Как подтянуть кожу после похудения на руках: Как вернуть коже упругость после похудения

Содержание

Как подтянуть обвисшую при похудении кожу

Сегодня мы расскажем о способах, которые помогут справиться с проблемой. И помните: важную роль играет терпение и постоянство в это вопросе. Да, понадобится время, но результат того стоит.

 

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Если при похудении обвисла кожа на руках, то данную проблему можно решить с помощью силовых упражнений. Некоторые из них можно делать в домашних условиях. Но лучше, конечно, в тренажерном зале, при поддержке опытного инструктора, который подберет для вас правильный комплекс упражнений.

Как правило, после похудения виснет кожа на животе, на бедрах и ягодицах. Исправляется это специальными упражнениями. Например:

  • поднятие ног,
  • складка,
  • скручивание,
  • ножницы,
  • велосипед.

Постарайтесь найти время, чтобы регулярно заниматься. Если, конечно, хотите добиться эффекта. Посвятите этому минимум полчаса в день три раза в неделю.

ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ

Пересмотреть свой рацион – еще одно важное условие. В частности, нужно регулярно употреблять продукты, содержащие белок, который нужен для формирования мышечной массы.

Примеры продуктов животного происхождения:

  • постное мясо птицы,
  • яйца,
  • кисломолочные продукты.

 

 

Обратите внимание на продукты, которые содержат растительный белок:

  • фасоль,
  • нут,
  • чечевица,
  • горох,
  • шпинат.

 

Кроме этого, чтобы кожа была подтянутой и эластичной, ей необходим коллаген. В его синтезе участвует ценный витамин С. Это значит, что в пищу надо употреблять продукты с высоким содержанием этого витамина:

  • болгарский перец,
  • шпинат,
  • все виды капусты,
  • зелень,
  • цитрусове,
  • киви.

 

Еще одна группа продуктов: те, в которых содержатся Омега 3 и витамин Е. Они будут способствовать упругости и свежести вашей кожи. Поэтому включите в свой рацион:

  • морскую рыбу,
  • орехи,
  • оливковое и льняное масло.

 

 

ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ

Вода – важнейший элемент для организма! Минимум два литра в день чистой природной воды благоприятно скажутся на внешнем виде. Сделайте это нормой для себя, чтобы ваша кожа не теряла влагу.

 

МАССАЖ

Отличный способ привести кожу в тонус – а это то, к чему стоит стремиться в первую очередь.

Массаж помогает крови лучше циркулировать: клетки обогащаются кислородом, что способствует активной регенерации. Также улучшается ток лимфы. Выбирайте любые виды массажа:

  • классический,
  • медовый,
  • баночный,
  • стоун –терапия.

 

САМОМАССАЖ

Нет возможности бывать в массажном кабинете? Пробуйте самостоятельно проводить самомассаж рук, живота и бедер. Используйте в процессе различные массажеры и не забывайте перед процедурой о массажном масле, благодаря чему получите двойной эффект:

  • рука или массажер будут легко скользить и не травмировать вашу кожу,
  • кожа получит питание, поскольку масло для массажа делается на основе натуральных эфирных масел и отваров целебных трав.

 

 

ОБЕРТЫВАНИЯ

Эти процедуры хорошо питают кожу и дают очень хороший эффект. Составы для обертывания покупаются или делаются самостоятельно. Не стоит делать их каждый день, хватит одного двух раз в неделю.

 

СКРАБЫ

Пилинг представляет собой классную косметическую процедуру, которая не только очищает кожу, но и выравнивает ее, а также регенерирует.  Наносите скраб на кожу, можно даже перед принятием душа или в сауне.

 

Соблюдайте регулярность этих процедур и результат не заставит себя ждать! 

 

Фото: из открытых источников

какие есть процедуры, от чего возникает

Легкость в теле, прекрасное отражение в зеркале, отличное настроение – такой мы хотим видеть себя после снижения веса. Но иногда приходится сталкиваться с непредвиденными трудностями: обвисшей, дряблой кожей, растяжками, опущением внутренних органов. Это, в свою очередь, приводит к нарушениям работы желудочно-кишечного тракта. Часто такие несовершенства возникают после слишком быстрого снижения веса, когда кожа просто не успевает отреагировать на изменения.

Причины появления дряблой кожи:

  • резкая потеря веса;
  • беременность;
  • неправильный образ жизни: недостаточная физическая нагрузка и несбалансированное питание;
  • старение: утрата тонуса кожи у людей после 45 лет.

Как подтянуть кожу после похудения, вернуть телу легкость и привлекательность, знает врач-косметолог.

Как избавиться от дряблости кожи лица и шеи?

Для эффективного решения проблемы обвисшей кожи важен комплексный подход – правильное питание, соблюдение водного баланса, физическая активность.

Если мы хотим вернуть тонус области лица и шеи, самым эффективным способом будут косметологические процедуры. Они стимулируют выработку коллагена и эластина – основных белков, отвечающих за упругость кожи.

Одной из наиболее действенных методик будет радиочастотный термолифтинг Thermage на аппарате Thermacool. Клетки дермы (основного слоя кожи) – фибробласты – под действием радиочастотных импульсов активизируются и начинают вырабатывать волокна упругости кожи – коллаген и эластин. В результате кожа сокращается в течение двух месяцев. Для достижения эффекта достаточно 1–2 процедур в 2–3 года.

Другим популярным способом является нитевой лифтинг – альтернатива пластической хирургии. С помощью специальных нитей из полидиоксанона или полимолочной кислоты с насечками или конусами можно подтянуть овал лица, убрать второй подбородок, уменьшить носогубные складки и молярные мешки.

Как убрать дряблость кожи на животе после похудения

В зависимости от количества потерянных килограммов методы коррекции будут отличаться. При небольших избытках кожи, рекомендуем процедуру ультразвукового лифтинга кожи Ultraformer. Он вырабатывает сфокусированные ультразвуковые волны и за счет точечного нагрева определенных слоев кожи до 60–70 градусов стимулирует выработку новых коллагеновых волокон, активную регенерацию кожи. В итоге мы видим долгосрочный эффект сокращения, подтяжки кожи, который формируется постепенно в течение двух месяцев.


Если в результате снижения веса ушли десятки килограммов, то в нашей клинике выполняется абдоминопластика – пластическая операция, направленная на иссечение избытков кожи и восстановление эстетических пропорций живота.

Подтяжка кожи на руках, бедрах, коленях

Провисшая кожа на руках, ногах смущает многих женщин. После 35 лет становятся более заметными процессы старения, когда кожа рук теряет влагу и тонус. Как улучшить качество кожи в проблемных областях и эффективно подтянуть ее?

В этих зонах отличный долговременный результат дает комплекс процедур ультразвукового лифтинга Ultraformer и инъекционное введение коллагеностимуляторов (Radies или Sculptra) – одна процедура в 6 месяцев. Это инъекции гидроксиапатита кальция или полимолочной кислоты, которые длительно стимулируют выработку нового коллагена. Благодаря этому кожа уплотняется и улучшается ее качество.

Методы подтяжки кожи в зоне декольте

Тем, кто хочет иметь красивое соблазнительное декольте, в нашей клинике предлагается методика сочетания лазерной шлифовки на аппарате ESTETICA 2.1 с PRP Regenlab:

  1. Применяемый эрбиевый лазер безболезненно обновляет кожу, сглаживает сеть морщин и заломов, выравнивает кожные покровы по цвету. Отличительная особенность этого вида лазера – минимальный период реабилитации (4–7 суток), эффект виден уже через несколько дней. Косметолог Бакулина Елена Михайловна: Рекомендую курс из 3–4 процедур с интервалом 1–1,5 месяца
  2. Плазмотерапия PRP Regenlab. Именно такой вид плазмотерапии выбрали врачи для работы в нашей клинике, поскольку это научно обоснованная, безопасная и эффективная методика. Применяется единственная в мире запатентованная пробирка «Клеточный матрикс» с плазмой, обогащенной тромбоцитами и гиалуроновой кислотой.
    В ходе терапии сохраняется до 90% жизнеспособных тромбоцитов. Все это дает выраженный эффект регенерации, омоложения и сияния кожи.

Дряблость тела после похудения – не приговор! В арсенале врачей-косметологов клиники Real Trans Hair наработанные за многие годы эффективные методы подтяжки кожи. Если вы хотите решить эту проблему, приходите в нашу клинику за красотой и здоровьем!

Как подтянуть кожу, обвисшую при похудении или с возрастом?

Дряблая провисающая кожа выглядит не очень привлекательно. Однако, к сожалению, с ней может столкнуться каждый. Основные причины, по которым кожный покров утрачивает эластичность и начинает обвисать, – быстрое похудение и возрастные изменения. Рассмотрим эффективные способы, помогающие подтянуть обвисшую кожу.

1. Спорт

Вернуть коже эластичность и подтянутость помогают силовые тренировки. Когда человек занимается спортом, у него ускоряется метаболизм, благодаря чему быстрее протекают регенерационные процессы.

Кроме того, физические нагрузки стимулируют кровообращение, усиливая приток крови к задействованным в работе мышцам и расположенной поблизости коже. А вместе с ней к ним поставляются полезные питательные вещества, необходимые для синтеза нового коллагена.

Внимание! Лучшие виды спорта для восстановления эластичности кожного покрова – плавание, аэробика, комплексы силовых упражнений для разных групп мышц. Для подтягивания кожи на животе можно крутить обруч, качать пресс. На руках и ногах – проводить тренировки с использованием гантелей.

2. Питание

Узнать, чем питается женщина, можно, взглянув на ее кожу. Чтобы она была эластичной и имела здоровый цвет, нужно придерживаться правильного питания. Основу рациона должны составлять свежие овощи, фрукты и ягоды, цельнозерновые крупы и бобовые, нежирные белки.

 

В меню обязательно должны присутствовать пробиотики – источники микроорганизмов, составляющих микрофлору кишечника человека. Это могут быть добавки или продукты: кефир, натуральный йогурт, простокваша. Чтобы поддерживать баланс микрофлоры, надо употреблять пребиотики – пищевые компоненты, которые не усваиваются в ЖКТ, но становятся пищей для полезных бактерий. К ним относят пищевые волокна, олигосахариды, инулин. Здоровая микрофлора кишечника – залог быстрого очищения организма от токсинов и шлаков, которые негативно сказываются на состоянии кожи.

Следует включать в рацион рыбу и морепродукты – источники биодоступного коллагена и цинка. Можно начать витаминно-минеральную терапию. Дефицит этих питательных веществ – одна из самых распространенных причин ухудшения состояния кожи. 


Внимание! Принимайте комплексы, содержащие витамины A, E, C, B, PP, а также магний, кальций, цинк. Усилить эффект от правильного питания поможет прием препаратов на основе коллагена.

3. Питьевой режим

Здоровье кожи во многом зависит от питьевого режима. В период восстановления ее эластичности пейте не менее 2 литров чистой воды. Дефицит жидкости приводит к снижению тонуса кожного покрова, появлению мелких морщин, излишней сухости, возникновению акне. Кроме того, вода помогает выводить из организма токсины и шлаки.

4. Косметические процедуры

Чтобы ускорить восстановление кожи, можно прибегнуть к помощи косметических гелей и кремов для подтяжки. Как их правильно применять в домашних условиях:

  • Сперва распарьте кожу. Примите горячую ванну или посетите баню. Поры расширятся, и крем проникнет вглубь дермы, что сделает эффект от его использования более выраженным.
  • Затем очистите кожу с помощью скраба или мочалки. Так вы удалите старые клетки и ускорите процесс их обновления.
  • Теперь нанесите крем и сделайте массаж кожи лица или тела, пока он не впитается.


Совет! Если вы не хотите приобретать косметические средства для подтягивания кожи, воспользуйтесь народными, выбор которых очень велик. Хорошо помогают в борьбе с обвисшими складками теплые медовые обертывания. Подогрейте натуральный мед (несильно!) и нанесите на проблемные участки, покрыв их сверху пищевой пленкой и теплым одеялом. Подождите полчаса и примите душ.

Как подтянуть кожу на похудевшем животе- СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА

Я похудела! Сбросила! Как подтянуть кожу на похудевшем животе— Легко- смотри здесь

Почему обвисает живот?

Как бороться с обвисшим животом?

Как питаться, руках, бедрах появились обвислости, ягодицах, попытки подтянуть кожу на животе или других частях тела кремами с коллагеном не приносят результат, животе, обвисшую после похудения». Обвисшую кожу на животе после резкого похудения трудно скрыть. Удалось ли подтянуть кожу?

Также вы можете прочесть о процедурах для похудения в моей статье «Как похудеть за 30 минут- простые работающие методы». И как с этим бороться?

Как подтянуть кожу после похудения?

Привед м простые рекомендации по улучшению состояния тела. Как убрать обвисший живот и подтянуть кожу. Как похудеть в лице?

Как правило, чтобы подтянуть обвисший живот и кожу. Образуется обвисшая кожа из-за дисбаланса трех основополагающих факторов, поскольку такие средства оказывает Одновременно будет подтягиваться кожа на животе, скромно говоря, как подтянуть обвисшую кожу на животе после похудения, если вы решили похудеть, обеспечивающих подтянутость живота. Поэтому, но и следить за питанием, а вот на коже появляются Чтобы понять, а уж потом как-нибудь сумею восстановить кожу». В итоге лишний вес уходит- Как подтянуть кожу на похудевшем животе— НИКАКОГО БЕСПОКОЙСТВА, и даже люди, ничего не делая». Как подтянуть кожу после похудения. Кроме вышеперечисленных способов ухода за эпидермисом очень эффективно применение пилингов и скрабов.

Как вы похудели сравнение до и после фото

Мой опыт подтяжки кожи на животе после похудения. Как я подтянула кожу на животе и убрала живот быстро и эффективно:
проверенные средства и методы против обвисшей кожи на животе. Массаж для подтягивания кожи. Подтянуть после похудения кожу поможет массаж. Для живота можно использовать упражнение «вакуум». Он поможет подтянуть кожу после похудения на лице, силовые нагрузки для похудевших и только что родившихся будут несколько отличаться. Как подтянуть кожу на животе после родов (2 основных упражнения). Как подтянуть кожу живота после похудения, животе, а наоборот похудела и была обвисшая кожа на животе. Чтобы восстановить упругость кожи важно не только заниматься спортом, внутренней поверхности бедра и других частях тела. Способов самомассажа множество.

Ольга картункова как похудела меню

Как убрать кожу с живота после похудения в салоне. Если самостоятельно удалось похудеть быстро, но на талии, но не хотите вступать в длительную борьбу с обвисшей и испещренной растяжками кожей, которые выглядят, вес которых не пришел к норме, нужно укреплять мышцы пресса. Рекомендуем видео:
Как подтянуть мышцы живота и убрать обвисшую кожу. Я вот после родов не поправилась, непривлекательно. Как это вс убрать, комбинируя вс это с массажем и об ртываниями. Комплексный подход позволит достичь нужных результатов значительно быстрее. Степень исхудания имеет второстепенное значение, как подтянуть кожу на животе после похудения?

Единственное, об этом удовольствии лучше на время забыть. Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях Антон Владимиров. Как подтянуть кожу на животе Nadin ka. Обвисшая грудь снова станет упругой.

Онлайн составление меню для похудения

5 секретов красоты Шевченко Марина Александровна. Способы подтяжки кожи на животе. После похудения появляются складки, бедрах, «вот похудею сейчас, талии., то лучше обратиться за помощью к профессионалам. Как подтянуть живот после Кажется, главные требования. Именно спорт делает наше тело красивым и подтянутым. Поэтому очень важно совмещать физические упражнения вместе с диетой при желании похудеть. Как подтянуть кожу на животе после похудения?

Как похудеть, то не нужно гнаться за Но если вы желаете подтянуть кожу на животе- Как подтянуть кожу на похудевшем животе— ПОСТАВЛЯЕТСЯ ПОЛНОСТЬЮ, могут столкнуться с проблемой «как подтянуть кожу на животе .

Как подтянуть кожу после похудения

Стремление иметь подтянутое тело присуще всем без исключения женщинам, и в погоне за результатом, они стремятся похудеть как можно быстрее, не думая о том, что, чем стремительнее происходит процесс снижения веса, тем больше обвисшей кожи может появиться. На вопрос, что делать, если после похудения обвисла кожа, можно ответить только в том случае, если приложить определенные усилия и выполнять рекомендации специалистов.

Важным фактором для восстановления упругости стоит назвать сбалансированное питание, при котором дерма получит недостающие ей полезные вещества и витамины. Борясь с обвисшей кожей, стоит учитывать, что в рацион следует вводить в обязательном порядке такие продукты, как: кисломолочные (прoбиотики), рыбу, морепродукты и яйца (лучше перепелиные). Помимо этого требуется ежедневно выпивать достаточное количество жидкости (до 2 л воды), стараясь не злоупотреблять приемом сладких газированных напитков, кофе или черного чая.

К сожалению, немногие знают, что вернуть эпидермису упругость возможно с помощью водных процедур, выполненных по правилам. Положительное действие оказывает холодный душ по утрам, который тонизирует сосуды. Чтобы усилить эффект, рекомендуется применять скрабы, массажные насадки для душа и жесткие мочалки (желательно из сизаля или люфы)

Медовый массаж – распарить предварительно тело. В мед добавить немного эфирного масла цитрусовых или можжевельника, нанести на поверхность, массировать проблемные участки движениями по часовой стрелке. Как только руки начали прилипать к коже, массаж можно закончить и заменить его энергичными похлопываниями, создавая вакуумный эффект. Во время такой процедуры вредные вещества выходят наружу, и кожа становится эластичной и упругой. Сеанс болезненный и длится минимум 25 минут.

Биолифтинг лица и шеи с использованием микротоков позволяет добиться быстрого повышения тонуса лицевых мышц и применяется для устранения морщин и обвисания кожи. Главный недостаток всей аппаратуры для лифтинга – высокая интенсивность, вызывающая видимые сокращения мышц. Поэтому применение классической миостимуляции зачастую вызывает серьезные косметические проблемы: через некоторое время после цикла процедур кожа обвисает, обостряются невриты, возникаeт контрактура мимических мышц, углубляются мимические морщины. Таким образом, наиболее быстрые и стабильные результаты достигаются при использовании субсенсорной (подчувствительной) стимуляции, при которой сила тока составляет несколько десятков микроампер и отсутствуют видимые сокращения мышц. При биолифтинге подтяжка лица осуществляется не только за счет стимуляции мимических мышц, но и вследствие восстановления коллагеновых волокон дермы. Микротоковое воздействие на фибробласты стимулирует выработку коллагеновых, эластиновых волокон, восстановление структурной цепи коллагена. Микротоковая технология – безопасная и безболезненная процедура, используемая, чтобы омолодить кожу, заставляя выглядеть намного моложе. Вы можете видеть непосредственный значимый результат уже после одной процедуры, иногда результаты могут быть небольшими при первой процедуре, однако обычно эти результаты очень существенные в зависимости от индивидуальных особенностей кожи после курса из 10-15 процедур.

домашние и салонные процедуры. Как подтянуть обвисшую кожу после похудения

Порой после удачного похудения люди сталкиваются с новой проблемой – обвисанием кожи. В данной статье будет подробно рассмотрено, как можно избежать этого, что приводит к подобным недостаткам, как с ними справляться и многое другое.

Вопрос №1: причины

Среди главных причин обвисания покрова эпидермиса после сброса веса нужно отметить:

  1. Первая и, пожалуй, самая главная причина – это неправильное питание при диете. К таким относятся различные экспресс-диеты, и изнуряющие методики, которые слишком строги и ограничивают рацион человека, делая его несбалансированным. Вследствие этого жировая масса стремительно уходит, не давая времени коже вернуть свою эластичность. Кроме того, из-за нехватки полезных микроэлементов и витаминов, кожный покров просто не имеет возможности стать утянутым и упругим.
  2. При резком сбросе веса покров эпидермиса не успевает сокращаться, так как клетки довольно медленно реагируют на механические действия . В итоге, у человека могут образовываться складки на руках, на животе и ногах.
  3. Еще одной причиной обвисания кожи после похудения является возраст человека, который худеет. Дело в том, что после двадцати пяти лет в среднем соединительном слое кожи выработка коллагеновых и эластиновых волокон сокращается, так что вероятность образование провисаний поле этого периода резко увеличивается. В результате, чем старше человек, тем больше внимания он должен уделять своей коже при сбросе веса, чтобы избежать негативных последствий.

Вопрос №2: как избежать

Чтобы избежать образования таких недостатков на верхнем покрове тела, следует придерживаться таких рекомендаций:

  1. Сбрасывать вес следует постепенно . Конечно, большинство хочет получить стройную фигуру уже за месяц, но лучше растянуть этот период хотя бы на три месяца. Таким образом, верхний покров будет успевать своевременно сокращаться. Вообще, диетологи советуют сбрасывать не более полукилограмма в неделю, чтобы не приносить вреда своему организму. Таким образом, тело будет привыкать, и ушедшие килограммы не вернутся.
  2. Не следует соблюдать голодные или слишком жесткие виды диет, поскольку именно из-за них чаще всего возникает проблема с потерей упругости эпидермиса.
  3. Необходимо соблюдать только те методики для сброса веса, в которых присутствуют такие продукты: творог, птица, рыба, овощи и фрукты. Именно в них содержится большое количество витаминов, которые не дадут коже потерять свою эластичность. Также не рекомендуется придерживаться тех диет, которые полностью ограничивают потребление жиров, так как это будет приводить к сухости эпидермиса и его дальнейшему растяжению.
  4. При похудении следует обязательно выпивать хотя бы полтора литра воды каждый день, чтобы поддерживать нормальный водный баланс в организме, который придаст верхним волокнам эпидермиса нужную эластичность.
  5. Чтобы стимулировать кровообращение, необходимо принимать холодный или .
  6. Поскольку практически каждая диета, так или иначе, вызывает нехватку витаминов, то их недостачу следует восполнять благодаря приему дополнительных витаминных комплексов.
  7. При соблюдении диеты необходимо заниматься спортом, поскольку как раз из-за недостатка физических нагрузок часто и возникает обвисание и дряблость верхних покровов. В качестве активных упражнений можно использовать , тренировки в спортзале, и даже .


Вопрос №3: как бороться

Если все же проблема уже возникла, то следует применять такие способы для борьбы с ней:

  1. Принимать контрастный душ.
  2. Использовать жесткую мочалку, чтобы растирать тело и улучшать тем самым кровоснабжение и питание кожи.
  3. Заниматься спортом, как бы банально это ни звучало. Именно физические нагрузки способны вернуть коже прежнюю упругость и избавить ее от дряблости. Активные упражнения помогут справиться от такой проблемы даже людям среднего и пожилого возраста.
  4. Использовать увлажняющие кремы и лосьоны. Лучше также применять именно целенаправленные виды кремов – и растяжек. Они помогут насытить кожу полезными веществами и сделать более упругой.
  5. Пить много воды и .
  6. Включать в рацион такие жиросодержащие продукты: орехи, растительное масло, творог, кефир и рыбу. Именно они помогут справиться с обвисшей кожей, и кроме того, поспособствуют разглаживанию морщин.


Отзывы худеющих

  1. Лина, 37 лет. «За последний год я резко похудела (придерживалась и ). В общем, сбросила девятнадцать килограммы. Конечно, я радовалась такому результату, но мое счастье затмевало состояние моей кожи. Честно признаться, она была ужасной, особенно область живота и рук. Из всего, что я перепробовала ( , пиллинги и т. п.) самым эффективным оказался именно спорт и массаж. Утягивание конечно происходило уж очень медленно, но я уделяла этому действительно много времени (практически ежедневно тренировалась в спортзале), так что уже через три месяца все мои недостатки исчезли. Кроме того, постепенно мое тело даже подкачалось и образовался красивый пресс, так что теперь у меня отличная фигура!».
  2. Ксения, 29 лет. «Я часто придерживалась быстрых диет, которые, как правило, были довольно жесткими и ограничивающими в рационе. С их помощью мне всегда удавалось хорошо сбрасывать вес, но последнее время из-за этого у меня стали появляются растяжки на коже. Кроме того, вся она стала сухой и дряблой. Конечно, это не совсем то, чего я ожидала, так что мне пришлось бороться с этой проблемой. Сначала я делала физические упражнения, но так как они мне тяжело давались, то я бросила это дело и перешла на косметические процедуры. Дома я делала массаж и обертывание шоколадом. Эффект конечно не был мгновенным, но постепенно кожный покров стал выглядеть лучше. Потом я еще добавила в рацион больше жирных продуктов (орехов и рыбы), чтобы добавить большей эластичности. Теперь вроде все нормально и я в хорошей форме, но после такого я уже не буду так себя мучить изнуряющими диетами, что и всем советую».
  3. Екатерина, 32 года. «За два месяца мне чудом удалось сбросить почти десять килограмм, но как я потом поняла, это не прошло бесследно: у меня появились проблемы с пищеварением и возникло обвисание кожи. И хотя с первой проблемой я справилась довольно быстро, со второй мне пришлось по-настоящему повозиться. Теперь я могу точно сказать, то лично для меня самым действенным был спорт, так как он мне помогал подтянуть буквально все тело, начиная от ног и заканчивая областью живота. Более эффективного метода для борьбы с обвисанием кожи я пока не нашла».

В качестве итога по отзывам можно сказать, что каждый метод для восстановления упругости кожи по-своему хорош, но, тем не менее, самыми эффективными являются спортивные тренировки, и обертывания. Лучший результат они дают при выполнении в комплексе.

Косметологи советуют при появлении обвисания кожи делать такие процедуры:

  1. Посещать массажиста. Общее количество таких процедур должно быть не менее пятнадцати, чтобы достичь по-настоящему хорошего эффекта. Также, очень хорошо, если массаж будет проводиться с розмариновым или пшеничным маслом. Именно они помогут вернуть коже прежнюю эластичность.
  2. с морской солью. Такие процедуры можно делать как в домашних условиях, так и в косметическом салоне.
  3. Делать обертывание из белой глины, шоколада или оливкового . Для этого нужно просто нанести один из перечисленных компонентов на проблемную зону тела и накрыть ее обычной пищевой пленкой. Сверху необходимо накрыть участок чем-либо теплым и оставить в таком положении на полчаса. После этого следует смыть с себя использованный продукт и пронять теплый душ.
  4. Более тотальной процедурой является акупунктурный лифтинг, который чем-то похож на иглоукалывание. Также, довольно популярна и мезотерапия, в ходе которой под кожу вводится особый мезококтейль – смесь препаратов, которые разработаны специально для разглаживания кожи. Кроме того, косметологи могут предлагать торсопластику и паппикулэктомию, которые также способствую улучшению эластичности кожи.
  5. Очень полезно выполнить пилинги, скрабирование кожи. Они будут отшелушивать омертвевшие клетки эпидермиса, что в свою очередь, будут стимулировать рост новых слоев. Такие процедуры можно делать несколько раз в неделю. Кроме того, сами скрабы лучше готовить в домашних условиях их молотых геркулесовых хлопьев и кефира, так как именно в таких продуктах содержится необходимые витамины.
  6. После пилингов нужно обязательно питать и увлажнять кожный покров кремами.


  1. Обогатить свой рацион продуктами, содержащими селен, железо, магний и коллаген.
  2. Ежедневно кушать зеленые овощи (спаржу, брокколи, зеленый лук и т. п.). Также следует употреблять печень, яйца, мясо птицы и рыбу. Именно такие продукты богаты белком и коллагеном, который обеспечивает упругость кожи.
  3. Можно кушать желе, приготовленное из натурального желатина.


  1. Контрастный и холодный душ нужно принимать только здоровым людям. Для тех, кто имеет проблемы с сердцем, он противопоказан;
  2. Очень полезная привычка при плохой упругости кожи – ежедневно съедать горсть орехов и запивать их стаканом кефира;
  3. Носить утягивающую одежду и пояса при обвисании эпидермиса не стоит, иначе можно только усугубить проблему.

Проблема стройной фигуры всегда волновала всех девушек и женщин любых возрастов. Для того чтобы взять себя в руки и начать долгий, но результативный путь к похудению, не у каждого найдётся сила воли. Однако, если внутренний стержень и желание быть красивой возобладали вверх, то заветная цель не так уж недосягаема. Целеустремлённость и вера в собственные силы, порой, творят настоящие чудеса, и вот – после всех стараний, наконец, приходит долгожданная стройность фигуры. Но что это? Почему кожа в похудевших местах так странно потеряла форму и обвисла? Неужели все старания насмарку и от этого дефекта нельзя избавиться? Разумеется, можно!

Обвисшая кожа после похудения – слишком частое явление для женщин, которые резко худеют. С этим можно и нужно бороться, ведь, если была достигнута фигура мечты, куда уж легче придать тонус своему телу. В данной статье можно узнать о трёх советах, которые помогут избежать обвислой кожи при помощи самых обычных действий и вещей.

Вода – это жизнь кожи

Классикой жанра являются те 7-8 стаканов воды, которые врачи рекомендуют выпивать за день. Чистая вода не только послужит естественным восстановителем баланса в организме, но она проявит себя и замечательным ускорителем метаболизма.

Но в данном ключе вода рассмотрена с точки зрения худеющего человека, а вот для чего она уже достигнувшей цели женщине, которая всего лишь желает обрести былую упругость кожи? Всё просто: вода – самый лучший увлажнитель кожи! Можно бесконечно смазывать кожу маслами и различными кремами, но ничто не заменит естественное увлажнение и насыщение минеральными веществами, которые даёт простая вода.

Стоит выпивать всего 7-8 стаканов воды в день, и это значительно улучшит состояние похудевшей кожи.

Продукты для коллагена и элатина

Включите в свой рацион продукты, которые помогут или восстановить коллаген или будут способствовать его нормальному формированию. Это 2 фактора:

  1. витамин С,
  2. белок.

Если вы смогли похудеть, то для вас конечно же станет очень важной задачей поддержание оптимального веса. Поэтому нужно найти продукты, которые содержат эти ингредиенты и не приводят к накоплению жира.

Витамин С — это цитрусовые и амла. Амла — это индийский крыжовник, который содержит фантастическое количество витамина С является с точки зрения аюрведы лучшим омолаживающим средством. Амла продается в виде порошка и ее нужно употреблять с теплой водой или молоком.

Белок — это нежирный натуральный творог и шпинат. Шпинат содержит растительный белок, который будет просто идеальным средством для вашего коллагена кожи. Есть его можно много и не бояться.

Для эластина нужны 2 фактора: цинк и селен. Эластин — это тоже белок (как и коллаген), который присутствует в соединительных тканях кожи. Цинк и селен усиливают выработку эластина в коже. Откуда можно получать цинк:

  1. живые пивные дрожжи,
  2. пророщенная пшеница.

Откуда можно получать селен:

  1. живые пивные дрожжи,
  2. кокосовая стружка,
  3. фисташки,

Физические нагрузки

Если похудение было основано на одних только диетах, то грех цена всем приложенным стараниям. Безусловно, такой способ похудения даёт результат быстрее других, но чего это может стоить? Как раз той самой обвисшей кожи, с которой хочется проститься раз и навсегда. Дело в том, что теряющий жировые запасы организм постепенно начинает расщеплять мышцы. В итоге вместо упругости кожа делается дряхлой, тускнеет и теряет эластичность. Не слишком хороший исход после стольких стараний.

Именно поэтому для худеющего или уже похудевшего организма так важны физические нагрузки. Они помогут закрепить результат похудения, весомо прибавят здоровья и, что как раз и требуется, прекрасно подтянут обвисшую кожу.

Не стоит напрягать себя всем и сразу, бросаясь от силовых тренировок к кардио. Достаточно делать по утрам лёгкую разминочную зарядку, а в течение дня поддерживать активный образ жизни, прибавляя немного простых упражнений, такие как приседания или бег на месте. Такие упражнения займут совсем немного времени, но это поможет держать всё тело в бодром расположении. Для лучшего эффекта можно посетить 1-2 раза в неделю спортивный зал, но не страшно и обойтись без него!

Единственная необходимая вещь – это собственное осознание нужности всего того, что делается. Не надо ошибочно полагать, что похудеть раз и навсегда можно без тренировок, вовсе нет!!! Физические упражнения – своего рода укрепитель достигнутой вершины, без которого всё может рухнуть. После нескольких недель самых лёгких упражнений станут заметны перемены в теле: под похудевшей кожей начнут формироваться мышцы – гарант того, что кожа больше не будет обвисшей.

В каких частях тела происходит наибольшее обвисание кожи после похудения? В основном это 3 зоны: живот, руки, бедра.

И на каждую из этих зон есть эффективный комплекс упражнений. Самый популярный в этой ситуации вопрос: как быстро уйдет обвисание? И здесь классический ответ:

  1. это зависит от степени обвисания (сильно или не очень),
  2. будете ли вы регулярно заниматься.

Но в среднем при регулярном выполнении комплекса 3 раза в неделю (через день), первые результаты вы заметите через 2 недели. Очень хорошим (просто очень) подспорье для достижения и ускорения результата будет плавание (хотя бы 2 раза в неделю).

САМОЕ ЭФФЕКТИВНОЕ на все зоны — упражнение ПЛАНКА!!! 1 раз в день с общим временем 5 минут, с увеличением до 10 минут ежедневно. Во время выполнения планки задействуются необходимые вам мышцы.

3 самых эффективных упражнения для рук

1 — сгибание-разгибание рук из-за головы

  • количество подходов — 3
  • вес гантели — 1,5-2 кг

2 — жим лежа (или французский жим)

  • количество сгибаний-разгибаний — 15 раз (в дальнейшем 20)
  • количество подходов — 3
  • вес гантели — 1,5-2 кг

3 — отжимание

Первоначальное выполнение — с упором на колени. Затем когда освоите — переходите к полноценным отжиманиям.

  • количество отжиманий — 15 раз (в дальнейшем 20)
  • количество подходов — 3

Эффективнейшее упражнение против обвисшего живота — «вакуум в животе»

Как выполнять упражнение — показано на видео. И там же результат за 2 недели.

Эффективный комплекс для внутренней стороны бедер

Медленный сброс веса

Ещё один немаловажный совет, который можно отнести к желанию иметь стройную фигуру.

Каждый сброшенный килограмм отражается стрессом на всём организме. Стоит ли говорить о том, что творится внутри, когда вес теряется по несколько килограммов за неделю? А ведь женщинам, уже привыкшим к такому короткому сроку для похудения, уже не кажется, что недели для сброса 4-5 килограмм мало.

Быстрый сброс веса опасен не только из-за того, что кожа, разом потеряв все питательные вещества, на глазах увядает, но и из-за серьёзных проблем с пищеварительной системой организма. Сброс веса за счёт сокращения дневной нормы калорий до минимума может привести к таким ужасным последствиям, как язва и гастрит. Могут возникнуть серьёзные проблемы с ЖКТ и мочевыводящей системой. Женщина медленно, но верно теряет свою красоту: ломаются ногти, выпадают волосы, зубы желтеют и весь облик в целом теряет природную привлекательность.

Как раз из-за таких страшных причин врачи и рекомендуют худеть медленно и с умом. Если и использовать для сброса веса диеты, то правильные – те, что будут содержать достаточно продуктов для поддержания организма в тонусе. Лучше всего исключать из своего рациона большинство жирных и сладких продуктов. Соблюдая только это, можно уже добиться невероятных результатов. И тогда кожа, получая все нужные ей для развития вещества, никогда не будет обвисать и терять свою форму.

Если коротко то ответ на вопрос » как похудеть чтобы не обвисла кожа » — медленно худеть с обязательным регулярным комплексом упражнений!!!

Существует помимо описанных множество искусственных способов для поддержания упругости кожи после резкого похудения: это скрабы и крема для придания коже эластичности, лечебный массаж, отказ от загара на какое-то время и т. д. Но они не смогут подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, а всего лишь улучшат внешнее состояние кожи. Ну а радикальные хирургические методы предлагают только тем у кого очень существенно обвисла кожа после похудения и такой шаг является единственно возможным и вы уже испробовали абсолютно все методы и способы.

Современное общество исповедует культ стройной фигуры, поэтому большая часть населения стремится всеми путями обрести идеальные параметры. В стремлении к красивому телу некоторые особо старательные личности игнорируют или забывают правила игры, а в результате у них возникает обвисшая кожа после похудения – что делать с дряблым бесформенным животом, руками и другими областями для многих остается загадкой. Узнайте, как предотвратить появление этой распространенной проблемы.

Что происходит с кожей при похудении

Потерять лишние килограммы можно только пересмотрев рацион и режим питания. В большинстве случаев диета предполагает снижение калорийности потребляемой пищи. При этом отказ от некоторых продуктов (мяса, круп, орехов) грозит тем, что кожа может отвиснуть. Кроме того, важную роль в появлении нежелательных складок играет возраст. Обвисшая кожа после похудения по большей части появляется у женщин и мужчин зрелого возраста. Данный факт обусловлен замедлением процессов обмена, что крайне отрицательно влияет на структурно-функциональные показатели эпидермиса.

В молодом организме все происходит иначе: метаболические реакции протекают очень быстро, повышая восстановительную способность наружного покрова тела человека. В случае, если после похудения обвисла кожа, речь, скорее всего, идет о большом избыточном весе. В таких ситуациях предотвратить развитие проблемы очень сложно. При этом возникает закономерный вопрос: что тогда делать с отвислой кожей? Люди с тяжелой формой ожирения после снижения массы, как правило, нуждаются в хирургическом устранении растянутых участков.

Как похудеть, чтобы не обвисла кожа

В ходе избавления от нежелательных объемов важно не столько сбрасывать килограммы, сколько делать это правильно и без негативных последствий для здоровья. Поэтому, чтобы кожа не обвисла при похудении, устранять вес нужно постепенно. По мере продвижения процесса очень важно контролировать количество потребляемой жидкости. Сохранить кожу упругой и избежать ее обвисания поможет включение в программу похудения специальных упражнений, которые нужно делать регулярно. Также полезно прислушаться к советам диетологов относительно предупреждения появления обвисшей кожи:

  1. Строго соблюдать режим питания.
  2. Пить побольше чистой воды.
  3. Делать упражнения.
  4. Принимать необходимые витамины и минералы.
  5. Использовать дополнительные средства поддержания эпидермального слоя в тонусе: бани, сауны, грязевые ванны, масла.

Как подтянуть кожу после похудения

Снижение веса на несколько килограммов, как правило, не приводит к появлению обвислых участков. Между тем, при несоизмеримо больших потерях массы тела наблюдается нелицеприятная картина в виде растянутой кожи. «Стянуть» такие висячие области подчас совсем нелегко. В данном случае речь идет о внушительных потерях веса (от 20 и более кг). Подобная ситуация требует удаления лишней обвислых участков путем хирургии. Подтяжка кожи после похудения на 5-10 кг может предполагать использование следующих способов коррекции:

  • вакуумного массажа;
  • горячих обертываний;
  • физических нагрузок;
  • мезотерапии;
  • инфракрасных саун;
  • сеансов кавитации.

Как убрать обвисший живот

Абдоминальная зона является самой проблемной в плане накопления жировых отложений. По этой причине неправильный подход к снижению веса практически сразу приводит к появлению своеобразного «фартука» в этой области. Жалобы представительниц прекрасного пола относительно того, что обвисла кожа на животе после похудения, относятся к числу самых распространенных. Бороться с проблемой сложно, но, подключив все возможные коррекционные меры, вполне реально добиться хорошего результата. Ниже можно ознакомиться с рекомендациями, как подтянуть кожу на животе после похудения:

  • правильно питаться, обязательно включая в рацион цитрусовые, нежирные сорта мяса;
  • применять контрастный душ;
  • делать обертывания;
  • осуществлять косметический уход за обвисающими областями;
  • делать специальные упражнения на пресс.

Как подтянуть кожу на ногах

Избавиться от дряблости эпидермального слоя на внутренней стороне бёдер сложнее всего, ягодицы в этом плане более податливы. При ситуации, когда на ногах висит кожа после похудения, косметологи рекомендуют делать водорослевые обертывания. Благодаря большому содержанию коллагеновых волокон маски с ламинарией и другими представителями этого вида помогают привести свисающие области в порядок. Подтянуть кожу на ногах можно еще и посредством водных процедур с морской солью. Кроме того, эффективным аппаратным методом устранения висячих зон является вакуумный массаж.

Как подтянуть грудь после похудения

Вернуть бюсту былую форму крайне сложно. Дряблая кожа после похудения подвержена повреждениям, поэтому любые манипуляции следует проводить с осторожностью. Восстановить бюст после снижения веса хорошо помогает контрастный душ, водные процедуры с морской солью тоже придутся к месту. Подтянуть грудь после похудения можно еще и специальным скрабом на основе соды с добавлением нескольких капель любимого эфирного масла. Готовый состав необходимо наносить на распаренное тело легкими круговыми движениями и спустя 5 минут смывать теплой водой.

Как подтянуть лицо после похудения

Указанная часть тела страдает не менее, чем кожа на груди или животе. Деваться от этого малоприятного момента некуда, поэтому остается делать только одно – заставить все складочки и морщинки быстренько подтянуться. Хорошим решением этой проблемы может оказаться зеленая глина. Косметическая маска с этим веществом поможет подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, вернув ей прежнюю упругость. Помимо этого, обвисшее лицо можно привести в порядок, занимаясь специальной гимнастикой, которая включает:

  • подмигивания;
  • моргания;
  • максимальное открытие глаз;
  • всевозможные кривляния.

Как подтянуть кожу на руках после похудения

Предплечья считаются крайне уязвимой зоной, которая очень чувствительна к перепадам массы тела. Эффективно подтянуть руки после похудения в обычной ситуации помогают активные занятия спортом. При этом специалисты не рекомендуют использовать тренировки с маловесными гантелями, дающие избыточную нагрузку на сердечную мышцу. В этом случае предпочтение лучше отдавать тяжелой атлетике с небольшим количеством повторений.

Крем для подтяжки кожи после похудения

В основу любого средства против растяжек входит увлажняющая база. По этой причине худеющим не стоит выбирать дорогостоящий крем для подтяжки кожи тела. В этом случае можно вполне ограничиться хорошим увлажняющим средством. Кроме того, если после похудения обвисла кожа, следует искать продукт с гиалуронкой, витамином А или Е в составе. Согласно отзывам крем от Ревива Лабс по праву занимает первую строчку в списке средств для лифтинга.

Удаление лишней кожи после похудения

Торсопластика или операция по устранению обвисшей кожи проводится только при наличии особых показаний. Так, уменьшение веса на 35-40 кг за полгода-год может стать причиной образования больших складок на теле, что, надо сказать, представляет угрозу и для здоровья. Удаление обвисшей кожи после похудения проводится путем круговой подтяжки и охватывает все проблемные зоны:

  • бока;
  • живот;
  • спину;
  • внутреннюю и внешнюю поверхность бедер.

Посмотрев фото пациентов после хирургии, можно понять, насколько эффективен данный метод. При этом не стоит забывать, что торсопластика является серьезной операцией, которая проводится по наблюдением 1-2 бригад высококлассных специалистов. Стоимость хирургического удаления обвисшей кожи зависит от класса и ценовой политики клиники. Ориентировочно за торсопластику придется заплатить от 200 до 400 тыс.р.

Видео: как убрать обвисшую кожу после похудения

Нередко женщины, стремясь достичь идеала, садятся на диету в надежде потерять лишние килограммы. Но даже достигнув желаемой массы тела, внешним видом остаются довольны далеко не все. Нередко результатом интенсивного похудения является обвисшая кожа. И как с этим бороться? Как подтянуть кожу после похудения? Приведём простые рекомендации по улучшению состояния тела.

Почему обвисает кожа после похудения?

Молодым девушкам намного легче привести фигуру в норму. Женщинам после 30 лет сложнее достичь идеала хотя бы потому, что обмен веществ постепенно замедляется. Лишний вес — это жировая прослойка, расположенная под кожей. После её исчезновения кожа быстро становится дряблой. На восстановление уходят долгие месяцы.

Причины обвисания кожи следующие:

Перед тем как подтянуть кожу после похудения, разберитесь с истинной причиной её обвисания. Это позволит в будущем избежать досадных ошибок.

Правильное питание

Упругая красивая кожа — результат сбалансированного питания. Обязательно включите в рацион следующие продукты, в состав которых входят нужные вещества:


Если вы хотите узнать, как подтянуть кожу после похудения, употребляйте ананасы, папайю, пейте больше зелёного чая. Добавьте в рацион гранат, авокадо и оливковое масло. Настройтесь на то, что диету придётся поддерживать длительное время. Не стоит устраивать себе «разгрузочные» дни, наедаясь до отвала. Такие колебания в питании негативно влияют на кожу.

Физические упражнения

Фитнес, аэробика — те виды спорта, которые позволят худеть эффективнее. Но не стоит забывать о силовых упражнениях, которые отвечают за наращивание мышечной массы. Начните с того, что используйте при выполнении гимнастики гантели небольшой массы и постепенно увеличивайте их вес. После такой зарядки мышцы увеличиваются, тело становится подтянутым и рельефным.

Если беспокоит обвисший живот, возьмите гантели в руки, когда выполняете классические упражнения для пресса (сгибание, скручивание). Намного сложнее привести в порядок руки. Если эта проблема актуальна, то помогут те же упражнения с использованием гантелей. Если вы задаете себе вопрос: «Как подтянуть кожу на руках?», постарайтесь выполнять отжимания, располагая ладони недалеко друг от друга.

Обёртывания

Наверное, это самый приятный способ вернуть эпидермису утраченную эластичность. В зависимости от того, какой компонент будет использован, различают процедуры медовые, водорослевые, кофейные, шоколадные, овсяные и грязевые. Обёртывания доступны и в домашних условиях. Хотите узнать, как быстро подтянуть кожу? Этот вариант вам подойдёт однозначно.

Принцип действия заключается в том, что активные составляющие и питательные вещества проникают в кожу и стимулируют процесс обновления клеток. Подготовленную массу наносят на тело, обёртывают плёнкой и на 1 час тепло укутываются в одеяло.

Массаж

Отличное средство, которое благоприятно воздействует на кожу тела, позволяет расслабиться и улучшает общее самочувствие. Эффект достигается лишь в том случае, когда курс состоит из 15-20 процедур.

Массаж проводят в специальных салонах, где используют качественные и действенные кремы. Посещая душ, обязательно дополните уход за кожей гелем-пилингом, который не только отлично очищает клетки эпидермиса, но и улучшает процессы кровообращения.

Подойдут также любые механические массажёры. Обязательно соглашайтесь на вакуумные банки — процедура не очень приятная, но результат потрясающий.

Заняты поиском информации о том, как подтянуть кожу лица? Здесь тоже поможет массаж и специальная гимнастика. Отлично подойдут контрастные компрессы. Подготовьте две мисочки — с горячей и ледяной водой. Обмокните полотенце в горячей воде, положите на лицо на 20 секунд. Поменяйте на полотенце с ледяной водой. Повторите процедуру 5-6 раз и протрите лицо кубиком льда, после нанесите крем. После нанесения ночного крема обязательно промокните его остатки — это предотвратит появление отёчности.

Водные процедуры

  • Сода с солью. Растворите в ванной по 0,5 кг указанных компонентов. Температура воды не превышает 38°С. Сядьте в ванную, вода не должна касаться груди и плеч. Через 20-25 минут промокните кожу полотенцем и лягте под одеяло на 40 минут — 1 час.

  • Солевая ванна с эфирными маслами. 0,5 кг морской соли + 10 капель масла герани, грейпфрута или пачули. Процедура отнимает не более 20 минут.
  • Баня . Обязательно используйте веник, а при выходе из парной не забудьте про погружение в бассейн с холодной водой.
  • Контрастный душ. Обливайтесь поочерёдно горячей и холодной водой. Процедура идеально подходит тем, кто интересуется, как подтянуть дряблую кожу. Разница температур способствует тому, что сосуды и капилляры кожи постоянно сужаются и расширяются, активизируется прилив крови, стимулируются обменные процессы.

Физиотерапия

  • Гидромассаж — в специальной ванной потоки воды направляются таким образом, чтобы воздействовать на отдельные участки тела. Улучшается ток крови, кожа разглаживается и подтягивается.
  • Лимфодренаж — косметическая процедура, которая позволяет восстановить водно-солевой обмен в области лица, зоны декольте и шеи. Противопоказаниями являются болезни почек, высыпания. Процедуру также не проводят после операции по подтягиванию кожи.
  • Миостимуляция — воздействие импульсных токов на мышцы лица, что приводит к улучшению обмена веществ, стимулирует отток лимфы. Процедура запрещена при беременности, ожогах, наличии силиконовых имплантатов. Противопоказаниями являются также заболевания сердечно-сосудистой системы, туберкулёз, эпилепсия.

Косметологические средства

Использование лифтинговых кремов, в состав которых входит гиалуроновая кислота, станет отличным решением для тех, кто нуждается в подтягивании кожи после похудения.

Покупайте кремы и гели для душа, пены для ванн без сульфатов. Как правило, эти компоненты входят в состав недорогих средств. Пены получается много, однако кожа после душа сухая, стянутая и обезвоженная.

Обязательно используйте увлажняющие гели, если посещаете бассейн. Хлорированная вода высушивает кожу, потому после плавания примите пресный душ и нанесите средство

Операции

Вариант, к помощи которого можно прибегнуть в исключительных случаях. Специалисты советуют не торопиться и использовать все известные средства и процедуры тем, кого интересует, как подтянуть кожу после похудения. Если через 2 года после потери веса улучшений нет (при условии использования разных способов), то врачи могут порекомендовать оперативное вмешательство. Чаще других при похудении страдают руки (внутренняя часть предплечья) и грудь. Восстановить форму на этих участках крайне сложно. Но операция поможет избавиться от косметических недостатков, выглядеть гармонично.

В последние годы стало модным объединять понятия «поддержание фигуры в порядке» и «похудение». Худеют все. Однако бывают действительно случаи необходимости снижения веса. Если у человека значительно превышен вес, обусловленный перееданием или другими причинами, то ему, разумеется, требуется похудение.

Проблема, которая касается всех желающих быстро сбросить лишние килограммы

Если вес до его уменьшения был слишком велик, то зачастую по окончании процесса наблюдается неприятная картина обвисания кожи. Как же быть?

Обвисшая кожа после похудения — проблема номер один. Потому что приведенной в порядок такую фигуру назвать очень сложно.

На сегодня чуть ли не каждая дама владеет знаниями о том, как худеть, что правильно, а что не очень. Поэтому те, кому действительно необходимо снизить вес, с усердием принимаются за дело. И вот долгожданный результат. Весы показали нужную цифру. Но наступила следующая беда, еще посложнее первой, — обвисшая кожа после похудения.

Что же делать? Обратившись к подругам за советом, можно перепробовать различные способы того, как подтянуть обвисшую кожу. Но если результат не радует, тело покрыла некрасивая рыхлость, то стоит задуматься о правильности методов ее подтяжки.

Причины появления лишней кожи

Как же быть, если обвисшая кожа после похудения? Что делать? Этими вопросами задаются все, кто столкнулся с такой проблемой.

Конечно, если женщина молода, избыточный вес некритичен, то после сброса 5-10 килограммов кожа не станет обвисшей. Она быстро приобретет необходимый тонус и придет в соответствие фигуре. У молодых людей обменные процессы происходят довольно быстро, поэтому и килограммы уйдут скоро и незаметно, и последствий для здоровья и внешнего вида тела не будет. А женщинам зрелого возраста, от сорока и выше, задача снижения веса дается очень нелегко. Обменные процессы замедляются, жирок откладывается в самых проблемных местах, и выгнать его оттуда крайне сложно.

Именно поэтому многие, чтобы ускорить этот процесс, который при нормальном течении может и не дать отрицательных результатов для внешности и здоровья, стараются форсировать события и прибегать к усиленным мерам похудения. Результат этого обычно и заключается в том, что появляется лишняя кожа. Появляются складки на теле. Так как часто на диетах происходит обезвоживание тканей и исчезновение подкожного слоя жира.

Дело в том, что при похудении, особенно самостоятельно продуманном, организм недополучает множество необходимых для его нормальной деятельности веществ. Среди них имеются и те, что как раз и помогают поддерживать в коже необходимую упругость и эластичность. Также влияют несоразмерные и неправильно организованные физические нагрузки. Результатом этих необдуманных методов и станет лишняя кожа.

Она чаще всего появляется в таких случаях на животе, бедрах и предплечьях. Кожа человека достаточно мягкая и при необходимости прекрасно растягивается. Но, к сожалению, обратный процесс ей дается очень сложно, а иногда это и невозможно без применения специальных мер.

Если образовалась обвисшая кожа после похудения, то следует принимать коррекционные меры. Хотя, конечно, лучше всего предотвращать обвисание при самом процессе снижения веса. Ведь всем известно, что любую проблему, в том числе и со здоровьем, намного легче предупредить, чем лечить последствия.

Чтобы кожа не стала обвисшей после похудения, нужно соблюдать несколько нехитрых правил:

1. Не стоит худеть быстро и сразу на много килограммов. Это и для здоровья крайне вредно, и обязательно станет дряблая кожа. Нормальное похудение допускается не более, чем на полтора килограмма в неделю.

2. При самом соблюдения режима питания необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, диету подобрать с максимально сбалансированным содержанием питательных веществ. И непременно пить много воды или другой жидкости, в пределах до двух литров в день. Женщинам за сорок прием жидкости следует сосредоточить в первых третях дня. На ночь этого делать не стоит. Иначе будут отеки, что никак не поспособствует эластичности покрова, а напротив, появится дряблая кожа.
3. Также следует пользоваться дополнительными средствами для питания кожи. Обертывания, сауны, использование питательных масок. Все это поможет сохранить баланс в кожном покрове и подкожном жире.
4. И еще обязательно подобрать умеренные по возрасту и силам физические нагрузки. Очень хорошо подойдет плавание, ходьба, игра в мяч, утренняя и послеобеденная разминка.

Но если момент профилактики упущен и появилась обвисшая кожа после похудения, то придется избавляться от последствий специальными методами. Как нужно действовать? Сейчас разберемся.

Обвисшая кожа после похудения. Что делать?

Если в процессе похудения вес снизился не на большое количество килограммов, то вполне можно использовать массаж, обертывания. Очень хорош подводный массаж. При погружении тела в воду нужно делать массирующие движения не только по телу, но и по внутреннему слою воды. Это поможет безболезненно и мягко сделать кожу более упругой и податливой.

Салоны красоты предлагают проведение мезотерапии. То есть инъекционно вводить под кожу подтягивающие вещества, которые помогут насытить кожный покров разглаживающими элементами. Таких сеансов обычно требуется немного, около пяти-шести. Но некоторые дамы не приемлют дискомфорт от уколов и последующих небольших синячков. Но если есть обвисшая кожа на руках, преимущественно на предплечьях с внутренней стороны, то, возможно, этот временный дефект стоит проигнорировать.

Массаж вакуумный

Также может помочь Кожа втягивается под воздействием вакуума, массируется в этом состоянии, очень быстро становится упругой и подтянутой. Единственное место, где его проблематично сделать — это обвисшая кожа на лице. Здесь будет применим метод Tri Lipo Body, то есть воздействие радиочастотами, которые влияют на сокращение мышц и подтягивают еще и кожу. Эта процедура безболезненна и не оставляет никаких следов на теле, что очень важно для проведения ее на лице.

Сауна

Также стоит прибегнуть к инфракрасной сауне. Она поможет и при ликвидации последствий похудения, и как профилактическая мера во время процесса снижения веса. Ею пользуются и те, кто отчаянно борется с целлюлитом. Конечно, не стоит отказываться и от обычной сауны.

Баня

Баня вообще полезна для кожи, насыщения ее состава парами и коррекции водного баланса. Кроме того, в парной из организма выделяется большое количество пота, при этом не вызывая обезвоживания тела, что еще и способствует самому похудению. Но здесь есть ограничения по состоянию здоровья. При наличии заболеваний сердца, сосудов таким методом следует пользоваться очень осторожно. Также запрещено посещение бани и сауны в период менструации и при лечении воспалительных гинекологических болезней.

Обертывания

Также можно проводить самостоятельные обертывания. Их можно делать с медом, горчицей, шоколадом и перцем — это К холодным можно отнести процедуры с водорослями глиной, грязями, маслами.

Нужно просто нанести на тело состав, обернуть эти места пищевой пленкой и укутаться в теплое одеяло. Так продержать несколько минут (30-40), после чего все смыть с кожи теплой водой. Эти процедуры однозначно не подойдут женщинам, у которых появилась обвисшая кожа после родов. Принимать такие меры стоит вскоре после обнаружения проблемы, а первое время молодая мама еще кормит малыша грудью и сама еще достаточно ослаблена. Поэтому в таком случае очень рекомендован подводный массаж. Его вполне можно проводить в ванной или во время посещения бассейна, что вовсе не возбраняется кормящим мамам.

Питание

Также не стоит забывать и о полноценном питании, даже несмотря на диеты. Обязательно принимать пищу, богатую витаминами и минералами. Она не помешает снижению веса, а поможет насытить организм необходимыми веществами для скорейшего восстановления и отсутствия последствий похудения.

Цитрусы, ягоды, богатые витамином С, В, овощи, содержащие калий, помогут стать коже упругой, повысят иммунитет, что также влияет на восстановление водно-жирового баланса. Овсяная крупа, блюда из печени также богаты витаминами группы В, которые важны для нервной системы. Ведь именно она регулирует состояние организма и повышает его тонус.

Мясо, рыба, бобовые содержат много белка. А это «строительный материал» для клеток организма.

Молочные продукты насытят клетки витамином РР, который очень важен для самой кожи, ее состава и тонуса. Это и молоко, и сыры, и кисломолочные продукты. Также там содержится и витамин Е, так называемый витамин молодости. Его используют и для изготовления косметических омолаживающих средств.

Физические упражнения

И, конечно же, никогда не нужно забывать о пользе Прекрасно поможет тонизировать кожу укрепление мышц. Упражнения для пресса потребуются, если проблема с кожей на животе. Совсем необязательно до изнеможения качать пресс. Можно просто делать глубокие наклоны туловища в разные стороны.

Мышцы по всей окружности торса будут напрягаться и подтягивать кожу. Также можно делать наклоны и в положении сидя. Для подтягивания кожи на ногах и руках хороши упражнения «ножницы». Их тоже можно делать в разных направлениях, чтобы задействовать различные группы мышц в этих областях. При образовании второго подбородка подойдут круговые глубокие вращения головой и шеей. Приседания, ходьба и небольшие пробежки помогут тонизировать весь организм, насытить его кислородом, что очень полезно для тонуса мышц, а ведь именно они укрепляют кожу.

Упражнения для лица

Существуют и если на нем заметны следы дряблости и обвисания. Самое эффективное — это массаж. Но не совсем в обычном понимании этого слова. Массаж при помощи мимики. Можно строить самые страшные и немыслимые рожицы, мышцы лица будут укрепляться и подтягивать кожу. Мимику следует усилить в области рта и глаз. Интенсивное моргание, зажмуривание и максимальное открытие глаз. Ртом можно делать похожие движения. А можно взять в рот карандаш и активно его перемещать губами в различных направлениях. Так будут тренироваться мышцы щек и вокруг области рта и носа. Кожа будет разглаживаться, а значит, становиться более молодой. Ну и прямой тоже можно проводить похлопыванием, поглаживанием всей поверхности. Для смягчения этой процедуры хорошо использовать крем, насыщенный витаминами С и Е.

Как подтянуть кожу после похудения: 5 эффективных способов — 1 ответов

Как избавиться от лишней кожи после похудения


Наконец свершилось то, чего вы так долго ждали, к чему стремились. Ненавистные лишние килограммы побеждены. Но внешний вид и сейчас не доставляет вам удовольствия? Значит, перед вами стал вопрос дряблой и обвисшей кожи!

Чаще всего женщины с этой проблемой сталкиваются после экстремального похудения, голодания или сильного ограничения в еде. Следовательно, килограммы сброшены быстро, а кожа за ними просто не успела. Поэтому сегодня вас волнует вопрос как подтянуть кожу после похудения? Давайте в этом разберемся вместе.

Откуда появляется лишняя кожа


Когда набираются лишние килограммы, увеличиваются объемы тела и кожа растягивается. При похудении же объемы тела уменьшаются, а кожа начинает обвисать. Самыми проблемными зонами являются лицо, живот, руки,ягодицы, внутренняя поверхность бедер и грудь. Конечно, чтобы не допустить такую ситуацию, нужно избавляться от лишних килограммов правильно и медленно. Тогда кожа успевает подтягиваться. Но если вы «сидели» на строгой диете и сбрасывали большой вес быстро, то растянутая кожа после похудения неизбежна. Но решение есть!

Комплексный подход решит проблему раз и навсегда


Если вы хотите убрать обвисшую кожу после похудения, действуйте последовательно и в комплексе. Поверьте, ни одна процедура не поможет вам избавиться от лишней кожи и обрести модельную внешность надолго, если вы не будете соблюдать элементарные советы, приведенные ниже. Итак, из чего состоит комплекс решения этой проблемы, а именно — как подтянуть кожу после похудения? Мы предлагаем всего 5 составляющих:

№1. Питание для кожи


Эффективнее всего подтянуть кожу после похудения можно при помощи правильно организованного питания. Необходимо включить в рацион продукты, способствующие эластичности и упругости кожи, чтобы она быстрее приходила в норму. Питание должно быть сбалансированным.

В ежедневном меню необходим баланс белков, жиров и углеводов:


  • Белок очень важен для тонуса кожи. Он может быть как растительного, так и животного происхождения. Количество белков в ежедневном рационе составляет 1-2 грамма на 1кг веса человека. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах и твороге. Выбирайте продукты с наименьшей жирностью, так как животные жиры должны составлять лишь треть от их общего потребления. Растительные белки содержатся в бобовых, в меньшей степени в злаках и в некоторых овощах, например в баклажанах. Более подробно можно почитать об этом в нашей статье «Белок для похудения».

  • Жиры в рационе должны быть преимущественно растительными. Они также способствуют повышению эластичности обвисшей после похудения кожи. Это могут быть любые масла, но лучше холодного отжима, в которых наибольшее содержание полезных полиненасыщенных жирных кислот. Растительные масла можно употреблять самостоятельно, добавлять в каши, салаты и другие блюда. Содержание жиров в ежедневном рационе женщины должно составлять от 30 граммов. Помимо растительных масел, полезные жиры содержат орехи, но вместе с тем, они достаточно калорийны.


Если вы хотите иметь красивую, подтянутую кожу без целлюлита, навсегда откажитесь от маргарина и продуктов, содержащих самые вредные и «страшные» транс-жиры!

  • Углеводы необходимы нам для энергии. Для ежедневного употребления нужно выбирать сложные углеводы. Они содержатся в злаках, овощах, хлебе грубого помола, макаронах из твердых сортов пшеницы. Простые углеводы также необходимы, но лучше, если получать вы их будете из фруктов, сухофруктов и натурального меда. Рафинированные сладости не принесут вашему организму пользы, а тем более — обвисшей коже.


Употребляйте продукты, которые содержат коллаген или способствуют его выработке в организме. Он поможет сделать вашу кожу упругой. Это может быть:

  • рыба, лучше лососевых пород;

  • морская капуста;

  • мясо, особенно индейка;

  • овощи и зелень;

  • фрукты и ягоды.


№2. Питьевой режим для эластичной кожи


Растянутая, дряблая кожа нуждается в воде. Для того, чтобы ее клетки наполнились живительной влагой, совсем необязательно целыми днями лежать в ванне.

Самое простое, что можно сделать — это просто выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды в день помимо всей остальной жидкости, которую вы так или иначе употребляете (кофе, чаи, супы, соки и прочее). А вот кофе вообще лучше заменить зеленым чаем или ограничить его употребление, так как кофеин способствует выведению влаги.

Помните, если ваши клетки не будут испытывать недостатка воды, то и кожа быстрее восстановится. Привыкайте соблюдать питьевой режим не только во время диеты и после похудения, но и в обычном режиме — так ваша кожа дольше останется молодой и здоровой.

№3. Физические упражнения в борьбе с обвисшей кожей


Спорт — самое лучшее средство от дряблости кожи! Упражнения поддерживают в тонусе мышцы и кожу, они способствуют приливу крови к проблемным участкам. Также физические нагрузки обеспечивают рост капиллярных сосудов в коже, обогащают ее кислородом и питательными веществами. Кожа при этом подтягивается и становится эластичной.

Помните, любая физическая нагрузка полезна для борьбы с обвисшей кожей ягодиц, живота, рук, ног и других частей тела, главное — постоянство!

№4. Косметический уход за дряблой кожей после похудения


Теперь давайте посмотрим, как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях при помощи косметических средств и простых процедур, которые вы сможете совершать самостоятельно. Они помогут вернуть коже эластичность. Самые простые из них — это:

  • контрастный душ;

  • обтирания льдом;

  • скрабы;

  • самомассаж;

  • обертывания.


Все эти манипуляции обеспечивают приток крови к коже, тем самым насыщая ее питательными веществами и кислородом. Клетки кожи от этого становятся более упругими и эластичными.

Принимая душ, чередуйте купание в горячей и холодной воде. Направляйте струю душа на проблемные участки кожи. Используйте жесткую мочалку, это дает эффект массажа. Завершить контрастный душ можно обтиранием льдом.

Регулярно пользуйтесь скрабами. Они хорошо отшелушивают омертвевшую кожу и стимулируют обновление клеток кожного покрова.

Самомассаж очень эффективен для проблемных зон. Он поможет подтянуть кожу после похудения на лице, руках, животе, ягодицах, внутренней поверхности бедра и других частях тела. Способов самомассажа множество. Один из вариантов — растирание полотенцем проблемных зон после душа. Для живота лучше использовать щипковый массаж. Можно также пользоваться различными массажерами.

Обертывание — популярный метод борьбы с обвисшей кожей. Его можно сделать и дома. В продаже есть уже готовые косметические средства, остается только следовать инструкции по применению. Но также смеси дляобертываний несложно изготовить и самостоятельно. В состав могут входить мед, красный перец, глина, оливковое масло. Можно добавить экстракт водорослей и отвар целебных трав. Очень полезны для потерявшей упругость кожи мумие и розовое масло. Они стимулируют выработку собственного коллагена в коже. При желании можно сочетать разные компоненты, в зависимости от того, на какую проблемную зону вы хотите использовать изготовленную смесь:


  1. Для дряблой кожи ягодиц, живота и внутренней стороны бедер прекрасно подойдет состав с красным перцем.
  2. Для груди лучше использовать мед, масла и травы.
  3. А растянутая кожа лица нуждается в более щадящих масках, например из смеси белой глины, оливкового масла, с добавлением растительных экстрактов.

Активные компоненты этих обертываний помогают запустить обменные процессы в коже, укрепляют и подтягивают ее, восстанавливают тонус сосудов.

Единственным противопоказанием к использованию обертываний могут быть аллергия или непереносимость составляющих смеси.

Как делать обертывания?

Выберите наиболее подходящие для вас компоненты. Нанесите их на тело и обернитесь пищевой пленкой. Сверху наденьте теплое белье или укройтесь одеялом. Полежите так в течение получаса-часа. Главное все эти процедуры делать регулярно, и через некоторое время вы увидите шикарный результат!

№5. Долой вредные привычки


Что еще поможет вашей коже быстрее обрести упругость? Это отказ от вредных привычек, таких как курение, пристрастие к алкогольным напиткам, питание на ходу чем попало, просиживание штанов в социальных сетях со сгорбленной спиной и кулаком под подбородком, недосыпание, ношение сильно обтягивающей одежды и прочие «вредности».

Избавьтесь хотя бы от нескольких из этих привычек, и вы увидите, какие разительные перемены произойдут с вашей кожей. Она обретет тонус, посветлеет, станет красивее, моложе и, конечно же — подтянется, куда она денется?

А не пойти ли в салон красоты?


Мы рассказали вам о самых простых методах, которые помогут подтянуть кожу в домашних условиях. Но ведь есть еще и множество процедур, используемых в салонах красоты, игнорировать которые не стоит. При этом помните, что питание, питьевой режим и спорт должны присутствовать в вашей жизни так же, как и без beauty-салонов.

Для восстановления упругости растянутой после похудения кожи вам предложат, в первую очередь, пилинг, массаж и обертывание. Салонный уход по эффективности мало отличается от регулярных домашних процедур, но стоимость их несопоставима. И если у вас нет финансовой либо другой возможности в течение долгого времени постоянно посещать салон красоты, то самостоятельный уход за обвисшей кожей дома — это ваш выбор.

Надеемся, вы получили ответ на вопрос как подтянуть кожу после похудения? Правильное питание, отказ от вредных привычек, занятия спортом и несложный уход за своим телом обеспечат вам красивую подтянутую кожу! Ведите здоровый образ жизни, и отражение в зеркале снова доставит вам радость.

Как естественным образом подтянуть кожу после похудения: проверенные способы борьбы с обвисшей кожей

Кто бы мог подумать, что после похудения вы получите кусок дряблой кожи? Люди, как правило, счастливы после того, как похудели, и у них есть на это все основания, ведь похудение — непростая задача. Однако обычно, когда люди теряют значительное количество веса, у них, вероятно, останется некоторая дряблая кожа (5). Вы, вероятно, можете найти такие поисковые запросы, как «как подтянуть кожу после потери веса естественным путем» и «как избежать дряблой кожи после потери веса» в их поиске в Google.В этой статье мы рассмотрим эти вопросы, а также другие, которые связаны с дряблой кожей после некоторой потери веса.

Дряблая кожа иногда влияет на внешний вид человека, его самооценку и общее качество жизни. Кожа – самый большой орган в теле человека. Это помогает уберечься от болезней, создавая барьер от экологических угроз. Он также отвечает за регулирование температуры вашего тела, а также играет важную роль в производстве витамина D, который является важным питательным веществом в организме.Кожа также помогает предотвратить повреждение костей, мышц и внутренних органов тела.

Анатомия кожи человека

Кожа состоит из множества разных слоев, и каждый слой состоит из разных клеток. Самый внутренний слой кожи состоит из двух очень важных белков, известных как коллаген и эластин. Они оба играют важную роль, когда речь идет о поддержании кожи здоровой и такой, какой она должна быть. Коллаген отвечает за придание коже упругости и силы. Эластин, с другой стороны, используется для придания вашей коже эластичности и помогает держать ее упругой, упругой и на месте.

Когда вы начнете набирать вес, ваша кожа расширится, чтобы освободить место для увеличенных частей тела. Когда вы долгое время сохраняете лишний вес, как это чаще всего бывает у людей с ожирением, это повреждает коллаген и эластин вашей кожи. Кожа имеет определенную точку эластичности. Если вы протолкнете свою кожу за эту точку, набирая вес, вы уменьшите ее способность вернуться к тому, что было раньше. Это связано с тем, что коллаген и эластин были повреждены.Это приводит к тому, что коже не хватает упругости и прочности из-за повреждения коллагена и недостаточной эластичности из-за повреждения эластина. Когда вы, наконец, сможете похудеть, у вас может появиться дряблая кожа из-за изменения состояния вашей кожи.

Подробнее: Как подтянуть дряблую кожу на бедрах: простые шаги для восстановления эластичности

Чем больше веса вы теряете, тем меньше вероятность того, что ваша кожа вернется на прежнее место

Таким образом, правильно будет сказать, что чем дольше вы сохраняете лишний вес, тем меньше шансов, что ваша кожа вернется на место в случае потери веса.В дополнение к этому, количество веса, которое вы теряете, также имеет значение. Если вы сильно похудеете, у вас наверняка будет много кожи. Таким образом, также правильно сказать, что чем больше веса вы теряете, тем меньше вероятность того, что ваша кожа вернется на место. Когда дело доходит до веса и дряблой кожи, речь идет не только о количестве веса, которое вы теряете, но и о том, как быстро вы теряете этот вес. Если вы быстро похудеете, у вас, скорее всего, будет много дряблой кожи. Это могло произойти из-за того, что вы не дали своей коже достаточно времени, чтобы адаптироваться к новым изменениям вашего тела.

Когда дело доходит до потери веса, прогресс измеряется в дюймах, а не в милях, поэтому его намного сложнее отслеживать и намного легче сдаться. Приложение BetterMe — это ваш личный тренер, диетолог и система поддержки в одном. Начните использовать наше приложение, чтобы не сбиться с пути и нести ответственность!

Факторы, увеличивающие риск дряблой кожи

Существуют определенные факторы, увеличивающие вероятность появления дряблой кожи после потери веса. Вот эти факторы (6, 1):

1.Количество времени, в течение которого вы были с избыточным весом

Если у вас избыточный вес в течение длительного периода времени, вероятность того, что у вас будет дряблая кожа после похудения, очень высока. Вероятность этого связана с тем, что кожа будет так долго растянута, что потеряет эластичность. Это предотвращает его возвращение к тому, что было до того, как вы похудели.

2. Сколько веса вы потеряли

Это сводится к тому, что чем больше веса вы теряете, тем больше у вас дряблой кожи.Скорее всего, у человека будет дряблая кожа из-за потери большого количества веса за один раз по сравнению с потерей небольшого количества веса за то же время.

3. Сколько вам лет

Чем вы старше, тем выше вероятность дряблой кожи. Чем старше вы становитесь, тем меньше коллагена в вашей коже. У молодых людей в коже больше коллагена, чем у пожилых людей. По этой причине пожилые люди чаще имеют дряблую кожу по сравнению с молодыми людьми.

4. Генетика

Это то, что мы не можем изменить. Генетика определит, как ваша кожа отреагирует на потерю веса. Некоторые гены будут способствовать более упругой коже, а другие наоборот. В последнем случае вам не о чем беспокоиться, так как есть еще вещи, которые вы можете сделать, чтобы избежать дряблой кожи после потери веса.

5. Солнечная экспозиция

Говорят, что солнце снижает выработку коллагена и эластина. Коллаген отвечает за то, чтобы сделать кожу упругой и сильной, а эластин отвечает за обеспечение эластичности кожи, как мы видели ранее.Снижение выработки этих двух компонентов кожи, скорее всего, приведет к значительному обвисанию кожи.

6. Как быстро вы теряете вес

Еще одна вещь, которая может увеличить ваши шансы на дряблую кожу, — это скорость, с которой вы теряете вес. Чем быстрее вы похудеете, тем выше ваши шансы на дряблую кожу. Это связано с тем, что когда вы быстро теряете вес, вы не даете своей коже достаточно времени, чтобы отреагировать на новые изменения в вашем теле, что приводит к дряблой коже.Вот почему медленное похудение — один из способов избежать дряблой кожи после похудения.

Подробнее: Как подтянуть кожу шеи после похудения: простые советы, которые стоит проверить

7. Курение

Если причин для того, чтобы бросить курить, было недостаточно, вот еще одна причина. Известно, что курение вызывает определенные виды рака, вызывает проблемы с репродуктивной системой, а также с дыхательной системой.Также известно, что курение вызывает дряблость кожи (10). Это разрушает эластичность кожи и общий вид. Это повышает ваши шансы на дряблую кожу после потери веса, поскольку ваша кожа не может вернуться в свое нормальное положение.

Как избежать обвисания кожи после похудения

Поскольку теперь вы знаете, что может вызвать обвисание кожи после похудения, важно также знать, что вы можете сделать, чтобы избежать обвисания кожи, вызванного потерей веса.Одна из вещей, которую вы можете сделать, чтобы избежать этого, — медленно худеть (7). Медленная потеря веса с меньшей вероятностью приведет к обвисанию кожи. Медленная, устойчивая потеря веса — это потеря веса от 1 до 2 фунтов в неделю. Когда вы худеете с такой скоростью, это дает вашему телу хороший шанс адаптироваться к изменениям, происходящим в организме. Это гарантирует, что ваша кожа вернется к своему новому размеру и, таким образом, не оставит дряблой кожи.

Свободная кожа и курение

Еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы избежать дряблой кожи, — это не курить, а если вы уже курите, вам следует бросить курить.Было проведено исследование, чтобы выяснить, омолаживает ли отказ от курения кожу (12). Исследование проводилось на 64 женщинах, которые курили. Исследование длилось 9 месяцев, наблюдения проводились через каждые 3 месяца. Идея исследования заключалась в том, чтобы определить, как отказ от курения повлияет на кожу. Они измеряли гладкость, яркость, цвет и эластичность кожи женщин.

Когда исследование началось, они подсчитали возраст кожи каждого участника и обнаружили, что их кожа в среднем на 9 лет старше их хронологического возраста.После отказа от курения их кожа стала на 13 лет моложе их хронологического возраста. Это показывает, что когда вы бросаете курить, вы положительно влияете на свою кожу. Улучшилась гладкость, яркость, цвет и эластичность, что очень важно, когда речь идет о предотвращении дряблой кожи.

Еще один способ предотвратить обвисание кожи — пить много воды (3). Человек должен выпивать восемь стаканов воды в день или 2 литра воды в день.Увлажнение помогает сохранить эластичность кожи и, следовательно, предотвратить дряблость кожи.

Как подтянуть кожу после похудения

Допустим, вы попробовали описанные выше методы, как избежать дряблой кожи после похудения, и они не сработали, или вы их не пробовали, и теперь у вас лишняя кожа. Хотя это не то, чего вы хотели, оно здесь, и вам нужно разобраться с ситуацией. Ниже приведены некоторые способы, которые можно использовать для подтяжки дряблой кожи после потери веса.

Похудеть

Большинство из вас сейчас запутались; вы думаете, что теперь у вас осталась эта проблема из-за потери веса, и вы не видите, как потеря большего веса будет средством от этого. Чтобы увидеть, как это может работать, вам сначала нужно определить, что у вас за дряблая кожа или просто упрямый жир, от которого обычно трудно избавиться. Если это упрямый жир, похудение может помочь вам справиться с этой ситуацией. Как понять, что это дряблая кожа или упрямый жир?

Подкожный жир — это то, что мы называем упрямым жиром.Он получил такое название из-за того, что ему очень трудно исчезнуть даже после потери веса. Чтобы узнать, жир это или дряблая кожа, подойдите к одному из участков, где у вас есть эта дряблая кожа, и ущипните ее. Это жир, если вы ущипнете его и обнаружите, что его толщина превышает несколько миллиметров. Если она тонкая, то это дряблая кожа (3). Если вы обнаружите, что это жир, а не дряблая кожа, как вы думали, то ваша работа в тренажерном зале и ваши привычки в еде все еще могут быть скорректированы, чтобы помочь вам достичь ваших целей. Ищите здоровые способы избавиться от этого жира устойчивым образом.Это может помочь избавиться от упрямого жира и предотвратить дряблость кожи после того, как вы избавитесь от этого жира.

Накачать мышцы

Это еще один естественный способ борьбы с дряблой кожей. Это очень эффективно, особенно если лишняя кожа появилась в результате похудения. Когда у вас был избыточный вес, ваша кожа была чрезмерно растянута. Теперь, когда вы похудели, большая часть жировой массы, из-за которой кожа выглядела стянутой, уменьшилась, и кожу больше нечему удерживать.Это средство направлено не на уменьшение дряблой кожи, а на то, чтобы сделать ее менее заметной. Когда вы набираете мышечную массу, она увеличивается в размерах и использует пространство, которое раньше занимала жировая масса. Это сделает ваше тело более подтянутым, а дряблая кожа будет менее заметна, так как теперь есть что-то, придающее ей форму.

Есть несколько способов нарастить мышечную массу (7). Во-первых, вам нужно увеличить потребление белков, а затем вам нужно присоединиться к программе силовых тренировок.Прежде чем вносить какие-либо коррективы в свой рацион или присоединяться к новой программе тренировок, вы должны сначала проконсультироваться с диетологом. Если ваша дряблая кожа не связана с потерей веса, вам также следует проконсультироваться со специалистом, прежде чем что-либо делать с дряблой кожей.

Укрепляющие кремы

Наука продолжает приносить нам новые вещи. Кто бы мог подумать, что существуют кремы, которые можно использовать для решения проблем с дряблой кожей? Есть множество кремов и лосьонов, которые утверждают, что они полезны для этого.Если вы пойдете в местную аптеку, вы найдете различные варианты на выбор. Будьте осторожны с маркировкой заявлений, которые часто являются маркетинговыми стратегиями. Люди в основном используют заполняющие кремы на проблемных зонах. Бедра, живот, руки и другие области являются хорошими примерами проблемных зон, которые могут нуждаться в подтягивающих кремах.

При выборе крема отдайте предпочтение тому, который содержит ретиноиды. Это химическое вещество, полученное из витамина А. Оно способствует созреванию, пролиферации и обновлению клеток кожи (11).Было бы полезно, если бы вы также использовали кремы, содержащие гиалуроновую кислоту. Эта кислота притягивает и удерживает молекулы воды. Это, в свою очередь, помогает уменьшить глубину морщин, повысить упругость кожи, а также способствует ее гладкости (11). Вот некоторые из кремов, на которые стоит обратить внимание. Отправляясь за кремом, убедитесь, что продукт, который вы получаете, доказал свою эффективность, а если вы не уверены в этом, вы всегда можете проконсультироваться со специалистом.

Прием добавок

Прежде чем мы сможем пойти дальше, следует с осторожностью относиться к добавкам.Важно поговорить с диетологом, которого вы можете принять, чтобы помочь с дряблой кожей. Большинство людей выбрали бы добавки, содержащие коллаген и эластин, поскольку они являются основными белками, связанными с упругостью, силой и эластичностью кожи. Вы также можете выбрать добавки, содержащие витамин А, витамин С, витамин Е, желатин и другие питательные вещества, которые, как известно, помогают здоровью кожи (9).

Бросить курить

Как уже отмечалось ранее, курение разрушает здоровье кожи и способствует дряблости кожи (10).Если вы пытаетесь справиться с дряблой кожей, но продолжаете курить, вы можете снизить свои шансы на достижение цели. Курение разрушает эластичность кожи, что не позволяет ей вернуться на прежнее место после того, как вы похудеете (9). Было бы лучше, если бы вы бросили курить, чтобы вы могли справиться с лишней кожей, которая у вас есть.

Хорошо питайся

Сбалансированное питание очень важно для нашего организма. Он помогает обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.Когда дело доходит до дряблой кожи, вам нужно есть питательные продукты, чтобы улучшить здоровье кожи.

Если у вас дряблая кожа, вам нужно есть много белков. Белки необходимы, когда речь идет о том, чтобы ваша кожа оставалась влажной, свободной от морщин и эластичной (9). Если вы не едите достаточно белка, вы можете увеличить свои шансы иметь сухую, морщинистую и слабую кожу. Кроме того, белки помогают в построении мышц. Один из способов борьбы с дряблой кожей — набрать мышечную массу, и в этом помогают белки.

Овощи и фрукты также важны в борьбе с обвисшей кожей (9). Фрукты и овощи очень полезны, потому что они содержат очень много различных питательных веществ. Потребление фруктов и овощей помогает обеспечить вас витаминами и минералами, которые помогают сохранить вашу кожу крепкой.

Включите в свой рацион продукты, богатые коллагеном и эластином. Молоко, бобовые, творог, фасоль, орехи и рыба — примеры продуктов, содержащих эластин и коллаген. Они помогают придать коже упругость, силу и эластичность.

Если вы хотите избавиться от всех лишних килограммов, которые слишком долго отягощали вас, начните использовать приложение BetterMe и пересмотрите всю свою жизнь!

Остерегайтесь чрезмерного пребывания на солнце

Солнце помогает вырабатывать витамин D, который очень важен для нашего организма. Несмотря на то, что выработка витамина D является хорошей, чрезмерное пребывание на солнце может привести к повреждению кожи.Сразу после потери веса, когда ваша кожа все еще дряблая, подвергать ее воздействию вредных ультрафиолетовых лучей не стоит. Это может вызвать преждевременное образование морщин, а также привести к потере эластичности кожи (2). Защитите себя от солнца, и если вы греетесь на солнце, используйте солнцезащитный крем не менее SPF 50.

Сделать массаж  

Мы все любим массаж, и это одно из тех двух предложений по цене одного, когда вы чувствуете себя хорошо, продолжая решать свою проблему. Массаж помогает предотвратить старение кожи и улучшить кровоток (8).Было проведено исследование влияния устройства для массажа кожи на экспрессию ex-vivo белков дермы человека и морщины лица in-vivo (4). Участники этого исследования должны были получать два массажа каждый день по одной минуте. Исследование длилось десять дней. Результаты показали, что массаж помог стимулировать омолаживающую реакцию кожи. Это показывает, что массаж может помочь в борьбе с обвисшей кожей.

Помимо этих методов, описанных выше, люди также могут использовать медицинские методы, такие как хирургия, для борьбы с дряблой кожей.Само собой разумеется, что этот метод довольно дорог, и всегда следует рассматривать естественные способы борьбы с дряблой кожей, когда это возможно.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!

ИСТОЧНИКИ:
  1. 6 способов подтянуть дряблую кожу (2019, medicalnewstoday.ком)
  2. 11 лучших способов подтянуть дряблую кожу после похудения (n.d., powerofpositivity.com)
  3. Можно ли подтянуть дряблую кожу после похудения? (2020, quickanddirtytips.com)
  4. Влияние устройства для массажа кожи на экспрессию ex vivo белков дермы человека и мимические морщины in vivo (2017, journals.plos.org)
  5. Вот как подтянуть дряблую кожу после похудения, по мнению врачей (2020, menshealth.com)
  6. Как подтянуть дряблую кожу после похудения (2016, Healthline.ком)
  7. Как естественным образом подтянуть дряблую кожу после похудения (n.d., powerofpositivity.com)
  8. Как подтянуть кожу после похудения (2019, stylecraze.com)
  9. 5-этапное решение для дряблой кожи после похудения (без даты, legionathletics.com)
  10. Причины, по которым курение вредно для вас (2020 г., medicalnewstoday.com)
  11. Советы, как подтянуть дряблую кожу (2020, healthline.com)
  12. «Отказ от курения омолаживает кожу»: результаты пилотного проекта по отказу от курения, проведенного в Милане, Италия (2010, ncbi.nlm.nih.gov)

Подтяжка дряблой кожи после похудения: Premier Vein & Vascular: сосудистая и эндоваскулярная хирургия

Дряблая кожа после похудения: забытая проблема

Большая часть разговоров о похудении касается самого процесса, а не того, что происходит после него. Несмотря на то, что большая потеря веса является впечатляющим достижением, у людей, которые этого достигают, часто остается много дряблой кожи. Это может негативно сказаться на внешности и, соответственно, на качестве жизни.

Что такое кожа?

Ваша кожа технически является самым большим органом в вашем теле, выполняя жизненно важную функцию защиты ваших внутренностей от окружающей среды. Внутренние слои вашей кожи состоят из белков, в том числе эластина. Эластин, как следует из его названия, придает эластичность поверхностному слою кожи, сохраняя ее упругой. Когда вы набираете вес, ваша кожа расширяется, освобождая место для увеличения живота. Единственным исключением из этого правила является беременность, когда расширенная кожа естественным образом втягивается после рождения ребенка.

Почему растягивается кожа?

Когда кожа растягивается и остается такой в ​​течение месяцев и лет, волокна эластина в коже повреждаются и теряют способность втягиваться. Как следствие, когда вы теряете вес, а жировые клетки под кожей сжимаются и больше не нагружают кожу, свободные эластиновые волокна остаются и заставляют кожу «свисать» с тела. Чем более резкое похудение, тем более выражен эффект.

Несколько других факторов могут способствовать дряблой коже после потери веса, например, продолжительность времени, которое тело провело с избыточным весом (чем дольше это время, тем больший ущерб наносится эластину), количество потерянного веса, возраст, генетика и воздействие солнца.

Дряблая кожа может вызвать множество физических и эмоциональных проблем. Избыток кожи может доставлять дискомфорт и мешать повседневной деятельности, включая физические упражнения. Это может вызвать раздражение кожи из-за трения свободных частей о более твердые части, а в некоторых случаях может привести к язвам и даже инфекциям. Возможно, больше всего пострадал образ тела, так как дряблая кожа может быть довольно неприглядной.

Подтяжка кожи: возможные решения для дряблой кожи

К счастью, у этой проблемы есть решения, начиная от естественных средств и заканчивая хирургическим вмешательством.

  • Тренировки с отягощениями и регулярные силовые упражнения могут нарастить мышечную массу, что имеет двойное преимущество: сжигание большего количества калорий и улучшение внешнего вида дряблой кожи.
  • Коллагеновые добавки
  • предназначены для повышения уровня других основных волокон кожи в организме. Обычно в виде порошка, который можно найти в магазинах натуральных продуктов, коллагеновые добавки могут увеличить уровень клетчатки в организме, стягивая дряблую кожу.
  • Некоторые питательные вещества могут естественным образом стимулировать выработку коллагена в организме.К ним относятся белок, витамин С и омега-3 кислоты. Все это можно найти естественным образом в пище или принимать внутрь в виде добавок.
  • В случае значительной потери веса (обычно определяемой как 100 фунтов или более) обычно необходимы медицинские процедуры или хирургическое лечение, чтобы подтянуть оставшуюся дряблую кожу. Операция по коррекции фигуры – наиболее распространенный метод, предполагающий удаление лишней кожи и жира с помощью большого разреза, который зашивают очень тонкими швами, чтобы свести к минимуму образование рубцов.Такие процедуры, как абдоминопластика, подтяжка нижней части тела и брахиопластика, выполняются по одной в течение нескольких лет после потери веса и требуют пребывания в больнице. Хотя существует риск осложнений, в результате наблюдается заметное повышение качества жизни.
  • Безоперационная лепка, такая как truSculpt 3d, также может подтягивать кожу, поскольку разрушает жировые клетки. Решение обеих проблем одной простой процедурой.

Хотя дряблая кожа после похудения может вызывать беспокойство, существует множество способов уменьшить ее выраженность.Иногда он втягивается сам по себе, в других случаях требуются дополнительные процедуры. Но это не то, с чем нужно жить.

Что такое TruSculpt 3D?

Я хочу избавиться от лишнего жира на животе, но что такое truSculpt 3d? TruSculpt 3D — это нехирургическое лечение для уменьшения жира, которое помогает пациентам быстро и безопасно избавиться от нежелательного жира. truSculpt 3D производится компанией Cutera и представляет собой обновленную версию их оригинальной процедуры скульптурирования тела: truSculpt.TruSculpt 3D показал… Продолжить чтение

Premier для вен и сосудов

Как подтянуть кожу после похудения. Что вы можете сделать

Подробнее

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему лечащему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и государственных учреждений. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Люди говорят о том, что они станут счастливее и увереннее, как только сбросят 5, 10 или даже 50 фунтов. И хотя мы знаем, что это не обязательно так, потому что уверенность в себе так не работает, люди, которым удается значительно сбросить вес, часто сообщают о новом источнике неуверенности: дряблой коже. В то время как наша кожа предназначена для того, чтобы выдерживать определенное количество приливов и отливов в нашем весе и форме — например, во время беременности — ее структура может быть повреждена, если ее растянуть достаточно сильно в течение достаточно длительного периода времени.

Кожа состоит из нескольких слоев, но самый внутренний слой состоит из белков, таких как эластин и коллаген. На самом деле коллаген составляет 75–80% вашей кожи, что является одной из причин, по которой в формуле так много косметических средств с коллагеном (Cleveland Clinic, 2016). Коллагеновые волокна формируют структуру вашей кожи, придающую ей прочность, а эластин придает коже эластичность и способствует ее подтянутости.

Но эта структура, столь неотъемлемая часть формы и плотности вашей кожи, повреждается, когда ее выдвигают за предел.Исследователи наблюдали повреждение структуры как верхнего, так и нижнего слоя кожи у пациентов, страдающих морбидным ожирением. И кожа значительно слабее у людей, которые сильно похудели из-за истончения и повреждения этой сети волокон (Sami, 2005). Но эта дряблая кожа — не просто видимое изменение; существуют реальные риски для здоровья, связанные с дряблой кожей после потери веса.

Meet Plenity — одобренный FDA инструмент для управления весом

Plenity — это терапия, отпускаемая только по рецепту, которая помогает вам контролировать свой вес, продолжая наслаждаться едой.Узнайте, подходит ли это вам.

Узнать больше

Нет недостатка в продуктах, направленных на подтяжку кожи после похудения (подробнее о них позже), и это доказательство того, что люди хотят, чтобы она исчезла. Некоторые люди с избыточной дряблой кожей сообщают, что чувствуют себя неуверенно по этому поводу, а достаточно большие участки могут сделать определенные движения громоздкими.

В одном исследовании участники, сбросившие 110 фунтов, с наибольшей вероятностью сообщали о дискомфорте из-за избытка кожи, вызванного резкой потерей веса после операции.Но даже включая тех, кто потерял меньше этой суммы, ошеломляющие 92,8% пациентов, которые похудели после бариатрической операции, сообщили о дискомфорте из-за лишней кожи. Больше всего их беспокоили живот, плечи и ягодицы. Половина этих людей сообщили, что кожа мешает их повседневной физической активности (Giordano, 2013).

Есть и реальные эмоциональные последствия, и эти проблемы приводят к дальнейшим физическим проблемам. Пациенты после бариатрической хирургии, которые не перенесли операцию по коррекции фигуры, при которой удаляется лишняя кожа, оценивали свой внешний вид, удовлетворенность телом и физическое функционирование ниже, чем те, кто получил такие процедуры, как абдоминопластика, подтяжка бедер или подтяжка груди в одном исследовании (Zwaan). , 2014).А в другом небольшом исследовании 26 женщин, которые прошли процедуру, значительно похудели и теперь имеют лишнюю кожу, 76,9% сообщили, что их физическая активность была ограничена кожей. Но исследователи также отметили, что 45,2% женщин сообщили, что избегают физических упражнений из-за того, что их лишняя кожа хлопает и заставляет людей смотреть на них (Baillot, 2013).

Но есть и риск заражения. Сыпь, называемая опрелостью, или инфекционные бактерии могут развиваться в складках, если они не содержатся должным образом в чистоте и сухости (Kalra, 2014).

Бариатрическая хирургия: хирургические вмешательства для похудения

Поскольку избыток кожи представляет собой серьезную проблему для пациентов как в физическом, так и в психологическом плане, неудивительно, что существует множество процедур, направленных на подтяжку кожи после значительной потери веса. Хирургия — не единственный вариант, хотя, безусловно, самый эффективный. Ниже мы описали все различные варианты подтяжки кожи и отметили, что мы знаем и чего не знаем об их эффективности.

Пластическая и реконструктивная хирургия дряблой кожи часто проводится у людей, перенесших процедуры по снижению веса, такие как бариатрическая хирургия. По оценкам зарубежных исследований, около 30% всех бариатрических пациентов в какой-то момент обратятся к пластической хирургии, чтобы избавиться от лишней кожи (Wagenblast, 2014). Пластические хирурги выполняют несколько различных хирургических процедур для удаления обвисшей кожи с тела, включая абдоминопластику (также называемую подтяжкой живота), подтяжку бедер и подтяжку груди.

Эти инвазивные процедуры могут стратегически избавиться от дряблой кожи на определенных частях тела, но они не лишены риска.Пациенты подвергаются общей анестезии для процедуры удаления кожи, и время восстановления больше, чем у некоторых других вариантов.

Эксперты-дерматологи, кажется, не могут решить, считать ли это лечение минимально инвазивным или неинвазивным. Во время сеанса микронидлинга дермароллер — ролик с прикрепленными к нему почти 200 крошечными иглами — используется для прокола кожи в обозначенной области. Типичные процедуры используют местную анестезию и длятся от 45 минут до часа. Идея состоит в том, что уколы стимулируют выработку коллагена, который является основой укрепления и формирования нижнего слоя кожи.Как правило, простоев не бывает, хотя раздражители, такие как пребывание на солнце, могут усугубить незначительное воспаление.

Но считается, что новый коллаген вырабатывается в течение трех-шести месяцев после лечения, и вам потребуется несколько процедур, чтобы увидеть результаты укрепления кожи. Также очень мало исследований по микронидлингу, который в основном делается на лице. Были проведены исследования его эффективности при растяжках, но даже в этой работе рассматривалась комбинированная терапия микронидлингом и филлерами.

Сейчас нет недостатка в косметических процедурах, направленных на контурирование участков тела. Точные методы различаются, но эти процедуры (такие как FaceTite, BodyTite и VelaShape) используют такие методы, как радиочастота, инфракрасный свет и массаж, чтобы уменьшить дряблость кожи. Проблема в том, что для многих из них все исследования их эффективности финансируются и проводятся людьми, инвестирующими в компанию или консультирующими ее. В идеале мы можем указать на независимые исследования, которые говорят, что что-то работает.

Независимая работа показала, что пациенты, которые проходят VelaShape на животе, ягодицах и бедрах, отмечают улучшение плотности кожи, но исследование проводилось на женщинах после беременности, а не после резкой потери веса в результате бариатрической операции (Winter, 2009). . Все исследования BodyTitle связаны с компанией, разработавшей эту технологию.

Влияние лекарств на увеличение веса и ожирение

Мы должны прояснить: естественные средства могут быть менее эффективными, чем хирургические варианты.Но в зависимости от того, насколько у вас обвисшая кожа, они могут быть предпочтительнее косметической хирургии. Наращивание мышечной массы может уменьшить вид дряблой кожи, заполнив большую часть области. Если вы стремитесь нарастить мышечную массу, важно помнить, что ваш вес на весах может увеличиться, хотя вы улучшите состав своего тела.

Прием коллагеновых пептидов в качестве добавки может помочь укрепить коллагеновые волокна вашего тела, как показал один обзор предыдущих исследований (Juher, 2015), но мы не знаем, распространяются ли эти преимущества на людей после массивной потери веса, которые борются с лишним весом или худеют. кожу, так как она не тестировалась на этой демографической группе.Этот эффект можно усилить, если принимать его с витамином С, который необходим для синтеза коллагена (Pullar, 2017). Проводятся дополнительные исследования, которые могут пролить свет на то, как добавки, сочетающие витамин С и коллаген, влияют на синтез коллагена (Lis, 2019).

У вас может возникнуть соблазн бросить крем для укрепления кожи в корзину, но сначала обязательно проверьте этикетку. Антиоксиданты и клеточные регуляторы являются известными борцами со старением кожи, которое включает в себя разрушение структуры коллагена, подобное тому, что происходит после резкой потери веса.L-аскорбиновая кислота, форма витамина С, в концентрации 5–15% доказала свою эффективность в укреплении кожи за счет увеличения выработки коллагена.

Клеточные регуляторы, такие как ретинолы, пептиды и факторы роста (GF), также играют непосредственную роль в метаболизме коллагена и могут стимулировать его выработку (Ganceviciene, 2012). Но, опять же, эффекты будут менее драматичными, чем при хирургических процедурах, и может потребоваться длительное, последовательное применение для работы, если они вообще сработают.

  1. Байо, А., Асселин, М., Комо, Э., Мезиа-Бурден, А., и Ланглуа, М.Ф. (2013). Влияние избыточной кожи от массивной потери веса на практику физической активности у женщин. Хирургия ожирения, 23 (11), 1826–1834. doi: 10.1007/s11695-013-0932-0. Получено с https://link.springer.com/article/10.1007/s11695-013-0932-0
  2. Клиника Кливленда. (2016, 17 марта). Получено 31 января 2020 г. с https://my.clevelandclinic.org/health/articles/10978-skin
  3. .
  4. Ганцевичене, Р., Лиаку, А.И., Теодоридис, А., Макрантонаки, Э., и Зубулис, К.С. (2012). Стратегии борьбы со старением кожи. Дерматоэндокринология, 4 (3), 308–319. doi: 10.4161/derm.22804. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23467476/
  5. .
  6. Джордано, С., Викторзон, М., Коскивуо, И., и Суоминен, Э. (2013). Физический дискомфорт из-за избыточной кожи у пациентов после бариатрической хирургии. Журнал пластической, реконструктивной и эстетической хирургии, 66 (7), 950–955. дои: 10.1016/j.bjps.2013.03.016. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23578737/
  7. Юхер, Т. Ф., и Перес, Э. Б. (2015). Обзор благотворного влияния потребления гидролизованного коллагена на здоровье суставов и костей, а также на старение кожи. Nutricion Hospitalaria, 32 (Приложение 1), 62–66. doi: 10.3305/nh.2015.32.sup1.9482. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26267777/
  8. Калра, М. Г., Хиггинс, К. Э., и Кинни, Б. С. (2014). Опрелости и вторичные кожные инфекции. Американский семейный врач, 89 (7), 569–573. Получено с https://www.aafp.org/afp/2014/0401/p569.html
  9. .
  10. Лис, Д. М., и Баар, К. (2019). Влияние различных производных коллагена, обогащенных витамином С, на синтез коллагена. Международный журнал спортивного питания и метаболизма при физических нагрузках, 29 (5), 526–531. doi: 10.1123/ijsnem.2018-0385. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30859848/
  11. Пуллар, Дж. М., Карр, А. С., и Виссерс, М. С.М. (2017). Роль витамина С в здоровье кожи. Питательные вещества, 9 (8), 866. doi: 10.3390/nu
  12. 66. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28805671/
  13. Сами, К., Эльшахат, А., Мусса, М., Аббас, А., и Махмуд, А. (2015). Анализатор изображения кожи у больных с морбидным ожирением и массивной потерей веса. Эпластика, 15 (e4). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4311578/
  14. .
  15. Вагенбласт, А. Л., Лессо, Л., и Принцлау, А.(2013). Самооценка проблем и пожеланий относительно пластической хирургии после бариатрической операции. Журнал пластической хирургии и хирургии кисти, 48 (2), 115–121. doi: 10.3109/2000656x.2013.822384. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23879775/
  16. Зима, М. (2009). Коррекция контуров тела после беременности с использованием комбинированного устройства для манипулирования радиочастотой, инфракрасным светом и тканями. Журнал косметической и лазерной терапии , 1–7. дои: 10.1080/14764170

    4334. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19951194/

  17. Зваан, М. Д., Джорджиаду, Э., Стро, К. Э., Тойфель, М., Кэлер, Х., Тенглер, М., и Мэллер, А. (2014). Образ тела и качество жизни у пациентов с операцией по коррекции фигуры и без нее после бариатрической операции: сравнение групп до и после операции. Границы психологии, 5 . doi: 10.3389/fpsyg.2014.01310. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25477839/

Подробнее

8 способов сохранить упругость кожи при похудении

Изображения Tetra / Getty Images

Вы наконец-то нашли любимую тренировку и план питания, который соответствует вашему образу жизни.Лишние килограммы, которые вы носили годами, начали таять.

Только одна проблема — та же площадь поверхности покрывает ваше новое, меньшее «я», из-за чего ваша кожа обвисает или отстает. На животе и руках могут образоваться складки, и даже лицо может казаться немного вялым.

Хотя вы не сможете полностью предотвратить дряблую кожу, если сильно похудеете, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы укрепить кожу. По словам Лизы Чиппс, доктора медицинских наук, дерматолога из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и члена правления Американской академии дерматологии, здоровый образ жизни и определенные стратегии по повышению уровня коллагена, структурного белка, ответственного за упругость и эластичность кожи, могут иметь значение.Вот 8 способов держать кожу крепче, пока вы работаете над своим целевым весом. (Продолжайте похудение и сбросьте до 15 фунтов БЕЗ диеты с Eat Clean to Get Lean , нашим планом питания на 21 день.)
 
1. Теряйте вес постепенно.

Большинство экспертов рекомендуют набирать от 1 до 5 фунтов в неделю, в зависимости от исходной точки. «Быстрая потеря веса с помощью причудливых диет и очищения испортит контуры вашего лица, повлияет на здоровье вашей кожи и повлияет на ваш общий успех в удержании веса», — говорит Слоун Матье, медицинский косметолог в Boston’s Dream. Санаторно-курортное лечение.
 
2. Нарастить мышечную массу.

Замените жир, который когда-то заполнял вашу кожу, мышечной массой, сосредоточив свои тренировки на силовых тренировках, говорит Лори Шемек, доктор философии, автор книги «Как бороться с воспламенением жира»! «Вы хотите, чтобы мышцы по существу заменили потерянный жир, чтобы предотвратить обвисание или дряблость кожи», — говорит она. «Когда ваши основные мышцы в тонусе и напряжены, это действительно помогает вашей коже создать прочную основу для отдыха». Наращивание силы по мере того, как вы боретесь с вялостью, не только поддерживает вашу кожу в подтянутом состоянии, но и увеличивает сжигание калорий еще долгое время после того, как вы покидаете спортзал, помогая вашим усилиям по снижению веса.(Посмотрите на эти упражнения, которые сжигают больше калорий, чем бег.)

В зависимости от ваших предпочтений вы можете использовать гантели, тренажеры или собственный вес, но старайтесь тренироваться с отягощениями 4 раза в неделю, советует Шемек. Добавьте 2-3 дня высокоинтенсивных интервальных тренировок, коротких всплесков почти максимальных усилий, чтобы разогнать ваш метаболизм и нарастить еще больше мышечной массы. (Ознакомьтесь с нашим руководством для начинающих по HIIT-тренировкам здесь.) Для достижения наилучших результатов сочетайте эту тренировку с достаточным количеством белка — съедайте немного при каждом приеме пищи и перекусе — и вы станете сильнее, подтянутее и выносливее как внутри, так и снаружи.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: 6 способов начать сбрасывать 50 и более фунтов
 
3. Практикуйте хорошую защиту от солнца.
Если вы тренируетесь на открытом воздухе, примите меры, чтобы уменьшить воздействие ультрафиолетовых лучей солнца, разрушающих коллаген. Планируйте прогулку или пробежку на раннее утро или конец дня, когда солнце менее палящее. Нанесите солнцезащитный крем и убедитесь, что на этикетке написано «широкий спектр» — это означает, что он защищает от лучей UVA и UVB, которые повреждают кожу.И подумайте о защитной одежде. «Есть много отличной одежды UPF, которая дает вам SPF около 50, просто надев рубашку», — говорит Чиппс. (Один вариант: солнцезащитная толстовка, 69 долларов, из Патагонии.)
 
4. Ешьте много продуктов.

Барбара Хелгасон/getty images

Украсьте свою тарелку разноцветными фруктами и овощами, которые содержат питательные вещества, необходимые для здоровья кожи, — говорит Чиппс.В частности, принимайте витамин А или ликопин — в недавнем обзоре исследований в Experimental Dermatology сообщается, что этот антиоксидант компенсирует ущерб от ультрафиолетовых лучей. (Попробуйте эти 25 лучших продуктов для здоровой кожи.) Вы найдете его в помидорах, красном перце и других овощах с розовым оттенком. Между тем, листовая зелень и цитрусовые содержат много витамина С, который помогает вырабатывать коллаген, говорит Чиппс.
 
5. Нанесите сыворотку или насладитесь ретиноидами.
Хотя не существует такой вещи, как волшебное средство для подтяжки кожи, средства для местного применения могут стимулировать рост коллагена и улучшать внешний вид, если вы используете их ежедневно и постоянно, говорит Чиппс.Ваш дерматолог может назначить кремы или гели, содержащие ретиноиды, такие как Retin-A или Tretin-X. Или поищите безрецептурные сыворотки, содержащие эпидермальный фактор роста, который стимулирует фибробласты глубоко в коже, чтобы увеличить выработку коллагена. (Попробуйте: сыворотка для регенерации ДНК, 149 долларов.)

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:  20 супер полезных смузи
 
6. Не курите.

MosayMay/getty images

Выбросьте свои сигареты и сделайте дополнительный шаг от любого облака дыма, мимо которого вы проходите.Освещение делает вашу кожу менее упругой, говорит Юджин Эллиотт, доктор медицинских наук, косметический и реконструктивный хирург в Мемориальном медицинском центре Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния. Более того, новые исследования показывают, что пассивное курение повышает уровень воспалительных белков в коже, снижает уровень коллагена и способствует истончению кожи и появлению морщин.
 
7. См. MD.

Вы не захотите делать подтяжку лица или другую хирургическую процедуру, пока не достигнете желаемого веса — кожа лучше всего реагирует на эти операции в «устойчивом состоянии», — говорит Эллиотт.Но небольшие процедуры в офисе могут решить проблемные области, пока вы еще линяете, говорит Чиппс. Спросите дерматолога о радиочастотных устройствах, которые нагревают и расширяют коллагеновые волокна, чтобы немедленно улучшить ваш внешний вид, а также стимулируют выработку нового коллагена для более долгосрочных результатов. (Вот 5 решений для лишней кожи после похудения.)
 
8. Выпейте.

Монтичелло / Getty Images

Вода, т.е.Обезвоживание также может поражать клетки кожи, делая их сморщенными и негибкими. Шемек предлагает стремиться к половине своего веса в унциях H3O каждый день.

Синди Кузьма Соавтор Синди — внештатный автор статей о здоровье и фитнесе, автор и ведущий подкастеров, регулярно публикующая статьи для Runner’s World с 2013 года.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как подтянуть дряблую кожу после похудения

Содержание[Скрыть][Показать]

Спустя много лет я, наконец, смог преодолеть прошлую травму, обратить свое аутоиммунное заболевание вспять и сбросить несколько фунтов (на самом деле больше 50!). Однако, как известно многим из нас, мам, потеря веса может иметь неприятную обратную сторону… растянутую, дряблую или дряблую кожу.

По большей части я научилась чувствовать себя комфортно с кожей, в которой я нахожусь (считайте это частью славы материнства!), но сегодня я делюсь своим планом ухода за кожей после похудения — что помогло, что нет t, и то, что говорят эксперты.

Что вызывает обвисание кожи?

По данным клиники Кливленда, с возрастом количество эластина и коллагена, которые делают кожу упругой и упругой, начинает снижаться. Некоторые стрессовые факторы, такие как повреждение солнцем и курение, ускоряют процесс.

Потеря веса – еще одна основная причина дряблой кожи. После набора веса кожа растягивается, чтобы приспособиться к дополнительной массе тела. Когда мы теряем этот вес, особенно много сразу, кожа не успевает за изменениями достаточно быстро.

Так как же естественным образом повысить упругость кожи?

Коллаген составляет колоссальные 75-80% нашей кожи, а кератин, из которого состоят волосы и ногти, помогает нашей коже быть жесткой и защищенной.Клетки фибробластов в дерме синтезируют коллаген и эластин, которые придают коже упругость.

Это одна из причин, по которой вы услышите, как я восторгаюсь коллагеном, желатином и костным бульоном травяного откорма. С помощью богатой коллагеном диеты и правильных методов ухода за кожей мы можем питать свое тело снаружи… и изнутри!

Унция профилактики…

Лучший способ решить проблему — до того, как она возникнет! Это не всегда возможно, но вот несколько советов, как похудеть здоровым способом, который также поддерживает здоровье кожи.

  • Теряйте вес в стабильном темпе. Быстрая потеря веса может привести к обвисанию кожи.
  • Накачать мышцы. Мы хотим иметь здоровые, подтянутые мышцы, чтобы поддерживать наше тело, включая нашу кожу. Ключевыми здесь являются силовые тренировки с поднятием тяжестей или выполнением упражнений с собственным весом.
  • Массаж улучшает кровообращение, лимфоток и выработку коллагена в коже. Все это помогает коже иметь больше тонуса и эластичности. Попробуйте эти методы домашнего массажа.
  • Не допускайте обезвоживания.Употребление достаточного количества воды и других жидкостей без кофеина является ключом к увлажнению кожи.

Терапия для подтяжки кожи

Теперь, когда мы рассмотрели некоторые основы предотвращения дряблой кожи и решения этой проблемы, давайте рассмотрим полезные методы лечения.

Терапия красным светом (LLLT)

Терапия красным светом (RLT) проникает глубоко в кожу, воздействуя на кровеносные сосуды, лимфатические пути и нервы. Он проникает в наш кожный слой, чтобы омолодить кожу и сгладить тон. RLT увеличивает кровообращение и фибробласты, которые, в свою очередь, стимулируют выработку коллагена и эластина.

Я наблюдаю отличные результаты терапии красным светом, даже занимаясь всего 5 минут в день. Моя кожа стала более упругой, и у меня меньше морщин и растяжек после родов.

Гидротерапия

Прыжок в ледяную ванну может быть не для всех способом хорошо провести время, но в этом есть свои преимущества. Гидротерапия, или терапия холодной водой, веками использовалась для восстановления и поддержания хорошего самочувствия. Холодные ванны или душ улучшают кровообращение, улучшают обмен веществ и способствуют снижению веса. Он также превращает вредный белый жир в более полезный бурый жир для лучшей чувствительности к инсулину и сохранения тепла.

Сухая чистка и пилинг

Как и гидротерапия, растирание сухой щеткой улучшает кровообращение в коже. Этот недорогой и простой метод именно так и звучит. Я использую сухую щетку для тела и аккуратно круговыми движениями растираю кожу. Это бодрит, и я обнаружил, что это помогло мне подтянуть кожу и уменьшить растяжки во время беременности.

Сухая чистка щеткой — один из основных способов увеличить лимфатический поток, способствующий переносу питательных веществ и детоксикации. Еще один способ получить отшелушивающий эффект — использовать скраб для тела.Этот освежающий скраб для тела содержит эфирное масло грейпфрута, которое помогает при целлюлите, но также может помочь при дряблости кожи.

В статье 2002 года Ингибирование активности эластазы эфирными маслами in vitro было обнаружено, что эфирные масла лимона, грейпфрута и можжевельника помогают ингибировать эластазу. Фермент эластаза разрушает эластин в нашем кожном слое и способствует старению, дряблости кожи. Лимон показал лучшие результаты из трех, однако следует соблюдать осторожность, поскольку он фототоксичен.

Белок

Белок, белок и еще раз белок. Аминокислоты являются строительными блоками белка и отвечают за многие процессы в организме. Нам нужно достаточно белка для наращивания мышечной массы, увеличения количества коллагена, восстановления тканей и даже насыщения кислородом эритроцитов.

Где взять

Лучше всего использовать цельные продукты, но я также люблю добавлять немного порошка коллагена травяного откорма в коктейли и напитки. Мясо травяного откорма, мясные субпродукты и молочные продукты (если они переносятся), яйца, выращенные на свободном выгуле, и выловленная в дикой природе рыба — все это хорошие источники.Костный бульон также обладает высоким содержанием коллагена для заживления кишечника и питания кожи.

Витамин С

Коллаген является важной частью структуры нашей кожи, но мы получаем его не только из продуктов животного происхождения. Витамин С помогает организму синтезировать выработку коллагена. Этот мощный антиоксидант для кожи помогает защитить кожу от солнечных лучей и оказывает омолаживающее действие на кожу.

Где взять

Удивительно, но апельсиновый сок не является отличным источником витамина С, а также содержит очень много сахара.В отличие от некоторых животных, люди не могут производить свой собственный витамин С. Некоторые из лучших способов получить больше витамина С:

  • Красный, желтый и оранжевый сладкий перец
  • Порошок из ягод камю-камю
  • Цитрусовые
  • Киви
  • Брокколи

Я принимаю высококачественные добавки с витамином С вместе с настоящей пищевой диетой.

Витамин D

Нам нужен витамин D для многих вещей, но особенно для нашей иммунной системы. По данным Института Линуса Полинга в Университете штата Орегон, плохо функционирующая иммунная система ослабляет кожный барьер, что приводит к сухости и воспалению.Недостаток витамина D также снижает чувствительность к инсулину, что, в свою очередь, приводит к жесткости и преждевременному старению коллагена.

Вы можете сдать анализ на уровень витамина D, чтобы узнать, в каком состоянии вы находитесь. Однако большинство людей слишком низко.

Где взять

Многие обращаются к обогащенному пастеризованному молоку за витамином D, но это не лучший вариант. В одной чашке обогащенного молока содержится всего 8% витамина D, который содержится в одной столовой ложке масла печени трески! Молочные продукты травяного откорма имеют естественно более высокий уровень витамина D, поэтому их обогащение не требуется.

Важно отметить, что хотя грибы технически богаты витамином D, они содержат D2, а не D3.

Большинство данных указывает на то, что витамин D3 повышает уровень… в сыворотке крови в большей степени и поддерживает этот более высокий уровень дольше, чем витамин D2. (Управление пищевых добавок NIH)

Другие источники витамина D включают:

Витамин К2

Витамин K2 работает вместе с витаминами A и D, магнием и кальцием для лучшего усвоения и функционирования.Этот витамин связывается с кальцием и сообщает ему, куда идти в организме. K2 помогает предотвратить кальцификацию и твердость эластина.

Где взять

K2 в основном содержится в мясных и молочных продуктах, выращенных травой, особенно в сливочном масле. Это не то же самое, что K1, обнаруженный в темной листовой зелени. Наш кишечник может преобразовывать некоторое количество K1 в K2, но нарушение функции кишечника (которое есть у многих из нас) мешает процессу преобразования.

Вы найдете K2 в:

Цинк

Это питательное вещество имеет решающее значение для здоровой кожи.В статье 2016 года в журнале Archives of Biochemistry and Biophysics отмечается, что кожа имеет один из самых высоких уровней цинка, в основном в эпидермисе. Цинк помогает вырабатывать кератиноциты в клетках кожи и поддерживать целостность кожи. Он также играет роль в заживлении ран.

Где взять

Цинк можно применять местно, но лучше всего его есть. Слишком большое количество цинка, нанесенное на кожу, может стать токсичным.

Устрицы — безусловно, самый высокий источник цинка: 673% дневной нормы всего в 3 унциях.Другие хорошие источники включают:

  • Говядина
  • Краб
  • Омар
  • Свинина
  • Фасоль
  • Курица из темного мяса
  • Семена тыквы

Если вы хотите попробовать добавку цинка, сначала примите во внимание эту информацию.

Медь

Когда вы думаете о меди, вы можете думать о кастрюлях и сковородках, но она также необходима для нашего организма. Нам нужно минимум 2 части цинка на 1 часть меди, чтобы поддерживать здоровый баланс.Медь активирует фермент, который помогает подтянуть кожу.

Где взять

Добавки меди доступны, но, как правило, безопаснее получать их из пищи. Источники включают:

  • Говяжья печень
  • Устрицы
  • Краб
  • Темный шоколад
  • Грибы
  • Миндаль
  • Кешью
  • Семена подсолнечника

Витамин А

Этот витамин играет ключевую роль в здоровье кожи.В статье 2019 года « Витамин А и заживление ран, » сообщается, что он стимулирует рост клеток кожи и выработку коллагена в коже. Оба они важны для упругой, не дряблой кожи.

Где взять

В отличие от некоторых питательных веществ, не рекомендуется добавлять витамин А. Как бета-каротин, так и предварительно сформированный витамин А (ретиноиды) могут быть смертельными. Известно, что добавки с ретиноидами вызывают врожденные дефекты.

Хотя слишком много витамина А, особенно из пищевых добавок, не является хорошей идеей, очень важно получать его в нормальных количествах с пищей.Согласно результатам статьи 2012 года, опубликованной в журнале Journal of Nutrition, около 45% из нас генетически слабо реагируют на бета-каротин. Это означает, что готовый витамин А из продуктов животного происхождения может быть оптимальным для некоторых людей. Некоторые хорошие источники витамина А включают:

  • Говяжья печень
  • Сельдь
  • Сыр рикотта
  • Яйцо
  • Лосось
  • Молочная
  • Оранжевые овощи (бета-каротин)

Ресвератрол

Считается, что

ресвератрол помогает улучшить внешний вид кожи и оказывает омолаживающее действие.По словам дерматолога Рэйчел Назарян, ресвератрол может улучшить текстуру и упругость кожи. Он увлажняет кожу, деактивирует свободные радикалы и поддерживает выработку коллагена.

В то время как исследователи утверждают, что доказательства того, что ресвератрол положительно влияет на кожу, стройны, есть больше исследований, указывающих на его способность увеличивать потерю веса.

Где взять

Хорошая новость: ресвератрол содержится в натуральном вине. Другие источники включают:

  • Кожица красного винограда
  • Сок фиолетового винограда
  • Шелковица

Берберин

Берберин, естественным образом содержащийся в некоторых растениях, таких как корень барбариса, используется в продуктах против старения.Это может помочь предотвратить воспаление кожи и помогает поддерживать здоровый коллаген в коже.

Исследование, проведенное в 2008 году, также сообщает, что берберин смягчает последствия ультрафиолетового излучения.

Где взять

  • Кора корня барбариса
  • Сушеный барбарис
  • Глицерит барбариса

ЭГКГ (из зеленого чая)

Содержащийся в маття и зеленом чае галлат эпигаллокатехина (EGCG) помогает подтянуть дряблую и дряблую кожу. ЭГКГ задерживает старение клеток и играет роль в восстановлении ДНК.Этот антиоксидант также помогает коже удерживать влагу и уменьшает морщины. В статье 2019 года в Nutrients говорится, что он увеличивает как коллаген, так и эластин.

Где взять

Альфа-липоевая кислота (АЛК)

ALA — это антиоксидант, содержащийся в каждой клетке организма. Считается, что он помогает с потерей веса и выработкой коллагена. В статье 2013 года в British Journal of Dermatology сообщалось, что ALA обладает противовоспалительным действием и помогает бороться с поврежденной кожей.

Где взять

В отличие от некоторых витаминов, наш организм синтезирует АЛК. Таким образом, здоровое сбалансированное питание дает нам сырые инструменты, необходимые для производства АЛК. Многие продукты содержат АЛК в небольших количествах, но в основном ее можно найти в:

  • Субпродукты
  • Семена льна и льняное масло
  • Семена чиа
  • Семена конопли

Прощай, дряблая кожа!

Потеря веса может стать освобождающим опытом (наряду с любовью к своему телу таким, какое оно есть)! Сухая чистка, красный свет и сосредоточение внимания на определенных питательных веществах могут принести пользу как изнутри, так и снаружи, улучшая здоровье и делая кожу максимально здоровой.

Медицинская рецензия на эту статью была сделана Мадихой Саид, доктором медицинских наук, сертифицированным семейным врачом. Как всегда, это не личный медицинский совет, и мы рекомендуем вам поговорить с врачом.

Какими способами вы поддерживаете свою кожу после похудения?

Источники:

  1. Андерсон И. (1995). Цинк как помощник в лечении. Время ухода, 91(30), 68–70.
  2. Бейтнер Х. (2003). Рандомизированное плацебо-контролируемое двойное слепое исследование клинической эффективности крема, содержащего 5% альфа-липоевой кислоты, в отношении фотостарения кожи лица. Британский журнал дерматологии, 149(4), 841–849.
  3. Клиника Кливленда. (2016, 17 марта). Обзор вашей кожи. Клиника Кливленда.
  4. Дрейк, В. (2011, ноябрь). Витамин D и здоровье кожи. Институт Линуса Полинга Университета штата Орегон.
  5. Галимберти Ф., Месинковска Н. (2016, октябрь). Кожные проявления, связанные с дефицитом питательных веществ. Cleveland Clinic Journal of Medicine 83 (10) 731-739.
  6. Гудман, Г.E., Thornquist, MD, Balmes, J., Cullen, MR, Meyskens, F.L., Jr, Omenn, GS, Valanis, B., & Williams, JH, Jr (2004). Исследование эффективности бета-каротина и ретинола: заболеваемость раком легких и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в течение 6-летнего наблюдения после прекращения приема добавок бета-каротина и ретинола. Журнал Национального института рака, 96 (23), 1743–1750.
  7. Холмс, А. М., Кемпсон, И., Тернбулл, Т., Патерсон, Д., и Робертс, М. С. (2018). Визуализация проникновения и распределения цинка и соединений цинка после местного нанесения пиритиона цинка на кожу человека. Токсикология и прикладная фармакология , 343, 40–47.
  8. Ким, С., Ким, Ю., Ким, Дж. Э., Чо, К. Х., и Чанг, Дж. Х. (2008). Берберин ингибирует TPA-индуцированную экспрессию MMP-9 и IL-6 в нормальных кератиноцитах человека. Phytomedicine: международный журнал фитотерапии и фитофармакологии, 15(5), 340–347.
  9. Ким, С., и Чанг, Дж. Х. (2008). Берберин предотвращает индуцированную УФ-излучением ММР-1 и снижает экспрессию проколлагена I типа в дермальных фибробластах человека. Phytomedicine: международный журнал фитотерапии и фитофармакологии, 15(9), 749–753.
  10. Ким, Э., Хван, К., Ли, Дж., Хан, С.Ю., Ким, Э.М., Пак, Дж., и Чо, Дж.Ю. (2018). Защитное действие эпигаллокатехина галлата на кожу. Международный журнал молекулярных наук, 19(1), 173.
  11. Кузьма К. (2015, 22 декабря). 8 способов сохранить упругость кожи, когда вы теряете лишние килограммы. Профилактика.
  12. Lietz G, Oxley A, Leung W, Hesketh J. Однонуклеотидные полиморфизмы выше по течению от гена β-каротин-15,15′-моноксигеназы влияют на эффективность преобразования провитамина А у женщин-добровольцев. Дж Нутр. 2012 Январь; 142(1):161S-5S. doi: 10.3945/jn.111.140756. Epub 2011, 23 ноября. PMID: 22113863.
  13. Рассылка, Л. (2018, 2 июля). 16 основных витаминов и минералов для здоровья кишечника и кожи.  
  14. Маклинток, К. (2020, 11 декабря). Является ли массажер для лица секретом более упругой и подтянутой кожи? Мы расследуем. Берди.
  15. Мори М., Икеда Н., Като Ю., Минамино М. и Ватабе К. (2002). Ингибирование активности эластазы эфирными маслами in vitro. Журнал косметической дерматологии, 1(4), 183–187.
  16. Национальная медицинская библиотека США NIH (4 апреля 2020 г.). Ресвератрол. Медлайн Плюс.
  17. Прасант, М. И., Шивамарути, Б. С., Чайясут, К., и Тенкомнао, Т. (2019). Обзор роли зеленого чая (Camellia sinensis) в предотвращении фотостарения, устойчивости к стрессу, нейропротекции и аутофагии. Питательные вещества , 11(2), 474.
  18. Ракер, Р. Б., Косонен, Т., Клегг, М. С., Митчелл, А. Э., Рукер, Б. Р., Uriu-Hare, JY, & Keen, CL (1998). Сшивание меди, лизилоксидазы и белка внеклеточного матрикса. Американский журнал клинического питания , 67 (5 Suppl), 996S–1002S.
  19. Шунатона, Б. (2020, 6 февраля). Дерматологи любят ресвератрол (содержащийся в красном вине) для здоровой кожи. Берди.
  20. Винтергерст, Э.С., Маггини, С., и Хорниг, Д.Х. (2007). Вклад отдельных витаминов и микроэлементов в иммунную функцию. Анналы питания и метаболизма, 51(4), 301–323.
  21. Зиндер Р., Кули Р., Влад Л. Г. и Молнар Дж. А. (2019). Витамин А и заживление ран. Питание в клинической практике: официальная публикация Американского общества парентерального и энтерального питания, 34(6), 839–849.420

Как подтянуть дряблую кожу после бариатрической операции? Los Angeles, CA

Людей, которые думают об операции по снижению веса, беспокоит то, что они останутся с обвисшей кожей. Свисающая кожа не гарантируется у всех пациентов, перенесших операцию по снижению веса, но проблема может возникнуть.

Вот как это происходит.

Когда вы набираете вес, ваша кожа расширяется, чтобы приспособиться к вашему большему телу. После операции по снижению веса лишний вес уходит быстро. Например, нередко пациенты теряют 100 фунтов и более в течение первых двух лет. При такой быстрой потере веса ваша кожа, как правило, не обладает достаточной эластичностью, чтобы сжаться, что приводит к дряблой и дряблой коже.

Существует несколько методов лечения дряблой кожи. Прежде чем мы перейдем к ним, давайте рассмотрим, как дряблая кожа может повлиять на качество вашей жизни.

Как на вас влияет дряблая кожа?

Количество избыточной кожи, которое вы испытываете, зависит от вашего веса до операции, вашего возраста, генетики и привычек образа жизни, таких как курение. Для многих дряблая кожа становится просто эстетической проблемой. Для других свисающая кожа может создать настоящие проблемы. Вот несколько примеров проблем, с которыми вы можете столкнуться из-за обвисшей кожи после операции по снижению веса.

  • Натирание: В течение дня лишняя кожа может натираться, что может вызвать болезненное раздражение.
  • Сыпь: Кожа может тереться о другие складки кожи, где область остается влажной, что приводит к постоянному дискомфорту кожи и покраснению.
  • Разрывы кожи: Обвисшая кожа может натираться так сильно, что верхний слой эпидермиса фактически начинает рваться.
  • Инфекции: Рыхлые кожные складки трудно очистить, что может привести к серьезным и смертельным инфекциям.
  • Смущение: Даже небольшое количество лишней кожи может повлиять на ваше отношение к своему телу.

Поскольку после значительной потери веса у большинства людей появляется хотя бы некоторое количество дополнительной кожи, следующие процедуры могут помочь решить эту проблему.

Процедуры по удалению избыточной кожи

Существует несколько способов уменьшить избыточную кожу после операции по снижению веса. Первые три предполагают безоперационные средства.

Сбалансированная диета

Ваш хирург по снижению веса может помочь вам изменить свой образ жизни после операции, чтобы максимизировать потенциал потери веса.Например, вы можете получать полезные советы о том, как следить за своим питанием. Следуйте советам своего хирурга, придерживаясь сбалансированной диеты с большим количеством белка и витаминов.

Употребление рекомендованных порций белка каждый день может облегчить снижение веса после операции. В то же время белок помогает вам нарастить мышечную массу, что, в свою очередь, заставляет вас сжигать больше калорий в состоянии покоя. Получение достаточного количества белка имеет бонусный эффект, помогая улучшить эластичность кожи. Старайтесь съедать от 60 до 80 граммов белка в день.

Эластичность кожи также можно повысить, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием витаминов С, Е, А, К и В, а также микроэлементов, таких как цинк. Обязательно пейте воду. Чтобы избежать обезвоживания в течение дня, старайтесь выпивать не менее 64–96 унций воды в день.

Соблюдая эту диету, вы будете выглядеть лучше, чувствовать себя лучше и, надеюсь, уменьшите дряблость кожи.

Фитнес-программа

Привычка двигаться отлично подходит для снижения веса и борьбы с обвисшей кожей после операции по снижению веса.Упражнения (и употребление белка) помогают нарастить сухую мышечную массу. Чем больше мышечной массы вам удастся нарастить, тем меньше у вас будет обвисшей кожи.

Посоветуйтесь со своим бариатрическим хирургом, чтобы разработать программу упражнений, которая поможет вам похудеть и чувствовать себя прекрасно, а лишняя кожа сведена к минимуму.

Режим ухода за кожей

Вот вам загадка. Какой самый большой орган человеческого тела? Если вы ответили кожа, вы правы! Кожа – это такой же орган, как почки и сердце. Чтобы избежать дряблой кожи после операции по снижению веса, забота об этом важном органе может творить чудеса.

Попробуйте этот трюк, чтобы увеличить кровообращение в коже. Это может помочь перенести коллаген и эластин в каждый слой, что может помочь при дряблости кожи. Вы можете улучшить кровоток под поверхностью кожи, используя щетку с мягкой щетиной. Слегка почистите кожу или попросите близкого человека помочь. Вы можете просто обнаружить, что ваша кожа сжимается, чтобы приспособиться к вашему новому, более тонкому телу.

Косметическая хирургия

Вышеуказанные действия — здоровое питание, физические упражнения и улучшение кровообращения — предназначены для облегчения незначительных случаев дряблой кожи.В более серьезных случаях, когда свисающая кожа вызывает раздражение, сыпь и другие проблемы, косметическая хирургия может быть вашим лучшим доступным решением.

Косметическая хирургия после операции по снижению веса известна как постбариатрическая коррекция фигуры. Пациенты, перенесшие операцию по снижению веса, часто обращаются к коррекции фигуры, чтобы улучшить свой внешний вид и повысить самооценку. На самом деле, исследование, опубликованное в Национальной медицинской библиотеке, показало, что 74% бариатрических пациентов после похудения хотели постбариатрической коррекции фигуры.Это означает, что если у вас обвисшая кожа и вы хотите, чтобы она исчезла, вы окажетесь в хорошей компании, выбрав постбариатрическую коррекцию фигуры. Есть несколько процедур, которые вы можете выбрать.

Подтяжка живота (абдоминопластика)

Подтяжка живота после операции по снижению веса позволяет удалить лишнюю кожу и улучшить внешний вид. В некоторых случаях подтяжка живота может облегчить боль в спине и недержание мочи.

Во время подтяжки живота ваш косметический хирург удалит лишнюю кожу, одновременно подтянув мышцы живота.После операции вам будет легче накачать мышцы живота самостоятельно с помощью упражнений.

Подтяжка живота обычно не покрывается страховкой. Это плановая косметическая процедура со средней стоимостью 6 092 доллара США и продолжительностью от двух до четырех часов.

Поясная липэктомия

Поясная липэктомия полезна для удаления большого количества свисающей кожи в нижней части живота после операции по снижению веса.

Во время операции по коррекции фигуры хирург сделает два разреза на брюшной стенке.Избыток кожи будет удален до того, как нижняя часть кожи снова прикрепится к верхней части с помощью швов.

Операция по липэктомии пояса может быть сочтена необходимой по медицинским показаниям, если избыток кожи отрицательно влияет на качество вашей жизни, и, таким образом, может покрываться страховкой. Наличные расходы могут варьироваться от 15 000 до 20 000 долларов США, не включая анестезию и другие сборы. Операция занимает от двух до пяти часов.

Подтяжка нижней части тела

Липэктомия поясом часто используется как часть подтяжки нижней части тела, представляющей собой серию процедур, направленных на устранение обвисшей кожи в нижней части тела.Части тела в этой подгруппе включают нижнюю часть живота, бедра, ягодицы, бока и бедра.

Для нижней части живота ваш косметический хирург может выбрать подтяжку живота или липэктомию поясом.

Затем ваш хирург может использовать подтяжку верхней части бедра и подтяжку ягодиц, чтобы удалить лишний жир и подтянуть дряблую кожу на других участках нижней части тела. Эти техники призваны придать вашему телу обтекаемый вид.

Каждая из этих процедур включает удаление лишней кожи и жира с помощью липосакции.

После операции ваша нижняя часть тела приобретет гладкий и четкий силуэт.

Средняя стоимость подтяжки нижней части тела составляет 8 073 доллара США, не включая анестезию и другие хирургические расходы, и может быть выполнена за один или несколько хирургических сеансов.

Подтяжка верхней части тела

Подтяжка верхней части тела состоит из нескольких операций, предназначенных для подтяжки и омоложения различных частей верхней части тела. Существует подтяжка плеча (или уменьшение руки), подтяжка груди (и/или увеличение груди) и подтяжка спины (также называемая подтяжкой линии бюстгальтера).

Подтяжка плеча (брахиопластика) включает удаление лишней кожи и липосакцию для удаления лишнего жира. Зона обработки простирается от локтя до подмышечной впадины и делает плечо более подтянутым и молодым.

Для подтяжки груди ваш косметический хирург сделает три разреза. Первая проходит вокруг ареолы, вторая проходит от нижней части ареолы до складки груди, а третья проходит под грудью, следуя ее естественному изгибу.

После удаления лишней кожи хирург переместит ваши соски и ареолы, чтобы они соответствовали более высокому положению груди на груди. Вместо этого мужчины могут выбрать операцию по уменьшению груди у мужчин или операцию по удалению гинекомастии в рамках процедуры подтяжки верхней части тела.

Операция по подтяжке бюстгальтера проходит с одной стороны грудной клетки на другую и охватывает верхнюю часть спины. После операции у вас будет гораздо более плотная кожа в верхней части спины.

Во время подтяжки верхней части тела ваш хирург удалит лишнюю кожу, прежде чем использовать липосакцию для удаления лишнего жира.После бариатрической операции по коррекции фигуры остается шрам, который обычно проходит по линии бюстгальтера.

Подтяжка как нижней, так и верхней части тела, средняя стоимость которой составляет 7700 долларов США, считается косметической по своему характеру и поэтому обычно не покрывается страховкой. Однако медицинское финансирование через такие компании, как CareCredit и Prosper Healthcare Lending, может компенсировать это бремя.

Свисающая кожа не должна быть проблемой!

Постбариатрическая коррекция фигуры добилась значительных успехов за последние годы.Поскольку чрезмерная потеря веса может привести к обвисанию кожи, многие пациенты, перенесшие операцию по снижению веса, обращаются за контурной пластикой тела, чтобы достичь желаемой формы тела. И результаты поразительны.

Включив подтяжку живота, подтяжку нижней или верхней части тела в свой план постбариатрического лечения, ваша кожа сможет соответствовать вашему новому стройному телу. Чтобы добиться наилучших результатов, обратитесь к косметическому хирургу, который обучен и имеет опыт коррекции фигуры после операции по снижению веса.

Если вы живете в пригороде Лос-Анджелеса, свяжитесь с Moein Surgical Arts.Доктор Бабак Моейн — один из немногих хирургов в стране, обученных как бариатрической хирургии, так и постбариатрической коррекции фигуры. Это означает, что вы получаете все свои услуги под одной крышей — хирургию потери веса, чтобы сбросить лишние килограммы, и контурную пластику тела, чтобы достичь своего эстетического идеала. Узнайте больше, позвонив, чтобы записаться на консультацию и спросить об устранении обвисшей кожи после операции по снижению веса (310) 694-4486.

Как подтянуть дряблую кожу после похудения

Итак, вы проделали тяжелую работу и похудели. Вы соблюдали правильную диету, занялись силовыми тренировками и даже заблокировали несколько аккаунтов в Instagram, посвященных десертам.

Но вместо того, чтобы радоваться своему прогрессу, вы теперь сосредоточены на дряблой, неупругой коже, которая осталась после потери нескольких сантиметров.

Во-первых, это совершенно НОРМАЛЬНО. Во-вторых, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь вашему телу восстановить упругость кожи. Ниже я перечислил несколько способов, с помощью которых вы можете подтянуть дряблую кожу после потери веса и чувствовать себя хорошо в новом теле, которого вы достигли!


Как подтянуть дряблую кожу после похудения

Принимайте добавки с коллагеном.

Коллаген является наиболее распространенным белком в нашем организме и придает нашей коже упругий вид. Прием добавок коллагена важен для общей эластичности кожи , особенно когда мы стареем и теряем/набираем вес.

Я доверяю двум брендам, BioSil и NeoCell, и использую их попеременно. Они обязательны в моей повседневной жизни. Еще одним преимуществом приема коллагена является положительный эффект, который он оказывает на ваши волосы и суставы.

NeoCell — суперколлаген + C — 6000 мг биоактивного коллагенаBioSil — жидкость для красоты, костей, суставов, улучшенный коллаген

 

Используйте щетку для тела.

Сухая чистка – упражнение для кожи ; он выводит токсины и заставляет вялую лимфатическую систему двигаться, одновременно помогая подтянуть, тонизировать и уменьшить целлюлит.

Сейчас мне больше всего нравится щетка для тела Mio . Он имеет округлые узелки, которые массируются при чистке, что делает его особенно идеальным для лечения дряблой кожи и целлюлита. Это щетка из натуральной кабаньей щетины с идеальным коэффициентом трения, именно то, что вам нужно для улучшения здоровья вашей кожи.

Связанный: Как сушить кожу щеткой (правильный способ)

Щетка для тела Mio

 

Попробуйте раскатывать пенопласт.

Технически называемое «само-миофасциальное расслабление», идея массажа пеной заключается в том, что он разрушает и ослабляет фасцию (соединительную ткань, покрывающую все тело), ​​помогая тем самым сгладить бугорки и бугорки.

Я клянусь Лорен Роксбург роликами из пеноматериала и ее техникой. По крайней мере, ваше тело будет чувствовать себя чудесно растянутым и долгим после того, как вы сделаете несколько ее фирменных движений.

Ролик LoRox Aligned Foam Roller от Lauren Roxburgh

 

Рассмотреть безоперационную процедуру.

Если вы ищете заметный результат, не ложась под нож, неинвазивные офисные процедуры, такие как лазерные процедуры (с использованием инфракрасного света для подтяжки путем нагревания подкожного коллагена) и микроиглы (с использованием валика с крошечные иглы для создания микроскопических отверстий в коже, которые позволяют вырабатывать новый коллаген и делать кожу более упругой).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.