Огурцы и кефир диета: как за 1 день сбросить до 2 кг лишнего веса. Все варианты кефирно-огуречной диеты

Содержание

Огурцовая, огуречная диета Ксении Бородиной, Гурченко и Аниты Цой, отзывы и результаты кефирно-огуречной диеты

Лечебные, очистительные свойства огурцов были известны человечеству с давних времен. На основе этого овоща была разработано диетическое питание, которое получило название «Огуречная диета Ксении Бородиной».

Многим людям их родители/бабушки говорили о том, что за один прием пищи нельзя кушать огурец с молоком. В принципе, кушать можно, только потом в организме начинается очистительный процесс (диарея), который может возникать в самое неподходящее время.

Огуречная диета Ксении Бородиной по дням не требует этого «ядерного» сочетания продуктов – все гораздо проще.

Очищать организм, худеет на данной огуречной диете можно трое/пять суток, одну/две недели.

Огурцовая диета для похудения Ксении Бородиной: продукты, которые можно кушать за сутки:

  • Все овощи, кроме картофеля.
    Основной ингредиент – огурцы;
  • 100 г в сутки куриной грудки или телятины;
  • Одной яйцо, небольшой кусок черного хлеба;
  • Разнообразную зелень в неограниченном количестве;
  • Оливковое, подсолнечное масло в качестве заправки;
  • Стакан нежирной сметаны, один литр кефира.

Примерная огуречная диета на один день

Завтрак: неограниченный объем огурцов, зелени, можно эту «красоту» заправить 15% сметаной, небольшой кусочек черного хлеба;

Обед: салат из огурцов и зелени, другие овощи, кроме помидор и картофеля, 150 г куриной грудки, кусочек хлеба;

Полдник: Огурцы в неограниченном количестве, яйцо, кусочек хлеба;

Ужин: салат из огурцов, помидора, болгарского перца, заправленный сметаной или оливковым маслом, небольшой кусочек хлеба.

Огуречная диета на 14 дней состоит из того же набора продуктов, только их можно видоизменять по времени приема. Желательно неукоснительно соблюдать условие: последний прием пищи должен быть до 18 – 00.

Однако Бородина не является «первопроходцем» в диетическом питании. Бородина еще на свет не появилась, а советская/российская актриса Людмила Гурченко «сидела» на огуречной диете. И отзывы о огуречной диете великой актрисы были положительными.

Диета Гурченко: кефир и огурец

Знаменитая актриса устраивала себе недельную огуречно – кефирную диету, в которую входили такие продукты (в сутки):

  • 1,5 кг огурцов;
  • 1,5 литра нежирного кефира;
  • Не менее 1,5 литра качественной воды;
  • 150 г куриной грудки или нежирной рыбы, приготовленной на пару;
  • Оливковое масло, сок лимона для заправки.

Желательно этот объем продуктов (675 ккал) разбить на, минимум, шесть приемов и не нагружать организм вечером.

Огуречная диета Аниты Цой

Особенность данной диеты состоит в том, что в световой день нужно скушать 2 кг огурцов и выпить два литра воды или зеленого чая. Все, больше ничего употреблять нельзя.

Как уверяет певица, в сутки теряется до одного килограмма веса, заметно улучшается самочувствие. Правда, А.Цой уверяет, что больше одних суток она никогда не «сидела» на диете, ей более длинный срок на таком диетическом питании не нужен.

Мы вам не рекомендуем «сидеть» на диете Аниты Цой более трех суток, потому что любая диета – маленький стресс (в хорошем смысле) для организма.

Можно сказать, что огурцовая диета А.Цой – «ударная диета», ведь в массе огурцов 90% — жидкость. Такой объем жидкости, принимаемый за сутки, вымывает из кишечника какую – то часть застарелых отложений.

Отзывы про диету кефир и огурец Аниты Цой говорят о том, что этот метод помогает людям эффективно избавиться от лишних килограмм.

Отзывы и результаты кефирно – огуречной диеты

Такой объем легкой для ЖКТ пищи будет «выносить» из кишечника застарелые фекальные массы, которые у 100% людей находятся там годами, мешая организму качественно функционировать, являясь рассадником болезнетворных бактерий.

Отзывы про кефирно – огуречную диету

После такой диеты у большинства людей улучшается состояние кожного покрова, волосы становятся более крепкими, повышается энергетика.

Основная проблема организма человека – его зашлакованность. Огуречная диета эффективно помогает организму, избавиться от какой – то части токсинов. Этот факт подтверждают положительные отзывы о огуречно – кефирной диете, размещенные на профильных форумах.

Кефирно-огуречная диета для похудения – меню

Диета на кефире и огурцах – идеальный вариант для тех, кому нужно сбросить вес за короткое время. Всего за несколько дней она помогает избавиться от лишнего жира в области талии, бедер и живота.

Меню кефирно-огуречной диеты для похудения очень жесткое.

Поэтому прежде, чем прибегать к нему адекватно оцените свои силы и возможности. Яркое преимущество такого диетического питания – это минимум затрат на продукты и их приготовление. И огурцы, и кефир обладают относительно низкой калорийность. При этом они оказывают положительное действие на организм. За исключением эффекта похудения, тех, кто выдержит диету на огурцах и кефире, ждут и другие положительные изменения в организме.

Польза кефира и огурцов

Оба этих продукта отлично усваиваются в организме. Огурцы, например, в народе нередко называют «иллюзией» еды. Зеленые огурцы содержат большое количество жидкости, которая заполняя желудок, подавляет чувство голода. Кроме того в состав этого овоща входит тартроновая кислота, благодаря чьему действию углевод не превращаются в жир. А ферменты, содержащиеся в огурцах, улучшают процесс усвоения белка. Калорийность овоща составляет примерно 15 ккал на 100 грамм. Также в нем содержится много полезных витаминов и микроэлементов:

  • Йод – улучшает работу щитовидки, сердца и сосудов;
  • Растительная клетчатка – выводит излишки холестерина;
  • Витамины группы В – участвуют в обмене веществ.

Благодаря кефирно-огуречной диете для похудения можно не только сбросить лишний вес, но и устранить другие извечные женские проблемы: отеки, снижение тонуса кожи, нормализация артериального давления и укрепление сердечно-сосудистой системы. Что касается кефира, то полезные свойства этого кисломолочного продукта известны уже давно. В его состав помимо витаминов и микроэлементов входят многочисленные про- и пребиотики, а также полезные молочнокислые бактерии, оказывающие положительное действие на пищеварительную систему. Регулярное употребление кефира позволяет:

  • Очистить кишечник от токсинов и шлаков, гнилостных процессов;
  • Укрепить иммунитет;
  • Повысить общий тонус организма.

Что касается воздействия на лишний вес, то кефир по праву можно считать одним из лучших диетических продуктов. Многие диетологи рекомендуют практиковать разгрузочные дни на кефире для поддержания нормального веса.

Огуречно-кефирные коктейли для похудения

Эта одно из самых простых вариаций меню кефирно-огуречной диеты для похудения. Его суть очень проста: на протяжении 3-5 дней необходимо пить свежеприготовленные коктейли из огурцов и нежирного кефира. Приготовить такой напиток можно всего за несколько минут в домашних условиях: 1 небольшой огурец натрите на мелкой терке и смешайте со стаканом кефира.  Чтобы улучшить вкусовые качества коктейля добавьте любую мелко нарезанную зелень.

Пить огуречно-кефирный напиток нужно каждые 2-3 часа в количестве 1 стакана. Другие блюда и напитки во время диеты категорически запрещены, за исключением обычной питьевой воды без газа. Несмотря на то, что этот вариант кефирно-огуречной диеты относится к числу жестких, она не провоцирует чувство сильного голода и к тому же помогает сбрасывать до 2 кг за сутки. Однако помните: впрок готовить коктейли из огурцов и кефира не стоит, поскольку они быстро портятся и могут стать причиной кишечных расстройств или пищевого отравления.

Недельная диета на огурцах и кефире

В отличие от предыдущего варианта, это меню кефирно-огуречной диеты менее жесткое и более разнообразное в плане питания. На протяжении 7 дней похудения нужно каждый день выпивать 1,5-2 литра свежего кефира с массовой долей жира не более 1 % и съедать 1,5 кг свежих огурцов. Овощи можно кушать свежими или делать из них салаты, приправляя свежей зеленью или смесью из растительного масла и лимонного сока.

Чтобы поддерживать уровень энергии на нормальном уровне и не испытывать в течение диеты упадок сил, следует включить в ежедневный рацион 100 грамм нежирной рыбы – вареной или приготовленной на пару. Как такового меню у 7-дневной диеты на огурцах и кефире нет, что дает свободу для составления самостоятельной схемы питания, удобной именно вам. Приведем пример рациона на 1 день:

  • Завтрак: салат из свежих огурцов и зелени, стакан кефира;
  • Перекус: 1 большой огурец;
  • Обед: порция рыбы, запеченной в фольге с зеленью и лимонным соком, стакан кефира;
  • Полдник: кефирно-огуречный коктейль;
  • Ужин: салат с огурцами и зеленью;
  • Перед сном: стакан кефира.

Огуречная диета: эффективность, польза и риски | NUR.KZ

Огуречная диета: эффективность, польза и риски: Pixabay

Если нужно срочно сбросить несколько лишних килограммов, на помощь приходят кратковременные диеты. Огуречная входит в топ популярных способов похудения за считанные дни. В чем секрет этого метода и какое меню с огурцами более эффективное?

Что такое огуречная диета?

Огуречная диета — это кратковременный план питания для борьбы с лишними килограммами. Он отличается жесткостью и позволяет быстро увидеть результат на весах. За 7–14 дней можно сбросить до 7 кг.

В чем суть огуречной диеты? Суть диеты состоит в сокращении суточной нормы калорий. Большинство продуктов заменяется огурцами, которые не содержат ни белков, ни жиров: 200 грамм этих овощей содержат всего 40 калорий. Кроме того, этот овощ обладает отрицательной калорийностью, то есть на его переваривание тратится больше энергии, чем поступает, как отмечает Кэтлин Зельман из WebMD. Если средней нормой для женщин считается 2000 калорий в день, то на такой диете получите всего 700–1000 калорий, что и позволит быстро похудеть.

Диетическое питание предполагает не только огурцы, но и небольшое количество белка — орехи, творог, куриное филе, яйца. При такой системе питания белки усваиваются лучше, чем при обычном режиме. Высококалорийные и жирные продукты исключаются, а наличие белка помогает избежать сжигания мышц. При похудении важно сжечь именно жировые отложения, не затрагивая мышечную массу.

Огурцы как основной продукт диеты: Pixabay

В огурцах содержится большое количество клетчатки, что позволяет притупить чувство голода на довольно длительное время. В кишечнике клетчатка разбухает. Она способствует выведению из организма шлаков и токсинов, улучшает перистальтику. Таким образом, человек не голоден, но калорий получает минимум, вследствие чего для получения энергии организм вынужден использовать жировые запасы.

Содержатся в огурцах и питательные вещества. Витамины группы В и С, фолиевая кислота, фосфор, натрий и железо необходимы для нормального функционирования нервной системы, сердца и сосудов, ЖКТ. Калий, помимо участия в работе сердца, помогает вывести из организма лишнюю жидкость, что важно при похудении. Огурец обладает потенциальной антидиабетической и антиоксидантной активностью, как пишет Нилэш Нема.

Кроме того, огурец улучшает состояние кожи, волос, омолаживает и придает свежесть. Если грамотно составить меню, то на огуречной диете можно не только сбросить килограммы, но и оздоровиться. Однако при неправильном подходе организму можно навредить.

Эффективность огуречной диеты: Pixabay

Какой вред огуречной диеты? Основной риск состоит в том, что организм получает не все питательные вещества, которые ему нужны ежедневно. На фоне этого могут обостриться хронические заболевания, возникнет слабость и головокружение. Возможно вздутие живота, метеоризм и диарея, поскольку грубая клетчатка раздражает стенки кишечника. Присутствует сильный мочегонный эффект.

При заболеваниях почек, кишечника и желудка такой вариант похудения лучше не практиковать. Не подходит он и для тех, чья работа связана с физическими и интеллектуальными нагрузками. На фоне нехватки питания может появиться стресс и депрессия.

Какие правила огуречной диеты?

Правила диеты зависят от ее разновидности. Это может быть:

  • монодиета, меню которой состоит только из огурцов;
  • более щадящий вариант с добавлением белковых продуктов.

Монодиета подойдет людям с исключительно крепким здоровьем. Она рассчитана на 600 калорий в день, которые получите из 1,5–3 кг огурцов. Для заправки можно использовать 1–2 ложки оливкового масла в день.

Чтобы избежать проблем со здоровьем и обострения хронических болезней, лучше предпочесть диету на 1000 калорий. В ней присутствуют не только огурцы, но и другие овощи, фрукты, кисломолочные продукты. Благодаря этому организм получает больше разнообразных веществ и сжигает жир без ущерба для пищеварительной системы.

Огуречная диета: Pixabay

Для начала нужно выбрать срок диеты (7–14 дней) и разработать меню. В день должно быть три приема пищи.

Меню огуречной диеты на неделю:

Завтрак — салат из тертых огурцов и двух вареных яиц.

Обед — салат из огурцов с зеленью и тунцом.

Ужин — стакан ряженки, огурец.

Завтрак — кусочек цельнозернового хлеба, два огурца.

Обед — салат из огурца и лосося.

Ужин — тушеный кабачок, огурец.

Завтрак — ржаной хлебец, два огурца.

Обед — яйцо, огуречный салат с зеленью.

Ужин — стакан йогурта без сахара, огурец.

Огуречный салат с зеленью и белком: Pixabay

Завтрак — овсянка на воде, кусочек апельсина.

Обед — овощной суп с огурцами.

Ужин — салат овощной, вареное яйцо.

Завтрак — кусочек сыра, ржаной хлебец, огурец.

Обед — яблоко, салат из огурца с морковью.

Ужин — кусочек белой рыбы с рисом, огурец.

Завтрак — два огурца, стакан обезжиренного йогурта.

Обед — овощной суп-пюре, огурец.

Ужин — стакан кефира, яйцо, огурец.

Завтрак — йогурт без сахара, два огурца.

Обед — салат из капусты и огурцов, вареное яйцо.

Ужин — отварная белая рыба с рисом, огурец.

По правилам диеты огурцы нужно употреблять в свежем виде, можно тушить или добавлять в суп. Соленые, маринованные огурцы к употреблению запрещены из-за большого количества соли и специй. Употребление соли может свести на нет весь эффект.

Огуречная диета, дополненная белковыми продуктами, поможет сбросить 6–7 кг за неделю. Однако нужно помнить, что эти килограммы — это не только жир, но и вода, выведенная из организма. Чтобы закрепить эффект похудения и снизить уровень стресса для организма, выходить из диеты лучше постепенно.

В течение следующей недели нужно постепенно добавлять в меню больше рыбы и нежирные сорта мяса, есть фрукты. Для разнообразия можно использовать рецепт японского огуречного салата от WebMD. От сладкого, жирного, острого лучше воздержаться, если не хотите набрать больше веса, чем сбросили.

Любая диета — это стресс для организма, поэтому начинать ее лучше после консультации с врачом. Комбинированные меню всегда предпочтительнее монодиеты, которая больше подходит для разгрузочных дней. Помните, что в борьбе с лишним весом следует оставаться на стороне своего организма.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Japanese Cucumber Salad // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/food-recipes/japanese-cucumber-salad
  2. Kathleen M. Zelman. Why Cucumbers Are Good for You // WebMD. — 2021. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-why-cucumbers-are-good-for-you
  3. Natalie Olsen. Health benefits of cucumber // Medicalnewstoday. — 2019. — Режим доступа: https://www.medicalnewstoday.com/articles/283006
  4. Neelesh K. Nema. Phytochemical and therapeutic potential of cucumber // Pubmed. — 2013. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23098877/

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/food/healthy-eating/1190305-ogurechnaya-dieta-gotovimsya-v-otpusku-z/

Диета кефир и огурцы поможет сбросить 5 кг за 7 дней

диета кефир и огурцы

«Чтобы такое съесть, чтобы похудеть». Эта крылатая фраза, кажется, витает в воздухе с первых дней весны. В это цветущее время года обязательное занятие всех обаятельных и привлекательных – диеты. Кефир и огурцы, капустная, голливудская, кремлевская – это только некоторые из популярных и распространенных диет. Какую же выбрать?

Диета кефир и огурцы: что подходит лично Вам?

Все зависит от цели и исходных данных.

Если Вы набрали лишних 2-5 килограмм за зиму – это одна диета. Если Вы наконец-то решили избавиться от лишних килограммов, накопленных за последние 10 лет – это уже другой подход.

Вам 25-55 лет, Вы набрали лишние 2-5 кг за зиму и хотите их быстренько сбросить.

Во-первых, нужно исключить такие причины, как: беременность, гормональный сбой, заболевания ЖКТ и интенсивное занятие спортом. Если присутствует хоть одно из противопоказаний, то сначала – к врачу, потом диета!

Если это не про Вас, то приступим:

1 неделя – никакого сахара, выпечки из белой муки, белых круп и крахмала. Это отрегулирует глюкозу в организме.

2 неделя – выбираете подходящую Вам диету, например «кефир и огурцы» или «кефирная диета на 7 дней», но не забывайте – это одни из самых жестких диет, поэтому, если Вы привыкли питаться двойными порциями или переедать на ночь, то Вам потребуется готовиться к таким диетам недели 2-3 по принципу 1-й недели, чтобы так сказать «стянуть желудок».

Диета кефир и огурцы на 7 дней

Вот пример диеты кефир и огурцы на 7 дней


День первый. Пол-литра кефира 1 % и 400 г печеного или вареного картофеля (без соли).

День второй. Пол-литра кефира 1 % и 400 г творога обезжиренного или до 10 %.

День третий. Пол-литра кефира 1 % и 400 г фруктов (цитрусовые, яблоки, сливы).

День четвертый. Пол-литра кефира 1 % и 400 г вареных куриных грудок.

День пятый. Пол-литра кефира 1 % и 400 г фруктов (не слишком сладких).

День шестой. Разгрузочный день. Только 1,5 л воды негазированной.

День седьмой. Пол-литра кефира 1 % и 400 г фруктов (не слишком сладких).


Запомните: Кефир нужно покупать только известных Вам и проверенных производителей, в противном случае Вы рискуете себе навредить. И еще: из диеты нужно грамотно выходить, чтобы закрепить эффект и не растянуть желудок, ешьте маленькими порциями и все еще придерживайтесь правил 1-й недели. Кстати, это предупредит развитие сахарного диабета.

 

Диета кефир и огурцы на 1 день

Диета кефир и огурцы на 1 день


Это не строгая и в то же время строгая диета. Можно сделать салат из огурца и заправить оливковым маслом, можно есть огурцы целиком. Главное — за один прием не съедать весь килограмм, потому что это доза на целый день! В перерывах нужно пить кефир. И самое главное – перед сном нужно выпить только 1 стакан кефира. Такую диету можно использовать как вариант на 1 день в других диетах. Но ни в коем случае не «сидите» на такой диете больше 4 дней, а то ослабнете, и потом будет сильное чувство голода, как следствие — переедание, и все будет насмарку.

Такая диета эффективна за счет химического состава огурца – в нем в небольших количествах есть половина таблицы Менделеева, поэтому огурцы довольно сытные и из-за клетчатки долго перевариваются, плюс они на 95% водянисты – это тоже плюс для качественного похудения.


Запомните: Для такой диеты нужно выбирать огурцы грунтовые, а еще лучше со своей родной грядки, а не с парников и теплиц, потому что нитраты и другие вещества могут навредить Вашей поджелудочной железе и убить в огурцах полезные минералы и микроэлементы. Поэтому применяйте эту диету не в марте-мае, когда еще нет огурцов из домашних теплиц.


Вам 25-55 лет и Вы наконец-то решились сбросить лишнее, накопленное годами.


Конечно, в таком случае Вы должны настроиться 1-2 года труда и усилий, но они вознаграждаются!


Во-первых, нужно тоже исключить такие причины, как: беременность, гормональный сбой, заболевания ЖКТ и интенсивное занятие спортом. Если присутствует хоть одно из противопоказаний, то сначала – к врачу, потом диета!


Скорее всего, у Вас уже есть какой-нибудь панкреатит и холецистит, а также заболевание щитовидной железы, мастопатия и менструальный сбой. Попутно обычно развиваются сердечнососудистые заболевания, в т.ч. и варикоз. Все эти заболевание идут в ногу с лишним весом. Ожирение само по себе не бывает. Либо ожирение провоцирует проблемы со здоровьем, либо проблемы со здоровьем провоцируют ожирение.

Диета кефир и огурцы: видео


Экстренная кефирно-огуречная диета

Кефирно-огуречная диета является чудесной находкой для всех, кто желает сбросить лишний вес. Такая диета еще называется экстренной, потому как после ее применения результат виден практически сразу. Подобная диета показывает превосходные…

    

Кефирно-огуречная диета является чудесной находкой для всех, кто желает сбросить лишний вес. Такая диета еще называется экстренной, потому как после ее применения результат виден практически сразу.

Подобная диета показывает превосходные результаты. Нужно помнить, что многие диеты, рекламируемые повсеместно, могут просто вызвать непереносимость. А кефирно-огуречная диета практически не имеет недостатков. Все, кто ее применил на себе, реально смогли сбросить вес. Это возможно за счет идеального сочетания двух компонентов – огурца и кефира. Огурец представляет собой самый малокалорийный продукт. Один овощ содержит примерно тринадцать ккал. Помимо этого, огурец на девяносто три процента состоит из воды. Этот факт способствует тому, что огурцы так хорошо сочетаются с кефиром.

Данная диета основывается на том, что, поедая огурец с кефиром, мы быстро насыщаемся, наполняя желудок. Однако при этом не откладывается ничего лишнего. Плюс ко всему, за счет воды, содержащейся в огурцах, выводится лишняя жидкость из организма, а клетчатка прекрасно очистит кишечник.

Однако, можно предположить, что минус все же есть. При очистке кишечника могут случайно вывестись и полезные бактерии, а это может привести к вздутию и метеоризму. Именно с этой проблемой может справиться кефир. Вот почему эти два компонента так подходят друг другу. Они, как бы, взаимодополняют друг друга, помогая, в то же время, бороться с лишним весом.

Итак, рассмотрим кефирно-огуречную диету на три дня:

Такая диета основывается на кефирно-огуречном густом супе. Его необходимо кушать на протяжении дня. Для приготовления такого супа нужно взять огурец средних размеров, очистить его от кожицы, порезать на ломтики и положить в блендер. После этого добавьте к огурцу стакан кефира и взбейте ингредиенты до однородной массы. Получившаяся порция рассчитана на один прием. Есть этот суп нужно три раза в день: на завтрак, обед и ужин. Помимо этого, в день нужно съедать по яблоку и выпивать литр простой воды без газа.

Теперь рассмотрим кефирно-огуречную диету на пять дней.

Такой срок – пять дней – выбран неслучайно. Это именно тот промежуток времени, за который данная диета способна дать максимальные результаты. Больше пяти дней нельзя придерживаться этой диеты, так как наступает сильнейший белковый голод, во время которого организму приходится сжигать не жир, а мышечную массу для поддержания иммунитета. Это может привести к болезненной худобе. По мнению многих диетологов, лучше сначала подготовить свой организм к такой диете. Для этого нужно пройти трехдневный курс данной диеты.

Если за три дня вы не почувствовали дискомфорта, то можете смело продлевать диету до пяти дней.
Секрет такой диеты на пять дней довольно прост. На протяжении всего дня вы должны есть только огурцы. Причем, солить их нельзя, есть только свежими (допускается до одного килограмма). Помимо огурцов, нужно выпивать полтора литра кефира в день. Продукты можно смешивать между собой, а можно употреблять по отдельности. Также нужно учитывать, что во время этой диеты происходит сильная потеря жидкости. Нельзя допускать обезвоживания организма. Для этого нужно пить не менее трех литров минеральной воды без газа в день. Кроме воды можно пить зеленый чай, либо любые чаи на основе трав. К вечеру можно съесть одно яблоко либо апельсин.

Кефирно-огуречную диету можно и разнообразить. Конечно, нужно учитывать, что поедание только двух продуктов – огурца и кефира – может быстро надоесть. По этой причине есть некоторые рецепты, которые помогут разнообразить однообразие данной диеты.
Холодный зеленый суп. Чтобы приготовить такой суп, нужно взять один средний огурец, любую зелень (например, укроп, петрушку), зеленый лук, один пучок листьев салата, лук-порей и половину кочана пекинской капусты. Все составляющие супа нужно нарезать, залить кефиром и хорошенько перемешать. Этот суп можно использовать в качестве обеда или ужина.

Помимо этого можно приготовить кефирно-огуречный коктейль, который придется весьма кстати. Для приготовления такого коктейля потребуется один огурец средних размеров. Овощ следует измельчить, смешать с кефиром и добавить щепотку корицы. Такой напиток можно пить на протяжении всего дня.

Как и любая другая диета, кефирно-огуречная диета также требует правильного выхода. Правильный выход из диеты является очень важным моментом. Чтобы избежать проблем с пищеварением, выходить из диеты нужно поэтапно. Для этого в рацион нужно добавлять близкие к диетическому меню продукты. Это может быть йогурт, свекла, куриная грудка, кабачки, творог и так далее. Эти продукты разнообразят ваше меню и помогут плавно перейти к привычному рациону.

Кефир с огурцами для похудения: самая эффективная диета | Красота в здоровье

Если у человека созрело желание, то употребляя на протяжении всего пяти дней кефир с огурцами для похудения, можно быстро привести себя в хорошую форму. Следует учесть, что потеря приблизительно двух килограммов в сутки дается не просто, и на такой стремительный результат организм может ответить стрессом.

Кефир с огурцами

Кефир с огурцами

Кефир с огурцами: на чем основан эффект потери веса

Кефир — полезный, легко усвояемый организмом продукт, не оказывает раздражающего воздействия на стенки желудочно-кишечного тракта, а содержащаяся в нем молочная кислота, способствует качественному перевариванию пищи.

Состоящие на 95 % из воды огурцы содержат белки, жиры и углеводы в минимальном количестве, а щелочные соли нейтрализуют действие кислотных соединений, нормализуют обменные процессы и выводят из организма шлаки. Моторика желудка улучшается за счет высокого содержания клетчатки.

Зная, что в килограмме огурцов содержится 150 калорий, а в литре кефира — 400, несложно подсчитать общее количество калорий — 550 единиц.

Кроме того, исчезают жировые отложения, а вместе с ними и копившиеся годами вредные отходы. Благодаря антисептическим свойствам кефира, стабилизируется микрофлора кишечника, а полезные вещества и микроэлементы, составляющие основу огурца, положительно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, а также очищают желчевыводящие пути.

Варианты диеты, состоящей из кефира и огурцов

Основным моментом указанной диеты является употребление на протяжении дня двух литров кефира и двух килограммов огурцов. Овощная составляющая разрешает использование соленых огурцов, но только не маринованных. Идеальны огурцы, выросшие на грунте без применения химических удобрений. В ежедневном меню могут присутствовать 50-100г. сыра, брынзы или нежирной сметаны, 100г. рыбы, желательно приготовленной на пару. Можно позволить и вареное яйцо в салате, приправленном оливковым маслом, кусочек отварной курицы.

Строгого меню нет; из огурцов и кефира можно готовить коктейль. Часы приема кефирно-огуречной дозы лучше распределить равномерно.

Противопоказания и ограничения, связанные с диетой

Для беременных и кормящих матерей данная диета противопоказана. В начале и при болезненных месячных желательно отложить понижение веса до более благоприятного времени. Заболевания почек, ЖКТ, особенно, язвенная болезнь и гастрит с повышенной кислотностью являются препятствием.

В обязательном порядке посетить врача-диетолога, и не забывать, что пребывание на кефирно-огуречной диете может сопровождаться чувством дискомфорта, головокружением, а также общим ухудшением самочувствия.

Огуречно-кефирная диета полезные свойства, отзывы, фото и видео

Огуречно-кефирная — это самый популярный способ похудения в летний период. Компоненты входящие в состав этой диеты обладают нейтральными вкусовыми качествами, они находятся в разумной ценовой категории и выделяются массой полезных качеств, способных должным образом отразиться на человеческом организме.

Содержание статьи

Кефир и огурец — полезные свойства

Главным свойством кефира является его незначительный слабительный эффект, а также уникальная способность к восстановлению микрофлоры кишечника. Можно сказать, что кефир осуществляет очищение внутри организма, благодаря которому лишний вес будет уходить на глазах. Кисломолочный продукт кефир считается очень эффективным средством для вывода шлаков. Как мы знаем, чистый организм человека отличается хорошим обменом веществ.

Диета в состав которой входит кефир не будет стрессовой для организма, благодаря содержанию белка в этом продукте.

В свою очередь, огурцы содержат большое количество воды и имеют незначительный мочегонный эффект. В сочетании, два этих продукта осуществляют отличную комплексную чистку организма.

Калорийность огуречно-кефирной диеты

Такие продукты, как огурцы и кефир для похудения не только очень полезны, но и содержат минимум калорий. К примеру, в 100 гр нежирного 1% кефира содержится не более 36 калорий, в то время, как в 100 гр огурцов — всего лишь 15. Следовательно, если за целый день Вы съедите даже килограмм свежих огурцов и запьете его литром кефира, в Ваш организм поступит не более 510 калорий. Имеет место тот факт, что в ходе проведения данной диеты Вы не будете ощущать острое ощущение голода, а ваш процесс похудения принесет желаемые результаты. Не забывайте, что данные продукты будут полезны не только в комплексе, но и отдельно.

Огурцы и кефир — диета

Огуречно-кефирная диета для похудения отличается своей легкостью и простотой. Вам не придется часами стоять у плиты и готовить какой-то супчик. Здесь все предельно просто. Пришло время рассмотреть основные положения данной диеты:

  • в день должно быть не менее 5 и до 6 перекусов;
  • съедать не более 1 килограмма свежих огурцов и употреблять не более 1 литра кефира;
  • специалисты не рекомендуют употреблять в пищу специи и соль;
  • прием пищи должен осуществлять маленькими порциями;
  • в комплексе с огурцами разрешено употреблять зелень;
  • обязательно завтракайте;
  • ужин должен проходить минимум за 3 часа до сна;
  • категорически запрещено употребление каких либо продуктов помимо зелени, кефира и свежих огурцов;
  • дополнительно, ежедневно, нужно потреблять около 2 литров обычной воды;
  • каждый прием пищи может содержать продукты в комплексе, так и отдельно.

Продолжительность данной диеты не должна превышать 5 дней. Диету необходимо прекратить в том случае, если у Вас появились головокружения. С Вами такого не произойдет, если Вы будете точно следовать инструкциям.