Какой продукт сжигает жир на животе и боках женщине: 6 продуктов, которые помогут избавиться от жира на животе

Содержание

Как сжечь жир на животе

Как женщине быстро сжечь подкожный жир

Как сжечь жир на животе и других частях тела? Для ответа на этот вопрос, нужно узнать о том как происходит похудение, что нужно для того, чтобы сбросить лишний вес, а тогда и лишние жировые отложения исчезнут. Мы рассмотрим три основных направления борьбы — это специальные продукты питания, диета и физические упражнения. Лучший результат борьба с жиром даст, если использовать комплексно все приведенные рекомендации.

Снижаем калорийность питания

Быстро сжечь жир на животе и боках, а это проблемные зоны у многих женщин, не получится без уменьшения питательности рациона. Постарайтесь найти в своем рационе высококалорийные продукты, которые не играют большой роли для здоровья и могут быть исключены или ограничены в питании. К таковым относятся хлебобулочные изделия в первую очередь. Кроме того, сжигание подкожного жира на животе невозможно без сокращения порций употребляемой пищи.

В день можно кушать 5 раз, но порции должны быть не более, чем по 200 граммов для женщин и 250 граммов для мужчин, соответственно.

О калорийности того или иного продукта можно узнать, прочитав информацию на этикетке. Если вы решили — сжигаем жир на животе в домашних условиях с сегодняшнего дня, то обязательно исключите торты и пирожные, глазированные сырки. Все это источники быстро усваиваемых углеводов, да еще и в совокупности с жирами. Это самые вредные продукты для фигуры, да и в целом для здоровья, так как приводят к повышению уровня вредного холестерина в крови.

Полезные продукты для фигуры

Это в первую очередь фрукты и овощи, так как они очень полезны, благодаря содержащимся в них витаминам и микроэлементам. Во-вторую очередь следует рассматривать продукты сжигающие жиры на животе — они также вполне доступны.

В день человеку необходимо употреблять минимум 400 граммов овощей и (или) фруктов. То есть это практически половина суточного рациона для худеющего человека.

400 граммов можно рассматривать как 4 яблока, 4 банана, 4 стакана сока, порции овощного салата и другое, в любых сочетаниях. Однако натуральными соками слишком увлекаться не следует, так как в них содержится много сахара. Предпочтение следует отдавать фруктам, богатым пищевыми волокнами — клетчаткой.

Из продуктов, способствующих похудению, выделяется имбирь. Это отличная приправа, которую сейчас можно приобрести в любом супермаркете. Можно приобрести свежий корень имбиря, почистить его, натереть на терке и добавлять как в блюда, так и в напитки — кофе, черный и зеленый чай. Употреблять в маринованном виде. Количество неограниченно. Однако не стоит употреблять много имбиря, особенно в чистом виде, тем, у кого есть заболевания желудка и желудочно-кишечного тракта.

Есть мнение, что сода сжигает жир на животе, если добавлять ее в ванну. Действительно ли это так? Польза соды для похудения преувеличена. Скорее, она может быть полезна для обезжиривания кожи, для тех, у кого кожа жирная, соответственно.

Пить соду, разбавленную в воде, как это любит делать старшее поколение для борьбы с изжогой, не стоит. Таким образом от жировых отложений не избавиться, а вот желудку навредить можно.

Физкультура

Двигательная активность необходима каждому человеку. Причем она полезна в любом количестве. Если мало двигаться и много есть — потолстеешь. Об этом всем известно. Но реальность такова, что «сидячих» трудящихся сейчас очень много. И лишний вес — проблема распространенная. Но существуют упражнения сжигающие жиры на животе — они воздействуют на область брюшного пресса. Очень полезны разного вида «скручивания». Главное — регулярность и достаточная продолжительность занятий. Кстати, и тем, кто задумался как сжечь жир внизу живота поможет физкультура. Эффективно поднятие ног в горизонтальном положении.

Для похудения эффективны любые упражнения, а также быстрая ходьба, бег (в том числе и на беговой дорожке). Очень полезны для организма аэробные нагрузки, которые достигаются при занятиях на степпере, при прыжках со скакалкой, езде на велосипеде (или велотренажере).

Как сжечь подкожный жир? Все о том, как избавиться от жира на животе | Фитсевен

Желание избавиться от подкожного жира на животе — причина, толкающая тысячи людей на соблюдение диет и изнурительные занятия спортом. Однако важно знать, как именно организм борется с жировыми запасами — это поможет не только быстро убрать жир с живота, но и позволит поддерживать стабильный вес.

При этом для сжигания подкожного жира вовсе не достаточно регулярно заниматься спортом — зачастую питание играет намного большую роль в процессе избавления от лишнего веса. Как именно организм избавляется от жира? Что сжигает жир быстрее? Ответы вы найдете ниже.

Как быстро сжечь жир?

Подкожный жир — это мягкий жир, располагающейся между кожей и мышцами. На животе данный тип жира формируется от малоподвижного образа жизни на фоне неправильного питания — в первую очередь, от избытка в рационе быстрых углеводов и насыщенных животных жиров.

Наиболее эффективной стратегией для быстрого избавления от подкожного жира является совмещение регулярных (однако умеренных) занятий спортом и диеты с дефицитом калорий. При этом организм может сжигать не более 400-700 г подкожного жира в неделю¹ — что равнозначно дефициту 500-700 ккал в день.

Также для укрепления мышц живота необходимо выполнять упражнения на пресс. Несмотря на то, что сами по себе они не сжигают существенного количества калорий, они повышают тонус абдоминальной мускулатуры. Наиболее важным при этом является укрепление поперечных мышц живота.

📌Подкожный жир — кратко:

  • жир между кожей и мышцами
  • растет при употреблении быстрых углеводов
  • сжигается при регулярном кардио и умеренной диете

Жир внизу живота и на бедрах

Хотя жир внизу живота у мужчин (и на бедрах у женщин) формально является подкожным, за его формирование ответственны половые гормоны.  Мужской тестостерон препятствует накоплению жира на ногах и в области груди, тогда как женский эстроген этому активно способствует.

Лучшей стратегией для сжигания подкожного жира внизу живота для мужчин является повышение уровня тестостерона (путем выполнения силовых упражнений), акцент на укреплении абдоминальной мускулатуры, а также продолжительное кардио при низком уровне инсулина в крови.

Читать дальше:

Три типа жира в организме

Различные типы жира в организме: 1) подкожный абдоминальный жир, 2) внутренний жир, 3) забрюшинный жир.

Различные типы жира в организме: 1) подкожный абдоминальный жир, 2) внутренний жир, 3) забрюшинный жир.

Жир в теле человека накапливается как в виде подкожной жировой клетчатки на животе и на бедрах, так и в виде «незаметного» внутреннего жира, залегающего в брюшной полости. Хотя подкожный жир и придает телу неэстетичную форму, он не представляет угрозы для здоровья — в отличие от внутреннего жира.

Главным минусом внутреннего жира является то, что он способен влиять на гормональный фон — прежде всего, на синтез инсулина, а также на гормоны кортизол и лептин, нарушая обмен веществ. Кроме этого, внутренний жир механически сдавливает внутренние органы и может нарушать осанку.

Внутрибрюшной жир

Для избавления от висцерального жира необходимы продолжительные и умеренные кардиотренировки, выполняемые в жиросжигающей зоне пульса². Похудение и сжигание жира в этом случае достигается за счет нормализации реакции организма на инсулин и за счет увеличения плотности капилляров жировой ткани.

Однако тренировки вовсе не способны в прямом смысле сжигать висцеральный жир. Количество калорий, затрачиваемых во время часового кардио, сравнимо со средней порции пищи. По сути, физические упражнения — это не механизм сжигания жира, а лишь способ нормализации обмена веществ.

Читать дальше:

Как сжечь подкожный жир?

Подкожный жир сжигается, прежде всего, при отрицательном балансе калорий — в течение дня вы должны тратить больше энергии, чем потребляете с пищей. Исключительно это заставит тело тратить имеющиеся жировые запасы. Именно поэтому контроль за питанием зачастую играет большую роль, чем кардио.

Проблема сахара и быстрых углеводов лишь частично заключается в их высокой калорийности — за счет резких скачков уровня глюкозы в крови эти продукты существенно разжигают аппетит, заставляя человека регулярно переедать. В конечном итоге, это приводит к развитию ожирения и сахарного диабета второго типа.

Читать дальше:

Как правильно сжигать жир: инструкция

Избавление от подкожного жира на животе начинается с изучения основ работы обмена веществ и пересмотра ежедневного рациона, а вовсе не с поиска жиросжигающей программы упражнений. Кроме этого, важно понять, почему жир был набран изначально — это поможет не только похудеть, но и сохранить стабильный вес.

1. Определите, с каким жиром вы боретесь

Стратегия похудения для каждого своя. Если вы хотите убрать большой живот — вам потребуется продолжительное и умеренное кардио, если же у вас нет живота, а вы хотите накачать кубики пресса — сконцентрируйтесь на жиросжигающем тренинге, активно вымывающем запасы гликогена из мышц.

2. Не ждите чудес от упражнений на пресс

Не существует упражнений на пресс, способных сжигать подкожный жир или влиять на избавление от живота. Даже самые сложные упражнения сжигают минимальное количество калорий и воздействуют на укрепление мышц, а вовсе не на подкожную жировую клетчатку — вы создадите пресс под жиром, но не уберете живот.

3. Измените подход к питанию

Диета для похудения — это не просто максимальное ограничение рациона и переход на обезжиренные продукты, это понимание того, что именно вы едите. К сожалению, в большинстве случаев обезжиренные продукты лишь приведут к набору веса, поскольку жир в них заменен на быстрые углеводы.

4. Не пытайтесь похудеть за неделю.

Успешное похудение — это прежде всего медленное похудение. Даже в идеальных условиях организм сможет сжигать не более 400-700 г жира в неделю, что практически недостижимо для новичков, имеющих минимальные знания о том, что такое правильное питание и жиросжигающие тренировки.

Как избавиться от жира навсегда?

Клетки подкожного жира практически не отмирают — при похудении они лишь уменьшаются в размере³. Даже если вы избавитесь от лишнего жира на животе, вы на всю жизнь попадаете в категорию риска — без соблюдения умеренной диеты и регулярных физических упражнений жировые клетки быстро вернутся к прежним объемам.

Именно поэтому важно понимать, какие именно ошибки диеты и образа жизни спровоцировали набор веса, а не просто искать эффективные методы для его сжигания. Без изменения повседневных привычек вам не удастся навсегда избавиться от подкожного жира.

***

Жир в организме делится на три разных типа: внутрибрюшной жир, подкожный жир и проблемный жир, регулируемый половыми гормонами (такой жир откладывается на бедрах у женщин и на животе и боках у мужчин). Стратегия сжигания каждого из этих трех типов жира подразумевает различные стратегии физических тренировок и питания.

Как убрать висцеральный жир у женщин упражнения. Как убрать висцеральный жир с живота

by Записки Дикой Хозяйки

Висцеральный жир – это опасное жировое накопление вокруг внутренних органов. Избавиться от висцерального жира в сто раз сложнее, нежели от подкожного. Угрозе образования висцерального жира подвержены и женщины, и мужчины.

Висцеральный жир присутствует в организме любого человека. Его безопасный объем – не более 15 % от общей жировой массы . Столь малое количество жира необходимо для защиты внутренних органов человека. Отклонение от 15-процентной нормы в большую сторону – прямая угроза здоровью.

Висцеральный жир: опасность для здоровья

Излишки висцерального жира мешают процессам циркуляции крови и, как следствие, обогащению организма кислородом. Возникает угроза сердечно-сосудистых заболеваний, вероятны случаи инфарктов. Заметно ухудшается процесс метаболизма, нарушается гормональный баланс, развивается варикоз.

«Большие накопления висцерального жира способны спровоцировать развитие онкологических заболеваний. »

Висцеральный жир: причины образования

Наиболее частая причина образования висцерального жира – это генетическая предрасположенность и индивидуальное строение человека. Например, женщины с фигурой «груша», для которой характерна ярко выраженная талия, менее подвержены образованию висцерального жира, чем обладательницы фигуры «яблоко».

В группу риска образования висцерального жира попадают женщины в период климакса из-за снижения выработки организмом женского гормона.

О наличии висцерального жира у мужчины очень часто говорит «пивной живот». Постоянное употребление пива действительно влияет на накопление висцерального жира, так как разрушает тестостерон, который должен бороться с излишками мужского жира.

Нездоровое питание провоцирует висцеральные жировые накопления в независимости от возраста и пола. Питаясь ежедневно, мы пополняем наши подкожные жировые запасы, которые используются организмом в качестве энергоресурса. Чрезмерное употребление жирной и сладкой пищи, хлебобулочных изделий приводит к тому, что места для хранения поступившего жира под кожей уже не хватает – жир распределяется глубже, окутывая внутренние органы.

«Висцеральный жир формируется вокруг желудка, кишечника, печени, почек и половых органов. »

Висцеральный жир: расчет нормы

Чтобы с однозначно сказать о наличии опасного висцерального жира, сравните индивидуальные показатели с общепринятыми нормами. Первым делом, оцените окружность талии. Женская норма – 88 см, мужская – 94 см.

Если индивидуальная мерка укладывается в рамки нормы, то о проблеме висцерального жира пока можно не беспокоиться. В случае превышения норматива – высчитывайте коэффициент угрозы.

Замерьте окружность бедер и сделайте расчет: окружность талии разделить на окружность бедер. Здоровый результат не должен превышать 0,88 для женщин и 0,95 для мужчин .

Висцеральный жир: способы избавиться

Диета для избавления от висцерального жира должна соответствовать следующим правилам.

1. Отказ от транс-жиров. Исключите из рациона те продукты, что содержат заменители природных масел. Это не только дешевые спреды, но и кондитерские изделия, сдоба.

2. Минимизировать употребление животных жиров. Придется забыть о жирном мясе, сливочном масле, сале и т.п.

3. Исключить продукты с высоким гликемическим индексом (высоким содержанием сахара).

4. Отказ от алкоголя. Максимум, что можно себе позволить при наличии проблемы висцерального жира – это не более двух бокалов вина «по особому случаю».

Успешно избавиться от висцерального жира поможет меню, состоящее на 70% из фруктово-овощного набора. Поэтому рекомендуется выбирать долгосрочные сбалансированные диеты, близкие по содержанию к вегетарианским.

Обратите внимание на то, что проблема висцерального жира очень часто связана с болезнью ожирения. Если лишний вес уже сказывается на Вашем самочувствии – обращайтесь к врачам-диетологам , пройдите комплексное обследование для составления индивидуального режима питания.

Анастасия Бочина

Висцеральный жир (мед.название внутреннего жира) — это тот жирок, который скапливается под кожей, в области печени, живота. Этот жир «привык» к тому, что скапливается между органами внутренней полости. Как же убрать этот лишний внутренний жир и избавиться от него навсегда?

Чем опасен висцеральный жир

Висцеральный жир — это активное вещество, которое участвует в некоторых обменных процессах организма. Висцеральный жир выделяет гормоны, которые негативно влияют на работу многих систем организма человека. По сути, он выполняет функцию любой эндокринной железы — железы внутренней секреции. В став висцерального жира входят многие активные вещества, которые активно воздействуют на все сферы нашего организма. Именно поэтому в больших количествах он опасен для здоровья и даже жизни человека. Избыток висцерального жира вызывает такие заболевания как:

  • Сахарный диабет 2-го типа
  • Инфаркт миокарда
  • Инсульт
  • Варикозное расширение вен
  • Тромбозы
  • Онкологические заболевания
  • Гормональные нарушения

Секреты избавления от жира «висцерального»:

Первый секрет. Отказывайтесь от супер-жирных продуктов:

  1. Орех.
  2. Булка.
  3. Чипсы.
  4. Сухарики.
  5. Сало.
  6. Майонез.
  7. Масло топленое.
  8. Колбаса.
  9. Масло сливочное.
  10. Фри (картофель).
  11. Масло растительное.
  12. Сливки.
  13. Шоколад.
  14. Конфета.
  15. Сметана.
  16. Мясо.

Второй секрет. Посидите на диете овощной:

Завтрак (1):

Салат. Что в нем:

  1. Хлопья кукурузные.
  2. Тертая морковка.
  3. Хлопья овсяные.
  4. Йогурт (им заливайте салат).

Завтрак (2):

  1. Зелёные овощи: груша земляная (топинамбур), ревень, спаржа, картофель ранний, перец болгарский, огурец, сельдерей, артишок (выбирайте что-нибудь для блюда).
  2. Совсем маленький кусочек хлеба.

Обед:

  1. Огурец.
  2. Зеленый салат.
  3. Две картофелинки (маленького размера).

Полдник:

Болгарский перец (красный).

Ужин:

  1. Салат овощной.
  2. Минеральная вода (пол — стакана).

Третий секрет. Посидите на диете фруктовой:

(первый) день:

  1. Фрукт.
  2. Сок.
  3. Салат из фруктов (из любых).
  4. Вода.

(второй) день:

  1. Овощи отварные (тарелка).
  2. Фрукты (3).
  3. Вода.

(третий) день:

  1. Суп (овощной).
  2. Сок.
  3. Салат из фруктов (из любых).

Четвертый секрет. Двигайтесь со спортом и с танцами (максимально):

  1. Бег.
  2. Плаванье.
  3. Теннис.
  4. Танцы (зажигательные).
  5. Гребля.
  6. Волейбол.
  7. Бадминтон.
  8. Маунтинбайк.
  9. Прыжки.

Пятый секрет. Не ешьте продукты, которые метеоризм могут вызвать:

  1. Яйца (крутые).
  2. Хлеб ржаной (грубый).
  3. Сдоба.
  4. Сливки.
  5. Блюда из молока цельного.
  6. Все растения (бобовые).
  7. Все виды капусты.
  8. Молоко цельное.
  9. Консервы.
  10. Репа.
  11. Рыба вяленая.
  12. Брюква.
  13. Квас.
  14. Минералка (с газами).
  15. Сок винограда.
  16. Лук.
  17. Рыба солёная.

Шестой секрет. Очень постарайтесь «держать» в рационе такие вот продукты:

  1. Пшеничный подсушенный хлеб.
  2. Соки.
  3. Овощи запеченные.
  4. Овощи тушеные.
  5. Чай.
  6. Яйца (всмятку).
  7. Сосиски (диетические).
  8. Кофе.
  9. Мясные бульоны (с жирностью минимальной).
  10. Омлет.
  11. Колбаса («Докторская»).
  12. Нежирная рыба (и нежирное мясо).
  13. Рыбные бульоны.
  14. Грибные бульоны.
  15. Фрукты (спелые).

Седьмой секрет. Не допускайте стресса.

Дело в том, что внутренний жир все ученые привыкли называть кортизолом. А кортизол — это стрессовый гормон. Видите, связь какая тут? А сейчас разделим это на подробности. Есть привычка такая (у очень многих) стресс «заедать». Не следует делать этого, потому что продукты, которые помогают стресс «заедать», откладывают гораздо больше жира, чем продукты «обыкновенные».

Восьмой секрет. Вспомните это упражнение:

На кроватку ложитесь. Приподнимайте ножки (слегка). Сгибайте ножки в коленках, и начинайте передвигать их так, будто вы едите на велосипеде. Упражнение выполняете, пока не почувствуете усталость, боль или тяжесть.

Девятый секрет. Эксперимент с обертываниями проведите.

Есть, вообще, несколько видов, которые помогают от висцерального жира избавиться:

  1. Водорослевое.
  2. Кофейное.
  3. Шоколадное.

Самое дешевое из них — кофейное. Потому и поговорим именно о нем сейчас.

Немного масла оливкового возьмите, кофе (молотый), и воду. Кофе смешивайте с водой. Смешайте так, чтобы «густоты» добиться. Масло добавляйте (парочку ложек столовых). Займитесь перемешиванием. Нанесите смесь на живот, на бедра. Берите пленку (пищевую). Обернитесь ею. Прилягте под три одеяла. Пролежите так часик. Это время, которое нужно для того, чтобы весь жир, который мешает, постепенно выходит через кожу (с потом). Выполнение процедур — один разочек в три денечка. Курс — пятнадцать обертываний.

Десятый секрет. Кушать старайтесь те продукты, которые «дарят» быстрое насыщение:

  1. Яблоки.
  2. Лимон.
  3. Петрушка.
  4. Апельсин.
  5. Рыба.
  6. Миндаль.
  7. Овсянка.
  8. Йогурт (нежирный).
  9. Орешки грецкие.

Одиннадцатый секрет .

Убрать жир… сном!

Сон может быть и доктором, и причиной избыточного жира в организме человека.

Если спать от 6 до 7 часов ночью, то можно убрать значительное количество жира с живота, т.к. это оптимальная доза сна (доказано медиками всего мира).

Если же спать слишком много или слишком мало, то избыток или дефицит сна очень сильно отражаются на росте внутреннего жира.

Поэтому для сжигания жира нельзя спать 5 или менее часов, а также нельзя спать 8 и более часов в сутки.

Плотный круглый живот, предательски выпирающий из-под любого наряда, способен развивать массу комплексов. Одно дело, когда это некрасиво, а другое – опасность жировых отложений для здоровья организма. Как эффективно убрать висцеральный жир на животе у женщин, мужчин и обрести стройную фигуру?

Висцеральный жир на животе у мужчин и женщин – признак, что внутри тела происходит опасный процесс – под мышцами пресса, на внутренних органах формируются лишние запасы. Накапливаются они постепенно от употребления вредных продуктов и стрессовых ситуаций.

Абдоминальный жир в нормальном количестве полезен для организма, он необходим для:

  • сохранения температурного режима тела;
  • получения энергии для обеспечения жизнедеятельности;
  • защиты внутренних органов от повреждений механического характера.

Почему от висцерального жира нужно избавляться как можно скорее? Если он присутствует в организме в избыточном количестве, это грозит следующими последствиями:

  1. Повышение артериального давления. Отложения абдоминального жира выбрасывают вредные кислоты, далее они перерабатываются печенью во вредный холестерин, который несет угрозу для состояния сосудов и развития атеросклероза.
  2. Нарушение функционирования кишечника, печени, сердца.
  3. Сбой в гормональной системе.
  4. Негативная реакция на инсулин. Из-за снижения чувствительности тела к этому гормону запускается ряд биохимических процессов. Это серьезно, может развиться сахарный диабет 2-го типа, рак, ишемическая болезнь, почечная недостаточность.

Питание

Как легко и быстро убрать висцеральный жир с живота? Наладьте режим питания. Ошибкой всех людей, имеющих лишние килограммы, является попытка сесть на экстремальную диету или включить режим голодания. Из-за чрезмерного недостатка калорий в меню, а именно углеводов, в организме замедляется обмен веществ, а килограммы уходят медленно. Голодание наше тело воспринимает, как огромный стресс. Организм начинает накапливать и сохранять запасы подкожных жиров с целью поддержания жизнедеятельности. На первых этапах достаточно следовать простым правилам похудения в домашних условиях:

  • Ешьте 5-6 раз в день, но небольшими порциями.

Трюк поможет все время поддерживать чувство сытости и уменьшит объем желудка. С таким подходом через месяц привыкните потреблять порции в 2 раза меньше, чем были до этого. Но еда на тарелке должна условно помещаться в ладошку.

  • Пейте много воды.

Часто человек путает чувство голода с жаждой. Вода поможет избежать ненужных перекусов.

  • Рассчитайте суточную норму калорий и нужное количество белков, жиров, углеводов.

Это можно сделать самостоятельно по формуле Харриса-Бенедикта или с помощью онлайн-калькуляторов. Калории – это запас энергии из еды, который необходим человеку на сутки. Показатель зависит от возраста, веса, роста и степени физической активности за неделю.

  • Делайте последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

Если лечь спать с легким чувством голода, то это поспособствует расщеплению жиров во время сна.

  • Ешьте углеводы до 16:00, а белки на ужин.

В первой половине дня нам нужна энергия, чтобы заставить организм выйти из спящего режима. Медленные углеводы (крупы, фрукты, картофель отварной) отлично справляются с этим.

  • Откажитесь от спиртных напитков и сигарет.

Алкоголь замедляет обмен веществ, кроме того, он калориен. Табак мешает занятиям спортом, способствует накоплению внутреннего жира и старению кожи.

  • Откажитесь от выпечки и фастфуда.

Во вредной пищи содержится много углеводов и калорий. Это способствует появлению висцерального жира внутри живота.

  • Завтракайте всегда.

Выработайте в себе привычку кушать в одно и то же время, и никогда не будете переедать.

  • Здоровый сон –меньше 5 часов и больше 8 часов в сутки – виновник избыточной массы тела. Избавиться от объемов поможет отдых в течение 6-8 часов.

Упражнения

Для эффективного сжигания отложений и целлюлита требуются активные тренировки – бег, силовые нагрузки с отягощением и собственным весом, аэробика, плавание.

Как быстро убрать одну лишь проблемную зону? Это невозможно. Жир с тела уходит равномерно при похудении. Предлагаем комплекс упражнений на пресс и бока, не забывайте прорабатывать все тело равномерно.

  1. Прямые и косые скручивания.

Лягте на пол, а ноги согните в коленях. Руки скрестите на груди или заведите за голову. Медленно отрывайте лопатки от пола, стараясь не задействовать шею и поясницу. Для проработки косого пресса делайте движения в левую и правую сторону. При правильной технике мышцы должны гореть после 20-ти повторений.

  1. Велосипед.

Лягте на спину и слегка оторвите лопатки. Руки держите за головой для сохранения равновесия. Вращайте ногами, аналогично, как крутите педалями на велосипеде. Задействует нижний пресс и убирает внутренний жир из той области.

  1. Планка.

Прорабатывает зону брюшного пресса, бицепс и ягодиц. Лягте на живот, затем поднимитесь на локти. Носками упирайтесь в пол. Основная нагрузка от собственного веса должна приходиться на зону живота.

Лекарства

Иногда правильное питание и занятия спортом не дают такого быстрого и заметного результата, как хотелось бы. На помощь приходят пищевые добавки и лекарства, которые способствуют похудению. Ниже можно увидеть обзор самых популярных средств от лишних килограмм.

Кленбутерол

Увеличивает температуру тела и за счет этого сжигает жир с живота у мужчин и женщин. Лекарство дает дополнительную энергию, что позволяет больше выкладываться при аэробных и силовых тренировках. Противопоказан людям с гипертонией и тахикардией.

L-карнитин

В составе содержатся аминокислоты и витамин В. Применяют препарат для ускорения обмена веществ, он считается медикаментозным средством. Преимущества средства: снижает уровень холестерина, способствует расщеплению внутреннего жира и набору мышечной массы, поддерживает сердечно-сосудистую систему. Суточную дозировку препарата необходимо выбирать совместно с терапевтом или диетологом. Для спортсменов норма составляет 1,5 г, а для обычных людей – 0,6 г.

Синефрин

Состоит из экстракта апельсинового плодового дерева. Препарат активизирует обменные процессы, подавляет чувство голода. Синефрин относительно безопасен для здоровья, так как не воздействует на артериальное давление и сердечно-сосудистую систему.

Ксеникал

Активным веществом в составе считается липаза, которая блокирует и выводит жиры. Капсулы препарата следует принимать во время еды. Суточная норма для мужчин и женщин – 3 таблетки.

Массаж

Массаж полезен в сочетании с физическими упражнениями. После тренировки, когда мышцы разогреты, происходит процесс сжигания лишних килограмм на животе, боках и бедрах. Массаж как раз поможет разгладить кожу в области живота и уменьшить объемы талии. Для достижения эффекта необходимо провести как минимум 15 сеансов. Антицеллюлитный массаж лучше делать в салоне. Чтобы провести процедуру в домашних условиях, понадобится жирный крем или лосьон для тела. Необходимо будет нанести средство круговыми движениями по зоне живота. Вы должны почувствовать легкое жжение.

Народные средства

Как избавиться от висцерального жира на животе? Народные средства и методы всегда славились своей эффективностью.

  1. Ванны с солью, горчицей, содой и ароматическими маслами.

Такие процедуры устраивала царица Клеопатра. Она считалась самой красивой и стройной женщиной своего поколения.

  1. Обертывания с пищевой пленкой.

Для эффективности ею обматываются перед занятием фитнесом. Девушки уверяют, что пот льется ручьем, а подкожный жир уходит моментально. Можно попробовать делать обертывания с уксусом, медом, горчицей и содой. Процедуры помогают худеть и значительно разглаживают обвисшую кожу вокруг живота.

  1. Употребление натуральных продуктов, ускоряющих метаболизм.

Сюда можно отнести чеснок, женьшень, зеленый чай, алтей и семена льна. Для очищения кишечника и стройной фигуры в пищу добавляют тмин, укроп, анис и крушину.

Почему не помогают популярные методы похудения

Висцеральный вид образований можно определить дома двумя способами – вычислением и на глаз. Если говорить о зрительном методе, то «спасательный круг» вокруг талии и лишний вес виден всем. Также характерно наличие заплывших боков и большого плотного живота.

Научный метод предлагает измерить талию. Для мужчин этот показатель в норме не должен превышать 100 см, а для женщин – 90 см.

Если объемы намного больше, то наблюдается тенденция к образованию висцерального жира, заволакивающего внутренние органы.

Почему не получалось убрать отложения самостоятельно в домашних условиях? Потому что совершали следующие ошибки:

  • Голодание. Не издевайтесь над организмом. Такой подход не поможет избавиться от избыточной массы. Вес не уйдет, а хронические болезни обострятся, и замедлится метаболизм.
  • Массаж. Какие бы красивые слова ни рассказывал специалист, но еще никому не удалось добиться похудения без упражнений для сжигания лишних килограмм.
  • Медикаменты и БАДы. Не существует волшебных таблеток, которые помогут быстро убрать «спасательный круг». Их применение опасно, так как в составе присутствуют недопустимые компоненты.
  • Качание пресса. Избавиться от отложений вокруг талии при помощи 2-3 упражнений на мышцы пресса невозможно. Чтобы увидеть желанный рельеф, нужно стимулировать работу сердца. Тренировка на пределе помогает быстро сжечь килограммы.
  • Стремительное похудение. Не ждите быстрых результатов, снижать вес быстро нельзя, так как это шок для организма, и он ответит на это негативной реакцией. После окончания диеты килограммы вернутся.

Самой опасной для фигуры и здоровья считается висцеральная жировая прослойка, которая свидетельствует о прогрессирующем ожирении и остро ставит вопрос, как избавиться от внутреннего жира в организме, растворить неприятные отложения. В действительности это продукт (результат) большой концентрации легких углеводов, которые проникают с пищей. Внутренний жир у человека обволакивает внутренние органы и системы, осложняет их работу. Как результат, развитие обширных патологий органов ЖКТ, склонных к хроническому течению.

Что такое внутренний жир в организме

Прежде чем бороться с лишними килограммами, требуется пройти диагностику на предмет хронических заболеваний. Внутренний жир в организме – это скрытая угроза для здоровья. По сути, он выполнят работу железы внутренней секреции. Локализуются проблемные зоны в области живота, кишечника, печени и почек. Получается, что эти органы брюшной полости постепенно заплывают внутренним жиром, работают не в полную силу.

Так появляется болезни, связанные с ожирением и склонные к серьезным осложнениям. Быстрыми темпами от них избавиться и стабилизировать вес не удастся, требуется комплексный подход к проблеме, который включает нормализацию нарушенного обмена веществ и урегулирование гормонального фона консервативными методами, медикаментозно. Тогда и внутренний жир начнет растворяться на глазах.

Норма висцерального жира

Внешние проявления ожирения очевидны, а внутри жир висцеральный представляет емкие отложения, которые растягивают кожу, приводят к потере эластичности. Если своевременно не лечиться, проблема будет только возрастать, живот выпирать и обвисать. Норма висцерального жира при измерении талии у женщин не должна превышать 88 см, у мужчин – не более 94 см. Это критические показатели, отклонение от которых в большую сторону заставляет пациента задаться главным вопросом, как убрать висцеральный жир на животе. Чтобы вернуть желанные кубики, требуется обратиться к лечащему врачу.

Чем опасен висцеральный жир

Чаще проблемными зонами становятся живот, талия, бока и бедра, которые приобретают обвисший и не презентабельный внешний вид. Лишний вес провоцируют нарушенный метаболизм и сбой выработки гормонов, а это уже болезнь. Требуется срочно от нее избавиться. Висцеральный жир опасен для здоровья, поскольку может превратить некогда здорового человека в инвалида. Потенциальная угроза заключается в следующем:

  • диагностированное бесплодие у девушек репродуктивного возраста;
  • нарушение естественной вентиляции легких;
  • прогрессирующее кислородное голодание;
  • сонное апноэ;
  • повышенная утомляемость, потеря энергии;
  • артериальная гипертония;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • сахарный диабет второго типа;
  • онкологические заболевания;
  • цирроз печени;
  • эндокринные нарушения;
  • обширны патологии пищеварительной системы.

Как избавиться от висцерального жира

Чтобы обеспечить продуктивное похудение, первым делом требуется выяснить основную причину прогрессирующего ожирения, избавиться от нее. Подробная диагностика является основой внешних перевоплощений, которые грядут при соблюдении характерным пациентом определенных правил. Идеальная фигура при наличии внутреннего жира в организме – это реальность. Рекомендации современных врачей и диетологов, как избавиться от внутренней жировой прослойки, следующие:

  1. Лечебная диета. Необходим полный отказ от простых углеводов, достаточное употребление белков, сложных углеводов и антиоксидантов, согласно предписанной схеме правильного питания.
  2. Активный образ жизни. Ежедневные прогулки на свежем воздухе и утренняя зарядка просто обязаны стать нормой жизненного цикла. Можно выбрать занятия велосипедным спортом, кататься на роликах или больше танцевать. Кроме того, обязательно избавиться от вредных привычек.
  3. Очищение кишечника от токсинов, зашлакованности. Чтобы продуктивно избавиться от висцерального жира, требуется регулярно устраивать разгрузочные дни, чистку кишечника народными средствами.
  4. Занятия в тренажерном зале, домашних условиях. Упражнения подбирать, согласно физической подготовке, состоянию здоровья, равномерно распределять нагрузку на мышцы. В противном случае можно только навредить собственному здоровью.
  5. Водный баланс. Этот источник силы и энергии должен в достаточном количестве преобладать в жизни человека. При избытке подкожного жира за сутки положено выпивать не менее 3 литров чистой воды.

Как избавиться от висцерального жира упражнениями

Многие пациенты при ожирении с лишним весом борются физической активностью, спортом. Особенно это касается мужчин и молодых девушек, которые мечтают не о стройной, а о спортивной фигуре, избавиться от проблемных зон. Накачать мышцы и убрать жировые отложения вполне реально, главное – по медицинским показаниям подобрать эффективный тренировочный комплекс. Ниже представлены несложные способы, которые помогут навсегда избавиться от висцерального жира упражнениями:

  1. Планка. Упражнение поможет проработать все группы мышц, обладает жиросжигающим эффектом. сначала необходимо стоять в такой позе 1 минуту, но постепенно увеличивать временной интервал.
  2. Бег на месте с высоко поднятыми коленями. Поначалу будет одинаков сложно женщинам, мужчинам, но со временем 2-3 минуты бега уже не будут казаться целым часом. Главное – контролировать дыхание, темп, технику выполнения подходов на тренировке.
  3. Бег на месте из положения планки. Для большей рельефности тела, опираясь на кисти, поднимать ноги к груди, имитируя бег с низкой дистанции. Постепенно увеличивать скорость, выполнять упражнение 1 минуту.

Питание для избавления от висцерального жира

Строгая диета – это всегда стресс для организма, поэтому для надежного и быстрого избавления от жировых отложений показано придерживаться основных принципов правильного питания. Перед тем как убрать внутренний жир с органов, положено обратиться к диетологу – проблема имеет внутренний характер. Цель – нормализовать метаболизм, контролировать гормональный фон. Вот основные принципы питания для избавления от висцерального жира:

  1. Убрать из суточного меню вредные продукты, содержащие жиры, легкие углеводы, холестерин.
  2. Обеспечить запас протеинов и белков в качестве «строителей» мышечной массы, для исключения образования жира в подкожном слое.
  3. Употреблять витамины и антиоксиданты для укрепления иммунитета, выведения свободных радикалов, защиты от внешних провоцирующих факторов.
  4. Из разрешенных при абдоминальном жире продуктов стоит выделить отварную птицу и рыбу постных сортов, молочную продукцию и овощи. Подходят несладкие фрукты, зеленый чай.
  5. При решении вопроса, как избавиться от внутреннего жира в организме, убрать из меню мучное, сладкое, жирное, алкоголь, газированные напитки.

Видео: Как избавиться от внутреннего жира

Пытался найти информацию в интернете, но попадалась какая-то ерунда с общими фразами, да предложения купить курс «плоский живот за неделю» или «дедовский метод накачать пресс». До сих пор вызывают улыбку, эти «шикарные названия». В итоге, по крупицам я собрал свою собственную методику, благодаря которой в свои 30 лет у меня до сих пор плоский, рельефный живот, чего не скажешь о многих моих знакомых ровесниках.

Как убрать живот мужчине?
Пивной живот, частый спутник семейных мужчин, можно сказать это даже неотъемлемый атрибут мужчин в возрасте. Чтобы убрать пивной живот мужчине, этому самому мужчине, первым делом стоит понять принцип — как появляется пивной живот? Затем, начать воздействовать на причину, а так же на некоторые особенности строения организма, обмена веществ и пивной живот, как следствие — будет исчезать. Вроде бы просто и логично, но как обстоит на деле? Первое что нам стоит знать, это то, что пивной живот у мужчин образуется из трех составляющих:

  1. Подкожный жир.
  2. Висцеральный жир.
  3. Брюшная стенка.

Вообще-то, причин гораздо больше и в каждом случае они различны, но в основе образования пивного живота у мужчин лежат именно эти три ингредиента. Разберем каждый по порядку. Как возникает, что делать чтобы предотвратить и как убрать последствия.

Как образуется жир?

Так как жир, что подкожный, что висцеральный, образуются практически по единому принципу, то разберем процесс возникновения жира в организме одним пунктом. Итак. Организму человека, для нормальной жизнедеятельности, требуется определенное количество энергии. В зависимости от множества факторов, каждый организм потребляет свой собственный объем килокалорий. Возьмем это значение за 100%. Далее, стоит понять что 70% энергии поступает в результате приема пищи. Еще 30% поступает из жировых клеток. Жир очень важен, так как он способен поддерживать жизнедеятельность организма в промежутках между приемом пищи, а так же во сне. Таким образом формируется норма потребления энергии измеряемая в килокалориях. Таблицу с килокалориями отдельных продуктов, приводить здесь, думаю не стоит. Во первых она просто захламит статью, во вторых — таких таблиц просто огромное множество в интернете, в третьих калорийность всех потребляемых вами продуктов, практически всегда, за исключением овощей, фруктов и хлеба, прописана на упаковке. Посчитать свой суточный рацион и потребление вами килокалорий не составит труда.

Как уже понятно, жиры начинают формироваться в организме сразу после приема пищи. Как мы помним, 70% от нормы ушло в кровь и обеспечивает наш организм энергией, а оставшиеся 30% от нормы, идут на построение жиров, туда же идет и все то что мы потребляем сверх нормы. Стоит сказать, что пища поступившая в организм расщепляется до глюкозы. Но если мы потребим больше нормальной дозы потребности организма, то он (организм) будет не в состоянии использовать всю глюкозу, и она перейдет в глицеролфосфаты. Затем, на глицеролфосфатах крепятся жирные кислоты, образуя триглицерид, или проще говоря– жир.

Подкожный и висцеральный жир.

Образовавшись в организме, жир откладывается по всему телу, начиная со щек, груди, заканчивая ягодицами, животом — это нормально. Данная прослойка на теле человека обеспечивает нас теплом, позволяет иметь запас энергии, да и выполняет еще с десяток полезных функций. В норме, подкожный жир не несет опасности, да и не заметен.

Висцеральный жир — это жир на внутренних органах. В норме, он обеспечивает защиту внутренних органов. Но даже при небольшом избытке, висцеральный жир грозит серьезными проблемами. И выпирающий пивной живот — наименьшая из бед. Гормональные сбои, диабет, закупорка сосудов холестериновыми бляшками и еще куча неприятностей — вот спутники висцерального жира. Сейчас пишу статью, и вспомнил случай. Есть у меня друг: 31 год — 120 кг. Не считает себя толстым, вес сбросить не может/не хочет. Недавно я был просто шокирован, когда сидели как обычно, общались и он достал и укололся глюкометром. Честно, у меня челюсть отвисла, что за 10 лет после того как он набрал вес, смог заработать еще и диабет!

Брюшная стенка.

Разобравшись с основами появления жира в организме, можно перейти к третьему фактору, который существенно влияет на появление пивного живота у мужчин. Это — потеря тонуса брюшной стенки. Брюшная стенка, это то что поддерживает и отгораживает наши внутренние органы. Проще говоря, брюшная стенка, это набор мышц живота. У четвероногих животных, брюшная стенка обеспечивает, помимо всего прочего, еще и поддержание спины в горизонтальном положении. А так как, человек прямоходящее создание, со временем, тонус брюшной стенки ослабевает, она начинает растягиваться — приобретая форму шара.

Пошаговое избавление от пивного живота.

Итак, разобравшись с каждым пунктом по отдельности, можно понять что в образовании пивного живота у мужчин нет одного фактора, так как это комплект из трех составляющих. Своеобразный бутерброд. Висцеральный жир давит на живот изнутри, брюшная стенка ослабевает и растягивается, а подкожный жир свисает снаружи. Понимание этого дает нам две задачи: убрать подкожный и висцеральный жир, вернуть тонус брюшной стенке. С чего начнем? А со всего одновременно. Ежедневно нам нужно будет выполнять ряд несложных действий которые, при хорошем исходе, должны стать нашими спутниками, хорошими привычками 🙂

Если у нас есть лишний жир, значит мы потребляем гораздо больше килокалорий чем следовало бы. Поэтому, необходимо, не меняя рациона посчитать, сколько килокалорий в день вы потребляете в норме. Проведите эксперимент, допустив в течении недели. Не обязательно начинать худеть именно сегодня. Хорошая подготовка к сбрасыванию веса, имеет очень важное значение. Итак, посчитав калории за неделю, можно приблизительно понять сколько калорий вы потребляете ежедневно. Зная эту цифру — сократите ваш рацион на 20%.

Ни в коем случае не стоит полностью отказываться от еды, подвергать организм стрессу, садиться на какие-то изнуряющие диеты! Организм в таком случае будет сопротивляться, искать обходные пути, снижать эффективность от занятий и замедлять время сжигания жира.

После того как вы снизили количество калорий на 20%. Подождите неделю, зафиксируйте результат. Если идет плавная потеря веса, то поддерживайте это значение. Как только процесс потери веса замедлится, сокращайте количество калорий еще на 10%. И так постоянно снижая, контролируйте уровень калорий необходимый для плавной потери веса.

Стоит знать пару фактов про потерю жира.

Первым уходит висцеральный жир, только после сокращения его запасов, начинает исчезать подкожный жир. Не стоит волноваться и опускать руки не видя явного визуального прогресса. Смотрите на весы, взвешивайтесь в одно и тоже время. Желательно утром после посещения туалета.

Жир не уходит локально. Это значит, что жир невозможно убрать только в одно месте, он исчезает плавно по всему организму одновременно. Параллельно с тем как уходит живот, жир будет уходить и со щек, второго подбородка (боже, как он меня бесил), с рук, спины и т.д.

Сжигаем жир.

Первая мысль которая приходит каждому человеку с пивным животом, это начать качать пресс. Но не стоит начинать с этого. Я вообще не сторонник целенаправленного качания пресса, хотя порой и в прикол его покачать, но рельеф почему-то есть. Стоит знать, что пресс качается сам по себе при беге, при отжиманиях, при подтягиваниях, да в принципе, практически при большинстве стандартных тренировок.

Еще раз напомню, жир не уходит локально, от качания пресса, он точно не уйдет. С животом нам нужно будет проделывать немного другие упражнения. О них я расскажу чуть ниже.

Итак. Мы сократили поступление калорий в организм, но наибольший эффект для похудения в купе даст нагрузка которая увеличит расход запасов калорий. Я не хочу расписывать изнуряющие тренировки, так как сам по себе довольно ленивый, как впрочем и большинство людей с избыточным весом. Ведь согласитесь, если бы это было не так, все бы мы занимались спортом, имели подтянутые фигуры и я не писал бы эту статью. Но увы, мы ленивы, это нужно признать, и именно поэтому мы имеем то, что имеем. Будучи лентяем, я нашел способ сжигать жир без тренировок, легко и просто. Записывайте рецепт 🙂 Достаточно встать пораньше, выпить стакан воды и пройтись пешком хотя бы три-четыре километра. Я не говорю о беге. Я говорю о простой ходьбе — неспешной утренней прогулке.

Самые большие мышцы в нашем организме — это ноги. Если нам необходимо напрягать что-то для сжигания жира, то лучше напрягать самые большие мышцы в теле. Утренняя ходьба натощак, со временем может перерасти в быструю ходьбу, а может даже и в бег по утрам. Но это в будущем, а сейчас, достаточно просто ходить, сжигая калории. Самое сложное в этом процессе — встать утром пораньше, все таки выйти из дома на свежий воздух, а не оставшись в кровати под теплым одеялком, с мыслью — а, завтра начну 🙂

Именно ходьбой на пустой желудок я смог сбросить 15 килограмм за пару месяцев. Правда я тогда еще и полностью исключил завтрак, первый прием пищи был не раньше обеда. Но это плохо, да и как показала практика, жир тоже будет уходить и в том случае если после прогулки натощак вы позавтракаете. Завтрак должен быть легким, исключать животные жиры и глюкозу.

Тренировка брюшной стенки — упражнение «Вакуум».

Пора подойти к одной из самых важных процедур. Восстановлению и поддержанию в тонусе брюшной стенки. Если следовать описанным мной рекомендациям, снижать калории, сжигать жир утренней ходьбой, то жировые отложения будут обязательно уходить, но выпученный пивной живот будет все равно отвисать. Пока не восстановится тонус мышц абдоминальной области, толку не будет. Как вернуть этот самый тонус мышц брюшной стенки? Хотелось бы сказать что просто, да так оно и есть на самом деле. Упражнение простое донельзя, но сколько раз я бы не рекомендовал его своим знакомым желающим убрать пивной животик, ни один не смог его выполнить. Почему? Да потому что забывают. Поэтому я говорю что оно очень и очень сложное 🙂

Упражнение выполняется один, можно два раза в день. Встаньте ровно. Выдохните «животом» воздух, параллельно втягивая этот самый живот до самого максимума. Старайтесь втягивать живот как можно глубже, к позвоночнику. Если получится, старайтесь его слегка напрягать. И держитесь в таком состоянии секунд 10. Все! Это 10 секундное упражнение, прямо на глазах убирает пивной живот. Первые заметные результаты, даже без сжигания жира видны уже через 2 недели. Через месяц, результат вас уже очень удивит.

Но повторюсь, это упражнение сложно тем что мы забываем его делать. Абсолютно все, кому я советовал это простое упражнение для удаления пивного живота, спрашивали — а что будет если делать его по 10 раз в день? Да ничего, тонус, так и так будет восстанавливаться. Но как я уже говорил, не стоит говорить о 10 упражнениях в день. Парадокс в том, что все забывают сделать хотя бы одно 🙂 Или мне так везет с друзьями и знакомыми.

Есть простой выход из этого положения — пояс стимулятор. Прочитать детальное описание на русском, ознакомиться с характеристиками прибора вы можете по этой ссылке . Довольно не плохой прибор, да и стоит не дорого, хотя эффект от его использования будет чуть повыше чем только от втягивания живота. Так как пояс, помимо приведения в тонус мышц живота, еще и приводит в тонус кожу, что снижает эффект обвислой кожи после похудения. Пресс, как показано на картинках, он вам конечно не накачает, но вот пивной живот значительно уменьшит, за счет как раз приведения в тонус брюшной стенки.

Упражнения для пресса.

Ну и последнее о чем я хотел бы сегодня рассказать, так сказать подвести логическую черту в теме борьбы с пивным животном — это качание пресса. Как я уже говорил, в накачивании пресса, нет особой необходимости. Рельефный пресс, это, скажем так, немного другое, нежели обычное накачивание мышц. Стоит знать, что рельефный пресс у вас в принципе уже есть, правда не такой как у спортсменов бодибилдеров, но достаточный чтобы разглядеть в нем заветные кубики. Проявляется рельеф пресса, при уменьшении количества подкожного жира. А как мы помним, жир не убирается локально, то есть качанием пресса жир с живота не уберешь. Я лично, не часто качаю пресс, так как не вижу особого смысла в этом. Так как, моей частой, да пожалуй и основной тренировкой являются отжимания, то пресс у меня качается именно в процессе отжиманий. У бегунов он качается в процессе бега. При подтягивании на турнике/брусьях, пресс, так же качается. Но раз я начал эту тему, все же расскажу о том как качаю пресс я, в редкие моменты своих тренировок. Не знаю как качаются другие, но я пытаюсь прочувствовать мышцы, понять степень нагрузки на каждое волокно своих мышц. Не претендую на истину в последней инстанции, просто опишу весь процесс, как это делаю я.

Я качаю пресс стоя. Мне просто нравится именно такой способ. Не люблю биться хребтом об пол. Да и напрячь мышцы живота можно практически в любом месте, не собирая, при этом, грязь с пола.

Повороты с утяжелителем.

Возьмите в руки любой утяжелитель с которым вам комфортно будет работать. Это в том случае если у вас нет гантель или гири. Я, иногда, использую 6-ти литровую бутыль с водой. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, спина прямая. Утяжелитель прижимаем к груди, и приступаем к упражнению. Поворачиваем верхнюю часть туловища (торс), поочередно то вправо, то влево. Затем, понемногу выставляем утяжелитель вперед. Держим его на полусогнутых руках. Я, порой, держу на вытянутых прямо перед собой. Но никому не рекомендую этого делать — можно сорвать спину при одном неверном движении. Лично срывал спину весом всего в 12 килограмм, когда неправильно взял стяжку (2х6л) бутылей воды, на вытянутых руках и немного наклонившись вперед.

Подъем утяжелителя вверх.

Выполняем аналогично предыдущему упражнению. Подъем осуществляем на полусогнутых руках, держим спину прямой. Утяжелитель, из самого нижнего положения, поднимаем над головой и заводим немного за голову, выгибая живот вперед. Думаю вы почувствуете что нужно делать, почувствуете мышцы живота и предельное напряжение в них.

Подъем утяжелителя в бок.

Берем утяжелитель в обе руки. Груз держим внизу, но не по центру, а у левой ноги. С этого положения на полусогнутых руках поднимаем утяжелитель над правым плечом, и заводим назад (держа груз все так же над правым плечом), выгибая живот/спину как в предыдущем упражнении. Повторяем упражнение поочередно. От левой ноги к правому плечу и соответственно от правой ноги к левому плечу.

Наклоны с утяжелителем.

Держим утяжелитель прижимая к груди. Ноги на ширине плеч. С ровной спиной опускаем торс и поднимаем. Похоже на то, как мы качаем пресс, только стоя.

Прокачивание пресса, сохраняя талию

Качая пресс, мы качаем и талию, так что сантиметры в талии не уходят, а прибавляются. Я уже и не помню где подсмотрел это упражнение, но изредка его все же выполняю. Хотя, как и говорил ранее, терпеть не могу качание пресса лежа, но для этого упражнения все же делаю исключение. Итак, ложимся как обычно для накачивания пресса, ноги полусогнуты. Для прокачки центральной борозды пресса, нам не нужно отрывать все тело, как учили нас в школе, так как будет качаться еще и поясница, делая ее (поясницу) шире. Так что наша задача, это держать поясницу прижатой к полу и поднимать только грудную клетку. Амплитуда упражнения будет микроскопической, но это и не важно. Повторяя упражнение, вы почувствуете как сильно напрягаются мышцы пресса. Упражнение довольно эффективно на мой взгляд.

Количество повторов.

Сколько раз нужно качать пресс, делать то или иное упражнение описанное мной выше, решать исключительно вам. Чувствуйте свои мышцы, напрягайте их так, как они позволяют, но чуточку больше. Если вы через силу делаете 50 подъемов тела, то сделайте 53. 🙂

Интервал между каждым упражнением, повтором — не должен быть слишком большим, я бы рекомендовал время не более 20 секунд. Выполнили один подход в 50 повторений, отдохнули секунд 20, приступайте ко второму подходу. Каждое упражнение, лично я, делаю в 3-5 подходов, с интервалом в 10-15 секунд.

Кажется, я рассказал все что знаю о том как убрать живот мужчине, если у вас останутся вопросы, или дополнения, то пожалуйста напишите об этом в комментариях.

5 лучших сжигателей жира для женщин [Руководство на 2022 год]

Это полное руководство по лучшим сжигателям жира для женщин в 2022 году.

Охватывает:

● Лучшие добавки и продукты для сжигания жира

● Как они работают для женщин

● Наиболее эффективные ингредиенты и дозы

● На что обратить внимание. Побочные эффекты, ложные утверждения и т. д.

Итак, если вы хотите углубить свои знания о наиболее эффективных продуктах для сжигания жира, вам понравится то, что приготовила для вас эта статья.

5 лучших жиросжигателей для женщин

1. Сжигатель жира из вяза и ржи – лучшее соотношение цены и качества

2. Leanbean — лучший сжигатель жира в целом

3. Powher — лучший сжигатель жира с кофеином для женщин

4. littledrops — CBD для подавления аппетита

5. ShredFIERCE — Мощный ускоритель метаболизма

Бонус: Чистый ожог — Kaged Muscle

На что обратить внимание

Если вы находитесь на рынке таблеток для сжигания жира, вы можете спросить себя, действительно ли они работают или нет?

Это важный вопрос.

В этом списке предпочтение отдается натуральным сжигателям жира с ДОКАЗАННЫМИ преимуществами, а также тем, которые больше всего подходят женщинам.

Поиск лучших продуктов для женщин сводится к нескольким ключевым критериям, таким как их ингредиенты, научные заявления, содержание стимуляторов и онлайн-обзоры.

Вот некоторые из лучших продуктов…

Лучшие сжигатели жира для женщин: обзоры

#1. Elm & Rye Fat Burner 

Вы ищете сжигатель жира, одобренный одними из крупнейших научных журналов мира? Встречайте средство для сжигания жира от Elm & Rye.Эта мощная добавка нацелена на все аспекты сжигания жира за счет ускорения метаболизма, повышения уровня энергии и увеличения сжигания калорий. Добавив эту добавку в свой распорядок дня, вы эффективнее тренируетесь и сжигаете больше калорий, чем когда-либо прежде.

Сжигатель жира изготовлен из запатентованной смеси проверенных ингредиентов, которые помогут вам похудеть и чувствовать себя лучше.

Каждая капсула упаковывает мощный удар:

• витамины B (B3, B6 и B12)

• Кофеин безводный

• L-Theanine

• Зеленый кофе экстракт

• Экстракт зеленого чая

• Ashwagandha

•             Экстракт родиолы

•             Coleus Forskohlii

Самое приятное в этой жиросжигающей добавке то, что она изготовлена ​​из ингредиентов высочайшего качества, все из которых получены из экологически чистых источников.Elm & Rye Fat Burner также безопасен для любого образа жизни. Капсулы не содержат глютена, сои, молочных продуктов и ГМО, поэтому вы можете принимать их с полной уверенностью и спокойствием.

#2 Leanbean — лучший жиросжигатель В целом

Leanbean — один из лучших жиросжигателей 2021 года.

Вот сводка:

● Проверенная формула для сжигания жира.

● Подавляет аппетит и контролирует тягу к еде.

● 3 г глюкоманнана в день одобрены регулирующими органами ЕС для снижения веса.

● Широкая база обзоров и видеоотзывов онлайн

● Полностью веганский жиросжигатель.

● Доступны оптовые скидки, что дает вам возможность сэкономить деньги.

Leanbean эффективен, научно обоснован и невероятно популярен.

Этот нестимулирующий жиросжигатель работает, подавляя аппетит, помогая вам быстрее чувствовать себя сытым и в результате есть меньше.

Как именно он это делает?

В нем используется дневная доза 3 г глюкоманнана, одобренного в ЕС для снижения веса.Это натуральное волокно работает, уменьшая потребление калорий, позволяя вашему телу хранить меньше оставшихся калорий в виде жира и улучшая ваше положение для похудения.

Что-нибудь еще?

Leanbean также содержит хром, который может помочь вам поддерживать нормальную массу тела, поддерживая при этом нормальный уровень сахара в крови.

Более того, вы найдете холин, который известен своей ролью в метаболизме жиров.

Вот что говорят о Leanbean настоящие клиенты:

● «Все мои пристрастия исчезли, и я увидела, как меняется моя форма.”

● «Я уменьшила размер платья. Я чувствую себя потрясающе».

● «Теперь я наедаюсь маленькими порциями и не хочу ненужных закусок».

Пользователи сообщают о снижении размеров одежды, потере веса и многом другом.

Принимая по назначению — как часть здорового образа жизни — эта лучшая добавка для сжигания жира дает результаты.

Вы можете рассчитывать на меньшее количество тяги, меньшее количество еды и больший контроль над тем, что вы едите.

Нажмите здесь, чтобы найти самую низкую цену.

3. Powher — лучший жиросжигатель с кофеином

Эта добавка является нашим лучшим жиросжигателем для женщин и содержит кофеин.

Вот некоторые из основных преимуществ жиросжигателя Powher:

● Увеличивает энергию и метаболизм, чтобы революционизировать вашу тренировку

● Потребляйте меньше калорий благодаря ежедневной дозе 3 г глюкоманнана

● Помогает достичь цели по снижению веса за счет поддержания дефицита калорий

● Специально для женщин

● Предоставляются оптовые скидки и гарантия возврата денег.

Как и Leanbean, Powher включает глюкоманнан в КЛИНИЧЕСКИ ПОДТВЕРЖДЕННЫХ дозах.Когда дело доходит до заявлений, это чудесное волокно пользуется поддержкой законодателей ЕС.

Это огромно.

И это не единственное преимущество этой премиальной таблетки для похудения для женщин.

Powher также использует твердую дозу кофеина, чтобы помочь вам повысить температуру тела во время упражнений и сжечь больше жира.

Ускоряя метаболизм, эти таблетки для сжигания жира способствуют более быстрой потере веса при активном образе жизни.

Уникальная смесь, содержащая клетчатку, минералы и натуральные стимуляторы, помогает вам дольше тренироваться интенсивнее.Целью которого является увеличение общего количества сожженных калорий для более быстрого похудения.

Нажмите здесь, чтобы найти самую низкую цену.

4. littledrops — КБД для подавления аппетита

Возможно, вы не рассматривали КБД для снижения аппетита.

Или, может быть, вы удивлены — «а вам не хочется пожевать?»

Вот четыре причины обратить внимание на КБД для подавления аппетита:

● Веселый и вкусный способ ограничить аппетит и сократить потребление пищи.

● Может увеличить потерю жира за счет стимуляции бурых жировых клеток.

● Что-то немного отличное от таблеток и капсул для похудения

● Поддержите американских фермеров выращиванием конопли в США

Посмотрим правде в глаза, не всем хочется запивать водой таблетки для похудения перед каждым приемом пищи.

Если вы из тех, кто предпочитает попробовать что-то немного отличающееся от нормы, жевательные конфеты CBD, такие как маленькие капли, могут быть прямо на вашей улице.

Каждая жевательная резинка содержит 20 мг КБД широкого спектра действия: достаточно, чтобы вызвать приятный кайф, но достаточно мало, чтобы не ударить вас слишком сильно.

В зависимости от вашей терпимости и вкуса вы также можете съесть пару жевательных конфет за раз, передав контроль в свои руки.

CBD для похудения — попробуйте и посмотрите, что вы думаете.

Нажмите, чтобы найти самую низкую цену

5. ShredFIERCE — Ускоритель метаболизма

Здоровый обмен веществ является ключом к снижению веса.

Вот почему ShredFIERCE занимает 4-е место в этом списке лучших жиросжигателей:

● Ускорьте метаболизм, чтобы максимально снизить вес

● Получите больше от тренировки: ПОВЫШАЕТ количество сожженных калорий

● Повышает уровень энергии и снижает аппетит, увеличивая энергию и уменьшая тягу к еде.

● Полностью натуральные ингредиенты: никаких сомнительных химикатов.

Если вы посмотрите на сайт ShredFIERCE, вы, вероятно, заметите все изображения разорванных парней.

И, может быть, вы начнете спрашивать: «Эй, разве это не список лучших жиросжигателей для женщин?»

Ну, выслушайте нас.

Мужчины и женщины сжигают жир одинаково, просто женщины более подвержены тяге, чем мужчины. Женщины также имеют разные предпочтения в тренировках, и эти два фактора обычно приводят к тому, что жиросжигатель для женщин является лучшим выбором.

Однако, если вы хотите ходить в спортзал, ускорить обмен веществ и сжечь жировые запасы, такая добавка, как ShredFIERCE, может творить чудеса.

Нажмите, чтобы найти самую низкую цену

Бонус: Чистый ожог — Kaged Muscle

  • ускоряет метаболизм

  • транспортирует жир к клеткам для горения, как энергия

  • атаки потерю веса от нескольких углас

Clean Burn® использует многогранный подход для потери веса и сжигания жира, что просто не имеет себе равных.Каждая порция содержит научно дозированные активные ингредиенты, включая ChromeMate®, запатентованный ингредиент для похудения; Capsimax® и EGCG из зеленого чая, стимулирующие термогенез; L-карнитин, аминокислота, которая помогает переносить жирные кислоты в ваши клетки для сжигания в качестве энергии, и ; gymnema sylvestre, уникальный растительный экстракт, который традиционно используется для поддержания здорового уровня сахара в крови уже в пределах нормы. *   

Clean Burn® – это мощная премиальная формула для похудения, обеспечивающая непревзойденное качество, чистоту и эффективность.Добавленный к вашему режиму тренировок и добавок, он может помочь вам сжечь упрямый жир, стать стройнее и раскрыть больше мышц, чем вы когда-либо думали.

Что нужно знать перед покупкой жиросжигателя для женщин — мошенничество?

На Amazon, GNC и даже в Walmart можно купить сотни жиросжигателей.

Хотите узнать кое-что интересное?

Большинство этих добавок имеют смелые заявления, не подкрепленные наукой.

А поскольку многие бренды дают одинаковые обещания, бывает сложно найти продукты, которые действительно работают.

Взвешивание лучших жиросжигателей сводится к пониманию нескольких важных факторов. Вот пять вещей, на которые стоит обратить внимание:

● Какие претензии предъявляются?

Делает ли продукт нелепые заявления о том, что он «помогает растопить жир» без каких-либо усилий или физических упражнений? Если это так, держитесь подальше. Ищите сжигатель жира, который предъявляет взвешенные требования, желательно в соответствии с регулирующими органами, такими как EFSA.

● Какие ингредиенты включены?

Просканируйте формулу и посмотрите, действительно ли ингредиенты связаны с потерей веса.Для проверки можно использовать такие сайты, как ODS или Healthline.

● Связаны ли дозы с заявленными эффектами?

То, что ингредиент присутствует, не означает, что его достаточно, чтобы вызвать желаемый эффект. Убедитесь, что суточная доза достаточно высока, чтобы действительно делать то, что заявлено жиросжигателем.

● Цена правильная?

Цены на сжигатели жира сильно различаются. Некоторые дешевые и веселые, но не работают. Другие цены намного выше, чем они должны быть.Посередине находится сладкое место продуктов, которые включают эффективные дозы по разумной цене.

● Что говорят другие люди?

Изучая отзывы клиентов, отзывы на Amazon и другие источники, вы можете понять, что люди на самом деле думают о продукте. Помните, что немногие продукты в этой категории имеют 100% положительные отзывы.

Имея подобный контрольный список для работы, вы защищаете себя от дезинформации и даете себе наилучшие шансы найти действительно работающий жиросжигатель.

В следующем разделе будет рассмотрено, как лучшие безрецептурные таблетки для похудения на самом деле помогают вам похудеть.

Как на самом деле работает природный жиросжигатель?

Несмотря на то, что мужчины и женщины сжигают жир одинаково, существуют небольшие различия, которые означают, что определенные ингредиенты полезны для женщин.

По этой причине таблетки для похудения для женщин, как правило, сосредоточены на нескольких ключевых вещах.

В этом разделе мы постараемся ответить на вопрос «как работают жиросжигатели?», объясняя при этом основные свойства пищевых добавок для женщин.

Вот их основные методы действия:

● Подавление аппетита

Знаете ли вы, что женщины испытывают более сильную тягу, чем мужчины?

И нет, это не гендерный стереотип. Это отражено в научных исследованиях.

Это исследование показало, что женщины сообщали о приступах тяги к еде на 15,6% чаще, чем мужчины! — неудивительно, что многие из нас изо всех сил пытаются удержать свой вес.

Это означает, что снижение аппетита является одной из основных функций жиросжигателя для женщин.

Ингредиенты этой категории работают двумя основными способами: либо физически занимая место в пищеварительной системе, чтобы вы чувствовали потребность есть меньше, либо воздействуя на нейротрансмиттеры в мозгу, отвечающие за чувство голода.

Вот в чем дело.

Если основной причиной увеличения веса является чрезмерное потребление пищи, вероятно, ваше тело накапливает больше калорий, чем может использовать в качестве энергии.

Если вы изо всех сил пытаетесь разорвать цикл, натуральные ингредиенты могут изменить правила игры, помогая вам меньше перекусывать и есть меньшими порциями.

Вот три ключевых средства для подавления аппетита, на которые следует обратить внимание:

● Глюкоманнан

Это пищевое волокно расширяется под воздействием воды. Это расширение занимает физическое пространство в вашем желудке, а это означает, что вы быстрее чувствуете насыщение и в результате чувствуете потребность есть меньше. Клинически доказана его эффективность для снижения веса при правильном использовании.

● 5-ПВТ

5-HTP — это соединение, которое ваш мозг использует для производства серотонина — нейротрансмиттера, отвечающего за чувство голода.Повышенный уровень серотонина означает, что вы чувствуете себя менее голодным, и исследования связывают регулярное употребление добавок с потерей веса.

● КБР?

Это соединение извлекается из растения марихуаны и после недавней легализации стало популярным средством для подавления аппетита. Хотя механизм еще полностью не изучен, научные исследования связывают КБД с подавлением аппетита и снижением потребления калорий. Обратите внимание, что CBD не получил одобрения регулирующих органов, однако исследования продолжаются.

Повышение метаболизма

Метаболизм — это функция организма, которая превращает пищу в энергию.

Добавки в этой категории направлены на повышение скорости метаболизма, побуждая организм выделять калории, а не откладывать их в виде жира.

Некоторые из них делают это, используя стимуляторы, чтобы немного увеличить частоту сердечных сокращений; другие помогают вам поддерживать здоровый обмен веществ, включая витамины и минералы для предотвращения дефицита.

Вот в чем загвоздка.

Женщины и мужчины по-разному переносят кофеин, и в результате их тела могут по-разному реагировать на воздействие СТИМУЛЯТОРОВ.

Одно исследование показало, что женщины с высоким уровнем эстрогена сильнее ощущают воздействие кофеина, а мужчины, как сообщается, способны справляться с более высоким уровнем стимуляторов.

По этой причине женщины-сжигатели жира, как правило, пропускают такие ингредиенты, как синефрин и гуарана, и хотя они иногда используют кофеин, часто в гораздо меньших дозах, чем их коллеги-мужчины.

Согласно простому эмпирическому правилу, порция 90 мг считается безопасной и эффективной дозой.

Вот два лучших ускорителя метаболизма:

● Витамин B6

Этот ингредиент считается критически важным кофактором для многих метаболических процессов в организме, и это подтверждается многочисленными исследованиями. Этот естественный усилитель метаболизма часто используется в жиросжигателях.

● L-карнитин

L-карнитин — еще один усилитель метаболизма, который вы увидите в жиросжигателях.Эта аминокислота участвует в транспортировке жирных кислот в ваши клетки, где они сжигаются для получения энергии.

Термогенез

Разделите это слово на два, и вы получите термо + генезис. Иначе известный как тепло + производство.

Термогенные добавки утверждают, что делают именно это!

Они направлены на то, чтобы стимулировать ваше тело к выработке тепла, что, в свою очередь, увеличивает потребность вашего тела в выработке энергии и, как следствие, в сжигании жира.

К термогенным продуктам относятся капсаицин, химическое вещество, придающее чили острый вкус, а также кофеин и куркума.Это также то, что делает продукты для сжигания жира зеленым чаем популярными.

Вот несколько исследований, подтверждающих действие некоторых ингредиентов, содержащихся в термогенных таблетках:

● Согревающий эффект куркумы известен уже сотни лет. В этом исследовании отмечается его ценность как средства против ожирения.

● Экстракт зеленого чая является еще одним термогенным веществом, и многие научные исследования связывают его с повышением температуры тела. Этот скромный растительный экстракт может повысить метаболизм жиров в состоянии покоя и во время упражнений, помогая вам сжигать больше калорий в обеих ситуациях.

Сжигатели жира: чего следует избегать

Не все производители таблеток для похудения учитывают ваши интересы. Некоторые больше заинтересованы в том, чтобы быстро заработать, чем в том, чтобы дать вам безопасный продукт. Этот раздел поможет вам избежать вредных веществ и найти жиросжигатель, который действительно работает.

Жиросжигатели, которых следует избегать

Таблетки для похудения не подлежат одобрению FDA регулирующими органами, поэтому производители имеют больше свободы в заявлениях, которые они могут делать в отношении используемых ингредиентов.

За прошедшие годы на рынке появилось несколько жиросжигателей, в которых использовались вредные ингредиенты. Они причинили вред здоровью некоторых из своих пользователей и с тех пор были забанены.

Однако всегда стоит держать ухо востро, чтобы убедиться, что то, что вы покупаете, безопасно.

Эфедра

Почему следует избегать использования эфедры в жиросжигателях?

Просто: этот ингредиент может ускорить сердцебиение и повысить кровяное давление.

К сожалению, добавки с этим ингредиентом были связаны как минимум с двумя смертельными исходами и еще с несколькими несмертельными инсультами и сердечными приступами.

М-синефрин

После того, как эфедра была запрещена, интерес к синефрину возрос. Это соединение связано с аналогичными эффектами, но в более низком масштабе.

Существует три типа: М-синефрин, О-синефрин и Р-синефрин. Из этих трех М-синефрин лучше всего преодолевает гематоэнцефалический барьер, где он может вызывать высокий уровень стимуляции.

Хотя известно, что этот ингредиент не приводит к смертельным исходам, он может вызывать побочные реакции, особенно в сочетании с кофеином, который вы найдете во многих жиросжигателях.

2,4 Динитрофенол (ДНП)

Это соединение было открыто в 1930-х годах и оказывает сильное влияние на обмен веществ.

Позже в том же десятилетии FSA Великобритании заявило, что DNP непригоден для употребления в пищу человеком. Это связано с потенциально смертельным воздействием на ваше тело.

К сожалению, DNP иногда находит свое применение в добавках, которые делают рынок. Это незаконно, чрезвычайно опасно, и его следует избегать любой ценой.

Если вы найдете продукт, содержащий этот ингредиент, сообщите об этом.

Побочные эффекты сжигателя жира

К счастью, подавляющее большинство ингредиентов, обычно встречающихся в таблетках для похудения, не вызывают никаких неблагоприятных побочных эффектов.?

Однако это не значит, что вы их вообще не увидите.

По своей природе стимуляторы, растительные экстракты и другие соединения, содержащиеся в таблетках для похудения, могут время от времени вызывать побочные реакции.

Некоторые возможные побочные эффекты включают:

● Желудочно-кишечный дискомфорт.

● Вздутие живота.

● Диарея.

● Колебания.

● Беспокойство.

Нервозность и тревога обычно связаны с кофеином: Многие жиросжигатели содержат кофеин в высоких дозах, поэтому перед приемом проверьте, соответствует ли доза вашей толерантности.

Другие побочные эффекты вызваны приемом большего количества ингредиента, чем безопасно принимать в одной дозе. Принимая таблетки для похудения в соответствии с указаниями, маловероятно, что вы столкнетесь с побочными эффектами, поскольку они разработаны так, чтобы быть безопасными в том количестве, которое вы принимаете каждый день.

Если вы все же столкнулись с побочными эффектами при приеме в соответствии с указаниями, немедленно прекратите прием и обратитесь к медицинскому работнику.

Сжигатели жира: по рецепту или без рецепта?

Дочитав до этого места, возможно, вы задаетесь вопросом о рецептурных жиросжигателях.

В эту категорию входят такие препараты, как Contrave, лираглутид (Saxenda), фентермин (Qsymia), орлистат (Xenical) и другие.

(Примечание: названия в скобках являются торговыми марками.)

Что такое рецептурные жиросжигатели?

Жиросжигатели, отпускаемые по рецепту, — это препараты для снижения веса, получившие одобрение регулирующих органов.

Эти препараты назначаются по медицинским показаниям, например, когда ИМТ превышает определенный уровень или когда причиной увеличения веса является заболевание.

Поскольку рецептурные препараты одобрены регулирующими органами, они более эффективны, чем натуральные жиросжигатели. Препараты используют более агрессивные механизмы для сжигания жира и в результате требуют медицинского наблюдения.

Рецептурные и безрецептурные жиросжигатели

Если у вас нет медицинских показаний, вы не сможете получить рецептурный жиросжигатель.Квалифицированный медицинский работник должен выписать вам лекарство.

Если вам прописали лекарство для снижения веса, скорее всего, вы будете находиться под наблюдением в течение всего периода лечения. Это делается для того, чтобы убедиться, что все работает так, как задумано, и что нет нежелательных побочных эффектов.

Поскольку они могут быть более мощными, эти продукты могут вызывать некоторые из следующих симптомов:

● Жирный стул

● Диарея

● Желудочно-кишечные расстройства

● Временное недержание

Сжигатель жира Часто задаваемые вопросы

Наше руководство всеобъемлющее, но мы еще не все рассмотрели.Изучая жиросжигатели, вы, вероятно, столкнетесь с рядом вопросов, на которые хотели бы получить ответы, прежде чем принимать решение.

Вот еще несколько вопросов и ответов, которые помогут вам:

Когда лучше принимать жиросжигатель?

Большинство жиросжигателей лучше всего принимать примерно за 30 минут до еды. Это дает капсулам время попасть в пищеварительную систему, начать расщепление и ингредиенты начнут работать.

Ко многим жиросжигателям прилагаются инструкции, в которых рассказывается, как и когда их принимать: Следование этим инструкциям — лучший способ добиться хороших результатов.

Если вы принимаете жиросжигатель с высоким содержанием кофеина, будьте осторожны, не принимайте дозу перед сном. Неправильно выставьте время, и вы можете обнаружить, что не спите до поздней ночи и жужжите.

Безопасны ли жиросжигатели?

При соблюдении указаний жиросжигающие таблетки безопасны для большинства людей.

Однако, если вы принимаете больше капсул, чем указано, вы рискуете превысить безопасные дневные лимиты отдельных ингредиентов. Эти повышенные дозы, скорее всего, вызовут неблагоприятные побочные эффекты.

Так что будьте осторожны, если вы планируете принимать более одной добавки одновременно или хотите раздвинуть границы, увеличив дозу.

Что такое ночной сжигатель жира?

Ночные жиросжигатели — это добавки, разработанные для того, чтобы помочь вашему телу сжигать жир во время сна. Это происходит в любом случае благодаря нормальному метаболизму, но жиросжигатели в ночное время стараются ускорить этот процесс.

В формулах ночных жиросжигателей часто встречаются более мягкие ингредиенты.

Больше нет кофеина и других бодрящих ингредиентов. Их место занимают успокаивающие растительные экстракты, которые способствуют хорошему сну, и термогеники, которые слегка повышают вашу температуру, чтобы помочь увеличить количество сжигаемых калорий, пока вы ловите зззз.

Можно ли принимать жиросжигатели во время беременности?

Как правило, не рекомендуется принимать жиросжигатели во время беременности, поскольку они могут нарушить баланс тела.

Если вы хотите продолжать принимать один из них, вы должны показать конкретный продукт своему врачу и сначала узнать, насколько он безопасен.

Работают ли жиросжигатели без упражнений?

Многие люди возлагают надежды на сжигатели жира как на лучший способ похудеть.

Но поскольку потеря веса зависит от сжигания большего количества калорий, чем вы потребляете, физические упражнения являются необходимой частью любого образа жизни для похудения.

Лучшие добавки предназначены для того, чтобы помочь вам сжигать больше калорий в течение дня, но они не предназначены для замены физических упражнений.

Если какая-либо добавка говорит вам обратное, например, утверждая, что она является чудодейственным средством, которое не требует никаких изменений в образе жизни, будьте очень осторожны.

Вот и все

В этом руководстве вы познакомились с пятью лучшими сжигателями жира для женщин в 2021 году и рассмотрели как натуральные, так и фармацевтические варианты. Прочитав ее, вы теперь должны иметь более полное представление о плюсах и минусах различных добавок для похудения и о том, могут ли они работать на вас.

Если вы хотите сжигать жир естественным путем, попробуйте продукты на основе глюкоманнана, такие как Leanbean или Powher. В качестве альтернативы, если у вас есть более насущная медицинская необходимость похудеть, что-то вроде Орлистата может быть эффективным.

В конечном счете, вам решать, какой вариант лучше всего подходит для вас и перевешивают ли потенциальные преимущества недостатки.

5 лучших добавок для похудения живота в 2022 году

Вы устали бороться и бороться, чтобы избавиться от жира на животе, только для того, чтобы сбросить больше, чем на несколько дюймов?

Не ты один!

Многие из нас борются с потерей веса и избавлением от лишнего жира в области живота.

Как мы все знаем, жир на животе — одна из самых упорных областей, от которой трудно избавиться, и это может быть очень неприятно.

Иногда нам просто нужна небольшая помощь. Здесь могут пригодиться добавки.

Итак, какая добавка лучше всего помогает избавиться от жира на животе?

К счастью для вас, мы изучили множество вариантов, чтобы сузить выбор до 5 лучших добавок на рынке. Есть так много вещей, которые обещают, но мы нашли несколько, которые действительно выполняют.

ОМК также консультировалась с Мэгги Доэрти, зарегистрированным диетологом и нутрициологом, чтобы помочь нам выбрать лучшие продукты.

Оставайтесь с нами, чтобы узнать о 5 лучших таблетках для плоского живота, которые помогут вам избавиться от жира на животе.

Щелкните здесь, чтобы перейти к нашим лучшим вариантам.

ПРИМЕЧАНИЕ: Приведенные ниже добавки НЕ  предназначены для лиц моложе 18 лет. Если вам еще нет 18 лет, НЕ  рассмотрите возможность их приема при любых обстоятельствах.

Основы жира на животе

Изображение: Pikist.com

Что вызывает этот противный жир вокруг нашего живота, который, кажется, невозможно сбросить? Ну, есть несколько вещей, которые способствуют жиру на животе.

Некоторые из этих вещей включают сидячий образ жизни.

Возможно, в вашей жизни был период, когда вы слишком много ели и слишком мало двигались.

Может быть, ты все еще там.

У всех нас есть своя борьба; нам просто нужно научиться обходить их.

Было определено, что некоторые из основных причин жира на животе как у мужчин, так и у женщин связаны с выбором образа жизни, например, с уменьшением физических нагрузок и неправильным питанием. 1

Еще одним фактором может быть ваш возраст.С возрастом наше тело имеет тенденцию терять мышечную массу и увеличивать жировые отложения.

Это неприятный побочный эффект старения, с которым многие из нас борются.

Почему так трудно избавиться от жира на животе?

Существует множество факторов, объясняющих, почему так трудно избавиться от жира на животе.

Ранее мы упоминали, что самым важным фактором часто является ваша диета и физические упражнения, но могут быть и основные проблемы.

Что вам нужно понять, так это то, что избыток жира, особенно жира на животе, известен тем, что приводит к таким вещам, как рак, болезни сердца и диабет.

Существует множество заболеваний, связанных, в частности, с ожирением и жиром на животе.

Если вы изо всех сил пытаетесь избавиться от жира на животе, это может быть связано с некоторыми из этих вещей.

  • Возраст
  • Диета и физические упражнения
  • Гормоны
  • Чрезмерное употребление алкоголя
  • Стресс
  • Недостаток сна
  • Основные состояния здоровья
  • Отсутствие мотивации
  • Низкая интенсивность тренировок 2

Существуют также обстоятельства, при которых вы можете бороться с жиром на животе, потому что он является частью вашей генетики.

Сбросить жир с живота не невозможно, но это определенно может быть непросто.

Когда вы теряете жир, вы не можете ограничить потерю жира одной конкретной областью вашего тела.

Тем не менее, вы можете улучшить свое тело с помощью упражнений, и есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь избавиться от жира в целом. 3

Жир на животе не поддается полному контролю, как бы нам этого ни хотелось.

Вам просто нужны ресурсы, чтобы добиться прогресса.

Ничто не сравнится с правильным питанием и физическими упражнениями, но пищевые добавки могут помочь вашему телу питаться, чтобы избавиться от жира на животе.

Теперь давайте взглянем на лучшие добавки для сжигания жира на животе.

#1 – Сжигатель жира для живота (для мужчин) – Мгновенный нокаут

Официальный сайт: www.InstantKnockout.com

Цена: 59 долларов США за коробку

Мгновенный нокаут — это сжигатель жира на животе, разработанный для мужчин.

Эта добавка изначально создавалась для профессиональных боксеров и бойцов ММА.

Формула основана на научных исследованиях, чтобы предложить вам решение для снижения аппетита, повышения энергии, ускорения обмена веществ и сжигания упрямого жира.

Эта добавка предназначена для сжигания всего тела и предназначена для быстрого и эффективного действия.

Как работает мгновенный нокаут?

Мгновенный нокаут в первую очередь работает на повышение вашего метаболизма, что заставляет жировые запасы в вашем теле быть нацеленными и нокаутировать (каламбур).

Это дополнение работает, используя трехкомпонентный подход.

  • Ускорьте обмен веществ, чтобы организм быстрее сжигал жир.
  • Уменьшите тягу к еде и аппетит, чтобы вы могли эффективно снизить потребление калорий и оставаться в пределах целевого диапазона для снижения веса.
  • Увеличьте энергию, чтобы вы могли сосредоточить внимание на упражнениях, необходимых для сжигания жира на животе.

Что входит в состав мгновенного нокаута?

Instant Knockout состоит из 10 ингредиентов, в том числе экстракта зеленого чая, кайенского перца, глюкоманнана, цинка, витаминов B12 и B6, безводного кофеина, пиперина и зеленых кофейных зерен.

Экстракт зеленого соска, глюкоманнан и кайенский перец являются одними из наиболее важных элементов, которые помогут вам достичь результатов. 4 5 6

Вот изображение этикетки с ингредиентами:

Instant Knockout Отзывы покупателей

Отзывы об этом продукте неоднозначны, но в целом подавляющее большинство рисует очень хорошую картину.

Вот несколько с их сайта:

«Я пользуюсь [Мгновенным нокаутом] уже три с половиной месяца и могу сказать, что это волшебство.

Я проигрываю 2 – 2.5 кг (4,5 — 5,5 фунтов) в месяц без каких-либо побочных эффектов, и результаты неизменны из месяца в месяц.

Через несколько месяцев 15% жира станет реальностью. Я так рад этому».

– Костас, 53

«У меня была возможность попробовать Instant Knockout, и, честно говоря, первые несколько дней мне было очень трудно заснуть. Я связываю это с огромным количеством кофеина в нем.

У меня прибавилось энергии, я перестал есть от скуки и почувствовал себя намного сильнее в тренажерном зале.Я был в огне!

Пробовал 3 месяца и купил еще 3 месяца стоит. Даже после первых 2-х недель мгновенного нокаута я увидел результаты. Я был в восторге!»

– Маз, 30

К сожалению, есть люди, которые утверждают, что это не работает, но если вы заглянете на сайт бренда, то увидите, что все отзывы очень положительные, а результаты говорят о потере до 5 фунтов в месяц.

Где купить

Вы часто можете найти эти продукты повсюду, но мы рекомендуем вам обратиться прямо к источнику.

Вот ссылка на сайт Instant Knockout .

#1 – Сжигатель жира для живота (для женщин) – Leanbean

Официальный сайт: www.LeanbeanOfficial.com

Цена: 59 долларов США за коробку

Leanbean — революционный продукт для похудения, разработанный специально для женщин.

Эта добавка для сжигания жира на животе была разработана, чтобы помочь сжечь упрямый жир с использованием передовых натуральных ингредиентов.Это клинически доказано и адаптировано для женщин.

Leanbean сочетает в себе свойства подавления аппетита с ингредиентами для сжигания жира, чтобы принести вам результаты.

Как работает Leanbean?

Функциональность

Leanbean сосредоточена на снижении аппетита и повышении метаболизма.

Эти функции помогают восстановить баланс тела, чтобы вы могли достичь своих целей.

Уникальность Leanbean в том, что в нем нет агрессивных химикатов.

В этой добавке все натуральное, и все это работает вместе, чтобы вернуть баланс в ваше тело и вашу потерю веса.

Какие ингредиенты в постной фасоли?

Основные ингредиенты

Leanbean включают витамины B6 и B12, хром, цинк, калий, глюкоманнан, холин, экстракт зеленых кофейных зерен, куркуму, гарцинию камбоджийскую и ягоды асаи.

Каждый из этих ингредиентов несет естественную ответственность.

Стимуляторы не включены, хотя в экстракт зеленых кофейных зерен действительно добавлено немного кофеина.

Все ингредиенты работают вместе, чтобы помочь не только обуздать аппетит, но также уменьшить тягу и помочь ускорить метаболизм.

Leanbean Отзывы клиентов

Leanbean предназначен для работы с физическими упражнениями и диетой, но он также предназначен для того, чтобы помочь вам поддерживать диету с уменьшением тяги и увеличением энергии.

Как и в случае с большинством пищевых добавок, отзывы о Leanbean неоднозначны.

Общие отзывы о положительных результатах говорят о том, что Leanbean снижает тягу к еде и дает энергию, не заставляя вас делать записи.

Многие пользователи увидели надежные результаты и стали постоянными клиентами.

Есть действительно хорошие отзывы.

Вот один на Youtube, который вы можете посмотреть:

Большинство негативных отзывов исходит от сторонних торговых точек, таких как Amazon, где продукт не напрямую от Leanbean, поэтому сложно узнать, получили ли они настоящий продукт или нет.

Следует отметить, что Leanbean официально не продается на Amazon, поэтому не проверяйте там.

Где купить Leanbean

Лучшее место для покупки Leanbean — это их сайт здесь .

# 2 — Жиросжигатель Hunter

Официальный сайт: www.HunterEvolve.com/Hunter-Burn

Цена: 75 $/коробка

Hunter — еще одна добавка для сжигания жира на животе, рекомендуемая в первую очередь мужчинам.

Если вы женщина, рекомендуем посмотреть подходящий женский вариант.

Вы не хотите брать что-то, что может привести к дополнительным проблемам для вас.

Сжигатель жира Hunter мощный.Он предназначен для подтяжки талии при сохранении мышц.

Ингредиенты помогают соблюдать диету и дают энергию на весь день.

Охотник работает над наращиванием мышечной массы, преодолением голода и сжиганием жира.

Уникальность этого сжигателя жира заключается в том, что он координирует свои действия с вашим телом, помогая вам сжигать жир без негативного воздействия на мышцы.

Как работает Hunter Burn?

Hunter Fat Burner буквально переносит ваше тело на поле боя.

Помогает вашему телу бороться с жиром.

Эта добавка ускоряет обмен веществ, так что жир может просто таять.

Далее, эта добавка утоляет ваш бесконечный голод, поэтому вы можете оставаться в диапазоне калорий, который будет способствовать снижению веса.

Борется с углеводами!

Да, вы это читали, эта добавка блокирует углеводы.

Наконец, эта добавка дает вам дополнительную энергию, чтобы вы могли выполнять свои задачи и иметь мотивацию и энергию для тренировок, что важно для сжигания жира.

Что входит в состав Hunter Fat Burn?

Ингредиенты Hunter Fat Burn направлены на снижение веса. Это уникальная смесь ингредиентов.

Эта добавка содержит витамин D для похудения. 7

У многих людей на самом деле дефицит витамина D.

Затем он содержит маття, экстракт корня конжака, белую фасоль, кайенский перец и L-теанин.

Эти ингредиенты уменьшают чувство голода и тягу к еде, дают чистую энергию и помогают повысить метаболизм, а также блокируют углеводы.

Hunter Fat Burn Отзывы покупателей

Hunter Burn все еще довольно нов, и на этом этапе есть много противоречивых отзывов.

Однако большинство отзывов дают положительные отзывы.

Один рецензент особо отмечает качественные ингредиенты, привлекающие внимание к продукту.

Многие другие рецензенты отмечают, что они не голодны и постоянно теряют вес.

Рецензенты отмечают, что цена оправдана ингредиентами и их качеством.

Где купить

Как обычно, мы рекомендуем вам сразу обратиться к источнику. Вы можете найти Hunter Burn на их официальном сайте здесь .

#3 – Фен Голд

Официальный сайт: www.PhenGold.com

Цена: 64,95 $ за коробку

Phen Gold — это 6 разных таблеток, объединенных в 1 мощную добавку для сжигания жира на животе.

Эта смесь предназначена для запуска нескольких аспектов потери веса, так что ни один жир не остается нетронутым.

Это дополнение все еще немного новое, но оно уже помогло почти 200 000 клиентов.

Эта добавка предназначена для достижения максимальных результатов.

Сжигайте накопленный жир, уменьшайте тягу и аппетит, блокируйте выработку жира, увеличивайте энергию и улучшайте настроение!

Все в одной таблетке.

Как работает Phen Gold?

Phen Gold — это многогранная добавка, предназначенная для борьбы с тремя отдельными факторами, препятствующими сжиганию жира и потере веса.

Элементы работают вместе, чтобы принести вам результаты.

Это поможет уменьшить тягу к еде, увеличить ваш метаболизм и помочь вам снизить потребление калорий.

Эта система должна быть простой и понятной, объединяя несколько целей в один продукт.

Какие ингредиенты в Phen Gold?

Phen Gold содержит следующую комбинацию ингредиентов:

  • Экстракт зеленого чая (500 мг)
  • L-теанин (250 мг)
  • Родиола (250 мг)
  • Зеленый кофе в зернах (100 мг)
  • L-тирозин (300 мг)
  • Кайенский перец (200 мг)

Каждый из этих ингредиентов имеет уникальную цель, такую ​​как повышение метаболизма, блокирование углеводов и сжигание жировых отложений.

Следует также отметить, что PhenGold не содержит ГМО, лактозы и подходит для веганов.

Phen Gold Отзывы покупателей

Почти каждый обзор, который мы нашли в ходе нашего исследования, был в высшей степени положительным с рейтингом 4-5 звезд.

Вот вам парочка.

Изображение: PhenGold.com

«…Я изо всех сил пытался потреблять меньше калорий, что неизбежно приводило к перекусам. Вот где PhenGold имеет самое большое значение. В течение четырех недель после добавления PhenGold в мою рутину я сбросила 9 фунтов и потеряла 2 дюйма вокруг моей талии!»

– Лаура, Нью-Йорк

Изображение: ФенГолд.com

«За четыре месяца я смог сбросить 21 фунт. Это было волшебное число для меня, потому что оно означало, что я наконец вернулся к своему первоначальному весу».

– Кристина, Лондон

Где купить

Вы можете найти официальный источник Phen Gold на их веб-сайте здесь .

#4 – Сжигатель жира PowHer

Официальный сайт: www.PowherOfficial.com/Powher-Fat-Burner

Цена: 65 $/бутылка

Вот еще одна добавка для сжигания жира, предназначенная для женщин, отсюда и название PowHer.

Эта добавка содержит множество натуральных ингредиентов, которые действительно работают, по сравнению со многими добавками, которые не эффективны.

Эта система прошла клинические испытания и доказала свои результаты, а ее дозировка лучше, чем у ее конкурентов.

Как работает PowHer?

PowHer содержит только актуальные и натуральные ингредиенты. Ингредиенты предназначены для следующих действий.

  • Повышение энергии и снижение утомляемости
  • Способствовать снижению веса
  • Поддержка метаболизма
  • Поддержка уровня глюкозы в крови

Они не используют ингредиенты в формуле только потому, что они популярны и хорошо известны.Они используют то, что работает.

Какие ингредиенты в PowHer?

Список ингредиентов

PowHer отличается от большинства других.

Мы уже обсуждали, что они не добавляют вещи только для того, чтобы удовлетворить прихоть.

Ингредиенты включают магний, селен, хром, железо, корень конжака, холин и натуральный кофеин.

Сочетание этих ингредиентов обеспечивает максимальную потерю веса и является высокоэффективной добавкой для избавления от жира на животе.

PowHer Отзывы покупателей

Берите не у нас, а у реальных покупателей, оставивших восторженные отзывы о продукте.

Мэрилин А говорит: «Спасибо за создание фантастического продукта, который легко использовать для нарезки сцен».

Хизер В. говорит: «Заказала этот продукт во время развертывания, и он мне очень помог. Он не вызывал у меня дрожь и тошноту, как другие жиросжигатели».

Где купить

Вы можете найти официальную продукцию PowHer на их веб-сайте здесь .

№ 5 – 4 Предтренировочный комплекс

Официальный сайт: www.4Gauge.com

Цена: 45 $/бутылка

4 Gauge на самом деле является формулой для приема перед тренировкой, но она обладает образцовыми характеристиками, которые также могут помочь в сжигании жира на животе, поэтому мы включили ее сюда.

Эта конкретная смесь была разработана для мужчин, но у них также есть вариант «4 женщины», поэтому обязательно проверьте его, если вы женщина.

Эта добавка разработана для максимально эффективной, взрывной и целенаправленной тренировки, согласно их собственным заголовкам.

Как работает датчик 4?

Эта добавка предназначена для того, чтобы вы могли сосредоточиться без сбоев, которые имеют многие формулы перед тренировкой.

Благодаря тренировкам вы наберете мышечную массу и сожжете жир.

Помните, что это должно сочетаться с тренировками для достижения результатов.

Нет искусственных подсластителей, но формула имеет прекрасный вкус и позволит вам поднапрячься на тренировке.

Что входит в состав 4 калибра?

В 4 Gauge 4 основных ингредиента, отсюда и цифра 4 в названии.

Эти ингредиенты включают кофеин, L-цитруллин, L-малат, родиолу розовую и красную свеклу.

Эти ингредиенты эффективно позволяют тренироваться дольше.

Они улучшают кровоток и дают вам необходимую энергию.

Вы также заметите улучшение концентрации внимания, улучшение настроения, снижение мышечного урона, увеличение силы и выносливости и отсутствие аварий!

Где купить

Вы можете заказать предтренировочный комплекс 4 Gauge непосредственно на их веб-сайте , который находится здесь .

Быстрые ответы на часто задаваемые вопросы

Помогут ли добавки избавиться от жира на животе?

В то время как диета и физические упражнения являются ключом к уменьшению (и даже устранению) жира на животе, добавки могут помочь ускорить этот процесс.

В частности, 6 добавок, перечисленных выше, могут помочь уменьшить жировые отложения значительно быстрее, чем с помощью диеты и физических упражнений.

Можно ли конкретно сжечь жир на животе?

Невозможно нацелиться на жир на животе, игнорируя при этом другие части тела и их жировые запасы.

При этом у большинства взрослых мужчин жировые отложения откладываются в области живота гораздо больше, чем у женщин.

Снижение веса в целом поможет значительно уменьшить запасы жира на животе.

Какие продукты вызывают жир на животе?

Некоторые специфические продукты, вызывающие увеличение жира на животе, включают:

  • Чизбургеры
  • Пицца
  • Картофель фри
  • Макаронные изделия
  • Картофельные чипсы

Имейте в виду, что такие жидкости, как алкоголь и напитки с высоким содержанием сахара, такие как газированные напитки, также могут существенно повлиять на количество жира на животе.

Почему жир на животе не уходит?

Уменьшение жира на животе может быть одной из самых неприятных частей любой программы по снижению веса.

Жир на животе имеет тенденцию задерживаться дольше, чем жир в других частях тела, в первую очередь потому, что организм использует накопленный жир, чтобы помочь вам выжить в ситуациях, когда у вас нет доступа к еде.

Он использует накопленный жир на животе, чтобы подпитывать организм и предотвращать голодание.

Как быстро уменьшить жир на животе?

К сожалению, не существует надежного способа быстро избавиться от жира на животе.

Требуются согласованные усилия, а также соблюдение здоровой диеты и строгие физические упражнения.

Однако со временем вы заметите, что поддерживать уменьшение жира на животе будет легче.

Заключение

Избавление от жира на животе – это не шутки. Это может быть проблемой для всех, и это, конечно, не поможет, когда наша генетика работает против нас.

С этими добавками для сжигания жира на животе и улучшения образа жизни у вас гораздо больше шансов добиться успеха.

О нашем зарегистрированном диетологе Мэгги Доэрти

Мэгги Доэрти, MS RD LD

Влюбленная во все, что связано с едой, Мэгги Доэрти — зарегистрированный диетолог из Далласа, штат Техас.

После соревнований в качестве студентки-спортсменки Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе в женской команде по прыжкам в воду, получения степени магистра наук в области питания в Университете Иллинойса в Чикаго и практики клинического диетолога в больнице Даллас Паркленд, она теперь является гордым основателем Доэрти. ООО Питание.

Ссылки
  1. Наули А.М., Матин С.Почему мужчины накапливают брюшной висцеральный жир? Фронт Физиол . 2019;10:1486. Опубликовано 5 декабря 2019 г. doi:10.3389/fphys.2019.01486
  2. Ирвинг Б.А., Дэвис К.К., Брок Д.В. и др. Влияние интенсивности тренировок на абдоминальный висцеральный жир и состав тела. Медицинские научные спортивные упражнения . 2008;40(11):1863-1872. дои: 10.1249/MSS.0b013e3181801d40
  3. Hairston KG, Vitolins MZ, Norris JM, Anderson AM, Hanley AJ, Wagenknecht LE. Факторы образа жизни и накопление абдоминального жира за 5 лет в когорте меньшинств: семейное исследование IRAS. Ожирение (Серебряная весна) . 2012;20(2):421-427. doi:10.1038/oby.2011.171
  4. Jurgens TM, Whelan AM, Killian L, Doucette S, Kirk S, Foy E. Зеленый чай для похудения и поддержания веса у взрослых с избыточным весом или ожирением. Кокрановская база данных систематических обзоров, 2012 г., выпуск 12. Ст. №: CD008650. DOI: 1002/14651858.CD008650.pub2.
  5. Влияние пребиотиков и веществ с пребиотическими свойствами на метаболические и воспалительные биомаркеры у лиц с сахарным диабетом 2 типа: систематический обзор Колантонио, Анджела Г.и другие. Журнал Академии питания и диетологии, том 0, выпуск 0
  6. Уайтинг С., Дербишир Э.Дж. и Tiwari B. (2014) Могут ли капсаициноиды помочь контролировать вес? Систематический обзор и метаанализ данных о потреблении энергии Аппетит 73, 183–188
  7. Хосрави З.С., Кафешани М., Тавасоли П., Заде А.Х., Энтезари М.Х. Влияние добавок витамина D на потерю веса, гликемические индексы и липидный профиль у женщин с ожирением и избыточным весом: клиническое исследование. Int J Prev Med .2018;9:63. Опубликовано 20 июля 2018 г. doi:10.4103/ijpvm.IJPVM_329_15

См. также

MK-2866 Обзор: дозировка остарина, продолжительность цикла и многое другое

MK-677 Обзор: дозировка ибутаморена, продолжительность цикла и многое другое

 

Роб В. является основателем OperationMilitaryKids.org. Хотя он никогда не служил в вооруженных силах США, он страстно любит писать на военные темы.

Родился и вырос в Вудбридже, штат Нью-Джерси. Он окончил Технологический институт Нью-Джерси со степенью магистра делового администрирования в области электронной коммерции.Его хобби включают пляжный волейбол, стрельбу по мишеням и тяжелую атлетику.

Роб также является пилотом с коммерческим рейтингом и сертифицированным летным инструктором (CFI), налетавшим более 1500 часов.

Таблетки для уменьшения живота

9,6 из 5 (47 оценок)

Устали от большого живота? Ознакомьтесь с этими 5 добавками, которые помогут избавиться от нежелательного жира на животе, а также помогут вам похудеть в других областях.

Статьи по теме, которые могут вас заинтересовать:

Раскрытие партнерской информации: Этот пост может содержать партнерские ссылки.Если вы нажмете и купите, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Я рекомендую только те продукты, которые я лично проверил. Узнать больше.

Как термогенные добавки помогают женщинам сжигать жир?

Термогенные добавки являются одними из самых популярных продуктов для похудения на рынке в настоящее время. Эти добавки рекламируются как эффективный способ расщепления жировых тканей для ускорения потери жира, даже когда тело находится в состоянии покоя. Другими словами, некоторые из этих жиросжигателей обещают облегчить потерю веса без каких-либо радикальных изменений в образе жизни, таких как добавление режима тренировок.

Что такое термогенные добавки?

Термогенные добавки представляют собой диетические продукты, в состав которых входят ингредиенты, улучшающие обмен веществ. Большинство этих добавок изготовлены из натуральных ингредиентов, поэтому они широко доступны без рецепта.

Термогенные добавки обычно действуют путем повышения внутренней температуры тела, что способствует расщеплению жировой ткани. Жировая ткань представляет собой специализированную соединительную ткань, основной целью которой является накопление энергии в виде липидов (жира).Термогенные добавки ускоряют скорость метаболизма, стимулируя ваше тело использовать эти жировые запасы в качестве топлива. Тем не менее, окончательный рабочий механизм будет зависеть от конкретной рассматриваемой добавки и типа содержащихся в ней ингредиентов.

Что содержат термогенные добавки?

Потеря веса в наши дни может быть довольно сложной задачей. Ниже приведены некоторые из распространенных ингредиентов, присутствующих в некоторых из наиболее эффективных жиросжигателей для похудения. Таким образом, вы можете выбрать наиболее подходящий вариант.

Зеленый чай

Зеленый чай, пожалуй, самый популярный ингредиент добавок для похудения. На самом деле, некоторые продукты сосредотачивают всю свою формулу только на этой траве. Почему? Из-за галлата эпигаллокатехина (EGCG) и кофеина, присутствующих в зеленом чае.

Исследования показывают, что кофеин стимулирует выброс гормона, известного как адреналин. Гормон выполняет различные функции в организме, такие как повышение скорости метаболизма и расщепление жира. Это эффективно приводит к потере жира.

ЭГКГ помогает замедлить расщепление адреналина. Следовательно, это позволяет молекуле дольше оставаться в вашей системе, что позволяет ей оказывать более выраженное влияние на повышение метаболизма.

В этом обзоре многочисленных исследований с участием EGCG и кофеина ученые обнаружили, что активные ингредиенты зеленого чая дают статистически значимые результаты как в снижении веса, так и в контроле веса после похудения.

Хотя многочисленные исследования демонстрируют эффективность зеленого чая в снижении веса, исследователи рекомендуют дополнительные клинические испытания, чтобы полностью понять эффективность и долгосрочные эффекты приема этого растения.

Кофеин

Помимо кофеина в зеленый чай, некоторые производители добавляют стимулятор отдельно, чтобы лучше оптимизировать его действие. Ингредиент можно добавлять в разных формах, но наиболее распространенным является безводный кофеин (кофеин без воды, обычно получаемый как из семян, так и из листьев кофейных растений).

Различные исследования подтверждают эффективность кофеина в ускорении потери жира. Испытания также показывают, что стимулятор работает по-разному — помимо стимуляции выброса адреналина, кофеин также обладает свойствами подавления аппетита.Это может помочь обуздать потребление калорий, предотвращая дальнейшее увеличение веса. По сути, стимулятор может разрушить существующий жир и предотвратить образование новых жировых клеток, подавляя вашу тягу.

Еще одним преимуществом наличия кофеина в термогенных добавках является то, что он может повысить уровень энергии, предотвращая вялость, распространенный побочный эффект многих жиросжигателей для женщин. Обладая приличным уровнем энергии, пользователи термогенных добавок могут без труда выполнять рекомендованные тренировки и заниматься повседневными делами.

Принимая во внимание, что кофеин может повышать скорость основного обмена, ускоряя расщепление жира в состоянии покоя, эксперты рекомендуют поддерживать этот ингредиент здоровым образом жизни.

Гарциния камбоджийская

Гарциния камбоджийская — тропический фрукт, произрастающий в Индонезии. Экстракты этого фрукта широко используются в добавках для похудения, где, как сообщается, они эффективно блокируют образование новых жирных кислот.

Экстракт содержит гидроксицитриновую кислоту, которая предотвращает действие фермента, известного как АТФ-цитратлиаза.АТФ-цитратлиаза играет важную роль в биосинтезе жирных кислот. Garcinia Cambogia останавливает это действие, тем самым блокируя увеличение веса.

К сожалению, клинические испытания камбоджийской гарцинии минимальны, поэтому в полной мере ее преимущества остаются в значительной степени неизвестными.

Капсаицин

Капсаицин является активным соединением перца чили. Это химическое вещество, которое придает чили его острые и пряные свойства.

Капсаицин действует на организм так же, как и кофеин. Он нацелен на надпочечники, чтобы вызвать выброс адреналина.

В систематическом обзоре 20 исследований с участием 523 человек потребление капсаициноидов в течение периода от 1 до 2 лет привело к значительной потере веса. Жировая ткань в области живота (животный жир) резко уменьшилась.

Другими результатами, полученными в ходе исследования, являются снижение аппетита и увеличение расхода энергии.

Это всего лишь несколько ингредиентов термогенных добавок. Некоторые формулы доходят до того, что включают такие соединения, как глюкоманнан, водорастворимое пищевое волокно, которое смешивается с водой, образуя густой раствор в желудке, чтобы вы чувствовали себя сытым в течение более длительного времени.

Безопасны ли термогенные добавки?

Жиросжигатели связаны с рядом осложнений со здоровьем, большинство из которых связано со стимуляторами, присутствующими в формуле. Некоторые из часто сообщаемых побочных эффектов; головные боли, расстройство желудка, тошнота, запор, бессонница, раздражительность, беспокойство, учащенное сердцебиение, головокружение и тревога.

Побочные эффекты усугубляются у людей, чрезвычайно чувствительных к кофеину. Чрезмерное потребление добавок также увеличивает риск и тяжесть побочных реакций.

Еще одна необходимая мера предосторожности, которую вы должны принять, — это тщательная проверка биографии выбранной вами добавки перед ее приемом. На рынке так много жиросжигателей, но не все из них хороши для вас. В лучшем случае после приема неправильной добавки она будет неэффективной, что сделает ее пустой тратой времени и денег. В худшем случае вы можете потреблять продукт, содержащий загрязненные или вредные химические вещества, которые могут вызвать серьезные заболевания. Так что либо сделайте свое исследование и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать какие-либо таблетки.

Термогенные добавки могут стать для вас хорошим решением для снижения веса. Данные подтверждают большинство ингредиентов, используемых в этих продуктах, не только для сжигания существующего жира, но и для того, чтобы помочь вам сохранить результаты, замедляя или предотвращая образование новой жировой ткани.

Тем не менее, вы должны получать лучшие добавки, содержащие проверенные ингредиенты, добавленные в рекомендуемых дозах, и вы также должны дополнять добавки регулярными тренировками и здоровым питанием.


В качестве меры предосторожности людям, принимающим лекарства по другому заболеванию, или людям, желающим впервые попробовать термогенные добавки, следует проконсультироваться с лицензированным врачом перед использованием любых термогенных продуктов. Самый быстрый и простой способ записаться на прием к врачу — это найти и записаться онлайн на MyHealth2st.


5 лучших сжигателей жира для живота в 2021-2022 годах

Сколько раз вы настаивали на диете и в итоге теряли жир везде, кроме живота? Потерять этот последний слой очень сложно, особенно если он на животе.Вот где Best Belly Fat Burner может помочь.

Брюшной жир, широко известный как «животный жир», является одним из самых стойких слоев жира в организме. Некоторые люди просто генетически предрасположены накапливать больше жира на животе.

Обычно это чаще встречается у мужчин, чем у женщин, однако это может варьироваться.

Больше беспокоит то, что если вокруг живота есть видимый слой жировой ткани, вполне вероятно, что есть более глубокий слой, который душит ваши органы.

Он известен как висцеральный жир и является важным фактором риска метаболических заболеваний, таких как диабет 2 типа, высокое кровяное давление и болезни сердца. Висцеральный жир обволакивает органы, заставляя сердце работать с большей нагрузкой, чем должно.

Лучший сжигатель жира на животе поможет вам избавиться от него гораздо быстрее, чем диета и физические упражнения, независимо от того, пытаетесь ли вы избавиться от подкожного или висцерального жира.

Однако на рынке нет недостатка в разрекламированных и переоцененных натуральных жиросжигателях, которые либо имеют неприятные побочные эффекты, либо вообще не помогают сбросить вес.Вот почему мы составили этот список, чтобы показать вам лучшие доступные сжигатели жира на животе. Держитесь, если вы хотите сжечь этот слой жира на животе.

5 лучших сжигателей жира на животе в 2021-2022 годах

PhenQ (термогенез)

Постные бобы (подавление аппетита)

Мгновенный нокаут (сохранение мышц)

Prime Shred (для спортсменов и любителей фитнеса)

Trimtone – (Для женщин, предпочитающих термогенные жиросжигатели)

№1 – PhenQ – лучший термогенный сжигатель жира

PhenQ — это популярный термогенный сжигатель жира, продано более 190 000 бутылок, и его эффективность составляет более 90% на протяжении более 10 лет.

Привлекательность исходит из того факта, что PhenQ содержит научно обоснованную комбинацию, которая помогает вам избавиться от самых упрямых слоев накопленного жира в вашем теле, независимо от того, соблюдаете ли вы диету и тренируетесь под контролем.

PhenQ, как следует из названия, является «термогенным сжигателем жира». Термин «термогенез» относится к расходу энергии в его самом общем смысле, что означает сжигание калорий. Другими словами, даже если вы отдыхаете, PhenQ поможет вам сжечь дополнительные калории.

Считайте это формой сжигания жира, даже когда вы спите ночью.

Как PhenQ помогает сжигать жир на животе?

Основным преимуществом PhenQ является то, что он поможет вам, будь вы очень занятым человеком или человеком с продвинутым пониманием концепций питания.

Многие люди предпочитают натуральные жиросжигатели, которые работают без необходимости тратить часы каждый день на то, чтобы заставить себя. Им нужны преимущества сжигания жира без ограничения потребления калорий или соблюдения питательной диеты в течение всего дня.

PhenQ — это таблетка для похудения, которая работает за счет ускорения метаболизма, более быстрого сжигания жира и более быстрого похудения, чем это было возможно ранее. Другими словами, он отвечает всем требованиям, которые мы только что упомянули.

PhenQ активирует термогенез

PhenQ имеет проверенную комбинацию компонентов, которые способствуют термогенезу в организме. Он также не содержит стимуляторов, которые могут иметь нежелательные негативные побочные эффекты.

Наиболее важным компонентом этой таблетки для сжигания жира является порошок Capsimax, который поможет вам увеличить ваш метаболизм и сжигать калории быстрее, чем обычно.

Capsimax представляет собой смесь стручкового перца, кофеина, ниацина и пиперина. Капсикум — это ингредиент, который делает перец чили острым. Он также имеет ряд преимуществ для здоровья, таких как потеря веса и улучшение здоровья сердца.

Когда вы употребляете стручковый перец, он вызывает ряд событий в вашем теле, которые приводят к усилению термогенеза. Ниацин также поможет улучшить липидный профиль, если вас это беспокоит.

Это бесспорно самый быстрый способ уменьшить упрямые жировые отложения, такие как жир на животе, который трудно сбросить с помощью диеты и физических упражнений.

ЭКСКЛЮЗИВ – ПРЕДПРАЗДНИЧНЫЕ СКИДКИ НА PHENQ – АКТИВИРУЙТЕ СЕЙЧАС

PhenQ обуздывает муки голода

Это одна из немногих таблеток для сжигания жира, которая также включает в себя контроль аппетита, который поможет вам похудеть, сдерживая ваши желания и уменьшая количество потребляемой пищи.

Нопал, экстракт кактуса, который расширяется в желудке и замедляет скорость прохождения пищи через толстую кишку, является компонентом, который позволяет этому происходить. Даже Capsimax обладает эффектом подавления аппетита.

Вымывает накопленный жир

Нопал также подавляет образование новых жировых клеток в организме, что является еще одним большим преимуществом. Чуть не забыл добавить, что одним из преимуществ Нопала является то, что он увеличивает скорость выведения жировых клеток из организма.

Помимо основных ингредиентов, в PhenQ есть дополнительные минералы. Витамины действуют как лифтер настроения в его составе. Это позволяет вам есть меньше и оставаться энергичным в течение дня, чтобы выполнять свои повседневные задачи.Даже съев меньше, вы не почувствуете усталости или вялости.

ЭКСКЛЮЗИВ – ПРЕДПРАЗДНИЧНЫЕ СКИДКИ НА PHENQ – АКТИВИРУЙТЕ СЕЙЧАС

Ингредиенты PhenQ

Когда мы оцениваем жиросжигатели, в первую очередь мы обращаем внимание на то, были ли натуральные компоненты изучены в клинических условиях. Достаточно ли высока эффективная доза ингредиентов в таблетках для снижения веса, чтобы обеспечить эффект сжигания жира?

PhenQ соответствует обоим этим критериям. Список ингредиентов следующий.

  1. Порошок Capsimax
  2. Волокно Нопал
  3. Карбонат кальция
  4. Пиколинат хрома
  5. Кофеин безводный
  6. Экстракты пиперина

Как видите, формула основана на научных данных и подтверждена клиническими исследованиями. Capsimax и безводный кофеин действуют синергетически, усиливая термогенез и сжигание калорий. Нопал подавляет образование новых жировых клеток, а хром помогает контролировать уровень сахара в крови, предотвращая чувство голода.

Комбинация этих ингредиентов делает PhenQ мощной таблеткой для похудения, которая может помочь вам сбросить значительное количество веса за короткий период времени. Он также безопасен и не содержит вредных стимуляторов.

ЭКСКЛЮЗИВ – ПРЕДПРАЗДНИЧНЫЕ СКИДКИ НА PHENQ – АКТИВИРУЙТЕ СЕЙЧАС

Цены на PhenQ

Официальный сайт — единственное место, где можно приобрести PhenQ, уникальную таблетку для сжигания жира. Вы никогда не должны покупать PhenQ на таких сайтах, как Amazon и eBay, так как любые таблетки для похудения, продаваемые там, могут быть подделками.

Месячный план стоит 69,95 долларов в месяц, а трехмесячный план — 189,85 долларов. Это дает вам 2-месячный запас бесплатно.

Это 5-месячный курс PhenQ всего за 189,95 долларов США.

Почему PhenQ для сжигания жира на животе – Резюме

  • Сжигатель жира для живота №1 за 10 лет
  • Сильная термогенная формула, сжигающая жир
  • 97% отзывов о PhenQ положительные
  • Подавляет образование новых жировых клеток
  • Подавление аппетита для снижения потребления калорий
  • Лифт для настроения предотвращает тягу к еде
  • Клинически проверенные ингредиенты с эффективной дозой
  • 60-дневная гарантия возврата денег
  • Отличные цены

PhenQ – Заключительные мысли

Каким бы ни был ваш возраст, физическое состояние или цель фитнеса, PhenQ является очевидной альтернативой.Это мощный сжигатель жира, в котором не используются искусственные стимуляторы, поэтому он эффективен в любое время суток.

PhenQ способствует термогенезу и одновременно снижает аппетит, облегчая потерю стойкого жира на животе. Попробуй это сейчас; Вы можете поблагодарить нас позже.

ПОСЛЕДНИЙ ШАНС – ЭКСКЛЮЗИВ – ПРЕДПРАЗДНИЧНЫЕ СКИДКИ НА PHENQ – АКТИВИРОВАТЬ СЕЙЧАС

#2 – постные бобы – подавляют аппетит, сжигают жир

Leanbean — популярный женский жиросжигатель.Причина, по которой вы не можете сжигать жир, может заключаться просто в количестве потребляемых калорий. Вы непреднамеренно потребляете больше калорий, чем можете сжечь.

Накопление слишком большого количества калорий в течение дня известно как переедание. Многие люди потребляют эти калории крошечными порциями в течение дня, не задумываясь об этом. Тем не менее, это может быстро добавить. В некоторых случаях непритязательные перекусы дают 1000-1500 лишних калорий в день.

Это чистый мусор, без которого можно обойтись, и, по всей вероятности, он напрямую идет в жировой резервуар на вашем животе.

Вот тут-то и появляется Линбин. Это одно из лучших доступных в настоящее время средств для подавления аппетита, которое помогает вам похудеть, сдерживая голод, чтобы вы не потребляли больше калорий, чем вам нужно.

В довершение всего, он также содержит термогенную комбинацию, которая гарантирует, что вы сможете продолжать сжигать жир.

Как Leanbean может помочь вам избавиться от жира на животе?

«Leanbean» — хорошо изученный жиросжигатель для женщин. Это в первую очередь средство для подавления аппетита, которое может помочь вам сократить потребление калорий более чем на 50% за один день.

50% калорий это огромные ребята. Если вы едите 3000 калорий и урезаете половину из них, вы избавляетесь от этой части. Но это еще не лучшая часть. Что делает это настолько удивительным, так это то, что вы даже не осознаете, что что-то устранили.

Leanbean навсегда избавляет от тяги

Каждая доза Leanbean содержит 3 грамма экстракта корня конжака, называемого глюкоманнаном. Если вы не знакомы с этим ингредиентом, это гораздо лучшее пищевое волокно, чем гуаровая камедь, которое может поглощать до 30 раз больше своего веса в жидкости.

В результате он расширяется и дает ощущение сытости на срок до 6 часов. Итак, если вы позавтракали в 8 утра, вам не захочется ничего есть как минимум до 14 часов. Представьте, сколько калорий вы можете избежать.

Это также задержит опорожнение вашего желудка, заставляя ваше тело полагаться на накопленный жир для получения энергии.

Leanbean Стабилизирует уровень сахара в крови

Тяга к сладкому — одна из основных причин ожирения. Leanbean — это фантастическая добавка для тех, кто хочет свести к минимуму потребление сахара.Не только это, но и помогает вам контролировать свою тягу, ограничивая ее.

Он также содержит хром, который может помочь вашему организму лучше использовать инсулин и снизить уровень сахара в крови. Таким образом, даже если ваше тело пытается сжечь жир, у вас будет постоянная энергия в течение дня.

ЭКСКЛЮЗИВ – ПРЕДПРАЗДНИЧНЫЕ СКИДКИ НА LEANBEAN – АКТИВИРУЙТЕ СЕЙЧАС

Leanbean заряжает энергией

Что произойдет, если вы проведете несколько недель без того же количества калорий, которое вы потребляли годами? Ваше тело негативно реагирует на это, и уровень вашей энергии падает.

Большинство мужчин и женщин, соблюдающих план по снижению веса, считают, что они могут продолжать нормально функционировать в повседневной жизни с низким уровнем энергии и при этом сбрасывать вес. Неправильно!

С самого первого дня вы почувствуете себя вялым и вялым. Через несколько дней вы потеряете мотивацию тренироваться и продолжите план по снижению веса. К тому времени вы уже набрали весь свой потерянный вес, а также несколько лишних килограммов.

Ингредиенты

Leanbean гарантируют, что вы будете чувствовать себя энергичными и мотивированными в течение всего дня.Таким образом, вам становится значительно легче тренироваться и соблюдать здоровую диету и план упражнений.

ЭКСКЛЮЗИВ – ПРЕДПРАЗДНИЧНЫЕ СКИДКИ НА LEANBEAN – АКТИВИРУЙТЕ СЕЙЧАС

Постные ингредиенты

Leanbean содержит 11 натуральных компонентов, каждый из которых работает сам по себе или в сочетании с другими, чтобы обеспечить одно из вышеупомянутых преимуществ.

Это специально предназначенный для женщин жиросжигатель с низким уровнем стимуляторов, который отлично подходит для всех, кто любит нервничать при использовании жиросжигателей для печенья, которые содержат стимуляторы.

  • Глюкоманнан
  • Холин
  • Ягоды асаи
  • Хлорид
  • Цинк
  • Зеленый кофе в зернах
  • Куркума
  • Пиколинат хрома
  • Гарциния камбоджийская
  • Витамин В6, В 12
  • Пиперин

Эта комбинация, как вы видите, включает в себя витамины, аминокислоты, травы, минералы, антиоксиданты и суперпродукты. Это самая комплексная добавка для похудения, доступная для людей, желающих избавиться от жира на животе без вредных химических веществ.

ЭКСКЛЮЗИВ – ПРЕДПРАЗДНИЧНЫЕ СКИДКИ НА LEANBEAN – АКТИВИРУЙТЕ СЕЙЧАС

Ценообразование на бережливое производство

Lilly Vein Leanbean — недорогой жиросжигатель для женщин с месячным запасом по цене $59,99. Вы также можете воспользоваться специальным предложением 3+1, которое означает, что вы заплатите 189,97 долларов США за капсулы на три месяца и получите дополнительную бутылку бесплатно.

Почему постная фасоль помогает избавиться от жира на животе – Резюме

  • Полностью натуральная смесь, содержащая 3 грамма глюкоманнана, который поможет вам подавить аппетит, свести к минимуму тягу к сладкому и стабилизировать уровень сахара в крови.
  • Лучшие обзоры Leanbean по всей Великобритании и США
  • Хром помогает организму лучше использовать инсулин.
  • Leanbean заряжает вас энергией, чтобы вы могли продолжать тренироваться, худея.
  • Недорогой сжигатель жира для женщин с месячным запасом по цене 59,99 долларов США.
  • Содержит термогенную смесь, которая помогает сжигать жир при сохранении мышечной массы.
  • Поставляется с лучшей в отрасли 90-дневной гарантией возврата денег.

Leanbean – Заключительные мысли

Leanbean — это фантастическая добавка для похудения для женщин, содержащая все натуральные ингредиенты.Он помогает вам терять жир, сохраняя при этом мышечную массу, стабилизирует уровень сахара в крови и повышает уровень энергии, чтобы вы могли работать с максимальной отдачей.

Более того, он поставляется с 90-дневной гарантией возврата денег! Если вы ищете эффективную, безопасную и доступную добавку для похудения, Leanbean — идеальный выбор.

ПОСЛЕДНИЙ ШАНС – ЭКСКЛЮЗИВ – ПРЕДПРАЗДНИЧНЫЕ СКИДКИ НА LEANBEAN – АКТИВИРОВАТЬ СЕЙЧАС

#3 – Мгновенный нокаут – сжигатель жира на животе, используемый профессиональными спортсменами

Быстрая потеря жира является одним из основных преимуществ, к которым стремятся спортсмены, обращаясь к жиросжигателям.И хотя на рынке есть много продуктов, которые заявляют об этом, немногие из них могут обеспечить такие результаты, как Instant Knockout.

Instant Knockout — это высококачественная полностью натуральная добавка, разработанная специально для похудения и сжигания жира на животе. Он использует комбинацию проверенных в лаборатории ингредиентов, которые с высокой точностью воздействуют на упрямый жир, такой как жир на животе и бедрах.

Он был создан для бойцов смешанных единоборств, которые хотели похудеть за короткий промежуток времени без использования запрещенных химикатов.Вот почему это одна из лучших добавок для сжигания жира для тех, кто хочет избавиться от брюшного жира.

Каковы преимущества использования Instant Knockout?

Мы обычно рекомендуем Knockout, когда речь идет о жиросжигателях, так как это сильный и мощный жиросжигатель, используемый профессионалами.

Это потому, что он обычно запускает быструю потерю веса, и, пока ваше тело проходит через быстрый переход, он гарантирует, что вы не почувствуете этого ни на йоту.

Вместо этого вы можете продолжать тренироваться, иметь больше энергии и не беспокоиться о каких-либо неприятных побочных эффектах, как при использовании других продуктов.Это сжигатель жира без стимуляторов, в котором используются натуральные ингредиенты, помогающие вашему телу сжигать упрямые жировые клетки.

Сжигает жир на животе, как никто другой

Мы никогда не видели мужской жиросжигатель, который может так быстро растопить упрямый жир. Вы заметите изменения в своей внешности уже через несколько недель, а не месяцев, и это просто фантастика! Не многие жиросжигатели могут сделать такое заявление, но Instant Knockout делает это.

Ключом к долгосрочному снижению веса является жировой обмен вашего тела, который поддерживает быстрое сжигание калорий.Однако вы не можете делать это только со стимуляторами, так как это может привести к множеству неприятных побочных эффектов.

Вот почему Instant Knockout включает экстракты капсаицина, кофеина, L-теанина и зеленого чая. Все эти соединения работают вместе, чтобы ускорить вялый метаболизм.

Таким образом, вы можете продолжать потреблять меньше поддерживающих калорий, сжигая при этом больше, чем обычно. В то время как распределение жира в организме человека является наследственным, большинство мужчин и женщин, которые использовали Instant Knockout, утверждают, что они сначала избавились от жира на животе.

ЭКСКЛЮЗИВ – ПРЕДПРАЗДНИЧНЫЕ СКИДКИ НА МГНОВЕННЫЙ НОКАУТ – АКТИВИРОВАТЬ СЕЙЧАС

Интенсивный скачок уровня энергии в течение всего дня

Профессиональные бойцы ММА часто тренируются по много часов, если не несколько раз в день. Потому что они не могут позволить себе отдохнуть. Ирония в том, что им нужно есть в рамках нормы калорий, продолжая при этом работать в тренажерном зале.

Instant Knockout был создан из таких стимулирующих ингредиентов, как экстракт зеленого чая и кофеин, чтобы дать вам энергию, необходимую для выполнения упражнений.

Мгновенный нокаут — ваш билет, идете ли вы в спортзал или просто хотите выложиться по полной на работе. Как будто в вашем распоряжении бесконечный топливный бак.

Притупляет тягу, а не настроение

Термогенная смесь Instant Knockout настолько эффективна, что подавление аппетита не требуется. Но если вы пытаетесь быстро сбросить лишние килограммы, нет лучшего варианта, чем есть меньше.

Несмотря на термогенную смесь, которая уже до некоторой степени притупляет вашу тягу, Instant Knockout также содержит растворимую клетчатку.Это сам глюкоманнан. Это пищевое волокно набухает в желудке и заставляет вас чувствовать себя сытым в течение нескольких часов подряд.

Сколько раз вы ели нездоровую закуску из-за голода? Это никогда не повторится с Instant Knockout.

ЭКСКЛЮЗИВ – ПРЕДПРАЗДНИЧНЫЕ СКИДКИ НА МГНОВЕННЫЙ НОКАУТ – АКТИВИРОВАТЬ СЕЙЧАС

Ингредиенты для мгновенного нокаута

Ингредиенты Instant Knockout полностью натуральные. Мы ожидали, что чемпионы ММА будут использовать его, потому что, согласно тому, что кто-то сказал нам, это сильный сжигатель жира на основе стимуляторов для мужчин.

Однако мы были приятно удивлены, узнав, что смесь включает в себя приличный баланс витаминов, трав, аминокислот с разветвленной цепью, усилителей энергии и сжигателей жира.

Мгновенная цена нокаута

Лучшее место для мгновенного нокаута — официальный сайт. Бутылка стоит 59 долларов и содержит 60 таблеток, которых хватает на 30 дней, если принимать по назначению два раза в день. За 118 долларов вы можете получить двухмесячный запас, а за 185 долларов вы можете получить четырехмесячный пакет.

Один месяц бесплатно! Там большое значение!

Учитывая, что вы должны увидеть пресс через четыре месяца с этим сжигателем жира для мужчин, мы считаем, что это будут лучшие 185 долларов, которые вы потратили за долгое время.

Почему Instant Knockout для жира на животе – Резюме

  • Instant Knockout не только поможет вам быстрее сжечь жир на животе, но и даст вам целый ряд преимуществ, ускоряющих обмен веществ и сохраняющих энергию. Сегодня на рынке нет другого такого жиросжигателя.
  • Мощный сжигатель жира, разработанный для профессиональных бойцов ММА
  • Производит интенсивный заряд энергии
  • Потеря жира без дрожания
  • Способствует хорошему сну и хорошему настроению
  • Сжигает жир на животе в рекордно короткие сроки
  • Поставляется с 60-дневной гарантией возврата денег

ЭКСКЛЮЗИВ – ПРЕДПРАЗДНИЧНЫЕ СКИДКИ НА МГНОВЕННЫЙ НОКАУТ – АКТИВИРОВАТЬ СЕЙЧАС

Мгновенный нокаут – последние мысли

Мы настоятельно рекомендуем Мгновенный Нокаут всем, кто хочет быть уничтоженным за короткий промежуток времени.Это довольно близко к «волшебной таблетке», если вы ненавидите тренироваться в тренажерном зале.

С мгновенным нокаутом у вас будет вся энергия, необходимая для того, чтобы продвинуться на лишнюю милю. Таким образом, вы можете продолжать потреблять меньше поддерживающих калорий, но при этом сжигать больше, чем обычно.

ПОСЛЕДНИЙ ШАНС – ЭКСКЛЮЗИВ – ПРЕДПРАЗДНИЧНЫЕ СКИДКИ НА МГНОВЕННЫЙ НОКАУТ – АКТИВИРОВАТЬ СЕЙЧАС

#4 — Prime Shred — интенсивное ускорение метаболизма сжигает жир на животе

PrimeShred — это лучший термогенный сжигатель жира, который в настоящее время является фаворитом среди спортсменов.Видите ли, для начинающего любителя фитнеса или тяжелоатлета-любителя потеря жира означает ускоренное сжигание жира.

Им все равно, даже если они потеряют немного мышц в процессе. Это часть игры.

Тем не менее, предотвращение потери мышечной массы так же важно для спортсмена, как и уменьшение жира. Мышцы набрать сложнее, и вам нужен сжигатель жира, который нацелен только на жир.

Вот когда PrimeShred пригодится. Профессиональные бодибилдеры и влиятельные лица в Instagram часто использовали его в недавнем прошлом, чтобы выглядеть ребристыми и подтянутыми одновременно.

Как Prime Shred поможет вам избавиться от жира на животе?

Дело в том, что потеря жира не может быть достигнута за счет какой-то одной части тела. Однако есть кое-что, что отделяет жир на животе от остального. Это наличие альфа-рецепторов в жире в этой области, что затрудняет его сжигание.

Это рецепторы, на которые воздействуют ингредиенты Prime Shred. Смесь помогает переносить жирные кислоты к метаболически активным клеткам для сжигания. В результате вы заметите, что ваш живот с каждым днем ​​становится все более плоским.

Сжигает только жир

Согласно общепринятой доктрине бодибилдинга, жиросжигание невозможно выбрать. Вы либо проигрываете везде, либо не проигрываете вообще. PrimeShred — это жиросжигающая таблетка, которая избирательно сжигает жир, сохраняя при этом мышечную массу.

Если вы занимаетесь бодибилдингом, актером или моделью, это очень полезно. Даже если вы знаменитость в Instagram, это поможет вам не выглядеть худым и слабым с прессом. Вместо этого у вас появляется бафф с прессом.

ЭКСКЛЮЗИВ – ПРЕДПРАЗДНИЧНЫЕ СКИДКИ НА ПРАЙМ SHRED – АКТИВИРОВАТЬ СЕЙЧАС

Помогает сохранить мышечную массу

Prime Shred — это удивительный сжигатель жира, который фактически создает гормональную среду, в которой можно наращивать новые мышцы, одновременно сжигая существующий жир.Это делает его одной из лучших добавок для сочетания с сывороточным протеином или креатином.

Многие спортсмены, которые используют Prime Shred, отмечают, что они отмечают увеличение восстановления и восстановления мышц, а также синтеза мышечного белка.

Настроение, мотивация и энергия

Prime Shred также содержит ингредиенты, которые повышают ваше настроение и мотивацию. Это поможет вам тренироваться в тренажерном зале в течение более длительных периодов времени.

Не ожидайте обычного потоотделения и дрожи, которые сопровождают другие сжигатели жира, поскольку PrimeShred — это добавка двойного действия, которая фокусируется на результатах, а не на побочных эффектах.

Существует ДМАЭ, который является предшественником холина в головном мозге. Это повышает уровень ацетилхолина, что улучшает когнитивные функции и память. Наличие большого количества нейротрансмиттеров, таких как ацетилхолин, означает, что вы будете в отличном настроении и будете чувствовать себя бодро в течение дня. Вы также можете делать больше подходов в тренажерном зале с дополнительным вниманием.

ЭКСКЛЮЗИВ – ПРЕДПРАЗДНИЧНЫЕ СКИДКИ НА ПРАЙМ SHRED – АКТИВИРОВАТЬ СЕЙЧАС

Ингредиенты Prime Shred

Все ингредиенты Prime Shred натуральные и эффективные.Они были специально выбраны, чтобы помочь вам избавиться от упрямого жира на животе, сохранив при этом мышечную массу. Кроме того, есть здоровая доза витаминов и аминокислот, которые жизненно важны для восстановления и восстановления.

Вот некоторые из ключевых ингредиентов:

ЭКСКЛЮЗИВ – ПРЕДПРАЗДНИЧНЫЕ СКИДКИ НА ПРАЙМ SHRED – АКТИВИРОВАТЬ СЕЙЧАС

Цены Prime Shred

Prime Shred более доступен, чем большинство жиросжигателей на рынке. Он доступен в течение одного месяца за 49 долларов.99 или трехмесячный запас всего за 99,97 долларов.

Лучшее соотношение цены и качества — пятимесячный пакет, который стоит всего 149,99 долларов. Имейте в виду, это инаугурационная цена. Цены вырастут по мере приближения курортного сезона.

Почему Prime Shred для жира на животе – Резюме

  • Крепкая, полностью натуральная смесь, произведенная в США
  • Бритва для живота и других неподатливых жировых отложений
  • Двойное действие – сжигает жир, сохраняя мышцы
  • Витамины, аминокислоты, минералы и травы
  • Никакой тряски и пота, только чистая энергия
  • Можно штабелировать с другими добавками
  • Доступные и долгосрочные цены на поставку
  • Поставляется с 60-дневной гарантией возврата денег

PrimeShred – Заключительные мысли

Если вы хотите избавиться от упрямого жира на животе, сохранив при этом мышечную массу, PrimeShred — идеальная добавка для вас.Это жиросжигатель двойного действия, который избирательно сжигает жир, сохраняя при этом высокий уровень энергии. И все это естественно, поэтому вам не нужно беспокоиться о каких-либо вредных побочных эффектах.

ЭКСКЛЮЗИВ – ПРЕДПРАЗДНИЧНЫЕ СКИДКИ НА ПРАЙМ SHRED – АКТИВИРОВАТЬ СЕЙЧАС

#5 – Trimtone – популярный сжигатель жира для живота для женщин

Наша последняя рекомендация — Trimtone, популярный женский жиросжигатель для живота. Клинически доказано, что Trimtone помогает сжигать жир на животе, не вызывая дрожи или других негативных побочных эффектов.Это также помогает подавить аппетит, что облегчает соблюдение диеты.

Существует очень мало жиросжигателей, в состав которых входят ингредиенты, подходящие для женщин. Вот что делает Trimtone одним из наших лучших вариантов. Он отлично работает для мужчин, но будет работать даже для женщин, которые обычно ненавидят сжигатели жира на основе стимуляторов.

Как Trimtone помогает сжигать жир на животе?

Trimtone использует смесь природного кофеина, которая предназначена для стимуляции выработки цАМФ и адреналина (также известного как адреналин).Эти два естественных гормона помогают ускорить метаболизм, что помогает быстрее сжигать жир на животе.

В отличие от стимуляторов, таких как эфедрин и йохимбин, натуральный кофеин из экстрактов зеленых кофейных зерен не вызывает нежелательных побочных эффектов. Это означает, что вы можете безопасно принимать Trimtone, не беспокоясь о таких вещах, как дрожь, учащенное сердцебиение и другие проблемы.

Ускоряет метаболизм до 25%

Trimtone содержит зерна зеленого кофе, экстракты зеленого чая и безводный кофеин, которые, согласно лабораторным исследованиям, ускоряют обмен веществ на 25% и увеличивают окисление жиров (процесс расщепления накопленного жира) на 29%.Это означает, что вы сжигаете больше калорий и откладываете меньше из них в виде жира на животе.

Кроме того, зеленый чай содержит EGCG, который является мощным антиоксидантом, который может помочь укрепить вашу иммунную систему и защитить ваши клетки от повреждения свободными радикалами.

Подавляет аппетит, облегчая соблюдение диеты

Trimtone также подавляет аппетит, что облегчает соблюдение диеты и снижение веса. Когда вы не голодны, у вас меньше шансов изменить свою диету, поэтому Trimtone может помочь вам не сбиться с пути и достичь своих целей по снижению веса.

Безводный кофеин и хлорогеновая кислота из зерен зеленого кофе могут помочь подавить аппетит.

Поддерживает ваш активный образ жизни

Усталость может быть огромным препятствием для снижения веса у людей, ведущих активный образ жизни. Если вы устали весь день, вы не сможете заниматься своими повседневными делами. Но усталость неизбежна, когда вы снижаете потребление калорий.

Trimtone решает эту проблему, обеспечивая органический и эффективный заряд энергии. Вы можете заниматься своими повседневными делами, не слишком утомляясь, в то время как кофеин ускоряет метаболизм.

ЭКСКЛЮЗИВ – ПРЕДПРАЗДНИЧНЫЕ СКИДКИ НА TRIMTONE – АКТИВИРОВАТЬ СЕЙЧАС

Что входит в состав Trimtone?

Trimtone — это таблетка для сжигания жира с чистой этикеткой, которая содержит всего пять веществ, как и остальные термогенные сжигатели жира в этом списке.

Подробный список ингредиентов.

  • Кофеин безводный
  • Экстракт зеленых кофейных зерен
  • Экстракт зеленого чая
  • Глюкоманнан 90%
  • Зерна рая

Как видите, это хорошее сочетание ингредиентов, которые помогут вам похудеть.Безводный кофеин и хлорогеновая кислота из зерен зеленого кофе являются двумя основными ингредиентами для похудения, но добавление глюкоманнана и райских зерен помогает завершить формулу.

Glucomannan — это пищевая клетчатка, которая помогает подавить аппетит, а Grains of Paradise содержит другие активные ингредиенты, такие как гингерол, шогаол и зингиберен, которые ускоряют обмен веществ.

ЭКСКЛЮЗИВ – ПРЕДПРАЗДНИЧНЫЕ СКИДКИ НА TRIMTONE – АКТИВИРОВАТЬ СЕЙЧАС

Цена тримтона

Месячный запас Trimtone стоит 49 долларов.99, в то время как двухмесячная поставка поставляется с бесплатной одномесячной поставкой за 99,99 долларов.

Вы можете приобрести пятимесячный запас всего за 149,99 долларов США. Это делает его одним из самых недорогих жиросжигателей в этом списке.

Почему Trimtone для похудения живота – Резюме

  • Trimtone — один из лучших жиросжигателей, доступных на рынке, с клинически проверенными ингредиентами.
  • Стимулирует выработку цАМФ, который ускоряет обмен веществ и сжигает больше калорий, подавляя при этом аппетит, облегчая соблюдение диеты.
  • Безводный кофеин и экстракт зеленых кофейных зерен работают вместе, чтобы поддержать ваш активный образ жизни
  • Потеря жира на животе без дрожания
  • Произведено в США
  • Ингредиенты только для женщин
  • Поставляется с 60-дневной гарантией возврата денег
  • Отличные цены

ЭКСКЛЮЗИВ – ПРЕДПРАЗДНИЧНЫЕ СКИДКИ НА TRIMTONE – АКТИВИРУЙТЕ СЕЙЧАС

Trimtone – Заключительные мысли

Trimtone — отличный жиросжигатель для мужчин и женщин.Это один из самых безопасных вариантов, без дрожи или нежелательных сторон. Тем не менее, он очень эффективно сжигает жир на животе. Цена тоже отличная, если сравнивать с другими вариантами.

Если вы ищете качественный, безопасный и недорогой сжигатель жира, мы настоятельно рекомендуем Trimtone.

ПОСЛЕДНИЙ ШАНС – ЭКСКЛЮЗИВ – ПРЕДПРАЗДНИЧНЫЕ СКИДКИ НА TRIMTONE – АКТИВИРОВАТЬ СЕЙЧАС

Как выбрать лучший сжигатель жира на животе?

Если вы поищите в Интернете средства для сжигания жира на животе, вы найдете сотни вариантов.Это может быть ошеломляющим и обескураживающим, когда вы не знаете, что хорошо для ваших нужд.

Вот факт. 99% сжигателей жира на животе на рынке — мусор. Причина в том, что большинство этих добавок сделаны из дешевых и неэффективных ингредиентов.

Большинство производителей просто напичкали добавки кофеином и другими стимуляторами, чтобы они звучали эффективно. Но правда в том, что эти ингредиенты могут иметь опасные побочные эффекты, особенно при приеме в больших дозах.

Вот почему мы создали это краткое руководство для покупателей, которое поможет вам выбрать качественную добавку для похудения.

Ищите формулы с низким содержанием стимуляторов

Стимуляторы являются наиболее распространенными активными ингредиентами жиросжигателей. Они помогают повысить уровень энергии и подавить аппетит.

Однако эти ингредиенты также могут вызывать побочные эффекты, такие как дрожь, судороги и проблемы с сердцем. Не многие люди хотят испытать это, когда пытаются похудеть.

Так что держитесь подальше от сильных стимуляторов. Иногда производители маскируют стимуляторы, используя разные термины.Например, в популярном сжигателе жира указано «C. Экстракт канефоры робуста» на этикетке.

Это не что иное, как экстракт зерен зеленого кофе, содержащий кофеин. Некоторые бренды добавляют экстракты какао в качестве другого ингредиента, возможно, для теобромина. Но даже это является стимулятором.

Все, что содержит более 300 мг стимуляторов, может вызвать проблемы, поэтому будьте осторожны с большими дозами.

Научитесь анализировать список ингредиентов

Лучший способ определить, подходит ли вам добавка для похудения, — это проанализировать список ингредиентов.

Вот несколько советов, как это сделать:

  • Ищите ингредиенты, которые клинически доказали свою эффективность в снижении веса. Наиболее эффективными ингредиентами являются Capsimax, безводный кофеин, экстракт зеленых кофейных зерен и пиколинат хрома.
  • Избегайте ингредиентов, побочные эффекты которых клинически доказаны. Некоторыми распространенными примерами являются кетоны малины и экстракт горького апельсина.
  • Остерегайтесь фирменных смесей. Это составы, в которых количество каждого ингредиента не указано на этикетке.
  • Ищите комбинацию ингредиентов, сжигающих жир и подавляющих аппетит. Глюкоманнан, капсимакс и экстракты зеленого чая — хорошие варианты.
  • Формулы с витаминами и аминокислотами важны, потому что они выполняют множество вспомогательных функций на пути к снижению веса
  • Ищите бесполезные наполнители. Наиболее распространенными примерами являются целлюлоза, стеарат магния, диоксид кремния и диоксид титана.
  • Проверьте, предлагает ли производитель гарантию возврата денег, если товар вас не устроит.

Тип лучших добавок для сжигания жира на животе

Существует три типа пищевых добавок, которые помогут вам похудеть.

  1. Термогенные жиросжигатели – повышают внутреннюю температуру тела, что заставляет жировые клетки высвобождать жирные кислоты, которые попадают в печень для использования в качестве источника энергии. Однако важно, чтобы сжигатель жира использовал безопасные термогенные соединения, такие как капсимакс, зеленые кофейные зерна, куркуму и зеленый чай для термогенеза. Стимуляторы — строгий запрет.
  2. Подавители аппетита . Они работают, уменьшая количество съедаемой пищи или заставляя вас чувствовать себя сытым после приема небольшого количества пищи. Лучшие из них содержат глюкоманнан, нопал и капсимакс для подавления аппетита.
  3. Комбинированные таблетки для похудения – Эти сжигатели жира используют комбинацию усилителей метаболизма и подавления аппетита, которые могут помочь вам достичь целей по снижению веса. Все жиросжигатели для живота, которые мы перечислили, являются комбинированными жиросжигателями.

Часто задаваемые вопросы

В. Какой жиросжигатель лучше всего подходит для сжигания жира на животе?

A. Каждый из 5 лучших сжигателей жира для сжигания жира на животе, перечисленных выше, является отличным выбором для сжигания жира на животе. Но если бы мы рекомендовали наш лучший выбор атлетам-любителям и любителям фитнеса, это был бы PhenQ для мужчин и Leanbean для женщин. Тем не менее, если вы спортсмен, Instant Knockout и Prime Shred — отличный выбор.

Итак, все зависит от вашей индивидуальной ситуации, уровня физической подготовки и целей.

В. Действительно ли работают таблетки для сжигания жира?

A. Да, жиросжигатели работают, чтобы помочь вам похудеть за счет ускорения метаболизма, подавления аппетита или комбинации этих двух факторов. Тем не менее, важно, чтобы вы следовали некоторым основным правилам, пытаясь похудеть даже с помощью сжигателей жира.

Не ждите, что вы примете таблетку, а не будете заниматься спортом или сидеть на диете и волшебным образом похудеете. Жиросжигатели работают лучше всего в сочетании со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями.

В.Есть ли побочные эффекты от приема жиросжигателей?

A. Да, существуют потенциальные побочные эффекты при приеме жиросжигателей, содержащих больше стимуляторов, чем считается безопасным. Наиболее распространенными являются учащение пульса и артериального давления, дрожь и бессонница. Вот почему мы тщательно выбирали только лучшие сжигатели жира для сжигания жира на животе, которые содержат термогенные соединения и не содержат стимуляторов.

В. Как работают таблетки для сжигания жира?

A. Это зависит от типа жиросжигателя, который вы принимаете.Но в целом Таблетки для сжигания жира работают за счет ускорения метаболизма, подавления аппетита или комбинации этих двух факторов.

В. Какое упражнение сжигает больше всего жира на животе?

A. Нет ни одного упражнения, которое сжигало бы больше всего жира на животе. Но сочетание кардио и силовых упражнений поможет вам похудеть во всем, в том числе и в области живота.

Сосредоточьтесь на программах высокоинтенсивных комплексных тренировок. Даже программа гимнастики может помочь вам сжечь жир на животе, если выполнять ее с достаточной интенсивностью.

Подводя итог

Подводя итог, можно сказать, что на рынке есть 5 жиросжигателей, которые отлично справляются с жиром на животе.

Они —

PhenQ (термогенез)

Постные бобы (подавление аппетита)

Мгновенный нокаут (сохранение мышц)

Prime Shred (для спортсменов и любителей фитнеса)

Trimtone – (Для женщин, предпочитающих термогенные жиросжигатели)

Убедитесь, что вы соблюдаете правила безопасной диеты и упражнений, пока вы принимаете эти сжигатели жира, для достижения наилучших результатов.Проведите исследование. Узнайте о самых больших препятствиях, с которыми вы сталкиваетесь, пытаясь похудеть, и найдите лучший сжигатель жира, который поможет вам преодолеть эти препятствия.

Как работают жиросжигатели? (И действительно ли они эффективны?) – Fitbod

Нас постоянно бомбардируют диетическими продуктами, утверждающими, что похудеть можно «быстро и легко». Тем не менее, Национальных институтов здравоохранения сообщают, что 45% американцев имеют избыточный вес, а 67% из них пытаются похудеть.

Если бы похудеть действительно было так же просто, как принять таблетку или пищевую добавку, была бы эта статистика по-прежнему такой шокирующе высокой?

Это не мешает колоссальным 15% взрослых американцев в какой-то момент своей жизни принимать добавки для похудения. В совокупности они тратят на них в среднем 2,1 миллиарда долларов в год!

Как зарегистрированный диетолог с многолетним опытом помощи людям с их весом, я должен был искать науку, стоящую за вопросом: как работают жиросжигатели ?.

Жиросжигатели ускоряют обмен веществ, сжигают жир и подавляют аппетит. Тем не менее, большинство этих продуктов содержат ингредиенты, которые недостаточно изучены. Чтобы сжечь жир, вы должны сначала сосредоточиться на здоровом питании и стратегии упражнений, а затем подумать о том, чтобы добавить в свой распорядок дня натуральные жиросжигатели.

Давайте познакомимся с исследованиями того, как работают жиросжигатели и как они могут быть эффективными, помогая нам сжигать жир и избавляться от лишнего веса.

Что такое жиросжигатели?

Жиросжигатели — это добавки, которые, как утверждается, помогают ускорить обмен веществ, сжигают жир и способствуют снижению веса. Некоторые из них натуральные, но многие обработаны и содержат длинный список вредных для здоровья ингредиентов.

Их можно классифицировать в соответствии с их предполагаемым «жиросжигающим» действием в организме человека.

Статья по теме: Есть больше, чтобы похудеть? Да, это успешная стратегия

ТЕРМОГЕНЕЗ

Science Direct определяет термогенез как рассеяние энергии посредством производства тепла.Это буквально определяется как производство тепла в нашем теле.

Термогенез является частью нормального метаболического процесса. Когда добавки продают свои продукты как повышающие термогенез, это означает, что они разработаны с намерением повысить метаболизм и, следовательно, увеличить использование и сжигание жира.

Статья по теме: Как есть меньше: 12 простых советов

ЛИПОЛИЗ

Липолиз определяется как расщепление липидов, также известных как жир.Это процесс, который происходит в нашем организме с помощью ферментов и воды.

Согласно Биологическому словарю, липолиз происходит в нашей жировой ткани. Это жир, который выстилает и защищает наше тело и органы.

Наше тело естественным образом запасает избыточную энергию, которую мы едим, в виде жира. Этот сохраненный источник энергии готов и доступен, когда запасы глюкозы иссякают.

Глюкоза является предпочтительным источником топлива для тела и мозга, но когда мы сжигаем ее из-за недостатка питания или интенсивных упражнений, наш организм способствует перемещению этих накопленных жиров для использования в качестве энергии.

Статья по теме: 8 идей здорового обеда для похудения (низкокалорийные обеды)

ПОДАВЛЕНИЕ АППЕТИТА

Аппетит — одна из главных причин, почему мы едим. Это сигнал, который наше тело посылает в мозг, когда пора есть. Это может быть связано с голодом, но также может быть вызвано и без голода, например, с тягой или когда мы видим что-то, что заставляет нас хотеть есть.

Добавки для подавления аппетита утверждают, что они уменьшают наш аппетит, тем самым уменьшая желание есть.Они работают по-разному, в том числе блокируют усвоение макроэлементов, содержащих калории. Они также работают, заставляя наш желудок чувствовать себя полным, например, в случае с клетчаткой (более подробная информация будет позже).

Подавители аппетита также могут воздействовать на гормоны голода, такие как грелин. Грелин известен как «гормон голода», потому что он усиливает наше желание есть. Лептин — еще один гормон голода, который помогает нам чувствовать себя сытым.

Узнайте больше о гормонах голода в сегодняшней статье диетолога: Гормоны аппетита.

Опасности жиросжигателей

По данным Национального института здоровья, опасность некоторых из этих продуктов для похудения заключается в том, что производители продают их с различными заявлениями, которые не были тщательно исследованы или клинически подтверждены. Данные ограничены и получены из исследований на животных или в лаборатории, а не из подтвержденных клинических испытаний на людях.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) регулирует пищевые добавки, однако, в отличие от лекарств, добавки не требуют проверки перед отправкой на рынок.Это означает, что производители добавок несут ответственность за определение безопасности продуктов. Заявления на этикетках не всегда соответствуют действительности и могут ввести в заблуждение.

Эти продукты обычно содержат длинный список ингредиентов, в некоторых из которых указано более 90! Счетная палата правительства США пришла к выводу, что мало что известно об эффективности этих добавок, но некоторые из них связаны с физическим вредом для организма.

Некоторые ингредиенты могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами и ухудшать симптомы, связанные с заболеванием, включая высокое кровяное давление или проблемы с уровнем сахара в крови.В частности, если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете лекарства, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Для большинства пищевых добавок, которые мы будем обсуждать, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять их безопасность и эффективность.

Статья по теме: Что есть после кардио натощак? (5 вещей, которые нужно знать)

Распространенные жиросжигатели и принцип их действия

ЭФЕДРА

Хвойник происходит из кустарника. Он веками использовался в Китае при простуде, лихорадке, гриппе, головных болях, заболеваниях носа и легких.

По сообщению Национального центра комплементарного и интегративного здоровья, FDA запретило продажу добавок, содержащих соединения эфедры, в 2004 году. В то время он продавался для снижения веса, улучшения спортивных результатов и повышения энергии.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) запретило его, потому что было мало доказательств эффективности эфедры, за исключением кратковременной потери веса. Но очень опасный повышенный риск сердечных заболеваний и инсульта сводил на нет все наблюдаемые преимущества.

Статья по теме: Как нарастить мышечную массу после похудения (7 вещей, которые нужно знать)

ОРЛИСТАТ

Medlineplus объясняет, что Орлистат обычно используется с предписанной низкокалорийной и обезжиренной диетой и программой упражнений с целью помочь людям похудеть.Его можно получить, поговорив с врачом и получив рекомендации вместе с рецептом.

Орлистат является ингибитором липазы, поэтому он предотвращает всасывание некоторых жиров, поступающих с пищей, в кишечнике. Жир, который не всосался, выводится с калом. В результате могут возникнуть побочные эффекты, такие как расстройство желудка, трудности с контролем дефекации и неприятные пятна на нижнем белье.

КОФЕИН

Кофеин естественным образом поступает из продуктов и напитков, таких как кофе, чай и шоколад.Его искусственно добавляют в энергетические напитки, газированные напитки, а также в виде пищевых добавок. Кофеин известен как сжигатель жира, потому что он помогает мобилизовать жир из тканей и может немного увеличить скорость метаболизма, поскольку является стимулятором.

Однако важно понимать, что высвобождение жирных кислот не способствует снижению веса, если только вы не сжигаете больше калорий, чем потребляете.

Систематический обзор показал, что кофеин может способствовать снижению веса, ИМТ и жировых отложений. Одно исследование показало, что кофеин увеличивает сжигание жира примерно в три раза больше у худых людей, чем у тучных.

Как и любой наркотик, тело и мозг могут вырабатывать толерантность к кофеину. Таким образом, со временем он перестанет работать с точки зрения увеличения энергии и сжигания жира. Еще одна вещь, которую следует учитывать в отношении кофеина, заключается в том, что слишком много или слишком поздно в течение дня может повлиять на сон — ключевой аспект контроля веса и общего состояния здоровья.

То, что вы добавляете в свою утреннюю чашку, может компенсировать сжигание калорий. Проверьте: 7 лучших сливок для кофе для похудения (плюс 3, которых следует избегать).

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Зеленый чай содержит кофеин, но примерно половину того, что содержится в кофе.Зеленый чай также содержит антиоксидант под названием катехин. В частности, было показано, что эпигаллокатехин (EGCG) повышает метаболизм.

В основном EGCG действует путем ингибирования фермента, расщепляющего норэпинефрин (гормон борьбы или бегства). Когда уровень норадреналина увеличивается, появляется больше возможностей для расщепления большего количества жира.

Обзор исследования показал, что участники, принимавшие зеленый чай, потеряли в среднем на 0,2–3,5 кг больше, чем люди из контрольной группы. Однако в большинстве исследований потеря веса не была статистически значимой, и данные относились не к заваренному зеленому чаю, а скорее к экстрактам зеленого чая.

Другие исследования показали, что смеси зеленого чая и кофеина улучшают поддержание веса за счет термогенеза, окисления жира и сохранения мышц.

Статья по теме: Должны ли силовые спортсмены использовать кето-диету?

L-КАРНИТИН

L-карнитин — это аминокислота (белковый строительный блок), такая как креатин. Он естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба и яйца. Люди, соблюдающие веганскую диету, с трудом получают и производят его в достаточном количестве.Организм может естественным образом производить некоторые из них с другими аминокислотами, включая лизин и метионин, если в нем достаточно витамина С.

Считается, что

L-карнитин мобилизует жирные кислоты в клетки для использования в качестве энергии. Логично предположить, что это поможет сжечь жир. Однако исследования не показывают этого результата.

В одном исследовании, в котором женщины занимались физическими упражнениями, не было обнаружено разницы в потере веса между теми, кто принимал L-карнитин, и теми, кто его не принимал.

В обзоре девяти исследований результаты показали, что участники, принимавшие карнитин, потеряли значительно больше веса по сравнению с контрольной группой.

Из-за противоречивых результатов трудно сказать, поможет ли L-карнитин похудеть или нет.

Статья по теме: Как тренироваться два раза в день для похудения (Полное руководство)

КОНЮГИРОВАННАЯ ЛИНОЛЕВАЯ КИСЛОТА (CLA)

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) представляет собой жирную кислоту (строительный элемент пищевого жира). Он естественным образом содержится в таких продуктах, как молочные продукты и говядина. Он производится в форме добавок и, как утверждается, уменьшает жир при одновременном увеличении мышечной массы и энергии.

Американский журнал клинического питания обнаружил, что доза CLA в 3,2 г в день приводит к умеренной потере жира у людей. Они также сообщили об отсутствии серьезных побочных эффектов, однако было показано, что он немного увеличивает маркеры воспалительных заболеваний и резистентности к инсулину, что может быть связано с диабетом и увеличением веса.

В нескольких исследованиях, связанных с CLA, оценивалось использование CLA отдельно или в сочетании с физическими упражнениями и изменениями в составе тела.Поэтому клинические данные кажутся недостаточными.

ЙОХИМБИН

Йохимбин — это добавка, изготовленная из коры вечнозеленого дерева. Он использовался в западноафриканской медицине для улучшения сексуальной активности.

Одно исследование, проведенное на профессиональных футболистах, показало, что в сочетании с тренировками с отягощениями йохимбин существенно не влияет на массу тела, мышечную массу или работоспособность. Но оказалось, что это способствует потере жира.

В небольшом исследовании участников, соблюдавших очень низкокалорийную диету, у участников, принимавших йохимбин, не наблюдалось увеличения липолиза (расщепления жира).

Из-за неоднозначных результатов необходимы дополнительные исследования, прежде чем его можно будет рекомендовать в качестве добавки для снижения веса.

ТРИГЛИЦЕРИДЫ СРЕДНЕЙ ЦЕПИ

Масло триглицеридов со средней длиной цепи (ТСЦ) обычно получают из кокосового масла, но его также можно найти в пальмовом масле и некоторых молочных продуктах. Это масло, содержащее жировые цепи средней длины. Поскольку они короче по длине, их легче переваривать и использовать.

Поскольку ваше тело может использовать его в качестве прямого источника топлива, это означает, что он не обязательно будет откладываться в виде жира.Но исследования показывают, что это может привести только к временным преимуществам.

MCT могут быть преобразованы в кетоны, которые образуются при соблюдении диеты с очень низким содержанием углеводов. В последнее время они приобрели популярность благодаря кето-диете, потому что могут помочь вашему телу оставаться в кетогенном состоянии.

Один систематический обзор и метаанализ показали, что замена триглицеридов с длинной цепью (LCT) триглицеридами со средней длиной цепи (MCT) может вызвать умеренное снижение массы тела и состава без негативного влияния на уровень холестерина.Но необходимы дополнительные исследования, прежде чем подтвердить эффективность и соответствующую дозу.

ГАРЦИНИЯ КАМБОЖСКАЯ

Garcinia cambogia получают из кожуры тропических фруктов. Кожура содержит гидроксицитриновую кислоту (ГЛК), которая может блокировать фермент, используемый организмом для выработки жира.

В обзоре, опубликованном в Journal of Obesity, участники потеряли примерно на 2 фунта больше, чем люди, которые его не принимали. Исследователи не могли сделать вывод, что потеря была вызвана гарцинией, поскольку это могло быть связано с диетой и физическими упражнениями, которые выполняли участники.

Существует также много исследований, таких как это, проведенное на 135 субъектах, которые не показали существенной разницы в расчетном проценте потери массы тела между группами, принимавшими и не принимавшими его.

Считается, что

Garcinia cambogia блокирует способность организма образовывать жир и снижает аппетит. Однако исследования не кажутся окончательными.

БЕЛКОВЫЙ ПОРОШОК

Большинство людей получают достаточное количество белка из хорошо сбалансированной диеты. При частых физических нагрузках и тренировках организму требуется немного больше белка, около 1.4-2 грамма на кг, которые еще можно получить с помощью диеты.

Доказано, что диеты с высоким содержанием белка помогают снизить аппетит, сжигают жир и повышают удовлетворенность по сравнению с продуктами с высоким содержанием углеводов. Высокое содержание белка также может помочь сбалансировать уровень сахара в крови, что стабилизирует энергию и ограничивает тягу к еде.

Однако будьте осторожны при выборе протеиновых порошков в качестве источника белка. Как сообщает Гарвард, протеиновый порошок — это пищевая добавка, которая не регулируется FDA. Мы также не знаем долгосрочных эффектов, поскольку данные о них ограничены.

Узнайте больше: 30 натуральных пищевых источников креатина (+ сколько можно есть)

ВОЛОКНО

Клетчатка — это часть растительной пищи, которая не может быть переварена человеческим организмом, но помогает поддерживать здоровые кишечные бактерии и здоровье. Он подразделяется на нерастворимый и растворимый. Нерастворимый не смешивается с водой и может помочь вещам продвигаться по кишечнику.

Растворимая клетчатка смешивается с водой и образует густое гелеобразное вещество. Оба полезны для похудения, потому что они могут способствовать сытости, но растворимая клетчатка замедляет скорость переваривания пищи желудком.Некоторые исследования показали, что потребление растворимой клетчатки снижает уровень гормонов голода в организме, таких как грелин.

По данным Американского общества питания, клетчатка способствует здоровому микробиому, что может быть ключом к достижению здорового веса.

Исследования показали, что клетчатка помогает похудеть. Это исследование показало, что на каждые 10 граммов растворимой клетчатки накопление висцерального жира уменьшалось на 3,7%. Висцеральный жир хранится в брюшной полости и окружает ряд важных внутренних органов.Слишком много висцерального жира было связано с болезнью.

Статья по теме: Как похудеть на 5 фунтов за месяц (здоровый способ)

Последние мысли

Считается, что сжигатели жира

помогают ускорить обмен веществ, утилизировать жир и уменьшить чувство голода. Тем не менее, многие из производимых продуктов для сжигания жира содержат ингредиенты, которые могут быть вредными для человека. Кроме того, исследования очень ограничены, что затрудняет честное заявление о пользе для здоровья.

Лучше стремиться к более натуральным версиям, таким как кофеин, содержащийся в кофе, а не к добавкам с большим количеством неузнаваемых и потенциально небезопасных ингредиентов.

Так как эти добавки имеют небольшой эффект сжигания жира (если таковой имеется), главное сосредоточиться на общем здоровом питании и последовательном плане упражнений.

Fitbod поможет вам стать сильнее и достичь желаемого веса с помощью индивидуального фитнес-плана.


Об авторе

Лиза является зарегистрированным диетологом-диетологом (RDN) с более чем 15-летним опытом работы в области питания, фитнеса и обучения психическому здоровью. Она изучала продукты питания и питание в Государственном университете Сан-Диего и получила степень магистра наук в области комплексного питания в Университете Хоторн .

Имея сертификаты и опыт групповых упражнений, интуитивного питания, коучинга и психотерапии, а также здорового пищеварения, она с энтузиазмом относится к взаимосвязи между телом и разумом.

Она стремится помочь людям понять, как внедрить здоровые привычки, а также получить более глубокое понимание того, что заставляет их чувствовать себя лучше всего.

Обзор и результаты

Leanbean: насколько эффективен Leanbean для снижения веса

Скорее всего, вы здесь, потому что вам надоел ваш вес или эти надоедливые жировые отложения.
Leanbean — одна из добавок для сжигания жира для женщин, которая может помочь. Полностью натуральные ингредиенты делают его безопасным и заманчивым вариантом, но как он работает?
Узнайте больше о Leanbean в нашем обзоре Leanbean, в котором мы углубимся в науку, лежащую в основе этого ориентированного на женщин продукта для сжигания жира.

Что такое Leanbean?
Leanbean — это жиросжигатель, созданный исключительно для женщин. Благодаря таким ингредиентам, как зеленый кофе и гарциния камбоджийская, он предназначен для комплексной поддержки вашего тела.
С помощью Leanbean можно избавиться от жира и добиться снижения веса. Рецензенты в восторге от продукта, и компания утверждает, что он помогает вам тремя способами: уменьшить тягу к еде, повысить метаболизм и уровень энергии, а также уменьшить усталость.
Но все ли так задумано?

Кто должен использовать Leanbean и почему?

В то время как мужчины могут извлечь пользу из ингредиентов жиросжигателя Leanbean, он предназначен для женщин. Если вы женщина, которая изо всех сил пытается избавиться от жира на животе или поддерживать уровень энергии на низкокалорийной диете, возможно, вам стоит попробовать Leanbean.
Является ли подавление аппетита для вас проблемой, как и для многих женщин? Leanbean также может предложить поддержку по этому вопросу.

Есть ли у Leanbean побочные эффекты?

Судя по отзывам потребителей и другим отзывам о Leanbean, у Leanbean нет известных побочных эффектов.
Это может быть связано с тем, что, в отличие от многих жиросжигателей, Leanbean не содержит вредных ингредиентов. Хотя в этих таблетках есть небольшое количество кофеина, это намного меньше, чем в обычной чашке кофе.

Как работает Leanbean?

Продукт Leanbean содержит 12 натуральных ингредиентов, улучшающих состав тела и способствующих снижению веса. Давайте посмотрим, что наука может сказать о функциях Leanbean в нашем обзоре жиросжигателей Leanbean:

.

Постные ингредиенты

Ингредиенты включают:

  • Пиколинат хрома
  • Холин
  • Витамин B6
  • Витамин B12
  • Калий
  • Зеленый кофе
  • Глюкоманнан
  • Цинк
  • Ягоды асаи
  • Куркума
  • Биоперин
  • Гарциния камбоджийская
Пиколинат хрома

Это один из основных ингредиентов постных бобов.Это важный минерал, который помогает поддерживать чувствительность организма к инсулину. Он также улучшает обмен веществ и помогает регулировать уровень сахара в крови [1].

Холин

Холин играет несколько различных функций в организме, включая улучшение обмена веществ, поддержку сердечно-сосудистой функции и улучшение когнитивных функций и памяти [2].

Витамин B6

Этот витамин B обладает многочисленными преимуществами. Он помогает организму вырабатывать два важных гормона, для начала, серотонин и мелатонин.B6 также способствует здоровью сердца и мозга, метаболическим процессам и поддерживает иммунитет.

Витамин B12

B12 снимает усталость, что очень важно для женщин, придерживающихся диеты для похудения. Он также поддерживает нервную систему и помогает преобразовывать жир и белок в работоспособные запасы энергии, повышая скорость метаболизма и процессы сжигания жира [3].

Калий

Дефицит калия может привести к утомлению, поскольку он играет большую роль в сокращении мышц. Это также может помочь уменьшить задержку воды и кровяное давление [4].

Зеленый кофе

Зеленый кофе является распространенным антиоксидантным ингредиентом в добавках для похудения. Это потому, что он может помочь регулировать кровяное давление, уровень сахара в крови, уровень холестерина и многое другое. Хотя содержание кофеина низкое, он все же может помочь уменьшить тягу к еде и сжечь жир.

Глюкоманнан

Он происходит из корня растения коньяк и действует как пищевая клетчатка, которая помогает пищеварению, снижению веса и уменьшению жира [5]. Глюкоманнан также может способствовать подавлению аппетита у женщин.

Цинк

Цинк важен для метаболизма и иммунитета. Это также может способствовать уменьшению тяги к еде и воспалению, способствуя снижению веса [6].

ягоды асаи

Ягоды асаи рекламируются как суперпищевая добавка для здоровья, потому что это антиоксидант, который может улучшить когнитивные функции и помочь регулировать уровень холестерина. Согласно одному исследованию, это также может помочь снизить риск заболеваний, связанных с обменом веществ [7].

Куркума

Куркума — еще один популярный антиоксидант в этом списке.Этот корень также является противовоспалительным средством, которое помогает контролировать кровяное давление и диабет 1 типа. Исследования показывают, что это может оказать положительное влияние на людей с ожирением и нарушением обмена веществ [8].

Биоперин

BioPerine — это запатентованное вещество, изготовленное из пиперина, важного алкалоида черного перца. Это может помочь с потерей веса, поскольку поддерживает обмен веществ и хорошее пищеварение как у женщин, так и у мужчин, что может привести к сжиганию жира [9].

Гарциния камбоджийская

Гарциния камбоджийская, или гидроксицитриновая кислота, представляет собой тропический фрукт, который может повышать уровень холестерина и усиливать подавление аппетита для снижения веса.

Как быстро я могу похудеть: моя история

Чтобы ответить на вопрос «как работает Leanbean?», позвольте мне поделиться своей историей о похудении.
Я долго боролся, когда встал на весы. Одним из самых больших разочарований, с которыми я столкнулся, избавляясь от упрямых жировых отложений, было то, что я всегда чувствовал себя уставшим.
Неважно, какую диету или план тренировок я пробовал, у меня никогда не было энергии в конце дня, и из-за этого я не мог поддерживать предыдущие программы сжигания жира.В конце концов, я сдался и принял свое тело таким, какое оно есть, хотя мое здоровье и уверенность в себе продолжали страдать.
Поначалу я довольно скептически отнесся к тому, что мой друг попытался подтолкнуть меня к сжиганию жира Leanbean. После стольких неудач с диетами и добавками я на самом деле не думал, что это возможно. Однако моя подруга сотворила свое волшебство и убедила меня попробовать в течение одного месяца.
Я принимал 6 таблеток в день, неукоснительно, по две перед завтраком, обедом и ужином в соответствии с инструкциями производителя Leanbean.В дополнение к этому я начал ходить пешком и переходить на низкокалорийную диету, но не впадать в крайности.
В начале я не заметил никакой разницы. Однако через несколько недель уровень моей энергии начал медленно расти, а пищеварение стало крепче (я тоже всегда боролся с запорами). Я не испытывал усталости, с которой всегда сталкивался на других диетах и ​​программах. На самом деле, у меня было немного энергии, чтобы сэкономить в конце дня. Это было революционно для меня.
Примерно через месяц я заметила, что мой аппетит также находится под контролем, и мне стало намного проще придерживаться диеты с ограничением калорий.Мои привычки в еде меняются в лучшую сторону.
Я могу с уверенностью сказать, что доволен добавкой для сжигания жира Leanbean для женщин. Сейчас мне около двух месяцев, и мне удалось сбросить около 1 фунта в неделю, и я доволен этим. Это прекрасное чувство — испытать добавку, которая на самом деле кажется полезной и здоровой одновременно, без каких-либо неприятных побочных эффектов.
Принимать Leanbean легко, как только вы войдете в привычку, и я не думаю, что остановлюсь в ближайшее время. Это, безусловно, лучшая формула для похудения, с которой я сталкивался, и, наряду с правильной диетой и программой упражнений, я думаю, что она может подойти многим, кто хочет похудеть.

Как принимать постные бобы?

Использование Leanbean — простой процесс. Но использование только этой добавки не принесет вам или другим женщинам волшебного достижения в потере веса.
Как и большинство добавок, медицинские работники и производитель Ultimate Life Ltd рекомендуют сочетать его с низкокалорийной диетой и режимом физической активности для достижения наилучших результатов. Это не обязательно должно быть хардкорно, но для достижения желаемых результатов требуется самодисциплина.
Прием Leanbean в качестве добавки для похудения может поддержать вас на этом пути, и наш обзор Leanbean является тому подтверждением.

Какова суточная доза?

Суточная доза Leanbean составляет 6 таблеток в день, по две перед каждым приемом пищи, три раза в день. Одна бутылка Leanbean содержит достаточно капсул на один месяц.

Что произойдет, если я пропущу дозу?

Не волнуйтесь, это случается со всеми. Если вы пропустите дозу, мы рекомендуем пропустить ее и возобновить прием с того места, где вы остановились, позже в тот же день.
Удвоение дозы за один раз не рекомендуется по двум причинам:

  • Побочные эффекты : Хотя Leanbean не имеет каких-либо серьезных побочных эффектов для организма, прием большего количества, чем рекомендуется, в одном месте может привести к расстройству желудка или другим неудобствам, таким как раздражительность или проблемы со сном.
  • Поглощение : Ваше тело может поглощать только определенное количество витаминов и минералов за раз, и Leanbean разработан с учетом этого. По этой причине прием большего количества, чем рекомендуемая норма, может быть пустой тратой.

Могу ли я взять больше для более быстрого результата?

Как обсуждалось выше, так не работает. Придерживайтесь рекомендаций производителя для достижения наилучших результатов. Если вы сочетаете добавки с физическими упражнениями и низкокалорийной диетой, вы можете похудеть и увидеть результаты раньше, чем вы ожидаете.

Когда я не должен принимать постные бобы?

Единственными людьми, которым не следует принимать Leanbean, являются кормящие грудью или беременные. Сейчас не время для похудения.
Однако, если у вас есть ранее существовавшее заболевание, которое вас беспокоит, мы рекомендуем поговорить с врачом, прежде чем принимать эту таблетку для женщин.

Как долго я должен принимать это?

Использование Leanbean является безопасной альтернативой жестким добавкам. Из-за его эффективности и натуральных ингредиентов нет ограничений на то, как долго вы или любой человек можете его принимать.
Если по прошествии нескольких месяцев вы продолжаете ощущать пользу и теряете вес, продолжение программы может оказаться для вас подходящим вариантом.

Какова окупаемость инвестиций: стоит ли использовать Leanbean?

Как показывают исследования и на основе того, что мы обнаружили в нашем научном обзоре Leanbean, сжигатель жира Leanbean для женщин выглядит одним из лучших сжигателей жира на рынке.
Доказано, что входящие в состав ингредиенты повышают метаболизм и энергию, снижая чувство голода и усталость.В отличие от многих таблеток для похудения и сжигателей жира для женщин, заявления не являются ошибочными и не содержат опасных ингредиентов или соединений, которые могут привести к плохим побочным эффектам.
Хотите купить продукт Leanbean для сжигания жира? Мы проверяем затраты:
Одна бутылка Leanbean стоит 59 долларов, а двухмесячный запас — 118 долларов. Лучшим вариантом для экономии будет четырехмесячный запас по цене 185 долларов, который включает бесплатную доставку по всему миру, бесплатную бутылку Leanbean и бесплатное руководство по домашним тренировкам и здоровому питанию.
Leanbean не дешев, мы это признаем, но это определенно не самый дорогой продукт для похудения на рынке. Если вы можете себе это позволить, вам нужно похудеть и вы готовы попробовать, это того стоит.

Есть ли у Leanbean гарантия возврата денег?

Если вы купили Leanbean и остались недовольны, Leanbean предоставляет 90-дневную гарантию возврата денег для душевного спокойствия.
Компания заявляет на официальном сайте, что положения включают:

  • Вы принимали Leanbean ежедневно в течение 90 дней в соответствии с инструкциями
  • Регулярно тренируется
  • Все это время придерживался здоровой низкокалорийной диеты

Согласно нашим исследованиям и другим обзорам Leanbean, маловероятно, что вы захотите вернуть этот продукт.Но если вы это сделаете, будьте уверены, это возможно.

Обзор Leanbean в заключение

Вы устали бороться с плохой внешностью или хотите сжечь больше калорий и похудеть, как многие женщины? Прием жиросжигателя Leanbean может помочь вам в вашем путешествии по снижению веса.
В отличие от многих жиросжигателей, эта добавка для женщин содержит натуральные ингредиенты, такие как экстракт зеленых кофейных зерен и витамины группы В. Вы не должны испытывать усталость в организме в течение дня или низкую скорость обмена веществ во время приема добавок.
На самом деле, в результате вы можете сжигать жир. Маркетинг (и другие обзоры Leanbean) для этого продукта специально для женщин не за горами, основываясь на научных обзорах.
Однако, если вы недовольны покупкой через три месяца, производитель предлагает 90-дневную гарантию возврата денег. Посетите официальный сайт для получения дополнительной информации.

жиросжигателей: какие из них лучшие?

Когда большинство людей стремятся похудеть, чаще всего они хотят избавиться от жира.Наше тело будет естественным образом сжигать лишний жир, чтобы питать его, когда мы достигаем «дефицита калорий» с помощью упражнений или диеты, что заставляет наше тело использовать лишний жир, чтобы «управлять» нашим телом.

Жиросжигатели — это пищевые добавки, которые, как утверждается, помогают нашему организму сжигать больше жира. Обычно они изготавливаются путем сочетания натуральных ингредиентов, таких как кофеин, зеленый чай, L-карнитин и хром, и это лишь некоторые из них. Говорят, что каждый ингредиент имеет индивидуальные преимущества для нашего жирового обмена и может рассматриваться как простой и удобный способ поддержать потерю веса.

Тем не менее, потеря жира может стать настоящей проблемой, из-за которой у некоторых людей вырабатываются нездоровые привычки. Таким образом, с жиросжигателями вы должны убедиться, что то, что вы вводите в свое тело, безопасно и позволяет вам сжигать жир здоровым способом.

В этом руководстве мы хотим помочь развеять тайну научных фактов, лежащих в основе некоторых из самых популярных ингредиентов для сжигания жира, и выделить некоторые из наших самых продаваемых жиросжигателей, чтобы помочь вам решить, подходит ли вам тот или иной из них.

Работают ли жиросжигатели?

Многие производители добавок для сжигания жира заявляют, что их продукт может заставить вас чувствовать себя более энергичным, а также стимулировать естественный метаболизм и побуждать его сжигать больше калорий.В конце концов, именно избыточные калории заставляют наши тела хранить любую энергию, которую мы не использовали, в виде телесного жира, готового к использованию, когда нам это нужно.

Однако не обманывайтесь, полагая, что можно просто принять таблетку и наблюдать, как жир тает. Большинство жиросжигателей были разработаны для использования в сочетании со здоровой диетой и физическими упражнениями и для улучшения этой процедуры по снижению веса, а не для ее замены.

Будьте осторожны: будьте осторожны с компаниями, которые утверждают, что их жиросжигатели могут предложить вам какое-то «чудесное» решение ваших проблем с весом.Жиросжигатели не могут контролировать то, что наше тело делает с энергией, но некоторые из них потенциально могут дать нам небольшое ускорение в потере жира.

Откажитесь от диеты и упражнений, прежде чем думать о сжигателях жира

Вот несколько общих советов по безопасному и здоровому похудению, но, пожалуйста, всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем браться за какой-либо конкретный план похудения. Особенно, если у вас есть проблемы со здоровьем или вы ищете конкретный совет по снижению веса.

Калорий в против калорий

Жиросжигатели будут работать только в том случае, если вы убедитесь, что ваше тело сжигает больше калорий, чем вы тратите обратно.Вот так и худеешь. Независимо от того, инвестируете ли вы в смарт-часы, рассчитываете свой TDEE (общий ежедневный расход энергии) с помощью онлайн-калькулятора или используете такой сервис, как My Fitness Pal, чтобы примерно определить, сколько калорий ваше тело сжигает за день, это хорошее место для начала.

Как только вы узнаете, сколько калорий нужно вашему организму, чтобы поддерживать вас в повседневной жизни и поддерживать ваш вес, вы можете начать есть меньше, чтобы похудеть. Упражнения увеличивают количество калорий, необходимых вашему телу, поэтому у вас есть больше возможностей для игры.Например. если вы выяснили, что вам нужно 2000 ккал в день для поддержания веса, вы можете стремиться к 1700 ккал без дополнительных упражнений или сжигать 300 ккал, бегая, плавая и т. д. и вообще не сокращая калорийность.

Не торопись

Лучше использовать медленный и устойчивый подход к снижению веса, так как вы хотите, чтобы он был устойчивым, а не просто быстрой потерей с последующим быстрым повторным набором веса, как только вы вернетесь к нормальному состоянию. Все дело в здоровых привычках. Как только вы достигнете желаемого веса, вы сможете есть больше, чтобы поддерживать свой вес.

Вам также необходимо убедиться, что вы едите много фруктов и овощей, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми ему витаминами и минералами. А также убедитесь, что вы потребляете достаточно белка, полезных жиров и сложных углеводов, чтобы подпитывать вас в повседневной жизни и тренировках.

Знаете ли вы, что жир нуждается в окислении? Фраза «сжигание жира» является скорее броской фразой, и ее не следует понимать буквально, так как жир на самом деле окисляется. Это означает, что ваше тело нуждается в кислороде, чтобы избавиться от жира.Вот почему медленное и стабильное кардио необходимо для снижения содержания жира в организме.

Когда вы набираете мышечную массу, вы сжигаете больше калорий

Помните, что набор мышечной массы может увеличить ваш метаболизм, буквально просто сидя на диване с большим количеством мышц, вы сожжете больше калорий, чем если бы вы не набрали мышечную массу. Это делает силовые тренировки хорошей идеей, если вы хотите сжечь жир.

Не ведитесь на весы

Взвешивание может быть простым способом отслеживания потери веса, но не всем.Как упоминалось выше, мышцы весят больше, чем жир, но занимают больше места. Таким образом, если вы занимаетесь силовыми тренировками с дефицитом калорий, вы не можете на самом деле весить меньше, даже если ваши джинсы могут сидеть лучше.

Подумайте об измерении груди, талии, бедер и бедер (или любого другого места) с помощью рулетки, чтобы вы могли видеть, теряете ли вы сантиметры, даже если кажется, что весы не сдвинулись с места.

Только когда вы счастливы, что находитесь на пути к здоровой и устойчивой потере жира, вы можете подумать о жиросжигателях.

Думайте о них как об глазури на торте; дополнение, чтобы взять всю хорошую работу, которую вы делаете, и немного ее увеличить.

Существуют ли натуральные жиросжигатели?

Да! Большинство ингредиентов в продуктах для сжигания жира на самом деле полностью натуральные, и мы уже можем потреблять жиросжигающие продукты и ингредиенты в нашем рационе. Давайте познакомим вас с самыми популярными природными сжигателями жира и с тем, как они работают.

Кофеин

Кофеин, он есть в нашем чае, в нашем кофе и даже немного в наших плитках шоколада! Когда вы думаете о том, как мы используем его в нашей повседневной жизни, не так уж удивительно, что это популярный ингредиент для сжигания жира.Подумай об этом. Когда мы встаем утром, многие из нас прямо отказываются разговаривать с кем-либо еще, пока не выпьют утренний кофе! Это дает нам тот кайф, который нам нужен, чтобы встать и пойти ловить день, одновременно ускоряя наш метаболизм.

Исследование кофеина и его влияния на скорость метаболизма людей с нормальным весом и людей с ожирением было проведено в 1980 году американским журналом клинического питания, и вот что они обнаружили:

Участникам с нормальным весом давали кофе с содержанием кофеина 8 мг на кг массы тела человека, и скорость их метаболизма «значительно увеличилась» в течение 3 часов после приема кофеина, а окисление жира (сжигание жира) также значительно увеличилось в последний час по сравнению с контрольной группой, получавшей плацебо.

Субъектам с ожирением и контрольной группе с нормальным весом давали кофе с содержанием кофеина 4 мг на кг массы тела человека, и в обеих группах наблюдалось увеличение скорости метаболизма, однако только в контрольной группе наблюдалось увеличение окисления жиров. .

Согласно этому исследованию, кофе увеличивал скорость метаболизма как у людей с нормальным весом, так и у людей с ожирением, что сопровождалось более сильным сжиганием жира у людей с нормальным весом. 1

Учитывая, что в средней кружке растворимого кофе содержится 100 мг кофеина, а в кружке зеленого/черного чая содержится около 75 мг кофеина, дозировки в исследовании были довольно высокими, т.е.грамм. 70-килограммовый мужчина с «нормальным весом» получил бы 560 мг кофеина в первом эксперименте. Это соответствует почти 6 чашкам кофе! Во втором эксперименте у одного и того же мужчины должно было быть около 3 кружек.

Однако, если вам не нравится вкус чая и кофе или вы можете переварить только одну чашку чая утром, экстракт кофеина может быть лучшим выбором. Многие жиросжигатели включают в свой арсенал против жира экстракт кофеина. Капсулы Grenade Thermo Detonator содержат 250 мг экстракта зеленого чая, 112.5 мг экстракта кофеина и 5 мг экстракта зеленого кофе в каждой таблетке вместе с другими натуральными ингредиентами.

Будьте осторожны:  , если вы от природы чувствительны к кофеину (одна чашка кофе и у вас кайф), будьте осторожны с жиросжигателями, содержащими кофеин в качестве одного из активных ингредиентов. Возможно, вам придется отказаться от утреннего кофе или перейти на сжигатель жира с меньшим содержанием кофеина.

Экстракт зеленого чая

Подобно чистому кофеину, экстракт зеленого чая может помочь вам почувствовать себя бодрым, энергичным и ускорить обмен веществ.Он действительно содержит кофеин, но еще один из его ингредиентов, называемый катехином, — это то, в чем заключаются его настоящие жиросжигающие свойства.

Исследования показали, что катехины могут работать вместе с кофеином, чтобы увеличить метаболизм вашего тела и стимулировать сжигание большего количества жира. 2  Зеленый чай является популярным ингредиентом в добавках для сжигания жира, таких как таблетки для метаболизма жира от Nutritional Headquarters , которые содержат 250 мг экстракта зеленого чая среди других ингредиентов.

L-карнитин

L-карнитин вырабатывается нашим организмом, чтобы помочь ему транспортировать жир для использования в качестве топлива.Это делает его незаменимым для потери жира, так как именно так мы избавляемся от лишнего жира — берем его и используем для общего функционирования нашего тела и используем его во время упражнений.

Так зачем же его использовать в жиросжигателях? Что ж, исследования показывают, что когда L-карнитин принимается в качестве добавки, он может значительно улучшить потерю веса, даже если эта первоначальная потеря веса со временем уменьшится. 3  L-карнитин также улучшает мышечный метаболизм и спортивные результаты при длительном применении. 4  Краткосрочная потеря веса, долговременное улучшение мышц и производительности – здорово!

Горький апельсин

Горький апельсин веками использовался в традиционной китайской медицине для облегчения симптомов тошноты, несварения желудка и запоров. Он по-прежнему популярен и сейчас, и вы часто найдете его среди других ингредиентов продуктов для сжигания жира.

Активным ингредиентом горького апельсина является п-синефрин, который структурно подобен эфедрину-стимулятору.Некоторые исследования показали, что употребление горького апельсина в сочетании с другими ингредиентами может привести к значительному увеличению скорости метаболизма в состоянии покоя (то, как наш организм использует энергию, когда мы просто сидим/лежим/расслабляемся) 5 . Это означает, что мы расходуем больше энергии и может означать, что наш организм использует лишний жир для этого — очевидно, что диета и физические упражнения играют большую роль в этом, но они могут оказать дополнительную помощь!

Гуарана

Гуарана – это растение, произрастающее в бассейне реки Амазонки в Бразилии, которое веками использовалось племенами амазонок.Теперь все остальные хотят участвовать в действии! Экстракт гуараны получают путем переработки семян фруктов в порошок. Этот порошок полон стимулирующих ингредиентов, таких как кофеин, теобромин и теофиллин, а также мощных антиоксидантов, таких как катехины и дубильные вещества. Некоторые исследования показали, что гуарана может увеличить расход энергии и помочь предотвратить накопление жировой ткани. 6

КЛА

CLA (конъюгированная линолевая кислота) представляет собой омега-3 жирную кислоту, которую вы можете найти естественным образом в молочных продуктах и ​​мясе, особенно если животные питаются травой, поскольку часть LA (линоленовой кислоты) поступает из травы и зерна.Добавки CLA обычно изготавливаются из LA, содержащейся в подсолнечном или сафлоровом масле, которое затем преобразуется с помощью живых бактерий, ферментов или химических веществ для преобразования его в CLA.

Что в этом хорошего? Считается, что CLA запускает химические реакции, помогающие организму сжигать жир. Было замечено, что он улучшает обмен веществ, резистентность к инсулину, то, как наш организм мобилизует накопленный жир, а также может помочь убить белые жировые клетки.

Некоторые исследования показали, что CLA может помочь людям сбросить лишний вес даже без изменения диеты или образа жизни! 7  Однако сочетание CLA со здоровым образом жизни может дать еще лучшие результаты.В норвежском исследовании сравнивались 2 группы здоровых взрослых, которые занимались спортом три раза в неделю по 90 минут в течение 12 недель. Группа, принимавшая CLA, потеряла больше жира, чем те, кто просто тренировался. 8

    Проверенные временем: лучшие таблетки и добавки для сжигания жира

    Итак, теперь у вас есть некоторая информация о самых популярных ингредиентах для сжигания жира и почему они используются в сжигателях жира, мы готовы рассказать вам о некоторых из самых популярных добавок для сжигания жира.Это должно помочь вам решить, какой сжигатель жира лучше всего подходит для вас и ваших потребностей, если вы решите попробовать его.

    Флагманский продукт компании Grenade, термодетонаторные капсулы , , утверждается, что обеспечивает повышение спортивных результатов, а также сжигание жира. Эти таблетки для сжигания жира содержат зеленый кофе, фенилаланин, кайенский перец, порошок горького апельсина и зеленый чай, чтобы поддерживать уровень энергии и сжигать больше жира, наряду с разумной диетой и программой упражнений. Но действительно ли они работают? Давайте посмотрим, что думают о них некоторые из наших клиентов (отзывы с нашего сайта):

    Блестящий продукт *****

    ‘Я использую их в течение 1 недели, и они значительно упростили тренировку.Я пробежал от 2 миль (12 минут миль) 3 раза в неделю до 4 миль (10 минут миль) 3 раза в неделю. Я определенно рекомендую всем, кто изо всех сил пытается найти энергию для тренировок».  – Таллен

    Скачки уровней энергии *****

    ‘Пользуюсь Гранатом около 2 лет и не могу без нее. Это отличный заряд энергии для тренажерного зала и дает вам небольшое преимущество, когда вы чувствуете, что хотите сдаться. Я не получил никаких побочных эффектов от его приема, но это может быть только потому, что я принимаю только одну капсулу в день перед тренировкой вместо рекомендуемых 2 капсул.’  – Сексуальная мама пятерых

    Еще один отличный жиросжигатель для фанатиков тренажерного зала. Эти капсулы Medi-Evil содержат зеленый чай, который помогает сжигать жир наряду со здоровой диетой и планом упражнений, а также L-карнитин, кофеин и горький апельсин. Посмотрите, что говорят о них наши клиенты:

    Это потрясающе, если использовать их правильно. *****

    ‘Это фантастика, работает блестяще, если вы правильно и кратко следуете инструкциям. Настоятельно рекомендую.’  – ДжонниO21

    Удивительная горелка *****

    Недавно друг отклонил меня от моего обычного бренда и решил купить в магазине. Хотя у него немного меньше колпачков, чем у меня обычно, на самом деле его можно использовать гораздо дольше, и продукт намного мощнее. Обязательно куплю снова. Спасибо».  – PercyB

    Эти таблетки для метаболизма жиров были разработаны, чтобы помочь вам достичь целей по контролю веса, и в то же время информировать вас о том, что они поддерживают , а не делают всю тяжелую работу за вас! Каждая капсула содержит экстракт зеленого чая, помогающий организму сжигать жир.Но действительно ли эти таблетки для сжигания жира работают? Давайте посмотрим, что сказали клиенты с нашего сайта:

    Они определенно имеют значение ****

    ‘Я принимаю их несколько лет и прекращаю их принимать, только если забуду их купить. Я должен сказать, что в них определенно есть что-то, что помогает мне быстрее похудеть, я могу заметить разницу, если я их не принимал. Это не чудеса за одну ночь, но при разумной диете и обычном активном дне с 9 до 5 они определенно имеют значение в долгосрочной перспективе.У меня не очень лишний вес, раньше был, но я никогда не была в спортзале и не занималась спортом, и я принимаю их каждый день перед работой, они дают мне легкий заряд энергии и позитивный настрой. ’ — Мартин123

    Потеря веса *****

    «Я чувствую, что это действительно помогло ускорить мою цель по снижению веса, наряду с подсчетом калорий и упражнениями». — Happy0987

    Пожалуйста, помните, что жиросжигатели — это только вспомогательное средство, они не могут сделать всю работу за вас.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.