Что в макдональдсе самое низкокалорийное: ЧТО ЗАКАЗАТЬ В МАКДОНАЛЬДСЕ, ЕСЛИ ТЫ НА ДИЕТЕ? | Aut-Aut

Содержание

ЧТО ЗАКАЗАТЬ В МАКДОНАЛЬДСЕ, ЕСЛИ ТЫ НА ДИЕТЕ? | Aut-Aut

Казалось бы, что худеющий человек может делать в Макдональдсе? Причины могут быть разные: нужно быстренько перекусить, а из вариантов поблизости только «Макдак»; или тебе ну очень захотелось побаловать себя чем-то кроме вареной грудки. Что же делать в таких ситуациях? Как безопасно поесть в, казалось бы, самом опасном для стройнейшек и фитоняшнек месте? Выход есть!

Для начала важно понять, что на твой вес влияет количество калорий, которые ты потребляешь. То есть, даже посещая Макдональдс, ты можешь оставаться в дефиците калорий и терять вес. Разумеется, если ты съешь самый большой бургер с картошкой фри и запьёшь это колой, то, скорее всего, остальные 23,5 часа оставшихся суток тебе придётся голодать. Подозреваем, что такой вариант тебя не устроит, поэтому мы досконально изучили меню Макдональдса и нашли то, чем можно смело перекусить без необходимости усиленно отрабатывать это в спортзале.

ЗАВТРАК

Двойной МакМаффин со свиной котлетой вряд ли тебе подойдёт, а вот яичница или омлет станут хорошим вариантом начать свой день. Но только от джема, с которым их подают придётся отказаться, а вместо двух булочек все-таки съесть одну. Кстати, помимо яиц в меню на завтрак предлагается овсяная каша, но, поверь, это не самый лучший вариант. Дело в том, что при ее варке используются хлопья быстрого  приготовления, которые обладают высоким гликемический индексом, что отнюдь не полезно для худеющих.

Двойной МакМаффин со свиной котлетой вряд ли тебе подойдёт, а вот яичница или омлет станут хорошим вариантом начать свой день

Двойной МакМаффин со свиной котлетой вряд ли тебе подойдёт, а вот яичница или омлет станут хорошим вариантом начать свой день

ПЕРЕКУС

Идеальным вариантом перекуса могут стать яблочные дольки и морковные палочки. В них содержится всего 38 и 28 ккал соответственно. Но если тебе хочется что-то посерьезнее, то можешь заказать овощной салат. Главное не добавляй в него соус.

ОБЕД

Ты удивишься, но классический гамбургер, который готовят в Макдональдсе совсем не калорийный. В нем содержится всего 254 ккал, что позволяет тебе смело им пообедать. Дело в том, что в его состав входит котлета, лук, маринованные огурцы, горчица и кетчуп. Почти никаких лишних добавок, которые повышают калорийность и жирность блюда.

Второй вариант для перекуса — чизбургер. В нем немного больше калорий (302), но он также наиболее безопасен (из всего меню) для худеющих.

Любителям курицы предлагаем сделать выбор в пользу Цезарь Ролла, а тем, кто ни дня не может прожить без рыбы заказать Шримп Ролл или Фиш Ролл. Если ты будешь есть все вышеперечисленные блюда без соуса, то пополнишь свой дневной рацион максимум на 350 килокалорий.

УЖИН

Если необходимость посетить Макдональдс застала тебя ближе к вечеру, и ты хочешь съесть что-то легкое, но сытное, то советуем отдать предпочтение креветкам, салату Цезарь или овощному салату. Калорийность этих блюд 232, 283, 68 килокалорий соответственно.

Если необходимость посетить Макдональдс застала тебя ближе к вечеру, и ты хочешь съесть что-то легкое, но сытное, то советуем отдать предпочтение креветкам, салату Цезарь или овощному салату

Если необходимость посетить Макдональдс застала тебя ближе к вечеру, и ты хочешь съесть что-то легкое, но сытное, то советуем отдать предпочтение креветкам, салату Цезарь или овощному салату

КАРТОШКА И КУРИЦА

Если ты очень хочешь съесть картофель, то между фри и по-деревенски выбери второе. Но мы все-таки не советуем тебе злоупотреблять таким перекусом. Лучше присмотрись к  куриным крылышкам или закажи Чикен Макнаггетс.

СЛАДОСТИ

Если же, стоя на кассе в Макдональдсе, ты поняла, что без сладостей сегодня не уйдешь, то останови свой выбор на пирожке с вишней. Около 200 килокалорий, зато какое вкусовое удовольствие… А вот от популярного на весь мир Макфлурри мы тебе советуем отказаться. Сахар в количестве, превышающем дневную норму, а также почти 400 ккал явно дадут о себе знать. Причём где-то в области живота и бёдер. Ну а если тебе совсем не хочется пирожок, то порадуй себя шоколадным муссом (262 ккал).

«А КОМПОТ?…»

Оказавшись в Макдональдсе (разумеется, исключительно по стечению обстоятельств), многие пп-шницы заказывают апельсиновый или яблочный сок, мотивируя это верностью здоровому питанию. Но если ты считаешь калории, предпочтение следует отдать чаю, кофе или, в крайнем случае, газированным напиткам, таким как кола, спрайт или фанта. Звучит действительно странно, но они содержат в себе в разы меньше калорий. Кстати, молочные коктейли, которые на первый взгляд кажутся безопасными «весят» почти 400 ккал. Это самый настоящий перекус, а не легкий напиток!

ЕЩЁ РАЗ ПОВТОРИМ ВСЕ ПРАВИЛА ПОХОДА В МАКДОНАЛЬДС НА ДИЕТЕ:

1. Нет ничего страшного в том, что тебе необходимо перекусить фастфудом, главное — вписать его в свою суточную норму калорий.

2. Отдавай предпочтение низкокалорийным блюдам.

3. ИЗБЕГАЙ СОУСОВ!

4. Обращай внимание на салаты, рыбные и куриные роллы.

5. Старайся не покупать картошку и мороженое. Замени их наггетсами и пирожками.

6. Соки не так безобидны, как тебе кажется.

Ну и самое главное: прекрати ругать себя за каждый съеденный кусочек. Это приведёт лишь к расстройствам и нервным срывам. Занимайся спортом, наслаждайся едой и смотри на жизнь счастливыми глазами!

Какой самый полезный завтрак в McDonald’s?

McDonald’s Sausage Egg McMuffin полезен для здоровья? При 400 калориях, 25 граммах жира, 29 граммах углеводов и 740 миллиграммах натрия Sausage McMuffin предлагает людям, сидящим на диете, очень мало питательных преимуществ. И, как говорят специалисты, не стоит заказывать классический бутерброд с яйцами, так как они перегружены консервантами.

Полезны ли маффины из Макдональдса? Мультизерновые ягодные маффины McDonald’s (на фото) стали приятным сюрпризом: они содержат самое низкое количество калорий из всех маффинов, которые я смотрел, и содержат 6 граммов клетчатки. Однако обратите внимание на их черничный маффин, который содержит 45% дневной нормы насыщенных жиров (исходя из диеты на 2000 калорий).

Что самое полезное в McDonald’s? – Лучшая закуска: кусочки яблока.

— Лучшая сторона: Салат на гарнир.

— Лучший сытный завтрак: овсянка с фруктами и кленовым сиропом.

— Лучший салат: салат с курицей на гриле по-западному.

— Лучший заказ на курицу: бутерброд с курицей на гриле.

— Лучший быстрый завтрак: парфе с фруктами и йогуртом.

Что нельзя есть в Макдональдсе? — Нет рыбы.

– «Здоровые» позиции в меню McDonald’s.

— Сладкие напитки.

— Любимый бутерброд всех остальных.

— Куриные наггетсы.

Какой самый полезный завтрак в McDonald’s? — Дополнительный вопрос

Почему McDonald’s такой вредный?

Исследования показывают, что не только McDonald’s, но и другие магазины быстрого питания готовят негигиеничные продукты. Их фаст-фуды имеют чрезмерное количество натрия, жирных кислот и сахара. Согласно eHow, вы не должны употреблять их регулярно. Это может вызвать осложнения со здоровьем, такие как ожирение и высокое кровяное давление.

Есть ли здоровый завтрак в Макдональдсе?

Что полезнее всего есть в Макдональдсе?

— Фруктовая и кленовая овсянка.

– Гамбургер.

– Юго-западный куриный салат на гриле.

– Салат с жареной курицей на гриле с беконом.

— Яйцо МакМаффин.

— Сэндвич с жареной курицей по-домашнему.

– фруктово-йогуртовое парфе.

Какая самая полезная еда в Макдональдсе?

— Фруктовая и кленовая овсянка.

– Гамбургер.

– Юго-западный куриный салат на гриле.

– Салат с жареной курицей на гриле с беконом.

— Яйцо МакМаффин.

— Сэндвич с жареной курицей по-домашнему.

– фруктово-йогуртовое парфе.

Какая самая низкокалорийная еда в Макдональдсе?

– Яичный белок Восторг МакМаффин.

— Яблочные дольки.

– Йогурт Yoplait GO-GURT с низким содержанием жира и клубникой.

– Гамбургер.

— Сэндвич с жареной курицей по-домашнему.

— Куриный рулет на гриле.

– Юго-западный куриный салат на гриле.

– куриные макнаггетсы из 4 частей.

Что самое полезное для здоровья в McDonalds UK?

— Гамбургер — 1053 кДж — 250 ккал. Гамбургер из Макдональдса без сыра.

— МакЧикен Сэндвич — 1627 кДж — 388 ккал. McChicken Sandwich — 1627 кДж — 388 ккал.

– Филе-о-Фиш – 1379 кДж – 329 ккал.

— Чикен МакНаггетс (9 шт) — 1625 кДж — 388 ккал.

Какое самое низкокалорийное блюдо Макдональдса?

— Чизбургер — 301 калория.

— Сэндвич МакЧикен — 388 калорий.

— Обычное печенье Oreo McFlurry — 267 калорий.

– Картофель фри – 447 калорий.

— Макмаффин с беконом и яйцом — 348 калорий.

— Шесть Макнаггетсов — 259 калорий.

Какая самая полезная еда в McDonald’s?

— Фруктовая и кленовая овсянка.

– Гамбургер.

– Юго-западный куриный салат на гриле.

– Салат с жареной курицей на гриле с беконом.

— Яйцо МакМаффин.

— Сэндвич с жареной курицей по-домашнему.

– фруктово-йогуртовое парфе.

Что полезнее всего заказать в McDonald’s?

– Лучшая закуска: кусочки яблока.

— Лучшая сторона: Салат на гарнир.

— Лучший сытный завтрак: овсянка с фруктами и кленовым сиропом.

— Лучший салат: салат с курицей на гриле по-западному.

— Лучший заказ на курицу: бутерброд с курицей на гриле.

— Лучший быстрый завтрак: парфе с фруктами и йогуртом.

Есть ли что-нибудь полезное для здоровья в McDonald’s?

McDonald’s, возможно, не самая здоровая еда, но есть несколько одобренных диетологами пунктов меню, которыми вы можете насладиться. Хэппи Мил, состоящий из чизбургера, картофеля фри и кусочка яблока, является относительно хорошо сбалансированным блюдом.

Какой самый полезный бургер в Макдональдсе?

– Гамбургер.

– Чизбургер.

– Макдабл.

— Двойной чизбургер.

– Четвертьфунтовый с сыром Делюкс.

Что самое вредное в McDonald’s?

— Большой завтрак с горячими пирожками (1150 калорий).

– McFlurry с M&M’s, чашка на 16 унций (930 калорий).

— McCafe Shakes, стакан на 22 унции (830-850 калорий).

– Чизбургер Хэппи Мил (840 калорий).

— Двойной четвертьфунтовый с сыром (750 калорий).

— Фраппе Мокко, Большой (680 калорий).

Какая самая нездоровая еда в Макдональдсе?

— Большой завтрак с горячими пирожками (1150 калорий).

– McFlurry с M&M’s, чашка на 16 унций (930 калорий).

— McCafe Shakes, стакан на 22 унции (830-850 калорий).

– Чизбургер Хэппи Мил (840 калорий).

— Двойной четвертьфунтовый с сыром (750 калорий).

— Фраппе Мокко, Большой (680 калорий).

Что меньше 400 калорий в McDonald’s?

Что меньше 400 калорий в McDonald’s?

Что хуже всего есть в Макдональдсе?

— Хрустящий куриный сэндвич на пахте.

– Большой завтрак с горячими пирожками.

— Карамельный фраппе

– МакФларри с M&M’s.

— Четвертьфундер с сырным беконом.

— Крупный картофель фри.

– Горячий завтрак.

— Шоколадный коктейль.

Какой самый полезный завтрак в McDonald’s?

– №6 Горячие пирожки. Калории: 350. Жиры: 9 грамм.

– #5 Буррито с колбасой. Калории: 300. Жиры: 16 грамм.

– #4 Яичный Макмаффин. Калорийность: 300.

— # 3 Фруктовая и кленовая овсянка. Калорийность: 290.

– #2 Яично-белковое наслаждение. Калорийность: 250.

– #1 фруктово-йогуртовое парфе. Калорийность: 150.

Какой фаст-фуд самый полезный? – Celebrity.fm

10 ресторанов быстрого питания, где подают здоровую пищу

  1. Chipotle. Chipotle Mexican Grill — это сеть ресторанов, специализирующаяся на таких продуктах, как тако и буррито. …
  2. Чик-фил-А. Chick-fil-A — ресторан быстрого питания, специализирующийся на куриных сэндвичах. …
  3. Венди. …
  4. Макдоналдс. …
  5. Рубиновый вторник.
  6. Фабрика чизкейков. …
  7. KFC. …
  8. Метро.

Соответственно, кто является самым большим конкурентом McDonald’s?

McDonald’s — одна из крупнейших и самых известных сетей быстрого питания в мире. Частный Burger King ближайший конкурент McDonald’s. Yum Brands управляет Taco Bell, KFC и Pizza Hut. Subway — крупнейшая сеть ресторанов в мире по размеру, но с 2012 года продажи падают.

Более того, какой ресторан быстрого питания самый нездоровый?

Это самая нездоровая вещь, которую можно заказать в каждом ресторане быстрого питания

  • Arby’s: Поджаренные поджаренные фрикадельки — 1,000 калорий. …
  • Burger King: The Triple Whopper — 1,160 калорий. …
  • Chick-Fil-A: молочный коктейль с печеньем и сливками, приготовленный вручную — 660 калорий. …
  • Moe’s Southwest Grill: Homewrecker со стейком — 959 калорий.

Также Chick-fil-обработанная пища?

Однако, независимо от содержания питательных веществ в пище, которую подает Chick-fil-A, важно помнить, что это все тщательно обработано. Даже курица-гриль в ресторане содержит добавки. Пища с высокой степенью обработки, независимо от содержания питательных веществ, кажется, хуже для вашего здоровья, чем цельная пища.

KFC больше, чем McDonald’s?

Первая франшиза Kentucky Fried Chicken (KFC), начатая в 1930 году в Кентукки во время Великой депрессии полковником Сандерсом, была открыта в 1952 году. прямо там с McDonald’s. … Сегодня KFC — это более 19,000 118 сетей в XNUMX странах мира.


Найдено 26 связанных вопросов с ответами

Макдональдс обанкротится?

Макдональдс уходит из бизнеса? McDonald’s не обанкротится. Гигант быстрого питания объявил, что закроет 200 ресторанов в 2020 году. Более половины ресторанов, намеченных к закрытию, расположены в магазинах Walmart.

Что самое полезное в Subway?

10 самых полезных бутербродов, которые можно заказать в Subway

  1. Veggie Delight. через Subway Facebook. …
  2. Терияки с курицей с луком и сладким луком. Instagram. …
  3. Жареный цыпленок в духовке. через Subway Facebook. …
  4. Цыпленок в стиле гриль. Instagram. …
  5. Шварцвальдский окорок. Instagram. …
  6. Метро клуб. Instagram. …
  7. Жареная говядина. метро. …
  8. Резная индейка * Метро / Facebook.

Burger King — худший фастфуд?

Burger King возглавил список наименее любимых сетей быстрого питания. … Второе место в рейтинге наименее любимой сети ресторанов быстрого питания в Twittersphere занимает McDonald’s, где 11 штатов назвали ее худшей.

Пицца полезнее, чем McDonalds?

На мой взгляд, пицца в целом полезнее, чем гамбургер из Макдональдса потому что в пицце больше белка и овощей, чем в гамбургере. И гамбургер, и пицца могут иметь полезные свойства. Если они оба используют цельнозерновые булочки и корки для пиццы, у них есть преимущество.

Курица Chick-fil-A настоящая?

Наша курица

Как крупнейшая в стране сеть по продаже курятины, мы серьезно относимся к курятине. Чик-фил-А Источники 100% настоящая, цельная куриная грудка без костей который никогда не измельчался и не отделялся, не содержал наполнителей, стероидов или гормонов *.

Курица Mcdonalds — подделка?

Узнайте больше о нашей курице и сэндвичах. Вся курица, которую подают примерно в 14,000 XNUMX ресторанов McDonald’s в США, поступает с американских ферм, и все блюда из курицы Подача McDonald’s производится из курицы, которую не лечили антибиотиками, важными для медицины.

.

Как Chick-fil-A убивает своих цыплят?

Тех, кто выжил, небрежно хватают за ноги, крылья и шеи и жестоко бросают в транспортные ящики. У многих птиц крылья или голова закрыты дверцами клетки, что вызывает сильную боль и травмы. Затем птицы отправляются через любые экстремальные погодные условия быть забитым.

Какой ресторан быстрого питания наименее популярен в мире?

Макдональдс

Что касается лояльности к бренду, McDonald’s — безусловно, наименее популярный ресторан быстрого питания в Америке. Только 28 процентов опрошенных сказали, что они бы поели там из-за бренда. Это означает, что люди обычно посещают Золотые арки из чистого удобства.

Закроется ли McDonald’s в 2020 году?

McDonald’s, у которого на конец 13,682 года было 2020 XNUMX ресторана в США, в своем последнем годовом отчете заявила, что закрыть 325 ресторанов в этом году, большинство из которых были «Макдоналдс с меньшим объемом продаж в магазинах Walmart», при этом открывались сотни новых точек в других местах.

KFC разоряется?

KFC кто мы есть. … Мы не уходим на пенсию »KFC‘, мы просто используем Kentucky Fried Chicken чтобы отпраздновать нашу восхитительную курицу по оригинальному рецепту ». Буквально несколько недель назад было объявлено о Ньюкасле, NSW был бы сайт для KFC’s первый автомобильный магазин в мир.

Почему Макдональдс больше не 24 часа?

Причина, по которой все Макдональдс не открыты 24 часа довольно прост: он имеет отношение к тому, что лучше всего для бизнеса. … «Я работал ночью, когда с полуночи до 5 часов утра у меня было ровно ноль клиентов, а у многих было меньше 10», — сказал Джон Сержент, Макдональдс сотрудника почти 15 лет, написал на Quora.

Почему хлеб Метро такой плохой?

1, Верховный суд Ирландии постановил, что хлеб использовался в сэндвичах в ресторане Subway.

слишком сладкий, чтобы считаться хлебом. … К несчастью для Subway, его хлеб содержит 10 процентов сахара от общего веса рецепта, также согласно NPR.

Метро действительно здорово?

Суть. Предложения метро лучший выбор здоровых блюд чем во многих других ресторанах быстрого питания. В целом, блюда Subway содержат мало сахара и являются достойным источником клетчатки и белка, однако многие из них также содержат жир и натрий. Часть привлекательности Subway заключается в том, что вы можете настроить еду по своему вкусу.

Метро — это барахло?

Большинство людей считают, что Subway — это сеть здоровых ресторанов быстрого питания. В конце концов, у них нет фритюрницы, два из пяти вариантов хлеба — это черный хлеб, и вы можете выбрать, какие свежие овощи хотите сэндвич. … Но Subway по-прежнему остается фастфудом. Метро по-прежнему нездорово

.

Какой чизбургер в фастфуде самый полезный?

13 самых полезных гамбургеров быстрого приготовления, рекомендованных диетологами

  • Burger King’s Whopper Jr.…
  • Гамбургер с начинкой и выходом с белком лука (булочка заменена салатом)…
  • Джек в коробке Гамбургер. …
  • Венди младший …
  • Макдональдс Гамбургер. …
  • Оригинальный Баттербургер Калвера (Сингл)…
  • Steak ‘n’ Shake Single Steakburger. …
  • BurgerFi Burger (Сингл)

Тако Белл полезно для здоровья?

INSIDER Резюме: Taco Bell создает свое меню, чтобы предлагать более здоровые варианты. Теперь есть низкокалорийное меню «Фреско», меню «Кантина» с высоким содержанием белка и вегетарианское меню, сертифицированное Американской вегетарианской ассоциацией.

Использует ли Burger King поддельный дым?

Да, но это называется жаровней, а не отдельным устройством для вдувания дыма. Дым образуется во время фазы приготовления, когда мясная котлета транспортируется конвейером через открытое газовое пламя.

Какой самый полезный бургер быстрого приготовления?

13 самых полезных гамбургеров быстрого приготовления, рекомендованных диетологами

  • Burger King’s Whopper Jr.…
  • Гамбургер с начинкой и выходом с белком лука (булочка заменена салатом)…
  • Джек в коробке Гамбургер. …
  • Венди младший …
  • Макдональдс Гамбургер. …
  • Оригинальный Баттербургер Калвера (Сингл)…
  • Steak ‘n’ Shake Single Steakburger. …
  • BurgerFi Burger (Сингл)

Какая пицца самая нездоровая?

Худшие кусочки пиццы в Америке

  • Domino’s ExtravaganZZa Pizza.
  • Пепперони, колбаса и пицца из шести сыров Papa John’s.
  • ГЛУБОКО Маленьких Цезаря! …
  • Domino’s Cali Chicken Bacon Ranch Pizza.
  • Pizza Hut’s Supreme, большая оригинальная пицца на сковороде.
  • Папа Мерфи Бекон Чизбургер Пицца.
  • ГЛУБОКО Маленьких Цезаря!

Taco Bell — самый здоровый фастфуд?

INSIDER Резюме: Taco Bell создает свое меню, чтобы предлагать более здоровые варианты. Теперь есть низкокалорийное меню «Фреско», меню «Кантина» с высоким содержанием белка и вегетарианское меню, сертифицированное Американской вегетарианской ассоциацией.


Последнее обновление: 18 дней назад — Авторов: 11 — Авторов: 27 — Ссылки: 28 интервью и постов; 4 Видео.

Малокалорийные блюда для похудения рецепты. Самые калорийные блюда в мире

– вот то самое главное, что поможет вам похудеть. Калории – это энергия, и если тело оказывается не в состоянии ее растратить, то организм запасает ее на будущее в виде жировых клеток. Низкокалорийный рацион – это основа и похудения, и поддержания веса. Рассмотрим, что представляет собой самая низкокалорийная еда.

Вкусная низкокалорийная еда

Сразу стоит уяснить, что калорий мало прежде всего в растительной пище, и особенно в листовых овощах. Вы можете съесть сколько угодно листового салата во всех его проявлениях, но вы не поправитесь, ведь на 100 грамм приходится всего 12 калорий. После салата, пекинской капусты, руколы и аналогичных продуктов следует белокочанная капуста, а также брокколи – их калорийность 24-27 единиц. Аналогично низкие показатели есть у огурцов, кабачков, помидоров и многих других овощей (кроме крахмалистых, таких как кукуруза, картофель и бобовые).

Если говорить о блюдах с низкой калорийностью, то их проще приготовить дома, нежели где-то найти. В современных каф и ресторанах, кроме специализированных, редко можно найти низкокалорийную еду с указанием калорий.

Если вас интересует, какая самая низкокалорийная еда в Макдональдсе, где многие нередко обедают, то обратите внимание на салаты и чай без сахара. Средний гамбургер таит в себе почти полную суточную норму жиров и около 600 калорий, что является половиной дневной нормы для худеющей девушки. Разумеется, наггетсы и порция картофеля-фри ничем не лучше, как и мороженное, и прочий ассортимент.

Вкусная низкокалорийная еда: рецепты

Гораздо проще и удобнее готовить низкокалорийную еду дома. Так вы точно контролируете количество жиров, качество ингредиентов и все остальные параметры. Предлагаем вашему вниманию простые и низкокалорийные рецепты.

Салат из зелени и овощей

Ингредиенты:

  • листовой салат – средний пучок;
  • огурец – 1 шт;
  • томат – 1 шт;
  • масло подсолнечное или оливковое – 1 ч.л.;
  • сок одной дольки лимона.

Приготовление

Все произвольно порежьте, смешайте, заправьте смесью сока лимона и масла, добавьте соль и черный перец по вкусу. Калорийность на 100 гр. – 37 единиц, а вся порция – 114 ккал.

Легкий суп с томатами и горошком

Ингредиенты:

  • вода – 2 л;
  • томат – 5 шт;
  • капуста – ¼ вилка;
  • зеленый горошек – 100 г;
  • картофель – 3 шт.

Приготовление

Воду вскипятите, положите нарзанные овощи, варите до готовности. Соль и специи по вкусу. Суп лучше «потомить», подержав на низком огне около 30-40 минут после закипания. Добавьте соль и перец по вкусу. По этому рецепту блюдо имеет всего 15 калорий на 100 грамм, кушать его можно неограниченно.

Куриный бигус

Ингредиенты:

  • кочан капусты;
  • куриная грудка – 1 шт;
  • масло растительное — 1 ч.л.

Приготовление

Обжарьте в масле в сотейнике куриную грудку (предварительно ее можно замариновать в специях), добавьте мелко порубленную капусту, накройте крышкой, тушите 20-30 минут, периодически помешивая. Калорийность на 100 грамм – 49 ккал.

Тушеные кабачки с курицей

Ингредиенты:

Приготовление

В малом количестве масла в сотейнике обжарьте лук, морковь и курицу, добавьте кабачки, перемешайте, через 5-10 минут добавьте сыр и бульон. Все перемешайте, тушите около 30 минут. Вы будете удивлены, но в этом сытном блюде всего 46 калорий и не более 2 грамм жира на 100 грамм продукта.

Если низкокалорийная еда – основа вашего рациона, то вы легко будете сбрасывать вес, не прикладывая к этому чрезмерных усилий и не проходя через голодовки. Как видно из наших примеров, здоровая пища может быть вкусной, сытной и разнообразной.

На сегодняшний день являются очень актуальными, потому, как все мы любим кушать вкусно, а вот о пользе употребляемых продуктов практически никогда не задумываемся. На первой ступени низкокалорийных продуктов находится грейпфрут . Этот продукт способен сжигать инсулин в крови, из этого следует, что у вас резко пропадает желание что-нибудь скушать. Если вам захотелось покушать, то вы можете спокойно обмануть свой голод. Для этого необходимо выпить стакан сока, или съесть небольшую часть фрукта. Также можно сделать из этого удивительного фрукта легкий салатик, заправить его оливковым маслом, и добавить специи. Сок плода также можно смешивать и с некоторыми другими фруктами. Такой способ сможет повысить устойчивость вашего организма в целом к инфекциям, а также поможет вам очиститься от шлаков.

Вторая позиция низкокалорийных продуктов была отведена зеленому чаю . Уже установлено, что такой чай обладает лечебным эффектом, который достигается благодаря алкалоидам. К этим веществам относиться кофеин, а также все его производные: нофилин, теобромин, гипоксантин, ксантин, а также параксантин. Но не забывайте, что в зеленом чае присутствует большее количество кофеина. Чай еще содержит большое количество антиоксидантов, которые способны предотвращать появление и дальнейшее развитие раковых клеток, антиоксиданты защищают кровеносные сосуды, благоприятно воздействуют на процессы метаболизма в человеческом организме.


На третьей позиции низкокалорийных продуктов расположился ананас . Данный продукт обладает и лечебными свойствами: способствует стимуляции пищеварительной системы, очищению кишечника, снижает кровяную вязкость, может понизить кровяное давление, предупреждает образование атеросклероза. Стоит также остановить свое внимание и на говядине . Белок, который находится в данном продукте способен стимулировать метаболизм, а мясо просто прекрасно может устранять чувство голода. Чтобы получить полноценный источник незаменимого железа и белка, необходимо совмещать отварное мясо с тем же грейпфрутом или салатными листьями. Возможен вариант, при котором в пищу, кроме отварного мяса, вы будете употреблять и мясо, приготовленное на гриле. Единственное, следует в обязательном порядке исключать жареное мясо в большом количестве масла.

Что касается таких трав, как укроп, руккола, петрушка, кинза, шалфей и тимьян , то они способны также сжигать лишние калории. Все вышеперечисленные травы лучше всего употреблять с правильно приготовленным мясом. Можно приготовить и соус из таких трав. Для этого необходимо зелень тщательно измельчить, добавить небольшое количество соли, оливкового масла и лимонного сока. Таким соусом можно приправлять любое мясо или любой гарнир. Травы можно компоновать абсолютно любым способом.

Специи также могут относится к низкокалорийным продуктам. Если у вас нет никаких противопоказаний, то вам необходимо в еду добавлять острые специи. Они приводят ваш организм в чувство жара, заставляют сердце работать быстрее, ускоряется процесс обмена веществ. Обратите как-нибудь внимание на таких людей, которые живут в самых южных широтах. Сюда можно отнести тайцев, мальдивцев, индийцев, и так далее. Практически все эти люди являются достаточно стройными и худыми. Этот фактор никак не связан с регионом их проживания, а с тем, что они в пищу регулярно употребляют острые специи. Только не переборщите с острыми специями и приправами, так как слишком большое и частое их потребление может принести вред вашему желудку.


Как известно, брокколи представляет собой одну из разновидностей цветной капусты. Этот овощ является низкокалорийным, на 100 грамм которого приходится всего лишь 30 калорий. Кроме того, капуста отличается высоким содержанием полезных веществ и витаминов, что благоприятно влияет на работу пищеварительной системы. Организм с потреблением этого овоща получает большое количество питательных веществ и витаминов, и вы не перегружаете пищеварительную систему.

Молодые побеги спаржи также можно употреблять в пищу, готовя из них вкусные супы и салаты. Спаржа является не только вкусной, но и может помочь устранить фактор задержки жидкости в организме человека. В спарже есть большое количество витаминов, которые укрепят дополнительно вашу иммунную систему. Спаржа прекрасно подойдет для приготовления свежего салата из овощей. После такого обеда вы всегда будете чувствовать легкость.

Какие продукты самые низкокалорийные?

  • Самые низкокалорийные продукты – это овощи: огурцы, салат латук, квашеная капуста, свежая капуста, редис, баклажаны, кабачки, зеленый лук, томаты, спаржа, морковь, сельдерей, шпинат, болгарский перец, щавель. К списку самых низкокалорийных продуктов можно добавить следующие ягоды и фрукты: айву, алычу, арбузы, вишню, ежевику, грейпфрут, землянику, лимон. Энергетическая ценность этих продуктов менее 40 ккал на 100г.
  • К низкокалорийным продуктам, содержащим 40-50 ккал, относятся: овощи: репчатый лук, петрушка, чеснок, хрен, свекла. Фрукты и ягоды: апельсины, брусника, гранат, груша, дыня, киви, крыжовник, малина, персики, хурма, черешня, черника, яблоки
  • Самые низкокалорийные мясные продукты – почки, сердце, нежирная телятина и курица, кролик, постная говядина, индейка.
  • Самая низкокалорийная рыба и морепродукты – кальмары, камбала, карп, карась, корюшка, крабы, креветки, ледяная рыба, речной окунь, налим, путассу, судак, хек, щука, минтай.
  • К низкокалорийным молочным продуктам относится большой ассортимент обезжиренных молочных товаров.
  • Самые низкокалорийные сладости – мармелад, пастила, зефир.
  • Низкокалорийные хлебобулочные изделия – ржаной хлеб и хлебцы. Вафельные хлебцы, которые производятся по современной технологии, без применения дрожжей, являются низкокалорийным продуктом, который можно включать в диетический рацион.

Продукты с низким содержанием калорий жизненно необходимы для нашего организма. Цитрусы, виноград, черешня и морковь, содержат в своем составе полезные вещества, предупреждающие огромное количество заболеваний, например, онкологические и сердечно-сосудистые. Многие из них богаты витаминами и микроэлементами, которые обязательно должны присутствовать в нашем рационе. Чтобы составить грамотное меню низкокалорийных рецептов на каждый день, нужно знать содержание калорий в продуктах. Это не сложно сделать, если у вас есть специальная таблица, или изучив упаковку товара. Но будьте, пожалуйста, внимательны! Ведь часто на упаковках написано, что продукт низкокалорийный. Но, если вы покупаете низкокалорийный торт (да, в нём меньше калорий, чем в обычном торте), то это достигается применением сахорозаменителей, вместо сахара, яичным порошком, вместо яиц, красителями и ароматизаторами, вместе фруктов. Пользы в нём ещё меньше, чем в обычном торте. Значительно разнообразить рацион помогут рецепты низкокалорийных салатов. Если Вы думаете, что приготовление низкокалорийной пищи займет у вас много времени, то приведённые рецепты, помогут Вам быстро приготовить вкусную и малокалорийную еду.

Также обратите внимание на то, что низкокалорийные рецепты могут быть очень вкусными. Существуют даже низкокалорийные торты, печенье и десерты. Как правило, такие блюда с низким содержанием калорий готовятся из творога и в духовке.

Рестораны частенько подло превращают нормальную здоровую пищу в невероятно насыщенные калориями блюда. Салатик домашнего приготовления, содержащий несколько сот калорий, внезапно приобретет целых 3000 калорий в ресторане, благодаря обильным заправкам и другим добавкам. Некоторые рестораны гордятся своими высококалорийными блюдами и поощряют посетителей поглощать их еще больше: «Самый большой гамбургер, который вы когда-либо ели». Это вызывает зависимость, и многие просто не могут удержаться от порций, достойных Гаргантюа. Да еще и не забывают взять сладкое на десерт.

Не позволяйте себя обманывать с помощью таких уловок. Ну а если не поддаться соблазну не удалось — займитесь спортом. Сжечь поглощенные калории помогут пробежка, тренировка с обручем , плавание. Ну а лучше прийти в ужас до того, как вы начнете это есть. Специально для этого мы подобрали самые невероятно насыщенные калориями блюда.

1. Кружка из бекона

Изобретательные повара не устают выдумывать новые способы необычной подачи привычного продукта. Один умный повар решил сделать из него кружку, добавив в нее сухарики и сыр. В итоге блюдо получило 2400 калорий и 158 граммов жиров

2. Сэндвич Double Down от сети KFC


Здоровое питание никак не ассоциируется с KFC. Этот сэндвич просто шокирует: 32 грамма жира. Содержание калорий является предметом спора, однако, если учесть что он состоит из курицы, бекона и сыра — это никак не низкокалорийное блюдо

3. Десертная пицца из печенья Орео от сети Domino


Пицца и печенье сами по себе — замечательные вещи. Но если соединить их, то можно сойти с ума: 32 грамма жиров и 960 калорий.

4. «Тако» из бекона


В этом блюде вместо лепешки из кукурузной муки используется хрустящий поджаренный бекон, что является не самым здоровым выбором. В зависимости от начинки, калорийность может достигать 1000 калорий на порцию.

5. Пицца-бургер от ресторана Boston Pizza


Порция этого невероятного сочетания пиццы и гамбургера содержит 1400 калорий

6. Опасная собака


Глубоко прожаренная колбаска, завернутая в бекон и прожаренная еще раз… Название себя оправдывает: 400 калорий и 30 граммов жиров всего в одной!

7. Бургер-монстр от Red Robin


Подается с поджаренной картошечкой и карамельным молочным коктейлем. Это одно из самых калорийных блюд: 3500 калорий. Настоящий монстр!

8. Молочный коктейль от сети White Castle


Всего один такой молочный коктейль содержит 1680 калорий. На вкус очень неплохо, но увлекаться им не стоит.

9. Рыба и чипсы от Nathan


Если вы обожаете жареную рыбку и чипсы, и захотите утолить голод этим блюдом в ресторане Nathan, вы получите 1530 калорий за один прием.

10. Бургер-монстр от Hardee


Еще один монстр в нашем списке: 1500 вкуснейших калорий. Зашкаливает, но разве можно устоять перед таким красавцем?..

11. Шоколадный чизкейк с арахисовым маслом


Всего один кусочек вкуснейшего десерта содержит 1500 калорий. Выглядит потрясающе вкусно, но стоит ли оно того?

12. «Большой крюк» от Joe Crab Shack


В этой тарелке есть все, включая 2750 калорий! А это примерно 150% рекомендуемой нормы калорий для взрослого человека…

13. «Большой ломоть» от Famous Dave


В ресторане Famous Dave вы можете заказать огромную порцию потрясающих ребрышек, но в ней будет около 2800 калорий. Так что всю следующую неделю можно будет обойтись без обеда

14. Жареный сыр, который тает во рту


Ресторан Denny — популярное заведение для завтраков и поздних обедов. Это симпатичное блюдо — поджаренный на гриле сэндвич с кусочками моцареллы и сыром чеддер в середине. Неудивительно, что он содержит 1200 калорий

15. Паста под соусом маринара в хлебной тарелке от ресторана Domino


И в ней же — почти 1500 калорий. Радует, что это блюдо уже почти не встречается в их меню

16. Конкистадор от Don Pablo


Американско-мексиканское блюдо, которое содержит невероятные 1900 калорий и 87 граммов жиров!

Навигация по записям

Вам также будет интересно

Каролина Бояр: футбольная судья, покорившая сердца болельщиков

Эту вкусную но малокалорийную запеканку лучше всего запекать в силиконовых формах, но можно и на обычном противне в духовке. Она непременно..

На второе, Запеканки

Низкокалорийный суп из шампиньонов, лука и плавленных сырков. Ингредиенты: Грибы свежие (шампиньоны) – 800 грамм Сырок плавленый – 2 штуки Лук (репчатый)..

На первое, Грибные супы

Малокалорийный вегетарианский борщ очень простой по составу и несложный по приготовлению. Ингредиенты: Свекла (небольших размеров) –..

На первое, Овощные супы, Борщ

Вегетарианский суп на овощном отваре из капусты картофеля и моркови довольно питателен, но имеет очень низкую калорийность, поэтому есть..

На первое, Овощные супы

Очень полезный слизистый диетический суп можно готовить из различных видов круп с молоком или без молока. Ингредиенты: Крупа (овсяная,..

На первое, Молочные супы

В виде гарнира к яблочному (грушевому) фруктовому салату вкусно будет подать холодное мясо кроля, телятины или птицы. Ингредиенты: Кисло-сладкие..

Салаты, Фруктовые салаты

В отварной курице, которую мы добавим в салат, количество калорий намного меньше чем в жаренной на масле. Шкурку с куриного мяса снимать тоже..

Использование в составе салатной заправки йогурта вместо майонеза, делает этот куриный салатик менее калорийным. А чтобы еще более снизить..

Салаты, Салаты с курицей

Легкий овощной салат, подойдет для не очень плотного ужина и пополнит запас витаминов организма. Если постное куриное филе не обжаривать..

Салаты, Овощные салаты, Салаты с курицей

Очень простой, легкий в приготовлении, но питательный и богатый витаминами салатик с рисом и овощами, прекрасно подойдет для легкого ужина..

Салаты, Овощные салаты

Сразу хочется отметить, что поправляются не от макарон, а больше от лапши с жирными котлетами или жирных макарон по-флотски. Макароны или..

Кулинария, Приготовление пищи, Здоровое питание

Любителям блюд корейской кухни непременно понравится этот рецепт закуски из грибов (шампиньонов) с болгарским перцем. Ингредиенты: Шампиньонов..

На закуску, Овощные закуски, Грибные закуски

Рецепты корейской кухни отличаются своей простотой, низкой калорийностью, минимальной обработкой продуктов и пикантностью. Именно такой..

На закуску, Овощные закуски, Овощные салаты

Как и морковь по-корейски, свекла тоже получается довольно пикантной и необычной на вкус, надеюсь вам понравится. Ингредиенты: Свеклы красной..

На закуску, Овощные закуски

Для приготовления моркови по-корейски лучше всего взять самый сочный сорт морковки, а лук подойдет обычный. Ингредиенты: Моркови — 500 гр…

На закуску, Овощные закуски

Необыкновенно вкусный салатик из обжаренного красного болгарского перца с зеленью, а что самое главное — делается он очень быстро. У меня..

Салаты, Овощные салаты

Указанное в составе количество продуктов будет достаточно для приготовления 3-х порций пшенной каши. Чтобы приготовить кашу для большего..

На второе, Каши

Не все любят блюда из тыквы, и иной раз потому что просто не знают как ее готовить и с чем ее подать. Возьмите себе на заметку рецептик полезной..

На второе, Каши

Секреты Макдональдс | Стройняшка

 Макдональдс можно встретить и в школе, и на корабле, и в больнице. Обратимся к истории, в 1970-м году на эту еду в Америке уходило 6 миллиардов долларов в год, в 2001-м эта сумма составляла более 110 миллиардов. Эта сумма превосходит затраты на высшее образование, компьютеры, автомобили. Также превосходит затраты на книги, фильмы, журналы, газеты, видео и музыку  вместе взятые.  90% рабочих мест принадлежат именно Макдоналдсу. Ежегодно в Макдоналдс на работу принимают миллион человек, при всём этом там самая маленькая зарплата. Зарплата меньше только на полях у иммигрантов.

Некоторые факты о Макдональдс

 Среднестатистический американец съедает три гамбургера и четыре порции картошки еженедельно. В США практически каждый восьмой работающий человек, трудился в Макдональдсе. Именно для Макдоналдса вывели специальную породу кур с большой грудью, «Мистер МД». Из мяса грудки как раз готовят всем известное блюдо « Чикен Макнаггетс». Причём это внесло изменения во всю индустрию производства курятины. Если 20 лет назад курицу продавали только целиком, то сейчас нарезанной  на куски. Практически всем американским детям дошкольного возраста знаком клоун Рональд Макдональд. Его превосходит в узнаваемости только Санта-Клаус.

 Основная рабочая сила в Макдональдсах — это старшеклассники. Более половины работающим там ещё нет и двадцати лет. Работают там за мизерную зарплату и исполняют нехитрые операции. Работники меняются постоянно, текучка кадров составляет примерно 400%. Обычный работник фастфуда уходит с этой работы уже через 4 месяца. На работу нередко берут подростков из малоимущих семей и иммигрантов, в основном из Латинской Америки, многие из них не знают английского языка, знают только названия блюд из меню. Мизерную зарплату и отсутствие защиты труда подменяют  созданием « духа команды» у молодых работников. Менеджеры Макдоналдса знают, как нужно грамотно поощрять юных работников, для того чтоб они поверили, насколько они незаменимы. Это намного выгодней по сравнению с повышением зарплаты.

 Как всем известно, молодёжь любит и пошутить и нашкодить. Из некоторых видеозаписей произведенных в фастфудах  Лос — Анджелеса  можно увидеть, как эти юные работники чихают в еду, облизывают пальцы, ковыряются в носу, тушат сигареты о продукты, бросают на пол продукты. В двухтысячном году арестовали трёх подростков, работающих в фастфуде в Нью – Йорке за то, что они в течение восьми месяцев плевали и мочились в еду. В миксере обитают тараканы, мыши бродят по ночам на размораживаемых продуктах…Даже сами работники кафе не питаются в своём фастфуде, если только сами не приготовят себе порцию.

Секреты картофеля фри

  Вкус картошки фри из Макдоналдса нравится практически всем. Картофельная индустрия сформировалась в Америке ещё в 20 годы, двадцатого века. В то время американцы из картофельных блюд отдавали предпочтения, вареной картошке, печёной и пюре. Но в 1802 году президент Джефферсон привёз из Франции рецепт картофеля фри, и он достаточно быстро распространился везде. Преуспевающий картофельный фермер Джей Ар Симплот быстро этим воспользовался. Его химики улучшили методику быстрой заморозки картофеля. Поначалу покупателей у него было мало,  при этом у основателей Макдоналдса с картошкой были проблемы. Картофель пользовался большой популярностью, но с ним было много возни. Поэтому и  начали покупать у Симплота его замороженную картошку. Посетители кафе подмены не обнаружили. Так как цена на картофель стала меньше, то спросом он стал пользоваться больше, и потребление его возросло в 8 раз.

 На современном картофельном заводе картошка сортируется, моется, сушится под паром до тех пор, пока не отвалится шкурка. Автоматически её режут, при помощи камер, расположенных с разных сторон обнаруживаются клубни с дефектом, их вышибают паром в специальный отсек,  где этот дефект аккуратно срезается. В больших чанах нарезанную картошку обжаривают в кипящем масле до лёгкого хруста, замораживают, сортируют при помощи компьютера, специальной центрифугой укладывается в нужном направлении, упаковывается и доставляется в ресторан. Осенью в картофель добавляют сахар, весной не добавляют, поэтому вкус у картофеля всегда один и тот же. Изначально, вкус картофеля в Макдоналдсе на прямую зависел от жира, в котором её жарили. Эта смесь состояла из 7% хлопкового масла и 93% говяжьего жира. В 1990-м году люди начали активно бороться с холестерином, по этой причине фастфуды перешли на 100% растительное масло. Но вкус надо было оставить тот же. Если вдруг вам захочется посмотреть в Макдональдсе данные о составе блюд, то в конце этого списка обратите внимание, там написано «натуральный ароматизатор». Это и объясняет то, почему там всё так вкусно.

Связь фастфуда и химических заводов

  Если вам захочется узнать рецепт картофеля или гамбургера, то в кулинарных книгах вы его не найдёте. Скорее его можно обнаружить в таких книгах как « Технология пищевой промышленности» и « Инжиниринг еды».  Основная масса продуктов, поступающих в кафе фастфудов, предварительно заморожена или законсервирована, иногда и высушена. Именно кухня в кафе — это последнее звено в сложной цепочке  промышленного процесса. Примерно 90 % тех продуктов, которые мы приобретаем, уже прошли предварительную обработку.  Хотя всем известно, что консервация, или термическая обработка уничтожают естественный вкус продукта. Поэтому без химических заводов здесь никак не обойтись. В Америке на химических заводах  Нью – Джерси уже 50 лет трудятся именно на фастфуд.

 Индустрия вкуса — это секретный процесс. Основные американские компании никогда не расскажут формулу своего продукта, не разгласят и имён своих клиентов. Всё это для того, чтоб посетители фастфуда подумали, что здесь работают чудесные повара и прекрасная кухня. Прежде чем побывать на одном из заводов компании « Интернейшнл Флаворс энд Фрагрансез» ( « Международные вкусы и ароматы»), Шлоссеру, автору книги о Макдональдсе,  пришлось подписать обязательство о неразглашении названий продуктов, составляющих продукцию компании.   Он посетил лаборатории «лёгких закусок», именно там отвечают за вкус хлеба, чипсов, крекеров, хлопьев. В кондитерской лаборатории «делают» вкус мороженного, конфет, пирожных  и зубной пасты. В лаборатории напитков отвечают за вкус «100%-ного» сока и правильного пива. Используя 350 химикатов можно «сделать» запах земляники. Самое большое количество добавок и красителей идут в газировки.

Макдональдс делает ставку на семью


 Создатели Макдональдса в первую очередь делали ставку на семью. В Америке  примерно в середине 70-х как раз был бэби-бум, но мест для отдыха с семьёй было совсем мало. С ребёнком могли прийти и родители, и бабушка с дедушкой. В это самое время открылись места отдыха с яркими горками, шариковыми бассейнами, с клоуном Рональдом. Детям, конечно же, это очень понравилось, и особенно еда в яркой упаковке. «Площадки приводят детей, дети — родителей,  родители – деньги». Помимо всех этих удовольствий, детей привлекают игрушки, входящие в набор вместе с гамбургером и колой, и называется это « Хэппи мил». После выхода на экраны нового мультика или фильма, выпускается целая серия игрушек, причём возникает желание собрать как можно больше игрушек. Всё это привело к тому, что сегодня дети объедаются гамбургерами, пьют литрами колу. Доказанная истина, что вкусовые привычки, да и сама личность, тоже определяются в раннем детстве. Дети питаются в фастфудах, и это для них становится самой привычной едой.

 Ковбои и ранчеры всегда были кумирами американского Запада. Но за последние двадцать лет более полумиллиона из них распродали свой скот и поменяли поле деятельности. Практически всю мясную промышленность подмяли под себя корпорации, снабжающие фастфуд. Поменялось всё, начиная от корма для скота до заработка мясника. Труд на мясокомбинате в Америке считается самым опасным. Поменялся и способ забоя скота. У фермеров коровы паслись на пастбищах и ели траву. Те же коровы, которых растят для фастфуда, перед забоем загоняют целым стадом на специальную площадку, где кормят исключительно зерном и анаболиками. Одна корова съедает примерно 3000 фунтов зерна, при этом набирает вес около 400 фунтов. При этом мясо делается жирным, очень подходящим для фарша.

Гамбургеры — опасная еда для бедных?

 В начале 20 века гамбургеры считались едой для бедных, которая продавалась на улице преимущественно у фабрик или на ярмарках. В местной прессе того времени можно было прочесть «Есть гамбургеры – всё равно, что питаться из мусорного ведра». Однако компания «Белый замок» установила у всех на виду свои грили, и тем самым, поправили плохую репутацию гамбургера. После этого образовались «Макдональдсы» со своей семейной политикой. Булку с котлетой стали считать самой хорошей едой для детей, легко жевать, удобно держать в руке, сытно и дёшево. И опять таки пострадали от гамбургеров те же дети. Более 700 детей в Сиэтле заболели, а в 1993-м году шесть детей умерло, поев в фастфуде «Джек ин зе Бокс». После этого печального случая в течение восьми лет подобную инфекцию получили ещё полмиллиона человек. В фарше обнаружили колибактерию, именно от неё сотни человек погибли. В 1982 году колибактерию 0157Н7 впервые выделили. Эта бактерия, из обычной бактерии кишечника мутирует, выделяя токсин, поражающий его внутреннюю оболочку. 5% людей от этой инфекции умирает в ужасных муках, антибиотики не спасают. Колибактерии убить тяжело, кислота, хлорка, соль, мороз бессильны, она живёт в воде, неделями на прилавках.  Для того, чтобы инфицировать организм, хватит и пяти таких бактерий. 

  Все те новшества, которые произошли в разведении и забое скота, образовали прекрасные условия для распространения этой инфекции. В коровьих загонах ужасные санитарные условия, которые можно сравнить разве что-только со средневековым городом, где протекали реки из нечистот. При обдирании шкуры на мясокомбинате частицы навоза и грязи попадают в мясо. Из — за этого кусок сырого мяса — это опасность. Результаты тестов, проведённые микробиологами, показали, что на кухонной раковине бактерий больше, чем на унитазе. Не так опасно съесть морковку, упавшую в унитаз, чем, если бы она упала в кухонную раковину. Согласно результатам исследований,  в 78,6% говяжьего фарша находятся бактерии распространяющиеся через фекалии. В медицинской литературе в главе о пищевых отравлениях часто встречаются такие эвфемизмы: « уровень форм колибактерий», «аэробное число». Однако всё намного проще можно объяснить: в мясе есть навоз, поэтому от гамбургера можно заболеть. Всё это ещё осложняется тем, что в фарше одного гамбургера содержится мясо от десятков, а то и сотни коров. Поэтому даже без колибактерии там много заразы. Ежедневно в Америке примерно 200 000 человек  получают пищевое отравление от поедания фастфуда, 900 оказываются в больнице, 14 умирают.

Фастфуд и холодные напитки — путь к ожирению

 По данным проведенных рентгенологами исследований, если запивать пищу холодными напитками (колой со льдом, липтоном, соком), то время пребывание пищи в вашем желудке сократится с 4-5 часов до 20 минут! А из этого следует, что это прямой путь к ожирению, потому что такой пищей невозможно насытиться и чувство голода наступает очень быстро, несмотря на то, что ты только что съел Чикен Бекон или Биг Тейсти с большой картошкой и запил все это колой. И это вы получили за один, так сказать, перекус около 1100 калорий, а кто-то ест там и больше. Суточная норма калорий для взрослого мужчины 3000 калорий, а для женщины 2000. Вот и смотрите сами – вы только что съели за один присест 1\3 часть суточной нормы при том, что получили тяжесть в желудке и через час опять почувствуете голод, хотя вам и кажется, что вы наелись до отвала. К тому же, при таком образе питания — с запиванием еды холодными, а особенно газированными напитками — начинаются гнилостные процессы в кишечнике и нормального пищеварения не будет. А горячие напитки, если вы обратили внимание, типа чая или кофе, стоят в Макдональдсе и других фастфудах очень дорого. Они не включаются в комплексные наборы, а вот кола со льдом стоит дешево, и ее покупают практически все.

 54 миллиона жителей Америки страдают ожирением, 6 миллионов неимоверно жирные,их вес свыше нормы на 100 фунтов(45 кг). Это единственная нация в мире, которая растолстела очень быстро. А порции в фасфудах  становятся всё больше и больше. Изобрели уже «трёхпалубный» гамбургер, бутерброд «Великий американец», и «Монстра», и бигмаки. Газировку пьют в 4 раза больше. В 50-х годах порция колы была 230 г, сейчас уже «детская» порция 340 грамм, а взрослая 900 грамм. Люди стали намного больше поглощать жир и сахар. Ожирение стало второй после курения причиной смерти в США. От ожирения ежегодно погибает 28 тысяч человек. У англичан, любителей фастфуда, уровень ожирения возрос в 2 раза. Питание в Японии в основном состояло из морепродуктов и овощей, и толстых у них практически не было. А сегодня японцы  присоединились к нациям толстяков благодаря поеданию фастфуда.

 Читайте далее о 20 секретах бывшего работника Макдональдс.

 

загрузка…

Кофе растворимый калорийность на 100. Калорийность кофе

Для тех, кто следит за своим весом, пищевая ценность и калорийность еды и напитков становятся едва ли не главным критерием при составлении рациона. Правильное питание помогает сохранять здоровье и стройность, а потому всегда полезно знать, какими «характеристиками» обладает то, что оказывается на вашем столе.

Если говорить о кофе, то оказывается, что этот напиток может выдержать самую строгую проверку: с точки зрения калорийности и пищевой ценности напиток является не только практически безвредным, но и даже полезным в некоторых аспектах.

Сколько калорий в кофе

Калорийность натурального кофе является практически нулевой. В 100 г молотого кофе (порошка) содержится 200.6 кКал . Для приготовления 1 чашки кофе используется 5-6 г, калорийность которых составит 10-12 кКал. Однако здесь стоит учитывать, что сам порошок молотого кофе не употребляется в пищу — он просто заваривается.

Соответственно, калорийность готового кофе находится на очень низком уровне. Важно отметить, что речь здесь идет о черном кофе без сахара: если вы привыкли к сладкому напитку или добавляете молоко, то, разумеется, калорийность будет повышаться:

Калорийность кофе с молоком и с сахаром

— калорийность 1 ч.л. сахара — 19 кКал;
— калорийность 100 г молока — 42 кКал.

Если вы привыкли пить кофе с молоком и сахаром, эти калории нужно складывать. Например, калорийность чашки кофе с 50 мл молока и 2-мя ложками сахара составит 59 кКал.

Витамины и микроэлементы в составе кофе

Натуральный кофе содержит целый ряд витаминов, макро- и микроэлементов, полезных для здоровья человека. Среди них находятся следующие:

1. Витамин PP — главной функцией является регулирование окислительно-восстановительных процессов в организме, способствует нормализации содержания холестерина в крови, участвует в целом ряде реакций выработки энергии, необходим для обмена аминокислот.

2. Тиамин — витамин, играющий одну из ключевых ролей в осуществлении углеводного и белкового обмена. Он способствует нормальной работе целого ряда систем, включая пищеварительную, нервную, эндокринную.

3. Витамин B2 — ускоряет обмен веществ, а также способствует поглощению кислорода клетками волос, кожи, ногтей.

Среди макроэлементов, находящихся в составе кофе, находятся:

кальций — необходим для здоровья костного скелета, дефицит кальция является очень распространенной проблемой;
магний — способствует нормализации сердечного ритма, росту костей, нормализует уровень сахара в крови;
натрий — необходим для процессов межклеточного и внутриклеточного обмена, положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой и мышечной системы;
калий — участвует в передаче нервных импульсов, регулирует водно-солевой баланс, необходим для целого ряда процессов в организме;
фосфор — важнейший элемент, который стимулирует рост и восстановление организма, нормализует энергетический обмен, стимулирует метаболизм.

Наконец, кроме всего прочего, в кофе содержится железо — микроэлемент, влияющий на уровень гемоглобина в крови, необходимый для осуществления целого ряда обменных процессов в организме.

В заключении стоит отметить, что натуральный кофе не содержит токсинов и вредных веществ: употребление этого напитка в разумных количествах способно приносить не только удовольствие, но и весьма ощутимую пользу.

Трудно найти такой уголок на нашей планете, в котором бы ни любили кофе. Этот ароматный бодрящий напиток давно покорил весь мир. Но можно ли поправиться или похудеть от кофе? Сколько калорий в чашке кофе? Какие ингредиенты способны преумножить количество калорий в этом волшебном напитке? Сколько калорий в кофе с молоком?

Для многих чашечка утреннего кофе стала привычным и необходимым ритуалом пробуждения. Она способна не только прогнать остатки сна, но и подарить необходимые силы на весь рабочий день. Ученые даже подтвердили тот факт, что кофе повышает работоспособность, улучшает работу головного мозга и ЦНС, стимулирует внимание, память. Мы подробно расскажем, сколько калорий содержит натуральный кофе, растворимый, а также кофе с добавлением молока.

От чего зависит калорийность кофе

Вам интересно, сколько Ккал в кофе? На самом деле, кофе отличается своей низкой калорийностью. В 100 мл черного кофе без сахара и других добавок их всего две. На показатели калорийности влияет сорт кофе, способ его приготовления используемые добавки и объем конечного напитка. Больше всего калорийность повышают такие добавки, как молоко, сахар, молоко сгущенное и, конечно же, сливки. Хотите получать минимум калорий? Тогда пейте черный натуральный кофе без добавок. В чашке этого напитка будет лишь две калории. А сколько калорий в кофе с молоком и сахаром? Если вы любитель латте, то с каждой выпитой чашкой ваш организм получает целых 250 Ккал. А если сюда добавить всего чайную ложку сахара, число калорий возрастет до 275. Как видите, калорийность кофе с молоком и сахаром возрастает в сотни раз. Важен еще и размер чашки. Чем она больше, тем больший заряд энергии вы получите. Поэтому следует подсчитывать, сколько калорий в кофе с сахаром, с учетом объема еще и вашей чашки.

Что такое калория

Давайте для начала выясним, что же кроется под общепринятым термином «калория». Дело в том, что все лишнее, что мы съедаем. Откладывается в нашем организме в виде жира. Это запасы, которые организм расходует в случае голода или болезни. Количество съеденного и выпитого сейчас принято измерять в калориях. Калория – общепринятая единица энергии, которую организм получает из продуктов питания. Для того чтобы баланс в организме не был нарушен, все полученные за день калории нужно утилизировать. В противном случае в организме отложатся жировые накопления. В природе это считается вполне нормальным процессом, который может сохранить жизнь в случае проблем с пищей. Но для современного человека накопление калорий стало крайне нежелательным явлением. Мало кому хочется обзаводиться лишними килограммами и целлюлитом. Так уж в нашем обществе сложилось, что это считается не очень красивым.

Но кто подсчитывает, сколько калорий содержится в том или ином продукте, напитке? Как это можно установить? Оказывается, ученые нашли немало способов сделать это. Причем, результат оказывается достаточно точным. Самый распространенный способ подсчета калорий в еде и питье – с использованием особого прибора – калориметра. Это особым образом сконструированная камера. У нее есть специальная термическая изоляция. В этой камере продукт, в котором требуется подсчитать калории, просто сжигается. При этом выделяется некоторое количество тепла. Вот это тепло, которое продукт выделяет при горении и подсчитывается. Это показатель той энергии, которую может дать продукт или напиток организму во время его употребления. Такой способ очень эффективен и достаточно простой. Точность его связана с тем, что в нашем организме продукты также практически сжигаются. При этом организм получает крайне важную для него энергию. Она для нас жизненно необходима. Именно благодаря этой энергии работают все наши органы и системы. Она обеспечивает обмен веществ, физическую активность. Благодаря ей наш организм вырабатывает тепло. Как видите, калории нельзя не ценить. Они – источник жизни.

Еще один важный вопрос — как измерить те калории, которые мы теряем в процессе физической активности? Каждый день, и даже ночью, в процессе сна, мы тратим какое то количество энергии. На самом деле, ученые и тут нашли выход. Есть огромные калориметры, в которые можно запросто поместить человека. При этом машина легко может подсчитать то количество тепла, которое человек будет выделять в процессе бодрствования или отдыха. Но это не самый удобный метод для применения. Потому сейчас все чаще применяются другие способы измерения. Один из самых удобных – измерить точное количество того кислорода, который вдохнул человек и то количество СО2, которое он выделил. Также можно просто измерить частоту сердцебиений и на основе этой информации делать выводы о том, сколько калорий потратил человек. При нагрузке сердце будет биться чаще, а в процессе отдыха сердцебиение будет значительно замедляться.

Но даже несмотря на то, что ученые научились весьма точно высчитывать количество калорий в продуктах, случается заметное несоответствие этих показателей. В разных справочниках вы можете натолкнуться на довольно большую разницу калорий в одних и тех же продуктах. Оказывается, что в одном и том же продукте действительно может наблюдаться разное количество единиц энергии. Это напрямую зависит от той почвы, на которой он произрастал, сорта, климата, его вида и т.д. Например, может сильно отличаться число калорий в яблоках разного сорта, кофе, разных видах мяса и т.д.

Еще есть такое понятие, как интенсификация сортов. Например, в картофеле сто лет назад содержалось около 22% крахмала. Сейчас этот показатель снижен практически вдвое и составляет 13%. Это – результат селекции, а ведь именно от его количества будет напрямую зависеть энергетическая ценность продукта. То есть, сейчас энергетическая ценность картофеля снизилась. Мы гонимся за урожайностью того же кофе, но при этом снижается его энергетическая ценность. Поэтому в урожайные годы, калорийность кофе и других продуктов снижается.

Куда можно деть энергию

Если вы крайне озабоченны вопросом, как не набрать лишние килограммы, то вам нужно рационально расходовать свою энергию. Это значит, что за сутки нужно потратить примерно то же количество калорий, что вы получили за этот период. Но не стоит слишком сильно озадачиваться этим вопросом. Даже при малоподвижном образе жизни около 60-ти % энергии уйдет на обеспечение вашей жизнедеятельности. Но помните, что физически активный человек тратит около 50% полученной энергии, в то время как малоподвижный человек – лишь 30%. К сожалению, по подсчетам ученых лишь 7-8% всего населения заставляет себя вести активный и подвижный образ жизни.

Большой вред нашему организму наносят вовсе не калории, а блага цивилизации. Плохо не то, что ы можем получить с пищей больше калорий, чем нам нужно. Плохо то, что мы не стараемся их потратить. Вместо того чтобы прогуляться с работы по свежему воздуху, мы садимся за руль. Вместо того чтобы потренировать свою сердечно-сосудистую систему и подняться по лестнице, спешим вызвать лифт. Вместо активных занятий спортом предпочитаем полежать на диване и посмотреть телевизор. Так мы подошли к минимальному показателю ее затрат – лишь 2000-2400 Ккал в день. Это очень мало. При таких показателях даже может развиваться мышечная дистрофия, растет риск ожирения, появляется вялость. Если ничего не менять, со временем могут развиваться сердечно-сосудистые заболевания, диабет. От этого сейчас страдают даже дети. А ведь примерно пятую часть всего дня ребенок должен быть максимально физически активен.

Зависимость калорий от сорта кофе и вида кофейного напитка

Оказывается, разные сорта кофе могут существенно отличаться по показателям своей калорийности. Теперь давайте подробнее выясним, сколько же калорий содержится в самых популярных кофейных напитках. Как вы понимаете, решающую роль тут играют ингредиенты.

Кофе черный натуральный

Это самый низкокалорийный кофе. Как мы уже упоминали, 100 такого кофе содержит всего две калории. Это значит, что он имеет минимальную пищевую ценность. Если объем вашей чашки составляет 200 мл, значит, вы потребляете 4 Ккал каждый раз. Но это лишь в том случае, если в этот кофе не добавлять даже сахар, не говоря уже о молоке или сливках. Надо ли говорить, что у такого горьковатого напитка найдется вовсе не так много поклонников.

Кофе растворимый

Вопрос «Сколько калорий содержит кофе» беспокоит в основном тех, кто страдает от лишнего веса. Каждый, кто сидит на строгой диете, серьезно занимается спортом или старается вести здоровый образ жизни обязательно отслеживает, сколько калорий содержится в его ежедневном рационе. В таких случаях меню даже составляется на несколько недель и даже месяцев. Для таких людей количество калорий в чашке кофе – вовсе не мелочь. Они хотят знать их точное количество вовсе не из любопытства. Это необходимое условие для того, чтобы они могли воплотить свои цели.

Ученые давно подсчитали точное количество калорий в стандартной чашке кофе – 2 Ккал. Сразу уточним, что это количество будет содержаться в черном нерастворимом кофе (100 мл) без каких либо добавок – без сахара или молока. А вот у растворимого кофе другие характеристики. Тут содержится намного больше калорий. Любопытно, что три чашки растворимого кофе по количеству тех калорий, которые в них содержатся, приближаются к целой плитке калорийного молочного шоколада. В чем же дело? Почему обычный нерастворимый черный кофе содержит лишь 2 калории, а вот их количество в растворимом варианте возрастает в сотни раз?

Ученые объясняют это тем, что растворимый кофе имеет гораздо более сложный химический состав. Из-за этого организму гораздо сложнее переварить его. При этом человеческий организм воспринимает растворимый кофе гораздо хуже, чем натуральный. Потому врачи предостерегают – растворимый кофе не рекомендуется пить людям с заболеваниями сердца и сосудов. Такой напиток может навредить также при повышенном давлении.

Тут есть чем порадовать всех, кто следит за своим здоровьем и весом. Чашка натурального черного кофе без добавления сахара или молока содержит лишь две калории. Эта цифра просто поражает. Поэтому в интернете появилось немало информации о том, что кофе даже может способствовать борьбе с лишним весом. И в этом есть доля правды. Кофе действительно способствует похудению. Но для этого его нужно выпить перед физическими нагрузками. О том, как худеть при помощи кофе, мы расскажем чуть позже.

Когда зерна кофе проходят обжарку, они теряют некоторые свои полезные вещества. Потому у конечного продукта относительно невысокая пищевая ценность. Зеленый не обжаренный кофе содержит достаточно большое количество жиров. Но в ходе обжаривания и дальнейшего заваривания кофе теряет большую их часть. Тут есть одна важная закономерность – количество калорий будет больше в том напитке, в котором будет меньшее количество воды. В этом случае концентрация кофе будет большей, и соответственно в нем будет больше калорий.

Как вы думаете, какой напиток из кофе содержит больше всего калорий? Ученые подсчитали, что больше всего калорий содержит классический кофе по-турецки. Он содержит около 12 Ккал. Но и эта цифра вовсе невелика. Впрочем, не стоит ждать, что такой кофейный напиток вовсе не навредит вашей фигуре. Для того чтобы в нем действительно содержалось минимум калорий, в кофе категорически нельзя добавлять сахар, сливки или молоко. Лишь черный кофе содержит меньше всего энергетического заряда. Но такой вариант далеко не каждому придется по душе. Этот напиток будет горьковатым и без дополнительного молочного оттенка во вкусе.

Конечно же, кофе с сахаром и молоком будет намного вкуснее, чем напиток без каких-либо добавок. Но при этом количество калорий в нем увеличится в десятки раз. Поэтому не стоит злоупотреблять такими вкусными лакомствами, как капучино, мокачино или латте.

Тут показатель калорийности возрастает до 7-8 Ккал в 100 мл. То есть, если вы выпиваете 200 мл, значит, в ваш организм попадает 14-16Ккал. Если в этот напиток досыпать сахар, калорийность вырастет в три раза. Это уже серьезная угроза для фигуры.

Американо

В состав американо входит вода и эспрессо. Его количество калорий также невысоко. Выпивая 400 мл американо, можно получить лишь 14 Ккал. При этом такой напиток имеет достаточно сбалансированный вкус, он не слишком крепкий. Это может быть неплохим выбором, если вам нужно получить заряд бодрости, но не энергии.

Латте

Молоко традиционно используется для приготовления кофейных напитков. Оно прекрасно сочетается со вкусом кофе и смягчает его. Есть немало напитков, в которых для придания дополнительного вкуса используется молоко или сливки. Эти добавки придают вкусу напитков дополнительную мягкость. Они получаются изысканными и приятными. Не удивительно, что латте, мокачино и капучино стали любимыми напитками женщин. Особенно изысканный вкус придают сливки. Но в таком напитке количество калорий будет просто зашкаливать. За привлекательную пышную пенку на кофейном напитке нужно будет платить. Это настоящая угроза для фигуры.

Теперь остановимся на количестве калорий более подробно. Если говорить о стандартной чашке кофе с добавлением молока, то в этом напитке содержится от 37 до 40 Ккал. Если таких чашек выпить несколько в день, то организм получится серьезную дополнительную порцию калорий. Но это еще не самый худший вариант. Настоящей калорийной бомбой будет столь любимая порция кофе латте. Она поражает количеством калорий – 180-250. Этот показатель будет напрямую зависеть от степени жирности молока, которое используется для приготовления напитка. Мы сразу предостережем – если вам дорога ваша фигура, и вы не хотите обзавестись лишними килограммами, ни в коем случае не пейте в день больше, чем одну чашку латте, капучино или мокачино. Ну а если вы любите сочетать кофейные напитки с каким-нибудь десертом, это станет настоящим испытанием для фигуры.

В состав латте входит эспрессо, а также молоко и пена из него. Конечно же, из-за использования молока, калорийность в этом вкусном напитке сразу подскакивает. Причем, этот показатель возрастает сразу в сто раз. Вместе со стандартной чашкой латте вы получите сразу 250 Ккал.

Капучино

Он состоит из эспрессо, сливок и сахара. Последние два – это ингредиенты с крайне высокими показателями калорийности. На поверхности капучино красуется пышная молочная пена. Она взбивается лишь из жирного молока или даже сливок. Конечно же, о низкой калорийности тут речь уже не идет. В 150 мл будет содержаться около 200 Ккал.

Моккачино

Он состоит из классического эспрессо, молока, шоколадного сиропа или шоколада, сахара или карамели вместо него. В средней порции этого волшебного напитка содержится целых 290 Ккал! В этом случае нужно подумать, что важнее – божественный вкус напитка или безупречная фигура. Выбор, как видите, непрост.

Гляссе

Состоит гляссе из эспрессо, в который добавляется мороженное. К сожалению, за приятный нежный вкус этого удивительного напитка приходится платить. Гляссе отличается высокой калорийностью. Этот показатель будет зависеть от того, насколько жирное мороженное используется. В среднем он составит 125 Ккал на одну порцию.
Раф-кофе

Это вкусный ванильно-молочный напиток с кофе. В 150 мл такого лакомства содержится около 140 Ккал. Конечный показатель будет зависеть от выбранных ингредиентов.

Фраппучино

Этот вид напитка заслуженно считается самым калорийным среди всех напитков на основе кофе. Зачастую он предлагается в емкости большого объема. Вы даже не можете себе представить, сколько калорий в ней содержится! Этот показатель поражает – в среднем он составляет целых 400 Ккал!

Кофе с сухим молоком и сахаром

Сейчас стали очень популярными напитки 3 в 1. В их состав входит растворимый кофе, сухое молоко и сахар. Они нравятся, прежде всего, благодаря приятному сбалансированному молочному вкусу. Вес стандартного пакетика составляет 20 грамм. Кстати, половину из этого веса составляет вес сахара. Как вы думаете, сколько калорий содержится в таком пакетике? 10 грамм сахара добавят сразу 40 Ккал. А вот сухое молоко содержит их чуть меньше – около 30-ти Ккал. Итого, пакетик с кофе 3 в 1 обладает калорийностью около 70-ти Ккал.

Какой калорийностью обладают самые популярные добавки к кофе

Далеко не все любят простой черный кофе без каких-либо добавок. Он обладает выраженной горечью и не несет в себе дополнительных оттенков вкуса. Совсем другое дело кофе с различными добавками. Самые популярные из них – сахар, молоко, сливки, сироп, сгущенка, мороженое, шоколад, ликер, коньяк и т.д. Достаточно добавить в кофе чайную ложечку сахара, и вы уже пьете напиток с приятным сладковатым вкусом. Как вы понимаете, все эти продукты весьма калорийны. Рассмотрим каждый из них более подробно.

Сахар

Если в 100 мл кофе без сахара всего пара безобидных калорий, то сладкий напиток уже содержит около 24. И это лишь в том случае, если вы добавили лишь одну чайную ложку сладкого песка. Ну а если вы любите более сладкий напиток, и добавили сразу две ложки, то количество калорий сразу возрастает до 48!

Молоко

Молоко давно стало очень популярной добавкой к кофе. Еще монахи капуцины впервые начали добавлять в крепкий черный кофе козье молоко. Так появился первый капучино. Калорийность кофе с молоком будет напрямую зависеть от жирности последнего. В 100 гр. молока жирностью 1,5% содержится целых 45 Ккал, а вот в молоке 2,5% — 54 Ккал, 3,2 – 60 Ккал. А вот в топленом молоке заряда энергии больше всего – целых 85 Ккал. Если вы хотите получить минимум калорий, выбирайте молоко обезжиренное. В 100 мл его содержится 32 Ккал.

Сливки

Многие очень любят добавлять в кофе сливки. Они делают вкус напитка мягче и приятнее. При этом количество единиц потенциальной энергии возрастает в разы. В 10-ти граммах сливок жирностью 10% содержится 12 Ккал, а в 20% — 20 Ккал. Если сливки в порошке, их калорийность возрастает до 45. Ну а самые жирные 30 %-ные сливки гарантированно пополнят 100 мл напитка 30 Ккал. Это значит, что в том случае, если вы добавите в кофе пару столовых ложек сливок жирностью 30%, в нем количество калорий увеличится сразу на 60.

Мороженое

Кто не любит насладиться крепким ароматным кофе с добавлением сладкого и нежного мороженого? В 100 гр. пломбира содержится целых 227 Ккал, молочного – 132 Ккал, а сливочного – 184 Ккал. Как видите, меньше всего калорий содержится в мороженом молочном. Если вы добавите в кофе стандартный шарик мороженого, его вес составит около 50-ти грамм. Теперь вы можете сами подсчитать, насколько возрастет калорийность напитка.

Шоколад

Нередко в кофе добавляют шоколад или шоколадный сироп. Это потрясающе вкусно! Но помните, что в 100 гр. шоколада содержится сразу 149 Ккал! А вот столовая ложка сиропа – это 37 Ккал, чайная – около 15.

Сгущенное молоко

Сгущенка – очень вкусный продукт. Многие полюбили ее с детства. Она прекрасно сочетается с кофе, так как сразу придает ему и сладость, и приятный молочный вкус. Но это очень калорийный продукт питания. В 100 мл его содержится сразу 295 Ккал. Если вы добавите в чашку столовую ложку сгущенки, это составит около 73 Ккал. Чтобы уменьшить этот показатель, можно использовать сгущенное молоко без сахара. Тогда в 100 мл продукта будет содержаться лишь 131 Ккал. Столовая ложка сгущенки без сахара – это 32 Ккал.

Итак, мы очень подробно рассмотрели, сколько калорий содержат самые популярные кофейные напитки и отдельно добавки к кофе. Вывод прост – у каждого из них своя калорийность. Сам по себе натуральный нерастворимый кофе обладает мизерной пищевой ценностью. Но каждая добавка к нему преумножает количество калорий в десятки, а иногда и в сотни раз. Если вы любите вкусные и сладкие напитки, старайтесь не злоупотреблять ими, а также ведите активный здоровый образ жизни. Не стоит отказываться от любимого ароматного напитка из-за опасений испортить фигуру. Просто полученные калории следует быстро потратить. Тогда вы не просто насладитесь любимым напитком, но и потренируете свой организм физическими нагрузками.

Трудно представить нашу современную жизнь без кофе. Миллионы людей каждое утро употребляют этот напиток, чтобы взбодриться. И неудивительно, ведь кофейные зерна содержат достаточно кофеина, чтобы активизировать основные процессы в нашем организме и настроиться на предстоящий день.

Рекордсменом по потреблению кофе являются Соединенные Штаты Америки. Однако именно в этой стране основная масса страдает ожирением. Поэтому американцев волнует энергетическая ценность любой пищи, которую они потребляют. Для них очень важно знать, сколько калорий находится в кружке кофе.

Некоторые считают, что кофе является калорийным напитком и его не рекомендуется пить во время диет. Но это нет так. Кофейные зерна практически не содержат калорий, так же как и вода, поэтому калорийность натурального кофе будет минимальна (всего 2-3 ккал). Калорийность конечного напитка напрямую связана с энергетической ценностью добавок (сахара, сливок, молока, корицы, ванилина), которые используются для приготовления кофе. Например, самым калорийным кофейным напитком является фраппучино со сливками – в 450 г напитка содержится 430 ккал.

Сколько калорий в натуральном кофе

Говоря о том, сколько калорий в стакане кофе, стоит отметить, что самым низкокалорийным продуктом является натуральный кофе. Калорийность чашки кофе без сахара составляет всего 1-2 ккал в зависимости от объема.

Сколько калорий в кофе капучино

Калорийность кофе капучино (450 г) колеблется от 120-130 ккал, в зависимости от калорийности продуктов кофе: молока, сахара, ванили и других ароматических веществ.

Сколько калорий в растворимом кофе

Калорийность растворимого кофе зависит от объема напитка. В чашке растворимого кофе без сахара около 7-8 ккал, в большой чашке – 9-10 ккал, в маленькой – 4-5 ккал. В среднем в одной кружке быстрорастворимого кофе без добавок содержится всего 4 ккал.

Сколько калорий в вареном кофе

Кофе является одним из самых низкокалорийный напитков. Если вы варите его только с использованием воды, калорийность кофе без сахара будет составлять 2-3 ккал. Если же в процессе варки вы добавляете специи, сахар или молоко, то калорийность конечного напитка будет зависеть от калорийности того или иного добавленного продукта.

Сколько калорий в кофе латте

Калорийность кофе латте составляет 90-130 ккал в зависимости от объема чашки. Например, кофе латте, которое подается в Макдональдсе (450 г), содержит 180 ккал.

Сколько калорий в ложке кофе

В чайной ложке растворимого кофе содержится примерно 12-14 ккал, а в столовой ложке – около 40 ккал.

Сколько калорий в молотом кофе

По данным Министерства Сельского Хозяйства в США в двухсотграммовой чашке кофе содержится всего 2 ккал, которые появляются за счет небольшого количества мононенасыщенных жиров и белка.

Сколько в кофе Нескафе калорий

Нескафе «Голд» содержит всего 1 ккал, приходящуюся на каждые 2 г кофе, тогда как в 100 г кофе нескафе «Капучино» содержится уже 434 ккал.

Сколько калорий в сладком кофе

Допустим, что вы сварили натуральный молотый кофе и добавили к нему чайную ложечку песка. Так вот калорийность получившегося напитка будет складываться из 2 ккал, содержащихся в натуральном кофе, и калорийности чайной ложки песка. Известно, что чайная ложка сахара содержит 45 ккал. Следовательно, калорийность кофе с сахаром будет составлять 47 ккал.

Сколько калорий в кофе с молоком

Калорийность кофе с молоком также как и калорийность кофе со сливками зависит, от количества молока. Например, если вы сварили кофе без сахара и добавили в него 30 мл молока (жирность 2,5%), то калорийность вашего напитка будет составлять 18 ккал, а если кофе подсластить 2 чайными ложками сахара, калорийность возрастет до 75 ккал.

Многие из нас просто не представляют свою жизнь без кофе. По утрам этот напиток помогает справиться с сонливостью, да и в любое другое время суток кофе непросто доставляет вкусовое наслаждение, но и хорошо бодрит, заряжает энергией на весь день. Любителей эспрессо, американо и прочих кофеманов интересует вопрос – какая калорийность кофе? Не навредит ли напиток фигуре, и с какими добавками можно его употреблять, желающим похудеть?

Сколько калорий содержится в 100 граммах кофе?

Сам по себе кофе имеет очень низкую калорийность. Учитывая это и его способность ускорять обмен веществ, этот напиток используют диетологи. Способ приготовления кофе, вид и количество используемых добавок напрямую влияют на калорийность. Что бы мы ни добавляли в кружку с кофе – количество калорий от этого вырастет, поэтому при желании похудеть, от добавок лучше отказаться.

Людям с лишним весом не пойдет на пользу для фигуры ежедневное употребление капучино, венского кофе или гляссе с пломбиром. Подобные напитки рекомендуются тем, кто в день сжигает множество калорий (например, людям с большими физическими нагрузками, спортсменам), ведь они смогут пополнить истраченную энергию с помощью кофейного коктейля со сливками и сахаром.

Калорийность кофейных напитков зависит от их состава. Растворимый кофе может содержать не только зерна, а еще определенные злаковые культуры, ароматизаторы, цикорий, молотые орехи. К эспрессо и американо добавляют молоко и сливки. Чем их больше – тем «тяжелее» его «вес».

Основные виды кофе и производимых от него напитков:

  1. Натуральный (эспрессо, американо).
  2. Растворимый.
  3. Латте.
  4. Капучино.
  5. Мокаччино.

В черном натуральном

Черный заварной характеризуется наименьшей калорийностью. На 100 мл приходится всего 2 ккал. Хорошая новость для любителей американо – он содержит всего 1 ккал, эспрессо чуть больше – 4. Эти несколько калорий появляются за счет мизерного количества жирных масел и белка, находящихся в зернах. Из-за этих масел кофе иногда бывает невкусным – если немного пережаренные зерна долго хранятся на полке, то выделенные масла начинают портиться, добавляя горечи. Если пить только американо или эспрессо с водой, то о калориях можно не беспокоиться, поскольку их очень мало.

В растворимом

Калорийность кофе растворимого немного выше, чем натурального и на 100 мл составляет 7 ккал. Стандартная кружка имеет емкость 250 мл, а значит, выпив ее, вы получите всего 17,5 ккал. Если же вы решите добавить в эту кружку 2 чайные ложки сахара, то увеличите калорийность до значения 71,5. Человек, употребляющий каждый день 2–3 кружки, получает 210–290 ккал, что явно не подойдет желающим похудеть.

Растворимый кофе приготовить гораздо быстрее и намного проще, чем натуральный, но вот своими полезными свойствами он значительно уступает последнему. А еще содержит много кофеина, что сильно возбуждает центральную нервную систему. Поэтому натуральный зерновой или молотый кофе употреблять и вкуснее, и полезнее.

Калорийность чашки кофе с молоком

Добавление молока по нраву многим. Но с такой добавкой даже низкокалорийный американо становиться опасным для фигуры. Учтите, что 100 грамм напитка имеют 58 калорий, а обычная кружка (250 мл) – около 145. Чем больше кружка американо, тем больше калорий.

Американо с молоком редко пьют без сахара, увеличивая этим компонентом калорийность в разы. Пить его во время диеты точно не рекомендуется, он не способствует похудению. Американо с молоком еще вприкуску с булочками отлично подойдет для употребления после изнуряющих спортивных упражнений, чтобы восстановить утраченные силы.

Латте

Латте состоит из эспрессо, молока и пены. От обычного американо с молоком латте отличается кофейной основой и методом сервировки. Самый калорийный ингредиент из этого списка – молоко, поэтому и «вес» кружки латте напрямую зависит от его количества. Стандартная порция латте содержит около 250 ккал, если не добавлять пакетик сахара. Уменьшая или увеличивая количество молока в латте, можно регулировать количество калорий, но изменение стандартных пропорций повлечет за собой изменение привычного вкуса.

Капучино

Этот напиток итальянского происхождения включает в себя эспрессо и некоторые высококалорийные ингредиенты. Такими, прежде всего, являются сливки (молоко). Молочная пенка, которая покрывает поверхность капучино, обычно взбивается из жирного молока. Для усиления вкуса добавляется одна или две ложечки сахара. Поэтому такой капучино не может иметь низкую калорийность, учитывая составляющие элементы.

Чашка капучино имеет объем 150–180 грамм. Приблизительное соотношение взбитого молока и кофе (обычно эспрессо, реже американо) шесть к одному. В стандартной порции около 150 грамм молока и 30 грамм эспрессо. Две ложки сахара – еще плюс 40 ккал. В общем количестве порция содержит приблизительно 208–210 ккал. Капучино не лучший выбор, если вы надеетесь похудеть.

Мокаччино

Мокаччино от латте отличается тем, что в состав первого входит еще и шоколад или шоколадный сироп. Эта составляющая делает напиток немного пикантным, придает ему оригинальности. Существуют рецепты мокаччино, которые предполагают еще добавление карамели, тогда отпадает необходимость в ложке сахара. Наибольшее влияние на калорийность мокаччино имеет количество и вид шоколада, далее идут молоко, карамель или сахар. Стандартная порция мокаччино это в среднем 289 ккал.

Какая калорийность добавок к кофе?

Чистый кофе без всяких добавок употребляет очень небольшое количество людей. Большинство же пытается улучшить вкус путем включения в его состав различных ингредиентов, которые добавляют новые вкусовые нотки и увеличивают калорийность кофе. В качестве добавок могут выступать:

  • сахар;
  • сливки;
  • молоко;
  • шоколад;
  • сироп;
  • корица;
  • мороженое;
  • сгущенка.

Самые привычные всем добавки – молоко или сливки. Они отлично сочетаются с эспрессо и американо, а еще входят в состав многих напитков (латте, капучино, мокаччино). Вместо этих добавок часто используют сгущенку, она отлично подслащивает напиток и заменяет несколько пакетиков сахара. Рассмотрим подробнее, как влияют на калорийность основные добавки.

Сахар

Тем, кто предпочитает добавлять сахар, следует учесть, что он определяет калорийность всего напитка (если кофе на воде и без других добавок). Количество калорий будет зависеть от вида сахара:

  1. Чайная ложка или стандартный пакетик сахара-песка имеет 24 ккал.
  2. Кубик рафинада – от 20 до 40 калорий, зависимо от веса.
  3. Сахар из тростника – около 25 кал.

Сливки

Сливки – одна из самых востребованных добавок, а некоторые виды кофейных напитков и вовсе не могут существовать без них. Сливки отлично снижают горечь, но количество калорий увеличивают:

  1. Сливки с 35-процентной жирностью добавляют 340 калорий, так же как и взбитые.
  2. Пакетик питьевых растительных сливок – около 30 ккал.
  3. Сливки в порошке растительные более калорийны, один пакетик – 45 ккал.

Часто сливки заменяют цельным молоком или сгущенкой. В 100 граммах молока с жирностью 3,5% содержится 60-65 калорий. Уменьшение жирности на каждых 0,5 процента, снижает калорийность почти в два раза. Кофе со сгущенкой обычно равно 75-100 калориям, если положить 2 ложки сгущенки. Чем больше в напитке молока, сгущенки, сливок, тем больше калорий он в себе припрятал.

Калорийность кофе 3 в 1 с сахаром и сухим молоком

Стандартный пакетик смеси 3 в 1 весит 20 грамм. Главный его ингредиент – сахар, вес которого составляет около 50% всего пакетика. Это уже обеспечивает наличие 40 ккал. Сухое молоко в этой смеси имеет приблизительно 25-30 ккал. Калорийность кофе, как мы уже выяснили раньше, небольшая. Общая сумма калорий всех составляющих ингредиентов – 65-71. Так что любители 3 в 1 могут не волноваться о неблагоприятном воздействии на фигуру.

Таблица калорийности самых популярных напитков из кофе

Каждый вид кофе имеет разную калорийность, которая зависит от состава и наличия добавок. Все они подробно описаны в статье, но самым удобным и быстрым способом оценить количество калорий является ниже расположенная таблица. С ее помощью вы сможете самостоятельно рассчитывать калорийность желаемого напитка, и регулировать ее, изменяя состав.

Сегодня вы получите ответ на вопрос, который волнует многих любителей кофе – сколько же калорий содержится в чашке кофе?

Пожалуй, все, что необходимо знать – кофе совершенно не калорийный напиток. Если, конечно, вы пьете кофе без сахара, молока и прочих сиропов и добавок. Чтобы объяснить фактическое отсутствие калорий в кофейном напитке, давайте немного погрузимся в химию кофе и его состав. Кофейные зерна обычно содержат 50-60 % углеводов, около 10 % белков, 15-20 % жиров, а остальное – это различные химические вещества, куда также входит и кофеин. Углеводы в кофейных зернах представлены полисахаридами, которые в процессе обжарки карамелизуются, а в дальнейшем не переходят в воду при заваривании кофе. Прожарка кофейных зерен, а также их помол (крупный или мелкий) абсолютно никак не влияет на калорийность кофе. Если только вы не решите есть кофейные зерна или и прочие продукты питания.

Нас же интересуют сахара, которые переходят из кофе в воду в процессе его заваривания. После прожарки кофейных зерен, они содержат всего 1-2 % растворимых в воде моносахаридов (глюкоза и фруктоза). Именно они и определяют калорийность кофе. При заваривании молотых зерен обычно берут 1-2 чайные ложки, а это около 5-10 г молотого кофе, который содержит 0,05-0,2 г моносахаридов, т.е. калорийных компонентов. А это будет всего лишь около 1 ккал на чашку заваренного кофе. Это ничтожно мало, по сравнению с другими продуктами, которые мы употребляем в течение дня. Фактически калорийность кофе можно считать нулевой . Выпитых несколько чашек в день никак не повлияют на вашу фигуру, в отличие от съеденных булочек или макарон.

Как правильно считать калории в чашке кофе.

Для тех, кто читал внимательно предыдущий абзац, стало понятно, что кофе почти не содержит калорий. И в наших дальнейших расчетах мы его даже не будем учитывать. Что одна калория против двух чайных ложек сахара. Самое главное внимание нужно уделить различным добавкам. Многие редко пьют кофе без сахара, а очень даже часто пьют его и с сахаром, и с молоком, также различными сиропами. Это и понятно – так просто вкуснее.

Опасным калорийным компонентом в кофе является сахар. Если вы добавляете в чашку 2 чайные ложки сахара, то это также означает, что вы всыпаете дополнительно около 50 ккал. А если вы любитель сладкого, и добавляете 3 ложки – то это уже 75 ккал.

Добавим в кофе немного молока. Например, приготовим около 100 мл кофе и добавим в него такое же количество молока. Калорийность увеличится примерно на 50 ккал, именно столько содержит 100 мл молока средней жирности. Если, молоко будет более жирным, то и калорийность его возрастет (например, 3,2 % жирности – 65 ккал). Обезжиренное молоко все еще содержит калории, а именно около 25-30 ккал на 100 мл. А если вы любите латте, в котором молока больше, чем кофе – то его калорийность будет еще выше.

Некоторые примеры.

Сколько калорий в заварном кофе без сахара.

Такой кофе не содержит калорий. Вы можете пить его хоть литрами. Единственное, что на вас повлияет – это огромные дозы кофеина. А кофеин сам по себе снижает аппетит, вы не получите калорий, кроме того у вас даже пропадет желание их получить. Вот такой лайфхак. Вариант добавления сахара и молока рассмотрен выше.

Сколько калорий в растворимом кофе.

Растворимый кофе является одним из наиболее популярных вариантов кофе, так как готовиться быстро и без проблем. Растворимый кофе без сахара и молока содержит примерно 5-10 ккал на одну чашку. Не так много, хотя и больше, чем для натурального заварного кофе.

Калории в американо и эспрессо.

Эспрессо и американо содержат очень мало калорий – всего 5-6 ккал в чашке. Так как делают их из молотых кофейных зерен, в которых калорий фактически нет.

Сколько калорий в латте.

Кофе латте один из самых популярных напитков, который можно пить долго смакуя, если у вас достаточно времени, или же просто на ходу. Обычно покупают большую чашку около 450 мл. Латте готовиться вливанием 2-х частей молока к 1-й части кофе, также пена как бонус. Молоко достаточно калорийное, и его в этом напитке больше, чем кофе. Следовательно, калорийность такой большой чашки будет в пределах 100-200 ккал. Существенно. Кто любит кофе латте вариант McDonalds – то он принесет вам 180 дополнительных ккал.

Флэт-уайт и его калорийность

Флэт-уайт – это такая себе инверсия латте. Содержит две порции кофе эспрессо 30 мл и 110 мл молока. Молока в нем меньше, чем в латте, и калорийность будет меньше – примерно 80-150 ккал на чашку.

Резюме.

Кофе из молотых зерен или растворимый кофе фактически не содержат калорий . Их можно употреблять не особо беспокоясь по поводу негативных изменений в весе и фигуре.

Основными источниками калорий в кофе являются сахар и молоко .

В дополнение к ним значительной калорийностью обладают различные, сиропы, шоколад, сливки, мороженое, прочие добавки. Чтобы понять калорийность кофе с добавками, просто найдите эти данные по каждой добавке и посчитайте на чашку кофе, которую вы пьете. Это могут быть глясе, мокко, капучино, и т.д.

Любить и пить кофе можно и не добавляя в него сахар или молоко. Так вы сможете не только ощутить истинный вкус кофе, но и сделать несколько шагов к улучшению вашей фигуры.

Десять сытных закусок для летнего пикника • INMYROOM FOOD

Проводить время дома, когда на улице все цветет и благоухает, — это чистой воды преступление. Вооружившись пледом, корзинкой и тарелкой для игры во фрисби, отправляйтесь в ближайший парк. И позовите на пикник друзей — чем не повод наконец-то собраться вместе?

Не забудьте про еду. На свежем воздухе аппетит просыпается, а чувство голода способно испортить настроение в один миг. На природу нужно взять с собой что-то сытное, полезное и очень питательное — энергия важна, как никогда. 

Мы решили облегчить вам задачу и собрали 10 сытных, вкусных и полезных закусок для пикника в одном обзоре. Приятных вам выходных!

1. Панини со сливочным сыром и лососем

Сливочный сыр и копченый лосось — это сочетание, которое уже успело стать классическим. Такой перекус готовится очень просто и быстро, но при этом является сытным и питательным. Важное уточнение: берите панини с лососем с собой только в те дни, когда не наблюдается особой жары. Лучше не рисковать и не оставлять этот продукт под солнечными лучами. 

Для приготовления 2 сэндвичей возьмите 4 кусочка цельнозернового хлеба. При желании их можно подсушить, слегка подогрев на сковороде без масла. Каждый из них смажьте 1 столовой ложкой сливочного сыра. Сверху на 2 кусочка хлеба выложите по 2 кусочка копченого лосося. Посыпьте рукколой или другой зеленью на ваш вкус. Накройте вторым кусочком хлеба. Готово. 

2. Овощные палочки

Овощи — это ценный источник витаминов и минералов. Такой перекус не может навредить фигуре и на природе станет отличной закуской. Нарежьте тонкими ломтиками огурец, сельдерей, морковь, перец. Чтобы такой перекус стал еще более сытным и полезным, добавьте брокколи и цветную капусту, отваренные на пару, а также помидоры черри. 

Не забудьте про вкусный соус. С овощами прекрасно сочетается натуральный йогурт. Можно приготовить из него соус с зеленью. Для этого возьмите любимые травы, измельчите их и смешайте с йогуртом. 

3. Оливки

Если вы следите за фигурой и не хотите перекусывать на природе калорийной пищей, то попробуйте захватить с собой оливки. Это средиземноморское лакомство хорошо утоляет голод и очень полезно для здоровья. К тому же их удобно взять с собой на природу, переложив в небольшой контейнер. 

Оливки богаты белками, минералами и витаминами, среди которых — витамины группы В, С, Е. Их регулярное употребление поможет уменьшить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, снизить содержание холестерина в крови, обеспечить нормальный баланс жизненно важных элементов в организме.

4. Сэндвич с ветчиной

Сытный сэндвич с ветчиной подойдет в качестве питательной закуски, если вы надолго отправляетесь на природу и готовы провести на пикнике не один час. Такой перекус даст заряд дополнительной бодрости и энергии. А сытым быть на свежем воздухе гораздо приятнее. 

Готовится такой сэндвич очень просто. Возьмите 2 продолговатых куска белого или серого хлеба. Каждый из них с внутренней стороны смажьте небольшим количеством оливкового масла. Сверху на 1 кусочек выложите горсть капустных листьев, нарезанную дольками половинку помидора и нарезанный кружочками небольшой огурец. При желании добавьте несколько колечек репчатого лука. На вершине расположите кусочки ветчины по вкусу. Накройте вторым кусочком хлеба. Не забудьте посолить и поперчить сэндвич, если вам это необходимо. 

5. Фруктовый салат

Фруктовый салат — это еще один прекрасный летний вариант перекуса. Такой салат получится низкокалорийным и поливитаминным. Выбирайте для его приготовления любые фрукты и ягоды на ваш вкус. Можно заправить салат натуральным йогуртом или вовсе обойтись без заправки, если у вас сочные плоды. Ценные советы и рецепты вкусных фруктовых салатов ищите в материале. 

6. Куриные палочки

Если вы не можете без чего-нибудь «существенного» и очень питательного, то возьмите с собой куриные палочки или наггетсы. Конечно, не те, которые вы купите по пути в ближайшем Макдональдсе, а наггетсы, приготовленные на домашней кухне.

Важно: не оставляйте такую пищу надолго под лучами солнца и на свежем воздухе. Лучше съесть наггетсы в самое ближайшее время и не оставить им ни малейшего шанса испортиться. Рецепты куриных палочек и соусов, с которыми их лучше всего подавать, ищите тут. 

7. Чипсы

Чипсы — это не самое полезное блюдо, но в качестве закуски для пикника на природе они подходят идеально. Главное, остановите свой выбор на продукте домашнего приготовления, а не на магазинном варианте. Так вы будете уверены, что в ваших чипсах нет ненужных красителей, консервантов, ароматизаторов и других вредных для организма человека веществ. Кстати, чипсы можно приготовить не только из картофеля. Секреты и тонкости приготовления полезных чипсов и интересные рецепты, ищите в материале. 

8. Овощной салат

Для перекуса подойдет не только фруктовый, но и овощной салат. Готовится он просто и быстро, а полезных, интересных и вкусных вариантов существует великое множество. Выбирайте любимые ингредиенты, экспериментируйте и ищите вкусные сочетания. 

Старайтесь в качестве заправки брать оливковое масло, лимонный сок или бальзамический уксус. Эти заправки менее калорийны, чем майонез, кетчуп и всевозможные соусы. К тому же на жаре такие салаты продержатся лучше. Прочитайте, как сделать ваше блюдо еще более полезным и менее калорийным. 

9. Ролл с ветчиной и сыром

Ролл — это разновидность сэндвича, в котором ингредиенты заворачиваются в тонкий лаваш. Можно приготовить очень легкий вариант с минимум ингредиентов, а можно соорудить питательное, сытное блюдо. Например, ролл с ветчиной и сыром. Не стоит откладывать это блюдо на потом. Лучше приготовить его точно перед выходом из дома, а перекусить им в первые часы пребывания на пикнике. 

Вам понадобятся 2 тонких лаваша, 150 граммов сыра, 150 граммов ветчины, листья салата по вкусу, 1 крупный помидор и сметана с горчицей по вкусу. Лаваш разложите на столе. Смажьте 1 чайной ложкой сметаны. Ветчину и сыр нарежьте на небольшие ломтики и разделите на 2 равные части. Одну часть выложите сверху на лаваш. Покрошите листья салата и добавьте половинку помидора, нарезанного кубиками. Посолите и поперчите по вкусу. Добавьте 1,5 столовые ложки сметаны и 1 чайную ложку горчицы. Аккуратно заверните ролл. То же самое повторите и со вторым кусочком. 

10. Пицца

Пицца родом из солнечной Италии, а любима по всему миру. Действительно, трудно представить себе город на планете Земля, где ее бы не готовили. И это неслучайно. Пицца представляет собой очень аппетитное, вкусное, питательное и даже изысканное блюдо, которое отлично подходит для пикника. Его с легкостью можно взять с собой, а есть можно и вовсе руками. Постарайтесь выбирать для приготовления этого блюда ингредиенты, которые не портятся в жару за считаные минуты. Прочитайте, на какие ингредиенты стоит обратить особое внимание, чтобы приготовить по-настоящему полезную пиццу.  

7 здоровых заказов McDonald’s, согласно RD — ешьте это, а не то

Можно ли питаться здоровой пищей в McDonald’s? Хотя в меню McDonald’s довольно много блюд, которые содержат достаточно калорий, жиров и углеводов на весь день, в меню также есть несколько здоровых заказов McDonald’s, на которые стоит обратить внимание. Эти полезные заказы McDonald’s по-прежнему заставят вас чувствовать себя сытыми, а также помогут вам достичь общих целей в области здоровья и снижения веса. Просто нужно взглянуть на меню с другой точки зрения, особенно со стороны зарегистрированного диетолога.

Мы попросили Эми Гудсон, MS, RD, CSSD, LD и автора The Sports Nutrition Playbook, выбрать несколько здоровых заказов из McDonald’s, которые вы сможете перехватить во время следующей поездки к золотым аркам. Так что не забудьте добавить этот список в закладки на потом, и если вы ищете еще больше советов по здоровому питанию, обязательно ознакомьтесь с нашим списком из 21 лучших советов по здоровой кулинарии всех времен.

Предоставлено McDonald’s

за 1 прием пищи: 300 калорий, 12 г жиров (6 г насыщенных жиров), 760 мг натрия, 30 г углеводов (2 г клетчатки, 3 г сахара), 17 г белков

«Когда люди в дороге, быстрые завтраки необходимы, чтобы зарядить энергией утро», — говорит Гудсон.«Egg McMuffin, содержащий всего 300 калорий и 17 граммов белка, является отличным завтраком на ходу, который поможет вам чувствовать себя сытым в течение всего утра».

СВЯЗАННО: Лучший бутерброд на завтрак в каждом штате

Предоставлено McDonald’s

за 1 прием пищи: 320 калорий, 4,5 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 150 мг натрия, 64 г углеводов (4 г клетчатки, 31 г сахара), 6 г белков

«Овсяная каша Fruit & Maple Oatmeal с 4 граммами клетчатки — отличный вариант для начала дня», — говорит Гудсон.«Хорошо известно, что клетчатка способствует хорошему здоровью сердца и кишечника».

Предоставлено McDonald’s

за 1 прием пищи: 325 калорий, 17 г жиров (7 г насыщенных жиров), 800 мг натрия, 29 г углеводов (1 г клетчатки, 5 г сахара), 13 г белков

«Этот буррито, приготовленный из смеси яиц, колбасы и овощей, содержит 13 граммов белка и всего 310 калорий», — говорит Гудсон. «В сочетании с ломтиками яблока получается полноценный завтрак на ходу».

Не знаете, что заказать в других ресторанах? Вот 11 блюд, которые можно заказать в ресторанах быстрого питания, по мнению диетолога.

Предоставлено McDonald’s

за 1 прием пищи: 475 калорий, 22,5 г жиров (4,5 г насыщенных жиров), 715 мг натрия, 46 г углеводов (2 г клетчатки, 15 г сахара), 24 г белков

Да, детское меню, особенно Хэппи Мил, прекрасно подходит и для взрослых! Они не перебарщивают с калориями, жирами или сахаром и при этом обеспечивают покупателя большим количеством белка.

«Шесть кусочков белого куриного мяса, кусочки яблока, 1% молока и немного картофеля фри — это отличный способ удовлетворить ваши вкусовые рецепторы, а также добавить некоторые питательные компоненты», — говорит Гудсон.«Как зарегистрированный диетолог, я всегда говорю, что если вы выбираете такой пункт меню, как картофель фри, окружите его «здоровыми друзьями».

СВЯЗАННЫЙ: McDonald’s выпускает эти 50 ностальгических игрушек Happy Meal

Предоставлено McDonald’s

за 1 прием пищи: 400 калорий, 21 г жиров (3,5 г насыщенных жиров), 560 мг натрия, 39 г углеводов (1 г клетчатки, 5 г сахара), 14 г белков

«Если вы ищете хрустящий бутерброд, McChicken содержит 400 калорий, 14 граммов белка и лист салата», — говорит Гудсон.«Съесть это в качестве еды или с кусочками яблока может быть отличным [вариантом]».

СВЯЗАННЫЙ: Мы попробовали 11 куриных бутербродов быстрого питания, и это лучший

Предоставлено McDonald’s

 

на 1 прием пищи: 300 калорий, 13 г жиров (6 г насыщенных жиров), 720 мг натрия, 32 г углеводов (2 г клетчатки, 7 г сахара), 15 г белков

«Если вы жаждете гамбургера, вам подойдет обычный чизбургер! С 15 граммами белка и всего 300 калориями этот бургер может удовлетворить вашу тягу, не убивая ваш дневной бюджет калорий», — говорит Гудсон.

СВЯЗАННЫЙ: Мы попробовали 5 бургеров из замороженной индейки, и это лучший

Предоставлено McDonald’s

за 1 прием пищи: 185 калорий, 10 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 330 мг натрия, 14 г углеводов (0 г клетчатки, 3 г сахара), 9 г белков

Хотите перекусить? Откажитесь от картофеля фри и отдайте предпочтение хрустящим куриным макнаггетсам с ломтиками яблока!

«Если вы хотите перекусить на ходу с небольшим количеством белка, куриные макнаггетсы из 4 кусочков обеспечат вам 9 граммов белка всего за 170 калорий», — говорит Гудсон.«Они не содержат искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов. Добавление кусочков яблока делает [этот заказ] идеальной закуской».

Теперь, когда вы знаете, какие самые полезные блюда можно заказать, вот 10 худших блюд в меню McDonald’s, которых следует избегать.

Чтобы узнать больше о здоровом питании, подпишитесь на нашу рассылку!

Подробнее:

Мы пробовали каждый сэндвич на завтрак в McDonald’s, и это был лучший

Мы протестировали десерты быстрого питания, и они были нашими любимыми

Мы попробовали 7 чизбургеров быстрого питания, и это лучший

Самые низкокалорийные блюда для завтрака, которые можно заказать в McDonald’s.

Ты в бегах, в машине и голодаешь. Тебя нет дома, дети на заднем сиденье кричат, и тебе нужен перерыв. На самом деле – то, что вам нужно, это завтрак.

Если McDonald’s — ваш единственный вариант еды, ничего страшного. McDonald’s предлагает относительно здоровую пищу на завтрак. Просто нужно знать, что брать.

Продолжайте читать, чтобы узнать о самых низкокалорийных и относительно здоровых продуктах для завтрака в McDonald’s.

1. Яичный Макмаффин – 300 калорий

Egg McMuffin — 300 калорий

 

Egg McMuffin — калорийность и пищевая ценность

The Egg McMuffin — моя рекомендация №1 для низкокалорийного завтрака в McDonald’s.Всего за 300 калорий он содержит 17 граммов белка, 2 грамма клетчатки (неплохо) и всего 3 грамма сахара.

Если вы хотите сделать свой завтрак еще более здоровым, попросите отказаться от сыра, чтобы сократить количество калорий на 50, и без масла, чтобы сократить еще 30 калорий.

2. Буррито с колбасой – 310 калорий

Буррито с колбасой McDonald’s

McDonald’s Sausage Burrito Натрий и калорийность

Буррито на завтрак с колбасой состоит из яиц, колбасы, сыра, чили и лука.Мне не нравится, что он поставляется в белой лепешке, но всего за 310 калорий буррито с колбасой — неплохой выбор. Вы также получите 13 граммов белка.

Если возможно, попросите отказаться от сыра, чтобы снизить общее количество калорий до 260.

3. Фруктовая и кленовая овсянка — 320 калорий

Фруктовая и кленовая овсянка — 320 калорий

 Пищевая ценность и калорийность овсяных хлопьев McDonald’s
Овсяная каша McDonald’s Fruit & Maple

содержит 320 калорий, 6 граммов белка и 4 грамма клетчатки, которые обеспечивают чувство сытости.Мне не нравится, что в нем 31 грамм сахара.

Чтобы сделать овсянку McDonald’s менее калорийной (и более полезной!) для завтрака, попросите отказаться от коричневого сахара и сушеной клюквы.

4. Макмаффин с колбасой без сыра – 350 калорий

Попросите отказаться от сыра и нарезать 50 калорий

Колбаса Макмаффин без сыра. Калорийность и пищевая ценность

Если вы закажете Макмаффин с колбасой без сыра, вы получите 350-калорийный завтрак с 12 граммами белка (неплохо!).Колбаса добавляет около 200 калорий, но белок и жир помогут вам чувствовать себя сытым.

Даже если вы закажете Макмаффин с колбасой в чистом виде, вы получите завтрак на 400 калорий. Это неплохо!

5. Макмаффин с колбасой без маффинов – 260 калорий

Для тех из вас, кто на кето-диете, закажите Макмаффин с колбасой и выбросьте английский кекс. Вы получите низкокалорийный завтрак с белком и всего 260 калориями.

Колбаса McMuffin No Muffin – Углеводы и питание

Макмаффин с колбасой без маффинов содержит 2 углевода.Он содержит 260 калорий, 24 грамма жира, 10 граммов насыщенных жиров, 1 грамм сахара, 9 граммов белка и 510 мг натрия.

Продукты для завтрака, которых следует избегать в McDonald’s

При завтраке в McDonald’s избегайте этих продуктов в меню. Они наполнены калориями и сахаром!

1. Оладьи — 590 калорий

Hotcakes — 590 калорийных блинчиков с маслом, сахаром и обогащенной мукой

Ингредиенты для горячего пирога McDonald’s

Хоткейки (блинчики) по сути не что иное, как сахар, сахар и еще раз сахар.Для почти 600 калорий и ингредиентов, которые включают обогащенную муку, соевое масло и сахар в его основных ингредиентах, вам лучше съесть поп-тарт на завтрак!

Горячие пирожки McDonald’s Калорийность

Оладьи McDonald’s с сиропом и маслом содержат 590 калорий, 46 граммов сахара и 16 граммов жира.

2. Оладьи – 140 калорий (но пустые калории!)

Хашбраун — в основном растительное масло + соль

McDonald’s Hashbrowns Калории и ингредиенты

Да, картофельные оладьи в McDonald’s содержат всего 140 калорий, но в основном это картофель и МНОГО растительного масла и соли.Оладьи содержат 8 граммов жира и всего 2 грамма клетчатки.

3. Бейгл с беконом, яйцом и сыром — 550 калорий

Бейгл с беконом, яйцом и сыром — 550 калорий

Бейгл с беконом, яйцом и сыром — калорийность и пищевая ценность

Бублик с беконом, яйцом и сыром на завтрак звучит невинно, но это не так. Один только бублик содержит 250 калорий (все углеводы!), а в бутерброд на завтрак также добавлено масло.

5. Колбасный бисквит с яйцом на завтрак — 530 калорий

Колбасное печенье с яйцом (избегайте печенья на завтрак)

Как и рогалик с беконом, яйцом и сыром, бисквит с колбасой и яйцом содержит 530 калорий — благодаря бисквиту.Только в бисквите 260 калорий. Просто избегайте продуктов для завтрака с печеньем в качестве гарнира.

5. Карамель или мокко фраппе – 510 калорий на средний вкус

McDonald’s Frappe Калорийность — 500+

Вы можете подумать: «Позвольте мне пропустить завтрак — я просто выпью кофе и таким образом сэкономлю калории». Неправильно!!! Фраппучино ЛАДДЕН с калориями. Фраппучино — это кофе с сахаром, сахаром и еще раз сахаром.

Если вы хотите кофе, закажите средний капучино (160 калорий) или средний латте со льдом (120 калорий).

Хотите больше идей для здорового завтрака?

Если вы часто бываете в разъездах, загляните в раздел о здоровом питании сайта The Jeans Fit, чтобы узнать больше о том, что есть в ресторанах, ресторанах быстрого обслуживания и дома.

Также обязательно ознакомьтесь с этой статьей о том, что есть в Starbucks. На самом деле Starbucks — мой выбор № 1 для здорового завтрака, когда я в пути.

Желаю вам счастливых дней!

Крисси из The Jeans Fit

PS. Пожалуйста, зайдите (и подпишитесь!) на канал The Jeans Fit на YouTube и страницу The Jeans Fit на Facebook.

Нажмите «Сохранить» в левом верхнем углу, чтобы сохранить в Pinterest!

11 лучших низкокалорийных блюд Mcdonald’s

Поскольку McDonald’s является одним из самых известных ресторанов в мире, мне было любопытно узнать, существует ли такая вещь, как низкокалорийные блюда Mcdonald’s.

Все знают про их знаменитые гамбургеры, такие как биг-мак, макчикен, четвертьфунтовый, но как насчет низкокалорийных блюд?

Я провел небольшое исследование и нашел несколько отличных вариантов, учитывая здешние обстоятельства.

Итак, регулярное употребление фаст-фуда — ЛУЧШЕЕ, что вы можете сделать с точки зрения потери жира и общего состояния здоровья?

Вероятно, нет.

Однако это не означает, что вы вообще не можете его есть, потому что вы определенно можете его есть как часть ОБЩЕЙ здоровой и сбалансированной диеты.

Тем не менее, ознакомьтесь с лучшими низкокалорийными блюдами Mcdonald’s ниже!


1. Макмаффин с яйцом

Макмаффин с яйцом — один из самых популярных сэндвичей для завтрака в мире.

Но действительно ли это хороший низкокалорийный продукт с высоким содержанием белка?

Да, это так!

В нем всего 290 калорий и 16 граммов белка, это, безусловно, отличный вариант, когда вы не можете позавтракать утром дома!

калорий и Macronutrients

      8 калорий: 290
    • жир: 11 грамм
    • углеводов: 29 грамм
    • белок: 16 грамм

    2.Буррито для завтрака

    Если вы хотите что-то изменить и не есть МакМаффин с яйцом, то буррито для завтрака из Макдональдса может стать для вас отличным выбором.

    Как и яичный Макмаффин, он содержит менее 300 калорий и в то же время содержит 13 граммов белка.

    Поэтому, если вы хотите что-то изменить, буррито на завтрак — идеальный выбор для вас.

    калорий и Macronutrients

        • калорий: 290
        • жир: 15 грамм
        • углеводов: 25 грамм

        • Белок: 13 грамм

        3.Гамбургер

        Если вам нравится есть гамбургер из Mcdonalds, вы будете в восторге, узнав, что в нем всего 240 калорий!

        Учитывая его размер, это имеет смысл, но независимо от того, хотите ли вы Mcdonalds и находитесь в фазе похудения, вы все равно можете есть гамбургер, не подвергая себя избытку калорий.

        калорий и Macronutrients

          • калорий: 240
          • жир: 8 грамм
          • 1

          • углеводов: 32 грамм
          • белок: 12 грамм


          4.Чизбургер

          Чизбургер из Mcdonald’s является фаворитом многих.

          Вегетарианцы получают чизбургер без котлеты и получают от этого удовольствие.

          При этом чизбургеры НА САМОМ ДЕЛЕ низкокалорийны?

          Возможно, вас удивит, что они содержат всего 290 калорий.

          Да, если их больше 1, все может стать опасным.

          Однако, если вы будете придерживаться только одной, все будет в порядке!

          Ознакомьтесь с полной разбивкой по калориям ниже.

          калорий и Macronutrients

              8 калорий: 290
            • FAT: 11 грамм
            • углеводов: 33 грамм
            • белок: 15 грамм

          5. Jr. цыпленок

          Это просто один из моих любимых бургеров быстрого питания. В какой-то момент я бы съел это перед тренировкой, но это было, когда я не был в фазе потери жира.

          Цыпленок-младший — один из самых калорийных продуктов в этой статье, но он все же относительно низкокалорийный по сравнению с большинством гамбургеров из Макдональдса.

          Вот почему, когда вы планируете есть цыпленка-младшего, просто убедитесь, что вы рассчитали свои калории и замените его чем-то другим, что вы обычно едите.

          Ознакомьтесь с полной разбивкой по калориям и макронутриентам ниже.

          калорий и Macronutrients

              • калорий: 370218 4

                8 FAT: 20 грамм
              • CARBS: 36 грамм
              • Белок: 13 грамм

              6.Куриные наггетсы из 6 кусочков

              Кто еще любит куриные наггетсы?

              Хотя я и не помню, когда ел их в последний раз, вкус не оставляет их в памяти.

              Если вам нравятся куриные наггетсы, то вам будет приятно услышать, что куриные наггетсы из 6 кусочков — одно из лучших низкокалорийных блюд Mcdonald’s, которые вы можете съесть с 250 калориями!

              Кроме того, с приличным содержанием белка в 16 граммах вы не ошибетесь, выбрав этот продукт.

              калорий и Macronutrients

                  8 калорий: 250
                • жир: 14 грамм
                • углеводов: 15 грамм

                • белок: 16 грамм

                  1


                7.New Ceasar McWrap с курицей-гриль

                Ищете блюдо с самым высоким содержанием белка?

                Тогда вот оно.

                New Ceasar McWrap с жареной курицей, содержащий 36 граммов белка, легко становится одним из вариантов в этом меню.

                Кроме того, при приготовлении курицы на гриле калорийность значительно снижается по сравнению с хрустящей курицей.

                Хотя это самый калорийный продукт в этой статье, это все же отличный выбор, учитывая количество белка, которое вы получаете в этом блюде.

                калорий и Macronutrients

                    калорий: 430 калорий

                    8 FAT: 16 грамм
                  • 1

                    8

                    900 грамм

                    1

                  • белок: 36 грамм
                • 8. Chipotle цыпленка закутка с курицей-гриль

                  Ищете низкокалорийную закуску?

                  Тогда вы примете правильное решение, выбрав куриную лепешку чипотле с жареной курицей.

                  Однако, как и любой другой предмет в этом списке, просто возьмите его и не увлекайтесь.

                  калорий и Macronutrients

                      8 калорий: 240
                    • FAT: 6 грамм
                    • 8 углеводов: 31 грамм
                    • белок: 17 грамм

                  9. Ранч куриные закуски Цыпленок на гриле

                  Эта закуска в обертке — отличный низкокалорийный вариант фаст-фуда с низким содержанием жира и высоким содержанием белка.

                  Поскольку закуска из цыпленка ранчо с жареным цыпленком содержит менее 250 калорий, вы не ошибетесь, приняв это решение.

                  Ознакомьтесь с полной разбивкой калорий ниже.

                  калорий и Macronutrients

                      • калорий: 240
                      • жир: 8 грамм
                      • 1

                      • углеводов: 25 грамм

                      • белок: 17 грамм

                    10. Греческий салат на гриле Цыпленок

                    Если вы любите салаты, то греческий салат с фетой и жареной курицей — один из лучших вариантов, который вы можете сделать.

                    Это отличный выбор, потому что он содержит 33 грамма белка!

                    Это второе место по содержанию белка в этом списке!

                    Поэтому, выбрав это, вы можете быть уверены, что будете чувствовать себя сытыми и довольными из-за высокого содержания белка.

                    калорий и Macronutrients

                        8 калорий: 310
                      • FAL: 10 грамм

                        8

                        8

                        8
                      • Белок: 33 грамм

                    11. Mini Fries

                    вы жаждете картофеля фри из Макдональдса и находитесь в фазе похудения, тогда вам может сойти с рук покупка мини-картошки фри в Макдональдсе.

                    Мини-картофель фри содержит всего 120 калорий, и вы можете легко поддерживать дефицит калорий, выбрав эту опцию, если хотите похудеть.

                    калорий и Macronutrients

                        • калорий: 120
                        • FAT: 6 грамм
                        • 9

                          1

                        • Белок: 1 грамм

                          1


                        Последние слова

                        Все учитывая обстоятельства, есть несколько отличных низкокалорийных блюд Mcdonald’s на выбор.

                        Будут времена, когда у вас не будет выбора, кроме фаст-фуда.

                        Вот почему было важно предоставить вам эту информацию, чтобы вы могли принять разумное и обоснованное решение, когда дело доходит до достижения ваших целей по снижению веса и употребления фаст-фуда.

                        Кроме того, это не конец света, если вы едите фаст-фуд то здесь, то там, потому что вы должны смотреть на похудение как на путешествие.

                        Не все будет идеально, и возникнет тяга.

                        По этой причине очень важно не подавлять их и по-прежнему получать удовольствие здесь и там.

                        Помните, ПОЧЕМУ вы худеете, потому что у вас дефицит калорий . Тем не менее, хорошо сбалансированная диета с цельными продуктами имеет значение.

                        Но при этом не забывайте и о развлечениях!

                        Наконец, вот полное руководство по питанию для Mcdonald’s. Вы можете проверить это по номеру нажав здесь .

                        Персональный тренер/коуч по похудению

                        10 самых полезных блюд в меню McDonald’s по оценке диетолога

                        S3studioGetty Images

                        Послушайте, вы знаете, что McDonald’s — это не совсем место, где можно быстро и сытно поесть.Но независимо от того, жаждете ли вы еды из машины или застряли голодным в дороге с несколькими вариантами закусок, иногда вам просто нужно делать то, что вы должны делать.

                        Тем не менее, если вы пытаетесь сохранить здоровье, некоторые пункты меню определенно лучше других.

                        Некоторые из основных проблем со знаменитой закуской McDonald’s? Большое количество насыщенных жиров и добавленных сахаров, которые связаны с сердечными заболеваниями и воспалением, соответственно, говорит диетолог Бонни Тауб-Дикс, RDN, автор книги «Прочитайте перед тем, как съесть» .

                        Вдобавок к этим двум нежелательным факторам, большинство блюд в меню содержат чрезмерное количество соли. «Натрий в некоторых из этих пунктов меню сумасшедший», — говорит Тауб-Дикс.

                        При употреблении в избытке (больше, чем рекомендованные Американской кардиологической ассоциацией 1500 миллиграммов в день) натрий может увеличить риск сердечных заболеваний, инсульта и множества других серьезных состояний. Учитывая, что средний американец потребляет 90 597 дважды 90 598 рекомендуемого количества натрия в день (согласно AHA), заказ McNuggets, картофеля фри и McFlurry, чтобы не рассердиться в следующей поездке, вдруг не кажется такой уж хорошей идеей. .

                        К счастью, не все блюда из меню McDonald’s столь зловещи. На самом деле, у McD’s есть немало меньших зол, из которых вы можете выбирать. Здесь Тауб-Дикс делится 10 лучшими блюдами, которые вы можете выбрать, когда в следующий раз окажетесь в машине.

                        Реклама — продолжить чтение ниже

                        1 Лучшая закуска: кусочки яблока

                        Полные хруста и натуральной сладости, ломтики яблока, вероятно, являются самым чистым заказом, который вы можете сделать в Mickey D’s.

                        «Эти кусочки яблока — идеальная закуска, — говорит Тауб-Дикс. — Это простой выбор для детей и взрослых».

                        На порцию: 15 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 0 мг натрия, 4 г углеводов, 0 г клетчатки, 3 г сахара, 0 г белка

                        2 Лучшая сторона: Салат на гарнир

                        Держу пари, ты никогда не думал, что сможешь купить зелень в McD’s, ага.

                        Содержит всего 15 миллиграммов натрия и едва ли содержит калории (что является лучшим выбором, если это что-то среднее между этим или калорийной бомбой), это один из лучших вариантов в меню, говорит Тауб-Дикс.Приправьте его обезжиренным бальзамиком Newman’s Own.

                        В одной порции: 15 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 15 мг натрия, 3 г углеводов, 1 г клетчатки, 1 г сахара, 1 г белка

                        3 Лучший сытный завтрак: овсянка с фруктами и кленовым сиропом

                        Хотя этот заказ обычно весит 33 грамма сахара, вы можете сократить его количество, попросив коричневый сахар на стороне.

                        «Я большой поклонник овсянки, и это блюдо — быстрый способ насытиться цельнозерновыми продуктами, богатыми растворимой клетчаткой», — говорит Тауб-Дикс.(Это тип клетчатки, которая помогает снизить уровень холестерина.)

                        В одной порции: 310 калорий, 4 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 140 мг натрия, 62 г углеводов, 5 г клетчатки, 33 г сахара, 6 г белка

                        4 Лучший салат: юго-западный салат с жареной курицей

                        Несмотря на то, что это блюдо содержит более 1000 миллиграммов натрия, оно обладает полезными качествами, такими как высокое содержание белка. «Рад видеть, что в этой курице из белого мяса нет искусственных консервантов, ароматизаторов или красителей», — говорит Тауб-Дикс.

                        Поскольку повязки могут еще больше увеличить количество натрия, используйте столько, сколько вам нужно, предлагает Тауб-Дикс. И если вы следите за своими углеводами, закажите этот без полосок тортильи.

                        В одной порции: 330 калорий, 11 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 1010 мг натрия, 26 г углеводов, 6 г клетчатки, 9 г сахара, 33 г белка

                        5 Лучший заказ на курицу: бутерброд с курицей на гриле

                        Хотя Тауб-Дикс говорит, что салаты, как правило, являются лучшим вариантом в ресторанах быстрого питания, McD’s Artisan Grilled Chicken Sandwich — достойный вариант, если вы жаждете чего-нибудь с булочкой.Конечно, просто имейте в виду, что в нем много натрия.

                        В одной порции: 430 калорий, 15 г жиров (3 г насыщенных жиров), 1040 мг натрия, 40 г углеводов, 2 г клетчатки, 9 г сахара, 34 г белка

                        6 Лучший быстрый завтрак: фруктовое парфе с йогуртом

                        «Этот заказ обеспечивает 150 миллиграммов кальция, питательного вещества для укрепления костей, которого не хватает большинству детей и взрослых», — говорит Тауб-Дикс. Хотя вам не нужно беспокоиться о натрии в этом низкокалорийном порядке, он действительно содержит достаточное количество сахара.

                        На порцию: 210 калорий, 3 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 75 мг натрия, 40 г углеводов, 1 г клетчатки, 28 г сахара, 6 г белка

                        7 Лучший бургер: обычный гамбургер

                        Хотя классический гамбургер McD’s не содержит мяса самого высокого качества, есть что сказать о его скромных порциях. «Обычный бургер содержит всего 250 калорий», — говорит Тауб-Дикс. «Плюс, по сравнению с другими пунктами меню, содержание натрия здесь относительно приемлемое.

                        Добавьте к овощам больше салата и помидоров, а также попросите соус.

                        На порцию: 250 калорий, 8 г жиров (3 г насыщенных жиров), 480 мг натрия, 31 г углеводов , 1 г клетчатки, 6 г сахара, 13 г белка

                        8 Лучший сэндвич на завтрак: Egg McMuffin

                        Когда вы жаждете сэндвича на завтрак, классический Egg McMuffin от McD — не самый лучший выбор. Один большой плюс: он предлагает удовлетворительные 17 граммов белка.Если вы хотите немного сократить потребление натрия, Тауб-Дикс рекомендует отказаться от канадского бекона.

                        На порцию (включая канадский бекон): 300 калорий, 12 г жиров (6 г насыщенных жиров), 760 мг натрия, 30 г углеводов, 2 г клетчатки, 3 г сахара, 17 г белка

                        9 Лучший продукт McCafe: обжаренный кофе премиум-класса

                        «Даже если вы посыпаете пачку сахаром в обжаренном кофе McD’s Premium Roast Coffee, вы не получите столько же калорий из сахара или жира, сколько из некоторых других вариантов», — говорит Тауб-Дикс.

                        Кроме того, кофе в McD’s, вероятно, будет стоить вам меньше, чем ваш обычный заказ в Starbucks… просто к слову.

                        На порцию: 0 калорий, 0 г жира (0 г насыщенных жиров), 20 мг натрия, 1 г углеводов, 0 г клетчатки, 0 г сахара, 0 г белка

                        10 Лучший бутерброд: филе-о-фиш

                        «Как страна, мы не едим столько рыбы, сколько должны — по крайней мере, два раза в неделю! — так что это может помочь вам выполнить свою квоту на морепродукты», — говорит Тауб-Дикс.Помимо того, что рыба является хорошим источником белка, она также содержит омега-3 жирные кислоты, улучшающие работу сердца и мозга.

                        Несмотря на то, что панировка и более высокое содержание жира не являются идеальными, Филе-о-Фиш по-прежнему подходит для заказа время от времени.

                        В одной порции: 390 калорий, 19 г жиров (4 г насыщенных жиров), 560 мг натрия, 38 г углеводов, 2 г клетчатки, 5 г сахара, 17 г белка

                        Марисса Миллер Марисса Миллер провела десятилетие, редактируя и освещая проблемы женского здоровья с точки зрения перекрестного подхода, уделяя особое внимание рецензируемому питанию, тенденциям в фитнесе, психическому здоровью, уходу за кожей, репродуктивным правам и т. д., и в настоящее время имеет сертификат в области растительного питания от Корнелл.

                        Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

                        Реклама — продолжить чтение ниже

                        Низкокалорийный завтрак Mcdonald’s

                        Низкокалорийный завтрак Mcdonald’s

                        Какой самый низкокалорийный продукт на завтрак в McDonald’s?

                        Яйцо МакМаффин

                        Что полезнее всего есть на завтрак в McDonald’s?

                        Вот шесть самых калорийных вариантов завтрака в меню McDonald’s.#6 Горячие пирожки. Калории: 350. Жиры: 9 грамм. #5 Буррито с колбасой. Калории: 300. Жиры: 16 грамм. #4 Яичный Макмаффин. Калорийность: 300. #3 Фруктово-кленовая овсянка. Калорийность: 290. #2 Яично-белковое наслаждение. Калорийность: 250. #1 Фруктово-йогуртовое парфе. Калорийность: 150.

                        Какой самый низкокалорийный завтрак быстрого питания?

                        Мы составили следующий список самых полезных завтраков быстрого питания, которые насытят вас и зарядят бодростью на весь день. Panera — Power Almond Quinoa Oatmeal — 290 калорий.Метро — сэндвич с яйцом и сыром — 360 калорий. McDonald’s — Яичный Макмаффин — 300 калорий. Starbucks — обертка со шпинатом и фетой — 290 калорий.

                        Что наименее калорийно в McDonald’s?

                        Сэндвич с курицей на гриле Artisan Большое количество белка и не слишком много калорий делают сэндвич с курицей на гриле из McDonald’s лучшим выбором для здорового сэндвича с курицей в Golden Arches.

                        Сколько калорий в 2 буррито McDonald’s на завтрак?

                        515 калорий

                        Что такое буррито на завтрак в McDonald’s?

                        Пикантная смесь воздушных яиц, зеленого перца, лука, колбасы и плавленого сыра чеддер, завернутая в теплую лепешку из цельнозерновой муки.

                        Какой самый низкокалорийный бургер в Макдональдсе?

                        Гамбургер. «Гамбургер возглавляет чарты как бургер с наименьшим количеством калорий и жира, который может предложить McDonald’s», — говорит Гудсон. «При 250 калориях, 9 граммах жира и 12 граммах белка это может вписаться в план питания практически любого человека, не нарушая его калорийность.

                        Яичные макмаффины вредны для вас?

                        The Best: McDonald’s Egg McMuffin® содержит 300 калорий, 5 граммов насыщенных жиров, 2 грамма клетчатки, 18 граммов белка и 820 мг натрия.Худшее: McDonald’s Sausage, Egg & Cheese McGriddle® содержит 560 калорий, 12 граммов насыщенных жиров, 2 грамма клетчатки, 20 граммов белка и 1360 мг натрия.

                        Сколько калорий мне нужно есть, чтобы похудеть?

                        Им требуется в среднем 2800 калорий в день для поддержания веса и до 3000, если они ведут активный образ жизни. Чтобы терять 1 фунт (0,45 кг) в неделю, умеренно активные молодые люди должны ежедневно потреблять 2300–2500 калорий. Потребность в энергии снижается с возрастом мужчины.

                        У кого самый полезный завтрак из фастфуда?

                        11 самых полезных завтраков быстрого питания по мнению диетологов Taco Bell Breakfast Soft Taco. McDonald’s Fruit and Maple Oatmeal. Starbucks Обертка для завтрака со шпинатом, фетой и яичным белком без клеток. Соник-младший. Chick-fil-A Egg White Grill. Smoothie King Оригинальный банановый смузи с высоким содержанием белка.

                        Какой завтрак из фастфуда самый полезный?

                        7 более здоровых завтраков быстрого питания, которые можно попробовать прямо сейчас Egg White Grill, $3, Chick-fil-A.Овсяная каша Steel Cut с клубникой и орехами пекан, 5 долларов, хлеб Panera. Sous Vide Egg Bites: яичный белок и красный перец, 5 долларов, Starbucks. Chia Booth Smoothie, 5 долларов, Tropical Smoothie Café, вегетарианский сэндвич с яичным белком, 5 долларов, Dunkin’ Donuts.

                        Что можно есть на завтрак на диете?

                        Вот 14 полезных продуктов для завтрака, которые помогут вам похудеть. яйца. Богатые белком и множеством важных витаминов и минералов, таких как селен и рибофлавин, яйца являются настоящим источником питания (1).Зародыш пшеницы. Бананы. Йогурт. Смузи. Ягоды. Грейпфруты. Кофе.

                        Что можно есть в Макдональдсе на диете?

                        7 самых полезных продуктов, которые вы можете съесть в McDonald’s Fruit & Maple Oatmeal. Гамбургер. Юго-западный салат с жареной курицей. Салат из жареной курицы с беконом Ранч. Яйцо МакМаффин. Авторский бутерброд с жареной курицей. Фруктово-йогуртовое парфе.

                        Можно ли похудеть, если есть Макдональдс?

                        Макдональдс и диета — это два слова, которые обычно не встречаются в одном предложении.Однако теперь эксперты выяснили, что если вы пытаетесь похудеть и вести подсчет калорий, вам не нужно полностью исключать из меню нечетные Maccie D.

                        Какая самая нездоровая еда в Макдональдсе?

                        10 наименее полезных для здоровья продуктов, которые можно купить в McDonald’s Big Breakfast с горячими пирожками (1150 калорий). McFlurry с M&M’s, чашка на 16 унций (930 калорий). McCafe Shakes, стакан на 22 унции (830-850 калорий). Чизбургер Хэппи Мил (840 калорий). Двойная четверть фунта с сыром (750 калорий).Фраппе Мокко, Большой (680 калорий).

                        10 самых полезных вариантов для заказа в McDonald’s

                        Если вам трудно думать о ресторане быстрого питания как о чем-то, кроме удовольствия, некоторые из полезных для здоровья вариантов McDonald’s могут вас удивить.

                        McDonald’s, компания, которую Рэй Крок основал в 1955 году, — это название, которое слышали все жители развитого мира, и большинство из них ели там хотя бы раз или два. Сеть ресторанов имела такой успех, что продала свой миллионный гамбургер всего через три года после открытия, в 1958 году.

                        Спустя 65 лет McDonald’s по-прежнему набирает силу, но меню меняется со временем. Вы по-прежнему можете купить биг-маки и картофель фри, но полезные для здоровья продукты McDonald’s, такие как культовые Egg McMuffin, Chicken McNuggets или гамбургер, могут легко вписаться в планы питания большинства людей.

                        Если вы считаете калории и нуждаетесь в вкусной еде на ходу, в McDonald’s вы можете найти несколько более здоровых вариантов, чтобы не сбиться с пути.

                        Лучшие варианты здорового питания в McDonald’s

                        1. яйцо McMuffin
                        2. Fruit & Maple Oatmeal
                        3. Filet-O-Fish
                        4. Apple Blices
                        5. Fruit N yougurt Parfait
                        6. юго-западных на гриле куриный салат
                        7. Mcchicken
                        8. Artisan Жареный куриный сэндвич
                        9. гамбургер
                        10. шесть частей Чикен МакНаггетс

                        Яичный МакМаффин

                        The Egg McMuffin был первым бутербродом для завтрака, который Макдональдс включил в свое меню в 1972 году.Ингредиенты просты. Он включает в себя одно свежее яйцо, кружок канадского бекона и ломтик американского сыра между смазанными маслом и поджаренными половинками английского маффина.

                        The Egg McMuffin не содержит соусов или приправ, плавящийся сыр и жареное яйцо придают сливочную текстуру. На 310 калорий и 13 граммов жира вы получите сытные 17 граммов белка, 2 грамма клетчатки и около 15% суточной нормы железа, кальция и витамина D. 

                        Этот бутерброд содержит около одной трети рекомендуемого суточного уровня натрия, о чем вам следует помнить.В целом, это один из полезных продуктов McDonalds и один из лучших вариантов быстрого завтрака, доступных где угодно.


                        Фруктово-кленовая овсянка

                        Овсяная каша McDonald’s Fruit & Maple — это вариант с меньшим содержанием жира и натрия, чем Egg McMuffin, с примерно таким же количеством калорий.

                        Я скучаю по завтракам в McDonald’s весь день, потому что овсянка — это отличный тонизирующий напиток и полезный завтрак. Послеобеденная овсянка помогла мне восполнить дефицит питательных веществ в начале дня, включив в свой рацион две порции цельнозерновой овсянки и немного фруктов, чтобы компенсировать неправильный завтрак и обед.

                        Яблоки, изюм, золотой изюм и клюква со сливками и коричневым сахаром делают эту овсянку текстурированной, сладкой и сливочной. Всего 320 калорий, что делает его отличным завтраком для начала дня.


                        Рыбное филе

                        Трудно найти более простой и вкусный бутерброд, чем Филе-О-Фиш. Рыба в этих бутербродах поступает из рыбных хозяйств, управляемых экологически безопасными методами, которые заставляют меня чувствовать себя лучше, когда я их ем.

                        Этот сэндвич с рыбой, выловленной в дикой природе, также является одним из полезных для здоровья продуктов в меню McDonalds на протяжении десятилетий.Они жарят рыбные котлеты, пока они не станут золотисто-коричневыми, а затем кладут их на мягкую булочку с половиной ломтика американского сыра и острым соусом тар-тар.

                        Филе-о-фиш содержит всего 380 калорий и является полезным выбором для обеда или ужина, особенно в сочетании с овощами или салатом.


                        Ломтики яблок

                        У меня есть привычка всегда заказывать картошку фри с гамбургерами и бутербродами, и я думаю, что многие люди делают то же самое. Если вы пытаетесь питаться более здоровой пищей, откажитесь от обычного заказа картофеля фри.

                        Вместо этого попробуйте кусочки яблока. Всего 15 калорий на пакет размером с закуску, вы сэкономите 205 калорий и исключите 10 граммов жира, содержащихся в небольшой порции картофеля фри. Ломтики также являются более полезным десертом, чем запеченный яблочный пирог.

                        Иногда после обеда мне хочется сладкого, и вместо того, чтобы тратить 500 или более калорий на мороженое, может помочь один или два пакетика ломтиков яблока. Яблоки — один из полезных продуктов McDonalds, который отлично подходит для детей и может заменить картофель фри в их Happy Meal.


                        Фруктовое парфе с йогуртом

                        Парфе с фруктами и йогуртом исчезло, когда Mcdonald’s упростил свое меню в первые месяцы пандемии COVID-19.

                        По состоянию на январь 2022 года неизвестно, когда вернется это восхитительное угощение. Я надеюсь, что он скоро вернется, потому что это парфе было отличным способом насладиться чем-то сладким и похожим на десерт, не балуясь молочным коктейлем или другим жирным лакомством.

                        Здоровая черника, клубника, мюсли и нежирный ванильный йогурт добавляют всего 150 калорий и 2 грамма жира к дневной норме, что делает его одним из здоровых продуктов McDonalds, благодаря которым я чувствую себя немного менее виноватым за то, что ем из машины. через.


                        Юго-западный салат с жареной курицей

                        В 2020 году McDonald’s удалил из своего меню салат с курицей на гриле Southwest и все другие салаты, чтобы отреагировать на COVID. Если компания и знает, вернутся ли премиальные салаты, то пока не объявила об этом.

                        Этот салат был одним из лучших продуктов для здоровья в Макдональдсе. Рубленая курица-гриль из белого мяса, слегка приправленная чесночным порошком, петрушкой и солью, лежала на подушке из смешанной зелени, такой как капуста, шпинат и ромэн.

                        Другие ингредиенты включали морковь, кукурузу, помидоры, перец поблано, черную фасоль, кинзу и тертый сыр. Посыпка полосками тортильи с чили и лаймом завершила его и добавила приятного хруста.


                        МакЧикен

                        Классический сэндвич McChicken был постоянным пунктом меню с 1988 года и остается одним из лучших и наименее дорогих полезных продуктов McDonalds. В этом сэндвиче всего несколько ингредиентов, что снижает стоимость и калории.

                        Жареная куриная котлета с перцем на мягкой поджаренной булочке с тертым салатом и майонезом. В отличие от бутербродов с курицей, приготовленных вручную в McDonald’s, котлета McChicken представляет собой смесь темного и белого мяса, а не полностью белого.

                        Темное мясо делает котлету сочной и нежной, а идеальное количество майонеза придает сэндвичу сливочный вкус. Салат добавляет легкий хруст. Всего за 400 калорий McChicken станет отличным выбором для обеда или ужина.


                        Сэндвич с жареной курицей по-домашнему

                        Куриный бутерброд на гриле ручной работы стал еще одной жертвой пандемии, которая еще не вернулась.Я надеюсь, что этот и другие сэндвичи с курицей скоро вернутся, потому что они добавили разнообразия в меню.

                        Вместо жареного цыпленка между половинками поджаренной домашней булочки лежало приправленное и приготовленное на гриле филе куриной грудки с помидорами, листьями салата и легкой, но сливочной заправкой из винегрета.

                        Этот сэндвич был вариантом для людей, которые хотели сэндвич с курицей с меньшим количеством калорий и меньшим количеством жира, чем их хрустящие сэндвичи с курицей во фритюре. Этот сэндвич с курицей, как один из полезных продуктов McDonald’s, содержал 360 калорий и 6 граммов жира.


                        Гамбургер

                        Оригинальный гамбургер — еще одно здоровое блюдо McDonalds с простым списком ингредиентов. Бургер представляет собой котлету из 100% чистой говядины, которая не содержит искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов.

                        Соль, перец, кетчуп, горчица, нарезанный лук и рассол покрывают бургер и добавляют знакомые вкусы, которые мы ассоциируем с гамбургерами. Ломтики маринада содержат искусственный консервант, но все остальное в этом сэндвиче не содержит консервантов, включая мягкую булочку.

                        Гамбургер McDonalds содержит всего 250 калорий и 9 граммов жира. Небольшая порция картофеля фри удваивает жир, но все равно содержит менее 500 калорий.


                        Чикен Макнаггетс из шести частей

                        Куриные макнаггетсы McDonald’s из шести кусочков

                        содержат 250 калорий и 15 граммов жира, и вы также получите 14 граммов белка, если съедите их на обед или ужин.

                        Секрет притягательного вкуса McNuggets заключается в 100% белом курином мясе и хрустящей корочке, слегка приправленной и обжаренной до совершенства.Эти наггетсы восхитительны, но я думаю, что большая их привлекательность заключается в разнообразии соусов для окунания.

                        Выберите из чистого меда, медово-горчичного, пикантного барбекю, кисло-сладкого, острого буйволиного мяса или сливочного соуса ранч. Соусы варьируются от соуса из буйволиного мяса на 30 калорий до ранчо на 110 калорий.


                        Заключительные мысли

                        Независимо от того, какой план питания вы придерживаетесь, полезные продукты McDonalds могут стать отличным выбором, если вы в пути или хотите быстро перекусить, а не готовить дома.

                        Несмотря на то, что меню McDonald’s содержит несколько продуктов с высоким содержанием жира и калорий, таких как McFlurries и Big Macs, вы можете сделать здоровый выбор, который не ударит по вашему бюджету калорий.

                        Я живу насыщенной жизнью, и у меня часто нет времени приготовить еду или сесть в ресторан за неторопливой едой. Я рад, что у меня есть фаст-фуд, которым я могу наслаждаться без чувства вины.

                        Вам не нужно избегать пересадок благодаря разнообразию полезных для здоровья продуктов McDonalds, которые вкусны и доступны быстро.Вы даже можете получить его с доставкой к вам.

                        Ищете что-то другое? Откройте для себя секретные пункты меню McDonald’s, о которых вы даже не подозревали, что можете их заказать!

                        Эта страница может содержать партнерские ссылки. Если вы перейдете по ссылке и совершите покупку, мы получим небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

                        Раскрыты самые полезные блюда из McDonald’s

                        McDonald’s обычно не первое место, куда вы идете, пытаясь похудеть или вести более здоровый образ жизни, но оказывается, если вы действительно этого хотите, есть несколько вариантов, которые вам помогут. т стоить вам много с точки зрения потребления калорий.

                        Несколько диетологов рассказали о том, что, по их мнению, является более здоровым питанием в McDonald’s, что позволит вам питаться фаст-фудом, не отказываясь полностью от здорового питания.

                        Лучшие новости? Любимая картошка фри сети быстрого питания находится в списке — если вы выберете небольшую порцию, то есть.

                        Сара Кошик и Мелани Флинн, зарегистрированные диетологи, рассказали Women’s Health о том, какие продукты лучше всего заказывать в сети магазинов в США.

                        Их лучшие блюда включали кусочки яблока, яичный макмаффин, гамбургер и картофель фри, но список низкокалорийных блюд на этом не заканчивается.

                        Здоровые варианты! Выявлены самые низкокалорийные варианты меню McDonald’s, в том числе чизбургер для детей

                        1. Салат «Юго-Запад» с курицей-гриль

                        Выбранный диетологами за высокое содержание белка, салат «Юго-Запад» с курицей-гриль содержит множество питательных веществ. стоимость.

                        Всего салат содержит 350 калорий, 37 граммов белка и 11 граммов жира.

                        Для сравнения, согласно Health Line рекомендуемое ежедневное потребление калорий для средней женщины составляет 2000 калорий в день, а для среднего мужчины — 2500 (при попытке поддерживать вес).

                        Рекомендуемое потребление белка составляет 56 граммов в день для среднего малоподвижного мужчины и 46 граммов в день для средней малоподвижной женщины.

                        Кливлендская клиника рекомендует принимать от 44 до 77 жиров в день, если вы потребляете 2000 калорий в день.

                        Говоря о салате, Мелани рассказала изданию: «Салаты обычно ассоциируются с полезным для здоровья продуктом».

                        Однако она добавила, что важно принимать во внимание наличие жареных блюд, заправок или сыра, так как это может изменить пищевую ценность блюда.

                        Забота о здоровье! Юго-западный салат McDonald’s с курицей-гриль содержит в общей сложности 350 калорий, 37 граммов белка и 11 граммов жира

                        2. Макмаффин с яичным белком

                        Более легкие варианты: Макмаффин с яичным белком содержит 380 калорий, 6 граммов жира и 36 граммов. белка

                        Доступный в меню завтрака, яичный белок Delight McMuffin является более здоровым вариантом, чем некоторые из более калорийных блюд для завтрака в меню.

                        Содержит 380 калорий, шесть граммов жира и 36 граммов белка.

                        Мелани сказала, что бутерброд на завтрак — это вариант, богатый белком из-за содержания в нем яичного белка и нежирного канадского бекона.

                        Однако, если это блюдо будет вашим любимым, имейте в виду, что вам придется придерживаться расписания, чтобы получить его.

                        Время завтрака в McDonald’s варьируется в зависимости от местоположения, но обычно начинается с 5:00 до 10:30 в будние дни и заканчивается в 11:00 по выходным.

                        3. Классический сэндвич с курицей на гриле, приготовленный вручную

                        Описывая сэндвич, Сара сказала, что сэндвич «сэкономит вам калории», поскольку в нем мало жира.

                        Сэндвич с жареной курицей содержит 380 калорий. Он также может похвастаться 36 граммами белка и всего 7 граммами жира.

                        Блюдо можно сделать еще полезнее, добавив салат или овощи вместо картофеля фри.

                        На ходу! Классический сэндвич с курицей-гриль, содержащий 380 калорий, содержит целых 36 граммов белка 

                        4. Хэппи Мил 

                        По словам Сары, Хэппи Мил идеально подходит для взрослых, а не только для детей.

                        Она благодарна порциям McDonald’s за добавление к еде, потому что меньшие порции позволяют клиентам наслаждаться их лучшими блюдами — гамбургерами и картофелем фри.

                        Она сказала: «Закажите чизбургер, картофель фри для детей и кусочки яблок, которые обеспечат хорошо сбалансированное питание, включающее порцию фруктов из яблок, белок из гамбургера и сыра, а также злаки и крахмал из булочек и картофеля фри. ‘

                        В качестве альтернативы замените бургер куриными наггетсами, четыре из которых содержат 180 калорий и десять граммов белка.

                        Классика на все времена! Классический Хэппи Мил этой сети может быть хорошим вариантом низкокалорийного обеда благодаря маленьким порциям для детей и полезным добавкам, таким как кусочки яблока 

                        5. Гамбургер 

                        Классический гамбургер — одно из самых известных и знаковых блюд McDonald’s.

                        Бургер содержит 250 калорий, 13 граммов белка и 8 граммов жира.

                        Добавляя картофель фри и салат, Мелани говорит, что вы немного увеличиваете содержание калорий, не переусердствуя.

                        Она сказала: «Если вам очень хочется гамбургера, попробуйте их обычный гамбургер и добавьте гарнир плюс заказ картофеля фри

                        Вы удовлетворите эту тягу к гамбургерам и жареному, но все равно останетесь чуть менее 500 калорий с 19 граммами жира и 17 граммами белка (не считая соуса)», — добавила она.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.