Урок фитнеса дома для похудения: Тренировки дома онлайн бесплатно — комплекс домашних видео-тренировок

Содержание

Уроки фитнеса для похудения – Medaboutme.ru

Хотите похудеть? Придется увеличить физическую нагрузку и скорректировать питание. Только тогда лишние килограммы начнут уходить. Заниматься спортом можно дома или в спортзале. Выбор остается за вами. Если вы выбрали уроки фитнеса для похудения дома, значит, надо как следует подготовиться.

Подготовка: инвентарь и одежда

Прежде всего, надо подобрать удобную одежду и обувь. Подойдут кроссовки с хорошей амортизацией, спортивные брюки, которые хорошо тянутся, или легинсы, а также несколько футболок и спортивный топ для женщин.

Что касается инвентаря, потребуется коврик. Остальное по желанию. Можно приобрести небольшие гантели, фитбол, скакалку, фитнес-резинки, если тренировки предусматривают их применение.

А еще надо подготовить чистую воду. И пить ее в процессе тренировки понемногу. При желании в воду можно добавить сок лимона.

Упражнения для похудения


Уроки фитнеса на дому для похудения не должны быть простой зарядкой.

Надо серьезно заниматься, причем выбрать упражнения на все мышцы. И анаэробные, и аэробные. Но начинать надо с малого, не следует сразу заниматься по часу.

Аэробные упражнения улучшают работу сосудов и сердца. При такой нагрузке организм потребляет много кислорода. Аэробная или кардионагрузка — это бег, велосипед, занятия на беговой дорожке, эллипсе, танцы, плавание. Процесс сжигания жира начинается через полчаса. Заниматься можно 40-60 минут. Но, конечно, начинать надо с 10 минут, постепенно добавляя минуты. Тренироваться лучше всего 3-4 раза в неделю. Такие упражнения повышают выносливость, помогают бороться с расстройствами сна.

Анаэробная нагрузка — это кратковременные интенсивные упражнения, при которых мышцы максимально напрягаются. Организм во время тренировок получает мало кислорода, поэтому увеличивается расход энергии. Анаэробная нагрузка — это все виды силовых тренировок, быстрая езда на велосипеде, спринтерский бег. Такие нагрузки должны быть 2-3 раза в неделю.

Анаэробная нагрузка помогает укрепить мышцы, опорно-двигательный аппарат и исправить осанку.

Перед занятиями надо сделать разминку, хотя бы в течение пяти минут. Это поможет разогреть мышцы и избежать травм. А после занятий надо сделать заминку, чтобы мышцы вернулись в нормальное состояние.

Правильное питание

Без правильного питания не будет похудения. Необходимо помнить, что рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Не стоит отказаться от белков или жиров, ведь организму требуются все полезные вещества.

Надо отказаться от сладостей, копченостей, фастфуда, жирной пищи. Иначе худеть будет очень трудно, даже при регулярных тренировках. В рационе должно быть нежирное мясо, рыба, яйца, творог, овощи, крупы, орехи, фрукты, ягоды.

Есть надо за два часа до тренировки и через час после нее. Причем после тренировки надо приготовить что-то легкое, но сытное. Например, творожную запеканку, смузи из творога, фруктов и ягод или запеченную рыбу с салатом. Перед сном есть не рекомендуется, но если беспокоит сильное чувство голода, можно выпить стакан кефира, съесть огурец или стебель сельдерея.

Похудение — длительный процесс. Поэтому придется построить четкий план и запастись терпением.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Фитнес для похудения — фитнес упражнения и уроки для похудения.

Фитнес для похудения весьма эффективен, особенно аэробные тренировки при занятиях аэробикой хорошо расщепляется жир и выходит из организма, очень хорошо сжигаються лишние калории.

Если вы желаете попробовать

фитнес для похудения — вы должны выполнять не только аэробные упражнения, но и проводить интервальные тренировки. Их смысл заключается в том, что вы несколько минут занимаетесь на пределе своих возможностей, а затем должен произойти период спада нагрузки. т. е. необходимо чередовать интенсивность нагрузок.

Тренируясь таким образом, вы достаточно быстро сможете сбросить ненужные килограммы. Но занятия должен проводить опытный, высококвалифицированный тренер. Он будет наблюдать за состоянием и самочувствием занимающегося человека.

Одно занятие должно продолжаться минимум 40 минут. Это объясняется тем, что жиры начинают расщепляться не сразу, а минут через 30 после того, как вы начали занятие.

ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНОЕ ЗАНЯТИЕ

Многие люди для того, чтобы похудеть, посещают фитнес-студии, тренажерные и спортивные залы и интенсивно тренируются. Чтобы избавиться от лишних килограммов, в первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион. Но и физические нагрузки играют немаловажную роль.

Уроки фитнеса для похудения

Уроки фитнеса для похудения можно найти в интернете или приобрести специальные диски с обучающими программами и заниматься фитнесом дома. Если по каким-то причинам дома заниматься не получается, то можно посещать уроки фитнеса для похудения к нас. Вы можете заниматься либо индивидуально, либо в группах под руководством опытного инструктора.

Эффективные фитнес-упражнения для похудения:

  • Склепка. Для выполнения этого упражнения лягте на спину. Руки и ноги для начала приподнимите над полом.  Затем нужно поднять вверх торс и одновременно с ним ноги. Вы должны постараться докоснуться до ступней пальцами рук. Затем медленно опуститесь обратно на пол.Если вы желаете подкачать пресс, то это очень подходящее упражнение. Сделайте 10 подходов.
  • Кик бэк. Техника выполнения данного упражнения весьма сложная. Сделайте упор лежа, а затем резко вытолкните ноги вверх. В первое время это упражнение может не получаться. Но при условии регулярных тренировок, упражнение будет получаться гораздо лучше. Необходимо также выполнить 10 подходов.
  • Приседания с прыжком. Встаньте прямо, руки сцепите и заведите за голову . Затем присядьте на корточки, а потом прыгните вверх. Прыгайте высоко. Руки во время прыжка должны находиться за головой. С помощью данного упражнения вы сможете подкачать мышцы ног. Вы должны сделать 10 подходов.
  • Твисты. Присядьте на ягодицы, а спину слегка отведите назад. Ноги необходимо поднять над полом, а руки вытянуть прямо перед собой. Затем вы должны медленно повернуть корпус тела сначала в правую сторону, потом в левую. Это упражнение поможет вам накачать пресс. Необходимо сделать 15 подходов.
  • «Прыжки на возвышенность» Для выполнения данного упражнения возьмите маленькую табуретку. Необходимо поставить ее на расстоянии около 30 сантиметров от себя. После этого запрыгните на нее. При прыжке не нужно махать руками. После этого спуститесь обратно на пол. Вы должны сделать 10 прыжков.

ВИДЕО: уроки фитнеса для похудения

Выполняя данные фитнес-упражнения для похудения, вы избавитесь от ненужных килограммов, подкачаете пресс и ягодицы. Во время занятий пейте воду и не делайте перерывов между упражнениями. Но кроме интенсивных тренировок необходимо еще и соблюдать диету, а также хорошим дополнение к фитнесу — танцы. Помните это и вы достигните прекрасных результатов.

ЗАКАЗАТЬ ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК

Уроки фитнеса бесплатно смотреть видео

Комплекс упражнений «Интенсивное преображение». Фитнес дома. Катерина Буйда

Комплексные занятия от gymvirtual

Суперсеты. Упражнения для всего тела. Жиросжигающая тренировка

Сеты для красивого тела.

Жиросжигающая тренировка. Фитнес дома

Ягодицы и пресс. Топ упражнений

Степ-аэробика. Базовый уровень.

Функциональная аэробика: начальный уровень.

Шейп-аэробика: бедра, талия, ягодицы

Шейп-аэробика: плечи, руки, грудь

Фитнес: ТАЛИЯ И ПРЕСС.

Фитнес: ГРУДЬ, ПЛЕЧИ, СПИНА.

Фитнес: НОГИ, БЕДРА, ЯГОДИЦЫ.

Супер растяжка. Комплекс упражнений на растяжку и гибкость. Фитнес дома

Комплекс упражнений табата от ветерана спецназа – Сергей Ортодокс Ефимов, полковник СОБР «Рысь»

ТРЕНИРОВКА ТАБАТА! Как убрать живот и укрепить мышцы за 4 минуты? | neofit 28


Фитнес

Описание: Фитнес видео уроки смотреть бесплатно фитнэс Уроки фитнеса бесплатно смотреть видео фитнес уроки, видео фитнэс, фитнес дома, спорт для дома, упражнения для дома,

плюсы и минусы тренировок дома

 

Уроки фитнеса в домашних условиях

Фитнес признают одним из самых эффективных и действенных методов поддержания великолепной формы. С помощью фитнеса у вас есть возможность придать своим движениям изысканности и плавности, телу – гибкости. В целом фитнес приведет в тонус мышечную массу, а также непременно укрепит состояние здоровья. Но, к сожалению, далеко не у каждой представительницы прекрасного пола есть возможность посещать регулярно фитнес-центр. Для этого может быть уйма причин: неудобное месторасположение фитнес-центра, финансовые трудности, недостаток времени… Поэтому в данной статье мы рассмотрим уроки фитнеса в домашних условиях, плюсы и минусы домашних тренировок и многое другое, не менее интересное.

Уроки фитнеса в домашних условиях

Уроки фитнеса в домашних условиях

Естественно, упражнения для похудения, которые выполняются в специально оборудованном зале, да еще и с тренером, который ведет детальный инструктаж, скорее всего, принесут пользы больше, нежели выполнение упражнений дома. Здесь все зависит от желания. При грамотном, правильном подходе и огромнейшем желании работать над собой наверняка все получится! Основным преимуществом домашнего фитнеса является его дешевизна. Не придется выбрасывать финансовые средства на покупку дорогостоящих абонементов. При несложных подсчетах можно определить, что за сумму, выплаченную в фитнесс-центр за какой-то период времени, составляющий целый год, можно было бы уже приобрести несколько тренажеров домой.

Помимо дешевизны, вас будет окружать комфорт. Некоторым людям не нравится заниматься в группах. На вас обращены все взгляды, когда вы ошибаетесь, это мгновенно все замечают и т. п… Дома же ощущение дискомфорта возникать не будет. Вам не придется заморачиваться касаемо своего внешнего вида, прически. Кроме того, после тренировки вам не придется выстаивать очереди, вы – сами себе хозяйка!


Что касается недостатков, которые, к сожалению, также есть – это то, что не каждая представительница прекрасного пола сумеет перебороть свою лень, укрепить силу воли и веру в себя. Фитнес-центр хорош тем, что там есть тренер, который наблюдает и отслеживает уровень нагрузки. А в домашних условиях есть вероятность того, что вы начнете сачковать и увиливать от занятий. Важно определить несколько дней и назначить строгое время тренировок. Ведь тренировки должны быть регулярными. Недопустимо пропускать хотя бы одну.

Если вы твердо намерены заниматься фитнесом в домашних условиях, не торопитесь спешить в магазин за приобретением тренажеров. Для старта вам потребуется совсем немного оборудования. Для начала позаботьтесь о наличии свободного пространства. Для занятий выделите одну комнату, дабы в вашем распоряжении было несколько свободных метров.

Не следует забывать о том, что комплекс упражнений следует выполнять в спортивной одежде, которая не стесняла бы движения и была для вас удобной. Также позаботьтесь о наличии подходящей обуви – купите качественные кроссовки, дабы ощущать себя максимально комфортно.

Из снарядов и оборудования рекомендуется прикупить спортивный коврик. При выполнении упражнений дома для похудения вам могут понадобиться стул и скамья. Мячи, гантели, отягощения лишними не будут. После того как вы определите для себя, какие именно мышцы нуждаются в хорошенькой проработке, и на что следует обратить особое внимание, купите парочку профессиональных тренажеров. На первых порах в осуществлении подобных покупок нет никакой необходимости.

Помните, что все в ваших руках. Если вы приучите себя к железной дисциплине – все ваши старания гарантированно увенчаются успехом. Удачи!

 

Уроки фитнеса в домашних условиях: видео


3 лучших фитнес-класса для похудения

Если вы хотите похудеть, фитнес-класс — идеальный способ достичь своей цели. Так в чем же секрет похудения? Занятия, которые сжигают калории, увеличивают вашу силу и поддерживают ваш метаболизм еще долгое время после того, как вы покинули тренажерный зал.

Самое лучшее в занятиях фитнесом в Baptist Milestone? Достаточно занятий, чтобы держать вас заинтересованными, мотивированными и веселыми. Никто никогда не говорил, что похудение должно быть скучным.

Хотите знать, какие самые лучшие занятия фитнесом для похудения? Для максимального сжигания жира вам понадобится класс, который предлагает одно из следующих:

1.Приведи себя в форму с HIIT

Упражнения высокоинтенсивной интервальной тренировки (ВИИТ) предназначены для получения максимальных результатов за минимальное время. Занятия фитнесом в стиле HIIT обеспечивают одно исключительное преимущество для похудения: они ускоряют метаболизм в течение нескольких часов после окончания тренировки. Просто приняв одно интервальное занятие, вы сможете продолжать сжигать жир до конца дня. Интервальные занятия представляют собой короткие всплески интенсивной активности, за которыми следует более медленный период восстановления. Вот несколько способов, которыми вы можете воспользоваться преимуществами HIIT-тренировок в Baptist Milestone.

Двойная проблема:

Это может показаться проблемой, но Double Trouble сочетает в себе набор интервалов Power Ride, предназначенных для сокращения калорий и ускорения сжигания жира, с Boot Camp, нацеленным на ваши проблемные зоны. Сочетание Power Ride и Boot Camp дает вам лучшее из всех занятий по снижению веса, объединенных в одну жиросжигающую тренировку, которая действительно разжигает жару.

Полоска:

Полный час безостановочной интервальной тренировки, включающей кардио и силовые тренировки. Shred — идеальный класс для всех уровней физической подготовки. Вы получаете невероятные преимущества интервальных и силовых тренировок в непринужденной обстановке, которая позволяет вам настроиться и определиться в своем собственном темпе. Создавайте красивые мышцы и ускоряйте метаболизм с помощью Shred.

Учебный лагерь Табата:

У вас мало времени, но вы все еще хотите похудеть? Табата — это интервальная тренировка для вас. Табата-тренировки предназначены для того, чтобы дать вам максимальную пользу в кратчайшие сроки. Tabata Bootcamp предлагает новейший и самый уникальный подход к HIIT в фитнес-индустрии! Что вы можете ожидать от класса Табата? Чтобы улучшить свою сердечно-сосудистую и мышечную системы и разжечь метаболизм на полные 24 часа после этого короткого занятия.

2. Кардио-фитнес для похудения

Потеря веса часто сводится к одному простому уравнению: сжигание большего количества калорий. Если вы хотите повысить свой потенциал сжигания калорий, вы можете сделать это на веселом и праздничном групповом фитнес-классе с другими людьми, которые разделяют те же цели по сжиганию калорий. Вот несколько способов разогнать кардио.

Поездка на велосипеде на 500 калорий:

Динамичное занятие на велосипеде, направленное на сжигание 500 калорий в веселой группе.Эта сложная поездка включает в себя восхождение на холм, кардио-интервалы и периоды активного восстановления, которые в сумме приводят к большой потере калорий. Сжигание 500 калорий еще никогда не было таким увлекательным.

ЗУМБА:

Потеря веса никогда не была более захватывающей, чем на занятиях ZUMBA. В этом веселом, энергичном и жиросжигающем классе вы будете танцевать под латиноамериканские и экзотические ритмы, которые тонизируют и лепят ваше тело. Вам не нужно быть опытным танцором, чтобы получить желаемое тело; эти простые танцевальные движения идеально подходят для любого уровня.

3. Фитнес-классы, которые лепят и стройнят

Многие люди думают, что только кардиотренировки могут сделать их стройными и гладкими, но наращивание сильных мышц — эффективный способ быстро похудеть. Мышцы сжигают больше калорий, когда вы отдыхаете, поэтому чем больше у вас мышц, тем лучше будет работать ваш метаболизм в течение всего дня. Сильные мышцы также помогут вам обрести форму, о которой вы мечтали. Вот как вы можете стать более стройным и стройным на одном из наших занятий по фитнесу.

Сила пилатеса:

Приходите взбодриться, укрепить мышцы кора и привести тело в форму, используя принципы пилатеса. Этот класс проведет вас через все, от силы корпуса до общей физической подготовки; все, что вам нужно для достижения «силы пилатеса».

НАСОС:

Что ты получишь, когда накачаешь? Создание неограниченной мышечной производительности. Ручные гири, ленты, штанги и другое оборудование бросят вызов вашему телу и укрепят ваш кор.Творческий класс, который использует различное оборудование, чтобы накачать вас, P.U.M.P увеличит как изолированную, так и общую силу, чтобы вы получили тело, о котором вы мечтали.

Прорыв тела:

Если вы хотите избавиться от своего старого тела, построить лучшую версию себя, повысить свой потенциал сжигания жира и зарядиться энергией, Body Breakthrough — это фитнес-класс, который стоит попробовать. Интенсивная тренировка всего тела, разработанная с прогрессивной силовой тренировкой всего тела и хореографией, которая заставит вас двигаться, двигаться и потеть.Если вы хотите определить и тонизировать каждую мышцу и улучшить свою силу и производительность, это прорыв, который вы искали.

Лучший способ похудеть с помощью занятий фитнесом – это найти то, что вам нравится. В Baptist Milestone доступно множество занятий, предлагающих все: интервальные тренировки, силовые тренировки, кардиотренировки с выделением пота, уроки танцев, йогу, пилатес и многое другое; вы обязательно найдете класс, который принесет вам радость и заставит вас вернуться еще.

 

25+ бесплатных тренировок в прямом эфире, которые можно посещать дома во время вспышки коронавируса

Поскольку пандемия коронавируса продолжается, фитнес-студии закрыли свои двери, чтобы способствовать социальному дистанцированию и помочь «сгладить кривую». Но, как мы знаем, включение упражнений в ваш распорядок дня имеет решающее значение для вашего общего самочувствия, поэтому тренажерные залы и профессионалы в области фитнеса объединились, чтобы усилить домашние фитнес-ресурсы, включая прямые трансляции тренировок и предлагая бесплатные пробные версии приложений.

Мы собрали для вас лучшие ресурсы для тренировок, которыми вы можете воспользоваться, пока проводите время дома.

Занятия высокой интенсивности

  • Orangetheory: Этот популярный класс на выносливость фокусируется на интервалах и воздействует на определенные зоны сердечного ритма. Учитывая влияние COVID-19, Orangetheory ежедневно загружает новых 30-минутных тренировок дома . Вам не понадобится какое-либо специальное оборудование, но инструкторы проявляют творческий подход и заставляют вас использовать предметы, которые вы можете найти в доме, такие как кофейные кувшины вместо гирь.
  • Barry’s : Barry’s выпускает бесплатных домашних тренировок Барри два раза в день по IGTV . Есть два варианта: один фокусируется на весе тела, а другой использует эксклюзивный «Band Together Fit Kit» Барри, в который входят эластичные, мини-резинки и эластичные резинки.
  • Fhitting Room: Ведущая студия HIIT в Нью-Йорке предлагает 30 дней бесплатно на цифровую подписку Fhitting Room On Demand . Каждый может получить доступ к бесплатным тренировкам HIIT по требованию.fhitingroom.com. Они также предлагают классы Fhitting Room LIVE, которые стоят 20 долларов и максимально приближены к реальному классу, поскольку у вас есть тренер, который взаимодействует с вами. Частные/частные групповые занятия LIVE также доступны для семей, друзей или коллег, которые хотели бы проводить занятия вместе, не выходя из дома.
  • Rumble: Rumble посвящен «социальному фитнесу». Эта убийственная студия бокса размещает ежедневных прямых трансляций в Instagram с кардио-тренировками и силовыми тренировками каждое утро.Проверьте их ленту в Instagram, чтобы узнать о ежедневном расписании занятий.

    Уроки тонизирования и танцев

    • Tone It Up: Одна из моих любимых тренировок, Tone It Up имеет удивительное сообщество и предлагает все виды тонизирующих и выносливых тренировок. Приложение будет бесплатным для новых пользователей в течение следующих 30 дней , а видеоролики с тренировками варьируются от 10 до 40 минут в соответствии с вашим расписанием. Кроме того, в течение недели основатели Карена и Катрина будут вести прямую трансляцию в Instagram @ToneItUp.
    • P.volve: Эта фитнес-программа функционального движения только что объявила, что будет предлагать 30 дней бесплатной потоковой передачи всем новым участникам, что дает вам доступ к сотням тренировок. Используйте код ONEPVOLVE, чтобы начать бесплатную пробную версию. Они также будут делиться бесплатными тренировками в прямом эфире в Instagram и YouTube три раза в день (8:00, 13:00 и 18:00 по восточному поясному времени).
    • 305 Фитнес: Эта звездная танцевально-кардио-вечеринка — одна из самых популярных тренировок в Нью-Йорке. В связи с закрытием из-за COVID-19 основатель Сэди Курцбан теперь предлагает бесплатных прямых трансляций кардио танцев два раза в день на YouTube в полдень и в 18:00 по восточному поясному времени.
    • ВТО Фитнес: Келли Рипа клянется в этой потрясающей тонизирующей тренировке. Приложение предлагает 100 живых занятий в неделю, включая кардио, силовые тренировки, йогу и тренировки на растяжку. Используйте код SWEATSANDCITY, чтобы получить первых месяцев тренировок дома бесплатно.
    • Bandier: Bandier будет проводить тренировок в Instagram Live каждый день в 16:00 по восточному поясному времени, которые можно проводить дома.
    • Dance Body: Эта потрясающая танцевальная фитнес-тренировка предлагает бесплатную 7-дневную пробную версию их платформы DanceBody LIVE и скидку 50% на первый месяц с кодом DBATHOME.
    • Телосложение 57: Эта тонизирующая тренировка разработана для того, чтобы создать идеальное телосложение. Наслаждайтесь 7-дневной бесплатной пробной версией их приложения здесь.

      Занятия йогой

      • CorePower Yoga: Если вы хотите заниматься йогой дома, CorePower Yoga предлагает бесплатных занятий в прямом эфире каждый день. Если вы уже являетесь участником, теперь вы сможете пользоваться полным неограниченным доступом ко всем онлайн-классам через CorePower Yoga On Demand, которые включают 20–60-минутные версии тех же форматов занятий CorePower, к которым вы привыкли в студии.Для тех, кто не является участником, CorePower по-прежнему предоставляет бесплатный доступ к ограниченной коллекции онлайн-классов , доступных еженедельно.
      • Lululemon: Ваш любимый бренд спортивной одежды проведет бесплатных сеансов Instagram Live , на которых будут представлены занятия йогой, тренировки в любом месте, медитация и советы по уходу за собой.
      • Skyting : Этот бренд йоги, управляемый сообществом, предлагает бесплатную неделю на своей телевизионной платформе йоги.
      • Йога Y7: Эта студия йоги при свечах предлагает F по низкой цене сеансов в прямом эфире в Instagram для вас в течение недели.

        Классы тренеров знаменитостей

        • Дон Саладино: Известный своими тренировками Блейк Лайвли, этот знаменитый личный тренер и владелец клубов здоровья Drive предлагает бесплатную 4-недельную программу тренировок с собственным весом , которая не требует оборудования и может быть сделано в комфорте вашего собственного дома. Саладино также будет ежедневно выходить в прямой эфир в Instagram, чтобы научить вас выполнять 20-30-минутную программу с собственным весом.
        • F it Body: Эти сложные тренировки от гуру фитнеса в Instagram Анны Виктории очень эффективны, и новые пользователи приложения смогут воспользоваться ими за бесплатно в течение следующих 30 дней .Перейдите на сайт fitbodyapp.com, выберите членство на один месяц и введите код DAJEITALIA при оформлении заказа.
        • Kira Stokes Fit : знаменитый тренер таких звезд, как Кэндис Камерон Буре, Эшли Грэм и Шей Митчелл, Кира Стоукс предлагает широкий спектр тренировок с использованием собственного веса или предметов домашнего обихода, таких как подушка. Упражнения Стокса для кора и ягодичных мышц являются фаворитами среди ее последователей. Она предлагает f бесплатную пробную версию своего приложения в течение первой недели.
        • Центр : Крис Хемсворт известен своим суперспортивным телосложением.Он собрал свою личную группу тренеров, диетолога и гуру хорошего самочувствия в приложении Centr, чтобы предоставить вам отличные тренировки и советы по здоровому образу жизни. Воспользуйтесь бесплатной пробной версией приложения в течение первой недели здесь.
        • Мелисса Вуд Здоровье: Мелисса Вуд — основательница MWH Method, предлагает более 100 тренировок в своем приложении, включая до- и послеродовые серии. Она предлагает 7-дневную бесплатную пробную версию в своем приложении , а также проводит тренировки на своей странице IGTV и IG Live.
        • Hot Pilates : знаменитый тренер таких звезд, как Хейли Бибер и Селена Гомес, Шеннон Надж, основатель Hot Pilates, предлагает полных тренировок на своем канале Youtube, а также ежедневные живые занятия в Instagram Hot Pilates. .

          Немного (или много) всего

          • Peloton: Хотя Peloton известен своим велотренажером и беговой дорожкой, компания предлагает множество других фитнес-классов в своем потоковом приложении (одно из моих личных любимая часть Peloton — их цифровые силовые тренировки).Peloton теперь предлагает 90-дневную бесплатную пробную версию своих занятий йогой, медитацией, силовыми тренировками, ездой на велосипеде, бегом и другими видами фитнеса для всех, даже если у вас нет самого велосипеда.
          • Redeem Fitness: Redeem предлагает высокоинтенсивные интервальные тренировки, силовые тренировки, основные, предродовые, танцевальные и другие, направленные на поддержание женской формы. В свете последних событий платформа онлайн-тренировок Redeem будет бесплатной в течение следующих 30 дней . Посетите искупление.com/sign-up и используйте код купона REDEEM1.
          • Daily Burn: 23 марта Daily Burn бесплатно повысит статус своих нынешних участников до премиум-доступа на 60 дней. Если вы новичок в приложении, они предлагают 60-дневную бесплатную пробную версию с премиальным доступом. Daily Burn каждый день будет курировать новую тренировку из своей обширной библиотеки вместо новых эпизодов DB365.
          • Planet Fitness: Известная как «свободная от суждений зона» фитнес-пространства, Planet Fitness будет принимать «Домашние занятия» — серию бесплатных занятий фитнесом для всех — которые будут транслироваться прямой эфир на странице Planet Fitness в Facebook ежедневно в 19:00.м. СТАНДАРТНОЕ ВОСТОЧНОЕ ВРЕМЯ. Занятия будут проводить сертифицированные тренеры Planet Fitness, а также специальные гости, такие как тренер «Самый большой неудачник» и тренер по фитнесу Эрика Луго и другие. Для тех, кто не может участвовать в прямом эфире, каждая тренировка также будет доступна для просмотра как на странице Planet Fitness в Facebook, так и на канале YouTube после окончания трансляции.
          • YMCA : Новая бесплатная программа онлайн-сообщества YMCA 360 предлагает программ по запросу и цифровое обучение . Программа включает в себя некоторые из самых популярных групповых занятий Y, такие как тренировочный лагерь, barre, йога и программы с низким воздействием для пожилых людей.
          • 24-часовой фитнес: Каждый может получить доступ к приложению 24-часовой фитнес к тренировкам по требованию и премиум-контенту бесплатно в течение этого времени , которое включает занятия Les Mills и аудиотренировки. Они также продлевают свое членство на время, когда их спортивные залы закрыты.
          • Gold’s Gym: Попробуйте одну из более чем 600 аудио- и видео-тренировок в приложении Gold’s Gym AMP, которое они предлагают бесплатно до конца мая .Начните с goldsamp.com/promo и введите промокод FIT60 .
          • Crunch Fitness: Если вы являетесь участником Crunch, вы сможете пользоваться бесплатным доступом к платформе Crunch Live независимо от вашего уровня членства. Эта платформа предлагает более 100 тренировок, включая танцы, йогу и кикбоксинг.
          • Life Time: Вы можете участвовать в новых занятиях, добавляемых ежедневно по запросу от Lifetime, чтобы участники (и не являющиеся членами) могли абсолютно бесплатно транслировать занятия кардио, силовыми тренировками и йогой.И все членские взносы, дающие доступ в клуб, получат пропорциональные взносы за период, когда клуб закрыт.
          • Blink Fitness: Если вы рано встаете и предпочитаете утренние тренировки, Blink Fitness теперь представляет собой видео с тренировок в прямом эфире в 8:00 EST по будням под названием «Вставай и моргай!» Blink также настраивает тренировки на Facebook, которые можно выполнять с предметами домашнего обихода, включая колоду карт.

            Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

            3 лучших класса тренировок для похудения прямо сейчас

            Мы знаем, что похудеть может быть непросто. Лучший способ быстро сбросить лишние килограммы — заставить свое тело гадать, переключая тренировки и удерживая мышцы в напряжении. Найти лучшие классы тренировок для похудения несложно, и в California Family Fitness есть лучший выбор фитнес-классов для похудения в районе Сакраменто.Попробуйте эти три занятия во время следующей поездки в Cal Fit и поддержите свой метаболизм и сжигайте жир в течение всего дня.

            1. Групповые занятия с HIIT

            Адекватный сон, правильная гидратация и правильное питание — все это неотъемлемые части успешной программы по снижению веса, а занятия фитнесом со встроенными высокоинтенсивными интервальными тренировками отлично подходят для увеличения сжигания жира и поддержания повышенного метаболизма дольше после тренировки. тренировка.

            Занятия фитнесом как у Р.И.П.П.Э.Д. и Tabata Bootcamp предназначены для того, чтобы раздвинуть границы вашего сердечного ритма с помощью коротких всплесков упражнений высокой интенсивности, за которыми следует период восстановления активных упражнений. Если вы жаждете тренировок с большим разнообразием, которые кажутся пролетевшими незаметно, тогда групповые занятия фитнесом HIIT отлично подойдут вам.

            2. Занятия йогой и пилатесом для похудения

            Лучшие занятия для похудения включают в себя множество различных упражнений, направленных на развитие силы, гибкости и выносливости.Занятия йогой для похудения включают силовую йогу, смешанную йогу и семейную йогу.

            Пилатес, Силовой пилатес, Пилога и Пийо также попадают в эту категорию, тренируя баланс и силу кора для построения длинных сухих мышц.

            3. Танцевальные курсы для похудения

            Лучшие упражнения — это те, которые вам нравятся и которые не похожи на упражнения! Если вам нужны веселые занятия, которые заставят время лететь незаметно, попробуйте танцевальный фитнес. Энергичные и опытные инструкторы обучают зумбе, танцевальному степу и кардиотанцу, которые научат вас простым в освоении хореографическим танцевальным движениям, которые естественным образом напрягают и тонизируют кор, сжигают массу калорий и привносят атмосферу вечеринки в ваши упражнения. строить планы.

            Найти мотивацию для посещения спортзала не составит труда. Теперь, когда вы знаете лучшие занятия в тренажерном зале для похудения, попробуйте их все и посмотрите, какой из них заставит вас двигаться.

             

            Три лучших групповых занятия фитнесом, помогающие сбросить вес

            Не все групповые занятия фитнесом одинаковы. Правда в том, что любые упражнения лучше, чем отсутствие упражнений, но если ваша цель — похудеть, вы должны выбрать класс, который имеет баланс максимального сжигания калорий, а также включает некоторые силовые тренировки для наращивания мышечной массы.Сочетание кардио и силовых тренировок является ключом к наращиванию мышечной массы, которая будет продолжать сжигать калории даже после окончания тренировки. Ниже приведены три наших любимых групповых занятия фитнесом, которые помогают сбросить вес, а также доставляют массу удовольствия!

            Новый тебя ждет!
            Загрузите наше руководство «28 Days to a New You», чтобы приступить к работе!

            Скульптура для йоги

            Для тех, кто любит поток йоги, но ищет чего-то большего, чтобы надрать задницу, не ищите дальше.Занятия Yoga Sculpt включают в себя кардионагрузку виньяса-йоги в сочетании с легкими весами и интенсивными небольшими силовыми движениями для наращивания мышечной массы и сжигания калорий. Вы будете удивлены, как сильно вы потеете, и когда все закончится, вы все равно получите радость от Шавасаны, чтобы закончить класс.

            Сжечь

            Определенно не ваш обычный класс спиннинга, но содержит такое же количество энергии для сжигания калорий. На занятиях с ожогами используются интервальные тренировки на спинбайке в сочетании с циклами TRX, силовыми тренировками, бегом на беговой дорожке и многим другим.«Интервальная тренировка более эффективна за более короткий период времени, чем более длительная стационарная тренировка», — говорит директор по фитнесу CAC Group Сара Рул. Это означает, что вы не только чувствуете жжение, но и одновременно получаете максимальную выгоду от потери веса.

            Протектор и кромка

            Как скажет вам большинство тренеров, бег — одно из лучших кардиоупражнений, помогающих похудеть. Но марафонская подготовка не обязательна, и на самом деле использование коротких интенсивных тренировок на беговой дорожке в сочетании с плиометрикой, силовыми тренировками и силовыми упражнениями с собственным весом даже более эффективно, если ваша цель — сбросить лишние килограммы, что и дает этот класс. ты.Более того, у класса есть 45-минутная версия, которая заставит вас накачаться, а затем выйти за дверь. Не нужно быть бегуном — класс предлагает модификации для всех уровней.

            Я тренировался 5 дней в неделю в течение месяца, но не похудел, пока не начал готовить еду

            Я не думал, что так плохо питаюсь, пока не начал тренироваться. Я ел много продуктов из морозилки или из коробок в кладовке. Иногда я готовила салат и добавляла к нему обезжиренную заправку и много сыра; Я предположил, что это было здорово.

            За первый месяц я похудел на два фунта. На тот момент я почти не изменил свой рацион. Именно тогда я начал говорить с тренерами о своем прогрессе и понял, что то, что я считал полезным для здоровья, не помогало мне похудеть.

            После работы с инструктором в учебном лагере Burn Boot Camp я понял, что мне нужно постоянно есть здоровую, цельную пищу. Он сказал, что мне нужно есть ингредиенты, а не продукты, в которых есть ингредиенты, и это имело для меня смысл.

            СВЯЗАННЫЕ: 31 рецепт здорового завтрака, который поможет похудеть в течение всего месяца

            Так как я человек типа «все или ничего», я решил составить план питания. По этому плану я приготовил овсянку на завтрак и куриную грудку, сладкий картофель, брокколи, салат из шпината с курицей и много яичных белков на обед и ужин. Еще один из моих любимых завтраков — яичная запеканка, приготовленная из цельных яиц и яичных белков, а также картофеля, овощей и фарша из индейки.

            В течение трех месяцев после того, как я изменил свои привычки в еде, я похудел на 30 фунтов. Я был доволен своими результатами, но потом подумал: «Что теперь?» Я хотел поставить перед собой новые цели. Поэтому я решил нарастить больше мышц и похудеть.

            После этого я увеличил потребление калорий, съел намного больше белка и начал чередовать углеводы. Это означало, что в один день я съедал 200 граммов углеводов, а в следующие два дня — 50 граммов. День с высоким содержанием углеводов был полон таких вещей, как овсянка и сладкий картофель, а в дни с низким содержанием углеводов я избегал зерновых и ограничивался в основном курицей, яичными белками и овощами.

            Я делал это в течение двух месяцев, чтобы запустить процесс, а затем я начал следовать плану поддержания, согласно которому 45 процентов моих калорий поступает из белков, 35 процентов из углеводов и 20 процентов из жиров.

            СВЯЗАННЫЕ: Правда о чередовании углеводов для похудения

            Это помогло мне нарастить гораздо больше мышц. Когда я впервые начал, я схватил 10-фунтовые гири и подумал, что это тяжело. Сейчас я использую 40-килограммовые гантели.

            Fitness Challenge — Loveland Kickboxing 8 Week Loss Weight & Force Training

            Что такое ДЕЙСТВИЕ

            Сейчас вы вступаете в самый важный этап фитнеса.Вот как пишется ДЕЙСТВИЕ.

            Ответственность:  Благодаря этой 8-недельной программе вам никогда не придется быть в одиночестве. Ключом к достижению результатов в фитнесе является наличие людей, с которыми можно работать и держать вас подотчетными, а также обученных специалистов по фитнесу, которые будут помогать вам в процессе. Вы не одиноки в своем фитнес-путешествии — ваша группа ACTION и тренеры будут работать вместе с вами.

            Кардио:  Поднимите частоту сердечных сокращений на занятиях кикбоксингом, которые помогут сжечь калории и сбросить жир.Эти кардиотренировки отличаются высокой интенсивностью и подтолкнут вас к достижению цели по снижению веса. Включив эти кардио-тренировки в свой еженедельный распорядок, вы преодолеете любое плато.

            Тонизирование:  Тонизируйте, подтягивайте и добивайтесь результатов с помощью силовых тренировок. К программе ACTION прилагается полное руководство с подробными инструкциями по выполнению разнообразных укрепляющих упражнений с правильной техникой. Каждую неделю мы будем давать вам силовые тренировки, которые превратят ваше тело в машину для сжигания жира.

            Инструкция:  Ваш тренер ACTION будет рядом с вами каждый день в течение этих 8 недель. Если у вас есть вопрос о физических упражнениях или питании, или вам просто нужен кто-то, кто мотивирует вас проснуться на раннее занятие, ваши тренеры и инструкторы будут рядом, чтобы сделать это.

            Организация:  Возможно, вы слышали поговорку «Не планируй, планируй неудачу». С ACTION планирование делается за вас. Воспользуйтесь нашими полностью разработанными планами тренировок и питания, которые избавят вас от догадок при похудении и гарантируют успех.

            Питание:  Ключом к снижению веса является подпитка вашего тела полезной, питательной пищей, которая необходима ему во время тренировок и поддерживает вас в течение дня. С планом питания ACTION ешьте вкусные блюда, которые обязательно насытят, одновременно способствуя сжиганию жира и обучая вас тому, как сделать здоровое питание стилем жизни.

            Персональные тренировки, фитнес-студия и программы снижения веса Downey CA



            Уважаемые клиенты,

            Здесь, в Winning Image Fitness, мы хотим, чтобы вы знали, что мы приняли все необходимые меры предосторожности, чтобы гарантировать, что вы входите в безопасную и продезинфицированную среду.Установив санитарные пункты, постоянно дезинфицируя наш объект, публикуя обновления о COVID-19 и указывая везде, где это необходимо, чтобы информировать вас о шагах, которые вы можете предпринять для максимально безопасной тренировки. Мы понимаем, что прийти в форму и достичь ежемесячных целей — это непростая задача, поэтому мы хотели бы помочь вам, предоставив вам безопасную и чистую среду для достижения вашего успеха.

            С возвращением!
            Команда-победитель имиджа

            ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ И ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ ПО ФИТНЕСУ

            The Winning Image специализируется на том, чтобы сделать вас сильными как внутри, так и снаружи.Мы предлагаем персональные тренировки и групповые занятия фитнесом для людей всех возрастов. Мы верим в работу с нашими клиентами на физическом, эмоциональном, духовном и ментальном уровне, поэтому мы можем создать образ-победитель, которого они желают.

            Наши групповые инструкторы по фитнесу мотивируют, энергичны и дружелюбны. Наше заведение не пугающее, веселое и с отличной атмосферой, позволяющей уйти от ежедневного стресса и перейти к новому, более здоровому образу жизни!

            Почему Winning Image Fitness?
            Причина проста — наш первоклассный комплекс, тренировки и услуги обеспечивают выдающиеся результаты!

            Мы предоставляем 3 ключевых элемента для вашего успеха!

            1. Индивидуальные тренировки и групповые тренировки (Оригинальный 8-недельный вызов!)
            2. Консультации и занятия по питанию – ключ к успеху в похудении!
            3. Групповые занятия фитнесом (езда на велосипеде, кардиобокс, учебный лагерь, зумба, силовые тренировки и т. д.) в частном порядке, дискретная атмосфера

            Winning Image Fitness: ваш путь к лучшей жизни

            В Winning Image Fitness вы не просто участник; вы являетесь частью сообщества.Мы верим, что достигнем наших целей, когда вы достигнете своих целей. Мы знаем, что пойти в тренажерный зал может быть трудным выбором, поэтому наш персонал стремится создать уютную, дружелюбную и познавательную атмосферу. Как уже могут подтвердить многие из наших постоянных членов, Winning Image Fitness станет вашим домом вдали от дома. Наши разнообразные фитнес-классы, программы, расписания занятий и часы занятий в тренажерном зале подходят для любого образа жизни.

            .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.