования.

Может ли Эпштейн-Барр вызвать увеличение веса?

Прибавка в весе или потеря веса — один из наиболее распространенных симптомов моно. Эти изменения связаны с влиянием моно на метаболизм вашего тела.

Что лучше всего есть отдельно?

Нет лучшего единственного продукта, который можно есть во время монодиеты. Все моноприемы пищи должны включать разнообразные здоровые продукты, чтобы удовлетворить ваши потребности в питании.

Что нельзя есть при моно?

Нет никаких доказательств того, что монодиета приводит к устойчивой потере веса. На самом деле, исследования показывают, что монодиета может привести к увеличению веса в долгосрочной перспективе.

Вилка могучих притязаний от монодиеты | The Senior

ГОРЯЧИЙ КАРТОФЕЛЬ: Возможно, спорная тенденция в области здорового образа жизни, монодиета фокусируется на том, чтобы есть только один продукт в течение нескольких дней или недель, чтобы похудеть.Фото: Шаттерсток.

Одна картошка, две картофелины, три картофелины, четыре. Пять картошек, шесть картошек, семь картошек, еще.

Успокойся. Это просто говорит самоизоляция.

Сделайте глубокий вдох, и я приготовлю вам чашечку вкусного чая. Ты скоро придешь в себя.

Нет, ты не понимаешь. Это мой список покупок.

Помните, что сказала нам Глэдис: не покупать в панике.

Нет. Я решила сбросить свои заблокированные килограммы с помощью монодиеты.

Есть черно-белые вещи?

Есть только одну вещь: один продукт в течение нескольких дней или недель.

Больше стиля жизни:

Итак, «моно» означает «монотонный»?

Монотрофный, если хотите. Результаты могут быть весьма драматичными.

В 2016 году фокусник Пенн Джиллетт из Лас-Вегасского дуэта Пенн и Теллер в течение двух недель придерживался монодиеты, состоящей только из картофеля, чтобы похудеть на 45 кг.

Я люблю Пенна и Теллера. Но вы уверены, что это радикальное сокращение не было просто ловкостью рук? Я ожидаю, что исчезнувшие килограммы Пенна снова резко появятся, вытащенные из цилиндра или за чье-то ухо.

Это было очень реально. Пенн задокументировал свою монодиету в книге под названием Presto! Как я заставил исчезнуть более 100 фунтов и другие волшебные сказки.

Моя точка зрения точно.

Если вы не верите Пенну, попробуйте Эндрю Тейлора из Мельбурна, он же @spudfit, который похудел более чем на 50 кг, питаясь только картофелем в течение целого года.

Святой Себаго! Ничего больше?

Больше ничего. Просто запеченный, отварной или пюреобразный картофель.

Я думаю, что картофель более питательный, чем куриные наггетсы или ламингтоны.

Для Тейлора это была психология. До картофеля он весил 151 кг, был в депрессии, признавался в пищевом пристрастии. Его год картофеля был экстремальным прерывателем цепи для его проблемных отношений с едой. Сейчас он сбалансированно питается.

Любые другие продукты, популярные среди монопородников?

Бананы и другие фрукты; яйца, молоко, даже шоколад.Мэтт Дэймон питался одними куриными грудками, чтобы похудеть для роли. Николь Кидман сделала то же самое с вареными яйцами. Но я буду честен с вами — ни один диетолог в мире не собирается назначать моно. Ни один продукт не содержит достаточного количества питательных веществ для вашего выживания в долгосрочной перспективе. Кто-то может даже назвать это опасным.

И ты по-прежнему собираешься только картошку?

Признаюсь, я падаю с тележки для покупок. После 48 часов работы с картофелем у меня появилась неконтролируемая тяга к брокколи.

Думаю, когда дело доходит до еды, моногамия может быть переоценена.

  • Эми Купер — журналистка, которая занимается здоровым образом жизни, но также использует капусту для украшения коктейлей.

История Вилка могущественных заявлений от монодиеты впервые появилась в The Canberra Times.

Кевин Смит похудел на 51 фунт после сердечного приступа на монодиете

Эксклюзивно для инсайдеров Браво!

Создайте бесплатный профиль, чтобы получить неограниченный доступ к эксклюзивным видео, лотереям и многому другому!

Зарегистрируйтесь бесплатно для просмотра

Кевин Смит празднует важное достижение всего через шесть месяцев после сердечного приступа.Кинорежиссер похудел на 51 фунт и теперь является послом организации Weight Watchers, но он начал снижение веса, следуя режиму, известному как «монодиета», последователи которого едят только одно блюдо.

Смит объявил, что добился своего подвига в похудении, питаясь только картофелем в течение первых нескольких недель спорной монодиеты — той же самой, которую использовал Пенн Джиллетт в своем путешествии по снижению веса на 100 фунтов, которое он задокументировал в своей книге, Престо.  Эксперты предупреждают, что монодиета может лишить человека необходимых питательных веществ и вызвать нездоровые отношения с едой.

Тем не менее, Кевин говорит, что успешно использовал этот путь в качестве основы для своего похудения.

«Этот посол @weightwatchers очень рад сообщить, что Я ПОТЕРЯЛ 51 ФУНТ!» — написал он в Instagram. «Шесть месяцев назад, начиная с этого момента, я был в больнице, восстанавливаясь после сердечного приступа, который у меня был прошлой ночью. Когда я пошел к своему врачу неделю спустя, она сказала мне: «Лучшее, что вы можете сделать для себя сейчас, это потерять 50 фунтов». Спустя полгода могу сообщить, что следовал назначению доктора: начал с 256, а сейчас вешу 205.Это самое легкое, что у меня было со времен старшей школы! Теперь я надеюсь, что смогу медленно сбросить еще 10 с #weightwatchers и вернуться к моему весу при рождении 195! Но на данный момент я в восторге от того, что достиг этой крупной вехи!»

Этот посол @weightwatchers рад сообщить, что я ПОТЕРЯЛ 51 ФУНТ! Шесть месяцев назад я был в больнице, восстанавливаясь после сердечный приступ, который у меня был прошлой ночью Когда я пошел к своему доктору через неделю, она сказала мне: «Лучшее, что вы можете сделать для себя сейчас, это сбросить 50 фунтов.Полгода спустя я могу сообщить, что следовал указаниям доктора: я начал с 256 фунтов, а сейчас вешу 205 фунтов. Это самый легкий вес, который у меня был со времен старшей школы! Теперь я надеюсь, что смогу медленно сбросить еще 10 с #weightwatchers и вернуться к моему весу при рождении 195! Но на данный момент я в восторге от того, что достиг этой крупной вехи! Я хочу поблагодарить #pennjillette за его книгу #presto, @raycronise за то, что он помог мне начать работу с его картофельным голодом, и хороших людей из #weightwatchers за их программу на основе приложения, которая позволила легко отслеживать и контролировать мое питание! И я также хочу поблагодарить моего ребенка @harleyquinnsmith — маленького астронавта-вегана, который исследовал эту галактику без мяса и молока раньше меня, подавая пример.Поскольку я никогда больше не хотел видеть внутреннюю часть больницы, я просто скопировал Малыша. Так что это была не диета: эти результаты были получены в результате полного изменения образа жизни и употребления исключительно растительной пищи (что сложно, потому что я ненавижу овощи). Но главное, я хочу поблагодарить всех вас за добрые и ободряющие слова. Никогда не недооценивайте силу положительных отзывов: вы, люди, которые говорили мне, что я выгляжу лучше или здоровее, помогли мне придерживаться этого. Ободряющее слово может действительно изменить чью-то жизнь, и ваши комплименты поддержали меня! И только посмотрите, куда я пошел! #KevinSmith #WWambassador #WWFreestyle #WWFamily #WWBros #weightlosstransformation #weightloss #WWCommunity #ad *Люди, следящие за программой Weight Watchers, могут рассчитывать на потерю 1-2 фунтов в неделю.

Сообщение, опубликованное Кевином Смитом (@thatkevinsmith)

Кевин подчеркивает, что, хотя он начал с монофилософии питания только картофеля, в конечном итоге он не остановился на том, что он считает это «диетой», так как навсегда изменил свой образ жизни.

«Значит, это была не диета: эти результаты были получены в результате полного изменения образа жизни и употребления исключительно растительной пищи (что сложно, потому что я ненавижу овощи)», — написал он.«Но в основном я хочу поблагодарить всех вас — за добрые и ободряющие слова. Никогда не недооценивайте силу положительных отзывов: вы, ребята, говорили мне, что я выгляжу лучше или здоровее, помогли мне не сдаться. Ободряющее слово может действительно имеют значение в чьей-то жизни, и ваши комплименты поддерживают меня! И только посмотрите, куда я пошел!»

Связанные

Bravo’s Style & Living — это окно в сказочный образ жизни Bravolebrities.Будьте первыми, кто узнает обо всех лучших модных и косметических образах, захватывающих дух домах, в которых живут звезды Bravo, обо всем, что они едят и пьют, и многом другом. Зарегистрируйтесь, чтобы стать инсайдером Bravo и получить эксклюзивные дополнения.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.