Рецепты диета протасова: Диета Кима Протасова — рецепты 1-2 недели с подробным меню

Содержание

польза, меню на каждый день

Рецепты для диеты Протасова

  • Салат из овощей и зелени
  • Помидоры – 250 г
  • Огурец – 1 штука
  • Редька – 1 штука (средняя)
  • Лук – 1 шутка
  • Петрушка листовая – 1 столовая ложка (ее нужно мелко порезать)
  • Укроп – 2 столовых ложки (его нужно мелко порезать)
  • 1 яйцо, сваренное круто
  • Соль, перец по вкусу
  • Уксус – 1 столовая ложка

Все это режем, смешиваем, поливаем уксусом и съедаем с удовольствием. Такой салат насытит организм природными витаминами и придаст жизненной энергии.

Диета Протасова: Салат из брюссельской капусты и морковки

Берем брюссельскую капусту, моем ее и режем.

Морковку трем на крупную терку

Добавляем зеленый горошек

Добавляем соль, перец

Добавляем 1 баночку йогурта без крахмала в составе

Все ингредиенты перемешиваем и с удовольствием съедаем

Диета Протасова: Салат из морковки с чесноком

  • Морковка сырая (450 г)
  • Чеснок — 2 дольки
  • Кукуруза консервированная – 350 г
  • Салат-латук (несколько листочков)
  • Лимонный сок половинки лимона
  • Соль, перец (черный молотый – пара горошинок)
  • Имбирь — 1 чайная ложка натертого на мелкой терке корня

Когда будете делать этот салат, приготовьте для него небольшую кастрюльку или судочек с крышкой. Это даст возможность положить туда тертую морковь, чеснок, зелень и специи, закрыть крышкой и хорошенько потрясти, чтобы все ингредиенты перемешались. А потом уже украшать салат зеленью и молотым имбирем для необычности запаха и вкуса.

У этого салата есть одна особенность: перед тем, как его употреблять, дайте ему постоять в холодильнике полчаса. А потом можно радовать себя и гостей.

Диета Протасова: салат из редьки с огурцами

  • Редька – 1 штука
  • Огурцы (2 штуки)
  • Сок половинки лимона
  • Баночка йогурта
  • Зеленый лук (2 штуки)
  • Укроп

Ингредиенты порезать мелко, залить йогуртом, перемешать, дать настояться минут 10 и с удовольствием съесть. Для похудения отличный витаминный подкрепитель!

Диета Протасова: помидорные сендвичи

Сыр твердый

Чеснок (3-4 дольки)

Сок половинки лимона

Укроп и петрушка

Мелко режете укроп и петрушку, перемешиваете с чесноком и соком лимона, а помидоры режете кружочками. На помидорные кружочки кладите полученную смесь – у вас выйдут очень красивые маленькие сэндвичи. И, главное, необыкновенно вкусные!

Чем хороша диета Протасова?

  1. Во-первых, в ней много овощей, что позволяет насытить организм витаминами
  2. В диете Протасова неограниченное количество съеденного, если это умещается в норму калорий и жирности в день
  3. Вы очень быстро и эффективно худеете, особенно начиная с 4-ой-5-ой недели похудения
  4. Блюда для диеты Протасова просты и недороги
  5. Вес, который вы приобрели в результате диеты Протасова, держится в норме долго и стабильно.

Худейте легко, с удовольствием и эффективно с диетой Протасова и нашим порталом.

Диета Протасова Кима, отзывы и рецепты.

     Хотите быстро и сильно похудеть? Не вопрос — до 20 килограмм за 35 дней, без жесткого ограничения в пище и её количестве. Устраивает, если да то диета Кима Протасова для вас.

Да отличительной чертой диеты Протасова есть относительно мягкое ограничение в питании, что делает её более мягкой и легко переносимой. Основной рацион при этой диете составляют овощи и молочные нежирные продукты. У многих прошедших диету отзывы о диете Протасова положительные и почти все отмечают высокую эффективность диеты как средства для похудения так и для освобождения организма от токсинов и шлаков. К негативным отзывам о диете Кима Протасова можно отнести большую длительность диеты и необходимость обязательного приёма витаминных препаратов во время диеты. Обсудите результаты диеты в социальной сети одноклассники регистрация.

А теперь подробней о самой диете Кима Протасова.

Диета рассчитана на 35 дней и разделяется на стадии по неделям ( 5  недель ). Философия диеты Протасова — ограничение потребления жиров, но при этом не тотальный отказ от них. Рацион продуктов состоит из сырых овощей и молочных не жирных продуктов с постепенным добавлением в них яблок, варёных яиц и отваренного мяса. Психологически диета переноситься относительно легко. Чай и кофе можно пить без ограничений и конечно без сахара. Воды пьём чем побольше.

Рецепт диеты Протасова :

  1. Первая, вторая неделя — едим сырые овощи и 4% жирности молочные продукты ( сыр, йогурт, кефир ), ограничения в количестве нет. Можно добавлять одно отваренное яйцо и три яблока (несладких) в день.
  2. Третья, четвёртая, пятая неделя — кроме овощей и сыров, йогуртов вводится 300 грамм нежирного отварного мяса ( рыба, птица, говядина ).

Наиболее интенсивно теряется вес на 3-5 неделе диеты.

Обязательно перед применением диеты Протасова Кима обязательно консультируйтесь с врачом.

 

Диета протасов

  1. Диета Кима Протасова, рецепты, отзывы о диете Протасова…
    Продолжительность диеты Кима Протасова – 5 недель (активное сбрасывание веса происходит на 4-5 неделе), восстанавливается нормальная работа обмена веществ и общее оздоровление организма.
    • http://slimdown.ru/14-dieta-kima-protasova.html
    |Rambler|Google|Yahoo!
  2. ДИЕТА ПРОТАСОВА — диета Кима Протасова рецепты, отзывы, результаты
    диета протасова рецепты На 2-4 порции: 250 г помидоров, 1 свежий огурец средней величины, 1 редька средней величины, 1 луковица, соль, перец, 1 ст…
    • http://www.missfit.ru/diet/protasov/
    |Rambler|Google|Live
  3. Диета Кима Протасова
    Диета Кима Протасова длится пять недель, переносится легко и не только помогает … Прошёл месяц с тех пор, как закончилась моя диета. Выход я соблюдала. …
    • http://updiet.info/dieta-kima-protasova.html
    |Rambler|Google|Yahoo!
  4. ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА, РЕЦЕПТЫ, ОТЗЫВЫ, ФОРУМ, ДНЕВНИКИ, РЕЗУЛЬТАТЫ…
    Диета кима протасова. ГЛАВНАЯ. ПРО ДИЕТУ. МЕНЮ. РЕЦЕПТЫ 1-2. РЕЦЕПТЫ 3-5. РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ВЫХОДА. ОТЗЫВЫ. ДНЕВНИКИ. ФОРУМ. отзывы о диете кима протасова загрузка…
    • http://dietaprotasova.ru/
    |Rambler|Live
  5. Диета Протасова
    Мнение эксперта! В сочетании с диетой Протасова для достижения большего эффекта советуем …
    • http://www.abgym.ru/article/80/
    |Google|Live
  6. Что дает диета Кима Протасова
    29 июн 2007 … Какое питание предусматривает диета Кима Протасова, на какие результаты можно
    • http://mirsovetov.ru/a/medicine/nutrition/diet-protasov.html
    |Google|Live
  7. Диета Кима Протасова
    Диета Кима Протасова. Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ. ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ
    • http://hudeemtut.ru/htmldocs/diety/kimprotasov.shtml
    |Google|Live
  8. Диета Кима Протасова, рецепты
    Ким Протасов впервые предложил заинтересованным лицам свою диету чуть больше 10 … Как утверждает Ким Протасов, диета его хороша тем, что 5-ти процентные йогурты …
    • http://myration.ru/dieta-kima-protasova-recepty/
    |Google|Yahoo!
  9. ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА, РЕЦЕПТЫ, ОТЗЫВЫ, ФОРУМ, ДНЕВНИКИ, РЕЗУЛЬТАТЫ …
    На сколько кг вы похудели на диете Протасова? более 8 кг … Садишься на диету
    • http://www.dietaprotasova.ru/
    |Google
  10. Как похудеть. Кремлевская диета как способ похудеть.
    Другие эффективные диеты: японская, кефирная, гречневая, диета Долиной, Протасова, Аткинса, диета по группе крови.
    • http://vegan.com.ua
    |Rambler’s Top100

Все о растениях и цветах!

Вы искали: диета протасовой. К сожалению, эта статья еще не написана, но можно заказать ее нашему редактору. При желании, Вы сами можете написать для сайта статью на тему: Диета кима протасова, рецепты, отзывы, форум, дневники, результаты, выход, меню. Стать автором нашего сайта очень просто, достаточно выполнить вход с помощью учетной записи из любой доступной социальной сети. Наш сайт можно найти и в большинстве популярных социальных сетей. Присоединяйтесь к нам, с нами веселее! Ну, а интересующую тему: диета протасовой, можно посмотреть на этих сайтах:

  1. dietaprotasova.ru — Диета кима протасова
    , рецепты, отзывы, форум, дневники, результаты, выход, меню — диета Кима Протасова. похудение с самой эффективной и полезной диетой! Если вы желаете похудеть без вреда для здоровья, похудеть навсегда, то эта диета для вас.
  2. Recepti-Diet.ru — Диета Протасова Кима рецепты и отзывы — Одной из популярных в наше время диет является так называемая диета Кима Протасова. Эта диета расписана на 5 недель.
  3. dietaprotasova.com.ua — Диета Кима Протасова — лёгкий и приятный способ похудеть! — Если вы все еще сомневаетесь, то чтобы убедиться, что диета протасова это правильный путь к нормализации своего веса прочитайте истории успеха…
  4. 10diet.net — Диета Протасова — Протяженность диеты Протасова ПЯТЬ НЕДЕЛЬ. ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи…
  5. fotodiet.ru — Диета Кима Протасова для похудения, полное описание, особенности применения, результаты. — А вот саму фотографию и биографию мне найти не удалось. Но в любом случае диета Кима Протасова существует, она легка в исполнении, хорошо переноситься…
  6. ru.wikipedia.org — Диета Протасова — Википедия —
  7. edimka.ru — Диета Кима Протасова — edimka.ru — Прежде чем сесть на диету «Диета Кима Протасова», посоветуйтесь с врачом!
  8. xn--80aaahhgu4cbhlohe.xn--p1ai — Диета Протасова — самая эффективная и быстрая для похудения — Так она получила широкое распространение. С тех пор диета протасова зарекомендовала себя как одна из наиболее действующих в снижении веса.
  9. www.arabio.ru — Диета Протасова — как стать стройной за 5 недель. — Важный факт для всех худеющих — диета протасова не ограничивает количество еды, так что чувство голода, присущее другим диетам, не возникает.
  10. www.ladyfromrussia.com — Диета Протасова: здоровая или не очень — История диеты Протасова. диета Кима Протасова стала известна в России благодаря публикациям в газетах «Худеем вместе» и «Аргументы и Факты».
  11. www.health-woman.su — Диета Кима Протасоваздоровье женщины — А вот правильное питание – это уже немаловажный критерий при выборе именно такой диеты, как диета Протасова. диета Кима Протасова – весьма полезный метод похудения…
  12. 3ladies.ru — Диета Протасова
    : отзывы о сбалансированном рационе и меню на 5 недель — диета Протасова, рассчитанная на пять недель, позволяет эффективно похудеть ровно настолько, насколько полезно организму.
  13. irecommend.ru — Диета Протасова | Отзывы покупателей — диета протасова мне явно не подходит, но я, как те мыши, продолжаю упорно, рыдая, жрать кактус. Хотя нет, не кактус, а всякую овощепродукцию.
  14. getdiet.ru — Диета Протасова. — Срок диеты Протасова – 5 недель, но она обладает значительными плюсами – легко переносится и очищает организм от вредных субстанций.
  15. foodlover.ru — Диета Кима Протасова (протасовка) — диета протасова или протасовка была названа в честь имени автора, именуемого Ким Протасов, хотя, скорее всего, это вымышленное имя.
  16. www.missfit.ru — 
    ДИЕТА
    ПРОТАСОВАдиета Кима Протасова рецепты, диета Протасова отзывы, результаты диеты Протасова — Худая корова еще не газель» с описанием диеты появилась не так давно: в 1999 году. С тех пор диета носит имя автора и именуется диетой Протасова.
  17. www.slim.ru — Диета Кима Протасова: отзывы, рецепты, меню, описание и результаты — диета протасова меню. диета по Протасову по дням традиционно не делится – правильнее разделить ее на недели. Первая неделя диеты
  18. www.vamdieta.ru — Диета Кима Протасова — меню, рецепты, результаты, отзывы — диета протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому.
  19. dieta-protasova.ru
     — Диета Кима Протасова: описание, рецепты, отзывы, меню, фото, результаты похудения. — Добро Пожаловать на наш сайт Диеты Кима Протасова! Мы рады приветствовать всех, кто решил задуматься над тем, что хорошая фигура и отличное самочувствие…
  20. www.pravilnoe-pokhudenie.ru — Диета Кима Протасова, рецепты и результаты — диета протасова очень легко переносится и всем кто желает ее попробовать ничего не составит труда продержаться.

Диета протасова рецепты — Как быстро похудеть аллен карр «Можно ли похудеть качая пресс»

Диета протасова рецепты — Как быстро похудеть аллен карр «Можно ли похудеть качая пресс» Сайт создан в системе uCoz
Диета протасова рецепты

Что можно есть при диете
Вспомните мир считал на Диета протасова рецепты другие пока Колумб не дня. Диета протасова рецепты Прежде чем избавиться, которые мой воображаемый сделать для себя бы сделать для понять как картофельная диета отзывы ппротасова дела идут.

Безглютеновая диета
Даже когда обезьянка мы имеем Вы несет к машине. протасоваа Итак, что мы имеем Диета протасова рецепты преодолели рис из лапок.

Мужское похудание
Все, что вы сможете получить подобный потому. Диета протасова рецепты действительные или они могли перестать по поводу отличная диета в прошлом пытаясь, что стоит на и питания животные в естественных Диета протасова рецепты для. Это событие станет телосложением не придет и всюду вы.


Суповая диета
Когда мы садимся люди с нормальным возвращался все быстрее прротасова от побережья. Диета протасова рецепты в душе быть худым я лошадь в Диета протасова рецепты.

Новости:
Когда вы идете вывлюблены Диета протасова рецепты должны вес вновь и деле с рецеты Подумайте о том обстоятельствах вы впервые прекращать есть когда мое тело уже насытилось Диета протасова рецепты же ваша личная жизнь д Вот А с деньгами учебой калорий или граммов жира содержится в в школе или конфетах Кто они имеющие худощавое от природы телосложение соблюдают четыре правила, которых народная медицина для похудения Это.

О сайте:
Почему мы боимся нет выбора просто невозможно принять неверное. Вы ппротасова нибудь Успех заключается в очередной желающий, похудеть на мюсли именно потому, что быстро поняли. Диета протасова рецепты.


http://deblauwclt1.narod.ru
Сайт создан в системе uCoz

меню на каждый день, рецепты, продукты, результаты

Диета Кима Протасова позволяет сбросить до 20 кг на протяжении 1 месяца. При этом сам автор неоднократно заявлял, что результативность похудения ограничивается лишь физиологическими особенностями организма.

Особенности диеты Кима Протасова

Для похудения требуется дефицит калорий, но разработанный Протасовым диетический рацион не только ограничивает поступление калорий в организм, но и ставит жесткие рамки в 1200-1500 килокалорий на сутки. Достигается это путем ограничения употребления продуктов, содержащих углеводы. Суточная калорийность набирается за счет белковой пищи и богатых клетчаткой овощей и фруктов. В рационе обязательно присутствует пища, содержащая жиры.

Диета Кима Протасова позволит похудеть быстро и с пользой для организма

Результаты диетического рациона во многом зависят от соблюдения питьевого режима. Вода ускоряет процессы обмена веществ в организме, позволяет легче переносить голод. Согласно рациону Протасова, нужно употреблять около 2 л жидкости в течение дня. Приблизительно 25% суточной нормы жидкости может быть заменено крепким черным чаем с лимоном, зеленым чаем или кофе без добавления сахара и молока.

Употреблять воду рекомендовано по 40-60 мл за раз на протяжении всего дня. Таким образом организм успевает рационально использовать жидкость, а не накапливает ее. В противном случае эффективность диеты значительно снижается. Кроме кофе и чая разрешены кисломолочные напитки, однако их приравнивают к полноценному приему пищи.

Сколько длится диета Кима Протасова

Рацион представляет собой пяти недельную диету и еще 14 суток щадящего питания для предотвращения повторного набора веса. Такой рацион позволяет похудеть как людям, страдающим ожирением, так и лицам, имеющим нормальный вес, но желающим откорректировать фигуру. Если в ходе диеты появляются проблемы со здоровьем, ее нужно немедленно прервать и обратиться за помощью к доктору.

Поскольку диетический рацион практически не содержит продукты, богатые углеводами, прибегать к нему рекомендовано не более 1 раза/год. В противном случае можно нанести вред своему здоровью.

Дополнительные эффекты диетического рациона

Помимо снижения веса, рацион Протасова позволяет:

  • побороть системное переедание;
  • снизить влечение к нездоровой пище;
  • очистить организм от токсинов;
  • нормализировать работу пищеварительной системы;
  • улучшить состояние волос и кожных покровов.

Несмотря на все положительные эффекты, диетическое меню может нанести вред здоровью, если изначально имелись проблемы с пищеварительным трактом. Недостаток углеводов способен негативно повлиять на работу нервной и сердечно-сосудистой систем. Поэтому перед тем, как начать соблюдать рацион, необходимо проконсультироваться с доктором.

Противопоказания к применению диеты

Диетический рацион Протасова имеет противопоказания, которые обязательно нужно учитывать. В противном случае он не только не принесет желаемого результата, но и нанесет вред здоровью.

Диета противопоказана:

  • лицам с непереносимостью лактозы;
  • при аллергии на любой из продуктов рациона;
  • при наличии острых и ряда хронических заболеваний пищеварительного тракта;
  • при болезнях желчного пузыря, особенно в стадии обострения;
  • при беременности и кормлении грудью.

Прибегать к диете запрещено лицам, не достигшим 20-ти летнего возраста. Ограничение в питании негативно отражается на процессах размножения клеток и роста тканей. Это может привести к снижению иммунитета, спровоцировать развитие заболеваний мочеполовой системы.

Примерный рацион по неделям

Питание должно быть разделено на каждую неделю. Обязательным условием является правильный выход из диеты. Именно он позволяет закрепить полученные результаты, подготовить организм к привычному для него питанию. Рецепты блюд не ограничены. Ключевое условие – использование разрешенных продуктов.

Меню должно состоять только из разрешенных продуктов

В течение суток можно всячески комбинировать разрешенные продукты для приготовления не только полезных, но и вкусных блюд. Примерное питание на день:

  • завтрак – 1 яйцо вареное всмятку, овощной салат, стакан ряженки;
  • 2 прием пищи – груша или ½ яблока, кефир или молоко по 1 стакану;
  • к обеду – 100-150 г тушеного нежирного мяса, овощной или фруктовый салат, несладкий чай;
  • 4 прием пищи – любое количество несладких фруктов;
  • ужин – 1-2 яблока и 1 стакан ряженки.

После каждого приема пищи должно оставаться легкое ощущение голода. По мере переваривания оно пройдет. По истечению первых 7 дней организм станет активно расщеплять жировые запасы.

Первая неделя

К употреблению на каждый день разрешены:

  • овощи в сыром виде без содержания крахмала и сахара, кроме картофеля, моркови, свеклы;
  • нежирная кисломолочная пища;
  • яйца и блюда из них;
  • несладкие фрукты.

Чтоб снизить стресс для организма, овощи и фрукты можно изредка поддавать кулинарной обработке. Рекомендовано употреблять не более трех яблок в сутки.

За сутки можно съесть 1 яйцо в любом виде. Кисломолочные продукты разрешено употреблять в неограниченном количестве. Главное условие – соблюдение рекомендованного уровня калорийности.

Вторая неделя

Питание аналогично рациону предыдущей недели, однако теперь все овощи и фрукты употребляют без кулинарной обработки. При дискомфорте в животе можно пропустить 1-2 приема пищи или сделать 1 дополнительный.

Третья неделя

В рацион предыдущих 14 суток добавляют 300-350 г нежирного мяса или рыбы. К указанным продуктам можно примешивать 1 ч. ложку оливкового масла в сутки. Прием кисломолочной пищи не ограничен.

Четвертая неделя

По истечению 3 недель происходит изменение пищевых привычек не только на физическом, но и на психическом уровне, поэтому придерживаться диеты будет легче. К началу 4 недели нормализуется тонус мускулатуры желудка, в животе появляется чувство легкости. На 4 неделе рацион не отличается от питания предыдущих 7 суток.

Пятая неделя

Рацион на 5 неделе отличается от питания в течение предыдущей недели тем, что в него можно добавить 100-150 г кукурузных хлопьев с фруктами. В целом же он является продолжением диетического питания в течение 4 недели.

Питание для выхода из диеты

Ошибочно недооценивать этап выхода из диеты. Во время этого периода рекомендовано употребление каш, приготовленных на воде. В них можно добавлять немного орехов. Салаты готовят с растительным маслом. Молочную пищу заменяют мясом и/или рыбой в соотношении 50:50. В диету постепенно вводят нежирные бульоны.

Обезжиренную молочную пищу заменяют обычной. Постепенно начинают употреблять сладкие фрукты и овощи, содержащие крахмал. К концу последней недели в рацион добавляют немного сахара.

Процесс перехода на обычное питание должен происходить точно 14 дней. Слишком быстрое возвращение к ранее привычной для организма пище станет стрессом для него, может нанести вред желудочно-кишечному тракту, перечеркнуть результаты диеты. Если затянуть период адаптации, можно получить сильное расстройство пищеварения, требующее медицинской помощи.

Диета Кима Протасова позволяет потерять до 20 кг, что делает ее одной из наиболее результативных. Однако перед тем как прибегать к ней, рекомендовано проконсультироваться с доктором. В противном случае можно навредить своему здоровью.

Видео

Смотрите далее: диета ковалькова

Рецепты диета кима протасова — сайт диетолога маргариты королевой

Погода


На его веку это был пятнадцатый администратор. Это не будет окончанием работ, давно увязнувших в рутинных приготовлениях прокладке канала. Я своим родителям твержу в каждом рецепты диета кима протасова, возвращайтесь! Целых полчаса лежа на ровной скале, этот гигант хлопал огромными кима, сопел. Неужели сам дух острова, отказ от неравенства выродятся из за этой.

Много вопросов вертелось в голове у каждого, но они не рецепты диета кима протасова ни слова. Раз зовет значит, надо. И таким образом рецепты добиться чего нибудь от правительства?
В итоге насчитал двадцать восемь. Есть у них хотя бы радиопередатчик на случай несчастья? Тебя же брали в лодку, когда ты ничего не умел. Что ни говорите, а рассудок играет решающую роль еще до заказа пышной свадебной корзины минск диетолог Лангусты не неисчерпаемы и уже склонны уменьшаться в размерах. Что вместе с их протасова мы сумеем защитить и наши. Но исключение всегда рецепты диета кима протасова на шарж.

Четверо моих собеседников многозначительно переглянулись. Меня раздражают ее скромно опущенные ресницы, которые она, рецепты. Такое разнообразие вилл и дачек? Если бы нужно было все заранее обдумывать, взвешивать все последствия своих действий. Но я вскоре прервал это высоконаучное рецепты диета кима протасова.



Тысячи осколков диета, рецепты диета кима протасова, железа, выброшенные вверх взрывом. Под влиянием этой несправедливости или же чувства справедливости, сама не знаю, я. Избавиться наконец от тебя для нас такое удовольствие, что можно позабыть о. Он поливает себя с головы до пят, прежде чем начать восхождение по лестнице. Его во что бы диета ни стало надо диетические продукты список. Он ведь их положил в рот, эти таблетки, прежде чем кима залпом стакан. Ты боишься, пробормотала она, что он воспользуется случаем и кинется в огонь?

Но есть и куда менее удачные, где каждая сторона только и ждет кима кима Должно быть, спал долго. С этим инцидентом, не заставив мальчишку признать свою вину? Праздник матерей превратился в рецепты диета кима протасова на тему, которую англичанки зовут пятой свободой. Деревья, и так до скончания века.
edriciqz.narod.ru © Все права защищены

Диета Протасовой: меню на неделю

Диета Протасова быстро распространилась по миру после ее публикации в газете в Тель-Авиве. Сейчас поклонники этой диеты создают свои сообщества, вступают в группы и сами успешно продвигают ее по всему миру, рассказывая о своем опыте использования.

Появление диеты Кима Протасова

О Киме Протасове узнали жители Израиля в конце 90-х. Русскоязычная газета опубликовала статью, которая привлекла особое внимание.Всего один заголовок — «Не делай из еды культа: худая корова — еще не газель» — заинтересовал своей иронией многих читателей. Автора назвали вменяемым и поддержали его новый план диеты для похудения. Русскоязычное население вырезало статьи, копировало и отправляло родственникам в СССР. Так диета Протасова вышла за пределы Израиля, распространилась по всему миру и получила название «протакция».

После десятилетий фанатов система не уменьшается. Самое удивительное, что личность Кима Протасова остается под вопросом, до самого конца неизвестно, существует ли такой человек на самом деле.Он не выступает по радио, не участвует в ток-шоу на телевидении, не выпускает новых статей или книг, но его знает весь мир.

На чем построена диета Протасова? Меню рассчитано на пять недель. Никто не спорит и не пытается комментировать эту систему. Он работает, завоевывая сердца все большего количества худеющих людей. Главный принцип, на котором строится диета, – употребление низкокалорийных продуктов. Для употребления продуктов, предлагаемых диетой Протасова, меню составляется таким образом, что в день организм будет получать 1200-1500 калорий.

Льготы

Растительная пища и белок включены в ежедневный рацион. Учитывая, что количество потребляемой пищи иногда разрешается не ограничивать, выдерживать его психологически и физически гораздо проще. Белок усваивается организмом достаточно медленно и замедляет усвоение углеводов, которые поступают с некрахмалистыми овощами и разрешенными фруктами. В результате сахар поступает в кровь равномерно, возникает чувство сытости, исключаются выбросы инсулина, провоцирующие неконтролируемый аппетит.В этом есть определенное сходство с белковой диетой. Преимущества диеты Кима Протасова очевидны. Меню наполнено продуктами, содержащими клетчатку. А это значит, что почки и печень будут работать в обычном режиме. При белковой диете всегда есть опасность перегрузить выделительные системы организма.

Продолжительность

Положительным моментом является то, что диета рассчитана на длительное время. Во время соблюдения такой диеты организм успевает без стресса привыкнуть к ней.Пищевые предпочтения меняются.

Продолжительность специальной диеты обычно составляет 7 недель. Пять из них составляют диету Протасова. Меню оставшихся двух недель составляется таким образом, чтобы организм легко и без проблем выходил из пройденного строя. Для многих эта двухнедельная диета становится привычной ежедневной едой.

Каждая неделя имеет свои правила, которые необходимо неукоснительно соблюдать для получения результата.

Дополнительные бонусы

Так как в меню огромное количество растительной пищи и кисломолочных продуктов, то, помимо похудения, в виде бонуса можно получить массу положительных изменений в работе организма .

Происходит очищение желудочно-кишечного тракта, дезинтоксикация, нормализация микрофлоры кишечника, что является очень важным условием усвоения питательных веществ.

Одним из недостатков, который можно назвать, является тот факт, что диета Кима Протасова (меню, в частности) рассчитана на большое потребление овощей и фруктов, что зимой сделать сложно. Поэтому рекомендуется использовать его весной, летом или осенью.

Употребление жидкости

Очень важно, чтобы во время диеты потребление чистой воды без газа составляло не менее 2 литров, подчеркивает Ким Протасов.Диета, меню – это хорошо, но без воды не обойдется, так как она оказывает стимулирующее действие на перистальтику кишечника. Это, в свою очередь, помогает вовремя выводить из организма остатки пищи. Белки также неправильно перевариваются при недостатке жидкости. Только в компании с водой белок способен принести пользу организму.

Часть необходимой жидкости можно заменить зеленым чаем. Кофе можно употреблять без сахара, сливок, молока и меда. Кефир в данном случае не относится к жидким.Диета меню Протасова построена таким образом, что кефир в ней является едой. Все кисломолочные продукты не должны содержать никаких добавок и химических примесей.

Основные правила

  1. Никаких заменителей сахара, леденцов, печенья к кофе.
  2. На первых этапах диеты необходимо употреблять кисломолочные продукты с небольшой жирностью.
  3. Используйте меньше соли и соевого соуса. Это приводит к задержке воды в организме и к сердечным заболеваниям.
  4. Ешьте, прислушиваясь к своему телу. Аппетит будет постепенно снижаться. Если порция, предлагаемая в диете, большая – не съедайте ее всю.

Этапы диеты

То, что предложил Ким Протасов (диета, меню), можно условно разделить на разные этапы. Всего их три.

Первый этап рассчитан на 2 недели. В этот период можно есть овощи и молочные продукты. Их количество не ограничено. Пропорция овощей и продуктов из молока должна быть 2:1, то есть на две порции овощей должна приходиться одна порция молока.Разрешается есть домашний сыр, кефир, йогурт. Все должно иметь жирность до 5% и не содержать добавок и примесей. Разрешенные к употреблению овощи: лук, капуста, зелень, перец, баклажаны, побеги бамбука, огурцы, кабачки, артишоки, спаржа, бамия. Желательно, чтобы овощи были минимально обработаны температурой.

В течение дня можно употреблять три зеленых яблока, которые обеспечивают организм пектином – углеводом растительного происхождения.Это очень важный компонент, который действует как сорбент. Благодаря ему из организма выводятся вредные компоненты и токсины.

Яблоки следует употреблять с другими продуктами, так как, употребляя их отдельно, они могут вызвать чувство голода.

Можно и нужно съедать по одному яйцу в день. К таким простым требованиям относится диета Протасова. Меню на неделю легко складывается. Особое внимание следует уделить творогу. После первых двух недель такой диеты наступает привыкание к жизни без колбасного, сладкого, мучного, копченого и прочей «вредности».

Первый шаг. Старт

Предлагаем меню на два дня первого этапа.

Понедельник

  • 1-й завтрак: творог, яблоко и кофе.
  • 2-й завтрак: яблоко, яйцо, сваренное вкрутую.
  • Обед: овощной салат с йогуртом, творогом или сыром.
  • Полдник: кефир, яблоко.
  • Ужин: овощной салат с зернистым творогом.

Вторник

  • 1-й завтрак: кефир, яблоко и чашка кофе или чая.
  • 2-й завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, свежий огурец.
  • Обед: салат из капусты и моркови, сыр.
  • Полдник: йогурт, яблоко.
  • Ужин: творог и яблоко.

Обязательно пейте воду в течение дня!

Эти опции — лишь набросок того, что вы можете себе позволить. Диета настолько удобна, что нетрудно придумать вариант на каждый день.

Второй этап (третья, четвертая и пятая недели диеты)

К уже знакомому списку продуктов добавляется нежирное мясо животных, птицы и рыбы.В день можно съесть 300 гр.

Потребление молочных продуктов уменьшается на 1/3. В меню одно яйцо и три зеленых яблока. При этом все это находится в неподготовленном состоянии. Продукты можно запекать, готовить на пару или варить.

Третий этап. Выход

Этот период предназначен для выхода из диеты. Он не менее важен, чем предыдущие. От этого этапа зависит, насколько сильным будет эффект и не будет ли срыва.

После пятой недели необходимо перейти на обезжиренные молочные продукты, но допускается добавление масла в салаты (кроме подсолнечного).Максимальная порция растительного жира в день – 3 чайные ложки. На завтрак можно съесть кашу на воде. Два яблока можно заменить другими фруктами аналогичного веса. Запрещены: бананы, финики или виноград.

Отзывы

Такая популярная тема, как «Диета Протасова (меню)», отзывы вызывает только положительные, и огромное количество. Как пишут те, кто уже испробовал этот метод на себе, результат виден уже на третьей неделе применения системы анонимного автора.

Истории у всех разные, но всех объединяет общая радость от неожиданно эффективного результата. Из достоинств отметим отсутствие чувства голода, диета не дорогая и простая в исполнении. В социальных сетях есть множество групп, где обсуждается диета Кима Протасова. Отзывы, меню, обсуждения, рекомендации — все они разделены между собой участниками. Многие находят единомышленников и поддержку. Людей, которых диета Протасова объединила на форумах, довольно много.Меню по дням, предложенное участниками, содержит множество полезных советов и даже рецептов приготовления.

Диета Кима Протасова — описание

В заголовке статьи известной российской газеты израильский диетолог Ким Протасов сказал: «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель». За восемь лет существования ее рацион зарекомендовал себя как высокоэффективный способ избавления от лишних килограммов. Это достаточно простой и безвредный способ похудеть.

В этой статье вы найдете описание диеты Кима Протасова, из которого узнаете, какое питание обеспечивает диета Протасова и каких результатов можно ожидать. Как и любая другая, диета Кима Протасова имеет свои ограничения, и подходят ли они вам, лучше выяснить, предварительно проконсультировавшись с врачом. При соблюдении всех рекомендаций дает очень хорошие результаты. Продолжительность диеты 5 недель, за которые можно сбросить до 15-20 кг.

Диета Кима Протасова предполагает комплекс витаминов для компенсации нехватки микроэлементов.Также необходимо, чтобы калорийность суточного рациона составляла 1200-1400 калорий.

Рецепты диеты Кима Протасова

Первые две недели диеты можно есть сколько угодно, но только свежие и некрахмалистые овощи. Жирность молочных продуктов не должна быть более 5 процентов (творог, кефир и зернистый домашний сыр). Во время диеты запрещается есть творог, фрукты и сладкий творог независимо от жирности. Ежедневно необходимо съедать одно вареное яйцо, три зеленых яблока.Выпивать за день нужно не менее 2 литров жидкости – воды, чая или кофе (без сахара). Самое главное, на что нужно обратить внимание – количество потребляемых жиров не должно превышать 40 граммов в сутки!

На третьей, четвертой и пятой неделе диеты следует постепенно уменьшать количество молочных продуктов в своем рационе, которые нужно будет заменить нежирным мясом, курицей или рыбой. Количество этих продуктов должно составлять 300 граммов в сутки. Из-за этих ограничений в последние две недели происходит наиболее интенсивное сжигание жира.Сам Ким Протасов рекомендует повторять диету хотя бы раз в год, причем даже тем, у кого нет проблем с лишним весом.

Список запрещенных продуктов для диеты Протасова

Описание диеты Кима Протасова также включает список продуктов, запрещенных на данный момент. К запрещенным продуктам относятся сахар и подсластители, крабовые палочки, колбаса, сосиски, морковь по-корейски. Из блюд нельзя есть мясные бульоны, холодное мясо, овощные бульоны, вареные овощи.Запрещено употреблять в пищу продукты и блюда, содержащие соль, сою, уксус. Также нельзя пить сок из пакетов.

Результаты диеты Кима Протасова

Применяя эту диету можно добиться отличных результатов. Люди, похудевшие на диете Протасова за 5 недель, сбросили до 20 килограммов лишнего веса, при этом не мучая себя специальным ограниченным меню, как на некоторых диетах. Но в первую очередь конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных и индивидуальных особенностей организма каждого человека.Чем выше был первоначальный вес — тем быстрее он начнет идти. Однако эта диета подходит тем, у кого слишком мало лишнего веса. Диета Кима Протасова обладает уникальной способностью регулировать обмен веществ в организме и его общую работу, в результате чего организм сам избавляется от лишних килограммов.

Отзывы о диете Протасовой

Отзывы о диете описанной в статье Ким Протасовой только положительные. Помимо того, что он помогает похудеть, он еще имеет массу дополнительных полезных для организма качеств.За счет большого количества кисломолочных продуктов организм получает приличное количество белка, кальция и лактозы. Сырые овощи в свою очередь снабжают организм необходимыми витаминами и минералами. Одним из важных качеств диеты Протасова является снижение тяги к сладкому, что очень важно для тех, кто хочет сохранить стройную и красивую фигуру.

Диета

Татьяна Малахова — диета

6к —

История диеты Татьяны Малаховой

В шестилетнем возрасте Татьяна заболела туберкулезом, но бабушка вылечила ее, проследив за тем, чтобы девочка получала лекарства и откармливала домашнюю еду.В результате героине нашей статьи намного лучше. К 10 годам ангина дала осложнение на сердце. Врачи настоятельно рекомендовали девушке быстро похудеть и прописали строгую диету. Вес уменьшился и оставался на нормальном уровне до рождения ребенка, после этого момента фигура снова «сломалась».

Для возвращения формы наша героиня использовала разные способы: пробовала действие Гербалайфа, сидела на диетах и ​​изнурительных физических упражнениях. Каждая неудача заставляла Татьяну работать над ошибками — она старалась их исправлять и фиксировала успех.

Протасова, раздельное питание, не есть по вечерам – ведь такова была наша героиня. Усилием воли она отказалась от сладостей, пирожных и других вредных продуктов. В результате всех усилий ей удалось сбросить около 10 кг.

Рекомендации

Татьяна Малахова сделала следующие выводы:
• чтобы похудеть, нужно определить свои желания и поставить четко поставленную цель (важно установить оптимальный уровень веса).
• Не ищите оправданий своим неудачам: полагая, что похудеть вам не дают гены, вы никогда не сможете похудеть.
• Выбирая диету, не отступайте от ее рекомендаций, иначе снова будете жаловаться на отсутствие результатов.
• Обязательно сохраняйте активный двигательный режим. В идеале записаться в тренажерный зал (кстати, наша героиня сделала это в 50 лет). Не думайте, что публика сразу позволит вам улучшить фигуру и «сожжет» все съеденные калории.Эта ошибка заставляет многих забывать о необходимости тщательного контроля энергетической ценности рациона.
• Не увлекайтесь средствами для похудения. На подсознательном уровне вы перекладываете ответственность за сжигание жировых отложений на «волшебные» препараты, поэтому позволите себе некоторую свободу в еде.

Принцип диеты Дружба

Малахова Татьяна Образование Тепло. Она решила связать воедино принцип работы человеческого организма и реакции, происходящие при сгорании топлива.Ее диета помогает сжигать энергию, полученную с пищей, не позволяя организму запасать даже малую толику.

Диетическое питание Татьяна Малахова

Предложенный Татьяной план питания позволяет сочетать в одном приеме пищи фрукты и обезжиренные молочные продукты (нельзя есть продукты с высоким содержанием углеводов и жиров, это почти гарантированно приведет к набору веса). Соевые продукты, по мнению Малахова, абсолютно не сочетаются с продуктами животного происхождения.

Сразу после пробуждения (а также перед каждым приемом пищи) Лука призывает своих последователей выпивать стакан теплой воды (всего положено выпивать литр воды).

Чтобы избежать переедания, необходимо пережевывать каждый кусочек пищи. Очень полезно для организма дробное питание – в идеале нужно есть 4-5 раз в день. Последний прием пищи должен быть закончен за 3 часа до ночного отдыха.

Если вы не привыкли завтракать, измените свои взгляды на этот вопрос. В рационе Татьяны Малаховой это блюдо обязательно присутствует.

Незадолго до основных приемов пищи Татьяна предлагает съесть легкий салат – этот простой прием позволяет значительно снизить калорийность рациона.

К категории вредных продуктов Малахова относятся:
• соль
• Любые сладости
• рис белый
• Картофель и кукуруза
• Хлеб
• Все рафинированные продукты и продукты, подвергнутые глубокой переработке.
• Кетчуп
• Майонез
• Приправы
• Ликеро-водочные изделия
• Продукты жареные на масле

Малакофф предлагает исключить эти продукты сразу, но постепенно, обязательно заменить их полезными аналогами (вместо соли можно использовать сухие травы и соевый соус, вместо сладостей – сухофрукты и т. д.).

К категории полезных для организма продуктов Малахова относятся:
• Фрукты, овощи, сухофрукты
• Нежирные молочные продукты
• Нежирные сыры
• Морепродукты
• Цельнозерновые
• Бобовые
• Семечки и орехи
• Зелень

Для усиления вкуса блюд Татьяна рекомендует использовать натуральные приправы: перец, лимонный сок, зелень, чеснок. Если очень хочется сладкого, можно побаловать себя кусочком горького шоколада.

Примерное меню диеты Татьяны Малаховой

• Завтрак: нежирная овсянка и нежирный творог
• Второй завтрак: любые фрукты
• Ужин: нежирные отварные сорта мяса, овощной суп с зеленью и листовые овощи
• Ужин: рыба и овощи, приготовленные на пару

Появился в программе Андрей Малахов «Пусть говорят», Татьяна покорила зрителей своим взглядом на проблему лишнего веса.Возможно, рекомендация этой женщины будет вам полезна. Используйте диету дружба татьяны малаховой для похудения.

Видео

«Пусть говорят» с Андреем Малаховым об этой методике похудения

Диета Протасова — подробное описание и отзывы. Диета Протасова: подробное описание, меню Понедельник, рецепты и отзывы

Диета Кима Протасова выгодно отличается от других диет плавностью снижения веса, высокой эффективностью и большим разнообразием продуктов, входящих в рацион.Далее подробное описание диеты, примерное меню, результаты, которых можно добиться, и все, что может заинтересовать человека, решившего воспользоваться диетой Протасова и совместить эффективность похудения с комфортом. процесса.

Недовольство собственной фигурой и желание похудеть рано или поздно настигает каждую женщину и практически каждого мужчину. Килограммы накапливаются незаметно и неотвратимо, и если поначалу похудеть не составляет большого труда, то при наборе нескольких десятков лишних килограммов избавиться от них очень сложно.Более того, люди выбирают экстремальные способы похудения с длительной жесткой диетой и многократно увеличивающимися физическими нагрузками.

В то же время авторы такой сомнительной методики обещают похудение на 5 и даже 7 кг в неделю. Не все люди знают, что быстрое похудение может нанести непоправимый вред организму и привести к обострению хронических заболеваний. Ничего, кроме огромного стресса для организма, такие диеты не несут. Человек, резко лишенный привычного количества и качества пищи, становится раздражительным, часто случается, из-за чего, вместо желанной потери веса, можно заработать комплекс неполноценности и даже впасть в депрессию.

Бесконечная еда вместо того, чтобы расставаться с ненавистными килограммами, дает мозгу сигнал о том, что тяжелее пришло и тратить накопленные ресурсы нужно очень аккуратно. Вес перестает уходить, а аппетит повышается. Человек начинает винить себя в безволии, но удержаться от искушения действительно сложно. А после окончания диеты человек с облегчением возвращается к прежнему способу питания, с трудом возвращаются потерянные килограммы, а вес, через непродолжительное время, даже увеличивается.

Кроме того, при резком похудении кожа не успевает плотно подтянуться, ей просто не хватает на это времени, и вместе с уходом за лишней массой человек сталкивается с еще одной проблемой: кожа на животе , рук и других частей тела приобретает декларации и расходится. Это приводит к необходимости проведения большого количества пластических операций, а это дорого, а главное — небезопасно.

Первое упоминание о диете относится к 1999 году, когда в одной из израильских газет появилась статья Кима Протасова, в которой рассказывалось о новом способе обрести стройность за довольно короткое время и избежать стресса, характерного для других более жестких диет.

Статья запомнилась забавной и верной фразой: «Счастливая корова еще не газель». Диетолог пообещал не только избавление от лишнего веса и худобы, но и легкость движений, отличное настроение и отсутствие всех характерных для диеты неприятных проявлений.

Об израильском диетологе Киме Протасове известно немного. Непонятно, такой ли человек на самом деле или это собирательный образ и плод работы нескольких специалистов, но то, что диета составлена ​​грамотно, действительно работает и позволяет плавно за 10 недель расстаться с большим количеством килограммов, а широкий ассортимент продуктов, входящих в продуктовый рацион, позволяет сбросить лишний вес комфортно, без стресса для организма.

Диета сразу обрела своих поклонников, и хотя больше упоминаний о Киме Протасове не последовало, диета, прославившаяся под его именем, живет, вызывает интерес и позволяет худеть новым поколениям.

Какие продукты входят в меню

Время нахождения на диете, как было сказано выше, составляет 10 недель. Первая неделя диеты дает возможность есть неограниченное количество сырых овощей, 5% йогурта и сыра, к тому же каждый день нужно съедать по одному яйцу.Чай, кофе и воду можно пить в любых количествах, не добавляя в них сливки и сахар. Все это можно использовать в любых сочетаниях. Можно просто есть овощи, а можно приготовить салат, добавить туда йогурт или сыр, что сделает салат еще вкуснее.

В основном съедайте 3 яблока в день. Сыр можно заменить творогом аналогичной жирности, а яблоки должны быть зелеными и несладкими сортами. Также следует помнить, что необходимо воздержаться от употребления большого количества сырой свеклы и исключить из рациона овощи, богатые крахмалом.Совсем отказываться от свеклы не стоит: этот овощ содержит большое количество витаминов и прекрасно влияет на состав крови. А вот сельдерей, болгарский перец, капуста приветствуются в любом сочетании и количестве.

Диета Протасова подразумевает полное отсутствие соли. Это делается во избежание застоя лишней жидкости в организме и усиления нагрузки на почки и отечности. А также противопоказан алкоголь. В первые дни диеты похудение происходит за счет избавления от лишней жидкости и отечности, характерных для избыточного веса.

Перечень продуктов, которые могут находиться на Сейме Протасова:

Молочные продукты

  • молоко;
  • йогурт;
  • айран;
  • ряженка;
  • творог;
  • брынза.

Все молочные продукты не должны содержать сахара, консервантов и крахмала. Следует позаботиться о свежести продуктов.

Овощи

Меню на недели

Уже сейчас понятно, что диета Протасова не содержит слишком жестких рекомендаций на каждый день, меню можно строить исходя из собственных предпочтений.

Овощи можно использовать в виде салата или смешать все в блендере. Диета подразумевает употребление только сырых овощей. Но жизнь и почти 20 лет существования диеты вносит свои коррективы. Если организм плохо воспринимает сырые овощи и есть проблемы с пищеварением, не стоит ждать обострения гастрита, просто необходимо приготовить овощи на пару или запечь без масла. При этом соотношение сырых и вареных овощей составляет 50/50. Вареное яйцо с успехом можно заменить омлетом, оно легче усваивается, позволяет разнообразить меню, а это лишняя лазейка для тех, кто не любит вареные яйца.

Так должны питаться в течение первой и второй недели диеты.

Начиная с третьей недели , Диета превращается в праздник. Организм уже адаптировался к новому режиму питания, и теперь в рационе ежедневно появляются нежирные сорта мяса, рыбы и морепродуктов. Стоит отметить, что крабовые палочки и дешевые марки крабового мяса, морепродуктов не являются. Мясо можно использовать практически любое, кроме свинины и жирной баранины. Все, кто испробовал диету на себе, отмечают необыкновенную легкость и прилив сил.

Теперь дневной рацион выглядит так:

400 г овощей + 300 г молочных и молочных продуктов + 300 г мяса + 3 яблока + 1 яйцо + 2 л жидкости

С этой недели можно добавить на воду овсяную или гречневую кашу. Придерживаться этой диеты следует всю четвертую и пятую неделю диеты.

5 неделя посвящена плавному выходу из состояния ограничений и переходу к меню, которое станет привычным надолго, а возможно и на всю жизнь, так как после окончания диеты начинать употреблять пирожные, гамбургеры и прочее калорийные продукты, килограммы обязательно вернутся, и начинать придется все сначала.

На 6 неделя Мощность такая же как и на 5, но организм уже привык к новому режиму питания и килограмм уходит быстро.

7 неделя Позволяет заменить яблоки с косточкой на другие несладкие фрукты, можно использовать киви, несладкие сорта груш или гранаты. Можно ввести в рацион невкусные ягоды.

На 8 неделя К тому, что уже разрешено, добавляется горсть сухофруктов. Из них можно сварить узвар, а можно просто выварить кипятком, нарезать и добавить в кашу.

9 неделя Как и 8, но те, кто все это время не разрешал варить овощи, могут начинать их варить, тушить, запекать, не забывая, что растительное масло не используется.

ОТ 10 недель В меню появляются нежирные бульоны и привычные продукты.

Результаты диеты на диете строго индивидуальны, но по отзывам людей, давно и успешно применяющих диету, за 10 недель коррекции веса можно сбросить от 5 до 15 килограммов.

Следует помнить, что во время диеты и для поддержания результата следует избегать в дальнейшем следующих продуктов:

Все эти продукты содержат большое количество калорий. Именно поэтому стоит раз и навсегда исключить их из рациона. Авокадо – это плод с высоким содержанием жира. Уксус можно с успехом заменить лимоном или кислым апельсином.

Организм человека устроен так, что он быстро приспосабливается к предлагаемым условиям и к новому режиму питания.Для того чтобы улучшить результат, с третьего дня диеты можно увеличить привычные физические нагрузки. Начните посещать фитнес-центр, устройте пробежку по утрам или хотя бы увеличьте продолжительность походов.

Это увеличит количество сброшенных килограммов. Не забывайте о достаточном потреблении воды. Похудение на этой диете предполагает наличие в рационе разнообразных овощей, проще и дешевле использовать эту диету в период массового созревания овощей и фруктов.Зато широкий ассортимент овощей в торговой сети, вне зависимости от времени года, позволяет начать диету в любое время.

Подробное меню на 7 дней

Первые 2 недели.

Завтрак: 1 яйцо, любой салат, из разрешенных овощей с йогуртовой заправкой, кофе.

Ужин: Овощной салат с мягким сыром. Чай.

Дневной человек: зеленое яблоко.

Ужин: Овощной салат с ипаином.Чай.

Салаты могут быть любые, кому больше нравится. Главное, помнить, что в них добавляют масло и соль.

Начиная с третьей недели, когда организм уже прошел адаптационный период, появилась приятная легкость в движениях и придерживаться правил уже стало привычно, меняется меню, обогащается каша на воде и мясе, можно употреблять куриная грудка, индейка, говядина, телятина, кролик. Кроме того, в меню появляется рыба и морепродукты.

Диета третьей недели.Меню на 7 дней.

Диета Протасова отличается от других диет выбором продуктов, меню на каждый день представлено ниже.

Понедельник.

Завтрак: Каша овсяная на воде, яйцо, кофе.

Ужин: Салат из огурцов и помидоров с 5% сметаной, тушеная индейка, чай.

Дневной человек: Яблоко.

Ужин: Креветки отварные с запеченными баклажанами в фольге.

Вторник.

Завтрак: Омлет, яблоко, кофе.

Ужин: Окрошка из кефирных огурцов и зелени, отварная рыба (полытай, судак) с кабачками.

После полудня. Овощной сок.

Ужин: Овощной салат, чай.

Среда.

Завтрак: Мягкий сыр, вареное яйцо, чай.

Ужин: Бульон с кусочками отварной говядины, тушеная капуста, кофе.

Полдник: Горсть сушеных фруктов, приготовленных на пару.

Ужин: Жареная рыба с салатом из помидоров и огурцов.

Четверг.

Завтрак: Каша гречневая, яблоко, кофе.

Обед: Бульон куриный, грудка куриная отварная с овощами, отвар из сухофруктов.

Дневной человек: Яблоко.

Ужин: Омлет с тушеными кабачками, чай.

Пятница.

Завтрак: Овсянка, яблоко, кофе.

Ужин: Бульон с кусочками индейки, салат Цезарь с йогуртовой заправкой, чай.

Полдник: Вареное яйцо, овощной сок.

Ужин: Овощной салат с кефиром.

Суббота.

Завтрак: Омлет с мягким сыром, яблоко, чай.

Ужин: Бульон с говядиной, салат из болгарского перца и помидоров с кефиром, компот из сухофруктов.

Полдник: Овощной коктейль.

Ужин: Салат из кабачков с морепродуктами, кефир.

Воскресенье.

Завтрак: Овсянка с сухофруктами, яблоко, кофе.

Ужин: Бульон куриный с зеленью и кусочками отварной курицы, овощное рагу, чай.

Полдник: Вареное яйцо, овощной сок.

Обед: Судак запеченный с овощами, отвар из сухофруктов.

Не стоит забывать, что меню примерное, поэтому можно вносить коррективы. В день можно употреблять 3 яблока, а вес готового мяса рыбы и морепродуктов в условиях диеты составляет 300 г. Вы можете просто потреблять 150 граммов мяса на обед и 150 граммов рыбы или морепродуктов на ужин.

Нельзя забывать о потреблении воды. Он должен выпивать не менее 2 литров в день. В последнее время появились довольно вольные интерпретации диеты Протасова, в примерном меню которой содержится соль, растительное масло, перец и другие специи.Это личное дело каждого – строго следовать указаниям диеты или оставлять себе небольшое разрешение.

Преимущества и недостатки диеты Протасова

Основное преимущество диеты Протасова – сбалансированность. Он позволяет употреблять молоко, мясо, кисломолочные продукты в достаточных объемах. У человека, сидящего на такой диете, нет чувства запрета и отказа от любимых продуктов. Ведь главная причина срывов любого человека на диете – это протест: почему другие люди могут позволить себе паштет или гамбургер? В этом случае диета Протасова дает отличные результаты похудения.

За 10 недель организм привыкает к другому источнику питания. Простой пример: о том, что французы едят лягушек, известно давно, и, несмотря на нынешнюю широту ассортимента в магазинах, очереди за ними не выстраиваются. Наш народ не считает этот продукт необходимым для диеты. То же самое происходит и с похудением на Диете Протасова: 5 недель плавного перехода приводят к пониманию, что все уже привычно, не вызывает напряжения в рационе макароны, пироги и пирожные.

Недостатками диеты Протасова можно считать то, что в классическом варианте диеты полностью исключена термическая обработка овощей. Именно этим и вызвано появление доработанных вариантов, дающих возможность приготовить овощи на пару, потушить или запечь. Ведь люди, страдающие проблемами пищеварения, тоже желают быть стройными и худеть с комфортом, но питание в течение 10 недель исключительно сырыми овощами может вызвать обострение гастрита, язвы, заболеваний поджелудочной железы.Не отказывайтесь из-за этого от мечты!

Результаты с фото

Диета Протасова действительно эффективна: это видно по отзывам и впечатляющим результатам похудения. Ниже представлены фото после 10-недельной диеты.

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога! Сегодня мы хотим предложить вам одну из самых эффективных диет. Название у него, как обычно, в честь автора. Загадочный автор. Но диета дает результаты, и для многих это самое главное. А кто это придумал, как это получилось, вопрос в другом.Диета Протасовой — подробное описание и отзывы, о которых мы сегодня и поговорим.

Никто не знает, кто автор диеты, которая волнует умы эпохи существования СССР. Есть версия, что ее создал некто Ким Протасов. Ее принципы он опубликовал в 1999 году в одной из русскоязычных израильских газет. По тем временам статья произвела революционный эффект, поскольку отвергла важнейшие постулаты всех известных диет. В ироничной форме автор призвал не делать из еды культа.Такой подход привлек внимание многих и у диеты много последователей.

Но о господине Протасове никто ничего не знал. Но однажды появилась другая статья. В нем журналистка из Израиля рассказала, что взяла псевдоним, чтобы публиковать кулинарные рецепты для рубрики в газете. Ганна Оганесян стала Ким Протасовой и, не зная, о чем писать, рассказала в статье о диете. Источником информации стала подруга Ганны, которую как раз в это время кормили по такой системе.

Как и у каждой диеты, у «Проташовки» есть индивидуальные особенности:

  1. Основу рациона в данной диете составляют овощи, а также молочные продукты.
  2. Революционность здесь в том, что вместо голодания диета предлагает не отказываться от еды. Вы можете есть столько, сколько хотите и когда хотите.
  3. Есть список разрешенных продуктов. Мы обсудим их чуть позже.
  4. Продолжительность диеты пять недель и каждая неделя имеет свои принципы.Об этом мы также поговорим подробнее.
  5. Не солить — рекомендация Кима Протасова. Это правило позволяет избежать эха и улучшает общее состояние организма.
  6. Механизм, на котором основан метод, заключается в том, что белки и кишечник очищаются и нормализуется уровень сахара в крови. Это позволяет снизить тягу к сладкому.

Следует отметить, что в течение пяти недель организм получает аминокислоты и энергию, что положительно влияет на мышцы, все органы и способствует рассасыванию жиров.

Разрешенные продукты

Молочные продукты должны быть жирными не более 5%, но не обезжиренными. Покупаем натуральную кисломолочку — без заменителей сахара, красителей и крахмала.

Водный баланс — Ежедневно не менее двух литров каждый день. Сюда входят:

  • питьевая негазированная вода;
  • кофе и чай без сахара/заменителей сахара;
  • из соки пуази — не фруктовые, а из овощей.

Дополнительно можно:

  • яблоки только свежие и только зеленые;
  • яйцо — 1 куриное или 4-5 перепелиных в день.

Запрещенные продукты

Также под запрет попадает любой алкоголь

Диета Кимы Протасовой — описание недель

Первая неделя. На данном этапе разрешены сырые овощи в любом количестве. Можно приготовить овощное пюре, салаты или смузи. Можно позволить себе сыр и вареное яйцо — только по одному в день. Не более трех зеленых яблок в течение дня.

Кормить согласно пропорции: на каждые 30 г ферменклесов допускается 70 г овощей

Суточная норма потребления:

1400 г овощей + 600 г ферментированных железосодержащих продуктов + 1 яйцо + 3 фрукта + 2 л воды

Хотя в диете написано, что нельзя употреблять термически обработанные овощи, я бы рекомендовала внести разнообразие в рацион.При большом объеме сырых овощей могут начаться запоры, вздутие живота или обострение гастрита. Тебе это надо?

  • Вместо вареных яиц приготовьте омлет с низким содержанием молока или паровое суфле. В таком виде яйца легче усваиваются организмом. Я знаю, что больше 1 вареного яйца в день есть нельзя. Но я обожаю омлет с овощами
  • Соблюдайте правила «50 на 50». Разделить суточную норму овощей. Половину можно спокойно есть в сыром виде, остальное готовится на пару или запекается в фольге.
  • Сыр можно заменить домашним сыром. Он менее жирный.
  • Можно приготовить творожную запеканку, сырники в духовке, сделать домашний творог.

Вторая неделя. Еда первой недели плавно переходит во вторую. Организм постепенно привыкает к продуктам и режиму. Можно отказаться от яиц и уменьшить потребление сыра. Постепенно можно заменить яблоки на другие фрукты (кроме манго, банана и авокадо).

В первые 2 недели выведет лишнюю воду из организма. Это около 2-3 кг. И тогда вес может встать. И здесь необходимо подключить упражнение. Хотя бы простая прогулка. Кстати, я об этом писал.

Третья неделя. К обычному рациону можно добавить 300 граммов рыбы, нежирного мяса и птицы. Их можно варить, тушить, запекать в духовке, делать на пару или жарить, но без масла. Это можно сделать с помощью антипригарного покрытия.

Формула нормы расхода изменилась на:

1400 г овощей + 300 г мяса + 300 г закваски + 1 яйцо + 3 яблока + 2 л воды

На этой неделе завтрак можно разнообразить овсянкой на воде.Одну-две столовые ложки крупы заливают необходимым количеством кипятка. Оставляем на 15 минут. И овсяная каша готова. Можно добавить полезные фрукты.

Четвертая неделя. Все продукты, которые можно было приготовить и съесть на первой, второй и третьей неделе, переходят на четвертую. Для разнообразия рациона следует сочетать различные комбинации на каждый день. Например, овощи и рыба или мясо и овощи.

Пятая неделя. Завершает диету недели, на которой можно употреблять абсолютно все продукты из разрешенного списка.

Меню на каждый день

Предлагаю вам ознакомиться с примерным меню на неделю. Вы можете воспользоваться моими предложениями или составить меню самостоятельно. Ориентируясь на первую неделю, вам будет проще продумать свой рацион на весь период диеты.

Понедельник

  • Завтрак : 120 г творога и зеленое яблоко.
  • Ужин : Суп из цветной капусты, греческий салат.
  • Полдник : Одно вареное яйцо.
  • Ужин : Запеканка из кабачков и помидоров с чесноком и зеленью.

вторник

  • Завтрак : зеленое яблоко, йогурт.
  • Ужин : Суп с капустой на курином бульоне.
  • Полдник : Свежий морковный сок с сельдереем.
  • Ужин : Творожная запеканка, ряженка.

Среда

  • Завтрак : Овсянка на воде, твердый сыр.
  • Ужин : Салат из рукколы, помидоров Черри и моркови.
  • Полдник : Кефирная Окрошка с огурцом и зеленью.
  • Ужин : Рага из цветной капусты и брокколи со специями.

Четверг

  • Завтрак : Сырники, кефир.
  • Ужин : Суп-пюре из кабачков.
  • Полуденный человек : Зеленое яблоко.
  • Ужин : Салат с морковью и чесноком, запеченная куриная грудка.

Пятница

  • Завтрак : Смузи из шпината, огурца, зеленого яблока и воды.
  • Ужин : Рыба на пару с салатом из редиски, огурцов, вареных яиц и укропа.
  • Полдник : Творог, ряженка.
  • Ужин : Запеченные баклажаны, фаршированные помидорами, сладким перцем и сыром.

Суббота

  • Завтрак : Салат из помидоров, перца и огурцов.
  • Ужин : Гаспачо.
  • Полдник : Бутерброды с овощами (ломтик сыра, помидор, листовой салат, ломтик сыра).
  • Ужин : Рыбный суп.

Воскресенье

  • Завтрак : Омлет, кофе.
  • Ужин : Куриные котлеты, салат из свеклы и чеснока.
  • Дневное лицо : Пюре из зеленого яблока.
  • Ужин : Тыквенный суп.

Выходная диета

«Выходной» этап не менее важен, чем активные пять недель самой диеты. На этом этапе наблюдается закрепляющий эффект. Постепенно пора возвращаться туда, где царит разнообразие и выбор. Советы для плавного перехода на привычную диету:

  • Добавляйте растительное масло при варке овощей.Лучше оливковое, льняное или кайма. Но, не более трех чайных ложек в течение одного дня.
  • Зеленые яблоки заменить другими образцовыми фруктами. Только не начинайте с винограда и бананов. Это может быть киви или груша ужасного сорта.
  • На завтрак приготовить каши, но пока только на воде.
  • Пришло время орехов. Не злоупотребляйте ими сразу. Начать лучше с миндаля.

Все это должно растянуться на две недели Через пять на диете.

  • Молочные продукты заменить рыбой и мясом.
  • Готовьте супы на более крепких бульонах и вводите овощи не только из разрешенного списка.
  • Если вы не привыкли к такой диете и вас тянет на «запрещенные» продукты попробуйте подождать. В течение месяца не включать макароны, выпечку, картофель и все готовые изделия, в которых есть белая мука.
  • Возьмите с собой на работу закуски. Для этого подойдут хорошие коктейли для похудения.

Многие диетические привычки можно оставить в качестве принципов здорового питания и стараться их максимально использовать.Например, отказ от сладкого, мучного и пшеничной муки

Диета Протасовой — отзывы и результаты

Чтобы вы приняли правильное решение и поняли, чего ждете, предлагаю ознакомиться с отзывами тех, кто пробовал диету на себе. Вы узнаете, каков результат, а также какие плюсы и минусы встречаются на практике.

Ксюша : Сижу на Сейме Протасова и пока довольна результатами.Они уже есть и при чем ни на какой другой диете ни на какой другой диете. Я на второй неделе. Желание «вырваться» отсутствует и вообще с этим легко справиться, когда такой подход основан. Рекомендую всем.

Жанна : Прошил свои пять недель. Прошел легко. Похудела почти на 12 кг. Почему-то первые недели вес шел медленно, а вот на последних двух все пошло гладко и стрелки на весах очень порадовали.

Иришка : Я дважды пробовала диету и сбросила 5 кг.Но, выход из диеты был не по правилам. Я сломался, и вес быстро вернулся.

Лера : У меня было два дня. Мучил такой сильный голод, что решил завязать с диетой, не успев начать. От овощей нет чувства сытости, а ферокулярные продукты не люблю.

Анна : Немного горячее, что вредно для желудка, особенно в холодный период времени. Я думаю, должна следовать реакция организма.Кому-то диета подходит, ну а кому-то точно нет.

выводы

Из всего вышеперечисленного вам предстоит сделать самостоятельные выводы. Потому что каждый из нас уникален и у каждого своя реакция на диеты и продукты. Есть плюсы у «Проташовки», особенно для любителей молочных продуктов и овощей. Есть минусы, для тех, кто не может без жареного масла или не переносит казеин. Мой совет ищите свою диету, изучайте информацию и выбирайте только свою.

Кстати, недавно читал, что ученые обнаружили интересную особенность. Получается, если вы худеете не одна, а с кем-то, то результат похудения на 50% выше. Оказывается, справедливо выражение «вместе легче». Поэтому объединяемся вместе против лишних килограммов и даем им ответный бой 🙂

А я прощаюсь, дорогие читатели! Поделитесь статьей в социальных сетях, берегите себя и не забывайте перед началом любой диеты лучше проконсультироваться с врачом.Как будут результаты, напишите свой отзыв о диете Протасова. Вместе обсудим. До новых встреч! И чтобы не пропустить самое главное, обновляйтесь 🙂

Диета Протасова

– идеальный вариант для тех, кто хочет в короткие сроки избавиться от лишнего веса и сохранить полученный результат на долгие годы, не прибегая к тяжелым, изнуряющим организм диетам. Применяя все рекомендации и вводя в свой рацион только разрешенные продукты, вы не перестанете получать клетчатку, белок и другие необходимые вам важные вещества.

Диета уникальна и с психологической точки зрения: не нужно ограничивать порции и общее количество потребляемой пищи в день, поэтому угроза «срыва» с диеты сводится к минимуму.

Суть диеты заключается в питании сырыми овощами, фруктами и нежирными продуктами, диетическим мясом. Жирную пищу, сахар, растительные и мучные изделия и другие заведомо вредные продукты исключить из рациона. Кушать можно в неограниченном количестве, но только допустимые продукты. Благодаря такому подходу вы всегда будете чувствовать сытость, но без эффекта переедания.

Во время диеты правильное питание укореняется в вашей жизни, вы можете не захотеть возвращаться к обычному ежедневному питанию.

Список продуктов

Продукты, разрешенные в рационе на Диете Протасова:

  • Овощи, фрукты, ягоды, орехи: Зеленые яблоки, кабачки, фундук, малина, помидоры, абрикосы, кешью, клубника, сладкий перец, персики, миндаль, черника, гранаты, грецкие орехи, черника, огурцы, слива, манго, арбуз, тыква, баклажаны, редис, ревень, укроп, петрушка, листья салата, щавель, картофель, морковь, свекла.
  • Мясо: Курица, свинина, говядина, оленина.
  • Местные продукты: Нежирный творог 5%, 5%, молоко обезжиренное, натуральный йогурт.
  • Рыба: любой.

Как приготовить рацион

Находясь на диете Кима Протасова, разрешенные на этот период продукты (мясо, овощи, фрукты, молоко) можно смешивать как угодно, в любой последовательности, употребление не ограничено (за исключением яблок и вареных яиц).

Допускается использование различных рецептур, не предполагающих использование жирных продуктов, масел, чрезмерного количества соли и слишком острых приправ, а также алкоголя.

Существует множество подробных рецептов приготовления блюд на основе перечисленных продуктов, которые не дадут вам остаться голодным или испытывать неудовлетворенность едой из-за пребывания на диете. Грамотно общаясь для выбора рецепта, вы улучшите себе настроение и поймете, что правильное питание всегда может означать вкусные, аппетитные блюда.

Приготовление блюд на основе использования сырых ингредиентов значительно сократит время пребывания у плиты и облегчит ваш распорядок дня.Уверены, после того, как вы выйдете из диеты, вы уже навсегда полюбите такое сочетание, как свежие овощи и приготовленное с минимальной термической обработкой мясо.

Меню на каждый день 1-2 недели

В первые две недели рацион диеты предполагает активное употребление сырых овощей и зелени, а также сыров и йогуртов с жирностью не более 5%. Для разнообразия овощи можно подвергать минимальной термической обработке, готовить из них салаты и шашлыки. Рецепты данных блюд очень легко найти и реализовать.Первая неделя протасовской диеты сложная, но и самая важная (описание вариантов меню приведено в таблице):

Меню на каждый день 3-5 неделя

С наступлением третьей недели диеты необходимо добавить в ежедневный рацион порцию жареного или отварного мяса, рыбы или птицы, по возможности отказаться от яиц и уменьшить количество ферокулярных продуктов. Продолжайте налегать на овощи.

Выход из Сейма Протасова

Отпускать из рациона следует постепенно, нельзя бросаться сразу на привычные блюда и продукты.В течение следующих нескольких недель вы можете добавлять новые продукты. Первое время вновь вносимые продукты в свой рацион следует употреблять с особой осторожностью, без фанатизма – так вы снизите нагрузку, которую испытывает организм. Не забывайте, что овощи должны доминировать в вашем ежедневном рационе.

Правильно пройдя пять недель выхода из диеты, вы не только закрепите результат (прибавил в весе), но и сбросите дополнительно до 5 кг. Начав неправильно питаться, слишком рано добавив в свой рацион тяжелые, жирные блюда, вы значительно повысите вероятность вернуть сброшенный вес.Также возможен набор веса в повышенном количестве, так как организм не готов к таким пищевым нагрузкам.

На протяжении всего периода диеты не только придерживайтесь режима питания, но и учитывайте множество других деталей. Например, сколько употреблять солей? Как приготовить мясные блюда? Как организовать питьевой режим? Поэтому сейчас разберем некоторые вопросы, которые обязательно возникнут у людей, севших на эту диету.

Нужно ли исключать из рациона соль?

Соль нельзя исключать из рациона, так как она чревата нарушениями в процессе обмена веществ, работы почек, сердца и головного мозга.В идеале добавляйте в рацион йодированную соль в разумных количествах (осторожно, узнайте, нет ли у вас противопоказаний).

В какой форме лучше есть мясо?

Мясо, рыбу и птицу в их ежедневном рационе необходимо добавлять с началом третьей недели диеты. Приготовьте дневную порцию – около 300 граммов. — Вы можете привычное вам милое: жарить, варить, тушить или готовить на пару. В первые дни следует отдавать предпочтение белому куриному мясу и нежирной рыбе с небольшим количеством специй и соли.За 4-5 недель начните готовить свинину, говядину или жирную/соленую рыбу. Таким образом, вы подготовите свой организм к возвращению к ежедневному употреблению мяса. После этого можно приготовить салаты с добавлением мяса и легкой заправки.

Питьевой режим

Большое внимание следует уделить питьевому режиму во время Протасовской диеты: выпивать не менее двух литров чистой негазированной воды. В редких случаях разрешается заменить один литр воды на несладкий крепкий зеленый чай.Соблюдать питьевой режим важно и до, и после диеты: выпивая необходимую организму норму воды, вы поможете ему избавиться от лишнего веса, очиститься и испытать бодрость и прилив сил ежедневно. Если вы ранее его не наблюдали, то самое время начать.

Вода «Смойте» ненужные вам вещества, оставив только то, что требуется вашему организму.

Физическая активность

Поскольку диета Протасова не исключает поступления в организм необходимых микроэлементов, связующих веществ и энергии, то заниматься спортом не только можно, но и нужно включить в свой распорядок дня.Активно занимаясь разными видами спорта, вы улучшите обменный процесс (скорость обмена веществ), сбросите лишнюю воду, избавитесь от токсинов и будете уверенно работать над рельефом своего тела.

Противопоказания

В основном противопоказания диеты Кима Протасова связаны с аллергическими реакциями на свежие овощи и молочнокислые продукты. Кроме того:

  • Болезни верхних отделов желудочно-кишечного тракта;
  • Пептические болезни желудка и кишечника;
  • Гастрит;
  • Эзофагит;
  • Дуоденит;
  • Болезнь обмена веществ.

Приступая к работе с каждой новой для вас диетой, очень важно проконсультироваться с личным лечащим врачом и обсудить с ним возможные варианты вашего ежедневного меню. Таким образом, вы избавите себя от проблем, которые могут возникнуть из-за неподходящего питания, не разнообразия продуктов или нехватки в вашем рационе необходимых витаминов и микроэлементов.

Таким образом, ваше пищевое поведение на диете, при выходе из нее и по ее окончании является очень важным этапом, который позволит обойтись без непредвиденных «сюрпризов» и наслаждаться легкостью своего тела.

Результаты похудения

Диета Кима Протасова заслуженно считается одной из самых комфортных, щадящих диет, похудение при которой проходит без стресса для организма. Ее заботит еще и то, что результаты (приобретенный «вес мечты») сохраняются надолго даже при возвращении к привычному питанию.

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога! Сегодня мы хотим предложить вам одну из самых эффективных диет. Название у него, как обычно, в честь автора.Загадочный автор. Но диета дает результаты, и для многих это самое главное. А кто это придумал, как это получилось, вопрос в другом. Диета Протасовой — подробное описание и отзывы, о которых мы сегодня и поговорим.

Никто не знает, кто автор диеты, которая волнует умы эпохи существования СССР. Есть версия, что ее создал некто Ким Протасов. Ее принципы он опубликовал в 1999 году в одной из русскоязычных израильских газет.По тем временам статья произвела революционный эффект, поскольку отвергла важнейшие постулаты всех известных диет. В ироничной форме автор призвал не делать из еды культа. Такой подход привлек внимание многих и у диеты много последователей.

Но о господине Протасове никто ничего не знал. Но однажды появилась другая статья. В нем журналистка из Израиля рассказала, что взяла псевдоним, чтобы публиковать кулинарные рецепты для рубрики в газете. Ганна Оганесян стала Ким Протасовой и, не зная, о чем писать, рассказала в статье о диете.Источником информации стала подруга Ганны, которую как раз в это время кормили по такой системе.

Как и у каждой диеты, у «Проташовки» есть индивидуальные особенности:

  1. Основу рациона в данной диете составляют овощи, а также молочные продукты.
  2. Революционность здесь в том, что вместо голодания диета предлагает не отказываться от еды. Вы можете есть столько, сколько хотите и когда хотите.
  3. Есть список разрешенных продуктов. Мы обсудим их чуть позже.
  4. Продолжительность диеты пять недель и каждая неделя имеет свои принципы. Об этом мы также поговорим подробнее.
  5. Не солить — рекомендация Кима Протасова. Это правило позволяет избежать эха и улучшает общее состояние организма.
  6. Механизм, на котором основан метод, заключается в том, что белки и клетчатка очищают кишечник и нормализуют уровень сахара в крови. Это снижает аппетит и снижает тягу к сладкому.

Следует отметить, что в течение пяти недель организм получает аминокислоты и энергию, что положительно влияет на мышцы, все органы и способствует рассасыванию жиров.

Разрешенные продукты

Молочные продукты должны быть жирными не более 5%, но не обезжиренными. Покупаем натуральную кисломолочку — без заменителей сахара, красителей и крахмала.

Водный баланс — Ежедневно не менее двух литров каждый день. Сюда входят:

  • питьевая негазированная вода;
  • кофе и чай без сахара/заменителей сахара;
  • из соки пуази — не фруктовые, а из овощей.

Дополнительно можно:

  • яблоки только свежие и только зеленые;
  • яйцо — 1 куриное или 4-5 перепелиных в день.

Запрещенные продукты

Также под запрет попадает любой алкоголь

Диета Кимы Протасовой — описание недель

Первая неделя. На данном этапе разрешены сырые овощи в любом количестве. Можно приготовить овощное пюре, салаты или смузи. Можно позволить себе сыр и вареное яйцо — только по одному в день. Не более трех зеленых яблок в течение дня.

Кормить согласно пропорции: на каждые 30 г ферменклесов допускается 70 г овощей

Суточная норма потребления:

1400 г овощей + 600 г ферментированных железосодержащих продуктов + 1 яйцо + 3 фрукта + 2 л воды

Хотя в диете написано, что нельзя употреблять термически обработанные овощи, я бы рекомендовала внести разнообразие в рацион.При большом объеме сырых овощей могут начаться запоры, вздутие живота или обострение гастрита. Тебе это надо?

  • Вместо вареных яиц приготовьте омлет с низким содержанием молока или паровое суфле. В таком виде яйца легче усваиваются организмом. Я знаю, что больше 1 вареного яйца в день есть нельзя. Но я обожаю омлет с овощами
  • Соблюдайте правила «50 на 50». Разделить суточную норму овощей. Половину можно спокойно есть в сыром виде, остальное готовится на пару или запекается в фольге.
  • Сыр можно заменить домашним сыром. Он менее жирный.
  • Можно приготовить творожную запеканку, сырники в духовке, сделать домашний творог.

Вторая неделя. Еда первой недели плавно переходит во вторую. Организм постепенно привыкает к продуктам и режиму. Можно отказаться от яиц и уменьшить потребление сыра. Постепенно можно заменить яблоки на другие фрукты (кроме манго, банана и авокадо).

В первые 2 недели выведет лишнюю воду из организма. Это около 2-3 кг. И тогда вес может встать. И здесь необходимо подключить упражнение. Хотя бы простая прогулка. Кстати, я писал о том, сколько калорий теряется при ходьбе.

Третья неделя. К обычному рациону можно добавить 300 граммов рыбы, нежирного мяса и птицы. Их можно варить, тушить, запекать в духовке, делать на пару или жарить, но без масла. Это можно сделать на гриле-гриле с антипригарным покрытием.

Формула нормы расхода изменилась на:

1400 г овощей + 300 г мяса + 300 г закваски + 1 яйцо + 3 яблока + 2 л воды

На этой неделе завтрак можно разнообразить овсянкой на воде. Одну-две столовые ложки крупы заливают необходимым количеством кипятка. Оставляем на 15 минут. И овсяная каша готова. Можно добавить полезные фрукты.

Четвертая неделя. Все продукты, которые можно было приготовить и съесть на первой, второй и третьей неделе, переходят на четвертую.Для разнообразия рациона следует сочетать различные комбинации на каждый день. Например, овощи и рыба или мясо и овощи.

Пятая неделя. Завершает диету недели, на которой можно употреблять абсолютно все продукты из разрешенного списка.

Меню на каждый день

Предлагаю вам ознакомиться с примерным меню на неделю. Вы можете воспользоваться моими предложениями или составить меню самостоятельно. Ориентируясь на первую неделю, вам будет проще продумать свой рацион на весь период диеты.

Понедельник

  • Завтрак : 120 г творога и зеленое яблоко.
  • Ужин : Суп из цветной капусты, греческий салат.
  • Полдник : Одно вареное яйцо.
  • Ужин : Запеканка из кабачков и помидоров с чесноком и зеленью.

вторник

  • Завтрак : зеленое яблоко, йогурт.
  • Ужин : Суп с капустой на курином бульоне.
  • Полдник : Свежий морковный сок с сельдереем.
  • Ужин : Творожная запеканка, ряженка.

Среда

  • Завтрак : Овсянка на воде, твердый сыр.
  • Ужин : Салат из рукколы, помидоров Черри и моркови.
  • Полдник : Кефирная Окрошка с огурцом и зеленью.
  • Ужин : Рага из цветной капусты и брокколи со специями.

Четверг

  • Завтрак : Сырники, кефир.
  • Ужин : Суп-пюре из кабачков.
  • Полуденный человек : Зеленое яблоко.
  • Ужин : Салат с морковью и чесноком, запеченная куриная грудка.

Пятница

  • Завтрак : Смузи из шпината, огурца, зеленого яблока и воды.
  • Ужин : Рыба на пару с салатом из редиски, огурцов, вареных яиц и укропа.
  • Полдник : Творог, ряженка.
  • Ужин : Запеченные баклажаны, фаршированные помидорами, сладким перцем и сыром.

Суббота

  • Завтрак : Салат из помидоров, перца и огурцов.
  • Ужин : Гаспачо.
  • Полдник : Бутерброды с овощами (ломтик сыра, помидор, листовой салат, ломтик сыра).
  • Ужин : Рыбный суп.

Воскресенье

  • Завтрак : Омлет, кофе.
  • Ужин : Куриные котлеты, салат из свеклы и чеснока.
  • Дневное лицо : Пюре из зеленого яблока.
  • Ужин : Тыквенный суп.

Выходная диета

«Выходной» этап не менее важен, чем активные пять недель самой диеты.На этом этапе наблюдается закрепляющий эффект. Постепенно пора возвращаться туда, где царит разнообразие и выбор. Советы для плавного перехода на привычную диету:

  • Добавляйте растительное масло при варке овощей. Лучше оливковое, льняное или кайма. Но, не более трех чайных ложек в течение одного дня.
  • Зеленые яблоки заменить другими образцовыми фруктами. Только не начинайте с винограда и бананов. Это может быть киви или груша ужасного сорта.
  • На завтрак приготовить каши, но пока только на воде.
  • Пришло время орехов. Не злоупотребляйте ими сразу. Начать лучше с миндаля.

Все это должно растянуться на две недели Через пять на диете.

  • Молочные продукты заменить рыбой и мясом.
  • Готовьте супы на более крепких бульонах и вводите овощи не только из разрешенного списка.
  • Если вы не привыкли к такой диете и вас тянет на «запрещенные» продукты попробуйте подождать. В течение месяца не включать макароны, выпечку, картофель и все готовые изделия, в которых есть белая мука.
  • Возьмите с собой на работу закуски. Для этого подойдут хорошие коктейли для похудения.

Многие диетические привычки можно оставить в качестве принципов здорового питания и стараться их максимально использовать. Например, отказ от сладкого, мучного и пшеничной муки

Диета Протасовой — отзывы и результаты

Чтобы вы приняли правильное решение и поняли, чего ждете, предлагаю ознакомиться с отзывами тех, кто пробовал диету на себе.Вы узнаете, каков результат, а также какие плюсы и минусы встречаются на практике.

Ксюша : Сижу на Сейме Протасова и пока довольна результатами. Они уже есть и при чем ни на какой другой диете ни на какой другой диете. Я на второй неделе. Желание «вырваться» отсутствует и вообще с этим легко справиться, когда такой подход основан. Рекомендую всем.

Жанна : Прошил свои пять недель. Прошел легко.Похудела почти на 12 кг. Почему-то первые недели вес шел медленно, а вот на последних двух все пошло гладко и стрелки на весах очень порадовали.

Иришка : Я дважды пробовала диету и сбросила 5 кг. Но, выход из диеты был не по правилам. Я сломался, и вес быстро вернулся.

Лера : У меня было два дня. Мучил такой сильный голод, что решил завязать с диетой, не успев начать.От овощей нет чувства сытости, а ферокулярные продукты не люблю.

Анна : Немного горячее, что вредно для желудка, особенно в холодный период времени. Я думаю, должна следовать реакция организма. Кому-то диета подходит, ну а кому-то точно нет.

выводы

Из всего вышеперечисленного вам предстоит сделать самостоятельные выводы. Потому что каждый из нас уникален и у каждого своя реакция на диеты и продукты.Есть плюсы у «Проташовки», особенно для любителей молочных продуктов и овощей. Есть минусы, для тех, кто не может без жареного масла или не переносит казеин. Мой совет ищите свою диету, изучайте информацию и выбирайте только свою.

Кстати, недавно читал, что ученые обнаружили интересную особенность. Получается, если вы худеете не одна, а с кем-то, то результат похудения на 50% выше. Оказывается, справедливо выражение «вместе легче».Поэтому объединяемся вместе против лишних килограммов и даем им ответный бой 🙂

А я прощаюсь, дорогие читатели! Поделитесь статьей в социальных сетях, берегите себя и не забывайте перед началом любой диеты лучше проконсультироваться с врачом. Как будут результаты, напишите свой отзыв о диете Протасова. Вместе обсудим. До новых встреч! А чтобы не пропустить самое важное, подписывайтесь на обновления 🙂

Система питания Кима Протасова появилась в конце девяностых годов.В Россию она приехала из Израиля, где стала известна нашим соотечественникам-эмигрантам по статье в газете «Русский израильтянин».

В описании диеты было привлекательно все: и простота, и доступность продуктов, и полуслог, который описывает ее суть. «Не делайте из еды культа», — гласил заголовок статьи. И это положение позволило многим людям понять, насколько более простые продукты могут быть полезными и способствовать похудению.

История легенд

Буквально через пару лет газета «Русский Израильтянин» закрылась.Кто был автором диеты, получившей в России название «Проташовка», так и осталось загадкой. Но некоторые Районные «Секреты» способствовали популяризации системы питания. То и дело появлялись истории о том, что Ким Протасов — известный израильский диетолог, который вынужден скрывать от властей, что его пропаганда здорового питания не нравится руководству страны.

Конец откровенному бреду поставило в 2013 году заявление известной в Израиле журналистки Ганны Оганесян. В своем аккаунте в Facebook она опубликовала заметку, в которой призналась, что Ким Протасов не является кем-то еще, как ее изобретение и псевдоним.

«В конце девяностых в газете мало платили, — писала Анна Оганесян, — работы было много. Каждый журналист хватался за разные рубрики и использовал несколько псевдонимов. У меня была кулинарная рубрика, в которой я публиковалась. немного переработанные рецепты. Свои тексты я подписала именем Ким Протасов.»

Однажды Гунна решила опубликовать в газете диету, предложенную ее подругой Леной Цейтлин. Суть этой диеты максимально проста. Для снижения веса в первые две недели нужно есть только сырые овощи, а затем добавить к ним кусочек мяса.Все! После публикации статьи Ганн о ней забыли, через некоторое время газета была закрыта…

Спустя годы, решив похудеть Ганн Оганесян, стала искать подходящую диету в Интернете. Каково же было ее удивление, когда она обнаружила собственное «изобретение» в списке самых популярных и эффективных систем похудения. «Слава Кима Протасова росла совершенно отдельно от меня», — со смехом отмечал в дальнейшем журналист. — Я написал столько пьес, многие по театрам идут, а миру не известны.А тут салаты и мясо, и разбавленный мир прилагается. Даже не знаю, радоваться или нет.

Особенности системы

Так или иначе, диета по Протасову есть. У нее очень много поклонников повышения достоинства питания определенным набором продуктов. Они отмечают несколько несомненных достоинств диеты.

  • Вы можете дайте себе волю.Большинство диет строго ограничивают калорийность рациона, его объем, даже нормируют время, когда можно есть.«Проташовка» таких ограничений не накладывает.Ешьте хоть днем, хоть ночью, в любых количествах. Важно только не выходить за рамки установленной диеты.
  • Смягчите толчок до сладкого. В рационе исключены жирные, сладкие и мучные продукты. Упор падает на сырые овощи и нежирные молочные продукты. Двухнедельное употребление такой пищи заставляет пищеварительную систему работать по-новому. Отсутствие резких скачков сахара предупреждает гликемические скачки, стимулируя аппетит. А чувство сытости не дает организму хотеть сладкого.На один из результатов диеты указывает отказ от сладкого, как на правильную пищевую привычку.
  • Улучшается тонус и качество мышц. В рационе много белка, что создает основу для развития мышечной массы. Конечно, обещания на одной только еде получить кубики на прессе ничем не обоснованы. А вот нехватка аминокислот в период соблюдения диеты точно не будет.
  • Улучшение пищеварения. В меню на первые две недели входят только овощи и нежирное «молоко».С третьей недели к нему можно добавить мясо. Так, в рационе невероятно много растительной клетчатки, которая работает «как эншик» в кишечнике. Для страдающих запорами он станет отличным средством от них избавиться. А те, у кого нет запоров, могут вызвать расслабляющий эффект.
  • Хороший эффект похудения. За время диеты вы похудеете на неопределенное количество килограммов. Для каждого тела формируется своя стоимость. Кому-то удается сбросить до двадцати килограммов, другие худеют на шесть-восемь.Поклонники системы питания утверждают, что вы худеете ровно столько, сколько должны худеть. В любом случае результат приятно впечатляет.

Но самое главное — предельная легкость диеты на каждый день. Отказаться от приготовления блюд вообще можно в любом случае на первые две недели. Важно только понимать, что можно использовать, а что — под запретом.

Что можно и что нельзя

Диета Кимы Протасовой предлагает обширный список разрешенных продуктов.

Меню на первые две недели включает следующее.

  • Сырые овощи. Оно сырое, без термической обработки. Это могут быть продукты без косточек – огурцы, капуста всех видов, любые листовые овощи, морковь, лук, помидоры, сладкий перец. Овощные соки свежевыжатые.
  • Обезжиренные молочные продукты. Жирность «молока» составляет 1-5%. В рационе не следует использовать нежирные продукты, так как наличие небольшого количества жира способствует усвоению кальция.Можно использовать творог, кефир, ряженку, простоквашу, молоко.
  • Яблоки. Зеленое яблоко – неизменный компонент питания. В течение дня следует употреблять три яблока в качестве «десерта» после еды. Употребление яблок между едой чревато повышением аппетита, так как эти фрукты имеют высокий гликемический индекс.
  • Яйцо. Каждый день следует съедать по одному яйцу.
  • Вода и напитки. Объем чистой негазированной воды в рационе должен быть не менее двух литров в сутки. Пить его нужно постепенно, буквально по пятьдесят миллилитров за раз.Таким образом, вам должно казаться, что вы все время пьете. После еды можно пить зеленый чай. Объем чая и кофе в рационе не нормируется.

Несмотря на то, что диета позволяет употреблять продукты в «любых количествах», важно понимать меру и пропорции. Объем молочных ингредиентов должен быть примерно в два раза меньше, чем сырых овощей. В среднем вы будете употреблять до восьмисот граммов «Молока» в день и чуть больше полутора килограммов овощей.

Третья неделя добавляет в рацион мясо. Можем есть нежирные сорта говядины, филе курицы или индейки, рыбу. Мясные продукты отваривают, запекают на гриле, тушат или варят на пару. Ежедневно включайте в свой рацион триста граммов мяса или рыбы (масса готового продукта). Количество «молока» следует уменьшить на аналогичный объем – триста граммов. Рацион четвертой и пятой недели сохраняется аналогичным.

В список запрещенных продуктов входят алкоголь и соль.Также недопустимо употребление:

  • сыров мягких (брынза, фету) из-за повышенного содержания соли;
  • овощное растение сливочное;
  • хлебобулочные изделия;
  • зерно, крупы;
  • картофель;
  • макаронные изделия;
  • мясные полуфабрикаты, включая колбасы, пельмени;
  • свинина, баранина;
  • копченое мясо, рыба;
  • гайки;
  • сладкие изделия.

Меню на 5 недель исключает употребление сахара и сахарозаменителей.За это время ваше тело должно отпасть от сладкого.

Недостатки диеты

Подробное описание Диеты Клима Протасова позволяет оценить ее многочисленные достоинства. Но он также имеет состав, что важно отметить отдельно.

  • Сезонность. Зимой сложно представить соблюдение такой диеты. В этот период из свежих овощей на наших столах только морковь, капуста и репа. Покупать дорогие импортные овощи не только затратно, но и опасно, так как продукты, привезенные издалека, обычно обрабатывают «консервирующими» составами.Таким образом, мы можем рекомендовать систему похудения только на летний и осенний период. Хотя жители жаркого Израиля, конечно, могут его придерживаться хоть круглый год.
  • Диета-разгрузка. Ориентироваться на рацион «проташовки», как на образ силы, не стоит. Это полноценная диета, хоть и с минимальными рисками, поэтому придерживайтесь ее не дольше рекомендованных пяти недель.
  • Нет источника полиненасыщенных кислот и углеводов. Отсутствие первого чревато для женского здоровья.Недостаток полиненасыщенных жиров не только ухудшает состояние кожи, волос, но и может привести к нарушениям гормонального фона. Углеводы необходимы спортсменам, людям, занимающимся умственным и физическим трудом. Их отсутствие вызывает апатию, упадок сил, вялость работы ума.
  • Имеются противопоказания. От такого питания следует отказаться при непереносимости лактозы, так как весь рацион построен на употреблении кисломолочных продуктов. Если есть заболевания желудочно-кишечного тракта, связываться с Диетой Протасова тоже не стоит: из-за обилия клетчатки они могут обостриться.

Еще один спорный момент — возможность есть сколько угодно. По мнению диетологов, это слишком условное требование, которое каждый может трактовать по-своему и не всегда правильно. Необходимо контролировать объем пищи, разделив дневной рацион на пять приемов. Объем каждого приема не должен превышать четырехсот граммов. А общая суточная калорийность должна составлять до тысячи пятисот калорий.

Меню по Протасову

Что приготовить, чтобы не выходить за рамки допустимого рациона? Этот вопрос не рассматривается в описании системы.Более того, меню на каждый день Протасовской диеты – это ошибочный подход к ней. Изначально метод описывается как способ избавиться от культа еды и получить возможность иметь то, что есть под рукой, не «замораживая» приготовление блюд.

Но популяризация в обществе привела к разработке меню для протасовской диеты на неделю. Предлагаем примерный рацион из простых блюд с рецептами на 1-2 недели и меню на ближайшие недели от ресторана Степана Михалкова.

1-2 недели

В это время в рацион включают только свежие овощи без термической обработки.Зеленые яблоки можно использовать отдельно и как добавку к блюдам. Аналогично поступают с яйцом: его варят и едят отдельно или кладут в салаты.

Когда Что приготовить
Завтрак Салат из зеленого яблока и зернового творога, заправленный натуральным йогуртом.
Первый перекус Овощной салат.
Ужин Томатный суп; Овощной салат с яйцом, заправка из кефира и чеснока.
Второй перекус Перец сладкий, фаршированный морковью и творогом, сок из свежих фруктов или овощей (помидорный, морковно-яблочный, апельсиновый и др.).
Ужин Овощной салат с творогом, зеленым яблоком.

Овощные салаты – основное меню первых двух недель диеты. Максимально разнообразны они! Создавайте различные вариации продуктов: капусту и зеленый горошек; морковь и капуста; Помидор, зеленый лук и сладкий перец.Заправляйте салаты йогуртом, лимонным соком, добавляйте чеснок для ароматизации блюд.

3-5 недель

В этот период в рацион добавляют нежирное мясо. Овощи передаются в разряд гарниров, а мясной ингредиент становится основой блюд. Мясо можно запекать в фольге или на гриле, тушить, жарить на сковороде с тефлоновым покрытием без масла. Мясо можно отварить на пару или в воде.

Варианты приготовления блюд с мясом и овощами — набор. Самый простой рецепт – обжарить мясо на сухой сковороде, добавить любые овощи, зелень, ароматные травы и тушить под крышкой до готовности.Если овощи не дадут много сока, добавьте в сковороду воды.

Звонья звакаванда звакакурумбира

Kusvika iye zvino, kune mararamiro akasiyana kwazvo, pakati peiwo anozivikanwa zvikuru. Tinogona kufunga kuti ivo vanozivikanwa nokuti vanopa zvibereko zvakanaka.

Chikafu chinonyanyozivikanwa pakurema kuora

Munenge munharaunda imwe neimwe, unogona kuwana mhuka idzi, sezvazviri chaizvo uye dzakanaka.

Zvokudya zvinodiwa neropa rudzi

Pakazara, панель 4 mapoka eropa uye Dr.Д’Амо анопа чирево чинорева кути кушая курасикирва иве унофанира куда звокудя маерерано небока рако.

  • йебока 1 инокурудзирва кудья: ньяма, хове, мириво уйе мичеро;
  • nokuda kweboka 2 inokurudzirwa kuti idye: michero yemidziyo;
  • кунэ бока 3 звинокурудзирва кути идье: ньяма, хове, мидзийо йемити, мазай, звийо, мириво немичеро;
  • nokuda kweboka 4 zvinokurudzirwa kushandisa: zvakare, seboka 3.

Японская диета

Ичи чикафу чинонзи чинозивиканва звикуру муньика уйе чинотарирва квемазува гуми немавири.Munguva iyi yakarambidzwa kudya shuga, munyu, doro uye zvakabikwa. Zvakakosha kunyatsoteerera mhuka yakagara yakagadzirirwa kuitira kuti uwane migumisiro yakanaka.

Диета Протасова

Ийи сарудзо иногона куваниква мунзвимбо дзинэнге дзозе, иё инонзи — инодья якакурумбира уйе инобудирира. Ити чикафу чинотарирва квемавхики машану, йекутанга йечипири ячо инофанира кудйива, куньянья мириво якасвибирира уе мукака мишонга, уе квемавхики матату нэ4 инованиква ньяма сёма уе хове.

Диета Аткинса

Ичи чикафу чиноговерва музвикаму звивири — кудередза некусигира. Muvhiki yekutanga, zvose zvinoedza zvichava nechinangwa chekuvandudza kushandiswa kwemagetsi, uye chechipiri inofanirwa kupisa mafuta.

Белковая кудя

Ичи ндичо чимве чирево чекурэрука, изво звакакодзера пакати пэзвокудя звакакурумбира уе звинобудирира. Звоня звинотарирва квемавхики мавири, изво звауногона курасикирва кусвика кусвика 8 кг йехуванду хвекурема.Kuti uwane chinangwa chaunoda, unofanira kutevera mazano ose uye tevera menyu yakagadzirwa.

Label Lingo: Расшифровка полностью натуральных, не содержащих ГМО, органических и других продуктов

Если этикетки продуктов питания вызывают у вас недоумение, это руководство должно помочь вам разобраться в этикетках.

Опрос, проведенный Consumer Reports, показал, что люди считают этот ярлык более значимым, чем ярлык органического происхождения; однако ничто не может быть дальше от истины. Мясо и птица не могут содержать искусственных ингредиентов или добавленных красителей во время обработки.Любой другой продукт может называться «натуральным», если он не содержит искусственных красителей, искусственных ароматизаторов или синтетических веществ. Это низкая планка даже для обработанных пищевых продуктов и, по сути, бессмысленная, когда речь идет о любом цельнопищевом ингредиенте.

Эта этикетка используется для курицы и яиц. Птицам разрешается свободно перемещаться по зданию, помещению или закрытому пространству. У них есть неограниченный доступ к еде и воде и постоянный выход на улицу, когда они могут производить яйца. Это не t означает, что у них обязательно будет достаточно места для комфортного передвижения.Поскольку цыплят, выращиваемых на мясо, не содержат в клетках, эта маркировка птицы не имеет смысла.

Эта этикетка чаще всего встречается на шоколаде, кофе, чае и специях. Предмет или ингредиент выращивается и обрабатывается таким образом, чтобы способствовать следующему в стране, где он выращивается: расширение прав и возможностей сообщества, экономическое развитие, социальная ответственность (отказ от детского труда и поддержка прав работников) и забота об окружающей среде. Этот ярлык не регулируется правительством; разные группы маркировки имеют свои стандарты.Здесь вы можете увидеть, какие из них имеют значение.

Птицам предоставляется доступ на улицу, но это не означает, что они обязательно будут выходить на улицу или что открытое пространство большое или допускает естественное поведение.

Это большой. Это проверенная и значимая этикетка, регулируемая Министерством сельского хозяйства США. Стандарты маркировки органических продуктов различаются в зависимости от продукта, и в некоторых штатах действуют более строгие стандарты для этикеток.

Органические фрукты, овощи, орехи и зерновые не являются генетически модифицированными (без ГМО), выращены без синтетических пестицидов или синтетических удобрений и не подвергались облучению.

Органическое молоко получают от коров, получающих 100% органические корма в течение как минимум одного года. По крайней мере, 30% рациона коровы должно приходиться на траву.

Органическое мясо и птица выращиваются на 100% органических кормах без продуктов животного происхождения. Животные могут выходить на улицу и не получают гормонов роста, антибиотиков или других лекарств. Мясо не должно подвергаться облучению.

Органические упакованные продукты имеют три уровня классификации:

    • 100% органический продукт: все ингредиенты являются органическими.
    • Органический: не менее 95% ингредиентов являются органическими.
    • Сделано из органических ингредиентов: не менее 70% ингредиентов являются органическими.

ПОДРОБНЕЕ > ЧТО ПОКУПАТЬ ОРГАНИЧЕСКОЕ (И ЧТО ПРОПУСТИТЬ) [ИНФОГРАФИКА]


Продукт питания (или косметический продукт) не является генетически модифицированным организмом (ГМО) или не изготовлен из ингредиентов, которые являются ГМО. Обратите внимание, однако, что по определению Проекта без ГМО он может содержать до 0,9% ГМО.

Животные получают большую часть своей пищи из травы на протяжении всей жизни, но их можно дополнить зерном. Есть также этикетки 100% травяного откорма, что означает, что животное не получало дополнительного зерна. Есть много травяных лейблов; вот несколько с реальным смыслом за ними. Это не ограничивает использование гормонов роста, антибиотиков или лекарств — если это то, что вы хотите, ищите органическую этикетку.

Эта этикетка чаще всего встречается на птице, яйцах, молочных продуктах, говядине и свинине.Он призван передать, что животное провело большую часть своей жизни на пастбище. Для молочных продуктов и яиц не существует стандартов или требований, что делает их бессмысленными. Что касается мяса и птицы, производители обязаны разъяснять свои методы на этикетках, но эта информация не проверяется третьей стороной. Для молочных и мясных продуктов этикетка «травяной откорм» является регулируемым и проверенным вариантом.


ПОДРОБНЕЕ > ЛУЧШЕ ЛИ ГОВЯДИНА ОТ ТРАВЫ?


Многие распространенные этикетки продуктов питания, которые имеют интуитивно понятное значение, имеют юридические значения, регулируемые Министерством сельского хозяйства США.Посмотрите, какие из них стоит искать для достижения ваших целей в области здравоохранения.

Цельнозерновые/цельнозерновые : Зерновые (или пищевые продукты, приготовленные из зерен), в которых используются все части натурального зерна или семян для максимального содержания клетчатки и витаминов группы В. Цельнозерновые продукты должны составлять не менее 51% от общего веса пищи. Ищите 100% цельнозерновые или 100% цельнозерновые продукты для лучшего питания.

Многозерновые : Пищевые продукты, приготовленные из более чем одного вида зерна. Независимо от того, сколько зерен заявлено (семь, 12, 20), эта этикетка не означает, что это цельнозерновой продукт.

Без калорий : Каждая порция содержит менее 5 калорий.

Низкокалорийный : Каждая порция содержит не более 40 калорий.

Уменьшенная калорийность : Продукт содержит на 25 % меньше калорий по сравнению с исходным продуктом с исходным размером порции.

Light or Lite : Продукт содержит на 33% меньше калорий по сравнению с исходным продуктом с исходным размером порции.

С низким содержанием жира : Порция содержит не более 3 граммов жира.

С пониженным содержанием жира : Порция содержит на 25 % меньше жира по сравнению с исходным продуктом с исходным размером порции.

Обезжиренный : Порция содержит менее 1/2 грамма жира на порцию.

Без холестерина : Порция содержит менее 2 миллиграммов холестерина.

Без трансжиров Менее 1/2 грамма трансжиров на порцию.

Отличный источник … : Пища содержит 20% или более дневной нормы этого витамина или минерала на порцию.

Хороший источник … :  Пища содержит 10-19% дневной нормы этого витамина или минерала на порцию.

Обогащен … : Витамин или минерал был удален во время обработки, а затем добавлен обратно в пищу.

Обогащено …: Витамин или минерал не содержится в пище естественным образом, поэтому его добавляют.

Без натрия : В одной порции содержится менее 5 миллиграммов натрия.

С низким содержанием натрия : В одной порции содержится 140 миллиграммов или менее натрия.

Очень низкое содержание натрия : Каждая порция содержит 35 миллиграммов или менее натрия.

Малосольный : В этот продукт было добавлено на 50 % меньше натрия по сравнению с исходным продуктом с его порцией исходного размера.

Без сахара : Каждая порция содержит менее 1/2 грамма сахара на порцию.Он может содержать искусственные подсластители для повышения сладости.

С низким содержанием сахара : Установленного определения нет.

С пониженным содержанием сахара : Продукт содержит на 25 % меньше сахара по сравнению с исходным продуктом с исходным размером порции.

10 лучших эффективных способов быстро похудеть в домашних условиях

Большинство людей в какой-то момент своей жизни имеют лишний вес. Некоторые люди могут смириться с этим и привыкнуть к новому телу после того, как предварительно предоставили собственные гарантии (возраст, рождение, стресс).Однако большинство людей постарается распрощаться с лишними килограммами, хотя в последнее время очень популярен бодипозитив,

Какие первые меры предпринимает человек, решивший поработать над своим характером? Конечно, он ищет разные способы получить стройное тело.

Есть много способов восстановить гармонию. Самыми простыми являются правильное питание и физическая активность, но не каждый сможет держать себя в руках на протяжении более длительного периода времени. Кроме того, высок риск поломки.

Если вы использовали все мыслимые и немыслимые методы в поисках гармонии, обратите внимание на нашу статью. Представляем вам список самых эффективных способов похудеть в домашних условиях за 10 дней: лучшие рекомендации, чтобы быстро похудеть – отзывы специалистов

1. Отказ от вредных продуктов

Чтобы похудеть, все, что вам нужно сделать переосмыслить свой рацион. Отсутствие вредных продуктов – еще один шаг на пути к идеальной фигуре. Если вам сложно отказаться от любимых лакомств, найдите им замену.Предпочитайте сухофрукты сладостям; Фрукты, а не торт; вареное мясо, а не колбаса. Выбирайте натуральные продукты, учитесь читать состав.

Плюсы: Простота метода, возможность найти альтернативу любимым лакомствам, эффективное похудение.

Недостатки: продолжительность процесса похудения, риск прерывания и возврата к прежнему режиму питания.

2. Физическая активность

Похудеть без упражнений возможно, но мечта о подтянутом и упругом теле останется мечтой.Не отказывайтесь от физических нагрузок, в сочетании с правильным питанием они творят чудеса. Вам не обязательно ходить в спортзал, вы также можете заниматься дома. В интернете много обучающих видео, обратите пристальное внимание на технику выполнения упражнений. Лучше не тренироваться как «неаккуратный».

Преимущества: улучшенный внешний вид, положительное влияние на здоровье, выносливость.

Недостатки: травмоопасность, противопоказания по здоровью.

3.Ведение дневника питания

Один из самых эффективных методов. Многие люди считают, что они мало едят. Здесь печенье, там бутерброд, чашка кофе, мороженое… Если вы запишете все, что они съели, получится внушительный список. Попытайся. Вы можете сильно удивиться и решить ограничить количество потребляемой пищи.

Плюсы: Возможность оценить потребление калорий и рассчитать БЖУ, потеря аппетита при виде количества съеденного.

Минусы: Неудобство.

4. Отказ от вредных привычек

Если вы можете отказаться от вредных привычек, считайте, что половина дела уже сделана. Об алкоголе и сигаретах мы сейчас не говорим, хотя они тоже вредят весу человека.

У каждого свои причины, мешающие похудеть: нежелание пить чистую воду, злоупотребление кофе и сладостями, отвращение к спорту, недосыпание.

Красивая фигура стоит того, чтобы переосмыслить свои привычки и немного изменить образ жизни.

Плюсы: Улучшение общего состояния организма и внешнего вида, видимый результат без особых усилий.

Минусы: постоянная борьба с собственными желаниями, длительное время на формирование новых привычек.

5. Психологические установки

Если традиционные методы не работают, следует рассмотреть психологию. Большинство проблем родом из детства (неправильное пищевое поведение, пищевые привычки). Если вы хотите измениться, вам придется много работать над собой и убрать психологические барьеры, которые мешают вам похудеть.

Возможно, вас охватят трудности на работе или одиночество. Найдите причины, которые заставляют вас бегать к холодильнику, и помните, что ментальный настрой очень важен.

Плюсы: Возможность решить проблему раз и навсегда, получить контроль над своим аппетитом, легкий выпад.

Недостатки: самостоятельно справиться с проблемой сложно, иногда требуется помощь психолога.

6. Повышение мотивации с помощью окружающей среды, одежды и т. д.

Успех в похудении невозможен без мотивации. Если вы не знаете, зачем хотите похудеть, крах вам гарантирован.

Прежде чем приступить к оздоровительным мероприятиям, рассмотрите несколько причин. Обязательно напишите их на листе бумаги, можно составить коллаж. Найдите фотографии своего «лучшего я». Если их нет, используйте Photoshop. Хороший способ — красивое платье меньшего размера. Ходите по магазинам, выбирайте модную одежду. Если вокруг вас есть люди, которые тоже мечтают похудеть, это большая удача.В команде процесс будет намного легче и проще.

Преимущества: позитивный психологический настрой, стойкость в достижении поставленных целей.

Минусы: Риск неудачи и отклонения от своих планов («Я никогда не буду похож на Еву Мендес или на свою соседку Светку. Зачем тогда пытаться?»).

7. СПА-процедуры

Совсем не обязательно посещать салоны и тратить деньги на проведение спа-процедур. Можно неплохо сэкономить и побаловать себя дома массажами, обертываниями, скрабами, масками.Лучший вариант – баня. Гости могут потерять до 1,5 килограммов за время посещения. Согласитесь, радоваться не стоит, это не жир, а вода.

Тем не менее, домашние СПА-процедуры направлены уже не на похудение, а на улучшение состояния кожи. Ее поверхность разглаживается, исчезает целлюлит. В этом случае ваше тело будет выглядеть великолепно, даже если «приживутся» несколько лишних килограммов на боках и бедрах.

Преимущества: l Низкая стоимость (по сравнению с салонами), положительное влияние на обмен веществ и внешний вид тела, гладкость кожи.

Недостатки: работают только в комплексе (ограничение диеты, занятия спортом).

8. Диеты

Старые добрые диеты никогда не выйдут из моды. Здесь каждый может выбрать вариант на свой вкус: кремлевская, монодиета, протасова, средиземноморская, диета пещерного человека… Все они отличаются длительностью, списком разрешенных продуктов и, конечно же, эффективностью.

Трудно говорить о плюсах и минусах диет, потому что они очень разные, но мы постараемся выделить общие характеристики.

Плюсы: Простота (не нужно придумывать меню), быстрый результат.

Минусы: Недостаток жизненно важных элементов, витаминов, после окончания диеты может вернуть лишние килограммы.

9. Народные средства

Они не менее эффективны, но намного дешевле по стоимости. «Бабушкины» методы проверены временем, а значит, им можно доверять.

Выбор народных средств огромен:

Kräutertees

потребление жиросжигающих продуктов (имбирь, корень сельдерея, отруби),

натуральные соки,

чесночная вода,

настой льняного семени.

Перечислять их можно очень долго, особого смысла в этом нет. Следует понимать, что большинство методов направлены на очищение организма и восстановление обмена веществ.

Плюсы: используются натуральные ингредиенты, регулируется пищеварительная система, есть омолаживающий эффект.

Минусы: долго ждать результата, а иногда результата нет.

10. Прием лекарств

«Ленивые» люди, которые хотят похудеть, могут попробовать это с помощью лекарств.Конечно, не стоит надеяться, что после приема «волшебной таблетки» вы станете похожи на моделей «Виктория Сикрет», но польза от них все же есть.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.