Как нормализовать метаболизм: чем ускорить и как питаться TEA.RU

Содержание

Как ускорить обмен веществ

Обменом веществ (метаболизмом) называют процесс переработки калорий пищи в энергию, благодаря которой организм поддерживает жизнь. Метаболизм дает силы, чтобы расти, размножаться, отвечать на влияние окружающей среды и сохранять структуры тела.

Но понятие «скорость метаболизма» – условное, поскольку в научной среде этого термина нет. Не существует единиц, чтобы измерить скорость обмена веществ, а значит, нельзя точно вывести норму и определить, медленный ли у человека метаболизм или быстрый.

Понятие «скорость метаболизма» используют для обозначения интенсивности обменных процессов, основываясь на внешних признаках, которые связаны с либо полнотой, либо с невозможностью набрать вес.

Условное понятие «скорости метаболизма» делят на 3 условные же категории – быстрый, нормальный или медленный. А подразумевают под этим следующее:

  1. Быстрый (ускоренный) метаболизм – это такая интенсивность обменных процессов, когда питательные вещества мгновенно перерабатываются в энергию.
    Человек при этом не может набрать вес, сколько бы ни старался, и даже если он очень много ест, ни жира, ни мышц не вырастет;
  2. Нормальный метаболизм же означает естественную интенсивность обменных процессов, когда никаких нарушений нет. А человек при этом не набирает вес, если не переедает и допускает умеренные физические нагрузки;
  3. Медленным метаболизмом называют нарушенный обмен веществ, при котором организм усиленно запасает подкожный жир, готовясь к дефициту калорий. Обычно такое случается после того, как человек пережил резкое повышение уровня физических нагрузок при сокращении рациона. Но может повлиять и гормональный дисбаланс.

Дополнительными признаками нарушения метаболизма в сторону снижения его интенсивности считаются: вялость, быстрая утомляемость, замедление реакций и спад интеллектуальных способностей. Серьезное влияние на обменные процессы оказывают гормоны щитовидной железы: когда их много, повышается интенсивность обмена белков, жиров и углеводов, увеличивается поглощение кислорода в тканях.


Ускорить или нормализовать метаболизм можно двумя способами: первый – это регулярные занятия спортом с питанием, усиленным на 15, а то и 20%, второй – диета. Каждый из них применим в домашних условиях и способствует похудению.

Первый способ основан на том, чтобы перестроить обменные процессы организма так, чтобы он готовил тело к предстоящим нагрузкам, запасая энергию в мышцах, а не в жировой прослойке. Дело тут в том, что чем больше у человека мышечная масса, тем больше расходуется калорий на ее поддержание, а в жир отложить уже нечего.

Узнаем как нормализовать обмен веществ в организме и похудеть без диет

Каждому человеку для нормальной жизнедеятельности необходима энергия, которую он потребляет из пищи. Превращение еды в калории происходит с помощью обмена веществ. Скорость метаболизма во многом зависит от наследственности. Нервная и эндокринная системы также отвечают за обмен веществ, регулируя его работу в организме.

Очень многих людей интересует вопрос о том, как нормализовать обмен веществ в организме без приема медикаментозных препаратов. Для того чтобы ответить, необходимо выяснить причины нарушения метаболизма. В основном это происходит из-за сбоя липидного и углеводного обмена. Ежедневно мы съедаем огромное количество лишних калорий, даже не подозревая об этом. Очень многие продукты содержат скрытые жиры. Среди них есть такие, которые мы едим каждый день, например, колбасные изделия. Такая кисломолочная продукция, как йогурты со сладкими добавками, несет в себе непомерное количество углеводов. О полуфабрикатах и фаст-фудах можно вообще ничего не говорить, все понятно без слов.

Конечно, если первопричиной проблем с метаболизмом являются гормональные нарушения или какие-либо другие заболевания, без медикаментозного вмешательства не обойтись. Как нормализовать обмен веществ в организме в данном случае, следует уточнить у лечащего врача. Опытный специалист даст рекомендации и назначит соответствующее лечение.

Людям, у которых нарушен обмен веществ, для начала необходимо изменить некоторые привычки в питании. Рекомендуется сбалансированный рацион, режим, достаточное потребление воды и здоровый сон. Те женщины, которые смогли похудеть и сохранить результат, хорошо знают, как нормализовать обмен веществ в организме. У мужчин метаболизм гораздо стабильнее, а потому и проблемы возникают реже.

Всем, кто хочет ускорить обменные процессы в организме, ни в коем случае не следует набрасываться на очередную диету, залог успеха — только здоровое и правильное питание. Разгрузочные дни не должны использоваться чаще одного раза в неделю. Пренебрежение данными рекомендациями может привести к усугублению ситуации. Именно поэтому важнее знать, как не допустить сбой в системе, а не как нормализовать обмен веществ в организме. Дело в том, что, находясь в условиях ограничений и голодания, наш умный организм заботится о себе сам — старается накопить калории впрок. После жестких диет, как правило, мы набрасываемся на еду, пытаясь себя вознаградить за достигнутый успех. В результате мы собственноручно нарушаем правильный ритм обменных процессов, получая проблемный метаболизм.

Подводя итоги, хочется определить несколько правил относительно того, как улучшить обмен веществ и похудеть. Кроме правильного питания необходимо сделать акцент на физической активности, т. к. именно мышечная ткань способствует ускорению метаболизма. Не менее полезны прогулки на свежем воздухе. Некоторые виды массажей, а также контрастный душ являются хорошими помощниками в активизации обмена веществ. Приветствуется любая активность, сексуальная в том числе.

Питайтесь правильно, будьте подвижны, следите за своим здоровьем. И вам не придется искать ответы на поставленные выше вопросы.

Биокоррекция

Причиной многих заболеваний, таких как ожирение, гипертония, сахарный диабет, атеросклероз и многих других, является нарушение обмена веществ (метаболизма), что приводит к сбою в работе органов и систем организма.

Чтобы нормализовать обмен веществ и одновременно избавиться от «букета» заболеваний, которые влечет за собой плохой метаболизм, специалисты рекомендуют пройти курс лечения уникальным методом БиоКоррекции, применяемом в Центре НИСБ «Noventalis» при санатории «Сакрополь».

Это современная методика лечения, эффективная и безопасная, не медикаментозная, разработанная немецкими учеными и заключающаяся в борьбе с проблемой на клеточном уровне. Суть методики — индивидуальный подбор физической нагрузки на организм, в результате которой происходит сжигание внутренних жиров и выработка энергии, что постепенно позволяет запустить заново обменный процесс. Методика призвана устранить саму проблему — неправильный обмен веществ, пробудить собственные резервы организма.

  • Показания к применению процедуры:

  • Сахарный диабет 2 типа

  • Метаболический синдром

  • Алиментарно-конституциональное ожирение

  • Синдром хронической усталости

  • Подагра, без выраженного нарушения функции сустава

  • Атеросклероз артерий нижних конечностей 1 ст

  • Псориаз, суставная форма

  • Деформирующий остеоартроз 1-2 ст

  • Повышение общего иммунитета.

Высокая эффективность методики заключается в мягком, природном воздействии на организм, индивидуальном подходе и комплексности, а именно:

Программа тренировок составляется индивидуально, с учетом возраста и состояния здоровья пациента, но при этом она отличается интенсивностью и способствует улучшению метаболизма.

При выполнении физических нагрузок осуществляется полный контроль работы сердца и параметров дыхания.

 Тренировки проводятся при повышенном (26%) или пониженном (16%) содержании кислорода в воздухе, в зависимости от показаний пациента, что ускоряет обмен веществ и усиливает эффект от процедур.

По поводу назначения процедуры и медицинской консультации обращайтесь, пожалуйста, к лечащему врачу в санатории. Процедуры, не входящие в стоимость путевки, оплачиваются дополнительно.


Как замедлить метаболизм, чтобы сохранить или набрать вес

Все всегда говорят об ускорении процесса, будь то выпечка пирога или похудение. Поэтому, естественно, скорость метаболизма — это то, о чем очень часто говорят в мире диет. Хорошо известно, что более быстрый обмен веществ приводит к потере веса. Чем эффективнее ваш организм усваивает пищу, тем меньше калорий нужно преобразовать в массу тела. О чем люди мало говорят, так это о том, как замедлить метаболизм.

Хотите верьте, хотите нет, но у многих людей метаболизм слишком быстрый, чтобы поддерживать здоровый или желаемый вес. Следовательно, для этой популяции может быть полезно замедлить свой метаболизм. Замедленный метаболизм менее эффективен при использовании калорий и в конечном итоге может помочь в увеличении или поддержании веса. Вот несколько простых способов замедлить метаболизм.

1. Ешьте больше

Тори Уолш

Это может показаться самоочевидным, но вам нужно есть больше, чтобы набрать вес.Мало того, что увеличение калорий приводит непосредственно к увеличению веса, оно также может замедлить ваш метаболизм, поскольку вашему телу приходится больше работать, чтобы переварить все эти калории. Употребление 3500 дополнительных калорий в неделю или 500 дополнительных калорий в день примерно соответствует набору одного фунта. Это означает, что вы можете и должны съесть эту третью порцию за ужином, а кто этого не хочет? А если вы пытаетесь нарастить мышечную массу, попробуйте эти шоколадно-протеиновые вафли.

2. Ешьте меньше

Christin Urso

Будьте осторожны с этим, так как это может быть небезопасно, но меньшее количество еды на самом деле может привести к замедлению метаболизма.После того, как вы не едите в течение некоторого времени или не получаете достаточно калорий, ваше тело начинает переходить в режим сохранения и замедляется, чтобы сохранить энергию. Это означает, что ваш метаболизм замедлился. Однако это НЕ означает, что голодание — хороший способ добиться замедления метаболизма, это просто предполагает, что период «голодания» может быть хорошим способом поддерживать хороший и медленный метаболизм.

3. Ешьте реже

Hannah Giardina

Хотя постоянный прием пищи может показаться лучшим способом замедлить метаболизм и набрать вес, на самом деле он может слишком эффективно поддерживать ваш метаболизм.Если вы едите небольшими порциями, у вашего тела нет времени на отдых, поэтому оно остается в возбужденном состоянии. Перерывы между приемами пищи позволяют вашему метаболизму действительно замедлиться к тому времени, когда вы снова едите.

4. Низкий и медленный

Лила Сили

Для упражнений, что есть. Поддержание низкой интенсивности тренировок в течение более короткой продолжительности не только гарантирует, что вы не получите слишком высокий дефицит калорий, но также помогает замедлить ваш метаболизм. ВИИТ-тренировки и длительные тренировки на выносливость поддерживают ваше тело в повышенном состоянии в течение длительного периода времени, даже после тренировки.Придерживаясь низкоинтенсивных силовых тренировок, вы поможете замедлить метаболизм, а также нарастите мышечную массу.

5. Поддержание гомеостаза

Robert Wehrli

Поддержание комфортной температуры тела и низкий уровень стресса (легко, полегче!) не даст вашему метаболизму сходить с ума. Всякий раз, когда ваше тело не находится в своем счастливом месте, оно должно усердно работать, чтобы вернуться туда, где оно хочет быть. Это означает, что если вы слишком холодны, слишком теплы или находитесь на пределе, это приведет к гиперметаболизму и более высокому уровню сжигания калорий, что не идеально, если вы пытаетесь сохранить или набрать вес.

6. Избегайте кофеина

Джоселин Хсу

Доказано, что кофеин напрямую увеличивает метаболизм. Это также делает вас гиперактивным и снижает вероятность обнаружения усталости, что приводит к еще большему сжиганию калорий. Если вы встаете и бегаете, преодолевая признаки истощения, вы определенно будете тратить больше энергии, чем обычно. Старайтесь высыпаться, чтобы вам не требовался кофеин. Больше сна принесет вам пользу и во многих других отношениях.

7 способов замедлить метаболизм!

Проблемы с весом могут звучать так же, как ожирение. Однако это, так сказать, только один конец шкалы. Чрезмерная худоба — это еще и проблема веса, которой мы придаем достаточное значение.

Частично благодаря тому, что некоторые слои общества и средства массовой информации изображают «худой в моде», низкий вес не считается проблемой.

Если вы постоянно страдаете от низкой массы тела, вы также сталкиваетесь с дискомфортом и сомнениями в себе.Сколько бы ты ни ел, кажется, ты не прибавляешь в весе. Вы постоянно чувствуете голод и можете почувствовать усталость к концу дня. Вы боитесь тренироваться, опасаясь потерять еще больше веса. Все это может быть результатом чрезвычайно быстрого метаболизма — состояния, которое встречается чаще, чем часто кажется.

Хотя не существует проверенного способа замедления обмена веществ, есть способы «перехитрить» тело, чтобы набрать немного веса и привести себя в форму. Вот 7 вещей, которые вы можете сделать, чтобы замедлить метаболизм:

  • Ешьте продукты, богатые калориями, намеренно : Вы, наверное, слышали это от бесчисленных обеспокоенных родственников и друзей.Но речь идет не только о потреблении калорий, но и о правильном их потреблении. Съедайте кучу риса, хлеба, паратх/роти или макарон с каждым приемом пищи, так как эти продукты богаты углеводами. Это дает вашему телу быструю и доступную энергию. Вопреки тому, что следует из названия, «жиры» не помогают вам набрать вес так, как это делают углеводы.

 

  • Отслеживайте потребление калорий : Легко подумать: «Я сыт, значит, я ем достаточно». Это не всегда может быть правдой.Возможно, вы едите много пищи, которая не обеспечивает достаточного количества калорий. Поэтому важно рассчитать, сколько калорий вы потребляете. Калькуляторы калорий могут сказать вам, сколько калорий вам нужно и где вы их получите.

 

  • Повышение аппетита: Доктор Чару Дуа говорит: Во многих случаях плохой аппетит является основной причиной недостаточного потребления пищи, что в конечном итоге приводит к более быстрому расщеплению доступной пищи в организме. В этом может помочь активный образ жизни, но есть и другие решения, такие как стимуляторы аппетита, с которыми вам могут помочь врачи и диетологи Max Healthcare.

 

  • Добавьте добавки к еде:  Добавьте несколько дополнительных читов и угощений к блюдам, которые вам уже нравятся, чтобы добавить еще несколько калорий в свой обычный рацион. Например:

          — Пейте молоко/после еды вместо воды
             — Добавьте нарезанный банан или ложку арахисового масла к утренним кукурузным хлопьям ложки оливкового масла или соуса к макаронам, если это ваше любимое блюдо

 

  • Добавить Высококалорийные Высокобелковые добавки к вашему рациону : Один из самых простых способов преднамеренно увеличить потребление — это использовать высококалорийные белковые добавки, которые сейчас легко доступны на рынке.Главным преимуществом этих добавок является удобство. При нашем активном ритме жизни у нас часто не остается времени на приготовление еды. Эти добавки — простой способ приблизиться к целевому дневному потреблению калорий.

 

  • Получить поддержку: Преодолеть быстрый метаболизм непросто, и может даже показаться, что это слишком много для одного человека. Расскажите о своих целях члену семьи или другу. Эта внешняя поддержка может помочь вам оставаться подотчетным и даже может помочь вам найти нестандартные решения.

 

  • Сделать это весело: известно, что стресс является серьезным сдерживающим фактором для увеличения веса, и нет ничего более ироничного, если вы не можете набрать вес, потому что вы из-за этого испытываете стресс. Убедитесь, что вам нравится есть высококалорийные продукты, и, возможно, даже придумайте термин, например, «Операция по увеличению веса» или «Миссия по набору веса», чтобы сделать ее более увлекательной задачей.

Набрать вес за счет быстрого метаболизма непросто, так как скорость метаболизма иногда может быть обусловлена ​​наследственностью. Но даже этому можно противостоять и победить дисциплиной, сознательными усилиями и следованием плану.Не беспокойтесь. Вы доберетесь туда!

Как исправить нарушенный обмен веществ, сделав прямо противоположное

Недавно в исследовании Biggest Loser мы увидели, что основной обмен веществ резко падает, когда вы теряете вес за счет сокращения калорий. По мере того, как участники худеют, они сжигают намного меньше энергии — до 800 калорий в день меньше, чем раньше!

Частично это ожидаемо, так как нужно поддерживать меньше тканей тела, но, тем не менее, эти участники сжигают гораздо меньше, чем ожидалось, даже с учетом этого.Даже спустя 6 лет их базовый уровень метаболизма (BMR) остается сниженным, как и сами участники.

История получила широкое освещение, но одна вещь постоянно отсутствовала. Как исправить . Это то, что я покажу вам сегодня, и это противоположно тому, что ожидает большинство людей.

 

Итак, давайте подумаем об этой проблеме в контексте двухкомпонентной модели ожирения, которую мы использовали ранее. Есть два отсека для энергии тела. Мы получаем калории в виде пищи.В краткосрочной перспективе он откладывается в виде гликогена, а в долгосрочной — в виде жира.

Гликоген легко преобразуется в энергию (калории расходуются), а жировые отложения не так много. Таким образом, мы можем рассмотреть аналогичную ситуацию, когда краткосрочная энергия хранится в холодильнике, а долгосрочная — в морозильной камере подвала.

Роль инсулина заключается в том, чтобы направлять продукты в морозильник в подвале. Когда есть лишняя еда, которую нельзя хранить в холодильнике, инсулин направляет ее в морозильную камеру.

Это жировые отложения, вырабатываемые в печени в процессе липогенеза de novo.То, что вызывает повышение уровня инсулина, частично зависит от продуктов, которые мы едим, а также от резистентности к инсулину.

Фруктоза, например, может повысить резистентность к инсулину, что, в свою очередь, повысит уровень инсулина. Резистентность к инсулину приводит к высокому уровню инсулина, что приводит к более высокой резистентности в порочном круге. То есть он может быть самодостаточным.

Узнайте больше в наших руководствах, что вам нужно знать о резистентности к инсулину и о том, как лечить резистентность к инсулину.

Таким образом, во время похудения, если мы не решим долгосрочную проблему резистентности к инсулину, мы не сможем эффективно сжигать жир.Наш основной метаболизм получает энергию из двух источников — пищи и запасов пищи (жиров). Если высокий уровень инсулина блокирует наш доступ к запасам жира, то почти вся наша энергия должна поступать из пищи. Если мы уменьшим потребление пищи с 2000 калорий в день до 1200, теоретически основной обмен также должен упасть с 2000 калорий до 1200.

Это логичный ответ тела. Откуда оно будет получать энергию? Жировые запасы заперты, так как высокий уровень инсулина блокирует эффективное сжигание жира (липолиз). Таким образом, по мере того, как «калории» снижаются, «калории расходуются».Вероятно, поэтому метаболизм участников конкурса «Самый большой неудачник» так резко упал. Это проблема единственного фокуса на снижении калорийности. Это может быть о калориях, но также и о «Исходящих калориях» .

Возьмем аналогию с футболом. Первый закон термодинамики футбола гласит, что для победы у вас должно быть больше «забитых голов», чем «разрешенных голов». Цели не могут быть созданы из воздуха. Таким образом, если мы увеличим количество забитых голов, мы будем побеждать в каждой игре. Итак, мы перемещаем нашего вратаря и располагаем всех игроков вперед и просим их оставаться в зоне атаки.

Конечно, мы проигрываем каждую игру. Пытаясь увеличить «Цели в», мы увеличили «Разрешенные цели». Ошибка состоит в том, чтобы предположить, что увеличение «целей в» не повлияет на «разрешенные голы». Затем мы обвиняем игроков в том, что они недостаточно старались. Но, по правде говоря, стратегия была плохой.

То же самое касается «Прихода калорий» и «Расхода калорий». Сокращение «входящих калорий» может привести к уменьшению «исходящих калорий». Когда это произойдет, вы будете «проигрывать» каждый раз, как предполагает Крупнейший неудачник.Ошибка состоит в том, что предполагается, что сокращение «Прихода калорий» не уменьшит «Расход калорий». Но это так. Затем мы обвиняем пациентов в том, что они недостаточно стараются, но на самом деле стратегия ошибочна. Мы не можем игнорировать инсулин.

Как исправить нарушенный метаболизм

Итак, мы обречены на постоянно растущую талию? Едва. Помните, что одним из ключей к снижению веса является поддержание расхода энергии (калорий).

Здесь два отсека. Тело будет получать энергию из пищи или из запасов пищи (жиров).Таким образом, один из ответов — открыть дверь, которая мешает нам получить доступ к нашим жировым запасам. Высокий уровень инсулина способствует удержанию энергии жира взаперти. Инсулин может заблокировать дверь, и мы не сможем добраться до морозильной камеры в подвале. Как только мы это поймем, станет ясно одно потенциальное решение. Нам нужно снизить уровень инсулина . Суть в том, чтобы высвободить сдерживаемую энергию, хранящуюся в жировых отложениях. Важнейшим звеном в наборе/потере веса могут быть не калории, а, скорее всего, инсулин, потому что именно он открывает дверь для высвобождения жира для сжигания.

Снижение уровня инсулина позволит сжигать жир (липолиз). Это обеспечивает наш организм большим количеством энергии. Если у нас поступает много энергии, у организма нет причин останавливать свой основной обмен. Самый быстрый и эффективный способ снизить уровень инсулина? Пост. Кетогенные диеты тоже подойдут. Но помните, что у инсулина много входов, и это не просто углеводы. Кортизол, фруктоза, резистентность к инсулину, уксус и множество других факторов играют роль в определении уровня инсулина. Однако, как правило, кортизол и резистентность к инсулину менее всего поддаются лечению.

Как только двери «толстых» морозильных камер открываются, тело говорит: «Ого, здесь много энергии. Давайте сожжем немного больше». Исследования голодания показывают, что при кратковременном голодании основной обмен не останавливается, он ускоряется . Четыре последовательных дня голодания увеличивают основной обмен на 13%.

Исследования альтернативного ежедневного голодания (ADF) показывают то же самое. Основной обмен сохраняется даже в течение 22 дней приема АДФ. Даже при неуклонном снижении веса скорость метаболизма в покое статистически идентична по истечении 22 дней.Из приведенной ниже таблицы видно, что окисление углеводов резко падает по мере увеличения окисления жиров, как и раньше.

Это важный момент. В стандартных стратегиях снижения калорийности организм снижает расход калорий, чтобы приспособиться к уменьшенному потреблению калорий. Запасы энергии, запертые в виде жировых отложений, недоступны. Если вы уменьшите количество калорий с 2000 до 1200 в день, то ваше тело может быть вынуждено сократить расход калорий до 1200 в день, так как оно не может получить их из запасов пищи (жира).Откуда возьмется дополнительная энергия?

Однако при резком снижении уровня инсулина во время кратковременного или чередующегося ежедневного голодания организм не отключается. Вместо этого он переключает источники топлива. Еда не поступает. Инсулин падает. У вашего тела есть выбор. Это может сократить расход калорий до нуля, что также известно технически как «упасть замертво». Или он может заставить открыть резервы и питать себя за счет жира.

Снижение уровня инсулина значительно облегчает открытие этих запасов жира.Это его нормальная работа. Когда вы едите, уровень инсулина повышается, жир откладывается. Когда вы не едите (быстро), уровень инсулина падает, а жир выходит из запасов. Доктор Дэвид Людвиг показал аналогичный результат при сравнении диет. В своем исследовании он сравнил общий расход энергии после похудения при трех различных типах диеты — с низким содержанием жиров (стандартные рекомендации), с низким гликемическим индексом и с очень низким содержанием углеводов.

Диета с низким содержанием жиров практически не снижает уровень инсулина. Таким образом, жировые запасы неэффективно используются для получения энергии.Основной обмен падает почти на 400 калорий в день. Но с другой стороны, диета с очень низким содержанием углеводов будет диетой, которая больше всего снижает уровень инсулина. Это позволяет получить доступ к «морозильной камере» жира в подвале. Теперь у нашего тела есть энергия, необходимая для ускорения метаболизма.

Он работает и при принудительном хирургическом голодании, например, при бариатрической хирургии. Единственный участник, Руди Паулс, перенесший бариатрическую операцию, восстановил нарушенный обмен веществ. Итак, возможно ли это? Определенно.Метаболизм Руди Пола замедлился больше, чем у любого другого участника. Вот почему его восстановление веса было таким драматичным. Заставив себя голодать, он частично восстановил нарушенный метаболизм.

Чтобы восстановить наш нарушенный обмен веществ, нам нужно обеспечить свободный доступ к энергии, содержащейся в наших жировых запасах. Нам нужно, чтобы сжигание жира (липолиз) происходило нормально. Нам нужно снизить уровень инсулина . Ответ — низкоуглеводные диеты, а еще лучше — низкоуглеводная диета с прерывистым голоданием.

Голодание максимально снижает уровень инсулина и разжигает пламя сжигания жира. Снижение калорийности разрушило наш метаболизм, заставив его отключиться. Как это исправить? Сделайте прямо противоположное тому, что вы ожидаете. Доведите потребление калорий до нуля!

Это метод Джорджа Костанцы. Если все, что вы делаете, ухудшает ситуацию, делайте прямо противоположное.

Не имеет значения, если вы думаете, что это не имеет смысла. В любом случае сделайте это и посмотрите, что произойдет.

Стандартный совет по питанию — меньше есть и больше двигаться — настолько несовершенен, что любые действия, даже прямо противоположные, скорее всего, превзойдут его.

Попробуйте низкоуглеводную диету

Хотите сами попробовать низкоуглеводную и кетогенную диету? Используйте эти ресурсы:

Как вернуть метаболизм в нужное русло | Аминь Клиники

Сколько раз можно было услышать, как люди обвиняют свой вес в медленном обмене веществ. Хотя верно то, что метаболизм связан с весом, он больше зависит от вашей пищи и потребления калорий, а также от вашей физической активности, которая определяет, сколько вы весите. Ваш метаболизм — это скорость, с которой ваше тело сжигает калории для поддержания жизни.

Что такое RMR?

Скорость метаболизма в состоянии покоя (RMR) — это скорость, с которой вы сжигаете энергию или калории во время отдыха. Калории постоянно требуются для выполнения основных функций организма, таких как сердцебиение, дыхание, удаление отходов и т. д. В среднем около 50-75% ежедневных затрат энергии приходится на этот уровень метаболизма в состоянии покоя. Проще говоря, он преобразует пищу, которую мы едим, в энергию.

Что замедляет обмен веществ?

Как многие думают, это на самом деле из-за недостатка мышц.Вы теряете мышцы из-за отсутствия физической активности. Одна из распространенных ошибок многих заключается в том, что они морят себя голодом вместо того, чтобы разумно питаться. Большинство людей думают, что прием пищи реже или пропуск приемов пищи поможет во время диеты. На самом деле это худшее, что вы можете сделать.

Длительные периоды времени без еды стимулируют накопление жира и могут сделать жировые клетки еще больше. Если вы не едите часто, три раза в день и два перекуса в день, вы на самом деле замедляете свой метаболизм.Чем дольше вы проходите между приемами пищи, тем больше ваш метаболизм снова замедляется для сохранения энергии.

Люди с низким или медленным обменом веществ не могут эффективно преобразовывать пищевые калории в энергию, поэтому они набирают вес из-за нехватки энергии. Человек с высоким или быстрым метаболизмом может сжигать пищевые калории до того, как они будут сохранены в жировых клетках, помогая им поддерживать здоровый вес.

Какое решение?

На самом деле все очень просто.Инвестируйте в себя и будьте готовы внести некоторые изменения.

Ниже приведен список из 10 простых и эффективных способов ускорить метаболизм:

1.

Не морите себя голодом.

На самом деле это приводит к тому, что вы теряете больше воды и мышц, чем жира. Снижение ниже 1000 калорий в день может привести к тому, что ваше тело перейдет в режим голодания.

2. Ешьте чаще небольшими порциями.

В зависимости от типа вашего мозга — ешьте сбалансированную пищу с достаточным количеством калорий, чтобы поддерживать энергию для метаболизма.

3. Завтракать.

Если вы не завтракаете, вы замедляете свой метаболизм и переводите организм в «режим накопления», думая, что он голодает, потому что вы слишком долго не едите между приемами пищи.

4. Пейте воду!

Пейте не менее ½ веса вашего тела в унциях. Процесс сжигания энергии метаболизма нуждается в воде для эффективной работы.

5. Расписание сна.

Старайтесь спать не менее 7 часов в сутки и придерживайтесь постоянного графика сна.

6. Ешьте полезные органические продукты.

Ешьте продукты, которые стабилизируют уровень сахара в крови и способствуют похудению.

7. Включите силовые тренировки.

Два-три раза в неделю включайте в свой график тренировки с отягощениями. Мышцы сжигают больше калорий, чем жир. Чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете.

8. Избегайте употребления алкоголя.

Предотвращает сжигание жира и может добавить сотни калорий. Также может снизить уровень тестостерона, что не очень хорошо для мужчин, которые хотят похудеть и похудеть.

9. Принимайте витамины группы В.

Если вы чувствуете усталость и нехватку энергии, обязательно принимайте комплекс В.

10. Полезные жиры.

Источники включают орехи, оливковое масло первого холодного отжима и омега-3. Добавки омега-3 снижают уровень инсулина в течение дня. Когда уровень инсулина высок, вы не можете сжигать жир. Рыбий жир напрямую увеличивает окисление жира в жировых клетках.

Мы можем помочь

В Amen Clinics мы понимаем, какую боль и разочарование может вызвать попытка похудеть. Мы подходим к каждому человеку с чувством сострадания и уважения. Наш опытный клинический персонал соберет полную историю болезни каждого пациента, используя метод Amen Clinics, прежде чем начать лечение с помощью визуализации SPECT или дать другие рекомендации. Свяжитесь с нами сегодня, позвонив по телефону 888-288-9834, чтобы узнать больше — мы ждем, чтобы помочь вам, или запланируйте визит сегодня.

Потеря веса у мышей с ожирением/диабетом, вызванная диетой, нормализует метаболизм глюкозы и способствует функциональному восстановлению после инсульта | Сердечно-сосудистая диабетология

  • Hunt D, Hemmingsen B, Matzke A, Varghese C, Hammerich A, Luciani S, et al.Глобальный договор ВОЗ по диабету: новая инициатива по поддержке людей, живущих с диабетом. Ланцет Диабет Эндокринол. 2021;9(6):325–7.

    ПабМед Google ученый

  • Лау Л.Х., Лью Дж., Боршманн К., Тийс В., Экинджи Э. И. Распространенность диабета и его влияние на исходы инсульта: метаанализ и обзор литературы. J Исследование диабета. 2019;10(3):780–92.

    ПабМед Google ученый

  • Эндрюс Р.К., Купер А.Р., Монтгомери А.А., Норкросс А.Дж., Питерс Т.Дж., Sharp DJ и др.Диета или диета плюс физическая активность по сравнению с обычным уходом за пациентами с недавно диагностированным диабетом 2 типа: рандомизированное контролируемое исследование Early ACTID. Ланцет. 2011;378(9786):129–39.

    КАС пабмед Google ученый

  • Блюхер М. Ожирение: глобальная эпидемиология и патогенез. Нат Рев Эндокринол. 2019;15(5):288–98.

    ПабМед Google ученый

  • Jia Q, Zhao X, Wang C, Wang Y, Yan Y, Li H и др.Диабет и неблагоприятные исходы в течение 6 месяцев после острого ишемического инсульта: Китайский национальный регистр инсульта. Инсульт. 2011;42(10):2758–62.

    ПабМед Google ученый

  • Наяк А.Р., Бадар С.Р., Ланде Н., Кауле А.П., Кабра Д.П., Чандак Н.Х. и др. Прогнозирование исхода у больных сахарным диабетом с острым ишемическим инсультом: отчет о пилотном исследовании в больнице. Энн Нейроски. 2016;23(4):199–208.

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Джеймс В.П.Эпидемиология ожирения: масштаб проблемы. J Интерн Мед. 2008;263(4):336–52.

    КАС пабмед Google ученый

  • Копельман П. Риски для здоровья, связанные с избыточным весом и ожирением. Obes Rev. 2007; 8 (Приложение 1): 13–7.

    ПабМед Google ученый

  • Зомер Э., Гурусами К., Лич Р., Триммер С., Лобштейн Т., Моррис С. и др. Вмешательства, вызывающие потерю веса, и влияние на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний: систематический обзор и метаанализ.Obes Rev. 2016;17(10):1001–11.

    КАС пабмед Google ученый

  • Charakida M, Khan T, Johnson W, Finer N, Woodside J, Whincup PH, et al. Пожизненные модели ИМТ и сердечно-сосудистого фенотипа у лиц в возрасте 60–64 лет в британском когортном исследовании 1946 года: эпидемиологическое исследование. Ланцет Диабет Эндокринол. 2014;2(8):648–54.

    ПабМед Google ученый

  • Харрингтон М., Гибсон С., Коттрелл Р.С.Обзор и метаанализ влияния потери веса на риск смертности от всех причин. Nutr Res Rev. 2009; 22 (1): 93–108.

    ПабМед Google ученый

  • Смотри ARG. Влияние долгосрочного поведенческого вмешательства по снижению веса на нефропатию у взрослых с избыточным весом или ожирением с диабетом 2 типа: вторичный анализ рандомизированного клинического исследования look AHEAD. Ланцет Диабет Эндокринол. 2014;2(10):801–9.

    Google ученый

  • Magkos F, Fraterrigo G, Yoshino J, Luecking C, Kirbach K, Kelly SC, et al.Влияние умеренной и последующей прогрессирующей потери веса на метаболическую функцию и биологию жировой ткани у людей с ожирением. Клеточный метаб. 2016;23(4):591–601.

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Sjostrom L. Обзор основных результатов шведского исследования пациентов с ожирением (SOS) — проспективного контролируемого интервенционного исследования бариатрической хирургии. J Интерн Мед. 2013;273(3):219–34.

    КАС пабмед Google ученый

  • Клифтон П.М., Кио Дж.Б.Влияние различных подходов к снижению веса на риск сердечно-сосудистых заболеваний. Curr Atheroscler Rep. 2018;20(6):27.

    ПабМед Google ученый

  • Capes SE, Hunt D, Malmberg K, Pathak P, Gerstein HC. Стрессовая гипергликемия и прогноз инсульта у пациентов без диабета и диабета: систематический обзор. Инсульт. 2001;32(10):2426–32.

    КАС пабмед Google ученый

  • Desilles JP, Meseguer E, Labreuche J, Lapergue B, Sirimarco G, Gonzalez-Valcarcel J, et al.Сахарный диабет, уровень глюкозы при поступлении и исходы после тромболизиса при инсульте: регистр и систематический обзор. Инсульт. 2013;44(7):1915–23.

    КАС пабмед Google ученый

  • Chang JY, Kim WJ, Kwon JH, Kim BJ, Kim JT, Lee J и др. Прединсультный контроль гликемии и функциональные исходы у пациентов с острым окклюзионным инсультом крупных сосудов и сахарным диабетом после тромбэктомии. Уход за диабетом. 2021;44(9):2140–8.

    КАС пабмед Google ученый

  • Zabala A, Darsalia V, Holzmann MJ, Franzen S, Svensson AM, Eliasson B, et al.Риск первого инсульта у людей с диабетом 2 типа и его связь с гликемическим контролем: общенациональное обсервационное исследование. Сахарный диабет Ожирение Metab. 2020;22(2):182–90.

    КАС пабмед Google ученый

  • Bauman V, Ariel-Donges AH, Gordon EL, Daniels MJ, Xu D, Ross KM, et al. Влияние дозы поведенческого лечения потери веса на гликемический контроль у взрослых с преддиабетом. BMJ Open Diabetes Res Care. 2019;7(1): e000653.

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Facchini FS, Hua N, Abbasi F, Reaven GM.Инсулинорезистентность как предиктор возрастных заболеваний. J Clin Endocrinol Metab. 2001;86(8):3574–8.

    КАС пабмед Google ученый

  • Шенк С., Харбер М.П., ​​Шривастава Ч.Р., Бурант С.Ф., Горовиц Дж.Ф. Улучшение чувствительности к инсулину после снижения веса и физических упражнений опосредовано снижением мобилизации жирных кислот в плазме, а не увеличением окислительной способности. Дж. Физиол. 2009; 587 (часть 20): 4949–61.

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Янссен И., Фортиер А., Хадсон Р., Росс Р.Влияние диеты с ограничением энергии с упражнениями или без них на абдоминальный жир, межмышечный жир и метаболические факторы риска у женщин с ожирением. Уход за диабетом. 2002;25(3):431–8.

    ПабМед Google ученый

  • Форсайт Л.К., Уоллес Дж.М., Ливингстон М.Б. Ожирение и воспаление: последствия потери веса. Nutr Res Rev. 2008; 21 (2): 117–33.

    КАС пабмед Google ученый

  • Питсавос С., Тампурлоу М., Панайотакос Д.Б., Скумас Ю., Хрисохоу С., Номикос Т. и др.Связь между вялотекущим системным воспалением и сахарным диабетом 2 типа у мужчин и женщин из исследования ATTICA. Преподобный Диабет Стад. 2007;4(2):98–104.

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Han C, Rice MW, Cai D. Нейровоспалительные и вегетативные механизмы при диабете и гипертонии. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2016;311(1):E32-41.

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Левард Д., Буэндиа И., Ланкетен А., Главан М., Вивьен Д., Рубио М.Заполнение пробелов в исследованиях инсульта: сосредоточьтесь на воспалении и иммунитете. Мозг Behav Immun. 2021; 91: 649–67.

    КАС пабмед Google ученый

  • Пекны М, Пекна М.Реактивность астроцитов и реактивный астроглиоз: затраты и выгоды. Physiol Rev. 2014;94(4):1077–98.

    ПабМед Google ученый

  • Пекна М., Пекни М. Система комплемента: мощный модулятор и эффектор функции астроцитов в здоровой и больной центральной нервной системе. Клетки. 2021;10(7):1812.

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Пекна М., Пекни М., Нильссон М.Модуляция нейропластичности как основа реабилитации после инсульта. Инсульт. 2012;43(10):2819–28.

    ПабМед Google ученый

  • Augestad IL, Pintana H, Larsson M, Krizhanovskiy C, Nystrom T, Klein T, et al.Регуляция гликемии в фазе восстановления после инсульта противодействует пагубному влиянию диабета 2 типа, вызванного ожирением, на неврологическое восстановление. Диабет. 2020; 69 (9): 1961–73.

    КАС пабмед Google ученый

  • Ergul A, Alhusban A, Fagan SC. Ангиогенез: согласованная цель восстановления после инсульта. Инсульт. 2012;43(8):2270–4.

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Пракаш Р., Ли В., Ку З., Джонсон М.А., Фаган С.К., Эргул А.Паттерн васкуляризации после ишемического инсульта отличается у контрольных крыс по сравнению с крысами с диабетом: значимость для восстановления после инсульта. Инсульт. 2013;44(10):2875–82.

    ПабМед Google ученый

  • Эргул А., Абдельсаид М., Фуда А.Ю., Фаган СК. Церебральная неоваскуляризация при диабете: последствия для восстановления после инсульта и не только. J Cereb Blood Flow Metab. 2014;34(4):553–63.

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Augestad IL, Dekens D, Karampatsi D, Elabi O, Zabala A, Pintana H, et al.Нормализация метаболизма глюкозы эксендином-4 в хронической фазе после инсульта способствует функциональному восстановлению самцов мышей с диабетом. Бр Дж. Фармакол. 2021 г. https://doi.org/10.1111/bph.15524.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Джонстон А., Левенштейн Дж.М., Хинсон Э.Л., Стэгг С.Дж. Нейрохимические изменения, лежащие в основе разработки дополнительных методов лечения при восстановлении после инсульта: роль ГАМК? J Cereb Blood Flow Metab. 2018;38(9):1564–83.

    КАС пабмед Google ученый

  • Augestad IL, Pintana H, Larsson M, Krizhanovskiy C, Nystrom T, Klein T, et al. Регуляция гликемии в фазе восстановления после инсульта противодействует пагубному влиянию диабета 2 типа, вызванного ожирением, на неврологическое восстановление. Диабет. 2020; 69 (9): 1961–73.

    КАС пабмед Google ученый

  • Перси дю Серт Н., Херст В., Ахлувалиа А., Алам С., Авей М.Т., Бейкер М. и др.Руководство ARRIVE 2.0: обновленное руководство по отчетности об исследованиях на животных. Дж. Физиол. 2020;598(18):3793–801.

    КАС пабмед Google ученый

  • Хара Х., Хуан П.Л., Панахиан Н., Фишман М.С., Московиц М.А. Уменьшение отека мозга и объема инфаркта у мышей с отсутствием нейрональной изоформы синтазы оксида азота после временной окклюзии СМА. J Cereb Blood Flow Metab. 1996;16(4):605–11.

    КАС пабмед Google ученый

  • Бедерсон Дж. Б., Питтс Л. Х., Цудзи М., Нисимура М. С., Дэвис Р. Л., Бартковски Х.Окклюзия средней мозговой артерии у крыс: оценка модели и разработка неврологического обследования. Инсульт. 1986;17(3):472–476.

    КАС пабмед Google ученый

  • Pintana H, Lietzau G, Augestad IL, Chiazza F, Nystrom T, Patrone C, et al. Индуцированный ожирением диабет 2 типа ухудшает неврологическое восстановление после инсульта в связи со снижением нейрогенеза и стойкой атрофией парвальбумин-позитивных интернейронов.Клин науч. 2019;133(13):1367–86.

    КАС Google ученый

  • Ваттананит С., Торнеро Д., Граубардт Н., Меманишвили Т., Монни Э., Татаришвили Дж. и др. Макрофаги, происходящие из моноцитов, способствуют спонтанному долговременному функциональному восстановлению после инсульта у мышей. Дж. Нейроски. 2016;36(15):4182–95.

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Тьярнлунд-Вольф А., Брогрен Х., Ло Э.Х., Ван Х.Ингибитор активатора плазминогена-1 и тромботические цереброваскулярные заболевания. Инсульт. 2012;43(10):2833–9.

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Lean ME, Leslie WS, Barnes AC, Brosnahan N, Thom G, McCombie L, et al. Управление массой тела под руководством первичной медико-санитарной помощи для ремиссии диабета 2 типа (DiRECT): открытое кластерное рандомизированное исследование. Ланцет. 2018;391(10120):541–51.

    ПабМед Google ученый

  • Li G, Zhang P, Wang J, An Y, Gong Q, Gregg EW, et al.Сердечно-сосудистая смертность, смертность от всех причин и заболеваемость диабетом после изменения образа жизни у людей с нарушенной толерантностью к глюкозе в исследовании профилактики диабета Da Qing: 23-летнее последующее исследование. Ланцет Диабет Эндокринол. 2014;2(6):474–80.

    ПабМед Google ученый

  • Саттар Н. Профилактика макрососудистых осложнений сахарного диабета и сердечной недостаточности. Эндокринол Метаб Клин Н Ам. 2021;50(3):415–30.

    Google ученый

  • Ceriello A, Lucisano G, Prattichizzo F, Eliasson B, Franzen S, Svensson AM, et al.Вариабельность массы тела и риск сердечно-сосудистых осложнений при диабете 2 типа: результаты Шведского национального регистра диабета. Сердечно-сосудистый Диабетол. 2021;20(1):173.

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Pulsinelli WA, Levy DE, Sigsbee B, Scherer P, Plum F. Увеличение повреждений после ишемического инсульта у пациентов с гипергликемией с установленным сахарным диабетом или без него. Am J Med. 1983;74(4):540–4.

    КАС пабмед Google ученый

  • Мегерби С.Е., Милан С., Миньер Д., Куврёр Г., Оссеби Г.В., Тиллинг К. и др. Связь диабета и подтипа инсульта с выживаемостью и функциональным исходом через 3 месяца после инсульта: данные европейского проекта BIOMED по инсульту. Инсульт. 2003;34(3):688–94.

    ПабМед Google ученый

  • Ульберг Т., Зия Э., Петерссон Дж., Норрвинг Б.Изменения функционального исхода в течение первого года после инсульта: обсервационное исследование из Шведского регистра инсультов. Инсульт. 2015;46(2):389–94.

    ПабМед Google ученый

  • Luitse MJ, Biessels GJ, Rutten GE, Kappelle LJ. Сахарный диабет, гипергликемия и острый ишемический инсульт. Ланцет Нейрол. 2012;11(3):261–71.

    ПабМед Google ученый

  • Zinman B, Wanner C, Lachin JM, Fitchett D, Bluhmki E, Hantel S, et al. Эмпаглифлозин, сердечно-сосудистые исходы и смертность при диабете 2 типа. N Engl J Med. 2015;373(22):2117–28.

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Quagliariello V, De Laurentiis M, Rea D, Barbieri A, Monti MG, Carbone A, et al.Ингибитор SGLT-2 эмпаглифлозин улучшает нагрузку на миокард, уменьшает сердечный фиброз и провоспалительные цитокины у мышей без диабета, получавших доксорубицин. Сердечно-сосудистый Диабетол. 2021;20(1):150.

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Алталы Р, Печливани Н, Аджан РА.PAI-1 при диабете: патофизиология и роль в качестве терапевтической мишени. Int J Mol Sci. 2021;22(6):3170.

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Джаярадж Р.Л., Азимулла С., Бейрам Р., Джалал Ф.Ю., Розенберг Г.А. Нейровоспаление: друг и враг ишемического инсульта. J Нейровоспаление. 2019;16(1):142.

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Кортес М., Кармо Л.С., Роджеро М.М., Борелли П., Фок Р.А.Диета с высоким содержанием жиров увеличивает продукцию IL-1, IL-6 и TNF-альфа за счет увеличения NF-kappaB и ослабления экспрессии PPAR-gamma в мезенхимальных стволовых клетках костного мозга. Воспаление. 2013;36(2):379–86.

    КАС пабмед Google ученый

  • McGillicuddy FC, Harford KA, Reynolds CM, Oliver E, Claessens M, Mills KH, et al. Отсутствие рецептора I интерлейкина-1 (IL-1RI) защищает мышей от вызванного диетой с высоким содержанием жиров воспаления жировой ткани, совпадающего с улучшением гомеостаза глюкозы.Диабет. 2011;60(6):1688–98.

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Townsend LK, Medak KD, Peppler WT, Meers GM, Rector RS, LeBlanc PJ и др. Ожирение, вызванное диетой с высоким содержанием насыщенных жиров, вызывает резистентность печени к интерлейкину-6 из-за стресса эндоплазматического ретикулума. J липидный рез. 2019;60(7):1236–49.

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Маркес-Видаль П. , Бочуд М., Бастардо Ф., Люшер Т., Ферреро Ф., Гаспоз Дж. М. и др.Связь между маркерами воспаления и ожирения в выборке населения Швейцарии (исследование CoLaus). Обес Факты. 2012;5(5):734–44.

    КАС пабмед Google ученый

  • Пекни М., Элиассон С., Сиушансян Р., Дин М., Диксон С.Дж., Пекна М. и др. Влияние генетического удаления GFAP и/или виментина на уровни глутамина и транспорт глюкозы и аскорбата в астроцитах. Нейрохим Рез. 1999;24(11):1357–62.

    КАС пабмед Google ученый

  • де Пабло Ю., Нильссон М., Пекна М., Пекни М.Промежуточные филаменты важны для ответа астроцитов на окислительный стресс, вызванный кислородно-глюкозной депривацией и реперфузией. Гистохим клеточной биологии. 2013;140(1):81–91.

    ПабМед Google ученый

  • Liu J, Wang Y, Akamatsu Y, Lee CC, Stetler RA, Lawton MT, et al. Сосудистое ремоделирование после ишемического инсульта: механизмы и терапевтические возможности. Прог Нейробиол. 2014; 115:138–56.

    ПабМед Google ученый

  • Gritton HJ, Howe WM, Romano MF, DiFeliceantonio AG, Kramer MA, Saligrama V, et al.Уникальный вклад парвальбумина и холинергических интернейронов в организацию стриарных сетей во время движения. Нат Нейроски. 2019;22(4):586–97.

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Повышева Н., Нигам А., Брисбин А.К., Джонсон Дж.В., Баррионуево Г. Депривация кислорода и глюкозы по-разному влияет на пирамидные нейроны неокортекса и парвальбумин-положительные интернейроны. Неврология. 2019; 412:72–82.

    КАС пабмед Google ученый

  • Pintana H, Lietzau G, Augestad IL, Chiazza F, Nyström T, Patrone C, et al. Индуцированный ожирением диабет 2 типа ухудшает неврологическое восстановление после инсульта в связи со снижением нейрогенеза и стойкой атрофией парвальбумин-позитивных интернейронов. Клин науч. 2019;133(13):1367–86.

    КАС Google ученый

  • Сенгупта Б., Фейсал А.А., Лафлин С.Б., Нивен Дж.Е. Влияние размера клетки и плотности каналов на кодирование нейронной информации и энергоэффективность. J Cereb Blood Flow Metab. 2013;33(9):1465–73.

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Freas CA, Roth T, LaDage L, Правосудов В. Размер сомы нейронов гиппокампа связан с популяционными различиями в суровости зимнего климата у тайских синиц. Функция Экол. 2013; 27:1341–9.

    Google ученый

  • Ито Т., Бишоп Д.С., Оливер Д.Л. Два класса ГАМКергических нейронов в нижнем двухолмии. Дж. Нейроски. 2009;29(44):13860–9.

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Huo HQ, Qu ZY, Yuan F, Ma L, Yao L, Xu M и др. Моделирование синдрома Дауна с помощью ИПСК пациента выявляет клеточный и миграционный дефицит ГАМКергических нейронов. Отчет о стволовых клетках 2018;10(4):1251–66.

    КАС Google ученый

  • Reiner A, Shelby E, Wang H, Demarch Z, Deng Y, Guley NH, et al.Полосатые парвальбуминэргические нейроны теряются при болезни Гентингтона: значение для дистонии. Мов Беспорядок. 2013;28(12):1691–9.

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Райковска Г., Селемон Л.Д., Гольдман-Ракич П.С. Размер нейронов и глиальных сом в префронтальной коре: посмертное морфометрическое исследование шизофрении и болезни Хантингтона. Арх генерал психиатрия. 1998;55(3):215–24.

    КАС пабмед Google ученый

  • Рангасами С., Олферс С., Джеральд Б., Гилберт А., Свейда С., Нараянан В.Уменьшение размера нейронов и активности пути mTOR на модели мышей с синдромом Mecp2 A140V Ретта. F1000рез. 2016;5:2269.

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Кернан В.Н., Инзукки Ю.В. Лечение диабета для предотвращения инсульта. Инсульт. 2021; 52 (5): 1557–60.

    ПабМед Google ученый

  • Перепрофилированный препарат нормализует массу тела, устраняет метаболические нарушения у мышей с ожирением

    Эксперимент вне зарегистрированных показаний на мышах с использованием дисульфирама, который применялся для лечения алкогольного расстройства более 50 лет, последовательно нормализовал массу тела и обращал вспять метаболические нарушения у мышей среднего возраста с ожирением обоих полов. Международное исследование было проведено учеными из Национального института старения (NIA), входящего в состав Национального института здоровья. Результаты были опубликованы онлайн в журнале Cell Metabolism 14 мая.

    Научная группа изучала группы 9-месячных лабораторных мышей, которых кормили пищей с высоким содержанием жиров в течение 12 недель. Как и ожидалось, эта диета привела к избыточному весу мышей, и у них начали проявляться признаки метаболических проблем, подобных преддиабету, таких как резистентность к инсулину и повышенный уровень сахара в крови натощак.Затем ученые разделили этих мышей на четыре группы, которым в течение дополнительных 12 недель давали четыре разных диеты: только стандартную диету, только диету с высоким содержанием жиров, диету с высоким содержанием жиров с низким содержанием дисульфирама или диету с высоким содержанием жиров. жирная диета с повышенным содержанием дисульфирама. Как и ожидалось, мыши, которые оставались на диете с высоким содержанием жиров, продолжали набирать вес и демонстрировать проблемы с обменом веществ. У мышей, перешедших только на стандартную диету, масса тела, жировой состав и уровень сахара в крови постепенно вернулись к норме.

    У мышей в оставшихся двух группах при добавлении низкой или высокой дозы дисульфирама к их все еще жирной пище наблюдалось резкое снижение веса и связанные с этим метаболические нарушения. Мыши, получавшие высокую дозу дисульфирама, потеряли до 40% массы тела всего за четыре недели, эффективно нормализовав свой вес до уровня мышей с ожирением, которых вернули к стандартной диете. Мыши в любой группе диеты с дозой дисульфирама стали стройнее и показали значительное улучшение уровня глюкозы в крови наравне с мышами, которым вернули стандартную диету.Лечение дисульфирамом, которое имеет мало вредных побочных эффектов у людей, также, по-видимому, защищает поджелудочную железу и печень от повреждений, вызванных метаболическими изменениями преддиабетического типа и накоплением жира, обычно вызванными употреблением пищи с высоким содержанием жиров.

    Ученые NIA, Мишель Бернье, доктор философии, и Рафаэль де Кабо, доктор философии, часто сотрудничают с исследователями из Национального института здоровья и других организаций в исследованиях того, как изменения в рационе питания, такие как прерывистое голодание, могут привести к улучшению когнитивного и физического здоровья. .Впервые они заинтересовались дисульфирамом после того, как прочитали о преимуществах этого класса препаратов при лечении диабета 2 типа у крыс, а также о растущем интересе к перепрофилированию лекарств, которые также могут улучшить здоровое старение.

    Когда мы впервые пошли по этому пути, мы не знали, чего ожидать, но как только мы начали видеть данные, свидетельствующие о резкой потере веса и уменьшении массы тела у мышей, мы повернулись друг к другу и не могли поверить своим глазам. »

    Мишель Бернье, Ph.Д., ученый NIA

    По словам исследовательской группы, ключ к положительным результатам, по-видимому, связан с противовоспалительными свойствами дисульфирама, которые помогли мышам избежать дисбаланса глюкозы натощак и защитить их от вредного воздействия жирной диеты и увеличения веса, одновременно улучшая метаболическую эффективность. Обе группы мышей с ожирением (контрольная и дисульфирамовая) не подвергались никаким физическим упражнениям и не демонстрировали заметных спонтанных изменений в поведении. Основываясь на доказательствах, которые они наблюдали, исследователи считают, что положительные результаты дисульфирама связаны исключительно с препаратом.Они не наблюдали каких-либо негативных побочных эффектов дисульфирама у мышей.

    Исследовательская группа подчеркивает, что эти результаты основаны на исследованиях на животных, и на данный момент их нельзя экстраполировать на какие-либо потенциальные преимущества для человека. Не рекомендуется использовать дисульфирам не по прямому назначению для контроля массы тела вне контекста клинических испытаний. Тем не менее, учитывая результаты, они планируют дальнейшие шаги по изучению потенциала дисульфирама, включая контролируемое клиническое исследование, чтобы проверить, может ли он помочь людям с патологическим ожирением похудеть, а также более глубокое исследование молекулярных механизмов препарата и возможности его сочетания с другими препаратами. терапевтические вмешательства.

    Исследование проводилось при поддержке NIA в рамках внутренней исследовательской программы, грантов NIA AG031782 и AG038072, в сотрудничестве с коллегами из Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма, Йельского университета, Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна, Корейского научно-исследовательского института биологических наук и биотехнологий, и Сиднейский университет, Австралия.

    В этом пресс-релизе описывается фундаментальное исследование. Фундаментальные исследования расширяют наше понимание человеческого поведения и биологии, что является основой для разработки новых и более эффективных способов предотвращения, диагностики и лечения болезней.Наука — это непредсказуемый и постепенный процесс: каждое научное продвижение опирается на прошлые открытия, часто неожиданным образом. Большинство клинических достижений были бы невозможны без знания фундаментальных фундаментальных исследований.

    Источник:

    NIH/Национальный институт старения

    Ссылка на журнал:

    Bernier, M., et al. (2020) Лечение дисульфирамом нормализует массу тела у мышей с ожирением. Метаболизм клеток . doi.org/10.1016/j.cmet.2020.04.019.

    Экспрессия рецептора лептина в ГАМКергических клетках недостаточна для нормализации метаболизма и репродукции у мышей | Эндокринология

    Получить помощь с доступом

    Институциональный доступ

    Доступ к контенту с ограниченным доступом в Oxford Academic часто предоставляется посредством институциональных подписок и покупок. Если вы являетесь членом учреждения с активной учетной записью, вы можете получить доступ к контенту следующими способами:

    Доступ на основе IP

    Как правило, доступ предоставляется через институциональную сеть к диапазону IP-адресов.Эта аутентификация происходит автоматически, и невозможно выйти из учетной записи с проверкой подлинности IP.

    Войдите через свое учреждение

    Выберите этот вариант, чтобы получить удаленный доступ за пределами вашего учреждения.

    Технология Shibboleth/Open Athens используется для обеспечения единого входа между веб-сайтом вашего учебного заведения и Oxford Academic.

    1. Щелкните Войти через свое учреждение.
    2. Выберите свое учреждение из предоставленного списка, после чего вы перейдете на веб-сайт вашего учреждения для входа.
    3. Находясь на сайте учреждения, используйте учетные данные, предоставленные вашим учреждением. Не используйте личную учетную запись Oxford Academic.
    4. После успешного входа вы вернетесь в Oxford Academic.

    Если вашего учреждения нет в списке или вы не можете войти на веб-сайт своего учреждения, обратитесь к своему библиотекарю или администратору.

    Вход с помощью читательского билета

    Введите номер своего читательского билета, чтобы войти в систему. Если вы не можете войти в систему, обратитесь к своему библиотекарю.

    Члены общества

    Многие общества предлагают своим членам доступ к своим журналам с помощью единого входа между веб-сайтом общества и Oxford Academic. Из журнала Oxford Academic:

    1. Щелкните Войти через сайт сообщества.
    2. Находясь на сайте общества, используйте учетные данные, предоставленные этим обществом. Не используйте личную учетную запись Oxford Academic.
    3. После успешного входа вы вернетесь в Oxford Academic.

    Если у вас нет учетной записи сообщества или вы забыли свое имя пользователя или пароль, обратитесь в свое общество.

    Некоторые общества используют личные аккаунты Oxford Academic для своих членов.

    Личный кабинет

    Личную учетную запись можно использовать для получения оповещений по электронной почте, сохранения результатов поиска, покупки контента и активации подписок.

    Некоторые общества используют личные учетные записи Oxford Academic для предоставления доступа своим членам.

    Институциональная администрация

    Для библиотекарей и администраторов ваша личная учетная запись также предоставляет доступ к управлению институциональной учетной записью.Здесь вы найдете параметры для просмотра и активации подписок, управления институциональными настройками и параметрами доступа, доступа к статистике использования и т. д.

    Просмотр учетных записей, вошедших в систему

    Вы можете одновременно войти в свою личную учетную запись и учетную запись своего учреждения. Щелкните значок учетной записи в левом верхнем углу, чтобы просмотреть учетные записи, в которые вы вошли, и получить доступ к функциям управления учетной записью.

    Выполнен вход, но нет доступа к содержимому

    Oxford Academic предлагает широкий ассортимент продукции.Подписка учреждения может не распространяться на контент, к которому вы пытаетесь получить доступ. Если вы считаете, что у вас должен быть доступ к этому контенту, обратитесь к своему библиотекарю.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.