Фитнес зумба дома упражнения видео для похудения для начинающих: Зумба для похудения

Содержание

10 уроков для похудения. Видео — Название сайта

Хотите неизменно держать себя в превосходной физической форме и заботиться о здоровье. В этом случае посоветуем вам заглянуть на сервис tonustela.net. Здесь найдете множество информации и рекомендаций на темы избавления от лишней массы тел, научного питания и прочее. Более 500 полезных постов к вашему вниманию, любая из которых собирается тертым экспертом своего дела.

<img src=»https://img01.rl0.ru/d5d2732bd24fe603572e45507621cc92/c615x400i/www.sovsport.ru/s/preview/cf730/942917.jpg?t=1480344009&quot; alt=»Зумба-фитнес: 10 уроков для похудения. Видео»>

Танцуй, радуйся и худей — такая кратко сущность «зумба-фитнеса». Эта танцевальная фитнес-программа совмещает в себе элементы латиноамериканских танцев и хип-хопа, а освоить ее может хоть какой человек.

Как убрать излишний вес и накачать пресс с помощью «зумбы» разбирался «Советский Спорт»

Что такое зумба-фитнес для похудения

Основоположник зумбы — хореограф из Колумбии Альберто Перес. Зумба это интенсивная фитнес-программа, в основе которой обыкновенные лежат танцевальные движения из румбы, сальсы, бачаты, меренги, хип-хопа и других танцев. Занятия зумбой для похудения проводятся под музыку. Занятие продолжается в среднем 40-60 минут. Продвинутые зумба-танцоры употребляют маленькие отягощения, чтоб усложнить нагрузку.

Какой эффект дает зумба-фитнес для похудения

Час интенсивных движений зумбы отлично спаливает жир, тренирует мускулы ног и спины. Танец также дает нагрузку грудным мускулам, мускулам плеч и рукам. Зумба-фитнес тренирует сердечно-сосудистую систему и повышает вашу выносливость.

Освоить и выполнять движения зумбы для похудения можно дома по видеоурокам для начинающих.

Видеоурок 1: зумба-фитнес для похудения — учим движения зумбы

Доступный видеоурок зумбы для похудения, в котором вам объяснят базы и научат базисным исходным движениям — шагам и скручиваниям.

Видеоурок 2: зумба-фитнес для похудения — усложняем базисные движения

Обычной для понимания видеоурок зумбы для похудения. Тут вас научат связывать движения зумбы одно с другим, сохранять подходящий ритм во время тренировки и контролировать себя на предмет ошибок.

Видеоурок 3: зумба-фитнес для похудения — специализация на пресс и ноги

Нагрузку в зумба-фитнесе можно варьировать — увеличивая темп или выделяя отдельные мышечные группы и делая «дни специализации» для них. В этом видеоуроке зумбы-фитнеса для начинающих — все о том, как проработать пресс и бедра во время танца.

ВИДЕО

Читать на «Советский Спорт» — Приседаем дома. Гид по самому главному упражнению в тренинге

Видеоурок 4: зумба-фитнес для похудения — полная тренировка зумба

Освоили главные движения зумбы и научились их варьировать? Настало время пройти полный 50-минутный урок. Повторяйте движения за тренером, пытайтесь не останавливаться и не делать пауз.

Видеоурок 5: зумба-фитнес для похудения — хип-хоп движения в зумбе

Насыщенный 25-минутный видеоурок зумбы для начинающихс акцентом на движениях хип-хопа. Кроме этого тренер добавит к хип-хопу огромное количество приседаний — так вы проработаете ноги, ягодицы и уберете жир с боков еще эффективнее. Не удивляйтесь, если последующие пару дней садиться и вставать будет тяжело.

Видеоурок 6: зумба-фитнес для похудения — зумба с гантелями

Программка «Zumba toning» подразумевает повышение нагрузки стандартной зумбы. Тут все упражнения производятся с гантелями весом 1-2,5 кг. Как правильно использовать гантели в зумбе — в этом видеоуроке для начинающих.

Видеоурок 7: зумба фитнес для похудения — зумба для старшего возраста

Зумба подходит для людей всех возрастов. О том, какой темп поддерживать, если вы занялись зумбой, а вам далеко за 40, как выбирать движения и музыку скажет этот видеоурок.

Читать на «Советский Спорт» — 5 позабытых, но эффективных упражнений

Видеоурок 8: зумба фитнес для похудения — зумба для детей

К занятиям зумбой вы можете завлекать собственных деток. Если на улице холодно, зумба фитнес сумеет поменять им прогулку на спортплощадке.

Движения в этом видеоуроке — приспособлены для детей 3-5 лет. Они просты и похожи на утренную зарядку. Для ребенка зумба-тренировка станет увлекательной игрой, в то время как вы продолжите спаливать свои калории и худеть

Видеоурок 9: зумба фитнес для похудения — разминка перед зумбой

Этот видеоурок обучит вас правильно разминаться перед занятиями зумбы. Тут много шагов, махов руками и ногами — всего того, что предохранит вас от травм и растяжений. Делать этот видеоурок зумбы для начинающих тоже можно под музыку

Видеоурок 10: зумба фитнес для похудения — задержка и стретчинг после тренировки

Каждую тренировку для похудения по методу «зумба фитнес» необходимо заканчивать задержкой и растяжкой — она позволит телу резвее восстановиться после нагрузок. Как делать стретчинг правильно — в этом видеоуроке зумбы для начинающих.

ЧТО ЕЩЕ НУЖНО ЗНАТЬ О ЗУМБЕ:

— зумба — насыщенный вид тренинга. Чтоб выяснить, какая нагрузка подходит конкретно для вас, проконсультируйтесь с врачом. Проверьте свою сердечно-сосудистую систему;

— трениться по методу «зумба-фитнес для похудения» необходимо в среднем 3 раза в неделю. Дайте телу отдохнуть хотя бы один денек меж тренировками;

— не пренебрегайте разминкой и заминкой. Разминка — поможет приготовить тело к нагрузкам, а заминка — «успокоит» и расслабит мускулы после тренинга.

Поделиться ссылкой:

Понравилось это:

Нравится Загрузка…

Похожее

Зумба – танцевальная тренировка для сжигания жира. Видео

Новое направление в фитнесе – зумба становится с каждым днем все популярнее среди поклонников здорового и активного образа жизни. Что представляет собой эта танцевальная тренировка?

Зумба – это танцевальная тренировка, программа танцевального направления. Она соединяет в себе аэробику, интервальную и силовую тренировки, в результате занятий зумба сжигается максимум калорий, укрепляются мышцы, улучшается работа сердца. Примечательно, что занятия проводятся под музыку в латинских ритмах.

На первый взгляд может показаться, что это латиноамериканские танцы, но это совсем не так. Занятия не предусматривают разучивания танцевальных элементов, все желающие на занятиях выполняют разные движения под зажигательную латинскую музыку.

«Отцом» зумбы стал хореограф Альберто Перес из Колумбии. Перес преследовал цель создания такой программы, которая бы позволяла не только эффективно худеть, но и делать это весело, с удовольствием, под зажигательную, ритмичную музыку. Занятия настолько увлекают, что стирается грань между тренировкой и веселым танцевальным праздником. Движения на занятиях особой сложностью не отличаются. Они простые и хорошо запоминаются, эта особенность делает новый метод занятий доступным для тех, кто только что решил заняться фитнесом.

Зумба тренировка для начинающих видео

На тренировке нагрузка идет на все группы мышц, что положительно сказывается на фигуре. Постепенно все проблемные зоны приходят в норму, и фигура становится стройной и красивой. Занятия зумбой активно помогают при похудении.  Весело танцуя, человек при этом сжигает много калорий и расстается с лишним весом.

Тренировки позволяют раскрепоститься и избавиться от комплексов, стать уверенным в себе, сильным и ловким.  Самым положительным образом тренировки действуют на настроение, это сплошной позитив и радость. Согласитесь, это важный фактор!

Если у вас нет возможности ходить на тренировки в клуб, можно заняться зумбой дома. Для этого приобретите диски с записями занятий или найдите видео в интернете. Заниматься тренировкой зумба может каждый желающий не зависимо от возраста.

Движении, повторимся, несложные. Если вы видели латиноамериканские танцы и имеете о них представление, выполнять упражнения вы сможете без труда. Комплекс разработан с учетом возможностей обыкновенных людей, не обладающих качествами профессиональных танцоров. Зумба построена так, что постепенно темп музыки ускоряется, и подводит вас к более сложным упражнениям. В последней части урока предусматривается растяжка или упражнения для проблемных зон женской фигуры.

Зумба противопоказания

При всей кажущейся простоте и доступности тренировок у зумбы, как и у любого вида занятий, имеются некоторые противопоказания. Если у вас травмированы колени или голеностопные суставы, занятия не будут вам полезны, скорей, наоборот. Поскольку в упражнениях предусмотрены активные движения тазобедренными суставами, заниматься могут люди, не имеющие с ними проблем. Беременные женщины и люди с повышенной массой тела, прежде чем начать занятия, должны получить консультацию у врача, чтобы избежать всевозможных рисков и негативных последствий. Для страдающих варикозным расширением вен занятие будут возможными только при наличии компрессионного белья.

Как понять, подходят тренировки зумбой вам или нет?

Занимаются с удовольствием те, кто любит танцевать. Если вы не любите танцевать, то тренировка вряд ли вам понравиться. Тем, кто предпочитает плавание, занятия со штангой, лучше подобрать другой вид тренировок, чтобы он приносил пользу и доставлял удовольствие от занятий.

Для тех, кто решил заняться зумбой и поставил своей целью избавиться от лишнего веса, будет вполне достаточно трех занятий в неделю…

Комплекс упражнений зумба направлен укрепление сердечнососудистой системы, сжигание лишнего жира, повышению позитивных эмоций.    Силовые упражнения зумбы подтянут ваши мышцы и уменьшат ваши объемы. Занятия способствуют снижению веса, если их сочетать  со среднекалорийной или низкокалорийной диетами.

Зумба тренировка. Видео

Зумба помогает в похудении. Занятия способствуют эффективному сжиганию жира во всем теле. Но многие представительницы прекрасного пола занимаются зумбой не для того, чтобы сбросить лишний вес, а чтобы получить заряд бодрости! Надо сказать, что им это удается! 

 

👆 Зумба фитнес — аэробика для похудения, упражнения и видео-уроки зумба для начинающих (взрослых и детей)

Зумба – это танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских и мировых ритмов. Ее используют во всем мире в качестве ежедневной утренней зарядки, для поднятия настроения и сжигания лишних калорий. Зумба – это просто, весело и увлекательно. Сегодня мы расскажем вам о преимуществах этого вида аэробики и познакомим вас с базовыми шагами зумбы.

«Быть навеселе» — именно так переводится слово «Zumba» с мексиканского языка. Создателем зумба фитнеса является хореограф Альберт Перес, который ставил танцы для Дженифер Лопес и Шакиры. Зумба-фитнес – это настоящая вечеринка, ведь тренировка проводится под зажигательную музыку сальсы, хип-хопа или меренге. Во время выполнения различных зумба-движений вы приносите пользу своему организму, при этом не испытывая никакой усталости. Сжигаются сотни калорий, хотя вы не выполняете силовые однообразные упражнения. Это не фантастика, а реальность!

Положительная энергетика, аэробика, латиноамериканские танцы и барабанные ритмы – все это составляет зумбу. Отличие этого направления аэробики от других в том, что нет никаких сложных движений или скучных повторений. Заниматься может любой желающий, нет никаких возрастных ограничений.

Преимущества зумба-фитнеса:

  • После тренировки вы не чувствуете усталость или перенапряжение;
  • Зумба – тренировка для похудения, с ее помощью можно легко избавиться от лишних калорий;
  • Невероятный прилив бодрости и энергии. Зумба – это прекрасный способ снять стресс и победить депрессию;
  • Прорабатываются все группы мышц;
  • Заниматься могут все люди, даже без физической подготовки, зажигательная зумба — идеальный фитнес для женщин после 40 и даже 50 лет;
  • Повышается мышечный тонус;
  • Улучшается выносливость.

Основные упражнения в зумбе.

Первое упражнение – марш. Вам нужно маршировать, только делайте это не так, будто вы в армии. Представьте, что вам нужно давить виноград ногам, и вы переминаетесь с ноги на ногу, бедра ходят из стороны в сторону, и не забывайте улыбаться. Продолжая маршировать, начинайте двигать руками. Сначала положите их на бедра, потом на плечи, затем, в стороны и поднимите их вверх. Повторяйте.

Читайте также

Третье упражнение. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширине плеч, руки уберите за спину. Вам нужно представить, что вы катаетесь на коньках. Выполняйте скользящие движения на одном месте, отрываясь пятками от пола. Также у вас должна работать корпус – делайте большую волну телом.

Во время зумба танца напрягите руки, ноги, выпрямите спину и втяните живот. Сконцентрируйтесь и ни на что не отвлекайтесь. Тренироваться необходимо 2-3 раза в неделю для того, чтобы занятия приносили видимый эффект.

Зумба для начинающих в домашних условиях: видео-урок.

Для того чтобы начать тренировки по зумба, вам не нужна специальная экипировка. Главное, чтобы вам было удобно. Поэтому вам не потребуется купить одежду для фитнеса,подойдет обычная спортивная майка, шорты или легинсы и легкие кроссовки.

Мы представляем вашего вниманию видео-урок зумба, с помощью которого вы можете с легкостью заниматься дома. Важно только следить за дыханием, оно должно быть ровным, дышите только носом. Повторяйте все движения строго за инструктором. И конечно же, не забывайте про разминку и заминку.

Аэробика Похудение для чайников 480 mp4


АЭРОБИКА дома для начинающих Урок 1 на Таймстади ру

АЭРОБИКА для занятия дома под ритмичную музыку Aerobics Dance Exercise Aerobics For Beginners

Упражнения для похудения живота

ZUMBA Танцевальная Тренировка для Похудения Фитнес дома

Кардио для начинающих для похудения без прыжков и бега Фитнес дома Тренировка

Сжечь 300 калорий за 30 минут Кардио тренировка дома Онлайн фитнес студия

СТЕП аэробика для похудания для новичков Русская музыка 17 01 2020 Step Aerobics

Кардио тренировка для начинающих Упражнения для похудения и сжигания жира в домашних условиях

Фитнес видео для начинающих

АЭРОБИКА сжигаем 200 калорий Урок 4 с Юлией Синягигой

СТЕП АЭРОБИКА для НАЧИНАЮЩИХ урок 1 из 30 на Timestudy Ru

Самое быстрое упражнение для похудения один раз в день Eva Fitness

ZUMBA фитнес кардио тренировка полное видео

легкие упражнения для похудения в домашних условиях для начинающих аэробная тренировка 35 минут

УПРАЖНЕНИЯ для НАЧИНАЮЩИХ с собственным весом Фитнес для похудения

Cтеп аэробика для похудения в домашних условиях Step Aerobics

Как похудеть без диет Аэробика дома Аэробика для начинающих

Как похудеть без диет Аэробика дома Аэробика для начинающих

АЭРОБИКА по просьбам телезрителей УРОК 2 для начинающих

DANCE Тренировка на Все Тело под треки 2000х

20+ идеальных видеороликов с тренировками для начинающих — малоэффективные, простые для восприятия

Поделись!

  • Facebook
  • Твиттер
  • Пинтерест

Сегодня я делюсь с вами потрясающими видео-тренировками для начинающих для тех, кто только начинает заниматься спортом. У меня есть варианты для легкой ходьбы, танцев, силовых упражнений, тренировок сидя и многого другого. Этот пост также содержит партнерские ссылки на реферальных партнеров, которых я люблю.

Давно ли вы тренировались, восстанавливаетесь ли вы после травмы или это ваше первое занятие фитнесом, просмотрите все, что вам интересно. Вы всегда можете нажать «Стоп» и попробовать другой.

В первый раз, когда я начал тренироваться, я понятия не имел, с чего начать.

Я чувствовал себя неуклюжим, неудобным и неуверенным. Одежда была другая, оборудование новое, и я ничего не умел ДЕЛАТЬ.

Вы можете рассказать?

Вот почему я ЛЮБЛЮ заниматься спортом дома.

  • Это частный.
  • Я могу идти в своем собственном темпе.
  • Я могу носить то, в чем мне удобно.
  • Я могу погуглить, если мне нужно научиться пользоваться оборудованием или выполнять упражнения.

В наши дни приложения для тренировок и онлайн-видео с тренировками упрощают тренировки дома, как никогда раньше.

Прелесть тренировок для начинающих в том, что они обычно включают плавные движения.

Я все больше узнаю о стрессе, который интенсивные тренировки могут оказать на ваше тело.(Из этого видео я многое узнал о гормоне стресса под названием кортизол.)

Оказывается, мягкое движение — путь к здоровью, счастью и долголетию.

Говоря о здоровье, эти видеоролики предназначены только для образовательных целей, чтобы дать вам представление о некоторых полезных ресурсах для тренировок для начинающих. Это не медицинский совет, и вам обязательно следует проконсультироваться со своим врачом, физиотерапевтом или другим специалистом, чтобы убедиться, что эти тренировки вам подходят.

Типы тренировок

В этой статье вы найдете видео с упражнениями и ссылки на программы тренировок в следующих категориях:

  • Ходьба Тренировки
  • Сидячие тренировки и тренировки с ограниченной подвижностью
  • Танцевальные тренировки для начинающих
  • Видео силовых тренировок и тренировок с собственным весом для начинающих
  • Силовые тренировки для начинающих
  • Видео для начинающих по йоге и легким движениям

Советы по началу новой программы упражнений

Помните об этих кратких советах перед началом новой серии видео или тренировки:

  • Иди в своем темпе.Если инструктор меняет движения, вы можете просто ходить или двигаться по-своему, если это движение вам сегодня не подходит.
  • Предварительный просмотр видео. Если вы тренируетесь вместе с видео в первый раз, разрешите себе сделать паузу, чтобы посмотреть, и знайте, что в следующий раз вы будете более знакомы с движениями.
  • Проверьте свое место. Тренируйтесь в помещении с достаточным пространством, чтобы не натыкаться на мебель, лампы и т. д.
  • Используйте кнопку паузы. Если вам нужно сделать паузу, сделайте паузу.Технология прекрасна!
  • Налейте воды. Держите его рядом, чтобы вы могли сделать глоток в любое время, когда вам это нужно.
  • План дней отдыха. Как только вы начнете тренироваться, важно запланировать дни, когда вы не тренируетесь. Эти дни важны для вашего тела, и их не следует рассматривать как неудачу или вялость.
  • Ставьте разумные цели в фитнесе. Многие из нас привыкли думать, что определенная программа упражнений или определенный список продуктов помогут нам избавиться от лишнего веса.Но правда в том, что вы учитесь придавать своему телу здоровое движение. Это не должно заканчиваться, когда вы достигаете своего целевого веса, это на всю жизнь и долголетие! Ваша цель в фитнесе должна заключаться в том, чтобы показывать себя каждую неделю, а не видеть определенную цифру на весах. На этой неделе поставьте перед собой цель показать себя больше, чем на прошлой неделе. И когда вы будете готовы, закрепите эту привычку.

Хорошо! Давайте посмотрим несколько видео с тренировками ниже!

Базовые кардиотренировки и ходьба для начинающих

Ходьба — это щадящая, легкая и свободная прогулка, и вы можете заниматься ею, когда у вас есть свободное время.Если у вас ограниченная подвижность, вы все равно можете двигаться вместе с этими видео. Или есть другие варианты, такие как напольные педали и ручные велосипеды.

Вы можете заниматься ходьбой в помещении, на беговой дорожке или на улице. Если вы никогда не задумывались о том, чтобы тренироваться или ходить на прогулку в своем доме, поначалу это может показаться странным.

Но, опять же, вы находитесь в уединении собственного дома. Так не стоит ли поначалу чувствовать себя немного странно, если это означает, что вы можете добавить больше движения в свой день?! Ты можешь это сделать!

Если вы новичок в ходьбе для упражнений, посмотрите это короткое видео с советами по ходьбе от двух физиотерапевтов.Я смотрю их видео каждый раз, когда у меня странные боли, и они действительно помогают.

Если вам нравится какое-либо из этих видео, посмотрите их канал на YouTube, чтобы найти больше похожих видео.

Лесли Сансоне — одна из многих профессионалов в области фитнеса, предлагающих широкий спектр упражнений для ходьбы. Хотя Лесли большую часть времени двигает ногами в быстром темпе, это здорово, потому что каждый может двигаться в своем собственном темпе.

Проверьте эту 5-минутную прогулку. Она коротко рассказывает о пользе ходьбы и добавляет несколько дополнительных движений, таких как мягкие боковые шаги.Если вам это не нравится, продолжайте ходить в своем собственном темпе.

Вы можете начать с одного раза в день или добавить пару раз, когда у вас будет возможность. Исследования показывают, что вам не нужно выполнять все упражнения сразу, чтобы увидеть пользу для здоровья.

Еще больше крутых упражнений для ходьбы:

  • Get Healthy U 10-минутная тренировка ходьбы для начинающих – у Криса Фрейтага действительно приятное и доступное отношение. Она призывает вас идти в своем собственном темпе.Если вы хотите сделать это немного более активным, она дает вам способы сделать это, но всегда напоминает вам, чтобы вы оставались со своими способностями.
  • Yes2Next 10-минутная ходьба для начинающих и пожилых людей. Мне нравится, что этот инструктор выполняет упражнения со своей 80-летней матерью. В описании под видео есть ссылки на видео для разминки и заминки.
  • 10-минутная тренировка «Приведи себя в форму с Риком» — у Рика потрясающая энергия и настрой. Мне нравится, что в его видео есть небольшой предварительный просмотр, если он собирается переключиться на шаг из стороны в сторону или что-то другое, кроме обычного шага при ходьбе.Это заставляет меня чувствовать, что я могу не отставать, не сбиваясь с толку. У него также есть разные музыкальные темы, такие как рок, диско, 80-е. Конечно, это весело!
  • Up To the BEat Fitness Beginner 5 minute Dance & Walk Workout — отличное 5-минутное видео, в котором немного больше танцев, чем ходьбы. Если вы когда-нибудь видели уроки танцевального кардио и думали, что они выглядят весело, это отличный шаг для начинающих, чтобы работать над этими видео с танцевальными тренировками. Как всегда, вы можете ходить во время любых движений, которые сегодня неуместны.

Примечание: Как и все, кто выполняет любую работу, эти люди заслуживают вознаграждения. Инструкторы по фитнесу на YouTube поддерживают себя за счет рекламы. Так что да, в большинстве фитнес-видео на YouTube есть реклама. Чтобы избежать рекламы, лучше использовать фитнес-приложение, DVD или, возможно, видео OnDemand от поставщика кабельного телевидения.

СВЯЗАННЫЕ: Готов идти? Присоединяйтесь ко мне на 99Walks, это сообщество и простое в использовании приложение, где вы можете начать ходить и получать вознаграждение, когда достигнете поставленной цели! (Совет: используйте ссылку My 99Walks ИЛИ промокод LAURAMARSCHEL245, чтобы попробовать его в течение 2 недель и получить большую скидку.При регистрации вы получаете собственную ссылку «Пригласи друга».)

 

Видео о тренировках сидя и упражнениях с ограниченной подвижностью

Сидячие тренировки кажутся легкими, но вы можете отлично потренироваться и без стоя! Обратите внимание, что некоторые сидячие тренировки предназначены только для верхней части тела, в то время как другие могут также включать движения ног.

Донован Грин Фитнес имеет на своем канале ТОННЫ тренировок на стуле с бонусной дозой действительно позитивной, мотивационной личности.Многие из его видео включают в себя движения ног, когда вы сидите. На его замечательном веб-сайте «Тренировки на стуле» есть отличная функция фильтрации, с помощью которой вы можете сортировать тренировки по времени, уровню и т. д.

Дополнительные опции для тренировок на стуле с ограниченной подвижностью

  • 10-минутная кардиотренировка сидя Люси Виндхэм-Рид – Люси выполняет 10 упражнений, каждое по одной минуте. У нее есть часы обратного отсчета и предварительный просмотр каждого упражнения, чтобы вы знали, что будет дальше. У него есть некоторые подъемы колена, но делайте то, что работает для вас.
  • 7-минутные сидячие упражнения Боба и Брэда «Доброе утро» — я упомянул этих двух физиотерапевтов выше, у них есть много действительно полезных видео о распространенных болях и травмах, но у них также есть несколько упражнений на стуле. Это больше для подвижности и растяжки, чем для сердечно-сосудистых упражнений. В качестве бонуса они меня разводят.
  • Bodylastics 10-минутная тренировка сидя является частью серии тренировок для людей с ограниченной подвижностью или страдающих ожирением. Мне нравится позитивный настрой гостя на видео, а также супер вдохновляющие комментарии людей, которые уже пользуются сериалом.
  • Powered to Move — еще один канал, на который стоит обратить внимание, чтобы узнать о возможностях с ограниченной мобильностью. Если вы сомневаетесь в своих способностях или считаете, что не можете тренироваться, обязательно посмотрите видео о миссии Powered to Move.

Танцевальные и кардио тренировки для начинающих

Вам не обязательно быть бродвейским танцором, чтобы попотеть под хорошую музыку. Честно говоря, я люблю включать свою любимую музыку и просто двигаться так, как мне хочется. Но мне также нравится хорошая, простая в выполнении рутина. Попробуйте эти короткие танцевальные видео.

Обычно я пробую одно и то же, раз в неделю в течение нескольких недель, и я всегда чувствую улучшение по мере того, как знакомлюсь. Если вы строги к себе, когда совершаете ошибки, попробуйте сначала посмотреть видео один или два раза, прежде чем присоединиться, чтобы вы знали, чего ожидать. Расслабьтесь и получайте удовольствие от музыки.

Я осмеливаюсь смотреть видео от Marina Fitness без улыбки на лице и воодушевления. За этими танцевальными видео без прыжков, которые подходят для квартиры, так весело следить.

Еще видео с танцевальными упражнениями:

  • Еще один победитель! Вы должны посмотреть 10-минутное кардио, малоударную тренировку без оборудования от Body Project. Я смею вас не улыбаться, делая это.
  • Эта 10-минутная легкая для выполнения тренировка по сальсе начинается с 2-минутной разминки, затем вы изучаете каждый шаг и дорабатываете его к концу. Читая комментарии, я вижу, что абсолютные новички и пожилые люди говорят, что они смогли следовать и им понравилось.
  • Кардио-танцевальная тренировка Cocolime с низкой ударной нагрузкой является частью канала, посвященного тренировкам для людей, страдающих фибромилагией и хронической усталостью.
  • 10-минутная тренировка Zumba для начинающих Наташи Мохан и другие ее 10-минутные видео тренировки для начинающих используют движения, которые она сама использовала для похудения. В качестве примечания: когда вы видите слово Zumba, это обычно означает танцевальную тренировку, в которой нет словесных инструкций. Вы визуально следите за ходом выполнения, а инструктор обычно некоторое время повторяет одно и то же движение, так что у вас достаточно времени, чтобы понять, что делать.Видео Наташи дает небольшой превью, когда она переходит к следующему ходу.
  • 10-минутная диско-тренировка Up the BEat является частью ее серии для начинающих, которую можно использовать для перехода от 5-минутных видео к 50-минутным. Вы можете повторять одни и те же видео столько раз, сколько хотите, а затем переходить к следующему видео, добавляя 5 минут к каждому видео.
  • Silver Sneakers 8 Minute Dance Workout for Seniors — отличный пример многих тренировок, которые можно найти на их канале YouTube.

Видео силовых тренировок для начинающих

Должен сказать вам, что из всех тренировок для начинающих, которые я смотрел, труднее всего найти видео для силовых тренировок для начинающих.

У большинства из тех, кто отмечен как новичок, были сложные движения или экстремальные диапазоны движений, которые казались выше уровня новичка. И это просто РАЗДРАЖАЕТ. Я сделал все возможное, чтобы поделиться теми, которые либо предназначены для настоящих новичков, либо могут быть модифицированы для разных уровней способностей.

Холли Хонджо сама занимается похудением, и когда она не смогла найти тренировки, подходящие для ее отправной точки, она начала делать свои собственные.Посмотрите, среди прочего, ее плейлист Easy on the Knees Workout Playlist. Они малоэффективны и подходят для квартир, если у вас есть соседи снизу.

Эта 6-минутная тренировка HIIT будет кардиотренировкой, а также наращиванием мышечной массы, с ударами руками и приседаниями сумо. Вы можете изменить движения на свой уровень.

Прочие силовые тренировки для начинающих

  • Идеальная тренировка для начинающих от The Body Coach TV. Почитайте комментарии, это правда.Мне нравилось видеть, как люди говорят, что это первая тренировка, которую они смогли выполнить.
  • BoyFit By Amy’s 10-минутная тренировка с эспандером в сидячем положении — отличный вариант для развития силы верхней части тела. Мне нравится использовать эспандеры, потому что вы можете регулировать нагрузку, меняя место, где вы держите эспандер, как она показывает в видео.
  • Funk Roberts Beginner Workouts for 40+ — короткая тренировка без оборудования. Вы будете делать каждое движение в течение 30 секунд с 30-секундным перерывом между ними.Он предлагает варианты для очень начинающих движений (отжимания на коленях, шаг назад или полные выпады и т. д.), так что приятно иметь возможность работать на своем уровне.
  • 10 упражнений Боба и Брэда с резиновой лентой для начинающих — еще одно видео от двух полезных физиотерапевтов. Я ценю то, что они показывают действительно хорошую форму, и я чувствую себя хорошо, следуя за ними, зная, что не нанесу себе повторной травмы. Это видео, показывающее вам упражнения с хорошей формой, более одного, чтобы следовать. Вы можете поставить видео на паузу, чтобы выполнить комплекс упражнений.Они говорят об оборудовании в начале — упражнения начинаются примерно на 3-й минуте.

Видеозанятия йогой для начинающих и другие легкие движения

Как я упоминал ранее, некоторые из стран с самой высокой продолжительностью жизни известны тем, что предпочитают плавные движения, а не интенсивные, тяжелые физические тренировки. Йога, тай-чи и другие плавные движения отлично подходят для того, чтобы ваше тело двигалось, не вызывая всплеск гормонов стресса.

Я узнал об этом от людей, создавших приложение DOSE, которое включает в себя всевозможные видеоролики с нежными движениями, а также игривый дух, который заставит вас улыбнуться.Я настоятельно рекомендую их приложение, вы можете начать с их викторины Happiness Blueprint. Мне нравится, как это сообщество стремится к намеренному счастью, в духе и в движении. Нажмите здесь, чтобы получить бесплатную пробную версию приложения DOSE. Если вам нравятся типы движений в этом разделе, я думаю, вам понравится это приложение.

Йога часто ассоциируется с тонкими, гибкими телами. Меня может пугать посещение занятий, поэтому мне нравится смотреть видео дома.

Любой, у кого вы спросите рекомендации, скорее всего отправит вас на йогу с Эдриен, у которой огромное количество подписчиков на YouTube.Посмотрите ее краткий рассказ о том, как начать заниматься йогой. Мне нравится ее скромный, доступный характер.

 

Видео, которое она обсуждает, длится 20 минут, но в медленном темпе, чтобы дать вам время освоиться и не торопиться. Проверьте это на йоге для полных новичков.

Хотите узнать больше о плавных движениях? Нажмите здесь, чтобы узнать о разнице между йогой и пилатесом, и посмотрите это видео, чтобы узнать о разнице между тай-чи и цигун.

Еще видео о нежных движениях:

Хорошо, какое из этих видео с тренировками для начинающих вы собираетесь попробовать в первую очередь? Я скучаю по твоему любимому? Давайте послушаем это в комментариях ниже!

Поделись!

  • Facebook
  • Твиттер
  • Пинтерест

Видео Танцевальных Тренировок Zumba — Zumba Упражнения для Бодифитнеса Учебник | Автор Тина Шах

Видео танцевальных тренировок Zumba — Упражнения Zumba для бодифитнеса, учебник

Zumba – это один из видов упражнений с танцем и музыкой.Есть Коллекция Видео Танцевальных Тренировок Zumba для поддержания Тела и Фитнеса. Упражнения полезны для тела и здоровья. Посмотрите Zumba Dance 2018 Видео тренировки для сжигания жира на животе.

Уроки танцев зумба для начинающих Видеоупражнения. Видео танцевальных упражнений зумба для похудения. Танцевальная тренировка Zumba для живота и обучение упражнениям Zumba. Zumba Dance Workout для девочек и мальчиков Видео.

Zumba 2018 Выступление танцевальной группы и тренировка Zumba на тамильском, хинди, малаялам, английском, телугу и индийских песнях Видео.Коллекция лучших и полезных фитнес-видео тренировок Zumba для людей всех возрастов. Простые шаги танца зумба для детей и детей.

Zumba Dance Рутинные упражнения Утренние тренировки Видео. Кардио-аэробные тренировки Zumba для мужчин и женщин. Zumba Dance для быстрого похудения и сохранения тела. Танцевальная тренировка Zumba для начинающих. Пошаговое руководство.

В этом приложении One Zumba Dance 2018 вы можете получить все шаги и движения танцевальной тренировки Zumba. Танцевальная зумба-йога для фитнеса.Видеотренировки Zumba для домашних занятий. Zumba Workout после секции C для женщин. Видео. Последние видео о тренировках Zumba Dance.

Видео тренировок Zumba для похудения дома для женщин. Zumba Workout Кардио Фитнес Видео. Результаты тренировки Zumba до и после видео. 30 видеороликов о танцевальных тренировках Mint Zumba с задачей уменьшить жировые отложения. Видео тренировки Zumba для сжигания жира на животе и животе.

В приложении есть коллекция видео тренировок Zumba. Загрузите приложение Zumba Dance Videos на свое устройство и смотрите онлайн-упражнения Zumba Dance в автономном режиме.Утренняя тренировка по танцам Зумба. Ежедневные 20–30-минутные видеоролики с упражнениями Zumba.

Каждое утро начинайте с энергичной танцевальной тренировки Zumba на болливудские ремиксы на хиты. Смотрите видеоролики о тренировках Zumba Dance и выполняйте шаги Zumba дома. Видео о том, как танцевать зумбу в спортзале. Видео с упражнениями для разогрева танца зумба.

Обучение Zumba for Body Fitness. Танцевальные упражнения Zumba 2018 Тренировки Full HD Clips. Новые шаги и движения танцевального видео Zumba. Нет необходимости посещать танцевальный класс Zumba, который у вас есть. Просто загрузите это приложение на свое устройство, и вы сможете получить видео о фитнесе Zumba Workout.

Различные шаги и движения танцевальной тренировки Zumba. Видео руководства и инструкции для тренера по тренировкам Zumba. Танцевальная хореография зумба под песни Болливуда на хинди. Видео танцев зумба для начинающих с простыми шагами.

Как избавиться от жира на животе с помощью обучающих видеороликов Zumba Dance. Zumba Dance Тренировки Дома Видео. Ежедневная рутинная тренировка Zumba. Zumba Dance Videos 2018 Тренировки для похудения и набора веса Видео. Zumba Dance with Simple Steps Tutorials.

Как похудеть с Zumba Wii или Zumba Fitness Classes

Зумба — отличный способ сжечь калории и снизить уровень стресса (в основном от смеха над собой, если вы танцуете что-то вроде меня).В какой-то степени танцевальная тренировка также дает некоторые преимущества в тонизировании.

Можно ли похудеть с помощью игры Zumba Wii или групповых занятий фитнесом Zumba?

Латинский танец сжигает от 300 до 650 калорий в час. Поскольку большинство занятий длятся от 60 до 90 минут, легко увидеть, что посещение занятий несколько раз в неделю может быстро привести к значительному дефициту калорий и потере веса.

Как похудеть с помощью Zumba Wii или занятий

Если вы пытаетесь похудеть, посещая групповые занятия фитнесом, вашей самой большой проблемой будет попасть на занятие в местном спортзале, даже когда вы устали от долгого рабочего дня.

Если вы собираетесь купить игру Wii Zumba и тренироваться дома, вам нужно быть достаточно дисциплинированным, чтобы контролировать себя и поддерживать мотивацию играть большую часть дней в неделю. Для большинства людей это не проблема, потому что это развлекает и даже немного увлекает, потому что в конечном итоге вы захотите побить свой последний счет.

Еще одним огромным преимуществом использования игры дома для похудения является то, что она фактически включает систему отслеживания, которая подсчитывает количество калорий, сожженных за тренировку.Для меня возможность видеть эти цифры всегда была источником мотивации, а также важным знанием, когда дело доходит до того, какого прогресса я добился на тренировке (подобно эффекту, который может иметь ношение бодибагга).

Рекомендуемая продолжительность и частота тренировок
Чтобы похудеть с помощью занятий или Wii Zumba, вы должны заниматься от 30 до 90 минут. тренировки, от 5 до 6 дней в неделю.

В дни, когда вы занимаетесь другими видами тренировок (плавание, бег, ходьба, силовые тренировки и поднятие тяжестей и т. д.), вы всегда можете сократить время танцевальных тренировок.Например, если вы однажды потратите 50 минут на эллиптическом тренажере, вы можете либо пропустить танцевальную тренировку, либо сделать более короткую, сокращенную версию того, что вы обычно делаете.

Разнообразие всегда полезно, когда дело доходит до стилей тренировок, поэтому не бойтесь расширяться и пробовать что-то новое; вы быстрее добьетесь прогресса, удерживая мышцы в напряжении, и поможете побороть скуку.

Комбинируйте кардиотренировки с тонизирующими и силовыми тренировками.
Если ваша единственная цель — похудеть, оставайтесь со мной здесь; Увеличение мышечной массы не только улучшит ваш внешний вид, но и поможет вам быстрее достичь целей по снижению веса.Мышцы занимают меньше места, чем жир (потенциально это означает меньшую талию, бедра, попу и т. д.), они не колеблются и сжигают калории с большей скоростью, чем жир.

Если вы собираетесь включить какие-либо тонизирующие упражнения в свои еженедельные кардиотренировки, старайтесь делать это от 2 до 4 раз в неделю, сократив продолжительность кардиотренировок вдвое, чтобы направить время и энергию на силовые тренировки. режим тренировок.

Если вы хотите увидеть результаты очень быстро, вы можете выполнять кардиотренировки по 60–90 минут 5–6 дней в неделю, а тонизирующие тренировки выполнять с интервалом в секунду позже в тот же день, 2–4 дня в неделю. .Если вы адаптируете такой строгий распорядок, убедитесь, что вы пьете достаточно воды и правильно питаетесь, чтобы ваше тело оставалось сильным и способным легко поддерживать необходимый уровень энергии для такой большой активности.

Выбор здоровой пищи для ускорения потери веса
Чтобы максимизировать свой успех в избавлении от лишних килограммов с помощью такого рода кардио, вам действительно нужно начать осознавать, что вы вкладываете в свое тело с точки зрения питания.

Поддержание или достижение здоровой массы тела в основном зависит от количества сожженных калорий, но не все калории создаются одинаково.

При выборе блюд отдавайте предпочтение чистым продуктам; по возможности ешьте свежие и сырые продукты, сделайте свой рацион в основном растительным и держитесь подальше от продуктов с высокой степенью переработки (большинства продуктов, которые поставляются в коробках или упаковках, даже если на этикетке написано «полезно», лучше избегать).

Объедините здоровую и полезную диету с режимом кардиотренировок в течение 5-6 дней с помощью уроков танцев или танцевальной игры, и вы быстро увидите результаты и изменения в своем теле.

Семь главных преимуществ Zumba для здоровья

Почему Zumba — отличная альтернатива традиционным фитнес-программам:

  1. Это весело. Чем больше вам нравятся ваши тренировки, тем больше вероятность, что вы будете их придерживаться. Многие люди говорят, что им так весело танцевать, что они забывают, что на самом деле тренируются.

  2. Отлично подходит для похудения . Зумба — мощное упражнение, позволяющее сжечь от 600 до 1000 калорий всего за час.

  3. Тонизирует все тело . Вы можете чувствовать боль в местах, о существовании которых вы даже не подозревали, но это дает результаты. Зумба воздействует одновременно на множество различных групп мышц для общего тонуса тела.

  4. Повышает здоровье сердца . Вы получаете не только аэробные преимущества (это действительно увеличивает частоту сердечных сокращений), но и анаэробные преимущества, которые помогают поддерживать хорошую сердечно-сосудистую дыхательную систему.

  5. Помогает снять стресс . Направить свое внимание на танцы и отвлечься от повседневной рутины — отличный способ снять стресс. Исследования показывают, что упражнения очень эффективны для снижения усталости, улучшения бдительности и концентрации, а также улучшения общей когнитивной функции.

  6. Улучшает координацию . В зумбе ваши руки и ноги обычно двигаются в разных направлениях, поэтому требуется хорошая координация.Повторяющаяся практика улучшает координацию и помогает вам чувствовать себя более комфортно при движении тела.

  7. Делает тебя счастливым. Каждый раз, когда вы тренируетесь, вы выделяете эндорфины, которые вызывают положительные эмоции во всем теле.

Готов попробовать? Начните с этих трех простых движений. Не бойся! Зумба подходит для любого возраста и может быть адаптирована к любому уровню физической подготовки.

Нужно записаться на прием к врачу Пьемонта? Экономьте время, бронируйте онлайн.

тренировок, к которым вы можете получить бесплатный доступ с Amazon Prime

То, что вы застряли дома, не означает, что вы должны сидеть на диване весь день. Тренажерные залы закрыты, но это не единственное место, где можно тренироваться. Если у вас есть Amazon Prime, вы получаете больше, чем просто бесплатную двухдневную доставку покупок. Например: членам Amazon Prime доступна целая библиотека бесплатных видеороликов с тренировками.

Если вы зайдете на Amazon Prime Video, вы найдете ряд тренировок, продолжительность которых варьируется от пяти минут до часа.Бесплатные видео варьируются от HIIT, кардио, всего тела, тонизирования и многого другого.

10-минутная тренировка с гирями для начинающих

Amazon Prime Video

Только что купили гирю, потому что собираетесь застрять дома на некоторое время? Это отличный фитнес-инструмент для наращивания силы и может помочь достичь целевых показателей сердечно-сосудистой системы. Но если вы никогда не использовали его раньше, вам может понадобиться краткое введение. Это 10-минутное видео для начинающих познакомит вас с тренировками с гирями, которые вы можете выполнять, не выходя из гостиной.

30-дневная быстрая тренировка тела в бикини

Amazon Prime Video

Вместо того, чтобы составлять список собственных тренировок, вы можете выбрать 30-дневный план тренировок, который позаботится обо всем планировании за вас. Эта бесплатная коллекция тренировок HIIT варьируется по времени от восьми до 30 минут. Тренировки включают все тело, тонизирование ягодиц, HIIT, бедра, пресс и многое другое.

21-дневная трансформация

Amazon Prime Video

В дополнение к предыдущей тренировке, эта 21-дневная трансформация сочетает в себе кардио, йогу, упражнения для пресса, тренировки ягодиц и многое другое.Из 21 видеоролика их продолжительность варьируется от 17 до 41 минуты.

15-минутная тренировка HIIT 1.0

Amazon Prime Video

Если вы хотели попробовать тренировку HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг), но не чувствовали себя комфортно, выполняя ее в переполненном тренажерном зале, вам повезло. Это 15-минутное домашнее видео — отличное введение в HIIT для начинающих. Его можно использовать ежедневно, или вы можете просмотреть другие видео от тренера в видео, Мэгги Бинкли, потому что у нее есть другие бесплатные видео, доступные на Amazon.

Zumba Max

Amazon Prime Video

Не каждый хочет, чтобы его тренировка была похожа на тренировку. Вот почему зумба так популярна. Это отличная тренировка, но она имеет другую структуру, чем поднятие тяжестей. Зумба — это веселая аэробная тренировка, похожая на танцевальный класс. Если вы всегда хотели попробовать, но стеснялись разучивать движения перед 30+ людьми, это домашнее видео — отличный способ начать.

Zumba Awesome Legs & Booty System

Amazon Prime Video

Если вам действительно понравился этот класс Zumba, вы можете добавить к нему класс, предназначенный для ваших ног и ягодиц.Вы не хотите, чтобы блинная задница просидела на ней весь день дома, и это отличный способ разогнать кровь после долгого рабочего дня и держать мышцы в напряжении.

Если у вас еще нет учетной записи Amazon Prime, вы все равно можете зарегистрироваться сейчас. Это 119 долларов в год или 12,99 долларов в месяц.

Hearst Newspapers участвует в различных программах аффилированного маркетинга, что означает, что мы можем получать комиссионные за выбранные редакцией продукты, приобретенные по нашим ссылкам на сайты розничных продавцов.

Ана Суарес — старший коммерческий редактор Hearst Newspapers. Напишите ей по адресу [email protected]

17 лучших приложений Zumba для Android и iPhone в 2022 году

Вы ищете интересный способ заниматься спортом? Затем танцуйте на пути к фитнесу с Zumba, поскольку мы представляем полный список из лучших приложений Zumba , которые помогут вам привести себя в форму и оставаться здоровым, не выходя из личного пространства.

Итак, если вы, как и я, любите заниматься самообслуживанием в одиночестве, то вы можете загрузить эти отличные  приложения для танцев Zumba  для себя на свой смартфон и начать кружиться и двигаться к фитнесу под лучшие танцевальные ритмы.

Прежде чем мы продолжим обсуждение, давайте сначала более подробно рассмотрим основные цели в фитнесе и тренировках и то, как Zumba помогает вам достичь их, чтобы жить более здоровой жизнью.

Каковы самые важные цели в фитнесе в 2022 году?

Вот пять ключевых областей, на которых следует сосредоточиться, если достижение общей физической формы является вашей конечной целью:

  1. Быть в хорошей физической форме и активным, со здоровыми органами и выносливостью сердечно-сосудистой системы.
  2. Психическое здоровье.
  3. Наличие выносливости, мышечной силы и адекватной мышечной выносливости.
  4. Наличие адекватного веса, состава тела и ИМТ (индекс массы тела/тела).
  5. Быть гибким.

Как Zumba заботится о вашей физической форме?

Если вы серьезно подумываете о том, чтобы привести себя в форму и планируете присоединиться к лучшему классу Zumba  в городе, вам следует сначала понять преимущества, которые предлагает Zumba.

  • Занятия зумбой помогают снять стресс и дают аэробные и анаэробные преимущества.
  • В отличие от традиционных фитнес-программ, упражнения Zumba предлагают увлекательный способ привести себя в форму.
  • Помогает сжигать калории и терять вес.
  • Тренировки Zumba задействуют сразу все косые мышцы и помогают привести тело в тонус.

Теперь, когда вы знаете о пользе для здоровья, которую приносят эти домашние приложения Zumba, пришло время начать их использовать. Ознакомьтесь с полным списком лучших приложений Zumba ниже!

Приведение тела в тонус с помощью лучших приложений для танцев Zumba

Читайте дальше, чтобы найти лучших приложений для танцев Zumba из списка ниже и установите его для себя сегодня, чтобы вернуться в форму и похудеть .

1. Zumba Fitness

Избавьтесь от нежелательного веса с помощью этого лучшего приложения Zumba для устройств Android и iPhone. Программа Zumba Fitness помогла привести в форму более 14 миллионов человек в более чем 140 000 мест в более чем 150 странах.

Хотите стать лучше? Затем «Бросьте тренировку и присоединяйтесь к вечеринке!»  

С помощью этого приложения вы можете легко найти лучшие занятия Zumba рядом с вами и записаться на занятие. Зажигайте на танцполе Zumba с друзьями, приглашая их присоединиться к вашим фитнес-вечеринкам и делитесь с ними своими занятиями без каких-либо хлопот.

Никогда не пропустите ни одной детали с помощью точных танцевальных указаний и указаний движений. Вы можете искать классы по местоположению и названию объекта, и приложение отображает местоположения в виде карты или списка.

Приложение также позволяет устанавливать напоминания. Вы также можете связаться с инструкторами для получения подробной информации о занятиях, а также сохранять и получать доступ к своим любимым занятиям без особых усилий. Кроме того, приложение также предлагает уведомления в режиме реального времени о предстоящих событиях, новых продуктах и ​​т. д.

Основные характеристики Zumba Fitness:

  • Оно обеспечивает круглосуточные занятия Zumba по запросу.
  • Вы даже можете посещать виртуальные занятия от инструкторов Zumba со всего мира.
  • С его помощью можно искать ближайшие мероприятия Zumba, очные занятия и многое другое.
  • Он уведомляет вас о предстоящих танцевальных сессиях Zumba в вашем районе.
  • Он даже позволяет вам устанавливать напоминания о будущих уроках танцев Zumba.

Загрузить сейчас


2. Body Groove

Погрузитесь в фитнес с этим превосходным приложением для танцев Zumba. В нем более 100 танцевальных программ в сочетании с живыми занятиями для достижения ваших целей в фитнесе.С помощью этого приложения вы получаете доступ к индивидуальным танцевальным занятиям опытных профессионалов.

Читайте также: Лучшие приложения для тренировок для Android, чтобы получить подтянутое тело

Приложение предлагает широкий спектр методов тренировок, таких как отдельные коллекции для кардиотренировок и медитативных тренировок. С коллекцией упражнений для осознанных движений вы можете снять стресс и достичь спокойного ума.

Основные характеристики Body Groove:

  • Он позволяет транслировать или загружать видео различных супервеселых танцевальных тренировок.
  • Предоставляет доступ к более чем 100 танцевальным номерам.
  • Тренировки Body Groove разработаны с учетом как начинающих, так и опытных танцоров.
  • Вы даже можете использовать AirPlay для потоковой передачи танцевальных видео Zumba на телевизор.

Скачать для Android

Скачать для iOS


3. Sync Go

Sync Go, без сомнения, является одним из лучших приложений Zumba для iPhone и устройств Android . Sync Go предлагает универсальное решение для людей, которые хотят уменьшить свой живот и достичь физической формы во всех формах.Однако вам необходимо быть премиум-участником программы «Sync», чтобы воспользоваться преимуществами Sync Go.

Разработанный сетью инструкторов Zumba, вы можете создать индивидуальный плейлист и ежемесячно получать доступ к музыкальному и видеоконтенту. Кроме того, это приложение также предлагает инструкции Zumba в автономном режиме.

Основные возможности Sync Go:

  • Позволяет создавать собственные списки воспроизведения музыки и видео для занятий танцами Zumba.
  • Он даже позволяет обрезать музыку и видеоконтент в зависимости от продолжительности занятия.
  • Вы можете получить доступ к музыкальному плейлисту для тренировки без подключения к Интернету.
  • Участники программы SYNC могут получить доступ к учебным пособиям, предоставленным Strong Nation.

Скачать для Android

Скачать для iOS


4. 900+ Аэробика Танцевальные упражнения

Не можете найти время в своем плотном графике для соблюдения режима фитнеса, тогда вот прекрасный способ привести мышцы в тонус и похудеть лишний жир с этим удивительным приложением Zumba для Android .

Приложение содержит лучшие видео Zumba для тренировок по сжиганию жира. Он идеально подходит для занятий дома и подходит как для начинающих, так и для опытных профессионалов. Помимо базовых упражнений, он также содержит множество продвинутых тренировок.

Основные характеристики 900+ танцевальных упражнений для аэробики:

  • Вы можете наслаждаться невероятно веселыми тренировками по музыкальной аэробике, не выходя из дома.
  • Аэробика, предлагаемая этим приложением, помогает пользователям похудеть без диеты.
  • Новички могут использовать обучающие видеоролики в приложении, чтобы узнать, как выполнять тренировки по сжиганию жира и фитнесу.
  • Приложение отправляет уведомления своим пользователям каждый раз, когда загружается новое видео тренировки.

Скачать для Android


5. Танцевальная тренировка для похудения

Хотите похудеть за 30 дней и привести себя в форму перед важным событием? Загрузите приложение танцевальной тренировки для похудения сегодня, чтобы воспользоваться преимуществами аэробных упражнений и зумбы, не выходя из дома.

Самое лучшее в этом танцевальном приложении Zumba для Android то, что оно абсолютно бесплатное и позволяет вам создавать индивидуальный график тренировок для себя. Это приложение, особенно подходящее для женщин, которые не находят время для своих профессиональных и личных обязанностей, может помочь вам скорректировать тонус вашего тела, даже если вы бегаете в плотном графике.

Ключевые характеристики танцевальной тренировки для похудения:

  • Он предлагает простые танцевальные упражнения, специально предназначенные для начинающих и опытных пользователей, для сжигания жира в домашних условиях.
  • Приложение предоставляет очень хорошо организованную программу похудения, чтобы похудеть и оставаться в форме.
  • Он включает в себя пошаговые видеоролики с танцевальными тренировками, которые помогут новичкам сжечь лишний жир или калории за 30 дней.
  • Приложение содержит специально разработанные простые и веселые танцевальные упражнения для мужчин и женщин.

Скачать для Android


6. Зумба для начинающих

Вы новичок и не знаете, как танцевать зумбу? Похудей с этим приложением Zumba для начинающих. Вы можете легко тренироваться дома в увлекательной игровой форме.

Фитнес-занятия, предлагаемые этим приложением для танцев Zumba, курируются профессиональными танцорами, хореографами и признанными инструкторами по фитнесу со всего мира.

Основные характеристики Zumba Dance для начинающих:

  • Приложение специально разработано, чтобы помочь новичкам прийти в форму, выполняя простые танцевальные упражнения Zumba.
  • Он позволяет выполнять различные тренировки Zumba дома без необходимости в каком-либо оборудовании.
  • Он обеспечивает доступ ко многим высококачественным видео, таким как разминка Zumba, музыка Zumba, фитнес Zumba и т. д.
  • Это абсолютно бесплатно и безопасно для использования.

Скачать для Android


7. iDance

Танец — это полезный способ не только улучшить физическую форму, но и освежить разум и поднять дух. С полным пакетом различных танцевальных форм, таких как зумба, сальса, хип-хоп и т. д., это приложение можно считать лучшим танцевальным приложением.

Подробнее: Лучшие бесплатные приложения для йоги для Android и iOS

Благодаря более чем 225 анимациям с точными инструкциями по движениям, это приложение поможет вам идеально практиковать танцевальные формы без какой-либо небрежности. Он имеет 40 предустановленных классов, объединяющих эти шаги в полные танцевальные номера.

Основные характеристики iDance:

  • iDance предоставляет доступ к многочисленным формам танцевальных стилей, таких как сальса, хип-хоп, диско, бурлеск, самба и многим другим.
  • Приложение содержит до 225 паттернов танцевальной анимации с подробным описанием движения, ритма, работы ног и т. д.
  • Оно также содержит 40 предустановленных классов, которые помогают комбинировать различные танцевальные стили в законченные номера.
  • Он даже обеспечивает доступ к сеансам разминки и заминки для эффективной подготовки и завершения танцевальных занятий.
  • Вы можете настроить танцевальные номера Zumba, добавив в свои стили 35 различных музыкальных треков.

Скачать для iOS


8.Упражнение «Танцевальный фитнес»

Вы ненавидите ходить на уроки танцев в плохую погоду? Тогда вот решение для вас, чтобы оставаться дома и при этом поддерживать свою физическую форму с помощью этого эффективного приложения Zumba.

С помощью 100 видеороликов танцевальных тренировок с подробными инструкциями по каждому шагу это приложение может помочь вам привести свое тело в тонус и легко улучшить кардио.

Основные характеристики программы «Танцевальные фитнес-тренировки»:

  • В ней представлены лучшие видеоролики о танцевальных тренировках для похудения и повышения кардиотонуса.
  • Коллекция видеоуроков в приложении включает в себя различные аэробные тренировки Zumba и другие фитнес-упражнения.
  • Позволяет выбирать музыку для танцевальных упражнений Zumba для лучшего ритма.
  • Видео с тренировок в приложении созданы профессиональными инструкторами по фитнесу и тренерами по хореографии.

Скачать для Android


9. Zumba Dance Offline & Online: ежедневно новые видео

Приведите себя в идеальную форму с помощью этого приложения для танцев Zumba в автономном режиме.Сжигайте калории, не выходя из дома, и улучшайте свою физическую форму с помощью профессиональных видеороликов этого приложения.

Чтобы установить это приложение, щелкните ссылку для бесплатной загрузки приложения Zumba dance, указанную ниже.

Ключевые особенности Zumba Dance Offline & Online:

  • Новые танцевальные видео Zumba добавляются в раздел популярных приложений ежедневно.
  • Приложение позволяет смотреть или воспроизводить видео в автономном режиме.
  • Приложение включает в себя различные танцевальные категории Zumba для детей и взрослых.
  • Приложение имеет максимально простой и удобный интерфейс.

Скачать для Android


10. Танцевальный фитнес с Джессикой

Танцевальное приложение Zumba поможет вам обрести стройное тело, как у Джессики Басс. Это 10-минутное рутинное упражнение с танцем, и его пользователи варьируются от начинающих до продвинутых.

Он также включает в себя подробное руководство по бодибилдингу и специальные материалы для накачивания пресса.

Ключевые особенности танцевального фитнеса с Джессикой:

  • Приложение позволяет смотреть прямые трансляции танцевальных тренировок Zumba.
  • Вы также можете загружать видео с тренировок на свое мобильное устройство.
  • Вы можете использовать учебные пособия в приложении, чтобы научиться с легкостью выполнять аэробные танцевальные упражнения.
  • Если вы хотите вести более здоровый образ жизни, набрать мышечную массу или похудеть, в приложении Dance Fitness with Jessica каждый найдет что-то для себя.

Загрузить для Android

Загрузить для iOS


11. Тренировки по аэробике – потеря веса

Вам больше никогда не понадобится инструктор тренажерного зала, если вы установили это приложение для тренировок по аэробике . Вы можете настроиться соответственно.

Сжигайте жир, не выходя из дома, а также тренируйтесь с помощью различных упражнений, представленных в приложении.

Основные характеристики тренировки по аэробике:

  • Приложение предоставляет 30-дневный план тренировок для сжигания калорий и уменьшения жира на животе.
  • Включает простые и короткие танцевальные аэробные упражнения (10 или 20 минут) с подробными инструкциями.
  • Вы можете выполнять различные кардиотренировки дома без какого-либо оборудования.
  • Вы можете проигрывать любимые музыкальные композиции во время бега, ходьбы или танцев.

Скачать для Android


12. Танцевальная аэробика для похудения

Тонкая оправа — это всегда потрясающий опыт. Возможно, вы всегда чувствовали, что если бы у вас был доступ к огромной коллекции музыки, вы могли бы легко танцевать и худеть.Практикуйте Zumba и другие аэробные упражнения, используя рекомендации, предлагаемые этим приложением.

Что ж, похудеть нелегко, но иметь под рукой огромную коллекцию музыки может быть очень легко с этим лучшим приложением Zumba. Похудей и преобрази себя с помощью мотивационной музыки.

Ключевые особенности танцевальной аэробики для похудения:

  • Приложение предоставляет доступ к различным типам обучающих видеороликов.
  • Вы можете выбрать идеальную комбинацию упражнений Zumba для дома из видео-коллекции.
  • Видеоколлекция регулярно пополняется новыми тренировками для похудения для любителей танцев Зумба.
  • Приложение имеет минималистичный и простой в использовании интерфейс, который позволяет даже новичкам легко выполнять веселые аэробные упражнения.

Скачать для Android


13. Аэробные тренировки для Zumba

Потеря веса больше не надуманная мечта с этим превосходным приложением для танцев Zumba. Музыка доступна почти из всех зон, таких как испанская, латинская и реггетонская музыка.Это приложение поможет вам очень плавно выполнять сложные танцевальные па.

Основные характеристики аэробных тренировок для Zumba:

  • Приложение предоставляет доступ к различным аэробным упражнениям Zumba для снижения веса и улучшения общей физической формы.
  • Аэробные кардио-тренировки, включенные в приложение, не требуют посещения тренажерного зала.
  • Вы можете наслаждаться расслабляющими или интенсивными танцевальными тренировками Zumba дома под бесплатную музыку реггетон.
  • Вы также можете поделиться своими любимыми фитнес-упражнениями Zumba с друзьями в социальных сетях.

Скачать для Android


14. Dance Fit Happy Happy

Подтянутое тело — путь к подтянутому разуму. Существует потрясающий таймер, который очень помогает вам во время тренировок. Лучшая часть этого приложения для танцев и упражнений Zumba заключается в том, что оно предоставляется в ваше распоряжение абсолютно бесплатно.

В дополнение к преимуществам, это приложение также предоставляет видео для разогрева и заминки. Каждый день для вас новое видео, чтобы сделать ваши тренировки интересными и увлекательными.

Ключевые особенности Dance Fit Happy:

  • Это совершенно бесплатное приложение Zumba для начинающих, средних и продвинутых пользователей.
  • Приложение каждый день случайным образом выбирает для вас новую тренировку из обширной коллекции танцевальных видео Zumba.
  • Он содержит видеоролики с тренировками различных танцевальных стилей, таких как RnB, Kpop, Hip Hop и т. д.
  • Он даже включает короткие пошаговые видеоролики для разминки и заминки.

Скачать для iOS


15.Zumba Dance Exercise Offline

Это наше следующее приложение в категории популярных приложений для танцев Zumba. Он предлагает широкий спектр предложений, начиная от видео о фитнесе и тренировках и заканчивая танцевальными видео Zumba для похудения.

Основные характеристики танцевального упражнения Zumba Offline:

  • Приложение входит в число лучших бесплатных приложений Zumba для Android благодаря своей способности работать в автономном режиме без Интернета.
  • Имеет довольно простой интерфейс и минималистичный общий дизайн.
  • Он предлагает ежедневные планы танцевальных тренировок Zumba, которые помогут вам похудеть без диеты в домашних условиях.
  • Вы можете использовать встроенный видеоплеер для просмотра танцевальных упражнений под любимую музыку.

Загрузить для Android


16. Танцевальная аэробная тренировка для похудения

Если вы новичок в аэробике или уже занимались ею раньше, это приложение предложит вам лучшие и невиданные видео, чтобы улучшить свою физическую форму и тонизироваться. В этом приложении есть множество видео, и оно постоянно обновляется, так что вам никогда не будет скучно.

Выберите видео, которое вам нравится, и начните занятия аэробикой с лучшим приложением, чтобы привести свое тело в тонус. Ничто не остановит вас в этом году, так как это приложение бесплатно для всех. Приложение Aerobic Dance Workout for Weight Loss доступно для пользователей Android в магазине Google Play.

Основные характеристики танцевальной аэробики:

  • Приложение содержит множество видеороликов танцевальных упражнений зумба-аэробика.
  • Вы можете наслаждаться аэробными тренировками Zumba под латиноамериканскую, реггетонскую и испанскую музыку.
  • Он имеет огромную видеотеку, содержащую все виды видео с фитнес-упражнениями для женщин.
  • Приложение имеет удобный пользовательский интерфейс, который упрощает навигацию.

Скачать для Android


17. ZIN Play

Zin Play — отличное приложение, так говорят пользователи этого приложения. В App Store и Google Play Store приложение имеет рейтинг 4,7 из 5. Это одно из лучших приложений Zumba, поскольку оно бесплатно для всех, а также совместимо со всеми устройствами iOS и Android.Пользователь может легко следовать инструкциям в приложении, а также может создать свой список воспроизведения для быстрого доступа к ним в будущем.

Со списком потрясающих видео и музыки ваше новогоднее решение не за горами. Посетите магазин, чтобы загрузить приложение бесплатно.

Основные характеристики ZIN Play:

  • Вы можете получить доступ к музыкальной библиотеке вашего устройства непосредственно из приложения ZIN Play.
  • Приложение также предлагает песни для тренировок Zumba на основе ваших музыкальных плейлистов.
  • У вас есть возможность персонализировать музыкальные треки, обрезав длину или применив звуковые эффекты.
  • Он позволяет вам получать доступ к своим музыкальным плейлистам в автономном режиме без мобильных данных.

Скачать для Android

Скачать для iOS


Часто задаваемые вопросы о приложениях для танцев и тренировок Zumba

Q1. Зумба — хороший способ избавиться от жира на животе?

Самый короткий ответ на этот вопрос — «Да». Зумба — одно из лучших веселых упражнений, позволяющих похудеть и вернуться в хорошую форму, не выходя из дома.Зумба помогает вам избавиться от лишнего жира и получить идеальное подтянутое тело без диеты с помощью танцев.

Q2. Какое лучшее приложение Zumba?

Вот 3 лучших приложения Zumba для поддержания тела в хорошей форме:

  1. Zumba Fitness
  2. Body Groove
  3. Sync Go

Q3. Подходит ли зумба для начинающих?

Да, конечно! В Google Play и App Store доступны десятки лучших приложений Zumba, созданных специально для начинающих.Эти приложения предлагают эффективные видеоуроки по Zumba Dance Workout для начинающих, которые помогут им всегда оставаться в форме и оставаться здоровыми.

Q4. Можно ли заниматься зумбой дома?

Да, вы можете наслаждаться танцевальными упражнениями Zumba, не выходя из дома. Все, что вам нужно сделать, это загрузить специальное приложение для танцевальной тренировки Zumba на свое устройство Android или iPhone.


Заключительные слова: Оставайтесь в форме с лучшими приложениями для танцев Zumba (2022)

Итак, если вы думаете, что вам надоедает бег, бег трусцой и занятия в тренажерном зале быстро только потому, что это одна и та же монотонная рутина каждый день, тогда Zumba Танцевальная тренировка может оказаться вашим верным коротким путем к фитнесу.Это разрушает монотонность и помогает сжигать калории, просто танцуя.

Так чего же ты ждешь? Загрузите лучшее приложение Zumba из тех, которые мы рекомендовали в этой статье, и получите подтянутое тело с более счастливым умом сегодня.

Бюджетные видеоролики с тренировками


Приготовимся к лету! Сегодня я хотел дать вам 25 лучших видео с тренировками, которые вы можете купить менее чем за 20 долларов. На самом деле, большинство из них стоят менее 15 долларов. Вам не нужно платить кучу денег, чтобы оставаться в форме дома.Если вы помните, мы уже говорили о том, как похудеть с минимальными затратами, и отказ от дорогих абонементов в тренажерный зал и тренировки дома — это отличная альтернатива похудению и экономии денег. Уделите несколько минут и просмотрите эти забавные DVD-диски с тренировками, которые вы можете получить при ограниченном бюджете.

25 видео с тренировками:

Помните, цены указаны на момент публикации. Цены на Amazon быстро меняются, поэтому проверяйте их перед покупкой.

1. DVD-система Zumba Fitness Incredible Slimdown — 16 долларов.87

2. Джессика Смит: Увеличьте метаболизм и мышцы! Силовые тренировки для женщин, низкое воздействие, высокие результаты, видео домашних упражнений — 14,95 $

3. Потеря веса на 10 000 шагов — ходьба: 5 сжигающих жир миль DVD с упражнениями для ходьбы — $14,95

4. Прогулка: 15-минутное быстрое сжигание жира — $14,95

5. DVD Cardio Abs: HIIT Cardio Interval Training, Sculpting, Fat Burning, Tabata, Intermediate to Advanced Level Training – $14,95

6. DVD-тренировка Shaun T’s Hip Hop Abs Workout — Rockin’ Abs and Hard Body — 19 долларов.95

7. Джессика Смит: создайте баланс и внутреннюю силу! Домашнее упражнение с низкой отдачей и высокими результатами – $14,95

8. Zumba 101 Workout DVD – $7,99 – Очень весело

9. Йога-растяжка для начинающих и не только — 14,95 долларов — обожаю это!

10. GoFit Brook Benton Kettlebody by Brook Workout DVD Set — серия из 3 дисков — $21,27

11. DVD BODYBOUNCE с упражнениями на мяч для фитнеса и стабильности – 14,99 долл. США

12. DVD-диск Total Body Blitz Workout (The Resistance Band Solution) — 12 долларов.99

13. Танцевальная тренировка Bombay Jam® Bollywood — DVD — $19,99

14. DVD «Ходьба для похудения, хорошего самочувствия и энергии» — 9,85 долл. США

15. DVD-тренировка Shaun T’s Rockin’ Body Workout — $27,94

16. Оригинальный DVD-диск с тренировками Джейн Фонды — 8,39 долл. США

17. Walk On: 6 Mile Mix — видео тренировок для женщин, малоударные, кардио и скульптурные упражнения для сжигания жира — $14,95

18. Кэти Смит Timeless: тренировка по степ-аэробике – 10,66 долларов США

19.DANCE That WALK — 5000 шагов в одной легкой тренировке по ходьбе с малой ударной нагрузкой DVD — 14,95 долларов США

20. The Biggest Loser: Last Chance Workout [DVD] – 9,20 долл. США

21. Трейси Андерсон: тренировка после беременности — 7,99 долларов

22. Кэти Смит вне времени: степ-аэробика для больших ягодиц и бедер – 6,92 долл. США

23. Ballet Beautiful: Total Body Workout [DVD] — $8,61

24. Тренировка «Самый большой неудачник» — 6,95 долларов США

25. Жиросжигающая кардиотренировка по кикбоксингу, 60 минут — 15 долларов.95

Вы устали и чувствуете боль? Попробуйте этот крем от боли в мышцах своими руками .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.