Функционал тренинг фитнес групповые занятия: Функциональный тренинг в Москвe, в фитнес-клубе World Class

Содержание

FUNCTIONAL TRAINING функциональный тренинг

В нашем клубе Фитнес Лига открыта запись на занятия по функциональному тренингу или functional training. Functional training – это комплекс упражнений, который направлен на развитие и укрепление различных основных групп мышц. В целом функциональный тренинг (functional training) можно охарактеризовать как программа для повышения ловкости, выносливости и координации тела. В основы силовой тренировки входят упражнения, задействующие многие крупные мышцы, благодаря чему происходит сжигание лишнего жира в организме и развитие мышц всего тела!

Чтобы выбрать для себя необходимый комплекс упражнений, минимум надо попробовать все интересующие, а потом выбрать. Но также надо ответить себе на вопрос, какая же цель моего занятия спортом? Что я хочу добиться? Как я хочу заниматься?

Регулярно спортивные направления в области фитнеса и физического развития добавляют в свой ряд новые разновидности занятий или видоизмененные с каким-либо уклоном, для развития тех или иных мышц, связок, групп.

Все люди разные и что одному по душе, другому необходимо немного изменить, чтобы получать удовольствие от занятий. Для достижения значимых результатов не у всех хватает только силы воли, другим нужно, чтобы выполнение упражнений было в радость, приносило удовлетворение. Это и будет залогом долгосрочного и регулярного посещения занятий.

Не случайно в списках занятий почти любого фитнес клуба есть много различных направлений. Занятия по функциональному тренингу (functional training) стало достаточно популярным. Ведь спрос рождает предложение, и поэтому каждый ищет для себя наиболее подходящий вид упражнений. А фитнес клубы, в зависимости от потребности клиентов предлагают занятия спортом и фитнесом в различных вариациях. Спортивный клуб Фитнес Лига рядом с метро Нарвская в Санкт-Петербурге не исключение. В расписании упражнений вы найдете много интересных упражнений и выберете наиболее подходящее для вас. А можно и предложить новые виды фитнеса, администрация фитнес клуба идет на встречу своим клиентам и сделает все возможное для комфортного времяпрепровождения у нас.

Упражнения спортивного комплекса functional training помогут в короткие сроки достичь хороших физических данных. Для здорового человека занятия спортом может приносить только пользу. И наоборот, малоподвижный образ жизни принесет в недалеком будущем множество проблем, от лишнего веса до больных суставом и кто знает чего еще. Выполнения физической работы в человеческий организм было заложено генетически. Выполнение упражнений и спортивных тренировок под присмотром профессионалов или по разработанным специалистами программам будет способствовать физическому развитию мышц в частности и организма в целом. «В здоровом теле – здоровый дух» гласит нам известное латинское выражение, а это значит, что человек, который силен физически, силен и духовно. Спорт всесторонне развивает человека.

В организме человека различают шесть крупных суставов и большое количество мелких. И тело, как единый механизм производит большое множество различных движений. Одни мы делаем регулярно, другие от случая к случаю. Отсюда и разница в развитии мышц, способности организма производить какую-либо работу. Но и они основаны на работе 8 основных групп суставов. На занятиях functional training важно сначала научиться правильно их исполнять, чтобы при физической нагрузке не принести вред своему организму. Выполнение упражнений с ошибками может перерасти в хронические травмы, боли в суставах. Именно это условие станет залогом занятий без боли, а значит и в удовольствие. Консультация тренера по функциональному тренингу поможет избежать распространённых ошибок.

На занятиях по functional training большое внимание уделяется правильному выполнению упражнений. То есть здесь развиваются как основные мышцы, так и мышцы-стабилизаторы. Уроки functional training проходят преимущественно в высоком динамическом темпе и в положении стоя. Уроки данного направления идеально подходят как мужчинам, так и женщинам. Овладев комплексом упражнений functional training, вы сможете справиться с любыми бытовыми нагрузками и будете чувствовать себя великолепно! Еще Аристотель говорил: «Жизнь требует движения!» И в этом сложно сомневаться.

Фитнес клуб Максимус в Твери

Тренировки TRX основаны на применении специального спортивного оборудования (петель). Они обеспечивают полезную нагрузку с собственным весом на мышцы, костную систему и связки, поэтому подтягивают тело, делая его еще более красивым и рельефным.

Польза TRX тренировок

TRX-занятия состоят из различных упражнений, направленных на проработку разных групп мышц (живота, спины, рук, ног и др.). Тренеры фитнес-клуба «Максимус» регулярно их чередуют, каждый раз добавляя новые и усовершенствованные элементы, поэтому занятия вам точно не наскучат.

Функциональный тренинг TRX развивает:

  • Выносливость.
  • Силу.
  • Гибкость.
  • Координацию.
  • Чувство баланса.
  • Устойчивость к нагрузкам.
  • Ловкость.
  • Равновесие.
  • Растяжку.
  • Скорость.

Кому подходит?

TRX – это сложно, но очень эффективно. Тренировки с эластичными петлями обеспечивают комплексную нагрузку на все крупные группы мышц. В течение занятия прорабатываются кости и суставы, при этом в качестве нагрузки выступает собственный вес тела.

Функциональный тренинг TRX подходит для всех, вне зависимости от уровня физической подготовки. Единственное, на что обращают внимание наши тренеры – это постепенное увеличение сложности. Мы рекомендуем начинать с простых упражнений, чтобы организм смог адаптироваться к нагрузкам.

В чем особенности TRX-тренировок?

Функциональный тренинг TRX направлен на проработку всех групп мышц одновременно и равномерно. Они прокачивают или, напротив, засушивают мышечный объем. Повышают гибкость и выносливость, а также развивают чувство равновесия.

В нашем зале в Твери есть все необходимое для тренировки. Мы используем современные TRX-петли, обеспечивающие эффективную и безопасную нагрузку. Все занятия проходят под контролем опытного тренера, что позволяет регулировать интервалы и интенсивность нагрузок без вреда для здоровья.

Записаться на функциональный тренинг

Тренировки TRX от клуба «Максимус» в Твери – это универсальный комплекс, сочетающий силовые нагрузки и кардио, упражнения на статику, йогу и даже растяжку.

Он активно сжигает калории и ускоряет обмен веществ (метаболизм).

5 причин записаться на тренировку в наш спортивный клуб:

  1. Выгодные цены на групповые занятия.
  2. Современные залы.
  3. Новые и качественные петли TRX.
  4. Профессиональные тренеры.
  5. Удобное расположение.

Выбирайте эффективные и безопасные тренировки TRX вместе с фитнес-клубом «Максимус»!

Групповые занятия по фитнесу — СВ ФИТНЕС

Групповые занятия в СВ ФИТНЕС

Групповые тренировки в СВ ФИТНЕС — это комфорт и удовольствие! У нас просторные светлые хорошо оборудованные залы со свежим ремонтом и прекрасной вентиляцией, нет дефицита инвентаря, новые коврики, с регулярной обработкой дезинфицирующим раствором. Групповые занятия включают программы LesMills, а также авторские программы тренеров СВ ФИТНЕС.

Разнообразие направлений групповых программ в расписании впечатляет:

  • танцевальные направления
  • пилатес
  • йога
  • pole dance
  • занятия с петлями TRX
  • Cycle
  • CrossFit
  • Outdoor-программы
  • единоборства
  • женский бокс
  • растяжка
  • функциональный тренинг
  • водные групповые программы
  • табата
  • тренировки для беременных

Преимущества групповых занятий

  • Практически все программы за часовое занятие позволяют сжигать 500-700 калорий. Занимаясь регулярно по расписанию вы похудеете и получите подтянутое тело за короткий срок.
  • Программа тренировок составлена профессиональными тренерами с многолетним опытом работы. Правильно подобранный набор упражнений позволяет провести час тренировки максимально эффективно.
  • Наши тренеры с особой тщательностью выбирают музыкальное сопровождение, ведь хорошая музыка не только поднимает настроение, но и помогает поддерживать заданный темп занятий.
  • Часть работы наших тренеров — регулярные релизы своих программ. Частое обновление программ не дает телу адаптироваться к нагрузкам, а значит каждая тренировка проходит очень эффективно.
  • В расписание включены уроки для людей с разным уровнем подготовленности. Не важно, новичок вы или давно занимаетесь фитнесом — вы обязательно найдете достаточное количество групповых программ для своего уровня. Фитнес консультанты клуба помогут сориентироваться в многообразии программ и подобрать подходящие именно вам.

Функциональный тренинг в ФизКульт

Любой вид физической активности в реальной жизни — это и есть «функциональный тренинг»: подъем по лестнице на  5 этаж, уборка квартиры и даже  дорога от офиса до машины по гололеду… Ни на каком стандартном тренажере эти движения не смоделируешь. Можно всю жизнь заниматься силовыми тренировками, создать прекрасный мышечный рельеф и оказаться совершенно не готовым к тому многообразию возможных нагрузок, с которым приходиться сталкиваться в повседневной жизни. Центральная идея функционального тренинга — улучшение жизнедеятельности человека, а раз так, то в тренировке выполняются те упражнения, которые максимально похожи на самые распространенные движения из жизни.

Большинство выполняемых человеком движений ассиметричны. Сумку носим в одной руке, пишем одной рукой, начинаем ходьбу всегда с одной ноги. В результате таких «»перекосов»» возникают неправильные схемы движения, которые закрепляются и со временем становятся привычными, что приводит к нарушению осанки и в свою очередь к болям в спине, суставах, головным болям.

С помощью функционального тренинга выполняя ассиметричные упражнения можно добиться сбалансированности в развитии правой и левой половины тела.
В жизни самые сложные физические задачи человек решает в положении стоя. Тренировки в неустойчивых позициях и на неустойчивых поверхностях нацелены на развитие глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, большинство из которых мы не можем контролировать сознательно . Но именно эти мышцы удерживают наше тело в равновесии, когда мы совершаем какое-либо движение.

Функциональный тренинг предполагает качественно иной подход к тренировке, когда каждая мышца рассматривается как звено в цепи. Тренировки построены по принципу постепенного включения в работу максимального количества мышечных групп и использования всех возможных направлений движений и степеней свободы. В ходе занятия оказывается комплексное воздействие на все системы организма. Здесь сочетаются все возможные режимы мышечной работы, что позволяет развить универсальное тело, способное приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды.

Основные достоинства
Исправление последствий, полученных опорно-двигательным аппаратом в результате заболеваний и ограничивающих подвижность тела. Подготовка организма к многосуставным и сложным движениям. Отработка организмом различных движений, необходимых для повседневной жизни (держать ребенка, прыгать через лужи, активно двигаться, не испытывать головокружений при резком вставании). Развитие основных двигательных качеств – координация движений, скорость реакции, баланс, выносливость, сила и гибкость. Максимальное сжигание калорий и оптимальная нагрузка на единую систему костей скелета и связочного аппарата. Исправление недостатков в осанке. Улучшение работы сердца и всей сосудистой системы. Легкий лечебный эффект (ликвидация сколиоза на начальной стадии, облегчение головных болей из-за легкого смещения шейных позвонков). Разработанный метод кроссфит в функциональном тренинге, который не только включает в себя очень много действенных движений, но и комбинирует их в самых разнообразных сочетаниях.

Виды функционального тренинга  

  • Виды функционального тренинга соответствуют большому количеству фитнес-направлений: гиревой фитнес;
  • ОФП бегуна или интервальные тренировки
  • воркауты на турниках; отжимание от пола
  • групповые уроки с утяжеленными мячами, фитболами, степами, микровесами;
  • кроссфит
  • тренировки в петлях TRX с собственным весом тела
  • занятия пауэр-йогой
  • тренировки в тренажерных залах со свободными отягощениями

Групповые занятия для взрослых — Hammer Gym

08:30 Super popa/press

Зал №2

TRX + функционал

3й этаж

Хатха йога

CROSSFIT/Функциональный тренинг

3-й этаж

Super popa/press

Зал №2

TRX + функционал

3й этаж

Хатха йога

CROSSFIT/Функциональный тренинг

3-й этаж

Super popa/press

Зал №2

TRX + функционал

3й этаж

Хатха йога

CROSSFIT/Функциональный тренинг

3-й этаж

BODY Sculpt

Пилатес

09:00 Пилатес

Пилатес

Хатха йога

Выходного дня

09:30 FitnessMix

Зал №2

3D фитнес/ Пилатес

Зал №1

BODY Sculpt

Стретчинг

FitnessMix

Зал №2

3D фитнес/ Пилатес

Зал №1

BODY Sculpt

Стретчинг

FitnessMix

Зал №2

3D фитнес/ Пилатес

Зал №1

Стретчинг

10:00 CrossFit

3й этаж

10:30
12:00 MMA

FIGHT ZONE

от 14 лет

ТВЕРК

Зал №2 по записи

12:30
13:00
13:30
15:00 Бокс

Зал №2

Александр Чередниченко

15:30
16:00
18:00 3D Фитнес/ Здоровая спина

CrossFit

3й этаж

Пилатес / Калланетика

Зал №2

3D Фитнес/ Здоровая спина

CrossFit

3й этаж

Пилатес / Калланетика

Зал №2

3D Фитнес/ Здоровая спина

CrossFit

3й этаж

Пилатес / Калланетика

Зал №2

18:30
19:00 TRX

START 21/08

FitnessMix

Зал №2

Стретчинг

CrossFit

3й этаж

MMA

FIGHT ZONE

от 14 лет

Бокс

Зал №2

Александр Чередниченко

BODY Sculpt

TRX

START 21/08

FitnessMix

Зал №2

Стретчинг

CrossFit

3й этаж

MMA

FIGHT ZONE

от 14 лет

Бокс

Зал №2

Александр Чередниченко

BODY Sculpt

TRX

START 21/08

FitnessMix

Зал №2

Стретчинг

CrossFit

3й этаж

19:30
20:00 ZUMBA

Зал №2

Функциональный тренинг

Зал 1

ZUMBA

Зал №2

Функциональный тренинг

Зал 1

ZUMBA

Зал №2

Функциональный тренинг

Зал 1

20:30
21:00 ТВЕРК

Зал №2 по записи

ТВЕРК

Зал №2 по записи

21:30

Расписание групповых занятий — Фитнес Центр «Фитнес Парк» Орск

ВремяПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
9. 00Body- balance
(2) Оксана Н
Yoga
(2) Оксана Н
Aqua
(б) Оксана Н
Здоровая спина
(2) Оксана Н
Пилатес
(2) Оксана Н
9.30Силов.Класс
(6) Оксана
Upper body
(6) Оксана
Gliding Оксана (6)
10.00Roller training
(7) Оксана Н
Belly dance
(2) Оксана Н
Roller training
(7) Оксана Н
Fly yoga
(7) Оксана Н
Roller training
(7) Оксана Н
10.30Yoga -Therapy
(7) Оксана Н(90)
Yoga –Therapy
(7) Оксана Н (90)
Yoga -Therapy
(7) Оксана Н (90)
11.00Super stretch
(2) Оксана Н
Lady Stretch Наталья(2)Super stretch
(2) Оксана Н
Lady Stretch Наталья(2)Fly Yoga Оксана Н (7)Super sculpt Наталья (6)
12. 00Hot Iron Светлана (6)Bosu Ирина(6)F-training Светлана (6)Hot Iron Светлана (6)Power Flex Наталья (6)Здоровая спина Наталья (6)
Разумное тело Оксана Н (2)
17.30Fly yoga
(7) ОксанаН 90
Fly yoga
(7) ОксанаН 90
Yoga
(7) Оксана Н 90
18.00Круг. тренировка
(2) Оксана
Step Тамара (6)Hot Iron Светлана (6)Jumping Оксана (6)Hot Iron Светлана (6)
Hot Iron Светлана (6)Lady’s dance
(2) Снежана
LowBody Оксана (2)Lady’s dance
(2) Снежана
Gliding Оксана (2)
Step Power Тамара (5)
18.30Super sculpt Наталья (5)Power Flex Наталья (5)
19. 00Stretch Оксана Н (7)Latin Снежана (2)UpperBody Оксана (2)Latin Снежана (2)Cycle
(5) Оксана
HIIT Оксана (2)TRX Ирина (6)Yoga Оксана (7)Stretch Оксана (6)Stretch Оксана Н (7)
19.30Fitball Наталья (2)Stretch Наталья (5)
20.00Stretch
(2) Снежана
Stretch
(2) Снежана
Бойцовский клуб
(1) Салават
Бойцовский клуб
(1) Салават


Печать

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

АЭРОБИКА

Dance aerobic (55 мин) — тренировка в танцевальном темпе. Нагрузка на крупные группы мышц. Способствует укреплению сердечной системы, улучшает координацию и осанку.

Dance step (55 мин) — танцевальная программа в быстром темпе на степ- платформе с использованием силы и выносливости.

Step I (55 мин.) – обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Урок с использованием специальной степ-платформы. Класс рекомендован для начального обучения.

Cycle ( 55 мин.) – беспрерывная езда на велотренажере под ритмичную музыку. Можно «проехать» по равнинам, горам, пустыням и при этом сжечь калории, укрепить мышцы и получить массу удовольствия. Класс рекомендован для среднего уровня подготовки.

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

Upper Body (55 мин.)силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Класс рекомендован для среднего уровня подготовки

Interval tren. (55 мин) — чередование кардио и силовой нагрузки с использованием различного оборудования

Iron cross (55 мин) — система тренировок для продвинутых или прошедших Hot iron I, II, но позволяющих достичь суперрезультатов

Low Body (55 мин.) – класс для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.

Hot Iron (55 мин.) – программа на силу и выносливость, «побочным» эффектом которой является качественная подтяжка фигуры и похудение. Занятие с мини-штангой.

Pump(55 мин.) – синтез силовой и аэробой тренировки с использованием специальной штанги одного веса .

Фитбол(55 мин)- программа на французских мячах. Силовая и кардио нагрузки на все группы мышц.

Strong body (55 мин. ) — силовой класс с использованием различного оборудования.

Power class (55 мин) — силовая тренировка с отягощением, являющая собой увеличение силы мышц, формирование фигуры за счет увеличения мышечной массы.

MIND & BODY

Yoga–Therapy (55 мин.) — направление йоги, основанное на аштанга-йоги, основной целью которого является вытяжение позвоночника и развитие силовой выносливости мышц.

Yoga-Soft (55 мин.) – практика древних асан помогает развить гибкость, укрепить мышцы и исправить осанку. Спокойная музыка и плавность движений с дыхательными упражнениями помогут снять стресс, укрепить сосуды, нервную систему. Класс рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Разумное тело (55 мин.) – урок общей направленности с возможным применением оборудования. Класс учитывает возрастные особенности прекрасных дам.

Biotonic (55 мин.) – необычная тренировка включает элементы йоги, пилатеса и функционального тренинга. Способствует формированию идеальных, гармоничных пропорций тела. Включает силовые упражнения, упражнения на растяжку и координацию. Обладает антистрессовым эффектом. Трехкратное повторение делает занятие приятным и неутомительным.

Stretch (55 мин.)- занятие для всех уровней подготовленности, направленное на растягивание и расслабление мышц всего тела.

Fitness balance(55 мин)- простые движения из пилатеса, йоги и стрейчинга в умеренном темпе. Athletic stretch— это доступная гибкость в сочетании с тонусом мышц. Невероятно простая комбинация плюс интересные сочетания.

Super stretch(55 мин)- растягиваем более глубокие мышцы кора, более глубокое расслабление мышц всего тела.

Пилатес (55 мин) – система упражнений для всех частей тела. Выполнение упражнений сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильном выполнении. Укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс.

Калланетика (55 мин) — комплекс упражнений при которых задействуются все мышцы одновременно. Способствует ускорению обмена веществ, борьбы с остеохондрозом и болями в позвоночнике.

Fly yoga (55 мин) — ( йога в гамаках) это сочетание телесной практики, которая совмещает в себе йогу, стретчинг и элементы воздушной гимнастики.

Суставная гимнастика(55 мин)- комплекс упражнений направлен на мышечный корсет и суставы нашего тела. Повышает гибкость и выносливость . Позволит освободить наш организм от избыточных солевых отложений.

Roller training — занятие с использованием специального оборудования (фитнес- ролл), направлено на снятие мышечного напряжения, боли в мышцах и спине, восстановления после силовой нагрузки, улучшения кровообращения и лимфотока, повышение упругости кожи и тонуса мышц.

АКВАФИТНЕС

Aqua energy(45 мин.) – освоение водной среды с использованием базовых движений аква-аэробики. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Aqua Power (45 мин.) – силовая тренировка на глубокой воде. Класс для подготовленных и начинающих с дополнительным оборудованием.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

F.training (55 мин.) – основной принцип функционального тренинга – адаптация к нагрузкам, которые определяют появление функциональной силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации.

Intens. functional (55мин) — тренировка с собственным весом, напр. на проработку мышц стабилизаторов и улучшение физических качеств.

TRX-упражнения выпалняемые в разных плоскостях с использованием тренажера TRX. Класс направлен на улучшение силовой выносливости, кардиовыносливости, а так же взрывной силы.

КЛАССЫ СМЕШАННОГО ФОРМАТА

Pro Jumping (55 мин.) — кардио и силовые упражнения с использованием
специального оборудования (батуты),направленные на снижение веса и
сжигание калорий. Благодаря амортизации на батуте, создается эффект воды, которая
выталкивает тело, а это снимает напряжение с поясницы и суставов.

Step & Power (55 мин.) – сочетание аэробной нагрузки на степ-платформе с силовыми упражнениями в партере, проработка мышц ног и пресса.

Skipping (55 мин.) – силовые и кардио упражнения высокой интенсивности с использованием специального оборудования: беспроводная скакалка. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ

Bellydance (55 мин) — танец живота с самого начала.

Lady’s Style (55 мин.) — танцевальный класс ‘ Кардио-стриптиза’. Пластика раскованной хореографии порождает свободу и красоту движения, позволяет почувствовать себя свободнее и увереннее.

Zumba (55 мин) — танцевальная фитнес программа. Ритмичные движения выполняются под специальную музыку.

Polle dance (55 мин) — танцевальное направление с использованием пилона ( шеста), сочетает элементы хореографии, спортивной гимнастики, акробатики.

C-walk ( 55 мин) — стиль современного уличного танцевального направления, ориентированный на импровизированную работу стоп.

ЕДИНОБОРСТВА

Бойцовский клуб (55 мин.) – освоение техники бокса, представляющей собой совокупность приемов защиты и нападения, характерной особенностью которой является последовательность и рациональность движений.

Функциональный тренинг в Митино | Republika

Выбирая групповые тренировки в фитнес- клубе [Republika] в Митино, обратите внимание на функциональный тренинг. Это вид спорта, который поможет распрощаться с лишними килограммами, и подтянет тело. При этом вас ждут разнообразные и интересные занятия с применением различных спортивных снарядов (например, таких как кор-платформы, гантели, фитбол, медбол и другие).

Функциональный тренинг является не просто прокачкой всех групп мышц, но и отличным способом тренировки естественными движениями. Посещая всего пару месяцев фитнес-  клуб [Republika] в Митино, вы обретете и построите стройное тело, улучшите внешний вид и общее самочувствие.

Функциональный тренинг выбирают те республиканцы, которые хотят не только великолепно выглядеть, но и мечтают увеличить выносливость, силу, гибкость и ловкость. В этом вам с удовольствием помогу инструкторы фитнес — клуба сети [Republika] в Митино.

Функциональный тренинг в отличие от классической силовой тренировки направлен на:

  • использование естественных движений;
  • развитие гибкости, выносливости, координации движений;
  • формирование правильной осанки.

Главной особенностью проведение занятий функционального тренинга в Митино это разнообразие. За 1 час занятий вы выполните упражнения практически на все группы мышц. Среди базовых упражнений, выполняемых в зале функционального тренинга фитнес- клуба [Republika] в Митино, мы предлагаем следующие: ходьбу, наклоны в сторону, приседания, выпады, подтягивание и тяги, жимы и отжимания.

Наши инструкторы умело комбинируют упражнения, исходя из уровня физической подготовки республиканцев, желаемых целей и перечня мышц, над которыми нужно работать. Каждый раз функциональный тренинг начинается с легкой разминки. Затем следует основной комплекс   упражнений с применением спортивного инвентаря. Заканчивается тренировка пятиминутной растяжкой мышц, чтобы еще раз потянуть их и дать возможность отдохнуть.

Фитнес — клуб [Republika] в Митино это самый лучший вариант для занятий спортом. Мы предлагаем большой выбор индивидуальных и групповых тренировок, среди которых йога, пилатес, танцы, восточные практики и единоборства, ТРХ, зумба и многое другое.

В распоряжении республиканцев с утра до поздней ночи внушительный тренажерный зал, где собраны самые лучшие тренажеры, позволяющие выполнять кардио, силовые и функциональные упражнения.

Также для всех посетителей клуба открыт спортивный бассейн. В Митино в каждой раздевалке установлена сауна, где можно попариться и дать отдых уставшим мышцам.

Фитнес — клуб [Republika] в Митино предлагает большой выбор детских секций и занятий.

У нас любой найдет тренировку по душе! Приходите в самый лучший фитнес- клуб в Митино!

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Навигация по записям

Изменяющий жизнь тренажерный зал и функциональные командные тренировки

Изменяющие жизнь тренажерный зал и функциональные командные тренировки | F45 Обучение

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В F45

СТЕНДЫ F ДЛЯ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК, СОЧЕТАЮЩИЕ КРУГОВЫЕ И HIIT-ТРЕНИРОВКИ, ПРЕДНАЗНАЧЕННЫЕ ДЛЯ ЕЖЕДНЕВНОГО ДВИЖЕНИЯ. 45 – ЭТО ОБЩЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ПОТНОГО И ЗАБОТАЮЩЕГО СЕРДЦЕ УДОВОЛЬСТВИЯ.

Тренировочные тренировки

F45 предназначены для объединения групп мышц тела, чтобы помочь вам двигаться и чувствовать себя сильнее во всех аспектах вашей жизни.

КАРДИО
Пн, Ср, Пт

Доведите до предела свои сердечно-сосудистые навыки во время тренировки, которая мелькнет перед вашими глазами. Даже после этого ваш метаболизм все еще будет в ускоренном режиме.

СОПРОТИВЛЕНИЕ
Вт, Чт, Вс

Сопротивление сочетается с функциональными движениями при ожоге всего тела, и мы имеем в виду ожог. Вы выйдете или, возможно, поползете, с вашим телом, ограненным как бриллиант.

ГИБРИД
Сб

Сочетание кардиотренировок и тренировок с отягощениями, которые заставят вашу силу и выносливость пройти через сложную задачу.Готовы заработать на выходных?

ЗА 10 МИНУТ ДО ЗАНЯТИЯ

Первый класс? Давай сделаем это. Приходите за 10 минут до занятия, чтобы встретиться со своим тренером. Мы зарегистрируем вас, рассортируем и объясним, чего ожидать во время первого занятия.

НАЧАТЬ

ДЕМО-ВРЕМЯ

Выстройтесь на синей дорожке, и инструкторы проведут вас шаг за шагом по каждому упражнению. Никаких сюрпризов.

НАЧАТЬ

РАЗМИНКА

Время разминки.F45TV и тренеры подготовят вас к лучшим результатам.

НАЧАТЬ

ВРЕМЯ НАЧАЛА

Приготовьтесь к 45-минутному душераздирающему и обливающему потом веселью. F45TV поможет вам. F45FM тронет вас. Наши тренера будут поддерживать вас на каждом этапе пути.

НАЧАТЬ

ДАЙ ПЯТЬ

Это командная тренировка. Это меняет жизнь. Это Ф45.

НАЧАТЬ

НАЧНИТЕ ПЕРВЫЙ КЛАСС И ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СООБЩЕСТВУ F45

НАЧАТЬ

КОМАНДНАЯ ТРЕНИРОВКА.ЖИЗНЬ ИЗМЕНЯЕТСЯ.



Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения взаимодействия с пользователем. Мы используем файлы cookie в соответствии с нашей Политикой конфиденциальности.




Политика конфиденциальности и использования файлов cookie

Почему F45 работает | F45 Обучение

Почему F45 работает | F45 Обучение

ПОЧЕМУ F45 РАБОТАЕТ

F45 TRAINING, РОЖДЕННЫЙ В АВСТРАЛИИ, ОБЪЕДИНЯЕТ 3 ОТДЕЛЬНЫХ ПЕРЕДОВЫХ СТИЛЯ ФИТНЕС-ТРЕНИРОВОК В ОДНО 45-МИНУТНОЕ ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ТРЕНИРОВОЧНОЕ ЗАНЯТИЕ.

ЗАБРОНИРОВАТЬ КЛАСС

Тренировки F45 предназначены для объединения групп мышц тела и помогают вам чувствовать себя лучше и работать лучше во всех аспектах вашей жизни.

ЛИДЕРЫ В ОБЛАСТИ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ И СПОРТИВНОЙ НАУКИ

Отделение легкой атлетики F45 состоит из ведущих специалистов по обучению, спортсменов и ученых со всего мира, занимающихся исследованиями, разработкой и внедрением тренировок F45 Training. Наш отдел легкой атлетики ежедневно предоставляет свежие программы для наших студий, гарантируя, что наши участники постоянно вовлечены, получают удовольствие от тренировок и добиваются результатов.

ВСТРЕТИТЬ КОМАНДУ

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

Функциональная тренировка — это класс упражнений, который включает в себя подготовку к действиям, выполняемым в повседневной жизни, и предназначен для того, чтобы помочь людям двигаться и лучше выполнять свою повседневную деятельность.Эти типы упражнений обычно включают в себя использование всего тела и нескольких групп мышц, и последовательное соблюдение может привести к ряду преимуществ, включая улучшение энергии, состава тела, метаболической функции и сна, а также снижение жировой массы, стресса, депрессии и риска. болезней образа жизни».

ВЕДУЩИЕ В ОТРАСЛИ ТЕХНОЛОГИИ

Наши тренировки подпитываются и организуются надежными технологическими системами, которые есть во всех наших студиях. Серия телевизоров, установленных на передней стене наших студий, обеспечивает организованную схему каждой станции для каждой ежедневной тренировки.Под руководством и мотивацией инструкторов F45 эта система является визуальным инструментом для наших участников, позволяющим им переходить от одной тренировочной станции к другой на протяжении всей тренировки. Интегрированный с F45TV, LionHeart дает вам возможность точно отслеживать ваши тренировки, контролировать частоту сердечных сокращений, процент ваших максимальных усилий и общее количество сожженных калорий, чтобы помочь вам раскрыть свой истинный потенциал.

СОЗДАНИЕ СООБЩЕСТВА

Использование наших функциональных и круговых тренировок в атмосфере командной тренировки является последним фактором, подпитывающим динамизм F45 Training.Мотивация и поощрение в Центре групповых тренировок создают пульсирующую, жизнерадостную атмосферу, в которой цели достигаются и перевыполняются. Сообщества, продвигающие фитнес, хорошее здоровье и рост, создаются в студиях F45 по всему миру и являются источником нашей силы как международного бренда.

НАЧНИТЕ СВОЙ ПЕРВЫЙ КЛАСС. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СООБЩЕСТВУ F45

НАЧАТЬ

КОМАНДНАЯ ТРЕНИРОВКА. ЖИЗНЬ ИЗМЕНЯЕТСЯ.



Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения взаимодействия с пользователем.Мы используем файлы cookie в соответствии с нашей Политикой конфиденциальности.




Политика конфиденциальности и использования файлов cookie

Что такое функциональная тренировка и почему она важна

Если вы в последнее время просматривали новые групповые занятия по фитнесу, скорее всего, вы видели «функциональную тренировку» в описании тренировки. Как и большинство терминов, касающихся здоровья и фитнеса, поначалу это может показаться бессмысленным модным словечком. Но в отличие от маркетинговых разговоров, предназначенных для того, чтобы сбить вас с толку и продать вам новейший и лучший продукт, функциональная тренировка на самом деле относится к законному типу тренировок.На самом деле, это то, что каждый человек должен делать в рамках своей фитнес-программы.

Да, действительно, все должны заниматься функциональной тренировкой (хотя вам, возможно, и не нужно тратиться на модные тренировки для этого). Вот почему.

Функциональная тренировка имеет цель и представляет собой деятельность, выходящую за рамки вашей тренировки.

«Главное слово здесь функция. Функция является целью. Так что функциональная тренировка — это просто тренировка, имеющая цель», — говорит Эрик Сальвадор, сертифицированный персональный тренер Fhiting Room в Нью-Йорке.Более того, функциональная тренировка сосредоточена на 90–105 моделях движений, 90–106 у которых есть цель.

Эта цель может быть связана с улучшением повседневных действий, таких как ходьба, приседание, чтобы поднять что-то тяжелое, толкание вращающейся двери или вставание со стула, или подготовка к соревнованиям в каком-либо виде спорта, например, в футболе. , или теннис. Функциональная тренировка — это просто та, которая укрепляет вас определенным образом, что напрямую переводится в деятельность за пределами тренажерного зала.По словам Дэна Хендерсона, соучредителя Института функционального обучения в Австралии, для большинства людей практическое применение функционального обучения заключается в том, чтобы облегчить выполнение повседневных действий.

Все чаще фитнес-студии добавляют занятия, которые могут помочь людям стать сильнее в своих повседневных движениях. Хендерсон говорит, что функциональные тренировки стали более популярными, потому что «многие студии и спортивные залы делают эту форму обучения очень доступной для потребителей.В название некоторых фитнес-студий даже встроено слово «функциональное», например, F45 и Fhitting Room (FHIT расшифровывается как функциональные высокоинтенсивные тренировки). Когда вы добавляете в этот микс социальные сети, люди больше узнают об этом и решают, что хотят попробовать.

Функциональная тренировка обычно состоит из комплексных упражнений, таких как приседания, выпады и становая тяга.

Сложные упражнения требуют совместной работы нескольких групп мышц, например, приседания, становая тяга, выпады или отжимания. Из-за этого они обычно имитируют модели повседневных движений — такие как тяга, толчок, приседание, шарнир, вращение — лучше, чем изолирующие упражнения, такие как сгибание рук на бицепс.Подумайте об этом: как часто вы просто стоите на месте и поднимаете что-то с уровня талии только бицепсами? Наверное, редко, если вообще когда-либо. Теперь, как часто вы приседаете, чтобы поднять что-то с пола? Или броситься завязывать шнурки? Или открыть дверь?

«Большинство движений функциональной тренировки являются многосуставными, и программа функциональной тренировки должна включать движения в нескольких плоскостях», — говорит Хендерсон. Это означает движение вперед и назад, из стороны в сторону и включение вращательных движений.

По той же причине для функциональных упражнений нужны свободные веса, а не тренажеры. Машины требуют, чтобы вы двигались очень специфическим и жестким образом, говорит Тара Тикл, главный тренер F45 в Вильямсбурге, Бруклин. Это не имитирует то, как ваше тело на самом деле двигается в реальной жизни. «Например, подумайте о тренажере для разгибания ног», — говорит она. «Ты никогда не будешь просто использовать свои квадрицепсы. Они будут работать с ягодицами, подколенными сухожилиями и кором». Выполнение функционального движения, такого как присед, намного эффективнее с точки зрения силовой тренировки, а также позволяет вам научить мышцы работать вместе, поскольку они никогда не работают поодиночке.

Групповые занятия фитнесом в Cicero NY

С таким количеством различных занятий, предлагаемых в течение дня, у вас не возникнет проблем с поиском занятия, которое впишется в ваш плотный график. Наши групповые занятия фитнесом в Cicero и North Syracuse NY проводятся сертифицированными на национальном уровне инструкторами, которые веселы, дружелюбны и мотивируют. Нажмите ниже, чтобы увидеть текущее расписание групповых занятий фитнесом в Цицероне и Северных Сиракузах, штат Нью-Йорк: Расписание групповых занятий фитнесом

Фитнес-класс Premier Описание:

***Arthritis Aqua — 8-недельный курс, предназначенный для того, чтобы люди с артритом могли оставаться в форме безопасным и эффективным способом.Дополнительные опции для членов и не членов доступны на стойке регистрации.

Групповой фитнес-класс Описание:

Zumba  – Урок, сочетающий в себе гипнотические латиноамериканские ритмы и простые движения. Ваш инструктор возьмет на себя «работу» во время тренировки, смешивая низкоинтенсивные и высокоинтенсивные движения для танцевальной фитнес-вечеринки в стиле интервалов, сжигающей калории. Йога  – Класс, который знакомит с фундаментальными принципами выравнивания и работы с дыханием в потоке поз, связанных вместе дыханием.Участники будут ознакомлены с асанами йоги посредством пошагового словесного описания и демонстрации.
Мягкая йога  – Урок, посвященный физическому и психическому здоровью. Используя позы тела (асаны), дыхательные техники (пранаяму) и медитативные техники (дьяну), ученики обретут крепкое, здоровое тело и ясный, спокойный ум. 360 FIIT  – Многомерная тренировка всего тела и кардиоинтервальная тренировка, предназначенная для тренировки всего тела. Total Sculpt  – класс, посвященный силовым тренировкам с использованием различных инструментов, таких как гири, ленты и собственный вес, для оптимальной тренировки по сжиганию жира. Boot Camp  – Класс, который включает в себя сочетание силовых, кардиотренировок, мышечной выносливости, гибкости, основных и функциональных движений, предназначенных для работы всего тела. HIIT Challenge  – Занятие, которое сочетает в себе упражнения тренировочного лагеря и интенсивные всплески сердечно-сосудистых интервалов, за которыми следуют короткие, иногда активные периоды восстановления и работа с мешками.* Требуются перчатки. Кикбоксинг — класс, который сочетает приемы боевых искусств с быстрыми интервальными кардиотренировками. Эта высокоэнергетическая тренировка, бросающая вызов начинающим и опытным спортсменам, повысит выносливость, улучшит координацию и гибкость, сожжет калории и нарастит мышечную массу. * Требуются перчатки. Spin Camp  – Кардиотренировка, предназначенная для обеспечения оптимального сжигания жира и наращивания силы. Ваш инструктор проведет вас через поездку, которая будет имитировать различную местность, когда вы будете преодолевать холмистую местность, спринты и другие упражнения, чтобы дать вам отличную интервальную тренировку. Barre  – Занятие, в котором сочетаются элементы пилатеса, танцев, йоги и функционального тренинга под мотивирующую музыку. На каждой энергичной и целенаправленной тренировке вы будете использовать станок и тренажеры, чтобы лепить, худеть и растягивать все свое тело. PiYo  – класс с низкой ударной нагрузкой, предназначенный для развития силы, улучшения гибкости и тонуса мышц. Используя вес собственного тела, вы будете выполнять серию высокоинтенсивных движений, работая над каждой мышцей, чтобы получить вытянутое, стройное и невероятно рельефное телосложение.Испытайте реальные результаты благодаря безостановочным движениям, которые сжигают серьезные калории и заставляют ваше сердце биться быстрее! Пилатес – Класс, который состоит из гибкости с низким ударным воздействием, мышечной силы и движений на выносливость. Ваш инструктор уделит особое внимание правильному выравниванию осанки, силе корпуса и мышечному балансу.

Класс пула Описание:

h30 Circuit  – Занятие, которое включает в себя различные силовые, кардио и многосуставные движения в воде с использованием принципов круговой тренировки. Basic Aqua  — Класс, который был разработан, чтобы предоставить людям с артритом, фибромиалгией, хронической усталостью и многими другими физическими ограничениями возможность испытать безопасные, но сложные упражнения. Cardio Splash  – Активный класс, который сочетает в себе аэробные и мышечные упражнения с преимуществами водонепроницаемости. Aqua Barre  – Новый инновационный класс, который позволяет вам испытать изометрические движения, которые приведут в тонус каждую мышцу тела.Узнайте, как движения, вдохновленные балетом, и мягкое сопротивление могут укрепить руки, ноги и корпус.

Описание группового фитнес-класса | UConn Recreation

Barre
Barre — это тренировка для скульптурирования всего тела, представляющая собой сплав йоги, пилатеса, силовых тренировок и балета. Занятия малотравматичны, подчеркивают тонус всех основных групп мышц и проходят под веселую и мотивирующую музыку.

Пилатес
Пилатес — это занятия с собственным весом, направленные на укрепление и выравнивание всего тела, а также развитие гибкости и осанки.Занятия объединяют прогрессию через каждую группу мышц, сохраняя при этом связь с дыханием и стабильностью кора. Приходите на успокаивающую, но потную тренировку, направленную на повышение мышечной силы и выносливости, координации, гибкости и выносливости.

All Levels Yoga
All Levels Yoga предназначен для всех участников, как новичков, так и продвинутых. Занятия включают дыхание, позы и медитацию, предназначенные для улучшения мышления, гибкости, выравнивания и силы.

Flow Yoga
Flow Yoga синхронизирует осанку с дыханием посредством плавного движения в различных позах и из них.Вы будете полностью осознавать свои модели движений, когда будете выполнять различные позы. Всем рекомендуется двигаться в своем собственном темпе через эту медитацию в движении.

Мягкая йога
Мягкая йога — это медленная расслабляющая практика, которая включает в себя различные позы, дыхательные техники и техники медитации. Этот класс — идеальный способ перезагрузиться и переориентироваться, сосредоточившись на физическом здоровье и психическом благополучии.

Восстановительная йога
Восстановительная йога — это встреча для тех, кто борется с зависимостью, страдает от зависимости близкого человека и/или поддерживает образ жизни, направленный на выздоровление.Он сочетает в себе проверенные форматы восстановительных встреч с дыханием пранаямы и виньяса-йогой. Первые 45 минут — это практика йоги, за которой следует 45-минутное групповое обсуждение темы, связанной с восстановлением. UConn Rec является союзником сообщества восстановления UConn!

Yogalates
Yogalates использует основную координацию пилатеса с дополнительной гибкостью йоги, чтобы обеспечить сбалансированную тренировку. Развивайте силу во всех основных группах мышц, повышая свою выносливость и гибкость, а также улучшая равновесие.Этот класс поможет успокоить ум и снять стресс с тела.

Вернуться к началу ⇑

WPA/L 101: ШАХС: CHHS: UNCW

AquaFit (необходимы базовые навыки плавания)
Этот лабораторный раздел сочетает в себе аэробное плавание и альтернативные тренировки в воде с силовыми тренировками и различными физическими упражнениями на суше, чтобы помочь учащимся разработать сбалансированную, безопасную программу физической активности.

Начало фехтования
Учащиеся этой лабораторной части изучат фехтование на рапирах с нуля со всем предоставленным оборудованием. Приветствуются фехтовальщики всех уровней, от начинающих до продвинутых, так как инструктор максимально удовлетворит ваши потребности. Студенты изучат историю, основы работы ног и меча, тактику, правила, судейство, немного шпаги и сабли, а также примут участие в «дружеском» турнире.Фехтование будет связано с внешним и пожизненным здоровьем в сочетании с содержанием лекции.

Начальная физическая активность
Этот лабораторный раздел специально разработан для учащихся, которые в настоящее время не участвуют в регулярной программе физической активности. Он предназначен для тех, кто считает, что им будет полезна поддержка, знания и руководство как инструктора, так и одноклассников, чтобы развить свои мысли, отношение и навыки для успешной разработки плана оздоровления, который они могут поддерживать (и пересматривать) на протяжении всей жизни.Учащиеся участвуют в базовых, безопасных и эффективных упражнениях для сердечно-сосудистой системы, сопротивления и гибкости, которые соответствуют национальным рекомендациям по физической активности и здоровью. Принципы тренировки (т. е. постепенный прогресс, специфичность тренировки, перегрузка и т. д.) и компоненты тренировки (т. е. баланс, разминка, заминка, растяжка) будут преподаваться и применяться в лаборатории. Целенаправленно безопасная лабораторная среда будет нацелена на потребности учащихся с упором на удовольствие и поддержку класса (команды).

Круговая тренировка
Круговая тренировка сочетает в себе тренировки сердечно-сосудистой системы и тренировки с отягощениями, проходя через «цепочку» станций, чтобы завершить тренировку всего тела. Каждая станция состоит из выполнения коротких упражнений с использованием собственного веса, гантелей, тренажеров, мячей и/или скакалки, предназначенных для различных групп мышц, помимо сердечно-сосудистой системы. Между станциями нет отдыха из-за того, что на каждой из них сосредоточено внимание на разных группах мышц, что приводит к приподнятому сердцу на протяжении всей тренировки.Круговая тренировка имеет задокументированные преимущества и обеспечивает веселую, быструю и разнообразную тренировку, которую вы также можете выполнять дома!

Функциональная тренировка
Функциональная тренировка включает участие в различных мероприятиях, направленных на повышение выносливости сердечно-сосудистой системы, мышечной силы, мышечной выносливости и гибкости. Студенты будут ознакомлены со всеми аспектами фитнес-центра Студенческого центра отдыха, включая функциональную тренировочную зону Harris Teeter.Учащиеся узнают, как использовать тросы TRX, гири и различные другие приспособления, в надежде, что затем они смогут включить эти упражнения в свою личную физическую активность. Также будут даны инструкции по круговой тренировке, интервальной тренировке, упражнениям с собственным весом и сопротивлением, а также сердечно-сосудистым упражнениям.

Групповые упражнения/Йога для начинающих
Этот лабораторный раздел будет включать один день групповых упражнений и один день занятий йогой каждую неделю.

Этот лабораторный раздел будет включать один день групповых упражнений и один день занятий йогой каждую неделю. Групповые упражнения предназначены для улучшения мышечной силы, мышечной выносливости, гибкости, сердечно-сосудистой и анаэробной способностей. Студенты изучат групповые упражнения и мероприятия, чтобы включить те, которые им нравятся, в свой план на всю жизнь. Конкретные примеры упражнений и занятий включают тренировки с отягощениями, круговые тренировки, степ-кардио, тренировки кора и многое другое. Класс йоги предназначен для тех, кто плохо знаком с йогой, и будет сосредоточен на основных позах, йоговском дыхании и методах релаксации.В целом, студенты в этом лабораторном разделе будут изучать и участвовать в базовой практике йоги, участвовать в различных сердечно-сосудистых и силовых упражнениях, применяя при этом прогрессию, специфичность, перегрузку и другие принципы обучения для создания хорошо сбалансированной физической активности. программу они продолжают вне класса и самостоятельно после PED 101.

Интегральная хатха-йога
Целью этой лабораторной части является дать учащимся PED 101 опыт, отличный от тех, которые они получают на обычных занятиях йогой в тренажерном зале.Намерение первоначальных хатха-йогов состояло в том, чтобы подготовить тело, дыхание и ум ученика ко все более и более глубоким формам самоисследования. Этот раздел попытается соответствовать этому намерению. С помощью поз, глубокой релаксации, дыхательных упражнений и медитации учащиеся лучше осознают, что для них является настоящим здоровьем и благополучием.

Танцы для фитнеса/Бальные танцы без партнера
Эта лабораторная работа будет включать в себя «бальные танцы без партнера», а также танцевальные формы, которые не требуют партнера (например, джаз и хип-хоп) для улучшения физической формы.НЕТ танцевального опыта. Курс подходит для всех уровней подготовки и навыков. Студенты изучат основные танцевальные модели, улучшая физическую форму. Курс будет посвящен тому, как танец может улучшить физическую форму и самочувствие. По окончании курса студенты будут чувствовать себя комфортно в различных формах танца и будут иметь возможность заниматься ими в одиночку или с партнером. Для проведения занятий будет использоваться фитнес-формат LaBlast.

Пилатес
В этой лаборатории основное внимание уделяется давней практике, которая укрепляет корпус, улучшает осанку, повышает мышечную силу и выносливость, а также гибкость.Пилатес делает упор на выравнивание тела, дыхание и улучшение координации и баланса.

Йога
В этой лаборатории йоги будут изучаться различные практики йоги, в том числе физические и философские. Этот класс будет проходить через практику виньясы и будет включать в себя силу, инь и восстановительную йогу. Поскольку класс является кредитоспособным, ожидается не только физическое участие, но и изучение йоги с академической точки зрения.Благодаря этому классу студенты должны познакомиться с санскритом и базовой философией йоги.

Продвинутое плавание для фитнеса или соревнований (необходимы навыки плавания)
Эта лабораторная работа предназначена для учащихся, знакомых с четырьмя соревновательными стилями плавания и желающих улучшить свою технику плавания, знания и подготовку. методы. Курс будет включать в себя тренировку гибкости, силы и кора, анаэробные и аэробные интервальные тренировки для студентов, которые могут заниматься триатлетом, пловцом (открытая вода и бассейн).Этот курс также будет включать вопросы безопасности в водной среде и вокруг нее. Рекомендуется, чтобы учащиеся, регистрирующиеся для участия в этом разделе, ранее занимались плаванием 4 соревновательными гребками или были сильными пловцами.

Айкидо
В этом лабораторном разделе студенты будут изучать Айкидо, Путь Гармонии. Айкидо — современное японское боевое искусство, основанное на принципах непротивления и предназначенное для мирного разрешения конфликтов; защита себя и других.Занятия включают медитацию, дыхательные упражнения, упражнения на растяжку и укрепление. Кроме того, студенты познакомятся со стойками айкидо, работой ног, работой рук и партнерскими практиками, а также свяжут изучение и практику айкидо с их путем к оптимальному благополучию на протяжении всей жизни. Этот раздел лабораторной работы не требует предварительного опыта боевых искусств, но приветствуются студенты других стилей.

Учебный лагерь на заднем дворе
Эта лаборатория иногда собирается за пределами кампуса.Студенты несут ответственность за свой транспорт. Этот групповой урок физической подготовки предназначен для развития сердечно-сосудистой выносливости, силы и гибкости посредством медленного бега, быстрого спринта, тренировок с собственным весом, прыжков со скакалкой, работы с балансом, упражнений с партнером, эстафеты, полос препятствий и, конечно же, командных упражнений. Эти военные и функциональные учения будут проводиться на территории «заднего двора» UNCW, в том числе в кампусе, на пляже, на городской тропе и в пляжном парке Райтсвилля.

Начальное плавание
Этот лабораторный раздел предназначен для учащихся, которые не умеют плавать и/или не умеют плавать, которым необходимо научиться чувствовать себя комфортно и безопасно в водной среде. Занятия будут включать в себя мероприятия, которые научат учащегося базовым навыкам плавания, таким как плавание вперед/назад, ходьба по воде, навыки плавания вольным стилем и на спине, а также безопасность в водной среде и вокруг нее.

Кардио/Сила/Растяжка
Учащиеся в этой лабораторной секции будут иметь возможность изучить различные упражнения на сердечно-сосудистую систему, сопротивление и гибкость для получения удовольствия, самоэффективности, уверенности и мотивации.Кроме того, в этом разделе основное внимание будет уделено развитию навыков самоконтроля для обеспечения хорошего самочувствия на протяжении всей жизни (т. е. самооценка, самоконтроль, постановка целей, самопланирование, навыки преодоления трудностей, потребительские навыки и тайм-менеджмент).

Кардио/Сила/Кор
Этот класс предлагает три сегмента различных типов кардио, силы и кора. Кардио варьируется от базовых «аэробных» упражнений до базовых шагов. Объединение интенсивности и различных типов упражнений создает интервалы и вариации, которые улучшают физическую форму!

Каролинский шаг
Этот курс посвящен официальному танцу Каролины, Каролинскому шагу.Shag — это тип свингового танца, который развился в 1930-х и 40-х годах в Норт-Миртл-Бич, Южная Каролина, и Каролина-Бич, Северная Каролина. Он включает в себя ловкую работу ног и традиционно танцуется под бодрый ритм-н-блюз (известный как пляжная музыка), а в последнее время и под другие жанры музыки. Студенты изучат историю танца, основные модели, вариации шагов, технику ведения и следования, музыкальность и танцевальный этикет. Курс предназначен для улучшения физического здоровья, психического здоровья и навыков общения при изучении местных традиций.Это веселый и увлекательный способ самовыражения и повышения выносливости сердечно-сосудистой системы. Предварительный танцевальный опыт не требуется.

Активный отдых на побережье
Участие в мероприятиях, которые несколько уникальны для нашей прибрежной среды и улучшают связанные со здоровьем компоненты фитнеса: сердечно-сосудистую выносливость, мышечную силу, мышечную выносливость, гибкость и состав тела. Учащиеся познакомятся с различными видами физической активности, в том числе в воде, а также бегом по пересеченной местности и по пляжу с акцентом на мероприятия на свежем воздухе.

Соревновательные виды спорта
Этот курс направлен на развитие навыков командных видов спорта, особенно связанных с групповыми видами спорта. В течение семестра студенты будут чередовать разные виды спорта, чтобы дать возможность изучить и попрактиковаться в навыках и правилах участия. Основное внимание будет уделяться развитию навыков, отработке изученных навыков и применению навыков в конкурентной игровой среде. Конкретные виды спорта включают (но не ограничиваются) баскетбол, футбол, командный гандбол, фрисби и волейбол.

Кор, ягодицы и пресс
Эта лабораторная работа посвящена укреплению основных мышц тела, нижней части спины, брюшного пресса, бедер и ягодичных мышц. Основные мышцы тела являются основой для всех других движений тела. С помощью различных техник основное внимание будет уделяться развитию и укреплению туловища и области таза, где расположен центр тяжести. Преимущества включают улучшенную осанку, повышенную гибкость и диапазон движений, повышенную силу и защиту позвоночника, более стабильный центр тяжести и контролируемое движение.Этот класс предназначен для всех уровней физической подготовки.

Couch to 5K
Эта лабораторная работа предназначена для начинающих, которые хотят начать бегать и, возможно, пробежать 5 км. После постепенного прогресса в течение семестра студенты должны быть в состоянии закончить бег на 5 км (3,1 мили) или, по крайней мере, пробежать 30 минут без остановки. Курс переведет вас от ходьбы к бегу всего за 16 недель. Правильная растяжка и общая силовая тренировка также будут включены, чтобы помочь вам стать бегуном на всю жизнь.Минимальные начальные ожидания состоят в том, что вы можете ходить в течение 20 минут без остановки, и у вас есть желание и способность начать бегать. Ваш прогресс приведет вас от 20-минутной ходьбы в неделю 1 к бегу без остановок в течение 30 минут к концу семестра.

Fitness Anywhere
В этой лаборатории вы сможете изучить фитнес на свежем воздухе, включив кардиотренировки, упражнения с собственным весом и упражнения на гибкость. Попробуйте разные техники, направленные на осознанное движение в любой обстановке. Этот класс создаст ваш набор инструментов для форматов фитнеса в любом доступном вам пространстве от кампуса до пляжа и парков!

Фитнес Ходьба
В этом разделе рассказывается о фитнесе через ходьбу.Он предназначен для того, чтобы познакомить учащихся с ходьбой как занятием на всю жизнь и постепенно развивать сердечно-сосудистую выносливость с помощью ходьбы. Особое внимание уделяется разработке правильных, безопасных и эффективных методов ходьбы, растяжке, кондиционирующим упражнениям, правильной одежде, потребности в жидкости и предотвращению травм. Учащиеся будут отслеживать и демонстрировать улучшение индивидуальных показателей фитнес-ходьбы.

Флаг-футбол и пиклбол
Эта лаборатория предоставит учащимся всесторонний опыт игры и изучения флаг-футбола и пиклбола.Учащиеся изучат спортивные правила, спортивные навыки, связанные с безопасностью игр, и преимущества участия в развлекательных видах спорта. Формат курса будет включать отработку навыков, моделирование соревновательных игр и веселье! Никакого опыта ни в одном из видов спорта не требуется, и мы будем делать упор на удовольствие и участие в обоих видах спорта. Все оборудование, необходимое для игры, будет предоставлено во время курса. Вы должны быть готовы к активному участию во время курса, включая физическое движение и командное общение как в помещении, так и на открытом воздухе.Мы потратим одинаковое количество времени в течение семестра на каждый вид спорта.

Мягкая йога для активного восстановления
Эта лабораторная работа подходит для студентов, которые являются новичками или уже имеют опыт занятий йогой. Он идеально подходит для тех, кто активно занимается студенческим спортом или постоянно занимается спортом. Занятия в классе будут сосредоточены на щадящей практике йоги, позволяющей учащимся практиковать дыхательные техники, растяжку и самостоятельное миофасциальное расслабление для поддержки активного восстановления после более интенсивной физической активности.

Групповые упражнения
Участие в групповых упражнениях и мероприятиях, направленных на улучшение мышечной силы, мышечной выносливости, гибкости, сердечно-сосудистых и анаэробных возможностей. Студенты изучат групповые упражнения и мероприятия, чтобы включить те, которые им нравятся, в свой план на всю жизнь. Конкретные примеры упражнений и занятий включают йогу, тренировки с отягощениями, круговые тренировки, степ-кардио, тренировки кора и многое другое.

Полумарафон (требуется способность непрерывно пробегать 3 мили)
Люди считаются одними из лучших бегунов на длинные дистанции среди всех бегающих млекопитающих.Полумарафон — это забег на 13,1 мили, который является одним из самых популярных видов спорта на выносливость. В этой лаборатории студенты будут развивать физическую форму и методы, необходимые для прохождения полумарафона. Акцент будет сделан на форме бега, аэробной и анаэробной сердечно-сосудистой системе, поскольку они связаны с выносливостью, а также на правильном питании, необходимом для завершения соревнований на длинные дистанции. В конце семестра студенты разовьют соответствующую физическую форму, чтобы пройти полумарафонский забег.

Высокоинтенсивная интервальная тренировка на беговой дорожке
В этом лабораторном разделе будет использоваться беговая дорожка на открытом воздухе для чередования бега/спринта и функциональных упражнений с короткими периодами восстановления. Прогресс будет осуществляться путем изменения интенсивности, расстояния и интервалов восстановления для достижения сердечно-сосудистой системы, силы и мощности. Опыт бега не требуется.

Hybrid Athlete (одновременная тренировка на выносливость/сопротивление)
Эта лабораторная работа предназначена для учащихся с уровнем физической подготовки от среднего до продвинутого.Гибридный спортсмен включает в себя развитие навыков в следующих дисциплинах: END-Strength (гибрид выносливости и силы), выносливость / триатлон / ультрагонки, военные — подготовка к конкретным задачам и отборочным курсам, OCR (гонки с препятствиями), пауэрлифтинг, олимпийская тяжелая атлетика, гипертрофия. , Спортивные, Межсезонье / GPP (Общая физическая подготовка). Лаборатория будет индивидуализирована в соответствии с желаемыми целями и способностями студента. По завершении лабораторной работы студенты разовьют навыки (хотя и не обязательно необходимую физическую форму/силу) для участия в гонках и соревнованиях по всем вышеупомянутым дисциплинам.

Промежуточный уровень плавания (для опытных пловцов)
Эта лабораторная работа предназначена для учащихся, обладающих базовыми знаниями и навыками плавания для выполнения гребка вольным стилем/на спине. Этот курс предназначен для улучшения ваших базовых навыков в кроле и плавании на спине, а также для обучения и улучшения ваших навыков в брассе, боковом плавании и баттерфляе. Он также будет охватывать некоторые продвинутые навыки движения по воде и выживания, а также вопросы безопасности в водной среде и вокруг нее.

Джиу-джитсу
Бразильское джиу-джитсу (БДЖ) — боевое искусство, основанное на борьбе.Он использует рычаги, время и использует ошибки, сделанные злоумышленником. Студенты изучат технику, которая поможет избежать опасных захватов, ударов и, в конечном итоге, приведет к доминирующей позиции, используемой для контроля над противником и ведущей к сдаче (без причинения вреда атакующему). Курс также учит приемам самообороны, таким как медвежьи объятия, захват головы и другим побегам, которые могут уберечь студентов от травм во время нападения. BJJ затрагивает все компоненты фитнеса, включая сердечно-сосудистую систему, мышечную выносливость, мышечную силу, гибкость и равновесие.Это также учит ваш разум мыслить критически; приводит к разумным и эффективным решениям даже в стрессовых ситуациях. Лаборатория отлично подходит как для мужчин, так и для женщин, без опыта работы.

Занятия на протяжении всей жизни
Этот лабораторный раздел предназначен для того, чтобы предоставить вам гибкость при разработке и участии в индивидуальной программе физической активности. Учащиеся познакомятся с разнообразными занятиями на протяжении всей жизни, которые безопасны, хорошо сбалансированы и могут улучшить физическую форму (т.например, сердечно-сосудистые тренировки, тренировки с отягощениями и свободными весами, аэробные тренировки, ходьба или бег трусцой). Учащиеся в этом лабораторном разделе изучат новые и безопасные виды физической активности на протяжении всей жизни, чтобы найти те, которые им нравятся для развития хорошего самочувствия на протяжении всей жизни.

Спорт на всю жизнь
В этой лаборатории учащиеся занимаются различными видами спорта, которыми можно заниматься на протяжении всей жизни. В течение семестра студенты будут чередовать разные виды спорта, чтобы дать возможность изучить и попрактиковаться в навыках и правилах участия.Виды спорта, которыми студенты могут заниматься в течение семестра, включают (но не ограничиваются ими): фрисби, игры с ракетками, полевые виды спорта и спортивные состязания на корте.

Фехтование на световых мечах
В этой лаборатории обучают основным движениям, соответствующим семи стилям владения световым мечом джедаев. Затем ученики изучат некоторые базовые сценические бои, чтобы они могли подготовить свои собственные дуэли и сражения на световых мечах. Класс также познакомится с различными правилами и стилями двух основных федераций боя на световых мечах.Все необходимое оборудование для занятий в классе будет предоставлено.

Тренировка подвижности
Вы когда-нибудь наблюдали за гимнастами и задавались вопросом, как они смогли добиться таких результатов в гибкости и силе? Вы когда-нибудь задумывались о том, как танцор перемещается в пространстве с такой точностью и контролем? Обе дисциплины используют подвижность, чтобы сбалансировать силу и гибкость своего тела. Увеличение общего активного диапазона движения тела (т. е. подвижности) будет основным направлением лаборатории по обучению мобильности.Подвижность является основополагающей для видов спорта, включающих как повторяющиеся, так и нелинейные движения (например, футбол, футбол, лакросс, плавание, бег, бейсбол и т. д.). Развитие подвижности может привести к повышению производительности и предотвращению травм в спорте и повседневной жизни. Лаборатория Mobility Training будет использовать соответствующие упражнения из широкого спектра дисциплин, таких как гимнастика, пилатес, йога и боевые искусства, чтобы достичь понимания и большей способности повысить подвижность.

Индивидуальная физическая активность
Этот курс предназначен для учащихся с индивидуальными потребностями в физической активности в результате специализированного обучения физической активности, потребности в жилье, зарегистрированном университетом, или других обстоятельств.Студенты будут создавать и выполнять свой собственный план физической активности под руководством инструктора. План будет рассчитан примерно на 12 недель в течение семестра и будет основываться на целях студента в плане физической подготовки/физической активности/успеваемости. Когда это применимо, учащиеся определят воздействующие условия, которые могут повлиять на цели тренировки/фитнеса, и создадут варианты для смягчения или устранения этих воздействий. Учащиеся познакомятся с фитнес-центром, оборудованием и ресурсами и повысят уверенность в себе.Заинтересованные студенты должны связаться с преподавателем и предоставить обоснование допуска на курс.

Практичный фитнес
Вам когда-нибудь казалось, что у вас нет времени заниматься спортом? Со всей суетой ежедневной рутинной работы мы часто становимся настолько занятыми, что чувствуем, что у нас нет времени на тренировку. Этот лабораторный раздел предлагает интервальные тренировки, которые предназначены для улучшения кардио, силы, мощности, гибкости и баланса в меньшее количество времени. Тренировки можно выполнять практически без оборудования и легко включить в повседневную жизнь, не беспокоясь о поездке в спортзал или покупке дорогого оборудования.Наконец, этот курс предназначен для всех уровней навыков, поскольку упражнения легко модифицируются в соответствии со способностями. Практический фитнес — это реалистичный фитнес!

Развлекательный бег
(Студенты должны иметь возможность бегать 15 минут без остановки после регистрации на этот курс)
Эта лабораторная работа предназначена для студентов, которые уже занимаются бегом хотя бы на полурегулярной основе. На занятии будут изучены различные типы тренировок по бегу, в том числе интервальные и фартлексы, а также увеличатся ваши беговые способности до 30 минут и более в течение семестра.Студенты познакомятся с беговыми упражнениями для повышения эффективности, а также с упражнениями на растяжку и выполнением специальных общих силовых тренировок, чтобы избежать травм. По завершении этого класса студенты должны чувствовать себя более чем уверенно, чтобы участвовать в местных шоссейных гонках.

Сальса-фьюжн
В этом классе используются основные стили латиноамериканских танцев, преимущественно сальса, в веселой и энергичной форме для улучшения выносливости сердечно-сосудистой системы учащихся. С помощью различных движений и последовательностей, выполняемых индивидуально, с партнером и в группе, студенты будут работать ногами, руками и корпусом, в то же время получая удовольствие от латинских мелодий.Предварительный танцевальный опыт не требуется.

Самооборона
Вы научитесь не только физическим навыкам, чтобы обезопасить себя на всю жизнь, но и навыкам осознания, которые помогут вам избежать возможных опасностей в жизни. Благодаря практикам осознанности и внимательности вы научитесь распознавать потенциальные угрозы и защищаться от них. Техники, которые вы изучите, основаны на айкидо и в настоящее время используются многими полицейскими управлениями по всему миру не только из-за их эффективности, но и из-за философского аспекта пацифизма.В этом разделе упражнений вы приобретете силу и гибкость как тела, так и разума, выполняя упражнения на растяжку и дыхание, а также практикуя приемы самообороны.

Тай-Чи
В этом лабораторном разделе студенты будут изучать тай-чи в стиле Цо. Стиль Цо является ветвью исторического корня стиля Чен Тайцзи, из которого развились другие современные стили. Класс будет включать в себя медитацию и дыхательные упражнения, упражнения на растяжку и укрепление, а также основные движения с одним весом.Он будет включать в себя создание фундамента стиля Цо, и студенты будут изучать стиль Цо с помощью основной формы движения Чен 18. Благодаря практике тайцзи класс рассмотрит аспекты хорошего самочувствия, представленные в лекциях PED 101, и узнает, как связать практику с целью оптимального здоровья и хорошего самочувствия на протяжении всей жизни.

Общая физическая подготовка
Общая физическая подготовка включает в себя участие в различных мероприятиях по улучшению связанных со здоровьем компонентов физической подготовки: выносливости сердечно-сосудистой системы, мышечной силы, мышечной выносливости, гибкости и состава тела.Студенты познакомятся с видами деятельности, которые можно выполнять в тренажерном зале, на улице и/или дома, в зависимости от того, в какой обстановке им больше всего нравится заниматься физической активностью.

Трековая тренировка
Лаборатория будет состоять из различных форм круговой тренировки, включая смесь легких интервальных тренировок, медицинских мячей, кора, общей силы, тяжелой тяги/толкания саней и плиометрики. Некоторые схемы будут включать оборудование, в то время как другие не будут включать оборудование вообще, чтобы продемонстрировать, что аэробные, анаэробные и силовые тренировки можно выполнять в любом месте и в любое время.Эта лаборатория встречается на Greene Track.

Триатлон (требуются базовые навыки плавания)
Эта лаборатория предназначена для учащихся с уровнем физической подготовки от среднего до продвинутого. Студенты будут развивать навыки, связанные с тремя дисциплинами триатлона: плавание, езда на велосипеде и бег. В ходе курса будут пройдены все стандартные дистанции триатлона (спринт, олимпийские дистанции, дистанции Half-Ironman, Ironman). Кроме того, будут изучены концепции периодизации тренировок, силовых тренировок, подвижности/гибкости и питания в связи с триатлоном.В конце семестра студенты разовьют соответствующий уровень физической подготовки и знаний, чтобы пройти спринтерскую дистанцию ​​триатлона. Студентам, регистрирующимся в этой секции, рекомендуется иметь доступ к велосипеду.*

Виньяса Силовая йога
В этой лаборатории основное внимание уделяется дисциплине тела и ума в йоге, которая позволяет улучшить осанку, развить гибкость и научиться расслабляться. Эта лаборатория будет сосредоточена на изучении древней серии поз, включающей контроль дыхания, и будут изучены отношения тела и разума.Практика медитации будет использоваться как возможность испытать управление стрессом. Расслабление — ключ к практике йоги. Эта лаборатория содержит последовательные упражнения на растяжку, позы и упражнения на релаксацию, объединенные с самоанализом, дыханием и медитацией.

Прогулка/бег трусцой
В начале семестра учащиеся оценят уровень своей сердечно-сосудистой системы, а затем поставят перед собой цели по улучшению в результате выполнения ходьбы и/или бега трусцой (а также участия во внеклассных сердечно-сосудистых мероприятиях, которые им нравятся ) развивать сердечно-сосудистый компонент своей программы физической активности.

Аквааэробика
Для этого класса требуется умение плавать. Эта лаборатория основана на всесторонней всесторонней физической активности. Участники будут выполнять различные виды упражнений, погружаясь в бассейн. Занятия на протяжении всего семестра будут проходить в глубокой или мелкой воде бассейна. Студенты будут работать с массой тела, водостойкостью, пенопластовыми грузами, аквапоясами, досками для плавания и другим оборудованием для плавания, чтобы создать аэробную тренировку. Студенты также изучат различные формы физической активности для улучшения физической формы в воде, включая тренировки с отягощениями, йогу, станок, тренировки на выносливость, последовательность ритмов и многое другое.К концу семестра у студентов будет творческий и разнообразный выбор упражнений по аквааэробике, которые они смогут использовать на протяжении всей своей жизни.

Тренировка с отягощениями
Включает в себя инструкции по основным методам тренировки с отягощениями, группам мышц, соображениям безопасности, а также введение в различные типы подъемов и упражнений для развития компонента сопротивления в сбалансированной программе физической активности.

West Coast Swing Dance
Этот курс посвящен самому популярному в мире парному танцу West Coast Swing.Это настоящий танец, который можно использовать в любом месте. Студенты изучат основные модели танца, а также связи, необходимые для установления отличного партнерства на танцполе и с музыкой. Кроме того, студенты научатся творчески использовать движения для «разговора» со своим партнером. Курс предназначен для улучшения физического здоровья, психического здоровья и коммуникативных навыков, а также для изучения навыков социального танца, которые применимы ко всем жизненным обстоятельствам. Это веселый и увлекательный способ самовыражения и повышения выносливости сердечно-сосудистой системы.Предварительный танцевальный опыт не требуется.

Йога на свежем воздухе
Эта лаборатория иногда собирается за пределами кампуса. Студенты несут ответственность за свой транспорт. Йога — это санскритское слово, означающее объединение. В этой лаборатории студенты будут работать над объединением своего тела, ума и духа посредством изучения восьми ступеней йоги. Студенты изучат основы поз йоги, работу с дыханием, медитацию и основную философию, включив элементы на открытом воздухе.Ожидается, что в дождь или солнце студенты будут принимать погоду во время практики, чтобы они могли научиться жить своей йогой вне мата и в мире.

Yoga Flow
Цель этой лабораторной части — дать учащимся более полный опыт, чем тот, который можно получить на занятиях йогой в студии или тренажерном зале. Этот класс подходит как для начинающих, так и для продвинутых учеников йоги. Студенты изучат принципы выравнивания, чтобы безопасно практиковать в классе и в обществе.Класс будет включать работу с дыханием, физические позы и медитацию, а также обсуждение того, как включить физические, эмоциональные, социальные, интеллектуальные и духовные аспекты хорошего самочувствия в практику йоги.

Практика и философия йоги
Йога — это больше, чем удержание поз и скручивание в причудливые формы на коврике в потном тренажерном зале. Когда йога зародилась примерно 5000 лет назад в Индии, древние йоги мало практиковали физическую йогу. Хотя они и принимали позы, то, что они считали асаной (физической йогой), сильно отличалось от той йоги, которую мы практикуем сегодня.Самое главное, их практика не имела ничего общего с тренировками. Вместо этого практика йоги древних йогов стремилась найти Единство — объединить разум, тело и дух. На самом деле, слово йога происходит от санскритского слова юдж, , что означает стягивать или соединять. Этот расширенный 100-минутный класс будет встречаться один раз в неделю, чтобы изучить различные аспекты йоги. В дополнение к физической йоге студенты могут ожидать изучения санскритского языка и пения, канонических йогических текстов, медитации и принципов йогической философии.Этот класс предназначен для студентов, которые серьезно относятся не только к изучению йоги, но и к жизни на коврике и вне его.

Групповые упражнения | Campus Recreation

Вес для начинающих

Открытый для всех, Beginner Weights — идеальный класс, чтобы научиться двигаться с весом. Сосредоточившись на основных движениях (приседания, шарниры, толкание, нажатие и тяга), научитесь эффективно и безопасно перемещать свое тело. Познакомьтесь с разнообразным оборудованием, таким как гири, гантели, ленты и собственное тело.Этот класс познакомит вас с различными упражнениями для развития силы, баланса и гибкости всего тела.

Йога для начинающих

Этот класс успокоит, расслабит и успокоит ум и тело — мягкая и центрирующая практика, подходящая для всех способностей.

Учебный лагерь

Максимально укрепляющая тренировка всего тела! Улучшите мощность и производительность с помощью высокоинтенсивных силовых интервалов, используя собственный вес и свободные веса.

C3: Сердечно-сосудистая комбинация

Приветствуется любой уровень физической подготовки! Готовы разогнать кровь и укрепить мышцы? Приходите на TBT, где участники будут выполнять веселые кардио-интервальные подходы, а также работать руками, ногами и т. д. под музыку, которая заставляет сердце биться чаще.

Кардио-кикбоксинг

Новичок или ветеран фитнеса? Хотите почувствовать себя сильным и сильным? Приходи на кардио кикбоксинг! Потеть, прыгать, джебить, наносить апперкоты, хуки и кроссы — вот лишь некоторые из вещей, которые будут происходить на этом занятии. Приготовьтесь почувствовать себя жестоким!

Ядро и многое другое

Этот класс обязателен для всех, кто хочет двигаться и жить лучше. Укрепите стабилизирующие мышцы, чтобы вы могли стоять, бегать и двигаться без боли.

Велоспорт

Приготовьтесь к мощной тренировке.Идеально подходит для любого уровня физической подготовки! Испытайте выносливость и силу на велосипеде! Отличный способ сделать тренировку максимально увлекательной благодаря вспышкам мощности и скорости.

Промежуточные грузы

Хотите, чтобы ваши тренировки были более структурированными? Откройте для себя новые упражнения, основанные на базовых схемах движений (приседания, шарниры, толкание, жим и тяга). В этом классе используются гири, гантели, ленты и вес вашего тела, пока вы хорошо тренируетесь. Целью этого класса является улучшение ваших навыков с помощью силовых упражнений, гибкости, баланса и выносливости, чтобы вы могли обрести уверенность в силовых тренировках.Мы будем менять вещи на каждом уроке, поэтому будьте готовы узнавать что-то новое каждый раз, когда присоединяетесь к нам.

Пилатес

Задействуйте ум и подготовьте все тело. Полное сочетание силовой и гибкой тренировки, которая улучшает осанку и повседневные движения.

Силовая йога

Этот класс предназначен для того, чтобы предложить новый вызов и более быструю практику йоги, уделяя особое внимание силе и мощи.

Восстановительная йога

Восстановительная йога с помощью реквизита делает упор на полное расслабление.Позы удерживаются от 5 до 10 минут с небольшим движением или усилием.

Виньяса Йога

Виньяса описывает серию из трех поз, которые выполняются как часть последовательности приветствия солнцу. Этот класс позволяет выполнять разнообразные позы с синхронизированным дыханием и движением. Ожидайте стать сильнее и гибче.

Зумба

Zumba — это фитнес-класс, вдохновленный латиноамериканскими и мировыми танцами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.