Куда девается кожа при похудении: Лишняя кожа: куда-то девать или просто ждать?

Содержание

Лишняя кожа: куда-то девать или просто ждать?

Перевод статьи с T-Nation о том, что делается с кожей после похудения на 15-20 кг – натягивается она или нет и в каких пределах. Бонус: видео с лишней кожей Тани Рыбаковой, похудевшей со 105 кг до 55 кг.

А пока передаем слово Крису Шугарту (в переводе Алексея Republicommando):

В 18 я начал толстеть и так продолжалось года 3. Никаких гормональных оправданий и прочих причин: ага, был занят учебой, да-да-да… Просто ел всякую дрянь. Очень много всякой дряни. Расслабился, выключил мозг и разжирел.

К счастью, в те времена вокруг не было столько бодипозитивщиков, а то б я мог и не дожить до написания этих строк. Когда достало быть пузатым и стыдиться своей внешности, я занялся собой и сбросил около 30 килограммов.

Пролетели годы, я вновь пошел в зал, сделал карьеру в фитнес-индустрии, но осталась одна проблема: растянутая кожа.

Лишняя кожа автора материала, после потери 30 кг веса и нескольких лет опробования разных обозначенных дальше методик.

Откуда берется лишняя кожа?

Когда вы накапливаете жир, кожа растягивается, чтобы вмещать все эти ценные запасы. Потом, правда, она немного повреждается, частично (или очень сильно) утрачивая эластичность. Когда же вы наконец избавляетесь от лишнего, кожа уже не может стянуться обратно и печально повисает, напоминая сдувшийся воздушный шарик.

Это происходит не со всеми, однако у некоторых людей случается даже при небольшом похудении. Понятно, что проблемы с кожей неизбежны, когда теряешь полцентнера, но у кого-то эта неприятность проявляется и при сбросе 15-20 кг. Влияет множество факторов: наследственность, возраст, места отложения жира, сколько времени вы его носили и т.д.

Похожая ситуация после родов: одни женщины легко возвращаются в форму и играют с детишками на пляже, а другие никогда не выходят в бикини даже после одной беременности. У парней, которые заметно похудели, и у молодых мам удивительно много общего.

Конечно, речь не идет об экстремальных случаях, когда у человека смертельно опасное ожирение, и он сбрасывает почти 100 кг. Тогда кожа будет растянута по всему телу, включая руки и ноги. Мы же говорим про среднестатистическое похудение, когда вы теряете до 15-30 кг и успешно держите новый вес – но излишки оставшейся кожи огорчают вас. Можно ли что-то с ней сделать?

Лишняя кожа + лишний вес

Худеть надо в любом случае: здоровье дороже растянутой кожи. Поймите, что не сброс жира виноват, он лишь вскрывает проблему.

Кстати, скорость похудения не влияет на то насколько растянутой окажется кожа –  а то многие верят в этот миф.

Кожный покров растягивается при наборе жира, и это все с вами уже произошло. Вы просто не замечаете, в каком состоянии кожа, пока она наполнена жировыми запасами. Так что ничего не бойтесь и начинайте худеть. Если вылезут проблемы с кожей, считайте их своими боевыми потерями. Или трофеями.

Если у вас уже есть растянутая кожа

1. Примите проблему: от нее невозможно избавиться диетой, тренировками или какими-то препаратами

Рынок добавок предлагает множество продуктов, “гарантирующих избавление” от лишней кожи или, как пишут осторожные производители, делающих ее “менее заметной”. В одних просто локально действующие диуретики, в других – вроде бы обнадеживающие коллаген и эластин, но все они бесполезны. Временно сольется немного воды, вам будет казаться, что кожа натягивается – но никакой крем или иная поверхностная терапия не сможет сократить ваш самый большой орган на несколько сантиметров.

2. Не садитесь на “безуглеводку”

Когда вы уже стройны, то поймите: это не жир, это кожа. Некоторые люди не могут поверить и продолжают диетиться, пока не превратятся в мешок костей с разрушенным обменом веществ. Не будьте как они.

Пластические хирурги используют простой тест – наклон вперед. Если свисающие части напоминают сдувшуюся оболочку, это кожа. Если же больше похоже на наполненные валики, то еще жир. Порой, к сожалению, есть и растянутая кожа, и остатки жировых отложений. Увы, чем вы стройнее, тем заметнее повреждения кожного покрова.

3. Не слушайте теоретиков

В интернете можно получить авторитетный совет: “просто накачивай мышцы, и кожа снова натянется!” Люди, которые это говорят, не знают, о чем говорят. Да, надо строить мышцы. Мышцы – это круто. Но никакие косые не заполнят весь объем кожи, оставшийся после “бочков”. Впрочем, попробовать стоит. Косые – это очень круто. Только с кожей не помогут.

4. От растянутой кожи можно избавиться только только хирургически

Операция в области талии называется абдоминопластикой: полосы лишней кожи вырезаются, а оставшиеся части сшиваются, стягивая живот. Обычно идет в комплекте с небольшой липосакцией и другими процедурами – в зависимости от степени повреждений.

Хотя врачи набили в этом руку, все же операция остается операцией, вы будете под наркозом, вас будут резать, есть риски. Время восстановления различается индивидуально, а шрамы остаются навсегда.

До и после пластики кожи.

Подумайте о пластике, если сбросили очень много (40-50 кг или больше) и оставшаяся кожа выглядит совсем плохо. Но помните, что вместо нее у вас будет шрам. Если не брать катастрофические случаи, проблем со здоровьем от растянутой кожи нет, это лишь косметический дефект. Но если вы не можете с ней жить и финансы позволяют, то взвесьте все за и против, а потом поступите так, как вам лучше.

Что я решил по поводу своей лишней кожи

Хотя у меня не так много растянутой кожи, она меня всегда раздражала; в конце концов я пошел на консультацию к хорошему хируругу. Он согласился, что проблема есть, однако она не так велика, чтобы ложиться на операционный стол.

Я мог бы найти врачей-коммерсантов, готовых на все ради денег, но решил оставить как есть. Наверное, мне уже не предложат рекламировать белье Кельвина Кляйна. Как-нибудь проживу не с шестью кубиками пресса, а с пятью и небольшим кусочком лишней кожи. Жена вообще уверяет, что ничего там не видит.

У Тани Рыбаковой, похудевшей на 55 кг на принципах закона энергетического баланса, есть специальное видео: “Куда я дела лишнюю кожу“.

Если у вас нет растянутой кожи

Не толстейте. Правда, не стоит. Если вы до сих пор в плену базового заблуждения, что для набора мышц нужно форсированно наедать лишний вес, и заказываете в кругу коллег все фастфудное меню с боевым кличем “янамаси!”, то начните втирать в живот увлажняющий крем для беременных.

Он не особо поможет, кожа будет терять эластичность, но все ж лучше, чем ничего. (Или прочтите о современном подходе чередования массонабора и сушки – Зожник).

А вот предложение еще лучше: учитесь тренироваться и питаться правильно. Ваша цель – выдающиеся мышцы, а не живот.

Источник: t-nation.com
Автор: Chris Shugart
Перевод: republicommando

 

Читайте также на Зожнике:

Таня Рыбакова: как сбросить 55 кг и стать известной

Безопасны ли татуировки для здоровья?

Как тренироваться при варикозе

Признаки нехватки витамина B12

Гид по белкам

-50 кг. Что стало с моей кожей после похудения на полцентнера | Хорошеем после 40. Минус 50 кг

Фото автора. Я в 35 лет и я в 41 год.

Фото автора. Я в 35 лет и я в 41 год.

Я похудела на 50 кг. Со 115 кг до 65 кг. Я так изменилась, что знакомые на улице не узнают 😲 Зато одноклассница, которую я не видела 20 лет, сразу узнала 😃

Несколько раз в комментариях меня спрашивали о том, что стало с моей кожей после такой сильной потери веса. Рассказываю.

Фото автора.

Фото автора.

Во-первых, не могу сказать, что у меня есть какие-то ужасные проблемы с кожей. Каких-то фартуков, больших кожных лоскутов висящих нет.

Да, я видела по ТВ, как люди показывают страшные складки висящей кожи, у меня этого нет.

Возможно, это связано с особенностью моего организма. Возможно, с теми усилиями, которые я прилагала (написала внизу).

Кожа неплохо «держалась» где-то до 80 кг. То есть, пока вес не опустился до этой точки, проблем не было. Но потом стали появляться.

Здесь мой вес 75 кг. Примерно в это время начались проблемы с кожей. Фото автора.

Здесь мой вес 75 кг. Примерно в это время начались проблемы с кожей. Фото автора.

Самые проблемные места у меня это лицо и шея. Лицо просто «рухнуло» после 70 кг. До этого держались щёчки, скулы. Все было каким-то наполненным. А потом вдруг — бац, и уход ещё 3-4 кг сделал лицо изможденным.

Щёчки обвисли, под скулами — провалы. На месте, где был второй подбородок, переходящий в плечи, появилась шея, но далеко не идеальная. В общем, лицо и шея — главная забота. Делала уже 4 лазерных пилинга. Помогли неплохо.

Биоревитализацию делаю. Тоже хорошая вещь и здорово помогает. Но неоднозначная. При биоревитализации в лицо колят гиалуроновую кислоту. Она остаётся под кожей и притягивает воду. Кожа становится плотной, увлажненной, здоровой. Но она как-будто отекшая. Бывает, немного, а бывает, и лишку.

Знаете, у звёзд бывают такие одутловатые лица, как будто они с похмелья. Вот это и есть — избыток гиалуронки. Хотя не знаю 🤔 может, конкретно эти звезды и правда, с похмелья: «Лолита, Вы как-будто бы с похмелья? — Да нет! Это мой косметолог перестарался!«.

Я несколько лет назад. Фото автора.

Я несколько лет назад. Фото автора.

Кроме лица и шеи есть ещё несколько проблемных мест. Кожа предплечий с внутренней стороны. Руки были полные, худели медленно. Именно отсюда, с верхней части рук, жир уходил тяжело. Если поднять руку в сторону, видна растянутая кожа с подкожным жиром. Но уже совсем мало, по сравнению с тем, что было. Кстати, и косметологи и врачи с которыми я консультировалась, говорили, что кожа ещё может утянуться со временем. Так и есть!

Фото автора. Избыток кожи постепенно утягивается.

Фото автора. Избыток кожи постепенно утягивается.

Я думала, что в 41 год лучше уже не станет. Но это не так. Состояние кожи улучшается, она подтягивается. Замечать я это стала именно сейчас, когда в комментариях задают вопросы. Смотрю — а ведь действительно, поначалу был большой избыток, а сейчас почти нет. Морщит немного под мышкой, да и все. 🤭

Фото автора.

Фото автора.

Ещё одно проблемно место — внутренняя сторона бёдер, где были очень большие жировые пакеты. Пакеты ушли, а кожа осталась. Тоже морщит, но никаких сладок. Задумывалась о том, чтобы убрать лазером. Если за год-два массажами и пиллингами не справлюсь — сделаю. Не знаю, в целом, не мешает. Но на пляже чувствую себя неуютно. Хотя намного уютнее, чем раньше. Теперь мою проблему может решить маленькое парео.

Живот. Тоже неидеален. Здесь и кожа дряблая и есть немного жирка, который нависает. Но тоже заметен прогресс. Намного лучше, чем было сразу после похудения или, например, после родов.

Грудь. Здесь, конечно, ничего хорошего. Похудение, роды, кормление, 41 год — все это можно прочитать по моей груди. К счастью, есть хорошее белье и закрытые купальники.

Фото автора.

Фото автора.

В остальном, кожа в хорошем состоянии. Никаких серьёзных проблем. Я ей довольна. Так же, как фигурой в целом. Постепенно удалось и осанку выправить. Ушёл жир с холки, расправились плечи. Ноги, руки даже немного подкачала 😊

Несколько слов об уходе.

С первых месяцев я много пила. Сначала не менее 1,5 литров воды. Потом — 2 литра. Я принимала витамины. В моем рационе появилось больше овощей, фруктов, зерновых. Я уменьшила количество простого сахара, который плохо влияет на кожу. Я много ходила, дышала. Плюс — делала простые вещи для кожи — мягкий контрастный душ (тепло-прохлада), лёгкий лимфодренажный массаж.

Активно использовала (и продолжаю использовать) самые разнообразные скрабы для тела. Из всех поездок я с удовольствием привожу различные косметические средства местного производства. Из Израиля — множество масок, скрабов, кремов на основе грязи мёртвого моря. Из Азии — то же самое на основе кокосового масла, натуральных фруктов. Из Турции, Египта — на основе эфирных масел. Потом дома у меня ещё несколько месяцев спа-салон с колоритом дальних стран. К счастью, сейчас все это можно купить и у нас.

Могу позволить себе и короткие рукава. Но майки — нет. Фото автора.

Могу позволить себе и короткие рукава. Но майки — нет. Фото автора.

Я использую их очень активно и не жалея. Большая банка скраба уходит за 3-4 раза. Выбираю скрабы мягкие, питательные. Можно антицеллюлитные. Я, конечно, умом понимаю, что скраб я втираю в кожу, а проблема намного глубже — в мясистой, так сказать части. 🤔 Умом понимаю, но психотерапевтический эффект есть 👍👍 после душа — увлажняющие средства. В проблемные места я втираю масло от растяжек (для беременных). Оно помогает коже как растягиваться, так и стягиваться. Недавно в комментариях посоветовали касторовое масло для кожи. Обязательно попробую. Если принимаю ванну — добавляю соль или травяной сбор. Если честно, сейчас так много интересной натуральной косметики из самых разных уголков, что думаешь не что и где купить, а как удержаться от того, чтобы не купить всё. И ещё — когда успеть все это пустить в дело. Тут нужен спа-отпуск.

Вот такой я была. Фото автора.

Вот такой я была. Фото автора.

Массаж простейшими (любыми) вибромассажерами я считаю эффективным. Он помогает и мышцы расслабить, и отёки снять и от жировых пакетов избавится. К тому же, это самая приятная из всех процедур для похудения 😄

Я ходила также к профессиональным массажистам. Делала курс лимфодренажного массажа (сразу дал хороший уход веса), курс общего оздоровительного массажа, курс тайского массажа.

Фитнес, само собой. Сейчас хожу три раза в неделю: пилатес, танцы, здоровая спина.

В спортзале на этой неделе. Фото автора.

В спортзале на этой неделе. Фото автора.

См. также:

-50 кг. Как я похудела БЕЗ силы воли. Она оказалась не нужна

Три парадокса, которые мешали мне худеть

Как меня изменили -50 кг. Фото До и После.

-50 кг. Простой способ избавиться от жировых пакетов

-50 кг. Распаковка еды для похудения. 1249 ккал. День 13

-50 кг. Быстрые диет-роллы с тунцом. Вкуснятина для тех, кто худеет. Рецепт + видео

-50 кг. Худею дальше. День 2. Неожиданно включился кишечник

-50 кг. Пока я пыхтела изо всех сил, мой муж похудел, вообще ничего для этого не делая

-50 кг. Что есть на завтрак, чтобы худеть

Как я сбросила 50 кг и в 40 лет стала выглядеть моложе, чем в 30

-50 кг. Что есть на завтрак, чтобы худеть

«Минус 10 кг за 10 дней» или как быстро и уверенно стать бегемотом

-50 кг. Как заставить желчный и кишечник работать на все 100%. Моя безотказная методика

-50 кг. Мои 6 рабочих способов начать худеть и не бросить

-50 кг. Как правильно рассчитать норму калорий, чтобы похудеть не на 5, а на 50 кг.

Похудела на 60 кг за 2 года. Вопрос, волнующий всех — куда делась кожа. Меню на день. | «ОколоПП»

🍒18.05.2020

Доброго дня вам, хорошего настроения и вкусного похудения!

Про кожу мы поговорим с вами в конце статьи.

Сейчас же, хочу напомнить, а тем кто не знал, рассказать о том, что такое дефицит калорий и как на нем похудеть. Буквально в нескольких фразах (подробнее есть в шпаргалке, ссылка на которую в конце статьи).

Итак, у каждого из нас есть суточная норма энергии, необходимой организму. Энергия = калории. Норму легко рассчитать с помощью онлайн счетчиков, указав свои параметры (вес, рост, возраст).

Для похудения комфортного, медленного (а медленное похудение очень важно как для здоровья, так и для вашей кожи) и, при этом, вкусного и сытного — достаточно установить себе всего лишь 15% дефицит от нормы.

Считаем калорийность пищи, съеденной за день (в помощь множество приложений на телефон для подсчета калорий), не превышаем свой калораж с учетом дефицита и худеем. Также важен для хорошего самочувствия и функционирования организма баланс БЖУ — белков, жиров, углеводов.

Перехожу к своему меню на день.

Завтрак — это бутерброды.

К сожалению, я позабыла о том, что у меня закончился цельнозерновой хлеб домашний и не испекла его себе заранее. Поэтому для бутербродов я использовала украинский покупной хлеб (45 г) и домашнюю ветчину (100 г). Также к чаю отрезала 50 г колбасного сыра.

Вот люблю я попить чай просто с сыром.

Мой завтрак вышел на 375 ккал.

Ссылка на рецепт домашней ветчины есть в конце статьи в напоминалочке. В этот раз я добавила в фарш паприку, мне понравилось.

Обычно, в понедельник у меня первая половина дня хозяйственная, а потом уже работа за компьютером и все остальное.

Но сегодня я заленилась. Ну вот не хочется мне убираться, да и чувствую, что не успею переделать все рабочие дела, если займусь уборкой.

Единственное, что я не поленилась — это выделить время на тренажер — 15 минут на эллипсе пока мне вполне достаточно.

Я стараюсь соблюдать режим приема пищи. Благо, что работа дома дает мне некоторые преимущества и можно распределять время по своему усмотрению.

И вот ближе ко времени перекуса, захотелось мне чая с чем то сладким, творожным. Как раз в холодильнике оставалось немного творога, который надо было уже использовать.

И вот за несколько минут с помощью миксера я смешала творог, какао, белок яйца и сахарозаменитель. Выложила творожную массу в формочку силиконовую, украсила ежевикой и запекла в духовке на 180 г 30 минут.

И можно наслаждаться!

Перекус — запеканка с какао и ежевикой — 235 ккал.

Вчера я заранее наготовила на несколько дней и обед и ужин. Поэтому могу не думать о том, что мне готовить сегодня, да и на завтра есть еда на пару приемом пищи.

Обед — тарелка горохового супа (450 г) — 260 ккал.

После обеда отмерила 50 г иранских фиников — 80 ккал, которые я ела с чаем как после обеда, так и вечером. Помним, что последний прием пищи за 3 часа до сна.

Иногда возникают вопросы по поводу калорийности фиников. Кто-то считает, что я занижаю их калорийность.
Но хочу отметить, что у меня финики в упаковке от производителя, причем каждый раз от разных производителей. И на упаковке указано КБЖУ фиников, которое практически одинаковое у всех производителей. И я буду доверять данным, указанным на упаковке продукта. И это мой выбор.

На ужин — гречка с куриной грудкой и овощами (250 г) и 50 г маринованных огурчиков — ну вот очень захотелось огурчиков.

Ужин вышел на 375 ккал.

В течение дня съела 15 г фундука и это 105 ккал.

Всего же за день получилось 1425 ккал.

Хочу предупредить постоянных читателей о том, что последнее время Дзен показывает мне уведомления о новом комментарии как-то запоздало, даже очень запоздало я бы сказала. Может показать через сутки и более.
Я всегда стараюсь отвечать на все ваши вопросы и помогать чем могу.
Поэтому прошу не обижаться, что вдруг не ответила, не разъяснила что-то и если для вас важен вопрос, который оставлен без ответа, пожалуйста, продублируйте его. Спасибо за понимание.

Ну а вот такие вот комментарии как ниже, я давно оставляю без ответа. Потому что, честно, надоели.

Судя по тому, как распереживалась женщина, объяснять ей что-то бесполезно.

Ну и еще один комментарий для примера, просто попался сегодня на глаза. И почем все считают, что обязательно должна быть лишняя кожа до колен?

Я конечно могла бы рассказать о том, что:

  • надо худеть медленно, особенно с большого веса,
  • необходимо ухаживать за кожей интенсивно в период похудения — делать обертывания, самомассаж, контрастный душ, скрабирование, применять витамины А и Е совместно с кремами для тела,
  • заниматься физкультурой,
  • при этом у каждого восстановление кожи проходит индивидуально, с учетом возраста худеющего и особенностей организма.
  • необходимо время, для того, чтобы кожа подтянулась, и по большей части этот процесс идет уже после похудения, когда вес стоит на месте.

Кроме того, я могла бы рассказать о том, что до сих пор не довольна своей кожей и неоднократно говорила об этом, как и рассказывала о том, что сейчас прохожу, ко всему прочему, курс скипидарных ванн дома. А также о том, что приостановила процесс похудения, поднимаю калораж, чтобы организм отдохнул.

Я лучше расскажу все это еще раз вам, тем кто постоянно читает и что-то применяет к себе, пользуясь моим опытом, избегая моих ошибок.

Интересно, как должен выглядеть «отвисший живот»🤔, особенно в одежде? Мотаться ниже колен, оттягивая джинсы?

Без комментариев🤦‍♀️.

Каждый видит на фото то, что хочет видеть. Я же вижу, не идеальную фигуру, а то, что у меня еще минимум 5 лишних килограммов, которые выдает фото в спортивном костюме из коллажа ниже. И это отнюдь не отвисший живот, а еще хватающиеся «за соломинку» жировые отложения на животе. И я их не скрываю, и выкладывала уже подобные фото. Но каждый видит то, что ему хочется видеть, не задумываясь над тем, что подобрав соответствующую одежду можно многое скрыть и поправить (например, фото в джинсах из того же коллажа).

Напоминалочка.

Видеорецепт сырной лепешки на овсянке:
Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий — рассказываю с чего начать.
Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
Рецепт горохового супа со вкусом копченостей.
Рецепт домашней ветчины.

Как меняется организм во время похудения

+ A —

Участники проекта «Сокращаем персонал в килограммах» команда ИНВИТРО и команда «МК» продолжают активно снижать вес

У некоторых потеря веса приблизилась к 10 кг, а это уже серьезные изменения в жизни и теле человека.  

Давайте разберемся, как организм реагирует на потерю жира

Процесс снижения массы тела очень сложен, на это требуется много энергии, моральных усилий, дисциплины. Для начала давайте разберемся, какие плюсы принесут организму правильные шаги, направленные на снижение веса.

Опорно-двигательная система. Одна из первых будет вам «благодарна» за потери килограммов, это будет проявляться снижением осевой нагрузки. Хрящевая ткань будет менее подвержена разрушительному действию, походка станет более легкой, повысится физическая активность. Также изменения в позвоночнике будут ощутимы, межпозвоночные диски будут менее подвержены дегенеративно-дистрофическим изменениям, снизится давление на них. После нормализации веса тонус мышц улучшится, вы будете до конца дня более активными, не прибегая к таким стимуляторам, как кофе.

Сердечно-сосудистая система. Конечным результатом снижения веса будет снижение  уровня холестерина крови. А как известно, стойкая гиперхолестеринемия подвергает сосуды изменениям, что может привести к распространенному атеросклерозу и, как финал, аварии в жизненно важных органах (инфаркт, инсульт). При включении в план снижения веса физических упражнений, происходит улучшение тонуса сосудов и сократимости мышц (в том числе сердечной мышцы), а это только во благо организму.

При правильном похудении кожа приобретает «моложавый» вид, при этом сохраняется эластичность кожи.

Жировая ткань богата рецепторами, которые чувствительны к гормонам. У женщин и мужчин снижение веса может повлиять на  гормональный статус. Повышается сексуальная активность. У мужчин улучшаются показатели спермограммы, что приводит к высоким шансам естественного зачатия. 

Пищеварительная система. При излишнем весе чаще страдает функция печени, поджелудочной железы. Такие изменения могут проявиться в повышении уровня печеночных ферментов крови, уровня инсулина. На фоне диеты все показатели биохимического анализа крови нормализуются. Однако не следует забывать, что резкое снижение веса или отказ от регулярного приема пищи может спровоцировать образование камней в желчном пузыре.

Иммунная система. Доказано, что у тучных людей чаще  снижена сопротивляемость организма к различным видам вирусов и бактерий, К минусам можно отнести тот факт, что в начале пути к похудению мы можем быть раздражительными, нас может беспокоить нарушение сна. Однако эти симптомы носят транзиторный характер, и могут регулироваться самим человеком, так как поставленная цель оправдывает средства.

И пусть все ваши цели будут достигнуты!

После похудения уменьшилась грудь: что делать

Известный фитнес-тренер Анита Луценко расскажет, что делать, если после похудения уменьшилась грудь. Как питаться и какие процедуры проводить, чтобы восстановить хорошую форму – в нашем материале.

Больше по теме: Как сохранить красоту большой груди: советы экспертов

Почему вместе с весом «тает» грудь?

ЖИРОВАЯ ПРОСЛОЙКА. Женская грудь на 70—90% состоит из жировых тканей. Соответственно,  когда уменьшается жир из-за  изнуряющих упражнений или строгих диет, уменьшается и размер груди. Женская грудь состоит из железистой ткани, которая прикреплена к мембране мышц, а между долями молочной железы и вокруг нее лежит жир.

СВЯЗКИ КУПЕРА. Куперовы связки — отвечают за форму, тонус груди и её способность противостоять худеющей хозяйке. Это тонкие ленты соединительной ткани, пронизывающие грудь изнутри, и прикрепленные к коже в ее глубоких слоях. Именно из-за растяжения куперовых связок грудь отвисает в процессе похудения или с возрастом. Связки достаточно эластичны, но легко поддаются деформации.

Совет: всегда носите качественное, поддерживающее белье, а для занятий спортом — специальный спортивный бюстгальтер, мягко, но уверенно фиксирующий бюст, – это такой же обязательный предмет, как и кроссовки!

Советы, как предотвратить обвисание

Конечно, очень важно ухаживать за грудью ДО и ВО ВРЕМЯ похудения, чтобы максимально сохранить форму и подготовить грудь к стрессу. Но не волнуйтесь, даже ПОСЛЕ похудения это возможно! Но обо всем по порядку.

МАССАЖ ГРУДИ – повышает  упругость, увеличивает кровоснабжение всех клеточек кожи. Они получают все нужные для хорошего самочувствия питательные вещества и дольше остаются молодыми.

Лёгкий приятный массаж груди стимулирует работу яичников. В них начинает вырабатываться женский гормон эстроген, который, в свою очередь, способствует увеличению тканей самой молочной железы.

Больше по теме: Как правильно выбрать бюстгальтер и избежать рака груди

Нужно каждый день делать массаж груди с применением эфирных масел. Это позволит улучшить кровообращение и повысить упругость. Для массажа используйте растительные масла: миндальное, оливковое, льняное, облепиховое, масло виноградной косточки. Они улучшают эластичность кожи, напитывают клетки, увлажняют. Добавьте к базовому маслу пару капель эфирного, и у вас получится замечательное средство. Вам помогут масла иланг-иланга, герани, фенхеля, пачули. В них содержатся фитоэстрогены, которые действуют не только на кожу, но и на гормональный фон.

ГИДРОМАССАЖ также  помогает сохранить форму груди и ее упругость. Это  массаж груди струей воды, проводить его желательно в течение 10 минут. Он особенно полезен при похудении, потому что стимулирует кровообращение, позитивно влияет  на кожу и повышает тонус грудных мышц, следовательно, и помогает сохранить упругость груди.

Направьте струю воды на зону декольте и грудь и начинайте делать круговые движения. Если вы хотите, чтобы ваш бюст был не только упругим, но и высоким, особенно тщательно массируйте межреберную область. Вытирать грудь после такого душа нельзя. Ее стоит лишь слегка промокнуть полотенцем и смазать питательным кремом.

ПИЛИНГ БЮСТА. Чтобы кожа лучше впитывала полезные вещества из косметических средств (детские крема, натуральные  масла и т. д.), раз в неделю делайте пилинг бюста.  Благодаря этому кожа груди и зона декольте будет мягче, эластичней, и вы избавитесь от мелких морщин уже через несколько недель. Для этого на мокрую махровую рукавицу  или полотенце насыпьте кофейной гущи и медленно и слегка делайте круговые движения. После процедуры примите прохладный душ.

Правильное питание для красивой груди

Очень важно питаться правильно как ДО и ВО ВРЕМЯ, так и ПОСЛЕ похудения, чтобы избежать лишнего стресса для организма! Будьте готовы: как не существует планов питания, позволяющих «точечно» повлиять на выпирающий живот или похудеть в лице, так и невозможно при помощи отказа от какой-то еды или, наоборот, употребления особых продуктов похудеть и при этом на все 100% сохранить грудь.

Больше по теме: Эффективные упражнения для женского здоровья

Но есть правила питания. Главное из них: избегайте всевозможных быстрых диет (по типу «большие потери веса за несколько дней»). Любое  такое экспресс-похудение плохо  влияет  на состояние соединительных тканей, раз за разом «разбалтывая» их целостность. Результат — даже при небольшом весе заметные проявления целлюлита, растяжки, потеря формы груди.

Правильная диета, позволяющая похудеть и сохранить грудь:

  • Белок необходим для укрепления мышц и выработки в коже коллагена. Пейте протеиновые коктейли каждый день, они также помогают синтезу коллагеновых волокон кожи! Желательно использовать творог, бананы, молоко, орехи, кефир, овсянку. В зависимости от вашей цели и нагрузок, рассчитывайте от 1 до 2.5 гр на один кг веса. То есть, если человек весит 100 кг и у него активный образ жизни, то ему нужно сделать протеиновый коктейль  на 250 гр белка. Всё это пить не за раз, естественно, а в течение дня.
  • Антиоксиданты сохраняют упругость кожи. Содержатся, например, в яблоках, зеленом чае, киви, болгарском перце (флип – яблоко, зеленый чай, виноград, киви, болгарский перец). Вам нужно, например, 1–2 яблока в день! Особенно много антиоксидантов в ягодах.
  • Продукты, содержащие гормон эстроген: семена кунжута, горох, тыква, чеснок, фасоль, чечевица. Готовьте с ними супы или вторые блюда два дня в неделю.
  • Добавьте в свой ежедневный рацион растительные масла – они заботятся о здоровье клеточных мембран и эластичности тканей, если у вас нет проблем с пищеварением. Известно, что растительное масло натощак даёт небольшой слабительный эффект. Достаточно всего 10 г (1 ст. л.) с утра натощак, чтобы сохранить грудь во время диеты! Вам необходимо набирать за день порядка 30-ти граммов жира.

Video: Советы Аниты Луценко, как восстановить грудь после похудения

Что делать, если похудения уменьшилась грудь? Советы для восстановления груди после похудения от Аниты Луценко помогут справиться с проблемой

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iNzg5Ig0KZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJvdXRzdHJlYW0iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLXNpdGVfaWQ9IlNUQl9PdXRzdHJlYW0iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9Ind3dy5zdGIudWEvZG9icmUiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanM/ZmI9MDAxIj48L3NjcmlwdD4NCg==

PGRpdiBpZD0nZGl2LWdwdC1hZC0xNDgyNDg1OTg3MTc0LTAnPg0KPHNjcmlwdD4NCmdvb2dsZXRhZy5jbWQucHVzaChmdW5jdGlvbigpIHsgZ29vZ2xldGFnLmRpc3BsYXkoJ2Rpdi1ncHQtYWQtMTQ4MjQ4NTk4NzE3NC0wJyk7IH0pOw0KPC9zY3JpcHQ+DQo8L2Rpdj4=

Сгорает или плавится? Куда уходит жир при похудении | Здоровая жизнь | Здоровье

Врачебные ошибки

Это показал опрос British Medical Journal («Британского медицинского журнала») среди докторов, диетологов и фитнес-тренеров. Это один из самых популярных научно-медицинских журналов в мире. Вот самые частые ответы:

1) жир превращается в энергию,

2) жир выводится с фекалиями,

3) жир превращается в мышцы,

4) жир выводится с потом и мочой.

А куда он реально девается?

Превращение в энергию похоже на истину, ведь при сгорании жира выделяется тепло. Но куда деваются углерод, кислород и водород — эти кирпичики, из которых сделан жир?

Версия про фекалии не просто дурно пахнет. Её сторонники не знают азов физиологии, из крови обратно в кишечник практически ничего не выделяется. И если бы жиры снова поступали в просвет кишечника, это приводило бы к конфузу — недержанию стула. Так бывает при приёме лекарств, блокирующих всасывание жиров.

Если бы жир превращался в мышцы, это была бы мечта культуристов. Но мышцы — это белок, в котором обязательно должен быть азот, а в некоторых аминокислотах есть ещё сера. В жирах этих элементов нет. К сожалению, сжигание жира и наращивание мышечной массы — это два разных процесса.

Версия о том, что жир выводится с потом, кажется вероятной и наглядной. Ведь, сгоняя лишние килограммы, мы сильно потеем, но через потовые железы в основном выходят вода и соли — и никогда жиры.

Секретные знания

Так что же реально происходит с жиром, когда мы худеем? Об этом рассказывает врач-психоэндокринолог и президент Российской диабетической ассоциации Михаил Богомолов: «Механизм разрушения жиров универсальный. На первом этапе каждая молекула жира под действием ферментов распадается на две составные части — на 3 молекулы жирных кислот и 1 молекулу глицерина. Они выходят из жировых клеток в кровь и разносятся по организму, попадая в разные клетки. Но просто так сгореть жирные кислоты не могут, они должны попасть в митохондрии — это такие ТЭЦ клеток, в которых вырабатывается энергия. В них и происходит сгорание жирных кислот. Слово «сгорание» уместно, потому что, как и при любом процессе горения, здесь происходит окисление топлива до углекислого газа и воды. Жирные кислоты, а заодно и глицерин, выступая в качестве топлива, точно так же должны распасться до этих веществ под действием кислорода. Но есть отличия. Горение идёт очень быстро, а окисление жирных кислот медленно — без огня и поэтапно, с выделением небольших количеств энергии.

Важно подчеркнуть, что это окисление требует очень-очень большого количества кислорода (см. инфографику). Поэтому, когда человек худеет, важно не только мало есть, но и много двигаться. Лишь физическая нагрузка может обеспечить приток кислорода, достаточный для нормального процесса сжигания жира.

Нажмите для увеличения

К сожалению, так бывает нечасто, поэтому значительная часть жирных кислот сгорает не до конца. Из них образуются так называемые кетоновые тела. Это целая группа разных веществ, вызывающих в организме закисление (ацидоз). Когда их много, появляются головокружение, тошнота и даже рвота. Врачам известно, что при быстром снижении веса так бывает, поэтому они рекомендуют в таких ситуациях щелочные минеральные воды, витамины группы В и Е. Потребность в последнем сильно возрастает, и его можно принимать до 800 мг в день, он необходим для защиты от свободных радикалов, в избытке образующихся при окислении. Поэтому процесс потери лишних килограммов всегда сопровождается сильным окислительным стрессом и, чтобы ослабить его разрушительное действие на митохондрии, надо много витамина Е.

Что же происходит с кетоновыми телами? Они выходят в кровь и выводятся через почки или кожу, придавая моче и поту запах ацетона, или через лёгкие, привнося в выдыхаемый воздух ароматы гнилых яблок. То есть некоторая часть остатков жира выводится этими путями. А судьба остальных конечных продуктов распада жиров, думаю, многим и так понятна. Ведь это вода и углекислый газ. Кто не знает, что этот газ выделяется через лёгкие при дыхании, обмениваясь на кислород. Вода, получившаяся при распаде жиров, смешивается с водой организма и участвует в массе биохимических реакций. Все они происходят в присутствии воды, а избыток её выводится с мочой, по`том и через лёгкие в виде паров воды.

Вот такими путями жир при похудании покидает тело, и кишечник тут ни при чём. В мускулатуру жир тоже не превращается, но мышцы играют большую роль в его сгорании. Ведь в мышечных клетках больше всего митохондрий, и большая часть жирных кислот распадается именно в них».

Жировые клетки (адипоциты) — главные хранители жира в организме и одни из самых необычных клеток. Их количество в течение жизни неизменно — все они заложены при рождении. Меняется только содержание жира в них. При большом избытке веса они превращаются в огромные шары, накачанные жиром. А ядро и другие органеллы оказываются прижатыми изнутри к мембране клетки. Когда человек худеет, они как бы сдуваются. И у тех, кто периодически сидит на диетах, а потом позволяет себе лишнее, эти циклы повторяются многократно.

Смотрите также:

Про похудение с точки зрения химика. Как я перепрограммировал свой организм / Хабр

Аннотация: Рассказ о том как я подошел к процессу оздоровления своего организма с «точки зрения химика» и что из этого получилось. Вкратце :– сильно похудел пока на 28кг(процесс сильно замедлился и вполне управляем), многие элементы физического состояния сильно улучшились. В общем – много плюсов, особенно при сидячей работе, как это и бывает при работе с компьютерами. Неожиданно – что удалось обойтись без угнетающих и неприемлемых для меня диет. Минусы – для этого процесса мне пришлось выделять очень много времени. Особенно в начале, когда организм еще не настроился должным образом. Бывает трудно заснуть, Однако, у меня получилось то что получилось, и это оказалось много лучше того, что я ожидал.

Цель написания:Среди знакомых эмоциональное воздействие моего примера расходится кругами, естественно, все хотят знать Секрет (секрет Полишинеля на самом деле). К сожалению, если объяснять в двух словах суть моих действий – ходьба и питание, хоть и досыта, но не часто, это приводит только к непониманию и отрицанию.-«Для меня это невозможно». Для меня это тоже было невозможно, вот потому-то я и решил написать эту статью, в которой постараюсь изложить мои рассуждения, предпринятые действия и способы облегчить процессы расщепления накопленных организмом жиров, при этом не страдая от голода и с минимальным риском для здоровья.

Если Вам это интересно – пожалуйте под кат, обещаю много букв и мало картинок.

Я не собираюсь пропагандировать какую то методику, я хочу рассмотреть свой опыт, дать побольше информации, сделать какие-нибудь выводы, а уж Вы постарайтесь применить этот опыт и идеи к своим обстоятельствам. Да и само по себе сбрасывание веса ничего не решает – хорошее здоровье и самочувствие значительно полезнее, просто так обычно получается, что меньше вес – лучше здоровье.

Для себя я формулирую свои действия как перепрограммирование дофаминовой стимуляции организма с еды на движение. Может быть, это не верно звучит с медицинской точки зрения, пусть товарищи медики поправят меня. Однако, особенно первые месяцы, я был в состоянии постоянного возбуждения, такой активности, не побоюсь этого слова, даже лёгкой эйфории, но без стимуляторов и каких-то дополнительных лекарств, что как бы подтверждает мои предположения.

Исходные данные: Мне 55+. Искусственный клапан сердца, так что физическая форма у меня никогда не была хорошей. Всегда был склонен к толстоте. Когда-то, в молодости, я имел опыт похудения килограмм на 15 с помощью  Гербалайфа. Подействовало, но… это очень жесткое и грубое решение, мне повезло что я ничего себе существенно не повредил.

Так вот, когда у меня нашли дефект аортального клапана сердца и сделали операцию по его протезирования, хоть все прошло и хорошо, но так совпало, что у меня получились проблемы с работой. Ну как сказать проблемы, — её не стало. Кризис-шмизис. А у меня соответственно Депрессия – разная по глубине и остроте, зато постоянная (Это я теперь понял что она была, думал просто здоровье плохое и старею). Зимой совсем плохо, летом – получше. И так лет 6. Начались сложности с легкими, стали отекать и болеть ноги. Про растущий живот и говорить не приходится. И вот, после долго леченного и хорошо вылеченного бронхита (а он был после долгого и не очень хорошо вылеченного воспаления легких), я решил что мне это надоело и надо бороться хотя бы с проблемами легких.

Теория, начало: Стал думать.  Когда лежал в больнице с сердцем медики все уши прожужжали про про то что при недостатке движения возникает застой жидкости в легких и затрудняется их очистка. Это приводит к бронхиту и воспалению легких. С нарушениями кровообращения в ногах, их отсеками и болью то же самое — при длительном сидении гидростатическое давление постепенно нарушает работу сосудов ног. Как я понял, в норме, в сосудах имеются клапаны пропускающие кровь, но сдерживающие постоянную составляющую давления. При ходьбе они хорошо работают из-за движения и хорошей циркуляции крови.  Ввиду связанности этих проблем – ноги и легкие – с недостаточным движением, можно  было пробовать лечить сразу трех зайцев: — еще и худея впридачу.

Как-то к месту и времени моя мама навела меня на мысль купить «шагомер». Дабы не быть обвиненным в рекламе, молчу какой, да и тапками закидают – больно примитивный. Я небогат и многим эта вещь за сумму менее 30 евро покажется убогой.  

Но мне хватает того что она долго работает с одной зарядки и меряет мою физическую активность. Ремешок удобный – хороший пластик, одел на руку и не снимаю даже под душем и на ночь. На ночь оставлять важно – утром посмотреть и успокоиться что спал не слишком мало, так как по пульсу и движениям во сне Ш различает глубокий, неглубокий сон и бодрствование. Меряет шаги — алгоритм вероятно, несовершенен, шаги могут получится заметно энергетически разными. Связь со смартфоном и пульсомер. Это вначале заинтересовало меня. Ведь исходя из условий задачи у меня ограничение по пульсу 120. Это связано с тем что эффективность работы искусственного клапана сердца при пульсе более 120 резко падает. На практике оказалось что, мне этот пульсомер как зайчику пятая лапка. Если пульс слишком быстрый –клапан начинает пропускать кровь обратно, эффективность кровоснабжения падает, я ослабеваю и жду пока сердце не успокоится. Биоавтоматика!

Так вот в программке связанной с шагомером я увидел немало моментов  помогающих человеку зажечься  своими успехами, подтолкнуть его к выполнению поставленных целей. Такой подход я оценил и решил им не пренебрегать. Поддержка боевого духа важный фактор, не стоит им пренебрегать. Если с помощью мелких ухищрений мы можем облегчить себе трудную задачу, то мне лично не жалко!

Теперь о химизме этого дела. Исходя из общих законов химии, посмотрим на процесс накопления и расщепления жира в организме. Упрощенно. Очень.
В основном энергетические потребности организма покрываются глюкозой. Практически все что мы съедаем, так или иначе превращается в глюкозу и разносится по организму. Если упрощение «глюкоза» Вам не нравится, можно подставить «главный энергоноситель».

Переносит глюкозу к потребителям-клеткам кровь. Когда мы что-нибудь съедаем, это расщепляется и an mass, так сказать, превращается в глюкозу. При этом уровень глюкозы в крови растет.

Если уровень глюкозы в крови падает ниже некоторого порогового значения, мы начинаем ощущать голод. Кстати, у нас имеется как бы два датчика запуска чувства голода: — по уровню глюкозы и по уровню заполненности желудка. Второй – хоть и резервный, но на практике, многие из нас его слишком активно используют 8).

В случае, если уровень глюкозы начинает превышать некий порог специальные клетки начинают превращать её в жир и делать запасы на «черный день»и наоборот, при понижении ниже некоторого уровня эти клетки начинают расщеплять жир из запасов, превращая его каким-то образом (я не вникал, детали тут не суть важны) в глюкозу.

При этом существует два вида жировой ткани: белая и бурая. Белая – та самая, которая нас делает толстыми, в ней жир в клетке сосредоточен в одной большой капле, занимая большую часть объема клетки, скорость процессов обмена в ней низкая, потому такая  жировая ткань хотя и достаточно легко наращивает запасы, но с трудом их отдает.


Это связано с тем, что для гетерофазных реакций скорость реакции определяется площадью реакционной поверхности.

Не пугайтесь, поясним проще. — Жир не смешивается с водой, но растворение жира происходит с поверхности контакта жировой капли с водной средой клетки. Именно в водной внутриклеточной среде работают соответствующие ферменты, которые и расщепляют жир в случае надобности. Получается ситуация сходная с процессом теплопередачи – чем больше площадь соприкосновения, тем легче идет теплопередача. Потому-то радиаторы делают ребристыми. Химикам легче – в подобных случаях они могут просто размельчать капли. У множества маленьких капель суммарная поверхность гораздо больше и получается что скорость реакции возрастает многократно.

Бурая жировая ткань – это то самое и есть – множество мелких капелек, там еще и сама клетка заметно лучше оснащена механизмами расщепления. В общем – бурая жировая ткань легко и быстро отдает накопленный жир. Вот сейчас, когда писал эту статью, узнал что:

«Недавние исследования показали, что физические упражнения влекут за собой выделение неизвестного ранее гормона иризина, который заставляет белый жир становиться бурым и препятствует ожирению»

Так что я хоть и не знал этого факта, но мои нижеизложенные рассуждения вполне подтверждаются.

Я рассуждал так: — концентрация глюкозы для начала отложения жира должен быть очевидно выше концентрации для начала расщепления жира, причем эта разница у разных людей различна. Дельта, гистерезис ожирения, так сказать. На самом деле, это очень упрощенный подход. Химические процессы идут одновременно в обоих направлениях, в химии практически всегда так. Вопрос в их скорости. Но результирующая вполне соответствует этому упрощению.

Значит надо создать такие условия, чтобы процесс сжигания жира доминировал над процессом накопления жира: делаем небольшой, но постоянный расход энергии и достаточно редкую подпитку. В качестве процесса сжигания выбрал ходьбу. Это самый безопасный и надёжный способ. Бег — не советую, получается обратный эффект, Вы сжигаете глюкозу слишком быстро и жировые клетки не успевают с этим бороться. Получается либо всплеск голода, либо резкое ухудшение самочувствия до тех пор пока не поешь, как было у меня. Ограничил количество приемов пищи – сначала два приема пищи в сутки, потом втянувшись, один. Причем – никаких конфеток, пробований, напитков в перерывах или от скуки.

По моим соображениям  движение должно улучшать циркуляцию биологических жидкостей всюду, в том числе и в жировых клетках.  Это  означает что обменные процессы в жировых клетках ускорятся и облегчатся. Попутно двигательная активность приводит к активизации очистки легких – исчезают явления застоя, улучшается отток жидкости в ногах. При сидячей работе отекающие ноги – это серьезная проблема. Также улучшается функционирование желудочно-кишечного тракта. Об этом я не думал, но что есть, то есть и теория это предсказывает.

Итак, как сжигать жиры  – понятно. Ходьбой – но это лучше немного модифицировать, об этом потом. Остается вопрос  с частотой приема пищи. Должно же хотеться есть, что делать с этим? На самом деле не все так ужасно, очень часто мы хотим есть от нечего делать и по-привычке. Посмотрим распорядок дня и желание есть: Утро – за ночь уровень глюкозы в крови немного повышается, потому что жировые клетки живут и функционируют даже ночью, а мускульные, в большинстве своем, ночью энергии потребляют мало. Возникает некоторый избыток энергоносителя в системе. Не путайте уровень сахара с низким давлением крови! Хотя по симптомам похоже – слабость, вялость. Когда мы спим, давление крови в норме должно понижаться. Просто нет необходимости качать кровь так высоко – мы ведь лежим, голова низко. Когда мы встаем, давление в системе какой-то момент будет оставаться ночным – низким и этого давления будет не хватать для хорошего кровоснабжения и хорошего самочувствия. Это один из поводов по которому люди утром пьют кофе. Но это совершенно не обязательно! Можно обойтись стаканом воды – так говорят, у меня довольно давно повышенное давление, так что я этого не чувствую. Другой вариант – умеренная физическая нагрузка ака зарядка. Да, физическая нагрузка повышает не только пульс, но и давление.

Если начать двигаться/делать упражнения не только давление придет в норму, но движение облегчит расщепление жиров, хотеться есть не должно будет.

Ближе к делу: С утра, сразу после туалетных процедур, я принимаюсь за Зарядку. Называю это так. Это выглядит как танец в вольном стиле, с элементами рукомашества и ногодрыжества под музыку которая меня захватывает/очень нравится/погружает в транс. Важно чтобы танец/зарядка делался с удовольствием, разминая, по возможности все группы мышц.Обычно это 4000 — 8000шагов по Ш. В начале это было 30 минут, теперь — час-полтора. До 8000 шагов по шагомеру. Конечно такая нагрузка устанавливается не сразу, а постепенно. Процесс должен нравиться. Я иногда даже индийские палочки-вонючки зажигал для пущего колорита – в общем, постараться сделать это ритуалом и привычкой, которая в радость.

Химический слой номер 2. Для таких действий как многочасовые нагрузки и возможность забыть про еду нужны сильные средства. Те люди, которым хватает силы воли остановиться в еде и двигаться сколько надо не толстеют и вряд ли читают эту статью. Значит, поищем что мы имеем в нашем организме такого химического что может нас убедить отказаться – совершенно добровольно! — от плотного, вкусного завтрака и вместо этого несколько часов приплясывать под музыку, пусть и нравящуюся. Ага! Это наверное, называется наркотики. В смысле – вещества которые естественным образом вырабатываются в нашем организме. Вообще организм оказывается вырабатывает много чего интересного в этом плане. Даже опиаты и эндорфины  Впрочем, по моим ощущениям речь здесь должна идти скорее о дофамине. 

Впервые плотно с выраженным процессом выделения чего-то такого, я столкнулся когда после аспирантуры пришёл работать в ИФВД. Там у меня была очень интересная задача – разработка узла сопряжения старого рентгеновского дифрактометра ДРОН-2 с ПК «Правец» – это был клон IBM PC XT. Так вот, просидев часов 10 у компьютера, я возвращался домой хоть и с болящей головой, но в состоянии эйфории. Вплоть до того что головная боль начинала восприниматься как что-то приятное. Я так понимаю что это действие гормона дофамина, фактора системы внутреннего вознаграждения. Часто люди обходятся использованием его преимущественно в процессе еды или при явлении любви, радость от физических нагрузок/спорта —  тоже получается сходный эффект. Шопоголики, алкоголики – наверное тоже? Случается такая зацикленность на разных сферах.  Если уж так сложилось, что слишком важное место в нашей жизни занял процесс едения (не ругайте за новое слово, хочу пошалить), то можно и нужно постараться переключить с одного на другое – на радость от физических упражнений.

Именно для того чтобы процесс зарядки был в радость, я сразу, с утра, начинаю зарядку под (быструю, танцевальную) музыку, которая меня захватывает и танцую, потому что это приятно и можно довольно легко войти в транс – что-то типа медитации, когда не замечаешь времени. Во время зарядки и некоторое время после есть не хочется – движение облегчает биологическую доступность жиров в жировых тканях.

А как же с пустым желудком, который, как говорят, сам себя съест? Я не знаю, мне кажется, что здоровый желудок может пробыть без еды достаточное время. Впрочем мне по причине не слишком хорошего состояния желудка и при этом приема антикоагулянтов (клапан же стоит) предписано пить Ланзул — лекарство снижающее кислотность (не реклама! — кому как, бывают разные, мне подходит этот под любым названием, но с тем же веществом). Потом я завтракал… Да, 2-3 ложечки рыбьего жира из тресковой печени (у нас только норвежский и он очень хорош) закусывая его посыпанным солью черным хлебом.

Представляю какой тут начнется стон что это невкусно. Если Вам не вкусно вкусненький рыбий жир с хлебушком, значит Вы кушать не хотите. Если Вы себя не можете убедить ЭТО съесть – значит способность убеждать себя и пластичность Вашей психики недостаточны и у Вас вряд ли получится воспользоваться моим опытом. Я так предполагаю, хотя рыбий жир не панацея, зато неплохой индикатор Вашего реального желания. При этом рыбий жир достаточно важный компонент питания. Я писал статью про жиры, там немного разбиралось это. Если вкратце – заменить рыбий жир пока нечем, а употреблять его весьма желательно. Это исходя из современных представлений о питании.

Химический слой номер 3. Дело в том, что когда мы переходим в режим таких довольно больших нагрузок и малого потребления пищи -один/два раза в день, зараз-то слишком много пищи не влазит, очень важно обеспечить поступление нужных витаминов и минералов. Я принимаю таблетку хороших поливитаминов и таблетку кальций/магний/цинк+Д3. Утром витамины, на ночь минералы. Причем если забываю принять минералы – на следующий день слегка сводит руки, ноги. Большие нагрузки, недостаток магния. Это потому что при больших нагрузках минералы усиленно вымываются. Это в большей степени касается, вероятно, магния. С калием все непросто, но думаю если избегать шоковых нагрузок, калий вымываться не должен, хотя я от случая к случаю пищу подсаливаю солью 70%KCl +30%NaCl. Магний с кальцием употребляю, потому что если принимать только магний, ввиду их близких биохимических свойств начнет вымываться кальций (будет вместо него пытаться влезть магний, а из него кость не сделаешь). Кости могут начать терять прочность. Так что полиминералы.

Продолжая день: всякая мелкая суета, дела домашние, стараясь не сидеть и побольше двигаться. Потом обед. Как я выше уже писал, большие нагрузки приводят к большим потребностям в различных питательных элементах, поэтому,  особенно первое время я обед готовил сам, сообразуясь с тем чего мне именно сегодня хочется. Обдумывать обед начинал за несколько часов до, готовил не спеша, сервировал стол поизящнее. При этом в процессе готовки ничего не пробовал! Интересно менялись вкусы и реакции организма на еду. Очень понравились просто отварные овощи: вареная капуста такая в форме репки и цветная, даже простая капуста – вполне, вареная морковь, репа, свекла, брюссельская капуста. Нежирное мясо и не мало. Яблоко воспринимается как полноценная еда. Салатики всякие. Винегрет.  Щи из кислой капусты – хит сезона! Вероятно, щи способствуют вымыванию продуктов физической активности, потому так и нравится. Их ведь раньше для лечения похмелья использовали, правда вареные без картошки.

Сразу после обеда – такая легкая зарядка на 3000-4000 шагов.

Вечером прогулка пешком с собакой, в быстром темпе, тоже под музыку в наушниках. Тут вообще легко впасть в транс и это совсем не напрягает. Стараюсь чтобы нагрузки были и как зарядка и как ходьба. Дело в том что, при ходьбе напрягаются не все группы мышц одинаково. В общем, постепенно начинает болеть спина. От ходьбы и зарядки. Способов решения я нашел 2. Первый – делать несколько раз за день по несколько касаний пола руками, согнувшись. Такие простые упражнения размять позвоночник. Второй способ днем полежать 15-30 минут. Тоже хорошо действует. Вообще-то на Гиктаймс была статья про проприоцепцию, может если правильно наладить движения…

Должен сообщить что такой режим, по моим ощущениям, приводит к исключительной бодрости и активности, на грани адекватности. Похоже реально продуцируется много дофамина. Правда при таких делах бывает трудно уснуть. Нет, в плане спокойствия — все хорошо, все очень хорошо, даже прекрасно 8)), но заснуть бывает трудно – лег и лежишь. Хорошо, но усталости не чувствуешь. Так что пью снотворное. Не каждый день, но частенько.(Я его, признаться, и так по жизни иногда употреблял) Сплю хорошо. На самом деле, если не пить снотворное, по данным Ш спишь нормально, но время сна около 6часов и просто лежать скучно, а 6 часов горизонтального положения мало – позвоночнику это не нравится, спина болит.

Естественно, с течением времени нагрузки, ощущения, состояние и вес – менялись. Постараюсь это описать.

Сначала, я просто попробовал шагомер, несколько дней. Замерил расстояния в шагах до объектов на местности, а себе заказал такой же. То время что товар ехал, ходил рекомендованные 8000-10000 шагов по моим подсчетам. Почувствовал существенное улучшение самочувствия и некоторое время даже не становился на весы – План еще не созрел. А вот когда взвесился – удивился, вес снизился почти на 4 кило. Я таки и в начале взвесился. Весы электронные – довольно точные. Так вот, увидев результат, в голове сложилась картинка и начался собственно процесс Эксперимента.


График веса и ходьбы.

Не ожидайте того что изменение веса будет равномерным и монотонным. Для человека мотивированного исключительно снижением веса это просто беда. Вес может внезапно прибавиться килограмма на полтора. На графике данные веса приведены к интервалу в неделю, и то получилось несколько пиков, а если взвешиваться каждый день, то просто беда.

Как я понимаю причина в накоплении воды. Она как легко задерживается, так легко и уходит. Еще странность: за неделю поездки (физически необременительного) в Белоруссию куда-то пропало 2,5кг веса… Скачок такой. Могущий возникнуть вопрос об опасности перехода процесса в неуправляемую анорексию с негодованием отметаю. Анорексия возникает, когда человек сидит на диете, борясь с едой. В моем случае присутствуют очевидные элементы гурманизма, хотя чувство голода, как таковое, исчезает. Но его вполне заменяет выраженное желание организма получить питание.

В самом начале выделить силы и время на работу практически не получалось. Все уходило на процедуры ухода за собой, любимым. Постепенно, с улучшением сил и здоровья стало возможным выделять силы и время на работу, нарушать режим. Как-то организм втянулся. Перестроились вкусы. Возросла устойчивость к физическим нагрузкам. Состояние здоровья очень радует. Например простудных болезней с самого начала эксперимента не было ни разу. Пищеварение – тоже хорошо, полет нормальный. Чего и Вам желаю. На сем заканчиваю дозволенные речи.
P.S Спасибо всем за комментарии, это праздник какой-то, так понимаю что надо бы мне написать дополнение/продолжение к статье:
— подробное пояснение с рисунками почему я решил что стоит сокращать число приемов пищи.
Это имеет отношение к химическому взгляду на мир.
— Результаты УЗИ внутренних органов и возможно, анализов?
— Немного подробнее о работе во время эксперимента — не все так драматично.
-Что изменилось со временем (я ведь буду писать попозже)
-Что с желчнокаменной болезнью — так ли опасно снижение числа приемов пищи в плане образования камней в желчном пузыре.
Точно обещать не обещаю, но постараюсь сделать это.

Уменьшится ли моя кожа, когда я похудею?

Когда вы сбросите этот вес, сможет ли ваша кожа восстановиться?

Изображение предоставлено: Goodshoot/Goodshoot/Getty Images

Людей, планирующих сильно похудеть, может беспокоить то, как они будут выглядеть после этого. Станет ли их кожа такой же мешковатой, как их старая «толстая одежда»? В нормальных условиях дряблая кожа стягивается по мере того, как вы сбрасываете килограммы, но в случаях значительной потери веса подтянуть кожу труднее.С помощью разумной диеты и плана упражнений, а также реалистичных ожиданий вы можете помочь своей коже приспособиться к новой форме тела. Кроме того, небольшая обвисшая кожа – меньшая проблема, чем серьезные последствия для здоровья от лишних килограммов.

Понимание вашей кожи

Если вы защемите кожу, она тут же встанет на место, как только вы отпустите руку. Здоровая кожа по своей природе эластична и меняет форму, чтобы сохранить форму тканей под ней. Однако любой эластичный материал имеет свои пределы.Если ваша кожа была растянута слишком сильно, она может медленно восстанавливаться. Его даже можно растянуть настолько, что он не сможет без посторонней помощи восстановить свою прежнюю форму.

Медленная потеря веса лучше

Чем больше времени у вашей кожи, чтобы приспособиться к изменениям в вашем теле, тем больше вероятность того, что она это сделает. Если вы планируете похудеть, даже очень сильно, медленная и постоянная скорость потери даст вашей коже больше времени, чтобы среагировать и подтянуться по мере сжигания основного жира.Чем больше веса вы теряете и чем быстрее вы его теряете, тем меньше вероятность того, что ваша кожа сможет приспособиться.

Другие факторы

С возрастом наша кожа теряет эластичность, поэтому людям в возрасте 40 лет будет труднее с дряблой кожей, чем людям в возрасте 20 лет. Чрезмерное пребывание на солнце может повредить подлежащие ткани, снижая эластичность кожи. Курение и нездоровое питание, в том числе строгие диеты, также могут затруднить подтяжку кожи после потери веса. Иногда мы просто жертвы нашей генетики, и у некоторых людей кожа менее эластична, чем в среднем.

Что вы можете сделать, чтобы помочь?

Принимайте достаточное количество жидкости во время программы по снижению веса, чтобы ваши ткани имели наилучшие шансы приспособиться. Используйте увлажняющие лосьоны, чтобы помочь дряблой коже сохранить свою эластичность. Упражнения могут немного помочь, нарастив мышечную массу, чтобы компенсировать провисание лишней кожи, но они не подтягивают кожу напрямую. Возможно, вы не сможете нарастить достаточно мышц, чтобы заменить потерянный объем жира. Наконец, вы можете помочь, проявив терпение и понимая, что на подтяжку дряблой кожи могут уйти месяцы.

Хирургия — последнее средство

Согласно Go Ask Alice, медицинскому ресурсу, предоставленному Колумбийским университетом, медицинские работники рекомендуют людям подождать не менее двух лет, пока дряблая кожа не подтянется естественным путем, прежде чем рассматривать варианты хирургического вмешательства. В некоторых случаях, особенно после резкой потери веса или беременности, кожа настолько сильно повреждена, что не может восстановиться самостоятельно. Хирургия может удалить лишнюю ткань и подтянуть кожу в этих случаях.

Как потеря веса влияет на вашу кожу

Файл в разделе «Физические изменения, которые абсолютно нормальны»: Если вы потеряли значительное количество веса, вы, возможно, заметили, что некоторые участки кожи кажутся более рыхлыми на вашем меньшем теле, чем раньше. . Некоторые люди рассматривают дряблую или дряблую кожу как жестокий символ силы; другие могут быть разочарованы избыточной кожей после потери веса. Может быть, вы относитесь к обоим чувствам! Какими бы ни были ваши личные мысли о своей коже, мы попросили экспертов предоставить нам факты о том, что вызывает дряблость кожи после похудения, представляет ли дряблая кожа какие-либо проблемы со здоровьем, а также что работает и не работает с точки зрения подтяжки дряблой кожи — если это так. проспект, который вы хотите исследовать.

Что вызывает дряблость кожи после похудения?

В общих чертах, упругость кожи зависит от волокон коллагена, волокон эластина и других структурных компонентов, говорит пластический хирург из Нью-Йорка Дэвид Шафер, доктор медицинских наук, FACS. Вот два аспекта веса, которые влияют на эти структурные элементы.

Продолжительность начального веса: Кожа в некоторой степени эластична, то есть может растягиваться и сжиматься. При этом структурные волокна кожи могут не изменить форму на меньшей площади после того, как они были растянуты в течение длительного периода времени.— объясняет Шафер. По его словам, чем дольше человек провел в своем исходном весе (скажем, 10 лет против одного года), тем больше дряблой кожи остается после значительного снижения веса.

Количество потерянного веса: фунтов уходит подкожно, другими словами, под поверхностью кожи. Это означает, что потеря веса оставляет кожу с меньшей площадью поверхности для покрытия, что может вызвать эффект провисания или обвисания. В целом, чем больше потеря веса у человека, тем более дряблой может быть кожа впоследствии, говорит доктор.— говорит Шафер.

Вызывает ли быстрая потеря веса дряблость кожи?

Некоторые эксперты по снижению веса когда-то предположили, что быстрая потеря веса (вспомним экспресс-диеты) может вызвать дряблость кожи, если у нее не будет достаточно времени для сокращения кожи. Эта теория не совсем оправдалась. Хотя существует множество причин, по которым постепенная, устойчивая потеря веса лучше для здоровья, чем интенсивная диета, обзор 2021 года, проведенный научной группой WW, не обнаружил убедительных доказательств того, что скорость потери веса является фактором, влияющим на появление дряблой кожи.

Другие факторы, которые могут способствовать дряблой коже

  • Возраст: Наш организм естественным образом вырабатывает меньше белков коллагена и эластина по мере старения, говорит дерматолог из Нью-Йорка Джулия Цу, доктор медицинских наук, FAAD. «Когда мы теряем этот коллаген и эластин, это снижает способность нашей кожи быть такой же эластичной, как раньше», — говорит она. Употребление в пищу множества источников белка, включая мясо, птицу, морепродукты, тофу, темпе, яйца, орехи, бобовые и молочные продукты, может помочь обеспечить разнообразие аминокислот, необходимых вашему организму для синтеза коллагена и эластина в меру своих возможностей. Др.отмечает Цзы.
  • Воздействие солнца: Исследования показывают, что длительное воздействие солнечных ультрафиолетовых лучей может снизить уровень коллагена и эластина в коже. Таким образом, УФ-повреждение может повысить вероятность дряблой кожи после потери веса, говорит доктор Цзы. Считайте, что это еще одна причина намазаться солнцезащитным кремом в будущем.
  • Курение: Исследования показали, что табачный дым — даже в пассивном состоянии — может привести к преждевременному старению кожи, нарушая синтез коллагена.Вы можете найти поддержку и информацию о том, как бросить курить, на сайте smokefree.gov.

Важно знать, что внешний вид кожи у разных людей может сильно различаться. «Вы не можете сказать: «У вас была одна проблема, и поэтому у вас дряблая кожа», — говорит доктор Шафер. «У всех есть экологическая составляющая, пищевая составляющая, анатомическая составляющая. То, сколько каждый играет для каждого человека, будет немного отличаться».

Вредна ли дряблая кожа для здоровья?

В большинстве случаев дряблая кожа не вызывает медицинских проблем.— говорит Цзы. Иногда может возникать раздражение кожи, если между складками скапливается влага и пот. Если вы испытываете дискомфорт на коже, лучше обратиться к дерматологу для индивидуального лечения. Некоторым помогают впитывающие влагу порошки (например, Zeasorb).

Доктор Цзы еще раз подчеркивает, что дряблая кожа — это нормальное человеческое явление: «У большинства из нас в настоящее время есть или появятся дряблые кожи в течение жизни», — говорит она. «Кожа является связующим звеном между нашим телом и окружающей средой, и эта крепость со временем естественным образом выветривается и меняется.”

Могут ли меры образа жизни подтянуть дряблую кожу?

Интернет изобилует идеями для подтяжки дряблой кожи своими руками. Хотя некоторые из этих мер полезны для здоровья в других отношениях, нет убедительных доказательств того, что физические упражнения, пищевые добавки или кремы для кожи могут существенно изменить внешний вид дряблой кожи, связанной с потерей веса. Вот более пристальный взгляд на заявления:

  • Силовые тренировки: Накачка железа хороша для мышц, но не может напрямую подтянуть кожу, доктор.— объясняет Шафер. В лучшем случае наращивание мышечной массы под кожей может привести к небольшому эффекту уменьшения дряблости. «Это может немного растянуть кожу, чтобы она не выглядела такой дряблой», — говорит он. Тем не менее, учитывая, что тренировки с отягощениями, как доказано, поддерживают здоровье сердца и прочность костей, возможно, имеет смысл добавить несколько повторений в свой обычный фитнес-заезд.
  • Кремы для местного применения: Вы можете сэкономить деньги на дорогих кремах с пептидами и лосьонах с коллагеном, которые утверждают, что повышают упругость кожи. Кремы для местного применения, как правило, не разрабатываются таким образом, чтобы существенно влиять на упругость или эластичность.«Размер молекулы слишком велик, чтобы ее можно было впитать там, где это необходимо», — говорит доктор Цзы.
  • Диетический коллаген: На сегодняшний день нет убедительных доказательств того, что прием пищевых добавок с коллагеном напрямую приводит к повышению уровня коллагена в тканях организма или значительным различиям в общей упругости кожи. Как упоминает доктор Цзы выше, употребление множества продуктов, богатых белком, является более надежной ставкой (не говоря уже о том, что это хорошо для вашего общего состояния здоровья).

Медикаментозные и хирургические варианты подтяжки дряблой кожи

Если вы заинтересованы в изучении медицинских вариантов подтяжки дряблой кожи, лучше всего проконсультироваться с сертифицированным специалистом (подробнее о том, что нужно искать в данный момент), который может дать совет вы на том, какая из нескольких доступных процедур может быть лучше всего для ваших нужд.Сегодняшние процедуры варьируются от неинвазивных до хирургических, говорит доктор Шафер, с менее инвазивными вариантами, обычно рекомендуемыми для людей с небольшими участками кожи.

  • Неинвазивные процедуры: Выполняются на поверхности, не требуя разрезов и не оставляя после себя сырой кожи. Эти процедуры используют формы энергии, такие как радиочастота или ультразвук, для нагревания кожи и стимулирования выработки коллагена. По данным Американской академии ассоциации дерматологов (AAD), такие процедуры могут привести к умеренной подтяжке кожи с минимальными побочными эффектами и временем восстановления.Исследования многообещающие, хотя исследования все еще ограничены и сосредоточены в основном на коже лица. Для достижения наилучших результатов может потребоваться несколько процедур.
  • Минимально инвазивные процедуры: Минимально инвазивные процедуры могут дать более заметные результаты, чем неинвазивные варианты, согласно AAD. Пациентам, проходящим лечение по поводу больших участков дряблой кожи, может быть назначена седация во время минимально инвазивных процедур, при этом большинству из них после этого требуется как минимум несколько дней отдыха. Примеры минимально инвазивных процедур по подтяжке кожи включают лазерную шлифовку и радиочастотное воздействие на определенные области через небольшие разрезы кожи.
  • Хирургические процедуры: Во время операции по удалению кожи хирург использует надрезы для удаления большого количества дряблой кожи в таких областях, как живот, грудь, бедра, руки, согласно Американскому совету косметической хирургии. Хирургические процедуры по удалению кожи включают подтяжку нижней части тела, панникулэктомию, подтяжку груди и подтяжку шеи. В зависимости от объема хирургического вмешательства и обрабатываемой области восстановление может занять от пары недель до более месяца.

Если вы планируете какое-либо лечение дряблой кожи, проконсультируйтесь с пластическим хирургом, сертифицированным Американским советом пластической хирургии, или с дерматологом, сертифицированным Американским советом дерматологов.На приеме обязательно спросите, кто проводит лечение: это должен быть либо врач, либо сертифицированный специалист под непосредственным наблюдением врача.

Итог: дряблая кожа – это нормально после похудения

В большинстве случаев кожа, которая обвисает или выглядит дряблой после похудения, не представляет опасности для здоровья и не требует лечения, сообщают эксперты WW. Хотя диета и физические упражнения, как правило, не будут иметь большого значения с точки зрения подтяжки кожи, такие меры, как регулярная физическая активность, употребление в пищу разнообразных питательных цельных продуктов и избегание незащищенного пребывания на солнце, могут поддержать ваше общее состояние здоровья и общую целостность кожи. .Если вы заинтересованы в устранении избыточной кожи по косметическим причинам, проконсультируйтесь с сертифицированным дерматологом или пластическим хирургом, чтобы узнать, какие варианты лучше всего подходят для достижения желаемых результатов.

Хисын Ким – независимый писатель и редактор, специализирующийся на вопросах здоровья, хорошего самочувствия и устойчивого развития.

Статьи по теме

Что происходит с кожей при похудении? {Дряблая кожа после похудения} The Holy Mess

Автор: Сара  | Опубликовано:   | Обновлено:   |

Что происходит с кожей, когда вы худеете?

Вас беспокоит дряблая кожа после похудения? Возможно, вы находитесь на пути к снижению веса и беспокоитесь о том, исчезнет ли дряблая кожа и что вы можете с этим поделать.

Вас беспокоит, как подтянуть кожу после похудения?

Что вызывает обвисание кожи после похудения?

Если вам нужно сбросить много веса, правда в том, что у вас вполне может быть обвисшая, дряблая кожа в результате похудения.

Наша кожа — удивительный орган, который защищает нас от болезней, защищает наши внутренние органы и многое другое. По мере того, как вы набирали вес, ваша кожа постепенно росла, чтобы приспособиться к вашему размеру.

По данным Healthline: «Когда кожа значительно растянута и остается такой в ​​течение длительного периода времени, коллагеновые и эластиновые волокна повреждаются.В результате они теряют часть своей способности втягиваться».

Потеря эластичности кожи

Кожа теряет способность восстанавливаться из-за ряда факторов, в том числе:

  • продолжительность избыточного веса
  • возраст
  • генетика
  • пребывание на солнце
  • курение
  • скорость похудения

проблемы от дряблой кожи

Мне повезло, что после потери веса в 130 фунтов (подробнее о моей истории ниже) у меня не было много проблем из-за дряблой кожи.Худшая проблема заключалась в том, что дряблая кожа бедер немного зацепилась за велосипедное сиденье, когда я занимался триатлоном, но компрессионные шорты для триатлона решили эту проблему.

У некоторых людей возникают такие проблемы, как:

  • инфекции, язвы и раздражения в складках дряблой кожи.
  • застенчивость до такой степени, что это мешает им что-то делать.
  • ограниченные физические упражнения или физическая активность.

Обвисшая кожа после похудения: моя история с фотографиями до и после

Когда я в последний раз начал свое путешествие по похудению, я потерял 80 фунтов за первый год.Затем я вышла на длительное плато и не похудела в течение второго года. Затем я потерял еще 20 фунтов в течение третьего года.

Это привело меня к потере в общей сложности 100 фунтов, которые я поддерживал в течение более десяти лет. У меня была дряблая кожа на бедрах, животе и немного на руках, но не слишком. У меня все еще был лишний жир.

В течение следующего десятилетия я поддерживал потерю веса в пределах 20 фунтов. За это время я весил 145-165 фунтов.

В феврале 2021 года я перешла на цельнопищевую растительную диету и похудела еще на 20 фунтов.В настоящее время я вешу 120 фунтов, то есть в общей сложности потерял 130 фунтов по сравнению с моим максимальным весом в 250 фунтов. (мой рост 5 футов 3 дюйма)

Фотографии ниже сделаны недавно и показывают, как сейчас выглядит моя дряблая кожа. Хотя мне еще нет 50, я близок. Мне 48 лет, в прошлом году у меня была менопауза. У меня определенно есть более свободная кожа теперь с дополнительной потерей веса.

У меня самая дряблая кожа на бедрах, где я нес большую часть своего лишнего веса. После потери 130 фунтов у меня все еще есть животик.(Хотя он намного меньше, но все же есть!) Люди иногда ошибочно спрашивали меня, когда должен родиться мой ребенок, даже после потери веса. Одежда скрывала большую часть моей дряблой кожи, и корректирующее белье тоже помогает. У меня дряблая кожа на руках. Тренировки с отягощениями (которыми я занимаюсь 2-3 раза в неделю, наряду с кардио каждую неделю) наращивают мышцы для четкости, но дряблая кожа все еще висит под ними.

Что я могу сделать с дряблой кожей после того, как похудею?

Один из вопросов, которые я получаю по электронной почте каждую неделю, звучит так: «У вас дряблая кожа с тех пор, как вы похудели? Уходит ли дряблая кожа после похудения?»

Многие женщины очень озабочены тем, как подтянуть дряблую кожу после похудения.На самом деле, у меня были женщины, которые говорили мне, что они даже не пытаются похудеть, потому что считают, что это того не стоит, потому что после этого их кожа обвиснет.

Откровенно говоря, это просто сводит меня с ума.

Дряблая кожа не убьет вас, но лишний вес может.

У меня дряблая кожа? да. Это мешало мне что-то делать? №

В эти выходные я надел новую майку. Люди видели мою дряблую кожу рук. Я не умер.

Вот некоторые вещи, которые следует учитывать при дряблой коже после похудения:

  • В КАЖДОМ теле есть недостатки.
  • Сосредоточьтесь на том, что ваше тело может сделать для вас, а не на том, как оно выглядит.
  • Отношение благодарности изменит вашу точку зрения. Я ценю все, что Бог дал мне в этом путешествии по снижению веса, а не физические шрамы.
  • Я не выставляю напоказ свою дряблую кожу, но и не скрываю ее. Это просто что-то, что является частью меня.
  • У меня не было операций по поводу обвисшей кожи, но если вы хотите пойти по этому пути, сделайте это.
  • Никакие кремы, зелья или волшебные машины не исправят дряблую кожу.
  • Некоторые говорят, что медленное похудение помогает. Я не уверен, что это доказано. Я думаю, что это больше связано с генетикой, возрастом и тем, насколько сильно вы теряете вес.
  • В конце концов, я в целом отношусь к дряблой коже так: «Эх». Он есть, это не так уж важно. Пока я в порядке с этим, я думаю, что и все остальные тоже. Что другие люди думают обо мне, не мое дело.
  • Настоящее «решение дряблой кожи» — это исправить ваши мысли, а не кожу.
  • Многие худые люди тоже стесняются своего тела.
  • Считайте себя шарпеем. Все любят тех.
Беспокоитесь о дряблой коже после похудения? Считайте себя собакой-шарпеем. Все любят тех.

Часто задаваемые вопросы (FAQ) об избыточной коже после похудения

Подтянется ли кожа после похудения?

После того, как вы похудеете, со временем кожа немного подтянется. Если вам нужно сбросить много веса или вы старше, кожа не будет подтягиваться полностью.

Что я могу сделать во время похудения, чтобы предотвратить обвисание кожи?

Невозможно предотвратить дряблую кожу.Скорость, с которой ваша кожа будет обвисать, в основном связана с генетикой, возрастом и тем, какой вес вы имели до того, как похудели.

Почему у меня дряблая кожа на груди (живот, руки, бедра) после похудения?

Ваше тело несет жир туда, где оно его несет. Если у вас дряблая кожа на груди, животе или бедрах, кожа снова не стянулась. Не существует способа точечного уменьшения жира, поэтому его нельзя предотвратить.

Как подтянуть дряблую кожу живота?

Дряблая кожа может со временем стягиваться, особенно если вы молоды.Никакие кремы не исправят кожу, но сохранят кожу увлажненной и улучшат внешний вид. Тренировки с отягощениями могут помочь нарастить мышечную массу, сделав ваше тело более рельефным, но они не исправят дряблую кожу полностью.

Сколько стоит хирургическое удаление дряблой кожи?

Стоимость операции будет сильно различаться в зависимости от типа проведенной вами процедуры, такой как подтяжка рук, подтяжка живота или полная подтяжка нижней части тела. Если у вас есть проблемы со здоровьем из-за дряблой кожи, страховка может оплатить часть или всю процедуру.

Вас беспокоит лишняя кожа после похудения? Помните, что ваше здоровье является приоритетом. Хирургия является вариантом, если кожа вызывает проблемы со здоровьем или действительно вас беспокоит.

Ни в коем случае не беспокойтесь о дряблой коже, чтобы помешать вам похудеть. В целом, я считаю дряблую кожу хорошей проблемой.

Вас беспокоит лишняя кожа? Расскажите нам об этом в комментариях ниже.

Больше постов о похудении для вас

5 вещей, которые я стесняюсь рассказать вам о своем пути к похудению

Когда нужно похудеть

Как выбрать правильный вес цели

Более 50 рецептов похудения на растительной основе

Закрепите этот пост о похудении на потом

Отпадают ли кожные бирки, когда вы худеете?

Кожные бородавки — это просто маленькие лоскуты кожи, безвредный доброкачественный нарост.Хотя они не причинят вам никакого вреда, они не выглядят привлекательно, особенно если они видны на видной части тела, например, на шее, лице или вокруг глаз. Отпадают ли кожные бирки, когда вы худеете? Это может произойти, если кожная бирка перекрутится, но потеря веса не приводит к тому, что это происходит само по себе.

Чтобы выжить, кожному тегу требуется регулярный приток крови и кислорода. Если этого не происходит, они меняют цвет (обычно становятся фиолетовыми или черными), а через пару недель отпадают.Проблема в том, что большинство людей считают, что это обычно не происходит. Если их не лечить, они, вероятно, останутся на всю оставшуюся жизнь. Они также могут увеличиваться в размерах, становиться раздраженными и болезненными или даже инфицироваться.

В этой статье мы обсудим вероятность того, что кожные бирки отпадут сами по себе, как/почему это происходит и как с ними бороться (если этого не происходит). Мы также рассмотрим прибавку в весе во время беременности и последствия, которые это имеет для появления бородавок в будущем.

Отпадают ли кожные бирки, когда вы худеете?

То, что у вас было, могло отвалиться само по себе, когда вы сильно похудели, но, скорее всего, это никогда не было биркой на коже. Если он не перекрутился, у вас, вероятно, была бородавка или другое кожное заболевание. Если вы не обработаете кожную бирку безрецептурным продуктом, она останется с вами на всю оставшуюся жизнь.

Помимо очевидных преимуществ похудения, это поможет вам по-другому. Если у вас меньше складок кожи, у вас значительно меньше шансов развить новые кожные метки на теле.Множественные кожные метки под мышками или глазами являются обычным явлением. При значительном снижении контакта кожи с кожей вероятность появления новых кожных меток в будущем значительно ниже.

Сейчас мы кратко рассмотрим увеличение веса во время беременности. Если это не относится к вам, перейдите к следующему разделу этого поста.

Отпадают ли кожные бирки после беременности?

Не так много известно о том, почему у людей появляются бородавки на коже, но мы знаем, что гормоны играют огромную роль.Мы также знаем, что дополнительные складки кожи, трущиеся друг о друга, особенно у тех, кто быстро набирает вес, вызывают образование кожных бородавок. К пятому месяцу из-за увеличения области живота у многих беременных женщин появляются кожные бородавки на определенных частях тела.

Эксперты рекомендуют подождать, чтобы увидеть, исчезнут ли папилломы после родов сами по себе. К счастью, это случается со многими женщинами. Если они находятся в чувствительной области, например, во влагалище, не рекомендуется лечить их самостоятельно, не посоветовавшись с дерматологом.

Натуральные средства для ухода за кожей после похудения

Не так много натуральных средств, которые хорошо работают, но мы рекомендуем масло чайного дерева. Если метки появляются под/между грудью или на лице, попробуйте нанести масло австралийского чайного дерева. Важно, чтобы вы использовали лечение, которое не вызовет никаких рубцов. Если натуральное вещество работает, вы можете быть уверены, что компания включила это вещество в один из своих продуктов. Если этого не произошло, вряд ли можно будет получить результаты.

Сыворотка-корректор от родинок и пигментных пятен

10/10 Наша оценка

Быстрое и простое средство от нежелательных родинок и надоедливых пятен на коже, которое работает, не выходя из дома.

  • Революционная полностью натуральная формула
  • Работает с родинками и кожными бородавками на любом участке тела
  • Получение результатов всего за 8 часов
  • Skincell Pro специально разработан и производится в Соединенных Штатах Америки на современном предприятии, одобренном FDA.
  • Бутылка в подарок!

Даже естественные методы лечения, которые дают результаты, занимают значительно больше времени и требуют больше усилий. Вам нужно будет применять эфирные масла три раза в день, утром, днем ​​и вечером. Если вы начнете пропускать лечение, оно с меньшей вероятностью будет эффективным. Жизнь может стать беспокойной, поэтому неудивительно, что так много людей прибегают к лечению по схеме «установил и забыл».

Различные лекарства неизбежно будут работать или не работать для разных людей.Ни один универсальный подход не даст результатов для всех. Вы должны попробовать различные продукты и следить за тем, как ваш организм реагирует на них.

Как избавиться от бородавок на коже после похудения

Вы значительно похудели и обрели большую часть уверенности в себе. Проблема в том, что у вас все еще есть кожные метки, которые проявляются в раздражающих местах, таких как пах или линия бикини. Теперь вы знаете, что они не исчезнут сами по себе, поэтому вам требуется эффективное натуральное или отпускаемое без рецепта средство, которое быстро и безопасно удалит бородавки.

Хорошей новостью является то, что некоторые отличные варианты помогут быстро выполнить работу. Один процесс, который работает особенно хорошо, известен в медицине как лигирование. Это включает в себя завязывание кожной бирки зубной нитью или нитью, чтобы сузить поток крови и кислорода. Кожные бирки — это живая часть вашего тела, поэтому они не могут выжить, если не будут достаточно насыщены кислородом. Проблема в том, что может быть трудно безопасно привязать бирку к коже веревкой.

Если вам нужен простой в использовании набор для лигирования, мы рекомендуем устройство для удаления кожных бирок TagBand.Это один из наших лучших 3 вариантов! Все, что вам нужно сделать, это надеть небольшую ленту (входит в комплект) поверх конуса, чтобы ее можно было разместить у основания бирки для кожи. Он прост в использовании и может быть выполнен за считанные секунды самостоятельно. Просто оставьте ленту на месте, и вы заметите, что бирка меняет цвет. Обычно он отваливается примерно через семь дней.

Отпадают ли кожные бирки при похудении? К сожалению, ответ отрицательный, если вы не примете меры! Мы внимательно изучили, сколько времени требуется для того, чтобы кожные бирки отпали после лечения.

Лучшие продукты Amazon для удаления скинов стоимостью менее 40,00 долларов США

Изображение Продукт Характеристики Цена

Заморозить SkinTags

Средство для удаления ярлыков Compound W

Мгновенно заморозить SkinTags. Это единственное средство для удаления бирок, которое можно сделать своими руками, предназначенное для удаления бирок, защищая окружающую кожу

.
  • Специальные кожные щитки TagTarget изолируют кожную бирку через отверстие в центре TagTarget
  • TagTarget легко прилипает к окружающей здоровой коже, защищая ее и упрощая нанесение только на кожную метку с помощью аппликатора с поролоновым наконечником
  • Он специально разработан для простоты использования, вы можете удалить бирки кожи в уединении вашего собственного дома


 
 

Купить средство для удаления SkinTag

Включает 10 съемных лент и очищающих салфеток

Устройство для удаления бирок Micro TagBand

The Original Ligation Skin Tag Remover- TagBand использует метод лигирования с помощью небольших резиновых лент для уменьшения кровоснабжения кожных бирок, что жизненно важно для их роста и выживания. уют вашего дома

  • Обработайте до 10 меток на коже. Каждый набор включает 1 устройство для удаления TagBand, 10 лент для микроудаления и 10 очищающих салфеток
  • Подходит для маленьких/средних кожных бирок. Специально разработан для удаления кожных бирок размером 2-
  • 4 мм в самом широком месте (оригинальный комплект TagBand доступен для более крупных кожных бирок)
  • Нанесение за считанные минуты. Нанесите TagBand в четыре простых шага без замораживания или сжигания.Подходит для использования на лице и теле (за исключением чувствительной области вокруг глаз)


 
 

Купить средство для удаления SkinTag

Удобное домашнее использование

Стандартный набор для удаления ярлыков с кожи

Безопасное и безболезненное избавление от кожных наростов: удалите кожные наросты, не выходя из дома, с помощью натурального, не содержащего химикатов средства для удаления кожных наростов, которое эффективно удаляет эти упрямые наросты.

  • Устранение бородавок на коже: теперь вы можете избежать дорогостоящих и болезненных инвазивных косметических процедур с помощью нашего набора для удаления бляшек, который эффективно удаляет бородавки и делает вашу кожу гладкой и здоровой.
  • Набор для удаления следов на коже: набор для удаления следов на коже ALL-IN-ONE включает 1 стандартный конус для удаления следов на коже, 1 стандартное средство для удаления полос, 24 стандартных ленты, 12 очищающих салфеток и 36 пластырей для восстановления следов на коже.
  • Подходит для всех частей тела: Наше эффективное средство для удаления кожных меток идеально подходит для избавления от надоедливых кожных меток (НЕ родинок или бородавок) на вашем теле, включая лицо, шею, подбородок, спину, подмышки, пальцы или ноги.
  • Прост в использовании для средних и крупных (5–8,5 мм) кожных меток: просто следуйте простым инструкциям и удалите кожные метки без боли и дискомфорта.


 
 

Купить средство для удаления SkinTag

Удобное домашнее использование

Набор для удаления бородавок, удаления родинок и ремонтного геля

ЭФФЕКТИВНО И БЫСТРО: с помощью средства для удаления кожных меток Deisana метки и родинки отпадут естественным путем в течение 7-10 дней. Наш эффективный набор для удаления бородавок разрушит структуру бородавок и родинок, оставив вам чистую кожу.

  • Салонное качество: Наше средство для удаления меток на коже содержит активные натуральные ингредиенты.Эти ингредиенты могут проникнуть в корень родинки или бородавки и вызвать прилив лейкоцитов к пятну, что приведет к удалению и заживлению.
  • НАТУРАЛЬНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ:Наше средство для удаления кожных бирок содержит смесь концентрированных натуральных ингредиентов. Наш уникальный лосьон содержит активный ингредиент, обладающий широким спектром целебных свойств.
  • ЛЕГКИЙ В ИСПОЛЬЗОВАНИИ: Он специально разработан для домашнего использования. Вам удобно удалять бирки для кожи в уединении собственного дома.
  • СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ: Мы гарантируем качество нашей продукции. Если вы по какой-либо причине недовольны своей покупкой, пожалуйста, свяжитесь с нами.


 
 

Купить средство для удаления SkinTag

Убедитесь, что у вас есть тег скина. Их легко идентифицировать, потому что они очень мягкие и прикреплены к коже маленьким/тонким стеблем. Хотя это может быть очень заманчиво, постарайтесь не прикасаться к ним и не скручивать их, так как это может привести к раздражению или даже инфекции.Правильное лечение бородавок на коже после похудения может решить проблему быстро, возможно, всего за неделю.

Ссылки и источники:

Википедия — Тег скина

90 000 ‘Я просто хочу отрезать это’: ​​пациенты, потерявшие вес, которым больше не подходит их кожа | Здоровье и благополучие

Когда Хейз Аткин преодолела отметку в 32 кг (5-е место) в своей программе похудения, с ее кожей начало происходить что-то странное. Сначала стало мягче. Потом стало пустее. К тому времени, когда она сбросила свой 64-й килограмм, ее тело сжалось настолько, что ее дряблую кожу нужно было завернуть в одежду.Теперь, когда Хейз сидит, ее сиденье окружает «корабль на воздушной подушке». Когда она принимает ванну, ее запасная кожа плавает. В постели ее муж Крис случайно упирается в нее локтем; он не всегда может быть уверен, где заканчивается Haze. Края ее стали ошибочными.

К радости своих детей, Хейз может раскачивать свою кожу и заставлять ее говорить, как марионетку. Иногда ее дочь протягивает руки, как весы, и Хейз кладет на них кожу своего живота. Она думает, что это весит камень. Он стал странно пластичным, так что Хейз может взять его в руки, растянуть и встряхнуть, сложить и придать форму.Но единственное, чего она никогда не сможет сделать со своей кожей, так это забыть ее.

Как и многие люди с лишней кожей, Хейз сильно похудела после бариатрической операции. За 10 месяцев после обходного желудочного анастомоза — операции, которую NHS считает очень рентабельной — она похудела со 149 кг (23,5 кг) до 70 кг (11 кг). Она достигла всех своих целей. Хирурги называли ее «образцовой пациенткой». И все же, когда Гейз должна была почувствовать, что достигла своей цели, ее кожа удержала ее. Весы сказали, что она достигла конца своего пути, но зеркало говорило о другом.

Хейз — один из 9 325 британских пациентов, перенесших в 2013 году бариатрическую операцию в NHS, согласно статистике NHS Digital. В том же году Национальная служба здравоохранения Англии сообщила, что стоимость бариатрической хирургии с замочной скважиной для пациентов с диабетом с ИМТ 35, например, окупается всего за 26 месяцев. По прогнозам Министерства здравоохранения, стоимость для общества и экономики людей с избыточным весом и ожирением может увеличиться почти до 50 миллиардов фунтов стерлингов в 2050 году, поэтому легко понять, почему бариатрические процедуры имеют финансовый смысл.Но вызывает ли операция другой вид кризиса со здоровьем? Является ли такая массовая потеря веса — MWL, как это называют медицинские работники — решением одной проблемы только для того, чтобы создать новую, поколение переживших потерю веса, мучимых тревогой и депрессией, потому что они больше не соответствуют их коже?

У Хейза есть простое сообщение для NHS. «Вы не просто оставляете людей наполовину готовыми. Закончи это.»

NHS проводит некоторые операции по удалению кожи. Но единственное упоминание об удалении кожи во всех рекомендациях Найс заключается в том, что междисциплинарная бариатрическая бригада предоставляет «информацию или доступ к пластической хирургии (например, апронэктомии), когда это необходимо» (апронэктомия — это мини-абдоминопластика для удаления «фартука»). кожи, нависающей над лобком).Это положение сильно различается в зависимости от региона. Теоретически пациенту необходимо показать, что операция по удалению кожи — это оздоровительное, а не косметическое вмешательство.

На практике местные клинические группы по вводу в эксплуатацию, которые заказывают здравоохранение NHS, редко одобряют такие заявки — вот почему веб-сайты краудфандинга полны людей, которые сильно похудели и отчаянно хотят удалить свою кожу, даже если это означает публикацию откровенные, обнаженные или почти обнаженные фотографии, которые играют своего рода порнографию лишней кожи.Страница Хейз собрала 332 фунта стерлингов из 6600 фунтов стерлингов, необходимых ей для операции. Она обратилась в NHS — она страдает кожными инфекциями, тревогой и депрессией и считает, что лишний вес усугубляет ее фибромиалгию (она зарегистрирована как инвалид). Но она была отвергнута.

Лиза Райли, перенесшая операцию на коже. Фотография: Ken McKay/ITV/Rex/Shutterstock

Итак, каждую неделю в течение последних четырех лет она и Крис откладывали по 20 фунтов стерлингов — каждую лишнюю копейку — на стоимость абдоминопластики «геральдической лилии», на которую Хейз положила свое сердце. .Этот двойной разрез проходит по вертикали и горизонтали и был частью набора операций, проведенных на актрисе и телеведущей Лизе Райли в ее документальном фильме «Клуб мешковатых тел Лизы Райли». Геральдическая лилия оставляет настолько серьезную рану, что Роб Уинтертон, косметический хирург, который делал ее на Райли, говорит, что это «сопоставимо с 20-30% ожогом».

Но для Хейз операция — единственный выход из невыносимого положения. В 30 лет она находит свою кожу «такой агрессивной, с ней так сложно справиться психологически, что каждый день я просто хочу срезать ее сама.Он постоянно вторгается в мои мысли, мои чувства. Каждый раз, когда я одеваюсь».

«Если поймаешь себя в зеркале», — вмешивается Крис. «Если я прикоснусь к тебе неправильно. Если я наткнусь на тебя. Если я увижу, как ты одеваешься.

Кожа Хейз всегда в ее мыслях, но, конечно, не там, где кожа должна быть. Ее повседневная жизнь превратилась в десятки минутных приспособлений. Она должна тщательно умываться, лежа и растягивая кожу, чтобы тщательно очистить и высушить ее. «Там, где кожа складчатая, растут бактерии», — говорит она.Переодевание — это «военная операция. Все спрятано». И ее отношения, то, как они взаимодействуют с Крисом, тоже изменились.

Хейз превратилась из одного человека в другого, и скорость ее трансформации застала ее и Криса врасплох. «Ты превратился из пышной, пышной, полной жены, с которой у тебя никогда не было проблем, в эту миниатюрную женщину с висящими мешками кожи», — говорит Хейз Крису, который сидит рядом с ней. — И это действительно сбило тебя с толку.

«Он пытался вспомнить, кто она такая», — отвечает Крис.«Не морально, а физически. Типа, ты уверен, что это ты?»

Пара жената уже 13 лет. Но хирургия, столь сверхэффективная и рентабельная, не дала их эмоциям, их инстинктам, их телам времени, чтобы приспособиться. «В конце концов я доберусь туда», — говорит Крис. «Это потому, что процесс очень быстрый. Очень шокирует».

У них была небольшая сумма сбережений, которые Хейз потратила на увеличение груди, «чтобы спасти мой рассудок», потому что она была так подавлена ​​своей новой грудью «бумажного мешка».Тем не менее, в самые интимные моменты между ними все еще встает кожа Хейз. «Если я нахожусь сверху и наклоняюсь вперед, — говорит она, — мой живот оказывается там первым». Она поворачивается к Крису. «Ты буквально сдерживаешь это», — говорит она, кладя руки на свою узкую талию, чтобы продемонстрировать. — Чтобы тебе стало лучше, — кивает он, и они тянутся друг к другу за руки.

Еще два года спасения лежат между Хейзом и Крисом Аткиным и обетованной землей операции настолько обширной, что Уинтертон говорит, что она «оставляет два с половиной фута шрама на пациенте».При условии, конечно, что их не обгонит инфляция. Но 34-летнему Полу Уотлингу из Манчестера осталось ждать всего неделю. Как и Хейз, ему отказали в операции в NHS «после нескольких месяцев психологической оценки». Он пытался ладить со своей кожей, жить с ней, пока прошлым летом не забрал друга из больницы после операции по подтяжке тела.

Вид своего друга в новой шкуре заставил Пола увидеть самого себя с неожиданной ясностью. За обедом с его матерью и его девушкой Шарлоттой «я обернулся и сказал: «Мне это нужно.Я просто почувствовал, что пришло время положить эту часть моей жизни в постель».

Мы разговариваем в центре Манчестерского столичного университета, где Пол работает ночным дежурным по общежитиям. Пока студенты бредут по коридору, голос Пола ускоряется. «Это оно! То, что было негативным аспектом моей жизни на протяжении всей моей жизни, изгнано навсегда».

Пол Уотлинг: «Я чувствую себя прекрасно. Но я не смотрю. Я ужасно выгляжу». Фотография: Christopher Thomond/The Guardian

«Негативной стороной» жизни Пола стала склонность к перееданию в детстве.В 22 года он весил 191 кг (30-й). Ему предложили обходной желудочный анастомоз после того, как врачи обнаружили опухоль в легком (он был слишком толстым, чтобы его оперировать), и — это было в 2005 году — ему пообещали, что его лишняя кожа будет удалена в NHS. Однако к тому времени, когда его вес стабилизировался, ему отказали в операции на коже. Подавленный тем, что он увидел в зеркале, сосками, обвисшими ниже его груди, грудами свободных желудков и мешков под глазами, из-за которых он выглядел постоянно уставшим, Пол начал много есть и пить.

«Я подумал: «Если я собираюсь выглядеть так плохо, я могу заполнить его и снова стать толстяком», — говорит он.

В течение следующих 10 лет его вес увеличивался, когда он ел, чтобы наполнить свою кожу; обходной желудочный анастомоз — это всего лишь инструмент, помогающий сбросить вес, и его работа зависит от корректировки диеты и физических упражнений. В то время как его желудок расширялся, Пол продолжал говорить себе: «Я далеко не так плох, как раньше». Затем, на прошлое Рождество, он проснулся после запоя и понадобился туалет. Глядя на унитаз, он понял, что не видит, что делает; его желудок был слишком большим.«Я подумал, что это ненормально. Я этого не помню».

Он остановился в доме друга, и в ванной комнате его друга были весы, чего Пол не видел уже давно. Он наступил. «Я такой: «Вау! Это безумие!» Весы показали, что он весил 162 кг (25,5 ст). Он нашел своего друга на кухне. «Я снял рубашку и сказал: «Сделай фото». И я увидел на этом фото 21-летнюю себя. Я сказал: «Это должно прекратиться».

Он изучил планы питания и упражнений, начал корректировать свой рацион и поднимать тяжести.Через 11 месяцев, благодаря полностью самостоятельным усилиям, он потерял 64 кг (10-е место).

«Я чувствую себя лучше, чем когда-либо в жизни, — говорит Пол. «Я чувствую себя прекрасно. Но я не смотрю. Я выгляжу ужасно.» Пока мы разговариваем, правая рука Пола исчезает под столом, чтобы защитить его живот от прохожих.

«Теперь я доволен тем, как люди относятся ко мне, и это огромная разница. Но когда я стал больше, я был более доволен тем, как я выгляжу. Я был просто толстяком. Это все, чем я был. Да, люди злятся и жестоки, но это видно всем.Это, — говорит он, глядя туда, где его кожа натягивается на линию пояса, — скрытый позор. Даже толстяки в спортзале околачиваются в раздевалке. Но мне стыдно. Я пробираюсь в гостиную и запираю дверь.

Пола беспокоит не только его кожа, но и то, что она его беспокоит. «Для меня это постоянная внутренняя борьба. «Зачем ты тратишь на это 10 тысяч? Это просто внешний вид. Ну давай же! Вы можете подняться над этим». Конечно, то, как вы выглядите, не должно иметь значения, — говорит он, — но это имеет значение из-за опыта, который вы пережили, когда были моложе, — годы словесного и физического насилия.Он фанат хэви-метала и всегда считал себя аутсайдером, находя в этом утешение. Но его кожа заставила его чувствовать себя более личным, неуместным, отчужденным в незнакомом смысле — он стал чужаком в собственном теле.

«Я знаю, что должен гордиться своей лишней кожей. Это должен быть боевой шрам… Но обратная сторона, которая является более сильной стороной, которая всегда побеждает, такова: «Посмотрите на себя, вы грубы, вы отвратительны, вы не можете позволить никому увидеть вас… «Я не хочу подстраиваться под общество, я хочу подстраиваться под себя.”

Пол прав, что не все с лишней кожей чувствуют себя так, как он. 31-летняя Кристина Райт из Грендона в Уорикшире похудела на 44 кг (7-е место) с помощью программы Slimming World, и у нее появился «мешок» на животе.

Она знает, что претерпела трансформацию, и что ее кожа говорит об этом. В прошлом году она была номинирована на звание «Женщина года в мире похудения». Отправившись за покупками, она стояла в примерочной в нижнем белье, и ее мама заметила: «Видишь, ты похудела.Но я никогда не вижу этого в зеркале», — говорит Кристина. «Когда я иду, [кожа] вокруг моих ног явно свободнее, чем у тех, кто не похудел, но я просто игнорирую это. Я так доволен своим путешествием, что все негативное в моем прежнем я, кажется, не имеет значения».

Однако даже в своем удовлетворении Кристина по-прежнему связывает ощущение полноты со «старым я», и именно это чувство несоответствия между старым «я» и новым «я», толстым «я» и худым «я» бросает вызов люди, которые потеряли трансформационное количество веса.

Кожа – это граница между нами и внешним миром. Но для Хейз Аткин ее рыхлая кожа представляет собой ложную границу; ее кожа, кажется, останавливается за ее истинными краями. Вместо этого она четко разграничивает линию между старым и новым «я». Когда она была толстой, она была Хейли. Два года назад после похудения она официально сменила имя. «Странно видеть мои фотографии раньше», — говорит она. «Ты не можешь… я не могу связать этих двух людей вместе.

«Я очень горжусь Хейли.Но это не я. Там настоящая разлука». Она поднимает живот. «То, что висит, вот что. Кожа Хейли».

Эльна Бейкер может иметь отношение к раздвоению личности Хейз. 35-летняя американская писательница и исполнительница задокументировала свою потерю веса и операцию по удалению кожи в блогах и подкастах, таких как This American Life. Между потерей веса (почти 50 кг / 8st) и потерей кожи она жила в том же подвешенном состоянии, что и Haze — теперь она думает об этом как о «переходном месте между жиром и этой идеей худобы».

Эльна Бейкер: «Кажется, я ношу маскировку». Фотография: PR

Но Бейкер также говорит, что она «продвинулась дальше по временной шкале… Я не знаю, как это объяснить. Но есть что-то главное, от чего ты все еще бежишь», — говорит она по телефону из Нью-Йорка. «И не хочу показаться неблагодарным за средства и опыт трансформации, но я также чувствую, что это сложнее, чем я ожидал, потому что это касается идентичности, пола и ценности. Меня до сих пор огорчает то, что я слишком долго жила в этом мире толстой женщиной, чтобы забыть, как существует мир, когда ты толстая.Так что теперь я чувствую, что ношу маскировку, которая позволяет мне не испытывать ежедневно осуждение, стыд и ненависть. Но у меня также есть вся эта мышечная память об этом. Поэтому я иногда чувствую себя сбитым с толку — как будто я все еще испытываю побочный эффект того, чем я больше не являюсь».

У Бейкер были имплантаты, чтобы вернуть груди прежний размер, подтяжка тела, подтяжка бедер и круговая подтяжка тела – разрез по окружности тела. Шрам проводит линию между ее верхней половиной и нижней половиной и буквально оставляет ее ощущение «немного разделенной».

Несмотря на последующие осложнения, из-за которых ей пришлось перебинтовывать раны марлей, засовывая тампоны в отверстия, оставленные лопнувшими швами, как если бы она набивала мягкую игрушку, Бейкер рада, что ей сделали операцию. Но последний год она провела, используя терапию, медитацию и самопомощь, чтобы устранить границу между «старой Эльной» и «новой Эльной». Она надеется, что «разделение — это иллюзия, и можно проникнуть в глубины меня, встретить человека, которым я был, и интегрировать его».

Тем временем Хейз надеется на обратное, что операция не только заставит ее гордиться своим телом, но и разлучит ее с прошлым.А Полу, до операции осталась всего неделя, иногда приходится заглушать тихий голос, который спрашивает: «А что, если я пройду через это и все равно не буду счастлив?» Он напоминает себе: «Я придумал это в своем уме. Это завершение жизни, когда я не был счастлив в своем теле».

Все, чего он и Хейз — да и все остальные — хотят, это чувствовать себя комфортно в собственной шкуре.

Контурная пластика тела после похудения: что нужно знать

Достижение целевого веса является важным достижением, будь то с помощью диеты и физических упражнений или бариатрической хирургии.Но после потери 100 фунтов вы можете заметить, что осталась лишняя кожа.

Процедуры коррекции фигуры, включая подтяжку живота, подтяжку груди или нижней части тела, могут помочь улучшить форму и тонус вашего тела. Контурная пластика тела также может помочь с гигиеной кожи, уменьшая частоту кожной сыпи и инфекций, которые могут образовываться между складками лишней кожи у некоторых пациентов.

Если вам интересно, подходит ли вам контурная пластика тела, рассмотрите эти ответы на некоторые часто задаваемые вопросы, предоставленные пластическим хирургом Кристен Паркер Бродерик.

Как узнать, хороший ли я кандидат?

Лучший кандидат на процедуры коррекции фигуры достиг своего целевого веса и стремится его удержать. Пациенты получают наибольшую пользу, если у них есть избыток кожи в определенных областях, но минимальный лишний жир. Идеальный кандидат также имеет реалистичные ожидания относительно своих результатов. Несмотря на то, что операция может улучшить ваш внешний вид, каждый пациент выздоравливает по-разному и с разными результатами. Поговорите со своим врачом о результатах, которые вы можете ожидать.

Сколько времени потребуется для восстановления?

Время восстановления зависит от типа проведенной операции. В целом полное восстановление может занять несколько месяцев.

Скорее всего, в течение первых четырех недель после процедуры у вас будут сильные боли. Может потребоваться использование дренажей и хирургической одежды. Чтобы оптимизировать исход операции, внимательно следуйте инструкциям при выписке.

Будет ли у меня шрам?

Степень рубцевания зависит от типа используемой процедуры.Например, вероятность образования рубцов выше при подтяжке тела, чем при липосакции. Кроме того, если есть проблемы с заживлением ран, шрамы могут быть хуже.

Каковы хирургические риски?

В дополнение к общехирургическим рискам, основные риски контурной пластики тела включают трудности с заживлением ран, рубцевание, скопление жидкости, асимметрию и стойкие деформации контура. Результаты и хирургические риски для процедур контурной пластики тела варьируются в зависимости от человека. Поговорите со своим врачом о том, какой подход подходит именно вам.

Посетите отделение пластической и реконструктивной хирургии или позвоните по телефону 443-997-9466, чтобы записаться на консультацию.

3 причины похудеть перед операцией

Если вы страдаете ожирением, похудение может оказать положительное влияние на ваше общее состояние здоровья и самочувствие. Это может уменьшить боль в суставах, улучшить качество сна и снизить риск развития сердечных заболеваний, диабета и других хронических проблем со здоровьем.

Но если вы страдаете ожирением и вам предстоит операция, похудение перед операцией может быть еще важнее.Потеря веса снижает риск серьезных осложнений, связанных с операцией, таких как инфекция, образование тромбов и сердечный приступ.

Потеря веса возможна

Похудеть тяжело всем. И это может показаться особенно сложным, если у вас очень избыточный вес или вы давно страдаете ожирением. Вы даже можете подумать, что похудеть невозможно, потому что вы чувствуете себя неспособным изменить свои привычки в еде и физических упражнениях. Или, может быть, вы перегружены и просто не знаете, с чего начать.

Правда в том, что небольшие изменения в привычках в еде и физических упражнениях могут изменить ситуацию.Это может помочь вам сбросить достаточно лишнего веса за несколько недель или месяцев до операции, чтобы улучшить ваше выздоровление. И вам не обязательно сразу достигать идеальной массы тела. Потеря даже части избыточной массы тела может снизить риск осложнений во время или после операции.

И здесь может помочь клиника оптимизации хирургии UPMC. Наши специалисты будут работать с вами, чтобы помочь вам похудеть, чтобы вы были в наилучшей форме до операции.

Почему похудение помогает

Люди, страдающие ожирением, подвержены высокому риску развития опасных для жизни осложнений во время и после операции. Вот три осложнения, связанные с ожирением:

1. Плохое заживление ран.

Ваша рана нуждается в здоровом снабжении кровью и кислородом, чтобы помочь зажить после операции. Избыточный жир может оказывать слишком большое давление или напряжение на вашу кровь и кислород, что увеличивает время, необходимое для вашего заживления.
Избыток жировой ткани также может увеличить количество времени, которое вы проводите на операционном столе, что повышает риск заражения.И если у вас разовьется , вам, возможно, придется принимать антибиотики, делать еще одну операцию или проводить больше времени в больнице.

2. Проблемы с анестезией.

Избыток жировой ткани может затруднить доставку вашим врачам лекарств или лекарств, которые используются для усыпления во время операции. Вашим врачам может быть сложнее найти вены, которые можно использовать для введения анестезии и других экстренных лекарств. У них также могут возникнуть трудности с введением дыхательной трубки во время операции.Ожирение также может затруднить определение правильной дозы анестезии.

3. Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Если вы страдаете ожирением, ваше сердце должно работать усерднее, чтобы обеспечить ваше тело кровью и кислородом, в которых оно нуждается. Во время операции это дополнительный стресс, а использование анестезии повышает риск сердечного приступа, стенокардии (боль в груди), инсульта и высокого кровяного давления.
Ожирение также подвергает вас более высокому риску развития состояния, называемого глубоко внутри вен.ТГВ может привести к опасному осложнению, называемому легочной эмболией (сгустком крови в легких).

Получение необходимой поддержки перед операцией

Если ваш хирург считает, что у вас может быть риск осложнений, связанных с ожирением, во время или после операции, обратитесь в клинику оптимизации хирургии. Там вы встретитесь с опытной медсестрой. Они проведут полное обследование, чтобы узнать больше о вашем общем состоянии здоровья.
В дополнение к полному осмотру вы узнаете, как снизить риск возникновения проблем.Вместе вы и ваша практикующая медсестра составите пошаговый план, который поможет вам достичь цели по снижению веса. Это будет включать направление к программам по снижению веса или к другим специалистам, которые могут помочь.
Пока вы работаете над достижением цели по снижению веса, наши медсестры-координаторы будут следить за вашим прогрессом. Мы также сообщим о вашем прогрессе вашему хирургу, семейному врачу и другим поставщикам медицинских услуг, чтобы они могли выбрать наилучший курс лечения.

Снижение риска хирургических осложнений

Наша цель — помочь вам внести изменения в здоровый образ жизни, которые повысят ваши шансы на успешную операцию.Если вы страдаете ожирением, никогда не поздно похудеть.
Специалисты Клиники оптимизации хирургии UPMC могут помочь вам сделать первые шаги к снижению веса и снижению риска осложнений.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.