Суши филадельфия калорийность на 100 грамм: Роллы Филадельфия. Калорийность 1-6-8 штук на 100 грамм, порцию, БЖУ. Рецепты

Содержание

Рецепт Роллы Филадельфия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Роллы Филадельфия богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 — 17,4 %, витамином B6 — 19,8 %, витамином B12 — 47,1 %, витамином D — 29,3 %, витамином PP — 24,9 %, калием — 13,4 %, кремнием — 111,9 %, фосфором — 18,2 %, железом — 11,9 %, йодом — 168,8 %, кобальтом — 110 %, марганцем — 16,3 %, медью — 19,3 %, селеном — 35,2 %, хромом — 49,8 %
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность суши Сет Филадельфия. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «суши Сет Филадельфия».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.49 кКал 1684 кКал 9.9% 5.9% 1005 г
Белки 8.71 г 76 г 11.5% 6.9% 873 г
Жиры 6.41 г 56 г 11.4% 6.8%
874 г
Углеводы 18.47 г 219 г 8.4% 5% 1186 г

Энергетическая ценность суши Сет Филадельфия составляет 167,49 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Ролл Филадельфия 250 г. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Ролл Филадельфия 250 г».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142 кКал 1684 кКал 8.4% 5.9% 1186 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 9% 784 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 8.5% 836 г
Углеводы
10.8 г 219 г 4.9% 3.5% 2028 г

Энергетическая ценность Ролл Филадельфия 250 г составляет 142 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Ролл Филадельфия. Суши-Маркет. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Ролл Филадельфия. Суши-Маркет».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 204 кКал 1684 кКал 12.1% 5.9% 825 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 7.7% 633 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 7.9% 622 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 4% 1217 г

Энергетическая ценность Ролл Филадельфия. Суши-Маркет составляет 204 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Ролл Филадельфия Де Люкс (СушиЯ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Ролл Филадельфия Де Люкс (СушиЯ)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169 кКал 1684 кКал 10% 5.9% 996 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 4.2% 1407 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 6.2% 949 г
Углеводы 23.2 г 219 г 10.6% 6.3% 944 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4.4% 1333 г
Вода 64 г 2273 г 2.8% 1.7% 3552 г
Витамины
Витамин А, РЭ 30.6 мкг 900 мкг 3.4% 2% 2941 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.4% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 1.8% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 2.1% 2813 г
Витамин В4, холин 14.94 мг 500 мг 3% 1.8% 3347 г
Витамин В5, пантотеновая 0.397 мг 5 мг 7.9% 4.7% 1259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 3.5% 1695 г
Витамин В9, фолаты 24.643 мкг 400 мкг 6.2% 3.7% 1623 г
Витамин В12, кобаламин 0.716 мкг 3 мкг 23.9% 14.1% 419 г
Витамин C, аскорбиновая 2.7 мг 90 мг 3% 1.8% 3333 г
Витамин D, кальциферол 0.058 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 17241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.445 мг 15 мг 3% 1.8% 3371 г
Витамин Н, биотин 0.032 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 156250 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 2.4% 2449 г
Витамин РР, НЭ 1.5931 мг 20 мг 8% 4.7% 1255 г
Макроэлементы
Калий, K 135.22 мг 2500 мг 5.4% 3.2% 1849 г
Кальций, Ca 16 мг 1000 мг 1.6% 0.9% 6250 г
Магний, Mg 13.28 мг 400 мг 3.3% 2% 3012 г
Натрий, Na 43.8 мг 1300 мг 3.4% 2% 2968 г
Сера, S 28.01 мг 1000 мг 2.8% 1.7% 3570 г
Фосфор, Ph 67.6 мг 800 мг 8.5% 5% 1183 г
Хлор, Cl 0.88 мг 2300 мг 261364 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.504 мг 18 мг 2.8% 1.7% 3571 г
Йод, I 26.54 мкг 150 мкг 17.7% 10.5% 565 г
Кобальт, Co 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 28571 г
Марганец, Mn 0.3367 мг 2 мг 16.8% 9.9% 594 г
Медь, Cu 64.19 мкг 1000 мкг 6.4% 3.8% 1558 г
Молибден, Mo 0.035 мкг 70 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Селен, Se 3.198 мкг 55 мкг 5.8% 3.4% 1720 г
Фтор, F 1.37 мкг 4000 мкг 291971 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 23810 г
Цинк, Zn 0.6253 мг 12 мг 5.2% 3.1% 1919 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Ролл Филадельфия Де Люкс (СушиЯ) составляет 169 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Роллы Филадельфия лайт. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Роллы Филадельфия лайт».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213 кКал 1684 кКал 12.6% 5.9% 791 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 8% 585 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 7.6% 622 г
Углеводы 19 г 219 г 8.7% 4.1% 1153 г

Энергетическая ценность Роллы Филадельфия лайт составляет 213 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Роллы Филадельфия с угрем. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Роллы Филадельфия с угрем».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163 кКал 1684 кКал 9.7% 6% 1033 г
Белки 5.85 г 76 г 7.7% 4.7% 1299 г
Жиры 15.58 г 56 г 27.8% 17.1% 359 г
Углеводы 6.72 г 219 г 3.1% 1.9% 3259 г

Энергетическая ценность Роллы Филадельфия с угрем составляет 163 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Hissho Sushi Philadelphia Roll

калорий и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Член

Пищевая ценность

Размер порции 6 шт. (140 г)

Сумма на порцию

калорий

345

% дневных значений *

Всего жиров

10.00 г

13%

Насыщенные жиры

5.000 г

25%

Транс Жир

Холестерин

26 мг

9%

Натрий

676 мг

29%

Всего углеводов

56,00 г

20%

Пищевые волокна

2.0g

7%

Сахар

0,00 г

Белок

7,00 г

Витамин D

Кальций

Утюг

Калий

*% дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион.2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.

Эта информация неточная или неполная?
Щелкните здесь для редактирования.

Последнее обновление: 16 фев 11 18:32

17%

RDI *

(345 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (66%)

Жиры (26%)

Белки (8%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

345

жир

10 г

Углеводы

56 г

Белок

7 г

В одной порции Hissho Sushi Philadelphia Roll из 6 частей 345 калорий.
Распределение калорий: 26% жиров , 65% углеводов, 8% белков.
Связанные суши от Hissho Sushi:
Другие продукты от Hissho Sushi:
Другие виды суши:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

,

калорий в суши и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

37

% дневных значений *

Всего жиров

0.11 г

0%

Насыщенные жиры

0,023 г

0%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,033 г

Мононенасыщенные жиры

0,033 г

Холестерин

1 мг

0%

Натрий

155 мг

7%

Всего углеводов

7.77 г

3%

Пищевые волокна

0,2 г

1%

Сахар

1,63 г

Белок

1,12 г

Витамин D

Кальций

5 мг

0%

Утюг

0,35 мг

2%

Калий

34 мг

1%

Витамин А

12 мкг

1%

Витамин C

0.5 мг

1%

2%

RDI *

(37 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (85%)

Жиры (3%)

Белки (12%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

37

жир

0.11 г

Углеводы

7,77 г

Белок

1,12 г

Суши содержит 37 калорий, калорий.
Распределение калорий: 3% жира , 85% углеводов, 12% белка.
Общие размеры порции:
Похожие типы суши:
Похожие типы рыб:
См. Также:


Другие недавно популярные продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

,

Сколько калорий в нигири суши и суши ролл?

Суши полезны или нет? Суши подходят для диеты или нет? Зависит от видов и количества суши, которые вы едите. Итак, давайте взглянем на таблицу калорийности суши и результаты нашего опроса «Сколько кусочков нигири суши вы обычно едите за обедом?».
sushi calories average

В комплекте:

Сколько калорий в суши нигири?

Многие считают суши здоровой пищей. В некоторых случаях это правда, но нужно помнить, что вы потребляете.Вы едите преимущественно рыбу и рис, и да, вам не хватает листовых зеленых овощей, которые ваш врач всегда советует вам есть. Однако рыба является отличным источником белка, а также других питательных веществ, таких как рыбий жир, витамин B, железо и многое другое. Еще один плюс к употреблению суши — это несколько ингредиентов, используемых для приготовления суши: просто рис, уксус, рисовое вино и в некоторых случаях соль. Всегда приятно знать, что то, что вы едите, не содержит искусственных ингредиентов, названия которых трудно произнести.В этом смысле — да, то, что вы потребляете, совершенно естественно.

Однако понятия «здоровый» и «калорийный» не всегда идут рука об руку. Хотя суши, как было сказано выше, являются хорошим источником питательных веществ и белков, они также содержат углеводы. Маленький шарик риса под рыбой может показаться маленьким, но он определенно может накапливаться, когда вы начнете есть 5, 10, 15 штук. В среднем мужчина должен потреблять около 2000 калорий, а женщина — 1800 за один день. Конечно, это целевое число будет отличаться в зависимости от вашего веса, роста, возраста и вашей повседневной активности.Но можно с уверенностью сказать, что вам не следует потреблять более 1000 калорий за один прием пищи, если вы планируете есть три приема пищи в день, что обычно считается здоровым. Чтобы дать вам представление, комбинация бургера с безалкогольным напитком будет содержать около 1300 калорий. Неудивительно, что это не считается диетическим продуктом.

Итак, давайте взглянем на суши. Если вы посмотрите на таблицу ниже, вы увидите среднее количество калорий на один кусок суши нигири. В среднем суши нигири содержат около 20 граммов риса или 32 калории из риса.

калорий в суши нигири

Японское имя Английское имя Количество калорий с рисом (1шт)
Аджи Скумбрия испанская 50 калорий
Акагай Ark Shell 43 калории
Амаэби Сладкие креветки 45 калорий
Анаго Морской угорь 70 калорий
Аояги Круглый моллюск 45 калорий
Аваби Морское ушко 46 калорий
Buri Желтохвост 70 калорий
Ebi Креветки 44 калории
Hamachi Молодой желтохвост 70 калорий
Хираме Палтус 51 калория
Хоккигай Моллюск для серфинга 43 калории
Hotate Морской гребешок 43 калории
Ика Кальмар 45 калорий
Икура Икра лосося 73 калории
Иваши Сардина 65 калорий
Кани Краб-подсказка 41 калория
Канпачи Амберджек 51 калория
Кацуо Bonito 57 калорий
Кохада Мышечный желудок 56 калорий
Магуро Тунец 51 калория
Миругай Моллюск Геодук 44 калории
Саба Скумбрия 83 калории
Саке Лосось 48 калорий
Тай Красный окунь 61 калория
Тако Осьминог 47 калорий
Тамаго Яйцо 62 калории
Торо Жирный тунец 85 калорий
Унаги Пресноводный угорь 76 калорий
Uni Морской еж 56 калорий

Источник: http: // allabout.co.jp/gm/gc/19146/

В зависимости от того, какие суши вы едите, калорийность может составлять от чуть более 40 до 85 калорий на штуку. Обычный омакасе в суши-ресторане будет состоять примерно из 11 кусочков суши нигири, как показано на изображении ниже.

sushi calories На этом изображении набора омакасэ вы увидите (из верхнего ряда от L до R) икура, уни, анаго, тако, хоккигай, тамаго (нижний ряд от L до R), адзи, магуро, тай, эби и саб. Если сложить все это, получается 640 калорий. Если вы остановитесь на этом, не заказывая другие закуски или суши, у вас будет достаточно контролируемый обед.
Но можем ли мы на этом остановиться? Есть еще много видов суши, которые вы захотите попробовать, не говоря уже о тех, которые вы хотите съесть два или три раза? Поэтому мы спросили наших читателей, сколько кусочков суши нигири они съедают за один визит в суши-рестораны.

По результатам опроса, мужчины ответили, что в среднем они составляют около 21,9 кусочка нигири суши (1253 калории), а женщины — около 16,0 штук (908 калорий). Всего в среднем было около 18,6 штуки (1061 калория).

Сколько кусочков суши нигири вы обычно съедаете за ужином?

Sushi Calories - Average © Исследование We Love Japanese Food, 2016 Sushi-Calories-Chart_male Результат мужчин
© We Love Japanese Food Survey 2016 Sushi-Calorie-Chart_female Результат женщин
© We Love Japanese Food Survey 2016

Выбор, сделанный человеком:

Респондент: Мужчины 50 лет
4 куска хамачи, 8 кусков лосося, 4 куска уни и 4 куска унаги.

— Всего 20 штук нигири. Но поскольку в его выборе много высококалорийных продуктов, общее количество калорий из его еды составит 1192.

Респондент: Мужчины 50 лет
1 амэби, 1 анаго, 1 хамачи, 1 хираме, 1 хоккигай, 1 ика, 11 икура, 2 магуро, 1 саке, 1 уни и 1 унаги, всего 22 штуки.

— Его потребление калорий составило 1409 калорий, хотя он ел всего на две части больше, чем предыдущий респондент. Частично это связано с тем, что он съел целых 11 кусочков икуры, каждая из которых содержит 73 калории.Употребляя разные виды суши, вы можете ограничить потребление калорий, а также получить различные преимущества для здоровья от каждой рыбы.

Респондент: мужчина 30 лет.
1 аваби, 2 хамачи, 2 хираме, 2 хотатэ, 1 ика, 2 икура, 1 иваши, 1 кохада, 2 магуро, 1 миругай, 2 саба и 2 тай.

— Его калорийность составляет всего 1066 калорий, несмотря на то, что он съел 20 штук.

Анализируя выбор женщин

Респондент: женщина 30 лет.
4 анаго, 2 аваби, 2 хамачи, 2 сакэ, 2 уни и 4 унаги.

— всего 16 штук получилось 1024 калорий.

Респондент: женщины 20 лет
1 амэби, 2 хамачи, 1 хоккигай, 1 хотатэ, 2 икура, 1 магуро, 1 масаго (80 калорий), 1 миругай, 4 сакэ и 2 уни.

— Она также выбрала 16 штук, но общее количество потребляемых ею калорий составит 896 калорий.

калорий в суши ролл

Название рулона Основные ингредиенты Количество калорий (1 рулон)
Ролл с авокадо Нори, рис, авокадо, кунжут 140 калорий
Суши ролл Калифорния Нори, рис, авокадо, краб, огурец, кунжут 255-350 калорий
Суши-ролл Дракон Нори, рис, угорь, краб, огурец / авокадо снаружи 450 калорий
Суши-ролл Филадельфия (Philly) Нори, рис, лосось, авокадо, спаржа или огурец, сливочный сыр 290-320 калорий
Суши-ролл Радуга Нори, рис, авокадо, рыба 424-476 калорий
Ролл с лососем и авокадо Нори, рис, лосось, авокадо 304 калорий
Суши-ролл с острым тунцом Нори, рис, тунец, майонез, чили соус 290 калорий
Тигр Суши Ролл (Креветка Темпура Ролл) Нори, рис, креветки, тесто темпура, авокадо 417-508 калорий
Ролл с тунцом (Магуро) Нори, рис, тунец 184 калории

Источник: http: // www.eatthis.com/best-worst-sushi-rolls-weight-loss

Рекомендуемая редактором комбинация:

Когда я хожу в суши-ресторан, я обычно делаю круг на том, что есть и свежо, съедая по одному кусочку каждый, и если я не наелся, я прошу секунды на те, которые мне нравятся. Например, я закажу 1 кусок адзи, 1 кусок амэби, 1 кусок анаго, 1 кусок аояги, 1 кусок хамачи, 1 кусок хираме, 1 кусок хотатэ, 2 кусочка канпачи, 1 кусок кохады. , 1 кусок саба, 1 кусок саке, 1 кусок тай, 1 кусок тако, 2 штуки торо, 2 штуки уни.Всего 18 штук, и мое потребление калорий составит 1053 калории.
Но когда я все же хожу в суши-ресторан, я обычно заканчиваю заказывать мисо-суп и пару ломтиков сашими. Это означает, что я потребляю более 1200 калорий, что слишком много.
Суши — это не повседневная еда, так что вы можете потакать своим желаниям и забыть о калориях. Но помните, суши — это здоровый источник морских минералов и белков, но при всем таком выборе вы должны очень внимательно следить за количеством калорий.

,

калорий в суши с тунцом и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

46

% дневных значений *

Всего жиров

0.12 г

0%

Насыщенные жиры

0,03 г

0%

Транс Жир

0 г

Полиненасыщенные жиры

0,033 г

Мононенасыщенные жиры

0,027 г

Холестерин

2 мг

1%

Натрий

181 мг

8%

Всего углеводов

9.16 г

3%

Пищевые волокна

0,2 г

1%

Сахар

1,9 г

Белок

1,94 г

Витамин D

0 мкг

1%

Кальций

5 мг

0%

Утюг

0,45 мг

3%

Калий

50 мг

1%

Витамин А

13 мкг

1%

Витамин C

0.7 мг

1%

2%

RDI *

(46 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (81%)

Жиры (2%)

Белки (17%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

46

жир

0.12 г

Углеводы

9,16 г

Белок

1,94 г

В одном кусочке суши с тунцом 46 калорий.
Распределение калорий: 2% жира , 81% углеводов, 17% белка.
Обычные размеры порции:
Похожие типы суши:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.