Что поесть сегодня на обед: Что приготовить на обед | Кулинарные рецепты с фото

Содержание

Что приготовить кормящей маме в первый месяц. Мой личный опыт

Вопрос «что приготовить?» возникает у нас каждый день.

И ежедневно мы придумываем какие-то вкусные блюда, учитывая предпочтения всех членов семьи и наличие продуктов в холодильнике.

И всё время хочется чего-то неизбитого, не надоевшего, новенького, интересного. И при этом доступного по цене.

А еще чтоб не стоять целый день у плиты, времени и так ни на что не хватает, и тратить его на готовку жалко.

Замечательно, если блюдо будет еще и полезным, особенно это актуально, если нужно накормить не только взрослых, но и детей.

И еще много всяких факторов, влияющих на выбор блюда – голова идет кругом… Поэтому решить, что же приготовить, и так непросто.

А особенно сложно становится, если к вопросу «что приготовить» прибавить уточнение «кормящей маме».

Во-первых, очень много привычных продуктов есть нельзя из-за их вредности, аллергенности или возможной негативной реакции со стороны животика грудничка.

О разрешенных и запрещенных продуктах во время кормления, а также о том, как вводить в рацион новые продукты, я написала в прошлой заметке.
Во-вторых, времени и сил на готовку у молодой мамы практически нет.

Поэтому нужны легкие в приготовлении, полезные блюда, которыми при этом можно накормить и других членов семьи)

Поиск информации о том, что можно приготовить кормящей маме в первый месяц, меня разочаровал. Находились теоретические статьи с примерным меню, использовать на практике которые можно при наличии личного повара. Поэтому ежедневный вопрос: «что же можно быстро приготовить и поесть» оставался открытым.

Придумать, что приготовить кормящей маме в первый месяц было очень сложно! В это время и есть почти ничего нельзя, и готовить некогда… А при этом питаться нужно сбалансировано, и желательно раз 5 в день!

В этой статье я делюсь своим личным опытом, что можно приготовить и съесть кормящей маме на завтрак, обед или ужин в первый месяц после родов, с подробными пошаговыми рецептами приготовления этих блюд. Может, кому-то мой опыт будет полезен:)

Внимание: в этой заметке приводятся не строгие медицинские рекомендации, а практические советы из личного опыта.

Что можно съесть на завтрак кормящей маме в первый месяц

Завтрак. Я чередовала то овсянку с черносливом, то творог с ним же вприкуску. И зеленый чай. Вкусно, сытно, и быстро. Овсянку обычно с вечера варила, чтоб с утра побыстрей перекусить и заниматься обычными мамскими утренними делами. Потому что даже 10 минут ожидания, пока закипит вода и сварится каша, иногда непозволительная роскошь…

Изредка ела вареное яйцо или омлет.

Что можно приготовить на обед кормящей маме в первый месяц

Обед. Супы. Очень удобно готовить и есть на обед супы. Это одновременно восполнит потребность кормящей мамы и в жидкости, и в питательных веществах. Кроме того, суп можно легко сварить на 2-3 дня, и забыть на это время о необходимости варить обед. И супом, кроме самой кормящей мамы, с удовольствием пообедают и остальные домочадцы. Так вот, когда суп стоит в холодильнике, голодной уже не останешься. И можно быть свободнее в планировании своего распорядка дня – хотим гулять идем, хотим — спим, обед-то готов!

Чаще остальных первых блюд я готовила куриную лапшу. Это очень удобно, время активной готовки – реально 5 минут. Даже картошку чистить не надо, лишь морковку натереть. С утра бульон варила, а перед обедом ставила кастрюлю на огонь, и морковь, лапшу и зелень забрасывала. Только помидоры и перец в первый месяц не добавляла.

Гречневый суп тоже изредка варила.

А еще с лета я подготовилась, заморозила щавель, и частенько варила легкий щавельный суп. У нас его все очень любят. Витаминки + разнообразие))

Щи нежирные тоже можно. Только капусты по минимуму, чтоб без проблем с маленьким животиком обошлось.

И картофельный суп с фрикадельками, только сначала фарш лучше говяжий или куриный брать.

Пару раз готовила уху с треской. Мои домашние её не очень любят, но деваться им было некуда:)

Вместо хлеба я ела с супом хлебцы.

Что можно приготовить на ужин кормящей маме в первый месяц

Ужин. Рыба или мясо с гарниром.

Понятно, что можно есть отварное нежирное мясо и рыбу, но долго на таком рационе сидеть сложно, поэтому я постепенно добавляла в меню более вкусные варианты вторых блюд, естественно, наблюдая за реакцией малыша на новые продукты.

При этом нужны были рецепты блюд, которые согласились бы съесть на ужин и остальные члены семьи.

Естественно, это должно было быть что-то нежареное, не острое, поэтому готовила я в основном в духовке.

Всем пришлась по вкусу запеченная тилапия под сыром.

Кроме того, часто я готовила тефтели в нежирной сметанной заливке – сметану разбавляла водой.

Очень удобно запекать одновременно мясо или рыбу с гарниром в рукаве. Так я делала с куриной голенью и картошкой.

Говядину тоже желательно включать в рацион кормящей мамы, для профилактики железодефицитной анемии, потому что гемоглобин после родов часто бывает понижен. И я готовила себе гуляш, мясо по этому рецепту просто тает во рту. Но его я варила только для себя, муж любит больше говядину по другому рецепту, который мне было нельзя((

После первого месяца и филе куриное с небольшим количеством кетчупа и приправ стала запекать – всё вкуснее, чем просто вареное))

С гарниром вариантов в моем случае было немного.

Самый любимый – картофельное пюре, едят все, но нужно время на то, чтобы почистить картошку. Готовила, если малыш был под присмотром папы или бабушки.

Самый простой и полезный – гречка. Засыпал в кипящую воду, и выключил через 15 минут. Но с ней тоже надо быть острожной, несмотря на всю пользу, особенно в восполнении дефицита железа, также может дать аллергическую реакцию. Поэтому сидеть на одной гречке тоже нельзя.

Ну и макароны – куда же без них)) Их можно и без мяса, просто с сыром поесть, если нет ничего готового, и малыш не дает подойти к плите..

Рис после родов, не важно естественных или кесарева сечения, не самый удачный вариант. Организму нужно время, чтобы прийти в норму и восстановить все привычные процессы. Мамы поймут:)

С овощами тоже нужно быть острожными – одни могут спровоцировать колики, другие — аллергию. Поэтому можно пробовать, но в небольших количествах, и внимательно наблюдая за малышом.

Что можно съесть на полдник или перекус кормящей маме в первый меся

ц

Полдник или просто перекус. Йогурты, кефир, чай для кормящих мам с сухим печеньем типа «Мария» или белой пастилой. Грецкие орехи (не более 5 штук в день). Чай с молоком вприкуску с сухариком из батона. Яблоки запекала в мультиварке. Ближе к концу первого месяца бананы тоже стала есть.

Частенько делала такую творожную запеканку. Как и прочие блюда, она меня устраивала минимумом затрат времени на активную готовку – реально 5 минут. Получалась она очень нежная, и нравилась не только мне, но и мужу со старшей дочкой. К тому же сытная. Очень удобно)

Совет: готовить в первые месяцы после родов очень удобно в мультиварке или духовке. Это и полезно, и экономит время, которого молодой мамочке и так совершенно ни на что не хватает.

P.S. Ну и напоследок маленький лайфхак:) Очень многое я готовила, когда дочка была со мной на кухне… в автолюльке!  Маленькая просто лежала на меня смотрела, а потом она сама себя раскачивала в ней. При наличии электронных качелей и люльки-колыбели с системой укачивания, обычная автолюлька оказалась самым полезным девайсом)))

Время обеда!

Бизнес-ланч сегодня

Бывает, приходишь на работу, а мысли разбегаются в разные стороны. И так сложно сосредоточиться, что смотришь долго в одну точку, пока кто-то из коллег своим вопросом тебя ни напугает. А потом взгляд скачет на часы каждый час, а проходит-то всего 5 минут! И вот, наконец, 12:59!! Время обеда! После перерыва на обед как-то проще сконцентрироваться, похоже, организм только сейчас проснулся и готов работать. И не говорите, что с вами такого не было!

А бывает и наоборот, дела, дела, задачи, проекты и вдруг оно, время обеда! Хорошо, когда курьер уже привез еду, не нужно надолго отрываться от работы. Пообедал и дальше в дела и проекты.

Статья 106 ТК РФ говорит о том, что обед в рабочее время не оплачивается работодателем, потому как является личным временем сотрудника. Да, обед не входит в рабочее время. Вы можете есть, гулять за пределами офиса, сходить в магазин или на фитнесс в обеденный перерыв, остаться на рабочем месте и играть в компьютерные игры — это ваше личное дело. Лучше, конечно, поесть, чтобы к концу рабочего дня вас не посетило гнетущее чувство голода. Согласно тому же ТК РФ, у вас есть от получаса до двух часов на обеденный перерыв, но чаще всего работодатель устанавливает время обеда продолжительностью в один час. Или если еще совсем недавно закон разрешал обедать не раньше, чем через 4 часа после начала рабочего дня, то сейчас это любой период с 12:00 до 15:00. Главное, чтобы обед был каждый день, хотя бы по полчаса, иначе ваш руководитель рискует оплатить штраф за лишение сотрудника законного обеда в рабочее время.

Время обеда по Трудовому кодексу — это одно, а как обстоят дела с обедом у вас? Где вы предпочитаете питаться? В офисной столовой или заказываете обеды в офис? Или все еще приносите из дома? Первый вариант хорош тем, что позволяет размять ноги и переключиться с офисного интерьера на более или менее веселый. Однако минусы его в том, что можно простоять все время обеда в очереди и потом впопыхах проглотить свой бизнес-ланч. К тому же не у каждого офиса есть своя столовая. Иногда это кафе, дорога к которому тоже занимает время.

Второй вариант, доставка еды в офис, тоже имеет свои плюсы и минусы. Плюсы очевидны: вкусная готовая еда сама приезжает к вам в офис, только руку протяни! Второе, это разнообразие. На Обед.ру представлены десятки поставщиков обедов, не понравился один — переходи к другому! У каждого из них в меню примерно 200 блюд, такое столовая при офисе не может себе позволить. И главное, все свежее. Потому что и продукты закупают, и обеды готовят под ваш заказ. Минусы доставки еды: еда приезжает в холодном виде (согласно установленным санитарным нормам), а значит, вам понадобится микроволновка. И второй недостаток, хотя он, скорее, просто нюанс, который со временем становится даже удобным: заказ обеда с доставкой производится за день, то есть сегодня вы заказываете на завтра, а не день в день. Но и на этот случай у Обед.ру есть решение: доставка пиццы, суши, обедов из ресторанов готового питания, а также доставка бизнес-ланчей день в день.

Насчет обеда, принесенного с собой из дома… Послушайте, время обеда — ваше личное время! Зачем вам тратить еще и вечер на то, чтобы приготовить еду на завтра с собой?

Какое-то время после обеда в организме присутствует приятное чувство сытости, тепла и комфорта. Потом опять мысли разбегаются и вы начинаете думать про ужин. Закажите ужин на Обед.ру! И продолжайте думать о работе. На то оно и рабочее время!

Готовое меню на неделю: составляем с умом


Вы еще не составляете меню на неделю?

И даже никогда не слышали о нем?

Тогда вас наверняка ежедневно заботит один и тот же вопрос: что сегодня приготовить на обед? А на ужин? А на завтрак и полдник? Более того, я уверена, что с этим вопросом вы регулярно «пристаете» к домочадцам, которые, увы,  не горят желанием на него отвечать.

А между тем, умение составлять  меню на неделю – важнейший навык умной хозяйки.

Потратив немного времени для составления меню один раз в неделю, вы существенно упростите свои дальнейшие заботы по организации рационального питания, сэкономив не только время, но и энную сумму денег. Вот смотрите.

Во-первых, составив меню на неделю, вы не будете больше терзаться вопросом, что опять сегодня готовить, тратя на раздумья перед открытым холодильником по полчаса в день.

Во-вторых, меню на неделю  позволит вам закупать продукты в оптовых супермаркетах и на рынке один раз в неделю, не тратя время и средства на стихийные забеги в близлежащие магазинчики.

Что самое сложное в составлении меню на неделю? Удивительно, но для большинства хозяек самым сложным является необходимость просто сесть и написать его.

Именно поэтому я предлагаю вам готовый вариант примерного меню на неделю.

В принципе, этот вариант меню на неделю универсален и подходит для любого времени года. Все блюда готовятся быстро, продукты используются самые простые. 

Данное меню на неделю составлено для семьи, где все обедают дома. Если в вашей семье в течение недели все работают и дома не обедают, в будние дни обеды не пишите.

В меню я не записала полдник. Как вариант, на полдник можно съесть фрукт по сезону.

Дабы избежать эксцессов, ОБЯЗАТЕЛЬНО заранее ознакомьте домочадцев с примерным вариантом меню на неделю, предложив выбрать из намеченных вами блюд, и получите одобрение.

Без этого  самые благие намерения потерпят крах, когда после  закупки продуктов  и приготовления еды вдруг выяснится, что никто кроме вас «это» есть не собирается.

Напомню, что для полноценного питания нашему организму необходимы белки, жиры и углеводы. Поэтому, составляя меню на неделю, я постаралась, чтобы оно было сбалансированным и включало овощи, злаковые, белковые и кисло-молочные продукты.

Воскресенье

Завтрак

Кофе с молоком

Обед

Вишневый компот

Ужин

Понедельник

Завтрак

Каша овсяная с изюмом

Кофе с молоком

Обед

Бульон куриный с клецками

Тефтели с рисом

Ужин

Морс из черной смородины

Вторник

Завтрак

Яйца вкрутую под майонезом

Кофе с молоком

Обед

Бульон куриный с лапшой

Ужин

Компот из сухофруктов

Среда

Завтрак

Каша пшенная с тыквой

Какао с молоком

Обед

Суп с фрикадельками

Ужин

Завтрак

Каша рисовая с бананом

Кофе с молоком

Обед

Суп с фрикадельками

Мясо по-французски

Ужин

Компот из замороженных ягод

Пятница

Завтрак

Каша овсяная с черносливом и курагой

Кофе с молоком

Обед

Борщ на мясном бульоне

Ужин

Кисель из смородинового варенья

Суббота

Завтрак

Бутерброды с домашней с/с семгой

Обед

Борщ на мясном бульоне

Курица запеченная в духовке

Ужин

Блинчики с мясом (из бульона)

Домочадцы одобрили меню? Тогда выписывайте список продуктов, которые необходимо приобрести. И выбирайте день для похода в магазин. Здесь хочу заметить, что составлять меню на неделю удобнее всего именно перед планируемым шоппингом.

Когда закупите продукты по списку, сядьте и подумайте, какой из дней недели вы сможете посвятить готовке полностью, в какой – пару часов, а в какой не подойдете к плите даже под страхом смертной казни.

Запишите все это в свой ежедневник (он ведь у вас есть?). И в добрый час! Удачи!


Обеды на работу — Со Вкусом

Обед — самый нелогичный прием пищи из всех. Мы должны съедать около 50 % положенного за день, но обеденный перерыв в большинстве случаев — время, когда среднестатистический человек просто не может позволить себе домашнюю свежеприготовленную пищу. Разве только по выходным.

Школа, университет и работа заставляют идти на компромиссы. В ресторане дорого и ждать долго. Фастфуд — быстро, но вредно. Ближайший отдел кулинарии? Тоже быстро, но не всегда вкусно. Стоит признать, что ланчбоксы, больше популярные в Америке и Японии, — это гениально. Редакция «Со Вкусом» делится с вами парочкой вариантов обеда.

Домашние обеды

Экономия средств и времени, отличный вкус, ведь вы сами себе шеф-повар, огромный простор для творчества — всё это вмещается в одну маленькую (или не очень) коробочку. Особенно полезна эта статья будет тем, кто собирает детям обеды в школу: блюда, о которых мы поговорим сегодня, универсальны.

Куриные котлетки с рисом и овощами

Мясо, растительная пища и богатые сложными углеводами крупы — золотой баланс. Делимся с вами удачным рецептом сочных куриных котлет с секретным ингредиентом. Рис выбирайте на свое усмотрение, но мы рекомендуем бурый. Для приготовления на пару идеально подходит брокколи, морковь, сладкий перец, сельдерей, кабачки, баклажаны, стручковая фасоль, красный лук, цветная капуста и репа.

А чтобы овощи не казались слишком пресными, приправьте их одним из пикантных соусов:

  • сок лимона с чесноком, оливковым маслом и зеленым луком
  • соевый соусом с имбирем, кунжутом, уксусом и чесноком
  • оливковое масло с орегано
  • и другие заправки для салатов

Рыбные крокеты со свежим салатом, гренками и соусом сацебели

Котлеты котлетам рознь, поэтому попробуйте приготовить рыбные крокеты в духовке: они намного полезнее, но ни капли не уступают своим собратьям. В духовом шкафу также приготовьте гренки: нарежьте 3 ломтика белого хлеба брусочками (лучше брать вчерашний), сбрызните их 2 ст. л. растительного масла, посолите и приправьте специями по вкусу. Сушите в духовке до зарумянивания, от 5 до 10 минут при 180 градусах.

И, конечно, соус для гренок и крокетов. Настоятельно рекомендуем грузинский красный сацебели!

Овощные роллы с зеленью

Носить с собой первое и второе с гарниром могут позволить себе немногие. Поэтому нужны такие блюда, как… шаурма. Вы удивитесь, но диетологи склоняются к тому, что в одном рулетике есть всё необходимое. В нём объединились мясное блюдо, гарнир к нему из картошки и много свежих овощей. Поэтому настоятельно рекомендуем присмотреться к роллам из лаваша. В этой статье вы найдете 12 диетических и вкусных начинок для тонкого бездрожжевого теста.

Куриное филе на овощной подушке с сыром

Запечь грудку можно непосредственно во время сборов на работу или учебу: натереть специями по вкусу, сбрызнуть маслом и отправить запекаться на полчаса при 180 градусах. В качестве подушки подойдет овощной салат, а если нет времени его готовить — нарежьте огурцы, сбрызните их соусом вроде унаги с кунжутом (сладко-соленым) и уложите в коробочку вместе с несколькими ломтиками сыра сулугуни.

Обязательно возьмите с собой булочку, которую можно немного подрумянить в духовке в той же посуде, в которой вы запекали курицу. Вместо кунжута подойдут и другие семечки, а также зелень.

Печеное мясо с салатом из зелени и помидоров

Рекомендуем паковать всё сразу, чтобы получился мясной салат. Ранее мы рассказывали о похожей подаче стейка, только в этот раз советуем добавить немного авокадо и орехов по вкусу. Приготовьте стейк на сковороде за считаные минуты или возьмите кусочек запеченной говядины, нарезанный на удобные кусочки.

Вареное мясо подойдет тем, кто сидит на диетическом питании. В этом случае рекомендуем полить блюдо одним из простых соусов из домашнего или греческого йогурта.

В эту подборку мы включили блюда, которые удобно готовить с вечера на несколько дней вперед: котлеты, крокеты, ризотто и мясо. Салаты лучше нарезать непосредственно перед походом на учебу или работу. Конечно, это даже не малая часть кулинарного разнообразия, которое можно уместить в ланчбоксе. Это может быть и моноблюдо, например, жаркое с грибами и мясом или паста.

Если же вам неохота разогревать еду, рекомендуем попробовать сытные салаты с крупами или же кое-что поинтереснее. Например, салат из яиц, зеленой фасоли, красной рыбы и сливочной брюссельской капусты, который готовится за 15 минут: фасоль и капуста отвариваются отдельно за 5 минут, к капусте добавляют ложку соевого соуса и кусочек масла. В салат также идет латук, красный лук, чеснок лимон, соль и перец по вкусу.

Также помните о блюдах, которые всегда удобно положить в ланчбокс:

Особого внимания заслуживают яйца: омлет, из которого можно сделать рулеты, отварные яйца куриные или перепелиные. Яйца-пашот и вовсе можно положить на тосты с томатом и прошутто (или кусочком запеченной индейки), чтобы получилось полноценное блюдо на обед.

Готовить для себя — полезная привычка. В готовых обедах много плюсов, например, можно за один раз наготовить на несколько дней. Особенно удобно это тем, кто следит за каждой съеденной калорией. Какой обед больше всего пришелся вам по душе? Поделитесь с нами впечатлениями.

Что ты хочешь съесть сегодня на обед? — Первый законкомик

Что ты хочешь съесть сегодня на обед?

Позвольте нам угадать, что вы должны съесть сегодня на обед? Контрольный опрос! Вы уже придумали, что хотите съесть сегодня на обед? Если нет, пройдите этот тест и узнайте, что лучше всего есть прямо сейчас. Повеселись!

Какие лучшие идеи для обеда на AllRecipes?

Allrecipes содержит более 1170 проверенных идей для обеда, независимо от того, планируете ли вы заранее или ищете что-то в последнюю минуту.“Замечательно, как легкий обед, который подается на подушке из листьев салата с нарезанными в пик сезона помидорами!” – Cookin’mama Будьте предметом зависти своих коллег по работе с этими простыми и вкусными рабочими обедами. «ВКУСНО! Это мой любимый сэндвич.

Что приготовить на обед за 25 минут?

Если у вас есть 25 минут, вы можете приготовить обедов на четыре дня. 2. Лингвини с беконом, персиками и горгонзолой Это блюдо готовится всего за 30 минут. Мы разрешаем вам есть его холодным — в таком виде он будет таким же вкусным (если не лучше).3. Zoodles с соусом из авокадо и манго

У тебя есть время на здоровый обед?

Нет, спасибо, я ненавижу красивые вещи. Скажем прямо, мы все заняты. У нас едва хватает времени, чтобы сделать все за день, не говоря уже о приготовлении здоровых обедов на неделю. Но знаете, на что у нас тоже нет времени (или бюджета)? Выйти на улицу за обеденным салатом за 12 долларов, который даже не так хорош.

Что лучше всего есть на обед?

Здоровый, сбалансированный обед должен включать три группы продуктов: нежирный белок, цельнозерновые углеводы, фрукты и овощи.Примерно половину вашей тарелки должны составлять овощи или фрукты. Четверть должна составлять нежирный белок. Это может быть рыба, курица, индейка, тофу или обезжиренный творог.

Какие есть хорошие рецепты обеда?

Сэндвич с мясным деликатесом – хорошая идея для здорового обеда. Идеи здорового обеда могут включать бананы. Миска йогурта. Курицу с низким содержанием жира можно использовать для приготовления низкокалорийного куриного супа. В некоторых крупных гастрономах помимо салатов продаются полезные закуски. Творог и вареные яйца — варианты здорового обеда.

Что такое обеденная еда?

В Соединенных Штатах и ​​Канаде обед обычно представляет собой прием пищи среднего размера, который обычно едят около полудня. В течение рабочей недели жители Северной Америки обычно едят быстрый обед, который часто включает бутерброд, суп или остатки вчерашнего ужина (например, рис или макароны).

11 простых идей для школьных обедов, которые не являются бутербродами


Эти забавные идеи сделают вас легендой.

— Рекомендации выбираются редакторами Reviewed независимо друг от друга.Покупки, которые вы совершаете по нашим ссылкам, могут принести нам комиссию.

Ежедневная рутинная работа по соединению двух ломтиков хлеба с невзрачной начинкой может довольно быстро надоесть. Мы можем вернуться в школу с самыми лучшими намерениями, но упаковка школьных обедов может быстро превратиться в неблагодарный утренний ритуал.

Получите экспертную консультацию по покупкам на свой телефон. Подпишитесь на текстовые оповещения от ботаников, ищущих выгодные предложения, на сайте Reviewed.

Если ваш ребенок приходит домой из школы, едва откусив от обеда, это может быть признаком того, что пришло время что-то изменить.Мы долго искали вдохновляющие идеи для школьных обедов, чтобы сохранить интерес к школьным занятиям после того, как потускнеет праздничное настроение.

Мы нашли настоящую сокровищницу отличных идей в вдохновляющей ленте Instagram @lunches_by_lindsay, аккаунта Линдси Прусс, в котором представлены творческие идеи обедов, которые доступны и просты, и которые дети действительно будут есть. Она поделилась с нами некоторыми из своих любимых быстрых, простых и привлекающих внимание идей, которые помогут выиграть школьный обед. Хотя все это можно упаковать в коробку для завтрака по вашему выбору, мы также поделились с вами нашими любимыми вариантами в стиле бенто, а также некоторыми симпатичными аксессуарами для сборки еды, которые сделают процесс увлекательным в течение всего года.

1. Фаршированные перцы

Эти крошечные сладкие перцы очень нравятся детям. Здесь Прусс делает их главным игроком в ланч-боксе и говорит, что это отличный вариант «вне зоны комфорта» для детей, которые могут расширить свой кулинарный репертуар. Эти сладкие мини-перцы наполнены сливочным сыром и посыпаны приправой Trader Joe’s Everything but the Bagel.

Профессиональный совет от Pruss: Для более смелых гурманов наполните их салатом из тунца, яичным салатом или даже хумусом.

2. Причудливые кесадильи

Кесадильи очень быстро готовятся, их можно начинить всевозможными сюрпризами, а благодаря хрустящим краям их приятно перекусывать между занятиями. В нашей семье мы любим фаршировать их шпинатом или фасолью, но Прусс говорит, что нет причин придерживаться старых резервов. Классический сыр — беспроигрышный вариант для привередливых едоков, но если вы хотите разнообразить его, она рекомендует проявить творческий подход с такими сочетаниями, как яблоко и мед, начинка для пиццы или остатки курицы с небольшим количеством приправы в стиле тако.

3. Завтрак на обед

Завтрак — это не только самый важный прием пищи в течение дня, но и самый вкусный, поэтому мы являемся ярыми сторонниками завтрака на ужин, а также на обед и закуски, но кто считает, В самом деле? Лучший завтрак из всех? Блины и бекон, щедро политый сиропом. Единственный способ сделать эту еду лучше? Наденьте на палку! «Еда на палочке всегда веселее», — говорит Прусс. Мы согласны.

Это отличный обед в понедельник с использованием оставшихся блинов с серебряными долларами после воскресного завтрака.Не забудьте кленовый сироп для окунания — просто поместите его в хорошо закрытую емкость.

4. День пельменей

Будь то остатки вчерашнего ужина или пакет с замороженными продуктами, лежащий в морозильной камере, вареники, вонтоны, самосы и потстикеры хорошо транспортируются и могут стать веселым и быстрым обедом. это намного интереснее, чем бутерброд с индейкой. Они прекрасно подаются при комнатной температуре и идеально сочетаются с вкусным соусом для макания или с горсткой овощей, если вы спешите.А для детей, которые жалуются, что у них «не хватает времени поесть», это забавная закуска, которую можно быстро съесть, обсуждая школьные сплетни.

Профессиональный совет от Pruss: Упакуйте их в холодном виде или при комнатной температуре. Кроме того, не забудьте выстелить отделение коробки для бэнто бумажной салфеткой, чтобы впитать конденсат.

5. Остатки пиццы

Влажный, оставшийся кусок пиццы, возможно, казался хорошим вариантом завтрака, когда вы учились в старшей школе или колледже, но для маленького ребенка, открывающего коробку с ланчем, он может показаться довольно скучным.У Прусса есть простой совет, как изменить вчерашнюю пиццу, чтобы сделать ее более привлекательной: превратите ее в кусочки пиццы. Просто нарежьте вчерашнюю пиццу на маленькие квадраты, и вдруг ваш быстрый ужин в будний день превратится в свежую идею приготовления обеда, которую сожрут дети.

Профессиональный совет от Pruss: Наденьте забавную маленькую вилку с этими кусочками пиццы, например, с очаровательными животными. «Еда менее грязная и намного веселее!» говорит Прусс.

6. Цыпленок и вафли

Это школьный обед в стиле соул-фуд.Кто не любит курицу и вафли? Просто насадите их на вертел и получите сытный и веселый обед. Обязательно приобретите хорошо закрытую емкость для кленового сиропа.

Профессиональный совет от Pruss: Чтобы все оставалось хрустящим, обязательно дайте вафлям и курице остыть отдельно, прежде чем надевать их на шампур и упаковывать в коробку для бенто.

7. Ложки для макарон

Салат с макаронами довольно скучный (особенно с точки зрения ребенка). Нам нравится эта идея в стиле тапас, позволяющая превратить оставшуюся пасту в обед в стиле диппера.Прусс любит использовать макароны с галстуком-бабочкой для забавного вида и рекомендует, чтобы дети помогали им, позволяя им нанизывать макароны и любые добавки, которые вы хотите, такие как пепперони, перец, оливки и шарики моцареллы, в разных узорах.

Профессиональный совет от Pruss: Предотвратите прилипание макарон, ополаскивая их под холодной водой перед сборкой шампуров.

8. Готовые обеды своими руками

Полезнее, чем купленные в магазине, и так же просто! Нет предела возможностям этой персонализированной версии старой любимой игры.Просто возьмите любимые мясные деликатесы вашего ребенка (пепперони идеального размера, но вы также можете нарезать ветчину, индейку или веганское мясо для обеда по размеру). Затем развлекитесь, нарезав любой сыр, который им нравится, в забавной форме. Нам нравится идея Прусса привлечь детей к приготовлению этого обеда.

Профессиональный совет Pruss: Храните крекеры в отдельном пакете для закусок или в хорошо закрытом контейнере. Мясо и сыры, естественно, выделяют немного влаги, поэтому хранение крекеров отдельно поможет сохранить их хрустящими.

9. Завершите

Пришло время думать не только о булочке. Обертывания — это, по сути, замаскированный бутерброд. Когда их разрезают на вертушки меньшего размера и подают в коробке для бенто, они превращают традиционные компоненты для сэндвичей в забавный и простой в употреблении вариант. Спреды, такие как майонез или горчица, а также нетрадиционные идеи, такие как хумус или гуакамоле, помогают рулетам оставаться свернутыми в течение дня без необходимости протыкать их.

Профессиональный совет от Pruss: Натертый сыр легче свернуть, чем нарезанный сыр.

Получите набор из 3 герметичных контейнеров Tavva по 3 унции на Amazon за 28,99 долларов США

10. Жареные любимые блюда

Нет ничего плохого в куриных наггетсах или рыбных палочках. Оба имеют прекрасный вкус при комнатной температуре, они хорошо сочетаются с хрустящими овощами в ланч-боксах, и дети их любят. Многим из нас, кто подумывал о вскармливании детей смесью, говорили: «лучше всего — кормить», и это философия, которой следует придерживаться, если у вас есть привередливые едоки.

Хотя мы любим хорошую ленту Pinterest, наполненную изощренными идеями школьных обедов, которые хорошо фотографируются, если у вас мало времени и вдохновения (или если у вас есть ученик начальной школы, который ест как обычный ребенок), эти жареные (или жареные на воздухе) фавориты наверняка будут съедены и могут сделать вас легендой за обеденным столом.

Профессиональный совет от Pruss: Куриные наггетсы время от времени неплохи. Если вы чувствуете вину за то, что отправляете своих детей жареной едой, добавьте несколько овощей в забавной форме.

11. Вертушки с соусом песто

Веселые, вкусные и простые в приготовлении, эти вертушки с соусом песто очень нравятся Прусс, так как ее дети их поглощают. Просто возьмите рулон булочек Pillsbury в форме полумесяца, разверните его и запечатайте все перфорированные края, чтобы получился один большой лист теста. Посыпьте любимой начинкой, например песто и тертым сыром или тапенадой и сливочным сыром. С помощью колеса для пиццы нарежьте на полоски шириной 2 дюйма, затем сверните и приготовьте, как указано на упаковке теста. Полностью остудите перед упаковкой в ​​коробку для бенто.

Профессиональный совет от Pruss: Смешивайте варианты соуса песто. Прусс рекомендует использовать песто с базиликом для одной половины булочек и песто из вяленых томатов для другой.

Специалисты Reviewed позаботятся обо всех ваших потребностях в покупках. Подпишитесь на Reviewed в Facebook, Twitter и Instagram, чтобы быть в курсе последних предложений, обзоров продуктов и многого другого.

Цены были точными на момент публикации этой статьи, но со временем могут измениться.

Школьные обеды (для детей) — Nemours KidsHealth

Больше, чем во время других приемов пищи, дети в большей степени контролируют то, что они едят на обед в школе. Ребенок может съесть зеленую фасоль или выбросить ее. Ребенок также может съесть яблоко вместо бутерброда с мороженым.

При выборе того, что съесть на обед, действительно важно сделать здоровый выбор.И вот почему: разнообразная здоровая пища дает вам энергию для работы, помогает вам расти так, как вы должны, и может даже уберечь вас от болезней.

Думайте о школьном обеде как о топливе, которое вы заливаете в бак. Если вы выберете неправильный вид топлива, у вас может закончиться энергия до конца дня.

Итак, какое топливо нужно? Как выглядит здоровый обед? В отличие от того убийственного вопроса в вашем тесте по математике, на эти вопросы есть много правильных ответов.

Покупать или не покупать

У большинства детей есть выбор: упаковать ланч или купить его в школе. Хорошая новость заключается в том, что ребенок может получить здоровый обед, выполнив любое из этих действий. Прочитайте меню столовой накануне вечером. Зная, что на обед, вы поймете, хотите ли вы это съесть! Принесите домой копию меню или найдите ее на веб-сайте школы.

Сухой паек автоматически не полезнее, чем тот, который вы покупаете в школе. Если вы упаковываете шоколадный торт и картофельные чипсы, это не питательная еда! Но упакованный ланч, если вы все сделаете правильно, имеет явное преимущество.Когда вы упаковываете свой ланч, вы можете быть уверены, что он включает ваших любимых здоровых продуктов — то, что вам нравится. Это не универсальный обед. Это обед только для вас. Если ваш любимый сэндвич — это арахисовое масло и банан, просто приготовьте его и упакуйте — тогда вы сможете съесть его на обед. Или, может быть, вы любите оливки. Давай, упакуй их!

Если вы хотите упаковать обед, вам понадобится помощь родителей. Поговорите с ними о том, что вы любите есть на обед, чтобы они могли запастись этими продуктами.Родители могут предложить упаковать обед для вас. Это мило с их стороны, но вы можете посмотреть, как они это делают, и спросить, можете ли вы начать готовить обед самостоятельно. Это способ показать, что вы взрослеете.

10 шагов к отличному обеду

Упаковываете ли вы обед или покупаете его, следуйте этим рекомендациям:

  1. Выбери фрукты и овощи. Фрукты и овощи — это как выиграть джек-пот, когда речь идет о питательных веществах. Они сделают вашу тарелку более красочной и богаты витаминами и клетчаткой.Хорошей идеей будет съедать не менее пяти порций фруктов и овощей каждый день, поэтому старайтесь есть одну или две порции на обед. Порция — это не много. Порция моркови составляет ½ стакана или около 6 маленьких морковок. Порция фруктов может состоять из одного среднего апельсина.
  2. Узнайте факты о жире. Детям нужно немного жира в рационе, чтобы оставаться здоровыми — он также помогает вам чувствовать себя сытым — но вы не хотите есть его слишком много. Жир содержится в сливочном масле, маслах, сыре, орехах и мясе. Некоторые обеденные продукты с высоким содержанием жира включают картофель фри, хот-доги, чизбургеры, макароны с сыром и куриные наггетсы.Не беспокойтесь, если вам нравятся эти продукты! Нет плохой еды, но вы можете есть ее реже и меньшими порциями. Продукты с низким содержанием жира обычно запекают или готовят на гриле. Одними из лучших продуктов с низким содержанием жира являются фрукты, овощи, а также обезжиренное и нежирное молоко.
  3. Выбирайте цельнозерновые продукты. «Злаки» включают хлеб, крупы, рис и макаронные изделия. Но по мере того, как мы узнаем больше о правильном питании, становится ясно, что цельные зерна лучше, чем рафинированные. Какая разница? Коричневый рис — это цельное зерно, а белый — нет.Цельнозерновой хлеб содержит цельные зерна, а обычный белый хлеб — нет.
  4. Пейте с умом. Важно не только то, что вы едите, но и напитки! Молоко долгое время было любимым напитком во время обеда. Если не любите молоко, выбирайте воду. Избегайте сокосодержащих напитков и газированных напитков.
  5. Сбалансируйте свой обед. Когда люди говорят о сбалансированном питании, они имеют в виду приемы пищи, которые включают в себя смесь групп продуктов: некоторые злаки, некоторые фрукты, некоторые овощи, некоторые мясные или белковые продукты, а также некоторые молочные продукты, такие как молоко и сыр. Попробуйте сделать это во время обеда. Если на вашей тарелке нет разнообразных продуктов, вероятно, она несбалансирована. Двойной заказ картофеля фри, например, не сделает обед сбалансированным.
  6. Откажитесь от упакованных закусок. Многие школы предлагают соленые закуски, конфеты и газированные напитки в столовой или в торговых автоматах. Это нормально есть эти продукты время от времени, но они не должны быть в вашем обеденном меню.
  7. Смешайте это. Вы каждый день едите один и тот же обед? Если этот обед — хот-дог, пришло время изменить свой распорядок.Не позволяйте своим вкусовым рецепторам скучать и пробуйте что-то новое. Употребление большого количества различных видов пищи дает вашему телу различные питательные вещества.
  8. Выход из клуба чистых тарелок. Поскольку обед может быть очень загруженным временем, вы можете не задумываться о том, наелись ли вы. Постарайтесь прислушаться к тому, что говорит вам ваше тело. Если вы чувствуете себя сытым, можно перестать есть.
  9. Используй свои манеры. Кафетерии иногда выглядят как время кормления в зоопарке. Не будь животным! Следуйте тем простым правилам, о которых постоянно напоминают вам родители: жуйте с закрытым ртом.Не разговаривайте и не ешьте одновременно. Используйте свою посуду. Положите салфетку на колени. Будьте вежливы. И не высмеивайте то, что ест кто-то другой.
  10. Не пей молоко и смейся одновременно! Что бы вы ни делали за обедом, не рассказывайте друзьям смешные анекдоты, когда они пьют молоко. Прежде чем вы это узнаете, они будут смеяться, и это молоко будет течь из их носов! Валовой!

Что на обед? | Учебный

Когда вы задаете обычный вопрос: «Что вы сегодня ели на обед?» ответ вашего ребенка важнее, чем вы думаете.Согласно результатам опроса Healthy Lunchbox Survey, многие родители не знают, что их дети едят в течение дня, и не принимают участия в приготовлении школьных обедов. Отсутствие осведомленности может поставить под угрозу здоровье вашего ребенка в долгосрочной перспективе. Когда дети предоставлены сами себе и практически без присмотра, они, как правило, делают неправильный выбор питания, что может привести к чрезмерному увеличению веса и физическим проблемам, связанным с ожирением.

Чтобы помочь вам вернуть контроль и помочь вашему ребенку сделать правильный выбор, Parent & Child  обратились к эксперту в области общественного здравоохранения Ралли Макаллистеру, доктору медицины, автору книги Healthy Lunchbox: Руководство работающей мамы по поддержанию себя и своих детей в форме .Здесь доктор Макаллистер, мать троих детей, рассказывает нам, как уделение чуть большего внимания обеденному меню вашего ребенка может стать отличным началом для улучшения его — и всей вашей семьи — диеты в целом.

Родители школьников:  Какова была цель проведения опроса Healthy Lunchbox Survey?
Доктор Макаллистер:  Во-первых, нас очень беспокоит детское ожирение. Несколько лет назад каждый третий ребенок имел проблемы с весом. Несмотря на то, что мы знали об этой проблеме некоторое время, она становится все хуже.Одной из целей опроса было попытаться понять, что родители могут сделать, чтобы прервать эту тенденцию.

SP:  Как этот резкий рост ожирения может повлиять на наших детей во взрослом возрасте?
Доктор Макаллистер:  Проще говоря, это трагедия. Ожирение – изнурительное заболевание. У детей в возрасте 8 лет диагностируют диабет 2 типа, высокий уровень холестерина и даже высокое кровяное давление. Они подвержены риску сердечных заболеваний, о чем поколение назад было бы нелепо говорить.Очень вероятно, что дети этого поколения будут иметь более короткую продолжительность жизни, чем их родители.

SP:  Что результаты опроса говорят вам о родителях, когда речь идет о пищевых привычках их детей?
Dr. McAllister:  Мы обнаружили, что родители детей с избыточным весом менее осведомлены о том, что их дети едят на обед, и, кажется, меньше знают о пользе правильного питания для здоровья, чем родители детей без избыточного веса. Это доказывает, что нам еще предстоит много работы по просвещению родителей.Вовлечение родителей в решение проблемы ожирения имеет решающее значение. Это действительно должно произойти дома. Как родитель, вы должны обращать внимание на то, чтобы быть хорошим образцом для подражания, и осознавать, насколько велика ваша власть над тем, что ест ваш ребенок и что он любит есть. Вы самый влиятельный человек для своих детей в их ранние годы.

SP:  Были ли какие-либо хорошие новости по результатам опроса?
Д-р Макаллистер: Да. Мы обнаружили, что более половины всех опрошенных родителей были готовы внести небольшие изменения, чтобы повлиять на вес своих детей.

SP:  Каковы некоторые из этих изменений, которые, как вы говорите, небольшие, но имеют большое значение?
Д-р Макаллистер:  Попробуйте перейти с белого хлеба на цельнозерновой для сэндвича. Большинство детей вряд ли заметят разницу, но цельное зерно намного полезнее. Если ваш ребенок не согласен с этим, попробуйте использовать по одному ломтику каждого вида хлеба и подавайте бутерброд с белым хлебом сверху. Купите нежирное арахисовое масло. Переключитесь с майонеза на горчицу в бутербродах.Если вы не будете ничего делать, кроме как заменить майонез горчицей три раза в неделю, ваш ребенок сможет сбросить четыре фунта за год. Это очень много для маленького ребенка.

SP:  Дети часто выбрасывают или обменивают те части своего обеда, которые им не нравятся. Что может сделать родитель, чтобы убедиться, что его ребенок правильно питается в течение дня?
Доктор Макаллистер:  Всегда есть вероятность, что ваш ребенок выбросит свой обед в мусорное ведро. Но вы можете уменьшить вероятность этого. Во-первых, убедитесь, что ему нравится его ланч-бокс или сумка для ланча.Серьезно! Дети не хотят смущаться того, что они несут; они хотят чувствовать себя крутыми. Во-вторых, вовлекайте ребенка в то, что он ест на обед. Предоставьте ему выбор — просто убедитесь, что он здоров. Это не выбор между картофельными чипсами и яблоком, а между яблоком и морковкой или между мюсли и хлопьями. Возьмите своих детей с собой за покупками, чтобы они могли выбрать тип мясных деликатесов, который они хотят. В конечном счете, это решение вашего ребенка есть или не есть то, что вы упаковываете, но если вы вовлечете его с самого начала и научите показывать ему, что есть хороший выбор, он его поймет.

SP:  Есть ли способы побудить ребенка попробовать еду, которую, по его словам, он ненавидит?
Доктор Макаллистер:  Если ребенок говорит, что он абсолютно ненавидит то, что вы ему подаете, выслушайте его; он, вероятно, говорит правду. Если он категорически отказывается, например, от брокколи, то спросите его, какой овощ он будет есть. Может быть, он хотел бы зеленой фасоли. Или он может даже попробовать брокколи в другой форме, например, в запеканке или с соусом для макания. Детям нравятся разные текстуры, цвета и формы.Продолжайте экспериментировать и старайтесь не попасть в колею. Например, если вы упаковываете яблоко каждый день, ваш ребенок начинает «ненавидеть» яблоки. Попробуйте кусочки ананаса или ломтики киви. Вы также должны пробовать новые продукты вместе с детьми. Дети, которые находятся в окружении людей, которые едят разнообразную пищу, с большей вероятностью будут делать это сами.

SP:  Сезон отпусков и холодная погода часто заставляют есть больше и чаще. Что могут сделать родители, чтобы бороться с зимним набором веса в семье?
Др.Макаллистер:  Не впадайте в спящий режим! Когда вы сидите на корточках в помещении, вы начинаете перекусывать, приклеившись к телевизору или компьютеру. Увеличение веса происходит из-за переедания и малоподвижности. Вы должны быть заняты. Возьмите за привычку выходить на улицу – сгребать листья, пинать футбольный мяч, гулять с собакой. Вы не должны отказываться от семейных праздничных угощений, но вы можете легко найти более здоровые версии ваших любимых рецептов. Когда дети придут домой на школьные каникулы, запаситесь питательными закусками. Подумайте о трейловой смеси вместо чипсов, о бутилированной воде вместо содовой.Наполните холодильник продуктами для здорового обеда. Сделайте так, чтобы вам и вашей семье было легко оставаться здоровыми всю зиму.

33 идеи легкого школьного обеда для подростков

Этот пост: 33 идеи легкого школьного обеда для подростков

Ваш подросток застрял в рутине школьных обедов? Они всегда берут с собой одни и те же скучные бутерброды и чипсы или, что еще хуже, покупают отвратительную еду в школьной столовой, которая, кажется, всегда оставляет их неудовлетворенными вкусовые рецепторы?

Что ж, мы здесь, чтобы это изменить! Мы собрали 33 идеи для легкого обеда для подростков, которые им действительно понравятся , а с нетерпением ждут! От клубных бутербродов высотой в милю, перед которыми они не смогут устоять, до легких десертов, от которых их друзья будут умолять попробовать, мы придумали лучшие из лучших идей для школьных обедов для подростков, которые совсем не скучный.

33 идеи легкого школьного обеда для подростков

 

 

Салфетка California Turkey Club

Есть ли что-нибудь более приятное, чем вкусный рулет с индейкой, сыром, беконом (конечно) и овощами? Эту клубную обертку из калифорнийской индейки легко приготовить, и она всегда понравится подросткам!

Найдите рецепт ЗДЕСЬ в Farm Life DIY

 

Сырные кусочки брокколи

Если вы ищете здоровую закуску на обед, которую ваши дети действительно будут есть, эти кусочки сыра брокколи очень просто приготовить, и они сделаны из ингредиентов, которые у вас, вероятно, есть под рукой.166 000 репостов на Pinterest — это один из рецептов, который вы должны попробовать!

Найдите рецепт ЗДЕСЬ в Lazy Dish

 

Итальянский субэндвич

Не знаю, как ваши дети, а мои — любители бутербродов. Этот итальянский сэндвич с начинкой из ветчины, салями, пепперони, сыра, помидоров и хрустящего салата — все это упаковано в восхитительный рулет. Сбрызните небольшим количеством оливкового масла первого холодного отжима и щепоткой соуса песто, и они не смогут устоять.

Найдите рецепт ЗДЕСЬ в Bell ‘Alimento

 

Чашки мюсли с арахисовым маслом без выпечки из 4 ингредиентов

Этот удивительный рецепт чашки мюсли с арахисовым маслом без выпечки набрал 1 МИЛЛИОН репостов на Pinterest! Они очень вкусные и подходят для подростков. Более того, они действительно здоровы!

Найдите рецепт ЗДЕСЬ в OMG Chocolate Desserts

 

Салат из пасты Капрезе

В большинстве случаев салаты не подходят для обедов наших детей, но этот салат Капрезе прекрасно подходит.В сочетании с чесночными тостами, крекерами или булочкой, и это будет тот обед, которого они действительно с нетерпением ждут. К тому же, здоров!

Найдите рецепт ЗДЕСЬ на May I Have That Recipe

 

Пицца Пепперони Кесадилья

Забудьте о невкусной пицце в столовой и приготовьте вместо этого простую кесадилью с пепперони. И не беспокойтесь о том, чтобы подавать его холодным на обед вашему ребенку. Подростки никогда не возражают против холодной пиццы!

Найдите рецепт ЗДЕСЬ в Little Dairy on the Prairie

 

Парфе с фруктами и йогуртом

Это парфе со свежими фруктами и йогуртом вкуснее, чем любое магазинное.Упакуйте в небольшой термос, и он останется холодным и вкусным до обеда.

Найдите рецепт ЗДЕСЬ на MOMables.

 

Сырно-чесночные лепешки

Эти маленькие вкусные кусочки предполагается, что следует подавать теплыми, но, честно говоря, они так же вкусны и при комнатной температуре, что делает их отличной закуской для ланча. Имея всего несколько ингредиентов, вы можете приготовить их в один миг, чтобы ваши дети могли наслаждаться ими всю неделю.

Найдите рецепт ЗДЕСЬ на Taste of Home

 

BLT Сэндвич с салатом

Возможно, вам придется упаковать яичный салат отдельно от хлеба, чтобы хлеб не стал мягким, но оно того стоит.Этот бутерброд с салатом BLT очень вкусный — приготовьте его с хлебом или просто упакуйте горсть крекеров для вкусного и полезного обеда.

Найдите рецепт ЗДЕСЬ на Two Healthy Kitchens

 

Кора кренделя из темного шоколада из 4 ингредиентов

Приправьте типичный скучный обед вашего подростка этим вкусным кренделем из темного шоколада. Чтобы взбить этого малыша, требуется всего четыре ингредиента. И, честно говоря, вашему подростку, возможно, просто придется скрыть это от всех своих друзей за обеденным столом, иначе он наверняка исчезнет!

Найдите рецепт ЗДЕСЬ в Wyld Flour

 

Легкий термосный суп с лапшой рамен

Для каждого подростка, который любит лапшу рамен, этот рецепт для ВАС! Это просто, полезно и удобно для термоса.В холодный зимний день есть ли что-нибудь более сытное, чем теплый суп с лапшой рамен?

Найдите рецепт ЗДЕСЬ в The Vegan 8

 

Классический клубный сэндвич

Вкусный классический клубный сэндвич с ветчиной, беконом, индейкой, помидорами, сыром и листьями салата точно не ошибется. Он удовлетворит аппетит практически любого подростка.

Найдите рецепт ЗДЕСЬ на сайте Spend with Pennies

 

Палочки для пиццы Пепперони Easy Cheesy

Они всегда пользуются успехом у моих детей.Для их приготовления требуется всего несколько ингредиентов (серьезно, ваши дети могут сделать их сами), и они отлично подходят для обеда!

Найдите рецепт ЗДЕСЬ в I Wash You Dry

 

Вегетарианский соус ранчо из 3 ингредиентов

С этим простым в приготовлении овощным соусом ранчо ваш подросток, скорее всего, действительно будет есть свои овощи. Это легко сделать, и это восхитительно на вкус. Упакуйте соус в небольшой термос, чтобы он оставался холодным до обеда, и добавьте в него пакетик свежих овощей, чтобы перекусить на обед.

Найдите рецепт ЗДЕСЬ на Instrupix

 

Полезные овсяные батончики с клубникой

Восхитительное сочетание мягкого печенья и батончика со штрейзелем. Эти сладкие клубничные угощения идеально подходят для обеда вашего подростка или даже в качестве перекуса после школы. Рецепт требует на несколько больше ингредиентов, чем некоторые другие рецепты здесь, но он дает довольно большую партию, так что у вас будет много на неделю — если они продержатся так долго, то есть!

Найдите рецепт ЗДЕСЬ в Well Plated

 

Салат с макаронами «Ранч»

Немногие дети могут устоять перед вкусом соуса «Ранч».Но в сочетании с макаронами и несколькими отборными овощами получается еще вкуснее. Упакуйте этот охлажденный салат из макарон в герметичный контейнер или небольшой термос, и он будет холодным и готовым к обеду.

Найдите рецепт ЗДЕСЬ на сайте «Вместе как семья»

 

Мексиканский помидор, огурец, сэндвич с авокадо

Для подростков, которые любят быть здоровыми, этот мексиканский сэндвич с помидорами, огурцами и авокадо наполнен полезными качествами с убийственным мексиканским чутьем, что делает его вкус намного менее здоровым.

Найдите рецепт ЗДЕСЬ Food Faith Fitness

 

Энергетические батончики с арахисовым маслом из 5 ингредиентов

Дайте им заряд энергии, который им нужен, чтобы прожить остаток дня, с помощью этих здоровых и легких энергетических кусочков с арахисовым маслом. Сделайте партию на неделю, чтобы у вас было много этой богатой белком закуски. (Также отлично подходит для завтрака!)

Найдите рецепт ЗДЕСЬ в Chef Savvy

 

Бутерброд с халапеньо-поппер-вертушка

Если ваш подросток любит хлопья с перцем халапеньо, ему понравятся эти бутерброды с вертушками! Для их приготовления требуется всего несколько ингредиентов, а пикантный вкус заставит их вернуться снова и снова.

Найдите рецепт ЗДЕСЬ на сайте Stylish Cravings

 

Домашние кексы с черникой

Кто сказал, что маффины на завтрак? Эти вкусные домашние кексы с черникой идеально подходят для голодных подростков. Возможно, вы захотите сделать двойную порцию для перекуса после школы.

Найдите рецепт ЗДЕСЬ в Eating on a Dime

 

Ролл Цезарь с курицей

Используйте купленную в магазине курицу-гриль, чтобы сэкономить время при приготовлении этого сэндвича.Это как есть салат в тортилье.

Найдите рецепт ЗДЕСЬ в блоге «Попробуй и расскажи»

 

Сырные чипсы с кето и бубликами из 4 ингредиентов 

В этих простых чипсах Keto Everything Bagel Chips используются три разных вида сыра и немного приправы для рогаликов для хрустящей, вкусной закуски на обед, которую ваш подросток может просто перевернуть. Но не верьте нам на слово. У этого рецепта более 160 тысяч репостов на Pinterest — это хит! ‘

Найдите рецепт ЗДЕСЬ на сайте Stylish Cravings

 

Cajun Turkey BLT с чипотле майо

В этом сытном сэндвиче на несколько ингредиентов больше, чем в других, но оно того стоит.Домашний чипотле майонез поднимает этот сэндвич на ступеньку выше.

Найдите рецепт ЗДЕСЬ на Half Scratched

 

Фруктовый салат с медом и лимонным соком

Если вам трудно заставить своих детей есть фрукты, этот фруктовый салат с медом и лимонным соком может стать решением. Используйте любые фрукты, которые вам нравятся, и положите их в герметичный контейнер, чтобы они оставались охлажденными до обеда.

Найдите рецепт ЗДЕСЬ на сайте Масло с гарниром из хлеба

 

Филадельфийская итальянская сосочка

Это один из ЛУЧШИХ рецептов итальянских оладий, и его так легко приготовить на обед.Он сделан из лучших мясных рулетов, свежих овощей, паштета из вишневого перца и тонны итальянского мяса. Это идеальный бутерброд для подростков с большим аппетитом!

Найдите рецепт ЗДЕСЬ Baker by Nature

 

Банановые батончики с шоколадной крошкой

Положите это на обед вашего подростка, и он будет благодарить вас в течение нескольких дней. На самом деле их довольно легко приготовить, и они хорошо подходят для обеда, что делает их потрясающим вкусным десертом.

Найдите рецепт ЗДЕСЬ в The Cookie Rookie

 

Сэндвич с куриным салатом Copycat Chick-fil-A

Большинство подростков, которых я знаю любят Chick-fil-A! Этот куриный сэндвич-подражатель Chick-fil-A вызывает легкое привыкание и идеально подходит для обеда вашего подростка.Сочетайте со свежими фруктами или овощами и наслаждайтесь вкусным обедом, который им понравится!

Найдите рецепт ЗДЕСЬ в Cincy Shopper

 

Крендельки из 3 ингредиентов

Мягкие крендели с крендельками — отличный вариант для обеда вашего ребенка. Не забудьте добавить соус для макания, такой как острая горчица или даже соус для барбекю, чтобы сделать их особенно вкусными.

Найдите рецепт ЗДЕСЬ в магазине This Farm Girl Cooks

 

Легкие (без термоса) домашние макароны с сыром

Почти все подростки любят Mac n’ Cheese, верно? Почему бы не отойти от типичного бутерброда с ветчиной и не упаковать им обед, которого они действительно могут с нетерпением ждать? Просто положите его в термос, и он останется горячим до обеда.

Найдите рецепт ЗДЕСЬ в The Suburban Soapbox

 

Мед, авокадо, индейка, сэндвич с беконом

Этот медовый сэндвич с авокадо и беконом из индейки — полезный, вкусный и хрустящий. Он богат овощами и белком, поэтому он даст вашему подростку много энергии, чтобы пережить остаток дня.

Найдите рецепт ЗДЕСЬ в Oh Sweet Basil

 

Потрясающий фруктовый соус из 3 ингредиентов

Вот простой и вкусный способ заставить вашего подростка есть больше фруктов! За этот простой фруктовый соус из 3 ингредиентов просто невозможно оторваться.Сделанный из сливочного сыра, йогурта и зефира, он слишком вкусен, чтобы просто окунуть его один раз. Упакуйте в свой обед свежие фрукты, включая клубнику, апельсины, яблоки или любые другие фрукты, которые им нравятся.

Найдите рецепт ЗДЕСЬ в The Busy Baker

 

Сэндвич с ростбифом в гастрономическом стиле

Нет ничего вкуснее и сытнее домашнего бутерброда в гастрономическом стиле. Легкий и ароматный, этот бутерброд наполнен ростбифом, сыром горгонзола, свежей зеленью и карамелизированным бальзамическим луком, что делает его слишком вкусным, чтобы отказаться от него.

Найдите рецепт ЗДЕСЬ в Wonky Wonderful

 

Классический трейловый микс

Конечно, вы можете купить трейл-микс в магазине, но прелесть создания собственного всего лишь правильного микса в зависимости от вкусовых рецепторов вашего подростка. Этот Classic Trail Mix вкусный и полезный (за исключением нескольких нездоровых, но совершенно вкусных и необходимых M&Ms).

Найдите рецепт ЗДЕСЬ в One Sweet Appetite

 

Что мы пропустили? Какие ваши любимые идеи школьных обедов для подростков? Поделитесь своими идеями в разделе комментариев ниже!

Если вам понравился этот пост, вот несколько других, которые могут вам понравиться!

25 вкуснейших десертов, которые подростки могут приготовить сами

22 легких закуски для голодных подростков

25 простых рецептов, которые подростки могут приготовить сами

Познакомьтесь с сегодняшней программой школьных обедов

Будь то прекрасное воспоминание о сотруднике столовой или любимое блюдо с друзьями, все мы помним время, проведенное в школьной столовой.Национальная программа школьных обедов была создана в 1946 году, чтобы предоставить учащимся доступ к сбалансированному питанию. Министерство сельского хозяйства США, или USDA, продолжает финансировать программу и обеспечивать доступность здоровых обедов для всех.

Благодаря принятому Министерством сельского хозяйства США в 2010 году Закону о здоровом питании детей без голода школьные обеды во многом напоминают MyPlate, государственную дорожную карту здорового питания. MyPlate создает общий язык для специалистов по школьному питанию и учащихся, а сопровождающие визуальные эффекты помогают школьникам понять, что они видят на своих тарелках.

Кто устанавливает правила?

Положения о том, какие продукты питания должны предлагаться учащимся в школах, утверждены Министерством сельского хозяйства США, и каждый штат управляет программой. В 2007 году Министерство сельского хозяйства США сообщило, что школьное питание не содержало разнообразных цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей и содержало большее, чем рекомендовано, количество насыщенных жиров и натрия. Тревожное положение дел вызвало изменения в программе. Закон 2010 года «Здоровые дети без голода» требует обновления требований к еде, которые включают больше фруктов, овощей и цельного зерна, меньше калорий и меньше натрия.Новое правило под названием «Программы детского питания: гибкие требования к молоку, цельному зерну и натрию», вступившее в силу в 2019 году, предлагает больше гибкости для планирования меню в школах по сравнению с первоначальным Законом 2010 года.

Вот что вам нужно знать о сегодняшних программах школьных обедов.

Больше внимания фруктам и овощам

Потенциально самое мощное сообщение MyPlate — это совет наполнять половину своей тарелки фруктами и овощами при каждом приеме пищи.В школах каждый день подают фрукты на завтрак, а также фрукты и овощи на обед. Специалисты по школьному питанию понимают, что увеличение количества фруктов и овощей в меню не всегда означает, что дети будут есть их больше. Школы становятся более стратегическими в отношении подачи продуктов таким образом, чтобы повысить интерес и потребление детей. Это означает нарезку фруктов и овощей на небольшие кусочки и подачу их с соусами, добавление фруктов в йогуртовые парфе и смешивание овощей с гарнирами, такими как коричневый рис, зерновые салаты и жареный картофель.

Зерновые становятся намного полезнее

В соответствии с призывом MyPlate сделать не менее половины всех злаков цельными, школы увеличивают использование цельных зерен в хлебе, лепешках, корках для пиццы и макаронах, так что половина зерен, предлагаемых на завтрак или обед каждую неделю, поступает из цельнозерновых источников. Они также включают больше цельнозерновой муки в выпечку, такую ​​как кексы и блины.

Протеин для похудения

Большинству детей школьного возраста требуется от 4 до 6½ унций белка в день.Чтобы сохранить здоровье сердца, MyPlate рекомендует рыбу, курицу без кожи и нежирное мясо, а также большое количество растительного белка. Это могут быть такие пункты меню, как запеченные в духовке рыбные наггетсы, курица терияки, постная говядина или буррито с фасолью на цельнозерновых лепешках. Когда дело доходит до растительного белка, школы проявляют творческий подход — они предлагают такие варианты, как жаркое из тофу, гамбургеры с фасолью и тако.

Молоко преобразилось

MyPlate — это не только то, что на тарелке.Напитки тоже учитываются. Последнее правило теперь позволяет школам предлагать 1% ароматизированное молоко для поощрения потребления молока в дополнение к неароматизированным обезжиренным и обезжиренным вариантам. Чтобы помочь детям получить еще больше кальция, необходимого для укрепления костей, школы также используют растущую популярность обезжиренного йогурта, предлагая чашечки с низким содержанием жира, парфе и даже дип-соусы на основе йогурта.

Получение финансовой помощи

Если у вас возникли проблемы с оплатой обеда для ваших детей, ваша семья может иметь право на получение бесплатных или льготных обедов через Министерство сельского хозяйства США.Рекомендации по приемлемости дохода можно найти на веб-сайте Министерства сельского хозяйства США. Если ваша семья соответствует требованиям по доходам, а вы еще не заполнили заявление, обязательно запросите его в школе. Если у вашего ребенка есть медицинские или другие особые диетические потребности, поговорите с директором школьного общественного питания о приспособлениях. Хотите узнать больше о том, что происходит в школе вашего ребенка? Познакомьтесь со своим персоналом общественного питания и питания!

  COVID-19 и школьный обед

Узнайте, чем Национальная программа школьных обедов может отличаться для вашей школы в 2021-2022 учебном году во время пандемии COVID-19, посетив веб-сайт Министерства сельского хозяйства США.

 

Андреа Джонсон, RD, CSP, LDN, клинический диетолог в детской больнице Penn State Hershey.

Меню

Департамент образования города Нью-Йорка предлагает бесплатные завтраки, обеды и питание после уроков всем учащимся государственных школ Нью-Йорка в течение учебного года.

Что сегодня в меню?

Мы разрабатываем меню и воду, чтобы учащиеся получали питательные вещества, необходимые им для ясного мышления и концентрации на учебе.Успехи учащихся в школе — это то, что побуждает нас ежедневно готовить высококачественные блюда.

Используйте инструмент «Найти школу», чтобы найти меню, подаваемое в вашей школе.

Распечатать копию

Посмотреть меню форматов календарей на март 2022 г.

Загрузите приложение School Food

Просматривайте меню, отправляйте отзывы и даже используйте «FastPass», чтобы пропустить очередь. Приложение доступно для Android и iOS.

Варианты ежедневного меню

В дополнение к ежедневному центральному варианту тарелки, учащиеся также имеют доступ к нескольким ежедневным вариантам.К ним относятся, помимо прочего, сэндвич с арахисовым маслом и желе, сэндвич с сыром, сэндвич с тунцом или индейкой, хумус на вынос и обертка из нута.

Варианты молока

Шоколадное молоко

В соответствии с национальной программой школьных обедов и завтраков учащимся должно предлагаться молоко как часть еды. OFNS предлагает обезжиренное белое молоко, обезжиренное белое молоко и обезжиренное шоколадное молоко. Школы, которые хотят отказаться от шоколадного молока в качестве альтернативы, должны сообщить о своем запросе менеджеру службы школьного питания, закрепленному за их школой

Альтернативные варианты молока

Дети, которые не могут употреблять молоко из-за аллергии на молочные продукты или непереносимости лактозы, могут получать заменитель молока ( соевое или безлактозное молоко).Медицинская документация требуется для участия в программе школьных завтраков и национальной программе школьных обедов. Письменная записка родителей приемлема для программ питания для детей и взрослых, которые включают только программы After School Snack и Supper.

Сок

С осени 2021 года сок больше не будет предлагаться в меню завтрака или обеда.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.