Продукты мешающие похудению: Продукты для похудения — самые эффективные продукты для сжигания жира • Твоя Семья – список диет, меню и что нельзя есть

Содержание

10 якобы диетических продуктов, которые мешают нам похудеть

Садясь на диету или переходя на правильное питание, многие из нас неосознанно совершают ошибки и оставляют в своём рационе продукты тормозящие процесс похудения. Как часто заходя в магазин, нас манят продукты с пометкой обезжиренный или 0 калорий, и мы машинально хватаем их с полок, надеясь, что они безопасны и только пойдут на пользу нашему похудению. Далее вы найдёте 10 продуктов, которые стоит исключить из своего меню, если вы желаете похудеть.

 

Завтраки быстрого приготовления

Как правило, большинство магазинных злаковых завтраков быстрого приготовления содержат зашкаливающее количество сахара и рафинированных углеводов, делающих такие продукты очень калорийными и вредными для организма. Они провоцируют резкий скачок уровня сахара в крови, который затем сменяется резким его падением. В результате через пару часов после такого завтрака вы снова почувствуете голод. Если вы не представляете свой день без теплой каши наутро, перейдите на натуральные цельные крупы. Да, такую кашу сложнее готовить, однако ее польза для организма не вызывает никаких сомнений. 

 

Гранола

Сразу оговоримся: если запеченные мюсли изготовлены из натуральных компонентов, то, безусловно, такой продукт может быть полезен для организма. Однако, как и в случае с другими товарами здорового питания, недобросовестные производители могут заменять часть ингредиентов менее натуральными, но более привлекательными с финансовой точки зрения. В итоге подавляющее большинство гранол в своем составе содержат и полезные овес с орехами, и ненужные для похудения масла с сахаром. Внимательно читайте этикетки и избегайте таких продуктов.

 

Магазинные салатные заправки

Овощи — это всегда здорово. Клетчатка, антиоксиданты, минералы, энзимы — полный полезный букет в вашем салате. Тем не менее многим людям не нравится неяркий вкус овощей, поэтому и были придуманы салатные заправки. Однако большинство коммерческих салатных заправок содержат вредные для здоровья и фигуры ингредиенты: глюкозно-фруктозный сироп, соевое и пальмовое масло. Поэтому лучше приготовьте домашние салатные заправки, настаивая на травах и специях оливковое масло. 

 

Фруктовые соки

Казалось бы, разве может быть напиток полезнее, чем натуральный фруктовый сок? Однако диетологи упорно предостерегают нас от слишком частого употребления сока. Мы даже не говорим о магазинных фруктовых напитках, в которых сахара содержится примерно, как в коле. Даже когда речь идет о полностью натуральных 100% соках, не стоит забывать, что они полностью лишены клетчатки, замедляющей поступление сахара в кровь. Если вы стараетесь сбросить вес, лучше отдайте предпочтение смузи, неподслащенным травяным чаям или цельным фруктам.

 

Нектар агавы

Нектар агавы рекламируется магазинами здорового питания как натуральная альтернатива белому сахару и искусственным подсластителям. Производство этого сиропа не вызывает опасений — его действительно получают из полностью натурального сырья. Но вот его химический состав действительно сомнителен: в нем слишком много фруктозы. Для сравнения, обычный сахар содержит 50% фруктозы, а в нектаре агавы ее содержание достигает 70-90%! В такой концентрации фруктоза может нанести непоправимый вред метаболизму: спровоцировать резистентность к инсулину и стать причиной абдоминального ожирения. Лучше перейдите на другой натуральный подсластитель — траву стевию. 

 

Диетические напитки

Очень многие люди ошибочно полагают, что заменив сладкую газировку диетической, они делают большой шаг навстречу похудению. Да, на первый взгляд, калорий вы сэкономите прилично. Однако исследования не подтверждают, что такая подмена действительно приводит к фактической потере веса. Разгадка кроется в том, что искусственные подсластители, входящие в состав диетической газировки, могут стимулировать аппетит. В результате можно съесть гораздо больше калорий.

 

Обезжиренный йогурт

Стаканчик йогурта — идеальный вариант для легкого завтрака, перекуса или даже позднего ужина. Но если вы привыкли считать калории, не торопитесь покупать в супермаркете обезжиренную версию йогурта. Дело в том, что когда производители убирают из продукта жир, вместе с ним пропадает и приятный, маслянистый вкус. Для этого в обезжиренный йогурт и добавляют искусственные подсластители, глюкозно-фруктозный сироп и другие компоненты, негативно влияющие на обмен веществ. Поэтому постарайтесь выбирать йогурты, содержащие достаточное количество жиров. 

 

«Органические» сладкие снэки

Так легко поддаться соблазну купить себе «полезный органический» сладкий снэк — ведь он целиком состоит из биокомпонентов. Но изучите повнимательнее состав органических батончиков, шоколада и других таких снэков: скорее всего, вы без труда обнаружите в их составе сахар и другие переработанные компоненты. Конечно, органический сахар несколько полезней неорганического, но по большому счету сахар всегда остается сахаром — не стоит ждать от него стройности.

 

Цельнозерновой пшеничный хлеб

Такой хлеб часто рекламируют в качестве более полезной альтернативы изделиями из рафинированной пшеничной муки. Отчасти это так: в цельнозерновом хлебе действительно больше клетчатки, витаминов группы B и минералов. Однако главной проблемой большинства подобных продуктов является то, что на самом деле он изготовлен не из настоящих цельных зерен, а из пшеничной цельнозерновой муки тонкого помола. Она поднимает уровень сахара в крови аналогично с рафинированной пшеничной мукой, поэтому польза таких продуктов действительно сомнительна. 

 

Трейл-миксы

Такие смеси сухофруктов, орешков, зерен и других ингредиентов сегодня можно найти в большинстве магазинов здорового питания. Довольно очевидно, что это очень питательный снэк: сухофрукты содержат концентрированные сахара, а орешки богаты жирами. Поэтому трейл-миксы — это отличная подпитка, когда вы расходуете огромное количество энергии. Например, в походе или во время интенсивных тренировок. Тем не менее большинству людей такая мощная комбинация углеводов и жиров вовсе ни к чему, особенно если стоит цель похудеть.

По материалам

Какие продукты мешают худеть?

Монотонные и утомительные планы питания выматывают, убивают желание худеть. К тому же, строгие диеты негативно влияют на состояние здоровья. Если вы хотите привести свое тело в форму без стрессов, нужно исключить из рациона продукты, которые мешают худеть. «Опасную» пищу можно заменить полезными продуктами – тогда психологически будет легче смириться с лишениями.

MedAboutMe подготовил ТОП-10 продуктов, которые мешают похудеть.

Растительное масло

Растительное масло

Многие женщины находятся в плену ошибочного суждения – они уверены, что растительное масло считается постным продуктом. В действительности масла содержат очень большой процент жиров, поэтому мешают вам сбрасывать вес.

Следует ограничить в рационе масло с жирами не только животного происхождения, но и растительного. Продукты можно тушить в собственном соку или запекать. Жареная пища – враг стройной фигуры.

Майонез и маргарин

Различные аналоги сливочного масла позиционируются производителями как сверхлегкие продукты. На самом деле их жирность составляет примерно 60-70%. Маргарин проходит специальную подготовку для долгого хранения, поэтому он вредит здоровью и мешает сбросить лишние килограммы.

Майонез назвать продуктом питания можно с большим трудом. Если вы очень любите его вкус, найдите достойную замену. Подойдет нежирный кефир с горчицей в равных пропорциях – такой соус не отложится на вашем теле и разнообразит вкус блюд.

Сыр твердый и плавленый

Сыр твердый и плавленый

Многие люди любят на завтрак скушать бутерброд с сыром. Но если вы хотите похудеть, от них лучше отказаться. Этот продукт содержит примерно 50% жира, поэтому добавляет вам ненужные калории.

Заменить сыр можно нежирным творогом или брынзой, они менее жирные и не испортят вашу фигуру.

Колбасные изделия

Хотя жира в колбасе и сардельках не видно, он там есть. Состав этих продуктов далеко не идеальный. Они не только портят фигуру, но и дают нагрузку на ЖКТ, нарушая его работу.

Заменить колбасы можно куриным филе или рыбой. Мясо цельным куском запекайте в духовке и нарежьте тонкими ломтиками. Чтобы сделать вкус пикантным, добавьте перец или чеснок перед приготовлением.

Шоколад и сливочные кондитерские изделия

Шоколад и сливочные кондитерские изделия


Сладости содержат большое количество жира и сахара, потому неудивительно, что они способствуют увеличению объемов вашего тела. Если вы не готовы полностью отказаться от сладенького, замените шоколад и сливочные изделия диетическими. Не принесет вреда пастила, натуральные восточные сладости.

Чипсы

В составе картофеля много крахмала, он способствует развитию «апельсиновой корки». Чипсы содержат масло, усилители вкуса, канцерогены и ароматизаторы, поэтому нельзя назвать их безвредными не только для фигуры, но и для здоровья. Люди, которые регулярно употребляют в пищу чипсы, попадают в группу риска. Они в большей степени подвержены онкологическим заболеваниям, проблемам с ЖКТ.

Фаст-фуд

Фаст-фуд

Единственный плюс такой пищи – экономия времени. Больше преимуществ у фаст-фуда нет – он вредит здоровью, «засоряет» организм. Гамбургеры и чизбургеры можно заменить бутербродом из цельнозернового хлеба с зеленью, тонким ломтиком запеченного мяса и брынзой.

Соль, сахар

Эти продукты мешают похудеть, потому что блокируют вывод жидкости из организма. Сахар откладывается на разных частях нашего тела – худеющим лучше полностью убрать его из рациона. Можно заменить его медом в небольших количествах. Отказаться от соли сложнее – еда совсем теряет вкус. Но если вы будете с каждым разом солить пищу меньше, привыкнете к натуральному вкусу продуктов.

Белый хлеб

Белый хлеб

Свежая выпечка имеет потрясающий аромат, устоять перед которым невозможно. Но пользы от нее нет – мука не содержит клетчатку. Булочки и белый хлеб добавляют лишние сантиметры в талии, бедрах и ягодицах. Они «забивают» желудок, долго перевариваются и не содержат витамины и полезные микроэлементы. Если вы следите за своим весом, откажитесь от сдобы и белого хлеба.

Бульон

Многие девушки, пытаясь обмануть аппетит, тарелками кушают суп и уверены, что от него не поправляются. Если суп сварен на воде и основные ингредиенты – овощи, такое блюдо уместно в рационе худеющей девушки. А мясной бульон – это концентрированный раствор, который содержит много питательных веществ. Такой суп намного калорийнее, поэтому кушать его часто не рекомендуется. Если вкус супа на воде вам не нравится, мясной бульон можно заменить грибным.

Исключив из рациона продукты, которые мешают похудеть, вы сразу заметите, что лишние килограммы начнут уходить. Следите за тем, чтобы не переедать – лучше кушайте часто, но маленькими порциями. И обязательно пейте много воды – не менее 2 литров в день.

Комментарий эксперта

Юлия Ткаченко, врач-диетолог

Юлия Ткаченко, врач-диетолог

Худеющие люди очень часто не видят результат своих усилий, потому что совершают ошибки из-за незнания простых вещей. Они стараются кушать меньше, считают калории, но при этом употребляют в пищу продукты, которые мешают им худеть и задерживают лишние килограммы.

Когда девушки обещают себе, что съедят всего лишь кусочек жареной пищи, они, скорее всего, не сдержат слово. Жареные продукты настолько сочны и ароматны, что желудок сразу реагирует на них. Поэтому лучше заложить установку, что вы полностью отказываетесь от такой пищи. Продукты можно запекать в духовке – они будут не менее аппетитными.

Овощи нужно кушать сезонные и в свежем виде. Они содержат максимальное количество полезных элементов и витаминов. Ограничьте употребление маринованных овощей – они задерживают воду в организме.

Во время приготовления пищи не используйте приправы-провокаторы: чеснок, перец, специи, горчицу. Они возбуждают аппетит, и вам будет очень сложно отказаться от добавки. Чтобы придать пище пикантный вкус, можно заменить специи кинзой, укропом, петрушкой, базиликом, орегано, соком лимона. Эти продукты вкусные и полезные.

С осторожностью относитесь к молочным продуктам. Их жирность составляет примерно 30-40%, поэтому они мешают вам сбросить вес. Если вы не готовы отказаться от молочной продукции, ищите нежирные аналоги.

Запрещенные продукты при похудении или Продукты, мешающие похудению

Запрещенными при похудении являются те продукты, которые неотвратимо скажутся на увеличении цифры весов. Но вместе с тем ошибочно будет заносить в черный список все соблазнительные категории еды, которая попала туда только потому, что «от этого полнеют». Исключив определенную группу продуктов из своего рациона, Вы сами истощаете здоровье организма лишением питательных веществ, которые невозможно заменить аналогами.

Нужно ли исключать жиры и углеводы?

Отказавшись от жирного, Вы обрекаете организм голодать от полезных жиров, а ведь липиды нужны для очистки крови от избытка холестерина.

Низкоуглеводная диета приводит к плохой коже, ослабленным волосам и ногтям, общей слабости и невозможности заниматься спортом. Углеводы – важный источник энергии для организма. Ограничение должно быть как-то сбалансировано. Пропорции потребляемых жиров, белков и углеводов должны быть строго соблюдены.

Как питаться правильно?

Каждая группа продуктов питания усваивается в организме по-своему. Некоторые идут строго на выработку жизненной энергии, повышая активность и поднимая настроение, а некоторые – направлены на стимулирование строительно-восстановительных процессов.

Первая группа – это эрготропные продукты, а вторая – трофотропные. Эрготропные продукты направлены на раздражение гипоталамуса, центры которого отвечают за выработку энергии и обеспечивающие бодрость человека. Трофотропные же направлены на восстановление организма. Если преобладают эрготропы, то человек бодр и не испытывает усталости. Когда лидируют трофотропы, мы испытываем сонливость и желание расслабиться.

Правильное питание – это обеспечение эрготропной пищи в течение светового дня, а перед сном поддержать организм трофотропной пищей. Использовать ее можно в качестве гарнира к белковым продуктам.

Продукты — помощники и продукты — враги

Похудеть помогают творог, постная рыба, шоколад (какао), чеснок, нежирный сыр, чай, гречка, пшенка и перец. Это все эрготропы. Есть эрготропы, которые богаты белком, днем не стоит.

Похудеть мешают молоко, свинина, сало, яйца, мясо птицы, большинство овощей (особенно картофель и томат), напитки на дрожжах или с солодом, дрожжевая выпечка. Это все трофотропы, которые снижают активность и настраивают организм на отдых.

Нейтральными можно назвать говядину, сою, баранину, макароны и крупы, фрукты. Хлеб и хлебобулочные изделия можно отнести к нейтральным, если они приготовлены без использования молока, дрожжей и яиц. Иначе это будет трофотроп.

Комбинирование двух групп способно несколько уравновесить влияние друг друга. Заедая овощи чесноком, перцем или творогом, можно обеспечить вполне дневной обед. Для тех, кто стремится похудеть, лучше налегать на эрготропную пищу, полностью исключив из рациона трофотропы. Такая нехитрая диета медленно, но уверенно избавит организм от лишних жировых отложений и нормализует обмен веществ и пищеварение.

Автор: Патина Анна

]]> ]]>

Список и описание вредных продуктов, мешающих похудению

Можно проводить всё свободное время в фитнес-центре, занимаясь с тренером по специальной программе. Можно бегать по 15 километров в день и не слезать с велосипеда.

Но от этого всего будет ноль толку, если продолжать есть всё подряд без разбора.

Лишний вес в первую очередь накапливается не из-за отсутствия физических нагрузок, а из-за неправильного питания.

Продукты, которые мешают похудеть

Продукты, которые мешают похудеть

Поэтому необходимо кардинально пересмотреть свой рацион, если вашей целью является похудения. Стоит начать с исключения высококалорийных и бесполезных для организма продуктов.

Одним из главных «вредителей» является майонез. Тарелка борща или овощной салат вряд ли обходятся у вас без добавления ложки этой, можно сказать, отравы.

Пищевые добавки, содержащиеся в майонезе для увеличения срока его жизни и улучшения вкусовых качеств, портят микрофлору кишечника человека из-за содержащихся в них химических компонентов.

На полках магазинов также присутствует низкокалорийный майонез. Звучит заманчиво, но на самом деле вреда от него ничуть не меньше.

Известный факт: с майонезом можно съесть больше еды, чем без него.

Низкокалорийный продукт также попадает под эту аксиому. Ну и в соответствии со своим высококалорийным собратом, он также «богат» синтетическими добавками, наносящими вред нашему организму

На втором месте идут всеми любимые конфеты и печенье. Их нужно исключить полностью из своего рациона. Всё дело в большом количестве сахара, содержащегося в этих продуктах.

Он накапливается в организме в виде подкожного жира и все усилия для похудения сводятся к нулю. Калораж как конфет, так и печенья, превышает 25% от дневной нормы калорий среднестатистического человека.

Существует заблуждение, что овсяное печенье является полезным для здоровья, но это не так. Помимо овсяной крупы, оно также «богато» сахаром и консервантами, которые не несут в себе никакой полезности для организма человека.

Продукты, которые мешают похудеть

Продукты, которые мешают похудеть

Следующий в списке – белый хлеб. В его составе практически полностью отсутствует клетчатка, что сводит его пользу «на ноль».

К тому же, белый хлеб входит в список продуктов с высоким гликемическим индексом.

Это означает, что употребление его в пищу увеличивает содержание сахара в крови и организмом производится инсулин, который блокирует жиросжигательный процесс.

Хорошей альтернативой этому продукту является чёрный, серый и цельнозерновой хлеб.

Вместе с белым хлебом отказаться необходимо и от всех хлебобулочных изделий и сдобной мучной выпечки. Пицца, чипсы, сухарики, фаст-фуд также относятся к этому списку.

Все сладкие сахаросодержащие напитки необходимо заменить на воду. Если вы любитель чая, то стоит забыть о добавлении сахара в него.

Если без сладостей никак – можно съедать пару ложек мёда вместе с чаем.

И главный враг организма и похудения – это алкоголь. Он пагубно влияет не только на общее состояние здоровье, но и на процент подкожного жира.

Алкоголь ухудшает обмен веществ и стопорит процессы расщепления жира, да и сам он впоследствии накапливается в виде подкожного жира.

Продукты, которые мешают похудеть

Продукты, которые мешают похудеть

Подводя итог можно сказать, что необходимо в первую очередь отказаться от продуктов с высоким гликемическим индексом, калораж которых превышает один здоровый приём пищи.

В виде исключений нужно отметить полезные крупы и различные орехи.

Правильное питание – залог стройной фигуры!

Что мешает похудеть быстро: какие продукты мешают похудеть

Вот ты тренируешься, стараешься похудеть, ешь только «правильные» продукты, но килограммы не уходят? Дело в «правильных» продуктах — эффект от них может быть абсолютно противоположным.

Что мешает похудеть? В основном, это два вида голода — психологический и физиологический.

Психологический аппетит — явление, которое часто приводит к лишнему весу. Сколько бы ты не ела, тебе все еще хочется что-то сладенькое, солененькое или острое. Чтобы избавиться от психологического голода, нужно выявить его причину, которая чаще всего объясняется депрессией. Но есть и банальный физиологический аппетит, который говорит только о том, что наш организм нуждается в энергии, то есть, пище.

Аппетит обычно «включается» где-то раз в три-четыре часа, когда фиксируется значительное снижение уровня сахара в крови. После того, как ты съедаешь что-то сытное, этот показатель нормализуется, и ты не чувствуешь голода до момента, пока уровень глюкозы в крови снова не упадет. Бывает, что аппетит приходит и после еды тоже, даже если ты соблюдаешь принципы здорового питания и употребляешь только «правильные» диетические продукты! И тут-то проблема. Ведь ты переедаешь и поправляешься. Ученые говорят, что дело не в психологическом голоде, а именно в тех продуктах, которые ты ешь.

правильное питание при похудении

Какие продукты мешают похудеть

Диетологи давно оправдали жиры, их уже признаны абсолютно безвредными для талии. Мы, конечно, говорим о правильных жирах, ненасыщенных, а не о беконе и сливочном масле. А вот у насыщенных репутация до сих пор не очень. Последние исследования доказывают, что проблема не в том, что насыщенные жиры очень калорийны, и дело даже не в количестве холестерина в них. Насыщенные жиры обладают способностью притуплять чувство насыщения, так что они не утоляют голод, а наоборот возбуждают аппетит. В результате ты можешь съесть больше, чем тебе реально нужно, и быстрее почувствуешь необходимость в пище. Вспомни шашлыки: ну когда ты могла насытиться двумя кусочками, которые могут поместиться в твоем желудке, не растягивая его? Вот-вот.

Такое открытие сделали в Неаполитанском университете имени Фридриха II. Ученым удалось обнаружить воздействие насыщенных жиров на гипоталамус — железу, которая отвечает за чувство насыщения и появления чувства голода. В ходе исследований протестировали много видов насыщенных жиров, но ученые обнаружили, что именно свиной жир и сливочное масло особенно активно влияют на гипоталамус. Так что, весь фастфуд из свинины, любые десерты и блюда, содержащие сливочное масло возбуждают аппетит и приводят к перееданию.

правильное питание при похудении

Исследования показали, что люди, которые регулярно употребляли свинину и сливочное масло, отличаются меньшей способностью контролировать свой аппетит. Исключение свинины и сливочного масла из меню в рационе контрольной группы привело к снижению веса на 5−10% всего за месяц. И это притом, что их рацион в целом оставался неизменным.

Попробуй отказаться от свинины и масла, и заметишь изменения в фигуре (в лучшую сторону).

К списку других продуктов, которые мешают тебе похудеть, относятся и диетические. Всеми любимые мюсли, йогурты, хлопья, которые пропагандируются, как продукты «здорового питания» на самом деле возбуждают аппетит. Ощущение голода возникает уже через час после еды. Поэтому на завтрак такие продукты есть не рекомендуется.

что мешает похудеть

Еще один «диетический» продукт, который является сильным стимулятором аппетита, — смузи. Да, да. Из-за жидкой консистенции наш мозг не воспринимает коктейль как полноценный прием пищи. А в нем, между прочим, калорий бывает столько де, сколько и в полноценной закуске или первом блюде.

Шоколад, десерты, фастфуд, полуфабрикаты и сильно приправленные блюда — еда, которая заставляет тебя ощущать голод сразу после еды.

что мешает похудеть

Попробуй употреблять все эти продукты, мешающие тебе похудеть, как можно реже или же пользуйся принципами осознанного питания. То есть, съев гамбургер, тебе стоит сказать себе, что ты наелась, а не тянуться за порцией картошки фри и нагетсами. Научись контролировать свой аппетит.

Какие продукты мешают похудеть

BEAUTYHACK BEAUTYHACK

Диетолог Ольга Кашина рассказала BeautyHack, почему при похудении нельзя есть йогурты и лучше отказаться от меда.

BEAUTYHACK Ольга Кашина Врач-диетолог Продукты с усилителями вкуса и аромата  

Все пищевые добавки группы Е (глюконат натрия и прочие) блокируют метаболизм и вызывают привыкание. Результат – задержка жидкости и замедление процесса похудения. Усилители вкуса содержатся в кисломолочных продуктах, майонезе, полуфабрикатах. Их нужно полностью исключить из рациона либо готовить самостоятельно – рецептов сосисок из индейки и домашнего майонеза много. 

Газированные напитки

В 100 мл сладкого напитка содержится 15 грамм сахара (химический состав – отдельная тема для разговора), что соответствует трем чайным ложкам! Чистой газированной воды позволено не больше двух стаканов в день. Газ способствует закупорке сосудов и нарушению венозного оттока. 

Сухарики

Сухарики часто используют как перекус. Они содержат пищевые добавки группы Е и трансжиры – «пустые» калории, трансформирующиеся в жировую ткань! Эти продукты нужно исключить из рациона всем, кто заботится о фигуре, – они всегда приводят к набору веса.

«Здоровый» фастфуд 

При неоднократной термической обработке продуктов в них образуются трансжиры! Булки из цельнозерновых и говядина нагреваются несколько раз, и в конечном итоге вы потребляете не сложный углевод с белком, а жир. «Здоровый» фастфуд – продукт группы риска при похудении.

Йогурт  

Обращайте внимание на состав! Продукты с наполнителями содержат не менее 12 г сахара на 100 мл (эквивалентно 2.5 ложкам). Такие йогурты – простые углеводы, приводящие к инсулиновому скачку в крови. Альтерантива – продукт без наполнителей либо для диабетического питания. 

BEAUTYHACK

Белый рис

Относится к продуктам с высоким гликемическим индексом – повышает уровень сахара в крови. Белый рис лишен внешней оболочки, что делает его более калорийным и опасным для фигуры – слишком быстро переваривается. Его можно есть не чаще двух раз в неделю.

Сладкая группа фруктов

Бананы, виноград, персики, нектарины, хурма содержат много сахарозы. Худеющим лучше выбирать плоды с фруктозой: цитрусовые, яблоки, киви, гранат, ананас. Эти фрукты показаны на диетотерапии, но их потребление тоже стоит ограничить – избыток фруктозы стимулирует выработку инсулина. Норма: 300-400 грамм в сутки.

Сухофрукты 

Я отношу сухофрукты к группе быстрых углеводов – они моментально усваиваются и содержат сахарозу. Часто их ЕДЯТ вместе с орехами – это делать запрещено! В ответ на поступление простого углевода всегда вырабатывается инсулин, который «перевозит» жиры, которыми богаты орехи, в жировую ткань. Сухофрукты допустимы в первой половине дня.

Мед 

Мед гораздо полезнее рафинированного сахара, но в нем огромное количество сахарозы – при похудении она противопоказана. 

Манная каша 

Манная крупа калорийная и имеет способность к набуханию. Это заполняет желудок и растягивает его. На диетах манная каша запрещена.

Похожие материалы из рубрики Обзор

Какие продукты сжигают жиры, способствуют похудению и снижают аппетит

Какие продукты снижают аппетит, а от каких гарантированно худеешь? Помогут ли фрукты и овощи убрать жир с живота и бедер? Диетологи всего мира искали ответ на этот вопрос и нашли его: вкусное и приятное избавление от лишнего веса возможно, но только в том случае, если вашей целью станет составление полноценного рациона, а не переход на монодиету. Иными, словами, при правильном питании все его компоненты работают на вас, возвращая фигуре стройность, а вам чувство легкости и здоровье.

Желающих узнать, какая еда способствует похудению, с каждым днем все больше. Возможность есть в свое удовольствием, с каждым днем приближаясь к своей мечте – отличная альтернатива голоданию и постоянным запретам. Однако в погоне за идеальной методикой не стоит забывать: если вы не будете контролировать калораж порций, даже самые полезные продукты не приведут к желанной цели.

Готовы познакомиться со списком самых-самых – эффективных жиросжигателей и тех фруктов, овощей и даже напитков, которые станут хорошей основой правильному и здоровому рациону? Тогда мы начинаем.

Какие продукты помогают худеть: вкусно и просто

Если вы думаете, что вы избавитесь от лишнего веса, съедая в день по одному фрукту или овощу из списка, вы ошибаетесь – необходим комплексный подход. Нельзя уплетать тортики и пирожные, утешая себя тем, что на полке холодильника всегда есть универсальное средство, сгоняющее жиры. Чудес не бывает – разумный подход к питанию нельзя заменить избирательным потреблением продуктов из нашего списка. Но можно помочь своему желудку, ускорить метаболизм и способствовать лучшему усвоению съеденного за день. Для этого включайте в свой рацион побольше растительной пищи – именно она составляет основу правильного питания.

А вот и список продуктов, способствующие сжиганию жира и похудению – помощников в снижении веса. Сразу предупреждаем: у некоторых из них есть противопоказания.

Этот фрукт известен всем, кто хочет стать стройнее. Почему? Все дело в его полезных свойствах: он помогает снизить уровень инсулина. Именно этот гормон не только отвечает за показатели сахара в крови, но и становится своеобразным индикатором увеличения жировых отложений.

Подобное действие на фигуру отличает практически все цитрусовые = апельсины, лимоны и т.д. Кроме того, они прекрасно укрепляют иммунитет и способствуют естественному очищению организма.

Как правильно уоптреблять этот продукт? Можно пить фреш, а можно съедать по половине фрукта в день. Не забывайте прополоскать рот – кислота, содержащаяся в горьковатых дольках разрушает зубную эмаль.

Противопоказания: проблемы с печенью, желудком (гастрит, язва), воспалительные заболевания мочеполовой системы.

В нем есть бромелин – вещество, которое расщепляет животный белок и помогает ему усваиваться. А еще ананас – это кладезь пищевых волокон, полезных микроэлементов и органических кислот. Включенный в правильный рацион, он улучшает работу ЖКТ, способствует разжижению крови, снижает риск образования тромбов.

Эффективны только свежие фрукты или только что приготовленный сок, но не консервированные кусочки и кольца или напиток из пакета.

Противопоказания: заболевания ЖКТ в период обострения, повышенная кислотность желудка. После еды необходимо прополоскать рот, чтобы не повредить эмаль зубов. Специалисты не советуют есть ананас натощак.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Еще один участник списка продуктов для снижения веса, способствующих похудению и сжигающих жиры. Корень имбиря обладает согревающим действием, разгоняет кровь, нормализует пищеварение. Некоторые советуют съедать по ломтику подсоленного имбиря сразу после обильного ужина или обеда, чтобы помочь переполненному желудку.

Еще один вариант для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса – ароматный чай. Делается он просто: корень, нарубленный на мелкие кусочки, заливается горячей водой – обязательно кипятком. По желанию можно добавить немного меда и лимонного сока. Этот бодрящий напиток поможет вам проснуться с утра и настроиться на новый рабочий день.

Противопоказания: гастрит и язва в период обострения, заболевания сердца и сосудов, желчекаменная болезнь.

В список продуктов, которые помогают похудеть, попала и капуста – из-за высокого содержания пищевых волокон, улучшающих работу желудка и кишечника, антиоксидантов, витаминов, аминокислот и микроэлементов, укрепляющих иммунитет и способствующих избавлению от лишнего веса.

В ней содержится папаин – фермент, отвечающий за расщепление белков и жиров. Эта особенность делает терпкий экзотический фрукт особенно полезным для людей, страдающих из-за неспособности организма перерабатывать белок, и тех, кто хочет вернуть стройность, не отказывая себе в натуральной и полезной пище.

Важно: папаин активен только 2-3 часа после трапезы, так что есть папайю надо либо незадолго до обеда или ужина, либо сразу же после него.

Она содержит витамин A, влияющий на освобождение клеток от жира, ускоряет обменные процессы в организме, выводит из него токсины. Эта ароматная ягода, варенье из которой помогает справиться с простудой, сохраняет свою пользу даже при термической обработке. Так что если вы хотите худеть вкусно и полезно – делайте с малиной разнообразные десерты. Но не забывайте следить за калоражем блюд. В противном случае природный жиросжигатель будет бесполезен.

Да, он редьки не слаще, но в деле борьбы с лишними килограммами может помочь. Его стали использовать еще в Египте – и для добавления и в пищу, и для излечения болезней. Свойство хрена, которое нас интересует – его удивительная способность повышать скорость обмена веществ, активизировать процессы переваривания пищи. Кроме того, он нормализует работу кишечника, не дает жиру откладываться про запас, а отходам жизнедеятельности засорять организм и ослаблять его.

Противопоказания: заболевания печени и почек, воспалительные процессы в желудке и кишечнике в период обострения. Не стоит употреблять хрен во время беременности и в период лактации.

  • Кисломолочные продукты

В йогуртах, ряженке и другой кисломолочке есть кальцитриол. Работа этого гормона – препятствовать накоплению жиров в организме. А еще в простокваше, кефире и твороге содержатся полезные бактерии, способствующие нормализации пищеварения и ускорению метаболизма, в том числе и жирового. За активизацию этого процесса отвечает молочная сыворотка.

  • Яблоки и груши

Богатые пищевыми волокнами и пектином, они заполняют желудок и надолго создают ощущение сытости. Калорийность у них рекордно низкая, так что опасаться за фигуру не приходится. Это замечательный перекус на работе и не менее полезный – дома, в составе ярких и сочных фруктовых салатов и десертов.

В список продуктов, расщепляющих жиры в организме, попала и эта пряность.Она знаменита своей способностью снижать уровень сахара в крови. Не забываем о том, что именно резкие скачки глюкозы ведут к перееданию и набору лишнего веса. Среди других полезных свойств корицы – ускорение обмена веществ, избавление от чувства голода.

Как упореблять в пищу корицу? Можно добавлять ее в домашнюю выпечку, а можно посыпать ей десерты из фруктов и ягод. Второй вариант отличается меньшей калорийностью, но и первый никто не запрещает – достаточно определиться с энергетической ценностью блюда.

Противопоказания: заболевания печени, беременность.

Продукты, которые помогают похудеть: напитки

Увеличивает скорость обмена веществ, снимает воспаления, выводит из организма шлаки и токсины. Специалисты советуют пить до 4 чашек чая в день – но не пакетированного, а листового, только что заваренного. Именно в таком виде напиток обладает большей ценностью. При этом переборщить с таким средством для избавления от лишнего веса проще простого – более 4 чашек в день возбуждают нервную систему.

  • Нежирный кефир

original

Отличная альтернатива сладким и высококалорийным молочным коктейлям. Этот полезный напиток способствует комфортному пищеварению, нормализует работу кишечника и укрепляет иммунитет. А еще снижает уровень холестерина в крови, расслабляет и успокаивает.

original

О нем мы уже говорили выше. Готовится он следующим образом: 2-3 столовые ложки натертого корня соединяются с чайной ложкой ароматного меда и лимонным соком. Смесь заливается кипятком и настаивается. Применять этот полезный жиросжигающий напиток нужно каждый день перед едой. Но будьте осторожны: это средство противопоказано при заболеваниях органов ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.

Мы рассказали, какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению, и напоминаем – даже самые лучшие и эффективные из них будут для нас совершенно бесполезны, если закусывать их тортиками, жирными колбасами, фастфудом и другой высококалорийной пищей. Любая еда будет работать на снижение веса, если питаться правильно и следить за калоражем блюд.

Какие продукты, избавляющие от голода, нужны для похудения

  • Морские водоросли

original

В них есть два важных компонента – растительный белок и клетчатка. Эти компоненты гарантируют долгое насыщение, так что морские водоросли можно смело употреблять, добавляя их в салаты и супы.

original

Содержат «медленные» углеводы, которые способствуют постепенному увеличению сахара в крови, а значит и длительному ощущению насыщения после трапезы. Кроме того, они помогают держать в норме уровень холестерина и обладают низким гликемическим индексом – настоящая находка для тех, кто мечтает похудеть.

  • Прозрачные супы

original

Их можно готовить на овощном, мясном и рыбном бульоне. Тарелка ароматного и сытного супа на обед наполняет желудок, на долгое время избавляет от чувства голода и содержит меньше калорий, чем привычные для большинства из нас супы в чашке или вторые блюда. А об их пользе и говорить не приходится.

Какие еще продукты расщепляют жиры в организме и снижают аппетит? Это яблоки, груши, уже упомянутая малина. Даже стакан теплой воды поможет устранить чувство голода. А если питаться правильно, не пропуская завтрак, обед или ужин и устраивая легкие перекусы, ваш аппетит никогда не потревожит вас в неподходящий момент.

Не забывайте о том, что полноценный и здоровый рацион превращает всю пищу в правильную и полезную – особенно если следить за ее калорийностью и не позволять себе переедать.

Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть

Приходите к нашим специалистам – они расскажут, какие продукты способствуют сжиганию жира и помогают похудеть, как нужно питаться, чтобы избавиться от лишнего веса раз и навсегда, и возможно ли похудение без ограничений. Откажитесь от запретов и начните новую жизнь вместе с нами.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о