Питание кормящей матери в первый месяц: Питание кормящих мам | Что можно кушать кормящей маме

Содержание

Диета кормящей мамы в первые месяцы

Особенности диеты при кормлении ребенка грудным молоком, на какие продукты стоит обратить внимание.


Грудное молоко является идеальным питанием для обеспечения здорового роста и развития малыша. Все полезные вещества, содержащиеся в молоке, попадают в него из организма матери. Поэтому ей обязательно нужно поддерживать здоровый образ жизни и восполнять запасы необходимых веществ с помощью правильного питания.

Как и во время беременности, питаться нужно не за двоих, а для двоих. То есть уделить особое внимание следует не количеству продуктов, а их качеству.

Очень важно, чтобы каждый день с продуктами питания организм кормящей матери получал около 40 незаменимых пищевых веществ, которые самостоятельно организм человека выработать не может. Среди них витамины и микроэлементы (источником которых служат овощи, фрукты, каши, молоко и кисломолочные продукты), аминокислоты (содержатся в мясе и мясных продуктах), а также полиненасыщенные Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты (их очень много в рыбе и растительных маслах).

Чтобы обеспечить организм таким набором питательных веществ, Ваше питание должно быть не только достаточной по калорийности и хорошо сбалансированной, но и разнообразной.

Вступайте в клуб Similac «Растем вместе!» и получайте скидки, подарки и советы от экспертов.

Вступить в клуб →

Рацион кормящей мамы

Выбирайте натуральные продукты без консервантов, искусственных добавок, красителей и нитратов. При этом Ваше меню должно быть разнообразным. Принимать пищу лучше часто (около пяти-шести раз в день), за 30-40 минут до кормления. Если врач не дал Вам каких-то особых рекомендаций по диете, то в Вашем рационе обязательно должны присутствовать нежирные сорта мяса, рыба, яйца, кисломолочные продукты, фрукты и овощи, злаки.

Из кондитерских изделий в небольшом количестве допускаются зефир, пастила и печенье типа крекеров.

Источником витаминов, минералов и микроэлементов служат овощи и фрукты. Ассортимент их зависит от времени года. В летний и осенний период в рацион кормящей мамы включаются:

  • Овощи: цветная капуста, брюссельская капуста, кабачки, баклажаны, тыква, зеленый салат;
  • Фрукты: персики, яблоки, груши, гранаты, в небольшом количестве арбузы и дыни;
  • Ягоды: черешня, вишня, малина, черная и красная смородина, крыжовник, черноплодная рябина, черника.

В зимне-весенний период при отсутствии свежих фруктов и ягод можно употреблять сухофрукты и различные консервы домашнего приготовления: повидло, джемы, компоты, соки.

Для составления меню, содержащего все необходимые кормящей маме полезные вещества, можно ориентироваться на таблицу.

Рекомендуемый среднесуточный набор продуктов питания для кормящих женщин (г, брутто)

Продукты Количество
Хлеб пшеничный 15
Хлеб ржаной 100
Мука пшеничная 20
Крупы, макаронные изделия 70
Картофель 200
Овощи 500
Фрукты 300
Соки 150
Фрукты сухие 20
Сахар 60
Кондитерские изделия 20
Мясо, птица 170
Рыба 70
Молоко, кефир и др.
кисломолочные
продукты 2,5%
жирности
600
Продукты Количество
Творог 9% жирности 50
Сметана 10% жирности 15
Масло сливочное 25
Масло растительное 15
Яйцо, шт. 1/2
Сыр 15
Чай 1
Кофе
3
Соль 8
Химический состав рациона
Белки
в т. ч. животного
происхождения, г
104
60
Жиры
в т.ч. растительного
происхождения, г
93
25
Углеводы, г 370
Энергетическая
ценность, ккал
2735

О важности питья

Важно употреблять достаточное количество жидкости – до двух-двух с половиной литров в сутки. Это может быть вода, некрепкий чай (лучше зеленый), компот из сухофруктов, яблочный или грушевый сок.

Крепкие чай и кофе следует ограничить (употреблять не более 200 мг кофеина в день, в одной чашке кофе содержится 60-150 мг кофеина, а в чае 30-60 мг.)

Не употребляйте сладкие газированные напитки, они содержат большое количество сахара, ароматизаторы и красители.

Желательно ограничить в Вашем рационе цельное коровье молоко (до 600 мл в день), этот продукт стоит на первом месте в списке пищевых аллергенов у младенцев. По той же причине с осторожностью употребляйте крепкие бульоны и какао.

Соблюдайте осторожность

  • Под полным запретом находится алкоголь. В настоящее время доказано, что алкогольные напитки не только не усиливают лактацию, но и изменяют состав и объем секретируемого молока, а также негативно влияют на физическое и психомоторное развитие малыша, нарушают его сон.
  • Все, что Вы употребляете, не должно содержать вредных для здоровья веществ. Это фаст-фуд, колбасы, консервы и остальные продукты, в составе которых присутствуют усилители вкуса, консерванты и другие химические добавки.
  • Кормящей женщине следует ограничить репчатый, зеленый лук и чеснок. Высокое содержание эфирных масел в этих продуктах способствует тому, что эти вещества проникают в молоко и придают ему специфический вкус, вследствие чего ребенок может отказаться от груди.
  • Запрещено употреблять сырое и плохо прожаренное мясо (шашлыки и др.), сырую рыбу, суши, непастеризованное молоко и молочную продукцию, сырые яйца.
  • В рационе кормящей матери возможны некоторые дополнительные ограничения, если они продиктованы какими-то особыми причинами, например, индивидуальной непереносимостью того или иного продукта или заболеваниями, требующими соблюдения матерью специальной диеты. Если мама или папа ребенка страдают какой-либо из форм аллергии, то на весь период кормления грудью маме рекомендуется гипоаллергенная диета, причем набор продуктов определяется в каждом случае индивидуально.
  • Многие продукты усиливают бродильные процессы в желудочно-кишечном тракте и способны стать причиной газообразования и колик у малыша. К таким продуктам относятся белокочанная капуста, газированные напитки, сахар и кондитерские изделия, виноград.

Необходимо с осторожностью вводить каждый новый продукт в рацион мамы и внимательно следить за реакцией малыша.

При появлении негативной реакции – аллергии или колик – продукт нужно исключить из рациона.

Материал подготовлен с использованием Программы оптимизации вскармливания детей первого года жизни в РФ. Москва 2019

Питание кормящей матери — ВИРИЛИС

Питание кормящей мамы очень важная тема. Для хорошего самочувствия мамы и снабжения молока необходимым количеством витаминов и микроэлементов питание должно быть разнообразным, достаточным, а также здоровым.

Для выработки грудного молока необходимо соблюдать несколько условий:

  1. Пить в соответствии с ощущениями жажды. Однако, если мама не испытывает яркого чувства жажды, то ей имеет смысл ориентироваться по цвету своей мочи, она должна быть прозрачной, светло-желтого цвета. Количество молока может снижаться не только при недостатке жидкости, но и при избыточном потреблении.
  2. Правильно разнообразно питаться.
  3. Не употреблять лекарственные средства без назначения врача.
  4. Вести здоровый образ жизни, избегать стрессов, травм и болезней.
  5. Не существует продуктов, которые достоверно повышают выработку грудного молока.
  6. Если вы заметите связь между употреблением определенных продуктов в пищу и ухудшением состояния малыша (например, аллергия или расстройство желудка) исключите эти продукты из рациона, чтоб оценить, как это повлияет на состояние ребенка. При необходимости обратитесь за помощью к врачу или консультанту по грудному вскармливанию.

Диетические рекомендации для кормящей мамы:

  • Необходимо употреблять белковую пищу 2-3 раза в день, такую как мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты, бобы, орехи и семена, если у мамы и близких родственников малыша нет на них аллергии.
  • Есть достаточное количество овощей и фруктов в день.
  • Включить в рацион цельные зерна в виде цельнозернового хлеба и мюслей.
  • Пить чистую воду, чтобы утолить жажду. Пейте, когда хотите пить, и пейте больше жидкости, если моча становится темно-желтой цвета.
  • Грудное вскармливание требует дополнительных калорий. Вам может понадобиться дополнительные 500-600 калорий в день. После того, как Ваш ребенок начнет получать прикорм в 6 месяцев, Вы будете производить меньше молока, и можно будет сократить потребление калорий.
  • Пить алкоголь во время грудного вскармливания не рекомендуется: имеются данные, что дети употребляющих алкоголь мам чаще отстают в психомоторном развитии и страдают алкоголизмом во взрослом возрасте.
  • Кофеин поступает в молоко, но в большинстве случаев существенно не влияет на ребенка (при употреблении 1-2 чашек кофе в день). Однако если Ваш ребенок плохо спит или раздражителен, Вам следует ограничить или исключить употребление кофеина. Новорожденные могут быть более чувствительны к кофеину, чем дети постарше.
  • Омега-3 жирные кислоты необходимы младенцам для развития мозга. Вы можете увеличить их содержание в молоке, употребляя рыбу 2-3 раза в неделю. Самые лучшие сорта рыб это: семга, тунец, сибас, форель и камбала. Не стоит есть рыбу-меч, акулу и скумбрию. Мясо этих рыб содержат большое количество ртути.
  • Натуральные пигменты в овощах и травяные добавки или пищевые красители, добавленные в продукты, могут изменить цвет Вашего молока, но это не опасно для ребенка.
  • Разнообразные вкусы в вашем рационе появятся в вашем молоке. Ваш ребенок может почувствовать вкус чеснока, если вы его употребляете.
  • Если вы обнаружите, что Ваш ребенок страдает от «газиков» и колик, либо реагирует диареей после того, как Вы едите определенную пищу, попробуйте избегать этой пищи в течение нескольких недель и посмотреть, исчезнут ли симптомы.
  • В редких случаях у грудного ребенка может развиться пищевая аллергия на продукты, которые Вы едите. В этом случае его стул может измениться. Наиболее распространенными продуктами, вызывающими аллергию, являются молочные продукты, соевые продукты, пшеница и яйца. Менее распространенные продукты, вызывающие аллергию, включают рыбу, орехи, арахис или кукурузу.
  • Если Вы следуете вегетарианской диете с исключением всех форм животного белка, то и мама и ребенок будет недополучать витамин B12.  Дефицит витамина B12 может вызвать у ребенка потерю аппетита, медленное развитие моторных навыков, хроническую утомляемость, слабость мышц, тошноту и проблемы с кровью. При поддержании вегетарианской диеты маме необходимо принимать витамин B12 при вскармливании ребенка. Отсутствие мяса в диете приведет к недостатку витамина В11 (L-карнитина), который необходим для нормального обмена веществ у мамы и ребенка. Также необходимо восполнять железо и цинк, употребляя   сухофрукты, орехи и семена.

Прием витаминов и пищевых добавок не должен заменять полноценное питание.

Вызов специалиста по грудному вскармливанию на дом

В детских медицинских центрах группы компаний «Вирилис» мы знаем, что самым удобным местом для консультаций по грудному вскармливанию является свой собственный уютный дом:

  • Специалист приедет к Вам в удобное время. Вам не придется ехать в клинику и ждать в очереди. Также консультации могут проводиться прямо в роддоме (при допустимости посещений) или в медицинском центре.
  • Привычная домашняя обстановка облегчает проведение консультации и для мамы и для ребенка.
  • В домашних условиях консультант сможет уделить больше времени и ребенку, и родителям.
  • Консультант всегда находится на расстоянии телефонного звонка: днем и ночью (ночью можно позвонить в контактный центр или написать консультанту, консультант ответит при первой же возможности), в будни и в выходные.
  • Поддержка специалиста – это не разовые консультации, а сопровождение: консультант вновь навестит маму и малыша при необходимости через 2-4 недели, чтобы проверить, как проходит кормление и идет набор веса у малыша.

Кроме вызова на дом специалиста по грудному вскармливанию, на дом можно вызвать врачей основных специальностей: педиатра, хирурга, аллерголога, уролога, пульмонолога, гематолога, дерматолога, окулиста, ЛОР-врача, ортопеда, гастроэнтеролога и остеопата. Также на дому можно осуществить забор анализов, проведение физиопроцедур и массажа. На дому могут проконсультировать и провести мастер-класс консультанты по грудничковому плаванию.

Узнайте о спецпредложении «Комплексный осмотр на дому»: удобство данной программы заключается в том, что вы можете выбрать из списка детских врачей именно тех специалистов, которые нужны вашему ребенку и индивидуальный набор медицинских услуг со скидкой 20%!

Преимущества вызова на дом специалистов ГК «Вирилис»

  • Выезд в любой район города и области без ограничений.
  • Для получения медицинской помощи не требуется страховой полис, регистрация или гражданство.
  • Оказание помощи детям любого возраста.
  • Опыт ответственного лечения детей в Санкт Петербурге с 1991 г.
  • 6 собственных детских медицинских центров с 650 специалистами 49 специальностей.
  • Возможность проведения диагностики и продолжения лечения в наших клиниках.
  • Координация с другими врачами клиник ГК «ВИРИЛИС»: мы – единая команда, а не отдельные врачи из «мобильной» клиники.
  • Круглосуточный контактный центр.
  • Выдача официальных медицинских справок и документов.
  • Возможность покупки пакета комплексной медицинской программы для ребенка, в том числе пакеты «Экстренная помощь» и «Комплексный осмотр на дому».
  • Специальные медицинские программы для новорожденных и грудничков.

Дополнительные услуги на дому

Кроме оказания медицинской помощи врачом, специалистами детских клиник ГК «ВИРИЛИС» могут оказываться следующие услуги:

  • Ведение комплексных педиатрических программ.
  • Забор анализов.
  • Грудничковое плавание.
  • Массаж.
  • Физиотерапевтические процедуры.
  • Уколы и капельницы.
  • Оформление медицинских документов.
  • Патронаж медсестер.

Как вызвать специалиста по грудному вскармливанию на дом

Оформить вызов на дом можно круглосуточно по телефону:

+7 (812) 331-17-05

Питание кормящей мамы | Zakvaski.com

Что можно есть кормящей маме и нужна ли ей специальная диета – расскажем подробно в нашей статье. С одной стороны, следует обеспечить ребенка необходимыми питательными веществами для его быстрого роста и развития. С другой – важно не допустить развития дефицитных состояний у нее самой, сохранить здоровье и форму.

Грудное вскармливание для ребенка – самое лучшее питание, созданное природой и многими годами эволюции. Грудное молоко – оптимальное по своему составу, ведь оно:

  • защищает от инфекций;
  • влияет на развитие органов, систем и функций растущего организма.

В грудном молоке обнаружены вещества, влияющие на поведение, интеллектуальное, когнитивное, нервно-психическое развитие и даже характер.

На организм матери грудное вскармливание также оказывает позитивное влияние:

  • снижение риска развития многих заболеваний;
  • нормализация гормонального баланса и веса;
  • облегчение послеродового восстановления;
  • установления контакта с ребенком.

Основные рекомендации по правильному питанию кормящей мамы:

  1. Соблюдение питьевого режима: не менее 2-2,5 литров жидкости в день.
  2. Дробное питание 5-6 раз в день по 300 грамм на порцию.
  3. Основа питания – кисломолочные продукты, крупы, мясо, рыба, овощи и фрукты.
  4. Способ приготовления: варка, тушение, запекание, приготовление на пару.

Питание кормящей мамы по месяцам

Грудное молоко синтезируется из крови и лимфы матери, проходя сложные биохимические процессы. Исходя из этого у грудного молока есть свой стандартный состав и его жирность находится в пределах 5%. Белки, жиры, углеводы и другие микроэлементы попадают в грудное молоко из пищи таким образом: питательные вещества перерабатываются и усваиваются организмом матери, а затем преобразовываются и формируют новые соединения, которые способен усвоить детский организм. На качество молока влияет питательная ценность пищи, которую употребляет мама. Организм перераспределяет поступающие в него вещества самостоятельно, и какая-то часть минералов и витаминов тратится на поддержание жизнедеятельности материнского организма, а какая-то попадет в молоко. Нельзя сказать, что съеденный продукт сразу же получит ребенок. Он получит некоторую его долю в виде витаминов и микроэлементов. Поэтому не стоит ограничивать свое питание очень сильно, но все же следует избегать аллергенных и резких на вкус продуктов.

Женщинам, которые кормят грудью, требуется около 500 дополнительных килокалорий в день, ведь их организм производит примерно 800 мл молока в сутки. Рекомендуемая суточная норма белка составляет дополнительно 25 г в сутки, а потребность во многих витаминах и минералах возрастает в 2-3 раза.

Жирорастворимые витамины А, Д, К и водорастворимые С, В1, В6, В9, В12 выделяются в материнское молоко и их уровень резко снижается при дефиците витаминов в материнской крови. В результате ребенок недополучает необходимые ему нутриенты.

А вот уровень кальция, фосфора и магния в грудном молоке практически не зависит от их уровня в материнской крови. В то же время, если материнская диета содержит мало кальция и других микроэлементов, то у женщины истощаются внутренние резервы организма и в дальнейшем у нее увеличивается риск развития остеопороза, нарушений функций щитовидной железы. Предупредить такие проблемы можно, добавив в ежедневный рацион 1-2 порции кисломолочных продуктов: они насытят организм кальцием, витамином Д и полезными жирами, которые необходимы для усвоения жирорастворимых витаминов.

Поэтому питание мамы должно быть полноценным, чтобы она могла обеспечить свой организм витаминами, расходующимися на грудное вскармливание, и наполнить молоко нутриентами, которые попадают исключительно из пищи.

Питание в первый месяц

В первый месяц желудочно-кишечный тракт ребенка только начинает привыкать к поступлению питательных веществ вместе с молоком и часто реагирует повышенным газообразованием, что вызывает у мамы желание ограничить рацион питания. В период становления детского пищеварения мамам рекомендуется употреблять свежеприготовленную пищу, в случае необходимости – готовить на пару или отваривать, избегать сильно аллергенных продуктов: меда, сгущенного молока, цитрусовых, шоколада, острых приправ и специй.

Читать также: Хорошее пищеварение – это вкусно

Для нормализации пищеварения матери в первый месяц после родов полезно употреблять свежий нежирный йогурт и кефир. Суточная норма – 300-400 мл. Лучше всего готовить кисломолочные продукты дома, чтобы самостоятельно контролировать их жирность и свежесть. Однодневный кефир, приготовленный на закваске «Кефир VIVO», поможет избавиться от запоров, а 3-дневный продукт и старше будет иметь скрепляющий эффект. Домашний кефир можно заквасить как в кастрюле, так и в специальной йогуртнице, что сэкономит молодой маме силы и время.

Читать также: Как приготовить однодневный кефир в домашних условиях

Разнообразие бактериальных заквасок VIVO поможет решить определенные проблемы, с которыми сталкиваются молодые мамы после родов:

  1. «Йогурт VIVO» – классический йогурт без добавок. Поставляется в пакетиках и во флаконах.
  2. «Греческий йогурт VIVO» – густой йогурт с насыщенным кисломолочным вкусом.
  3. «Иммуно йогурт VIVO» – способствует укреплению иммунитета и защитных сил организма.
  4. «Пробио Йогурт VIVO» – поддерживает здоровое пищеварение и восстанавливает микрофлору.

Чтобы заменить соусы и майонезы в первый месяц после родов советуем приготовить йогурт без добавок или более густой греческий йогурт с менее текучей консистенцией.

Читать также: Йогурт. Все, что вы хотели знать о йогурте

Очень важно, чтобы питание матери было разнообразным: мясо, рыба, овощи, кисломолочные продукты, хлеб и крупы. Желательно, чтобы продукты были свежими, без консервантов, минимально рафинированными. Не рекомендуется употреблять продукты, влияющие на вкус молока: чеснок, петрушка, спаржа. А рис может провоцировать запоры и вздутие у мамы.

После нормализации пищеварения матери, на второй-третьей неделе после родов можно постепенно вводить творог жирностью до 5% в объеме 80-100 грамм через день. Его жирность можно отрегулировать, выбрав молоко определенной жирности, и добавить в него закваску «Творог VIVO».

Читать также: Творог: виды, польза, как делать и когда лучше есть

Питание на втором месяце

На втором месяце мама начинает вводить в рацион новые продукты: сезонные фрукты, нежирную сметану, сухофрукты, ароматную зелень, печень, немного белого риса. Вводить их нужно постепенно: в первой половине дня, наблюдая за реакцией ребенка. Если у малыша возникают колики или сыпь – такой продукт на несколько дней желательно исключить из рациона мамы.

Чтобы приготовить полезную домашнюю сметану, вам понадобится бактериальная закваска «Сметана VIVO» и сливки. Жирность сливок выбирайте на ваше усмотрение, так как жирность готового продукта будет соответствовать жирности сливок, которые вы использовали для приготовления сметаны. Заквасить сметану можно и на молоке, при условии, что его жирность будет выше 6%.

Такой способ приготовления не займет много времени, зато пользы от свежей домашней сметаны будет в разы больше, потому что вы:

  • сами определяете ее жирность;
  • точно знаете, что в составе нет загустителей и растительных жиров.

Читать также: Сметана: как сделать в домашних условиях, чем полезна, какая лучше

Питание на третьем-пятом месяце

Можно продолжать вводить в рацион капусту, горох, виноград, редис, огурцы, овощи и фрукты, которые способствуют газообразованию в кишечнике. Если малыш здоров и хорошо себя чувствует, к концу третьего месяца мама должна вернуться к привычному рациону питания при условии, что он был полноценным, разнообразным и правильным.

Питание на шестом месяце

Через полгода после родов допускается употребление фасоли, чечевицы, орехов и меда, а также разнообразных специй. Очень аккуратно следует употреблять в пищу экзотические фрукты: манго, папайя, маракуйя и другие.

Что нельзя есть во время лактации

Педиатры рекомендуют исключить в период грудного вскармливания из рациона матери:

  • алкоголь;
  • крепкий чай;
  • кофеиносодержащие напитки;
  • лук и чеснок в больших количествах;
  • продукты с консервантами и красителями;
  • острые пряности и специи;
  • фаст-фуд;
  • лесные грибы;
  • копчености;
  • сало и жирное мясо;
  • ферментированные сыры.

Желательно ограничить в рационе кормящей матери:

  • острые соусы, маринады;
  • квашеную капусту;
  • шоколад;
  • цитрусовые;
  • морепродукты;
  • майонез;
  • сладости;
  • выпечку;
  • газированные напитки.

Питание при лактации должно быть разнообразным и содержать продукты всех основных групп. Добавляйте к одному или двум приемам пищи кисломолочные продукты – и ваше пищеварение всегда будет легким и беспроблемным!

Изображения взяты из источников: pixabay.com, pexels.com.

Питание кормящей мамы: общие правила, запрещенные продукты

Кормящая мама с малышом: Pxhere

Материнское грудное молоко обеспечивает новорожденному ребенку здоровье и развитие. Грудное вскармливание будет полноценным, если мама получает разнообразное и сбалансированное питание. Что из материнского рациона пойдет на пользу грудничку, а что следует исключить из ежедневного меню?

Принципы питания кормящей мамы и полезные советы

После рождения организму ребенка предстоит запускать несовершенную и слабую собственную пищеварительную систему. Забота матери — через свое молоко обеспечить новорожденного необходимыми питательными веществами. В первые несколько месяцев после рождения ребенка женщине предстоит придерживаться особого рациона и режима питания.

Какие особенности питания кормящей мамы?

Во время беременности плод привык к тому, чем питалась мама. Поэтому в первое время после родов лучше рацион резко не менять, но нужно придерживаться строгих ограничений. В меню мамы должны быть овощные супы, каши, отварное мясо, некрепкий чай.

До возраста 3–4 месяцев принцип питания кормящей мамы — постепенный ввод продуктов в свой рацион, по одному в несколько дней. Это должны быть небольшие порции — от 20 до 100 г.

В этот период помощником в организации питания кормящей станет дневник, в который записываются по дням основные новые продукты в рационе. Записи позволяют сразу определить, как на изменения реагирует ребенок. Могут появиться аллергические реакции, отрыжка, диарея или капризность, плач. Это свидетельствует о том, что новый продукт пока что не переносится, следует его исключить на 3–4 недели, затем повторить попытку.

При всех ограничениях рацион мамы должен быть полноценным. Чтобы выработалось необходимое младенцу количество молока в сутки (0,85–1 л), ей необходимо повысить калорийность продуктов в среднем на 500 ккал. Филипп Дж. Нутр рекомендует кормящим мамам получать от 2 750 до 2 300 ккал в день.

Как организовать питание кормящей мамы?

Новорожденному ребенку требуется питание по особому режиму. Матери придется придерживаться определенного порядка. Вот как организовать полноценное питание для кормящей мамы:

  • Есть 5–6 раз в течение дня. Дробное питание предполагает порции продуктов меньше обычного, чтобы переедание не отразилось на усвоении пищи и на ребенке.
  • Прием пищи начинать за 30 минут до кормления малыша, чтобы питательные вещества успели обогатить молоко.
  • Прямо перед кормлением полезно выпить стакан чая с молоком или сока, что усилит лактацию. Подбирайте натуральные соки, которые не отразятся негативно на ребенке.
  • Обильное питье — в среднем до двух литров в день. Количество потребляемой жидкости определяется, исходя из массы тела мамы, — по 30 мл на каждый килограмм. Это молочные напитки, фруктово-ягодные морсы, компоты, зеленый чай.
Питание кормящей мамы: Pixnio

Что должно быть в рационе кормящей мамы и что исключается

С молоком матери ребенок должен получать все необходимое для роста и развития. Самые первые порции грудного материнского молока (молозиво) передадут новорожденному иммунитет. Благодаря молоку несколько первых месяцев жизни будут развиваться его органы, мышцы, костная система.

Что включает рациональное питание кормящей мамы?

На грудном вскармливании женщина должна обеспечить достаточное содержание в ее молоке необходимых ребенку белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Доктор медицинских наук, профессор Татьяна Боровик предлагает включить в ежедневный рацион кормящей мамы такие продукты:

  1. Нежирное мясо, рыбу — до 250 г.
  2. Творог — 50 г.
  3. Твердый сыр, сливочное масло — по 20–30 г.
  4. Яйцо — 1 шт.
  5. Молочных продуктов — до 1 л (молоко, биокефир, блюда на молоке).
  6. Овощи — 500–600 г. Это картофель, кабачки, тыква, цветная капуста.
  7. Фрукты — 200 г.
  8. Ржаной хлеб — 200 г.

Готовить блюда для кормящей мамы следует щадящими методами: варить, тушить, запекать.

Салат из зелени с сыром: Pixabay

Сбалансированное питание в полной мере обеспечит ребенка витаминами и минералами. Они повышают устойчивость к инфекциям, участвуют в развитии нервной системы и кроветворении, усиливают иммунитет, укрепляют кости. Доктор медицины Дэн Бреннан утверждает, что недостаток витамина D может привести к развитию рахита и вызвать у женщины послеродовую депрессию.

Доктор медицинских наук, профессор Ирина Захарова утверждает, что потребность в витаминах и минералах у кормящих мам возрастает в 1,5 раза, их недостаток сказывается на качестве грудного молока.

В то же время ученые обеспокоены ощутимым снижением этих веществ в современных продуктах питания. Кандидат медицинских наук Л. Н. Мачулина предлагает кормящим мамам покрывать дефицит витаминов и минералов из специальных продуктов (витаминных комплексов и т. п.), которые созданы для улучшения качества грудного молока.

Какие продукты нельзя кормящим мамам?

Многие продукты, которые привычны для взрослых, у младенцев могут вызвать различные расстройства. Поэтому кормящие мамы должны исключить или ограничить в своем рационе:

  • консервы, соления, маринады, копчености, жирные продукты, майонез, соевый соус, кетчуп, острые специи, алкоголь;
  • продукты с ароматизаторами, искусственными красителями, консервантами. Доктор Дэн Бреннан советует исключить сладкие напитки и пить кофе только без кофеина;
  • белокочанную и квашеную капусту, бобы, огурцы, редьку, редис, помидоры, которые вызывают брожение и газообразование в кишечнике. После их употребления матерью малыша будут мучить колики. Такая же реакция будет от свежего белого или черного хлеба.
  • не следует употреблять овощи и фрукты яркой оранжевой окраски, которые могут оказаться для малыша аллергенами. Если генетически ребенок предрасположен к аллергии, следует избегать цитрусовых, какао, шоколада, клубники, меда, морепродуктов. Иногда аллергеном может быть коровье молоко.
Мед, клубника, цитрусовые и кофе нельзя употреблять при ГВ: Pixabay

Соблюдение рекомендаций поможет кормящей маме избежать многих проблем. Не изнуряйте себя жесткой диетой, подходите разумно к составлению рациона. Тогда мама и ребенок будут здоровы и полны сил.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Боровик Т. Э. Оптимизация питания кормящих матерей специализированными молочными продуктами // Вопросы современной педиатрии. — 2011. — №5. — Т. 10. — С. 111–116. — Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/optimizatsiya-pitaniya-kormyaschih-materey-spetsializirovannymi-molochnymi-produktami/viewer
  2. Захарова И. Н. Диета кормящей мамы: что должен и может рекомендовать педиатр // Педиатрия. Приложение к журналу Consilium Medicum. — 2020. — №3. — С. 20–27. — Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/dieta-kormyaschey-mamy-chto-dolzhen-i-mozhet-rekomendovat-pediatr-obzor-obrazovatelnogo-onlayn-seminara/viewer
  3. Мачулина Л. Н. Влияние питания беременной и кормящей женщины на здоровье ребенка //Медицинские новости. — 2011. — №2. — С. 65–67. — Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-pitaniya-beremennoy-i-kormyaschey-zhenschiny-na-zdorovie-rebenka/viewer
  4. Dan Brennan. Can I Eat That? I’m Breastfeeding. Slideshows // WebMD — 2020. — 26 May. — Режим доступа: https://www.webmd.com/parenting/baby/ss/slideshow-breastfeeding-foods
  5. Dan Brennan. What Is a Breastfeeding Diet? // WebMD. — 2021. — 11 March. — Режим доступа: https://www.webmd.com/baby/what-is-breastfeeding-diet#1
  6. Philipp J Nutr. Maternal nutrition, infant health, and subsequent fertility // PubMed. — 1982. — Jul-Sep. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12266149/

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/motherhood/1840885-pitanie-kormasej-mamy-principy-primernoe-menu/

Советы кормящим матерям: питание

Кроме того, Ханна говорит, что также важно получать достаточное количество белков и жиров в своем рационе. Старайтесь потреблять не менее трех-пяти порций (по 1 унции каждая) жира в день. Это могут быть растительные масла, сливочное масло или даже майонез.

Это, по ее словам, поможет вашему организму сделать хороший запас сверхжирного и удовлетворяющего вас «заднего» молока, которое сцеживается во второй половине каждого кормления, — говорит Ханна.

«В конце концов, мы говорим о сбалансированной диете со сложными углеводами, белками и жирами и с как можно меньшим количеством сахара и сладких закусок», — говорит Ханна.

Одним из наиболее важных питательных веществ, которые вам необходимы во время грудного вскармливания, является кальций — минимум 1000 мг в день является обязательным. Хотя молочные продукты являются отличным источником, вам не нужно пить молоко, чтобы получить молока . Чтобы удовлетворить ваши потребности в кальции, Американская академия педиатрии рекомендует пять ежедневных порций любых продуктов, богатых кальцием, включая обезжиренный йогурт и сыр, а также немолочные продукты, такие как лосось, брокколи, семена кунжута, тофу и капуста. .

Нужны ли вам пищевые добавки во время грудного вскармливания?

Пока вы придерживаетесь здоровой и питательной диеты, ни вам, ни вашему ребенку не будет хватать каких-либо витаминов или минералов.Если вы также продолжите принимать витамины для беременных после родов, что сейчас рекомендуют многие акушеры, тогда вы и ваш ребенок будете в еще лучшей форме.

Единственная добавка, которая может понадобиться вашему ребенку, — это витамин D, необходимый для усвоения кальция костями, — говорит Кэрол Хуотари, IBCLC, менеджер Центра информации о грудном вскармливании в La Leche League International в Шаумбурге, штат Иллинойс. Витамин D содержится в грудном молоке, но в малых количествах.

Что ты умеешь делать? Солнце естественным образом преобразует определенные химические вещества в организме в витамин D, поэтому Хуотари рекомендует выводить ребенка на улицу примерно на полчаса каждый день.«Если ваш ребенок получает около 20 минут воздействия солнца на щеки один раз в день, то, вероятно, он получает достаточно витамина D», — говорит она.

Но будьте осторожны, не подвергайте ребенка слишком большому воздействию солнца, которое может вызвать солнечные ожоги и повысить риск развития у ребенка рака кожи в более позднем возрасте. Если вы не знаете, что делать, поговорите об этом со своим педиатром и спросите о правильной дозе и типе добавок витамина D для вашего ребенка. Американская академия педиатрии рекомендует ежедневно давать капли витамина D всем детям, находящимся на грудном вскармливании.

Кроме того, если вы строгий вегетарианец, в грудном молоке может не хватать достаточных запасов витамина B-12. Спросите своего педиатра, нужны ли вашему ребенку добавки этого питательного вещества.

Наконец, в то время как водоснабжение в большинстве городов и поселков США обогащено фторидом — химическим веществом, которое помогает укреплять зубы и ногти — в некоторых сельских районах его уровень может быть низким. Как ваша местная компания по водоснабжению, сколько частей на миллион фтора содержится в вашей питьевой воде.Если уровень ниже 3 частей на миллион, спросите у педиатра, следует ли вашему ребенку принимать добавки фтора после 6-месячного возраста. В возрасте до 6 месяцев ваш ребенок не должен принимать добавки фтора, даже если его уровень в вашей воде низок.

Как вы, наверное, уже знаете, алкоголь и беременность — опасная смесь. Удивительно, однако, что доказательства гораздо менее ясны, когда речь идет о влиянии алкоголя на грудное вскармливание.

С исследованиями по обе стороны баррикад — некоторые показывают, что это может увеличить риск возникновения проблем, другие не могут это доказать — неудивительно, что мнения экспертов расходятся во мнениях.

Таким образом, кормящим матерям следует проявлять осторожность. Время от времени ограничивайте употребление алкоголя одним или двумя порциями, говорит Хуотари. «Пока мы не узнаем больше, лучше пить меньше», — говорит она. Ее совет также одобрен Американской академией педиатрии.

Если вы решите выпить время от времени, делайте это правильно после того, как вы закончите кормить грудью, по крайней мере, за два часа до того, как снова придет время кормить грудью. Два часа — это наименьшее количество времени, необходимое для выведения алкоголя из организма.

Если вы попытаетесь сосать грудь, пока алкоголь активен в вашем организме, не удивляйтесь, если у вас возникнут трудности с «отпуском» (легким выделением молока). Одно ставшее уже классическим исследование, опубликованное в 1992 году, показало, что алкоголь подавляет выработку окситоцина, гормона, стимулирующего приток грудного молока.

Кормление грудью при наличии алкоголя в организме также может привести к тому, что новорожденный будет уклоняться от кормления. Исследования, проведенные Huotari, показывают, что запах алкоголя может быть обнаружен в грудном молоке и может оттолкнуть ребенка от вашего тела.

Когда дело доходит до кофеина и грудного вскармливания, многие врачи советуют соблюдать осторожность. Американская академия педиатрии отмечает, что переизбыток кофеина может вызывать у вашего ребенка те же симптомы, что и у вас: нервозность, раздражительность, раздражительность и бессонницу, а также плохие привычки при кормлении.

Действительно, поскольку дети не могут перерабатывать кофеин так же быстро, как мамы, перегрузка их систем может произойти гораздо быстрее, чем вы думаете.

Чтобы снизить риск, педиатры рекомендуют пить меньше напитков с кофеином во время кормления грудью.Ограничьте употребление кофе, чая, колы и шоколада. Если вы заметили, что ваш ребенок нервничает или нервничает после кормления, подумайте о том, чтобы полностью исключить кофеин из своего рациона.

Курение и грудное вскармливание: что вам следует знать

Хотя вы, возможно, бросили курить во время беременности, вы можете захотеть снова начать курить после рождения ребенка. Эксперты говорят, что это не очень хорошая идея по ряду причин.

Во-первых, независимо от того, кормите ли вы грудью или нет, исследования показывают, что курение в присутствии новорожденного значительно увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Более того, в зависимости от того, сколько вы курите, никотин и другие вредные химические вещества в сигаретах могут попасть прямо в ваше молоко, вызывая у вашего ребенка различные болезни.

«По сути, все, что попадает в ваше тело, попадает в ваше грудное молоко. Таким образом, любые химические вещества, содержащиеся в сигарете, попадут в организм вашего ребенка», — говорит Ханна.

Действительно, если вы выкуриваете более 20 сигарет в день, эксперты La Leche League говорят, что у вашего ребенка может быть тошнота, рвота, спазмы в животе и диарея.

В то же время у вас могут возникнуть проблемы с «приливом» молока и уменьшением выработки молока, что затрудняет кормление ребенка.

Если вы подумываете об использовании никотинового пластыря, чтобы укротить свою тягу, у нас хорошие новости: согласно учебнику «Лекарства и материнское молоко » Томаса У. Хейла, доктора философии, доктора медицинских наук, средняя суточная доза никотина в пластырь составляет всего около 17 мг, что составляет менее половины того, что вы получили бы в 20 сигаретах.

Питание мамы во время беременности и кормления грудью или тандемное грудное вскармливание • KellyMom.com

Home  ▸  Часто задаваемые вопросы BF: Tandem  ▸  Питание для мам во время беременности и кормления грудью или загар …

Помните, что и беременность, и период лактации являются
нормальными
состояниями женского организма, а не состоянием здоровья.

Особые рекомендации по питанию (беременность и кормление грудью или тандемное кормление)

Если мать достаточно хорошо питается, ее тело может продолжать удовлетворять свои собственные потребности, а также потребности как ее будущего ребенка/младенца, так и старшего питомца.Это особенно верно, если старшему птенцу не менее года, когда мама беременеет. В некоторых случаях медицинский работник может порекомендовать матери потреблять больше калорий и/или принимать витамины для беременных (но неразумно принимать больше одного раза в день).

Единственными матерями, которые могут нуждаться в особом питании, являются те, которые попадают в следующие категории:

Если мать… Рассмотрим…
анемия железо
безмолочный кальций
веганский витамин B12
прием дополнительного железа тоже добавление цинка, но в другое время суток
не может потреблять достаточно калорий использовать добавки для увеличения потребления калорий и решить, будет ли полезным сокращение грудного вскармливания

 

Когда ешь на троих, кто приходит первым?

Когда речь заходит о грудном вскармливании во время беременности, часто говорят, что организм матери отдает сначала плоду, потом птенцу, а потом уже собственные резервы.Это может непреднамеренно ввести в заблуждение. Во-первых, мы не знаем, как питательные вещества распределяются между плацентой и грудным молоком во время нутритивного стресса. А во-вторых, вы могли бы принять это за то, что ваше тело будет обеспечивать ваших детей в ущерб себе. Нет оснований полагать, что это верно для хорошо питающихся матерей.

— Хилари Флауэр в Adventures in Tandem Nursing , с.249

Кальций

Беременным и/или кормящим матерям не требуется дополнительный кальций, кроме того, что обычно требуется для их возрастной группы. Институт медицины рекомендует кормящим матерям старше 18 лет употреблять 1000 мг. кальция в день — так же, как и у других взрослых.

Хилари Флауэр исследовала этот вопрос для Приключения тандемного кормления: грудное вскармливание во время беременности и после .Она обнаружила три важных факта, которые были получены в ходе исследований доктора Энн Прентис за последние годы:

  1. Восстановление минеральной плотности костей происходит ДО отъема. Восстановление начинается после того, как рацион ребенка начинает дополняться другими продуктами или жидкостями («этап частичного грудного вскармливания»). К 12 месяцам у кормящих матерей полностью восстанавливается минеральная плотность костной ткани.
  2. Если мать беременеет до полного выздоровления, во время беременности увеличивается минеральная плотность костей, что обычно не наблюдается.
  3. Матери, кормящие грудью тандемом, живут так же, как и их сверстницы, кормящие грудью.

Цветок комментирует: «Со временем популярные поверья догонят научные достижения последних пяти лет, и кормящим матерям больше не придется отбиваться от предупреждений о том, что их кости находятся в опасности.Со своей стороны, ученые пошли дальше». ( Приключения в тандеме ухода , стр. 213)

Подробнее о кальции см. Кальций.

Кормящие и беременные (с добавлением калорий)

Большинство матерей считают, что если они просто едят, чтобы утолить повышенный голод, они могут легко потреблять достаточно калорий, чтобы поддерживать беременность и продолжение лактации. Пусть ваш голод и жажда диктуют, сколько вы съедите.Если вы чувствуете голод, то вам нужно поесть, независимо от того, насколько большими могут показаться объемы. Некоторые матери замечают снижение аппетита, когда количество молока уменьшается на более поздних сроках беременности.

Вам захочется набрать вес так же, как если бы вы не кормили грудью: текущая рекомендация — 25-35 фунтов. См. также Что делать, если я похудею в первом триместре?

Уход за больными в тандеме (с добавлением калорий)

Кормящей матери в тандеме может потребоваться значительное количество калорий, и точное количество будет варьироваться в зависимости от нескольких факторов:

  • Доля грудного молока в рационе детей грудного и старшего возраста .Чем больше молока вы производите, тем больше калорий вам потребуется. По оценкам Института медицины, матери, которая кормит исключительно грудью и не имеет лишних жировых запасов, потребуется дополнительно 650 калорий; этой же матери потребуется 500 дополнительных калорий для ребенка в возрасте 6-12 месяцев, который получает твердую пищу. При кормлении ребенка старшего возраста, который получает меньше молока, потребность в калориях будет пропорционально меньше.
  • Уровень активности мамы, вес и статус питания . Мать, которая ведет менее активный образ жизни, имеет больше жировых запасов после беременности и/или ест продукты с более высокой питательной ценностью, может нуждаться в меньшем количестве калорий, чем более активная мать, имеющая меньше жировых запасов и потребляющая больше обработанных пищевых продуктов.

Как и во время беременности, пусть ваш аппетит будет вашим проводником. Если вы голодны, не бойтесь съедать по два раза за каждый прием пищи и постоянно перекусывать.Усталость может быть признаком того, что вы не получаете достаточно калорий.

Для получения основанной на исследованиях информации о питании матерей, кормящих грудью, во время беременности и тандемного кормления см. Adventures in Tandem Nursing: грудное вскармливание во время беременности и после нее Хилари Флауэр.

Затрагиваемые темы о питании включают:

  • Природные защитные средства
  • Сначала поговорим о количестве
    (Насколько большим должен быть ваш рацион? Измерение количества молока во время беременности)
  • Далее вопрос качества
    (Нужно ли мне следить за какими-либо конкретными питательными веществами? Нужно ли мне дополнять рацион моего ребенка? Должен ли я принимать витамины для беременных? Как вы следите за аппетитом у беременных и кормящих грудью? Беременность Тошнота и рвота)
  • Позвольте весам направлять вас
    (Потеря веса в течение первого триместра и во время тандемного кормления, Удовлетворение ваших потребностей в еде, не отставая от малыша)
  • Водозаборник

Первый месяц: Основные советы по питанию для кормящих матерей

После девяти месяцев постоянного контроля за своими диетическими ограничениями молодая мама наконец-то может немного расслабиться после родов.При грудном вскармливании очень важно поддерживать здоровую и сбалансированную диету, так как новорожденный ребенок получает все необходимые питательные вещества из материнского молока. После родов ограничения, которые были введены ранее, могут быть ослаблены, но необходимо соблюдать осторожность, чтобы потреблять все в меру. Для молодых матерей также крайне важно включать в свой рацион различные источники витаминов и минералов, чтобы поддерживать свое здоровье и здоровье ребенка, говорит Рохит Шелаткар, эксперт по фитнесу и питанию, вице-президент компании Vitabiotics Ltd.

Вот что необходимо включить в рацион матери:

Кальций

Кальций жизненно важен для кормящих матерей, так как они теряют до 15 процентов кальция в организме. (Фото: Getty Images/Thinkstock)

Растущий ребенок нуждается в развитии своей костной структуры, и кальций является лучшим помощником в этом. Он также играет решающую роль в развитии зубов новорожденного ребенка. Молоко, сыр , йогурт , тофу и орехи — вот некоторые продукты, богатые кальцием, и их необходимо включать в рацион.Кальций жизненно важен для кормящих матерей, так как они теряют до 15 процентов кальция в организме и около 3-5 процентов своей костной массы.

Железо

Железо является важным питательным веществом для молодых матерей, так как во время родов происходит потеря крови. (Источник: Pixabay)

Железо способствует развитию мозга и клеток крови ребенка и должно входить в рацион молодой матери. Чечевица, бобы, тофу, шпинат и орехи кешью являются естественными источниками железа и должны быть включены в план питания.Железо также очень важно для молодых матерей, так как во время родов происходит потеря крови, за которой следует усталость и долгие ночи с младенцем.

Хороший жир

Жиры создают энергию, способствуют развитию мозга, поддерживают здоровье кожи и волос и укрепляют иммунную систему ребенка для борьбы с инфекциями. В связи с этим включение жиров в рацион молодой мамы должно быть приоритетным. Хорошие источники жира включают авокадо , сыр, темный шоколад, топленое масло семена чиа и оливковое масло холодного отжима.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ | Денге и беременность: все, что вам нужно знать

Белок

Белки, отвечающие за обеспечение энергией и помощь в развитии клеток, необходимы для роста новорожденного. Фасоль, бобовые, нежирное мясо, птица, яиц , молоко, сыр и тофу богаты белком и должны быть включены в рацион.

Омега 3

Лучшими источниками жирных кислот Омега-3 являются рыба, такая как лосось и форель, льняное семя, соя, грецкие орехи и тыквенные семечки.(Фото: Getty Images/Thinkstock)

Важнейший источник докозагексаеновой кислоты (ДГК), жирные кислоты омега-3 обладают множеством преимуществ, включая помощь в развитии глаз и мозга ребенка, снижение риска хронических заболеваний, уменьшение последствий СДВГ и многое другое. Лучшими источниками жирных кислот Омега-3 являются рыба, такая как лосось и форель, а также некоторые вегетарианские продукты, такие как льняное семя, соя, грецкие орехи и тыквенные семечки. Добавки с рыбьим жиром следует рассмотреть, если рыба не входит в рацион молодой матери.

Пробиотики

Пробиотики — это «хорошие» бактерии, которые помогают бороться с «плохими» бактериями, вызывающими инфекции. Это важно для новорожденных, так как в это время их иммунная система очень слаба. Йогурт, панир, зеленый горошек, кимчи, соленые огурцы, идли и пахта — отличные источники пробиотиков, которые следует включить в план питания.

Витамины

Витамины A, B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E и K жизненно важны и должны быть включены в рацион.(Фото: Getty Images/Thinkstock)

Витамины занимают особое место, поскольку они приносят много пользы как матери, так и ребенку. Новорожденным витамины помогают в росте волос, развитии зрения, укреплении иммунной системы, защите клеток от повреждений и свертывании крови. Витамины A, B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E и K жизненно важны и должны быть частью рациона.

Отношение матерей к грудному вскармливанию и детскому питанию среди избранной группы женщин масаи | BMC Беременность и роды

Полученные данные дают представление о поведении женщин масаи в этом регионе при кормлении младенцев.Они также подчеркивают убеждения и обоснование такого поведения, а также описывают то, что, по мнению участников, может помочь матерям принять рекомендуемый EBF. Возникли три темы, которые служат руководством для разработки программ по укреплению здоровья.

Грудное вскармливание нормализовалось

Все 30 матерей кормили грудью, и большинство из них ожидали продолжения в течение двух лет и более, что свидетельствует о том, что грудное вскармливание является универсальным для женщин в этом сообществе. Это похоже на исследования из других регионов, которые обнаружили, что длительное грудное вскармливание в течение как минимум двух лет распространено среди масаи [18].Во всем мире многие женщины испытывают трудности с методами грудного вскармливания, такие как плохой захват и воспаленные соски, что приводит к раннему прекращению лактации [28, 29]. Участники этого исследования не упоминали о таких проблемах, что свидетельствует о сильной системе поддержки грудного вскармливания. Большинство участников сообщили, что пожилые женщины убеждали их кормить грудью и были основным источником информации о грудном вскармливании. Это контрастирует со многими западными культурами, где знания о лактации между поколениями были нарушены, когда широкое использование искусственного вскармливания было принято для нескольких поколений.

В идеале грудное вскармливание следует начинать в течение одного часа после рождения [7]. Это, по-видимому, согласуется с культурными обычаями масаи, поскольку большинство женщин начали кормить грудью своих детей в течение этого периода времени, несмотря на то, что чуть более половины участников рожали дома. Хотя один участник сообщил, что давал масло в качестве предлактационного кормления, обычно в течение первой или двух недель давали только молозиво, а затем грудное молоко. Этот вывод подтверждается другими отчетами об исследованиях, в которых было обнаружено, что 98% младенцев масаи получали молозиво, что выше, чем у некоторых других этнических групп в Северной Танзании [1].

Исключительно грудное вскармливание широко не практикуется

EBF в возрасте до шести месяцев, как это рекомендовано ВОЗ, широко не практиковалось, поскольку все дети в возрасте до шести месяцев получали дополнительные жидкости (включая полутвердую пищу). В соответствии с нашими выводами, другие исследования показали, что масло традиционно дают младенцам масаи, начиная с двухнедельного возраста [30]. Препятствием для EBF от рождения до 6 месяцев является убежденность участников в том, что их молоко само по себе является недостаточным питанием для их младенца.Участникам было ясно, что для повышения достаточности их молока необходимо улучшить питание матерей, учитывая отсутствие продовольственной безопасности в этом регионе. Точно так же Webb-Girard et al. обнаружили, что женщины в Кении, страдающие от нехватки продовольствия, значительно чаще считали, что их молока недостаточно для EBF в течение первых шести месяцев [16].

Сообщения участников о неадекватном питании матери подтверждаются результатами других исследований отсутствия продовольственной безопасности среди женщин масаи в этом регионе [15]. Культурные и социально-экономические факторы влияют на статус питания матери в СЦА.Традиционная диетическая практика масаев запрещает употребление в пищу рыбы, курицы и диких животных [30]. Потребление большинства овощей также редко, поскольку зелень рассматривается как корм для скота. Потребление мяса ограничено, поскольку, хотя масаи занимаются скотоводством, скот забивают только в особых случаях [18, 30]. Исследования определили гендерные роли как еще один фактор, обуславливающий отсутствие продовольственной безопасности у масаев, поскольку потребности в питании мужчин имеют приоритет, за ними следуют дети, а потребности женщин имеют меньшее значение, что еще больше усугубляет отсутствие продовольственной безопасности у матерей [15, 30].Наконец, традиция масаев оценивать землю для выпаса скота, а не для выращивания сельскохозяйственных культур, может негативно повлиять на снабжение продовольствием, и эта точка зрения подкрепляется государственной политикой, запрещающей выращивание сельскохозяйственных культур в СЦА [2]. Эта политика в сочетании с воздействием изменения климата/засухи на выпас скота привела к высокому уровню бедности и отсутствию продовольственной безопасности в регионе. Семьи все больше зависят от государственной продовольственной помощи, в первую очередь кукурузы, что способствует отсутствию разнообразия питания и ограниченному потреблению фруктов и овощей [18, 31, 32].

Состояние питания матери, в свою очередь, влияет на состав и объем грудного молока. В то время как содержание некоторых питательных веществ, таких как кальций, не зависит от рациона матери, другие, такие как витамины А и В6, сильно зависят от статуса питания матери [33]. Исследование с участием кормящих женщин в скотоводческих общинах Кении показало, что объем материнского молока, потребляемого младенцами, был связан с составом тела матерей, и был сделан вывод, что «существует вероятность того, что кормящие матери, практикующие EBF, живущие в суровых условиях, могут испытывать периоды низкого объема грудного молока». [34].Некоторые данные свидетельствуют о том, что дополнительное питание может увеличить выработку молока и продолжительность ВБ у женщин, страдающих от недоедания [35].

Увеличение EBF среди масаи в СКА может оказать положительное влияние, поскольку более интенсивное грудное вскармливание связано со снижением заболеваемости респираторными и диарейными инфекциями, ведущими причинами младенческой смертности в этом регионе [6, 11]. EBF также может снизить риск бактериальных и вирусных инфекций, приобретаемых при употреблении младенцами сырого козьего/коровьего молока, что, как сообщается, является нормальной практикой среди этой группы женщин [36].Уэбб-Жирар и др. предположил, что продвижение EBF в группах населения, страдающих от отсутствия продовольственной безопасности, было бы более эффективным, если бы оно сопровождалось усилиями по улучшению продовольственной безопасности [16]. Они признали необходимость изменить образовательные стратегии, учитывая бесчувственность консультирования по EBF среди женщин, у которых нет средств для достижения продовольственной безопасности, и призвали к адвокации для обеспечения нутритивной поддержки кормящих женщин [16].

Отсроченное введение прикорма

В то время как матери в этом исследовании обычно вводили первый прикорм в возрасте восьми или девяти месяцев, ВОЗ рекомендует вводить прикорм в возрасте 6  месяцев [7].Вывод о том, что кукурузная каша была типичным первым прикормом для младенцев в этом исследовании, согласуется с другими отчетами. Исследования в сельской местности центральной Танзании, посвященные оценке методов кормления детей грудного возраста и антропометрических показателей, показали, что каша является преобладающим прикормом, при этом прикорм характеризуется низким содержанием питательных веществ, небольшим размером порции, отсутствием разнообразия и нечастым приемом пищи — всеми известными факторами, способствующими высокой распространенности задержки роста [37].

ВОЗ рекомендует использовать обогащенные продукты для прикорма и витаминно-минеральные добавки для младенцев и детей раннего возраста, в том числе порошки с несколькими микроэлементами, содержащие как минимум железо, витамин А и цинк, для обогащения продуктов прикорма в домашних условиях, особенно в домашних хозяйствах при недостатке продуктов животного происхождения [7].Бхутта и др. рассмотрели вмешательства, направленные на улучшение питания детей грудного и раннего возраста в группах населения с недостаточным питанием, и определили базовые вмешательства, основанные на фактических данных, включая пищевые добавки или обусловленные денежные выплаты в дополнение к добавкам питательных микроэлементов [38].

Министерство здравоохранения и социального обеспечения Танзании поставило перед собой цели улучшить показатели грудного вскармливания, а также пищевой статус и практику кормящих матерей. Основные мероприятия, определенные для достижения этой цели, включают распространение руководств по питанию и обучение медицинских работников оптимальному кормлению матерей, младенцев и детей раннего возраста.Хотя мероприятия также включают увеличение потребления витамина А в рамках плановой иммунизации, коренные причины отсутствия продовольственной безопасности у матерей и отсутствия разнообразия питания напрямую не рассматриваются [39]. Дополнительные меры, основанные на фактических данных, которые правительство могло бы рассмотреть, включают предоставление пищевых добавок и условных денежных пособий недоедающим и кормящим женщинам, а также раздачу обогащенных продуктов прикорма и витаминно-минеральных добавок детям грудного и раннего возраста, испытывающим нехватку продовольствия, в рамках усилий по улучшению состояния здоровья детей грудного и раннего возраста. состояние питания матери.Наконец, изменения в политике NCA, разрешающие ограниченное культивирование, такое как небольшие сады, позволят семьям масаи устойчиво решать проблему недостаточности питания и отсутствия разнообразия [2].

Для MKSHI результаты подчеркивают рекомендацию Webb-Girard о том, что пропаганда EBF в условиях отсутствия материнской продовольственной безопасности должна сопровождаться усилиями по обеспечению адекватного питания кормящих женщин [16]. Учитывая неприятие рекомендаций ВОЗ по кормлению детей грудного возраста, о чем свидетельствуют полученные данные, MKSHI должен способствовать расширению информирования местных работников здравоохранения, родителей, народных целителей/повитух и более широких слоев населения в отношении пользы для здоровья от принятия рекомендаций ВОЗ по питанию, хотя такие усилия должны быть чувствительны к культурным традициям [18].Однако одного только образования недостаточно без попыток найти устойчивые решения проблемы отсутствия продовольственной безопасности, с которой в настоящее время сталкивается община масаи в СЦА. Для команды MKSHI крайне важно работать с лидерами сообщества и государственными чиновниками для изучения долгосрочных подходов к решению проблемы недостаточности питания матерей, о которой сообщают женщины.

Это исследование выделяет несколько областей для дальнейших исследований. Во-первых, исследования, посвященные восприятию женщинами старшего возраста методов питания младенцев, могли бы предоставить важную информацию о контекстуальных и традиционных культурных убеждениях, лежащих в основе этих методов.Во-вторых, сравнение практики грудного вскармливания матерей, рожающих дома, и в медицинском центре может оценить влияние места родов. Наконец, будущие исследования могут более глубоко изучить практику и верования вскармливания младенцев по всей СЦА и провести сравнения с общинами масаи в других регионах.

Надежность качественных исследований и анализа QCA учитывает несколько аспектов. [40,41,42]. Во-первых, доверие к результатам было усилено путем приглашения к участию всех матерей с младенцами в возрасте от 0 до 6 месяцев, посещавших клинику в течение периода исследования, в результате чего была сформирована разнообразная выборка, состоящая из участников, лично знакомых с темой исследования.Доверие было повышено за счет того, что местная исследовательская группа масаи проводила сбор данных с уважением к местному контексту [41]. Во-вторых, подтверждаемость результатов связана с установлением того, что интерпретация данных репрезентативна для того, что рассказали участники. С местной исследовательской группой были проведены консультации, чтобы гарантировать, что толкования двумя ведущими исследователями расшифровок утверждений отражали то, что местные исследователи понимали как значение расшифровок утверждений, основанное на их знании обычаев и верований масаев [42].Подтверждаемость также была повышена за счет включения прямых (переведенных) цитат из интервью в поддержку выводов. Наконец, переносимости результатов способствовало достаточное описание контекста, чтобы читатели могли решить, применимы ли выводы к их условиям.

Ограничением этого исследования является то, что, хотя результаты предоставили достаточно подробностей о текущих методах кормления младенцев для информирования усилий по укреплению здоровья, матери не дали развернутых ответов из-за того, что интервьюер масаи был новичком в качественном интервьюировании с начальными навыками зондирования.Дополнительные методы сбора данных и/или множественные интервью позволили бы получить более подробную и глубокую информацию об убеждениях и установках.

Содействие правильному питанию беременных и кормящих женщин в Центральной Америке

Используйте эти иллюстрации, помогая обучать жителей Центральной Америки. Вы можете загрузить и распечатать полноразмерные версии, нажав на уменьшенные версии ниже.  

Иллюстрация, изображающая здоровое питание в пренатальный, перинатальный и послеродовой периоды

Правильное питание во время беременности и во время грудного вскармливания важно не только для матерей, но и для здоровья их младенцев.Женщины с плохим питанием подвергают себя и свой растущий плод большему риску заболевания и смерти.

Недоедание является серьезной проблемой для беременных женщин или женщин, которые могут забеременеть в развивающихся районах Центральной Америки. Недостаточное потребление энергии во время беременности может привести к низкой массе тела ребенка при рождении. Низкая масса тела при рождении затрагивает 20 миллионов детей в слаборазвитых странах и является причиной большинства смертей в первую неделю жизни. Те, кто выживает после первой недели, могут столкнуться с необратимыми последствиями, такими как когнитивные нарушения, низкий рост и более высокий риск заболевания.

Другие последствия недоедания для здоровья плода или младенца включают врожденные дефекты и повреждение головного мозга. Последствия недоедания матери включают повышенный риск инфекции, анемии и слабости. Ежемесячный мониторинг веса, подкрепленный простым санитарным просвещением во время беременности, может быть очень эффективным для получения положительных результатов для матери и ребенка.

Поощрение грудного вскармливания и надлежащего питания беременных женщин в Центральной Америке

Для поощрения беременных и кормящих женщин к адекватному потреблению калорий, белков и микронутриентов посоветуйте им принимать пищу три раза в день с одним или двумя перекусами между приемами пищи.Ежедневное потребление достаточного количества пищи, а также разнообразных продуктов помогает матери и ребенку получать надлежащее питание, необходимое для роста и развития. Медицинские работники могут показать будущим матерям продукты, богатые питательными веществами, которые следует включать в рацион во время беременности для укрепления здоровья матери и ребенка.

При обучении беременных и кормящих женщин следует уделять особое внимание методам получения основных питательных веществ, таких как железо, кальций, витамин А, фолиевая кислота и белок.В урок следует включить реалистичные стратегии, такие как замачивание бобов и употребление продуктов, богатых витамином С, во время еды для повышения биодоступности железа, а также использование солей кальция для добавления кальция в домашние лепешки, уделяя особое внимание местным продуктам. Молочные продукты являются отличным источником кальция, если они доступны.

Ниже вы можете узнать больше о правильном питании в течение каждого триместра для будущих мам.

Питание в первом триместре

Всемирная организация здравоохранения рекомендует беременным женщинам потреблять дополнительно 90 калорий и 1 грамм белка в течение первого триместра беременности.Некоторые дополнительные потребности в питательных веществах, особенно в железе, фолиевой кислоте и витамине А, трудно удовлетворить только за счет пищевых продуктов во время беременности. По этой причине добавки или обогащенные продукты следует продвигать на протяжении всей беременности. Адекватное потребление микронутриентов снижает риск осложнений у матери и плода, которые неизбежно могут привести к смерти.

Питание во втором триместре

Во втором триместре необходимы дополнительные 290 калорий и 10 граммов белка.Дополнительные калории должны поступать из богатых питательными веществами продуктов, включая фрукты, овощи, бобовые и зерновые. Дополнительный белок должен поступать из мяса, морепродуктов, бобов и яиц. Неадекватная прибавка веса в этот период может привести к низкой массе тела при рождении, что может увеличить риск смерти младенца.

Питание в третьем триместре

В течение третьего триместра к рациону следует добавить дополнительно 470 калорий и 31 грамм белка. Обработанные продукты, содержащие добавленные сахара и жиры, должны быть сведены к минимуму, в то время как фрукты, овощи, злаки и продукты, богатые белком, следует употреблять для получения дополнительных калорий и белка.

ВОЗ обнаружила, что общая прибавка массы тела во время беременности от 10 до 14 кг (от 22 до 31 фунта) связана с оптимальной массой тела новорожденного при рождении. Женщинам, страдающим от недоедания, может потребоваться набрать до 18 килограммов (40 фунтов) во время беременности. Институт медицины рекомендует еженедельную прибавку в весе на один фунт в неделю в течение второго и третьего триместров для женщин с нормальным индексом массы тела до беременности.

Подростковая беременность

Большинство родов в мире в подростковом возрасте происходит в странах с низким и средним уровнем дохода.Восемнадцать процентов всех рождений в Латинской Америке и Карибском бассейне приходится на женщин в возрасте 15–19 лет. Беременные подростки в Латинской Америке имеют более высокий риск материнской и младенческой смертности, анемии, низкой массы тела при рождении и преждевременных родов.

Поскольку беременные подростки поддерживают свой собственный рост, а также рост плода, им необходимо дополнительно потреблять белок – до 101 грамма в срок, или 1,5 грамма на килограмм массы тела беременной. Институт медицины рекомендует подросткам следовать общим рекомендациям по набору веса при беременности до тех пор, пока не будут доступны дополнительные исследования, чтобы определить, нужны ли конкретные рекомендации для этой группы населения.

Обсуждение необходимости увеличения веса и продуктов, богатых питательными веществами, для поддержания здоровья мамы, а также роста и развития ребенка должно быть включено в программу обучения беременных подростков по вопросам питания.

Питание при грудном вскармливании

Питание при грудном вскармливании так же важно, как и питание во время беременности. Кормящая мать должна продолжать есть, чтобы поддерживать свое питание и питание ребенка. Разнообразное питание с упором на продукты, богатые питательными веществами, помогает маме вырабатывать питательное грудное молоко.Матери, которая находится исключительно на грудном вскармливании (кормила ребенка только грудным молоком), требуется около 670 дополнительных калорий и 19 дополнительных граммов белка в день; ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев жизни ребенка. Потребность в жидкости увеличивается во время грудного вскармливания, и санитарные инструкторы должны поощрять потребление достаточного количества безопасной воды. Это обсуждение должно включать безопасную питьевую воду и ограничение потребления сахаросодержащих напитков.

Когда рацион ребенка включает больше продуктов для прикорма и меньше грудного молока, энергетические потребности матери ребенка также уменьшаются.

Использование пищевых добавок во время беременности или кормления грудью

Потребность в питательных веществах увеличивается в периоды роста, например во время беременности. Из-за этого в этот важный период жизненного цикла могут быть рекомендованы пищевые добавки. Индивидуальные потребности будут различаться и должны оцениваться для каждого пациента.

Академия питания и диетологии рекомендует любой беременной женщине, злоупотребляющей алкоголем или наркотиками, страдающей железодефицитной анемией, придерживающейся веганской диеты или вообще придерживающейся некачественной диеты, принимать мультивитаминные и мультиминеральные добавки.

ВОЗ рекомендует ежедневную добавку железа в количестве 60 миллиграммов в день для всех беременных женщин. Тем не менее, исследователи обнаружили, что дополнительные микроэлементы могут снизить риск рождения ребенка с низкой массой тела при рождении, но могут не повлиять на перинатальную смертность в развивающихся странах.

Наряду с беременностью период грудного вскармливания характеризуется повышенными потребностями в питательных веществах, которые невозможно удовлетворить только за счет диеты. Существует мало доказательств относительно использования добавок во время лактации, и нет четких рекомендаций.Матерям, которые потребляют мало молочных продуктов или других продуктов, богатых кальцием, можно порекомендовать принимать добавки с кальцием.

Инструкторы по вопросам здоровья должны знать о любых усилиях правительства или благотворительной организации по предоставлению пищевых добавок членам сообщества. Форма добавки и дозировка могут сильно различаться в зависимости от наличия. Педагоги по вопросам здоровья должны адаптировать свое обучение диетическим добавкам, чтобы дополнить любые программы пищевых добавок, проводимые в сообществе.

Оценка отношения и взглядов на пищевые добавки в сообществе также поможет преподавателю здорового образа жизни провести эффективный урок, включающий эту тему.Следует также обсудить надлежащее использование и дополнительные меры безопасности, такие как хранение этих предметов в недоступном для детей месте.

Советы по обучению правильному питанию во время беременности и кормления грудью

Инструкторы по вопросам здоровья должны ознакомиться с местными запасами продуктов питания и включить уроки о доступных продуктах, богатых питательными веществами, которые можно употреблять во время беременности и кормления грудью. Ключевыми темами для обсуждения являются фрукты и овощи, продукты, богатые белком, и продукты, которые могут удовлетворить потребности в питательных веществах в рамках местного продовольственного снабжения.Эффективной стратегией может быть сравнение стоимости плотных продуктов с высоким и низким содержанием питательных веществ.

Выявление культурных представлений о том, какие продукты следует употреблять во время и после беременности, поможет инструктору по санитарному просвещению предоставить актуальную и эффективную информацию.

Специалисты по санитарному просвещению должны также подчеркнуть, что во время беременности следует избегать употребления алкоголя и табачных изделий, а также других наркотиков.

Медицинские справочники Hesperian содержат информацию о правильном уходе за беременными.Специальная программа дополнительного питания для женщин, младенцев и детей, предоставляет бесплатные учебные материалы по вопросам питания на испанском языке.

Дополнительные ресурсы

Грудное вскармливание после младенческого возраста: что вам нужно знать

Грудное вскармливание после младенческого возраста: что вам нужно знать

Вас интересует грудное вскармливание после младенческого возраста? Узнайте о преимуществах, роли грудного молока в питании ребенка старшего возраста и о том, как реагировать на мнения других людей по этому вопросу.

Персонал клиники Майо

Вы кормите ребенка грудью в течение года.Поздравляем!

Если вы планируете продолжать кормить ребенка грудью, у вас могут возникнуть вопросы по этому поводу. Получите факты о грудном вскармливании после младенчества.

Рекомендуется ли грудное вскармливание после младенческого возраста?

Американская академия педиатрии рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев после рождения и грудное вскармливание в сочетании с твердой пищей как минимум до 1 года. После этого грудное вскармливание рекомендуется до тех пор, пока вы и ваш ребенок желаете продолжить.

Каковы преимущества грудного вскармливания после младенческого возраста?

Преимущества грудного вскармливания для ребенка после младенческого возраста включают:

  • Сбалансированное питание. Грудное молоко считается золотым стандартом детского питания. Неизвестно, в каком возрасте грудное молоко считается бесполезным для ребенка.
  • Повышенный иммунитет. Пока вы кормите грудью, клетки, гормоны и антитела в грудном молоке продолжают укреплять иммунную систему вашего ребенка.

Преимущества грудного вскармливания после младенческого возраста для матери включают:

  • Снижение риска некоторых заболеваний. Было показано, что грудное вскармливание в течение 12 месяцев или более в совокупности снижает риск развития рака молочной железы, рака яичников, ревматоидного артрита, высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и диабета.

Какую роль грудное молоко играет в рационе ребенка старшего возраста?

Это зависит от того, сколько грудного молока выпивает ваш ребенок.

После 1 года ребенок может продолжать регулярно пить умеренное количество грудного молока. В результате грудное молоко по-прежнему будет для него источником питательных веществ. Другие дети, однако, могут использовать твердую пищу для удовлетворения своих потребностей в питании и хотят лишь небольшого количества грудного молока.

Если у вас есть вопросы о питании вашего ребенка или о роли грудного молока в нем по мере его роста, поговорите с лечащим врачом вашего ребенка.

Затруднит ли кормление грудью после младенческого возраста процесс отлучения от груди?

Не обязательно.

Часто легче всего начать отлучение от груди, когда ваш ребенок инициирует процесс, что может произойти раньше или позже, чем вы ожидаете.

Отлучение от груди часто начинается естественным путем примерно в возрасте 6 месяцев, когда обычно вводят твердую пищу. Некоторые дети начинают постепенно переходить от грудного молока и искать другие формы питания и комфорта ближе к возрасту 1 года. Другие могут не начинать отлучение от груди до тех пор, пока они не станут малышами, когда они станут менее склонны сидеть на месте во время грудного вскармливания.

Как я могу справляться с негативными реакциями на грудное вскармливание после младенческого возраста?

Продолжительность грудного вскармливания зависит от вас и вашего ребенка.Если близкие — и даже незнакомые люди — делятся своим мнением о том, когда отлучать от груди, напомните им, что решение за вами. Старайтесь не беспокоиться о том, что думают другие люди. Вместо этого доверяйте своим инстинктам.

Грудное вскармливание после младенческого возраста может быть интимным способом продолжать заботиться о вашем ребенке. Если вы планируете кормить грудью после младенческого возраста, подумайте о том, что лучше для вас и вашего ребенка, и наслаждайтесь этим особенным временем вместе.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем.Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

фев.25, 2022 Показать ссылки
  1. Ваш путеводитель по грудному вскармливанию. Управление женского здоровья. http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/breastfeeding-guide/. По состоянию на 3 января 2020 г.
  2. Джонстон М. и др. Грудное вскармливание и использование грудного молока. Педиатрия. 2012 г.; doi:10.1542/пед.2011-3552.
  3. Gabbe SG, et al., ред. Лактация и грудное вскармливание. В: Акушерство: нормальная и проблемная беременность. 7-е изд. Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. Доступ к янв.7, 2020.
  4. Кроткий JY, изд. Грудное вскармливание после младенчества. В: Американская академия педиатрии Руководство для новых матерей по грудному вскармливанию. 3-е изд. бантамские книги; 2017.
Подробнее

Продукты и услуги

  1. Информационный бюллетень: Письмо о здоровье клиники Мэйо — цифровое издание
  2. Книга: Книга семейного здоровья клиники Мэйо, 5-е издание

.

Почему грудное вскармливание важно для вашего ребенка?

Грудное молоко помогает сохранить здоровье вашего ребенка.

  • Обеспечивает всеми необходимыми питательными веществами в правильных пропорциях.
  • Защищает от аллергии, болезней и ожирения.
  • Защищает от болезней, таких как диабет и рак.
  • Защищает от инфекций, таких как ушные инфекции.
  • Легко усваивается – никаких запоров, диареи или расстройства желудка.
  • По мере взросления младенцы имеют более здоровый вес.
  • Дети, находящиеся на грудном вскармливании, показывают более высокие результаты в тестах на IQ.

Грудное молоко постоянно меняется в соответствии с потребностями младенцев.

Объем и состав молока меняются в зависимости от времени суток, частоты кормлений и возраста ребенка, что способствует здоровому росту. Грудное молоко – идеальная пища для вашего ребенка.

Грудное молоко всегда готово и безопасно для окружающей среды.

  • Он доступен в любом месте и в любое время, когда он нужен вашему ребенку.
  • Он всегда правильной температуры, чистый и бесплатный.
  • Нет бутылок для очистки.
  • При грудном вскармливании нет отходов, поэтому оно полезно для окружающей среды.

Почему грудное вскармливание важно для вас?

Матери, кормящие грудью:

  • Имеют пониженный риск диабета 2 типа и некоторых видов рака, таких как рак молочной железы
  • Может легче вернуться к своему весу до беременности
  • Укрепить связь со своими детьми

Заставьте это работать – вы можете это сделать!

Несколько полезных советов:

  • Кормить грудью вскоре после рождения и часто кормить грудью от 8 до 12 раз в течение 24 часов.
  • Держите ребенка кожа к коже.
  • Держите ребенка с собой в больнице.
  • Не давайте соску или бутылочку, пока грудное вскармливание не установится.
  • Давайте только грудное молоко.

Ресурсы

Грудное вскармливание: сделайте своему ребенку подарок на всю жизнь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.