Идеальная фигура девушки 14 лет: 14 лет, параметры — 50 ответов на форуме Woman.ru

Содержание

параметры веса и роста. Секреты красивой фигуры подростков

При формировании пакета исходных данных для конструирования одежды, в том числе и детской, важно иметь представление не только о размерах фигуры, но и о её и .Именно эти показатели позволяют уже на начальном этапе проектирования заложить все необходимые изменения в конструкцию так, чтобы она максимально полно соответствовала особенностям конкретной фигуры. Таким образом, в этой статье я постараюсь дать общую характеристику перечисленных показателей применительно к .

Напомню, что под тела человека подразумевают соотношение размеров его отдельных частей. Пропорции фигуры ребенка изменяются в зависимости от возраста и пола; они различны у детей даже в пределах одной половозрастной группы. Пропорции тела существенно изменяются в зависимости от воз­раста (см. рисунок1).

Возрастные изменения пропорций детских фигур (а — новорожденные, б-двухлетние дети, в- шестилетние дети, г — двенадцатилетние дети)

Изменения происходят в основном за счет уменьшения отно­сительных размеров головы и туловища и увеличения относитель­ной длины конечностей.

Возрастные изменения заключаются также в резком измене­нии соотношений между отдельными частями тела. Например, высота головы взрослого человека больше, чем у новорожденного, в два раза, в то время как длина тела и туловища — более чем в три раза, рук — в четыре, ног — почти в пять раз. Обхват головы при этом увеличивается всего в 1,5 раза, а обхват груди — в 3 раза

Изменение пропорций отдельных частей тела детей в процессе роста происходит по годам неравномерно. Так для детей характерен следующий тип телосложения и пропорций:

  • относительно большая голова (1/4 всей высоты фигуры),
  • короткая шея,
  • очень короткие, согнутые дугообразно ноги,
  • относительно длинные руки,
  • обхват головы младенца приблизительно равен обхвату грудной клетки,
  • ширина плеч равна полуобхвату бедер,
  • центром фигуры является пупок

В (в возрасте от 1 до 3 лет) дети активно растут. При этом существенно меняются пропорции их тела и их телосложение:

  • высота головы относится к высоте тела как 1 / 4,5,
  • удлиняется шея,
  • плечи становятся ниже и шире,
  • живот по-прежнему большой,
  • лопатки – более выпуклые,
  • позвоночник приобретает изгиб, а осанка несколько отклоняется назад

В активный физиологический рост ребенка продолжается. К четырехлетнему возрасту он становится стройнее:

  • ноги удлиняются,
  • отношение высоты головы к росту теперь составляет 1/5 или 1/5,5,
  • грудная клетка становится более плоской и широкой,
  • уменьшается выпуклость живота

В возрасте 7-10 лет () происходит некоторая стабилизация фигуры вследствие некоторого уменьшения интенсивности роста. В это период развивается костная основа тела, укрепляется мускулатура, фигура становится стройнее за счет удлинения ног, выпуклость живота исчезает, обозначается талия. Пропорции фигуры к 10 годам жизни меняются – высота головы по отношению к длине всего тела становится теперь как 1/6 или 1/6,5

Далее в периодфигура ребенка претерпевает существенные изменения. Наступает новый этап быстрого роста – у девочек в 12-13 лет, у мальчиков в 13-14 лет. Высота головы соотносится к длине тела как 1/7 или 1/7,5. У девочек формируется округлость груди, становятся шире бедра и икры, четко очерчивается талия. У мальчиков расширяются плечи, отчего таз зрительно становится у же, талия выявляется более четко. Руки и особенно ноги существенно удлиняются, при этом пропорции всей фигуры приближаются к пропорциям взрослых фигур.

В происходит интенсивное формирование фигуры ребенка. У девочек развивается грудь, выявляются бедра. У мальчиков развивается мускулатура, четко обозначается талия. Пропорции подростков подобны взрослым, высота головы относится к длине туловища как 1/7,5 или 1/8 в зависимости от индивидуальных особенностей. При этом ноги и руки еще тонкие, а туловище относительно короткое. Все эти признаки обеспечивают восприятие фигуры как более стройной и легкой.

Безусловно, всё предыдущее описание относится к среднестатистическим показателям. Однако встречаются и исключения, обусловленные генетическими факторами развития отдельного ребенка. И эти так называемые «отклонения» имеют право быть, ибо процесс роста и развития человека относится к многофакторным. К тому же, в настоящее время отмечается ускорение темпов физического развития детей и подростков, так называемая аксе­лерация . Термином «акселерация» характеризуют явление ускоре­ния роста и развития детей, а также увеличения размеров тела у взрослого населения. Акселерация проявляется, в частности, в том, что по сравнению со средними значениями параметры но­ворожденного стали бо льше (масса, длина тела), увеличились размеры частей тела детей и подростков всех возрастов, отмечаются более раннее половое созревание и ранняя стабилизация роста.

Единственное, что следует усвоить из вышесказанного раз и навсегда, так это то, что одежда для детей по конструкции, своим размерам не может быть ни уменьшенной копией одежды для взрослых, ни одинаковой по своим пропорциям для детей различных возрастов . Этим фактом следует руководствоваться при разработке базовых основ детских изделий различного ассортимента, при выборе вариантов композиционного решения моделей, а также при задании способов формообразования на отдельных участках и изделия в целом. Основное условие в этом случае, ведущее к оптимальному результату, – создание комфортного, эстетически целесообразного изделия, удовлетворяющего всем требованиям, предъявляемым к детской одежде.

Если вы заинтересованы в информации, предлагаемой на сайте, подпишитесь на рассылки, заполнив форму, расположенную ниже

После появления малышки на свет, мама и участковый педиатр внимательно следят за ее весом и ростом. До года это – основные показатели здоровья и нормального развития ребенка. После года, если развитие идет правильно, обычно перестают уделять весу и росту столь пристальное внимание. Однако в старшем возрасте именно рост и вес девочки несет много информации, как врачу, так и тренеру, психологу, и родителям. Именно они, а также некоторые внешние признаки позволяют определить тип телосложения девочки.

Тип телосложения, или соматотип (по Уильяму Шелдону) определяется размерами, формой, пропорциями и особенностями частей тела, а также мышечной, костной и жировой ткани. Запрограммированный генетически, тип телосложения важен не столько как определяющий внешность (хотя и это, разумеется, важно), но и для прогнозирования дальнейшего развития, здоровья девочки и женщины, степени склонности к набору веса и других, немаловажных в жизни любой девочки, девушки и женщины нюансов.

Развитие телосложения запрограммировано генетически, еще до рождения ребенка. Корректировать его при помощи физических упражнений, диет и иных способов приобретения «идеальной фигуры» имеет очень ограниченное действие.

Большая часть развития телосложения заканчивается к 20-30 годам. До этого, пока идет процесс роста и формирования тела, определение затруднено. Шелдон отмечает, что соматотип легко определяется в тридцатилетнем возрасте, а в более раннем возрасте такое определение требует очень внимательного наблюдателя, хотя все признаки уже присутствуют.

Типы телосложения – какие они бывают?

К концу пубертатного скачка у девочек начинают нарастать широтные размеры туловища, преимущественно тазового пояса. На этом этапе и формируются характерные признаки, по которым можно различить тип телосложения. Если тип телосложения выражен достаточно четко, его можно определить по внешним признакам.

Признак

Тип телосложения

дигестивный

мышечный

торакальный

Кости скелета.
Плечи.
Конечности

Широкие.
Не шире бедер.
Сравнительно короткие

Широкие
Шире бедер
Средние

Узкие
Немного шире бедер
Длинные

Эпигастральный угол (между нижними ребрами)

Объем легких
Мышечная сила
Выносливость

Отн. малый
Большая
Малая

Средний
Большая
Средняя

Отн. большой
Малая
Большая

Если внешние признаки не дают четкой картины, можно прибегнуть к весоростовому индексу – массу в килограммах разделить на величину роста в метрах, возведенную в третью степень.

Тип телосложения

Возраст

Дигестивный

Мышечный

Торакальный

150см – 1.5м
35/1.5?=35/3.375=10.4 – это и есть искомый весоростовой индекс.
Подставляем его в таблицу, соответственно возрасту. Для 14 лет индексы равны 12.8 для диггестивного типа телосложения, 11.8 для мышечного и 10.9 для торакального типа телосложения. Наш показатель (10.4) ближе всего к 10.9, что соответствует торакальному типу.

Если и индекс не дает четкой картины (может же получиться цифра, являющаяся средним между двумя типами), можно прибегнуть к более сложной системе различения типов телосложения – это система соматотипирования Уильяма Шелдона. Здесь тип телосложения или соматотип выявляется по совокупности семнадцати антропометрических показателей, а для упрощения определения используются специальные таблицы и атласы фотографий. Однако эта классификация больше распространена на Западе, хотя и мы можем с ней столкнуться – например, при занятиях аэробикой или бодибилдингом.

Зачем нужен тип телосложения?

Тип телосложения – это то, что будет с девочкой всю ее жизнь. Поэтому, разумеется, ему стоит уделить внимание. Тип телосложения диктует стиль одежды, ее фасоны и даже цвета – например, для ширококостной девушки с диггестивным типом телосложения лучше подойдут темные, насыщенные оттенки, рисунок из вертикальных полос, делающий ее визуально длиннее, девушке же торакального типа вертикальные полоски противопоказаны.

От типа телосложения зависит протекание беременности и предположительный ход родов – ведь любая девочка вырастет и захочет стать матерью. Также тип телосложения может говорить о склонности к полноте, или наоборот, отсутствии такой опасности.

Тренеры, выбирающие будущих чемпионок, тоже смотрят на тип телосложения. Торакальный тип – узкая, длинная, хрупкая с виду, на самом деле отличается завидной выносливостью. Такие девочки становятся прекрасными бегунами, пловчихами, лыжницами, биатлонистками. А вот в спорте, где важны рывковые, силовые нагрузки, девочке с таким типом телосложения придется сложно.

Диггестивный тип – полная противоположность предыдущего. Широкая кость, мощные, тяжелые мышцы. Тут подойдут бодибилдинг или водное поло. А вот увлечение бегом на длинные дистанции или велогонками могут обернуться болезнями сердечно-сосудистой системы.

Мышечный тип – золотая середина, гармоничные пропорции. Им открыты все спортивные горизонты, доступны любые виды спорта. К слову, их почти столько же, сколько девочек обоих предыдущих типов, вместе взятых – то есть около пятидесяти процентов всех девочек, большинство нормативов по физкультуре рассчитано именно на них. Кстати, если ваша дочь не относится к этому типу, стоит проследить, чтоб на уроках физкультуры в школе нагрузку несколько варьировали в зависимости от типа телосложения. На фоне общего не слишком крепкого здоровья школьников, излишняя нагрузка может негативно отразиться на девочке.

Волнует вопрос телосложения и психологов – европейские и наши ученые в ходе исследований доказали связь между типом телосложения и характером, темпераментом, социальным поведением и даже биохимическим составом крови человека.

Роль типа телосложения велика. Однако не стоит делать ее главенствующей. Возможно, девочка, обладающая диггестивным типом телосложения, и не станет великой пловчихой, но если она хочет ходить в бассейн – на здоровье. Умеренные нагрузки не причинят вреда, а занятия плаванием благотворно влияют на осанку и позвоночник.

Тем не менее, тип телосложения может многое рассказать о возможностях девочки и опасностях, подстерегающих ее. И закрывать на это глаза ни в коем случае не стоит.

Переходный возраст и процесс полового созревания проходит у всех по-разному, но мамы девочек обычно задают врачу-педиатру гораздо больше вопросов – ведь женский организм меняется более заметно, он более чувствителен к влиянию внешних неблагоприятных факторов. Кроме того, не все мамы помнят, как у них начиналось и проходило половое созревание, а месячные у современных девушек начинаются раньше, чем было у мам и бабушек, возникают специфические проблемы – раннее половое созревание, нарушения цикла и т.д. Все это вызывает беспокойство мам, но поговорить на эту тему девушками порой сложно – обе стесняются и теряются, что сказать, как отличить норму от патологии, когда уже нужно обращаться за помощью к врачу. Поговорим о «женских секретах» и периоде взросления.

Когда начнется?
Всем известен факт о том, что девочки взрослеют раньше мальчиков и половое созревание у них также наступает раньше. Мальчишки вступают в период полового созревания примерно с 12 лет и длится он у них до 18-19 лет, у девочек же этот период наступает на два-три года ранее. В среднем первые признаки начинающегося пубертата у них возникают уже в возрасте 8-9 лет, в 10-12 лет практически все девочки отмечают у себя первые изменения — рост груди, появление волос на теле и начало менструаций. В среднем к возрасту 15-16 лет девчонки уже вполне созревают физически, превращаясь в достаточно фигуристых с отчетливыми половыми признаками девушек. Не смотря на всеобщие тенденции к акселерации в последние три десятилетия, в сегодняшнее время все чаще ученые стали говорить об обратном процессе, половое созревание сегодня стало постепенно замедлять свои темпы и менять сроки. Это вполне нормальное явление, у природы все идет пиками – фазами усиления активности и ее торможения, в том числе и в человеческой популяции.

Немного размышлений на тему взросления.
Однако, даже не смотря на замедление темпов полового созревания в последние годы, к периоду, когда из девочки формируется полноценная девушка в физическом плане, девушка оказывается способна зачать ребенка в физиологическом плане, о чем нужно помнить и ей самой, и ее родителям. Но вот морально, психологически и материально она совершенно не готова к родительству. Но и раннее начало половой жизни никто е отменял – девушки, изменившись физически, внешне, хотят проверить свою привлекательность, сексуальность и взрослость, не думая порой о печальных последствиях. Это всегда было проблемой, в современное время эта проблема только обострилась в связи с засильем в средствах массовой информации пропаганды сексуальных отношений.

Девушки с ранним началом половой жизни могут наделать массу ошибок, последствия которых могут сильно отразиться на их дальнейшей жизни – нерациональное использование средств контрацепции по совету подружек, а не врача, вызывает сбои в гормональном фоне. Нежелательная беременность и аборт в юном возрасте приводит к букету заболеваний и даже бесплодию. Это, наверное, одна из самых больших проблем полового созревания – объяснить девушке, что изменения фигуры, появление влюбленности, сексуального влечения – это еще не взрослость, это только действие гормонов. Взрослость – она в мозгах. В самостоятельных и обдуманных поступках, взвешенных решениях, в жизненном опыте.

Половые признаки.
Девочки рождаются с набором половых органов, по которым определяется их пол – это наружные гениталии и внутренние половые органы. При рождении и до периода полового созревания на месте будущей молочной железы у девочек находится небольшая ареолка светлого цвета и маленькие зачатки сосков. Эти признаки зависят от генетической принадлежности к женскому полу, на протяжении жизни они в естественных условиях на другие не меняются. Это первичные половые признаки.
Вторичные половые признаки, это специфические изменения тела, формирующиеся в период пубертата (полового созревания), они делают из девочки женщину. Проявление половых признаков и степень их проявления будут зависеть от гормонального фона, заложенной генетической программы и особенностей обмена веществ.

К таким признакам у девочек относят:
— рост волос в женских интимных зонах (лобок, подмышки) и на голенях,
— изменение скелета с расширением костной части бедер, ускорение роста,
— рост и развитие молочных желез,
— отложение жира по женскому типу, формирование женского типа фигуры (феминизация),
— изменение голоса на грудной, высокий,
— особенность психологического формирования личности.
Теперь по каждому из пунктов в половом созревании будем говорить подробно и отдельно.

Ускорение роста и изменение скелета.
Всем мамам известно, что в какой-то период времени девчонки начинают резко обгонять своих сверстников-мальчишек в росте и развитии. В периоде начала пубертата девочки начинают расти в длину активнее, прибавляя еще и в массе. Тогда на фоне своих ровесников-мальчиков в классе девочки выглядят крупнее и взрослее. Это вполне нормальная ситуация, под действием гормональной перестройки и активации обмена веществ резко возрастает концентрация гормона роста и формируется скелет по женскому типу. За счет этого активируются зоны роста длинных трубчатых костей – буквально за одно лето второклассницы-третьеклассницы вытягиваются на 8-10 см и более. Мальчики также начинают активно расти, но делают это несколько позже девочек, когда рост девчонок уже замедляется, а мальчишки как раз идут активно в рост. К концу периода полового созревания темпы роста и развития парней и девушек сравниваются.

Еще одна особенность роста девушек в период полового созревания – неравномерность роста отдельных частей скелета, рост разных частей тела с разными темпами. За счет этого внешность девочки в начале пубертата может быть достаточно специфичной – он кажутся угловатыми, нескладными, что сильно волнует девочек при взгляде зеркало. Самыми быстрыми темпами начинают расти стопы и кисти – и иногда за один сезон приходится менять несколько пар обуви из-за роста ноги. Также растет и лицевой череп, с небольшим увеличением мозгового. Лицо приобретает за счет этого более взрослые черты. Чуть медленнее растут кости голеней, бедра и предплечий с плечами. Поэтому, в какой-то период девчонки становятся длинноногими и с тонкими худыми руками, с заостренными чертами лица и угловатыми коленками и локтями.

Тело несколько запаздывает в отношении роста, но по мере возраста происходит формирование типичных женских изменений тела – плечи девочки остаются достаточно узкими, грудная клетка также достаточно неширокая, а вот бедра и таз расширяются, при этом начинает вырисовываться попа и талия, округляются бедра. Но, в первое время у подростков формируются особенности фигуры – некоторая неуклюжесть и недостаточная координация веществ. причинами нескоординированности движений становится проблема того, что мышечный корсет не успевает за ростом костей, и возникает худоба, мышечная слабость, не тренированность.

Кроме того, за ростом скелета не успевают развиваться и дифференцироваться нервные окончания, не успевают разрастаться кровеносные сосуды для питания мышц. Такие изменения тела при условии того, что девочка мало занимается спортом, мало гуляет и двигается, просиживает перед телевизором или компьютером, приводят к проблемам здоровья. девочки могут страдать от пониженного давления, анемии, возникает дискомфорт в ногах и руках с болями роста, и даже могут быть боли в сердце, так как оно не успевает за нуждами тела и мышц.

Обмен веществ.
Параллельно с ростом скелета происходят изменения обмена веществ под действием женских половых гормонов. Это объясняет и особенности фигуры, так как активируется жировой обмен и отложения жира в специфических местах – на бедрах и ягодицах, в области талии, спины, груди и плеч. Это приводит к приятным округлостям женского тела. Обычно девочки имеют невысокий рост в сравнении с мальчиками.

Их ноги обычно короче по отношению к телу, но ширина бедер относительно плечевого пояса больше. У мальчиков же плечи шире бедер, так как им необходима мышечная сила, а широкий и глубокий таз нужен девушкам для дальнейшего вынашивания и рождения малыша. У девушек больший процент жира относительно мышц формируется на животе, много жира в области ягодиц. Количество жировой ткани в женском теле больше, нежели в мужском, женские внутренние органы защищает от внешних воздействий именно жир, в то время как в мужском – мышцы. Слишком сильные мышцы брюшного пресса, аналогичные мужским, могли бы помешать девушке в дальнейшем вынашивать малыша.

Если в период полового созревания девочка будет налегать на плюшки, мало двигаться и тренировать мышцы, мало гулять – может нарушаться и процесс полового созревания, и жировой обмен. Может возникать эндокринно-зависимое ожирение, которое трудно потом корректируется и устраняется. Поэтому, важно следить за образом жизни девушки и стимулировать ее к деятельности.

Еще статьи на тему «Физиологическое взросление»:

Вопрос: «как грамотно составлять лук и правильно расставить акценты при комплекции, где неярко выражены женские прелести (высокий рост, маленькая грудь, узкие бедра, слабовыраженная талия и на фоне этого достаточно выделяется широта плечей — фигура девочки-подростка)»

Самый легкий способ корректирования фигуры, если вы хотите увеличить части силуэта, а не уменьшить их, это добавит объем туда, где его, по вашему мнению, не хватает. Маленькую грудь, например, можно легко увеличить пушапом. На данный момент производители предлагают огромный выбор нижнего белья на любые формы, поэтому рекомендую зайти в магазин, где вам помогут выбрать правильную для вас форму и размер и запастись несколькими моделями, в том числе и без бретелек.

Из фигуры мальчика-подростка очень легко сделать интересный силуэт, так как природа уже наградила вас хорошей базой, где не надо думать о том, что что-то где-то выпирает, а можно добавлять формы, слои и объемы. Работать в обратном направлении всегда легче. Например, можно выбрать свободные вещи и перетянуть все посередине поясом. Поскольку у вас нет ничего лишнего, эффект получится, как на подиумах. На примере ниже видно как накладные карманы на груди прибавляют объема, юбка формы А делает видимость формы восьмерки.

Еще один способ легко изменить линию силуэта, это так-называемый model look. Большой свитер + хорошего кроя пиджак, который добавит сюда «собранности» + узкие брюки + шпильки- и все ваши «недостатки» уже скрыты, но при этом вы выглядите стильно и непринужденно! Конечно же, в данном образе шпильки можно легко заменить на ботинки, вид от этого не станет менее эфектным. Кстати, не забывайте, что многослойность вам очень идет и ее следует освоить досконально.

Если вы хотите добавить объем в области бедер, принты, складки и прочие объемные детали помогут вам. Верх лучше держать однотонным. При небольшой груди и широких плечах, в майках и топах простого кроя лучше остановиться на вырезе формы V, а длина рукава должна быть длиннее 10см. Если рукав такого кроя, как на фото будет короче, он будет акцентировать ширину плечей.

Главное, не забывать ставить акцент на талии- тонкий центр силуэта всегда важен, если вы добаляете акценты сверху или снизу.

При выборе платьев обязательно следите за тем, чтобы линия талии была ярко выражена или добавляйте пояс. Любые color block детали, где линия торса разделяется посередине, придадут образу нужную вам форму (см. платье # 1).

Cap sleeve (слегка спущенный с плеча рукав)- тоже уменьшает ширину плеч (см. платье # 2). Крой данного платья еще прекрасен и интересной формой верха, которая добавляет объем в груди и в то-же время остается простой и элегантной.

В третьем платье мне понравился крой верха, плавно переходящего в рукав- такая форма отводит внимание от ширины плеч. Широкий, но мягкий пояс разделяет силуэт на две части- опять хорошая деталь, если вы хотите сделать ваш силуэт более фигуристым.

Если большинство из моих читательниц хочет уменьшить размер бедер, то у вас задача обратная! В вашем случае складки, принты и защипы должны быть в брюках почти необходимыми. Однако, если вы делаете низ объемным, верх я рекомендую все-таки держать спокойным, без рюш и складок. Таким образом вы не будете похожa на театральные занавески, перетянутые посередине поясом. Мне всегда очень нравятся простые детали в верхней части, если низ сложный.

Мне так-же очень нравится двуслойная полосатая майка из первого образа, которая легко впишется в почти любой образ, будь то шорты, брюки или юбка. Эта майка не сильно сложная, но она придаст торсу необходимый объем, не отвлеакая от низа. Низ с таким верхом должен, конечно-же, оставаться однотонным.

При выборе шорт, следуйте тем же правилам, что и при выборе брюк: принты, объем и складки! Если вы не страдаете целлюлитом, рекомендую так-же шелковые шорты. Они прекрасно смотрятся на мальчукового типа фигурах. Шорты на сегодняшний день разрешается носить даже в некоторые офисы, поэтoму первые два образа я собрала для творческого человека, который может себе позволить придти на работу в таком виде, однако эти look»и так же прекрасно впушутся в любой weekend.

Еще раз повторюсь, чтo заправленная в низ блуза из легкой ткани, с поясом, сделает из вашего силуэта восьмерку.


Если вас интересуют отдельные детали каждой подборки, жмите на картинку, она приведет вас в Polyvore, где можно подробно обо всем узнать.

Как быть красивым подростком без всяких диет: Здоровье

Подростки часто недовольны своей внешностью и испытывают комплексы по поводу телосложения. Причина тому — появление прыщей на лице и избыточный вес. Все это провоцируется неправильным питанием и отсутствием физической активности.

Эксперты федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Олег Ирышкин и Ангелина Петрова поделились с «Летидором» советами о том, как выстроить режим питания и тренировок, чтобы избежать традиционных подростковых проблем.

Олег Ирышкин, врач спортивной медицины и спортивной диетологии, к. м. н., эксперт-диетолог сети фитнес клубов X-Fit

Какие бывают перемены

Пубертатный период (период полового созревания) — это время между 12-м и 21-м годом жизни, когда происходит глобальная психологическая, физиологическая и поведенческая перестройка личности.

Все эти изменения отражаются на питании подростков. Несмотря на беседы об огромной роли здорового питания во время полового созревания, на практике все выглядит гораздо печальнее. В подростковом возрасте повышается влияние внешнего окружения, в то время как семья перестает быть основным авторитетом.

Подростки попадают под влияние рекламных кампаний, предлагающих продукты фастфуда и сладкие газированные напитки.

Пропуски завтраков и постоянные перекусы в течение дня также характерны для подростков. Связано это с неправильным расставлением приоритетов — между тем, чтобы пораньше лечь спать и пораньше встать, чтобы полноценно позавтракать, и тем, чтобы поспать утром подольше, но поспешить и обойтись без завтрака, подростки выбирают второе. Для молодых девушек в пубертатном периоде характерно сокращенное питание с отказом от ужинов. Причина тому — «забота о фигуре», которую на самом деле заботой назвать трудно.

В результате физиологических изменений в подростковом возрасте и перемен в образе жизни дети недостаточно обеспечивают организм необходимыми питательными веществами, поэтому нарушается метаболизм. Все это вместе приводит к увеличению жировой массы тела.

Секреты красивой фигуры подростков

В подростковом возрасте остро ощущается несовершенство собственного тела. Гормональные изменения часто провоцируют появление некоторых излишков веса. В этот период так хочется сразу превратиться в прекрасную принцессу, но вместо этого приходится терпеть и ждать завершения переходного периода. А тут как назло еще и аппетит никак не желает уменьшаться, что отнюдь не способствует улучшению фигуры. Как же решить проблему?

Мнение диетологов

Диетологи в один голос утверждают, что подросткам сидеть на диетах нельзя – в этот период жизни организм активно растет и формируется, поэтому все питательные вещества должны поступать в полном объеме. Вместе с тем они рекомендуют контролировать свой аппетит и избегать переедания. Давайте узнаем, как похудеть ребенку, не подвергая себя риску.

Прежде всего, стоит отказаться от еды перед сном – последняя трапеза должна завершиться за 2-3 часа до сна. Помимо этого необходимо исключить из рациона вредную пищу (сюда можно отнести фаст-фуд, чипсы, сухарики и прочие «вкусности»).

Сахар и кондитерские изделия рекомендуется заменить медом, а некоторую часть гарниров — овощами (свежими или приготовленными любым способом).

Дыхательная гимнастика для похудения

С повышенным аппетитом поможет справиться несложное упражнение из арсенала знаменитой китайской дыхательной гимнастики. Используя его вам удастся либо отказаться от очередной вкусности, либо съесть совсем маленькую порцию любимого блюда.

Итак, лягте на пол, согните ноги под прямым углом, поставьте ступни на пол. Правую ладонь положите на грудь, а левую – на живот. Выполняя упражнение помогайте себе руками.

Вдохните грудью, втянув при этом живот, а на выдохе надуйте живот, втянув при этом грудь (получится своеобразная волна). Частота дыхания должна быть обычной. Упражнение старайтесь выполнять без усилий и задержек, очень плавно и естественно. Повторите его 40 раз, однако если в процессе выполнения вы почувствуете головокружение, немного сбавьте темп. Стоит заметить, что подростковые растяжки с такой несложной гимнастикой вам не грозят. После освоения техники дыхания, выполняйте упражнение в любом удобном положении (сидя, лежа, стоя), но делайте его лишь в момент возникновения чувства голода.

Желаем вам здоровья, счастья и красоты!

Лариса Коваленко

Как девушке сделать идеальную фигуру за месяц | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

На снимке одна из моих воспитанниц, показавшая заметные результаты.

На снимке одна из моих воспитанниц, показавшая заметные результаты.

Чтобы девушка получила прекрасное и такое же здоровое тело, ей придется соблюдать правила:

• понадобится питание полезными и натуральными продуктами;

• нужно будет выполнять физические упражнения и быть активной;

• как ни печально, придется отказаться от вредных привычек;

• нужно будет пить воду, много воды;

• недосыпы недопустимы, а значит обязательны восемь часов сна.

Придерживаясь этих правил, вы будете с каждым днем все ближе к идеальному телосложению.

Возможно ли сделать идеальное тело за 30 дней?

Чтобы ответить на этот вопрос, мы должны понять, что такое идеальное тело с точки зрения здравого смысла. Непонятно почему многие до сих пор считают, что это 90-60-90. Ведь у всех девушек разный рост и скелет, и поэтому можно сказать, что главное это пропорции, — для какой-то определенной девушки 95-65-95 будут выглядеть куда более эстетично и даже эталонно .

Мы все хотим одного и того же, сделать тело как можно быстрее! За год, за месяц, за неделю! Это нормальное желание, у нас у всех губа не дура . Но существует реальность, и если для достижения цели необходимо скажем 2-3 года, то за 30 дней аналогичного результата не получить, но зато можно испортить кожу и волосы , и надолго нарушить месячный менструальный цикл. Не думаю, что вам нужны подобные проблемы со здоровьем.

Ваш результат за месяц будет зависеть прежде всего от вашего состояния на сегодняшний день. Какой у вас тонус мышц? Какой стаж тренировок? Также имеет значение процент жира, мышц и наличие целлюлита, ну и, само собой, состояние здоровья плюс возрастной фактор. Как профессионал я помогу получить за месяц максимальный возможный для Вас прогресс.

На этом снимке моя воспитанница Наталия Мурашко похудевшая на 30 кг. Разве это не впечатляет?

На этом снимке моя воспитанница Наталия Мурашко похудевшая на 30 кг. Разве это не впечатляет?

Без упражнений ничего не будет: вам нужны три тренировки в неделю

Многие мечтают обойтись диетой и массажем, но раскроем глаза навстречу правде: без занятий спортом мы не станем обладателями фигуры мечты. Тренировки делают мышцы упругими, а кожу подтянутой, развивают гибкость, улучшают кровообращение, у вас появляется много энергии и восхитительная легкость !

Красивое тело, сделанное без упражнений, например оперативным путем, неплохо выглядит только издали. Если рассмотреть такую фигуру пристально и без одежды, мы увидим низкое качество, неровности, неестественные складки или впадины, — например, тонкую талию , но рыхлые руки и т.п. Плюс, упражнения улучшают здоровье, результат дают более стабильный и долговечный, и к тому же это менее затратно, чем ложиться под нож.

Менее трех тренировок — это так мало, что результат вы получите на много месяцев позже. Но раз вы читаете эту статью , вы, понятно, не являетесь очень опытным атлетом, и больше трех тренировок в неделю приведут к перетренированности. А наша цель — получить результат за месяц без вреда для здоровья и фанатизма, и, значит, нужны три, максимум четыре тренировки в неделю, но стабильно!

Тренировки дома VS тренировки в зале

Занимаясь в зале, вы получите более высокую эффективность. Такие занятия более стабильны — ведь вам будет жалко денег, потраченных на абонемент. Когда вы ездите в зал к определенному времени , вам легче соблюдать режим, не пропускать тренировки.

Занимаясь дома, вы получите экономию времени. Поездка в зал, переодевание, беседа с напарником или тренером — все это занимает 2-3 часа. Дома вы потратите только 45-60 минут. Вам не нужно тратиться на абонемент, модную спортивную одежду и обувь. Сравнив оба варианта на практике, выберите тот, который эффективнее именно для вас.

Занимаясь в зале, вы получите более высокую эффективность. Такие занятия более стабильны

Занимаясь в зале, вы получите более высокую эффективность. Такие занятия более стабильны

5 самых эффективных упражнений дающих результат уже через месяц

• Приседания (особенно с гирькой в руках, или другим отягощением) — укрепляют ноги и ягодицы, сжигают жир по всему телу.

• Выпады – дают аналогичный эффект и, пожалуй, даже лучше формируют ягодичные мышцы.

• Отжимания от пола (дома) или жим лежа (зал) — подтягивают и укрепляют грудные мышцы, руки и плечи.

• Подтягивания (новичкам — подтягивания с резиновой лентой) — дают красивые мышцы спины, косвенно работают руки и плечевой пояс.

• Румынская тяга с гантелями — не так опасна для новичков как штанга, укрепляет поясницу, качает ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра, эффективно сжигает жир по всему телу.

Пять самых бесполезных упражнений, дающих слабый эффект

• Бег — монотонный бег не может накачать ноги или ягодицы, а вам ведь нужны красивые и упругие мышцы. У человека с лишним весом бег может вызвать повреждения суставов и позвоночника.

• Планка — не сжигает жир на животе, не уменьшает окружность талии; она годится как упражнение для мышц кора, но ведь они работают лучше в других упражнениях.

• Скручивания — жир не горит локально, для тренировки пресса лучше работают упражнения с дополнительным весом или подъемы коленей к груди. Если вы тренируетесь дома, используйте двойные или обратные скручивания, они более эффективны.

• Бёрпи — развивают выносливость, но это очень изнурительное упражнение . Ваша выносливость откажет быстрее, чем сила, так что для развития мышц за месяц лучше выполнять отжимания и приседания раздельно, в силовом режиме.

• Ножницы — рекомендуется как упражнение для красивых ног и железного пресса, но на самом деле и ноги и пресс работают здесь весьма посредственно.

Выпады – дают аналогичный эффект приседаниям и, пожалуй, даже лучше формируют ягодичные мышцы.

Выпады – дают аналогичный эффект приседаниям и, пожалуй, даже лучше формируют ягодичные мышцы.

Правильное питание для идеальной фигуры

Упражнения и питание работают по принципу конструктора – «50 на 50 » . Нельзя собрать домик, если 50% деталей отсутствуют .

Если вы хотите преобразиться и стать красивой и здоровой, придется убрать все вредное. Продукты и напитки с сахаром, спиртное и никотин, жареные и содержащие вредные жиры блюда стоят на пути к цели как стена.

Модные диеты предлагают есть 2 раза в день (периодическое голодание), или, наоборот, 6-8 раз в день (дробное питание). Я считаю, что это крайности, имеющие большие минусы. Первый вариант это сильный голод и набивание живота большими порциями, растяжение желудка. Второй вариант это много времени на приготовление и прием пищи. Оптимальная схема для нормального человека это 4-5 приемов пищи в день. Так вы не будете голодной и у вас не будет целый день состоять из готовки и еды.

Получится ли всего за месяц сжечь жир, накопленный за долгие годы безделья? Если вы сильно себя запустили, вы не сможете объять необъятное, но как тренер и диетолог я уверяю вас, что результат будет очень заметным, и разница в «до» и «после» вас приятно удивит!

Принципы питания для месячной трансформации

• Утром — каша и немного фруктов, днем и вечером только белки и овощи.

• Исключаем вредные углеводы: сахар, картофель, бананы, белая мука.

• Никогда не ограничиваем себя в воде (минимум 1,5 л в день). Соки из фруктов это не вода! Из напитков допускаются чай без сахара, вода с лимоном и овощной фреш.

• Пьем воду и до, и после, и во время тренировки. Количество — по желанию.

• Не голодаем! Если вам хочется есть вечером, можно употреблять белковые продукты и клетчатку (рыба, морепродукты и овощной салат).

Ежедневно фокусируйтесь на своей цели, не нарушайте диету и не пропускайте тренировки. Мотивация и дисциплина – ваши ключи к успеху!

Цель этой статьи — дать эффективные советы по улучшению фигуры за один месяц. Также я записал видео специально для девушек про сжигание жира (ниже). Посмотрев его, вы намного повысите свои шансы на успех!

Еще больше вы узнаете, изучив мои программы тренировки для дома и для зала и бесплатную лекцию по питанию. Я записал их на видео, которые приложил к данной статье. Видео №1 – тренировки для дома. Видео №2 тренировки для зала. Видео №3 правильное питание для похудения.

Вы также можете получить индивидуальные занятия с тренером по интернету, я полностью проконтролирую ваше питание и тренировки. Также провожу ежемесячный онлайн марафон «жиротопка» — смотреть

Звезды после 40: секреты идеальной фигуры

Кейт Мосс

Кейт Мосс – топ-модель, на которую мечтают быть похожими миллионы девушек. Но у многих возникают споры: иногда при взгляде на фигуру Кейт можно подумать, что она недоедает.

Мосс не отрицает: иногда из-за постоянных съемок, показов и встреч она просто забывает поесть!

Рацион Кейт состоит из нежирных и полезных продуктов: овощи, фрукты, постное мясо, рыба и каши. Модель не пьет газировку и не злоупотребляет фастфудом.

Также звезда занимается спортом. Ежедневные силовые тренировки, йога и медитация помогают Кейт держать себя в прекрасной форме и избавляться от усталости.

Дженнифер Лопес

Сексуальные формы Лопес известны на весь мир. Латиноамериканская актриса и певица не всегда соблюдает строгую диету и занимается ежедневными тренировками. Одним из самых любимых видов спорта Лопес является зумба – сочетание упражнений и танца. А спортивные тренировки Дженнифер проводит одна из самых востребованных звездных фитнес-инструкторов Трейси Андерсон.

Похожие материалы:

Своими секретами красоты Дженнифер считает сон и позитивный настрой. Совсем недавно она стала лицом компании спортивного бренда BodyLab. Поклонники оценили снимки рекламной кампании, на которых Лопес позировала в коротких шортах и майке.

Гвинет Пэлтроу

Гвинет достаточно часто позирует полуобнаженной и даже топлес, поэтому поклонники звезды не раз могли наблюдать идеальные формы актрисы. Ради поддержания подтянутой фигуры Пэлтроу встает каждый день в пять утра и занимается фитнесом. Актриса полностью отказалась от вредной пищи и напитков, готовит сама только полезные и некалорийные блюда.

Лучший детокс, по опыту звезды, – отказ от алкоголя и кофе. От последнего напитка Гвинет было трудно отказаться, но со временем она заменила кофе травяными, бодрящими чаями. Пэлтроу часто в интервью рассказывает о тренировках и своих диетах, а также является автором нескольких кулинарных книг. Гвинет считается одной из самых активных последовательниц здорового образа жизни среди голливудских звезд.

Похожие материалы:

Недавно Пэлтроу призналась, что является противницей пластический хирургии и любит свои морщины.

Дженнифер Энистон

При воспоминаниях о лучших комедиях в голову приходит лучезарная блондинка Дженнифер Энистон. Всегда яркая, свежая и спортивная – трудно сказать, что кумиру миллионов уже 45 лет! Быть в хорошей физической форме ей помогают ежедневные тренировки. Йога, стретчинг, пилатес, бег – семь дней в неделю Дженнифер занимается не меньше полутора часов. Хотя в детстве звезда была полной девочкой, из-за издевок матери Дженнифер взяла себя в руки и похудала, после чего уже никогда не боролась с лишними килограммами.

Питание Энистон – это салаты, постное мясо и курица, овощи и фрукты. С такой подготовкой и в 60 будешь выглядеть идеально!

Хайди Клум

Сложно сказать, что у Хайди уже четверо детей! Несмотря на идеальную фигуру, Клум без ума от фастфуда и не скрывает своего пристрастия перед поклонниками. Но, по словам звезды, ее секрет в питании – это стакан молока за ужином каждый день.

Ну и конечно, ежедневные тренировки! Бег, упражнения на тренажерах и с личным тренером. Теперь мы точно знаем, что картошку фри можно «отработать» в спортзале.

Похожие материалы:

Сара Джессика Паркер

Паркер из тех, кто не скрывает, что ее идеальная фигура – это результат упорных тренировок и диет. Звезда предпочитает занятия йогой и катается на велосипеде, а если она начинает делать упражнения, то пока мышцы не начнут ныть. Диета у Сары не очень строгая: каждые два часа актриса ест небольшими порциями замороженные продукты. Смысл такой диеты – еда с низкой температурой ускоряет обмен веществ.

Но от горячих и очень вкусных супов не стоит отказываться. В любом случае Сара Джессика Паркер выглядит идеально и в вечернем платье, и в купальнике на пляже с семьей.

Камерон Диаз

Фигуре Камерон Диаз можно позавидовать: актриса активно занимается спортом и правильно питается, поэтому каждый раз, когда она появляется в фильмах или на пляже в купальнике, публика вздыхает и мотивируется на спортивные свершения.

В своей авторской книге о здоровом образе жизни Камерон призналась, что в молодости обожала фастфуд, но у нее была очень плохая кожа. И только когда она обратила внимание на свое питание и отказалась от вредной пищи, кожа стала сияющей и гладкой.

Похожие материалы:

Деми Мур

Деми Мур – кумир миллионов. Она отказалась от всех видов мяса, практически исключила рыбу и яйца. Диета Деми Мур включала в себя рис, картофель, макароны, бобовые, фрукты, сваренные на пару овощи. На время диеты полностью исключаются алкоголь, чай, кофе, сладкие газированные напитки и консервированные продукты. В результате этой диеты за две недели Деми Мур похудела на 8 килограммов. Впечатляет, правда? Это действительно эффективная методика похудения, но, если вы захотите ее попробовать, сначала посоветуйтесь с врачом – возможно, вам не пойдет на пользу полное исключение мяса и рыбы.

Гвен Стефани

По озорной и веселой Гвен Стефани трудно определить, что ей уже за 40! А тем временем у хрупкой певицы три сына и спортивная фигура.

Несмотря на небольшой рост и маленький вес, Гвен занимается тяжелой атлетикой, боксом, силовыми упражнениями и ведет активный образ жизни.

Похожие материалы:

Стефани не отрицает, что здоровая пища невкусная, но также признавалась, что всю жизнь сидит на диетах, чтобы иметь красивое тело и кожу.

Секрет Гвен: певица позволяет себе нарушить диету один раз в день, позволяя себе съесть небольшой кусочек пиццы или сладкое.

Синди Кроуфорд

Ни для кого не секрет, что Синди Кроуфорд была в сотне самых сексуальных женщин всех времен.

У Синди есть две любимые диеты: первая – капустная, на которой каждый день в рационе главным блюдом становится капустный суп. Дешево, полезно, но быстро надоедает.

И вторая диета тоже основана на супе, которой Кроуфорд называет чудесным. Рецепт такого блюда: половина кочана капусты, 6 луковиц, 4 моркови, 2 сладких болгарских перца, один корень петрушки и 400 г томатов. Все эти овощи нужно залить 6 литрами воды и добавить 5–6 бульонных кубиков. Овощной суп нужно есть каждый день, дополняя рацион свежими и отварными овощами. Синди утверждает, что на такой диете можно похудеть на 4–7 кг за неделю.

Похожие материалы:

Наоми Кэмпбелл

Секрет фигуры Наоми Кэмпбелл – это много лимонов. Лимонадная диета, которую на Западе называют Master Cleanse Fast, она же диета Бейонсе, – достаточно жетское очищение организма от токсинов. Вода, кленовый сироп, кайенский перец и лимон – только этот лимонад можно пить на протяжении нескольких дней и никакой еды. Если совсем тяжко, можно позволить себе еще мятный чай.

Наоми придерживается такой диеты несколько раз в год. Но специалисты не советует такой жесткий метод похудения.

Холи Берри

В 41 год Холли Берри родила своего первого ребенка, а в 46 – второго. Несмотря на возраст и двоих детей, у актрисы красивая спортивная фигура.

Секрет идеальной фигуры Берри – лечебная диабетическая диета! Полезное питание позволяет актрисе держать себя в форме.

Актриса не забывает и про тренировки: Холли предпочитает ежедневные силовые нагрузки и аэробику.

По материалам wday.ru


Читать «Идеальная фигура за 15 минут в день. Лучшая современная программа похудения и обретения стройности от А. Невского» — Невский Александр Александрович — Страница 1

Александр Невский

Идеальная фигура за 15 минут в день. Лучшая современная программа похудения и обретения стройности

Маме, Кате и моей бабушке Марии Григорьевне – с любовью.

От автора

Я давно хотел написать книгу именно для женской аудитории. Во-первых, потому что своим успехом я во многом обязан двум замечательным женщинам – моей Маме и жене Кате. Во-вторых, потому что благодаря фитнесу и здоровому образу жизни практически каждая женщина действительно может изменить к лучшему свое тело, а также стать физически сильнее и увереннее в себе.

Возможно, вам будет трудно в это поверить, но в детстве и юности я совсем не интересовался спортом и часто пропускал школьные уроки физической культуры. Ситуация изменилась коренным образом в 1986 г. Мама достала мне билет на показ фильма «Конан-разрушитель», который демонстрировался во внеконкурсной программе Московского кинофестиваля. Главную роль в картине играл культурист и актер Арнольд Шварценеггер. Когда я пришел домой, то сразу сказал Маме, что когда-нибудь стану, как Арнольд, известным бодибилдером и голливудским киноактером. Мне было 14 лет, мой рост уже был около 195 см, а вес – всего 60 кг… Но Мама на полном серьезе ответила, что если я готов бороться за достижение своей цели, то обязательно ее добьюсь. Вообще Мама всегда мечтала, чтобы я занимался баскетболом, но, когда она увидела, что я всерьез увлекся бодибилдингом, она во всем меня поддержала, дала мне денег на первые гантели и штангу, ежедневно кормила меня 4 раза в день и ни разу не усомнилась в том, что я действительно добьюсь тех «фантастических» целей, которые перед собой поставил. 10 лет спустя, в середине 1990-х гг., я стал не только одним из самых мускулистых и известных культуристов в Европе (при росте 198 см мой вес уже был 145 кг, а объемы бицепсов превышали 57 см), но и получил высшее образование в государственной Академии управления. За это я тоже благодарен моей Маме, так как именно она всегда настаивала на том, чтобы я совмещал спорт и учебу.

C Мамой и старшей сестрой

С Катей и Арнольдом

С актером Робертом Дави на съемках триллера «Фокусник»

Именно в государственной Академии управления я познакомился с моей будущей женой. Катя сразу удивила меня сочетанием красоты внешней и внутренней, а также чувством юмора. На наше первое свидание мы отправились в Театр имени Станиславского, где посмотрели незабываемый моноспектакль Петра Мамонова… Катя приняла мой «культуристский» образ жизни с ежедневными тренировками и многоразовым питанием, хотя многие девушки моих приятелей-бодибилдеров ставили им ультиматум: «или спорт, или я». Также я регулярно давал интервью прессе, выступал в радио– и телепрограммах, поступил после окончания академии в аспирантуру, поэтому свободного времени было совсем немного. Но наш роман продолжался, и Катя старалась мне во всем помогать. К 1999 г. я добился всех поставленных целей в России и решил, что пришло время покорять Голливуд. Катя поехала со мной в Америку, где мы поступили в Калифорнийский университет. Мы никого не знали в Лос-Анджелесе, у нас было совсем немного денег, но Катя верила, когда я говорил, что смогу утвердиться в Голливуде. Первые несколько лет меня нигде не снимали, и жизнь была совсем не веселой. Но Катя продолжала следить за тем, чтобы я продолжал регулярно тренироваться и правильно питаться, хотя теперь уже ей ( как когда-то моей Маме) приходилось готовить 4 раза в день. Все изменилось в 2003 г., когда я сыграл главную роль в картине «Московская жара». Фильм вышел в 66 странах и сделал меня известным актером. С тех пор я снялся во многих картинах: «Непререкаемый», «Красный Змей», «Путешествие из Санта-Барбары в Москву», «Форсаж да Винчи», «Фокусник» и др. Я смог заявить о себе в Голливуде и теперь участвую в международных проектах не только как актер, но и как продюсер, а также представляю Россию при присуждении премии «Золотой глобус», уступающей по престижу только знаменитому «Оскару». А Мама и Катя продолжают во всем меня поддерживать, как и раньше!

Люси Лу, Камерон Диаз, Дрю Берримор

Я надеюсь, что эта книга поможет вам понять, к какому типу относится ваше телосложение и как вам нужно заниматься, чтобы его улучшить. Также я включил в книгу рассказы о том, как к фитнесу и здоровому образу жизни относятся всем известные голливудские красавицы разных поколений. И в 30, и в 40, и в 50, и в 60, и в 70 лет кинозвезды продолжают тренироваться, во многом благодаря этому они так хорошо и молодо выглядят. Но я понимаю, что если вам нужно успеть поработать, попасть в магазин, приготовить еду и накормить мужа и детей, то сил на фитнес может остаться не так уж и много. Тем не менее, следуя моим советам, вы сможете втянуться в регулярные занятия и будете тратить на это всего 20–30 мин в день. И, поверьте мне, хорошие результаты не заставят себя долго ждать!

Часть I.

Идеальное тело

Многие женщины хотели бы заняться фитнесом и бодибилдингом, но не делают этого из-за боязни стать чересчур мускулистыми. Я же продолжаю пропагандировать спорт и в свободное от киносъемок время выступаю в прессе, по радио и на телевидении. Представительницы прекрасного пола постоянно обращаются ко мне с одним и тем же вопросом: «Как изменить свое тело в лучшую сторону при помощи физических упражнений, но при этом сохранить женственную фигуру и не стать похожей на Арнольда Шварценеггера?» Поверьте мне, что профессиональных культуристов и культуристок в мире совсем немного. Попасть в их число чрезвычайно сложно, даже если тренироваться по 3 ч 6 дней в неделю и соблюдать строжайшие диеты. Поэтому, если вы будете 30-40 мин (через день) выполнять упражнения, приведенные в этой книге, то действительно сможете улучшить фигуру, но ваши мускулы не станут мужеподобными.

Не бойтесь слово «мускулатура»!

Слова «мускулатура» не нужно бояться.

Мускулы – это метаболически активная соединительная ткань, которая в течение суток сжигает около 30 калорий на 1 кг веса тела.

Считается, что жир сжигает около 7 калорий на 1 кг веса в сутки. То есть, если вы находитесь в хорошей физической форме, то сжигаете больше калорий, даже когда спите! И если, к примеру, вы соблюдаете диету, но не выполняете никаких физических упражнений, то будет снижаться как жировая, так и мышечная масса. Это может привести к замедлению метаболизма, ухудшению обмена веществ. Правильное питание может привести к снижению веса, но, если вы при этом еще и тренируетесь, у вас есть хорошие шансы на то, что лишний вес никогда не вернется.

Регулярные тренировки помогут вам иметь и здоровые кости. Женские кости слабее мужских от природы, и с возрастом они становятся еще более хрупкими. Но упражнения с отягощениями укрепляют не только мускулатуру – кости тоже становятся сильнее вне зависимости от того, сколько вам лет!

! Сегодня многие специалисты советуют даже пенсионерам не только принимать витаминные препараты, содержащие кальций, но и давать себе дозированную физическую нагрузку именно для укрепления костей. Так зачем же ждать пенсионного возраста? Начинайте тренироваться прямо сейчас!

Какой должна быть идеальная девушка? 30 качеств идеальной девушки

Девушек в мере миллионы, но какую из них выбрать и как найти идеальную подружку? Как выглядит идеальная современная девушка: рост, вес, ноги, фигура, возраст, характер и другие характеристики. Какой должна быть идеальная девушка и как ее найти? Какие женские стандарты были в прошлых веках и какие сейчас?

Девушек даже в твоем городе очень много, а во всем мире вообще миллионы. Все они отличаются между собой, хотя можно часто встретить схожие типажи девушек. Большая часть девушек пытается найти в себе некую изюминку и имеет определенные черты характера. Но как в этом разнообразии найти лучшую?

Содержание статьи

Идеальная девушка и идеалы женской красоты

Стандарты женской красоты меняются постоянно, начиная с самых древних времен. Обычно вспоминая идеалы древних лет, мы упоминаем пышную красоту женщин эпохи Питера Рубенса. Но его описание не совсем верно, а в 14-16 веках идеалом была высокая женщина. У нее была утонченная фигура, но широкие бедра и крупная грудь. Вполне себе современные стандарты для идеальной женщины.

Все мы помним стандарты современного женского тела, которые считался некогда идеальным. Это размеры 90-60-90 или фигура по форме песочных часов. Задала этот эталон Мерилин Монро еще в 50-х годах. Рост Мерилин Монро 168 см., а ее параметры фигуры 96-58-96 знали все мужчины того времени.

В 70-х годах идеальной девушкой считалась субтильная девушка в стиле унисекс. В 80-х, на волне любви к фитнесу, предпочитали атлетических и подкачанных девушек в спортивных лосинах. В 90-е годы супермодели Клаудия Шиффер, Синди Кроуфорд и другие длинноногие создания. Так стали опять популярными стандарты 90-60-90, с длинноногими моделями, но с выдающимися изгибами и формами.

Matt Reiter , Unsplash

Какой должна быть идеальная девушка в современном мире? Популярность Ким Кардашьян, Дженнифер Лопез, Бейонсе или Рианна задала новых стандарты красоты. Сейчас женские стандарты немного отошли от стройных моделей, а в моде пышные фигуры. Но при этом фигура должна быть подтянутой, спортивной и упругой, а не рыхлой, толстой или жирной.

Идеальная девушка ее характеристики говорят об образе атлетической амазонки, но более женоподобной и горячей.

Многие современные девушки стали усиленно ходить в тренажерный зал, чтобы качать себе попу. Мужчины тоже благосклонно относятся к девушкам, которые имеют подтянутую спортивную форму, узкую талию, грудь 2-3 размера и попу «орехом». Это современный идеал девушки, который сейчас в моде.

Но это не говорит, что другие девушки стали не в формате симпатий мужских. Границы идеального женского тела расширились, а каждая девушка может найти себе мужчину, но это будет скорее на любителя. Если девушки хотят пользоваться популярностью у большинства мужчин, то бодипозитив – это плохой выбор. Мужчины предпочитают спортивных девушек с фигурой, что не лишено смысла, в погоне за здоровым образом жизни и здоровым потомством.

Matt Reiter , Unsplash

Какой должна быть идеальная девушка?

Можно ли найти идеальную девушку и какая она? Как должна выглядеть современная женщина, чтобы понравиться мужчине, мы уже выяснили. Но здесь не учитываются твои личные предпочтения.

У всех людей разные вкусы, желания и требования к девушкам. Одному нравятся худые модели, другому подавай спортивную фитоняшку, а третий любит фигуристых девушек, у которых есть за что подержаться. Во внешности, поведении и характере тоже у всех свои вкусы.

Красивых и сочных девушек так много, что разбегаются глаза во все стороны. Но когда сложно понять свои желания и вкусы, сложно найти себе ту, с которой будешь счастлив. Как отыскать идеальную для тебя подружку или жену?

Разберись во внешности и то, на каких девушек у тебя больше всего стоит энтузиазма. Как внешне должна выглядеть девушка, которая должна пройти с тобой по жизни? Какие физические характеристики твоей идеальной девушки? Ответить на следующие вопросы:

  • Какой идеальный возраст должен быть у девушки? 20-30 лет или другой диапазон.
  • Какой идеальный рост для девушки? N см.
  • Какой идеальный вес для девушки? N кг.
  • Какая девушка считается идеальной? Модельная/спортивная/фигуристая/худая/в теле.
  • Какая идеальная фигура для девушки? Песочные часы, прямая, груша, яблоко, треугольник.

Определи примерный свой идеал по внешности, ведь если ты выберешь другую, то все время будешь оглядываться на других баб. Выбирай девушку, на которую у тебя текут слюни, а ты готов ринутся в бой. Но если девушка немного отходит от параметров, то не стоит слишком заморачиваться, ведь ты тоже вряд ли дотягиваешь до мужчины ее мечты.

Matt Reiter , Unsplash

Какая самая идеальная девушка? Идеальные качества девушки.

Помимо самых очевидных качеств, девушки имеют сотню других характеристик. Причем мужчины обычно выбирают по внешности, фигуре и смазливости, но не другим женским качествам. Это точно ошибка, ведь характер, образ жизни, мечты, цели и другие установки будут даже важнее, чем размер ее бюста.

Список качеств идеальной девушки, которые желательно должны быть в ней. Порой кажется, что это не главное, но многие ее черты характера будут решающими в ваших взаимоотношениях. Чем больше у девушки будет положительных качеств из этого списка, тем лучше будут ваши отношения и более будешь счастлив ты сам.

1. Идеальная девушка должна быть улыбчивая, веселая, позитивная, положительная и веселая. Связывать жизнь с проблемной, недовольной и грустной девушкой слишком уныло. А веселая и оптимистичная девушка сделает тебя счастливым.

2. Идеальная подружка любит тебя. Она умеет любить и проявлять свои чувства к тебе. Она не смотрит кто сколько дал, а любит от всей души. Девушка доказывает свою любовь не только словами, но и действиями, что ты это ощущаешь ежедневно.

3. Идеальная девушка надежная и верная. Ты веришь девушке как себе, а порой даже больше. Девушка стоит у тебя за спиной и прикрывает ее. Тебе не нужно перепроверять ее или следить за ней, чтобы удостовериться в ее надежности.

4. Идеальная девушка не выносит мозг. Ты не поверишь, но есть и такие девушки. У них есть свои цели в жизни, кроме как выноса твоего мозга. Она старается не капать на тебя лишний раз, бережет твои нервы и не выносит мозги. Девушка взрослая и умная, а поэтому ей это чуждо.

5. Идеальная девушка не подвергает сомнению твою доминирующую роль в отношениях. Ты взрослый мужчина, а поэтому главный в отношениях и семье. Девушка уступает тебе руль, чтобы самой заняться бытом, семьей и уютом в отношениях.

Leah Hetteberg , Unsplash

6. Идеальная девушка хорошо относится к твоей семье. Если девушка проявляет неуважение, агрессию или негатив, то это очень настораживающий фактор. Девушка будет постоянно разлучать тебя с близким, а также плохо способна создать семью, ведь у нее есть некоторые психологические проблемы.

7. Идеальная девушка поддерживает тебя во всем. Ты можешь смело рассчитывать на моральную и физическую поддержку с ее стороны, а не на критику, нытье и занудство. Девушка стоит у тебя за спиной и прикрывает ее.

8. Идеальная девушка не склона гулять. Ее не интересуют кабаки, клубы, бары и тусовки настолько, чтобы проводить там все время. Она может погулять, но предпочитает проводить время с тобой и делать это тоже с тобой.

9. Идеальная девушка не дает ревновать. Ты не ревнуешь ее не повода, а поводов подружка старается не давать. Она понимает, что дружить с парнями и бывшими слишком глупо, а порой некрасиво к нынешнему бойфренду.

10. Идеальная девушка умеет прощать. Она простит твою глупость, грубость, неадекватность, максимализм или идиотизм. Она не будет злиться по пустякам и легко простит твои промахи, а не будет припоминать об этом следующие пять лет.

11. Идеальная девушка адекватна. Она не будет устраивать истерики, творить дичь или кидаться в крайности. Девушка уже давно созрела для адекватности и этого мира. Она не будет психовать на пустом месте.

12. Идеальная девушка любит постоянно. Девушке с тобой не только тогда, когда есть деньги и все хорошо, но и в сложные времена. Это не редкость среди хороших девушек.

13. Идеальная девушка самостоятельная. Она не инфантильная особа, которую нужно спасать по 10 раз за день. Не нужно решать ее проблемы и дела, а бытовые дела она в состоянии решить сама. Ей не нужна нянька или хозяин.

14. Идеальная девушка не сплетничает. Она прекрасно понимает то, что дружба, а особенно женская, бывает недолговечна. Девушка не распускает сплетни и держит рассказы о вас при себе.

15. Идеальная девушка не зануда. Она тоже любит повеселиться, погулять и отдохнуть, а не уныло сидеть дома у телевизора.

Leah Hetteberg , Unsplash

16. Идеальная девушка не шопоголик. Она не будет стремиться проводить все время в косметических салонах или в магазинах. У нее адекватное восприятие своего гардероба, а также восприятие вещей.

17. Идеальная девушка принимает твое прошлое и то, что ты не был монахом отшельником. Девушка не достает тебя с твоими бывшими, ведь она уверена в себе и том, что с ней нельзя конкурировать.

18. Идеальная девушка не бояться обязательств. Она не говорит, что тебе ничего не должна, а ты не должен ее ограничивать. В отношениях всегда есть некоторые обязанности, ведь иначе это говно, а не взаимоотношения.

19. Идеальная девушка имеет схожие с тобой цели. У нее похожий взгляд на жизнь и устремления, что вас только сближает.

20. Идеальная девушка любит близость и готова на все. Девушка не обладает ханжеским характером, а готова проявить инициативу или попробовать что-то новое в постели. Ваша интимная жизнь яркая, горячая и насыщенная, а не тухлая.

21. Идеальная девушка любит тебя таким, каков есть. Никто не идеальный, но девушка тебя принимает, а не пытается переделать.

Matt Reiter , Unsplash

22. Идеальная девушка с тобой не из-за денег. Меркантильных девушек много, но твоя к этому не относится. Она с тобой из-за того, что ты лучший в ее мире несмотря на то, что ты неидеальный.

23. Идеальная девушка любит простоту, а не эмоциональные качели и прочие глупости советов от стерв. Девушка хочет и может дать простую любовь, чего нет лучше на свете.

24. Идеальная девушка развивается. Она не остановилась в развитии, продолжает заниматься своим образованием, интересуется жизнью. Вы вместе растете, а не деградируете.

25. Идеальная девушка дает тебе жить. Ты можешь общаться с друзьями и иметь свои хобби. Она не будет душить тебя или мешать.

26. Идеальная девушка умна, а не глупа и не дура. Она знает как жить и умеет помочь, а не сидеть на шее у мужчины.

27. Идеальная девушка следит за собой. Девушка не запускает себя и свою фигуру, а продолжает следить за ней. Она занимается спортом и одевается красиво. Она не думает, что ты никуда не денешься, да и уважает тебя. Она старается выглядеть горячо и привлекательно, как в первый день знакомства.

Leah Hetteberg , Unsplash

28. Идеальная девушка умеет удивлять и вдохновлять. Она настоящая женщина, которая может дать больше, чем ты ей. Она может тебя обрадовать любым способом и поднять настроение. Она словно праздник, который всегда с тобой.

29. Идеальная девушка думает о вас в будущем. Она хочет от тебя детей, семью и счастье, а не брюлики и гламурную жизнь. В мире есть вещи и поважнее, а девушка это понимает.

30. Идеальная девушка делает тебя счастливым и немного лучше. Когда девушка вызывает улыбку и желание ей обладать, то больше ничего не надо для этого мира.

Какой должна быть идеальная девушка? Можно долго рассказывать, то здесь скорее стоит слушать свое сердце и своей разум. Не спеши с выбором подружки и ищи ту, которая сделает тебя счастливым. Ищи хорошую и настоящую девушку, но при этом придется соответствовать.

Какой рост должен быть у 14-летней девочки? – idswater.com

Какой должна быть высота 14-летней девочки?

В большинстве случаев измерения роста девочек для этой возрастной группы (14 лет) находятся в диапазоне от 148,12 до 172,88 см. По данным CDC, средний рост девочек этой возрастной группы составляет 160,48 см.

Какой рост должен быть у 5-летнего мальчика?

Добавьте 5 дюймов (13 сантиметров) для мальчиков или вычтите 5 дюймов (13 сантиметров) для девочек.Разделить на два. Большинство детей достигают взрослого роста в пределах 4 дюймов (10 сантиметров) от этой оценки. Средний рост для каждого пола в популяции значительно различается, причем мужчины обычно выше женщин.

Какой у тебя должен быть рост, чтобы быть мальчиком или девочкой?

Самый простой калькулятор роста (второй) основан на том факте, что дети наследуют гены от обоих родителей. Берется средний рост родителей и добавляется 2,5 дюйма (6,5 см) для мальчиков или вычитается 2.5 дюймов для девочек.

Какого роста должен быть ребенок, чтобы быть выше своих родителей?

Самый простой калькулятор роста (второй) основан на том факте, что дети наследуют гены от обоих родителей. Берется средний рост родителей и добавляется 2,5 дюйма (6,5 см) для мальчиков или вычитается 2,5 дюйма для девочек. Но если траектория роста ребенка указывает на большую высоту,…

Каков средний вес 15-летнего подростка?

Средний вес 15-летних мальчиков составляет 124 фунта, а девочек — 116 фунтов.

Каков средний рост 14-летнего мальчика?

Возраст 14 лет: 57-70 дюймов, средний рост: 163 см (65 дюймов) Средний рост 14-летнего мальчика составляет 65 дюймов или 163 сантиметра. Но нормально быть от 57 дюймов ростом до 70 дюймов. Измерение роста у детей.

Когда мальчики перестают расти?

Мальчики перестают расти примерно через 5–6 лет после начала полового созревания и достигают своего полного взрослого роста к 16–18 годам. Половые органы и лобковые волосы теперь полностью развиты в конце этой стадии.

Какого роста будет мой ребенок?

Выясните, какого роста ваш ребенок или был, когда ему было два года. Умножьте эту высоту на два. Результатом является ее предсказанный рост. Например, если ваша дочь имеет рост 34 дюйма в возрасте 2 лет, вполне возможно, что она будет ростом 68 дюймов (5 футов 8 дюймов) во взрослом возрасте.

Средний рост девушки в возрасте 14 лет составляет 62,5 дюйма. Средний вес не является точным представлением того, сколько должна весить каждая 14-летняя девочка.Самый здоровый средний вес для женщины или мужчины в любом возрасте зависит от роста.

Каков средний вес 14-летнего мальчика?

Согласно данным CDC, 50-й процентиль или приблизительный средний вес 14-летнего мальчика составляет 112 фунтов. Это на 4 фунта тяжелее, чем 50-й процентиль для 14-летних девочек — небольшая разница, но все же разница. Точно так же, как и таблица для девочек, процентную диаграмму роста и веса CDC для мальчиков в возрасте от 2 до 20 лет очень трудно читать.

Какой средний вес у 15-летней девочки?

К 15 годам девочка уже может использовать ИМТ для контроля своего веса.На основании приведенной ниже таблицы лучший (средний) вес для вас — это нижний порог или предлагаемый диапазон. Например, если ваш рост 5 футов 3 дюйма, то нормальный вес, согласно таблице, для женщины составляет от 107 до 135 фунтов.

Сколько должна весить 13-летняя девочка?

Тем не менее, вы можете получить общее представление о том, что полезно для здоровья девочки в предлагаемом возрасте, взглянув на диаграмму веса по возрасту, которую используют многие педиатры. Например, в 13 лет типичный вес девочки составляет 101 фунт.

Какие средние размеры у 14-летней девочки?

В большинстве случаев вес девочек этой возрастной группы (14 лет) находится в диапазоне от 36,7 до 77,69 кг. По данным CDC, средний вес девочек этой возрастной группы составляет 49,49 кг.

Какой средний размер у 14-летних девочек?

63 дюйма, 110 фунтов: 50-й процентиль роста и веса для 14-летней девочки составляет 5 футов 3 дюйма и 110 фунтов. 1 врач согласен Отправить благодарность доктору Посмотреть еще 1 ответ

Какой идеальный рост для 14-летнего?

  • Значение.Вес тела — это больше, чем внешний вид.
  • для оценки веса пациента по отношению к его росту.
  • Кобели.
  • Самки.
  • Соображения.

    Какой идеальный вес и рост для 14-месячной девочки?

    14-месячная девочка из 50-го процентиля весит около 18 фунтов, а диапазон веса составляет от 15 до 21,5 фунтов. Средняя длина девушек составляет около 30 дюймов, а диапазон длины составляет от 28 до 31,5 дюймов.

    Для 14-летних девочек в США средний рост составляет 62,5 дюйма или 5 футов 2½ дюйма (158,75 см). Вы можете быть здесь, потому что хотите быть как можно выше, особенно сейчас, когда вы приближаетесь чтобы стать взрослым.

    Какой нормальный вес у 14-летнего мальчика?

    При использовании фунтов и дюймов умножьте свой вес на 703 и разделите результат на квадрат своего роста в дюймах. При использовании килограммов и метров разделите свой вес на квадрат своего роста в метрах.Результат между 18,5 и 24,9 указывает на нормальный вес. Мужчины.

    Какой рост должен быть у 17-летнего подростка?

    17 лет 5 футов 9 дюймов (175,2 см) 5 футов 4 дюйма (162,5 см) 18 лет 5 футов 9,2 дюйма (175,7 см) 5 футов 4,2 дюйма (163 см) 19 лет 5 футов 9,5 дюймов (176,5 см) дети сейчас на 1–5 % выше детей такого же возраста 50 лет назад. См. помимо среднего роста ребенка также: Средний вес ребенка Средний вес ребенка Средняя длина ребенка Средний размер обуви Дети. Поделиться статьей …

    Какой рост должен быть у 13-летнего мальчика?

    Мальчики: средний рост и вес Возраст Рост Вес 12 лет 4 фута 10 дюймов 88 фунтов 13 лет 5 футов 1 дюйм 100 фунтов 14 лет 5 футов 4 дюйма 112 фунтов 15 лет 5 футов 7 дюймов 123 фунтов 8 унций

    Каков средний вес 14-летнего подростка?

    Поскольку рост среднего 14-летнего мужчины составляет от 5 футов 3 дюймов (63 дюйма) до 5 футов 6 дюймов (65 дюймов), он должен весить от 104 до 154 фунтов.В 14 лет средняя девочка может быть на два дюйма ниже, чем ее коллега-мужчина.

    Каков средний рост 14-летней девочки?

    Средняя 14-летняя девочка имела рост 63,7 дюйма или почти 5 футов 4 дюйма. После этого девочки выросли в среднем на полдюйма в течение следующих 5 лет, в основном в возрасте от 16 до 17 лет, когда они выросли с 63,8 до 64,2 дюйма. Средняя 17-, 18- и 19-летняя девушка имела рост 64,2 дюйма, или чуть более 5 футов 4 дюйма.

    Когда девочки перестают расти и что делать, чтобы стать выше?

    Девочки обычно перестают расти и достигают взрослого роста к 14–15 годам или через пару лет после начала менструации.Узнайте больше о росте у девочек, о том, чего ожидать, когда это произойдет, и когда вы можете позвонить педиатру вашего ребенка.

    Каков средний рост 12-летнего мальчика?

    Средний вес и рост. Согласно диаграммам роста Центров по контролю и профилактике заболеваний, средний рост — 50-й процентиль — для 12-летней девочки составляет 59 дюймов, а средний вес — 93 фунта. В этом возрасте мальчики очень похожи и имеют средний рост 58 дюймов и вес 90 фунтов.

Какой размер носят 14-летние? — Первый законкомик

Какой размер носят 14-летние?

Общая таблица размеров

Возраст Размер номера Талия
12-13 14/16 27-29 дюймов
14/16С 26 дюймов
14/16H 32 дюйма
14 + 18/20 30-33 дюйма

Какой размер брюк должен быть у 14-летнего ребенка?

Таблица размеров брюк для девочек (от 5 до 13 лет)

Размер Возраст Внутренний шов
12 / л от 9 до 10 лет 26 на 27.5 дюймов
14/XL от 10 до 11 лет от 27,5 до 29 дюймов
16/XXL от 11 до 12 лет от 29 до 29,5 дюймов
18 / XXXL от 12 до 13 лет от 29,5 до 30 дюймов

Какой размер обуви должен носить 14-летний ребенок?

Размеры обуви

Приблизительный возраст Возраст ЕС США
13 лет 37 5
14 лет 38 6
15 лет 39 7
16 лет 40 8

Какой размер талии в возрасте 13 14 лет?

Девушки

размер
возраст 13 14
Одежда для девочек Бюст (см) 81 85
Одежда для девочек Талия (см) 67 69
Одежда для девочек Бедра (см) 87 90

Какой размер обуви у 14-летней девочки?

Размер обуви для девочек по возрасту

Возраст девочек Размер США Длина стопы
13 лет 7 Женщины США 9 1/2″
14 лет 7.5 женщин США 9 3/4″
15 лет 8 США, женщины 9 5/6″
16 лет 9 Женщины США 10″

С какого возраста можно носить обувь для малышей 10-го размера?

Рекомендуемый размер 5 для ребенка от 12 до 18 месяцев, 6 для ребенка от 18 до 24 месяцев, 7 для ребенка 2 лет, 8 для ребенка от 2 до 2 1/2. -лет, 9 для 3-летнего, 10 для 3 1/2 года, 11 для 4 1/2 года и 12 для 5-летнего.

Какие брюки носить 14-летней девочке?

Я думаю, что размеры для 14-летней девочки со средним весом будут варьироваться от больших размеров девочек, 12-16, до маленьких женских размеров, XS и S. Крошечная девочка или девочка, которая рано повзрослела, вероятно, не вписывается в этот диапазон. Для 14-летних не существует определенного размера брюк.

Какой рост должен быть у 14-летней девочки?

В 14 лет мой рост был 5 футов 8 1/2 дюйма». Рост большинства моих друзей был около 5 футов 3 дюйма или 4 дюйма. Я думаю, что размеры для 14-летней девочки со средним весом будут варьироваться от больших размеров девочек, 12-16, до маленьких женских размеров, XS и S.Крошечная девочка или девочка, которая рано повзрослела, вероятно, не вписалась бы в этот диапазон. Для 14-летних не существует определенного размера брюк.

Какой рост у пятилетнего ребенка в штанах?

5T: 5 лет: от 41 до 44 дюймов: от 39 до 45 фунтов: от 23 до 24 дюймов: от 22 до 22,5 дюймов: от 17 до 18,75 дюймов: соответствующие материалы. 24 месяца против. Таблица размеров брюк для девочек 2T (от 5 до 13 лет) Когда вашей девочке исполняется 5 лет, бренды переходят на такие этикетки, как XS, S, M, L и XL. Размер: Возраст: Рост: Вес: Бедра: Талия: Внутренний шов: 6 / S:

Насколько большим должно быть мое 11-летнее платье?

У вас также может быть 11-летний ребенок, который особенно мал, поэтому проверьте все его измерения, а затем сравните с таблицей размеров.Если их размеры более точно совпадают, например, с размерами типичного 9-летнего ребенка, то это именно тот размер, который вам нужен.

Более половины 14- и 15-летних девочек недовольны своей фигурой, несмотря на то, что они здоровы или имеют недостаточный вес

Более половины 14- и 15-летних девочек недовольны своей фигурой, несмотря на то, что они здоровы или имеют недостаточный вес

By Daily Mail Reporter

Опубликовано: | Обновлено:


Исследование показало, что 58% учениц 10-х классов хотели бы сесть на диету, несмотря на то, что большинство из них уже имеют здоровый вес

Двенадцатилетние школьницы недовольны своим весом а некоторые пропускают приемы пищи, чтобы похудеть, как показало исследование.

Половина девочек восьмиклассников, которым 12 и 13 лет, заявили, что хотят похудеть.

Согласно исследованию, проведенному Отделом школьного санитарного просвещения, 58 процентов девочек 10-го класса в возрасте 14 или 15 лет заявили, что хотят похудеть.

В ходе исследования 31 354 мальчика и девочки в возрасте от 10 до 15 лет были опрошены об их пищевых привычках и образе тела.

Молодые девушки рассказали, как они контролируют свое питание, чтобы похудеть.

Четверть года десять девочек пропустили завтрак утром, когда их допрашивали, а 20 процентов пропустили обед накануне.

Из тех, кто пропустил завтрак, 36% избегали обеда накануне.

Но если многие девушки, стремящиеся похудеть, садятся на диету, они рискуют своим здоровьем.

Исследователи заявили: «Анализ характеристик женщин десятилетнего возраста показывает, что большинство желающих похудеть находятся в пределах «здорового» веса, а некоторые уже имеют недостаточный вес».

Опрос также показал, что в то время как около 16 процентов детей считали, что их здоровье зависит от удачи, три четверти учеников восьми и десяти классов сказали, что чувствуют себя «ответственными» за свое здоровье.

Участники кампании заявили, что результаты неудивительны, учитывая то, что молодые люди подвергались воздействию ретушированных изображений знаменитостей в журналах.

Несмотря на то, что у них нормальный или даже недостаточный вес, многие 14- и 15-летние все еще хотят сидеть на диете

Представитель благотворительной организации Beat, занимающейся расстройствами пищевого поведения, сказал: форму, и мы знаем, что плохой образ тела и низкая самооценка являются ключевыми факторами в развитии расстройств пищевого поведения.

Очарованность знаменитостями, их телами, одеждой и внешностью усилила давление, которое испытывают молодые люди, стремящиеся утвердить свою идентичность – и обычно в то время, когда их собственное тело растет и меняется.

‘Знаменитостей тщательно изучают на предмет недостатков и несовершенств, что побуждает молодых людей также критически относиться к собственному телу.

‘В этот микс добавлена ​​аэрография и цифровые манипуляции с изображениями, создающие сверхреальное совершенство.

Молодые люди неблагоприятно сравнивают себя с этими изображениями, и некоторые из них страдают больше, чем другие, обычно потому, что они более уязвимы».

Двадцать восемь процентов девочек и 22 процента мальчиков в десятилетнем классе считали, что им нужно больше спать.

В целом, 80 процентов мальчиков и 78 процентов девочек в восьмом классе сказали, что они спят рекомендуемые восемь или более часов в сутки, но этот показатель снизился до 65 процентов среди мальчиков и девочек в десятилетнем классе.

Образ здорового тела: советы для подростков

Здоровый образ тела: советы для подростков

Здоровый образ тела является важной частью растущей самооценки подростка. Поймите, что вы можете сделать, чтобы помочь подростку чувствовать себя комфортно в своем теле.

Персонал клиники Майо

Подростки часто сталкиваются со значительным давлением, чтобы соответствовать строгим, нереалистичным и вредным идеалам в отношении красоты и телосложения, веса и формы. Стремление к «идеальному» телу или внешнему виду может нанести тяжелый урон уверенности подростка, его физическому и психическому здоровью.Узнайте, что вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку развить и поддерживать здоровый образ тела и самооценку.

Причины негативного образа тела

Образ тела — это то, что вы думаете или чувствуете о своей внешности, своем теле и о том, как вы чувствуете себя в собственной коже. Поддержание нормального и здорового образа тела в подростковом возрасте, в период серьезных физических и эмоциональных изменений, может быть затруднено. Факторы, которые могут навредить восприятию тела подростка, включают:

  • Естественная или ожидаемая прибавка в весе и другие изменения, вызванные половым созреванием
  • Давление сверстников, чтобы они выглядели определенным образом
  • Социальные сети и другие изображения в СМИ, рекламирующие идеальное тело как подтянутое, худое или мускулистое и побуждающие пользователей стремиться к нереалистичным или недостижимым идеалам тела
  • Наличие родителя, чрезмерно озабоченного своим весом или весом или внешним видом своего ребенка
  • Просмотр материалов, в которых подросток рассматривается как вещь для сексуального использования другими, а не как независимая мыслящая личность (сексуальная объективация)

Последствия негативного образа тела

Подростки, которые негативно относятся к своему телу, подвергаются повышенному риску:

  • Низкая самооценка
  • Депрессия
  • Вопросы питания и роста
  • Расстройства пищевого поведения
  • Наличие индекса массы тела 30 или выше (ожирение)

Кроме того, некоторые подростки могут пытаться контролировать свой вес, куря, принимая пищевые добавки, чтобы «набрать массу», или изменить свою внешность, покупая косметические средства или делая пластические операции.

Беспокойство о своем теле и о том, как оно выглядит, также может отнять у подростков способность концентрироваться на других занятиях.

Разговор об образе тела

Разговор о телесном образе со своими детьми может помочь им почувствовать себя комфортно в собственной шкуре. Когда вы обсуждаете образ тела, вы можете:

  • Подавайте хороший пример. То, как вы принимаете свое тело и говорите о телах других, может сильно повлиять на вашего подростка.Напомните своему ребенку, что вы занимаетесь спортом и придерживаетесь сбалансированной диеты для своего здоровья, а не только для того, чтобы выглядеть определенным образом. Также подумайте о том, что вы читаете и смотрите, а также о продуктах, которые вы покупаете, и о сообщении, которое посылает ваш выбор.
  • Используйте позитивный язык. Вместо того, чтобы говорить о физических качествах вашего ребенка или других людей, хвалите его или ее личные качества, такие как сила, настойчивость и доброта. Не указывайте на отрицательные физические качества других или себя.Не делайте и не допускайте оскорбительных прозвищ, комментариев или шуток, основанных на физических характеристиках человека, весе или телосложении.
  • Объясните влияние полового созревания. Убедитесь, что ваш ребенок понимает, что увеличение веса является здоровой и нормальной частью развития, особенно в период полового созревания.
  • Расскажите о медиа-сообщениях. Социальные сети, фильмы, телевизионные шоу и журналы могут посылать сообщения о том, что приемлем только определенный тип телосложения или цвет кожи и что поддержание привлекательного внешнего вида является наиболее важной целью.Даже средства массовой информации, которые поощряют быть здоровыми, спортивными или подтянутыми, могут изображать идеал узкого тела — подтянутого и худощавого. Изображения в социальных сетях и журналах также часто изменяются. В результате подростки могут пытаться соответствовать идеалам, которых не существует в реальном мире.

    Проверьте, что ваш ребенок читает, просматривает или смотрит, и обсуждайте это. Поощряйте ребенка задавать вопросы о том, что он или она видит и слышит.

  • Мониторинг использования социальных сетей. Подростки используют социальные сети и сервисы, чтобы делиться фотографиями и получать отзывы.Осведомленность о суждениях других может заставить подростков стесняться своей внешности. Исследования также показывают, что частое использование социальных сетей подростками может быть связано с плохим психическим здоровьем и благополучием. Установите правила использования подростком социальных сетей и говорите о том, что он или она публикует и просматривает.

Другие стратегии по продвижению образа здорового тела

Помимо разговора с подростком о здоровом образе тела, вы можете:

  • Объединитесь с врачом вашего подростка. Врач вашего подростка может помочь ему или ей установить реалистичные цели по индексу массы тела (ИМТ) и весу на основе истории личностного роста и общего состояния здоровья.
  • Выработайте привычки здорового питания. Научите своего подростка правильному и сбалансированному питанию. Предлагайте широкий ассортимент блюд. Говорите о вреде причудливых диет и избегайте маркировки продуктов как «хороших» или «плохих».
  • Противодействие негативным сообщениям в СМИ. Познакомьте своих детей с людьми, известными своими достижениями, а не внешностью.Например, читайте книги или смотрите фильмы о том, как вдохновлять людей и их упорство в преодолении трудностей.
  • Хвалите достижения. Помогите ребенку ценить то, что он делает, а не то, как он выглядит. Ищите возможности похвалить усилия, навыки и достижения.
  • Повышение физической активности. Занятия спортом и другие виды физической активности, особенно те, которые не подчеркивают определенный вес или форму тела, могут помочь повысить самооценку и позитивное представление о своем теле.
  • Поощряйте дружеские отношения. Друзья, которые принимают и поддерживают вашего подростка, могут оказать на него здоровое влияние. В частности, положительное влияние могут оказать друзья, у которых здоровые отношения со своим телом.

Когда обратиться к врачу

Если ваш ребенок борется с негативным представлением о своем теле, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом вашего подростка или специалистом в области психического здоровья. Дополнительная поддержка может дать вашему ребенку инструменты, необходимые, чтобы противостоять социальному давлению и чувствовать себя хорошо в своем теле.

23 февраля 2022 г. Показать ссылки
  1. Целевая группа Американской психологической ассоциации по сексуализации девочек. Отчет Целевой группы АПА по сексуализации девочек. Американская психологическая ассоциация. http://www.apa.org/pi/women/programs/girls/. По состоянию на 24 ноября 2020 г.
  2. Образ тела и ваши дети. Управление женского здоровья. https://www.womenshealth.gov/mental-health/body-image-and-mental-health/body-image. По состоянию на 23 ноября 2020 г.
  3. DL D и др.Пищевые привычки подростков. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 23 ноября 2020 г.
  4. Элстер А. Руководящие принципы профилактических услуг для подростков. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 23 ноября 2020 г.
  5. Проблемы с изображением тела. Управление женского здоровья. https://www.girlshealth.gov/feelings/bodyimage/index.html. По состоянию на 23 ноября 2020 г.
  6. Неси Дж. и др. Использование социальных сетей для социального сравнения и поиска обратной связи: пол и популярность умеряют ассоциации с депрессивными симптомами.Журнал ненормальной детской психологии. 2015 г.; doi: 10.1007/s10802-015-0020-0.
  7. Борниоли А. и др. Неудовлетворенность телом предсказывает начало депрессии среди подростков женского и мужского пола: проспективное исследование. Журнал эпидемиологии и общественного здравоохранения. 2020: doi: 10.1136/jech-2019-21303.
  8. Винер Р.М. и др. Роль киберзапугивания, сна и физической активности в опосредовании воздействия использования социальных сетей на психическое здоровье и благополучие молодых людей в Англии: вторичный анализ продольных данных.Ланцет. Здоровье детей и подростков. 2019; doi: 10.1016/S2352-4642(19)30186-5.
Подробнее

Товары и услуги

  1. Книга: Книга семейного здоровья клиники Мэйо, 5-е издание
  2. Информационный бюллетень: Письмо о здоровье клиники Мэйо — цифровое издание

.

Влияние средств массовой информации на расстройства пищевого поведения у детей и подростков

Педиатр Детское здоровье.2003 г. май-июнь; 8(5): 287–289.

, MBBS MBPP FRACP 1 9PH 9055 и, MD FRCPC 2

Anne M Morris

1 Департамент педиатрии и психиатрии и

Debra K Katzman

2 Программа расстройств поведения, больница для больных Дети, Университет Торонто, Торонто, Онтарио

1 Факультет педиатрии и психиатрии и

2 Программа расстройств пищевого поведения, Больница для больных детей, Университет Торонто, Торонто, Онтарио

Для переписки: д-р Дебра К. Кацман , Отделение подростковой медицины, Отделение педиатрии, Больница для больных детей, 555 Юниверсити-авеню, Торонто, Онтарио M5G 1X8.Телефон 416-813-5084, факс 416-813-5392, электронная почта [email protected]Авторские права © 2003, Pulsus Group Inc. Все права защищены. Эта статья цитируется в других статьях PMC.

Эпидемиологические исследования показали, что заболеваемость расстройствами пищевого поведения среди девочек-подростков увеличилась за последние 50 лет. Зарегистрированный показатель распространенности нервной анорексии составляет 0,48% среди девочек в возрасте от 15 до 19 лет. Приблизительно от 1% до 5% девочек-подростков соответствуют критериям нервной булимии (1).Сегодня, более чем когда-либо, подростки склонны беспокоиться о своем весе, фигуре, размерах и образе тела и, как следствие, о диете для похудения (2–5). Мало что известно о том, как возникают эти проблемы, связанные с образом тела и весом. Такое поведение было предложено в качестве возможных факторов риска развития расстройств пищевого поведения. Многие исследователи выдвинули гипотезу, что средства массовой информации могут играть центральную роль в создании и усилении явления неудовлетворенности своим телом и, следовательно, могут быть частично ответственны за увеличение распространенности расстройств пищевого поведения.

В этой статье рассматриваются некоторые данные о влиянии средств массовой информации на развитие самовосприятия подростка, образа тела, проблем с весом и практики контроля веса. Кроме того, мы изучаем, как можно привлечь внимание к медиа-контенту и позитивно включить его в жизнь детей и подростков.

ТИПЫ ВОЗДЕЙСТВИЯ В СМИ

Современные дети и подростки растут в мире, наполненном средствами массовой информации (телевидение, фильмы, видео, рекламные щиты, журналы, фильмы, музыка, газеты, модельеры и Интернет) (6,7) .Ошеломляющие статистические данные показывают, что в среднем ребенок или подросток смотрит телевизор до 5 часов в день (7) и тратит в среднем от 6 до 7 часов на просмотр различных медиа вместе взятых (6).

За последние 20 лет в нескольких статьях была предложена связь между идеалом стройной женской красоты и идеалом мускулистого мужского тела, изображаемым в средствах массовой информации, с рядом психологических симптомов, включая неудовлетворенность телом и расстройства пищевого поведения. Исследования сообщают о значительном изменении веса и размера женских и мужских моделей, изображаемых в средствах массовой информации в западном обществе, и концепции «идеального или идеального тела» (8–10).Со временем культурный идеал размера и формы женского тела стал значительно тоньше и стройнее, а размеры и форма мужского тела стали сильнее и мускулистее. Лучше всего это иллюстрируется исследованием Katzmarzyk и Davis (8), которые изучили изменения массы тела и формы фотомоделей Playboy за два десятилетия (1978–1998). Они обнаружили, что произошло значительное снижение массы тела и размеров моделей: 70% женщин имели недостаточный вес, а более 75% женщин имели менее 85% своего идеального веса.Аналогичное исследование, в котором изучались модели-мужчины в журнале Playgirl с 1973 по 1997 год, показало, что модели-мужчины со временем стали значительно более мускулистыми (9). Гиллен и Барр (10) сосредоточились на сообщениях в популярном журнале для девочек-подростков и обнаружили, что в период с 1970 по 1990 год акцент на фитнесе усилился, а формы тела моделей свидетельствовали о тенденции к более андрогинной внешности.

Эти культурные стандарты могут частично объяснить, почему многие подростки озабочены своим телом и недовольны своим телосложением и готовы попробовать различные опасные методы похудения в поисках идеального тела.

НЕУДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ СРЕДСТВАМИ И ТЕЛОМ У ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ

Исследования показали, что молодые люди часто сообщают о неудовлетворенности своим телом, при этом девочки-подростки испытывают больше неудовлетворенности своим телом, чем мальчики (11,12). Девочки-подростки обычно хотят меньше весить, а мальчики-подростки хотят быть крупнее и сильнее. В метаанализе 25 исследований с участием женщин изучалось влияние медиа-изображений идеального стройного тела. Изображение тела было значительно более негативным после просмотра изображений на тонких носителях, чем после просмотра изображений моделей среднего размера, моделей больших размеров или неодушевленных предметов.Было обнаружено, что этот эффект сильнее выражен у женщин моложе 19 лет (13).

Tiggemann и коллеги (14) изучали проблемы с телом у девочек-подростков (16 лет) и попытались понять основные мотивы их желания быть худыми. Фактором, оказывавшим сильнейшее давление на то, чтобы быть тонким, были СМИ. Несмотря на то, что эти девочки-подростки четко сформулировали желание похудеть, они также описали, что это не обязательно означает, что они недовольны своим телом.Авторы обнаружили, что у девочек было удивительно хорошо развито понимание средств массовой информации и их возможной роли во влиянии на самооценку. Авторы предположили, что это понимание может служить умеренности против подавляющих сил СМИ.

СРЕДСТВА СРЕДСТВ И РЕГУЛИРОВАНИЕ ВЕСА И ПРИЕМА ПИТАНИЯ

Неудовлетворенность своим телом и нездоровое пищевое поведение являются важными проблемами для девочек-подростков. Многие молодые женщины считают, что у них избыточный вес, и хотят похудеть.В одном исследовании 44% девочек-подростков считали, что у них избыточный вес, а 60% активно пытались похудеть, хотя у большинства этих девочек вес был в пределах нормы (15).

Несколько перекрестных исследований показали положительную связь между просмотром журналов о красоте и моде и повышенным уровнем беспокойства по поводу веса или симптомов расстройства пищевого поведения у девочек. Филд и коллеги (16) обнаружили, что важность худобы и попытки выглядеть как женщины на телевидении, в кино или в журналах были предвестниками того, что молодые девочки (от 9 до 14 лет) начнут очищаться, по крайней мере, ежемесячно.В другом проспективном исследовании (17) эта же группа обнаружила, что и мальчики, и девочки (в возрасте от 9 до 14 лет), которые старались быть похожими на персонажей из СМИ, чаще, чем их сверстники, имели проблемы с весом и стать постоянными диетчиками.

В одном исследовании измерялись показатели расстройства пищевого поведения среди фиджийских школьниц, «наивных с точки зрения средств массовой информации», после появления западного телевидения. Было обнаружено, что ключевые индикаторы расстройства пищевого поведения значительно более распространены после длительного телевизионного воздействия, что свидетельствует о негативном влиянии этих средств массовой информации.Среди нарративных данных была частая тема субъектов, сообщающих об интересе к снижению веса как к средству моделирования себя по образцу телевизионных персонажей (18).

Исследование взаимосвязи между средствами массовой информации и расстройствами пищевого поведения среди студентов бакалавриата колледжей показало, что воздействие средств массовой информации предсказывало симптомы расстройства пищевого поведения, стремление к худобе, неудовлетворенность своим телом и неэффективность у женщин, а также одобрение личной худобы и соблюдения диеты у мужчин (19).

В перекрестном опросе 548 девочек с 5 по 12 классы участники сообщили о частоте чтения модных журналов, а также об отношении и поведении, включая диету и физические упражнения.После контроля веса, школьного уровня и расовой группы те, кто часто читает модные журналы, в два раза чаще садились на диету и в три раза чаще инициировали программу упражнений для похудения, чем редко читающие (11).

Эти методологически разные исследования иллюстрируют, как воздействие нереалистичных и часто нездоровых образов тела может влиять на восприятие молодыми людьми формы и размера своего тела, а также на их собственное чувство удовлетворенности телом.Воздействие средств массовой информации может также распространяться на развитие специфического и, возможно, вредного поведения, связанного с потерей веса.

ЧТО ДЕЛАТЬ СО СМИ

Литература подтверждает, что дети и подростки особенно уязвимы к сообщениям и изображениям, передаваемым через средства массовой информации. Многие дети и подростки не могут отличить то, что они видят, от того, что реально. Например, молодые люди часто не знают, что цифровые технологии и манипуляции в индустрии моды используют аэрограф и цифровое улучшение для изображения «идеального» женского и мужского тела.Эти образы продвигают нереалистичные стандарты, которых невозможно достичь.

Врачи должны регулярно спрашивать о поведении, связанном со средствами массовой информации, включая просмотр телевизора, просмотр видео, использование видеоигр, время, проведенное перед компьютером и прослушивание радиопрограмм, а также типы прочитанных журналов. Поставщики медицинских услуг, родители, учителя, администрация школ и другие специалисты должны быть осведомлены о видах программ, которым подвергаются молодые люди, содержании программ и рисках для здоровья, связанных со СМИ (20).Тем, кто обеспокоен негативным влиянием СМИ на образ тела, самооценку, питание, диету и расстройства пищевого поведения, необходимо рассмотреть ряд различных вмешательств, таких как кампании по информированию о здоровье, развлекательное образование, адвокация в СМИ и обучение медиаграмотности (6). Такие вмешательства необходимо оценивать с точки зрения изображения идеализированных и недостижимых образов красоты в средствах массовой информации, которым подвергаются молодые люди, и их влияния на неупорядоченное пищевое поведение и расстройства пищевого поведения.

Медиаграмотность, пример такого вмешательства, представляет собой процесс понимания и использования средств массовой информации, который, как было показано, помогает молодым людям более критически оценивать содержание программ и рекламы (20). В частности, медиаобразовательные мероприятия выявили снижение вредного воздействия насилия в СМИ (21) и рекламы алкоголя (22) на детей и подростков. Программы медиаобразования были включены в школьные программы в некоторых школах Канады и могут включать медийную активность и защиту интересов СМИ (6).Опять же, это не оценивалось в отношении расстройств пищевого поведения. Другой очень важной целью медиаграмотности является обучение родителей критической оценке медиаконтента и расширение их возможностей. Родители могут быть мощными защитниками здоровья и здорового образа жизни через средства массовой информации.

Хотя средства массовой информации могут способствовать развитию проблем с весом и неудовлетворенности своим телом у детей и подростков, мы не можем игнорировать тот факт, что средства массовой информации также могут использоваться в качестве важного инструмента для укрепления здоровья и стратегий профилактики.Необходимы лонгитюдные исследования, особенно с детьми и подростками, чтобы узнать больше о том, как воспринимается, интерпретируется и включается в здоровое развитие наших детей и подростков медиаконтент.

ССЫЛКИ

1. Fisher M, Golden NH, Katzman DK, et al. Расстройства пищевого поведения у подростков: справочный документ. Дж Адолеск Здоровье. 1995; 16: 420–37. [PubMed] [Google Scholar]2. Шрайбер Г.Б., Робинс М., Стригель-Мур Р., Обарзанек Э., Моррисон Дж.А., Райт Д.Дж. Усилия по изменению веса, о которых сообщают чернокожие и белые девочки подросткового возраста: Исследование роста и здоровья Национального института сердца, легких и крови.Педиатрия. 1996; 98: 62–70. [PubMed] [Google Scholar]3. Филд А, Камарго С, Тейлор С.Б. и др. Избыточный вес, проблемы с весом и булимическое поведение среди девочек и мальчиков. J Am Acad Детская подростковая психиатрия. 1999; 38: 754–60. [PubMed] [Google Scholar]4. Вуд К.С., Беккер Дж.А., Томпсон Дж.К. Неудовлетворенность образом тела у детей предподросткового возраста. J Applied Devel Psychol. 1996; 17:85–100. [Google Академия]5. Дэвисон К.К., Марки К.Н., Берч Л.Л. Этиология неудовлетворенности своим телом и проблем с весом у 5-летних девочек.Аппетит. 2000; 35: 143–51. [PubMed] [Google Scholar]6. Браун Д.Д., Уизерспун Э.М. СМИ и здоровье американских подростков. Дж Адолеск Здоровье. 2002; 31 (Приложение 6): 153–70. [PubMed] [Google Scholar]8. Katzmarzyk PT, Davis C. Худощавость и форма тела фотомоделью Playboy с 1978 по 1998 год. Int J Obes Relat Metab Disord. 2001; 25: 590–2. [PubMed] [Google Scholar]9. Лейт Р.А., Поуп Х.Г., Грей Дж.Дж. Культурные ожидания мускулистости мужчин: эволюция фотомоделей Playgirl. Int J Eat Disord. 2001; 29:90–3.[PubMed] [Google Scholar] 10. Гильен Э.О., Барр С.И. Сообщения о питании, диетах и ​​фитнесе в журнале для женщин-подростков, 1970–90. Дж Адолеск Здоровье. 1994; 15: 464–72. [PubMed] [Google Scholar] 11. Филд А.Е., Чунг Л., Вольф А.М.Х., Герцог Д.Б., Гортмакер С.Л., Колдитц Г.А. Воздействие средств массовой информации и озабоченность по поводу веса среди девочек. Педиатрия. 1999;103:E36. [PubMed] [Google Scholar] 12. Лабре депутат. Мальчики-подростки и мускулистое мужское тело идеальны. Дж Адолеск Здоровье. 2002; 20: 233–42. [PubMed] [Google Scholar] 13.Groesz LM, Levine MP, Murnen SK. Влияние экспериментального представления изображений на тонких носителях на удовлетворенность телом: метааналитический обзор. Int J Eat Disord. 2002; 31:1–16. [PubMed] [Google Scholar] 14. Тиггеманн М., Гардинер М., Слейтер А. «Я предпочел бы быть 10-го размера, чем иметь прямые пятерки»: фокус-групповое исследование желания девочек-подростков быть стройнее. Дж. Адолеск. 2000; 23: 645–59. [PubMed] [Google Scholar] 15. Озер Э.М., Бриндис К.Д., Миллштейн С.Г. и соавт. Американские подростки: здоровы ли они? Сан-Франциско: Калифорнийский университет, медицинский факультет; 1998.[Google Академия] 16. Филд А.Э., Камарго К.А., Тейлор К.Б., Берки К.С., Кольдиц Г.А. Влияние сверстников и средств массовой информации на развитие очистительного поведения среди девочек предподросткового и подросткового возраста. Arch Pediatr Adolesc Med. 1999; 153:1184–9. [PubMed] [Google Scholar] 17. Филд А.Э., Камарго CAJ, Тейлор К.Б., Берки К.С., Робертс С.Б., Колдитц Г.А. Сверстники, родители и средства массовой информации влияют на развитие проблем с весом и частые диеты среди девочек и мальчиков предподросткового и подросткового возраста. Педиатрия. 2001; 107: 54–60.[PubMed] [Google Scholar] 18. Беккер А.Е., Беруэлл Р.А., Гилман С.Е., Херцог Д.Б., Гамбург П. Поведение и отношение к еде после просмотра телевидения среди девочек-подростков из числа этнических фиджийцев. Бр Дж. Психиатрия. 2002; 180: 509–14. [PubMed] [Google Scholar] 19. Харрисон К., Кантор Дж. Связь между потреблением средств массовой информации и расстройствами пищевого поведения. Дж коммун. 1997; 47:40–67. [Google Академия] 20. Американская академия педиатрии, Комитет общественного образования по медиаобразованию (RE9911) Программное заявление. Педиатрия.1999;104:341–3. [PubMed] [Google Scholar] 21. Гюнтер Б. Вопрос о насилии в СМИ. В: Брайант Дж., Зиллман Д., редакторы. Медиа-эффекты: достижения в теории и исследованиях. Хиллсдейл: Lawrence Earlbaum Associates; 1994. С. 163–211. [Google Академия] 22. Остин Э.В., Джонсон К.К. Влияние обучения общей и специальной медиаграмотности, связанной с алкоголем, на модель принятия решений детьми об алкоголе. Сообщество здоровья J. 1997; 2:17–42. [PubMed] [Google Scholar]

Быстрый ответ: какой средний размер талии у 14-летнего подростка?

Ответь на вопрос

Аналогичные вопросы

  1. Какой идеальный размер талии для девочки
  2. Является ли талия 32 дюйма маленькой или средней
  3. Что такое 24 размер талии
  4. Какой средний размер талии для 14-летней девушки
  5. Что такое хороший размер талии для 14-летнего мальчика
  6. Какой размер талии должен быть у 13-летнего ребенка b
  7. Талия 30 дюймов мала для гу
  8. Какой размер талии у 13-летней девочки
  9. Какой размер талии должен быть у 15-летнего девушка
  10. 24 дюйма маленькая талия
  11. 33 дюйма талия липкая
  12. Какой размер женской талии 30 дюймов
  13. У какой знаменитости самая маленькая талия
  14. Какой размер у 27 дюймовой талии
  15. 900 Возраст 11 1
  16. Обхват талии 30 дюймов
  17. Самый привлекательный размер талии
  18. Какой идеальный размер тела для женщины
  19. Какой размер талии должен быть у 11-летнего
  20. Какой размер талии должен быть у 12-летнего

Аске d Автор: Люк Мур Дата: создано: 13 декабря 2021 г.

Каков идеальный размер талии для девушки

Ответил: Хантер Стюарт Дата: создано: 16 декабря 2021 г.

Для вашего здоровья талия должна быть менее 40 дюймов у мужчин и менее 35 дюймов у женщин.

Если он больше этого, вы можете поговорить со своим врачом о ваших следующих шагах, включая снижение веса.

Вы не можете уменьшить талию или любую другую часть тела.

Вопрос задан: Остин Прайс Дата: создано: 22 декабря 2020 г.

Талия 32 дюйма, малая или средняя

Ответил: Реджинальд Хендерсон Дата: создано: 24 декабря 2020 г.

Таблица размеровСредний (M)Обхват груди:38-40 сантиметров96-102Талия:30-32сантиметра76-82 дюймов

Автор вопроса: Аарон Ричардсон Дата: создано: 29 ноября 2021 г.

Что такое 24 размер талии

Ответил: Даниэль Гонсалес Дата: создано: 30 ноября 2021 г.

Руководство по размерам денимаРазмер джинсовой ткани2432Талия24-24.5″32-33″

Автор вопроса: Нил Гарсия Дата: создано: 21 ноября 2021 г.

Какой средний размер талии у 14-летней девушки

Ответил: Ноа Янг Дата: создано: 22 ноября 2021 г.

Для подростков и девочек-подростков в возрасте от 13 до 19 лет средний размер талии составляет 32,6 дюйма. Это эквивалентно среднему или большому размеру брюк или примерно 12-му размеру. Размер талии девочек-подростков увеличивается с каждым годом, за одним исключением: в возрасте около 18 лет она немного уменьшается.

Автор вопроса: Лэндон Уотсон Дата: создано: 26 ноября 2020 г.

Какой размер талии подходит для 14-летнего мальчика

Ответил: Дуглас Ли Дата: создано: 27 ноября 2020 г.

Общее руководство по размерамAgeNumber SizeWalist12-1314/1627-29 дюймов14/16S26 дюймов14/16h42 дюймов14 +18/2030-33 дюймов10 дополнительных рядов

Автор вопроса: Говард Мур Дата: создано: 23 сентября 2020 г.

Насколько большой должна быть талия у 13-летнего ребенка

Ответил: Девин Уайт Дата: создано: 25 сентября 2020 г.

68 сантиметровСредний размер талии для 13-летних составляет 68 сантиметров или 26.7 дюймов. Самцы и самки имеют разное соотношение веса и роста даже в столь юном возрасте.

Автор вопроса: Ноа Келли Дата: создано: 24 ноября 2021 г.

Разве 30-дюймовая талия — это мало для парня

Ответил: Картер Хилл Дата: создано: 24 ноября 2021 г.

Размер талии 30 дюймов маловат. Любой размер от 29 до 31 считается маленьким, от 32 до 34 — средним, а от 36 до 38 — большим. … Женщины с обхватом живота более 35 дюймов и мужчины с обхватом более 40 дюймов имеют повышенный риск сердечных заболеваний.

Автор вопроса: Чарльз Рассел Дата: создано: 24 марта 2021 г.

Какой размер носит 13-летняя девочка

Ответил: Освальд Перри Дата: создано: 25 марта 2021 г.

Не существует единого размера, который носят большинство 13-летних девочек. Размер, который кто-то носит, зависит от его роста, веса, мышечного тонуса, формы тела и т. Д. Наряду с этим, брюки одного и того же написанного размера могут фактически различаться по размеру. Некоторые штаны размера 8, например, подходят для размера 12, а другие подходят для размера 6.

Автор вопроса: Сайрус Филлипс Дата: создано: 09 сентября 2021 г.

Какой размер талии должен быть у 15-летней девушки

Ответил: Дэниел Смит Дата: создано: 09 сентября 2021 г.

915 Размеры девочкиВозраст (лет)Рост (см)Талия1215225.51315826.5141642715170285 больше строк

Автор вопроса: Чарльз Бейли Дата: создано: 19 ноября 2021 г.

24 дюйма — это маленькая талия

Ответил: Альберт Холл Дата: создано: 19 ноября 2021 г.

Модели и актрисы с 24-дюймовой талией часто аномально худые, с процентным содержанием жира в организме от 10 до 15 процентов. … Любая женщина ростом от 4 футов 10 дюймов до 5 футов 8 дюймов с таким размером талии считается чрезвычайно стройной, а женщина ростом 5 футов 9 дюймов или выше будет иметь недостаточный вес.

Автор вопроса: Эдвард Ховард Дата: создано: 05 марта 2021 г.

Подходит ли 33-дюймовая талия

Ответил: Брайан Вашингтон Дата: создано: 05 марта 2021 г.

Вы здоровы! Эшвелл предложила правительствам принять простой призыв к общественному здравоохранению: «Держите талию меньше половины своего роста». Это означает, что у человека ростом 5 футов 5 дюймов (65 дюймов; 167,64 сантиметра) обхват талии должен быть меньше 33 дюймов или 84 сантиметров.

Вопрос задан: Кит Рамирес Дата: создано: 22 октября 2021 г.

Какой размер у женщины с 30-дюймовой талией

Ответил: Майкл Коулман Дата: создано: 23 октября 2021 г.

Таблица размеров женских джинсов Если вы спросите себя, какой размер 30-дюймовой талии в женских джинсах, используйте эту таблицу, чтобы узнать, соответствует ли она размеру 12 США или 40 ЕС.

Автор вопроса: Стивен Беннетт Дата: создано: 20 марта 2021 г.

У какой знаменитости самая маленькая талия

Ответил: Ян Роджерс Дата: создано: 20 марта 2021 г.

12 знаменитостей с самой тонкой талией Джулия Барретто. … Меган Янг. … Пиа Вуртцбах. … Сэм Пинто. … Риан Рамос. …Лови По. … Мариан Ривера. Она родила Зию в ноябре 2015 года и легко вернула себе прежнюю фигуру благодаря грудному вскармливанию. … Крис Бернал. Талия актрисы-ресторатора с 22 дюймов превратилась в 18 дюймов, когда она позировала для FHM Philippines в мае 2017 года.Еще товары…• 8 февраля 2018 г.

Автор вопроса: Томас Флорес Дата: создано: 05 мая 2021 г.

Какой размер у талии 27 дюймов

Ответил: Брэндон Рамирес Дата: создано: 05 мая 2021 г.

27-дюймовая талия может соответствовать любому размеру женских брюк от 4 до 6 размера. Размеры сильно различаются от производителя к производителю, а также могут зависеть от стиля и посадки одежды. В традиционных размерах джинсов 27-дюймовая талия соответствует 27-му размеру.

Вопрос задан: Иеремия Хендерсон Дата: создано: 27 декабря 2020 г.

Какой размер талии соответствует возрасту 11 12

Ответил: Аарон Эдвардс Дата: создано: 30 декабря 2020 г.

Нажмите здесь, чтобы загрузитьВозраст1112Размер груди (дюймы)3032Размер груди (см)7681Размер талии (дюймы)2224Размер талии (см)5661

Вопрос задан: Брайан Смит Дата: создано: 20 декабря 2021 г.

30-дюймовая талия мала

Ответил: Брайан Роджерс Дата: создано: 20 декабря 2021 г.

Размер талии 30 дюймов маловат.Любой размер от 29 до 31 считается маленьким, от 32 до 34 — средним, а от 36 до 38 — большим. … Женщины с обхватом живота более 35 дюймов и мужчины с обхватом более 40 дюймов имеют повышенный риск сердечных заболеваний.

Автор вопроса: Брюс Аллен Дата: создано: 14 апреля 2021 г.

Какой самый привлекательный размер талии

Ответил: Хосе Белл Дата: создано: 16 апреля 2021 г.

Неважно, насколько ослепительна улыбка женщины или насколько прекрасны ее глаза — зауженная талия является самым привлекательным женским атрибутом, показало исследование.Волшебное измерение, согласно исследованию, составляет долю менее 26 с половиной дюймов — или размер NZ 8.

Автор вопроса: Норман Фостер Дата: создано: 22 октября 2021 г.

Какой идеальный размер тела для женщины

Ответил: Стэнли Лопес Дата: создано: 24 октября 2021 г.

Конкретные пропорции 36–24–36 дюймов (90–60–90 сантиметров) часто назывались «идеальными» пропорциями или пропорциями «песочных часов» для женщин, по крайней мере, с 1960-х годов (эти размеры, например, название инструментального хита группы The Shadows).

Автор вопроса: Антонио Джонсон Дата: создано: 11 марта 2021 г.

Какой размер талии должен быть у 11-летнего ребенка

Ответил: Вятт Коулман Дата: создано: 12 марта 2021 г.

Для какого возраста предназначена одежда для юниоров?РазмерВысотаТалияДетский рост от 3 до 565 дюймов27 дюймовДетский рост от 7 до 967 дюймов27,5 дюймовДетский рост от 11 до 1368 дюймов28 дюймов7 марта 2021 г.

Автор вопроса: Сэмюэл Эрнандес Дата: создано: 26 августа 2021 г.

Какой размер талии должен быть у 12-летнего ребенка

Ответил: Мигель Брайант Дата: создано: 26 августа 2021 г.

Таблица размеров для детей Измерение 7 / XS12 / L1.Грудь26 – 27″ 66 – 69 см29 – 31″ 74 – 79 см2. Естественная Талия22 – 23″ 56 – 58 см25 – 26″ 64 – 66 см3. Бедра26 – 27″ 66 – 69 см29 – 31″ 74 – 79 см4. Внутренний шов21,5″ 55 см26,5″ 67 см5 дополнительных рядов

Скандал с Камилой Валиевой вызывает призывы к возрастным ограничениям для фигуристов : NPR

Реакция россиянки Камилы Валиевой после выступления в короткой программе женского одиночного катания на зимних Олимпийских играх 2022 года в Пекине. Манан Ватсьяяна/AFP через Getty Images скрыть заголовок

переключить заголовок Манан Ватсьяяна/AFP через Getty Images

Реакция россиянки Камилы Валиевой после выступления в короткой программе женского одиночного катания на зимних Олимпийских играх 2022 года в Пекине.

Манан Ватсьяяна/AFP через Getty Images

ПЕКИН. Российская фигуристка Камила Валиева закончила свою короткую программу в начале этой недели и тут же расплакалась. Сойдя со льда, эмоциональная Валиева схватила мягкую игрушку, которую ей вручил тренер, и стала ждать, пока ее судят. Она закончила программу на первом месте.

В течение нескольких дней, предшествовавших соревнованиям, 15-летняя фигуристка столкнулась с пристальным вниманием после того, как стало известно о нарушении правил допинга перед Играми.Несмотря на это нарушение, ей все же разрешили участвовать в финале женского фигурного катания в четверг, и в конечном итоге она заняла четвертое место после нескольких спотыканий.

Участие Валиевой в Играх после положительного теста было встречено резкой критикой — но даже некоторые из этих критиков говорят, что в конечном счете не на подростке здесь вся вина. В столь юном возрасте Валиевой руководит команда взрослых — чиновников и тренеров, которые принимают за нее решения.

Бывший олимпийский фигурист Адам Риппон недавно раскритиковал команду Валиевой.Риппон тренирует американскую фигуристку Мэрайю Белл.

«Валиевой 15 лет. Я очень сомневаюсь, что она сознательно употребляла допинг. Она несовершеннолетняя. Взрослые полностью ее подвели», — сказал он NPR.

Скандал с Валиевой привел к тому, что некоторые представители фигурного катания, в том числе нынешние фигуристы и тренеры, возобновили призывы к повышению минимального возраста для участия в олимпийских соревнованиях.

Сторонники этой идеи говорят, что пожилые фигуристы будут более более зрелыми, чтобы справляться с сильным давлением, и будут лучше чувствовать, когда что-то не так.

«Я полностью с этим согласен», — сказал Белл во вторник после выступления в короткой программе фигурного катания.

В целом Международный олимпийский комитет не устанавливает возрастных ограничений для участия в Олимпиаде — это на усмотрение руководящего органа каждого вида спорта.

Международный союз конькобежцев объявил 15 лет минимальным возрастом для участия в соревнованиях по фигурному катанию. В последние годы в ISU обсуждалась перспектива повышения возраста. Недавние сообщения указывают на то, что позднее в этом году ГИП будет представлено еще одно предложение.

Джеки Вонг, аналитик по фигурному катанию для веб-сайта Rocker Skating, сказала, что есть несколько вопросов, которые следует рассмотреть, прежде чем вносить радикальные изменения. Он сказал, что в некотором смысле повышение возрастного минимума может быть полезным для долголетия спорта и его спортсменов.

С другой стороны, сказал он, если спортсмен в своих лучших проявлениях в 15 , справедливо ли наказывать его?

Ничего не стоит то, что эти дебаты сосредоточены на фигуристках. По словам Вонга, большинство фигуристов-мужчин не достигают пика, как подростки, как молодые женщины — отчасти потому, что их тела взрослеют медленнее.

Юные фигуристы рассказывают о проблемах в спорте

Мэрайя Белл (США) выступает в короткой программе женского одиночного катания в одиннадцатый день зимних Олимпийских игр 2022 года в Пекине. Мэтью Стокман / Getty Images скрыть заголовок

переключить заголовок Мэтью Стокман / Getty Images

У.Мэрайя Белл из S. выступает в короткой программе женского одиночного катания в одиннадцатый день Зимних Олимпийских игр 2022 года в Пекине.

Мэтью Стокман / Getty Images

Мир фигурного катания олимпийского уровня чрезвычайно суров для молодых женщин, заявили ведущие фигуристы США .

«Мне и так тяжело, а мне 25. Не знаю, что было бы, будь я на 10 лет моложе», — сказал Белл.

Она считает, что на этом уровне должны выступать только спортсмены от 18 лет и старше.Примечательно, что ее подруге по команде, фигуристке из США Алисе Лю, всего 16 лет. Это может иметь катастрофические последствия для самооценки и психического здоровья.

«Это действительно большая проблема в фигурном катании. Два года назад я столкнулся с большим количеством негатива», — сказал Лю журналистам. Ей тогда было всего 14.

США также добились большого успеха среди молодых фигуристов на недавних Играх. Лю один. Еще одна — Тара Липински, которая выиграла олимпийскую золотую медаль всего в 15 лет, и Сара Хьюз, которая также выиграла золото в 16 лет.

В 2018 году сноубордистка Хлоя Ким, которой тогда было всего 17 лет, стала звездой после Олимпийских игр в Пхенчхане. После завоевания своей первой золотой медали она сказала, что боролась с давлением и страдала от депрессии. Ким, которой сейчас 22 года, сказала, что взросление помогло ей лучше справляться с вниманием и критикой.

Спортивное долголетие

Наташа Маккей (Великобритания) выступает с короткой программой среди женщин на Зимних Олимпийских играх. Мэтью Стокман / Getty Images скрыть заголовок

переключить заголовок Мэтью Стокман / Getty Images

Наташа Маккей (Великобритания) выступает с короткой программой среди женщин на Зимних Олимпийских играх.

Мэтью Стокман / Getty Images

В свои 25 лет Белл считается старейшиной спорта.

«Я думаю, что [повышение минимального возраста для участия в соревнованиях] будет продвигать идею долголетия, и кто-то в 25 лет не будет шокировать», — сказала она.

Наташа Маккей, 27-летняя фигуристка из Великобритании, одна из старейших участниц Олимпийских игр среди фигуристок.

«У меня не было прыжков, пока я не стала намного старше», — сказала она журналистам на этой неделе.«Я был лишним. В каком-то смысле я чувствую, что это помогает мне, так как мои ноги все еще в порядке, и я еще не перестал соревноваться, хотя мне 27 лет».

На дискуссию о повышении возраста она сказала: «Я не вижу ничего плохого в повышении возраста, так как тела будут более развиты и травм будет меньше, но какое бы решение они ни приняли, они его примут. »

По словам Вонга, трудно стандартизировать возрастные ограничения в фигурном катании.

«Каждый человек взрослеет по-своему», — сказал он.Увеличение соревновательного возраста для женщин, вероятно, поможет спорту в долгосрочной перспективе.

Молодые фигуристы часто рано уходят на пенсию из-за травм или истощения.

Вонг сказал: «Я хотел бы, чтобы больше фигуристов могли иметь более устойчивую, долгосрочную карьеру, а не люди, достигшие пика в определенном возрасте и не достигшие его снова».

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.