Что эффективней беговая дорожка или велотренажер: Велотренажер или беговая дорожка и что полезнее — блог Mir-Sporta.com

Содержание

Велотренажер или беговая дорожка и что полезнее — блог Mir-Sporta.com

Однажды вы решаете: в вашей жизни слишком мало активного движения. А может, врач, знакомые или цифры на весах говорят вам, что надо начать заниматься кардио-тренировками.

Тогда вы покупаете абонемент в ближайший тренажерный зал или открываете магазин спортивных товаров и выбираете тренажер для занятий дома. Как правило, когда говорят о кардио, все сразу вспоминают о велотренажерах или беговых дорожках. И те, и другие тренажеры обязательно присутствуют в любом фитнес-клубе.

Их же часто можно встретить в запыленных углах квартир и домов. Они могут помочь вас сбросить вес, стать активнее и подвижнее, подтянуть мышцы, сформировать красивую фигуру. Они же могут стать ночным кошмаром или превратиться в еще одну вешалку для вещей в вашем доме. Это зависит от того, как именно вы тренируетесь, как вы подходите к занятиям и – не в последнюю очередь – от того, по каким причинам вы выбрали тот или иной тренажер.

Если вы встали перед выбором — велотренажеры или беговые дорожки – приготовьтесь оценить собственные силы, цели и физическое состояние: именно от этих параметров в первую очередь зависит тренажера.

Краткое описание обоих видов тренажеров

К сожалению, универсального тренажера, который идеально подходил бы вообще всем, не существует, и выбирать придется. Что же эффективнее, велотренажер или беговая дорожка?

  • Оба тренажера относятся к группе кардио-тренажеров. Они помогают улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
  • Оба тренажера имитируют естественные для повседневной жизни процессы движения – бега и ходьбы или езды на велосипеде.
  • Оба тренажера используются и желающими сбросить вес для ускорения процесса, и профессиональными спортсменами в осенне-зимний период, когда на улице заниматься невозможно.

Попробуем определиться, что лучше из этих двух кардио-тренажеров.

  • Движение на беговой дорожке происходит благодаря движущемуся полотну
    . Нагрузка может изменяться, если вы увеличиваете скорость бега и наклон полотна – так можно имитировать движение в гору. Как правило, параметры тренировки отображаются на дисплее тренажера. Максимальная скорость дорожки зависит от ее класса: у небольших домашних тренажеров она может достигать двенадцати километров в час, профессиональные тренажеры могут разгоняться до двадцати километров в час.
  • Движение на велотренажере начинается тогда, когда вы начинаете вращать педали. Конструкция велотренажера максимально приближена к конструкции обычного велосипеда – такие же седло, руль, педали. Настройка тренажера начинается с подбора высоты руля и сиденья, а также расстояния между седлом и рулем. Любой тренажер можно настроить так, чтобы движение было удобным и безопасным. Увеличение нагрузки происходит за счет увеличения сопротивления педалей. Таким образом можно имитировать естественный рельеф местности – горы и спуски с них.

Беговая дорожка

Основная нагрузка при занятии на беговой дорожке приходится на мышцы ног – икры, мышцы бедер, ягодицы. В процесс движения вовлечены также спина и пресс – они помогают поддерживать корпус в ровном положении. Если вы работаете руками во время ходьбы или бега, вы также включаете в работу мышцы рук и плечевого пояса. В целом можно говорить о том, что при тренировке на беговой дорожке задействуются все основные мышечные группы тела.

−27%

до 14.01.2022 +доставка 0₽

Беговая дорожка Koenigsmann MODEL T1.0

Бренд:Koenigsmann

Тип беговой дорожки:Электрическая

Мощность двигателя, л.с.:2

Размер бегового полотна (ДхШ):110 cm×40 cm

Максимальный вес пользователя:110 kg

Максимальная скорость, км/ч:12

41 000 ₽

30 000 ₽

от 833 ₽/ мес.

К сравнению

В избранное

Беговая дорожка позволяет эффективно сжигать калории. Их количество зависит от интенсивности тренировки. При занятии бегом

в течение часа вы можете сжечь от 500 до 900 калорий.

Преимущества и недостатки беговых дорожек

Преимущества беговых дорожек широко известны.

  • Во-первых, она позволяет людям, ведущим сидячий образ жизни, активнее двигаться и проходить рекомендованные Всемирной Организацией Здравоохранения десять тысяч шагов в день. При этом не появляется рельеф, но силуэт тела заметно подтягивается.
  • Тренажер позволяет интенсивно сжигать калории, практически имитируя естественные движения.
  • Задействуется большое количество мышц.
  • Можно легко менять нагрузку, увеличивая скорость движения и наклон полотна.
  • Дорожка легка в управлении, на ней можно заниматься без тренера.
  • Во многие тренажеры встроены программы тренировок, которые позволяют заниматься эффективнее.
  • Дорожки есть во всех фитнес-клубах.
  • Они могут быть несколько великоваты для небольших квартир, но можно подобрать себе складную модель, которая не будет занимать много места.

Недостатки беговой дорожки связаны с особенностями движения. При беге, особенно по движущемуся полотну, велика ударная нагрузка на суставы и позвоночник. Бегать на дорожке не рекомендуют людям, имеющим заболевания суставов или большой лишний вес. Занятия на дорожке также противопоказаны при проблемах с сердечно-сосудистой системой и органами дыхания.

Велотренажер

Велотренажер полностью имитирует процесс езды на велосипеде, только при этом снаряд остается на месте. Основная нагрузка при этом приходится на мышцы ног. Нагружаются икры, мышцы бедер, ягодицы. Активно работают мышцы пресса. Благодаря занятиям на велотренажере можно не только подтянуть мышцы ног, но и добиться красивого рельефа.

Велотренажер Oxygen Jet Star

Бренд:Oxygen Fitness

Система нагружения:Электромагнитная

Количество уровней нагрузки:32

Вес маховика:9 kg

Максимальный вес пользователя:150 kg

Количество программ:19

44 388 ₽

36 990 ₽

от 1 028 ₽/ мес.

К сравнению

В избранное

Затраты калорий зависят от длительности и интенсивности тренировки. За часовое занятие при достаточно небольшой интенсивности можно сжечь примерно 300-400 калорий. Во время интервальной тренировки с высокой нагрузкой и в случае, если вы будете чередовать техники движения, можно сжечь и до 800 калорий за 60 минут.

Преимущества и недостатки велотренажеров

Немаловажное преимущество велотренажера – его компактность: большинство моделей легко вписываются в интерьер даже совсем небольших помещений. Кроме того, эти тренажеры стоят меньше, чем дорожки.

Велотренажер не дает такой сильной ударной нагрузки на суставы, как беговая дорожка. Он практически не имеет противопоказаний. На нем можно заниматься и людям, имеющим большой лишний вес, и пожилым людям. При этом существует модели с измененной механикой движения – «лежачие» велотренажеры, на которых к тому же полностью снимается нагрузка на поясницу и позвоночник.

При этом есть у велотренажеров и недостатки. Основной из них – работа только определенных мышечных групп. Верхняя часть тела – спина, плечи, руки – не задействуются во время тренировки. Поэтому занятия при высокой интенсивности могут сжигать меньше калорий, чем при выборе других кардио-тренажеров.

Работа на велотренажере может быть также связана с высокой нагрузкой на коленные суставы. Кататься на велосипеде людям с больными коленями не рекомендуется. Необходимо перед каждой тренировкой проверять настройки тренажера – угол в колене при ровной посадке, высоту сиденья и руля, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на коленные суставы.

Какой же тренажер эффективнее для похудения — велотренажер или беговая дорожка?

Решить, что же эффективнее для кардио-тренировки можно в зависимости от количества сжигаемых калорий

. По этому параметру при прочих равных побеждает беговая дорожка. Однако побеждает она только в том случае, если вы бегаете все время занятия, не держитесь за ручки тренажера и выставляете достаточно высокую скорость бега и наклон дорожки. В этом случае ответом на вопрос, велотренажер или беговая дорожка для похудения подойдут лучше, будет дорожка.

Но беговую тренировку в таком режиме могут не выдержать даже продвинутые спортсмены. Добиться высокой интенсивности занятия на велотренажере все-таки проще. Многие начинающие спортсмены по дорожке могут только ходить, может быть, ходить в гору – но не более того. А на велотренажере они же выставляют достаточно высокое сопротивление и крутят педали по полчаса или часу, уставая значительно меньше.

Вопрос того что лучше зависит только от особенностей вашего организма. Трудно найти человека, у которого совсем не было бы никаких проблем со здоровьем. Поэтому

ознакомьтесь с врачебными противопоказаниями к обоим тренажерам и выберете тот, который меньше вам навредит.

Дорожка отлично подойдет тем, кто хочет быстро подтянуть весь силуэт тела, в том числе укрепить руки и спину.

Велотренажер поможет сформировать красивый рельеф бедер, но не спасет тех, у кого дряблые руки или слабая спина.

Велотренажер лучше подходит людям с большим лишним весом, особенно если есть возможность заниматься на горизонтальной модели. Он также может использоваться людьми с проблемами сердечно-сосудистой системы: нагрузка на сердце и сосуды при занятиях на велотренажере все-таки значительно меньше, чем при беге.

Думаем можно сказать, что выбор основного кардио-тренажера зависит также от ваших личных предпочтений. Кому-то нравится бегать, кому-то – крутить педали. И то, и другое можно делать под музыку или даже под любимый сериал.

  • Тренировки и на дорожке, и на велосипеде можно сделать более интересными, если чередовать интенсивность и технику движений.
  • На дорожке можно менять наклон, на велотренажере, к примеру, ехать стоя или в технике джоггинг, чтобы сделать занятие эффективнее и разнообразнее.

Существуют групповые занятия трекингом, на которых вся группа одновременно в разных режимах ходит по дорожкам. Существует также огромное количество групповых занятий на велотренажерах – в том числе и с использованием 3D-экранов или с просмотром фильмов как в кинотеатре.

Ну и, конечно, если вы ставите перед собой цель участвовать в любительских соревнованиях, вы выбираете наиболее подходящий снаряд в зависимости от типа соревнования. Тем, кто хочет участвовать в забегах на длинные дистанции, например, в полумарафонах и марафонах, лучше заниматься на беговой дорожке: так организм привыкнет к технике движения во время бега. Если вы хотите выехать летом на вело-парад или даже принять участие в велогонке, почаще занимайтесь на велотренажере, чтобы укрепить нужные мышцы.

Советы и рекомендации от наших специалистов

Велотренажер или беговая дорожка – решать вам, но не обязательно прислушайтесь к нашим рекомендациям.

  • Проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий, если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, органами дыхания, позвоночником или суставами. Тренировки должны приносить радость и пользу, а не становиться катализаторами серьезных заболеваний.
  • Постарайтесь определиться с планом занятий, который поможет вам быстро и эффективно достичь поставленной цели. Поговорите с тренером в фитнес-клубе или занимайтесь по одной из миллиона выложенных в интернете программ тренировок. Главное, делайте это регулярно, не пропуская занятия. Помните: лучше заниматься каждый день по полчаса, чем раз в неделю, но три часа подряд.
  • Неважно какой тренажер стал вашим выбором, вам потребуется специальная обувь для занятий. Для бега – спортивные кроссовки с хорошей амортизацией стопы, чтобы снизить ударную нагрузку на суставы. Для занятий на велотренажере можно купить специальные вело-туфли или обойтись кроссовками. Ни в коем случае не занимайтесь без специальной обуви – так можно травмироваться.
  • Не забывайте соблюдать питьевой режим во время тренировки. Важно пить чистую воду и до, и во время, и после тренировки. Налейте воду в удобную спортивную бутылку – так вам не придется останавливать занятие, если захочется глотнуть воды.
  • И помните: результаты создаются не столько в зале, сколько на кухне. Если ваша цель – сбросить лишний вес, не возлагайте все надежды только на кардиотренировки. Обязательно разберитесь со своим рационом питания, включите в него больше овощей и фруктов и откажитесь от фаст-фуда и газировки.

Как понять – какой же тренажер вам подходит больше?

И все-таки, как же понять какой кардио-тренажер лучше лично для вас? Беговые дорожки популярнее и, наверное, не просто так: они помогают похудеть быстрее, сжигая больше калорий, и дают возможность сделать весь силуэт тела более подтянутым. Но дорожка требует существенно большей тренированности спортсмена. Поэтому начинающим можно выбрать велотренажер, укрепить мышцы, научиться правильно дышать, и уже после этого перейти на дорожку.

Техника движений на дорожке, однако, более естественная для повседневной жизни. В конце концов, не все умеют кататься на велосипеде, многие даже ни разу не пробовали – а вот ходить умеет большинство. Поэтому, если вы не переходите на бег, ваша техника ходьбы по дорожке, скорее всего, является допустимой. Другое дело, если вы начинаете бегать – при беге важно правильно держать спину, ставить стопу, работать руками.

Техника движения на велотренажере тоже не простая – нужно научиться ровно двигать ногами, не заваливая колени наружу или вовнутрь, давить на педаль правильной частью стопы, держать спину, не делать излишних движений в бедрах.

Что лучше велотренажер или беговая дорожка? Решать вам – выбирайте тот тренажер, который вам больше нравится (или тот, на который меньше очередь в вашем фитнес-клубе).

Что лучше: беговая дорожка или велотренажер

Сегодня в специализированных магазинах, можно увидеть много различных тренажеров, которые были созданы как помощники человеку в борьбе с лишним весом и созданием красивой фигуры. В этой статье мы поговорим о велотренажерах и беговых дорожках, попытаемся выяснить, что из них лучше сжигает жир.

Для кого лучшим выбором будет велотренажер

Это устройство пользуется успехом практически у каждого «худеющего» человека – велотренажер не только эффективно сжигает калории, но и нормализирует давление, снимает стресс и стимулирует выработку ферментов, которые помогают сжигать жиры. Также данный тренажер стоит приобрести, если:

  • Вы хотите в первую очередь сжечь лишний жир на бедрах и укрепить мышцы
  • У вас наблюдаются проблемы с суставами на ногах или есть риск варикозного расширения вен. Во время занятий на данном тренажере, нагрузка на суставы и вены происходит плавно

Воздержаться от приобретения данного устройства стоит, если у вас имеется тромбофлебит, острая сердечная недостаточность или сердечная астма.

Рекомендации:

Кому стоит обратить внимание на беговую дорожку

Такой тренажер эффективно сжигает калории и поможет каждому не только похудеть, но и подкачать мышцы. Также дорожка будет полезна:

  • Если вы стремитесь разработать все мышцы тела
  • Хотите избавиться от нежелательного жира в области живота, талии и бедер – бег обеспечивает равномерное уменьшение веса
  • Если вам трудно себя заставлять заниматься – вам нужно будет просто выставить необходимую программу и выполнить ее до конца

Воздержаться от тренировок на беговой дорожке и выбрать другой тренажер нужно тем, у кого имеются (или имелись) заболевания дыхательных путей, нижних конечностей или есть проблемы с позвоночником.

Теперь посмотрим, какой тренажер эффективнее для похудения – беговая дорожка или велотренажер.

Беговая дорожкаВелотренажер
Задействует группы мышц живота, ног, бедер, талии Задействует мышцы ног и бедер
Равномерно распределяет нагрузку Основная нагрузка ложится ножки и ягодицы
Нагрузка не приводит к лишнему напряжению мышц за счет того, что бег – привычное для организма напряжение При усиленных тренировках может возникать «скованность» мышц
Сжигает от 400 до 800 ккал/час Сжигает от 200 до 400 ккал/час

Как видите, беговая дорожка будет эффективнее для похудения всего тела, а велотренажер поможет избавиться от жира в области бедер. Чтобы ваша тренировка приносила максимум пользы, старайтесь регулярно заниматься и не допускайте перегрузок. Также терять больше калорий вы сможете, если тренировки будут проходить в «эффективной зоне» пульса.

Что лучше и эффективнее: сравнение домашних тренажеров

Сегодня любой пользователь может эффективно тренироваться в домашних условиях: такую возможность дают различные тренажеры. Одни помогают восстановиться после травмы, другие согнать лишний вес, третьи нарастить мышечную массу и «подсушиться». В имеющемся разнообразии довольно легко потеряться. Чтобы знать, какой тренажер лучше подходит под конкретные задачи, сравним велотренажёр, эллипсоид, степпер и беговую дорожку.

Велотренажер и его эффективность

Первым в списке идет один из эффективнейших видов тренажеров. Если вы когда-нибудь катались на велосипеде, то безошибочно определите, как именно он устроен.

Преимущества

Тренировка повторяет езду на обычном велосипеде. Преимуществом этого прибора является его статичность, исключающая риск получения активных травм (автомобиль, наезд на препятствие и т.д.). Достоинством статичной тренировки является и независимость от погодных условий. Не каждый любитель здорового образа жизни готов ездить под проливным дождем или сильными порывами ветра. После занятий, когда силы уже на исходе, нет необходимости поднимать свой велосипед обратно в квартиру, чистить и смазывать его.

Важно! Габариты велотренажера прекрасно подходят для его размещения в домашних условиях. К тому же, существуют компактные модели, которые можно без труда поставить даже в маленькой комнате.

Эффективность

Велотренажер эффективен для укрепления сердечнососудистой системы, а также для похудения. Во время тренировки задействованы почти все группы мышц. В первую очередь изменения затрагивают нижние конечности. Подтягиваются все мышцы ног, бедра, ягодицы, улучшается тонус связок и состояние внутрисуставных жидкостей. Велотренажер – прекрасная профилактика профессиональных травм.

Занятия на тренажере повышают выносливость, оптимизируют работу ЦНС, помогают расслабиться и успокоиться после изнурительного рабочего дня. Заметно повышается приток кислорода, в связи с чем сжигается подкожно-жировая прослойка. Многие поклонники фитнеса отдают предпочтение занятиям именно на этом виде тренажера.

Виды и стоимость

По принципу работы различают ременной, магнитный и электромагнитный варианты. Существуют эллиптические, вертикальный и горизонтальный тренажеры. В любой из перечисленных модификаций можно подобрать модель по цене от 5-7 тыс. до 100-250 тыс.

  • простота конструкции;
  • легкость в использовании;
  • не требуют сложного обслуживания;
  • весьма эффективны для улучшения показателей своего здоровья;
  • компактные;
  • разный ценовой диапазон;
  • можно заниматься дома.
  • погрешность датчиков;
  • ограничения по весу (в зависимости от силовой конструкции, рамы;
  • шум и гул в процессе эксплуатации.

Беговая дорожка

Трудно найти что-то эффективнее для ног, чем беговой тренажер. Вместо того, чтобы бегать по парку, теперь можно расслабиться в приятной домашней обстановке, где никто не сможет отвлечь от тренировки.

Преимущества

Беговая дорожка экономит много времени и нервов, затраченных на поиск места для тренировки, путь к нему и обратно домой. Вместо этого достаточно поставить беговое полотно прямо в своей комнате, подобрать соответствующую музыку и полностью погрузиться в тренировку.

Для занятий даже нет необходимости соблюдать строгую систему. Если выдалась свободная минута, можно посвятить ее легкой пробежке. Габариты позволяют без труда установить тренажер в комнате: он займет совсем немного места.

Эффективность

Наиболее эффективен тренажер в случаях, когда необходимо тренировать группу мышц, минуя повышенные нагрузки на тазовую кость. Во время тренировки отлично прорабатывается сердечная мышца, стимулируются легкие и бронхи. Напрягаются мышцы бедра, спины, ягодиц, икроножная мышца.

Важно! Беговое полотно позволяет быстро и без тяжелых усилий избавиться от лишнего веса. Особенно эффективен вариант с регулировкой подъема, который имитирует подъем в гору. Во время тренировки тратится в среднем 600-950 калорий/час.

Если во время тренировок пользователь двигает руками, то у него задействуются мышцы плеча и предплечий. Можно избавиться от повышенной нагрузки на позвоночник, укрепить спинные мышцы и мышцы пресса. Что лучше, велотренажер или беговая дорожка, будет зависеть от того, какие задачи стоят перед пользователем. Об этом будет сказано ниже.

Виды и стоимость

Сегодня на рынке распространены три основных вида беговых полотен: механическое полотно, магнитная беговая дорожка и электрический аппарат. Стоимость начинается от 5-6 т.р. и может доходить до 100-150т.р.

  • эффективно для похудения;
  • доступная цена;
  • длительный срок эксплуатация;
  • простая тренировка;
  • небольшие габариты;
  • задействуется сразу несколько мышц;
  • высокая эффективность.
  • необходимость овладевать техниками бега и дыхания;
  • уровень шума при беге;
  • уровень нагрузки на нижние конечности подходит далеко не для всех.

Тренажер-степпер

Название тренажера происходит от английского слова step–шаг. Функционирование осуществляется за счет совершения шагательных движений на платформе. Мощные рычаги, встроенные в основание корпуса способны регулировать нагрузку, имитируя подъем по лестнице.

Преимущества

Степперам отдают предпочтение за счет их небольшого размера. Это простые, неприхотливые в обслуживании и эксплуатации приборы, которые легко хранить в обычной квартире. Среди модификаций можно повстречать классические степперы, а также их миниатюрные варианты. Если использовать такой степпер вместе с гантелями, то к тренировке подключается плечевая группа мышц.

Эффективность

Основная нагрузка ложится на нижние мышцы обеих ног и ягодицы. Впрочем, существуют модификации, способные включить в нагрузку и другие группы мышц, например, нижнюю и даже верхнюю часть торса и позвоночника.

При длительных занятиях повышается выносливость, улучшается качество повседневной ходьбы. Человек становится способен пройти больше.

Важно! В качестве потери калорий данный вид тренажеров несколько менее эффективен, чем его аналоги. Средний расход за часовую тренировку составляет примерно 400-500 калорий.

Виды и стоимость

Есть несколько разновидностей степперов.

  1. Степпер с встроенными эспандерами – его можно использовать без связки с гантелями.
  2. Поворотный степпер. Здесь имеется специальная рукоятка, поворачивающая корпус в одном ритме с шагами. За счет синхронизации происходит более точная имитация ходьбы.
  3. Балансировочный шаговик. Это очень интересный вариант степпера. С его помощью пользователь может улучшить свои ходовые параметры. Тренируется чувство баланса.
  4. Степпер для детей. На нем могут занимать как здоровые дети, так и те, кто восстанавливается после травмы. Эффективен в реабилитации костно-мышечных патологий, например, при ДЦП.

Стоимость степпера зависит от модификации самого тренажера. Базовые версии можно найти за 5-7 тыс. Продвинутые модели, включающие в себя комплекс реабилитационных тренировок, обойдутся пользователю от 40 – 60 тыс.

  • различные варианты тренажеров;
  • простая и понятная тренировка;
  • доступная цена;
  • существенно прокачиваются ягодичные мышцы и мышцы ног;
  • улучшается качество ходьбы;
  • развитие выносливости;
  • снимает стресс.
  • основная нагрузка на нижнюю группу мышц;
  • высокие нагрузки на ноги;
  • целый ряд противопоказаний.

Эллиптический тренажер

Эллиптический велотренажер можно назвать компромиссным решением, вместившим в себя все лучшее от велотренажёра, бегового полотна и степпера.

Преимущества

Одним из основных преимуществ эллипсоида является его компактность. Аппарат обеспечивает неплохую кардионагрузку в связи с тем, что упражнения сильно напоминают бег с преодолением препятствий. Тренировка на эллипсе является более щадящей, чем на вышеперечисленных видах тренажеров.

Еще один весомый плюс – возможность более точного мониторинга всего цикла тренировки. Достигается за счет конструкции устройства, позволяющей добиться эффективного замера основных показателей: частота сердечного ритма, сожженные калории.

Эффективность

Наибольшее воздействие оказывается на спинные мышцы. На спину осуществляется не только тонизирующий, но и укрепляющий эффект, улучшается осанка. В ходе тренировки работают и мышцы рук, а так же талия, ягодицы и икры.

Важно! При интенсивной часовой тренировке на данном виде тренажера можно сжечь до 1200 калорий за 1 час!

По степени воздействия на организм эллипс можно назвать универсальным тренажером, ведь помимо имитации ходьбы и бега, он так же дарит опыт езды на лыжах, степпера и занятий с гантелями. При этом суставы не перегружаются, поэтому данный тренажер чаще всего рекомендуют пожилым людям.

Виды и стоимость

Эллиптический тренажер – один из самых разнообразных по устройству и функционалу. На рынке можно отыскать как классическую «механику», так и более продвинутый механический с магнитами. Две разновидности не сильно отличаются по цене и опыту использованию и относятся к классу бюджетных устройств.

Более дорогим «эллипсом» является магнитная модель, где упражнения переключаются не с помощью кнопок, а благодаря электронной консоли управления, на которой, обычно, имеется качественный и удобный ЖК-дисплей.

Модель на электромагнитной основе является наиболее тихой, так как работа осуществляется от электросети. Это наиболее эффективный эллипсоидный тренажер, единственным существенным минусом которого является его высокая стоимость.

Последний вид, который можно отыскать на рынке – аэромагнитные приборы. Отличие от электромагнитных аналогов состоит лишь в том, что они могут работать даже там, где нет электричества. В этом устройству помогает встроенный генератор.

Самые недорогие модели продаются по средней цене 8-10 т.р. Самые дорогие «электромагнитные эллипсы» могут стоить более 200т.р.

  • щадящий режим тренировок, нет нагрузки на суставы;
  • имитирует несколько тренажеров;
  • занимает совсем немного места;
  • простая тренировка;
  • доступный ценник;
  • эффективная тренировка;
  • прочный, долговечный, универсальный.
  • довольно высокая нагрузка на организм;
  • перед использованием лучше проконсультироваться у терапевта;
  • нельзя использовать при травмах.

Заключение

Прежде чем выбрать, что лучше купить, следует четко определиться с целями. Каждый из перечисленных аппаратов прекрасно подходит для дома по габаритам.

Если основной задачей является сжигание жира и повышенная нагрузка, то оптимальным решением будет выбор эллиптического тренажера. Он обеспечивает наибольший расход калорий, но при этом щадит суставы. Эллипс развивает наиболее широкую группу мышц, ноги, ягодицы, пресс и позвоночный столб. В отдельных случаях тренируется даже плечевая группа.

В случае, когда пользователь желает добиться длительного (накопительного) положительного эффекта и настроен на постоянные тренировки, лучше купить велотренажер. Работа на этом приборе комфортна, проста и понятна. При должном подходе можно задействовать широкую группу мышц, поднять тонус во всем организме.

Беговая дорожка и степпер также являются эффективными приборами для улучшения качества жизни. Тренируясь на них постоянно, можно добиться отличных результатов. Правда, средний расход калорий за тренировку будет несколько ниже, чем у вышеперечисленных аналогов. К тому же, подобные приборы развивают только нижнюю часть тела.

Самые лучшие велотренажеры для дома

Вертикальный велотренажер Evo Fitness Spirit на Яндекс Маркете

Вертикальный велотренажер DFC B3.2 на Яндекс Маркете

Вертикальный велотренажер Hasttings Spider SB300 на Яндекс Маркете

Вертикальный велотренажер Sport Elite SE-300 на Яндекс Маркете

Вертикальный велотренажер DFC 917ES1 на Яндекс Маркете

Какой тренажер лучше — беговая дорожка или велотренажер?

Когда у человека возникает желание заняться фитнесом и он решает приобрести кардиотренажер, чтобы упражняться с большим эффектом, возникает вопрос:

А какой именно тренажёр лучше купить домой — велотренажер или все же беговую дорожку? Что эффективнее для похудения?

Прежде всего, нужно понять одну простую вещь — универсального ответа нет. Для одних людей лучше дорожка, другим полезнее крутить педали, а третьим и вовсе стоит приобрести степпер или эллипсоид.

Кому лучше купить велотренажер?

Имитатор велосипеда уместно выбрать:

1. Если у вас потенциально могут быть проблемы с суставами или венами ног (мы имеем в виду варикозное расширение вен). В этом плане у влеотренажёра тоже есть свои противопоказания, однако они куда менее жёсткие, чем в случае с беговой дорожкой. Во время вращения педалей механическая нагрузка на колени и вены гораздо слабее, чем при беге. Представьте сами: на полотно ногу приходится опускать резко, а о педали ступни не ударяются. На велоимитаторе вы двигаетесь плавно, равномерно.

2. Если вам нужно сжечь жир или укрепить мышцы именно на бедрах.

3. Если вы плохо подготовлены к интенсивному фитнесу — начинаете заниматься после многолетнего перерыва, не можете перегружать себя в силу зрелого возраста, значительного веса или перенесённого тяжёлого заболевания.

Для кого оптимальным решением будет беговая дорожка?

1. Для человека, цель которого — гармоничное развитие всего тела: во время бега работает больше мышц, нежели при езде на велотренажере (но — обратите внимание! — не настоящем велосипеде; на велосипеде активно трудятся не только ноги, но и руки, и спина).

2. Для пользователя, желающего необходимо в короткие сроки подтянуть всё тело сразу. Считается, что велотренажер сжигает лишние килограммы именно на ногах и уже потом — в остальных местах, а в благодаря бегу происходит равномерный, пропорциональный сгон веса. Однако это спорный момент: как-никак, организм — единое целое.

А теперь поговорим про обстоятельства выбора, не относящиеся непосредственно к фитнесу. Дело в том, что два тренажера различаются по целому комплексу параметров — по габаритам, мобильности (возможности переноса с место на место), уровню травмоопасности и т.д.

Велотренажер:

  1. Более компактен, сравнительно легко вписывается в обстановку маленькой квартиры. Некоторые модели можно использовать даже на узком балконе.
  2. Более безопасен — двигаются, по сути, только педали, причём не сами собой, а под нажимом.
  3. При занятиях на домашнем велосипеде руки (и вообще верхняя часть тела) свободны, следовательно, можно легко совмещать тренировки с чтением, просмотром телевизора.

Беговая дорожка:

  1. Занимает значительную площадь.
  2. Обычно издает достаточно много шума, что не слишком приятно (впрочем, звуки в значительной мере заглушает шумоизоляция, которую создаёт специальный коврик).
  3. Некоторым людям бег на месте кажется довольно монотонным занятием.
  4. Предполагает повышенную опасность, связанную с постоянным движением ленты — пользователю надо быть внимательным.

Подытожим. Дать ответ на вопрос «что лучше — беговая дорожка или велотренажер» вы должны сами. Выбирать тренажёр нужно, в первую очередь, исходя из запросов и особенностей организма. При отсутствии каких бы то ни было ограничений просто продумайте, впишется ли тренажёр в вашу обстановку и не помешает ли другим членам семьи.

А добиться хороших результатов можно хоть на велотренажёре, хоть на беговой дорожке. Успех зависит не столько от конструкции устройства, сколько от силы воли пользователя.

Удачи вам!

Что выбрать для домашнего кардио: эллипсоид, дорожка или велотренажер?

Для квартиры лучше всего подходят кардиотренажёры: эллипсоид, беговая дорожка и велотренажер. Они компактны, направлены на общее укрепление организма, не требуют специальной физической подготовки и просты в использовании. Разберемся в их особенностях, а также преимуществах и недостатках разных видов в этой статье.

Кардиотренажеры. Какой выбрать для дома

Все кардиотренажеры запускают процесс сжигания жиров, укрепляют сердечно‒сосудистую систему и помогают повысить выносливость. На них занимаются и в качестве полноценной тренировки, и для разминки перед серьезными нагрузками, чтобы подготовить мышцы и избежать растяжений и вывихов. Эти тренажеры для похудения — незаменимый компонент: аэробная нагрузка в сочетании с силовыми упражнениями провоцируют потерю веса и формируют мышечный корсет.

Домашние кардиотренажеры бывают нескольких основных видов: беговые дорожки, эллипсоиды и велотренажеры. Они отличаются друг от друга степенью нагрузки и могут задействовать различные группы мышц. Чтобы понять, какой из них подойдет именно вам, нужно разобраться в принципе их действия.

Беговая дорожка 

Один из самых популярных тренажеров позволяет выполнять естественные для тела движения и не задает им определенной траектории. За счет этого можно не только сбросить вес, но и укрепить мышцы‒стабилизаторы, стать более ловким и гармонизировать своё тело. 


Дорожка также не ограничивает спортсмена в движении: на ней можно и просто бежать, и выполнять специальные беговые упражнения (бег с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени, спиной назад и т.д.). Хорошо, если она будет оборудована специальными датчиками для отслеживания пульса. Чтобы не навредить организму, постарайтесь не превышать отметки 140 ‒ 150 ударов в минуту. Это правило относится и к остальным тренажерам.

Бег на дорожке ускоряет обменные процессы, повышает выносливость организма и развивает мышцы ног и общую координацию движений. При этом из‒за специфики упражнений суставы, колени и лодыжки испытывают ударную нагрузку. Поэтому людям с повышенной массой тела или пожилым нужно с осторожностью заниматься на ней, выбирая небольшую скорость ближе к быстрому шагу. 

Также большинство беговых дорожек занимает больше места, чем остальные кардиотренажеры, что для небольших квартир может стать решающим фактором при выборе.

Эллипсоид 

В отличии от беговой дорожки, эллиптический тренажер оказывает щадящее воздействие на суставы и рекомендуется даже тем, кому противопоказан бег. Принцип его действия чем-то напоминает смесь ходьбы по ступенькам и скандинавской, что позволяет задействовать не только мышцы ног, но и ягодиц, а также бёдер. Кроме того подключаются и спина, руки, грудь и даже пресс. А возможность увеличить не только скорость, но и интенсивность нагрузки даёт возможность более глубокой проработки мускулатуры. 


Эллипсоид также стимулирует развитие координации движений, способствует потере лишнего веса и укрепляет сердечно‒сосудистую систему. Но тренажер задаёт определенную траекторию движений и не даёт возможности выполнять разнообразные упражнения. Хотя, изменяя положение корпуса, можно сделать акцент на той или иной группе мышц. Например, наклоняясь вперед, вы глубже проработаете квадрицепс и икры, а отклонив все тело назад до положения полуприседа — ягодицы. 

Недорогой эллиптический тренажер обычно компактен и не занимает много места, но не так формирует выносливость, как беговая дорожка. 

Велотренажер 

Он имитирует езду на велосипеде и задействует мышцы бедра, икр и ягодиц. Также немного подключается поясница, но в остальном корпус и руки остаются незадействованными. Велотренажер повышает тонус организма и его выносливость, стимулирует потерю веса и формирует красивый подтянутый рельеф ног и ягодиц. При этом он не направлен на улучшение координации движений и обеспечивает меньшую интенсивность нагрузки чем, например, беговая дорожка. С эллипсоидом они схожи щадящим воздействием на суставы, но велотренажер задействует меньшее количество групп мышц, при этом он даёт возможность использовать преимущества интервальных тренировок. 


То, какой кардиотренажер вам лучше выбрать в большей степени зависит от состояния вашего здоровья и физической подготовки. Тренера так и не пришли к единому мнению, так как у каждого тренажера есть и свои достоинства, и недостатки, поэтому доверьтесь своим личным предпочтениям: в любом случае вы получите пользу. 

Закажите качественные тренажеры для дома кардио и других видов IRON KING на сайте или по круглосуточному телефону 8 (351) 700-71-25. 

Что лучше велотренажер или беговая дорожка

Отвечая на вопрос: что лучше велотренажер или беговая дорожка, стоит учитывать состояние здоровья и предпочтения каждого человека. Кто-то любит бегать, а кто-то наоборот, крутить педали. И конечно, следует решить, для каких целей вы покупаете домашний тренажер. Если вы хотите похудеть, то рассматривайте будущую покупку через призму этого желания, а если Вы просто не мыслите своего существования без здорового образа жизни, то подумайте, как именно вы любите проводить свои тренировки.

Что эффективнее для похудения

Если вы покупаете тренажер только для похудения, то тогда лучше приобрести беговую дорожку. На ней за час сжигается больше калорий, чем на велотренажере.

Но при этом тренировки на дорожке должны быть очень интенсивными. Это должен быть продолжительный бег на высокой скорости в горку. Такие под силу не всем опытным спортсменам. Что уж говорить о начинающих спортсменах. Они обычно только пешком ходят, а до бега им далеко.

Занятия на велотренажере наоборот могут быть не столь интенсивными, но благодаря сидячему положению более продолжительными. На нем тоже можно выставить большее сопротивление педалей, так нагрузка вырастет.

Обратите внимание, на то, что беговая дорожка помогает привести в порядок все тело, во время бега и спина и руки находятся в тонусе. На велотренажере только бедра и ягодицы получают нагрузку, поэтому только они станут подтянутыми и рельефными. 

Перед покупкой прислушайтесь к себе. Тренировка должна доставлять удовольствие, так есть шанс, что занятия будут более продолжительными. Поэтому выберите тот тренажер, который Вам больше нравится. На что обратить внимание при выборе дорожки, читайте в статье – Как выбрать беговую дорожку для дома.

Перед окончательным выбором хорошенько ознакомьтесь с противопоказаниями к занятиям на том или ином тренажере. Если у вас есть проблемы с позвоночником или ногами или другие хронические заболевания, посоветуйтесь с профильным врачом. 

Какие мышцы качаются

На первый взгляд кажется, что при беге и езде на велотренажере работают одни и те же мышцы, поэтому разница в этих занятиях в плане нагрузки на тело невелика. Но при более подробном изучении этой темы оказывается, что нагрузка на организм все таки распределяется по-разному.

При занятиях на любом из этих тренажёров основная нагрузка приходится на ноги. Но главное отличие велосипеда в том, что там у ног есть постоянная опора в виде педалей. Это положительно сказывается на суставах ног. Они не испытывают такого перенапряжения, как это бывает на беговой дорожке.

Даже самая прокачанная амортизационная система не может полностью уберечь суставы ног от большой нагрузки, которую они получают при соприкосновении с беговым полотном. Особенно это вредно для людей с травмами ног и позвоночника.

Дополнительное облегчение нагрузки на позвоночник связано с тем, что спортсмен на велосипеде всегда сидит. Это существенно облегчает работу для всех позвонков и межпозвоночных дисков. 

При работе на велотренажере задействованы:

  • передние, поверхностные и внутренние мышцы бёдер,
  • икроножные мышцы,
  • поясничные,
  • ягодичные мышцы.

Мышцы пресса, плечи и руки работают только при большом сопротивлении педалей, при подъёме в гору. Спина почти не работает. А вот при езде на обычном велосипеде она оказывается задействована, потому что там следует держать равновесие.

При занятиях на беговой дорожке  тоже задействованы икроножные и ягодичные мышцы, квадрицепсы и мышцы бедер. При беге подключаются мышцы живота. В меньшей степени задействованы мышцы рук, плеч и спины.

Получается, что в основном на этих тренажерах работают одни и те же мышцы, но на велосипеде позвоночник и суставы ног испытывают меньшую нагрузку, чем на беговой дорожке. Во-первых это происходит из-за разного положения туловища во время тренировок. Во-вторых у ног на велотренажере есть постоянная опора.

Кардиотренеровки: Что лучше для сердца и лёгких

Оба эти тренажера положительно влияют на работу сердца и легких. Занятия на них заставляют организм потреблять и расходовать больше кислорода. Такие виды тренировок называют еще аэробными. 

Но исследования показали,  что больше всего кислорода организм потребляет при беге.

Легкие и кровь лучше насыщается кислородом и сердце бьется чаще. Поэтому считается, что беговую дорожку эффективнее использовать для кардиотренировок.

Плюсы и минусы беговой дорожки

У занятий на беговой дорожке есть масса плюсов среди них:

  • Возможность развивать любую скорость до 16 км/ч.
  • Возможность интервальных тренировок.
  • В электрических моделях есть отличные системы амортизации, которые сохранят здоровье вашим суставам и позвоночнику. Это очень важно для людей с большим весом. При беге на асфальтированной дороге суставы будут испытывать гораздо большую нагрузку.
  • Возможность контролировать технику бега, если рядом с дорожкой поставить зеркала.
  • Возможность изменять скоростные режимы и задавать программы для бега.
  • Возможность тренироваться одному, без посторонних людей
  • Возможность бегать в горку, если установить беговое полотно под наклоном

К минусам занятий на беговой дорожке относится:

  • На дешевых механических и магнитных беговых дорожках нельзя заниматься людям с травмами суставов ног или позвоночника. Это связано с особенностью бега именно на дорожках не электрического типа. Из-за того, что дорожку в движение приводит сам спортсмен, нагрузка на ноги слишком высока.
  • Из-за абсолютно ровной поверхности бегун не получает дополнительной нагрузки, которая могла бы быть при беге на природе.
  • Организм быстрее обезвоживается из-за занятий в сухом квартирном воздухе.
  • Из-за отсутствия встречного ветра, тело спортсмена привыкает находиться в неправильном положении, которое не свойственно людям, тренирующимся на открытом воздухе.
  • Нет возможности для маневров. На дорожке нет естественных преград, таких как ямы, ветки или лужи, которые обязательно присутствуют при беге на природе.
  • Однообразие занятий на дорожке снижает эффективность. Человеку кажется, что он пробежал гораздо больше, чем есть на самом деле, когда не меняется ландшафт и он по сути остается на одном и том же месте.

Достоинства и недостатки велотренажера

К плюсам велотренажера относятся:

  • Снижение нагрузки на позвоночник и суставы ног благодаря сидячему положению во время занятий.
  • Тренажер дает возможность заниматься людям любых возрастов.
  • Возможность постоянно получать данные о своем пульсе, благодаря датчикам на рукоятках тренажера. Это позволяет все время придерживаться нужных критериев часто сердечных сокращений во время тренировки. 
  • Тренажер дает возможность заниматься людям с избыточным весом, не подвергая позвоночник большим нагрузкам.

Минусами являются:

  • Однообразность занятий.
  • Мышцы торса и плечи остаются не задействованными во время тренировок.

Противопоказания

К противопоказаниям на любом кардиотренажере относятся в первую очередь заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Дело в том, что занятия на кардиотренажерах увеличивают нагрузку на сердце и легкие. К таким заболевания относятся:

  • порок сердца,
  • тахикардия,
  • стенокардия,
  • тромбофлебит,
  • варикоз и прочее.

Ко второй зоне риска относятся люди с заболеваниями позвоночника и суставов ног. Во время занятий на обоих этих тренажерах нагрузка на нижнюю часть туловища увеличивается.

Поэтому людям с проблемами в поясничном отделе позвоночника, протрузиями и грыжами, ранее перенесенные травмами, лучше выбрать другие виды тренировок.

К третьей группе относятся люди, находящиеся в острой фазе инфекционных и респираторных заболеваний. Этот пункт относится вообще ко всем видам спорта, не только к занятиям на беговой дорожке и велотренажере. Во время болезней человеческий организм ослаблен, все силы он направляет на борьбу с заболеванием, поэтому лишние физические нагрузки оттянут на себя все усилия организма, направленные на борьбу с вирусом.

Ну и к четвертой группе относятся люди, имеющие болезни, которые сильно подрывают их выносливость. Список этих болезней слишком большой, весь его приводить не будем. Можно лишь сказать, что имея у себя какие-то хронические заболевания лучше проконсультироваться с врачом перед началом тренировок. 

Даже если человек полностью здоров, то начинать упражнения стоит с легких нагрузок, постепенно их увеличивая. Если бы вы занимались в фитнес-клубе, то можно было бы попросить об этом тренера, но в домашних тренировках придется контролировать это самостоятельно.

Во время тренировок следите за своим самочувствием. При малейшем недомогании прекратите тренировки, пройдись спокойной по комнате, придите в себя, восстановите дыхание. Если такое недомогание случается часто, то обратитесь к врачу.

Таблица сравнения велотренажера и беговой дорожки

ВелотренажерБеговая дорожка
Расход каллорий за 1 час
В зависимости от интенсивности занятий 200-500 ккал 

В зависимости от интенсивности занятий 200-800 ккал 
Какие мышцы работаютМышцы ног, при интенсивных нагрузках мышцы живота.Мышцы ног, Мышцы живота
Габариты88.5x47x120.5 см74 х 132 х 108 см
Стоимость от5 000 р.6 000 р. 

Отзывы пользователей тренажеров

Электрическая беговая дорожка Evo Fitness Vector II

Дорожка очень громоздкая, пока ее собираешь и разбираешь уже семь потов сойдет. Во время занятий стала трястись, планшет или телефон поставить невозможно — падает. Сама она довольно шумная. Показания считает как-то не правильно. Я бегаю в хорошую погоду на улице и примерно знаю свои показания. Но тут или скорость не так считается или расстояние. И в общем она какая-то не надежная. Пока работает и функции свои выполняет, но за эти деньги можно было бы купить что-то получше.

Алексей 29 лет

Магнитная беговая дорожка Sport Elite TM1596-01

Странная ситуация, много положительных отзывов об этой дорожке, но мне попалась какая-то не очень. Полотно съезжает, мохрится, в общем конструкция скрипит. Со сборкой еле разобралась. 

Анна 24 года

Электрическая беговая дорожка Sport Elite SE-T1520

Покупал эту дорожку, чтобы бегать зимой, т.к. летом тренируются в парке. Мне все очень понравилось. Программы все отлично работают, так что процесс тренировки можно контролировать.Беговое полотно достаточно широкое для меня. Бежать по нему приятно. Сборка очень качественная. Ничего не скрипит и не болтается. Бегаю я часто по утрам, никого не разбудил еще.  При этом не считаю это дорожку слишком дорогой. Для своего ценового сегмента ее качество очень даже хорошее. 

Виталий 20 лет

Электрическая беговая дорожка VictoryFit VF-0004

Хорошая складная беговая дорожка. Я держу ее в шкафу, перед каждым занятием раскладывают. Показателями пульса и скорости я пользуюсь, как работать с дисплеем разобралась довольно быстро. Полотно плотное и устойчивое. Ничего не грохает и шумит во время тренировки. Наклон бегового полотна не меняла. Я довольна.

Маргарита 25 лет

Велотренажер Sport Elite SE-200

Хороший тренажер за свои деньги. Собрал его быстро и без всякой инструкции, хотя она тоже очень подробная. Не сразу понял куда вставлять датчик пульсометра, потом увидел второй разъем. После подключения все заработало. 

Регулировка нагрузки чувствуется хорошо, особенно когда едешь в горку. Сиденье немного жестковато, но это небольшая проблема. Для высоких людей наверное не подойдет. Мой рост 176 см, мне как раз. Жаль нет регулировки руля, но и за такие деньги об этом можно только мечтать. 

Антон 30 лет

Вертикальный велотренажер Evo Fitness Spirit

Покупали с мужем этот тренажер по отзывам и интернете. Нас устроило соотношения цена/качество, поэтому решили его взять. Сразу скажу, что в общем я довольна приобретением, но вот пульсометр у нас показывает какие-то странные данные. В результате стали пользоваться специальным браслетом. После месяца использования появился какой-то странный звук. Вызвали мастера по телефону, который указан в гарантийном талоне. Он приехал, сказал, что вышли из строя подшипники, все заменил за 30 минут. С тех пор прошло 2 месяца, пока все в порядке.

Ольга 30 лет

Велотренажер Sport Elite SE-C715G

Понравилось, то что у этого тренажера много уровней нагрузки. И они все действительно отличаются, это чувствуется. Но чаще всего я езжу только по одной программе. Сам тренажер крепкий, не барахлит, не шумит. Покупкой доволен. 

Алексей 34 года

Вертикальный велотренажер BRADEX SF0057 Сплэш

Очень разочарована покупкой. Взяла его за 3.775 т.р. и это его предельная стоимость. Дороже он не стоит. Я 173 см., в результате бьюсь ногами. Он очень ОЧЕНЬ сильно нагревается. Надеюсь полгода позанимаюсь, а там новый куплю. Подороже. В этом случае работает поговорка, скупой платит дважды.

Вероника 25 лет

Вероятно, закончив читать эту статью, вы уже про себя решили что лучше велотренажер или беговая дорожка. Поэтому не откладывайте покупку в долгий ящик. И тогда скоро Ваше тело станет более красивым и подтянутым.

Велотренажер или беговая дорожка: что эффективнее. Совет

Для посещения спортивного зала не всегда находится время, поэтому начинаешь задумываться о покупке тренажера для себя. Вот здесь многие сталкиваются с тяжелым выбором. Что будет лучше и эффективнее для похудения — велотренажер или беговая дорожка? Сборник советов AnyDayLife поможет вам определиться с выбором.

Чтобы выбрать для себя подходящий тренажер, необходимо рассмотреть все достоинства и недостатки велотренажера и беговой дорожки. И здесь необходимо учитывать буквально все: эффективность для похудения, габариты и противопоказания к использованию. Когда вы изучите данную информацию, вы сможете выбрать для себя подходящий тренажер.

Эффективность для похудения

Велотренажер и беговая дорожка прорабатывают различные группы мышц, что необходимо учитывать. Так, велотренажер хорош тем, что позволит вам быстро сбросить лишние килограммы в области бедер и существенно подтянет ваши голени, сделав их красивыми и упругими. А вот лишние сантиметры в других частях тела начнут исчезать лишь после того, как вы расстанетесь с проблемами в области ног. Обусловлено это тем, что во время занятий на велотренажере задействованы только ноги, в то время как спина и руки остаются свободными, чего не скажешь о езде на настоящем велосипеде.

Беговая дорожка дает комплексную нагрузку на тело, ведь во время бега задействованы ноги, руки и спина. А это значит, что на беговой дорожке вы будете равномерно терять лишние килограммы. Более того, за час занятий на беговой дорожке сжигаются 600-700 ккал, в то время как на велотренажере всего лишь 400-500 ккал.

Габариты

Не все могут похвастаться большой жилплощадью, а ведь тренажер требует места. Если вы стеснены размерами квартиры, тогда выбирайте велотренажер. Компактные размеры позволяют поставить велотренажер даже на балконе, где он никому не будет мешать. Кстати, если потребуется перенести велотренажер на другое место, то это можно сделать, не разбирая его.

Беговая дорожка не может похвастаться такой же компактностью, как велотренажер, что необходимо учитывать. Беговую дорожку очень часто трудно разместить в квартире, ведь она не может упираться задней частью в стену. Поэтому если у вас в квартире яблоку негде упасть, тогда беговую дорожку вы не сможете поставить так, чтобы она никому не мешала.

Обратите внимание на то, что беговая дорожка сильно шумит. Если вы собрались заниматься, пока спит ребенок, то это не самый лучший вариант. Также соседи снизу могут жаловаться на вас из-за постоянного топота.

Противопоказания

Любой тренажер необходимо выбирать, основываясь на собственном физическом состоянии. У велотренажера и беговой дорожки есть ряд противопоказаний, поэтому эти два тренажера подходят далеко не всем.

Велотренажер не подходит людям с проблемами с позвоночником и тромбофелитом, травмами суставов ног. Беговая дорожка противопоказана людям с заболеваниями и пороком сердца, гипертонией, бронхиальной астмой, остеохондрозом, ревматизмом. Обратите внимание, что людям с варикозным расширением вен и больными суставами лучше заниматься на велотренажере, так как нагрузка на ноги и суставы во время кручения педалей намного равномернее распределяется, нежели при беге.

Надеемся, что данная информация помогла вам определить, что лучше — велотренажер или беговая дорожка. Однозначного ответа нельзя дать, ведь оба эти тренажера обеспечивают похудение и прорабатывают мышцы. Выбор подходящего для вас тренажера зависит только от ваших собственных предпочтений и финансовых возможностей. А чтобы точно удостовериться в правильности выбора, можете провести домашний «тест-драйв». В интернете есть масса видео с примерами занятий на том или ином тренажере. Вы можете заранее оценить интенсивность тренировок, чтобы понять, что именно вас ожидает.

Беговые дорожки, эллиптические и велосипедные дорожки

Беговые дорожки, эллиптические или велосипедные – что подходит именно вам? Автор Doug Wulff

Потребители сталкиваются с множеством различных вариантов оборудования для достижения целей в области фитнеса, и иногда это может сбивать с толку. Итак, вот простое в использовании справочное руководство, которое поможет определить, какой тип оборудования лучше всего подходит для вас.

Непосредственно ниже приведено краткое сравнение вариантов тренировок на эллиптическом тренажере, беговой дорожке и велотренажере, чтобы показать физиологические преимущества каждого из них.Эта информация представляет собой эффективный способ решить, что лучше всего подходит для ваших индивидуальных потребностей, и поможет вам начать правильный путь к фитнесу.

Беговые дорожки — Максимальная возможность увеличить сердечно-сосудистую систему, потерю веса и плотность костей.

  • Сжечь больше калорий, чем на велосипеде или на эллиптическом тренажере
  • Увеличить максимальную плотность костей нижних конечностей
  • Настройте тренировку с функциями наклона/наклона
  • Минимальное воздействие благодаря технологии SOFT

Эллиптические тренажеры — Преимущества упражнений с весовой нагрузкой без воздействия.

  • Тренировка с низкой ударной нагрузкой, щадящая тело и суставы
  • Ручки для рук позволяют тренировать все тело
  • Более низкая воспринимаемая скорость напряжения
  • Сжигайте меньше калорий в час, чем на беговой дорожке

Велотренажеры — Низкая ударопрочность. Высокая производительность.

  • Тренировка с низким уровнем воздействия, самая легкая для тела и суставов
  • Доступен в вертикальном и лежачем положении практически для любого уровня производительности
  • Самое экономичное оборудование
  • Самый низкий расход калорий в час по сравнению с беговой дорожкой и эллиптическим тренажером

Беговые дорожки:

Эта популярная форма упражнений с отягощениями дает вам наилучшую возможность укрепить плотность костей нижних конечностей и значительно улучшить общий мышечный тонус.Беговая дорожка, непревзойденная для тренировки сердечно-сосудистой системы и сжигания жира, может помочь вам сжигать на 50–250 калорий в час больше, чем на велотренажере или эллиптическом тренажере.

Хотя бег и ходьба обычно оказывают большее воздействие на кости и суставы, чем велотренажеры или эллиптические тренажеры, большинство беговых дорожек высокого класса имеют поверхности, которые помогают поглощать удары и толчки. Это дает большое преимущество перед тренировками на открытом воздухе на асфальте или бетоне.

Большинство беговых дорожек также имеют электронные функции и настройки, которые позволяют настраивать тренировки в соответствии с вашими конкретными потребностями в фитнесе.Почти все модели включают настройки скорости и наклона и могут быть запрограммированы для индивидуальных целей по сжиганию калорий, скорости и пробегу.

Помимо того, что беговая дорожка предлагает все преимущества ходьбы или бега на свежем воздухе (без проблем с препятствиями или окружающей средой), не выходя из собственного дома, она зарекомендовала себя как очевидный выбор для тренировок для достижения максимальных результатов в фитнесе в кратчайшие сроки. времени.

Эллиптические тренажеры:

Наполовину беговая дорожка, наполовину лестница и имитируя движение педали велотренажера, эллиптический тренажер предлагает уникальное сочетание преимуществ для фитнеса без воздействия на колени, спину, бедра или суставы.Это упражнение с весовой нагрузкой позволяет сжигать калории более эффективно, чем тренировки без весовой нагрузки, а также эффективно увеличивает плотность костей.

Больше, чем просто упражнение для нижней части тела, рукоятки в сочетании с движением ног обеспечивают тренировку всего тела. Кроме того, эллиптический тренажер помогает снизить «воспринимаемую норму нагрузки» — вы выполняете больше работы и сжигаете больше калорий, чувствуя, что прилагаете меньше усилий.

Этот кросс-тренажер обычно также можно запрограммировать с помощью электронных настроек для достижения ваших конкретных целей по сжиганию калорий, скорости и дистанции.Еще одно уникальное преимущество заключается в том, что на эллиптическом тренажере можно «крутить педали» не только вперед, но и назад, чтобы эффективно проработать весь спектр мышц ног.

Эллиптический тренажер оказался популярным среди тех, кто хочет получить пользу от тренировки всего тела с весовой нагрузкой без стресса и ударов.

Велотренажеры:

Несмотря на то, что они существуют уже много лет, велотренажеры вернулись на передний план тренировок. Во многом это связано с достижениями в области технологий, улучшенным дизайном и чрезвычайно популярными программами «вращения», которые позволяют участникам имитировать езду на велосипеде на открытом воздухе, не выходя из дома или в групповом классе.

В отличие от других форм упражнений с нагрузкой (таких как бег или ходьба), велотренажеры дают участникам возможность увеличить частоту сердечных сокращений без существенной нагрузки на колени, лодыжки, ступни или бедра. Кроме того, встроенные функции сопротивления позволяют адаптировать тренировку к вашим конкретным целям, имитируя холмы, плоскую поверхность и холмистую местность. Многие модели даже предлагают электронные функции, которые позволяют запрограммировать велосипед на конкретную цель или тренировку. Это очень полезно для достижения эффективных, измеримых результатов.

Велотренажеры обычно доступны в горизонтальном или вертикальном исполнении и предназначены практически для любого уровня производительности и конструкции кузова, независимо от того, являетесь ли вы опытным велосипедистом, стремящимся улучшить свой педальный ход, или воином выходного дня, который просто хочет вспотеть.

True Fitness Technology, Inc. специализируется на производстве и дистрибуции высококачественных товаров для сердечно-сосудистой системы и гибкости. Инновационные и отмеченные наградами продукты TRUE являются одними из лучших в фитнес-индустрии и позволяют пользователям лучше выглядеть, чувствовать себя лучше и играть лучше.

Посмотрите весь наш ассортимент беговых дорожек, эллиптических тренажеров и велотренажеров.

Лучший способ похудеть

Мы живем в эпоху, когда ожирение убивает более десяти человек каждую минуту. Изменения в образе жизни и чрезмерный стресс на работе делают почти невозможным позволить себе эти дополнительные несколько минут.

Пробежки по несколько миль в день или просто посещение тренажерного зала становятся утомительным вариантом после более чем 10 рабочих часов в офисе.

Беговые дорожки и велотренажеры считаются отличной альтернативой тренировкам, которые можно легко установить дома.Установка таких тренажеров дома не только помогает сохранить здоровье, но и способствует активному образу жизни.

Стационарный велосипед и беговая дорожка: сходство

Беговая дорожка и велотренажер являются очень эффективными тренажерами для хорошей кардиотренировки и тренировок с несколькими уровнями сопротивления.

Однако правильный выбор спортивного снаряжения для дома может оказаться запутанным решением. Поскольку многие могут не захотеть принять и то, и другое, это, безусловно, трудное решение.

Как беговая дорожка, так и велотренажер способствуют аэробным упражнениям, которые помогают высвобождать эндорфины, что, в свою очередь, способствует лучшему обезболиванию.

Упражнения в течение нескольких минут каждый день на любом из тренажеров, как известно с научной точки зрения, улучшают психическое состояние пациентов, страдающих депрессивными расстройствами.

Велотренажер против беговой дорожки — хорошо против плохо в обоих

Каждый из тренажеров имеет свои преимущества и недостатки, безусловно.

Стационарный велосипед

  • Улучшает тонус нижней части тела.
  • Улучшается гибкость и мышечная сила ног.
  • Уменьшает боль в пояснице.
  • Скорость сжигания калорий очень минимальна.
  • Повышение прочности костей ограничено только нижней частью тела.
  • Не подходит для хирургических пациентов с депрессией конечностей.

Беговая дорожка

  • Увеличивает скорость сжигания калорий.
  • Можно настроить под различные программы тренировок.
  • Безопаснее, чем бегать по пересеченной местности.
  • Вероятность несчастных случаев, связанных со спотыканием.
  • Многозадачность невозможна.
  • Не рекомендуется пациентам с сердечными заболеваниями.

Как велотренажеры, так и беговые дорожки имеют свои ограничения и преимущества. Тем не менее, выбор правильного снаряжения для упражнений часто немного сбивает с толку.

В случае стационарного велосипеда в режиме в основном задействована нижняя часть тела.

Однако стационарное состояние обеспечивает лучшее и более безопасное положение, в то время как в случае с беговой дорожкой нужно нести весь свой вес во время бега.

Беговая дорожка

Бег часто считается очень расслабляющим занятием. Тем не менее, бег может стать трудным вариантом, когда речь идет о погоде, местности и времени. Вы не можете просто выбрать бег в дождливый день или по пересеченной местности. Вы также не можете сделать это в расслабленной манере посреди напряженного офисного рабочего дня.

Для людей, которые любят бегать, не беспокоясь о каких-либо ограничениях, беговая дорожка, пожалуй, лучший вариант. Беговая дорожка позволяет терять в среднем от 50 до 250 калорий каждый час, что является выдающимся прогрессом. Электронная регулировка позволит настроить желаемую скорость и продолжительность без переутомления или стресса.

Беговая дорожка способствует сердечно-сосудистой деятельности, а также значительно улучшает кровообращение. Считается отличным кардиоупражнением.Бег под музыку на iPod не только расслабляет, но и поднимает настроение.

Несмотря на то, что беговая дорожка является отличным режимом упражнений для людей, которые любят бегать, вся дорожка может быть немного шумной. Дополнительная потребность в достаточном пространстве для горизонтального размещения всего устройства делает его несколько сложным вариантом, особенно если вы живете на небольшой площади.

Установка угла наклона вместе с регулировкой скорости позволяет автоматически улучшать маневренность тела без необходимости выходить и бегать по неровной местности и причинять себе вред.

Стационарный велосипед

Источник изображения: P1.Pxfuel.com

Велоспорт — еще один много любимый вид спорта; однако различные ограничения делают его жестким много раз. Стационарные велосипеды — отличный выбор для любителей велоспорта. Они особенно подходят для людей, страдающих от болей в нижней части тела, поскольку способствуют плавным мышечным движениям в нижних частях тела.

Для людей с обширными проблемами со спиной они могут выбрать лежачий велотренажер, который представляет собой лежачий велосипед, на котором можно работать, поддерживая всю спину. Поскольку езда на велосипеде не считается упражнением с весовой нагрузкой, ее часто включают в протоколы «комфортных» упражнений.

Велотренажер улучшает мышечный тонус, а также является отличным реабилитационным средством для улучшения физических возможностей при неподвижности конечностей и других проблемах, связанных с движением.

Велотренажер часто поставляется с ЖК-дисплеем, который четко показывает скорость и пройденное расстояние, а также количество потерянных калорий, что является отличным способом мотивировать кого-то заниматься спортом лучше.

Так как сиденья и ручка часто регулируются, а педаль может быть изменена для движения назад или вперед, это отличный выбор для всех.

Беговая дорожка и велотренажер: воздействие на тело

Давайте проверим, как можно сравнить велотренажер и беговую дорожку с точки зрения воздействия на тело, то есть как эти два тренажера оказывают воздействие на разные части тела, независимо от того, если вы делаете упражнения для улучшения подвижности или улучшения эффекта похудения.Велотренажер против беговой дорожки для жира на животе . Оба механизма упражнений могут помочь уменьшить жир на животе.

Велотренажер или беговая дорожка для коленей

Характер бега на беговой дорожке означает, что при каждом шаге оба колена испытывают резкое движение.Вы обнаружите, что бег на беговой дорожке немного легче для ваших суставов, чем бег на улице из-за удобства ремня.

По сравнению с этим езда на велотренажере предлагает упражнения с низкой нагрузкой, которые почти не нагружают суставы, но при этом дают отличную тренировку для всех мышц ног. Поскольку вы можете отрегулировать сопротивление в соответствии со своими способностями, боль в колене, если таковая имеется, будет лучше устранена при тренировке на велотренажере.

Велотренажер vs.Беговая дорожка для мышц

Бег на беговой дорожке более продуктивный с точки зрения наращивания и тонуса всех мышц тела. Занятия на велотренажере удобны для наращивания и тонуса мышц ног.  

Беговая дорожка воздействует на такие мышцы, как четырехглавые, ягодичные, подколенные сухожилия и икры. Вы можете улучшить силу задних мышц (икроножные и ягодичные), которые увеличиваются за счет увеличения наклона. Этого недостаточно для наращивания силы в ногах, но это помогает улучшить сердечно-сосудистую систему.

Точно так же велотренажер воздействует на такие мышцы, как квадрицепсы, ягодичные, подколенные сухожилия и икры, с большим упором на ягодичные из-за положения сидя на велотренажере.  

Велосипед не обеспечивает такого же влияния и грузоподъемности для увеличения силы и плотности костей, как беговая дорожка. Как пользователь, вы можете увеличить уровень сопротивления, чтобы в некоторой степени увеличить силу в ноги.

Хотя и не интенсивно.

Обязательно прочитайте эту статью: Какие мышцы работает на лежачем велосипеде?

Беговая дорожка по сравнению с беговой дорожкойВелотренажер: пользовательский опыт

(Цена, простота использования, долговечность, техническое обслуживание, риски, разнообразие тренировок)

Беговая дорожка по сравнению с велотренажером является важным фактором, если учитывать пользовательский опыт. Здесь мы разделили пользовательский опыт по разным параметрам.

Беговая дорожка по сравнению с велотренажером: Цена

Все мы знаем, что беговая дорожка сравнительно дороже велотренажера. Кроме того, беговая дорожка занимает гораздо больше места.

По сравнению с этим велотренажер дешевле. Он занимает меньше места в комнате, доступен по возможностям регулировки.

Беспокойство о сожженных калориях! Проверьте: Как сжечь калории и похудеть с помощью лежачих велосипедов.

Беговая дорожка по сравнению с велотренажером: техническое обслуживание

Требования к техническому обслуживанию велотренажеров сравнительно меньше. Вы должны содержать его в чистоте и убедиться, что все гайки и болты полностью затянуты.

Если у вас есть сопротивление трению, в зависимости от использования прокладки сопротивления может потребоваться замена каждые 12 месяцев.

Если у велосипеда цепной привод, его необходимо время от времени подтягивать и смазывать так же, как и на обычном велосипеде. Это простое обслуживание можно выполнить в домашних условиях.

Беговые дорожки нуждаются в большем обслуживании, поскольку они оснащены электродвигателем, который необходимо поддерживать в хорошем рабочем состоянии. Очень важно содержать его в чистоте и правильно затянуть.

Кроме того, для беговой дорожки вам необходимо обслуживать консоль, чтобы подтвердить, что вы можете продолжать ее использовать. Консоль может нуждаться в чистке и чистке — вы также должны обезопасить себя от поражения электрическим током.

Долговечность тренажера

При рассмотрении того, какие тренажеры могут ломаться довольно часто, если считать сравнение велотренажера и беговой дорожки, беговая дорожка более уязвима.

Беговая дорожка имеет много хрупких элементов, таких как ремень, двигатель и способность к наклону, в то время как велосипед ломается легче.

Стационарные велосипеды редко ломаются, поэтому регулярное техническое обслуживание им не требуется. Поскольку это может добавить к общей стоимости машины, это может быть то, на что вам действительно нужно рассчитывать.

Простота использования

Когда дело доходит до простоты использования, оба этих тренажера требуют естественных моделей движений, поэтому между ними нет существенных различий.

Беговая дорожка требует базового знакомства с тренажером, так как большинство людей сбивается с толку, когда под ними начинает двигаться полотно.

Велосипед, как правило, похож на машину типа «подключи и работай», поэтому практически не нужно учиться. Обе передачи очень удобны в использовании, поэтому они идеально подходят как для начинающих, так и для опытных тренирующихся.

Беговая дорожка по сравнению с велотренажером: риск

Безопасность — одно из основных условий любого спортивного снаряжения. Оценка риска может помочь нам понять факторы безопасности этих двух передач.

С точки зрения безопасности лучше использовать велотренажер.Он достаточно устойчив и вынослив, имеет шанс соскользнуть.

В этом аспекте ходьба на беговой дорожке может быть рискованной, по крайней мере, для новичков. Это также распространено в машинах с функцией амортизации.

Беговая дорожка безопаснее для людей с общим здоровьем, но если у вас есть боли в суставах, желчь является более безопасным средством для тренировки в туре.

вариации тренировки

Вариации

бегущая

велотренажере

Жир сжечь

High

скромный

Совместное воздействие

High

скромный

Мышечная сила

Low

сдержанной

изменчивость

скромный

Низкий

Cardio

Высокие

Фокус на ноги

Сдержанные

Высокий

00

Высокий

л против.Велотренажер: рекорды из жизни

Когда вы тренируетесь на велотренажере, учитывая интенсивность упражнений, вы сможете сжечь от 600 до 1100 калорий в течение часа. Важно учитывать, что большая часть нагрузки приходится на мышцы ног, если вы выполняете тренировку на велосипеде.

Беговая дорожка может сжечь ок. от 700 до 1300 калорий в час, и именно поэтому программа похудения более эффективна на беговой дорожке. Тем не менее, вы должны привыкнуть к бегу на открытом воздухе, чтобы получить большие преимущества от беговой дорожки.

Что лучше: велотренажер или беговая дорожка

Не существует формулы оценки степени лучше/хуже при сравнении велотренажера и беговой дорожки с точки зрения превосходства. Пригодность этих передач зависит от миссии тренировки и общего состояния здоровья пользователей.

Для общего похудения лучше подойдет беговая дорожка, но она не предназначена для домашнего спортзала и занимает огромную площадь.

Но если у вас боли в суставах и вы хотите сохранить выносливость сердечно-сосудистой системы, не напрягая позвоночник, велотренажер будет лучшим вариантом, чем беговая дорожка.

Кроме того, велотренажеры более доступны по сравнению с беговой дорожкой, и их также легко хранить. Велотренажер — это удобный, но сложный режим для сжигания калорий для пользователей, которые должны следовать более низкому методу для получения удовольствия от кардиотренировки со стабильностью и безопасностью.

Велотренажер против беговой дорожки. Что подходит именно вам?

Делиться заботой!

Когда вы покупаете большое оборудование, последнее, что вы хотите сделать, это сожалеть о своем решении позже.Вы хотите получить лучшую тренировку, которую вы можете получить, не выходя из дома. Двумя самыми популярными кардиотренажерами являются беговая дорожка и велотренажер.

Мы взяли на себя смелость соединить велотренажер с беговой дорожкой, чтобы вы могли определить, что лучше для вас.

Преимущества

Ничто не сравнится с седланием и ездой на велосипеде. Самое интересное: поскольку вы находитесь в помещении, вы можете наслаждаться комфортом кондиционера и шоу Netflix.Вот краткий список основных преимуществ велотренажера:

 

Езда на велосипеде — это приятный вид спорта, но езда на шоссе сопряжена с определенными рисками. Оживленные дороги и отсутствие дневного света могут поставить под угрозу ваше положительное впечатление.

Однако езда на велосипеде в помещении на велотренажере абсолютно безопасна, устраняя все риски, связанные с ездой на велосипеде по шоссе, и предоставляя вам абсолютно безопасную среду, чтобы вы могли полностью сосредоточиться на своей физической форме.

 

Велотренажеры

обеспечивают низкие нагрузки и отсутствие ударных нагрузок.Вы находитесь в правильном положении, чтобы практически не давить на позвоночник. Правильно установленный велотренажер

поддерживает ваш вес, чтобы колени и лодыжки не подвергались нагрузке.

В случае, если у вас есть проблемы со спиной, лежачий велотренажер сделает ваши кардиотренировки более чем возможными.

 

  • Эффективная кардиотренировка

Езда на велосипеде — отличная тренировка сердечно-сосудистой системы. Он не создает чрезмерной нагрузки на суставы, но позволяет повысить выносливость и мышечную силу.

Вы можете тренировать и укреплять сердце и дыхательную систему, не перегружая их чрезмерной активностью.

 

Ездить на велосипеде легко и удобно. Все уровни «тренирующихся» могут это сделать. Вы можете многозадачно заниматься на велотренажере. Вы можете читать смотреть телевизор и так далее. Гораздо труднее сосредоточиться на чтении или просмотре шоу во время бега на беговой дорожке.

 

Недостатки

Велотренажеры не лишены недостатков.У этих популярных продуктов есть несколько недостатков, которые удерживают некоторых любителей фитнеса от тренировок на них.

 

Низкая ударопрочность и лежачие функции делают это, так что вам придется работать в течение более продолжительных периодов времени, чтобы сжечь такое же количество калорий. Это не такая уж большая проблема для большинства людей, но это требует от вас выделять более длительные периоды времени для упражнений.

 

Одним из недостатков велотренажера является то, куда его поставить и где хранить.Беговые дорожки обычно можно хранить в углу или сложить. Однако есть складные велотренажеры, которые могут решить эту проблему. Нажмите здесь, чтобы ознакомиться со складными велотренажерами, которые могут помочь в этом.

 

Преимущества

Беговая дорожка – один из самых популярных видов домашних тренажеров. Он обеспечивает простую и эффективную аэробную тренировку. Как и велотренажер, он позаботится о вашей кардиотренировке, когда вы не можете посещать спортзал.

 

Беговая дорожка — отличный кардиотренажер. Он улучшает здоровье сердца и повышает уровень артериального давления.

Аэробные упражнения также могут помочь снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина. Поскольку сердечные заболевания являются основной причиной смерти, связанной со здоровьем, тренировки на беговой дорожке не могут быть плохим вариантом.

 

Вы можете ходить или бегать (в противном случае вы, вероятно, не читали бы эту статью). Беговые дорожки не требуют ракетостроения.Вам не нужно беспокоиться о неровностях местности, непостоянных тротуарах или «смельчаках-водителях», которые не уважают пешеходные переходы.

Беговые дорожки

плоские, гладкие и предсказуемые.

 

Вы можете настроить программу упражнений в соответствии со временем, которое вы хотите посвятить тренировкам. Вы можете выбрать скорость, наклон и другие переменные. На беговой дорожке тоже можно многозадачно работать, но в отличие от велотренажера смотреть телевизор, слушать музыку, читать не так просто.Audible — отличный вариант для этого.

 

  • Сжигание калорий и отслеживание прогресса

Большинство беговых дорожек оснащены пульсометром, шагомером и другими статистическими данными, чтобы вы могли отслеживать свои успехи. Отслеживание вашего прогресса имеет важное значение, особенно если вы работаете над достижением цели по снижению веса.

 

Недостатки

Беговые дорожки имеют взлеты и падения (каламбур). Вы должны проконсультироваться с врачом перед использованием любого нового оборудования, но некоторые очевидные недостатки делают беговые дорожки неразумным выбором для некоторых.

 

  • Высокая ударопрочность

Хотя вы можете похудеть быстрее за меньшее время, вы жертвуете дополнительными преимуществами «меньшего воздействия»

и стабильность в положении лежа». Если вам 20, 30 или даже 40 лет, и вы в приличном состоянии, у вас не должно возникнуть проблем. Однако, если вам 50+ и вы беспокоитесь о будущих проблемах с артритом и т. д., вам, вероятно, следует подумать о велотренажере и просто заниматься в течение более длительных периодов времени.Последнее, что вам нужно, это травма.

Все знают кого-то, кто теперь использует беговую дорожку в качестве вешалки.

Многим людям нравится идея иметь беговую дорожку, но они оставляют ее бездействующей на долгое время. Поскольку он такой громоздкий, он мешает вам выполнять самые основные повседневные действия. Однако есть складные беговые дорожки, которые могут решить эту проблему. Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с обзором складных беговых дорожек, которые могут помочь в этом.

 

Что подходит именно вам? Велотренажер против беговой дорожки

Основные отличия

Имейте в виду, что для сравнения велотренажера с беговой дорожкой мы рассматриваем тренажеры среднего класса, такие как велотренажер Joroto Belt и беговую дорожку серии Nordic Track T.

Использование велотренажера — занятие с низким уровнем воздействия. Поскольку вы находитесь в сидячем положении во время использования велотренажера, нагрузка на лодыжки, колени, бедра или позвоночник не будет большой.

Велотренажеры

отлично подходят для людей, которые хотят тренировать мышцы ног и повысить частоту сердечных сокращений, но не хотят усугублять такие состояния, как артрит, проблемы со спиной или коленями.

Если у вас нет проблем с ходьбой или бегом, вам подойдет беговая дорожка, поскольку она имитирует нахождение на плоской или наклонной поверхности.

Беговые дорожки

обеспечивают тренировку всего тела (а не только ног). Однако, если вы хотите сосредоточиться на нижних мышцах, включая квадрицепсы и икроножные мышцы, вам подойдет велотренажер. Упражнения на велотренажере идеально подходят для тонуса ног, бедер, ягодиц, мышц живота и спины.

 

  • Сжигание калорий

И велотренажер, и беговая дорожка обеспечивают превосходные, энергичные аэробные упражнения и, следовательно, могут быть очень эффективными для похудения.

Беговые дорожки обычно сжигают 600-1200 калорий в час против 500-1000 калорий на велотренажере. Если ваша цель — похудеть, подойдет и беговая дорожка, и велотренажер.

Оба типа оборудования могут быть полезны для сжигания жира на животе.

 

Велотренажеры обычно дешевле беговых дорожек и их легче хранить. Тем не менее, есть более доступные варианты для обоих, если вы пользуетесь такими сайтами, как Amazon. Я включу несколько ссылок внизу для всех ценовых диапазонов.

 

Заключение

 

Если ваша цель состоит в том, чтобы просто избавиться от этого дразнящего жира, то вы можете выбрать любое оборудование, если вам нравится тренироваться. Оба вида оборудования эффективны в ведении здорового образа жизни.

Если вы собираетесь на более безопасную и непринужденную тренировку, велотренажер идеально вам подойдет.

Если вам нужна интенсивность, чтобы вы могли сжигать больше калорий и повышать свою выносливость с помощью HIIT, беговая дорожка — лучший вариант для вас.

Если вы хотите приобрести такую, обязательно ознакомьтесь с обзорными статьями о лучших беговых дорожках и лучших велотренажерах на рынке.

 

Оборудование для фитнеса, которое может вас заинтересовать:

 

 

Сохраните эту статью для дальнейшего использования:

 

Примечание редактора:

Мы будем рады, если вы поделитесь своим мнением. Пожалуйста, поддержите нас, поставив лайк, поделившись или прокомментировав эту статью.

К вашим успехам,

Спасибо.

 

Беговая дорожка

против велосипеда — что лучше для похудения и тонуса, дешевле?

Я постоянно слышу этот вопрос от людей, которые пытаются проникнуть в мир фитнеса. Что лучше для похудения, что доставляет больше удовольствия (да, бег на некоторых беговых дорожках может быть веселым), что лучше для тонуса? Как насчет стоимости?

Дебаты о беговой дорожке или велосипеде продолжаются, сколько я себя помню

Сегодня я здесь, чтобы прояснить ситуацию для тех, кто все еще разрывается между этими двумя кардиотренажерами для сжигания жира.

Почему беговая дорожка?

Все и их мамы слышали о беговой дорожке и о том, как она хороша для поддержания формы и выполнения кардиотренировок. Это один из лучших кардиотренажеров для похудения, когда-либо созданных.

Помогает увеличить плотность костей в нижней части тела и улучшить мышечный тонус в этой области.

Беговая дорожка остается непревзойденной с тех пор, как она появилась. Используя беговую дорожку, вы можете сжигать от 50 до 250 калорий в час больше, чем при использовании эллиптического тренажера или стационарного велотренажера.

А почему?

Одним из секретов эффективности беговой дорожки, когда речь идет о сжигании калорий, является тот факт, что она оказывает большее воздействие на ваши суставы и кости, чем эллиптический тренажер или велотренажер. Это замедляет ваш импульс и требует больше усилий. Хотя в целом это работает.

Кроме того, наоборот, многие бренды профессиональных беговых дорожек высокого класса разрабатывают беговые дорожки с амортизирующими поверхностями дек, которые поглощают часть ударов и ударов, что делает их более удобными и фактически более безопасными по сравнению с бегом на улице.

Приобретите пару кроссовок для беговой дорожки, и это сделает ваши тренировки на беговой дорожке еще более комфортными.

Многие беговые дорожки также имеют настройки, которые позволяют персонализировать ваши тренировки и адаптировать их к вашим потребностям. Большинство моделей, с которыми вы столкнетесь, имеют настройки скорости и наклона и даже могут быть запрограммированы на скорость, пробег и цели по сжиганию калорий.

Самые дорогие беговые дорожки со встроенными экранами и большими дисплеями также оснащены интерактивными тренировочными программами и спортивными функциями, которые позволяют вам тренироваться с живыми тренерами и участвовать в живых занятиях с другими людьми прямо рядом с вами (на экран).

Я предпочитаю беговые дорожки Zwift. Эти беговые дорожки позволяют вам виртуально соревноваться с другими в гонках, мероприятиях, бегать для удовольствия с новыми людьми, которых вы встречаете в приложении, и позволяют вам видеть и бегать в городах вокруг. мир.

Моя любимая беговая дорожка Bowflex BXT216, вы можете увидеть ее на Amazon, нажав здесь.

Преимущества использования беговой дорожки

(Помимо того, что я только что упомянул выше)
  • Беговая дорожка — один из самых быстрых и эффективных способов сжигания калорий.Как только вы привыкнете к тренажеру и начнете выполнять более сложные и интенсивные тренировки, вы сможете сжигать калории, как будто завтра не наступит.
  • Поскольку большинство беговых дорожек поставляются с настройками наклона, вы можете имитировать условия на улице и получать тренировки с одинаковой интенсивностью. Вы также можете выбрать свой собственный темп и интенсивность тренировки.
  • Предоставляя вам в режиме реального времени данные о вашей статистике, такие как сожженные калории, частота сердечных сокращений и темп, вы сможете отслеживать свою производительность, а также свой прогресс.
  • Большинство беговых дорожек имеют некоторую форму амортизации на беговом полотне, которая предназначена для того, чтобы сделать бег более комфортным, чем бег на улице, за счет уменьшения нагрузки на суставы.
  • Они могут быть чрезвычайно компактными и простыми в использовании, если вы приобретете складную беговую дорожку или маленькую, предназначенную для квартиры. установка домашнего спортзала.

Недостатки использования беговой дорожки

  • Если у вас проблемы с мышцами или суставами или вы восстанавливаетесь после травмы, я не советую использовать беговую дорожку.Несмотря на то, что ремни беговой дорожки амортизированы, они не сведут на нет удары и удары, которым будут подвергаться ваши суставы.
  • Хотя цель беговой дорожки состоит в том, чтобы обеспечить эффективный и удобный способ тренировки, она может быть довольно скучной, так как у вас не будет пейзажа, которым можно было бы любоваться. Есть еще что-то в свежем воздухе, что поднимает мне настроение, в отличие от беговой дорожки.
  • Если вы не живете в просторном помещении, вам может быть сложно управлять беговой дорожкой и обслуживать ее, поскольку она занимает много места.К счастью, есть складные беговые дорожки, и они немного облегчают эту проблему.

Почему велотренажер?

Стационарные велосипеды существуют уже довольно давно. Однако в последнее время они набирают все большую популярность. По мере того, как технологии развивались и становились частью большинства тренажеров, велотренажеры становились все более и более сложными. Это сделало их очень привлекательным вариантом тренировки для многих людей.

В настоящее время компании производят спинбайки даже более высокого класса, которые работают с игровым приложением Zwift, которое штурмом покорило мир фитнеса.

Что делает эти велосипеды особенными?

Что отличает велотренажер от других «весовых» упражнений, так это то, что велотренажер не создает большой нагрузки или напряжения на ступни, бедра, лодыжки или колени. На самом деле, лежачие велотренажеры могут помочь в реабилитации коленей, потому что они позволяют вам тренировать колени, не подвергая их дополнительной нагрузке.

Стационарные велосипеды также имеют встроенные функции сопротивления, которые позволяют вам настраивать собственные тренировки для достижения ваших целей. Вы можете моделировать холмы, холмистую местность, а также ровную поверхность.Большинство моделей также имеют функции, которые позволяют запрограммировать их для определенной цели или тренировки.

В основном вы найдете велотренажеры с вертикальной или лежачей конструкцией. Обычно они нацелены на всех, независимо от конструкции тела и уровня производительности.

Преимущества использования стационарного велосипеда

  • Стационарные велосипеды — это один из наиболее эффективных способов сжигания калорий и снижения веса без дополнительной нагрузки на нижнюю часть тела.
  • Поскольку велотренажер не оказывает такой большой нагрузки на сустав, как другие упражнения с весовой нагрузкой, вы сможете проводить более длительные тренировки.
  • Стационарные велосипеды — одни из самых доступных машин. Независимо от того, кто вы, какой у вас тип телосложения и производительность, вы сможете максимально использовать возможности велотренажера.
  • Стационарные велосипеды также отлично подходят для людей, страдающих от проблем с осанкой или болей в спине, поскольку их можно легко отрегулировать. Большинство велотренажеров отлично подходят как для высоких, так и для невысоких людей, поскольку их можно отрегулировать в соответствии с широким диапазоном роста.
  • Современные велотренажеры оснащены ЖК-экранами, на которых отображается множество полезных статистических данных, таких как частота сердечных сокращений, число оборотов в минуту, пройденное расстояние и сожженные калории.Эта статистика может помочь вам отслеживать вашу производительность, а также ваш прогресс с течением времени.

Недостатки использования стационарного велосипеда

  • Стационарные велосипеды не затрагивают всю нижнюю часть тела. В основном они сосредоточены на построении квадроциклов. Это означает, что вы не сможете улучшить рост мышц, например, подколенных сухожилий или ягодичных мышц. Хотя они работают, это не основные мышцы, которые работают на велотренажере.
  • Если высота велосипеда не отрегулирована должным образом, это может снизить эффективность упражнения и усилить нагрузку на бедра и колени, что может быть опасно.

Что лучше для похудения?

Беговая дорожка

Если вы хотите похудеть и не уверены, лучше ли велотренажер или беговая дорожка, используйте беговую дорожку . Поскольку беговая дорожка задействует все тело на протяжении всей тренировки, это приведет к сжиганию большего количества калорий за то же время.

В то время как езда на велосипеде является отличным упражнением для сжигания калорий и похудения, ходьба и бег объективно более эффективны.

Велосипеды Акцент на ноги

Как я уже упоминал ранее, основное внимание на велотренажере уделяется развитию квадрицепсов. Он также фокусируется на других мышцах нижней части тела, таких как икроножные мышцы и подколенные сухожилия, но они не получат максимального роста. Если у вас меньшие икры и вы думаете, что велотренажер уложит их в размер, вы можете разочароваться.

Большинство современных велотренажеров имеют несколько программ тренировок, которые имитируют интервальные тренировки, скоростную работу, а также восхождение в гору.Они также отслеживают время, сожженные калории и расстояние. Так как езда на велосипеде не требует больших усилий, ваши мышцы и суставы не будут испытывать большой нагрузки.

Беговые дорожки задействуют все тело

Беговые дорожки являются одними из самых популярных кардиотренажеров, и не зря. Это идеальное сочетание простоты и эффективности.

Что еще лучше, так это то, что новые беговые дорожки поставляются со встроенными программами ходьбы и бега, которые имитируют любую тренировку, связанную с бегом или ходьбой.

Большинство беговых дорожек более высокого класса также оснащены экраном, на котором отображаются важные статистические данные, такие как пройденное расстояние, сожженные калории, а также другие статистические данные в зависимости от модели.

В отличие от велотренажеров, беговые дорожки задействуют все мышцы тела и лучше сжигают калории. Он также помогает поддерживать костную массу и предотвращает остеопороз. При этом, если вы используете высокие скорости и наклоны, вы подвергаетесь большему риску получения травмы, так как ваши лодыжки и суставы будут подвергаться большей нагрузке.

Что лучше для похудения?

Беговая дорожка лучше подходит для сжигания жира и похудения. Если вы ищете лучший способ похудеть и застряли между беговой дорожкой и велотренажером, выберите беговую дорожку. Это лучше, когда дело доходит до сжигания калорий и похудения.

Что лучше для тонуса мышц и увеличения силы?

Подождите, разве беговая дорожка и велотренажер не воздействуют на одни и те же мышцы?

Хотя и езда на велосипеде, и бег задействуют ноги и повышают частоту сердечных сокращений, существуют тонкие различия в том, как они активируют мышцы тела.

Велосипедные мишени Бедра спереди и по центру

Когда вы едете на велосипеде, вы в основном работаете с передними мышцами бедер. К ним относятся Сарториус, напрягающая фасция и четырехглавая мышца. Также стоит отметить, что передняя большеберцовая мышца в передней части голени также задействована всякий раз, когда вы нажимаете на педаль.

Ходьба и бег на беговой дорожке

Езда на велосипеде лучше подходит для проработки квадрицепсов. Во время ходьбы или бега на беговой дорожке вы используете одни и те же мышцы, при этом камбаловидная мышца (меньшая мышца голени) более активна во время ходьбы.

Подколенные сухожилия также больше задействованы при использовании беговой дорожки по сравнению с использованием велотренажера. Это не означает, что бег на беговой дорожке не тренирует ваши ноги, потому что, очевидно, бег работает, и на самом деле бег сам по себе может сделать ваши ноги и ягодицы больше, если вы делаете это правильно, но при близком сравнении этих двух тренажеров велотренажер чуть больше работает передняя часть ног.

Наклоны

Бег на плоской беговой дорожке задействует полуперепончатую мышцу подколенного сухожилия, тонкую мышцу и приводящую мышцу внутренней поверхности бедра, а также двуглавую мышцу бедра четырехглавой мышцы.Бег в гору дополнительно задействует эти мышцы и задействует ягодичные и икроножные мышцы голени.

Кроме того,

Если вы измените степень стационарного цикла с уровня на 8 процентов, активация мышц изменится незначительно. Ваши двуглавые мышцы бедра и икроножные мышцы работают с одинаковой интенсивностью в обоих случаях. Если вы хотите больше задействовать разгибатели бедра и колена при езде на велосипеде, измените положение педалирования с сидячего на стоячее с уклоном 8%.

Что лучше для наращивания мышечной массы и силы?

Идеальным решением будет бег и езда на велосипеде, если вы сможете включить их в свою программу тренировок. Эти два упражнения, хотя и похожи в том, какие мышцы они активируют, отличаются тем, как они активируют ваши нижние мышцы.

Но

При этом мы живем не в идеальном мире, и идеальный сценарий редко достижим. Если ваша цель — нарастить мышечную массу и силу, используйте велотренажер.Это позволяет вам добавить большое сопротивление, что является ключевым элементом наращивания силы и мышц. У вас не будет сумасшедшего роста мышц, как в этих историях, от домашних тренировок на велотренажере, но вы увидите некоторые хорошие результаты, если будете тренироваться правильно.

Если вы все еще хотите использовать беговую дорожку и таким образом наращивать мышцы, лучше всего выполнять спринтерские тренировки. Это поможет вам стимулировать секрецию гормонов для наращивания мышц, что в конечном итоге поможет вам достичь точеного телосложения, как у спринтера.

Однако одного бега недостаточно, так как он только ускорит рост мышц, но не нарастит их. Вот почему большинство спринтеров всегда включают широкий спектр упражнений по поднятию тяжестей для наращивания мышц.

Что лучше для низкоинтенсивных высокоинтенсивных тренировок?

Несмотря на то, что большинство беговых дорожек снабжены амортизирующим полотном для уменьшения ударной нагрузки, они все же далеки от его устранения. Это означает, что беговая дорожка подвергает вас более высокому риску травм или дискомфорта, если вы решите заняться высокоинтенсивными тренировками.

Стационарные велосипеды становятся все более популярными, что отчасти связано с постоянно растущей тенденцией к занятиям велотренажером.

Вот что говорит наука по этому поводу

Исследование (1) в Журнале прикладной физиологии показало, что интервальные тренировки на велосипеде сжигают жир на 36 % быстрее и улучшают состояние сердечно-сосудистой системы на 13 % по сравнению с тем, чтобы просто оставаться на одном и том же месте. шаг. Занятия на спине хороши не только для быстрого сжигания калорий. Они также укрепляют мышцы ног и помогают развить силу и выносливость.

О чем следует помнить, если вы относитесь к тому типу людей, которые любят ехать быстро, это не крутить педали слишком быстро. Исследование Оксфордского университета в Великобритании (2) показало, что если вы крутите педали со скоростью 110 об/мин, только 40% ваших усилий уходит на движение велосипеда вперед, а остальное уходит на более быстрое вращение ног.

Стационарные велосипеды также требуют меньшего воздействия, чем любая беговая дорожка. Они намного легче воздействуют на ваши колени, суставы, позвоночник и лодыжки.

Что лучше для бегунов?

Беговая дорожка Duh

Беговая дорожка является очевидным победителем в этой ситуации.Это самое близкое к реальному бегу. Кроме того, большинство современных беговых дорожек имеют функции, предназначенные для имитации бега на открытом воздухе.

Вы можете возиться со скоростью и наклоном, получая статистику в реальном времени о своей производительности и жизненно важных показателях. Это позволяет вам отслеживать свои успехи и работать над своими слабыми сторонами.

Беговые дорожки сочетают в себе лучшее из обоих миров: бег на свежем воздухе и домашний комфорт. Что еще лучше, так это то, что беговые дорожки имеют амортизирующие ремни, которые уменьшают воздействие.

Какой вариант дешевле?

Беговые дорожки, как правило, являются более дорогим вариантом.

Например, за те же деньги, за которые вы можете купить самоходную беговую дорожку более дешевого уровня, вы можете купить приличный велотренажер для начинающих. Если вы ограничены исключительно бюджетом, то вы можете вместо этого инвестировать в велотренажер.

Конечно, есть исключения из этого правила, например, велосипед Peloton, другие альтернативы и кросс-тренажеры, такие как Teeter Freestep, но они находятся на верхнем уровне спектра и представляют собой уникальный стиль велотренажеров.

Вердикт: что лучше?

Хотя нет объективно лучшего варианта, каждый из них лучше в определенных аспектах. Оба работают примерно с одними и теми же мышцами, но задействуют их по-разному.

Если вы здоровы и сильны, беговая дорожка может быть для вас лучшим вариантом. Бег может повысить уровень гормонов роста мышц и поможет вам получить больше от других тренировок.

Если вы боретесь с проблемами веса, вы можете начать с велотренажера.Вы сможете довольно быстро сжечь калории, не подвергая суставы большой нагрузке.

Еще одна вещь, о которой стоит упомянуть, это то, что велотренажеры также безопаснее беговых дорожек. Хотя все беговые дорожки оснащены функциями безопасности, предотвращающими падение, и даже некоторые беговые дорожки старшего поколения оснащены поручнями, риск все равно существует.

Дело в том, что у вас гораздо больше шансов упасть от истощения, когда вы на беговой дорожке, или даже сделать 1 небольшую ошибку, и вы могли бы пожелать, чтобы вместо этого вы купили себе велотренажер.

Кроме того, беговые дорожки обычно требуют больше места. Несмотря на то, что есть складные модели, пространство по-прежнему остается проблемой.

В общем, оба тренажера являются отличным средством для тренировки и сжигания калорий. Тем не менее, стационарные велосипеды являются более доступным вариантом.

Если вам интересно узнать, какая марка домашнего велотренажера лучше, прочитайте наш пост Peloton vs Nordictrack vs Echelon.

Подсказка , то, что дорого, не всегда означает, что оно лучше.

Похожие чтения:

Беговая дорожка против. Cycle — FitRated.com

Хотите начать свой фитнес-план, но не знаете, с чего начать? Спросите себя, что лучше, беговая дорожка или велосипед? Обе эти машины созданы одинаково с точки зрения пользы для фитнеса, которую они приносят?

Ответ и да, и нет. Эти две машины не совсем похожи, но они приносят схожие преимущества. Тем не менее, у них тоже есть свои отличия. Вот почему нужно больше узнать о беговой дорожке по сравнению с беговой дорожкой.Cycle поможет вам принять наиболее обоснованное решение, которое подходит именно вам.

Вот что вам нужно знать.

90
500294 Очень высокий Высокий
Умение получить силу Low Умеренный
Спортивные улучшения производительности High Умеренный
Низкий Высокий
Стоимость Умеренный Низкий
Mimics Real Life Movements High High

 

Теперь, когда у вас есть краткий обзор беговой дорожки по сравнению с беговой дорожкой.цикла, давайте рассмотрим их более подробно.

Потенциал сжигания жира

Сначала давайте рассмотрим потенциал сжигания жира обоих тренажеров. Хорошая новость заключается в том, что если вы хотите избавиться от жира, вы можете увидеть хорошие результаты и от того, и от другого. Однако беговая дорожка идет на дюйм вперед.

Если вы бегаете в быстром темпе или идете по очень жесткому склону, вы, как правило, сжигаете при этом больше калорий, чем при езде на велосипеде.

Нет ничего необычного в том, что люди сжигают до 10-12 калорий в минуту при очень быстром беге или 8-10 калорий в минуту при быстрой ходьбе по крутому склону.

Это говорит о том, что если вы просто собираетесь на обычную пробежку или идете в умеренном темпе по умеренному наклону, ожидайте, что ваше сжигание калорий будет больше в диапазоне 4-6 в минуту.

Если вы думаете о езде на велосипеде, интенсивная езда на велосипеде обычно может принести вам около 8-10 калорий в минуту. Чтобы достичь отметки в 10-12 калорий в минуту, вам придется приложить невероятно большие усилия с очень высоким уровнем сопротивления, поэтому для большинства людей это будет просто недосягаемо.

Среднестатистический велосипедист будет сжигать немного меньше, примерно 3-5 калорий в минуту.Езда на велосипеде по своей природе не сжигает столько калорий, сколько бег с той же интенсивностью, потому что вы сидите во время этого. Таким образом, задействовано меньше мышц общей стабилизации. Это большая разница в сжигании калорий на беговой дорожке по сравнению с велотренажером.

Способность набирать силу

Теперь рассмотрим вашу способность набирать силу. Что здесь выигрывает? Здесь цикл является явным победителем. На беговой дорожке единственный способ увеличить сопротивление — это увеличить угол наклона, и даже в этом случае сопротивления будет не так много.Это больше задействует икры, чем что-либо еще. Лучший способ нарастить мышечную массу с помощью беговой дорожки — это спринтерская тренировка, в которой используются очень интенсивные упражнения, задействующие ваши быстро сокращающиеся мышечные волокна. Поступая таким образом, вы задействуете в организме больше гормонов для наращивания мышечной массы и в итоге можете получить более точеное телосложение (подумайте о спринтере или марафонце).

Тем не менее, бег в одиночку, скорее всего, не даст вам такого вида. Большинство спринтеров с их большим количеством мышечной массы также выполняют довольно много упражнений с отягощениями.

Велоспорт, с другой стороны, заставляет вас работать с большим сопротивлением с каждым повторением, которое вы делаете, так что это может быть весьма полезно для повышения уровня вашей силы. Однако это будет укреплять только нижнюю часть тела, так что это то, что вам нужно учитывать. Если вам нужна сила верхней части тела, вы просто не найдете ее здесь.

Sports Performance

Если вы спортсмен, ищущий средство для кросс-тренинга, вам, вероятно, будет интересно узнать, чем беговая дорожка отличается от беговой дорожки.цикл сравнивается с точки зрения того, насколько хорошо он повысит ваши спортивные результаты.

Здесь вы, скорее всего, обнаружите, что бег или бег трусцой приносят больше пользы, чем вращение. Просто из-за переносимости. Большинство видов спорта требуют от вас бега — баскетбол, бейсбол, футбол и т. д., тогда как ни один вид спорта не требует от вас езды на велосипеде.

Оба помогут повысить выносливость сердечно-сосудистой системы, что также важно для спортивных результатов, поэтому вы наверняка получите пользу от обоих, просто вы получите больший эффект переноса от движения при ходьбе или беге.

Долговечность машины

Если вы собираетесь вложить деньги в машину, вы должны убедиться, что она прослужит долго. Так что лучше учитывать и этот фактор. Долговечность машины должна учитываться, поскольку постоянный ремонт машины может быть довольно дорогостоящим, поэтому общая стоимость машины изменится.

Если вы выбираете между беговой дорожкой и велотренажером, вам определенно стоит выбрать здесь велотренажер. Беговые дорожки могут быть немного более склонны к поломке, поскольку в них просто больше деталей и механизмов, которые могут выйти из строя.Ремень может износиться, мотор может начать ломаться, механизм подъема может выйти из строя. Все это должно быть рассмотрено опытным специалистом.

Однако с циклом у вас просто нет этих неисправных деталей, поэтому особых проблем не возникает.

Стоимость

Если бюджет является для вас определяющим фактором, не забывайте об этом. С точки зрения общей стоимости тренажеров беговые дорожки будут выше. Хотя вы, безусловно, можете купить велосипед, который дороже, чем беговая дорожка более низкой модели, если сравнить яблоки с яблоками того же качества, вы обнаружите, что беговая дорожка дороже двух.

Так что, если вы хотите заниматься фитнесом по дешевке, велосипед — лучший выбор.

Имитирует движения в реальной жизни

Наконец, подумайте, какой из них лучше всего имитирует движения в реальной жизни. Это означает, что он хорошо переносится в вашу повседневную деятельность. Здесь беговая дорожка снова побеждает.

Все мы идем в течение дня. Но сколько из нас ездят на велосипеде? Ходьба просто обеспечивает большую пользу в целом для нашего образа жизни, которым мы занимаемся. Тем не менее, если вы тот, кто много поднимается по лестнице в течение дня, это может быть причиной для использования цикла, поскольку он поможет вам укрепить квадрицепсы и подколенное сухожилие по сравнению с беговой дорожкой.

Итак, у вас есть быстрое сравнение беговой дорожки и велосипеда. Оба являются отличным выбором, поэтому подумайте, что для вас важнее, и решите, на что вы будете тратить свое время.

Фото: nazarovsergey/Shutterstock; Воздуховод/Шаттерсток; ninikas/Shutterstock

Какая тренировка лучше для вас?

Независимо от того, пытаетесь ли вы решить, какой кардиотренажер выбрать в спортзале или что добавить к домашней тренировке, эллиптический и велотренажер — оба популярных варианта.Я имею в виду, что вы можете включить последнюю серию «Анатомия страсти» и смотреть, как летит время, пока на них капает пот, но созданы ли они равными?

В некотором смысле да. «И то, и другое отлично подходит для кардио, потому что вы сами определяете скорость и частоту шагов», — говорит тренер Тейлор Рэй Альмонте, CPT, основатель антирасистской оздоровительной программы ACTIV-ISM. «В отличие от беговой дорожки, вы не успеваете за машиной, а машина адаптируется к вашему уровню усилий». Конечно, вы можете регулировать сопротивление как на эллиптическом, так и на велотренажере, чтобы повысить уровень сложности по своему усмотрению.

Тем не менее, эллиптический тренажер и велотренажер не дают одинаковых преимуществ для фитнеса, поэтому выбор тренажера зависит от ваших уникальных целей (и предпочтений!). Вот все, что вам нужно знать об эллиптическом и велотренажере, когда речь идет о кардиотренировках.

Плюсы эллиптического тренажера

Упражнения на эллиптическом тренажере немного напоминают смесь беговых лыж и подъема по лестнице, так что если вы проникнетесь всей этой атмосферой скольжения в пространстве, это будет очень весело.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Кроме того, поскольку он имеет низкую ударную нагрузку (ваши ноги никогда не отрываются от педалей), он безопасен для ваших суставов, говорит Альмонте.

И если вы держитесь за эти движущиеся рукоятки и действительно качаете руками и задействуете корпус, когда вы скользите ногами, эллиптический тренажер действительно может стать тренировкой всего тела, добавляет она.Мышцы, которые больше всего горят: ягодицы, подколенные сухожилия, квадрицепсы, трицепсы и дельтовидные мышцы (верхняя часть рук и плеч).

Результат усилий всего тела? По оценкам Гарвардской медицинской школы, на эллиптическом тренажере можно сжечь от 270 до 400 калорий за 30 минут. (Они получили эти цифры путем расчета среднего сжигания калорий для человека весом 125 фунтов, 155 фунтов и 185 фунтов.)

Минусы эллиптического тренажера Он не совсем функционален, а это означает, что движения тренажера не повторяют ничего из того, что вы делаете в реальной жизни.Поскольку это не применимо к реальному миру, «эллиптический тренажер не идеален для подготовки к какому-либо конкретному событию», — говорит Альмонте.

Например, «поскольку схема движения отличается, использование эллиптического тренажера не приведет к тому, что вы станете лучше бегать или резко улучшите свою способность бегать или бегать трусцой в течение длительных периодов времени». Так что, если вы готовитесь к забегу на 5 км или хотите поработать над своими навыками бега, вам, вероятно, лучше заняться беговой дорожкой.

Основная причина, по которой Альмонте лично не использует эллиптический тренажер для кардиотренировок, заключается именно в том, почему так много людей любят его: SO на нем легко отключиться.Совершенно нормально, если вам просто нужно отдохнуть от мира, но не идеально, если вы хотите заметно улучшить свою физическую форму или здоровье сердца и легких.

Плюсы велотренажера

Как и эллиптический велотренажер, велотренажер — это щадящий и безопасный для суставов способ тренировки кардио, говорит Альмонте. Хотя при этом больше внимания уделяется нижней части тела (ягодицам, квадрицепсам, подколенным сухожилиям и икрам), велосипед также может немного включить в действие верхнюю часть тела, если вы встанете с седла и задействуйте свое ядро.

При умеренных усилиях на велотренажере в течение 30 минут человек весом 125 фунтов сожжет 210 калорий, а человек весом 185 фунтов — 311 калорий, предполагает Гарвардская медицинская школа. Однако увеличьте интенсивность до энергичных усилий, и сожженные калории увеличатся до 315 и 466 соответственно.

Минусы велотренажера

Конечно, как и на эллиптическом велотренажере, на велотренажере довольно легко выйти из зоны. Некоторым людям просто трудно привыкнуть к велосипеду, особенно к сиденью.«До того, как я стал инструктором по велоспорту, я действительно недоумевал, как можно просидеть на велосипеде целый час, — говорит Альмонте. «У меня было так много новых клиентов, которые говорили мне, что сиденья были неудобными».

Одно решение? Вы можете выбрать велосипедные шорты с мягкой подкладкой для дополнительной амортизации. Но Альмонте говорит, что она обнаружила, что время и хорошая форма определенно улучшили фактор комфорта.

Практический результат на эллиптическом тренажере против. Дебаты о велотренажере

Послушайте, ребята, если вы будете прилагать равные усилия, эллиптический и велотренажер одинаково повышают выносливость сердечно-сосудистой системы и тонизируют мышцы, говорит Альмонте.

Несмотря на то, что эллиптический тренажер имеет ~небольшое~ преимущество, когда речь заходит о задействовании верхней части тела, это не должно быть препятствием для велосипеда. «На эллиптическом тренажере вы не получаете убийственную тренировку верхней части тела, потому что машина помогает вам», — объясняет Альмонте. Между тем, «на велотренажере полезно держать верхнюю часть тела в напряжении и кататься вне седла, но опять же, это никогда не будет мощной тренировкой для верхней части тела».

Имея это в виду, в конечном счете именно ваши усилия определяют преимущества сжигания калорий, потери веса или общего уровня кардиотренировок, которые вы получаете от велосипеда или эллиптического тренажера, говорит Альмонте.«Это зависит от ваших настроек с точки зрения наклона или сопротивления», — объясняет она.

Конечно, ваши предпочтения тоже играют роль. «Лично я считаю, что велотренажер лучше, но только потому, что он мне больше нравится и я прилагаю больше усилий, чем на эллиптическом тренажере», — говорит Альмонте. «Вы всегда получите больше от тренировки, которая вам нравится. Да, мы ищем эффективные и действенные тренировки, но чтобы улучшить свое психическое и эмоциональное здоровье, выберите кардио, которое приносит вам наибольшее удовольствие!»

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Что лучше выбрать в 2022 году

Вы ищете беговую дорожку или велотренажер? Вот сравнение беговой дорожки и велотренажера. Вы обязательно получите ответ после прочтения и сможете решить, какой из них дает наилучшие результаты. Тем не менее, оба типа оборудования лучше всего подходят для кардиотренировок. Оба имеют свои особенности, преимущества и недостатки. Решите в соответствии с вашими потребностями и бюджетом.для вашего удобства мы перечислили лучшие беговые дорожки и велотренажеры от Amazon. Оформить заказ и выбрать лучший.

Основная информация: Беговая дорожка и велотренажер

Велотренажеры и беговые дорожки — два самых популярных тренажера в мире, каждый для использования дома и в спортзале. Каждое из них предлагает эффективное кардио-упражнение и имеет несколько уровней сопротивления, чтобы вы могли прогрессировать в тренировках.

Сердечно-легочные упражнения можно выполнять как на велотренажерах, так и на беговых дорожках, они очень полезны и могут даже уменьшить боль в спине.это может быть результатом сердечно-легочных упражнений, вызывающих высвобождение эндорфинов, которые являются гормонами, которые подавляют болевые сигналы и помогают вам чувствовать себя разумно. Было даже доказано, что сердечно-легочные упражнения усиливают симптомы у пациентов с депрессивными расстройствами.

Беговая дорожка или велотренажер Какой вариант лучше в 2022 году

Статья по теме: Беговая дорожка или велотренажер: что лучше купить?

Беговая дорожка и велотренажер:

СЖИГАНИЕ КАЛОРИЙ

Во время тренировки на беговой дорожке вы будете сжигать больше калорий, чем при аналогичной интенсивности на велотренажере.это может быть в первую очередь из-за вашего положения. На велотренажере ваш вес поддерживается сиденьем. Однако, когда вы бежите, вы несете весь свой вес и динамично продвигаетесь вперед. у вас даже будет меньше движений в верхней части тела, когда вы станете жертвой велотренажера.

Однако, несмотря на то, что на беговой дорожке вы будете сжигать много калорий быстрее, вы обнаружите, что гораздо дольше тренируетесь на вспомогательном велотренажере. это может быть связано с тем, что он оказывает меньшее давление на ваши суставы, и, таким образом, вы дольше чувствуете себя комфортно, или потому, что вы получите много разнообразных упражнений на вспомогательном велотренажере.

Беговая дорожка и велотренажер:

ДЛЯ МЫШЦ

Беговая дорожка, несомненно, является прекрасным кардиоупражнением, которое помогает избавиться от жира на животе, укрепить кости, сердечные мышцы и повысить тонус тела. Это в первую очередь работает на коленях и различных суставах, однако есть и некоторые преимущества для верхней части тела.

Велотренажер воздействует на ягодицы, икры и бедра. это полезно для тонизирования мышц, похудения, укрепления сердечной мышцы и увеличения возможностей органов дыхания.Стационарный велосипед не дает нескольких преимуществ для верхней части тела.

Беговая дорожка и велотренажер:

ПОТЕРЯ ВЕСА

И велотренажеры, и беговые дорожки предлагают вам превосходную, энергичную аэробику, и, таким образом, каждая из них будет чрезвычайно эффективна для снижения веса.

Даже скромная потеря веса или снижение веса на 5-100 процентов от вашего начального веса даст вам огромные преимущества, согласно CDC. Это также говорит о том, что люди, которые ведут более здоровый образ жизни и постепенно худеют, скорее всего, избавятся от лишнего веса.

Таким образом, вам нужно просто выбрать тренажер, который, как вы думаете, вам может понравиться, и, таким образом, использовать больше обычно и дольше за сеанс. Бег на беговой дорожке может сжечь немного больше калорий, но если вы обнаружите, что вы постоянно работаете в течение длительного времени на другом велотренажере, вы можете сжечь много калорий на велосипеде.

Выбрав упражнение, вы получите массу удовольствия. это может помочь вам не отставать от нового здорового образа жизни, чтобы вы увидели как краткосрочные, так и долгосрочные преимущества.

Статья по теме: Беговая дорожка против эллиптического тренажера: какой вариант лучше в 2022 году?

Беговая дорожка vs Велотренажер:

ЖИР НА ЖИВОТЕ

По данным Американского колледжа спортивной медицины, эффективным способом избавления от брюшного жира при сохранении мышечной массы является высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT), которую можно выполнять во время тренировки. велосипед и беговая дорожка. несколько моделей каждой машины поставляются вместе с программами HIIT, встроенными в их консоль, чтобы помочь вам в обучении.

Беговая дорожка и велотренажер:

ЧАСТОТА ТРАВМАТОВ

Чтобы уменьшить опасность травм, ваш вид должен быть правильным. торгуете ли вы велосипедом или бегаете на беговой дорожке, в любом случае вы получите травму, если ваша форма будет скомпрометирована. но опасность на беговой дорожке выше, чем на велосипеде. это потому, что бег на беговой дорожке может быть высокоэффективным занятием. постоянно существует риск потерять равновесие, наступить на ногу и получить травму.С велосипедом вероятность получения травмы довольно низкая. Все, что вы будете испытывать, это боль в ягодицах, коленях и плечах, с которой можно легко справиться.

Беговая дорожка или велотренажер:

ВАША МОБИЛЬНОСТЬ

Еще один фактор, о котором следует подумать, — это ваша собственная способность выполнять упражнение на конкретном тренажере. например, если у вас воспалительное заболевание коленей, езда на мотоцикле может быть проще, чем ходьба по беговой дорожке, потому что вы сидите и, следовательно, не несете весовой нагрузки.Точно так же, если у вас есть проблемы с ногами, такие как фасциит, езда на мотоцикле может быть гораздо лучшим выбором, чем ходьба или бег на беговой дорожке.

Однако это не всегда обычное решение по принципу «или-или», когда речь идет о поиске подходящей машины для ваших потребностей в мобильности.

Беговая дорожка или велотренажер:

ДОМАШНЕЕ ПОМЕЩЕНИЕ

Вам также необходимо подумать о том, где вы собираетесь разместить тренажер и сколько места он займет.Велотренажеры, как правило, занимают меньшую площадь, чем большинство беговых дорожек, но не навсегда.

Традиционные беговые дорожки имеют тенденцию быть очень тяжелыми, поэтому вы должны убедиться, что ваш дом выдержит нагрузку тренажера и ваших ударов по нему. Велотренажеры, как правило, меньше весят и занимают меньше места, но все же требуют определенного места в доме.

Беговая дорожка и велотренажер:

СТОИМОСТЬ

Беговые дорожки дороже велотренажеров.Они доступны по разным ценам в зависимости от их характеристик и видов.

Статьи по теме: Бег на улице и беговая дорожка: преимущества и недостатки

Беговая дорожка и велотренажер:

ЗА И ПРОТИВ

Плюсы и минусы беговой дорожки

Плюсы

0 Большинство вариантов отключения безопасности.

  • Сжигает много калорий.
  • Разнообразные планы и программы упражнений.
  • Легче бегать по суставам, чем бегать на улице.
  • Минусы
    • Оказывает давление на суставы и нижнюю часть спины.
    • Выбор многозадачности очень ограничен.
    • Легче промахнуться и споткнуться.

    Плюсы и минусы велотренажера

    Плюсы
    • Улучшает гибкость мышц и связок ног.
    • Уменьшает давление на нижнюю часть спины.
    • Отлично подходит для людей с нарушением равновесия.
    • Разнообразные планы и программы упражнений.
    • Многозадачность во время тренировки.
    Минусы
    • Меньше преимуществ для укрепления костей.
    • Сжигает меньше калорий при одинаковой интенсивности упражнений.

    Как вы увидите, у каждой беговой дорожки и велотренажера есть несколько преимуществ.

    ЗАКЛЮЧЕНИЕ

    Вам следует выбрать беговую дорожку, если вы молоды и можете выполнять высокоинтенсивные тренировки. Но, если у вас очень ограниченный бюджет и площадь, но вы предпочитаете тренировки с низкой нагрузкой и без весовой нагрузки, обратите внимание на один из самых эффективных велотренажеров.

    Бюджет также является одним из факторов рассмотрения. Многие люди хотят купить беговые дорожки, но не имеют достаточной суммы денег, чтобы купить беговую дорожку хорошего качества.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *