Таблица диета по группе крови 3 положительная таблица продуктов для женщин: Диета по группе крови 3 положительная и отрицательная. Таблица продуктов —

Содержание

Диета по группе крови 3 положительная и отрицательная. Таблица продуктов —

Категория продуктов Полезные продукты Нейтральные продукты Вредные продукты
Мясо, яйца Баранина, крольчатина, ягнятина, оленина, куриные яйца индейка, говядина, телятина, фазан, буйвол, печень, яйца дичи и перепелок гусятина, конина, куропатка, курица, перепелка, потроха, дичь, свинина, бекон, ветчина, сердце говяжье, утятина, цесарка
Молоко и молочные продукты козье молоко, кефир, йогурты, домашний сыр и творог, козий и овечий сыр сливочное масло, соевое молоко и сыр, сыры твердых сортов, цельное молоко и сыворотка мороженое, плавленый сыр, швейцарский сыр
Морепродукты сардина, камбала, лосось, скумбрия, морской окунь, треска, щука и черная икра, осетр, палтус, кумжа, мерлуза, пикша морской гребешок, сельдь, горбыль, кальмар, тунец, серебристый и желтый окунь, полосатая зубатка арктический голец, барракуда, белуга, брюхоногие и двустворчатые моллюски, каменный и полосатый окунь, краб, омар, рак, мидии, креветки, копченый лосось, осьминог, сайда, угорь, улитка, устрицы, форель радужная и речная, хамса, черепахи, лягушки
Жиры оливковое масло льняное масло, рыбий жир и жир печени трески подсолнечное, кукурузное, арахисовое, кунжутное, хлопковое и сафлоровое масло
Крупы рис, овес, просо, гречка, кукуруза, рожь, пшеница, ячмень, амарант
Хлеб и х/б изделия рисовые лепешки, пшенный хлеб, диетические хлебцы хлеб из овсяных отрубей, соевой муки, спельты, хлеб без клейковины Ржаной и пшеничный хлеб и изделия из этой и кукурузной муки
Бобовые темные бобы, стручковая и лимская фасоль, соя красная зеленый горошек, красные, кормовые и медные бобы, белая фасоль Нут, чечевица, черные бобы, коровий горох, «пинто»
Овощи свекла и ее листья, морковь, баклажаны, батат, перец: чили, желтый, зеленый; пастернак, капуста: белокочанная, краснокочанная, брокколи, брюссельская, листовая, цветная, китайская; листья горчицы картофель, спаржа, шпинат, дайкон, сельдерей, тыква, все сорта лука, чеснок, листовые салаты, огурцы, цукини, имбирь, кольраби, брюква, грибы, рапс, фенхель, турнепс, цикорий, белый горох артишок, авокадо, маслины, топинамбур, редька, томаты, темпекс, соя
Фрукты и ягоды Бананы, сливы, ананасы, виноград, клюква, папайя апельсины, яблоки, абрикосы, арбузы, бузина, брусника, вишня, голубика, груша, грейпфрут, дыня, земляника, ежевика, клубника, инжир, изюм, киви, лимоны, смородина, манго, малина, персики, мандарины, финики, чернослив, черника гранаты, хурма, карамболь, звездоплодник, опунция, кокос, ревень
Специи хрен, кари, имбирь, петрушка и перец кайенский Все, кроме запрещенных корица, душистый перец, тапиока, экстракт миндаля, кукурузный сироп, пищевой желатин, черный и белый перец, ячменный солод, кукурузный крахмал
Соусы, приправы приготовленные из разрешенных овощей, специй и жиров все, кроме майонеза и других соусов на растительном масле Кетчуп, орехи, арахис, арахисовая паста
Напитки и соки зеленый чай, соки из полезных фруктов, овощей и ягод черный чай и кофе, соки из нейтральных фруктов, овощей и ягод, вино, пиво спиртные напитки, томатный сок, сладкая газировка
Травяные отвары, настои женьшень, имбирь, листья малины, мяты, шиповник, петрушка, корень лакрицы
запрещенные:
березовые почки, валериана, бузина, вербена, зверобой, листья земляники, одуванчик, ромашка, тысячелистник, эхинацея с алоэ, горечавкой, сенной, красным клевером, коровяком, кукурузными рыльцами, липой, мать-и-мачехой, пастушьей сумкой, ревенем, хмелем, шлемником.

Диета по 3 группе крови (положительная). Диета по группе крови 3-я положительная: таблица

Постоянная гонка жизни не всегда предоставляет нам возможность вовремя поесть, выспаться, заниматься своим здоровьем. Мы стремимся догнать время, совершенно забывая о себе. А ведь от правильного питания зависит многое, можно даже сказать, практически все! Но кто знает, как правильно питаться? На этот вопрос специалисты не дают однозначного ответа. Одни утверждают, что нужно не есть после пяти часов вечера, другие говорят о том, что полезно неделю посидеть на гречке или рисе, а третьи вообще не страдают по поводу еды.

Существует множество видов диетического питания, но в этой статье мы рассмотрим, как применяется диета по 3 группе крови (положительная).

Немного об истории возникновения 3 группы крови

Когда ученые-медики начали заниматься классификацией людей по группам крови, они выделили четыре основных вида и предположительный нулевой. Кроме того, все люди делятся по наличию антигена (резуса) в эритроцитах. Все, у кого есть этот антиген, называются резус-положительными, кто его не имеет — резус-отрицательными.

Третья группа встречается достаточно часто, приблизительно у пятой части всего населения. Она появилась в организме человека с того времени, когда начались активные миграции по разным частям планеты. В этот период люди приручали животных, подходящих для жизни с ними, а также осваивали новые продукты для употребления в пищу, которые получали от этих самых животных. Мясные блюда и овощные (так как продолжали заниматься земледелием) идеально подходят для людей с третьей группой крови.

В чем заключается диета по 3 группе крови (положительная)

Некоторые считают людей с такой группой везунчиками. Ведь им можно есть практически все, без особых ограничений. Нужно отметить, что при таком режиме питания важно уделять особое внимание физическим упражнениям. Диета по 3 группе крови включает в себя много продуктов, в которых содержится белок, а полученные протеины (строительный материал для организма) нужно куда-то тратить, вот поэтому нужны постоянные физические тренировки. Хорошо подойдет плавание (активное и спокойное), быстрый бег, занятия на тренажерах, умеренная длительная ходьба.

Какие продукты нужно употреблять этой группе людей?

Как и любой другой рацион питания, диета по 3 группе крови (положительная) имеет список продуктов, которые употреблять можно и нужно. Их количество достаточно велико, что позволяет людям с таким видом крови питаться разнообразно и вкусно. Такие продукты делятся по видам, что позволяет их удобно классифицировать.

Что же разрешается употреблять в пищу людям, у которых 3 группа крови? Диета (таблица) представлена ниже.

Виды продуктовНазвания полезных продуктов
Мясо, яйцаМясо кролика, баранина, куриные и перепелиные яйца
Продукты моряКамбала, треска, судак, форель, хек, скумбрия, практически все речные и морские выды рыбы
МолочныеЙогурт, козье молоко, кефир, коровье молоко с низким процентом жирности, сметана, домашний творог, сыр
МаслоОливковое
Семена, орехиИзмельченные семена мака (например, в булочках)
БобовыеБобы, соя во всех видах
Злаки, зерновыеРис, овсяная мука, хлопья, печенье, хлеб
СпецииОсобенно полезными являются петрушка и хрен
ОвощиБрюква, различные сорта капусты, морковь, перец в любых видах, сельдерей
Фрукты, ягодыАнанас, алыча, банан, виноград, слива, кокос, яблоко
СокиСоки всех допустимых фруктов, клюквенный и капустный
Фиточаи, напиткиНастои женьшеня, малины, шиповника, зеленый чай

Продукты, являющиеся нейтральными для этих людей

Диета по 3 группе крови (положительная) предполагает наличие таких продуктов, которые человек сможет употреблять в пищу, при этом они не будут оказывать на его здоровье отрицательного действия. К ним относятся следующие:

  • говядина (во всех возможных видах), сало, печень;
  • допускаются почти все морепродукты, кроме икры, водорослей и раков;
  • сливки, плавленые сырки, коровье молоко с большим процентом жирности, сыворотка;
  • сливочное масло;
  • грецкие орехи, миндаль;
  • горох, соя, фасоль;
  • мука (только не из мягких сортов пшеницы), макароны, манка, свежеиспеченные булочки, хлеб;
  • нейтральными являются все виды специй и добавок, кроме кетчупа и майонеза;
  • можно есть почти все виды овощей.

Какие продукты нельзя использовать для людей с 3 положительной группой крови?

Почти нет ограничений для людей в употреблении многих продуктов, если у них третья положительная группа крови. Диета разработана так, что обычный человек, которому не нужны заморские экстравагантные блюда, не почувствует себя ущемленным, хронически голодным и уставшим. Для таких людей существует лишь немногочисленный список того, что им лучше не употреблять в пищу. Это следующий набор продуктов:

  • Фрукты: авокадо, гранат, хурма.
  • Мясные блюда из свинины и утки.
  • Многие морепродукты, которые не указаны в предыдущих списках.
  • Помидоры и все, что из них приготовлено (кетчуп, сок, паста).
  • Гречка, кукуруза.
  • Газированные напитки.

Так как нельзя употреблять в пищу некоторые каши, недостаток микроэлементов необходимо заменять витаминами, а также зеленью. Ее нужно добавлять во все блюда без исключения.

Приблизительное меню

При всем многообразии допустимых продуктов следует не расслабляться и придерживаться всех рекомендаций. Есть еще один нюанс: после еды вы должны слегка чувствовать голод. Нельзя переедать, иначе растянутся стенки желудка, и чувство голода будет вас постоянно преследовать. Ниже представлено приблизительное меню диеты по группе крови на два дня.

Завтрак

  1. Вареное яйцо, 150 граммов вареного кролика или индейки, молоко или кефир, допустимые овощи.
  2. Салат из овощей, отварная рыба или маринованная сельдь.

Обед

  1. Бульон из говядины или другого вида мяса, каша с отварной скумбрией и овощами, зеленый чай с рисовыми вафлями.
  2. Суп рисовый на курином бульоне, кусочек курятины весом до 200 гр, чай на травах с пшеничным хлебом и сливочным маслом.

Ужин

  1. Фруктовый салат, заправленный йогуртом.
  2. Овсяная каша с фруктами и грецкими орехами, компот из сухофруктов.

Снек

  1. Обезжиренное молоко с булочкой.
  2. Йогурт с вафлей.

Диета по 1 группе крови положительная: меню и таблица продуктов

Продукты

Полезные

Нейтральные

Вредные

Телятина, говядина, баранина, индейка.

Яйца. Мясо утки, кролика, цыпленка.

Мясо гуся. Свинина, сало, ветчина, бекон.

Форель, лосось, осетр, треска, щука.

Окунь, кальмары, корюшка.

Копченая и соленая рыба.

 

Домашний творог, сыр творожный.

Молоко, мороженое, кефир, сметана, сыр.

Масло льняное и оливковое.

Масло сливочное, маргарин и подсолнечное масло.

Масло соевое, арахисовое.

Грецкие орехи, тыквенные семечки.

Миндаль, кедровые орешки, фундук.

Арахис, фисташки.

Соевые продукты.

Зеленый горошек, спаржа, фасоль и бобы.

Чечевица.

 

Крупы. Ржаные хлебцы.

Хлебобулочные изделия. Макароны. Овсянка. Хлеб и мюсли.

Петрушка, перец карри.

Сахар, мед, шоколад

Кетчуп, маринады, соленья.

Брокколи, батат, лук, свекла, тыква.

Брюква, кабачки, грибы морковь, огурцы, салат, сельдерей, спаржа, томаты, редис.

Капуста (цветная, брюссельская) шампиньоны, ревень.

Инжир, алыча, черешня, слива, чернослив, яблоко.

Банан, арбуз, виноград, ананас, барбарис, брусника, грейпфрут, клюква, вишня, виноград, киви, изюм, малина, крыжовник, черника, смородина, нектарин.

Дыня, апельсин, авокадо, клубника, ежевика, мандарин.

Сок сливы, алычи, ананаса, вишни.

Сок граната, абрикоса, винограда, томата, клюквы, моркови.

Сок кокоса, апельсина, яблока.

Чаи из плодов шиповника, липы, одуванчика.

Чаи из малины, боярышника, мяты, чабреца, ромашки.

Чаи из лопуха, зверобоя, листьев земляники.

 

Пиво, зеленый чай, вино.

Кофе, коньяк, водка, сладкие напитки, черный чай.

Диета по группе крови 3 положительная таблица продуктов для женщин

Самое полное освещение темы: «диета по группе крови 3 положительная таблица продуктов для женщин» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Диета по группе крови 3 положительная: список продуктов + меню

Без рубрики Оставить комментарий 4,547 просмотров

Женщина с третьей группой крови, как правило, имеет сильный иммунитет и хорошую пищеварительную систему. Ей подходит принцип смешанного питания, так как многие продукты являются для нее весьма полезными, и они хорошо усваиваются организмом.

Похудеть и обрести заветную стройность женщины с 3 группой крови положительного резуса фактора смогут при соблюдении следующих рекомендаций:

  1. Рацион обязательно должен состоять из мясных блюд (крольчатина, баранина). Также в меню часто может присутствовать рыба и куриные яйца.
  2. Исключить из питания следует курицу в любом ее виде, чечевицу и кукурузу, а также все морепродукты. Эти продукты негативно будут влиять на обменные процессы, вызывая брожение и гниение в кишечнике.
  3. Что касается круп, то из всех существующих акцент нужно делать на рисе и овсянке.
  4. Ежедневно на столе должны появляться кисломолочные продукты, обладающие пониженным содержанием жира. Не стоит забывать про бобы, сою и фасоль.
  5. Из напитков под запретом должна оказаться газировка, а также томатный сок, гранатовый и липовый чай. А вот пить можно малиновый чай, отвар солодки и женьшеня. Можно в небольших количествах натуральный кофе.
  6. Чтобы ускорить процесс похудения полностью исключить надо будет гречневую крупу, пшеницу, кукурузу и арахис. Эти продукты снижают выработку инсулина и провоцируют задержку жидкости. А это все ведет к существенному замедлению метаболизма и ухудшению работы кишечника с желудком.
  7. А вот гранаты и томаты содействуют обострению и развитию гастрита, поэтому их тоже следует исключить из своего меню.

Для того чтобы питаться и при этом сбрасывать лишний вес, свой рацион нужно составлять из продуктов, которые будут ускорять метаболизм и улучшать пищеварение. При этом калории, поступающие с такой пищей, не откладываются потом в виде складок на талии и животе.

→ Почему вредно худеть быстро;
→ Десять советов для тех, кто хочет похудеть быстро;
→ Отзывы и результаты;
→ Диета на 7 дней меню;
→ Диета на неделю от Петы Уилсон.

→ Основные правила поддержки живота в тонусе;
→ Пять правил плоского животика;
→ Правильное питание для плоского животика;
→ Физические упражнения для пресса;
→ Питание во время гормональных перестроек.

→ Полезные свойства уксуса;
→ Отзывы о похудении;
→ Рецепт уксуса;
→ Как и сколько пить;
→ Трехдневная диета.

→ Солить или не солить;
→ Диета без соли;
→ Меню диеты;
→ Как привыкнуть есть без соли;
→ Плюсы и минусы.

→ Мифы о том, как избавиться от целлюлита;
→ Диета от целлюлита;
→ Меню на день;
→ Как готовить продукты;
→ Домашние средства от целлюлита.

→ Места наиболее подверженные провисанию кожи;
→ Что делать, если кожа уже обвисла;
→ 5 основных способов подтянуть обвисшую кожу;
→ Правильное питание для подтяжки кожи;
→ Питьевой режим.

“Гадкий Я 3”: трейлер, реклама, афоризмы, саундтреки и обзор мультфильма Гадкий я 3

→ Трейлер, сюжетная линия;
→ 10 киноляпов в мультфильме;
→ Афоризмы из мультика;
→ Обои на рабочий стол и телефон;
→ Видео-обзоры игрушек;
→ Саундтреки, рингтоны.

Щелочная диета: таблица продуктов, меню щелочной диеты на неделю

→ Признаки чрезмерного окисления организма;
→ Как самостоятельно определить свой рН;
→ Какие продукты имеют кислотную реакцию;
→ ТОП -10 лучших продуктов для баланса;
→ Примерное меню щелочной диеты.

→ Что нельзя добавлять к диетической овсянке;
→ Что можно добавлять;
→ Достоинства овсяной каши;
→ Как приготовить диетическую кашу;
→ Диетические рецепты.

Смузи для похудения. Рецепты смузи для блендера с фото

→ Популярность смузи;
→ Ингредиенты для диетических смузи;
→ Что нельзя добавлять в смузи;
→ Рецепты диетических смузи;
→ Детокс на смузи.

→ Сколько надо есть;
→ Секреты вкусной пищи;
→ Как распределить продукты на день;
→ Диетическое меню на неделю;
→ Диетические рецепты.

→ Симптомы изжоги;
→ Причины изжоги;
→ Как лечить изжогу таблетками;
→ Народная медицина;
→ Изжога при беременности.

→ Рецепты для похудения;
→ Отзывы и комментарии;
→ Правила и способы применения;
→ Использование льняного масла;
→ Плюсы и минусы.

Диета по группе крови. Таблицы продуктов для каждой группы крови

→ Суть диеты;
→ Питание по группам крови;
→ 4 вида диет по группе крови;
→ Отзывы и результаты.

→ Эксперимент нашего портала;
→ Поиск безвредных диет;
→ Отзывы участниц эксперимента;
→ Результаты и выводы эксперимента;
→ 5 самых важных правил.

→ Виды сахзамов;
→ Польза и вред;
→ Стевия;
→ Фруктоза;
→ Сорбит и др.

Официальная диета Елены Малышевой, меню на месяц, отзывы, фото

→ Наборы готовой еды;
→ 10 правил диеты Малышевой;
→ Подробное меню на месяц;
→ Отзывы похудевших с фото До и После.

Семена Чиа. Полезные свойства и противопоказания. Рецепты

→ Семена Чиа. Состав;
→ Польза семян чиа;
→ Противопоказания;
→ Зерна Чиа для похудения;
→ Как принимать семена.

Ягоды годжи для похудения, как их принимать. Рецепты заварки, отзывы про ягоды годжи

→ Что такое ягоды Годжи;
→ Польза и вред ягод;
→ Состав тибетских ягод;
→ Как принимать. Рецепты.

Диета для похудения живота и боков для женщин и мужчин

→ Принципы диеты;
→ 3 этапа диеты для живота;
→ Что можно и нельзя. Таблица;
→ Меню на неделю.

6 заблуждений о том, какие женщины нравятся мужчинам

Несмотря на то, что у каждого мужчины есть свой собственный вкус, существуют широко распространенные представления о том, какие именно женщины должны нравиться абсолютно всем мужчинам. Перед тем, как подстраиваться под эти мерки, давайте задумаемся, что многие из них на самом деле являются заблуждениями.

Диета 1200 калорий в день: меню на неделю. Отзывы похудевших на диете 1200 калорий

→ Создаем дефицит калорий;
→ Рацион диеты 1200;
→ Как подобрать меню для себя;
→ Нормы расчета БЖУ;
→ Примерное меню.

Одним из методов очищения и похудения является полный отказ от пищи и воды в течение нескольких дней. Безусловно, такой метод требуется мощного внутреннего настроя и понимания возможных последствий. Сухое голодание не должно проводиться после постоянного переедания.

Барбарис имеет множество полезных свойств, о которых мы писали в нашей предыдущей статье. Помимо всего прочего, барбарис также способствует похудению. Поэтому его можно применять во время любой диеты или в разгрузочные дни.

Причинами сбросить вес, как это ни странно, являются именно благие намерения. Наши собственные стереотипы, прочно укорененные в подсознании, порой сводят на нет все приложенные усилия.

Как часто, стараясь питаться правильно или придерживаясь какой-нибудь диеты, мы впадаем в депрессию, раздражаемся, теряем вкус к жизни. Хочется все бросить и наестся до отвала, наплевав на лишние килограммы. Это преследует многих людей, вот почему более 90% всех диет заканчиваются срывом. При этом взамен потерянным 3-5 кг, прибавляется еще несколько. Так организм отвечает на стресс, полученный в связи с нехваткой необходимых веществ.

Мода на худобу диктует свои условия. Женщины и мужчины всего мира борются с лишним весом, надеются обрести стройность и красоту. Но для некоторых людей – лишний вес является достоянием, которое они выставляют напоказ. Они готовы сниматься для газет и журналов, телеканалов и интернет-изданий, рассказывать свои истории, стремятся набрать дополнительный вес, чтобы попасть в книгу рекордов Гинесса.

Фраза «ешь и худей» завораживает своим тайным смыслом. Каждый, кто сталкивался с проблемой лишнего веса. Знает, что если есть больше, чем нужно, обязательно поправишься.

→ Преимущества диеты;
→ Меню на 9 дней;
→ Отзывы и результаты;
→ Рекомендации диетолога;
→ Диеты для тех, кому за 50.

Сейчас лишний вес является бичом для большей части жителей развитых стран. Поэтому, так важно следить за качеством питания. Именно поэтому все популярнее становятся диеты по группам крови. Такой подход позволяет давать организму оптимальное питание. Еще это позволяет снизить риск образования лишнего веса, а также похудеть при уже имеющейся проблеме.

Разница в питании связана с генетическими особенностями организма. Предполагается, что группы возникли у людей, обитавших в разных условиях. Третья группа появилась у кочевников. Поэтому, питание для обладателей такого типа должно быть соответствующим. Но, при этом они прекрасно реагируют на смену питания, и могут употреблять самую разнообразную пищу.

Наилучшим вариантом будет использование для питания максимально подходящих продуктов. Ведь не смотря на всю универсальность, такие люди также имеют не только подходящие для себя продукты, но и влияющие на организм негативно. В первую очередь страдает психологическое состояние. Поэтому, питание по группе крови 3 положительная должно быть максимально сбалансированным.

Так как происходят обладатели такой крови от кочевников, то они могут легко употреблять мясную пищу, также не лишними будут и растительные продукты. Но, тут стоит помнить, что далеко не все продукты могут использоваться для питания.

Для начала посмотрим, что можно употреблять:

  • Мясо. Обязательно можно употреблять баранину и крольчатину;
  • Овощи. Тут список достаточно большой. Рекомендуется: баклажаны, брокколи, свекла, морковка, другие схожие корнеплоды, перец, капуста;
  • Рыба. Список разрешенных продуктов здесь также солидный: скумбрия, лосось, палтус, щуки, осетрина или икра, камбала, треска;
  • Крупы: овсяная, макароны из рисовой муки, рис;
  • Яйца;
  • Бобовые. Соя, фасоль, бобы;
  • Молочные продукты. К полезным можно отнести следующие: нежирные сыры, особенно козьи сыры; творог, йогурт;
  • Рисовое лепешки, хлеб из пшена;
  • Имбирь и карри;
  • Фрукты: банан, абрикос, слива, ананас;
  • Зеленый чай,
  • Практически любой сок;
  • Оливковое масло.

Продукты, которые стоит употреблять ограниченно:

  • Мясо птицы: индейка, говядина, а также телятина и печень;
  • Рыба: сельдь, форель, пикша, кальмар, карп;
  • Овощи. Спаржа, зелень, салаты, картофель, огурцы, тыква, чеснок;
  • Зеленый горошек, другие консервированные бобовые, стручковая и/или белая фасоль;
  • Макароны из любой пшеничной муки, а также бурый рис;
  • Цельное молоко, возможно сливочное масло;
  • Соевое молоко;
  • Все фрукты, кроме тех, которые запрещены;
  • Любые специи кроме душистого перца;
  • Соления, майонез, джем или желе, горчица;
  • Вода с лимоном, кофе, красное и белое вино.

Также имеется ряд продуктов, которые полностью запрещены к употреблению;

  • Курятина, а также другие виды птицы, ни в коем случае нельзя свинину;
  • Мороженое;
  • Все морепродукты, ракообразные, окунь;
  • Растительные масла. Соевое и подсолнечное;
  • Крупы. Греча, кукурузка, пшеничка, ячмень, рожь;
  • Чечевица, а еще нут;
  • Томаты, кукуруза;
  • Запрещены фрукты: груша, кокос, гранат;
  • Из напитков не стоит употреблять томатный сок и алкоголь.

Обязательно исключите из рациона всю нежелательную пищу, именно ее употребление приведет к постепенному набору массы, а также другим проблемам со здоровьем. Контролировать питание вам поможет таблица продуктов по 3 группе крови.

Таблица продуктов для 3 положительной группы крови

Давайте рассмотрим особенности питания для людей с подобной группой крови. Стоит обратить внимание, что подобная диета не дает быстрого результата, чтобы получить положительный эффект стоит сделать ее устойчивой привычкой. Любой сбой повлечет негативную реакцию организма. Обязательно следите за содержанием в еде всех необходимых веществ.

Особенностью данной группы людей является их хорошая адаптивность, они отлично реагируют на изменение рациона, а также на разнообразие питания. Поэтому, диета по группе крови 3 представляет собой раздельное питание. Это позволяет разогнать скорость обмена веществ, что вместе с употреблением определенных продуктов, дает отличный результат.

Так как люди с такой особенностью могут питаться разнообразно, то составить рацион для них не составит проблем. Ниже мы покажем некоторые варианты сочетания блюд, идеально подходящих для них.

  • Сырники со сгущенкой. Обычный чай;
  • Соте обычное овощное, классический омлет, рисовая лепешка, любой сок;
  • Тосты с натуральной индейкой, обычной зеленью и овощами. Кофе;
  • Каша рисовая с яблоком, какао.

В промежутке между основными приемами можно использовать перекусы;

  • Желе молочно-фруктовое;
  • Подходящие сухофрукты;
  • Блины с джемом или же творогом;
  • Любой фруктовый салат;
  • Орехи.
  • Суп с индейкой, рыба на гриле с гарниром из риса, салат из свеклы/моркови и чеснока;
  • Овощной суп, телятина под классическим сливочным или другим схожим соусом, запеканка с капустой и кабачком;
  • Крестьянская уха, скумбрия на гриле, салат с сыром;
  • Борщ с говядиной и бобами, салат из огурца, паста с овощами, базиликом;
  • Суп с говяжьими фрикадельками, тушеная печень с рисом, салат из редиса с руколой.

Обязательно нужно добавлять в план питания полдник. Это позволит избежать ощущения голода в промежутке между приемами пищи.

В полдник могут входить следующие блюда:

  • Шарлотка с яблоками, чай;
  • Тост пшеничный с джемом, обычное или соевое молоко;
  • Шарлотка с яблоками, чай;
  • Десерт творожный, сок.

Ужин также является важным приемом пищи. В него можно включать вот такие продукты:

  • Кролик тушеный, картофельная запеканка с любыми грибами;
  • Форель, приготовленная на гриле, гарнир из бурого риса, салат из огурцов;
  • Плов с бараниной, салат из капусты, сыра с сельдереем;
  • Овсяная каша с подходящими фруктами или джемом, какао;
  • Запеканка картофельная с овощами, слабосоленая сельдь.

Это примерный список блюд, из которых можно составить полноценное меню. Обратите внимание, что не стоит каждый день есть одно и то же, питание должно быть разнообразным, тогда не будет проблем.

Часто можно услышать вопросы, чем отличается список продуктов для людей с третьей отрицательной группой крови. На самом деле, никаких особенных отличий тут нет. Можно все те же продукты. Запрещены такие же продукты. Но, тут стоит внимательнее относится к питанию. Отрицательный резус делает организм более восприимчивым к питанию. Необходимо полностью устранить из питания запрещенные продукты, а также очень аккуратно относится к разрешенным для ограниченного употребления.

Необходимо учитывать требовательность организма таких людей. Диета по группе крови 3 отрицательная должна быть максимально разнообразной. В принципе, можно использовать описанное для положительного резуса меню, но обязательно удалить продукты, которые можно использовать ограниченно. Таким образом, вы гарантированно избежите многих проблем с организмом.
Многие люди к недостаткам подобной диеты относят невозможность контролировать снижение веса. Он уменьшается плавно в длительной перспективе. Поэтому, часто можно слышать о низкой эффективности именно данного подхода. Но, на самом деле, действенность методики доказана большим количеством исследований, в которых не приходится сомневаться. Если перед вами стоит задача добиться наиболее рационального питания, то имеет смысл взять на вооружение эту диету.

Диета по 3 положительной группе крови для женщин и таблица разрешенных продуктов

Все актуальней становится проблема правильного питания. Быстрый темп жизни, некачественные продукты, недостаток времени для приготовления домашних блюд – все это становится причиной проблем с весом. Диета для группы крови 3 положительная таблица продуктов для женщин у которой довольно разнообразна стала спасением для многих. Однако, чтобы полностью насладится ее положительным воздействием на организм, необходимо знать нюансы проведения.

Учеными были выделены 4 группы людей в соответствии с классификацией по группам крови. Кроме того, в зависимости от резус-фактора (наличие антигена в эритроцитах), выделяют еще два типа: резус-положительных и резус-отрицательных. 3 группа крови возникла в результате перемещения человека по планете, познавались и усваивались новые продукты питания.

Именно на этом и основана созданная по крови диета. Ее особенность в том, что людям 3 положительной группы крови для сохранения здоровья и нормального веса, необходимо употребление одних продуктов и отказ от других.

При этом для похудения не следует забывать о других законах правильного питания.

Знание главных принципов своей природы позволит всегда оставаться в форме и не беспокоится по поводу лишних килограммов.

Каждая группа людей, относящаяся к конкретному типу, имеет свои биологические особенности, обусловленные специфическим отличием состава крови.

Для группы крови 3 свойственны следующие преимущества:

  • быстрая адаптация к меняющимся условиям внешней среды, в том числе и к изменению питания;
  • наличие сильного иммунитета и пищеварительной системы;
  • наличие возможности питаться смешанным рационом, то есть употреблять разные продукты.

Однако для тех, кто является носителем указанного номера крови, характерны и слабые стороны, которые проявляются при нарушении привычного рациона. К ним относятся следующие моменты:

  • чувствительность к воздействию редких вирусов;
  • высокая опасность развития заболеваний аутоиммунного характера;
  • склонность к развитию диабета первого типа;
  • склонность к рассеянному склерозу;
  • подверженность хронической усталости.

Диета, построенная на иммунно-генетических особенностях человеческой крови, отличается тем, что продукты могут иметь разную калорийность. Специфика питания в том, что объем потребляемой еды может быть различен в зависимости от требований организма конкретного человека. Можно есть столько, сколько необходимо. Авторы данной системы питания не относят ее к диете. Ведь принципы, на которых построен рацион, соответствуют основным правилам здорового питания.

Корни последних в свою очередь лежат в питании предков человека. Употребление тех продуктов, которыми питались древние люди, приводит к стабилизации работы всех систем организма, восстановлению нормальной работоспособности. В результате исчезают лишние килограммы, а вес приходит в соответствие с нормой. При этом диета не заставляет голодать. Поэтому не нужно испытывать стресс и причинять организму чрезмерные физические нагрузки. Диета по группе крови 3 отрицательная в основе своей ничем не отличается. Исключением являются те продукты, которые относятся к индивидуально непереносимым.

Однако надо быть готовым к тому, что питание для 3 положительной группы крови не сразу даст явно видимый эффект. Ведь для перестройки организма необходимо время. Причем оно может различаться в зависимости от индивидуальных особенностей конкретного человека. Для кого-то достаточно будет одной недели, чтобы был ощутим результат. А кому-то могут понадобиться месяцы. В любом случае довольно быстро человек ощущает прилив сил, изменение настроения в лучшую сторону, повышение рабочей активности.

Диета для 3 группы крови базируется на четких принципах. Их соблюдение обеспечит именно тот результат, который ожидается. К главным принципам относятся следующие моменты, включающие перечень разрешенных продуктов:

  • основой питания является нежирное мясо кролика, баранина;
  • разрешено кушать морскую рыбу и куриные яйца;
  • обязательное включение в меню круп и бобовых;
  • ежедневно в рацион должны входить нежирные кисломолочные продукты;
  • если присутствует пристрастие к орехам, можно выбрать грецкие;
  • обязательное включение в меню овощей, фруктов, ягод;
  • разрешены к употреблению различные специи, например, хрен, имбирь и петрушка;
  • для питья лучше предпочесть зеленый чай, всевозможные соки, чаи на травах.

Диета для третьей группы крови, основанная на употреблении указанных продуктов, способствует быстрому сжиганию клеток жира. Лишние килограммы будут постепенно уходить, возвращаясь к биологически необходимой массе тела.

Диета по группе крови 3 положительная что из таблицы продуктов для женщин видно, требует ограничения некоторых ингредиентов. Это обязательное правило и его не следует избегать.

В частности нельзя употреблять следующий список продуктов:

  • мясные продукты: конину, мясо курицы, гуся, диких птиц;
  • рыбные и морепродукты: барракуду, окуня, угорь, форель, омаров, осьминогов, моллюсков, улитки, устрицы;
  • продукты, изготовленные и молока: сыр, в том числе и плавленый, мороженое;
  • яйца, за исключение куриных;
  • из бобовых: нут, чечевицу, соевые молоко и сыр, фасоль;
  • арахис и его производные, кедровые орехи, кешью, фисташки, кунжут, подсолнечник, тыквенные, фундук;
  • из зерновых культур: гречку, пшеницу;
  • овощи: оливки, помидоры, редис, тыкву;
  • фрукты: грант, дыню, кокос, хурму;
  • различные виды масла: из арахиса, кокоса, кукурузы, подсолнечника, касторовое, рапсовое.

Питание по группе крови среди остальных продуктов запрещает кушать блюда с добавлением душистого перца, корицы, желатина, кетчупов, соевого соуса.

Зная продукты, которые допустимы и запрещены к употреблению во время диеты по группе крови, можно составить примерное меню на неделю.

Благодаря этому будет проще настроиться на изменение рациона.

Как пример может быть следующая схема питания для третьей положительной группы крови:

Лишний вес – серьезная проблема для большинства жителей развитых стран. Он появляется из-за неправильного питания, сидячего образа жизни, экологии, хронических заболеваний и др. При третьей положительной группе (В(II)Rh+) крови питание должно быть сбалансированным. Люди с 3-й группой хорошо реагируют на смену рациона и могут употреблять разнообразные продукты – это заложено на генетическом уровне.

Особенности людей с 3-й положительной группой крови

Американский диетолог Питер Д’Адамо утверждает, что диета для третьей группы крови – это отличная возможность худеть с пользой для здоровья, не ограничиваясь только кашами и отварным мясом. Исследования ученых доказали действенность его метода. Отличительными особенностями людей 3-й положительной группы крови являются:

  • Хорошая адаптация к новому рациону питания и условиям окружающей среды.
  • Устойчивая нервная система.
  • Сильный иммунитет.

Примерно каждый пятый человек на планете имеет 3-ю группу крови. Так сложилось исторически, ведь считается, что третья группа крови появилась, когда люди вели смешанный образ жизни. Оседлость чередовалась с переездами, а помимо собирательства мужчины занимались охотой. В системе питания людей с этой группой крови называют «Кочевниками». Они по природе не склонны к полноте, поэтому и список разрешенных продуктов довольно большой.

Важно! Самыми опасными продуктами для «кочевников» считаются подавляющие выработку инсулина. Снижается скорость метаболизма, и начинают откладываться лишние килограммы

Интересно, но резус-фактор не играет особой роли при составлении рациона питания. Положительный резус (В(III)Rh+) – это дополнительная защита от заболеваний. Люди с отрицательным резусом (В(III)Rh-) чаще страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). В частности, болезнями поджелудочной железы. Им противопоказана жареная, жирная пища, большинство сладостей и продуктов из муки высшего сорта. Люди с группой крови В(III)Rh+) могут себе позволить послабления, но злоупотреблять нельзя.

Диета для 3-й группы крови хороша тем, что вес уходит равномерно и постепенно. Список продуктов достаточно обширный, поэтому голодать не придется. Похудение происходит за счет общего оздоровления, очищения организма и нормализации обменных процессов. Диета по 3-й группе крови считается полезной для здоровья и безопасной. Худеющие не страдают от ухудшения самочувствия. Похудение не сказывается на состоянии волос, кожи и ногтей, а организм получает все необходимые питательные вещества, витамины и минералы.

Противопоказаний у данной системы питания нет. Единственный ее недостаток – отсутствие жесткого меню. Это требует системного подхода и ответственности.

Диета для 3-й группы крови основана на разных продуктах.

Рекомендации для диеты по группе крови 3-й: положительная таблица продуктов для женщин и мужчин:

Основу диеты при 3 положительной группе крови составляют мясные продукты, такие как баранина, мясо кроля, телятина, оленина, овощи, зелень и крупы, кроме пшеничной и кукурузной. Также в период диеты можно употреблять в малых количествах пиво и красное вино, сладкие мучные изделия следует исключить. Кроме правильного питания необходимо поддерживать физическую форму и заниматься аэробикой, йогой, теннисом.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: “Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить. ” Читать подробнее >>

Основные правила диеты по группе крови для 3 положительной заключаются в следующем:

  1. 1. Необходимо включать в рацион питания мясные продукты (баранина, ягненок, мясо кроля, оленина), а также употреблять куриные яйца.
  2. 2. Следует пить витамины, так как при диете нельзя употреблять кукурузную и пшеничную каши, в которых содержится большое количество микро- и макроэлементов, необходимых организму.
  3. 3. Нужно есть много зелени, ее рекомендуется добавлять в салаты и супы.
  4. 4. Стоит отказаться от потребления газированных напитков, так как они способны нарушить нормальную работу желудочно-кишечного тракта.
  5. 5. Во время диеты можно в небольших количествах употреблять красное вино и пиво.

Достоинствами диеты для третьей группы крови являются:

  1. 1. В период диеты можно питаться разнообразно и сытно.
  2. 2. Разнообразие разрешенных продуктов большое, поэтому можно удовлетворить свои вкусовые предпочтения.
  3. 3. Меню состоит из доступной еды. Это означает, что отказываться от привычной пищи не нужно.
  4. 4. С помощью диеты можно улучшить самочувствие, уменьшить вес, а также при необходимости его увеличить. Диета универсальна.

Недостатками диеты являются:

  1. 1. Определенные запреты. Нельзя употреблять в пищу продукты, которые занесены в колонку таблицы «запрещенные».
  2. 2. Отказ от употребления сладких мучных изделий.
  3. 3. Длительность. Чтобы добиться эффективности диеты и сбросить необходимый вес, потребуется много времени.

Уменьшению веса способствуют:

  1. 1. Нежирное мясо и рыба, яйца – ускоряют метаболизм и минимизируют риск появления дистрофии мышц.
  2. 2. Зеленые овощи – нормализуют работу кишечника.
  3. 3. Обезжиренные молочные продукты – восполняют кальций в организме человека, ускоряют обмен веществ.
  4. 4. Корень солодки – нормализует уровень глюкозы в крови.

На увеличение массы тела влияют следующие продукты:

  1. 1. Кукуруза – способствует торможению обменных процессов и выработку инсулина.
  2. 2. Арахис – провоцирует возникновение гипогликемии – снижение количества глюкозы в лимфе.
  3. 3. Чечевица – уменьшает усвоение питательных веществ.
  4. 4. Гречневая каша – уменьшает концентрацию глюкозы в крови, способна ухудшать обменные и пищеварительные процессы.
  5. 5. Семена кунжута – вызывают гипогликемию.
  6. 6. Пшеничная каша – уменьшает выработку инсулина и способствует отложению жира.

Список разрешенных и запрещенных продуктов представлен в таблице:

Диета по группе крови 3: положительная таблица продуктов для женщин и меню

В последнее время проблема лишнего веса стала актуальной для большого количества людей. Ожирением страдают и женщины, и мужчины.

Специалисты-диетологи, изучавшие причины возникновения этого заболевания, сделали интересный вывод. Оказывается, у людей с различными группами крови метаболические процессы в организме протекают по-разному.

Создатели этой концепции питания принципиально не согласны с названием «диета». По их мнению, это просто здоровое и сбалансированное питание. Именно такие продукты употребляли в пищу наши предки в момент появления в их крови нового антигена, обуславливающего ее разделение на четыре основные группы.

Если постоянно питаться теми продуктами, из которых состоял ежедневный рацион древних людей в момент образования новых антигенов крови, можно наладить работу основных функциональных систем организма. При этом происходит и снижение веса. Такой поход к питанию позволяет похудеть естественным путем, без голодания, стресса и колоссальных физических нагрузок.

При условии соблюдения правил питания в течение длительного времени, лишний вес не вернется.

Согласно утверждениям диетолога Д`Адамо, третья группа крови досталась нам от кочевников, которые часто переезжали с одного места на другое.

В тот период времени люди стали приручать различных домашних животных, в ежедневный рацион питания плотно вошло молоко коров и коз, а также продукты, изготавливаемые из них:

Таким образом, людям, имеющим в своей крови набор антигенов, образующих третью группу, особе полезно коровье и козье молоко, а также различные продукты, которые производятся из них.

Исключение составляет лишь плавленый сыр, а также «голубой» сыр с плесенью.

Разрешено употребление различных сортов мяса, кроме свинины и мяса утки. Полезно употребление овощей зеленого цвета. Из злаков для этой категории людей особо полезен овес: его можно употреблять в виде хлопьев, различных каш. Также полезно есть выпечку из овсяной муки: печенье, хлебцы и т.д.

Составить дневной рацион, отвечающий основным требованиям данной диеты, не сложно. Можно воспользоваться рекомендациями, приведенными в таблице.

Многие из нас, прежде чем начать придерживаться какой-либо диеты, интересуются мнением людей, у которых уже имеется подобный опыт. Среди отзывов о диете, в основу которой положены иммунно-генетические особенности человеческой крови, есть много положительных высказываний, но также есть и негативные.

Те, кто остался доволен этой диетой и достигнутыми результатами, восхищаются простотой системы. Ведь когда мы слышим слово «диета», то сразу понимаем, что необходимо ограничить питание по количеству и калорийности. Но система питания для третьей группы крови позволяет употреблять в пищу достаточно много разнообразных продуктов, среди которых каждый может выбрать что-то себе по вкусу.

Негативные отзывы вызваны в большей степени отсутствием результата. Точнее сказать, быстрого результата. Как уже было сказано выше, для нормализации работы основных систем организму необходимо время. В некоторых случаях на это может уйти более двух месяцев. Если вы хотите похудеть быстро, то такая система питания не подойдет.

При составлении дневного рациона следует учитывать, что вся диета состоит из рыбных, мясных блюд, кисломолочной продукции и овощных салатов. Последовательность блюд принципиального значения не имеют.

Важно помнить, что передать особо не стоит, все должно быть в меру:

  • в качестве завтрака можно употребить варенные куриные или перепелиные яйца. Любители бутербродов могут позавтракать ломтиком хлеба с маслом и сыром. Закончить завтрак можно зеленым сахаром или свежевыжатым соком из любого разрешенного фрукта;
  • для второго завтрака стоит приготовить овощной салат, который заправляется оливковым маслом или натуральным йогуртом. Сметана также разрешена, но лучше если она будет не слишком жирной;
  • обед традиционно состоит из нескольких блюд. Суп лучше приготовить овощной, а вот в качестве второго блюда подойдет запеченная рыба;
  • полдник не должен быть слишком обильным, так как впереди нас ожидает ужин. Отличным перекусом послужит обезжиренный творог, его можно заправить сметаной и запить кефиром;
  • на ужин можно приготовить мясо или рыбу, в зависимости от личных предпочтений. Лучше отказаться от жареных блюд, поскольку они являются источником холестерина, отрицательно сказываются на работе печени и довольно тяжело усваиваются.

Говядину, кролика или рыбу можно отварить, запечь в духовке или поджарить на гриле. В качестве гарнира лучше использовать рис, также в небольших количествах можно употреблять картофель. При желании можно приготовить овощной салат.

Чтобы привести свой вес в норму, значительной улучшить состояние организма, повысить работоспособность и выносливость не нужно изнурять себя жесткими диетами, тратить по нескольку часов на тренировки в зале, употреблять различные медицинские препараты. Достаточно просто составить свою собственную сбалансированную систему питания, которая будет учитывать индивидуальные особенности организма.

Наверное, каждая представительница прекрасной половины человечества мечтала когда-то о том, чтобы скинуть пару лишних килограмм или уменьшить объемы в определенных частях тела. Но для достижения .

Широкие бедра издавна считаются признаком женственности и сексуальности. Если женщина от природы обладает пышными формами в этой области, это говорит о том, что она здоровая и физически крепкая. .

Лишний вес – это не только психологическая беда, которая способна принести неуверенность в себе, сделать человека замкнутым, но и также большой стресс для организма. Поэтому, чтобы быть всегда .

У каждого человека на теле есть проблемные места, то есть такие, на которых постоянно скапливается жир. У большинства людей таковым является живот, и достаточно только уменьшить порции и накачать .

Среди множества способов похудеть за одну неделю выделяют гречневую монодиету. И правильно, ведь гречневая каша – отличный продукт чтобы похудеть в короткий срок. Это блюдо небольшой калорийности .

Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

✔ Обо мне ✉ Обратная связь Оцените статью: Оценка 4.9 проголосовавших: 7

таблица продуктов, правильное питание по группам, рацион

Динамичность, занятость и постоянный стресс, с которым сталкивается человек ежедневно, приводит к ухудшению состояния здоровья. Появляется лишний вес и ослабевает иммунитет. В погоне за быстрым похудением часто используются жесткие системы питания, которые лишь усугубляют ситуацию и приводят к еще большему стрессу и проблемам со здоровьем. Диета по группе крови, созданная американским приверженцем натуропатии Питером д’Адамо, направлена на комплексное укрепление организма.

Особая система питания

Когда впервые появилась идея строить систему питания по эритроцитарным наследственным признакам сказать сложно. Но отправной точкой стал выпуск книги Питера д’Адамо, посвященной изучению данного вопроса. Книга вышла в 1990 году и сразу завоевала всеобщее внимание. Прошло более четверти века, а теория питания, основанного на разделении по группам всё еще актуальна. Принципами здорового образа жизни руководствуются тысячи людей во всем мире.

Суть метода, озвученного американским натуропатом, заключается в том, что нет никакой единой системы питания, которая бы идеально подходила всему населению планеты. За миллионы лет эволюции и формирования иммунной системы человеческого организма сформировалась определенная способность усваивать одни продукты лучше других.

Жизнь людей также не была идентичной. Существовали разные направления деятельности человечества, первыми из которых были земледелие и охота. В настоящее время, по мнению д’Адамо, потомки древних земледельцев больше приспособлены усваивать пищу растительного происхождения, чем животного. Рекомендации, собранные для того, чтобы составлять ежедневный рацион, доступны и понятны каждому. Общие принципы системы питания разделены по четырем группам.

Достоинства метода д’Адамо

В мире существует большое количество приверженцев диеты по группе крови, как и противников. За основу своей теории Питер д’Адамо берет исследования ведущих ученых в области истории и генетики. Это дает основание полагать, что вопрос был всесторонне изучен и выводы сделаны вполне обоснованные. Современная медицина не подтверждает и не опровергает правильность построения такого рациона питания.

В отличие от жестких монодиет, которые обещают быстрый эффект и похудение на десятки килограмм в неделю, диета по группе крови направлена на комплексное воздействие на организм. Монодиеты приводят к снижению лишнего веса за счет скудного питания и недобора питательных веществ, Тем самым снижается иммунитет и провоцируется развитие различных заболеваний.

Метод д’Адамо не допускает голода или недостатка витаминов и минералов.

На основе связи, обнаруженной между генетическим наследием отдельной группы населения и химической реакцией, которая происходит после приема пищи, строится меню. Одним из лучших доказательств того, что теория д’Адамо действует, являются многочисленные положительные отзывы. Десятки тысяч мужчин и женщин по всему миру испытали действие диет по группе крови на себе и остались довольны результатом.

Что нужно знать

С помощью диеты для похудения по группе крови можно нормализовать свой вес и укрепить иммунитет, однако не стоит надеяться на быстрый эффект. В отличие от волшебных средств, которые часто рекламируют на телевидении и в интернете, с помощью диеты д’Адамо нельзя похудеть быстро. Система питания строится на укреплении здоровья и естественного иммунитета организма. Как следствие, при умеренном потреблении рекомендованных и ограничении несовместимых продуктов нормализуется и вес.

Диета по группе крови с отрицательным резусом не отличается от рекомендаций для диеты по группе крови с положительным резусом. Несмотря на все достоинства, питание по группам крови не отражает потребностей и индивидуальных особенностей каждого конкретного человека. Система питания содержит общие указания и определяет основные принципы для построения ежедневного рациона. Для создания полноценных условий по группе крови и диете следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Человеческий организм уникален, как и состав крови. Учесть индивидуальные особенности для каждого мужчины или женщины в общих рекомендациях невозможно. Поэтому перед изменением привычного рациона питания следует посетить врача и пройти базовое медицинское обследование. Если у человека есть какие-либо заболевания или в организме активно протекает воспалительный процесс, сначала следует пройти курс лечения. Радикальных перемен в системе питания в это время быть не должно.

Также следует учесть индивидуальную непереносимость некоторых продуктов. Если человек страдает пищевой аллергией, меню следует строить с учетом индивидуальных особенностей организма. Не стоит забывать и о балансе питательных веществ. Нельзя просто исключить какой-либо продукт, как источник витаминов и минералов и ничего не подобрать взамен. При грамотном подходе диета по группе крови принесет положительные результаты.

Первая группа крови

Таблица питания для первой категории людей, обладающей I группой крови или типом О построена главным образом на мясном меню. Людям данного типа рекомендуется включать в ежедневный рацион мясные продукты. Неправильным будет ограничивать потребление мяса и других продуктов животного происхождения, и строить питание по вегетарианской диете. Предки жителей планеты с I группой крови были охотниками, самыми первыми представителями своего вида. Сейчас около 30% населения земного шара являются потомками древних охотников.

Таблица для диеты по I группе крови в краткой форме представляет информацию по основным продуктам питания.

Ее можно распечатать и изучить в свободное время или скачать на смартфон и использовать в качестве шпаргалки при покупке продуктов в магазине.

Общие рекомендации по выбору продуктов:

  • Мясо и субпродукты. Положительное воздействие на организм оказывает красное мясо (говядина, баранина), мясо индейки, субпродукты и мясной фарш. Нейтральными для употребления признаются птица и яйца. Употребление жира (сало, бекон, гусятина и пр.) не рекомендуется.
  • Рыба и морепродукты. Полезными или нейтральными признаются все виды рыбы, кроме копченой, маринованной и соленой.
  • Молочные продукты допускаются к употреблению в виде домашнего творога. Молоко, кефир, сметана и производные из них не усваиваются должным образом.
  • Полезным считается оливковое и подсолнечное масло. Жир на основе сои, кукурузы и арахиса не рекомендуется.
  • Особенностью данной группы является отрицательная реакция организма на глютен. Любые продукты на основе пшеницы (мука, макароны, хлеб и пр.) не рекомендуются. Разрешены к употреблению любые другие крупы и мука из них (гречневая, рисовая и пр.).
  • Растительная пища также делится на допустимые и недопустимые продукты. Например, пекинская и обычная белокочанная капуста не рекомендуются, а брокколи и кольраби усваиваются очень хорошо.
  • Пить допускается натуральное виноградное или фруктовое вино, пиво в умеренных количествах. Крепкие напитки не рекомендуются.

Вторая группа крови

Питание по группе крови для второго типа или группы А основывается на выводе о том, что предки людей со II группой крови занимались возделыванием земли. Продукты, которые составляли основу рациона питания данной группы (около 40% населения), были в основном растительного происхождения. Сначала это были плоды собирательства, затем собственноручно выращенные фрукты и овощи.

Таблица продуктов питания по II группе крови содержит всю необходимую информацию для того, чтобы составить свой ежедневный рацион правильно:

  • Мясо и субпродукты допускаются только нежирных сортов, легких для системы пищеварения (курица, индейка, перепелка и пр.).
  • Рыба положительно влияет на здоровье, в частности лососевые и другие типы рыб, богатые жирными кислотами. Копченые, маринованные и соленые продукты отрицательно влияют на организм потомков земледельцев.
  • Полезны любые кисломолочные продукты, не рекомендуется употребление молока, сливочного масла и сливочного мороженого.
  • Оливковое, подсолнечное и соевое масло благотворно влияют на организм. А от использования арахисового и кукурузного масел придется отказаться.
  • Полезными для II группы признаются все крупы, кроме манной. Также не рекомендуются изделия и выпечка из пшеничной муки.
  • Среди овощей ограничение накладывается на батат, картофель, болгарский и жгучий перец, белокачанную и краснокачанную капусту, шампиньоны и помидоры.
  • Ягоды и фрукты разрешается употреблять любые, кроме бананов, дыни, кокосов, мандарин и барбариса.
  • Дополняют меню черным кофе, зеленым чаем и натуральными винами.

Третья группа крови

Продукты по III группе используются самые разнообразные. В эту категорию входят потомки кочевых племен. Как следствие, приблизительно 20% населения планеты закалили свой иммунитет и ЖКТ в процессе эволюции. В данном случае правильное питание основывается на сильном и выносливом пищеварительном тракте. А также на высокой сопротивляемости организма пищевым отравлениям и кишечным паразитам. Конечно, это не означает, что можно есть абсолютно все, как это делали исторические предки в экстремальных условиях.

Но рацион составляется из широкого спектра рекомендованный продуктов, которые включают в себя продукты, как животного, так и растительного происхождения:

  • Мясо и субпродукты рекомендуются те, что исторически можно было получить при кочевом образе жизни. Баранина, мясо кролика, говядина, свиное сало. Не рекомендуется употреблять мясо домашней птицы и свинину.
  • Рыба допускается свежая, а также соленая и маринованная для длительного хранения.
  • Разрешены любые молочные продукты, кроме сливочного мороженого.
  • Благотворно на организм влияет оливковое и льняное масло.
  • Представителям этой группы разрешено употреблять пшеничную муку и изделия из нее. Не рекомендуется гречневая, манная и кукурузная крупа.
  • Разрешено употреблять практические все овощи и фрукты, кроме картофеля, помидоров, редиса, тыквы, хурмы, граната и авокадо.
  • Из напитков допускается пиво, виноградное или фруктовое вино в умеренном количестве.

Четвертая группа крови

Для IV группы крови тип питания строится на способности организма изменяться и подстраиваться под окружающую среду. Это самая малочисленная группа населения и составляет всего около 8%. Они являются результатом соединения в процессе эволюции земледельцев и охотников. К сожалению, это означает, что люди с IV группой объединили в себе отрицательные качества I и II групп.

Они имеют слабую пищеварительную систему и подвержены частым пищевым отравлениям.

  • Из мяса хорошо усваивается баранина, мясо кролика и индейки. Допускается употребление печени и яиц. Другие виды мяса не рекомендуются.
  • Рыба хорошо усваивается речная и морская. От соленой и маринованной рыбы лучше отказаться.
  • Молочные продукты разрешены с низким содержанием жира.
  • Благотворно влияет на организм оливковое, соевое и арахисовое масло.
  • Среди круп запрет накладывается только на гречку и кукурузу, а также муку из них.
  • Хорошо усваиваются соевые продукты и почти все фрукты и овощи. Исключение составляют листья салата, редька, бананы, авокадо и апельсины.
  • Разрешено пиво, красные и белые натуральные вина.

Система питания по группе крови отличная методика для упорядочения ежедневного рациона и построения здорового меню. Как и в любой другой диете, в комплексе д’Адамо есть свои ограничения и рекомендации. Диета по группам крови в таблице предлагает краткую исчерпывающую информацию, чтобы составить ежедневный рацион. Правила и общая система подобраны по генетической памяти организма и резус фактору.

Диета по группе крови 3 положительная: таблица продуктов

Особенности людей с 3-й положительной группой крови


Правильная диета для похудения дает стабильный результат (фото: misscherie.ru)

Американский диетолог Питер Д’Адамо утверждает, что диета для третьей группы крови – это отличная возможность худеть с пользой для здоровья, не ограничиваясь только кашами и отварным мясом. Исследования ученых доказали действенность его метода. Отличительными особенностями людей 3-й положительной группы крови являются:

  • Хорошая адаптация к новому рациону питания и условиям окружающей среды.
  • Устойчивая нервная система.
  • Сильный иммунитет.

Примерно каждый пятый человек на планете имеет 3-ю группу крови. Так сложилось исторически, ведь считается, что третья группа крови появилась, когда люди вели смешанный образ жизни. Оседлость чередовалась с переездами, а помимо собирательства мужчины занимались охотой. В системе питания людей с этой группой крови называют «Кочевниками». Они по природе не склонны к полноте, поэтому и список разрешенных продуктов довольно большой.

Важно! Самыми опасными продуктами для «кочевников» считаются подавляющие выработку инсулина. Снижается скорость метаболизма, и начинают откладываться лишние килограммы

Интересно, но резус-фактор не играет особой роли при составлении рациона питания. Положительный резус (В(III)Rh+) – это дополнительная защита от заболеваний. Люди с отрицательным резусом (В(III)Rh-) чаще страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). В частности, болезнями поджелудочной железы. Им противопоказана жареная, жирная пища, большинство сладостей и продуктов из муки высшего сорта. Люди с группой крови В(III)Rh+) могут себе позволить послабления, но злоупотреблять нельзя.

Список разрешенных и запрещенных продуктов


Диета для женщин и мужчин отличается калорийностью и размером порций (фото: fitnessberry.com)

Диета для 3-й группы крови хороша тем, что вес уходит равномерно и постепенно. Список продуктов достаточно обширный, поэтому голодать не придется. Похудение происходит за счет общего оздоровления, очищения организма и нормализации обменных процессов.  Диета по 3-й группе крови считается полезной для здоровья и безопасной. Худеющие не страдают от ухудшения самочувствия. Похудение не сказывается на состоянии волос, кожи и ногтей, а организм получает все необходимые питательные вещества, витамины и минералы.

Противопоказаний у данной системы питания нет. Единственный ее недостаток – отсутствие жесткого меню. Это требует системного подхода и ответственности.

Диета для 3-й группы крови основана на разных продуктах.

Рекомендации для диеты по группе крови 3-й: положительная таблица продуктов для женщин и мужчин:

Продукт Разрешенные разновидности
Мясо Кролик, оленина, баранина, из субпродуктов рекомендуется печень. Можно также есть яйца
Рыба и морепродукты Щука, пикша, скумбрия, палтус, окунь морской, камбала, лосось. Иногда можно есть черную икру
Молочные продукты Нежирный сыр (овечий или козий), кефир, молоко, йогурт.
Хлебобулочные изделия Темный хлеб, хлебцы, рисовые лепешки.
Крупы Просо, овсяная и рисовая крупа.
Бобовые Лимская фасоль, красная соя, бобы темные
Фрукты и ягоды Виноград, бананы, ананас, папайя, сливы, шиповник
Овощи Все виды капусты, болгарский перец, свекла, баклажан, батат, зелень
Растительное масло Оливковое, льняное
Напитки Натуральные соки, зеленый чай

Нейтральные продукты питания при 3-й группе крови:

Продукт Нейтральные разновидности
Мясо Фазан, индейка, говядина, телятина
Морепродукты и рыба Форель, тунец, горбыль, кальмар, сельдь, зубатка, гребешки морские
Орехи Грецкие, миндальные, сладкие каштаны
Зерновые Отруби овсяные, ржаной и соевый хлеб
Молочные продукты Цельное молоко, сыворотка, сливочное масло
Жиры Жир печени трески
Овощи Тыква, спаржа, кольраби, брюква, морковь, репа, лук, дайкон, сельдерей
Фрукты и ягоды Цитрусовые, дыни, арбузы, персики, вишни, черешни, яблоки, сухофрукты
Напитки Кофе, черный чай, красное и белое вино

Из рациона диетического питания должны быть исключены следующие продукты:

Продукт Запрещенные диетой разновидности
Мясо Свинина, утка, курица, перепелка
Рыба и морепродукты Угорь, белуга, раки речные, крабы, осьминоги, моллюски, анчоусы
Сладости Мороженое, кондитерские изделия и выпечка с большим количеством сахара
Хлеб и зерновые Ржаной хлеб, пшеница, ячмень, кукуруза, рожь
Растительное масло Кукурузное, арахисовое, подсолнечное, кунжутное
Семечки Мак, подсолнечник
Орехи Кедровые, кешью, кунжут, арахис
Бобовые Черные бобы, пятнистая фасоль, чечевица, горох
Овощи и фрукты Помидоры, артишок, ревень, хурма, гранат, кокос, авокадо
Напитки Томатный сок, содовые напитки
Ориентировочное меню

Питаться лучше дробно, 5-6 раз в день (фото: imsporty.ru)

Ориентировочное меню на 3 дня:

День Рацион худеющего
1-й Завтрак: рисовый хлеб (30 г), белый сыр (20 г), омлет с

овощами.

Второй завтрак: банан, йогурт (100 г).

Обед: овощной суп (200 г), баранина тушеная (100 г),

хлеб цельнозерновой (20 г).

Полдник: творог (100 г), нежирная сметана (ст. л.).

Ужин: рыба с овощами на пару (200 г), апельсин

2-й Завтрак: рисовая каша с яблоками (250 г), белый сыр (20 г).

Второй завтрак: грейпфрут.

Обед: грибной крем-суп (200 г), отварная телятина (100 г),

овощной салат (150 г).

Полдник: сырники (120 г).

Ужин: тушеные овощи (150 г), котлета из кролика (100 г)

3-й Завтрак: овсяная каша (250 г), яйцо отварное, сыр (20 г).

Второй завтрак: фруктовый салат (150 г).

Обед: крем-суп из капусты (200 г), запеченное мясо (100 г),

салат из капусты (150 г).

Полдник: творожник со сметаной (120 г).

Ужин: стручковая фасоль (200 г), запеченная рыба (120 г)

Совет диетолога. Положительным моментом диеты для 3-й группы крови является то, что она предусматривает употребление натуральной пищи вместо обработанных, сладких и жирных закусок, таких как печенье, сухарики, чипсы и десерты.

Минусом диеты можно считать:

  • исключение некоторых основных продуктов питания;
  • сомнительность и спорность, отсутствие медицинской поддержки;
  • вариабельность результатов, что затрудняет конечный анализ.

Перед переходом на данную диету стоит проконсультироваться с врачом. Некоторые люди, даже с группой крови В, в силу определенных причин могут страдать врожденной непереносимостью молока — лактазной недостаточностью. Поэтому им можно употреблять только продукты переработки молока, прошедшие ферментацию (кисломолочные и др.)

Отзывы и рекомендации

Основная еда для худеющего – фрукты и овощи (фото: lovestyle.ru)

Отрицательных отзывов о диете практически нет. Единственный минус в том, что похудение идет не так интенсивно, как на быстрых диетах. Зато вред для здоровья минимальный. Нужно тщательно следить за рационом и следовать рекомендациям специалистов:

  • Обязательно заниматься спортом, тогда тело будет не только худым, но и подтянутым. Рекомендованные виды спорта: йога, плавание, бег, поездки на велосипеде, большой теннис. Для интенсивного похудения нужно сжигать столько же калорий, сколько человек потребляет в сутки.
  • Людям с 3-й группой полезна зелень и субпродукты – они активизируют обмен веществ.
  • Соблюдать питьевой режим. Нужно в день выпивать не менее 1,5 литров чистой воды.
  • Основой рациона должны составить свежие овощи и фрукты. При формировании меню стоит включить разрешенные сорта мяса и рыбы. Не реже 2-х раз в неделю употреблять молочные продукты и крупы.
  • Готовить пищу нужно правильно: на пару, варить или тушить. Жареные блюда противопоказаны.
  • Оптимальная калорийность рациона для женщин 1600, для мужчин – до 2000 кКал. Если у человека тяжелая физическая работа или он активно занимается спортом, меню корректируется индивидуально.

Чем хороша система питания по группам крови? Эксперт расскажет о плюсах и минусах, а также даст полезные рекомендации в видео ниже.

Рубцевание под контролем — применение Дермофибразе

Что такое рубцевание?

Последним этапом любой раны – резаной, колотой, рубленой, рваной, термической, химической, укушенной, огнестрельной – является процесс ее заживления. Наиболее частым вариантом заживления ран является образование в зоне повреждения соединительной ткани – рубца. Такой вариант характерен для повреждений, распространяющихся на все слои кожи.

Рубцовая ткань состоит из сосудов, фибробластов и продуцируемых ими коллагеновых волокон. По мере формирования (созревания) рубца в нем уменьшается количество сосудов и клеточных элементов, и возрастает количество коллагеновых волокон. 

Соответственно  этим процессам рубец на коже в начале своего развития обычно имеет розоватую окраску, а в дальнейшем бледнеет и уплощается. Однако, зачастую, рубец может длительно выступать над поверхностью кожи (гипертрофический рубец), а в ряде случаев нормальное созревание рубца нарушается: в нем длительно сохраняются сосуды, а фибробласты продолжают продуцировать атипические по химическому составу и строению коллагеновые волокна (ложные келоидные и келоидные рубцы).
 
В процессе заживления раны наблюдаются три биологических механизма: эпителизация (клетки эпителия перемещаются и разрастаются, закрывая дефекты), стягивание раны (закрытие повреждения), отложение коллагена (образование новых соединительнотканных структур). Формирование рубца занимает от 6 до 12 (по некоторым авторам – до 18) месяцев с момента эпителизации раны и проходит несколько стадий:

  • первая  стадия – воспаление и эпителизация раны на 7-10 сутки после получения раны. В это время грануляционная ткань выражена слабо и рубца как такового еще нет
  • вторая стадия  – образование молодого рубца, которая длится 20-30 дней после травмы. В грануляционной ткани начинают формироваться волокна коллагена и эластина. Сохраняется повышенное кровоснабжение рубца, он приобретает насыщенно розовый цвет
  • третья стадия – образование «зрелого» рубца, которое длится от 1 до 3 месяцев после травмы. Полностью исчезают сосуды, рубец становится светлым и плотным
  • четвёртая стадия – окончательная трансформация рубца, которая длится 4-12 месяцев.

Рубцовая ткань не равноценна той ткани, которую заменяет, и обладает более низкими функциональными качествами. Это замещение всегда  несовершенно и приводит, в зависимости от вида замещения, к различным рубцам: атрофическим, нормотрофическим, гипертрофическим или келоидным.

Знание закономерностей заживления раны диктует необходимость усиленного воздействия на процесс рубцевания у пожилых и/или истощенных пациентов, при наличии сахарного диабета, ожирения и других обменных нарушениях, при атеросклерозе, нарушениях микроциркуляции, повышенной вязкости крови и склонности к тромбообразованию, гормональном дисбалансе и заболеваниях печени, при хронической патологии, сопровождающейся интоксикацией, наличии келоидов в анамнезе,  при большой глубине и площади поражения, при ожогах и т.д.. Лечение же уже сформировавшихся рубцов усложняется по мере нарастания давности травмы.

Почему «Дермофибразе»?

Уникальность «ДЕРМОФИБРАЗЕ» – одного из последних препаратов, обладающего лечебными и профилактическими свойствами в отношении формирования патологических рубцов,  – обусловлена тем, что его активным действующим началом является экстракт лука.

Использование лука для заживления ран (в том числе и инфицированных), увлажнения и смягчения кожи, отбеливания пигментных пятен и улучшения микроциркуляции кожи известно с давних времен, и ни один сборник народной медицины не обходится без рецептов использования лука. Однако, на практике эта высокоэффективная «луко-терапия» сильно затруднена резким, отталкивающим (вплоть до непереносимости) характерным запахом, сохраняющимся длительное время.

Но, в биохимической лаборатории ООО «ГЕОРГ БИОСИСТЕМЫ» был разработан способ мягкого удаления из экстрактов лука серосодержащих соединений, «ответственных» за резкий, специфический, раздражающий луковый запах. Этот способ устранения неприятного запаха не затрагивает химические компоненты, обусловливающие полезные свойства лука, что позволяет экстрактам сохранить присущие им виды биологической активности – проникать в глубокие слои кожи, увлажнять ее и  насыщать витаминами, микроэлементами и ферментами, оказывать противовоспалительное, антибактериальное и антиоксидантное действие.

Полученному из нативного экстракта лука дезодорированному и нераздражающему кожу сложному комплексу биологически активных веществ присвоено наименование «ONION FLAVONES».

Терапевтическое действие «ONION FLAVONES» усилено включением в «Дермофибразе» мочевины, аллантоина, D-пантенола,  ментола, камфоры, экстракта бодяги, полиметилсилоксана (силикон).

«ONION FLAVONES» содержат аллицин, витамины А, В, С, D, РР, натрий, магний, калий, кальций, фосфор, йод, железо, цинк, марганец, селен, фитонциды, кремневую, фитиновую и фосфорную кислоту.

Аллицин обладает мощным антибиотическим действием (при разведении в пропорции 1:125000 он продолжает препятствовать росту многих видов бактерий, в том числе и устойчивых к пенициллину).

Фитиновая кислота связывает минеральные вещества и стимулирует биохимические процессы, необходимые для здоровья кожи.

Витамин А участвует в окислительно-восстановительных процессах, регуляции синтеза белков, способствует нормальному обмену веществ, функции клеточных и субклеточных мембран, необходим для роста новых клеток. Играет важнейшую роль в формировании эпителиального слоя кожи, его эффективной работе и производстве необходимого секрета.

Витамины группы В незаменимы для нормального обмена белков и углеводов,  обеспечивают физиологический рост тканей и заживление ран.

Витамин С  участвует в окислительно-восстановительных процессах, обеспечивает полноценный обмен белков, жиров и углеводов, обогащает органы гликогеном, регулирует проницаемость сосудистых стенок, регулирует процессы свертывания крови; участвует в выработке антител, оказывает влияние на иммунобиологические реакции.

Витамин D оказывает влияние на внутриклеточные окислительные процессы, регулирует минеральный обмен (в первую очередь – кальциево-фосфорный).

Витамин РР входит в состав ферментов, широко участвует в обмене всех веществ, регулирует углеводный обмен, обмен железа и холестерина, улучшается кровоток, расширяет коронарные и периферические сосуды, предупреждает тромбозы, повышает эластичность сосудов.  

Калий – улучшает обменные процессы, благоприятствует росту новых клеток, улучшает микроциркуляцию.
 
Кальций – стабилизирует клеточные мембраны, обеспечивая связи между жирами, структурными белками и гликопротеидами, является активатором ряда ферментов и гормонов, важнейшим компонентом системы свертывания крови, регулирует проницаемость клеточных мембран, способствует выведению из организма солей тяжелых металлов и радионуклидов, является антиоксидантом.

Магний – является структурным компонентом около 300 ферментов, в т. ч. АТФ-зависимых ферментов. Этим определяется системное влияние магния на энергетические процессы во всех органах и тканях.

Натрий – основной компонент жидкостей организма, отвечает за кислотно-щелочной баланс, принимает участие в активизации пищеварительных ферментов, нормализует артериальное давление. Недостаток натрия в организме ведет к обезвоживанию и нарушению рельефа кожи.
 
Фосфор – является строительным компонентом клеточных мембран, входит в состав нуклеотидов и нуклеиновых кислот, принимая участие в процессе деления и роста клеток.

Железо – необходимо для обеспечения организма кислородом, процессов метаболизма и детоксикации эндогенных и экзогенных веществ, синтеза ДНК, инактивации токсических соединений. Железосодержащие соединения играют важную роль в функционировании иммунной системы, прежде всего, клеточного звена.

Йод – регуляция синтеза АТФ и связанного с ним потребления кислорода митохондриями в процессе окислительного фосфорилирования.

Селен – входит в состав одного из важнейших антиоксидантных ферментов (глютатионпероксидазы), который защищает клетки от накопления продуктов перекисного окисления, предупреждая тем самым повреждение их ядерного и белоксинтезирующего аппарата. Является синергистом витамина Е и способствует повышению его антиоксидантной активности.

Помимо этого селен проявляет антимутагенный, антитератогенный, радиопротекторный эффекты, стимулирует антитоксическую защиту, нормализует обмен нуклеиновых кислот и белков, нормализует обмен эйкозаноидов (простагландинов, простациклинов, лейкотриенов).

Марганец — оказывает существенное влияние на многие важные функции организма, активизирует обмен веществ (обмен таких витаминов, как С, Е, группы В нормально протекает только в присутствии марганца), регулирует окислительно-восстановительные процессы, влияет на процессы образования и роста новых клеток, помогает заживлению тканей и физиологическому метаболизму.

Цинк – необходим для функционирования ДНК — и РНК-полимераз, контролирующих процессы передачи информации и биосинтез белков, а тем самым и репаративные процессы в организме; а также цитохромов дыхательных цепей митохондрий, каталазы и миелопероксидазы. Цинк входит в структуру ключевого антиоксидантного фермента (супероксиддисмутазы) и индуцирует биосинтез защитных белков клетки, в силу чего цинк является антиоксидантом репаративного действия. Цинк вместе с витаминами А и С препятствует возникновению иммунодефицитов, стимулируя синтез антител и оказывая противовирусное действие. Цинк обладает рано- и язвозаживляющим действием.

Мочевина (Urea) – благодаря великолепным абсорбирующим свойствам сохраняет естественное увлажнение кожи. Химической формула мочевины позволяет эффективно связываться с роговым слоем и сдерживать рост и распространение бактерий. Маленький молекулярный вес мочевины позволяет ей легко проникать не только в роговой, но и в более глубокие слои кожи, ускоряя заживление ран и микротрещин.

Мочевина играет роль проводника других активных веществ, растворяет антикоагулянты, уменьшает раздражение и способствует регенерации кожи.
Аллантоин, растительный экстракт из проростков пшеницы, каштанов и окопника лекарственного, обладает способностью активировать макрофаги и усиливать синтез антиоксидантов, а также проявляет антирадикальные свойства.

Аллантоин оказывает кератолитическое действие,  смягчает роговой слой, способствует отторжению омертвевших клеток, обладает антиоксидантным действием, способствует  регенерации клеток, подавляет рост бактерий, помогает коже сохранять влажность и эластичность. Аллантоин делает кожу мягкой и шелковистой, уменьшает последствия воздействия неблагоприятных факторов (солнечной радиации, ветра, ожогов, механических травм).

D-пантенол (декспантенол–Dexpanthenol) – производное пантотеновой кислоты – водорастворимый витамин группы В (провитамин В5), необходим для углеводного, жирового и белкового обмена. Он поддерживает нормальную функцию эпителия, стимулирует регенерацию кожи, нормализует клеточный метаболизм, увеличивает прочность коллагеновых волокон, снижает кожный зуд.

При местном применении декспантенол быстро абсорбируется и превращается в пантотеновую кислоту, которая оказывает регенерирующее и слабое противовоспалительное, дерматопротективное  действие. Проникает во все  слои кожи, обладает увлажняющим действием. Способствует  смягчению кожи, уменьшает  её трескание  и увеличивает эластичность. Последнее особенно благоприятно при патологическом рубцевании.

Ментол (Menthol) обладает раздражающим действием, способствует уменьшению болевого синдрома и зуда. Местное действие сопровождается сужением сосудов и ощущением холода.

Камфора (Camphora) получается из эфирных масел камфорного лавра, базилика, полыни, розмарина, пихтового масла. При местном применении вызывает сужение периферических сосудов кожи, ингибирует агрегацию тромбоцитов, как и ментол избирательно  раздражает  холодовые рецепторы и снижает зуд.

Экстракт бодяги (Extractum Spongillalacustris) получается из пресноводной растительной губки, которая в природе выполняет функцию фильтра воды. Обладает противовоспалительным, раздражающим и рассасывающим действием. С давних времен применяется против гематом для быстрого устранения «синяков».

Действующие вещества бодяги быстро и глубоко проникают в ткани, укрепляют и повышают тонус вен и капилляров, нормализуют обмен веществ в соединительной ткани, устраняет отёки и обладает болеутоляющими  свойствами.

Полиметилсилоксан (силикон) образует  немасляный защитный слой, отталкивающий воду и содержащиеся в воде раздражающие ингредиенты, но в то же время дающий возможность коже дышать. Содержит кремний, способствующий заживлению ран.

Таким образом, крем «Дермофибразе» ускоряет заживление и очистку кожи от некротических тканей, связывает воду и  смягчает поверхностный слой эпидермиса,  уменьшает его растрескивание, локально сужает сосуды, уменьшая приток крови к рубцу, оказывает кератолитическое и смягчающее поверхностный слой кожи действие, что препятствует образованию грубого, массивного, обезображивающего рубца, и обладает увлажняющим, обезболивающим  и противозудным эффектом.

Клинический эффект
 
Имея большой опыт применения различных современных кератолитических (противорубцовых) кремов (основанных на гепарине и аллантоине с экстрактом лука, на гидролизате плаценты и фруктовых кислотах с витаминами и гиалуроновой кислотой, на силиконах и на полисилоксанах с диоксидом кремния и др.), мы ставили своей целью дать качественную сравнительную оценку «Дермофибразе» и определить степень его эффективности в хирургической практике.

Исследование проведено на базе оториноларингологического и хирургического отделений ГБ №9 МСЧ ДМФ г. Мариуполя.

Объектом исследования послужили 113 больных-добровольцев, перенесших оперативное лечение на ЛОР-органах (по поводу тонзиллогенной флегмоны шеи – 7 человек, келоидных рубцов и атером ушных раковин – 21 человек, фронтита – 22 человека) и органах брюшной полости (по поводу язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки – 21 человек, дивертикулеза ЖКТ – 13 человек, спаечной болезни – 9 человек, неспецифического язвенного колита – 7 человек и доброкачественных образований толстой кишки – 13 человек). Возраст больных колебался от 18 до 62 лет. Женщин было 49 человек, мужчин – 64.

Кожная рана ушивалась полиамидной мононитью непрерывным интрадермальным швом (75 человек), у остальных – отдельными узловатыми швами. У 7 пациентов  среди гипертрофических участков рубцевания наблюдались мелкие эрозивные поверхности в местах мокнутия послеоперационной раны.

Начиная с 5-6 суток всем больным ежедневно 3 раза в сутки на формирующиеся  рубцы легкими массирующими движениями  равномерным слоем в 1-3 мм наносили и мягко втирали в рубцовую ткань крем «Дермофибразе». Сверху укладывали два слоя сухой стерильной марлевой салфетки, которую фиксировали лейкопластырем.

Сроки исследования

Курс лечения  составил от 2 до 4 месяцев. График контрольных осмотров составлялся индивидуально в каждом конкретном случае.

Критерии эффективности.
 
Оценивались следующие визуальные характеристики послеоперационного рубца:

— ширина;
— цвет;
— плотность;
— уровень по отношению к прилегающей коже.

Также учитывали  ощущения пациентов, наличие зуда, болевой и тактильной чувствительности в области рубца. Положительной динамикой считали отсутствие или уменьшение зуда в области рубца, увеличение его подвижности, исчезновение чувства стягивания и парэстезии.

Результаты

Все пациенты продемонстрировали отличную переносимость крема «Дермофибразе». Ни в одном из случаев не отмечено раздражения кожи в зоне обработки. Под действием «Дермофибразе» происходили следующие изменения: полное или частичное рассасывание рубцовой ткани, повышение ее эластичности (размягчение), истончение гипертрофических рубцов (перестают возвышаться над уровнем кожи), побледнение патологически васкуляризированной соединительной ткани рубца, повышение способности к накоплению пигмента под действием ультрафиолетового излучения (выравнивается цвет проблемных участков кожи).

При использовании крема «Дермофибразе» на всех этапах формирования и развития послеоперационные рубцы отличались более бледной окраской: бледно-розовой вместо ярко-красной или интенсивно-розовой.

По сравнению с безмедикаментозным ведением послеоперационного периода, а также с применением препаратов на основе алантоина и полисилоксанов, при использовании «Дермофибразе» наиболее отчетливо заметен эффект «гипотрофичности» (малых размеров, «невыраженности») рубца: на всех этапах формирования рубец характеризуется большей «рыхлостью», истонченным эпидермисом, гидрофильностью, лишь изредка возвышается над уровнем прилежащей кожи.

При длительном применении крема «Дермофибразе» зафиксирована наименьшая ширина послеоперационного рубца после полного окончания его формирования.

Сравнительная эффективность некоторых лечебно-профилактических средств коррекции патологического рубцевания представлены в таблице 1.

Таблица 1. Сравнительная оценка эффективности средств профилактики формирования грубого рубца

Эффект   Препараты на основе  
ONION FLAVONES  алантоина  полисилоксанов
 Ширина +++  ++  ++
 Цвет +++ ++  +
 Плотность  ++ + ++
 Уровень  +++  ++  +++

Эффект: — нет; + слабо выражен; ++ выражен; +++ резко выражен.

Таким образом, лечебно-профилактический крем «Дермофибразе» зарекомендовал себя, как безопасное и эффективное средство, применение которого способствует формированию мягкого, аккуратного рубца.
 
Выявленное отсутствие побочных эффектов при назначении «Дермофибразе» определяет возможность его длительного использования и  возможность нанесения его на большие площади рубцового поражения кожи без признаков системного воздействия.

К положительным моментам можно отнести удобство использования крема «ДЕРМОФИБРАЗЕ» и его доступную цену.

Препарат может быть рекомендован для широкого применения в хирургической практике. Однако необходимо подчеркнуть, что не следует ожидать мгновенного эффекта от местного применения препарата, поскольку его воздействие проявляется через минимум 3-4 недели и поддерживается или закрепляется при раннем и длительном применении у больных с начавшимся формированием патологического рубцевания кожи.

Выводы:

1. Использование  крема «Дермофибразе» приводит к значительному сокращению площади рубца,  уменьшению его выступания над уровнем окружающей здоровой кожи. Под действием препарата наблюдается положительная трансформация рубцов: побледнение, повышение гидрофильности и подвижности по отношению к прилегающей коже.

2. Применение крема «Дермофибразе» способствует устранению склонности к келоидообразованию.

3. Крем «Дермофибразе» характеризуется хорошей индивидуальной переносимостью и отсутствием побочных эффектов.

Литература

1. Абаев Ю.К. Биология заживления острой и хронической раны// Медицинские новости.- 2003.-№6

2. Агафонов А. Ф. Многолетние луки – пища и лекарство / А. Ф. Агафонов, Н. С.  Дудченко, Н. А. Голубкина // Овощи  России. – 2009. —  № 1. – С. 25-30.

3. Белоусов А.Е. Рубцы и их коррекция. – СПб. – «Командор -SPb», 2005

4. Владимиров В.И., Владимирова О.В., Лаврешин П.М. Применение препарата галадерм для профилактики патологического рубцевания // Клиническая дерматология и венерология.- 2009.- №4.- С. 80 – 82

5. Казакова А.А. Многолетние луки. – Л.: «Колос», 1966.- 61с.

6. Каллямова Ю.А., Кардашова З.З.  Гипертрофические и келоидные рубцы //  Лечащий врач.- 2010.- №9 – электронный вариант

7. Кеннет А. Арндт Коррекция рубцов.- «Рид Элсивер», 2009

8. Кисилева Т. Л.  Лук и чеснок в фитотерапии и гомеопатии. Публикация 1: применение в традиционной медицине / Т.Л. Киселева, А.В. Нефедова // Традиционная медицина. – 2004. —  № 1 (2).

9. Международные рекомендации по ведению больных с рубцами. – PRS. -Aug/2002 – vol.110 №2. –Р. 560-571

10. Нефедова А. В. Препараты лука репчатого и чеснока посевного в фитотерапии и гомеопатии / А. В. Нефёдова, Г. А. Зинченко, Т. Л. Киселёва // Медико-фармацевтический форум: материалы, 26 — 30 октября 2004 г. – М., 2004.

11. Озерская О.С. Рубцы кожи  и их дерматокосметологическая коррекция. – М.2007

12. Патент Державної служби інтелектуальної власності України на корисну модель № 74132 Способ усунення запаху цибулі від 25.10.2012.

13. Самцов А.В., «Классификация, сравнительная клиническая характеристика и тактика лечения келоидных и гипертрофических рубцов кожи», «Вестник дерматологии и венерологии», №2/2002

14. Стенько А.Г., «Особенности клинической оценки результатов консервативной терапиипри патологических рубцах», «Детская хирургия», №1, 2006г.

15. Фисталь Н.Н. Оценка эффективности препарата «Дерматикс» в профилактике и лечении послеожоговых рубцов // Український медичний часопис, 2006. -№ 2. –с.65-67.

Орешко Елена Геннадиевна
Врач-хирург высшей категории

Дагаева Ирина Владимировна
врач-оториноларинголог высшей категории

План диеты по группам крови для похудения: что следует есть в соответствии с вашей группой крови, чтобы похудеть

Продукты, которые вы можете себе позволить: курица, йогурт, сыр фета, масло канолы, масло печени трески.

Продукты, которых следует избегать: свинина, сыр, кунжутное масло, кешью, фисташки, фасоль, перец, дыня, кокос.

Группа крови B

Для группы B основными факторами увеличения веса являются кукуруза, пшеница, гречка, чечевица, помидоры, арахис и семена кунжута. Каждый из этих продуктов влияет на эффективность вашего метаболического процесса, что приводит к усталости, задержке жидкости и гипогликемии — резкому падению уровня сахара в крови после еды.Исключение этих продуктов и соблюдение диеты, подходящей для вашего типа, помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови после еды. Другой очень распространенной пищей, которую следует избегать людям с группой крови B, является курица. В мышечной ткани курицы содержится агглютинирующий лектин группы крови B. Хотя курица — постное мясо, проблема заключается в силе агглютинирующего лектина, атакующего ваш кровоток, и в том, что это может привести к инсультам и иммунным нарушениям. Другими продуктами, способствующими снижению веса, являются зеленые овощи, яйца, полезное мясо и обезжиренные молочные продукты.Когда токсичные продукты избегаются и заменяются полезными продуктами, люди с группой крови B могут успешно контролировать увеличение веса. Если вы подпадаете под эту категорию, убедитесь, что вы никогда не пропускаете приемы пищи, едите небольшими порциями, но через частые промежутки времени и потребляете обезжиренные продукты. Вы можете потреблять триглицериды со средней длиной цепи, а не трансжиры, но любой ценой избегайте насыщенных жиров. Включение продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, может быть полезным для вашего рациона. Также убедитесь, что очищаете свою систему каждый месяц.

Самые полезные продукты: Баранина, лосось, творог, фета, йогурт, оливковое масло, грецкий орех, просо, овсянка, коричневый рис, зелень, ананас, папайя, слива.

Продукты, которых следует избегать: курица, моллюски, мороженое, кукурузное масло, кешью, арахис, семена тыквы, семена кунжута, пшеница, кукуруза, помидоры, оливки, ростки.

Группа крови AB

Людям с группой крови AB следует избегать употребления кофеина и алкоголя, особенно в стрессовых ситуациях. Тип AB фокусируется на таких продуктах, как тофу, морепродукты, молочные продукты и зеленые овощи, если вы пытаетесь похудеть.Доктор Д’Амато рекомендует избегать копченого или вяленого мяса, поскольку эти продукты могут вызвать рак желудка у людей с низким уровнем желудочной кислоты. Существует большое разнообразие морепродуктов для людей с типом AB, и они являются отличным источником белка для людей с типом AB. Несколько очень полезных рыб: махи-махи, красный окунь, лосось, сардины и тунец. Некоторые молочные продукты также полезны для людей с типом AB, особенно кисломолочные продукты, такие как йогурт и кефир.

Доктор Д’Адамо также рекомендует более частые приемы пищи небольшими порциями, так как они противодействуют проблемам с пищеварением, вызванным недостаточностью желудочного сока и пептических ферментов.По его словам, когда у вас низкий уровень пищеварительной секреции, пища имеет тенденцию оставаться в желудке дольше. Он также предлагает, чтобы люди типа AB обращали внимание на сочетание определенных продуктов. Например, вы будете переваривать и усваивать продукты более эффективно, если будете избегать употребления белков и крахмала в одном приеме пищи. Подобно людям с типом А и В, люди с типом АВ не должны пропускать приемы пищи и должны есть чаще и небольшими порциями через равные промежутки времени. Пробиотики и пребиотики должны стать частью вашего ежедневного рациона.Белок, полученный из морепродуктов, является отличным источником для типа AB.

Фрукты для группы крови B · AQUA4BALANCE

Ешьте фрукты отдельно или с интервалом в один час от любых других продуктов — лучше всего утром, натощак.

Фрукты

помогут снизить потребление калорий в рамках диеты для похудения. Как правило, они богаты клетчаткой, водой, витамином С и некоторыми сахарами. Регулярное употребление фруктов связано со снижением риска развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний (особенно ишемической болезни сердца), инсульта, болезни Альцгеймера, катаракты и некоторых функциональных нарушений, связанных со старением.Диеты, которые включают достаточное количество калия из фруктов и овощей, помогают снизить вероятность образования камней в почках и могут помочь уменьшить последствия потери костной массы.

  • Старайтесь ежедневно употреблять по крайней мере один или два полезных фрукта, чтобы воспользоваться их лечебными свойствами про-В.
  • По возможности покупайте органические и не содержащие ГМО фрукты.
  • Ешьте фрукты в сыром виде, чтобы сохранить их полезные свойства.
  • Ешьте фрукты, богатые витамином С, такие как гуава, киви, папайя или апельсин, из-за их антиоксидантных свойств.

Настоятельно рекомендуются бананы , отличный источник витамина B6, растворимой клетчатки и содержащие умеренное количество витамина C, марганца и калия. Потребление бананов может быть связано со снижением риска колоректального рака, а у женщин — рака молочной железы и почечно-клеточного рака.

Виноград полезен для диеты людей типа B. Ресвератрол, полифенольное соединение с антиоксидантными свойствами, обнаруженное в пурпурном или красном винограде, может помочь защитить организм от ряда заболеваний.Вот почему продукты из винограда, в том числе вино, заработали репутацию полезных для сердца, борющихся с ожирением и полезных для профилактики диабета.

Ананас может быть особенно полезен для людей типа B, склонных к вздутию живота, особенно если они не привыкли есть молочные продукты и мясо на этой диете. Ананас содержит бромелайн, природный фермент, расщепляющий белок и помогающий пищеварению. Бромелайн может помочь предотвратить образование тромбов, ингибировать рост раковых клеток и ускорить заживление ран.

Клюква низкокалорийна и богата антиоксидантами. Клюква обладает антибактериальными свойствами, и исследования показывают, что она может помочь в лечении и профилактике инфекций мочевыводящих путей. Недавние исследования связали клюкву с профилактикой камней в почках и язв.

Тип В, ​​как правило, имеет очень сбалансированную пищеварительную систему со здоровым кислотно-щелочным уровнем, поэтому они могут наслаждаться фруктами, которые слишком кислые для других групп крови.

Таблица диеты при железодефицитной анемии Пациент с железодефицитной анемией Таблица диеты

27 2 Обед (14:00–14:30)

27 2 Обед (14:00–14:30)
Воскресенье
Завтрак (8:00–8:30 утра) Черный хлеб (3 ломтика) + молоко и банановый коктейль (1 чашка) + 4 миндаля + 3 ореха кешью
Полдник (11:00-11:30) 1 апельсин + виноград (1 чашка)
Обед (14:00-14:30) 9005 Par Рис (1 стакан) + Масур Даал (1/2 стакана) + Жареные листья шубы Джозефа (1/4 стакана) + 1/4 свежего лайма + Рыба/Яйцо/Овощи.Карри (1/2 чашки)
Вечер (16:00-16:30) 1 чашка Зеленый чай + жареные рисовые хлопья и тертый кокос (1/3 чашки)
Ужин (8:00- 20:30) 2-3 Чапати + Овощи/рыбный карри (1/2 стакана) + Жареная свекла (1/3 стакана)
Понедельник
Завтрак (8:00-8:30) Яйцо-пашот с тостами (3 ломтика) + молоко (1 чашка) + 4 миндаля + 3 ореха кешью
Полдник (11:00–11:30) 1 апельсин + 1 гуава
2 чапати + даал (1/2 чашки) + 1/4 свежего лайма + картофель с карри с голенью (1/2 чашки) + жареная рыба (1 шт.)
Вечер (16:00-16:30) 1 чашка Зеленый чай + жареные рисовые хлопья и тертый кокос (1/3 чашки)
Ужин (20:00-20:30) 2-3 Чапати + Вег./ Рыбное карри (1/2 стакана) + Жареная свекла (1/3 стакана)
Вторник
Завтрак (8:00-8:30 утра) Овощной суп (морковь, чеснок, зеленый лук, брокколи) , кукуруза) 1 чашка + тост (2 ломтика) + 4 миндаля + 3 ореха кешью
Полдник (11:00–11:30) 1 апельсин + гранат (1/2 чашки)
Обед (14:00-14:30) Пропаренный рис (1 стакан) + Раджма (1/2 стакана) + Жареные листья шубы Джозефа (1/4 стакана) + 1/4 свежего лайма + Рыба/Яйцо/Овощи.Карри (1/2 чашки)
Вечер (16:00-16:30) 1 чашка Зеленый чай + жареные рисовые хлопья и тертый кокос (1/3 чашки)
Ужин (8:00- 20:30) 2-3 чапати + овощи/рыбное карри (1/2 чашки) + жареная свекла (1/3 чашки)
среда
завтрак (8:00-8:30) Утаппам из шпината (2) + молоко (1 чашка) + 4 миндаля + 3 ореха кешью
Полдник (11:00–11:30) 1 апельсин + виноград (1 чашка)
Обед (14:00-14:30) 2 чапати + бенгальский грамм даал (1/2 стакана) + 1/4 свежего лайма + жареные листья шубы Джозефа (1/4 стакана) + панир/карри из соевых бобов (1/4 стакана) 2 чашки)
Вечер (16:00-16:30) 1 чашка Зеленый чай + жареные рисовые хлопья и тертый кокос (1/3 чашки)
Ужин (20:00-20:30) 2-3 Чапати + Вег./ Рыбное карри (1/2 стакана) + Жареная свекла (1/3 стакана)
Четверг
Завтрак (8:00-8:30 утра) Черный хлеб (3 ломтика) + молочно-банановый коктейль (1 чашка) + 4 миндаля + 3 ореха кешью
Полдник (11:00-11:30) 1 апельсин + гранат (1/2 чашки)
Обед (2:00-2) :30PM) Пропаренный рис (1 стакан) + Раджма (1/2 стакана) + Жареные листья шубы Джозефа (1/4 стакана) + 1/4 свежего лайма + Рыба/Яйцо/Овощи.Карри (1/2 чашки)
Вечер (16:00-16:30) 1 чашка Зеленый чай + жареные рисовые хлопья и тертый кокос (1/3 чашки)
Ужин (8:00- 20:30) 2-3 чапати + овощи/рыбный карри (1/2 чашки) + жареная свекла (1/3 чашки)
пятница
завтрак (8:00-8:30) Яйцо-пашот с тостами (3 ломтика) + молоко (1 чашка) + 4 миндаля + 3 ореха кешью
Полдник (11:00–11:30) 1 апельсин + 1 гуава
2 чапати + даал (1/2 чашки) + 1/4 свежего лайма + картофель с карри с голенью (1/2 чашки) + жареная рыба (1 шт.)
Вечер (16:00-16:30) 1 чашка Зеленый чай + жареные рисовые хлопья и тертый кокос (1/3 чашки)
Ужин (20:00-20:30) 2-3 Чапати + Вег./ Рыбное карри (1/2 чашки) + Жареная свекла (1/3 чашки)
Суббота
Завтрак (8:00-8:30 утра) Шпинат Утаппам (2) + Молоко (1 чашка) + 4 миндаля + 3 ореха кешью
Полдник (11:00-11:30) 1 апельсин + гранат (1/2 стакана)
Обед (14:00-14:30) Пропаренный рис (1 стакан) + Даал (1/2 стакана) + Жареные листья шубы Джозефа (1/4 стакана) + 1/4 свежего лайма + Рыба/Яйцо/Овощи. Карри (1/2 чашки)
Вечер (16:00-16:30) 1 чашка Зеленый чай + жареные рисовые хлопья и тертый кокос (1/3 чашки)
Ужин (8:00- 20:30) 2-3 Чапати + Вег./ Рыбное карри (1/2 стакана) + жареная свекла (1/3 стакана)

Что это такое, планы питания и рецепты – Клиника Кливленда

Многие диеты приходили и уходили (диета на капустном супе, кто-нибудь?) — но DASH никуда не денется. План питания DASH (или диета DASH) существует уже несколько десятилетий, потому что у него есть надежные научные доказательства того, что он работает.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Узнайте, что такое диета DASH и как вы можете использовать ее для улучшения своего здоровья, с диетологом Кейт Паттон, MEd, RD, CSSD, LD.

Что такое диета DASH?

DASH расшифровывается как Диетические подходы к остановке гипертонии. Этот план питания был разработан для снижения риска гипертонии (высокого кровяного давления). Высокое кровяное давление затрагивает 1 из 3 взрослых американцев и является основным фактором риска сердечных заболеваний.

Когда вы соблюдаете диету DASH, вы потребляете больше калия — полезного для сердца минерала.Вы также потребляете меньше натрия, что может помочь снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца.

Преимущества DASH хорошо задокументированы. По словам Паттона, многочисленные исследования показали, что люди, которые следуют DASH, могут снизить свое кровяное давление в течение нескольких недель.

Но дело не только в повышении артериального давления. Диета DASH может помочь вам сбросить лишний вес и снизить риск возникновения определенных проблем со здоровьем. Исследования показали, что использование DASH может снизить риск:

Самое лучшее в диете DASH? Он гибкий.«Для этого не требуются специальные продукты, и вам не нужно голодать или отказываться от угощений», — отмечает Паттон. Вместо этого DASH рекомендует включить в повседневную жизнь продукты, полезные для сердца.

Продукты, которые можно есть на DASH

Диета DASH направлена ​​на употребление полезных для сердца продуктов, которые вы можете найти в продуктовом магазине. Эти продукты, естественно, богаты клетчаткой, магнием, калием и кальцием. В них также мало натрия.

Если вы придерживаетесь диеты DASH, вы будете есть много:

  • Фрукты.
  • Овощи.
  • Цельнозерновые.
  • Орехи, семена и бобовые.
  • Молочные продукты с низким содержанием жира.

Продукты, которые нужно свести к минимуму в DASH

DASH также призывает вас сократить потребление продуктов, которые могут повышать кровяное давление. К ним относятся:

  • Жирное мясо, такое как красное мясо и птица с кожей.
  • Полножирные молочные продукты, такие как цельное молоко, сливки и масло.
  • Масла, твердые при комнатной температуре, такие как кокосовое и пальмовое масла.
  • Продукты с высоким содержанием сахара, такие как конфеты, выпечка и десерты.
  • Напитки с высоким содержанием сахара, такие как газированные напитки, сок и подслащенный кофе или чай.

Если вы следуете DASH, вам не нужно исключать эти продукты, говорит Паттон. Вместо этого каждый день делайте шаги к более здоровому выбору. План будет легче придерживаться. Например, раз в неделю заменяйте мясное блюдо постным.

Большинство американцев едят больше мяса, чем необходимо, за счет потребления овощей.DASH рекомендует потреблять не более 6 унций мяса в день. Вместо этого ешьте больше фруктов и овощей, которые содержат борющиеся с болезнями антиоксиданты, клетчатку и другие питательные вещества.

Пределы натрия DASH

Многие американцы едят слишком много натрия (соли). А диета с высоким содержанием натрия может повысить кровяное давление и риск сердечных заболеваний.

Стандартная диета DASH ограничивает потребление натрия до 2300 миллиграммов в день. Но если вы хотите более сильных результатов, придерживайтесь диеты DASH с низким содержанием натрия.В этом плане вы стремитесь потреблять 1500 миллиграммов натрия или меньше в день.

Комбинация DASH из продуктов, богатых питательными веществами, и пониженного потребления натрия оказывает доказанный эффект на кровяное давление. Многочисленные исследования показали, что соблюдение диеты DASH быстро снижает артериальное давление — всего за две недели.

Способы сокращения натрия

Большая часть натрия, потребляемого людьми, поступает не из солонки. «Обработанные и упакованные продукты часто содержат много соли, даже если они не имеют соленого вкуса», — говорит Паттон.Рестораны и еда на вынос также могут содержать много натрия.

Если вы следуете DASH, читайте этикетки продуктов на предмет содержания натрия и следите за тем, сколько вы получаете. Если вы едите вне дома, попробуйте эти советы, чтобы сократить потребление натрия:

  • Спросите о содержании натрия в блюдах, если оно доступно. Попросите, чтобы ваша еда была приготовлена ​​без добавления соли, глутамата натрия или содержащих соль приправ.
  • Ограничьте или исключите соусы и приправы, которые, как правило, содержат много соли, или попросите их на гарнир.
  • Найдите слова, указывающие на высокое содержание натрия: копченый, вяленый, маринованный, соевый соус и бульон.
  • В качестве гарнира выбирайте фрукты и овощи вместо соленых закусок, таких как чипсы или картофель фри.

Диета DASH для похудения

Если вы будете следовать плану питания DASH, вы, скорее всего, сбросите несколько килограммов. Если вы хотите похудеть, сочетайте диету DASH со снижением калорийности. Узнайте, сколько калорий вы должны потреблять в зависимости от вашего возраста и уровня активности. Следите за потреблением калорий и сокращайте их понемногу.

Но не впадайте в крайности, предостерегает Паттон. «Если вы попытаетесь сократить калории быстро и резко, вы, вероятно, почувствуете голод и усталость», — говорит она.

Если вам нужна помощь в составлении плана по снижению веса, поговорите со своим лечащим врачом. Ваш врач может помочь вам начать или направить вас к диетологу или диетологу.

Планирование питания по диете DASH

План диетического питания DASH может выглядеть по-разному для каждого. Суть в том, чтобы делать упор на здоровую пищу и отбрасывать менее здоровую, говорит Паттон.

Когда вы идете в продуктовый магазин, наполните свою тележку цельными продуктами и выберите продукты в коробках, пакетах или консервах с низким содержанием натрия. Например, оригинальная овсянка или овсяная каша быстрого приготовления в канистре содержат ноль миллиграммов натрия, а в пакетах овсяной каши быстрого приготовления натрий добавлен.

Фасоль также является важной частью диеты DASH. Если у вас нет времени на приготовление сухой фасоли, хорошей альтернативой будет консервированная фасоль. Ищите версии без добавления соли и обязательно промывайте их.

Составьте свой рацион из продуктов, которые вам нравятся и которые входят в план DASH. Не любите зеленый перец? Вместо этого наслаждайтесь красным перцем, сельдереем или морковью. Приготовьте свое любимое жаркое, но используйте меньше соли, добавьте больше овощей и замените цельнозерновой коричневый рис белым рисом.

Рецепты диеты DASH

Возьмите рецепты, которые вам уже нравятся, и сделайте их удобными для DASH:

  • Снижение содержания соли за счет отказа от солонки и отказа от соусов с высоким содержанием натрия.
  • Добавление овощей и фруктов к вашему рецепту.
  • Уменьшение количества мяса или выбор нежирного мяса без кожи.
  • Замена сливочного масла или твердых масел ненасыщенными маслами, такими как оливковое масло, масло канолы или масло авокадо.
  • Замена обработанного белого хлеба и зерновых на цельнозерновые.

Ищете вдохновение? Существует множество DASH-дружественных рецептов для изучения. Эти вкусные рецепты содержат большее количество фруктов и овощей с низким содержанием насыщенных жиров и натрия.

Рецепты завтраков DASH

Начните свой день правильно с богатого питательными веществами завтрака:

Рецепты обедов DASH

Избавьтесь от дневного спада, насытившись питательными продуктами во время обеденного перерыва:

Рецепты ужина DASH

Эти рецепты помогут сделать ужин простым и полезным после долгого дня:

Упражнение по сопряжению с DASH

Если вы хотите увеличить потерю веса и пользу для здоровья, сочетайте план DASH с большей активностью и движением, говорит Паттон.

Это не означает, что вы должны пойти в спортзал или начать упорные тренировки. Вместо этого стремитесь уделять физическим упражнениям не менее 30 минут в день. Ходьба, езда на велосипеде и плавание — все это хорошие варианты. И не обязательно делать все сразу. Разбейте его на две части по 15 минут или три части по 10 минут.

Вы улучшите свое здоровье еще больше, если будете заниматься физическими упражнениями средней интенсивности по 60 минут пять дней в неделю. Умеренная интенсивность означает, что ваш сердечный ритм примерно на 50% выше, чем ваш сердечный ритм в состоянии покоя.Есть бесконечные варианты упражнений средней интенсивности, от быстрой ходьбы до плавания или игры в баскетбол.

Другие изменения образа жизни, которые следует учитывать

Эти шаги также могут улучшить здоровье вашего сердца:

  • Ограничение потребления алкоголя: Если вы употребляете алкоголь, ограничьте его до одной порции в день для женщин и двух порций в день для мужчин.
  • Не курите: Если вы не курите, не начинайте. Если вы это сделаете, попробуйте бросить. Спросите своего врача, нужна ли вам помощь в отказе от курения.
  • Высыпайтесь: Старайтесь спать не менее семи часов каждую ночь.

Постепенные изменения сильны

Вам не нужно идеально следовать DASH, чтобы воспользоваться его преимуществами. «Каждый день делайте маленькие шаги к более здоровому питанию», — говорит Паттон. «Со временем вы начнете чувствовать себя лучше и похудеете, что может мотивировать вас продолжать».

Гибкость DASH позволяет здоровому питанию соответствовать вашим вкусам и образу жизни. И это помогает вам придерживаться его в долгосрочной перспективе.

Образцы питания на растительной основе в связи со смертностью среди пожилых людей в Китае

  • Soultoukis, G. A. & Partridge, L. Пищевой белок, обмен веществ и старение. Год. Преподобный Биохим. 85 , 5–34 (2016).

    КАС пабмед Google ученый

  • GBD 2019 Risk Factors Collaborators Глобальное бремя 87 факторов риска в 204 странах и территориях, 1990-2019 гг.: систематический анализ для исследования глобального бремени болезней 2019 г. Ланцет 396 , 1223–1249 (2020).

    Google ученый

  • English, L.K. et al. Оценка моделей питания и смертности от всех причин: систематический обзор. Сеть JAMA. Открыть 4 , e2122277 (2021).

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Шульце М.Б., Мартинес-Гонсалес М.А., Фунг Т.Т., Лихтенштейн А.Х. и Фороуи, Н. Г. Режимы питания на основе пищевых продуктов и профилактика хронических заболеваний. БМЖ 361 , к2396 (2018).

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Софи Ф., Чезари Ф., Аббате Р., Дженсини Г. Ф. и Казини А. Приверженность средиземноморской диете и состояние здоровья: метаанализ. БМЖ 337 , а1344 (2008).

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Хейроури С.& Alizadeh, M. Диета MIND и когнитивные способности у пожилых людей: систематический обзор. Крит. Преподобный Food Sci. Нутр. 14 , 1–19 (2021).

    Google ученый

  • Sacks, F. M. et al. Влияние пониженного содержания натрия в рационе на артериальное давление и диетические подходы к прекращению гипертонии (DASH). Совместная исследовательская группа DASH-Sodium. Н. англ. Дж. Мед. 344 , 3–10 (2001).

    КАС пабмед Google ученый

  • Хемлер, Э.К. и Ху, Ф. Б. Растительные диеты для личного, популяционного и планетарного здоровья. Доп. Нутр. 10 , С275–С283 (2019).

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Hall, K.D. et al. Влияние растительной диеты с низким содержанием жиров по сравнению с животной кетогенной диетой на потребление энергии вволю. Нац. Мед. 27 , 344–353 (2021).

    КАС пабмед Google ученый

  • Баден, М.Ю. и др. Изменения в качестве растительного рациона, а также общей и обусловленной причинами смертности. Тираж 140 , 979–991 (2019).

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Сатия, А. и др. Изменения в потреблении растительных диет и изменение веса: результаты 3 проспективных когортных исследований. утра. Дж. Клин. Нутр. 110 , 574–582 (2019).

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Сатия А.и другие. Рацион питания на растительной основе и заболеваемость диабетом 2 типа у мужчин и женщин в США: результаты трех проспективных когортных исследований. PLoS Мед. 13 , e1002039 (2016).

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Сатия, А. и др. Здоровое и нездоровое растительное питание и риск ишемической болезни сердца у взрослых в США. Дж. Ам. Сб. Кардиол. 70 , 411–422 (2017).

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Ким Х. и др. Операционные различия в показателях растительной диеты влияют на способность обнаруживать ассоциации с гипертонией у взрослых людей среднего возраста в США. Дж. Нутр. 150 , 842–850 (2020).

    ПабМед Google ученый

  • Кивер, Л. и др. Качество растительного и животного питания и смертность среди взрослого населения США: когортное исследование. Бр. Дж. Нутр. 125 , 1405–1415 (2020).

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Kim, H. et al. Растительные диеты связаны с более низким риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин в общей популяции взрослых среднего возраста. Дж. Ам. Сердечный доц. 8 , e012865 (2019).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Ким Х., Caulfield, L.E. & Rebholz, C.M. Здоровое питание на растительной основе связано с более низким риском смертности от всех причин у взрослых в США. Дж. Нутр. 148 , 624–631 (2018).

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Мартинес-Гонсалес, М. А. и др. Провегетарианская модель питания и снижение общей смертности в исследовании Prevención con Dieta Mediterránea (PREDIMED). утра. Дж. Клин. Нутр. 100 , 320–328 с (2014).

    ПабМед Google ученый

  • Kim, J., Kim, H. & Giovannucci, E.L. Качество растительной диеты и риск общей смертности и смертности от конкретных болезней: проспективное исследование населения. Клин Нутр 40 , 5718–5725 (2021).

    ПабМед Google ученый

  • Schwingshackl, L. et al. Группы продуктов питания и риск смертности от всех причин: систематический обзор и метаанализ проспективных исследований. утра. Дж. Клин. Нутр. 105 , 1462–1473 (2017).

    КАС пабмед Google ученый

  • Аун, Д. и др. Потребление фруктов и овощей и риск сердечно-сосудистых заболеваний, общего рака и смертности от всех причин — систематический обзор и метаанализ доза-реакция проспективных исследований. Междунар. Дж. Эпидемиол. 46 , 1029–1056 (2017).

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Луо, К.и другие. Потребление орехов и риск диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин: систематический обзор и метаанализ. утра. Дж. Клин. Нутр. 100 , 256–269 (2014).

    КАС пабмед Google ученый

  • Zhang, C. et al. Потребление чая и риск сердечно-сосудистых исходов и общей смертности: систематический обзор и метаанализ проспективных обсервационных исследований. Eur J Epidemiol 30 , 103–113 (2015).

    КАС пабмед Google ученый

  • Ramne, S. et al. Связь между потреблением добавленного сахара и смертностью является нелинейной и зависит от источника сахара в двух предполагаемых когортах населения Швеции. утра. Дж. Клин. Нутр. 109 , 411–423 (2019).

    ПабМед Google ученый

  • Wang, X. et al. Потребление красного и переработанного мяса и смертность: метаанализ доза-реакция проспективных когортных исследований. Нутр общественного здравоохранения . 19 , 893–905 (2016).

    ПабМед Google ученый

  • Теума П. и Фонсека В. А. Воспаление и возникающие факторы риска при сахарном диабете и атеросклерозе. Курс. Диаб. Отчет 3 , 248–254 (2003).

    ПабМед Google ученый

  • млн лет, Ю. и др. Связь между пищевыми волокнами и маркерами системного воспаления в обсервационном исследовании Инициативы женского здоровья. Питание 24 , 941–949 (2008).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Кэссиди, А. и др. Более высокое потребление антоцианов и флавонолов с пищей связано с противовоспалительным эффектом у взрослого населения США. утра. Дж. Клин. Нутр. 102 , 172–181 (2015).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Тран, Э., Dale, H.F., Jensen, C. & Lied, G.A. Влияние растительных диет на вес: систематический обзор. Диабет Метаб. Синдр. Обес. 13 , 3433–3448 (2020).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Наджар, Р. С. и Фересин, Р. Г. Растительные диеты для уменьшения жировых отложений: физиологические эффекты и биохимические данные. Питательные вещества 11 , 2712 (2019).

    КАС ПабМед Центральный Google ученый

  • Пирсон, Т. А. и др. Маркеры воспаления и сердечно-сосудистых заболеваний: применение в клинической практике и практике общественного здравоохранения: Заявление для медицинских работников из Центров по контролю и профилактике заболеваний и Американской кардиологической ассоциации. Тираж 107 , 499–511 (2003).

    ПабМед Google ученый

  • Солтани, С., Джайеди, А., Шаб-Бидар, С., Бесерра-Томас, Н. и Салас-Сальвадо, Дж. Приверженность средиземноморской диете в связи со смертностью от всех причин: систематический обзор и метаанализ доза-реакция проспективные когортные исследования. Доп. Нутр. 10 , 1029–1039 (2019).

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Акбарали, Т. Н. и др. Альтернативный индекс здорового питания и смертность за 18 лет наблюдения: результаты когорты Уайтхолла II. утра. Дж. Клин. Нутр. 94 , 247–253 (2011).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Мохтари З. и др. Соблюдение диеты «Диетические подходы к остановке гипертонии» (DASH) и риск общей смертности и смертности от конкретных причин: результаты когортного исследования Голестана. Междунар. Дж. Эпидемиол. 48 , 1824–1838 (2019).

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Он, Ю.и другие. Диетический переход и его связь с кардиометаболической смертностью среди взрослых китайцев, 1982-2012 гг.: перекрестное популяционное исследование. Ланцет Диабет Эндокринол. 7 , 540–548 (2019).

    ПабМед Google ученый

  • Тилман, Д. и Кларк, М. Глобальные диеты связывают экологическую устойчивость и здоровье человека. Природа 515 , 518–522 (2014).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Пиментель, Д.и Пиментел, М. Устойчивость мясных и растительных рационов и окружающая среда. утра. Дж. Клин. Нутр. 78 , 660–663 (2003).

    КАС пабмед Google ученый

  • Tjonneland, A. et al. Влияние индивидуально оцененных данных о размере порции на достоверность полуколичественного вопросника частоты приема пищи. Междунар. Дж. Эпидемиол. 21 , 770–777 (1992).

    КАС пабмед Google ученый

  • Юань, К., Lee, HJ, Shin, HJ, Stampfer, MJ & Cho, E. Потребление фруктов и овощей и гипертриглицеридемия: Корейские национальные исследования здоровья и питания (KNHANES) 2007-2009. евро. Дж. Клин. Нутр. 69 , 1193–1199 (2015).

    КАС пабмед Google ученый

  • Цзэн Ю. в Здоровое долголетие в Китае: демографические, социально-экономические и психологические аспекты . Том. 20 (ред. Ю.Цзэн, Л. П. Дадли, А. В. Денезе и Г. Данан) 23–38 (Springer, 2008).

  • Чжао, В., Хасегава, К. и Чен, Дж. Использование опросников по частоте пищевых продуктов для различных целей в Китае. Нутр общественного здравоохранения. 5 , 829–833 (2002).

    ПабМед Google ученый

  • Джин Х. и др. Связь генотипа APOE ε4 и образа жизни с когнитивной функцией среди взрослых китайцев в возрасте 80 лет и старше: перекрестное исследование. PLoS Мед. 18 , e1003597 (2021).

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Zhang, Y. et al. Взаимодействие между APOE ε4 и потреблением белка с пищей при снижении когнитивных функций: продольное когортное исследование. клин. Нутр. 40 , 2716–2725 (2021).

    КАС пабмед Google ученый

  • Wang, Z. et al.Связь здорового образа жизни с когнитивной функцией среди пожилых людей Китая. евро. Дж. Клин. Нутр. 75 , 325–334 (2021).

    ПабМед Google ученый

  • Лю, Д. и др. Связь изменения разнообразия рациона питания и смертности среди пожилых людей: проспективное когортное исследование. клин. Нутр. 40 , 2620–2629 (2021).

    ПабМед Google ученый

  • Стокуэлл, Т.и другие. Снижают ли «умеренно» пьющие риск смертности? Систематический обзор и метаанализ потребления алкоголя и смертности от всех причин. Дж. Стад. Алкогольные препараты 77 , 185–198 (2016).

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Дэвид, С. Частичные остатки для регрессионной модели пропорциональных рисков. Биометрика 69 , 239–241 (1982).

    Google ученый

  • Диета | Мое здоровье, моя жизнь

    Различные виды продуктов могут дать вам различное сочетание энергии и питательных веществ.Чтобы поддерживать или улучшать общее самочувствие и получать достаточное количество энергии для своих повседневных функций, важно удовлетворять свои ежедневные потребности в питании, придерживаясь разнообразной, хорошо сбалансированной диеты — диеты, которая сочетает в себе злаки, фрукты и овощи, мясо, рыбу. , птица, бобовые и молочные продукты, которые в конечном итоге превращаются в источники белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов для вашего тела (рис. 1). 3,4

    *Рассчитанное количество порций основано на 60% общего количества калорий из углеводов (50% сложных углеводов + 10% рафинированного сахара), 15% из белков и 25% из жиров, для людей, которым необходимо в общей сложности 1500 ккал в день. , 2000 ккал в день или 2500 ккал в день. 3

    На рисунке 2 показано, как можно приготовить хорошо сбалансированную диету на тарелке.

    Рисунок 2: Здоровая часть пластины 4

    Еще одним ключом к здоровому сбалансированному питанию является умеренность в еде. В том числе:

    1. Питание в соответствии с вашими ежедневными потребностями в энергии: Количество энергии, которое вам нужно в день, зависит от вашего пола, возраста, роста, веса, размера тела, уровня физической активности и вашего основного обмена веществ. 4 Узнайте свою ежедневную потребность в энергии на основе того, к какой из следующих категорий вы относитесь 3,4 :

    2. Правильное количество порций: Вы также должны контролировать размер своих порций, принимая правильное количество порций, чтобы избежать переедания. Таблица 1 описывает рекомендуемое количество порций для каждой группы продуктов питания в зависимости от вашей ежедневной потребности в энергии, тогда как Таблица 2 представляет несколько примеров размера одной порции для различных типов продуктов.Вы также можете узнать больше о калорийности некоторых распространенных деликатесов в Малайзии из таблицы 3 .

    Таблица 1:  Рекомендуемое количество порций для каждой группы продуктов 4

    Таблица 2:  Примеры размеров одной порции для различных продуктов 4

    Таблица 3:  Калорийность различных малазийских деликатесов 4,5

    Рисунок 3 : Наглядное руководство для оценки порции пищи, 6

    Соль при беременности: можно ли получить слишком много натрия?

    Если у вас не высокое кровяное давление, вам, вероятно, не нужно слишком беспокоиться о солонке.На самом деле, немного соли (хлорида натрия) необходимо как вам, так и вашему ребенку. Проблема в том, что во время беременности легко съесть слишком много соли.

    Количество соли в рационе беременных требует внимания и баланса. Вот что вам нужно знать о соленых продуктах во время беременности.

    Почему нужно есть соль во время беременности

    Медицинские эксперты предлагали ограничить употребление соли во время беременности, поскольку считали, что это способствует задержке воды и вздутию живота.Теперь мы знаем, что некоторое увеличение количества жидкости в организме необходимо и нормально во время беременности.

    Фактически, умеренное количество натрия необходимо во время беременности, потому что оно помогает поддерживать нормальный баланс жидкости и минералов в организме. Соль играет и другие важные роли, включая помощь в передаче нервных импульсов и работе мышц.

    Йодированная соль особенно важна во время беременности. Йод — это микроэлемент, добавленный в поваренную соль, который поддерживает нормальное развитие мозга и нервной системы плода.Тяжелый дефицит йода во время беременности в США встречается редко, но он связан с осложнениями, включая выкидыш, мертворождение и умственную отсталость у детей.

    Почти все американцы получают нашу долю йода из поваренной соли. Просто обратите внимание на источник: обработанные продукты с высоким содержанием натрия, а также специальные соли (например, морская соль и гималайская соль) не содержат йода, если на этикетке не указано иное.

    Рекомендуемое потребление соли во время беременности

    Независимо от того, беременны вы или нет, рекомендуемая максимальная доза натрия составляет 2300 миллиграммов в день.Это примерно одна чайная ложка соли.

    Большинство из нас ест гораздо больше. Фактически, по оценкам Министерства сельского хозяйства США (USDA), 88 процентов беременных американцев превышают рекомендуемую суточную норму, потребляя в среднем 3305 миллиграммов соли в день.

    Некоторым людям с ранее существовавшими заболеваниями следует стремиться к еще меньшему количеству соли. Старайтесь получать около 1500 миллиграммов натрия или меньше в день во время беременности, если у вас диабет, высокое кровяное давление или заболевание почек.

    Почему мне хочется соли во время беременности?

    Где-то от 50 до 90 процентов женщин говорят, что во время беременности у них появляется тяга к еде. Тяга обычно появляется к концу первого триместра, достигает пика во втором триместре и уменьшается до рождения. Исследования показывают, что во время беременности большинству женщин тяга к сладкому больше, чем к соли. Женщины, которые любят соль, как правило, испытывают эту тягу на более поздних сроках беременности.

    Эксперты не понимают, почему женщины во время беременности испытывают тягу к определенным продуктам, хотя существует несколько теорий.Например, гормональные изменения во время беременности могут повысить вашу чувствительность к определенным запахам и вкусам. Тяга также может быть связана с дефицитом питательных веществ. Но если бы это было основной причиной, все беременные жаждали бы темной листовой зелени и бобов. Вместо этого большинство из нас на самом деле жаждут сладкого и жирной пищи.

    Тяга к соли во время беременности может вообще не иметь биологической причины. Вместо этого пристрастия могут быть связаны с культурными нормами. Другими словами, на конкретные типы продуктов, которые вы предпочитаете, могут влиять пищевые привычки окружающих вас людей.Исследователи указывают на тот факт, что тяга к еде варьируется в зависимости от того, где вы живете. Например, в США больше всего любят шоколад; в Японии это рис.

    Что произойдет, если я буду есть слишком много соли во время беременности?

    Ваши почки регулируют количество натрия в крови, но они могут переутомляться, если вы едите слишком много соли. Если количество натрия в крови становится слишком высоким, организм удерживает больше воды, чтобы разбавить ее. Увеличение количества жидкости в кровотоке оказывает большее давление на сердечно-сосудистую систему.Результат? Слишком много соли в вашем рационе — независимо от того, беременны вы или нет — может привести к высокому кровяному давлению и, в конечном итоге, к сердечным заболеваниям.

    Высокое кровяное давление во время беременности (известное как гестационная гипертензия), в свою очередь, может увеличить риск преэклампсии. Это осложнение беременности характеризуется повышенным артериальным давлением; без лечения это может привести к осложнениям, включая преждевременные роды и сердечно-сосудистые заболевания в более позднем возрасте.

    Одно крупное исследование показало, что беременные женщины, которые потребляли более 3700 мг натрия в день, имели на 54% больший риск высокого кровяного давления во время беременности и на 20% более высокий риск развития преэклампсии, чем те, кто потреблял менее 2600 мг натрия в день. .(Имейте в виду, что преэклампсия связана со многими сложными причинами, такими как генетика, которые никак не связаны с потреблением соли.)

    Все это не означает, что вы должны придерживаться диеты с низким содержанием натрия во время беременности. Достаточное количество натрия имеет решающее значение для беременности и развития вашего ребенка. Просто важно попытаться получить нужное количество соли во время беременности из правильных источников.

    Как сократить потребление натрия

    По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около 70 процентов соли в рационе среднего американца поступает из обработанных и ресторанных продуктов.Вот почему рекомендуется свести к минимуму фаст-фуд, а также обработанные и упакованные продукты, многие из которых, как правило, не содержат питательных веществ, необходимых для беременности.

    Существует множество способов сократить потребление натрия в своем рационе. Попробуйте:

    • Запаситесь свежими продуктами. Большинство людей не едят достаточное количество овощей и фруктов, в которых естественно мало натрия, но много клетчатки, антиоксидантов и необходимых для беременности витаминов и минералов. Свежая птица и мясо также содержат намного меньше натрия, чем обработанные мясные деликатесы, колбасы и хот-доги.
    • Читать этикетки. Натрий проник во множество неожиданных мест. Некоторые упакованные белые хлебцы, например, содержат 240 миллиграммов натрия на ломтик — или одну десятую рекомендуемой суточной дозы. Проверяйте этикетки и по возможности выбирайте упакованные продукты с низким содержанием натрия, без соли или без добавления соли.
    • Готовьте дома. В ресторанах, как правило, много натрия, чтобы усилить вкус. Когда вы готовите дома, вы можете выбирать свежие продукты, а не предварительно соленые, обработанные, и контролировать количество соли в каждом кусочке.
    • Сократите количество соли в рецептах. Вы всегда можете добавить немного приправы за обеденным столом, если ваша еда действительно безвкусна. Когда вы это сделаете, попробуйте выбрать мельницу для перца вместо солонки.
    • Попробуйте другие приправы. Травы, специи и цедра лимона придают вкус пище без соли.
    • Остерегайтесь соленых соусов. Соусы, такие как кетчуп, соевый соус и заправки для салатов, часто содержат заоблачно высокие уровни натрия.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.