Как кожу лица сделать упругой и подтянутой: 6 способов сделать кожу упругой

Содержание

6 способов сделать кожу упругой

К сожалению, чем старше мы становимся, тем больше наша кожа теряет эластичность и упругость. Но есть несколько советов, чтобы помочь коже поддержать свою естественную эластичность.

1. Использовать коллагеновые добавки.

Коллаген – компонет, благодаря которому наша кожа выглядит сияющей и подтянутой. После 25 лет выработка коллагена в коже снижается. Если вы хотите оттянуть появление первых морщин, необходимо возмещать потерю коллагеновыми добавками.

2. Использовать средства с ретинолом.

Ретиноевая кислота стимулирует выработку эластина в нашей коже. Для омоложения кожи необходимо использовать различные средства на основе ретиноевой кислоты – пилинги, маски, сыворотки, кремы.

3. Использовать увлажняющие кремы.

Не забывайте увлажнять вашу кожу. Из-за сухости кожа теряет свой сияющий вид и возможность восстанавливаться. Также не забывайте употреблять достаточное количество воды.

Так как увлажнение должно происходить не только снаружи, но и изнутри.

4. Использовать средства с SPF-фильтром.

SPF расшифровывается, как Sun Protection Factor. Это значит, что в средствах, на которых стоит эта маркировка, защищают нас от ультрафиолетовых лучей, причиняющие вред нашей коже. Из-за них повышается риск заболевания раком кожи, и появляются морщины.

5. Снижение употребления сахара.

Давно доказано, что употребление сахара негативно отражается на нашем организме в целом. Для кожи сахар опасен тем, что из-за его употребления повышается риск различных высыпаний, а также увеличивается вероятность появления ранних морщин. Кроме того из-за сахара наша кожа становится жирной, т.к. он влияет на выработку тестостерона в нашем организме.

6. Физическая нагрузка.

Если говорить об упругости кожи не только на лице, а в целом, то физические упражнения с утяжелителями – отличный вариант для повышения упругости кожи. При наращивании мышечной массы в нашем организме снижается уровень жира, благодаря чему кожа выглядит упругой и молодой.

Какие средства используете вы?

 

Почитать о том, как правильно очищать кожу лица летом можно здесь.

Как сделать кожу упругой и подтянутой

Каждая женщина хоть раз мечтала остановить время, сохранить красоту и свежесть. И самый животрепещущий вопрос в любом возрасте – как ухаживать за кожей, «законсервировав» ее молодость.

Человеческий организм меняется на каждом этапе жизни и первые признаки старения отображаются на лице и общем состоянии кожи. Скорость и характер изменений зависят от многих факторов: наследственности, образа жизни, пищевого поведения и вредных привычек, наличия стрессов, негативного внешнего воздействия, косметического ухода. С течением времени кожа меняет свой цвет и структуру, теряет упругость, эластичность и тонус. Если генетическую предрасположенность исправить не в наших силах, то влияние остальных причин вполне можно устранить, тем самым продлив юность. Рассмотрим основные из них.

Главные факторы, разрушающие кожу

  1. Ультрафиолетовые лучи оказывают самое сильное влияние на эпидермис, разрушают его клетки, вызывают изменения фиброзной ткани, что ведет к утолщению, огрубению верхнего слоя, потере эластичности, образованию неровностей и складок.
  2. Курение не только снижает количество кислорода, вызывая окислительный стресс и нарушая метаболизм в тканях, но и провоцирует спазм капилляров, обедняя кровообращение дермы. Токсичные продукты горения механически повреждают защитный роговой слой.
  3. Неполноценное питание замедляет естественные процессы регенерации, в том числе синтез собственных коллагена и эластина, образующих каркас тканей и отвечающих за тургор.
  4. Неадекватный косметический уход снижает барьерные функции кожи, разрушает гидролипидную мантию, вызывает обезвоживание клеток, провоцируя преждевременное увядание.

Как поддержать молодость

Бережное и внимательное отношение к своему здоровью, соблюдение нехитрых правил, таких как отказ от вредных привычек, разнообразный рацион, активный отдых, соблюдение режима сна, грамотно подобранная косметика – залог красивой кожи. А как сделать кожу упругой и подтянутой, если метаморфозы уже начались?

Прежде всего поговорим о способах, доступных в домашних условиях. Здесь на помощь придут кремы и сыворотки, стимулирующие выработку коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты и природных липидов. Такие средства подтягивают ослабший эпидермис, делают его более эластичным. Энергетические маски на основе витаминов помогают снизить вред свободных радикалов и затормозить окислительные процессы. 

Отличным подспорьем является фэйсбилдинг – комплекс упражнений для лицевых мыщц. Эта гимнастика может заменить «подтяжку» лица, скорректировать его овал и укрепить волокна дермы.

Телу тоже нужна забота

В результате резкого похудения кожа тела теряет упругость и нуждается в восстанавливающих процедурах для устранения растяжек, складок, глубоких морщин. Регулярные тренировки увеличивают кровоснабжение тканей, способствуют насыщению клеток кислородом и запускают коллагеногенез. Чередование упражнений и укрепляющего массажа также положительно влияет на состояние дермы, особенно на проблемных участках с проявлением целлюлита, дряблости, вялости. Механическое воздействие на кожные покровы ускоряет обменные процессы, повышает эластичность волокон и сопротивляемость организма в целом.

У женщин в период беременности и после родов кожа груди и живота также деформируется, а занятия спортом, как правило, невозможны. В таком случае будут очень эффективны питательные масла и увлажняющие лосьоны, они восполняют недостаток влаги и полезных веществ, активизируют регенерацию эпидермиса, делая кожу подтянутой, красивой и сияющей.

Тяжелая артиллерия

К сожалению, не всегда удается справится с возрастными измениями самостоятельно, но современная косметология шагнула далеко вперед и сохранить молодость с поддержкой специалистов вполне реально. В большинстве случаев для повышения эластичности и упругости кожи используется массаж, воздействие лазера, микротоков, света или ультразвука. Действие таких процедур направлено на восстановление основных компонентов соединительной ткани, например, фибробластов отвечающих за производство белков. При комплексном походе и сочетании различных технологий, методик и препаратов достигается максимальный омолаживающий эффект. Стоит отметить, что этот способ не универсален и имеет ряд ограничений, связанных со здоровьем, поэтому очень важно предварительно проконсультироваться с врачом и обращаться только к квалифицированным косметологам.

Предупрежден — значит вооружен

Основная задача – не растратить потенциал данный природой, сохранить ресурсы организма, поддерживать естественные функции дермы и стимулировать процесс регенерации ее клеток. Для этих целей нужно:

  • соблюдать правильное питание, вести активный образ жизни и отказаться от вредных привычек;
  • избегать негативного влияния прямых солнечных лучей с помощью аксессуаров (головных уборов с широкими полями, солнечных очков, зонтиков) и косметики, содержащей физические и химические фильтры;
  • для каждого типа кожи использовать уход, обеспечивающий ее потребности в необходимых элементах, содействующий выработке строительных элементов ткани;
  • применять медицинские и косметологические методы для более эффективного воздействия на глубокие слои кожи и мышцы.

На первый взгляд может показаться, что задача не выполнима, но это стоит того, чтобы спустя время увидеть в зеркале отражение красотки с идеальной подтянутой кожей. И тогда забота о себе не будет восприниматься как тяжелый труд, а будет приносить заметные плоды в виде хорошего самочувствия, потрясающего внешнего вида и комплиментов от окружающих.

Как сделать кожу лица упругой : Звезды: Здоровье

Как сделать кожу упругой и сияющей в домашних условиях

Косметические клиники и салоны красоты предлагают вам пройти серию процедур по уходу за кожей, обещая ее быстрое омоложение и очищение. Многочисленные пилинги, скрабы и маски действительно могут сделать кожу гладкой и упругой, и помочь восстановить утраченную свежесть, но проходить такие процедуры придется постоянно. И если у вас нет времени или возможности регулярно посещать косметолога, то можно попробовать старинные, но, тем не менее, эффективные рецепты для ухода за кожей в домашних условиях.

Главное, что решив воспользоваться такими средствами, вы абсолютно ничего не теряете и ничем ни рискуете. Большинство домашних масок и скрабов делается из подручных средств и пищевых продуктов, которые есть в каждом доме, и даже при неправильном их применении, это никак не отразится на состоянии вашей кожи лица и тела. Здесь нет и не может быть побочных эффектов, как например, при использовании химических пилингов или очистке кожи с помощью лазера.

Вам не потребуется много времени и сил для ухода за кожей, достаточно посвятить себе 15-20 минут ежедневно и скоро вы сами удивитесь произошедшим переменам.

Упругая кожа и физические упражнения

Физические упражнения помогают нам поддерживать в тонусе не только наше тело, но и кожу. Физические нагрузки улучшают кровообращение, стимулируют обмен веществ и выведение шлаков из организма. Для хорошего тонуса кожи и мышц, достаточно утренней гимнастики в течение 15 минут ежедневно или регулярных посещений тренажерного зала, студии танцев или бассейна. Идеальное сочетание физических занятий и свежего воздуха – это бег по утрам или зарядка на свежем воздухе. К сожалению, очень мало людей занимается спортом, а количество женщин, обремененных работой, бытовыми проблемами и воспитанием детей, занимающихся спортом вообще минимально. Но только регулярная физическая нагрузка поможет сохранить тонус мышц и упругость кожи, а найти 15 минут в день могут даже самые занятые женщины. Например, делать утреннюю зарядку можно во время готовки завтрака, глажки одежды или ежедневной уборки дома, главное – желание.

Массаж и водные процедуры

Еще один способ сделать кожу упругой и укрепить свое здоровье в целом – это массаж кожи лица и тела, а также водные процедуры.

Массаж стимулирует кровообращение, благотворно влияет на состояние мышц и кожи, ускоряет регенерацию клеток, уменьшает жировые скопления и борется с целлюлитом.

Чтобы сделать кожу лица гладкой и упругой, не обязательно обращаться к пластическим хирургам или инвазивной косметологии – мезотерапии, имплантации нитей или инъекциям филлеров или ботокса. Самый простой и эффективный способ запустить обратный отсчет и вернуть коже нормотонус – массаж лица. Сегодня тренд на экологичное омоложение прочно занял свое место на beauty-рынке, что сделало фейслифтинг элементом must have для профилактики раннего старения и ухода за возрастной кожей.

Как работает фейспластика?

На сеансе фейслифтинга при проработке тканей мастер активизирует обменные процессы в глубоких слоях кожи. Запуск метаболизма ускоряет синтез естественного коллагена и эластина, что стимулирует клеточный рост и повышает тургор эпидермиса. Процессы регенерации восстанавливают поврежденные участки, фото- и хроностарение, устраняют воспаления и обновляют эпидермальный слой. Во время массажа улучшается кровообращение, лимфоток и выводятся токсины. За счет чего спадает отечность, лицо визуально подтягивается и наблюдается лифтинг-эффект. Тон кожи приобретает здоровый цвет, наполняясь сиянием изнутри после активизации оттока крови.

Методики фейслифтинга:
  1. Антивозрастные методики фейслифтинга моделируют четкие контуры, а также могут сформировать четкий овал лица, устраняя гравитационный птоз, брыли и второй подбородок.
  2. Скульптурирующие техники фейспластики укрепляют атрофированные мышцы лица и расслабляют напряженные. Проработка разглаживает глубокие заломы и мелкие мимические морщины, а регулярные сеансы массажа лица оказывают лифтинг-эффект уже после 1 процедуры, повышая тургор кожи, помогая добиться ее упругости и эластичности.

В комбинации с ежедневным профессиональным уходом и неинвазивными процедурами – тейпированием, микротоками, био аминонитями и криомассажем жидким азотом фейслифтинг становится полноценной альтернативой инъекционному омоложению.

Но чтобы вернуть упругость коже лица и подбородка, не прибегая к услугам профессионального косметолога, нужно постараться ежедневно массировать кожу по 5-10 минут. Такой массаж в домашних условиях начинают с поглаживания щек, лба и подбородка, затем приступают к похлопыванию, легкому разминанию и растиранию.

ᐉ Как сделать кожу тела упругой и эластичной в домашних условиях


Как сделать кожу тела упругой и эластичной в домашних условиях

Среди прекрасной половины человечества распространено мнение, что упругая кожа — это привилегия молодости, а вот после сорока стоит забыть об этом раз и навсегда – возраст дело серьезное.

Однако давайте разберемся, что такое возраст? Как сказал один из читаемых авторов, возраст – это всего лишь цифры, не более; а уже люди вложили в это понятие тот смысл, к которому привыкли, и отказываются выходить за границы стереотипов.

Это же относится и к состоянию кожи: она вполне имеет шансы потерять упругость и в 25-летнем возрасте, если не ухаживать за своим телом, вести нездоровый и неправильный образ жизни. Полагают, что уход за телом и лицом – это недоступная роскошь, которая занимает много времени,  а ведь его можно потратить на работу.

Как сделать кожу тела упругой и эластичной в домашних условиях?

Содержать кожу в эластичном и упругом состоянии очень даже реально. Точно также есть возможность вернуть коже упругость, когда она утрачена. Но знайте, что нужно будет приложить много усилий для этого.

Естественно, если в ваши интересы входят красота и сексуальность вашего тела.

Средств возврата кожи в молодое состояние достаточно много. И один из первых в списке – это физические упражнения.

Однако большая часть женщин почему-то отмахиваются от такой перспективы. И всегда находится очень уважительная причина – нет времени. Отмахиваться, конечно, вполне можно всю жизнь. Но помните, что именно гимнастика, спорт, йога, фитнес, и даже просто танцы – это как раз то средство, которое помогает нам и нашей коже утром проснуться, зарядиться энергией, способствует хорошему обмену веществ и кровообращению. К коже возвращается упругость и тонус потому, что при физических упражнениях она получает дозу кислорода и питательных веществ.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как питаться при регулярных занятиях спортом: фитнес-меню на три дня

Водные процедуры для упругости кожи

В самый раз будет после физической нагрузки принять контрастный или просто освежающий душ, так как он приводит в тонус сосуды, сужая и расширяя их. Через месяц подобных процедур вы заметите явный результат – ваша кожа станет лучше выглядеть, будет более мягкой и упругой. Не запрещено даже делать массаж с помощью жесткой щеточки до легкого покраснения, однако не переусердствуйте – травмировать кожу не нужно.

Увлажните кожу водой, затем нанесите скраб для тела, к примеру, приготовленный в домашних условиях и растирайте мягкими массажными движениями в течение нескольких минут. Затем  смойте скраб с помощью геля для душа. Не забывайте, что применять скраб нужно не очень часто, примерно раз в неделю, можно даже реже. Также можно использовать этот прием не утром, а в вечернее время, желательно после ванны. Тогда очистить поры кожи проще, так как она распаренная.

Ежедневное использование гелей для душа не принесут вреда коже. Среди современного обилия средств для душа вы можете выбрать тот, который вам больше всего нравится, с приятным запахом, и это даст дополнительный заряд позитивного настроения на весь день.

После водных процедур вы можете использовать специальный нежный крем для тела с легкой текстурой.

Подобные кремы имеют  свойство быстро впитываться и хорошо увлажнять кожу. Если вы будете выполнять такую минимальную программу ежедневно, то ваша кожа будет обладать упругостью, эластичностью и нежностью еще долго.

Рецепты домашних ванн, которые помогут сделать кожу упругой и эластичной

Также кроме минимальных процедур упругость кожи помогут сохранить и вернуть маски, ванны, массаж, компрессы, специальные диеты и упражнения.

Ванна благотворно влияет не только на состояние кожи, но и помогает снять стресс, успокаивает и поднимает настроение. Отличным вариантом будет ванна с медом, молоком и розовым маслом. Смешайте чашку теплого меда с горячим молоком (но не кипяченным), затем добавьте 2 ст. л. розового масла. Смесь, которая у вас получилась, можете вылить в ванну, и у вас есть возможность наслаждаться ванной, пока не надоест.
Для того, что сделать травяную ванну, вы можете заглянуть в аптеку и найти там все, что вам нужно. Вам понадобиться донник лекарственный, ромашка аптечная, тимьян ползучий и березовые листья. Возьмите все это по одной части. Затем добавьте 2 части грыжника голого и заварите все это кипятком. Эта смесь, используемая для ванны, не только способствует очистке кожи, но и успешно возвращает ей эластичность и упругость.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему женщины толстеют после 30 лет

Превосходно замедляют процесс старения и омолаживают кожу настои из душицы, лепестков роз, мелисы, если вы добавите их в ванну. Вы получите отличный результат при минимуме усилий.

Еще один вид – минеральные ванны, которые вообще не нуждаются в подготовке. Однако для этой процедуры вам нужно приобрести в большом количестве минеральную воду с газами. Минеральную воду разогреваете и выливаете в ванну. Ваша кожа будет вам очень благодарна за такой уход, и будет прекрасно выглядеть.
Если вы сделаете ванну из соков цитрусовых фруктов, то кожа не только станет упругой, но и омолодится. Такие ванны также препятствуют появлению ранних морщин. Для подобной ванны вам понадобится свежевыжатый сок шести плодов грейпфрутов, лимонов, апельсинов. Вылейте его в ванну. Помните, что температура воды в ванной должна приравниваться к комнатной, либо быть еле теплой. Тогда эфирные масла, которые содержаться во фруктах, будут оказывать должное действие.

Если вы вдобавок еще и выпьете несколько стаканов свежевыжатого сока из цитрусовых фруктов, то эффект будет значительно лучше. Лимонный сок нужно разбавлять.

Также будут очень кстати в борьбе за упругость и эластичность кожи природные скрабы. Самое простое, что вы можете использовать дома, это засахаренный мед и сметану, смешанную с морской солью.

Маски, которые делают кожу упругой

Зачем нужны маски для кожи? Маска дает коже дополнительное питание, ведь она постоянно подвержена влиянию внешних негативных факторов.

Для данной несложной маски вам понадобятся по 1 ст.л. кокосового молока, меда и  молотых хлопьев «Геркулес». Ингредиенты тщательным образом перемешайте и, предварительно очистив кожу, нанесите на неё полученную массу. Когда будете смывать, то сначала используйте теплую воду, а потом прохладную. Рекомендовано делать такую маску до 3 раз в неделю, так как процесс не трудный.

Также хорошим средством увлажнения является оливковое масло, которое дает коже витамины и питательные вещества, помогает сохранить упругость и молодость. Оливковым маслом пользуются многие женщины, так как это возможность заменить дорогие крема.

Средства для упругости кожи шеи

Кожа на шее требует большого внимания, так как она может быстро обвиснуть и  вернуть её в прежнее упругое состояние очень сложно.

В этом случае оливковое масло будет очень кстати. Масло нужно слегка подогреть, и легко нанести на кожу шеи. Затем оберните шею салфеткой из полотна, либо пергаментной бумагой, и сверху оберните махровое полотенце.

Оставьте так на 30 минут, затем снимите компресс и промойте шею водой. Эта маска дает, кроме всего остального, еще и хорошую защиту от морозов и ветров в холода.

Неоспоримый факт, что упругость и здоровье кожи напрямую зависит не только от питания внешнего, но и от того, что вы даете внутрь своего организма. Правильное питание – залог здоровой и красивой кожи, так как набор минералов, витаминов, жиров, белков, углеводов обязательно должен быть правильным. Если вы неправильно питаетесь, то это будет сразу заметно на вашей коже, она будет иметь нездоровый цвет, а также постепенно будет терять упругость и подтянутость.

Народные рецепты для упругой кожи лица

Конечно, за кожей лица мы постоянно ухаживаем, однако есть рецепты масок, которые придают ей именно упругость.

Французская маска для лица делается из одного стакана сливок, сока целого лимона, одного взбитого сырого яйца, 100 г водки и 1 ч.л. глицерина, все это смешивается в эмалированной или стеклянной посудине. После того, как вы тщательно размешали вышеперечисленные ингредиенты, нанесите полученную смесь на кожу лица и шеи. Этой массой можно пользоваться долго, так как она имеет свойство храниться в холодном месте до полугода.

Еще одна маска, тоже из разряда французских, как минимум, носит название французской стороны «Мадам Помпадур». Способ приготовления схож с предыдущим. Натрите на терке один лимон вместе с кожурой, затем залейте полученную массу спиртом (100 г) и дайте настояться, после этого процедите.  Далее следует добавить 1 ч.л. глицерина и 200г сливок либо сметаны. Эту смесь также можно долго хранить в холодильнике.

Еще одна маска, которая носит имя всемирно известной женщины Софии Лорен, готовится с участием сливок (100 г), в которые добавляются по 1 ч.л.  глицерина, желатина и меда. Желатин нужно залить сливками и оставить настояться ночь, далее утром разогреть эту массу на медленном огне до полного растворения. И следом туда же добавляют глицерин и мед.  Наносите маску на кожу лица аккуратно, следуя массажным линиям. Данный состав тоже нужно хранить в холодильнике, но срок годности у неё маленький – одна неделя. После этого нужно сделать новую порцию.

Вышеописанные маски имеют свойства очищать, тонизировать и разглаживать кожу. При регулярном применении ваша кожа постепенно станет матовой, свежей, чистой и упругой.

Почему кожа лица теряет эластичность и упругость – советы Dr.Pierre Ricaud

Почему кожа теряет упругость и эластичность

Потеря этих качеств является одним из признаков процесса старения. Обычно он сопровождается появлением морщин, а иногда и пигментных пятен, и недостатком сияния. Это естественное явление с возрастом затрагивает всех людей. У потери упругости и эластичности есть ряд причин: генетическое и естественное старение, а также внешние факторы, связанные с образом жизни.

Почему кожа теряет упругость и эластичность: какие изменения в ней происходят?

Опорная ткань, дерма, со временем меняется. Качество волокон ухудшается, они обновляются не так хорошо и не так быстро: таким образом, они начинают хуже выполнять свою роль по поддержке. Эластин, представляющий собой очень тонкие волокна, благодаря которым кожа может растягиваться и затем возвращаться к своей первоначальной форме, становится хрупким и ломается. Он не восстанавливается у взрослого человека. Коллаген, обеспечивающий прочность, теряет свои свойства и обновляется все медленнее. Производство гиалуроновой кислоты также снижается.

Дряблая кожа и плохой образ жизни

Не может не влиять на состояние тканей наш образ жизни. В частности, рекомендуется избегать слишком продолжительного и незащищенного пребывания под солнцем, ультрафиолетовые лучи которого непосредственно влияют на качество волокон дермы, вызывая потерю кожей упругости и эластичности и усиливая образование морщин. Кроме того, УФ-лучи, разрушая волокна коллагена, способствуют появлению у кожи несвежего, желтоватого оттенка. Ультрафиолет также является причиной появления пигментных пятен. Употребление алкоголя или курение тоже могут ускорить эти процессы.

С возрастом кожа становится более сухой, что визуально приводит к тому, что морщины становятся заметнее, и лицо выглядит более старым. Чтобы сохранить кожу красивой как можно дольше, следует ежедневно очищать ее мягкими средствами, соответствующими ее типу. Кроме того, следует увлажнять ее, ежедневно используя дневной крем.

С помощью каких средств можно предотвратить потерю упругости и эластичности?

Как мы уже видели, существует ряд причин, по которым упругость снижается. Однако есть и решения, помогающие замедлить этот процесс и восстановить эластичность.

Средства, активные компоненты которых стимулируют выработку коллагена, особенно хорошо подходят для восстановления упругости и эластичности кожи лица. Речь идет о дневном креме для ежедневного применения, а также о сыворотках или интенсивных масках. То же самое относится к средствам, которые содержат гиалуроновую кислоту, которая известна своей способностью интенсивно увлажнять. Наконец, маски с эффектом лифтинга также способствуют возвращению тонуса.

Борьба со снижающимися упругостью и эластичностью предполагает использование соответствующих антивозрастных средств, разумное отношение к солнцу и ведение здорового образа жизни. Ежедневная общая программа по уходу за собой, сочетающая использование косметических средств, массаж и гимнастику для лица, тоже может быть использована для целенаправленного и полного воздействия на кожу в целях восстановления потерянной упругости и эластичности.

Как сделать кожу более упругой – Красота – Домашний

Для того, чтобы сохранить кожу тела эластичной, утро нужно начинать с контрастного душа. Смена воды с горячей на холодную полезна для кожных покровов. Эта процедура укрепляет сосуды, улучшает кровообращение, повышает тонус кожи. Лицо и шею протирать кубиком косметического льда. Его можно приготовить самостоятельно из настоя трав или минеральной воды.

Вечером кожу необходимо обязательно очистить от загрязнений. Для этого подойдет теплое абрикосовое масло, стимулирующее выработку коллагена и эластина. После очищения рекомендуется массажными движениями нанести ночной крем для лица, предварительно добавив в него масло облепихи. Оно предотвращает образование морщин и останавливает первые признаки старения. Уход за лицом — это каждодневная работа, дающая длительный эффект.

Важную роль в сохранении эластичной кожи играют подтягивающие маски с добавлением эфирных масел, которые способствуют обновлению кожи. Это такие масла как: персиковое, абрикосовое, миндальное, масло какао и макадамии. Для приготовления такой маски, столовую ложку меда смешать с белком и добавить 2 капли масла. Нанести на кожу на 20 минут.

Для быстрого эффекта или перед важными мероприятиями можно сделать маску из темного шоколада. На водяной бане растопить 50 г шоколада и добавить чайную ложку оливкового масла. Когда смесь немного остынет, нанести ее на лицо на 15 минут. Такая маска освежает и подтягивает кожу.

Восстановить упругость кожи тела поможет ванна из шоколада. Для этого нужно залить стакан какао-порошка литром горячей воды и вылить эту смесь в теплую воду. Принимать такую процедуру 15-20 минут, потом нанести на кожу питательный крем для тела. Шоколадная ванна является хорошей альтернативой шоколадному обертыванию, которое предлагается в салонах красоты.

Чтобы запустить процесс обновления кожи, необходимо пользоваться различными скрабами. Это могут быть очищающие маски, гоммажи или энзимные пилинги. После их применения кожа становится эластичной.

Сохранить красоту кожи помогут продукты, включающие в себя витамины А, С и Е. Они содержатся в молочных продуктах, рыбьем жире, овсяных хлопьях, желтых фруктах и овощах. При достаточном поступлении этих витаминов внутрь организма, ускоряется обновление клеток и улучшается внешний вид. Вместо кофе желательно употреблять зеленый чай. Можно заварить чай придающий красоту коже. Для его приготовления нужно взять 3 столовые ложки каркадэ, 2 чайные ложки корицы, чайную ложку молотого имбиря, 2 штуки гвоздики и цедру одного лимона. Эту смесь заварить в термосе на час, в день нужно выпивать две кружки такого чая.

Занятия спортом дают хорошие результаты для улучшения внешнего вида кожи. Омолаживающие виды спорта это плавание, аквааэробика и ходьба. При занятиях в воде кожа подтягивается и становится эластичной.

К альтернативным методам быстрого восстановления упругости кожи относится мезотерапия. С ее помощью можно избавиться от морщин на лице и вернуть коже красивый и подтянутый вид. Перед тем, как приступить к данной процедуре, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Как сделать кожу упругой: лучшие способы

Со временем, все люди независимо от пола, сталкиваются с проблемой потери формы кожей лица.

Кожа становится менее эластичной и упругой, появляется дряблость и другие малоприятные моменты. Кожа теряет свою природную эластичность. Как же бороться с этой проблемой?

Коллаген

Именно благодаря такому элементу как коллаген кожа выглядит сияющей и подтянутой. Коллаген – это тот компонент, который и придаёт коже той самой эластичности и упругости. Однако, после 25 лет, выработка коллагена организмом уменьшается, из-за чего и происходят не самые приятные процессы, которые невооружённым взглядом видны на поверхности лица.

Один из способов немного «продлить молодость» и отложить появление первых морщин, можно использовать специальные коллагеновые добавки.

Они представлены в разных видах, и можно выбрать удобный для себя. Достать их так же проблема, так как они продаются в каждой аптеке, или в специализированных косметических магазинах.

Ретинол

Ретиновая кислота – вещество, которое стимулирует повышение эластичности кожи. Это средство так же можно эффективно использовать для внешнего замедления процессов старения. Для того что бы это средство действовало эффективно, необходимо комбинировать средства ухода, которые имеют в составе ретиновую кислоту. Например: маски, сыровотки, пилинги, кремы и т.д.

Увлажнение

Недостаток влаги – один из главных врагов здоровой кожи. Из-за недостатка влаги в организме, кожа может менять цвет, шелушится и терять эластичность, а главное – теряет возможность восстанавливаться природным путём. Самый очевидный способ пополнить запасы влаги в организме – пить больше воды, и этот метод работает. Впрочем, не лишним будет и использовать увлажняющие кремы, тогда увлажнения организма будет происходить не только изнутри, но и снаружи.

Сахар

Давно известно, что сахар – это не самый полезный для организма продукт, который только усложняет его работу, а в больших количества вредит и несёт опасность.

Для здоровья же кожи, сахар в первую очередь опасен тем, что может спровоцировать нежелательные высыпания по всему телу. Так же, сахар делает кожу менее эластичной, что может быть чревато появлением морщин даже в раннем возрасте. Кроме того, сахар выделяет лишний тестостерон, что делает кожу ещё и жирной.

Проще говоря – ограничение сахара в рационе, не будет лишним для человека, который имеет хронические, или ситуативные проблемы со здоровьем кожи лица.

Физическая нагрузка

Если говорить не только о коже лица, а о здоровье кожи в целом, то физические нагрузки очень хорошо помогают повысить эластичность кожи, этому способствуют гормоны, выделяемые при регулярных занятиях спортом, или физических упражнениях

Кроме, наращиваемая мышечная масса замещает собой жировую, что способствует снижении жирности кожи, и повышению её упругости.

Упругость кожи – это один из главных факторов её здоровья, и внешней привлекательности. И не смотря на то, что со временем кожа теряет свою упругость и эластичность в силу природных факторов, её вполне реально восстановить, пользуясь несложными методами ухода.

7 упражнений для лица, которые, по мнению профессионалов, улучшают форму и укрепляют кожу

Учитывая, что все мышцы тела предназначены для оптимального самочувствия и предназначены для движения, имеет смысл, что ваше лицо (которое также имеет мышцы!) тоже заслуживает некоторых упражнений. Йога для лица делает это. «Это йогический способ привести кожу в тонус», — говорит Кэндис Марино, медицинский косметолог из The LA Facialist, которая считает, что эта практика может замедлить процесс старения, снять напряжение и помочь привести в тонус основные мышцы лица.

Если вы предпочитаете отказаться от инвазивных процедур, таких как инъекции и лазеры, упражнения для лица могут быть вариантом au naturel для поддержания упругости кожи лица. Как и в любом упражнении, разные движения нацелены на разные мышцы, и постоянство является ключевым фактором (не ожидайте, что щеки станут точеными после всего лишь одного занятия). Готовы посетить тренажерный зал для кожи? Продолжайте читать, чтобы узнать о семи упражнениях для лица, рекомендованных экспертами.

7 упражнений для лица, чтобы подтянуть и привести в тонус

1. Упражнение для верхней части глаз

Синтия Роуленд, эксперт по фитнесу для лица и создатель программы упражнений Facial Magic, рекомендует это упражнение, чтобы немного подтянуть верхнюю часть глаза. Возьмите три средних пальца каждой руки и поместите их под брови. Затем поднимите брови вверх. «Смотрите прямо перед собой и используйте мышцы лба, чтобы надавить на кончики пальцев, которые держат ваши брови», — говорит Роуленд. Задержитесь на десять секунд, а на седьмую секунду закройте глаза, держа брови высоко и неподвижно. Расслабьтесь, а затем повторите движение еще два раза, всего три раза.

Похожие статьи

2. Упражнение подтягивания

Поместите подушечки двух пальцев сразу за подбородком, на мягкую область прямо под языком.Аккуратно надавите пальцами вверх. Затем подтолкните язык к нёбу. Вы должны почувствовать сокращение мышц на пальцах. Расслабьтесь, а затем повторите всего 10 раз. «Это помогает укрепить мышцы, привести их в тонус и предотвратить дряблость», — говорит Марино. Роуленд также рекомендует вариант упражнения, описанного выше: поднимите подбородок примерно на два дюйма и прижмите язык к нёбу, глядя в потолок. Затем позвольте губам слегка приоткрыться и задержитесь в этом положении на пять секунд. Отпустите, а затем повторите еще три раза, каждый раз по 10 секунд.

3. Растяжка шеи

Когда ваша шея сжата и напряжена, Марино говорит, что напряжение может быть заметно на вашем лице. Ваши глаза могут казаться меньше, и в целом ваше лицо может выглядеть так, как будто оно опущено вниз. Растяжка и массаж шеи помогут снять напряжение. Для начала наклоните голову к одному плечу, положите руку на голову и осторожно потяните ее ближе к плечу, чтобы усилить растяжку.Повторите с другой стороны. «После того, как вы растянули обе стороны, используйте руки для массажа мышц задней части шеи по обеим сторонам позвоночника, работая от основания шеи вверх к затылку», — говорит Марино.

Посмотрите, что происходит, когда один из наших редакторов пробует микротоки для лица, стимулирующие коллаген:

самые чувствительные места на лице, а кожа тоньше, чем где-либо еще на вашем лице, но мышцы в этой области все еще нуждаются в упражнениях.

Роуленд предлагает следующий прием: посмотрите вверх, а затем начните закрывать глаза, поднимая сначала нижние веки, так что вы будете выглядеть так, будто смотрите на кого-то. Удерживайте это положение с напряженными мышцами под глазами в течение пяти секунд, а затем отпустите. Сделайте движение три раза в общей сложности.

5. Упражнение «гусиные лапки»

Чтобы воздействовать на кожу на внешних краях глаз, Роуленд рекомендует это упражнение. Поместите подушечки больших пальцев на кости, расположенные у внешних уголков глаз (большой палец правой руки с правой стороны, большой палец левой руки с левой стороны).Затем, не двигая головой, посмотрите вверх и осторожно прижмите большие пальцы к глазам. Похлопайте веками в течение пяти секунд, а затем отпустите. Повторите упражнение три раза, и все готово.

6. Упражнение для подтяжки челюсти

С возрастом кожа вдоль линии челюсти может начать провисать, и этому может способствовать постоянный взгляд на телефон или планшет. Упражнения на подтягивание челюстей могут помочь. Вот как рекомендует выполнять их Роуленд: Поднимите подбородок, чтобы образовать тугую линию между подбородком и ключицей, не вытягивая при этом шею.Поверните голову вправо и посмотрите через правое плечо на потолок позади себя, затем выдвиньте вперед челюсть. Задержитесь в этом положении на пять секунд, расслабьтесь и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите движение три раза, затем переключитесь на левую сторону и сделайте то же самое.

7. Бёрпи для лица

Силовая тренировка подкожных мышц является важной частью упражнений для лица. Чтобы сделать «берпи лицом», используйте пальцы в качестве сопротивления, надавливая на брови и активно поднимая их вверх в течение пяти секунд, что изолирует и определяет эти мышцы.В завершение используйте нефритовый валик — версию пенного валика для лица — чтобы успокоить мышцы и разгладить кожу в течение пятиминутного периода «остывания».

Как оптимизировать упражнения для лица

1. Будьте последовательны. Если вы хотите увидеть результаты, ключевое значение имеет согласованность. Роуленд рекомендует выполнять лицевые упражнения шесть дней в неделю в течение как минимум 12 недель. «После этого лицо выглядит значительно моложе, и этот новый вид можно поддерживать, выполняя процедуру три раза в неделю», — говорит она.Роуленд добавляет, что большинство людей начинают замечать улучшения после первого дня, но устойчивые изменения начинаются примерно на шестой неделе. (Совет: Марино предлагает выполнять упражнения, пока вы смотрите телевизор, чтобы убедиться, что вы вписываетесь в свое расписание.)

2. Придерживайтесь движений вверх. «Как правило, когда мы массируем или прорабатываем лицо вручную, мы хотим всегда двигаться вверх, чтобы стимулировать подъем», — говорит Марино. Всегда вверх. Отмеченный.

3. Нажимайте сильно. Вы не хотите дергать или тянуть кожу, но вам не нужно быть сверхмягким. «Мышцы нужно тренировать, чтобы они оставались здоровыми и сильными», — говорит Марино. Кроме того, добавляет она, связки, фасции и другие слои ткани могут выдержать тренировку. Они держат напряжение и затягиваются, так что не бойтесь заставлять их двигаться.

О, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well+Good. Зарегистрируйтесь в Well+, нашем онлайн-сообществе инсайдеров в области здорового образа жизни, и мгновенно разблокируйте свои награды.

Упражнения для лица для более упругой и гладкой кожи

Если вам от 20 до 30 лет, вы, вероятно, начали задумываться о старении. Вините в этом одинокие седые волосы, которые добрались до ваших локонов, или ноющую тонкую линию, которая, как вы беспокоитесь, превратится в глубокую вмятину. Но, по мнению экспертов, чем больше вы делаете для решения проблем с кожей в молодости, тем меньше вам придется беспокоиться об этом с возрастом.

Несмотря на то, что это не было научно доказано, массажисты десятилетиями рекомендовали упражнения для лица в качестве метода избавления от потенциальных морщин еще до того, как они образовались. В конце концов, вы ежедневно занимаетесь спортом в велостудии или тренажерном зале, так почему бы вам не приложить дополнительные усилия, чтобы ваше лицо было здоровым и упругим? Если вам интересно попробовать эти упражнения для лица самостоятельно, вот несколько упражнений, которые помогут сохранить эластичность вашей кожи на долгие годы:

Для подтяжки дряблых мышц шеи

Если вы когда-либо видели неудачную подтяжку лица, то, вероятно, это произошло из-за того, что кожа на лице была подтянута, а лишняя кожа на шее осталась нетронутой.Хотя это незаметно для большинства женщин в возрасте до 45 лет, дряблая кожа вокруг шеи может доставлять неудобства и раздражать по мере того, как вы начинаете становиться старше. Вот почему Конни Роджерс, сертифицированный тренер по комплексному питанию, косметолог и эксперт по коже, рекомендует это упражнение:

.

«Используйте инверсионный стол, чтобы повиснуть вниз головой, или лягте на правый бок и свесьте голову с кровати. Это форма тренировки сопротивления. Широко откройте рот и напрягите нижнюю челюсть/шею, так называемые мышцы платизмы.Эти платизма напрямую связаны с кожей», — говорит Роджерс. «Выполнение этого упражнения требует 3 подхода по 12 повторений, каждый раз удерживая челюсть как можно сильнее в течение примерно четырех секунд и отпуская ее. Эти мышцы скрепляют шею и челюсть, придавая лицу молодой вид. Преимущества включают усиление кровообращения на лице и шее, улучшение выражения лица, замедление процесса старения, поддержание мышц в тонусе, напряженных и коротких, а также предотвращение индюшачьей шеи!»

Для уменьшения мешков вокруг глаз

Многие факторы могут сделать эти распространенные мешки вокруг ваших глаз более распространенными — от аллергии до похмелья (мы все были там) — просыпаться и чувствовать опухшее лицо никому не доставляет удовольствия.Со временем эти мешки могут углубиться и стать менее случайными и более постоянными, но, к счастью, Роджерс говорит, что хранение этого антивозрастного упражнения в заднем кармане может изменить правила игры.

«Для этого упражнения вам понадобится чистая кожа и немного увлажняющего крема или крема для глаз на больших пальцах. Начните с больших пальцев, вращая вокруг кости брови и кости глазницы, чтобы сделать полный круг вокруг глаза, который идет в направлении, противоположном морщинам. Сделайте это 5 раз», — объясняет она. «Мышцы вокруг глаз, бровей и век называются круговыми мышцами глаза, и они покрывают орбитальную кость (кость глазницы). Периорбитальная кожа покрывает глазные мышцы.Это упражнение может увеличить приток крови и кислорода к этим окружающим нежным тканям, что затем уменьшит отечность. Наилучшие результаты достигаются при употреблении большего количества воды, уменьшении потребления алкоголя и отказе от курения».

Для уменьшения морщин вокруг губ

Когда вы потягиваете кофе со льдом (или маргариту) через всегда удобную соломинку, вы, вероятно, никогда не задумывались о морщинках вокруг рта, которые вы могли бы ободрить. В то время как морщины улыбки почти неизбежны, есть некоторые движения, которые вы можете сделать, чтобы сохранить ваши морщины здоровыми и гладкими. «Используйте устройство, которое предлагает слабый ток, и работайте вокруг круговой мышцы рта. Начните с чистой кожи и открытого рта и сожмите губы вокруг зубов. Нанесите водорастворимый гель на кожу и поработайте насадкой-валиком на участке кожи в течение 3-4 минут. Как только вы привыкнете к этому крошечному косметическому инструменту, вы сможете работать до 5-7 минут», — говорит Роджерс. «Это упражнение/лечение подтягивает, укрепляет, тонизирует и увеличивает приток крови к соединительным тканям. Это безопасно и безболезненно. Для более быстрых результатов лучше всего отказаться от вредных привычек, таких как питье через соломинку или затягивание сигарет, которые могут увеличить количество морщин.

 

5 упражнений йоги для лица, которые подтянут и придадут коже тонус

Я всегда готов пробовать новые оздоровительные практики, и когда я увидел упражнения йоги для лица, показанные на KUWTK (попробуйте посмотреть этот клип без смеха), я был заинтригован. Я сразу же погуглил до и после и с удивлением увидел на самом деле впечатляющих результата. Эта практика, которую Меган Маркл рекламирует как секрет ее предсвадебного сияния, зародилась в Японии и включает в себя повторение определенных движений для расслабления и тонуса мышц, улучшения кровообращения, а также подтяжки и подтяжки кожи.

При проработке мышц лица лицевые упражнения усиливают кровообращение, обеспечивая лучший приток кислорода к клеткам кожи, в результате чего цвет лица становится более чистым и сияющим. Это не только менее токсичная и менее инвазивная альтернатива настоящей подтяжке лица и наполнителям лица, но и намного дешевле — например, бесплатно, вроде дешево.

Как и при любой тренировке, тренировка мышц со временем повышает тонус. То же самое и с упражнениями йоги для лица! И, как и в случае с большинством неинвазивных практик по уходу за кожей (таких как гуаша, лимфатический массаж или нефритовое вращение), это долгая игра, и наилучшие результаты проявляются после многократного использования с течением времени.Некоторые видят результаты где-то от пары недель до пары месяцев.

1 из 2

Как это работает?

В одном исследовании испытуемые выполняли упражнения для лица по 30 минут ежедневно в течение двух месяцев, а затем через день в течение трех месяцев. По сравнению с их исходными фотографиями участники показали улучшение полноты щек, приподнятые глаза, а их средний предполагаемый возраст значительно снизился. Помимо разглаживания морщин, подтяжки кожи вокруг глаз, тонизирования щек и подтяжки шеи, йога для лица также помогает уменьшить боль в шее, височно-нижнечелюстной сустав, храп и головные боли.

Хотя я не уверен, что готов добавить 30 минут в свой день на упражнения для лица, я использую несколько минут после нанесения увлажняющего крема или во время короткого перерыва на работе за своим столом, чтобы сделать несколько растяжек. Включаю упражнения йоги для лица в свой уход за кожей. Один из наших редакторов Энн клянется приложением Glow Be, и я также проверил приложение Facetory — мне нравится, как легко с этими приложениями следить за ежедневными упражнениями. Справедливое предупреждение: вы будете выглядеть немного глупо делать это.Но оно того стоит!

Я всегда держал в заднем кармане несколько упражнений, чтобы попробовать их в свободную минуту. Они просты, легко запоминаются и занимают всего пару минут. Продолжайте читать, чтобы попробовать пять упражнений йоги для лица, адаптированных из Фумико Такацу.2 из 2

Советы для начинающих:

  • Сосредоточьтесь на своем дыхании, так как расслабление лица, шеи и плеч жизненно важно для достижения максимальных результатов.
  • Перед началом убедитесь, что ваша кожа хорошо увлажнена. Оптимальное время для пробы — сразу после нанесения средства по уходу за кожей, утром или вечером.
  • Убедитесь, что ваши руки чистые, так как вы будете касаться своего лица!

упражнений:

1.
ДЛЯ ГУСИНЫХ ЛАПОК

Подходит для: опущения глаз, мешков под глазами, отечности, гусиных лапок и альтернативы ботоксу.

  • Сожмите оба средних пальца во внутреннем уголке бровей, затем указательными пальцами надавите на внешние уголки бровей.
  • Посмотрите в потолок и поднимите кожу под глазами вверх, сильно прищурившись, а затем расслабьтесь.
  • Повторите еще шесть раз и закончите, крепко зажмурив глаза на 10 секунд.
2. ОТ МОРЩИН НА ЛБУ

Подходит для: горизонтальных морщин на лбу и вертикальных морщин между глазами, а также в качестве альтернативы ботоксу.

  • Положите обе руки на лоб лицом внутрь и разведите все пальцы между бровями и линией роста волос.
  • Аккуратно проведите пальцами по лбу наружу, слегка надавливая, чтобы подтянуть кожу.Расслабьтесь и повторите пять раз.
  • С помощью указательного и среднего пальцев во внутреннем уголке бровей. Приложите сильное давление, затем начните слегка раздвигать пальцы по горизонтали.
  • Расслабьтесь и повторите пять раз.
3. ДЛЯ ПОДЪЕМА БРОВЕЙ

Подходит для: глубоких впадин под глазами и опущенных бровей, является альтернативой подтяжке бровей.

  • Поместите указательные пальцы под каждый глаз, указывая на нос.
  • Спрячьте зубы и сложите рот буквой «о».
  • Трепещите верхними веками, глядя в потолок в течение 30 секунд.
4. ДЛЯ ШЕИ И ПОДЧЕЛЮСТИ

Подходит для: морщин и дряблой кожи на шее, альтернатива подтяжке шеи.

  • Поверните подбородок в верхнюю правую сторону под углом сорок пять градусов. Сожмите губы, как будто собираетесь кого-то поцеловать. Задержитесь на пять секунд и расслабьтесь. Повторите три раза. Затем сделайте то же самое движение с левой стороны.
  • Затем максимально выдвиньте нижнюю губу, чтобы опустить уголки рта.Положите кончики пальцев на ключицу, подбородок направлен вверх. Задержитесь на четыре глубоких вдоха.
5. ДЛЯ ЩЕЧОК

Подходит для: морщин на щеках и дряблой кожи, является альтернативой подтяжке нижней части лица и филлерам.

  • Сделайте ртом букву «О», спрятав зубы губами.
  • Широко улыбнитесь, спрятав зубы, и повторите шесть раз.
  • Затем удерживайте форму улыбки, положив указательный палец на подбородок. Затем начните двигать челюстью вверх и вниз, одновременно слегка наклоняя голову назад.Расслабьтесь и повторите еще дважды.

Этот пост был первоначально опубликован 14 июля 2020 г. и с тех пор обновлялся.

3 упражнения йоги для лица, которые помогут привести ваше лицо в тонус и придать ему скульптурный вид

Мы одержимы сгибанием, подъемом и подтягиванием тела, чтобы оно оставалось упругим и подтянутым. Так почему бы не наше лицо? «Мы забываем, что на лице тоже есть мышцы. Каждая из этих мышц должна быть включена и проработана, чтобы предотвратить провисание и питать ваше лицо. Тренировки для лица относятся к практике тренировки этих лицевых мышц для стимуляции, ускорения старения, улучшения кровообращения и повышения уровня коллагена. Это работает как техника акупрессуры, чтобы предотвратить тонкие линии, морщины и провисание кожи, удаляя токсины, чтобы вы светились изнутри», — объясняет Вибхути Арора, эксперт по упражнениям для лица и основатель House of Beauty.

Что должно быть в вашем наборе упражнений для лица?

В то время как ваши руки будут делать всю работу за вас, вы можете держать под рукой несколько вещей: масло для лица в зависимости от вашего типа кожи и предпочтений, ролик из нефрита/розового кварца и сыворотку на ночь. «Я рекомендую коллагеновую сыворотку и спрей для чистки инструментов, чтобы обеспечить максимальную гигиену», — говорит Арора.

Лучшие упражнения йоги для лица на любой вкус

Чтобы проснуться утром

«Это может стать вашим повседневным одноминутным упражнением. Это коротко, мило, просто и очень эффективно», — гарантирует Арора, записывая программу.

  1. Начните с нагревания масла, чтобы активировать ингредиенты. Ему должно быть комфортно тепло, а не жарко.

  2. Нанесите масло на лицо. Помассируйте его вверх от челюсти, щек и лба.

  3. Совершенствуйте растяжку лица, применяя восходящее давление от линии челюсти, мышц щек и под глазами.Повторите это три раза.

  4. Затем проведите по лбу в противоположных направлениях с сильным нажимом. Сделайте это на 20 счетов.

  5. Затем проведите пальцем вверх вдоль области под глазами. Сделайте это на три счета.

  6. Нарисуйте букву C на шее и помассируйте на шесть счетов для лимфодренажа.

Чтобы расслабиться после напряженного рабочего дня

Разгладьте все мелкие морщинки и тусклость после напряженного, напряженного рабочего дня, массируя все мышцы лица.

Поднимись! Face Fitness для тех, кому за 40

Game Changer

Поднимись! Face Fitness


для тех, кому за 40

Вам за 40? Что ж, суперженщина, пришло время перезарядить свою кожу. Включите упражнения для лица в и без того звездный режим ухода за кожей, и вы сможете усилить сияние, подтянуть все довольно красиво и создать совершенно новый отскок для вашей кожи. Это может показаться большим количеством обещаний; но так же, как улучшение вашей физической формы или питания, более здоровая и упругая кожа достигается с самоотверженностью и терпением, чтобы увидеть результаты, особенно если вы пытаетесь избежать игл и ножей.
 
Фациалист Рэйчел Лэнг и массажист Хайди Фредерик, соучредители нью-йоркского центра FaceLove Fitness (это как barre-класс для лица), создали эту тренировку для лица исключительно для нас и специально для тех, кому за 40. «Эта возрастная группа обычно замечает потерю мышечного тонуса, что может проявляться в виде обвисания вокруг глаз, щек и подбородка», — объясняет Рэйчел. «Эти упражнения помогают противодействовать этому, укрепляя нужные мышцы, чтобы поднимать, тонизировать и лепить эти области». (Не в свои 40? Вы не сорвались с крючка.Ознакомьтесь с этими тренировками, направленными на решение конкретных проблем с лицом, возникающих у людей в возрасте 20–30 лет.)
 
Для достижения максимальных результатов сделайте эти мини-тренировки привычкой 2–3 раза в неделю и сочетайте их с укрепляющим режимом ухода за кожей, имеющим тот же эффект. цели — поднять, тонизировать и подтянуть. Включение массажа лица для улучшения микроциркуляции также жизненно важно. «Наши клиенты замечают разницу на фотографиях, а семья и друзья отмечают, насколько «хорошо» или «здорово» они выглядят», — говорит Хайди. Эта схема упражнений для лица занимает всего около 5 минут.Это 5 минут, несколько раз в неделю, чтобы позаботиться о себе. Наслаждайтесь этим — и снимайте стресс вместе с ним.
 
42-летняя Мерри Хестерфер, исполнительный директор отдела художественного производства Clinique, проверила тренировку. «Одно из этих упражнений дает временную подтяжку глаз — удивительно. И это заставляет меня увидеть, как мои лицевые мышцы могут быть законно напряжены. Я взволнован.»
 
Разминка: Разогрейте ложку укрепляющей маски, такой как Sculptwear Contouring Massage Cream Mask, между пальцами и равномерно нанесите на лицо и шею восходящим движением.Затем «разогрейтесь» перед тренировкой с помощью стимулирующего кровообращение массажа с помощью ручного инструмента, такого как аппликатор Clinique Sonic System Massaging Treatment Applicator.

Ластик The Elevens
Эта последовательность укрепляет мышцы лба и бровей, поднимая область вокруг глаз и уменьшая видимость «одиннадцати линий» — двух параллельных линий между бровями. Повторить 5 раз.
Шаг 1: Положите одну руку на макушку, прикрывая пальцами лоб.Кончиками пальцев крепко приподнимите переносицу.
Шаг 2: Теперь сведите брови вместе и вниз, одновременно вытягивая кончик носа наружу. Поцелуйное лицо помогает подчеркнуть движение. Задержитесь на 5 счетов, затем отпустите.

Подтяжка глаз
Подобно приветствию солнца, эта последовательность увеличивает кровообращение, особенно вокруг всей области глаз, помогая им выглядеть более подтянутыми и яркими. Повторить 5 раз.
Шаг 1: Поместите кончики указательных пальцев прямо под бровями, затем сильно нажмите и подтолкните их вверх.
Шаг 2: Подняв брови, попытайтесь прищуриться. Задержитесь на 5 счетов, затем отпустите.

Точилка для подбородка
Это упражнение помогает поднять подбородок, наполнить щеки и укрепить зону улыбки. Повторите 5 раз для полной тренировки лица.
Шаг 1: Поместите обе руки по обеим сторонам рта так, чтобы пальцы покрывали нижнюю половину области щек.
Шаг 2: Теперь подтяните щеки к ушам и сморщите губы.Пульс 10 раз.

Охлаждение:  Выпейте большой стакан воды (еще один обязательный напиток для здоровой кожи), оставьте укрепляющую маску еще на 5 минут (если у вас есть время), затем удалите излишки салфеткой.

Связанные упражнения для лица:
Поднимите тонус! Face Fitness для ваших 20-летних
Приведите себя в форму! Face Fitness для 30-летних

Фотографии: Кристин Хан | Words: Аликс Лайт Перес

Рекомендуется для вас

  • Game Changer

    Поднимите себе настроение! Face Fitness для 20-летних

  • Game Changer

    Приготовься! Лицо фитнес для ваших 30-х

  • Ингредиент для знания

    Гиалуроновая кислота

Share

/ Media / Export / CMS / Trade_hub / Статья / face_love_fitness / 160405_40s_marrillee_Editorial_1254_v1_390x234.jpg /media/export/cms/editorial_hub/article/Face_Love_Fitness/160405_40s_Marrillee_Editorial_1254_v1_250x150.jpg /media/export/cms/editorial_hub/article/Face_Love_Fitness/160405_40s_Marrillee_Editorial_1254_v1_144x86.jpg Up! Face Fitness for Your 40s

Вам за 40? Эта омолаживающая тренировка для лица подтянет и укрепит вашу кожу.

Вам за 40? Эта омолаживающая тренировка для лица подтянет и укрепит вашу кожу.

Приведение кожи в тонус, коллаген и многое другое

Не новость, что упражнения полезны для сердца, легких и умственного развития.Вот еще одна причина двигаться: регулярные физические упражнения — один из ключей к здоровой коже.

«Мы склонны сосредотачиваться на пользе физической активности для сердечно-сосудистой системы, и это важно. Но все, что способствует здоровому кровообращению, также помогает сохранить кожу здоровой и яркой», — говорит дерматолог Эллен Мармур, доктор медицинских наук, автор книги Simple Skin Beauty: Путеводитель каждой женщины по здоровой, великолепной коже на всю жизнь и доцент дерматологии в Медицинской школе Маунт-Синай.

Если у вас есть дерматологические заболевания, такие как акне, розацеа или псориаз, вам может потребоваться особая осторожность, чтобы защитить кожу во время занятий спортом. Но не позволяйте проблемам с кожей мешать вам вести активный образ жизни. Вот почему.

Увеличивая приток крови, физические упражнения помогают питать клетки кожи и поддерживать их жизнедеятельность. «Кровь переносит кислород и питательные вещества к работающим клеткам по всему телу, включая кожу», — говорит Мармур. Помимо снабжения кислородом, кровоток также помогает уносить продукты жизнедеятельности, в том числе свободные радикалы, из работающих клеток.Вопреки некоторым утверждениям, физические упражнения не очищают кожу от токсинов. Работа по обезвреживанию токсинов в основном принадлежит печени. «Но за счет увеличения кровотока упражнения помогают вымыть клеточный мусор из системы», — говорит Мармур WebMD. «Вы можете думать об этом как об очищении кожи изнутри».

Упражнения также помогают снять стресс. «А за счет уменьшения стресса некоторые состояния, которые могут усугубляться стрессом, могут несколько улучшиться», — говорит Брайан Б. Адамс, доктор медицинских наук, доцент и директор Клиники спортивной дерматологии Университета Цинциннати.Заболевания, которые могут улучшиться при уменьшении стресса, включают прыщи и экзему. Хотя исследователи все еще изучают связь между стрессом и кожей, исследования показывают, что гормоны стресса влияют на сальные железы, которые производят кожный жир.

Регулярные физические упражнения, конечно же, помогают тонизировать мышцы. По словам дерматологов, это не оказывает прямого воздействия на кожу. Но крепкие мышцы определенно помогут вам выглядеть лучше в целом.

Тренировка для здоровой кожи

Несмотря на многочисленные преимущества, упражнения могут представлять опасность для вашей кожи.К счастью, защитить кожу несложно.

«Главная опасность при занятиях спортом на открытом воздухе — это пребывание на солнце», — говорит Эйприл Армстронг, доктор медицинских наук, доцент кафедры дерматологии Калифорнийского университета в Дэвисе. Солнечные ожоги увеличивают риск развития рака кожи и быстро старят кожу, сводя на нет все преимущества, которые ваша кожа может получить от физических упражнений. Лучший совет — избегать занятий спортом на улице в пиковое время с 10:00 до 16:00.

Однако, если вам приходится тренироваться в часы пик, наносите солнцезащитный крем.«Многие спортсмены неохотно наносят солнцезащитный крем, потому что он попадает им в глаза, когда они потеют, и вызывает жжение», — говорит Мармур. «Но теперь доступны новые солнцезащитные кремы со сбалансированным pH, которые не жалят». Если у вас от природы жирная кожа или проблемы с угревой сыпью, выберите гель или безмасляный продукт или последнюю инновацию, пудру с защитой SPF.

Однако не стоит рассчитывать только на солнцезащитный крем. «Потоотделение может удалить солнцезащитный крем, который наносят спортсмены, и есть доказательства того, что потоотделение фактически увеличивает вероятность ожога», — говорит Адамс WebMD.«После того, как спортсмены потеют, для ожога требуется на 40% меньше ультрафиолетовых лучей, чем когда они не потеют». Для дополнительной защиты носите одежду, максимально закрывающую кожу, и шляпу, чтобы затенять лицо, если это возможно.

Еще одна проблема с кожей, которая может возникнуть во время активности, — это натирание, которое может вызвать сыпь. У людей, склонных к акне, раздражение и повышенное потоотделение, вызванные тесной тренировочной одеждой, могут привести к форме акне, которую метко называют механическим акне. «Два ключа к профилактике — носить влагоотводящую одежду, такую ​​как бюстгальтеры и головные уборы, чтобы кожа оставалась более сухой и прохладной, и принимать душ сразу после тренировки», — говорит Адамс.Также может помочь свободная спортивная одежда. Убедитесь, что ваша кожа чистая, прежде чем тренироваться, чтобы предотвратить закупорку пор, что приводит к акне. Не пользуйтесь косметикой, когда занимаетесь спортом. После душа нанесите на кожу успокаивающий увлажняющий крем или пудру, чтобы предотвратить раздражение кожи.

Rx для проблем с кожей, связанных с физической нагрузкой

Физическая активность может усугубить некоторые другие кожные заболевания, включая розацеа, экзему и псориаз. Дерматологи говорят, что это не повод не заниматься спортом.Польза от упражнений перевешивает любые временные проблемы, которые они могут вызвать. И есть простые стратегии для предотвращения обострений во время тренировки.

У больных розацеа повышенная температура тела и покраснение кожи, сопровождающие физическую нагрузку, могут вызывать обострения. По словам дерматологов, лучшая стратегия — заниматься спортом в прохладной среде. «Один из лучших вариантов — плавание, так как вода сохраняет кожу прохладной, даже когда температура тела повышается», — сказал Мармур WebMD. (Однако после этого не забудьте увлажнить кожу, так как хлор сушит кожу.) Оживленная прогулка по торговому центру с кондиционером или ожидание вечерней прохлады для пробежки на свежем воздухе — другие хорошие варианты. «Если вы покраснели и перегрелись во время тренировки, приложите прохладные компрессы к проблемным участкам кожи сразу после тренировки», — говорит Андреа Камбио, доктор медицинских наук, частнопрактикующий дерматолог из Кейп-Корал, штат Флорида,

. возникают обострения после напряженной деятельности, обычно вызванные солью из пота. Marmur рекомендует наносить увлажняющий крем перед тренировкой, чтобы обеспечить защиту от пота.Будьте особенно осторожны, чтобы увлажнить руки и ноги, а также участки со складками кожи, такие как подмышки и пах. Если возможно, тренируйтесь в прохладном месте, чтобы уменьшить потоотделение и потребность в душе после тренировки. Слишком частое мытье может вызвать сухость и усугубить экзему и псориаз.

«Физическая активность, безусловно, может быть проблемой, но мы призываем всех наших пациентов с псориазом и экземой заниматься спортом, чтобы улучшить общее состояние здоровья», — говорит Армстронг. Она добавляет, что, несмотря на иногда временные обострения, состояние многих пациентов улучшается в долгосрочной перспективе.

Антивозрастные упражнения для лица для улучшения состояния кожи

Новое исследование показало, что выполнение упражнений для лица может помочь вам выглядеть на три года моложе — это похоже на домашнюю подтяжку лица своими руками! Большинство омолаживающих методов сосредоточены на коже, чтобы уменьшить провисание, но этот подход вместо этого работает с мышцами лица для более упругого внешнего вида. Как и мышцы вашего тела, если вы хотите, чтобы ваше лицо выглядело более подтянутым, вы не можете просто наносить кремы и надеяться на лучшее: вы должны работать! Попробуйте эти упражнения из Happy Face Yoga.

Зачерпывание: укрепляет челюсть и шею

Это упражнение укрепляет группу мышц, расположенных на подбородке, вокруг него и под ним, включая, помимо прочего, треугольную, подбородочную, двубрюшную и платизму. Это поможет тонизировать обвисшие щеки и обвисшие щеки. Это также уменьшает морщины по бокам вашего подбородка и укрепляет вашу челюсть — и вы начинаете с улыбки!


Откройте рот и издайте звук «ааа». Сложите нижнюю губу и уголки губ в рот и крепко держите их.Выдвиньте вперед нижнюю челюсть.

Используя только нижнюю челюсть, очень медленно зачерпните   , закрывая рот. Визуализируйте, что вы используете свою челюсть, чтобы зачерпнуть что-то очень тяжелое. Подтягивайте подбородок примерно на дюйм каждый раз, когда вы черпаете, наклоняя голову назад. Открывайте и закрывайте нижнюю челюсть на 10 повторений. В последнем повторении ваш подбородок должен быть направлен к потолку.

Держите подбородок вытянутым и удерживайте это положение в течение 20 секунд, визуализируя приподнимающиеся стороны лица.Выполните это упражнение полностью два раза.

Подтяжка щек

Гравитация всех нас старит, опустив щеки, придавая лицу плоский вид. Это упражнение предназначено для того, чтобы поднять щеки прямо туда, где они должны быть. Он укрепляет все мышцы щеки, такие как мышца, поднимающая верхнюю губу, собачий клык, большую и малую скуловые мышцы. Это движение также поможет развить верхнюю губу.

Опять же, начните с улыбки! Откройте рот в длинном «О.» Сложите верхнюю губу над передними зубами. Улыбнитесь еще раз, чтобы поднять эти щечные мышцы! Слегка приложите указательные пальцы к верхней части щеки, прямо поверх щечных мышц, прямо под глазами. Расслабьте щечные мышцы, позволяя им вернуться в исходное, расслабленное положение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.