Ирина пегова вес и рост: Ирина Пегова • Рост, Вес, Параметры фигуры (тела), Возраст, Биография, Вики – Ирина пегова рост вес после похудения

Содержание

Ирина Пегова биография, фото, рост и вес, личная жизнь, ее муж и дочь 2020

Биография Ирины Пеговой

Детство и семья Ирины Пеговой

Родной город Ирины – город Выкса. Девочка родилась в семье, где отец был известным спортсменом. Родители хотели, чтобы дочь пошла по стопам отца и тоже посвятила себя спорту. Ира пробовала себя в разных видах спорта. В разное время она занималась плаванием, лыжами, лёгкой атлетикой, коньками, конным спортом и фехтованием. Чтобы дочка была всесторонне развитой, родители записали её в музыкальную школу, где та училась игре на скрипке.

Как-то она попала на конкурс «Хочу стать звездой». После удачного выступления девочка задумалась о карьере певицы и поступила в музыкальную студию. Коллектив девочек занимался переделкой популярных песен известных артистов, позже многие начали пробовать писать свои песни. Студия выезжала на гастроли. В Нижнем Новгороде девочки записывались в профессиональной студии.

В 1995 Ира стала выпускницей школы. В будущем она видела себя гениальной певицей. Примером для неё была Эдит Пиаф. Чтобы иметь возможность продолжить занятия вокалом, чтобы работать над речью, она решила поступить в какой-нибудь театральный вуз. Родители не были в восторге от намерений дочери. Ире пришлось пойти на уступки. Она поступила в Политехнический институт, а потом в театральное училище.

Пегова училась на втором курсе училища, когда к ним приехал театр-студия Петра Фоменко. Артисты показывали студентам свои работы, а те в свою очередь демонстрировали то, чему успели научиться в своём училище. В тот приезд Фоменко отметил Ирину, благодаря чему её желание поступить после училища в ГИТИС только усилилось.

Когда ребята с курса Ирины получили дипломы, многие поехали сдавать экзамены в ГИТИС. Из всех приехавших, только Пегова была принята на факультет режиссуры, где обучалась на курсе Фоменко. Известно, что Ира долгое время копила деньги на эту поездку. Для этого она по вечерам подрабатывала уборщицей в стенах родного училища.

Начало карьеры актрисы Ирины Пеговой, первые роли

Ира в 2001 году вошла в труппу «Мастерской Петра Фоменко». Почти сразу начинающую актрису ввели в несколько спектаклей. Она играла Анфису Тихоновну в постановке «Волки и овцы», в «Войне и мире» Ирина играла и Соню, и Лизу. В спектакле «Варвары» девушка появилась в образе Пелагеи Притыкиной. «Безумная из Шайо» — постановка, в которой Ирина талантливо создала образ судомойки Ирмы. Эта роль стала самой яркой в её репертуаре.

В «Табакерке» актриса выходила на сцену в постановке «Дядя Ваня». Её героиня – Соня. Именно эта роль принесла талантливой актрисе номинацию на «Золотую маску».

Фильмография Ирины Пеговой

Впервые Пегова получила роль в кинокартине «Спартак и Калашников». Там она сыграла ветврача. Это был 2002 год. Через год она получила приглашение Алексея Учителя сыграть в его фильме «Прогулка» обворожительную Ольгу. За эту работу она получила «Золотого орла» и была отмечена призом фестиваля «Окно в Европу». Такая оценка её игры в «Прогулке» стала для актрисы весьма неожиданной. У Учителя Пегова снялась ещё и в кинофильме «Космос как предчувствие», где она появилась в роли официантки Лары. В фильмографии актрисы немало интересных фильмов. Наиболее значимые – «Варенька», «Пассажирка», «Ванька Грозный», «Возвращение мушкетёров» и др. Надо отметить, что Пегова старается отказываться от участия в телесериалах, не желая понижать планку. Тем не менее, иногда она играет в сериалах, например, в «Подруге особого назначения» и в телепроекте «Спас под берёзами».

Ирина Пегова в настоящее время

Количество фильмов, в которых снялась Пегова, неуклонно растёт, она востребованная актриса. В 2013 году вышло пять картин с её участием. Зрители смогли увидеть игру актрисы в кинокартине «Одинокие сердца», «Страна хороших деточек», «Семь главных желаний» и в картине «О чём молчат девушки». Кроме того, Пегова была задействована в телесериале «Маша в законе», где появилась в главной роли, сыграв Машу Пирогову. В 2014 году ожидается появление трёх фильмов, в которых одну из ролей сыграет Ирина. Это следующие картины: «Всем скорбящим радость», «Я оставляю вам любовь», в роли Марины она появится в фильме «Танкисты своих не бросают».

Личная жизнь Ирины Пеговой

Мужем Ирины был актёр Дмитрий Орлов. Об их паре писали в прессе, восторгаясь идеальной семьёй. Дмитрий в интервью неоднократно говорил о том, что большим везением в жизни он считает то, что повстречал такую замечательную девушку, как его жена. Будучи талантливой актрисой, она отлично справляется с обязанностями жены и матери. В семье росла дочь Татьяна. Супруги построили дом и перебрались туда. Это была их общая мечта. Прожив с мужем семь счастливых лет, Пегова развелась. Дмитрий считал, что она за это время сильно изменилась, на первом месте у неё уже был не дом, она занималась только карьерой. Прошло время, и супруги успокоились. Обидных слов в адрес друг друга они уже не говорят.

Сейчас Пегова одна. Она много времени посвящает дочке. Актриса стала больше внимания уделять внешнему виду. Она утверждает, что хорошо чувствует себя в одиночестве.

Редакция УзнайВсё.ру

Редакция УзнайВсё.ру

Обнаружив ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Лучшие фильмы

  • Редакция УзнайВсё.ру

    5.9

    Супербобровы: Народные мстители

    Superbobrovy: Narodnye mstiteli

    Роль: Рита Боброва

    комедия

    Россия

    2018

  • Редакция УзнайВсё.ру

    7.2

    Хороший мальчик

    Horoshiy malchik

    Роль: жена директора

    драма, комедия

    Россия

    2016

  • Редакция УзнайВсё.ру

    7.0

    Экипаж

    Ekipazh

    Роль: Елена Михайловна

    драма, триллер

    Россия

    2016

  • Редакция УзнайВсё.ру

    6.6

    СуперБобровы

    SuperBobrovy

    Роль: Рита Боброва

    комедия

    Россия

    2016

  • Редакция УзнайВсё.ру

    6.2

    Возвращение мушкетеров

    Vozvraschenie mushketerov

    Роль: Анжелика, дочь Портоса

    приключения

    Россия

    2009

  • Редакция УзнайВсё.ру

    7.0

    Космос как предчувствие

    Kosmos kak predchuvstvie

    Роль: Лара

    драма

    Россия

    2005

Ирина Пегова: секреты стройности и красоты

Ирина Пегова — популярная актриса, известная всем своими ролями в фильмах «Маша в законе», «Бабье лето», «Подруга особого назначения» и т. д.

Раньше она не задавалась вопросами похудения: ее устраивала собственная фигура, однако совсем недавно зрители заметили, что она стала гораздо стройнее.

Краткая биография: Ирина Пегова родилась 18 июня 1978 года в г. Выкса Горьковской области. Знак зодиака — Близнецы, по восточному гороскопу — Лошадь. Отец Сергей Пегов – в прошлом известный спортсмен, работал тренером и преподавателем физкультуры, поэтому прививал Ирине и старшей сестре Татьяне любовь к спорту.

В детстве и юности будущая актриса много времени уделяла легкой атлетике, лыжам, фигурному катанию, плаванию, фехтованию и даже конному спорту. Родители хотели, чтобы дочь пошла по стопам отца и тоже посвятила себя спорту. Кроме активных спортивных занятий, Ирина успевала посещать музыкальную школу и окончила ее по классу скрипки.

В старших классах, после участия в местном конкурсе «Хочу стать звездой», девочка задумалась о карьере певицы. Она начала посещать эстрадную вокальную студию, выступала на концертах и даже пробовала писать песни, так как в будущем видела себя гениальной певицей — ее детским кумиром была легендарная Эдит Пиаф.

 

 

Чтобы иметь возможность продолжить занятия вокалом и работать над речью, она решила поступить в какой-нибудь театральный вуз. Родители не были в восторге от намерений дочери. Ире пришлось пойти на уступки. Она поступила в Политехнический институт, а потом в театральное училище. Пегова училась на втором курсе училища, когда к ним приехал театр-студия Петра Фоменко.

Артисты показывали студентам свои работы, а те в свою очередь демонстрировали то, чему успели научиться в своём училище. В тот приезд Фоменко отметил Ирину, благодаря чему её желание поступить после училища в ГИТИС только усилилось. Когда ребята с курса Ирины получили дипломы, многие поехали сдавать экзамены в ГИТИС. Из всех приехавших, только Пегова была принята на факультет режиссуры, где обучалась на курсе Фоменко.

Количество фильмов, в которых снялась Пегова, неуклонно растёт, она востребованная актриса. В 2013 году вышло пять картин с её участием. Зрители смогли увидеть игру актрисы в кинокартине «Одинокие сердца», «Страна хороших деточек», «Семь главных желаний» и в картине «О чём молчат девушки». Кроме того, Пегова была задействована в телесериале «Маша в законе», где появилась в главной роли, сыграв Машу Пирогову.

 

Надо отметить, что Ирина Пегова поначалу неохотно соглашалась на роли в телесериалах, не желая понижать планку мастерства. Работу в сериалах «Подруга особого назначения» и «Спас под березами» можно считать исключением. Отношение актрисы к многосерийным фильмам поменялось со временем, когда сериалами заинтересовались именитые режиссеры. Не оставляла она в стороне работу и в полном метре.

Несмотря на загруженность и плотный график работы, актриса успела поучаствовать в 2015 году в проекте «Танцы со звездами» и в паре с Андреем Козловским стала победительницей.

Личная жизнь

Личная жизнь Ирины Пеговой всегда в центре внимания журналистов и довольно насыщена событиями и слухами. Еще во время обучения в Новгородском театральном училище ей приписывали отношения с Петром Фоменко, но эти домыслы не нашли подтверждения.

Мужем Ирины стал актер Дмитрий Орлов. Пара познакомилась в Варшаве на кинофестивале, где Дмитрий представлял картину «Небо. Самолет. Девушка», а Ирина – фильм «Прогулка». После возвращения в Москву Пегова и Орлов стали жить вместе. Свадьба состоялась 8 сентября 2005 года. Молодые мечтали о детях, поэтому спустя год после бракосочетания в семье появилась дочь Татьяна.

 

 

Поклонники восторгались идеальной семьей, а Дмитрий в интервью неоднократно говорил: большим везением в жизни считает то, что повстречал такую замечательную девушку, как его супруга. Будучи талантливой актрисой, Ирина легко справлялась с обязанностями жены и матери.

Прожив 7 счастливых лет, Пегова и Орлов развелись. Сначала бывшие супруги нелестно отзывались друг о друге в прессе, так как во время бракоразводного процесса начались разногласия по поводу раздела имущества. Но прошло время, и отношения наладились. Дочь Ирины в 2012 году вместе с мамой снялась в фильме Алексея Учителя «Восьмерка». Совместные фото с Таней Пегова часто выкладывает в собственном микроблоге в «Инстаграме».

В 2013 году Ирина Пегова начала встречаться с артистом театра им. Ермоловой Сергеем Кемпо, который известен и как профессиональный каскадер. Артист младше возлюбленной на 7 лет. Ради молодого человека знаменитость провела несколько косметологических процедур по омоложению. В 2014 году пара рассталась. После этого Пегова кардинально изменила внешний облик, перекрасившись в блондинку и сделав стрижку. В этом же году помолодевшая Ирина стала гостьей популярной передачи «Вечерний Ургант».

В 2015-м на шоу «Танцы со звездами» у Пеговой завязался новый роман с 22-летним танцовщиком Евгением Раевым. Будучи участниками шоу, молодые люди скрывали отношения, но на премьерном показе картины «Он — дракон», в которой актриса исполнила главную роль, Пегова появилась в компании Раева. Молодые люди постоянно держались за руки и не отходили друг от друга.

Сидит ли на диетах Ирина Пегова

 

Параметры фигуры Ирины Пеговой: 99-72-97 (грудь-талия-бедра)

 

Всю свою жизнь актриса Ирина Пегова была весьма склонна к полноте, однако это не мешало ей блестяще играть главные роли и пользоваться успехом как у простых зрителей, так и у известных мужчин. Она никогда не испытывала комплексов по поводу собственной фигуры, к тому же ее никак нельзя было назвать толстой, а полнота ей была к лицу.

После развода с мужем Ирина решилась на кардинальные изменения внешности. Она участвовала в проекте издания «СтарХит» по снижению веса. В результате за три месяца Ирина похудела до 61 кг. При росте 155 см актриса надеялась скинуть еще 5 кг, чтобы окончательно соответствовать идеальным параметрам. Но такое снижение веса не повлияло на размеры роскошного бюста артистки. Ирина продолжила поражать фанатов нарядами, подчеркивающими особенности ее фигуры. Теме ее похудения были посвящены рекламные публикации со ссылкой на программу «Пусть говорят».

После того, как похудела Ирина Пегова, она ничуть не стала хуже и даже наоборот: подстриглась, слегка изменила стиль, и сейчас выглядит гораздо моложе, чем раньше. С ее слов, до своего преображения она перепробовала массу диет, и порой они были жесткими: питалась одним рисом, отказывалась от многих блюд. В результате она быстро скинула 5 килограммов, которые с такой же скоростью вернулись.

 

Ирина Пегова: рост 155 см , вес 61 кг

 

Когда Ирина Пегова похудела и подстриглась, ее поклонники узнали об этом благодаря фотографиям в социальных сетях, которые она регулярно размещает. Сейчас она выглядит несколько иначе: вместо длинных волос у нее теперь короткая стрижка, а фигура стала гораздо стройнее благодаря диете, которую она разработала сама для себя.

Ирина Пегова похудела: до и после

Многих интересует рост и вес Ирины Пеговой, и такие параметры общедоступны: ее рост составляет 155 см, а весит она после похудения 61 килограмм. Подобное соотношение нельзя назвать идеальным, однако это ничуть не портит актрису, и сейчас она выглядит по-прежнему восхитительно, хотя планирует скинуть еще 5-7 кг.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди 99 см
Талия 72 см
Бедра 97 см
Размер бюстгальтера 80B
Размер груди 3
Размер одежды 44-46
Размер (ноги) обуви 38

Второй и не менее важный вопрос, которым задается широкая публика – это то, на сколько похудела Ирина Пегова. Сама она скрывает итоговую цифру, и остается лишь предположить, разглядывая снимки, что за несколько месяцев она сбросила порядка 15-20 кг.

 

 

Похудевшая Ирина Пегова не скрывает, что раньше любила себя побаловать пастой с калорийным сливочным соусом, но сейчас ее питание кардинально изменилось, и теперь она кушает только те продукты, которые имеют ценность для организма.

Секреты похудения Ирины Пеговой

 

 

  • В первую очередь, нужно установить причину набора веса. Чаще всего это происходит из-за частых стрессов, которые человек пытается утолить, употребляя пищу – этого делать нельзя;
  • Переедание только вредит здоровью, поэтому из-за стола нужно вставать с легким ощущением голода;
  • Невзирая на график работы, необходимо кушать 5 раз в день, иначе к вечеру проснется зверский аппетит, которые невозможно будет удержать;
  • Физические нагрузки играют не последнюю роль, и для наилучшего эффекта желательно их увеличить: заняться бегом, ходить в спортзал и т. д.

 

Как похудела Ирина Пегова: фото до и после

 

Правила похудения Ирины Пеговой

  • Стоит отказаться от кофе, т.к. он пробуждает аппетит;
  • Обязательно следить за своим весом и замерять объемы талии и бедер, и потом все это фиксировать в тетради;
  • Нужно пить воду в достаточном количестве. Как только чувствуется голод – необходимо выпить стакан минералки: возможно, так дает о себе знать недостаток жидкости;
  • Нельзя кушать сладости, мучные изделия, жирные и высокоуглеводные блюда: в них слишком много калорий;
  • В рационе стоит отдать преимущество фруктам и овощам, а мясную продукцию кушать не чаще 1 раза в сутки.

Зная эти нехитрые особенности, можно ознакомиться и с тем, на какой диете сидела Ирина Пегова, ведь ее меню имеет не менее важное значение для фигуры.

 

Диета для похудения: меню

Такое меню может использовать каждая женщина в качестве примера для составления индивидуального рациона:

  • Утром кушаем 1 ч. л. отрубей и киви;
  • На ланч съедаем яблоко;
  • Обедаем тарелочкой овощного супа или вареной брокколи;
  • Ужинаем кусочком вареного нежирного мяса.

 

 

Рецепты для стройности

Рецепт диетической вареной брокколи:

 

 

  • Кипятим воду, бросаем туда 200 г соцветий брокколи, обжариваем на оливковом масле 3 ч. л. муки, после чего вливаем немного капустного отвара и смешиваем с перетертым чесноком;
  • Заправляем брокколи соусом и посыпаем зеленью.

Рецепт овощного супа:

 

 

  • Режем сладкий перец, несколько стебельков сельдерея, репчатый лук, также шинкуем капусту;
  • Помещаем все в воду, варим до готовности, не забыв посолить и поперчить.

Рецепт салата:

 

 

  • Режем свекольную ботву, белый лук, яблоки, петрушку;
  • Все соединяем, поливаем оливковым маслом, посыпаем солью и перцем.

 

 

Уже давно известно, что диетологи только одобряют правильное питание, на котором Ирина Пегова похудела: оно никак не способно навредить здоровью, к тому же в нем присутствуют исключительно полезные продукты, чего нельзя сказать о сладостях, от которых актриса отказалась.

 

 

Как выглядит сейчас Ирина Пегова: фото

 

Кстати говоря, ее дочь Татьяна старается так же следить за своей фигурой, как и мама: не кушает сладкое, постоянно замеряет объем талии. Сама Ирина считает, что в ее возрасте нельзя худеть, однако старается не давать дочери конфеты дома, но за его пределами ни в чем ей не отказывает — детство должно оставаться детством.

 

 

 

Ирина пегова рост вес до похудения — Все диеты мира

Содержание статьи:

Оглавление
  1. Рост, вес, возраст. Сколько лет Ирине Пеговой
  2. Биография Ирины Пеговой
  3. Личная жизнь Ирины Пеговой
  4. Семья Ирины Пеговой
  5. Дети Ирины Пеговой
  6. Дочь Ирины Пеговой — Татьяна
  7. Бывший муж Ирины Пеговой — Дмитрий Орлов
  8. Фото Ирины Пеговой до и после пластики
  9. Инстаграм и Википедия Ирины Пеговой
  10. Фильмография: фильмы с участием Ирины Пеговой в главной роли

Ирина Пегова – известная актриса кино и театра, вот уже не первый год радует зрителей своими качественными выступлениями. Только взглянув на нее, на исполнение ролей, сразу можно понять, что она действительно любит свою профессию, вкладывает душу в то, чем занимается.

Выгодно выделяется внешним видом, потому что совершенно непохожа на стереотипных моделей, предпочитает выделяться харизмой, обаянием и талантом. Хотя внешностью, актриса тоже не обижена природой, она яркая, милая, симпатичная.

[sc name=»biografiya-inside-1″]

Рост, вес, возраст. Сколько лет Ирине Пеговой

Когда речь заходит о какой-либо эстрадной актрисе, конечно же, поклонникам интересно, сколько лет кумиру и его параметры. Ирина Пегова не является исключением, поэтому делимся ее данными. На сегодняшний день Ирине 38 лет, рост составляет 155 сантиметров, вес 65 килограммов. То есть, нельзя назвать Ирину слишком худенькой, но как говорилось выше, именно нестандартный внешний вид добавляет ей некого обаяния, позволяет выделиться среди остальных стереотипных красоток. Ирина всегда была уверена в себе, держится стойко, снимается в кино, играет на сцене.

Рост, вес, возраст. Сколько лет Ирине Пеговой фотоРост, вес, возраст. Сколько лет Ирине Пеговой фото

«Рост, вес, возраст. Сколько лет Ирине Пеговой?», все эти вопросы можно без труда найти в Сети. Также всегда интересно с чего начинался творческий путь звезды. Ведь вряд ли кто-то из нас рождается звездой. Для этого нужно многое пройти, перепробовать, убедиться в том, что ты талантлив. Ирина все это поняла для себя уже давно. Теперь давайте рассмотрим, с чего все начиналось и почему эта милая женщина вообще решила покорять экран и сцену.

Биография Ирины Пеговой

Родилась будущая звезда в городе Выкса 18 июня 1978 года. Глава семейства был выдающимся, известным спортсменом. Поэтому родители хотели, чтобы дочь пошла по его стопам.  Поэтому девочка пробовала себя в разных видах спорта. Но родители не забывали развивать дочь не только в этом, хотели, чтобы развитие было разносторонним. Уже в школьные годы девочка виртуозно играла на скрипке.

В мир музыки Ирина Пегова решила погрузиться, когда,  принимая участия в различных музыкальных конкурсах, стала занимать там почетные места. Поэтому приняла решение поступать в специальную студию, для того, чтобы заниматься музыкой. Там она вместе с другими девочками переделывала песни популярных певцов. После чего многие девочки начали создавать свои песни, собственного авторства. Тогда же она впервые узнала, что такое гастроли, которые совершались вместе со студией.

Голая Ирина Пегова фотоГолая Ирина Пегова фото

В середине девяностых девочка закончила школу, уже в мечтах видела себя известной и востребованной певицей. Для этого ей нужно было продолжать заниматься вокалом, работать над речью. С этой целью юная девушка хотела поступить в театральный вуз, но родителям это не особо понравилось. Поэтому девушке пришлось совершить некие уступки. Сначала поступила в вуз политехнического направления, потом сразу же в училище театра. Но при этом не забывала  о том, что хочет идти дальше в плане актерской карьеры.

[sc name=»biografiya-inside-2″]

Поэтому, когда ученики получили свои дипломы, Ира, как и многие другие студенты, поехала поступать в ГИТИС. Но судьба так сложилась, что она единственная сумела поступить на режиссёрский факультет. Также известно, что девушка долгое время собирала деньги на данную поездку, для этого подрабатывала уборщицей в родном училище. С юности она не боялась никакой работы ради того, чтобы достичь поставленной цели.

Биография Ирины Пеговой фотоБиография Ирины Пеговой фото

Творческая деятельность Ирины Пеговой началась в начале двухтысячных. Она вошла в театральную труппу «Мастерской Петра Фоменко», после чего сразу же попала в несколько спектаклей. Со всеми ролями она справлялась превосходно, какими бы разноплановыми они бы ни были. За одно из исполнений, получила награду «Золотая Маска». Но помимо театральных спектаклей, молодая женщина мечтала о том, чтобы сниматься в кино. И эта мечта также сбылась.

Фильмография: фильмы с участием Ирины Пеговой в главной роли

Впервые в кино она снялась в 2002 году, причем за прошедшее время сумела отметиться во многих интересных фильмах, в основном полнометражных. К слову, от ролей в телесериалах женщина старается отказываться, потому что считает, что это понижает ее планку. Продолжает работать над собой, считает, что нет предела совершенству, хочет показывать себя больше и больше.

На сегодняшний день Ирина Пегова весьма востребованная и популярная актриса. Она получает все новые и новые предложения в фильмах. Как видите, биография Ирины Пеговой является насыщенной, яркой, интересной, ведь эта потрясающая женщина попросту не умеет жить по-другому. Знает, что какой бы поворот ей не подбросила судьба, она справится с любыми проблемами, и все равно будет заниматься любимым делом.

Личная жизнь Ирины Пеговой

Как и любая женщина, Ирина Пегова мечтала не только о карьере актрисы, но и о счастливой личной жизни. Вот только нельзя сказать, что у нее получилось все до конца. Личная жизнь Ирины Пеговой началась полноценно, когда она вышла замуж за актера Дмитрия Орлова, причем, они создали идеальную семью. Дмитрий даже признавался, что ему невероятно повезло, что он повстречал такую потрясающую девушку, как Ира. Его супруга была не только талантливой подругой, но еще и прекрасной хозяйкой, матерью и верной подругой для супруга. В семье у них вскоре появилась дочь Татьяна. Муж и жена построили красивый, общий дом, перебрались туда, зажили душа в душу. Но, к сожалению, их счастье не длилось вечно, как им хотелось. Прожив так семь лет, супруги подали на развод. Дмитрий заявил, что причиной послужило то, что его жена, на его взгляд, сильно изменилась. Теперь для нее были на первом месте не дом, не семья, а карьера.

Личная жизнь Ирины Пеговой фотоЛичная жизнь Ирины Пеговой фото

Сначала бывшие супруги сильно злились друг на друга, обижались. Но прошло время, эмоции улеглись и они успокоились. Теперь у них теплые воспоминания, обидных слов больше не говорят в адрес друг друга.

[sc name=»biografiya-inside-3″]

как похудела ирина пегова диета фото до и послекак похудела ирина пегова диета фото до и после

Впрочем, последнее время Ирину стали замечать в компании молодого танцора Евгения Раева. Ирина Пегова и Евгений Раев вместе – об этом неоднократно рассказывал Интернет и журналисты. И не без основания, потому что знаменитости все чаще появляются на красной дорожке рука об руку. Свела их программа «Танцы со звездами» и, наверное, пара не желает расставаться после того, как оттанцевали свое.

похудевшая ирина пегова фотопохудевшая ирина пегова фото

Изначально Ирина и Евгений скрывали свои отношения, но в последнее время взаимная симпатия звезд стала слишком явной. Впрочем, они все равно отказываются давать конкретные комментарии на эту тему.

[sc name=»biografiya-inside-4″]

Семья Ирины Пеговой

Итак, как говорилось выше, изначально семья Ирины Пеговой состояла из нее самой, мужа и дочери. Она была счастлива в браке целых семь лет, вместе с мужем растила дочь, до тех пор, пока они не развелись.

Семья Ирины Пеговой фотоСемья Ирины Пеговой фото

На сегодняшний день, Ирина одна, много времени отдает воспитанию дочери, хочет вырастить из нее достойного человека. Также особенно много времени стала уделять собственной внешности и утверждает, что хорошо чувствует себя одной. Кто знает, что ощущает актриса на самом деле? Но, так или иначе, она умеет распоряжаться собственной судьбой и всегда держит жизнь в своих руках. И вполне возможно, что поклонники скоро узнают о новой симпатии актрисы и вспыхнувшем внезапно чувстве.

Дети Ирины Пеговой

Если искать в Сети информацию на тему «Дети Ирины Пеговой», то сразу можно найти факты о том, что у нее есть любимая дочка, которую зовут Таня. Ира много времени уделяет тому, чтобы воспитывать дочь и помочь ей найти собственную стезю в жизни.

Дети Ирины Пеговой фотоДети Ирины Пеговой фото

Сама Таня понимает, что ей открыты любые пути, поэтому пока не торопится делать выбор окончательно. Пока задача заключается в том, чтобы хорошо учиться и понимать, что в жизни достается все непросто.

Дочь Ирины Пеговой — Татьяна

Дочь Ирины Пеговой Татьяна – милая и веселая девочка, является гордостью своей звездной мамы. Она сейчас учится в школе, думает над тем, кем быть в жизни. Пойти ли по стопам матери или же выбрать собственный путь. Видится с отцом, получает подарки от каждого из родителей, пытается делать все правильно, чтобы не понижать планку, возложенную на нее звездными предками.

Дочь Ирины Пеговой - Татьяна фотоДочь Ирины Пеговой — Татьяна фото

Станет ли она актрисой, будет известно впоследствии, пока что девочка к этому явно не готова. Хотя, надо заметить, что девочка уже снялась однажды в фильме вместе с мамой. Но, опять-таки, это не показатель, потому что Ирина считает, что дочь вправе сама выбирать судьбу, как и она сама когда-то.

[sc name=»biografiya-inside-5″]

Бывший муж Ирины Пеговой — Дмитрий Орлов

Бывший муж Ирины Пеговой Дмитрий Орлов является известным актером, режиссёром, сценаристом, то есть вполне соответствует своей звездной, хотя и бывшей супруге.

Бывший муж Ирины Пеговой - Дмитрий Орлов фотоБывший муж Ирины Пеговой — Дмитрий Орлов фото

На данный момент женат повторно, но к Ирине у него по-прежнему хорошие, дружеские чувства, несмотря на то, что изначально муж и жена были очень друг на друга обижены. Регулярно старается видеться с дочерью Татьяной, продолжает сниматься в фильмах и строит жизнь в новой семье.

Фото Ирины Пеговой до и после пластики

Фото Ирины Пеговой до и после пластики найденные в Сети, вызывают споры как поклонников, так и желтой прессы. Дело в том, что неоднократно ходили слухи, что Ирина Пегова делает пластику груди, увеличивает размер и так далее. Также считается, что она не гнушается подтяжкой лица, для того, чтобы оставаться молодой как можно дольше. Вот только точно никто не знает. Сама Ирина утверждает, что ей не нужно посещать кабинет хирурга, чтобы сниматься в фильмах. Она предпочитает оставаться собой, не собирается что-либо менять в себе кардинально. Ирина Пегова в купальнике, фото которое можно найти в Сети это подтверждает. Она прекрасна без какой-либо пластики.

Фото Ирины Пеговой до и после пластикиФото Ирины Пеговой до и после пластики

Правда это или нет, но нужно признать, что Ирина Пегова выглядит прекрасно, как для своего возраста, так и вообще. Конечно, здесь явно не обошлось без массажей, салонов красоты и занятий фитнессом, но это ведь не пластическая хирургия. Скорей всего Ирина Пегова действительно просто хороша от природы и не нуждается во вмешательстве со стороны.

[sc name=»biografiya-inside-6″]

Инстаграм и Википедия Ирины Пеговой

Для тех, кто интересуется общими фактами о жизни и творчестве Ирины Пеговой, может воспользоваться страницей в Википедии ( https://ru.wikipedia.org/wiki/Пегова,_Ирина_Сергеевна ). Там собрана необходимая информация, которая позволит ознакомиться поверхностно с тем, кем является актриса. Но также можно найти ее социальные страницы, которые расскажут о ее жизни и творчестве ее устами. Актриса активно ведет свою страницу в Инстаграме ( https://www.instagram.com/pegovairina/?hl=ru ), где выкладывает новости из жизни, фотографии, делится планами на будущее и много чего другого, что будет интересно поклонникам.

Инстаграм и Википедия Ирины Пеговой фотоИнстаграм и Википедия Ирины Пеговой фото

Инстаграм и Википедия Ирины Пеговой всегда к вашим услугам для того, чтобы можно было приблизиться к актрисе. Конечно есть вероятность попасть на фейковые страницы, однако с нами вы можете не волноваться касательно достоверности информации.

Жизнь Ирины Пеговой могла сложиться совершенно иначе, ведь ей пророчили другое будущее. Она могла стать известной спортсменкой, как того хотел отец или же работать на металлургическом комбинате, что могла бы ей устроить мама. Но ведь свыше часто уже известно, кем станет тот или иной человек. Судьба Ирины заключалась в том, чтобы нести в мир замечательное творчество, на которое она была способна. Что она и делала, начиная с малого. На примере этой яркой женщины можно с уверенностью сказать, что никогда не нужно сдаваться, чтобы не произошло, какие бы трудности не происходили. Она сумела пережить развод с любимым мужем, теперь воспитывает дочь и наслаждается свободой, потому что красивые, уверенные в себе женщины никогда не сдаются.



Source: globalsib.com

Читайте также

биография, личная жизнь, семья, муж, дети

Содержание статьи

Другие знаменитости с именем:Ирина

Ирина Пегова – заслуженная артистка Российской Федерации театра и кино, обладательница премии театра «Золотая маска», лауреат кинопремии «Золотой орел». Не первый год радует зрителей блистательно талантливыми выступлениями.

В начале своего пути Ирина не задумывалась о карьере актрисы, ведь с детства родители хотели, чтоб она стала великой спортсменкой, как и ее отец. Но девочка решила стать знаменитой в качестве актрисы, и не ошиблась, ведь ее актерская игра просто превосходна, она так великолепно вживается в роль, что зритель сразу начинает ей доверять.

Актриса достаточно выгодно выделяется своим внешним видом, на фоне остальных, с типичной модельной внешности. Ее формы достаточно симпатичны, она милая и добрая. Да и сама Ирина предпочитает выделится не внешностью, а своей харизмой, талантом и обаянием.

Рост, вес, возраст. Сколько лет Ирине Пеговой

Большинство людей хотят для себя уточнить рост, вес, возраст. Сколько лет Ирине Пеговой можно определить по дате ее рождения, ведь актриса совсем не скрывает своего возраста. Ирина родилась в 1978 году, на данный момент ей 39 лет. Ее вес составляет 65 килограмм при росте 155 сантиметров.

По знаку зодиака – Билзнецы, по восточному календарю – Земляная Лошадь. В ее характере присутствует двойственность, а также почти всегда непредсказуема в эмоциях, и именно это помогает так великолепно вживаться в рол.

Ирину нельзя назвать худенькой, но как говорилось уже ранее, именно ее нестандартная внешность добавляет актрисе какую-то изюминку. Актрису никогда не смущала ее внешность, она уверенна в себе, и стойко и целенаправленна идет к своей цели, быть хорошей актрисой театра и кино.

Биография Ирины Пеговой

Биография Ирины Пеговой началась в городке Выска, Россия. Родилась девочка 18 июня 1978 года в очень дружной спортивной семье. С самого детства отец прививал своим дочерям любовь к спорту. Поэтому девочка пробовала себя в самых разных видах спорта. Большое количество времени уделяла легкой атлетике, затем фигурное катание, лыжи, фехтование, плаванье и даже конный спорт. Но так и не смогла остановить свое предпочтение ни на одном из выбранных видов.

Также девочка училась игре на скрипке и уже в школьные годы виртуозно играла на этом инструменте.

Немного позже Ирина стала принимать участие в различных музыкально – вокальных конкурсах, где занимала первые места, вследствие чего решила погрузиться в мир музыки. Поэтому решила поступить в специальную студию. Там они с другими девчонками стали переделывать знаменитые песни и перепевать их на свой лад. Затем сочиняли собственные произведения, после чего Ирина со всей студией начали ездить по гастролям.

В середине 90х девушка окончила школу и уже с мечтой стать известной певицей решила поступить в театральный институт. Но родителям не понравился выбор дочери, так как они хотели, чтоб у нее было серьезное образование и Ирина поступила в политехнический институт, а затем уже в театральный. Ведь ей очень хотелось стать звездой. После окончания института девушка хотела поступить в ГИТИС, но денег на поездку не было. Девушку это не остановило, ведь с юности привыкла добиваться поставленной цели, и она пошла работать уборщицей в свой родной институт. Накопив деньжат Ирина поехала к своей мечте и поступила в ГИТИС на режиссёрский факультет.

Творческая деятельность Пеговой началась в 20х. Она стала работать в театральной труппе «Мастерской Петра Фоменко», вследствие чего сразу сыграла в нескольких спектаклях. Со всеми ролями актриса справилась просто восхитительно. Но кроме театра девушке хотелось играть в кино, и ее мечта осуществилась.

И уже в 2002м году для актрисы настал благоприятный момент, она начала сниматься в кино. В фильме «Спартак и Калашников» сыграла дебютную роль ветеринарного врача. После чего Ирине Пеговой посыпалась масса предложений, в которых она с превеликим удовольствием стала принимать участие. Снялась в таких картинах как: «Космос как предчувствие», «АдмиралЪ», «Любовь с акцентом», «Московский фейерверк» и другие.

Однозначно планка мастерства Ирины Пеговой поднялась до высокого уровня, и теперь актриса может выбрать себе само роль, которую она захочет сыграть. Актриса предпочитает сниматься только в полнометражных лентах, к сериалам относится со скептицизмом, однако если Ирине предложат достойную роль, которая приглянется актрисе по душе, она обязательно поучаствует в создании прекрасного. Например, сериалы как «Подруга особого назначения», «Зоя», «Маша в законе».

Личная жизнь Ирины Пеговой

Как и любая девушка Ирина хотела простого женского счастья. На какое-то время у нее так и получилось. Актриса познакомилась и вышла замуж за актера Дмитрия Орлова. У пары в браке появилась дочь Татьяна. Все, казалось бы, хорошо, но проживши в браке 7 долгих лет, Дмитрий и Ирина подали на развод. По словам Дмитрия, его жена сильно изменилась и ее интересует только карьера.

После развода актриса решила поменять внешность и пошла на проект «СтарХит» по снижению веса. Добившись желаемого результата, актриса сделала себе еще несколько косметических процедур по омоложению лица. Такое перевоплощение не заставило себя долго ждать, и уже в 2013 году Ирина нашла снова свою любовь. Избранником стал артист Сергей Кемп, который был старше женщины на 7 лет. Но их отношения продлились не долго, и уже в 2014 году пара рассталась.

Затем актриса опять решает кардинально поменять внешность, перекрашивается в блондинку и делает новую стрижку.

В 2015 году на проекте «Танцы со звездами» у Ирины Пеговой образовался новый роман с 22х летним танцовщиком Евгением Райовым. На танцевальном проекте пара держала свои отношения в секрете, но уже на премьерном показе фильма «Он – дракон», где актриса сыграла главную роль, Ирина Пегова и Евгений Райов вместе пришли, державшись за руки. Тем самым официально заявив себя парой. Через какое-то время пара рассталась.

На данный момент Ирина Пегова одна. Она посвящает все свое свободное время дочери Татьяне и утверждает, что прекрасно чувствует себя в одиночестве.

Семья Ирины Пеговой

Преодолевать преграды, желание быть первой – всему этому научили родители Ирины.

Отец – Сергей Захарович Пегов, знаменитый спортсмен и тренер по лыжному спорту. В свое время входил в число лучших лыжников.

Мама – Вера Александровна Пегова, работала на металлургическом заводе бухгалтером, к спорту никакого отношения не имеет, но каждые выходные проводила с семьей достаточно активно.

Также у Ирины есть старшая сестра – Татьяна. Они вместе ходили в походы и на всевозможные спортивные кружки. Ведь родители очень хотели вырастить олимпийских чемпионок. Семья Ирины Пеговой знали, то она обязательно добьется великих высот, узнаваемости и успеха.

Актриса очень чтит семейные узы, несмотря на то, что с первым браком не сложилось, у нее есть замечательная дочь, которой она посвящает всю свою любовь, заботу и тепло.

Дети Ирины Пеговой

Многие поклонники актрисы прописывают в поисковике информацию на тему «Дети Ирины Пеговой», и сразу могут узнать, что у звезды есть любимая дочка Татьяна. Ира проводит все свое свободное время с дочерью, они вместе любят просматривать фильмы в которых снялась сама актриса, и обсуждать и разбирать отыгранную ею роль.

Сама Таня очень гордится своей мамой ее успеху и понимает, что ей также открыты все дороги, поэтому не торопится с выбором профессии. Звездная мама говорит, что сначала нужно хорошо отучиться в школе, а затем определятся по жизни, ведь все в этом мире дается только через труд и целеустремленность.

Дочь Ирины Пеговой — Татьяна

Дочь Ирины Пеговой — Татьяна симпатичная, веселая, умная девочка. По словам Ирины, у девочки довольно своенравный характер и достаточна упряма, до последнего будет стоять на своем. На данный момент учится в школе, размышляет над тем, какую профессию выбрать.

Однажды вместе с мамой снялась в фильме «Восьмерка», после чего у ребенка было масса впечатлений. Также Таня периодически ходит к своей маме на репетиции в театр и проводит очень много времени за кулисами. Безумно любит обоих родителей, хоть они уже и не вместе. Дележки и ревности насчет ребенка у родителей не возникает. Девочка живет с мамой, но и с папой проводит достаточное количество времени.

Бывший муж Ирины Пеговой – Дмитрий Орлов

Бывший муж Ирины Пеговой – Дмитрий Орлов является знаменитым актером, хорошим режиссёром и талантливым сценаристом. В браке с Ириной жили душа в душу. Дмитрий неоднократно говорил, что Ирочка самое лучшее, что у него было и ему просто посчастливилось быть с такой превосходной женщиной. Но как часто бывает люди меняются, и их семейная жизнь разлаживается, ничего как прежде уже не будет.

На данный момент Дмитрий Орлов женат повторно и строит новую семью. Но к Ирине у него по-прежнему теплые и дружеские чувства, несмотря на некоторые обиды в прошлом. С дочерью видится регулярно и поддерживает ее во всех ее начинаниях.

Фото Ирины Пеговой в журнале Максим

Некоторые фанаты, из-за впечатляющих форм актрисы часто пытаются найти в просторах интернета «Фото Ирины Пеговой в журнале Максим» или просто «Ирина Пегова в купальнике фото». Стоить сразу заверить и разочаровать, что актриса никогда не снималась в журнале Максим и тем более не фотографировалась голая.

Фото Ирины в купальнике можно найти на ее страничке в Инстаграм, которые она лично выложила после отдыха с дочерью на море. Откровенные фото в арсенале актрисы не были зафиксированы, ведь Ирина, итак, достаточно эффектная женщина и имеет чувство собственного достоинства и рамки приличия.

Инстаграм и Википедия Ирины Пеговой

Ирина Пегова известная актриса и найти информацию про нее достаточно легко. Например, можно найти в Википедии или просто прописать в поисковике, где будет масса групп, посвященных Ирине или Фейк страницы с информацией. Так же у звезды есть личная страничка в Инстаграме, где женщина сама выкладывает свои личные фото, снимает видео, пишет самые свежие новости и свои собственные переживания.

Инстаграм и Википедия Ирины Пеговой всегда к вашим услугам, подписывайтесь и будете в курсе всех событий актрисы.

Российская актриса Ирина Пегова рассказала, как похудела на 15 кг

Популярная актриса Ирина Пегова всегда отличалась пышным телосложением: при росте в 155 см вес звезды достигал более 75 килограмм. Однако совсем недавно девушке удалось сильно удивить своих фанатов изменившейся фигурой. Буквально за несколько месяцев Ирина сбросила около 15 кг лишнего веса и не собирается на этом останавливаться.

Но в чем же ее секрет?

Оказывается, для того, чтобы похудеть, актриса немного подкорректировала свое питание: изменила свое меню, добавила в рацион больше натуральных продуктов, отказалась от вредной пищи и даже придумала несколько лайфхаков, чтобы стройнеть было проще.

Конечно, не обошлось и без спорта, но давайте обо всём по порядку.

Про питание

Ирина признается, что никаких новых правил похудения она не придумывала- ей помог переход на правильное питание.

В рамках своей диеты Пегова отказалась от наиболее калорийных и вредных продуктов: фаст-фуда, жареной и копченой пищи, мучного, полуфабрикатов и сладостей.

Теперь в ее меню появилось больше растительной пищи- овощей, фруктов, сухофруктов, орехов, круп и растительных масел. Из мяса Ирина старалась выбирать курицу, индейку, кролика и нежирную говядину.

Питалась актриса дробно- по 6 раз в сутки небольшими порциями. Между приемами пищи делала небольшой перерыв 3-3,5 часа. Это помогло девушке всегда быть сытой и худеть комфортно даже при напряженном рабочем графике.

Диетические лайфхаки Ирины Пеговой

1) Чтобы не сорваться на запрещенную еду, Ирина позволяла себе съесть совсем немного желанного лакомства (могла съесть 1 дольку шоколада или небольшой кусочек хлеба). На похудении это никак не сказывается, зато морально становится намного легче.

2) Ирина старается соблюдать водный режим и обязательно выпивает по стакану воды за 15 минут до приема пищи. Это помогает ей воздержаться от добавки и без труда восполнить недостаток воды в организме.

3) Актриса советует делать перекусы исходя их сочетания белок+ углеводы, так можно оставаться сытым на более долгое время. Любимый вариант Ирины- салат из овощей с нежирным сыром.

Примерное меню Ирины Пеговой на сутки

Завтрак: тост из ржаного хлеба с сыром, кофе с молоком

Перекус 1: овощной салат с нежирным сыром и лимонным соком

Обед: кусочек запеченной горбуши, бурый рис, 1 ч.л. оливкового масла

Перекус 2: стакан обезжиренного кефира

Ужин: тушеная курица с овощами, 1 ст.л. сметаны

Перекус 3: отварное яйцо

Если Вам понравилась статья, поделитесь, с друзьями и присоединяйтесь к Just-Lady.me в Фейсбуке!

Источник: zen.yandex.ru

Пегова, Ирина Сергеевна — Википедия

Год Название Роль
2003 ф Прогулка Оля
2004 с Спас под берёзами Лариса
2005 ф Космос как предчувствие Лара, официантка в ресторане, подружка «Конька», сестра Риммы
2005 ф Подруга особого назначения Варвара Лаптева, секретарь
2006 ф Варенька Варя
2008 ф Один день Светлана, жена Анатолия
2008 ф Ванька Грозный Зина
2008 ф Не торопи любовь! Екатерина Сергеевна Баркова
2008 ф Пассажирка Анна Егоровна (Аннушка), горничная Веры Сергеевны Кларк
2009 ф Возвращение мушкетёров, или Сокровища кардинала Мазарини Анжелика, дочь Портоса, сестра Леона
2009 ф Московский фейерверк София, певица
2009 ф Закон обратного волшебства Анфиса Сергеевна Степанова, фармацевт, внучка Марфы Васильевны Коржиковой
2010 ф Сказка. Есть добрая мама-балерина
2010 с Зоя Зоя Алексеевна Федотова, известная советская актриса (прототип — Зоя Алексеевна Фёдорова)
2011 ф Пять невест Лиля Синицына, невеста
2011 ф Варенька. И в горе, и в радости Варя
2011 ф Бабье лето Любовь, мать Маши
2012 ф Любовь с акцентом официантка в кафе
2012 с Люблю, потому что люблю Таисья Павловна, медсестра
2012—2013 с Маша в законе Мария Пирогова, юрист, бывший парикмахер
2013 ф 7 главных желаний Света, подруга Маши
2013 с Одинокие сердца Елизавета Грушина
2013 ф О чём молчат девушки Валерия
2013 ф Страна хороших деточек мама
2013 ф Восьмёрка Марина, жена «Греха»
2014 ф Всем скорбящим радость Люба, жена Семёна
2014 ф Танкисты своих не бросают Марина Алёхина
2014 с Я оставляю вам любовь Валентина Сидоркина, фельдшер
2014 ф Старое ружьё Люба, медсестра, жена Петра
2015 ф В далёком сорок пятом… Встречи на Эльбе Галя Коршунова
2015 с Лучше не бывает Таня
2015 ф Новогоднее счастье Ольга
2015 с Рая знает Раиса (Рая) Полуйчик, парикмахер в салоне красоты
2015 с Петля Нестерова Ирина Зимина, жена полковника КГБ Владимира Зимина
2016 ф Позвоните Мышкину Юлия, мать Дарьи
2016 ф Сдаётся дом со всеми неудобствами Антонина
2016 ф СуперБобровы Рита Боброва, дочь Бориса Алексеевича
2016 ф Хороший мальчик Мария Дронова, мать Ксюши, жена Дронова
2016 ф Экипаж Елена Михайловна Синицына, сотрудник аэропорта «Внуково»
2016 с Гражданин Никто Кира Сергеевна Смирнова, врач
2017 ф Всё в дыму, любовь в Крыму Алёна
2017 с Акушерка Татьяна Георгиевна Скворцова, главный врач родильного дома, врач-акушер
2017 с Комиссарша Галина Захаровна Семёнова, старший лейтенант милиции
2017 с Доктор Рихтер (1-й сезон, 3-я серия) мать Демьяна
2018 ф Временные трудности классный руководитель
2018 ф У ангела ангина Люсенда (во взрослом возрасте)[16]
2018 ф СуперБобровы. Народные мстители Рита Боброва, дочь Бориса Алексеевича
2018 с Годунов Мария Нагая
2018 кор На чужбине служанка
2018 с Домашний арест Таня «добро пожаловать», продавщица в продуктовом магазине
2018 с Погнали! Наташа, мама Даши
2019 ф Дорогой папа мать Алины
2019 ф Галка и Гамаюн майор полиции Ирина Галко

Актриса Ирина Пегова заметно сбросила вес

Проблемы с лишним весом могут коснуться далеко не только обычных людей. Так, весь мир постоянно наблюдает борьбу за хорошую фигуру знаменитостей, склонных, точно также как все люди, к критичному увеличению веса вследствие неправильно питания и образа жизни, стрессов, связанных с проблемами на работе и в личной жизни.

Заслуженная артистка РФ и 38-летняя мама шестилетней дочки Ирина Пегова вела безуспешную борьбу с весом с момента развода, перепробовала множество методик похудения и вот наконец она нашла способ получить видимый результат.

Ирине не помогли всевозможные диеты, включая лечебное голодание (которое она проводила строго под присмотром врача!). Актриса призналась в отсутствии большой силы воли в этом плане и поэтому практически все попытки придерживаться диеты заканчивались срывами в лучшем случае, а в худшем – обратным результатом и еще большим набором веса.

Ситуацию ухудшал напряженный график съемок, который никак не совместим с правильным образом жизни, ведь принципы здорового питания заключаются в регулярном приеме диетической пищи 4-5 раз в день небольшими порциями. Но Ирине приходится зачастую питаться на скорую руку и не лучшими продуктами с точки зрения пищевой ценности. Тем не менее, актриса нашла способ добиться результата даже в таких сложных условиях.

Принципы похудения Ирины Пеговой

В юности Ирина была довольно стройной и никогда не страдала избытком веса, но регулярные поездки к бабушке в деревню, а после с годами и беременность привели к значительной прибавке веса. Сбросить его длительное время не удавалось и из-за кормления дочки почти до 3 лет.

Бег в парке и физическая активность

Ирина очень полюбила бегать и проводит время в такой активности практически каждый день летом, когда хорошая погода и нет загруженности на работе. Зимой тоже бегает, но уже реже. Бегать по рекомендации Ирины нужно не менее часа за один раз (так как лишний вес начинает сгорать именно тогда, когда потрачено больше калорий, чем человек успел до этого наесть и получить задень, организм начинает топить жировые клетки и брать энергию из них).

При этом вовсе не обязательно мчаться до последнего пота – бегать можно в спокойном темпе и даже просто совершать прогулки интенсивным шагом. Также актриса изредка для разнообразия ходит на аэробные занятия, перед каждым спектаклем делает зарядку и качает пресс, пользуется хулахупом в комплексе со всем. Но отмечает что больше всего любит бегать по парку и на улице, а не по дорожке в помещении.

Ошибки в подходе Пеговой к похудению – почему не стоит пренебрегать подсчетом калорий

Еще Ирина признается, что не занимается подсчетом калорий, но вероятнее ей удалось бы быстрее так справиться с лишним весом, так как гарантия похудения – постоянные затраты большего количества калорий, чем было получено за день. То есть, если за день было получено около 2000 кКал, то нужно обязательно потратить более 2000 и тогда результат гарантированно будет.

При этом организму для поддержания жизнедеятельности все равно нужно получать в день минимальное количество калорий. Поэтому нужно не голодать, доводя себя до истощения и стресса, после которого последует еще больших набор веса, а проявлять как можно больше активности и сжигать все что было получено за день, иначе оставшиеся излишки не потраченной энергии организм будет дальше откладывать в жировые клетки.

Трудности с правильным питанием у актрисы и ее способы улучшить ситуацию

Ирина прекрасно знает, что представляет собой правильное питание и уже успела перепробовать массу всевозможных диет, включая лечебное голодание на очищенной воде под надзором врача. Актриса призналась, что все диеты попробовать ей было легко и многие начинали давать результат, но из-за недостаточной силы воли, чтобы придерживаться долгое время одной диеты, в итоге через два-три месяца на правильном питании на несколько недель ставился крест.

Большая концентрация на работе также мешает постоянно думать о правильном питании. Поэтому Ирина старается питаться максимально правильно хотя бы летом, а также когда есть свободное время, чтобы контролировать что и когда есть.

Принципы питания Ирины Пеговой

Несмотря ни на что Ирине удалось выработать лично для нее удобные принципы питания, включающие ряд ограничений, максимально терпимых психологически и не приводимых к фатальным срывам.

  1. Определенные объем порций;
  2. Медленный прием пищи;
  3. Регулярное употребление чистой воды;
  4. Отказ от кофе или чая.

Съедает Ирина за раз еды не более чем размер кулачка. При этом ест еду специально с больших тарелок, что подчеркивает размер порции, выглядит красиво и помогает психологически не переедать. Есть нужно медленно, так получиться быстрее насытиться, съев при этом минимальное количество пищи. В идеальном варианте прием еды должен занимать в рамках одного часа.

Вода очень важна – актриса старается еще до завтрака выпить примерно 1 л воды (всего выпивает около 4 л в день). Почувствовав голод, рекомендует сначала выпить стакан воды и подождать мин. 10, вероятнее всего голод пройдет, так как жидкость наполнит желудок и успокоит чувство голода.

Завтрак актрисы обычно не существенен – небольшое количество сыра или фрукты, обед – какой-то легкий салат, на ужин – некалорийное мясо или рыба, приготовленные без масла на аэрогриле или открытом огне. К мясу Ирина равнодушна, зато рыбу готовит очень часто и обычно даже ест ее без гарнира. На съемки вне Москвы актриса обычно берет отварное мясо или рыбу, салаты без добавления майонеза.

Если поставлена цель похудеть, то чай и кофе являются врагами в этом. Во-первых, к чаю всегда хочется съесть какую-то конфетку или тортик, во-вторых, эти напитки приводят к обезвоживанию организма. Поэтому лучше всего пить только чистую воду и возможно какие-то свежевыжатые соки и фреши из полезных ингредиентов. Однако к сокам стоит подходить очень осторожно, некоторые варианты вообще не рекомендуется принимать на голодный желудок, так как сильная фруктовая кислота может привести к язвам и другим неприятным вещам.

Пример Ирины должен вдохновлять других женщин не сдаваться в борьбе за идеальную фигуру, несмотря на жизненные трудности и свои слабости, которые есть у всех. С ними нужно бороться и даже если преодолеть их получится не сразу, они не должны становиться на пути ни к каким целям.

 

 

 

 

 

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.