Что лучше для похудения велотренажер или беговая дорожка: Что лучше: велотренажер или беговая дорожка? | Статьи | Zonasporta.com

Содержание

Велотренажер или беговая дорожка. Что лучше для похудения: велотренажер или беговая дорожка

Инструкция

Занятия на беговой дорожке способствуют прорабатыванию всех групп мышц нижних конечностей без концентрации нагрузки на одну из них. Дорожка поддерживает мышцы ног в тонусе, не наращивая при этом их массу.

Выделяют два вида беговых дорожек: механические и электрические. Механические тренажеры не оснащены приводом. Беговое полотно приходит в движение за счет активности ног. Это в большей степени подходит для физически развитых людей, а не для тех, кто просто нацелен поддержать мышцы в тонусе.

В случае электрической беговой дорожки под ногами движется лента, словно ступеньки эскалатора. Данный тренажер позволяет задавать скорость вращения полотна, оценивать скорость движения, пройденное расстояние и количество «уничтоженных» калорий.

Тренировка на беговой дорожке сжигает примерно столько же калорий, сколько и при беге на стадионе или спортивной ходьбе.

По имитированному подъему по наклонной плоскости подниматься немного проще, чем в реальности по склону холма. А вот спуск практически полностью соответствует тому, что происходит в жизни.

Беговые дорожки пользуются особым спросом в крупных городах, где достаточно сложно найти место для бега, да еще и воздух наполнен выхлопными газами. Они хорошо подходят для новичков, так как не требуют предварительной подготовки. К тому же на беговых дорожках есть возможность задать нужный режим, что позволяет пользоваться ими даже пенсионерам и людям, восстанавливающим силы после травм или болезней.

Для тренировок на беговых дорожках нужна или сильная воля, или темперамент флегматика. Остальным людям будет трудно продержаться на полотне более получаса, даже если с перерывами. Для активных людей данный вид занятий следует использовать исключительно как запасной вариант. К тому же беговая дорожка, по сравнению с , занимает больше места в квартире, ее сложнее передвигать.

Велотренажеры бывают с вертикальной стойкой для сидения и наклонной. Первые очень напоминают обычные велосипеды, разница лишь в том, что они никуда не едут. Вторые похожи на водный велосипед с вынесенными вперед педалями и ручным приводом. Преимуществом наклонных велотренажеров является возможность разгрузить спину, что крайне важно для людей с болями в спине и пояснице.

Занятия на велотренажере способствуют развитию бедер и мышц ног в целом. Наибольшая нагрузка на мышцы ягодиц наблюдается во время тренировок на наклонном тренажере. При значительной нагрузке мышц ног на данном спортивном инвентаре, коленные суставы страдают все же меньше, чем при некоторых других аэробных упражнениях.

Когда у человека возникает желание заняться фитнесом и он решает приобрести кардиотренажер, чтобы упражняться с большим эффектом, возникает вопрос:

А какой именно тренажёр лучше купить домой — велотренажер или все же беговую дорожку? Что эффективнее для похудения?

Прежде всего, нужно понять одну простую вещь — универсального ответа нет. Для одних людей лучше дорожка, другим полезнее крутить педали, а третьим и вовсе стоит приобрести или .

Кому лучше купить велотренажер?

Имитатор велосипеда уместно выбрать:

1. Если у вас потенциально могут быть проблемы с суставами или венами ног (мы имеем в виду варикозное расширение вен). В этом плане у влеотренажёра тоже есть свои , однако они куда менее жёсткие, чем в случае с беговой дорожкой. Во время вращения педалей механическая нагрузка на колени и вены гораздо слабее, чем при беге. Представьте сами: на полотно ногу приходится опускать резко, а о педали ступни не ударяются. На велоимитаторе вы двигаетесь плавно, равномерно.

2. Если вам нужно сжечь жир или укрепить мышцы именно на бедрах.

3. Если вы плохо подготовлены к интенсивному фитнесу — начинаете заниматься после многолетнего перерыва, не можете перегружать себя в силу зрелого возраста, значительного веса или перенесённого тяжёлого заболевания.

Для кого оптимальным решением будет беговая дорожка?

1. Для человека, цель которого — гармоничное развитие всего тела: во время бега работает больше мышц, нежели при езде на велотренажере (но — обратите внимание! — не настоящем велосипеде; на велосипеде активно трудятся не только ноги, но и руки, и спина).

2. Для пользователя, желающего необходимо в короткие сроки подтянуть всё тело сразу. Считается, что велотренажер сжигает лишние килограммы именно на ногах и уже потом — в остальных местах, а в благодаря бегу происходит равномерный, пропорциональный сгон веса. Однако это спорный момент: как-никак, организм — единое целое.

А теперь поговорим про обстоятельства выбора, не относящиеся непосредственно к фитнесу. Дело в том, что два тренажера различаются по целому комплексу параметров — по габаритам, мобильности (возможности переноса с место на место), уровню травмоопасности и т.д.

Велотренажер :

  1. Более компактен, сравнительно легко вписывается в обстановку маленькой квартиры. Некоторые модели можно использовать даже на узком балконе.
  2. Более безопасен — двигаются, по сути, только педали, причём не сами собой, а под нажимом.
  3. При занятиях на домашнем велосипеде руки (и вообще верхняя часть тела) свободны, следовательно, можно легко совмещать тренировки с чтением, просмотром телевизора.

Беговая дорожка :

  1. Занимает значительную площадь.
  2. Обычно издает достаточно много шума, что не слишком приятно (впрочем, звуки в значительной мере заглушает шумоизоляция, которую создаёт ).
  3. Некоторым людям бег на месте кажется довольно монотонным занятием.
  4. Предполагает повышенную опасность, связанную с постоянным движением ленты — пользователю надо быть внимательным.

Подытожим. Дать ответ на вопрос «что лучше — беговая дорожка или велотренажер» вы должны сами. Выбирать тренажёр нужно, в первую очередь, исходя из запросов и особенностей организма. При отсутствии каких бы то ни было ограничений просто продумайте, впишется ли тренажёр в вашу обстановку и не помешает ли другим членам семьи.

А добиться хороших результатов можно хоть на велотренажёре, хоть на беговой дорожке. Успех зависит не столько от конструкции устройства, сколько от силы воли пользователя.

Вы уже знаете, что здоровое питание и занятия спортом важны, чтобы похудеть, выглядеть и чувствовать себя лучше, и что самое главное для здоровья. Возможно, вы уже решили приобрести какое-нибудь спортивное оборудование для дома. Самыми популярными являются беговые дорожки и велотренажеры, но как решить, что лучше велотренажер или беговая дорожка для Вас?

Безопасность имеет первостепенное значение, когда вы покупаете что-то в ваш дом, поэтому в первую очередь мы рассмотрим ее.

Плюсы беговой дорожки

При правильном использовании, у большинства новых моделей есть автоматическое отключение устройств безопасности.

Минусы беговой дорожки

Вы можете сбиться с шага и упасть с беговой дорожки.

На беговой дорожке основная нагрузка идет на суставы, особенно на колени и лодыжки. У людей с артритом могут возникнуть болезненные ощущения при беге на дорожке

Плюсы велотренажера

Велотренажер самое безопасное спортивное оборудование, особенно для людей в возрасте или с травмой.

Очень трудно упасть с велотренажера.

В правильном положении велотренажер практически не делает нагрузку на колени и лодыжки

Если у вас травмы верхней части тела, можно заниматься на велосипеде в лежачем положении.

Минусы велотренажера

Вертикальный велотренажер может дать нагрузку на спину.

Эффективность тренировки

Наиболее важным в любом упражнение это его эффективность.

Плюсы беговой дорожки

При одинаковой интенсивности, на беговой дорожке вы сожжете больше калорий за час (750), чем на велотренажере (550).

При ходьбе на беговой дорожке также работают основные мышцы спины и живота, вы также можете размахивать руками, чтобы задействовать руки.

Активная деятельность на беговой дорожке может быть ключом к быстрой потере веса.

Минусы беговой дорожки

Если у вас есть проблемы со здоровьем, на беговой дорожке у вас может возникнуть боль или вы можете усугубить свое положение.

Несмотря на то, что на беговой дорожке сжигается больше калорий, вы можете более легко и без нагрузки сжечь столько же калорий, но за более длительный срок на велосипеде.

Плюсы велотренажера

Если вам трудно бегать 10 минут на беговой дорожке, то вы легко сможете заниматься 20 минут на велотренажере, и соответственно вы будете сжигать больше калорий за одну тренировку на велотренажер.

Минусы велотренажера

Работают только на основные мышцы ног.

Режим

Самая трудная часть тренировок на дому это режим. Когда вы едете заниматься в тренажерный зал, у вас одна цель это тренировки. Когда вы занимаетесь дома, часто трудно заставить себя или оставаться заинтересованным в тренировке, слишком много отвлекающих моментов. Вам нужно сделать тренировки веселыми и достаточно интересными.

Плюсы беговой дорожки

Можно разместить беговую дорожку перед телевизором, и бегать во время любимой программы.

Если у вас беговая дорожка с наклонами или переменной скоростью, они могут сделать ваши тренировки более интересными.

Прослушивание музыки еще один способ скрасить тренировки.

Минусы беговой дорожки

Беговая дорожка шумит и часто заглушает телевизор.

Чтение на беговой дорожке почти невозможно.

Плюсы велотренажера

Как и беговую дорожку, велосипед можно поставить перед телевизором, сделать это легче так как он более легкий. Также на велотренажере легче держать книгу или журнал, контроллер от видео игры, или даже телефон.

Некоторые велосипеды могут быть подключены к телевизору и игровой приставке, что позволит вам тренироваться в интерактивном режиме визуального курса, который требуют выполнения различных заданий на велотренажере.

Минусы велотренажера

На вертикальном велотренажеры, у вас могут возникнуть некоторые проблемы с чтением, потому что приходится держать руль, чтобы сохранить равновесие.

Некоторым людям скучно на велотренажере, потому что они не используют ни какие части тела кроме ноги.

Помните, что вам необходимо заниматься минимум 20 минут на любом тренажере, чтобы получить реальные результаты. Любой тренажер поможет вам в похудение или улучшение здоровья

Она состоит из вращающейся ленты и поручней, которые позволяют осуществлять необходимые . Ее базовые функции включают выбор наклона, уменьшения или увеличения скорости, а также тренировочные программы.

Знаете ли вы? Беговая дорожка была изобретена в 1818 году английским инженером-строителем сэром Уильямом Кубиттом. Она была предназначена для перемалывания зерна или перекачки воды, а в действие ее приводили тюремные заключенные. Со временем такую технику начали использовать для сбора хлопка, дробления камней или кладки кирпича.

Постепенно, американские надзиратели перестали использовать беговую дорожку в числе других непосильных работ, таких, как сбор хлопка. В Англии беговая дорожка сохранялась до конца 19-го века и была отменена, как слишком жестокое наказание. Машина была почти утеряна для истории. Но доктор Кеннет Купер в 1960 году продемонстрировал преимущества аэробных упражнений для здоровья, и беговая дорожка с триумфом вернулась.

Велотренажер — это альтернативная версия . Кроме основных функций измерения скорости, времени, пройденного расстояния и потраченных калорий, существуют дополнительные, такие как измерение температуры, выбор режима тренировки, фитнес-тест и др.

Тренировки на велотренажере


Противопоказания к занятиям на велотренажере

Наличие болезней, которые значительно уменьшают выносливость организма, обуславливает противопоказания для занятий. К ним относятся заболевания дыхательной и систем, такие как: тахикардия, бронхиальная , стенокардия и т. д. В таком случае занятия должны представлять собой лечебную физкультуру, одобренную врачом.

Кроме того, не следует крутить педали в случае запущенного артроза и болезней а также при ОРВИ и . Что касается женщин, то им стоит ограничить выполнение упражнений в а также при .

Преимущества велотренажера для похудения и для поддержания спортивной формы

Одним из преимуществ велотренажера является то, что он эффективнее беговой дорожки способствует . Для этого необходимо заниматься каждый день по полчаса с интенсивностью 80 %, однако эти параметры зависят от возраста или состояния здоровья человека.

Занятия на таком тренажере позволяют обеспечить необходимую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, стабилизируя при этом кровяное и обеспечивая снижение уровня . Кроме того, они снижают динамику развития .


Направленные на работу нижней части тела, а именно: голеней и ягодичных мышц, упражнения помогают для в области живота и боков. Так же, как и беговая дорожка, велотренажер позволяет развить выносливость, благодаря которой можно будет преодолевать большие расстояния пешком или на велосипеде. Для похудения лучше придерживаться той программы, что включает разные типы нагрузки и интенсивности.

Таким образом, следует выполнять следующую цепочку действий:

  • Выполняя разминку, легко крутить педали до 7-ми минут.
  • Перейдя на среднюю интенсивность, крутить педали при среднем сопротивлении в течение 12 минут.
  • Включив спринтерскую езду, крутить педали при легком сопротивлении 1 минуту.
  • Перейдя снова к легкой езде, при среднем сопротивлении крутить педали 2 минуты.
  • Выбрав тяжелую нагрузку, крутить педали в течение 5 минут.
  • После недлительного перерыва, необходимо на протяжении 12 минут упражняться с легкой интенсивностью.

Такая программа может включать 20 типов нагрузки, выбор которых корректируется в соответствии с функциональными возможностями .

Знаете ли вы? Занимаясь беспрерывно на протяжении одного часа, можно избавиться приблизительно от 500 калорий.

Конструкция снаряда позволяет выполнять тренировки в сидячем положении, что обеспечивает наименьшую нагрузку на колени и лодыжки. Это актуально в случае наличия соответствующих или при артрите.


Во время тренировок можно просматривать любимые передачи по телевизору или слушать полезную аудиокнигу. Это является еще одним преимуществом данного тренажера.

Недостатки велотренажеров

Так как конструкция весьма габаритна по размерам, то ее необходимо разместить в большом помещении. Выполнение упражнений занимает немалое количество времени, к тому же, в отличие от велосипедной прогулки, данный снаряд не позволит насладиться поездкой на свежем воздухе, если только он не расположен на улице.

Необходимо помнить о противопоказаниях к занятиям на велотренажере и в случае, если вы болеете гепатитом, и другими заболеваниями, упомянутыми выше, вам следует воздержаться от тренировок, чтобы не нанести еще больший вред для здоровья или выбрать другой тренажер, такой как беговая дорожка, что лучше подойдет для умеренных нагрузок.

Тренировки на беговых дорожках

Чтобы при помощи беговой дорожки добиться необходимых результатов, нужно выполнять ряд правил. Для начала необходимо ознакомиться с ее устройством и панелью управления, чтобы знать, как переключать скоростной режим и угол наклона. Кроме того, перед тем, как начинать упражнения, следует провести разминку и убедиться в том, что у вас нет противопоказаний к тренировкам.


Для тренировок лучше приобрести обувь, что специально предназначена для . Эта рекомендация подойдет и для использования велотренажера. Начинать упражнения на беговой дорожке необходимо с 10-минутной ходьбы. Особенно это правило касается пожилых людей или тех, для кого чрезмерные нагрузки противопоказаны.

Важно! Не следует приступать к занятиям путем запрыгивания на беговую дорожку, когда ее лента находится в быстром движении, это может привести к травмированию.

К упражнениям необходимо приступать на голодный желудок, перед завтраком. Однако, если такой возможности нет, то можно перенести тренировку на вечернее время. Также необходимо позаботиться о гигиене и принять после тренировки.

По достижении 20 лет можно просчитать количество ударов сердца в минуту, определив при этом зону пульса. Для этого необходимо из числа 220 вычесть количество полных лет человека. Поскольку эффективная зона пульса составляет 65–85 %, необходимо умножить полученный результат на 65 и 85 соответственно. Таким образом, мы получим нижний и верхний порог пульса. Если во время тренировки он опускается ниже нормы, то упражнения можно считать малоэффективными. Если пульс превысит верхнюю отметку, то это сигнализирует о перегрузке организма.


Однако такой вид тренировок поможет пожилым людям, а также тем, кто хочет подтянуть свое тело. Считается, что дорожка лучше подходит для людей, страдающих болезнями сердца.

Противопоказания к занятиям на беговой дорожке

Противопоказания для занятий обусловлены, прежде всего, наличием заболеваний, которые значительно уменьшают выносливость организма.

Повышенная температура тела, мигрень, бронхиальная астма, порок сердца, гипертония 3-й степени, стенокардия и тахикардия, болезни позвоночника, грипп, ОРВИ, простуда, тромбофлебит нижних конечностей, дисфункция дыхательной системы — вот перечень симптомов и заболеваний, при наличии которых не следует заниматься ходьбой и бегом на дорожке. Что касается женщин, то им стоит ограничить выполнение упражнений в критические дни, а также при беременности.

Преимущества беговых дорожек

Основным преимуществом данного снаряда является то, что он позволяет проводить кардиотренировки. Это дает возможность укрепить сердечно-сосудистую систему и нормализовать кровообращение. Конструкция позволяет использовать силу своего мышечного каркаса, нагружая при этом мышцы спины, рук, ног и шеи.

Важно! Согласно комплектации беговой дорожки, она должна быть оснащена ремнем безопасности. Он расположен возле приборной доски и способен остановить тренажер в случае, если человек, занимающийся на нем, потеряет сознание.

Такие занятия способствуют выработке в организме эндорфинов, которые позволяют избавиться от . Кроме того, они улучшают метаболизм и общее состояние организма, а также сжигают жиры и помогают корректировать фигуру.


Еще одним преимуществом тренажера является то, что во время пробежки можно смотреть телевизор, изучать иностранные языки или слушать музыку.

Недостатки беговых дорожек

К недостаткам беговой дорожки можно отнести следующие:

  • Регулярный бег может повлечь за собой проблемы с суставами.
  • Крупногабаритный прибор занимает много места, а его тяжелая масса создаст неудобства при транспортировке.
  • Выполнение упражнений не позволит насладиться прогулкой на природе, если только тренажер не размещен на улице.
  • Беговая дорожка создает ощущение монотонности и издает громкие звуки.

Какие мышцы задействованы на обоих тренажерах: сравнение

Крутя педали на велотренажере, можно укрепить и ног, а именно: внутренней и задней поверхности бедер, икр и . Кроме того, физические упражнения сопоставимы с бегом и позволяют не только привести в тонус мышцы , поясницы и живота, но и избавиться от

Занимаясь бегом или ходьбой на беговой дорожке, вы задействуете, в основном, мышцы ног, бедер и ягодиц. При этом мускулатура плечевого сустава тоже качается.


Какой тренажер эффективнее

Занятия на любом из тренажеров, так или иначе, приведут к потере калорий и, соответственно, к . Так, упражнения на велотренажере позволят накачать мышцы ягодиц и икры, а беговая дорожка позволит проводить кардиотренинг в домашних условиях.

Важно! Наиболее эффективным способом для того, чтобы избавиться от лишнего веса, являются занятия на кардиотренажерах. Они способствуют увеличению аэробной нагрузки и являются лучшими помощниками при сжигании калорий. Однако, если перестараться с тренировками, то можно получить физическое и моральное истощение организма, что приведет к депрессии, упадку сил и крепатуре.

Кроме того, функциональные особенности каждого снаряда дают возможность освободить руки и совмещать занятия спортом и другие виды деятельности. Однако, в случае использования беговой дорожки, необходимо учитывать ее травмоопасность. Так, если в доме есть дети, не следует оставлять прибор включенным.

Какой тренажер удобнее для дома

Чтобы определить, какой тренажер лучше для дома, необходимо учесть его габариты, количество функций, прочность материала, стоимость, наличие радио или специальной подставки для телефона или чашки с водой. Таким образом, для размещения беговой дорожки понадобится более просторное помещение, нежели для велотренажера. Необходимо учитывать и тот факт, что для перемещения понадобится складывать или раскладывать снаряд.


Кроме того, дорожка для бега может создавать шум и вибрацию, а ее движущаяся лента может стать причиной травмы. Таким образом, следует подбирать снаряд, исходя из своих индивидуальных предпочтений и целей.

Приходим к правильному выбору для себя

Каждый человек должен определить для себя сам, какой тренажер ему больше подойдет. Для этого необходимо определить не только цели использования снаряда, но и учесть его размеры и функциональные особенности. Также следует учесть финансовую составляющую и возможное наличие противопоказаний.

Если ваша цель заключается в улучшении состояния сердечно-сосудистой системы, то вам следует выбрать такую модель, которая имеет более точные приборы для измерения пульса. Функция ведения журнала также будет полезной при использовании снаряда. Если вы желаете просто повысить общий тонус организма и расслабиться, то выбирайте колодочные или магнитные модели, имеющие плавный ход.


А если вы живете в тесной квартире, то оптимальным вариантом станет малогабаритный велотренажер. Некоторые модели способны поместиться на балконе. А если вы хотите расположить снаряд в частном спортзале, то беговая дорожка станет отличным его дополнением.

Для поддержания хорошего самочувствия каждый человек должен заниматься . Как известно, способны укрепить мышцы и улучшить кровообращение. Помимо положительного влияния на здоровье человека, тренажеры способны корректировать недостатки фигуры и развивать выносливость за счет регулярных тренировок.



Беговая дорожка или велотренажер — что лучше для похудения? Этот вопрос возникает у многих начинающих спортсменов. Предлагаем вашему вниманию сравнительный анализ этих тренажеров.

Не опробовав на практике и тот и другой тренажер, вам будет сложно оценить их удобство и эффективность. Чтобы не вкладывать достаточно серьезные деньги в приобретение «неподходящего» агрегата, можете попросту взять понравившуюся модель напрокат.

Какой тренажер лучше для похудения?

1. Преимущества и недостатки велотренажеров

В зависимости от расположения педалей такие агрегаты могут быть как вертикальными, так и горизонтальными.

Самые современные велотренажеры позволяют осуществлять так называемую пороговую тренировку (компьютер снижает или увеличивает нагрузку, учитывая частоту сердцебиения). Более дешевые модели менее функциональны (что, впрочем, не лишает их эффективности).

Тренировки на велотренажере повышают выносливость сердечнососудистой системы (почти в полтора раза по сравнению с начальными показателями), улучшают тонус мышц, способствуют сжиганию жировой ткани.

За счет улучшения состояния сосудов, занятия нормализуют артериальное давление. Регулярные тренировки способствуют выработке необходимых ферментов. Занятия на велотренажере снимают нервное напряжение и повышают иммунитет. Часовая тренировка забирает около 400-500 ккал.

К сожалению, велотренажер не лишен некоторых недостатков и подходит далеко не всем. К противопоказаниям можно отнести тромбофлебит и серьезные проблемы с позвоночником. Нельзя тренироваться без согласия лечащего врача при таких проблемах, как сердечная астма и острые формы сердечной недостаточности.

2. Преимущества и недостатки беговых дорожек

Беговые дорожки позволяют регулировать нагрузку: вы можете идти по полотну быстрым шагом, а можете бежать в хорошем темпе. Усилить нагрузку позволит наклон полотна. На рынке представлены разные модификации тренажеров: от простых (механических) дорожек, до более сложных (электрических).

Беговая дорожка предпочтительнее велотренажера в том плане, что способствует равномерному распределению нагрузки. Если на велотренажере активнее всего работают мышцы ног (мышцы пресса и спины задействуются косвенно), то на беговой дорожке в работу включаются все группы мышц.

Бег и ходьба способствуют сжиганию лишних калорий. Регулярные занятия тренируют сердечнососудистую систему, улучшают работу легких, усиливают иммунную систему. Час тренировки на беговой дорожке в среднем «забирает» 600-700 ккал.

К недостаткам можно отнести возможный риск усугубления уже существующих проблем с суставами.

3. Сравнительный анализ

Как бы там ни было, наши жилые помещения заметно уступают по площади спортивным залам. Так какой тренажер легче разместить в малогабаритной квартире?

В плане компактности велотренажер заметно выигрывает по сравнению с беговой дорожкой. При необходимости его можно передвинуть с места на место, не разбирая и не складывая. Велотренажеры имеют относительно невысокий уровень шума.

Беговые дорожки забирают больше свободного пространства и создают больше шума, чем велотренажеры. Если занимается человек с большим весом, то может наблюдаться вибрация тренажера. Движущееся полотно иногда становится причиной травм.

Что лучше велотренажер или беговая дорожка для похудения

Если вы занимались в тренажерном зале, то знаете, что для эффективного похудения есть не так много оборудования. Как правило, выбор сводиться к беговой дорожке или велотренажеру. Это действительно очень эффективное и основное оборудование для кардиотренировок, во время которых вы приводите сердечно сосудистую систему в порядок и теряете лишний вес, расходуя большое количество энергии. Но многие задаются вопросом относительно того, что эффективнее велотренажер или беговая дорожка, чему необходимо уделить больше своего внимания?

Велотренажер эллипсоид или беговая дорожка

Необходимо сразу же уяснить тот факт, что это очень похожие тренажеры, но при этом эффект от них действительно разный. Любой профессионал скажет вам о том, что необходимо совмещать занятия как на одном, так и на втором тренажере. Проблема только лишь в том, что не все посещают зал для тренировок, многие предпочитают купить себе оборудование домой и заниматься в свободное время. Именно поэтому покупать сразу же два тренажера не всегда возможно, да и устанавливать их в доме, занимая свободное пространство, нет никакого желания. Поэтому следует выбрать что-то одно.

Если перед вами стоит выбор, что купить, велотренажер или беговая дорожка для дома, то необходимо обращать свое внимание на личные предпочтения. Эффективность и одного и второго оборудования высока, у каждого есть свои уникальные преимущества и недостатки. Но основа эффективности ваших тренировок зависит от того, как часто вы занимаетесь и как ответственно подходите к этому процессу. Есть люди, которые не очень любят бег, он им кажется чрезвычайно тяжелым и скучным, поэтому они выбирают велотренажер, для других же более предпочтительной будет именно беговая дорожка.

Что лучше велотренажер или беговая дорожка

Велотренажер является интересным потому, что он не дает вам возможности занять неправильное положение во время тренировок. Ваша задача просто отрегулировать свою посадку так, чтобы было удобно тренироваться. После этого вам предстоит крутить педали, выбрав оптимальную нагрузку. Здесь не происходит задействование всех мышц вашего тела, но при этом вы прикладываете усилия, изрядно потеете, расходуете энергию. Восполняется энергия за счет сжигания жировых отложений, поэтому вы действительно сбрасываете лишний вес и делаете это довольно эффективно. Но это не полноценная тренировка, вам необходимо также уделять и верхним частям своего тела, нагружать и другие виды мышц.

Преимущество велотренажера:

  1. Занимает минимальное количество места.
  2. Очень тихий в работе.
  3. Отлично прокачивает ножные мышцы.
  4. Можно заниматься стоя, чтобы задействовать бедра и пресс.
  5. Эффективный для похудения.

Конечно же, если вы задумались, что купить велотренажер или беговую дорожку, то второй вариант необходимо также пристально рассмотреть. Беговые дорожки являются основой фитнес-центров, они являются одними из самых эффективных инструментов, которые помогают сбросить лишний вес. Преимущество такого оборудования в том, что оно имитирует реальный бег в парке или на стадионе, задействует все группы мышц и приносит неоценимую пользу для организма. Любой опытный тренер отметит для вас тот факт, что беговая дорожка дома – это залог подтянутой и сексуальной фигуры. Беговая дорожка достаточно шумная во время работы и занимает много места, но при этом она заслуживает вашего внимания.

Преимущество беговой дорожки:

  1. Имитация естественного бега.
  2. Не требует подготовки и сразу же готова к работе.
  3. Самый эффективный способ сбросить лишний вес.
  4. Задействованы все группы мышц.
  5. Удовольствие от занятий спортом.

Велотренажер или беговая дорожка для похудения

Конечно же, такое спортивное оборудование, в первую очередь, рассматривается именно теми, кто желает сбросить лишний вес. Оно не даст вам значительного прироста мышечного объема, но при этом позволит эффективно сжигать жир и приводить свое тело в полный порядок. Нельзя точно сказать, что полезнее беговая дорожка или велотренажер, оба варианта приносят невероятную пользу для вашего организма. Оба варианта влияют на сердечно сосудистую систему, оба варианта расходуют жировые отложения и подходят для установки в вашем доме.

Следует понимать, что эффективность и одного и второго вида спортивного инвентаря будет максимальной только лишь в том случае, если вы будете систематически и довольно часто заниматься спортом. Около одного часа тренировок принесут большую пользу, независимо от оборудования, дорожка велотренажер, отлично справятся со своей работой. Если вы будете пренебрегать тренировками и редко использовать оборудования у себя дома, то явного эффекта придется ждать очень долго. Несколько тренировок в неделю по 1 часу будет достаточно для того, чтобы быстро заметить положительные изменения.

Если вы не любите бегать и этот процесс вызывает у вас панические мысли, то отдавайте предпочтение велотренажеру. Если вы любите бегать на улице, то беговая дорожка в домашних условиях никогда не будет лишней. Бегать на ней немного легче, поэтому вы будете проходить большее расстояние и заниматься дольше, получая больше эффекта от тренировок.

Велотренажёр: крути педали и худей!

Среди множества специального оборудования и тренажёров для похудения одним из самых популярных и дающих быстрый результат является велотренажёр. Для того чтобы вы смогли получить максимальный результат от занятий, мы предлагаем вам познакомиться с основными правилами тренировок и узнать некоторые секреты, которые помогут вам выбрать велотренажёр.

Польза велотренажёра

Тренировки на велотренажёре имеют массу преимуществ. Давайте рассмотрим основные из них.

Занятия на велотренажёре помогут вам развить мускулатуру ног, подкачать ягодицы, увеличить подвижность суставов и укрепить связки, а заодно избавиться от целлюлита. Во время таких аэробных нагрузок организм активно насыщается кислородом и сжигает жировые отложения. За час тренировки можно потратить около 500 ккал.

Используя велотренажёр для похудения, вы также избавляетесь от стресса и восстанавливаете силы после тяжёлого трудового дня.

Велотренажёр или беговая дорожка?

Проблема выбор тренажера для похудения волнует многих людей. К сожалению, однозначного ответа на вопрос, какой тренажер лучше, не существует. И у одного, и у второго тренажера есть свои плюсы и минусы.

Более компактным и лёгким является велотренажёр. Цена велотренажёра ниже стоимости беговой дорожки. Радует и невысокий уровень шума, в сравнении с беговой дорожкой. Но наличие проблем с позвоночником является противопоказанием для занятий на велотренажёре. А вот на больные суставы беговая дорожка влияет не очень хорошо. Поэтому, в данной ситуации, предпочтительней и безопасней будет использовать велотренажёр. Упражнения на обоих видах тренажёров будут эффективны при наличии правильно разработанной для ваших целей программы тренировок.

Правила для занятий на велотренажёре

Первое правило – это правильное положение тела. Спина во время тренировки обязательно должна быть прямой. В работе с велотренажёром спина не задействована, поэтому ваша посадка должна быть аналогичной посадке на стуле. Обязательно отрегулируйте высоту сиденья.

В целях безопасности старайтесь заниматься в обуви, а не босиком, и в облегающей щиколотки одежде или же в шортах. Это важно для того, чтобы обезопасить себя от попадания в механизм велотренажёра брючины.

Соблюдайте общие правила фитнеса —  дышите носом, начинайте занятия с разминки и разогрева суставов прежде, чем сесть на велотренажер. Купить различные спортивные тренажёры, спортивное оборудование и, конечно, велотренажёр для своих занятий, вы можете в нашем магазине. Приятных вам тренировок! 

Беговые дорожки или велотренажеры?

Домашние тренажеры – это здорово! Помогаем определиться с типом тренажера и сравним велотренажер и беговую дорожку.


Что лучше: велотренажер или беговая дорожка?

Задумавшись о занятиях спортом, многие пытаются подобрать оптимальный курс тренировок, который позволит быстрее добиться поставленной цели — например, сбросить лишние килограммы. Если задаваться вопросом: «Что лучше — велотренажер или беговая дорожка?»: важно учитывать, что в целом оба тренажера имеют схожие функции, в том числе повышают выносливость, объем легких, а также ускоряют восстановительные и сжиросжигательные процессы.


Особенности беговых дорожек

Беговая дорожка — возможность для занятий бегом в комфортных условиях. Современные модели способны точно имитировать обычный бег, позволяя выполнять упражнения вне зависимости от погоды за окном.

Преимущества:

  • восстановительные тренировки. Занятия после травм или заболеваний позволят быстрее восстановить работу организма за счет небольших нагрузок. При соблюдении рекомендаций ведущего врача заниматься на тренажере можно и во время беременности.

  • универсальность. Все модели — от бюджетных до профессиональных — поддерживают настройку оптимального уровня нагрузки и интенсивности тренировок (скорость и высота бегового полотна). Также доступен большой выбор встроенных программ, учитывающих личные предпочтения и физические возможности бегуна;

  • эффективность нагрузки. Во время тренировок задействуются мышцы всего тела, в том числе спины и воротниковой зоны, что позволяет избежать их закрепощения и повысить пользу от занятий. К работе привлекаются также мышцы-стабилизаторы, поддерживающие ровное положение тела.


Есть в занятиях на беговой дорожке и свои недостатки:

  • обучение технике бега. Чтобы заниматься эффективно и избегать травм. понадобится обучиться правильной технике постановки ног;

  • громоздкость и уровень шума. Беговые дорожки отличаются достаточно большими размерами, в связи с чем при ограниченном пространстве в помещении потребуется приобрести складную модель. Также они отличаются средним уровень шума и способны создавать вибрации;

  • нагрузка на суставы. Бег вызывает большие нагрузки на суставы, позвоночник и поверхность ступней, начинать заниматься нужно с интенсивной ходьбы, постепенно переходя на бег;

  • покупка экипировки. Это обязательное условие, так как бегать без кроссовок и в длинной волочащейся одежде строго запрещено.

Занятия бегом требуют постоянности, но уже через несколько месяцев бег может стать вашей хорошей привычкой.

 

Особенности велотренажеров

Велотренажер полезен тем, что позволяет выполнять аэробные упражнения в помещении. Особенностью тренажеров является более узкая направленность действий, если сравнивать с велосипедом — при работе задействуется преимущественно нижняя часть тела, в то время как при езде на двухколесном транспорте также работают руки и плечевой пояс.

Среди преимуществ велотренажеров:

  • возможность использования при некоторых ограничениях. Это касается варикоза и проблем с лишним весом. Они отличаются низким порогом вхождения и могут использоваться людьми, не имеющими опыта в занятиях спортом и высокого уровня физической подготовки;

  • безопасность и умеренная нагрузка. В отличие от беговой дорожки, риска получить травмы при падении нет. При использовании устройства суставы не получают большую нагрузку, позволяя равномерно распределять усилия в спокойном ритме;

  • широкий ассортимент моделей. Пользователям доступны модели с выбором высоты и расположения сидений, а также возможностью практически полностью исключить нагрузку на позвоночник.

Есть у данных тренажеров и недостатки, среди которых следует выделить узкую направленность. Это касается зон, которые получают нагрузки при выполнении упражнений — на велотренажере больше всего работают мышцы ног. Дополнительно к этому можно добавить кардио и развитие легких, в связи с чем улучшается кровообращение, однако людям, работающим в офисной среде и ведущим преимущественно сидячий образ жизни, рекомендуется более активный вид занятий.


Для похудения лучше выбрать велотренажер или беговую дорожку?

Похудение при помощи тренажеров — это реально. Если вы хотите быстро терять вес, нужно использовать интервальную схему занятий, чрезмерно не перегружая организм, но добиваясь работы большего количества мышечных групп. Если сочетать занятия на тренажерах с легкими силовыми тренировками, например, с поднятием гантель или упражнениями с роликом для пресса, вам удастся добиться тела своей мечты.

Если проводить сравнение велотренажера и беговой дорожки, в вопросе выбора между тренажерами не найти универсального решения. Все зависит от того, развитие какой группы мышц предпочтительно для вас, какую максимальную нагрузку вам можно брать. Статья предоставляет информацию о плюсах и минусах тренажеров — определиться с выбором вам придется на основании поставленных задач и собственных предпочтений. А консультанты магазина susport.ru с радостью помогут вам принять правильное решение!

Что лучше велотренажер или беговая дорожка

Когда у человека возникает желание заняться фитнесом и он решает приобрести кардиотренажер, чтобы упражняться с большим эффектом, возникает вопрос:
А какой именно тренажёр лучше купить домой — велотренажер или все же беговую дорожку? Что эффективнее для похудения?

Прежде всего, нужно понять одну простую вещь — универсального ответа нет. Для одних людей лучше дорожка, другим полезнее крутить педали, а третьим и вовсе стоит приобрести степпер или эллипсоид.

Кому лучше купить велотренажер?

Имитатор велосипеда уместно выбрать:

1. Если у вас потенциально могут быть проблемы с суставами или венами ног (мы имеем в виду варикозное расширение вен). В этом плане у влеотренажёра тоже есть свои противопоказания, однако они куда менее жёсткие, чем в случае с беговой дорожкой. Во время вращения педалей механическая нагрузка на колени и вены гораздо слабее, чем при беге. Представьте сами: на полотно ногу приходится опускать резко, а о педали ступни не ударяются. На велоимитаторе вы двигаетесь плавно, равномерно.

2. Если вам нужно сжечь жир или укрепить мышцы именно на бедрах.

3. Если вы плохо подготовлены к интенсивному фитнесу — начинаете заниматься после многолетнего перерыва, не можете перегружать себя в силу зрелого возраста, значительного веса или перенесённого тяжёлого заболевания.

Для кого оптимальным решением будет беговая дорожка?

1. Для человека, цель которого — гармоничное развитие всего тела: во время бега работает больше мышц, нежели при езде на велотренажере (но — обратите внимание! — не настоящем велосипеде; на велосипеде активно трудятся не только ноги, но и руки, и спина).

2. Для пользователя, желающего необходимо в короткие сроки подтянуть всё тело сразу. Считается, что велотренажер сжигает лишние килограммы именно на ногах и уже потом — в остальных местах, а в благодаря бегу происходит равномерный, пропорциональный сгон веса. Однако это спорный момент: как-никак, организм — единое целое.

А теперь поговорим про обстоятельства выбора, не относящиеся непосредственно к фитнесу. Дело в том, что два тренажера различаются по целому комплексу параметров — по габаритам, мобильности (возможности переноса с место на место), уровню травмоопасности и т.д.

Велотренажер:

Более компактен, сравнительно легко вписывается в обстановку маленькой квартиры. Некоторые модели можно использовать даже на узком балконе.
Более безопасен — двигаются, по сути, только педали, причём не сами собой, а под нажимом.
При занятиях на домашнем велосипеде руки (и вообще верхняя часть тела) свободны, следовательно, можно легко совмещать тренировки с чтением, просмотром телевизора.

Беговая дорожка:

Занимает значительную площадь.
Обычно издает достаточно много шума, что не слишком приятно (впрочем, звуки в значительной мере заглушает шумоизоляция, которую создаёт специальный коврик).

Некоторым людям бег на месте кажется довольно монотонным занятием.
Предполагает повышенную опасность, связанную с постоянным движением ленты — пользователю надо быть внимательным.

Подытожим. Дать ответ на вопрос «что лучше — беговая дорожка или велотренажер» вы должны сами. Выбирать тренажёр нужно, в первую очередь, исходя из запросов и особенностей организма. При отсутствии каких бы то ни было ограничений просто продумайте, впишется ли тренажёр в вашу обстановку и не помешает ли другим членам семьи.

А добиться хороших результатов можно хоть на велотренажёре, хоть на беговой дорожке. Успех зависит не столько от конструкции устройства, сколько от силы воли пользователя.

Удачи вам!

Что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер

Эллиптические тренажеры и беговые дорожки являются двумя  наиболее распространенными кардио-тренажерами. Обе машины могут обеспечить эффективную тренировку сердечно-сосудистой системы, помогают сжигать калории и улучшать аэробную способность, но каждая машина имеет уникальные преимущества и недостатки. Но что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Использование эллиптического тренажера или беговой дорожки более эффективно при сжигании калорий? Какую машину вам следует выбрать для кардио-тренировок? Эти и другие вопросы будут проанализированы в этой  статье, которая будет рассматривать плюсы и минусы каждого метода упражнений на основе научных исследований.

Беговая дорожка Преимущества

  Универсальность — От быстрой ходьбы  до  спринта в гору, беговые дорожки предлагают широкий спектр возможностей с точки зрения скорости, уклона и различных тренировочных программ.

  Эмуляция естественных движений — Поскольку технология продолжает развиваться,  разрабатываются новые машины, которые могут быть неудобны или сбивать с толку, беговая дорожка знакома и эмитирует естественное движение для прогулок, бега трусцой или бега на длинную дистанцию.

Много работы — Движение веса вашего тела требует значительных усилий. В результате ваш организм будет сжигать калории в большем количестве.

  Задействованы мышцы и кости — Вопреки распространенному мнению, бег и ходьба может помочь укрепить ваши кости и мышцы которые могут помочь вашей осанке и устойчивости с возрастом.

  Хорошо исследована — Используется примерно с 1800 года, и установлена в каждом тренажерном зале и многих домах. Естественно, они были исследованы, разработаны и совершенствуются больше чем любая другая часть кардио-оборудования.

Беговая дорожка Минусы

  Может быть жесткой для суставов — Бег на беговой дорожке может сильно нагрузить  позвоночник, бедра, колена и голеностопный сустав, особенно если вы не разогреты, или не растянуты, особенно если вы тренируетесь чрезмерно много.  В то время как некоторые беговые дорожки имеют большую амортизацию, чем другие, влияние все еще остается значительным.

  Безопасность — Высокая интенсивность тренировок и наклон спринтов может быть опасен, если ваш уровень мастерства не является адекватным  для выполнения этих упражнений.

  Неестественные рукоятки — Часто люди хотели бы знать  частоту сердечных сокращений и найти свою зону частоты пульса. Попытка  на беговой дорожке измерить данные параметры через ручки может быть сложной.

  Проблемы с осанкой — Исследования показывают, что размер ремня беговой дорожки  может заставить людей изменить способ их бега, и даже привести к мышечному дисбалансу и проблемам осанки. Качество беговых дорожек может существенно различаться.

  Сложность — Бег (особенно на наклонной поверхности) труден. Большинство людей по своей природе тяготеют к машинам, которые они находят наиболее комфортными и используют эту конкретную машину как способ сжигать калории.

Эллиптический Преимущества

Безвреден для суставов — Эллиптический позволяет вашему телу  совершать движения не вызывая напряженное воздействие на суставы как  на беговой дорожке.

  Кросс-тренинг — Большинство эллиптических тренажеров теперь оснащены подвижными ручками, которые позволяют тренировать верхнюю часть и нижнюю часть  тела одновременно.

  Обратное движение — Большинство эллиптических тренажеров позволяют шагать в обратном направлении, которое может активировать более разнообразные группы мышц.

  Высокие затраты энергии — Исследования показывают, что люди на самом деле работают больше, чем они на самом деле воспринимают при работе на эллиптическом тренажере. В исследованиях было предложено оценить как воспринимаются затраты энергии при работе на эллиптическом тренажере и большинство исследований показали недооценку фактически затраченной энергии в зависимости от их частоты сердечных сокращений. Таким образом, эллиптический тренажер может сжигать не меньше калорий с меньшим усилием.

Эллиптический Минусы

  Менее динамичный — На беговой дорожке, регулируя угол наклона и скорость можно привести к исключительной вариации интенсивности, в то время как большинство эллипсов или испытывают недостаток этой функции наклона, или это не так эффективно.

  Меньше задействованы суставы — В то время как меньшее воздействие может помочь предотвратить травмы, есть и обратная сторона. Поскольку эллиптические педали подвешены от земли и  не тренируют суставы. Упражнения, укрепляющие кости и мышцы особенно важны для пожилых людей в профилактике остеопороза.

Инерция — Работа на  эллипсе, особенно на более низких уровнях, может позволить вам использовать импульс и инерцию что снизит расход калорий.

Расход калорий: что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер

Исследования, проведенные в медицинском колледже штата Висконсин нашли, что средний расход на беговой дорожке в течение одного часа составляет 705 до 866 калорий. Для сравнения работа на  эллиптическом тренажере в течение одного часа будет сжигать около 773 калорий. На основании этих и других подобных исследований, беговая дорожка может иметь небольшое преимущество в затрате калорий. Хотя часто расхождение считается пренебрежимо малым по сравнению с эллиптическим тренажером.

С точки зрения потери жира и увеличенной аэробной способности, другое исследование показало, что люди, использующие степперы, беговые дорожки и эллипсы при аналогичных интенсивностях испытывали аналогичные физиологические изменения в течение 12 недельной тренировочной программы.

Практический что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Так что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер спросите вы. Эллиптический тренажер может быть использован в качестве профилактики сердечно-сосудистой системы для тех, кто хочет улучшить здоровье с минимальным воздействием. Для оптимальной потери жира, необходимо использовать высокоинтенсивный интервальный тренинг.  Имейте ввиду, что при тренировке на эллиптическом тренажере есть вероятность переоценки сжигаемого количества калорий. Беговые дорожки предлагают большую гибкость, и двигатель беговой дорожки заставляет вас работать из своей зоны комфорта. Если вы уже натренированы беговая дорожка предлагает сжечь большее количество калорий, потому что вы поддерживаете свой собственный вес тела. Несколько лишних калорий, которые вы можете записать на беговой дорожке идут с большим потенциалом для травм и стресса на суставы. Поэтому эллиптический тренажер является адекватной альтернативой.

Если у вас есть ноющая травма, которая может усугубиться при беге, то эллиптический тренажер может быть наиболее подходящим вариантом. Рассмотрите вопрос о включении обеих машин в свой режим, чтобы извлечь максимальную пользу. Различные упражнения и машины помогут избежать монотонности и активировать различные группы мышц по сравнению с монотонной тренировкой на постоянной основе.

 

Spin Bike или беговая дорожка: что лучше?

По мере того, как занятия на велотренажере становятся все более популярными, каждый, кто только начинает заниматься физическими упражнениями, может задаться вопросом, что лучше с точки зрения велотренажера или беговой дорожки, и какое оборудование им следует использовать, когда они идут в тренажерный зал. Что ж, правда в том, что у обоих есть свои преимущества и недостатки, и все это будет зависеть от типа тренировки, которую вы ищете, и целей ваших упражнений. Хотя вы обнаружите, что некоторые люди клянутся одним, а не слухами, вам следует провести тщательное исследование, чтобы сделать собственные выводы.

Здоровое питание также необходимо для поддержания здоровья и физической формы, но никогда не следует пренебрегать физическими упражнениями. Прежде чем принять решение о покупке беговой дорожки или велотренажера для дома, вы должны опробовать оборудование в своем тренажерном зале. Кроме того, присоединиться к занятиям по велоспорту в местном тренажерном зале будет веселее, чем заниматься дома, поскольку ваш инструктор и одноклассники, как правило, мотивируют вас и помогают набраться энергии и импульса.

Таким образом, эта статья посвящена обсуждению и сравнению спин-байков и беговых дорожек.Наша цель — убедиться, что вы выбираете правильное оборудование для своего дома, а также помочь вам решить, какое из них наиболее подходит для ваших нужд, когда вы отправляетесь в местный спортзал.

Spin Bike против беговой дорожки

Велотренажеры

— это велотренажеры для помещений, которые можно отрегулировать в соответствии с телосложением пользователя и предпочтительной интенсивностью тренировок. Пользователь также может изменить положение сидений и руля, а также изменить уровень сопротивления для более комфортной тренировки.

Благодаря регулируемому уровню сопротивления спинбайка легко имитировать труднопроходимую местность, с которой вы можете столкнуться при езде на открытом воздухе.Кроме того, некоторые более продвинутые модели оснащены дисплеем, который позволяет отслеживать вашу тренировку.

Беговые дорожки

, с другой стороны, используются в течение многих лет и, вероятно, являются одним из самых известных тренажеров, которые вы найдете в домах и спортзалах. Они известны тем, что помогают своим пользователям бегать, бегать трусцой и даже прыгать с постоянной скоростью, а также предлагают как тренировки для ног, так и кардиотренировки.

Машина имеет платформу и использует конвейерную ленту, которая перемещается назад. Пользователь должен идти в ногу с движением ремня, чтобы не рисковать травмой.Беговые дорожки также имеют дисплей, который помогает пользователям отслеживать сожженные калории, пройденное расстояние и частоту сердечных сокращений.

Сравнение

Вот несколько важных моментов по сравнению с беговой дорожкой, которые помогут вам принять лучшее решение о покупке.

Один из способов сравнения двух единиц оборудования — количество сожженных калорий. При стабильном темпе взрослый человек может сжечь около 260 калорий за полчаса на спинбайке. Один и тот же взрослый на беговой дорожке со скоростью 6 миль в час может сжечь 350 калорий за то же время.

Тем не менее, вы редко будете поддерживать стабильный темп на спинбайке, поэтому вы можете сжечь около 600 калорий, если будете напрягаться. То же самое можно сказать и о бегущей дорожке за час.

А что, если увеличить скорость беговой дорожки и ее уклон? Вероятно, все сводится к усилиям, так как сожженные калории будут сводиться к интенсивности вашей тренировки. Хотя вращение может быть интенсивным, пользователь также может провести интенсивную тренировку на беговой дорожке.

Как и все в жизни, сравнение цен — хорошее место для начала. Беговые дорожки обычно стоят дороже, чем велосипеды, поэтому вы можете найти много людей, которые предпочитают велосипеды.

Беговые дорожки

дороже, потому что у них есть электродвигатели и улучшенные консоли, которые обеспечивают гораздо больше данных и гибкость, чем то, что вы получили бы на спинбайке.

Велотренажеры

являются ручными и требуют, чтобы вы поддерживали собственную интенсивность. Вы также устанавливаете свою собственную скорость и сопротивление и продвигаетесь к достижению своих целей практически без помощи велосипеда, а это означает, что никакая предустановленная программа тренировок не заставляет вас продолжать двигаться, даже если вы этого не хотите.Беговые дорожки, с другой стороны, моторизованы, и вы можете заранее настроить тренировку.

И велотренажер, и беговая дорожка нацелены на одни и те же области мышц, включая икры, ягодицы, голени, квадрицепсы и подколенные сухожилия. Тем не менее, на спинбайке можно проработать все тело.

Что лучше?

Итак, есть ли тренажер, который лучше другого? Что ж, ответ заключается в том, что это будет зависеть от ваших предпочтений в тренировках, интенсивности тренировок и количества усилий, которые вы готовы приложить.

Вы всегда должны выбирать упражнение, которое предпочитаете вы, а не то, которое делают все. Если вы выберете упражнение, которое вам нравится, вполне вероятно, что вы будете более склонны к нему.

Велосипеды

больше подходят для людей, которые регулярно хотят серьезных, но последовательных тренировок. Они эффективно сжигают калории, и вы можете сжигать калории намного быстрее, чем на беговой дорожке.

Беговые дорожки

подходят для использования всеми, включая пожилых людей и особенно тех, кто восстанавливается после травмы.Они также способствуют быстрой потере веса, но только при регулярном использовании.

С учетом всего сказанного, в зависимости от выполняемого упражнения и когда дело доходит до практичности, можно с уверенностью заключить, что некоторые упражнения на спинбайке лучше, чем использование беговой дорожки.

Заключительные слова

Если вы все еще не можете решить, что лучше, то почему бы не сделать и то, и другое? Вы можете подумать о кросс-тренировке, когда вы бегаете на беговой дорожке и немного едете на велосипеде в помещении.

Каждый раз, когда вы тренируетесь, вы можете использовать беговую дорожку или велотренажер.Если вы слишком много бегаете, вы рискуете получить проблемы с коленями, а если вы слишком много используете велотренажер, у вас может развиться плохая осанка и зажатые бедра. Лучший способ решить эти проблемы — совмещать тренировки, так как оба они хороши для достижения ваших целей в фитнесе.

Мы надеемся, что вам понравятся продукты, которые мы рекомендуем! Просто чтобы вы знали, HomeFitnessEdge может получать долю продаж или другую компенсацию по ссылкам на этой странице. Да, и к сведению: цены точны, а товары есть в наличии на момент публикации.

Велотренажер

или беговая дорожка: что лучше?

Общеизвестно, что мы сжигаем больше калорий благодаря интенсивным физическим упражнениям. Любители фитнеса любят стационарные велотренажеры и беговые дорожки. (Возможно, потому, что они занимают минимум места.) Какой из этих двух тренажеров для похудения предпочтительнее? В Primo Fitness мы верим в обучение клиентов. Мы подробно рассмотрим оба варианта, и вы сможете принять взвешенное решение.

 

Велотренажер

Израсходовано калорий

Когда вы ездите на велосипеде по часу в день, вы сжигаете 300 калорий. Предполагая, что вы весите 170 фунтов, вы будете терять 2,5 фунта каждую неделю. Вы могли бы даже избавиться от этих неприглядных складок на животе быстрее, работая с более высокой интенсивностью. Нет замены тяжелой работе. Прибавка в весе прямо пропорциональна вашим усилиям.

Коленные суставы

По сравнению с другими видами тренировок (такими как бег трусцой и поднятие тяжестей) езда на велотренажере не так сильно влияет на колени.Они не подвергаются чрезмерному давлению. Несмотря на то, что это заставляет ваше сердце биться быстрее, лодыжки, бедра и спина не подвергаются механической нагрузке. Наши инструкторы рекомендуют начать путь к похудению на велотренажере , так как там меньше риск растяжения мышц.

Сердечно-сосудистые преимущества

Езда на велотренажере — одно из самых эффективных упражнений для сердечно-сосудистой системы. Это тренировочные программы, которые помогают предотвратить сердечные заболевания.Насколько это эффективно? Сердце – это мышца. Когда вы тренируетесь, он перекачивает кровь в два раза быстрее и становится сильнее. Ежедневная езда на велосипеде снижает уровень вредного холестерина, улучшая общее состояние здоровья. Несколько научных исследований показывают, что ежедневная езда на велосипеде может продлить жизнь.

Беговая дорожка

Помогите избавиться от жира на животе

Это, несомненно, лучшее упражнение для похудения живота. Инструкторы тренажерного зала утверждают, что это более эффективно сжигает висцеральный жир по сравнению с другими кардиоупражнениями.Как это выгодно? После регулярных тренировок у вас будет узкая талия.

Долгосрочные преимущества

Упрямый жир на животе не зря называют упрямым! Он продолжает возвращаться. После того, как вы уменьшили талию, бег на беговой дорожке избавит вас от любовных забот — навсегда. Согласно исследованию, проведенному Университетом Алабамы в прошлом году, участники сохраняли стройную талию даже после минимального набора веса.

Меры предосторожности

Впервые занимаетесь на беговой дорожке? Предварительно поговорите с тренером.Это сложная процедура, которая может привести к травме мышц (или суставов) при неправильном выполнении. Каков рекомендуемый режим? Начните с медленного темпа и медленно продвигайтесь к более высоким уровням. Ваше тело, как и машина, нуждается в разогреве. Не давите слишком сильно (или не бегайте слишком быстро), когда начинаете. Это вредно. Вместо этого начните с быстрой ходьбы. Медленно вводите короткие пробежки, дополняемые быстрыми прогулками. Заканчивайте каждую тренировку сеансом заминки.

Заключение

Несмотря на то, что оба являются эффективными средствами для похудения, они должны дополняться здоровым образом жизни.Никакие пробежки не отменят две большие пиццы каждый день. Самая эффективная программа похудения — это та, которая соответствует рекомендациям вашего диетолога. Опять же, висцеральный жир появляется из-за стресса и плохого сна. Подумайте о том, чтобы посетить пункт йоги или медитацию.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ

Вопрос: Что лучше для похудения велотренажер или беговая дорожка

Беговая дорожка сжигает много калорий, обеспечивает интенсивные тренировки, но во многих случаях подвергает вас высокому риску получения травмы.Велотренажер сжигает не так много калорий, но обеспечивает большую пользу для укрепления и снижает риск травм.

Велосипед или беговая дорожка лучше избавляют от жира на животе?

С точки зрения здоровья сердечно-сосудистой системы и бег, и езда на велосипеде одинаково полезны. С точки зрения общей потери веса, беговая дорожка более эффективна, а езда на велосипеде более эффективна для жира на животе и тонизирования мышц ног. Аэробные упражнения поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы.

Полезен ли велотренажер для сжигания жира на животе?

Езда на велосипеде — отличная тренировка, которую можно добавить в свой фитнес-режим.Это очень эффективное упражнение, которое может помочь вам уменьшить жир на животе и быстрее достичь целей по снижению веса. Нью-Дели: Оказывается, ничто не сравнится с ездой на велосипеде, если вы пытаетесь сбросить несколько лишних килограммов и не набрать их.

Как долго нужно кататься на велотренажере, чтобы похудеть?

Для похудения Начните крутить педали с низкой интенсивностью в течение 5-10 минут. Переключитесь на среднюю интенсивность на 3-5 минут. Чередуйте высокую интенсивность (1-3 минуты) и среднюю интенсивность (3-5 минут) в течение следующих 20-30 минут.

Что лучше: езда на велосипеде или беговая дорожка?

Если вы едете на велотренажере, «в зависимости от вашего сопротивления и скорости выполнения упражнений», вы можете сжигать от трех до шести калорий в минуту, говорит она. «Люди могут сжечь от 600 до 800 калорий в час на беговой дорожке» по сравнению с «400–500 калориями в час на велосипеде».

Какой тренажер сжигает больше всего жира на животе?

Гребной тренажер — отличный выбор для домашних упражнений, так как он тренирует все тело — верх, низ и кор.Гребные тренажеры — это то, что вам нужно, если вы хотите не только эффективно сжечь жир на животе, но и продолжить наращивать настоящую мышечную массу.

Какой цикл лучше всего подходит для похудения?

Вот некоторые из лучших типов велосипедов для похудения для города. Шоссейные велосипеды. Шоссейные велосипеды легкие, быстрые и предназначены в первую очередь для использования на дорогах и некоторых ухоженных тропах. Горные велосипеды. Гибридные городские велосипеды. Лучший велосипед для городской езды.

Как долго нужно ездить на велосипеде, чтобы похудеть?

Американский совет по физическим упражнениям (ACE) утверждает, что для того, чтобы похудеть, вам необходимо заниматься на велосипеде умеренно интенсивно не менее 30 минут за раз.Чтобы сжечь еще больше калорий, вам нужно дольше кататься на велосипеде.

Какой велотренажер лучше для похудения?

Healthline выбирает лучшие домашние велотренажеры Sunny Health and Fitness Велотренажер для дома с магнитным ременным приводом. Лежачий велосипед Schwinn 270. Студийный цикл NordicTrack Commercial S22i. Складной велотренажер Ланос. Leikefitness Велосипед LEIKE X. Exerpeutic Складной магнитный вертикальный велотренажер. Пелотон Байк. Страйд.

Достаточно ли 30 минут езды на велосипеде в день?

Занятия на велосипеде не менее 30 минут в день укрепят вашу сердечно-сосудистую и мышечную выносливость.Вы также можете чувствовать более высокий уровень энергии в течение дня, потому что упражнения помогают повысить общую выносливость.

Какое упражнение сжигает больше всего калорий?

Бег является победителем по количеству сожженных калорий в час. Стационарная езда на велосипеде, бег трусцой и плавание также являются отличными вариантами. Упражнения HIIT также отлично подходят для сжигания калорий. После тренировки HIIT ваше тело будет продолжать сжигать калории в течение 24 часов.

Достаточно ли 30 минут в день на велотренажере?

Он также усердно работает над повышением уровня хорошего холестерина и снижением уровня плохого холестерина в организме.Проще говоря, занятия на велотренажере по 30 минут в день несколько раз в неделю могут продлить вашу жизнь.

Что лучше велотренажер или ходьба?

Езда на велосипеде сжигает примерно в два раза больше калорий в час, чем ходьба, и, поскольку это более интенсивное упражнение с возможностью увеличения сопротивления во время езды, это также значительно более быстрый способ нарастить мышечную массу.

Подходит ли беговая дорожка для похудения?

Суть.Использование беговой дорожки в качестве формы кардиоупражнений — отличный способ сжечь калории и похудеть. Если вы не уверены, какой тип тренировки на беговой дорожке подходит вам лучше всего, поговорите с сертифицированным персональным тренером. Они могут работать с вами, чтобы создать индивидуальную программу похудения на беговой дорожке.

Сжигает ли беговая дорожка жир на животе?

Использование беговой дорожки не только сжигает жир на животе, но и один из долгосрочных эффектов регулярных занятий на беговой дорожке заключается в том, что висцеральный жир уходит навсегда.Кроме того, даже если вы в конечном итоге наберете вес, бег на беговой дорожке не позволит вернуться глубокому жиру на животе.

Как уменьшить жир на животе?

20 эффективных советов по избавлению от жира на животе (подтверждено наукой) Ешьте много растворимой клетчатки. Избегайте продуктов, содержащих трансжиры. Не пейте слишком много алкоголя. Соблюдайте диету с высоким содержанием белка. Снизьте уровень стресса. Не ешьте много сладкого. Выполняйте аэробные упражнения (кардио). Сократите потребление углеводов, особенно рафинированных.

Какое кардио лучше всего подходит для похудения?

10 лучших кардиотренировок для похудения Лестничный альпинист. Прыжки со скакалкой. Гири. Катание на велосипеде. Плавание. Гребля. Интервальная высокоинтенсивная тренировка. Спринт. Спринты на свежем воздухе, на беговой дорожке или даже вверх по лестнице или на трибунах отлично подходят для сжигания большего количества калорий за наименьшее количество времени.

Что лучше для похудения беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Ни бег на беговой дорожке, ни занятия на эллиптическом тренажере не могут точечно сжечь жир.Беговая дорожка сжигает чуть больше калорий, чем эллиптический велотренажер, но также создает нагрузку на суставы. Эллиптические тренажеры обеспечивают мягкую тренировку и позволяют использовать руки.

Сколько раз в неделю нужно ездить на велосипеде, чтобы похудеть?

Вместо этого отправляйтесь на медленную, но долгую прогулку раз в неделю, особенно в начале сезона. Долгие поездки (до шести часов) сжигают много жира и дают вам хорошую базу для выносливости на более поздний сезон. Помните, что даже 30 минут езды на велосипеде могут помочь вам похудеть, особенно если вы тренируетесь усердно.

На сколько можно похудеть, катаясь на велосипеде по 30 минут в день?

Легче отказаться от тарелки мороженого, чем потренироваться. Однако, даже если вы не вносили никаких изменений в свой обычный план питания, занятия на велотренажере всего по 30 минут пять раз в неделю помогут вам сбросить от одного до двух фунтов в месяц. Если вы соблюдаете здоровую диету и занимаетесь спортом, вы можете ожидать, что потеряете еще больше.

Помогает ли езда на велосипеде избавиться от жира на бедрах?

Наряду с бегом и плаванием езда на велосипеде является одним из лучших аэробных упражнений; это укрепит и разовьет суставы и мышцы ног и поможет вам избавиться от жира на бедрах и икрах.Более того, это помогает увеличить количество потребляемых калорий и помогает в борьбе с лишним весом.

Делает ли езда на велосипеде плоский живот?

Да, езда на велосипеде может помочь избавиться от жира на животе, но на это потребуется время. Недавнее исследование показало, что регулярная езда на велосипеде может увеличить общую потерю жира и способствовать здоровому весу. Для уменьшения общего объема живота эффективны аэробные упражнения умеренной интенсивности, такие как езда на велосипеде (в помещении или на открытом воздухе).

Что есть после езды на велосипеде, чтобы похудеть?

Вот несколько вариантов здоровой пищи, которую вы можете выбрать: Сложные углеводы: сладкий картофель, лебеда, коричневый или белый рис.Буррито после гонки / поездки! Фрукты, такие как яблоки, апельсины, манго, бананы (бананы могут заменить энергетические батончики). Рисовые лепешки — для использования на велосипеде.

Велотренажер

лучше беговой дорожки

Беговая дорожка сжигает много калорий, обеспечивает интенсивные тренировки, но во многих случаях подвергает вас высокому риску получения травмы. Велотренажер сжигает не так много калорий, но обеспечивает большую пользу для укрепления и снижает риск травм.

Велотренажер или беговая дорожка лучше подходят для похудения?

Хотя при занятиях на беговой дорожке сжигается больше калорий, чем при езде на велотренажере, оба режима упражнений приносят пользу для здоровья, например снижают риск заболеваний, наращивают и поддерживают здоровые мышцы, а также улучшают самочувствие.

Полезен ли велотренажер для сжигания жира на животе?

Езда на велосипеде — отличная тренировка, которую можно добавить в свой фитнес-режим. Это очень эффективное упражнение, которое может помочь вам уменьшить жир на животе и быстрее достичь целей по снижению веса. Нью-Дели: Оказывается, ничто не сравнится с ездой на велосипеде, если вы пытаетесь сбросить несколько лишних килограммов и не набрать их.

Что лучше кардиовелосипед или беговая дорожка?

Если вы едете на велотренажере, «в зависимости от вашего сопротивления и скорости выполнения упражнений», вы можете сжигать от трех до шести калорий в минуту, говорит она.«Люди могут сжечь от 600 до 800 калорий в час на беговой дорожке» по сравнению с «400–500 калориями в час на велосипеде».

Кататься на велосипеде так же хорошо, как ходить пешком?

Езда на велосипеде сжигает примерно в два раза больше калорий в час, чем ходьба, и, поскольку это более интенсивное упражнение с возможностью увеличения сопротивления во время езды, это также значительно более быстрый способ нарастить мышечную массу.

Можно ли избавиться от жира на животе, катаясь на велотренажере?

Да, езда на велосипеде может помочь избавиться от жира на животе, но на это потребуется время.Недавнее исследование показало, что регулярная езда на велосипеде может увеличить общую потерю жира и способствовать здоровому весу. Для уменьшения общего объема живота эффективны аэробные упражнения умеренной интенсивности, такие как езда на велосипеде (в помещении или на открытом воздухе).

Достаточно ли 30 минут на велотренажере?

Велотренажер сжигает калории, помогает создать дефицит калорий, необходимый для похудения. Среднестатистический человек может сжечь 260 калорий за умеренную 30-минутную езду на велотренажере, что может способствовать достижению общих целей по снижению веса.

Какой велотренажер лучше для похудения?

Healthline выбирает лучшие домашние велотренажеры Sunny Health and Fitness Велотренажер для дома с магнитным ременным приводом. Лежачий велосипед Schwinn 270. Студийный цикл NordicTrack Commercial S22i. Складной велотренажер Ланос. Leikefitness Велосипед LEIKE X. Exerpeutic Складной магнитный вертикальный велотренажер. Пелотон Байк. Страйд.

Как долго нужно кататься на велотренажере, чтобы похудеть?

Заключение. Как долго нужно кататься на велотренажере, чтобы похудеть? Прямой ответ заключается в том, что вы можете ездить на велотренажере с умеренной скоростью в течение 7 часов и потерять 1 фунт веса.Или вы можете кататься в энергичном темпе в течение 5 часов, чтобы сбросить столько же веса.

Увеличивает ли езда на велосипеде попу?

Езда на велосипеде не улучшит ваши ягодицы, но может сделать их более стройными из-за преимуществ кардиотренировок и наращивания мышечной массы. Однако, если вы регулярно ездите с высокой скоростью и сопротивлением, вы, скорее всего, заметите более сильный толчок и пользу для здоровья, связанную с этим, включая уменьшение болей в бедрах, коленях и лодыжках.

Какой тренажер сжигает больше всего жира на животе?

Гребной тренажер — отличный выбор для домашних упражнений, так как он тренирует все тело — верх, низ и кор.Гребные тренажеры — это то, что вам нужно, если вы хотите не только эффективно сжечь жир на животе, но и продолжить наращивать настоящую мышечную массу.

Является ли 3 мили на велотренажере таким же, как 3 мили пешком?

Нет, три мили на велотренажере — это не то же самое, что пройти три мили пешком. Чтобы сравнить два кардиоупражнения, посчитайте количество сожженных калорий в каждом упражнении. Если вы пройдете три мили, то сможете сжечь около 600 калорий. Если вы едете на велотренажере, вы сжигаете 160 калорий за три мили.

Какое упражнение сжигает больше всего калорий?

Бег является победителем по количеству сожженных калорий в час. Стационарная езда на велосипеде, бег трусцой и плавание также являются отличными вариантами. Упражнения HIIT также отлично подходят для сжигания калорий. После тренировки HIIT ваше тело будет продолжать сжигать калории в течение 24 часов.

Что лучше тренироваться бег или езда на велосипеде?

В целом при беге сжигается больше калорий, чем при езде на велосипеде, поскольку при этом задействуется больше мышц.Тем не менее, езда на велосипеде мягче воздействует на тело, и вы можете ехать дольше или быстрее, чем бегаете. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, сколько калорий вы должны сжечь во время тренировки, чтобы достичь своих личных целей в отношении здоровья.

Сколько 10000 шагов на велосипеде?

Сколько миль на велосипеде равняется 10 000 шагов? Если вы едете на велосипеде по относительно ровной местности при минимальном ветре, 10 000 шагов будут равны 15-18 милям.

Какое упражнение лучше всего подходит для похудения?

Вот 8 лучших упражнений для похудения.Гулять пешком. Ходьба — одно из лучших упражнений для похудения, и на то есть веские причины. Бег или бег. Бег трусцой и бег — отличные упражнения, которые помогут вам похудеть. Катание на велосипеде. Силовые тренировки. Интервальная тренировка. Плавание. Йога. Пилатес.

Как долго я должен ездить на велосипеде, чтобы похудеть?

Американский совет по физическим упражнениям (ACE) утверждает, что для того, чтобы похудеть, вам необходимо заниматься на велосипеде умеренно интенсивно не менее 30 минут за раз. Чтобы сжечь еще больше калорий, вам нужно дольше кататься на велосипеде.

Кто-нибудь похудел на велотренажере?

Вы можете похудеть, катаясь на велотренажере. При здоровом питании и правильной продолжительности и интенсивности тренировок результаты похудения на велотренажере могут быть значительными. Вы можете легко терять от одного до двух фунтов в неделю в соответствии с рекомендациями Центров по контролю и профилактике заболеваний для здоровой и устойчивой потери веса.

Что лучше велотренажер или беговая дорожка для похудения и сжигания калорий

Введение

Руководство по физической активности для американцев предполагает, что если вы хотите похудеть, вам необходимо поддерживать постоянный уровень тренировок в течение не менее 30 минут, 5–6 раз в неделю.Если вы хотите сжечь калории и похудеть, вы можете выбрать между велотренажером и беговой дорожкой. Оба эти тренажера обладают множеством преимуществ, таких как поддержание и наращивание здоровых мышц, сжигание калорий, снижение риска заболеваний и укрепление вашего здоровья и благополучия. В этой статье мы рассмотрим, что лучше велотренажер или беговая дорожка для похудения и сжигания калорий.

Беговая дорожка для похудения

Одним из самых популярных видов кардиотренажеров является беговая дорожка.Беговая дорожка — это тренажер, который обычно используется для бега, ходьбы или бега трусцой, оставаясь в одном и том же положении. Лучшая беговая дорожка для ходьбы поставляется с такими функциями, как предустановленные программы тренировок, в то время как большинство из них имеют цифровые мониторы, которые позволяют отслеживать статистику, такую ​​​​как расстояние, скорость, сожженные калории, время и частота сердечных сокращений. Этот кардиотренажер является одним из самых простых в использовании, и если вы тот человек, которого беспокоят неровные поверхности, то вы можете выбрать беговую дорожку, потому что она плоская.Преимущество занятий на плоской поверхности, такой как беговая дорожка, заключается в том, что вы не рискуете получить травму в результате спотыкания о неровную поверхность.

Одним из основных преимуществ беговой дорожки является то, что она помогает сжигать больше калорий и быстрее худеть. Бег около 20 минут со скоростью 10 км в час может помочь вам сжечь 229 калорий. Если вы можете увеличить скорость до 12 км в час, вы можете сжечь до 300 калорий. Тренируясь на беговой дорожке, можно сжечь больше калорий, используя принципы HIIT.Сочетание тренировки на беговой дорожке с правильным питанием может помочь вам сбросить вес и достичь своих целей в фитнесе.

Велотренажер для похудения

Велотренажер — это эффективный способ увеличить частоту сердечных сокращений, используя плавные движения для укрепления суставов и костей, не подвергая их нагрузке. Существуют различные типы велотренажеров, такие как лежачий велотренажер , вертикальный велотренажер и велотренажеры двойного действия. Вы можете предпочесть один тип велотренажера другому в зависимости от ваших целей тренировки, уровня физической подготовки и здоровья суставов.Велотренажеры безопасны и предлагают эффективную форму сердечно-сосудистых упражнений.

Велоспорт на лучшем велотренажере помогает укрепить мышцы нижней части тела, включая икроножные мышцы, подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы. Многие люди предпочитают кататься на велосипеде для похудения, потому что он оказывает меньшее воздействие на суставы и мышцы. Большинство велотренажеров оснащены электронными программами тренировок, которые имитируют интервальные тренировки, восхождение на холмы и отображают сожженные калории, пройденное расстояние и затраченное время.Продолжительность использования велотренажера для похудения зависит от различных факторов, таких как частота и интенсивность тренировок.

Плюсы и минусы между велотренажером и беговой дорожкой

Что лучше велотренажер или беговая дорожка? Итак, вы знаете, что беговая дорожка сжигает больше калорий, обеспечивает энергичные тренировки, но подвергает вас более высокому риску получения травм. С другой стороны, велотренажер не сжигает столько калорий, сколько беговая дорожка, но дает больше преимуществ для укрепления мышц, а также снижает риск получения травм.Ниже приведены плюсы и минусы беговой дорожки и велотренажера.

Плюсы беговой дорожки:
  • Вы можете сжечь больше калорий при ходьбе или беге по крутому склону
  • Поставляется с вариантами наклона и скорости
  • Имеет предсказуемую поверхность, по которой легче ходить и бегать по сравнению с дорожками на открытом воздухе
  • Некоторые беговые дорожки оснащены специальными функциями, такими как мониторы сердечного ритма и счетчики шагов
Минусы беговой дорожки:
  • Тренироваться на беговой дорожке может быть скучно из-за ограниченного количества упражнений
  • Функция наклона может часто выходить из строя
Плюсы велотренажера:
  • Укрепляет мышцы нижней части тела
  • Поскольку вы сидите прямо на велотренажере, вам удобнее на велотренажере
  • Езда на велотренажере — это тренировка с низкой ударной нагрузкой, которая снижает нагрузку на суставы
Минусы велотренажера:
  • Не сжигает много калорий
  • Не прорабатывается верхняя часть тела

Факторы, которые следует учитывать при выборе между беговой дорожкой и велотренажером

Глядя на беговую дорожку vs.стационарный велосипед, вы должны обратить внимание на свои потребности, предпочтения и цели. Следующие факторы помогут вам узнать, что лучше — велотренажер или беговая дорожка.

Вы должны спросить себя, какова вероятность получить травму на этих двух кардиотренажерах. Беговая дорожка — это тренажер с высокой ударной нагрузкой, и вы можете упасть и получить травму на высокой скорости. Если вы хотите снизить риск получения травмы, вы можете выбрать тренажер с низкой ударной нагрузкой, например, велотренажер.

Если вы хотите похудеть, вам нужно найти кардиотренажер, который поможет вам сжигать больше калорий, чем вы получаете с пищей. В этом случае вы можете предпочесть беговую дорожку , а не велотренажер, потому что это помогает вам сжигать больше калорий за одно и то же время.

Какие тренажеры между беговой дорожкой и велотренажером предлагают больше возможностей? И беговая дорожка, и велотренажер предлагают вариативность тренировок, такую ​​как вариативность скорости и сопротивления. С этими двумя кардиотренажерами вы можете увеличить наклон и скорость.

Долговечность — еще один важный фактор, который следует учитывать. Вы должны спросить себя, какая машина более долговечна в использовании и с меньшей вероятностью сломается. Беговая дорожка с большей вероятностью сломается, если что-то пойдет не так с двигателем, ремнем или наклоном. С другой стороны, велотренажер редко ломается и не требует обслуживания.

К беговой дорожке нужно больше времени, чтобы привыкнуть, потому что вам нужно узнать, как работает полотно. Однако на велотренажере вы просто прыгаете и едете на велосипеде, чтобы сжечь калории.

Велотренажер против беговой дорожки

Вероятно, вы задаетесь вопросом, что лучше — велотренажер или беговая дорожка. И велотренажеры, и беговые дорожки предлагают энергичные аэробные упражнения и эффективно помогают сбросить несколько килограммов. Если у вас есть два выбора между велотренажером и беговой дорожкой для похудения, вам следует выбрать беговую дорожку. Если вы выполняете интервалы на беговой дорожке, вы будете сжигать больше калорий. Тренируясь с одинаковой интенсивностью, на беговой дорожке вы будете сжигать больше калорий, чем на велотренажере.Это связано с вашим положением сидя на велотренажере. На велотренажере весь вес вашего тела приходится на сиденье. Однако при беге на беговой дорожке вы несете весь вес своего тела и перемещаете его вперед. Бег на беговой дорожке может помочь вам сжечь больше калорий, чем на велотренажере, но если вы будете работать дольше на велотренажере, вы сожжете больше калорий.

Заключение

Беговые дорожки и велотренажеры — два популярных кардиотренажера, которые можно найти в тренажерном зале и использовать дома.Они предлагают эффективную тренировку сердечно-сосудистой системы и имеют несколько уровней сопротивления, которые помогут вам сжечь больше калорий. Так что же лучше велотренажер или беговая дорожка? В зависимости от ваших предпочтений и потребностей вы можете предпочесть один кардиотренажер другому. Например, если вам нужен кардиотренажер, простой в использовании, с низким ударным воздействием и долговечный, то вам подойдет тренажер. Но если вы хотите сжечь больше калорий и похудеть, то беговая дорожка — эффективный тренажер.

Связанная обзорная статья:

Лучшая беговая дорожка до 500 лет

Велотренажер против беговой дорожки 2022

Бег и езда на велосипеде — две основные формы кардиотренировок, поэтому беговые дорожки и велотренажеры — два самых популярных кардиотренажера.Оба являются отличными вариантами для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы и повышения аэробной способности. Они предоставляют удобные варианты для бега или езды на велосипеде в помещении, поэтому вам не нужно беспокоиться о погоде, местности или пробках.

В зависимости от ваших личных целей в фитнесе, в битве между велотренажером и беговой дорожкой может быть явный победитель:

  • Хотите похудеть?
  • Есть ли у вас какие-либо предшествующие травмы или ортопедические заболевания, о которых следует подумать?
  • Все эти факторы следует учитывать при выборе способа выполнения кардиотренировок.Эта статья предоставит информацию о различных типах беговых дорожек и велотренажеров, их плюсах и минусах и поможет вам принять обоснованное решение для вашей следующей тренировки.

    Что такое беговые дорожки?

    Беговая дорожка — это тренажер, который позволяет вам бегать на одном месте с помощью ремня, который приводится в действие вручную или моторизовано. До приводных машин устройства типа беговой дорожки использовались для передачи энергии от движения животных или людей для выполнения работы. Позже, в 1800-х годах, они были приняты тюрьмами в качестве наказания и способа выполнения каторжных работ.

    Первая потребительская беговая дорожка не была разработана до конца 1960-х годов, когда Уильям Стауб заметил, что нет доступных вариантов домашних беговых дорожек, и разработал свою собственную, которую он назвал Pacemaster 600. Затем он начал продавать первые домашние беговые дорожки.

    Беговые дорожки теперь можно найти по всему миру. От коммерческих тренажерных залов и тренировочных центров до медицинских учреждений и университетов беговая дорожка стала важным инструментом для измерения и улучшения сердечно-сосудистой системы.Они в основном используются для кардиотренировок и как способ сжигания калорий. Те, кто изучает биомеханику, могут также использовать беговые дорожки для наблюдения за техникой бега. Врачи и другие медицинские работники иногда используют беговые дорожки как часть стресс-теста, чтобы измерить здоровье сердца и объем легких.

    Некоторые из наиболее популярных марок беговых дорожек: NordicTrack, Life Fitness, Assault и ProForm.

    Типы беговых дорожек 

    Прежде чем принять решение об использовании или покупке беговой дорожки, важно понять, какие существуют типы.

    Руководство

    Ручная беговая дорожка не имеет двигателя и должна приводиться в движение мышцами нижней части тела пользователя. Это позволяет более плавно менять скорость, поскольку лента будет ускоряться и замедляться вместе с бегуном. Это также будет ближе к обычному бегу, поскольку вам придется работать, чтобы двигать полотно, в отличие от моторизованной беговой дорожки. Они могут отлично подойти для высокоинтенсивных интервальных тренировок.

    Моторизованный

    Это беговые дорожки, которые вы чаще всего видите в коммерческих тренажерных залах.У них есть электродвигатель, который позволяет ленте работать непрерывно после запуска, если пользователь не остановит ее. Скорость можно регулировать от ползания до быстрого спринта. Большинство моторизованных беговых дорожек также позволяют поднимать и опускать наклон, чтобы имитировать подъем в гору. Обычно они требуют большего обслуживания, чем ручные беговые дорожки, из-за механических частей, которые необходимы для их работы.

    Складная

    Складная беговая дорожка идеально подойдет тем, кто хочет сэкономить место в домашнем спортзале.Когда они не используются, они дают владельцу возможность «сложить» беговую дорожку, чтобы ее можно было хранить более удобным способом. Помимо возможности складывания, эти беговые дорожки работают так же, как и другие беговые дорожки, и могут быть как ручными, так и моторизованными.

    Гибрид 

    Существует несколько типов гибридных беговых дорожек. Один из них представляет собой комбинацию степпера и беговой дорожки, которая называется беговой дорожкой. У него есть два шаговых двигателя, которые движутся вверх и вниз, каждый из которых имеет свой собственный движущийся ремень. Другой представляет собой гибрид между моторизованной беговой дорожкой и беговой дорожкой с ручным управлением, что дает пользователю возможность использовать ее любым способом.Гибридные беговые дорожки, как правило, дороже из-за их универсальности.

    Плюсы и минусы использования беговой дорожки

    Плюсы Минусы
    Они позволяют вам бегать, когда вам удобно, и так долго, как вам удобно. Бег на месте может быть скучным, особенно для тех, кто привык бегать на улице.
    Многие модели могут отслеживать пройденное расстояние, количество сожженных калорий и даже частоту сердечных сокращений. По сравнению с велотренажером, это тренировка с высокой нагрузкой на суставы.
    Они могут поставляться со встроенными тренировками на беговой дорожке, которые будут изменять скорость или наклон для вас, или вы можете свободно изменять переменные для себя. Некоторые шумные.
    По сравнению с бегом по асфальту беговая дорожка может поглощать часть ударов, помогая сохранить лодыжки, колени и спину. Некоторые большие, их трудно передвигать, и они занимают много места.
    Вы получите отличную тренировку сердечно-сосудистой системы, которая улучшит аэробные способности и объем легких. Некоторые требуют постоянного обслуживания.
    Вам не нужно беспокоиться о пробках, плохой погоде или других факторах, связанных с бегом на улице. При использовании моторизованной беговой дорожки группы мышц нижней части тела не тренируются так же, как при беге на улице или на беговой дорожке с ручным управлением, потому что полотно выполняет работу по перемещению вперед.

    Что такое велотренажеры?

    Велотренажер — это стационарное тренажерное оборудование с педалями, как у велосипеда, и используемое для велотренировок в помещении.Стандартная конструкция включает сиденье, педали, руль и механизм регулировки сопротивления. Велотренажер обеспечивает кардио-тренировку с низким воздействием для людей, желающих улучшить свою физическую форму, похудеть или даже восстановиться после травмы.

    Езда на велосипеде хороша не только для кардиотренировок, но и для укрепления квадрицепсов и подколенных сухожилий нижней части тела. Концепция стационарного велосипеда существует с 18 века, а первый безмоторный велотренажер был продан потребителям в 1940-х и 50-х годах.

    В конце 1960-х годов был разработан велотренажер с электроникой для отслеживания прогресса в упражнениях, который стал тем велотренажером, с которым мы знакомы сегодня. Велотренажеры можно найти практически везде, где люди занимаются своим фитнесом, включая спортивные залы, тренировочные центры, реабилитационные/медицинские учреждения и во многих домах. Такие компании, как Peloton, увеличили популярность велотренажеров, предоставив возможность заниматься спортом, не выходя из дома.

    Одними из самых известных брендов велотренажеров являются Schwinn, Peloton, Life Fitness и NordicTrack.

    Типы велотренажеров

    Существует несколько различных типов велотренажеров:

    Вертикальный велотренажер

    В вертикальных велотренажерах педали находятся непосредственно под сиденьем, что вынуждает вас находиться в очень вертикальном положении. У них часто более мягкое сиденье, чем у обычного велосипеда. Как правило, они не позволяют стоять, так как педали не такие прочные, как у других велосипедов, таких как велосипед.

    Студийный велотренажер

    Студийный велотренажер наиболее похож на велосипед из всех видов велотренажеров.С их помощью педали соединены с маховиком спереди. В специальной велосипедной обуви вы можете защелкнуться на педалях, что позволит вам активно тянуть педали вверх и задействовать подколенные сухожилия (хотя многие велосипеды также имеют педали с каркасом, поэтому вы можете носить с ними свои кеды). Многие оснащены экраном, который будет отслеживать такие данные, как расстояние, количество оборотов в минуту, мощность и расход калорий.

    Воздушный велосипед

    Воздушный велосипед использует вентилятор в качестве формы сопротивления.На многих и педали, и руль прикреплены к вентилятору, поэтому вы можете использовать верхнюю и нижнюю часть тела вместе, чтобы перемещать его, преодолевая сопротивление воздуха. Возможность толкать и тянуть с помощью руля обеспечивает тренировку всего тела, которая обычно недоступна на других велотренажерах. Они обычно используются для тренировок CrossFit или HIIT.

    Лежачий велосипед

    Лежачий велосипед предназначен для людей с ортопедическими проблемами. У него есть сиденье с поддерживающей спинкой, которую можно регулировать, что делает сидение на нем гораздо более удобным, чем на других велотренажерах.Педали расположены перед сиденьем, так что пользователь может сидеть сложа руки и меньше давить на бедра и поясницу. Они часто используются для реабилитационных упражнений или для пожилых людей.

    Складной велотренажер

    Складные велотренажеры представляют собой упрощенную версию велотренажера, которую можно легко сложить для хранения, когда он не используется. Складной велосипед может быть наиболее легко переносимым кардиооборудованием и часто более доступен по цене, чем другие типы.Тем не менее, экономия на стоимости и удобстве также означает, что вы не найдете много дополнительных функций, таких как модные экраны.

    Плюсы и минусы использования велотренажера

    Плюсы Минусы
    Вы можете кататься или кататься на велосипеде сколько угодно долго. Если вы велосипедист, то он не подготовит вас в полной мере к езде по дороге, так как не нужно поворачивать или разбираться с элементами
    Большинство из них имеют цифровой экран, который позволяет отслеживать такие данные, как расстояние, выходная мощность , темп, обороты в минуту и ​​расход калорий. Для некоторых людей пребывание на одном месте может быть скучным и недостаточно стимулирующим умственную деятельность.
    Вы можете задать уровень сопротивления, чтобы легко тренироваться против конкретных раздражителей и выполнять различные виды кардиотренировок и тренировок для нижней части тела. В среднем езда на велосипеде сжигает меньше калорий, чем бег, что делает ее менее эффективной для похудения.
    Это отличная тренировка для всей нижней части тела, особенно для квадрицепсов, и даже может помочь нарастить их мышцы. Велотренажер будет в основном, если не полностью, сосредоточен на ногах, поэтому он не будет работать как тренировка всего тела.
    Езда на велосипеде сама по себе является малотравматичным упражнением для суставов. Велотренажер даже безопаснее, так как исключает все опасные переменные, связанные с ездой на улице, что снижает риск получения травмы.
    По сравнению с беговой дорожкой и другими кардиотренажерами велосипед зачастую более доступен по цене.

    Факторы, которые необходимо учитывать при выборе велотренажера или велотренажера.Беговая дорожка

    Если вы не уверены, следует ли вам выбрать беговую дорожку в качестве велотренажера для домашнего спортзала, вот несколько вещей, которые могут помочь вам принять решение:

    Сжигание калорий

    Количество сожженных калорий зависит от несколько факторов, но в среднем человек сжигает примерно в два раза больше калорий, бегая на беговой дорожке, чем при езде на велосипеде. Это связано с тем, что вес тела может поддерживаться велосипедом, который снимает часть нагрузки со всего тела.Если вас интересует только сжигание калорий, то беговая дорожка — явный победитель.

    Space Concerns

    Беговая дорожка займет значительно больше места, чем велосипед. Даже если это складная беговая дорожка, ее, как правило, будет намного тяжелее перемещать. Велосипед станет более удобным вариантом для тех, у кого ограниченное пространство.

    Характеристики

    И беговые дорожки, и велотренажеры могут быть оснащены экранами для отслеживания прогресса упражнений. У многих из них также есть программы тренировок, которым можно следовать.У них также есть способы варьировать сопротивление, что помогает при выполнении высокоинтенсивных тренировок. По сравнению с беговой дорожкой, велосипед будет создавать меньше шума, если вы выберете его для дома.

    Цена

    Велотренажеры, как правило, являются более дешевым вариантом, причем большинство моделей, идеально подходящих для домашних спортзалов, стоят от 200 до 1000 долларов. Беговые дорожки стоят от 200 до 2500 долларов. Модели более высокого качества намного дороже, тогда как с более дешевыми могут возникнуть проблемы с долговечностью и обслуживанием.

    Цели

    Если у вас есть конкретные цели в плане производительности, например, подготовка к гонкам, то, очевидно, лучше всего выбрать вариант, который лучше всего поддерживает это, будь то бег или велогонка. Если вы хотите привести себя в форму, но также нуждаетесь в совместной тренировке, то велосипед будет лучшим вариантом. Если вы ищете в основном потерю веса, то беговая дорожка может быть лучшим вариантом из-за ее способности сжигать калории.

    Фактор удовольствия

    Важно помнить, что независимо от характеристик и положительного воздействия на физическую форму выбранный вами метод должен доставлять вам удовольствие.Если вы хотите похудеть, но ненавидите бегать, остановитесь на велосипеде, так как маловероятно, что вы будете делать то, что ненавидите.

    Простота использования

    Оба довольно просты в использовании и хороши для начинающих. С любой машиной вы можете контролировать скорость, чтобы вы могли начать медленно и постепенно продвигаться вверх.

    Окончательный вердикт 

    Беговые дорожки и велотренажеры предлагают отличную кардиотренировку, которая может улучшить ваш уровень аэробной подготовки. Какой из них лучше, зависит от того, что вы ищете от своего кардиотренажера.Беговые дорожки обеспечат больший потенциал для снижения веса и сжигания калорий, а велотренажеры меньше воздействуют на суставы, занимают меньше места и могут быть более доступными. В любом случае, вы не ошибетесь, если четко определите свои цели в фитнесе и оцените, какой вариант лучше всего поможет вам достичь этих целей.

    Часто задаваемые вопросы о велотренажерах и беговых дорожках

    Что лучше, велотренажер или беговая дорожка?

    Это зависит от вашей ситуации и конкретных потребностей.Каковы ваши цели в фитнесе? Есть ли у вас ортопедические проблемы? То, что лучше для одного человека, может быть не столь эффективным для другого. Как правило, тренировки на беговой дорожке могут сжигать больше калорий, а велотренажеры более безопасны для суставов.

    Беговая дорожка или велотренажер лучше подходят для похудения?

    Основываясь на способности сжигать калории, беговая дорожка будет более эффективной для снижения веса, если тренироваться в течение одинакового количества времени и относительного уровня усилий на каждой из них.

    Какой лучший велотренажер на рынке?

    Какая беговая дорожка лучшая на рынке?

    Сколько стоит средняя беговая дорожка по сравнению со средним велотренажером?

    Средняя стоимость беговой дорожки составляет от 200 до 2500 долларов, а стоимость велотренажера составляет от 200 до 1000 долларов.

    Включите JavaScript для просмотра комментариев с помощью Disqus.

    Беговая дорожка против велосипеда — окончательное руководство [за и против]

    У каждого, кто занимается кардиотренировками, есть свой любимый тренажер.И в большинстве случаев это сводится к бегу или езде на велосипеде. В этом посте мы рассмотрим стационарные версии обоих: беговая дорожка или велосипед — какая из них лучше для вас? И какой из этих тренажеров купить!

    Ключевые точки:

    • Как всегда, от ваших целей зависит, предпочитаете ли вы бег или езду на велосипеде. Вы должны рассмотреть некоторые важные вещи, прежде чем покупать тот или иной.
    • Езда на велосипеде сжигает меньше калорий, чем бег.Тем не менее, вы, вероятно, можете проводить больше времени на велосипеде, так как бег будет намного более тяжелым для вашего тела.
    • Езда на велосипеде менее опасна для суставов, чем бег, и является хорошим вариантом для тех, кто только начинает сбрасывать вес.
    • У вас есть разные варианты для обеих стационарных версий.

    Зачем делать кардио?

    Кардиотренировки часто имеют плохую репутацию из-за того, что они не крутые. Особенно в сообществе силовых тренировок избегают кардио, потому что люди боятся потерять всю свою с трудом заработанную мышечную массу и достижения.

    Но давайте будем честными. Кардиотренировка является важным фактором, когда речь идет об общем состоянии здоровья, и может очень помочь вам в достижении ваших целей в фитнесе. Вы не улучшите свое сердечно-сосудистое здоровье, поднимая вес быстрее, делая более пяти повторений. Возможно, на какое-то время у вас улучшится частота сердечных сокращений, но это гораздо больше говорит нам о вашем уровне физической подготовки, чем вредит вашим достижениям.

    Когда я говорю о кардио, я имею в виду аэробные упражнения, которые длятся немного дольше, чем приседания со штангой на спине. И ваша аэробная производительность может помочь вам в широком спектре различных аспектов вашей физической подготовки:

    • Он сжигает калории, которые могут помочь вам сбросить вес.
    • Укрепляет сердце и помогает ему более эффективно перекачивать кровь.
    • Кардиотренировки могут снизить риск многих критических проблем со здоровьем, таких как диабет 2 типа, «плохой» холестерин, метаболический синдром и многие другие.
    • Кардиотренировки могут улучшить качество вашей жизни и настроение.
    • Все перечисленное выше может привести к более долгой и здоровой жизни.

    Действительно, силовые тренировки также необходимы для улучшения общей физической формы и качества жизни.Чтобы получить наилучший результат, вы должны интегрировать обе части в свою фитнес-программу с точки зрения чистого здоровья.

    Стационарная беговая дорожка и велосипед

    Если вы ищете хороший кардиотренажер для домашнего тренажерного зала, вы почти наверняка когда-нибудь наткнетесь на велотренажер и беговую дорожку. И есть огромное разнообразие различных вариантов на выбор.

    Какой из них лучше для вас, в конечном итоге будет определяться вашими конкретными целями и тем, как вы хотите использовать эти типы машин.Вывод: «лучшего» варианта не существует, потому что у обоих есть свои плюсы и минусы, и все зависит от ваших личных предпочтений

    Итак, давайте подробнее рассмотрим ключевые отличия и выясним, что вам лучше: беговая дорожка или велосипед.

    Плюсы стационарного велосипеда

    Велотренажер — мой любимый кардиотренажер для домашнего спортзала. В первую очередь потому, что на велосипеде довольно легко выполнять несколько задач одновременно. Конечно, я просто использую этот модный термин, чтобы выразить свое желание посмотреть фильм или документальный фильм, потея на велосипеде.Неважно, использую ли я спинбайк, аэробайк или любой другой крытый велосипед. Все они неплохо справляются, если вы хотите что-то посмотреть на своем мобильном телефоне или планшете. Его не нужно держать в руке, и движения не так много, как при беге на беговой дорожке. Время летит намного быстрее, если вы тем временем можете посмотреть захватывающий фильм.

    Но это не должно быть вашей главной причиной. Может быть, вы немного лучше меня и выбрали велосипед из-за большего количества фактов, связанных с фитнесом.Вот некоторые:

    Сожжено калорий

    60 минут на велотренажере сжигают около 500-600 ккал. Это всего лишь средняя оценка, которая может сильно меняться в зависимости от интенсивности тренировки. Хотя вы можете сжечь больше калорий на беговой дорожке, оставаться на велосипеде в течение 60 минут намного проще.

    Легче для суставов

    Езда на велосипеде — занятие с низким воздействием. Это означает, что даже люди с больными коленями или другими проблемами со здоровьем могут делать это, не жертвуя своими суставами.Я должен упомянуть, что в какой-то момент вам нужно будет выполнять действия с более высокой степенью воздействия. Но, может быть, вам лучше начать с ходьбы, чем с бега, если вы страдаете от этих состояний. Тем не менее, вы все равно можете увеличить интенсивность с помощью велотренажера, не подвергая суставы слишком большой нагрузке.

    Различные программы тренировок для поддержания высокой мотивации

    Стационарные велосипеды предлагают множество различных программ тренировок и специальных функций, встроенных в велокомпьютер.Это означает, что даже если вы не знаете, что делать, большинство велосипедов могут предоставить вам тренировки. На некоторых велосипедах даже есть игры, которые имеют какое-то отношение к производительности вашего велосипеда. Эти игры, вероятно, не так интересны для вас. Тем не менее, это эффективный способ познакомить детей с кардиотренировками.

    Но все эти варианты, вероятно, более интересны, чем 60-минутная пробежка на беговой дорожке.

    Вы можете тренировать мышцы нижней части тела

    Вы когда-нибудь видели бегунов на полумарафонцы с большими мускулистыми квадрицепсами? Нет? И я нет! Но я видел велосипедистов с безумно большими ногами.Хотя это, вероятно, побочный продукт их работы в тренажерном зале, вы все равно можете отрастить ноги на велосипеде, если увеличите интенсивность.

    Вместо умеренной 60-минутной тренировки вы можете увеличить интенсивность и выполнить несколько коротких спринтов с максимальным усилием. Все велосипеды имеют возможность увеличить уровни сопротивления. Таким образом, вы можете превратить кардио-тренировку в силовую тренировку с большими усилиями. Это, наверное, не то же самое, что приседания со спиной, но эти ноги на картинке не врут!

    Резюме: плюсы и минусы стационарного велосипеда

    Плюсы

    • отличное упражнение с малой ударной нагрузкой – легкая нагрузка на суставы
    • различные тренировки могут поддерживать высокую мотивацию
    • хороший вариант для укрепления ног
    • занимает меньше места по сравнению с беговой дорожкой
    2

    Минусы

    • количество калорий, которые вы будете сжигать, ниже по сравнению с беговой дорожкой
    • вам не следует все время выполнять упражнения с малой ударной нагрузкой
    • если вы ведете малоподвижный образ жизни, стремитесь к большему

    Отличный выбор стационарного велосипеда на Amazon:

    Плюсы беговой дорожки

    К бегу у меня неоднозначное отношение.С одной стороны, я думаю, что я был довольно талантлив, когда дело доходит до бега на длинные дистанции. С другой стороны, мне просто не нравится бегать все время. Не поймите меня неправильно. Иногда пробежка — это мой способ освободить голову. Наушники включены, музыка включена, мир выключен. Это так просто. Но если я уже расслаблен и в голове мало что происходит, я предпочитаю другие занятия, такие как интенсивные тренировки по кроссфиту.

    Тем не менее, от бега есть много преимуществ, и особенно в плохую погоду (или в очень жаркие дни) беговая дорожка может быть отличным вариантом для занятий в помещении.

    Давайте посмотрим на некоторые другие преимущества:

    Сожжено калорий

    60 минут на беговой дорожке сожгут около 700-1000 калорий. Как упоминалось выше, это может сильно варьироваться от человека к человеку, а также зависит от интенсивности тренировки. Но вы, вероятно, будете сжигать больше калорий за то же время по сравнению с беговой дорожкой. Большой вопрос здесь в том, сможете ли вы поддерживать темп в течение 60 минут. Я думаю, что на велосипеде будет определенно легче. Если это не проблема, и потеря веса является одной из ваших целей, то беговая дорожка может быть правильным выбором для вас.

    Поддержание темпа и частоты сердечных сокращений

    Некоторым людям (включая меня) довольно сложно бегать с низкой или средней частотой сердечных сокращений и в стабильном темпе. Если я начну бежать слишком быстро, мой пульс сразу же подскочит до небес. Беговая дорожка может помочь вам с фиксированным темпом. Так что мне не нужно беспокоиться о своем темпе, поскольку беговая дорожка сделает эту работу за меня.

    Это также отлично подходит для начинающих, которые не привыкли к бегу. С беговой дорожкой вы можете постепенно увеличивать скорость своих тренировок.Это устраняет опасность слишком сильного старта, когда вы еще не знаете, как двигаться.

    Различные беговые дорожки для разных тренировок

    На рынке представлено множество различных беговых дорожек. И большинство из них могут дать вам другой опыт бега. Вы можете добавить наклон для имитации бега по холмам на более дорогих беговых дорожках. Это мгновенно может привести к более интенсивным тренировкам.

    А еще есть изогнутые беговые дорожки. Они неавтоматические и ускоряются пользователем.Поначалу запуск изогнутой версии — довольно странный опыт. Если вы ищете отличную тренировку на беговой дорожке, это то, что вам нужно.

    Резюме: плюсы и минусы беговой дорожки

    Плюсы

    • вы сожжете много калорий на более длинных пробежках
    • отлично подходит для начинающих, чтобы привыкнуть к определенному темпу

      Минусы

      • довольно сложно смотреть фильмы на беговой дорожке 
      • занимает больше места, чем велотренажер
      • может усугубить проблемы с суставами, если у вас уже есть проблемы с «больными коленями».

      Вот классная беговая дорожка «под столом», наверное,

      лучший вариант для людей с ограниченным пространством:

      Заключение :

      Лучший кардиотренажер для домашнего спортзала зависит исключительно от ваших целей и текущего уровня физической подготовки. Беговая дорожка, вероятно, лучший выбор, если вашей основной целью является сжигание калорий или если вы весь день проводите в сидячем положении. Тем не менее, это может быть тяжелее для ваших суставов по сравнению с велосипедом.И самые качественные беговые дорожки намного дороже, чем все велотренажеры. Честно говоря, если вы хотите пробежаться, купите кроссовки и выйдите на улицу. Это, вероятно, лучший вариант для вас.

      Это невозможно постоянно на велосипеде. Таким образом, велотренажер для занятий велотренажером в помещении кажется лучшим и более дешевым вариантом для домашнего тренажерного зала.

      Как бы вы ни решили, просто продолжайте двигаться и быть активными. И если вы хотите вести максимально здоровую жизнь, делайте кардио и сочетайте их с силовыми тренировками.Выбирайте то, что направит вас на правильный путь. Избавление от токсичных отношений также может повысить качество вашей жизни 😉

      Надеюсь, это поможет вам принять взвешенное решение!

      .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.