Можно ли похудеть на кефире за неделю: меню на 7 дней, результаты и отзывы диетологов

Содержание

Как быстро похудеть на кефире — 6 кефирных диет

Общеизвестно, что кефир — полезнейший кисломолочный продукт. В нем содержатся витамины, микроэлементы (кальций, фосфор), аминокислота триптофан (необходима для здорового сна), а также полезные бактерии (пробиотики). Благодаря содержанию пробиотиков, кефир улучшает работу желудочно-кишечного тракта, нейтрализует воздействие антибиотиков и вредных бактерий.

Больше о пользе кефира — читайте в статьях Кефир и его уникальная польза для здоровья и 10 причин, почему стоит начать пить кефир уже сегодня

Кроме того, существует много диет на кефире. В этой статье мы подобрали 6 кефирных диет для похудения — выберите себе ту, которая подходит именно вам.

Диета на гречке и кефире

Если вы время от времени сидите на диетах, то наверняка слышали о такой диете, как диета на гречке с кефиром. На такой диете можно сбросить около 5 килограммов за неделю, она довольно простая (готовить почти не придется) и доступная по цене (гречка и кефир — это не дорого).

В этой диете — всего два продукта: обычная гречка (ее нужно запаривать кипятком) и кефир (жирностью 1%). Все, что нужно знать об этой диете — читайте в статье Как похудеть быстро, легко и без вреда для здоровья — диета на гречке и кефире.

Диета на яблоках и кефире

Это довольно жесткая диета для похудения, рассчитанная на 3–4 дня и позволяющая сбросить 3–4 килограмма. Она противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудка и кишечника, сердечно-сосудистой системы и другими серьезными заболеваниями.

Во время яблочно-кефирной диеты можно употреблять только кефир и яблоки. Дневной рацион на такой диете будет состоять из 1,5–2 литров кефира и 1,5 килограммов яблок (яблоки можно есть сырые, а можно запеченные).

Диета на фруктах, овощах и кефире

itemprop="recipeInstructions"Эта диета — разновидность яблочно-кефирной диеты, только вместо яблок вы можете употреблять 1,5 килограмма фруктов и овощей в день.

Разгрузочные дни на кефире

Некоторые люди устраивают себе разгрузочные дни на кефире (от 1 до 3 дней). Для такого способа похудения вам понадобится 1–1,5 литра кефира в день — его нужно разделить на 5–6 частей и пить через примерно равные промежутки времени. В результате вы можете сбросить до 3 килограммов за три дня.

Такой способ похудения (и очищения организма) имеет много преимуществ, однако подойдет не всем. Поэтому, перед тем как устраивать себе разгрузочные дни, необходимо проконсультироваться с врачом.

Полосатая диета

Во время такой диеты вы можете чередовать обычное питание и разгрузочные дни: один день — обычное питание (не более 1500 калорий), второй день — разгрузочный день на кефире (1,5 литра кефира). Разрешенные продукты: фрукты, некрахмалистые овощи, молочные продукты, орехи, нежирное отварное мясо, нежирная рыба. Алкоголь, жирные и копченые блюда, сладости, мучное — под запретом. Придерживаться такой диеты можно не более двух недель. Выходить с полосатой диеты нужно постепенно, иначе сброшенные килограммы быстро вернутся.

Кефирная диета на неделю

Такая диета позволит сбросить 5 килограммов за неделю. Меню будет выглядеть так:

День первый: 1,5 литра кефира и 4 запеченных картофелины.

День второй: 1,5 литра кефира и 150 граммов отваренного куриного мяса.

День третий: 1,5 литра кефира и 200 граммов отваренной говядины.

День четвертый: 1,5 литра кефира и 150 граммов отваренной рыбы.

День пятый: 1,5 литра кефира и 1 кг яблок (или овощей, таких как капуста, морковь).

День шестой: 1,5 литра кефира.

День седьмой: 1,5 литра кефира.

Также, во время диеты рекомендуется пить много воды без газа.

Диеты на кефире — что нужно знать

Кефирные диеты для похудения могут быть противопоказаны людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Если вы сомневаетесь, можно ли вам садиться на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Во время диеты для похудения запрещены такие продукты как мучное, сладости, жирные и копченые блюда, соль, сахар, алкоголь.

Выходить с диеты нужно постепенно — иначе сброшенные килограммы быстро вернутся.

Другие диеты

Разгрузочные дни на кефире и яблочно-кефирная диета — это весьма жесткие диеты, которые подойдут не всем. В то же время, существуют более мягкие варианты диет для похудения, например белая диета, диета на молоке и меде или йогуртовая диета доктора Зейка.

Больше об этих диетах — читайте в статье Готовимся к весне — как быстро сбросить несколько лишних килограммов.

По материалам azbukadiet.ru, pohudejkina.ru

как похудеть на кефире сразу на несколько кило всего за неделю

Кефирная диета на 7 дней базируется на кефире жирностью не более 1%. По полезным свойствам он эквивалентен классическому 2,5-процентному кефиру, но имеет немного другую консистенцию и содержит, соответственно, меньше жиров и калорий. Калорийность 100 мл кефира 1% — 40 ккал.

Разновидности кефирной экспресс-диеты

Существует несколько разновидностей кефирной диеты, но все их объединяют три общих принципа:

  1. продолжительность 7 дней;

  2. основной продукт в течение дня — кефир, дополнительный — определенное количество низкокалорийной белковой или углеводной еды;

  3. четкий график приема пищи (6 раз в день через равные промежутки, последний — не менее чем за 2 часа до сна).

Кефирная диета на 7 дней в некоторых схемах предусматривает ограничение жидкости до 500 мл собственно кефира в день. Мы рекомендуем вам воздержаться от такой кефирной диеты, поскольку она может вызвать обезвоживание с тяжелыми или даже необратимыми последствиями.

На все время кефирной диеты следует отказаться от сахара, соли, черного чая и кофе. Без ограничений можно пить простую чистую воду и травяной чай.

Базовая кефирная диета на 7 дней

  • Первый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г печеного картофеля (без соли).

  • Второй день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г творога с малым процентом жирности.

  • Третий день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

  • Четвертый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г вареных куриных грудок.

  • Пятый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

  • Шестой день. Разгрузочный день. Ничего кроме 1,5л воды без газа.

  • Седьмой день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

Кефирная диета на 7 дней с протеином

Строится по той же схеме, что и базовая, но два из фруктовых дней (на выбор — третий и пятый или пятый и седьмой) заменяются на дни с постным мясом или куриным филе (около 400 г в день).

«Голодная» кефирная диета на 7 дней

Количество кефира увеличивается до 2 литров в день, а порции дополнительных продуктов, наоборот, уменьшаются с 400 до 100 гр.

Яблочно-кефирная диета на 7 или 9 дней

Очень строгая диета, которая однозначно не подходит людям с высокой кислотностью желудка.

Меню на день: 6 приемов пищи, на каждый из которых приходится 1 стакан кефира + 1 яблоко любого размера.

Другой вариант яблочно-кефирной диеты: 3 дня только кефир (1,5 литра на день), 3 дня только яблоки (до 1,5 кг), 3 дня только кефир. Можно пить простую воду.

Форма подачи основных ингридиентов не важна — яблоки можно тереть и смешивать с кефиром или запекать без сахара (если очень плохо без сладкого, можно добавить ложку меда).

Более щадящий вариант — использовать меню яблочно-кефирной диеты для разгрузочного дня в рамках нормального рациона.

как и на сколько можно похудеть за 9 дней при кефирной диете

Похудение на кефире - одна из быстрых диет-фаворитов у большинства девушек. Она строгая, но очень эффективная. Однако такой план питания требует выдержки и терпения. 

Кефирная диета на 9 дней есть в двух вариантах: монодиета, собственно, на одном кефире и "3+3+3" - диета с использованием зеленых яблок. Если вы не уверенны, что сможете выдержать девятидневную пытку кисломолочными продуктами, лучше выбирайте второй вариант. 

Если вы хотите сбросить до 3 кг, то лучше отдать предпочтение кефирной диете на 3 дня или же кефирной диете на 7 дней. 

Правила кефирной диеты для эффективного похудения

Длительность: сбросить вес можно на любой монодиете, ведь организм получает меньше калорий, чем ему требуется. Однако эффективность таких способов похудения заключается в том, что строгие ограничения не должны быть длительными. Дело в том, что организм при длительном отказе от еды начинает "экономить" питательные вещества, поступающие с едой. Таким образом, он откладывает про запас и вместо похудения вы будете набирать массу. Диетологи не любят слово "монодиета", но признают, что они эффективны в качестве разгрузочных дней. Поэтому соблюдать кефирную диету можно от 3 до 9 дней, при слишком большом весе - до 14 дней. 

Строгий план: если вы уже решились на диету, то понимаете, что нужно ограничивать себя. Да, будет не слишком комфортно, но результат того стоит. Однако, если вы чувствуете недомогания, головокружение, тошноту, вздутие и другие болезненные эффекты в районе ЖКТ, то стоит прекращать диету и обратиться к врачу.

Рацион: в девятидневном моноварианте все дни нужно употреблять только кефир в неограниченном количестве. Раз в день позволительно съедать до 200 г постного мяса или отварного риса. Также можно добавить в кефир семена льна, пить клетчатку (по инструкции). В варианте 3+3+3 первые три дня нужно пить только кефир и воду. Следующие 3 дня - по 1,5 кг яблок в любом виде и вода, потом 3 дня строго на кефире.

Правильный выход:

вот вы продержались все 9 дней диеты - радость, счастье, феерия! Хотите наброситься на стейк или тортик? Не рекомендуем это делать. После кефирной диеты две недели нужно питаться только свежими фруктами, свежими и паровыми овощами, постным мясом, некалорийными кашами. В противном случае вы наберете больше, чем сбросили за диету. 

Плюсы кефирной диеты

  • Главным достоинством девятидневной диеты на кефире является очистка организма и избавление от лишнего веса. По отзывам на женских форумах, за 9 дней можно сбросить от 4 до 9 килограмм в зависимости от начального веса. 
  • Монодиета на кисломолочных продуктах полезна людям после курса антибиотиков и жителям мегаполисов, так как помогает восстановить микрофлору кишечника. 
  • Она экономная, не требует каких-то дополнительных расходов, особенной подготовки.

Минусы кефирной диеты на 9 дней

  • Недостатком является тот факт, что диета подходит лишь здоровым людям, а тем, кто страдает хроническими заболеваниями ЖКТ, печени или почек соблюдать такой план питания нельзя.
     
  • Кефирную диету лучше не соблюдать людям с большим количеством лишнего веса из-за резкого перепада рациона. Это может вызвать обострение различных болезней ЖКТ. 
  • Некоторые гастроэнтерологи считают, что кефирная диета за 9 дней может вызвать даже гастрит. Ведь в кефире есть не только полезные бактерии, но и грибы, которые вызывают спиртовое брожение. Если пить кефир каждый день по стакану, это не страшно, но питание одним кефиром несколько дней подряд приводит к небольшому разрушению слизистой и стенок желудка. Собственно поэтому вариант 3+3+3 считается оптимальным.

Итак, кефирная диета на 9 дней — личный выбор каждого. Но прежде, чем соблюдать этот строгий план питания стоит обратиться к терапевту или диетологу, чтобы не возникло никаких осложнений.

Кефирная диета на три дня для похудения живота

1 февраля 2019, 11:49

Узнайте, как сбросить лишние килограммы на кефире

Как похудеть на кефире

Фото: depositphotos. com

При необходимости очень быстро сбросить несколько лишних килограммов и очистить организм девушки вспоминают о кефире. Кефирная диета на 3 дня позволит в короткий срок немного похудеть тем, кто недавно позволил себе некоторые гастрономические излишества, хочет вывести лишнюю воду из организма или наладить работу кишечника. Такая строгая диета хороша и многим показана из-за своей непродолжительности, тем не менее, у нее есть особенности, которые нельзя игнорировать.

Кефирная диета

Питание только кефиром можно было бы приравнять к голоданию, которое переносится организмом и в физическом, и в психоэмоциональном плане легче и приятнее. Кефир – кисломолочный продукт очень низкой калорийности, с малым содержанием питательных веществ, но богатый бифидобактериями. В его составе есть и плюсы, и минусы для такого питания, главная цель которого – похудение.

Трехдневная кефирная диета поддерживает силы организма, не позволяя ему полностью истощиться без полноценного питания. Переносится она тяжело, особенно людьми, которые перешли на нее резко после затяжного периода переедания или рационального питания, не будучи морально подготовленными к подобным лишениям.

Натуральный кефир, богатый кисломолочными бактериями (не сладкий или фруктовый) – идеальный диетический продукт. В ста граммах напитка всего пятьдесят шесть килокалорий при низком гликемическом индексе и четырех граммах углеводов. Многие ошибочно полагают, что кефирная диета – это диета белковая, но это не так. Белком богат творог, но не кефир – в нем лишь около трех граммов белка на сто грамм продукта. Это нужно иметь в виду, когда вы решаете перейти на такой рацион. Если ваш выбор – классическая жесткая кефирная диета, три дня – это самый оптимальный срок для нее.

Достоинства трехдневной кефирной диеты

Если в течение трех дней употреблять в пищу только кефир и ничего больше, происходит быстрое и эффективное очищение организма от шлаков. Очищается кишечник, благодаря чему нормализуется его работа. Один из немаловажных факторов, который подвигает людей сидеть на краткосрочной кефирной диете – его иммуномодулирующие свойства. Не секрет, что именно бесперебойной работе кишечника мы во многом обязаны крепкому иммунитету и сопротивляемости организма различным заболеваниям. Разумеется, если в работе организма наблюдаются серьезные нарушения, трехдневным кефирным питанием здоровье не поправить, но в качестве профилактического приема к диете прибегать можно.

Не стоит забывать и о влиянии состояния кишечника на состояние кожи. Прыщи, периодические гнойничковые высыпания, закупоренные поры – настоящий бич тех, чей кишечник не очищается регулярно и эффективно. Кефирная диета за три дня поможет привести в порядок кожу, не навредив организму.

Кому показана трехдневная кефирная диета

Кефирная диета на три дня – это шоковое очищение организма для тех, кто перед тем как сесть на нее, позволил себе гастрономическую несдержанность, например, перебрал в десертами на празднике. Иногда краткосрочное кефирное питание нужно девушкам в преддверии важного события, когда с трудом надевается новое платье или старые любимые джинсы.

Три дня на кефире с 1% жирностью помогут формам немного "сдуться", за счет потери лишней жидкости и уплощения живота можно потерять несколько сантиметров в талии и бедрах. Хорошо поможет такая диета тем, кому предстоит фотосессия, а лицо склонно к отекам или есть заметный второй подбородок. Как правило, трехдневная кефирная диета без труда справляется с умеренной полнотой лица.

Нельзя сидеть на строгой кефирной диете лицам с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, нарушением работы печени и почек. Не стоит обращаться к этой диете, если вы находитесь в тяжелом психологическом состоянии, в стрессе, депрессии.

Как сидеть на трехдневной кефирной диете

Необходимо полтора литра кефира, который надо разделить на шесть равных частей и пить в течение всего дня через равные промежутки времени. В самом строгом варианте берется 1% кефир, но можно пить классический с жирностью 3. 2% – при такой жесткой монодиете вы точно не наберете вес.

Кефир – единственный продукт, который разрешается употреблять в течение этой диеты. Нельзя лишать организм жидкости в этот период, иначе наступит обезвоживание. Полтора литра чистой негазированной воды – это норма для такой диеты. Вода поможет немного снизить голод, не позволит сильно замедлить обмен веществ и будет способствовать более эффективному процессу детоксикации организма. Чай во время диеты лучше не пить никакой, не стоит помогать организму терять жидкость за счет дополнительного потребления зеленого чая, он и без того испытывает стресс.

Как выйти из трехдневной кефирной диеты

Кефирное питание переносится непросто, и по истечении третьего дня у всех наступает желание немедленно утолить голод. Последствия могут быть непредсказуемыми, но даже если вы не почувствуете негативных изменений, их ощутит организм. Выход из кефирной диеты в три дня должен быть плавным.

Постепенно нужно вводить в рацион углеводистые продукты, которые насытят организм энергией, но не нагрузят кишечник чрезмерно. Утром можно съесть цельнозерновые хлопья с молоком, в обед – легкий суп на курином бульоне, на ужин – отварную рыбу или курицу с небольшим количеством овощей, приготовленных на гриле или на пару. На второй день можно добавить к обеду немного пасты, картофеля или риса, на ужин вводить свежие овощи, а перекусывать фруктами. Самые первые дни лучше перемежать прием пищи с кефиром через час-два. Постепенно снижая его потребление, оставляя его в качестве позднего ужина или перед сном.

Напомним, ранее сайт "Сегодня" рассказывал об особенностях диеты Дюкана. Мы также писали, как похудеть на японской диете.

Смотрите сюжет о самых абсурдных диетах мира:

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться

Читайте Segodnya.ua в Google News Источник: womenclub. ru

Как правильно пить кефир, чтобы похудеть - Фигура

Если делать всё правильно, заметно похудеть можно и за 3 дня

Специалисты относят данную диету к строгим, ведь при соблюдении всех правил, всего за неделю уйдёт от 5 до 14 кг. Она заключается в употреблении кефира, но не по желанию, а по расписанию и в оговорённом объёме.

Кому такая диета может не подойти, так это тем, кто в принципе не переносит молочные продукты. Не рекомендуется садиться на эту диету и кормящим мамам, а также тем, у кого есть проблемы с сердцем и с сосудами.

Кефирная диета является не только полезной, но ещё и очень вкусной. Чтобы максимально быстро похудеть, можно использовать самый действенный вариант – трёхдневный. Это очень простая и в то же время эффективная диета, в короткий срок способная порадовать толстушку заметным облегчением веса.

Кефира понадобится 1 л-1,5 л, но весь объём разделяют на 6 порций, и через каждые 2,5 часа одну порцию, то есть стакан, выпивают. Эффект усилится, если дама не только присядет на эту диету, а ещё и спорт подключит.

На вкусной кефирной диете за неделю можно похудеть на 10 кг

На кефирной диете сидит время от времени Примадонна советской и российской эстрады Алла Борисовна Пугачёва. Она её разрабатывала для себя самостоятельно. А Лариса Долина доверила эту задачу известному врачу-диетологу Дмитрию Сайкову. Соблюдать диету рекомендуется в течение недели.

  • Начинается диета с 0,5 л кефира в первый день (обезжиренного), плюс нужно запечь в духовке или отварить «в мундире» 3 крупные картофелины.
  • Следующий день ограничивается также приёмом 0,5 л кефира и творогом (0,5 кг).
  • Далее процесс похудения требует тех же 0,5 л кефира в день и 0,5 кг любого фрукта.
  • Полпути пройдено, 4-й день ограничен всё теми же 0,5 л кефира и курятиной в паровом или отварном виде, но без добавления соли.
  • На 5-е сутки рацион 3-го дня полностью повторяется.
  • Конец близок, это радует, но, «чтобы жизнь мёдом не казалась», в этот день разрешается только вода – минеральная и негазированная.
  • Кто дошёл до 7 дня, уже, наверняка, широко улыбался своим весам. Сегодня также рацион 3-го дня.

Кому силы воли не занимать, может «экзекуцию» повторить ещё неделю, но не более. Если правил не нарушать, то 10, а может и 12 кг за неделю точно уйдут.

Как правильно похудеть на кефирной диете и не упасть в голодный обморок

Кефирных диет несколько, далее приведен вариант диеты тоже на неделю, но она более щадящая, чем та, на которой сидела Лариса Долина. А если щадящая, то и более популярная. В данном случае уже можно даже говорить о разнообразии в рационе. Вес уйдёт, а голодных обмороков не будет.

Кефирная диета на неделю, щадящий вариант

Можно ли похудеть за неделю если пить кефир

можно ли похудеть за неделю если пить кефир

Подводя итоги, можно смело утверждать, что кефирная диета не зря занимает лидирующие позиции во всем мире. Поскольку большое разнообразие позволяет подобрать приемлемый вариант практически для каждого человека.   Одна из моих любимых диет. Во-первым, она бюджетна и не бьет сильно по карману, а во-вторых, полезна и действительно работает) Пока пробовала только 2 вида: классическую диету и кефирно-гречневую.

И можно ли полностью заменить гречку на геркулес? Или чередовать дни? Ответить. Данная разновидность кефирной диеты рассчитана на 1 неделю. Все продукты в диете исключают соль и сахар. При необходимости диету можно повторить спустя дней. Понедельник: Картофель – г.  Основа диеты, как и прежде, кефир с низким процентом жирности.

Его можно употреблять в любом количестве. В добавление к диете можно использовать: Рис – г. В статье вы узнаете, что такое кефирная диета: отзывы и результаты похудевших, как пить кефир с укропом для похудения, можно ли похудеть на кефире, и меню кефирной диеты на месяц. Кефир способствует улучшению работы нервной и сосудистой системы. Но особенно хорошо кефир влияет на желудочно-кишечный тракт.

Кефир окажет большую помощь в стабилизации работы кишечника  Диета рассчитана на один день. Диета помогает прийти в норму, после обильных застолий во время праздников.

Если применить эту диету после праздничного стола то лишний вес не появится. Кроме того, применение этой диеты не даст организму привыкнуть к перееданию, что не даст появиться лишнему весу в будущем. 9-дневная кефирная диета. Пить кефир для похудения – довольно популярная стратегия и среди диетологов, и среди обычных женщин. Пожалуй, кефирная диета – самый популярный способ быстрого снижения веса.  Как утверждают похудевшие, кефирная диета на неделю действительно помогает освободиться от лишней массы тела.

Причем некоторые из них заверяют, что смогли похудеть на 10 кг всего за 7 дней, не прилагая особых усилий. Основные правила  Если воспользоваться представленным вариантом кефирной диеты, можно запросто похудеть на 7 кг всего за девять дней. Она условно поделена на 3 этапа, продолжительность каждого – 3 дня: Пить кефир 1% в неограниченных объемах.

Легкая кефирная диета для похудения — меню и результаты похудевших. Кефир – низкокалорийный кисломолочный продукт, который является диететическим и доступным напитком.

Не зря разработано множество диет, основанных на кефире. Это быстрый и лёгкий способ сбросить несколько килограмм. Несмотря на это, в кефирных монодиетах есть свои недостатки, которые необходимо знать. Содержание. Чем хорош кефир для похудения. На вкусной кефирной диете за неделю можно похудеть на 10 кг. В России все знают бывшую пышечку певицу Ларису Долину, а сегодня её фигуре остаётся только позавидовать.

Близкие к теме люди говорят, что в своё время Долина сделала свой выбор именно в сторону кефирной диеты и ни разу об этом не пожалела.  Она её разрабатывала для себя самостоятельно.

А Лариса Долина доверила эту задачу известному врачу-диетологу Дмитрию Сайкову. Соблюдать диету рекомендуется в течение недели. Начинается диета с 0,5 л кефира в первый день (обезжиренного), плюс нужно запечь в духовке или отварить «в мундире» 3 крупные картофелины. Следующий день ограничивается также приёмом 0,5 л кефира и творогом (0,5 кг).

Пить кефир для похудения – довольно популярная стратегия и среди диетологов, и среди обычных женщин. Пожалуй, кефирная диета – самый популярный способ быстрого снижения веса.  Как утверждают похудевшие, кефирная диета на неделю действительно помогает освободиться от лишней массы тела. Причем некоторые из них заверяют, что смогли похудеть на 10 кг всего за 7 дней, не прилагая особых усилий.

Основные правила  Если воспользоваться представленным вариантом кефирной диеты, можно запросто похудеть на 7 кг всего за девять дней. Она условно поделена на 3 этапа, продолжительность каждого – 3 дня: Пить кефир 1% в неограниченных объемах.

Похожее:

  • Ален кара как похудеть
  • Как похудеть на геркулесе с кефиром
  • Можно ли похудеть на фитнесе за месяц
  • Чтобы похудеть тренировка должна быть интенсивной
  • Сколько нужно пробежать кругов чтобы похудеть
  • Сколько надо сбросить кг чтобы похудеть на 1 размер
  • Можно ли похудеть за 1 день на 3 кг
  • Можно ли похудеть с помощью плавания
  • На сколько можно похудеть за две недели на кефире

    на сколько можно похудеть за две недели на кефире

    Кефир – отличное средство не только для похудения, но и для оздоровления организма. Кефирная диета – одна из самых полезных и быстрых систем похудения. Подробности о кефирной диете – на нашем сайте.

    Почему кефирная диета? Кефир – потрясающе – имеет свойство успокаивать нервы, улучшать кровоток и кроветворение, насыщать организм кальцием и минералами. Благодаря кальцию в составе кефира наши волосы, ногти и кожа становятся здоровее и выглядят лучше. Кефир активизирует работу внутренних органов и систем. С помощью кефира можно избавляться от токсинов. И, конечно же, главный козырь кефирной диеты. Жира за неделю можно скинуть килограмма два, хотя все зависит от изначального веса, в основном уходит лишняя жидкость, если изначальный вес большой, то за неделю на кефире можно скинуть до 10 кг., жир плюс жидкость.

    1. Ну не реально на самом деле скинуть за неделю пусть даже не то что на кефире, а просто на воде пять или десять килограмм.  Лично я пробовала сидеть на кефире, но больше чем на три дня меня не хватило, у меня часто болела голова, а в последний еще и желудок разболелся. Так что решила не рисковать своим здоровьем и бросила это дело.  Придерживаясь кефирной диеты, за неделю можно похудеть на несколько килограмм.

    Степень похудения зависит от организма. Лучшие варианты диет на кефире для похудения и разгрузки организма. Как правильно соблюдать диеты, чтобы не навредить организму и каких результатов можно получить.  Легкая кефирная диета для похудения — меню и результаты похудевших.

    Кефир – низкокалорийный кисломолочный продукт, который является диететическим и доступным напитком. Не зря разработано множество диет, основанных на кефире. Это быстрый и лёгкий способ сбросить несколько килограмм.

    Несмотря на это, в кефирных монодиетах есть свои недостатки, которые необходимо знать. насчёт того,что за две недели на кефире ничего страшного не будет,я согласна. Темболее кефир очень полезен. привет Марина)пока не взвешивалась но по ошущениям легкость невероятная,и так уж трудно.правда холодный кефир я не пью,только подогретый.а у Вас как дела??  правильно лучше радикально решить проблему с весом, месяц на кефире + спорт очень эффективно, худела на кефире больше чем от чего-то еще.

    Сейчас вот растолстела с 48 (при росте ) до 59 ужас. Скоро перейду на кефир месяца на два Дня через четыре привыкаешь уже к диете. Хочу до похудеть. Была 48 все равно какая-то жирная была. Кефир – отличный источник огромного количества питательных веществ; Напиток обладает низкой калорийностью; Одной порцией кефира можно быстро утолить чувство голода; Кефир способствует нормализации метаболических процессов; Благодаря кефиру органы пищеварения начинают работать в полную силу  На протяжении следующих трех дней я пила кефир и ела другие продукты.

    Делала себе легкие салаты из томатов, огурцов, моркови, свеклы. Еще можно варить супы из овощей.  «Я на кефире провожу разгрузочные дни, могу пить его один или два раза в неделю. Главное сделать перерыв, потому что выдержать два дня бывает сложно. В целом, придерживаюсь принципа раздельного питания.

    Кефир опротивел мне на 3 день. Если соблюдать кефирную диету неделю, потом 3 недели выходить из нее, то вес закрепится. А если сразу же налетать на вкусняшки, то будьте готовы получить двойную порцию лишних кило.   Диета на кефире вызвала у меня противоречивые впечатления. Она приносит пользу только в первый день. Организм очищается. Экспресс-диета на 3 дня. Что можно и нельзя есть? Разрешенные продукты. Запрещенные продукты. Таблицы меню для кефирной диеты. Меню на 7 дней.

    Меню на 8 дней. Меню на один день. Отзывы и результаты.  Главное условие заключается в том, что гречку и кефир нужно есть отдельно.  Однако, она является довольно жесткой, поскольку можно только пить кефир. Что можно и нельзя есть? Как мы уже выяснили выше, существует много разновидностей кефирной диеты. Популярная монодиета на кефире с подробным описанием, противопоказаниями, меню (таблицей) на 3, 7 и 10 дней.  Пить напиток можно в течение всего дня, в том числе вечером и даже перед сном.

    Главное – это делать перерыв между приемами продукта не менее часов. При соблюдении всех вышеуказанных правил за 3 дня можно сбросить до 5 кг. Диета на неделю может быть дополнена рядом полезных и нежирных продуктов, таких как огурцы свежие, зелень различных видов и творог.   Просидев две недели на диете я без проблем похудела на 7 килограмм. Я даже не голодала и занималась физическими упражнениями. Это первый мой опыт и сразу такой замечательный!.

    Похожее:

  • Диета на томатном соке похудеть
  • Как похудеть внутренняя часть бедер
  • Можно ли не есть чтобы похудеть
  • Как похудеть за 4 дня на 12 кг
  • Если есть только помидоры и огурцы можно похудеть
  • Если пить только кофе можно похудеть
  • Как быстро похудеть на кефире - 6 кефирных диет

    Общеизвестно, что кефир - полезнейший кисломолочный продукт. В нем витамины, микроэлементы (кальций, фосфор), аминокислота триптофан (необходима для здорового сна), а также полезные бактерии (пробиотики). Благодаря содержанию пробиотиков, кефир улучшает работу желудочно-кишечного тракта, нейтрализует воздействие антибиотиков и вредных бактерий.

    Больше о пользе кефира - читайте в статьях Кефир и его уникальная польза для здоровья и 10 причин, почему стоит начать пить кефир уже сегодня

    Кроме того, существует много диет на кефире.В этой статье мы подобрали 6 кефирных для похудения - выберите себе ту, которая подходит именно вам.

    Диета на гречке и кефире

    Если вы время от времени сидите на диетах, то наверняка слышали о таком диете, как диета на гречке с кефиром. На такой диете можно сбросить около 5 килограммов за неделю, она довольно простая (готовить почти не придется) и доступная по цене (гречка и кефир - это не дорого).

    В этой диете - всего два продукта: обычная гречка (ее нужно запаривать кипятком) и кефир (жирностью 1%).Все, что нужно знать об этой диете - читайте в статье Как похудеть быстро, легко и без вреда для здоровья - диета на гречке и кефире.

    Диета на яблоках и кефире

    Это довольно жесткая диета для похудения, рассчитанная на 3–4 дня и позволяющая сбросить 3–4 килограмма. Она противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудка и кишечника, сердечно-сосудистой системой и другими серьезными заболеваниями.

    Во время яблочно-кефирной диеты можно употреблять только кефир и яблоки.Дневной рацион на такой диете будет состоять из 1,5–2 литров кефира и 1,5 килограммов яблок (яблоки можно есть сырые, а можно запеченные).

    Диета на фруктах, овощах и кефире

    itemprop = "recipeInstructions" Эта диета - разновидность яблочно-кефирной диеты, только вместо яблок вы можете употреблять 1,5 килограмма фруктов и овощей в день.

    Разгрузочные дни на кефире

    Некоторые люди устраивают себе разгрузочные дни на кефире (от 1 до 3 дней).Для такого способа похудения вам понадобится 1–1,5 литра кефира в день - его нужно разделить на 5–6 частей и пить через примерно промежутки времени. В результате вы можете сбросить до 3 килограммов за три дня.

    Такой способ похудения (и очищения организма) имеет много преимуществ, однако подойдет не всем. Поэтому перед тем как устраивать себе разгрузочные дни, необходимо проконсультироваться с врачом.

    Полосатая диета

    Во время такого диеты вы чередовать обычное питание и разгрузочные дни: один день - обычное питание (не более 1500 калорий), второй день - разгрузочный день на кефире (1,5 литра кефира).Разрешенные продукты: фрукты, некрахмалистые овощи, молочные продукты, орехи, нежирное отварное мясо, нежирная рыба. Алкоголь, жирные и копченые блюда, сладости, мучное - под запретом. Придерживаться такой диеты можно не более двух недель. Выходить с полосатой диеты нужно постепенно, иначе сброшенные килограммы быстро вернутся.

    Кефирная диета на неделю

    Такая диета сбросить 5 килограммов за неделю. Меню будет так выглядеть:

    День первый: 1,5 литра кефира и 4 запеченных картофелины.

    День второй: 1,5 литра кефира и 150 граммов отваренного куриного мяса.

    День третий: 1,5 литра кефира и 200 граммов отваренной говядины.

    День четвертый: 1,5 литра кефира и 150 граммов отваренной рыбы.

    День пятый: 1,5 литра кефира и 1 кг яблок (или овощей, таких как капуста, морковь).

    День шестой: 1,5 литра кефира.

    День седьмой: 1,5 литра кефира.

    Также во время диеты рекомендуется пить много воды без газа.

    Диеты на кефире - что нужно знать

    Кефирные диеты для похудения могут быть противопоказаны людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

    Если вы сомневаетесь, можно ли вам садиться на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

    Во время диеты для похудения запрещены такие продукты как мучное, сладости, жирные и копченые блюда, соль, сахар, алкоголь.

    Выходить с диеты нужно постепенно - иначе сброшенные килограммы быстро вернутся.

    Другие диеты

    Разгрузочные дни на кефире и яблочно-кефирная диета - это весьма жесткие диеты, которые подойдут не всем. В то же время, существуют более мягкие варианты для похудения, например белая диета, диета на молоке и меде или йогуртовая диета доктора Зейка.

    Больше об этих диетах - читайте в статье Готовимся к весне - как быстро сбросить несколько лишних килограммов.

    По материалам azbukadiet.ru, pohudejkina.ru

    как похудеть сразу на кефире на несколько кило всего за неделю

    Кефирная диета на 7 дней базируется на кефире жирностью не более 1%.По полезным свойствам он эквивалентен классическому 2,5-процентному кефиру, но имеет немного другую консистенцию и содержит, соответственно, меньше жиров и калорий. Калорийность 100 мл кефира 1% - 40 ккал.

    Разновидности кефирной экспресс -еты

    Существуют несколько разновидностей кефирной диеты, но все их объединяют три общих принципа:

    1. продолжительность 7 дней;

    2. основной продукт в течение дня - кефир, дополнительный - определенное количество низкокалорийной белковой или углеводной еды;

    3. четкий график приема пищи (6 раз в день через равные промежутки, последний - не менее чем за 2 часа до сна).

    Кефирная диета на 7 дней в некоторых схемах ограничение жидкости до 500 мл собственно кефира в день. Мы рекомендуем вам воздержаться от такой кефирной диеты, поскольку она может вызвать тяжелые последствия обезвоживания с или даже необратимыми.

    На все время кефирной диеты следует отказаться от сахара, соли, черного чая и кофе. Без ограничений можно пить простую чистую воду и травяной чай.

    Базовая кефирная диета на 7 дней

    • Первый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г печеного картофеля (без соли).

    • Второй день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г творога с малым процентом жирности.

    • Третий день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

    • Четвертый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г вареных куриных грудок.

    • Пятый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

    • Шестой день. Разгрузочный день. Ничего кроме 1,5л воды без газа.

    • Седьмой день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

    Кефирная диета на 7 дней с протеином

    Строится по той же схеме, что и базовая, но два из фруктовых дней (на выбор - третий и пятый или пятый и седьмой) заменяются на дни сным мясом или куриным филе (около 400 г в день).

    «Голодная» кефирная диета на 7 дней

    Количество кефира увеличивается до 2 литров в день, а порции дополнительных продуктов, наоборот, уменьшаются с 400 до 100 гр.

    Яблочно-кефирная диета на 7 или 9 дней

    Очень строгая диета, которая однозначно не подходит людям с высокой кислотностью желудка.

    Меню на день: 6 приемов пищи, на каждый из которых приходится 1 стакан кефира + 1 яблоко любого размера.

    Другой вариант яблочно-кефирной диеты: 3 дня только кефир (1,5 литра на день), 3 дня только яблоки (до 1,5 кг), 3 дня только кефир.Можно пить простую воду.

    Форма подачи основных ингридиентов не важна - яблоки можно тереть и смешивать с кефиром или запекать без сахара (если очень плохо без сладкого, можно добавить ложку меда).

    Более щадящий вариант - использовать меню яблочно-кефирной диеты для разгрузочного дня в рамках нормального рациона.

    Кефирная диета на три дня для похудения живота

    1 февраля 2019, 11:49

    Узнайте, как сбросить лишние килограммы на кефире

    Как похудеть на кефире

    Фото: depositphotos.com

    При необходимости очень быстро сбросить несколько лишних килограммов и очистить организм девушки вспоминают о кефире. Кефирная диета на 3 дня позволит в короткий срок немного похудеть, кто недавно позволил себе некоторые гастрономические излишества, хочет вывести лишнюю воду из организма или наладить работу кишечника. Такая строгая диета хороша и многим из-за своей неполженности, тем не менее, у нее есть особенности, которые нельзя игнорировать.

    Кефирная диета

    Питание только кефиром можно было бы приравнять к голоданию, которое переносится организмом и в физическом, и в психоэмоциональном плане легче и приятнее.Кефир - кисломолочный продукт очень низкой калорийности, с малым содержанием питательных веществ, но богатый бифидобактериями. В его составе есть и плюсы, и минусы для такого питания, главная цель которого - похудение.

    Трехдневная кефирная диета поддерживает силы организма, не позволяя ему полностью истощиться без полноценного питания. Переносится она тяжело, люди, которые перешли на нее резко после затяжного периода переедания или рационального питания, не морально подготовленными к подобным лишениям.

    Натуральный кефир, богатый кисломолочными бактериями (не сладкий или фруктовый) - идеальный диетический продукт. В ста граммах напитка всего пятьдесят шесть килокалорий при низком гликемическом индексе и четырех граммах языкаов. Многие ошибочно полагают, что кефирная диета - это диета белковая, но это не так. Белком богат творог, но не кефир - в нем лишь около трех граммов белка на сто грамм продукта. Это нужно иметь в виду, когда вы решаете перейти на такой рацион. Если ваш выбор - классическая жесткая кефирная диета, три дня - это самый большой срок для нее.

    Достоинства трехдневной кефирной диеты

    Если в течение трех дней употреблять пищу только кефир и ничего больше, происходит быстрое и эффективное очищение организма от шлаков. Очищается кишечник, благодаря чему нормализуется его работа. Один из немаловажных факторов, который подвигает людей сидеть на краткосрочной кефирной диете - его иммуномодулирующие свойства. Мы во многом обязаны укреплению иммунитета и сопротивляемости организма различным заболеваниям.Разумеется, если в работе организма наблюдаются серьезные нарушения, трехдневным кефирным питанием, здоровье не поправить, но в качестве профилактического приема к диете прибегать можно.

    Не стоит забывать и о влиянии состояния кишечника на состояние кожи. Прыщи, периодические гнойничковые высыпания, закупоренные поры - настоящий бич тех, чей кишечник не очищается регулярно и эффективно. Кефирная диета за три дня поможет привести в порядок кожу, не навредив организму.

    Кому проводил трехдневная кефирная диета

    Кефирная диета на три дня - это шоковое очищение организма для тех, кто перед тем как сесть на нее, позволил себе гастрономическую несдержанность, например, перебрал в десертами на празднике.Иногда краткосрочное кефирное питание нужно девушкам в преддверии важного события, когда с трудом надевается новое платье или старые любимые джинсы.

    Три дня на кефире с 1% жирностью помогают формам немного "сдуться", за счет потерь лишней жидкости и уплощения живота можно потерять несколько сантиметров в талии и бедрах. Хорошо поможет такая диета тем, кому предстоит фотосессия, лицо склонно к отекам или есть заметный второй подбородок. Как правило, трехдневная кефирная диета без труда справляется с умеренной полнотой лица.

    Нельзя сидеть на строгой кефирной диете лиц с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, нарушением работы печени и почек. Не стоит обращаться к этой диете, если вы находитесь в тяжелом психологическом состоянии, в стрессе, депрессии.

    Как сидеть на трехдневной кефирной диете

    Необходимо полтора литра кефира, который надо разделить на шесть равных частей и пить в течение всего дня через равные промежутки времени. В самом строгом варианте берется 1% кефир, но можно пить классический с жирностью 3.2% - при такой жесткой монодиете вы точно не наберете вес.

    Кефир - единственный продукт, который разрешается употреблять в течение этой диеты. Нельзя лишить организм жидкости в этот период, иначе наступит обезвоживание. Полтора литра чистой негазированной воды - это норма для такой диеты. Вода поможет немного снизить голод, не позволит замедлить обмен веществ и будет более эффективному процессу детоксикации организма. Чай во время диеты лучше не пить никакой, не стоит помогать организму терять жидкость за счет дополнительного потребления зеленого чая, он и без того испытывает стресс.

    Как выйти из трехдневной кефирной диеты

    Кефирное питание переносится непросто, и по истечении третьего дня у всех наступает желание немедленно утолить голод. Последствия могут быть непредсказуемыми, но даже если вы не почувствуете негативных изменений, их ощутит организм. Выход из кефирной диеты в три дня должен быть плавным.

    Постепенно нужно вводить в рацион пищевые продукты, которые насытят энергией, но не вызывают чрезмерную нагрузку на кишечник.Утром можно съесть цельнозерновые хлопья с молоком, в обед - легкий суп на курином бульоне, на ужин - отварную рыбу или курицу с небольшим количеством овощей, приготовленных на гриле или на пару. На второй день можно добавить к обеду немного пасты, картофеля или риса, ввести свежие овощи, а перекусывать фруктами. Самые первые дни лучше перемежать прием пищи с кефиром через час-два. Постепенно снижая его потребление, оставляя его в качестве позднего ужина или перед сном.

    Напомним, ранее сайт "Сегодня" рассказывал об особенностях диеты Дюкана.Мы также писали, как похудеть на японской диете.

    Смотрите сюжет о самых абсурдных диетах мира:

    Подпишись на наш телеграмму

    Только самое важное и интересное

    Подписаться

    Читайте Сегодня.ua в Google Новостях Источник: womenclub.ru

    Как худеть на кефире на 2-5 кг за 1 день и стоит ли это делать? | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

    Думаю, никто не будет спорить с тем, что у любого человека есть кишечник, и он наполнен так едой так и жидкостью.Перейдя на жидкое питание, мы быстро потеряем от 2 двух до 5 кг, просто за счет очищения пищеварительной системы от шлаков, еды и жидкости. К тому же кефир у многих людей вызывает слабый эффект, в с непереносимостью лактозы. Однако, речь идет о фэйковом или мнимом похудении, попросту говоря - самообмане.

    Кефирная диета

    Любой разумный человек, страдающий от обладания лишним жиром, будет стремиться похудеть за счет жира, а не просто за счет «хорошей клизмы».

    Как только ваш кишечник опустеет, вы перестанете худеть быстро.Вес уже снижается только за счет сжигания мышц или жировых запасов.

    Однако, питаясь жидкой пищей, вы испытываете чувство голода, поскольку жидкость ненадолго задерживается в желудке, и насыщение не столь полноценное.

    Миф кефирной или иной жидкой диеты гласит что: если после кефирной диеты вы дополните ее правильным питанием, то не растолстеете вновь! Но, это тоже обман. Если бы вы были установлены на правильное питание, то нам бы и не понадобилась никакая кефирная диета, мы бы и так не обладали лишним жиром!

    Как похудеть на кефирной диете

    Мы ищем быстрые и легкие способы похудеть, вместо того, чтобы просто начать правильно питаться.Если дисциплины нет, то эти сокровища сами себе из воздуха не появятся!

    Также вы можете получить некоторые побочные эффекты, например, кефирная диета противопоказана при некоторых заболеваниях желудка и кишечника. Кефир врачи разрешают при язвах, но не в таких количествах, и нужно есть и другие продукты.

    Специалисты рекомендуют употреблять не более поллитра-литра кефира в день, чтобы он шел на пользу здоровью, а такое количество недостаточно для обеспечения необходимых необходимых питательных веществ, и на кефирной диете обычно пьют два литра и более!

    Кефирная диета для похудения

    При таком количестве кефира, спирт, который содержится в нем в небольшом количестве, уже перестает быть полностью безвредным для слизистой кишечника и желудка.

    Один мой знакомый проводил сушку тела на одном лишь кефире, пил по 5 литров в день! Однако, у него есть некоторые проблемы с пищеварением, а он получить результат без них.

    С другой стороны, существуют некоторые модификации кефирной диеты, которые уже почти имеют правильное питание.

    Например, это кефирно-творожная диета, кефирно –гречневая диета. Почему бы не взять хотя бы 3-5 продуктов, и получить полезное и эффективное меню, с помощью которого вы можете похудеть без вреда для здоровья !?

    Пример простого меню правильного питания «на кефире»:

    1. Завтрак. Стакан кефира. Гречка или овсянка отварные 100 гр. 1 яйцо всмятку.

    2. Обед. Стакан кефира. 100 гр. куриной грудки. Бурый рис 100 грамм. Салат из огурцов и помидоров с ложкой оливкового масла.

    3. Ужин. 100 гр. творога и стакан кефира.

    На таком питании можно пробыть более менее длительный срок, с меньшими рисками для здоровья и с большей эффективностью. Если у вас нет индивидуальной непереносимости молочных продуктов, то подобное меню за 2 недели позволит вам неплохо похудеть, и при этом чувствовать себя лучше, чем на кефирной или другой монодиете.

    Лучше потратить один раз на полчаса времени, чем всю жизнь делать ошибки и потерять тысячи часов впустую, поэтому я ....

    рекомендую вам посмотреть подробное видео как похудеть быстро и правильно:

    Мои статьи: Как делать Вакуум для максимального эффекта. Сравнение эффективности различных диет и тренировок Можно ли потолстеть от белка? 1. Кето диета может сократить вашу жизнь 2. Отказаться за залив водой! Стоит ли урезать углеводы в рационе? 3.Похудение для мужчин, пошаговый и упрощенный план. 4. Преображение тела за 30 дней! Получится ли это у вас?

    Я веду учеников прямо по интернету! Это фитнес марафон «жиротопка», курсы тренеров , мои онлайн тренировки .

    В комментарии к статье задавайте вопросы и пишите о чем написать еще! Не забывайте, что мои ресурсы это «клуб друзей», чтобы помочь развитию проекта и стать членом клуба, подпишитесь, сделайте репосты понравившихся статей и видео:

    Тик Ток , Яндекс Дзен , Instagram , Youtube, Telegram

    как и на сколько можно похудеть за 9 дней при кефирной диете

    Похудение на кефире - одна из быстрых диет-фаворитов у девушек. Она строгая, но очень эффективная. Однако такой план питания требует выдержки и терпения.

    Кефирная диета на 9 дней есть в двух вариантах: монодиета, собственно, на одном кефире и "3 + 3 + 3" - диета с использованием зеленых яблок. Вы можете выбрать любой другой вариант.

    Если вы хотите сбросить до 3 кг, то лучше отдать предпочтение кефирной диете на 3 дня или же кефирной диете на 7 дней.

    Правила кефирной диеты для эффективного похудения

    Длительность: сбросить вес можно на любой монодиете, ведь организм получает меньше калорий, чем ему требуется. Однако эффективность таких способов похудения заключается в том, что строгие ограничения не должны быть длительными. Дело в том, что организм при длительном отказе от еды начинает «экономить» питательные вещества, поступающие с едой. Таким образом, он откладывает про запас и вместо похудения вы будете набирать массу.Диетологи не любят слово "монодиета", но признают, что они эффективны в разгрузочных дней. Поэтому соблюдать кефирную диету можно от 3 до 9 дней, при слишком большом весе - до 14 дней.

    Строгий план: , если вы уже решились на диету, то понимаете, что нужно ограничивать себя. Да, будет не слишком комфортно, но результат того стоит. Однако, если вы чувствуете недомогания, головокружение, тошноту, вздутие и другие болезненные эффекты в районе ЖКТ, то стоит прекратить диету и обратиться к врачу.

    Рацион: в девятидневном моноварианте все дни нужно употреблять только кефир в неограниченном количестве. Раз в день возможности съедать до 200 г постного мяса или отварного риса. Также можно добавить в кефир семена льна, пить клетчатку (по инструкции). В варианте 3 + 3 + 3 первые три дня нужно пить только кефир и воду.Следующие 3 дня - по 1,5 кг яблок в любом виде и вода, потом 3 дня строго на кефире.

    Правильный выход: вот вы продержались все 9 дней диеты - радость, счастье, феерия! Хотите наброситься на стейк или тортик? Не рекомендуем это делать. После кефирной диеты две недели нужно питаться только свежими фруктами, свежими и паровыми овощами, постным мясом, некалорийными кашами. В противном случае вы наберете больше, чем сбросили за диету.

    Плюсы кефирной диеты

    • Главным достоинством девятидневной диеты на кефире является очистка организма и избавление от лишнего веса.По отзывам на женских форумах, за 9 дней можно от 4 до 9 килограмм в зависимости от начального сброса веса.
    • Монодиета на кисломолочных продуктах полезна людям после курса антибиотиков и жителям мегаполисов, так помогает восстановить микрофлору кишечника.
    • Она экономная, не требует каких-то дополнительных расходов, особенной подготовки.

    Минусы кефирной диеты на 9 дней

    • Недостатком является тот факт, что диета подходит лишь здоровым людям, а тем, кто страдает хроническими заболеваниями ЖКТ, печени или почек соблюдать такой план питания нельзя.
    • Кефирную диету лучше не придерживаться людям с большим лишним весом из-за резкого перепада рациона. Это может вызвать обострение различных болезней ЖКТ.
    • Некоторые гастроэнтерологи считают, что кефирная диета за 9 дней может вызвать даже гастрит. Ведь в кефире есть только полезные бактерии, но и грибы, которые вызывают спиртовое брожение. Несколько подрядчиков приводят к небольшому разрушению слизистой и стенок желудка, если пить кефир каждый день по стакану.Собственно поэтому вариант 3 + 3 + 3 считается оптимальным.

    Итак, кефирная диета на 9 дней - личный выбор каждого. Прежде, чем не возникнет этот строгий план питания стоит к терапевту или диетологу.

    Как правильно пить кефир, чтобы похудеть - Фигура

    Если делать всё правильно, заметно похудеть можно и за 3 дня

    Специалисты относятся к строгим стандартам, ведь при соблюдении всех правил, всего за неделю уйдёт от 5 до 14 кг . Она в употреблении кефира, но не по желанию, заключается в расписании и вённом объёме.

    Кому такая диета может не подойти, так это тем, кто в принципе не переносит молочные продукты. Не рекомендуется садиться на эту диету и кормящим мамам, а также тем, у кого есть проблемы с сердцем и с сосудами.

    Кефирная диета является не только полезной, но ещё и очень вкусной. Чтобы максимально быстро похудеть, можно использовать самый действенный вариант - трёхдневный. Это очень простая и в то же время эффективная диета, в короткий срок способная порадовать толстушку заметным облегчением веса.

    Кефира понадобится 1 л-1,5 л, но весь объём разделяют на 6 порций, и через каждые 2,5 часа одну порцию, то есть стакан, выпивают. Эффект усилителя, если дама не только присядет на эту диету, а ещё и спорт подключит.

    На вкусной кефирной диете за неделю можно похудеть на 10 кг

    На кефирной диете сидит от времени Примадонна советской и российской эстрады Алла Борисовна Пугачёва. Она её разработывала для себя самостоятельно. А Лариса Долина доверила эту задачу известному врачу-диетологу Дмитрию Сайкову.Соблюдать диету рекомендуется в течение недели.

    • Начинается диета с 0,5 л кефира в первый день (обезжиренного), плюс нужно запечь в духовке или отварить «в мундире» 3 крупных картофелины.
    • Следующий день ограничивается также приёмом 0,5 л кефира и творогом (0,5 кг).
    • Далее процесс похудения требует тех же 0,5 л кефира в день и 0,5 кг любого фрукта.
    • Полпути пройдено, 4-й день ограничен всё теми же 0,5 л кефира и курятиной в паровом или отварном виде, но без добавления соли.
    • На 5-е сутки рацион 3-го дня полностью повторяется.
    • Конец близок, это радует, но, «чтобы жизнь мёдом не казалась», в этот день разрешается только вода - минеральная и негазированная.
    • Кто дошёл до 7 дня, уже, наверняка, широко улыбался своим весам. Сегодня также рацион 3-го дня.

    Кому силы воли не занимать, может «экзекуцию» повторить ещё неделю, но не более. Если правил не нарушать, то 10, а может и 12 кг за неделю точно уйдут.

    Как правильно похудеть на кефирной диете и не упасть в голодный обморок

    Кефирных диет несколько, далее приведен вариант диеты тоже на неделю, но она более щадящая, чем та, на которой сидела Лариса Долина.А если щадящая, то и более популярная. В данном случае уже можно даже говорить о разнообразии в рационе. Вес уйдёт, а голодных обмороков не будет.

    Кефирная диета на неделю, щадящий вариант

    новости, диета, кефир, похудение, диеты

    Кефир является одним из наиболее популярных продуктов во время похудения, поскольку обладает своим потенциалом, но не помогает избавиться от лишних килограммов, но и весьма хорошо полезен для здоровья.

    Дело в том, что кефир адаптирует организм при переходе на новый рацион, который содержит меньшее количество калорий.

    Для того, чтобы сбрасывать эффективно и быстро, вам стоит выбирать обезжиренный продукт. Также можно обратить внимание на кефир с показателем жирности в 1%. Остальные варианты для избавления от лишних килограммов не подходят.

    Кстати, благодаря богатому составу кефир оказывает благотворное влияние на микрофлору кишечника, что позволяет вам укрепить состояние иммунной системы.

    Стоит помнить о том, что означает, что все усилия были потрачены впустую.

    Как выглядит приблизительный рацион питания при кефирной диете в расчете на все 7 дней :

    1. Пол-литра кефира, 300-400 граммов картошки. Овощ следует только отваривать или запекать без использования соли или каких-либо специй.

    2. Пол-литра кефира и полкилограмма творога. Лучше всего брать тоже обезжиренный вариант. Есть его без добавления сахара. Можно добавить немного ягод. Сладкие фрукты под запретом.

    3. Пол-литра кефира, 100 граммов запаренной гречки и 1 зеленое яблоко.Гречку лучше всего оставить на ночь, к утру ее уже можно будет приготовить. Во время готовки не добавляем соль или же специи.

    4. Пол-литра кефира и полкилограмма любых свежих фруктов и овощей. Лучше всего выбирать те варианты, которые лучше всего подходят для похудения. К примеру, грейпфрут считается одним из самых лучших средств по избавлению от веса, а в составе ананаса можно найти бромелайн, который выполняет роль жиросжигателя.

    5. Бутылка кефира, отварное филе индейки или курицы (без соли и пряностей), 1 зеленое яблоко.

    6. Вместо кефира выпиваем 1,5 литра минеральной воды без газа. Это позволит устроить для организма разгрузочный день, очистить его от токсинов, канцерогенов и прочих вредных веществ.

    7. Рацион питания такой же, как и в 4-й день диеты.

    Фото: Pixabay

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *