От каких продуктов растет живот и бока у женщин: 👆 От какой еды растет живот и бока, какие продукты вызывают рост живота

Содержание

👆 От какой еды растет живот и бока, какие продукты вызывают рост живота

Всем девушкам и женщинам хочется иметь стройную фигуру, но нередко отражение в зеркале свидетельствует о том, что живот вырос. Впрочем, проблема большого живота у мужчин не менее актуальна. При этом не каждый готов истязать себя в тренажерном зале или садиться на жесткую диету. Если ситуация не запущена, стоит пересмотреть рацион и узнать, от каких продуктов сильно растет живот и бока. Список достаточно обширен, поэтому мы рассмотрим рейтинг наиболее опасных среди них, о которых вам будет интересно узнать.

Жиры животного происхождения

Прежде всего, это мясная продукция, состоящая наполовину из жира. Не стоит напрочь отказываться от мяса, но делайте упор на нежирные виды: говядина, курятина, крольчатина. Что касается мясных продуктов, от которых растет живот (особенно у мужчин, любящих наесться мясом), к ним относятся:

  • свинина с прослойками сала;
  • бекон;
  • баранина;
  • сало (это вообще чистый жир).

Жареная пища

Все жареные блюда имеют высокую калорийность. Это связано не только с ингредиентами, которые вы используете, а со способом готовки. Жарка пищи на растительном или сливочном масле неизбежно приводит к росту живота. Если будете налегать на жареную картошку, котлеты или что-либо еще, стройной фигуры вам не видать.

Сладости

Сахар – враг плоского живота и красивой фигуры. Среди продуктов, от которых растет живот и бока у всех без исключения, выделяют любые сладости. Сахара в них может быть критически много.

Если полностью убрать сладости из рациона не можете, замените их натуральным медом и сухофруктами. Возможно, узнав больше про вред сахара, вам будет легче отказаться от его употребления в пользу здорового питания.

Колбасы, копчености, майонез

Список вредностей, увеличивающих живот, обширен:

  • колбасные изделия;
  • копченое мясо и рыба;
  • рыбные консервы;
  • майонез и другие покупные соусы.

Читайте также

Впрочем, причины роста живота могут быть и иными. Если отказ от копченостей и прочих вредных продуктов не приносит желаемых результатов, возможно, стоит проконсультироваться с врачом.

Выпечка

Хлебобулочные изделия и выпечка вредят фигуре, стимулируя рост живота и боков у женщин и мужчин. Это не означает, что нужно убрать из рациона даже хлеб, но просто не злоупотребляйте. Откажитесь от сдобных булочек и белого хлеба в пользу отрубного или ржаного.

Фаст-фуд

Разумеется, мы не забыли про фаст-фуд. Это одни из главных продуктов, от которых растет живот у людей, злоупотребляющих такой пищей. В любом фаст-фуде много калорий, а вдобавок он замедляет процессы обмена в организме. Более того, в нем много искусственных добавок, ароматизаторов, усилителей вкуса. Растущий живот – это не единственная проблема со здоровьем, вызываемая регулярным потреблением фаст-фуда.

Пиво и алкоголь в целом

Пиво относят к тем продуктам, от которых быстро растет живот, особенно у мужчин. Причина не только в калориях, но и в фитоэстрогене – женском гормоне. У мужчин появляются бока и живот, в результате чего фигура обретает женственные очертания. Остальной алкоголь тоже приводит к росту живота у женщин и мужчин, так что не злоупотребляйте!

Медики рассказали от каких продуктов растет живот — Фигура

Добиться плоского живота — приметы внешней привлекательности в эпоху диет, не так просто. Особенно, если возраст девушки или парня перевалил за тридать лет, пишет Topnews.ru. И все же врачи-диетологи советуют не отчаиваться, так как достаточно изменить качество питания, чтобы достичь заветной цели.

По словам медиков, жировые отложения бывают двух видов. Висцеральный (глубинный) жир появляется на внутренних органах брюшной полости из-за нарушения обмена веществ или сбоя гормональной системы. У женщин — во время беременности и климакса, у мужчин — после 30 лет. Для исправления внешнего вида, нужно менять образ жизни.

С простым подкожным жиром справиться легче. Причины его появления — большое количество калорийной и богатой углеводами и жирами пищи. Достаточно себя ограничить.

К слову, по мнению медиков, не все углеводы вредны. Речь идет о быстрых или простых углеводах, которые и являются виновниками жира на животе и боках. Врачи вывели идеальное соотношение быстрых и медленных углеводов в ежедневном рационе: оно составляет 1:3.

Жиры также необходимы человеку, но выбирать их нужно с умом. В качестве здорового питания подойдут яйца, рыба, кролик, индейка, телятина, нежирная говядина.

Однако некоторые продукты попали в «черный список», провоцирующий увеличение живота. В основном, это продукты с быстрыми углеводами и повышенной калорийностью. А именно: выпечка, мучные изделия, хлопья , макароны, картошка (чипсы), бананы , виноград , газированные напитки и соки , алкоголь , сладости и финики.

В число продуктов с опасными жирами входят бекон и сало , колбасы , рыбные консервы, сливочное масло, жирные сыры (пармезан, чеддер, камамбер, голландский, российский, а также плавленые). К жирным сортам мяса диетологи относят свинину, баранину, мясо гусей и уток.

И последний совет, который дают медики: снизить до минимума жареную пищу и не пропускать приемы пищи, чтобы потом, дорвавшись до еды, не съесть лишнего.

Продукты, от которых растет живот — Рамблер/женский

Плоский живот — мечта многих девушек. Однако осуществить ее бывает непросто. Конечно, его можно скрыть правильно подобранной одеждой, но отражение в зеркале каждый раз будет источником разочарования. Особенно часто это проблема возникает после 30 лет.

Лишний жир на животе и боках появляется не просто так. Прежде всего, нужно пересмотреть питание.

Во-первых, жировые отложения бывают двух видов. Висцеральный (глубинный) жир появляется на внутренних органах брюшной полости из-за нарушения обмена веществ или сбоя гормональной системы. Например, у женщин из-за беременности или климакса, у мужчин — после 30 лет. В этом случае мало изменить рацион, нужно менять образ жизни.

С подкожным жиром справиться легче. Он появляется из-за большого количества углеводов и жиров в ежедневном меню или повышенной калорийности пищи. Поэтому употребление некоторых продуктов стоит сократить до минимума.

Не все углеводы вредны. Речь идет о быстрых или простых углеводах, которые и являются виновниками свисающих боков. Идеальное соотношение быстрых и медленных углеводов в ежедневном рационе — 1:3.

Что касается жиров, то полностью отказываться от них нельзя, но можно выбрать полезные альтернативы — яйца, рыбу, кролика, индейку, телятину, нежирную говядину.

Какая же еда провоцирует увеличение живота?

Продукты с быстрыми углеводами и повышенной калорийностью:

  • Выпечка, мучные изделия, хлопья
  • Макароны
  • Картошка, в том числе чипсы и фри
  • Бананы
  • Виноград
  • Газированные напитки и соки
  • Алкоголь
  • Сладости
  • Финики

Продукты с опасными жирами:

  • Бекон и сало
  • Колбасы
  • Рыбные консервы
  • Жирные сыры, например, пармезан, чеддер, камамбер, голландский, российский, а также плавленые.
  • Жирные сорта мяса — свинина, баранина, мясо гусей и уток.
  • Сливочное масло

Также стоит снизить до минимума жареную пищу и не пропускать приемы пищи., чтобы впоследствии не переедать.

От каких продуктов растет живот — Рамблер/женский

Нет ничего плохого в том, чтобы иметь немного жира на животе. Фактически, наличие достаточного количества незаменимых жирных кислот является ключевым фактором для изоляции и защиты жизненно важных органов, а также для хранения энергии в организме через жировую ткань.

«Висцеральный жир — это жир, который лежит под мышцами живота и накапливается вокруг внутренних органов, таких как кишечник, желудок и печень», — говорит доктор Мелисса Рифкин порталу eatthis.com.

«Из-за расположения этого жира он может физически оказывать давление на окружающие органы и потенциально вызывать проблемы со здоровьем» — указала доктор.

Она добавила, что висцеральный жир выделяет гормоны, которые, как известно, вызывают воспаление , которое также влияет на здоровье внутренних органов и кровеносных сосудов и служит фактором риска нескольких хронических заболеваний.

Ежедневное потребление слишком большого количества калорий, хронический стресс, недостаточный сон и малоподвижный образ жизни могут способствовать увеличению висцерального жира. Однако есть определенные виды продуктов, которые способствует стремительному отложению жира на внутренних органах.

Очищенные злаки и зерна

Рафинированные или переработанные углеводы чаще всего встречаются в выпечке, включая пирожные, печенье, пончики и да, даже белый хлеб . Зерновые становятся очищенными, когда производители продуктов питания удаляют из них отруби. Этот процесс также удаляет большую часть питательных веществ и клетчатки из зерна, в результате чего обработанные углеводы, такие как белая мука или белый рис, имеют более длительный срок хранения.

В то время как необработанные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб и коричневый рис, являются частью здорового питания, рафинированные углеводы привести к отложению жира на животе, если употреблять их в избытке.

«Известно, что этот тип углеводов сам по себе вызывает воспаление и часто связан с абдоминальным жиро», — говорит Рифкин, — Чтобы снизить ваши шансы на накопление висцерального жира, замените рафинированные углеводы цельнозерновыми, включая цельнозерновой хлеб и крупы».

Алкоголь

Питье спиртных напитков несколько раз в неделю может стать причиной накопления висцерального жира, несмотря на то, насколько здорова остальная диета.«Еще один элемент, который часто ассоциируется с абдоминальным жиром, — это алкоголь», — говорит Рифкин. «В то время как небольшие количества на самом деле могут обеспечить некоторые положительные свойства для здоровья, более высокое потребление алкоголя может вызвать воспаление, негативно повлиять на печень и связано с избытком жира в брюшной полости».

Транс-жиры

Технически трансжиры запрещены , но это относится только к добавлению искусственных трансжиров, известных как частично гидрогенизированные масла или PHO, в упакованные продукты.

«Этот тип жира образуется при производстве обработанных пищевых продуктов и считается наименее здоровой формой жира», — говорит Рифкин.

В продуктах животного происхождения также присутствуют транс-жиры природного происхождения, однако недостаточно всеобъемлющих исследований, чтобы сделать вывод о том, вредны ли трансжиры животного происхождения для здоровья человека так же, как созданные в лаборатории.

«Некоторые исследования на животных показывают, что потребление трансжиров связано с абдоминальным жиром, и хорошо известно, что трансжиры могут усиливать воспаление в организме и играть негативную роль в развитии болезни», — указала доктор. «Вы можете избежать трансжиров, ограничив потребление обработанных пищевых продуктов и всего, что приготовлено с жиром и маргарином», — добавила специалист.

Некоторые жареные продукты также могут быть с высоким содержанием трансжиров, в зависимости от того, в каком типе масла они были обжарены. Например, некоторые растительные масла могут содержать трансжиры, содержание которых может незначительно увеличиваться в процессе приготовления, особенно если масло для жарки используется повторно.

Сладкие напитки

Рафинированный сахар, в основном содержащийся в сладком чае, газированных и других безалкогольных напитках, подслащенных сахаром, также может быть основным источником висцерального жира. Одно исследование, проведенное в 2020 году Европейским журналом профилактической кардиологии, показало, что длительное потребление добавленного сахара и сахаросодержащих напитков было связано с более высоким уровнем висцеральной жировой ткани у участников.

Убрать жир с живота малышева

Убрать жир с живота малышева

Поисковые запросы: Убрать живот лежа, где купить Убрать жир с живота малышева, Как похудеть девушке в домашних условиях.

Центр снижения веса и коррекции фигуры, Как убрать жир под попой упражнения, Как убрать жир с поверхности воды, Убрать живот и бока для ленивых, Коррекция фигуры коломна

Убрать живот и бока для ленивых Малышева как убрать живот. Содержание. Диета малышевой – принципы. Как убрать жир со всего тела. Новые интересные статьи. Эффективные обертывания для похудения. Отменить подписку на канал Елена Малышева? Нет. Отказаться от подписки. Теория заговора Сезон 2018 Серия 12 Теория заговора Продукты, которые убирают жир с живота. Жир на животе крайне опасен. Обсудят врачи три причины увеличения живота. Не официальный сайт программ Здоровье и Жить Здорово, Елена Малышева. 05 Мар. Большой живот – как убрать. By Как убрать жир с живота | Планета красоты, моды и здоровья on Янв 15, 2014.

[.] Как убрать жир с живота Январь 15th, 2014 bam Не так давно на Первом канале появилась передача Жить Здорово с Еленой Малышевой. Навигация ZdorovoOnline.ru Жить здорово с Еленой Малышевой Про жизнь Текущая статья Как избавиться от жира на животе. Метки: жир на животе, как убрать жир на талии. Елена Малышева как похудеть ничего не делая Как убрать жир с живота Ку Фан ВОЛШЕБНАЯ точка от лишнего веса | Econet.ru как убрать живот и бока быстро мужчине или женщине в домашних условиях?. От каких продуктов отказаться, чтобы убрать живот. Есть в рационе людей и то, что способствует отложению жира. Диета Малышевой. Разработана на трое суток и обеспечивает снижение массы до 5 кг.ультразвука, который при определенной частоте имеет особенность разрушать жир в клетках. Быть может, в том как убрать живот за неделю диета может. О питании. Следуем советам Елены Малышевой и начинаем питаться по 5 раз в. Как ПОХУДЕТЬ и убрать живот? РЕЗУЛЬТАТЫ ДИЕТЫ Малышевой 10 кг за неделю в домашних условиях! Еда против жира на животе Три продукта, убирающие жир Как ПОХУДЕТЬ и убрать живот?.
Но, чтобы убрать живот и бока полностью, потребуются более длительные программы похудения, основанные на Елена Малышева является автором нескольких программ похудения. Но именно диета, сжигающая жир на талии. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. Лечение целлюлита,терапия болевого синдрома, липосакция и тд. Худейте без вреда для здоровья с Racionika! Только натуральные компоненты. Хотите убрать живот и бока? Пройдите тест на сайте! Коррекция фигуры коломна Напитки от жира на животе Упражнения чтобы похудели руки в домашних условиях

Убрать жир с живота уколами Видео как убрать жир с живота Липосакция живота и боков Убрать живот лежа

Как похудеть девушке в домашних условиях Центр снижения веса и коррекции фигуры Как убрать жир под попой упражнения Как убрать жир с поверхности воды

Принимаю Биолипосактор недолго, недели три. Использовать очень удобно: 2 пузырька, один до еды, второй после. Запутаться не получится – они подписаны, инструкция по применению также очень подробная. После применения капель из первого флакона есть не хочется, а, следовательно, вес не набирается. Очень нравится простота приема препарата Биолипосактор живота. Очень удобно. И, конечно, поразил эффект от приема капель. Снижение моего веса заметили сотрудники через 2 недели, решили, что я хожу в тренажерный зал. Теперь препарат Биолипосактор живота пьем всем отделом. Помимо этого, на официальном сайте можно узнать множество полезной информации о данном продукте, прочитав про состав средства, способе применения, ожидаемых результатах по завершению курса, а так же ознакомиться с отзывами покупателей и специалистов. Если вы сомневаетесь, поможет ли бег убрать жир и бока, то я могу успокоить. Всю свою энергию организм черпает из жировых запасов. Мышцы начинают активно работать, и происходит процесс сжигания жира. Помогает ли бег убрать живот и бока?. Итак, мы ответили на вопрос, помогает ли бег убрать живот мужчине, мы разобрались с тем, как именно происходит сжигание жира.

Если в теле присутствует лишний жир, он откладывается, прежде всего, на животе и на боках. Помогает ли бег убрать живот. Наверняка вы знаете, что для сжигания жира необходимы кардионагрузки, и самая популярная среди них — это бег. Поможет ли бег убрать живот и бока. Можно ли бегом убрать живот. Бег – это интенсивная физическая аэробная нагрузка. Жир этот уйдет со всей поверхности тела равномерно. Правильный бег для похудения и здоровья Планируя пробежки, чтобы убрать Популярное. Как правильно считать калории? Как убрать висцеральный жир?. Убрать лишний жир проще мужчинам, чем женщинам. Это связано с разницей в Темп бега. Понятно, что бежать можно медленно и максимально быстро. Содержание. Поможет ли бег убрать живот. Как бегать, чтобы убрать живот? Убирает ли живот бег? Если рассуждать строго с медицинской точки зрения, жира расходуется во. 1 упаковка бесплатно, акция только сегодня до 21:00! БАД. Лечение целлюлита,терапия болевого синдрома, липосакция и тд. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней.
Худейте без вреда для здоровья с Racionika! Только натуральные компоненты!

Убрать жир с живота малышева

Имела значительный лишний вес из-за привычки переедать. С первых дней приема препарата Биолипосактор живота заметила явное снижение аппетита, перестала перекусывать сладким, при этом совсем не ощущая потребности в не полезных продуктах. Даже появилось желание делать гимнастику по утрам. Все это вместе с приемом капель Биолипосактор живота дало ощутимый результат: после трех недель приема препарата мой вес снизился на 5 кг, подтянулся живот и бедра. Жду новых результатов. Как сжечь жир с живота: Избегайте сахара. Сахар это, без сомнения, враг в номер один в борьбе со сжиганием жира на животе, но и со всего тела. Эти формы кислорода, которые позволяют быстрее сжигать жировую ткань. 4 быстрых способа сжечь на животе. Сжигание жира на животе является мечтой Однако вы потратите невероятное количество денежных средств, а ведь всего при беге жир сжигается равномерно по всему телу, а не на животе, причем у многих.

Как сжечь жир на животе и боках. Сжигание жира на животе в домашних условиях – вполне реальная задача. Диета для сжигания жира на животе. Жиросжигающая диета для живота поможет вам быстро сделать идеальную талию. Непривлекательный обвисший живот заставляет женщин стесняться и комплексовать. Они отказываются от открытых нарядов, носят сдельные купальники на пляже, стесняются раздеться до белья. Отложили запас в области талии и боков и теперь не знаете, как избавиться от него? Ваш спасательный круг можно растопить и значительно уменьшить при помощи простых рецептов из области народной. Очищение организма. Вода. Доп. средства. Справиться с тем, как сжечь подкожный жир на животе мужчине, ввиду сказанного выше не так уж сложно. 7 магазинов. Выбор по параметрам. Доставка из магазинов Ахт и других регионов. Не пытайтесь сделать слишком много и слишком быстро – это приведет к неминуемому провалу, а вы лишь рискуете потерять мотивацию. А вы знаете еще какиенибудь способы сжечь жир на животе?. Как быстро избавиться от лишних жировых отложений на животе.
 Эффективные средства сжигающие на животе жир. Народная медицина знает ответы на любые вопросы, в том числе и на тот, который нас сейчас интересует. 8 научно доказанных способов избавиться от жира на животе. 1. Ешьте клетчатку. За час организм сожжет гликоген, а дальше сможет сжигать уже и жир. У меня тяжело бьется сердце, не быстро, а сильно, что я чувствую это очень, а ночью не. Dietix Complex эффективно сжигает жир на животе и на бёдрах, что позволяет быстро похудеть и сбросить вес на 811 килограмм. Особенности средства. Низкокалорийное сытное питание для быстрого похудения. Торопитесь купить. Инновационное средство для контроля уровня бактерий Хеликобактер пилориНе является лекарством. Профессиональные средства! Бесплатный подбор и доставка до ТК! Каталог здесь! Жмите. Противоязвенное лекарственное средство! Содержит рабепразол. Подробнее на сайте! Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Убрать жир с живота малышева. Напитки от жира на животе. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Какие продукты снижают аппетит и принцип их работы. Употребляя продукты, снижающие чувство голода, человек налаживает работу пищеварительного тракта, освобождает организм от воздействия вредных веществ. Продукты снижающие аппетит и подавляющие чувство голода: список, полезные свойства. Если женщина сидит на диете, у нее постоянно возникает соблазн съесть чтонибудь вкусное, и зачастую это бывают вредные продукты: шоколад. Какие продукты снижают аппетит, притом сами не дают организму много калорий? ‒ Зверский аппетит? С этим можно легко справиться. ‒ Опасная еда для женщин: 5 вредных продуктов. Что за продукты питания, снижающие аппетит и вес. Какие продукты способствуют снижению аппетита: список. Секреты снижения аппетита, что нужно знать. Большинство женщин, стремясь снизить свой вес, готовы регулярно изнурять себя голоданием и не есть ради похудения ничего, кроме травы. Оказывается, существуют продукты, снижающие аппетит. Доброго вам времени суток, мои худеющие и похудевшие читатели! Знаком ли вам бесспорный закон похудения? Думаю, да. Он гласит: по мере роста аппетита талия неизбежно растёт, а вслед за его уменьшением — сужается. Женщины, выпивающие в день стакан кефира, прекращают употреблять нездоровые продукты и обработанные углеводы буквально В салаты чаще всего добавляют корни, тогда как снизить аппетит поможет отвар листьев данного растения. Всем привет, дорогие читатели блога ProTvoySport. Хорошо сбалансированная диета и регулярные завтрак — два важных правила для поддержания здорового образа жизни и изящной фигуры. Как снизить аппетит с помощью продуктов питания. Наверное, у каждой из нас есть подруги и знакомые, которые могут позволять себе Как правило, многие женщины хватаются за различные диеты: пробуют одну, потом другую и третью, но. Самый лучший способ получить стройную фигуру — сочетать спорт и правильное питание. Но большинство людей хотят всё и сразу, то есть стремятся сбросить лишний вес путем всевозможных диет и прочих приемов. Гевискон суспензия уменьшает раздражение и помогает справиться с изжогой. Racionika насыщает организм полезными веществами и снижает голод. Купите. Элькар способен повысить эффективность диеты и занятий фитнесом!

Толстеет низ живота. Гормональный живот у женщин. Почему растет живот у женщин: несколько причин

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

В преддверии лета многим девушкам хочется выглядеть идеально. Но иногда, несмотря на регулярные тренировки и правильное питание, животик никуда не уходит.

сайт прислушался к Джеймсу Дуйгану (звездному тренеру, среди его клиенток Эль Макферсон и Рози Хантингтон-Уайтли) и разобрался в появлении нежелательных объемов в районе талии.

«Спасательный круг»

Отличительная черта:

  • Валики на боках

Причины появления:

  • Сидячий образ жизни
  • Любовь к сладкому
  • Пристрастие к алкоголю
  • В рационе много сахара и рафинированных углеводов (печенье, пирожные и белый хлеб), крахмалистых углеводов (макароны и рис)

Как исправить:

  1. Уменьшите количество алкоголя. Употребление нескольких бокалов вина 3–4 раза в неделю приведет к «винной талии» — толстый живот и бока. Откажитесь от спиртных напитков на 2 недели, а затем следите за умеренным потреблением алкоголя.
  2. Пересмотрите рацион. Избегайте диетических и продуктов с низким содержанием жира. Отдайте предпочтение яйцам, постному мясу, овощам. И хорошим жирам: авокадо, орехи и жирная рыба.
  3. Найдите время для физических упражнений. Дляэтого не обязательно ходить в тренажерный зал, подойдут длительные прогулки, а дома вы можете делать выпады, приседания и обратные отжимания.

Особые указания:

  • Достаточно только физических упражнений и правильного питания. Благодаря тренировкам и новому рациону вы увидите, что вы еще на один шаг ближе к животику вашей мечты, и это придаст вам новых сил.

Стресс-животик

Отличительная черта:

  • Жир сосредоточен в области пупка, при этом живот плотный, а не рыхлый

Причина появления:

  • Хронический стресс (высокий уровень кортизола)
  • Часто пропускаете прием пищи
  • Большое потребление кофеина
  • Синдром раздраженного кишечника
  • Нездоровая пища в рационе (соленые орешки, картофельные чипсы и т. д.)

Как исправить:

  1. Ложитесь рано спать. Женщины, которые испытывают стресс, чаще всего спят мало и плохо, что нарушает выработку лептина — гормона, который помогает регулировать аппетит и метаболизм.
  2. Релаксация перед сном. Это могут быть дыхательные упражнения, долгий прием ванны или медитация. Такие полезные привычки помогут вам уснуть и ограничить употребление кофе ночью (а днем позволяйте себе не более 2 чашек).
  3. Не изматывайте себя физическими упражнениями. Чрезмерные кардионагрузки только увеличат уровень кортизола. Займитесь йогой, долгими прогулками, даже тренировка в спортзале успокоит нервную систему. Главное — без фанатизма!
  4. Включите в ваш рацион магний. Магний является «успокаивающим» минералом. Много магния в темно-зеленых овощах, орехах и пшеничных отрубях.

Особые указания:

  • Перед сном займитесь йогой, растяжкой и пейте ромашковый чай -это снизит уровень кортизола и поможет вашему телу успокоиться.

Низкий животик

Отличительная черта:

  • Вы стройны, но нижняя часть живота выделяется

Причина появления:

  • Недавнее материнство
  • Однообразные и чрезмерные тренировки в спортзале (делаете много скручиваний, используете ролик для пресса)
  • Однообразный рацион
  • Искривление позвоночника

Как исправить:

  1. Хорошее питание и много клетчатки. Зеленые листовые овощи, хлеб с отрубями и другие природные источники волокна.
  2. Откажитесь от приседаний. Возможно, у вас нарушена техника приседания, что увеличивает нагрузку на нижнюю часть спины, усугубляет искривление позвоночника и усиливает видимость живота. Замените это упражнение на планку.
  3. Равномерное распределение нагрузки. Не перегружайте физическими нагрузками какую-то одну часть тела. Попробуйте круговую тренировку , в этом случае вы проработаете отдельно каждую группу мышц.

Особые указания:

Животик мамы

Отличительная черта:

  • После родов (если прошел год или больше) животик выглядит как «беременный»

Причина появления:

  • Мало времени на себя. После родов матка опускается, и гораздо тяжелее добиться результата, чем это было до беременности. Понадобится по меньшей мере 6 недель, чтобы вернуться к своему обычному размеру.
  • Слишком рано стали тренироваться. После родов рекомендуется отдохнуть 2–3 месяца, перед тем как приступить к тренировкам.
  • Слабые мышцы таза.

Как исправить:

  1. Включите в ваш рацион рыбий жир.
  2. Старайтесь есть правильные жиры каждый день:орехи, масло и маслины. Они помогают бороться с усталостью — большой плюс для мам.
  3. Сделайте тренировки для таза (упражнения Кегеля) обязательными. Эти упражнения действуют как естественный корсет для тела. Сожмите, а затем расслабьте мышцы тазового дна 15–20 раз, за день повторите упражнение 5 раз.
  4. Втягивайте живот. Это очень полезная привычка, которая вернет тонус вашим мышцам без переутомления.
  5. Откажитесь от приседаний и скручиваний. Это худшее, что вы можете сделать для вашего тела после родов. Вы должны позволить вашему организму восстановиться.

Особые указания:

  • Дневной сон и растяжка перед сном. Занавесьте шторы и позвольте себе поспать днем — гормоны сна увеличат сжигание жира.

Вздутый животик

Отличительная черта:

  • Плоский животик утром, но набухает в течение дня (независимо от того, есть ли у вас лишний вес)

Причина появления:

  • Пищевая аллергия
  • Вялый кишечник
  • Несбалансированная кишечная флора

Как исправить:

  1. Исключите из рациона продукты, которые не подходят вашему организму. Наиболее распространенные непереносимые продукты — глютен (хлеб, макаронные изделия, кондитерские изделия), алкоголь, дрожжи (кексы, пиво) и обработанные молочные продукты (сыр, молоко, сливочное масло).
  2. Сосредоточьтесь на диете с большим количеством свежих овощей, мяса, курицы и рыбы. Попробуйте устранить клейковину на 2 недели, чтобы увидеть, уменьшится ли вздутие живота.
  3. Не пропускайте завтрак. Сделайте завтрак самым большим приемом пищи, так как утром пищеварение находится на своем пике, и не ешьте поздно ночью — это приводит к вздутию живота. Тщательно пережевывайте пищу и пейте много воды.
  4. Вздутие может быть признаком несбалансированной кишечной флоры. Пребиотические и пробиотические добавки являются наиболее простым способом. Они содержатся в сметане и в некоторых фруктах и овощах, включая капусту, чеснок и лук. Здоровый кишечник = плоский живот.

Особые указания:

  • Дыхание . Делайте это упражнение каждое утро: лежа на спине, полностью расслабьтесь и глубоко вдохните и выдохните 10 раз. После еды рекомендуется прогулка.

Одной из основных причин увеличения живота у женщин является переедание, употребление большого количества сладкого, мучного, жирного и соленого, особенно в вечернее время. Чтобы убрать жировые отложения на животе, разработайте систему правильного питания. Рацион должен состоять из здоровой пищи. Продукты необходимо отваривать, запекать или готовить на пару. Порции должны быть небольшими, питаться нужно несколько раз в день. Фрукты и сладкое ешьте в первой половине дня. Не наедайтесь на ночь, последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна. Нельзя худеть с помощью голодания, низкокалорийных диет, так как при этом выделяется гормон стресса кортизол, который препятствует разрушению жировых отложений. А после окончания периода голодания вес вернется вновь.

При несбалансированном питании в организме развивается дефицит витаминов и микроэлементов, замедляется обмен веществ. С целью профилактики рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы курсами 2-3 раза в год.

Второй причиной увеличения живота у женщин является низкая физическая активность. В этом случае жировые отложения могут появиться даже при условии правильного питания. Обязательно найдите время для физических упражнений, на первых порах будет достаточно заниматься по полчаса 2 раза в неделю. Можно записаться на фитнес, йогу. Будут полезны пешие прогулки. Малоподвижный образ жизни и работа в офисе часто становятся причиной нарушения осанки. Вследствие этого внутренние органы постепенно смещаются вперед, это приводит к увеличению живота. С целью профилактики рекомендуется регулярно выполнять комплекс упражнений для осанки.

Третьей причиной увеличения живота являются некоторые заболевания, в частности, сахарный диабет. Он сопровождается ухудшением самочувствия, появлением сильной жажды, отеков. Увеличением веса тела также сопровождаются: менопауза, некоторые болезни щитовидной железы, ожирение, почечная недостаточность, нарушения работы надпочеников (синдром Иценко-Кушинга). В этом случае необходимо обратиться к врачу.

Четвертой причиной увеличения живота является стресс. При этом в организме вырабатывается слишком много гормона кортизола, он способствует отложению излишнего жира «про запас». К тому же при стрессах у женщин часто повышается потребность в пище.

Пятая причина — вредные привычки. Алкоголь в любых количествах оказывает вредное воздействие и на здоровье, и на фигуру. При попадании в организм он всасывается в стенки желудка, при этом пища усваивается очень плохо и откладывается в жировые отложения. Алкогольные напитки сильно повышают аппетит, в результате количество съеденного увеличивается. А это сказывается на фигуре не самым лучшим образом.

Нужно всегда помнить, что красивая внешность и алкоголь — это несовместимые понятия.

Курение оказывает на фигуру негативное действие, так как значительно ухудшает обмен веществ. Даже если перейти на правильное питание без отказа от вредной привычки, это не принесет желаемого результата.

У мужчин после 40 лет начинается проблема с пивным животиком. И у многих возникает вопрос о причинах происходящего и мерах по их предотвращению.

Конечно, одной из причин по увеличению мужского живота может послужить чрезмерное употребление пива. Так, в одной бутылке пива содержится около 150 килокалорий. Причем пиво – это не структурированный продукт, и организму почти не нужно тратить собственную энергию для расщепления пива, как, например, для переваривания мяса. К тому же пиво обычно употребляется с чипсами, кириешками или вяленой рыбкой. Тем более редко кто ограничивается одной бутылочкой. В совокупности, одна пивная вечеринка по калориям может быть приравнена к плотному обеду, а то и дойти до 2500 килокалорий — дневной норме потребления калорий среднестатистического мужчины.

Но все же основной причиной появления живота является замедление метаболизмов в организме после 36 лет. Сжигаемое количество калорий уменьшается, а потребляемое, как минимум, не меняется. Отсюда и возникает излишек, который откладывается в виде жировых отложений. В отличие от женщин, у которых отложение жира происходит на бедрах и спине, у мужчин складом служит живот. Это генетическая особенность полов, которая и отвечает за места скопления жира. Поэтому пиво не всегда является причиной данной неприятной ситуации.

Мерой борьбы с пивным животиком является увеличение физических нагрузок. Спорт поможет избавиться от лишнего жира и укрепит сердечно-сосудистую систему. А тучность и неподвижный образ жизни наоборот может вызвать ряд серьезных проблем с сердцем. Поэтому при появлении живота следует задуматься о том, какое будущее нас ожидает: здоровое и беззаботное или с кучей болячек и таблеток.

Боли – довольно частое явление в период вынашивания ребенка. Причины могут быть самые разнообразные: заболевания, связанные и не связанные с состоянием плода.

Боли, связанные с плодом

Наибольшее значение представляет группа заболеваний, связанных с состоянием плода, так как нередко болевые ощущения бывает признаком серьезной патологии. Еще в первом триместре боль возникает вследствие увеличения размеров матки и давления на полость малого таза. При этом связочный аппарат растягивается, это и приводит к болям в области лобка и паха.

Матка, увеличенная в размерах, на мочевой пузырь, что также может вызвать болевой синдром. Наиболее опасны боли, которые свидетельствуют о патологии плода и угрозе прерывания вынашивания. Они могут носить различный характер. Такие боли бывают острые, схваткообразные, тянущие или режущие, постоянные и непостоянные. Тянущие, схваткообразные ощущения могут быть первым сигналом к выкидышу. Одновременно можно ощутить неприятные, ноющие боли в крестцовой области.

В этом случае необходимо срочно вызвать скорую помощь. Нередко при боль сопровождается потерей крови. Боль в третьем триместре беременности может указывать на преждевременную отслойку плаценты. С 6 по 9 месяцы беременности боль в виде схваток может стать сигналом преждевременных .

Боли, не связанные с патологией плода

Большую группу составляют заболевания внутренних органов, вызывающие болевой синдром. При беременности может обостряться аппендицит. Боль при нем локализуется около пупка, имеет острый характер. Нередко вместе с ней появляется тошнота, высокая температура.

Тянущие боли в области правого подреберья и тяжесть могут стать симптомами нарушения функции мочевого пузыря. В период приема жидкости такая боль всегда усиливается. Еще одно заболевание, при котором может появиться боль, — это воспаление желчного пузыря. Боль локализуется , может быть , ноющая или же наоборот схваткообразная (при острой желчнокаменной болезни).

Дополнительными симптомами могут быть нарушение пищеварения, образование газов. Организм женщины во очень ослаблен и нередко причина появления боли – это инфекционные заболевания, такие как пищевые токсикоинфекции. При этом боль сильная, резкая и связана непосредственно с пищей. Причиной болей нередко может быть поражение желудка или расположенной рядом железы.

Оказание помощи при всех этих заболеваниях включает в себя обезболивающие препараты основного заболевания. Таким образом, боли в области живота в период вынашивания могут указывать на разные нарушения в организме.

В висцеральный жир облачены внутренние органы человека. Чрезмерное увеличение этой жировой массы у женщин грозит развитием различных заболеваний. Не стоит легкомысленно относиться к данной проблеме. Для ее устранения необходимо выявить причины того, почему растет живот у женщин, и как можно устранить эту проблему.

Коррекция фигуры возможна только после выявления факторов, ведущих к увеличению жировой прослойки в зоне живота.

К естественным причинам роста живота можно отнести:

  1. Неблагоприятно влияющие на массу тела пищевые привычки. Неправильное распределение завтрака, обеда, ужина и перекусов, чрезмерное увлечение жареным, мучным, сладостями, газированными напитками может привести к появлению жира в области талии. Искусственные добавки приводят к нарушению обменных процессов.
  2. Отсутствие физической нагрузки. Малоподвижный образ жизни значительно замедляет протекание обменных процессов в организме и способствует увеличению массы тела.
  3. Вредные привычки. При попадании в организм алкоголь очень быстро всасывается в стенки желудка, препятствуя нормальному процессу усвоения пищи.
  4. Недостаток сна . На отдых человека должно приходиться не менее 7-8 часов. В противном случае организм не сможет нормально функционировать.

Причинами роста живота у женщин чаще всего выступают факторы неполадок со здоровьем. Наиболее опасным местом для накопления жира является живот, поскольку там он может распределяться не только поверхностно, но и вблизи внутренних органов.

Что поможет убрать живот?

Для устранения излишне объемного живота женщины должны учитывать все вышеперечисленные факторы, наличие или отсутствие которых зависит только от них.

Нормализовать образ жизни помогут следующие рекомендации:


Позитивные установки и налаженный режим питания, нагрузок и отдыха позволят улучшить фигуру и убрать излишки жира на животе.

Нарушение осанки как причина увеличения живота

При абсолютном отсутствии лишнего веса у женщины может наблюдаться выступающий живот, который не добавляет красоты общему внешнему виду. Постоянная сутулость приводит к искривлению позвоночника, вследствие чего могут быть смещены органы в брюшной полости.

Растет живот у женщин — причины этого могут крыться в неправильной осанке : на начальном этапе сутулость приводит к перенапряжению мышц спины, в результате чего перерастягиваются брюшные мышцы. Такое явление характерно для людей ведущих малоподвижный образ жизни, занимающихся сидячей работой.


Неправильная осанка — одна из причин, по которой растет живот у женщин.

Живот в этом случае будет увеличиваться непроизвольно, а при отсутствии должных физических нагрузок жир будет скапливаться в области живота довольно быстро.

Как исправить осанку?

При хорошей осанке бедра, туловище и голова должны быть расположены на одном уровне. Живот при этом плоский, а грудная клетка слегка выдвинута вперед.


Формирование правильной осанки избавит от болей в спине и будет способствовать улучшению внешнего вида – живот подтянется, и не будет слишком выпирать.

Растет живот из-за гормональных сбоев

Взаимосвязанность всех систем в организме приводит к тому, что при нарушении работы одной из них изменения могу происходить во всем теле. Смена гормонального фона может привести к набору веса, а как следствие – к росту живота.

Гормоны щитовидной железы отвечают за расщепление жирных кислот. При дисбалансе жиры не смогут расщепляться, а будут оседать в области живота. При гормональных сбоях происходит уменьшение выработки женских гормонов и увеличение мужских. Это способствует распределению жира по андроидному типу.

Что делать при дисбалансе гормонов?

У женщин рост живота может быть напрямую связан с уровнем гормонов, обеспечивающих баланс внутреннего состояния организма. Гормональные нарушения, которые могут возникнуть по различным причинам, оказывают значительное влияние на фигуру в целом.

Для устранения этой проблемы рекомендуется обратиться к специалисту эндокринологу. Врачом будет рекомендована сдача анализов для исследования гормонального фона, после чего назначено лечение. Гормональные препараты подбираются исключительно врачом индивидуально для каждой пациентки, самолечение недопустимо ввиду возможных противопоказаний.

Гинекологические заболевания, влияющие на размер живота

Рост живота у женщины не всегда происходит по причине увеличения жировой прослойки передней брюшной стенки.

К изменению формы живота и его размеров могут привести различные гинекологические заболевания:


Как уменьшить живот, при отсутствии беременности

Растет живот у женщин, причины чего могут крыться не в ее беременном состоянии, в случаях возникновения гинекологических заболеваний. Осмотр у врача – необходимая процедура в жизни каждой женщины, позволяющая предотвратить или своевременно выявить на ранней стадии наличие различных заболеваний.

Если рост живота вызван именно этими факторами, то избавиться от него не удастся, не определив причину и не пройдя курс лечения.

Врач предложит пройти полное обследование:


Все исследования помогут выявить наличие и расположение образований, если они имеются. После обследования врач сможет составить грамотную схему лечения медикаментозным способом, а в случае запущенного состояния – с помощью хирургического вмешательства.

Как стрессы влияют на размер талии и что делать, чтобы уменьшить ее объем

Очень часто стресс и лишние сантиметры в области живота – тесно связанные понятия. В стрессовых ситуациях и при длительном нервном напряжении происходит активная выработка гормона кортизола. Длительное состояние повышенного уровня кортизола приводит к перемещению хранимых запасов организма в висцеральные жировые клетки, в особенности в области живота.

Именно по этой причине увеличение объемов талии называют кортизоловый живот. Помимо этого увеличивается тяга к определенным пищевым продуктам и повышается аппетит.

К методам избавления от стрессового жира можно отнести:


Набор веса при стрессовых ситуациях – результат воздействия целого ряда факторов, которые женщине вполне под силу контролировать.

Почему после родов начинает расти живот

Естественное желание женщины после родов – скорейшее возвращение к добеременным параметрам своего тела.

Рост живота после родов может возникать по нескольким причинам:

  • рост плода приводит к растягиванию стенок живота. В первоначальное состояние мышцам бывает довольно тяжело вернуться;
  • изменение гормонального фона, которое проводит к повышению массы тела и как следствие — увеличению объема талии;
  • новоиспеченная мама занята хлопотами о ребенке, а на занятия собой банально не хватает времени. Неправильный режим питания в свободное от ребенка время не наилучшим образом влияет на фигуру.

Изменениям в фигуре чаще всего подвержены женщины, которые до беременности не уделяли должного внимания занятиям физическими упражнениями.

Как убрать живот после родов

Восстановиться после родов бывает довольно тяжело. Нехватка времени, кормление грудью, невозможность занятий спортом – все это откладывает отпечаток на психоэмоциональном и физиологическом состоянии женщины.

Для устранения проблемы большого живота следует придерживаться рекомендаций:


Для предупреждения ухудшения формы живота необходимо использовать во время беременности специальный бандаж , который поможет уменьшить нагрузку на мышцы брюшной полости.

Другие причины увеличения живота в области желудка в 30, 40, 50 лет

У многих женщин с возрастом наблюдается рост объема в нижней части живота.

На это влияют следующие факторы:

  • с возрастом количество эстрогенов уменьшается, в результате чего активность работы щитовидной железы снижается. В этом случае обмен веществ в организме замедляется.
  • синдром раздраженного кишечника, который проявляется в виде вздутия, повышенного газообразования и спазмов.
  • асцит – скопление жидкости, приводящее к растягиванию стенок живота.
  • развитие сахарного диабета. Без сахаропонижающих лекарств в этом случае не обойтись.
  • потеря эластичности мышц и кожи в области живота.
  • возрастные изменения гинекологического характера.

Вне зависимости от того по каким причинам у женщины начал расти живот важно следить за здоровьем и своевременно обращаться к врачу при возникновении необъяснимых изменений в фигуре.

Как избавиться от живота, наладив питание: таблица разрешенных и запрещенных продуктов

Питание – это основа уровня состояния организма человека. Диеты имеют временный эффект. Для долгосрочной перспективы они особенно вредны тем, что при наборе веса жир будет накапливаться в наиболее проблемном месте – животе.

Ежедневное потребление полезных веществ способствует быстрому обмену веществ и благотворно сказывается на фигуре женщины. Поэтому для поддержания фигуры необходимо ежедневное сбалансированное питание.

Таблица поможет в разграничении полезных и вредных для фигуры продуктов:

Полезные продукты питания для похудения живота
Название В каких продуктах содержится
Клетчатка
  • фрукты
  • овощи
  • зелень
  • злаковые и зерновые каши
  • бобовые
Белковая пища
  • говядина
  • мясо птицы
  • творог, молоко
Запрещенные продукты
Напитки
  • газированная вода
  • сладкие соки
  • алкоголь
Мучные изделия
  • булки
  • макароны
Вредные продукты
  • фаст-фуд
  • майонез
  • копченные и сильносоленые продукты

Одно лишь грамотно составленное меню не является достаточным. Помимо употребления продуктов, богатых полезными витаминами и микроэлементами, следует ежедневно питаться дробными небольшими порциями в приблизительно одинаковые промежутки времени.

Когда увеличенный живот требует внимания специалиста?

Иногда вполне стройная женщина может наблюдать у себя рост живота, но налаживание питания и занятия спортом не помогают от него избавиться. В некоторых случаях коррекция образа жизни не приносит никакого результата.


Растущий живот у женщин, помимо массы неудобств и не очень привлекательного вида, может быть следствием проблем со здоровьем, вызванных различными причинами.

Поддержание правил здорового образа жизни, нормализация режимов сна и работы, правильное и сбалансированное питание, своевременное обращение к врачу при необходимости – залог отсутствия проблемы растущего живота.

Оформление статьи: Оксана Гривина

Видео о том почему может расти живот у женщин

15 причин большого живота:

Что делать, если растет живот:

Для борьбы с образующимся на талии жиром надо определить, чем данный процесс обусловлен. Генетическая предрасположенность, которую многие используют для оправдания своей полноты, является скорее выдуманной причиной. Результаты многих исследований доказывают, что всего 5% жителей планеты имеют такую предрасположенность.

Увеличение размеров живота у мужчин обычно вызвано особенностями строения организма. Если у женщин накопление жира происходит равномерно, то у мужчин он обычно начинает откладываться на внутренних органах и в сальнике, который находится в полости живота.

Все механизмы набора лишних килограммов очень похожи. Так называемый «пивной живот» появляется скорее не от пенного напитка, а от закуски: сухариков, орешков, чипсов, соленой рыбы. Данные продукты не только вызывают увеличение веса, но и провоцируют сильнейший за счет большого содержания соли.

Когда мышцы брюшного пресса слишком слабые, первым начинает страдать именно живот. Дело в том, что слабые мышцы не могут поддерживать стенки и , которые растягиваются и освобождают место под жировые отложения.

Главные причины образования живота у женщин и мужчин:


— потребление слишком большого количества калорий;
— ослабшие мышцы пресса;
— малоподвижный образ жизни.

Как убрать живот?

В действительности избавиться от живота, как мужчине, так и женщине не очень сложно. Достаточно приложить минимум усилий, чтобы достичь максимального результата. Итак, вот самые простые способы, позволяющие избавиться от некрасивого живота:

Правильное


Сначала необходимо научиться отличать чувство голода от желания пожевать чего-нибудь вкусного. Помните, что у вашего организма имеется достаточный запас питательных веществ. В список исключений попадают только люди, сидящие все время на диетах или практикующие голодание.

Обмануть голод


Обманчивое ощущение голода можно заглушать, употребляя минеральную воду или травяные . Захотелось кушать? Просто выпейте стакан жидкости. Подходит даже простая холодная вода. Попробуйте минимизировать употребление жирного, мучного и сладкого. При этом не надо себя обманывать. Заменители сахара наносят ничуть не меньше вреда, чем сам сахар, а в меде калорий еще больше! Жирное мясо можно заменить постным, а вместо жареного кушать только вареные и тушеные блюда.

Дыхание


Бодифлекс и оксисайз призывают выполнять упражнения вместе с опытным инструктором. Не надо доверять советам друзей и подруг. Запишитесь на занятия с профессиональным тренером.

И главное – дышите! Учтите, что на пике вдоха в легкие проникает много кислорода, который необходим для сжигания пищи – быстро и полноценно. Дышать следует животом, а не полной . Вам надо только немного потренироваться, и вы научитесь. Кстати, на этой же дыхательной методики основываются оксисайз и бодифлекс – курсы , которые сегодня стали очень популярными.

Антистресс


Старайтесь сводить к минимуму стрессовые ситуации. Научитесь позитивно смотреть на все, что вас окружает и что вокруг вас происходит. Психологи давно определили, что именно в стрессовые минуты люди особенно активно потребляют вредные продукты, пытаясь заесть боль и обиду. При этом они не замечают, как поправляются на 10-15 кг. Вы злитесь или вам обидно? Тогда сделайте несколько глубоких вдохов, пройдитесь по дому или отправляйтесь на пробежку. Старайтесь никогда не заедать негативные эмоции, а выплескивать их наружу при помощи физических нагрузок.

Диета, избавляющая от живота

Вы не верите в эффективность простых советов? Тогда вам следует испробовать диету, с помощью которой каждый сможет избавиться от живота. Однако учтите, что строжайшие программы – это не ваш выбор. Быстро избавляясь от килограммов, вы, в основном, выводите из организма лишь воду. Чтобы согнать ненавистный живот, необходимо вывести жир из своего организма.


Вам следует испробовать диету с небольшим количеством насыщенных жиров. Можно кушать свежие овощи и фрукты, а также богатые крахмалом продукты. Разрешены даже макаронные изделия и хлеб из цельных зерен. В общем, вы сможете и поесть вкусно, и не располнеть при этом. Естественно, следует помнить, что съев 10 тарелок спагетти, вы вряд ли сможете похудеть.

Какие упражнения помогают убрать живот?

Не позаботившись о правильном питании, никакие упражнения не будут работать со 100-процентной эффективностью. Однако если вы будете только их и выполнять, некоторые результаты вы получите.


Первым и главным местом, с которым надо поработать, будет брюшной пресс. Его укреплением вам и надо заняться в первую очередь. Причем упражнения можно выполнять в любом положении. Главное только регулярно повышать число подходов. Не спешите, но и не растягивайте это «удовольствие». Для полноценных занятий со своим животом вполне хватает 20 минут в день.


Регулярно делайте дыхательные упражнения. Одним из наиболее действенных является «кошечка», которая хорошо знакома всем с детских лет, но только теперь ее дополняет правильное дыхание. Итак, надо встать на колени и опереться на ладони. Смотрите перед собой и держите ровной. Сделайте вдох, втяните живот и выгните . На 8-10 счетов задержите дыхание (если сможете досчитать в первый раз хотя бы до 5 – это уже неплохо). Выдохните и повторите упражнение снова. Сделав три подхода, немного отдохните.


Женщинам полезно еще купить себе обруч. Смотря любимый сериал, тренировки с ним будут проходить незаметно, а жир на животе будет постепенно уменьшаться. Занимаясь по 20 минут в день в течение месяца, вы обязательно заметите результат.


Мужчинам можно попробовать собирать с пола рассыпанные спички. Да-да, вы все правильно поняли. Рассыпайте целый коробок и нагибайтесь за каждой спичкой. Менее гибкие от природы мужчины расценивают это упражнение, как настоящую пытку. Однако никто ведь не говорил, что красивым быть легко!

Почему растет живот у мужчин? Этот вопрос далеко не шуточный. Вовремя найденный ответ на него несет в себе возможность избавления от серьезных проблем со здоровьем.

Необходимо сознавать, что рост большого живота является тревожным сигналом о нарушениях в работе организма.

Два варианта развития событий

Обладатель большого размера талии может, конечно, похихикать по поводу «трудового мозоля» или гордо пошутить, что сей «резервуар» предназначен «для пива». Но даже позитивный юмор не избавит его от грядущих (или уже имеющихся) негативных последствий того состояния организма, отражением которого и является этот самый большой размер.

Мужчина с большим животом имеет только два варианта.

Первый — он рано или поздно начнет «работать на аптеку», удивляясь обилию невесть откуда взявшихся болячек.

Второй — он начинает серьезно и системно заниматься собой, приводя организм в состояние природного равновесия. Как следствие — получает здоровье и избавляется от «живота».

Два аспекта проблемы роста живота

Человек, решивший строить жизнь по первому варианту, в рекомендациях не нуждается. У каждого есть право на выбор.

Выбрав вариант восстановления здоровья, необходимо начинать с серьезного исследования причин разбалансировки организма. Первым шагом как раз и будет постановка вопроса: почему растет живот у мужчин?

Проблема роста живота у мужчин имеет два аспекта. Первый — исключительно медицинский.

Второй аспект, имеющий тенденцию перетекать в первый, — неправильный, нездоровый образ жизни. Он включает в себя три ключевые причины, ведущие к нарушениям функциональных особенностей организма мужчины, отражением которых выступает в том числе большой живот.

Причина первая — недостаточная физическая активность

Тело человека — это идеально устроенная, сбалансированная система, предназначенная для существования в режиме значительных физических нагрузок.

Мужчина во все времена был добытчиком, строителем, защитником. Все системы его организма предназначены для выполнения этих функций. В современном мире роль физических нагрузок значительно снижена, но тело мужчины осталось прежним.

Мужская пищеварительная система наилучшим образом приспособлена для извлечения максимума энергии из минимума пищи. Значительный по объему желудочно-кишечный тракт мужчины со всех сторон защищается и поддерживается мощной мускулатурой брюшного пресса и спины.

Развитая мускулатура надежно защищает кишечник от внешних воздействий и, в свою очередь, не позволяет его стенкам растягиваться. Но, в результате недостаточной физической активности, мышцы брюшного пресса ослабевают, истончаются. Стенки кишечника, под воздействием не уменьшающихся, а порой и возрастающих объемов пищи — растягиваются. Происходит рост живота.

Недостаточная физическая активность влечет за собой нарушения в работе всех основных систем организма. Страдает сердце, вынужденное нести дополнительную нагрузку по перекачке крови, которую ранее брали на себя мышцы. Постепенно деградирует система дыхания, меняется гормональный фон.

Все отклонения в организме мужчины накапливаются и однажды происходит переход количества в качество. Мужской организм начинает работать в режиме гиподинамии. Вот почему у мужчин растет живот.

Причина вторая — неправильное питание

В молодости организм мужчины подобен новому автомобилю. Все отлажено, все притерто, все чисто. Топливо сжигается почти полностью, все отходы почти полностью утилизируются, а если и остаются, то их так мало.

Но со временем отходов от некачественного горючего накапливается все больше, системы засоряются, снижается КПД двигателя, падает мощность, изнашиваются детали конструкции. Автомобиль выходит из строя.

Мужчина не автомобиль, но тенденции к изнашиванию — те же. Сначала мужской организм легко «перерабатывает» любую пищу, вся «добытая» энергия расходуется на активные физические движения и рост.

Со временем рост организма замедляется и останавливается. Физическая активность снижается, энергия из пищи добывается с избытком. Излишки энергии откладываются в виде жира.

Поначалу жировые накопления организм «инвестирует» в специальный отсек — сальник, расположенный внутри живота, снизу. Постепенно жирком начинает обрастать кишечник, потом внутренние органы. Далее жир начинает накапливаться под кожей, в области живота и поясницы.

Через некоторое время безобидное «инвестирование» жирка переходит в новое качество — ожирение.

Последствия ожирения могут быть для мужского организма не просто неприятными, но убийственными.

Снижается обмен веществ. Нарушается работа печени, сердца, легких. Страдает эндокринная система. Меняется гормональный фон. И еще, что самое обидное для мужчин, очень часто следствием ожирения бывает снижение или прекращение половой активности.

Неправильность питания выражается не только в чрезмерном количестве потребляемой пищи, но и в ее качестве. Немалую важность имеет сочетание продуктов, время для еды и, как ни странно, эмоциональный фон во время еды.

Наличие в современных продуктах питания огромного количества химического «мусора», приводит к непредусмотренным отложениям в кишечнике.

Потребление в больших объемах различной смешанной пищи (белки-углеводы) вызывает в кишечнике процессы брожения и гниения, приводящие к выделению газов, раздувающих петли кишечника. Это, в свою очередь, ведет к растяжению его стенок и скапливанию на этих стенках плохо переваренных пищевых остатков.

Негативное состояние во время еды также способствует неполноценному перевариванию и усваиванию пищи.

Таким образом, неправильное питание приводит как к ожирению, так и к зашлакованности кишечника. Появляется живот. Большой.

Причина третья — вредные привычки

Большой живот у мужчин вырастает впоследствии так называемых вредных привычек.

Курение табака, чрезмерное употребление алкоголя в любых его проявлениях, разного рода азартные увлечения, способствующие малоподвижному образу жизни и ведущие к стрессам, чрезмерная любовь к сладким, жирным и другим малополезным «вкусностям», пристрастие к ночным трапезам — все это те привычки, которые способствуют скорейшей разбалансировке организма. Отчего появляется большой живот у мужчин.

Считается, что курение способствует похудению и уменьшению живота. Подобное утверждение является мифом, и действительности не соответствует. У каждого в разной степени, но у всех мужчин без исключения в результате курения воздействие на организм никотина и табачных смол приводит к снижению уровня тестостерона — мужского гормона. А это провоцирует ожирение в медицинском аспекте.

Подобные гормональные изменения в мужском организме производит и алкоголь. Особенно «отличается» в этой связи безнадежно любимое мужчинами пиво. В составе пива имеются гормоны, аналогичные женским. Попадая в мужской организм в большом количестве, они нарушают гормональный фон. Впоследствии мышцы рыхлеют, жировая прослойка увеличивается, живот растет.

Азартные игры, компьютерные забавы, разного рода «сидячие» увлечения типа домино или карт приводят, прежде всего, к гиподинамии. Но есть у этих привычек еще одна составляющая, приводящая к нарушению обмена веществ, — стресс.

Постоянные стрессы после выигрышей или проигрышей, сильные эмоции на фоне малой физической подвижности провоцируют мужчин на курение, обильные «заедания» и «запивания». Запивают стресс тем же пивом или алкоголем, плюс — «нахимиченная» «закусь». Потом удивляются, почему появляется большой живот и подорванное здоровье.

Медицинский аспект роста живота

Если мужчина ведет нормальный образ жизни, не переедает, употребляет «здоровые» продукты и не подвергается стрессам, а живот растет и жир накапливается, то человек однозначно болен. Необходимо к врачу. Врач назначит обследование и лечение, если необходимо.

Три кита мужского здоровья

Что делать, если вырос большой живот? Одно из двух. Или продолжать гибнуть или бороться за себя. Во втором случае необходимо настраиваться на длительную работу над собой. Мужское здоровье зиждется на трех китах: физическая активность, правильное питание и борьба с вредными привычками.

Мужчине, «оседлавшему» этих трех китов, большой живот не грозит, равно как и старость.

Если растет живот у женщин. Неправильное питание – враг стройного тела

Одной из основных причин увеличения живота у женщин является переедание, употребление большого количества сладкого, мучного, жирного и соленого, особенно в вечернее время. Чтобы убрать жировые отложения на животе, разработайте систему правильного питания. Рацион должен состоять из здоровой пищи. Продукты необходимо отваривать, запекать или готовить на пару. Порции должны быть небольшими, питаться нужно несколько раз в день. Фрукты и сладкое ешьте в первой половине дня. Не наедайтесь на ночь, последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна. Нельзя худеть с помощью голодания, низкокалорийных диет, так как при этом выделяется гормон стресса кортизол, который препятствует разрушению жировых отложений. А после окончания периода голодания вес вернется вновь.

При несбалансированном питании в организме развивается дефицит витаминов и микроэлементов, замедляется обмен веществ. С целью профилактики рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы курсами 2-3 раза в год.

Второй причиной увеличения живота у женщин является низкая физическая активность. В этом случае жировые отложения могут появиться даже при условии правильного питания. Обязательно найдите время для физических упражнений, на первых порах будет достаточно заниматься по полчаса 2 раза в неделю. Можно записаться на фитнес, йогу. Будут полезны пешие прогулки. Малоподвижный образ жизни и работа в офисе часто становятся причиной нарушения осанки. Вследствие этого внутренние органы постепенно смещаются вперед, это приводит к увеличению живота. С целью профилактики рекомендуется регулярно выполнять комплекс упражнений для осанки.

Третьей причиной увеличения живота являются некоторые заболевания, в частности, сахарный диабет. Он сопровождается ухудшением самочувствия, появлением сильной жажды, отеков. Увеличением веса тела также сопровождаются: менопауза, некоторые болезни щитовидной железы, ожирение, почечная недостаточность, нарушения работы надпочеников (синдром Иценко-Кушинга). В этом случае необходимо обратиться к врачу.

Четвертой причиной увеличения живота является стресс. При этом в организме вырабатывается слишком много гормона кортизола, он способствует отложению излишнего жира «про запас». К тому же при стрессах у женщин часто повышается потребность в пище.

Пятая причина — вредные привычки. Алкоголь в любых количествах оказывает вредное воздействие и на здоровье, и на фигуру. При попадании в организм он всасывается в стенки желудка, при этом пища усваивается очень плохо и откладывается в жировые отложения. Алкогольные напитки сильно повышают аппетит, в результате количество съеденного увеличивается. А это сказывается на фигуре не самым лучшим образом.

Нужно всегда помнить, что красивая внешность и алкоголь — это несовместимые понятия.

Курение оказывает на фигуру негативное действие, так как значительно ухудшает обмен веществ. Даже если перейти на правильное питание без отказа от вредной привычки, это не принесет желаемого результата.

У мужчин после 40 лет начинается проблема с пивным животиком. И у многих возникает вопрос о причинах происходящего и мерах по их предотвращению.

Конечно, одной из причин по увеличению мужского живота может послужить чрезмерное употребление пива. Так, в одной бутылке пива содержится около 150 килокалорий. Причем пиво – это не структурированный продукт, и организму почти не нужно тратить собственную энергию для расщепления пива, как, например, для переваривания мяса. К тому же пиво обычно употребляется с чипсами, кириешками или вяленой рыбкой. Тем более редко кто ограничивается одной бутылочкой. В совокупности, одна пивная вечеринка по калориям может быть приравнена к плотному обеду, а то и дойти до 2500 килокалорий — дневной норме потребления калорий среднестатистического мужчины.

Но все же основной причиной появления живота является замедление метаболизмов в организме после 36 лет. Сжигаемое количество калорий уменьшается, а потребляемое, как минимум, не меняется. Отсюда и возникает излишек, который откладывается в виде жировых отложений. В отличие от женщин, у которых отложение жира происходит на бедрах и спине, у мужчин складом служит живот. Это генетическая особенность полов, которая и отвечает за места скопления жира. Поэтому пиво не всегда является причиной данной неприятной ситуации.

Мерой борьбы с пивным животиком является увеличение физических нагрузок. Спорт поможет избавиться от лишнего жира и укрепит сердечно-сосудистую систему. А тучность и неподвижный образ жизни наоборот может вызвать ряд серьезных проблем с сердцем. Поэтому при появлении живота следует задуматься о том, какое будущее нас ожидает: здоровое и беззаботное или с кучей болячек и таблеток.

Боли – довольно частое явление в период вынашивания ребенка. Причины могут быть самые разнообразные: заболевания, связанные и не связанные с состоянием плода.

Боли, связанные с плодом

Наибольшее значение представляет группа заболеваний, связанных с состоянием плода, так как нередко болевые ощущения бывает признаком серьезной патологии. Еще в первом триместре боль возникает вследствие увеличения размеров матки и давления на полость малого таза. При этом связочный аппарат растягивается, это и приводит к болям в области лобка и паха.

Матка, увеличенная в размерах, на мочевой пузырь, что также может вызвать болевой синдром. Наиболее опасны боли, которые свидетельствуют о патологии плода и угрозе прерывания вынашивания. Они могут носить различный характер. Такие боли бывают острые, схваткообразные, тянущие или режущие, постоянные и непостоянные. Тянущие, схваткообразные ощущения могут быть первым сигналом к выкидышу. Одновременно можно ощутить неприятные, ноющие боли в крестцовой области.

В этом случае необходимо срочно вызвать скорую помощь. Нередко при боль сопровождается потерей крови. Боль в третьем триместре беременности может указывать на преждевременную отслойку плаценты. С 6 по 9 месяцы беременности боль в виде схваток может стать сигналом преждевременных .

Боли, не связанные с патологией плода

Большую группу составляют заболевания внутренних органов, вызывающие болевой синдром. При беременности может обостряться аппендицит. Боль при нем локализуется около пупка, имеет острый характер. Нередко вместе с ней появляется тошнота, высокая температура.

Тянущие боли в области правого подреберья и тяжесть могут стать симптомами нарушения функции мочевого пузыря. В период приема жидкости такая боль всегда усиливается. Еще одно заболевание, при котором может появиться боль, — это воспаление желчного пузыря. Боль локализуется , может быть , ноющая или же наоборот схваткообразная (при острой желчнокаменной болезни).

Дополнительными симптомами могут быть нарушение пищеварения, образование газов. Организм женщины во очень ослаблен и нередко причина появления боли – это инфекционные заболевания, такие как пищевые токсикоинфекции. При этом боль сильная, резкая и связана непосредственно с пищей. Причиной болей нередко может быть поражение желудка или расположенной рядом железы.

Оказание помощи при всех этих заболеваниях включает в себя обезболивающие препараты основного заболевания. Таким образом, боли в области живота в период вынашивания могут указывать на разные нарушения в организме.

Выступающий живот – это не всегда жир. Ослабление брюшных мышц, вызванное недостаточными физическими нагрузками или полным их отсутствием, приводит к опущению внутренних органов. Кожа под их давлением растягивается, результат – увеличенный живот. Помимо того что происходящее расстраивает женщин, желающих в любом возрасте иметь стройную фигуру и подтянутый животик, это еще и грозит заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Ведь опущение внутренних органов неизменно приводит к нарушению функций желудка и кишечника.

Нарушение обмена веществ

Обмен веществ, как, впрочем, и все в организме человека, регулируется эндокринной и нервной системами. Регуляцией занимается участок мозга, называемый гипоталамусом.

Ученые обнаружили в нем 2 отдела:

  • эрготический, в котором происходит регулирование скорости выработки энергии
  • трофический, в котором осуществляется регулирование строительных, восстановительных и накопительных процессов

Если в силу каких-то причин повышается тонус эрготического отдела, то создается ситуация, которую кратко можно описать как «не в коня овес», т. е. сколько ни ест человек, он остается худым. И наоборот, если происходит повышение тонуса трофического отдела, наступает усиление процессов накопления и отложения, т.е. человек ест мало, но заметно полнеет.

Если жировые отложения у женщины сконцентрированы, в основном, на животе и на ягодицах (так называемые ушки), есть большая вероятность того, что имеет место эндокринное нарушение обмена веществ. Следует провериться у эндокринолога, чтобы выяснить, так дли это, либо… искать другие причины большого живота.

Гормональный сбой: тайные знаки организма

Малоподвижный образ жизни

Еще со школьной скамьи всем хорошо известно, что из ниоткуда ничего не берется и в никуда не уходит: съел булочку с маслом – потрать энергию, не потратишь, ляжешь на диван – начнется накопление «на всякий случай». В таких обстоятельствах растущий живот – только начало, дальше будут неуклонно увеличиваться в обхвате ягодицы, бедра, спина, руки и т.д. Выход из ситуации прост, и он заключается в общеизвестной фразе «Движение – жизнь». Можно лишь добавить – полноценная жизнь при хорошей фигуре.

Несбалансированное питание

Эта причина увеличения живота у женщин, пожалуй, понятна даже не очень посвященным в тонкости дела людям. Если есть одни булочки с маслом и запивать их горячим шоколадом, произойдут нарушения в организме, результатом которых может стать и толстый живот, и болезни. Если есть одну капусту, так же произойдут нарушения в организме, ведущие или к полноте, или к худобе, и однозначно к всевозможным заболеваниям. Это как организм отреагирует, а его реакция у разных людей разная.

Сбалансированное питание – это, если очень коротко, питание, при котором организм получает все необходимые ему пищевые вещества в правильных соотношениях

В рационе здорового человека при условии средних физических нагрузок нормальным считается соотношение жиров, белков и углеводов, близкое к выражению 1:1:4,5. Именно такое соотношение максимально удовлетворяет энергетические и пластические потребности организма человека.

При повышенных энергозатратах и увеличением в этой связи калорийности пищи процентное содержание белка следует сократить, а жиров и углеводов – увеличить

Для тех, кто не может похудеть: тренировки по типам фигуры

Организовать для себя сбалансированное питание не так сложно. Следует просто составить личный рацион, в котором будут присутствовать продукты с содержанием и жиров, и белков, и углеводов, и клетчатки, и витаминов, и микроэлементов, и т.д. Если трудно сделать это самостоятельно, всегда можно обратиться за помощью к диетологам.

Возрастные изменения

У многих женщин живот начинает увеличиваться с наступлением климакса. Это объяснимо. С менопаузой замедляется, а то и вовсе прекращается выработка некоторых гормонов. Например, у девушек и молодых женщин эстрогены повышают в крови концентрацию гормона под названием тироксин, представляющего собой основную форму тиреоидных гормонов щитовидки, которая отвечает за скорость обмена веществ. Но поскольку с возрастом количество эстрогенов уменьшается, активность щитовидной железы понемногу падает. В результате неуклонно снижается обмен веществ, обусловленный ее функцией. Это проявляется в том, что с каждым днем женщина тратит энергии все меньше и меньше, но при этом уровень потребления пищи и физической активности остается прежним. Появляются лишние килограммы.

Ученые заявляют, что у 35% женщин в период менопаузы изменяется восприятие сладкого вкуса, и они не контролируют количество сахара в своем рационе. А 45% сознательно едят много сладкого. Происходит нарушение углеводного обмена и возможное развитие сахарного диабета. В результате растет вес, и в первую очередь увеличивается живот.

Любопытно, что накопление жира необходимо стареющему женскому организму, т.к. при сокращении выработки эстрогенов яичниками эту функцию начинает выполнять жировая ткань! И в этой роли она уже – не просто жир, а своеобразная эндокринная опухоль на теле. Такой принцип компенсаторного механизма очень значим для здоровья женщин в период менопаузы. При этом самостоятельные грубые попытки сбросить лишний жир путем жестких диет или голоданием могут спровоцировать прогрессирование процесса и дальнейшее уменьшение эстрогенов, что неизменно обернется обострением климактерической симптоматики (бессонницей, колебанием температуры тела, изменением состояния кожи и т. п.). Пожилым женщинам, желающим нормализовать свой вес, консультация со своим лечащим врачом или диетологом — обязательна.

Стрессы

Хорошее настроение и оптимизм – гаранты красивой фигуры, а вот непрестанные стрессы и беспокойства способствую увеличению живота. Некоторые женщины в такие периоды теряют вес, но таких немного. Да и то потом, когда ситуация нормализуется, килограммы возвращаются. Во время стрессов в организме начинает активно вырабатываться гормон кортизол. Его избыток приводит к отложению жира в зоне живота и верхней части спины. Кроме того, большинству женщин присуща привычка «заедать» стресс, особенно сладостями.

Нарушение сна

Как недостаток, так и излишек сна может провоцировать повышение веса, и в частности, увеличение живота. Продолжительный сон (более 10-12 часов) не позволяет потратить достаточное количество калорий в период бодрствования. А кратковременный сон (менее 4-5 часов) приводит к чрезмерной выработке в организме кортизола, его избыток вводит человека в стрессовое состояние.

Пять решений: как похудить живот

Интересно, почему растет живот у женщин? А ведь некоторым представительницам слабого пола удается сохранить прекрасную фигуру долгие годы. Но есть и такие, кто с детства во взрослую жизнь проносит непривлекательный живот. Проблемы с фигурой создают не только дискомфорт, но и много комплексов.

Иногда случается и так, что животик начинает увеличиваться в объемах резко, без видимых причин. Так или иначе, но большой живот у дам нынче не считается красивым и сексуальным. Конечно, кроме тех случаев, когда женщина находится в ожидании малыша…

Провокаторы некрасивых складок

Неправильное питание и сидячий образ жизни . Всем хорошо известно со школьной скамьи: ничто не берется из ниоткуда и не уходит в никуда. Если съесть пирожок, то полученная энергия должна потратиться. В противном случае, начнется скопление «на всякий случай». В такой ситуации быстро увеличивающийся животик — это только начало. Дальше будут увеличиваться в обхвате бедра, руки, спина и т. д.

Наличие вредных привычек . О том, что курение и спиртное вредно для здоровья, знают все. Но все ли хотят что-то изменить к лучшему? Нет. А никотин и алкоголь в числе наносимого организму вреда нарушают обмен веществ. Это сказывается на фигуре.

Беременность — вполне логичная причина увеличения живота. Но после рождения ребенка одни молодые мамы быстро восстанавливают форму, а другие еще долго мучаются с жировыми и кожными складками. Если мышцы не смогли восстановиться самостоятельно, то им нужно помочь. Например, следует заняться гимнастикой, йогой, крутить хулахуп.

Стрессовые ситуации . Постоянное напряжение нервной системы негативно сказывается не только на фигуре, но и на здоровье человека. Поэтому следует сделать все возможное, чтобы организм как можно меньше подвергался встряскам. Следует спокойнее реагировать на происходящие события, стараясь решать их по мере сил, а не биться в расстройстве от появления малейшей проблемы.

Нарушение сна . Это может показаться удивительным, но недостаток или излишек сна тоже может привести к увеличению жировых отложений в области живота. При этом, долгий сон не позволяет человеку потерять достаточное количество калорий во время бодрствования. А слишком короткий приводит к выработке в организме гормона кортизола, который погружает человека в стрессовое состояние.

Гормональные болезни и нарушения . Гормональный дисбаланс может привести к резкому ожирению, а также к возникновению серьезных проблем со здоровьем. Особенно тщательно нужно следить за уровнем таких гормонов, как инсулин, тироксин, трийодтиронин, эстроген, кортизол и адреналин.

Время года . В зимний период у многих людей живот становится больше, чем был летом. Эта причина косвенная и сама по себе не вызывает увеличение его окружности, а просто объединяет в себе несколько из перечисленных выше причин (неправильное питание, недостаток физических нагрузок, стрессы).

Как предотвратить появление пуза

Убедиться, что появление живота не связано с беременностью . Может быть это и покажется невероятным, но случаи, когда женщина узнает о том, что ждет ребенка, именно по увеличивающемуся животу, отнюдь не редкость. Например, если женщина кормит грудью ребенка и у нее нет критических дней. Или после наступления климакса кажется невозможным сама беременность, а первые едва заметные шевеления в животе списываются на активность газов в кишечнике.

Физические упражнения . Спортзал, спортплощадка, танцы и любой активный вид спорта благоприятно скажется на фигуре. Можно и самостоятельно заниматься дома, если на интенсивные и длительные тренировки нет времени и средств.

Корректировка питания и образа жизни . Одних лишь физических нагрузок недостаточно. Если два часа в день посвящать спорту, а остальное время лежать на диване и кушать калорийную пищу, то от живота не избавиться. Нужно больше ходить пешком, в еде отдавать предпочтение не жареному и жирному, а свежим фруктам и овощам.

Посетить эндокринолога . Возможно, большой живот связан с внутренними проблемами в организме или является следствием какой-либо болезни. Лучше убедиться в своем хорошем здоровье, чем запустить решение проблемы.

Тем, кто всерьез решил выиграть борьбу за стройную фигуру, следует знать от каких продуктов увеличивается живот:

Животные жиры . Если не получается полностью исключить их из своего рациона, то нужно постараться максимально ограничить количество. При этом нельзя отказываться от мяса. Но, выбирая между сочным зажаренным кусочком свиного ребрышка и постной отварной говядиной, следует выбрать последнее.

Сахар и соль . Сладкое портит фигуру. Эта аксиома не требует доказательств. Если хочется сладенького, то лучше съесть фрукты или ягоды. Выпечка, сладкие кремы и конфеты должны попасть под строгое табу. А соль имеет свойство задерживать жидкость в организме, что сводит на нет все остальные усилия по коррекции фигуры.

Пшеничная мука . Хлеб из пшеничной муки не несет никакой пользы для организма, а только лишь оставляет следы в виде жировых прослоек. Поэтому следует его заменить ржаными или отрубным хлебом.


Доброго времени суток, уважаемые читатели? Вы не замечали, что даже, когда при похудении уменьшается вес, то часто остается выпирающий живот, от которого никак не удается избавиться. И это самая большая проблема. Ну это, и еще лишние бока, как у меня, например.
Предлагаю сегодня вместе разобраться, почему после 30 растет живот у женщин и что можно сделать, чтобы предотвратить этот процесс.

Вы мечтаете о плоском животе? И, наверное, особенно сильно весной и летом? Чтобы прийти к такому результату, нужно определить причины появления большого живота.
Отложения в этой области чаще состоят из внутреннего жира, а это значит, что в него укутаны все внутренние органы. Подобные проблемы могут способствовать появлению сердечных болезней, диабета и даже онкологии.


Итак, давайте о причинах:

  1. Мало активной и физической нагрузки. Сидение целыми днями в офисе и вечерние чаепития приводят к тому, что жир некуда расходовать. И он накапливается в теле. При склонности к полноте вес наберется очень быстро.
  2. В норме небольшая жировая подушка присутствует даже у девушек, имеющих стройную фигуру. Ведь это заложено природой, создается небольшая защита плода при беременности.
  3. Неправильное питание очень частая причина появления пузика. Кстати, у женщин в этой области может происходить и от пива.
  4. Во время беременности мышцы растягиваются, что также способствует скапливанию жировых отложений.
  5. Еще одной причиной являются стрессовые ситуации. При этом вырабатывается гормон кортизол, который и приводит к росту форм.
  6. К частым причинам следует отнести гормональный дисбаланс в организме, который проявляется с возрастом.

А вы знаете, что на увеличение живота влияет время вашего сна? В среднем стоит спать 6-8 часов. Тот, кто проводит большее время в кровати или меньшее, становится предрасположенным к появлению лишних отложений.

Не забывайте, также о росте массы в зимнее время. Это может быть связано с уменьшением двигательной активности или с потреблением более тяжелой пищи.

Проблемы с пищеварительной системой

Часто жир скапливается в области желудка, что может быть результатом проблем с пищеварительной системой.
может быть причиной того, что ваш живот начал расти.

При этом возникает вздутие, что сопровождается , болезненными ощущениями и запорами. Подобная проблема сигнализирует о неправильной работе системы пищеварения. Вздутие чаще всего случается к вечеру. Если вам интересно, как от него избавиться, то это несложно.

Исключите из рациона злаковую клетчатку.
Часто причиной большого живота является метеоризм. Чтобы уменьшить его проявление, медленное жуйте пище и не глотайте большие куски.
Одной из разновидностей пищевой аллергии считается глютеновая болезнь, которая также вызывает увеличение области живота. Она бывает вызвана плохой расщепляемостью белковых компонентов.


Внутренние нарушения

В общем, появление жира на животе может быть связано с нарушениями внутри организма. Например, увеличивается низ брюшной полости про сложных гинекологических заболеваниях.
Растет животик и при колебаниях гормонального фона. Такое может возникать на ранней стадии беременности или в предменструальный период. Облегчить состояние поможет питье воды и легкие прогулки.
Если своевременно не задаться целью, то дальнейшей стадией может стать ожирение. При этом могут появиться перепады давления, закупорка, и отдышка. Все это вызвано повышенной нагрузкой на сосуды и неправильным питанием.

Учитывайте, что одной только аэробной нагрузкой сложно уменьшить живот. Вернее общая масса то, будет улетучиваться. Но живот останется выпирающим или обвислым. Превосходное решение – это комбинации аэробных и силовых тренировок.

Появление живота при климаксе

Почему то при малейшем проявлении характера, окружающим в первую очередь приходит в голову мысль – что у вас . Поэтому не стоит выходить из себя, особенно после тридцатилетнего рубежа.
Завершение репродуктивных способностей может стать причиной внешних изменений. Особенно часто при климаксе растет живот. Гестагены и эстрогены влияют на многие процессы в организме, в том числе и на соотношение жировой ткани.

При отсутствии гормонов, все процессы замедляются. Как утверждают специалисты, что рост живота в это время можно объяснить активизацией надпочечников, что перестраивает организм по типу, как у мужчин.

Самые проблемные зоны?

Вы, наверное, думаете, что при переизбытке жира растет только живот. Но на самом деле это не совсем так. Жировые отложения также появляются на бедрах и ягодицах . Чаще всего, жир сначала появляется именно там. Вторым популярным местом для появления жира является спина и бока . При увеличении веса у женщин также растет и грудь. Но сильно не радуйтесь, в других местах масса растет быстрее.

Как избавиться от живота?

Хотите знать, что делать чтобы убрать живот? Для этого недостаточно просто сесть на диету. Ведь подобное питание нацелено только на сброс лишних килограммов и не учитывает потерю полезных элементов. А вот правильное питание в сочетание с потреблением чистой воды принесет пользу. В рационе должны присутствовать злаки, фрукты, овощи, а также мясо и рыба.
Если у вас нет проблем со здоровьем, начинайте тренироваться по несколько раз в неделю по полчаса. При этом сочетайте качания пресса с аэробными нагрузками.

И если есть проблемы со здоровьем – тоже начинайте тренироваться. Можете проконсультироваться с врачом. Существует большое количество оздоравливающих гимнастик, без нанесения вреда здоровью. Это могут быть дыхательные техники, йога для начинающих или пилатес. Движение в любом случае – жизнь.

Ну, вот на этой бодрой ноте мы с вами и попращаемся. Занимайтесь собой и будьте здоровы! Если вам есть, что сказать, пишите в комментариях, а также подписывайтесь на обновления моего блога.

До скорых встреч!

Жизнь идет своим чередом, минута за минутой, день за днем. Но однажды, надевая свои любимые джинсы или соблазнительное облегающее платье, вы замечаете, что джинсы еле застегиваются, а в области талии появилась предательская выпуклость? И ведь всегда вы были уверены, что проблемы с весом вас не коснутся, а тут вдруг появился животик и упорно продолжает расти.

В этой ситуации наиболее эмоциональные женщины и мужчины даже не пытаются разобраться, почему растет живот, а сразу ограничивают себя в еде либо садятся на какую-нибудь .

Сейчас уже известно, что причину появления живота не всегда стоит искать только в неправильном и высококалорийном питании. В некоторых случаях это явление может быть симптомом развивающегося заболевания.

Чтобы понять, насколько велика у вас проблема с лишним весом, замерьте и разделите окружность своей талии на окружность бедер. Если вы – женщина, соотношение талии к бедрам у вас должно быть не более 0,8, если вы — мужчина, соотношение вашей талии к бедрам должно быть не более 1.

Что касается окружности талии:

  • у женщин – максимум 80см,
  • у мужчин – максимум 94см.

Стоит посетить эндокринолога, если ваши параметры больше тех, что здесь написаны.

Посмотрите, какие бывают типы живота:


  1. Винный
  2. Раздутый
  3. Стрессовый
  4. Мамин
  5. Гипотиреозный
  6. Грушевидный

Из этого видео вы узнаете, какие делать упражнения в зависимости от вашего типа живота:

Вкусная еда – беда для живота?

Конечно, в подавляющем большинстве случаев неуемное употребление вредной пищи и недостаточная физическая активность являются главными причинами появления лишних сантиметров на талии. Это, кстати, в наибольшей мере касается тех, кто преодолел тридцатилетний рубеж.

Когда мы молоды, все метаболические процессы протекают «на ура!». Многие помнят, как без разбору поглощали все, что попадалось под руку, и это никак не отражалось ни на внешности, ни на фигуре.

Однако когда «стукнуло» 30 лет, метаболические процессы начинают замедляться. И все больше становится заметно, как лишние калории отражаются на внешности. Масла в огонь подливают эти вечные шоколадки и печенюшки, булочки и ватрушки, обильно жирная пища, аппетитные колбасы и копчености и все, что содержит искусственные красители и вкусовые добавки.

Как бы это ни было печально, для многих единственной радостью становится еда. Привычка хронически недосыпать, постоянное пребывание в состоянии стресса – все это является провокаторами увеличения количества поглощаемой пищи. Именно таким путем идет организм, чтобы начать вырабатывать больше гормона серотонина, дающего ощущение расслабления, ведь человек, находясь в состоянии постоянного стресса, стремится к этому ощущению. Наиболее проще его добиться, поглощая (сладости, сдобные изделия). При этом простые углеводы имеют «побочный эффект»: быстрее всего способствуют росту жировых отложений на животе.

Отдельная проблема – . Ничего нельзя придумать страшнее, чем это. Однако это не означает, что нужно срочно перестать есть после шести вечера. Главное: перестать заглядывать в холодильник не позже, чем за два часа перед сном. Также не ешьте на ужин жирные, а значит, калорийные блюда. Всяческие солености и сладости также на ужин под запретом.

Малоподвижный образ жизни

Практически только работа мышц способна помочь избавиться от жировых отложений, а это предполагает немалую физическую активность. Вот только с активностью у большинства людей проблема. У многих после 30-ти лет обычный маршрут – из дома на работу и с работы – домой. Причем хорошо было бы, если бы весь путь проходили пешком, а так придумали же лифты, общественный транспорт и персональные авто — почему не воспользоваться? Не удивительно, что мышцы утрачивают свой тонус, становятся истощенными и не способными нормально работать, а значит, сжигать жиры.

Надежной защитой кишечника от внешнего воздействия является хорошо развитая мускулатура. Если у вас слишком мало физической активности, а тем более, если ее нет вообще, происходит ослабевание и истончение мышц брюшного пресса и опущение внутренних органов, что приводит к перерастяжению кожи, а затем и к выросшему животу. Выступающий живот по этой причине — не только повод для расстройства (особенно женщин), опущение внутренних органов может привести к болезням желудочно-кишечного тракта из-за нарушения работы кишечника и желудка.

Помимо этого сейчас у многих людей вынужденное отсутствие физической активности: сидячая работа. Именно она способна отнять у нас больше здоровья, чем это делают некоторые вредные привычки. От сидячей работы страдает позвоночник, осанка нарушается, внутренние органы не удерживаются мышцами и постепенно выдвигаются вперед. Не удивительно, что начинает расти живот.

Из этого можно сделать вывод: даже если вы придерживаетесь , но недостаточно двигаетесь, о плоском животе и красивой талии мечтать не приходится.

Замечательно посещать фитнес-центры или хотя бы делать дома зарядку, если это делать регулярно. Хуже, когда это случается только накануне праздника или отпуска. В такой момент тренировки в авральном режиме организмом воспринимаются как сигнал бедствия, и он начинает активно делать запасы и увеличивать тем самым жировые складки.

Живот растет из-за проблем со здоровьем?

Одно дело, когда живот растет вместе с общим весом, а ведь бывает, что он появляется и у тех, кто не страдает от лишних килограммов. Почему так происходит? Изучая этот вопрос в течение продолжительного времени, ученые пришли к выводу, что подобное внутрибрюшное ожирение зачастую происходит вследствие метаболического синдрома — снижения чувствительности тканей к инсулину, но в крови при этом уровень инсулина растет. А раз инсулина много, жировые отложения постоянно увеличиваются, так как инсулин способствует торможению распада жировых тканей.
То самое внутрибрюшное ожирение — висцеральный жир

это говорит о начальной стадии заболевания.

Такие нарушения метаболизма нередко провоцируют развитие . Нечувствительность мембран клеток к инсулину приводит к тому, что молекулы глюкозы просто не способны встраиваться в клетки. А ведь глюкоза – это основной источник энергии. Что же в итоге? В организме намечается острый дефицит энергии при том, что в крови находится много источника энергии — глюкозы.

В некоторых случаях еще одним следствием метаболического синдрома является гипертоническая болезнь. Избыток инсулина удерживает в почках слишком большое количество натрия. А задача натрия – задерживать лишнюю воду в организме, плюс к этому натрий способствует всасыванию сосудами большого количества адреналина. И каков итог? Артериальное давление растет и человек становится гипертоником.

Самое интересное, с целью лечения гипертонии принимаются лекарства, которые способствуют замедлению процесса окисления жиров, получаемых с пищей. Конечно, вес будет расти.

Вы можете иметь и при этом большой живот, что также может свидетельствовать о высоком уровне липопротеинов низкой плотности (так называемого «плохого» холестерина). Именно такие липопротеины являются провокаторами атеросклероза. Это говорит о высокой вероятности возникновения заболеваний сердца и сосудов, в том числе и ишемической болезни.

В добавок ко всему, жировые отложения в области живота способны привести к формированию камней в желчном пузыре, в особенности это касается женщин, для них риск желчекаменной болезни очень велик.

Гормональный дисбаланс

Живот может расти и по причине гормональной встряски. После того, как человек переступил рубеж 35-ти лет, в его гормональной системе начинается перестройка. С каждым годом уменьшается уровень половых гормонов, именно после этого рубежа запускается процесс завершения репродуктивного возраста. Количество жировых отложений растет, а количество мышечной массы снижается. Конечно, все эти биологические процессы – естественны для организма, однако вполне можно им противостоять.

Если у женщины растет живот и жировые отложения сконцентрировались еще и на ягодицах (появились так называемые «ушки»), это может говорить об эндокринной причине нарушения обмена веществ. Стоит посетить эндокринолога, чтобы разобраться, на самом ли деле причина проблемы в каком-либо эндокринном нарушении или в чем-нибудь еще.

Гормональная перестройка в организме женщины происходит не только с возрастом, но и каждый месяц. Когда в организме все процессы протекают нормально, гормональная встряска незаметна. Но если существуют какие-либо заболевания, например, по гинекологии, может появиться лишний вес.

А из этого видео вы узнаете, чем опасен жир на животе у мужчин и женщин, а также как питаться, чтобы от него избавиться:

Если вы знаете, почему у вас растет живот, и в особенности, если это происходит ускоренными темпами без каких-либо видимых причин, нужно обязательно обращаться за помощью к специалистам: эндокринологу, терапевту, андрологу или гинекологу. Вместе вы сможете не только эффективно восстановить свою фигуру, но и улучшить свое здоровье.

Гирсутизм (чрезмерный рост волос): симптомы, причины и лечение

Обзор

Что такое гирсутизм?

Гирсутизм — это распространенное заболевание, при котором у человека наблюдается чрезмерный рост волос. Им страдают от 5% до 10% женщин детородного возраста.

У женщин часто появляются грубые темные волосы на верхней губе, подбородке, груди, животе или спине вместо тонких волос, иногда называемых «персиковым пушком», которые обычно растут в этих областях.Хотя это состояние может вызвать много страданий, его можно лечить.

Симптомы и причины

Что вызывает гирсутизм?

Во многих случаях точная причина гирсутизма неизвестна. Однако известно несколько состояний, вызывающих гирсутизм. Эти условия включают:

  • Естественная выработка мужских гормонов (андрогенов). Женщины естественным образом вырабатывают андрогены, однако, если уровень андрогенов у женщины выше нормы или если ее волосяные фолликулы более чувствительны к андрогенам, у нее может развиться гирсутизм.
  • Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — распространенное гормональное заболевание, при котором женщина вырабатывает слишком много андрогенов. Женщины с СПКЯ также могут иметь акне, нерегулярные или отсутствующие менструальные циклы, диабет, увеличение веса и/или проблемы с фертильностью.
  • Гормональные изменения менопаузы могут привести к увеличению растительности на лице (усы и бакенбарды).
  • Другие более серьезные состояния. Внезапно возникающий гирсутизм наряду с другими мужскими характеристиками, такими как более низкий голос, акне или увеличение мышечной массы, может быть вызван более серьезным заболеванием, например, заболеванием надпочечников или яичников.
  • Лекарства. Следующие лекарства могут вызывать гирсутизм:
    • Анаболические стероиды
    • Тестостерон
    • Глюкокортикоиды
    • Циклоспорин (Sandimmune®)
    • Миноксидил (Лонитен®, Рогейн®)
    • Даназол (Данокрин®)
    • Фенитоин (Дилантин®)

Каковы симптомы гирсутизма?

Основным симптомом гирсутизма являются густые, грубые, темные волосы, которые растут на тех частях тела, где они обычно растут как тонкие, тонкие волосы.Например, у женщин волосы могут стать гуще и грубее на лице, груди, спине, нижней части живота, плечах или ногах.

Диагностика и тесты

Как диагностируется гирсутизм?

Ваш врач проведет медицинский осмотр, чтобы определить степень аномального роста волос, а также любые другие физические признаки, которые могут сопровождать рост волос, такие как прыщи.

Если ваш рост волос диагностирован как гирсутизм, ваш врач может провести различные анализы, в том числе анализы крови для проверки уровня гормонов, УЗИ для визуализации яичников и матки, определенные рентгеновские снимки и дополнительные тесты для оценки ваших яичников и надпочечников, чтобы исключить другие условия.

Управление и лечение

Как лечится гирсутизм?

Первым шагом будет потеря веса. Если у вас избыточный вес, даже потеря 5% массы тела может снизить уровень андрогенов и очень помочь. Кроме того, легкий гирсутизм можно лечить с помощью различных методов удаления волос. Эти методы не устраняют причину проблемы, а только лишние волосы.

Временное удаление волос
  • Бритье — наиболее распространенный метод удаления волос.Это очень просто и безопасно, но его нужно делать очень регулярно, чтобы предотвратить появление щетины.
  • Осветляющие средства
  • можно использовать для осветления нежелательных волос. Предостережение: некоторые отбеливающие средства, особенно при длительном применении, могут вызвать раздражение кожи.
  • Вощение и выщипывание (выщипывание) волос эффективны, но могут раздражать волосяной фолликул и вызывать прыщи.
  • Депиляторы — это продукты, растворяющие волосы. Эти продукты могут раздражать чувствительную кожу лица.
Уменьшение роста волос
  • Крем с гидрохлоридом эфлорнитина (Vaniqa®) — это продукт для местного применения, который не удаляет волосы, но замедляет их рост.Заметные результаты проявляются примерно через 6-8 недель, и после прекращения применения крема волосы начинают расти с нормальной скоростью, с которой они росли до лечения. Он часто используется в сочетании с другими методами лечения.
Удаление волос на длительный срок
  • Электроэпиляция — это метод, при котором используется крошечная игла и слабый электрический разряд для уничтожения корней волос один за другим. Поскольку необходимо лечить каждый волосяной фолликул, использование электроэпиляции на большой площади тела может оказаться нецелесообразным.Этот процесс может быть несколько болезненным, трудоемким и дорогостоящим. Если вы выберете этот метод, убедитесь, что ваш провайдер лицензирован. Домашние продукты электролиза не эффективны и не рекомендуются.
  • Фотоэпиляция (лазер) использует луч света для разрушения волосяного фолликула. Эта техника долговечна и может использоваться на больших участках тела. Фотоэпиляция эффективна, но может быть болезненной и дорогостоящей, а также требует нескольких процедур.
Лечение
  • Потеря веса имеет важное значение.Если у вас избыточный вес, даже потеря 5% массы тела может снизить уровень андрогенов и помочь избавиться от нежелательных волос.
  • Противозачаточные таблетки (оральные контрацептивы) являются наиболее распространенной формой лечения гирсутизма. Противозачаточные таблетки снижают уровень андрогенов, регулируют менструальный цикл и предотвращают беременность. Большинство женщин заметят улучшение гирсутизма через 6-12 месяцев.
  • Лекарства, подавляющие андрогены, можно использовать в сочетании с противозачаточными таблетками.
    • Спиронолактон (Aldactone®) — мочегонное средство, или «водяная пилюля», которое обычно используется в качестве лекарства от кровяного давления, но также может использоваться в более низких дозах при гирсутизме. Он блокирует действие андрогенов и уменьшает рост волос. Побочные эффекты могут включать сухость кожи, изжогу, нерегулярные вагинальные кровотечения, головокружение и утомляемость.
    • Финастерид — еще один антиандрогенный препарат, эффективный при гирсутизме. Сообщается, что он так же эффективен, как спиронолактон.
    • Флутамид — еще один антиандрогенный препарат, используемый при лечении гирсутизма.Одной из основных проблем с этим препаратом является побочный эффект повреждения печени. Он не считается препаратом первой линии при гирсутизме.
    • Существуют кремы для местного применения с антиандрогенным эффектом, но они не очень хорошо помогают при гирсутизме.
  • Низкие дозы стероидных препаратов могут использоваться, если гирсутизм вызван гиперактивностью надпочечников.
  • Препараты, снижающие уровень инсулина, такие как метформин и тиазолидиндионы, снижают уровни в крови как инсулина, так и андрогенов, но это лечение вызывает споры и не считается терапией первой линии, поскольку они имеют значительные побочные эффекты.
  • Агонисты гонадотропин-рилизинг-гормона (ГнРГ) действуют путем снижения выработки андрогенов яичниками. Однако эта терапия требует инъекций и стоит дорого. Более того, он не дает больше преимуществ, чем противозачаточные таблетки.

Перспективы/прогноз

Каков прогноз (перспективы) для людей с гирсутизмом?

Гирсутизм требует постоянного лечения. Ни одна из процедур не приводит к полному исчезновению волос, но они замедляют рост волос и помогают значительно уменьшить количество нежелательных волос.Большинство женщин довольны своими результатами, как только они находят эффективную схему лечения, которая им подходит. После установления эффективного лечения его можно продолжать неограниченное время.

Почему я теряю волосы на теле?

изображений предоставляется:

  1. Медицинские изображения
  2. Gettty Images
  3. Getty Images
  4. Getty Images
  5. Getty Images
  6. Getty Images
  7. Getty Images
  8. Getty Images
  9. Retty Images
  10. Getty Images
  11. Getty Images
  12. Getty Images
  13. Getty Изображения
  14. Медицинские изображения

 

 

ИСТОЧНИКИ:

Медицинские гипотезы : «Характеристики волосяного фолликула как ранний маркер диабета 2 типа.

Кливлендская клиника: «Мое заболевание щитовидной железы виновато в выпадении волос?» «Болезнь щитовидной железы», «У меня мало железа — может ли это привести к выпадению волос?»

Ассоциация Американской академии дерматологии: «Выпадение волос: кто получает и вызывает».

Отдел женского здоровья: «Синдром поликистозных яичников».

UpToDate: «Обучение пациентов: гирсутизм (избыточный рост волос у женщин)».

Журнал аутоиммунитета : «Очаговая алопеция: многофакторное аутоиммунное заболевание.

NYU Langone Health: «Типы выпадения волос».

Nature Reviews Учебники по заболеваниям : «Очаговая алопеция».

Национальный фонд очаговой алопеции: «Что вам нужно знать об очаговой алопеции».

Британский фонд щитовидной железы: «Выпадение волос и заболевания щитовидной железы».

Домашний справочник по генетике (NIH) : «Аутосомно-рецессивный гипотрихоз».

Национальная организация по изучению редких заболеваний: «Болезнь Аддисона».

Клиника Майо: «Болезнь Аддисона», «Управление стрессом: может ли стресс вызывать выпадение волос?»

CDC: «Заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП)», «Заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП): профилактика.»  

Дерматология Практическая и концептуальная : «Диета и выпадение волос: последствия дефицита питательных веществ и использования пищевых добавок».

Дерматология и терапия : «Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор».

Академия питания и диетологии (eatright.org): «Витамины, минералы и добавки: нужно ли их принимать?»

Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок: «Витамин А», «Селен».

Заболевания придатков кожи: «Изолированное выпадение волос на теле: необычное проявление плоского лишая.”

Как бороться с избыточным ростом волос – Центр красоты и кожи

У большинства женщин очень тонкие волосы только на тех участках кожи, где у мужчин обычно растут густые темные волосы на теле, таких как верхняя губа, щеки, подбородок, спина, грудь и живот. Но около 8 процентов женщин имеют состояние, называемое гирсутизмом, которое вызывает избыточный рост волос в этих областях. Лишние волосы, также называемые гипертрихозом, в лучшем случае раздражают, а в худшем — смущают. Удаление волос и обесцвечивание являются распространенными вариантами лечения, но есть некоторые лекарства, которые могут помочь, а также более постоянные методы.

Симптомы и причины избыточного роста волос

Симптомы, помимо избыточного роста волос, могут помочь определить наличие медицинской причины гирсутизма. У вас также могут быть:

  • Нарушение менструального цикла или отсутствие менструации
  • Низкий голос
  • Акне
  • Увеличение мышечной массы
  • Уменьшение размера груди

Около половины всех женщин с гирсутизмом имеют повышенный гирсутизм , которые известны как андрогены.Такое повышение уровня андрогенов у женщин может быть связано с:

  • Синдромом поликистозных яичников, при котором дисбаланс гормонов вызывает образование кист на яичниках
  • Синдром Кушинга, который возникает, когда организм чрезмерно вырабатывает гормон кортизол в течение длительного периода
  • Врожденная гиперплазия надпочечников, группа заболеваний, которые влияют на работу надпочечников и заставляют организм вырабатывать больше андрогенов
  • Опухоли, растущие в яичниках и надпочечниках
  • Лекарства, такие как стероиды, некоторые гормоны и лекарство, используемое для лечения эндометриоза, называемое Данокрин (даназол)

Избыточный рост волос также может происходить, если волосяные фолликулы женщины необычайно чувствительны к мужским гормонам, хотя врачи не выяснили почему.Во многих случаях точная причина избыточного роста волос у женщин так и не выяснена.

Есть ли у вас риск избыточного роста волос?

Существуют определенные факторы риска развития гирсутизма, в том числе:

  • Генетика — заболевание имеет тенденцию проявляться в некоторых семьях
  • Расовая или этническая принадлежность — некоторые этнические группы имеют повышенный риск гирсутизма, например женщины Ближнего Востока, Юга Азиатское и средиземноморское происхождение
  • Менопауза

Лечение избыточного роста волос

Большинство методов лечения избыточного роста волос включают краткосрочные или долгосрочные методы удаления волос:

  • Бритье. Это безопасный и простой метод, но у вас будет щетина, если вы не бреетесь регулярно. Кроме того, волосы могут выглядеть гуще по мере отрастания.
  • Вощение или выщипывание. Вы можете использовать пинцет, чтобы выщипывать отдельные волоски, или попробовать воск, чтобы удалить более крупные участки. Это безопасные и недорогие методы, но они могут быть болезненными и вызывать раздражение кожи.
  • Депиляторы. Химические кремы могут удалить волосы с тела, но могут вызвать раздражение кожи.Всегда проверяйте новый депилятор на запястье за ​​день до того, как собираетесь его использовать, чтобы убедиться в отсутствии побочных реакций.
  • Электролиз. Этот метод навсегда сжигает волосы с помощью слабого электрического тока, подаваемого в волосяной фолликул через иглу. Электроэпиляция, как правило, дорогая и занимает много времени, потому что за один сеанс можно сделать лишь ограниченное количество процедур.
  • Лазерная эпиляция. Лазерный луч повреждает волосяной фолликул, вызывая выпадение волос.Как и электроэпиляция, это трудоемкая и дорогостоящая процедура. В отличие от электроэпиляции, волосы могут отрасти снова.

Электроэпиляция и лазерная эпиляция должны проводиться только лицензированными специалистами, такими как косметолог, эстетист или электролог.

Некоторые женщины предпочитают не удалять лишние волосы, а отбеливать их кремом или пастой. Отбеливающие ингредиенты могут вызвать раздражение кожи и, в зависимости от густоты волос, могут не дать вам таких удовлетворительных результатов, как избавление от волос.

Лекарства для лечения избыточного роста волос

Есть некоторые лекарства, которые помогут контролировать избыточный рост волос:

  • Противозачаточные таблетки могут снизить выработку андрогенов.
  • Антиандрогенные препараты, такие как альдактон (спиронолактон) и проскар (финастерид), блокируют способность андрогенных гормонов воздействовать на организм, но для начала действия может потребоваться от трех до шести месяцев. Они могут вызвать врожденные дефекты, если вы забеременеете, поэтому вы должны практиковать эффективный контроль над рождаемостью, принимая их.
  • Vaniqa (эфлорнитин) — это крем, отпускаемый по рецепту, который можно использовать для замедления роста волос, хотя он не избавляет от существующих волос. Его можно использовать на коже лица и подбородка.

Счастливая Тропа официально является последним рубежом волос на женском теле

Волосы на теле у женщин являются предметом споров в средствах массовой информации. Даже горожанка Джиджи Хадид не пощадила, когда в Интернете появились слухи о ее перцах под мышками для ежегодного адвент-календаря журнала Love — короткая камея, которая позже оказалась в центре феминистского спора.(Другие игроки? Лола Кирк, Майли Сайрус, Скаут Уиллис, все молодые леди в возрасте от 20 лет.) Если вы забыли, до суматохи вокруг волос под мышками были волосы на лобке. И волосы на ногах. Сейчас? Счастливая тропа.

Для непосвященных, ретро, ​​некоторые могут сказать от термина, относится к щетинистой линии волос на животе, склоняющейся к лобковой области. Погуглите фразу, и результаты будут варьироваться от «Путь лобковых волос, который обычно начинается от пупка и заканчивается на лобке — это очень сексуально для парней» до «Вертикальная линия волос, идущая вверх по середине лобка». живот мужчины от лобковых волос до пупка.В онлайн-мире небритой лексики женщины и их волосы ниже пупка не упоминаются, а если и упоминаются, то с критикой в ​​форме «фууууу». Однако в реальном мире женщин с волосами на животе очень много.

Возьмем, к примеру, музыканта и модель Джулию Камминг, которая недавно опубликовала в Instagram фотографию себя в тренажерном зале в наполовину спущенном спандексе, демонстрирующем подтянутый живот и волосы, с подписью: «Кто-нибудь еще учится любите их HAPPY TRAIL? Один из моих первых бойфрендов так сильно пристыдил меня за то, что у меня растут волосы на животе, что мне до сих пор больно думать об этом.К черту всех, кому не нравятся волосы, которые ты отращиваешь #до свидания». Настоящие фанаты заметят, что всего за несколько недель до поста, который собрал почти 4000 лайков, солистка Sunflower Bean опубликовала ироничный снимок слитного купального костюма, украшенного изображением мужчины. который был покрыт густыми черными волосами. Надпись: «Шутка в том, что я выгляжу вот так под одеждой @me @me @me».

Хотя всегда приятно видеть, как образец для подражания легкомысленно относится к неприятной ситуации — будь то высказывание восходящих звездочек или иконы, которые были до них, такие как Мадонна, Джулия Робертс или Патти Смит, — по словам дерматолога из Нью-Йорка. Др.Эллен Мармур, у большинства женщин действительно есть волосы на животе, что часто, как и большинство других физических признаков, связано с нормальными этническими различиями или уровнем гормонов. «Когда вы находитесь в состоянии высокого уровня гормонов, у вас высокий уровень не только прогестерона и эстрогена, но и вашего тестостерона», — говорит Мармур. «И это заставляет эти тонкие детские волосы становиться окончательно темными».

Врачи обнаружили в желудке женщины гигантский волосяной комок. Это был «синдром Рапунцель».

Мы слышим много удивительных медицинских историй здесь, в Vox.Но этот остановил нас в наших следах.

38-летняя женщина поступила в больницу в Пешаваре, Пакистан, в 2013 году с рядом загадочных симптомов.

Около двух недель она замечала, что ее живот медленно увеличивается. Последние два дня ее тошнило, ее часто рвало от всего, что она пыталась съесть. Она также теряла вес — около 15 фунтов за последние восемь месяцев — и сказала врачам, что около года назад у нее пропал аппетит.

Врачи начали расследование, взяли анализы крови и других жидкостей, проверили состояние органов.

Они не могли понять, что происходит. И состояние больного быстро ухудшалось.

Поэтому врачи решили разрезать ее живот, чтобы посмотреть, смогут ли они найти объяснение ее болезни.

Сегодня они сообщили о своих выводах в журнале BMJ Case Reports , рецензируемом ресурсе, где медицинские работники делятся необычными случаями.

Оказывается, причиной проблем со здоровьем пациента стали комки шерсти. Да, комки шерсти, скопившиеся в ее пищеварительном тракте.

Масса волос — примерно в два раза больше теннисного мяча — в желудке женщины имела хвост, который доходил до ее тонкой кишки. Другой комок шерсти меньшего размера — размером с мяч для гольфа — блокировал подвздошную кишку (третью часть ее тонкой кишки).

Как бы ужасно это ни звучало, на самом деле это было легко лечить. Они удалили слипшиеся черные шишки и через шесть дней выписали женщину из больницы.

«Синдром Рапунцель», объяснение

Пациентка страдала «синдромом Рапунцель», названным в честь длинноволосой девочки из сказки братьев Гримм.Это редкое осложнение трихофагии, когда у людей возникает неконтролируемое желание съесть волосы, которые они выдернули со своего тела.

Поскольку пищеварительный тракт не может расщеплять волосы, пряди могут накапливаться в желудке и кишечнике, вызывая закупорку и ряд серьезных осложнений со здоровьем, включая кишечное кровотечение, потерю веса, дефицит питательных веществ, изъязвление, анемию и, очень редко, смерть.

Трихофагия на самом деле является частью семейства повторяющихся телесно-ориентированных расстройств, которые включают кусание ногтей и ковыряние кожи.Это также тесно связано с другим повторяющимся расстройством тела, называемым трихотилломанией, когда люди испытывают неконтролируемое желание вырывать волосы из своего тела.

Причина этих расстройств плохо изучена (врачи думают, что это некое сочетание генетики, стресса и факторов окружающей среды), а расстройства существуют в довольно широком спектре, от легких до тяжелых. Например, при трихотилломании некоторые люди выдергивают достаточно волос, чтобы образовались проплешины, или выщипывают брови, в то время как другие почти не замечают, что у них есть проблема.Такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия, могут помочь людям контролировать желание выбирать.

Случай, описанный в BMJ Case Reports , побудил врачей просмотреть медицинскую литературу по этому синдрому, и они обнаружили только 88 других случаев. Большинство представлено у женщин в возрасте до 30 лет (мужчины составляют только 6 процентов случаев).

Тем не менее, авторы во главе с Фаизом Анвером из Университета Аризоны хотят, чтобы другие знали, что нужно обращать внимание на эту проблему со здоровьем, прежде чем люди окажутся в больнице, требующей операции.

«Этот пациент страдал в течение многих месяцев, и ему очень поздно диагностировали тяжелые осложнения синдрома Рапунцель», — написал Анвер в электронном письме. «Почти все случаи, описанные в опубликованной медицинской литературе со всего мира в отношении этого заболевания, требовали хирургического лечения».

Анвер надеется, что благодаря лучшему обучению и более раннему вмешательству пациенты, которые в нем нуждаются, получат лечение и избавятся от некоторых страданий.

фактов об омфалоцеле | CDC

Омфалоцеле (произносится как um- fa -lo-seal) — врожденный дефект брюшной (брюшной) стенки.Кишечник младенца, печень или другие органы торчат из живота через пупок. Органы находятся в тонком, почти прозрачном мешочке, который почти никогда не вскрывается и не разрывается.

Что такое омфалоцеле?

Омфалоцеле, также известное как экзомфалос, представляет собой врожденный дефект брюшной (брюшной) стенки. Кишечник младенца, печень или другие органы торчат из живота через пупок. Органы находятся в тонком, почти прозрачном мешочке, который почти никогда не вскрывается и не разрывается.

По мере развития ребенка в период с шестой по десятую недели беременности кишечник удлиняется и выталкивается из живота в пуповину. К одиннадцатой неделе беременности кишечник обычно возвращается в живот. Если этого не происходит, возникает омфалоцеле. Омфалоцеле может быть маленьким, только с частью кишечника за пределами живота, или большим, со многими органами за пределами живота.

Другие проблемы

Поскольку некоторые или все органы брюшной полости (брюшка) находятся вне тела, у детей, рожденных с омфалоцеле, могут быть другие проблемы.Брюшная полость, пространство в теле, в котором находятся эти органы, может не вырасти до своего нормального размера. Кроме того, опасения вызывает инфекция, особенно если оболочка вокруг органов повреждена. Иногда орган может защемляться или искривляться, а потеря кровотока может привести к повреждению органа.

Сколько детей рождается с омфалоцеле?

По оценкам исследователей, в Соединенных Штатах примерно 1 из каждых 4200 детей рождается с омфалоцеле. 1 Многие дети, рожденные с омфалоцеле, также имеют другие врожденные дефекты, такие как пороки сердца, дефекты нервной трубки и хромосомные аномалии. 2

Причины и факторы риска

Причины омфалоцеле у большинства младенцев неизвестны. У некоторых детей омфалоцеле возникает из-за изменений в их генах или хромосомах. Омфалоцеле также может быть вызвано комбинацией генов и других факторов, таких как вещи, с которыми мать контактирует в окружающей среде, или то, что мать ест или пьет, или определенные лекарства, которые она принимает во время беременности.

Как и многие семьи с врожденными дефектами, мы в CDC хотим выяснить, что их вызывает.Понимание факторов, которые чаще встречаются у детей с врожденными дефектами, поможет нам больше узнать о причинах. CDC финансирует Центры исследования и профилактики врожденных дефектов, которые сотрудничают в крупных исследованиях, таких как Национальное исследование по предотвращению врожденных дефектов (NBDPS; рождения 1997–2011 гг.), Чтобы понять причины и риски врожденных дефектов, таких как омфалоцеле.

Недавно исследователи CDC сообщили о важных выводах о некоторых факторах, которые могут повлиять на риск рождения ребенка с омфалоцеле:

  • Алкоголь и табак. Женщины, которые употребляли алкоголь или были заядлыми курильщиками (более 1 пачки в день), чаще рожали детей с омфалоцеле. 3
  • Определенные лекарства: у женщин, принимавших селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) во время беременности, чаще рождались дети с омфалоцеле. 4
  • Ожирение: у женщин, которые страдали ожирением или избыточным весом до беременности, чаще рождался ребенок с омфалоцеле. 5

CDC продолжает изучать врожденные дефекты, такие как омфалоцеле, и способы их предотвращения. Если вы беременны или думаете забеременеть, поговорите со своим врачом о том, как увеличить ваши шансы на рождение здорового ребенка.

Диагностика

Омфалоцеле может быть диагностировано во время беременности или после рождения ребенка.

Во время беременности

Во время беременности проводятся скрининговые тесты (пренатальные тесты) для выявления врожденных дефектов и других состояний. Омфалоцеле может привести к аномальному результату скринингового теста крови или сыворотки или может быть замечено во время УЗИ (которое создает изображения ребенка).

После рождения ребенка

В некоторых случаях омфалоцеле может быть диагностировано только после рождения ребенка.Омфалоцеле видно сразу при рождении.

Лечение

Лечение младенцев с омфалоцеле зависит от ряда факторов, включая

  • размер омфалоцеле,
  • наличие других врожденных дефектов или хромосомных аномалий, и
  • гестационный возраст ребенка.

Если омфалоцеле небольшое (только часть кишечника находится за пределами живота), его обычно лечат хирургическим путем вскоре после рождения, чтобы вернуть кишечник в живот и закрыть отверстие.Если омфалоцеле большое (много органов за пределами живота), восстановление можно проводить поэтапно. Открытые органы могут быть покрыты специальным материалом, и постепенно, со временем, органы будут перемещаться обратно в живот. Когда все органы возвращаются в живот, отверстие закрывается.

Другие ресурсы

Взгляды этой организации являются ее собственными и не отражают официальную позицию CDC.

  • Омфалоцеле.netвнешний значок
    Омфалоцеле.net оказывает поддержку и поддержку семьям, которые могут ожидать ребенка с омфалоцеле, быть связанными с ребенком с омфалоцеле, а также людям, которые родились с омфалоцеле.

Ссылки

  1. Mai CT, Isenburg JL, Canfield MA, Meyer RE, Correa A, Alverson CJ, Lupo PJ, Riehle-Colarusso T, Cho SJ, Aggarwal D, Kirby RS. Национальные популяционные оценки основных врожденных дефектов, 2010–2014 гг. Исследование врожденных дефектов. 2019; 111(18): 1420-1435.
  2. Столл С., Алембик Ю., Дотт Б., Рот М.П. Омфалоцеле и гастрошизис и связанные с ними пороки развития. Am J Med Genet A. 2008 May 15;146A(10):1280-5.
  3. Bird TM, Robbins JM, Druschel C, Cleves MA, Yang S, Hobbs CA и Национальное исследование по предотвращению врожденных дефектов. Демографические и экологические факторы риска гастрошизиса и омфалоцеле в Национальном исследовании по предотвращению врожденных дефектов. J Pediatr Surg, 2009;44:1546-1551.
  4. Алван С., Рифхуис Дж., Расмуссен С.А., Олни Р.С., Фридман Дж.М. и Национальное исследование по предотвращению врожденных дефектов.Использование селективных ингибиторов обратного захвата серотонина при беременности и риск врожденных дефектов. N Engl J Med, 2007; 356:2684-92.
  5. Waller DK, Shaw GM, Rasmussen SA, Hobbs CA, Canfield MA, Siega-Riz AM, Gallaway MS, Correa A и Национальное исследование по предотвращению врожденных дефектов. Ожирение до беременности как фактор риска структурных врожденных дефектов. Arch Pediatr Adolesc Med, 2007;161(8):745-50.

Изображения находятся в общественном достоянии, поэтому на них не распространяются какие-либо ограничения авторского права.Из вежливости мы просим, ​​чтобы поставщик контента (Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр врожденных дефектов и нарушений развития) был указан и уведомлен о любом публичном или частном использовании этого изображения.

8 вещей, которые нужно знать о волосах на женском теле

Волосы на теле могут показаться большим неудобством, чем что-либо еще. В конце концов, сложите минуты, и вы обнаружите, что, вероятно, потратили часы (если не дни!) на бритье ног.А между порезами и вросшими волосами борьба с волосами на теле может показаться битвой. Но это не обязательно, особенно когда вы узнаете об этом больше. Вот что вы должны знать.

1. Определенные области более уязвимы для вросших волос.

Любой, кто ухаживал за ее линией бикини, знает, что это горячая точка для вросших волос. Это происходит по двум причинам. Во-первых, «волосы там могут быть более вьющимися, чем волосы в подмышечных впадинах или на ногах, поэтому, когда они начинают расти, они могут изгибаться под кожей, а не торчать прямо», — говорит Джессика Крант, доктор медицинских наук, хирург-дерматолог в Центре лазерной и кожной хирургии. Центр Нью-Йорка в Нью-Йорке.Во-вторых, ваша линия бикини подвергается постоянному трению и давлению со стороны одежды, из-за чего волосы не растут прямо (как они должны) и не возвращаются обратно в кожу.

2. Вероятно, вы бреете подмышки в неправильном направлении.

С точки зрения безопасности, лучший способ брить волосы в области подмышек — по направлению роста волос, а для большинства людей — по направлению вверх. Но у большинства людей есть свои предпочтения, и по большей части это совершенно нормально.«Бритье против роста волос облегчает получение гладкого результата, но увеличивает риск врастания волос», — объясняет доктор Крант. Если вросшие волосы являются для вас регулярной проблемой, попробуйте протереть подмышки после бритья подушечками для удаления вросших волос Bliss.

3. Ники не имеют большого значения.

Ники раздражают, но в основном это все. Независимо от того, где он находится, вы можете обращаться с ним так же, как и с любым другим разрезом. «Полностью промойте ее и держите нажатой от нескольких секунд до нескольких минут, чтобы убедиться, что она не активно кровоточит», — советует Крант.Если это более глубокий порез или в чувствительной области, нанесите на него немного вазелина и сверху наложите повязку, пока он не заживет.

4. Бритье отшелушивает кожу.

Вы можете не использовать скраб для тела, когда планируете брить ноги. «Бритье действительно отшелушивает кожу, потому что лезвие соскабливает внешние слои, когда вы двигаетесь», — говорит доктор Крант. «Но важно быть нежным с этим». Если вы слишком любите бритву, вы рискуете чрезмерно отшелушивать кожу, что может вызвать сухость и раздражение.

5. Если вы чувствуете, что у вас много волос на теле, это может быть серьезно.

Волосы на теле — это нормально, и они существуют по эволюционной причине: чтобы согреться. Но слишком много хорошего может быть признаком того, что в вашем теле происходит что-то еще. «Если вы чувствуете, что у вас больше волос, чем обычно, в области усов, подбородка, груди или живота, а также у вас нерегулярные менструации и проблемы с контролем веса, возможно, вам стоит обратиться к гинекологу», — говорит Крант. Эти признаки указывают на гормональное состояние, называемое синдромом поликистозных яичников, которое обязательно требует визита к врачу.

6. Есть два разных типа волос на теле.

Кто знал? Есть причина, по которой волосы на руках намного тоньше, чем, скажем, волосы на лобке. «В области подмышек и бикини потовые железы называются апокриновыми», — объясняет доктор Крант. «Они производят запах». (Так что , — вот почему ваши подмышки пахнут, если вы забываете нанести антиперспирант.) В апрокринных железах много волосяных фолликулов, поэтому волосы в подмышечных впадинах могут расти такими густыми. Что касается остальных волос на теле, то они уходят корнями в эккринные потовые железы, которые главным образом контролируют температуру.Волосяные фолликулы здесь более рассредоточены, поэтому он намного тоньше.

7. Бритье на самом деле не ускоряет рост волос. Или толще. Или темнее.

Это просто бабушкины сказки о том, что бритье меняет толщину или скорость роста волос на теле. «Бритье просто срезает более толстые, зрелые волосы в середине волосяного стержня и позволяет тем же волосам продолжать расти», — объясняет доктор Крант. «Волосы, которые теперь растут, имеют тупой кончик из-за того, что их обрезали, поэтому в целом волосы кажутся объемнее и темнее.С другой стороны, во время эпиляции вы выдергиваете волосы с корнем, поэтому на их месте начинают расти новые волосы. Эти детские волосы поначалу тоньше и мягче. Но со временем он станет таким же густым и темным, как то, что вы бреете.

8. Волосы на теле не нуждаются в кондиционере.

Все больше женщин заботятся о своих волосах на теле, и вместе с ними появились продукты, разработанные для их ухода и питания.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.