Коктейль из кефира для похудения: Кефирный коктейль для похудения — Со Вкусом

Содержание

ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КОКТЕЙЛЬ ИЗ КЕФИРА;)) ВАРИАНТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: alexandra_13 — LiveJournal

Думаю почти каждая модница, строго следящая за своей фигурой, обязательно проводит разгрузочные дни на кефире. Я лично, если не ленюсь, провожу 2-3 кефирных дня в месяц.

Но пить кефир в чистом виде как то скучновато, да и приедается он за целый день. Поэтому я рекомендую баловать себя любимых вкусными и полезными коктейлями на основе кефира с добавление разных вкусняшек. А почему бы и нет? Кто то давиться чистым кефиром, а другой, экспериментируя с разными компонентами, выводит свою формулу вкусного коктейля.
Вкусно, эффективно и полезно — залог успешного похудения! Итак, еще пару слов про кефирчик и приступаю к рецептам.

Кефир – молочный продукт, полученный путем ферментации молока. Он дает все полезные вещества этого продукта: углеводы, белки, жиры, фосфор, кальций, микроэлементы, минералы, витамины группы ( В и А). Помимо этого он богат пробиотиками, которые защищают кишечник от вредного воздействия свободных радикалов и способны реально повлиять на снижение веса.

Еще один плюс — кефир усваивается лучше, чем молоко. Благодаря этому люди, страдающие непереносимостью лактозы, в основном могут пить кефир и имеют возможность пополнить организм кальцием. И коль у вас есть проблемы с лишним весом, то кефир можно подключить в качестве помощника в похудении.

В нем содержится масса полезных бактерий для желудка. А если в кефир добавить фрукты или ягоды, то можно получить отличные жиросжигающие коктейли, которые питательны и вполне могут стать полноценной едой на время диеты.

Для коктейлей лучше всего использовать биокефир однопроцентной жирности и свежие или замороженные плоды, свежевыжатые соки, которые обеспечат организм всеми необходимыми полезными веществами и витаминами, и в тоже время не содержат жиров.

Я думаю, вы знаете, что фрукты и ягоды также существенно помогают при похудении. К примеру, лимон — рекомендуется как помощник для сжигания жира благодаря содержащимся флавоноидам. Диета будет идеальной, если к лимону подключить корицу и мед.

Цитрусовые же с кефиром обладают очищающими свойствами и способствуют детоксикации организма, а имеющийся витамин (С) помогает синтезировать коллаген.

Другие фрукты и ягоды, которые в сочетании с кефиром помогут похудеть это — ананас, клубника, яблоки, киви, малина. И если вы объедините их с кефиром, имбирем и корицей, то результаты похудения будут великолепными. Особенно ананас, помогающий улучшить состояние слизистой желудка. Также он является еще и отличным мочегонным и рекомендуется для многих жиросжигающих коктейлей.

Коктейли для похудения на основе кефира с фруктами или ягодами являются хорошим дополнением к вашей диете, которая должна быть сбалансированной и способствовать физической активности, а также снабжать ваш организм витаминами и полезными веществами.

Итак, если хотите полного изменения в вашей фигуре, то обязательно включите в диету кефирно — фруктовые коктейли. Далее рассмотрим рецепты коктейлей, которые очень легко приготовить. Нужно всего лишь фрукты и ягоды перебить в блендере и смешать с кефиром. Благодаря рецептам, приведенным ниже, можно насладиться не только вкусовыми качествами  коктейлей, но и заметно похудеть после их использования.
 
РЕЦЕПТЫ ЖИРОСЖИГАЮЩИХ КОКТЕЙЛЕЙ ИЗ КЕФИРА
Рецепт  № 1
Яблоки — 250 г
Сельдерей — 50 г
Ананас — 100 г
Кефир — 250 г
Измельчить в блендере сельдерей и фрукты, добавить кефир и размешать.
Рецепт  № 2
Малина — 250 г
Арбуз — 250 г
Огурцы- 250 г
Кефир — 150 г
Очищенную мякоть огурца огурца и арбуза взбить с ягодами, после смешать с кефиром.
Рецепт № 3
Кефир — 250 г
Дыня (мякоть) – 200 г
Корица — 1 чай. лож.
Измельчить до состояния пюре дыню, добавить корицу и кефир. Хорошо все размешать.
Рецепт   № 4
Кефир — 250 г
Яблоко — 1 шт.
Корица — ¼ чай. лож.
Мускатный орех — 1 щепоть
Мед — 1 чай. лож.
Молоко — 100 г
Рецепт   № 5
Кефир — 1 стакан
Сок апельсиновый — ¼ стакана
Ананас — 250 г
Измельчить ананас и смешать с соком и кефиром.
Рецепт   № 6
Кефир — 250 г
Киви — 4 шт.
Яблоки зеленые — 2 шт.
Мед — 1 чай. лож.
Очистить яблоки ,киви, перебить в блендере вместе с медом , добавить кефир и хорошо размешать.
Рецепт   № 7
Кефир — 300 г
Киви — 2 шт.
Персик — 2 шт.
Мед — 1 чай. лож.
Рецепт  № 8
Кефир — 150 г
Сок морковный свежий — 180 г
Сок яблочный свежевыжатый — 60 г
Имбирь- ¼ чай. лож.
Смешать все ингредиенты и коктейль готов.
Рецепт   № 9
Кефир — 1 стакан
Лимонный сок — 1 ст. лож.
Молоко — ¼ стакана
Мускатный орех — щепоть
Фруктоза — 0,5 ст.лож.
Ваниль — ½ чай. лож.
Рецепт   № 10
Кефир — 150 г
Клубника – 300 г
Молоко — 300 г
Мед — 1 ст.лож.
Мед, клубнику и молоко взбивать две минуты, потом добавить кефир и взбить еще одну минуту, добавить дробленый лед. Рецепт   № 11
Кефир — 250 г
Банан — ½ шт.
Клубника крупная — 6 шт.
Измельчить банан и клубнику, добавить кефир и щепоть корицы, все хорошо размешать.
Рецепт   № 12
Кефир — 300 г
Клубника — 200 г
Банан — 1 шт.
Сок 1/ 2 апельсина
Рецепт   № 13
Кефир — 300 г
Банан — 1 шт.
Ананас — 250 г
Клубника — ½ стакана
Мед — 1 ст.лож.
Смешать фрукты с медом и перебить в блендере, залить кефиром и перемешать.
ВАРИАНТ КЕФИРНОЙ ДИЕТЫ

День первый
Завтрак:
Кефир — 1 стакан
Корица — ¼ чай. лож.
Мед — 1 чай. лож.
Лимон — 1 чай. лож.
Все смешать и выпить.
Обед:
Кефир — 200 г
Орехи рубленные — 1 ст. лож.
Изюм — 1 ст. лож.
Корица — ¼ чай. лож.
Все смешать.
Полдник:
Апельсин или грейпфрут
Ужин:
Кефир — 200 г
Мед — 1 чай. лож.
Перед сном:
Коктейль как на завтрак.
День второй
Завтрак:
Кефир — 250 г
Корица — ¼ чай.лож.
Мед -1 чай. лож.
Сок лимона — 1 стол.лож.
Обед:
Кефир — 1 стакан
Орехи грецкие( рубленые) — 1 стол.лож.
Корица — ¼ чай. лож.
Полдник:
Кефир — 200 г
Мед — 1 чай. лож.
Ужин:
Kефир — 1 стакан
Перед сном (коктейль)
Кефир — 250 г
Корица — ¼ чай. лож.
Мед — 1 чай. лож.
Сок лимона -1 ст лож.
День третий
Завтрак:
Как и в предыдущий день.
Обед:
Кефир — 200 г
Рубленые орехи или изюм — 1 стол. лож.
Корица — 1/4 чай. лож.
Полдник:
Кефир — 250 г
Мед — 1 стол. лож.
Сок лимона — 1 стол. лож.
Ужин:
Kефир — 250 г
Перед сном: (коктейль)
Кефир — 250 г
Имбирь — ¼ чай. лож.
Мед — 1 чай. лож.
Сок лимона — 1 стол. лож.
Преимущества коктейлей на кефире Содержат минимум жиров и калорий. Обеспечивают организм кальцием, который помогает разрушать жиры. Богаты белком и очень хорошо усваиваются. Понижают уровень холестерина. Находящиеся в коктейлях молочно- кислые бактерии и витамины укрепляют иммунную систему. Основной принцип похудения на коктейлях с кефира – это быстрое укрощение чувства голода, малая калорийность и улучшение пищеварения. Так что, используя эти напитки для похудения, можно элементарно скинуть парочку лишних килограмм.

Читать больше: http://medpravila.info/topics/zhiroszhigayushhij-koktejl-iz-kefira-varianty-prigotovleniya/

8 рецептов кефирных коктейлей для похудения

Содержание

Кефир с ягодами, огурцом или овсянкой – необычные сочетания на завтрак, обед или ужин.

 

Ежевично-йогуртовый смузи

Вам понадобится (на 4 порции):
1 ст. ежевики
1 ст. кефира
1 щепотка молотого кардамона
1 ст. нежирного йогурта
1 ст.л. меда

Хороший рецепт к началу ягодного сезона (который, надо верить, вот-вот наступит). Смешайте все ингредиенты в блендере и разлейте по стаканам. Ежевика (богатая витамином С) и мед в составе придают напитку умеренную сладость, которую сдерживают кефир и кардамон.

Бананово-кефирный коктейль

 

Вам понадобится (на 1 порцию): 
2 ч.л. семян льна
½ ст. кефира
1 средний банан
1 ч.л. меда
2/3 ст. льда

В течение 30 секунд измельчайте семена льна в блендере. Затем добавьте к ним банан, йогурт, мед, кубики льда и готовьте смузи до получения однородной массы. Сразу же подавайте! Хороший вариант завтрака, богатого белком, клетчаткой, Омега 3 и, конечно, пробиотиками.

Яблочно-кефирный напиток

 

Вам понадобится (на 2 порции):
2 ч.л. орехов макадамия
¾ ст. кефира
¾ ст. натурального яблочного сока
По желанию можно добавить лед

Орехи смешайте с кефиром и измельчите в блендере. Добавьте яблочный сок и лед. Взбивайте до образования пены и сразу подавайте. За счет орехов (в 100 г – 718 ккал) напиток получается калорийным, поэтому, если хотите похудеть, заменяйте им полноценный перекус.

Кефирный напиток к апельсином и корицей

 

Вам понадобится (на 4 порции):
2 апельсина
200 мл кефира
1 ч.л. корицы
¼ ч.л. мускатного ореха
4 финика 

Почистите апельсин, достаньте косточки из фиников. Измельчите фрукты с другими ингредиентами в блендере и украсьте напиток корицей. С такого завтрака здорово начинать день: кефир, орехи и финики в составе притупят голод и ваш организм на несколько часов сохранит чувство сытости.

Кефирный коктейль с огурцом

Вам понадобится (на 1 порцию): 
1 огурец
200 г кефира
1 ст.л. сметаны
зелень по вкусу

Классическое сочетание для худеющих. Нарежьте огурец кубиками и измельчите его в блендере. Добавьте к смеси кефир и сметану, все перемешайте. По желанию добавьте специи и зелень (например, укроп).

Овсяно-кефирный смузи с корицей

Вам понадобится (на 2 порции):
100 г брусники (или других ягод)
1,5 ст. овсяных хлопьев
1,5 ст. кефира
корица по вкусу

Еще один вариант полноценного здорового завтрака для тех, кому надоела классическая овсянка. Приготовьте овсяные хлопья. Смешайте их в блендере с остальными ингредиентами и подавайте!

Кефирный смузи с имбирем и яблоком

Вам понадобится (на 1 порцию): 
1 ст. кефира
1 яблоко
Молотый имбирь и корица по вкусу 

Почистите и порежьте яблоко. Смешайте в блендере яблоко, кефир и имбирь. Украсьте напиток корицей. 

Ласси на основе кефира с манго

Вам понадобится (на 2 порции): 
1 ст. кефира
2 спелых манго
Щепотка соли
Кайенский перец по вкусу

Ласси – это классический индийский напиток, который готовится на основе йогурта. Если хотите сделать его более полезным, используйте кефир. Манго нарежьте кубиками и измельчите в блендере вместе с остальными ингредиентами. Готово! 

Гречневая мука с кефиром для похудения

Гречневая мука с кефиром для похудания — проверенное народное средство для борьбы с лишними килограммами. Этот коктейль разработан для тех, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса. Помните, что независимо от диеты, которую вы начнете соблюдать, вам также необходимо использовать вспомогательные средства. В вашем случае это может быть спорт и просто кефирный коктейль, рецепт которого вы найдете ниже.

Этот коктейль ускоряет процесс похудения благодаря своим ингредиентам. Что интересно, каждый из них полезен отдельно. Но когда они работают вместе, они приносят еще больше пользы, а результаты достигаются еще быстрее.

Как работает диетический коктейль на основе гречневой муки и кефира

Гречневая мука обогащает организм витаминами, микроэлементами, клетчаткой, крахмалом, полезными жирами и моносахаридами. Имбирь в диетическом молочном коктейле нормализует обмен веществ и улучшает усвоение пищи, снижает выработку гормона, вызывающего не только чувство голода, но и набор веса. Более того, даже в небольшом количестве этого продукта есть много мощных антиоксидантов и минералов.

Кефир очищает микрофлору кишечника и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. В качестве пробиотика он содержит все необходимое для нормализации микрофлоры кишечника.

Мед же предотвращает рост вредных микроорганизмов, придает энергию и выводит токсины. Вместе они создают необычный диетический коктейль — полезный, сытный, питательный и приятный на вкус.

Напиток из гречневой муки и кефира — рецепт

Ингредиенты:  

  • 1 столовая ложка гречневой муки,
  • 1 щепотка молотого имбиря,
  • 200 мл. кефира,
  • 1 чайная ложка меда

Лучше всего начинать приготовление диетического коктейля вечером. Для этого просто смешайте ингредиенты в стеклянной посуде и оставьте на ночь в холодильнике. На следующий день достаньте стеклянную емкость из холодильника и оставьте на столе, чтобы она нагрелась до комнатной температуры. Выпейте натощак стакан теплой воды с лимоном, а через 20 минут выпейте смузи вместо завтрака. Повторяйте процедуру в течение двух недель.

А что дальше? В течение следующих двух недель следует сделать перерыв: отказаться от смузи, но есть здоровую пищу. А через две недели курс повторить еще раз. Буквально через месяц вы будете удивлены, куда поделись лишние килограммы. Ну а легкость в теле вы почувствуете буквально чрез несколько дней после его применения. Гречневая мука с кефиром для похудания — средство, которое реально работает.

Коктейль из кефира с бананом для похудения

Ключевые теги: сельдерей корневой суп для похудения, как пользоваться 25 кадром для похудения, лишний вес это преступление.


Интернет аптека в москве для похудения, красная бомба для похудения форум, полезные свойства фенхеля для похудения, эффективные диеты для похудения от диетологов для похудения, слим стайл капсулы для похудения.

Принцип действия BioVittoria капсулы для похудения

BioVittoria капсулы для похудения способствует улучшению состояния всего вашего организма Помогает оздоровить организм Способствует поддержанию результата Облегчает детоксикацию организма Помогает избавиться от лишнего жира Как средство BioVittoria капсулы для похудения поможет вам избавиться от лишнего жира Жиросжигание Тиамин, L-карнитин и вытяжка из грейпфрута переносят жирные кислоты в митохондрии, где они используются, как источник энергии (вместо гликогена) Выведение жидкости Вытяжка из лайма и петрушки, обладающие мочегонным действием, выводят из организма излишки жидкости без вреда для здоровья Очищение ЖКТ Концентрат из стеблей сельдерея, петрушки и кресс-салата, богатые растительной клетчаткой, быстро очистят кишечник и желудок от шлаков

Проверенные диеты для похудения маска из горчицы и меда для похудения живота, про-8 для похудения отзывы. Сальбутамол таблетки для похудения отруби для похудения elmika отзывы, льна для похудения лучшие клипса для похудения что это. Иглу для похудения тюмень еда содержащая белки для похудения, таблетки от ожирения для похудения.


Официальный сайт BioVittoria капсулы для похудения

Состав BioVittoria капсулы для похудения

Еда содержащая белки для похудения косточки винограда для похудения, отзывы корсет для похудения и подтяжки фигуры sculpting clothes. Лишний вес это преступление обертывания для похудения мед и горчичный порошок, вазелиновое масло для похудения отзывы эффективные диеты для похудения от диетологов для похудения. Сельдерей корневой суп для похудения средства аюрведы для похудения, диета для ребенка для похудения 7 лет. Жиросжигатели для похудения мужчин как работает динамичные танцы для похудения, манжеты для похудения рук.

Результаты клинических испытаний BioVittoria капсулы для похудения

Салат из мяса для похудения что дает рис для похудения, примерный рацион правильного питания на день для похудения. Составит себе персональную диету для похудения тренажеры для похудения гребные, здоровое похудение без вреда для здоровья слим стайл капсулы для похудения. Сельдерей корневой суп для похудения целлюлоза для похудения мкц, диета для ребенка для похудения 7 лет.

Мнение специалиста

Безусловно, BioVittoria капсулы для похудения одно из лучших на сегодняшний день средств для похудения, которое обеспечивает гарантированный сброс лишних килограммов без вреда для здоровья. Кто бы что ни говорил, но до сих пор единственным способом похудения являются диеты. Однако далеко не все имеют железную силу волю и готовы бороться с чувством голода. BioVittoria капсулы для похудения позволяет в значительной мере облегчить этот процесс и сделать похудение по-настоящему комфортным. За счет высокого содержания компонентов макадамии препарат эффективно подавляет чувство голода и снижает аппетит. BioVittoria капсулы для похудения помогает снижать вес даже при отсутствии физических нагрузок с необходимой поддержкой организма. Ксения Валерьевна Врач-диетолог-нутрициолог, стаж практики 22 года

Средство для похудения от аллы пугачевой браслеты на пальцах для похудения, браслеты на пальцах для похудения. Какие есть таблетки для похудения не вредно разгрузочные дни на йогурте для похудения, л-карнитин для похудения и отзывы про-8 для похудения отзывы. Бессолевые диеты для похудения жиросжигатели для похудения мужчин как работает, считать калории для похудения меню на неделю.

Способ применения BioVittoria капсулы для похудения

Как применять BioVittoria капсулы для похудения Курс применения BioVittoria капсулы для похудения — от 30 дней Выпейте за 30 минут до еды. Капсула действует в течение всего дня, расщепляя липиды (жиры) и нормализуя аппетит Ежедневно — по 1 капсуле 2 раза в день — запить 100 мл воды

Vulkan брюки для похудения косточки винограда для похудения, расторопша в капсулах для похудения как принимать. Л-карнитин для похудения и отзывы перцовая настойка для похудения отзывы, мезотерапия на ногах для похудения питание при занятиях спортом для похудения девушкам. Масло и вода для похудения рецепты для похудения онлайн, расчет килограммов для похудения.

Как заказать BioVittoria капсулы для похудения?

Заполните форму для консультации и заказа BioVittoria капсулы для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Интернет аптека в москве для похудения клуб для похудения мужские, косточки винограда для похудения. Иголки в ухо для снижения веса эффективные диеты для похудения от диетологов для похудения, питание для похудения живота и боков для начинающих что дает рис для похудения. Таблетки от ожирения для похудения меню диеты на неделю для похудения на 5 кг, здоровое похудение без вреда для здоровья. Би фит для похудения отзывы пояс вулкан для похудения после кесарева, тренажеры для похудения гребные.

Целлюлоза для похудения мкц, утягивающее белье для похудения мужчин, питание при кардиотренировках для похудения меню на, л-карнитин для похудения и отзывы, какие есть таблетки для похудения не вредно, какие овощные соки для похудения, бад для похудения кактус.
Официальный сайт BioVittoria капсулы для похудения

Купить BioVittoria капсулы для похудения можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша


Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую BioVittoria капсулы для похудения, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.

Круто, если это реально работает. Хотя я скептик. И больше могу поверить в силу препарата, чем какого-то фрукта. Но чего не сделаешь ради фигуры, буду заказывать.

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Кефирный коктейль с имбирем и корицей. Кефир с корицей, имбирем и красным перцем для похудения на ночь. Противопоказания диеты

Невозможно получить стройную фигуру и здоровый вид без включения в свой рацион полезных продуктов. Самые полезные диетические продукты доступны и не дороги. Чтобы похудеть, иногда достаточно включить в обычное меню несколько полезных блюд. с корицей и имбирем – напиток с неповторимым вкусом, который станет хорошим помощником для формирования и поддержания стройности.В статье пойдет речь о пользе кефирного напитка, рецептах приготовления полезного кисломолочного коктейля.

Польза жиросжигающего продукта

Для создания напитка с эффектом сжигания жира необходим кефир жирностью 1% или полностью обезжиренный. В таком кефире мало углеводов и, соответственно, калорий. Нежирный кефир улучшает деятельность организма и снабжает его полезными бактериями, необходимыми для качественной жизнедеятельности органов пищеварения.

Кефир способен утолить чувство голода, после выпитого стакана перистальтика кишечника будет усилена, и можно получить мочегонный эффект.

Всего существует множество рецептов различных коктейлей на основе кисломолочного напитка и дополнительных ингредиентов с жиросжигающим эффектом. Из всех наиболее эффективным является напиток с добавлением восточных пряностей. Важно учитывать, что каждый компонент коктейля является самостоятельным продуктом, помогающим похудеть.

После добавления специй кефир приобретает новые оттенки вкуса и неповторимую пикантность. Приготовленный напиток отличается ярким цветом и вкусовыми ощущениями. Пряности добавляют кефиру эффект не только жиросжигания, но и усиления обменных процессов всего организма. Разрешается использовать различные специи, но неповторимым действием и вкусом обладает именно корица.

Польза кефирного напитка:

  1. Надолго притупляет желание есть.
  2. Имеет минимальную калорийность.
  3. Органы пищеварения нормализуют свою работу.
  4. Укрепляет зубы, суставы и кости.
  5. Коктейль оказывает мочегонное действие, уходит отечность.
  6. Стул приходит в норму.
Действие ингредиентов

Для приготовления диетического коктейля важно строго следовать рецепту. Не заменяйте ингредиенты. Кефир не следует заменять другими кисломолочными компонентами. Продукт должен быть максимально свежим, такой напиток будет содержать максимальное количество полезных компонентов.

Имбирь

Имбирь оказывает широкий спектр благотворного воздействия на организм. Действие имбиря:

  • улучшение обмена веществ;
  • удаляет вредные элементы;
  • слабительный эффект при запорах;
  • активация метаболических процессов.

Этот продукт часто встречается в диетическом питании. Продукт обладает уникальными свойствами сжигания жира. Кроме того, ингредиент полезен в холодное время года, для поддержания здоровья и сил организма.Корень имбиря добавляют не только в напитки, но и в блюда.

Имбирь должен быть только свежим. Качественный корень твердый на ощупь, кожура имеет серо-коричневый оттенок, а при очистке имбирь должен иметь приятный лимонный оттенок.

Корица

Корица — восточная пряность с приятным ароматом. Добавляемая в блюдо специя придает ему новые оттенки аромата и вкуса. Действие корицы на организм:

  • выведение токсинов и шлаков;
  • улучшение процессов обработки пищевых продуктов;
  • положительно влияет на уровень сахара в крови, поэтому ингредиент особенно полезен при сахарном диабете;
  • обмен веществ ускоряется;
  • активизируется кровообращение, благодаря чему организм насыщается кислородом;
  • притупляется чувство голода.

Самая качественная и полезная корица – перемалывается в порошок независимо от палочек. Они могут быть вьетнамского, цейлонского или китайского происхождения.

Приготовление коктейля для стройной фигуры

Для классического кефирного напитка вам понадобится нежирный кефир, корица и имбирь. На стакан кисломолочного продукта добавляют пол чайной ложки молотой каждой специи. Ингредиенты смешивают до растворения и выпивают.

Рецепт напитка должен полностью соблюдаться.Вместо кефира запрещено употреблять бифидок и другие кисломолочные продукты. Несмотря на свою пользу, эти компоненты не оказывают благотворного влияния на похудение. Если корица приобретается в виде палочек, то ее предварительно нужно измельчить блендером или любым другим удобным способом до порошкообразного состояния. Цейлонская палочка будет иметь самый стойкий аромат. Если нет возможности использовать палочки корицы, можно использовать готовый порошок. Однако важно понимать, что готовый продукт будет иметь менее сильное действие.

После смешивания ингредиентов не оставляйте коктейль настаиваться более 30 минут. Через полчаса полезность снижается.

Чтобы кефирный коктейль оказал эффект, направленный на похудение, рекомендуется соблюдать некоторые правила. Кефир нужно пить только независимо от основных приемов пищи. Разрешается принимать напиток через 2 часа после еды или за 20 минут до еды.

Хотя пряный кефир помогает притупить желание перекусить, его не следует употреблять перед завтраком.Имбирь вреден натощак, есть опасность желудочной гиперсекреции.

Идеальное время для кефирного напитка – вечер. Перед сном выпитый коктейль максимально усвоится организмом, особенно кальций. Этот компонент способствует развитию тех, кто отвечает за сжигание лишнего жира. Если напиток используется в качестве монодиеты, то такой разгрузочный день может длиться не более 24 часов. Длительное использование такого способа питания может привести к негативным последствиям.

Образец схемы коктейля

Специальной схемы приема кефирного напитка нет. Пить коктейль можно в любое время с учетом рекомендаций диетологов, выдерживая необходимый промежуток времени до и после еды. Если напиток выпить перед обедом или ужином, то он может стать легким аперитивом, помогая впоследствии съесть меньшую порцию.

Меню для похудения:

  1. Завтрак — на воде или разбавленном водой молоке, ягодах или фруктах.
  2. Обед — нежирный (120 г).
  3. Обед — овощное первое блюдо, рыба или мясо 100 г исключительно без жира, овощи в виде салата.
  4. Полдник — фруктовый или овощной салат(1 порция).
  5. Ужин — напиток из имбиря, корицы и кефира 250 г.

В этом меню ужин заменяется порцией кисломолочного напитка. Это должно произойти до 19:00. Далее при необходимости разрешается пить только чистую воду. Разрешается зеленый чай, но без сахара и в небольших количествах, иначе утром могут появиться отеки.

Наибольший эффект похудения, по мнению специалистов, достигается, если такой напиток пить вместо ужина или через 60 минут после него. При этом ужин должен быть легким и максимально диетическим. Важно понимать, что производительность индивидуальна. Каждый заметный эффект наблюдается через разное количество времени. Получив результат, не следует прекращать пить коктейль; в профилактических целях его необходимо включать в рацион регулярно.

Рецепты кефирных напитков с имбирем и корицей

Рецептов разработано множество, все они разнообразны и достойны внимания.Выбирать подходящий следует исходя из личных предпочтений и желаний. Главное правило – использовать только свежеприготовленную смесь однодневного кефира. Напитки, содержащие фрукты, имеют самый короткий срок хранения.

Рецепт с перцем

Состав:

  • кефир обезжиренный или жирностью 1% — 250 г;
  • имбирь молотый или нарезанный – 0,5 ч.л.;
  • корица — 0,5 ч.л.;
  • красный перец — маленькая щепотка.

Подготовленные измельченные компоненты соединяют и перемешивают до получения однородной массы.В другой миске взбейте кефир и добавьте к нему медленно приготовленную смесь. В сутки разрешается выпивать максимум 500 мл коктейля.

Банановый коктейль

Состав:

  • — 1 шт.;
  • кефир
  • — 250 г;
  • корица — 1 ч.л.;
  • имбирь — 0,5 ч.л.

Мякоть плодов следует растолочь до получения однородной массы. Добавьте к банану кефир и перемешайте. Затем добавьте порошок корицы и нарезанный имбирь. Вместо банана разрешается использовать другой фрукт, который сочетается с кисломолочным ингредиентом.

рецепт меда

Состав:

  • кефир нежирный — 250 г;
  • жидкий мед
  • — 1 ч.л.;
  • корица — 1 ч.л.;
  • имбирь — 0,5 ч.л.

Смешайте все ингредиенты с помощью блендера или миксера. В стакан жидкости можно добавить свежий лимон для пикантности вкуса.

Напиток отрубной

Состав:

  • кефир — 200 г;
  • овсяные отруби
  • — 1 ст. л.;
  • имбирь — 0.5 ч.л.;
  • корица — 1 ч.л.;
  • курага или чернослив — 2 шт.;
  • перец красный — щепотка.

Сухофрукты можно мелко нарезать или измельчить до состояния каши с помощью блендера. Смешать их с кисломолочной жидкостью, затем добавить остальные компоненты в указанных пропорциях. Хорошо перемешайте перед использованием.

Все рецепты являются примерами. Композицию можно изменить, подкорректировать под свои предпочтения. Главное, не выпивать за один прием пищи более 1 порции такого блюда.Учитывая тот факт, что напиток имеет ряд противопоказаний из-за входящих в его состав основных ингредиентов, рекомендуется предварительно обратиться за консультацией к специалисту, чтобы исключить все возможные предостережения. При появлении аллергии или болей после приема напитка следует отказаться от него.

Противопоказания

Имбирь и другие компоненты оказывают выраженное активное действие на организм, имеется перечень противопоказаний, которые необходимо соблюдать.

Запрещается пить кефир с имбирем и корицей в следующих ситуациях:

  • пониженное давление;
  • язвы внутренних органов различной локализации;
  • аллергия на любой из компонентов;
  • непереносимость индивидуального характера;
  • высокая температура тела.

Кефир с добавлением полезных восточных специй полезен и поможет снизить вес. При условии правильного приготовления и употребления только свежего продукта эффект будет только положительный. Если напиток ранее не употреблялся, то важно внимательно следить за своим самочувствием после такого ужина или аперитива.

Как действуют жиросжигающие коктейли

Кефир, особенно однопроцентный, содержит минимум жиров, углеводов и калорий, притупляет чувство голода и нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта.Имбирь, в свою очередь, сжигает жировые отложения, улучшает обмен веществ. Кефирно-имбирный коктейль помогает поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы. Имбирь и корица также широко используются для похудения. Корица способствует выведению токсинов из организма, активизирует обмен веществ, является хорошим дополнением к имбирю.

Есть мнение, что кефирно-пряный коктейль нужно пить перед едой, так как он утоляет чувство голода. Но в то же время имбирь нельзя употреблять натощак из-за возможного раздражения слизистой оболочки желудка.

Диетологи рекомендуют пить кефир с имбирем на ночь. Именно ночью кальций хорошо усваивается. Рецепт идеального похудения – кефирно-пряный коктейль, выпитый вместо ужина. В этом случае улучшится обмен веществ и кровообращение, а содержащийся в кефире кальций «запустит» два гормона, отвечающих за сжигание жировых отложений.

Рецепты имбирно-кефирных коктейлей


Рецепты жиросжигающих коктейлей разнообразны. Худеющие могут выбирать кефирно-пряный напиток на свое усмотрение.

Кефир с имбирем, рецепт: на стакан 1% кефира добавить ½ чайной ложки молотого имбиря. Смешайте и выпейте.

Кефир с корицей, рецепт: на стакан однопроцентного кефира добавить по ½ чайной ложки тертого имбиря и корицы. По желанию можно добавить чайную ложку меда. Смешайте и выпейте.

Кефир с имбирем, корицей и красным перцем, рецепт: на стакан кефира 1% жирности добавить по ½ чайной ложки молотого имбиря и корицы, щепотку красного перца. Смешайте и выпейте. Есть аналогичный рецепт с красным перцем, но без корицы.

На ночь кефирные жиросжигающие коктейли пьют не менее чем через час после ужина.

Кефирно-имбирные коктейли следует пить свежеприготовленными. Если пить 30 минут и более, то он теряет свои полезные свойства.

Приведенные ниже рецепты коктейлей вполне могут заменить ужин. Все они на основе кефира.

Имбирный коктейль с яблоком, рецепт: одно крупное яблоко очистить, удалить сердцевину, соединить со стаканом кефира, добавить по чайной ложке имбиря и меда, перемешать блендером.

Кефирно-имбирная смесь с овсянкой, рецепт: горсть овсяных хлопьев залить 100 г кефира и оставить на 15 минут. Оставшиеся 100 г кефира смешать с 50 г ягод, чайной ложкой корицы и ½ чайной ложки имбиря. Соедините ягодную и овсяную смеси.

Диета на кефире с имбирем


Имбирно-кефирная диета имеет несколько вариантов.

Диета на 3 дня

Самая распространенная: трехдневная кефирно-имбирная диета. Ее меню на один день такое:

8:30 2 яйца всмятку или вкрутую.
Один тост с тонким кусочком твердого сыра.
Через 30 минут после еды – стакан кефира с имбирем, корицей и перцем 8:30 100 г творога.
Тост с тонким кусочком сыра.
Стакан несладкого зеленого чая с щепоткой имбиря 8:30 Два омлета.
50 г сыра.
Чашка несладкого зеленого чая с имбирем

Все ужины в диете заменяет стакан кефирно-имбирного коктейля. Особого выхода из этой диеты не нужно.

Диета на месяц

Кефирная диета на месяц основана на основах здорового питания.В этом варианте вы можете начать утро со стакана чистого кефира. Или пить ибирно-кефирный коктейль через час после любого из приемов пищи, но не чаще двух раз в день. В диетическом меню запрещены:

  • фаст-фуд;
  • колбасы, полуфабрикаты;
  • соусы покупные, майонезы;
  • напитки сладкие газированные.

Результат похудения на кефирно-имбирной смеси 4 кг за месяц.

Монодиета на кефире с имбирем

Также есть трехдневная монодиета на кефире и имбире.В течение дня нужно выпивать 4 – 5 стаканов кефира с имбирем и, по желанию, с другими пряностями. Но диетологи категорически не рекомендуют такую ​​диету, так как это прямой путь к гастриту или язве.

Противопоказания к острой диете


Перед похудением на диете с кефиром и имбирем необходимо проконсультироваться с врачом. Кефирно-имбирная диета противопоказана при:

  • заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  • болезнь почек;
  • беременность и кормление грудью;
  • аллергия на компоненты коктейля.

Не секрет, что некоторые самые простые и доступные продукты, которые часто встречаются на полках магазинов, способны благотворно повлиять на процесс похудения. Но не все знают, что их грамотное сочетание может привести к поистине ошеломляющим результатам. Так что коктейль из кефира, корицы, имбиря и красного перца оказывает разностороннее воздействие на похудение.

О пользе компонентов напитка

  • Кефир. Кефир способствует мягкому очищению кишечника и благодаря своему уникальному составу и наличию полезных бактерий улучшает работу пищеварительной системы в целом.Также этот кисломолочный продукт обладает легким мочегонным действием, избавляя организм от лишней жидкости и снимая отеки (частые «спутники» полных людей). Сам по себе кефир является ценным источником кальция и белка, недостаток которых вполне может быть причиной неуемного аппетита.
  • Корица. Пряность, которую часто используют в кондитерском производстве, – верный союзник полных людей. Корица снижает уровень глюкозы в крови, а этот показатель часто бывает повышен при избыточной массе тела.Кроме того, ароматная специя притупляет чувство голода.
  • Имбирь. Продукт присутствует во многих рецептах напитков для похудения. В общем, это кладезь важнейших минералов, витаминов и аминокислот. Так употребление имбиря активизирует процессы пищеварения, нормализует обмен веществ (в том числе усвоение белка), а значит и аппетит, очищает организм от шлаков с токсинами.
  • Красный перец. Пряность также способна подавлять аппетит – после выпитого напитка вам долго не захочется есть.Кроме того, красный перец ускоряет обмен веществ, в частности, процесс расщепления липидов (из-за избыточного содержания в нем капсаицина). В качестве бонуса компонент провоцирует легкую жажду, поэтому 1,5-2 литра рекомендованной для многих диет чистой воды вы выпьете без особого труда.

Классический рецепт

Пряный и довольно резкий аромат жиросжигающего коктейля некоторых может напугать. На самом деле вкус получается довольно мягким, ведь в этом напитке определенно преобладает вкус кефира и корицы.В традиционном варианте рецепт приготовления этого средства для похудения выглядит так:

Берем 250 мл самого свежего кефира (жирность продукта не более 1%). Добавить в кисломолочный напиток 1 ч. л. молотой корицы, острого красного перца (на кончике ножа) и 1,5 ч. л. кашица из имбиря (натереть корень на самой мелкой терке). Тщательно перемешайте все ингредиенты. При желании взбить в блендере – тогда получится что-то вроде смузи. Дать настояться 30-40 минут.

Употребляем этот коктейль 3 раза в день за 15-20 минут до каждого приема пищи в течение 1-2 недель. Это действительно обуздает ваш аппетит. Соответственно размер порции и общая калорийность рациона снизятся. Не рекомендуется делать коктейль впрок на целый день и хранить его в холодильнике. Каждая порция напитка должна быть приготовлена ​​перед употреблением.

Противопоказания и побочные эффекты

Общими противопоказаниями к употреблению этого жиросжигающего коктейля являются: беременность и период лактации, гастрит и язвенная болезнь, аллергия на компоненты напитка, наружные и внутренние кровотечения (в том числе менструальные), артериальная гипертензия, прием препаратов, разжижающих кровь (аспирин , так далее.), лихорадка, состояние повышенной нервной возбудимости. Важно знать, что корица содержит кумарин. При этом в цейлонском продукте этого вещества немного, а в китайской корице (кассии) — в разы больше. Высокие дозы кумарина негативно влияют на печень и вызывают головные боли.

Большинство людей считают, что специи нужны только для того, чтобы придать блюду ароматный запах и пикантный вкус. И все эти люди ошибаются, причем в корне. Да, у специй невероятный запах и приятный вкус, они способны изменить цвет блюда, придать новые нотки его вкусу.Помимо всего этого, специи также очень полезны. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов и обрести стройную фигуру, то на помощь придет кефир с имбирем для похудения.

Кефир с имбирем для похудения

Кефир – очень полезный кисломолочный продукт, обладающий способностью ускорять обмен веществ и улучшать обмен веществ. Кефир для похудения – очень популярная стратегия среди обычных женщин и среди диетологов. Это самый популярный способ похудеть.Имбирь действует на организм человека несколько иначе. Имбирь, благодаря согревающему эффекту, ускоряет обмен веществ, благодаря чему в обменный процесс вовлекаются жировые отложения. Имбирь также способен замедлять всасывание холестерина кишечником и способствует его превращению в желчь. Вещество гингерол, придающее имбирю жгучий вкус, усиливает кровообращение в организме и снижает уровень сахара, что очень важно при похудении.

Если кефир соединить вместе с имбирем, то получится продукт двойного действия, нормализующий работу пищеварительной системы и вовлекающий в обмен веществ старые жировые запасы, что приводит к их утилизации организмом.

Для приготовления напитка из кефира с имбирем используем этот рецепт : 1 стакан кефира 1% (200 мл.) и ½ ч. л. молотый имбирь. Хорошо перемешайте напиток и выпейте вечером. Лучше сделать это вместо ужина.

Всем, кто хочет похудеть в кратчайшие сроки, подойдет диета с кефиром и имбирем. Каждые 3-4 дня в месяц нужно есть только этот напиток, выпивая в день 1,5-2 литра. Также можно раз в неделю делать разгрузочный день с кефиром и имбирем.

Кефир с имбирем и корицей для похудения

Корица также является популярной приправой, которая меняет вкус многих блюд в лучшую сторону.Также он благотворно влияет на работу пищеварительной системы, способствует выведению шлаков и токсинов из организма. Рецепт: 1 стакан кефира 1% (200 мл.), ½ ч. л. молотого имбиря, ½ ч.л. молотой корицы. Хорошо перемешайте все ингредиенты. В этот напиток можно добавить одну чайную ложку меда и дольку лимона.

Рецепт коктейля

из кефира, имбиря и корицы поможет похудеть на 2-4 килограмма за неделю. Такой коктейль ускоряет обмен веществ, снижает аппетит и улучшает настроение.Вам понадобится 0,5 л кефира, 1 ч. л. меда, 1 ч.л. корицы, 1 ч.л. имбиря. Взбиваем все в блендере и получаем вкусный и полезный коктейль для похудения. Пить такой напиток нужно 3 раза в день за полчаса до еды в течение 7 дней. Необходимо помнить, что во время такой диеты пища должна быть низкокалорийной.

Кефир с имбирем и красным перцем для похудения

Людям, не имеющим заболеваний органов пищеварения, можно попробовать кефир с имбирем и красным перцем для похудения.Горький красный перец содержит жгучее вещество капсаицин, обладающее даже более сильным согревающим эффектом, чем вещество имбиря. А если принимать эти продукты вместе, то жиросжигание увеличивается в несколько раз. Кефир, в свою очередь, смягчает жгучее действие красного перца. Напиток готовят таким образом: в стакан 1% кефира (не рекомендуется обезжиренный кефир, так как он хуже усваивается организмом) добавить ½ ч. л. молотого имбиря и немного красного перца (на кончике ножа). Все это взбить блендером.

Кефир с имбирем, корицей и красным перцем для похудения

Напиток из таких продуктов называется жиросжигателем. Как это приготовить? Стакан кефира 1%, ½ ч. л. молотой корицы и имбиря, немного красного перца взбить на кончике ножа блендером. Такой коктейль пьют на ночь, что улучшает качество его воздействия на организм человека. Если напиток кажется слишком горьким, уменьшите количество красного перца и увеличьте количество корицы. Пейте этот напиток ежедневно, пока не восхититесь своими достижениями в похудении.

Кефир с корицей, имбирем и красным перцем не только сжигает жир, но и создает чувство сытости, избавляет от перекусов, улучшает работу кишечника.

Результат приема таких коктейлей можно увидеть очень быстро. Снизится отложение жира, усилится перистальтика кишечника, улучшится цвет лица, состояние ногтей, волос, кожи.

Если в жизни ничего не делать, вести обычный образ жизни, есть любимые булочки и прочие сладости, то результата, конечно же, не увидишь.Организм просто привыкнет к такому коктейлю и жир снова будет откладываться в проблемных зонах, а не выводиться из организма.

oimbire.com

Имбирный коктейль для похудения – в чем секрет похудения?

Раскрыт секрет имбирного коктейля: похудеть за месяц без стресса для организма
Существует множество методов и способов похудеть и бороться с лишним весом. Сейчас остро стоит проблема, в некоторых странах даже на национальном уровне, ожирения и избыточного веса.Люди все меньше используют физический труд, который является лучшим «сжигателем» калорий, и создается все больше удобных вещиц, которые значительно облегчают жизнь, но, увы, мешают естественному похудению. Поскольку человечество уже не понимает своей жизни без стиральных машин, машин, пультов дистанционного управления и роботов-пылесосов, тема диет и здорового питания все больше исследуется. Имбирный смузи для похудения, томатная диета или дробное питание — все это проверенные методы избавления от лишнего жира с минимальными физическими упражнениями.

Кому будет полезен имбирный коктейль?

Безусловно, занятия спортом и активный образ жизни, а также увлечение спортом являются дополнительным плюсом при похудении. Питьевой баланс, которого можно достичь, только выпивая не менее 1,5 литров воды в день, тоже никто не отменял.
Если поход в спортзал постоянно откладывается по разным причинам, а садиться на строгую диету не хочется, есть один отличный способ похудеть без кардинального изменения образа жизни и пищевых привычек.

Упомянутый ранее напиток на основе имбиря – то, что нужно для похудения без стресса для организма.

Имбирный коктейль для похудения изготовлен на основе кефира с добавлением специй — корицы и острого перца. Ингредиенты, входящие в состав, достаточно просты и не создадут хлопот с их поиском.

Основа для коктейля — 200 мл кефира

Кефир, пожалуй, самый распространенный вид кисломолочных продуктов, который повсеместно используется в медицине, косметологии и диетологии.
Этот продукт используется как лечебное средство при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сердца, для профилактики таких заболеваний, как сахарный диабет, цирроз печени и атеросклероз. Кроме того, следует отметить, что кефир используется и для профилактики онкологических заболеваний.

Для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, кефир должен стать неотъемлемой частью рациона во избежание запоров и других кишечных неприятностей.

Всем известно, что кефир может быть полезен и как слабительное, и, наоборот, как вяжущее.Свежий кисломолочный напиток обладает послабляющим действием, а выдержанный около трех дней кефир – закрепляющим. Именно поэтому этот продукт часто используют для лечения детей раннего возраста, ведь такое лекарство абсолютно безопасно.

Ингредиент №1 — чайная ложка корицы

В состав чудодейственного имбирного коктейля на основе кефира также входит корица. Эту пряность по праву можно назвать самой узнаваемой и любимой приправой к сладостям. Однако он не только улучшает вкус яблочного пирога, но и обладает такими свойствами, что его часто используют в медицине и ароматерапии.Повысить аппетит, нормализовать работу пищеварительного тракта, стимулировать работу печени, почек и желчного пузыря, а также повысить работоспособность, укрепить нервную систему и улучшить настроение – все это способна корица. Это прекрасное антисептическое, антибактериальное, жаропонижающее и мочегонное средство содержит много витаминов и питательных веществ.

Ингредиент №2 — щепотка красного острого перца

В состав имбирного коктейля также входит щепотка красного острого перца. Но это отнюдь не для остроты вкуса, этот ингредиент тоже способствует похудению благодаря своим природным качествам.

Острый перец — отличный стимулятор аппетита. Кроме того, бактерицидный эффект, которым обладает острый перец, делает его просто незаменимым при расстройстве кишечника.

Уникальность острого перца заключается в том, что его активно применяют не только внутрь, но и наружно при ревматизме, полиартрите и подагре.
Щепотка красного острого перца придает коктейлю неповторимый вкус, но в то же время способствует лучшему усвоению напитка.

Ингредиент №3 — пара чайных ложек тертого корня имбиря

Недаром чудодейственный напиток на основе кефира называют «имбирным».Ведь секрет этого коктейля – в наличии имбиря. Химический состав Полезные вещества этого растения настолько разнообразны, что делают его практически универсальным лечебным средством. Белки, жиры и углеводы, а также клетчатка – все это содержится в этом лакомстве.

Большое количество калия, цинка, кальция, железа, натрия, а также фосфора и магния делают имбирь не только вкусным, но и очень полезным продуктом.
Кроме того, в нем еще содержится ряд витаминов группы А, В и С.А это дает возможность использовать имбирь как противовоспалительное, болеутоляющее, стимулирующее, потогонное, а также бактерицидное средство.

Также стоит отметить, что он обладает такими свойствами, как тонизирующее, противорвотное, седативное, отхаркивающее и иммуностимулирующее.
В борьбе с лишними килограммами кефирный коктейль с имбирем хорош еще и тем, что усиливает кровообращение, а также выводит токсины из организма.

Как приготовить имбирный коктейль?

Чтобы приготовить высокоэффективный коктейль на основе имбиря, необходимо соблюдать некоторые правила.Первое правило – делать это непосредственно перед использованием.

Это может показаться сложным, ведь сделать заготовку несколько раз не получится. Каждый раз, когда вам нужно выпить коктейль, вам придется его приготовить. Однако не стоит отчаиваться, ведь сам процесс займет не более пары минут, главное, чтобы под рукой был свежий кефир и специи.

Для приготовления напитка не нужна отдельная посуда, достаточно будет добавить в стакан кефира по ложке имбиря и корицы и немного перца, перемешать все чайной ложкой.

Кефир должен быть исключительно однопроцентным. Что касается корицы и перца, то здесь нет пояснений и дополнений. Корень имбиря следует мелко натереть.

Когда пить имбирный коктейль на кефире?

Любая диета предполагает стресс для организма, это связано с резкой сменой привычного рациона. А вот добавить в рацион кефирный напиток не составит труда, а эффект будет заметен через небольшой промежуток времени.
Мнения о том, когда пить коктейль — до еды или после — разделились.Существовало и мнение для тех, кто не может решить, что правильно: половину порции выпивать до еды, а половину после.
Почему мнения так сильно расходятся? Потому что этот напиток имеет такой эффект, как притупление аппетита, но при этом улучшает обменный процесс.
На самом деле неважно, когда коктейль выпит, важно, чтобы этот процесс был регулярным. Если употреблять такой имбирный напиток трижды в день в течение месяца, можно получить отличный результат – сброс лишнего веса до пяти килограммов.

Тем, кто вместо диеты периодически устраивает себе разгрузочные дни, в качестве основного блюда можно будет использовать имбирно-кефирный коктейль. В этом случае результаты будут настолько эффективны, что превзойдут все ожидания.

Заключение. Раскрываем секрет красивой фигуры

Очень трудно заставить себя сесть на мучительную диету, но еще труднее изменить пищевые привычки, сопровождающие человека с детства. Регулярное употребление имбирного коктейля поможет вам сделать первые шаги к выздоровлению и привитию хороших пищевых привычек.

Когда жиросжигающий имбирный коктейль станет привычным напитком в вашем ежедневном рационе, вам будет легче изменить образ жизни и культуру питания, навсегда отказавшись от вредных продуктов.

Первые результаты, которые появятся достаточно быстро, помогут обрести уверенность в себе и, возможно, поспособствуют тому, чтобы больше внимания уделять своей физической форме. Активный и подвижный образ жизни перестанет быть чем-то мифическим, появится желание регулярно заниматься собой.

А это залог долгой жизни и крепкого здоровья, которые помогут сделать эту жизнь еще прекраснее.

pro-imbir.ru

Коктейль для похудения: кефир, корица, имбирь. Рецепты.

Очень часто распрощаться с лишним весом помогают не только известные и жесточайшие диеты или специальные блюда, но и специальные напитки. Среди них коктейль из кефира с корицей, имбирем. Именно он славится своей эффективностью.

Когда это сочетание складывается, все быстро начинают худеть, молодеть и здороветь. Особенно, если встреча с ними происходит вместо плотного ужина.)

Как приготовить коктейль для похудения на основе кефира, корицы, имбиря?

Рецепт №1.

С помощью блендера смешайте один стакан кефира, половину чайной ложки молотого имбиря (ну или чайную ложку натертого свежего корня имбиря для похудения) и половину чайной ложки корицы.

Вкус изысканный. Эффект просто потрясающий. Ну а для усиления эффекта для похудения следует добавить для вкуса щепотку красного перца.

Рецепт №2. Для любителей сладкого, желающих похудеть.

Даже находясь на диете, очень хочется сладкого и вкусного. В этом случае на завтрак можно приготовить коктейль из кефира, корицы и свежего банана.

С помощью блендера измельчить и смешать банан, стакан кефира и полную чайную ложку корицы. При необходимости сам банан можно заменить другими фруктами, такими как груша, яблоко или клубника.

Рецепт №3. Для любителей сладкого, которые не очень любят фрукты.

Здесь вам нужно будет смешать в блендере стакан кефира, 1 чайную ложку меда и чайную ложку корицы для похудения.

Когда пить коктейль для похудения с кефиром?

Есть несколько вариантов — некоторые диетологи советуют употреблять кефир с корицей и другими ингредиентами примерно за 15-20 минут до самой еды. Аргументируют это тем, что почти все специи, которые присутствуют в коктейле, обладают свойством притуплять аппетит.

Другие, наоборот, считают, что кефир для похудения, приправленный корицей, имбирем и перцем, нужно пить только после еды – аргументируя это тем, что эти специи и кефир ускоряют наш обменный процесс.

Ну а при желании всегда можно разделить коктейль с кефиром и корицей для похудения — одну его половину выпейте до еды, а другую после.

Так что худей сладко и вкусно!!!

Как приготовить коктейли на основе кефира, корицы, имбиря?

help-pohudet.ru

Лучший кефирно-имбирный коктейль для похудения. Имбирь с кефиром и перцем – действенный рецепт для похудения. | Woman.ru

Текст: Полина Сошка Фото: ТС/Фотобанк.ru Довольно часто распрощаться с лишним весом помогают не только длительные или суровые диеты, специальные блюда, но и специальные напитки. Среди которых своей эффективностью славится кефирный коктейль с корицей, имбирем и красным перцем.
  • Довольно резкий и пряный вкус этого кефирного коктейля для похудения может отпугнуть. Но волноваться не о чем – кефир и корица в этом напитке однозначно перебивают по вкусу все остальные ингредиенты.

Рецепт кефирного коктейля для похудения

Не секрет, что кефир сам по себе полезен — как для общего оздоровления (улучшает пищеварение и состояние микрофлоры, укрепляет иммунитет), так и для процесса похудения.Существует даже довольно популярная кефирная диета. Однако есть способ усилить «похудательные» качества кефира, добавив в него немного ароматных специй — имбиря, корицы и молотого красного перца.

Ингредиенты:

  • 200 г кефира (жирность не более 1%)
  • 1 чайная ложка сухой корицы в порошке
  • 1-2 ч.л. мелко натертого корня имбиря
  • 1 щепотка красного острого перца

Приготовление: Проще некуда — достаточно тщательно перемешать кефир со всеми перечисленными специями.Совет: Лучше всего готовить каждую порцию непосредственно перед употреблением.

Как использовать кефир со специями

Вариантов много — некоторые диетологи советуют пить кефир с корицей и имбирем за 20-15 минут до еды. Так как все специи, участвующие в коктейле, обладают способностью значительно притуплять аппетит.

Другие, наоборот, считают, что кефир для похудения, приправленный имбирем, корицей и перцем, нужно пить после еды – объясняя это тем, что специи и кефир ускоряют обменный процесс.

При желании порцию кефирного коктейля для похудения можно разделить — половину выпить до еды, другую часть после. Кроме того, существуют более строгие условия употребления кефира со специями – для более быстрого похудения. Например, порция напитка вполне может заменить ужин. Или еще более радикальный вариант – на подобном кефирном коктейле для похудения можно провести целый разгрузочный день.

Сколько ждать результата?

Если не брать во внимание самые радикальные методы распития кефирного коктейля с имбирем, корицей и острым перцем, то обычно похудение происходит по схеме: 4-6 кг в месяц.Что ж, возможно, такой результат кому-то не покажется слишком ошеломляющим, но у такого способа похудения есть весьма весомые положительные стороны – например, не нужно сильно менять или ограничивать свой привычный рацион. Ведь именно этого хочет большинство людей, мечтающих похудеть. Лишний вес Ешьте все, что хотите, и все равно худейте!

woman.ru

Кефир с имбирем для похудения

Выбор

Выбирать кисломолочный продукт нужно, ориентируясь на три критерия :

  • Содержание жира.Диетологи рекомендуют для похудения 1% или совсем обезжиренный кефир. А вот в разгрузочные дни лучше употреблять 2,5% жирности, чтобы не допустить излишней нехватки калорий, из-за которой организм может уйти в «заготовку запасов »;
  • Срок годности до. Чем свежее кисломолочный продукт, тем больше полезных свойств он сохраняет. Для похудения очень важно, чтобы он обладал слабительным, мочегонным действием, не нарушая баланса желудочно-кишечного тракта;
  • Производство.Оптимально, если у вас в меню есть продукт домашнего производства, который можно приготовить на сухой закваске.
Принцип работы

Кефир помогает организму избавиться от лишних килограммов. Но как и почему это происходит?

Вот его секреты:

  • Минимальная калорийность. При дефиците калорий организм начинает брать энергию из жировых запасов;
  • Чувство голода быстро и эффективно устраняется. Желудок наполняется, и мозг получает сигнал о том, что тело сыто;
  • Хорошо усваивается, позволяет телу быть в отличной форме.Происходит это за счет высокого содержания белков, микроэлементов, витаминов.

рецепты коктейлей

с имбирем

Отличные результаты дает сочетание простокваши с различными продуктами. Итак, кефир с имбирем для похудения работает эффективно. Имбирь – ароматная пряность, усиливающая свойства кисломолочного продукта.

Приготовить такой коктейль просто, лучше всего это делать непосредственно перед употреблением, так будет достигнут максимальный эффект:

  • Кефир нежирный — один стакан;
  • Имбирь измельченный — одна столовая ложка;
  • Корица — половина столовой ложки;
  • Перец красный молотый — на кончике ножа.

Приготовление — кисломолочный продукт налить в стакан, добавить нарезанный имбирь, перемешать. Затем добавьте пол столовой ложки корицы и немного молотого красного перца, еще раз перемешайте – напиток готов.

Как использовать имбирный коктейль для похудения

Пить этот коктейль следует за некоторое время до еды. Примерно полчаса. Причина этой системы кроется в том, что специи помогают избавиться от острого чувства голода, т.е. во время трапезы вы съедите минимальное количество пищи.

Если пить перед едой не получилось, то диетологи рекомендуют пить имбирный коктейль для похудения через тридцать минут после еды. В этом случае коктейль поможет ускорить обмен веществ, улучшить процесс выведения продуктов жизнедеятельности.

Некоторые люди пьют коктейль до и после еды для лучшего эффекта. Просто разделите порцию на две части.

Иногда порция кисломолочного коктейля заменяет ужин или выпивает кефир на ночь для похудения.

Можно устраивать разгрузочные дни, когда вместо еды используется аналогичный коктейль. При этом, как было сказано выше, лучше использовать продукт 2,5% жирности.

Если пить коктейль, при этом в вашем меню низкокалорийные продукты, то за месяц можно сбросить четыре-пять килограммов. Вам не придется заметно ограничивать себя в питании, организм не будет подвергаться стрессу и вы сможете обеспечить себе душевное спокойствие при таком питании.

с огурцом

Огурец и кефир – пожалуй, самая недорогая и доступная диета для похудения.Вы получите белок, клетчатку, обогатите свой организм витаминами и микроэлементами. Можно очистить кишечник, отрегулировать водно-солевой баланс.

Существует несколько видов таких диет, например:

  • В течение одного дня следует съесть два килограмма огурцов в любом виде. Это может быть салат или нарезанный огурец. В салат можно использовать зелень, в качестве заправки — немного уксуса или оливкового масла. Также необходимо периодически пить кисломолочный продукт – больше одного литра в день, обязательно нужно пить на ночь, процент жирности должен быть минимальным.Из других напитков можно пить зеленый чай и воду. В течение трех дней также пейте любой комплекс витаминов на свое усмотрение, проконсультируйтесь по этому поводу с медицинским работником;
  • Завтрак — ломтик отрубного хлеба и огурцы в количестве двух штук. Обед можно разнообразить – салат из огурцов, редиски, моркови, зелени. На следующий день в дополнение к салату можно добавить отварную нежирную рыбу. Можно сочетать салат с рисовой кашей без соли, а также добавить в салат немного твердого сыра.Вы также можете съесть овощной суп на обед. Ужин должен быть легким – салат из огурца, капусты, а также кефир с рубленой зеленью для похудения в любом количестве.

Всем известно, какой взрывоопасной может быть смесь молока и огурцов, но к кефиру это не относится. Можно достаточно эффективно сочетать огурцы и кефир для похудения. Такую диету применяют не более пяти дней, так как она достаточно жесткая.

В течение дня можно пить только огуречный коктейль.Способ его приготовления прост: влить кисломолочный продукт, добавить предварительно нарезанный огурец и смешать в блендере. Как только почувствуете голод, сразу выпейте коктейль. Не готовьте его заранее, лучше, если он будет свежим.

с сельдереем

Действие этой диеты основано на очищении и выведении из организма ненужных веществ, улучшении работы желудочно-кишечного тракта.

Сельдерей с кефиром для похудения применяют так:

  1. Разгрузочный день на кисломолочно-сельдереевом коктейле.

Для приготовления напитка:

  • налейте в контейнер немного воды;
  • добавляем туда четыре штуки стебля сельдерея;
  • залить все стаканом кисломолочного продукта. Для этих целей следует выбирать с 2,5% жирностью;
  • все содержимое контейнера следует измельчить в блендере.
  1. Кисломолочный коктейль с сельдереем, огурцом и кефиром вместо обеда или ужина. В этом случае можно приготовить блюдо в виде окрошки.Для этого нужно нарезать сельдерей и огурец, добавить зелень, вареное яйцо и залить все кефиром.
  2. Полноценный рацион на семь дней.

Ваш рацион должен включать следующее:

  • напиток из сельдерея и кисломолочный продукт;
  • окрошка из сельдерея на кефире с отварным куриным мясом;
  • хлеб отрубной;
  • овощи — огурец, морковь, капуста, зелень;
  • также можно пить неограниченное количество воды, зеленого чая и, конечно же, кефира.

Худеть на такой диете нужно нечасто, не чаще одного-двух раз в шестьдесят дней. Вы сможете ускорить обменные процессы и избавиться от лишних килограммов.

С отрубями

Отруби с кефиром также применяют для похудения. отруби очень полезный продукт, в них содержится большое количество биологически активных компонентов зерна. Если употреблять отруби с кисломолочным продуктом, вы получите достаточное количество клетчатки, белка и витаминов.

Для поддержания фигуры нужно две чайные ложки отрубей в день.Отруби необходимо настоять на кефире. Это блюдо можно есть вместо ужина.

Кефир чрезвычайно полезен для улучшения обмена веществ, повышения защитных функций организма и ускорения процесса похудения.

Имбирь способствует активизации обменных процессов, что, в свою очередь, расщепляет жировые ткани.

Благодаря высокоэффективному жиросжигающему коктейлю из кефира с имбирем можно ускорить похудение благодаря его очищающему действию на организм.

Кефир с имбирем для похудения: рецепт коктейля

Состав:

стакан обезжиренного кефира,

1 чайная ложка корицы (молотой)

корня имбиря (мелко натертого) и немного красного острого перца (на кончике ложки).

Способ приготовления:

Кефир с перцем и со всеми ингредиентами смешиваем непосредственно перед употреблением. Перемешивать можно не только ложкой, но и блендером – так напиток получится легким и легче усваивается.

В том случае, если напиток кажется острым, допустимо уменьшить количество красного перца, но не исключать его полностью из рецепта. Убрав часть перца, следует сбалансировать баланс ингредиентов корицей, добавив еще 1 ч. л.

Коктейль

Кефир можно принимать как за полчаса до еды, так и после нее, что ускорит обмен веществ.

Однако полезнее всего будет выпить такой кефир перед сном.

Врачи считают, что ночью действие кефира с корицей и имбирем на организм усиливается.

В любом случае, при употреблении жиросжигающего коктейля со специями можно ожидать на некоторое время притупления аппетита.

Итак, за месяц можно похудеть на пять килограмм при условии ежедневного употребления кефирного коктейля, никак не меняя и не ограничивая свое меню.

Если вы хотите похудеть в короткие сроки, можно воспользоваться жестким методом – заменить ужин порцией кефира с имбирем, либо провести на нем разгрузочный день.

Кефир с имбирем для похудения позволяет осуществить мечту — при похудении можно есть все.

    Зеленый кофе обладает уникальной способностью сжигать лишние килограммы, а если его употреблять в сочетании с имбирем, то желаемый эффект может быть…

    Многие женщины, желающие похудеть, используют белый чай в качестве своего помощника. В этом случае он более эффективен, чем его коллега…

    Еще несколько лет назад отруби считались отходами производства и использовались только на корм скоту, а сейчас почти никто не грамотен…

    Какое растение вы считаете полезным средством от 100 недугов? Это белая омела.Многие из нас услышат это имя…

    Чаще всего во время диеты мы заменяем сладкое сухофруктами, и употребляем их в неограниченном количестве. Конечно, сухофрукты полезны, но…

    Иногда некоторые продукты удивительным образом сочетаются друг с другом. Так, например, кефир с отрубями. Этот удивительный коктейль, который получается в…

    Каждая женщина хоть раз в жизни прибегала к той или иной диете. И, конечно, самое тяжелое в этот период…

    Если у вас не хватает терпения придерживаться определенной диеты, не отчаивайтесь. В этом случае избавиться от лишних килограммов поможет…

    Помимо изнуряющих диет избавиться от лишнего веса можно с помощью продуктов, способствующих похудению. К таким продуктам относятся овсяные отруби.…

    Есть много способов использовать корицу для похудения. Наиболее выраженный эффект для желающих похудеть имеют чаи с…

    Фасоль – недорогой и очень вкусный продукт, способствующий похудению.Его действительно нужно использовать правильно. А сегодня на сайте…

Комбуча, свитч и водный кефир: насколько на самом деле полезны эти напитки?

Несколько лет назад вам было бы трудно найти чайный гриб в супермаркете. В эти дни, кажется, везде.

Быстрый онлайн-поиск чайного гриба и подобных напитков, таких как свитч или водный кефир, выдает всевозможные предполагаемые преимущества от уменьшения воспаления до потери веса.

Но неужели эти напитки — все, чем они хотят быть? И как они соотносятся с другими напитками?

Какие существуют доказательства заявлений о пользе чайного гриба?

Комбуча — ферментированный чайный напиток, который люди употребляют уже более 2000 лет.

Производится путем ферментации чая с помощью «чайного грибка», также известного как SCOBY (симбиотическая культура бактерий и дрожжей).

Во многие коммерческие чайные грибы добавляют подсластители или фруктовый сок для улучшения вкуса, но домашние версии часто имеют мягкий кисловатый вкус.

Существует много заявлений о пользе чайного гриба для здоровья, но пока нет достаточно качественных доказательств, подтверждающих это.

Это сообщение от Эванджелин Манциорис, аккредитованного практикующего врача-диетолога и директора программы по питанию и пищевым наукам в Университете Южной Австралии.

«Большинство утверждений о пользе чайного гриба основаны на исследованиях in vitro, которые проводятся в лаборатории с клетками», — говорит она.

«Конечно, некоторые из этих исследований и некоторые исследования на животных действительно показывают благоприятное воздействие на здоровье, но мы не можем сказать, что эти последствия для здоровья имеют отношение к людям, потому что у нас нет доказательств».

В этой бутылке домашнего чайного гриба можно увидеть SCOBY. (Unsplash: Tim-Oliver Metz)

Состав чайного гриба

Комбуча содержит живые бактерии почти так же, как йогурт или другие ферментированные продукты и напитки, а также микроорганизмы из дрожжей.

Поскольку чайный гриб готовится из чая, он также содержит полифенолы — органические химические вещества растительного происхождения, которые оказывают положительное влияние на здоровье.

Следует помнить, что полифенолы присутствуют не только в чайном грибе. Они есть и в чашке чая, и в бокале вина, и даже в шоколаде.

Но хотя исследования все еще неоднородны, Сенака Ранадхира — специалист по продуктам питания и преподаватель Мельбурнского университета — говорит, что живые культуры в чайном грибе могут оказывать благотворное влияние.

«Например, некоторые из этих микроорганизмов могут создавать витамины B1, B6, B12, а также они богаты витамином C», — говорит он.

А как насчет подсластителей и сахара?

Большинство коммерческих напитков из чайного гриба содержат мало сахара или вообще не содержат его. Вместо этого они часто содержат натуральные подсластители, такие как стевия.

По словам доктора Ранадиры, натуральные подсластители безопасны для потребления в том же количестве, что и в этих напитках. Однако при очень больших дозах могут быть осложнения, добавляет он.

Положительным моментом является низкое содержание энергии.

«Например, стевия содержит гораздо меньше калорий, чем сахар-сырец, — говорит доктор Ранадхира.

Сравнение содержания сахара

  • COLA — 12,8 г сахар на 100 мл
  • 9008 г лимонада — 9,2 г на 100 мл гг.
  • Магазин Купленный Kombucha или Water Kefir — 1-2,1 г / 100 м
  • без сахара КОМБУЧА — 0G / 100 мл
  • Диетический безалкогольный напиток — 0 г/100 мл
  • Switchel — зависит от используемого подсластителя

Имеет ли значение пастеризация чайного гриба?

Одной из проблем для производителей напитков является срок годности чайного гриба.Если напиток содержит сахар, его необходимо охладить, иначе он продолжит бродить.

Чтобы обойти эту проблему, некоторые бренды разливают чайный гриб по бутылкам после того, как весь сахар был израсходован в процессе ферментации. Таким образом, они могут без проблем хранить его при комнатной температуре.

Другие пастеризуют чайный гриб, чтобы продлить срок его хранения. Процесс пастеризации останавливает ферментацию, убивая культуры. Так что имейте в виду, что напиток не будет содержать живых культур.

Что насчет коммутатора?

Другим напитком, рекламируемым благодаря своим преимуществам для здоровья, является свитч, представляющий собой комбинацию яблочного уксуса, имбиря и сахара или других подсластителей.

Как и чайный гриб, свитчел является традиционным напитком. Считается, что он возник в Карибском море.

Многие коммерческие разновидности свитчеля используют натуральные подсластители, а не сахар, и продаются как напитки для здоровья. Но их польза для здоровья недостаточно изучена.

«В исследовательской литературе о свитчеле почти ничего нет. Он только упоминается в некоторых статьях как традиционный напиток, но я не смог найти ни одной исследовательской статьи», — говорит доктор Ранадхира.

«Однако включение яблочного уксуса в этот продукт может иметь некоторые потенциальные преимущества.

Небольшие исследования на людях связывают яблочный уксус с антидиабетическими эффектами и снижением уровня холестерина.

«Опять же, эти преимущества иногда немного расплывчаты, и нам нужно провести дополнительные исследования.»

И вы можете получить потенциальные преимущества яблочного уксуса, добавив его в свой салат.

Водный кефир

Другим напитком, который чаще появляется вместе с чайным грибом и свичелом, является водный кефир, который также иногда называют тибикос.

Это немного похоже на чайный гриб, но без чая.Он производится путем сбраживания настоянной на фруктах воды с помощью кефирных зерен, особого типа SCOBY.

Опять же, исследований водного кефира не проводилось, поэтому мы пока не можем делать какие-либо выводы о его пользе для здоровья.

Но доктор Ранадхира говорит, что напиток будет похож на чайный гриб.

«Я думаю, чайный гриб и водный кефир могут иметь очень похожие преимущества, за исключением того, что в чае больше фенола», — говорит он.

«Они оба используют SCOBY. Составы разные, но оба содержат пробиотики, оказывающие лечебное воздействие.»

Суть

«Если людям действительно нравится вкус этих напитков или им нравится их готовить, то нет проблем с их употреблением. Просто следите за сахаром». — Д-р Манциорис.

«Эти напитки, вероятно, будут намного полезнее для вас, чем безалкогольные напитки». — Д-р Ранадхира. Ежедневно каждую неделю

Огуречно-кефирная диета — диета

0,8к —

Кратко о пользе основных продуктов диеты

Сочетание йогурта и огурца дает нашему организму полный набор полезных элементов – меню содержит белки, жиры, сложные углеводы и пищевые волокна.

Йогурт улучшает работу пищеварительной системы и влияет на моторику кишечника (однодневный кефир ослабляет, а трехдневный – укрепляет). Этот продукт действует как антисептик, уничтожая бактерии и населяя кишечник полезной микрофлорой.

Кислая среда созданного йогурта улучшает усвоение витамина D, железа и других элементов из пищи. Помимо токсинов и каловых масс, кефир выводит и избыток внеклеточной жидкости. Низкая калорийность одного процента кефира (такой используется в огуречно-кефирной диете) не мешает этому продукту эффективно избавляться от чувства голода.

огурец – признанное мочегонное, слабительное и желчегонное средство. Этот продукт богат кремнием, кальцием, калием, фтором и другими ценными минералами. Эта овощная культура содержит в своем составе и довольно обширную витаминную группу (А, В1, В2, В3, В6, В9, С, РР, Н, Е).

Одним из уникальных качеств огурца является отличная сочетаемость с другими продуктами – такой «симбиоз» только увеличивает употребление этого овоща (который успешно используется в огуречно-кефирной диете).Как уже было сказано, существует ряд техник, основанных на сочетании огурцов и простокваши.

Огуречно-кефирная диета

Вариант №1 (диета на основе огуречно-кефирного коктейля)

Этот вариант диеты имеет самое простое меню. В течение дня рекомендуется употреблять (точнее пить) полезные витаминные коктейли, в состав которых входят следующие продукты:
• Кефир 1% жирности – 1.5 л
• Огурцы свежие тертые – 1-2 шт.
• Мелко нарезанная зелень (по желанию)

Кроме коктейля есть нечего. Продолжительность этой диеты не должна превышать 5 дней (диетологи рекомендуют всего два дня — за это время организм разгрузится, но не будет страдать от дефицита питательных элементов).

Потеря веса в пределах 0,5-2 кг в сутки (эта цифра зависит от исходного веса и от периода похудения, в первые дни диеты вес уходит быстрее, чем в завершающей фазе).

Вариант №2 (огуречно-кефирная диета на 7 дней)

Этот вариант диеты немного отличается от предыдущего. Можно есть свежие огурцы (1-1,5 кг), а также отварную, приготовленную на пару или запеченную в духовке рыбу (100 г в день). Жидкая диета включает обезжиренный кефир – 1-2 литра и негазированную воду. С огурцом можно делать салаты, добавляя оливковое масло и лимонный сок. Питание дробное – 4-6 раз в день. Средняя потеря веса за весь период диеты от 2 до 4 кг.

Вариант №3 (огуречно-йогуртовый ужин)

доказано, что минимально калорийные обеды благотворно влияют на фигуру. На этом основан принцип данной диеты. Продолжительность такого плана питания не регламентирована – этот вопрос стоит сосредоточить на собственном здоровье.

открыт Ежедневно до 18.00 нужно успеть поужинать низкокалорийным огуречно-йогуртовым блюдом (в общем, режим питания не меняется, только после этого времени ничего есть нельзя).Ниже (для вашего удобства) пара рецептов низкокалорийных блюд.

Суп из огурцов и кефира для похудения

Ингредиенты:
• листья салата
• огурцы – 1 шт.
• йогурт нежирный – 200 мл
• хлопья красного перца
• зелень свежая (укроп, петрушка, лук зеленый, сельдерей, молотый – на выбор)

Салат листовой разорвать руками, огурец нарезать соломкой, посыпать молотым перцем, добавить рубленой зелени, перемешать и залить кефиром.

Огуречно-йогуртовый соус

• огурец – 1/2 шт.
• Йогурт — 150 мл
• Тмин — 1 ч. л.
• Листья мяты — 30 г
• Куркума — 1/2 ч. л.

Вымойте листья мяты и огурец. Огурец с кожурой натереть на мелкой терке. Кусочек мяты. Все ингредиенты смешать, залить йогуртом и хорошо взбить.

Противопоказания

Диета на кефире и огурцах противопоказана при любых проблемах с желудочно-кишечным трактом.Не стоит его использовать и при наличии хронических заболеваний. Перед диетой следует проконсультироваться с врачом.

Специалисты

Огуречно-кефирная диета для похудения – достаточно жесткий способ избавиться от лишнего веса. Ни одна из диет, кроме последнего варианта, не должна длиться долго — это может привести к неприятным последствиям.

8 легких напитков, которые помогут вам мгновенно сбросить килограммы

Советы по снижению веса: Есть несколько напитков, которые надолго сохранят чувство сытости.Однако не существует быстрого способа похудеть или каких-либо напитков и напитков, ведущих к мгновенной потере веса. Некоторые напитки не дадут вам съесть лишние калории в течение дня. Читайте также: Советы по снижению веса: что такое яблочный уксус? Может ли это помочь сбросить лишние килограммы?

Это не только предотвратит потребление лишних калорий, но и ускорит обмен веществ. Это, в свою очередь, поможет вам более эффективно сжигать калории. Читайте также: Помогает ли яблочный уксус похудеть? Вот что мы знаем

Мы составили список напитков, которые надолго оставят вас сытыми, а также помогут вам на пути к похудению.Читайте также — 10 небольших изменений, которые помогут вам похудеть

Вода

Как известно, вода является лучшим средством для похудения. Он наполняет желудок и предотвращает переедание, а также не содержит калорий. Согласно исследованию 2019 года, увеличение потребления воды привело к потере массы тела на 5,15%.

Зеленый чай

Зеленый чай — богатый источник катехинов и кофеина, которые способствуют ускорению метаболизма. Согласно исследованиям, кофеин может помочь сжигать жир и увеличить количество калорий, которые вы будете сжигать во время отдыха.Мало того, согласно небольшому исследованию 2005 года, люди с избыточным весом и ожирением употребляли зеленый чай, смешанный со 150 миллиграммами кофеина, в течение трех месяцев. Это было связано с потерей большего веса и потерей жира. Это также привело к уменьшению окружности талии.

Черный чай

Как и зеленый чай, черный чай также содержит полезные питательные вещества, такие как антиоксиданты и полифенолы. Они помогают снизить риск ожирения. Согласно обзору, проведенному в 2018 году, чай, содержащий полифенолы, снижает усвоение жиров и сахара.Это приводит к снижению потребления калорий и, следовательно, поддерживает потерю веса.

Кефир

Кефир в основном ферментированный дневник. Он содержит почти 61 штамм здоровых пробиотиков. Эрин Кенни, RD, генеральный директор Nutrition Rewired, сказала: «Было доказано, что пробиотики снижают вес и жир на животе из-за роли, которую они играют в резистентности к инсулину, воспалении и накоплении жира». Согласно исследованию, проведенному в 2016 году, можно наблюдать значительное снижение веса, когда люди с избыточным весом и ожирением включали две порции кефирных напитков вместе с их богатой молочными продуктами некалорийной диетой в течение 8 месяцев.Окружность талии также уменьшилась у людей, которые его употребляли, по сравнению с теми, кто этого не делал.

Протеиновые коктейли

Сывороточный протеин, соевый протеин, белок яичного белка, казеиновый протеин, гороховый протеин значительно способствуют снижению веса. Эти протеиновые коктейли помогают дольше оставаться сытыми и сжигают больше калорий, так как организму требуется больше энергии для их переваривания.
Согласно обзору 2014 года, пищеварительный белок может помочь увеличить скорость сжигания калорий.Они сжигают от 15% до 30%, тогда как углеводы и жиры могут увеличить скорость только на 3-10%. Диеты с высоким содержанием белка, как правило, сжигают больше калорий по сравнению с другими диетами.

Черный кофе

Кофе был примером того, как аппетит и потребление калорий могут снизиться, и в целом он увеличивает скорость сжигания калорий до конца дня. Согласно небольшому исследованию, проведенному в 2020 году, употребление четырех чашек кофе в день в течение 24 недель может быть связано с уменьшением жировых отложений у взрослых с избыточным весом на 4%.

Яблочный уксус

По словам Гиллеспи, уксусная кислота может ускорить обмен веществ. Этот ингредиент присутствует в яблочном уксусе. Мало того, это также помогает сохранить желудок полным, замедляя скорость потребления пищи. Это также предотвратит эрозию эмали.

Овощной сок

Овощной сок содержит клетчатку, которая помогает снизить вес. Хотя, есть овощи гораздо предпочтительнее. Лептин — это гормон, который выделяется жировыми клетками и связан с ожирением.Овощной сок помогает снизить уровень лептина.

Многие эксперты считают, что эффективный способ похудеть – это правильное питание, режим сна и регулярные физические упражнения.

5 полезных свойств кефира, напитка, который содержит больше пробиотиков, чем йогурт

  • Кефир — это богатый пробиотиками напиток, приготовленный из молока и кефирных зерен.
  • Преимущества кефира включают поддержку здоровья кишечника, укрепление костей и помощь в снижении веса.
  • Однако кефир может представлять определенный риск для людей с непереносимостью лактозы или с ослабленным иммунитетом.

По мере роста интереса к пробиотикам в последние годы растет и популярность кефира — ферментированного молочного напитка, богатого полезными для кишечника бактериями, которые поддерживают пищеварение, иммунную функцию и усвоение питательных веществ, удерживая вредные патогены под контролем.

Этот напиток обладает рядом разрекламированных преимуществ для здоровья, от улучшения здоровья костей до помощи в регулировании уровня сахара в крови.

Вот что нужно знать о кефире и о том, как он может повлиять на ваше здоровье.

Что такое кефир?

Кефир — это ферментированный напиток, приготовленный путем добавления кефирных зерен в молоко и последующего брожения в течение примерно 24 часов.

За это время бактерии и дрожжи в кефирных грибках превращают сахар в молоке в молочную кислоту, делая его слегка кисловатым на вкус, говорит Тайлер Сильфвердук, зарегистрированный диетолог с частной практикой.

Примечание: Кефирные зерна представляют собой встречающуюся в природе культуру, состоящую из молочнокислых бактерий и дрожжей, заключенных в белок и разновидность углеводов, известных как полисахариды.После ферментации для кефира зерна процеживают из жидкости, но их можно хранить и повторно использовать для приготовления новой партии.

Благодаря кремообразной, но жидкой консистенции и уникально терпкому вкусу кефир часто сравнивают с питьевым йогуртом, — говорит Сильфвердук.

Вы можете купить кефир без добавок или с различными вкусами, такими как ванильный, черничный и клубничный, в большинстве супермаркетов или магазинов здоровой пищи, таких как Whole Foods, Costco, Trader Joe’s и Publix.

Примечание: Йогурт и кефир являются кисломолочными продуктами.Однако основное отличие заключается в том, что йогурт делается только из бактерий, а кефир — из смеси бактерий и дрожжей.

Существует несколько различных видов кефира, в том числе:

  • Молочный кефир , который является наиболее распространенным типом в магазинах и обсуждается в этой статье. Традиционно его готовят из коровьего молока, но его также можно приготовить из козьего, овечьего или соевого молока.
  • Водный кефир , который представляет собой молочный кефир, приготовленный из подслащенной воды, сока или кокосовой воды вместо молока.
  • Кефирные зерна , представляющие собой колонии бактерий, используемые для ферментации воды или молока. Они похожи на стартер SCOBY для чайного гриба.

Информация о пищевой ценности кефира

Порция кефира без добавления сахара на 1 стакан содержит:

  • Калории : 168
  • Углеводы: 11 грамм (г)
  • Белок : 10 г
  • Жир: 10 г (15% DV)
  • Кальций: 410 мг (41% DV)
  • Витамин А : 250 МЕ (5% суточной нормы)

Кефирное молоко обычно содержит от 22 до 61 различных штаммов бактерий и дрожжей, хотя разнообразие и количество пробиотиков варьируется от продукта к продукту.

Благодаря своим впечатляющим питательным характеристикам неудивительно, что кефир обладает многими потенциальными преимуществами для здоровья, такими как:

1. Поддерживает здоровье кишечника

Модуль по теме: 4 неожиданных преимущества приема пробиотиков, включая улучшение депрессии, беспокойства и сердечно-сосудистых заболеваний

В кефире больше пробиотиков, чем в йогурте, говорит Элле Виттнебен, зарегистрированный диетолог из Большого Бостонского урологического отделения, и он также может похвастаться разнообразием штаммов бактерий.

На самом деле, небольшое исследование, проведенное в 2021 году, показало, что у людей, придерживавшихся диеты с высоким содержанием ферментированных продуктов в течение 17 недель, наблюдалось большее увеличение общего разнообразия бактерий, чем у тех, кто придерживался диеты с высоким содержанием клетчатки.Эти «хорошие» бактерии могут помочь улучшить пищеварение и психическое здоровье.

2. Формирует и поддерживает крепкие кости

Полножирный кефир — отличный источник кальция. Кальций играет ключевую роль в укреплении и поддержании костей, тем самым предотвращая остеопороз.

Модуль статей по теме: 6 здоровых продуктов, богатых витамином D, и простые способы добавить их в свой рацион

По словам Виттнебена, многие кефирные продукты также обогащены витамином D, который также играет важную роль в защите ваших костей, помогая вам эффективно усваивать кальций.

Небольшое исследование, проведенное в 2015 году, показало, что у пациентов с остеопорозом, которые пили кефир в течение шести месяцев, наблюдалось большее увеличение минеральной плотности костей — ключевой показатель общего состояния костей — чем у тех, кто просто принимал кальциевую добавку.

3. Может контролировать уровень сахара в крови

Хотя необходимы дополнительные исследования роли кефира в управлении уровнем сахара в крови, пока результаты кажутся многообещающими.

Например, небольшое исследование 2015 года показало, что у людей с диабетом 2 типа, которые пили кефир, а не обычное кисломолочное, снижался уровень глюкозы в крови натощак и уровень HbA1C — другими словами, снижался уровень сахара в крови.

Однако важно отметить, что добавление сахара во многие ароматизированные кефирные продукты может свести на нет эти преимущества. Поэтому, если у вас диабет или другое связанное с ним заболевание, обязательно покупайте простой кефир без добавления сахара.

4. Может помочь с потерей веса

Частично благодаря большому количеству насыщающего белка кефир может способствовать снижению веса.

Было обнаружено, что некоторые бактерии, такие как бактерии семейства Lactobacillus, увеличивают количество жира, выделяемого с калом здоровых японцев, что означает, что их тела поглощают меньше жира.

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что у женщин с избыточным весом и ожирением, соблюдавших диету, богатую молочными продуктами, с низким содержанием калорий, которые потребляли либо две порции кефирных напитков в день, либо обезжиренные молочные продукты в течение восьми недель, наблюдалось гораздо большее снижение веса, индекса массы тела и окружность талии, чем у тех, кто не пил кефир. Однако, поскольку не было никакой разницы между группами кефира и нежирных молочных продуктов, это преимущество можно отнести к молочным продуктам в целом.

5. Обладает антибактериальными свойствами

Многочисленные исследования показали, что кефир проявляет антимикробную активность в отношении некоторых патогенов, но важно отметить, что эти исследования не проводились на людях.

Кроме того, исследование на животных, проведенное в 2014 году, показало, что один из пробиотических штаммов, уникальных для кефира, Lactobacillus kefiri, может препятствовать росту некоторых вредных бактерий, включая сальмонеллу. Кефир также содержит тип углеводов, известный как кефиран, который, как показали исследования на животных, обладает антимикробным действием.

Опасен ли кефир для здоровья?

Кефир безопасен для большинства людей, и диетологи советуют начинать с 1 чашки в день при первом введении его в свой рацион.В противном случае резкое увеличение количества пробиотиков может вызвать газообразование, вздутие живота и другие неприятные симптомы пищеварения.

Его могут пить даже люди с непереносимостью лактозы, поскольку в процессе ферментации лактоза в молоке превращается в молочную кислоту, которая легче усваивается людьми с непереносимостью лактозы, говорит Сильфвердук. Однако, поскольку технически кефир по-прежнему является молочным продуктом, ищите кефир, на 99% не содержащий лактозы или приготовленный из немолочных заменителей, чтобы избежать таких симптомов, как вздутие живота, газы и спазмы желудка.

Хотя предполагалось, что живые бактерии в таких продуктах, как кефир, могут сделать людей с ослабленным иммунитетом более уязвимыми к инфекциям, шансы на это крайне малы.

Если у вас ослаблен иммунитет, Виттнебен говорит, что до одной порции кефира в день должно быть безопасным, но советует проконсультироваться с врачом, прежде чем попробовать кефир.

Вывод инсайдера

Кефир — это сливочный, терпкий на вкус ферментированный напиток, обладающий многими потенциальными преимуществами, в первую очередь благодаря тому факту, что он богат разнообразными пробиотиками.

Помимо поддержания здоровья кишечника и костей, кефир также может помочь в регулировании уровня сахара в крови и снижении веса.

Хотя для большинства людей безопасно пить от одной до трех порций кефира в день, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать кефир, если у вас подавленная иммунная система или непереносимость лактозы.

Разница между пребиотиками и пробиотиками и как добавить их в свой рацион, чтобы улучшить здоровье кишечника 5 научно обоснованных советов, как уменьшить вздутие живота, боль и газообразование и предотвратить их повторение Коровье молоко может увеличить риск развития рака, сердечных заболеваний и прыщей — вот что говорят исследования и почему большинство диетологов до сих пор считают его здоровым 8 лучших напитков для похудения и какие напитки следует избегать, по мнению диетологов

3 лучших рецепта смузи на кефире

Кефир — последнее увлечение в сообществе, заботящемся о своем здоровье.Люди хотят включить кефир в свой повседневный рацион по разным причинам для здоровья. Самый простой способ обогатить потребление кефира питательными веществами — приготовить из него смузи.

Итак, читайте дальше, чтобы понять различные рецепты смузи с этим чудесным ингредиентом!

Что такое кефир?

Это ферментированный напиток, идеально приготовленный из коровьего или козьего молока. Это больше похоже на жидкий йогурт, приготовленный из добавления кефирных зерен в молоко.

Польза кефира для здоровья
  1. Это хороший источник витаминов группы В, белка и кальция.
  2. Богат пробиотиками или полезными бактериями, которые облегчают проблемы с пищеварением.
  3. Обладает антибактериальными свойствами
  4. Улучшает здоровье костей, так как содержит витамин К2
  5. Может предотвратить рак
  6. В кефире мало лактозы, поэтому он подходит для людей с непереносимостью лактозы
  7. Уменьшает симптомы аллергии и астмы

 

Кефир сейчас очень популярен. Почему?
  1. его можно употреблять людям всех возрастов.
  2. очень универсален. Вы можете пить его сразу или добавлять другие ингредиенты для приготовления напитков, таких как смузи.
  3. Широко доступен везде
  4. Кефир можно приготовить дома!

 

Рецепты смузи на кефире

Смузи из фруктов и кефира

Описание

Вы можете добавить любые фрукты в свежем или замороженном виде с кефиром, чтобы сделать этот удивительный напиток для здоровья, который также имеет прекрасный вкус!

Ингредиенты
  • 1 стакан молочного кефира
  • 1 чашка фруктов (желательно замороженных для достижения наилучших результатов)
  • 1 ч.л. кленового сиропа или меда (по желанию)
  • 1 чайная ложка семян чиа (по желанию)
Инструкции

Шаг 1. Добавить все ингредиенты

Шаг 2. Взбить до получения однородной массы

Выход-1 человек, уровень сложности-легкий, время подготовки-5 минут, время приготовления-0, общее время-5 минут

Вы можете добавить фрукты, такие как клубника, апельсины, зеленые яблоки, ананас или любые другие фрукты по вашему выбору.Этот кефирно-фруктовый смузи отлично подходит в качестве освежающего напитка. Кислый и острый вкус кефира и фруктов при желании можно сбалансировать натуральными подсластителями. Добавьте лед, если хотите, чтобы смузи был более густым.

Зеленый кефирный смузи для детоксикации/ смузи для кишечника

Описание

Этот домашний смузи с пробиотиками — удивительный детокс-смузи, который творит чудеса с кишечником и избавляет от проблем с пищеварением.

Ингредиенты
  • 1 стакан молочного кефира (можно использовать обезжиренный кефир)
  • 2 чашки шпината (замороженного или свежего)
  • ½ стакана петрушки
  • 1 свежий или замороженный банан
  • 1 нарезанное зеленое яблоко
  • 1 столовая ложка лимонного сока
  • 1 столовая ложка семян чиа
Инструкции

Шаг 1. Добавить все ингредиенты

Шаг 2. Взбить до получения однородной массы

Выход-1 человек, уровень сложности-легкий, время подготовки-5 минут, время приготовления-0, общее время-5 минут

Этот рецепт смузи на кефире имеет кисловатый вкус и вызывает покалывание во вкусовых рецепторах! Правда о смузи с пробиотиками заключается в том, что они могут не всем понравиться, но очень полезны для вашего пищеварительного тракта.Этот детокс-кефирный смузи легко усваивается и отлично подходит для похудения. Он очищает пищеварительную систему, а также помогает при проблемах с запорами.

Кефир полезен для всех и поэтому должен быть частью семейного рациона. Но все мы знаем, что угодить детям не так-то просто! Вот рецепт смузи на кефире, который понравится детям. Также узнайте больше об идеальном кето-смузи

.

 

Шоколадно-кефирный смузи

Описание

Шоколадно-кефирный коктейль, богатый белками и пробиотиками.Его можно пить в качестве напитка после еды или в качестве полуденного смузи.

Ингредиенты
  • 1 стакан молочного кефира (можно использовать обезжиренный кефир)
  • 1 столовая ложка какао-порошка
  • ½ ч.л. ванильного экстракта
  • ¼ чашки изюма или нарезанных фиников (для сладости)
  • Кубики льда (опционально)
  • Протеиновый порошок со вкусом шоколада (по желанию)

 

Инструкции

Шаг 1. Добавить все ингредиенты

Шаг 2. Взбить до получения однородной массы

Выход-1 человек, уровень сложности-легкий, время подготовки-5 минут, время приготовления-0, общее время-5 минут

В этом рецепте шоколадно-кефирного смузи используется натуральная сладость изюма и фиников.Протеиновый порошок можно использовать в смузи, чтобы сделать его насыщенным белком. Это один из лучших напитков на кефирном молоке.

Наконец, вы можете добавить кефирное молоко к любым другим ингредиентам по вашему выбору, чтобы приготовить смузи или коктейли с разным вкусом. Кефир доступен на рынке в виде молока или йогурта. Так что обязательно попробуйте этот супер-ингредиент и приготовьте потрясающие рецепты смузи на кефире!

Как приготовить домашний черничный кефир Рецепт

Я люблю пить красивые вещи.

Необычные коктейли , капучино с пенным рисунком и ярко-зеленый латте с маття — я обожаю их все.

А этот черничный кефир? Он определенно попадает в категорию красивых благодаря своему мягкому, почти фиолетовому цвету.

Но в отличие от других напитков, перечисленных выше, этот легко и недорого приготовить дома.

На самом деле все, что вам нужно, это три ингредиента: домашний кефир, замороженная черника и немного подсластителя .Вот и все!

Для тех, кто еще не в курсе, кефир — это кисломолочный напиток, насыщенный полезными пробиотиками .

Пробиотики — это полезные бактерии, которые живут в нашем кишечнике, — от помощи при тревоге и депрессии до помощи в потере веса и облегчения проблем с пищеварением, но они могут оказывать благотворное влияние на весь организм.

В то время как йогурт является еще одним хорошим источником пробиотиков, кефир на самом деле является более мощным источником, поскольку он имеет более высокое общее количество и разнообразие пробиотиков.

Как и другие продукты на основе молока, это отличный источник кальция и витамина К, которые играют важную роль в поддержании здоровья наших костей и защите от потери костной массы.

Однако, поскольку оно ферментировано, в нем меньше лактозы, чем в обычном молоке, и его могут переносить люди с легкой или умеренной непереносимостью лактозы.

Итак, какой он на вкус?

По текстуре этот напиток гуще молока, но жиже йогурта.

По остроте он похож на йогурт. Хотя этот привкус работает, когда добавляют в смузи или заменяют пахтой, чтобы пить его отдельно, я предпочитаю немного добавленного вкуса.

В отличие от купленных в магазине вариантов, которые полны сахара, загустителей и других ингредиентов, эта домашняя черничная версия дает вам полный контроль над количеством добавляемого сахара .

Если вам нравится резкий вкус этого ферментированного напитка, вы можете не добавлять ¼ стакана сахара или просто уменьшить его до 1 или 2 столовых ложек.

И, говоря о чернике, она добавляет еще один питательный эффект благодаря внушительному количеству антиоксидантов, борющихся с болезнями.

Если в вашем холодильнике еще нет нескольких банок с домашними продуктами, обязательно ознакомьтесь с нашим полезным руководством Как приготовить домашний кефир , где вы найдете все советы, приемы и необходимые шаги для приготовления собственного кефира . .

Вкратце, вам нужно смешать 1 столовую ложку живых кефирных грибков с 4 стаканами цельного молока в стеклянной банке и оставить для брожения на 24 часа.Процедите закваску, и вы получите домашний кисломолочный напиток, богатый пробиотиками, готовый к черничному напитку!

Конечно, не обязательно ограничиваться только черникой! Не стесняйтесь использовать любые замороженные фрукты, которые есть в вашем морозильнике. Лично я считаю, что замороженная вишня идеальна для лета — к тому же, поговорим о красивом цветном напитке!

Свежие фрукты также являются вкусным дополнением к этому напитку с различными вкусами, в зависимости от того, что в настоящее время доступно в вашем продуктовом магазине или на фермерском рынке .

Чтобы сделать эти блюда удобными для приготовления пищи, храните отдельные порции в закрывающихся банках, которые вы можете взять утром, выходя из дома. Таким образом, вашу семью или соседей по комнате не разбудит звук блендера .

Для сбалансированного питания соедините чашку этого вкусного ферментированного напитка с горстью орехов . Опять же, это очень легко приготовить накануне вечером.

Этот рецепт настолько прост, состоит из минимума ингредиентов, и его можно приготовить заранее.Больше не нужно тратить деньги на бутылку готовых продуктов из магазина!

Распечатать часызначок часовстоловые приборызначок столовых приборовфлагзначок флагапапказначок папкиinstagramзначок instagrampinterestзначок интересазначок facebookзначок facebookпечатьзначки печатиквадратзначок квадратовсердцезначок сердцасердце твердоесердце твердый значок

Описание

Полезнее магазинного черничного кефира, состоящего из трех ингредиентов и богатого пробиотиками. Он может стать здоровой закуской или завтраком.


  • 4 стакана домашнего кефира
  • 1 стакан свежей или замороженной черники
  • 1/4 стакана сахарного песка или подсластителя на выбор

  1. Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы.
  2. Разлить в четыре контейнера индивидуального размера или в два контейнера объемом пинта и хранить в холодильнике до 2 недель.
  • Время приготовления: 10 минут
  • Категория: Пробиотик
  • Метод: Блендер
  • Кухня: Напиток

Ключевые слова: кефир, черника, смузи

Готовим по номерам…

Шаг 1. Измерение ингредиентов

Отмерьте все ингредиенты.

Свежую чернику можно использовать вместо замороженной, но учтите, что полученный напиток не будет таким густым.

Шаг 2 – Смесь

Поместите все ингредиенты в высокоскоростной блендер и смешайте до получения однородной массы.

Шаг 3. Наслаждайтесь или сохраняйте

Разлейте по двум пинтам или четырем отдельным контейнерам и наслаждайтесь немедленно или храните в холодильнике до 2 недель.

Перед употреблением просто слегка встряхните напиток, если он выглядит так, как будто он расслоился.

Замените кефир в своих любимых рецептах смузи

Если вы думаете, что этот рецепт очень похож на смузи, я должен признать, что вы определенно что-то делаете.

Как только вы начнете делать свой собственный кефир, вы обнаружите, что ваш холодильник может быстро заполниться банками с ним.

Хотя приготовление по этому рецепту является одним из возможных применений, есть еще один простой способ насладиться им, заменив молоко или йогурт в ваших любимых рецептах смузи.

Вы уже на полпути с ферментированным напитком и фруктовой смесью. Почему бы не добавить немного капусты, спирулины и, может быть, немного льда?

Устали от одних и тех же старых комбинаций? Вот несколько фаворитов Foodal, чтобы попробовать эту питательную замену смузи:

Вы сами приготовили ароматный кефир? Мы будем рады услышать ваши вкусовые идеи! Поделитесь в комментариях ниже и обязательно дайте этому рецепту пятизвездочный обзор после того, как вы его попробовали, чтобы другие читатели знали, как сильно он вам понравился!

Фотографии Келли МакГрейн, © Ask the Experts, LLC.ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. См. наши TOS для более подробной информации. Первоначально опубликовано Шанной Мэллон 20 апреля 2012 г. Последнее обновление: 26 января 2020 г., 14:15.

Информация о пищевой ценности получена из базы данных известных непатентованных и фирменных пищевых продуктов и ингредиентов и не была составлена ​​зарегистрированным диетологом или представлена ​​для лабораторных испытаний. Его следует рассматривать как приближение.

Письменное содержание этой статьи было проверено и проверено зарегистрированным диетологом только в информационных целях.Эта статья не должна рассматриваться как персональный или профессиональный медицинский совет. Foodal и Ask the Experts, LLC не несут ответственности за использование или неправильное использование материалов, представленных выше. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем изменить свой рацион или использовать добавки, искусственные или натуральные лекарства.

О Келли МакГрейн, MS, RD

Келли МакГрейн — зарегистрированный диетолог из Денвера, которая всю жизнь любит еду. Она имеет степень бакалавра и магистра в области диетологии Бостонского университета.Как зарегистрированный диетолог, она верит в важность пищи для питания не только тела, но и души. Питание — это очень личное, и вы не найдете здесь никаких правил питания, кроме как просто получать удовольствие от того, что вы едите.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.