Финики калорийность в 100г: финики свежие — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Содержание

финики свежие — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru


Финики калории и состав

Плоды финиковой пальмы отличаются насыщенным сладким вкусом и содержат высокий процент углеводов — около 60 г на 100 г. В то же время, пищевая ценность фиников достаточно низкая, что позволяет включать их в свой рацион даже во время диеты. Для эффективного похудения можно употреблять плоды между основными приемами пищи в качестве перекуса.

Как посчитать, сколько килокалорий в финиках? Вес одного плода составляет около 15 г, а его пищевая ценность не превышает 40 ккал. Финики рекомендуется включать в рацион всем, кто следит за своим здоровьем и хочет иметь нормальное самочувствие, обогащая свой организм витаминами.

Финики обладают уникальным химическим составом и содержат множество полезных элементов:

• витамины А, В1, В2, В6;
• аминокислоты;
• пищевые волокна и пектин;
• клетчатка;
• полезные минералы — сера, медь, калий, железо, фосфор, магний, натрий, цинк, марганец;
• пантотеновая кислота.


Финики калорийность 100 гр и польза продукта

Плоды способны полностью обеспечить организм энергией для всех процессов жизнедеятельности. Благодаря своему богатому химическому составу финики выступают для человека ценным источником минералов и витаминов. Продукт обладает такими полезными свойствами:

• иммунитет, защищая организм от вирусов и бактерий;
• блокирует развитие раковых клеток;
• поддерживает нормальную работу сердечно-сосудистой системы;
• улучшают деятельность головного мозга;
• стимулируют выработку грудного молока у женщин после родов;
• снижает уровень вредного холестерина в крови;
• способствует быстрому восстановлению организма после перенесенных болезней;
• помогает бороться с депрессией и стрессом, благотворно влияя на нервную систему.

Сколько калорий в 100 гр фиников? Свежие плоды содержат от 240 до 260 ккал на 100 г. В пищу могут употребляться также вяленые и сушеные финики, которые свободно продаются на полках магазинов. При частых головных болях и мигренях, а также при наличии камней в почках финики нужно есть с осторожностью. Употребление большого количества продукта может привести к разрушению зубной эмали.


Как правильно есть финики?

В кулинарии чаще всего используются сушеные или вяленые финики. Их энергетическая ценность составляет 275–280 ккал на 100 г. Плоды можно употреблять в качестве самостоятельного десерта. Финики добавляют в салаты и закуски, используют в качестве дополнительного ингредиента для соусов и сиропов. Плоды часто выступают ингредиентом десертов, их добавляют в начинку для выпечки. Из фиников готовят различные алкогольные напитки.

Для поддержания нормального самочувствия человеку достаточно ежедневно съедать до 5 фиников среднего размера. Это количество разделяют на несколько приемов. Плоды запивают водой или зеленым чаем.

Свежие финики можно хранить в бумажном пакете при температуре около 0°С. В таких условиях они остаются свежими до двух месяцев.

Финик (100 г) Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий  

Пищевая Ценность

Размер Порции

100 г

Энергетическая ценность

1180 кДж

282 ккал

Жиры

0,39г

Насыщенные Жиры

0,032г

Мононенасыщенные Жиры

0,036г

Полиненасыщенные Жиры

0,019г

Углеводы

75,03г

Сахар

63,35г

Клетчатка

Белки

2,45г

Натрий

2мг

Холестерин

0мг

Калий

656мг

14%

от РСК*

(282 кал)

Классификация калорий:

 

Углеводы (96%)

 

Жиры (1%)

 

Белки (3%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Фотографии
Питательная ценность:

Кал

282

Жир

0,39г

Углев

75,03г

Белк

2,45г

Финик (100 г) содержит 282 калорий.
Классификация калорий: 1% жир, 96% углев, 3% белк.
Обычные размеры порций:
Похожие типы Финики:
Похожие типы Сушеные Фрукты:
См. также:

Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Сколько калорий в финиках сушеных на 100. Сколько калорий в вяленых финиках

Финики не только обладают волшебным вкусом, но и помогают человеческому организму сопротивляться множеству недугов. Несмотря на достаточно немалую калорийность фиников, плоды финиковой пальмы человечество употребляет в пищу с незапамятных времен.

Сколько калорий в финиках

Калорийность сушеных фиников составляет 275 ккал, при этом в 100 г продукта содержится 2,5 г белка, 0,5 г жиров и 69,2 г углеводов. В некоторых странах Азии, невзирая на достаточно высокую калорийность фиников, их считают священным продуктом. Они прекрасны в качестве лакомства и даже заменителя конфет, особенно в сочетании с молоком или чаем.

Калории фиников, а также комплекс витаминов и микроэлементов, входящих в их состав, позволяют при необходимости использовать данный продукт в пищу достаточно продолжительное время как единственный, и при этом не ощущать дефицита питательных веществ.

Ценность тех фиников, которые привычны на наших прилавках, заключается также в том, что они не подвергаются обработке при помощи соединений серы. Польза фиников заключается и в богатстве их состава. Этот продукт содержит полтора десятка солей и минералов:

  • Железо;
  • Калий;
  • Кобальт;
  • Магний;
  • Марганец;
  • Медь;
  • Натрий;
  • Селен;
  • Серу;
  • Фосфор;
  • Фтор;
  • Цинк и другие.

Также финики содержат аминокислоты, витамины А, группы В, С, пантотеновую кислоту и ниацин, поэтому они рекомендуются для поддержания эластичности кожи и сосудов, здоровья волос и зубов, а также сердца, органов зрения и печени.

Финики богаты пектинами и пищевыми волокнами – природными адсорбентами, необходимыми для здоровья и нормальной жизнедеятельности многих органов и систем человеческого организма, и, в частности, способствуют повышению его сопротивляемости раковыми заболеваниям.

Еще финики рекомендуются для профилактики депрессии, особенно в осенне-зимний период.

Также ученые обнаружили в их составе фитогормон – аналог человеческого окситоцина, который, кроме прочего, благотворно влияет на социальное поведение человека.

Высокая калорийность сушеных фиников объясняется наличием в их составе немалого количества углеводов (натуральных сахаров – фруктозы, глюкозы и прочих). В связи с этим финиками можно успешно заменить гораздо более калорийные и менее полезные кондитерские изделия.

Финики для похудения

Несмотря на достаточно высокую калорийность фиников, их рекомендуют включать в рацион людей, имеющих избыточную массу тела. Эффективность употребления фиников для похудения объясняется их химическим составом. За счет наличия в продукте магния и калия они помогают избавляться от излишков жидкости, устранять отеки и нормализовать вес.

Невзирая на высокую калорийность фиников, они способны также нормализовать сахар в крови и уровень жирных кислот, способствуют усваиванию углеводов и не содержат холестерина. Для того чтобы использовать финики в борьбе с лишними килограммами, их рекомендуют употреблять в виде отдельного приема пищи ежедневно в количестве 10-15 штук.

При этом превышать рекомендуемую дозу не следует, помня о высокой калорийности фиников.

Финики: калории и меры предосторожности

Учитывая калорийность фиников, исключить их из рациона рекомендуют людям, страдающим от сахарного диабета. Также пациентам с болезнями органов пищеварения следует употреблять в пищу финики только после получения на это разрешения своего врача.

В случае если финики приобретены на вес, перед употреблением их необходимо ошпарить кипятком. Также не следует забывать, что все ценные свойства присущи только спелым и правильно высушенным финикам. Они имеют презентабельный внешний вид без трещин и следов плесени, окрашены в ровный темный цвет и имеют на поверхности морщинки.

Финики светлые были собраны не вполне зрелыми, они бедны питательными элементами и не обладают перечисленными полезными характеристиками.

Финики употребляются в еду уже много сотен лет. Это один из самых древних плодов, который и по сей день является популярным и любимым во всем мире. В основном на наш стол финики попадают в сушеном виде, в качестве сухофруктов. Они очень сладкие и прекрасно заменяют десерт. При этом они приносят организму одну лишь пользу, поэтому их рекомендовано кушать и при диете для похудения.

Чем полезны финики

В финиках содержится множество полезных веществ, витаминов, микроэлементов. Они хорошо сохраняются при сушке, поэтому сушеный финик ничуть не менее полезен, чем свежий . Если включить в свой рацион эти ценные плоды, то они станут великолепным источником энергии, помогут восполнить недостаток полезных веществ в организме. Также они могут применяться как профилактическое средство целого ряда заболеваний.

Финики , повышают сопротивляемость организма к вирусам и бактериям, помогают при анемии, гипертонии, кашле, укрепляют сердце, почки, печень. Сахара, которые содержатся в финиках, являются хорошей подпиткой мозговой деятельности. При тяжелой умственной работе, стрессе, переутомлении очень полезно есть эти плоды.

Финики полезно употреблять людям, ослабленным после болезни, беременным женщинам, детям, пожилым людям. Да и для вполне здорового человека они будут совершенно не лишними.

Сколько калорий в 100г фиников

Финики хоть и приторно сладкие, но не очень калорийные. В 100 граммах фиников содержится 275-285 калорий, в одном финике — 23-25 калорий.

Это углеводный продукт, содержание углеводов колеблется в интервале 45-90% . фиников в основном состоят из натуральных сахаров — фруктозы, глюкозы, цукрозы, а это наиболее быстрый источник энергии. Содержание жиров крайне низкое, всего 0,2–0,5%.

В них присутствуют такие соли и минералы как медь, железо, магний, марганец, калий, фосфор, натрий, кобальт, сера, бор и другие.

По некоторым параметрам финики превосходят распространенные фрукты , привычные на нашем столе — яблоки, апельсины, бананы, поскольку в них в большом количестве содержатся витамины А, С, В1, В2, В6, витамин ниацин.

Сегодня мы поговорим про калорийность вяленых фиников. Многим людям присуще желание похудеть быстро, и не мучая себя разнообразными диетами. Но если бы все наши желания так легко исполнялись, то проще было бы жить. Однако существуют некоторые секреты, помогающие правильно худеть. С ними даже небольшие усилия дадут результат в сбросе веса.

Например, многими диетологами при составлении диет добавляются в рацион вкусные финики. Чудесный сладкий фрукт можно также применять и в качестве монодиеты. Особенную любовь заслужили финики в диете женщин-сладкоежек, ведь на вкус этот фрукт отличается сладостью.

Полезные свойства вяленых фиников

Кроме того, у фиников есть много полезных свойств для здоровья. К примеру, они помогают укрепить сердечную мышцу и способствуют хорошей работе мозга. Значит, если вы соблюдаете диету, то при употреблении фиников, вам удастся избавиться от раздражительности и вялости.

В этом фрукте содержится много углеводов, которые дают ценный энергетический запас вашему организму. Финики несут в себе 23 аминокислоты, все виды витаминов, микро- и макроэлементы. Поэтому при соблюдении любой диеты вам не придется переживать из-за того, что у организма нехватка каких-нибудь питательных веществ.

Вяленые финики для очищения кишечного тракта

Кроме того, хорошо очистить кишечный тракт от холестерина и шлаков смогут волокна, содержащиеся в финиках вяленых. Это, бесспорно, будет способствовать сбросу лишних кило. В состав фиников входит также минерал селен, помогающий существенно укрепить иммунитет и снизить возможность возникновения онкологических заболеваний.

При выборе вами любой диеты, где одним из компонентов являются финики, вы можете быть уверены, что она даст эффект и не нанесет организму никакого вреда.

Для достижения результата, выполняйте несколько правил:

  • Нужно тщательно промывать финики, помня, что на поверхности этих фруктов легко собирается грязь, так как они отличаются сладостью и липнут.
  • Если у вас обнаружены нарушения в работе ЖКТ, отваривайте финики перед тем, как употреблять.
  • Как бы там ни было, проконсультируйтесь с врачом перед началом финиковой диеты. В употреблении фиников и их количестве противопоказаниями могут быть некоторые заболевания: сахарный диабет, мигрень, камни в почках.
  • Финики могут сильно прилипать к зубной эмали, поэтому прополощите рот водой, после того, как их съедите.
  • Финики калории несут существенные — 274 ккал на сто граммов. Это способствует тому, что в качестве десерта или перекуса часто употребляют финики.

Чтобы снизить вес, диетологи советуют съедать в день по 2-3 финика. Это составит примерно 30 граммов, а они, в свою очередь, содержат 83 калории.

Полезной для похудения признана финиковая диета. Ее можно придерживаться не больше 10 дней. Разгрузочными будут первые 4 дня диеты. В течение их вы можете есть лишь финики, пить очищенную воду или без добавления сахара. На пятый день в рацион постепенно добавляются апельсины и яблоки зеленого цвета. Затем можете постепенно вводить в свое меню любые фрукты.

Не обязательно соблюдать эту диету все 10 дней, вы можете просто давать организму отдых время от времени – устраивать разгрузочные дни на финиках вяленых.

Финики — очень полезные фрукты для здоровья и для стройности фигуры! Нужно выбирать лишь правильные способы похудения – и вы останетесь довольны достигнутым результатом.

Другие интересные статьи

Финики — одна из разновидностей сухофруктов, ставшая особенно популярной в нашей стране в последние годы. Экзотические плоды очень сладкие на вкус. Это достаточно калорийный продукт, тем не менее многие используют его в диетах для похудения. Так сколько калорий в финиках?

Что представляют собой финики

Спелые плоды определенных широко используют в своем рационе жители южных стран. Недаром эти продолговатые ягоды темно-красного или желтого цвета, обладающие плотной и сочной мякотью, называют «хлебом пустыни». употребляют в свежем виде, их подвяливают, засушивают, используют в рецептурах всевозможных десертов, добавляют в выпечку, салаты, и даже варят из них сладкие супы.

Однако у нас, в средних широтах, наибольшую известность этот плод получил именно в сушеном виде. Дело в том, что свежие плоды очень быстро портятся. Чтобы увеличить срок их хранения, пальмовые ягоды подвяливают или высушивают. Обезвоженные финики могут храниться годами. При этом сохраняются и их полезные свойства.

Из-за того, что в процессе такой подготовки ягода теряет лишнюю влагу, ее мякоть становится приторно-сладкой. Поэтому многие люди задаются вопросом: «Сколько калорий в сушеных финиках?» Действительно, не навредят ли финики во время диеты?

Энергетический запас

Может изменяться в зависимости от сорта пальмовых плодов. Усредненные значения энергетической ценности могут находиться в интервале от 220 до 290 ккал на 100 граммов сухого продукта. Независимо от того, сколько калорий в финиках, в них может присутствовать разное количество нужных человеческому организму элементов, которое также зависит от сортности ягод. Столь высокий энергетический запас — уже сомнительная цифра для худеющих.

БЖУ, гликемический индекс и витаминный состав

В 100 граммах высушенных фиников присутствует много углеводов — около 70 грамм, белков — примерно 2,5 грамма, немного жиров — 0,5 г. Такие сухофрукты отличаются присутствием ниацина и пантотеновой кислоты, пектинов, селена, аминокислот, большим количеством витаминов, клетчатки и полным отсутствием холестерина.

Высушенные экзотические плоды рекомендуются людям, страдающим от проявления сердечно-сосудистых заболеваний и неврологических недугов. Однако при наличии излишнего веса, когда необходимо учитывать БЖУ и гликемический индекс продуктов, пациентам необходимо знать, сколько калорий в финиках, чтобы правильно рассчитать свой ежедневный рацион.

Из-за присутствия в этих сухофруктах окситоцина, они особенно полезны беременным женщинам, поскольку улучшают деятельность маточных мышц. Высушенные финики оказывают положительное влияние на мужскую потенцию. Считается, что эти плоды обладают противораковыми свойствами, способствуют долголетию и укрепляют организм.

Благотворное воздействие этих сухофруктов очевидно, но ведь нас интересует, сколько калорий в финиках сушеных с косточкой. Вернее, сколько можно употребить сушеных ягод в день, чтоб не прибавить в весе.

Калорийность высушенных плодов очень велика. К тому же, по гликемическому индексу этот продукт считается рекордсменом. Если сравнить ГИ и то, сколько калорий в 100 г фиников, с самым жирным куском свинины, то окажется, что показатели высушенных ягод значительно выше. Их гликемический индекс варьируется в диапазоне 139-145, а это уже рекорд! Ведь продукты с ГИ выше 50 не рекомендуются при диетах. Их можно употреблять, но в очень ограниченных количествах.

Кому финики запрещены

Несмотря на полезные свойства фиников, высокую калорийность и ГИ, у этих плодов имеются некоторые противопоказания. Из-за наличия в составе грубых волокон, финики с особой осторожностью следует употреблять людям, страдающим от заболеваний ЖКТ. В первую очередь, эти плоды не рекомендуются при язве желудка и проблемах с печенью или поджелудочной железой. Из-за способности быстро увеличивать уровень сахара в организме, финики запрещены диабетикам.

Сколько калорий в финиках сушеных с косточкой

Масса одного крупного и мясистого сухофрукта с косточкой составляет примерно 20-26 граммов. Однако, как уже указывалось выше, в зависимости от сортности плода может изменяться его энергетический состав. Значит, от того, сколько калорий в 1 финике, будет зависеть безопасное количество ягод, после употребления которого «полезные свойства» экзотических плодов никак не отразятся на фигуре.

Для похудения при сбалансированных диетах разрешается употреблять не более 50-70 граммов этих сухофруктов в сутки, что составляет 2-3 финика в день. Это и будет равно 70 — 100 ГИ единиц.

Если же выбрана финиковая монодиета, то допускается употребление 8-10 высушенных плодов в день.

Монодиета и финики

Сколько калорий в этом продукте, столько в них и необходимых веществ. Поэтому употребляя в разгрузочные дни только такие сухофрукты, организм получит все необходимые для полноценной деятельности вещества. Однако диетологи не рекомендуют длительно употреблять только этот продукт, поэтому советуют на 2-3 день подобной методики похудения вводить в рацион малокрахмальные растительные продукты. Жесткие монодиеты, при которых допустим лишь один пищевой продукт способны причинить вред желудочно-кишечной системе.

При соблюдении сбалансированных методик похудения, употребление этих плодов способствует регулированию количества жирных кислот и позволяет быстро увеличить уровень глюкозы в крови. Такая особенность очень полезное качество для людей, худеющих с помощью физических нагрузок.

Кроме того, мякоть сухофруктов, несмотря на то, сколько калорий в сушеных финиках, способствует очищению организма и его оздоровлению. Присутствующие в их составе быстрые углеводы — незаменимый элемент при физических и эмоциональных переутомлениях.

Что говорят худеющие

Многие люди утверждают, что похудели с помощью фиников на 3, 5 и более килограмм. Но это при соблюдении жесткой многодневной монодиеты. Очень часто финиковые диеты не оправдывают себя, поскольку пальмовые плоды хоть и дают ощущение сытости, но ненадолго. Если употреблять только сухофрукты и воду, то кушать будет хотеться очень сильно, ведь сладкое только разжигает аппетит.

Финики часто называют «ягодами жизни или «кладовой природы». И это совсем не зря. Дело в том, что в небольших плодах финикового дерева содержится большой комплекс витаминов, минералов и аминокислот, которые жизненно необходимы для организма человека.

Польза

В их составе имеется около 5 солей и минералов, среди которых есть бор, калий, цинк, железо, а также витамины группы В, С и А и 23 аминокислоты. В сушеном виде ягоды сохраняют все свои полезные свойства.

Научно доказано, что человек целый месяц может питаться только одними финиками, при этом организм получит все необходимые полезные вещества. Уже после 30 мин. после употребления повышается умственная работоспособность, восстанавливаются силы. Всего 10-15 фиников в день помогут очистить организм от вредных веществ, шлаков. Кроме того, плоды способствуют нормализации артериального давления, усилению кровообращения, улучшают отхаркивание, снижают риск развития раковых заболеваний, повышают потенцию. Женщинам они также полезны, поскольку укрепляют мышцы матки и улучшают родовую деятельность, а после родов помогают быстрее восстановиться. При этом, не вызывают аллергию у малыша, который находится на грудном вскармливании.

Ученые считают, что съедая всего одну ягоду в день, человек «запускает необратимые процессы для возвращения своего здоровья».

При покупке надо обращать внимание на целостность шкурки, чтобы она была без плесени. Плоды должны быть слегка морщинистыми, сухими и не слипшимися.

Как правило, в пищу употребляют только сушеные плоды. Однако можно использовать и свежие. Из них готовят желе, компоты, варенье и повидло, цукаты. Добавляют в выпечку, а целые плоды добавляют при тушении мяса, что придает блюду особую кислинку.

Противопоказания

Однако стоит с осторожностью вводить в рацион эти плоды тем, кто страдает язвой желудка и мочекаменной болезнью.

Медики до сих пор спорят над вопросом: Можно ли употреблять их больным диабетом? Дело в том, что в них содержится около 70% сахара, который способствует повышению глюкозы в крови. Однако израильские ученые доказали, что ягоды сорта «Маджхоль» не принесут вреда, если съедать их не более 100 г.

Следует помнить, что сочетание фиников и цитрусовых может вызвать расстройство пищеварения. Кроме того, они долго перевариваются в желудке, поэтому не стоит слишком ими увлекаться.

Пищевая ценность

Тем, кто следит за своей фигурой, следует учитывать, сколько калорий в них содержится. Прежде всего, необходимо запомнить, что 100 грамм фиников — это 10-12 штук (зависит от величины ягоды) . Именно это количество является суточной дозой, которую не стоит превышать даже здоровым людям.

Калорийность 1 финика составляет около 23 ккал, так как его вес примерно 8 г. В 100 г будет примерно 11 шт. и содержится:

  • Калорийность: 275 ккал
  • Белки: 2,51 г
  • Жиры: 0,56 г
  • Углеводы: 69,3 г

Диета

Диетологи утверждают, что при похудении необходимо съедать несколько ягод, несмотря на такую калорийность. Благодаря уникальному составу плодов, они способствуют выводу лишней жидкости, уменьшению отечности и снижению веса. Для этой цели следует употреблять не более 8-10 штук в день отдельно от другой пищи.

Тем, кто хочет быстро сбросить несколько килограмм, возможно, заинтересует финиковая диета. Она сводится к тому, что в течение первых 4 дней едят одни финики, затем еще 2 дня к ним добавляются зеленые яблоки. Во время диеты надо пить много жидкости, особенно травяной и зеленый чай.

А еще они отлично заменяют десерты во время диеты. Если вам захотелось чего-нибудь сладенького, но не хотите, чтобы эти сладости отложились лишним весом, то скушайте немного сухофруктов. Они намного полезнее , даже если это или , которые тоже обладают рядом полезных свойств.

Калорийность Финики. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав
«Финики».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 274 кКал 1684 кКал 16.3% 5.9% 615 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 1.2% 3040 г
Жиры 0. 5 г 56 г 0.9% 0.3% 11200 г
Углеводы 69.2 г 219 г 31.6% 11.5% 316 г

Энергетическая ценность Финики составляет 274 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Финики деглет нур состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 9% 67.03g В 1.2 раз(а) больше чем Шоколад
Белки 6% 74% 2.45g В 1.2 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 1% 83% 0.39g В 85.4 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 25% 7% 75. 03g В 2.7 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 14% 32% 282kcal В 6 раз(а) больше чем Апельсин
Фруктоза 24% 80% 19.56g В 3.3 раз(а) больше чем Яблоко
Сахар N/A 22% 63.35g В 7.1 раз(а) больше чем Кока-Кола
Клетчатка 32% 13% 8g В 3. 3 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 4% 38% 39mg В 3.2 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 13% 59% 1.02mg В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 10% 24% 43mg В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 9% 74% 62mg В 2. 9 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 19% 9% 656mg В 4.5 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 96% 2mg В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 3% 80% 0.29mg В 21.8 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 23% 31% 0.21mg В 1. 5 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин E 0% 91% 0.05mg В 29.2 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 48% 0.4mg В 132.5 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 4% 71% 0.05mg В 5.1 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 5% 76% 0. 07mg В 2 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 8% 65% 1.27mg В 7.5 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 12% 53% 0.59mg В 1.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 13% 53% 0.17mg В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 5% 49% 19µg В 3. 2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 2% 61% 2.7µg В 37.6 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 95% 0.01mg В 25.4 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 94% 0.04mg В 16. 7 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 94% 0.05mg В 18.7 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 94% 0.08mg В 28.9 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 93% 0.07mg В 6.8 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 93% 0. 02mg В 4.4 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 94% 0.05mg В 13.4 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 93% 0.07mg В 28.6 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 93% 0.03mg В 23.4 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 88% 0. 03g В 184.2 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 86% 0.04g В 272.2 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 94% 0.02g В 2482.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Финики калорийность — Похудей к зиме

  • Считать калории — проще некуда! Таблицы калорийности и состава продуктов. Более 500 продуктов … Калорийность ФИНИКИ — 281 ККал. Содержание белков ФИНИКИ — 7 г. …

  • Метки: Финики, химический состав, питательная ценность, калорийность, витамины, минералы, чем полезен Финики, полезные свойства Финики, калории, нутриенты. … Поиск по таблицам калорийности и химическому составу продуктов и готовых блюд: РЕКЛАМА. …

  • калорий в финике, финики свойства, ФИНИК СУШЕНЫЙ КАЛОРИЙНОСТЬ, чем полезны финики?, как сушить финики, финики каллорийность… … сушеный полезные свойства, свежий инжир полезные свойства, калорийность фиников сушеных, польза сушеного инжира, сколько… …

  • Можно ли похудеть, питаясь только фруктами? Легко, если калорийные бананы, финики и изюм вы не будете поедать килограммами, дыню есть с кусочками ветчины, клубнику погружать в жирную сметану, а фруктовые десерты заливать… …

  • В данной статье мы поговорим о полезности такого фрукта как финик, о его калорийности и благотворном воздействии на организм. … Что содержат финики: большое количество углеводов (44-88%), причем данные углеводы содержат в среднем 29гр натурального. .. …

  • Финики сушеные, 227, 63,9, 0,2. Фиги, 227, 52,9, 1,6. Крыжовник, сваренный с …

  • Отвар фиников с рисом помогает при дистрофии. Особенно полезны финики женщинам при беременности, во время родов и при кормлении ребенка…
    … дороге… Данный раздел посвящен «перекусам», их калорийности и полезности… Перекусим?

  • Свежие финики хорошо сохраняются в холодильнике. Финиковый сахар гораздо полезнее для организма, чем тростниковый или свекольный. … В данной статье мы поговорим о полезности такого фрукта как финик, о его калорийности и благотворном воздействии на… …

  • Представляем самую полную таблицу калорийности продуктов — более 250 наименований продуктов. Для вашего удобства таблица разбита на разделы… … в алфавитном порядке. Количество калорий. в 100 г продукта. Таблица калорийности — фрукты и ягоды. …

  • Например, в таблице калорийности фруктов и ягод калорийность фиников самая высокая. Она составляет 277-281 ккал на 100 грамм продукта. Что же входит в состав фиников? Финики – это, прежде всего, углеводная пища, их там содержится 60-65%. …

  • Сколько калорий в финиках свежих, сушеных и вяленых, с косточками и без? Полезные свойства фиников для человека

    Финики часто называют «ягодами жизни или «кладовой природы». И это совсем не зря. Дело в том, что в небольших плодах финикового дерева содержится большой комплекс витаминов, минералов и аминокислот, которые жизненно необходимы для организма человека.

    Польза

    В их составе имеется около 5 солей и минералов, среди которых есть бор, калий, цинк, железо, а также витамины группы В, С и А и 23 аминокислоты. В сушеном виде ягоды сохраняют все свои полезные свойства.

    Научно доказано, что человек целый месяц может питаться только одними финиками, при этом организм получит все необходимые полезные вещества. Уже после 30 мин. после употребления повышается умственная работоспособность, восстанавливаются силы. Всего 10-15 фиников в день помогут очистить организм от вредных веществ, шлаков. Кроме того, плоды способствуют нормализации артериального давления, усилению кровообращения, улучшают отхаркивание, снижают риск развития раковых заболеваний, повышают потенцию. Женщинам они также полезны, поскольку укрепляют мышцы матки и улучшают родовую деятельность, а после родов помогают быстрее восстановиться. При этом, не вызывают аллергию у малыша, который находится на грудном вскармливании.

    Ученые считают, что съедая всего одну ягоду в день, человек «запускает необратимые процессы для возвращения своего здоровья».

    При покупке надо обращать внимание на целостность шкурки, чтобы она была без плесени. Плоды должны быть слегка морщинистыми, сухими и не слипшимися.

    Как правило, в пищу употребляют только сушеные плоды. Однако можно использовать и свежие. Из них готовят желе, компоты, варенье и повидло, цукаты. Добавляют в выпечку, а целые плоды добавляют при тушении мяса, что придает блюду особую кислинку.

    Противопоказания

    Однако стоит с осторожностью вводить в рацион эти плоды тем, кто страдает язвой желудка и мочекаменной болезнью.

    Медики до сих пор спорят над вопросом: Можно ли употреблять их больным диабетом? Дело в том, что в них содержится около 70% сахара, который способствует повышению глюкозы в крови. Однако израильские ученые доказали, что ягоды сорта «Маджхоль» не принесут вреда, если съедать их не более 100 г.

    Следует помнить, что сочетание фиников и цитрусовых может вызвать расстройство пищеварения. Кроме того, они долго перевариваются в желудке, поэтому не стоит слишком ими увлекаться.

    Пищевая ценность

    Тем, кто следит за своей фигурой, следует учитывать, сколько калорий в них содержится. Прежде всего, необходимо запомнить, что 100 грамм фиников — это 10-12 штук (зависит от величины ягоды) . Именно это количество является суточной дозой, которую не стоит превышать даже здоровым людям.

    Калорийность 1 финика составляет около 23 ккал, так как его вес примерно 8 г. В 100 г будет примерно 11 шт. и содержится:

    • Калорийность: 275 ккал
    • Белки: 2,51 г
    • Жиры: 0,56 г
    • Углеводы: 69,3 г

    Диета

    Диетологи утверждают, что при похудении необходимо съедать несколько ягод, несмотря на такую калорийность. Благодаря уникальному составу плодов, они способствуют выводу лишней жидкости, уменьшению отечности и снижению веса. Для этой цели следует употреблять не более 8-10 штук в день отдельно от другой пищи.

    Тем, кто хочет быстро сбросить несколько килограмм, возможно, заинтересует финиковая диета. Она сводится к тому, что в течение первых 4 дней едят одни финики, затем еще 2 дня к ним добавляются зеленые яблоки. Во время диеты надо пить много жидкости, особенно травяной и зеленый чай.

    А еще они отлично заменяют десерты во время диеты. Если вам захотелось чего-нибудь сладенького, но не хотите, чтобы эти сладости отложились лишним весом, то скушайте немного сухофруктов. Они намного полезнее любых лакомств , даже если это черный шоколад или мармелад , которые тоже обладают рядом полезных свойств.

    Широко распространенные и любимые многими людьми финики — это высококалорийные сухофрукты с ярко выраженным сладким вкусом. Их не зря называют «хлебом пустыни», ведь в 100 граммах плодов финиковой пальмы содержится до 280 килокалорий (для сравнения: калорийность хлеба составляет от 250 до 390 ккал на 100 грамм продукта разного вида).

    Как и в хлебе, пищевая ценность этих фруктов образована в основном углеводной составляющей. Она представлена преимущественно легкоусвояемыми сахарами: глюкозой, сахарозой, мальтозой. Поэтому этот продукт исключается из большинства малоуглеводных диет для людей, стремящихся освободиться от лишних килограммов. В то же время финики стоит включать в обычный рацион, ведь они содержат массу полезных веществ: витаминов, ценных для организма минералов, аминокислот, пуриновых оснований. В арабской и иранской цивилизации считается, что питаясь одними только финиками и водой можно получить весь комплекс необходимых организму веществ.

    Чем полезны финики?

    В плодах финиковой пальмы углеводов содержится порядка 75%. Оставшиеся 25% приходятся на воду (примерно 21,3%), а также белки и жиры (1,8% и 0,15% соответственно). В углеводной составляющей этого фрукта отсутствует лактоза. Это значит, что финики можно есть людям с синдромом непереносимости этого дисахарида.

    Благодаря наличию в составе пищевых волокон (6,7 г в сухом веществе), финики являются ценным продуктом питания для микрофлоры кишечника. Также в регуляции деятельности пищеварительной системы принимают участие сложные углеводы — пектины, которыми довольно богаты финики.

    Длинный ряд витаминов, входящих в состав фиников представлен витаминами группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В9), А, D , К. Минеральный состав включает в себя соли таких элементов как: калий, кальций, магний, железо, фосфор, цинк, натрий, марганец, селен. Калий и натрий принимает участие в поддержании осмотического давления и трофической функции всех клеток. Без кальция и фосфора невозможны сокращения мышц и синтез костной ткани. Магний — участник белкового обмена, а железо крайне важный элемент в клеточном дыхании. Роль селена сложно недооценить, ведь этот неметалл способен предотвращать развитие онкологических заболеваний.

    Вред фиников

    Финики могут быть опасны для диабетиков из-за большого содержания сахаров. Кожица фиников содержит грубые волокна, которые могут раздражать кишечник у чувствительных людей при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

    Ну, и основная опасность — это обработанные финики. Иногда из вымачивают в сахарном сиропе, как результат — увеличение калорийности и уменьшение полезных свойств. Определить можно по липкости — если прилипают к обычному полиэтиленовому пакеты, то точно обработаны сиропом. Чаще всего так поступают, что бы скрыть дефекты плодов и повысить их сладость.

    Если финики были высушены не полностью у них может быть запах брожения.

    Так же, для придания блеска, финики могут быть обработаны глицерином.

    Какие финики покупать?

    Лучше всего выбирать матовые плоды, без блеска с цельной кожурой без дефектов и трещин, с косточкой. При нажатии они упругие. Сморщенные финики чаще всего долго лежали на прилавке. Не следует брать липкие и блестящие финки. Мыть качественные плоды не обязательно, а вот обработанные сахарным сиропом, лежалые, с поврежденной кожурой — обязательно.

    Сколько калорий в одном сушеном финике?

    Однако, если вы следите за своим весом следует помнить, что финики очень калорийны. Вес одного сушеного финика с косточкой колеблется от 6 до 11 грамм, а калорийность 1 финика среднего веса будет целых 23 калории. Поэтому, если использовать финики в питании, то лучше всего для замены сладостей и то, только строго контролируя их количество. Несмотря на такую калорийность существует специальная финиковая диета на на 10 дней , которая обещает похудение на 8 кг.

    Таблица калорийности и пищевой ценности фиников.
    Название продукта Количество грамм продукта Содержит
    финики 100 грамм 292 ккал
    один средний финик 7-8 грамм 23 ккал
    белков 100 грамм 2,5 гр.
    жиров 100 грамм 0,5 гр.
    углеводов 100 грамм 68,2 гр.
    пищевых волокон 100 грамм 6 гр.
    воды 100 грамм 20 гр.

    Смотрите так же:

    Споры вокруг фиников, их пользы или вреда для похудения ведутся не одно десятилетие. Кто-то называет финики диетическим продуктом и рекомендует включать их в состав диет (есть даже «финиковая диета»). Их противники заявляют, что финики – продукт абсолютно не диетический, высококалорийный и способствующий набору веса. Калорийность фиников, являясь давно известной величиной, остаётся и сегодня предметом споров.

    Состав и калорийность


    Финики – плоды финиковой пальмы, известные человечеству с древних времён. Их называли «ягодами жизни», считали символом изобилия и приписывали им всевозможные волшебные свойства. Так, считалось, что финики активизируют работу мозга, повышают настроение и трудоспособность, продлевают жизнь и молодость.

    Сегодня плоды финиковой пальмы входят в рацион многих народов. Учёные в результате исследований подтвердили пищевую ценность и пользу фиников. Говорят, что они содержат в себе полный набор веществ, необходимых организму, и человек может жить, питаясь финиками и запивая их водой.

    Попробовать свежие финики можно только в период их созревания и в местах, где растут финиковые пальмы. До нас же доходят сушёные или вяленые плоды. Вяленые – более мясистые, а сушёные имеют насыщенный сладкий вкус.

    В составе 100 г плодов (с косточками):

    • вода – 20 г;
    • белки – 2,5 г;
    • жиры – 0,2-0,5 г;
    • пищевые волокна – 6-7 г;
    • углеводы – 44-88 г.

    Калорийность 100 г плодов составляет 274-340 ккал. Финики называют хлебом пустыни, и это неспроста: по энергетической ценности эти плоды действительно близки к хлебу. Калорийность такого же количества хлеба – от 250 до 390 ккал.

    Один финик весит приблизительно 6-11 г, в 100 г содержится 9-16 фиников, соответственно, калорийность одного плода составляет от 17 до 23 ккал.

    Энергетическая ценность объясняется большим количеством углеводов (моносахариды – глюкоза, фруктоза и дисахариды – сахароза, мальтоза). Эти сахара усваиваются пищеварительной системой легко и быстро.

    Польза для организма


    • витамины – А, С, Е, РР, витамины группы В;
    • макроэлементы и микроэлементы – кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, медь, фтор, селен и пр.;
    • более 20 аминокислот, в том числе таких, которые отсутствуют в других фруктах.

    Известные и доказанные свойства:

    • Укрепление иммунитета, борьба с анемией.
    • Повышение сопротивляемости организма различным инфекциям, ускорение процесса выздоровления.
    • Поддержание нормальной микрофлоры кишечника и улучшение пищеварения.
    • Укрепление сердца и сосудов. Снижение артериального давления.
    • Укрепление костей и эмали зубов.
    • Усиление мозговой и нервной деятельности.
    • Нормализация работы печени и почек.
    • Финики полезны беременным и кормящим женщинам.
    • Финики помогают в борьбе с мужской импотенцией.
    • Снимают стресс и усталость.
    • Снижают аллергические реакции на различные аллергены, в том числе сезонного характера.
    • Уменьшают риск онкологических заболеваний.

    Что касается высокой калорийности плодов и опасности набрать вес, то здесь не всё так просто. Дело в том, что при высокой энергетической ценности финики обладают некоторыми уникальными свойствами:

    • В 100 граммах продукта содержится 1/3 дневной нормы клетчатки. Это обеспечивает активную работу кишечника, его очищение. Процессы обмена в организме ускоряются, выводятся шлаки и токсины, что способствует снижению веса.
    • Последние исследования показали, что финики отлично борются с холестериновыми бляшками, выводят холестерин из организма и чистят кровь. Аминокислоты, содержащиеся в финиках, регулируют уровень сахара в крови, а именно этот показатель отвечает за жировые запасы организма.

    Существует и финиковые диеты продолжительностью 10-14 дней. Утверждается, что питаясь этими плодами и употребляя большое количество воды, можно за 2 недели сбросить от 3 до 6 кг лишнего веса. Это, конечно, сомнительный и рискованный подход к своему здоровью. Разумнее, по мнению диетологов, иначе подойти к роли фиников при похудении. Самое тяжёлое в любой диете – отсутствие сладкого. Если же любимые сладости заменить разумным количеством фиников, то процесс похудения не утратит эффективности, но станет значительно приятнее.

    Употребление фиников и возможный вред


    Здоровому человеку можно без негативных последствий для фигуры съедать 100 г фиников в день. Существуют категории людей, которые должны отнестись к употреблению этих плодов с осторожностью:

    • Люди с аллергическими реакциями на компоненты именно этого продукта.
    • Страдающие сахарным диабетом. В этом случае необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Вред фиников для диабетиков, если их употреблять в разумном количестве, уже опровергнут, но осторожность не помешает.
    • Люди с мочекаменной болезнью.
    • Противопоказаниями могут также быть язвенная болезнь и хронические заболевания печени.
    • Люди с ожирением. У этой категории обменные процессы в организме нарушены, и каков будет результат – спрогнозировать невозможно.

    Всем остальным «хлеб пустыни» можно смело включать в свой рацион. Это принесёт только пользу, если помнить о правилах:

    1. Тщательно подсчитывайте калории, которые поступают в ваш организм с пищей. Не допускайте излишеств.
    2. Помните, что пользу принесёт только качественный продукт. При выборе обратите внимание на внешний вид плодов. Шкурка должна быть целая, сухая и немного липкая. На свет края финика должны чуть просвечиваться.
    3. Правильно храните купленные плоды – в пакете или закрытой ёмкости. Срок хранения сушёных плодов – не более года.
    4. Перед употреблением тщательно мойте финики. Как всякие сухофрукты, они представляют собой благоприятную среду для размножения бактерий. Лучше сделать это сразу после покупки, а потом тщательно просушить.

    Если разумно относиться к своему питанию, то большинство продуктов будут только полезны для организма. Финики же, являясь источником множества незаменимых веществ, при правильном употребления принесут здоровье, энергию, отличное настроение и помогут избавиться от многих недугов.

    Многие считают финики экзотикой, поэтому далеко не все знают об их чудесном свойстве: благодаря этим плодам можно сбросить вес. Несмотря на то, что калорийность фиников с косточками достаточно велика, питательность и комплекс полезных веществ в составе делает их незаменимым продуктом для похудения.

    Подсчитаем калории в финиках:

    • наиболее популярны финики сушеные, их калорийность в 100 г. съедобной части составляет 292 кКал;
    • для удобства проще считать калорийность финика 1 шт. В среднем один финик весит от 5 до 15 грамм, значит, в одном финике будет 15 до 44 кКал.

    Но в первую очередь важна в финиках пищевая ценность, то есть полный состав. Ниже приведена таблица со значениями:

    Многим может показаться, что калорий в финиках непозволительно много. Возможно, но этот факт не мешает финикам быть основой множества различных диет. В том числе, существует монодиета на финиках, которая позволяет сбросить 6-7 кг. А врачи рекомендуют съедать по 10-15 фиников каждый день. Главное, не есть излишне много плодов, и тогда будет не важно, сколько калорий в финиках.

    Не стоит опасаться их калорийности. В 5-6 финиках содержится приблизительно 125 ккал. Для сравнения, это 1 стакан нежирного кефира. Если употреблять каждый день 5-6 плодов этого райского фрукта, то будет достаточно, чтобы:

    1. Наполнить тело силой и энергией

    2. Не набирать лишний вес

    3. Поднять общий жизненный тонус и настроение

    4. Приостановить процессы старения

    5. Утолить голод и получить суточную норму практически всех витаминов и микроэлементов

    Финики – это плоды одноимённой пальмы, которые можно употреблять в пищу. Причём в нашей стране их чаще всего едят засушенными или немного привяленными. Считается, что питаясь только этим фруктом и водой, человек может прожить в течение нескольких лет , настолько велико в них содержание полезных элементов.

    Впервые финиковые пальмы появились в Египте, в долинах Евфрата и Нила. Сегодня этот плод привозят в нашу страну из Испании, Африки и Италии. Стоит отметить, что финики в африканских странах являются не просто сладким фруктом, а полноценным продуктом питания, который порой заменяет хлеб.

    Полезны ли финики

    Финики имеют полезные свойства, которые трудно оспорить. Ещё с давних времён известно, что этот плод способен подарить мужскую силу, выносливость и в значительной степени увеличить продолжительность и качество жизни.

    Финики обладают способностью укрепить печень, почки, сердце

    Они населяют полезными бактериями кишечник, без которых он не может правильно функционировать.


    Финики благотворно влияют на микрофлору кишечника

    Более того, именно финики подпитывают кровь и играют важную роль в укреплении сил организма.

    Стоит отметить, что полезные свойства фиников приносят такую пользу организму:

    • насыщение полезными веществами;
    • общее оздоровление;
    • помощь в исцелении некоторых заболеваний;
    • удовлетворение потребности в витаминах и минералах.

    Издавна, финики применяются жителями арабских стран в качестве составляющего элемента для приготовления киселей, компотов, муки, а также некоторых других напитков.

    Финики, их химический состав: таблица


    В состав фиников входят такие вещества:

    • Триптофан: необходим для гармоничной мозговой деятельности, к тому же он помогает предотвращать старение клеток организма.
    • Глютаминовая кислота: обладает способностью нормализации кислотности желудочно-кишечного тракта.
    • Селен: участвует в подавлении активности онкологических клеток, а также укрепляет иммунитет и сердечную мышцу.

    Состав витаминов

    В состав фиников входят витамины, оказывающие благотворное воздействие на работу человеческого организма:

    • витамин А (89 мкг), благотворно влияет на органы зрения;
    • витамин В1 (0,09 мг), помогает обмену углеводов и жиров в организме человека, высвобождает энергию, необходимую для физической активности;
    • витамин В2 (0,1 мг), помогает в транспортировке кислорода к клеткам организма, участвует в заживлении ран;
    • витамина В5 (0,78 мг), помогает усвоению сахаров, которые содержит в своём составе финик, за счёт чего человек получает энергию, выносливость и физическую силу;

    Витамины группы В содержатся в финиках
    • ниацин (2,2 мг), способствует восстановления спокойствия возбуждённой нервной системы;
    • витамин В6 (0,19мг), помогает правильной работе мышц, а также их эффективному расслаблению;
    • витамин В9 (13 мкг), способствует обновлению клеток крови и качественному улучшению её состава;
    • витамин Е (0,1 мг), защищает клетки организма от старения;
    • витамин К (2,7 мкг), укрепляет костную ткань, а также ткани сердца и лёгких.

    Состав микроэлементов

    Финики отличаются не только многообразием витаминов.

    Микроэлементы, содержащиеся в них, тоже очень ценные для организма человека:

    • калий (652мг): оказывает поддерживающее влияние на сердце и сосуды;
    • кальций (64мг): необходим для укрепления костей;
    • магний (35мг): нормализует давление;
    • натрий (3мг): поддерживает водно-солевой баланс в организме;
    • фосфор (40мг): укрепляет ткань зубов, помогает в восстановлении сил.

    Обратите внимание! Финики отличаются большим числом витаминов и минералов, которые трудно найти в том же количестве в других фруктах. Более того, содержание углеводов, которые приносят пользу организму, именно в финиках превышает вдвое подобное содержание в других плодах.

    Пищевая ценность


    Финики — идеальная питательная пища

    Кроме того, этот плод признан практически идеальной пищей, которая имеет способность восполнять недостаток витаминов , необходимых организму, но и приносить несомненную пользу здоровью. Зрелые финики содержат 80 % сахара и 20% растительных волокон, белков и микроэлементов.

    Калорийность в 1 штуке

    Финики, несмотря на многообразие сортов, имеют равную калорийность. Среднее количество калорий одного плода финиковой пальмы равняется 23 ккал . Однако алжирский сорт Деглет Нур содержит в два раза больше калорий, примерно 45. А сорт Меджул превышает и эту цифру, имея в своём составе 66 ккал.

    Калорийность в 100г

    Калорийность 100 г фиников равняется 275 ккал , если плоды имеют косточки, то калорийность увеличится примерно на 8-10 единиц.


    Финик с косточкой — более калорийный

    Если же финики будут вялеными, тогда калорийность 100 г будет составлять 292 ккал. Естественно, что свежий фрукт будет иметь меньшую калорийность, она будет равно примерно 240 ккал.

    Калорийность фиников с косточками сушеных

    Калорийность фиников, которые имеют косточки, не слишком отличается от фиников, без косточек, она увеличивается незначительно и равняется примерно 283 ккал.

    Финики, полезные свойства и противопоказания

    Королевские – это сорт фиников, который наиболее известен потребителям . Именно эти плоды имеют самые высокие вкусовые показатели, очень нежную мякоть, а также непревзойдённый аромат. Этот сорт имеет высокую цену, однако стоит лишь один раз отведать его, как пробовать другие сорта уже не захочется.


    Стоит отметить, что калорийность фиников королевского сорта практически не отличается от показателей других сортов. Она равняется 274 ккал на 100 г, следовательно, один плод имеет калорийность на уровне 23 единиц.

    Чем полезны финики для организма человека

    Можно выделить такие свойства, которыми обладают эти плоды:

    • финики обладают способностью удовлетворять дневную потребность кишечника в клетчатке, за счёт чего обеспечивается его правильное функционирование. Регулярное употребление этого ценного плода позволяет намного снизить риск возникновения колита, геморроя и онкологических заболеваний кишечника;
    • богатое содержание магния делает финики натуральным антибиотиком, который борется с разного рода воспалительными заболеваниями;
    • содержащиеся в финиках селен, фосфор и кальций продуктивно воздействуют на костную ткань и зубную эмаль, укрепляя и оздоровляя их;

    Финики полезны для зубной эмали
    • регулярный приём в пищу фиников позволяет стабилизировать и снизить показатели кровяного давления;
    • витамины группы В, входящие в состав фиников, позволяют поддерживать молодость и красоту кожи;
    • минералы, которые содержатся в финиках, способствуют профилактике возникновения анемии, а регулярное употребление этого плода в течение последнего триместра беременности позволяет подготовить организм к родовым нагрузкам;
    • финики имеют в своём составе серу, которая снижает проявление аллергических реакций различного генеза, в том числе и сезонного.

    Интересный факт! Несмотря на такой богатый перечень преимуществ, которые даёт употребление фиников, люди по-прежнему считают их роскошным десертом, и не более того. Хотя учёные в один голос твердят, что для поддержания здоровья организма в целом требуется употребление фиников на постоянной основе. Однако не всё так радужно.


    Людям с избыточным весом из-за болезни не рекомендуется употреблять финики

    Существует чёткий перечень показаний, наличие у человека которых, делает употребление фиников нежелательным:

    • существующая аллергия на вещества, которые есть в финиках;
    • сахарный диабет, язва желудка, заболевания поджелудочной железы и печени;
    • наличие избыточного веса или ожирения, вызванного нарушением обмена веществ.

    Как видно, финики имеют несомненную пользу для организма, в чём же конкретно она проявляется?

    В первую очередь, финики, за счёт наличия в них большого количества минералов и витаминов, являются идеальной пищей для детей . Более того, в этих плодах просто не могут содержаться различные бактерии и микробы, что делает их совершенно безопасными.


    Финики — подходящая еда для детей

    Во-вторых, регулярный приём в пищу фиников, способствует увеличению мозговой активности на 30% , что позволяет не только быстро восстанавливать утраченные силы, но и повышать общую работоспособность организма в период серьёзных нагрузок.

    В-третьих, финики обладают способностью снижать негативное влияние антибиотиков на некоторые органы и системы организма человека. Именно поэтому, доктора зачастую рекомендуют употреблять эти плоды во время прохождения курсов лечения.

    В-четвёртых, финики имеют важную особенность, они способны выводить из организма вредные вещества , которые присутствуют в воде и воздухе, на неблагоприятных территориях. Кроме того, полезные элементы, которые имеют в своём составе финики, способны снижать концентрацию канцерогенов в организме человека.

    Польза фиников для организма женщины

    Организм женщины – очень тонкая структура, которая в обязательном порядке нуждается в поддержании необходимого баланса витаминов и микроэлементов. Именно поэтому настолько важно употреблять финики в пищу.


    Они способны принести женщине много пользы, а именно:

    • улучшить состояние кожи, путём повышения её эластичности;
    • наполнить тело силами для утомительных спортивных тренировок;
    • утолить голод, не перегружая организм;
    • в период кормления грудью финики улучшают лактацию и повышают полезные качества молока;
    • финики поднимают общий жизненный тонус и настроение.

    Чем полезны финики для женщин после 50

    Финики – продукт, способный оздоравливать любой организм.

    Для женщин, перешагнувших 50-летний рубеж, они несут немало пользы:

    • притормаживают процессы старения;
    • поддерживают на должном уровне гормональный баланс;
    • защищают от возникновения онкологических болезней;
    • улучшают работу пищеварительного тракта, снижая вероятность возникновения запоров;
    • снижают риски появления анемии;
    • улучшают работу мозга.

    Чем полезны финики для мужчин

    Мужскому организму финики способны принести много полезного, в том числе:

    1. Повышение сопротивляемости организма, благодаря чему мужчины могут заниматься без особых усилий серьёзным физическим трудом и выдерживать сильные нагрузки.
    2. Увеличение либидо и мужской силы. Такое влияние на потенцию доказано клиническими исследованиями, более того, именно финики могут в значительной степени повысить качество спермы и способность к зачатию.

    Для мужчин финики не менее полезны

    Обратите внимание! Финики, настоянные на козьем молоке, оказывают прямо-таки чудодейственное воздействие на мужской организм, избавляя от различных болезней мочеполовой системы и повышая общий тонус организма.

    Финики снижают негативное воздействие алкогольных напитков, именно поэтому их рекомендуют употреблять перед большими застольями.

    Чем полезны финики для беременных

    Польза этого сухофрукта распространяется и на женщин, которые находятся в деликатном положении. Именно состав минералов, содержащихся в финиках, позволяет уравновесить гормональный фон беременной женщины.

    Также дополнительно они могут принести такую пользу:

    • увеличить синтез гемоглобина, который нужен не только для внутриутробного развития малыша, но и его матери в период кормления;
    • улучшить выработку молока в период лактации;
    • избавить от проблем с кишечником, в том числе и запоров, а также предотвратить возникновение геморроя, который нередок у беременных женщин;

    Во время беременности можно есть финики каждый день
    • восстановить силы после родов;
    • финики способствуют укреплению плода в матке, благодаря чему являются своеобразной профилактикой прерывания беременности;
    • притупляют родовую боль.

    Какие финики самые полезные

    Наиболее полезными плодами финиковой пальмы считаются те из них, которые имеют гладкую поверхность, матового оттенка, без лишнего глянца. Не стоит приобретать финики, покрытые кристаллами сахара, а также те экземпляры, которые имеют трещинки на кожице.

    Обращайте внимание на наличие у фиников хвостика

    Если он присутствует, это хороший признак, говорящий о том, что плод был сорван руками, а, значит, он не падал на землю, не пачкался и не травмировался.


    Стоит присмотреться к финикам, которые продаются висящими на веточке, на которой они и выросли. Это говорит о том, что данный сорт имеет высокое качество и отличные показатели вкуса и пользы.

    Отдельного внимания достойны финики сорта «Унаби», родом из Китая, они славятся не только тонким вкусом, но и настоящей силой целительства . Более того, считается, что способностью излечивать разные болезни, обладает не только сам плод финика, но и его стебли. Этот сорт отличается повышенной способностью укрепления стенок сосудов.

    Косточки фиников, имеют ли они полезные свойства

    Не стоит выбрасывать косточки, которые остаются от съеденных фиников. Их можно применять как для лечения конкретных заболеваний, так и для общего оздоровления организма.


    Для этого можно сделать следующее:

    • отвар из косточек обладает отличными способностями по исцелению заболеваний мочевыделительной системы;
    • порошок из финиковых косточек способен помочь при расстройстве желудка;
    • заварив косточки фиников и выпивая получившуюся жидкость вместо чая, можно не только убрать отёки, но и поддержать зрительную функцию;
    • обработка отваром фиников ран или глаз, позволяет убрать воспалительные процессы и предотвратить инфицирование открытых гнойников.

    Финики, в чем польза и вред для организма

    Финики – это плод, который обладает неповторимой ценностью для организма, во многом благодаря тому, что содержит практически весь комплекс полезных минералов и витаминов.


    Финики могут быть полезными не для всех

    Такой состав позволяет наладить бесперебойную работу почти всех систем и органов человеческого тела.

    Финики, польза и вред для женщин

    Финики, на регулярной основе употребляемые женщинами как в сушеном, так и свежем виде, способны в значительной степени улучшить здоровье.

    А именно:

    • приостановить развитие процессов старения;
    • снизить психологическое и физическое напряжение;
    • нивелировать протекание климакса;
    • облегчить боли в период менструаций;

    Финики могут облегчить неприятные ощущения в критические дни

    Тем не менее, диета, основанная на применении фиников, имеет некоторые недостатки:

    • сухофрукты имеют способность задерживать влагу в тканях;
    • мышечная ткань строится медленно при употреблении фиников;
    • очень трудно употреблять довольно сладкие финики несколько дней подряд.

    Финики, польза и вред для здоровья

    В целом, можно выделить такую несомненную пользу фиников для организма человека:

    • Укрепление эмали зубов и костной ткани
    • Общее укрепление организма, в том числе сердца и его сосудов, иммунитета, суставов, печени и почек, улучшение качественного состава крови и поддержание здоровой микрофлоры кишечника.

    Организм будет в порядке с употреблением фиников
    • Невероятное повышение работоспособности человека, в частности мозговой активности.
    • Наличие в финиках мелатонина способствует налаживанию режима сна и отдыха, избавляя от бессонницы.
    • Общее улучшение настроения и жизненного тонуса организма.

    Не следует употреблять более десяти фиников в день

    Иначе может произойти развитие таких негативных последствий:

    • возникновение аллергии;
    • употребление фиников перед сном может спровоцировать возникновение застойных явлений в кишечнике;
    • высокая калорийность фиников может увеличить массу тела;
    • люди, имеющие сахарный диабет, должны употреблять эти плоды с большой осторожностью;
    • угнетение нервных процессов, возникновение сонливости и вялости;
    • переедание фиников может ухудшить зубную эмаль.

    Лучше сочетать финики с цитрусовыми

    Обратите внимание! Лучше всего усваиваются финики, которые употребляются одновременно с цитрусовыми фруктами, или любыми другими кислыми плодами.

    Финики и диабет — польза или вред

    О том, полезно или вредно употребление в пищу фиников у людей, которые страдают диабетом, ведётся немало споров. К примеру, отмечается, что финики сорта Маджхоль, которые растут в Израиле, совершенно не противопоказаны людям с повышенным содержанием уровня сахара в крови. Конечно же, при условии, что в день будет съедено не более 100 г этого продукта.

    Тем не менее, высокое содержание сахара в финиках (более 70%), делает их абсолютно непригодными для употребления людьми, которые имеют сложные формы диабета. А вот лёгкое течение заболевания делает возможным употребление в день одного-двух сладких плодов.

    Финики сушеные, в чем польза и вред

    Сушёные финики распространены в нашей стране наравне с вялеными, они приносят организму человека несомненную пользу:

    • борются с микробами и бактериями;
    • повышают сопротивляемость организма инфекциям;
    • используются для лечения сердца, сосудов и органов дыхания;
    • помогают наладить правильную работу ЖКТ;
    • решают проблемы мужского и женского здоровья;
    • помогают увеличить качество и выработку молока при лактации;
    • снижают риски образования тромбов;
    • предотвращают развитие артрита.

    Людям с сахарным диабетом не стоит употреблять финики

    Однако не стоит забывать о том, что сушеные финики способны принести организму вред, а именно:

    • повышают сахар в крови;
    • могут стать причиной возникновения головных болей;
    • способны вызывать чувство тяжести в желудке, особенно при употреблении перед сном.

    Какие еще заболевания и состояния «лечат» финиками

    Такой полезный продукт, как финики, способен решить много проблем со здоровьем.

    Стоит отметить, что финики способны помочь человеку даже в таких случаях:

    • восстанавливают силы после перенесённого заболевания;
    • решают проблемы импотенции;
    • улучшают родовую деятельность;
    • помогают при укачивании в транспорте;
    • снимают утомление с глаз;
    • заживляют кровоточащие дёсны;

    Финики помогут укрепить десна
    • снимают головокружения, возникающие при существовании заболеваний среднего уха;
    • выводят ионы тяжёлых металлов из организма человека;
    • подобно аспирину, снижают болевые ощущения;
    • в качестве припарок снимают мышечные боли.

    Польза и вред фиников – какова суточная норма

    Изучив пользу и вред, которые несёт за собой употребление в пищу фиников, стоит отметить, что в сутки достаточно съедать от 3 до 5 плодов. Это количество признано оптимальным и достаточным для восполнения суточной необходимости организма в витаминах и микроэлементах.

    Не стоит забывать о том, что более 300 г фиников в день съедать не нужно ни в коем случае , иначе можно получить проблемы с желудком, вследствие того, что этот продукт довольно долго переваривается и способен приостановить работу кишечника.


    Добавляйте финики в разные блюда — получайте удовольствие и пользу

    Грамотное же употребление фиников, ничего, кроме пользы человеческому организму, не принесёт. Напротив, восполнит недостаток витаминов, укрепит все системы и органы человека, к тому же, с большой степенью вероятности, поднимет настроение и жизненный тонус.

    О том, как правильно выбирать финики узнайте из полезного видео-обзора:

    Финики: лекарство или лакомство? Подробности в следующем видео:

    Финики: польза и вред для организма. Что необходимо знать? Смотрите интересное видео:

    Калорий в 100 г Финика и Пищевая Ценность

    База данных продуктов питания и счетчик калорий Источник: Общий

    Пищевая ценность

    Количество на порцию

    калорий

    282

     

    % дневных значений*

    Общий жир

    0.39 г

    1%

    Насыщенный жир

    0,032 г

    0%

    Транс Жир

    Полиненасыщенные жиры

    0,019 г

    Мононенасыщенные жиры

    0,036 г

    Холестерин

    0 мг

    0%

    Натрий

    2 мг

    0%

    Всего углеводов

    75.03g

    27%

    Пищевые волокна

    8 г

    29%

    Сахар

    63,35 г

    Белок

    2,45 г

    Витамин D

    Кальций

    39 мг

    3%

    Железо

    1,02 мг

    6%

    Калий

    656 мг

    14%

    Витамин А

    0 мкг

    0%

    Витамин С

    0.4 мг

    0%

    14%

    РДИ*

    (282 калории)

    Калорийность:

     

    Углеводы (96 %)

     

    Жиры (1 %)

     

    Белки (3 %)
    * На основе RDI в 2000 калорий
    Фотографии
    Сводка по питанию:

    калорий

    282

    Жир

    0.39 г

    Углеводы

    75,03 г

    Белок

    2,45 г

    282 калорий в 100 граммах финика.
    Распределение калорий: 1% жира , 96% углеводов, 3% белка.
    Другие распространенные размеры порций:
    Связанные типы дат:
    Родственные виды сухофруктов:
    См. также:


    Другие недавно популярные продукты:

    Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на свой страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

    Калорий в 100 г Medjool Финики и Пищевая Ценность

    База данных продуктов питания и счетчик калорий Источник: USDA

    Пищевая ценность

    Количество на порцию

    калорий

    277

     

    % дневных значений*

    Общий жир

    0.15 г

    0%

    Насыщенный жир

    Транс Жир

    Холестерин

    Натрий

    1 мг

    0%

    Всего углеводов

    74,97 г

    27%

    Пищевые волокна

    6,7 г

    24%

    Сахар

    66.47 г

    Белок

    1,81 г

    Витамин D

    Кальций

    64 мг

    5%

    Железо

    0,9 мг

    5%

    Калий

    696 мг

    15%

    Витамин А

    7 мкг

    1%

    Витамин С

    0 мг

    0%

    14%

    РДИ*

    (277 калорий)

    Калорийность:

     

    Углеводы (98 %)

     

    Жиры (0 %)

     

    Белки (2 %)
    * На основе RDI в 2000 калорий
    Фотографии
    Сводка по питанию:

    калорий

    277

    Жир

    0.15 г

    Углеводы

    74,97 г

    Белок

    1,81 г

    В 100 г фиников Medjool содержится 277 калорий .
    Распределение калорий: 0% жиров , 97% углеводов, 2% белков.
    Другие распространенные размеры порций:
    Связанные типы дат:
    Родственные виды сухофруктов:
    См. также:
    Используется в этих рецептах участников:


    Другие недавно популярные продукты:

    Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на свой страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

    Польза фиников для здоровья

    Что такое финики?

    Финики — это плоды финиковой пальмы, произрастающей на Ближнем Востоке, хотя в настоящее время они также выращиваются в Средиземноморье, Азии, США и Мексике.

    Финики растут большими гроздьями, которые свисают с вершин этих пальм. По мере созревания их кожура становится коричневой и морщинистой, поскольку все больше и больше влаги покидает плоды. Это когда их обычно собирают вручную, либо кто-то взбирается по ладони, либо с помощью механического подъемника.

    При сборе они напоминают большую сморщенную изюминку. Несмотря на их внешний вид, они все же содержат некоторое количество влаги. У целых фиников есть косточка посередине, которую следует удалить перед едой, или вы можете купить финики без косточек.

    Сушеные и свежие финики доступны круглый год, но свежие финики лучше всего есть в период с ноября по январь.

    Существует множество разновидностей этого фрукта, но финик меджул является одним из самых известных, так как он имеет более сладкий и липкий вкус и текстуру, чем другие.

    Ознакомьтесь с нашим полным ассортиментом руководств по пользе для здоровья или ознакомьтесь с некоторыми из наших лучших рецептов свиданий, начните свой день с нашей каши с финиками и тахини, а закончите скумбрией, финиками, баклажанами и консервированным лимоном.

    Высоки питания даты

    A 30G, обслуживание дат (сушеных) обеспечивает:

    • 81 KCAL / 345KJ
    • 1,0 г белок
    • 0,1G FAT
    • 20.4G углеводы
    • 20.4G сахар
    • 1,6 г Клетчатка
    • 210 мг калия

    Порция из 30 г фиников считается одной из ваших пяти порций в день. Узнайте больше в нашей пятидневной инфографике.

    Пять главных преимуществ фиников для здоровья

    1. Богат антиоксидантами

    Финики являются богатым источником защитных растительных соединений, обладающих антиоксидантными свойствами.К ним относятся полифенолы, каротиноиды и лигнаны, которые, как было показано, помогают снизить риск хронических заболеваний.

    2. Может поддерживать здоровье кишечника

    Исследования клетчатки продолжают подтверждать ее важную роль для здоровья, от помощи в поддержании здорового микробиома кишечника до снижения риска определенных долгосрочных заболеваний.

    Небольшое исследование, проведенное в 2015 году, показало, что потребление фиников может снизить риск развития рака толстой кишки благодаря высокому содержанию клетчатки и полифенолов, которые также обладают полезными противомикробными свойствами.

    3. Может поддерживать здоровье костей

    Финики являются источником полезных для костей минералов, включая фосфор, калий, кальций и магний. Они также являются источником витамина К, необходимого для здоровых и крепких костей.

    4. Может способствовать естественным родам

    Включение фиников в рацион в последние несколько недель беременности может способствовать раскрытию шейки матки и снизить потребность в искусственных родах. Также считается, что они помогают сократить продолжительность родов.Считается, что соединения в плодах имитируют действие окситоцина, гормона, участвующего в родовых схватках.

    5. Может быть полезной заменой сахара.

    Финиковый сироп представляет собой пасту, приготовленную путем смешивания фиников с водой. Сироп имеет низкий гликемический индекс (ГИ) и более низкое содержание фруктозы, чем большинство других подсластителей.

    Свидания безопасны для всех?

    У некоторых людей может быть аллергия на финики, и, кроме того, соединения, называемые сульфитами, могут у некоторых чувствительных людей вызывать симптомы аллергии.

    Легкая реакция может включать такие симптомы, как зуд во рту или языке, чихание или насморк. Если вы испытываете эти симптомы после употребления фиников, поговорите со своим лечащим врачом. Если возникает более серьезная анафилактическая реакция, немедленно вызовите скорую помощь.

    Посетите веб-сайт NHS, чтобы узнать больше об аллергии.

    Рецепты с финиками

    Овсяные хлопья с арахисовым маслом и финиками
    Салат из апельсинов и мяты
    Ароматная баранина с финиками
    Пряная утка и таджин из фиников
    Финики, фаршированные пеканом
    Финики, грецкие орехи, кусочки корицы
    Марокканская курица, кускус с финиками 85 Now read 5 5

    Польза вишни для здоровья
    Польза граната для здоровья
    Польза инжира для здоровья


    Последний раз эта статья была рассмотрена 6 октября 2021 г. Керри Торренс.

    Никола Шубрук — диетолог и работает как с частными клиентами, так и с корпоративным сектором. Она является аккредитованным членом Британской ассоциации питания и медицины образа жизни (BANT) и Совета по дополнительному и естественному здравоохранению (CNHC). Узнайте больше на urbanwellness.co.uk.

    Керри Торренс — квалифицированный диетолог (MBANT) с дипломом последипломного образования в области персонализированного питания и диетотерапии. Она является членом Британской ассоциации питания и медицины образа жизни (BANT) и членом Гильдии писателей о еде.За последние 15 лет она была автором ряда публикаций о питании и кулинарии, включая BBC Good Food.

    Все материалы о здоровье на bbcgoodfood.com  предоставляются только для общей информации и не должны рассматриваться как замена медицинской консультации вашего собственного врача или любого другого медицинского работника. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего общего состояния здоровья, вам следует обратиться к местному поставщику медицинских услуг. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с условиями и положениями нашего веб-сайта.

    Калорийность фиников на 100 г

    Представляем вашему вниманию калорийность 2 разных видов фиников: от 282 ккал до 277 ккал на 100 г. Базовый тип фиников — Финики, меджуол , где количество калорий в 100 г составляет 277 ккал.

    277 ккал калорий на 100 г из фиников, меджул соответствует 14% рекомендуемой суточной нормы калорий. Для типичного размера порции 1 финика без косточек (или 24 г) количество калорий составляет 66,48 ккал. Это соответствует проценту RDA 3%.

    Процент рекомендуемой суточной нормы (RDA) калорий основан на уровне 2000 ккал RDA для зрелого взрослого человека.

    Финики, меджул – пищевая ценность и таблица

    Полное содержание питательных веществ, проценты и уровни RDA для фиников, меджул следует учитывать наряду с содержанием калорий. Этот пищевой профиль является частью нашего списка продуктов питания и напитков в общей группе «Фрукты и фруктовые соки». Другими важными и калорийными питательными веществами являются белки, жиры и углеводы.Для этих 100 г порции в вашем рационе количество белка составляет 1,81 г (3% суточной нормы), количество жира составляет 0,15 г, а количество углеводов составляет 74,97 г (58% суточной нормы). Пищевая ценность и факты на 100 г, включая белки, жиры и углеводы, показаны в приведенной ниже таблице RDA в процентах от рекомендуемой суточной нормы вместе с уровнями калорий в финиках.

    Наша запатентованная шкала пищевой ценности дает пищевую ценность из 100 на основе 9 различных витаминов, минералов и макронутриентов.Финики, меджул имеют питательную ценность 14 баллов из 100. Сравнивая содержание калорий и плотность питательных веществ в 100 г фиников, меджул; Мы классифицируем это как продукт с содержанием калорий от среднего до низкого. С точки зрения общей питательной ценности мы классифицируем его как продукт со средней питательной ценностью.

    Содержание типичного размера порции 1 финик без косточек (или 24 г)

    Типичный размер порции фиников меджул составляет 1 финик без косточек (или 24 г), который содержит 66,48 ккал калорий.Процент калорий от рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 3 %.

    Чтобы обеспечить 100% рекомендуемой суточной нормы, 33,3 порции типичного размера порции 1 финика без косточек (или 24 г) составляют полную рекомендуемую суточную норму. В пересчете на вес грамма и общее содержание этой порции содержание белка составляет 0,43 г, содержание жира составляет 0,04 г, а содержание углеводов составляет 17,99 г. Проценты показаны ниже в диаграмме калорий для типичной порции калорий и связанных с ними важных питательных веществ.

    Макронутриенты в финиках, меджуле


    Количество белков, жиров и углеводов в этом продукте, описанном выше, измеряется в граммах на 100 г и граммах в типичном размере порции (в данном случае 1 финик без косточек или 24 г), хотя также полезно дать количество калорий из белков, жиров и углеводов, которые являются наиболее важными макроэлементами. Для этой порции в вашем рационе приведены калории макронутриентов. Калорийность белков – 1,4 (ккал). Калорийность жиров – 0.3 (ккал). Общее количество калорий из углеводов составляет 64,8 (ккал).

    Ккал калорий в финиках (на 100 г)

    Этот список из 2 видов фиников представлен на сайте www.dietandfitnesstoday.com и варьируется от Финики, deglet noor до Финики, medjool , где все продукты питания ранжируются по содержанию или количеству на 100 г. Содержание питательных калорий можно масштабировать по количеству в граммах, унциях или типичных размерах порций. Просто щелкните по продукту или напитку в списке внизу страницы, чтобы получить полную разбивку рациона питания и ответить на вопрос сколько калорий в финиках .

    В приведенном ниже списке указано общее содержание калорий в 2 продуктах из общего описания «даты», каждый из которых показывает количество калорий, а также белок, жир и углеводы.

    Среднее содержание для дат

    Среднее (или правильнее среднее арифметическое) количество калорий, содержащихся в 100 г фиников, исходя из приведенного ниже списка из 2-х разных предметов под общим описанием фиников, составляет 279,50 ккал калорий. Это среднее значение соответствует 13,98 % рекомендуемой диетической нормы (или RDA) в вашем рационе.Средние значения для различных питательных веществ следующие: среднее количество белка составляет 2,13 г, среднее количество жира составляет 0,27 г, а среднее количество углеводов составляет г. В этой порции количество белков составляет 2,45 г, количество жиров составляет 0,39 г, а количество углеводов составляет 75,03 г.

    Самое высокое содержание калорий на 100 г

    Используя приведенный ниже список для 2 различных записей о питании дат в нашей базе данных, наибольшее количество калорий содержится в финиках , deglet noor , который содержит 282 ккал калорий на 100 г .Связанный процент RDA составляет 14 %. Для этой 100-граммовой порции содержание белка составляет 2,45 г, содержание жира составляет 0,39 г, содержание углеводов составляет 75,03 г.

    Наименьшее количество калорий на 100 г содержится в финиках, меджул, который содержит 277 ккал. Это дает в процентах от рекомендуемой суточной нормы 14% RDA. В этих 100 г порции количество белков составляет 1,81 г, количество жиров составляет 0,15 г, количество углеводов составляет 74,97 г.

    Разница между самым высоким и самым низким значениями дает диапазон калорий в 5 ккал на 100 г.Диапазон других питательных веществ следующий: 0,64 г белков, 0,24 г жиров, 0 г углеводов.

    Наибольшее количество калорий на порцию

    Пожалуйста, помните, что приведенное выше дает точное значение в 100 г для высококалорийных продуктов в вашем рационе. Например, 100 г фиников меджул содержат 277 ккал калорий. Однако есть и другие факторы, которые следует учитывать при оценке своих потребностей в питании. Вы также должны учитывать размеры порций, когда рассматриваете содержание калорий.

    Продуктом с самым высоким содержанием калорий на обычную порцию являются финики, deglet noor, которые содержат 414,54 ккал в 1 нарезанной чашке (или 147 г). Процент рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 21 %. В этой порции содержание белка составляет 3,6 г, содержание жира составляет 0,57 г, а содержание углеводов составляет 110,29 г.

    Сводная информация о пищевой ценности

    В приведенном ниже списке вы можете найти полную разбивку фактов о пищевой ценности для всех продуктов, содержащих калории, которые можно масштабировать для различных порций и количества.Мы также отсортировали нашу полную информацию о питании и витаминную базу данных из более чем 7000 продуктов, чтобы составить список продуктов с высоким содержанием калорий.

    3

    6

    7 1. Даты

    2 (% RDA)

    6

    6

    Профиль для сервировки 100 г:

    66

    66

    Другие размеры обслуживания 1 Дата и без косточек (или 7,1 г):

    Список фиников, калорийность на 100 г

    Пищевая Значение: 14/100 Группа продуктов питания — Фрукты и фруктовые соки
    калорий
    (% RDA)
    Белок
    (% RDA)
    углевод (% RDA) (% RDA) FAT
    282 KCAL (14%) 2.45 г (4%) 75.03 г (58%) 0,39 г (1%)
    Типичные порции 1 чашки и нарезанные (или 147 г):
    414,54 ккал ( 21%) 3.6 г (6%) 110,29 г (85%) (85%) 0,57 г (1%)
    20,02 ккал (1%) 0,17 г (0%) 5.33 г (4%) 0,03 г (0%)

    калории и пищевая ценность — 221 продукт

    Овощи

    лук-порей, зелень репы, мангольд, зелень горчицы, ямс, фенхель, артишоки, брокколи, цветная капуста, зеленая фасоль, брюссельская капуста, белокочанная капуста, сладкий картофель, картофель, морковь, салат, салат айсберг, шпинат, шиитаке грибы, сельдерей, салат, шампиньоны, картофель, печеный картофель, лук, спаржа, тыква, редис, таро, репа, бамия, ревень, сладкая кукуруза, вигна, водоросли, бобы

    Фрукты

    банан, яблоко, апельсин, персик, абрикосы, мускатная тыква, лимон, виноград, арбуз, клубника, зеленый виноград, киви, черника, кабачки, инжир, падь, баклажаны, финики, оливки, груша, кокос, клюква, гранат, манго, ананас, вишня, мускусная дыня, грейпфрут, мандарин, нектарины, изюм, сливы, помидоры, перец чили, перец чили, перец, авокадо, огурец, кабачки летние, кабачки зимние, папайя, чернослив, фруктовый салат, хурма

    Морепродукты

    лосось, треска, сардины, креветки, тунец, рыба, салат из тунца, палтус, сибас, гребешки, кр ab, омар, устрицы, сельдь, пикша, палтус, скумбрия, щука, минтай, форель

    Напитки

    кофе, яблочный сок, клюквенный сок, красное вино, обезжиренное молоко, белое вино, вино, молоко, пиво, алкоголь, кола, соя молоко, цельное молоко, сливовый сок, чай, коктейль, кокосовое молоко, апельсиновый сок, энергетические напитки, безалкогольные напитки, грейпфрутовый сок, лимонный сок, лимонад

    Орехи и семена

    семена чиа, семена подсолнечника, орехи пекан, семена тыквы, орехи, миндаль, семена кунжута, грецкие орехи, кешью, арахис, каштаны, кокосовое мясо, орехи гинкго, смешанные орехи, орехи макадамия

    Фасоль и чечевица

    соевые бобы, фасоль пинто, фасоль, чечевица, черная фасоль, лимская фасоль, морская фасоль, свекла, фасоль, нут, запеченная фасоль

    Мясо

    говядина, стейк, олень, бекон, курица, жареный цыпленок, индейка, грудка индейки, куриная грудка, мясной рулет, ветчина, баранина, сосиски, курица светлое мясо, курица темное мясо, курица ножка, жареный цыпленок, жареный цыпленок, куриное бедро, куриные крылышки, утка, гусь, фазан, перепел, голубь n, светлое мясо индейки, темное мясо индейки, грудка индейки, ножка индейки, крыло индейки, эму, страус, сосиски, паштет, колбаса свиная, салями, колбаса, корейка свиная, фарш свиной, рулька ягненка, телятина, бизон, печень говяжья, говяжьи ребрышки

    Фастфуд

    картофель фри, пицца, кусочек пиццы, хот-дог, гамбургер, чизбургер, биг-мак

    Молочные продукты и сыр

    рикотта, йогурт, творог, яйцо, яичные белки, козий сыр, чеддер, сыр чеддер, сыр, яйцо вкрутую, сыр фета, моцарелла, обезжиренный йогурт

    Хлеб, рис, крупы и макаронные изделия

    рожь, просо, льняное семя, ячмень, гречка, цельнозерновой хлеб, рогалик, белый хлеб, хлеб, лебеда, кукуруза, спагетти, рис, макароны, коричневый рис, белый рис, вареное яйцо, мексиканский сыр, фруктовый йогурт

    Спреды, соусы и травы

    хумус, майонез, сливочное масло, арахисовое масло, соевый соус, тимьян, базилик, розмарин, перец, кориандр , укроп, петрушка, специи, соус чили

    Сладости, Десерты и Закуски

    попкорн, чипсы, начос, батончик мюсли, сальти крекеры, чизкейк, желе, мороженое, пончики, шоколад, пудинги, замороженный йогурт, сникерс-батончик, круассаны, датское тесто, английские кексы, кексы с черникой, пирог, поп-тартс, кофейный кекс, крекеры, картофельные чипсы, рисовые лепешки, тортилья чипсы, помадка, пудинги, сиропы, темный шоколад, мороженое, крендельки, тарталетки

    Сухие завтраки

    мюсли, хлопья, овсянка, хлопья kelloggs, крупы General Mills

    Разное

    спирулина, мед, сахар, коричневый сахар, тофу, оливковое масло, чеснок, темпе, овес, заправка для салата, томатный суп, грибной суп, куриный суп, овощной суп, детская смесь, растительное масло, шортенинг, рыбий жир, соевое масло, соевый белок, соус, изюм, смородина, бальзамическая груша, суккоташ, макароны , яичная лапша, японская лапша, макароны с сыром, буррито

    Счетчик калорий — Фрукты — Ресурсы для похудения

    Поделиться

    Наш список показывает, сколько калорий в фруктовых продуктах.

    В качестве альтернативы вы можете выполнить поиск в нашей базе данных продуктов питания, чтобы найти калории в более чем 60 000 продуктов и рассчитать калории в своей порции. Попробуйте бесплатно

    Яблоки, Еда

    калорий в 100 г яблок

    калорий
    Калории 49,05 ккал
    Углеводы 11,83 г
    Белок 0.35 г
    Жир 0,1 г
    Волокно 1,97 г

    Калорийность 1 среднего яблока (182 г): 89,3 ккал  

    Абрикосы свежие

    калорий в 100 г абрикосов

    калорий
    Калории 51,6 ккал
    Углеводы 11,96 г
    Белок 1.5г
    Жир 0,42 г
    Волокно 2,15 г

    Калорийность 1 абрикоса (37 г): 19,1 ккал  

    Груша авокадо, только мякоть

    калорий в 100 г авокадо

    калорий
    Калории 190,0 ккал
    Углеводы 1,9 г
    Белок 1.9г
    Жир 19,5 г
    Волокно 3,4 г

    Калорийность 1 груши авокадо среднего размера (145 г): 275,5 ккал 

    Банан без кожуры

    калорий в 100 г бананов

    Калории 95,0 ккал
    Углеводы 20,9 г
    Белок 1.2г
    Жир 0,3 г
    Волокно 4,2 г

    Калорийность банана среднего размера (100 г): 95,3 ккал

    Ежевика

    калорий в 100 г ежевики

    калорий
    Калории 25,25 ккал
    Углеводы 5,1 г
    Белок 0.9г
    Жир 0,2 г
    Волокно 3,1 г

    Калорийность 1 порции ежевики (28 г): 7,1 ккал  

    Черная смородина

    калорий в 100 г черной смородины

    калорий
    Калории 28 ккал
    Углеводы 6,6 г
    Белок 0.9г
    Жир
    Волокно 3,6 г

    Калорийность 1 порции черной смородины (80 г): 22 ккал  

    Черника

    калорий в 100 г черники

    Калории 57 ккал
    Углеводы 14,49 г
    Белок 0.74 г
    Жир 0,33 г
    Волокно 2,4 г

    Калорийность 1 порции черники (68 г): 38,8 ккал  

    Вишня, взвешенная с косточкой

    калорий в 100 г вишни

    калорий
    Калории 39 ккал
    Углеводы 9,5 г
    Белок 0.7г
    Жир 0,1 г
    Волокно 0,7 г

    Калорийность 1 порции вишни (28 г): 9,1 ккал  

    Клементины без кожуры

    калорий в 100 г клементинов

    калорий
    Калории 47 ккал
    Углеводы 12,02 г
    Белок 0.85 г
    Жир 0,15 г
    Волокно 1,7 г

    Калорийность 1 среднего очищенного клементина (46 г): 21,6 ккал  

    Клюква

    калорий в 100 г клюквы

    калорий
    Калории 15 ккал
    Углеводы 3,4 г
    Белок 0.4г
    Жир 0,1 г
    Волокно

    Калорийность 1 порции клюквы (28 г): 4,2 ккал  

    Damsons, взвешенные с камнем

    калорий в 100 г чернослива:

    калорий
    Калории 30,6 ккал
    Углеводы 7,7 г
    Белок 0.5г
    Жир
    Волокно 1,4 г

    Калорийность 1 порции чернослива (28 г): 8,6 ккал  

    Финики, желтые, свежие

    калорий в 100 г фиников

    калорий
    Калории 107,4 ккал
    Углеводы 27,1 г
    Белок 1.3г
    Жир 0,1 г
    Волокно 1,5 г

    Калорийность 1 финика (20 г): 21,5 ккал  

    Сушеные финики

    калорий в 100 г сушеных фиников:

    калорий
    Калории 266,3 ккал
    Углеводы 64,1 г
    Белок 2.8 г
    Жир 0,4 ​​г
    Волокно 4,1 г

    Калорийность 1 финика (20 г): 53,3 ккал  

    Инжир свежий

    калорий в 100 г инжира

    Калории 45 ккал
    Углеводы 9,8 г
    Белок 1.3г
    Жир 0,2 г
    Волокно 1,5 г

    Калорийность 1 инжира (35 г): 15,8 ккал  

    Ягоды годжи, сушеные

    калорий в 100 г ягод годжи

    калорий
    Калории 287,2 ккал
    Углеводы 65,1 г
    Белок 6.6г
    Жир 0,7 г
    Волокно 6,8 г

    Калорийность 1 порции ягод годжи (100 г): 287,2 ккал  

    Крыжовник, кулинария

    калорий в 100 г крыжовника

    калорий
    Калории 25 ккал
    Углеводы
    Белок 1.1 г
    Жир 0,4 ​​г
    Волокно 2,4 г

    Калорийность 1 порции крыжовника (100 г): 25 ккал  

    Грейпфрут, только мякоть

    калорий в 100 г грейпфрута

    калорий
    Калории 30 ккал
    Углеводы 6,8 г
    Белок 0.8 г
    Жир 0,1 г
    Волокно 1,3 г

    Калорийность ½ грейпфрута (160 г): 48 ккал  

    Виноград, зеленый

    Ккал в 100 г зеленого винограда

    Калории 61,5 ккал
    Углеводы 15,2 г
    Белок 0.4г
    Жир 0,1 г
    Волокно 0,7 г

    Калорийность порции зеленого винограда (80 г): 49 ккал

    Калорийность различных видов и размеров порций винограда см. в нашем списке здесь

    Виноград, красный

    Ккал в 100 г красного винограда

    Калории 65.1 ккал
    Углеводы 15,8 г
    Белок 0,4 ​​г
    Жир 0,1 г
    Волокно 0,6 г

    Калорийность 1 порции красного винограда (80 г): 52,1 ккал  

    Гуава, только плоть

    калорий в 100 г гуавы

    калорий
    Калории 68 ккал
    Углеводы 14 г
    Белок
    Жир 1 г
    Волокно 5 г

    Калорийность 1 гуавы (55 г): 37.4 ккал

    Киви, мякоть и семена

    калорий в 100 г киви

    калорий
    Калории 49,0 ккал
    Углеводы 10,6 г
    Белок 1,1 г
    Жир 0,5 г
    Волокно 1,9 г

    Калорийность 1 порции киви (60 г): 29.4 ккал

    Лимон

    калорий в 100 г лимона

    калорий
    Калории 18 ккал
    Углеводы 2,9 г
    Белок 0,9 г
    Жир 0,3 г
    Волокно 2,1 г

    Калорийность 1 дольки лимона (5 г): 0.9 ккал  

    Лаймы, только мякоть

    Калорий в 100 г лайма

    Калории 25,2 ккал
    Углеводы 8,9 г
    Белок 0,6 г
    Жир 0,2 г
    Волокно 2,4 г

    Калорийность 1 лайма (71 г): 17.9 ккал  

    Логанберри

    калорий в 100 г логанберри

    Калории 17 ккал
    Углеводы 3,4 г
    Белок 1,1 г
    Жир
    Волокно 2,5 г

    Калорийность 1 порции логанберри (28 г): 4.8 ккал

    Личи, только плоть

    Калорий в 100 г личи

    Калории 58 ккал
    Углеводы 14,3 г
    Белок 0,9 г
    Жир 0,1 г
    Волокно 0,7 г

    Калорийность 1 личи (15 г): 8.7 ккал  

    Манго, только плоть

    калорий в 100 г манго

    калорий
    Калории 57 ккал
    Углеводы 14,1 г
    Белок 0,7 г
    Жир 0,2 г
    Волокно 2,6 г

    Калорийность 1 манго (207 г): 118 ккал  

    Дыня, Дыня

    калорий в 100 г дыни

    калорий
    Калории 34 ккал
    Углеводы 8.2г
    Белок 0,8 г
    Жир 0,2 г
    Волокно 0,9 г

    Калорийность ½ дыни (255 г): 86,7 ккал  

    Дыня, Галия

    калорий в 100 г дыни галиа

    калорий
    Калории 25 ккал
    Углеводы 5.8 г
    Белок 0,8 г
    Жир 0,1 г
    Волокно 0,2 г

    Калорийность 1 порции дыни (240 г): 60 ккал  

    Дыня, медвяная роса, только мясо

    калорий в 100 г дыни

    Калории 29,5 ккал
    Углеводы 6.95 г
    Белок 0,69 г
    Жир 0,09 г
    Волокно 0,53 г

    Калорийность порции дыни (28 г): 8,3 ккал 

    Нектарин, взвешенный с камнем

    калорий в 100 г нектарина

    Калории 35,9 ккал
    Углеводы 8 г
    Белок 1.2г
    Жир 0,1 г
    Волокно 1,1 г

    Калорийность 1 среднего нектарина (140 г): 50,3 ккал  

    Оливки, черные, без косточек

    калорий в 100 г черных оливок

    калорий
    Калории 164,1 ккал
    Углеводы 3,5 г
    Белок 1 г
    Жир 16.2г
    Волокно 3,1 г

    Калорийность 1 оливки (3,5 г): 5,7 ккал  

    Оливковый, зеленый, без косточек

    калорий в 100 г зеленых оливок

    калорий
    Калории 129,5 ккал
    Углеводы 0,9 г
    Белок 1,1 г
    Жир 13.3г
    Волокно 2,5 г

    Калорийность 1 оливки (3 г): 3,9 ккал  

    Апельсины без кожуры

    калорий в 100 г апельсинов

    Калории 37,4 ккал
    Углеводы 8,5 г
    Белок 1,1 г
    Жир 0.06г
    Волокно 1,7 г

    Калорийность апельсина со средней кожурой (145 г): 54,2 ккал 

    Папайя, только плоть

    калорий в 100 г папайи

    калорий
    Калории 26,1 ккал
    Углеводы 6,6 г
    Белок 0,4 ​​г
    Жир 0.1 г
    Волокно 1,2 г

    Калорийность 1 порции папайи (140 г): 36,6 ккал  

    Маракуйя

    калорий в 100 г маракуйи

    калорий
    Калории 36 ккал
    Углеводы 5,8 г
    Белок 2,6 г
    Жир 0.4г
    Волокно 3,3 г

    Калорийность 1 маракуйи (30 г): 10,8 ккал  

    Персик, взвешенный с косточкой

    калорий в 100 г персика

    калорий
    Калории 31,4 ккал
    Углеводы 7,2 г
    Белок 1 г
    Жир 0.1 г
    Волокно 1,3 г

    Калорийность 1 персика (125 г): 39,2 ккал  

    Груши, взвешенные с сердцевиной

    Калорий в 100 г груш

    Калории 37,5 ккал
    Углеводы 9,13 г
    Белок 0,28 г
    Жир 0.1 г
    Волокно 1,38 г

    Калорийность средней груши (166 г): 57,6 ккал 

    Физалис, без шелухи

    калорий в 100 г физалиса

    калорий
    Калории 53 ккал
    Углеводы 11,2 г
    Белок 1,9 г
    Жир 0.7г
    Волокно 0,4 ​​г

    Калорийность 5 фруктов (30 г): 15,9 ккал  

    Ананас, только мякоть

    калорий в 100 г ананаса

    Калории 42,4 ккал
    Углеводы 10 г
    Белок 0,4 ​​г
    Жир 0.2г
    Волокно 1 г

    Калорийность 1 порции ананаса (200 г): 84,9 ккал  

    Сливы, взвешенные с косточкой

    Ккал в 100 г слив:

    Ккал.
    Калории 34,5 ккал
    Углеводы 8,1 г
    Белок 0,5 г
    Жир 0.1 г
    Волокно 1,8 г

    Калорийность 1 сливы (90 г): 31 ккал  

    Гранат, только мякоть

    калорий в 100 г граната

    калорий
    Калории 68 ккал
    Углеводы 17,2 г
    Белок 1 г
    Жир 0.3г
    Волокно 0,6 г

    Калорийность 1 маленького граната (86 г): 58,6 ккал  

    Помело, только плоть

    калорий в 100 г помело

    калорий
    Калории 38 ккал
    Углеводы 9,6 г
    Белок 0,8 г
    Жир
    Волокно 1 г

    Калорийность 1 среднего фрукта (340 г): 129.2 ккал  

    Чернослив сушеный

    Ккал в 100 г чернослива

    Калорийность
    Калории 157,5 ккал
    Углеводы 36,4 г
    Белок 2,5 г
    Жир 0,4 ​​г
    Волокно 5,8 г

    Калорийность 1 порции чернослива (50 г): 78.8 ккал

    Айва, съедобная часть

    калорий в 100 г айвы

    калорий
    Калории 57 ккал
    Углеводы 15,2 г
    Белок 0,4 ​​г
    Жир 0,1 г
    Волокно 1,9 г

    Калорийность 1 порции айвы (80 г): 45.6 ккал  

    Изюм без косточек

    калорий в 100 г изюма

    Калории 287,3 ккал
    Углеводы 68,5 г
    Белок 2,2 г
    Жир 0,5 г
    Волокно 3,2 г

    Калорийность 1 порции изюма (75 г): 215.5 ккал  

    Малина, свежая

    калорий в 100 г малины

    калорий
    Калории 25 ккал
    Углеводы 4,7 г
    Белок 1,3 г
    Жир 0,3 г
    Волокно 6,5 г

    Калорийность 1 порции малины (80 г): 20 ккал  

    Красная смородина, свежая

    калорий в 100 г красной смородины

    калорий
    Калории 20.4 ккал
    Углеводы 4,3 г
    Белок 1,1 г
    Жир
    Волокно 3,3 г

    Калорийность 1 порции красной смородины (28 г): 5,7 ккал  

    Ревень, сырой

    калорий в 100 г ревеня

    Калории 7 ккал
    Углеводы 0.8 г
    Белок 0,9 г
    Жир 0,1 г
    Волокно 1,4 г

    Калорийность 1 стебля ревеня (51 г): 3,6 ккал  

    Сацума, только плоть

    калорий в 100 г сацума

    калорий
    Калории 36,83 ккал
    Углеводы 8.65 г
    Белок 0,89 г
    Жир 0,08 г
    Волокно 1,27 г

    Калорийность 1 средней сацумы (65 г): 23,9 ккал 

    Фрукт Шарон/Хурма

    калорий в 100 г хурмы

    калорий
    Калории 70 ккал
    Углеводы 18.6г
    Белок 0,6 г
    Жир 0,2 г
    Волокно 3,6 г

    Калорийность 1 хурмы (168 г): 117,6 ккал  

    Клубника, свежая

    калорий в 100 г клубники

    Калории 28 ккал
    Углеводы 5.99 г
    Белок 0,8 г
    Жир 0,1 г
    Волокно 1,36 г

    Калорийность порции клубники (28 г): 7,8 ккал

    Султанас

    Изюм:

    калорий в 100 г изюма:

    калорий
    Калории 291,3 ккал
    Углеводы 69.2г
    Белок 2,8 г
    Жир 0,4 ​​г
    Волокно 2 г

    Калорийность 1 порции изюма (28 г): 81,6 ккал  

    Мандарины, взвешенные с кожурой

    калорий в 100 г мандаринов

    калорий
    Калории 18,3 ккал
    Углеводы 4.2г
    Белок 0,5 г
    Жир 0,1 г
    Волокно 0,7 г

    Калорийность 1 среднего мандарина (70 г): 12,8 ккал  

    Арбуз

    калорий в 100 г арбуза

    калорий
    Калории 30 ккал
    Углеводы 7 г
    Белок 0.4г
    Жир 0,3 г
    Волокно 0,4 ​​г

    Калорийность 1 порции арбуза (250 г): 75 ккал  

    Сравнение питания

    : финики и яблоко

    калорий

    Финики содержат много калорий, а яблоко содержит на 81% меньше калорий, чем финики: финики содержат 277 калорий на 100 граммов, а яблоки — 52 калории.

    По соотношению макронутриентов яблоко похоже на финики по белкам, углеводам и жирам. Яблоко имеет соотношение макронутриентов 2:96:3 и фиников 2:98:0 для белков, углеводов и жиров из калорий.

    Соотношение макросов из калорий:

    Яблоко Финики
    Белок 2% 2%
    Углеводы 96% 98%
    Жир 3% ~
    Алкоголь ~ ~

    Сравнение пищевой ценности: мед и финики

    калорий

    И финики, и мед содержат много калорий .Мед содержит немного больше калорий (10%), чем финики по весу — финики содержат 277 калорий на 100 граммов, а мед — 304 калории.

    По соотношению макронутриентов финики аналогичны меду по белку, углеводам и жирам. Финики имеют соотношение макронутриентов 2:98:0 и меда 0:100:0 белков, углеводов и жиров из калорий.

    Соотношение макросов из калорий:

    Финики Мед
    Белок 2% ~
    Углеводы 98% 100%
    Жир ~ ~
    Алкоголь ~ ~
    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.