Как быстро убрать бока и живот: Как убрать жир с боков, эффективно убрать бока

Содержание

Как убрать жир с боков, эффективно убрать бока

Стать стройной – как быстро убрать бока и живот

   Лишние жировые отложения на боках и животе нельзя назвать эстетическими, а потому женщины всего мира активно борются с подобными «недостатками фигуры». Понятие «стройность» вошла в моду не так давно. Пышность и яркие формы, некогда считавшиеся идеалами красоты, сегодня принимают за недостатки, именно поэтому все больше и больше женщин задаются вопросом – как убрать бока за короткий срок. В статье постараемся разобраться, какие шаги следует предпринять, для того чтобы за короткий срок сделать тело подтянутым, красивым и стройным.

Нормализация питания

   Всем, кто интересуется, как убрать бока, в первую очередь следует обратить внимание на свое питание. Конечно, следует исключить жаренное, сладкое и жирное, однако и запрещать себе есть не стоит. Совершенно не обязательно соблюдать строгие диеты и морить себя голодом – главное, соблюдать определенный режим и следить за тем, чтобы ваш рацион состоял из здоровой и полезной пищи.

Тренировки

   Если спрашивают, как убрать живот и бока в домашних, первый ответ, который приходит в голову – это заняться спортом. Следует регулярно выполнять физические упражнения и стараться как можно меньше вести малоподвижный образ жизни. Тренировкой можно считать любой физический труд – поход по магазинам, домашнюю уборку, выгул собаки. Возможно, вам придется делать утреннюю зарядку – чем чаще вы будете делать упражнения, тем быстрее добьетесь требуемого результата.

Посещение косметолога

   Как быстро убрать живот, не прикладывая для этого усилий? Следует посетить косметолога. Старайтесь обращаться только в проверенные клиники, для того чтобы лечение проходило без риска для вашего здоровья. После того, как вы пройдете обследование, опытный специалист предложит наиболее приемлемые для вас варианты того, как убрать бока за короткий срок. Лимфодренаж, антицеллюлитный массаж, мезотерапия, всевозможные обертывания и даже хирургическое вмешательство – все эти методы коррекции фигуры имеют определенные показания и требуют наблюдения специалиста.

Комплексное решение проблемы – лучший выход из сложившейся ситуации. И если вы задались вопросом, как убрать бока и живот, то может быть вам следует предпринять все попытки, для того, чтобы добиться более быстрого результата.

Как убрать живот: эффективные методы — Здоровый образ жизни и здоровье

Слушать новость

Читати українською Изменить размер

А+

/

а-

МаленькийСреднийБольшой

10 марта 2020, 17:05

В закладки

Поделиться

Копировать ссылку

Узнайте, как быстро убрать живот в канун весенних праздников

Как убрать живот / Фото: Pixabay

Как убрать живот и бока за неделю – такой вопрос с приближением тепла становится все более актуальным для большинства женщин. Ведь время тепла предполагает долгожданный сброс лишней одежды, красивые платья, короткие юбки, легкие курточки. А как все это надевать, если фигура оставляет желать лучшего, животик за зиму заметно отрос и бока неаппетитно провисают?

Больше двигайтесь / Фото: Pixabay

Как убрать живот в домашних условиях – простая математика

Заведите себе полезную привычку и займитесь подсчетом калорий, полученных за день. Важно понимать: чтобы сбросить лишний вес, нужно расходовать больше калорий, чем вы потребляете. Наглядность в деле похудения очень помогает – вы понимаете, сколько съели за обедом, а сколько расходовали на тренировке. Таблицы калорийности легко найти в интернете. Минусовая разница в этих показателях – ваша очевидная победа.

Как убрать жир на животе – рациональное питание

Итак, как убрать жир с живота? Главное правило – не накапливать его. Т.е. поддерживать диету, отказаться от калорийной еды, отдав предпочтение дробному питанию, легким блюдам, витаминам, белкам и клетчатке. Иначе все ваши усилия, направленные на то, как убрать жир с живота, напряг и физические занятия рухнут под напором любимого бургера или пиццы. При этом даже необязательно загонять себя в супержесткую диету, достаточно просто заменять калорийные продукты диетическими.

Читайте также:

Чем популярна шведская диета: меню на неделю и список запрещенных продуктов

Как убрать живот за неделю – водный режим

Не удивляйтесь, но достаточное количество выпитой жидкости в вашем теле поможет быстрее убрать живот и бока. Простая чистая сырая вода эффективно очищает организм, разжижает кровь, благотворно влияет на кишечник, а также убирает отеки. Помните, что норма воды в день – не менее 1,5 литра. Но вот алкоголя или газировки это правило не касается, хотя это тоже жидкость.

Действительно ли эффективны фитнес-продукты – смотрите видео:

Как убрать бока и живот – физические упражнения

  • Пресс. Без него, увы, никуда. Старый добрый пресс – ваш главный помощник в борьбе с жиром и лишними кило. Кстати, именно пресс рекомендован в вопросе, как убрать живот после родов. Исходное положение: лягте на спину и согните ноги в коленях. Заведите руки за затылок, а ногами упритесь во что-то устойчивое, к примеру диван. Поднимите корпус в положение сидя, полностью отрывая от пола ровную спину. Сделайте 2 подхода по 10 раз.
  • Планка. Исходное положение: лягте на живот. Обопритесь на локти и поднимите туловище, оторвав его от пола, опираясь также на носки. Напрягите мышцы брюшного пресса, чтобы живот не провисал, а таз не выпячивался вверх. Выровняйте спину и таз. Удерживайте такую позу в течение 30 секунд. Выполните 5 подходов.
  • Обруч. Крутить хулахуп — один из оптимальных способов избавиться от живота и боков в домашних условиях. Занимаясь ежедневно 10 минут, уже через неделю вы ощутите хороший результат.

Ранее мы писали про Великий пост 2020: как провести его без стресса для организма.

Читайте также:

Как убрать жирок на боках и животе? 5 упражнений для стройной талии | Инфографика

Молодежь любит сравнивать такой дефект фигуры с маффином – кексом, который выпекают в специальной форме, в результате чего у него наверху образуется характерный наплыв. Представители более старшего поколения говорят, что жир на боках выступает над поясом, как дрожжевое тесто, «убегающее» из кастрюли. Но и молодые и пожилые сходятся на том, что бугры на боках – это неэстетично и от них нужно избавляться. Как же это сделать?

Инфографика АиФ

В первую очередь, отказаться от тесной одежды. Когда трусы или брюки вам маловаты, пояс сильно врезается в мягкие ткани под талией и нарушает крово‑ и лимфообращение в этой области. Возникает перманентный скрытый отек, который стимулирует клетки набирать жир.

Во‑вторых, следует давать себе больше жиросжигающей нагрузки – чаще ходить пешком, плавать, кататься на велосипеде.

И, наконец, выполнять комплекс, который снизит отек и поможет сжечь жир в тех самых «заколдованных» местах. Идеально дополнить упражнения массажем, хотя бы и собственными руками.

Восточный танец

Встаньте на коврик на колени, руки на поясе. Опустите таз вправо, как будто хотите сесть на пол. Плечи направьте в противоположную сторону для удержания равновесия. Садиться не надо, достаточно ощутить, что правый бок растягивается. Вернитесь наверх и повторите влево.

Сделайте 2 подхода по 10 раз на каждую сторону.

Скручивания через сторону

Лежа на спине, прижмите лопатки и затылок к полу, руки на груди. Согните ноги и поставьте их на пол, широко расставив ступни. Опуская подбородок на грудь, округлите спину и потянитесь лбом к правому бедру. Амплитуда должна быть совсем маленькая, чтобы от пола отрывались только плечи. Смотрите не вперед, а вниз. В верхней точке задержитесь на 3 счета и опуститесь обратно на пол. Повторите к левому бедру.

Сделайте по 15 раз к каждой ноге.

Наклоны лежа

Лягте на бок, верхней рукой обопритесь на пол перед собой. Не поворачивайтесь на спину во время всего упражнения! Вытяните носок и поднимайте лежащую сверху ногу строго вверх, немного сгибая в колене для удобства. Старайтесь верхней частью бедра коснуться ребер сбоку – это, конечно, невозможно, но направление движения должно быть точно таким.

Ощущайте, как нижняя сторона туловища вытягивается, а верхний бок сокращается.

Сделайте 2 подхода по 12 раз на каждую сторону.

Скручивания вбок

Лежа на спине, вытяните руки над головой, ноги согните, ступни и ягодицы прижмите к полу. Слегка приподнимите плечи и поверните корпус на правый бок, стараясь не наклонять согнутые колени. Не отрывайте таз полностью! Ощутите растяжение одной стороны и сжатие другой, сосчитайте до 10 и верните корпус в исходное положение.

Сделайте по 15 раз в каждую сторону.

Вытягивание стоя

Встаньте прямо, руки на поясе, ноги на ширине бедер. Втяните живот и напрягите ягодицы, слегка «подворачивая копчик» вперед-вверх. Теперь вытяните правую руку влево на уровне груди и поворачивайте корпус за рукой, не разворачивая и не расслабляя таз. В крайней точке сосчитайте до 10, почувствуйте, как растягивается правая сторона и сжимается левая. Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое в другую сторону.

Сделайте 2 подхода по 12 раз в каждую сторону.

Личное мнение

Мария Иващенко:

–  Я стараюсь вести здоровый образ жизни. Спать минимум 7 часов в сутки, правильно питаться, употребляю много фруктов и овощей, хожу в спортзал.

 

 

Смотрите также: Как избавиться от жира на животе →

Красота

Рассматриваешь в зеркале «ушки» по бокам талии, а хочется любоваться «песочными часами»? Всего четыре недели работы над собой – и бока перестанут вываливаться из джинсов. Ты сможешь дефилировать в обтягивающем платье и чувствовать себя уверенно на пляже. Рассказываем, как быстро и результативно сжечь «несжигаемый» жир на талии и сделать точеный, изящный силуэт.

Содержание статьи

Откуда берутся бока на талии

Так же, как и на любом другом участке тела, бока заплывают жиром из-за неправильного питания и дефицита движения. Есть еще патологические причины, но это уже отдельная тема, не этой статьи.

Что происходит с питательными веществами после попадания в организм? Они расщепляются. Продукты расщепления белков и жиров являются строительным материалом мышц, кожи, волос, крови, гормонов, клеточных мембран, а углеводы дают энергию.

Если питательных веществ в организме оказывается в избытке, они остаются в качестве резервов, так называемого жирового депо внутри адипоцитов (жировых клеток).

И такие жировые запасы могут откладываться на боках, животе, спине, руках, ногах – где угодно. Но у женщин первым делом начинает полнеть живот и бока. Почему? Так задумано природой. Предназначение женщины – выносить ребенка, а жировые отложения – это надежная защита плода, поэтому весь лишний жирок скапливается сначала в районе талии.

Вообще жировой слой – это самый совершенный естественный изолятор, который защищает организм от опасных внешних воздействий. Например, тюленям и моржам толстый слой жира нужен для защиты от холода. С людьми изначально был похожий механизм: в суровых условиях каменного века лишний вес был гарантией выживания и ценился как показатель здоровья и красоты.

У современного человека все по-другому, но природа берет свое, когда появляются излишки жира. У женщин он устремляется на живот, бока, попу и образует такой энергетический запас, который почти не расходуется. Проблемные зоны покрываются не просто жиром, а жиром, «запечатанным» в соединительную ткань.

Ученые нашли и другую закономерность. Жир в районе талии откладывается в результате избытка гормонов стресса, особенно кортизола. Испытываешь продолжительные переутомления и нервные напряжения? Рискуешь получить «спасательные круги» на своей талии.

Многим женщинам бока приносят больше хлопот, чем живот. Ты похудела, на животе уже вроде бы и не осталось ничего лишнего, а «ушки» по бокам все еще свисают.

Можно ли убрать бока за короткий срок

Отчаялась решить проблему и задумываешься о липосакции? Выкинь эти мысли из головы! Согнать бока можно самостоятельно, причем быстро и эффективно.

Единственный безопасный способ – расходовать больше энергии, чем потребляешь. Другими словами, больше двигаться и меньше есть.

Чтобы быстро добиться результата, правильно питайся и выполняй специальный комплекс упражнений и самомассажа на зону боков и живота. Подключай вакуумные банки, сухую щетку, игольчатые аппликаторы. Освой висцеральные техники, которые топят жир на внутренних органах в брюшной полости. От него избавиться сложнее всего, но это возможно.

Растут живот и бока на фоне стресса? Вспоминаем, что стресс – это провоцирующий фактор абдоминального (брюшного) ожирения, и исключаем его из жизни. Когда дело касается гормонов, нужно устранять причину, только одними диетами и тренировками проблемы не решить.

Главное – помни, что ты сама творец самой себя. Талия может стать меньше на 3-10 сантиметров за три недели. Все в твоих руках.

Теперь подробные инструкции.

Правильное питание

Чтобы согнать бока, первым делом начни правильно питаться.

  1. Сократи потребление пищи. Должен образоваться небольшой дефицит калорий.
  2. Исключи из рациона пищевой мусор. Таковыми являются не просто высококалорийные продукты, а именно вредные, оставляющие после себя в организме токсины и шлаки. Чтобы защититься от этих ядов и блокировать их воздействие, организм обволакивает их жировыми молекулами. И у женщин первым делом страдает талия.

Какие продукты отравляют наш организм и провоцируют отрастание защитного жира? Сахар, соль, консервы, колбасы, копчености, выпечка, полуфабрикаты, все эти бесконечные товары на полках супермаркета с трансжирами, консервантами и прочими «ешками» в составе.

Как убрать бока и живот в домашних условиях

Рацион скорректировали – что дальше?

Тренируемся.

Что предлагает фитнес-индустрия? Прокачивать мышцы живота и голодать, чтобы сжигались жиры.

Но существуют более эффективные и здоровые методики.

Наши задачи:

  1. Сжечь жир. Боремся с подкожным и висцеральным жиром. И если с первым еще может справиться обычный фитнес, то для второго нужны специальные методики.
  2. Усилить кровообращение. Это необходимо для ускорения метаболизма, «вымывания» из организма шлаков и ядов, из-за которых образуется защитный жир.
  3. Разогнать лимфу. Излишки жидкости годами застаиваются в районе талии, как болото. От них нужно избавляться.
  4. Укрепить мышцы живота. Ослабленным мускулам необходимо возвращать здоровый тонус. Особое внимание уделяем косым мышцам живота, которые находятся в боковой части абдоминальной области.
  5. Подтянуть кожу. Это важная задача при сжигании жира. Кожа на проблемном участке и без того дряблая и рыхлая, а если она стремительно лишится своего жирового «наполнителя», то обвиснет сморщенными складками.

Чтобы всего этого добиться, необходим комплекс мер:

  • высокая физическая активность в целом,
  • упражнения на проблемную зону,
  • самомассаж живота и боков, в том числе с применением вакуумных банок, сухой щетки, игольчатых аппликаторов,
  • процедуры, усиливающие кровообращение (баня, обертывания, скипидарные ванны).

Массаж против боков

Для локальной проработки зоны живота и боков лучше всего подходит самомассаж. Советуем делать его при помощи специальных приспособлений.

Многие женщины оценили эффективность вакуумных банок. Эти чудо-помощницы убирают с талии до трех сантиметров за один сеанс. Прогоняют жир и лишнюю жидкость, которая застаивалась годами. Еще подтягивают кожу, стирают растяжки, сокращают рубцы.

Нанеси на живот и бока натуральное масло или сквалан (выбирай любой вариант на www.beauty.365.ru) и повторяй технику из видео, работай банками по кругу по часовой стрелке:

На видео процедура выполняется вакуумными ЧУДО-банками Beauty365 (продаются на www.beauty.365.ru).

Также отлично ускоряет кровоток и сгоняет лимфу сухой массаж щеткой, только тут еще добавляется отшелушивающее действие. Омертвевшие клетки эпидермиса разлетятся от тебя в разные стороны, запустятся процессы регенерации, кожа станет свежей и упругой.

Выбирай щетку с натуральной щетиной. В Beauty365 есть варианты из кабана (мягкая) и бука (жесткая) – их можно купить на www.beauty.365.ru. Растирай щеткой живот и бока круговыми движениями по часовой стрелке.

Мы советуем чередовать вакуумные банки и сухую щетку. Рекомендуемый перерыв между процедурами – 1-3 дня.

Обертывания против боков

В комплексе с другими способами борьбы с боками хороший эффект дает также обертывание.

Как его делать?

Перед обертыванием очищаем кожу. Лучше всего пройтись по проблемной зоне сухой щеткой и после этого принять горячий душ. Так мы избавимся от омертвевших клеток, откроем поры, улучшим микроциркуляцию. Если времени в обрез, подойдет быстрый душ с жёсткой мочалкой.

После этого наносим самостоятельно приготовленную смесь на живот и бока, заматываемся пищевой пленкой, укрываемся одеялом и выдерживаем 30-50 минут.

Составы для смесей:

  1. Мед (2 ст. л.) + молотый кофе (1 ст. л.)
  2. Любое косметическое масло (2 ст. л.) + корица (2 ч. л.)
  3. Разведенная в воде глина (3 ст. л.) + горчица (1 ст. л.) + мед (1 ч. л.)
  4. Растопленный на водяной бане шоколад (2-3 плитки)
  5. Настоявшаяся в теплой воде (20 минут) ламинария (2 ст. л.) + камфорное масло (20 к.) + масло цитрусовых (10 к.) + желток (1 шт.)
  6. Перемолотые и залитые небольшим количеством воды листья зеленого чая (5 ст. л.) + мед (2 ст. л.) + корица (1 ч. л.).

После того, как ты смыла с себя состав, по возможности прими скипидарную ванну. Для этого добавь в горячую воду белый или желтый скипидарный бальзам Beauty365 (их можно найти в интернет-магазине www.beauty.365.ru). Они ускоряют кровоток и обмен веществ и тем самым помогают организму сжигать жиры и бороться с дряблостью кожи.

Как убрать бока женщине

Женщин бока волнуют сильнее, чем мужчин.

Лишние сантиметры в талии – неизбежность практически для каждой из нас. У нас свои гормональные особенности, которые с момента полового созревания влияют на размер живота.

В менструацию талия больше, потому что увеличивается матка. Потом беременность – живот растет и во время этого волшебного периода, а зачастую и после. А в итоге климакс: сокращается выработка многих гормонов, и область талии окончательно теряет свои очертания.

Что делать? Общий алгоритм действий ты уже знаешь, но есть свои нюансы именно для женщин.

  • Выпивай минимум 2 литра воды в день. Именно такое количество жидкости необходимо женщине для активного метаболизма.
  • Сократи свою суточную норму потребления пищевой энергии до 1500-1700 кКал. Если женщина не страдает ожирением, она должна потреблять, в среднем, 2000-2500 кКал в сутки. С годами норма уменьшается. Когда стоит задача сжечь жиры, следует отминусовать от своего рациона 10-20%. Не больше. Голодные диеты опасны для здоровья и дают антиэффект.
  • Радуйся жизни. Женщины склонны заедать стрессы вредной едой, что сразу отражается на фигуре. Заменяем все эти коварные тортики и колбасы на хорошее настроение.

Как убрать бока мужчине

У сильного пола свои нюансы.

  • Мужчины больше, чем женщины, склонны к употреблению спиртных напитков. Пара «законных» кружек пива после тяжелого трудового дня – норма для многих, которая даже не рассматривается как угроза здоровью. Но алкоголь не только высококалориен сам по себе, но еще и замедляет метаболизм. С ним даже полезная еда превращается в жировые отложения. Появляется «пивной живот» и как его продолжение – нависающие бока. Чтобы уменьшить объемы в талии, нужно совсем исключить алкоголь.
  • Еще одна пагубная мужская привычка – пристрастие к вредной еде и прохладное отношение к полезным продуктам. Вместо вареного, запеченного и приготовленного на пару мужчины предпочитают жареное, копченое, соленое. Вместо кашек и овощей – фаст-фуд. Обязательное условие для похудения – исключить все эти пищевые отбросы из рациона.
  • Суточную норму потребления пищевой энергии мужчине следует сократить, в среднем, до 2000 кКал. Можно поднять планку и повыше в случае больших физических нагрузок.
  • Норма потребления воды – минимум 2,5 литра в сутки. Но тут все зависит от веса. Если мужчина весит под 100 кг, то его норма – от 3 литров и выше.

В остальном стоит придерживаться основного курса: много двигаться, делать локальные упражнения и самомассаж, усиливать кровообращение при помощи бань, скипидарных ванн, обертываний.

Да-да, растер живот и бока, нанес на них какую-нибудь ударную смесь (например, порошка горчицы с глиной и косметическим маслом), замотался пленкой, укрылся одеялом, полчаса полежал, смыл все с себя и потом еще принял скипидарную ванну. Как тебе такая альтернатива пивным вечерам? Скучновато? Добавь к ритуалу что-нибудь интересное: кино, музыку, книгу. И наутро будешь как огурчик. Свежая голова, бодрое тело.

Какие упражнения делать

Спорт и диеты не помогают убрать бока? Нужны специальные техники. Они собраны в марафоне Easy Sport. Его разработали успешнейший бьюти-тренер страны MelAnnett и востребованный фитнес-инструктор Денис Тюленев, который знает все о рациональном похудении.

Чего ты добьешься за 3 недели:

  • сожжешь 3-12 сантиметров жира и воды в талии,
  • победишь «непобедимые» ушки на боках,
  • растопишь висцеральный жир,
  • уберешь «послеродовый фартук» и складку после кесарева,
  • правильно прокачаешь пресс.

Можно ли убрать бока за неделю или месяц

Участницы марафона Easy Sport получают тонкую талию за три недели тренировок. Всего 30-40 минут 4 раза в неделю – и ты сгонишь бока, а заодно:

  • сожжешь лишний жир на всем теле и выточишь рельеф,
  • накачаешь круглую и упругую попу,
  • распрямишь спину и поднимешь грудь,
  • вернешь жизнь мышцам.

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок?

Если в организме человека появилось что-то лишнее, что-то неестественное тому, что было ранее – это то, от чего нужно непременно избавиться! Приобретение лишних килограммов ведет не только к увеличению физических форм человека, это еще и нарушение, связанное с жизнедеятельностью всего организма в целом.

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях?

Диета кефирная

Пять дней пейте только кефирчик.

«Распределите» его так:

Завтрак: хлеб из отрубей и полтора стакана кефира.

Обед: два или три стакана кефира.

Ужин: несколько ржаных сухариков, полтора стакана кефира.

В перерывах между «трапезничествами» пейте воду. Она играет невероятную роль в похудении.

Заодно можете узнать – Сколько калорий в кефире?

Диета арбузная (сезонная)

Рассчитана для похудения боков на десять – пятнадцать дней.

Завтрак: немного сыра и овсянка.

Обед: салатик (не жирный), рыбный ломтик.

Ужин: много арбуза (на тридцать килограммов веса).

Заодно узнайте – Сколько калорий в арбузе?

Диета «группо-кровная»

Какая у вас группа крови? Отыщите (вспомните) свою и читайте, что нужно кушать, (что нельзя), чтобы убрать ваши бока и живот.

1-я (первая) группа крови:

Нельзя кушать такие продукты для питания:

  1. Маринад.
  2. Кукурузные изделия.
  3. Пшеничные изделия.
  4. Кетчуп.
  5. Кислые фрукты.
  6. Свинина.

Можно кушать такие продукты:

  1. Мясо.
  2. Гречневая каша.
  3. Ананасы.
  4. Бананы.
  5. Апельсины.
  6. Помидоры.
2-я (вторая) группа крови:

Нельзя кушать такие продукты:

  1. Мороженое.
  2. Любое мясо.
  3. Арахисовое масло.
  4. Кукурузное масло.
  5. Перец.
  6. Сырки глазированные.

Можно кушать такие продукты:

  1. Огурцы.
  2. Помидоры.
  3. Кабачок.
  4. Крупы.
  5. Бобовые.
  6. Молоко.
3-я (третья) группа крови:

Нельзя кушать:

  1. Креветки.
  2. Курятина.
  3. Крабы.
  4. Свинина.
  5. Моллюски.
  6. Свиные изделия.

Можно кушать:

  1. Яйца.
  2. Рыба.
  3. Перец.
  4. Бананы.
  5. Сливы.
  6. Груши.
4-я (четвертая) группа крови:

Нельзя:

  1. Оливки черненькие.
  2. Гречневая кашка.
  3. Кукуруза.
  4. Свинина.
  5. Перец.
  6. Йогурт.

Можно:

  1. Индеечка.
  2. Масло.
  3. Творог соевый.
  4. Нежирный сыр.
  5. Баранина.
  6. Орешки.

Дополнительно – Питание по группе крови для мужчин и женщин!

Эффективные способы, чтобы убрать живот и бока

Массаж

Смазывайте, для начала, места для «массажирования» вазелином или маслом. Это нужно для того, чтобы не травмировать кожу и уберечь ее от растяжек. Как правильно его делать? Начинайте, пожалуй, с простого: поглаживайте кожу. Следующий шаг состоит в следующем: кожу нужно мять. Попробовали? Отлично! Завершайте массаж «проминанием» жировых отложений. Делать это следует активно и с глубоким проникновением.

Обруч

Берите обруч (самый – самый обыкновенный). Начинайте крутить его на боках и животе. Крутите без лени, без лишних движений. Вас может этому научить знакомая или подруга. Если они не пользуются этим «средством» – сходите к инструктору. Он-то точно вас сможет научить всем тонкостям использования этого «чуда». Смотрите – Сколько калорий сжигает обруч?

Фитбол

На мячик похож, правда? А это и есть мячик. Просто больше обыкновенного и поэтому называется по-другому. Фитбол, в последнее время, все больше обретает популярность. Он почти в каждой семье. Он действительно умеет убирать бока и живот в домашних условиях. Заниматься с этой «штучкой» стоит каждый день, не глядя на выходные.

Упражнения для избавления от боков и живота за короткий срок

№1

Устройтесь на спинку. Согните и приподнимите ножки. Голени ставьте параллельно полу. Ручки разверните и «расставьте» их по сторонам. Ваша голова должна быть в слегка приподнятом состоянии. Работают пальцы рук: поочередно, используя их вместе, постарайтесь дотронуться ими до голени. Для удобства разрешается немножко подвинуть ноги к рукам. Однако сложность тоже присутствует: ваши плечики должны быть оттянуты немного назад (обязательно!). Совершите три подхода по восемь раз.

№2

Снова устраивайтесь в положении «лежа на спинке». Ручки распределите под головой. Ноги сгибайте в коленках. Ваша цель такова: поднимать свое туловище так, чтобы локтем «достигнуть» противоположную коленку. Упражнение выполняйте от двадцати до тридцати раз.

№3

Состояние вашего тела – положение «лежа на спине». Ручки ваши согнуты в области локтей и «раскинуты» по сторонам. Внимание: от пола локти отрывать нельзя! Но, предварительно, поднимайте левую ногу и сгибайте ее в коленной области. Короче, вот в такой вот позе необходимо задержаться буквально несколько секунд. Изо всех сил расслабьтесь, вытягивая боковые мышцы.

Дополнительные упражнения в картинках

Смотрите дополнительно – Как еще можно убрать бока на талии при помощи упражнений?

Отзывы женщин о похудении в животе и боках

Вероника: Я бы выбирала только фитбол. Добавила бы к нему обруч и несколько упражнений. Ну, вы не берите с меня пример, а к чему-то лучшему старайтесь стремиться. Во мне, девушки дорогие, лень не перестает жить. Потому так скуден и странен мой выбор.

Лилия: Девушки, лучше спортзала и бассейна…. – нет! Может быть только бассейн и спортзал! Я нисколечко не преувеличиваю! Когда я училась в институте, благодаря посещениям спортзала и тренажеров, я похудела за очень кроткий срок на килограммов восемь. И на это мне потребовалось всего лишь полторы недели. Не сказала бы, что это маленький или большой срок. Просто здорово, что есть спортзалы в университетах! Ну, а бассейн – невероятное блаженство во Вселенной…

Ангелина: Лучшее средство шопинг в гипермаркете! Пока пройдешь, по тысячи кругов, по всем магазинным рядам…. Рискуешь скинуть много калорий. Не завидуйте, а действуйте. Вообще, зависть – полная ерундовина. Не нужно ее воспитывать в себе. Лучше всего добиться, чем ничего не делать, завидуя молча. Зарабатывайте денежки и посещайте огромные магазины. Калории точно отступят.

Алевтина: Купите тренажеры: беговую дорожку, велотренажер, тренажер для пресса живота. Можно заниматься женщинам и мужчинам прямо в домашних условиях. Бока сами «убегут» с вашего тела. Они поймут, что физические нагрузки действительно гораздо сильнее, чем какие-то иллюзии или отговорки. Не пугайтесь цен, которые вы видите в магазинах. Любую «денежную цифру» можно накопить. А пока копить будете – двигайтесь, остерегаясь любых сладких – «капризностей». Идея понравилась? Спешите действовать!

Лариса: Каждое утро я бегу с двенадцатого этажа. Не пользуюсь лифтами – вообще! Горжусь собой. Но никто не понимает моих поступков. Но главное, что я сама понимаю их. И знаю, зачем я устраиваю такой бег. Он помогает избавиться не только от живота и “обширных” боков за короткий срок, он тренирует дыхание, сердечную мышцу, сопутствует похудению и Здоровью! И я точно не откажусь от ступенек. И вы – обязательно испытайте их на прочность. Не бойтесь! Можете купить дорожку и вперед!

Полезное продолжение . . .

Как убрать бока на талии? –  При помощи упражнений убираем бока

Питание для женщин – Меню для похудения живота и боков

Это поможет! – Как сжечь жир на животе?

Это эффективно! – Как быстро сбросить жир с живота и с боков?

Секреты идеальной фигуры – Как сделать фигуру женщины идеальной?

Как убрать ЖИВОТ и БОКА в домашних условиях за КОРОТКИЙ СРОК?

Подтянутый живот и стройная талия являются неотъемлемыми атрибутами красивой фигуры. Но человеку свойственно переедать, меняться с возрастом и болеть, а организм очень быстро отвечает на это появлением некрасивых складок. Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок, волнует женщин, многих мужчин и даже подростков. Бороться с подкожным жиром надо, но необходимо знать возможные причины, предшествующие его появлению.

Почему на боках и животе появляется жир

Недостатки, связанные с фигурой не только портят настроение – они не позволяют надевать любимые вещи, доставляют дискомфорт, могут приводить к неприятным болезням.

Необязательно всегда в их появлении виноват сам человек, иногда они становятся следствием таких важных этапов в жизни, как беременность и роды у женщин, период климакса или генетическая предрасположенность, когда родители и родственники подвержены этому явлению.

Однако во многих случаях к этой патологии человек имеет непосредственное отношение, и тогда можно назвать следующие причины:

  1. Гиподинамия – чем меньше движения и физических нагрузок, тем более застаивается кровь во внутренних органах и тканях. Это приводит к нарушению обмена веществ – он попросту замедляется. Из-за этого затормаживается выведение шлаков и вредных токсинов, в результате этого и появляются лишние килограммы.
  2. Нерациональное питание – это распространённая причина, связанная с употреблением сладкого, жирного, консервированных продуктов, полуфабрикатов и консервантов. Кроме того, отсутствие определённого режима питания также может сказаться на красоте фигуры. Любые перекусы, недоедание утром, переедание вечером закономерно влекут за собой лишний вес (о причинах, почему постоянно хочется есть и как с этим бороться мы писали ранее).
  3. Вредные привычки, такие, как зависимость от алкогольных напитков и курения, также пагубно влияют на метаболизм, а при нарушении липидного обмена, количество жира возрастает и оседает не только под кожей, но и на внутренних органах. Именно, это не позволяет быстро скинуть вес – сначала придётся нормализовать важные процессы в организме.
  4. Увеличение жира по причине беременности и менопаузы тоже не происходит просто так. Это случается из-за важных изменений в гормональной системе. Именно дисбаланс стероидов провоцирует разрастание жировой клетчатки.
  5. Гормональный фон может быть нарушен и из-за постоянных нервных встрясок на работе и дома. Одновременно с этим у человека может появляться нездоровый аппетит – он, как бы заедает свои проблемы и неприятности, а итогом становятся лишние сантиметры в области живота и талии. Но это не единственное влияние стресса – по этой причине нарушается сон. Известно, что если наблюдаются проблемы с ночным отдыхом, возрастает количество такого гормона голода, как грелин. Из-за его влияния уже невозможно отказать себе в жирных блюдах и сладком. Помимо этого, стресс провоцирует повышение уровня кортизола, который, непосредственно, отвечает за накопление жира в боках и на животе.

Другие причины становятся следствием перечисленных факторов. Обычно, это заболевания, вызванные расстройством органов эндокринной системы и неправильным метаболизмом.

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок

Чтобы вплотную заняться оптимизацией своего тела, необходимо подойти к этой проблеме комплексно. Нельзя просто перестать есть и ждать, когда фигура примет прежний вид.

Основные способы, которые понадобятся в этой нелёгкой борьбе, это:

  • новое меню на каждый день;
  • регулярная физическая нагрузка.

Дополнительно можно использовать:

  • массаж, как самостоятельный, так и профессиональный;
  • плаванье и любые упражнения в воде;
  • аппаратные процедуры в салонах красоты, если на это есть время и деньги.

Как убрать живот и бока: корректируем питание

Соблюдение диеты – это верный способ, как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок.

Грамотное питание предусматривает:

  • использование продуктов, полезных и питательных, это – натуральные растительные масла (нерафинированные), кисломолочная и молочная продукция, крупы, мясо диетических сортов, кальмары, креветки, рыба и другие дары моря, различные орехи, фрукты, ягоды;
  • правильное приготовление еды – отваривание, тушение, запекание, использование пароварки;
  • употребление в пищу продуктов, богатых содержанием хрома и цинка – яиц, кукурузы, капусты брокколи, постной говядины, персиков, перловки, тунца, арахиса, зелёного лука;
  • исключение из рациона газировки, спиртосодержащих напитков, магазинных соков с присутствием консервантов, кофе, крепкого, чёрного чая, сахара, соды, сладостей;
  • проведение раз в 7 дней разгрузочных дней, когда можно пить только простоквашу или кефир, есть гречневую кашу или яблоки.

Варианты эффективных диет:

  1. Рисовая диета – благодаря абсорбирующим свойствам, рис способен связывать вредные вещества и токсины и выводить их из организма, таким же образом удаляется излишняя слизь и жидкость. Особенности этого вида питания – употребление отварного или приготовленного на пару риса без соли. Утром его можно приправлять соком лимона, в обед растительным маслом, дополнять бульонами из овощей, зеленью, морковью тушёными грибами. Также в день необходимо съедать по одному цитрусовому фрукту, разрешается пить томатный сок, воду, разбавленную мёдом, раз в 5 дней допустимо употреблять отварное, белое мясо курицы в небольших количествах. Диета может проводиться в течение трёх, семи или девяти дней.
  2. Томатная диета, которая может существенно снизить количество жира на боках и животе. Длительность такого питания – 4 дня, в течение которых во время каждого приёма пищи употребляется помидор среднего размера. Наряду с ним можно использовать чёрный хлеб, творог, фрукты, кашу из тыквы, пресный, нежирный сыр, обезжиренный творог, морковь и различную зелень. На обед к овощам можно добавить 140 грамм отварной куриной грудки. Допускается тушение овощей в небольшом количестве растительного масла. В качестве сладкого могут быть использованы ягоды, мёд, орехи. Исключается сахар, выпечка, жирное мясо, количество соли должно быть ограничено до минимума.

Не стоит забывать, что это экспресс-питание и длительное время применять такие методики нельзя. Ещё лучше посоветоваться с диетологом, чтобы не осложнить состояние своего здоровья. На самом деле, таких диет огромное множество – в них часто используются яблоки, кефир, творог, огурцы, гречневая крупа и другие продукты в качестве основы.

Можно придерживаться разных видов диет, лишь бы это подходило организму. При этом человек должен обращать внимание на своё самочувствие – если ощущается слабость, дискомфорт или другие негативные признаки, лучше не использовать такое питание.

Как убрать живот и бока: физическая нагрузка

Зарядка необходима при любом питании, даже просто для того, чтобы похудение не сказалось отрицательно на коже. Ведь часто после исчезновения жира, она начинает провисать, что смотрится, мягко говоря, безобразно.

Специальные упражнения для подтяжки живота и боков не только способствуют избавлению от жировых прослоек, но и тонизируют кожный покров, делают его более упругим и эластичным. Это связано с тем, что интенсивные движения восстанавливают нормальное кровообращение и обмен веществ. Незачем говорить, что зарядка поможет только при регулярных занятиях.

Существует целый физкультурный комплекс, который предназначен для решения данной проблемы, состоит он из следующих эффективных упражнений:

  1. Необходимо лечь на пол, руки расположить за головой, ноги согнуть в коленях и приподнять над полом примерно на 50 градусов. Одновременно приподнимается корпус и задерживается на несколько секунд. Чем длительнее задержка, тем активнее происходит воздействие на жировую ткань.
  2. Стоя, следует расставить ноги шире линии плеч, руки держатся за головой – их можно сцепить вместе. При полусогнутых коленях делаются наклоны в правую и левую сторону, корпус можно слегка подать вперёд. Это упражнение полезно, когда отложения располагаются с боков и вокруг талии.
  3. Лёжа на спине, прижать руки к талии, а затем поочерёдно поднимать ноги, стараясь держать их выпрямленными. Также можно поднимать их одновременно. Такой приём действенен при растянутом животе.
  4. Стоя на четвереньках, следует подтягивать живот максимально сильно на медленном вдохе. При этом желательно прогибать позвоночник, но делать это нужно крайне осторожно и не резко. Такое упражнение достаточно повторить от 3 до 5 раз, оно хорошо укрепляет пресс (очень эффективно упражнение вакуум живота, о котором мы писали в предыдущей статье).
  5. Прекрасные результаты также даёт специальный обруч (хулахуп), но лучше приобретать его утяжелённый вариант – тренажёр с шариками, расположенными со внутренней стороны. Он помогает не только сжигать жир, но и массировать кожу и внутренние ткани. Этот вид занятий даёт гарантированно быстрый результат, если каждый день уделять ему всего 10-15 минут.

Все упражнения требуют регулярности, выполнять их следует максимальное количество раз, но не через силу. Можно увеличивать нагрузку постепенно. Начинать гимнастику надо с разминки, которая способствует разогреву мышц – это растирание мышц, любые простые движения для рук и ног, прыжки с использованием скакалки, ходьба и бег на месте.

Возможно, что прежде понадобится очистить свой организм от вредных токсичных веществ, заставляющих накапливаться жир. С этой целью можно пройти некоторые медицинские мероприятия, после которых опорожнение кишечника станет регулярным, оздоровится кожа, а избавиться от живота и боков станет намного легче. В связи с этим можно посетить терапевта, гастроэнтеролога, эндокринолога и диетолога. Это важно, так как такое очищение может иметь некоторые противопоказания.

Как предупредить появление отложений жира

Для того чтобы в будущем не сталкиваться с подобной проблемой, необходимо вести активную жизнь и выполнять простые рекомендации:

  1. Питаться правильно, использовать большое количество свежих плодов. Необходимо ограничивать соль, сахар, острые пряности, фастфуд, газированную воду;
  2. Следует запомнить – диеты не предполагают голодания, и человеку, желающему похудеть, этого делать нельзя. Завтракать нужно обязательно, хотя бы кусочком чёрного хлеба с сыром. Лучше питаться до 5 раз в день, это поможет организму правильно распределять питательные вещества.
  3. Полезно на протяжении дня пить много питьевой воды (до 2,5 литра). Это улучшит усвоение пищи и поможет ускоренному выведению токсинов и продуктов распада.
  4. Мужчинам можно посоветовать уменьшить количество выпиваемого алкоголя. Это касается, как крепких напитков, так и пива, из-за которого, собственно, и появляется животик.
  5. Женщинам, как во время вынашивания, так и после родовой деятельности, необходимо делать простые упражнения по поддержанию своего тела в норме. Лучше всего соблюдать специальную диету для будущих рожениц, назначенную врачом.
  6. В период климакса желательно корректировать уровень гормонов, а для этого придётся посетить врача. Это нужно не только для улучшения своей фигуры, но и для общего самочувствия и здорового состояния организма.
  7. Тем, кто имеет неуравновешенный характер и не может спокойно реагировать на возникающие, жизненные трудности, можно посоветовать попить успокаивающие травы, ежедневно принимать контрастный душ, который благотворно влияет на работу нервной системы. Это снимет хроническую усталость, нормализует качество сна и даст возможность безболезненно расстаться с отложениями жира.
  8. Возможно у человека сидячая работа, однако и в домашних условиях можно заниматься гимнастикой, делать пробежки, лыжные прогулки, плавать.

Ответить на вопрос, как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок, довольно легко – надо начать заботиться о себе и своём здоровье. Уделяя внимание гигиене, спорту, активному отдыху, человек, автоматически, оздоровляется, а на фоне таких изменений исчезают и лишние килограммы.

7 простых упражнений, которые быстро преобразят ваше тело: видео

Как убрать жир с живота и боков

Лишний вес как любой лишний груз делает жизнь менее яркой и отнимает силы, как эмоциональные, так и физические. Локальные жировые отложения не только снижают самооценку, но и изрядно портят здоровье. Если ты из тех, кто не мирится с проблемой, а решает ее, то наша сегодняшняя статья будет полезна. Сегодня ты узнаешь, как убрать жир с проблемных мест — живота и боков.

Если ты хочешь убрать жир с определенных частей тела, то тебе необходимо подходить к проблеме комплексно. У каждого человека свои проблемные зоны, жир в организме распределяется неравномерно, а значит уходить будет тоже неравномерно. Поэтому готовься к тому, что единой таблетки от локальных жировых отложений нет. Есть единый путь, который лежит через правильное питание, физические упражнения, здоровый сон и массажи. Но обо всем по порядку.

Почему важно сохранять нормальный вес?

Все дело не в моде на параметры манекенщиц, которые зачастую тоже бывают не здоровыми, а в том, что лишний жир ограничивает общую подвижность человека и влияет на его физические способности. А самое опасное это то, что излишки жира способны собираться не только под кожей, но рядом с органами. При избыточном количестве жира нарушается их кровоснабжение и появляются отеки, за счет которых вес увеличивается еще больше. Плохой кровоток организует рост тканей внутренних органов, вызывая опухолевые процессы. Все это приводит к преждевременному старению организма.

Причины проблемы:

Основной причиной появления жировых отложений служит переедание. Причем многие люди, страдающие ожирением, не замечают, что едят много, так как употребляют высококалорийные продукты с высоким содержанием сахара, которые не насыщают организм и быстро вызывают чувство голода. При этом речь может не идти о конфетах и тортиках. Чтобы потолстеть, достаточно в день съедать пару пачек чипсов, в которых содержится крахмал (это тот же сахар) и много ккал за счет огромного количества масла, бутерброды, которые продаются в ближайшей точке фаст-фуда, не забыть запить все это дело сладкой газировкой. Кроме того, стресс и нервные расстройства зачастую заставляют людей есть все, что попадется им на глаза. Добавь к этому отсутствие режима, питание рывками, и все условия для набора избыточного веса готовы. Есть те, кто поправился из-за гормонального дисбаланса, но по статистике таких людей гораздо меньше.

Выяснение причин проблемы поможет найти путь к ее решению. Если современный человек, узнав о принципах правильного питания, начнет его придерживаться, то этого будет достаточно для того, чтобы избавиться от излишков жира.

Диета для уменьшения жира с боков и живота

Секрет этой диеты кроется в том, что она абсолютно такая же, как и диета для уменьшения жира с ягодиц, рук и ног. И как она выглядит?

  • Питание во время снижения веса должно быть сбалансированным. Организму нужны белки, жиры, углеводы и все ассорти витаминов и микроэлементов, содержащихся в разнообразной пище. Для этого каждый день меняй свое меню.
  • Запомни, что существуют стоп-продукты. Обычно это все, что можно отнести к простым углеводам (изделия из белого хлеба, сладкое), которые несут в себе «пустые» ккал и провоцирует переедание, также стоит забыть про алкоголь, излишне жирное мясо (свинина, баранина) и жарку продуктов на большом количестве масла.
  • Считай ккал. Для этого нужно купить кухонные электронные весы и найти приложение для своего телефона, которое обычно так и называется «счетчик калорий». С ним ты можешь каждый день видеть наглядно, насколько правильно ты питаешься. Вначале подсчет ккал может показаться делом непростым, но быстро привыкнешь. Так же специалисты советуют завести дневник питания, чтобы в случае чего лучше видеть, где ты делаешь ошибку.
  • Еда должна приносить не только пользу, но и радость, необходимо готовить вкусно, иначе не получится похудеть, а затем контролировать вес. Необходимо понять, что если ты вступаешь на тропу здорового питания, то это навсегда. В противном случае ты рискуешь набрать вес обратно. Питайся вкусно, и у тебя не будет проблем с тем, чтобы всю жизнь ограничивать себя во вредной пище. Запекай куриную грудку с овощами и не жирным сыром, готовь стейки лосося, делай овощные салаты, а когда тебе захочется вспомнить вкус макарон, то не забывай про изделия из цельнозерновой муки. На просторах интернета ты сможешь найти множество рецептов полезных и вкусных лакомств, где уже подсчитаны ккал и БЖУ на порцию.
  • Для того, чтобы фигура стала подтянутой, необходимо питаться дробно. Ешь часто, но небольшими порциями. Переедание растягивает желудок и провоцирует чувство голода. Приемы пищи должны выглядеть так: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Т.е необходимо есть через каждые 2-3 часа. Если ты будешь голодать, то рано или поздно сорвешься — это раз, а два — голод запускает в мозгу сигнал о том, что наступили голодные дни, и тебя надо бы спасать от смерти, а значит организм начинает активно запасать лишний жир. Недостаток ккал часто приводит к тому, что человек не только не худеет, но и в конечном итоге набирает массу после того, как возвращается к привычному питанию. Запомни, что необходимо снижать по одному кг в неделю. Если получается больше, то увеличить количество или калорийность еды. 
  • Ешь медленно, вставай из-за стола с легким чувством голода. Полное насыщенные будет заметно через 20 минут.
  • Пей больше воды. Она снимает чувство мнимого голода, защищает от отеков и улучшает скорость метаболизма. Ее необходимо выпивать около двух литров в день. В любом случае пей тогда, когда тебе хочется. Жажда опасна.
  • Раз в неделю балуй себя любимым запретным блюдом. Это может быть кусочек любимого пирога или паста на сливочном соусе, но слишком не увлекайся. Это поможет тебе не терять мотивацию в процессе похудения.

Какие продукты стоит включать в рацион?

  • Бобовые: фасоль, соя, нут, чечевица и другие источники сложных углеводов.
  • Орехи в небольших количествах.
  • Рыба, морепродукты, нежирное мясо.
  • Куриные и перепелиные яйца.
  • Молочные и кисломолочные продукты.
  • Овощи и фрукты. Со вторым надо быть осторожнее, так как в них много глюкозы (сахара).
  • Натуральные масла в небольших количествах: оливковое, подсолнечное. Жарить на нем не рекомендуется.

Физические упражнения для красивого живота

Самое главное в процессе похудения — это питание. Но если к питанию добавить физические нагрузки, то эффект не заставит себя ждать. Можно каждый день совершать 10000 шагов, но те, кто хотят сформировать красивый пресс, должны проделывать определенный комплекс упражнений. Занимайся каждый день, и уже через месяц будут заметны первые результаты. Спортивные нагрузки наиболее уместны через два часа после приема пищи.

Втягивание живота с эффектом вакуума

Поставь ноги на ширину плеч, руки положи на бедра. После этого сделай резко выдох через рот и задержи дыхание. При этом живот должен быть максимально втянут. Через десять секунд расслабься и сделай вдох. Упражнение повторяется 5-10 раз.

Планка

Встань на четвереньки, пятку одной ноги потяни назад, руку вытяни вперед. Спина и ноги должны вытянуться в ровную линию. Живот и таз подтяни, копчик втяни в себя. Поясницу держи прямо. Держать тело в таком состоянии необходимо минуту, и поменять руку и ногу.

Скручивание живота

Ляг на спину. Ноги подними, колени согни, руки вытяни в разные стороны. На выдохе ноги отведи влево, на вдохе верни в исходное положение, на выдохе отведи их вправо и на вдохе верни их в центр. Упражнение выполни по 10 раз в каждую сторону.

Дополнительные процедуры:

  • Контрастный душ. Он усиливает кровообращение в проблемных зонах. Делай его утром после упражнений. Начинай с 10 секунд под теплой и холодной водой, которую терпит тело. Постепенно оно будет привыкать к более низким температурам.
  • Массаж — еще один действенный способ улучшения кровообращения. Особенно помогает антицеллюлитный и лимфодренажный массаж. Эти техники отлично борются с локальными жировыми отложениями.
  • Аппаратные процедуры в салонах красоты и центрах здоровья. Кавитация, LPG-массаж, миостимуляция и другие технологии так же помогут убрать жир с живота, боков и других проблемных зон.

7 лучших упражнений для пресса, чтобы привести его в тонус и укрепить пресс

Избавиться от жира на животе и привести живот в тонус — одна из самых частых целей, которые я слышу от своих клиентов, худеющих.

В дополнение к кардиоупражнениям упражнения на пресс помогут вам начать избавляться от лишнего жира на животе, а также сгладить и привести в тонус область живота. Кроме того, пресс считается центром тяжести вашего тела и отвечает за баланс и координацию. Так что в укреплении брюшного пресса гораздо больше пользы, чем по эстетическим соображениям.

Первым побуждением многих людей является упасть и начать хрустеть. Хотя в основных упражнениях есть место для скручиваний, они нацелены только на одну группу мышц в области живота. Чтобы действительно увидеть результаты, важно включить упражнения, нацеленные на все группы мышц, составляющие ваш кор.

Какие мышцы составляют ваш кор?

Многие люди не понимают, что пресс состоит из четырех основных групп мышц: наружные косые мышцы живота, внутренние косые мышцы живота, прямая мышца живота и поперечная мышца живота.И лучшие тренировки для пресса нацелены на все эти области.

Наружные косые мышцы живота — это боковые мышцы верхней части живота, а внутренние косые мышцы — наружные, нижние мышцы живота. Прямая мышца живота состоит из пары мышц, которые начинаются от грудины и спускаются вертикально вниз. Они отвечают за то, чтобы придать вашему кору вид «шести кубиков». Наконец, поперечная мышца живота движется из стороны в сторону, помогая сохранять равновесие. Эта мышца находится прямо под пупком, и в пилатесе она активно используется.

Клиенты часто спрашивают меня: как привести живот в тонус? Ответ заключается в том, чтобы работать во всех этих областях. Так что пропустите бесконечные скручивания и попробуйте эту комплексную тренировку, которая задействует все группы мышц, составляющих брюшную полость.

Похожие

Упражнения для верхней части пресса

Пилатес для пресса

Это упражнение для верхней части пресса может показаться простым, но на самом деле его довольно сложно выполнять правильно. Начните с того, что лягте на землю, согнув колени и поставив ступни на пол на ширине бедер.Вдохните животом и почувствуйте, как воздух поднимается к груди, затем выдохните и подумайте о том, чтобы подтянуть верхние ребра к бедрам, задействовав верхнюю часть пресса. Положите руки на коврик и потянитесь пальцами к пальцам ног. Это ваша исходная позиция.

Снова вдохните, и на этот раз на выдохе напрягите верхнюю часть живота так, чтобы голова, шея, лопатки и руки оторвались от земли примерно на дюйм. Вдохните, опускаясь вниз. Повторить 10 раз.

Досягаемость пальцев ног

Лежа на спине, вытяните прямые ноги так, чтобы ступни доставали к потолку.Для модификации можно немного согнуть колени. На выдохе напрягите верхнюю часть пресса и оторвите голову, шею и грудь от земли, тянясь руками к пальцам ног. Повторите 20 раз.

Похожие

Упражнения на внутренние и внешние косые мышцы живота

Скручивания на велосипеде

Лягте на спину, руки за головой. Медленно оторвите плечи от пола и согните колени под углом 90 градусов, глядя на бедра. Напрягите пресс, поворачивая правый локоть к левому колену и выпрямляя правую ногу.Поменяйте сторону, скручиваясь и дотягиваясь левым локтем до правого колена, при этом выпрямляя левую ногу. Чередуйте вперед и назад в течение 30 секунд.

Сопутствующие

Попеременное приседание на велосипеде

Держите ноги на земле, согните колени и перекатитесь на спину. Положите руки за голову и подтяните пупок к позвоночнику. Медленно свернитесь в хруст, а затем скрестите правый локоть с левым коленом. Поднимите левую ногу над землей, когда делаете крест, а затем опустите ногу, опуская верхнюю часть тела обратно на землю.Повторите в левую сторону. Выполнить по 5 раз на каждую сторону. (Для модификации вы можете опуститься наполовину верхней частью тела, а не полностью на землю.)

Боковые планки

Лягте на правый бок, по прямой линии от головы до ног. Аккуратно оторвите верхнюю часть тела от пола, опираясь на правое предплечье. Перенеся вес на стопы и предплечья, напрягите корпус и оторвите бедра от земли. Ваше тело должно выглядеть как диагональная прямая линия.Обязательно дышите глубоко, выполняя боковую планку, и оставайтесь в этом положении, пока вам удобно. Переключитесь на левую сторону.

Похожие

Упражнения для нижней части живота

Альпинист

Начните это упражнение в положении планки. Подтяните правое колено к груди и ненадолго поставьте ногу на землю, прежде чем вернуть ее в исходное положение. Затем подтяните левое колено к груди. Попеременно подтягивайте левое и правое колено к груди.Для более интенсивной тренировки увеличьте темп!

Ножницы для пилатеса

Лежа на спине, вытяните обе ноги прямо к потолку. Поднимите голову, шею и грудь над землей на выдохе и подтяните морские губы к позвоночнику. Подтяните правую ногу к голове, слегка обхватив правое бедро, и опустите левую ногу к земле. Разведите ноги ножницами и поднимите левую ногу, освобождая правую ногу, слегка захватывая левое бедро. Повторить по 10 раз в каждую сторону.

Вы почувствуете это в нижней и верхней частях брюшного пресса; если вы хотите строго изолировать поперечную мышцу живота, попробуйте выполнить это движение ногами, положив голову, шею и руки на коврик.

Стефани Мансур пишет о здоровье и фитнесе для СЕГОДНЯ. Она сертифицированный персональный тренер, инструктор по йоге и пилатесу, а также тренер по похудению для женщин. Она ведет программу «Шаг вперед со Стеф» на канале PBS. Присоединяйтесь к ее бесплатному конкурсу здоровья и похудения и следите за ее ежедневным вдохновением в Instagram и в ее новом приложении.

Как избавиться от обвисания живота: одобренные экспертами способы уменьшить живот

Как избавиться от нависания живота

Выступ живота имеет множество названий, некоторые из которых звучат хорошо, а другие — немного более средние. Жир на животе – обычное явление у большинства из нас в настоящее время. Это является источником стыда для многих людей, и вы понимаете, почему. Всем нам нужен плоский животик. Шесть пачек в это время можно даже считать роскошью. Вы можете либо смириться со своим стыдом, либо что-то с этим сделать.Вот несколько советов, как избавиться от обвисания живота.

Избавиться от живота не так-то просто. Это потому, что, прежде всего, вы не можете сказать своему телу, где похудеть. Чтобы избавиться от жира на животе, вам, возможно, придется полностью снизить общий вес. Однако это не означает, что уменьшить живот невозможно. Продолжайте читать, чтобы узнать, как избавиться от обвисшего живота, не впадая в крайности и не нанося вреда своему здоровью.

Что вызывает выпирание желудка?

Прежде чем мы сможем давать экспертные советы о том, как избавиться от обвисшего живота, мы должны, прежде всего, узнать, что его вызывает. Это поможет предотвратить повторное накопление лишнего жира на животе в будущем. Некоторые причины жира на животе очень распространены и хорошо известны, в то время как другие встречаются не так часто. Вот некоторые вещи, которые заставят вас вырастить пузико:

Плохая диета

Многих это не удивляет.Плохая диета на самом деле является наиболее распространенной причиной жира на животе. Что влечет за собой неправильное питание, спросите вы? Плохая диета предполагает употребление в пищу большого количества нездоровой пищи, фаст-фуда, продуктов с высокой степенью переработки, скудное потребление овощей и фруктов. Некоторые из известных нездоровых продуктов — это пицца, гамбургеры, сладкие напитки, картофель фри и картофельные чипсы, мороженое, шоколадные батончики, мясные полуфабрикаты, плавленый сыр, высококалорийные кофейные напитки, и этот список можно продолжить (4).

Употребление таких продуктов влияет на функции вашего организма.Это приводит к замедлению обмена веществ и хроническому воспалению в организме. Хроническое воспаление связано с накоплением жира в области живота (10).

Подробнее: Детокс-смузи для избавления от лишнего веса: ускоренное похудение с помощью напитков с витаминами

Чрезмерное употребление алкоголя

Нет, не прекращайте читать. Мы не собираемся говорить вам, чтобы полностью избавиться от употребления алкоголя. Ограниченное употребление алкоголя — это нормально.Все становится плохо, когда вы потребляете более шестидесяти миллилитров алкоголя каждый день. Как именно алкоголь вызывает жир на животе? Алкоголь вызывает обезвоживание. Обезвоживание вызывает воспаление и вызванное воспалением увеличение веса. Алкоголь также накапливается в организме в виде жира, если вы не пьете достаточно воды и регулярно тренируетесь (10).

Отсутствие физических упражнений

Упражнения — хороший способ избавиться от лишнего жира, к тому же они стимулируют выработку гормонов хорошего самочувствия. Большинство людей недостаточно двигаются в течение дня.Это не благодаря бесконечным занятиям, долгим часам работы, трудоемким поездкам на работу и предпочитаемым занятиям в свободное время. Для того, чтобы ваше тело было здоровым и активным, вам необходимо заниматься спортом каждый день. Ваше кровообращение, обмен веществ, пищеварение, сон и работа мозга улучшатся, если вы это сделаете. Это также приведет к снижению стресса и хронического воспаления (10).

Стресс

Обычно жизнь человека пронизана стрессом. Это может быть давление на работе, в отношениях, в школе и так далее.Стресс увеличивает вероятность накопления жира в нижней части живота. Гормон кортизол, уровень которого повышается в ответ на стресс, влияет на обмен веществ, увеличение веса и распределение жира (7).

Беременность

Что ж, это кажется очевидным. Вы только что принесли жизнь в мир. Прежде чем ребенок смог появиться на свет, ваше тело должно было создать для него дом. Это связано со многими изменениями в вашем теле (5). Некоторые из этих изменений в основном видны впоследствии, включая нависание желудка (10).

Генетика

Иногда жир на животе вызван не тем, что вы делаете или не делаете. Некоторые вещи являются наследственными, и жир на животе является одним из них. С другой стороны, даже если вы не наделены «геном стройности», вы не обречены вечно носить лишние килограммы в области живота. Сочетание сбалансированной диеты и последовательных упражнений сделает свое дело (9)!

Интенсивные сеансы пота, рабочие советы по снижению веса, рецепты чмокающих губ входят в один пакет с приложением BetterMe.И все это у вас под рукой, начните менять свою жизнь прямо сейчас!

Как избавиться от жира на животе

Был проведен эксперимент, чтобы показать, какой из различных методов эффективен для уменьшения жира на животе. Было набрано 35 добровольцев, которых разделили на четыре группы. Вместе с ними были два эксперта, Фредрик Карпе, профессор метаболической медицины из Оксфордского университета, и профессор Дилан Томпсон из Университета Бата.Каждый должен был придумать два метода, чтобы попробовать их с четырьмя группами, в соответствии со своими областями знаний. Все тридцать пять добровольцев имели брюшной жир (6).

Перед началом эксперимента у каждого человека были измерены некоторые параметры здоровья. Они измеряли частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, уровень глюкозы в крови, липиды крови, вес, кровяное давление и, конечно же, размеры талии. Самым важным измерением, конечно же, было сканирование DEXA. Двойная рентгеновская абсорбциометрия использовалась для получения действительно подробной картины количества жира у каждого и его распределения.Профессор Томпсон провел две группы с помощью двух типов упражнений, а профессор Карпе провел две группы с помощью диетических вмешательств (6).

Первая группа

Первая группа под руководством профессора Томпсона должна была носить мониторы, чтобы контролировать свою деятельность в течение дня. Им было приказано есть так, как они обычно едят. Он только дал им простые изменения в образе жизни с целью сделать их более активными и увеличить ежедневное количество шагов (6).

Вторая группа

Вторая группа под его началом должна была делать приседания. Это упражнение для борьбы с жиром на животе. Каждый человек должен был выполнять шесть упражнений три раза каждое через день в течение шестинедельного периода (6).

Третья группа

Третья группа находилась под наблюдением профессора Карпе. Что они должны были делать, так это выпивать три стакана молока каждый день. Вы, наверное, задаетесь вопросом, как связаны потребление одного литра молока каждый день и жир на животе.Что ж, есть исследование, которое предполагает, что потребление молочных продуктов может способствовать выведению жира. Жир выходит с фекалиями, а не всасывается (6).

Последней группе было сказано только уменьшить количество еды или, скорее, порции еды, которые они ели. Им также было рекомендовано отказаться от перекусов между приемами пищи. Диетолог был готов помочь этим людям и направлять их в течение всего периода (6).

Результаты после шести недель

По истечении шести недель у всех добровольцев снова проверили объем талии, уровень холестерина в крови, уровень глюкозы в крови и кровяное давление.

Первая группа, целью которой было стать более активной, не потеряла ни капли жира. Прежде чем вы проверите этот метод, маркеры здоровья этих людей значительно улучшились. У них были значительные падения артериального давления и уровня глюкозы в крови. Вторая группа, которая выполняла приседания, не стала здоровее ни по одному из измеренных параметров. Однако они потеряли два сантиметра (0,8 дюйма) в талии. Вероятно, это было связано с более сильным корпусом и мышцами живота, которые лучше удерживали жир (6).

Теперь к диетическим группам. Третья группа, которая должна была выпивать три стакана молока каждый день, не показала никаких изменений в здоровье или весе. Хорошая новость заключается в том, что они не прибавили в весе, несмотря на то, что к их ежедневному потреблению было добавлено четыреста калорий в день. Простым объяснением этого было бы то, что они были слишком сыты от питья молока, чтобы съесть количество пищи, которое они обычно съедали (6).

Победитель

Явным победителем стала группа диетического контроля.Эта группа потеряла в общей сложности тридцать пять килограммов (77 фунтов), что составляет в среднем 3,7 кг (8,2 фунта) каждый всего за шесть недель. Их средняя талия уменьшилась на пять сантиметров (2 дюйма). Показатели сканирования DEXA были наиболее интересными: жировые отложения уменьшились на 5%, а опасный висцеральный жир в брюшной полости уменьшился на 14%. Эта группа потеряла общий жир тела, а также брюшной жир. Они также увидели улучшение параметров здоровья (6).

Подробнее: Тренировка для живота дома: избавьтесь от жира на животе дома с помощью этих простых, но эффективных упражнений

А теперь представьте, если бы вы объединили то, что сделали вторая и четвертая группы? Как видите, есть причина, по которой эксперты рекомендуют диету и физические упражнения как надежный метод управления весом.

Чтобы избавиться от жира на животе, вам также нужно больше заниматься спортом. Добавьте в свой распорядок различные виды тренировок, кроме приседаний. Вам нужно добавить кардио (8), силовые тренировки и интервальные тренировки.

Интервальная тренировка

Интервальная тренировка отлично подходит для сжигания калорий, а также для повышения выносливости. В дополнение к этому, это также отличный способ избавиться от абдоминального жира (1). Сочетание кардио и силовых тренировок также является очень эффективным способом сжигания жира на животе.Каждый в отдельности может творить чудеса, когда дело доходит до сжигания калорий. При правильном сочетании и правильном выполнении, но с регулированием, они могут помочь вам избавиться от обвисшего живота.

Сокращение калорий — эффективный способ избавиться от жира на животе. Вы можете уменьшить количество калорий, которые вы потребляете каждый день, примерно на пятьсот калорий (2). Это поможет вам сбросить общий жир, а также жир на животе.

Активность также важна для борьбы с избыточным весом. Двигайтесь каждый час, гуляйте утром и вечером (3).Если вы можете дойти пешком до места назначения, пожалуйста, сделайте это. Это поможет вам избавиться от лишнего живота. Вы также должны избегать или уменьшать количество вещей, вызывающих переедание желудка, таких как стресс, неправильное питание и регулярное употребление алкоголя.

Практический результат

Если вы будете следовать советам экспертов о том, как избавиться от обвисшего живота, вы сможете добиться плоского живота, о котором так мечтаете. Всегда желательно проконсультироваться со специалистом, если вы не получаете ожидаемых результатов.Эксперты проведут вас через индивидуальное путешествие, специально разработанное, чтобы помочь вам избавиться от обвисшего живота. Помимо соблюдения правильной диеты, физические упражнения также необходимы для вашего тела и здоровья.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Для диагностики и лечения любых заболеваний следует проконсультироваться с лицензированным врачом.Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этом

ИСТОЧНИКИ:
  1. 8 способов избавиться от жира на животе (2019, verywellfit.com)
  2. 9 советов + тренировка, чтобы избавиться от жира в нижней части живота (2019, gethealthyu.com)
  3. 10 способов избавиться от нависающего живота (2019, makeandbeauty.com)
  4. 20 продуктов, которые вредны для вашего здоровья (2019, healthline.com)
  5. Живот в фартуке: почему это происходит и что вы можете сделать (2019, healthline.com)
  6. Жир на животе: как от него избавиться? (2016, БиБиСи.ком)
  7. Кортизол, ожирение и метаболический синдром: поперечное исследование субъектов с ожирением и обзор литературы (2013 г., ncbi.nlm.nih.gov)
  8. Упражнения для тучного живота у мужчин (2017, healthfully.com)
  9. Как избавиться от жира на животе — эксперт показывает, в чем вы ошибаетесь, и лучшие советы для плоского живота (nd, mirror.co.uk)
  10. Как избавиться от живота — 7 лучших способов (2019, stylecraze.com)

Проблемы с селезенкой и удаление селезенки

Некоторые люди рождаются без селезенки или нуждаются в ее удалении из-за болезни или травмы.

Селезенка – это орган размером с кулак, расположенный в верхней левой части живота, рядом с желудком и за левыми ребрами.

Это важная часть вашей иммунной системы, но вы можете выжить и без нее. Это потому, что печень может взять на себя многие функции селезенки.

Что делает селезенка?

Селезенка выполняет несколько важных функций:

  • Он борется со всеми проникающими в кровь микробами (селезенка содержит лейкоциты, борющиеся с инфекцией).
  • Контролирует уровень клеток крови. Селезенка контролирует уровень лейкоцитов, эритроцитов и тромбоцитов (маленьких клеток, образующих тромбы)
  • Проверяет кровь и удаляет все старые или поврежденные эритроциты.

Если селезенка не работает должным образом, она может начать удалять здоровые клетки крови. Это может привести к:

  • анемия из-за пониженного количества эритроцитов
  • повышенный риск инфекции из-за пониженного количества лейкоцитов
  • кровотечение или синяк из-за пониженного количества тромбоцитов

Заболевания селезенки

Боль в селезенке

Боль в селезенке обычно ощущается как боль за левыми ребрами.Это может быть нежно, когда вы касаетесь области. Это может быть признаком повреждения, разрыва или увеличения селезенки.

Поврежденная или разорванная селезенка

Селезенка может быть повреждена или может разорваться (разорваться) после сильного удара по животу, автомобильной аварии, спортивной аварии или перелома ребер.

Разрыв может произойти сразу или через несколько недель после травмы.

Признаки разрыва селезенки:

  • боль за левыми ребрами и болезненность при прикосновении к этой области
  • головокружение и учащенное сердцебиение (признак пониженного артериального давления, вызванного кровопотерей)

Иногда, если лечь и поднять ноги, можно почувствовать боль в кончике левого плеча.

Разрыв селезенки требует неотложной медицинской помощи, поскольку он может вызвать опасное для жизни кровотечение. Если вы считаете, что разорвали или повредили селезенку, обратитесь прямо к неотложной помощи.

Увеличенная селезенка

Селезенка может опухнуть после инфекции или травмы. Он также может увеличиться в результате такого заболевания, как цирроз печени, лейкемия или ревматоидный артрит.

Увеличенная селезенка не всегда вызывает симптомы. В противном случае ищите:

  • очень быстрое чувство насыщения после еды (увеличенная селезенка может давить на желудок)
  • ощущение дискомфорта или боли за левыми ребрами 
  • анемия и/или усталость
  • частые инфекции
  • легкое кровотечение

Врачи часто могут определить, есть ли у вас увеличенная селезенка, ощупывая живот.Анализ крови, КТ или МРТ подтвердят диагноз.

Селезенку обычно не удаляют, если она просто увеличена. Вместо этого вы получите лечение от любого основного заболевания, и ваша селезенка будет находиться под наблюдением. Антибиотики могут быть назначены, если есть инфекция.

Вам нужно некоторое время избегать контактных видов спорта, так как вы подвергаетесь большему риску разрыва селезенки, когда она увеличена.

Хирургическое вмешательство необходимо только в том случае, если увеличение селезенки вызывает серьезные осложнения или если причину установить не удается.

Спленэктомия (удаление селезенки)

Операция по удалению селезенки, известная как спленэктомия, может потребоваться, если селезенка повреждена, поражена или увеличена.

Иногда может быть целесообразнее удалить только часть селезенки — частичную спленэктомию.

Если есть время, вам порекомендуют сделать серию прививок перед операцией.

Лапароскопия

Большинство спленэктомий выполняются с помощью лапароскопии (хирургия замочной скважины).

Лапароскоп — длинный, тонкий, гибкий инструмент с собственным источником света. Он прикреплен к камере и передает увеличенные изображения высокой четкости обратно на экран телевизора, чтобы направлять инструменты хирурга.

Лапароскопическая спленэктомия позволяет хирургу получить доступ к внутренней части живота без необходимости делать большие разрезы (разрезы) на коже. Однако вам все равно понадобится общий наркоз.

Процедура включает:

  • Несколько надрезов на животе (в области живота).
  • Введение лапароскопа в тело через один из разрезов, чтобы врачи могли видеть, что они делают.
  • Введение тонких инструментов в брюшную полость через другие разрезы для удаления селезенки. Чтобы облегчить это, в брюшную полость будет закачиваться газ.

Затем разрезы зашивают или иногда склеивают. Возможно, вы сможете вернуться домой в тот же день или вам придется остаться в больнице на ночь. Если вы отправитесь домой в тот же день, кто-то должен будет остаться с вами в течение первых 24 часов.

Открытая хирургия

Открытая операция, при которой делается один большой разрез, может потребоваться, если селезенка слишком велика или слишком повреждена, чтобы ее можно было удалить хирургическим путем. Часто в экстренных случаях это будет предпочтительным методом быстрой остановки кровотечения.

Вам понадобится общая анестезия и, возможно, вам придется остаться в больнице на несколько дней, чтобы восстановиться.

После

Болезненные ощущения и синяки после спленэктомии — это нормально, но вам дадут обезболивающее.

Вскоре после операции вы сможете нормально есть и пить.

Как и любая операция, спленэктомия сопряжена с небольшим риском осложнений, включая кровотечение и инфекцию.

Ваш врач пройдет через эти риски вместе с вами.

Вам следует давать упражнения на дыхание и движения ног, которые вы можете выполнять дома, чтобы снизить риск образования тромба или инфекции грудной клетки.

Другим риском является инфицирование хирургической раны. Если вы заметили какие-либо признаки инфекции, немедленно обратитесь к своему врачу общей практики или в больницу, так как вам могут потребоваться антибиотики.

Восстановление обычно занимает несколько недель. Ваш врач или медсестра/медбрат посоветуют, когда вы сможете вернуться к своей обычной деятельности, например к вождению автомобиля.

Жизнь без селезенки

Если вам необходимо удалить селезенку, другие органы, такие как печень, могут взять на себя многие функции селезенки.

Это означает, что вы по-прежнему сможете справиться с большинством инфекций. Однако существует небольшой риск быстрого развития серьезной инфекции. Этот риск будет присутствовать на всю оставшуюся жизнь.

Риск заражения

Маленькие дети имеют более высокий риск серьезной инфекции, чем взрослые, но риск все же невелик. Риск также увеличивается, если у вас есть заболевание, такое как серповидно-клеточная анемия, глютеновая болезнь или состояние, которое влияет на вашу иммунную систему, такое как ВИЧ.

Этот риск можно свести к минимуму, соблюдая простые меры предосторожности для предотвращения заражения.

Прививки

Убедитесь, что вы сделали все обычные детские прививки.Вы также должны быть вакцинированы против:

Антибиотики

Рекомендуется всю оставшуюся жизнь принимать низкие дозы антибиотиков для предотвращения бактериальных инфекций. Антибиотики особенно важны:

  • для детей до 16 лет
  • в течение первых двух лет после удаления селезенки
  • если ваша иммунная система не работает должным образом

Будьте бдительны при появлении признаков инфекции

Следите за признаками инфекции, такими как:

  • высокая температура (лихорадка)
  • боль в горле
  • кашель
  • сильная головная боль
  • головная боль с сонливостью или сыпью
  • боль в животе
  • покраснение и припухлость вокруг операционной раны

Ваш лечащий врач может прописать вам курс антибиотиков, которые вы сможете использовать в случае инфекции.Вы должны начать принимать их при первых признаках инфекции, поэтому как можно скорее обратитесь к врачу общей практики.

Если ваша инфекция станет серьезной, вас госпитализируют.

Укусы животных и клещей

Укусы животных и клещей (мелких кровососущих паразитов) могут вызывать инфекции.

Если вас укусило животное, особенно собака, начните курс антибиотиков и срочно обратитесь к врачу.

Если вы регулярно отправляетесь в поход или в поход, вы можете подвергнуться риску заражения бабезиозом — редким заболеванием, передающимся клещами.Старайтесь избегать укусов клещей, надевая одежду, закрывающую кожу, особенно длинные брюки. Если вы заболели, немедленно обратитесь к врачу.

Сообщить медицинскому персоналу о своем состоянии

Медицинские работники отметят вашу медицинскую карту, чтобы показать, что у вас не работает селезенка. Тем не менее, всегда не забывайте сообщать об этом любому медицинскому работнику, которого вы посещаете, в том числе своему стоматологу.

Медицинское удостоверение личности

Неплохо иметь при себе медицинский документ.Например:

  • Если у вас удалена селезенка, больница может выдать вам карту спленэктомии, которую вы сможете взять с собой домой
  • вы можете приобрести собственный медицинский идентификатор, например, браслет или подвеску MedicAlert или Medi-Tag 

Если вам нужна помощь или неотложная помощь, ваш медицинский паспорт сообщит персоналу о вашем состоянии.

Поездки за границу

Если вы путешествуете за границу:

  • вам могут посоветовать пройти курс антибиотиков с собой
  • узнайте, нужна ли вам дополнительная вакцинация против менингита (тип ACWY)
  • проверьте, нужны ли вам какие-либо прививки для путешествий 

Люди без работающей селезенки имеют повышенный риск развития тяжелой формы малярии.По возможности избегайте стран, где есть малярия. Если вы не можете, поговорите со своим врачом общей практики или местным фармацевтом о противомалярийных препаратах перед поездкой. Также следует использовать москитные сетки и средства от насекомых.

Шрамы

Шрамы от операции постепенно исчезнут.

Как предотвратить боль в животе и животе

Боль в животе может варьироваться от тупой до острой боли. Это может вызвать у вас тошноту, вздутие живота или ощущение сытости. У вас может быть газ или диарея, или у вас может быть запор.Это может беспокоить вас в течение короткого времени или в течение нескольких часов.

При таком разнообразии болей в животе неудивительно, что они могут быть вызваны разными причинами. Некоторые из них находятся вне вашего контроля, например, если у вас аппендицит. Но вы можете изменить несколько привычек, чтобы снизить вероятность возникновения других видов.

Slow Down

Если вы склонны откусывать большие куски и есть плохо пережевывая, вы можете проглатывать воздух, что увеличивает газообразование в желудке и может вызвать боль в желудке. Найдите время, чтобы медленно жевать и глотать, не торопясь.Это также дает вашему мозгу время понять, что вы сыты, прежде чем вы съедите слишком много .

Измените частоту приема пищи

У некоторых людей болит живот между приемами пищи, когда в желудке нет буфера для кислоты. Если это произойдет, ешьте небольшими порциями или перекусывайте в течение дня, чтобы ваш желудок не был пуст в течение длительного времени.

Противоположное также может вызвать боль в животе. Если вы едите так много, что чувствуете себя сытым, скорее всего, у вас болит желудок.

Следите за тем, что вы едите

Жирная, жареная или острая пища может быть причиной проблем с желудком.Они могут нанести вред вашему кишечнику, пока ваш организм их переваривает. Они также могут замедлить процесс и сделать вас более склонными к запорам.

Если вы едите более питательную пищу, уделяя особое внимание овощам и клетчатке, вы будете переваривать пищу с здоровой скоростью, и ваш желудок будет вам благодарен.

Следуйте своим предчувствиям

Если вы замечаете, что ваш желудок всегда сводит судорогой после того, как вы выпьете стакан молока или съедите определенную пищу, обратитесь к врачу. У вас могут быть проблемы с молочными продуктами (так называемая непереносимость лактозы) или другой пищей.Если ваш врач обнаружит проблему в вашем рационе, он может помочь вам найти способы держаться подальше от нее или есть меньше.

Рекомендуется обсудить этот вопрос со своим врачом, а не пытаться выяснить это самостоятельно. Вы можете сбиться с пути и упустить питательные вещества из некоторых продуктов без особой необходимости.

Пейте больше воды, меньше газировки

Вода помогает пищеварению двигаться, чтобы вы оставались в норме. Обратите внимание на свое тело, когда испытываете жажду, и выпейте стакан воды, а не газировки.Газирование может вызвать боль в желудке, потому что шипение может привести к газообразованию.

Алкогольные напитки и напитки с кофеином также могут вызывать проблемы у некоторых людей, поэтому держитесь от них подальше, если они беспокоят ваш желудок.

Мойте руки

Частой причиной боли в желудке является гастроэнтерит, который иногда называют желудочным жуком или желудочным вирусом. Это также может вызвать диарею, тошноту, лихорадку или головную боль.

Лучший способ предотвратить распространение микробов — часто мыть руки, особенно перед едой, после посещения туалета и в общественных местах.

Управление стрессом

У некоторых людей сердцебиение учащается или ладони потеют, когда они испытывают стресс или тревогу. И у многих людей болит живот. Они могут чувствовать, что их желудки скручиваются, или кажется, что их связывают узлы.

Очевидный ответ — по возможности держаться подальше от стрессовых ситуаций. Поскольку это не всегда возможно, вы можете снять стресс с помощью таких вещей, как упражнения, медитация, хобби или общение с друзьями. Если это не работает, может помочь поговорить с вашим врачом или терапевтом о способах справиться с этим.

Рассмотрите лекарства, отпускаемые без рецепта

Лекарства, отпускаемые без рецепта, иногда называемые безрецептурными, могут помочь вам справиться с симптомами желудочно-кишечного тракта.

Два основных типа безрецептурных препаратов помогают при тошноте и рвоте:

  • Субсалицилат висмута помогает защитить слизистую оболочку желудка и используется для лечения язвы, расстройства желудка и диареи. Это активное вещество в таких фирменных препаратах, как каопектат и пепто-бисмол.
  • В фирменных препаратах, таких как драмамин и бонин, используются такие активные ингредиенты, как дифенгидрамин, меклизин, циклизин и дименгидринат, чтобы блокировать сообщения в мозг, связанные с тошнотой и рвотой.

При диарее, помимо субсалицилата висмута, также помогает лоперамид (имодиум, диамод), замедляющий движение жидкости в кишечнике.

Некоторые виды слабительных могут помочь вам сходить в туалет, если вы не ходили в него около 3 дней. Поговорите со своим врачом о том, какое из них лучше для вас:

  • Слабительные средства, образующие объем, содержат активные ингредиенты, такие как поликарбофил, подорожник или метилцеллюлоза, чтобы втягивать воду в ваши фекалии, чтобы ее было легче пройти. Пейте много воды с ними.
  • Осмотические слабительные втягивают в кишечник жидкость из близлежащих тканей с активными ингредиентами, такими как полиэтиленгликоль или магний.
  • Слабительные смазывающие вещества содержат минеральное масло или глицерин для смазывания стула и облегчения его прохождения. Некоторые из них идут прямо в ваш задний конец (суппозитории).
  • Стимулирующие слабительные заставляют кишечник сокращаться, помогая выдавливать стул из организма. Но они тяжелые для вашего тела, поэтому лучше не использовать их дольше пары дней.

Проконсультируйтесь с врачом, если вы планируете использовать слабительное более недели или если у вас уже есть лихорадка, тошнота или рвота.

При изжоге — ощущении жжения в горле или желудке — вы можете попробовать:

  • Антациды, которые нейтрализуют желудочную кислоту с помощью таких ингредиентов, как магний, пищевая сода или карбонат кальция
  • Альгиновые кислоты, которые помогают вашему телу формироваться защитный барьер над воспаленными участками кишечника
  • блокаторы h3, которые помогают замедлить выработку желудочной кислоты в организме с помощью таких препаратов, как циметидин (тагамет) и фамотидин (пепцид).Один тип, называемый ингибиторами протонной помпы, использует такие препараты, как лансопразол (превацид) и омепразол (прилосек). Может работать до 24 часов.

Когда звонить врачу

Как можно скорее обратитесь за медицинской помощью, если у вас сильная боль в животе, вы беременны или у вас также есть:

  • Несколько дней тошнота или неспособность удерживать пищу
  • Проблемы с дыханием
  • Кровь в фекалиях или рвотных массах
  • Болезненность в животе
  • Недавняя травма живота
  • Боли в течение нескольких дней

Эти симптомы могут свидетельствовать об инфекции, кровотечении или воспалении, требующем немедленной медицинской помощи.

Некоторые другие факторы, которые могут вызывать боль в желудке, включают:

Некоторые типы проблем с брюшной полостью сопровождают рак и могут включать: боль в животе, спазмы в животе, метеоризм (газ)

Что такое боль в животе и спазмы в животе? Каковы их отношения к лечению рака и химиотерапии?

Живот – это часть тела, расположенная между грудной клеткой и тазом.Большинство людей относятся к нему свободно как к желудку (хотя желудок является органом внутри живота). Боль – это личное переживание дискомфорта. Брюшной боль может быть связана с различными состояниями как внутри, так и вне брюшная полость. Боль в животе или внизу живота может быть тупая боль, спазмы или острая боль. Тупые боли и спазмы не редкость связаны с некоторыми химиотерапевтическими препаратами. Острая боль, которая не проходит через несколько минут может быть признаком более серьезной проблемы.

Боль в животе, спазмы и метеоризм (газы), вызванные лечением рака:

  • Химиотерапия может вызывать как усиление (быстрое), так и снижение (медленное) подвижности кишечник. Другими словами, нормальное волнообразное движение стула через кишечник может быть быстрее или медленнее, чем обычно.
  • Быстрая моторика может привести к тому, что стул будет двигаться быстрее и менее сформирован. Стремительный подвижность может быть связана со спазмами и/или диареей.
  • Замедленная подвижность может привести к тому, что стул будет двигаться медленнее, станет более твердым и сухим и т.д. трудно пройти. Это может способствовать запорам. Боль может быть ноющей или спазмоподобный и может быть связан с повышенным метеоризмом (газом).
  • Химиотерапия также может изменить нормальную бактериальную флору, присутствующую в кишечнике. Это может повлиять на пищеварение и вызвать боль в животе, спазмы или метеоризм. (газ).
  • Стероиды и другие иммунодепрессанты могут повышать вероятность язвы или другие потенциально серьезные абдоминальные осложнения, такие как перфорация.
  • Наличие или развитие непереносимости лактозы в анамнезе может способствовать ухудшению боль в животе, спазмы или метеоризм (газ).
  • Спазмы вызываются спазмом (или сокращением) кишечника. Это может быть связано с позывами к дефекации.Обычно она не постоянна, но наступает чаще. на волнах». Может сопровождаться диареей, запором или метеоризмом. (газ).

Что можно сделать, чтобы справиться с болью в животе или спазмами:

  • Чтобы ваш лечащий врач мог помочь вам справиться с болью, полезно для вас, чтобы быть в состоянии адекватно описать вашу боль. Один из способов сделать это, отвечая на следующие вопросы.
  • Вы можете вести дневник, чтобы отслеживать свою боль с течением времени:
    • Начало — когда началась боль? Что я делал, когда у меня была боль?
    • Качество — на что похожа боль? Он похож на нож и колет, или скучно и постоянно?
    • Местоположение — Где боль? Могу ли я указать на него пальцем, или это распространено повсюду?
    • Интенсивность — Насколько плох ваш живот все время болит? Насколько плохо с определенными действиями, которые заставляют вас чувствовать себя боль по шкале от 1 до 10, где число «10» означает самую сильную боль, какую только можно вообразить?
    • Продолжительность — Как долго длилась боль? Это пока я шел к двери, или это продолжалось какое-то время?
    • Характер или отягчающие факторы — Боль приходит и уходит всякий раз, когда Я выполняю определенную деятельность или она непредсказуема?
    • Облегчающие факторы — Что я могу сделать, чтобы боль уходит? Что-нибудь помогает? Что я использовал в прошлом, что сработало, и работает ли это сейчас?
    • Как настроение? Вы подавлены или обеспокоены? Делает ли это боль сильнее?
  • Иногда некоторое время лежания помогает уменьшить дискомфорт в животе.
  • Пейте много жидкости (2-3 литра каждые 24 часа), если только вам не предписано ограничьте потребление жидкости.
  • Принимайте лекарство вместе с едой, если только вы не собираетесь принимать его на пустой желудок. желудок.
  • Избегайте аспирина или продуктов, содержащих аспирин и НПВП (нестероидные противовоспалительные лекарственные препараты, если ваш врач специально не прописал их.
  • Избегайте наркотических обезболивающих, если они не нужны. Не использовать для брюшной боль, если только это не рекомендовано вашим врачом (причину боли следует определить первый).
  • Избегайте употребления алкоголя и курения сигарет; оба могут раздражать желудок.
  • Если вы испытываете судороги, вы можете попытаться расслабиться и дышать глубоко, чтобы помочь в облегчении.
  • Ешьте мягкую пищу в небольших количествах: это похоже на борьбу с тошнотой и/или диареей.

Тошнота/рвота

Продукты, которых следует избегать во время лечения рака, чтобы избежать болей в животе:

  • Горячие, острые продукты (например, острый перец, карри, смесь специй Cajun).
  • Жирная, жирная или жареная пища.
  • Очень сладкие, сладкие продукты.
  • Большие порции.
  • Продукты с сильным запахом (теплые продукты имеют более сильный запах).
  • Быстро есть или пить.
  • Употребление напитков во время еды.
  • Лежа после еды.

Советы:

  • Небольшие приемы пищи в течение дня.
  • Закуски охлажденные или комнатной температуры.
  • Полоскание рта водой с лимоном после еды.
  • Сосет кубики льда, мятные леденцы или леденцы.
  • Во время еды могут быть полезны такие отвлекающие факторы, как телевизор, музыка или чтение.

Диарея

Продукты, которых следует избегать:

  • Горячие, острые продукты (например, острый перец, карри, смесь специй Cajun).
  • Пищевые продукты с высоким содержанием клетчатки (т.е. сырые фрукты и овощи, крупы грубого помола).
  • Жирная, жирная или жареная пища.
  • Богатые десерты.
  • Орехи, семена или сухофрукты.

Напитки, которых следует избегать:

  • Напитки очень горячие или холодные.
  • Напитки, содержащие кофеин (кофе, крепкий чай, газированные напитки и, возможно, шоколад).
  • Будьте осторожны с молочными продуктами.

Советы по минимизации или предотвращению лечения рака брюшной полости боль:

  • Низкое общее содержание клетчатки или хороший источник растворимой клетчатки (например, рис, бананы, белый хлеб, овсянка, картофельное пюре, яблочное пюре, курица без кожи/без костей или индейка).
  • Увеличьте количество натрия (соли) и калия в своем рационе.
  • Пейте много жидкости.

В некоторых случаях лечение боли в животе может потребовать некоторых «проб и ошибок». термины определения вещей, которые могут сделать его лучше или хуже.

Лекарства или рекомендации, которые может прописать ваш лечащий врач:

  • Хотя существует множество безрецептурных средств от болей в животе, они обычно также связаны с другими проблемами с желудком.Вы должны обсудить принятие любые лекарства с вашим поставщиком медицинских услуг. Некоторые лекарства включают: Маалокс ® , Mylanta ® , Пепто-Бисмол ® и TUMS ® .
  • Если у вас непереносимость лактозы, может помочь Lactaid ® .
  • См. также; Лечение изжоги, лечение тошноты, лечение диареи или лечение запоров, если это применимо.

Когда звонить своему поставщику медицинских услуг:

Обратитесь за неотложной помощью и немедленно позвоните своему врачу если у вас внезапно развилась сильная боль в животе, которая не проходит в течение нескольких минут, особенно если сопровождается любым из следующего:

  • Внезапное вздутие живота.
  • Ощущение слабости, слабости и головокружения.
  • Потливость
  • Лихорадка 100,5 и выше.
  • Внезапная рвота или рвота кровью.
  • Потеря сознания.
  • Жесткий живот в виде доски

Свяжитесь со своим поставщиком медицинских услуг в течение 24 часов , если вы испытываете:

  • Постоянная боль в животе, которая не проходит назначенными методами.
  • Судороги, которые не проходят после применения перечисленных выше вариантов.
  • Тошнота (мешает приему пищи и не проходит при приеме назначенных лекарств).
  • Рвота (рвота более 4-5 раз в сутки).
  • Диарея (4-6 эпизодов в сутки).
  • Черный или дегтеобразный стул или кровь в стуле.
  • Если у вас не было опорожнения кишечника в течение трех дней, несмотря на соблюдение рекомендаций вашего врача или медицинского работника.
  • Если ваш живот выглядит вздутым и/или твердым на ощупь.

Что такое метеоризм и как на него влияет лечение рака?

Метеоризм, или газы, на самом деле является нормальной функцией организма и, по сути, довольно здоровый.В социальном плане метеоризм довольно неприемлем, но факт остается фактом… у всех есть «газ». Метеоризм является побочным продуктом пищеварения, хотя при лечение рака вызывает сильный метеоризм и/или боль внизу живота, меры можно принимать, чтобы свести к минимуму эффект лечения. Вся еда, которая поступает в организм переваривается (расщепляется) на мелкие части (питательные вещества) для усвоения в кровоток через стенку кишечника и транспортируется в другие отделы тело.

Белки должны быть расщеплены на аминокислоты, жиры должны быть расщеплены на жирные кислоты и углеводы должны быть расщеплены на молекулы, подобные глюкозе. Питательные вещества, которые не используются, откладываются в виде жиров или гликогена.

Иногда пища не полностью расщепляется в желудке или тонком кишечнике. Существует множество причин, по которым пища не расщепляется в желудке или в желудке. кишечника, включая непереносимость лактозы (организму не хватает фермента лактазы для расщепления вниз лактозы), например.Как только пища попадает в толстую кишку, сотни бактерий (нормальная флора), которые помогают расщеплять вниз непереваренной пищи. При этом выделяются различные газы. (так же, как углекислый газ, выделяемый дрожжами при подъеме хлеба). Эти бактерии выделяют газы, такие как метан, водород и сероводород. Водород сульфид — это газ, который вызывает запах.

Некоторые продукты труднее переваривать, чем другие продукты. Углеводы продукты, вызывающие метеоризм в наибольшей степени. Некоторые из них включают бобы, отруби, картофель, фрукты, овощи (например, капуста, брокколи и цветная капуста, лук, чеснок) и даже молоко.

На более легкой ноте метеоризм, в дополнение к тому, что он известен как газ, также был называемые гудит, пукает, гудит, ломает ветер и множество других доморощенных имена.

Боли в животе, спазмы и метеоризм, вызванные химиотерапией:

  • Химиотерапия может вызывать как усиление (быстрое), так и снижение (медленное) подвижности кишечник. Другими словами, нормальное волнообразное движение стула через кишечник может быть быстрее или медленнее, чем обычно.
  • Быстрая моторика может привести к тому, что стул будет двигаться быстрее и менее сформирован. Стремительный подвижность может быть связана со спазмами и/или диареей.
  • Замедленная подвижность может привести к тому, что стул будет двигаться медленнее, станет более твердым и сухим и т.д. трудно пройти. Это может способствовать запорам и болям внизу живота. Боль может быть ноющей или судорожной и может быть связана с повышенным метеоризмом (газом).
  • Химиотерапия также может изменить нормальную бактериальную флору, присутствующую в кишечнике. Это может повлиять на пищеварение и вызвать боль, спазмы или метеоризм (газ).
  • Стероиды и другие иммунодепрессанты могут повышать вероятность язвы или другие потенциально серьезные абдоминальные осложнения, такие как перфорация.
  • Наличие или развитие непереносимости лактозы в анамнезе может способствовать ухудшению боль в животе, спазмы или метеоризм (газ).
  • Спазмы вызываются спазмом (или сокращением) кишечника.Это может быть связано с позывами к дефекации. Обычно она не постоянна, но наступает чаще. на волнах.» Может сопровождаться диареей, запором или метеоризмом. (газ).

Вещи, которые вы можете сделать, и боли в животе, вызванные лечением рака:

  • Пейте много жидкости (2–3 литра каждые 24 часа), если только вам не предписано ограничьте потребление жидкости.
  • Принимайте лекарство вместе с едой, если только вы не собираетесь принимать его на пустой желудок. желудок.
  • Избегайте аспирина или продуктов, содержащих аспирин и НПВП (нестероидные противовоспалительные лекарственные препараты, если ваш врач специально не прописал их.
  • Избегайте наркотических обезболивающих, если они не нужны. Не использовать для брюшной боль.
  • Избегайте употребления алкоголя и курения сигарет; оба могут раздражать желудок.
  • Если вы испытываете судороги, вы можете попытаться расслабиться и глубоко дышать, чтобы помочь в облегчении.
  • Ешьте мягкую пищу в небольших количествах: как при тошноте и/или диарее.

Тошнота/рвота

Продукты, которых следует избегать:

  • Горячие, острые продукты (т.е. острый перец, карри, смесь специй Cajun).
  • Жирная, жирная или жареная пища.
  • Очень сладкие, сладкие продукты.
  • Большие порции.
  • Продукты с сильным запахом (теплые продукты имеют более сильный запах).
  • Быстро есть или пить.
  • Употребление напитков во время еды.
  • Лежа после еды.

Советы, как избежать болей внизу живота и метеоризма во время лечение рака:

  • Небольшие приемы пищи в течение дня.
  • Закуски охлажденные или комнатной температуры.
  • Полоскание рта водой с лимоном после еды.
  • Сосет кубики льда, мятные леденцы или леденцы.
  • Во время еды могут быть полезны такие отвлекающие факторы, как телевизор, музыка или чтение.

Диарея

Продукты, которых следует избегать:

  • Горячие, острые продукты (например, острый перец, карри, смесь специй Cajun).
  • Продукты с высоким содержанием клетчатки (например, сырые фрукты и овощи, грубые цельные зерна).
  • Жирная, жирная или жареная пища.
  • Богатые десерты.
  • Орехи, семена или сухофрукты.

Напитки, которых следует избегать:

  • Напитки очень горячие или холодные.
  • Напитки, содержащие кофеин (кофе, крепкий чай, газированные напитки и, возможно, шоколад).
  • Будьте осторожны с молочными продуктами.

Советы:

  • Низкое общее содержание клетчатки или хороший источник растворимой клетчатки (т.е. рис, бананы, белый хлеб, овсянка, картофельное пюре, яблочное пюре, курица без кожи/без костей или индейка).
  • Увеличьте количество натрия (соли) и калия в своем рационе.
  • Пейте много жидкости.

Лекарства или рекомендации, которые может прописать ваш лечащий врач для борьбы с метеоризмом и болями в животе во время и после лечения рака:

  • Существуют безрецептурные средства от метеоризма.Большинство из них содержат ингредиент симетикон. Некоторые продукты включают Gas-X ® и Beano ® . Кроме того, некоторые антикислоты содержат симетикон. Если у вас непереносимость лактозы, Lactaid ® может помочь. Вы должны обсудить прием любых лекарств с вашим лечащим врачом. провайдер.

См. также: Лечение изжоги, лечение тошноты, лечение диареи или лечение запоров, если применимо.

Когда звонить своему поставщику медицинских услуг:

Свяжитесь со своим поставщиком медицинских услуг в течение 24 часов, если вы испытываете:

  • Постоянная боль в животе, которая не проходит назначенными методами.
  • Судороги, которые не проходят после применения перечисленных выше вариантов.
  • Тошнота (мешает приему пищи и не проходит при приеме назначенных лекарств).
  • Рвота (рвота более 4-5 раз в сутки).
  • Диарея (4-6 эпизодов в сутки).
  • Черный или дегтеобразный стул или кровь в стуле.
  • Если у вас не было опорожнения кишечника в течение трех дней, несмотря на соблюдение рекомендаций вашего врача или медицинского работника.
  • Если ваш живот выглядит вздутым и/или твердым на ощупь.

Примечание: Мы настоятельно рекомендуем вам поговорить со своим лечащим врачом. о вашем конкретном заболевании и лечении. Информация, содержащаяся на этом веб-сайте предназначено быть полезным и образовательным, но не заменяет для медицинской консультации.

Аппендицит (для родителей) — Nemours KidsHealth

Что такое аппендицит?

Аппендикс представляет собой небольшой орган, прикрепленный к толстой кишке в нижней правой части живота.Когда он заражается, это называется аппендицитом.

Аппендицит – неотложная помощь. Важно знать, на что обращать внимание, и немедленно обращаться за медицинской помощью.

Каковы признаки и симптомы аппендицита?

Первыми признаками аппендицита часто являются легкая лихорадка и боль в области пупка. Может показаться, что это просто боль в животе. Но при аппендиците боль обычно усиливается и перемещается в нижнюю правую часть живота.

Если у вашего ребенка болит живот, обратите внимание на следующие признаки аппендицита:

  • сильная боль, в основном вокруг пупка или в нижней правой части живота (боль сначала может возникать и исчезать, затем становиться постоянной и интенсивной)
  • субфебрильная лихорадка
  • потеря аппетита
  • тошнота (тошнота) и рвота (рвота)
  • диарея (особенно небольшое количество со слизью)
  • опухший живот

Если боль распространяется по животу, это может означать, что аппендикс лопнул.Врачи называют это разрывом аппендицита , и это серьезно. Высокая температура, достигающая 104 ° F (40 ° C), является еще одним признаком разрыва аппендикса.

Если вы подозреваете, что у вашего ребенка аппендицит, немедленно позвоните своему врачу. Чем раньше его поймают, тем легче будет лечить.

Какие проблемы могут возникнуть?

Если инфицированный аппендикс не удалить, он может лопнуть примерно через 48–72 часа после появления первых симптомов. Это может распространиться

бактерии внутрь организма.Инфекция может образовать большое скопление гноя (абсцесс) или распространиться по всему животу.

Кто болеет аппендицитом?

Аппендицит в основном поражает детей и подростков в возрасте от 5 до 20 лет. У младенцев встречается редко.

Что вызывает аппендицит?

Когда аппендикс блокируется, слишком много бактерий может размножаться и вызывать инфекцию. Некоторые из вещей, которые могут заблокировать приложение:

  • твердый, похожий на камень стул (какала)
  • увеличены лимфатические узлы в кишечнике
  • паразиты и другие инфекции

Аппендицит не заразен.Дети не могут заразиться им от того, у кого он есть.

Как диагностируется аппендицит?

Симптомы аппендицита могут быть очень похожи на симптомы других заболеваний (таких как камни в почках, пневмония или инфекция мочевыводящих путей). Поэтому врачам может быть сложно поставить диагноз.

Чтобы узнать, есть ли у ребенка аппендицит, врач осмотрит живот на наличие признаков боли и болезненности. Врач назначит анализы крови и мочи. Некоторым детям также делают рентген брюшной полости и грудной клетки, УЗИ или компьютерную томографию.

Медицинская бригада может запретить ребенку давать еду и питье. Это на случай, если вашему ребенку понадобится операция.

Как лечится аппендицит?

Хирург будет оперировать инфицированный аппендикс. Это называется аппендэктомия. Большую часть времени хирурги используют небольшое устройство под названием

. лапароскоп для удаления аппендикса через небольшой разрез на животе. Дети, перенесшие эту операцию, обычно остаются в больнице в течение дня.

Медицинская бригада может вводить вашему ребенку внутривенно (в/в) жидкости и антибиотики до и после операции.Это помогает предотвратить такие проблемы, как инфекция. Дети получают обезболивающее, если оно им необходимо.

Ребенку, у которого разорвался аппендикс, может потребоваться более длительное пребывание в больнице после аппендэктомии. Это дает антибиотикам время, чтобы убить любые бактерии, которые распространяются в организме.

Можно ли предотвратить аппендицит?

Нет способа предотвратить аппендицит. Но когда детям быстро оказывается нужная медицинская помощь, врачи обычно находят и лечат без проблем.

Боль в животе — Женщина

Это симптом вашего ребенка?

  • Боль или дискомфорт в животе или области живота
  • Женщина
  • Боль между нижней частью грудной клетки и паховой складкой
  • Ребенок старшего возраста жалуется на боль в животе
  • Ребенок младшего возраста указывает на живот или держит его
  • В возрасте до 12 месяцев используйте руководства по уходу за плачущими. Переедание может вызвать расстройство желудка и легкую боль в животе.
  • Голодные боли. Маленькие дети могут жаловаться на боль в животе, когда голодны.
  • Вирус желудочно-кишечного тракта (например, ротавирус). Вирус желудочно-кишечного тракта может вызывать спазмы желудка, а также рвоту и/или диарею.
  • Пищевое отравление. Это вызывает внезапную рвоту и/или диарею в течение нескольких часов после употребления вредной пищи. Это вызвано токсинами от микробов, растущих в продуктах, оставленных слишком долго.Чаще всего симптомы исчезают менее чем за 24 часа. Его часто можно лечить дома без медицинской помощи.
  • Запор. Потребность в дефекации может вызвать спазмы в нижней части живота.
  • Стрептококковая ангина. Стрептококковая инфекция горла вызывает 10% вновь возникающих болей в животе с лихорадкой.
  • Инфекция мочевого пузыря. Инфекции мочевого пузыря обычно проявляются болезненным мочеиспусканием, императивными позывами и неприятным запахом мочи. Иногда единственным симптомом является боль внизу живота.
  • Аппендицит (тяжелый). Подозревайте аппендицит, если боль слабая с правой стороны и при ходьбе согнувшись. Другими признаками являются то, что ребенок не будет прыгать и хочет лежать спокойно.
  • Инвагинация кишечника (серьезная). Внезапные приступы сильной боли, которые чередуются с периодами затишья. Вызвано телескопированием одного сегмента кишечника в нижний отдел кишечника. Пиковый возраст от 6 месяцев до 2 лет.

Причины повторяющихся болей в животе

  • Стресс или беспокойство. Наиболее распространенной причиной частых болей в животе является стресс. Более 10% детей имеют «беспокойный желудок». Эти дети, как правило, чувствительны и слишком серьезны. Они часто образцовые дети. Это может сделать их более подверженными риску обычных жизненных стрессов. Примерами таких событий являются смена школы, переезд или семейные ссоры. Боль в подложечной области или около пупка. Боль реальна.
  • Абдоминальная мигрень. Приступы болей в животе и рвоты с внезапным началом и окончанием.Часто возникают у детей, у которых впоследствии развиваются мигренозные головные боли. Сильно генетический.
  • Функциональные боли в животе. Функциональный означает, что боли в животе связаны с чувствительностью желудочно-кишечного тракта. Желудочно-кишечный тракт свободен от каких-либо заболеваний.
  • Избегание школы. Боли в животе, возникающие в основном утром в школьные дни. Они мешают ребенку ходить в школу.

Шкала боли

  • Легкая: Ваш ребенок чувствует боль и говорит вам об этом.Но боль не удерживает вашего ребенка от любых обычных занятий. Школа, игры и сон не изменены.
  • Умеренная: Боль мешает вашему ребенку выполнять некоторые обычные действия. Это может разбудить его или ее ото сна.
  • Тяжелая: Боль очень сильная. Это мешает вашему ребенку заниматься всеми обычными делами.

Когда звонить при болях в животе — женский

Позвоните 911 сейчас

  • Не двигается или слишком слаб, чтобы стоять
  • Вы считаете, что у вашего ребенка неотложная помощь, опасная для жизни

Позвоните врачу или обратитесь за медицинской помощью сейчас

  • Боль внизу справа
  • Возможно,82 беременна

  • Постоянная боль (или плач) в течение более 2 часов
  • Недавняя травма желудка
  • Ребенок из группы высокого риска (например, диабет, серповидно-клеточная анемия, недавняя операция на желудке или брюшной полости)
  • Возраст менее 2 лет
  • Лихорадка выше 104° F (40° C)
  • Ваш ребенок выглядит или ведет себя очень больным
  • Вы считаете, что ваш ребенок нуждается в осмотре, а проблема неотложная
  • Связаться с врачом В течение 24 часов

    • Умеренная непрекращающаяся боль от некоторых обычных действий
    • Легкая боль, которая приходит и уходит (спазмы), но длится более 24 часов
    • Присутствует лихорадка
    • Подозрение на инфекцию мочевого пузыря (ИМП) (боль при мочеиспускании, новое начало недержания мочи)
    • Вы думаете, что ваш ребенок нуждается в осмотре, но проблема не является срочной

    Обратитесь к врачу в рабочее время

    • Часто возникают боли в животе
    • У вас есть другие вопросы или проблемы

    Самопомощь на дому

    Пункты неотложной помощи детям в Сиэтле

    Если болезнь или травма вашего ребенка опасны для жизни, позвоните по номеру 911.

    Рекомендации по уходу при болях в животе

    1. Что нужно знать о болях в животе:
      • Легкая боль в животе может быть вызвана чем-то простым. Это может быть из-за газовых болей или переедания.
      • Иногда боль в животе сигнализирует о начале вирусной инфекции. Это приведет к рвоте или жидкому стулу.
      • Наблюдение за ребенком в течение 2 часов поможет определить причину.
      • Вот несколько советов по уходу, которые должны помочь.
    2. Лечь:
      • Пусть ваш ребенок ляжет и отдохнет, пока не почувствует себя лучше.
    3. Прозрачные жидкости:
      • Предлагайте только прозрачные жидкости (например, воду, безалкогольные напитки или Gatorade половинной крепости).
      • При легкой боли предложите обычную диету.
    4. Подготовка к рвоте:
      • Держите под рукой поддон для рвоты.
      • Маленькие дети часто говорят о боли в животе, когда их тошнит.Тошнота — это ощущение боли в желудке, которое возникает перед рвотой.
    5. Испражнения:
      • Попросите ребенка сесть на унитаз и попытаться испражняться.
      • Это может помочь, если боль вызвана запором или диареей.
      • Примечание: при запорах может помочь прикладывание теплого влажного ватного диска к анусу.
    6. Лекарства не давать:
      • Любое лекарство (например, ибупрофен) может вызвать расстройство желудка и усилить боль.
      • Не давайте никаких обезболивающих или слабительных при желудочных спазмах.
      • При лихорадке выше 102° F (39° C) можно давать ацетаминофен (например, тайленол).
    7. Чего ожидать:
      • При безвредных причинах боль чаще всего уменьшается или проходит через 2 часа.
      • При желудочном гриппе спазмы в животе могут возникать перед каждым приступом рвоты или диареи. Эти судороги могут приходить и уходить в течение нескольких дней.
      • При серьезных причинах (например, при аппендиците) боль усиливается и становится постоянной.
    8. Позвоните своему врачу, если:
      • Боль становится сильной
      • Постоянная боль длится более 2 часов Вашему ребенку становится хуже
    9. Дополнительная помощь — Беспокойный желудок:
      • Помогите ребенку рассказать о событиях, которые вызывают боль в животе. Поговорите со своим ребенком о том, как справиться с этим в следующий раз.
      • Помогите ребенку меньше беспокоиться о вещах, которые он не может контролировать.
      • Чтобы снять боль, помогите ребенку полностью расслабиться. Может помочь лежание в тихом месте и медленные глубокие вдохи. Заставляйте живот подниматься и опускаться с каждым вдохом. Затем постарайтесь расслабить все мышцы тела. Подумайте о чем-нибудь приятном. Также может помочь прослушивание аудиозаписей, которые учат расслабляться.
      • Убедитесь, что ваш ребенок высыпается.
      • Убедитесь, что ваш ребенок не пропустит ни одной школы из-за болей в животе.Стрессовые дети, как правило, хотят остаться дома, когда дела идут плохо.
      • Предупреждение: вашему ребенку следует обратиться к врачу для осмотра. Сделайте это, прежде чем сделать вывод, что частые боли в животе вызваны чрезмерным беспокойством.

    И помните, обращайтесь к своему врачу, если у вашего ребенка разовьется какой-либо из симптомов «Позвоните своему врачу».

    Отказ от ответственности: эта медицинская информация предназначена только для образовательных целей. Вы, читатель, берете на себя полную ответственность за то, как вы решите его использовать.

    Последняя проверка: 11.01.2022

    Последняя редакция: 21.10.2021

    Copyright 2000-2021. ООО «Педиатрические рекомендации Шмитта».

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *