Дюкан вкусненькое: когда люди перешли от сырой пищи к приготовленной, появился Человек::Хлебсоль, breadsalt.ru

Содержание

Диетические Рецепты | Поварёшкино

Выпечка

Для тех, кто решил сесть на диету, но не может отказаться от вкусненького, а также для приверженцев здорового питания этот рецепт придется точно по душе.


Салаты

Слово «диета» не такое уж и страшное, если не отказываться от привычных блюд, а просто слегка скорректировать их состав, способ приготовления и время поедания.


Блюда из курицы и индейки

Совсем недавно открыла для себя крупу под названием «Кус-кус», хотя уже давно видела ее на полках магазинов. Все обычные блюда уже приелись и захотелось приготовить что-то новенькое. Вот так я и купила кус-кус и с тех пор


Салаты

Легкий и очень полезный салат, который можно отнести к разряду диетических.

В качестве заправки к греческому салату с брынзой используется оливковое масло, поэтому блюдо получается не калорийным.


Блюда из курицы и индейки

Для тех, кто следит за своей фигурой, запеканка из кабачков с курицей – отличный вариант на обед или ужин. Это блюдо из разряда диетических. Запеканка по этому рецепту получается очень вкусной и легкой.


Печенье

Любовь к овсяному печенью у меня с детства. Однажды нашла рецепт овсяного печенья с черносливом и орехами и решила приготовить


Печенье

Следя за своей фигурой, нам всё равно иногда хочется чего-то вкусненького. Если вы думаете, что всё вкусное – обязательно калорийное и вредит фигуре, спешу вас разуверить, это нет так.


Салаты

С приближением теплых деньков каждая уважающая себя женщина начинает задумываться о том, что пора бы и привести в порядок свою фигурку, слегка подпорченную сытными зимними перекусами.


Блюда из курицы и индейки

Предлагаю попробовать очень простое блюдо – диетические куриные драники (диета Дюкана). Это прекрасный рецепт для тех, кто сидит на диете.


Готовим в микроволновке

Печёные яблоки включают в диетический рацион. Они легко усваиваются организмом, не оставляя в желудке чувства тяжести после еды


Рецепт для этапа атака диеты Дюкана

Привет. Сегодня пополняю рубрику диетическое питание и вообще… у меня хороший день. Хороший, потому что я пишу новую статью. Сегодня мое утро началось без спешки, холодильник полон полезных продуктов и я уже знала что буду готовить себе на завтрак. Решила сделать

диетические рулетики из чистых белков. Рецепт для этапа атака диеты Дюкана. Думаю, многим девченкам будет полезен. Так как сидя на этой диете обязательно нужно постоянно изобретать что-то новенькое, иначе вареная курочка и паровая рыбка сведут с ума.


Кулинарный блог в этом месяце пустует, но я его не забросила, не подумайте!)) Просто было много других дел. Дочка делает успехи в школе. Больше общается с коллективом, а не с одной девочкой и раз в день обязательно проявляет инициативу поболтать со мной на английском. Недавно вставила и индонезийское слово «Apa», в переводе «что» с вопросительной интонацией.

В начале месяца летали в Сингапур, все никак не разберу фотки, хоть их и не много совсем. Летали на пару дней, чтобы сделать новые визы для проживания на Бали. Ах, Сингапур прекрасен. Впечатлил уровнем культуры, жизни, красотой и ритмом. С ногами и руками бы там осталась, только понимаю что для того чтобы жить там, это нужно и зарабатывать соответствующе. Попробовали китайские вкусняшки, забрались на смотровую площадку отеля Марина Бэй, прогулялись по индийскому кварталу и посетили парк Юниверсал Студиос. Круто было!

Теперь пишу рецепт для этапа атака диеты Дюкана. Вкусненькая закуска. Если сидите на диете, то съесть за день можно не больше половины рулета или же убрать из трех яиц желтки.

Ингредиенты:

  • 5 яиц;
  • 100 грамм соевого сыра тофу;
  • пучок кинзы;
  • 2 зубчика чеснока;
  • около 150-200 грамм тунца;
  • 3 столовые ложки нежирного йогурта;
  • немного соли.

Соевый сыр вы можете заменить обычным творогом 0% жирности, была бы в Киеве, так и сделала, но на Бали творога в масс маркете не существует. Я нашла ему вкусную замену, там всего 4 процента жирности, для диеты вроде бы подходит. Тунец покупала свежий и приготовила его заранее на сковороде без масла. Все можно приготовить без масла, если иметь хорошую сковородку с тефлоновым покрытием и хорошо ее разогреть перед жаркой.

Приготовление:

  1. Возьмите очень большую сковородку с тефлоновым и плоским дном. Поставьте на средний огонь для разогрева. Тем временем в мисочке взбейте вилкой яйца и вылейте в сковороду. Готовьте омлет на низком огне, пока не приготовится. За минуту до готовности переверните на другую сторону, но убедитесь, что омлет достаточно плотный, чтобы не повредить его целостность.
  2. В чаше для блендера смешайте йогурт, кубики соевого сыра, измельченный чеснок и половину рубленой зелени кинзы (половину насыпем в начинку в более крупном виде), взбейте блендером до гладкости.
  3. Омлет переложите на рабочую поверхность, намажьте нижнюю половину (и чуть выше) творожной массой, выложите кусочки тунца (можно купить консервированного в собственном соку, но отожмите хорошенько), зелень, посыпьте щепоткой или двумя соли и скрутите руками. Нарежьте рулет на порционные кусочки, заварите себе несладкий чай и наслаждайтесь трапезой.

Приятного аппетита!

Готовим по Дюкану Archives — Клуб Vivanda

Овсяные отруби — один из основных компонентов диеты Дюкана, обязательный на каждом этапе диеты. Предполагается такая схема их употребления:

Атака — 1,5 столовых ложки в день

Круиз — 2 столовых ложки в день

Закрепление — 2,5 столовых ложки в день

Стабилизация — 3 столовых ложки в день.

Отруби бедны быстрыми углеводами, но зато в них много протеинов и растительных волокон. Доказано, что волокна впитывают в себя большие объемы жидкости (в двадцатикратном размере). По этой самой причине, попав в желудок, они набухают и занимают там много места. А это вызывает ощущение сытости.

Кроме того, как говорит Дюкан, за счет растительных волокон отруби очень клейки. И когда попадают в тонкий кишечник вместе с другими продуктами, действуют, как клейкая лента, прилипают ко всем окружающим веществам, задерживая их попадание в кровь и унося с собой некоторое количество к толстой кишке, где формируются каловые массы. Таким образом, применение овсяных отрубей позволяет избежать запоров.

Сам Мэтр не рекомендует заменять овсяные отруби на пшеничные, хотя и позволяет использовать небольшое их количество  для профилактики запоров: 1 столовую ложку в день, начиная с Круиза.

Кроме того, овсяные отруби снижают уровень холестерина и сахара в крови.

Как употреблять овсяные отруби по диете Дюкана: 12 рецептов лепешек

На этапах Атаки и Чередования Дюкан советует из рекомендованного количества отрубей сделать лепешку.

Для этого надо взять 1 столовую ложку пшеничных отрубей и 2 столовые ложки овсяных, яйцо или только белок( в зависимости от уровня холестерина в крови), добавить ложку обезжиренного творога. Все это перемешать — и в сковородку с тефлоновым покрытием, капнув предварительно растительного масличка. Также можно добавить отруби в молоко или другие обезжиренные продукты.

На этапе Закрепления две ложки отрубей можно добавить к двум разрешенным ломтикам хлеба. А вы уже если привыкли к блинчику из отрубей по утрам, то можно  хлеб и сыр оставить на ужин или полдник.

На этапе Стабилизации Дюкан советует овсяную лепешку употреблять дважды в день: утром и в середине дня. Его опыт показывает, что именно такой прием позволяет достичь наилучших результатов.

Кексы по дюкану в духовке. Рецепты творожных кексов по дюкану. В микроволновой печи

Кексики или маффины любят все, но ведь на диете кушать сладкое вредно! Но только не на диете Дюкана, где собраны все самые вкусные рецепты диетических блюд, и, в том числе, и превосходной диетической выпечки.

На этот раз мы расскажем вам интересные рецепты кексов по Дюкану, которые ничем не отличаются от тех, которые мы привыкли и печь к чаю.

Кексы по Дюкану в микроволновке

Для этого рецепта не нужны яйца и духовка, это одна из тех вариаций кексов по Дюкану, которая подойдет для приготовления быстрого сладенького к чаю. Однако есть особенность в приготовлении данных кексов, а именно – какао нужно брать только без сахара, обычное из пакетика.

  • 3 столовых ложки отрубей
  • 1 чайная ложка какао без сахара
  • 1 столовая ложка сухого молока с 0% жирностью
  • ¼ чайной ложки разрыхлителя теста
  • сахарозаменитель по вкусу
  • 4 столовых ложки обезжиренного молока
  • по вкусу эссенция или цедра апельсина.

Все сухие ингредиенты кексов по Дюкану смешать, добавить , получится жидкое тесто. Не нужно ждать, пока разбухнут отруби, можно сразу же разлить тесто по силиконовым формочкам, получится всего пару кексиков, но оскомину любителям сладкого собьет.

Формочки наполнить до половины и поставить в микроволновку, выпекать при мощности 700 Вт полторы минуты, можно экспериментировать со своей микроволновой печью и изменять время приготовления индивидуально.

Творожные кексы по Дюкану

Кексы на основе обезжиренного творога по Дюкану – это один из самых популярных десертов, и если вы любите творог и едите его каждый день, можно смело брать на заметку данный рецепт. Особенность его в том, что дневная норма отрубей используется в качестве основы теста, и значит, можно съесть такие кексы на протяжении дня и получить нужное количество полезной клетчатки. Также в рецепте кексов по Дюкану используется сухое какао без сахара, но по желанию можно обойтись и без него, тогда кексы получатся светлыми.

  • 150 граммов обезжиренного творога
  • 2 яйца
  • 4 столовых ложки отрубей
  • 1 чайная ложка соды
  • 2 столовых ложки кефира
  • 7 таблеток заменителя сахара.

Сахарозаменитель растворить в небольшом количестве воды, смешать с кефиром. Яйца взбить венчиком, добавить творог и погружным блендером взбить до однородной массы, добавить кефир, отруби, соду и замесить тесто для кексиков. Разложить кексы по формочкам, оставив место для того, чтобы кексы поднялись и выпекать кексы по Дюкану 180 градусов духовке 20-30 минут.

Этот же рецепт кексов по Дюкану подойдет для приготовления больших кексов, а если вы хотите разнообразить его, можно добавить внутрь кексиков мармелад из с ванилином.

Чтобы здоровье всегда было безупречным, особое внимание следует уделять здоровому питанию. Предлагаем итальянскую био-продукцию с доставкой на дом или прямо в офис. Быстро, просто и доступно. Подробности на сайте.

Если я правильно поняла принципы диеты Дюкана, то такими кексами из отрубей и обезжиренного кефира можно питаться в любой день диеты (атака, чередование, закрепление и стабилизация). Точнее, один такой кекс — в день!

В отличие от привычных кексов, разрыхлителя нужно взять намного больше, иначе пышности и пористости из теста на отрубях не получить. Какао для теста нужно несладкое, и я очень рекомендую кэроб, т.к. он неаллергенный, более полезный и обладает некоторой натуральной сладостью. Подсластители — это сиропы из стевии или другие натуральные, а также сахарозаменители, но и их нужно брать очень по-минимуму.

Режим для микроволновки выбирайте в зависимости от вашей модели. Одни лучше пекут на МАХ, другие — лучше на средней мощности.

Для приготовления кекса по Дюкану в микроволновке в кружке подготовьте ингредиенты по списку к рецепту.

Перемешайте яйцо с кефиром.

Добавьте все остальные ингредиенты: отруби, какао, сухое молоко или протеин, какао или кэроб, подсластитель и разрыхлитель.

Перемешайте ингредиенты. Если масса получилась густоватой, то добавьте до одной столовой ложки воды, потому что более пышными кексы в микроволновке получаются из жидковатого теста.

Кружку объемом 250-300 мл чуток смажьте растительным маслом. Влейте в неё тесто.

Пеките кексы по Дюкану в микроволновке, например, на мощности 750Вт в течение 2,5-3 минут. Если будете печь на МАХ, то время установите 2 минуты, а через 1,5 минуты загляните через стекло в микроволновку и сориентируйтесь, может уже достаточно?

Тесто поднимается высоко, даже вылезает за пределы кружки, но на стадии готовности немного оседает. Поэкспериментируйте с разными режимами и определите, на каком получится самый удачный, на ваш вкус, кекс по структуре.

Кекс в кружке готов.

Несмотря на то, что кекс по Дюкану из отрубей и не особо сладкий, он всё равно вкусный… Особенно, если вы диетируете и мало что можно поесть)))


Диета Дюкана считается одной из самых популярных систем питания, нацеленных на похудение. Главная ее задача – приготовление блюд без жира – на пару или посредством запекания. Почти во всех диетах есть запрет на выпечку, но это не касается диеты Дюкана. Творожные кексы по Дюкану – это возможность порадовать себя вкусненьким и полезным продуктом.

Ингредиенты Время подготовки 60 минут


Процесс приготовления

Такие кексы станут сытным и вкусным завтраком, подойдут для полдника или перекуса.

  • 50 г крахмала кукурузного;
  • 3 столовые ложки молока обезжиренного;
  • столовая ложка творога жидкого обезжиренного;
  • разрыхлитель;
  • 2 яйца;
  • по вкусу заменитель сахара;
  • корица и ваниль.

Десерт готов, он станет отличным дополнением к чаепитию или сытным и вкусным перекусом.

Диета Дюкана отличается огромным разнообразием разрешенных блюд. Главное, чтобы они были приготовлены правильным образом – выпекание, на пару, варка и т.п. Мультиварка как раз подойдет для этих целей. В ней получатся вкусные и низкокалорийные кексы. Для рецепта кексов из творога по Дюкану понадобятся:

  • 250 г творога с низкой жирностью;
  • 2 яйца;
  • 2 столовые ложки муки;
  • разрыхлитель;
  • ванилин;
  • соль;
  • заменитель сахара.

Рецепт воздушных кексов по Дюкану без отрубей

Этот рецепт творожных кексов Дюкана позволит приготовить воздушные кексы. При желании их можно сделать с начинкой или несладкими. Для рецепта понадобятся:


  • 10 – 12 столовых ложек мягкого творога;
  • 4 яйца;
  • столовая ложка сухого молока;
  • 2 столовые ложки крахмала кукурузного;
  • разрыхлитель;
  • ваниль, заменитель сахара, соль.

Этот рецепт творожных кексов по Дюкану позволит приготовить легкую и воздушную выпечку, напоминающую эклеры, благодаря чему ее можно начинить легким кремом. Но вкусными они будут даже без начинки.

Кексы по Дюкану на йогурте готовить несложно. Это быстрая выпечка на каждый день. Вся прелесть в том, что какой йогурт взять в качестве основы – такой аромат и привкус будет у кексов. Для приготовления простых йогрутовых кексов нужны:

  • стакан йогурта питьевого;
  • 2 яйца;
  • 120 г масла;
  • почти полный стакан сахарного песка;
  • 2 стакана муки;
  • сухофрукты;
  • разрыхлитель.

Приготовление


Шоколадные кексы по Дюкану получаются ароматными и вкусными, готовить их быстро, а главное – они совершенно не вредят фигуре. В рецепт следует добавлять только диетические продукты – то есть отказаться от сахара, муки, большого количества жиров. Так калорийность будет минимальной.

Для выпекания десерта нужны:


  • 150 г отрубей овсяных;
  • 70 г отрубей пшеничных;
  • Яйцо;
  • 250 г творога обезжиренного;
  • ложка какао;
  • 200 мл кефира обезжиренного или 1% жирности;
  • разрыхлитель, заменитель сахара и ваниль.

Процесс приготовления:

  1. Измельчить отруби в муку, добавить разрыхлитель и какао, все тщательно перемешать в глубокой емкости.
  2. Яйцо немного взбивается.
  3. Кефир смешивается с заменителем сахара в отдельной посуде.
  4. Яйцо соединяются с кефиром и тщательно смешиваются.
  5. Духовку требуется разогреть до 180 градусов.
  6. Теперь нужно подготовить начинку: смешать ваниль с творогом, заменителем сахара и столовой ложкой кефира.
  7. В формочки сначала наливается немного теста, затем начинка и вновь тесто.
  8. Кексы пекутся 20 – 25 минут и остужаются в духовке до комнатной температуры.
  9. После этого десерт помещается на несколько часов в холодильник, и только потом его можно подавать к столу.

Не все люди любят сладкое, поэтому и кексы по Дюкану можно приготовить в качестве несладкой закуски. Они отлично подойдут для перекусов или ими можно заменить полноценный прием пищи. Готовить их следует в силиконовых формочках. Для приготовления мясных кексов понадобятся:

  • 350 г куриного филе;
  • 350 г фарша из говядины;
  • 4 большие ложки овсяных отрубей;
  • полстакана молока 0% жирности;
  • специи;
  • соль;
  • 2 яйца.

Процесс приготовления:


  1. Приготовить из филе фарш, перекрутив его в мясорубке.
  2. Перемешать куриный и говяжий фарш до однородности.
  3. Поместить фарш в полиэтиленовый пакет и немного отбить, чтобы убрать лишний жир.
  4. Отруби залить молоком и оставить разбухать на 1 час.
  5. Духовку разогреть до 180 градусов, смешать все оставшиеся ингредиенты и разложить в силиконовые формочки.
  6. Выпекаются кексы 20 – 25 минут.

Рыба содержит множество антиоксидантов и Омега-3 кислот. В ней есть животный белок, который быстро и хорошо усваивается.

Итак, для рецепта рыбных кексов понадобятся:

  • 600 г филе рыбы морской;
  • 150 мл молока;
  • 3 большие ложки пшеничных отрубей;
  • 3 яйца;
  • 2 большие ложки творога 0% жирности;
  • зелень;
  • соль, специи по вкусу.

Процесс приготовления:

  1. Отруби заливаются подогретым молоком.
  2. Филе рыбы перекручивается в фарш.
  3. Фарш следует сбить миксером или в блендере с яйцами, специями, творогом и зеленью.
  4. Отруби с молоком добавляются в получившееся тесто, все хорошо смешивается.
  5. Печь кексы следует всего 15 – 25 минут в духовке разогретой до 200 градусов духовке.

Кексы любят все, а диета Дюкана позволяет лакомиться любимыми вкусностями без вреда для фигуры. По вкусу кексы из приведенных рецептов ничем не уступают обыкновенным, а даже станут более оригинальным блюдом за столом. Рекомендуем также диетический рецепт творожной запеканки.

Кексы-эклеры (без отрубей) по Дюкану

Очень воздушные и легкие кексы-эклеры. Прекрасно подойдут для фарширования! Много кексов по Дюкану на один день! По желанию Вы можете сделать их несладкими — тогда получатся булочки а-ля профитроли. Пробуйте, экспериментируйте!

Содержит 2,3 ДОПа

Без ОТРУБЕЙ

Ингредиенты

10 ст. л. мягкого творога

типа творога в тубах

1 ст.л. сухого обезжиренного молока (СОМ)

2 ст.л. кукурузного крахмала

Пищевая ценность на 100 гр:

8.3Углеводы

Приготовление

Белки отделяем от желтков и взбиваем до очень крепких пиков с щепоткой соли около 10 минут. Это самый важный момент приготовления кексов! Белки надо взбивать не менее 10 минут, до очень крепких пиков (во взбитых белках должна стоять ложка)
Желтки соединяем со всеми остальными ингредиентами.

Вмешиваем к желтковой массе белки, аккуратно, чтобы не опали. Теста получается МНОГО!

Подготовим много формочек для кексов. В них выкладываем теста на 23 (оно хорошо поднимается в духовке).

Выпекаем при 180 С минут 30 посматривая чтобы не пригорели. Когда кексы хорошо поднимутся и зарумянятся сверху — они готовы

Кексы по Дюкану получаются как заварные эклерчики — с помощью кондитерского шприца их легко фаршировать разным кремом.

А так это кексы по Дюкану хороши и сами по себе!

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Узнавайте про диету Дюкана первыми

Я рассказываю о разрешенных продуктах, изменениях в этапах диеты, новых рецептах основных блюд и сладостей, делюсь опытом похудения и отвечаю на вопросы. В рассылках бывает и про скидки на мои торты.

Выпечка практически во всех известных диетах является запрещенной. Но к диете Дюкана это не относится. Творожные маффины – это прекрасная возможность немного себя побаловать, прекрасное дополнение к любому напитку.

Если, придерживаясь методики диетолога Пьера Дюкана, отказаться от выпечки сложно, можно использовать его специальные рецепты: маффины по его методике получаются вкусными, легкими и низкокалорийными.

Чтобы приготовить эти маффины с творогом, потребуются следующие продукты:

  • 0%-ный творог – 200 грамм;
  • овсяные отруби – 2 ст. л.;
  • 1 яйцо;
  • сахарозаменитель – 2 таблетки;
  • разрыхлитель теста — 1 ч. л.
  1. Все составляющие как следует перемешать, выложить в формочки для запекания. Сахарозаменитель предварительно растворить в ложке воды.
  2. Выпекать кексы около 20 минут в духовке при 200 градусах. Эта выпечка хороша на завтрак, полдник или перекус.

Чтобы приготовить дюкановские маффины с творогом в этом исполнении, потребуются следующие ингредиенты:

  • творог обезжиренный – 200 грамм;
  • молоко обезжиренное сухое – 1 ст. ложка;
  • яйцо куриное;
  • корица, ванилин – по вкусу;
  • крахмал из кукурузы – 1,5 ст. ложки;
  • заменитель сахара – 2 таблетки;
  • разрыхлитель — 5 г.

Рецепт приготовления таков:

  1. Обезжиренный творог нужно как следует размять.
  2. Яичный белок отделить от желтка. В творог вылить желток и хорошенько перемешать.
  3. Белок взбивается в густую пену – миксером или же венчиком.
  4. Сухое молоко, крахмал, корицу, ванилин, растолченный заменитель сахара отдельно смешать, а затем добавить в творожную массу. Все как следует перемешать и аккуратно в массу ввести хорошо взбитый яичный белок.
  5. Тесто для кексов вылить в силиконовые формочки для запекания. Печь в духовке (175-180 градусов) четверть часа. Готовность кексов проверяется зубочисткой – они готовы, если палочка остается сухой.

Для приготовления таких кексов потребуется следующий перечень продуктов:

  • творог обезжиренный рассыпчатый – 200-210 грамм;
  • овсяные отруби размолотые – 2 ст. ложки;
  • пара яиц;
  • разрыхлитель – 5 грамм;
  • сахарозаменитель – по вкусу;
  • ванилин, соль – по вкусу.

Готовят маффины в мультиварке так:

  1. Обезжиренный творог нужно размять в глубокой миске, вылить туда яйца, добавить ванилин, соль, заменитель сахара (растолочь или растворить в ложке горячей воды). Все составляющие нужно размешать очень тщательно.
  2. В силиконовые формочки для запекания вложить корзиночки из пекарской бумаги такого же размера.
  3. Тесто для творожных маффинов снова перемешать, добавить в него размолотые в кофемолке овсяные отруби. Подготовленные формы для запекания наполнить готовым тестом и поставить их на дно мультиварочной кастрюли. Мультиварку закрыть, установить на режим выпечки, время приготовления – 70 минут. По окончании приготовления кексы сразу из мультиварки доставать не следует – сначала нужно, чтобы мультиварка остыла. Кексы получаются очень ароматными и вкусными. Подавать их можно прямо в формочках.

Маффины в этом исполнении получаются необыкновенно воздушными и легкими, похожими на эклеры.

Для приготовления таких кексов потребуется:

  • мягкий творог – 10 ст. ложек;
  • яйцо куриное – 4 штуки;
  • молоко сухое с жирностью 0% – 30 грамм;
  • крахмал кукурузный — 30 г;
  • разрыхлитель – 5-10 грамм;
  • заменитель сахара, соль – по вкусу.

Рецепт приготовления кексов следующий:

  1. Яичные белки отделить от желтков и взбить их миксером в густую крепкую пену, на это потребуется где-то 10-15 минут. Очень важно, чтобы белковая пена была крепкой.
  2. Желтки, мягкий творог, сухое молоко, крахмал, сахарозаменитель, соль — все тщательно вымесить.
  3. К полученной массе ввести очень аккуратно взбитые яичные белки. В заранее подготовленных силиконовых формочках распределить получившееся тесто (формы заполняем на две трети).
  4. Рецепт этой выпечки предусматривает ее выпекание примерно полчаса в духовке при 180 градусах. Кексы готовы, когда они хорошо поднялись и сверху зарумянились. Их очень хорошо фаршировать разными кремами (разрешенными диетой Дюкана) наподобие эклеров, при помощи кондитерского шприца.

Необходимые продукты:

  • овсяные отруби – 2 ст. л.;
  • творог обезжиренный – 30-40 г;
  • йогурт — 1 ст. л.;
  • яйца – пара штук.

Рецепт приготовления этих маффинов выглядит так:

  1. Отруби размолоть в муку. Добавить к ним творог и йогурт. Оставить для набухания на один час.
  2. Яичные белки взбить в устойчивую, крутую пену.
  3. В творог с отрубями добавить аккуратно соду и выложить взбитые яичные белки. Мешать нужно аккуратно, строго в одну сторону.
  4. Массу выложить в формы для выпечки из силикона. Выпекать в духовке в силиконовых формочках при 180 градусах.

Творожные маффины, которые предлагает этот рецепт, должны пропекаться медленно. Такие кексы непосредственно перед едой можно подогреть на пару.

Творожные маффины по Дюкану — прекрасный вариант завтрака, дополнения к обеду, да и просто перекуса в течение рабочего дня, не нанося вред своей фигуре.

Удивительной особенностью диеты доктора Дюкана является многообразие рецептов блюд из разрешенных продуктов. При этом можно себе позволять даже десерты – искушающие и сладкие.

Для этой статьи мы проанализировали множество рецептов кексов из разрешенных продуктов для диеты французского доктора и подобрали самые интересные специально для наших любимых читательниц.

Все ингредиенты теста смешиваем, выливаем в силиконовые формочки и ставим в духовой шкаф на 7-10 минут или в МКВ на 5-7.

В микроволновой печи также можно приготовить вкуснейшие маффины, идеально приготавливать их в обычной чашке.

Все смешать, выложить в чашку и отправить в МКВ на 5-7 минуток.

Кекс в микроволновке Дюкан можно приготовить и в другом варианте:

  • половина столовой ложки пшеничных отрубей;
  • полная столовая ложка овсяных;
  • белок от одного яйца;
  • половина ложки сахзама;
  • две ложки йогурта.

Белок хорошо взбить (не обязательно до пиков) и аккуратно смешать со всеми остальными ингредиентами. Выложить в формочки (или чашку) и поставить в микроволновку на 3 минуты. Пышные, ароматные и очень вкусные кексы готовы.

Творог – один из самых полезных продуктов. Он хорош как для похудения, так и для восстановления организма после травм или тяжелых болезней. Животный белок, которым богат творог, легко усваивается организмом. А аминокислоты метионин и триптофан помогают наладить работу желудочно-кишечного тракта. Также творог хорош при лечении невротических заболеваний.

Диету Дюкан невозможно представить без этого продукта, поэтому и рецепт вкуснейших кексов просто обязан был появиться.

  • пачка (200 г) творога;
  • пара куриных яиц;
  • две ложки столовые овсяных отрубей;
  • сахзам и цедра апельсина по своему вкусу.

Тесто должно получиться однородным, поэтому комочки удаляем с помощью блендера или миксера. Готовое тесто выливаем в силиконовые формочки и выпекаем при 180 градусах 10-15 минут. Кексы должны подняться и аппетитно подрумяниться.

Имея в своем кухонном арсенале силиконовые формочки для маффинов, можно баловать себя и семью не только десертами. В таких формочках можно готовить закуски из курицы, рыбы и даже крабов.

  • филе куриное – 300 г;
  • говяжий фарш – 300 г;
  • овсяные отруби – 4 ложки столовые;
  • половина стакана обезжиренного молока;
  • пара яиц;
  • специи и соль.

Филе перемолоть в фарш, смешать с говяжьим фаршем, немного «выбить» мясо, это поможет удалить лишний жир. Отруби залить молоком и дать набухнуть. Затем все составляющие смешать и выложить в силиконовые формочки, выпекать при 180-200 градусах 15-20 минут.

Морская рыба очень богата омега-3 жирными кислотами, а также полноценным животным белком, поэтому на диете Дюкан просто необходимо баловать себя дарами моря.

  • филе любой морской рыбы (хек, минтай) – 500 г;
  • 100 г молока;
  • 3 столовые ложки пшеничных отрубей;
  • яйца – 2-3 штуки;
  • творог 0% — 2 столовые ложки;
  • зелень, специи, соль.

Отруби залить теплым молоком. Филе перебить в фарш. А затем взбить блендером вместе с яйцами, творогом, зеленью и специями. Добавить отруби и молоко, еще раз все взбить, довести до вкуса. Выложить рыбное тесто в формочки и выпекать 10 минут.

Из крабовых палочек можно приготовить не просто блюдо для диеты, но и интересную закуску для гостей.

  • пара средних кабачков;
  • по одной штуке моркови и лука;
  • 650-700 г куриного фарша;
  • 150 г крабовых палочек;
  • 2 яйца;
  • столовая ложка крахмала;
  • ложка сухого молока.

Кабачки нарезаем на кружочки и затем стопочкой удаляем серединку. Укладываем эти «кабачковые формочки» в формы для кексов.

Лук и морковь немного обжарить на масле и добавить к фаршу вместе с сухими ингредиентами и измельченными крабовыми палочками, в самом конце ввести в фарш яйца. Выложить все в кабачки, сверху можно залить слегка взбитым яичным белком. Ставим кексы в духовку на 15 минут.

Рецепты от Пьера Дюкана становятся все востребованнее и востребованнее, да оно и понятно, быть здоровым и стройным хотят многие…

Эти полезные маффины с чуть влажным тестом и богатым насыщенным вкусом придутся по вкусу всем, кто придерживается правильного питания и здорового образа жизни.

Подготовить продукты для приготовления маффинов по Дюкану.

Одну среднюю морковь нарезать небольшими кусочками и измельчить в стакане блендера.

В чашке смешать все сухие ингредиенты.

Добавить 2/3 стакана измельченной моркови и всё перемешать.

В чашке размешать венчиком молоко и яйца, добавив 7-9 таблеток заменителя сахара.

Соединить сухие и жидкие компоненты, размешать, масса должна напоминать по консистенции жидкую сметану. Разложить тесто по силиконовым формочкам не до краев, учитывая, что тесто немного поднимется.

Выпекать в разогретой духовке при 180 градусах 30 минут, учитывая особенности своей духовки. Духовку выключить, дверку приоткрыть и дать маффинам ещё постоять 5 минут с приоткрытой духовкой.

Пока выпекаются маффины, приготовить крем. Для крема нужен мягкий творог, пробить его блендером, постепенно добавляя молоко, довести до кремового состояния, добавить подсластитель и немного лимонного сока. Для пышности всю творожную массу взбить миксером.

Готовые маффины остудить на решетке.

Сверху на остывшие маффины нанести творожный крем. Маффины по Дюкану готовы — можно подавать на стол.

Будьте здоровы!

У всех, кто следит за своей фигурой и придерживается правильного питания, есть возможность лакомиться вкуснейшими десертами без угрызений совести. Кто знаком с этой удивительной техникой похудения от французского диетолога, знает, что в его кулинарной книге найдется аналог практически любого десерта. Кексы по Дюкану удивят вас тем, что при таком минимальном количестве калорий вы можете насладиться сладкой выпечкой.

Секрет диеты

Пьер Дюкан живет в Париже и является практикующим врачом-диетологом. Его методика не сразу получила широкую известность и популярность. В те годы, когда были в моде худые до истощения модели, и суть многих диет заключалась в том, чтобы буквально морить себя , Пьер уже предлагал своим пациентам безболезненный способ похудения.

Признание и слава на Дюкана обрушились относительно недавно, примерно 10 лет назад. С тех пор многие звезды Голливуда доверяют свой идеальный вес и стройную фигуру знаниям и опыту французского диетолога.

Суть диеты состоит в том, что вы отказываетесь от углеводов практически полностью и создаете свой рацион из белковой пищи. Всю программу можно разделить на 4 части:

  1. В первой у вас идет максимальный отказ от всех продуктов, кроме белковых.
  2. Во второй части вы можете чередовать день белкового питания с днем, прожитым на овощах и белке.
  3. Третья часть является стабилизатором. В этот период программа питания для вас должна быть составлена специалистами. На нее влияет ваш первоначальный вес, количество сброшенных килограммов и желаемые результаты. На этом этапе пища становится более разнообразной. Вы учитесь питаться правильно, не отказывая себе в удовольствии.
  4. Четвертый этап не имеет ограничений по сроку действия и в идеале должен плавно перетечь в образ жизни. На этом этапе вы проходите стабилизацию и закрепляете все навыки правильного похудения.

Пьер Дюкан – первый диетолог, который не запрещает своим пациентам лакомиться любимыми блюдами, сладкой выпечкой и даже . Он просто учит тому, как правильно готовить эти блюда, возможно, совсем не привычным для вас способом.

Сегодня специалистов по диете Дюкана можно найти в каждой стране и практически в каждом городе. Кроме кулинарных книг и индивидуально рассчитанной схемы похудения, вам будет предложен уже готовый рацион питания на месяц и даже больше. Вам ежедневно будут доставлять домой готовые блюда, приготовленные по всем правилам и заветам Дюкановской диеты.

Популярные рецепты

Любителям сладкого не стоит переживать и отказываться от любимой , ведь система похудения известного диетолога позволяет употреблять ее, начиная с первого этапа. Стоит только придерживаться основных правил приготовления и использовать только разрешенные продукты. Кексы по Дюкану разнообразят ваш рацион и помогут держать себя в форме без особых усилий.

В духовке

Не стоит удивляться, что во время диеты сам диетолог разрешает вам употреблять в пищу шоколадные кексы. Когда вы ознакомитесь с ингредиентами, то поймете, что не все так просто. Какао, которое разрешено использовать, должно быть без сахара и состоять из натурального сырья.

Итак, вам понадобится:

  • 2 ст. л. натурального какао;
  • 4 яйца;
  • 2 ст. л. кукурузного крахмала;
  • 2 ст.л. обезжиренного йогурта;
  • сахарозаменитель по вкусу.

Если вы любите выпечку с ароматом ванили или вишни, то можете добавить пару капель в тесто . В этом рецепте нет никаких подготовительных манипуляций, вы просто берете глубокую миску и соединяете в ней все ингредиенты, а затем тщательно их перемешиваете. Переливаете тесто в заранее подготовленные формочки, они могут быть силиконовыми или пластиковыми, на ваше усмотрение. Готовится выпечка в течение 10 минут в духовке, разогретой на 180 градусов.

Для Атаки

Десерт, приготовленный по данному рецепту, подойдет для первой стадии похудения, когда предполагается максимальный отказ от большого перечня продуктов и употребление в пищу только белка и овсяных отрубей. Именно на этом этапе можно быстро избавиться от лишних килограммов или хотя бы от большинства из них.

Вам понадобится подготовить следующие продукты:

  • 2 ч. л. овсяных отрубей;
  • 2 куриных яйца;
  • заменитель сахара;
  • 2 ст. л. обезжиренного творога.

Сразу возьмите глубокую чашку, которую можно ставить в микроволновку. Выложите в емкость все продукты и тщательно их перемешайте. Это все, что требуется для приготовления теста. Теперь поставьте чашку в микроволновку на 7 минут. Вкусный десерт к чаю готов.

В кружке в микроволновке

Еще один простой и быстрый способ приготовить для себя лакомство, даже не включая при этом духовку.

Для него вам потребуются следующие ингредиенты:

  • 1 ст. л. пшеничных отрубей;
  • 2 ст. л. овсяных отрубей;
  • 2 яичных белка;
  • 1 ч.л. заменителя сахара;
  • 4 ложки низкокалорийного йогурта.

Берете подходящую для микроволновки кружку или чашку и высыпаете в нее все виды отрубей, сахзам и йогурт, а затем хорошо перемешиваете. В отдельной посуде взбиваете белок до состояния густого облака. Осторожно вмешиваете белок в основную массу, чтобы получилось воздушное и легкое тесто. Ту же самую кружку, в которой вы и смешивали все ингредиенты, ставите в микроволновую печь и готовите примерно 3 минуты. У вас должен получиться кекс с очень нежной текстурой.

С творогом

А этот десерт понравится не только тем, кто беспокоится о стройности своей фигуры. Он настолько легкий, вкусный и ароматный, что его смело можно предложить гостям в качестве угощения к чаю.

Вам понадобится:

  • 400 г обезжиренного творога;
  • 1 ст. л. цедры лимона;
  • 4 ст. л. овсяных отрубей;
  • 4 куриных яйца;
  • заменитель сахара по вкусу.

Все ингредиенты перемешиваете в миске с особой тщательностью, чтобы в тесте не осталось комочков. Разливаете тесто по формочкам и ставите в духовку, разогретую до 180 градусов. Выпекаться кексы будут примерно 10-15 минут.

С рыбой

Кексы могут быть не только сладкими. Их готовят с мясом и овощами, добавляют в них соленый сыр и рыбу. Дюкан не мог оставить своих клиентов без подобного рецепта оригинальной закуски.

Вам потребуется:

  • 600 г филе морской рыбы, лучше красной;
  • 4 ст. л. отрубей из овса;
  • 2 яйца;
  • 150 мл обезжиренного молока;
  • любимые специи;
  • щепотка соли.

Отруби должны разбухнуть в молоке. После этого смешайте все ингредиенты, посолите, добавьте специи и тщательно перемешайте. Разложите тесто по формочкам и выпекайте в духовке примерно 20 минут при температуре 200 градусов.

Другие варианты начинок

Кексы можно приготовить не только с морской рыбой, но и с мясом. В этом случае вы используете либо куриное филе, либо нежирное мясо говядины. Морепродукты, мясо краба или простые крабовые палочки станут подходящей начинкой для кексов по Дюкану.

Можно приготовить кексы с соленым обезжиренным творогом. Творог хорошо сочетается с морской рыбой, поэтому эти два ингредиента можно сочетать.

В той фазе, когда можно употреблять в пищу овощи, вы можете приготовить кексы из овощей. Для этого точно так же замочите в молоке отруби, а затем смешайте их с яйцами и натертыми на крупной терке кабачками, морковью и луком.

Совет! Овощи можно предварительно немного потушить, тогда кексы получатся мягче и однороднее.

Полезное видео: из кабачка

Вариант легкого перекуса – диетические кексы из кабачка. Вам обязательно понравится этот рецепт вкусного десерта, который можно есть, когда вы на диете Дюкана. Как приготовить, смотрите в видео ниже.

Заключение

С таким разнообразием полезных, вкусных, питательных и вместе с тем диетических блюд похудение будет в удовольствие. Дюкан оставляет для вас пространство для творчества и кулинарных экспериментов, важно только строго придерживаться перечня тех продуктов, которые разрешены на каждом этапе. Худейте в удовольствие и со вкусом.

Как тратить больше времени на себя и семью, а не готовить часами? Как делать блюдо красивым и аппетитным? Как обходиться минимальным количеством кухонных приборов? Чудо-нож 3в1 — удобный и функциональный помощник на кухне. Попробуйте со скидкой.


Диета Дюкана: вкусные рецепты, которые помогут вам похудеть, Вествуд, Майкл: новинка (2018)

Мы сожалеем; эта конкретная копия больше не доступна. В AbeBooks миллионы книг. Мы перечислили аналогичные копии ниже.

Описание:

Инвентарный номер продавца № 34784116-n

Об этом заголовке:

Рейтинги книг, предоставленные Goodreads: 0 средний рейтинг •

(0 оценок)

Сводка:

Если вы устали от причудливых диет, дорогих диет, ограничительных диет и сложных тренировок, то вам стоит продолжить чтение.


Если вы похожи на нас, вам надоело считать калории, голодать, голодать и ограничивать все, что вы едите.

Посмотрим правде в глаза – у кого есть время на все это? У нас определенно не было времени научиться считать калории или тратить деньги на дорогой спортзал, который у нас даже не было времени использовать.

Диета Дюкана была замечательной, сложной, но простой диетой, разработанной Пьером Дюканом. Эта диета была разработана для толпы «Я не знаю, как похудеть».

Эта диета может помочь вам стабилизировать вес и остановить йо-йо диетический поезд, за который многие из нас увязают!

Если вы не знакомы с этой диетой, не беспокойтесь.Мы научим вас всему, что вам нужно знать, чтобы начать, и предложим большой выбор вкусных рецептов!

В этой книге Диета Дюкана: вкусные рецепты, которые помогут вам похудеть, вы узнаете…

  • Почему диета Дюкана может помочь вам, даже если вы потерпели неудачу на других диетах.
  • Почему диета Дюкана является одной из самых противоречивых диет на рынке.
  • Простой четырехэтапный план питания, которому легко следовать.
  • Длинный список продуктов, которые вы будете удивлены тем, что можете есть их и при этом худеть.
  • Почему вы можете есть любое количество белка и при этом худеть
  • Это вы можете есть неограниченное количество закусок!
  • И многое, многое другое.
  • Этот 4-этапный план поможет вам изменить то, как вы едите, поможет вам похудеть и сохранить его!

    Похудей сейчас! Если вам надоело считать калории, нажмите кнопку «Добавить в корзину».

    «Об этом заголовке» может принадлежать другому изданию этого заглавия.

    42 вкусных рецепта диеты Дюкана для похудения в Apple Books

    УЗНАЙТЕ О ПОТРЯСАЮЩИХ ПРЕИМУЩЕСТВАХ ДИЕТЫ ДЮКАНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ПОХУДЕНИЯ!

    ВЫ ГОТОВЫ ПОЛУЧИТЬ ПРЕИМУЩЕСТВА ПОХУДЕНИЯ САМОЙ ГОРЯЧЕЙ ДИЕТЫ НА РЫНКЕ СЕГОДНЯ?

    Вы хотите похудеть и сжечь жир, одновременно улучшая общее состояние здоровья? Если вы еще не слышали о диете Дюкана, то, скорее всего, скоро услышите.Диета Дюкана за последние несколько лет распространилась по всей Европе и набирает популярность во всем мире. Сообщалось даже, что принцесса Кейт Миддлтон использовала эту диету и стратегию похудения, чтобы сохранить свою фигуру потрясающей. Сообщается, что другие знаменитости, такие как Дженнифер Лопес и Жизель Бундхен, успешно использовали эту диету после беременности, чтобы восстановить свой нормальный вес.

    Говорят, что диета Дюкана на самом деле больше похожа на план здорового образа жизни, который покажет вам, как питаться здоровой пищей на всю оставшуюся жизнь и работает для всех типов людей.Если вы просто хотите сбросить 10 или 100 фунтов, диета Дюкана предназначена для достижения результатов.

    Диета Дюкана — это диета с высоким содержанием белка, разработанная Пьером Дюканом, французским диетологом и диетологом. Диета позволяет вам есть столько, сколько вы хотите, из 100 различных продуктов и фокусируется на разных фазах, которым вы будете следовать. Диета Дюкана также не требует подсчета калорий или углеводов, в отличие от диеты Аткинса. Диета Дюкана также делает упор на натуральные продукты и концентрируется на обезжиренном белке и обезжиренных молочных продуктах.

    В этой книге «Рецепты диеты Дюкана-42 вкусных рецепта диеты Дюкана для похудения» вы узнаете больше о том, почему диета Дюкана является одной из ведущих диет в мире, позволяющей достичь желаемых результатов в снижении веса. Вы также получите 42 вкусных лучших рецепта для похудения, охватывающих широкий спектр продуктов. Вы даже получите отличный план питания на 7 дней, чтобы следовать ему в качестве руководства. В этой книге есть все, что вам нужно, чтобы начать свой путь к удивительному здоровью и потере веса. Так что загрузите его сейчас, чтобы начать.Надеюсь, вам понравятся рецепты!

    Вот предварительный обзор того, что находится внутри этой книги рецептов… 

    Что такое диета Дюкана?

    Рецепты диеты Дюкана и фазы атаки для похудения

    Рецепты фазы круиза

    Рецепты фазы консолидации

    План питания на 7 дней

    Много, много, больше!

    Получите свою копию сегодня!

    Примите меры сегодня и приступайте к работе с некоторыми удивительными рецептами, которые помогут вам достичь всех ваших целей по снижению веса и здоровью.

    Узнайте, что говорят другие… 

    «В последнее время я много слышал о диете Дюкана в новостях и даже слышал, что некоторые мега-знаменитости используют ее, чтобы оставаться стройными. Обычно они знают лучшие диеты, и вот почему они всегда такие худые. В этой книге о диетах было несколько действительно отличных рецептов и даже удобный план питания на 7 дней, чтобы заставить меня двигаться. Я планирую сбросить тонну веса перед свадьбой!» — (Мисси У – Рокфорд, Иллинойс) 

    «У меня только что родился ребенок, и я хотела быстро сбросить лишний вес, чтобы поехать в отпуск и снова хорошо выглядеть.Мне понравились эти рецепты, и я планирую придерживаться этой диеты, потому что пока она работает довольно хорошо! — (Дениз Л. -Аврора, Иллинойс) 

    Теги: Диета Дюкана, Диета Дюкана для похудения, Поваренная книга диеты Дюкана, Рецепты диеты Дюкана

    С Днем Рождения, доктор Дюкан! Давайте отметим эту вкусную акцию от диеты Дюкана!

     

     

    С днем ​​рождения, доктор Пьер Дюкан! Доктор Пьер Дюкан — французский врач с  40-летним опытом работы в области клинического питания .Начав свою медицинскую карьеру со специализации в неврологии, доктор Дюкан открыл и усовершенствовал свой успешный метод снижения веса, работая с более чем 40 000 своих пациентов в своей общей практике . С тех пор он провел свою карьеру, помогая людям похудеть и сохранить его навсегда.

     

    Отпразднуйте сегодня день рождения доктора Дюкана, продвигая диету Дюкана в своих блогах и на сайтах социальных сетей! Уникальная программа коучинга Дюкана была создана для повышения эффективности четырехэтапного метода коучинга.Это будет ценным активом, который поможет вашим посетителям достичь своей цели по весу и поддерживать ее в долгосрочной перспективе.

     

    Сегодня вы можете рекламировать два вкусных угощения на день рождения: овсяные отруби Дюкана Малиновое или Лимонное печенье. Эта вкусная акция доступна до 30 сентября.

     

    Лимонно-малиновое печенье для гурманов 
    (РАСПРОДАЖА ЗАКАНЧИВАЕТСЯ 30 СЕНТЯБРЯ)
    Только что прибыло! Два новых вкусных печенья для гурманов из Франции продаются исключительно на Shopdukandiet.ком. Это печенье с лимоном и малиной и овсяными отрубями из настоящих овсяных хлопьев идеально подходит для перекуса.
    Получить HTML

    БОЛЬШЕ АКЦИЙ НА ДИЕТУ ДЮКАНА:
    Ешьте столько, сколько хотите, и худейте с диетой Дюкана. Узнать больше нажмите на DukanDiet.com.
    Get Html
    ShopDukanDiet.com предлагает отличные продукты и добавки для увеличения потери веса на диете Дюкана или любом низкоуглеводном плане. Магазин сейчас!
    Получить Html
    Измените свои привычки в еде, чтобы быстро похудеть и всегда поддерживать здоровый вес с помощью официального тренера по диете Дюкана.Найдите свой истинный вес прямо сейчас!
    Получите Html
    Получите проверенные результаты по снижению веса с помощью единственной по-настоящему персонализированной программы Dukan Diet Coaching. Никакого голода и разочарований! Найдите свой истинный вес прямо сейчас!
    Get Html
    План здорового питания для быстрой потери веса и постоянной стабилизации. Коучинг по снижению веса по диете Дюкана поможет вам в этом. Найдите свой истинный вес прямо сейчас!
    Получить HTML


    Получить HTML-код


    Получить Html

    *Дополнительные текстовые объявления и баннеры доступны в вашей учетной записи CJ: Сведения о рекламодателе

     

     

    5 восхитительных способов сделать меню диеты Дюкана и рецепты восхитительными на вкус

    Употребление пресной, неаппетитной пищи никогда не будет хорошей идеей, если вы можете избежать ее.Некоторые люди ошибаются, думая, что диета Дюкана должна быть жесткой, что если она легкая, то не может быть никакой пользы. Не может быть дальше от истины! Вам не нужно морить себя голодом, чтобы похудеть, и вам не нужно есть скучную, пресную пищу. В этой статье я собираюсь рассмотреть пять продуктов, которые добавят восхитительного вкуса в ваше меню диеты Дюкана.

    1. Горчица и хрен

    Вы можете придать еде мгновенный вкус, добавив немного горчицы. Французская и английская горчица разрешены на всех этапах диеты Дюкана.Хрен придает мясу неповторимую остроту и разрешен во всех фазах. Если вам нравится японская кухня, разрешены васаби, разновидность соуса из хрена и имбирь. Они очень хорошо сочетаются с рыбой, поэтому их часто подают с суши.

    2. Уксус

    В качестве приправы можно использовать любой уксус. Самый вкусный уксус, по крайней мере, на мой взгляд, это бальзамический уксус. Это придает салатам и мясу горьковато-сладкий вкус. Добавлять уксус в пищу можно на всех этапах диеты.

    3. Соленые огурцы и лук

    Нарезанные кубиками соленые огурцы и маринованный лук можно добавлять в блюда для придания им аромата и хрустящей текстуры. Вы можете добавить их, считающиеся приправами, во время фазы атаки, но если вы едите много, вы должны рассматривать их как овощи и есть только белок и овощи в течение одного дня.

    4. Подсластители

    Во время диеты Дюкана нельзя добавлять дополнительный сахар. Однако, если вы сладкоежка и хотели бы приготовить сладкие десерты или хотели бы, чтобы ваш чай и кофе содержали сахар, то вы можете заменить сахар подсластителем.Подсластители можно использовать на всех этапах диеты.

    5. Ваниль и корица

    Ваниль можно добавлять в пищу либо из стручков ванили, либо из ванильной эссенции. Стручки дорогие, но пара капель ванильной эссенции обойдется вам в копейки. Для сладкого жара, которым можно наслаждаться со сладкими или солеными блюдами, корица является ценным дополнением к диете Дюкана. Для вкусного лакомства смешайте полпинты обезжиренного молока, пару капель ванильной эссенции и добавьте подсластитель по вкусу.Вы можете наслаждаться одним из этих коктейлей в день, даже в фазе атаки.

    10 кафе в Массури, где подают отличную еду и отличное настроение

    Массури, или «Королева холмов», как его называют, был создан британскими офицерами, чтобы спастись от жары равнин. Потрясающая горная станция стала приятным местом отдыха для любителей гор. Массури, усеянный зданиями эпохи Раджа и наделенный захватывающими видами на холмы, продолжает привлекать толпы путешественников. В очаровательном городке на холме также есть несколько уютных кафе, где подают роскошные деликатесы.Мы представили некоторые из лучших кафе в Массури для вашего следующего отпуска в горах.

    Объедините свою любовь к еде и природе в этих кафе в Массури

    “Прекрасная уютная атмосфера в сочетании с вкусной едой и очень гостеприимным обслуживанием.” Вот как рецензент в Google резюмирует свой опыт в Cafe By The Way. Другой называет его лучшим местом для кофе, пиццы, коктейлей и закусок.Кафе By The Way, расположенное недалеко от церкви Христа в Массури, пожалуй, самое популярное из всех кафе в Массури. Кафе, украшенное плакатами рок-групп в рамках на ярко-мандариновых стенах, удобно расположено на Молл-роуд. Гурманы приходят сюда, чтобы насладиться превосходным ирландским кофе. Они также известны своим идеально испеченным чесночным хлебом с сыром и сэндвичами с курицей. Обязательно попробуйте горячий шоколад, латте с фундуком и картофель фри с травами.

    Изображение предоставлено: Cafe By The Way/ Instagram

    Еще одно популярное кафе на Молл-роуд, Little Llama, покорит вас своей черной кирпичной стеной и деревянным фасадом еще до того, как вы войдете в него.Ресторан Little Llama, расположенный в здании London House, остается верным своему слогану «еда с душой» и предлагает разнообразные вкусные кулинарные предложения. Кафе славится своим кофе, печеньем, пирожными, пирожными, смузи, фалафелями и бургерами. Их пирог с ореховым брауни просто божественен. С крыши кафе открывается прекрасный вид на зеленые холмы Массури, что дает вам еще одну причину поужинать здесь. Цены супер доступные, а вкус стоит запомнить. Кроме того, дополнительные баллы за такое романтическое размещение.

    Изображение предоставлено: Impromptu Voyageure/Instagram

    Кафе De Tavern с великолепным каменным фасадом с замысловатой резьбой по дереву и стеклянными окнами известно своими мохито, сангрией, чизкейками и пирожными. Владелец г-н Шайлендра известен своим непревзойденным гостеприимством среди посетителей. Они подают вкусные коктейли, а свежая пицца на дровах также является одним из их фирменных блюд.На самом деле, благодаря их живой кухне, вы могли наблюдать, как готовится ваша пицца у вас на глазах. Попробуйте их Citrus Sangria, каждый глоток которой вкусен и освежает. Тогда есть Desi Kukadi Bowl, местный коктейль, который поразит вас своим пряным и кислым вкусом. Обязательные блюда в Cafe De Tavern включают кофе Cold Brew, вафли Camels Back, бургер Company Garden, лучшие блины Gantzer и пиццу Four Cheese. Их блюда интересно названы в честь популярных мест и людей в Массури.Не забудьте завершить трапезу вкусным швейцарским рулетом.

    Изображение предоставлено: Даттви Бхатт/Instagram

    Кафе «Плющ», кажется, является любимым местом встречи знаменитостей Болливуда. От певцов Лаки Али и Кайлаша Кхера до актеров Сунила Шетти и Тайгера Шроффа, легенды крикета Сунила Гаваскара и танцевальных сенсаций Дхармеша и Рагхава — у кафе длинный список знаменитостей.Кафе Ivy расположено в очаровательном районе Ландур. С балкона открывается потрясающий вид на закат. Они известны своей пастой, горячим шоколадом, вафлями, пиццей и кофе. Вы должны попробовать их сливочный куриный тост, куриную колбасу и смузи из манго и банана. У них есть причудливый книжный уголок с хорошим чтением.

    Изображение предоставлено: Cafe Ivy/Instagram

    Кафе Mudcup — одно из первых кафе, с которым вы столкнетесь, как только войдете в Landour.Вы будете окружены невероятным настенным искусством, когда будете идти в кафе по очаровательному узкому переулку. Внешний вид кафе также впечатляет благодаря белым стенам с черным граффити. Интерьеры одинаково потрясающие, с деревянным полом и арочным коридором. В кафе царит очень уютная и колониальная атмосфера. Вам понравится их полезный английский завтрак, возможно, лучший в городе. Их горячий шоколад также стоит попробовать, как и их сливочную пасту Veg Alfredo.

    Изображение предоставлено: Никита Вора/Instagram

    6 /10

    Шоколадное кафе Chick

    Chick Chocolate Cafe, одно из старейших и самых знаковых кафе Массури, расположено на Молл-роуд. Это место идеально подходит для того, чтобы насладиться залитым солнцем днем, наслаждаясь видом на историческую церковь Христа Муссури.Посетители клянутся своей шоколадной помадкой, шоколадными вафлями и ванильным мороженым. Их ирландский кофе, ром и напитки «Маргарита» также являются одними из лучших, которые вы можете попробовать в Массури. Если вы не в настроении заказывать слишком много и хотите провести некоторое время за чтением хорошей книги, мы рекомендуем их старый добрый имбирный чай, который мгновенно снимет вашу горную усталость. Их пирог с грецкими орехами, яблочный пирог и пирог с орео очень вкусные. Они также делают потрясающую пиццу на дровах.

    Изображение предоставлено: Chick Chocolate/ Instagram

    Расположенный на верхнем этаже JW Marriott Mussoorie Walnut Grove Resort and Spa ресторан Wisteria Deck предлагает один из лучших ресторанов в Массури.Они получают высшие баллы за очаровательную атмосферу с великолепным видом на долину и роскошными креслами. В основном здесь подают итальянские блюда, приготовленные из местных продуктов. Попробуйте их салат Цезарь, пасту и арбузный мохито. Если вы ищете что-то, что подойдет к вашей палитре дези, они также подают вечнозеленую курицу в масле, которая хорошо сочетается с их кульчами из панира. Самое приятное в этом кафе — его близость к завораживающему Кемпти-Фолс, что также делает кафе фаворитом среди молодых туристов.Справедливое предупреждение: идите туда, если вы готовы разориться.

    Изображение предоставлено: JW Marriot Mussoorie

    Cafe Bakehouse — самое известное кафе в Ландуре. Кроме того, самое популярное в Instagram кафе в Массури. Что делает это кафе таким особенным, так это его расположение в непосредственной близости от дома автора Раскина Бонда. Среди шепчущих сосен и плавающих гор в кафе Bakehouse подают превосходные блюда английской кухни.От вкусных сэндвичей с курицей до тапас и фруктовых кексов — здесь можно попробовать всего понемногу. Их лимонный пирог идеально приготовлен, как и их домашнее печенье. Вы также можете заказать еду на вынос. Большинство рецензентов в Интернете говорят только хорошие вещи об их обслуживании и персонале. И тогда всегда есть возможность столкнуться с мистером Бондом.

    Изображение предоставлено: Snigdha/Instagram

    9 /10

    Кафе Анила, Чар Дукан

    Большинство людей называют кафе Anil’s Cafe в Char Dukan кафе Char Dukan, потому что это самое популярное заведение.Кафе всегда пользовалось популярностью как у воспитанников интерната, так и у туристов. Большинство людей приходят сюда за аппетитными парантами, хрустящими вафлями и вкусными блинчиками. Их версию классического Maggi тоже стоит попробовать. Кафе Анила также известно своим Вай Вай, который они готовят свежим с сыром и яйцами. В кафе очень много людей, поэтому вам, возможно, придется немного подождать. Но с четырьмя симпатичными магазинами в Char Dukan у вас нет причин списывать. Когда закончите с едой, прогуляйтесь до Лал Тиббы, чтобы полюбоваться захватывающим видом на горы.

    Изображение предоставлено: Дипали Параб Дхури/Instagram

    Как следует из названия, это кафе известно своим впечатляющим ассортиментом чая. Причудливое маленькое кафе расположено на Молл-роуд, но ниже горы. Так что есть вероятность, что вы даже можете пропустить это. Но аромат их свежего чая будет искать вас.Ужин в этом милом кафе сродни обеду в саду среди гор. Здесь вы можете пойти на поздний завтрак с друзьями в ленивый воскресный день. Попробуйте яичницу-болтунью с тостами, бомбейский сэндвич и банановые блины. Что касается их чаев, мы бы порекомендовали чай с пузырьками розы, чай с пузырьками и чай с имбирем и лимоном. Кафе получает бонусные баллы за выбор приятной музыки и вежливый персонал.

    Изображение предоставлено Минни Джоши/Instagram

    Диета Дюкана: работает ли она?

    Диета Дюкана была разработана в 1970-х годах, но с тех пор ее популярность неуклонно растет.Официальных исследований диеты Дюкана не так много, но в ней есть много факторов, на которые стоит обратить внимание. Некоторые люди могут похудеть, следуя диете Дюкана, но так ли это здорово и безопасно?

    С высоким содержанием белка, с низким содержанием углеводов


    Диета Дюкана основана на идее, что людям не нужно считать калории, чтобы похудеть. Вместо этого эта диета фокусируется на ограничении углеводов и увеличении количества белков. Многие исследования показывают, что диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка эффективны.Что отличает диету Дюкана, так это то, что она имеет множество правил, которым нужно следовать, что может запутать некоторых людей.

    БУРКУ АТАЛАЙ ТАНКУТ / Getty Images

    Фаза атаки:


    Фаза атаки: диета Дюкана занимает от одного до десяти дней, в зависимости от того, сколько веса вы хотите сбросить. Большинство людей на диете Дюкана хотят сбросить от 20 до 40 фунтов и оставаться в фазе атаки в течение пяти дней.

    На этом этапе можно есть белок, включая мясо, такое как нежирная говядина и птица, и растительные белки, такие как тофу.Это также позволяет употреблять все низкокалорийные напитки и требует 1,5 столовых ложек овсяных отрубей каждый день для получения клетчатки.

    АлексПро9500 / Getty Images

    Крейсерская фаза


    В фазе круиза добавьте немного некрахмалистых овощей, таких как зелень, кабачки, сладкий перец и огурец, и вы должны съедать две столовые ложки овсяных отрубей каждый день. Диета также рекомендует чередовать дни круиза с днями атаки или делать пять дней круиза, а затем пять дней атаки, пока вы не достигнете своего целевого веса.

    kabVisio/Getty Images

    Этап консолидации


    После достижения целевого веса наступает время фазы консолидации† В этот момент ваше тело все еще уязвимо для увеличения веса, и диета рекомендует пятидневную фазу консолидации для каждого потерянного фунта.Таким образом, эта фаза длится довольно долго для некоторых людей.

    На этапе консолидации вы можете получать столько белка и овощей, сколько хотите каждый день, а также порцию фруктов, два кусочка цельнозернового хлеба, 1,5 унции сыра и две столовые ложки овсяных отрубей. Каждую неделю вам также разрешается две порции крахмалистых продуктов, один или два читмила и три вкусных белка, таких как жареная свинина или ветчина. Раз в неделю у вас также должен быть день атаки чистым белком.

    Елена Емчук / Getty Images

    Стабилизация


    После фазы консолидации вы переходите к: постоянной стабилизации† Вы можете есть все, что хотите, шесть дней в неделю, и вы должны есть три столовые ложки овсяных отрубей каждый день.

    Седьмой день — очень строгий приступный день, когда вы должны есть только чистый нежирный белок. Этот этап обслуживания рассчитан на всю жизнь.

    Лабилуллаби / Getty Images

    Диетические нарушения


    Было проведено несколько исследований конкретных эффектов этой диеты, но исследование, проведенное в Польше, было направлено на женщин, соблюдающих диету Дюкана.

    Результаты показывают, что потребление белка у этих женщин было чрезмерным, а потребление углеводов было низким. Потребление железа, калия и витаминов А и D было высоким, а фолиевой кислоты и витамина С — низким.

    Стевица Мрджа/EyeEm/Getty Images

    потеря веса


    Женщины в исследовании На диете Дюкана действительно худеют. Примерно через восемь-десять недель средняя потеря веса составила 15 кг или 33 фунта, но остаются вопросы о долгосрочных эффектах.

    Исследователи пришли к выводу, что соблюдение этой диеты в течение длительного времени может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, остеопорозу, заболеваниям почек и печени. Это исследование также определило, что потеря веса, вероятно, была связана с дефицитом калорий, а не с конкретными требованиями диеты.

    Брайан Джексон / Getty Images

    холестерин


    Хотя прямых исследований диеты Дюкана, возможно, не так много, есть много подобных планов питания с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка.

    Во многих исследованиях сообщается, что у людей, которые похудели, наблюдается снижение общего и «плохого» холестерина ЛПНП, но диеты с умеренным содержанием углеводов показывают лучшие результаты. Исследователи связывают это с тем, что в низкоуглеводных диетах жира примерно на 40% меньше, чем в низкоуглеводных, но это может не относиться к диете Дюкана, так как она тоже низкожировая.

    Designer491/Getty Images

    Чувствительность к инсулину


    Низкоуглеводные диеты, такие как диета Дюкана, известны тем, что снижают уровень глюкозы натощак и улучшают чувствительность к инсулину† Некоторые исследования показывают улучшение уже после трех-четырех дней низкоуглеводной диеты.

    Эти результаты показывают, что низкоуглеводная диета на ранней стадии может быть хорошим вариантом для тех, кто подвержен риску инсулинорезистентности и других состояний, связанных с ожирением, но неизвестно, сохраняются ли эти эффекты после увеличения потребления углеводов.

    Ноппаван Лайсуан / Getty Images

    Продолжительность диеты


    Некоторые исследователи обеспокоены эффективностью и безопасностью диет с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, отчасти потому, что: эти диеты подходят не всем людям† Текущие исследования показывают, что они могут значительно помочь людям с ожирением, улучшая как заболеваемость, так и смертность, но безопасны только в течение коротких периодов около двух месяцев.

    Екатерина79 / Getty Images

    Получите больше клиентов с помощью простой онлайн-рекламы

    Имя

    Пожалуйста, заполните обязательные поля

    Фамилия

    Пожалуйста, заполните обязательные поля

    Телефонный номер

    Пожалуйста, заполните обязательные поля

    Адрес электронной почты

    Пожалуйста, заполните обязательные поля

    Ваш сайт

    Пожалуйста, заполните обязательные поля

    О чем ваш вопрос?

    • Чтобы зарегистрироваться в Google Ads
    • Чтобы узнать больше о Google Реклама
    • Чтобы узнать о других продуктах Google (GPay, Gmail, Google Workspace и т. д.)
    • Чтобы получить помощь с моей существующей учетной записью

    Пожалуйста, заполните обязательные поля

    Когда вам лучше звонить?

    Утро После полудня Вечер

    Пожалуйста, заполните обязательные поля

    Вы уже используете Google Ads?

    да Нет

    Пожалуйста, заполните обязательные поля

    Я принимаю Условия использования Google и подтверждаю, что моя информация будет использоваться в соответствии с Политикой конфиденциальности Google.* Я согласен на то, чтобы со мной связывались и получали информацию о Google Ads по электронной почте или телефону от Google.* .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.