Какие продукты нельзя есть при вздутии живота: Причины вздутия живота и диета при метеоризме

Содержание

Без шума и боли. Как бороться с повышенным газообразованием | Правильное питание | Здоровье

Увеличившийся в размерах живот, боли, газы и бурление — причин у расстройства кишечника много. Какие механизмы приводят к метеоризму и как бороться с проблемой?

На что жалуетесь?

«Постоянное вздутие и боли в животе, которые усиливаются после приема пищи», — такие жалобы нередко можно услышать от прекрасной половины человечества. Во-первых, неприятно, когда живот надут, как шарик. Во-вторых, он может издавать громкие звуки, которые не всегда получается контролировать. В-третьих, создается впечатление, что находишься на 5-6 месяце беременности, когда уже не можешь надеть свое любимое платье или юбку, а брюки или джинсы только усиливают дискомфорт.

При этом образование газов в кишечнике — нормальный физиологический процесс. Но при определенных условиях может возникать вздутие живота (метеоризм), избыточное образование газов. Чаще всего это происходит при погрешностях в питании и употреблении в пищу продуктов, содержащих клетчатку.

Клетчаткой называют пищевые волокна, которые содержатся в еде. В свою очередь, клетчатка может быть растворимой или нерастворимой в воде. Растворимые в воде пищевые волокна позволяют снижать аппетит, замедлять процесс пищеварения, снижают уровень сахара и холестерина, но чаще вызывают газообразование. Такие волокна не перевариваются ферментами нашего организма (веществами белковой природы, которые регулируют все биохимические процессы и необходимы для нормальной жизнедеятельности нашего организма), но служат питательной средой для полезной микрофлоры толстого кишечника. Полезная микрофлора кишечника является важной составляющей нашего здоровья. Она участвует в жировом и водно-солевом обмене, в синтезе витаминов и аминокислот, регулирует иммунитет, выводит токсины.

Достаточное употребление клетчатки служит профилактикой многих болезней: это ожирение и сахарный диабет, атеросклероз и гипертония, онкологические заболевания. В борьбе с лишним весом включение в рацион клетчатки позволяет улучшить работу кишечника, что, в свою очередь, не только служит профилактикой запоров, но и позволяет нормализовать уровень холестерина и сахара крови.

По мнению врачей-диетологов, ежедневно рекомендуется употреблять не менее 20-25 г клетчатки.

Почему возникает вздутие живота?

Для успешного решения любой проблемы необходимо воздействовать на ее причину, а их при повышенном газообразовании может быть много:

  • Нерегулярный режим питания.
  • Злоупотребление сладкой, рафинированной пищей;
  • «Увлечение» некоторыми продуктами питания.
  • Переход на определенный вид питания, например, вегетарианство.
  • Прием антибиотиков или других лекарственных препаратов.
  • Дисбиоз кишечника. Дисбиоз кишечника (который в народе называют дисбактериозом) — это состояние, при котором нарушен баланс между полезными и болезнетворными бактериями, что приводит к развитию различных заболеваний.
  • Стресс.
  • Прием алкоголя.
  • Нарушение режима сна и отдыха.

Также данный дискомфорт может иметь сезонный характер, чаще в летний период, когда мы начинаем «налегать» на свежие овощи и фрукты. Но обычно потом наш организм постепенно перестраивается и уже через 3-4 недели может чувствовать себя замечательно.

Какие продукты могут вызывать газообразование?

Все продукты можно разделить на 4 группы:

  • ягоды и фрукты;
  • бобовые;
  • овощи и зелень;
  • мучное и сладкое.

Каждая из данных групп содержит продукты, которые могут вызывать как избыточное, так и умеренное газообразование. Наибольший дискомфорт вызывает прием в пищу таких углеводов, как конфеты, пирожные, торты, фаст-фуд. Почему именно эта группа продуктов, которую мы больше всего любим, провоцирует газообразование?

Мучное и сладкое — это продукты, которые в избытке содержат олигосахариды (сложные виды углеводов, например, лактозу, фруктозу, сахарозу). В кишечнике они расщепляются до моносахаридов (простых углеводов) и всасываются в кровоток. Для расщепления необходимы определенные ферменты. Если их синтез в организме нарушен, например, из-за дисбиоза кишечника, прием в пищу продуктов, богатых углеводами, приводит к повышенному газообразованию.

Другим фактором является присутствие в пище большого количества неперевариваемой клетчатки, переработка которой микроорганизмами толстого кишечника сопровождается повышенным газообразованием. Например, при употреблении ржаного или пшеничного хлеба газообразование может быть выше, чем при включении в рацион таких продуктов, как отруби или хлебцы, так как хлеб содержит большее количество нерастворимой в воде клетчатки. Грибы содержат неперевариваемую клетчатку (хитин), поэтому после них дискомфорт в кишечнике может быть более выражен, чем при употреблении огурцов или кабачков. Если мы едим арбуз или чернослив, из-за повышенного содержания пищевых волокон риск газообразования будет выше, чем при употреблении малины или клубники.

С чего начать?

При возникновении избыточного газообразования прежде всего необходимо внимательно отнестись к своему рациону. Помочь могут следующие рекомендации:

  • Нормализовать режим питания (есть рекомендуется 3 раза в день, при необходимости можно включать 1-2 перекуса).
  • Не забывать о достаточном питьевом режиме, особенно при включении в рацион продуктов, богатых клетчаткой, так как дефицит жидкости в рационе может провоцировать запоры. Пить необходимо по потребности, но не менее 1 литра чистой воды в день.
  • Нормализовать режим сна и бодрствования. Что это значит? Научиться ложиться спать в определенное время (не позднее 23:00-00:00).
  • Добавить физическую активность (рекомендуется находить не менее 30-40 минут в день для спорта или любой другой аэробной нагрузки).

Что же делать, если, несмотря на изменение питания и образа жизни, жалобы сохраняются?

Можно отказаться от любимой пищи или использовать препараты, которые снижают газообразование. В аптеках имеется немало таких средств, одним из механизмов которых является снижение поверхностного натяжения газа (пузырьки газа в кишечнике разрываются, наступает облегчение). Такие препараты не воздействуют непосредственно на причину, а лишь убирают дискомфорт, когда он уже возник.

А есть ли возможность предотвратить газообразование, а не бороться с ним, и при этом не ограничивать себя в выборе блюд? Для этих целей диетологи рекомендуют фермент альфа-галактозидазу. Это фермент, который еще на этапе пищеварения в тонком кишечнике помогает расщеплять олигосахариды до моносахаров, тем самым предотвращая процесс газообразования в толстом кишечнике. Данное средство может быть использовано как добавка к пище при употреблении продуктов, вызывающих метеоризм.*

Перед употреблением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Будьте здоровы!


*Газообразуюшие продукты: овощи (артишок, грибы, цветная капуста, ростки фасоли, сладкий перец, китайская капуста, морковь, капуста, огурцы, баклажаны, зеленая фасоль, салат, тыква, картофель, редис, морские водоросли (нори), шпинат, помидоры, репа, кабачки), фрукты (яблоки, абрикосы, ежевика, консервированные фрукты, финики, сухофрукты, инжир, манго, нектарины, папайя, персики, груши, сливы, хурма, чернослив, арбуз, бананы, голубика, дыня, клюква, виноград, киви, лимон, лайм, мандарин, апельсин, маракуйя, ананас, малина, клубника), зерновые (пшеница, ячмень, рожь, кукуруза, овес, крупы , чипсы, блины, макаронные изделия, лапша, крендельки, вафли, овсяные хлопья, овсяные отруби , попкорн, лебеда , рис, рисовые отруби), бобовые (соевые бобы, соевые продукты (соевое молоко, тофу), все виды фасоли, горох, кешью, булгур, чечевица, мисо, фисташки), зелень (цикорий, артишок, все виды салатов, лук, чеснок, морковь, петрушка, щавель, сельдерей, шпинат, зелень одуванчика, спаржа), хлебобулочные изделия (хлеб из ржаной муки, хлеб бородинский, хлеб зерновой, хлеб пшеничный, отруби ржаные, отруби пшеничные, хлебцы).

На правах рекламы

 

Метеоризм

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Метеоризм — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Излишнее газообразование в желудочно-кишечном тракте приводит к сильному дискомфорту, особенно при невозможности удерживать газы. К газообразным веществам, наполняющим просвет желудка и кишечника, относятся водород, метан, сероводород и углекислый газ. Вместе с пищей в желудок может попадать воздух, но в основном газы являются продуктом жизнедеятельности микроорганизмов, а также возникают в результате взаимодействия соляной кислоты желудка с гидрокарбонатом, поступающим из поджелудочной железы. Повышенное газообразование сопровождается вздутием живота, чувством распирания и болью. Это явление называется

метеоризмом.

В некоторых случаях отхождению газов мешают спастические состояния ЖКТ, а иногда человек не может контролировать этот процесс даже при незначительном содержании газов в кишечнике.

Разновидности метеоризма

Метеоризм возникает при усилении процессов газообразования и ухудшении перистальтики кишечника.

Из желудка избыток газов удаляется за счет отрыжки, из кишечника – через прямую кишку. Кроме того, газы могут проникать в кровь и выделяться с выдыхаемым воздухом. Газы, образующиеся в кишечнике, всасываются только в тонкой кишке, где их пузырьки перемешаны с жидким содержимым. В толстой кишке газы не всасываются в кровь из-за высокой плотности каловых масс, поэтому для них остается единственный выход – через прямую кишку, что происходит в среднем 15-20 раз в сутки.

Участвуя в регуляции работы кишечника, газы по-разному действуют на его функцию: метан замедляет прохождение каловых масс и способствует развитию запора, водород снижает моторику подвздошной кишки, но способствует продвижению содержимого в конечных участках толстой кишки.

Возможные причины повышенного образования и недержания газов

Причины развития метеоризма могут быть связаны с: 1) особенностями питания; 2) нарушением пищеварения; 3) дисбалансом в составе микрофлоры кишечника; 4) нарушением моторики кишечника. Переполнение газами желудка приводит к возникновению отрыжки, которая часто беспокоит пациентов с неполным смыканием кардиального сфинктера при грыже пищеводного отверстия диафрагмы, гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.



Кроме того, нарушение моторики желудочно-кишечного тракта при язвенной болезни желудка, дискинезии желчевыводящих путей, некоторых заболеваниях кишечника также сопровождается учащенной отрыжкой, иногда даже со срыгиванием. При развитии гнилостных процессов в желудке при гастропарезе отрыжка может иметь неприятный запах.

Однако часто отрыжка служит не симптомом заболевания, а показателем неправильного питания.

Например, при торопливом поглощении пищи человек может заглатывать большое количество воздуха. Также избыток газа в желудке возникает после употребления газированных напитков.

Если газы переполняют кишечник, появляется ощущение вздутия живота.

Оно может возникать вследствие избыточного содержания газообразных веществ, так и быть субъективным из-за повышенной чувствительности слизистой оболочки кишечника.

Часто этот симптом встречается при функциональных расстройствах: синдроме раздраженного кишечника, заболеваниях поджелудочной железы, сопровождаемых ферментативной недостаточностью, размножением патологической микрофлоры. Усиленное образование газов происходит при употреблении в большом количестве бобовых, капусты, лука, моркови, изюма, бананов, яблок, винограда, изделий из дрожжевого теста. Свидетельством функциональных нарушений служит появление вздутия через какое-то время после приема пищи. По утрам, до завтрака, это ощущение отсутствует.

Неприятным симптомом является недержание газов, которое возможно даже при незначительном их скоплении в кишечнике. Такая проблема может возникать у пациентов с трещинами и свищами в области заднего прохода.

Недержание газов также беспокоит пациентов с недостаточностью анального сфинктера. Как правило, это состояние сопровождает другие виды патологии – геморрой, выпадение прямой кишки. Иногда недостаточность внутреннего анального сфинктера может быть следствием неврологических нарушений, хирургических вмешательств или травм, сопровождаемых формированием рубцов и стриктур.

Мышцы сфинктера ослабевают с возрастом, именно поэтому проблема недержания газов чаще встречается у пожилых людей.

При дивертикулах кишечника – мешковидных выпячиваниях слизистой оболочки и подслизистой основы кишечника – вздутие живота и обильное отхождение газов отмечаются почти всегда.



Кроме того, появляются чувства переполнения и тяжести в животе, боли в левой подвздошной области и нерегулярный, спастический стул («овечий»). Часто возникает урчание в животе и учащенное отхождение газов с неприятным запахом.

У женщин неконтролируемое отхождение газов развивается на последних месяцах беременности, после родов вследствие дисфункции тазового дна. Такая же проблема выявляется у трети пациенток с опущением и выпадением матки и в небольшом проценте случаев – при патологическом удлинении шейки матки.

Недержание газов возникает при поражениях центральной нервной системы вследствие травм позвоночника и головы, и в этом случае оно сопровождаются неконтролируемым кало- и мочеиспусканием. При эпилептическом припадке в фазе расслабления также может происходить отхождение мочи, газов и кала. Контроль за отхождением газов теряется при психических расстройствах (маниакально-депрессивном синдроме, слабоумии) и психоэмоциональных стрессах.

К каким врачам обращаться?


Проблема повышенного газообразования и неконтролируемого отхождения газов может возникать при разных состояниях организма. В любом случае следует посетить терапевта для первичного обследования. Если симптомы метеоризма беспокоят женщину во время беременности, после родов, или отхождение газов сопровождается другими симптомами, следует проконсультироваться у гинеколога. При подозрении на дивертикулы кишечника, недостаточность анального сфинктера или дискинезию желудочно-кишечного тракта следует обратиться к гастроэнтерологу.

Диагностика и обследования

Если неконтролируемое отхождение газов возникает при беременности, после родов, как правило, дополнительного обследования не требуется. При жалобах на постоянное отхождение газов без симптомов вздутия живота необходимо проверить состояние анального сфинктера и кишечника. Для этого проводят ректороманоскопию и колоноскопию.

что делать, если кишечник работает против вас

Метеоризм – серьезная проблема для многих людей. Газы, возникающие в кишечнике, серьезно ухудшают качество жизни и доставляют много неудобств тем, у кого предрасположенность к метеоризму. Однако каждый может самостоятельно уменьшить объем выделяемого кишечником газа, если будет следить за своим рационом.

 Итак, что можно есть, что нельзя, а главное как есть, если вы страдаете метеоризмом. В первую очередь, врачи категорически запрещают пить все газированные напитки: минералка, лимонад, шампанское. Целый ряд продуктов вызывает повышенное газообразование. Есть нельзя:

– капусту во всех ее видах: отварную, квашенную, пропаренную;

 – черный хлеб;

– все бобовые;

– свежие фрукты, особенно виноград;

– крахмалосодержащие овощи;

– сдоба, выпечка.

В то же время при метеоризме можно есть:

– отварной чернослив;

– некоторые сорта сыра;

–печеные яблоки.

«Для того, чтобы пищевой комок, который вы поместили в полость рта и начали жевать, хорошо обработался слюной, начал хорошо перевариваться в желудке и поступил в готовом виде в кишку, надо, чтобы он превратился в кашицеобразную массу, которая будет легко продвигаться по желудочно-кишечному тракту, – замечает к. м. н., профессор, врач-терапевт Леонид Лазебник. – Для этого нужно сделать не менее 30 жевательных движений. В процессе жевания не надо глотать воздух, так как это вызывает повышенное газообразование».

Главная причина вздутия живота – неправильная работа желудочно-кишечного тракта. Помочь организму могут правильные продукты питания. В числе таких продуктов – имбирь, кисломолочные продукты и специи: фенхель, тмин, майоран, мята. «Секретом успеха» мяты является ментол, который входит в ее состав. Это вещество снимает спазмы, а еще и успокаивает нервную систему. Листочки мяты с легкостью улучшают пищеварение и возвращают аппетит. А чтобы не жевать голые листья мяты, держите рецепт мятного смузи, который благотворно влияет на процесс пищеварения. В основе напитка – кефир, именно он благодаря своим полезным бактериям устраняет из кишечника газы.

Чтобы приготовить смузи, помещаем в блендер 500 грамм кефира, нарезанные банан и пучок свежей мяты. Смешиваем в течение 1-2 минут. Все – смузи, который поможет избавиться от «революции» в животе, готов. Пейте его, чтобы проблемы с кишечником вас никогда не беспокоили. 

Деликатный вопрос. Кишечные проблемы во время беременности

Не секрет, что во время беременности женщинам приходится сталкиваться с разного рода недомоганиями: это и токсикоз, и судороги, и повышенное мочеиспускание, и частые немотивированные смены настроения… Повышенную нагрузку испытывают все органы и системы будущей мамы. Нелегко приходится и пищеварительной системе.

К наиболее распространенным проблемам, возникающим во время беременности в этой сфере, относятся запор, геморрой, изжога, а также расстройство кишечника и связанные с ним вздутие живота, диарея, повышенное газообразование, ощущение дискомфорта и боли. Даже если настигшее заболевание не несет в себе опасности для здоровья мамы и малыша, оно способно доставить массу неприятных ощущений, значительно снижая качество жизни. А значит пускать недомогания на самотек нельзя!

Запор

С медицинской точки зрения запором считается отсутствие стула в течение трех и более суток. Акт дефекации при этом, как правило, затруднен, сопровождается болезненными ощущениями. Частыми спутниками запоров могут быть боли в животе, чувство неполного опорожнения кишечника, вздутие живота, тошнота, горечь во рту.

Откуда проблема? Одной из причин, провоцирующих нарушения естественного опорожнения кишечника, является гормональная перестройка организма. Гормон прогестерон, на фоне которого протекает беременность, действует на мускулатуру кишечника расслабляющее, что способствует замедлению продвижения каловых масс. Со временем растущая матка начинает давить на кишечник, что нарушает его двигательную функцию, еще больше усугубляя проблему. Вносит свою лепту и неправильное питание – известно, что в этот период у будущих мам изменяются вкусовые пристрастия, повышается аппетит. Специалисты не отрицают и психологическую природу запоров. Страхи, которым подвержены будущие мамы, нестабильный эмоциональный фон также могут способствовать развитию запоров.

Как быть? Основным методом борьбы с запорами должна стать коррекция рациона питания. Ни в коем случае нельзя допускать больших промежутков между приемами пищи, а также переедания. В обязательном порядке ежедневно в свой рацион необходимо включать продукты, усиливающие перистальтику кишечника: хлеб с отрубями, сырые овощи и фрукты (особенно яблоки, морковь, тыкву), сухофрукты, гречневую, ячневую и овсяную крупы, мясо с большим количеством соединительной ткани, кисломолочные продукты с содержанием бифидобактерий. Важно следить за достаточным поступлением в организм жидкости. Предпочтение следует отдавать питьевой негазированной воде, а также неосветленным сокам с мякотью, богатым клетчаткой (абрикосовому, персиковому и др. ). Утром натощак полезно выпивать стакан сырой холодной воды с добавлением ложки меда.

 Отказаться придется от продуктов, способствующих запорам. К ним относятся мучное, сладкое, соленое, острое, копченое, жареное и т.д. Рекомендуется исключить из рациона продукты, вызывающие повышенное газообразование: бобовые, капусту, лук, чеснок, редьку, редис, яблочный и виноградный соки.

Обратите внимание, что слабительные препараты во время беременности назначаются редко, так как усиливая перистальтику кишечника они могут привести в тонус матку. Однако в ряде случаев целесообразнее все же прибегнуть к медикаментозному лечению, нежели страдать от постоянных запоров, грозящих привести к развитию геморроя.

Геморрой

Геморрой – это варикозное расширение вен в области заднего прохода. Согласно статистике, во время беременности с этой проблемой приходится сталкиваться более 50% будущих мам.

К основным симптомам этой неприятной патологии можно отнести слизистые выделения, рези, жжение, зуд и ощущение дискомфорта в области анального отверстия. Также могут отмечаться болезненные ощущения во время дефекации, появление в кале крови.

Клинические проявления заболевания зависят также от его стадии. При 1-й стадии женщину, как правило, ничего не беспокоит, геморроидальные узлы не выходят наружу или немного выходят при натуживании. При 2-ой стадии узлы выходят при натуживании, но самостоятельно вправляются обратно. Когда заболевание запущено до 3-й стадии, геморроидальные узлы выходят наружу и обратно не вправляются.

Если какие-либо жалобы у женщины отсутствуют, то при наружном осмотре доктор может диагностировать геморрой лишь 2-й стадии, так как только тогда виден воспалительный процесс. Для постановки диагноза на 1-й стадии заболевания врач опирается на жалобы пациентки и осмотр прямой кишки.

Откуда проблема? Ну, конечно же, снова виноваты гормоны! Все те же гормоны прогестеронового ряда обладают спазмолитическим действием: расслабляют все органы, включая и вены. Кроме того, в период беременности увеличивается кровоснабжение матки, и, как следствие, кровоток в область малого таза. Да и постепенный рост плода способствует тому, что его головка давит на сосуды и ухудшает кровоток.

Так как во время беременности значительно увеличивается объем циркулирующей крови и ее свертывающийся способность, то тромбоз любой локализации может стать очень грозным осложнением!

Как быть? Лечение геморроя зависит от того, в какой стадии находится заболевание. Если речь идет о мало симптомном геморрое 1-й и 2-й стадий, то в большинстве случаев бывает достаточно решить проблему запоров, скорректировав питание, и прибегнуть к помощи физических упражнений.

При неосложненном геморрое 2-й и 3-й стадий пациентку чаще всего приходится госпитализировать, но без хирургического вмешательства. Осложненный геморрой с кровотечением требует оперативного вмешательства, однако до такого запущенного состояния заболевание доходит крайне редко.

Безусловно, заболевание легче предотвратить, нежели лечить. Избежать геморроя несложно. Для этого нужно следить за регулярным опорожнением кишечника – как минимум один, а лучше два раза в день. В идеале оно должно происходить в одно и то же время. После каждого акта дефекации обязательно подмываться, используя мыло и холодную воду. Большую роль в профилактике запоров играет отказ от малоподвижного образа жизни. Умеренные физические нагрузки – специальные упражнения для беременных, пешие прогулки, плавание – помогут вам избежать многих проблем. Полезны также упражнения Кегеля – втягивание в себя и расслабление мышц промежности и заднего прохода.

Отдельным пунктом в мерах профилактики геморроя следует выделить правильное сбалансированное питание.

Изжога

Изжога – это ощущение жжения в верхнем отделе брюшной полости, иногда доходящее до пищевода и горла, вызванное забросом кислого содержимого желудка в пищевод. Помимо этого изжоге могут сопутствовать метеоризм, тошнота, отрыжка, неприятный вкус во рту. Обычно чувство дискомфорта возникает после приема пищи или в положении лежа.

Откуда проблема? К сожалению, изжога – частая спутница беременности. Под влиянием уже известного нам прогестерона расслабляются гладкие мышцы сфинктера, расположенного между желудком и пищеводом, что и способствует забросу содержимого желудка в пищевод. Во второй половине беременности проблема еще больше усугубляется тем, что растущая матка давит на желудок.

Спровоцировать изжогу могут также переедание, недостаточное пережевывание пищи, неправильное питание.

Как быть? Для борьбы с изжогой специалисты рекомендуют обратить внимание на свой рацион питания. Во-первых, питание должно быть дробным: есть нужно часто и небольшими порциями. Во-вторых, следует отказаться от слишком жирной пищи (особенно мяса и рыба), газированных напитков, свежего хлеба, сдобы, черного кофе, а также кислых и острых блюд. После приема пищи в течение 30–40 минут нельзя принимать горизонтальное положение. Для облегчения симптомов изжоги доктор может порекомендовать прием антацидных препаратов.

Расстройство кишечника

Под расстройством кишечника чаще всего принято подразумевать банальную диарею. Однако в зависимости от тяжести расстройства оно может сопровождаться рвотой, болями в животе, вздутием живота, повышением температуры тела, симптомами интоксикации организма (бледностью кожных покровов, слабостью, потливостью и т.д.).

Откуда проблема? Расстройство кишечника может быть вызвано двумя основными причинами. К первой относятся погрешности питания. Как мы уже отмечали, во время беременности зачастую существенно изменяются вкусовые пристрастия, усиливается аппетит. Как результат – переедание и сочетание несовместимых продуктов вполне могут вызвать несварение желудка с последующим расстройством. Вторая причина связана с инфекционным фактором, то есть проникновением в организм болезнетворных бактерий, например, посредством употребления недоброкачественных продуктов питания.

Как быть? Если симптомы расстройства незначительны и не связаны с бактериальной природой, достаточно будет временно ограничить рацион питания, пить как можно больше жидкости. Скорее всего, доктор назначит лечебную диету. Для облечения состояния можно принять активированный уголь и спазмалитик.

Если же расстройство кишечника вызвано бактериальной инфекцией, без назначения серьезных медикаментов не обойтись. В любом случае определить природу заболевания может только доктор – в данном случае заниматься самолечением не стоит.

Чтобы избежать расстройства кишечника достаточно придерживаться нехитрых правил. Помните, что беременность – не самое лучшее время для экспериментов с новыми продуктами и знакомства с экзотическими блюдами – старайтесь придерживаться привычных продуктов. Овощи, фрукты и ягоды перед употреблением тщательно мойте в теплой воде. Внимательно изучайте сроки годности продуктов, соблюдайте условия их хранения. Если вид, запах или вкус продукта вызывает у вас сомнение, не рискуйте – отправьте его восвояси.

Будьте здоровы!

 

Заведующий женской консультацией Корбан А.Г.

Что можно есть во втором и третьем триместре беременности

Во время беременности Ваше питание нуждается в особом внимании. Ниже приводятся несколько простых, но важных советов.

  • Избегайте употребления алкоголя. Наиболее безопасным вариантом является отказ от алкоголя во время беременности и кормления грудью.
  • Избегайте употребления пищи, которая может содержать листерии. Исключите из рациона мягкие сыры, паштеты, колбасные изделия, готовые салаты, сырые или копченые морепродукты и сырые яйца. Обязательно подвергайте яйца, мясо и рыбу термической обработке.
  • Сократите потребление кофеина. Употребляйте максимум 100 мг кофеина в день: это соответствует 1 порции кофе эспрессо или 2 банкам колы. Помните, что источником кофеина также являются чай, шоколад и энергетические напитки.

Как справиться с состояниями, часто возникающими при беременности

Утреннее недомогание

До 80%1 женщин в 1-м триместре беременности испытывают утреннее недомогание с такими симптомами, как тошнота и рвота. Все женщины разные, но какие-то из перечисленных ниже способов могут Вам подойти.

  • Держитесь подальше от источников запахов и пищи, которая вызывает у Вас тошноту.
  • Попробуйте различную еду и напитки, чтобы понять, что помогает облегчить симптомы. Например, некоторые женщины утром первым делом тянутся за имбирным чаем или чаем с лимоном.
  • В течение дня ешьте небольшими порциями с регулярными интервалами. Это может облегчить или снять чувство тошноты.
  • Ешьте пищу, богатую клетчаткой такую как хлеб, рис и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Можете попробовать перекусывать продуктами с высоким содержанием белка, например, сыром.
  • Избегайте жирной, острой пищи и овощей, способствующих газообразованию.
  • Выпивайте не менее 2 литров воды в день, что предотвратит обезвоживание организма.
  • Старайтесь принимать витаминно-минеральный комплекс для беременных вечером, т. к. это может облегчить Ваше состояние при симптомах утреннего недомогания.

Изжога

Кислотное несварение, или изжога — обычное явление для 2-го и 3-го триместров беременности, когда растущий ребенок давит на и без того замедленно работающую пищеварительную систему. Попробуйте следовать следующим советам, которые могут облегчить изжогу.

  • Ешьте маленькими порциями через регулярные промежутки времени, чтобы избежать перегрузки пищеварительной системы.
  • Избегайте жареной, острой и жирной пищи, которая может вызвать раздражение слизистой желудка.
  • Меньше запивайте пищу, чтобы избежать вздутия живота. Лучше больше пить между приемами пищи.
  • После еды в течение нескольких часов воздержитесь от отдыха в лежачем положении.
  • Носите свободную одежду, не сдавливающую область живота и груди.
  • Во время сна подкладывайте под голову две подушки, так, чтобы живот находился на уровне ниже головы.
  • Принимайте антацидные препараты, которые могут использоваться во время беременности, такие как препарат Ренни.

Запоры

Комбинированное воздействие гормонов, снижение активности и увеличение веса и роста ребенка могут быть причиной запоров. Не принимайте слабительные средства без назначения врача. Лучше скорректируйте свой рацион и образ жизни.

  • Ешьте больше содержащей клетчатку пищи, такой как цельнозерновые продукты, свежие фрукты и овощи.
  • Диетологи рекомендуют потребление около 30 г клетчатки в день.
  • Для облегчения освобождения кишечника пейте больше воды.
  • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями – полезна даже просто спокойная прогулка в начале дня.

Пищевые пристрастия и антипатии

Ваши вкусы могут измениться во время беременности. Вы можете обнаружить, что не наедаетесь определенной пищей или вовсе что-то не переносите! Обычно это не является проблемой (если только вам, например, не хочется съесть мела). Если у Вас существуют сомнения, посоветуйтесь с врачом.

Могут потребоваться изменения и других аспектов Вашего образа жизни

Чрезвычайно важно знать, чем питаться во время беременности, однако, принимать во внимание следует не только это. Прочитайте наши советы по образу жизни для будущих мам. Вы можете удивиться, узнав о необходимости изменить некоторые из Ваших привычек.

  1. 1. Группа экспертов по заболеваниям желудочно-кишечного тракта Терапевтическое руководство: заболевания желудочно-кишечного тракта Версия 5. Мельбурн: Therapeutic Guidelines Limited; 2011 г.

Вздутие живота 101: Почему вы чувствуете вздутие живота

Вздутие живота, газообразование и дискомфорт в животе не ограничиваются случайным праздничным застольем. Каждый десятый американец говорит, что регулярно страдает от вздутия живота, даже если не ел много. В некоторых случаях вздутие живота может стать настолько сильным, что вызывает вздутие или заметный вздутие живота. Вздутие живота и газы обычно связаны с тем, что и как вы едите, поэтому несколько простых изменений могут помочь.

Держите вздутие живота под контролем

Вот три распространенные причины вздутия живота и способы их предотвращения.

  1. Переедание, вероятно, является наиболее распространенной причиной вздутия живота. Меньшие порции должны облегчить боль.
  2. При употреблении жирной и жирной пищи вы можете чувствовать себя некомфортно. Жиры перевариваются дольше, чем белки или углеводы, поэтому желудок остается сытым дольше. Избегайте вздутия живота, ограничивая жиры в своем ежедневном рационе.
  3. Слишком быстрый прием пищи увеличивает риск вздутия живота после еды. Средство простое — ешьте медленнее. Сигналы о сытости могут достигать мозга в течение 20 минут и подавлять аппетит.Многие эксперты по снижению веса считают, что медленное питание помогает предотвратить переедание.

Уменьшение газообразования

Второй по частоте причиной временного вздутия живота является газообразование. Около половины газа в пищеварительной системе приходится на проглоченный воздух. Остальное производится бактериями в кишечнике, которые помогают переваривать пищу. Если желудочно-кишечный тракт не продвигает его эффективно, в кишечнике накапливается газ, вызывая вздутие живота и дискомфорт.

Если вы часто испытываете вздутие живота, вызванное газами, избегайте этих привычек, которые увеличивают количество проглатываемого воздуха.

  • питье через соломинку
  • жевательная резинка
  • употребление газированных напитков
  • сосание леденцов.

Некоторые люди глотают больше воздуха, когда нервничают. Вполне возможно, что способы снижения стресса и беспокойства, такие как дыхательные упражнения или прогрессивная мышечная релаксация, могут помочь уменьшить избыточное газообразование и вздутие живота.

Избегайте продуктов, вызывающих вздутие живота

Трудноперевариваемые продукты могут вызывать газообразование и вздутие живота.Это знакомые преступники.

  1. Фасоль и чечевица содержат неперевариваемые сахара, называемые олигосахаридами. Эти сахара должны расщепляться бактериями в кишечнике.
  2. Фрукты и овощи, такие как брюссельская капуста, белокочанная капуста, цветная капуста, морковь, чернослив, абрикосы. Они содержат сахара и крахмалы, которые могут вызывать газообразование и вздутие живота.
  3. Подсластители также могут вызывать газообразование и вздутие живота. Сорбитол, искусственный подсластитель, не переваривается. Фруктоза, натуральный сахар, добавляемый во многие обработанные пищевые продукты, трудно переваривается многими людьми.Чтобы избежать вздутия живота, помните об этих подсластителях в продуктах, которые вы едите, и ограничьте их количество.
  4. Молочные продукты могут вызывать кишечные расстройства и вздутие живота, если у вас есть проблемы с перевариванием лактозы или молочного сахара.
  5. Цельные зерна, рекомендуемые из-за их многочисленных преимуществ для здоровья, иногда могут вызывать вздутие живота и проблемы с газообразованием. Одной из причин, по которой цельнозерновые продукты так полезны, является высокое содержание клетчатки. Но клетчатка — это неперевариваемый углевод. Резкое увеличение количества потребляемой клетчатки может вызвать газообразование, вздутие живота и запор. Диетологи рекомендуют постепенно увеличивать количество клетчатки в своем рационе, чтобы дать организму время на адаптацию. В то же время пейте много воды с продуктами с высоким содержанием клетчатки, советует диетолог Джоанн Л. Славин, доктор медицинских наук, профессор пищевых наук и питания в Университете Миннесоты. «Все волокна впитывают воду, — объясняет она. Употребление жидкости помогает клетчатке проходить через пищеварительную систему и предотвращает вздутие живота и запоры.

Когда следует спросить своего врача о вздутии живота

Временное вздутие живота является обычным явлением, и вам не о чем беспокоиться.Но если вас регулярно беспокоит вздутие живота, поговорите со своим врачом.

Физические препятствия, такие как рубцевание отверстия желудка, могут затруднить нормальное прохождение пищи через пищеварительный тракт. Если ваш врач диагностирует физическую непроходимость в желудке или тонком кишечнике, может потребоваться хирургическое вмешательство для ее устранения. Вздутие живота также может быть вызвано нарушением функции мышц пищеварительного тракта. Когда мышцы, которые обычно продвигают пищу, не работают должным образом, в тонком кишечнике может накапливаться газ, вызывая вздутие живота.В некоторых случаях газ в кишечнике может пойти не туда, возвращаясь в желудок.

Стойкое вздутие живота или вздутие живота также могут сигнализировать о потенциально серьезных состояниях, таких как увеличение одного из органов брюшной полости или злокачественное новообразование.

Что еще можно сделать при вздутии живота

Если устранение или сокращение потребления трудноперевариваемых продуктов не решает проблемы с частым вздутием живота, существуют лекарства, отпускаемые без рецепта, которые могут помочь. Найдите таблетку или жидкость, содержащую альфа-D-галактозидазу — фермент, расщепляющий неперевариваемые сахара в бобах и овощах.Таблетки или капсулы, содержащие симетикон, также могут облегчить симптомы избыточного газообразования.

Если вы курите, расстройство кишечника может быть еще одной причиной бросить курить. Курение связано со вздутием живота, изжогой и другими проблемами пищеварения.

К счастью, вздутие живота редко является симптомом серьезных проблем. Для большинства людей самый эффективный рецепт от вздутия живота прост: контролируйте размеры порций, меньше употребляйте жиров и ешьте достаточно медленно, чтобы дать вашему телу время подать сигнал, когда вы сыты.Эти разумные средства должны уберечь вас от ощущения переедания и вздутия живота.

15 продуктов, вызывающих вздутие живота (и советы по предотвращению вздутия живота) — Cleveland Clinic

Все, что осталось от ужина, — это несколько крошек на тарелке… и тут-то и накатывает чувство. Ваш внезапно раздутый живот кажется, что он вот-вот взорвется. Неудобно едва начинает описывать свое состояние.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию.Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Итак, как вы дошли до этого? Рассмотрите эти подсказки крошек, говорит зарегистрированный диетолог Бет Червони, RD. «Все начинается с того, что вы едите, — говорит она.

Что вызывает вздутие живота?

Последняя еда, которую вы съели, сейчас находится глубоко в вашем животе, взбивая и расщепляя в суп из кислоты и ферментов. Это пищеварительный процесс, который обычно довольно эффективно перемещает вещи.

Однако некоторая пища имеет тенденцию задерживаться дольше, чем должна, в извилистых кишечных путях. Еда, которая сидит, начинает разлагаться и бродить.

Результат? «У вас появится газообразование», — говорит Червони.

Чувство вздутия живота, которое вы испытываете после употребления определенных продуктов, по сути, является тем, что газы накапливаются внутри. По сути, вы надуваетесь, как воздушный шар… что может внезапно заставить вас почувствовать, что вы вот-вот лопнете.

Вызывают ли определенные продукты вздутие живота?

Совершенно верно, говорит Червоны, и она готова назвать имена. Итак, вот 15 продуктов, которые могут вызвать у вас ощущение отека, а также способы избежать боли.

Фасоль

Неудивительно, что бобы возглавляют список продуктов, вызывающих вздутие живота. Ведь легендарные свойства этого бобового растения привлекли внимание даже лириков: Фасоль, фасоль, музыкальный фрукт…

За этой мелодией стоит наука, объясняет Червоны. Многие виды бобов, богатых клетчаткой, богаты углеводами и, в частности, сахарами, называемыми олигосахаридами.Эти сахара плохо перевариваются.

В конечном счете, этот процесс приводит к брожению и выделению большого количества газа, который, как известно, иногда вырывается наружу с трубным звуком.

Советы по употреблению: Замачивание богатых питательными веществами бобов в воде перед едой может уменьшить количество олигосахаридов и облегчить их переваривание. Кроме того, некоторые бобы (например, черноглазый горох) менее требовательны к вашей системе.

Чечевица

Чечевица также является бобовой культурой, так что это в основном та же история, что и фасоль (но без музыкального подтверждения).

Советы: Замачивание чечевицы может творить чудеса. Кроме того, полезная для сердца чечевица бывает самых разных оттенков. Чечевица более светлого цвета, как правило, содержит меньше клетчатки, чем ее более темные аналоги, что облегчает ее переваривание.

Молочная

Знаете ли вы, что 3 из 4 человек со временем теряют способность переваривать лактозу, основной углевод молочных продуктов? Непереносимость лактозы может вызвать вздутие живота и другие довольно серьезные проблемы с пищеварением.

Список запрещенных продуктов включает молочные продукты, такие как молоко, масло, сыр, мороженое, йогурт и многое другое.

Советы: Ознакомьтесь с растущим ассортиментом заменителей молока, доступных в магазинах, которые обладают многими из тех же преимуществ для питания и здоровья.

Газированные напитки

Когда вы глотаете газировку, у вас в животе появляются все эти пузырьки. «Подумайте о том, что произойдет, если вы встряхнете банку газировки», — говорит Червони. «Вот что происходит внутри тебя после того, как ты выпьешь. Пузырям некуда деваться — и от этого вы почувствуете вздутие живота».

Советы: Добавьте в свой распорядок дня еще несколько стаканов воды и постарайтесь свести потребление газированных напитков к минимуму.

Пшеница/рожь/ячмень

Эти зерна с поля упакованы клетчаткой. Но стоит отметить, что они богаты нерастворимой клетчаткой, которая плохо расщепляется в процессе пищеварения. (Нерастворимая клетчатка увеличивает объем ваших фекалий.)

Как уже отмечалось, продукты, которые плохо перевариваются, часто задерживаются в кишечнике дольше. «Он просто будет сидеть там и бродить, в результате чего образуются эти газы», ​​— отмечает Червони.

Белок глютена в пшенице, ржи и ячмене также может привести к проблемам с пищеварением и вздутию живота, особенно если у вас целиакия. Кроме того, примерно 6% американцев могут иметь чувствительность к глютену, не связанную с целиакией, что приводит к аналогичным проблемам.

Советы: Попробуйте зерно из других частей фермы, например, овес, это может быть легче для вашей системы. Если глютен является проблемой, узнайте больше о том, что положить в корзину для продуктов, чтобы избежать неприятного белка.

Крестоцветные овощи

Эти богатые витаминами продукты, относящиеся к семейству капустных, могут быть тяжелыми для желудка.В список входят брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста и другие. «Сахар в них делает их немного более мощными», — говорит Червони.

Советы: Сырые овощи труднее переваривать, поэтому приготовление овощей семейства крестоцветных может уменьшить вздутие живота. Вы также можете попробовать различные овощи, такие как шпинат, кабачки, огурцы и спаржа.

Лук

Кажется, этот овощ может заставить вас плакать разными способами.

Лук содержит растворимую клетчатку, известную как фруктан, которая может нанести ущерб пищеварительному тракту.Мощный корнеплод также может дать немного больше энергии, чем могут выдержать некоторые чувствительные желудки.

Советы попробовать: Жареный лук, кто-нибудь? Сырой лук создает больше проблем, чем приготовленный, поэтому начните с него, если лук вызывает вздутие живота, но вы хотите сохранить этот противовоспалительный продукт в своем рационе. Луковый порошок тоже вариант.

Чеснок

Практически та же история, что и с луком, но фруктаны снова служат основным источником неприятностей.

Советы: Приготовление чеснока может приглушить вздутие живота, в то же время позволяя вам получить многие преимущества для здоровья, предлагаемые травяным овощем. Не бойтесь исследовать и остальную часть вашей полки для специй!

Яблоки/груши

Сахара или фруктоза, которые делают эти легкодоступные фрукты такими вкусными, могут усложнить пищеварение и привести к вздутию живота. Яблоки и груши также могут содержать большое количество трудноперерабатываемой клетчатки, если вы едите кожуру.

(Кроме того, яблоки также могут помочь пищеварению, уменьшая запоры.Тут главное умеренность.)

Советы: Очистка фруктов может помочь, как и приготовление их. Фрукты, такие как бананы, ягоды и цитрусовые, также менее склонны вызывать вздутие живота.

Искусственные подсластители

Первое слово в приведенном выше описании сигнализирует о проблеме: «Ваше тело лучше всего реагирует на натуральную пищу», — говорит Червоны. «Если что-то сделано искусственно, у вашего тела будет больше проблем с его обработкой».

Советы: Налегайте на натуральные подсластители, такие как мед, нектар агавы, архат или кленовый сироп.Если у вас диабет и вы хотите избегать натуральных сахаров, попробуйте растительный подсластитель стевию.

Жирные продукты

Кто не любит идеально прожаренный стейк? Или толстый, сочный бургер? Или колбаса? Ну, ваш желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) может быть не самым большим поклонником.

Продукты с высоким содержанием жира, такие как говядина, свинина и почти все, что было жарено, может занять некоторое время, чтобы расщепиться в вашем желудке. Вот почему вы часто чувствуете себя сытым в течение длительного времени после того, как съели жирное блюдо.

Советы: Попробуйте ограничить потребление фаст-фуда и мяса.

Пиво

Пиво газировано, что, как упоминалось ранее, может привести к вздутию живота. Он также сделан из трудно перевариваемых зерен, таких как пшеница и ячмень (также отмечалось ранее). Кроме того, это алкоголь, у которого есть свои проблемы с пищеварением.

Сложите все это вместе, и ваши шансы на вздутие живота кажутся довольно высокими.

Советы: Вино или спиртные напитки менее склонны вызывать вздутие живота, если вы чувствуете потребность во взрослом напитке.

Советы по предотвращению вздутия живота

Вздутие живота может быть вызвано не только тем, что вы едите. То, как вы едите и сколько вы едите, также играет роль. Чтобы живот не вздувался, Czerwony предлагает следующий совет:

  • Жуйте больше. Небольшие кусочки пищи легче перевариваются, чем большие, поэтому обед не задержится слишком долго в вашем кишечнике.
  • Избегайте обезвоживания. Потребление большего количества жидкости помогает поддерживать работу желудочно-кишечного тракта.Думайте об этом, как о добавлении воды в Slip ‘N Slide®.
  • Не возвращайтесь на несколько секунд. Слишком много еды перегружает пищеварительную систему. «Просто подумайте о том, что вы иногда чувствуете после ужина в честь Дня Благодарения», — советует Червони.
  • Помните об изменениях в питании. Ваше тело в определенной степени приспосабливается к тому, что вы едите. Но если вы вдруг начнете есть другую пищу, ваша пищеварительная система может с трудом справиться с изменениями. (Это объясняет, почему вы можете чувствовать вздутие живота во время путешествия. )

Если вы уже сделали какой-то выбор, от которого вы раздулись, не волнуйтесь: это чувство пройдет. «Однако было бы неплохо пойти на прогулку», — рекомендует Червоны. «Если вы начнете двигаться, эта еда тоже начнет двигаться».

Вы также можете подумать об изменении списка покупок, включив в него некоторые из этих продуктов, которые могут помочь уменьшить вздутие живота.

Продукты, которые не вызывают вздутие живота

Привет, и добро пожаловать в сегодняшнюю серию о том, как предотвратить неприятное вздутие живота.Прежде чем мы начнем, давайте проясним несколько вещей.

Прежде всего: по данным Американского колледжа акушеров и гинекологов вздутие живота во время менструации совершенно нормально. И вздутие живота после того, как вы съели гигантскую тарелку макарон (например, я после двух порций спагетти болоньезе вчера вечером), обычно не о чем беспокоиться, говорит Рабиа де Латур, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог, доцент медицины в NYU Langone Health и директор эндоскопия в Больничном центре Bellvue.

Другими словами, оба этих вида вздутия живота не нужно «исправлять».» Да, и еще одно: Вся идея, что тебе нужно избавляться от вздутия живота к лету? Полная чушь Твое тело идеально таким, какое оно есть, Кей? вздутие живота. Это часто болезненно, может включать диарею или запор, и это случается не реже одного раза в неделю (не весело.) Звучит знакомо? Все это признаки того, что у вас может быть основное заболевание, такое как синдром раздраженного кишечника (СРК) или лактоза непереносимость, которая вызывает вздутие живота, говорит доктор.де Латур. Лучший способ узнать это — записаться на прием к гастроэнтерологу, чтобы он поставил вам правильный диагноз.

Если у вас действительно есть основное заболевание, вы, вероятно, отделаетесь диагнозом СРК, непереносимостью лактозы, глютеновой болезнью, избыточным бактериальным ростом тонкой кишки (SIBO) или синдромом функционального вздутия живота, говорит доктор де Латур. Но не волнуйтесь, их все можно вылечить или, по крайней мере, контролировать, так что вам не придется постоянно иметь дело с болезненным вздутием живота.

При непереносимости лактозы и глютеновой болезни основное решение состоит в том, чтобы избегать продуктов (например, молочных продуктов или глютена), которые вызывают симптомы.А для СИБР достаточно просто получить антибиотик от своего врача, чтобы снова контролировать бактерии в желудочно-кишечном тракте. Если у вас есть СРК, который чаще всего встречается у молодых женщин, BTW, или синдром функционального вздутия живота (что в основном означает, что у вас вздутие живота не реже одного раза в неделю в течение шести месяцев без каких-либо других диагнозов), придерживаясь диеты с низким содержанием FODMAP, вы должны чувствовать себя лучше. лучше, говорит д-р де Латур.

FODMAP, также известные как ферментируемые, олио-, ди-, моносахариды и полиолы, представляют собой группу углеводов, которые плохо усваиваются желудочно-кишечным трактом, поэтому они оседают в тонком кишечнике и втягивают газы и жидкость, которая может вызвать боль в животе и вздутие живота, объясняет доктор. де Латур. Так что, если у вас СРК или синдром функционального вздутия живота (или вы думаете, что у вас есть), вам следует избегать FODMAP любой ценой.

Какие продукты следует избегать? Избыток сахара, яблоки, лук, продукты на основе глютена, бобы, арбуз, молочные продукты и цветная капуста. Посетите эту страницу, если хотите получить более полный список.

Теперь, когда у нас все это есть, давайте перейдем к некоторым популярным продуктам с низким содержанием FODMAP, которые не вызывают вздутия живота, газов или болей в животе, а также к некоторым продуктам, которые на самом деле могут помочь при симптомах.

1 Черника

Принеси синяков. В дополнение к низкому содержанию FODMAP черника богата витамином С и витамином К и может помочь защитить ваше сердце, говорит Венди Леонард, RDN, основатель Rhode Island Nutrition Therapy.

2 Морковь

«Морковь богата бета-каротином, клетчаткой, витамином К1, а также калием. Она также способствует снижению уровня холестерина и улучшению здоровья глаз», — говорит Леонард.Измельчите их над салатом вместо миндаля (в котором много FODMAP), и все готово.

3 Курица

Хотите получить немного белка? По словам Леонарда, курица — отличная операция, которая не вызывает неприятного вздутия живота. Просто держитесь подальше от куриных наггетсов, которые обычно панируют в пшеничной муке, что означает, что они содержат глютен (извините!)

4 Огурцы

Cuke наполнены водой, которая на самом деле помогает бороться со вздутием живота, говорит эксперт по питанию Джой Бауэр, доктор медицинских наук, автор книги The Joy Fit Club .По сути, чем больше воды вы принимаете без клетчатки.

5 Овсянка

Выберите миску овсянки вместо тоста с авокадо, если вы пытаетесь придерживаться диеты с низким содержанием FODMAP. Овес богат антиоксидантами, называемыми авенантрамидами, которые могут помочь снизить кровяное давление, добавляет Леонард.

6 Виноград

Виноград может уменьшить газообразование и вздутие живота, говорит Бауэр.

7 яйца

Яйца — еще один простой способ получить белок без вздутия живота, — говорит Леонард. Но не забудьте добавить безмолочное молоко, если вы готовите омлет.

8 Лимонная вода

Итак, технически это напиток, но об этом стоит упомянуть. В лимонном соке мало FODMAP, поэтому Леонард рекомендует добавлять его в стакан воды.По ее словам, это поможет пищеварению, а также обеспечит витамин С для иммунитета.

9 Кимчи

Этот корейский продукт содержит пробиотики, которые помогают поддерживать здоровье кишечника, говорит доктор де Латур. Попробуйте добавить его в миску с рисом или супом для легкого ужина.

10 Рыба

Давай, ешь столько лосося, тилапии и тунца, сколько хочешь.«Рыба богата белком, а не углеводами, поэтому это хороший вариант с низким содержанием FODMAP», — говорит Леонард.

11 Спагетти сквош

Макаронные изделия

— не лучшая идея (если только это не безглютеновый сорт), но вы все равно можете получить исправление лапши. Просто замените немного тыквы-спагетти. По словам Леонарда, он не должен расстраивать желудок и содержит много витамина С и бета-каротина.

12 Лебеда

Киноа не содержит глютена, поэтому это идеальное зерно для диеты без вздутия живота.По словам Леонарда, в нем высокий уровень двух флавоноидов, связанных с противовоспалительным, противовирусным и антидепрессивным действием. Довольно круто.

Корин Миллер Корин Миллер — внештатный писатель, специализирующийся на общем благополучии, сексуальном здоровье и отношениях, а также тенденциях образа жизни. Его работы появляются в журналах «Мужское здоровье», «Женское здоровье», «Я», «Гламур» и т. д.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Лучшие и худшие продукты от вздутия живота

Давай поговорим о неприятном: газы и вздутие живота. По данным Brigham and Women’s Hospital, у большинства из нас газы образуются от 12 до 25 раз в день, а опросы показывают, что вздутие живота затрагивает до 30% американцев. «Все время иметь идеально плоский живот — это ненормально», — говорит редактор отдела здорового питания Синтия Сасс, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук.«После того, как вы едите и пьете, пища и жидкости занимают место внутри вашего желудка и кишечника, а это означает некоторое расширение».

Вздутие живота не обязательно означает, что что-то не так с тем, что вы едите, но если ваш живот слишком вздут, чтобы втиснуться в джинсы, вы можете определить вздутие живота в своем рационе.

Health. com: 11 причин, почему вы не теряете жир на животе

Худшее: брокколи, белокочанная капуста, капуста
Кале, брокколи и капуста — это овощи семейства крестоцветных, содержащие рафинозу — сахар, который остается непереваренным до бактерии в вашем кишечнике ферментируют его, что приводит к образованию газов и, в свою очередь, вызывает вздутие живота.Но пока не отказывайтесь от полезной зелени. «Постоянное употребление в пищу богатых питательными веществами продуктов с высоким содержанием клетчатки приводит к более сильной и здоровой пищеварительной системе, которая менее склонна к вздутию живота», — говорит Сасс.

Так что продолжайте есть зелень, но контролируйте свои порции. И если вы абсолютно не можете расстаться даже с граммом капусты, приготовьте ее на пару: «Приготовление любого овоща размягчает клетчатку и уменьшает порцию, так как часть воды испаряется, поэтому он занимает меньше места в желудочно-кишечном тракте. — говорит Сасс.Это не устранит и не предотвратит вздутие живота полностью, но может облегчить переваривание овощей.

Худшее: бобовые
Возможно, это не новость для вас, но фасоль, а также чечевица, соя и горох вызывают газообразование. Эти маленькие ребята, по сути, представляют собой сгустки белка в стручках, но они также содержат сахара и волокна, которые наш организм не может усвоить. Поэтому, когда бобовые достигают толстой кишки, ваши кишечные бактерии берут на себя инициативу и питаются ими. Этот процесс приводит к газообразованию и может раздуть вашу талию.

Сочетайте бобовые с легко усваиваемыми цельнозерновыми продуктами, такими как рис или лебеда. Со временем ваше тело привыкнет к ним. «Если вы часто едите фрукты, овощи, орехи, цельнозерновые продукты и бобы, они не будут беспокоить вас так сильно, как если бы вы ели их время от времени», — сказал Сасс.

Health.com: Лучшие суперпродукты для похудения

 

Худшие: молочные продукты
организму не хватает ферментов, необходимых для расщепления лактозы (сахара, содержащегося в молочных продуктах). Это может вызвать образование газа в желудочно-кишечном тракте, что может вызвать вздутие живота.

Поэтому, прежде чем весь этот газ доберется до вас, держитесь подальше от молочных продуктов и выбирайте множество безлактозных или немолочных альтернатив. Американская гастроэнтерологическая ассоциация (AGA) также предлагает использовать таблетки лактазы, такие как Lactaid, которые помогают людям переваривать продукты, содержащие лактозу.

Худшее: яблоки
Одно яблоко в день может избавить вас от походов к врачу, но не избавит от вздутия живота.Сасс говорит, что яблоки с высоким содержанием клетчатки также содержат фруктозу и сорбит, сахара, содержащиеся во фруктах, которые многие люди не переносят. Результат? Вы уже догадались: газы и неизбежное одутловатое чувство.

Яблоки — отличная закуска, однако: один фрукт обеспечивает в среднем 4,5 грамма белка и около 10% суточной потребности в витамине С, так что не отказывайтесь от них совсем. «Употребление яблок связано с более низким риском сердечных заболеваний и респираторных заболеваний, включая астму, бронхит и эмфизему», — говорит Сасс.Ешьте их в умеренных количествах и отдельно от еды, и правильно рассчитывайте время приема пищи: «Если вы будете носить облегающую одежду или купальный костюм, возможно, вам не захочется тянуться за яблоком», — говорит Сасс. Другие фрукты, вызывающие вздутие живота: груши, персики и чернослив.

Худшее: соленая пища
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием натрия может вызвать задержку воды, что может привести к вздутию живота, говорит Сасс. Однако избегать натрия не так просто, как держаться подальше от солонки. CDC сообщает, что около 90% американцев потребляют больше натрия, чем рекомендуется для здорового питания (2300 мг в день для большинства людей и 1500 мг для взрослых старше 50 лет, а также для людей с диабетом, высоким кровяным давлением и высоким риском гипертонии). ).Натрий проникает в большинство обработанных и упакованных продуктов, включая супы, хлеб и другие удивительно соленые продукты. Из-за этого очень трудно избежать. Когда и если вы поддаетесь соли, пейте много воды, чтобы избавиться от соли.

Health.com: 13 продуктов, которые более соленые, чем вы думаете

Лучший: огурец
Люди используют огурцы, чтобы уменьшить отечность под глазами, и вы можете съесть их, чтобы сделать то же самое для вашего живота.По словам Сасса, овощ содержит кверцетин, флавоноидный антиоксидант, который помогает уменьшить отек.

«Было показано, что огурцы подавляют активность провоспалительных ферментов», — добавляет она.

Так что нарежьте его и съешьте как есть, или замените сладкие напитки стаканом огуречной воды.

Лучший: бананы
Продукты, богатые калием, такие как бананы, а также авокадо, киви, апельсины и фисташки, предотвращают задержку воды, регулируя уровень натрия в организме, и, таким образом, могут уменьшить вызванное солью вздутие живота. Бананы также содержат растворимую клетчатку, которая может облегчить или предотвратить запор.

«Вздутие живота также может быть вызвано запором», — говорит Сасс. «Если вы не можете устранить отходы в желудочно-кишечном тракте, вы, так сказать, «запираетесь», что может привести к одутловатому виду».

Лучший: Папайя
Фермент, содержащийся в папайе (папаин), помогает расщеплять белки в желудочно-кишечном тракте, что облегчает пищеварение. Сасс говорит, что тропический фрукт также обладает противовоспалительными свойствами, а также волокнами, которые поддерживают сильный пищеварительный тракт.

Ешьте папайю целиком и в свежем виде или добавляйте ее в смузи

Лучше всего: спаржа
Спаржа — суперпродукт против вздутия живота. Конечно, это придает вашей моче запах, но это также заставляет вас мочиться, и точка, помогая вам смыть всю эту лишнюю воду, тем самым облегчая любой дискомфорт и вздутие живота.

Он также содержит пребиотики, которые помогают поддерживать рост «хороших» бактерий, по словам Сасса. Это помогает поддерживать здоровый баланс в пищеварительной системе, предотвращая и/или уменьшая газообразование.

Наконец, овощ содержит растворимую и нерастворимую клетчатку, которая помогает улучшить общее пищеварение.

Health.com: 24 упражнения для сжигания жира на пресс (без скручиваний!)

Лучший: Йогурт с пробиотиками
Поместите полезные бактерии в свой кишечник! Называемые пробиотиками, они помогают регулировать пищеварение и улучшают общее состояние пищеварительного тракта. Конечно, вы можете принимать добавки с пробиотиками, но с тем же успехом вы можете получить из них завтрак.

Так что избавьтесь от вздутия живота с помощью йогурта с активными культурами. Вы можете подсластить его небольшим количеством меда, варенья или мюсли.

Лучше всего: семена фенхеля
Фенхель спасает пищеварительный тракт. По словам Сасса, в семенах есть соединение, которое расслабляет спазмы желудочно-кишечного тракта, что позволяет газам проходить и облегчает вздутие живота.

Фенхель и семена фенхеля можно найти в хлебе, сосисках и других мясных блюдах. Вы также можете жевать семена прямо или пить чай с фенхелем в конце еды.

Лучший: имбирь
Имбирь — домашнее средство от простуды, мышечной боли, судорог и морской болезни. Добавьте к списку вздутие живота — имбирь — это натуральное противовоспалительное средство и лучший помощник для пищеварения. По словам Сасса, он успокаивает пищеварительную систему и расслабляет мышцы пищеварительного тракта, что может уменьшить вздутие живота. Он также содержит фермент, который поглощает белки, тем самым уменьшая отечность и газообразование, вызванные белком.

Свежий имбирь можно добавлять в коктейли и заправки для салатов, и он придает вкус таким рецептам, как этот. Также можно приготовить домашний чай.

Лучше всего: чай с мятой и ромашкой
Если после обеда вы чувствуете усталость, выпейте чашку горячего мятного или ромашкового чая. Оба вида расслабляют желудочно-кишечные мышцы, чтобы помочь рассеять газ, который вызывает вздутие живота. Помимо улучшения пищеварения, ромашка также может успокаивать и расслаблять, что может облегчить любой дискомфорт в желудке.

Первоначально эта статья была опубликована на сайте Health.com.

Больше обязательных к прочтению историй от TIME


Свяжитесь с нами по телефону по адресу [email protected]

Что мне есть, чтобы избежать вздутия живота?

Что вызывает вздутие живота и какие продукты следует есть, чтобы избежать вздутия живота и справиться с этим состоянием? Сегодня в своей колонке «Спросите Шарон» Шэрон отвечает на некоторые из самых популярных вопросов об этом распространенном желудочно-кишечном симптоме.

Стеснение в животе, газы и дискомфорт — вы знаете, насколько неприятными могут быть эти ощущения. Фактически, вздутие живота является одной из наиболее распространенных жалоб на желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) у людей с проблемами пищеварения или среди населения в целом. Симптом вздутия живота считается субъективным, а это означает, что человек, испытывающий вздутие живота, может чувствовать дискомфорт, но другие его не замечают. Те, кто испытывает вздутие живота, имеют симптомы, которые варьируются от человека к человеку, что затрудняет измерение.В зависимости от тяжести боли вздутие живота может быть результатом синдрома раздраженного кишечника (СРК), ощущения сытости или употребления пищи, которую ваш организм отвергает. Симптомы вздутия живота обычно включают стеснение, дискомфорт, газы и запоры. Хорошей новостью является то, что вы можете помочь предотвратить чувство вздутия живота, разобравшись в своей диете, а также оставаясь активным в своем здоровом образе жизни. Если у вас возникли проблемы с пищеварением, лучше всего обратиться к врачу, чтобы решить проблему как можно скорее. Узнайте больше о способах уменьшения и предотвращения вздутия живота, когда я отвечу на один из самых распространенных вопросов, которые я получаю как зарегистрированный диетолог.

Что мне есть, чтобы избежать вздутия живота? Питательная чаша с чечевицей

Вопрос: Что ваше тело пытается сказать вам, если у вас вздутие живота?

Ответ Шэрон:
Вздутие живота является одной из наиболее распространенных желудочно-кишечных жалоб у людей с проблемами пищеварения или среди населения в целом.Помните, что все мы уникальны, с разным составом тела, метаболизмом, генетическим влиянием, микробиомом кишечника и пищеварением. Вот несколько причин, по которым вы можете чувствовать вздутие живота.

1. Пищевая непереносимость. Одной из причин вздутия живота может быть газообразование, связанное с пищевой непереносимостью, такой как лактоза или FODMAP. Аббревиатура FODMAP описывает группу углеводов с короткой цепью, которые плохо всасываются в тонком кишечнике. Есть пять типов углеводов, которые удаляются из рациона: лактоза, фруктоза, полиолы (маннит и сорбит), галактаны и фруктаны.Продукты с высоким содержанием FODMAP втягивают воду в кишечник и могут привести к увеличению вздутия живота и нерегулярности. Удаление продуктов с высоким содержанием FODMAP может помочь улучшить дисбаланс пищеварения, особенно у тех, у кого есть SIBO (избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике) и IBS. Соблюдение строгой диеты с низким содержанием FODMAP не является чем-то долгосрочным. Выяснение того, какие продукты провоцируют вас, почему они провоцируют вас, а затем построение более сложной диеты — лучший способ долгосрочного управления здоровьем пищеварительной системы. Отслеживайте, когда вы испытываете симптомы, в дневнике питания, чтобы установить, какие продукты вы ели, когда у вас возникло вздутие живота.Вам может быть полезно посетить зарегистрированного диетолога, который поможет вам составить элиминационную диету (например, FODMAP), чтобы точно определить пищевые триггеры. Узнайте больше о диете с низким содержанием FODMAP здесь.

2. Плохая микробиота кишечника. Если у вас здоровая кишечная микробиота, содержащая разнообразное количество полезных микробов в больших объемах, это может помочь улучшить пищеварение и ослабить желудочно-кишечные симптомы. Может помочь употребление в пищу продуктов, которые поддерживают микробиом вашего кишечника, таких как пребиотические волокна и ферментированные продукты, а также пробиотики, отвечающие вашим клиническим потребностям.Узнайте больше о питании кишечной микробиоты здесь.

Черноглазый сладкий картофель с чили

3. Запор . Это происходит, когда ваш стул становится менее частым и его трудно пройти. Запор также может вызвать вздутие живота. Основные средства борьбы с запорами включают увеличение потребления клетчатки, увеличение потребления воды и добавление ежедневных физических упражнений. Ознакомьтесь с этими советами о том, как увеличить количество клетчатки в вашем рационе.

4. Брюшной жир. Вздутие живота может быть более выраженным у людей с более высоким уровнем жира в области живота, поэтому потеря нескольких килограммов с помощью здоровой диеты и физических упражнений может улучшить симптомы.Ознакомьтесь с моими лучшими советами по снижению веса здесь.

 

Французский салат из зеленой чечевицы с помидорами черри

Узнайте больше о продуктах, которые помогают уменьшить вздутие живота:

Диета с низким содержанием FODMAP на растительной диете
Растительная диета с низким содержанием FODMAP с Кейт Скарлата
Последние основы пищевых волокон
Подпитка вашего рациона клетчаткой: 6 советов диетолога

Ознакомьтесь с другими вопросами о питании, на которые я отвечу в The Plant-Powered Dietitian:

Как приготовить на гриле продукты растительного происхождения?
Как мне питаться, чтобы сохранить здоровье щитовидной железы?
Почему я не худею на растительной диете?
Что делать с пищевой непереносимостью?

Продукты, которых следует избегать, если вы страдаете от вздутия живота

Застрять на длинном обеде или воскресном жарком со всеми добавками всегда должно быть приятно, но если вы страдаете от вздутия живота, это может в конечном итоге стать еще более болезненным.

Однако так быть не должно!

Ренни рассказывает о нескольких небольших изменениях, которые вы можете внести в свой рацион, чтобы наслаждаться хорошим питанием и свести к минимуму вероятность вздутия живота.

ПИЩЕВЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ Ощущения вздутия живота

ЖИРНЫЕ ПРОДУКТЫ

Жареная или особенно жирная пища увеличивает нагрузку на пищеварительную систему, а также увеличивает риск изжоги и болей в животе.

СОЛЕНЫЕ ПРОДУКТЫ

Они помогают организму удерживать больше воды.Имейте это в виду, если вы склонны покупать готовые блюда или полагаетесь на пачку чипсов в качестве перекуса.

ФАСОЛЬ

Мы все знакомы с песнопениями на детских площадках, и нельзя упускать из виду стоящие за ними научные факты. Фасоль богата сахаром (олигосахаридами), который организм не может переварить. Когда бактерии в нашей пищеварительной системе пытаются их разрушить, газ становится болезненным продуктом.

ПШЕНИЦА

Некоторым людям просто трудно переваривать определенные продукты, например, белый хлеб, макаронные изделия и крупы из-за чувствительности к пшенице.Прекрасные альтернативы включают кашу, гречневую пасту и лебеду.

СПЕЦИИ И ЛУК

В то время как многие люди не страдают, для некоторых избыток перца чили или лука и чеснока может быть реальным триггером для болей в животе, вздутия живота и изжоги.

ГИПИРОВАННЫЕ НАПИТКИ

Шипение в этих напитках создается углекислым газом. Таким образом, употребление большого количества газированных напитков означает, что вы потребляете много избыточного газа (не говоря уже о сахаре).

ОСНОВНЫЕ СОВЕТЫ, ПОМОГАЮЩИЕ ИЗБЕЖАТЬ ВЗПУТИЯ
  • Ешьте нежирное мясо или рыбу и продукты, богатые клетчаткой, такие как коричневый рис
  • Пейте много воды. Если в вашем организме недостаточно жидкости, ваши почки сообщат вашему телу, что нужно удерживать как можно больше воды, что может привести к ощущению вздутия живота.
  • Регулярные физические упражнения помогают быстрее выводить газы из организма, а также улучшают работу пищеварительной системы, предотвращая запоры
  • Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу.Это особенно эффективно, если у вас есть возможность поесть в расслабляющей зоне с большим количеством времени.
  • Если вы все еще чувствуете вздутие живота, попробуйте принять Ренни Дефлатин. В его состав входит симетикон, высокоэффективный ингредиент для лечения застоя газов, который мягко рассеивает пузырьки воздуха, облегчая неприятные симптомы, включая вздутие живота, бульканье и метеоризм.

Отрыжка, газы и вздутие живота: советы по их уменьшению

Отрыжка, газы и вздутие живота: советы по их уменьшению

Отрыжка, газы и вздутие живота могут вызывать смущение и дискомфорт.Вот что вызывает эти признаки и симптомы — и как вы можете свести их к минимуму.

Персонал клиники Майо

Отрыжка или отхождение газов (флатус) является естественным и распространенным явлением. Чрезмерная отрыжка или метеоризм, сопровождающиеся вздутием живота, болью или вздутием живота (вздутие живота), иногда могут мешать повседневной деятельности или вызывать смущение. Но эти признаки и симптомы обычно не указывают на серьезное основное заболевание и часто уменьшаются простым изменением образа жизни.

Если отрыжка, газы или вздутие живота мешают вашей повседневной деятельности, возможно, что-то не так.Узнайте, как уменьшить или избежать газов и газовых болей, а также когда вам может понадобиться обратиться к врачу.

Отрыжка: избавление от лишнего воздуха

Отрыжка широко известна как отрыжка. Это способ вашего тела вытеснить лишний воздух из верхних отделов пищеварительного тракта. В большинстве случаев отрыжка вызвана заглатыванием лишнего воздуха. Этот воздух чаще всего даже не достигает желудка, а скапливается в пищеводе.

Вы можете проглотить лишний воздух, если едите или пьете слишком быстро, разговариваете во время еды, жуете жвачку, сосете леденцы, пьете газированные напитки или курите. Некоторые люди нервно заглатывают воздух, даже когда они не едят и не пьют.

Кислотный рефлюкс или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) иногда могут вызывать обильную отрыжку, способствуя усиленному глотанию.

Хроническая отрыжка также может быть связана с воспалением слизистой оболочки желудка или инфекцией Helicobacter pylori, бактерией, ответственной за некоторые язвы желудка. В этих случаях отрыжка сопровождается другими симптомами, такими как изжога или боль в животе.

Вы можете уменьшить отрыжку, если:

  • Ешьте и пейте медленно. Не торопясь, вы сможете глотать меньше воздуха. Старайтесь готовить еду в расслабленных случаях; еда, когда вы находитесь в состоянии стресса или в бегах, увеличивает количество проглатываемого вами воздуха.
  • Избегайте газированных напитков и пива. Они выделяют углекислый газ.
  • Откажитесь от жевательной резинки и леденцов. Когда вы жуете жвачку или сосете леденцы, вы глотаете чаще, чем обычно. Часть того, что вы глотаете, это воздух.
  • Не курить. Когда вы вдыхаете дым, вы также вдыхаете и глотаете воздух.
  • Проверьте свои зубные протезы. Из-за плохо подогнанных зубных протезов вы можете заглатывать лишний воздух во время еды и питья.
  • Двигайтесь. Короткая прогулка после еды может помочь.
  • Лечение изжоги. При периодической легкой изжоге могут быть полезны безрецептурные антациды или другие средства. ГЭРБ может потребовать рецептурных лекарств или других видов лечения.

Метеоризм: скопление газов в кишечнике

Газ в тонком или толстом кишечнике обычно возникает в результате переваривания или ферментации непереваренной пищи бактериями, обнаруженными в кишечнике. Газ также может образовываться, когда ваша пищеварительная система не полностью расщепляет определенные компоненты в продуктах, такие как глютен, содержащийся в большинстве злаков, или сахар в молочных продуктах и ​​фруктах.

Другие источники кишечных газов могут включать:

  • Остатки пищи в толстой кишке
  • Изменение бактерий в тонком кишечнике
  • Плохое усвоение углеводов, что может нарушить баланс полезных бактерий в пищеварительной системе
  • Запор, поскольку чем дольше пищевые отходы остаются в толстой кишке, тем больше времени у них есть для брожения
  • Нарушение пищеварения, такое как непереносимость лактозы или фруктозы или глютеновая болезнь

Для предотвращения избыточного газообразования может помочь:

  • Исключите определенные продукты. К распространенным газам, вызывающим газообразование, относятся фасоль, горох, чечевица, капуста, лук, брокколи, цветная капуста, цельнозерновые продукты, грибы, некоторые фрукты, пиво и другие газированные напитки. Попробуйте убрать по одному продукту за раз, чтобы увидеть, уменьшится ли ваш газ.
  • Читать этикетки. Если вам кажутся проблемы с молочными продуктами, возможно, у вас непереносимость лактозы в какой-то степени. Обратите внимание на то, что вы едите, и попробуйте низколактозные или безлактозные сорта. Некоторые неперевариваемые углеводы, содержащиеся в продуктах без сахара (сорбит, маннит и ксилит), также могут вызывать повышенное газообразование.
  • Ешьте меньше жирной пищи. Жир замедляет пищеварение, давая пище больше времени для брожения.
  • Временно сократите потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка имеет много преимуществ, но многие продукты с высоким содержанием клетчатки также являются отличными газообразователями. После перерыва постепенно добавляйте клетчатку в свой рацион.
  • Попробуйте лекарство, отпускаемое без рецепта. Некоторые продукты, такие как Lactaid или Dairy Ease, могут помочь переварить лактозу. Не было доказано, что продукты, содержащие симетикон (Gas-X, Mylanta Gas и другие), полезны, но многие люди считают, что эти продукты работают.

    Такие продукты, как фасоль, особенно в жидкой форме, могут уменьшить выделение газа при разложении некоторых видов фасоли.

Вздутие живота: распространено, но не полностью изучено

Вздутие живота – это ощущение полного желудка. Вздутие живота – это видимое или измеримое увеличение размеров живота. Люди часто описывают абдоминальные симптомы как вздутие живота, особенно если эти симптомы не облегчаются отрыжкой, выделением газов или опорожнением кишечника.

Точная связь между кишечными газами и вздутием живота до конца не изучена. У многих людей с симптомами вздутия живота газа в кишечнике не больше, чем у других людей. Многие люди, особенно с синдромом раздраженного кишечника или тревогой, могут иметь большую чувствительность к абдоминальным симптомам и кишечному газу, а не к избыточному количеству.

Тем не менее, вздутие живота может быть уменьшено путем изменения поведения, уменьшающего отрыжку, или диетических изменений, уменьшающих образование газов.

Когда обратиться к врачу

Чрезмерная отрыжка, газообразование и вздутие живота часто проходят сами по себе или с простыми изменениями. Если это единственные симптомы, которые у вас есть, они редко представляют какое-либо серьезное основное заболевание.

Проконсультируйтесь с врачом, если ваши симптомы не улучшаются при простых изменениях, особенно если вы также заметили:

  • Диарея
  • Постоянная или сильная боль в животе
  • Кровавый стул
  • Изменения цвета или частоты стула
  • Непреднамеренная потеря веса
  • Дискомфорт в груди
  • Потеря аппетита или чувство быстрого насыщения

Эти признаки и симптомы могут указывать на основное заболевание пищеварительной системы.Кишечные симптомы могут смущать, но не позволяйте смущению удерживать вас от обращения за помощью.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье.Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

06 января 2022 г. Показать ссылки
  1. Газы в пищеварительном тракте.Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract. По состоянию на 8 января 2020 г.
  2. Абрачинскас Д. Обзор кишечных газов и вздутия живота. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 8 января 2020 г.
  3. Жалобы на газ. Профессиональная версия руководства Merck. https://www.merckmanuals.com/professional/желудочно-кишечные расстройства/симптомы-оф-ги-расстройства/газовые-связанные-комплаинты?запрос=газовые жалобы#.По состоянию на 8 января 2020 г.
  4. Фельдман М. и др. Кишечный газ. В: Болезни желудочно-кишечного тракта и печени Слейзенгера и Фордтрана: патофизиология, диагностика, лечение. 10-е изд. Сондерс Эльзевир; 2016. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 8 января 2020 г.
  5. Кэмерон П. и др., ред. Язвенная болезнь и гастрит. В: Учебник неотложной медицины для взрослых.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.