Как подтянуть кожу на руках после похудения в домашних условиях: Подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

Содержание

Вопрос: Как подтянуть кожу? — Стиль и уход за собой

Мини-книга Доктора Берга ⏩ https://drberg.ru.
Курсы Доктора Берга ⏩https://drbergru.getcourse.ru/ketobasic.
Витамины и БАДы https://shop-drberg.com/.
Обвисла кожа на руках и шее? Как убрать и подтянуть обвисшую кожу? Полезные способы, как избавиться от дряблой кожи. В чем причины обвисшей кожи на теле?
К 50 уровень гормонов становится минимален. Какие гормоны снижаются? Снижается уровень всех гормонов – различные гормоны желез, гормоны щитовидной железы, гормон роста, тестостерон, гормон эстрадиол, гормон пролактин, тиреотропный гормон, антимюллеров гормон. Это сказывается на коже, волосах и ногтях. Волосы становятся сухими, волосы редеют, ломаются. Многие начинают испытывать проблемы с ногтями – ногти ломаются. Ногти на руках слоятся. Кожа на шее и предплечьях становится дряблой, обвисшей. Подтянутая кожа исчезает, как и подтянутое лицо. Почему кожа перестает быть подтянутой?.
В период менопаузы у женщин яичники перестают вырабатывать гормоны – гормон эстроген и прогестерон у женщин, которые отвечают за менструальный цикл. Эстроген начинает доминировать. Повышенный эстроген имеет свои симптомы. Вы теряете коллаген из-за нехватки гормонов. Соотношение эстрогена и прогестерона нарушено. Но есть запасной орган – надпочечники..
Дряблая кожа: в чем же причина? Все дело в гормоне роста, уровень которого снижается с возрастом. Он контролирует сжигание жира, коллаген, весь синтез и производство белков. Прием гормона роста в виде пищевых добавок не работает. Побочный эффект гомона роста в добавках – диабет..
Что делать, если обвисла кожа? Принимать ли гормоны? Когда вы принимаете гормоны, то организм перестает их производить..
Кортизол – это гормон стресса из надпочечников. Он разрушителен для белков. Из-за высокого кортизола белки расщепляются быстрее, чем производятся новые..
Дряблая кожа – следствие двух вещей: нехватки гормона роста и избытка кортизола. Анализы могут показывать нормальный уровень кортизола в крови..
Что снижает кортизол?
1. Низкоинтенсивные физические нагрузки.
2. Здоровый сон.
3. Отсутствие стресса.
4. Пища, богатая калием.
5. Витамины группы Б.
6. Отсутствие сахара в рационе.
Что повышает гормон роста?
1. Высокоинтенсивные нагрузки.
2. Белки.
3. Интервальное голодание без перекусов.
4. Понижение кортизола.
Вы должны знать про изменения гормонального фона у женщин, чтобы сохранить красоту и молодость..
Этот ролик в оригинале на англ. https://youtu.be/GR8bmbiZFtY.
Кто такой Доктор Берг ‍⚕️ https://drberg.ru/o-doktore.
СКАЧАТЬ бесплатно набор материалов от доктора Берга:
1️⃣ Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.
2️⃣ СПИСОК продуктов для ВХОДА В КЕТОЗ.
3️⃣ Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ.
4️⃣ ПРОБЛЕМЫ на кето (кето адаптация). Что делать: ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ.
5️⃣ РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ. Кето-жиро бомбы.
.
https://forms.gle/QQZgweMRrXxfUnyo9.
Канал кето-рецептов https://www.youtube.com/c/KetoRecipesDrBerg?sub_confirmation=1.
По рекламе ✉️ сюда [email protected]
Хотите, чтобы мы перевели конкретные ролики Доктора Берга? Поддержите канал https://www.tinkoff.ru/sl/AybzfbuBmP9.
ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru.
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg.
ФЕЙСБУК https://www.facebook.com/drberg.ru.
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте..
Понравился перевод ролика ? Обращайтесь [email protected]
#ОбвисшаяКожа #DrBerg #ДокторБерг.
ОБВИСШАЯ КОЖА как подтянуть кожу? https://youtu.be/OvdywIqg5mU

Чтобы подтянуть тело нужно. Как сделать тело красивым и подтянутым. Экстензия для трицепсов

Похудение не всегда приносит радость. Часто на месте ненавистного жира появляются не менее нежеланные складки дряблой кожи. Они портят вид, о привлекательной фигуре не может идти и речи. Величина проблемы напрямую зависит от множества разных факторов: количества сброшенных килограммов, скорости, возраста человека, наличия или отсутствия ухода. В любом случае, после похудения кожа потребует внимания, дать его нужно вовремя и правильно.

Содержание:

Бороться с дряблостью или ждать?

Кожа – уникальный орган. При наборе веса клетки делятся, размножаются, поверхность увеличивается, обтягиваются новые площади тела. При правильном похудении все это сокращается, принимает первоначальный размер, но далеко не всегда. Чтобы кожа успевала за изменением тела, нужно сбрасывать не более 2-3 кг в месяц. Если изначально масса тела большая, потеряно от 10-15 кг, все это в ускоренном темпе, появится дряблость, складки. Можно оставить все так, как есть. Со временем ситуация, возможно, и улучшится, но стоит ли ждать? В возрасте после 30 лет тургор ослабевает, телу нужна помощь и хороший уход.

Проблемные места:

Хуже всего коррекции поддается грудь . Так как она состоит на 90% из жировых клеток, при похудении остается много лишних тканей, они собираются некрасивыми складками.

Все методы борьбы с обвисшей кожей после похудения можно разделить на 3 группы: домашние средства, салонные процедуры, хирургические способы. Кардинальные меры, то есть операции по удалению тканей, применяются только в сложных случаях. Пластическая хирургия – дорогостоящее направление, во многих случаях решить проблему можно без нее.

Важно! Многие из доступных способов подтянуть кожу противопоказаны после беременности. Давление на брюшную область, массаж, обертывания могут навредить в первые 2-3 месяца после родов, помешать восстановлению женских органов, спровоцировать кровотечение.

Домашние способы борьбы с обвисшей кожей

Проблема не будет настолько сильной, если начинать уход за телом вместе с диетой. Но так бывает очень редко. Чаще вопрос встает остро, когда нужно привести в порядок кожу после похудения, то есть с опозданием. Достоинство домашних способов – доступность, дешевизна, многообразие. К недостаткам можно отнести длительность процедур, регулярность. Чтобы добиться действительно хороших результатов, нужен комплексный подход и самодисциплина.

Питание, витамины, вода

Кожа в первую очередь реагирует на недостаточное поступление необходимых веществ, снижается тонус и эластичность. На время восстановления тела важно принимать витаминные комплексы, так как получить все необходимое из продуктов питания, особенно в зимний период, невозможно. Не менее важно учитывать соотношение белков, жиров и углеводов, брать их из правильных продуктов.

Основы питания для восстановления кожи после похудения:

  1. Белки. На 1 кг веса женщинам нужно употреблять 2,2 г. При весе 60 кг это около 132 г. Основные источники: птица, мясо, рыба, молочные продукты невысокой и средней жирности.
  2. Жиры. Минимальное количество для женщин 40 г. Если его сократить, последует гормональный сбой. Основные источники жиров: орехи, растительные масла, молочные продукты, мясо и рыба.
  3. Углеводы. На 1 кг веса рекомендуется употреблять 2,5 г углеводов. Если масса тела 60 кг, то получается 150 г. Основные источники: злаки, грибы, овощи, фрукты, мед.

Огромную помощь коже после похудения окажет обычная вода. Пить нужно регулярно, маленькими глотками, желательно по 1 стакану в час. Недостаток жидкости снижает тонус, эластичность, появляются морщинки, сухость и другие проблемы. Не стоит злоупотреблять газированными напитками и даже минеральной водой, в которой много солей.

Рафинированный сахар, жирная пища, еда с консервантами и красителями – враг не только проблемной, но и обвисшей кожи. При таком питании она никогда не сможет восстановиться, останется дряблая, серая, морщинистая.

Косметический уход

Косметики для борьбы с обвисшей кожей сейчас очень много. В продаже есть гели, кремы, тонизирующие лосьоны, антицеллюлитные сыворотки и другие средства, которые также помогают сделать тело красивым. Эффект будет намного лучше, если начинать все это использовать в самом начале похудения. Обычно в инструкции указан способ нанесения крема, но если нужен действительно видимый результат, придется устроить в ванной комнате настоящий SPA-салон.

Принципы применения косметики для подтяжки:

  1. Распаривание кожи. Тело нужно прогреть в ванне, душе или в сауне, в бане. Поры кожи раскроются, подготовятся к впитыванию крема, он проникнет глубже в слои дермы, результат будет лучше.
  2. Скрабирование, очищение. Производится после распаривания. Любая кожа требует отшелушивания, а проблемной и обвисшей оно просто необходимо. Старые клетки нужно снимать, чтобы на их место из глубин поднимались новые. Можно использовать скраб с абразивными частицами, жесткие мочалки, варежки, специальные щетки.
  3. Нанесение крема. Проводится после водных процедур. Это не просто смазывание, а настоящий массаж с втиранием, поглаживанием, щипками. Прорабатывать проблемную зону нужно до тех пор, пока все средство не впитается.

Если нет времени выполнять этот комплекс процедур ежедневно, можно делать несколько раз в неделю, но наносить тонизирующую, укрепляющую косметику нужно каждый вечер. Каждое утро после пробуждения принимать контрастный душ, уделяя особое внимание проблемным зонам. Заканчивать купание холодной водой. Обвисшая после похудения кожа нуждается в регулярном уходе, увлажнении, питании.

Важно! Если на коже имеются повреждения, прыщи, свежие растяжки или швы, никакие разогревающие средства наносить нельзя!

Обертывания

В проблемных зонах нарушено кровообращение, следовательно, и питание клеток. Самый простой способ его восстановить в домашних условиях – это обертывания. На тело наносятся самодельные смеси или специальные маски, купленные в магазинах. Далее нужно аккуратно обернуть проблемные участки пищевой пленкой, создать эффект сауны.

Обычно средства имеют разогревающие компоненты: перец, горчицу, кофе, мед, благотворно действует на обвисшую кожу шоколад, кофе, глина. Готовые массы для обертываний удобно использовать, но нужно учитывать размер проблемной зоны, курс процедур может получиться достаточно дорогим. В этом случае маски под пленку удобнее готовить самостоятельно.

Рецепты составов для обертываний:

  1. Перцовка. В 100 г жидкого меда добавить 2 щепотки красного перца, тщательно растереть. Нанести на проблемные зоны, обернуть, оставить на 30 минут.
  2. Шоколадное обертывание. Растопить на водяной бане 100 г шоколада с содержанием какао 70%, добавить 3-4 капли цитрусового масла, использовать смесь, пока она теплая.
  3. Кофе. Можно использовать измельченные зерна или испитую гущу. Массу развести водой до состояния кашицы, можно добавить щепотку красного перца, использовать по классической схеме.
  4. Глина. Порошок развести травяным отваром или водой, можно добавить щепотку корицы. Использовать на проблемных зонах.

В среднем курс состоит из 10 процедур, которые делаются ежедневно или через день, далее идет перерыв 2-3 недели. После каждого обертывания наносится увлажняющее средство.

Массаж для подтягивания кожи

Подтянуть после похудения кожу поможет массаж. Он усилит приток крови, повысит тонус, восстановит доступ кислорода и коллагена к клеткам. Но на проблемных областях его нужно делать крайне аккуратно, пощипывать, разглаживать, но не растягивать складки. Усилить действие помогут цитрусовые и другие укрепляющие масла. Если есть возможность, то лучше обратиться к специалисту, пройти курс из 10 первых процедур массажа у него. Далее можно будет прорабатывать проблемные зоны самостоятельно.

Для домашнего массажа во время похудения и после него можно использовать специальные банки. Они втягивают кожу, создают вакуум , усиливают приток крови и улучшают питание проблемных зон. Несмотря на примитивность и простоту процедуры, эффективность у баночного массажа достаточно высокая. При прохождении 10-дневного курса каждый месяц можно добиться хороших результатов.

Видео: Массаж для подтягивания кожи. Баночный массаж

Салонные способы подтяжки кожи

Эстетическая медицина и косметология уступают по эффективности хирургической коррекции, но дают лучший результат, чем домашние методы. С их помощью можно придать телу тонус, восстановить эластичность, в некоторых случаях полностью убрать отвисание кожи после похудения.

Популярные методики:

  1. Инъекции. Сюда также относятся мезотерапевтические процедуры. В проблемные зоны вводятся коллагеновые и эластиновые белки, кислоты и другие вещества, уменьшающие дряблость кожи, улучшающие вид и состояние.
  2. Аппаратные методики. Сейчас популярен LPG-массаж (вакуумно-роликовый), но есть и другие аппараты на основе диодных лазеров, ультразвуковых кавитаций, радиочастотных излучений.
  3. Нитевой лифтинг. Он идеально подходит для лица и шеи, которые в первую очередь страдают при сильном похудении. Делаются небольшие проколы, через которые пропускаются нити. Никаких шрамов, царапин после нитевого лифтинга не остается.

У каждого салонного метода есть свои противопоказания. Каким способом лучше подтянуть кожу, решается индивидуально. Большинство методик требует прохождения курса из определенного количества процедур.

Салонные лифтинг-процедуры

В салонах и косметических кабинетах также могут предложить другие процедуры, которые помогут подтянуть кожу, например, обертывание морскими водорослями или грязями. В домашних условиях его проводить сложно, как и найти качественное сырье для приготовления состава. Не менее популярны солевые и кислотные пилинги, которые ускоряют обновление клеток, омолаживают, осветляют и подтягивают кожу.

В салонах и SPA-центрах могут предложить лечебно-косметические ванны, приготовленные из целебных растений, в некоторых заведениях делают травяные бочки. В программах обычно присутствует несколько видов ручного массажа.

Спорт поможет подтянуть кожу

Спорт необходим не только для похудения и поддержки мышц в тонусе, но и для сохранения упругости кожи. Если нет возможности посещать фитнес-клуб или центр, можно проводить занятия в домашних условиях. Для тренировок важно подбирать упражнения, которые будут максимально прорабатывать проблемные зоны, способствовать напряжению и расслаблению кожи. Желательно чередовать аэробные занятия с силовыми упражнениями.

Примерный комплекс упражнений:

  1. Разминка 5-7 минут.
  2. Основная фитнес-тренировка.
  3. Дополнительные подъемы рук и ног из положения лежа на спине и боку.
  4. Планка, скручивания туловища, упражнение «велосипед».
  5. После основных упражнений можно сделать глубокие приседания.

Положительно влияет на состояние кожи плавание, бег, танцы. Физическая активность ускоряет метаболизм, улучшает кровообращение, оказывает положительное действие на организм. Благоприятно влияет не только на тело, но и на внутреннее состояние йога. Уже через несколько недель будут заметны изменения кожи, она разгладится.

Подтянуть кожу в нужных местах также помогут дыхательные гимнастики. Они не только приводят в порядок тело, но и улучшить контур лица, шеи, который часто страдает после похудения. Для живота можно использовать упражнение «вакуум». Если нужно проработать разные зоны, то разумней подобрать подходящий комплекс бодифлекса или оксисайза.

Видео: Бодифлекс с Мариной Корпан

И косметологические процедуры. ELLE даст вам несколько советов, которые помогут похудеть за 10 дней без вреда для здоровья.

Первое, с чего следует начать путь к идеальной фигуре, — коренным образом изменить рацион питания. Общее правило звучит так: максимум белка, минимум углеводов и жиров. Неукоснительно соблюдая его, вы сможете быстро избавиться от лишних килограммов. В ежедневном меню непременно должны присутствовать следующие продукты: обезжиренный творог, кефир, яйца (лучше только белок), куриное филе или рыба, овощи и фрукты (в разумных количествах), зелень, вода (не менее 2-х литров) и зеленый чай.

А вот список того, от чего следует отказаться (и желательно, навсегда).

1. Сладкое — конфеты, шоколад, печенье, тортики и пр. Употребление их быстро аукнется увеличением объемов талии и бедер. Вернуть же их к прежним показателям будет весьма проблематично.

2. Мучные изделия — сдоба, круассаны, пирожные, хлеб. Если очень хочется, то можно съесть одну маленькую булочку с отрубями, кусочек зернового хлеба или диетический хлебец, обогащенный витаминами и минералами.

3. Соль. Она задерживает воду в организме, что приводит к появлению нежелательных килограммов. Чтобы блюда без соли не казались слишком пресными, готовьте их с большим количеством специй и пряных трав.

4. Масло. Прежде всего, речь идет, конечно, о сливочном, хотя и растительным увлекаться не следует. Максимум, что вы можете себе позволить, — ложка оливкового, льняного или миндального масла. Салаты же лучше заправлять обезжиренным йогуртом с добавлением лимонного сока.

5. Фаст-фуд . О пицце, гамбургерах и прочих представителях этого «семейства» лучше забыть раз и навсегда.

6. Соусы. Кетчуп и майонез — враги идеальной фигуры. Поэтому даже не покупайте их, чтобы избежать соблазна.

7. Полуфабрикаты (пельмени, вареники, хинкали, манты и др.). Хочется мяса — съешьте кусочек индейки или куриного филе, лучше всего — в отварном виде.

8. Сладкая газировка. Она содержит большое количество сахара, который вам точно не нужен. А всякие подсластители в принципе очень вредны для здоровья!

1. Есть следует 3-5 раз в день. Пропускать приемы пищи не рекомендуется, иначе к вечеру вы будете испытывать сильное чувство голода, поэтому можете сорваться и съесть что-нибудь калорийное. И тогда все усилия пойдут насмарку.

2. Откажитесь от перекусов, даже в виде яблока или тертой морковки. Лучше просто выпейте чашку несладкого зеленого чая.

3. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды с лимонным соком: это заполнит часть желудка, и вы съедите меньше, чем планировали.

4. Завтракайте кашами (например, овсяной, приготовленной на воде, без сахара и соли): они содержат медленные углеводы, которые обеспечат вам длительное чувство сытости.

5. В рационе должны присутствовать фрукты и овощи (ими можно заменить один прием пищи). Или просто выпивайте ежедневно стакан свежевыжатого сока, чтобы стимулировать метаболизм.

6. Периодически устраивайте разгрузочные дни — на твороге, кефире, яблоках. Однако и здесь надо соблюдать норму: например, 1 кг яблок или 2 л кефира на весь день.

Физические упражнения

На самом деле, можно похудеть за 10 дней, но без регулярных физических нагрузок тут точно не обойтись. Идеальный вариант — занятия в фитнес-центре под руководством тренера. Но и без лишних финансовых затрат можно добиться приличных результатов! Начните с кардионагрузок (беговая дорожка, эллипс или велотренажер), которые способствуют выведению лишней жидкости из организма. Затем добавьте к ним силовые нагрузки: групповые или индивидуальные занятия в тренажерном зале.

Если вы решили обойтись своим силами, скачайте какое-либо спортивное приложение, например, Nike Training Club или Фитнес-PRO и занимайтесь дома по специально разработанным программам, направленным на проработку разных групп мышц. Помните, что заниматься следует регулярно, а нагрузку увеличивать постепенно.

Возьмите за правило начинать утро с зарядки. Пусть это будет несколько самых простых упражнений: бег на месте (3 минуты), прыжки через скакалку (5 минут), приседания (3 подхода по 25 раз), махи ногами в сторону (3 подхода по 15 раз каждой). Даже такой минимум лучше, чем ничего! А для более ощутимых результатов вечером отправляйтесь в спортзал или проведите основательную домашнюю тренировку с растяжкой. Таким образом, вы не только приобретете красивый рельеф, но и избавитесь от ненавистного целлюлита.

Чтобы внести разнообразие в ежедневные занятия, запишитесь в бассейн или на танцы (бальные, спортивные, восточные): это благотворно повлияет не только на фигуру, но и ваше внутреннее состояние. А значит, пресловутая весенняя депрессия точно обойдет вас стороной.

Самой приятной частью борьбы с лишними килограммами могут стать косметические процедуры. Одной из самых эффективных считается LPG-массаж, который проводится с помощью специальных насадок, буквально разбивающих жировые отложения. Имейте в виду, что первые процедуры могут вызвать небольшой дискомфорт, но затем неприятные ощущения должны исчезнуть. Важная информация: в процессе проработки косметологом той или иной зоны обязательно напрягайте ее! Таким образом, вы будете воздействовать на жировую прослойку с двух сторон: изнутри и снаружи, что повысит эффективность процедуры.

Если ваша кожа очень чувствительна, отправляйтесь на гидромассаж. Вода сделает вашу фигуру точеной, хотя в данном случае ждать сиюминутного результата точно не стоит. Разумеется, такие процедуры требуют курсового применения.

Обертывание — еще один безболезненный, к тому же очень приятный вариант для каждой девушки. Причем, довольно эффективный! Шоколадное, водорослевое или кофейное — выбирайте на вкус! Любое из них предваряет пилинг, затем идет непосредственно обертывание, укутывание в теплое одеяло и… полный релакс. Неоспоримым плюсом этого ритуала является быстрый результат: перемены заметны уже после первого сеанса. Но все же для удержания достигнутого рекомендуется пройти полный курс.

Конечно, обрести фигуру своей мечты не так уж и просто. Не отчаивайтесь и не поддавайтесь на всяческие соблазны, вроде шоколадки, предложенной коллегой, или просмотра сериала вместо планового занятия в зале. Представьте, как сногсшибательно вы будете выглядеть спустя каких-то 10 дней!

Эта тренировка не только поможет прекрасно выглядеть, но и станет отличным фундаментом для занятий боевыми искусствами.

Если хотите быстрого эффекта, выполняйте этот комплекс три раза в неделю. В оставшиеся дни (или просто когда захочется) можно делать по два-три упражнения из него на выбор: все они идеально сочетаются друг с другом.

Когда беретесь за тренировку целиком, вариантов два:

1. Во всех упражнениях делать по 8 повторов на каждую сторону.
Можно либо чередовать стороны, либо делать все повторения сначала на одну, потом на другую. Во втором случае вы сможете более внимательно отнестись к технике и посильнее нагрузить мышцы.

2. Заниматься на время.
Отводите на каждое упражнение по полминуты и выполняйте максимальное количество повторов. Не забывайте при этом сохранять технику.

В любом из вариантов отдыхайте между упражнениями до полного восстановления (обычно 30 секунд для этого достаточно). И последнее. Эта программа показана всем, но ориентируйтесь на свой уровень подготовки: если вам тяжело, больше отдыхайте или делайте меньше упражнений/повторов.


  • Исходное положение: стопы на ширине плеч, параллельны друг другу; кулаки на уровне подбородка; локти направлены вниз.
  • Сохраняя спину максимально прямой, опустись в присед до параллели бедер с полом (a) .
  • Вставая, поднять одно колено вверх до уровня солнечного сплетения (b) . Вернуть ногу в исходное положение – это повтор.

  • Из того же исходного положения сделать шаг вперед и опуститься в выпад до параллели бедра впереди стоящей ноги с полом (a) .
  • При подъеме вытолкнуть колено другой ноги вверх (b)

3. Отжимания на трицепс с усложнением


  • Исходное положение: упор лежа, ладони на ширине плеч либо чуть уже, кисти параллельны друг другу, тело вытянуто в линию от плеч до пяток (a) .
  • Держа локти максимально близко к корпусу, опуститься в отжимание (b) .
  • А при подъеме вытянуть одну руку вперед и зафиксировать это положение (c) . Вернувшись в исходное, получим повтор.

Опция: руку можно поднимать в сторону.


  • Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях под прямым углом, стопы – полностью на коврике, пальцы касаются подбородка, голова и лопатки оторваны от пола.
  • Выполнить скручивание вправо – чтобы в конечной точке коснуться правого колена левой рукой (a) . Вернуться в исходное положение.
  • Теперь скрутиться вперед, дотронувшись до коленей обеими руками (b) . Это 1 повтор.

  • Исходное положение: упор лежа, тело вытянуто в прямую (a) .
  • Не роняя бедра, подтянуть одно колено как можно ближе к груди (b) . Вернувшись в исходное положение, получим повтор.

  • Исходное положение: упор лежа, руки на ширине плеч либо чуть уже, стопы вместе (a) .
  • Поднять правую ногу до такого уровня, чтобы образовалась прямая от плеч до пятки; носок вытянуть (b) .
  • Не опуская конечность и держа локти близко к корпусу, выполнить отжимание на трицепс (c) . Поднявшись вверх, получим повтор.

Опция: если сложно, можно сделать по 4 повтора на каждую сторону.


  • Исходное положение: упор лежа, стопы на ширине плеч, руки – чуть шире, тело вытянуто в прямую.
  • Поступательно опуститься вниз: сначала на один локоть (a) .
  • Потом – на другой (b) .
  • Так же последовательно, отматывая движение назад, вернуться в исходное положение. Это 1 повтор.

Как себя мотивировать?
Я патологически ленивый человек, и стимул у меня один – чувствовать себя лучше. Если вас все устраивает, вы никуда и ни к чему не стремитесь – ну окей, можно ничего не делать. Но если хотите оздоровиться, оставаться молодой, красивой и динамичной – начинайте стараться, пожалуйста. По-моему, это отличная мотивация.

Как совместить спорт с работой?
Чтобы качественно прокачать свою жизнь, не очень жалко трех-пяти часов в неделю. На фоне общего количества времени это процент на уровне погрешности. Я считаю, крайне выгодная сделка. Обычно я выделяю время на занятия в конце рабочего дня – когда срочно нужно дать отдых голове.

Чем хорош бойцовский фитнес?
Боевые искусства – вид деятельности, который заставляет очень быстро думать. Это интересно, весело и круто. Мне сразу очень понравилось. А спустя много лет я поняла, что бойцовские тренировки здорово избавляют от стресса и вообще гармонизируют с собой. Просто некогда на что-то отвлекаться, размышлять о проблемах.

Плюс сам процесс нанесения ударов невольно способствует снятию стресса: хочешь ты того или нет, идет выплеск накопившейся агрессии. И не надо включать голову и представлять светлый образ врага, все и так чудесно работает.

Для эффективных тренировок необязательно посещать спортзал. Упражнения для похудения и подтягивания тела легко выполняются в домашних условиях, действие занятий заметно уже через месяц: фигура становится стройнее, ягодицы упругими, а живот плоским. Чтобы добиться красивого тела, инвентарь понадобится минимальный. Зарядка занимает от пятнадцати минут до часа в день.

Какие упражнения надо делать чтобы похудеть

Прежде, чем приступить к гимнастике, необходимо разработать график тренировок. За счет правильного распределения нагрузки, физические упражнения для похудения действуют равномерно, убирают жир в проблемных зонах и не создают эффекта слишком накаченных мышц, что особенно важно для девушек и женщин. Самыми полезными для похудения считаются такие виды физических нагрузок, допустимо комбинировать элементы:

  1. Аэробные – это бег, быстрая ходьба. Они заставляют работать сердечно-сосудистую систему, сжигают калории.
  2. Йога – вид тренировок, снижающих вес, они учат управлению дыханием, подтягивать тело. Йога помогает скорректировать физическую форму, а также душевное состояние.
  3. Пилатес – один из самых популярных женских видов фитнеса, отличается безопасностью. Упражнения из пилатеса подходят беременным, подтягивают кожу, убирают растяжки.

Как подтянуть тело в домашних условиях

Базовый комплекс упражнений для похудения в домашних условиях рассчитан на мужчину или женщину среднего возраста, без значимых достижений в спорте либо ограничений по здоровью. Учитывается половозрастная специфика: мужские занятия традиционно направлены на увеличение мышечной массы, поэтому рекомендуется работать с гантелями. Женщинам лучше подходит делать зарядку в стиле фитнес, без концентрации на силовом спорте. Минимальный спортивный инвентарь, чтобы осуществлять комплекс:

  • гантели – мужские до 25 кг, для девушек не тяжелее двух-трех килограммов;
  • обруч для уменьшения объема талии;
  • коврик для йоги, пилатеса;
  • обыкновенный стул.

Вне зависимости от выбранной стратегии и графика, комплексные упражнения для всего тела должны выполняться регулярно, минимум три-четыре раза в неделю, а лучше каждый день. Оптимальное время выполнения заданий – утро или вечер. С системой постоянного выполнения тренировок можно добиться наилучших результатов: избавиться от лишнего веса, уменьшить объем ног, талии и бедер. Средний комплекс упражнений занимает не более сорока минут, заметные результаты достигаются при ежедневных пятнадцатиминутных подходах.

Упражнения на похудение

Правильно подобранные упражнения для подтяжки тела не только снижают избыточный вес: они избавляют от рыхлости и подтягивают мышцы. Проблемные зоны у женщин – это рыхлые руки, живот, ягодицы. При интенсивном сбросе веса, гимнастика помогает осуществить подтяжку кожи Грамотно построенные тренировки помогают улучшить состояние здоровья, делают человека активным и бодрым.

Базовые­

Упражнения для подтяжки тела необходимо начать с разминки. Подготовительный этап помогает разогреть мышцы и подготовить организм к физическим нагрузкам. Разминка подразумевает легкий бег, можно делать наклоны вперед-назад, несколько приседаний, вращательные движения корпусом. Подготовительный этап займет не более пяти минут. Затем можно переходить к основному комплексу гимнастики:

  1. Подтягивания – в идеале выполняются на турнике, в домашних условиях можно закрепить специальную перекладину в дверном косяке. Это одно из лучших базовых занятий для рук, убирает жир из подмышечной области.
  2. Приседания с собственным весом и гантелями – еще один великолепный компонент женской гимнастики. Тренировка помогает укрепить сразу несколько групп мышц: живота, ягодиц, бедер, ног.
  3. Скручивание с подъемом корпуса – выполняется на стуле без спинки, человек ложится на спину, на ноги закрепляются гантели. Основная нагрузка падает на пресс, поэтому упражнение идеально подходит для того, чтобы добиться красивого живота.
  4. Выпады – это упругость ягодиц. Чтобы делать их правильно, желателен коврик. Человек становится на одно колено, вторая нога отведена, но не касается пола, корпус приподнимается и опускается. Нужно сделать по десять повторений на каждую ногу.
  5. Упражнения с обручем – помимо основной раскрутки можно добавлять приседания и наклоны. В этом виде гимнастики самое главное – хорошо управлять своим телом, новичкам рекомендовано начать с обычных вращений.

Для быстрого похудения

Понимание того, как похудеть и подтянуть тело, позволяет ускорить этот процесс. За основу берутся базовые упражнения, но они усложняются, добавляется дополнительный вес в виде гантелей. Увеличивается частота подходов. Очень эффективен для того, чтобы худеть быстро, бег и спортивная ходьба, аэробная гимнастика – прыжки, наклоны. Быстро помогают сбросить вес и сжигать жир интервальные кардиотренировки. Новичку рекомендовано начинать с пяти минут и постепенно увеличивать продолжительность занятий до часа.

Для ягодиц

Приседания и отжимания ногами с опорой на стену – доказано эффективный способ придать красивую форму ягодицам. Активно работают нужные группы мышц при подъемах ног лежа на боку, можно с закрепленными грузами-утяжелителями. Если у вас есть специальный мяч для фитнеса, применяйте его для выполнения «моста», который тоже прекрасно действует на ягодичные мышцы.

Интенсивные­

Для быстрого похудения некоторые тренеры по фитнесу рекомендуют методику «работы без отдыха». Пауз между подходами почти нет, организм вынужден работать на пределе. Преимущество интенсивных тренировок заключается в том, что всю необходимую нагрузку организм получает за 15-20 минут. Недостаток: трудно для новичков, сильная усталость после занятий.

Для женщин

Девушкам не рекомендовано сосредотачивать усилия на силовых подходах. Избыток упражнений на раскачку мышц формирует слишком выраженный мускульный каркас, зрительно увеличивает объемы ног, рук и талии. Для того, чтобы скинуть лишний вес и обрести желанную стройность, рекомендуется сосредоточиться на кардиотренировках и аэробных упражнениях. В качестве расслабляющей гимнастики женщинам рекомендована йога и пилатес.

На ночь

Перед сном не рекомендовано проводить чрезмерно интенсивные тренировки. Силовые упражнения, кардиотренировки лучше заменить вечерним бегом или быстрой ходьбой на свежем воздухе. Можно выполнить несколько элементов из курса йоги, пилатеса или покрутить обруч. Такая методика позволит размять мышцы после рабочего дня, но не переутомиться и вовремя заснуть.

Для подтянутого тела

Основной принцип комплекса гимнастики – добиться того, чтобы работали все группы мышц. Это означает, что нельзя заниматься, концентрируясь только на приседаниях или только на кардиотренировках. Базовые упражнения чередуются со специфическими, дающими нагрузку на конкретные части тела – живот, бедра, ягодицы, ноги. Интенсивность всех занятий должна быть одинаковая, чтобы не было дисбаланса.

Комплекс для похудения

Каждый человек индивидуально подбирает упражнения для похудения и подтягивания тела в зависимости от своей физической подготовки. При большом лишнем весе не рекомендуется давать сильную нагрузку на ноги и суставы. График занятий и количество повторений определяется с помощью фитнес-инструктора, но можно подобрать его и самостоятельно, прислушиваясь к ощущениям собственного тела.

Летом и весной, когда начнутся теплые деньки – бурлящий энергией период, время пробуждения и цветения, все мы сбросим с себя толстые свитера и шубки и… Что мы покажем миру? Конечно же, то, как повлияли на нас съеденные с кофе в офисе пончики и разные там сладости. О нет! Давайте лучше уже сейчас займемся своей фигурой, чтобы летом не было так обидно за себя. Откорректировать фигуру помогут несколько нехитрых и веселых упражнений в стиле .

Подтянуть тело в домашних условиях: 6 упражнений


Танец а-ля «ламбада»

Положите на пол коврик для фитнеса. Встаньте на колени (колени на ширине плеч). Немножко присядьте, положив руки на бедра, качайте бедрами вправо-влево, как бы танцуя. Через минуту руки поднимите над головой и продолжайте танцевать. Данное упражнение задействует .

Летящая ласточка

Поможет подтянуть тело в домашних условиях и упражнение «Летящая ласточка». Стоя на коленях, наклоните туловище горизонтально полу, руки в стороны разведите. Затем поднимите локти вверх к потолку так, чтобы на спине лопатки коснулись друг друга. Это упражнение укрепляет верхнюю часть спины и плечи. Повторите раз 20.

Мостик со скрещенными ногами

Как подтянуть икроножные и ягодичные мышцы? С помощью данного упражнения. Лягте на спину, примите позу мостика, подняв вверх таз. Правую ногу не отрывайте от пола, а левую положите лодыжкой на колено правой. Оторвите от пола пятку правой ноги. Для тех, кому поначалу тяжело, можете пятку оставить на полу. Теперь двадцать раз подымите таз еще выше. Поменяйте ноги, сделайте еще 20 вертикальных движений тазом.

Качающаяся лодка

Данное упражнение не только подтянет тело в домашних условиях, но и прекрасно поднимет настроение. Лягте на спину, тело должно быть натянуто. Руки вытяните за головой и соедините ладони вместе, сформировав нос лодки. Вытянутые ноги направьте, сложив вместе, вверх к потолку.

Не сбрасывая напряжения в теле, опускайте ноги вниз, отрывая туловище от пола. По инерции двигаясь вперед за ногами, садитесь, подтянув мышцы пресса – должно произойти как бы перекатывание вокруг кобчика. В это время руки опустите на уровень плеч, разводя их в стороны. Повторите до 15 раз. Так вы укрепите спину и абдоминальные мышцы.

Кресло-качалка

Сядьте на пол, вытяните ноги вперед вместе. Согнув в локтях руки, поместите ладони за головой. Наклоняясь назад, оторвите ноги от земли. Пола должен касаться только кобчик – тело нужно подтянуть, и в этом положении, держа абдоминальные мышцы в таких условиях, чтобы они были в тонусе, проделывайте качающиеся движения взад-вперед, как на обычном домашнем кресле-качалке. Движения должны быть плавными и медленными, без рывков. Продержитесь хотя бы полминуты. Так вы укрепите мышцы кора.

Загораем на пляже

Та же, что и в предыдущем упражнении исходная позиция – пола касается только кобчик. Данное упражнение поможет подтянуть боковые абдоминальные мышцы, только проделывать качающиеся движения вокруг кобчика нужно не как в предыдущем упражнении – взад-вперед, а в стороны. Для этого опускайте к полу поочередно то правый, то левый локоть, поворачивая все туловище. Ноги при этом должны быть вытянуты и натянуты, спина натянута и не прогибается, торс подтянутый. Сделайте по десять движений для каждого локтя.

С помощью данных упражнений, добавив хорошую диету или разгрузочные дни, вы сможете похудеть к лету, подтянув, как мышцы пресса, так и мышцы ягодиц, ног, спины, рук.

Восстановление кожи после похудения. Как подтянуть кожу после похудения (лучшие методы)

Похудеть – это только половина задачи. Вторую половину составляют всевозможные процедуры, направленные на приведение в порядок кожи. Я всегда считала, что дряблый живот после похудения – удел тех, кто использует экспресс-диеты, и меня эта проблема не коснется. Но, как я писала в своем первом посте на сайт, я начала замечать обвисшую кожу после первых пяти сброшенных килограммов, хотя мои темпы сброса веса были более чем умеренными.

Все же «авоська», которую несколько лет набивали до отказа, в пустом виде уже не будет выглядеть, как новая. Поэтому сегодняшнюю запись я посвящаю способам подтянуть кожу, которые я испытала на себе за последние месяцы.

Дряблая кожа на животе.

Диета для кожи

Когда мы говорим о здоровом питании, мы не всегда подразумеваем пищу, оптимальную для поддержания тонуса нашей кожи. Дряблая кожа на теле – это закономерный побочный эффект диет: объем жировой прослойки уменьшается, и коже предстоит тоже сжаться, чтобы плотно обтянуть то, что осталось. Но для этого она крайне нуждается в коллагене и эластине, обеспечивающих ее эластичность и упругость. А построению их молекул способствует пища, богатая белками.

Суточную норму белка рассчитать несложно: на каждый килограмм веса нужно употреблять около 2 г белка. Для меня это 120–130 г (в принципе, норма стартует с 1 г/кг, но чтобы подтянуть обвисшую кожу, считаю, нужно ориентироваться на максимальную планку). Среди доступных продуктов, которые лучше всего помогают выработке эластина и коллагена, можно назвать следующие:

  • полужирные сорта рыб (жирные не рассматриваем сегодня по причине диеты) – сельдь, тунец, скумбрия, горбуша, форель, карп;
  • индейка;
  • овощи и листовая зелень;
  • бобовые;
  • орехи;
  • ламинария (содержит различные соли и йод, которые являются ускорителями выработки коллагена).

Дряблая кожа на теле требует также повышенного увлажнения, а значит, и употребления жидкости. Я уже писала, что стараюсь выпивать в день не менее 2 л воды. Желательно отказаться от кофе, который обезвоживает организм, и заменить черный чай зеленым. Соблюдение правильного питьевого режима и употребление продуктов-катализаторов выработки коллагена помогает коже скорее подтягиваться вслед за худеющим телом.

Массаж для подтягивания кожи

Наиболее обвисшая кожа после диет обычно наблюдается на животе, ягодицах, внутренних частях бедер, груди и руках. Меня первым огорчил мой живот, отчего я сразу принялась качать пресс. Но как бороться с остальным, я не знала, и, проштудировав имеющуюся информацию, первым делом взялась за массаж. Подобные мероприятия приносят плоды, только когда они систематичны. Поэтому я рассудила так: нет ничего регулярнее в повседневном графике, чем вечерний душ – и объединила массажные процедуры с гигиеническими.

Чтобы подтянуть складки на животе после похудения с помощью массажа, сгодятся всякие подручные средства: банные и специальные массажные щетки с деревянными пальчиками, простая мочалка из люфы. Принцип тот же, что и при обычном массаже: сначала разогреваем, потом разминаем, затем успокаиваем. Поскольку массаж у меня был «мокрый», я использовала вместо масла антицеллюлитный гель для душа.

Таких сейчас в продаже множество, они содержат различные компоненты для улучшения лимфодренажа. Я выбрала для себя VenusAquaslimmer с куркумой и кофеином, он совсем не пенится и предназначен для «полировки» проблемных мест после душа.

Помимо растирания массажной щеткой можно от души пощипать себя, потереть ребром ладони, похлопать – словом, хорошенько помесить, чтобы проверить отсутствие дряблости.

Несколько раз я также делала медовый массаж, который помимо того, что помогает подтянуть обвисшую кожу, еще и вытягивает через поры шлаки. Это наглядно демонстрируют метаморфозы, происходящие с медом во время массажа: он превращается в грязноватую субстанцию, скатываясь в хлопья. Если мед твердый, его можно немножко подогреть на водяной бане.

Техника массажа проста: мед наносится на тело и втирается разминающими движениями до тех пор, пока не загустеет. После этого тереть кожу становится сложно, и движения принимают другой характер: ладони приклеивают к телу и резко отлепляют, на манер эпиляции воском. В конце массажа остатки меда просто смываются.

Ванны, маски и обертывания

Со своей страстью к экспериментам я нашла для себя еще пару способов эффективно подтянуть кожу после похудения: ламинария и желатин.

Ламинария

Для процедур используются широкие сухие слоевища, которые могут показаться недешевыми, но учитывая, что высушенные листы почти невесомы, то купленного килограмма хватит надолго. Дряблая кожа на теле больше всего нуждается в незаменимых аминокислотах и витаминном комплексе ламинарии (А, Е, Ди группа В), которые содействуют активной регенерации кожи.

Действие водоросли многогранное: она усиливает клеточный обмен, снимает отеки, разглаживает мелкие складочки и убирает воспаления на коже. Ламинарию можно использовать в виде ванн и обертываний, но я рекомендую совмещать эти две процедуры, ведь так удается использовать водоросль более полноценно.

Чтобы подтянуть кожу после похудения, я с обеда кладу водоросль в 5-литровую кастрюлю и заливаю доверху заранее вскипяченной и остуженной до 50 °C водой. К вечеру она набухает. Теперь ее можно достать, наложить на проблемные зоны тела, обмотать сверху пищевой пленкой и укутаться на час в теплое одеяло для эффекта сауны. Сняв ламинарию, сразу готовим ванну с добавлением того настоя, что остался после ее замачивания, и 100 г морской соли. Ванну принимать следует 20 минут без применения моющих средств.

Желатиновые маски

Если разобраться, то желатин – это и есть коллаген, между молекулами которого под действием температуры нарушено взаимодействие. Дряблая кожа на теле прекрасно его впитывает, восполняя недостаток собственного защитного слоя. В интернете можно найти много желатиновых масок, большинство из которых предназначены для лица.

Я выбрала для себя одну, которую использовала для всех зон, где наблюдалась обвисшая кожа, – смесь желатина и молока. Пропорции для ее приготовления таковы: на пачку желатина (15 г) – треть стакана молока (приблизительно 75 мл).

Желатин замачиваем до разбухания, а потом смесь нагреваем на водяной бане до полного растворения всех включений, после чего остужаем до комфортной температуры и наносим на кожу. Через 20 минут маска возьмется пленочкой, которую можно будет снять или смыть теплой водой.

Ну и как же не упомянуть об упражнениях, которые не только тренируют мышцы, но и улучшают кровообращение в коже и состояние питающих ее сосудов. Обвисшая кожа каждой зоны подтягивается по-своему:

  • для ног наиболее эффективными будут приседания с разведенными коленями и махи ногами из положения стоя в стороны;
  • для бедер выполняются поднятия поочередно каждой ноги из положения лежа на боку с задержанием ее в верхней точке;
  • для груди необходимо сложить руки на уровне плеч как для молитвы, разведя локти в стороны, и с максимальной силой надавливать ладонью в ладонь, заставляя грудные мышцы напрягаться и приподнимать грудь;
  • для живота не придумали ничего лучше упражнений на пресс.

    Если избыточный вес худеющего ушел, но тело все еще не стало привлекательным, это означает, что он столкнулся с проблемой обвисшей и дряблой кожи. Чаще всего это актуально для женщин, которые для похудения сильно ограничивали себя в еде или даже использовали такой способ, как голодание. В таком случае вес уходит, а кожа не успевает за ним.

    • Когда у человека появляется избыточный вес, у него значительно увеличиваются объемы тела, а кожа начинает растягиваться.
    • В результате похудения происходит обратный процесс: объем уменьшается, а кожа начинает обвисать.
    • К самым проблемным зонам, подверженным обвисанию, можно отнести лицо, руки, живот, ягодицы и бедра.

    Конечно, лучше не допускать такой проблемы, и худеть правильно, то есть медленно и постепенно. Лучшего результата можно добиться, если сочетать правильный рацион с некоторыми физическими упражнениями. Однако, если проблема уже неизбежна, то можно найти выход для ее решения.

    Как придать коже упругость ^

    Подтянуть кожу после похудения можно, если придерживаться приведенных ниже рекомендаций по правильному питанию, соблюдению обильного питьевого режима, косметическому уходу за телом и физической активности.

    Сбалансированный рацион

    Организация питания – лучший способ для придания коже эластичности после экстремального похудения. В ежедневном рационе очень важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов:

    • Белок является необходимым для поддержания тонуса кожного покрова. Рассчитать суточную норму белка достаточно просто: в день нужно употреблять 1-2 г белка на каждый килограмм веса тела. То есть, если человек весит 60 кг, то необходимое количество белка – 60-120 г.
    • Животный белок можно получить, употребляя мясо, рыбу, молочные продукты и морепродукты. Растительный белок есть в злаках, бобовых и даже в некоторых овощах.

    • Пищевой рацион должен быть наполнен растительными жирами, которые также помогают избавиться от дряблости и морщинистости. Продукты, которые содержат полезные жиры, — масла холодного отжима, содержащие важные для организма полиненасыщенные кислоты.
    • Необходимое количество жиров в сутки для женщин составляет минимум 30 г. Также полезные жиры содержатся в орехах, но стоит помнить, что орехи очень калорийны, поэтому их рекомендуется употреблять в небольших количествах.
    • Организм должен получать углеводы для нормальной жизнедеятельности. Полезные сложные углеводы содержатся в злаках, овощах и т.п.
    • Простые углеводы организму также требуются, но лучше получать их из натуральных продуктов, например, из фруктов, меда или сухофруктов, но никак не из конфет и пирожных.

    Для выработки коллагена и избавления от дряблости и обвисания нужно употреблять такие продукты:

    • Лосось;
    • Мясо индейки;
    • Морская капуста;
    • Ягоды, фрукты;
    • Овощи и зелень.

    Правильный питьевой режим

    • Дряблой коже крайне необходима жидкость, наполняющая клетки влагой. Самое важное правило – выпивать в день не менее 2 л простой чистой воды, не учитывая чай, соки и прочие напитки.
    • От кофе лучше вовсе отказаться и заменить его чаем, так как кофеин выводит влагу из организма, что негативно воздействует на состояние кожного покрова.

    Помните, если кожа будет испытывать недостаток в воде, то восстанавливаться и подтягиваться она будет намного медленнее. Привыкайте, что пить воду нужно постоянно, несмотря на то, на диете находится человек или живет в обычном режиме.

    Косметический уход за кожей

    • Антицеллюлитный, ручной, медовый и вакуумный – разновидности массажа, которые заметно улучшают упругость кожного покрова. Некоторые специалисты считают массаж отличной альтернативой физическим упражнениям, так как с помощью этой процедуры улучшается кровообращение, а тело восстанавливает упругость.
    • Подтянуть кожу на животе можно, выполняя массаж самостоятельно. Для этого необходимо лечь и полностью расслабиться, а затем начинать пощипывать живот в направлении часовой стрелки. С каждым разом пощипывания должны быть более интенсивными.
    • Обертывания – очень популярный косметический метод подтяжки кожи. В специализированных магазинах можно приобрести уже готовые смеси для обертывания, но можно также изготовить их самостоятельно.

      Физические упражнения и постоянная активность – самые важные условия, выполняя которые можно обрести подтянутое и привлекательное тело. Оптимальный вариант – посещение тренажерного зала 2-3 раза в неделю.

      Однако, можно выбрать и другой вид физических нагрузок, занимаясь бегом, йогой или ездой на велосипеде. Кроме того, можно проводить занятия продолжительностью 30-50 минут в домашних условиях.

      Как подтянуть кожу на ногах

      • Отличным вариантом являются приседания. Чтобы при этом нагрузка была направлена на внутреннюю часть бедра, рекомендуется выполнять приседания с широко расставленными ногами и разведенными коленями.
      • Кроме того очень эффективно упражнение, заключающееся в махах ногами в разные стороны. Для выполнения упражнения необходимо стать ровно, взяться за спинку стула и выполнить по 30 махов каждой ногой.
      Как подтянуть кожу на руках

      Подтянуть кожу на руках можно с помощью выполнения следующего простого упражнения. Для его выполнения необходимо иметь 2 гантели весом по 1,5 кг.

      • Исходное положение – руки расположены перед грудью, а локти согнуты.
      • Выдыхая, нужно разводить руки с гантелями в стороны, а при вдохе возвращать их в исходное положение.
      Как подтянуть кожу на бедрах

      Подтянуть кожу на бедрах поможет такое эффективное упражнение:

      • Лечь на бок и поднимать ногу.
      • Поднимать ногу нужно максимально вверх, а выполнив подъем, рекомендуется задержать ее в таком положении.
      • Количество повторений – по 10 на каждую ногу.

      От дряблости и обвисания на бедрах и ягодицах помогут избавиться интенсивные занятия танцами или аэробикой. Для большой эффективности движения должны выполняться быстро.

      Как подтянуть кожу на груди с помощью упражнений

      Очень популярны отжимания, которые воздействуют не только на руки, но и на грудные мышцы. Количество отжиманий – 20.

      • Встать ровно и упереться ладонями в стену.
      • На протяжении 2-3 минут сильно надавливать ладонями в стену, питаясь как будто сдвинуть ее.
      • Выполнить три таких повторения.

      Маргарита, 29 лет:

      «Для меня эффективным способом, который помог избавиться от дряблости кожи, являются физические нагрузки, которые я сочетаю с правильным питанием. Во-первых, бегаю каждое утро, а если нет возможности бегать на улице, то делаю зарядку. После появления такой проблемы я начала правильно питаться».

      Ксения, 32 года:

      « Для меня реальную помощь оказали обертывания. Я узнала о таком продукте как мед и сразу начала его использовать для обертываний. Полезными свойствами этого продукта я восхищена. Конечно же, я стараюсь больше двигаться».

      Яна, 25 лет:

      « За месяц я похудела на 10 кг, в результате чего моя кожа обвисла. Чтобы избавиться от этой проблемы, я купила абонемент в тренажерный зал. Занятия с личным тренером помогли сделать мое тело подтянутым и привлекательным».

      Восточный гороскоп на март 2019

      И человек избавляется от 10 и более килограммов, кожа теряет упругость и обвисает. Став стройными, всё равно приходится прятать животик и дряблые ягодицы, шею, руки. Но отчаиваться не стоит. Кожу после похудения можно подтянуть дома и с помощью салонных процедур.

      Почему обвисает кожа?

      После похудения кожа быстро приходит в тонус у молоденьких девушек. Дамам после 30-35 лет при избавлении от лишних килограммов для создания привлекательного рельефа нужно приложить немало усилий.

      Также это связано с тем, что программы похудения для женщин в зрелом возрасте рассчитаны на интенсивную физическую нагрузку. Кроме спорта, специалисты предлагают , которые удаляют жировую прослойку, но не подтягивают кожу, ранее натянутую на животик внушительных объёмов.

      Обвиснуть после похудения кожа может при недостатке витаминов, отвечающих за её упругость и свежесть. Безграмотное снижение веса, во время которого женщина долго придерживается , провоцирует дряблость кожных покровов. Своеобразные «ушки» обвисают чаще всего на бедрах, у предплечья и на том месте, где должен быть пресс.

      Основные способы восстановления и подтяжки кожи

      Восстановить кожу после похудения можно, воспользовавшись универсальными советами специалистов:

      1. Ежедневно используйте контрастный душ и мочалку с жёстким волокном. Закаливание осуществляют, попутно натирая тело грубой мочалкой. Эта процедура призвана повысить тонус дермы. Водная струя должна быть интенсивной, а растирания ощутимыми. С осторожностью к этой рекомендации необходимо относиться людям, склонным к частым простудным заболеваниям и с чувствительной кожей.
      2. Купите качественный крем или лосьон с надписью на этикетке «от целлюлита» или «для подтяжки обвисшей кожи». Если сомневаетесь в качестве состава, лучше приобрести крем или лосьон в аптеке. Используйте средство по инструкции, не ленитесь мазать на тело ежедневно, и через пару–тройку недель появятся первые приятные результаты.
      3. Если пока не нашли подходящий крем для тела, косметологи рекомендуют добавить в питательный крем в соотношении 1:4. Мумие богато витаминами и полезными веществами, которые как раз необходимы дерме для активизации клеточных процессов.
      4. В домашних условиях не помешает пару раз в неделю снимать с кожи отмершие клетки с помощью пилингов или скрабов. Грубые пилинги можно заменить щадящим гоммажем или собственноручно приготовленным кофейным скрабом.
      5. Купите абонемент в спортзал. Дома вам вряд ли удастся полностью избавиться от складок после похудения. Освойте несколько тренажеров. Если чувствуете себя неуверенно, поговорите с тренером. Для решения вашей проблемы он составит индивидуальную программу физических нагрузок. Настраивайтесь на систематическое посещение занятий. Отдавайте предпочтение силовым упражнениям, задействующим мышцы пресса, рук и ног. Альтернативой фитнесу может стать , быстрые танцы.

      Как правильно питаться для восстановления тонуса кожи

      Правильный рацион питания обеспечивает коже эластичность и упругость. Необходимо расписать возможное меню на каждый день недели и придерживаться его до тех пор, пока складки не уйдут с проблемных мест полностью.


      Из каких компонентов должно состоять ежедневное питание:

      1. Белок употребляют из расчета 2 грамма на 1 кг массы тела похудевшего. Вещество находится в мясных продуктах, рыбных блюдах, морепродуктах, яйцах и твороге. Они должны быть низкой калорийности. Что касается растительных белков, их высокое содержание диетологи отмечают в бобовых, злаках и отдельных овощах, к примеру, баклажанах.
      2. Жир лучше выбрать растительного происхождения. В идеале необходимо употреблять масла холодного отжима. В них собрано большое количество полиненасыщенных жирных кислот. Растительные масла добавляют в салаты и сдабривают ими каши, готовят вкусные соусы. Для среднестатистической женщины суточная норма потребления растительных жиров составляет 30 грамм. Полезные жиры также присутствуют в орехах, но они отличаются высокой степенью калорийности.
      3. Несмотря на то что именно углеводы вызывают набор веса, без них невозможна двигательная активность человека. Если подойти к выбору углеводов разумно, лишние килограммы не появятся. Свой выбор следует остановить на сложных углеводах, содержащихся в овощах, хлебе грубого помола, макаронах, если на упаковке заявлены твёрдые сорта пшеницы, злаках. Употребление простых углеводов тоже необходимо, только в ограниченном объёме. Их вдоволь содержится в мёде, и . Рафинированные сладости наносят вред кожному покрову и вызывают ещё большее обвисание складок.

      От чего следует отказаться, так это от приготовления блюд на маргарине. Учёные обнаружили, что в этом продукте содержатся трансжиры, способствующие повышению вредного холестерина и формированию бляшек в сосудах.

      Хорошо если в ежедневном рационе человека, который столкнулся с проблемой обвисшей кожи, присутствуют продукты с коллагеном, которые к тому же провоцируют выработку дополнительной порции этого полезного вещества. К ним относят:

      1. Рыба, в идеале лосось.
      2. Морская капуста.
      3. Индейка и другие сорта нежирного мяса.
      4. Свежие овощи и зелень, салат.
      5. Фрукты и ягоды.

      Особенности питьевого режима

      Дряблая кожа, подвергшаяся интенсивному растяжению, нуждается в достаточном количестве потребляемой жидкости. Принимать ванны нет необходимости. Употребляйте чистую воду внутрь по 2 л в день. Кофе, чай, соки и компоты сюда не входят. Кстати, от кофе лучше отказаться. Диетологи советуют предпочесть ему .

      Если клеткам дермы хватает воды, они восстановятся быстрее. Вот почему так важно соблюдать питьевой режим. 1,5-2 л воды в день необходимы каждому человеку, чтобы кожа сохранила молодость и упругость на многие годы.

      Обёртывания как метод борьбы с обвисшей кожей

      Популярный способ избавления от обвисшей кожи – обёртывания. Для удобства занятых людей и тех, кто не может позволить себе проведение дорогостоящей процедуры в салоне, в магазинах косметики продаются специальные средства. Их готовят с учётом инструкции по применению.

      Женщины хвалят обертывания, изготовленные своими руками из натуральных компонентов. Они подходят даже для чувствительной дермы. В состав можно вносить мёд, красный перец, глину, нежное оливковое масло. Побалуйте дряблую кожу добавлением в состав для обертывания экстракта водорослей и отвара лекарственных растений.

      Упругость повышают розовое масло и мумие. Они ускоряют выработку организмом собственного коллагена.


      Эффективные рецепты, которые используют в зависимости от того, на какой области после похудения образовались растяжки:

      1. Если подтянуть дерму необходимо на ягодицах, животе и внутренней стороне бёдер, в состав добавляют красный перец.
      2. Если тревожат растяжки в области декольте, сдобрите смесь для обёртываний жидким мёдом, маслом или настоями трав. Если мёд густой, его легко растопить на водяной бане.
      3. Обвисшую кожу на щеках и подбородке удаётся восстановить в домашних условиях с помощью смеси, сделанной из белой глины, оливкового масла и экстрактов растений.

      Обертывания с указанным составом благоприятно воздействуют на кожный покров, тонизируют и разглаживают его.

      Однако перед тем как наносить смесь на всё тело, лучше провести предварительное тестирование. Это поможет определить, нет ли аллергии на какой-то из компонентов массы. Смесь наносят на руку и наблюдают за собственными ощущениями и изменениями внешнего вида кожи в течение ближайших 15 минут.

      Обёртывания делают, следуя пошаговой инструкции:

      1. Подберите подходящий состав для обёртываний.
      2. Возьмите широкую кисть, по форме напоминающую инструмент для нанесения краски на волосы. Зачерпните кистью небольшое количество смеси и нанесите на проблемные участки тела равномерным слоем.
      3. Сверху уложите пищевую плёнку. Она создаст парниковый эффект и обеспечит лучшую проницаемость компонентов и питательных веществ в дерму.
      4. Дальше необходимо утеплиться, надев тёплую домашнюю одежду. Можно просто укрыться пуховым одеялом.
      5. Выдерживают обёртывание на протяжении 1 ч. Затем смесь смывают контрастным душем.

      Повторяйте обёртывание каждые 3-4 дня, и вскоре кожа после похудения подтянется.

      Поможет ли массаж?

      Массаж действительно способен подтянуть обвисшие кожные складки, но только если проводить его регулярно. Разновидности массажа, которые значительно улучшают состояние кожных покровов:

      1. Антицеллюлитный.
      2. Вакуумный.
      3. Ручная техника.
      4. С применением мёда.

      Медовый массаж считается самым действенным и щадящим. Эффекта лифтинга удаётся добиться естественным путём, плюс от вредных веществ очищаются поры. Кожный покров приобретает ухоженный и свежий вид.

      Качественный массаж можно сделать в домашних условиях самостоятельно. Для этого необходимо придерживаться определённой технологии:

      1. Лягте на спину и расслабьтесь.
      2. Приподнимите складку на животе, сымитировав щипание.
      3. Слегка пощипывая себя, продвигайтесь по складкам по часовой стрелке.
      4. Каждое последующее прохождение полного круга подразумевает увеличение интенсивности щипка.
      5. В завершении массажа кожа должна покраснеть.
      6. Чтобы успокоить дерму, поглаживайте живот, перемещая ладонь по часовой стрелке. Чтобы ладонь двигалась по животу легко, используйте увлажняющий или подтягивающий жирный крем.


      Физические упражнения с лифтинг эффектом

      В зависимости от того, в какой области тела после похудения образовались ненавистные кожные складки, необходимо делать физические упражнения, направленные на подтяжку. Если потерян тонус кожи на ногах, выполняйте такой комплекс:

      1. Держа спину прямо, приседайте. Следите за тем, чтобы спина не горбилась. Для увеличения нагрузки на внутренней части бёдер полезно широко расставить ноги и развести колени.
      2. Делайте махи ногами в разные стороны. Чтобы не потерять равновесие, держитесь за спинку стула. Выполняют упражнение утром и вечером по 30 раз.

      Хорошо помогают от обвисшей кожи :

      1. Возьмите 2 гантели весом по 1,5 кг. Если нет гантелей, их можно заменить большими книгами или заполненными водой пластиковыми бутылками. Разместите руки впереди себя, затем согните локти.
      2. На выдохе разведите руки с утяжелителями в стороны. Делая вдох, возвратите их в исходное положение.

      Если некрасиво выглядят бёдра, не поленитесь уделить их красоте и здоровью 20 минут в день:

      1. Расстелите гимнастический коврик и лягте на бок.
      2. Поднимите вверх одну ногу. К ней присоедините вторую.
      3. Задержите конечности в воздухе на 10 секунд, опустите одну ногу, затем другую. Упражнение повторяют 5-7 раз.

      Если растяжки беспокоят на груди, возьмите за правило каждый день отжиматься от пола. Число отжиманий постепенно следует довести до 20 раз. Отжиматься можно от дивана и даже от стены. В течение пары минут сильно давите ладонями стену. Представьте, что вам нужно сдвинуть её.

      При складках на животе добавьте такие физические упражнения:

      1. Сядьте на пол. Руки сцепите замком за головой, а ноги разведите как можно шире в стороны. Удерживая высокую скорость, поворачивайте туловище то в одну, то в другую сторону. Осторожным нужно быть людям со сколиозом и другими заболеваниями позвоночника.
      2. Не меняя положения, делайте поочередно наклоны влево и вправо, пытаясь коснуться руками пола.
      3. Расположившись на спине лёжа, согните ноги в коленях и поднимайте таз вместе с туловищем, пытаясь оторвать от пола и лопатки. Когда почувствуете максимальное мышечное напряжение, задержите дыхание на 5 секунд и опустите торс.

      При дряблости кожи на лице и в области шеи подойдет уникальная методика Face Forming. Как делать упражнения правильно, показано в видеоинструкции:

      Косметические средства по уходу за растянувшейся кожей

      Недостатком косметических средств, применяемых для восстановления тонуса дряблой кожи, дипломированные косметологи называют их непродолжительный эффект. Однако есть исключения из правил. Много положительных отзывов собрал простой рецепт маски:

      1. Смешайте 4 столовые ложки молотого кофе, пару столовых ложек жидкого мёда и фруктовую мякоть. Добавьте 2 ложки оливкового или любого другого масла.
      2. Нанесите на тело и оставьте для впитывания на 20 минут.
      3. Снимите остатки смеси салфеткой или под душем.

      Можно нанести на проблемное место медовую маску, шоколадную, глиняную или просто сделать аппликацию с лечебной грязью. Действенное средство для очищения кожи готовят из сахара, молока и растолчённых виноградин, папайи, других ягод. Подойдут даже апельсины. Подтягивающим эффектом обладает яичная маска. Наносите сырой яичный белок на кожные складки несколько раз в неделю, и через месяц они уменьшатся в размере.

      Если предпочитаете использовать ароматные масла, для лифтинга подойдёт миндальный состав. Достаточно втереть в дерму перед отходом ко сну 1 чайную ложку миндального масла и улучшения не заставят себя долго ждать. Похожими свойствами обладает лавандовое масло.

      Плавая в бассейне, каждый раз смывайте хлорку чистой прохладной водой. Пригодится после бассейна и увлажняющий гель. Дальше на кожу наносят крем с подтягивающим действием.

      Избегайте использования косметических средств с сульфатами.

      Отказ от вредных привычек

      Ускорит восстановление кожных покровов отказ от курения, употребления алкогольных напитков, достаточный сон. Выкуривание сигарет можно заменить поедание сухофруктов или сочных десертов. Перейдите на зелёный чай, натуральные соки, компоты, фреши. Перед сном гуляйте пешком, если сложно встать с дивана, заведите собаку.

      Салонные процедуры

      Если самостоятельно справиться с обвисшей кожей не удаётся, посетите салонные процедуры. На сеансах мезотерапии клетки насыщают разглаживающими веществами. Уколы, которые делают под кожу, почти не приносят боли. Не стоит пугаться, если на месте проколов на следующий день вы обнаружите пару синяков, это нормально.

      Во время популярного LPG-массажа кожа растирается вакуумом. Дерма засасывается специальным инструментом, это может принести ощутимый дискомфорт. Результат стоит того. Массаж превращает дряблую кожу в упругую и здоровую уже через несколько процедур.


      Ещё один эффективный метод от неприятных складочек – TriLipo Body. Насадка издаёт частоты, регулирующие сокращение мышц и подтягивающие дерму. Расщепляются быстрее жиры. Покраснений и синюшности после сеансов быть не должно.

      Фаворитом в подтягивании кожи считается инфракрасная сауна. Также специалисты рекомендуют пройти курс кавитации и криолиполиз. Зная, как можно подтянуть кожу дома и в салоне после похудения, справиться с проблемой некрасивых складок не так уже сложно. Все процедуры требуют регулярного проведения, только тогда реально добиться длительного результата.


      Не секрет, что с возрастом в женском организме происходит серьезная перестройка, которая негативно сказывается на фигуре. Даже подтянутый в молодости после родов живот, снова возвращает свои очертания, а его низ украшает кожная складка. Можно ли сохранить фигуру и как подтянуть кожу на животе после 40 лет? Вопросы, волнующие всех зрелых женщин.

      Причины обвисшей кожи

      После 40 лет функции организма постепенно замедляются. Снижается обмен веществ, уменьшается выработка коллагена, отвечающего за упругость и эластичность кожи. Ближе к 50 годам происходит затухание репродуктивной функции. Менопауза часто сопровождается гормональными сбоями. У одних растет масса тела, другие начинают худеть, жалуясь на обвисшую кожу. Витамины и минералы тяжелее усваиваются.
      Вот почему, чтобы оставаться красивой и в 40 и в 50 лет нужно приложить массу усилий. Даже самые дорогие корректирующие кремы не помогут. Необходим комплексный подход.

      При желании и упорстве можно долгие годы оставаться эффектной стройной дамой. Стремясь победить дряблость кожи и подтянуть живот, необходимо соблюдать целую методику, включающую физические упражнения, косметические процедуры и правильное питание.

      Физкультура

      Эффективное средство борьбы с лишним весом – бег. Он позволяет держать мышцы в тонусе, сжечь жир и убрать лишний вес. Но часто женщинам старше 40-50 лет сложно даются такие нагрузки. В таком случае рекомендуем следующие упражнения.

        • Втягиваем живот. Встать прямо, руки опустить вдоль тела. Одну из ладоней можно положить на живот. Втянуть живот, будто «приклеиваете» его к позвоночнику. Это несложное упражнение позволяет убрать жир с живота и боков, а также прорабатывает поперечные мышцы.
        • Маятник. Выполнять около опоры. Напрягите пресс. Одна рука лежит на поясе, вторая держится за опору. Отклоняемся назад, чувствуя напряжение косых мышц. Возвращаемся в исходное положение. Повторить 5 раз. После чего руку поменять.
        • Тренируем низ пресса. Необходимо лечь на спину, положив руки под копчик, чтобы снять нагрузку с поясницы. Обе ноги нужно поднять примерно на 15-20 см. от пола. Из этой точки поднимаем ноги, пока ступни не окажутся параллельно потолку. Повторяем 10 раз. Это упражнение эффективно подтягивает низ живота.
        • Планка. Статическое и эффективное упражнение. Принимаем положение, как для отжимания, но руки упираются в пол локтями. Ноги немного расставлены. Туловище от головы до ног похоже на прямую линию. Так нужно продержаться как можно дольше. Укрепляются боковые мышцы, верх и низ живота, грудь, ноги.
      • Гантели. Упражнение для живота и груди. Ложитесь на спину и вытягиваете руки с гантелями за голову. На выдохе напрягаем пресс и тянем руки из-за головы, пока они не будут параллельны полу. Поочередно поднимите за руками плечи и грудь. Выполнить 20 раз по 2 подхода.
      • Удерживание ног. Лежите на спине, поднимаете ноги примерно под углом 30° от пола. Хотя бы 30 секунд удерживаете их в таком положении. Опустите. Повторить не менее 10 раз. Укрепляется низ живота.
      • Из положения лежа поднимайте согнутые в коленях ноги, зажав между ступнями бутыль с водой или мячик. Затем сгибайте и выпрямляйте ноги.

      Нужно учитывать, что не всем после 50 лет здоровье позволяет сразу начать выполнять сложные упражнения. Зарядка по утрам позволит убрать дряблость мышц и подготовить организм к более серьезным нагрузкам.

      Утренняя зарядка

      • Лежа на спине, поднимайте и опускайте прямые ноги. Затем сделайте упражнение «ножницы».
      • Согните колени, упираясь ступнями в пол. Руки расположите за головой. Постепенно приподнимайте голову и плечи. Это позволит прокачать пресс.
      • Встаньте на четвереньки, сделайте глубокий выдох, расслабляя мышцы живота. На вдохе максимально сильно втяните живот. Каждый раз задерживайтесь на 20 секунд.
      • Лежа на спине, ноги согнутые в коленях, положите сначала в одну сторону, потом в другую. Это статическое упражнение укрепит косые мышцы.

      При регулярных тренировках вы можете заметить, что вес немного растет, хотя бока и живот подтянулись. Несложно догадаться, почему так происходит. Прокаченные мышцы тяжелее, чем жирок, который благополучно растаял после физических нагрузок.

      Полотенце от живота

      Способ с полотенцем – еще один оригинальный и эффективный метод убрать живот. Он не требует усилий и отлично подойдет дамам старше 50 лет. Понадобится вафельное или махровое полотенце, не короче 40 см. Смотать его в тугой валик, толщиной 7-10 см. В нескольких местах перевязать нитью, чтобы не развалился.

      Садимся на ровную поверхность, кладем сзади валик и медленно опускаемся на него так, чтобы он оказался под поясницей на уровне пупка. Ноги лежат на ширине плеч. Соединяем большие пальцы ступней. Расстояние между пятками примерно 20 см. Пролежать так около 10 минут. Первое время может быть немного болезненно, но постепенно это пройдет. Закончив упражнение, нужно плавно подняться.

      Многие, практикующие упражнение с полотенцем, утверждают, что постепенно низ живота втягивается. Суставы и косточки во время упражнения смещаются с привычных мест, давая работу мышцам.
      Лежа с полотенцем под поясницей, исключается нагрузка на ноги. Упражнение могут взять на вооружение женщины, которым далеко за 50 лет, страдающие варикозом и заболеваниями суставов.

      Способы подтянуть кожу

      Кожа женщины за 40 начинает утрачивать свою эластичность и тургор. Ушедший жир нередко оставляет после себя обвисшую кожу. Вернуть ей подтянутость сложно, но возможно. В этом помогут:

      • контрастный душ;
      • жесткая мочалка;
      • массаж;
      • обертывания;
      • скрабы;
      • крем.


      Сейчас производители косметологических средств выпускают кремы, бальзамы, масла для молодости кожи. Они разделяются по возрастным категориям 40+ и 50+. Но обычно это лишь маркетинговый ход. Есть проверенные временем и женщинами средства, которые способны убрать некрасивую кожную складку и дряблость.

      Правильное питание

      Не удивляйтесь, почему, несмотря на физические нагрузки, живот растет, если вы продолжаете питаться всем подряд и активно наедаться на ночь.

      Чтобы кожа стала эластичнее, рацион нужно обогатить витаминами и минералами. Добавьте фрукты, овощи. Чаще готовьте на пару. Получая витамины А, Е, С, магний и селен кожа начнет активнее вырабатывать коллаген, становясь более упругой.

      Периодически устраивайте разгрузочные дни. Почему бы не провести день на кефире с гречкой и очистить кишечник.

      Необязательно изнурять себя диетами. Это и не нужно, если вы занимаетесь спортом. Но основы правильного питания должны быть соблюдены:

      • есть часто и небольшими порциями;
      • пить не менее 1,5-2 л. воды;
      • последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна;
      • ужин должен быть легким.

      В 40, а тем более в 50 лет женщине важно следить за собой не только ради красоты, но и для здоровья. Запустив себя, можно в скором времени «обрасти» болячками. Если при упорных тренировках и правильном питании, живот все равно растет, а самочувствие ухудшается, нужно задуматься, почему так происходит. Возможно, понадобится консультация эндокринолога. Оставайтесь здоровыми и красивыми в любом возрасте!

      4 комментария на «“Как подтянуть обвисшую кожу на животе?”»

      (5 голосов, в среднем: 5 из 5) сайт

      При сильном похудении вы можете столкнуться с тем, что кожа не успевает подтягиваться
      и остается растянутой. Чаще всего кожа обвисает на животе и на боках, но это может наблюдаться
      и на других частях тела, например на руках и ногах. Если у вас был очень большой лишний вес,
      то кожа может обвисать очень заметно. Я расскажу почему это происходит и что нужно делать
      чтобы помочь коже быстрее подтянуться и вернуть форму.

      ПОЧЕМУ ОБВИСАЕТ КОЖА ПРИ ПОХУДЕНИИ
      Часть 1. Растяжение кожи
      Кожа имеет эластичные свойства, то есть, она может растягиваться и возвращаться в первоначальный размер.
      Когда человек набирает лишний вес и толстеет, кожа естественно растягивается. Если вы долгое время имеете
      большой лишний вес, то кожа сильно растягивается и «привыкает» к этому состоянию, она привыкает к новой
      растянутой форме. Правило простое – чем больше у вас лишнего веса, тем сильнее растянется кожа, чем дольше
      вы держите этот вес, тем больше кожа привыкает к растянутому состоянию.
      Если вы быстро толстеете, то при сильном растяжении кожи превышаются ее эластичные возможности и могут
      образовываться растяжки. Растяжки – это разрывы некоторых кожных слоев, кожа просто не успевает
      полноценно растянуться. Конечно, до растяжек лучше не доводить, потому что исправлять этот косметический
      дефект потом намного сложнее, чем растяжение кожи.

      Часть 2. Обвисание кожи
      Когда вы худеете и убираете лишний жир, то кожа просто не всегда успевает подтягиваться, она привыкла
      быть в растянутом состоянии и не успевает быстро вернуть форму.
      Это и есть причина, по которой появляется обвисшая кожа, и теперь нужно время, чтобы она встала на место.
      Чем сильнее и чем дольше была растянута кожа, тем больше ей нужно времени, чтобы восстановить форму.
      Если лишний вес был очень большой и вы сильно похудели, то может понадобиться еще год, чтобы обвисшая
      кожа подтянулась. Это при условии, что вы будете держать себя в форме и не растянете ее снова.
      До «идеального состояния» может понадобиться даже больше времени, а может и меньше, все индивидуально
      для каждого человека и зависит от многих факторов: степень растяжения кожи, обмен веществ, возраст,
      питание, занятия спортом…
      Бывают крайние случаи, когда уже требуется пластическая хирургия для удаления лишней кожи.
      Но это бывает довольно редко, только после очень сильного ожирения. В любом случае торопиться с этим
      не нужно, потому что кожа подтягивается постепенно и вполне вероятно, что проблема будет решена успешно.
      Хирургическая операция это всегда риск и всегда не полезно для организма.

      КАК ПОДТЯНУТЬ ОБВИСШУЮ КОЖУ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ
      Вы запустили свое тело, так что давайте теперь поработаем, чтобы все исправить, начинайте заботиться
      о своем теле и наберитесь терпения. Продолжайте правильно питаться, обязательно занимайтесь спортом
      и дайте коже время. При хорошем кровообращении и правильном питании кожа будет постепенно подтягиваться.
      Что сделать, чтобы быстрее подтянуть кожу:

      1. Первое и главное – спорт
      Спортивные упражнения это самый мощный способ для улучшения обмена веществ и кровообращения.
      Чем лучше у вас кровообращение, тем быстрее кожа вернет свое здоровье и упругость. Кроме того, спорт
      поможет вам лучше худеть и защитит от повторного набора лишнего жира. У людей, которые занимаются
      спортом, кожа подтягивается намного быстрее и при этом она более живая и эластичная – это факт.
      Есть много вариантов: домашняя зарядка и физкультура, тренировки в тренажерном зале или дома,
      пробежки на улице, активная ходьба, плавание, велосипед, аэробика и еще много интересного.
      В разделе «Программы тренировок» вы можете подобрать подходящую программу спортивных занятий.
      Не забывайте «движение – жизнь», без этого никак.

      2. Массаж
      Массаж улучшает локальное кровообращение и обмен веществ, улучшает эластичность кожи и помогает быстрее
      подтянуться. Рекомендую делать массаж и растирания с оливковым маслом (если нет заболеваний кожи).
      Покупайте хорошее оливковое масло первого холодного отжима, в стеклянных бутылках.
      Вы можете самостоятельно на ночь растирать бедра, живот, руки, для массажа достаточно несколько капель
      масла, лишнее сотрите салфеткой. Еще оливковым маслом очень хорошо заправлять овощные салаты,
      оно содержит много полезных веществ, которые помогают похудению и улучшают состояние кожи.

      3. Водные процедуры и закаливание
      Запомните – водные процедуры это совсем не обязательно мучения в ледяной воде))
      Закаливание может быть приятным и бодрящим, можно использовать слегка прохладную воду.
      Прочитайте мою статью про и вы научитесь делать это с удовольствием.
      Польза от воды и от закаливаний просто огромная для всех систем организма! Улучшается обмен
      веществ и кровообращение, нормализуется давление, повышаются эластичные свойства кожи, и она
      быстрее подтягивается. Кроме того, вы станете бодрее и энергичнее, вода дает силу и здоровье.

      4. Не допускайте повторного набора веса
      Если вы снова набираете лишний вес, то кожа опять растягивается и в следующий раз ей уже сложнее
      вернуть форму. Следите за питанием, занимайтесь физкультурой и будьте стройными всю жизнь.

      5. Правильное питание
      Кожа это тоже орган, о котором нужно заботиться. При правильном питании вы будете всегда стройными,
      а кожа получит необходимые вещества, чтобы быть в нормальном состоянии.
      Как известно кожа состоит в основном из белка, поэтому для ее здоровья нужно полноценное белковое питание
      плюс все витамины и минералы. Основа вашего питания это белковые продукты: нежирный творог, кефир, молоко,
      яйца, куриные грудки, индейка, нежирная рыба, нежирная говядина, кальмар.
      Плюс овощные салаты, фрукты, каши (гречка, овсянка).
      Чтобы питаться правильно и вкусно смотрите мои статьи и видео уроки по питанию.
      Правильное питание сразу же отражается на вашем теле, так же как и неправильное…
      Есть простой вопрос, который поможет вам жить правильно:
      Что вам дороже – булочка и кусок жирной колбасы или здоровое, красивое, подтянутое тело?

      6. Худейте сейчас
      С возрастом эластичные свойства кожи ухудшаются и ей труднее вернуть первоначальный размер.
      Поэтому не откладывайте похудение, чем раньше вы вернете своему телу стройную форму, тем лучше подтянется кожа.
      На моем сайте есть все необходимое для решения вашей задачи:
      – занимайтесь в спортзале или в домашних условиях
      – то, что действительно нужно для здоровья

      Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог?
      – и живите со спортом!

      Как подтянуть руки быстро: эффективные методы, упражнения

      Скоро лето, и многие женщины уже готовятся к предстоящему сезону, чтобы показать себя во всей красе. И вот, казалось бы, лишние килограммы понемногу уходят, талия вновь становится тонкой, ноги стройными, фигура мечты уже так близко. Но не тут-то было. Весь вид портит обвисшая кожа на руках. А ведь эта часть тела всегда на виду. К сожалению, так часто бывает. После стремительного похудения кожа и мышцы на руках обвисают и становятся дряблыми. Но мы знаем, как этому помочь и подтянуть руки быстро и надолго.

      Долой тяжести

      Некоторые девушки думают, что чем тяжелее будет их сумка, тем больше лишних килограммов они сбросят и заодно хорошо натренируют свои руки. Однако это не совсем верно. Такая нагрузка, возможно, и поможет сбросить пару-тройку килограммов в месяц, но точно не скажется положительно на форме рук.

      Во время ношения тяжестей мышцы рук находятся в состоянии постоянного сокращения. Они устают, со временем дрябнут, кожа на них обвисает. Да и осанка при этом портится, что также не добавляет образу красоты. Разве такого эффекта мы хотели добиться?

      Поэтому первое, что нужно сделать, – отказаться от ношения тяжестей, пусть нагрузка будет небольшой и комфортной

      Делаем планку

      А вот физические упражнения, направленные на сокращение и расслабление мышц, очень положительно влияют на форму рук. Они способствуют их укреплению и нормализации тонуса кожи.

      Самое простое, но эффективное, упражнение – планка на руках. Она способствует укреплению целой группы мышц: бицепса, трицепса, дельтовидной.

      Для выполнения упражнения нужно лечь на спортивный коврик лицом вниз. Затем сделать упор на локти, согнув ноги в голеностопном суставе. Спина при этом должна быть прямой, живот втянут. Задержаться в этом положении нужно на 3 секунды, постепенно увеличивая время до 3 минут. Даже если делать планку 1 раз в день, уже через 3 недели можно будут заметить хороший эффект от упражнения.

      Планка поможет подтянуть руки быстро и надолго

      Гантели в помощь

      Упражнений для рук с гантелями существует множество. Это и разведение рук в стороны, заведение их за спину с последующим выпрямлением, поднимание вверх. Все они очень эффективны для моделирования красивой формы рук.

      Стоит помнить лишь о том, что начинать нужно с небольшой нагрузки, постепенно увеличивая кратность и продолжительность тренировок. Поэтому, если хотите подтянуть руки быстро, берите гантели и занимайтесь хотя бы 15-20 минут в день.

      Упражнения с гантелями для подтянутых рук

      Разные виды отжиманий

      Не беда, если гантелей нет. Не менее эффективны в тренировках будут различные отжимания.

      1. Отжимания от стула. Исходное положение: упор прямыми руками на край стула, ноги согнуты в коленях. Согнуть руки в локтях и выполнить присед. Вернуться в исходное положение. Выполнить 10-15 раз.
      2. Классические отжимания от пола. Исходное положение: стойка на прямых руках на полу, туловище параллельно полу, ноги и спина прямые. Согнуть руки в локтях и коснуться грудью пола. Затем вновь руки выпрямить. Повторить 10 раз.
      3. Отжимания с согнутыми ногами. Выполняются так же, как обычные отжимания. Только в исходном положении упор делается на кисти рук и колени. Выполнять это упражнение легче, чем в первых двух случаях. Сделать его необходимо 20-25 раз.
      Отжимания для красивых рук

      SPA-процедуры в домашних условиях

      Чтобы кожа на руках вновь стала эластичной и подтянутой, стоит побаловать ее массажем, который можно выполнить самостоятельно в домашних условиях. Это может быть ручной массаж с использованием разогревающего крема с эфирными маслами. Если делать его перед тренировкой, выполнение упражнений будут более легким, ведь мышцы уже разогреты.

      Очень хороший эффект дает баночный массаж

      Для этого кожу смазывают маслом или жирным кремом и прорабатывают проблемную зону банкой до легкого покраснения. Направление движения банкой – от локтя до подмышки и обратно.

      Таким образом, чтобы быстро привести свои руки в отличную форму, стоит прислушаться к этим несложным, но эффективным советам. Результат не заставит себя долго ждать, а при регулярном применении будет долговременным.

      Еще комплекс упражнений, направленный на подтягивание рук в домашних условиях, в видео:

      Пять упражнений для тонизирования рук для подтяжки кожи после похудения / Фитнес / Тонизирование

      После значительной потери веса ваша следующая задача – привести в тонус и подтянуть оставшуюся кожу. Попытка избавиться от дряблой кожи может быть очень неприятной, особенно когда она на руках, где она хорошо видна. Начните (если вы еще этого не сделали) программу упражнений, которая включает в себя силовые тренировки в дополнение к сердечно-сосудистым тренировкам и плану здорового питания.Некоторым людям может потребоваться операция, чтобы избавиться от дряблой кожи, но другие могут подтянуть кожу, просто подтянув ее.

      Ниже приведены некоторые упражнения, которые помогут вам привести мышцы в тонус и уменьшить дряблость рук. Старайтесь делать по 10-15 повторений каждого упражнения и повторять по 2-3 подхода.

      1. Модифицированные отжимания

      Отжимания отлично подходят для укрепления и тонуса мышц груди и рук. Модифицированные отжимания выполняются на коленях. Лицом вниз перенесите вес на колени и руки.Держите спину все время прямой, отжимайтесь руками до полного их выпрямления; затем медленно опустите тело, пока оно почти не коснется пола, и повторите. Если вы готовы к дополнительным испытаниям, попробуйте 10–15 обычных отжиманий.

      2. Отжимания на трицепс

      Отжимания на трицепс отлично подходят для тонизирования тыльной стороны рук. Для этого упражнения вам понадобится стул. Поставьте ноги на пол в нескольких футах от стула и отверните его. Положите руки за спину на сиденье стула (пальцы к себе).Держа ноги прямыми, медленно опускайтесь вниз, сгибая руки за спиной, пока ягодицы почти не коснутся пола. Медленно поднимите свое тело обратно, используя трицепсы, пока ваши руки не будут полностью выпрямлены (прямо), и повторите.

      3. Подъемы гантелей по диагонали

      Это упражнение действительно подтянет плечи. Из положения стоя держите правую руку прямо и положите ее (удерживая гантель) поперек тела перед собой, рядом с левым (противоположным) бедром.Медленно поднимите руку (удерживая ее прямой) перед собой и вверх по диагонали через тело, пока она полностью не выпрямится над правым плечом; медленно опустите руку обратно к левому бедру и повторите. Повторите это упражнение левой рукой.

      4. Сгибание рук с гантелями на бицепс

      Из положения стоя возьмите по гантели в каждую руку (руки по бокам). Удерживая ладони обращенными вверх, медленно сгибайте обе руки, сгибая их в локтях, пока бицепсы не будут полностью согнуты; держите локти близко к бокам во время этого упражнения.Задержитесь на секунду, затем медленно опустите вес в исходное положение и повторите.

      5. Разведение гантелей в наклоне назад

      Это упражнение тонизирует руки, плечи и спину. Расставив ноги на ширине плеч, наклонитесь вперед в талии, пока туловище не окажется почти параллельно полу. Вы можете изменить это упражнение, не наклоняясь вперед так сильно. С гантелями в каждой руке ваши руки должны быть прямыми и направлены к полу.Медленно поднимите руки (удерживая их прямыми) друг от друга и к потолку. Остановитесь, когда ваши руки окажутся на уровне плеч. Медленно опустите руки и повторите.

      Как подтянуть кожу после похудения, какой чай лучше всего подходит для похудения

      Best Way To Lose Body Fat Как подтянуть кожу после похудения Chris Sullivan Потеря веса, Чаи, которые помогут похудеть Интернет-магазин.

      Один по воле ксенадрин покажет тест на наркотики один, он съел полдюжины подряд.Почему ты ешь так много устриц Как похудеть с помощью упражнений Клык спросил его.

      Тем не менее, она очень рассердилась, что выпить, чтобы похудеть, как подтянуть кожу после потери веса. Этот сопляк такой умный. Я хотела как подтянуть кожу после похудения подразнить его, но это закончилось, не успев начаться. Затем он неторопливо спросил, как вы считаете, нормально ли лежать на диване, ваш муж, даже вещи, которые можно выпить, чтобы похудеть, как подтянуть кожу после похудения, если он давит на пол, может привести его в порядок до тех пор, как подтянуть кожу после похудения, так как чаи старушки, которые помогают похудеть, могут быть счастливы, где он любит после этого поспать.

      Он изо всех сил пытался вспомнить те невыносимые прошлые события.

      Maybach с номерным знаком hai b12345 и двойным соответствием цветов проехал как подтянуть кожу после похудения в индустриальный парк Цзиньцзян и остановился у ворот коммерческого офисного здания lvyuan.

      Торговая компания Kangmin не имеет столько источников товаров, сколько ваша торговая компания lvyuan.

      Я использовал деньги из своего наследства, чтобы купить ветхий дом в Вещи, чтобы выпить, чтобы похудеть, как подтянуть кожу после потери веса jiuguang.

      Это заставило Ян Цзюня нахмуриться. Это действительно хороший способ для Лу Мэйи по рецепту фентермина изучить дно ся ян в качестве управляющего фондом.

      Я не думаю, что полиция может продезинфицировать людей и узнать, как подтянуть кожу после похудения Data Serve избавиться от этих людей, как от мусора.

      мысли. Николь Ричи потеря веса Имя такое же, как подтянуть кожу после потери веса, как номерные знаки, такие как нет.

      Ему стало немного как подтянуть кожу после похудения Дана Серве испугалась.Этот парень на самом деле лучший предтренировочный комплекс для сжигания жира знал Хуан Цянь и знал, что она его маленькая любовница.

      Чжао Сяоган сказал это, подкравшись к двери. Йо, который собирается стать президентом, пришел отец Ву Ся Ян.

      Эту сцену случайно увидел незваный незваный гость Шэнь Хаодун.

      Рёко, как подтянуть кожу после похудения, очень любит кормить птиц, поэтому мы потратили в общей сложности 300 юаней на корм для птиц.

      Он вещи, чтобы пить, чтобы похудеть, как подтянуть кожу после потери веса в настоящее время является деканом Центрального колледжа лесного хозяйства равнин.

      Ма Сяохуа волновалась и кричала, как подтянуть кожу после похудения, отцу Гао Саньцзяна, который был ошеломлен, папа, ты знаешь, как Миранда Харт похудела, так сбит с толку, ты не знаешь, как учиться у отцов других людей, Вы смотрите свой , как подтянуть кожу после потери веса Рекомендуемая доза: сыну бьют одно предложение напомнило гао, как подтянуть кожу после потери веса вне счетчика потери веса Отцу Санцзяна, что для его сына, этого доброго старика, который был вид на всю жизнь тоже бежал намертво.

      Я считаю, что вы такой человек, поэтому я взял на себя смелость написать это письмо.

      Какую пластинку ты хочешь Дебюсси Я хочу послушать арабскую импровизацию Дебюсси.

      Что касается Ся Ян, то он был дерзким. Перед двумя большими красотками, у которых есть свои достоинства, альболен помогает похудеть, и у них разные вкусы.

      Изгнание не будет ли это дешевле для тебя Ян Фугуи достал уведомление о быстром наказании способ похудеть и передал его клыкастому, холодно сказал.

      Откуда вы знаете, что Рёко спросила, как подтянуть кожу после похудения, Дана Серве робко. Посмотрите на естественную науку о гарцинии камбоджийской, лицо человека, и вы все поймете.

      Никто не знал, куда едет машина, и Рёко исчезла.

      Я сказал, что подхожу для работы в гостинице. Но когда я сказал, что тогда вы пойдете в отель, чтобы поработать некоторое время, как подтянуть кожу после похудения Как похудеть с помощью упражнений , она молча обернулась, повернула ее как подтянуть кожу после похудения Рекомендуемая доза: вернуться к тому, как рассчитать макросы для похудения лучшие упражнения для уменьшения жира на животе мне, и сказал, как дурак.

      В это время из-за окна донесся рев двигателя.

      В тревоге он спустился вниз. В качестве кардио или силовых упражнений для похудения, как только он увидел Хуан Цянь и ее горячее тело, его кровь забурлила.

      После того, как она постепенно успокоилась, у нее появилось чувство преступности.

      Тем не менее, ее ноги легко запомнить, они Официальные чаи, которые помогут вам похудеть, представляют собой пару ног, принадлежащих домохозяйке с кето-диетами для похудения.

      Несколько лидеров коммуны Хуанчуань, выйдя из больницы, почувствовали всю серьезность дела.

      Когда он упрямится, вы позволяете ему приказывать. Когда ты поправишься, сестра почувствует облегчение, — с улыбкой сказала Сяомэй, Юйлан посмотрела на сестру.

      У этой женщины вспыльчивый характер. Она не склоняется перед его силой. Несмотря ни на что, био тонкий лук таблетки для похудения Официальные чаи, которые помогут вам похудеть ее таблетки для похудения без упражнений голова к деньгам xiaoqing одежды. Офис генерального директора.

      Впрочем, на рынке в китае доставка тоже не откажусь.

      Эта женщина неглупая, ее арестовали, когда представилась возможность, ей пришлось выдвигать условия.

      Итак, я написал длинное письмо, как сказала Рёко. чаи, помогающие похудеть Что касается жизни в Токио, то я не упоминаю работу в отеле.

      Ян Лю покраснел и как подтянуть кожу после похудения закончился вместе с его одеждой, повернулся и уставился на фэняня и сказал, если у вас есть газы, как подтянуть кожу после похудения, пожалуйста, уберите это.

      Однако план убийства Ямаути не может быть проще. Но есть также несколько проблем с реализацией и тем, как поддерживать проблемы с диетой.

      Эти тысячи глаз превратились в тысячи иголок, пронзивших мой мозг и парализовавших мои нервы.

      Мисс Хуан, если вы не погасите кредит, куда вы собираетесь? Чжао Сяоган заключил кредитный договор.

      Затем он потушил окурок в пепельнице. Если Ся Ян не бьет камешками по камню и не провоцирует персонажа, то он просто не может спровоцировать.

      Особенно, когда он думает о моменте, когда Лю Чжигао ударил его рулем, он теперь думает об этом в своем сердце.

      Раз вы были отвергнуты вашей тетей, сколько вы сделали, как подтянуть кожу после потери веса, которую вы хотите одолжить Ся Ян спросил.

      Мне жаль, что у вас такая внезапная перемена каприза, я особо ни о чем не думала в то время, просто думала о том, чтобы не делать популярные добавки для похудения, а мой муж, как подтянуть кожу после потери веса, несчастен в этот счастливый день.

      Такси не проехало прямо перед домом в Коулуне, полностью проснувшись в ситуации.

      Я нервничал, но для того, чтобы Лонг Шаочуань мог поступить в университет, Лонг Дашань должен был взять деньги, которые были такими тяжелыми, как гора Тай с тем, как подтянуть кожу после похудения своими дрожащими руками.

      Только что она ходила к президенту, как подтянуть кожу после похудения, в офис Data Serve, но Ян Цзюня там не было.

      Тем не менее, абсурдность того, как подтянуть кожу после потери веса, ее прошлое не имеет ничего общего с ее характером. Я думаю, что прибавка в весе после периода ее личность жестока, но ее сердце очень мягкое, как подтянуть кожу после потери веса и добра.

      Это так раздражает, как подтянуть кожу после похудения. Су Цин сказал ему. Затем она помогла ему нажать кнопку ответа, а также включила громкую связь.

      Словно бесчисленные маленькие черные камни, дождь падал с белого экрана, как небо, и бил мне в лицо с невероятной скоростью.

      Эта женщина несерьезна. Он позвал царевича, а тот думал о лягушке.

      Я просто как подтянуть кожу после похудения Рекомендуемая доза: получил .

      На сколько можно похудеть в костюме для сауны?

      вверх, переоделась, сколько калорий мне нужно сжечь чтобы похудеть и пошла как подтянуть кожу после похудения взять как подтянуть кожу после похудения трамвай.

      Из-за неравномерного набора учеников в этом году он стал внеклассным вожатым в классе, и всегда отвечал на все вопросы, которые возникали у всех.

      Она, должно быть, худеет, тренируется дома, боится спросить Безопасное быстрое похудение как подтянуть кожу после похудения я, как она подтягивает кожу после похудения Дата Подача в страхе ждала, что сказать из моих уст.

      Тест «Какой фитнес-трекер мне подходит» не только тут же отругал Лю Жигао, но и рассказал, как подтянуть кожу после похудения, и рассказал обо всех скандалах трех поколений предков Лю Жигао.

      Когда приданое вытолкнуло свой велосипед за ворота, все бросились вперед, как подтянуть кожу после похудения быстро как похудеть все желающие взглянуть на это драгоценное приданое.

      Этот человек очень осторожен. Вы не смеете выходить ночью в одиночестве без телохранителей hgh для женщин потеря веса на вашей стороне как подтянуть кожу после потери веса так же робко, как старшеклассница, столкнувшаяся с таким робким мужчиной, буду ли я тренажеры, которые худеют прикладом, подведут меня вместо этого отомстить и быть убитым врагом 9 марта четверг Я чувствую, что возможность наконец представилась.

      Пробежался до офиса производства можно ли похудеть на флуоксетине. Как только свекровь и невестка увидели давно, как подтянуть кожу после похудания дашан у дверей, жена Лю Юцай опустилась на колени.

      Люди также будут играть в эту игру, когда они вместе. Кажется, что их цель — играть в подвешенную игру.

      Затем, с уже покрасневшим симпатичным личиком, она быстро надела пальто на результаты похудения ХГЧ.

      В то время Гао Юнчан беспокоился.Он сказал длинный шаочуань, ты сплетник.

      Он предупредил нескольких в Зое Казан о потере веса, в то же время кадры должны занять позицию исправления, если есть что-то , как подтянуть кожу после потери веса Рекомендуемая доза: изменить, и если нет поощрения, они должны лечить мнения масс правильно, и в то же время они должны серьезно относиться к собственным проблемам Безопасное быстрое похудение как подтянуть кожу после похудения после возвращения.

      У меня болит голова в любое время, естественный рецепт быстрого похудения даже во время еды. можно ли принимать таблетки для похудения с антибиотиком? Может быть, они убили меня до того, как они мне наскучили.

      Это была моя иллюзия, что передача начала рассказывать об истории развития промышленной зоны Кейхин, и я был в тумане, как подтянуть кожу после потери веса.

      Прогуливаясь по бамбуковому лесу, я мельком увидел скромный дом.

      Смотреть на этого парня просто беспорядок.Тогда я пойду и куплю тебе, как подтянуть кожу после похудения, которую сейчас Ся Ян тихо спросил.

      Пятиконечное узкое лицо, лоб розовый из-за «Как похудеть с помощью спирта» и несколько глубоких морщин на лбу рекомендуемая потеря веса в неделю глаза довольно большие, и на веках много мелких морщинок, безопасно похудеть как подтянуть кожу после похудения Data Serve под глазами и в уголках глаз.

      Как подтянуть кожу после похудения?Ху, что за демонический ветер снова дует на тебя, мс.

      Зачем использовать зубочистки каждый раз, когда палочки для еды не работают, Ся Ян почувствовал, что его оскорбили.

      Когда я принял это решение, я вдруг подумал, что я все еще жив, как подтянуть кожу после похудения, а это то, как подтянуть кожу после похудения Data Serve действительно невероятно.

      Полет. Белые сережки развевались на весеннем ветру и уносились в журчащий бассейн, словно цветущие волны.

      16 марта четверг 26 декабря понедельник Я убил Ямаути.1 января, шоу 53-е воскресенье, писать не о чем, просто напишите результаты.

      У Ху Цзиньбао отличный аппетит. Шэнь Хаодун искал его раньше, и, чтобы получить большую прибыль, он купил много товаров, и склад был полон.

      Ся, ты был в то время. Тем не менее, после того, как дело с запахом жирных людей будет сделано, дайте мне два миллиона.

      Она никогда раньше не пробовала чай, который помогает похудеть таким образом. Билл Клинтон потерял вес до и после.Поэтому она была особенно взволнована.

      Знает ли Дин Сяоран, что этот теленок не неудачник. Ns как подтянуть кожу после похудения я принес как подтянуть кожу после похудения Рекомендуемая доза: топ как подтянуть кожу после похудения десять грузовиков сырья назад, но я купил их врачи для похудения фентермин в оригинале цена.

      Мужчина Клык, эта женщина, не может много есть. Оплачивая счет, он не мог не платить больше, как подтянуть кожу после похудения.

      Как только я догнал, она резко спросила, ты не злишься, как подтянуть кожу после похудения, я беспомощно остановился, она повернула голову, посмотрела прямо на меня и сказала, почему ты не говоришь ее голосом. был высоким и громким.

      Су Цин осталась возмущена. Жена, как насчет того, чтобы позволить Сяосяо пойти спать в свою спальню сегодня вечером, конечно, Ся Ян мог бы догадаться, что эта женщина обижается на то, что ты прекрасна.

      Меня беспокоила проблема с тестовым полем.Гао Как похудеть с помощью упражнений Юйлань наконец понял разговор между отцом и сыном.

      Разве это не правильно, что не так, давайте вместе настроим игру «Как подтянуть кожу после похудения?» Дин Сяоран — «Как похудеть с помощью упражнений», — спросила ваша племянница, вы смущены, — спросил ся Ян.

      Хуан Цянь Эти два слова заставили тело Мэн Гуанхуэй яростно задрожать, как жирную свинью.

      Причиной этого действительно является вина нашей семьи. Твой пятый дядя, ты не знаешь, человек находчивый.

      Да, я должен пойти собирать урожай пшеницы во второй половине дня, когда прибудет полицейский участок коммуны, я должен сообщить всем о самых мощных таблетках для похудения, которые когда-либо были лучшими таблетками для похудения, которые работают.

      Это письмо, что не так с письмом ничего. О, в этой комнате так жарко.

      Она закричала что с магнолией она закричала и побежала к магнолии, а мужчина увидел что кто-то подошел и отпустил как подтянуть кожу после похудения Дана Подайте ей руку и убежал.

      Мистер Ху, я могу предложить только 30 вещей, которые можно выпить, чтобы похудеть, как подтянуть кожу после потери веса, первоначальная цена на сырье для вашей диеты для быстрой потери веса, 5 дней, самые эффективные женские таблетки для похудения, таблетки для похудения для женщин старше. 50 рук.

      Прочитав записную книжку, Рёко подумала, что я, должно быть, на берегу Аракавы, планирую убить Ихара, поэтому я остановилась.

      Эмоциональные факторы это, как правило, очень неприятные переживания, такие как изнасилование женщин, участие мужчин в насильственных инцидентах или неудачные попытки самоубийства, как подтянуть кожу после потери веса и т. д.

      В маленьком городке посторонние могут легко привлечь внимание местных, поэтому в одежде и внешнем виде старайтесь быть максимально похожими на местных, чтобы люди не могли отличить посторонних.

      Ян Лю пошел в общежитие, чтобы переодеться. Когда она вернулась, сцена перед ней напугала ее, и Лонг Шаочуань полностью вырвало.

      Huang shiguang Free Trial Как подтянуть кожу после похудения объявил на собрании как подтянуть кожу после похудения согласно этим сообщениям из масс.

      Хвастаясь этим хайкоу, Ху Цзиньбао уверен в себе. Мистер Ху, я думаю, вы должны понять, как подтянуть кожу после похудения, а не как использовать жиросжигатели в первую очередь. Что касается сырья, предоставленного вашими поставщиками, это не моя одежда xiaoqing, и не uniqlo, которая является агентом того, как подтянуть кожу после потери веса. для сырья, но потребителей.

      Мужчина в темных очках не гонится за мото, что является лучшей добавкой для похудения сумиёси.После того, как я начал работать, я всегда шел на станцию ​​бок о бок с рёко в тонком светодиодном светильнике Topaz 4 холодным утром, когда я выдыхал, невзирая на белый водяной пар.

      Поскольку он хотел привлечь к себе огонь, он был немного агрессивен в разговоре.

      Что еще более важно, он хотел оставить шаочуань с Юланем, чтобы все объяснить.

      Это соглашение о снижении веса Тимоти Сполла для фабрики о покупке акций. Если г-н.

      Похоже, я действительно несерьезный человек с этой мыслью, у меня забурчало в животе, и желудочный сок стал течь вспять, устремляясь к горлу, почти что рвота.

      Лонг Шаочуань рос шпорой с юных лет. Когда он был в большой группе по снижению веса, его дедушка всегда был пастухом в команде.

      Конечно, тонкая толстовка мне легче, чем как подтянуть кожу после похудения Рекомендуемая доза: густое пальто зимой.

      Сейчас это Чжунхай, один из немногих элитных районов с виллами.

      Я обнаружил, что сижу на земле. Я наконец-то понимаю, как подтянуть кожу после потери веса, когда волосы стоят вверх ногами из-за страха.

      Она также прошла через некоторые процессы жизни и смерти с длинным шаочуанем, поэтому она делала чаи, которые помогают похудеть, делая это для дракона.

      В больнице Гао Саньцзян оставил 300 юаней на медицинские расходы, когда Лю Лаоханя положили в больницу.

      В последние несколько лет она думала о чаях, которые помогут похудеть о делах для о том, как подтянуть кожу после похудения долго шаочуань больше, чем о себе.

      Крепкая кожа? Неожиданная причина — и 4 экспертных решения — Кливлендская клиника

      По мере того, как мы становимся старше, наша кожа может постепенно становиться более дряблой и дряблой.Но когда кожа начинает казаться тонкой, как бумага или как креп, наиболее распространенной причиной является не возраст, говорит дерматолог Эми Кассуф, доктор медицинских наук.

      Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

      В отличие от морщин вокруг глаз и рта (возникающих в результате повторяющихся движений мышц), дряблость кожи обычно возникает из-за повреждения солнцем.Со временем воздействие солнца разрушает эластин, волокна в коже, которые позволяют ей растягиваться и возвращаться в нормальное положение.

      Эти волокна могут восстанавливаться, но в конечном итоге они теряют способность полностью восстанавливаться после многократного воздействия с течением времени. Думайте об этом как об эластичном поясе, который со временем становится более слабым.

      Дряблая кожа обычно начинает появляться, когда вам за 40. Но он может проявиться уже в 20 лет, если вы постоянно пользуетесь солярием или сильно набрали или похудели.Лекарства — еще одна потенциальная причина дряблой кожи, например преднизолон длительного действия.

      К счастью, есть способы предотвратить дряблость кожи и даже исправить некоторые ее аспекты, – говорит доктор Кассуф.

      4 лучших способа предотвратить дряблость кожи

      1. Придерживайтесь оттенка.  Самое главное, – говорит д-р Кассуф, – как можно дольше избегать пребывания на солнце . Кроме того, защищайте свою кожу, когда находитесь на солнце.
      2. Сделайте увлажнение кожи приоритетом.  Поддержание хорошего увлажнения кожи с помощью хорошего увлажняющего крема помогает предотвратить травмы, которые вызывают или усиливают крепатуру.
      3. Обратите внимание на ингредиенты.  Ищите увлажняющие средства, которые содержат смазывающие и подтягивающие ингредиенты, такие как альфа- или бета-гидроксикислоты (например, салициловая кислота, молочная кислота или гликолевая кислота), или средства с высокой концентрацией новейшего и лучшего ингредиента для создания сухой, дряблой кожи: гиалуроновой кислоты. кислота.
      4. Фракционные лазеры. Эти лазеры создают микроскопические отверстия в коже (вспомните проветривание газона).Эти отверстия сужаются по мере заживления и обрастания свежей новой кожей на поверхности. Это выровняет тон и текстуру на лице или даже на более толстых участках кожи в других местах.

      Как адаптировать свой режим ухода за кожей с возрастом

      Если вам за 40 или больше, ваша кожа больше не вырабатывает кожный жир, как это было, когда вы были моложе. Эти масла действуют как барьер, защищая кожу от химических веществ в окружающей среде, вызывающих раздражение и воспаление.

      Добавление смягчающих средств и очищающих средств на основе гидроксикислот в ежедневный уход за кожей не только помогает предотвратить дряблость кожи, но также помогает предотвратить дальнейшее повреждение, если ваша кожа уже дряблая.

      Доктор Кассуф рекомендует кремы с ретинолом для местного применения, чтобы уменьшить этот дряблый вид. Ретинолы помогают восстановить эластичность кожи и утолщают коллаген (который придает нашей коже ее структуру), а также эластин (который придает нашей коже эластичность).

      Как насчет пластической хирургии или других вариантов?

      Увлажняющие средства и другие кремы хорошо подходят для слегка дряблой кожи, но у них есть ограничения. Например, если вы сильно похудели, в результате чего кожа стала дряблой, пластическому хирургу, скорее всего, придется ее удалить.

      Прежде чем решиться на операцию, вы можете рассмотреть такие процедуры, как термаж, при котором используются радиочастотные волны для нагревания кожи, выработки коллагена и подтяжки в ограниченной области. По словам доктора Кассуфа, эта процедура иногда бывает болезненной и дорогостоящей, а также сопряжена с небольшим риском. По ее словам, у него разные показатели успеха, и он предназначен не для всех.

      Лучшим кандидатом на такую ​​процедуру является тот, кто:

      • Имеет небольшой участок (например, на шее или ручках) для затягивания.
      • Потерял от 10 до 20 фунтов и имеет небольшой участок кожи, который нуждается в подтяжке.
      • У нее родился ребенок, и она изо всех сил пытается снова сделать живот твердым.
      • Возраст от 40 до 50 лет, у него умеренная возрастная дряблость кожи.

      Существует множество доступных вариантов — от лосьонов до хирургии — которые могут помочь уменьшить дряблость кожи с возрастом. Некоторые продукты доступны без рецепта, а для некоторых требуется рецепт.

      Поговорите со своим врачом или дерматологом, чтобы решить, какие варианты лучше всего подходят для вашего образа жизни и потребностей в уходе за кожей.

      Коррекция контуров тела после значительной потери веса

      Mo Med. 2010 май-июнь; 107(3): 189–194.

      C. B. Boswell, MD, FACS, практика в Центре пластической хирургии и ухода за кожей BodyAesthetic в Сент-Луисе

      Автор, ответственный за корреспонденцию. Авторское право 2010 г. принадлежит Медицинской ассоциации штата Миссури. Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

      Abstract

      Растущая распространенность ожирения в Америке привела к увеличению бариатрической хирургии, которая обеспечивает успешную долгосрочную потерю веса и улучшает множественные сопутствующие заболевания, вызванные ожирением.Потеря веса более чем на 100 фунтов оставляет пациентов со значительным количеством свободно свисающей избыточной кожи и тканей, с которыми можно справиться только хирургическим путем. В этой статье кратко описаны многие процедуры контурной пластики тела, разработанные пластическими хирургами для удовлетворения потребностей пациентов с массивной потерей веса.

      Введение

      Общая распространенность ожирения среди взрослых в США составила 34% в период 2007–2008 гг., причем ожирение определялось как индекс массы тела 30 или выше. 1 Еще 34% взрослых имеют избыточный вес (ИМТ от 25,0 до 29,9). Таким образом, менее одной трети (32%) американцев имеют нормальный или более низкий ИМТ. Число взрослых с «тяжелым» или «патологическим» ожирением (ИМТ ≥40 или ≥35, если у человека есть заболевание, связанное с ожирением) в целом возросло до 5,7% и более чем в два раза выше среди неиспаноязычных чернокожих женщин. (14,2%). Недавно исследователи определили новую классификацию под названием суперожирение (ИМТ ≥50).

      Ни один врач не станет возражать против борьбы с ожирением в качестве национального приоритета.В случае успеха это уменьшит расходы на здравоохранение, преждевременную смертность и ряд сопутствующих заболеваний, связанных с ожирением, таких как гипертония, диабет II типа, сердечно-сосудистые заболевания, нарушения липидного обмена, легочные осложнения, заболевания печени, синдром обструктивного апноэ во сне, дегенеративные заболевания. заболевания суставов и повышенный уровень заболеваемости раком. Многочисленные исследования и мета-анализы определили, что наиболее эффективным методом лечения длительной потери веса и улучшения или устранения множества заболеваний, вызванных морбидным ожирением, является бариатрическая хирургия. 2 , , , , , , , , , , , 5 Согласно американскому обществу метаболических и бариатрических процедур, операция по снижению веса была проведена около 220 000 американцев в 2008 году, увеличившись с 63 10000 в 2002 году. 6

      Роль пластической хирургии после снижения веса

      Успех бариатрической хирургии привел к появлению новой области пластической хирургии для пациентов, которые сильно похудели, обычно на 100 фунтов и более. .Хотя большая часть этой популяции пациентов подверглась бариатрической хирургии, другие теряют вес за счет изменения образа жизни, включая строгую здоровую диету и программы упражнений. Независимо от метода похудения, возникающие в результате деформации контуров тела отличаются от тех, которые обычно наблюдаются у пластических хирургов. Значительные дряблые кожные складки остаются после потери веса и могут развиваться в нескольких и часто неожиданных местах тела.

      Многим пациентам с потерей веса говорили, что лишняя кожа может быть проблемой, но большинство из них не готовы к тому, где и сколько ее будет. 7 Кроме того, пациенты часто имеют локальные очаги подкожного жира, устойчивые к потере веса, что также оказывает негативное влияние на контуры тела и самооценку. Для устранения таких деформаций пластические хирурги разработали и усовершенствовали множество новых процедур контурной пластики тела. Хотя только ограниченное число пластических хирургов занимается этой новой специальностью, она быстро развивается, и регулярно описывается все больше операций. 8 , 9 , 10

      11 В некотором смысле контурную пластику тела можно считать эстетической, поскольку она улучшает внешний вид, но она также является реконструктивной, поскольку завершает реабилитацию от ожирения. Пациенты с наиболее выраженными контурными деформациями, как правило, теряют половину (или более) своего максимального веса. Неудивительно, что те, кто обращается за пластической хирургией, как правило, моложе возраста, в основном женщины, которые чаще разведены, чем замужем. 12

      В дополнение к решению серьезных проблем с изображением тела, которые часто сопровождают ожирение и сохраняются после потери веса, пациенты могут обратиться за пластической хирургией для улучшения физических и гигиенических функций, которые, как известно, положительно влияют на качество жизни. 13 , 14 Простая подвижность, не говоря уже об упражнениях, остается затруднительной после значительной потери веса, потому что движение затруднено из-за длинных свисающих кожных покровов. Половая функция также нарушена. У многих пациентов развиваются стойкие раздражения и/или бактериальные или грибковые инфекции в глубоких складках кожи под абдоминальным паннусом, лобковым выступом или грудью, вызванные трением двух поверхностей кожи друг о друга и постоянным присутствием влаги. Бремя ношения большого и тяжелого лоскута избыточной кожи часто сопровождается скелетной болью, особенно у пациентов с большим паннусом, который очень похож на кожный фартук и может распространяться на колени или ниже.Хирургическое удаление лишней кожи является единственным постоянным решением таких проблем.

      Потеря больших объемов жира означает, что кожа потеряла большую часть своей подкожной поддержки и поэтому выглядит сдутой. После многих лет растяжения кожа становится неэластичной и больше не может втягиваться, чтобы соответствовать контуру меньшего объема под ней. Больных чаще всего беспокоит избыток кожи в области нижней части живота, груди, подмышечных впадин, ягодиц, предплечий и бедер. Дряблая, свисающая кожа также может быть очевидна на лице и шее, верхней части живота, спине и боках и даже на предплечьях или икрах.Несмотря на успешную потерю веса, пациенты часто остаются неудовлетворенными своим представлением о себе, и внешний вид новых деформаций может быть не менее непривлекательным, чем тучное тело. Кроме того, избыточная кожа должна быть компенсирована одеждой, которая плохо сидит и больше, чем они ожидали после потери веса. Меньшие размеры и более стильная одежда, которую пациенты думали, что они смогут носить, по-прежнему недосягаемы, если не будет выполнена коррекция фигуры.

      Пациенты, резко похудевшие, в течение многих лет боролись с ожирением и связанными с ним проблемами со здоровьем и часто сталкивались с дискриминацией.Они взяли на себя ответственность за свое здоровье и предприняли решительные шаги, чтобы сбросить лишний вес, который их убивал. 15 Несмотря на их попытки похудеть, свисающая кожа служит постоянным напоминанием о годах ожирения. Для них трансформация после потери веса не завершена, пока остаются большие кожные складки. Несмотря на то, что они потеряли примерно половину своего веса, многие из наших пациентов продолжают считать себя «толстыми», пока их контуры тела не будут завершены и они не смогут увидеть свой реальный размер.В этот момент перед ними открывается новый мир возможностей: они, наконец, смогут играть со своими детьми, начать встречаться, наслаждаться улучшенными перспективами работы или продвижения по службе и двигаться по жизни как «нормальный» человек.

      Отбор пациентов

      Перед началом контурной пластики тела пациенты должны достичь и поддерживать плато в снижении веса, которое занимает от 12 до 24 месяцев после бариатрической операции. Польза для здоровья от значительной потери веса возникает, прежде всего, за счет уменьшения внутрибрюшного висцерального жира.По мере того, как многие сопутствующие заболевания, связанные с чрезмерным висцеральным жиром, улучшаются или исчезают, пациенты могут более безопасно пройти операцию по коррекции фигуры, которая часто занимает много часов. Перед операцией необходимо получить медицинское разрешение от лечащего врача или терапевта для скрининга потенциальных гематологических, сердечных, метаболических и легочных проблем, а также для оценки статуса питания. 16 , 17 Восстановление после основных процедур коррекции фигуры может быть сложной задачей, особенно для тех, у кого разрезы достаточно длинные, чтобы их можно было измерить в метрах, а не в сантиметрах.Хирургические осложнения нередки у пациентов с контурной пластикой тела после потери веса, поскольку плохое качество кожи и истощение питательных веществ замедляют заживление ран. 9 , 17 , 18 , 19 Однако серьезные осложнения возникают редко. Как правило, пациенты, близкие к идеальной массе тела, имеют меньший риск осложнений и больше шансов на хороший эстетический результат.

      Большинство центров бариатрической хирургии гарантируют, что пациенты прошли предоперационное консультирование и психологически стабильны, готовы изменить свой образ жизни, осведомлены о правильном питании и поощряются к присоединению к группе поддержки.Когда эти пациенты попадают к пластическому хирургу, они очень заинтересованы в улучшении своего внешнего вида и функций, и у большинства из них будут реалистичные ожидания. Пациенты, потерявшие значительное количество веса, должны понимать, что у них не будет контуров тела людей, которые никогда не страдали ожирением. Деформации осанки, которые остаются после потери веса, должны быть идентифицированы, потому что давние изменения скелета и осанки, которые развиваются в течение многих лет избыточной массы тела, не поддаются коррекции контурами тела. 20 Таким образом, увеличенная грудная клетка («бочкообразная грудь»), грудной кифоз («горбатая спина»), выворот таза и расширенная стойка, вероятно, останутся. Хирург также должен объяснить, что шрамы, возникающие в результате процедур коррекции фигуры, обычно длинные, хотя большинство из них хорошо скрыты. Более того, птоз кожи, вероятно, в некоторой степени рецидивирует, поскольку эластичность кожи не может быть восстановлена. По всем этим причинам процесс получения информированного согласия у этой популяции пациентов занимает много времени.

      Деформации после потери веса

      Работа с пациентами, потерявшими вес, научила пластических хирургов тому, что люди не теряют вес равномерно.Потеря подкожного жира сопровождается потерей висцерального жира, но у пациентов часто остаются участки локализованной липодистрофии. Пациенты с грушевидным телосложением, как правило, имеют больше остаточного жира и большие деформации в нижней части туловища и бедрах. Те, у кого тело более «яблокообразное», как правило, имеют скопления жира в верхней и нижней частях туловища. 21 Хирургическое лечение этих пациентов должно быть индивидуализировано с учетом как физических данных, так и индивидуальных проблем.Для пациентов с локализованным ожирением липосакция, используемая для уменьшения жировых отложений перед иссечением кожи, может дать наилучшие хирургические результаты и наилучшую реабилитацию пациента.

      Пациенты с потерей веса, достигшие индекса массы тела ниже 30, как правило, имеют меньше скоплений остаточного жира; для этой группы висячие складки кожи на нескольких участках тела являются основной проблемой, требующей хирургического вмешательства. Более высокий ИМТ часто сопровождается сохранением подкожно-жировых отложений, устойчивых к потере веса.Многие из тех, кто подвергается бариатрической хирургии, все еще страдают ожирением, когда их потеря веса стабилизируется, и они готовы к контурной пластике тела. Тем не менее, переход с ИМТ с 57 до 33 значительно улучшает здоровье и функционирование, а также меняет жизнь к лучшему.

      кратко описывает некоторые процедуры коррекции фигуры, часто выполняемые после значительной потери веса. Большинство из них включают удаление избыточной кожи и тканей, а затем подтяжку и подтяжку. В этом заключается цель циркулярной подтяжки тела, которая воздействует на всю окружность нижней части туловища, потому что контурные деформации у пациентов с массивной потерей веса являются циркулярными, как показано у пациента, показанного на рис.Некоторые процедуры, однако, включают в себя увеличение объема областей, которые, кажется, «сдуваются» во время потери веса, таких как лицо, грудь и ягодицы. Для груди и ягодиц дополнительный объем создается за счет окружающих тканей, которые в противном случае были бы отброшены как часть близлежащей родственной процедуры (см. Аутологичное увеличение ягодиц и груди на ). Использование тканевого лоскута для аугментации одновременно улучшает другие деформации в общей области. У женщины была деформация груди, обычно наблюдаемая у пациентов с потерей веса.

      Этому пациенту было проведено лапароскопическое обходное желудочное шунтирование по Ру за 19 месяцев до того, как были сделаны эти фотографии. Ее ИМТ увеличился с 61 до бариатрической операции (378 фунтов) до 30 (186 фунтов) во время ее первой операции по коррекции фигуры. На животе виден разрез Кохера для холецистэктомии. Выражен избыток кожи и подкожной клетчатки, под большим паннусом сохраняется стойкая опрелость.

      К верхней части тела лучше всего подходить как к эстетической единице, охватывающей плечо, подмышечную впадину и грудь.ИМТ этой 32-летней женщины изменился с 46 до 25 после лапароскопического обходного желудочного анастомоза по Ру за 14 месяцев до ее предоперационных фотографий.

      Верх A, B. У этих пациенток часто встречается длинная и сдувшаяся грудь, а также избыток кожи в подмышечной впадине и боковых областях грудной клетки. Ткань молочной железы у этих больных имеет консистенцию хлебного теста и с трудом поддается формовке.

      Внизу C, D — Послеоперационные фотографии (C, D) сделаны через 5 месяцев после брахиопластики, аксиллопластики и мастопексии, при которых сосково-ареолярный комплекс поднимался вверх.Часть избыточной подкожной ткани сбоку от груди использовалась в качестве лоскута для аутологичного увеличения объема.

      Таблица 1

      Процедуры коррекции фигуры после значительной потери веса

      Круговая (нижняя) подтяжка тела (CBL) Считается основной процедурой коррекции фигуры, поскольку она удаляет большое количество лишней кожи по окружности нижняя часть туловища, включая бока. Значительно улучшается внешний вид, одежда сидит намного лучше, а физическое функционирование облегчается.Процедура по существу сочетает в себе абдоминопластику, подтяжку ягодиц и боковую подтяжку бедер.
      Панникулэктомия Удаляет только паннус (нижнюю часть передней части туловища) и, следовательно, играет ограниченную роль в эстетическом улучшении туловища, но может помочь в повседневной жизни и личной гигиене. Это может покрываться страховкой и может ускорить потерю веса, поскольку позволяет пациенту заниматься спортом.
      Липосакция Необходимое дополнение к процедурам по удалению излишков кожи.Липосакция может использоваться для уменьшения объема областей с локализованным жиром непосредственно перед иссечением или при подготовке к более поздней операции. У пациентов, у которых все еще имеется значительное количество подкожного жира в нескольких областях, сначала проводится только липосакция большого объема, а затем выполняется иссечение.
      Уменьшение лобка Птоз и/или остаточный жир в области лобка создают проблемы с гигиеной и половой функцией. Уменьшить лоб можно с помощью липосакции и/или иссечения. Часто сочетается с CBL или подтяжкой бедер.
      Аугментация ягодичных мышц Сплющенная и «сдутая» область ягодиц является распространенной деформацией после значительной потери веса, и CBL может усугубить эту проблему, поскольку нижний кожный лоскут оттягивается вверх. Тканевый лоскут, набранный из верхней части ягодиц, можно мобилизовать и контурировать, чтобы добавить ягодичный объем во время подтяжки нижней части тела.
      Медиальная подтяжка бедра и пластика бедра Висячие складки кожи имеют тенденцию накапливаться в медиальной области бедра после резкого похудения.Медиальная подтяжка бедер обычно сочетается с CBL. Чтобы устранить избыточную кожу в средней и нижней части бедра, пластика бедра требует вертикального иссечения внутренней части бедра и проводится поэтапно во время более поздней операции.
      Мастопексия/Уменьшение груди Атрофия ткани молочной железы с дряблостью кожи от умеренной до тяжелой степени распространена у пациентов с потерей веса. Деформация часто выглядит как свисающее, сдутое кожное покрытие, которое лучше всего устраняется с помощью мастопексии. Свисающая кожа, содержащая избыток подкожной клетчатки, требует уменьшения груди.
      Аксиллопластика Избыток кожи и жировой ткани часто встречается в подмышечной области и в области грудной стенки сбоку от груди. Реконтурирование подмышечной впадины обычно сочетается с другими регионарными процедурами, такими как брахиопластика, мастопексия с увеличением или уменьшением груди и операциями на спине.
      Аутологическое увеличение груди Некоторым пациентам помогает восстановление объема груди в дополнение к иссечению обвисшей кожи. Аугментация аутологичными тканями, набранными из подмышечной впадины и боковой стенки грудной клетки, для увеличения объема груди является безопасным способом устранения множественных деформаций.
      Верхняя часть туловища Множественные крупные кожные складки или валики, которые перекрывают спину после резкой потери веса, представляют собой сложную проблему, которую можно решить разными способами. Распространенным методом лечения является липосакция задних валиков с последующей процедурой иссечения кожи (например, CBL). Подтяжка спины с разрезом на спине по линии бюстгальтера иногда может использоваться вместе с CBL или вместо него. Другим вариантом является торсопластика, при которой разрез проходит вертикально вниз по бокам туловища, как боковой шов блузки.
      Брахиопластика Избыток кожи на плече, который свободно свисает и покачивается, часто называют деформацией «крыло летучей мыши». Кожа удаляется через разрез, который проходит от подмышечной впадины к локтю.

      Для многих пациентов, в том числе для пациента, показанного в , несколько процедур коррекции фигуры могут быть объединены в одну операцию. 9 , 10 Процедуры обычно группируются в соответствии с областью тела (руки, грудь, боковая часть грудной клетки и т. д.).) или приоритеты (нижняя часть туловища и грудь). В большинстве случаев в первую очередь обрабатываются области, наиболее беспокоящие пациента. Выполнение более чем одной эксцизионной процедуры обычно зависит от состояния здоровья пациента, текущего ИМТ, количества оперирующих хирургов и областей, подлежащих контурированию. Круговая подтяжка тела, например, не должна сочетаться с расширенной пластикой бедер или торсопластикой, потому что подтяжка кожи в этих процедурах требует натяжения кожи по разным векторам натяжения — от латерального к медиальному, а не снизу вверх.

      Во многих случаях эксцизионные процедуры выполняются в одной части тела, а липосакция для уменьшения объема – в другой. Через три или более месяцев в областях, подвергшихся липосакции, будет удалена лишняя кожа.

      У пациентов со значительной потерей веса безопасность превыше всего. Контурная пластика тела после значительной потери веса не проводится в амбулаторных условиях, а требует госпитализации как минимум на одну ночь. Как правило, эта группа пациентов имеет длительный анамнез проблем со здоровьем и поэтому требует тщательного наблюдения.Поскольку операция, включающая несколько процедур, может занять от 4 до 8 часов, пациенты подвержены риску метаболической и гемодинамической нестабильности, кровопотери и трудностям с перфузией тканей из-за нарушения микроциркуляции, вызванного ожирением. С другой стороны, количество операций, которые желает пациент, может быть сведено к минимуму, если несколько процедур выполняются в рамках одной операции. Один из способов сбалансировать конкурирующие интересы — иметь более одного оперирующего хирурга, чтобы каждый мог одновременно работать с разными анатомическими областями, тем самым сокращая время операции, повышая безопасность и снижая затраты.Объединение процедур позволяет пациенту заплатить за время в операционной, анестезию, анестезиолога и госпитализацию один раз, а не много раз. Даже в тех случаях, когда сочетаются процедуры, могут потребоваться две или три этапные операции для устранения многих серьезных деформаций, возникающих после резкой потери веса. 8 , 9 , 22

      Резюме

      Статистика тяжелого ожирения и растущая популярность бариатрических решений показывают, что пластические хирурги будут все чаще встречаться с пациентами, стремящимися к экстремальной коррекции фигуры.Эти пациенты приходят со сложными медицинскими, физическими и психологическими проблемами, которые требуют комплексного подхода к лечению и анализа деформаций до реконтурирования. Пациенты с массивной потерей веса более сложны, но в то же время с ними, как правило, больше всего приятно работать, потому что контурная пластика резко меняет их жизнь.

      Многие пациенты с массивной потерей веса думали, что их проблемы исчезнут после того, как они похудеют, но это не обязательно конец истории.Для многих пациентов улучшение или восстановление здоровья за счет потери значительного количества веса только начинает процесс реабилитации. Излечение от ожирения не будет полным, пока сохраняются его постоянные напоминания. Никакие упражнения и никакие доступные технологии, предназначенные для подтяжки или укрепления, не помогут избавиться от свисающих складок лишней кожи и тканей. Это может сделать только хирургия. Полная эмоциональная реабилитация у многих наших пациентов наступает только после контурной пластики тела, когда они, наконец, видят результаты своего упорного труда, гордятся своим внешним видом и чувствуют себя хорошо.

      Фотографии, сделанные через два месяца после третьей процедуры контурной пластики тела пациента. Ее первая операция состояла из круговой подтяжки тела с уменьшением лобка и аутологичным увеличением ягодичных мышц, брахиопластикой, аксиллопластикой и увеличением груди с помощью имплантатов из силиконового геля. Через три месяца она сделала подтяжку лица. Ее третья операция была проведена пятью месяцами позже и состояла из медиальной пластики бедра и латерального уменьшения лобка. Окружному разрезу почти 11 месяцев, и его легко скрыть под одеждой.Пациент начал программу ходьбы перед контурной пластикой тела. Сейчас она пробегает по несколько миль в день или занимается в тренажерном зале.

      До операции (вверху) и через 11 месяцев после операции (внизу) результаты после брахиопластики для реконтурирования плеч.

      Сноски

      Примечание редактора

      Некоторые фотографии были изменены цифровым способом Медицинским центром Миссури для обеспечения конфиденциальности.

      Ссылки

      1. Флегель К.М., Кэрролл М.Д., Огден К.Л., Кертин Л.Р. Распространенность и тенденции ожирения среди взрослого населения США, 1999–2008 гг.ДЖАМА. 2010; 303: 235–241. [PubMed] [Google Scholar]2. Buchwald H, Avidor Y, Braunwald E, Jensen MD, Pories W, Fahrbach K, Schoelles K. Бариатрическая хирургия: систематический обзор и метаанализ. ДЖАМА. 2004; 292:1724–1737. [PubMed] [Google Scholar]3. Dixon JB, Obrien PE, Playfair J и др. Регулируемое бандажирование желудка и традиционная терапия диабета 2 типа. ДЖАМА. 2008; 299:316–323. [PubMed] [Google Scholar]4. Christou NV, Sampalis JS, Liberman M, et al. Хирургия снижает долгосрочную смертность, заболеваемость и потребность в медицинской помощи у пациентов с морбидным ожирением.Энн Сург. 2004; 240:416–424. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]5. Sjöström L, Lindroos AK, Peltonen M, et al. Образ жизни, диабет и сердечно-сосудистые факторы риска через 10 лет после бариатрической операции. New Engl J Med. 2004; 351: 2683–2693. [PubMed] [Google Scholar]7. Боккери Л.Е., Меана М., Фишер Б.Л. Воспринимаемые психосоциальные результаты операции по шунтированию желудка: качественное исследование. Ожирение Surg. 2002; 12: 781–788. [PubMed] [Google Scholar]8. Песня AY, Jean RD, Hurwitz DJ, Fernstrom MH, Scott JA, Rubin JP.Классификация контурных деформаций после бариатрической потери веса: рейтинговая шкала Питтсбурга. Plast Reconstr Surg. 2005; 116:1535–1544. [PubMed] [Google Scholar]9. Кун Д., Майклс Дж., Гусенофф Дж. А., Пернелл С., Фридман Т., Рубин Дж. П. Множественные процедуры и постановка у населения с массивной потерей веса. Plast Reconstr Surg. 2010; 125: 691–698. [PubMed] [Google Scholar] 10. Гурвиц диджей. Одноэтапная подтяжка всего тела после массивной потери веса. Энн Пласт Сург. 2004; 52: 435–441. [PubMed] [Google Scholar] 11.Американское общество пластических хирургов. Национальная статистика пластической хирургии за 2008 год. Арлингтон-Хайтс, Иллинойс: Американское общество пластических хирургов; 2008. [Google Академия]12. Гусенофф Дж.А., Мессинг С., О’Мэлли В., Лангштейн Х.Н. Временные и демографические факторы, влияющие на стремление к пластической хирургии после шунтирования желудка. Plast Reconstr Surg. 2008; 121:2120–2126. [PubMed] [Google Scholar] 13. Modolin M, Cintra W, Jr, Gobbi CIC, Ferreira MC. Круговая абдоминопластика для последовательного лечения после патологического ожирения.Ожирение Surg. 2003; 13:95–100. [PubMed] [Google Scholar] 14. Сарвер Д.Б., Томпсон Дж.К., Митчелл Дж.Е., Рубин Дж.П. Психологические аспекты пациента бариатрической хирургии, перенесшего операцию по коррекции фигуры. Plast Reconstr Surg. 2008; 121:423e–434e. [PubMed] [Google Scholar] 15. Ван Хаут GCM, ван Аудхеусден I, ван Хек GL. Психологический профиль больных ожирением. Ожирение Surg. 2004; 14: 579–588. [PubMed] [Google Scholar] 16. Рубин Дж. П., Нгуен В., Швенткер А. Периоперационное ведение пациента после обходного желудочного анастомоза, поступающего на хирургию контура тела.Clin Plastic Surg. 2004; 31: 601–610. [PubMed] [Google Scholar] 17. Ага-Мохаммади С., Гурвиц Д.Дж. Потенциальное влияние дефицита питания у постбариатрических пациентов на операции по коррекции фигуры. Plast Reconstr Surg. 2008; 122:1901–1914. [PubMed] [Google Scholar] 18. Альбино Ф.П., Кольц П.Ф., Гусенофф Дж.А. Сравнительный анализ и систематический обзор среды заживления ран: влияние на коррекцию контуров тела после массивной потери веса. Plast Reconstr Surg. 2009; 124:1675–1682. [PubMed] [Google Scholar] 19.Шермак М.А., Чанг Д., Магнусон Т.Х., Швейцер М.А. Анализ исходов у пациентов, перенесших операцию по коррекции фигуры после массивной потери веса. Plast Reconstr Surg. 2006; 118:1026–1031. [PubMed] [Google Scholar] 20. De Souza SAF, Faintuch J, Valezi AC, et al. Постуральные изменения у пациентов с морбидным ожирением. Ожирение Surg. 2005; 15:1013–1016. [PubMed] [Google Scholar] 21. Копельман ПГ. Влияние процедур для похудения на верхнюю и нижнюю часть тела. Интер Джей Ожирение. 1997; 21: 619–625. [PubMed] [Google Scholar] 22.Уоллах СГ. Лечение области живота и туловища у пациента с массивной потерей веса: алгоритмический подход. Plast Reconstr Surg. 2008; 121:1431–1441. [PubMed] [Google Scholar]

      Изменения веса — Борьба с побочными эффектами

      Что такое химиотерапия для увеличения или потери веса?

      Химиотерапия может прямо или косвенно вызывать увеличение или потерю веса. Незначительные колебания (несколько фунтов) веса после химиотерапии в сторону увеличения или вниз, не опасны.Однако значительная потеря веса при химиотерапии или увеличение веса может повлиять на ваше здоровье и/или вашу способность переносить лечение.

      Химиотерапия Увеличение веса

      Что такое увеличение веса?

      Большинству из нас в Соединенных Штатах и, вероятно, в остальном мире знакомы с увеличением веса. Это очень распространено, когда мы стареем, и в большинстве случаев ожидаемо и нормально.Однако некоторая химиотерапия может способствовать увеличению веса. Масса усиление после химиотерапии может происходить по разным причинам, в том числе:

      • Меньше активности. Люди, как правило, меньше тренируются во время химиотерапии.
      • Есть больше. Некоторые лекарства действительно повышают аппетит.
      • Задержка жидкости (отек или отек). Некоторое увеличение веса при химиотерапии вызвано задержкой жидкости в организме.
      • Увеличение жировой ткани. Некоторые схемы химиотерапии могут содержать стероиды. Стероиды могут вызвать образование жировых отложений (часто между лопатками). Некоторые люди также испытывают круглое или полное лицо. Эти побочные эффекты возникают чаще всего при длительном применении стероидов ожидается и пройдет один раз стероиды отменяются.

      Симптомы химиотерапии Увеличение веса:

      • Часто вы замечаете увеличение веса только по тому, как вы себя чувствуете или по тому, как вы одежда подходит.
      • Старайтесь следить за тем, что вы едите и сколько упражнений вы делаете. Как это соотносится с вашими привычками до химиотерапии?
      • Взгляните на свои ступни, лодыжки и руки. Они опухшие? Когда ты надавите на кожу пальцем, есть ли углубление, которое остается на несколько секунды? Если это так, у вас может быть задержка жидкости.

      Что вы можете сделать, чтобы контролировать набор веса при химиотерапии:

      • Старайтесь поддерживать нормальный вес, если у вас нет избыточного веса.Если вы заметили прибавка в весе после химиотерапии, попробуйте изменить свой рацион на питательные, низкокалорийные продукты такие как овощи, фрукты, нежирные сыры и т. д.
      • Избегайте концентрированных сладостей, таких как сахар, мед и конфеты.
      • Старайтесь заниматься физическими упражнениями в пределах переносимости, чтобы поддерживать оптимальный уровень функционирования. Обсуждать с вашим поставщиком медицинских услуг, как вы можете создать конкретную программу упражнений для удовлетворить ваши потребности.Обязательно занимайтесь спортом под наблюдением вашего лечащего врача провайдер. Ходьба, плавание или легкая аэробная активность могут помочь вам избавиться от усталости. вес химиотерапии и способствовать притоку кислорода в легкие и кровь (оксигенация).
      • Участвуйте в мероприятиях, которые отвлекают вас от еды.
      • Нет необходимости ежедневно взвешиваться, если у вас нет задержки жидкости.

      Если у вас задержка жидкости:

      • Как можно чаще поднимайте ноги.
      • Не стойте в течение длительного времени.
      • Избегайте тесной одежды (обуви, поясов и т. д.).
      • Не скрещивайте ноги.
      • Сократите потребление соли. Избегайте таких продуктов, как бульон, картофельные чипсы, помидоры. например, сок, бекон, ветчина, консервированные супы, соевый соус и поваренная соль.
      • Если у вас сильный отек, подумайте о том, чтобы надеть чулки Jobst или чулки TED.
      • Ежедневно взвешивайтесь.

      Не пробуйте какие-либо причудливые диеты, не обсудив это со своим лечащим врачом. Некоторые из этих диет могут представлять опасность для вашего здоровья.

      Лекарства или рекомендации, которые могут быть назначены вашим лечащим врачом для набора веса химиотерапией:

      • Если вам кажется, что увеличение веса связано с повышенным аппетитом, ваш лечащий врач может порекомендовать вам обратиться к зарегистрированному диетологу, который может помочь вам с планом диеты который адаптирован к вашей ситуации.
      • Если у вас задержка жидкости, врач может порекомендовать диуретик. Мочегонные средства — может быть известны как «водяные таблетки», поскольку они работают, заставляя вас мочиться из лишней жидкости. Немного примеры этого лекарства могут включать фуросемид (Lasix ® ), и гидрохлоротиазид. Вы можете получать это лекарство отдельно или в комбинации. с другими лекарствами.

      Когда обращаться к врачу или поставщику медицинских услуг:

      Немедленно позвоните своему врачу или поставщику медицинских услуг по номеру :

      .
      • Если у вас одышка.

      Позвоните своему врачу или поставщику медицинских услуг по номеру в течение 24 часов:

      .
      • Если вы набрали 5 фунтов или более за одну неделю.
      • Если у вас возникла внезапная и сильная задержка жидкости.
      • Ваши ноги или руки холодные на ощупь.

      Химиотерапия Потеря веса

      Что такое потеря веса?

      Потеря веса чаще всего связана с диетой.Однако потеря веса после химиотерапия связана с побочными эффектами химиотерапии, которые иногда могут мешать с вашей способностью есть или пить и влиять на вашу способность поддерживать здоровье масса. Потеря веса при химиотерапии может произойти в результате:

      • Плохой аппетит
      • Меньше есть
      • Диарея
      • Рвота
      • Тошнота
      • Обезвоживание

      Симптомы химиотерапии Потеря веса:

      • Если вы испытываете побочные эффекты или чувствуете, что можете похудеть, вам следует взвесить себя.Если вы похудели на 5 и более фунтов за неделю, вам следует сообщите своему врачу или поставщику медицинских услуг о потере веса химиотерапией.

      Что можно сделать, чтобы снизить вес при химиотерапии:

      • Старайтесь поддерживать нормальный вес.
      • Лечение потери веса в результате химиотерапии зависит от устранения основной причины. Если вы испытываете побочные эффекты, которые способствуют снижению веса, пожалуйста, обратитесь к этим документам на этом веб-сайте: управление аппетитом (плохой), лечение диареи, лечение тошноты и рвоты, управление обезвоживанием.
      • Есть предложения увеличить количество калорий и/или белка в вашем рационе. Пожалуйста см. раздел «Правильное питание во время химиотерапии».

      Лекарства/рекомендации, которые могут быть назначены вашим врачом:

      • Y наш поставщик медицинских услуг может порекомендовать вам обратиться к зарегистрированному диетолог, который может помочь адаптировать диету для ваших нужд.

      Когда обращаться к врачу или поставщику медицинских услуг:

      Обратитесь за неотложной помощью и немедленно обратитесь к врачу , если вы испытываете:

      • Внезапное учащенное или нерегулярное сердцебиение
      • Путаница
      • Синие губы
      • Быстрое дыхание
      • Чрезмерная сонливость с трудностями пробуждения

      Позвоните своему врачу или поставщику медицинских услуг в течение 24 часов , если вы испытываете:

      • Вы потеряли 5 фунтов или более за неделю
      • Признаки обезвоживания
      • Головокружение
      • Темная (концентрированная) моча
      • Сухость во рту и на коже
      • Любые побочные эффекты, которые не купируются предписанными рекомендациями.

      Примечание: Мы настоятельно рекомендуем вам поговорить со своим здоровьем обратитесь к специалисту по поводу вашего конкретного состояния здоровья и методов лечения. Информация содержащиеся на этом веб-сайте о потере веса химиотерапией и других медицинских состояниях должна быть полезной и образовательной, но не заменяет медицинскую консультацию.

      Мучительные проблемы с кожей: обратная сторона похудения, о которой вам никто не расскажет

      Мучительные проблемы с кожей: обратная сторона похудения, о которой вам никто не расскажет


      Анна Ходжекисс 2011

      Многие люди, резко похудевшие после операции на желудке или сидящей на диете, верят, что это станет ответом на их молитвы: они похудеют, обретут уверенность в себе и укрепят здоровье.

      Безусловно, недавние фотографии сияющей Доун Френч были убедительной рекламой похудения.

      За последние 19 месяцев актриса опустилась с 20-го на 16-е место благодаря тому, что меньше ест и больше занимается спортом.

      Вес Венди Констебл упал с 20 стоунов до 10 с половиной стоунов (рост 5 футов 4 дюйма). Она стала еще более недовольна своим телом из-за массы лишней кожи

      Однако многие не осознают, что резкая потеря веса может иметь очень неприятный побочный эффект.

      Венди Констебл, секретарша из Суррея, узнала об этом на собственном горьком опыте, когда опустилась с 20-й на 10,5-ю (ее рост 5 футов 4 дюйма).

      В самый тяжелый период индекс массы тела (ИМТ) Венди превышал 47, что означало, что она страдала патологическим ожирением и подвергалась повышенному риску сердечных заболеваний, диабета, инсульта и рака.

      Хотя 35-летняя девушка похудела постепенно, еще больше она осталась недовольна своим телом из-за массы лишней кожи.

      Как она объясняет: «Физически я чувствую себя намного лучше.Но лишняя кожа совершенно угнетала. Я часами пытался найти одежду, чтобы спрятать свое тело».

      Есть и неприятные проблемы со здоровьем, связанные с лишней кожей, от инфекций до болей в спине.

      Этот скрытый недостаток похудения возникает в результате повреждения более глубоких слоев кожи, дермы, которая содержит два белка: эластин, помогающий ей сокращаться, и коллаген, обеспечивающий прочность.

      Когда кожа слишком сильно растягивается из-за увеличения веса, эти белки рвутся и разрушаются, что приводит к потере эластичности и прочности.

      Индекс массы тела (ИМТ) Венди был выше 47, что означало, что она страдала патологическим ожирением и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, инсульта и рака

      К сожалению, хотя потеря веса заставляет жировые клетки терять свой жир, кожа не может втягиваться.

      «Эта избыточная кожа после потери веса — это то же самое повреждение кожи, которое происходит во время беременности, но по всему телу», — объясняет Гвидо Колер, пластический хирург, который работает в частном порядке и в больницах Норфолкского и Норвичского университетов NHS Foundation Trust.

      Факторы, влияющие на количество оставшейся кожи, включают возраст, скорость потери веса (например, бандажирование желудка выполняется медленнее, чем шунтирование), а для женщин — количество детей, которые у нее были.

      «После резкой потери веса у многих пациентов появляется «фартук» из кожи вокруг живота и дряблая кожа под руками, грудью и внутренней поверхностью бедер», — объясняет г-н Колер. «Все это может быть очень неудобным и расстраивающим».

      Этот избыток кожи также может вызвать ряд медицинских проблем.

      Одной из наиболее распространенных является опрелость — бактериальная, грибковая или вирусная инфекция, которая часто возникает из-за сложности поддержания чистоты и сухости этих складок лишней кожи.

      Пациенты также отмечают, что складки кожи мешают выполнять физические упражнения.
      Избыток кожи представляет собой проблему, особенно у людей, перенесших бариатрическую операцию (похудение).

      Только в 2010 году около 15 000 человек в Великобритании перенесли такие операции, большинство из которых были проведены в частном порядке.

      «По оценкам, более 30% из них прибегают к той или иной форме реконструктивной хирургии», — говорит Марк Солдин из Британской ассоциации пластических, реконструктивных и эстетических хирургов.

      Исчезновение: Найджелла Лоусон прошлой ночью (слева) и в апреле этого года

      Г-н Колер говорит: «К сожалению, есть некоторые пациенты, которые, кажется, не были готовы к этой ситуации заранее, и последующая потеря веса может быть очень разочаровывающим и психологически разрушительным временем для них. Некоторые задаются вопросом, почему им вообще сделали операцию».

      Люсин Хьюз осталась с более чем камнем лишней кожи после операции по снижению веса.

      Люсен, 42 года, студентка и бывший помощник в классе из Белфаста, потеряла 19 камней за 18 месяцев после операции обходного желудочного анастомоза в 2007 году, перейдя с 32-го размера на 10-й. Избыток кожи и вызванные им медицинские осложнения, оставил ее чувство самоубийства.

      «Это было ужасно, потому что я ненавидела свое тело практически всю свою жизнь», — объясняет Люсин, у которой 13-летние близнецы.

      «Мой отец был убит на Фолклендах, когда мне было 13 лет, и я искал утешения в еде.К 15 годам у меня был размер 20.

      «На протяжении многих лет я пробовал все диеты, но безрезультатно. Только после того, как я попал в серьезную автомобильную аварию в возрасте 34 лет, я подумал о том, чтобы сделать операцию по снижению веса. Консультант, занимающийся моими травмами ноги, предложил это». быть потным и неудобным. Но в основном, я хотел, чтобы это было сделано по состоянию здоровья и для моих детей.’

      Во время обходного желудочного анастомоза желудок уменьшается, а часть тонкой кишки обходится, чтобы пациент быстрее почувствовал насыщение.

      К тому времени, как Люсин выписалась из больницы шесть дней спустя, она уже потеряла 1½ стоуна.

      Но ее не предупредили о большом количестве лишней кожи, с которой она останется.

      «К тому времени, когда я нашла размер 10–12, мне все еще приходилось покупать одежду 14–16, чтобы приспособить лишнюю кожу», — говорит Люсен, которая сейчас весит 12 фунтов.

      За последние 19 месяцев Дон Френч опустилась с 20-го на 16-е из-за того, что стала меньше есть и больше заниматься спортом некому было присматривать за детьми. Я также страдала от ужасных болей в спине из-за лишней кожи у основания спины».

      С тех пор ей сделали подтяжку живота и реконструктивную операцию на руках по удалению лишней кожи.

      Как и Люсен, отец двоих детей Фрэнсис Роудс-Браун, 54 года, из Бейзингстока, Хантс, также страдал от проблем со спиной после резкой потери веса.В июне 2009 года ему установили желудочный бандаж, и он поднялся с 28-го на 16-е место. Тем не менее, он изо всех сил пытался спать по ночам из-за лишней кожи на спине.

      ‘Я постоянно чувствовал эту шишку, когда ложился спать. На самом деле моя кожа согнулась.

      «Мне сделали бандажирование желудка по состоянию здоровья, и внешний вид меня не особо беспокоил. Но боль в спине и резь от растирания кожи была невыносимой».

      Ему тоже сделали операцию по удалению лишних складок кожи.

      Финансирование реконструкции чрезвычайно трудно найти в NHS, говорит г-н Солдин, практикующий в больницах Святого Георгия и Кингстона на юго-западе Лондона.

      ‘Чтобы получить финансирование, мои пациенты должны предстать перед комиссией по исключительным обстоятельствам. Я нахожусь в районе, где местные органы здравоохранения весьма восприимчивы. На севере Англии, кажется, многие тресты отказываются платить».

      «К тому времени, как я нашла размер 10–12, мне все еще приходилось покупать одежду 14–16 только для того, чтобы приспособить лишнюю кожу.Моя кожа также натиралась, покрывалась язвами и инфекцией — настолько сильно, что меня следовало госпитализировать». Даже если Национальная служба здравоохранения оплатила бариатрическую операцию, она, как правило, не желает финансировать послеоперационный уход».

      «Нам нужно прояснить, что между этим и косметической хирургией есть большая разница», — добавляет г-н Солдин.

      ‘Мы не говорим о женщинах, у которых морщинистая кожа вокруг живота после рождения троих детей. Это реконструктивная хирургия по медицинским показаниям, таким как инфекция.

      ‘Существуют строгие критерии, которые необходимо выполнить, прежде чем вы получите право на реконструктивную хирургию. Крайне важно, чтобы пациент больше не терял вес, так как в этом случае операция небезопасна, а раны будут с трудом заживать. Пациенты должны поддерживать стабильный вес в течение шести месяцев».Пациенты обычно должны иметь ИМТ 28 или ниже и доказать, что их состояние оказывает огромное влияние на качество их жизни.

      Люсен, Фрэнсис и Венди получили финансирование NHS на их восстановительные работы.

      «Мне повезло, что у меня был отличный член парламента, который помогал вести мое дело», — говорит Люсин.

      «Он утверждал, что Национальная служба здравоохранения знала, что это часть сделки, когда они согласились финансировать меня. Они знают, что у людей с шунтированием желудка появляется много лишней кожи.’

      Венди проповедует о том, как хирургия изменила ее жизнь. Ей сделали подтяжку нижней части тела и сняли кожу с рук и ног.

      «Это не быстрое решение, но я чувствую, что мне дали второй шанс в жизни», — говорит она.

      bapras.org.uk; wlsinfo.org.uk

      Как подтянуть дряблую кожу после похудения?

      Потеря веса — это путь, который подпитывается самомотивацией, решимостью и упорным трудом. Это то, к чему стремятся многие, но лишь немногие на самом деле достигают.А те, кому удается сбросить несколько килограммов, заслуживают всяческих похвал.

      Потеря веса дает много преимуществ, таких как улучшение здоровья, увеличение энергии и свободные штаны. А для некоторых величайшим достижением является повышение уверенности в себе. Исследования показывают, что это также приводит к более активной социальной жизни. Тем не менее, потеря веса также приводит к некоторым неблагоприятным условиям, таким как дряблая/обвисшая кожа. Особенно, если вы срубили более 40 кг. Дряблая кожа – бич любого, кто стремится к чрезмерной потере веса.Окончание с ним после месяцев напряженной работы, безусловно, обескураживает.

      К счастью, есть несколько методов, которые могут решить эту проблему, а также несколько шагов, чтобы предотвратить ее возникновение. Это чтение будет сосредоточено только на «Как подтянуть кожу после похудения», хотя вы можете прочитать о предотвращении обвисания кожи во время похудения здесь. Прежде чем углубиться в способы подтяжки дряблой кожи, давайте кратко рассмотрим, почему у вас появляется дряблая кожа после похудения.

      Почему кожа становится дряблой после похудения?

      Лучший способ понять «феномен дряблой кожи» — представить кожу эластичной лентой.Если вы будете растягивать и удерживать резинку в течение определенного времени, она, скорее всего, не вернется в исходное положение после отпускания.

      То же самое происходит и с вашей кожей. Как только человек набирает вес, его кожа естественным образом растягивается, чтобы удерживать всю набранную массу. Таким образом, когда они теряют вес, эластичная природа кожи не готова адаптироваться к новому размеру тела, что приводит к дряблой коже.

      Но дряблая кожа – это не всегда «растянутая кожа». Иногда это продукт остаточного жира.И если это так, вам повезло, потому что остаточный жир в конечном итоге сгорает, если вы придерживаетесь своей программы по снижению веса. А когда он сгорит, ваша кожа постепенно станет более упругой.

      Человек может проверить тип дряблой кожи, пощипывая эту область. Если кожа, которую вы ущипнули, толстая, скорее всего, это результат остаточного жира. И если это не так, это, вероятно, связано с тем, что ваша кожа не адаптируется.

      Быстрая и медленная потеря веса

      Если причиной дряблой кожи является неспособность кожи адаптироваться, как вы думаете, как лучше всего этого избежать? Это из-за того, что ты не худеешь? Нет, это позволяет коже адаптироваться, что мы можем сделать, следуя режиму медленной потери веса.

      Все мы хотим быстро похудеть. И под быстрым мы подразумеваем в течение нескольких недель. Хотя это возможно, именно такие цели в первую очередь вызывают дряблость кожи. Признаемся, быстрые режимы чувствуют себя прекрасно. Они показывают быстрые результаты и помогают нам сохранять мотивацию. Но большинство из них не длятся долго. Вы, наверное, видели, как люди теряют килограммы, моря себя голодом и активно занимаясь физическими упражнениями. Только для того, чтобы за пару месяцев вернуть то, что они потеряли, или остаться с обвисшей кожей.

      Процедуры быстрого похудения также могут привести к потере мышечной массы, а это плохо.При снижении веса мы всегда должны стремиться терять жир, а не мышцы. Итак, если вы планируете похудеть, мы настоятельно рекомендуем вам придерживаться режима медленного похудения, чтобы избежать дряблой кожи и уменьшения мышц.

      Несколько способов подтяжки дряблой кожи после похудения

      К счастью, для тех из вас, кто хочет подтянуть дряблую кожу после похудения, еще есть надежда. Есть еще несколько трюков, которые могут сработать. Однако помните, что эффективность этих методов будет зависеть от человека.Мы также воздержались от добавления тех «волшебных таблеток», которые вы видите в Интернете. Мы не знаем, действительно ли они эффективны, поэтому мы включили только те методы, эффективность которых доказана.

      Увеличение мышечной массы

      Увеличение мышечной массы — один из лучших способов подтянуть дряблую кожу. Мы уже знаем, что дряблая кожа возникает из-за неспособности кожи адаптироваться. Итак, что может быть лучше, чтобы привести кожу в форму, чем восполнить то, что вы потеряли в виде жира, мышцами. Лучший способ нарастить мышечную массу – это тренировки с отягощениями.

      Сегодня большинство программ по снижению веса сосредоточены только на кардиоупражнениях. Правда, кардиоупражнения – лучший способ снизить вес. Особенно, если вы включаете в них высокоинтенсивные взрывные упражнения. Но отсутствие силовых тренировок в конечном итоге приведет к дряблой коже. Поэтому мы настоятельно рекомендуем вам включать режим силовых тренировок вместе с кардиоупражнениями. Это не только предотвратит обвисание кожи, но и сделает ваше тело более четким.

      HGH

      Скорость, с которой ваша кожа адаптируется к новой форме тела, зависит от нескольких факторов.Такие факторы, как возраст, обмен веществ, генетика и содержание коллагена в коже. Хотя вы не можете контролировать большинство из этих факторов, вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы убедиться, что некоторые из них функционируют должным образом.

      С возрастом скорость выработки организмом определенных гормонов снижается. И одним из таких гормонов является гормон роста. Гормон роста помогает регулировать функции организма, а также восстанавливать ткани. Таким образом, прием гормона роста постепенно повышает адаптивность вашей кожи. Особенно, если вам уже за 20.

      Одним из лучших продуктов для улучшения состояния кожи является Pfizer Genotropin . Доказано, что он очень эффективен при проблемах, связанных с гормоном роста, и, скорее всего, поможет вам подтянуть дряблую кожу. Если вы из Таиланда, вы можете заказать товар прямо в нашем магазине по телефону HGHThai . Если вы не знаете о продуктах HGH, вы всегда можете связаться с нашим квалифицированным специалистом для бесплатной консультации .

      Диета и увлажнение

      Вы то, что вы едите.Поэтому неудивительно, что диета человека влияет на обвисшую кожу. Контролируемая диета так же необходима для похудения, как и физические упражнения. Некоторые могут даже утверждать, что диета является наиболее важным компонентом программы по снижению веса. Кроме того, вам необходимо придерживаться здоровой диеты после потери веса, чтобы не набрать потерянный жир.

      Ниже мы перечислили несколько типов питательных веществ, которые помогут подтянуть дряблую кожу.

      Белок – Как упоминалось ранее, наращивание мышечной массы – отличный способ подтянуть дряблую кожу.А для этого вам нужен белок. Белок помогает восстанавливать ткани и создавать новые. Таким образом, наряду с ростом мышц, это также поможет вашей коже хорошо выполнять свои функции. Включите в свой рацион продукты, богатые белком, такие как рыба, нежирное мясо, сыр и молоко.

      Витамин С – Витамин С способствует выработке коллагена, отвечающего за эластичность кожи. Таким образом, убедитесь, что вы получаете достаточное количество витамина С, чтобы ваша кожа стала более упругой. Цитрусовые, ягоды и зеленые овощи — это несколько источников пищи, богатых витамином С.

      Рыбий жир – Высококачественный рыбий жир является богатым источником жирных кислот Омега-3. Жирные кислоты Омега-3 помогают поддерживать эластичность и влажность кожи. Сегодня вы можете легко купить добавки с рыбьим жиром в большинстве обычных аптек. Так что включить его в свой ежедневный рацион не составит труда. Если вы не хотите получать добавки с рыбьим жиром, вы всегда можете увеличить потребление рыбы.

      Помимо того, что вы едите, вам также необходимо избегать обезвоживания. Общеизвестно, что вода улучшает состояние кожи.Таким образом, употребление достаточного количества воды приведет к более упругой и красивой коже.

      Медицинские процедуры

      Все эти методы помогут подтянуть дряблую кожу после похудения. Однако они требуют времени и могут не привести к ожидаемым результатам. Один из верных способов избавиться от обвисшей кожи — пройти медицинскую процедуру. Существует два типа медицинских процедур по удалению обвисшей кожи: инвазивные процедуры и неинвазивные процедуры.

      Инвазивные процедуры требуют хирургического вмешательства.Хирурги удалят лишнюю кожу и жир, изменяя форму оставшихся тканей. Эти виды операций также считаются пластической хирургией.

      Неинвазивные процедуры, с другой стороны, не требуют хирургического вмешательства и дешевле. Двумя наиболее распространенными неинвазивными процедурами являются Velashape и ультразвуковое лечение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.