Как очистить организм в домашних условиях: С чего начать правильное очищение организма – советы специалистов

Содержание

Правда ли детокс поможет очистить организм и укрепить здоровье

Что такое детокс

Детоксикация, или детокс, — это процесс освобождения организма от различных вредных веществ, которые образовались в результате жизнедеятельности.

Чаще всего детокс проводят с помощью диеты, включающей в себя обильное питьё, или многодневных голоданий. Считается, что такой режим питания выводит из организма токсины, помогает избавиться от лишнего веса, уменьшает проблемы с кожей и волосами и делает много других чудесных вещей.

Проблема лишь одна: все эти чудесные результаты не имеют научного подтверждения.

Работает ли детокс

Если опираться на существующие данные, скорее нет, чем да.

Эксперты Министерства здравоохранения США говорят, что исследования детокс-программ очень малочисленны. И хотя после некоторых «очищающих» диет учёные действительно обнаруживали, что у добровольцев снижался вес, нормализовалось артериальное давление и чувствительность к инсулину, такие работы были низкого качества. В смысле в них участвовало слишком мало людей. Или авторы отказывались получать экспертную оценку от независимых специалистов, что само по себе говорит о качестве научной статьи. Поэтому ориентироваться на такие результаты нельзя.

Есть и ещё один момент. Эксперты не уверены, что нашему организму вообще нужна какая-либо помощь в очищении.

Кери Ганс

Диетолог, в комментарии изданию Everyday Health.

Наши тела проходят естественную детоксикацию каждый день. Именно для этого у нас существуют печень и почки.

То есть того, что вы ходите в туалет, уже более чем достаточно, чтобы избавить ваш организм от токсинов. Какие-либо диеты не сыграют в этом процессе значимой роли.

Значит ли это, что детокс бесполезен в принципе

Не совсем. Отсутствие убедительных доказательств эффективности детокс-программ ещё не означает, что очищающие диеты не приносят никакой пользы. Возможно, через несколько лет или месяцев высококачественные исследования всё же будут проведены, и доказательная медицина изменит своё отношение к вопросу. Но это время ещё не настало.

Впрочем, у детоксикации есть как минимум два неоспоримых плюса. Их перечисляет американская эксперт по питанию Кери Ганс:

  1. Детокс действительно помогает людям почувствовать себя лучше. Особенно тем, кто привык питаться продуктами с высоким содержанием жиров и сахара, например полуфабрикатами и магазинной выпечкой. Даже временный отказ от вредной пищи в некоторых случаях хорошо влияет на здоровье.
  2. Детокс — это мощный психологический инструмент. Мысль, что вы очищаете организм от токсинов, повышает мотивацию и облегчает попытки исключить из рациона сахар или алкоголь.

Так что в целом попробовать детоксикацию — не такая уж и плохая идея. Но важно подойти к ней осознанно.

Каким бывает детокс

Программы детоксикации, как правило, включают в себя один из следующих подходов или их комбинацию:

  • Голодание на воде. То есть отказ от пищи, например, на 2–3 дня. В некоторых случаях «очищение» длится неделю и больше. Воду при этом пить не только разрешено, но даже необходимо: она, в детокс-терминологии, «вымывает токсины».
  • Употребление только соков. Предполагается многодневный и полный отказ от пищи. Вместо неё надо пить фруктовые или овощные соки, или же их смесь.
  • Детокс на смузи. Это то же, что и предыдущий вариант, только в этом случае вы получаете ещё и клетчатку из перетёртых плодов. Смузи готовят в блендере, а затем разбавляют чистой водой или кокосовым молоком.
  • Употребление только определённых продуктов. Например, лишь запечённых или прошедших паровую обработку овощей. Никаких круп, картофеля, хлеба! Овощи легко перевариваются, а потому, как считается, дают отдохнуть пищеварительной системе. Ещё один популярный вариант продуктового детокса — веганский. При этом разрешается употреблять любые овощи и фрукты и ничего более. Разумеется, кроме воды.
  • Голодание на отварах трав. Или овощных отварах с добавлением некоторых «очищающих» ингредиентов — куркумы, петрушки, имбиря, лимона.
  • Голодание на основе пищевых биодобавок.
  • Очищение толстой кишки с помощью клизм или приёма слабительных средств.
  • Длительные походы в сауну, чтобы «вывести токсины» с потом.

Такие программы часто используют для домашнего детокса. Однако некоторые из них точно небезопасны.

Чем может быть опасен детокс

Как минимум жесточайшей несбалансированностью питания. Одно дело — ограничить употребление пищи (но не воды!) на сутки. Совсем другое — отказаться от еды на несколько дней: в таком случае вы недополучите питательных веществ, так что слабость и чувство усталости вам гарантированы.

Есть и более серьёзные побочные эффекты. Например:

  • Если вы хотите попробовать детокс на соках или смузи, учтите: в некоторых соках (положим, из шпината и свёклы) содержится много оксалата. Так называют химическое вещество, способное вызвать образование камней в почках.
  • Детокс на воде или отварах трав, если он длится дольше суток, может привести к опасному нарушению баланса электролитов в организме.
  • Детоксикация на слабительных или клизме с довольно большой вероятностью приведёт к обезвоживанию. И опять-таки дисбалансу электролитов. Кроме того, такие «очищающие» процедуры могут вызвать серьёзные осложнения, особенно у людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, хирургическими операциями на толстой кишке, тяжёлым геморроем, нарушениями почек или сердца.

Особенно опасен детокс для людей с разнообразными хроническими заболеваниями. Им можно проводить «очищающие» процедуры только после консультации с лечащим врачом. И лишь в том случае, разумеется, если медик детоксикацию одобрит.

Как проводить детокс правильно

Единственный допустимый ответ уже озвучен выше — только после консультации с врачом, например терапевтом или наблюдающим вас профильным специалистом. В любом другом случае детоксикация, особенно если она длится много дней, может ударить по вашему здоровью.

Этот материал впервые был опубликован в мае 2015 года. В июле 2021-го мы обновили текст.

Читайте также 🧐

Как очистить кишечник в домашних условиях | Сергей Герасимчук

Существует множество способов того, как быстро и эффективно очистить кишечник в домашних условиях, чтобы обойтись без клизмы.

Когда нужна очистка

Остающаяся в кишечнике непереваренная пища, скапливающаяся на изгибах и в дальних уголках тонких кишок, сбивается в комочки, тормозя прохождение основных каловых масс по толстой кишке. Она становится токсичной, способной спровоцировать заболевания внутренних органов, связанные с пищеварением.

Каждому человеку следует внимательно относиться к состоянию своего организма. Если есть склонность к запорам, то вполне по силам избавиться от них.

Когда требуется срочное очищение кишечника:

  • при любых нарушениях стула, будь то запор или понос;
  • при частом ощущении дискомфорта, вздутии живота, особенно после еды;
  • при диспепсии с изжогой, отрыжкой, тошнотой;
  • при появлении неприятного запах изо рта с утра и днем;
  • при появлении кожной сыпи, угрей;
  • при явном понижении иммунных сил;
  • при резком увеличении массы тела без изменения привычного режима.

От того, что кишечник забит шлаками, нарушается сон, начинается слабость, упадок сил, ухудшается эмоциональный статус. Если человек знает, как быстро и эффективно очистить кишечник в домашних условиях без клизмы за один день, все равно требуется консультация врача.

Использование медикаментов или народных средств – это серьезное вмешательство в режим работы кишечника. Его очистка от токсичных шлаков не должна нанести организму вреда. Кроме этого, не при любом состоянии здоровья можно проводить такую процедуру.

Противопоказания к очистке кишечника без клизмы:

  • обострение любого соматического заболевания;
  • наличие резких болей в нижней части живота;
  • гипертония 2-3 стадии;
  • патология почек;
  • сердечные патологии;
  • наличие камней в органах ЖКТ;
  • беременность;
  • кормление ребенка грудью;
  • воспаления, опухоли кишечника.

Не рекомендуется пить очищающие средства после недавних операций, при поражениях прямой кишки, после недавно перенесенного инсульта. Женщинам перед очищением кишечника в домашних условиях, которое проводится за короткий срок, обязательно требуется консультация гинеколога.

Способы очистки кишечника без клизмы

Многие врачи считают очистительную клизму устаревшим методом, особенно при проведении ее самостоятельно дома. Они рекомендуют использовать другие, более современные, щадящие методы.

Элементарные подручные способы:

  • чистка с использованием медикаментов;
  • чистка народными средствами;
  • сбалансированное питание.

Лекарства – щадящая методика выведения шлаков. При ней используются препараты: Фортранс, Сенаде, Хитозан, Уголь активированный – черный или коричневый.

Их прием должен быть назначен врачом, чтобы не допустить осложнений, не передозировать лекарство. С лекарственными препаратами можно за один день быстро и эффективно очистить кишечник в домашних условиях.

Преимущество использования лекарств – сбалансированное воздействие на работу ЖКТ, особенно нижних отделов кишечника. С приемом лекарственных средств не нарушается микрофлора, не травмируются стенки кишечника, не развивается дисбактериоз.

Но даже при использовании лекарств, расслабляющих мышцы кишечника, следует выбирать слабительные на растительных компонентах. Врач подскажет, как быстро очистить кишечник в домашних условиях с лекарственными препаратами.

Народные средства

Важный момент, о котором предупреждают все врачи, – ни в коем случае не терпеть позывы кишечника, это ведет к скапливанию и затвердению каловой массы. Особенно это касается людей с сидячей работой. Именно так сам организм создает запоры.

В выходные дни рекомендуется без клизмы чистить кишечник от шлаков и токсинов в домашних условиях. Два дня чистки – залог хорошей работы органов ЖКТ на протяжении предстоящей недели.

Это составная часть нормальной работы кишечника. Выполняя регулярное очищение, человек грамотно заботится о его работе. Если же регулярно не производить очистку, остальные усилия будут напрасными или принесут только временный эффект.

Зачем консультироваться с врачами? Это обязательное условие. Надо сначала убедиться, что состояние здоровья в норме. Только полностью здоровый человек может проводить чистку кишечника без клизмы.

Рекомендуемые народные средства:

  • Очистка минеральной водой. Способ удобен тем, что его можно проводить неоднократно, до получения желаемого результата. Планируется очистка на выходных. С утра, на пустой желудок, надо выпить стакан немного подогретой минералки, предварительно размешав в ней 2 ст. л. ксилита. После этого сделать простейшую гимнастику, стараться не сидеть, а двигаться. Спустя 20 минут выпить стакан согретой минеральной воды без ксилита, через 20 минут – еще половину стакана теплой минералки. Все время двигаться, пока не появятся устойчивые позывы к дефекации.
  • Очищение подсоленной водой. Проводится процедура в том же режиме, что и с минеральной водой. Эффект всегда гарантируется.
  • Салат «Метелка». Приготовление: измельчить сырые овощи — морковь, свеклу, белокочанную капусту, стебли сельдерея, взятые примерно в равном количестве. Перемешать, заправить салат небольшим объемом оливкового или другого растительного масла. Не добавлять специи, соль. Употребление: съесть весь салат, заменив им любой прием пищи. Салат надо готовить и съедать несколько дней подряд. Он поможет не просто очистить кишечник, но и сбросить пару лишних килограммов.
  • Напиток на кефире. Приготовление: взять стакан теплого обезжиренного кефира, добавить в него 1 ст. л. растительного масла, соли – на кончике чайной ложки. Употребление: выпить смесь на ночь, до сна. К утру кишечник самостоятельно опорожнится. Метод несложный, щадящий для органов ЖКТ, его можно применять часто, не боясь последующих осложнений.
  • Смесь сухофруктов с медом. Приготовление: взять в равных частях слегка размоченные водой сушеные курагу, чернослив, изюм, измельчить их блендером. Добавить в смесь оливковое масло, темный мед в тех же частях. Тщательно перемешать до однородной массы. Употребление: съедать на ночь 3 ст. л. смеси. Курс – 1 месяц, затем 2 недели перерыв и можно повторить курс. Длительное лечение оздоравливает кишечник, приводит в норму его функции.
  • Кисель с очищающими свойствами. Приготовление: ½  кг сухого чернослива смешать с 50 г сушеной коры крушины, залить 2 л воды, варить ½ часа. Готовый отвар процедить, в него добавить 1 бутылку Холосаса. Употребление: ежедневно по ½ стакана между приемами пищи. Напиток имеет мягкое действие, чистит кишечник и улучшает общее самочувствие.
  • Отруби. Пьют по 2 горсти до каждого приема пищи. Запивают большим количеством воды, до ½ л. Отруби состоят из грубой клетчатки, они не перевариваются в системе ЖКТ, действуют, как сильное очищение кишечника от токсичных шлаков, каловых камней. Курс – 1 месяц, 2 раза в год.
  • Свекольный сок. Приготовление: берут 1 кг красной свеклы, чистят ее, моют, режут, измельчают блендером. Затем отжимают сок, а оставшийся жмых можно использовать для очистительных салатов, в приготовлении борща. Употребление: пьют сок произвольно в течение дня. Срок годности сока – 1 сутки, на следующий день надо готовить свежую порцию. В этот день надо соблюдать растительную диету. Полностью исключить из своего рациона жирные, жареные блюда, сладости.

Такими способами за один день можно быстро и эффективно очистить кишечник в домашних условиях. Многие люди, страдающие хроническими запорами, предпочитают опорожнять кишечник с помощью лекарственных растений.

Для этого хорошо подходят:

  • семя льна;
  • подорожник;
  • ромашка;
  • болотная сушица;
  • лист земляники;
  • березовые почки;
  • зверобой;
  • бессмертник.

Травы заваривают в термосе по одной или в смеси 2-3 растений, взятых в равных количествах. Пьют такие настои по 100 мл перед каждым приемом пищи.

Меры надо принимать, не дожидаясь сильных запоров, только так можно очистить кишечник от каловых камней в домашних условиях. Освобождение кишечника с помощью лекарственных растений – старый, столетиями проверенный метод. Историки находят рецепты даже в древних манускриптах восточных целителей.

Подводя итоги

  • Процедура домашнего очищения кишечника без клизмы – серьезное вмешательство в работу всего организма.
  • Для проведения домашнего очищения кишечника без клизмы лекарственные препараты должен подбирать врач. Он учитывает общее состояние здоровья, имеющиеся соматические заболевания.
  • Можно чистить кишечник отварами, настоями лекарственных растений. Это требует дополнительных усилий, времени, но при достижении ожидаемого результата все окупается.

Детоксикация организма в домашних условиях после праздников

Как легко и быстро очистить организм после праздников

Новогодние праздники позади, а значит, самое время прислушаться к собственному организму и правильно разгрузить его на старте нового года. Увы, сбой режима питания, обилие калорийной пищи добавляют не только лишний вес, но и ощущения усталости, тяжести в каждой части тела, отечность лица и плохую работоспособность. Если внутренняя система дала сбой, устранить его легко и быстро можно даже самостоятельно, придерживаясь методов детоксикации организма. Возможно ли ее провести в домашних условиях? Да, следуя основным правилам.

Детоксикация представляет собой систему с поэтапной чисткой организма от токсинов. Чаще всего требуется провести процедуру детокса после праздников, которые изобилуют разнообразным количеством тяжелой, сложной пищи, а также в периоды частого употребления алкоголя.

В первую очередь необходимо убрать из рациона такие продукты, как:

  • фастфуд;

  • полуфабрикаты;

  • копченые, соленые;

  • жареные, острые;

  • напитки с содержанием сахара;

  • сладкое и мучное.

Итак, курс очищения запущен. Теперь дневной рацион должен включать обилие овощей, фруктов, злаков, легкого мяса (желательно приготовленного на пару или сваренного), рыбы, а также свежевыжатые соки, минеральную воду и травяные чаи. Утро лучше начинать со стакана теплой воды, а в течение дня питаться дробно: завтрак — легкий перекус — обед — еще один перекус — ужин. Во время основных приемов пищи важно соблюдать простое, но эффективное правило тарелки, где ровно половину объема пищи должны составлять овощи и корнеплоды, четверть — белки, оставшуюся четверть — сложные углеводы.

Ускорить процесс детоксикации, сделать его максимально комфортным и сбалансированным поможет специально разработанная программа Body Detox от Nutrilite™, которая вернет энергию и тонус, здоровое состояние кожи, легкость и хорошее самочувствие.

4 главных составляющих программы:

  1. Водный баланс. Питьевой водой лучше заменить привычные кофе, чай и напитки с содержанием сахара.

  2. Физические нагрузки. Даже обычная ежедневная зарядка заметно поднимет настроение.

  3. Мотивация и психологический настрой.

  4. Правильное питание — важнейшая часть программы детокса.

Эффективными в условиях проведения детоксикации в домашних условиях станут специальные БАДы, включающие полезные для организма нутриенты, витамины и минералы:

  1. Пищевые волокна с инулином. Помогут вывести токсичные элементы из организма, а также продлят чувство сытости, препятствуя перееданию.

    Рекомендация: добавлять БАД к первому перекусу.

  2. Витаминный комплекс «Печень Актив». Печень — самый уязвимый орган в период праздников — испытывает сильный стресс, поэтому процесс детоксикации организма — важный момент, который необходимо учитывать. Данный комплекс насыщает организм витаминами группы В, содержит экстракт одуванчика и множество других полезных элементов, которые помогают нормализовать обменные процессы печени.

    Рекомендация: принимать по одной таблетке в день за завтраком.

  3. Протеиновый порошок * позволяет сохранить необходимое организму для жизнедеятельности количество белка, ограничить избыточное поступление жиров с пищей.

    Рекомендация: 3–4 раза в неделю заменить привычный ужин вкусным и полезным коктейлем с Протеиновым порошком, чтобы уже через месяц почувствовать легкость в организме.

Подытожим. Детоксикация в домашних условиях — процесс не такой сложный, как может показаться. Важны правильная мотивация и выстроенная система питания. После первых двух дней, которые будут самыми трудными, организм легко адаптируется к новому режиму.

Желаем вам легкого старта и здорового нового года и рекомендуем проводить программу детокса как минимум два раза в год.

*Не является БАДом. Пищевой продукт.

NUTRILITE™ Биологически активные добавки к пище. Не являются лекарством. Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом. БАДы прошли государственную регистрацию в Федеральной службе по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека.
Вся продукция соответствует требованиям ТР ТС 021/2011 «О безопасности пищевой продукции»; ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция».

Узнаем как почистить организм в домашних условиях

На протяжении жизни организм человека испытывает отрицательное воздействие самых различных факторов, это стресс, загрязненная атмосфера, курение, алкоголь, несбалансированное питание и многое другое. В итоге, накопившиеся шлаки и токсины способствуют развитию различных хронических заболеваний. Поэтому, вопрос, как почистить организм в домашних условиях, актуален для многих.

Но врачи не советуют проводить процедуры очищения самостоятельно без медицинских обследований и анализов. Ведь некоторые способы очищения организма могут навредить конкретному человеку, не всегда они дают нужного эффекта, а в некоторых случаях очищение даже может спровоцировать обострение серьезных заболеваний. Если вас не пугают возможные последствия, то попробуем понять, как почистить организм в домашних условиях.

Особенности очищения организма

Как почистить организм в домашних условиях? В первую очередь, нужно вспомнить какими органами выводятся токсины из организма. Во-первых, это слизистые и кожа, так как они имеют потовые, слезные и сальные железы. В процессе вывода продуктов участвует и кишечник, но, кроме того, он способствует всасыванию различных веществ в кровь, в том числе и вредных токсинов.

Также стоит отметить, что вопрос, как почистить организм в домашних условиях, стоит только перед определенной категорией людей. Проводить процедуру стоит, если  вам больше 30 лет, если у вас есть лишние килограммы, частая аллергия, проблемы с кожей, с дыханием, с пищеварительными процессами и прочее.

Кроме того, очищение нужно проводить по определенной схеме и организм нужно обязательно подготовить к очищению. Проводить полное очищение можно только один раз в год. Запрещено очищать организм при беременности, при обострении хронических заболеваний, при повышенной температуре и онкологии.

Очищение организма соленой водой

Очищение организма соленой водой не требует много усилий, при этом оно приносит видимый эффект. Проводить такую процедуру нужно в определенном порядке. В первую очередь, на некоторое время вам придется расстаться с завтраком. После завершения очищения, вы сможете питаться в обычном режиме. В утреннее время, в течение полутора часов, вам необходимо выпить примерно два литра подсоленной воды. Соленый раствор готовится в такой пропорции: ложка соли на литр кипяченой воды, подогретой до 40 градусов. Принимать раствор нужно по определенной схеме. Начинать нужно с пары стаканов воды, далее нужно сделать паузу до позыва к дефекации. После этого нужно дальше принимать воду.

Очищение соленой водой следует проводить до тех пор, пока при дефекации не станет выходить вода в чистом виде. После этого можно приступать к легкому завтраку. Завтракать лучше постной кашей без соли. Отлично подойдет рисовая. Также можно употреблять на завтрак ягоды, фрукты и овощи.

При попадании в кишечник соленая вода вытягивает избыток жидкости, и таким образом, отсоединяет вредные шлаки и токсины, выводя их наружу.

Травяные средства для очищения организма

Иногда совсем не обязательно собирать сложные травяные сборы  и откладывать очищение из-за отсутствия какой – либо составляющей. Существуют травы, которые дают нужный эффект сами по себе. Ниже представлены средства, которые особо эффективны для очищения организма.

— брусничный лист и корень подсолнечника способствуют активному выводу соли из организма и не допускают появление камней в желчном пузыре либо в почках;

— японская софора и белая омела, помогают очищению сосудов и освобождению организма от неорганических и органических отложений;

— листья подорожника, черной смородины и рыльца кукурузы способствуют комплексному очищению организма;

— болотник сабельный помогает очистить суставы, укрепляет общий иммунитет, очищает кровь и лимфу.

Как видите, природа заботиться о нашем здоровье и существует множество лекарственных трав, которые помогут вам очистить организм и сохранить здоровье. Кроме того, периодическое очищение организма, гарантирует правильную работу вашего организма до самой старости.

Как очистить организм в домашних условиях — tele.ru

Рис всемогущий

Как известно, любой механизм время от времени нуждается в чистке или профилактике. Провести очищение органов и систем человека тоже вполне возможно — этот процесс называется детоксикацией. Изо дня в день мы сталкиваемся с огромным количеством разнообразных вредных веществ: они попадают в наше тело с пищей, водой, вдыхаемым воздухом и лекарствами, а также через кожу. Образуются токсины и в процессе обмена веществ. Если их концентрация зашкаливает, у нас возникают разные недуги: быстрая утомляемость, головная боль, головокружение, аллергические реакции на некоторые продукты или вдыхаемые вещества.


Одним из способов мягкой очистки организма считается рисовая разгрузка. Правильно приготовленный рис не только источник полезных питательных компонентов, но и прекрасный энтеросорбент, способный выводить шлаки из организма. Сварите стакан предварительно вымоченного и промытого до чистой воды риса и ешьте его небольшими порциями в течение дня. При этом нужно выпить не менее 10 стаканов негазированной воды. В качестве источника дополнительной энергии можно использовать три чайные ложечки меда. Продолжительность такой разгрузки — 1-2 дня. Однодневный вариант можно повторять раз в неделю — к примеру, по понедельникам. Это позволит легко избавиться от вредных накоплений и лишних килограммов, «прилипших» за выходные. Кстати, благодаря содержанию витаминов группы В рис положительно влияет и на нервную систему.

Несмотря на очевидную пользу очищения с помощью риса, необходимо соблюдать осторожность. Дело в том, что рис вместе со шлаками выводит и необходимые организму микроэлементы, в том числе и калий. Чтобы восполнить их запас, следует принимать поливитаминные и минеральные комплексы, а также панангин. Кроме того, рис в больших количествах может вызывать запоры, что снизит эффективность проводимой детоксикации. В этом случае надо использовать слабительные средства или очистительные клизмы, а также пить не менее 2,5 л жидкости в день.

Детокс по расписанию

Если вы твердо решили регулярно проводить очищение, можно попробовать эффективную программу, рассчитанную на 2-3 дня.

— Утром натощак выпейте небольшими глотками стакан воды комнатной температуры или теплой (при желании с добавлением сока лимона). Сделайте дыхательную гимнастику, которая поможет усилить моторику кишечника, запустит в работу лимфодренажную систему, усилит кровообращение и поможет окончательно проснуться.

— Обязательно позавтракайте (не позднее 08:00): фруктовый салат (яблоки, груши, сливы, абрикосы, ягоды) объемом 250 г или свежевыжатый овощной сок (свежий огурец, средняя морковь, стебель сельдерея, 1 ст. л. побегов люцерны).

— Через час после завтрака выпейте 1-2 чашки травяного чая (одуванчик, шалфей или ромашка).


— Еще через час выпейте овощной сок из трех средних морковок, небольшой свеклы, стебля сельдерея и свежего огурца. Подкрепитесь цельнозерновым сухариком.

— Для ланча приготовьте зеленый салат (листья латука, свежий огурец, зеленый болгарский перец, листья мяты) с проросшими зерновыми (гречиха, лен или пшеница) и заправьте его оливковым маслом и соком лимона (по 1 ч. л.).

— Через час выпейте чашку травяного чая.

— На обед — 250 мл овощного бульона для восстановления минерального баланса (бульон сварите заранее). Две средние морковки, небольшую свеклу, два клубня картофеля, среднюю репу, измельченный ломтик острого стручкового перца нарежьте, залейте 2 л воды и варите на слабом огне 50 минут под крышкой. Затем извлеките овощи, добавьте в бульон нарезанную зелень, немного перца и пару гренок из цельнозернового хлеба.

— Через час выпейте травяной чай.

— На полдник — зеленое яблоко и 10 миндальных орехов.

— На ужин (не позднее 19:00) съешьте свежий салат: листья латука и фризе, 1 ст. л. мякоти авокадо, свежий огурец, три дольки апельсина.

— Через час выпейте стакан теплой воды с добавлением сока лимона и меда (по 1 ч. л.).

За час до сна примите лечебную ванну с экстрактом водорослей. Температура воды — не более 38 °С, время пребывания — 15-20 минут. После ванны на кожу нанесите увлажняющий или питательный крем.

В течение дня выпивайте не менее 2,5 л жидкости: не менее 2 л минеральной негазированной воды и не менее 500 мл целебных травяных видов чая. Перед сном при необходимости можно съесть пару черешков сельдерея (в нем «спрятаны» успокаивающие микроэлементы).

Кто фильтрует базар?

Немногие знают, что наш организм имеет несколько фильтрационных систем. К ним относятся кишечник, почки, кожа, печень, а также жировая ткань. И если печень представляет собой настоящую фабрику по превращению токсинов в безвредные вещества, то почки, кишечник и кожа — это пути выведения образовавшихся шлаков. А вот жировая ткань является настоящим депо, в котором скапливаются токсины и шлаки. Если вы решили провести курс детоксикации в домашних условиях, начните с важного — перейдите на низкокалорийную диету, чтобы восстановить нормальную работу печени и поджелудочной железы. Нужно отказаться от жирной, жареной и копченой пищи, перенасыщенной калориями и свободными радикалами, а также от сладкого, соленого и маринадов. Второе условие успешного очищения — постоянное поступление в организм жидкости, которая поможет вывести токсины из крови и межклеточных пространств. Если почки работают нормально, то воды должно быть не меньше 2,5-3 л (речь идет о простой воде, а также о травяном чае).


В рационе обязательно должны присутствовать богатые пищевыми волокнами фрукты и овощи зеленого цвета. Обратите внимание на шпинат, листья салатов, молодые побеги, а также спаржу, зеленый горошек, огурцы и различные виды капусты. Ешьте больше продуктов, содержащих антиоксиданты, снижающих синтез свободных радикалов в самом организме и способствующих их своевременному выведению. В их числе морковь, болгарский перец, помидоры, сельдерей, а также фрукты: апельсины, лимоны, киви, яблоки и абрикосы. Большую помощь в очищении организма оказывает антиоксидант ликопин. Он есть в составе томатов. Поэтому не менее трех раз в неделю рекомендуется пить натуральный томатный сок. Учтите, что сочетание томатов с чесноком и оливковым маслом способствует максимальному усвоению полезного ликопина. Для повышения эффективности ферментов, ускоряющих связывание и выведение токсинов из организма, необходимы жирные кислоты класса омега-3, которые вы найдете в морской рыбе и других морепродуктах, а также в оливковом масле, рыбьем жире, орехах и семечках. Кроме того, в вашем меню должен непременно присутствовать полноценный белок — рыба, яйца, мясо птицы.

Сорбентам — да!

И еще несколько важных моментов, которые помогут вам правильно очистить организм от вредных накоплений. Не забывайте о физических нагрузках — они хорошо стимулируют работу кишечника, способствуя ускоренному выведению из него токсинов. Принимайте сорбенты — активированный уголь, смекту или энтеросгель. Очистить организм от вредного багажа вам помогут также русская баня или сауна. Помните, что главное в детоксикации — регулярность. Избавление от шлаков поможет вам сохранить красоту и здоровье на многие годы.


Чтобы ограничить поступление в организм вредных веществ извне, постарайтесь запомнить нехитрые правила. Не покупайте продукты питания, упакованные в пластик, или существенно сократите их количество. Старайтесь пить только очищенную воду, носите одежду из натуральных тканей. Учтите также, что долго находиться в только что отремонтированном помещении, где установлена новая мебель или постелен новый ковролин, крайне вредно.


Рацион и упражнения во время разгрузки

Полезный микс для разгрузочного дня — ячменная каша с кусочками свежего сельдерея и цитрусов. Заправить его можно домашним йогуртом

Разноцветные овощи богаты антиоксидантами, снижающими синтез свободных радикалов в самом организме и способствующими их своевременному выведению

Фитбол ускоряет обменные процессы, помогая выведению токсинов и шлаков

На дворе весна, очищаться пора… | События | ЗДОРОВЬЕ

 Вследствие этого мы себя плохо чувствуем, быстро устаем, набираем лишние килограммы, мучаемся головными болями и тяжестями в области живота, болеем.

А так хочется с приходом весны выглядеть лучше и быть в «форме». Эти желания исполнимы! Необходимо очистить свой организм от токсинов и шлаков.

Токсины (в переводе с греческого toxikоn — яд) — вещества растительного, бактериального или животного происхождения, которые нарушают физиологические функции и приводят к заболеваниям или гибели человека.

Шлаки — это конечные продукты обмена, которые не были вовремя выведены из организма и, засоряя органы, мешают нормальному функционированию клеток.

Скептики, считающие, что очищение не нужно, ссылаются на наших древних предков, которые, по их мнению, ничего такого не делали, при этом были здоровы и жили прекрасно много лет. Но необходимо заметить, что: во-первых — далекие предки жили не так много лет и их организм не успевал «загрязниться»; во-вторых — они не дышали выхлопными газами автомобилей и промышленными газами предприятий; в-третьих — предки не знали вкуса кока-колы и других газированных напитков, не пробовали чипсов, гамбургеров, не использовали продукты с множеством консервантов и даже не могли представить продукты с транс-жирами. Приверженцы «естественного очищения организма» не учитывают, что нынешний воздух, вода и еда содержат совсем неестественный химический состав для человеческого организма.

Поэтому современному человеку необходимо очищать организм от шлаков и токсинов, которые попадают в организм с воздухом, водой, продуктами питания и сами его не покидают.

Провести в своем организме генеральную уборку — очистить организм от шлаков и токсинов, не так и тяжело в домашних условиях.

Очищение организма направлено на:

1. дыхательные пути (простые способы — больше двигаться, делать физическую зарядку, гулять на свежем воздухе, в парке; более сложные — заняться специальным комплексом упражнений для дыхания, полосканием горла, промыванием носа лекарственными травами)

2. пищеварительную систему (необходимо тщательно чистить зубы и язык, очистить и промыть кишечник)

3. кожный покров тела (кроме каждодневного душа или принятия ванн, прекрасно очищает кожу баня, хорошо очищает кожу массаж с применением специальных масел, чистка кожи медом, прекрасное средство для того, чтобы достичь более эффективного очищения — ванны с добавлением хвои, хны, настоев из натуральных трав таких как календула, ромашка, шалфей)

4. желчный пузырь, печень, почки, лимфатическая система (они «фильтруют» вредные вещества и отвечают за порядок во всем организме)

5. кровь (специальные процедуры требуют назначения, консультации, наблюдения врача и допустимы только в лечебных учреждениях. В домашних условиях целесообразно использовать народные средства — травяные чаи.

После очищения организма — вы почувствуете прилив сил и энергии, исчезнет вялость, улучшится состояние кожи, цвета лица, омолаживается весь организм, улучшается кровообращение, налаживается обмен веществ, снижается масса тела, приходит в норму работа пищеварительной системы, исчезают болезни, повышается иммунитет. В мире известны различные методики направленные на правильное очищение организма, этих методик сейчас великое множество. Надо помнить что «агрессивные» методы очищения могут не помочь, а навредить организму.

Поэтому стоит отдавать предпочтение более мягким методам очищения, близким к естественным и индивидуальным для каждого.

И всегда надо помнить простые правила необходимые для поддержания порядка в своем организме:

1. утром и вечером чистить зубы, язык, десны и полоскать полость рта;

2. выпивать утром натощак стакан теплой воды, что позволит организму вывести вредные вещества;

3. для естественного очищения кишечника необходимо употреблять достаточное количество жидкости и клетчатки в течение дня.

Нужно следить за питанием: пить очищенную качественную воду, травяные чаи без сахара, употреблять каши, фрукты и хлеб грубого помола. И обязательно больше двигаться.

Здоровье — это самое ценное, что мы имеем, о нем надо всегда заботиться и проводить своевременное очищение организма.

 

Смотрите также:

Как очистить организм в домашних условиях

Как показали медицинские исследования, в основе развития основных болезней — сахарного диабета, вегето-сосудистой дистонии, атеросклероза, стенокардии, онкологических заболеваний, синдрома хронической усталости, иммунодефицита и др. — лежит нарастающая зашлакованность организма, неумение своевременно избавляться от этого опасного и вредного «груза». Употребление продуктов, содержащих пищевые красители, стабилизаторы, консерванты; неблагоприятная экологическая обстановка, последствия приёма лекарств, вредные привычки, неправильно сбалансированный рацион питания и т.д. со временем приводят к накоплению в организме токсических веществ, которые мы привыкли называть «шлаками».

В норме эти продукты выводятся из организма при помощи органов выделения. Однако, при наличии перечисленных выше факторов, поступление токсических веществ в организм превышает их выделение, что приводит к зашлакованности организма. Нужно отметить, что даже при нормальном питании и образе жизни сам организм производит вредные продукты жизнедеятельности, которые с течением времени накапливаются в организме, так как процесс их выведения с возрастом замедляется. Поэтому возникает естественный вопрос:” Как очисть организм в домашних условия

Токсические вещества и продукты жизнедеятельности органов отравляют организм, приводят к нарушению обмена веществ и развитию болезней. Вот почему проблема его очистки является в настоящее время актуальной для каждого человека. С помощью фитокомплексов можно регулировать и усиливать способность организма к очищению. Благодаря тому, что фитокомплексы являются 100% натуральным продуктом, они эффективно решают эти проблемы. Компанией «CHOICE» разработаны и широко используются на практике фитокомплексы, предназначенные для очистки организма в домашних условиях, нормализации обмена веществ и решения многих других проблем. Вы можете очистить организм в домашних условиях не теряя времени на разные сложные процедуры заваривания трав или проделывания других процедур дома. Прежде всего, это:

  • фитокомплекс Клинхелп (очистительный комплекс),
  • фитокомплекс Ливсейф (очистка и нормализация функции печени и желчного пузыря),
  • фитокомплекс Брейкблок (очистка и нормализация функции кишечника),
  • фитокомплекс Фрилайф (антиоксидантный комплекс, очищающий кровеносные сосуды),
  • фитокомплекс Санклин (очистка и нормализация функции мочевыделительной системы).

Они способствуют нормализации функций внутренних органов, в том числе тех, которые ответственны за выведение шлаков из организма, нормализации обмена веществ и, в конечном итоге, предупреждают развитие болезней.

Как происходит процесс очистки организма от шлаков

Процесс очистки организма в домашних условиях происходит на клеточном уровне. Биологически активные вещества, содержащиеся в фитокомплексах, поступая в организм, проникают внутрь каждой клетки, где восполняют дефицит компонентов, необходимых для нормального обмена веществ и нормализации функции клеток организма. При этом токсические вещества и вредные продукты жизнедеятельности  вытесняются из клетки, поступают в кровяное русло, захватываются органами выделения и выводятся из организма. Нормализуется обмен веществ, восстанавливается здоровье.

Объяснение симптомов, возникающих при очистке организма в домашних условиях

К сожалению, внутренние органы практически не связаны с внешней средой, и процесс очистки организма от шлаков может проходить только опосредованно, через органы выделения. Посредником между клетками и органами выделения является кровяное русло. Как уже было сказано, вредные вещества попадают из клеток в кровь и переносятся к органам, которые способны вывести их из организма. Это, прежде всего, почки, печень, легкие, кишечник, кожа. Когда шлаки поступают в кровь, их концентрация в ней увеличивается, т.е. мы наблюдаем явление временной зашлакованности крови. В это время в организме ощущаются неприятные симптомы: слабость, головная боль, головокружение, сонливость, временное нарушение стула, частое мочеиспускание и пр. Эти явления через определённое время проходят, и человек начинает чувствовать себя гораздо лучше, чем до приема фитокомплексов.

Вот как пишет о симптомах известный американский доктор, приверженец оздоровления человека при помощи очищения организма фитокомплексами, Стенли Басс (фрагменты статьи): «…Нам важно понимать, что очищение организма и восстановление организма может сопровождаться как улучшением состояния, так и различными симптомами, которые указывают на действие продукта на тот или иной орган. При улучшениях, особенно быстрых, мы радуемся, а при симптомах — огорчаемся. Правильно ли это? Если от 2 — 3-х капсул происходит улучшение, значит сработал лечебный эффект лекарственных трав, входящих в состав данного фитокомплекса. Это хорошо, но мы должны понимать, что 2 — 3 капсулы не могут устранить причину заболевания. На это нужно время и терпение, особенно при проявлении симптомов, которыми часто сопровождается процесс оздоровления.

Симптомы — это тот язык, с помощью которых фитокомплексы сообщают нам, что они трудятся именно над тем или иным органом или системой».

Какие симптомы могут возникать, когда мы впервые начинаем процесс оздоровления с помощью фитокомплексов?
«… Учащённое сердцебиение (пульс) дает ощущение подъема, а замедленное — ощущение депрессии. Обычно в течении трех дней эти симптомы исчезают».
«… Перед тем, как токсины достигнут места, где будут окончательно уничтожены, они всё время будут оказывать раздражающее действие, вызывая головную боль».
«… На протяжении этой начальной фазы, длящиеся от десяти дней до нескольких недель (в редких случаях), жизненные силы, которые обычно находятся на периферии или во внешних частях организма (таких как мускулы, кожа), начинают проникать во внутренние органы и приступают к реконструкции. Такая переброска всех сил к внутренним органам порождает чувство уменьшения энергии в мускулах, что интерпретируется мозгом как некая слабость, но является просто переориентацией сил на более важные внутренние части».

Подбор доз и схемы оздоровления

Интенсивность и продолжительность неприятных симптомов зависит, конечно же, от степени зашлакованности организма. Чем она выше — тем более длительное время будут наблюдаться подобные явления до тех пор, пока выйдут вредные вещества и очистится кровь. В случае сильной зашлакованности организма интенсивность симптомов будет высокая. В таком случае необходимо уменьшить дозу препарата до 1 капсулы в день и уменьшить количество одновременно принимаемых препаратов. Это позволит избежать резкого увеличения концентрации шлаков в крови и появления неприятных ощущений. В некоторых случаях рекомендуется сделать 3-х дневный перерыв в приеме фитокомплексов, чтобы снизить концентрацию шлаков в крови. Затем принимать в меньшей дозе 2 — 3 недели, после чего можно перейти к рекомендуемым дозировкам. Это несколько продлит курс приема, но позволит избежать неприятных ощущений или свести их к минимуму. Не рекомендуется во время очистки употреблять алкогольные напитки, так как клетки в это время тратят энергию на выведение шлаков и очень уязвимы.

Очень важно пить воду при очистке организма от шлаков

С целью помочь организму быстрее вывести шлаки, в период приёма вышеперечисленных очищающих фитокомплексов, необходимо употреблять не менее 2-х литров воды равными дозами в течение дня (некипячёной). Для достижения эффективной и сбалансированной очистки важно, чтобы одновременно с удалением токсинов, радионуклидов и шлаков, в организм попадали питательные вещества. В фитокомплексах компании CHOICE Чойс источником питательных веществ являются прозеры. В любом случае нужно помнить, что фитокомплексы, в конечном итоге, принесут пользу и укрепят здоровье.

Схема для курса очистки организма организма

1 месяц  Утром: ЛивсейфБрейкблок – по 1-ой капсуле

Вечером: Баланс, Хитозан+ – по 1-ой капсуле

Ливсейф – очистка печени

Брейкблок – очистка кишечника

Баланс – антистрессовый комплекс

Хитозан+– природный сорбент, детоксикация организма

2 месяц Утром: Санклин, Бриз – по 1-ой капсуле

Вечером: О.К., Ливсейф – по 1-ой капсуле

Санклин– очистка мочевыделительной системы

Бриз – очистка бронхо-легочной системы

О.К. – очистка суставов от солей тяжелых металлов

3 месяц Утром: Ф.Актив, Клинхелп – по 1-ой капсуле

Вечером: О.К., Фрилайф – по 1-ой капсуле

Ф.Актив – снижение уровня сахара и холестерина в крови

Клинхелп– очистка всего организма на клеточном уровне

Фрилайф– очистка сосудов

Врач гастроэнтеролог Г. Брославец

Приобрести программу можно полностью на три месяца.

Акция! При приобретении полной программы на 3 месяца бесплатная доставка.

ПОЛНАЯ ПРОГРАММА ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМАКупить

У вас есть возможность  покупать курс очищения организма частями на каждый месяц.

1й месяц   Купить

2й месяц   Купить

3й месяц   Купить

Мы обслуживаем все регионы Украины. Интернет магазин компания Чойс.

Очищение тела в домашних условиях от RAD Wellness

Современный мир может сказаться на нашем организме, особенно если вы привыкли к быстрой жизни и городской жизни. Хотя детоксикация кажется современным изобретением, естественные методы очищения существуют уже сотни лет, и многие религии фактически поощряют регулярное голодание для детоксикации организма. Организму могут потребоваться недели, чтобы обработать и удалить некоторые вещества, поэтому иногда вы можете чувствовать себя немного уставшим и изможденным.Следуйте некоторым из наших методов для полной очистки организма в домашних условиях, чтобы убедиться, что ваша система полностью свободна от токсинов и загрязняющих веществ.

Очищающие жидкости

Лучший способ начать детоксикацию — пить много жидкости. Для начала лучше всего пить свежую чистую воду, но вам нужно будет пить ее много, чтобы ощутить полный эффект детоксикации. Утром выпейте стакан теплой воды с лимоном, а затем выпейте сок из органических фруктов. Фруктовые и овощные соки снабжают ваш организм природными витаминами и минералами, необходимыми для энергетического наполнения организма.

Измените свой рацион питания

Ваша печень в конечном итоге будет обрабатывать и удалять определенные вещества из организма, но для избавления от одних требуется больше времени, чем от других. Избегайте алкоголя, сахара, пшеницы и любых обработанных пищевых продуктов, чтобы позволить печени разрушить токсины, уже находящиеся в вашем организме. Определенные продукты и напитки питают дрожжевые грибки, такие как кандида, которые могут разрастаться, вызывая инфекцию. Не ешьте и не пейте ничего, что вы не сделали сами из свежих продуктов.

Удаление вредных организмов

Тело наполнено естественными бактериями и организмами, некоторые из которых полезны.Кормите «хорошие» бактерии пробиотическими добавками и изгоняйте вредные организмы, принимая травяные добавки, такие как черный орех. Такие травы, как корень одуванчика, расторопша и мята перечная, также помогают очистить печень и легкие.

Те, кто ищет доступный и простой способ детоксикации, должны попробовать нашу домашнюю полную очистку тела, чтобы почувствовать себя обновленным.

Диета и способы предотвращения накопления токсинов

Токсины относятся к ядовитым веществам, оказывающим вредное воздействие на ваше здоровье.Токсичные химические вещества могут накапливаться в организме человека и причинять вред.

Воздействие токсинов может быть немедленным или отсроченным, локализованным или распространяться на различные части тела. Более того, токсины по-разному воздействуют на разные части тела.

Поэтому лучше предотвратить накопление токсинов в организме, как правило, путем изменения диеты и уровня стресса.

Диетические советы по детоксикации

В последнее время популярность приобрели различные детокс-диеты, которые, как утверждается, способствуют выведению токсинов, детоксикации печени и улучшению здоровья.Однако эти диеты не подтверждаются какими-либо существенными и надежными клиническими данными. (1)

Организм человека имеет собственную естественную систему детоксикации, состоящую из легких, почек, печени и кожи. На функционирование и управление метаболитами этих органов сильно влияет ваш общий образ жизни.

Никакая конкретная диета не может обещать детоксикации, но хорошо сбалансированная диета может помочь вашему телу в детоксикации.

Примечание: Хотя здоровое питание может помочь предотвратить накопление токсинов в организме, вы должны проконсультироваться с врачом, если у вас серьезное отравление, такое как отравление алкоголем или отравление тяжелыми металлами.

Вот несколько советов по питанию, которые помогут вашему организму очиститься от токсинов:

1. Пейте много воды

Уровень воды в вашем организме играет жизненно важную роль в поддержании гомеостаза в вашей повседневной жизни, что напрямую влияет на ваше функционирование и здоровье. (2) Вода также помогает выводить токсины из организма через пот и мочу. Таким образом, дефицит воды может привести к накоплению токсинов в организме.

В целом мужчинам рекомендуется выпивать около 3,7 литров воды и 2.7 литров для женщин. Однако количество может варьироваться в зависимости от вашей диеты и уровня активности.

2. Употребляйте пробиотики

Натурально ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир, квашеная капуста и кимчи, богаты пробиотиками, которые способствуют здоровью кишечника (3), тем самым поддерживая общий обмен веществ в организме, особенно работу пищеварительной системы.

Здоровая пищеварительная система необходима для правильного и регулярного удаления токсинов в виде выделений.

3.Употребляйте пребиотики

Хотя пробиотики полезны для поддержания здоровья кишечника, их сочетание с пребиотиками может улучшить их функцию.

Пребиотики относятся к тем продуктам, которые способствуют росту пробиотиков, включая корень цикория, лук-порей, чеснок, спаржу, лук, артишоки, шпинат, цельную пшеницу, бобы и овес. (4)

4. Ешьте продукты, богатые антиоксидантами

Антиоксиданты помогают снизить окислительный стресс в организме. Это, в свою очередь, обеспечивает правильное и здоровое функционирование органов тела, что необходимо для предотвращения накопления токсинов.(5)

Витамины А, Е и С являются важными антиоксидантами, которые можно употреблять с зеленым чаем, ягодами и свежими фруктами. Вы также можете пить лимонную воду, которая, помимо того, что богата антиоксидантами, помогает стимулировать выработку желчи, тем самым улучшая пищеварение и усвоение минералов.

5. Увеличьте потребление клетчатки

Оптимальное потребление клетчатки не только поддерживает вашу пищеварительную функцию, но также играет косвенную роль в улучшении иммунитета, воспаления и настроения.(6) Таким образом, потребление клетчатки влияет на общее состояние здоровья и выведение токсинов. Возьмите за привычку употреблять богатые клетчаткой овощи, фрукты, семена и орехи.

6. Включите в свой рацион овощи

Овощи семейства крестоцветных, такие как брюссельская капуста, лук, лук-порей, брокколи и артишоки, стимулируют процессы детоксикации в организме. (7) Вы можете употреблять овощи в качестве основного блюда или даже в виде коктейлей и смузи.

7. Переходите на постный белок

Постные белки помогают поддерживать уровень фермента глутатиона, который играет ключевую роль в естественной системе детоксикации организма.(8)

8. Акцент на микронутриенты

Сера, фосфор и кальций являются микроэлементами, необходимыми для организма.

  • Сера является структурным элементом различных аминокислот, таких как цистеин, и поэтому жизненно важна для функционирования и роста организма. (9) Серу можно найти в соевых бобах, луке, чесноке и фасоли.
  • Вы можете увеличить потребление кальция с помощью молока, сыра, яиц, листовых овощей и сардин.
  • Кроме того, потребление молочных продуктов, орехов и бобовых может обеспечить организм необходимым уровнем фосфора.

9. Используйте противовоспалительные травы и специи в пищу

Воспаление обычно является симптомом нарушения в организме. Употребление имбиря, кинзы, куркумы и примулы вечерней может помочь контролировать это воспаление и, таким образом, улучшить ваше здоровье. (10)

Приготовьте детоксифицирующий напиток, смешав лимонный сок, щепотку кайенского перца, 1 чайную ложку порошка куркумы и немного меда в теплой воде, и принимайте эту смесь ежедневно. Вы также можете пить зеленый чай и чай из корня солодки.Избегайте приема добавок без консультации с врачом.

Самопомощь для детоксикации

Хотя хорошо сбалансированная диета имеет первостепенное значение для детоксикации организма, она не будет очень полезной, если не будет сопровождаться другими изменениями здорового образа жизни, такими как:

1. Высыпайтесь

Во время сна организм в первую очередь очищается от метаболических отходов. (11) Сообщается, что недостаток сна связан с повышенным риском болезни Альцгеймера.(12) Рекомендуется спать в среднем 8 часов.

2. Принимать теплые ванны

Погружение тела в теплую ванну помогает увеличить кровоток, тем самым способствуя удалению метаболических отходов. Это также помогает расслабить тело и снять физическое и психическое напряжение. (13)

Добавление соли Эпсома и эфирных масел в воду для принятия ванны может еще больше усилить успокаивающий эффект теплых ванн. (14)

3. Регулярно тренируйтесь

Ежедневные физические упражнения могут иметь большое значение для улучшения функционирования организма, поддержания общего состояния здоровья и предотвращения заболеваний.(15) Помимо улучшения вашего физического здоровья, упражнения также действуют как психоактивный препарат, который естественным образом поднимает ваше настроение. (16)

Предотвращение накопления токсичных веществ

В то время как вышеупомянутые методы могут помочь в удалении токсинов из вашего тела, вы также можете принять меры, прежде всего, для предотвращения накопления токсинов.

Вот что вы можете сделать:

  • Избегайте поврежденных, помятых, несвежих или обесцвеченных продуктов.
  • Употребляйте в пищу только те грибы и дикорастущие растения, которые помечены как безопасные.
  • Обеспечьте надлежащую вентиляцию и используйте очистители воздуха, особенно при работе с вредными химическими веществами. (17)
  • При работе с химикатами используйте защитное снаряжение, такое как маски и перчатки.
  • Проверьте источник питьевой воды и убедитесь, что он не содержит химикатов, таких как свинец. Вы можете позволить воде течь и фильтроваться в течение нескольких минут перед ее использованием.
  • Используйте безопасные моющие средства для стирки и стирайте одежду надлежащим образом, чтобы избежать химического контакта с кожей.
  • Поиск нетоксичных альтернатив таким предметам, как краски.
  • Поддерживайте надлежащее здоровье и гигиену полости рта.
  • Избегайте употребления рафинированного сахара и обработанных пищевых продуктов. (18)
  • Уменьшите потребление соли для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. (19)
  • Воздержитесь от курения и употребления табака.
  • Максимально избегайте употребления алкоголя. (20)

Расслабляющая терапия для снятия стресса для управления накоплением токсинов в организме

Установлено, что стрессовые состояния в организме приводят к накоплению токсинов, что часто приводит к метаболическому синдрому, включая диабет и сердечно-сосудистые заболевания.(21) Таким образом, снижение стресса жизненно важно для предотвращения накопления токсинов в организме и управления им.

Вы можете попробовать следующие техники управления стрессом:

1. Медитировать

Медитация осознанности не только помогает снять стресс, но и воздействует на вашу иммунную систему, уменьшая провоспалительный процесс, улучшая работу иммунных клеток и повышая активность ферментов, препятствующих старению клеток. (22)

2. Практикуйте йогу и глубокое дыхание

Йога — это эффективная альтернативная терапия, которая помогает снизить стресс, депрессию, тревогу и хроническую боль.Кроме того, он помогает улучшить мышечную силу, гибкость, восстановительные функции, здоровье сердечно-сосудистой системы, лечение заболеваний, сон и общее состояние здоровья. (23)

3. Попробуйте ароматерапию

Исследования показывают положительный эффект эфирных масел при лечении беспокойства, бессонницы, боли и тошноты. Эти полезные масла включают эфирные масла чайного дерева, мяты перечной и лаванды. (24) Более того, успокаивающий аромат этих эфирных масел может снизить уровень стресса.

4.сделать массаж

Массажная терапия при правильном выполнении может помочь в лечении различных кожных заболеваний, аутоиммунных заболеваний, астмы и гипертонии.

Стимулируя рецепторы давления, массажная терапия помогает снизить уровень кортизола в организме, тем самым снимая стресс и тревогу. (25) Кроме того, массаж помогает в удалении токсинов, удаляя их из мышц и суставов, что облегчает их выведение.

Наиболее часто задаваемые вопросы о детоксикации

Рекомендуется ли очищение толстой кишки для детоксикации?

Очищение толстой кишки относится к промыванию больших частей системы кишечника для удаления паразитов и фекальных масс.Эта процедура, также известная как гидроколонотерапия или промывание толстой кишки, не рекомендуется для детоксикации.

Более того, это связано с различными рисками, такими как обезвоживание, нарушение функции кишечника, нарушение кишечной флоры и дисбаланс электролитов.

Может ли очистка печени помочь в детоксикации организма?

Несмотря на то, что средства для очистки печени рекламируются как простой способ улучшить здоровье печени и избавиться от чрезмерного увлечения, они не поддерживаются гепатологами. Средства для очистки печени не проверяются на эффективность и безопасность и используют нерегулируемые вещества.

Полезно ли голодание для детоксикации?

В нескольких исследованиях показано, что периодическое голодание помогает улучшить общее состояние здоровья. (26) Однако его влияние на детоксикацию не оценивалось; таким образом, этот режим питания не рекомендуется для таких целей.

На самом деле голодание может представлять опасность для некоторых людей, а также подавлять их естественные пути детоксикации.

Полезны ли добавки хлореллы для детоксикации тяжелых металлов?

Хотя некоторые исследования показывают положительный эффект добавок хлореллы при отравлении тяжелыми металлами, (27)(28) крайне важно сначала проконсультироваться с врачом.Самодополнение может принести больше вреда, чем пользы, особенно в случаях серьезных угроз для здоровья, таких как отравление тяжелыми металлами.

Последнее слово

Несмотря на заявления о том, что различные диеты способствуют детоксикации организма, важно знать, что человеческий организм способен избавляться от токсинов самостоятельно. Жизненно важно поддерживать общее состояние здоровья, придерживаясь здоровой диеты, увеличивая потребление жидкости, регулярно занимаясь спортом, достаточно отдыхая, избегая контакта с токсинами и регулярно проходя медицинские осмотры.

Продолжить чтение Как токсины накапливаются в организме и влияют на наше здоровье использованная литература
  1. Н; КАВК. Детокс-диеты для выведения токсинов и контроля веса: критический обзор доказательств. Журнал питания человека и диетологии: официальный журнал Британской ассоциации диетологов. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25522674/.
  2. Лиска Д.А., Мах Э., Брисбуа Т., Барриос П.Л., Бейкер Л.Б., Сприет Л.Л. Описательный обзор гидратации и отдельных результатов для здоровья населения в целом.Питательные вещества. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6356561/. Опубликовано 1 января 2019 г.
  3. Ши Л.Х., Балакришнан К., Тиагараджа К., Мохд Исмаил Н.И., Инь О.С. Полезные свойства пробиотиков. Исследования тропических наук о жизни. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5031164/. Опубликовано в августе 2016 г.
  4. Давани-Давари Д., Негахдарипур М., Каримзаде И. и др. Пребиотики: определение, типы, источники, механизмы и клиническое применение. Продукты питания (Базель, Швейцария). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6463098/. Опубликовано 9 марта 2019 г.
  5. Хуан Д. Пищевые антиоксиданты и укрепление здоровья. Антиоксиданты (Базель, Швейцария). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5789319/. Опубликовано 12 января 2018 г.
  6. Б; МКТ-ВНТ. Пищевые волокна как важная составляющая рациона. Постеpы гигиены и медицины досвядчальной (онлайн). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26943307/.
  7. Славин Дж. Л., Ллойд Б. Польза фруктов и овощей для здоровья.Достижения в области питания (Bethesda, Мэриленд). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649719/. Опубликовано 1 июля 2012 г.
  8. Пиццорно Дж. Глутатион! Интегративная медицина (Энсинитас, Калифорния). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4684116/. Опубликовано в феврале 2014 г.
  9. Nimni ME, Han B, Cordoba F. Получаем ли мы достаточное количество серы в нашем рационе? Питание и метаболизм. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2198910/. Опубликовано 6 ноября 2007 г.
  10. Гасемян М., Оулия С., Оулия М.Б.Обзор противовоспалительных растительных лекарственных средств. Успехи фармакологических наук. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4877453/. Опубликовано в 2016 г.
  11. Chaput J-P, McNeil J, Després J-P, Bouchard C, Tremblay A. Семь-восемь часов сна в сутки связаны с более низкой распространенностью метаболического синдрома и снижением общего кардиометаболического риска у взрослых. ПлоС один. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3764138/. Опубликовано 5 сентября 2013 г.
  12. Бенвенист Х.Система удаления отходов мозга. Церебрум: форум Даны по науке о мозге. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6353118/. Опубликовано 1 июля 2018 г.
  13. Гото Ю., Хаясака С., Курихара С., Накамура Ю. Физические и психические последствия купания: рандомизированное интервенционное исследование. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6011066/. Опубликовано 7 июня 2018 г.
  14. С; ПЕНХПБМУ. Купание в растворе соли Мертвого моря, богатом магнием, улучшает барьерную функцию кожи, повышает ее увлажненность и уменьшает воспаление при атопической сухой коже.Международный журнал дерматологии. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15689218/.
  15. Д; Б-Б. Механизмы, регулирующие пользу для здоровья и работоспособности от физических упражнений. Британский журнал фармакологии. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24033098/.
  16. Вина Дж., Санчис-Гомар Ф., Мартинес-Белло В., Гомес-Кабрера М.С. Упражнения действуют как наркотик; Фармакологические преимущества физических упражнений. Британский журнал фармакологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3448908/. Опубликовано в сентябре 2012 г.
  17. P. Что говорит нам научная литература о взаимосвязи вентиляции и здоровья в общественных и жилых зданиях. https://www.researchgate.net/publication/281742645/. Опубликовано в 2015 г.
  18. Фурман Дж. Скрытые опасности фаст-фуда и полуфабрикатов. Американский журнал медицины образа жизни. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6146358/. Опубликовано 3 апреля 2018 г.
  19. Фаркуар В.Б., Эдвардс Д.Г., Юрковиц К.Т., Вайнтрауб В.С. Диетический натрий и здоровье: больше, чем просто кровяное давление.Журнал Американского колледжа кардиологов. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5098396/. Опубликовано 17 марта 2015 г.
  20. Русин И., Баталлер Р. Алкоголь и токсичность. Журнал гепатологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3959903/. Опубликовано в августе 2013 г.
  21. Ганей Гешлаг Р., Паризад Н., Сайемири К. Связь между депрессией и метаболическим синдромом: систематический обзор и метаанализ. Медицинский журнал Иранского Красного Полумесяца. https://www.ncbi.com.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003061/. Опубликовано 15 мая 2016 г.
  22. Черный ДС, Славич ГМ. Медитация осознанности и иммунная система: систематический обзор рандомизированных контролируемых испытаний. Анналы Нью-Йоркской академии наук. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4940234/. Опубликовано в июне 2016 г.
  23. Вудъярд К. Изучение терапевтических эффектов йоги и ее способности повышать качество жизни. Международный журнал йоги. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3193654/.Опубликовано в июле 2011 г.
  24. Firenzuoli F, Jaitak V, Horvath G, Bassolé IHN, Setzer WN, Gori L. Эфирные масла: новые перспективы в области здоровья и хорошего самочувствия человека. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC40

    /. Опубликовано в 2014 г.
  25. Филд Т. Обзор исследований массажной терапии. Дополнительные методы лечения в клинической практике. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5564319/. Опубликовано в августе 2016 г.
  26. Стокман М.К., Томас Д., Берк Дж., Аповян К.М.Интервальное голодание: стоит ли ожидание веса? Текущие отчеты об ожирении. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5959807/. Опубликовано в июне 2018 г.
  27. Учикава Т.; Кумамото Ю; Маруяма I; Кумамото С; Андо Ю; Ясутакэ А; Повышенная элиминация метилртути из тканей у мышей, которых кормили Parachlorella beijerinckii. Журнал токсикологических наук. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21297350/.
  28. Меринос Дж.Дж., Пармиджани-Искьердо Дж.М., Толедано Гаска А., Кабанья-Муньос М.Е. Экстракт водорослей длительного действия ( Chlorella и Fucus sp. ) и аминосульфатные добавки модулируют активность SOD-1 и снижают уровни тяжелых металлов (Hg++, Sn) у пациентов с долгосрочными зубными титановыми имплантатами и реставрациями из амальгамы.Антиоксиданты (Базель, Швейцария). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6523211/. Опубликовано 16 апреля 2019 г.

Аюрведический детокс: естественный способ очищения

Со всей шумихой вокруг детоксикации и очищения сегодня может быть ошеломляюще знать, как правильно провести детоксикацию.В этой серии блогов Аюрведа, 5000-летняя «наука о жизни и долголетии», даст нам некоторые ответы. Аюрведический детокс показывает нам, как свести к минимуму количество токсинов, поступающих в нашу жизнь, и максимально увеличить количество токсинов, которые выводятся наружу.

Весна и осень особенно важны для детоксикации тела и разума. Весенняя детоксикация может служить противоядием от бездействия и праздничных развлечений, которые сопровождали долгие зимние месяцы.

Почему аюрведический детокс?

Физические токсины

Аюрведа считает накопление токсинов, физических, психических и экологических, основной причиной многих заболеваний.Токсины могут попасть в наш мир через то, что мы едим, пьем, вдыхаем и каким-либо образом обрабатываем.

Физические токсины (например, нездоровая пища) накапливают аму, липкие отходы пищеварения, по всему телу. Ама накапливается всякий раз, когда пищеварительная система либо слишком слаба, либо слишком перегружена неправильными продуктами. Ама в пищеварительном тракте приводит к плохому усвоению питательных веществ и заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Если ама не выводится из организма и продолжает накапливаться, ядовитая слизь амы может покинуть пищеварительный тракт и начать циркулировать по всему телу.

Примеры накопления амы вне пищеварительного тракта включают накопление жировых отложений (бляшек) в артериях тела. Эти отложения создают блокировки, которые могут препятствовать притоку крови к сердцу и мозгу, способствуя сердечным приступам и инсультам. Ама на зубах (зубной налет) может быть причиной заболеваний десен и потери зубов.

Признаки того, что в организме накопились физические токсины, включают тяжелый белый налет (ама) на языке, снижение энергии, неприятный запах тела, запах изо рта и стула, расстройство желудка и чрезмерное газообразование, боли в теле, затуманенное мышление и сонливость после еды.

Аюрведический детокс показывает нам, как свести к минимуму количество токсинов, поступающих в нашу жизнь, и максимально увеличить количество токсинов, которые выводятся наружу.

Психические токсины

Психические токсины могут поступать из многих источников: от токсичных отношений дома до стресса на работе и чрезмерной стимуляции токсичными средствами массовой информации («Если это кровоточит, это приводит к выпускам новостей»). Признаки психических токсинов включают гнев, беспокойство и депрессию.

В Аюрведе психические токсины не лечат рецептурными препаратами. Ксанакса нет. Золофта нет.Вместо этого Аюрведа использует инструменты медитации, пранаямы (работа с дыханием) и пратьяхара (управление сенсорным входом) для очистки ума от ментальных токсинов.

Пратьяхара, эта важнейшая пятая часть йоги, относится ко всем вещам, воспринимаемым пятью чувствами. Примеры хорошей пратьяхары, хорошего умственного питания, включают в себя проведение большего количества времени на красоте природы, в лесу или у моря и меньшее время перед телевизором. Хорошая пратьяхара также означает быть рядом с любящими и поддерживающими людьми, в отличие от токсичных.

Экологические токсины

Экологические токсины поступают извне и включают продукты, загрязненные пестицидами и химическими удобрениями, а также многими добавками и консервантами. Другие токсины в окружающей среде поступают из загрязненного воздуха (окись углерода), загрязненной воды (свинец, ртуть и т. д.) и бытовых чистящих средств.

Аюрведический детокс: естественный способ очищения

Признавая ценность регулярного очищения и омоложения, Аюрведа дала нам множество способов детоксикации: от аюрведических трав, принимаемых внутрь, до терапевтического массажа с маслами, настоянными на травах, до медитации и йоги.Возможно, самый простой способ начать детоксикацию — это простая и натуральная органическая вегетарианская диета, которая содержит все шесть вкусов Аюрведы: сладкий, кислый, соленый, острый, горький и вяжущий, то, что критически важно для поддержания здоровья тканей тела, дхату. см. предыдущий блог: «Шесть вкусов аюрведы»). Теперь давайте подробнее рассмотрим некоторые другие методы детоксикации Аюрведы. Аюрведический детокс — это целостный способ сохранить тело и разум здоровыми, энергичными и сбалансированными. В этой серии блогов я предлагаю вам самые эффективные из известных мне аюрведических советов по снижению токсинов в повседневной жизни.

Аюрведические травы: простые и натуральные

Аюрведа рекомендует использовать определенные травы, которые очищают органы и омолаживают ткани. Одними из наиболее важных аюрведических трав являются трифала, ашваганда, гуггулу, имбирь, куркума и ним. Эти травы помогают, повышая способность нашего организма к детоксикации. Было также показано, что они содержат полезные природные антиоксиданты и противовоспалительные средства, а также несколько противораковых химических веществ. На энергетическом уровне они также помогают сбалансировать наши доши (типы тела и ума).

Соответствующие дозы некоторых трав могут варьироваться в зависимости от конституции человека и других факторов. Тем не менее, большинству людей могут помочь следующие три детоксифицирующие травы — трифала, куркума и имбирь. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или практикующим врачом для получения конкретных рекомендаций, основанных на вашем типе телосложения, состоянии здоровья и других лекарствах, которые вы принимаете.

Трифала: аюрведическое очищающее средство 3-в-1

Трифала («три фрукта») используется в аюрведе как детоксикант, омолаживающее и мягкое слабительное.Согласно недавней статье, опубликованной в журнале Nutrition Journal, трифала является одним из самых богатых антиоксидантами соединений в природе, содержание антиоксидантов в нем значительно выше, чем в большинстве продуктов питания и отдельных трав. Это комбинация трех ключевых аюрведических трав — харитаки, амалаки и бибхитаки — отлично подходит для омоложения и здоровья желудочно-кишечного тракта.

Куркума

Куркума — одно из лучших и наиболее широко используемых природных противовоспалительных средств. Он доступен в виде порошка для использования в кулинарии и в форме капсул.Рекомендуемая доза составляет 500-1000 мг/сут.

Имбирь

Имбирь оказывает сильное очищающее действие на организм, выводит токсины и восстанавливает баланс. Это приносит пользу пищеварительной системе и помогает уменьшить тягу к сладкой и соленой пище. Приготовьте имбирный чай, добавив одну чайную ложку тертого или нарезанного свежего корня имбиря в чашку с горячей водой. Наполните термос, чтобы пить имбирный чай в течение дня.

6 самодельных идей детоксикации, которые можно сделать дома, чтобы очистить свой разум и тело

Планируете провести детоксикацию своего тела? Вы ищете детокс, который вы можете сделать сами дома? Может быть, вы хотите начать план по снижению веса, бросить вредную привычку (например, сахар или кофеин) или просто хотите освежиться.Идея детоксикации существует уже тысячи лет, но в современном обществе она чаще всего используется как способ очистить организм от токсинов, которые мы получаем из окружающего нас мира сегодня.

Пища, которую мы едим, продукты, которые мы используем, и даже воздух, которым мы дышим, могут способствовать накоплению токсинов внутри. Если вы проводите детоксикацию, вы можете похудеть, почувствовать себя здоровее и легче, и, что более важно, вы можете изменить свое настроение и ослабить тягу к вещам, которые не так уж полезны для вас.

Вот шесть идей по детоксикации своими руками, которые вы можете реализовать дома:

1. Устранение очевидных токсинов

Алкоголь, сигареты и кофеин — вот список вещей, от которых нужно избавиться. Если вы хотите по-настоящему очистить свое тело и, в частности, печень, вам нужно отказаться от этого. Вам также может потребоваться отказаться от некоторых безрецептурных препаратов, таких как Тайленол и Экседрин. Это первый шаг к тому, чтобы помочь вашему телу избавиться от отходов и токсинов естественным путем.

2.Пейте больше воды

Это так легко сделать, и тем не менее об этом забывают. Самое простое, что вы можете сделать для естественной детоксикации организма, — это пить больше воды. Большинство людей не получают достаточного количества воды ежедневно, и это может привести к обезвоживанию и дополнительной нагрузке на печень, которая действует как фильтр. Вода также помогает удалить бактерии из мочевыводящих путей и предотвратить инфекции. Он также помогает пищеварению.

3. Приготовьте детокс-чай

Вы можете приобрести готовую чайную детокс-программу или создать дома свою собственную, используя замечательные детокс-чаи, такие как лемонграсс, расторопша, имбирь, сенна, корень одуванчика, улун, лавандовый чай. , и больше.Тип детокс-чая, который вы используете, будет зависеть от типов симптомов, от которых вы хотите избавиться, или преимуществ, которые вы хотите получить.

4. Приведите в порядок свое окружение

Еще один простой способ провести детоксикацию организма своими руками — посмотреть на свое физическое окружение. Так же важно, как то, что вы вкладываете в свое тело, так же важно, как и то, что вас окружает. Например, прекратите использовать агрессивные химические вещества для очистки. Или, если в вашем доме есть место, которое вы давно хотели убрать или избавиться от хлама, сделайте это! Очистка физического пространства в вашей жизни также очищает пространство в вашем разуме и теле, что создает новое пространство для вас, чтобы добавить в свою жизнь позитивных вещей.

5. Детокс-напитки своими руками

В дополнение к чаю, перечисленному выше, некоторые люди любят делать смузи и другие детокс-напитки. Еще один простой и дешевый детокс своими руками — это просто чашка горячей воды с ½ лимона. Легко, верно? Это поможет стимулировать печень. Эфирные масла — отличный способ очистить организм от токсинов, и мы любим эфирные масла в Fabuless Frugal. Прочтите эту статью от Hello Glow, в которой рассказывается о 10 различных эфирных маслах, которые вы можете использовать для детоксикации организма.

6. Детоксикация разума

Детоксикация ума не менее важна, чем детоксикация тела. Ведите дневник, медитируйте, занимайтесь йогой и очистите свой разум от негативных мыслей, которые вас угнетают. Одно из моих любимых упражнений по детоксикации ума называется «пиши и записывай». Что вы делаете, так это достаете свой дневник и записываете утверждение: «Я чувствую себя (бесполезным/разочарованным/злым/и т. д.), потому что…», а затем в течение 5–10 минут записываете все возникающие чувства. Это может стать довольно некрасиво.Когда время истечет, вырвите листы бумаги из своего дневника и сожгите их. Вам нужно избавиться от негативной энергии, которую вы только что высвободили. Если вы сможете делать это в течение недели, вы освободите и очистите свой разум от негативной энергии.

С этими идеями вы готовы провести детоксикацию дома и в своей жизни. Не так уж и много нужно, чтобы в вашей жизни произошли большие перемены. Даже маленькие шаги могут принести большие плоды, если вы сделаете это и будете лучше заботиться о себе. Эти идеи детоксикации своими руками — хороший способ начать это делать.Дайте нам знать, что работает для вас и что вы сделали для детоксикации своего тела!

КАК ПРОВЕСТИ ДЕТОКС И ОЧИСТИТЬ ТЕЛО ЕСТЕСТВЕННО В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Необходимо оставаться здоровым и избавляться от всех токсинов, которые наш организм накопил за долгие годы. Один из лучших способов очистить свое внутреннее «я» — это

.

заниматься йогой. Вот несколько сумасшедших и простых асан йоги, которые помогут вам позаботиться о своем теле и избавиться от токсинов.

БИНДУ ТРАТАК

Бинду Тратак означает сосредоточенный взгляд на точку.Сделайте точку на стене на уровне глаз, желательно красного или черного цвета. Сядьте перед ним, сохраняя расстояние в одну руку. Сделайте свое тело устойчивым, закройте глаза и расслабьтесь. Затем откройте глаза и сфокусируйтесь на точке, стараясь не моргать. Когда ваши глаза начнут уставать, медленно закройте их. Вы увидите изображение точки с закрытыми глазами. Когда изображение исчезнет, ​​откройте глаза и повторите.

ДЖИОТИ ТРАТАК

Аналогичен Бинду Тратак, только теперь вам придется смотреть на пламя огня.Убедитесь, что в комнате нет света. Это очень выгодно во многих отношениях. Он повысит вашу силу концентрации, сделает ваши глаза ярче и очистит их, выведет из головы негативные мысли, укрепит силу воли, поможет бороться с бессонницей и т. д.

КАПАЛБХАТИ

Отвечает за очищение лобных долей. Это одна из лучших техник очищения, связанная с процессом дыхания. Сядьте в положение со скрещенными ногами, держа руки на коленях.Глубоко вдохните и выдохните с силой. Повторяйте то же самое в течение 15 минут. Kapalbhati очищает дыхательные пути, повышает эффективность легких, улучшает память и полезна по многим причинам.

ДЖАЛ НЕТИ

Это процесс очистки носа водой. Для этого процесса используйте мягкую теплую воду. Согните колени и положите одну руку на колено с той же стороны. Держите рот открытым и вдыхайте воду одной ноздрей. Вода выходит из другой ноздри сама.Это помогает в очистке ноздрей от слизи, предотвращает аллергию, очищает глаза и годы.

СУТРА НЕТИ

Это процесс промывания носа с помощью трубки. Здесь резиновые трубки вставляются через ноздри. Начните с ноздри, которая течет. Окуните трубку в топленое масло и медленно и уверенно вставьте ее в ноздрю. Вы почувствуете, что трубка достигла горла, вставьте палец и большой палец и вытащите ее. Не забудьте сделать это очень осторожно.Повторите те же действия с другой ноздрей. Это даст вам те же преимущества, что и Джал Нети.

ДАНДА ДХУТИ

Это процесс очищения желудка через трубку. Выпейте 2 стакана воды и сядьте в удобное положение. Расслабьтесь и медленно начните вводить трубку в горло. Ваше тело попытается выбросить трубку, но вам придется преодолеть эту часть. Вода будет автоматически вытекать из трубки, когда достигнет желудка. Вам придется встать и согнуть колени для лучшего потока.После того, как вода перестанет выходить, медленно и уверенно вытащите трубку. Когда все это будет сделано, попробуйте сделать шавасану, чтобы почувствовать себя лучше.
Это очень полезный процесс детоксикации организма. Он удалит всю слизь из желудка и легких. Помогает в борьбе с кашлем, простудой и заложенностью носа. Улучшает все функции желудка.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Попробуйте эти невероятные техники, и вы почувствуете себя хорошо и бодро. Помните, что практика делает человека совершенным, так что продолжайте практиковаться.Все эти методы очень полезны и помогут вам улучшить работу тела. Попробуйте и получите удовлетворительные результаты.

Просмотры сообщений: 1859

Как пройти детоксикацию — руководство по детоксикации в 2019 году | VOGUE India

На дворе январь, и, естественно, наши мысли обращаются к здоровью, чтобы сбалансировать праздничное наслаждение немного большим количеством движения и еще несколькими овощами. Google сообщает о 300-процентном увеличении количества запросов «новогодний детокс» в первую неделю месяца; и независимо от того, относитесь ли вы к их числу или просто хотите освежиться, в Vogue есть все факты, советы экспертов и практические рекомендации, чтобы вдохновить вас на этот сезон детоксикации.

Что такое детокс?

Чтобы расшифровать термин «детокс», важно сначала понять, что детоксикация или дезинтоксикация — это естественная основная функция организма. Начиная с печени, организм каждую минуту фильтрует примерно 1,4 литра крови, нейтрализуя и перерабатывая токсичные вещества, чтобы затем их можно было вывести из организма. «Детоксикация — это то, что ваше тело делает естественным образом, чтобы нейтрализовать, преобразовать или избавиться от нежелательных материалов или токсинов», — говорит доктор Фрэнк Липман, пионер функциональной и интегративной медицины и автор книги «Как быть здоровым».«Это основная функция тела, постоянно работающая и взаимодействующая со всеми другими функциями тела».

Токсины повсюду, и их количество ежедневно увеличивается. От алкоголя и сигарет до загрязнения окружающей среды и пестицидов токсины берут свое. «Существует два основных типа токсинов: эндогенные, которые создаются как естественные отходы метаболических процессов, и экзогенные, которые включают в себя такие факторы окружающей среды, как химические вещества и тяжелые металлы», — говорит Липман.Детокс работает, чтобы лучше поддерживать естественный процесс детоксикации организма — в течение определенного периода времени — за счет уменьшения количества потребляемых токсинов и обеспечения основными питательными веществами.

Зачем нужна детоксикация?

В такие периоды, как праздничный сезон, когда в игру вступает снисходительная диета с низким содержанием питательных веществ и чрезмерное употребление алкоголя, замедляется обмен веществ, увеличивается тяга к еде, задержка воды, вздутие живота и проблемы со сном. Это слишком знакомое, необъяснимое чувство вялости, которое испытывают многие люди, связано с увеличением количества токсинов, которые организм должен перерабатывать.К счастью, детокс может помочь организму восстановиться. «Это отличный способ нажать кнопку перезапуска, — говорит доктор Липман. Правильный детокс улучшает общее состояние здоровья, принося различные психические и физические преимущества. При эффективном выполнении детокс снижает токсическую нагрузку на организм, но также обеспечивает его всем необходимым для естественного и оптимального удаления токсинов. «Люди, как правило, чувствуют себя более энергичными и теряют вес, их кожа очищается, они чувствуют себя менее отечными, а их боли уменьшаются, и часто можно увидеть улучшение концентрации и внимания.Это может облегчить вздутие живота и газы, а также может помочь уменьшить тягу к сладкому».

Как долго должен длиться детокс?

Детокс означает не ограничение приема пищи, а предоставление вашему телу правильной поддержки. Липман рекомендует начать с двухнедельной детоксикации, чтобы позволить вашему телу перезагрузить свою естественную систему, не лишая его необходимых питательных веществ. «Естественная, нежная программа детоксикации может улучшить естественную очищающую способность вашего тела и поставить вас на путь омоложения», — говорит Липман.«Это может происходить раз в год или сезонно, в зависимости от ваших индивидуальных потребностей».

Как провести детоксикацию организма в домашних условиях?

Попробуйте шесть шагов от Vogue, чтобы очистить тело дома.

1. Удалите токсины из своего рациона

Детокс не должен сводиться к полному исключению из вашего рациона групп продуктов – вместо этого сосредоточьтесь на устранении продуктов, которые могут вызывать раздражение и воспаление в организме, таких как глютен, молочные продукты, алкоголь и кофеин. Устранение этих виновников даст вашему телу шанс восстановить свою естественную систему детоксикации.«Радикально сократите потребление сахара и обработанных пищевых продуктов, которые могут спровоцировать воспаление», — рекомендует доктор Липман, и исключите из своего рациона другие раздражители, в том числе мясо, выращенное на ферме (которое можно накачать добавками и химическими веществами у источника).

2. Накормите свой организм правильными продуктами

Итак, что можно есть во время детоксикации? Все сводится к поиску лучших ингредиентов. «Ешьте (и пейте!) настоящую цельную пищу», — говорит Липман. «Чем меньше изменений и манипуляций, тем лучше». Здоровая детоксикация будет включать целебные и поддерживающие продукты, такие как качественные белки, полезные жиры и овощи с низким содержанием углеводов.«Наполните свою тарелку цельными продуктами, такими как зеленые овощи, орехи и семена, мясо, выращенное на траве, и дикой рыбой, а также высококачественными жирами, такими как оливковое масло, кокосовое масло, масло авокадо, масло, выращенное на траве, и топленое масло». говорит Липман.

3. Регулярно пропотевайте

Мы знаем, что физические упражнения являются ключом к хорошему здоровью, но они еще более важны при детоксикации, так как движение помогает выводить токсины и регулировать температуру тела. ВИИТ-тренировки — один из способов сделать это; горячая йога и сауны, особенно инфракрасные, — это другое.«Сауны и подобные тепловые процедуры веками были частью протоколов профилактики», — говорит Липман. «Тепло стимулирует кровообращение, что снижает кровяное давление, расслабляет напряженные мышцы, облегчает незначительные боли, помогает сбалансировать кортизол и улучшает работу артерий, поддерживая выстилающие их эндотелиальные клетки». Сауны также могут повысить реакцию лейкоцитов иммунной системы на захватчиков, поэтому несколько сеансов, когда вы плохо себя чувствуете, могут быть особенно полезными.«Нацельтесь на пару расслабляющих 15-20-минутных саун в неделю», — говорит Липман. «Обязательно пейте достаточно воды и принимайте душ сразу после этого, чтобы не впитывать токсины».

4. Попробуйте сухую чистку щеткой

Кожа является самым большим органом тела и отвечает за 10-15 процентов выведения из организма. Аккуратное удаление мертвых клеток может облегчить любую нагрузку на почки и печень. Подобно физическим упражнениям и тепловым процедурам, растирание сухой щеткой улучшает кровообращение и лимфатическую систему, что также помогает организму выводить токсины.Доктор Липман предлагает использовать щетку для тела из натуральных волокон. «Начиная с рук, несколько раз проведите кистью вверх по каждой руке к сердцу, покрывая все области. Затем таким же образом проведите кистью от ступней к верхушкам ног. Используйте круговые движения по часовой стрелке на животе и подмышках. Затем повторите эти области движением против часовой стрелки». Это займет всего три-пять минут, и вы сможете насладиться преимуществами, приняв теплый душ или ванну.

5. Расслабьте и свой разум

Повышенный уровень гормона стресса кортизола может иметь симптомы, сходные с симптомами замедленного обмена веществ – те самые симптомы, которые вы пытаетесь улучшить с помощью детоксикации.У каждого есть свои предпочтительные методы снятия стресса: будь то йога, физические упражнения и медитация или прослушивание музыки (исследование нейробиологов, проведенное Mindlab International, показало, что одна конкретная песня, написанная звукотерапевтами, привела к снижению тревожности на 65 процентов и на 35 процентов). процентное снижение обычного уровня покоя тела). Доказано, что времяпрепровождение на природе — даже всего 30 минут в неделю — снижает стресс.

6. Увлажняйте, увлажняйте, увлажняйте!

Вода необходима для многих функций организма. Преимущества включают постоянную температуру тела, эффективные когнитивные способности и здоровую функцию почек и печени, которые необходимы в процессе детоксикации.Энергетические напитки, алкоголь и кофеин способствуют обезвоживанию, и даже умеренное обезвоживание может нарушить работу этих естественных систем детоксикации. Итак, поскольку цель детоксикации состоит в том, чтобы поддержать органы, работающие для естественного выведения токсинов; еще более важно оставаться увлажненным в это время.

Какие продукты лучше всего помогают в детоксикации?

Читайте также:

Как вывести токсины из ежедневного ухода за кожей и нанесения макияжа после шумных вечеринок

«Цифровой детокс помог мне лучше понять, кто я на самом деле»

10 отшелушивающих скрабов для лица, которые сделают вашу кожу гладкой в минутах

11 способов легко очистить организм после долгой зимы

По мере того, как весна превращается в лето, ваше тело стремится вырваться из зимней скорлупы и встретить более теплые, яркие, часто более загруженные дни.Ваша голова может кричать об освобождении, но готово ли ваше тело к этому расцвету?

Зима может быть тяжелой для тела как внутри, так и снаружи. Вот почему где-то в то время, когда вы проводите весеннюю уборку в своем доме и разбираете свои шкафы, наступает время очистить свое тело после долгой зимы. К очищению можно подходить несколькими способами: интенсивное, что означает полномасштабную программу детоксикации (например, 7–10-дневное голодание на соках и воде, сопровождаемое медитацией, упражнениями и другими омолаживающими практиками; умеренная версия). который включает 3-дневное голодание на соках и воде или мягкое и легкое очищение).

Прочтите, как очистить печень для хорошего здоровья

Это последняя версия, о которой мы говорим здесь, потому что она может вписаться в график практически любого человека, будь то занятая домохозяйка, мать троих детей, деловая женщина в движении, студентка, которая также совмещает работу, сиделка для больного родителя или кто-то, кто большую часть времени работает в режиме многозадачности. Вы можете захотеть сбросить лишние зимние килограммы, укрепить свою иммунную систему, улучшить пищеварение и избавиться от «мозговых сетей» — в конце концов, ось кишечник-мозг — это мощная сила! Когда вы восстанавливаете баланс кишечной бактериальной среды, вы также восстанавливаете баланс своего мозга.

11 простых способов очистить тело

Воспользуйтесь следующими советами, и вы будете на пути к избавлению от зимней депрессии и омоложению своего тела изнутри и снаружи. Вы можете обнаружить, что эти советы по очищению будут работать для вас круглый год!

1. Избавьтесь от токсинов. Очистите свое меню от рафинированного сахара, насыщенных жиров, кофеина, алкоголя и сигарет. Наполните свою тарелку цельными, натуральными продуктами, по возможности органическими. Следуйте этому способу питания не менее трех недель.Конечно, лучше всю жизнь! Также избегайте токсинов, содержащихся в средствах личной гигиены (шампуни, зубная паста, косметика) и бытовых чистящих средствах. Переключитесь на полностью натуральные варианты очистки.

2. Подружитесь с волокном. Если вы придерживаетесь цельной, полностью натуральной диеты, вы, скорее всего, будете получать достаточное количество клетчатки в своем рационе. Тем не менее, некоторые продукты с высоким содержанием клетчатки обладают лучшими детоксицирующими свойствами, чем другие, поэтому обязательно включите в свой рацион яблоки, рукколу, свеклу, брокколи, коричневый рис, капусту, хлореллу, морские водоросли и спирулину.

3. Лимон вверх! Начинайте каждый день с выпивания 8 унций воды комнатной температуры, разбавленной соком половинки свежего лимона. Воздержитесь от еды и питья в течение как минимум 20 минут. Лимон не менее 3, но не более 6 недель. Если вы предпочитаете альтернативу лимону, попробуйте следующий совет.

4. Нажиться на хлорофилле. Смешайте от 1 до 2 столовых ложек жидкого хлорофилла с 8 унциями воды и принимайте по крайней мере один раз в день. Хлорофилл — это пигмент с мощными антиоксидантными свойствами и способностью выводить токсины и отходы из организма.Подобно лимонной воде, попробуйте в течение 3, но не более 6 недель.

5. Обратитесь к травам. Некоторые растительные лекарственные средства помогают очищать и поддерживать функцию печени, органа, наиболее ответственного за детоксикацию. Травы для очистки печени включают лопух, корень одуванчика, расторопшу, куркуму и корень желтого щавеля. Остерегайтесь трав, которые могут нанести вред вашей печени, таких как окопник и кава.

6. Зеленый. Зеленый чай — тройной очиститель. Он богат антиоксидантами, помогает избежать обезвоживания и защищает печень.Держите кувшин зеленого чая в холодильнике или бутылке с водой из нержавеющей стали и пейте его в течение дня. Добавьте еще немного лимона!

7. Успевайте на тройки. Хотя рекомендованная суточная доза витамина С составляет всего 90 миллиграммов, Национальный институт здравоохранения, а также Институт Линуса Полинга отмечают, что для насыщения клеток молодым здоровым некурящим людям необходимо 400 мг. Поэтому, если ваше потребление витамина С не соответствует этой цели, рассмотрите возможность ежедневного приема добавки. Витамин С помогает в производстве глутатиона, соединения в печени, которое помогает выводить токсины.

8. Избегайте обезвоживания. Вода помогает выводить токсины и другие отходы из организма. Держите при себе бутылку с водой, чтобы не забывать выпивать не менее двух литров воды (некоторые из них могут быть зеленым чаем!) ежедневно, чтобы избежать обезвоживания.

9. Найдите баланс. Чрезмерный стресс — это яд, поэтому от него тоже нужно избавляться. Ежедневно практикуйте глубокое дыхание и медитацию. Всего 10-15 минут, сочетая эти два средства для снижения стресса, помогут вам сохранить баланс во время очищения.

10. Упражнения для объятий. Упражнения способствуют детоксикации несколькими способами. Усиливает циркуляцию крови и лимфы, что улучшает их очистку. Упражнения увеличивают количество кислорода, проходящего через вашу систему, и количество выделяемого углекислого газа. Другие токсины могут выделяться из подкожной жировой ткани, когда ткань уменьшается в результате аэробных упражнений. Потоотделение также способствует высвобождению токсинов через кожу.

11.Сухая чистка кожи. Сухая чистка помогает удалить омертвевшие клетки кожи и токсины, стимулирует лимфатическую систему и улучшает кровообращение — все эти факторы способствуют детоксикации. Используйте натуральную щетку и начните с лодыжек, осторожно двигаясь вверх по телу, избегая любых высыпаний или повреждений кожи. Примите душ после сухой чистки, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи.

Окунитесь в атмосферу лета и посвежейте! Эти шаги о том, как легко очистить свое тело, могут сделать все это возможным.

Изображение: Ник Кенрик

Источник

Институт Лайнуса Полинга. Информационный центр по микроэлементам

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.