Подробное меню диета магги: Диета МАГГИ (яичная) — подробное МЕНЮ на 4 недели

Содержание

Диета МАГГИ (яичная) — подробное МЕНЮ на 4 недели

Диета Магги обязана своим происхождением известной англичанке Маргарет Тэтчер. Система питания, разработанная специально для неё, с течением времени трансформировалась в одну из разновидностей яичных диет, которой с успехом пользуются наши женщины.

А что вы знаете о диете Магги?

Какова суть диеты Магги

Новая яичная диета предлагает меню, рассчитанное ровно на 4 недели, в течение которых можно хорошо похудеть, приобрести стройные формы и почувствовать небывалую легкость в организме. Интересно, что такое питание основано не на уменьшении дневной нормы калорий, а на определенном порядке химических реакций пищеварения, связанных с чередованием белка и витаминов.

Плюсы яичной диеты:

  • организм получает в изобилии белок при низком содержании углеводов;
  • диета доступна в любом возрасте, исключая маленьких детей;
  • поддерживается длительное сохранение веса после похудения.

В основе меню диеты Магги – куриные яйца и цитрусовые. Яйца, помимо важного белка, содержат огромное количество микроэлементов, необходимых организму. Цитрусовые выполняют роль поставщика дневной дозы витаминов, кислоты, содержащиеся в них, активно расщепляют лишние жиры.

Минусы диеты Магги:

  • можно применять только раз в год;
  • не подходит беременным, а также кормящим женщинам;
  • нельзя применять «цитрусовым» аллергикам;
  • противопоказана принимающим лекарства по снижению давления.

Подобно любой системе питания, яичная диета включает свои правила, соблюдение которых гарантирует положительный результат. Нужно строго соблюдать норму продукта, указанную в меню, нельзя менять местами завтраки, обеды и ужины.

Важно помнить! Для более эффективного похудения во время диеты полезно заниматься спортом. Вашей стройной фигуре это добавит подтянутости и молодости.

При яичной системе голодания рекомендуется пить больше жидкости, кофе и чай без сахара употребляется без ограничений. Готовить нужно без применения приправ, вкусовых добавок и жиров.

Диета Магги — меню на 4 недели (на каждый день)

Необходимо соблюдать порядок недель, и не менять их местами. Если в меню не указана норма продукта, его можно есть в неограниченных количествах. При употреблении мяса нужно исключить только баранину.

Неделя №1 диеты Магги

Меню к завтраку первой недели питания включает в себя половинку цитрусового (можно апельсина или грейпфрута), а также 1-2 отварных куриных яйца. Второй и третий приемы пищи отличаются день ото дня. Рассмотрим последовательное меню на каждый день.

1-ый:

  • Дневные блюда – фрукты в произвольном количестве.
  • Вечером – отваренное (зажаренное) мясо.

2-ой:

  • Дневные блюда – отваренное или зажаренное куриное мясо.
  • Вечерние – два отварных яйца, салатик, тост, апельсин.

3-ий:

  • Дневные блюда – нежирный сыр, тост, томаты.
  • Вечером — отварное (зажаренное) мясо.

4-ый:

  • Дневные блюда – любимые фрукты.
  • Вечерние — отварное либо поджаренное мясо.

5-ый:

  • Дневные блюда – два яйца отварных, проваренные овощи.
  • Вечером – отварная (зажаренная) рыба, салатик, грейпфрут.

6-ой:

  • Дневные блюда – фрукты по желанию.
  • Вечерние — проваренное (прожаренное) мясо.

7-ой:

  • Дневные блюда – отваренное куриное мясо, отварные овощи, один томат, апельсин.
  • Вечером – отваренные овощи.

Неделя №2 диеты Магги

Завтрак второй недели питания включает в себя половину цитрусового и пару отварных куриных яиц. Меню на следующие дни различно.

1-ый:

  • Обеденная корзина – проваренное либо прожаренное мясо, салат.
  • Вечерняя трапеза – два отваренных яйца, апельсин.

2-ой:

  • Обеденный набор – отварное (поджаренное) мясо, салат.
  • Вечерняя еда – два отварных яйца, один грейпфрут.

3-ий:

  • Обеденная корзина – отваренное (зажаренное) мясо, салат.
  • Вечерняя еда – два яйца отварных, апельсин.

4-ый:

  • Обеденный набор – два отваренных яйца, нежирный твердый сыр, отварные овощи.
  • Вечерняя трапеза – два яйца вареных.

5-ый:

  • Обеденная корзина – отварная или жареная рыба.
  • Вечерняя еда – два вареных яйца.

6-ой:

  • Обеденная корзина – отваренное (прожаренное) мясо, томат, апельсин.
  • Вечерняя трапеза – фрукты.

7-ой:

  • Обеденный набор – отваренное куриное мясо, отваренные овощи, один томат, апельсин.
  • Вечерняя еда – отварное куриное мясо, вареные овощи, томат, грейпфрут.

Если в процессе диеты вы допустили перерыв или перепутали дни, придется начинать все сначала, так как нарушится программа похудения.

Неделя №3 диеты Магги

Особенность третьей недели – указанные продукты нужно кушать в течение дня по личному усмотрению, без ограничений в количестве.

Меню на каждый день выглядит так:

  • 1-ый – сколько хочешь фруктов, но не калорийных (банан, инжир и т.п. исключить).
  • 2-ой – овощи в свежем либо отваренном виде, но не картофель.
  • 3-ий – фруктовые или овощные блюда – сколько угодно, и когда угодно.
  • 4-ый – рыба отварная, овощи любого приготовления.
  • 5-ый – отваренное (прожаренное) мясо, овощи.
  • 6-ой и 7-ой – выберите любимый фруктовый плод, ешьте целый день только его в желаемом количестве.

Неделя №4 диеты Магги

На протяжении четвертой недели кушать можно в любое время, однако, норму указанных продуктов нужно обязательно соблюдать по дням.

1-ый:

  • отваренная птица – четвертинка
  • отваренное (прожаренное мясо) — 4 небольших кусочка
  • огурчики – 4 шт.
  • томаты – 3 шт.
  • консервированная рыба – 1 банка
  • тост и апельсин

2-ой:

  • отваренное (прожаренное) мясо — 200 г
  • огурцы свежие – 4-5 шт.
  • томаты – 3-4 шт.
  • тост и апельсин (яблоко)

3-ий:

  • творожная масса, 0% жирности – 1 стол. ложка
  • отваренные овощи – 1 тарелочка
  • огурцы свежие – 2-3 шт.
  • томаты – 2-3 шт.
  • тост и грейпфрут.

4-ый:

  • отваренная кура – половинка
  • огурцы
  • томаты – 3-4 шт.
  • апельсин и ещё один любой фрукт, кроме калорийных

5-ый:

  • два отварных яйца
  • томаты – 3 шт.
  • салатик – одна порция
  • грейпфрут

6-ой:

  • два отварных куриных филе
  • брынза – 130 г
  • томаты – 2 шт.
  • огурчики свежие – 2-3 шт.
  • апельсин и тост
  • простокваша

7-ой:

  • творожная масса – 1 стол. ложка
  • консервированная рыба нежирных сортов – 1 баночка
  • отваренные овощи – одна порция
  • огурчики – 2 шт.
  • томаты – 2-3 шт.
  • тост и грейпфрут

Распространенные вопросы по яичной диете

Допустимо ли употребление алкоголя при диете Магги?

Алкоголь и яичная диета категорически несовместимы, организм очищается, перестраивается, лишняя нагрузка на печень и усиленный аппетит ему совершенно ни к чему.

Можно ли добавлять в продукты соевый соус?

Капнуть немного соевого соуса, особенно в овощные салаты, можно. Его количество не испортит основную картину меню, не говоря о полезности этого продукта. Запрещается применение растительного масла.

Можно использовать соль в яичной диете?

Соль допускается в небольших количествах, если вам совсем невмоготу кушать пресную еду. Большое количество жидкости нейтрализует её, пейте, чтобы очищать организм.

Можно ли варить тыкву для Магги?

Тыква – вполне разрешенный продукт, варить в овощных приемах можно также свёклу, морковь, кабачки, что более всего вам по вкусу. Недопустим лишь картофель, крахмал, содержащийся в нем в больших количествах, никак не способствует похудению.

Если хотите убрать подступившее чувство голода, можно съесть одну морковь или свежий огурец по истечении двух часов после приема пищи по графику.

Яичная диета позволяет кушать мед?

Сладкоежкам, которые любят пить кофе или чай только с сахаром, разрешается положить чайную ложку меда в чашку, только не злоупотребляйте.

Можно ли пить кефир на диете Магги?

Можно пить кефир, только обезжиренный, особенно, когда в меню присутствует творог или простокваша, но не допускайте в день более одного стакана этого напитка.

Допустима ли замена в меню мяса на курицу?

Мясо можно заменять курицей или любыми другими мясными субпродуктами, разнообразие внесено в меню, чтобы вам не надоело куриное мясо. Но рыбу заменять курицей и наоборот нельзя, это нарушит всю схему питания яичной диеты.

Выбери альтернативные программы похудения

Диета Магги относится к линейке самых интересных программ для похудения.

Секрет в том, что всего за месяц можно сбросить много лишних килограммов, при этом набор продуктов очень разнообразен, а время их употребления практически не привязано к строгому графику. Худеть легко и вкусно!

Диета Магги — правила и подробное меню

24 января 2018, 17:57

Диета Магги, известная как яичная, это идеальный выбор для тех, кто хочет похудеть и ничего не делать. Конечно, парочка ограничений в еде потребуется — но они настолько незначительны, что ты и не заметишь, что сидишь на диете. Магги — это система здорового питания. Из нашей статьи ты узнаешь все подробности — меню, советы и рецепты для диеты.

Из этой статьи ты узнаешь:

Наверняка число женщин, никогда не пробовавших никаких диет, стремится к нулю. А число тех, у кого загораются глаза при виде новой суперэффективной диеты, стремится к бесконечности. И хотя все мы прекрасно знаем, что единственное действенное ноу-хау приобретения стройности – это больше двигаться и меньше есть, наша вера в чудо неистребима.

Впрочем, многие диеты волне способны лишить нас ощутимого количества килограммов. Одна из них – диета Магги, в последнее время ставшая популярной и уже успевшая собрать много восторженных откликов. Почему?

ЧИТАЙ ТАКЖЕ 6 продуктов, из-за которых ты не худеешь

Успех этой диеты объясняют тем, что она основана не на ограничении калорийности рациона, а на том, что может влиять на процесс обмена веществ, нормализуя его – и в результате даже после окончания диеты сброшенные килограммы не возвращаются.

Что такое диета Магги: разбираемся в принципах

Идея диеты в том, чтобы стимулировать химические реакции, ускоряющие переработку жировых клеток. Фактически, диета Магги – это белковая диета с максимально низким содержанием углеводов.

Fotolia/Voyagerix

Ее продолжительность – четыре недели. И за это время можно потерять 10-15 кг, не испытывая чувства голода.

А если добавить еще небольшую физическую нагрузку, то и потери в весе будут еще заметнее.

Кому противопоказана диета Магги

Особенных противопоказаний у этой диеты нет. Понятно, что людям с аллергией на яичный белок или на цитрусовые диета Магги не подойдет. Как и беременным и кормящим женщинам – для них сейчас не время экспериментировать с рационом. Ну и тем, у кого имеются проблемы с кишечным трактом тоже лучше не рисковать.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ Что можно есть перед сном?

Еще один момент: диета Магги реально действует! Но только если тщательно соблюдать ее правила. Шаг влево, шаг вправо… И диету нужно начинать заново. Итак, каковы же эти правила, требующие неукоснительного соблюдения?

Правила диеты Магги

Эти правила обязательны к соблюдению, чтобы получить эффект быстро и надолго. Диета Магги — не жесткая, но строгая. Вот важные правила.

  1. Абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Можно выбрать, во сколько будешь завтракать, обедать и ужинать (перекусы запрещены), но это время нужно будет строго соблюдать в течение всей диеты, то есть нельзя в будни завтракать в 7. 30, а в выходные в 12.
  2. Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.
  3. Съесть можно только указанное количество продукта.
  4. Если количество продукта не указано, то его можно употреблять в любом количестве.
  5. Нельзя менять местами ужин и обед.
  6. Можно из диеты убрать какой-либо продукт, но нельзя заменять его другим.
  7. Притупить сильное чувство голода можно, съев морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи.
  8. Нужно пить как можно больше воды.
  9. Пить кофе и чай без молока и сахара можно в любое время.
  10. Овощи нужно варить в обычной воде, не в бульоне.
  11. При приготовлении овощей можно использовать приправы, перец, соль, лук и чеснок.
  12. Нельзя использовать химические приправы и усилители вкуса.
  13. Следует избегать жиров и не добавлять масла.
  14. Если в процессе диеты ты остановилась на каком-то этапе или допустила ошибку, переела и так далее – продолжать диету не имеет смысла, нужно начинать все сначала.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ Как похудеть во сне и наяву

Меню диеты Магги на 4 недели

Первая неделя

Вторая неделя

Третья неделя

Четвертая неделя

А ты уже пробовала диету Магги? Делись впечталениями в комментариях под статьей!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Жиросжигающие коктейли для плавного похудения

Как понять, что диета тебе не подходит

Статьи по теме

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

таблица на каждый день, отзывы и результаты похудевших фото

Происхождением диета Магги обязана известной Маргарет Тетчер. В переводе с английского обозначает ее сокращенное имя Мегги. После смерти политика, в процессе разбора архива, нашли листочки с методикой этой системы питания. Врачи престижной и старейшей клиники Майо в 1979 г. составили подробное диета магги меню специально для железной леди.

Любопытно! Изначально она была рассчитана на 14 дней, другие вариации относятся к разработкам современных специалистов.

Принцип действия

Суть диеты подразумевает уникальную связь определенных продуктов. Их общее взаимодействие активизирует в организме усиленный процесс сжигания жировых отложений. Магги Диета эффективная, но строгая. Рассчитывать каллораж не требуется. Необходимо четко следовать предоставленному меню.

Современная диета Магги меню на каждый день включает отрегулированный разнообразный рацион, а методика не подразумевает ограничение по объемам пищи. Она заключается в преобладании животного белка и минимуме углеводов и жиров. Худеющии не мучаются от чувства голода, снижения активности и быстрой утомляемости.

Но любая диета-это стресс для человека, она не должна приносить вред. Поэтому перед применением следует учесть противопоказания:

  • беременность и лактация
  • аллергия главные компоненты рациона
  • заболевания пищеварительного системы, почек и печени
  • опасный показатель холестерина

Главные правила

  1. Дисциплина в ведении графика приема и очередности порций.
  2. Замена абсолютно всех продуктов недопустима, только сокращение некоторых ингредиентов.
  3. Если количество порции не указано, то этот прием пищи в неограничен.
  4. Уменьшать порции продуктов, размер которых строго оговорен нельзя.
  5. Обязательно потреблять не меньше 2 л минеральной воды в день.
  6. Срыв- это нарушение меню даже на полдня. Все нужно начинать с 1 дня.
  7. Солить и приправлять еду можно, но в меру, без искусственных добавок.
  8. Позволительно пить чай и кофе без сливок и сахара. Для улучшения вкусовых качеств используйте сахарозаменитель.
  9. Приготовление пищи для диета магги меню на 4 недели осуществляется с помощью варки, запекания или тушения.
  10. Рекомендуется вести активный образ жизни.
  11. Спать не менее 8 ч. в сут.
  12. По утрам следить за отклонениями в весе.

Исключению подлежат:

  • сахар и сиропы на его основе
  • сливочное и растительные масла
  • майонезные соусы, кетчуп
  • торты и выпечка
  • жирные мясные и рыбные бульоны
  • алкоголь

На заметку! Готовьте еду заранее на несколько дней. Раскладывайте по контейнерам в холодильную камеру, это поможет не сорваться с установленного меню.

Выделяют 2 варианта системы:

  •  диета магги яичная (в день конкретное количество яиц)
  • диета магги творожная меню на 4 недели является главный ингредиентом творог с жирностью до 5%.

Интересно! Притупить муки голода помогут огурец и морковка. Но только после основного приема пищи через 2 ч. 

Диета магги меню на каждый день

Яичная диета- это питание три раза в сутки. Ужин не позднее 6 вечера. Жир горит с 5 дня диеты, после того как из организма уходит вся лишняя жидкость.

1 неделя «Начало пути»

Завтрак один и тот же все 7 дней — 1 грейпфрут и 2 яйца.

Понедельник

  • Обед: Груши.
  • Ужин: Порция пареной говядины.

Вторник

  • Обед: Куриная голень, приготовленная без масла.
  • Ужин: 1 цитрус, гренка, 2 яйца и салат из бычьего сердца, редиса, огурцов.

Среда

  • Обед: 1 гренка, сыр адыгейский, помидорки.
  • Ужин: Телятина на пару.

Четверг

  • Обед: Персики.
  • Ужин: Говядина вареная и перц с горошком.

Пятница

  • Обед: 2 яйца и овощи на пару.
  • Ужин: Минтай, овощное пюре и мандарин.

Суббота

  • Обед: Абрикосы.
  • Ужин: Постная свинина и салат.

Воскресенье

  • Обед: Филе курицы, томаты, пареные кабачки и 1 грейпфрут.
  • Ужин: Вареная морковь и горошек.

2 неделя «Режим привыкания»

Организм начинает постепенно адаптироваться к такому варианту питания и в рационе появляется больше яиц.Диета магги отзывы сводятся только к положительным отвесам.

Завтрак 7 дней – пара яиц + грейпфрут.

Понедельник

  • Обед: Пареное мясо и нарезанные овощи.
  • Ужин: 2 в мечошек яйца, 1 грейпфрут + овощи на гриле.

Вторник

  • Обед: Пареная индейка + овощное пюре.
  • Ужин: 2 яйца и 1 грейпфрут.

Среда

  • Обед: Шашлык из постной свинины и огурчики.
  • Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут.

Четверг
Обед: 2 яйца, сыр творожный + овощная смесь.
Ужин: 2 яйца и грейпфрут.

Пятница

  • Обед: Хек на пару.
  • Ужин: 2 яйца.

Суббота

  • Обед: Паровая телятина, черри и 1 цитрус.
  • Ужин: Фрукты.

Воскресенье

  • Обед: Голени куриные тушенные, черри, грейпфрут и горошек.
  • Ужин: Запеченные куриные крылья без кожи, черри, 1 грейпфрут и кукуруза.

3 неделя «Методика есть образ жизни»

Теперь организм ждет новая «встряска» и диета магги меню составлено по дням.

Понедельник

  • Фрукты, за исключением каллорийных бананов, киш- миш и сухофруктов.

Вторник

  • Рацион составляют салатики из разнообразных овощей. Батат нужно исключить.

Среда

  • Целый день сочетайте овощи и фрукты, кроме запрещенных.

Четверг

  • Паровая рыба с лимоном и томатами.

Пятница

  • Телятина плюс кабачки и баклажаны.

Суббота

  • Персики, киви, китайские груши.

Воскресенье

  • Зеленые яблоки.

4 неделя «Оценивание и закрепление результатов»

Таблицу меню диеты магги на 4 недели желательно держать всегда по рукой — очень важно соблюдать порядок приема пищи, не меняя продуктов.

Понедельник

  • 200 г тушеных куриных бедер
  • 4 огурчика
  • 4 помидорки
  • 1 цитрус
  • 1 банка тунца без масла
  • 1 гренка

Вторник

  • Зеленые яблоки
  • 4 огурчика
  • 4 черри
  • 200 г запеченной голени индейки
  • 1 гренка

Среда

  • 200 г сыра или творожка
  • Вареные овощи, кроме батата.
  • 2 огурчика
  • 2 помидорки
  • 1 грейпфрут

Четверг

  • 1 грейпфрут
  • 1 помидорки
  • 1 огурчик
  • 1 хлебец
  • 500 г отварной голени куриной

Пятница

  • 2 яйца
  • Овощной салат
  • 3 помидорки
  • 1 апельсин

Суббота

  • 1 тост
  • 100 гр. творожка или адыгейского сыра
  • 2 огурца
  • 4 черри
  • 1 цитрус
  • 2 куриных бедра отварных

Воскресенье

  • 100 г творожка или сыра
  • 1 банка рыбных консервов, масло слить
  • 2 помидорки
  • 2 огурчика
  • 1 цитрус
  • 1 хлебец

Обратите внимание! Выход с магги должен происходить постепенно и без переедания. Медленно увеличивайте дневную калорийность до необходимой вам нормы поддержания веса. Порции сбалансированные и легкоусвояемые, тогда сброшенные килограммы не вернутся. 

Диета Магги отзывы и результаты

Химическая диета за счет богатого рациона переносится вполне легко, к тому же, количество еды вдоволь. Белковая основа рациона помогает сохранить мышечную массу и препятствует обвисанию кожи. Ежедневные занятия спортом приведут быстрее к достижению поставленной цели.


Люди, имеющие большой избыточный вес, при соблюдении всех правил диеты теряют до 20 кг. за месяц и приобретают желаемые объемы. Кроме этого, Магги имеет массу плюсов: 

  • Ежедневный прием цитрусов восполняет нехватку витаминов, укрепляет иммунитет.
  • Яйца — это кладезь белка и минералов. Они оказывают положительное воздействие на протекание всех процессов в организме: снижают риск появления анемии, стимулируют мозговую активность и улучшают внимание и память.
  • Употребление творога оказывает успокаивающее влияние на нервную систему, приводит в порядок работу сердечно — сосудистой системы. Кроме того, оказывает укрепляющее воздействие на костную ткань, зубы, волосы и ногтевую пластину.
  • Сыр благотворно воздействует на микрофлору кишечника. Мягко выводит токсины и продукты распада из почек.

Диетологи-нутрициологи выпустили специализированные сборники диета магги отзывы похудевших с фото, кроме этого, содержат категории рецептов. Они отличаются простотой в приготовлении и бюджетностью.

Важно! Повторить новый курс такой схемы питания можно через год, не раньше. В противном случае белковый цикл окажет сильнейшую нагрузку на весь организм.

 

Диета магги подробное меню на каждый день

 

История создания диеты магги

 

При упоминании этой диеты у многих невольно всплывают в голове кубики для бульона, хотя на самом деле связи никакой нет. Таким названием диета обязана легендарной «железной леди» — Маргарет Тэтчер, которая 11 лет на посту премьер-министра успешно управляла Великобританией. Секрет стройности известно политика открылся совершенно случайно. После ее отставки в архивах был найден дневник Тэтчер, где и было записано ее меню. Оно быстро разлетелось по всему миру и получило название «диета Магги».

 

 

Суть диеты магги

 

Секрет чудодейственной диеты в том, что строго заведенный порядок продуктов запускает в организме такие химические процессы, которые легко расправляются с лишним весом.

 

Правила диеты магги

 

• Если вы не хотите есть какую-то определенную пищу в диете, то ее нельзя заменять чем-то другим.

• Нужно выпивать до трех литров воды в день. Можно: чай или кофе, но только без сахара. Разрешается использовать заменители.

• В диете нельзя менять местами обед и ужин.

• При ошибке на какой-либо неделе или пропуске приема пищи, придется начинать диету заново.

• Для лучшего эффекта нужно сочетать диету с занятиями спортом.

• Нельзя жевать жвачку.

• Нельзя есть кукурузу и любые консервированные овощи.

• Нужно полностью отказаться от алкоголя.

 

Советы худеющим на диете магги

 

• Овощи варить без жира и масла, но можно добавлять соль, перец, чеснок и приправы.

• Можно съесть морковь или огурец, если вы сильно проголодались. Только выдержите 2 часа после приема рекомендованных продуктов.

• Из рыбы лучше выбирать минтай или морской язык.

• На диете можно есть курицу, но только без шкурки.

• Можно разок побаловать себя шашлыком, но максимум двумя кусочками.

• Диета магги полностью сбалансирована и не требует дополнительного приема витаминов.

• Кушать можно и после 18.00 часов, главное – только за 3 часа до сна.

• Если вы захотите продолжить диету, то лучше повторите два раза первую и последнюю недели.

 

Недостатки диеты магги

 

Главный недостаток диеты – необходимость точно следовать ей, иначе все старания будут напрасны.

 

Противопоказания.

Диета не рекомендуется:

• Людям, страдающим болезнями почек и сердечно-сосудистой системы

• Людям, страдающим дисбактериозом.

 

Эффективная диета магги на каждый день

 

Лучше всего вес на диете магги начинает уходить после первой недели – организм привыкает к новому рациону. Затем он стабильно избавляется от 200-300 граммов лишнего веса. Прекращать диету нужно осторожно. Первое время рекомендуется потреблять только до 1200 ккал в сутки, чтобы закрепить результат.

Диета магги – меню на 4 недели

 

Если в меню не прописано количество продукта, то его можно есть сколько угодно.

 

Первая неделя

 

Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута, или апельсина, 1-2 вареных яйца.

 

 

 

 

 

 

1 день

Обед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.)

Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

 

2 день

Обед – жареная, или вареная курятина без кожи.

Ужин – 2 вареных яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, ¼ лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

 

3 день

Обед – обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост.

Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

 

4 день

Обед – любой фрукт в любом количестве.

Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат.

 

5 день

Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль.

Ужин – жареная или вареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин.

 

6 день

Обед – любой фрукт в любом количестве.

Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

 

7 день

Обед — жареная, или вареная курятина без кожи, овощи вареные, помидор, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин – вареные овощи.

 

Вторая неделя

 

Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца.

 

1 день

Обед – вареное или жареное мясо, салат.

Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

 

2 день

Обед – вареное или жареное мясо, салат.

Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

 

3 день

Обед – вареное или жареное мясо, салат.

Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

 

4 день

Обед – 2 вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи.

Ужин – 2 вареных яйца.

 

5 день

Обед – жареная или вареная рыба.

Ужин – 2 вареных яйца

 

6 день

Обед – жареное или вареное мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин – свежие фрукты (смесь из апельсина, дыни, яблока, персика, мандарина)

 

7 день

Обед — жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин — жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин.

 

Третья неделя

 

Указаны продукты, которые нужно есть в течение всего дня.

 

1 день

Любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве.

 

2 день

Любые салаты и вареные овощи, исключая сухие злаки и картофель.

 

3 день

Любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве, в любое время.

 

4 день

Жареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве.

 

5 день

Нежирное вареное или жареное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи.

 

6, 7 день

1 вид фруктов в любом количестве (выбираем яблоки, груши, персики, абрикосы)

 

Четвертая неделя

 

Продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.

 

1 день

¼ вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

 

2 день

Не более 200 г вареного или жареного мяса, 4 огурца,3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или грейпфрут или апельсин или 1 долька дыни.

 

3 день

1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

 

4 день

1/2жареной или вареной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов.

 

5 день

2 вареных яйца. 3 помидора, 1 салат, 1 грейпфрут или апельсин.

 

6 день

2 вареные куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин.

 

7 день

1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

 

Результаты после диеты магги

 

Диета магги давно зарекомендовала себя как суперэффективная. Из ста девушек, худевших на ней, 85 остались довольны своими результатами. Согласитесь, впечатляет.

 

Другие белковые диеты:

 

— Куриная диета

— Безглютеновая диета

— Диета на мясе

— Бессолевая диета

— Белковая диета

— Диета ангела

— Витаминная диета

 

Форумы на похожие темы:

 

— Форум о диетах

— Щадящие диеты форум

— Форум о похудении, правильном питании и тренировках

— Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Диета Магги: -20 килограммов за месяц

Невероятно эффективная, с достаточным количеством мяса, фруктов, овощей и яиц — эта диета набирает популярность!

Для начала — название диеты не имеет никакого отношения к бульонным кубикам. Просто придумала ее диетолог по фамилии Магги, вот и все.

В чем плюсы диеты Магги:

не надо считать калории
не надо взвешивать продукты
не надо измерять порции
не надо готовить сложные блюда
можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок

Единственный минус — необходимо точно, скрупулезно соблюдать режим питания. Если сказано, что яблоко надо съесть на завтрак, то нужно это сделать. Продукты нельзя заменять на аналоги, время приема пищи должно быть строго постоянным. Никаких вариантов на диете Магги нет. Ты можешь выбрать, во сколько будешь завтракать, обедать и ужинать (перекусы запрещены), но это время нужно будет строго соблюдать в течение всей диеты, то есть нельзя в будни завтракать в 8,а в выходные в 11. В этом суть диеты Магги.

Пить ты можешь все, что любишь, сахар не запрещен, но результат будет лучше, если ты увеличишь количество чистой питьевой воды.

А сейчас мы расскажем о меню диеты Магги подробно. Начали?

Диета Магги: меню на каждый день

Первая неделя

Понедельник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута.

Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины

Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченое

Вторник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: куриное мясо в любом виде (в том числе жареное), объем порции — любой

Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, 1 апельсин, тост из зернового хлеба

Среда

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: тост из зернового хлеба, нежирный сыр, салат из помидоров

Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченое

Четверг

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины

Ужин: 2 яйца, свареных вкрутую, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца,любое нежирное мясо

Пятница

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.

Ужин: целый грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, белая рыба (вареная, запеченая или жареная)

Суббота

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины

Ужин: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо,жареное или запеченое

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: курица, отварная или жареная, салат из помидоров, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки, один апельсин

Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки

Вторая неделя

Понедельник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо,жареное или запеченое

Ужин: 1 целый грейпфрут, 2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца

Вторник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо,жареное или запеченое

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Среда

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо, жареное или запеченое

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Четверг

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: 2 яйца всмятку, нежирный сыр, овощи на пару (морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки)

Ужин: 2 яйца вкрутую

Пятница

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: рыба (любая, приготовленная любым способом, в любом количестве)

Ужин: 2 яйца всмятку

Суббота

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: отварное нежирное мясо, помидоры, апельсин

Ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин и яблоко)

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: салат из помидоров, приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль, курица, 1 грейпфрут

Ужин: салат из помидоров, приготовленные на пару морковка и зеленый горошек, курица, 1 грейпфрут

Третья неделя

Понедельник

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Вторник

На завтрак, обед и ужин — сырые или отварные овощи (кроме картофеля)

Среда

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Четверг

На завтрак, обед и ужин — рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи(кроме картофеля)

Пятница

На завтрак, обед и ужин — нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи(кроме картофеля)

Суббота

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Воскресенье

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Четвертая неделя

Понедельник

Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 банку консервированного тунца, 4 огурца, 4 помидора, 1 тост из зернового хлеба, грейпфрут.

Вторник

Распределить на три приема пищи: 4 ломтика нежирного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост из зернового хлеба, 1 апельсин, 1 яблоко

Среда

Распределить на три приема пищи: 1 ст.л. творога, 200 г нежирного сыра, вареные овощи(кроме картофеля), 2−3 огурца, 2 помидора, 1 апельсин

Четверг

Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут

Пятница

Распределить на три приема пищи: 2 сваренных вкрутую яйца, 3 помидора, салат(помидоры, огурцы, морковь, перец) и 1 грейпфрут

Суббота

Распределить на три приема пищи: 2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 стакан простокваши, 1 апельсин

Воскресенье

Распределить на три приема пищи: 2 ст.л. нежирного творога, 1 банка консервированного тунца, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост из зернового хлеба, вареные овощи (кроме картофеля) и 1 грейпфрут.

Вот и подробное меню диеты Магги! С ним ты сможешь похудеть к лету на 20 кг.

Источник

Похожие статьи

подробное меню, отзывы и результаты

Диета Магги – это одна из разновидностей яичной системы похудения, которая получила свое название благодаря фамилии создательницы. Методика основана на биохимических процессах, которые происходят внутри организма. Употребляемые в пищу продукты стимулируют сжигание организмом жировых отложений.

Методика является достаточно сытной. Сидя на ней, не придется чувствовать голод. Система похудения рассчитана на 4 недели. За это время можно избавиться от 10-28 кг. Вместе с весом хорошо уходят объемы.

Правила диеты Магги

Диета Магги на 4 недели для достижения результата требует соблюдения ряда правил:

  • В сутки необходимо выпивать 2 литра чистой негазированной воды.
  • Методика разрешает употребление молока, кофе и чая без сахара.
  • Вместо сахара можно использовать заменители.
  • В случае путаницы или ошибки диета Магги на 4 недели начинается сначала, то есть с первого дня первой недели.
  • Овощи можно отваривать в чистой воде, без масла и жира. Допускается использование специй, лука и чеснока.
  • Приемы пищи менять местами запрещено.
  • Если исключается один из продуктов, ставить вместо него другой — нельзя.
  • Если в таблице меню диеты Магги на каждый день не указано точное количество продукта, значит, его можно употреблять в неограниченном количестве.
  • При возникновении чувства голода, разрешается съесть овощи. Однако употреблять их можно не ранее, нежели через 2 часа после приема рекомендованных блюд.
  • Для достижения максимального результата необходимы хотя бы небольшие физические нагрузки: зарядка, пешие прогулки и т.д.
  • Запрещено употребление в пищу любых консервированных продуктов.
  • Также под запретом алкогольные напитки, жевательная резинка, магазинные майонез, кетчуп и прочее.
  • Выходить из диеты необходимо постепенно.

Меню диеты Магги на 4 недели достаточно насыщенное, поэтому в дополнительном приеме витаминных комплексов нет необходимости.

Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.

Меню диеты Магги

Итак, подробное меню яичной диеты Магги на 4 недели:

Первая неделя

Завтрак каждого дня выглядит так: 1-2 сваренныхвкрутую яйца, ½ грейпфрута.

1 день

  • Обед: свежие фрукты в неограниченном количестве (яблоко, груша, абрикос, дыня, арбуз, киви, апельсин).
  • Ужин: отварное мясо или блюдо из фарша.

2 день

  • Обед: отварное куриное мясо.
  • Ужин: сваренные вкрутую яйца – 2 шт., салат из овощей без добавления масла, цитрусовый (апельсин или грейпфрут).

3 день

  • Обед: томаты, нежирный твердый сыр, тост – 1 шт.;
  • Ужин: нежирное отварное мясо или фарш.

4 день

  • Обед: любые свежие фрукты в неограниченном количестве (яблоко, груша, абрикос, дыня, арбуз, киви, апельсин).
  • Ужин: салат из свежих томатов, огурцов, сладкого перца, моркови без добавления масла, отварное нежирное мясо.

5 день

  • Обед: приготовленные на пару овощи, два сваренных всмятку яйца.
  • Ужин: отварная или жареная рыба, цитрусовый (апельсин или грейпфрут), овощной салат без масла.

6 день

  • Обед: спелые фрукты в неограниченном количестве (яблоко, груша, абрикос, дыня, арбуз, киви, апельсин).
  • Ужин: салат из свежих овощей без добавления масла, отварное нежирное мясо.

7 день

  • Обед: отварная курица, томаты, приготовленные на пару зеленый горошек с морковью или фасоль с кабачками, грейпфрут или апельсин.
  • Ужин: приготовленные на пару овощи как в обед.

Вторая неделя

Читайте также

1 день

  • Обед: овощной салат без масла, вареное или жареное мясо без шкурки.
  • Ужин: сваренные всмятку яйца – 2 шт., овощной салат без заправки, апельсин или грейпфрут.

2 день

  • Обед: отварное нежирное мясо, овощной салат без заправки.
  • Ужин: сваренные всмятку яйца – 2 шт., цитрусовый (апельсин или грейпфрут).

3 день

  • Обед: отварное нежирное мясо, свежие огурцы.
  • Ужин: сваренные всмятку яйца – 2 шт., цитрусовый (апельсин или грейпфрут).

4 день

  • Обед: соленый нежирный сыр, сваренные всмятку яйца – 2 шт., приготовленные на пару или отварные зеленый горошек и морковь.
  • Ужин: сваренные всмятку яйца – 2 шт.

5 день

  • Обед: отварная рыба.
  • Ужин: сваренные всмятку яйца – 2 шт.

6 день

  • Обед: отварное нежирное мясо, томаты, цитрусовые (грейпфрут, апельсин).
  • Ужин: салат из спелых фруктов (мандарин, дыня, яблоко, персик, апельсин).

7 день

  • Обед: отварное куриное мясо, свежие томаты, приготовленные на пару или отварные фасоль и кабачки.
  • Ужин: блюда такие же, как и в обед.

3 неделя

  • 1 день. Весь день необходимо употреблять любые фрукты (исключение виноград, банан, инжир, финики).
  • 2 день. Весь день можно употреблять в пищу любые отварные или сырые овощи (исключение — картофель).
  • 3 день. На протяжении всего дня употребляются фрукты и овощи в любом количестве за исключением указанных выше.
  • 4 день. Отварная рыба в неограниченном количестве, листья салата, капуста, отварные овощи, за исключением картофеля.
  • 5 день. Отварное нежирное мясо (курица, телятина, индюшка), отварные овощи, исключение – картофель.
  • 6 день. Фрукты в неограниченном количестве, кроме вышеперечисленных.
  • 7 день. Меню полностью повторяет предыдущий день.

4 неделя

Указанные ниже продукты можно употреблять в любое время.

  • 1 день. ¼ отварного куриного мяса без шкурки или 200 г отварной телятины, консервированный тунец без масла – 1 банка, 2-4 томата, огурцы – 4 шт. , тост, апельсин или грейпфрут. Меню разделить на весь день.
  • 2 день. 200 грамм нежирного отварного мяса, по 3 томата и огурца, 1 тост, из перечня фруктов разрешается выбрать какой-то один (груша, яблоко, кусочек дыши, апельсин или грейпфрут).
  • 3 день. 1 ст. л. обезжиренного творога, 200 г нежирного твердого сыра, тост, отварные овощи за исключением картофеля, 2 томата, 3 огурца, апельсин или грейпфрут.
  • 4 день.½ отварной курицы без шкурки, 3 томата, 1 тост, огурец, апельсин или грейпфрут.
  • 5 день. Сваренные вкрутую яйца – 2 шт., томаты – 3 шт., салат из томатов, сладкого перца, моркови, огурца без масла, апельсин или грейпфрут.
  • 6 день. 100 г нежирного творога или брынзы, отварная куриная грудка – 2 шт., по 2 томата и огурца, тост, 200 мл простокваши, апельсин или грейпфрут.
  • 7 день. Консервированный тунец без масла – 1 банка, обезжиренный творог – 2 ложки, томаты – 2 шт., огурцы – 3 шт., отварные овощи за исключением картофеля, грейпфрут или апельсин, тост.

Отзывы и результаты диеты Магги

Согласно отзывам реальных пользователей, меню в таблице диеты Магги на 4 недели достаточно сытное и сбалансированное. Кроме этого, пользователи заметили результативность диеты. У многих результаты превзошли все ожидания.

По словам специалистов, не стоит пугаться большого количества яиц в меню, без масла и жиров они совершенно безопасны для организма. Также диетологи утверждают, что эффект от методики сохраняется длительное время.

Противопоказания

Диета Магги имеет ряд противопоказаний. Так ее применение запрещено при:

  • заболеваниях почек и печени;
  • сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • дисбактериозе кишечника;
  • заболеваниях органов ЖКТ;
  • индивидуальной непереносимости продуктов.

При ухудшении состояния здоровья, от соблюдения методики похудения необходимо отказаться.

Яичная диета Магги на 2 недели: подробное меню – Medaboutme.

ru

Борьба с лишним весом – это одна из самых обсуждаемых тем в различных сообществах. Причем сегодня этой темой одинаково часто интересуются и женщины, и мужчины, так как реалии современной жизни таковы, что большую часть времени люди ведут малоподвижный образ жизни. А это, как известно, является «прямой дорогой» к появлению избыточного веса, одышки, проблем с суставами. Похудеть и при этом не мучиться от чувства голода поможет соблюдение яичной диеты. Многим людям, ведущим борьбу с лишними килограммами, она известна как Магги диета для похудения. Результатом четкого соблюдения этой диеты в течение четырех недель может стать заметное похудение и потеря 10-15 кг веса.

Если употребление большого количества яиц вас не пугает, а состояние здоровья не вызывает опасений, можно приступать к диете.​ Перед стартом рекомендуется проконсультироваться у врача.​

Диета Магги: суть и основное меню

«Есть много яиц вредно! В них много холестерина…» – это утверждение часто сбивает с толку людей, желающих похудеть на яичной диете. Многие люди вовсе исключают из своего рациона яйца, так как опасаются, что их употребление повысит риск возникновения инсульта или развития ишемической болезни сердца. Однако исследования, проведенные Департаментом пищевых наук Университета Коннектикута в США в 2006 году, показали, что связь между заболеваниями сердца и потреблением яиц отсутствует. Разумное употребление яиц совершенно безопасно и не вредит здоровью.

Меню оригинальной диеты выглядело так:

  • утром на завтрак – половина грейпфрута, одно или два яйца и кофе (чай) без сахара;
  • днем на обед – только два яйца, можно добавить чай;
  • вечером на ужин – стейк, порция свежих овощей.

Оригинальная яичная диета Магги, рассчитанная на 2 недели, отличается весьма скудным меню, поэтому продлять ее на больший срок без изменения списка продуктов не рекомендуется, так как такое низкоуглеводное питание грозит сильнейшим упадком сил. Однако сегодня существует много вариантов Магги диеты для похудения с более разнообразным меню, но во всех них львиную долю рациона, конечно же, занимают яйца. Срок соблюдения таких диет составляет от двух недель до месяца.

Эффективная Магги диета для похудения: основные правила


Одна из наиболее популярных версий диеты Магги – это схема двух- или четырехнедельного ограничения потребления пищи. Ожидаемая потеря веса может составить 10-12, а то и все 15 кг. Важное условие – ограничение физической активности на весь период диеты, так как с тем мизерным количеством углеводов, которые поступают с пищей, тренировки не только будут неэффективными, но еще и небезопасными. Однако совсем исключать физическую активность из распорядка дня не стоит. Неспешные прогулки в течение часа утром и перед сном пойдут только на пользу. Если гулять некогда, можно просто ходить пешком на работу и обратно вместо использования общественного транспорта или личного автомобиля.

Отзывы людей, которые уже попробовали «посидеть» на этой диете, говорят о том, что переносится она достаточно легко, несмотря на весьма однообразный рацион. Чтобы лишний вес по окончании диеты не вернулся, не стоит пытаться съесть все, что не было съедено за месяц. Важно понимать, что количество «съеденных» калорий должно оставаться меньшим, чем их расход, тогда вес не будет расти.

Ввиду того, что основой меню являются вареные яйца, диета Магги, к сожалению, не может быть использована при борьбе с лишним весом людьми, которые имеют заболевания почек или страдают от гипертонии. Также не подойдет она детям, кормящим мамам и беременным женщинам. При наличии любых хронических заболеваний предварительная консультация у врача обязательна.

Диета Магги на 2 недели


Меню диеты весьма скудное и не особенно разнообразное, поэтому важно настроиться морально на то, что блюда и продукты придется есть одни и и те же. Запрещено употреблять баранину, сухофрукты, а также крахмалистые овощи.

Завтрак во все дни одинаковый – половина грейпфрута, два яйца и чашка кофе (чая) без сахара. При желании грейпфрут можно чередовать с апельсином.

На первой неделе Магги диеты меню обедов может быть таким: одно яйцо плюс продукт на выбор. Это может быть:

  • вареное или запеченное мясо курицы;
  • нежирный сыр;
  • приготовленная в фольге рыба;
  • обезжиренный творог без подсластителей.

На ужин нужно также съесть одно яйцо и дополнить свою трапезу одним продуктом на выбор;

  • запеченные в духовке овощи;
  • порция отварного мяса;
  • салат из свежих огурцов или помидоров
  • порция свежих несладких фруктов.

На второй неделе меню обедов и ужинов диеты Магги немного изменяется, но завтрак остается таким же.

Обед:

  • первый, четвертый и седьмой дни – нежирное отварное мясо со свежими овощами;
  • второй и пятый день – обезжиренный белый сыр или творог и овощи, приготовленные на пару;
  • третий и шестой день – запеченная рыба и апельсин.

Ужин:

  • первый, четвертый и седьмой дни – яйцо и грейпфрут;
  • второй и пятый день – яйцо, кефир или ряженка;
  • третий и шестой день – яйцо, яблоки.

Важная составляющая ежедневного меню – 2 литра воды, ее необходимо выпивать в несколько приемов за раз по 200-250 мл. Натуральный кофе и чай в чистом виде, т.е. без молока и подсластителей можно пить в течение дня. А вот на употребление фруктовых соков наложено табу, даже если они самостоятельно приготовлены. Все дело в том, что их употребление стимулирует аппетит и снижает скорость потери веса. Это подтверждено исследованиями, проведенными в 2006 году Университетом Пердью, факультетом пищевых продуктов и питания, Вест Лафайет (США).

Как же быть, если две недели прошли, а результаты похудения еще не такие, как хотелось бы? Если соблюдение диеты Магги на две недели никоим образом не ухудшило общее состояние здоровья и не оказало на организм негативного воздействия, можно продолжить ее соблюдение с некоторыми изменениями в меню. Так, обеды рекомендуется дополнить подсушенным хлебом или зерновыми хлебцами, а ужин – кисломолочными напитками (йогуртом, ряженкой, кефиром без подсластителей и наполнителей).

Пройдите тестНе пора ли вам сесть на диету?Насколько верны ваши пищевые привычки? Пройдите тест и узнайте всю правду о вашей диете.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Диета Магги — Меню на 4 недели

Диета Магги показывает впечатляющие результаты, когда нужно сбросить максимум килограмм за короткое время. В классическом варианте первоначальная диета рассчитана на 14 дней, но сейчас чаще используется яичное меню на 4 недели. Есть еще творожная диета Магги, она усваивается намного лучше.

Изображение

Какие правила необходимо соблюдать

Как известно, диета Магги получила свое название благодаря Маргарет Тэтчер; в оригинале ее меню было более строгим, чем то, что предлагается сейчас.Изменилось и время его проведения, теперь оно увеличилось до 4 недель.

Однако правила, которые необходимо соблюдать на протяжении всего периода, остались неизменными:

Питание должно быть трехразовым, при этом желательно есть в одно и то же время. Через два часа после еды можно перекусить, например, морковкой или свежим огурцом.

Можно есть даже после 18 часов, главное, чтобы прием пищи осуществлялся за 3 часа до сна.

Обязательно пить много воды, не менее двух литров, можно чай, кофе, но без сахара.

Запрещено менять местами меню, например, обед и ужин, также не следует заменять указанные в меню продукты другими.

Если по каким-либо причинам продукт был исключен из рациона, то его нельзя заменить другим.

Блюда можно готовить в духовке, мультиварке, отваривать, запрещается использование любых масел и жиров.

Обязательно нужна хотя бы небольшая физическая нагрузка, начать можно с простой прогулки.

На всякий случай перед началом диеты лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить своему организму.

Какие продукты можно есть

Перед началом диеты Магги необходимо определиться с продуктами, которые составят меню на 4 недели. Хотя диета называется яичной, в оригинале она содержит много других ингредиентов, список можно увидеть в таблице.

Овощи, зелень

Разрешены практически любые овощи: морковь, кабачки, капуста, а также замороженные овощные смеси, разрешен любой способ употребления, кроме жарки, но обязательно без масла.

Фрукты

В меню обязательно должны быть мандарины, грейпфруты, апельсины, киви, хурма, яблоки, черешня.

Молочные продукты

Нежирный творог (максимум 9%), сыр до 20% жирности, кефир и простокваша могут быть включены в меню с 4 недель.

Любые виды нежирной рыбы (минтай, треска, судак, щука, карась, камбала). А также разрешены морепродукты: омары, креветки.

Птица, яйцо

Можно есть нежирные виды птицы, не использовать кожу при запекании, разрешено есть субпродукты.

Допускается использование любых сортов нежирного мяса, допускаются все способы термической обработки, кроме жарки.

Можно есть подсушенный, ржаной и цельнозерновой хлеб, можно заменить хлебом с отрубями.

Приправы

Перец, лук, приправы, в которых нет сахара и крахмала. Соевый соус, если без сахара, лимон, желатин, бальзамический уксус, имбирь.

Напитки

Чай, кофе без сахара и молока, можно запивать 1 стаканом диетической колы.

Десерт

Иногда разрешены леденцы без сахара, а также его заменители: стевия, сироп агавы.

Как видите, меню будет достаточно насыщенным, так что голодать не придется, а правильно составленное меню поможет наладить баланс в организме.

Какие продукты нельзя употреблять

Как и у любой диеты, у Магги тоже есть ограничения, посмотрев таблицу запрещенных продуктов, будет проще составить меню на 4 недели.

Приправы

Чеснок, приправы, содержащие сахар.

Фрукты

Финики, инжир, виноград, манго, бананы

Молочные продукты

Масло сливочное, майонез, молоко, маргарин, творог жирностью более 9%, сыры жирностью более 20%.

Овощи

Картофель, бобовые и любые овощные консервы (горох, кукуруза, фасоль).

Десерт

Запрещается употребление меда, варенья, фруктозы, сорбитола, а также всех мучных изделий.

Алкоголь

Запрещены любые, даже самые легкие алкогольные напитки.

Как видно из таблицы, диета несовместима с алкоголем; от такой вредной привычки, как курение, лучше отказаться на этот период. Так как модифицированная диета усиливает кровообращение и изменяет все химические процессы в организме.

Даже белое вино не рекомендуется, хотя многие считают его диетическим. Также не приветствуется употребление бульонов и, конечно же, никаких сладких булочек.

Подробное меню на 4 недели

В задачу этой диеты в оригинале не входит сокращение потребления продуктов с высокой калорийностью, ингредиенты в меню на 4 недели подобраны так, чтобы запускался химический процесс, способствующий выведению токсинов из организма и расщепление жиров.

Судя по многочисленным отзывам женщин, испытавших на себе диету Магги, выдержать ее несложно, а результаты потрясающие.

Первая неделя

В этот период завтрак будет таким же, это половина апельсина или грейпфрута и одно или два яйца.

День недели

Понедельник

Любой из следующих фруктов: апельсин, яблоко, груша, вишня, киви

Салат из овощей, свинины или говядины, целиком или в виде фарша.Способ приготовления: можно обжарить на сухой сковороде или запечь в духовке.

вторник

Куриное мясо без кожи

2 вареных яйца, 1 цельнозерновой тост, можно заменить хлебом, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат.

Среда

1 тост из муки крупного помола или 2 буханки хлеба, помидоры, нежирный сыр или творог в любом количестве.

Овощной салат, говядина, нежирная свинина или птица. Исключение: баранина и жирное мясо.

Четверг

1 вид фруктов в любом количестве, кроме запрещенных.

Салат, говядина, нежирная свинина или птица.

Пятница

2 вареных яйца, вареные овощи

Овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут, ломтик рыбы. Любой способ приготовления, кроме обжаривания в масле.

Суббота

1 вид фруктов в любом количестве, кроме запрещенных, указанных выше.

Овощной салат, говядина, нежирная свинина или птица. Исключение: баранина и жирное мясо.

Воскресенье

Курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 целый апельсин или грейпфрут.

Любые вареные овощи, кроме картофеля, риса, бобов и кукурузы.

Соблюдая диету Магги, следует помнить, что в оригинале недопустимы ошибки. Если диета в меню была нарушена на 4 недели, то придется вернуться к исходной точке. Только так можно добиться правильного похудения.

Вторая неделя

Организм уже начинает привыкать к новому питанию, теперь можно активно вводить яйца. Завтрак остается прежним, 1-2 вареных яйца и половинка грейпфрута или апельсина.

День недели

Понедельник

Листья салата, нежирная свинина или говядина.

2 вареных яйца, овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут.

вторник

Салат овощной, любое нежирное мясо.

2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Свинина или говядина, 1-2 свежих огурца. Исключение: баранина или жирное мясо.

2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

2 яйца, любой брынза до 20% жирности, можно заменить творогом 5-9%, тушеные овощи

2 вареных яйца

Пятница

Нежирную рыбу можно варить или тушить

2 яйца, можно приготовить омлет на воде.

Суббота

Свинина или говядина, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.

Свежие фрукты в ассортименте.

Воскресенье

Курица без кожи, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.

Курица без кожи, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут, запеченные овощи.

Судя по отзывам женщин, испробовавших диету Магги на протяжении 4 недель, в этот период вес уходит очень медленно, но переживать по этому поводу не стоит.

Третья неделя

Пришло время дать организму небольшую встряску, теперь рацион кардинально изменится.

День недели

Продукты, которые можно есть в течение дня

Понедельник

Разрешено кушать, разрешены фрукты в любом количестве.

вторник

Любые вареные овощи и салат из свежих овощей, кроме картофеля и фасоли.

Среда

Фрукты и рагу можно есть в любом количестве, можно приготовить салат из свежих овощей.

Четверг

Рыба, отварная или жареная на сухой сковороде, пекинская капуста или салат.

Пятница

Мясо отварное любое, можно курицу без кожи, кроме баранины, овощи отварные в любом количестве.

Суббота

Целый день можно есть один вид фруктов в любом количестве, например, только яблоки или только абрикосы.

Воскресенье

Целый день можно есть один вид фруктов в любом количестве, например, только груши или только персики.

Для многих этот период может быть довольно сложным из-за своей монотонности, но конечный результат того стоит.

Четвертая неделя

На данном этапе все блюда, указанные в таблице, необходимо разделить на ваше усмотрение на 4-5 раз. Интервал между приемами пищи может составлять 2-3 часа; в подготовленное меню нельзя добавлять какие-либо продукты.

День недели

Дневное меню

Понедельник

4 ломтика отварного мяса или ¼ курицы;

3 помидора, 4 огурца;

1 банка тунца

1 тост;

1 апельсин или грейпфрут.

вторник

не более 200 г вареного или жареного мяса;

3 помидора, 4 огурца;

1 тост;

яблока или груши, 1 ломтик дыни, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

1 ст.л. творога или нежирного сыра;

небольшая тарелка вареных овощей;

2 помидора, 2 огурца;

1 тост;

1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

полуобжаренная или вареная курица;

3 помидора, 1 огурец;

1 тост;

1 грейпфрут или апельсин;

1 из разрешенных фруктов.

Пятница

2 вареных яйца;

салат (огурцы, помидоры, перец болгарский, морковь) без заправки;

1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

2 отварные куриные грудки;

125 г сыра фета или творога;

1 тост;

2 помидора, 2 огурца, йогурт;

1 апельсин или грейпфрут.

Воскресенье

1 ст л творога;

1 банка тунца без масла;

небольшая тарелка вареных овощей;

2 помидора, 2 огурца;

1 тост;

1 апельсин или грейпфрут.

Выходить из диеты нужно очень осторожно, в первые месяцы нужно ограничить себя в употреблении сладкого и мучных изделий.

Если человек не переносит такое большое количество куриных яиц, то можно использовать творожную диету Магги на 4 недели. Для этой диеты правила остаются такими же, как и для запрещенных продуктов. Завтрак каждый день первые две недели будет одинаковым, это 1-2 яйца или 200 г творога, меню творожной диеты можно увидеть из таблицы.

День недели

Понедельник

1 вид фруктов и ягод в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и др.)

листья салата в любом количестве, жареное или отварное мясо (ломтики или фарш без жира)

Исключая: баранину и жирное мясо.

вторник

курица без кожи, приготовленная без масла

рыба, сырые овощи (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или половинка лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда

любой обезжиренный белый сыр (допускается до 20%) или творог (допускается до 9%), 1 тост, помидоры

мясо (приготовленное без масла) и салат

Четверг

любой вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.)

мясо (приготовленное без масла) и салат

Пятница

2 вареных яйца, любые вареные овощи (кабачки, стручковая фасоль, зеленый горошек, морковь, свекла) в любом количестве

Исключены: картофель, рис, красная/белая фасоль, кукуруза.

рыба или креветки, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

любой вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. д.)

мясо (приготовленное без масла) и салат.

Воскресенье

жареная или вареная курица, помидоры, любые вареные овощи/смеси, 1 апельсин или грейпфрут

Исключены: картофель, рис, красная/белая фасоль, кукуруза.

любые вареные овощи/миксы (кабачки, стручковая фасоль, горох, морковь)

Исключены: картофель, рис, красная/белая фасоль, кукуруза.

Вторая неделя

День недели

Понедельник

творог, свежие овощи в любом количестве (несколько видов)

рыба, 1 апельсин или грейпфрут, салат

вторник

мясо (приготовленное без масла) и салат.

творог, один вид фруктов/ягод в любом количестве (кроме запрещенных)

Среда

жареное или вареное мясо, салат.

творог, фрукты в любом количестве

Четверг

смесь свежих овощей или салата, любой белый сыр (до 20%) или творог (до 9%)

мясо или рыба, салат

Пятница

рыба или креветки (приготовленные без масла) и салат.

творог, фрукты в любом количестве

Суббота

мясо (приготовленное без масла), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

салат из свежих фруктов/ягод (кроме запрещенных)

Воскресенье

вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Пищевой рацион на вторые две недели не выдается, так как полностью совпадает с яичным рационом.

Простые продукты для диеты

Для тех, кто решил придерживаться диеты Магги 4 недели, предлагаем несколько рецептов, идеально подходящих для этой диеты.

Салат из капусты трио

Это блюдо очень легко и быстро готовится.

Ингредиенты:

пекинская капуста — 200 г;

краснокочанная капуста – 200 г;

капуста белокочанная – 200 г;

оранжевый — 1 шт.;

соевый соус – 2 столовые ложки;

винный уксус – 1 столовая ложка;

соль по вкусу.

Подготовка:

Мелко нарежьте капусту и смешайте в одной глубокой чашке.

Апельсин очистить, удалить косточки и белую пленку, выделившийся сок слить в миску.

Добавьте туда уксус и соевый соус.

Капусту посолите, помните руками, полейте получившейся подливкой.

Украсьте салат сверху дольками апельсина.

Стейк из кеты

Рыба содержит омега-3 кислоты, необходимые организму при похудении.

Ингредиенты:

рыбный стейк – 2 шт.;

лимонный сок – 1 ч.л.;

соевый соус – 2 столовые ложки;

приправа для рыбы

– 1 столовая ложка;

соль по вкусу.

Подготовка:

Натрите стейки солью и приправами.

Смажьте их лимонным соком и соевым соусом и маринуйте в течение 30 минут.

Затем положите рыбу на решетку пароварки и готовьте 20 минут.

Блюдо получается нежным и ароматным.

Куриная грудка «sous vide»

Мясо, приготовленное по этому рецепту, приобретает ни с чем не сравнимый вкус. А «су-вид» — это название технологии, оно переводится как «в вакууме».

Ингредиенты:

куриное филе

– 700 г;

соль и перец по вкусу.

Подготовка:

Мясо натереть солью и специями и оставить на некоторое время мариноваться.

Если нет специального мешка с застежкой, то можно взять простой, пищевой мешок.

Ставим туда галтели, удаляем лишний воздух и перевязываем.

Налейте воду в чашу мультиварки и положите туда пакет с мясом.

Выставляем температуру 70 градусов, а таймер на 1 час.

Готовое филе можно есть горячим или охлажденным.

Плюсы и минусы оригинальной диеты

Диета Магги основана на увеличении потребления белков животного происхождения и снижении потребления жиров и углеводов. У него много положительных факторов, один из них — не нужно постоянно чувствовать голод, кроме этого:

за весь период можно похудеть на 20 кг;

тома можно уменьшить на 10 размеров;

небольшое количество противопоказаний;

диету можно соблюдать в любом возрасте;

не нужно считать калории;

Масса тела

длительное время находится в норме.

Соблюдать диету Магги нужно всего раз в год, иначе это может привести к сбоям в организме человека.

Естественно, как и у каждой диеты, у Магги есть свои недостатки, рассмотрим случаи, когда диета противопоказана:

аллергия на яйца и цитрусовые;

при постоянном приеме таблеток от давления;

болезни желудочно-кишечного тракта;

при беременности и кормлении грудью.

Поэтому перед тем, как начать худеть, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести непоправимый урон своему здоровью.

Отзывы и результаты

Диета Магги очень популярна, потому что меню на 4 недели позволяет соблюдать ее, не чувствуя голода. А полученный результат сохраняется надолго, в интернете можно увидеть не только отзывы людей, но и фото до и после. Они наглядно показывают, как здорово стал выглядеть человек, сбросив ненавистные килограммы.

Отзывы

Екатерина, 38 лет

Рационом очень доволен, сбалансированное меню позволило не чувствовать голода.Поэтому у меня были силы заниматься спортом, я люблю яйца, поэтому мне было легко соблюдать все правила. Тем более, что там такое большое количество фруктов, что мне не приходилось принимать витамины.

Ольга Павловна, 42 года

Пробовала разные диеты, ничего не помогало, голода терпеть не могу, а тут не испытала. Правда, яйца я не очень люблю, поэтому решила остаться на творожной диете. Мне удалось похудеть на 14 кг, но когда диета закончилась, я не сразу, там было все.Первый месяц не ела выпечку, вообще сладкое вводила постепенно. Прошло уже 2 года, мой вес все еще в норме.

Элизабет, 28 лет

После родов я сильно поправилась, конечно, в этом виновата и моя любовь к еде. Поэтому диета Магги сразу привлекла меня своим рационом, прочитав меню, я поняла, что голодать мне не придется. После этого я понял, что теперь легко могу устроить себе разгрузочные дни на одних фруктах.Ушло 12 кг, я довольна, в принципе больше и не надо.

Первая неделя на диете Магги: подробное меню, рецепты

Диета Магги основана на принципе исключения из рациона жиров и углеводов. Основной упор делается на потребление белков, содержащихся либо в яйцах, либо в твороге. В неограниченном количестве это определенные овощи, фрукты свежие и замороженные, нежирные сорта рыбы и мяса, никаких соусов, заправок для салатов, сахара, варенья, алкоголя.

Во время диеты нужно пить много воды, должно быть три основных приема пищи и легкие перекусы между ними, последний — за 3 часа до сна, нельзя заменять одни продукты другими, под словом «овощи» подразумевается любой из разрешенных, а «цитрусовые» — грейппрут, апельсин или помело. Блюда готовят диетическим способом: отвариванием, приготовлением на пару или запеканием. «Магги» рассчитан на месяц — оптимальное время для достижения хороших результатов в похудении, но очень важна первая неделя, так как, несмотря на большой список продуктов, полным его не назовешь.

Подробное меню на первую неделю диеты Магги

Чтобы представить подробное меню первой недели диеты Магги, необходимо остановиться на продуктах, которые в нем будут фигурировать. Основные из них – яйца и творог. Из овощей предпочтительнее кабачки, кабачки, брокколи, цветная капуста, спаржевая фасоль, огурцы, помидоры. Картофель под строгим запретом. Мясо используется нежирное, свинина и баранина отсутствуют. Из хлебобулочных изделий разрешен подсушенный ржаной хлеб, хлебцы. В рационе есть место нежирной рыбе, небольшому количеству твердого сыра, кофе и чаю без сахара, зелени с грядки, приправам, а также обширному списку фруктов, кроме бананов, фиников, винограда, манго. .Каждое утро начинается с завтрака из двух яиц или 200 г творога (в зависимости от выбранного основного продукта) и одного цитрусового фрукта. А вот и само меню для других блюд:

День недели

Ужин

Ужин

Понедельник

Яблоки

Вареная курица, руккола

вторник

Куриное филе

2 яйца (творог), салат из огурцов, помидор, ломтик хлеба, грейпфрут

Среда

Кусок нежирного сыра, отварная стручковая фасоль, хлеб

Запеченная нежирная свинина, листья салата

Четверг

Груши

Говядина, салат, прочая зелень

Пятница

Омлет диетический из 2-х яиц (творог), цветная капуста

Апельсин, филе рыбы на пару, салат

Суббота

Вишня

Мясо индейки, руккола, базилик

Воскресенье

Кусок курицы без кожи, брокколи, отварная спаржа

Овощное рагу из перца, кабачков, капусты, помидоров, лука, немного моркови

[1]

Рецепты блюд

Все блюда из мяса, рыбы, овощей готовятся одинаково, независимо от того, что является основным ингредиентом рациона:

  • мясо посолить, поперчить, положить в кастрюлю, нарезать помидор, лук, морковь, добавить небольшое количество воды, потушить;
  • с бедра курицы снять кожу, приправить специями, залить кефиром, завернуть в фольгу и запечь в духовке;
  • перец и баклажаны запечь в духовке, очистить, нарезать, соединить с огурцами и помидорами, полить заправкой из рубленой зелени, соевого соуса, лимонного сока, немного меда;
  • файл рыбы сбрызнуть лимонным соком, выложить на него кольца лука и помидора, накрыть фольгой, запечь.

С яичной версией (при полном курсе диеты вареные яйца могут надоесть), с ними можно прибегать к кулинарным импровизациям:

  • разбить 2шт., нарезать укроп, петрушку, помидор мелкими кубиками, засыпать пакет в зип, хорошо встряхнуть, закрыть и опустить в кипяток на 7 минут:
  • вареных яиц разрезать пополам, вынуть желток, растереть с зеленью, посолить, добавить немного кефира, массу вернуть к белкам;

В творожном варианте также возможны различные изобретения:

  • абрикосы, киви, груши нарезать, добавить к перетертому творогу, залить нежирным кефиром;
  • Творог соединить со взбитыми белками, нарезать небольшими кусочками грушу, яблоко, перемешать.Разложить по формочкам, выпекать.

Соус Магги — секретное оружие для улучшения вкуса всех блюд

Недорогая, широкодоступная и более сложная, чем соевый соус, всего несколько капель этой приправы сделают вкус супов, тушеных блюд или даже простой тарелки лапши более насыщенным.

Приправа Maggi — это соевый соус нового уровня.

Для канадцев в первом поколении, таких как я, чьи родители из Гонконга, приправа Maggi (произносится как имя Мэгги) является такой же необходимой кладовой, как соевый соус или кунжутное масло.Я вырос в семье, где темная жидкость была повседневным дополнением ко множеству блюд.

Будь то нежный заварной крем из яиц, приготовленных на пару, с добавлением всего нескольких капель, или креветки, обжаренные в пикантной жидкости (оставляя приготовленные скорлупы с насыщенным вкусом умами), немногие блюда были исключены. Даже дымящиеся миски с раменом быстрого приготовления, уже наполненные глутаматом натрия, получали два или три приправы.

Несколько капель Maggi придают дополнительный вкус рамену.

Если вы никогда не пробовали приправу «Магги», подумайте о соевом соусе — но уже на следующем уровне. Этикетка предупреждает: «достаточно нескольких капель», и я могу подтвердить, что темная жидкость сильнодействующая. Эта пикантная приправа, приготовленная из ферментированного белка пшеницы, более мясистая, сложная и немного более густая, чем соевый соус. В идеале вы должны добавить его во время приготовления, чтобы настоять все блюдо (при приготовлении супа или рагу), но, как и соевый соус, он также хорош в маринаде или в качестве завершающего штриха.

Как бы часто мы ни использовали этот соус в доме моего детства, я никогда не видел его в журналах о еде или в Food Network.Я стал взрослым, полагая, что Maggi — это исключительно китайский ингредиент, а затем несколько лет назад я зашел в Rhum Corner, гаитянский бар и ресторан в Торонто.

Рядом с его бутылками с ромом из Кубы, Гватемалы и Гайаны стояли ряды жидкой приправы Maggi, что показалось мне таким неуместным, когда я понял, что китайцы не могут претендовать на Maggi. Его фактическое происхождение восходит к концу 19-го века в Швейцарии, где он стал настолько популярным, что достиг всех уголков мира.В настоящее время в мире существует множество вариантов приправы Maggi, каждая из которых адаптирована к региональным вкусовым предпочтениям.

Баночка из-под китайского соуса «Магги» отличается желтой крышкой.

В Мексике эта приправа известна как Jugo Maggi и имеет более темный, более концентрированный вкус с дополнительными вариациями, включающими ароматы чили или лайма. На Филиппинах Maggi имеет более ярко выраженную чесночную приправу, а Соединенные Штаты — страна, которую я считаю иррационально подозрительной к глутамату натрия — убрали это восхитительное соединение из своей формулы.

Добавьте несколько капель Maggi к своим любимым зимним блюдам, таким как супы или тушеные блюда. Фото Эрика Путца.

В Канаде доступны три версии соуса. Китайская версия (желтая крышка) имеет более ферментированный вкус, но именно немецкая версия Maggi является основным продуктом в китайско-канадских кладовых. Немецкая версия более сложная и насыщенная. Его легко узнать по красной крышке, и это бутылка, которая чаще всего продается в супермаркетах.

С тех пор, как я узнал настоящую историю Магги, я стал чаще видеть ее в ресторанах и рецептах.Возможно, вдохновленные кухней из своего детства, новое поколение поваров и барменов включает приправу в свои меню. Вместо вустерширского соуса Maggi добавляют в блюда Caesars и Bloody Marys, а повара также добавляют его в жидкости для засолки, мясные и рыбные маринады. В китайских ресторанах изысканной кухни скромный ингредиент входит в меню банкетов с жареными лобстерами и говядиной.

Если вы жили без этого усилителя вкуса, его легко внедрить в повседневную кулинарию.Это недорого и длится месяцами (если не годами). Для начала попробуйте добавить несколько капель в свой следующий мясной маринад, соус или суп (лично я использую его чаще всего в качестве добавки к супам и блюдам из лапши). Независимо от еды, которую вы готовите, я готов поспорить, что несколько капель Maggi поднимут вкус ваших любимых блюд на ступеньку выше… или на три.

Первоначально опубликовано в январе 2018 г. Обновлено в ноябре 2021 г.

Получите Шатлен в свой почтовый ящик!

Наши самые лучшие истории, рецепты, советы по стилю и покупкам, гороскопы и специальные предложения.Доставка каждый будний день утром.

Быстрый ответ: Можем ли мы похудеть с Магги?

Ответь на вопрос

Аналогичные вопросы

  1. Сколько калорий в 1 манке
  2. Является ли Maggi вредной пищей
  3. Полезен ли Maggi для человека
  4. Является ли Maggi пустой калорийностью
  5. Можно ли есть Maggi один раз в то время, когда
  6. 02
  7. 02
  8. 02
  9. лучше всего подходит для похудения
  10. Помогает ли рис похудеть
  11. Как сделать так, чтобы Мэгги похудела
  12. Вредит ли Магги для здоровья
  13. Полезен ли рис для похудения
  14. Полезен ли банан для похудения
  15. Можно ли есть лапшу раз в неделю
  16. Увеличивает ли вес лапша
  17. Можно ли есть Maggi для похудения
  18. Можно ли есть лапшу во время похудения
  19. Можно ли есть Maggi раз в неделю
  20. Полезен ли POHA для похудения
  21. Почему Maggi is banne

Автор вопроса: Дэвид Нельсон Дата: создано: 20 февраля 2021 г.

Сколько калорий содержится в 1 Maggi

Ответил: Louis Moore Дата: создано: 22 февраля 2021 г.

Как сжечь 205 калорий из одной порции овощной лапши Maggi, лапши Tiffin Box? Значение на порцию% Дневная норма Энергия205 кал10%Белок4.2 г8%Углеводы24,2 г8%Клетчатка1,5 г6%Еще 20 рядов•7 июля 2020 г.

Автор вопроса: Уолтер Кинг Дата: создано: 30 ноября 2020 г.

Является ли Maggi нездоровой пищей

Ответил: Кристофер Ривера Дата: создано: 30 ноября 2020 г.

Здесь упоминаются некоторые продукты, которые многие из нас могут считать полезными, но на самом деле являются вредными для здоровья продуктами. 1. Лапша быстрого приготовления Лапша Maggi/лапша почти не требует времени для приготовления и имеет приятный вкус, но все, что вы добавляете в свой организм, — это рафинированная мука.

Автор вопроса: Себастьян Ли Дата: создано: 05 мая 2021 г.

Можно ли есть Магги

Ответил: Брюс Уилсон Дата: создано: 06 мая 2021 г.

С момента своего запуска в 1983 году компания MAGGI® Noodles пользуется вашей огромной любовью и доверием.Мы дорожим оказанное вами доверием и заверяем вас, что лапша MAGGI® полностью безопасна для употребления. И мы рекомендуем вам наслаждаться любимой лапшой MAGGI® в качестве легкой закуски, как часть сбалансированной диеты и активного образа жизни.

Автор вопроса: Эштон Пауэлл Дата: создано: 21 ноября 2020 г.

Is Maggi пустые калории

Ответил: Рэймонд Петерсон Дата: создано: 22 ноября 2020 г.

Было обнаружено, что

Maggi содержит много пустых калорий, причем 70 процентов из них составляют только углеводы.Представитель компании Nestle, производящей Maggi, сказал: «Хороший продукт питания — это продукт, сочетающий в себе вкус и питательную ценность. Магги является источником белка и кальция и содержит клетчатку.

Автор вопроса: Антонио Джонс Дата: создано: 20 апреля 2021 г.

Можно ли время от времени есть Магги

Ответил: Ховард Хейс Дата: создано: 20 апреля 2021 г.

Безопасно ли время от времени есть Магги? Ответ: Да, без проблем, но не берите слишком много и не превращайте это в привычку.

Автор вопроса: Хуан Мартинес Дата: создано: 15 июля 2021 г.

Какая лапша лучше всего подходит для похудения

Ответил: Итан Александр Дата: создано: 18 июля 2021 г.

Лапша ширатаки

— это уникальная еда, очень сытная, но низкокалорийная. Эта лапша богата глюкоманнаном, типом клетчатки, которая обладает впечатляющей пользой для здоровья. На самом деле, в многочисленных исследованиях было показано, что глюкоманнан вызывает потерю веса.

Автор вопроса: Девин Джексон Дата: создано: 06 ноября 2020 г.

Помогает ли рис похудеть на животе

Ответил: Оуэн Рид Дата: создано: 06 ноября 2020 г.

Рис басмати в его цельнозерновой форме может вписаться в любой план здорового питания.Утверждается, что рис басмати содержит меньше калорий, чем обычный длиннозерный рис. У него более низкий гликемический индекс (ГИ), что делает его лучшим выбором, когда вы пытаетесь избавиться от жира на животе или поддерживать здоровый вес.

Автор вопроса: Майлз Томас Дата: создано: 13 ноября 2021 г.

Как вы помогаете Мэгги похудеть

Ответил: Джон Паттерсон Дата: создано: 16 ноября 2021 г.

Мэгги похудела, сосредоточившись на одном приеме пищи за раз… Стратегии Мэгги по здоровому питанию Принимайте по одному приему пищи за раз.… Читайте этикетки, чтобы узнать, сколько сахара, жира, белка и клетчатки содержится в продуктах. Откажитесь от рафинированного сахара. … Ешьте цельные фрукты, когда вам хочется чего-нибудь сладкого. Ешьте 6 раз в день. … Ешьте завтрак.Больше предметов…

Автор вопроса: Сет Гонсалес Дата: создано: 03 мая 2021 г.

Является ли Maggi вредным для здоровья

Ответил: Дэвид Томас Дата: создано: 03 мая 2021 г.

Maggi состоит из рафинированной муки или майды, которая плохо усваивается. Кроме того, он содержит консерванты, которые вредны для здоровья, и содержит большое количество натрия, который является распространенным фактором риска высокого кровяного давления.10. … На самом деле, в нем много углеводов (рафинированная мука), что вредно для здоровья при регулярном употреблении.

Автор вопроса: Стивен Бейли Дата: создано: 26 ноября 2020 г.

Полезен ли рис для похудения

Ответил: Рональд Рид Дата: создано: 29 ноября 2020 г.

Резюме: Коричневый рис был связан с потерей веса и благоприятным уровнем жира в крови. Большинство исследований либо не обнаружили связи между белым рисом и изменением веса, либо связывали его с потерей веса.

Автор вопроса: Закари Коулман Дата: создано: 01 июля 2021 г.

Полезны ли бананы для похудения

Ответил: Доминик Митчелл Дата: создано: 04 июля 2021 г.

Бананы являются полезным дополнением к сбалансированной диете, так как они содержат ряд жизненно важных питательных веществ и являются хорошим источником клетчатки.Хотя употребление бананов не может напрямую привести к потере веса, некоторые свойства этих фруктов могут помочь человеку уменьшить вздутие живота, контролировать аппетит и заменить обработанные сахара.

Автор вопроса: Филип Кэмпбелл Дата: создано: 17 ноября 2020 г.

Можно ли есть лапшу раз в неделю

Ответил: Джек Белл Дата: создано: 17 ноября 2020 г.

Человек, который потребляет только три порции лапши быстрого приготовления в день, со временем станет недоедать, потому что он не получает необходимого количества питательных веществ, таких как белок, витамины и минералы, для поддержания здоровья.Поэтому подумайте о том, чтобы ограничить потребление лапши быстрого приготовления до одного-двух раз в неделю, предлагает мисс Сеоу.

Автор вопроса: Леонарс Гонсалес Дата: создано: 23 декабря 2020 г.

Увеличивает ли вес лапша

Ответил: Чарльз Паркер Дата: создано: 23 декабря 2020 г.

Согласно новому исследованию, употребление пасты 3 раза в неделю не приведет к набору веса, а может даже помочь сбросить его. Многие люди считают, что вам следует избегать употребления слишком большого количества макарон вместе с другими рафинированными углеводами, если вы хотите похудеть.

Автор вопроса: Тимоти Уорд Дата: создано: 09 февраля 2022 г.

Можем ли мы есть Maggi для похудения

Ответил: Ной Эванс Дата: создано: 12 февраля 2022 г.

Таким образом, несмотря на низкое содержание калорий, это может не принести пользы вашей талии (2). Резюме: лапша быстрого приготовления содержит мало калорий, что может помочь снизить потребление калорий. Тем не менее, они также содержат мало клетчатки и белка и могут не способствовать снижению веса или не вызывать чувство сытости.

Автор вопроса: Реджинальд Дэвис Дата: создано: 16 августа 2021 г.

Можно ли есть лапшу во время похудения

Ответил: Клиффорд Дженкинс Дата: создано: 18 августа 2021 г.

Откажитесь от лапши быстрого приготовления и включите эти здоровые закуски в свой рацион для похудения.Они намного полезнее, чем привычная еда! В двухминутной лапше есть что-то, что делает ее фаворитом многих. Они просты и быстры в приготовлении, но при этом очень вкусны.

Автор вопроса: Элайджа Симмонс Дата: создано: 11 сентября 2021 г.

Могу ли я есть Магги раз в неделю

Ответил: Брэндон Миллер Дата: создано: 13 сентября 2021 г.

Сердце хочет того, чего хочет, ничто не мешает вам действительно получить свое магги. Если вы безнадежный наркоман, но заботитесь о своем здоровье, один или два раза в месяц — это относительно нормально, но один или несколько раз в неделю — это путь к катастрофе.

Автор вопроса: Гораций Барнс Дата: создано: 04 августа 2021 г.

Подходит ли POHA для похудения

Ответил: Уолтер Грин Дата: создано: 04 августа 2021 г.

«Поха очень низкокалорийна. Он содержит около 76,9% углеводов и 23% жира, что делает его одним из самых идеальных вариантов для похудения.

Автор вопроса: Gerld Gonzalez Дата: создано: 07 мая 2021 г.

Почему Maggi забанен

Ответил: Cody Stewart Дата: создано: 07 мая 2021 г.

Ранее, когда лапша Maggi была запрещена еще в 2015 году, сообщалось, что запрет последовал после того, как в жалобе указывалось, что лапша содержит много углеводов и искажает вкусовые качества, такие как глутамат натрия.Позже запрет был снят.

Диета Магги | Приложения для iPhone и iPad! Аппсуке!


Невероятно эффективная, содержащая достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц — эта диета как никогда популярна!

*Интерактивный календарь позволяет легко следить за своим планом диеты! Больше никаких неудобных планировщиков — весь план диеты составляется за вас.

*Приложение поможет вам следить за своей потерей веса: сохраните измерения веса и фотографии, а также покажите наглядный график.

*Мы понимаем, что похудеть нелегко. Для многих людей успех единомышленников является необходимой мотивацией. Проверяйте успехи других пользователей приложения и сами добейтесь невероятных результатов!

*Купить продукты на всю неделю вперед! В этом вам поможет интерактивный список продуктов для вашего плана питания.

* Приложение поможет вам следить за количеством выпитой воды.

*В диете Магги есть место для кулинарных экспериментов: узнавайте новые рецепты и делитесь ими с другими пользователями!

*Слишком занят и думаешь, что можешь забыть о диете? Не волнуйтесь! Уведомления не дадут пропустить ни дня!

Диета Магги — одна из немногих диет, позволяющих организму самостоятельно сжигать накопленный жир, активируя химические процессы, помогающие избавиться от токсинов и расщепить жировую ткань.Диета Магги не требует подсчета калорий, а плана легко придерживаться — рецепты очень простые. Подробный план диеты Магги позволяет составить план питания на день и следить за количеством потребляемой пищи, только приложение сделает все это за вас! При этом, если в плане не указано количество конкретного продукта для приема пищи, этот продукт можно употреблять в любом количестве.

Это идеальный способ быстро привести себя в форму!


Скачать

Цена: Бесплатно

Загрузите приложение[Diet Maggi]@iPhone


Оценка в магазине iTunes

Оценка приложения для iPhone [Diet Maggi] в магазине iTunes

  • новейшая версия: (3.6 / 5)3.625
  • Все версии: (3,6 / 5)3,6


Количество людей, прошедших оценку:8

Цена: Бесплатно


Скриншоты

Скриншоты приложений для iPhone [Diet Maggi]


(с)Владислав Фефелов


Отзывы людей

Впечатления и отзывы людей к iPhone App [Diet Maggi]!


Журнал изменений

История обновлений приложения для iPhone [Diet Maggi]

* Исправлены мелкие ошибки
* Добавлена ​​функция поиска рецептов
(с) Владислав Фефелов

детали

Приложение для iPhone [Diet Maggi] Другие детали

  • Продавец:
    Владислав Фефелов
  • Дата выпуска:2019-05-19
  • Версия:3.2
  • ОС: iOS, iPhone, iPad
  • Цена: Бесплатно
Скачать

Загрузите приложение[Diet Maggi]@iPhone

Загрузите ПРИЛОЖЕНИЕ!


Здоровый рецепт лапши Maggi — Upgrade My Food

Лапша Maggi – вкусная и захватывающая. Легко съесть тарелку этой лапши в напряженные дни и увидеть, как весы ползут вверх в ответ. Как мы можем воссоздать этот вкус дома и сделать его более здоровым? У меня есть несколько идей:

Кстати, это не традиционное блюдо.Компания взяла лапшу из китайской/японской кухни (а также из некоторых регионов Северо-Восточной Индии) и ароматы специй из традиционной индийской кухни и создала поистине уникальный продукт. Но это не ракетостроение, чтобы воссоздать их дома. Я настоятельно рекомендую вам попробовать эту домашнюю версию, которая понравится и детям, и взрослым.

Почему вы хотите его «оздоровить»?

Содержимое масала

Что такого в масале, что вызывает подозрения у мам? Даже если некоторые виды лапши не содержат глутамат натрия, они все равно содержат «усилитель вкуса ».Обычно рядом с ним будет число, исследование которого выявляет такие химические вещества, как динатрийгуанилат или динатрийинозинат .

Почему они используют «усилитель вкуса»? Это, конечно, не для того, чтобы обмануть нас или ухудшить наше здоровье. Компания просто хочет убедиться, что если человек съест ее продукт даже через 1 год после даты его изготовления, он все еще будет свежим на вкус. С точки зрения компании, это логичный шаг. Я как инженер согласен с этим мнением. Но как маме мне не нужно использовать этот вариант, учитывая легкий доступ к моей кухонной полке для специй.

Лапша жарится!!

Это держится в секрете производителями лапши быстрого приготовления. Сам процесс приготовления лапши включает в себя обжаривание лапши в масле.

  • Именно по этой причине масло указано в качестве ингредиента в составе лапши продукта maggi, а обычные сушеные спагетти — нет.

  • Вот почему вы чувствуете искушение похрустеть «сырой» лапшой прямо из упаковки, когда вы не чувствуете такого принуждения, когда видите сухие спагетти.

  • Вот почему содержание жира в лапше магги в 4 раза выше, чем в любой обычной лапше спагетти, высушенной на воздухе.

Макги сверху и обычная лапша снизу – сравните содержание жира 14,4 г/100 г и 2,5 г/200 г

Более простая аналогия: купленная в магазине паста (спагетти, лингвини или свежая) похожа на пулька чапатти, а лапша рамен похожа на пури.

Улучшение здоровья рецепта

1) Масала домашнего приготовления

Меня вдохновили этот и этот рецепты масала на YouTube, а также ингредиенты, перечисленные на самой упаковке масала.Ранее я пытался использовать только обычную гарам масалу, но это никогда не срабатывало. Вам нужно немного остроты от использования смеси специй, немного терпкости, сливочности от арахисового масла и округления вкуса от сахара. Это может быть не совсем тот же вкус, но он чертовски близок и, что более важно, вкусный!

Используйте кухонные специи

2) Используйте свежую лапшу

Я использовала свежую лапшу из пшеницы, соли, воды и ничего больше.Нет ничего лучше, чем это … Без добавления жира или жареной лапши для этой здоровой подделки магги !!

Свежая лапша, приготовленная в кипящей воде

3) Добавить к лапше свернутые цуккини

Большинство детей ненавидят любые овощи в лапше, кроме гороха. Я могу сопереживать — когда я был ребенком, я тоже предпочитал, чтобы моя лапша была простой. Но это проблема, потому что, будучи взрослым, я не хочу глотать простые углеводы. Итак, что должна делать мама, стремящаяся к здоровью, которая не хочет готовить и убирать несколько партий?

Ответ – Спиральные овощи.Недавно у меня появился спирализатор, и он дал мне длинные, красивые спагетти, похожие на овощные нити. Это так хорошо сочеталось с лапшой, что мои дети не могли понять никакой разницы. Помимо того, что вы обманываете своих детей, заставляя их есть больше овощей, полный рот макарон теперь также будет содержать низкокалорийные плотные овощи. Как это круто?

Хм… если это так умно, почему бы не использовать только кабачки? Что ж, 100% кабачки почему-то не насыщают так хорошо, как если бы были добавлены углеводы.Кроме того, масала может перебить цуккини, делая его скорее гарниром с карри, чем основным блюдом.

Спирализатора нет, не парься. Нарежьте его кубиками и добавьте в блюдо.

Понижение времени… Подождите… что?

Хорошо, это не опечатка. Да, я имел в виду даунгрейд, а не апгрейд. Обычная паста не приготовится для вас за 2 минуты, извините. Все, что вы делаете с Maggi, — это регидратация лапши в горячей воде. Готовка уже сделана для вас с обжариванием во фритюре в масле.Если вы покупаете свежую лапшу, для ее приготовления все равно требуется 5-7 минут. На обычную лапшу спагетти уйдет 11-12 минут.

В любом случае, это всего лишь дополнительные 10 минут кипячения, верно? Я надеюсь, что вы отмените понижение времени в пользу улучшения здоровья для этого.


РЕЦЕПТ

Здоровый домашний рецепт лапши Maggi

Здоровый домашний рецепт лапши Maggi

Курс: Основное блюдо

Кухня: индийская, пакистанская

Ингредиенты

  • 1/2 пакет Макароны (свежие или обычные сушеные спагетти)
  • 1 Цуккини (спирализованные или нарезанные кубиками)
  • 1/2 кружка Горох

Масала

  • 0.5 чайная ложка Чесночный порошок
  • 1 чайная ложка Порошок кориандра тмина
  • 0,75 чайная ложка гарам масала
  • 0,5 чайная ложка Чаат масала
  • 1 чайная ложка Кашмирский порошок чили
  • 0,5 чайная ложка Куркума
  • 0.5 чайная ложка перец порошок
  • 0,5 чайная ложка Амчурский порошок
  • 1 чайная ложка Сахар
  • 1 столовая ложка Арахисовое масло, растворенное в воде (для тела и текстуры)
  • Солить по вкусу)

Инструкции

  1. Вскипятите воду для пасты в большой кастрюле.Добавьте соль в воду, если в лапше нет соли.

  2. Смешайте и приготовьте специи масала

  3. Сверните необходимое количество лапши. Я выбрала один кабачок. Вы можете добавить больше в зависимости от ваших предпочтений.

  4. Когда вода закипит, добавьте лапшу, замороженный горошек и перемешайте. Дайте закипеть в зависимости от времени, указанного на упаковке.

  5. По истечении времени слейте большую часть воды из макарон. Оставьте небольшое количество воды с макаронами.

  6. Добавьте масло в кастрюлю с широким дном. Добавьте смесь специй и перемешайте в течение 30 секунд.

  7. Добавить цуккини в форме спирали и обжарить в течение минуты

  8. Смешайте арахисовое масло примерно с 1/4 стакана воды и добавьте пасту в кастрюлю

  9. Добавьте в кастрюлю слитые макароны, горох и воду для макарон.Тщательно перемешайте и подавайте.

Еще фото

Сначала обжаривание специй в масле

Добавление кабачков в сотейник

Слив воды из-под макарон

Смешайте все вместе

Лапша, готовая к еде

Что вы думаете о магги? Нравится или нет? Присоединяйтесь к своим мыслям!!

(P.S. В названии этой статьи используется Maggi, потому что название бренда стало синонимом лапши быстрого приготовления.Вы можете распространить ту же логику на любую лапшу быстрого приготовления — будь то Patanjali, Top Ramen или любой другой аналогичный бренд.)

Хотите купить спирализатор?

Попробуйте этот спиралайзер по партнерской ссылке от Amazon.

Если вы решили купить по этой ссылке, Amazon.com вернет небольшую комиссию этому веб-сайту, чтобы мы могли поддерживать этот веб-сайт и предлагать вам больше полезных идей!

Дополнительные ресурсы

Мне нравится страстный аргумент этой дамы против лапши быстрого приготовления :).Я не мог бы сказать это лучше.

Ищете другие полезные идеи? Попробуйте эти:

Здоровый Гулаб Джамун (без жарки)

Healthy Urad Dal Vada (без жарки)

Healthy Kalakand (без топленого масла и сахара)

Рецепт веганских хот-догов из 3 ингредиентов

Пожалуйста, поделитесь этой публикацией на своей странице в социальной сети, если она показалась вам полезной, помогите этому блогу охватить больше людей.

Родственные

оценок продуктов питания EWG | Куриная основа Maggi

Этот продукт не сертифицирован как органический [подробнее]

Продукты, отмеченные сертификатом USDA, должны содержать не менее 95 процентов органических ингредиентов и должны быть произведены без использования синтетических пестицидов и удобрений, а также без ингредиентов, полученных с помощью генной инженерии.

Содержит пищевые добавки меньшей важности

Производитель, вероятно, использовал токсичное химическое вещество BPA для внутреннего покрытия консервных банок. Исследования показывают, что BPA легко вымывается из банок в пищу. Для получения дополнительной информации посетите: https://www.ewg.org/key-issues/toxics/bpa

Вероятно, при производстве этого мяса использовались антибиотики [подробнее]

Многим животным на протяжении всей жизни дают низкие дозы антибиотиков для ускорения роста и предотвращения заболеваний.Эти второстепенные виды использования способствуют развитию устойчивости к антибиотикам, что представляет серьезную опасность для здоровья человека.

Содержит ингредиенты, которые могут вносить небольшое количество вредных искусственных трансжиров: Кукурузное масло [подробнее]

Как рафинированные масла, так и полностью гидрогенизированные масла содержат небольшое количество вредных искусственных трансжиров и способствуют общему потреблению трансжиров в рационе (Biofortis 2014). Искусственные трансжиры образуются в рафинированных маслах, когда они перерабатываются при высоких температурах из сырого масла в мягкое бесцветное масло без запаха (Greyt 1999).Исследование, проведенное в 2012 году учеными FDA, показало, что рафинированное масло содержит в среднем 0,6 грамма трансжиров в день (Doell 2012). Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничивать потребление трансжиров менее чем 1-2 граммами в день — в этом контексте легко увидеть, что 0,6 грамма — это немаловажный вклад. В случае полностью гидрогенизированных масел они теоретически должны быть свободны от трансжиров, но, поскольку ни один процесс гидрогенизации не является эффективным на 100%, трансжиры часто обнаруживаются в полностью гидрогенизированных маслах в небольших количествах (FDA 2013).В Национальной базе данных по питанию Министерства сельского хозяйства США были протестированы рафинированные, частично и полностью гидрогенизированные масла, и во всех из них были обнаружены трансжиры (USDA 2013). Учебники для ученых-пищевиков показывают, что моно- и диглицериды и другие эмульгаторы часто производятся из гидрогенизированных жиров (Hasenhuettl and Hartel 2008) и при температуре выше 220°C (Sikorski and Kolakowka 2011). Эмульгаторы, произведенные из гидрогенизированных жиров, «содержат измеримые концентрации» трансжиров (Hasenhuettl and Hartel 2008).К сожалению, из-за отсутствия раскрытия информации на этикетке и лазейки в маркировке транс-жиров только ученые-диетологи смогут узнать, сколько транс-жиров эти рафинированные масла и эмульгаторы вносят в продукты и рацион питания американцев.

Содержит неспецифический ингредиент «ароматизатор» [подробнее]

Добавленные «ароматизаторы» представляют собой секретные и часто сложные смеси химических веществ, которые изменяют вкус и запах пищи и манипулируют ими. Отсутствие раскрытия информации является проблемой общественного права на информацию и особенно касается людей с необычными пищевыми аллергиями или соблюдающих ограниченную диету.

Содержит 54% рекомендуемой Институтом медицины суточной нормы натрия (соли) на основе адекватного потребления [подробнее]

Этот продукт содержит высокий процент рекомендуемой Институтом медицины адекватной нормы потребления натрия в 1500 мг в день (IOM 2005). Это значение намного ниже того, что FDA требует указывать на этикетках пищевых продуктов — 2400 мг. Американцы в среднем потребляют 3400 мг натрия в день. Большая часть этого натрия поступает из обработанных пищевых продуктов, в которые натрий добавляется, чтобы скрыть недостаток свежести за счет улучшения вкуса, текстуры или вкусовых качеств и продления срока годности (IOM 2010).Многие из этих видов использования предназначены для пользы производителей, а не для здоровья потребителей, поскольку избыточное потребление натрия связано с высоким кровяным давлением, сердечными заболеваниями, инсультом и заболеваниями почек (IOM 2010).

На грамм, с высоким содержанием белка [подробнее]

Белок является источником аминокислот, необходимых для правильного роста, поддержания и восстановления тканей. Он также обеспечивает строительные блоки для важных ферментов и гормонов. Белок обеспечивает калории, и если его съесть в избытке, он будет откладываться в виде жира.Белок содержится в больших количествах в фасоли, орехах, яйцах, морепродуктах и ​​мясе. Белок необходим для здоровья, но переедание также наносит ущерб окружающей среде и здоровью. Узнайте больше: http://www.ewg.org/meateatersguide/

Этот продукт содержит ингредиенты с добавлением сахара: Сахара [подробнее]

Чрезмерное употребление любого вида сахара может привести к кариесу. Добавленные сахара, такие как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, мед, сахар и декстроза, вызывают больше беспокойства, чем натуральные сахара, такие как изюм, потому что они могут привести к ожирению, добавляя калории, не сопровождаясь важными питательными веществами, такими как калий, витамин С или клетчатка.В среднем американцы употребляют 22 чайные ложки добавленного сахара в день (NCI 2010; USDA and DHHS 2010). Всемирная организация здравоохранения рекомендует не более 6–12 чайных ложек добавленного сахара в день для взрослых, детям следует есть еще меньше (ВОЗ, 2002; ВОЗ, 2014).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.