Танец живота для похудения видео уроки для начинающих видео: Тренировки дома онлайн бесплатно — комплекс домашних видео-тренировок

Содержание

Видео уроки танцев для похудения — худеем в стиле самба!

Тренировка аэробики в режиме нон-стоп. — Бразильская музыка в стиле самба. — Поэтапный инструктаж. Кардио тренировка всего тела способствует похуданию. 100% движения самба снимают стресс! Познакомьтесь с оригинальным стилем Бразильской самбы Рио-де-Жанейро (самба но пе), на энергичной кардио тренировке. Настройтесь на радостную и бодрящую музыку бразильской самбы.

Программа «Худеем в стиле САМБА» подготовлена бразильской танцовщицей и инструктором Кенией Рибьерой. Она демонстрирует ее сама вместе с ее танцевальной группой из Нью-Йорка «Группо Рибье-ро». Кения превращает инструкции для танца в программу фитнеса так, что ваше внимание будет постоянно приковано к танцевальным движениям, над которыми вы работаете. Благодаря выполнению упражнений, представленных в этой программе, ваша талия значительно сократится в размерах, ведь эти видео уроки танцев для похудения специально разработаны так, что бы максимально быстро и эффективно добиться эффектной внешности. А главное, что похудения живота вы можете добиться не выходя из дома, ведь танцами вы можете заниматься где угодно!

Поэтому вся тренировка похожа на танцевальную вечеринку или на веселый танцевальный класс. Программа «Худеем в стиле САМБА» включает занятия по изучению основ Бразильской самбы.

Перевод: Профессиональный (одноголосый), субтитры: отсутствуют
Формат: DVDRip, AVI, XviD, MP3
Страна: США
Жанр: Обучающее видео, танцы
Продолжительность: 01:37:16
Год выпуска: 2008
В ролях: Кения Рибьера /Quenia Ribeiro

Видео: 640×368 (1.74:1), 29.970 fps,XviD build 47~791 kbps avg, 0.11 bit/pixel
Аудио:

48 kHz, MPEG Layer 3,2 ch,~198.27 kbps avg

Скачать видео уроки танцев для похудения —  Худеем в стиле САМБА:

ссылка для скачивания

Восточные танцы с Валентиной Нужда

Танцы – это прекрасное времяпрепровождение для любой девушки, позволяющее улучшить ее физическое и духовное самочувствие. Занятия танцами оказывают крайне благоприятное воздействие и на состояние организма, и на настроение человека, поэтому танцевать мы рекомендуем всем и каждому! Причем вовсе не обязательно заниматься танцами на профессиональном уровне и достигать каких-то выдающихся успехов. Главное, чтобы вы получали удовольствие во время тренировок, хоть на несколько часов позабыв о повседневных делах и проблемах, полностью отдавшись во власть любимого танца. Существует множество стилей и танцевальных направлений, каждое из которых имеет своих сторонников и поклонников. Сегодня мы бы хотели рассказать вам о такой популярной в настоящее время разновидности танцев, как восточные танцы.

Восточные танцы
Вниманию всех любителей танцевального искусства предлагается комплекс обучающих видео уроков «Восточные танцы с Валентиной Нужда», посвященных танцу живота. Ведущей вышеупомянутых уроков является замечательная танцовщица Валентина Нужда. Представленный на нашем сайте комплекс обучающих видео позволит вам окунуться в волшебный и чувственный мир восточных танцев, приобрести много новых знаний и навыков и, возможно, даже открыть новые грани своей личности, о которых вы раньше и не подозревали. Как известно, восточные танцы отличаются ритмичностью, страстностью и чувственностью, поэтому научиться их исполнению стоит каждой представительнице прекрасного пола. Регулярные занятия восточными танцами благоприятно влияют на физическое самочувствие женщины, делают ее более раскованной и женственной, повышают ее самооценку и придают ей дополнительную привлекательность в глазах представителей противоположного пола. Поэтому, начав заниматься восточными танцами, вы ни на минуту об этом не пожалеете!
Восточные танцы видео youtube
Предложенный вашему вниманию комплекс обучающих видео уроков позволит вам успешно освоить искусство исполнения восточных танцев в домашних условиях. Желаем вам успешного обучения и надеемся, что уроки вам понравятся!

Техника восточных танцев обучение. Танец живота для начинающих

Многие девушки в детстве ходили в разнообразные кружки или секции, большая часть из которых выбирала танцы. Сегодня мы бы хотели познакомить вас с такой популярной разновидностью танцев как «восточные танцы», это своеобразный стиль, отличающийся своим шармом и изяществом. Восточные танцы, это всегда завораживающие и чувственные движения, которые помогут раскрыть в себе совершенно новые грани таланта и чувств, почувствовать новый уровень контроля над своим телом, координацией и разумом.

Хочется сразу отметить, что восточные танцы, это скорее направление, их много, они делятся на разновидности, которые порой очень различаются. Популярный вопрос многих интересующихся, это, существует ли разница между восточными танцами и всеми известном Belly Dance. Ответ прост, разница и есть и её нет, Belly Dance, это одно из направлений восточных танцев. Все кто плотно занимается Belly Dance можно сказать занимаются восточными танцами, а вот те кто занимается восточными танцами не всегда имеют понятие о том, что такое Belly Dance.

Восточные танцы делятся на множество видом, самые основные из которых следующие:

  • Belly Dance, о котором мы говорили выше. Это своего рода классический стиль танца живота. Исполняется женщинами, отличается изяществом и изолированностью движений.
  • Трайбл, это более обширный стиль танцев включающий в свою технику несколько стилей, а это и фольклорный, АТС и выше описанный Belly Dance. Отличается некой дикостью и страстью, напоминает народный танец. Движение при исполнении хоть и кажутся несколько импровизационными, всё же весьма отточенные. Кстати, данный вид танцев исполняется не только женщинами, но и мужчинами.
  • Фольколор, который упоминался выше так же является направлением восточных танцев, включающий в себюя множество стилей, таких как, к примеру, «Халиди», «Балади», «Дабка» или египетский — «Саиди».

Немного разобрались. Ниже будут представлены видео уроки восточных танцев для начинающих.

Видео урок 1: Восточные танцы — Основные движения!

Видео урок 2: Восточные танцы — Руки и мышцы живота!

Видео урок 3: Восточные танцы — Бедра и ягодицы!

Видео урок 4: Восточные танцы — Сжигание жира!

Подборка видео уроков восточных танцев для начинающих:

Если одного видео ролика вам мало, то ниже есть целая подборка пошаговых видео уроков по восточным танцам для начинающих в домашних условиях, которая без сомнения научит вас чему-нибудь нужному и полезному. Квадратики с видео маленькие, нажмите «во весь экран» для удобного просмотра.

Физическая нагрузка идет на пользу любому организму. Но если мужчинам нравятся силовые упражнения, то большинство женщин предпочитают танцевальные программы. Их много, они разнообразны, как говорится, на любой вкус. Одно из популярных направлений — танцы для похудения в домашних условиях. Видео таких уроков уже давно заняли свое место среди арсенала худеющих дома. Танцевальные программы для похудения отличаются по многим параметрам. Выбирая свое, надо учитывать физическую форму, интенсивность нагрузки, музыкальные предпочтения и многое другое.

Среди популярных современных танцевальных направлений можно выделить следующие:

  • восточные танцы,
  • индийские танцы,
  • латина,
  • степ-данс,
  • стрип-данс,
  • хип-хоп,
  • клубные танцы,
  • бальные.

Все чаще можно встретить школы танго. Не сложно предположить, что хип-хоп более популярен среди молодежной аудитории, впрочем, как и клубные танцы или стрип-данс. К танго, как и к любой классике тяготеет более старшее поколение. А вот, восточные танцы в фаворе у дам любого возраста.

Хотите понять, что из танцевальной программы ваше, какие именно вам нужны танцы для похудения? Видео уроки для начинающих дадут представление об интенсивности нагрузки, пластике движений и направленности музыкального сопровождения. Ван нудно больше движения и зажигательных ритмов — выбирайте латину или хип-хоп, тяготеете к плавным па и лирической музыке ваша стихия бальные танцы. Но если вам близки восточные напевы, завораживающие, манящие и плавные движения, смело беритесь за восточные танцы.

Танцы для похудения в домашних условиях

Танцевать дома танго или разучивать движения у шеста несколько необычно. А вот танец живота вполне подойдет для домашних занятий. Тем более,что уроки восточного танца для похудения, видео которых не сложно найти, рассчитаны на любой уровень подготовки. Даже если вы никогда не танцевали, начальные навыки будут освоены вами достаточно быстро. Далее все будет идти только по нарастающей. От урока к уроку вы будете чувствовать себя увереннее, научитесь получать удовольствие не только от физической нагрузки, но и от того, что сможете делать то, что еще вчера казалось недосягаемым.

Помните, каким бы не было ваше тело в данный момент, оно не должно становиться причиной отказа от танцев. Грациозность женщины порой значит намного больше ее объемов!

Какие танцы помогают быстро похудеть?

Без сомнения, самый быстрый результат дают наиболее интенсивные танцы. Пальму первенства держит брейк-данс, быстрые бальные, такие, как квикстеп, ча-ча-ча, джайв. Но, несмотря на то, что восточные танцы не дают такого скорого эффекта, они наиболее полезны именно для женского организма. Да, здесь нет такой интенсивной и силовой нагрузки, зато развивается гибкость, и координация, улучшается пластика и тренируются мышцы, которые делают женщину женщиной. Существует мнение,что древние восточные танцы — это не только способ привлечения мужского внимания, это и своего рода лечебная процедура, направленная на улучшение женского здоровья.

Восточные танцы для похудения дома

Выбирая, какими танцами заняться чтобы похудеть, обратите внимание на восточные танцы. При регулярных занятиях, пусть не сразу, но вы начнете сбрасывать вес. Нагрузка распределяется таким образом, что подтягиваются мышцы в самых проблемных местах. Бедра и ягодицы становятся от раза к разу все привлекательнее, руки и плечи становятся более выразительными, тали — все тоньше и тоньше.

Танцевать дома для похудения можно самые разные танцы. Занимаясь по видео, сначала просмотрите все внимательно, не надо пытаться сразу повторять сложные движения. Ведь если сразу что-то не получится, то будет достаточно сложно психологически заставить себя это повторить. Помните золотое правило: от простого к сложному. Только хорошо освоив урок, стоит переходить на более сложный уровень.

Недаром те, кто выбрал танец живота для похудения свои отзывы начинают не с того, на сколько уменьшился их вес. Большинство из поклонниц восточных движений говорят о том, что улучшается общее состояние, причем не только физическое. Настроение, восприятие мира, осознание своего места в этом мире меняются по мере того, как женщина начинает не только копировать движения учителя, но — танцевать. Ведь танец — это творчество, хотите, даже философия. Танцуя, мы не просто качаем мышцы, мы совершенствуемся духовно, как ни банально это звучит.

Видео уроки для начинающих: Восточные танцы для похудения

Для достижения лучшего эффекта вполне можно сочетать восточные и быстрые танцы для похудения. Даже так, в зависимости от настроения, сегодня — танец живота, а завтра — зажигательный ча-ча-ча. Более энергичные танцы дадут дополнительную физическую нагрузку, а восточные — помогут развивать гибкость и плавность движений.

Важно заметить, что как в любом другом случае, регулярность занятий — основа основ. Даже если нет настроения попробуйте,сделайте на собой усилие, но не пропускайте тренировки. Один раз, два, три, и вот вам уже совсем не хочется. Не ищите себе оправдания, не придумывайте отговорки — просто вставайте и танцуйте, через несколько минут вы и думать забудете о своем «не хочу».

Танцуйте танец живота для похудения. Видео поможет вам не только привести в порядок свою фигуру. Видео уроки научат азам, по мере продвижения, вы будете разучивать новые движения. Придет время, учитель на экране станет источником вашего творчества. Вы научитесь не только повторять, но и импровизировать или выстраивать собственную линию танца.

Испокон веков людей привлекали восточные красавицы, их обворожительное умение двигаться. Уже сейчас этому искусству танца живота может научиться любая, даже находясь у себя дома. Ведь существует большое множество методик, позволяющих обучить этому, на первый взгляд кажущемуся непростому искусству.

Вместе с тем он является символом женственности, сексуальности и обворожительности. Многие почитатели восточного танца живота говорят о том, что тот он не только учит красивым и плавным движениям, но и позволяет избавиться от лишних килограммов. Важно здесь – научиться выполнять все движения правильно, и достичь желанного результата можно будет гораздо проще. Танец живота для сжигания жира является отличной альтернативой диетам и традиционным физическим нагрузкам ( , ). Но удивляться здесь нечему, ведь существуют специальные методики, которые способны превзойти многие способы коррекции фигуры.

Для тех, кто не знает, как научится восточному танцу живота в домашних условиях, но очень хочет, стоит знать, что это возможность не только получать эстетическое наслаждение. Это время провождение приносит множество пользы. Под ритмическую музыку совершаются движения, при которых работают все мышцы тела. Если регулярно заниматься танцами живота, то можно удивиться результатам, потому что таким образом можно приобрести стройную и подтянутую фигуру. К тому же, во время занятий повышается самооценка, женщина начинает любить себя и свое тело.

Для тех, кто не знает, как научиться танцу живота в домашних условиях, нужно знать о том, что занятия имеют массу преимуществ, таких как:

  • Получение эстетического удовольствия
  • Прекрасное самочувствие
  • Развития чувства ритма
  • Увеличение выносливости организма
  • Активный процесс похудения
  • Женственность и утонченность
  • Уверенность в себе и любовь к своему телу.

Если девушка хочет приобрести плоский живот и осиную талию, то восточные танцы живота станут на этом поприще отличными помощниками. Нельзя не отметить их пользу для тех девушек, которые готовятся стать матерыми. Во время танца живота задействованы все мышцы, нужно двигаться телом, шеей, красиво улыбаться, оттачивать загадочность во взгляде. Для того чтобы все тонкости процесса стали известны, нужно регулярно заниматься этим. К преимуществу домашнего обучения стоит отнести тот факт, что заниматься можно в любое удобно время.

Домашнее обучение танцу живота – лучший вариант для начинающих. Известные хореографы записывают свои видео, где учат осваивать основные элементы. Такой самоучитель очень поможет чувствовать себя впоследствии гораздо увереннее чувствовать себя на занятиях с тренером.

Видео-урок №1, танец живота от Вины и Нины Бидаши (основные движения)

Танец живота как способ похудения

Мечты о тонкой талии преследуют многих представительниц слабого пола. Осиная талия, подтянутые и тонкие бедра являются главными виновниками этих желаний. Восточные танцы живота вопреки существующему мнению не плавные и мелодичные. Это ритмичные и интенсивные движения, которые задействуют все группы мышц, а не только зону пресса. Во время приятной музыки можно двигаться телом и воздействовать на мышцы, делая их более упругими и подтянутыми.

Вместе с этими движениями начинают «таять» сантиметры на теле. Восточные танцы длятся столько, что времени для изменений тела вполне хватает. Кровоток в организме усиливается во время танца живота, а это в свою очередь положительно влияет на процесс расщепления жира.

Занятия танцами живота полезны не только для взрослых, но и для детей. Многие девочки начинают танцевать восточные направления, это позволяет развивать женственность, утонченность характера.

Физическая активность является лучшим вариантом для снижения веса, ведь в течение дня необходимо тратить больше калорий, чем они потребляются вместе с едой. Именно танец живота способен сжечь достаточное количество калорий. Этот спортивный метод с легкостью заменяет стандартные .

Видео-урок №2, танец живота от Вины и Нины Бидаши (руки и мышцы талии)

Дополнительные элементы танца живота

Для того чтобы во время танца выглядеть гармонично, важно подобрать множество элементов, в частности:

  • Костюм
  • Обувь
  • Бижутерию
  • Макияж.

Даже начальный уровень требует того, чтобы красиво выглядеть в танце живота. Сексуальный образ танцовщицы поддерживать крайне важно. К тому же костюм и дополнительные элементы позволяют полностью погрузиться в танец живота.

Практический совет: Костюм для танца живота лучше покупать по истечении некоторого времени после занятий, фигура в любом случае приобретет женственность, талия станет более утонченной. Новичкам понадобится только короткий топ и бриджи.

После того, как будут изучены основные движения, можно приобрести набедренную повязку с монетами. Такой элемент игриво и сексуально смотрится, к тому же создает особенное настроение. А теперь к разговору об обуви. Любые арабские танцы выполняются босиком. Таким образом, отмечается особенная связь человека с Землей. Если танцевать босиком вы не хотите, значит, подойдут носочки, чешки или балетки.

Основные движения танца живота

Уроки танца живота для начинающих могут показаться сложными, ведь одновременно нужно владеть каждой частью своего тела, красиво двигать руками, контролировать свою мимику, взгляд, улыбку. Тем не менее, обучение танцу живота можно начать с простых видео.

Поэтапно выполняя следующие движения танца можно быстро и без проблем освоить это, на первый взгляд, непростое направление:

  • Базовое движение танца живота – это качалка. Правильно выполнять его нужно, стоя на цыпочках. Ноги нужно поставить вместе, они немного сгибаются в коленях. Мысленно проведите вертикальную линию через пупок. Двигайтесь бедрами именно вдоль этой линии, но пупок должен оставаться неподвижным.
  • Маятник – техника упражнения заключается в том, чтобы поднимать правое бедро к подмышке, выводить его в правую сторону и снова опускать на место вниз. Тоже самое проделываем с левым бедром.
  • Круговые вращения бедрами. Важно, чтобы во время движений спина была ровная и прямая. Нужно представить окружность перед собой, ягодицами нужно ее очерчивать, при этом поясница прогибается как можно сильнее.
  • Круги. Нужно описать бедрами круг, при этом таз нужно отводить назад, а бедром при этом делается сброс сверху вниз. Следующие круги должны быть без остановки. Можно делать круговые вращения в горизонтальном направлении, вертикальном. Они могут быть и большими, и маленькими, и средними. Новое движение может получиться в том случае, если движения делать во фронтальной плоскости.
  • Волна. При этом нужно двигаться только бедрами. Неподвижным остается верх туловища. Нужно стать на высокие полу-пальцы, в пол-оборота. Нужно двигаться в вертикальной плоскости и описывать окружность через косточки бедер. Возможно продвижение вперед или в сторону. Можно делать вращения волнами боковые или фронтальные.

Такие упражнения – лишь начальный этап. Существует много других методик, которые нужно совершенствовать поэтапно, чтобы добиться хороших результатов. Восточные танцы живота – это не только красивая фигура, но и грациозная осанка, женственность и утонченность.

Видео-урок №3, танец живота от Вины и Нины Бидаши (бёдра и ягодицы)

Восточные танцы для начинающих привлекают многих женщин. Однако немногие решаются прийти в танцевальную студию или фитнес-зал, чтобы научиться правильно исполнять танец живота .

Давайте попробуем разобраться: полезны или вредны для здоровья уроки восточных танцев? Кроме того, в этой статье мы расскажем, почему видеоуроки не помогут в обучении.

Восточные танцы — идеальный вид занятий для всех женщин

Если позволяет здоровье и есть желание танцевать, можно смело обучаться танцу живота. Стесняетесь своих пышных форм? Зря! Многие востребованные профессиональные танцовщицы немного полноваты, и это не мешает им регулярно выступать.

Кроме того, возраст для восточных танцев тоже не помеха! В танцевальных студиях занимается немало зрелых женщин — некоторые из них успешно выступают на сцене.

Польза танца живота и противопоказания

Как и любая другая физическая нагрузка, танец живота противопоказан в двух случаях:

  • когда упражнения выполняются неправильно;
  • когда вы занимаетесь в ослабленном состоянии (заболели, устали и т.п.).

Если у вас проблемы со здоровьем (не важно — небольшая простуда или серьезные хронические заболевания), перед тем, как выбрать программу занятий, следует проконсультироваться с врачом.

В остальных же случаях восточные танцы для начинающих, как и любая другая нагрузка в умеренных количествах, очень полезны. Отметим, что ритмичные и энергичные танцы считаются одной из самых лучших программ для кардиотренировок. Они способны сжигать достаточно большое количество калорий за час.

Если постоянно заниматься, четко следовать рекомендациям преподавателя, не перенапрягаться во время уроков, то через некоторое время у вас улучшится самочувствие и настроение, повысится работоспособность и выносливость, вы будете ощущать себя бодро и энергично.

Женщины, которые начали осваивать танец живота, как будто расцветают. Почему так происходит? Характерные для этого танца движения ускоряют циркуляцию крови. Особенно усиливается приток ее к области таза, что влияет положительно на кишечник и женские репродуктивные органы.

В организме стимулируются обменные процессы, которые улучшают внешний вид кожи, ногтей и волос, исправляют осанку, тренируют сердце и сосуды, повышают гибкость суставов.

Танец живота и похудение

Если вести здоровый образ жизни, правильно питаться и регулярно заниматься, восточные танцы помогут вам похудеть или подтянуть фигуру.

Многие ошибочно считают, что научиться восточным танцам можно и в домашних условиях, купив диск с обучающей программой. Это не правильное мнение. Видеоуроки могут помочь только в комплексе с занятиями в студии танца. Только преподаватель сможет направить вас, выбрать правильную программу занятий и проконтролировать, насколько правильно вы двигаетесь.

Если хотите заниматься восточными танцами на любительском уровне, можно приобрести абонемент в любую танцевальную студию. Это обойдется в разы дешевле, чем оплата после каждого пройденного урока.

Однако если вы планируете покорить сцену, нужно поискать в Интернете информацию о преподавателе, его учениках, посмотреть видео и отзывы о группах восточного танца. После этого можно посетить занятия в студии, которая вам больше всего понравилась. И только после этого сделать окончательный выбор.

Маленькая хитрость: среди учителей можно встретить и мужчин. Бывает даже и так, что они танцуют и учат не хуже (а иногда и лучше), чем женщины.

Все еще мечтаете научиться танцевать восточные танцы? Отбросьте все сомнения и предрассудки! Ничего не бойтесь, открывайте и совершенствуйте себя. Пришло время действовать!

Как научиться танцевать восточные танцы

В последнее время появилась тенденция изучать восточные танцы для похудения. Но можно ли потерять лишние килограммы при помощи таких танцевальных движений?

При мысли о восточном танце живота возникает образ женственной и привлекательной танцовщицы в воздушных одеждах, плавно двигающейся под прекрасную восточную музыку. Такие ассоциации возникают неспроста, ведь этот танец родом с таинственного Востока.

Но, вопреки нашему мнению, предназначение этих танцевальных движений не в соблазнении, вернее, не только в нем. Они сопровождают восточных людей от рождения и до последних дней. Есть танец, посвященный рождению ребенка, свадьбе и даже смерти. Многие современные славянские женщины посвящают освоению и изучению танцевального искусства Востока долгие годы.

Известно, что любые танцевальные движения – это кардионагрузка. Она бывает как интенсивной, так и умеренной. В зависимости от танцевального ритма. Во время ритмичных покачиваний бедрами и изящных движений руками калории «сжигаются» с удвоенной силой.

Во время тренировки в спортивном или танцевальном зале за 60 минут может «сгореть» 450 килокалорий, а если человек танцует перед публикой, то и все 600.

При регулярных тренировках – от трех до четырех раз в неделю – женщина расстается с 1600 лишними килокалориями. Но ведь все видели восточных танцовщиц, их ведь стройняшками назовешь? Так можно ли сказать, что танцевальные движения Востока – упражнения для похудения? Почему же восточные женщины не теряют массу тела, не смотря на то, что всю жизнь танцуют?

Дело в том, что на Востоке нет и не было никогда культа стройности, который есть у европейцев. Известно, что без изменений питания еще никому не удалось похудеть, даже при интенсивных фитнес-тренировках. Поэтому если мы хотим похудеть, двигая бедрами и другими частями тела по-восточному, нужно снизить количество потребляемых килокалорий.

Танец живота оттачивает фигуру

При помощи танца живота формируется красивая и женственная фигура. «Качалки», «восьмерки» и «маятники» подтягивают пресс, поясницу. Двигая руками, танцовщицы укрепляют плечи, избавляют руки от дряблости. Большинство движений принято выполнять на полусогнутых ногах, что хорошо для ягодиц и бедер. Восточный танец не станет помощником для накачивания мышц, они приходят в тонус, но в объеме не увеличиваются. Округлые и спортивные ягодицы можно получить, если добавить силовые упражнения.

Пресс с «кубиками», занимаясь танцем живота, также накачать довольно сложно. У танцовщиц живот хоть и подтянутый, но далеко не плоский, а округлый. Поэтому, если есть желание иметь рельефный пресс, нужно также добавить подъемы корпуса, скручивания и другие движения, помогающие укрепить мышцы живота.

Исскуство танца и женское здоровье

Что же такое происходит, что женщина, занимающаяся восточным танцем, просто расцветает, всегда выглядит свежо и бодро? Медики в один голос говорят, что танцевальные движения по-восточному, очень полезны для здоровья. Они укрепляют сердечную мышцу, помогают женщине дольше оставаться здоровой и привлекательной для мужчин.

Танец живота положительно влияет на функции внутренних женских органов, укрепляет мышцы таза, что является профилактикой возрастного недержания мочи у женщины.

Нередки случаи, когда женщина, страдающая бесплодием, беременела, а та, которая не могла выносить плод из-за постоянных выкидышей, становилась счастливой матерью. Танец живота улучшает координацию движений, делает красивой осанку, походка становится плавной и женственной, происходит подтяжка мышц груди.

Не смотря на то, что большинство восточных танцовщиц не худые, но от не страдает никто из них: это происходит благодаря тряске, которая входит в перечень танцевальных движений. Это упражнение по эффекту можно сравнить разве что с широко разрекламированными вибротренажерами. Работа желудочно-кишечного тракта также приходит в норму. Те, кто страдал от запоров и дискомфорта, напрочь забывают об этом, занимаясь восточными танцами.

Спокойные и плавные движения приводят в норму нервную систему, улучшается сон, женщина становится уравновешеннее. Не говоря уже о хорошем настроении и повышении работоспособности на следующий день. И самое главное: этот прекрасный танец ускоряет обмен веществ, что способствует нормализации веса.

Как похудеть, танцуя

Сейчас танец живота необычайно популярен во всем мире. Так как же привести фигуру в порядок при его помощи: приобрести или найти в интернете для похудения видео уроки, ходить в танцевальную студию или брать частные уроки у инструктора?

Более действенными будут упражнения под наблюдением специалиста: изучить любой танец самостоятельно — непростая задача.

Но есть еще один нюанс: главное, чтобы уроки приносили радость. Если нравится восточная музыка, а плавные спокойные движения доставляют удовольствие, то и эффект не заставит себя ждать. Если темпераментная и подвижная женщина начнет себя заставлять танцевать восточные танцы с единственной целью – распрощаться с лишней массой тела, вряд ли это даст хорошие результаты. Лучше в таком случае выбрать, например, энергичные латиноамериканские танцы или походы в фитнес-зал.

Если представительница прекрасной половины пришла к выводу, что эти танцы для нее и если есть цель еще и похудеть, нужно заниматься систематически и обратить внимание на свое питание. Необходимо исключить сладкое, уменьшить жирное, отдавать предпочтение белковой и растительной пище.

Немаловажна при изучении восточных танцев для похудения регулярность занятий. Если решено заниматься самостоятельно, то лучше приобрести видеозаписи с мастер-классами профессиональный танцовщиц и пошагово пройти курс обучения. Танцующая танец живота женщина – просто прекрасна, она изменяется не только внешне, но и внутренне, а худеет она уже между всем прочим. Таким образом можно худеть, получая удовольствие, не издеваясь над собой и не насилуя собственный организм.

Ваш отзыв на статью:

Обзоры видео о фитнесе Ширы

Вы хотите использовать видео, чтобы провести тренировку? основанный хотя бы частично на движениях танца живота? Здесь вы найдете Отзывы Ширы о некоторых из них. Читать Шира Видеообзоры: формат и предубеждения перед чтением любого из эти видео-обзоры, чтобы вы могли лучше понять формат, который она выбрала для своих обзоров и ознакомьтесь с ее предубеждениями это может повлиять на содержание ее обзоров.

видео с пометкой вращающаяся звезда ниже — лучшие выборы Ширы.

Обучающие видеоролики, включающие


Раздел тренировки/практики

Эти видеоролики предназначены для людей, которым нужно видео, включает в себя как обучение танцу живота, так и тренировку/практику рутина.

Подходит для тех, кто никогда ранее не занимался танцем живота

Подходит для начинающих танцев живота

Если вы освоили хотя бы одно из перечисленных выше видео, или если вы взяли несколько начальных уроков танца живота, то вы должны иметь возможность управлять видео в этой категории.

Полнометражные обзоры

Только опросы общественного мнения

Подходит для промежуточного уровня танца живота Навык

тренировки, которых я не видел


Так что я не знаю, к какой категории они подходят

Все это только опросы общественного мнения.

Вернуться к таблице Содержание

Тренировки, не связанные с танцем живота

Видео тренировки в этой категории не относятся к животу танцы или перекрестные тренировки для этого, хотя они могут быть полезными танцовщицам живота по тем же причинам, по которым они были бы полезны другим людям.

Полнометражные обзоры

Только опросы общественного мнения

  • Габриэль Рот: Силовая волна. Программа тренировок, предназначенная для использования в качестве подвижная медитация.

Вернуться к таблице содержания

Может ли танец живота сделать живот плоским?

В сочетании со сбалансированной диетой и режимом тренировок танец живота может сделать ваш живот плоским.

Изображение предоставлено: Александр Георгиев/E+/GettyImages

Покачивание, покачивание и волнообразные движения живота обеспечивают надежную тренировку корпуса и могут помочь вам сбросить жир, особенно в сочетании со здоровым питанием. Однако сами по себе упражнения танца живота не сделают ваш живот плоским.

Люди всех форм и размеров танцуют живот, а шикарные движения помогают вам сжигать калории, что, в свою очередь, может привести к более плоскому животу. Тем не менее, танец живота не компенсирует неправильное питание, пьянство или малоподвижный образ жизни.

Совет

В сочетании со сбалансированной диетой и режимом тренировок танец живота может сделать ваш живот плоским. Главное – быть последовательным, придерживаться тренировок и правильно питаться. Имейте в виду, однако, что вы похудеете в целом, а не только на животе.

Эффективны ли упражнения танца живота?

Повышение физической активности при сохранении или уменьшении потребления калорий способствует снижению веса. Однако это не означает, что вы автоматически получите идеально плоский живот, но ваша талия несколько уменьшится вместе с другими частями тела.

Как и при любом виде упражнений, сжигание калорий при танце живота зависит от того, сколько и насколько интенсивно вы танцуете.

Чтобы сбросить заметный вес, часть которого уходит с вашего живота, вы должны создать дефицит калорий с помощью диеты, физических упражнений или того и другого. Проще говоря, необходимо сжигать больше калорий, чем потреблять.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует как минимум 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю для поддержания здоровья. Если ваша цель — сжечь жир, начните с этого, а затем увеличьте интенсивность или продолжительность тренировки.Скорее всего, это приведет к тому, что вы будете сжигать больше энергии, чем потребляете.

Подробнее: 5 танцевальных движений, которые помогут сжечь жир на животе и сделать живот подтянутым

Помните, однако, что вы не можете избавиться от жира только на животе. Точечные сокращения — всего лишь миф, как указывают Американский совет по физическим упражнениям и другие организации здравоохранения. Пока у вас есть дефицит калорий, будь то упражнения, снижение потребления калорий или и то, и другое, вы будете терять жир в целом. Ваши руки станут стройнее, талия уменьшится, а ноги станут более четкими.

Конечно, чтобы это произошло, вам придется следить за тем, что вы едите. Умеренные размеры порций важны, как и ограничение потребления сахара, насыщенных жиров и рафинированных углеводов.

Сжигайте калории с помощью танца живота

Калории, сожженные во время упражнений, в том числе танцев, зависят от вашего веса, продолжительности тренировки, интенсивности и других факторов, поэтому назвать точную цифру сложно. Чем интенсивнее ваша тренировка (или урок танцев), тем выше расход энергии.

Если вы посещаете занятия, в которых особое внимание уделяется технике и упражнениям, таким как круговые движения бедрами и верблюжьи движения, вы будете сжигать меньше калорий. Полный час серьезных танцев требует серьезной выносливости и контроля над прессом.

Подробнее: Количество калорий, сожженных за час умеренных танцев

Потребуется более одного или двух занятий танцами живота в неделю, чтобы сжечь калории, необходимые для похудения и получения более плоского живота. По данным клиники Майо и других экспертов в области здравоохранения, фунт жира равен примерно 3500 калориям.

Как упоминалось ранее, для сжигания жира необходимо создать дефицит калорий. Если вы не занимаетесь энергичными танцами каждый день, дополните их другими кардио-упражнениями, такими как пеший туризм, езда на велосипеде или другие виды танцев, чтобы увеличить расход энергии.

Идеи для тренировки танца живота

Танец живота включает в себя серьезные манипуляции с бедрами и животом, что развивает выносливость, мышечную массу и силу. Но вы не можете напрямую сжечь жир из какой-либо области, включая живот.Эта форма упражнений может улучшить четкость вашего пресса, что вы увидите, как только избавитесь от лишней набивки, но она не сработает в какой-то магии, уменьшающей пятна.

Подробнее: Тренировка для быстрого сжигания жира

Попробуйте несколько идей упражнений для танца живота, чтобы укрепить корпус и сжечь жир:

  • Перекатывания бедрами: Встаньте, расставив ноги на расстоянии бедер, и пусть ваши руки слегка раскинуты по бокам тела. Наклоните бедра вправо, вперед, влево и назад. Сделайте движение плавным и плавным, а затем повторите в обратном направлении.
  • Верблюды: Встаньте, руки по бокам и выдвиньте грудь вперед, сводя лопатки назад. Затем начните делать S-образное движение, втягивая живот, подворачивая таз и выталкивая плечи вперед.
  • Восьмерки: Наклонитесь вправо, поднимая правое бедро и пятку. Вернитесь в центр с приземленными ногами и повторите влево. Найдите плавность перехода между сторонами, когда вы двигаетесь под музыку.

Более 190 обучающих идей, которые вдохновят вас на создание следующего видео

Люди выбирают вас и ваш канал из-за ценности, которую вы приносите в их жизнь. Обучающие видеоролики — идеальное сочетание развлечения и обучения. Именно поэтому они заслужили свое место среди самых просматриваемых типов видео.

Если вы ищете творческие идеи для видео, которые можно превратить в потрясающие учебные пособия, эта статья для вас. Мы составили список идей для уроков, которые, надеюсь, вдохновят вас на создание следующего видео.Исследуйте различные категории или сразу переходите к своей!

  • Учебники по YouTube и видеоблогам
  • Учебники по играм
  • Техническое руководство
  • Учебники по веб-дизайну и разработке
  • Учебники по музыке и танцам
  • Кулинарные мастер-классы
  • Учебники по фитнесу и здоровью
  • Учебники по красоте и моде

 

Учебники по YouTube и видеоблогингу

Youtube изменил бесчисленное количество жизней. Для многих это уже не хобби, а работа на полный рабочий день или даже карьера.Независимо от того, ведете ли вы видеоблог или снимаете сидячие видео, вот список идей для обучающих видео, которые вы можете воплотить в жизнь.

  1. Как загрузить видео на YouTube . Загрузка видео на YouTube может показаться простой, но это больше, чем вы думаете. Подробное пошаговое руководство о том, как загружать видео на YouTube, может быть полезным для вашей аудитории.
  2. Создание канала на YouTube . Часто бывает труднее всего сделать первый шаг. Дайте начинающим пользователям YouTube практические советы о том, как начать работу со своими каналами, и поделитесь некоторыми идеями для каналов YouTube, которые они могут использовать.
  3. Миниатюры видео YouTube – Времена, когда можно было использовать случайный скриншот из видео в качестве миниатюры, давно прошли. Поделитесь процессом создания привлекательной миниатюры .
  4. Броские заголовки для видео — Поделитесь своими секретами, как придумать кликабельный заголовок для видео.
  5. Монетизация вашего канала . Многие новички не знают, что они могут монетизировать свои каналы и превратить их в источник дохода.Покажите им, как это делается.
  6. Настройка фона — Покажите своим зрителям, как вы настраиваете приятный фон видео и не выставляете свое грязное белье напоказ миру.

  1. Создание баннера . Поделитесь несколькими советами о том, как создать красивый и понятный баннер или оформление канала для YouTube
  2. Заставки и заставки YouTube . Хорошие заставки и заставки — самый быстрый способ сделать ваш канал более профессиональным.Помогите начинающим ютуберам советами по созданию заставок для YouTube .
  3. Расширение канала . Теперь, когда основы рассмотрены, полезно знать, как расширить канал YouTube . Поделитесь своим путешествием и помогите своим зрителям подняться по лестнице YouTube.
  4. Прямые трансляции . Прямые трансляции отлично подходят для прямого взаимодействия с подписчиками. Покажите, как выйти в прямой эфир на YouTube или других потоковых платформах.
  5. Подкасты — Подкасты — это продолжительные сидячие видеоролики, пользующиеся большой популярностью.Если вы окунулись в подкасты, поделитесь своим опытом и советами.
  6. Музыка без лицензии . Музыка, защищенная авторским правом, стала серьезной проблемой для многих каналов. Поделитесь некоторыми платформами, которые предоставляют бесплатную музыку .
  7. Как увеличить время просмотра — Люди могут нажать на видео, но не просмотреть его по разным причинам. Советы по увеличению времени просмотра могут быть невероятно полезными.

    1. Как добавить субтитры — YouTube может автоматически генерировать субтитры для видео, но часто в них есть ошибки.Покажите, как исправить эти ошибки или подпишите видео вручную с нуля.
    2. Разработка мерча . Иметь собственный мерч — это здорово, но сначала нужно научиться его создавать.
    3. Найдите свою нишу – Что делает ваш канал уникальным? Как найти свою нишу на YouTube? Попробуйте ответить на эти вопросы.
    4. Редактирование видео . Кому-то это нравится, кому-то ненавистно, но мы все согласны с тем, что это крайне важно для создания успешного видео.Научите редактировать видео как эксперт.
    5. Публичный видеоблог — К видеоблоггингу в общественных местах нужно привыкнуть. Дайте вашим зрителям ценные советы о том, как они могут преодолеть смущение публичного видеоблога.
    6. Оборудование для видеоблогеров . Если вы опытный видеоблогер, покажите свое любимое оборудование для видеоблогеров, такое как камеры, штативы, микрофоны и т. д.
    7. Делайте свои видеоблоги интересными . По общему признанию, наша повседневная жизнь в основном скучна.Поделитесь своими мыслями о том, как сделать видеоблоги веселыми и захватывающими.

 

Рекомендуемое чтение



 

Учебники по играм

48% геймеров тратят больше времени на просмотр игровых видео, чем на игры. Это может побудить вас подумать о создании одного или двух обучающих видеоигр или даже посвятить этому весь свой канал.

  1. Преодоление сложных уровней . Выберите видеоигру, в которой вы хороши, и покажите, как преодолевать самые сложные испытания.Это не только сделает развлекательное видео, но вы станете современным героем!
  2. Как побеждать в играх на выживание Ничто так не держит вас в напряжении, как хорошая игра на выживание. Сделайте учебник о том, как выиграть свой любимый.
  3. Дизайн игровых персонажей — Вы когда-нибудь задумывались, как создаются игровые персонажи? Многие люди так делают. Так что, если вы знаете, как создаются персонажи, поделитесь своими знаниями.
  4. Как разработать игру — То же самое относится и к разработке игр.Пролить свет на то, как создаются видеоигры.
  5. Запуск игрового канала — Дайте совет, как запустить и развить игровой канал на YouTube.
  6. Вступление к игровому каналу . После того, как вы создали новый канал, следующим шагом будет создание захватывающего игрового вступительного ролика и логотипа .
  7. Прямая трансляция игрового процесса — транслируйте свои игровые сессии на Twitch или других платформах и создавайте видео, объясняющее, как это сделать.

  1. Добавление голоса за кадром и звуковых эффектов — Обсудите, как добавить голос за кадром и другие звуковые эффекты, сопровождающие ваш игровой процесс.
  2. Запись звука хорошего качества . Если вы делаете озвучку, поделитесь простыми лайфхаками для записи звука высокого качества .
  3. Лучшие киберспортивные игры . Поделитесь списком своих любимых киберспортивных игр и турниров и расскажите, что делает их особенными.
  4. Логотип киберспорта . Покажите свой логотип киберспорта и проведите зрителей через процесс его создания.
  5. Игровая установка . Покажите, как вы настраиваете свое игровое оборудование, и расскажите о необходимых игровых аксессуарах.
  6. Как решить проблему отсутствия игрового оборудования . Некоторым геймерам может не хватать профессионального игрового оборудования. Помогите им, предложив творческие альтернативы.
  7. Полезные игровые приемы – У вас есть уникальные игровые приемы, которыми вы гордитесь? Поделитесь ими!
  8. Обучающие видео по популярным видеоиграм – Создайте туториал для самой популярной игры, которой все, кажется, одержимы.
  9. Лучшие читы – Делитесь самыми полезными читами для разных игр. Помогите своим товарищам-геймерам.

 

Технические учебники

Технологические каналы в наши дни привлекают все больше внимания. Тысячи начинающих программистов и ИТ-энтузиастов ищут информативные и образовательные учебные пособия по технологиям. Не упустите прекрасную возможность поделиться своим техническим опытом.

  1. Как пользоваться высокотехнологичными гаджетами . Есть интересные технические гаджеты, которыми большинство людей не знают, как пользоваться.Показать их!
  2. Неизвестные функции устройства . Делитесь малоизвестными функциями повседневных устройств, таких как телефоны, планшеты или ноутбуки.
  3. Починка компьютера — Покажите, как устранять распространенные проблемы, с которыми люди сталкиваются со своими компьютерами.
  4. Повышение производительности вашего компьютера . Поделитесь ценной информацией о том, как заставить ваш компьютер работать быстрее.
  5. Преподавание языка кодирования — Проводите уроки для начинающих или продвинутых по языку кодирования по вашему выбору.
  6. Ознакомьте свою аудиторию с техническими терминами — Сервер, ОС, карты сайта? Объясните значение технических словечек.
  7. Распространенные ошибки кодирования . Расскажите об ошибках кодирования новичков и о том, как их избежать.

  1. Улучшение навыков программирования . Если ваша аудитория более продвинутая, поделитесь советами о том, как улучшить навыки программирования.
  2. Инструменты Google – Укажите несколько жизнеспособных инструментов Google и то, как их можно использовать.
  3. Правильный уход за вашими устройствами – Как правильно чистить ваши устройства? Как часто их нужно заряжать? Ответьте на эти вопросы.
  4. Мобильные приложения — Расскажите о том, как создаются мобильные приложения.
  5. Учебники по программному обеспечению — Запишите учебное пособие, объясняющее, как работать со сложными программами.
  6. Руководства по Microsoft Office — более подробное изучение малоизвестных функций продуктов MO.
  7. Обзоры программного обеспечения – Сообщите своей аудитории о плюсах и минусах различных программ.Покажите им, как выбрать лучшее программное обеспечение.
  8. Процесс установки программного обеспечения — Создайте подробное видео об установке программного обеспечения.

    1. Уроки SQL — Обучите своих последователей SQL и системам баз данных в целом.
    2. Алгоритмы и структуры данных — Обучайте алгоритмам и структурам данных в легко усваиваемой форме, так как многие программисты считают их слишком сложными.
    3. Распознавание лиц — Хотите поднять свой канал на ступеньку выше? Расскажите об обнаружении лиц и объектов, объяснив, как они работают.
    4. Создание чат-ботов . Говоря о машинном обучении, объясните, как создаются чат-боты.
    5. Виртуальная реальность . Раскройте волнующую тему виртуальной реальности в информативном видео. Узнайте, как использовать виртуальную реальность в разных отраслях.
    6. Искусственный интеллект — одна из самых спорных и обсуждаемых тем нашего века! Подробно о том, как использовать искусственный интеллект в различных областях.

 

Учебники по веб-дизайну и разработке

Интерес к веб-дизайну и разработке неуклонно растет.Давайте обсудим некоторые темы, которые вы можете затронуть в своих обучающих видео.

  1. Введение в веб-разработку — Начните с самых основ веб-разработки, сняв вводное видео.
  2. Создание веб-сайта . Создаете ли вы веб-сайт с нуля или используете готовые шаблоны , покажите своей аудитории пошаговый процесс.
  3. Курсы HTML/CSS — Преподавание HTML/CSS и включение практических примеров для повышения эффективности вашего руководства.
  4. Основы JavaScript — ознакомление с основами JavaScript и его использованием в веб-разработке.
  5. GitHub для начинающих — GitHub — это удобный инструмент для совместной работы, где разработчики делятся проектами и черпают вдохновение друг у друга. Расскажите об этом в своем видео и покажите, как его использовать.
  6. LinkedIn Learning — LinkedIn Learning предлагает сотни курсов веб-дизайна и разработки. Создайте учебник о том, как получить доступ к курсам и максимально использовать их.
  7. Введение в Sass — Sass — это язык расширений CSS. Проведите ускоренный курс, чтобы познакомить свою аудиторию с Sass.

  1. Создание веб-приложений — Создайте руководство для начинающих по созданию веб-приложений.
  2. Создание веб-сайта электронной коммерции — Помогите людям начать работу с интернет-магазинами. Делитесь платформами для размещения веб-сайтов и полезными инструментами электронной коммерции .
  3. Лучшие курсы веб-дизайна — Рекомендуйте онлайн-курсы по веб-дизайну и разработке, которые не требуют много времени или денег.
  4. Программное обеспечение для веб-дизайна . Какие ваши любимые инструменты и программы для веб-дизайна? Расскажите о них в своем видео, показав, как вы их используете.
  5. Передовые инструменты веб-дизайна . Если ваша аудитория более опытна в веб-дизайне, поделитесь некоторыми передовыми инструментами и программным обеспечением.
  6. Дружественный интерфейс – Поговорите о важности и передовых методах разработки удобного интерфейса.
  7. Улучшение пользовательского интерфейса . Каких распространенных ошибок следует избегать при разработке интерфейса? Поделитесь методами улучшения пользовательского интерфейса веб-сайта.
  8. Интуитивно понятное меню навигации – Что делать с ошибками меню навигации? Дайте несколько советов, как построить интуитивно понятное навигационное меню .

  1. Цветовые схемы веб-сайта — Снимите видео о цветовых схемах веб-сайта и о том, как выбрать правильную.
  2. Стили веб-сайтов . Расскажите о различных стилях веб-дизайна и о том, как выбрать тот, который соответствует типу вашего бизнеса.
  3. Адаптивная веб-типографика . Типографика важна не только для эстетики веб-сайта, но и для того, чтобы он выглядел четким и лаконичным. Расскажите о лучших практиках веб-типографики.
  4. Мобильный веб-дизайн – Как сделать ваш сайт удобным для мобильных устройств? Поделитесь практиками мобильного дизайна, которые доказали свою эффективность.
  5. Поисковая оптимизация — Поделитесь своим опытом оптимизации веб-сайта для поисковых систем.Покажите, как использовать техническое SEO для улучшения органического рейтинга вашего сайта.

 

Учебники по музыке и танцам

Музыкальные и танцевальные видео, несомненно, являются одними из самых просматриваемых типов видео. Они веселые, динамичные и очень увлекательные. Если вы талантливы в этой области, обучающие видеоролики — идеальный способ поделиться своими навыками и знаниями со всем миром.

  1. Процесс написания песен – Вдохновите меломанов, поделившись своим процессом написания песен.Поговорите о том, где вы черпаете вдохновение для написания песни.
  2. Запись песни – Какое оборудование вы используете для записи песни? Объясните процесс записи вашей аудитории.
  3. Редактирование песни . Проведите своих зрителей через процесс редактирования песни и подготовьте свои песни к микшированию.
  4. Написание текстов – Написать хорошие слова к песне – непростая задача. Поделитесь своими секретами и опытом написания текстов, идеально гармонирующих с вашей мелодией.
  5. Создание ремикса — Ремиксы часто более популярны, чем оригинальные песни. Сделайте учебник о том, как сделать ремикс на песню.

  1. Уроки пения – Не каждый может позволить себе дорогие уроки пения. Помогите начинающим музыкантам, дав им уроки пения.
  2. Обучение игре на музыкальном инструменте . Если вы умеете играть на музыкальном инструменте, научите своих последователей играть на нем.
  3. Ремонт и настройка инструментов — Поделитесь своими полезными навыками ремонта или настройки различных музыкальных инструментов.
  4. Улучшение певческого голоса – вдохновляйте и мотивируйте начинающих певцов советами о том, как развить свой певческий голос.
  5. Создание кавера на вашу любимую песню . Каверы помогут вам проявить творческий подход и развить свой стиль. Расскажите своей аудитории, как вы придумали свой собственный уникальный взгляд на песню.
  6. Как звучать как ваш любимый певец – Вы талантливый пародист? Продемонстрируйте свое мастерство и научите своих зрителей звучать как известные артисты.

  1. Музыкальные видеоклипы – Вы когда-нибудь снимали музыкальное видео ? Если да, поделитесь своей историей со своей аудиторией.
  2. Музыкальные визуализаторы Визуализаторы – отличная альтернатива музыкальным клипам. Поговорите о том, как выбрать правильные визуальные эффекты для сопровождения музыки.
  3. Продвижение своей музыки – Как исполнители могут продвигать свою музыку в Интернете? Поделитесь некоторыми платформами, которые позволяют вашим песням охватить более широкую аудиторию.
  4. Авторское право на вашу музыку Авторское право защищает ваши произведения от несанкционированного использования. Ознакомьте своих зрителей с процессом авторского права на музыку.
  5. Танцевальные классы . Организуйте танцевальные классы для всех уровней, чтобы люди могли научиться танцевать, не выходя из дома.
  6. Обучение знаменитым танцам из кинофильмов – Мы все хотели выучить танец из школьного мюзикла! Выберите известный танец из кино и помогите своей аудитории выучить его.
  7. Обучение танцам из популярных музыкальных клипов – Научите танцевать из вирусного музыкального видео.
  8. Как сесть на шпагат — Многие люди борются со шпагатом. Помогите им с некоторыми растяжками и поощрения.

    1. Балетные повороты – Научите любителей балета осваивать различные типы балетных номеров.
    2. Как перетасовать . Перетасовка может показаться легкой, но для этого требуется некоторая практика.Научите, как перемешивать, разбив его на простые шаги.
    3. Как тверкать — Если еще есть люди, которые не умеют тверкать, покажи им, как это делается!
    4. Танец живота – Покажите завораживающие движения танца живота.
    5. Латиноамериканские танцы – Отразите страсть и элегантность латиноамериканских танцев в мастер-классе по сальсе или ча-ча-ча.
    6. Брейк-данс — Если вы пробовали себя в брейк-дансе, покажите свои самые крутые танцевальные движения и научите их делать.
    7. Вальс — Составьте мастер-класс по вальсу и научите исполнять красивый танец.
    8. Самые простые танцевальные движения. . Докажите, что каждый может стать танцором с помощью учебника по простейшим танцевальным движениям.

  1. Постановка танца — Покажите своим зрителям, как вы ставите танец и сколько тяжелой работы для этого требуется.
  2. Танцевальная одежда и обувь – Какая ваша верная танцевальная обувь? Поговорите о выборе правильной танцевальной одежды.
  3. Повышение гибкости – Поделитесь некоторыми растяжками, которые помогут повысить гибкость и подвижность.
  4. Знаменитые танцы TikTok — И последнее, но не менее важное: научите несколько известных танцев TikTok. Ваша аудитория это очень оценит.

 

Кулинарные уроки

Из-за обилия видео «Что я ем за день» кулинария и еда стали одной из самых популярных тем. Присоединяйтесь к огромному кулинарному онлайн-сообществу с помощью своих кулинарных руководств.

  1. Рецепты . Поделитесь своими лучшими рецептами с четкими инструкциями, чтобы ваши зрители могли следить за вами, пока вы готовите.
  2. Известные интернет-рецепты — Воссоздайте самые популярные интернет-рецепты, такие как всемирно известный кофе TikTok (Серьезно, это вкусно!).
  3. Поделитесь своими секретными блюдами . Как истинный повар, вы наверняка приготовите парочку секретных блюд, которые еще никто не пробовал. Раскройте свои секреты.
  4. Рецепты из фильмов . Воссоздайте вкусные рецепты из фильмов или кулинарных шоу и добавьте к ним свою изюминку, если вам хочется приключений.
  5. Национальная кухня – Мир полон богатых вкусов и невероятных блюд. Попробуйте блюда разных народов, чтобы увидеть, что там на самом деле.
  6. Фотография еды – Вкусные блюда должны выглядеть так же вкусно в Интернете. Расскажите своей аудитории, как делать аппетитные изображения еды.
  7. Как готовить еду . Поделитесь лайфхаками по приготовлению еды, которые сэкономят много времени и усилий в загруженные будни.

  1. Как правильно нарезать овощи – Каждый может выглядеть как шеф-повар, используя правильные методы и приемы нарезки.Если вы знаете их, поделитесь ими со своими зрителями.
  2. Типы кухонных ножей – Расскажите о различных типах кухонных ножей и о том, как правильно выбрать нож для различных целей.
  3. Кухонная утварь и бытовая техника – Какие кухонные предметы первой необходимости? Поделитесь своими проверенными кухонными инструментами и техникой и покажите, как ими пользоваться.
  4. Готовим дома – Как перестать есть вне дома и чаще готовить дома? Снимите видео о пользе готовки дома.
  5. Полезное печенье – Файлы cookie не всегда должны быть вредными. Приготовьте полезное печенье и поделитесь рецептом.
  6. Советы по покупке продуктов . Возьмите с собой своих подписчиков за покупками и покажите им, как выбирать хорошие продукты.
  7. Латте-арт – Если у вас есть впечатляющие навыки бариста, покажите, как делать латте-арт.
  8. Рецепты кофе и напитков – Говоря о кофе, поделитесь своими любимыми рецептами кофе и напитков.

  1. Украшение для многоразовой чашки . Украсьте и персонализируйте свою любимую многоразовую чашку. Это весело и помогает окружающей среде. Что еще можно попросить?
  2. Рецепты травяного чая – Травяной чай не только успокаивает, но и помогает пищеварению. Поделитесь своими рецептами домашнего чая.
  3. Украшение для еды – Произведите впечатление на свою аудиторию невероятным искусством еды и презентацией блюд.
  4. Где найти новые рецепты . Снимите видео с упоминанием ваших любимых кулинарных приложений и блогов, в которых можно найти множество интересных рецептов.
  5. Как сохранить фрукты свежими — Помогите своей аудитории советами о том, где хранить фрукты, чтобы они оставались свежими.
  6. Приправы – Ничто так не обогатит вкус пищи, как правильно подобранные приправы. Это делает их достойной темой для кулинарного видео.
  7. Заправки для салатов – Поделитесь рецептами быстрых и вкусных заправок для салатов, которые каждый может приготовить дома.
  8. Выращивание продуктов для себя . Если у вас есть сад и вы выращиваете продукты для себя, покажите зрителям, как это делается.
  9. Сокращение пищевых отходов – Дайте несколько практических советов по сокращению пищевых отходов и покажите, как применять их в повседневной жизни.

 

Учебники по фитнесу и здоровью

Хотите поделиться своим фитнес-путешествием и пропагандировать здоровый образ жизни? Тогда видеоуроки по фитнесу и здоровью — это то, что вам нужно! Вот несколько идей для видео, которые мы собрали.

  1. Как придерживаться диеты – Согласно формуле 80/20 потеря веса на 80% состоит из диеты и на 20% из упражнений.Поощряйте своих подписчиков придерживаться здорового питания, давая им практические советы.
  2. Домашние тренировки — Некоторые люди предпочитают заниматься дома. Помогите им с домашними видео тренировки.
  3. Тренажерный зал . Снимите видео в своем тренажерном зале, показывающее тренажерный зал и способы его использования.
  4. Лучшее оборудование для домашних тренировок — Поделитесь несколькими реквизитами и инструментами для домашних тренировок, такими как эластичные ленты, утяжелители для лодыжек и т. д.
  5. Тренировки без оборудования — Выполняйте различные упражнения, которые не требуют никакого оборудования и по-прежнему эффективны.
  6. Тренировки на свежем воздухе . Используйте холмы, лестницы, скамейки, камни и проявляйте творческий подход во время тренировок на свежем воздухе.
  7. Оставаться в форме во время путешествий . Одна из самых больших проблем с фитнесом — оставаться в форме во время путешествий. Придумайте простые и действенные советы и поделитесь ими.
  8. Оставайтесь активными, работая полный рабочий день . Еще одна большая фитнес-задача! Поговорите о том, как найти мотивацию, даже если вы устали к концу дня.

  1. Распространенные ошибки на тренировках – Какие ошибки на тренировках часто совершают люди? Дайте совет, как их избежать.
  2. Подбор правильной тренировки для вас – Разные люди предпочитают разную физическую активность. Как найти правильный для ваших конкретных целей и потребностей?
  3. Борьба с мышечным напряжением – Ой! Напрягать мышцу больно и опасно. Расскажите о том, как с этим бороться.
  4. Видео с растяжкой – Снимите на видео свою любимую растяжку.
  5. Упражнения для разминки/заминки – Покажите, какие упражнения люди должны делать, чтобы начать и закончить тренировку.
  6. Программа до/после тренировки . Снимите видео, в котором рассказывается о ваших программах до и после тренировки и о том, почему это хорошо.
  7. Добавки и витамины . Если вы включаете какие-либо добавки или витамины для тренировок, поделитесь ими со своей аудиторией.
  8. Силовые тренировки – Каковы преимущества традиционных силовых тренировок? Это правильно для всех? Выскажите свое мнение по этим темам.
  9. Кардио – Каковы преимущества кардиотренировок? Чем она отличается от силовой тренировки?
  10. Дыхание и осанка – Узнайте о правильных схемах дыхания и осанке и о том, как они могут повлиять на ваши тренировки.

  1. Учебное пособие по стойке на руках – Если бы стойка на руках была такой простой, как кажется! Научите, как делать стойку на руках, разбив ее на простые шаги.
  2. Учебное пособие по колесу . Умеете ли вы делать колесо телеги? Если да, то покажите, как это делается.
  3. Занятия йогой – Йога – это идеальное сочетание физических упражнений и расслабления. Поделитесь красивым потоком йоги со своей аудиторией.
  4. Постановка целей в фитнесе . Постановка достижимых целей помогает не сбиться с пути.Изучите тему целей в фитнесе, будь то краткосрочные или долгосрочные.
  5. Сохранение мотивации . Расскажите, что мотивирует вас преодолевать трудности и достигать результатов.
  6. Избавьтесь от тяги к сладкому . Пристрастие к сладкому является обычным препятствием, с которым сталкивается большинство людей. Дайте совет как побороть.
  7. Уменьшение вздутия живота Вздутие живота — еще одна популярная тема в фитнес-сообществе. Расскажите о его причинах и профилактике.
  8. Снятие стресса – Общеизвестно, что стресс вызывает проблемы со здоровьем и снижает эффективность тренировок.Поделитесь тем, что помогает вам снять стресс.
  9. Марафонский бег – Вы когда-нибудь бежали марафон? Вдохновите и подготовьте новичков своими полезными советами и рекомендациями.

  1. Лучшие фитнес-приложения/каналы . Перечислите свои любимые приложения, каналы или блоги, где вы найдете хорошие тренировки и советы по фитнесу.
  2. Похудение . Потеря веса является наиболее распространенной целью фитнеса. Каковы ваши мысли и опыт в отношении этой важной темы?
  3. Наращивание мышечной массы – Расскажите о науке и основных принципах набора мышечной массы.
  4. Повышение выносливости . В чем важность повышения выносливости и выносливости? Ваши зрители также получат большую пользу от этой темы!

 

Учебники по красоте и моде

Если вы энтузиаст моды и вам нужна отдушина, посмотрите видео о красоте и моде. Ваши зрители обязательно получат полезные уроки и ценные советы.

  1. Мастер-класс по маникюру . Есть интересные идеи дизайна ногтей своими руками? Воплотите их в жизнь с помощью пошагового руководства по нейл-арту.
  2. Различные формы ногтей – Возьмите пилочку для ногтей и покажите, как создавать ногти различной формы. Если вы чувствуете себя более творческим, придумайте новую форму ногтей.
  3. Укрепление ногтей – дайте несколько советов и лайфхаков по уходу за ногтями, которые помогут сохранить ваши ногти крепкими и здоровыми.
  4. Как получить кудри без нагрева – Покажите, как добиться идеальных локонов, не повреждая волосы при нагревании.
  5. Сияющие волосы – В чем секрет здоровых и блестящих волос? Вашим зрителям будет интересно услышать ответ.

  1. Маски для волос – Поделитесь быстрыми и простыми масками для волос, сделанными своими руками, которые творят чудеса с вашими волосами.
  2. 5-минутные уроки по прическе — Те из нас, кто любит поспать по утрам, будут рады увидеть ваши 5-минутные уроки по прическе!
  3. Необычные прически для особых случаев. . Используйте свои навыки парикмахера, чтобы создавать обучающие программы для более сложных и причудливых причесок.
  4. Стрижка себе волос — В последнее время YouTube был завален видеороликами «Стригу себе волосы».Если вы профессионал, поделитесь правильным способом стрижки волос.
  5. Стрижка челки — это еще один тип видео, который широко распространяется в сети. Сделайте учебник, объясняющий, как это сделать правильно.
  6. Окрашивание волос в домашних условиях – Как люди могут красить свои волосы дома и при этом достигать салонных результатов?
  7. Ускорение роста волос — Покажите своим подписчикам, как они естественным образом могут быстрее отрастить волосы.
  8. Что делать с поврежденными волосами – Какие есть способы исправить поврежденные волосы? Покажите процесс в обучающем видео.

  1. Маски для лица – Приготовьте питательные маски для лица из простых ингредиентов. Покажите своим зрителям, как наносить и смывать маски.
  2. Процедура ухода за кожей . Поделитесь некоторыми советами о том, как разработать и придерживаться последовательной процедуры ухода за кожей. Правильный уход за кожей может изменить жизнь.
  3. Лечение проблемной кожи . Вы удивитесь, как много людей нуждаются в помощи при проблемах с кожей. Если у вас есть советы, как бороться с раздражением кожи, покраснением или прыщами, обязательно поделитесь своими знаниями.
  4. Изготовление собственных средств по уходу за кожей – Сочетание нескольких простых ингредиентов может творить чудеса при лечении различных проблем с кожей.
  5. Учебники по макияжу — Джеймс Чарльз должен подготовиться; новый гуру макияжа может быть на его/ее пути! Если у вас есть опыт в макияже, используйте свои навыки. Учебники по макияжу, как правило, работают довольно хорошо.
  6. Макияж для особых случаев . Поднимите свои уроки на новый уровень и научите свою аудиторию делать макияж для особых случаев, таких как выпускной, свадьба, выпускной и т. д.

  1. Удаление макияжа . Этот шаг почти так же важен, как и нанесение макияжа, но о нем редко говорят. Покажите, как правильно снимать макияж, чтобы избежать раздражения кожи.
  2. Кисти для макияжа . С таким разнообразием форм и размеров кисти для макияжа могут сбить с толку. Проведите своих зрителей по ним, показывая, для чего предназначены конкретные кисти.
  3. Экономия – Многие люди предпочитают держаться подальше от быстрой моды .Именно поэтому экономия приобрела огромную популярность в последние годы. Посетите местный комиссионный магазин и покажите любителям моды, как найти выгодные предложения.
  4. Переделка одежды – У каждого есть заброшенный предмет одежды, который можно превратить в нечто невероятное с помощью небольшой переделки. Берите швейную машинку и ножницы и творите свое волшебство.
  5. Шитье для начинающих . Несмотря на то, что это может показаться простым, многие люди не умеют шить. Руководство по использованию швейной машины вместе с некоторыми советами по шитью, несомненно, поможет начинающим дизайнерам.
  6. Самостоятельный дизайн одежды  – Если у вас есть творческие идеи по стилю и много ткани, попробуйте сшить одежду самостоятельно. Это отличный способ дать вашей аудитории не только советы и рекомендации по стилю, но и вдохновение.
  7. Вышивка — Поделитесь различными техниками вышивания для начинающих или опытных практиков.
  8. Выбор наряда . Тем, кто хочет улучшить свой стиль, понравится ваше руководство о том, как составить модный наряд.

  1. Аксессуары  – ничто так не скрасит образ, как правильно подобранный аксессуар. Расскажите о том, как грамотно выбирать аксессуары и, возможно, продемонстрируйте несколько примеров.
  2. Наведение порядка в шкафу . Видео о уборке в шкафу от влиятельных лиц уже довольно давно находятся в тренде. Помогите своим подписчикам советами по расхламлению шкафа и освободите место в шкафу, пока вы этим занимаетесь!
  3. Модные ошибки – Признаемся, мы все их совершали.Поделитесь самыми распространенными модными ошибками и расскажите, как их избежать.

 

Вот оно! Надеемся, мы вдохновили вас некоторыми интересными идеями обучающего видео. Независимо от того, в какой отрасли вы работаете, есть масса свежих идей для видео, которые стоит изучить. Не стесняйтесь демонстрировать миру свои уникальные навыки и таланты.

Вы уже выбрали тему для следующего урока? Зарегистрируйтесь и начните создавать свой учебник сегодня:

 

Видео танца живота | Приложения

Опубликовано: чираг пипалия

+ Универсальное приложение — Предназначен для iPhone и iPad

  • Цена: БЕСПЛАТНО!
  • Текущая версия: 1.0
  • Дата выпуска: 18 октября 2016 г.

Описание приложения

Это приложение включает в себя множество различных упражнений для танца живота или фитнеса, таких как

— Тренировка танца живота от Михаэлы Коман
— Танцевальная фитнес-тренировка для начинающих Таитянский хип-хоп DVD
— Арабский танец живота, сжигание жира, часть 02 из 04
— как избавиться от живота толстый самый быстрый — Танцевальная тренировка Zumba 2016 для начинающих шаг за шагом
— УРОК ТАНЕЦА ЖИВОТА (ПОЛНЫЙ) ТАНЦЫ ЖИВА
— как похудеть на животе быстрее всего — Латинские танцы Аэробная тренировка 30 минут Сексуальная
— Арабский танец живота Основные движения Часть 02 из 04
— 5-минутная тренировка пресса для плоского живота | Class FitSugar
— Тренировка танца живота — Часть 1 из 3
— ДЕШЕВЫЕ ОСТРОЙСТВА Sia ft.Sean Paul — Dance Fitness Workout Valeo Club
— LUSCIOUS: The Bellydance Workout DVD: WorldDanceNewYork.com танец живота: DVD поставляются по всему миру SEXY STOMACH
— Танцевальная тренировка Zumba для жирного живота шаг за шагом — отличная танцевальная тренировка Zumba
— Тренировка танца живота от Амиры Мор
— Zumba Fitness Bollywood Belly Dance in HD
— Шимми Танец живота Образец эпизода
— Больше других танцевальных видео.

ХАРАКТЕРИСТИКИ

— Простое и понятное руководство по пользовательскому интерфейсу с видеоинструкцией.
— Имеется широкий ассортимент сортов.
— Вы также можете добавить свое любимое видео в список избранного
— Вы можете поделиться ссылкой на приложение через социальные сети.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

Весь этот контент в этом приложении не создан и не изменен нами. Это приложение предназначено для красивого отображения видео YouTube. Мы предоставляем весь доступ к общедоступному контенту на YouTube. Весь этот контент поддерживается YouTube.Мы не несем ответственности за какие-либо проблемы с авторскими правами, поскольку мы предоставляем все кредиты владельцам видео на YouTube. Мы не загрузили ни одного видео на YouTube.

Изменения приложения

  • 08 ноября 2016 г. Первоначальный выпуск

Танец живота поможет вам стать стройнее!

В прошлом году я открыла для себя танец живота. Как и большинство людей, я решил регулярно ходить в спортзал в начале года, но переход от чизкейков к салатам казался обременительным.Один вид беговой дорожки заставил меня содрогнуться, и вскоре я научился придумывать самые нелепые предлоги, чтобы избегать тренировок. Хотя я не страдаю негативным отношением к своему телу, мне хотелось немного больше любить свое тело. Итак, я подарила себе урок танца живота на свой день рождения, и это оказалось движением, изменившим мою жизнь.

К концу занятия я полностью принял свои изгибы благодаря движениям бедер и тряске, которые чередовались между незаметными и мощными движениями. Мое тело почти инстинктивно дрожало от волшебных ударов дарбуки и сладкой мелодии уда.Было также что-то очень привлекательное в том, чтобы закатать футболку, чтобы обнажить живот, расправить плечи и сделать шимми, чувственно покачивая руками. К концу занятия я понял, что мое тело наконец нашло свой язык.

Танцуй как арабы


Считается, что танец живота зародился на Ближнем Востоке. Но с годами в этом регионе форма танца превратилась в «социальный танец», исполняемый на семейных собраниях. Как исполнительское искусство в своем современном воплощении танец живота наполнен элементами западных танцевальных форм.«Египетская версия танца изначально считалась священной. Это изменилось после того, как Египет принял решение продвигать танец живота, что, в свою очередь, способствовало развитию туризма», — говорит Пайал Гупта, директор Академии танца Пайала.

Его также называли «танцем рождения», десятки лет назад его исполняли храмовые жрицы во время ритуалов плодородия. Считалось, что его танцевальные движения помогают беременной женщине избавиться от боли.

«Танец живота, одна из самых естественных форм танца для женского тела, тесно связан с маткой.Это, в свою очередь, укрепляет женщину на психологическом уровне», — говорит Мехер Малик, директор школы танца Банджара. плавные, плавные движения укрепляют мышцы кора, не оказывая на них чрезмерного давления. «Техника танца использовалась арабами на протяжении сотен лет для подготовки женщин к родам. Это помогает активировать мышцы таза и облегчает боль в спине во время беременности.Это также увеличивает циркуляцию крови, тем самым помогая плоду получать больше кислорода. Но от некоторых движений, таких как вращение плечами и круговые движения бедрами, нужно держаться подальше», — говорит Чайтали Сопаркар Кохли, внештатный инструктор по танцу живота, который также обучает танцу будущих мам. танец живота заключается в том, что он помогает избавиться от жира на животе.Хотя он укрепляет корпус и дает более сильный пресс, если вы стремитесь к шести кубикам, вам лучше придерживаться своей тренировки в тренажерном зале.«Танец живота не требует, чтобы вы худели. На самом деле вам нужен этот жир на животе, чтобы сбалансировать мечи и монеты. Возможно, вы не потеряете свой живот, но вы начнете любить его», — говорит Кохли.
Помимо улучшения вашего баланса, координации, осанки и гибкости, она также малотравматична, что позволяет вам практиковать ее даже во время восстановления после травмы. посмотрите на себя в зеркало и почувствуйте себя хорошо», — говорит Бинду Болар, артистка танца живота Tribal Fusion и директор Lights, Camera, Dance.

В ходе занятий я понял, что танец живота — это техника приспосабливающихся движений. «Вы танцуете босиком, и вам не нужен партнер, чтобы вести вас», — отмечает Кохли. «Когда вы одиноки, вы обязательно почувствуете себя свободными и раскрепощенными. Что касается красоты, танец живота дает вам здоровую и молодую кожу. естественные циклы. Плавные, драматические движения вызывают выработку эндорфинов или гормонов счастья, которые помогут вам быстро снять стресс.»

Танец живота в Индии

Выросший в семье браминов, я знал, что мои родители никогда не позволят мне заниматься танцами. В то время как большинство семей в Индии с радостью поощряют своих дочерей изучать традиционные танцевальные формы, такие как Bharatnatyam и Kathak, обучение танцу живота приносит вам довольно нелестные ярлыки: «Прошло восемь лет с тех пор, как танец живота впервые появился в Индии, но сдвиг в индийском мышлении начался только сейчас. Выступая на мероприятии, мне нужно заранее знать о публике.Менталитет толпы и изящество артиста сохраняют эстетическую ценность искусства», — говорит Болар. Ко мне приходили только худенькие девушки. Но сейчас в моей школе учатся более 7000 женщин всех возрастов, форм и размеров». Как начинающая танцовщица живота, я чувствую, что танец живота бросает вызов отвратительной концепции телесного стыда и учит нас принимать свои изгибы. через какое-то время вы увидите, что улыбка остается, жир тает, уверенность растет, и Богиня перерождается.

Хорошо разбирайтесь в танце живота

— Танец живота – это больше, чем потеря веса. Помимо того, что он помогает вам сжигать от 250 до 300 калорий в час, он также помогает лучше контролировать мышцы и улучшает память. — Учитесь у своего гуру, но пусть ваша личность говорит через ваши движения. — Обратите внимание на движения рук и делайте их перед зеркалом, чтобы они не свисали и не выглядели поверхностно. — Ничего страшного, если ты не хочешь обнажать свой живот. Тем не менее, наденьте набедренный шарф или пояс с монетами, чтобы подчеркнуть свои движения и настроить свое тело на ритм.

Танец живота поможет вам стать стройнее!

В прошлом году я открыла для себя танец живота. Как и большинство людей, я решил регулярно ходить в спортзал в начале года, но переход от чизкейков к салатам казался обременительным. Один вид беговой дорожки заставил меня содрогнуться, и вскоре я научился придумывать самые нелепые предлоги, чтобы избегать тренировок. Хотя я не страдаю негативным отношением к своему телу, мне хотелось немного больше любить свое тело. Итак, я подарила себе урок танца живота на свой день рождения, и это оказалось движением, изменившим мою жизнь.

К концу занятия я полностью принял свои изгибы благодаря движениям бедер и тряске, которые чередовались между незаметными и мощными движениями. Мое тело почти инстинктивно дрожало от волшебных ударов дарбуки и сладкой мелодии уда. Было также что-то очень привлекательное в том, чтобы закатать футболку, чтобы обнажить живот, расправить плечи и сделать шимми, чувственно покачивая руками. К концу занятия я понял, что мое тело наконец нашло свой язык.

Танцуй как арабы


Считается, что танец живота зародился на Ближнем Востоке. Но с годами в этом регионе форма танца превратилась в «социальный танец», исполняемый на семейных собраниях. Как исполнительское искусство в своем современном воплощении танец живота наполнен элементами западных танцевальных форм. «Египетская версия танца изначально считалась священной. Это изменилось после того, как Египет принял решение продвигать танец живота, что, в свою очередь, способствовало развитию туризма», — говорит Пайал Гупта, директор Академии танца Пайала.

Его также называли «танцем рождения», десятки лет назад его исполняли храмовые жрицы во время ритуалов плодородия. Считалось, что его танцевальные движения помогают беременной женщине избавиться от боли.

«Танец живота, одна из самых естественных форм танца для женского тела, глубоко связан с маткой. Это, в свою очередь, придает женщине силы на психологическом уровне», — говорит Мехер Малик, директор школы танца Банджара.

Считается, что танец живота во время беременности помогает плоду занять оптимальное положение для родов.Плавные, плавные движения танца укрепляют основные мышцы, не оказывая на них чрезмерного давления. «Техника танца использовалась арабами на протяжении сотен лет для подготовки женщин к родам. Она помогает активировать мышцы таза и облегчает боль в спине во время беременности. Она также увеличивает кровообращение, помогая плоду получать больше кислорода. Но некоторые движения таких как вращение плечами и круговые движения бедрами, следует избегать», — говорит Чайтали Сопаркар Кохли, внештатный инструктор по танцу живота, который также обучает танцу будущих мам.

B в пользу

Самое большое заблуждение о танце живота состоит в том, что он помогает избавиться от жира на животе. Хотя это укрепляет ваше ядро ​​​​и дает вам более сильный пресс, если вы стремитесь к шести кубикам, вам лучше придерживаться своей тренировки в тренажерном зале. «Танец живота не требует, чтобы вы худели. На самом деле вам нужен этот жир на животе, чтобы сбалансировать мечи и монеты. Возможно, вы не потеряете свой живот, но вы начнете любить его», — говорит Кохли.
Помимо улучшения вашего баланса, координации, осанки и гибкости, он также обладает низкой ударной нагрузкой, что позволяет вам практиковать его даже во время восстановления после травмы.«Когда сама поза настолько красива, она вызывает что-то в вашей совести. Вы смотрите на себя в зеркало и чувствуете себя хорошо», — говорит Бинду Болар, артистка танца живота Tribal Fusion и директор Lights, Camera, Dance.

В ходе занятий я понял, что танец живота — это техника приспосабливающихся движений. «Вы танцуете босиком, и вам не нужен партнер, чтобы вести вас», — отмечает Кохли. «Когда вы сами по себе, вы обязательно почувствуете себя свободными и раскрепощенными. Что касается пользы для красоты, танец живота дает вам здоровую и молодую кожу.Это также помогает вам лучше спать и придерживаться естественных циклов вашего тела. Плавные, драматические движения вызывают выработку эндорфинов, или гормонов счастья, которые помогают быстро снять стресс».

Танец живота в Индии

позвольте мне заняться танцевальной формой. В то время как большинство семей в Индии с радостью поощряют своих дочерей изучать традиционные танцевальные формы, такие как Бхаратнатьям и Катхак, обучение танцу живота приносит вам довольно нелестные ярлыки.«Прошло восемь лет с тех пор, как танец живота впервые пришел в Индию, но сдвиг в индийском мышлении начался только сейчас. Выступая на мероприятии, мне нужно заранее знать о публике. эстетическая ценность искусства», — говорит Болар.

Пионер танцевальной формы в Индии Мехер объясняет, что за последнее десятилетие она стала свидетельницей видимых изменений. «Раньше ко мне приходили только худые девушки. Но сейчас в моей школе более 7000 женщин всех возрастов, форм и размеров.«Как начинающая танцовщица живота, я чувствую, что танец живота бросает вызов отвратительной концепции стыда тела и учит нас принимать свои изгибы. Придерживайтесь этого, и со временем вы увидите, что улыбка остается, а жир тает. , уверенность взлетает, и Богиня возрождается

Хорошо знай свой танец живота

— Танец живота помогает не только похудеть.Помимо того, что он помогает сжигать от 250 до 300 калорий в час, он также способствует укреплению мышц контроль и улучшает память.- Учитесь у своего гуру, но пусть ваша личность говорит через ваши движения. — Обратите внимание на движения рук и делайте их перед зеркалом, чтобы они не свисали и не выглядели поверхностно. — Ничего страшного, если ты не хочешь обнажать свой живот. Тем не менее, наденьте набедренный шарф или пояс с монетами, чтобы подчеркнуть свои движения и настроить свое тело на ритм.

Танцевальные приложения, которые вы должны скачать, если ваша идеальная тренировка — срыв движения

(Фото: Danielle Cerullo из Unsplash) (Фото: Andrzej Rembowski из Pixabay) (Фото: Marko Zirdum из Pexels) (Фото: Trizek из Wikimedia Commons) Танец живота Fat Chance на фестивале Tribal Umrah, Ренн, август 2012 г.

Тренировки и упражнения всегда были важны, когда речь шла о поддержании хорошего здоровья, даже до начала пандемии, но в наши дни они стали почти обязательными.

Как и почти все в наши дни, тренировки и упражнения перешли в онлайн и цифровые форматы. Теперь вы можете тренироваться дома или в любом другом удобном для вас месте, благодаря видео на YouTube и приложениям для тренировок на мобильных устройствах.

Существует множество приложений для тренировок, которые можно загрузить на Android или iOS. Например, если вы увлекаетесь боевыми искусствами, для мобильных устройств доступны приложения для боевых искусств.

Если вы считаете танцы своей тренировкой, для этого тоже есть приложения.Будь то простые танцевальные кардио, сальса или даже танец живота и танец на пилоне, всегда найдется приложение, которое подойдет именно вам.

Вот некоторые из них, которые вы можете скачать прямо на свой телефон:

Приложение для танца живота: фитнес для танца живота

(Фото: Тризек из Wikimedia Commons)
Танец живота Fat Chance на фестивале Tribal Umrah, Ренн, август 2012 г.

Приложений для танцев в изобилии в магазинах мобильных приложений, поэтому неудивительно, что есть приложения для танца живота, типа выразительного танца, уходящего своими корнями в Египет.

Belly Dance Fitness, согласно статье Beyond the Barre, фокусируется на том, чтобы показать пользователям, что танец живота может привести к общей физической форме. Это танцевальное приложение содержит руководства для начинающих танцоров и даже советы о том, как одеться для танца живота.

Это танцевальное приложение доступно как в Google Play Store, так и в Apple App Store.

Статья по теме: Вот самые привлекательные танцевальные движения, согласно науке

Приложение для танцевальных кардиотренировок: DanceBody LIVE

(Фото: Даниэль Серулло из Unsplash)

Танец бывает разных видов и форм, и вы, возможно, не захотите сосредотачиваться только на одном конкретном виде.В этом нет абсолютно ничего плохого, потому что есть танцевальное приложение, в котором есть стандартные танцевальные кардио-тренировки, которые вы можете скачать.

DanceBody LIVE, доступное как для Android, так и для iOS, представляет собой приложение, в котором «инструкторы проведут вас через веселые танцевальные кардио-упражнения, а также тонизируют, от которых вы почувствуете жжение», согласно статье Refinery29.

Refinery29 описывает танцевальные кардиотренировки как довольно технические, но в основном потому, что инструкторы тоже настоящие танцоры.

Приложение для сальсы: Карманная сальса

(Фото: Марко Зирдум из Pexels)

Сальса может быть как музыкальным жанром, так и танцем, который сочетается с такой музыкой. Если вам нравится танцевать сальсу или вы хотите этому научиться, обязательно скачайте Pocket Salsa.

Согласно статье Beebom, в которой танцевальное приложение названо «приложением для сальсы с самым высоким рейтингом в App Store», Pocket Salsa содержит более 100 видеоуроков. Эти уроки танцев проводятся настоящими танцорами сальсы, поэтому вы знаете, что находитесь в надежных руках, когда дело доходит до изучения правильных движений.

Это танцевальное приложение доступно как для Android, так и для iOS.

(Фото: Анджей Рембовски с Pixabay)

Многие тренажерные залы и фитнес-центры предлагают занятия Zumba для участников или всех желающих. На самом деле Zumba стала такой тенденцией, что генеральный директор Zumba Fitness Альберто Перлман смог создать компанию, которая ее обслуживает.

Если вы хотите попробовать Zumba дома или в любом удобном месте, ознакомьтесь с приложением Zumba Dance Exercise Offline.Zumba Dance Exercise Offline, доступная только для Android, «содержит веселые, бодрые испанские номера», которые подойдут всем.

Как следует из названия, это танцевальное приложение работает в автономном режиме, что делает его удобным в использовании в любое время.

Читайте также: Это должны прочитать мужчины. Вот как вы должны танцевать со своими дамами

Эта статья принадлежит Tech Times

Автор Изабелла Джеймс

ⓒ ТЕХТАЙМС 2021.ком Все права защищены. Не воспроизводить без разрешения.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.