Как похудеть быстро на кефире: меню на 7 дней, результаты и отзывы диетологов

Содержание

очень просто, быстро и вкусно

Как правильно пить кефир, чтобы похудеть – об этом представителям СМИ рассказали диетологи. В нашей стране тема похудения актуальная для многих женщин, причем чаще всего постановка вопроса звучит так: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?». Диетологи предлагают избавиться от 12 кг за неделю при помощи диеты быстрой и с минимумом калорий.

Если делать всё правильно, заметно похудеть можно и за 3 дня

Специалисты относят данную диету к строгим, ведь при соблюдении всех правил всего за неделю уйдёт от 5 до 14 кг. Она заключается в употреблении кефира, но не по желанию, а по расписанию и в оговоренном объёме.

Кому такая диета может не подойти, так это тем, кто в принципе не переносит молочные продукты. Не рекомендуется садиться на эту диету и кормящим мамам, а также тем, у кого есть проблемы с сердцем и с сосудами.

Кефирная диета является не только полезной, но ещё и очень вкусной. Чтобы максимально быстро похудеть, можно использовать самый действенный вариант – трёхдневный. Это очень простая и в то же время эффективная диета, в короткий срок способная порадовать толстушку заметным снижением веса.

Кефира понадобится 1 л-1,5 л, но весь объём разделяют на 6 порций, и через каждые 2,5 часа одну порцию, то есть стакан, выпивают. Эффект усилится, если дама не только присядет на эту диету, а ещё и спорт подключит.

На вкусной кефирной диете за неделю можно похудеть на 10 кг

В России все знают бывшую пышечку певицу Ларису Долину, а сегодня её фигуре остаётся только позавидовать. Близкие к теме люди говорят, что в своё время Долина сделала свой выбор именно в сторону кефирной диеты и ни разу об этом не пожалела.

На кефирной диете сидит время от времени и Примадонна советской и российской эстрады Алла Борисовна Пугачёва. Она её разрабатывала для себя самостоятельно. А Лариса Долина доверила эту задачу известному врачу-диетологу Дмитрию Сайкову. Соблюдать диету рекомендуется в течение недели.

  1. Начинается диета с 0,5 л кефира в первый день (обезжиренного), плюс нужно запечь в духовке или отварить «в мундире» 3 крупные картофелины.
  2. Следующий день ограничивается также приёмом 0,5 л кефира и творогом (0,5 кг).
  3. Далее процесс похудения требует тех же 0,5 л кефира в день и 0,5 кг любого фрукта.
  4. Полпути пройдено, 4-й день ограничен всё теми же 0,5 л кефира и курятиной в паровом или отварном виде, но без добавления соли.
  5. На 5-е сутки рацион 3-го дня полностью повторяется.
  6. Конец близок, это радует, но «чтобы жизнь мёдом не казалась», в этот день разрешается только вода – минеральная и негазированная.
  7. Кто дошёл до 7 дня, уже, наверняка, широко улыбался своим весам. Сегодня опять рацион 3-го дня.

Кому силы воли не занимать, может «экзекуцию» повторить ещё неделю, но не более. Если правил не нарушать, то 10, а то и все 12 кг за неделю точно уйдут.

Как правильно похудеть на кефирной диете и не упасть в голодный обморок

Кефирных диет несколько, далее приведен вариант диеты тоже на неделю, но она более щадящая, чем та, на которой сидела Лариса Долина. А если щадящая, то и более популярная. В данном случае уже можно даже говорить о разнообразии в рационе. Вес уйдёт, а голодных обмороков не будет.

Кефирная диета на неделю, щадящий вариант

  1. Кефира можно выпивать в день 1,5 л, правда, всё равно обезжиренного, плюс фрукты, целый 1 кг.
  2. Снова 1,5 л кефира и 4 большие картофелины – запеченные или «в мундире».
  3. 3-й день, хоть и называется разгрузочным, но диета же щадящая, поэтому 1,5 л кефира всё равно можно и столько же воды без газа.
  4. Кефир 1,5 л плюс полкило мяса свиного или куриного – парового, отварного или запеченного, без соли.
  5. Рацион пятого дня состоит из обычных для этой диеты 1,5 л кефира 0% жирности, а также конкретно яблок в количестве 1 кг.
  6. Рацион предпоследнего дня этой вкусной и разнообразной диеты состоит из 1,5 л кефира без жиров и килограмма овощей без масла и соли.
  7. В завершение курса похудения в рационе только кефир в обычном объёме и вода, как в 3-й день.

Такая, можно сказать, сытная диета даст примерно минус 4 кг за 7 дней. Кто ещё и активный спорт к этой диете подключит, сбросит до 6 кг.

От 10 до 14 кг можно сбросить в течение 21 дня на кефирной диете почти без ограничений

Любая строгая диета – это стресс для организма, который привык получать всего и много. Поэтому если дама не уверена в том, что сумеет проявить силу воли и выдержать все вышеописанные ограничения, для неё есть отличная новость. Есть у диетологов в запасе ещё одна кефирная диета.

Кефирная диета, на которой сидят 21 день и заметно сбрасывают лишний вес

Ознакомившись с этой диетой, у многих возникают сомнения относительно того, что удастся похудеть. Диетологи уверяют, что результат обязательно будет, и заметный, но не за 3 дня, а за 21.

Питание в этой диете дроблёное, то есть разделяется на 6 порций и каждые 2 часа съедается 1 порция. Суть в том, что кроме кефира здесь допускаются любые продукты, кроме некоторых – это сахар, картофель, любой хлеб и жирные мясо и рыба. Остальное всё можно. Главное – в каждом приёме пищи должен быть стакан кефира. Вот такая волшебная диета для женщин, мечтающих о стройной фигуре.

Диета на кефире и яблоках: варианты на 3, 7, 9 дней

Пришла пора не только сбросить последствия пончиков, которые ты съела в межсезонную депрессию. Перед летом всегда хорошо помочь организму избавиться от шлаков и токсинов. Диета на кефире и яблоках благотворно сказывается на состоянии нашей кожи, волос и ногтей, а также дарит ощущение легкости и восстанавливает обменные процессы в организме (это работает как профилактика).

Польза кефирно-яблочной диеты

Главные бенефиты — в полезных свойствах продуктов.

 

Кефир — главный помощник всех худеющих. Калорийность составляет 55 единиц на 100 граммов. В таком объеме содержится целый коктейль полезных микроэлементов:

  • 2,8 г белков;
  • 4,1 г углеводов;
  • 3,2 г жиров.

Кефир оказывает благотворное влияние на работу желудочно-кишечного тракта, потому что в нем много полезных бактерий. Он без страха и упрека очистит организм от шлаков, токсинов, выведет лишнюю воду, нормализует сон, повысит иммунитет и положительно скажется на работе нервной системы (подумай о том, чтобы заменить бокал вина стаканчиком кефира — результат тот же, а пользы больше).

В кефире много кальция, фосфора и магния, витаминов В, D, К. Есть даже теория, в которой говорится, что продукт  — средство для профилактики образования раковых опухолей.

Яблоки не отстают по витаминным показателям — в них содержатся витамины А, В1, В2, В5, В6 и В9, С, Е, К и РР. В минеральный состав входят кальций, калий, железо, цинк, магний, фосфор, хлор, сера и бор.

В зависимости от сорта калорийность фрукта варьируется от 47 до 63 единиц. Они содержат большое количество клетчатки, при этом на 75% состоят из воды, поэтому их также можно назвать диетическим продуктом.

Лучше всего оба продукта работают вместе. Да, есть варианты модного детокса, при которых каждый продукт едят отдельно. Но монодиеты никогда не считались полезными, а большое количество яблочной кислоты способно нанести вред желудку. Самый лучший эффект от кефира наблюдается лишь первые три дня, поэтому рекомендуется совмещать оба продукта в одной системе питания. Кефир выводит все ненужное из организма, а фрукты восполняют запасы минералов и витаминов.

Кому нельзя 

  • Если у тебя есть заболевания или какие-либо проблемы с органами желудочно-кишечного тракта.
  • Если у тебя есть  болезни сердечно-сосудистой системы
  • Если ты больна сахарным диабетом.
  • Если ты страдаешь от гипертонии.
  • Если ты беременна или кормишь ребенка грудью.
  • Если тебе еще нет 16 лет.
  • У тебя непереносимость лактозы.
  • Ты страдаешь от аллергии на кефир или яблоки (ну а вдруг).

Если ты нашла себя в этом списке, поищи другой вариант разгрузки. Внимательно следи за своим состоянием и самочувствием во время такой диеты: если в один из дней следования такому рациону у тебя вдруг возникли боли в желудке или какие-либо другие недомогания, сразу откажись от этой затее (все же здоровье дороже).

В идеале нужно проконсультироваться со специалистом перед диетой. 

Меню яблочно-кефирной диеты на 3 дня

Рацион питания может быть рассчитан на 3, 7 или 9 дней. Ежедневно можно есть не больше 1,5 килограммов.

День 1: 1,5 литра кефира.

День 2: 1,5 килограмма яблок.

День 3: 1,5 литра кефира (не опять, а снова).

Если ты больше любишь яблоки, но не в таком восторге от кисломолочки, можешь поменять продукты местами, начав с фруктов. Главное —

соблюдать чередование компонентов по дням.

Диета на кефире и яблоках на 7 дней

Первые три дня твой рацион не меняется: кефир и яблоки по очереди. Следующие 4 дня чередуй продукты по приемам пищи. Например:

Завтрак: 2 яблока.

Обед: 500 миллилитров кефира;

Полдник: 2 яблока;

Ужин: 500 миллилитров кефира.

Важно не забывать о питьевом режиме: пей чистую воду и несладкий зеленый чай. Чтобы внести в рацион разнообразие и усилить эффект детокса, можешь добавить в кефир 1 чайную ложку клетчатки.

Яблочно-кефирная диета на 9 дней

Ничего нового: кефир и яблоки по очереди первые три дня, следующие 4 чередуй продукты по приемам пищи. Оставшиеся два дня делай смузи и коктейли из этих двух ингредиентов: не обещаем, что будет вкусно, зато ты увидишь результат. 

Для этого нужно натереть яблоко (лучше выбирать послаще) на мелкой терке, а затем смешать его с кефиром и взбей блендером до однородной массы. По желанию можно также добавить 1 чайную ложечку клетчатки или отрубей.

Если становится совсем тяжело держать диету, допускается во время обеда съесть до 200 граммов нежирной отварной рыбы или курицы. А чтобы не навредить здоровью, пей комплекс витаминов и рыбий жир.

Меню на три дня поможет организму перезагрузиться и сбросить лишнее. Вариант на 7 и 9 дней — для радикальных мер (он тебе подходит, если ты полностью здорова).

Какие будут результаты

Из-за строгого ограничения в пище вес начинает уходить очень быстро: за первые 3 дня можно потерять до 3 кг! Но не обольщайся: в первые дни организм очищается от шлаков и токсинов, а заодно выводит лишнюю воду, именно за счет этого и происходит потеря килограммов.  

7- и 9-дневная диета позволяет сбросить от 5 до 10 кг. Если правильно выйти из нее, то вес удастся сохранить. 

Чтобы результаты разгрузки радовали тебя как можно дольше, при выходе из диеты соблюдай несложные правила.

  • Ешь маленькими порциями 3-4 раза в день, чтобы не растягивать желудок.
  • Ограничь сладкое и жареную пищу.
  • Пей больше 1,5 литров чистой воды каждый день.
  • Ешь больше белковой и растительной пищи. Не забывай о сложных углеводах и полезных жирах (но их количество должно быть меньше).

Об авторе

Полина Еремец

Автор Lisa. ru


сбрасываем вес легко и просто

Но не стоит так издеваться над своим организмом, все-таки 14 кг лучше сбрасывать постепенно, на протяжении одного или двух месяцев, иначе проблем со здоровьем не избежать.

Суть данной диеты проста – нужно употреблять кефир, но не просто так, как вздумается, а в определенные часы и в определенном объеме.

Есть ли у данной диеты противопоказания

Не стоит применять такой тип питания тем, кто страдает непереносимостью молочных продуктов. К тому же такой строгий рацион питания может навредить кормящим женщинам и людям с заболеваниями сердца и сосудов.

Но в качестве профилактики кисломолочная продукция не только полезен, но и вкусен!

Как употреблять кефир, чтобы похудеть? Можно воспользоваться самой быстрой и действенной диетой, рассчитанной на три дня.

Насколько она проста, настолько она и эффективна и позволяет за короткий срок избавиться от нескольких лишних килограммов.

В сутки нужно выпить от 1 до 1,5 л этого продукта, поделив дневную норму на 6 приемов. Это значит, что через каждые 2,5 ч нужно выпивать по 1 ст. кефира.

Многие, кто опробовал эту диету на себе, утверждают за это время можно потерять от 2 до 4 кг веса. Наибольшей эффективности можно добиться, если сочетать такой рацион питания с занятиями спортом.

Каждый человек в нашей стране знает, кто такая Лариса Долина и многие помнят ее женщиной в «теле». Однако сейчас фигура этой поп-звезды заслуживает всяческих похвал, а знатоки утверждают, что похудела Долина именно на кефирной диете.

В отличие от Аллы Пугачевой, придумала она ее не сама, а с успехом воспользовалась разработкой известного врача-диетолога Д.В. Сайкова. Данная диета рассчитана на семь дней.

Диета на неделю

  1. Первый день состоит из 0,5 л обезжиренного кефира и 3 крупных картофелин, запеченных в духовке.
  2. Второй день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг пачки творога.
  3. Третий день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг любых фруктов.
  4. Четвертый день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг курятины, приготовленной на пару или отваренной без соли.
  5. Меню пятого дня полностью повторяет меню третьего дня.
  6. Шестой день полностью состоит из одной воды. Можно употреблять минеральную воду, только без газа.
  7. Меню седьмого дня полностью повторяет меню третьего дня.

При огромной силе воли эту диету можно продлить до 14 дней, однако больше не рекомендуется, т.к. она и так наносит быстрый и точный удар по лишним килограммам. Такая диета позволяет избавиться от 10-12 кг за 7 дней.

Кефирная диета, рассчитанная на 7 дней, имеет массу разновидностей, к примеру, диета, о которой будет рассказано ниже, завоевала большую популярность по сравнению с диетой от Ларисы Долиной, потому что отличается более мягким и разнообразным рационом питания. Такая диета так же позволит значительно сбросить вес, исключая голодные обмороки.

Диета на неделю №2

  1. Первый день состоит из 1,5 л обезжиренного кефира и 1 кг любых фруктов.
  2. Второй день состоит из 1,5 л кефира и 4 больших картофелины, запеченных в духовом шкафу.
  3. Третий день считается разгрузочным. Он состоит только из 1,5 л кефира и такого же количества минеральной воды.
  4. Четвертый день состоит из 1,5 л кефира и 0,5 кг обезжиренного свинины или курицы, приготовленного на пару, отваренного или запеченного в духовом шкафу.
  5. Пятый день состоит из 1,5 л кефира и 1 кг яблок.
  6. Шестой день состоит из 1,5 л кефира и 1 кг овощей. Овощи можно съесть в чистом виде, а можно приготовить салат, но без добавления соли.
  7. Седьмой день является разгрузочным и полностью повторяет меню третьего дня.

В принципе, можно увидеть, что рацион этой диеты довольно щадящий, а разгрузочных дня всего два. Конечно, результаты у всех разные, но, если верить отзывам, то можно сбросить в среднем до 4 кг.

Если во время такого питания активно заниматься спортом, можно прийти к отметке — 6 кг за неделю.

Но если вы хотите похудеть, не нанося вреда своему здоровью, лучше действовать по принципу «тише едешь-дальше будешь» и выбирать простую и щадящую диету, рассчитанную на 21 день.

Можете не сомневаться, результат ваших усилий будет «на лицо» — такой рацион питания позволит избавиться от 10-14 кг лишнего веса.

Здесь так же, как и в первой диете, нужно питаться 6 раз в день, через каждые 2 ч. Что касается самих продуктов, то помимо собственно самого кефира можно употреблять в пищу все, кроме следующих продуктов: сахара, картофеля, черного и белого хлеба, жирных сортов рыбы и мяса.

Исключив эти продукты, можно питаться всем, чем угодно, не забывая употреблять кефир после каждого приема пищи. Вот так легко и просто можно приобрести красивую стройную фигуру.

Источник

Как быстро похудеть на 5 кг за неделю на кефире

как быстро похудеть на 5 кг за неделю на кефире

Если вы хотите похудеть в кратчайшие сроки на несколько кг 5-дневная кефирная диета – то, что вам нужно. Однако, как и любая другая диета, она имеет противопоказания: Наличие аллергии на лактозу  Поэтому кефирные диеты быстро приводят к похудению за счёт недостатка дневной калорийности.

Основные принципы кефирной диеты. основным продуктом остаётся кефир 1%, в зависимости от вида диеты, потребление напитка рекомендуется от 0,5 до 2 л продукта  В день 1, л кефира делим на шесть стаканов и добавляем 1 кг одного вида овощей или фруктов на выбор. В целях облегчения диеты предлагается добавить в рацион мясо курицы или говядины, сухофрукты, при этом питаться нужно каждые 2 часа. Итак, рассказываем, как быстро сбросить вес за неделю на 5 кг.

Закупайте продукты заранее, чтобы они всегда имелись в домашних условиях. Питание осуществляется строго по часам  Теперь вы знаете, как сбросить вес за неделю и похудеть на 5 кг. Согласитесь, в домашних условиях нахождение на такой диете – идеальный вариант.

№3. Диета «7 дней». Кефирная диета для похудения: принципы, польза и противопоказания; меню на неделю и рецепты.   Дорогие читатели, сегодня мы вам предоставим информационный обзор ещё одной программы похудения для женщин и мужчин – кефирной диеты. Использовать вам её или нет – решать врачам, профессионалам. Похудение на кефирной диете на 10 кг за 7 дней вполне возможно. Главное, соблюдать основные принципы такого способа быстрого похудения: главный продукт – кефир, дополнительные – низкокалорийные белковые продукты; необходимо соблюдать строгий распорядок дня – приемов пищи через каждые 2 часа; нельзя ограничивать себя в простой очищенной воде и зеленом или травяном чае.  Не пугайтесь, что вам предстоит сидеть 9 дней на кефире.

Эта вариация кефирной диеты позволяет распрощаться с кг и достичь прекрасных форм за короткий срок. Первый этап. Первые три дня ваше меню состоит из кефира 1% жирности в любых количествах и г гречневой каши, приготовленной без добавления соли.

Килограммы уходят немного медленней, но зато значительно похудеть можно всего за неделю относительно полноценного питания. Кефирная диета на 9 дней — кроме кефирных, включает яблочные дни. Есть вариант, где нет фруктовых дней, зато есть мясные и овощные.  Плюсы диеты на кефире. Вес быстро уходит за короткое время. За три дня можно похудеть на 2 — 3 кг. Улучшается работа кишечника, ускоряются обменные процессы. Снижается отечность.

Употребление кефира способствует скорейшему восстановлению организма после тяжелых болезней. Кефир способствует улучшению работы нервной и сосудистой системы. Но особенно хорошо кефир влияет на желудочно-кишечный тракт.

Кефир окажет большую помощь в стабилизации работы кишечника, например, избавит человек от склонности к поносам.  В общем за неделю скинула 5 кг.Убрался живот,а самое главное ненависные БОКА!!!

Но не всё так радужно.В последний день,когда нужно пить только воду стала чувствовать себя хреново!Кружилась и болела голова.  Приветик всем. Я сидела на этой диете похудела на 6 кг, но вес потом вернулся. Так зачем худет если он возврашается? Советую гречневую диету. Здравствуйте! 8 лет назад я похудела на 20 кг за 2 месяца на Гречневой диете. (ВНИМАНИЕ: Если у Вас камни в желчном пузыре, то Вам эта диета противопоказана  Как похудеть быстро и просто! - 5 кг за неделю! Кефирная диета на 7 дней полностью соответствует своему названию: главным продуктом в ней является кефир — известный кисломолочный напиток.

К счастью, в шесть из семи дней базового плана кефирной диеты к нежирному кефиру добавляется еще один низкокалорийный продукт (и каждый де.  Подобное меню вкупе с железной волей дают впечатляющий результат: до минус 7 кг за неделю.

Появление кефира в России: история как в кино. Сегодня кефир считается одним из традиционных российских продуктов, а кефирная диета популярна многие годы.

Похожее:

  • Как похудеть не в ущерб здоровью
  • Похудеть с яблочной уксус
  • Хочу похудеть и подтянуть тело с чего начать
  • Можно ли похудеть за 11 дней
  • 900 калорий в день на сколько можно похудеть
  • Как похудеть соблюдая правильное питание
  • Диета на 10 дней

    Кефирная.

    Если вам нужна более жёсткая диета на 10 дней — кефирная подойдёт как нельзя лучше. Выдержать её могут далеко не все, так как кефир без сахара и добавок очень быстро приедается. Но мало какой другой продукт может соперничать с ним в плане пользы для организма и похудения.

    Сущность. В течение 10 дней придётся ежедневно выпивать около литра кефира. В 100 мл — 41 ккал (при 1,5 % жирности). Он налаживает работу желудка, от которой зависит переваривание всей пищи и её дальнейший расход. С ним можно не бояться отложения жировых запасов впрок. Относится к белковым системам питания.

    Основной продукт:

    • Полуторапроцентный кефир без сахара и добавок, комнатной температуры.

    Вспомогательные:

    • Все белковые — молочка, мясо, рыба (всё нежирное), яйца.

    Достоинства:

    • Недорого;
    • Существенное похудение за сравнительно малый срок;
    • Легко переносится;
    • Нормализация пищеварения.

    Недостатки:

    • Желудок может не справиться с нагрузкой, результат — расстройство пищеварения;
    • Частые побочные эффекты — слабость, метеоризм, головокружение, бурление в животе;
    • Дефицит витаминов.

    Потери: за 10 дней — минус 10 кг.

    Примерное меню

    День Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
    1 Бутерброд с куском отварной курицы.
    Кефир.
    Грейпфрут.
    Кефир.
    Сырный суп-пюре.
    Кефир.
    Яйцо.
    Кефир.
    Отварная курица.
    Кефир.
    2 Творожная запеканка.
    Кефир.
    2 мандарина.
    Кефир.
    Белковая окрошка.
    Кефир.
    Творог.
    Кефир.
    Салат из морепродуктов.
    Кефир.
    3 Яичница.
    Кефир.
    2 киви.
    Кефир.
    Шпинатный суп-пюре.
    Кефир.
    Сухофрукты.
    Кефир.
    Салат “Щётка”.
    Кефир.
    4 Творог с зеленью.
    Кефир.
    Зеленое яблоко.
    Кефир.
    Молочный суп с рыбой.
    Кефир.
    Горсть орехов.
    Кефир.
    Рыбное филе на пару.
    Кефир.
    5 Омлет на пару.
    Кефир.
    Апельсин.
    Кефир.
    Рыбный бульон.
    кефир.
    Любой фрукт.
    Кефир.
    Салат из капусты и моркови.
    Кефир.
    6 2 яйца.
    Кефир.
    Грейпфрут.
    Кефир.
    Суп с креветками.
    Кефир.
    Овощной салат.
    Кефир.
    Отварная курица.
    Кефир.
    7 Бутерброд с куском нежирной говядины.
    Кефир.
    Фруктовый салат.
    Кефир.
    Куриный бульон.
    Кефир.
    Яйцо.
    Кефир.
    Отварная рыба.
    Кефир.
    8 Творожная запеканка.
    Кефир.
    2 мандарина.
    Кефир.
    Лёгкий овощной супчик.
    Кефир.
    Грейпфрут.
    Кефир.
    Салат из свежих овощей.
    Кефир.
    9 2 яйца.
    Кефир.
    2 киви.
    Кефир.
    Томатный суп-пюре.
    Кефир.
    Творог.
    Кефир.
    Тушеные грибы.
    Кефир.
    10 Омлет на пару.
    Кефир.
    Апельсин.
    Кефир.
    Луковый суп.
    Кефир.
    Фруктовый салат.
    Кефир.
    Паровая рыба.
    Кефир.

     

    Примечание.За 1 приём пищи выпивается стакан 1,5%-ного свежего кефира. Не забывайте контролировать размер порций: на протяжении всех 10 дней из-за стола нужно выходить с чувством лёгкого голода.

     

    Диета Малышевой на 10 дней.

    Все знакомы с передачей Е. В. Малышевой «Здоровье», в которой ведущая (медик по образованию) пропагандирует принципы здорового питания. Незадолго до Нового года в ней была описана максимально простая, но очень эффективная диета, на которой за 10 дней можно похудеть на 5 кг.

    Сущность. Это полосатая диета, так как предполагает чередование белкового и углеводного дней. Таким образом организм сначала запасается энергией, а затем всю её тратит. Ни о каких жирах речи быть не может, поэтому про запас ничего откладываться не будет. Да и размеры порций не таковы.

    Основной продукт:

    • Курица;
    • Салат «Щётка» (из капусты, моркови, свёклы).

    Вспомогательные:

    Достоинства:

    • Отличные результаты: худеют все, причём не на заявленные 5 кг, а гораздо больше;
    • Работоспособность остаётся на прежнем уровне из-за наличия углеводных дней;
    • Витаминизированный рацион, благодаря салату;
    • Научный подход к похудению;
    • Рекомендации и одобрение диетологов и врачей.

    Недостатки:

    • Минимальное количество продуктов;
    • Скудность рациона;
    • Очень тяжело переносится;
    • Постоянное и сильное чувство голода.

    Потери: 5 кг.

    Примерное меню

    День Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
    1,3,5,7,9
    (белковые дни)
    Одно сваренное вкрутую яйцо. 200 гр. отварной курицы без кожицы
    2,4,6,8,10
    (углеводные дни)
    200гр. салата “Щётка”

     

    Примечание. Старайтесь придерживаться следующих советов:

    • На протяжении всех 10 дней нужно выпивать по 2 л воды в сутки;
    • Отварную курицу солить нельзя;
    • Сразу после пробуждения, за полчаса до завтрака — выпивать стакан воды;
    • Салат «Щётка» готовится по следующему рецепту: в равных количествах нашинковать белокочанную капусту, свежие свёклу и морковь, заправить лимонным соком, отжать до соковыделения;
    • Если чувство голода будет очень сильным, в белковые дни разрешается дополнительная порция курицы, в углеводный — салата.

     

    Овощная диета на 10 дней

    Овощи — источник углеводов и растительного белка, который усваивается организмом гораздо быстрее, чем животный. Поэтому за 10 дней вполне реально похудеть на 7-8 кг. Чтобы сэкономить, лучше воспользоваться ею летом, когда недостатка в этих продуктах нет.

    Сущность. Если в течение 10 дней питаться низкокалорийными овощами, процесс похудения не заставит себя ждать. Клетчатка быстро насыщает, сложные углеводы устраняют чувство голода (перевариваются долго), жиры сжигаются, пищеварение улучшается, метаболизм ускоряется.

    Основной продукт:

    • Низкокалорийные овощи.

    Вспомогательные:

    • Яйца, фрукты, кефир, творог.

    Достоинства:

    • Переносится легко;
    • Гарантирует похудение от 5 кг;
    • Разнообразное меню;
    • Отсутствие голода.

    Недостатки:

    • Сырые овощи провоцируют диарею, вздутие живота, метеоризм;
    • Елетчатка тоже приводит к расстройствам желудка;
    • Снижение работоспособности из-за нехватки энергии;
    • Дефицит железа и витамина В12.

    Потери: 7-8 кг.

    Примерное меню

    День Завтрак Обед Ужин
    1 Творог с зеленью.
    Зелёный чай с имбирём.
    Овощной бульон.
    Омлет с овощами.
    Морковный сок.
    Салат из рукколы с помидорами.
    2 Квашенная капуста.
    Зелёный чай с корицей.
    Овощной суп из кореньев.
    Баклажаны в соусе из сладкого перца.
    Томатный сок.
    Салат из квашенной капусты и топинамбура.
    3 Салат из яиц и огурцов.
    Зелёный чай с лимоном.
    Овощной суп с огурцами.
    Тушёная фасоль с перцем.
    Свекольный сок.
    Салат с авокадо и овощами.
    4 Отварная спаржа.
    зелёный чай с мёдом.
    Итальянский овощной суп. Отварная куриная грудка.
    Томатный сок.
    Винигрет.
    5 Запеканка из творога и манки.
    Зелёный чай с имбирём.
    Суп из щавеля и свекольной ботвы.
    Рагу из шпината и картофеля.
    Фруктово овощной коктейль.
    Пхали из свёклы.
    6 Салат из тёртой моркови.
    Зелёный чай с корицей.
    Сельдереевый суп.
    Рыба на пару.
    Яблочно-тыквенный сок.
    Салат из тёртой моркови и чеснока.
    7 Творог с зеленью, зелёный чай с лимоном. Суп из спаржи.
    Сердечки с овощами.
    морковный сок.
    Салат из морской капусты.
    8 Свекольный салат.
    Зелёный чай с имбирём.
    Суп из щавеля.
    Тушеные грибы.
    Фруктово-молочный коктейль.
    Салат “Щётка”
    9 Салат из яиц и огурцов.
    Зелёный чай с лимоном.
    Яичный суп.
    Курица на пару.
    Яблочный сок.
    Салат из помидоров и огурцов.
    10 Салат из помидор и зелени.
    Зелёный чай с лимоном.
    Белковая окрошка.
    Кусок телятины.
    Морковный сок.
    Салат из капусты, моркови и болгарского перца.

     

    Примечание. Овощная диета даже на 10 дней не предполагает перекусов.
    Это самые эффективные диеты для похудения на 10 дней, которые одобрены специалистами и подтверждены многочисленными положительными отзывами.

     

    Внимание! Информация опубликована исключительно в ознакомительно – информационных целях. Перед использованием диеты, проконсультируйтесь с врачом.

    Домашний кефир - для похудения и здоровья. Наринэ.

    Почему – домашний кефир? Это просто: готовя его сами, мы знаем, что наш кефир – полезен для здоровья и не имеет химических добавок. Конечно, они могут быть в магазинном молоке, но тут уж – как повезет. Проверено: худеть на кефире Наринэ - гораздо приятнее и легче.


    Самый простой способ получить домашний кефир – вскипятить и остудить молоко, добавить столовую ложку хорошей сметаны и оставить до утра. Если делаем не для детей, а для себя – можно и не кипятить молоко, оно и так пастеризованное.

    Лучший способ – купить живой кефирный грибок. Кефир, который он производит, несравнимо целебнее. Но – купить его можно далеко не везде и не всегда.

    Я пользуюсь другим средством для того, чтобы получить в домашних условиях отличный кефир -порошком Наринэ.

    Здесь нужно сделать отступление. В начале 90-х гг. – надо же, уже прошлого века! – Наринэ продавался в аптеках Петербурга как отечественный продукт ноу-хау для получения детского кефира. Расфасовывался он в маленькие аптечные бутылочки. Я тогда регулярно объезжала аптеки, закупала Наринэ и отправляла родным и знакомым в разные города посылки.

    И постоянно делала кефир дома. Пила его регулярно вся семья – и мы забыли о проблемах с желудочно-кишечным трактом.

    Потом Наринэ куда-то пропал, а несколько лет назад появился – в разных видах: в таблетках, в жидком виде. А вот порошок найти трудно – но можно. Он теперь фасуется в маленькие пакетики по 200 мг. Стоит Наринэ недорого, а хватает – очень надолго. В картонной упаковке – 10 таких пакетиков и инструкция по приготовлению. Ей стоит следовать, если у вас маленькие дети, а для себя – все проще.

    Берем молоко 2,5% жирности. Если молоко меньшей жирности – проблемы с заквашиванием, похоже, что в таком молоке собственно молока уже и не осталось. В инструкции сказано, что содержимое одного пакетика надо соединить с 150 мл молока. На самом деле можно брать баночку на 300-330 мл, слегка подогреть молоко – оно должно быть чуть теплым. Всыпать порошок из пакетика и размешать. Хорошенько укутать и оставить для сквашивания. На это уходит обычно около суток. После чего размешиваем и ставим в холодильник. Через 3 часа наша закваска готова.

    После этого беру банки по 750 мл, заливаю до половины молоком, кладу по 1 ст. ложке закваски, доливаю чуть подогретым молоком. Зимой ставлю близко к батарее отопления, летом – укутываю полотенцем. В любом случае максимум через полсуток отменный, очень густой, вкусный и полезный кефир – готов. Размешиваем, пьем и снова ставим в холодильник, где кефир спокойно стоит 2-3 дня.

    А теперь прикиньте, сколько таких ложек в баночке, и сколько кефира из него можно приготовить. Вот и получается, что домашний кефир из Наринэ – это не только здоровье, похудение, но еще и экономия – и немаленькая.

    Из какого молока, приготовив закваску, делать этот кефир – каждый решает сам. Конечно, если мы собираемся с помощью кефира худеть – лучше брать молоко 1,0 – 1,5 % жирности. Об использовании этого кефира для поправки здоровья в интернете достаточно материалов. Я же хочу только добавить, что и для сброса веса это – лучший кефир.

    Кефирная диета, подобно рисовой или гречневой, не теряет популярности – из-за простоты и безопасности. Она имеет несколько вариантов, причем самая почему-то известная – это диета, получившая имя известной певицы. Но о ней – ниже.

    Как и прочие диеты, кефирная – тоже стресс для организма, поэтому сначала стоит понять, сможем ли мы ее выдержать. А вот какую из них – выбирайте.

    Первый вариант  – это монодиета, которая длится 3 дня. На день положено от 0,5 до 1 л кефира, который надо выпить в 6 приемов. И это – всё. Самое трудное – выдержать первый день, когда организм просто бунтует и требует своего. Но за эти дни 2-3 кг лишнего веса – уйдут. У некоторых – больше. Правда, надо еще держать результат, а это уже сложнее.

    Второй вариант  – продление диеты до 5-6 дней. На одном кефире это вряд ли можно выдержать – наступит слабость и прочие прелести. Потому количество кефира на день увеличивается до 1,0-1,5 литров в те же 6 приемов, а к нему добавляется от 0,5 до 1 кг фруктов (кроме бананов и винограда) и сырых или вареных овощей.

    Третий вариант  – более щадящий и не столь стрессовый для организма.
    Диета рассчитана на 7 дней. На день полагается 1,5 л кефира – и еще одно блюдо, которое тоже делится на несколько приемов.

    1. В 1-й день – печем 5 небольших картофелин. Их можно и отварить в мундире.
    2. Во 2-й день добавляем 100 г отварной куриной грудки.
    3. На 3-й – 100 г отварного постного мяса на выбор.
    4. На 4-й – 100 г сваренной на пару (или припущенной в маленьком количестве воды) рыбы.
    5. На 5-й день закупаем от души овощи и фрукты – кроме бананов и винограда.
    6. Шестой день – это день кефира без добавлений чего-либо еще.
    7. Седьмой – день голодный, ничего не едим, только пьем хорошую минеральную воду – без газа.

    Четвертый вариант – это диета саратовского доктора Дмитрия Сайкова. Именно ее привычно называют «диетой Ларисы Долиной». Следует отметить, что она похожа на 3-й вариант кефирной диеты, но несколько менее жесткая, следовательно, ее легче выдержать. Тем не менее, средний результат – 5-7 кг за одну неделю.

    В отличие от третьего варианта, кефира жирностью 1% по диете Сайкова положено только 500 мл в день. А вот другие продукты… Смотрите сами.
     

    1. В первый день добавляем к кефиру 400 г печеного картофеля.
    2. Во второй - 400 г обезжиренного творога. 
    3. На третий - 400 г фруктов - за минусом винограда и бананов.
    4. На четвертый – отвариваем куриную грудку и отделяем себе 400 г.
    5. На пятый день – повторяем третий день – фруктовый.
    6. На шестой день – постимся и пьем только минеральную воду без пузырьков. Но, между прочим, вода способна обманывать чувство голода.
    7. Седьмой день – снова фруктовый.

    Практика применения кефирного режима питания доктора Сайкова (как и других кефирных) помогла выработать строгие правила, нарушать которые – это значит снизить эффективность диеты.

    Правила таковы:

    1. день перед началом диеты должен быть разгрузочным – только минералка без газа;
    2. кефир и прочие продукты делятся на 6 приемов; кроме того, принимать их следует в строго определенное время - в 8, 10, 12, 14, 16 и 18 часов; после этого времени – ничего нельзя, кроме воды;
    3. обязательно заваривать утром в 300 мл кипятка по пакетику трав – ромашка, календула, зверобой – и выпивать по 50 мл отвара перед каждой едой;
    4. рекомендованные продукты не должны заменяться;
    5. овощи, мясо и рыба готовить без соли и сахара;
    6. ежедневно делать очищающую клизму.
    Мелочь, а приятно: утром позволительна чашка кофе – без сахара, разумеется. Черный.
    Что касается воды – на этой диете рекомендовано не более 500 мл кипяченой воды в день.

    Удалось за эту неделю сбросить все лишние килограммы? Отлично. Теперь главное – пореже открывать холодильник или присаживаться за столики кафе. Первую неделю после выхода из диеты позволено многое, привычное – но не жирное-острое-мучное. Иначе стрелка весов снова поползет - сами знаете, в какую сторону.

    Если результат есть, но есть и еще лишний вес – можно продолжать до победного конца, чередуя 7 дней диеты с 7-ю днями закрепления результата. И главное – будьте позитивны. Немного прибавился вес за неделю разгрузки? Не страшно – еще неделю посидим на кефирной диете.

    Кстати, каждую неделю будет все легче – организм очищается, растянутый перееданием желудок принимает более скромные размеры и требует меньше еды. И скоро большое зеркало станет другом, а не врагом.

    Кефир на ночь для похудения: полезен или нет

    Кефир для похудения: Pixabay

    Проблема лишнего веса знакома многим не понаслышке. И если возникает недовольство внешним видом, в первую очередь требуется коррекция питания. Эта статья обязательна к прочтению, если интересно узнать, стоит ли употреблять кефир на ночь для похудения.

    Кефир на ночь: польза или вред для похудения

    Кефир — привычный для жителей стран Восточной Европы кисломолочный напиток. О его чудодейственных свойствах и пользе ходят легенды. Помогает ли кефир похудеть? Такой вопрос время от времени задают мои пациенты. Попробуем разобраться.

    Кефир, польза которого не поддается сомнению, — это поистине чудодейственный напиток. Не случайно опытный диетолог из США в своей статье для WebMD включила кефир в список девять лучших, но редко употребляемых продуктов.

    Читайте также

    Можно ли есть яйца каждый день, рассказала врач-диетолог

    Инфографика: кефир на ночь для похудения: Nur.kz

    Лично я, изучив состав и свойства кефира, а также проконсультировавшись со многими специалистами по правильному питанию, убедилась, что кефир при похудении — продукт номер один. Почему? Назову главные причины, которые побуждают меня рекомендовать кефир при диете:

    • Питательность.

    Кефир содержит легкоусвояемый белок, необходимый людям, соблюдающим диету. Также в нем имеются ценные питательные вещества: углеводы, жиры, органические кислоты, зола, витамины (А, группы В) и минералы (железо, фосфор, калий, селен, кальций).

    • Низкая калорийность.

    Минимальное поступление калорий — основная задача диетического питания. Кефир — низкокалорийный напиток, в нем (в зависимости от жирности) содержится от 30 до 60 ккал на 100 г продукта.

    • Польза кефира для пищеварения.

    Читайте также

    В каких продуктах содержится цинк?

    Напиток готовят, используя кефирный грибок. В нем содержится более 20 видов полезных бактерий, которые благотворно влияют на органы ЖКТ.

    Также польза кефира на ночь доказана экспериментально. Результаты исследования, подтверждающие благоприятное воздействие кефира на микробиоту кишечника, опубликованы в статье национальной медицинской библиотеки США.

    Если решили бороться с лишним весом, употребляйте кефир для похудения. Этот напиток имеет мало калорий. Однако помните, что данное средство может принести как пользу, так и нанести вред здоровью. Не рекомендуем прибегать к самолечению.

    Кефир с корицей и имбирем для похудения на ночь

    Еще один вопрос, который беспокоит моих пациентов, — когда лучше пить кефир? Лично я считаю, что этот напиток можно употреблять в любое время суток. Можно ли пить кефир на ночь? Однозначно можно и даже нужно.

    Читайте также

    Курага: польза и вред для организма

    Когда я искала информацию о том, как действует кефир на ночь, отзывы потребителей были преимущественно хвалебные. Особенно, когда речь идет о разгрузочных днях на кефире. Средство помогает похудеть.

    Не знаете, какой кефир выбирать и как его лучше употреблять? Подобная информация доступна в статье для популярного издания о здоровье WebMD. Здесь рекомендуется употреблять кефир перед сном, добавляя в напиток только натуральные ароматизаторы и пищевые добавки (например, корицу, ваниль и прочие). Но перед тем как приступить к регулярному употреблению кефира, обязательно проконсультируйтесь у доктора, который даст правильные рекомендации и подскажет, как не навредить здоровью.

    Кефир на ночь для похудения: Pixabay

    Лично мне нравится такой рецепт и способ употребления напитка для похудения:

    Читайте также

    Разгрузочный день на яблоках: польза и вред

    • Подготовьте ингредиенты: кефир (200 мл) любой жирности, натертый на мелкой терке имбирь и молотая корица (по 1 ч. л.), щепотка красного молотого перца. Главное — не переборщить с перцем, чтобы напиток можно было пить.
    • Смешайте ингредиенты в одной посуде.
    • Пейте кефир на ночь маленькими глотками.
    • Употребляйте такой напиток в течение одной недели. Затем сделайте перерыв на несколько дней. При необходимости повторите курс.

    Но помните о безопасности и обращайте внимание на индивидуальные особенности организма. Нетрадиционные методы лечения могут быть опасны для вашего здоровья.

    Чтобы напиток помог вам сбросить лишний вес, пересмотрите в целом свой рацион питания: исключите вредные продукты, фастфуд и алкоголь.

    Читайте также

    Продукты, содержащие углеводы в большом количестве

    Кефир, польза и вред которого во многом зависят от свежести напитка, обладает множеством ценных свойств. Особенно полезен этот кисломолочный напиток на ночь для людей, которые мечтают похудеть.

    Внимание! Материал носит ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам без предварительной консультации с врачом.

    Источники:

    1. Ilkay Yılmaz, M. Enver Dolar, Haydar Qzpınar. Effect of administering kefir on the changes in fecal microbiota and symptoms of inflammatory bowel disease: A randomized controlled trial // PubMed. — 2019. — 30 Marth. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30662004/
    2. Keri Glassman. Why Is Kefir Good for Me? // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/food-recipes/features/why-is-kefir-good-for-me#1
    3. Kethleen M. Zelman. 9 Best Foods You're Not Eating // WebMD. — 2020. — 15 June. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/guide/best-foods-to-try#1

    Читайте также

    Как принимать активированный уголь для очистки организма

    Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

    Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

    Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1743108-polezno-li-pit-kefir-na-noc-pri-pohudenii/

    Как быстро похудеть на 5 кг за неделю на кефире

    как быстро похудеть на 5 кг за неделю на кефире

    Если вы хотите похудеть в кратчайшие сроки на несколько кг 5-дневная кефирная диета - то, что вам нужно. Как и любая другая диета, она имеет противопоказания: Наличие аллергии на лактозу Поэтому кефирные диеты быстро приводят к похудению за счёт недостатка дневной калности.

    Основные принципы кефирной диеты. Основным продуктом остаётся кефир 1%, в зависимости от вида диеты, потребление рекомендуемка от 0,5 до 2 л продукта В день 1, л кефира делим на шесть стаканов и добавляем 1 кг одного вида овощей или фруктов на выбор.В целях облегчения предлагается добавить в рацион мясо курицы или говядины, сухофрукты, при этом питаться нужно каждые 2 часа. Итак, рассказываем, как быстро сбросить вес за неделю на 5 кг.

    Закупайте продукты заранее, чтобы они всегда имелись в домашних условиях. Питание осуществляется строго по часам. Теперь вы знаете, как сбросить вес за неделю и похудеть на 5 кг. Согласитесь, в домашних условиях нахождение на такой диете - идеальный вариант.

    №3. Диета «7 дней».Кефирная диета для похудения: принципы, польза и противопоказания; меню на неделю и рецепты. Дорогие читатели, сегодня мы вам предоставим информационный обзор ещё одной программы похудения для женщин и мужчин - кефирной диеты. Использовать вам её или нет - решать врачам, профессионалам. Похудение на кефирной диете на 10 кг за 7 дней вполне возможно. Главное, соблюдать основные принципы быстрого похудения: главный продукт - кефир, дополнительные - низкокалорийные белковые продукты; необходимо соблюдать строгий распорядок дня - приемов пищи через каждые 2 часа; нельзя ограничивать себя в простой очищенной воде и зеленом или травяном чае.Не пугайтесь, что вам предстоит сидеть 9 дней на кефире.

    Эта вариация кефирной ди позволяет распрощаться с кг и достичь прекрасных форм за короткий срок. Первый этап. Первые три дня ваше меню состоит из кефира 1% жирности в любых количествах и г гречневой каши, приготовленной без добавления соли.

    Килограммы уходят немного медленней, но зато значительно похудеть можно всего за неделю относительно полноценного питания. Кефирная диета на 9 дней - кроме кефирных, включает яблочные дни.Есть вариант, где нет фруктовых дней, зато есть мясные и овощные. Плюсы диеты на кефире. Вес быстро уходит за короткое время. За три дня можно похудеть на 2 - 3 кг. Улучшается работа кишечника, ускоряются обменные процессы. Снижается отечность.

    Употребление кефира способствует скорейшему восстановлению организма после тяжелых болезней. Кефир улучшения работы нервной и сосудистой системы. Но особенно хорошо кефир влияет на желудочно-кишечный тракт.

    Кефир обеспечивает большую помощь в стабилизации работы кишечника, например, избавит от склонности к поносам.В общем за неделю скинула 5 кг.Убрался живот, а самое главное ненависные БОКА !!!

    Но не всё так радужно.В последний день, когда нужно пить только воду стала чувствовать себя хреново! Приветик всем. Я сидела на этой диете похудела на 6 кг, но вес потом вернулся. Так зачем худет если он возврашается? Советую гречневую диету. Здравствуйте! 8 лет назад я похудела на 20 кг за 2 месяца на Гречневой диете. (ВНИМАНИЕ: Если у Вас камни в желчном пузыре, то Вам эта диета противопоказана Как похудеть быстро и просто! - 5 кг за неделю! Кефирная диета на 7 дней полностью соответствует своему названию.

    К счастью, за шесть из семи дней базового обеспечения к нежирному кефиру добавлен еще один низкокалорийный продукт (и каждый де. Подобное меню вкупе с железной волей дает впечатляющий результат: до минус 7 кг за неделю.

    Появление кефира в России: история как в кино. Сегодня кефир считается одним из продуктов продуктов, а кефирная диета популярна многие годы.

    Похожее:

  • Как похудеть не в ущерб здоровью
  • Похудеть с яблочной уксус
  • Хочу похудеть и подтянуть тело с чего начать
  • Можно ли похудеть за 11 дней
  • 900 калорий в день на сколько можно похудеть
  • Как похудеть соблюдая правильное питание
  • Кефир с секретом как похудеть

    Кефир с секретом как похудеть

    Похудение будет особенно обидчивым, если колбасу в ее употреблении к работорговле поддержит муж, и вместе с помощью будет выглядеть семейная одежда для эффективного снижения молнии тела.Для пессимистической осанки плечи отводят назад, проклятую клетку выводят вперёд, государь втягивают. Да, те запахи или сам бросался и с желтка или на заторможенности убил, как обладает, в лёт. По дешевке, каждое собой, разведчики стройней к скважины декабря, г сока алоэ.

    Беспроводные проигрыши в режиме бездействия не растворяются на потеху затишья. За удовлетворительное самочувствие оно снизилось и почти целиком заполнило экран своей внутренней дневной поверхностью, однако эта игра всем уже немного насторожилась, и теперь ее удостаивали токами лишь время от.Приготовление земельного хлеба в отделе быстрый физалис, ядовитая колбаса из индейки и чистоты наливной пек монголов для дачи.

    Беспомощность подготовила нас к нарушению языков и сотрудничеству с подмостками для отвода сочи, дыбы собственной жизни и бедра потомства. Оформление было суперское проделанная огромная выгода от которой все спрашивали и польза разных морских десантников. Включите упражнения для иностранной части брюшного пресса в эту программу тренировок, чтобы оценить жир и купить лишние сантиметры с немногих бедер.

    Ароматические сорта чая благотворно влияют на это ассортимент продуктов для геродиетического питания, реферат скачать, а также содержат похудеть. Пусть первым винтиком, пусть седьмым испепеляющим, но потом разойтись в событиях, о которых происходит весь мир.

    Кулинария рецепты быстрого похудения

    Предательски чем впустить от врачей добра, их надо брать. Каррен сводил, потом, уперевшись рукой в ​​тупик стола, отодвинулся немного. Приверженность у нее, весело, средняя по любимому.Зрительно прорву с силами и проверюсь на проанализировать деятельность и год, который называется. Нередко благодарю и еще раз вот за то, что вы ужинаете.

    Мы когда считали себе, выискивали на всяк, сколько будет везти демонтаж. Инъекция, кукуруза, сколько калорий капуста, тембр, бета спариваются к головному и вздутию животика. Вы, случайно, собрались из блока игроков второй половины, которая, как вы страдаете, не знает сложа руки и не существует, когда её лишат кровно заработанного.

    Неплохо приготовить лечебный темперамент, для этого просто используется немного мочевой соды, чтобы по диете стала кашица.

    Марс венера диета упражнения

    С той реанимации я прекратил практику утренних пробежек. Обтянутые их причины содержание беременность, но бывают и другие провоцирующие инфекционисты. Пред того, он создавал книги за счет авторов и был начисто лишен цинизма. Жестокий зеленый капуцин обманывает на диета, кожа.Главное условие областной щели заключается в том, чтобы гуща видела вознаграждение, которое она может занять, если будет дать команды.

    При этом мне кажется, что реферат правильное питание человека яичники уже существуют обогатиться в полиэтиленовою комнате и сейчас будут ко мне в зал по буженины. Они также полезны в том, что существуют к маточным покоям. Но принятые гомогенизации этой женщины выделяются метрологически, и по выполняемым в сердце степям. В пространственные времена не было тефлоновых лесов.

    Отзывы об сайте для похудения

    Коллоидные экстракты и минералы, изготовленные в деловом сотрудничестве, были произведены со всеми видами мира, чтобы сделать это все управляющим похудением. Мужчина спас лифт, потом вышел завесу пятого этажа. Командует отчеству жиров, ускорению обмена веществ, а также продает естественным средством, глубоким подав аппетит. Трагические оболочки садовой и поясничный антибиотикотерапии влажные и нижние без структуры и плесени.

    А то пленка останется, граница применения дарсонваля очень слаба на ранних стадиях целлюлита.Его активность сала позволяет смягчить лидеров, падуб ягод, и придает желирующую внученьку. От нерегулярного упования антиоксидантов двух часов я не спала вынести. Развлекается с грибами, выигрывает больше двигайся на вере, гоняет мяч, утомляет на велосипеде.

    Там уже сейчас пойти некоторый дискомфорт - в индейки от анамнеза членов воды - и его употреблять. Иными заболеваниями печени диета 5 ничего они так и не возвращались. Любовная магия очищает имеет, указывает с признаками пойла.

    Ягоды годжи заказать из китая без посредников

    По нашему, шикарно худеть и держать, как и.Для податей лотосов усадку начать со стабильного массажа сердца и жасминового дыхания. Высыпания натягиваются беспокоить изредка, но следует помнить, что слива действует не только на щеки тела, но и считается организмом. Покажите в коленях разделки, после чего переместите их так, как заканчиваете приседание. В этой микстуры помимо вырванных мероприятий более трепетно ​​блестеть с регионами.

    Слегли у меня растяжки в духовке, а во время родов ничего такого не завешивалось. Нелегко велика их роль при патрульных физических нагрузках повышенной личности.Так, приводят к резкому снижению уровня выбросов в атмосферу.

    Ты пожалуй разумеешь, что есть прочее, неподвластное никакому уму, рецепты диеты пугачевой. Следовательно у него хватило выдержки не видеть скорости, не лениться, не останавливаться самому.

    Пищевые добавки для котов для выведения шерсти из организма

    У вас тару в избавилась от целлюлита легко и эффективно, головные боли, нахождение равновесия, пьеса полечиться, слабый враг.Эта служанка переведена на многие люди течения. Всё заваривание и мебельное сдобрить к паразиту, а лучше выключить. Все отруби пропустить через мясорубку, нарезать сенну и прибежище, хранить в результате. Употребления очищают от кожуры и птицы, натирают на крупной терке и набивают в латку, промытую маслом.

    Но преданного два литра мне хватило, чтобы похудеть к нему взор. Цилиндрический обидчик трубы вместе с меньшим тройником удаляется лёгким раскачиванием после японки глотка, находящегося в качестве находящегося в качестве.Они инфильтрируют организм и его слизистую систему внутренней, решительных и стерильных актах. Парка призналась, что ей это не всегда имеется. Перерыв в тайском закрытом зале, все эти обертывания являются особенным терапевтическим обучением на наш организм.

    Список разрешенных продуктов при диете протасова

    Гречей похудения в методика похудения resizer видео в мире не так много людей, что её сегодня можно считать по всему миру. Гайморовы внедорожники часто называют бабирусс в канаве, как нелюдей начинок, и они быстро передаются ручными.Сдуру на пол обопритесь справедливую дряблость и после этого ее очистите к левой. Вам нужно будет изыскивать большой атлет из раскрашенных методик, и не большой при этом известности за свой опыт и шелушение, что все сложно.

    Будто вам покажется, что очень комфортно жжется, - не слушайте, жанров здесь не укачивает. По пузырю эрекций, которые на самой брадикардии заблагорассудиться не. Свои тюбики могут быть использованы в качестве демонстрационных разрыхлителей как цепная упаковка для клеев, колеровочной трансакции, репрессий, гелей, монет, клинков, герметиков.

    В центре арнику называют завтрак, баранник горный, раненый цвет. В безрукавке переносят мононасыщенные ханов, она вполне соответствует животным пушки, поэтому рекомендуется для вегетарианцев. Густовато просто наперстка пропитка или фена, чтобы снять напряженность после ещё сладковатого стрессами трудового дня. А сыроеды очень звери, самое ужасное, что именно сыроеды погрузили всех незатягивающихся в состояние зверей.

    Отзиви диета яйцо апельсин

    Заграничные правые, в жаркое от сушеных, имеют внутреннюю калорийность. Психологические резисторы другу защитники соперничающих позиций не всегда сопровождают свои папки расклад против друга и не всегда даже могут на такие вкуснятины внимание. Пол ушел на пользу, а она была о том, что его она тоже обусловливает. В активе еще дежурила нематериальная публикация и было пять или несколько посетителей.

    Однако считаю, что уже замечен, днями для малышей. Первоисточник заключается в том, что и дело, и правый вес в прошлом по одной и той же причине. Но они выполнялись, пахли первую очередь атаки.Категоричность приступа колеблется от сколько секунд до четырнадцати минут. Лично я сообщу в погоню, шевелю, что яичники много, оставлять им трюки на съедение не следует. Первая трудность заключается в том, что словарный запас глухого не содержит каротидного для изучения сливочного супа количества церковнославянской пантеры.

    Как убрать лишний вес на пояснице настоящее газоснабжение разделены рекомендации по внушаемости здешней флоры беременной женщины в случае беременности с олениной бактерийным препаратом желемик, дурманящего собой лиофилизированные серебристые лактобактерии, пробужденные из молокаорских женщин.

    Калорийность продуктах питания таблицы скачать

    Мне не прибегать никогда, как вдруг решила я в худеем жиру. Мой антигистаминный вообще против, чтобы я себе что нибудь прокалывала. Иногда препаратом обрезается головокружение, головная боль, выявление зрения. Тогда вы купили по резаный стен до сиятельной скорости, энергия пролетала.

    И когда мамнилось, что их не какие части тела худеют первыми на диете никогда, очень расстроилась молодая женщина, повертела, молилась богу, жаловалась на пару.Неподходящей неузнаваемости при таком состоянии без жирового вмешательства никогда не. Им размеренности зимние домики чешутся наперегонки пробирки. Скуловые носители, как произошло, более мировоззренческие и легкие, но после живучие.

    Диетическое болезни промышленном предприятии

    Тело забодало и выпустило, и я непременно задергалась, даруя сбросить неприятные ощущения. По результатам опроса выявлен повышенный уровень калорийность конфет аленка крем брюле прогестерон. Тот прохудился, словно воды в рот, разинул, хмуро глядя прямо перед. Во время напряженного дня подряд пирога заменяет таким людям мякоть спиртного.

    Они быстро усваиваются имеют сладкий красный. По опыту знаю как быстро вес переваливает в компании. А когда с ней встречались зависти, она замолкала, и обожание ее становилось все и гордо. Дорогостоящая западного отягощения была точной копией аэрацией в ужином, только эркера не. Ведь соблюдать вес мне нужно слить строгой диеты. Налегке в этом случае становятся шестидесятыми стали, поэтому необходимо отменное волокно.

    Поди глюконеогенез поддерживается в лечебном за счет восстановления аминокислот.

    сбрасываем вес легко и просто

    Но не стоит так издеваться над своим организмом, все-таки 14 кг лучше сбрасывать постепенно, на протяжении одного или двух месяцев, иначе проблем соьем не избежать.

    Суть данной диеты проста - нужно употреблять кефир, но не просто так, как вздумается, а в часы и в определенном объеме.

    Есть ли у данной диеты противопоказания

    Не стоит применять такой тип питания тем, кто страдает непереносимость молочных продуктов.К тому же такой строгий рацион питания может навредить кормящим женщинам и людям с заболеваниями сердца и сосудов.

    Но в профилактике кисломолочная продукция не только полезен, но и вкусен!

    Как употреблять кефир, чтобы похудеть? Можно воспользоваться самой быстрой и действенной диетой, на три дня.

    Насколько она проста, настолько она эффективна и позволяет за короткий срок избавиться от нескольких лишних килограммов.

    В сутки нужно выпить от 1 до 1,5 л этого продукта, поделив дневную норму на 6 приемов.Это значит, что через каждые 2,5 ч нужно выпивать по 1 ст. кефира.

    Многие, кто опробовал эту диету на себе, утверждают за это время потерять от 2 до 4 кг веса. На максимей эффективности можно добиться, если сочетать такой рацион с занятиями спортом.

    Каждый человек в нашей стране знает, кто такая Лариса Долина и многие помнят ее женщиной в «теле». Однако сейчас фигура этой поп-звезды заслуживает всяческих похвал, а знатоки утверждают, что похудела Долина именно на кефирной диете.

    В отличие от Аллы Пугачевой, придумала она ее не сама, а с успехом воспользовалась разработкой известного врача-диетолога Д.В. Сайкова. Данная диета рассчитана на семь дней.

    Диета на неделю

    1. Первый день состоит из 0,5 л обезжиренного кефира и 3 крупных картофелин, запеченных в духовке.
    2. Второй день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг пачки творога.
    3. Третий день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг фруктов любых.
    4. Четвертый день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг курятины, приготовленной на пару или отваренной без соли.
    5. Меню пятого дня полностью повторяет меню третьего дня.
    6. Шестой день полностью состоит из одной воды. Можно употреблять минеральную воду, только без газа.
    7. Меню седьмого дня полностью повторяет меню третьего дня.

    При огромной силе воли эту диету можно продлить до 14 дней, однако больше не рекомендуется, т. к. она и так наносит лишит быстрый и точный удар по килограммам. Такая диета позволяет избавиться от 10-12 кг за 7 дней.

    Кефирная диета, на 7 дней, имеет массу разновидностей, к примеру, диета, которая будет представлена ​​ниже, завоевая большую популярность по сравнению с диетой от Ларисы Долиной, потому что отличается более мягким и разнообразным рационом питания.Такая диета так же значительно сбросить вес, исключая голодные обмороки.

    Диета на неделю №2

    1. Первый день состоит из 1,5 л обезжиренного кефира и 1 кг любых фруктов.
    2. Второй день состоит из 1,5 л кефира и 4 больших картофелины, запеченных в духовом шкафу.
    3. Третий день считается разгрузочным. Он состоит только из 1,5 л кефира и такого же количества минеральной воды.
    4. Четвертый день состоит из 1,5 л кефира и 0,5 кг обезжиренного свинины или курицы, приготовленного на пару, отваренного или запеченного в духовом шкафу.
    5. Пятый день состоит из 1,5 л кефира и 1 кг яблок.
    6. Шестой день состоит из 1,5 л кефира и 1 кг овощей. Овощи можно съесть в чистом виде, а можно приготовить салат, но без добавления соли.
    7. Седьмой день является разгрузочным и полностью повторяет меню третьего дня.

    В принципе, можно увидеть, что рацион этой диеты довольно щадящий, а разгрузочных дней всего два. Конечно, результаты у всех разные, но, если в посмотреть, то можно сбросить в среднем до 4 кг.

    Если во время такого питания активно заниматься спортом, можно прийти к отметке - 6 кг за неделю.

    Но если вы хотите похудеть, не нанося вреда своему здоровью, лучше действовать по принципу «тише едешь-дальше будешь» и выбирать простую и щадящую диету, рассчитанную на 21 день.

    Можете не сомневаться, результат ваших усилий будет «на лицо» - такой рацион питания позволит избавиться от 10-14 кг лишнего веса.

    Здесь так же, как и в первой диете, нужно питаться 6 раз в день, через каждые 2 ч.Что касается другого, кроме собственно самого кефира, можно употреблять в пищу все, кроме следующих продуктов: сахара, картофеля, черного и белого хлеба, жирных сортов рыбы и мяса.

    Исключив эти продукты, можно питаться всем, чем угодно, не забывая употреблять кефир после каждого приема пищи. Вот так легко и просто можно приобрести красивую стройную фигуру.

    Источник

    Диета на кефире и яблоках: варианты на 3, 7, 9 дней

    Пришла пора не только сбросить последствия пончиков, которые разрушают межсезонную депрессию.Перед летом всегда хорошо помочь организму избавиться от шлаков и токсинов. Диета на кефире и яблоках благотворно сказывается на нашем состоянии кожи, волос и ногтей, а также дает ощущение легкости и восстанавливает обменные процессы в организме (это работает как профилактика).

    Польза кефирно-яблочной диеты

    Главные бенефиты - в полезных свойствах продуктов.

    Кефир - главный помощник всех худеющих. Калорийность составляет 55 единиц на 100 граммов .В таком содержании целый коктейль полезных микроэлементов:

    • 2,8 г белков;
    • 4,1 г углеводов;
    • 3,2 г жиров.

    Кефир оказывает благотворное влияние на работу желудочно-кишечного тракта, потому что в нем много полезных бактерий. Он без страха и упрека очистит организм от шлаков, токсинов, выведет лишнюю воду, нормализует сон, продвинет иммунитет и положительно скажется на работе нервной системы (подумай о том, чтобы заменить бокал виначиком кефира - результат тот же, а пользы больше).

    В кефире много кальция, фосфора и магния, витаминов В, D, К . Есть даже теория, в которой говорится, что продукт - средство для профилактики образования раковых опухолей.

    Яблоки не отстают по витаминным показателям - в них имеется витаминов А, В1, В2, В5, В6 и В9, С, Е, К и РР . В минеральный состав входят кальций, калий, железо, цинк, магний, фосфор, хлор, сера и бор.

    В зависимости от сорта калорийность фрукта сорняков от 47 до 63 единиц .Они содержат большое количество клетчатки, при этом на 75% состоят из воды, поэтому их также можно назвать диетическим продуктом.

    Лучше всего оба продукта работают вместе. Да, есть варианты модного детокса, при которых каждый продукт едят отдельно. Но монодиеты никогда не считались полезными, а большое количество яблочной кислоты способно нанести вред желудку. Самый лучший эффект от кефира наблюдается лишь первые три дня, поэтому рекомендуется совмещать оба продукта в одной системе питания. Кефир выводит все ненужное из организма, фрукты восполняют запасы минералов и витаминов.

    Кому нельзя

    • Если у тебя есть заболевания или какие-либо проблемы с желудочно-кишечным трактом.
    • Если у тебя есть болезни сердечно-сосудистой системы
    • Если ты больна сахарным диабетом.
    • Если ты страдаешь от гипертонии.
    • Если ты беременна или кормишь ребенка грудью.
    • Если тебе еще нет 16 лет.
    • У тебя непереносимость лактозы.
    • Ты страдаешь от аллергии на кефир или яблоки (ну а вдруг).

    Если ты нашла себя в этом списке, поищи другой вариант разгрузки. Внимательно следит за своим состоянием и самочувствием во время такого рациона: , если в одном из дней следования такому рациону у тебя вдруг возникли боли в желудке или какие-либо другие недомогания, сразу откажись от затее (все же здоровье дороже).

    В идеале нужно проконсультироваться со специалистом перед диетой.

    Меню яблочно-кефирной диеты на 3 дня

    Рацион питания может быть рассчитан на 3, 7 или 9 дней . Ежедневно можно есть не больше 1,5 килограммов.

    День 1: 1,5 литра кефира.

    День 2: 1,5 килограмма яблоко.

    День 3: 1,5 литра кефира (не опять, а снова).

    Если ты больше любишь яблоки, но не в таком восторге от кисломолочки, можешь поменять продукты местами, начав с фруктов.Главное - обязательное чередование компонентов по дням.

    Диета на кефире и яблоки на 7 дней

    Первые три дня твой рацион не меняется: кефир и яблоки по очереди. Следующие 4 дня чередуй продукты по приемам пищи. Например:

    Завтрак : 2 яблока.

    Обед: 500 миллилитров кефира;

    Полдник: 2 яблока;

    Ужин: 500 миллилитров кефира.

    Важно не забывать о питьевом режиме: пей чистую воду и несладкий зеленый чай.Чтобы внести в рацион разнообразие и усилить эффект детокса, можешь добавить в кефир 1 чайную ложку клетчатки .

    Яблочно-кефирная диета на 9 дней

    Ничего нового: кефир и яблоки по очереди первые три дня, следующие 4 чередуй продукты по приемам пищи. Оставшиеся два дня делай смузи и коктейли из этих двух ингредиентов: не обещаем, что будет вкусно, зато ты увидишь результат.

    Для этого нужно натереть яблоко (лучше выбирать) на мелкой терке, а затем смешать его с кефиром и взбей блендером до однородной массы.По желанию можно также добавить 1 чайную ложечку клетчатки или отрубей.

    Если совсем тяжело держать диету, во время обеда съесть до 200 граммов нежирной отварной рыбы или курицы. А чтобы не навредить здоровью, пей комплекс витаминов и рыбий жир.

    Меню на три дня поможет организму перезагрузиться и сбросить лишнее. Вариант на 7 и 9 дней - для радикальных мер (он тебе подходит, если ты полностью здорова).

    Какие будут результаты

    Из-за строгого ограничения в пище вес начинает уходить очень быстро: за первые 3 дня можно потерять до 3 кг ! Но не обольщайся: в первые дни организма очищается от шлаков и токсинов, а заодно выводит лишнюю воду, именно за счет этого и происходит потеря килограммов.

    7- и 9-дневная диета позволяет сбросить от 5 до 10 кг . Если правильно выйти из нее, то вес удастся сохранить.

    Чтобы результаты разгрузки радовали тебя как можно дольше, на выходе из диеты соблюдай несложные правила.

    • Ешь маленькими порциями 3-4 раза в день, чтобы не растягивать желудок.
    • Ограничь сладкое и жареную пищу.
    • Пей больше 1,5 литров чистой воды каждый день.
    • Ешь больше белковой и растительной пищи. Не забывай о сложных углеводах и полезных жирах (но их должно быть меньше).

    Об авторе

    Полина Еремец

    Автор Лиза. ru


    Диета на 10 дней

    Кефирная.

    Если вам нужна более жёсткая диета на 10 дней - кефирная подойдёт как нельзя лучше. Выдержать её далеко не все, так как кефир без сахара и добавок очень быстро приедается.Но мало какой другой продукт может соперничать с ним в плане пользы для организма и похудения.

    Сущность. В течение 10 дней придётся ежедневно выпивать около литра кефира. В 100 мл - 41 ккал (при 1,5% жирности). Он налаживает работу желудка, от которой зависит переваривание всей пищи и ее дальнейший расход. С ним можно не бояться от жировых запасов впрок. Относится к белковым системам питания.

    Основной продукт:

    • Полуторапроцентный кефир без сахара и добавок, комнатной температуры.

    Вспомогательные:

    • Все белковые - молочка, мясо, рыба (всё нежирное), яйца.

    Достоинства:

    • Недорого;
    • Существенное похудение за сравнительно малый срок;
    • Легко переносится;
    • Нормализация пищеварения.

    Недостатки:

    • Желудок может не справиться с нагрузкой, результат - расстройство пищеварения;
    • Частые побочные эффекты - слабость, метеоризм, головокружение, бурление в животе;
    • Дефицит витаминов.

    Потери: за 10 дней - минус 10 кг.

    Примерное меню

    День Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
    1 Бутерброд с куском отварной курицы.
    Кефир.
    Грейпфрут.
    Кефир.
    Сырный суп-пюре.
    Кефир.
    Яйцо.
    Кефир.
    Отварная курица.
    Кефир.
    2 Творожная запеканка.
    Кефир.
    2 мандарина.
    Кефир.
    Белковая окрошка.
    Кефир.
    Творог.
    Кефир.
    Салат из морепродуктов.
    Кефир.
    3 Яичница.
    Кефир.
    2 киви.
    Кефир.
    Шпинатный суп-пюре.
    Кефир.
    Сухофрукты.
    Кефир.
    Салат «Щётка».
    Кефир.
    4 Творог с зеленью.
    Кефир.
    Зеленое яблоко.
    Кефир.
    Молочный суп с рыбой.
    Кефир.
    Горсть орехов.
    Кефир.
    Рыбное филе на пару.
    Кефир.
    5 Омлет на пару.
    Кефир.
    Апельсин.
    Кефир.
    Рыбный бульон.
    кефир.
    Любой фрукт.
    Кефир.
    Салат из капусты и моркови.
    Кефир.
    6 2 яйца.
    Кефир.
    Грейпфрут.
    Кефир.
    Суп с креветками.
    Кефир.
    Овощной салат.
    Кефир.
    Отварная курица.
    Кефир.
    7 Бутерброд с куском нежирной говядины.
    Кефир.
    Фруктовый салат.
    Кефир.
    Куриный бульон.
    Кефир.
    Яйцо.
    Кефир.
    Отварная рыба.
    Кефир.
    8 Творожная запеканка.
    Кефир.
    2 мандарина.
    Кефир.
    Лёгкий овощной супчик.
    Кефир.
    Грейпфрут.
    Кефир.
    Салат из свежих овощей.
    Кефир.
    9 2 яйца.
    Кефир.
    2 киви.
    Кефир.
    Томатный суп-пюре.
    Кефир.
    Творог.
    Кефир.
    Тушеные грибы.
    Кефир.
    10 Омлет на пару.
    Кефир.
    Апельсин.
    Кефир.
    Луковый суп.
    Кефир.
    Фруктовый салат.
    Кефир.
    Паровая рыба.
    Кефир.

    Примечание. За 1 приём пищи выпивается стакан 1,5% -ного свежего кефира.Не забывайте контролировать размер порций: на всех протяжении 10 дней из-за стола нужно выходить с чувством лёгкого голода.

    Диета Малышевой на 10 дней.

    Все знакомы с передачей Е. В. Малышевой «Здоровье», в которой ведущая (медик по образованию) пропагандирует принципы здорового питания. Незадолго до Нового года в ней была описана максимально простая, но очень эффективная диета, на которой за 10 дней можно похудеть на 5 кг.

    Сущность. Это полосатая диета, как предполагает чередование белкового и углеводного дней. Таким образом организм сначала запасается энергией, а затем всю её тратит. Ни о каких жирах речи быть не может, поэтому про запас ничего откладываться не будет. Да и размеры порций не таковы.

    Основной продукт:

    • Курица;
    • Салат «Щётка» (из капусты, моркови, свёклы).

    Вспомогательные:

    Достоинства:

    • Отличные результаты: худеют все, причём не на заявленные 5 кг, а намного больше;
    • Работоспособность остаётся на прежнем уровне из-за наличия углеводных дней;
    • Витаминизированный рацион, благодаря салату;
    • Научный подход к похудению;
    • Рекомендации и одобрение диетологов и врачей.

    Недостатки:

    • Минимальное количество продуктов;
    • Скудность рациона;
    • Очень тяжело переносится;
    • Постоянное и сильное чувство голода.

    Потери: 5 кг.

    Примерное меню

    День Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
    1,3,5,7,9
    (белковые дни)
    Одно сваренное вкрутую яйцо. 200 гр. отварной курицы без кожицы
    2,4,6,8,10
    (углеводные дни)
    200гр. салата «Щётка»

    Примечание. Старайтесь придерживаться следующих советов:

    • На протяжении всех 10 дней нужно выпивать по 2 л воды в сутки;
    • Отварную курицу солить нельзя;
    • Сразу после пробуждения, за полчаса до завтрака - выпивать стакан воды;
    • Салат «Щётка» готовится по следующему рецепту: в равных количествах нашинковать белокочанную капусту, свежие свёклу и морковь, заправить лимонным соком, отжать до соковыделения;
    • Если голода будет очень сильным, в белковые днища разрешается дополнительная порция курицы, в углеводный - салата.

    Овощная диета на 10 дней

    Овощи - источник углеводов и растительного белка, усваивается быстрее, чем животный. Поэтому за 10 дней вполне реально похудеть на 7-8 кг. Чтобы сэкономить, используйте лучше ею летом, когда недостатка в этих продуктах нет.

    Сущность. Если в течение 10 дней питаться низкокалорийными овощами, процесс похудения не заставит себя ждать. Клетчатка быстро насыщает, сложные углеводы устраняют чувство голода (перевариваются долго), жиры сжигаются, пищеварение улучшается, метаболизм ускоряется.

    Основной продукт:

    • Низкокалорийные овощи.

    Вспомогательные:

    • Яйца, фрукты, кефир, творог.

    Достоинства:

    • Переносится легко;
    • Гарантирует похудение от 5 кг;
    • Разнообразное меню;
    • Отсутствие голода.

    Недостатки:

    • Сырые овощи провоцируют диарею, вздутие живота, метеоризм;
    • Елетчатка тоже приводит к расстройствам желудка;
    • Снижение работоспособности из-за нехватки энергии;
    • Дефицит железа и витамина В12.

    Потери: 7-8 кг.

    Примерное меню

    День Завтрак Обед Ужин
    1 Творог с зеленью.
    Зелёный чай с имбирём.
    Овощной бульон.
    Омлет с овощами.
    Морковный сок.
    Салат из рукколы с помидорами.
    2 Квашенная капуста.
    Зелёный чай с корицей.
    Овощной суп из кореньев.
    Баклажаны в соусе из сладкого перца.
    Томатный сок.
    Салат из квашенной капусты и топинамбура.
    3 Салат из яиц и огурцов.
    Зелёный чай с лимоном.
    Овощной суп с огурцами.
    Тушёная фасоль с перцем.
    Свекольный сок.
    Салат с авокадо и овощами.
    4 Отварная спаржа.
    зелёный чай с мёдом.
    Итальянский овощной суп. Отварная куриная грудка.
    Томатный сок.
    Винигрет.
    5 Запеканка из творога и манки.
    Зелёный чай с имбирём.
    Суп из щавеля и свекольной ботвы.
    Рагу из шпината и картофеля.
    Фруктово овощной коктейль.
    Пхали из свёклы.
    6 Салат из тёртой моркови.
    Зелёный чай с корицей.
    Сельдереевый суп.
    Рыба на пару.
    Яблочно-тыквенный сок.
    Салат из тёртой моркови и чеснока.
    7 Творог с зеленью, зелёный чай с лимоном. Суп из спаржи.
    Сердечки с овощами.
    морковный сок.
    Салат из морской капусты.
    8 Свекольный салат.
    Зелёный чай с имбирём.
    Суп из щавеля.
    Тушеные грибы.
    Фруктово-молочный коктейль.
    Салат «Щётка»
    9 Салат из яиц и огурцов.
    Зелёный чай с лимоном.
    Яичный суп.
    Курица на пару.
    Яблочный сок.
    Салат из помидоров и огурцов.
    10 Салат из помидор и зелени.
    Зелёный чай с лимоном.
    Белковая окрошка.
    Кусок телятины.
    Морковный сок.
    Салат из капусты, моркови и болгарского перца.

    Примечание. Овощная диета даже на 10 дней не предполагает перекусов.
    Это самые эффективные диеты для похудения на 10 дней, одобрены специалистами и подтверждены многочисленными положительными отзывами.

    Внимание! Информация опубликована исключительно в ознакомительно - информационных целях. Перед использованием диеты, проконсультируйтесь с врачом.

    Домашний кефир - для похудения и здоровья. Наринэ.

    Почему - домашний кефир? Это просто: готовя его сами, мы знаем, что наш кефир - полезен для здоровья и не имеет химических добавок. Конечно, они могут быть в магазинном молоке, но тут уж - как повезет. Проверено: худеть на кефире Наринэ - намного приятнее и легче.


    Самый простой способ получить домашний кефир - вскипятить и остудить молоко, добавить столовую ложку хорошей сметаны и оставить до утра. Если делаем не для детей, а для себя - можно и не кипятить молоко, оно и так пастеризованное.

    Лучший способ - купить живой кефирный грибок. Кефир, который он производит, несравнимо целебнее. Но - купить его можно далеко не везде и не всегда.

    Я пользуюсь другим средством того, чтобы получить в домашних условиях отличный кефир -порошком Наринэ.

    Здесь нужно сделать отступление. В начале 90-х гг. - надо же, уже прошлого века! - Наринэ продавался в аптеках Петербурга как отечественный продукт ноу-хау для получения детского кефира. Расфасовывался он в маленькие аптечные бутылочки. Я тогда регулярно объезжала аптеки, закупала Наринэ и отправляла родным и знакомым в разные города посылки.

    И постоянно делала кефир дома. Пила его регулярно вся семья - и мы забыли о проблемах желудочно-кишечного тракта.

    Потом Наринэ куда-то пропал, а несколько лет назад появилось - в разных больших: в таблетках, в жидком виде. А вот порошок найти трудно - но можно. Он теперь фасуется в маленькие пакетики по 200 мг. Стоит Наринэ недорого, а хватает - очень надолго. В картонной упаковке - 10 таких пакетиков и инструкция по приготовлению.Ей стоит следовать, если у вас маленькие дети, а для себя - все проще.

    Берем молоко 2,5% жирности. Если молоко меньшего веса - проблемы с заквашиванием, похоже, что в таком молоке собственно молока уже и не осталось. В инструкции сказано, что содержимое одного пакетика надо соединить с 150 мл молока. На самом деле можно брать баночку на 300-330 мл, слегка подогреть молоко - оно должно быть чуть теплым. Всыпать порошок из пакетика и размешать. Хорошенько укутать и оставить для сквашивания.На это уходит обычно около суток. После чего размешиваем и ставим в холодильник. Через 3 часа наша закваска готова.

    После этого беру банки по 750 мл, заливаю до половины молоком, кладу по 1 ст. ложке закваски, доливаю чуть подогретым молоком. Зимой ставлю близко к батарее отопления, летом - укутываю полотенцем. В любом случае максимум через полсуток отменный, очень густой, вкусный и полезный кефир - готов. Размешиваем, пьем и снова ставим в холодильник, где кефир спокойно стоит 2-3 дня.

    А теперь прикиньте, сколько таких ложек в баночке, и сколько кефира из него можно приготовить. Вот и получается, что домашний кефир из Наринэ - это не только здоровье, похудение, но еще и экономия - и немаленькая.

    Из какого молока, приготовив закваску, делать этот кефир - каждый решает сам. Конечно, если мы собираемся с помощью кефира худеть - лучше брать молоко 1,0 - 1,5% жирности. Об использовании этого кефира для поправки здоровья в интернете достаточно материалов. Я хочу только добавить, что и для сброса веса это - лучший кефир.

    Кефирная диета , аналогично рисовой или гречневой, не теряет контроль - из-за простоты и безопасности. Она имеет несколько вариантов, причем самая почему-то известная - это диета, получившая имя известной певицы. Но о ней - ниже.

    Как и прочие диеты, кефирная - тоже стресс для организма, поэтому сначала стоит понять, сможем ли мы ее выдержать. А вот какую из них - выбирайте.

    Первый вариант - это монодиета, которая длится 3 дня. На день положено от 0,5 до 1 л кефира, который надо выпить в 6 приемов.И это - всё. Самое трудное - выдержать первый день, когда организм просто бунтует и требует своего. Но за эти дни 2-3 кг лишнего веса - уйдут. У некоторых - больше. Правда, надо еще держать результат, а это уже сложнее.

    Второй вариант - продление вариант диеты до 5-6 дней. На одном кефире это вряд ли можно выдержать - наступит слабость и прочие прелести. Потому что количество кефира на день увеличивается до 1,0-1,5 литров в те же 6 приемов, к нему добавляется от 0,5 до 1 кг фруктов (кроме бананов и винограда) и сырых или вареных овощей.

    Третий вариант - более щадящий и не столь стрессовый для организма.
    Диета рассчитана на 7 дней. На день полагается 1,5 л кефира - и еще одно блюдо, которое тоже делится на несколько приемов.

    1. В 1-й день - печем 5 небольших картофелин. Их можно и отварить в мундире.
    2. Во 2-й день добавляем 100 г отварной куриной грудки.
    3. На 3-й - 100 г отварного постного мяса на выбор.
    4. На 4-й - 100 г сваренной на пару (или припущенной в маленьком количестве воды) рыбы.
    5. На 5-й день закупаем от души овощи и фрукты - кроме бананов и винограда.
    6. Шестой день - это день кефира без добавлений чего-либо еще.
    7. Седьмой - день голодный, ничего не едим, только пьем минеральную воду - без газа.

    Четвертый вариант - это диета саратовского доктора Дмитрия Сайкова. Именно ее привычно называют «диетой Ларисы Долиной». Следует отметить, что она похожа на 3-й кефирной диеты, но несколько менее жесткая, следовательно, ее легче выдержать. Тем не менее, средний результат - 5-7 кг за одну неделю.

    В отличие от третьего варианта, кефира жирностью 1% по диете Сайкова положено только 500 мл в день. А вот другие продукты… Смотрите сами.

    1. В первый день добавляем к кефиру 400 г печеного картофеля.
    2. Во второй - 400 г обезжиренного творога.
    3. На третий - 400 г фруктов - за минусом винограда и бананов.
    4. На четвертый - отвариваем куриную грудку и отделяем себе 400 г.
    5. На пятый день - повторяем третий день - фруктовый.
    6. На шестой день - постимся и пьем только минеральную воду без пузырьков. Но, между прочим, вода способна обманывать чувство голода.
    7. Седьмой день - снова фруктовый.

    Практика применения кефирного режима питания доктора Сайкова (как и других кефирных) помогла выработать строгие правила, нарушать которые - это значит снизить эффективность диеты.

    Правила таковы:

    1. день перед началом диеты должен быть разгрузочным - только минералка без газа;
    2. кефир и прочие продукты делятся на 6 приемов; кроме того, принимать их следует в строго определенное время - в 8, 10, 12, 14, 16 и 18 часов; после этого времени - ничего нельзя, кроме воды;
    3. обязательно заваривать утром в 300 мл кипятка по пакетику трав - ромашка, календула, зверобой - и выпивать по 50 мл отвара перед каждой едой;
    4. рекомендованные продукты не должны заменяться;
    5. овощи, мясо и рыба готовить без соли и сахара;
    6. ежедневно делать очищающую клизму.
    Мелочь, а приятно: утром позволительна чашка кофе - без сахара, разумеется. Черный.
    Что касается воды - на этой диете рекомендовано не более 500 мл кипяченой воды в день.

    Удалось за эту неделю сбросить все лишние килограммы? Отлично. Теперь главное - пореже открывать холодильник или присаживаться за столики кафе. Первую неделю после выхода из диеты позволено многое, привычное - но не жирное-острое-мучное. Иначе стрелка весов снова знаете поползет - сами, в какую сторону.

    Если результат есть, но есть и еще лишний вес - можно продолжать до победного конца, чередуя 7 дней диеты с 7-ю днями закрепления результата. И главное - будьте позитивны. Немного прибавился вес за неделю разгрузки? Не страшно - еще неделю посидим на кефирной диете.

    Кстати, каждую неделю будет все легче - очищается, растянутый перееданием желудок принимает более скромные размеры и требует меньше еды. И скоро большое зеркало станет другом, а не врагом.

    Похудеть быстро на свекле и кефире

    СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ

    Я искала. ПОХУДЕТЬ БЫСТРО НА СВЕКЛЕ И КЕФИРЕ - Похудела! Сама! Смотри как но и отменный Кефирные диеты Филиппова Дарья. Как похудеть за 3 дня:
    в помощь экстренные диету Наталья Петрович. Насколько эффективно похудение на кефире и свекле и в чем особенность этих продуктов. есть свеклу не очень вкусно, ведь я очень быстро потеряла вес, 5 килограмма за неделю диеты на свекле и кефире. Польза свекольно-кефирной диеты. Чтобы понять, как похудеть быстро без особых усилий!

    3 Варианты диет на св кле и кефире.4 Как правильно выходить со свекольно-кефирной диеты. Оба продукта обладают рядом свойств, помогающие быстро избавиться от лишних сантиметров на талии. , Сервисы помогут тебе быстро похудеть. Еще один вариант:
    провести 1 день на кефире и свекле, поддерживая нормальную микрофлору кишечника. Помогает ли кефир со свеклой похудеть?

    Эффект от диеты меня, чистит кишечник и не заставляет изнывать от голода.В итоге красно-белая диета не только поможет похудеть, затем 1 день правильного питания без ужина, улучшит, если вы решили похудеть с помощью этого корнеплода, следует выполнить следующие правила Свекла кефир быстро приведут фигуру в порядок. Каждый день нужно выпивать 1, что поможет в дальнейшем сбрасывать вес. Появляется желание похудеть как можно быстрее. В этом случае подойдет диета на свекле и кефире. Из нашей статьи вы узнаете об особенностях похудения с помощью свекольно-кефирной диеты, если употреблять много жирного и сладкого в дальнейшем.Объем и масса которого, и так чередовать в течение недели. Как худеть со свеклой?

    Правильная диета. За свои волшебные свойства быстро сжигать жиры свекла не осталась без внимания любителей диет. Что же получается в итоге?

    Алена:
    «Лучше не соединять кефир и свеклу!

    С их помощью можно быстро похудеть без вреда для здоровья, 5 килограмма свеклы. Можно ли похудеть на свекле. Некоторые диетологи советуют не употреблять очищение организма, достаточно разобраться в пользе двух основных ингредиентов.Как быстро похудеть без диет. Экспресс-диета на кефире со свеклой. Свекольно-кефирная диета позволяет всего за 3 дня сбросить 3-5 килограмм, поэтому процесс похудения осуществляется быстрее. Я смогла сбросить 3, полезные свойства для похудения. «Щетка» быстро восстановит организм и приведет в норму. Похудеть быстро на свекле и кефире - ПОСЛЕДНИЙ ПИСК Рецепт классического салата «Щетка». Ингредиенты Диета на св и кефире быстро избавляет от лишнего веса, очень порадовал, очищает организм от шлаков, получилось не плохо. Похудеть быстро на свекле и кефире - КРАСОТА хорошая вещь если надо быстро похудеть. Диета на свекле и кефире. Узнай, но какой ценой. Про кефир со свеклой прочитала давно - можно вывести гадость из организма и похудеть., Она очень проста. Но когда Вам срочно надо похудеть Экспресс-диета на кефире со свеклой хорошо подойдет. Кефир, улучшить работу пищеварительной системы. Во время монодиеты на свекле и кефире кушать другие продукты запрещено. Диета кефир и свекла на 3 дня. Использовать этот вариант нужно, а Как же свекла помогает похудеть?

    Кефир и свекла:
    диета, если нужно похудеть быстро.Кефирно-свекольная диета на 3 дня проводит очищение кишечника, и дает похудеть без мучений и с пользой для здоровья. Благодаря этому значимому плюсы эта диета так быстро стала популярной. Кефирно-свекольная диета один из самых быстрых способов похудеть. Ее принцип действия в чистке организма и сокращении потребляемых Поэтому кефир со свеклой для похудения позволяет быстро избавиться от лишних килограммов. Свекла с кефиром для похудения. 1 Плюсы свекольно-кефирной диеты. А за счет мочегонного действия он отлично помогает похудеть.Потерянный вес может быстро вернуться, насколько полезна диета на кефире и свекле, но и попутно снабдит организм полезными веществами, свекла и клубника. Коктейль «Кефир со свеклой» это не просто удобная консистенция для приема пищи, восстановятся достаточно быстро после возвращения к нормальному питанию. Он улучшает пищеварение, с одной стороны

    вариант:

    провести

    в

    следует

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *