Питательные коктейли для похудения: 7 вкусных коктейлей для похудения

Содержание

10 здоровых коктейлей для похудения

Такие коктейли не только влияют на фигуру, но и помогают употреблять больше фруктов и овощей, тем самым наполнять наш организм витаминами и другими питательными веществами.

Коктейли для похудения — это средство, приготовленное из овощей и фруктов, но с большей частью овощей, чтобы уменьшить попадание сахара в кровь. Для приготовления вам понадобится миксер, чтобы сохранить все витамины, что содержатся в мякоти и кожице продуктов. Чтобы сделать идеальный коктейль для похудения из фруктов и овощей, прислушайтесь к нескольким базовым советам: если он получился очень густым, добавьте воду или какой-то овощной напиток; добавляйте по вкусу семена подсолнуха, тыквы, кунжут, семена льна или чиа, а также разнообразные приправы (корица, куркума, имбирь, кориандр).

1. Коктейль для похудения и избавления от токсинов 

Хотя наш организм проводит процесс детоксикации естественным путем через печень и почки, некоторые продукты улучшают этот процесс, как, например, лимон и зеленый чай.

Ингредиенты:
1 горсть шпината
4 мякоти артишока
Сок лимона
Зеленый чай 

2. Коктейль для похудения «антиусталость»

Такой смузи даст вам сил и обновит организм. Он чистит кишечник, улучшает пищеварение, очищает почки и мочевой пузырь.

Ингредиенты:
3 столовых ложки мякоти свеклы
½ груши
¼ авокадо
Вода
1 щепотка морской соли

3. Слабительный коктейль для похудения

Это рецепт коктейля, который действует, как защитник кишечника, как слабительное средство и источник витаминов A, C, E.

Ингредиенты:
¼ манго
1 горсть малины
Лед

4. Коктейль для похудения и водного баланса

Если вы всегда чувствует тяжесть, то этот коктейль поможет избавиться от такого чувства. Огурец, дыня и ананас содержат большое количество воды и являются диуретиками.

Ингредиенты:
½ огурца
1 ломтик дыни
1 кольцо ананаса
3 клубники

5. Коктейль детокс для похудения

Этот смузи богат на калий и содержит совсем небольшое количество натрия, поэтому является прекрасным средством для выведения жидкости, очистки организма и потери лишнего веса. Кроме того, содержит кальций, фосфор, железо, йод и магний.

Ингредиенты:
1 горсть свежего салата
1 груша
Кокосовое молоко
½ финика

6. Питательный коктейль для похудения

Этот сладкий коктейль из банана наполнит вас необходимой энергией и, кроме того, поможет похудеть, ведь это очень легкий и одновременно питательный коктейль.

Ингредиенты:
1 банан
1 персик
1 щепотка имбиря
1 чайная ложка варенья или меда

7. Коктейль для похудения «идеальная кожа»

Помимо активного сжигания жиров, этот коктейль способствует улучшению кожи внутри и снаружи, усиливает защиту и устраняет недостатки.

Ингредиенты:
5 клубничек
1 йогурт
½ банана
Корица
1 чайная ложка семечек чиа

8. Коктейль для похудения против запора

Овсяная крупа и яблоко создают эффективный коктейль из клетчатки, которая помогает справиться с запором. Черника обеспечит организм витаминами C и E, а также антиоксидантами.

Ингредиенты:
4 черники
1 чайная ложка овсянки
1 йогурт
1 чайная ложка семян льна
Корица 

9. Коктейль для похудения и эффективного загара

В этом коктейле содержится морковь и абрикос, богатые на бета каротин, который подготавливает кожу к влиянию солнечных лучей, обеспечивает бронзовый загар и защищает кожу от негативного влияния солнца.

Ингредиенты:
1 морковь
½ абрикоса
¼ манго
4 клубники
Вода

10. Коктейль для похудения с антиоксидантами

Апельсин и папайя — это два фрукта с высокой концентрацией витамина C и антиоксидантов, которые предупреждают старение кожи и способствуют росту и восстановлению тканей.

Ингредиенты:
Мякоть апельсина
½ маленькой папайи
3 клубники
Цедра апельсина
 
Не всегда легко трижды за день есть фрукты и дважды — овощи. Однако это важные составляющие рациона для похудения. Употребление фруктов и овощей на 40% отдаляет риск заболеваний. Поэтому эти коктейли помогут вам сбалансировать рацион, ведь они содержат много фруктов и овощей.
 
Очень важно делать эти коктейли из сезонных продуктов. Они более сочные и сохраняют все свои питательные свойства, ведь не нуждаются в длительном хранении и перевозке. Не пытайтесь уместить в один коктейль все 5 приемов пищи с овощами и фруктами, ведь ваш организм не имеет возможности усваивать такое большое количество питательных веществ за один прием пищи. Кроме того, большое количество фруктов увеличивает поступление сахара в кровь. Если вы часто перебарщиваете с фруктами, то повышается риск возникновения диабета.


 
Помните, что коктейли для похудения — это лишь дополнение к вашей диете, а не замена полноценного приема пищи. Такие коктейли можно употреблять вместо первоого блюда или на перекус.

Ключевые советы для правильного приготовления коктейля:
1. Выбирайте сезонные фрукты и овощи.
2. Кладите больше овощей, чем фруктов, чтобы сократить количество сахара и калорий.
3. Делайте коктейли со шкуркой овощей и фруктов.
4. Лучше использовать миксер, а не блендер.
5. Не забывайте наполнять коктейли семенами, специями или сухофруктами.
6. Добавляйте несколько капель лимона и храните коктейль в холодильнике.
7. Если он получился очень густым, добавьте воды, лед или овощной напиток.

Следуйте этим основным правилам и результат не заставит себя ждать!

15 коктейлей, которые помогут похудеть • INMYROOM FOOD

Чтобы добиться прекрасной фигуры, нужно постараться и потрудиться. В первую очередь необходимо изменить пищевые привычки и обогатить рацион здоровой и полезной едой. Будет полезно включить в рацион продукты, которые способствуют потере лишних килограммов и сантиметров. Самый простой способ это сделать — каждый день готовить питательные смузи и коктейли.

Предлагаем устроить двухнедельный марафон и каждый день баловать себя полезным коктейлем из нашей подборки, который ускорит процесс похудения и укрепит иммунитет.  

Корица + яблоко + овсянка

Такой питательный смузи станет отличным вариантом легкого завтрака. Он еще и полезен для фигуры. Дело в том, что овсянка помогает регулировать аппетит и не налегать на калорийные продукты. Корица успокаивает рецепторы и благоприятно влияет на чувство насыщения. 

Ингредиенты:

  • Кефир1 стакан
  • Овсяные хлопья2 ст. л.
  • Яблоко1/2 шт.
  • Молотая корица1/2 ч. л.

Способ приготовления:

  1. Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и взбейте до однородной массы. 
  2. Разлейте смузи по бокалам и подавайте к столу. 

Имбирь + лимон + мед

Микс из имбиря, лимона и меда помогает не только при простудных заболеваниях. Этот напиток позволяет также добиться фигуры мечты в кратчайшие сроки. Все дело в имбире: он разгоняет метаболизм и нормализует количество сахара в крови. А мед усмиряет чувство голода. 

Ингредиенты:

  • Вода2 л
  • Тертый имбирь3 ст. л.
  • Лимон1 шт.
  • Молотая корица1 ст. л.
  • Мед3 ст. л.
  • Мята2 веточки

Способ приготовления:

  1. Лимон порежьте на небольшие кусочки. Залейте его водой. Оставьте на некоторое время.
  2. Затем добавьте к лимону мед, мяту и корицу. Оставьте на пару часов. 
  3. Разлейте напиток по бокалам и подавайте к столу. 

Сельдерей + огурец + петрушка

Зеленые смузи — одни из самых полезных, в том числе для похудения. Такой напиток благоприятно влияет на работу пищеварительной системы: ускоряет обмен веществ и очищает от шлаков и токсинов. Сельдерей отличается отрицательной калорийностью, а значит, его употребление также поможет избавиться от лишних килограммов. 

Ингредиенты:

  • Огурец1 шт.
  • Сельдерей1 стебель
  • Вода 1/2 стакана
  • Петрушка1 веточка

Способ приготовления:

  1. Смешайте все ингреденты в чаше блендера. 
  2. Взбейте до однородной массы, разлейте по бокалам и подавайте к столу.  

Шпинат + киви + банан

Еще один зеленый смузи понравится истинным сладкоежкам. Правда, сладость в этом напитке не только приятная, но и полезная, ведь ее дают фрукты. Все главные ингредиенты этого смузи улучшают работу кишечника и помогают контролировать чувство голода. 

Ингредиенты:

  • Шпинат1 чашка
  • Киви1 шт.
  • Банан1 шт.
  • Вода 1 стакан

Способ приготовления:

  1. Фрукты очистите и нарежьте на небольшие ломтики. 
  2. Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и взбейте до однородной консистенции. 
  3. Разлейте напиток по бокалам и подавайте к столу. 

Грейпфрут + ананас + йогурт + имбирь

Все ингредиенты этого напитка положительно влияют на здоровье и фигуру. Грейпфрут и ананас и вовсе являются помощниками в жиросжигании. 

Ингредиенты:

  • Грейпфрут1 шт.
  • Ананас2 стакана
  • Греческий йогурт1/3 стакана
  • Имбирь1 ломтик

Способ приготовления:

  1. Грейпфрут очистите от цедры и косточек. Порубите. 
  2. Имбирь натрите на терке. 
  3. Все ингредиенты смешайте в чаше блендера и взбейте до однородной массы. 
  4. Разлейте напиток по бокалам и подавайте к столу. 

Авокадо + груша + шпинат

Несмотря на то что авокадо отличается самой высокой калорийностью среди фруктов, такой напиток полезен для фигуры. Дело в том, что в авокадо присутствуют полезные жиры, которые насыщают организм и преобразуются в энергию, а не в лишние килограммы. 

Ингредиенты:

  • Груша1 шт.
  • Авокадо1/2 шт.
  • Шпинат1/2 чашки
  • Мята2 ст. л.
  • Вода1 стакан

Способ приготовления:

  1. Авокадо и грушу очистите. Удалите косточки. 
  2. Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и взбейте до однородной массы. 
  3. Разлейте смузи по бокалам и подавайте к столу. 

Арбуз + клубника + лайм

Этот напиток — по-настоящему летний микс, который порадует своей сочностью и полезным составом. Клубника нормализует уровень сахара в крови и способствует выработке гормонов, которые расщепляют жиры в организме. Арбуз же эффективно очищает организм и стимулирует потерю лишних килограммов. 

Ингредиенты:

  • Арбуз3 стакана
  • Клубника1,5 стакана
  • Лайм1 ст. л.
  • Вода1/2 стакана

Способ приготовления:

  1. Выдавите сок лайма в ложку. 
  2. Арбуз очистите от косточек. 
  3. У клубники удалите листья. 
  4. Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и взбейте до однородной массы.
  5. Разлейте напиток по бокалам и подавайте к столу. 

Яблоко + лайм + салат романо

Такой зеленый смузи поможет бороться с целлюлитом. Конечно, без физических нагрузок не обойтись, но напиток улучшит их эффективность в несколько раз. 

Ингредиенты:

  • Яблоко4 шт.
  • Огурец 1 шт.
  • Лайм1/2 шт.
  • Салат романо1/2 чашки
  • Лед по вкусу

Способ приготовления:

  1. Выжмите сок лайма в ложку.  
  2. Из яблок удалите сердцевину. 
  3. Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и взбейте до однородной массы.
  4. Разлейте смузи по бокалам и подавайте к столу. 

Гранат + малина + смородина

Этот коктейль богат витаминами и антиоксидантами. Они улучшают работу пищеварительной системы и эффективно очищают организм от шлаков и токсинов. В результате вес нормализуется, а кожа становится упругой и подтянутой. 

Ингредиенты:

  • Зерна граната100 г
  • Малина100 г
  • Смородина100 г
  • Вода1/2 стакана
  • Ледпо вкусу

Способ приготовления:

  1. Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и взбейте до однородной массы. 
  2. Разлейте напиток по бокалам и подавайте к столу. 

Ананас + морковь + яблоко

В этом полезном напитке доминируют тропические нотки. Ананас — известный помощник в борьбе с лишними килограммами, а вместе с морковью и яблоком — отличное средство для укрепления иммунитета.  

Ингредиенты:

  • Ананас1/2 шт.
  • Яблоко2 шт.
  • Морковь2 шт.

Способ приготовления:

  1. Ананас порубите на ломтики. 
  2. Из яблок удалите сердцевину. 
  3. Морковь очистите от кожуры и порубите. 
  4. Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и взбейте до однородной массы.
  5. Разлейте напиток по бокалам и подавайте к столу. 

Томаты + йогурт + базилик

Такой напиток станет отличным перекусом в течение дня. Томаты и базилик богаты антиоксидантами, которые ускоряют метаболизм и очищают организм. Все это позитивно влияет на процесс похудения. 

Ингредиенты:

  • Натуральный йогурт225 г
  • Томаты2 шт.
  • Сушеный базилик1/2 ч. л.
  • Соль1/2 ч. л.
  • Черный молотый перец1/2 ч. л.

Способ приготовления:

  1. Томаты обдайте кипятком и оставьте на некоторое время. Снимите кожицу и нарежьте средними кубиками.
  2. Смешайте все ингредиенты в блендере.
  3. Взбейте все ингредиенты до однородной массы.
  4. Разлейте смузи по бокалам. 

Финики + молоко

Финики — очень полезный продукт, в том числе для похудения. Финики калорийны, но при этом они заряжают организм правильной энергией и улучшают работу пищеварительной системы. 

Ингредиенты:

  • Молоко3/4 чашки
  • Колотый лед1/2 чашки
  • Финики без косточек 1/3 чашки

Способ приготовления:

  1. Финики разрежьте на две части.
  2. Смешайте все ингредиенты в блендере.
  3. Взбейте до состояния однородной массы.
  4. Разлейте по бокалам и подавайте. 

Свекла + ягоды + апельсин + натуральный йогурт

Свекла — сладкий корнеплод, который при этом помогает регулировать уровень сахара в крови и контролировать аппетит. Вместе с ягодами этот овощ становится еще в несколько раз полезнее. 

Ингредиенты:

  • Черника1 чашка
  • Малина1/2 чашки
  • Натуральный йогурт1/4 чашки
  • Отварная свекла1/3 чашки
  • Апельсиновый сок 1/4 стакана
  • Мед1 ч. л.

Способ приготовления:

  1. Свеклу нарежьте небольшими ломтиками.
  2. Соедините все ингредиенты в блендере.
  3. Взбейте до однородного состояния.
  4. Разлейте по высоким бокалам.
  5. Подавайте к столу. 

Черешня + нектарин + виноград

Такой напиток богат антиоксидантами и витаминами. Он особенно понравится тем, кто любит сочные и необычные сочетания. В каждом глотке этого коктейля чувствуется лето. 

Ингредиенты:

  • Черешня100 г
  • Нектарин2 шт.
  • Виноградный сок (из белого винограда)1/2 стакана

Способ приготовления:

  1. Нектарины разрезать пополам, удалить косточку и начать взбивать в блендере.
  2. К нектаринам добавить черешню без косточек, а затем виноградный сок. Взбивать до получения однородного напитка.
  3. Разлить в стаканы и украсить по своему желанию.

Малина + грейпфрут + мед

Диетологи советуют съедать четвертинку грейпфрута до приема пищи. Если в свежем виде этот фрукт вам немного надоел, приготовьте из него классный напиток. 

Ингредиенты:

  • Малина1 стакан
  • Розовый грейпфрут1 шт.
  • Мед1 ст. л.

Способ приготовления:

  1. Выжать сок грейпфрута.
  2. Взбить в блендере малину с соком и медом.
  3. Вылить смузи в высокий стакан и украсить малиной.

Коктейли для похудения – Как похудеть

Многие голливудские звёзды на вопрос о том, как им удаётся оставаться стройными, рассказывают о чудо-диетах и коктейлях для похудения. Вряд ли их опытом смогут воспользоваться обычные женщины, не имеющие собственного диетолога и тренера. Ведь чтобы похудеть, нужно внести в свою жизнь серьёзные изменения: заняться спортом, полностью отказаться от вредных продуктов, добавить в своё меню полезные продукты, освободиться от вредных привычек, начать смотреть на мир оптимистично. Быстрого способа избавиться от лишнего веса всерьёз и надолго, без ущерба здоровью, к сожалению, не существует. Однако мы можем облегчить себе задачу при помощи специально разработанных напитков. Вкусные и полезные коктейли для похудения поддержат во время диеты, помогут усмирить аппетит, придадут бодрости, обеспечат организм недостающими витаминами и микроэлементами и избавят от токсинов. Готовить коктейли для похудения очень просто и интересно – заменяя ингредиенты, добавляя новые для вас продукты, вы каждый раз будете получать новый вкус.

Коктейли для похудения можно разделить на 2 группы: детокс-коктейли, которые улучшают пищеварение и помогают избавиться от токсинов, и питательные белковые коктейли, задача которых быстро утолить голод без лишних калорий и пополнить запас истраченных на тренировке белков и углеводов. В детокс-коктейлях обычно используются соки, свежие или замороженные ягоды, фрукты, овощи, зелень, специи, чай. Это своеобразные салаты в жидком виде. Но от салатов их отличает лёгкость усвоения и возможность съесть гораздо больше полезных продуктов, чем в целом виде. Если вам сложно съесть, к примеру, целую свёклу или пучок петрушки, превратите их в однородное пюре при помощи блендера, разбавьте своим любимым соком, йогуртом или свежими ягодами, замаскируйте непривычный вкус мёдом и пейте на здоровье.

После того как блендер разрушит жесткие клеточные мембраны, витамины и микроэлементы из растений усваиваются гораздо лучше. Следует помнить, что детокс-коктейли могут содержать сильные кислоты и прочие активные вещества, которые стимулируют пищеварение, поэтому пить их на пустой желудок опасно, лучшее время для кислых детокс-коктейлей – 20-30 минут после еды. Если в составе коктейля нет кислот, его можно пить и до еды. В любом случае детокс-коктейлями нельзя заменять приём пищи. В этих напитках нет жиров, очень мало белков, а углеводы представлены по большей части неусвояемой клетчаткой. Похудеть на таком рационе получится, но за это придётся заплатить здоровьем.

Другая группа – питательные коктейли, как правило, содержат белки, жиры и сложные углеводы. Их готовят из различных молочных продуктов, орехов, семечек, авокадо, бананов, растительных масел. Они тоже служат отличным источником витаминов и микроэлементов, но в отличие от детокс-коктейлей они прекрасно насыщают и надолго утоляют голод, что очень важно для тех, кто на диете.

Не стоит бояться высокой калорийности этих напитков. Если вы используете для их приготовления качественные натуральные продукты, а перед употреблением такого коктейля совершите пробежку или интенсивно позанимаетесь фитнесом, все калории пойдут на пользу – на строительство мышц, на питание мозга и внутренних органов, на обновление клеток кожи. В этих коктейлях отсутствует самый страшный враг худеющих – пустые калории, которые поступают прямиком в жировые отложения. Именно поэтому белковые коктейли можно считать коктейлями для похудения – они насыщают лучше, чем сладости и фаст-фуд, и при этом не содержат ничего вредного. Даже самый калорийный белковый коктейль на основе молока, бананов и орехов гораздо полезнее для здоровья, чем низкокалорийный газированный напиток с чипсами. Напомним ещё раз: белковые коктейли помогают быстро похудеть только в комплексе с физическими упражнениями.

Детокс-коктейль Аюрведа

Ингредиенты:
1 л воды,
1 ч. л. зелёного чая,
1 ст.л. свежего тёртого имбиря,
1 ч.л. куркумы,
1 ч.л. семян фенхеля или укропа,
1 ст.л. лимонного сока

Приготовление:
Тёртый имбирь, куркуму и семена фенхеля положите в банку. Чай положите в прогретый заварочный чайник, залейте горячей водой, сразу же слейте воду в банку со специями. Снова залейте чай водой и перелейте в банку. Накройте банку крышкой, остудите до комнатной температуры. Пейте коктейль несколько раз в течение дня, через 20-30 минут после еды, добавив немного лимонного сока.

Зелёный детокс-коктейль

Ингредиенты:
1 пучок зелени по вкусу: петрушка, укроп, зелёный базилик, кинза, руккола,

1 банан,
1 стакан апельсинового сока

Приготовление:
Зелень промойте, обсушите, измельчите блендером вместе с веточками. Добавьте банан и сок, снова измельчите. Пейте сразу же, не готовьте этот коктейль заранее.

Огуречный коктейль с сельдереем

Ингредиенты:
1 огурец,
1 стебель сельдерея,
100 г клюквы или брусники,
1 яблоко,
1 пучок шпината,
Кефир или минеральная вода – по вкусу

Приготовление:
Овощи порежьте кубиками, у яблока вырежьте сердцевину и порежьте мякоть, шпинат промойте и обсушите. Все ингредиенты измельчите блендером. При желании разбавьте коктейль кефиром или минералкой. Пейте сразу же после приготовления.

Чайный коктейль

Ингредиенты:
1 ч.л. порошкового чая матча или мелко растолчённого листового зелёного чая,
1 банан,
1 киви,

1 стакан виноградного или яблочного сока

Приготовление:
Банан и киви произвольно нарежьте, посыпьте чаем и разомните вилкой. Залейте соком, хорошо перемешайте. Этот коктейль можно приготовить заранее и взять с собой на тренировку.

Свекольный очищающий коктейль

Ингредиенты:
1 сырая свёкла среднего размера,
1-2 моркови,
1 маленькая редька,
1-2 дольки чеснока,
1 пучок петрушки,
1-2 ст.л. лимонного сока,
мёд по вкусу

Приготовление:
Очищенные овощи нарежьте кубиками, сложите в блендер, добавьте петрушку и хорошо измельчите. При необходимости приправьте лимонным соком и мёдом. Пейте свежим, незадолго до еды.

Протеиновый коктейль

Ингредиенты:
1 стакан миндального или коровьего молока,
0,5 стакана грецких орехов,
1 ст.л. льняного семени или льняной муки,

2-3 финика без косточек,
1 замороженный банан,
лёд по желанию

Приготовление:
Поместите все ингредиенты в мощный блендер или измельчитель и превратите в однородное пюре. Пейте после тренировки или чтобы усмирить голод перед сном.

Питательный финиковый коктейль

Ингредиенты:
8-10 больших фиников без косточки,
1 мягкая груша,
1 ст.л. семечек подсолнечника или тыквы,
1 стакан простокваши или кефира,
1 стакан яблочного сока,
1 щепотка корицы,
минеральная вода при необходимости

Приготовление:
При помощи блендера превратите все ингредиенты в пюре. Если получилось слишком густо, разбавьте минеральной водой. Этот коктейль восстанавливает силы после тренировки, может использоваться как сытный завтрак во время диеты.

Смузи с вишней и шпинатом

Ингредиенты:
1 горсть сырого миндаля,
0,5 стакана воды,
1 стакан замороженной вишни без косточек,
1 замороженный банан,
0,5 стакана апельсинового сока,
1 чашка свежего шпината,
орехи, семечки для украшения

Приготовление:
Миндаль замочите на несколько часов, а лучше на ночь, промойте, переложите в блендер, залейте свежей водой и измельчите. Добавьте слегка размороженную вишню и нарезанный на кусочки замороженный банан, снова измельчите. Добавьте промытый и обсушенный шпинат и апельсиновый сок, еще раз измельчите. Разлейте коктейль по бокалам, украсьте орехами или семечками. Пейте на завтрак или на полдник.

Ягодный коктейль с кешью

Ингредиенты:
100 г малины,
100 г черники,
100 г клубники,
100-200 мл несладкого йогурта,
50 г сырых кешью,
1 ст.л. лимонного сока

Приготовление:


Кешью залейте водой на сутки, промойте, положите в блендер, полейте лимонным соком и пюрируйте. Добавьте ягоды, свежие или слегка размороженные, снова пюрируйте. Разбавьте коктейль йогуртом до желаемой консистенции.

Черничный смузи с авокадо

Ингредиенты:
1 авокадо,
100 г черники,
1 банан,
1 киви,
1 ч.л. порошка какао,
1 стакан кефира, йогурта или простокваши

Приготовление:
Измельчите все ингредиенты в блендере. Можно обойтись без него и размять вилкой мякоть авокадо, киви и банана. Добавьте ягоды и какао, залейте кефиром и хорошо перемешайте. Пейте на завтрак, на ужин, вместо полдника, после тренировки.

Морковный коктейль со сливками

Ингредиенты:
1-2 морковки,
1 большое яблоко,
50 мл сливок,
мята для украшения

Приготовление:
Морковь и яблоки очистите, нарежьте и измельчите блендером. Добавьте сливки, перемешайте, разлейте по стаканам и украсьте свежей мятой. Пейте сразу же.

Коктейли для похудения, приготовленные с душой и с фантазией, непременно подействуют!

Ольга Бородина 

15 простых рецептов смузи для похудения

Содержание

Смузи давно уже укрепились в рейтинге полезных завтраков и перекусов. Они не вредят фигуре и насыщают организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Весной, когда сил на активности зачастую не хватает, часто тянет на сладкое, но при этом пора уже возвращать себе идеальную форму к купальному сезону, это настоящее спасение для тех, кто всегда занят. За счет большого количества клетчатки и пищевых волокон коктейльи из ягод, фруктов, овощей, салатов и растительного молока надолго утоляют голод и позволяют забыть о бутербродах и шоколадных батончиках, которые чаще всего и приводят к набору лишнего веса. Кроме того, такие напитки улучшают пищеварение и ускоряют обмен веществ. Некоторые из них настолько вкусные, что легко уберегут вас от желания съесть запретные десерты. 

BeautyHack уже оценил пользу смузи и собрал для вас 15 простых и вкусных рецептов, с помощью которых вы быстро попрощаетесь с лишними килограммами.

Яблочно-морковный смузи

Вкусное и яркое сочетание моркови и яблока наполнит вас энергией на весь день. Для приготовления такого смузи измельчите в блендере одно яблоко, одну морковь и 100 мл негазированной минеральной воды. Яблоко очистите от семечек и порежьте на дольки прямо с кожурой – в ней содержится большое количество витаминов и клетчатки. Готовый смузи перелейте в стакан и украсьте листиками мяты. Чтобы сделать яблочно-фруктовый смузи особенно бодрящим, положите в напиток немного имбиря, а для питательности добавьте в смузи половинку банана.

Клубнично-банановый коктейль 

Клубничный сезон вот-вот начнется, а значит пора включить в свое меню яркий, освежающий и низкокалорийный смузи из клубники и банана, знакомый многим еще с детства. Правда, тогда многие добавляли в кружку молоко или мороженое, но мы знаем более полезный вариант.

Для него вам понадобятся: 200-300 грамм клубники, пара веточек мяты, половинка яблока, половинка банана, столовая ложка лимонного сока и 100 мл минеральной воды без газа. Все ингредиенты тщательно вымойте и порежьте на небольшие кусочки. Взбейте блендером клубнику и мяту с минеральной водой, после чего к ягодной смеси добавьте яблоко, банан и лимонный сок. Хотите, чтобы коктейль получился более освежающим? Положите в готовый смузи несколько кубиков льда.

Малиновый смузи со свеклой и мятой

Сочетание свеклы и малины – настоящий поливитаминный микс, который укрепляет иммунитет и ускоряет обменные процессы.

Для приготовления этого ягодно-овощного смузи смешайте в блендере 150 грамм отварной свеклы, 60 грамм малины и 250 мл клюквенного сока – разлейте готовый коктейль по бокалам и наслаждайтесь интересным вкусом.

Для полноценного завтрака можно добавить в стакан немного гранолы или орешков.

Смузи с ананасом и зеленым чаем 

Зеленый чай – источник антиоксидантов и многих других активных микроэлементов, которые эффективно борются с лишними килограммами, а ананас – один из самых богатых источников фермента бромелайна, который также способствует хорошему пищеварению и ускоряет обмен веществ. И самое приятное, что на основе зеленого чая и ананаса получается вкусный освежающий и полезный смузи.

Для приготовления диетического коктейля взбейте в блендере один огурец, пучок шпината, 200-300 грамм очищенного ананаса, сок половинки лимона, 250 мл зеленого чая и кусочек имбиря. Такой зеленый смузи станет вкусной заменой легкого ужина.

Черничный-апельсиновый йогурт для похудения

В чернике содержится большое количество витаминов и полезных для организма микроэлементов, а черничный сок обладает способностью очищать организм и ускорять работу всей пищеварительной системы, поэтому употребление этой ягоды способствует похудению. Также уникальное свойство черники в том, что она сохраняет свои полезные свойства даже при замораживании.

Для приготовления полезного смузи на основе черники смешайте 100 грамм вымытых ягод (свежих или замороженных), 300 грамм мякоти апельсина и 250 мл натурального йогурта – такое сочетание заменит завтрак или десерт. А еще готовый черничный смузи можно замораживать и есть как мороженое.

 

Зеленый десерт с киви и виноградом

Что съесть вечером, когда хочется чего-то вкусного, но при этом нужно похудеть? Вас выручит зеленый смузи с киви, виноградом и кресс-салатом.

Сложите в чашу блендера 200 грамм очищенных плодов киви, 150 грамм зеленого винограда без косточек, 10 грамм вымытого кресс-салата, столовую ложку меда и 150 мл натурального йогурта. Взбейте все ингредиенты до получения однородной массы и наслаждайтесь вкусным и низкокалорийным напитком.

Смузи с огурцом и яблоком

Еще один вариант диетического коктейля, который станет идеальной заменой ужина. И который очень прост в приготовлении! Для этого просто взбейте блендером половинку зеленого яблока, небольшой огурец, пару веточек мяты и 100 мл обычного или растительного молока. Легкий и бодрящий, такой смузи поднимет настроение, а расстаться с лишними сантиметрами на талии и бедрах станет намного проще.

Овощной коктейль с брокколи и шпинатом

Если вы любите зелень и овощи, а еще обожаете экспериментировать, то рецепт такого диетического коктейля точно для вас!

Вам понадобится 300 грамм брокколи – варить брокколи предварительно не надо, можно использовать свежие или размороженные овощи. К брокколи добавьте сок половинки лимона или лайма, пучок шпината и порезанное на дольки зеленое яблоко. Все ингредиенты тщательно взбейте блендером, а готовый напиток украсьте листиками мяты – идеальный низкокалорийный и полезный десерт готов!

Кофейный смузи с творогом и кокосом

Хотите порадовать себя низкокалорийным десертом? Попробуйте сочетание бодрящего свежесваренного кофе с кокосом и творогом. Такой смузи богат белком, кальцием, фосфором и витаминами группы B, поэтому он не только порадует вас приятным вкусом, но и даст чувство сытости на долгое время.

Для его приготовления перемешайте блендером 3 столовые ложки творога, 200 мл натурального йогурта, 50 мл свежесваренного охлажденного кофе, банан и столовую ложку кокосовой стружки. А если хотите придать коктейлю приятный шоколадный вкус (чем заменить сладости и сахар, вы узнаете тут), добавьте в смузи еще чайную ложку какао-порошка и немного корицы.

Зеленый смузи с лаймом и киви 

Зарядиться энергией на весь день и запустить все важные для похудения обменные процессы поможет смузи на основе зеленого чая и фруктов, богатых витамином С.

Для получения бодрящего микса вам понадобится половинка зеленого яблока, один очищенный киви, 250 мл холодного чая и сок половинки лайма. Взбейте все ингредиенты блендером и наслаждайтесь освежающим коктейлем.

Ягодно-цитрусовый коктейль 

Смузи на основе малины, клубники, грейпфрута и апельсина получается ярким, ароматным и невероятно полезным – витамин С, которым богаты эти фрукты и ягоды, очищает организм от шлаков, токсинов и способствует похудению.

Чтобы приготовить такой бодрящий коктейль, взбейте блендером 100 грамм малины, 100 грамм клубники, четвертинку мякоти грейпфрута, четвертинку мякоти апельсина и 100 мл минеральной воды без газа. А если хотите сделать смузи более питательным, замените воду на натуральный йогурт.

 

Смузи с огурцом и авокадо

Все ингредиенты, входящие в состав этого зеленого смузи, ускоряют метаболизм и богаты питательными элементами, которые дарят чувство сытости на долгое время, поэтому помогают похудеть. Для его приготовления возьмите половинку зеленого яблока, половинку огурца, половинку авокадо (7 простых рецептов с авокадо ищите здесь), один киви и 200 мл любого растительного молока. Смешайте все компоненты блендером – легкий и вкусный салат в стакане готов!

Банановый коктейль с лаймом

 

Фруктовые смузи не только красиво выглядят, но и насыщают организм витаминами и полезными микроэлементами. А еще они очень вкусные и низкокалорийные! Один из таких диетических смузи – коктейль с бананом и лаймом.

Чтобы его приготовить, взбейте блендером один банан, 150 мл кефира или нежирного йогурта, 2-3 столовых ложки сока лайма и щепотку ванили. Такой напиток укрепляет иммунитет, улучшает работу пищеварительной системы, способствует восстановлению мышечной ткани и похудению.

Смузи с капустой кале и малиной

 

Сегодня разнообразить свой рацион вы можете не только привычными полезными продуктами, но и модными суперфудами, многие из которых легко найти в обычных супермаркетах. Один из таких супер-продуктов – капуста-кале, богатая витаминами К, А и Омега-3, благодаря которым эта зелень оздоравливает организм и запускает все процессы его обновления.

Для приготовления зеленого фреша взбейте 100 грамм капусты кале со спелым бананом, чашкой малины (200 грамм) и 120 мл натурального йогурта. Банан можно предварительно порезать на кусочки и заморозить – тогда коктейль получится прохладным и освежающим.

Коктейль с сельдереем, грейпфрутом и ананасом

Наверное, каждая женщина, которая хотя бы раз в жизни садилась на диету, знает о пользе грейпфрута, сельдерея и ананаса. А если объединить эти жиросжигающие продукты в одном коктейле, получится напиток, который богат клетчаткой, хорошо тонизирует, выводит лишнюю жидкость из организма, а также успешно борется с целлюлитом и расщепляет жиры. Чтобы его приготовить, просто взбейте блендером до однородной консистенции два грейпфрута, два стебля сельдерея, два ломтика (100 г) ананаса и столовую ложку меда – витаминный напиток для похудения готов!

Текст: Аня Шерстнева

Коктейли для похудения, смузи, рецепты

Включение коктейлей для похудения в свой ежедневный рацион — эффективный способ сбросить лишние килограммы — коктейль weex для похудения. Используя сезонные продукты, мы можем приготовить бесчисленное количество вариантов овощных или фруктовых напитков, которые будут источником витаминов (например, витамина С) и микроэлементов, ценных для организма. Здоровый смузи с успехом заменит один из приемов пищи, в течение дня.

Зеленые коктейли для похудения

Коктейли обязаны своей питательной ценностью ингредиентам, из которых они приготовлены. Основой для создания полезной жидкой еды являются любые овощи и фрукты. Количество их комбинаций практически не ограничено. Благодаря этому коктейли являются источником:

Витамины, например, фолиевая кислота, витамин С;
минералы;
антиоксиданты.

Добавляя орехи, семена или семена в коктейль для похудения, напиток также может дополнять рацион витамином Е и незаменимыми жирными кислотами. Коктейль станет источником полезного белка, если добавить в него молоко, йогурт или кефир. Подходящий состав ингредиентов позволяет манипулировать калорийностью этого вида напитков. Если вы хотите приготовить низкокалорийную еду, стоит использовать только овощи и фрукты. Стоит помнить, что коктейли обеспечат определенное количество клетчатки, что позволяет получить чувство сытости, это не влияет на регуляцию ритма опорожнения кишечника.

Основой зеленых смузи обычно являются ингредиенты, придающие цвет, такие как шпинат, капуста, салат ягненка и другие салаты.
Вы можете комбинировать их с фруктами, которые придают сладкий вкус этому типу еды, например: яблоком, бананом или апельсином. Стоит использовать сезонные овощи и фрукты. Это положительно скажется на пищевой ценности коктейлей для похудения. Во время диеты для похудения их следует рассматривать как еду, а не как напитки. У них есть определенная теплотворная способность. Благодаря правильному составу ингредиентов мы можем создавать коктейли для похудения, которые станут интересной альтернативой некоторым приемам пищи во время восстановительной диеты.

Коктейли для похудения — стоят ли, эффективны?

Самостоятельно приготовленные овощные коктейли и фруктовые смузи имеют много преимуществ. Их присутствие в рационе дает возможность:

Обеспечение организма ценными питательными веществами, такими как витамины, минералы, антиоксидантные соединения (каротины, антоцианы, хлорофилл и другие) и клетчатка;
люди, не любящие овощи, провозящие в рацион определенное количество продуктов из этой ассортиментной группы;
употребление хотя бы одной из пяти ежедневных порций овощей и фруктов;
составление подходящих по калорийности блюд — на диете для похудения, обеспечивающих небольшое количество энергии;
поддержание правильного кислотно-щелочного баланса;
получение соответствующей степени насыщения в диете.

Однако употребление жидких блюд из овощей и фруктов может иметь некоторые недостатки, особенно в контексте диет для похудания. Относиться к коктейлям как к нейтральным жидкостям, например к воде, опасно. Следует помнить, что они имеют определенную теплотворную способность и должны входить в дневной энергетический баланс. Кроме того, слишком большое потребление фруктовых коктейлей с высоким потреблением других источников простых углеводов может привести к избыточному поступлению этого питательного вещества, что приведет к увеличению количества жировой ткани.

Зеленые смузи для похудения

Коктейли для похудения — это предлагаемые блюда, которые являются хорошей альтернативой традиционным блюдам при восстановительной диете. У них много практических применений. Они могут заменить завтрак у людей, которым трудно съесть первую плотную пищу. Мы также можем запланировать их как легкий ужин или закуску. Они также отлично подходят в качестве еды после тренировки.
Стоит помнить, что если коктейль будет на завтрак, ужин или перекус после тренировки, он должен включать добавление белковых продуктов, таких как йогурт, творог или кефир. С другой стороны, если это низкокалорийная закуска, стоит обратиться к овощным и фруктовым коктейлям для похудения. Чтобы сделать это блюдо более насыщенным, можно добавить небольшое количество хлопьев (например, овсяных, ржаных или пшенных), или отрубей. Это увеличит содержание клетчатки и, следовательно, дольше сохранит чувство насыщения.

Следует помнить, что никакой коктейль для похудения не вызовет самопроизвольного похудания. Однако его присутствие, вместо традиционного приема пищи позволяет снизить калорийность меню, а также обеспечить ценные питательные вещества и вещества, которые благотворно влияют на обмен веществ (например, согревающие специи, такие как имбирь или корица, и витамины группы В.). Эффективное снижение веса должно основываться, прежде всего, на здоровом, рациональном питании и физической активности.

Рецепты коктейлей для похудения

Фруктовые и овощные коктейли для похудения могут быть интересным дополнением к приему пищи во время диеты для похудения — https://specdobavki.ru/preparaty-dlja-pohudenija/harmonica-linea-dlja-pohudenija.html.

Зеленый коктейль с семенами чиа — ингредиенты:

  1. горсть свежего молодого шпината, 1/2 апельсина, 1/2 банана, чайная ложка семян чиа, щепотка корицы, небольшое количество воды;
  2. тщательно вымыть шпинат;
  3. очистить плод от кожуры;
  4. смешать ингредиенты.

Коктейль из красной мяты — ингредиенты:

  1. красный грейпфрут, 1/2 яблока, свежие листья мяты, небольшое количество воды;
  2. очистите грейпфрут и удалите его белые оболочки;
  3. вырежьте из яблока семенные гнезда, затем нарежьте плоды кубиками;
  4. соединить и перемешать ингредиенты.

Фруктовый и овощной коктейль с имбирем — ингредиенты:

  1. зеленое яблоко, морковь небольшая, 1/2 сырой свеклы, кусочек корня имбиря, сок половины лимона;
  2. вырезать из яблока яблочное гнездо, плод не нарезать кубиками;
  3. очистить и порезать свеклу;
  4. смешайте ингредиенты с небольшим количеством воды или выжмите их в соковыжималке с малой скоростью.

✅ смузи из свеклы для похудения рецепты

Тэги: fruity stix фруктовый коктейль для похудения в Лисичанске, купить смузи из свеклы для похудения рецепты, смузи из творога и бананов для похудения.


низкокалорийные коктейли для похудения, nl коктейли для похудения отзывы, питательный коктейль для похудения, домашние протеиновые коктейли для похудения рецепты, fruity stix фруктовый коктейль для похудения в Электростале

Принцип действия

Решила заказать это средство и в первую очередь привлекла мое внимание форма выпуска. Удобно использовать коктейль, быстро растворяется в воде и на вкус получается приятный напиток. Хорошо сжигает жировые отложения. К тому же, значительно снижается аппетит, стала наедаться маленькими порциями. Порой хватает просто перекуса. Никакой диеты не соблюдаю. Fruity stix фруктовый коктейль, который характеризуется безвредным способом похудения. Отзывы людей отмечают положительное практическое использование препарата.


Официальный сайт смузи из свеклы для похудения рецепты

Состав

Этот смузи- проверенный годами рецепт, который. Похудение получается результативным и не требует от человека сидеть на жестких диетах. Свеклу нужно отварить и измельчить. Половину мякоти отжать и выбросить, вторую половину оставить для напитка. Добавить к ней измельченный чернослив, имбирь. Сырая свекла — 150 г, зеленые яблоки — 0,5 кг, сырая морковь — 100 г. Пошаговое приготовление смузи из свеклы и моркови: Яблоки очистите от кожуры, удалите семенную коробку и разрежьте на дольки. Как приготовить смузи из свеклы для похудения, очищения и оздоровления. Для рецепта можно использовать сырую или запеченную свеклу. Разница между печеной и сырой свеклой невелика, при нагревании разрушается витамин С и частично B1. Но в сыром овоще содержится хлор, избыток которого может вызвать. Смузи из свеклы: 5 рецептов экзотических смузи со свеклой + видео рецепт! сочные фото. Для поддержания красоты сегодня мы хотим предложить вам рецепты смузи из свеклы. В свекле масса витаминов, минеральных веществ, биофлавоноидов и т.д. Она очищает организм от шлаков и токсинов. Свекольный смузи для похудения. Смузи из свеклы, моркови и яблок – один из самых полезных напитков из-за. Перечислим некоторые питательные вещества, содержащиеся в свекольном смузи: Углеводы: все три ингредиента этого напитка содержат умеренное количество углеводов и сахаров, это. Мы отобрали 10 уникальных рецептов смузи для похудения и очищения организма и решили. 2. Смузи из тыквы, кураги, апельсина. Оранжевый смузи — находка для тех, кто хочет слегка почистить. Вам понадобится: свёкла — ½ среднего плода; капуста белокочанная — 50 грамм; морковь — ½ средней. Свекольный смузи намного полезнее, чем вы думаете. 3 вкусных рецепта. Свекла — один из самых полезных овощей. Этот яркий корнеплод — настоящий кладезь витаминов А, В6 и С, фолиевой кислоты, магния, калия, фосфора и железа. Смузи для похудения в домашних условиях. Смузи — это достаточно новое блюдо для нашего стола и не все понимают, что он из себя. Из свеклы со сладким перцем и имбирем. Еще один представитель немногочисленных чисто овощных коктейлей. Рецепты смузи для похудения. Употребление овощных смузи обеспечивает отличный детокс организму, что уже способствует. Напиток для похудения из свеклы обогащен аскорбиновой кислотой, витаминами группы В, РР, железом. Употребив такую овощную смесь, вы повысите уровень гемоглобина. Что такое смузи для похудения. Смузи – это напиток, приготовленный из смеси фруктов, овощей или других продуктов, которые были. Диетологи для похудения прописывают смузи из свеклы, чтобы запустить процессы очищения в организме. Обилие витаминов и минералов укрепляет состояние.

Результаты испытаний

Можно ли назвать Fruity stix коктейлем для похудения, способным расщеплять жировые отложения и липидные частицы? Жир на боках, целлюлитная попа, дряблая кожа, свисающий живот, отеки ног… Когда проблемы лишнего веса «достали», пациенты готовы на все: диеты, физическая активность и даже нож пластического хирурга! Производитель рассказывает, что Fruity stix является альтернативой стандартным способам борьбы с лишним весом. Но работает ли средство? Давайте разбираться с составом, принципом воздействия, сертификатами качества и соответствия. Первое, что отмечают люди, которые принимали Fruity Stix – приятный фруктовый вкус. Далее идет снижение аппетита, избавление от лишних килограммов и целлюлита. На мгновенный результат рассчитывать не приходится, ведь люди решаются на похудение только когда показатели лишнего веса зашкаливают. Негативные отзывы тоже есть, но они связаны с приобретением подделки.

Мнение специалиста

Препарат не продается в аптеке, но его можно заказать на официальном сайте производителя – по сниженной цене, с доставкой. Уже через две недели фигура станет более подтянутой, потому что обмен веществ ускорится, а организм освободится от шлаков и токсинов. Препарат не вызывает аллергических эффектов и побочных действий даже при длительном применении.

Коктейли Energy Diet Smart – это умная еда, в которой собрано все необходимое для сбалансированного диетического питания. Полезно для здоровья: в каждой порции выверенный баланс белков, жиров и углеводов, плюс 23 витамина. Enerdgy Diet Smart появился в продаже совсем недавно (буквально 1-1,5 месяца назад) и я решила попробовать наравне с Enerdge Diet НD (в. Кроме чайных напитков компания NL International продает так называемые товары для похудения. К ним относятся продукты питания (мюсли, фруктовые батончики. Подписчиков: 5 тыс.О себе: Привет! Меня зовут Полина. В этой группе я ИНОГДА буду рассказывать о том, какими продуктами из ассортимента. Energy smart я приобрела не для похудения, а для быстрого низкокалорийного перекуса. Я сильно люблю сладкое, во всех его проявлениях и в любых количествах Вкус у этого коктейля вот прям лимонное печенье. Один в один, без каких-либо посторонних привкусов. В меру сладкий. Коктейль Energy Diet Smart. Коктейли Energy Diet Smart 2.0 — разбор состава, каталог вкусов. Как купить коктейли Энерджи Диет, цена и доставка. Низкая калорийность. Ни для кого не секрет, что похудение во многом связано с дефицитом калорий: необходимо вести активный образ жизни (двигаться, тратить калории) или меньше. EnergyDiet Smart. У Вас плотный и загруженный график на работе? Не остается времени на полноценный обед?. Что представляет собой ED Smart? Это правильно сбалансированное питание, разделенное по индивидуальным упаковкам, что. Коктейль не должен быть вашим единственным источником питания. Следует не менее одного раза в день употреблять обычную пищу. Беременным женщинам перед употреблением коктейля необходимо проконсультироваться с врачом. Коктейли Energy Diet. Вкусно! Выбирай вкус любимого лакомства и получай удовольствие!. Energy Slim – это эксклюзивная революционная линейка продуктов для похудения. 1.выводит лишнюю жидкость 2.стимулирует обменные процессы и жиросжигание 3.помогает контролировать аппетит 4.способствует. Большой выбор спортивного питания, скидки и подарки! Доставка в день заказа! Продавец: Gold-Standart.com. ОГРНИП: 312784728

Назначение

Причины ожирения разные: психология и образ жизни, наследственность, заболевания, гормональные сбои, беременность и роды, режим питания. Резко садиться на диету и ограничивать себя в питании не рекомендуется. Подобный способ может привести только к ухудшению состояния здоровья: волосы выпадают, ногти слоятся, кожа становится желтой или сероватой. Занятия спортом приводят к истощению, усталости. Процедура липосакции чревата аллергическими реакциями, отеками, воспалительными и инфекционными процессами. Возможно, решение купить Fruity stix поможет избавиться от негативных реакций организма и похудеть.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа смузи из свеклы для похудения рецепты. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

смузи из свеклы для похудения рецепты. белковый коктейль для похудения. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.


Официальный сайт смузи из свеклы для похудения рецепты

✅ Купить-смузи из свеклы для похудения рецепты можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения


Fruity stix фруктовый коктейль, который характеризуется безвредным способом похудения. Отзывы людей отмечают положительное практическое использование препарата. Среди тех, кто сидит на диете, старается снизить калорийность рациона или просто старается придерживаться принципов здорового питания, кефир является очень популярным продуктом. Как приготовить в домашних условиях из доступных продуктов кефирный коктейль для похудения — рецепты жиросжигающих коктейлей на основе кефира? Кефир — это первое, что люди думают о потере веса. Кефир — он обладает превосходными очищающими свойствами. Коктейли на кефире, смешанные с другими ингредиентами, имеют еще одну неоспоримую пользу для похудения и здоровья — они ускоряют метаболизм и снижают уровень холестерина в крови. Именно поэтому диетологи считают их. Для похудения кефир важен способностью очищать организм, благоприятно влиять на пищеварение и ускорять метаболизм. Это могут быть как злаки, овощи и фрукты, так и различные специи. Существует множество вариаций коктейлей. Кефирные коктейли для похудения. Готовятся коктейли с кефиром в блендере, что занимает очень мало времени, при. Не стоит надеяться на то, что коктейль из кефира поможет вам похудеть, если вы не собираетесь менять привычный рацион питания. Для похудения важно убрать из меню жирную и сладкую. КЕФИРНЫЙ ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КОКТЕЙЛЬ+Кефирные коктейли для похудения!РЕЦЕПТЫ ЖИРОСЖИГАЮЩИХ КОКТЕЙЛЕЙ ИЗ КЕФИРА!+Варианты кефирных разгрузочных дней+Лучшие. Понедельник, 27 Апреля 2015 г. 23:41 + в цитатник. Цитата сообщения Мерз. Прочитать целиком В свой. Жиросжигающие коктейли для похудения, как и питательные, а также очищающие — прекрасно дополнят любую диету. Кефир для похудения — эффективное жиросжигающее средство. Корень имбиря почистить и натереть на мелкой терке. Добавить в кефир имбирь и корицу, хорошо перемешать и дать. Кефирный коктейль для похудения – питательный, очищающий, балансирующий обменные процессы в организме. Полезные свойства кефира. Кефир входит в перечень полезных для организма кисломолочных пищевых изделий. Виды кефирных коктлейлей для похудения. 1541. Кефир – высокобелковый и малокалорийный продукт, содержащий протеины и кальций. Он гармонично сочетается с другими продуктами, улучшает пищеварение. Натуральные продукты алоэ. Детокс. Питание.Высокое качество.США. Консультация.Доставка! Без Глютена. ISO. Халяль. Веган. Не тестирован на животных Продавец: aloe-eco.flpretail.ru. ОГРНИП: 31891 Можно ли назвать Fruity stix коктейлем для похудения, способным расщеплять жировые отложения и липидные частицы? Жир на боках, целлюлитная попа, дряблая кожа, свисающий живот, отеки ног… Когда проблемы лишнего веса «достали», пациенты готовы на все: диеты, физическая активность и даже нож пластического хирурга! Производитель рассказывает, что Fruity stix является альтернативой стандартным способам борьбы с лишним весом. Но работает ли средство? Давайте разбираться с составом, принципом воздействия, сертификатами качества и соответствия.

Решила заказать это средство и в первую очередь привлекла мое внимание форма выпуска. Удобно использовать коктейль, быстро растворяется в воде и на вкус получается приятный напиток. Хорошо сжигает жировые отложения. К тому же, значительно снижается аппетит, стала наедаться маленькими порциями. Порой хватает просто перекуса. Никакой диеты не соблюдаю.

Решил бросить курить. Конечно, испытывал дискомфорт, а тут появилась еще одна проблема-резко начал набирать вес. За неделю вес увеличился на 5 кг! Понял, что сам не справлюсь и по совету друга заказал фруктовый коктейль. Применял каждый день до еды, вкус у коктейля приятный. Вес начал уходить сразу-почувствовал легкость, но взвеситься решил через месяц. Результат меня приятно удивил-потерял 9 кг! 5 приобретенных, да еще и своего запаса 4 кг. Прошел месяц после окончания курса, вес пока не набрал.

Fruity Stix – коктейль для похудения. Он действует сам по себе и не требует соблюдения диет. Натуральный состав не причиняет вреда здоровью. Он подобран таким образом, что для снижения веса не нужно прилагать каких-то усилий. Но насколько он эффективен? И действительно ли можно похудеть за такие короткие сроки?

Привет друзья! Сегодня я вам… — Здоровое и вкусное питание

Привет друзья! Сегодня я вам расскажу о шести золотых правил, благодаря которым удастся существенно ускорить процесс сжигания жира.

1. Нарастите мышечную массу.
Наше тело постоянно сжигает калории, и даже самые питательные коктейли для похудения окажутся бесполезными при сидячем образе жизни.
ИНТЕРЕСНО! Один килограмм мышечной массы расходует шесть калорий, а один килограмм жира способен перерабатывать только две калории. Запишитесь в фитнесс-центр, включите в свой рацион коктейли для похудения после тренировок и не пропускайте занятий.

2. Избегайте блиц-диет
Фитнес и спортивные коктейли для похудения – прекрасное сочетание. Причем даже не нужно изводить себя изнуряющими диетами. Просто сбалансируйте свой рацион. Этого будет достаточно. Принцип диет направлен на снижение мышечной массы. Это – не ваша цель. Организуйте правильное питание и принимайте коктейль для похудения на ночь, либо выпивайте его порциями на протяжении дня.

3. Пейте больше жидкости
Вы заметили, что все рецепты коктейлей для похудения основаны на большом количестве жидкости? Молочные, белковые, овощные, спортивные, чайные или обычные настои помогают сжигать калории. Единственное условие – выпивать не менее 8 стаканов в день. Если нет противопоказаний, конечно. Выбирайте приемлемый рецепт домашнего коктейля для похудения. Поверьте, они все вкусные и их просто готовить.

4.Ешьте больше белковой пищи
Кушайте маленькими порциями, но часто. А между приемами пищи принимайте белковый коктейль для похудения или другой жиросжигающий аналог. Испытываете постоянное чувство голода? Выбирайте что-то более питательное. Делайте упор на домашние рецепты напитков для похудения.

5. Полюбите острое
Вкусные коктейли для похудения могут быть и «с перчиком». В прямом смысле слова. Острая пища способствует ускорению процессов обмена и сжигает калории. Метаболизм увеличится на 23%. Быстрое сбрасывание веса обеспечено.

6. Пейте вместо десерта
Коктейль для похудения с бананом – лучший и самый правильный десерт. Он в меру сладок, питателен и быстр в приготовлении. А коктейль для похудения лимон + огурец можете пить вместо сока.

18 отличных коктейлей для похудения

Этот пост может содержать партнерские ссылки, поэтому, если вы покупаете по ссылке, мы можем получить комиссию бесплатно для вас

Смузи для похудения помогут вам похудеть здоровым способом, а также вкусным, сытным и насыщенным питательными веществами!

Во-первых, смузи — отличный способ съесть много фруктов и овощей.

Вы, вероятно, не съели бы 2 банана и корзинку клубники за один присест, но смешайте их с овсяным молоком и льдом, и вдруг у вас получится вкусный, освежающий фруктовый коктейль для похудения, который вам не терпится выпить !

В этом обзоре мы нашли одни из лучших смузи для похудения.

Не нужно беспокоиться о противных овощных коктейлях, из-за которых здоровое питание кажется наказанием!

Мы выбрали самые аппетитные, сливочные и ароматные смузи, которые только смогли найти, чтобы похудеть с помощью смузи еще никогда не было так просто.

На самом деле мы специализируемся на похудении для вегетарианцев, поэтому, если вам нужно похудеть, ознакомьтесь с нашим вегетарианским курсом по снижению веса.

Из чего лучше всего смузи для похудения?

Прежде чем мы перейдем к рецептам, стоит уточнить: смузи для похудения — это не волшебные зелья, от которых уходит жир!

Если вы хотите пить коктейли, чтобы быстро избавиться от жира на животе, вам нужно пить их как часть здоровой сбалансированной диеты.

Причина, по которой мы говорим о похудении с помощью коктейлей, заключается в том, что употребление здоровых коктейлей для похудения на завтрак или перекус — это отличная вещь, которую можно включить в свой рацион в любое время.

Особенно, если вы пытаетесь похудеть!

Это связано с тем, что хорошие смузи для похудения должны содержать много клетчатки, низкое содержание жира, стимулирующие действие натуральных сахаров, много питательных веществ и витаминов, а также высокое содержание белка.

Питательный профиль этих коктейлей для похудения

Чтобы убедиться, что мы включили только самые полезные смузи, рецепты должны были соответствовать строгим критериям пищевой ценности:

Каждый из этих коктейлей содержит менее 15 г общего жира, в том числе менее 5 г насыщенных жиров и не менее 5 г клетчатки.

Кроме того, мы выбрали смузи с самым высоким содержанием белка и избегали смузи, в которых использовались подсластители, вместо этого придерживаясь натуральных сахаров во фруктах.

И все это в порции менее 500 калорий!

Как эти вещи помогают похудеть?

Продукты с высоким содержанием клетчатки дольше сохраняют чувство сытости. Больше отдачи от затраченных средств!

Низкое содержание жира снижает общее количество калорий в еде, а высокое содержание белка придает еде энергию и сытность.

Идеальное сочетание для поддержания энергии и сытости при сохранении здорового дефицита калорий!

Если, попробовав эти рецепты, вы захотите расшириться и приготовить свои собственные легкие смузи для похудения, убедитесь, что вы знаете, что представляет собой полезный смузи!

Наслаждайтесь!

Бонус: сливочный, с высоким содержанием белка, легкий
253 калории на порцию

Протеиновый коктейль с черникой и бананом. Превосходный чернично-банановый смузи с огромным количеством протеина! Попробуйте, полюбите.И поблагодарите нас позже.

Время готовности: 5 минут
Автор рецепта: YummyMummyKitchen
Бонус: здоровый, веганский, полный витаминов
279 калорий на порцию

Лучшие полезные зеленые коктейли для похудения. Эти легкие коктейли для похудения содержат зелень (шпинат или капусту), фрукты и белок.

Время готовности: 6 минут
Автор рецепта: FitMealIdeas
Бонус: тропический, сливочный, сладкий
253 калории на порцию

Протеиновый коктейль из 4 ингредиентов, манго, малины, ванили и миндального молока идеально подходит для перекуса или завтрака.Легко взбивается и так освежает.

Время готовности: 5 минут
Автор рецепта: InstantVeg
Бонус: Витамин А, калий, обезжиренный
93 калории на порцию

Этот ярко-оранжевый смузи сделан из апельсинов, моркови, красного перца, персика и яблока. Это освежающий и бодрящий коктейль, насыщенный витамином А.

Время готовности: 5 минут
Автор рецепта: HappyKitchenRocks
Бонус: с высоким содержанием белка, клетчатки, питательные вещества
203 калории на порцию

Единственный рецепт смузи из капусты, который вам когда-либо понадобится: не только полезный, но и вкусный! Этот детоксифицирующий зеленый смузи, наполненный белком, обладает удивительно освежающим вкусом, а на его приготовление уходит всего 5 минут!

Время готовности: 5 минут
Автор рецепта: Дебра Кляйн
Бонус: декадентские, скрытые суперпродукты, естественно сладкие
291 калория на порцию

Шоколад и вишня смешаны для идеального смузи.Легко сделать. Легко наслаждаться. Тссс… никто не должен знать, что в нем много зелени и суперпродуктов.

Бонус: начинка, высокое содержание калия, витамин С
297 калорий на порцию

Пряный киви-банановый смузи. Супер простой и очень полезный смузи на завтрак из зеленых и белых пряных киви и бананов.

Время готовности: 10 минут
Автор рецепта: SeitanBeatsYourMeat
Бонус: красочный, волокнистый, вкусный
239 калорий на порцию

Этот рецепт веганского смузи для похудения состоит из сырой свеклы, ягод, банана и имбиря.Он сладкий, терпкий, с приятным землистым вкусом и ярко-розовым цветом из-за свеклы.

Время готовности: 5 минут
Автор рецепта: RunningOnRealFood
Бонус: с высоким содержанием белка, низким содержанием жира, начинка
289 калорий на порцию

Этот веганский коктейль из морковного пирога на вкус похож на морковный пирог, но его можно употреблять на завтрак, в качестве закуски или полезного десерта.

Время готовности: 5 минут
Автор рецепта: ThisHealthyKitchen
Бонус: натуральный сахар, витамин А, витамин С
256 калорий на порцию

Натурально подслащенный и очень вкусный, этот клубнично-ананасовый смузи станет прекрасным завтраком, закуской или десертом без рафинированного сахара и всего из 5 простых ингредиентов.

Бонус: Омега-3, натуральный сладкий, сытный
403 калории на порцию

Вкусный смузи с финиками — поднимите свои свидания на новый уровень с этим впечатляюще вкусным и подходящим для животных смузи, который содержит омега-3 жирные кислоты!

Время готовности: 5 минут
Автор рецепта: TheHonourSystem
Бонус: с высоким содержанием белка, начинка, клетчатка
178 калорий на порцию

Ищете быстрый и полезный завтрак? Этот кремовый смузи с черникой и овсянкой очень прост и готов менее чем за пять минут.Используйте свежие или замороженные ягоды!

Время готовности: 5 минут
Автор рецепта: ThisHealthyKitchen
Бонус: вкусный, витамин А, С и К, натуральный сладкий
198 калорий на порцию

Этот смузи из манго и шпината естественно подслащен, очень вкусен и имеет дополнительный бонус: он не содержит молочных продуктов и питателен. Готов через 5 минут или меньше.

Время готовности: 5 минут
Автор рецепта: RunningOnRealFood
Бонус: с высоким содержанием белка, начинка, без добавления сахара
258 калорий на порцию

Этот веганский свекольно-апельсиновый смузи содержит полезные ингредиенты, такие как сырая свекла, апельсин, цуккини и протеиновый порошок.Наслаждайтесь этим ярким и красивым смузи, чтобы зарядиться энергией в любое время дня.

Время готовности: 5 минут
Автор рецепта: Natalie’sHealth
Бонус: начинка, сливочная, вкусная
173 калории на порцию

Густой, сливочный и красивый, этот клубнично-банановый смузи — настоящее лакомство. Он наполнен фруктовыми ароматами, сладким и освежающим. Он сытный, низкокалорийный и не содержит добавленного сахара. Идеальный здоровый завтрак или бодрящий послеобеденный напиток.

Время готовности: 5 минут
Автор рецепта: Cooktoria
Бонус: натуральный сладкий, волокнистый, сытный
329 калорий на порцию

Овсяно-яблочный смузи — отличное начало дня! Фруктовый, ореховый и с щепоткой корицы, этот полезный напиток с овсяной начинкой станет идеальным завтраком в чашке.

Время готовности: 5 минут
Автор рецепта: BerryMaple
Бонус: калий, железо, витамин K и C
191 калория на порцию

Полезный и насыщенный витаминами и минералами, этот детокс-смузи из зеленой брокколи подойдет для любой диеты.Попробуйте сегодня!

Бонус: клетчатка, калий, железо
310 калорий на порцию

Очень полезный и вкусный летний смузи. Вы даже не заметите, что едите шпинат! Попробуйте прямо сейчас:

  • 1 банан среднего размера
  • 1 большая горсть шпината (1 горсть = прибл. 60 г)
  • 1 ст.л. арахисового масла
  • 1¼ чашки несладкого соевого молока (или вашего любимого молока — миндального, овсяного, кокосового, даже вода)
США CustomaryMetric

ЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛСЯ ЭТОТ РЕЦЕПТ: Мы знаем, что иногда необходимо заменить смузи.Когда это произойдет, мы также настоятельно рекомендуем смузи с киви и бананом или ласси с манго, если у вас есть на две минуты больше утром.

Факты о питании

18 крутых коктейлей для похудения – проложите себе путь к похудению!

Количество на порцию

% дневной нормы*

* % дневной нормы основаны на диете в 2000 калорий.

Мы надеемся, что в этом обзоре вы нашли для себя вкусные коктейли для похудения! Напишите в комментариях, какой смузи для похудения вам понравился больше всего.

Протеиновый смузи для похудения с черникой

Как зарегистрированные диетологи и персональные тренеры, нам повезло работать с таким количеством замечательных клиентов. Большинство хочет немного повеселиться и получить удовольствие, но также знает, когда пора вернуться в нужное русло и ужесточить правила — , и поверьте нам, эти сестры-близнецы это понимают!   Да, не только наши клиенты иногда чувствуют, что им нужно возместить ущерб от чрезмерного баловства или просто отклониться от здорового пути.У нас тоже бывают времена, когда мы просто хотим исправить ущерб, который мы нанесли за день или около того вдали от наших вегетарианских кухонь. Вот почему мы создали этот смузи на завтрак для похудения с черничным протеином (также известный как утренний ослепитель), чтобы вернуть ваш разум и тело на быстрый путь к стройности, избавившись от вздутия живота и ощутив удовлетворение!

В то время как наши клиенты любят возвращаться в нужное русло, потягивая наш смузи для перезагрузки и детоксикации капусты, детокс с малиной и имбирем или наш смузи для детоксикации с зеленым чаем (все они работают волшебно), им нравится этот новый черничный протеиновый смузи для похудения как столько, сколько мы! Помимо того, что это идеальный способ перезагрузить тело (см. ниже), этот смузи имеет вкусный вкус, поэтому он идеально подходит, когда ваш разум и вкусовые рецепторы не чувствуют, что готовы погрузиться в очень безвкусную пищу, как многие считают. единственные разрешенные продукты, когда они пытаются очистить тело от ущерба, наносимого излишествами.По общему признанию, особенно когда мы только что вернулись из отпуска, наши умы все еще немного заняты, и наши вкусовые рецепторы хотят, чтобы их дразнили, и вот когда это здоровое, очищающее число действительно помогает!

Хотя ваше тело оборудовано для детоксикации и самоочищения, естественно, некоторые полезные для здоровья продукты и напитки помогают ему в этом процессе. И этот напиток делает именно это!

Этот смузи — суперзвезда, когда речь идет о похудении и выведении вздутия живота и выводе токсинов из организма! Вот как это работает:

Для похудения:

Он очень сытный — всего 224 калории обеспечат чувство сытости благодаря 20 граммам белка.Он зарядит вас энергией на протяжении всего утра, поддерживая стабильный уровень энергии, поэтому вы не испытаете энергетического сбоя, из-за которого вам захочется быстро перекусить сахаром (это означает, что вы не будете нырять в торговый автомат в середине дня). утром в поисках заряда энергии).

Больше причин выпить этот голубой коктейль, чтобы помочь похудеть?

Черника! Исследования показывают, что они на самом деле могут помочь в потере веса (угу!), поскольку они содержат фитохимический C3G, который может увеличить выработку как адипонектина (который усиливает жировой обмен), так и лептина (который подавляет аппетит). О да!

Для промывки вздутий:

Начав день с этого смузи, наполненного питательными веществами и водой, вы избавитесь от лишней соли и связанного с ней вздутия живота. Высокая вода в сочетании с калием из черники и лимона смывает вздутие живота, восстанавливая нормальный баланс жидкости, так что вы можете попрощаться с отечностью.

Черника богата клетчаткой, которая помогает вымывать отходы из толстой кишки ( прощай запоры и неприглядные вздутия кишечника из-за нее- привет плоский живот. О да!)

Для «удаления» свободных радикалов и токсинов, которые старят и наносят вред вашему телу:

Вот почему мы любим пить этот смузи по утрам, и наши клиенты делают то же самое…

Самое лучшее время, чтобы наполнить свой организм питательными веществами, которые помогают омолаживать клетки и помогают печени выполнять свою работу по детоксикации чужеродных веществ (химикатов, смога, токсинов, алкоголя и т. д.), которые могут нанести вред организму. Тем не менее, вы можете пить эту красотку в любое время суток, и она все равно будет работать волшебно.

Черника наполняет ваше тело антивозрастными и борющимися с болезнями фитонутриентами и противовоспалительными соединениями, а также калием и водой, борющимися со вздутием живота!

Лимон помогает повысить активность фермента печени, который превращает вредные токсичные вещества в менее агрессивные химические вещества (через печень через соединение, называемое d-лимоненом). Лимон богат витамином С, который является мощным антиоксидантом, который очищает свободные радикалы от токсинов окружающей среды, стресса, алкоголя, жирной пищи и других токсинов и помогает предотвратить их повреждение вашего тела.

На фото ниже 1 чайная ложка органической кокосовой стружки.

Смузи для похудения с протеином черники

Наслаждайтесь этим сипстером на завтрак, чтобы утолить чувство голода, предотвратить переедание, избавиться от вздутия живота и помочь настроить свой разум и тело на путь здорового образа жизни.

Порции 1

Ингредиенты:

1/2 стакана замороженной черники

1/2 столовой ложки миндального масла

1/2 стакана несладкого ванильного миндального молока

1 мерная ложка ванильного протеинового порошка на растительной основе (мы используем Vega One Plant Power или Amazing Grass)*

1/2 чайной ложки свежевыжатого лимонного сока (можно, если он не свежий)

вода для смешивания

Способ применения: Смешайте все вместе и выпейте! Наслаждаться!

Пищевая ценность: 224 калории, 4 г жиров, 19 г углеводов, 4 г клетчатки, 10 г сахара, 20 г белка

*Примечание: если у вас нет протеинового порошка, замените его обезжиренным греческим йогуртом на 6 унций.

 

Чтобы получить наше БЕСПЛАТНОЕ руководство по обретению желаемого тела даже во время еды макарон, нажмите здесь!

Blueberry белков похудения завтрак Smoothie

  • 40003
    • ½ чашки замороженные черника
    • ½ TBSP Almond Math
    • ½ стакана недвижимости на ванильное миндальное молоко
    • 1 совок ванильный белок порошок (мы используем Vega One Plant Power или Amazing Grass)*
    • ½ чайной ложки свежевыжатого лимонного сока (можно, если не свежего)
    • вода для смешивания
    1. Смешайте все вместе и наслаждайтесь!

    Размер порции: 1 Калории: 224 Жиры: 4 г Углеводы: 19 г Клетчатка: 4 г Белки: 20 г

    3.5.3226

    Полезные смузи для похудения

    Вы когда-нибудь задумывались, действительно ли смузи полезны для здоровья или это переименованные молочные коктейли? Ну, это сильно зависит от смузи. Хотя некоторые бренды рекламируют этот образ полезного молочного коктейля, существует 90 327 – 90 328 смузи, в состав которых входят ингредиенты, способствующие снижению веса и улучшению общего состояния здоровья, и, честно говоря, их несложно приготовить или найти. Они по-прежнему могут быть вкусными, продвигая продукты и , поддерживающие здоровый образ жизни.В Smoothie King мы хотим выяснить, что составляет полезный смузи (а что нет), чтобы помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса.

    Вырезано с добавлением сахара

    Углеводы являются одним из виновников увеличения веса, а точнее добавленный сахар. Каждый должен быть немного осторожен с сахаром, особенно если вы хотите приготовить коктейль, который поддерживает ваши цели по снижению веса. Легко переборщить с добавлением сахара, даже не осознавая этого.Некоторые люди используют ароматизированные йогурты, чтобы добавить вкуса и густоты своему смузи. Чего люди не не осознают, так это того, что многие ароматизированные йогурты содержат ненужный сахар – по крайней мере, обработанный.

    Мы предлагаем придерживаться натуральной сладости из соков и цельных фруктов и овощей. Звучит просто, правда? Это потому, что это так. Возьмите клубнику, чернику, ананас, манго, банан и т. д. Это натуральные подсластители, которые содержат ноль граммов добавленного сахара.Цитрусы, такие как лимон, имеют фантастический вкус, сохраняя при этом низкое содержание калорий и сахара. Если вам нужна кремовая текстура, выбирайте простой обезжиренный греческий йогурт.

    Даже протеиновые порошки могут содержать добавленный сахар, в зависимости от марки. Хорошее эмпирическое правило при добавлении любого ингредиента в ваш смузи — задать себе два вопроса:

    1. Это цельная пища?
    2. На этикетке написано, что в него добавлен сахар?

    Ответив «да» на первый вопрос и «нет» на второй, вы далеко продвинетесь в приготовлении смузи, способствующего снижению веса.К счастью, в большинстве смузи Smoothie King нет граммов добавленного сахара, чтобы избавиться от этой проблемы с вашей тарелки.

    Чем меньше ингредиентов, тем лучше

    Чем больше обработан ингредиент, тем сложнее отслеживать, что вы на самом деле вводите в свой организм. Хорошее эмпирическое правило заключается в том, что если вы не можете произнести ингредиент, лучше перестраховаться, чем сожалеть, и не употреблять его (мы знаем, что это легче сказать, чем сделать, когда речь идет о обработанных пищевых продуктах в продуктовом магазине).Искусственные подсластители и обработанные «здоровые закуски» могут быть наполнены ингредиентами, которых вы не найдете в смузи Smoothie King.

    Опять же, цельные продукты всегда лучше. Овес, натуральное арахисовое масло, фрукты, капуста, шпинат, лимон и простой греческий йогурт — все это фантастические цельнопищевые ингредиенты, которые можно смешивать со смузи для снижения веса в рамках регулярной диеты и программы упражнений.

    Акцент на белках

    Белок является неотъемлемой частью здорового образа жизни.Это обеспечивает здоровый рост, поддерживая восстановление мышц. Он укрепляет суставы и связки, а в сочетании с правильными тренировками с отягощениями и другими здоровыми привычками является мощным инструментом для похудения. Белок также является насыщающим наполнителем, который дольше сохраняет чувство сытости и может помочь подавить тягу к еде — все это часть успешного режима похудения. Ставя белок на первое место при приготовлении смузи, вы можете помочь в достижении целей по снижению веса.

    Smoothie King лидирует

    В Smoothie King мы гордимся тем, какие ингредиенты мы используем, придерживаясь вышеуказанных принципов при приготовлении каждого смузи, особенно тех, которые направлены на снижение веса.Мы понимаем, как важно избегать добавления сахара, использовать простые ингредиенты и ставить белок на первое место. Мы люди, которые верны своему обещанию. Ниже вы можете найти два простых и вкусных коктейля, которые мы готовим каждый день. Мы не можем сказать, что наши смузи автоматически гарантируют потерю веса, но они, безусловно, могут помочь в достижении ваших целей по снижению веса, если добавить их к правильному режиму питания и физических упражнений. Посмотреть на себя.

    Греческий йогурт Ананас Манго

    Ингредиенты : бананы, ананасы, манго, обезжиренный греческий йогурт, смесь яблочно-ананасового сока, смесь сока грушевой маракуйи, обезжиренное молоко, белковая смесь, усилитель клетчатки

    Пищевая ценность на 20 унций: 280 калорий, 1 г жира, 61 г углеводов, 13 г белка, 0 г добавленного сахара

    Slim-N-Trim™ для овощей

    Ингредиенты: органическая капуста, органический шпинат, органический имбирь, манго, бананы, протеин Gladiator®, ванильный протеин, ванильный протеин Lean1™, белковая смесь, усилитель клетчатки, смесь яблочно-ананасового сока

    Пищевая ценность на 20 унций: 240 калорий, 2.5 г жиров, 46 г углеводов, 15 г белков, 0 г добавленного сахара

    Мы заботимся!

    С помощью нашей категории смузи Stay Slim мы стремимся помочь каждому достичь своих целей в фитнесе и здоровье. Мы понимаем, что более здоровая жизнь — более счастливая. Найти место рядом с вами и приходите и убедитесь, насколько наша команда стремится помочь вам управлять днем.

    5 полезных смузи на завтрак для похудения

    • Фейсбук
    • Твиттер
    • Пинтерест

    5 вкусных и быстрых смузи на завтрак для похудения

    Я люблю смузи на завтрак, а также пытаюсь найти здесь и там множество рецептов полезных смузи, которые легко вписываются в мой плотный график.

    Самое лучшее в моих смузи то, что они также помогают похудеть.

    Нет лучшего способа начать день с вкусной и сытной порции фруктово-овощной смеси для похудения.

    Кроме того, если вы такая же занятая мама, как и я, у которой дети бегают и целый день выполняют поручения. Вам было бы тяжело тренироваться, поэтому добавление этих полезных коктейлей на завтрак поможет вам немного сбросить вес.

    Мне нравится добавлять эти быстрые коктейли на завтрак в свой ежедневный утренний распорядок.Благодаря таким питательным ингредиентам, как свежие фрукты и овощи, вы получите дополнительный заряд антиоксидантов и необходимых витаминов без необходимости принимать добавки для похудения.

    Лучшие смузи для здорового завтрака для похудения

    Каждый день я готовлю несколько разных полезных коктейлей на завтрак, прежде чем заняться спортом в своем напряженном графике. Эти коктейли помогут сбалансировать голод, жизненные силы и тягу к еде и, кроме того, будут сжигать жир в течение всего дня!

    Эти смузи для завтрака насытят ваш организм витаминами, минералами, жирными кислотами, полезными жирами и белками, придадут коже, волосам и ногтям сияние и помогут похудеть.Они также отлично подходят для детей, потому что они являются полным запасом продуктов, стимулирующих работу мозга.

    Все, что вам нужно, это фрукты и мощный блендер. Итак, давайте сразу к рецептам!

    Итак, здесь я делюсь своими любимыми 5 смузи на завтрак для похудения и общего состояния здоровья, которые просты и могут быть легко включены в повседневную жизнь.

    Смузи из авокадо

    Изображение через Foodal *Сообщения в нашем блоге содержат партнерские ссылки.Это не требует дополнительных затрат, но позволяет нам продолжать работу этого сайта и предоставлять бесплатный контент для наших читателей. Пожалуйста, прочитайте мое полное раскрытие здесь.

    Это мой самый любимый рецепт зеленого смузи для похудения. Этот полезный коктейль содержит зеленые ингредиенты, такие как авокадо, шпинат и зеленое яблоко.

    Все эти ингредиенты насыщены питательными веществами, такими как витамины А, В, С, Е и К; калий, полезные для сердца жирные кислоты; волокно; антиоксиданты; и противовоспалительные свойства.

    Эти ингредиенты не только помогут похудеть, но и улучшат общее состояние здоровья. Это мой самый любимый рецепт смузи для здорового завтрака. Вы можете съесть этот смузи на завтрак с протеиновым порошком, если хотите.

    Кроме того, я лично предпочитаю пить свои смузи, но этот смузи из зеленого авокадо и некоторые другие, упомянутые здесь, также можно подавать в миске с орехами сверху.

    Необходимые ингредиенты

    • 1/2 авокадо (нарезанного)
    • 2 чашки шпината или капусты (нарезанной)
    • 1 1/2 чашки яблочного сока
    • 1 яблоко (неочищенное и нарезанное)

    Инструкции

    • Смешайте все вышеперечисленные ингредиенты в блендере с высоким содержанием порошка, пока не будет достигнута желаемая консистенция.
    • Наливай и наслаждайся!

    Бананово-имбирный смузи

    Линдси Хант

    Если вы любите бананы или банановые коктейли, этот рецепт станет вашим новым лучшим другом. Это мое!

    Завтрак — это ваша возможность задать тон на весь день, и этот удивительный смузи, ускоряющий обмен веществ, поможет вам в этом. В этом рецепте 2 основных ингредиента: банан и имбирь.

    Бананы содержат клетчатку, витамины А, В, Е, К и С, а также фолиевую кислоту. Электролиты в бананах помогают восстановить электролитный баланс, а содержащиеся в них волокна помогают поддерживать регулярный стул.

    С другой стороны, имбирь веками использовался при желудочных заболеваниях. Его антиоксидантные свойства могут снизить уровень сахара в крови и бороться с сердечными заболеваниями. Это может снизить уровень холестерина и бороться с другими видами инфекций.

    Необходимые ингредиенты

    • 1 банан, нарезанный и замороженный
    • ½ ч. л. свеженатертого имбиря
    • ¾ стакана греческого йогурта без добавок
    • 1 ст. л. меда

    Инструкции

    • Смешайте все вышеперечисленные ингредиенты в блендере с высоким содержанием порошка.
    • Смешайте до получения однородной массы.
    • Наливай и наслаждайся!

    Бананово-ягодный смузи

    Просто Рецепты

    Начните день с бананово-ягодного смузи, богатого полезными ингредиентами!

    Этот вкусный смузи можно готовить круглый год, потому что он в основном состоит из замороженных фруктов, таких как бананы, черника и клубника.

    Эти ягоды богаты антоцианидинами, антиоксидантными соединениями, которые придают им синий и красный цвет.Они являются очень хорошим источником витамина С, марганца и клетчатки, которые уменьшают повреждение клеток.

    Густой чернично-банановый смузи идеально подходит для здорового завтрака или вкусного перекуса. Чтобы повысить питательную ценность этого ягодно-бананового смузи, вы можете добавить ложку орехового масла, масла из семян или семян льна. Это включит полезные жиры и сделает смузи полноценной едой.

    Этот рецепт очень быстрый, простой, полезный и веселый! Попробуйте дома 🙂

    Необходимые ингредиенты

    • 1 банан
    • ½ стакана клубники
    • 1 яблоко с сердцевиной и нарезкой
    • ½ стакана черники
    • 1 стакан миндального молока (или любого молока по вашему выбору)
    • ½ стакана малины
    • 1/2 стакана черники
      • Смешайте все вышеперечисленные ингредиенты в блендере с высоким содержанием порошка до получения однородной массы.
      • Наливай и наслаждайся!

      Смузи с кокосом и манго

      Здоровая кухня Нади

      Из всех полезных смузи, которые я делаю для себя и своей семьи, этот смузи с манго больше всего нравится моему ребенку.

      Мои дети очень любят манго, и обычно они есть у нас на кухне если не свежими, то замороженными. Этот сладкий, легкий смузи из кокоса и манго станет полноценным завтраком.

      Манго содержит действительно хорошие уровни витаминов А и С. В то время как кокосовое молоко известно своим полезным жиром и содержанием витаминов.

      Вы можете добавить немного орехов сверху, чтобы придать дополнительный вкус. Я люблю добавлять сверху кусочки манго и кокоса, но мои дети предпочитают простые и простые блюда.

      Необходимые ингредиенты

      • ½ чашки нарезанного замороженного органического манго
      • ½ чайной ложки кокосовой стружки (по желанию)
      • 1 чашка кокосового молока
      • 2 столовые ложки семян чиа
      • ½ чайной ложки экстракта ванили

      Инструкции

      • Смешайте все вышеперечисленные ингредиенты в блендере с высоким содержанием порошка, пока не будет достигнута желаемая консистенция.
      • Наливай и наслаждайся!

      Смузи с киви и клубникой

      Девушка-рецепт

      По словам моих друзей из Google и WebMD, витамин С, витамин D и цинк необходимы нашему организму для борьбы с простудой или другими легкими заболеваниями. Как насчет смузи, богатого витамином С, витамином D и цинком, который легко помещается в мой блендер?

      Этот смузи с клубникой и киви содержит все три основных питательных вещества, необходимых для здоровья тела и жизни. Этот полезный смузи поможет вам оставаться энергичным и сытым на весь день.

      Клубника богата витамином С и клетчаткой и помогает уменьшить воспаление. В то время как киви очень богат витамином С и пищевыми волокнами.

      Он наполнен ароматом и так освежает по утрам. С небольшим количеством протеинового порошка этот рецепт смузи может отлично продержать вас до обеда.

      Необходимые ингредиенты
      • 5 замороженных ягод клубники
      • 1 киви, нарезанный ломтиками
      • 1 спелый банан, нарезанный
      • 1½ ч.л. меда
      • 1¼ стакана холодного яблочного сока
      • Смешайте все вышеперечисленные ингредиенты в блендере с высоким содержанием порошка и измельчите до получения однородной массы.
      • Наливай и наслаждайся!

      Эти коктейли для завтрака прекрасно заменяют прием пищи и идеально подходят для похудения. Они богаты питательными веществами и могут добавить свежие продукты в ваш рацион и поддерживать водный баланс в течение всего дня без ущерба для вкуса.

      СВЯЗАННЫЙ: Продукты, стимулирующие работу мозга, для улучшения общей памяти

      Попробуйте поэкспериментировать с совершенно разными рецептами, пока не найдете те, которые вам действительно нравятся и которые вы можете пить как обычно.

      Пожалуйста, прокомментируйте ниже и дайте мне знать, как эти смузи действуют на вас, с любыми новыми рецептами смузи, которыми вы хотели бы поделиться.

      Не забудьте прикрепить на потом

      5 полезных смузи на завтрак для похудения

      • Фейсбук
      • Твиттер
      • Пинтерест

      Я жена, мама и блоггер блога All Moms Blog, учусь управлять своим домом и растить детей, преследуя свои мечты.Я работаю, чтобы поддерживать, вдохновлять и поощрять мам на пути к материнству, чтобы облегчить их жизнь, не теряя рассудка.

      40 Приготовьте заранее смузи на завтрак для похудения

      Смузи — мой любимый завтрак в эти дни. Они вкусные, питательные и идеально подходят для начала утра. Смузи на завтрак — отличная замена плотным завтракам, особенно когда вы пытаетесь похудеть.Они полны питательных веществ из фруктов и овощей, а с добавлением клетчатки и белка они не станут намного полезнее! Если вы сделаете все правильно, смузи на завтрак будут насыщать вас до обеда, гарантируя, что вам не понадобится перекус в середине утра. Вот 40 готовых коктейлей на завтрак для похудения!

      Что такое смузи на завтрак?

      Смузи для завтрака — это быстрый и простой способ получить полезный первый прием пищи за день. Они наполнены питательными, заряжающими энергией ингредиентами, которые помогут вам оставаться сытыми до обеда.Хорошо сбалансированный смузи на завтрак содержит хорошую дозу овощей, фруктов, клетчатки, белка и полезных жиров, которые обеспечат вам чувство сытости.

      Полезны ли смузи на завтрак для похудения?

      У смузи на завтрак есть множество преимуществ, и одно из них – потеря веса! Здоровые смузи на завтрак полны антиоксидантов, витаминов, белков и клетчатки, которые заставят вас чувствовать себя сытым. Воздержитесь от смузи на завтрак, которые содержат только фрукты и овощи, так как они не оставят вас надолго довольным.Добавьте белок и клетчатку в виде таких ингредиентов, как ореховое масло, шпинат или семена чиа, чтобы дольше чувствовать себя сытым.

      Смузи помогают вывести токсины из организма и наполняют его здоровой, заряжающей энергией пищей. Поскольку они дольше сохраняют чувство сытости, они не дадут вам перекусить вредной пищей между завтраком и обедом.

      7 советов по приготовлению ПОЛЕЗНЫХ смузи на завтрак

      1. Не используйте фруктовые соки
      Не используйте фруктовые соки для приготовления смузи.Они богаты сахаром и приведут к увеличению веса. Есть много более здоровых заменителей, таких как соевое/миндальное молоко, кокосовая вода или просто хорошая, обычная вода!

      2. Используйте натуральные источники белка
      Время от времени можно использовать протеиновые порошки в своих смузи, но лучше наполнить свой смузи натуральными источниками белка. Такие ингредиенты, как миндальное масло, семена чиа и шпинат, помогут зарядиться энергией на весь день!

      3.Добавьте корицу для сладости
      Если вам кажется, что ваши смузи слишком пресные, вместо сахара добавьте щепотку корицы для сладости. Корица — это полезная добавка, которая богата антиоксидантами и противовоспалительными свойствами!

      4. Увеличьте количество овощей
      Многим людям может быть трудно получать рекомендуемое суточное количество овощей, но когда вы добавляете их в смузи, это становится намного проще! В отличие от некоторых соковыжималок, которые удаляют клетчатку из овощей, смешивание овощей в блендере гарантирует, что вы получите клетчатку, которая поможет вам дольше оставаться сытым.

      5. Добавьте полезные жиры, чтобы сделать ваши смузи кремообразными
      Если вы любите сливочные смузи, добавьте полезные жиры, чтобы получить желаемую консистенцию. Авокадо, ореховое масло, семена чиа и семена льна являются отличным дополнением, а также содержат здоровую дозу клетчатки, белка и витаминов. Другие способы получить более кремовую текстуру — это такие ингредиенты, как бананы, измельченные овсяные хлопья и шелковистый тофу. Эти ингредиенты также заставят вас чувствовать себя сытым!

      6. Полегче с фруктами
      Фрукты питательны, но содержат много сахара, поэтому не переусердствуйте.Смузи может быть очень насыщенным фруктами, но вместо фруктов лучше добавить больше овощей и белка. Если вы добавляете фрукты, не добавляйте сладких добавок, таких как мед или кленовый сироп.

      7. Не добавляйте слишком много «бустеров»
      Добавки к смузи, такие как семена чиа и ореховое масло, хороши, но не добавляйте слишком много. Одна чайная ложка арахисового масла содержит около 100 калорий — то же самое касается двух-трех столовых ложек семян чиа. Калории могут быстро накапливаться, если вы не будете осторожны!

      5 полезных смузи на завтрак для похудения

      1.Протеиновый коктейль для похудения с черникой | Nutrition Twins
      2. Смузи «Восход» | Iowa Girl Eats
      3. Ягодный овсяный смузи на завтрак | Creme de la Crumb
      4. Смузи для ускорения метаболизма | Sunkissed Kitchen
      5. Зеленый смузи для сжигания жира | Северная южная блондинка

      5 смузи для завтрака для детей

      1. Бананово-ягодный смузи | Kidgredients
      2. Смузи PBJ | Sneaky-Veg
      3. Кокосово-ягодный смузи | Мой суетливый едок
      4. Полезный смузи из морковного торта | Выпечка-имбирь
      5.Смузи из груши и имбиря | Рецепт бегун

      5 Готовьте смузи заранее

      1. Смузи из ягод и семян чиа. Baked Bree
      2. Пакеты для замораживания смешанных фруктов и бананов | Десерт сейчас Ужин позже
      3. Приготовьте пакеты для смузи | How Sweet Eats
      4. Рецепты смузи с миндальным молоком для приготовления в морозильной камере | Momma Fit Lyndsey
      5. Коллагеновые протеиновые смузи в пакетах Make-Ahead | Коттер Хруст

      5 смузи для завтрака для энергии

      1. Смузи с миндальным маслом и чиа | Жареный корень
      2.Смузи из шелковицы, лаванды и капусты | Ежедневный прием пищи
      3. Смузи с черникой и миндальным маслом | Любовь и оливковое масло
      4. Бананово-миндальный смузи, повышающий энергию | Food Your Friend
      5. Овсяно-ягодный смузи для завтрака, повышающий энергию | Северная южная блондинка

      5 кофейных смузи на завтрак

      1. Кофейно-банановый протеиновый коктейль | Cookin’ Canuck
      2. Полезный кофейный коктейль | Шеф-повар сладкого горошка
      3. Кофейный коктейль с черникой | Тюбик Happy Foods
      4. Ванильный смузи с кокосовым орехом и кешью | Запуск на Real Food
      5.Кофейный смузи «Разбуди меня» | Живи Ешь Учись

      5 зеленых смузи для завтрака

      1 Зеленый смузи из 5 ингредиентов | The Real Food RDs
      2. Простой зеленый смузи | Выбор чиа
      3. Нежный зеленый смузи для завтрака | Happy Veggie Kitchen
      4. Светящийся зеленый смузи | Feel Good Foodie
      5. Смузи из зеленого яблока и шпината | Занятый пекарь

      5 шоколадных коктейлей для завтрака

      1 Вишневый смузи в шоколаде | Woman’s Day
      2. Шоколадный коктейль с арахисовым маслом и бананом | Классная кулинария
      3.Смузи из сырого шоколада | Savory Simple
      4. Легкий кето-шоколадный смузи | Мускулистая русалка
      5. Шоколадно-миндальный коктейль для завтрака | Я ем кето

      5 смузи для завтрака с начинкой

      1 Смузи из тыквы и инжира | Leanna Ray
      2. Смузи с малиной и чиа | Женский день
      3. Смузи из суперпродуктов | Love and Zest
      4. Вишневый ванильный смузи с миндальным маслом | Popsugar
      5. Банановый смузи на завтрак | Пристрастие Марши к выпечке

      Смузи на завтрак — отличный способ сохранить здоровье и похудеть! Попробуйте эти вкусные рецепты для ваших самых вкусных завтраков!

      Этот пост содержит партнерские ссылки.

      Вам понравился этот список готовых коктейлей на завтрак? Обязательно закрепите его на Pinterest!

      А если вы ищете другие полезные рецепты, подобные этому, подпишитесь на нашу Доску здоровья в Pinterest!

      зеленых коктейлей для похудения, которые оказывают серьезное влияние на здоровье

      Зеленые коктейли для похудения, которые используются в качестве заменителя пищи или в качестве перекуса, стали очень популярны, и все утверждают, насколько они хороши не только для похудения, но и из-за их многочисленных преимуществ для здоровья.Если вам интересны преимущества зеленых коктейлей для похудения или вы ищете простые рецепты зеленых коктейлей для похудения на каждый день, продолжайте читать, чтобы узнать об этом и многом другом.

       

      Потенциальные преимущества зеленых коктейлей для похудения

      Если вы не сторонник зеленых коктейлей для похудения, вот несколько причин, по которым вы можете добавить их в свой повседневный рацион (8, 10):

      • Может улучшить ваше пищеварение

      Если вы постоянно страдаете от таких проблем, как диарея, запор и вздутие живота, зеленые коктейли могут стать решением ваших проблем.Из-за листовой зелени, используемой для их приготовления, вы в конечном итоге поглощаете нерастворимую клетчатку, которая может облегчить и помочь нормализовать работу кишечника.

      • Они увеличивают потребление фруктов и овощей

      К сожалению, большинство обычных продуктов, доступных сегодня, сильно обработаны. Вспомните все перекусы или фаст-фуды, которые вы ели в последнее время, и вы поймете, что ни один из них не состоял из фруктов или овощей. Диета с высоким содержанием фруктов и овощей может увеличить продолжительность вашей жизни за счет снижения артериального давления, снижения риска сердечных заболеваний и инсульта, предотвращения некоторых видов рака, снижения риска проблем с глазами и пищеварением, положительно влияя на уровень сахара в крови. и помогает контролировать аппетит.

      • Способствует укреплению здоровья костей

      Листовая зелень содержит множество питательных веществ, таких как витамин К, который помогает снизить риск плохой минеральной плотности костей, переломов костей и остеопороза.

      Приготовление зеленых коктейлей для похудения с водой поможет снизить потребление воды. Другие фрукты и овощи, которые вы можете использовать, чтобы помочь с потреблением воды, включают арбузы, апельсины, огурцы, салат, кабачки, клубнику и многое другое, потому что они имеют высокое содержание воды.

      Фрукты и овощи богаты витамином С, который помогает поддерживать иммунную систему, бороться с инфекцией и поддерживать здоровую клеточную функцию во всем организме. Это идет дальше, чтобы снизить риск хронических заболеваний и снизить уровень холестерина.

      Подробнее: Детокс-смузи для избавления от лишнего веса: ускорение потери веса с помощью напитков с витаминами

      В зависимости от того, что вы добавляете к ним, смузи могут помочь вам оставаться сытым дольше, эффективно снижая потребление калорий в течение дня.Постоянное соблюдение здорового дефицита калорий приведет к потере веса.

      Как приготовить зеленые коктейли для похудения?

      Если вы новичок в мире зеленых коктейлей, вам может быть интересно, что добавить в зеленые коктейли для похудения и в каких пропорциях. В некоторых случаях люди предполагают, что существуют определенные соотношения, которым нужно следовать в отношении того, сколько фруктов и овощей добавлять в блендер, в то время как в других случаях люди утверждают, что правил нет; добавьте любые овощи, жидкости и фрукты, которые вам нравятся, и смешайте их все вместе.

      Так есть ли правила приготовления этих напитков для похудения? И да и нет. Следовать своему сердцу и выбирать, какие фрукты и овощи вам нравятся, может сработать, но если вы предпочитаете иметь дотошный план того, что делать, вот как приготовить лучшие зеленые коктейли для похудения (12, 11):

      1. Жидкость

      Если вы не планируете делать чашу для смузи или какое-нибудь «мороженое», для каждого отличного зеленого смузи требуется жидкая основа. Поскольку эти напитки предназначены специально для похудения, держитесь подальше от любых подслащенных жидкостей, поскольку они не только содержат пустые калории, но и могут сделать ваш смузи слишком сладким.

      Фруктов чаще всего недостаточно, чтобы подсластить ваш напиток. К лучшим жидкостям для зеленых смузи для похудения относятся:

      • Обычная вода
      • Смесь воды и йогурта (один только йогурт может сделать смесь слишком густой)
      • Кефир
      • Растительное молоко, такое как кокосовое, миндальное, овсяное и соевое
      • Молоко животных. Это может быть полножирный, обезжиренный, обезжиренный и т. д. Выбирайте любой вариант, который вам больше всего подходит.

       

      2.Зелень

      Не может быть зеленого смузи без зеленой основы; но сколько из этого вы должны добавить? В большинстве случаев большинство рецептов зеленых смузи для похудения содержат от 1 до 3 чашек (всего) зелени (до 3 больших горстей).

      Когда дело доходит до выбора зелени, ваши варианты безграничны: вы можете добавить в блендер шпинат, листовую капусту, салат, соцветия брокколи, мангольд, листовую капусту или кресс-салат. Чтобы немного оживить блюда, также приветствуются такие травы, как мята, кинза и петрушка.Некоторые предлагают, чтобы количество жидкости соответствовало количеству зелени. То есть 1 стакан миндального молока = 1/2 стакана молодого шпината + 1/2 стакана капусты.

      3. Фрукты

      Вот откуда будет большая часть сладости вашего смузи, так как смешанная зелень сама по себе может быть довольно отвратительной, особенно для новичков. Нет никаких правил относительно того, какие фрукты вы можете добавлять, однако большинство людей часто добавляют:

      .
      • Ягоды, например клубника, малина, черника и т. д.потому что они могут придать вашему напитку другой цвет (зеленый не всегда аппетитен), а также потому, что в них мало сахара, но при этом много антиоксидантов, клетчатки и многих других питательных веществ (3).
      • Бананы и авокадо — они вкусны и придают кремовую текстуру вашим смузи.
      • Цитрусовый сок и цедра. Лимоны, апельсины, лаймы, грейпфруты и т. д. не только добавят дополнительный вкус, но и содержат мало калорий, богаты витаминами и клетчаткой (1).

      Рекомендуемое соотношение зелени и фруктов: 2 чашки к 1.5 стаканов или 2 части зелени на 1 часть фруктов. Если ваш блендер не очень мощный, используйте замороженные фрукты вместо кубиков льда.

      Являетесь ли вы любителем тренировок или просто новичком, делающим свой первый шаг в мир фитнеса и диет, BetterMe может многое предложить как новичкам, так и экспертам! Установите приложение и оцените универсальность на собственном опыте!

      4. Дополнения

      Они не являются обязательными в зеленых смузи для похудения, но добавляются в любом случае для придания вкуса, повышения иммунитета, белков, хороших жиров и т. д.Они включают в себя такие опции, как:

      • Протеиновые порошки – на основе сыворотки или на растительной основе – для придания энергии и сохранения чувства сытости на длительное время.
      • Орехи и семечки для дополнительного хруста, текстуры и полезных жиров. В большинстве смузи используется ореховое масло и добавляются семена конопли, льна и чиа.
      • Специи. Соль, куркума, корица, ванильная эссенция или какао-порошок — все они полезны для здоровья, но в основном используются для вкуса и эстетики.
      • Овес. Чтобы сделать напиток более густым, если он недостаточно густой.

      5. Подсластители

      Если ваши фрукты не сделали ваш смузи достаточно сладким, мед, стевия и финики являются хорошими вариантами подсластителя.

      6. Смесь

      Добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы. Попробуйте, чтобы убедиться, что все вам нравится, а консистенция соответствует вашим стандартам.

      Top Healthy Green Smoothies для похудения

      Если вы хотите включить такие напитки в свою жизнь и не знаете, с чего начать, вот некоторые из наших лучших зеленых коктейлей для похудения, которые вы можете приготовить дома.

      Зеленый коктейль с грейпфрутом
      • 1/2 грейпфрута среднего размера
      • 1/2 большого сладкого яблока
      • 1 стакан шпината
      • 1/2 большого банана
      • 1/4 стакана несладкого овсяного молока
      • 1/4 ч. л. тертого имбиря
      • 1 столовая ложка семян конопли
      • 1 мерная ложка протеинового порошка на растительной основе

      Питание: Калорийность: 438. Жиры: 7 г. Белок: 28 г. Углеводы: 84 г.

      Смузи из ананаса, сливы и капусты
      • 1/2 чашки молодого шпината
      • 0.5 стаканов капусты
      • 1/2 стакана кусочков ананаса
      • 1 банан среднего размера
      • 1/2 стакана слив без косточек
      • Вода и лед (при необходимости)

      Питание: Калорийность: 329. Жиры: 4 г. Белки: 6 г. Углеводы: 75 г.

      Зеленое добро
      • 1 мерная ложка сывороточного протеина
      • 1/2 чашки молодого шпината
      • 1/2 авокадо среднего размера
      • 1 средний банан
      • 0,5 ягод малины
      • Вода и лед по необходимости

      Питание: Калорийность: 360.Жиры: 13 г. Белки: 24 г. Углеводы: 43 г.

      Смузи из яблок и сельдерея
      • одна чашка капусты
      • 1 стакан воды
      • 1 мерная ложка растительного протеинового порошка со вкусом ванили
      • один небольшой стебель сельдерея
      • 1 зеленое яблоко среднего размера
      • 1/2 ст.л. тертого имбиря
      • Сок 1 лимона
      • 2 столовые ложки овса

      Питание: Калорийность: 357. Жиры: 5 г. Белки: 28 г. Углеводы: 52 г.

      Кето Детокс Смузи
      • 28 г капусты
      • 0,5 ст.л. арахисового масла
      • 1 стебель сельдерея
      • 27,5 г огурца
      • 1/2 стакана жирного молока
      • 17 г порошка сывороточного протеина
      • 1/2 авокадо среднего размера

      Питание: Калорийность: 332. Жиры: 20 г. Белки: 22 г. Углеводы: 19 г.

      Смузи из ананаса и шпината
      • 1 стакан кусочков ананаса
      • 0.5 средних авокадо
      • 25 г молодого шпината
      • 1 столовая ложка семян чиа
      • 3/4 чашки несладкого миндального молока
      • 1/4 мерной ложки растительного белка

      Питание: Калорийность: 341. Жиры: 18 г. Белки: 13 г. Углеводы: 35 г.

      Смузи с капустой и ананасом (13)
      • 2 стакана нарезанной капусты
      • 3/4 чашки несладкого ванильного миндального молока
      • 1 замороженный банан среднего размера
      • 1/4 стакана простого обезжиренного греческого йогурта
      • 1/4 стакана замороженных кусочков ананаса
      • 2 столовые ложки арахисового масла
      • 1-3 чайные ложки меда

      Этот рецепт рассчитан на 2 порции

      Питание: Калорийность одной порции: 228.Жир: 10 г. Белок: 11 г. Углеводы: 29 г.

      Можно ли использовать смузи с зеленым чаем для похудения?

      Да, можно. Смузи из зеленого чая для похудения — отличная замена завтраку или полезный перекус в напряженный день. Зеленый чай хвалят за его потенциальную пользу для здоровья, такую ​​как улучшение работы мозга, снижение риска некоторых видов рака, профилактика диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний и т. д. (2). Когда дело доходит до потери веса, несколько исследований показали, что этот чай может ускорить сжигание жира и потерю веса:

      1. Клиническое исследование, проведенное в 1980 году, показало, что у участников, которые пили кофе, скорость обмена веществ увеличивалась в течение 3 часов после приема.Результаты также показали, что кофеин также приводит к окислению жиров при употреблении. В то время как в исследовании использовался кофе, в зеленом чае также содержится кофеин (хотя и меньше, чем в кофе), и поэтому при употреблении он может давать такие же результаты (5).
      2. В 1999 году было проведено исследование, чтобы выяснить, увеличивает ли зеленый чай расход энергии и окисление жиров в организме. Эти уровни были измерены через 24 часа. и результаты показали, что у участников, принимавших экстракт зеленого чая, сжигание калорий за 24 часа увеличилось на 4% по сравнению с теми, кто принимал экстракт плацебо (7).
      3. Спустя годы, в 2008 году, было проведено рандомизированное контролируемое исследование, чтобы увидеть влияние экстракта зеленого чая на окисление жиров. Результаты показали, что зеленый чай увеличивает окисление жиров на 17% по сравнению с плацебо (9).

      Вот несколько рецептов коктейлей из зеленого чая для похудения:

      Смузи «Клубника-банан-матча»
      • 2 чашки молодого шпината
      • 1 пакет порошка матча
      • 2 банана среднего размера
      • 1 мерная ложка порошка растительного белка
      • 1 стакан несладкого миндального молока

      Инструкции : сначала смешайте миндальное молоко, маття и шпинат, затем добавьте клубнику и бананы.

      Питание: Калорийность: 400. Жиры: 5 г. Белки: 27 г. Углеводы: 67 г.

      Смузи из зеленого чая с авокадо и лаймом
      • 1/2 авокадо
      • 1 крупно нарезанное яблоко
      • 1 небольшой нарезанный цуккини
      • 1/2 стакана нарезанных соцветий брокколи
      • 1/2 тертого имбиря
      • 1/4 стакана петрушки без упаковки
      • Сок 1/2 лайма
      • 1/4 стакана нарезанной капусты
      • 1/2 чашки заваренного + охлажденного зеленого чая
      • 3/4 стакана миндального молока без сахара
      • 1 чайная ложка семян чиа

      Питание: Калорийность: 356.Жиры: 18 г. Белки: 9 г. Углеводы: 47 г.

      Подробнее: Смузи для повышения метаболизма, чтобы мгновенно повысить метаболизм до звериного режима

      Смузи с бананом и зеленым чаем
      • 1 чашка зеленого чая
      • 1/2 замороженного банана среднего размера
      • 2 ст.л. свежевыжатого лимонного сока
      • 1/8 авокадо
      • 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка на растительной основе
      • Вода по необходимости

      Питание : Калорийность: 245.Жиры: 6 г. Белки: 26 г. Углеводы: 23 г.

      Салат из шпината Goodness
      • 1 чашка салата романо
      • 1/2 чашки молодого шпината
      • 1/2 зеленого яблока
      • 1 столовая ложка семян чиа
      • 1/2 чашки несладкого миндального молока
      • 1 мерная ложка растительного белкового порошка
      • 1/2 чашки несладкого зеленого чая

      Питание: Калорийность: 296. Жиры: 9 г. Белки: 29 г. Углеводы: 29 г.

      Смузи с зеленым чаем и куркумой (16)
      • 1/4 чайной ложки порошка зеленого чая маття
      • 1/4 чайной ложки куркумы
      • 1/2 банана среднего размера
      • 1/8 авокадо
      • 0.5 стаканов свежего шпината
      • 1/2 чашки несладкого миндального молока
      • 0,5 ст.л. агавы
      • 4 кубика льда (по желанию)

      Питание: Калорийность: 395. Жиры: 10,9 г. Белок: 7,7 г. Углеводы: 61,7 г.

      Сколько раз в день нужно пить зеленые коктейли для похудения?

      Старайтесь пить по одному смузи в день. Это часто делается утром, используя этот напиток вместо завтрака.Тем не менее, убедитесь, что ваш напиток содержит смесь овощей, семян или орехов, фруктов, протеинового порошка, кефира, йогурта или молока, чтобы сделать его сытным и полноценным приемом пищи (4).

      Однако не поддавайтесь искушению сесть на смузи-диету (17). Это план питания, который предлагает людям использовать два смузи в качестве замены еды. Смузи-диета обещает своим подписчикам быстрое похудение. Хотя соблюдение этой диеты или ее разновидности может увеличить потребление пищи и овощей и привести к быстрой потере веса, у нее есть несколько минусов.

      1. Такой план питания довольно ограничителен и может привести к перееданию, как только вы закончите с ним.
      2. Он также может быть довольно высоким по сахару, который приведет только к увеличению веса за счет потребления пустых калорий.
      3. Не устойчив в долгосрочной перспективе. Лучшие диеты — это те, которые можно использовать и превратить в привычку на всю жизнь. Выпивать два зеленых коктейля для похудения в день, особенно в качестве заменителей еды, — это не то, что можно делать в течение длительного времени.
      4. Может привести к дефициту питательных веществ.Человеческому организму нужны все три макроэлемента (жиры, белки и углеводы), а также микроэлементы, чтобы выжить. Смузи не даст вам достаточно питательных веществ.

      Когда пить зеленые коктейли для похудения?

      Нет определенного времени, когда можно пить зеленые коктейли для похудения. Однако разное время имеет разное использование/преимущества:

      1. Утром

      Люди часто пьют зеленые коктейли по утрам вместо завтрака.Это также быстрый и легкий вариант завтрака для тех, кто опаздывает или слишком занят, чтобы посидеть и нормально поесть.

      2. До или после тренировки

      Когда вы пьете этот напиток перед тренировкой, он может помочь вам улучшить свои результаты в тренажерном зале. У вас будет энергия, чтобы тренироваться дольше и с большей интенсивностью, не чувствуя усталости, головокружения или вялости, что поможет вам полностью выложиться во время тренировки (6).

      В качестве еды после тренировки, особенно если она содержит протеиновый порошок, она может улучшить ваше восстановление, восстановить запасы гликогена, уменьшить разрушение мышц и увеличить синтез мышечного белка (14).

      3. Обед

      Слишком занят, чтобы пообедать? Тогда зеленый смузи может стать обедом или заменой еды.

      4. Для сна и отдыха

      Зеленый смузи для похудения может не только стать последним приемом пищи в течение дня, но и благодаря определенным ингредиентам помочь уснуть. Некоторые продукты, которые можно добавить в ваш напиток, которые могут помочь со сном, включают киви, терпкие вишни, молоко, орехи — миндаль, грецкие орехи, фисташки и кешью, а также салат (15).

      Сбросить килограммы десятками, не подвергая себя мучениям, — несбыточная мечта каждого похудеть. Но что, если мы скажем вам, что приложение BetterMe может это сделать? Держите себя в отличной форме с помощью наших жиросжигающих тренировок, вкусных бюджетных рецептов и задач по трансформации тела в нашем приложении!

      Насколько сильно похудеете, если будете пить зеленые коктейли в течение 1 недели?

      Добавление одного смузи в день не поможет вам похудеть или сжечь жир.Чтобы вы действительно похудели, вы должны сначала скорректировать свой общий рацион:

      • Сократите потребление калорий на 500–1000 в день, чтобы добиться стабильного снижения веса (1–2 фунта в неделю)
      • Ешьте больше белка. Это может ускорить ваш метаболизм, помогая вам сжигать больше калорий во время пищеварения и в состоянии покоя, а также может дольше сохранять чувство сытости, позволяя вам поддерживать дефицит калорий. Употребление достаточного количества белка в сочетании с силовыми упражнениями также может помочь предотвратить потерю мышечной массы во время похудения.
      • Пейте больше воды. Это не только естественное средство для подавления аппетита, но и временное ускорение метаболизма.
      • Ешьте больше клетчатки. Клетчатка в вашем рационе не только поможет с опорожнением кишечника, но и поможет сохранить чувство сытости, так как для ее переваривания требуется больше времени. Большинство из нас не потребляют рекомендуемое количество клетчатки и могли бы извлечь пользу из увеличения потребления.
      • Избегайте простых углеводов. Они полны пустых калорий и богаты сахаром — два фактора, которые только увеличивают ваш вес.
      • Ешьте больше сложных углеводов. Они не только содержат больше питательных веществ, но и содержат клетчатку, которая, как известно, помогает контролировать вес.
      • Тренировка. Не менее 30 минут в день. Комбинируйте кардио и силовые тренировки, которые помогут вам сжечь калории и нарастить мышечную массу.

       

      Практический результат

      Зеленые коктейли для похудения часто являются хорошей идеей, потому что независимо от того, пытаетесь ли вы сбросить пару лишних килограммов или нет, при правильном приготовлении они обеспечивают ваш организм дополнительными питательными веществами и антиоксидантами для поддержания вашего здоровья.

      Не забывайте смешивать ингредиенты, а не выжимать из них сок. Найдите мощный блендер, если вам нужно, но не взбивайте ингредиенты. Приготовление сока удаляет мякоть, которая содержит всю клетчатку и большинство важных питательных веществ, которые могут помочь укрепить ваше здоровье.

      ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

      Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений.Для диагностики и лечения любых заболеваний следует проконсультироваться с лицензированным врачом. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!

      ИСТОЧНИКИ:
      1. 7 причин есть больше цитрусовых (2017, healthline.com)
      2. 10 научно обоснованных преимуществ зеленого чая (2020, healthline.com)
      3. 11 причин, по которым ягоды являются одними из самых полезных продуктов на Земле (2019, Healthline.ком)
      4. Полезны ли смузи? Вот что говорят эксперты (2018, time.com)
      5. Кофеин и кофе: их влияние на скорость метаболизма и использование субстрата у людей с нормальным весом и ожирением (1980, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
      6. Питание и физические упражнения: 5 советов, как увеличить эффективность тренировок (2019 г., mayoclinic.org)
      7. Эффективность экстракта зеленого чая, богатого катехиновыми полифенолами и кофеином, в увеличении 24-часового расхода энергии и окисления жиров у людей (1999, академик.oup.com)
      8. Зеленые коктейли: полезны ли они вам? (2020, webmd.com)
      9. Прием внутрь экстракта зеленого чая, окисление жиров и толерантность к глюкозе у здоровых людей (2008 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
      10. Как зеленые коктейли на завтрак улучшат вашу жизнь? (2017, huffpost.com)
      11. Как приготовить идеальный зеленый смузи (2017, huffpost.com)
      12. Как приготовить зеленый смузи без рецепта (2017, epicurious.com)
      13. Смузи из капусты (2020 г., хорошо покрытый.ком)
      14. Питание после тренировки: что есть после тренировки (2016, healthline.com)
      15. Лучшие продукты, которые помогут вам уснуть (2020, sleepfoundation.org)
      16. Смузи с зеленым чаем и куркумой (веганский) (2019, veggiechick.com)
      17. Что такое смузи-диета? (2020, www.verywellfit.com)

      10 вещей, которые можно добавить в смузи для более быстрого похудения

      Есть причина, по которой смузи любят любители здорового образа жизни во всем мире.Они просты в приготовлении и являются быстрым завтраком для людей, которым обычно не хватает времени по утрам. Это идеальные восстанавливающие напитки для приема пищи после тренировки, а рецепты смузи очень хорошо подходят для всех видов свежих и полезных ингредиентов, от ягод до свежих фруктов, овощей, протеиновых и овсяных порошков, а также полезных орехов и семян. Смузи являются предпочтительными напитками для людей, желающих похудеть из-за легко изменяемой природы напитка.

      Помимо добавления питательных суперпродуктов в свой смузи на завтрак, вы также можете добавить следующие жиросжигающие продукты для более быстрой потери веса:

      1.Порошок зеленого чая Зеленый чай хорошо известен своими свойствами, способствующими снижению веса. Добавление порошка зеленого чая в смузи может вызвать высвобождение жира из ваших клеток благодаря присутствующим в нем катехинам. Зеленый чай не имеет ярко выраженного аромата, поэтому не стоит беспокоиться о том, что он испортит вкус.

      Зеленый чай хорошо известен своими способностями к похудению 2. Черника и клубника Никогда нельзя недооценивать эти крошечные электростанции.Черника доказала свою эффективность в качестве мощного сжигателя жира во многих исследованиях. Они полны антиоксидантов и способны активировать гены, которые сжигают жир. Клубника сама по себе является звездой, когда дело доходит до похудения. В них есть полифенолы, которые могут остановить образование жира в организме. Черника доказала свою эффективность в качестве мощного жиросжигателя в многочисленных исследованиях. 3. Шпинат Листовая зелень в вашем смузи звучит не очень аппетитно, но помните, что цель здесь — вызвать сжигание жира.Шпинат — одна из лучших вещей, которую можно добавить в свой смузи из-за его способности насыщать вас дольше, снабжая организм клетчаткой. (Читайте также: 4 вкуснейших рецепта со шпинатом из Южной Индии)

      Листовая зелень в вашем смузи звучит не очень аппетитно, но помните, что цель здесь — вызвать сжигание жира. 4. Кокосовое масло Кокосовое масло – это суперпродукт, популярность которого постоянно растет. Исследования показали, что употребление двух чайных ложек кокосового масла может привести к потере жира на животе.Более того, кокосовое масло не имеет особого вкуса и аромата, поэтому его можно добавлять в любой напиток, который вам нравится.
       

      Кокосовое масло является суперпродуктом, чья универсальная популярность продолжает расти​ 5. Корица Корица является любимой приправой людей, желающих быстро похудеть во всем мире. Он снимает вздутие живота и устраняет задержку воды. Кроме того, он также усиливает вкус напитка. (Также читайте: 6 удивительных преимуществ меда и корицы)Фото предоставлено: Istock

      6. Семена чиа Семена чиа, выращенные в основном для получения масла, прочно заняли свое место в категории здоровой пищи, и люди используют их по всему миру. Семена чиа помогают увеличить фактор сытости вашего напитка, предотвращая приступы голода и потребность часто перекусывать.

      Семена чиа помогают увеличить фактор сытости вашего напитка, предотвращая приступы голода и потребность часто перекусывать.

      7.Семена льна Семена льна, также известные как alsi ka beej на хинди, являются одним из самых удивительных ингредиентов для похудения. Льняное семя является отличным источником растворимой слизистой (камедевидной) клетчатки, которая может снизить уровень вредного холестерина в крови. Они также действуют как средства подавления голода.
       

      Льняное семя утоляет голод.

      8. Свекла Свекла является идеальным продуктом для здоровья благодаря богатому составу питательных веществ, но она также играет важную роль в снижении веса.Они богаты антиоксидантами и содержат мало калорий и сахара. Также известно, что они повышают мышечную силу, помогая вам лучше тренироваться.

      Свекла богата антиоксидантами, содержит мало калорий и сахара

      9. Порошок овса Овсяный порошок часто добавляют в коктейли на завтрак, чтобы сделать их более сытными. Овес богат клетчаткой и, следовательно, может помочь вам дольше оставаться сытым, предотвращая тягу или переедание.

      Овес богат клетчаткой и, следовательно, помогает дольше оставаться сытым

      10.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.