Дынный разгрузочный день отзывы – Разгрузочный день — запись пользователя ♂Татьяна♀ (MasyaTanya) в сообществе Благополучная беременность в категории Питание

Содержание

Дынная диета для похудения: меню, отзывы и результаты — минус 5 кг легко

Заполучить тонкую талию и сбросить лишние кг поможет дынная диета. Она экономичная, не вредит здоровью и позволяет скидывать по 1 кг в день! Получите 4 варианта меню, 5 вариантов диеты и верните себе стройность!

СодержаниеСвернуть

Кристина Лобановская

на дынной диете

Среди огромного разнообразия диет очень важно выбрать эффективную, доступную и такую, которая не навредит здоровью. Всеми вышеперечисленными преимуществами обладает дынная диета.

  1. Во-первых, она относится к одним из самых эффективных.
  2. Во-вторых, она позволяет откорректировать вес за довольно короткий срок.
  3. В-третьих, помимо пользы от похудения, она вполне гармонична и положительно влияет на жизненно важные функции организма.

Для того, чтобы разобраться во всех нюансах, стоит более подробно узнать об основных свойствах бахчевой культуры – дыни.

Реклама

Главные преимущества дыни в рационе

  1. Это продукт с доказанной низкой калорийностью: в 100 г содержится 33 ккал.
  2. Содержание воды в ней достаточно высокое (около 90% от веса), что делает её прекрасным средством для похудения, утоляющим жажду.
  3. Ещё одно уникальное свойство: усиление воздействия принимаемых антибиотиков и ослабление их токсического воздействия на организм.
  4. Восхищает витаминный состав мякоти: В1, В2, В3, В6, В9 – нормализуют работу нервной системы, избавляют от бессонницы; витамин А – полезен для кожи и зрения; витамин С – укрепляет иммунитет; витамин Е – чудесный антиоксидант, нивелирующий воздействие свободных радикалов; витамин РР – обязательный агент для протекания окислительно – восстановительных реакций в организме.
  5. В плодах дыни находятся настоящие залежи ненасыщенных жирных кислот и антиоксидантов (лютеин, зеаксантин) – соединений, которые непосредственно участвуют в метаболических процессах холестерина, дарят молодость и красоту коже и волосам, защищают глаза от воздействия свободных радикалов кислорода.
  6. Набор микро- и макроэлементов тоже достоин внимания: калий, кальций, магний, натрий, сера, фосфор, кобальт, марганец. А содержание железа – в 17 раз выше, чем в коровьем молоке!

В плане похудения южная гостья прежде всего интересна своей способностью стремительно расщеплять жиры – это обусловлено уникальным сочетанием в ней органических кислот, растительных волокон и пропорциональному составу белков, жиров и углеводов.

Но не следует забывать о том, что польза проявляется в полной мере только в случае её индивидуального употребления, поскольку она содержит большое количество пищевых ферментов, а основная составляющая – клетчатка, перемещаясь по тонкому и толстому кишечнику легко, производит мягкую чистку. При совместном употреблении южной гостьи с другими продуктами возможно некоторое осложнение пищеварительных процессов, ощущение тяжести в желудке, метеоризм. По этой причине дыню следует есть обособленно, отдельным приемом пищи.

Совокупность всех этих фактов объясняет, почему данный продукт так охотно применяют в ходе экспресс диет, при похудении. Ко всем её достоинствам можно добавить доступность и невысокую стоимость в магазинах и на рынках.

Реклама

Как правильно выбрать качественные плоды

От качества базового продукта напрямую зависит конечный результат сброса лишних килограммов, поэтому нужно уделить этому особое внимание.

дыня

Применение недостаточно зрелых продуктов должно быть исключено, так как это может стать причиной расстройства пищеварения.

Во-первых, степень зрелости можно определить по наличию дынного аромата: чем спелее плод, тем более выражен и ощутим специфический медовый аромат. Во-вторых, звук при постукивании должен быть приглушённым, звон – это признак того, что плоды были собраны раньше времени и их пищевая ценность из-за этого гораздо ниже. В-третьих, на поверхности не должно быть вмятин и трещин: это не только ухудшает вкусовые свойства, но может оказаться признаком гнилостных процессов внутри. В месте, где располагался цветок, напротив точки прикрепления стебля, кожура может быть мягче и слегка пружинить при надавливании, в то время, как твёрдость данного участка – признак незрелости. Если на кожуре находится много прожилок – это верный свидетель сладости плода.

Во время диеты рекомендовано выбирать разные сорта дыни, так как это обеспечит поступление более полного и разнообразного набора питательных веществ и витаминов при довольно скудном рационе, поскольку сорта отличаются содержанием витаминов, пектиновых веществ, биофлавоноидов и у них может быть разный минеральный состав.

Польза дынной диеты

Рациональнее всего запланировать её на конец августа – начало сентября, так как в этот период эта бахчевая культура в изобилии продаётся на рынках и в магазинах. Сезонность похудения оправдана наименьшим содержанием нитратов в плодах, которые в другие периоды могут определяться в количествах, превышающих норму в несколько раз. К тому же из-за регулирования выработки определённых гормонов под воздействием употребления продукта уменьшается выраженность осенней депрессии, а насыщение витаминами поможет подготовится к зимнему сезону, с его вирусными и простудными заболеваниями.

Во время диеты можно употреблять не только привычную сырую мякоть, но и сушёную. Она содержит все те же питательные вещества, что и в свежем виде, и, несмотря на более долгий срок хранения, не теряет своих полезных свойств в плане очистки и тонизирования организма. Кроме высушенной, можно есть и замороженную дыню. В морозилке её можно хранить сравнительно долго – до 3-х месяцев. После правильной разморозки можно использовать продукт не только для моноупотребления, но и во время приготовления блюд, коктейлей и напитков.

Поскольку дыня обладает мочегонным эффектом, она не только чистит почки, но и способствует быстрому выведению излишних запасов жидкости из организма, что является желанным процессом во время диет: это позволяет в кратчайшие сроки похудеть и привести объёмы тела в норму. Благодаря послабляющему действию регулируется работа желудочно – кишечного тракта, происходит выведение токсических веществ, активизируются кроветворные процессы, повышается уровень гемоглобина крови, укрепляется сердечно сосудистая система. Вследствие поступления в организм всех необходимых компонентов, происходит активизация защитных механизмов иммунной системы, а эмоциональное состояние уравновешивается. Известно так же, что дынная составляющая рациона проявляет свойства сильного афродизиака.

Дынная монодиета относится к жёстким, поскольку набор продуктов крайне ограничен. Зато для любителей сладостей она служит прекрасной альтернативой и позволяет выдержать курс без отказа от удовольствия. Ещё одна важная характеристика универсального бахчевого овоща: употребление обеспечивает длительное насыщение и из-за ощущения сытости не приходится мучить себя голодом.

При соблюдении дынного рациона происходит естественное расщепление жиров, чистится мочевыводящая система, происходит удаление токсинов, обеспечивается надёжная профилактика атеросклероза.

Стоит учитывать мочегонный эффект дыни и не есть её вечером, перед сном, потому что частые позывы к мочеиспусканию не дадут полноценно выспаться ночью. По этой причине организовывать ужин лучше до 18-19 часов.

Меню

Существует монодиета и комбинированные типы. Дыня прекрасно дополняется близкими по роду овощами: тыквой, огурцом. Поскольку дынная мякоть является прекрасным источником энергии, то при данном типе диет нет ощущения усталости и измождённости, что повышает настроение и позволяет легче худеть и добираться до завершения курса диетического питания.

Процесс сжигания жировых отложений начинает активно происходить уже с первых дней, а впоследствии – дополняется и закрепляется. Как правило, чем больше изначально лишний вес, тем быстрее будет происходить расщепление жира и отвесы могут быть более впечатляющими.

Монодиета на 3 дня

Этот вариант идеален для тех, кому необходим быстрый и визуально ощутимый результат. Основу составляет ежедневное употребление 1-1,5 кг сочных дынь. Перед завтраком нужно разделить это количество на 4 или 5 приёмов пищи (завтрак, обед, полдник, ранний ужин, возможно – второй ужин), которые стоит организовывать через равные временные промежутки. Выпивать в сутки 1,5-2 литра воды, чая, отвара шиповника. Потеря составляет до килограмма в сутки.

дынные кусочки

Эту же диету иногда используют для семидневного применения, но специалисты утверждают, что в таком случае нужно очень чутко улавливать сигналы организма, поскольку он получает ощутимый стресс из-за резкого урезания рациона. Если всё-таки принято решение о семидневном курсе, то лучше совместить его с приёмом универсального поливитаминного комплекса.

Комбинированная трёхдневная

Данный вариант способствует не только потере веса, но и выраженному детоксикационному процессу. Он является более приемлемым в сравнении с предыдущим, поэтому переносится проще и не грозит организму возможными перегрузками. Здесь рацион менее строгий, в нём присутствуют белки и жиры.

салат из яблока и дыни

День 1. На завтрак съесть 450 г основного продукта. Ланч состоит из средней порции дынно-яблочного салата и несладкого чая (лучше зелёного). Обед — из 350 г спелой дыни и кусочка твёрдого сыра. В качестве полдника можно позволить 1 киви и чашку чая. Ужин: 100 г обезжиренного творога и 450 г дыни. За пару часов до сна можно съесть ещё один кусочек дыньки.

День 2. На завтрак – порция спелой мякоти основного продукта весом 450 г, второй завтрак – киви-дынный салат (250 г). Обед состоит из кусочка чёрного хлеба, кусочка сыра нежирного сорта и мякоти дыни (400 г). На полдник повторить приём дыни, а на ужин съесть салат из свежих овощей с оливковым маслом и яблочным уксусом, без соли (200 г).

День 3. Повторяющийся завтрак из 450 г мякоти дыни. Ланч — салат из дыни и киви с кусочком хлеба из муки грубого помола. На обед – отварная несолёная гречка без масла с чашкой зелёного чая или другой вариант обеда: можно скушать 100 г отварного филе курицы или индюка с двумя кусочками хлеба. На полдник – снова 450 г дынной мякоти, а на ужин – пару кусочков дыни и салат из свежих овощей.

Очищающая 3-х дневная

Она дарит не только стройность, но позволяет произвести интенсивную чистку ЖКТ и избавиться от токсичных отложений, усложняющих процессы переваривания пищи, всасывания полезных веществ и транспортировку не переваренных остатков масс, перемещающихся по тонкому и толстому кишечнику.

овощной суп

Завтраки и ужины посвятить исключительно 300-400 г дынной мякоти. В обед побаловать себя средней порцией овощного супа, 100 г отварного куриного филе, парой огурцов и запить всё некрепким чаем без сахара. Промежутки между завтраком, обедом и ужином разнообразить чаем, отваром шиповника, травяными настоями.

На 7 дней

Рацион такого диетического питания довольно сбалансирован и рационален. В основе – потребление постного белка, ограниченного количества фруктов и овощей.

бурый рис

В качестве напитка рекомендуется настой из фруктов или ягод. Готовится он следующим образом: плоды предварительно помыть, в случае необходимости очистить от кожуры и нарезать мелкими кусочками. Залить кипятком и дать настоятся 10-15 минут. В таком напитке сохраняются все вещества, которые разрушаются при глубокой термической обработке, что делает его прекрасной альтернативой чаю. Ещё можно готовить отвары из кураги и изюма, так как они вкусны и позволяют ускорить пищеварение.

Данный тип питания позволяет похудеть на 3 кг за неделю и при этом удерживать полученный результат длительное время. Ежесуточное потребление мякоти дыни составляет около 1,2 кг.

Ориентировочное меню выглядит так:

Понедельник

  • Завтрак: бурый рис, приправленный соевым соусом, ягодный настой.
  • Ланч: киви.
  • Обед: помидорно-огуречный салат с болгарским перцем и репчатым луком, заправленный маслом маслин и лимонным соком, чай.
  • Полдник и ужин: по 400 г дынной мякоти.

Вторник

  • Завтрак: 2 ст. ложки гречки, яйцо (лучше сырое, можно всмятку), компот из кураги.
  • Обед: куриный бульон с зеленью, отварная рыба – 100 г, ягодный настой.
  • Ужин: 1 ст. ложка картофельного пюре и кусочек дыни, стакан минеральной воды.

Среда

  • Завтрак: отварной рис, яйцо, клюквенный морс.
  • Обед: салат из варёной красной свеклы с чесноком и растительным маслом, 200 г дыни, компот.
  • Ужин: кусочек говядины – 200 г, 200 г дыни.

Четверг

  • Завтрак: овсянка с изюмом, чай.
  • Обед: винегрет, филе курицы, смузи из дыни.
  • Ужин: тушёные овощи, кефир.

Пятница

  • Завтрак: перловка, сырое яйцо (можно всмятку), травяной чай.
  • Обед: овощной суп с куском чёрного хлеба, отварная курица – 200 г, фруктовый настой.
  • Ужин: яблочно-дынное пюре, обезжиренный творог, компот.

Суббота

  • Завтрак: овощное пюре, стакан ряженки.
  • Обед: рагу из овощей и кусочек рыбного филе с соком лимона.
  • Ужин: 2 отваренные картофелины, салат из свежей капусты, кусочек дыни.

Воскресенье

  • Завтрак: пару ложек риса, яйцо, травяной чай.
  • Обед: овощной салат, запечённые яблоки с мёдом, фруктовый настой.
  • Ужин: запечённая тыква, смузи из дыни.

На второй завтрак и полдник каждый раз съедать по два куска дыни весом 300 г.

Варианты диеты

Арбузно–дынная

Суть данной диеты заключена в том, что после каждой трапезы нужно съедать десерт в виде арбуза или дыни. Оба они содержат минимальное количество калорий, в их составе на первом месте стоит вода и они отлично подходят для разгрузочных дней или в качестве рациона для тех, кто хочет избавиться от жировых отложений и похудеть. Несмотря на то, что они сладкие на вкус, сахара в них крайне мало и он вовсе не откладывается на боках и в области живота. Несмотря на близость характеристик, смешивать их в один приём пищи не следует. Благодаря своим свойствам эти две ягоды обеспечивают более интенсивную чистку почек, избавляют от отёчности, помогают восстановить флору кишечника, налаживают водно – солевой обмен организма.

арбузы и дыни

Минусом можно считать то, что при таком типе питания часто возникает необходимость ходить в туалет, что нужно учитывать при прогулках или в поездках.

Между приёмами пищи возможны перекусы из двух основных компонентов. А от солёного, сладкого, выпечки придётся временно отказаться, молочные продукты есть с осторожностью, чтобы не допустить расстройства желудка. Допускать перекусы следует не чаще трёх раз в день. Суммарная масса бахчевых не должна превышать 1 кг в день.

Кроме основных компонентов в список разрешённых продуктов попадают курица, индейка, мясо перепела и голубя, говядина, грибы, рыба нежирных сортов (треска, хек, навага, минтай, путассу, окунь, щука, вобла, пеленгас, сингиль), обезжиренный творог и сыры, коричневый рис, натуральный йогурт, перепелиные и куриные яйца, овощи (особенно рекомендуется налегать на капусту разных сортов), спаржевая фасоль, листовая зелень, ржаной хлеб, чёрный, зелёный и травяной чай.

Рекомендуется есть маленькими порциями через каждые 2-3 часа. За день следует выпивать минимум 4 стакана минеральной воды без газа.

Курс длится 10 дней. Результатом станет потеря веся в 2-4 кг.

Первые пять дней базируются на потреблении арбуза, а с 6-го по 10-й – дыни.

Приблизительное меню с 1-го по 5-й день

  • Завтрак: арбуз, тост с кусочком нежирного сыра.
  • Ланч: арбуз – 200 г.
  • Обед: 100 г отварной говядины, небольшая порция коричневого риса с соусом из томатов и итальянских трав. Десерт – 100 г мякоти арбуза.
  • Полдник: 200 г арбуза.
  • Ужин: обезжиренный творог и арбуз.

Приблизительное меню с 6-го по 10-й день

  • Завтрак: овсяные хлопья на йогурте с миндалём и ягодами.
  • Ланч: 300 г дыни.
  • Обед: овощной суп со 100—граммовым куском говядины.
  • Полдник: смузи из дынной мякоти и йогурта.
  • Ужин: несколько кусков дыни.

Разрезанные плоды бахчевых культур нужно хранить в холодильнике, обернув фольгой или в пакете: так они не будут портиться, не потеряют влагу и сохранят полезные свойства.

Дынно–кефирная

Основные компоненты этого рациона эффективно помогают худеть, усиливая действие друг друга они гарантируют быстрое избавление от лишнего веса, дарят стройность, борются с ненужными сантиметрами в области бёдер и ягодиц. Кроме того, оказывают выраженное влияние на процессы очищения и омолаживания организма. Идеально подходит для людей, периодически имеющих проблемы с запорами. Данный подход зарекомендовал себя как сбалансированный, полезный, не отличающийся жёсткими ограничениями.

дыня и кефир

  • Завтрак: 400 г дыни.
  • 2-й завтрак: стакан кефира или простокваши низкой жирности.
  • Обед: тарелка бурого риса без масла и соли, зелёный чай, 400 г дынной мякоти.
  • Полдник: тост, тонко намазанный маслом, некрепкий чай.
  • Ужин: на выбор – гречка, перловка, рис или запечённая картошка, овощной салат и 200 г диетического мяса.

Соблюдать такой режим питания советуют до 7-ми дней. За это время удастся распрощаться с 5 кг веса.

Очищающая

Существует в двух интерпретациях.

кусочки сладкой дыни

Вариант 1. Ежедневно на завтрак нужно кушать только дыню в количестве 350-450 г. На обед и ужин питаться, не отступая от привычного графика, придерживаясь принципов здорового питания. Поскольку такая диета не является жёсткой, а сохраняет поступление всех необходимых питательных веществ, наряду с лёгким эффектом чистки, выдерживать её можно в течение длительного времени, иногда – до месяца.

Вариант 2. В этом случае дынная составляющая (400 гр.) приходится на ужин, а завтрак и обед остаются привычными.

Очень хорошо в ходе данного рациона употреблять вместо напитков и чаёв, свежевыжатый дынный сок. В нём содержится меньше пищевых волокон и органических фруктовых кислот, что более щадяще воздействует на систему пищеварения.

На дыне и злаках

Чаще всего такая диета используется на протяжении 5-ти дней. Основывается на преимущественном потреблении клетчатки и углеводов.

  • Завтрак: дынная мякоть – 400 г.
  • Второй завтрак: стакан кефира.
  • Обед: к рациону завтрака добавить небольшую порцию бурого риса, запить чашкой чая без сахара.
  • Полдник: тост из чёрного хлеба и 1 ч. л. растительного масла (лучше чередовать по дням разные виды растительных масел).
  • Ужин: 200 г бурого риса (перловой каши, овсянки, гречки), 150 г мяса и салат из свежих овощей.

перловая крупа

Противопоказания

Хоть дынная диета и является щадящей и оздоровительной, применять её можно не всем. Сначала нужно удостовериться в том, что все противопоказания не коснутся состояния здоровья конкретного человека. В целом, случаи непереносимости встречаются крайне редко и чаще всего связаны с выращиванием культуры, с применением удобрений на основе селитры, которые вызывают нитратные отравления. Поэтому, покупая дыньку, нужно отдавать предпочтение заведомо добросовестному продавцу.

Использование запрещено при:

  • сахарном диабете;
  • индивидуальной непереносимости;
  • периоде грудного вскармливания;
  • инфекционных и инвазионных заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  • дисфункции печени.

В любом случае перед применением диеты необходима консультация врача – соблюдение этого несложного правила поможет уберечь от многих неприятностей со здоровьем.

Отзывы и результаты похудевших

Ирина, 47 лет

Я не могу рисковать своим здоровьем, поэтому нашла такую диету, которая не имела бы негативных последствий. В итоге похудела за 12 дней на 6 кг. Дыню всегда любила, поэтому испытала удовольствие, убеждаясь, что это – лучший вариант! К тому же, цвет лица преобразился, высыпания, от которых я страдаю с молодости, ушли. Думаю, что из всех вариантов, которые я находила раньше, этот был лучшим.

Екатерина, 24 года

Я не предполагала, что можно так «вкусно» худеть! Честно говоря, чувство голода меня преследовало, но я старалась не обращать на него внимания. С моим ожирением (102 кг) я перепробовала массу разных подходов, но этот порадовал больше остальных. На дыне и арбузе я получила очень хороший результат – минус 10 кг! Думаю, ещё несколько повторений, и я смогу воспринимать своё тело спокойно, потому что это моя самая большая проблема.

Тина, 29 лет

Пробовала вариант со злаками. Без каш я не могу, поэтому и обратила внимание на такую диету. Сбросила 4 кг за 5 дней. Изначально даже не ждала такого феноменального результата! Осталась очень довольна своим похудением. Советую её всем своим подругам.

Разгрузочный день на дыне и арбузе.

Август – время, когда можно начинать худеть легко и приятно, если вы не равнодушны к арбузам и дыням. Разгрузочные дни на дыне и арбузе — очень популярны! Так можно и фигуру улучшить и витаминами к осени «подзарядиться».

Чем богаты — то и едим. Вот и весь секрет любой сезонной диеты. Если природа нынче щедра на определенный набор натуральных вкусностей, значит, именно на них и стоит ориентироваться при выборе подходящего способа борьбы с лишними килограммами.
И, самое главное, такой подход позволит вам не чувствовать себя жертвой запретов, которой строго-настрого велели проститься со сладким.


Вместо ужина – арбуз


Самая своевременная и самая элементарная диета августа – арбузная. Гигантская ягода просто создана для потери лишнего веса – в ней, почти целиком состоящей из жидкости, много витамина группы B, витамин С, а также пектин, каротин, магний, железо, калий, никель? и «хороший» холестерин. Вариантов диет несколько.

Один к десяти


Формула проста: в течение дня вы едите только один арбуз из расчета 1 кг мякоти на 10 кг своего веса. Если на второй день чувствуете себя легко и не испытываете дискомфорта, можно продолжать объедаться арбузом еще три дня. Далее в течение 10 дней каждый ужин заменяется арбузом из расчета полкило мякоти на 30 килограммов вашего веса. На завтрак и обед, разумеется, вам полагаются не плюшки и фуа-гра, а несладкие каши, сыры, рыба, мясо или птица и овощные салаты.

Ванна с арбузами


Метод, подходящий только совершенно здоровым особам, не имеющих проблем с сердцем или почками. Принимая теплую ванну, вы поглощаете арбуз в неограниченных количествах, таким образом, очищая организм и избавляясь от лишней жидкости.

Перезагрузка


Разгрузочный арбузный день раз в неделю сильно на весе не скажется, зато поможет сохранить форму.

И кусочек дыни


Если из всех осенних фруктов вы больше всего любите дыню, можно похудеть и с ее помощью. Бахчевая «дама» тоже щедра на витамины: содержит А, В, С и Е и также как арбуз обладает мочегонными свойствами. По правде говоря, диетологи считают ее слишком сложной едой, она плохо сочетается с другими продуктами, поэтому и вариантов у диеты нет, существует один-единственный способ. На завтрак, обед и ужин вы съедаете по полкило дыни, не запивая и ничем не дополняя. Не удивляйтесь, если в период дынной диеты жаркая страсть в вас поугаснет – коварная дыня имеет обыкновение снижать сексуальную активность.

Текст: Надежда Алексеева
Фото: Fotobank/StockFood

Разгрузочный день — запись пользователя ♂Татьяна♀ (MasyaTanya) в сообществе Благополучная беременность в категории Питание

Сегодня встала на весы, тянуть уже некуда, завтра на прием к врачу и результатом + 1,9 кг за 2 недели ((( Хотя это ожидаемо на самом деле, вела я себя плохо, ела все, хоть и не в больших количествах, но не ограничивала себя ни в чем - что хотелось, то и елось, когда хотелось, тогда и елось. Успокаивала себя мыслью, что на период токсикоза натерпелась, сейчас значит можно и расслабиться. Но циферки на весах хорошо так встряхнули голову на самом деле!

Посему вынесла сама себе вердикт - разгрузочный день... Погуглила, почитала кто и чем в беременность разгружается и ничего нового и особенного не увидела. Решила сделать фруктовый разгрузочный день, раз уж самый сезон фруктов, на них и посижу сегодня.

Разгрузочный фруктовый день.

ВАЖНО:

1. не голодать, есть маленькими порциями каждые 2 часа, иначе у меня начинаются сильные головные боли, причем так только в моем "особом" положение, в обычной жизни голова от голода у меня не болит )))

2. исключить фрукты - банан, виноград

3. преимущественно кушать яблоки (у меня будут еще сливы, дыня и нектарин потому как они уже имеются в наличии), в общей сложности фруктов не более 1,5-2 кг за день, а вообще надо с фруктами быть очень аккуратно, там много глюкозы, но у меня на сегодня задача вывести лишнюю воду из организма, поэтому на фруктах свой выбор и остановила

4. обязательно 1,5-2 литра воды за день

5. рано лечь спать

На моих часах почти 14:00, а это значит, что почти половина дня позади и решительный настрой не гаснет, с учетом, что в обед я ела за общим столом и там присутствовало до безобразия много того, что съелось бы с огромным удовольствием )))

Проблема прибавки веса будет преследовать меня на протяжении всей беременности - плавали, знаем! Поэтому ввожу себе правило на всю беременность - жестко ограничить себя в ужине, только все легкое, полезное и в маленькими порциями.

P.S. Ниже в комментариях писали, что дыню беременным нельзя. Я прочитала несколько статей на эту тему и хочу опровергнуть эти слова. Дыню можно и нужно, просто нельзя ее кушать в больших количествах и есть еще несколько нюансов, я все прописала ниже. Делюсь найденным )))

Состав дыни, как для беременной женщины, так и для ее будущего ребеночка подходит ну практически идеально. В дыне действительно так много жизненно необходимых для них обоих витаминов и даже минеральных солей! В дыне присутствуют как фолиевая так и аскорбиновая кислоты, обязательно кальций, магний, и калий, а кроме того железо, фосфор…и многое другое. Если ранее вы интересовались подобными вопросами, то наверняка уже знаете насколько могут быть важны для физиологически нормального протекания девяти месяцев беременности и для адекватного развития плода все эти вещества. Помимо этого, дыня содержит в себе такие витамины как группы А, В, Е, Р, и конечно РР, в ее составе всегда есть натрий, и кремний, а так же пектины, и клетчатка (она кстати мне сейчас весьма необходима).

Если же говорить конкретно о вполне доказанной пользе использования в пищу, дыни в период текущей беременности, то совершенно точно можно было бы выделить следующие ее полезные свойства:

  • Дыня способствует активной выработке «гормона счастья» — она прекрасно повышает настроение и реально сглаживает многочисленные стрессовые ситуации. Дыня способна даже налаживать общую работу всей нервной системы человека.
  • Дыня способствует резкому повышению имеющегося гемоглобина.
  • Дыня способна стимулировать перистальтику кишечника и даже улучшать его повседневное очищение, она же способна поддерживать здоровую микрофлору в кишечнике, предотвращая или устраняя уже имеющихся запоров, возникших при беременности (вот это песня про меня).
  • Дыня в умеренных количествах способна достаточно мягко выводить избытки жидкости из женского «беременного» организма, предотвращая внезапное появление сильных отеков беременных.
  • Дыня способна обеспечивать выработку новых кровяных клеток.
  • Дыня помогает сохранять ваши ногти, волосы, да и кожу в максимально здоровом состоянии — причем происходит это благодаря кремнию входящему в ее состав. Правду сказать, для того чтобы до этого кремния добраться, необходимо будет всю съедать мякоть расположенную у самой кожуры дыни. Если же вы не любите вкус мякоти дыни у кожуры можно будет просто протирать вашу кожу остатками сладкой дыньки, при этом съев предварительно всю вкусную мякоть.

Действительно очень приятно отметить, что при всем притом такой плод как дыня отличается еще и довольно невысокой калорийностью (приблизительно на 100 грамм мякоти дыни приходится всего-то 36 ккал), а вот входящие в состав дыни сахара — поистине легкоусвояемые. Диетологи иногда даже настоятельно рекомендуют включать в свой повседневный рацион дыню тем людям, которые склонны к ожирению или же к избыточному весу. Однако же помните, что такого вещества как сахар в дыне действительно много, поэтому во время беременности стоит с особой осторожностью употреблять ее в пищу.

Кушать дыню беременных нужно правильно и тут есть несколько нюансов, которые нужно иметь ввиду.

Дыня, к сожалению очень легко способна впитывать нитраты, и поэтому, без малейших сомнений, может представлять потенциальную опасность, в особенности, если она в нашу страну приехала откуда-то издалека. Беременной женщине употреблять дыню в пищу позволительно только исключительно в ее сезон созревания, лучше будет выбирать для этого самые поздние из сортов дыни. А вот для того чтобы сладкая, сочная и ароматная ягода усваивалась максимально хорошо и могла приносить вашему организму только пользу, старайтесь кушать ее отдельно от всех других продуктов и даже напитков скажем в перерывах между основными приемами пищи. Помните, что после довольно плотной трапезы в обязательном порядке должно будет пройти минимум два часа, и натощак кушать дыню так же вовсе не рекомендуется.

Запомните еще один небольшой нюанс — в особенности не любит дыня так называемой компании или совместимости с кисломолочными продуктами, с холодной водой и с алкоголем. Старайтесь никогда не сочетать эти продукты между собой. Поверьте, нарушение вышеописанных правил при употреблении дыни не сможет пройти в той или иной степени без негативных последствий для вашей пищеварительной системы, да и для всего желудочно-кишечного тракта.

И последнее — конечно, даже в том случае если вы всегда стараетесь правильно поедать эту ароматную желтую ягоду, всегда помните, что слишком злоупотреблять ею категорически нельзя. А, кроме того, вам обязательно следует заблаговременно проконсультироваться с вашим врачом по поводу употребления в пищу дыни при таких имеющихся системных заболеваниях как сахарный диабет, ожирение, воспаление кишечника и конечно при некотором обострении хронических заболеваний почек или печени.

как вывести лишнюю жидкость из организма

Дынная диета, отзывы худеющих, ? польза дыни для похудения и здоровья

О полезных свойствах дыни наслышаны все. Дыня – это настоящая кладезь витаминов, которые благотворно влияют не только на наше здоровье, но и на красоту, и даже на наше настроение.

Польза дыни

    • Медики рекомендуют использовать дыню для эффективного очищения желудочно-кишечного тракта.
    • Дыня, как и арбуз, обладает мочегонным эффектом.
    • В дыне содержится много витаминов группы B, C, A, железа, магния, калия, фосфора.
    • Благодаря этому, дыня благотворно воздействует на процессы кроветворения, полезна для сердца и нервной системы.
    • Дыня выводит из организма вредный холестерин и предотвращает развитие атеросклероза.
    • Повышает иммунитет, эффективно помогает при инфекционных заболеваниях, при болезнях печени.
    • Еще одно замечательное свойство дыни – регулярное ее употребление способно замедлить старение органов. В этом качестве дыня полезна всем, кому за 40.
    • Полезна дыня и для восстановления сил истощенного организма.

 

Для того чтобы употребление дыни принесло организму только пользу, надо соблюдать определенные правила:

  • Дыня не рекомендуется диабетикам.
  • Употреблять следует только полностью зрелую дыню, кроме того, лучшая дыня – самая душистая.
  • Лучше всего употреблять дыню отдельным приемом пищи.
  • Если же есть дыню на десерт, необходимо подождать хотя бы 20 минут после еды, либо перед едой за 20-30 минут.

Дынная диета (монодиета)

Худеем с помощью дыни

Рацион диеты на день:

  • 1-1,5 кг дынной мякоти, употребить за четыре-пять приемов.
  • Пить: зеленый чай, настой шиповника, воду питьевую или минеральную.

Лучший вариант – устраивать разгрузочные дни на дыне раз в неделю.

Для того чтобы эффективно быстро похудеть, можно посидеть на такой диете 4-7 дней (не больше). За неделю дынной диеты можно расстаться с 5 кг лишнего веса.

ЧИТАЙТЕ ДРУГИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

Очищающие диеты с дыней

1-й вариант диеты:

• Завтрак – 300-400 грамм мякоти дыни.
• Обед через три часа, дальше питание как обычно.

2-й вариант диеты:

• Завтрак, обед – обычное питание, калорийность должна составить 800-1000 ккал.
• Ужин – через 3-4 часа после обеда, 400-500 грамм дыни.

3-й вариант дынной диеты:

• Завтрак – 400 грамм очищенной дыни.
• Перекус – стакан кефира.
• Обед – 400 грамм дыни, 200 грамм отварного риса, стакан зеленого чая.
• Полдник – ломтик черного хлеба с растительным маслом, чай.
• Ужин – 200 грамм риса, гречки, перловки, картофеля, салат из свежих овощей, 200 грамм отварного мяса.

Понятно, что чем более здоровое питание будет в течение дня, тем больше будет эффект от диеты.

Применять очищающие диеты рекомендуется не дольше недели.

Кроме очищения, за 7 дней дынной диеты можно похудеть на 2-3 кг.

    Любая дынная диета позволит почистить организм, улучшит настроение и цвет лица.

Дыня снижает вредное воздействие солнечного излучения, одновременно хорошо удерживая загар.

 

 

Довольны ли вы дынной диетой?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
  • Собираюсь попробовать 100%, 3 голоса

    3 голоса 100%

    3 голоса — 100% из всех голосов

  • Да, очень 0%, 0 голосов

    0 голосов

    0 голосов — 0% из всех голосов

  • Нет, диета не понравилась 0%, 0 голосов

    0 голосов

    0 голосов — 0% из всех голосов

Всего голосов: 3

6 сентября 2018

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

правила и особенности, примерное меню

Содержание:

  1. Разгрузочный день на дыне.
    1. Состав.
    2. Польза дынного разгрузочного дня.
  2. Какие продукты можно есть при РД: с чем сочетать, а от чего отказаться.
    1. Противопоказания.
  3. Какой плод использовать для РД.
  4. Примерное меню РД.

Разгрузочный день на дыне

Разгрузочный день на дыне

Дыня – плод с восхитительным ароматом и нежным, приятным вкусом. Ее калорийность составляет сего 34 Ккал на 100 граммов. Ну как не поддаться соблазну и не использовать этот невероятно сладкий овощ в диетических целях.

Разгрузочный день на дыне – идеальный способ похудеть тем, кто не представляет своей жизни без сладкого. В составе этой бахчевой культуры содержатся не только углеводы, белки, но витамины, органические кислоты, целый комплекс минералов и даже золото. Все компоненты прекрасно усваиваются организмом, поэтому не проходите мимо, разгружайтесь на этом удивительном продукте.

Состав

Состав

Состав

Дыня – настоящая кладезь полезных веществ. Самые значимые, оказывающие наибольший эффект во время разгрузки, следующие:

  • Кремний. Этот химический элемент положительно влияет на кровеносные сосуды, укрепляет их стенки. Улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
  • Витамин С. Это обязательный компонент в укреплении иммунной и даже нервной системы, что актуально во время постоянных стрессовых ситуаций.
  • Бета-каротин или витамин А. Этого вещества содержится в дыне в большей концентрации, нежели в любимой многими морковке. Оно помогает бороться с «куриной слепотой», которая повально появляется у большинства с наступлением темноты, делает кожу приятной, нежной на ощупь с естественным оттенком.
  • Фолиевая кислота. Эмоциональный фон очень важен и данное вещество помогает его уравновешивать, дарит всегда хорошее настроение.

Польза дынного разгрузочного дня

Польза дынного разгрузочного дня

Польза дынного разгрузочного дня

Грамотно проведенный разгруз на дыне дает великолепный результат. Это не только похудение, избавление от ненавистных килограммов, но и множество других положительных моментов:

  • Улучшение кровотока, предотвращение возникновения анемии.
  • Повышение иммунитета, успешная борьба с простудными заболеваниями.
  • Нормализация работы сердечно-сосудистой системы.
  • Восстановление поверхности органов пищеварения.
  • Прекрасный мочегонный эффект – очистка клеток от токсических веществ.
  • Выработка серотонина – это не только превосходное настроение, но и красивый, ровный загар.
  • Снижение отечности, выведение застоявшейся жидкости.

С чем сочетать, а от чего отказаться во время РД

С чем сочетать, а от чего отказаться во время РД

С чем сочетать, а от чего отказаться во время РД

Большинство специалистов относят этот овощ к тяжелой пище, которая плохо комбинируется со многими продуктами. Его рекомендуют употреблять отдельно, но есть и исключения. Категорически запрещено сочетать:

  • С сырами.
  • С едой с высоким содержанием крахмала.
  • С зерновыми культурами.
  • С жареным.

Получается, что вариантов дынных разгрузок не так много. Прекрасный результат вы получите, если будете комбинировать продукт с:

  • Рисом.
  • Арбузом.
  • Йогуртами.
  • Кефиром.

Противопоказания

Противопоказания

Противопоказания

Дыня – уникальный продукт, однако употреблять его нужно осторожно. Если вы решили разгружаться на нем, то заранее убедитесь в отсутствии хотя бы одного противопоказания из следующего списка:

  • Почечные болезни.
  • Сахарный диабет.
  • Желчекаменная болезнь.
  • Язва желудка и двенадцатиперстной кишки (возможен рецидив заболевания).
  • Повышенная кислотность.

Перед тем, как проводить разгрузочный день лучше всего сходить к врачу, который поможет установить возможные ограничения, противопоказания, расскажет, как грамотно очищать организм, чтобы в итоге получить желаемый эффект.

Какой плод использовать для РД

Какой плод использовать для РД

Какой плод использовать для РД

Как правильно выбрать плод, чтобы разгрузка прошла максимально эффективно? Сегодня на рынке можно встретить самые разнообразные сорта, и сделать выбор не всегда просто. Существует несколько критериев:

  • Внешний вид – на поверхности не должно быть трещин, вмятин, непонятных «инородных» пятен.
  • Запах – дынька должна пахнуть сладостью.
  • Звук – должна легко и глухо простукиваться.
  • Тактильные ощущения – плод слегка мягковатый на ощупь, он не должен быть слишком жестким.

Примерное меню РД

Примерное меню РД

Примерное меню РД

Решив «посидеть» на дынном разгрузе, возникает вполне понятный вопрос: «Каким должно быть меню, чтобы достигнуть желаемых результатов?» На самом деле, ничего сложного нет. Примерный дневной рацион выглядит так:

  • Завтрак. Сразу после пробуждения выпиваем 250 миллилитров чистой воды комнатной температуры. Готовим стакан фреша из дыни и выпиваем его.
  • Перекус. Пьем стакан зеленого чая и съедаем 350 граммов овоща.
  • Обед. Готовим освежающий коктейль. Пропускаем через блендер 200 сочного плода, несколько мятных листочков, 50 миллилитров сока апельсина и лед по вкусу.
  • Перекус. Подкрепляемся еще 400 граммами мякоти, выпиваем стакан отвара из шиповника без сахара.
  • Ужин. Съедаем оставшуюся мякоть.

Вот так просто, вкусно и без лишних стрессов вы сможете очистить свой организм, нормализовать работу ЖКТ и скинуть несколько килограммов, которые мешали вам влезть в любимые джинсы. Дерзайте, и у вас все получится.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Разгрузочный день на дыне | Диеты и похудение

Разгрузочный день на дыне — хит летнего сезона. Плод с изумительным запахом, невероятно сочной мякотью и низкой калорийностью.

Калорийность дыни всего 34 Ккал на 100 грамм продукта. Это кладовая углеводов и белков, витаминов (В1, В2, С, РР), органических кислот и целого ряда минералов (соли калия, кальция, магния, железа).

Трудно предположить, но в ее составе присутствует даже такой редкий элемент как золото, которого нет в других овощах и фруктах.

Все эти компоненты легко усваиваются и наполняют нас питательными элементами даже во время диеты. Вот почему я рекомендую не проходить мимо бахчевой красавицы и использовать ее для летней разгрузки.

Положительное воздействие дыни на организм

Благодаря своим полезным свойствам, дыня положительно воздействует на организм человека:

  • Железо, входящее в состав, усиливает кровообращение и предотвращает развитие анемии.
  • Плод содержит полифенольные антиоксиданты, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы и повышают иммунитет.
  • Клетчатка стимулирует работу желудочно-кишечного тракта.
  • Благодаря мочегонным свойствам очищает клетки организма от токсинов.
  • Повышает иммунитет и улучшает обменные процессы организма.
  • Способствует выработке серотонина («гормона счастья»), который улучшает настроение и помогает получить красивый загар.

Необходимость разгрузочного дня на дыне

Разгрузочный день на дыне положительно скажется на самочувствии, поэтому необходимо периодически устраиваться данную разгрузку:

  • Дыня хорошо утоляет голод и дает сытость как минимум на два часа.
  • Содержит компоненты, помогающие расщеплять и выводить жиры.
  • Снижает отечность, освобождая организм от лишней жидкости и токсинов. Меньше жидкости в сосудах — меньше артериальное давление.
  • Большое содержание клетчатки улучшает работу кишечника.
  • Дыня — природный «гормон счастья». Нет депрессии — нет тяги к сладкому.

Рекомендации к проведению разгрузочных дней на дыне

Следующие рекомендации помогут в проведении разгрузочных дынных дней:

  • желательно устраивать дынную разгрузку 1 раз в 7 дней;
  • необходимо уменьшить физические и умственные нагрузки в дни проведения монодиеты, чтобы не заставлять организм работать на износ;
  • плотный дневной график отвлекает от мыслей о голоде, поэтому для разгрузки лучше выбирать дни, заполненные какими-либо делами;
  • обильное питье — непременное условие разгрузки: в день надо выпивать до 1,5–2 л чистой воды, минералки без газа, отваров с травами и др.;
  • следующий после разгрузки день не надо начинать с обильного поглощения пищи: если сразу нагрузить организм, то возможны проблемы с пищеварением;
  • от употребления алкоголя в период разгрузки следует полностью отказаться.

Разрешенные продукты разгрузочного дня на дыне

Диетологи считают дыню тяжелой едой. Так как она плохо сочетается с другими продуктами, то лучше всего употреблять ее самостоятельно – за два часа до или после основной еды.

Недопустимо сочетать дыню с сыром, жареной едой, крахмалистыми продуктами. А также нельзя употреблять одновременно с зерновыми, это может вызвать расстройство желудка.

Конечно, если съесть одновременно дыню и еще какой либо продукт, то страшного ничего не произойдет, но может возникнуть брожение в желудке, вздутие кишечника и метеоризм. А это не очень то приятные ощущения.

Виды дынных дней

По мнению врачей–диетологов, дыня — тяжелый продукт, т.к. плохо сочетается с прочей едой; но в дынные дни можно питаться не только дыней: есть несколько вариантов меню для разгрузочных дней, предусматривающих употребление и другой пищи.

Строгий дынный разгрузочный день

Строгий разгрузочный день на дыни проводится два – три дня. На один разгрузочный день потребуется полтора килограмма мякоти дыни. Это количество следует разделить на пять приемов.

Употреблять дыню следует через одинаковые промежутки времени. За день рекомендовано выпивать до двух литров жидкости.

  • Но есть одно предостережение – нельзя после дыни пить холодную воду, так как это может вызвать вздутие кишечника, метеоризм или даже диарею.

Вода и другие напитки должны быть, как минимум, комнатной температуры. Можно во время строгой разгрузки варьировать – день питаться дыней, а следующий день арбузами.

Меню разгрузочного дня на дыне

По мнению врачей–диетологов, дыня — тяжелый продукт, поскольку плохо сочетается в меню с прочей едой; но в дынные дни можно питаться не только дыней: есть несколько вариантов меню для разгрузочных дней, предусматривающих употребление и другой пищи.

Разгрузочный день на дыне с рисом

Меню разгрузочного дня на рисе и дыне может иметь вид:

Завтрак:
Мякоть дыни – 300 г

Ланч: спустя два часа
Натуральный йогурт нежирный – 1 ст.

Обед:
Рис отварной – 150 г
Чай зеленый без сахара – 1 ст.

Полдник:
Дыня – 200 г

Ужин (за 2 часа до сна):
Дыня – 200 г
Арбуз – 100 г

Разгрузочный день на дыне с йогуртом и фруктами

Меню разгрузочного дня на йогурте, дыне с фруктами может иметь вид:

Завтрак:
Дыня – 200 г
Кофе черный без сахара – 1 чаш.

Ланч:
Йогурт натуральный нежирный – 1 ст.
Хлеб цельно зерновой – 1 ломтик

Обед:
Дыня – 200 г
Персик – 1 шт.
Яблоко кислых сортов – 1 шт.

Полдник:
Дыня – 200 г

Ужин:
Салат:
Шпинат – горсть
Дыня – 150 г
Груша – 1 шт.
Сок лимона – 1 ст. лож.

Все ингредиенты мелко нарезать, смешать и полить лимонным соком.

Разгрузочный день на дыне с кефиром

Меню разгрузочного дня на кефире и дыне может иметь вид:

Завтрак:
Дыня 300 г

Ланч:
Кефир нежирный (спустя два часа) – 1 ст.

Обед:
Арбуз – 200 г
Дыня – 200 г
Чай зеленый без сахара – 1 ст.

Полдник:
Чай зеленый без сахара – 1 ст.
Сыр Моцарелла – 50 г

Ужин:
Дыня – 350 г

Разгрузочный день на дыне: на сколько можно похудеть

Разгрузочный день на дыне можно устраивать не чаще 2 раз в неделю; за 1 неделю можно скинуть до 1 кг. Но кому-то удается избавиться от большего количества килограммов — все зависит от индивидуальных особенностей организма и образа жизни.

Эффективность дынного разгрузочного дня

Дынная разгрузочного дня проводится не чаще 1 — 2 раз в неделю. Если проводить такие разгрузки регулярно, то за месяц можно скинуть до 1 кг лишнего веса.

Питьевой режим дынного разгрузочного дня

Во время дынного разгрузочного дня объем выпитой жидкости должен составлять полтора – два литра. Можно варьировать – минеральная вода без газа, очищенная вода, зеленый чай без сахара, настой из шиповника, кофе без сахара.

Разгрузочный день на дыне при беременности и грудного вскармливания

Дыня во время беременности разрешена, но не более 200 г в день и, желательно, раздельно от других продуктов, а от разгрузочных дней лучше отказаться. Слабительные и мочегонные свойства дадут о себе знать и доставят немало хлопот будущей маме.

Также дыня противопоказана кормящим мамам, так как у ребенка могут возникнуть проблемы с кишечником.

Противопоказание дынного разгрузочного дня

К списку противопоказаний дынного разгрузочного дня относят:

  • При болезни почек.
  • Необходимо ограничить употребление при диабете, так как в ней много сахаров.
  • При язве желудка и двенадцатиперстной кишки, так как большое количество грубой клетчатки может спровоцировать рецидив заболевания.
  • При желчекаменной болезни.
  • Людям, страдающим диареей, так как плод обладает легким слабительным свойством.
  • При повышенной кислотности.

Как выбрать дыню для разгрузочного дня

Для разгрузочных дней необходимо выбирать только спелый плод дыни. А спелость можно определить по следующим признакам:евбоьртитю.юпюрюбто.

  • Если постучать по фрукту, то спелый будет иметь глухой звук.
  • Также спелый плод имеет резко выраженный приятный аромат. А не созревший пахнет травой или вообще не имеет запаха.

Достоинства и недостатки дынного разгрузочного дня

К преимуществам дынного разгрузочного дня можно отнести:

  • избавление от лишних килограммов;
  • снижение уровня холестерина в крови;
  • улучшение работы иммунной, кровеносной, нервной, сердечно-сосудистой систем;
  • замедление процессов старения организма;
  • очищение организма от вредных веществ.

Разгрузочные дынные дни повышают жизненный тонус, улучшают настроение (благодаря гормону серотонину), влияют на внешний вид волос, кожи и ногтей (они становятся более здоровыми и красивыми).

Но у подобной разгрузки есть и недостатки. Дыня не сочетается с другими продуктами, в т.ч. и с кисломолочными. Нельзя одновременно есть желтый плод и пить кефир, который так часто входит в состав прочих разгрузочных дней и различных диет.

Мочегонный эффект тоже не всегда является плюсом. Это качество бахчевой культуры необходимо учитывать, выбирая день разгрузки.

Читайте также:

Дынная диета — меню, плюсы и минусы, отзывы

Миллионы женщин пребывают в поиске эффективной методики для снижения веса, которая бы не предполагала жесткие ограничения в еде и была доступной по цене. При этом, как правило, желающие похудеть ищут кратковременные диеты, которые позволили бы им сбросить ненавистный лишний вес в самые сжатые сроки. Существует ли такая диета, при которой можно употреблять любимые продукты и параллельно худеть? Оказывается, есть, и не одна! Например, дынная диета, которая не только позаботится о вашей фигуре, но и позволит наслаждаться вкусной и питательной ягодой, которую мы называем дыней. О тонкостях соблюдения дынной диеты мы и расскажем в нашей сегодняшней публикации.

Особенности диеты

Начнем с того, что дынная диета для похудения – прекрасная методика снижения веса для тех, кто и дня не представляет без сладкого, то есть для сладкоежек. Помимо того, что дыня является полезной и питательной ягодой, она еще и восполняет дефицит в сладком. Более того, не попробовать диету в сезон дыни – было бы просто преступлением, поэтому давайте поскорее узнаем о правилах соблюдения этой сочной диеты.

Соблюдать дынную диету вовсе несложно, поскольку эта сочная ягода быстро насыщает организм, предотвращая чувство голода, а также активно выводит из организма шлаки, токсины, избытки жидкости и плохой холестерин. Таким образом, соблюдая дынную диету, вы не только сбросите лишний вес, но и существенно улучшите состояние своей кожи и здоровья в целом. Также дынная диета рекомендована к применению тем женщинам, которые страдают запорами, поскольку эта ягода обладает легким слабительным действием. Ну, а если вы решили придерживаться дынной диеты во время отдыха на море, то ровный загар вам обеспечен. Ну и, конечно же, не стоит забывать о том, что в дыне содержится большое количество витаминов и минеральных солей.

Дынную диету можно использовать несколькими способами: устроив себе разгрузочный день, придерживаясь краткосрочного варианта диеты или соблюдая недельную дынную диету для похудения.

Если вы решили сбросить небольшое количество веса и выгнать из организма лишнюю воду, то идеальным вариантом для вас станет разгрузочный день на дыне. В течение всего дня рекомендуется употреблять полтора килограмма сочной мякоти дыни, разделив ее на 5-6 приемов и запивая негазированной минеральной водой. Остальную пищу из рациона необходимо исключить.

Такую разгрузку можно продлить и до трех дней, но уже добавив к рациону овощные и фруктовые салаты, а также кисломолочные продукты. Однако если вы решили избавиться от 4-5 кг лишнего веса, но предлагаем вам попробовать дынную диету, рассчитанную на неделю. В основе диеты, как вы уже догадались, лежит употребление дыни, однако в меню также включены рис, небольшое количество хлеба, гречка и овощной салат. Такое низкокалорийное меню позволит вам сбрасывать лишний вес быстро и без мучительного чувства голода. Ну, а более подробное меню одного дня этого варианта дынной диеты мы предоставим далее.

Меню дынной диеты

Итак, меню дынной диеты, рассчитанное на 7 дней, выглядит следующим образом:

  • завтрак: 400 г мякоти дыни, апельсиновый фреш или зеленый чай без сахара;
  • обед: небольшая порция бурого риса;
  • через час после обеда: 400 г мякоти дыни;
  • полдник: бутерброд из цельнозернового хлеба и нежирного творога, чашка зеленого чая;
  • ужин: порция гречневой каши, небольшой кусок отварной куриной грудинки, салат из свежих овощей;
  • на ночь: стакан кефира.

Плюсы и минусы дынной диеты

Неоспоримым достоинством дынной диеты является ее простота в использовании и высокая эффективность. Вы просто наслаждаетесь любимой ягодой и при этом худеете! Ну что может быть приятнее? Однако чтобы добиться хороших результатов, диету следует выдержать от начала до конца и откорректировать свое питание в дальнейшем, исключив из рациона вредные продукты.

Что касается недостатков диеты, то важно учесть, что дыня не сочетается с любыми другими продуктами, поэтому есть ее нужно отдельным приемом. Также учтите, что дыня обладает мочегонным эффектом.

Дынная диета противопоказана при беременности, кормлении грудью и проблемах с мочевыделительной системой. Поэтому перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.

В целом же дынная диета очень интересная, поэтому заслуживает внимания каждого из нас.

Удачи вам и прекрасных результатов!

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о