что это и как принимать
С распространением моды на здоровый образ жизни всё больше растет интерес к спортивному питанию. Поэтому всё чаще встречаются вопросы о BCAА – что это такое, кому и для чего оно нужно и как его принимать. Аббревиатура BCAА расшифроваться как Branched Chain Amino Acids, что в переводе – аминокислоты с разветвленной цепью. В состав добавок, которые продаются под таким названием, обязательно входит три вида данных органических соединений – это лейцин, изолейцин и валин. Они непосредственно участвуют в построении белка в оргазме, то есть способствуют росту мышечной массы.
- Формы выпуска
- Как принимать: график и дозировка
- BCAA + другие добавки и продукты
br>
Формы выпуска
Аминокислоты выпускают в разных формах – в порошке, в капсулах, в жидком виде и в таблетках. Первый вариант – один из самых доступных. Перед тем как принимать BCAА в порошке, его разводят в воде или соке.
Капсулы – самая удобная форма, их не нужно растворять, просто носить с собой. Оболочка легко растворяется и действующие вещества быстро всасываются. Уже через 15-30 минут после приема BCAА начинают «работать».
Аминокислоты в жидкой форме – это готовые напитки. Старт их воздействия самый быстрый, поскольку вступают в силу ещё в ротовой полости. Их удобно пить, не нужно беспокоиться о растворении. Но стоят такие баночки довольно дорого.
Таблетки по сути являются спрессованным протеином. Массовая доля действующего вещества в них ниже. Усваиваются долго, поэтому можно пить на ночь, перед тренировкой же это не принесет много пользы. Зато стоимость самая низкая.
br>
Как принимать: график и дозировка
Для достижения нужно результата нужно знать, как принимать BCAA, чтобы получить от аминокислот максимальный профит.
Существуют расхожие мнения по поводу того, нужно ли принимать добавки в дни отдыха. Одни считают, что в этом нет смысла, поскольку процессы катаболизма замедляются естественным образом, а белок и так вырабатывается в достаточном количестве, чтобы поддерживать мышцы во время простоя. Их оппоненты настаивают на том, что разрушение всё-таки происходит, и наиболее активно оно после сна.
Дозировка BCAА зависит от веса спортсмена. Норма – 33 мг лейцина на 1 кг веса человека. С учетом обычной пропорции основных аминокислот 2:1:1, нужно умножить 33 на показатель массы тела, а затем получившееся число умножить ещё на 2 и разделить на 1000. К примеру, при весе 80 кг формула будет выглядеть так: 80 * 33 * 2 / 1000 = 5.28 (грамма).
br>
BCAA + другие добавки и продукты
Аминокислоты и креатин – удачное сочетание, работающее на рост массы, раскрывающее полный потенциал обоих веществ. Это касается многих биодобавок. Однако при включении в рацион того и другого нужно быть внимательным. Порошок может уже включать собственные БЦАА, важно следить за нормой.
Л-карнитин – хороший спутник при сушке перед соревнованиями или просто в процессе похудения.
При интенсивных тренировках такой набор позволит сберечь мышцы, активно сжигая жир.
Употребление вместе с протеином не имеет смысла, поскольку оба вещества работают почти одинаково. Только если БЦАА – это 3 аминокислоты, то в протеине их больше. Дублировать смысла нет. Нужно выбрать что-то одно или чередовать.
Нежелательно пить BCAA с молоком (в отличие от того же протеина). Белка может оказаться слишком много, и организм с ним не справится, что ударит по почкам. Кроме того, возможна аллергия. Употреблять алкоголь категорически запрещается. Кофе допустимо, явных противопоказаний нет. Однако сон может быть нарушен.
Максим Сауть
Старший продавец
как принимать, для чего и с чем
BCAA нам впаривают везде, но любой здравомыслящий человек, должен сам определиться нужно ему это или нет. Поэтому давайте подробно рассмотрим: что такое BCAA, для чего нужно принимать, как и в каких количествах.
Что такое ВСАА и для чего эта добавка
ВСАА (англ: branched-chain amino acids, аминокислоты с разветвленными цепочками) – связка из трех необходимых организму аминокислот, таких, как:
- Валин. Участвует в регенерации тканей. Микротравмы мышц после тренировок – шаг к росту мышц, и еще, валин ускоряет заживление, а следовательно делает шаги к успеху менее болезненными и быстрыми;
- Изолейцин. Участвует в производстве гемоглобина, стабилизирует уровень сахара, а значит, с его участием повышается выносливость и устойчивость к стрессам. Также, при распаде преобразуется в энергию;
- Лейцин. Способствует восстановлению тканей. Снижает сахар в крови и способствует выделению гормона роста, что важно при наборе мышечной массы;
Существует более двухсот аминокислот, и только 22 из них критически необходимы организму. Самостоятельно, организм синтезирует лишь некоторые, расщепляя друг из друга.
Девять аминокислот организм не имеет возможности производить, получить их возможно только из пищи в готовом виде.
Дорогие вегетарианцы, я снова вас расстрою – основной поставщик аминокислот – мясо.
ВСАА – это строительный материал для мышц, и к тому же, он препятствует их разрушению.
На вкус и цвет сами знаете что. Мнение редакции maximonline.com о представленных BCAA
В каких продуктах содержится
| Продукт, порция 170г | Белков, г | BCAA, г | |||
| Лейцитин | Изолейцин | Валин | Всего | ||
| Филе курицы | 36 | 2,9 | 1,8 | 1,9 | 6,6 |
| Постная говядина | 36 | 2,8 | 1,6 | 1,8 | 6,2 |
| Лосось | 34 | 2,7 | 1,5 | 1,7 | 5,9 |
| Куриное яйцо | 6,3 | 0,54 | 0,3 | 0,4 | 1,3 |
| Арахис | 12 | 3,1 | 1,7 | 2 | 6,8 |
Для среднего человека, весом 70 килограмм, потребность в этих трех аминокислотах составляет примерно 6 – 7 грамм в сутки. Это важные граммы, так как это треть от всего количества необходимых человеку аминокислот.
Данные аминокислоты белковых продуктах. В мясных и молочных их содержание максимально.
Порция курицы, как вы видите, содержит практически полную суточную норму в трех аминокислотах, о которых мы с вами ведем речь.
Как принимается: дозировка и условия приема
Дозы колеблются в зависимости от нагрузок и причины приема, по этому лучше следовать показаниям, советам тренера и правилам приема, указанным на препарате. Оптимальным считается соотношение 50% лейцина, 25% валина и 25% изолейцина.
Перед покупкой BCAA убедитесь в правильном соотношении аминокислот. Производитель должен указывать их в составе.
Вспомним, что среднему человеку необходимо 6 грамм белка в сутки, а спортсмену необходимо как минимум в два раза больше. Если причиной тренировок является еще и набор мышечной массы, то довольно сложно набрать это количество благодаря лишь продуктам питания.
Условия приема для спортсменов с целью повысить вес за счет набора мышечной массы в этом случае следующие:
- Ежедневно принимать BCAA, как источник чистого белка;
- Принимать два раза в день. Первый прием непосредственно перед тренировкой позволит снизить усталость и повысить выносливость мышц, второй прием – сразу после тренировки – это позволит мышцам быстрее восстанавливаться
Условия приема с целью снизить массу тела при наличии тренировок:
- В день тренировок непосредственно перед тренировкой и после нее;
- От 5 до 8 грамм за раз в зависимости от личных особенностей и консультации с тренером;
- Не комбинировать с приемом других препаратов той же группы, поскольку в них возможно содержание ВСАА, и может быть передозировка;
- Существует предположение, что прием ВССА между приемами пищи помогает подавлять катаболизм, а значит – уменьшить чувство голода;
Прием непосредственно перед и после тренировки позволит организму максимально использовать энергию из жировых отложений, а не из мышечной массы, что для организма легче и проще.
При приёме этих аминокислот в организм поступает лептин, который увеличивает скорость метаболических процессов.
Меньшая усталость во время тренировок позволит более тщательно и качественно их проводить.
Но! Вы должны понимать, что тренировки в сочетании с данным препаратом должны быть максимальными. Просто принимая аминокислоты и лежа на диване, вы не добьетесь ничего, и мало того – наберете лишний жир.
Формы выпуска добавки
Основные виды, употребляемые спортсменами
- Порошок. Плюсы – действует быстрее капсул и таблеток, самый дешевый вариант, минусы – плохо растворяется в воде. Необходимо растворять в коктейле;
- Капсулы, таблетки. Дольше чем порошки начинают действовать;
- Жидкая форма. Удобство в использовании, действие значительно быстрее, чем у всех других форм. Высокая цена;
Сочетание ВСАА с другими добавками
Креатин
Прием ВСАА с креатином, ускорит процесс образования мышечной массы.
В общем, данные аминокислоты работают с любыми биодобавками, главное принимать правильно, учитывая в составе добавок наличие ВССА, в нужное время, и не забывать советоваться с диетологом, а на крайний случай с опытным тренером, который сможет подобрать для вас действительно правильную программу спортивного питания.
Л-карнитин
ВСАА с L–Карнитином сочетается, если вы хотите похудеть. Л-карнитин поставляет жиры к мышцам и преобразует их в энергию. При активных тренировках, восстановление мышц происходит быстрее в сочетании с ВСАА. А также, это защитит мышцы от разрушения. Особенно это важно для тех, кто принимает левокарнитин для похудения в большей степени.
Протеин
Протеины и ВСАА принимать вместе просто бессмысленно – это одно и то же. Протеины – это так же, как и ВСАА, набор аминокислот, только в составе протеина больше видов аминокислот. Возможно, чередование этих препаратов поможет определить, какое средство лучше для вас.
Консультация тренера или диетолога поможет сделать правильный выбор.
Совместимость с продуктами питания
В сочетании с продуктами питания, ВСАА полностью безопасен, поскольку это аминокислоты, такие же как и употребляемые нами из продуктов, просто искусственного происхождения.
Главное – не переборщить, поскольку, при всей простоте, препарат оказывает давление на работу почек.
Молоко
Сочетания ВСАА с молоком, производители не рекомендуют. Здесь, скорее всего некоторый страх за передозировку белка. Повторимся, что это дополнительная нагрузка на почки, которые выводят продукт переработки.
Еще, существует мнение, что натуральный белок и его искусственный собрат могут конфликтовать и в связи с этим вызвать аллергическую реакцию.
Алкоголь
Сочетание ВСАА с алкоголем полностью противопоказано, поскольку речь идет о расщеплении и усвоении организмом аминокислот, а алкоголь нарушает или в некоторых случаях, временно прекращает выработку ферментов.
Также, алкоголь меняет кислотно – щелочной баланс, который должен быть правильным для усвоения белка.
Кофе
Сочетание ВСАА с кофе может быть бесполезным, только из-за температуры. Взаимодействие с кофеином в ненужном русле возможно только, если ВСАА действует на вас достаточно бодряще, и сочетание с кофе может понести за собой проблемы со сном. В общем – если не переусердствовать и не быть злостным кофеманом, проблем нет никаких.
Противопоказания и побочные действия
Для начала выделим недостатки этих аминокислот:
- Уровень витамина В в организме существенно снижается благодаря приему ВСАА. Этот витамин необходим для метаболизма аминокислот. При приеме ВСАА не забывайте употреблять продукты с высоким содержанием этих витаминов.
- Уровень сератонина в организме снижается после приема увеличения в организме уровня аминокислот. Это гормон радости, он успокаивает, поддерживает настроение в норме и влияет на качество сна.
Продукт противопоказан:
- Лицам до 16 лет. Не полностью сформированные органы подростка не должны подвергаться действию любых препаратов без назначения врача;
- Людям, с болезнями почек, сердечно – сосудистой системы;
- Беременным женщинам и кормящим мамам;
- При аллергии на препарат. Это можно понять, начиная прием с небольших доз;
Новичкам, решившим начать прием ВСАА при малом опыте и не значительных еще результатов в спорте, многие тренеры советуют:
- Начинать прием любых аминокислот или протеинов не ранее, чем через год после начала занятии спортом;
- Начинать употребление BCAA только в случае глобального увеличения нагрузки;
- Принимать строго после общения с врачом – диетологом;
- Завести таблицу, из которой возможно наблюдать содержание важных для организма веществ в обычных продуктах питания.
- Старайтесь получать необходимые организму вещества из натуральных продуктов;
Рынок на данный момент предлагает широкий выбор препаратов с ВСАА, продукт безопасен при правильном приеме, и результативность его доказана.
Стоит доверять только проверенным производителям и покупать продукт в специализированных точках спортивного питания или аптеках.
Сертификаты качества и безопасности должны быть у каждого продавца, и экономить на покупке сомнительных продуктов без необходимых документов не стоит.
Обязательно прочитайте об этом
👆 Аминокислоты BCAA для похудения: как принимать, отзывы
Подавляющее большинство людей мечтают иметь привлекательное рельефное тело. Одни ради этого садятся на диеты с жесткими ограничениями, другие активно занимаются спортом, а третьи исключают из своего рациона жиры и углеводы, но для достижения хороших результатов нужен комплексный подход.
Сегодня мы поговорим о том, как правильно пить BCAA чтобы похудеть. Без них вам будет непросто уменьшить жировые отложения, так как мышцы будут испытывать дефицит аминокислот для эффективной работы на интенсивных тренировках. Аминокислоты не только обеспечивают отличный пампинг, но и усиливают липолиз. BCAA для похудения девушкам и мужчинам совершенно безопасна и представляет собой природный концентрат валина, лейцина и изолейцина.
Следует отметить, что BCAA для похудения без тренировок никакого результата не дадут: мышцы они сами не наращивают и жир не сжигают. Они представляют собой стройматериал, необходимый организму спортсмена после физических нагрузок. Конкретно при похудении BCAA для девушек и мужчин выполняют две функции:
- сохраняют мышцы;
- повышают расход калорий за счет повышения скорости синтеза белков.
Для сохранения мышц во время низкокалорийных диет и объемных физических нагрузках организму нужны аминокислоты. При их недостатке организм начинает расходовать собственные мышечные ткани. Употребление BCAA насыщает спортсмена этими веществами и подавляет катаболизм, сохраняя мускулатуру.
BCAA для девушек при похудении, а также для мужчин способны косвенно стимулировать процессы жиросжигания благодаря увеличению расхода калорий.
Процесс синтеза белков достаточно энергозатратен и требует много калорий. Высокие интенсивные нагрузки и большое содержание аминокислот в крови создает хорошие условия для развития мышечных тканей и повышает расход калорий ими, в результате чего начинает гореть подкожный жир.
Видео
Как принимать BCAA при похудении
Читайте также
Важную роль играет схема приема BCAA для женщин при похудении, которая должна предполагать дефицит калорий в рационе. Простыми словами, вы должны составить меню так, чтобы в ваше тело попадало меньше калорий, чем вы успеваете тратить.
Дополнительно к приему BCAA для похудения девушкам или парням следует начать интенсивно тренироваться с максимальными весами. Некоторые утверждают, что многоповторные упражнения лучше сжигают жир, но в действительности лучший результат дают интенсивные силовые нагрузки и многосуставные базовые движения.
Принимать BCAA при похудении необходимо вместе с достаточным количеством белка. Каждый прием пищи должен включать до 30-35 г хорошего белка. Несмотря на то, что от спортивной добавки в крови возрастает концентрация аминокислот, этого оказывается недостаточно организму.
Сколько принимать BCAA, чтобы похудеть? Специалисты советуют принимать за полчаса до тренировки и сразу после нее по 6-8 г аминокислот. В дни, когда вы не тренируетесь, можете потреблять до 4-6 г BCAA утром для подавления катаболизма и ускорения синтеза белков.
Придерживаясь вышеперечисленных рекомендаций, вы сможете похудеть при помощи BCAA и дополнительно набрать чистую мышечную массу. Не забывайте, что это лишь пищевая добавка, которая улучшает результаты тренировок, но основную работу должны делать вы.
Что следует знать о приеме BCAA?
- Принимать BCAA нужно минимум один раз и максимум три раза в день.
- Не рекомендуется употреблять добавку на голодный желудок.
- Перед выбором порошка или капсул смотрите на дозировку порции. Некоторые бренды предлагают добавки с малой концентрацией активных веществ по высокой цене.
- Порошковые BCAA растворяются в воде не полностью – это нормальное явление.
- Аминокислоты без вкусовых добавок имеют слегка горьковатый привкус.
- Вы можете купить BCAA комплексы с содержанием витаминов, микроэлементов и других полезных веществ.
- Перед приемом добавки обязательно проверяйте срок годности продукта.
Многие девушки, которые успели похудеть с BCAA, положительно отзываются об этой спортивной добавке. Она действительно дает хорошие результаты, помогая избавляться от жировых отложений и дополнительно набирать сухую мускулатуру. Многие не знают, какой выбрать BCAA для похудения, но если верить отзывам худеющих, особой разницы нет. Покупайте добавку в виде порошка, капсул или таблеток – выбирайте, что вам больше нравится.
BCAA для мужчин
BCAA – это аминокислоты с разветвленной структурой. Среди 20 аминокислот, которые содержатся в белках, только три компонента имеют аббревиатуру BCAA – лейцин, изолейцин и валин. Данные вещества необходимы для формирования новых мышечных волокон, наращивания массы, поддержки мышц в тонусе. Эти три аминокислоты BCAA не могут самостоятельно продуцироваться в организме, поэтому важно употреблять их с продуктами, а также со спортивным питанием.
Польза BCAA для мужчин
Многие мужчины ошибочно полагают, что спортивное питание BCAA не несет особой пользы для организма. Однако это не так. BCAA являются ключевым материалом для построения новых мышечных волокон. Эти незаменимые компоненты составляют более трети всех аминокислот в мускулатуре и принимают непосредственное участие в анаболических процессах, восстановлении и энергетическом обмене. Другие свойства BCAA в спорте:
- защита мышц от разрушений;
- увеличение объемов сухой мышечной массы;
- активация естественных процессов жиросжигания;
- стимуляция выработки анаболических гормонов;
- выступают в качестве дополнительного источника энергии для организма.
Кроме этого, BCAA являются основой для производства заменимых аминокислот, таких как глютамин и аланин. В целом, незаменимые аминокислоты выполняют большое количество важных функций, и оказывают эффективное воздействие на организм в период набора массы, снижения веса, работы на рельеф. В нашем интернет-магазине спортивного питания Sportfood представлен большой ассортимент аминокислотных добавок по доступным ценам. Опытные консультанты всегда придут на помощь и посоветуют, какие BCAA выбрать для достижения спортивных задач.
Как пить БЦА
Перед покупкой незаменимых аминокислот важно разобраться, как пить BCAA мужчинам. Рекомендуемая дневная норма составляет 25-35 грамм спортивной добавки. Эту дозу следует разделить на 3-4 приема в течение суток. Оптимальное время приема добавки для достижения максимального эффекта:
- в утренние часы после сна – цель: минимизировать воздействие катаболизма;
- перед тренировкой, чтобы восполнить аминокислотный пул;
- во время физической активности – в случае, если у вас длительная или тяжелая тренировка;
- после занятий спортом.
Также можно принимать спортивное питание BCAA перед сном. В дни отдыха, когда нет тренировки, можно принять порцию добавки утром, между приемами пищи и перед сном.
Формы выпуска добавки
Большой выбор спортивных добавок в нашем интернет-магазине, позволяет купить аминокислоты BCAA на любой вкус. В ассортименте добавки импортного и отечественного производства, а также:
- BCAA порошок;
- BCAA в капсулах;
- BCAA в таблетках.
Каждый из этих видов аминокислот имеет одинаковую эффективность. Основное отличие в удобстве применения. Таблетки и капсулы удобно принимать в дороге, на учебе – когда нет возможности приготовить аминокислотный коктейль. Порошковая форма требует наличия шейкера или другого приспособления для смешивания добавок. Также BCAA в порошке обычно имеют вкусы, поэтому каждый покупатель найдет продукт, который ему понравится.
BCAA состав
Основными действующими веществами являются незаменимые аминокислоты.
Для усиления эффекта от приема добавки, производители обогащают состав дополнительными компонентами: другими аминокислотами, энергетическими комплексами. В нашем интернет-магазине спортивного питания BCAA купить можно с таким составом:
Первая цифра означает концентрацию лейцина – самой важной из аминокислот с разветвленной структурой. Он предотвращает разрушение мышечных тканей, подавляет катаболические процессы, активирует синтез мышечного белка, выработку коллагена.
Кроме БЦА, спортивное питание может содержать, например, глютамин для более эффективного восстановления, кофеин для повышения энергетического потенциала организма, другие вспомогательные ингредиенты.
Действие BCAA на мужскую половую потенцию
Аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками не относятся к лекарственным препаратам и не оказывают негативного воздействия на мужское здоровье. Напротив, регулярный прием спортивного питания BCAA позволяет повысить естественную секрецию мужских половых гормонов, тем самым, увеличивая потенцию и либидо.
Улучшение спортивных показателей, успехи на тренировках, которые возможны благодаря приему аминокислот, тоже могут повышать уровень гормонов. Это лишний раз доказывает пользу БЦА для мужского здоровья.
Как выбрать правильно
В нашем интернет-магазине спортивного питания Sportfood представлен широкий выбор аминокислот BCAA. Добавки различаются по форме выпуска, производителю, составу, объему. Чтобы подобрать оптимальный продукт, который поможет достичь желаемых спортивных результатов, необходимо понимать, как правильно выбирать БЦА. Мы подготовили небольшую инструкцию, которая поможет разобраться в особенностях выбора.
Определитесь с целью. Многие покупают аминокислоты для наращивания мышечной массы, другие для рельефа, третьи – для похудения. Если вы хотите улучшить спортивные показатели и увеличить массу – выбирайте чистые добавки без дополнительных компонентов. Чаще всего в них наибольшая концентрация незаменимых аминокислот в порции.
Для более эффективного восстановления следует обратить внимание на БЦА с глютамином.
Данный компонент активно борется с катаболическими процессами, а также поддерживает иммунную систему.
Если вам не хватает энергии, можно купить BCAA с энергетическими добавками, такими как кофеин. С их помощью можно повысить интенсивность тренировок.
Форма выпуска зависит от индивидуальных предпочтений. Кому-то удобно принимать капсулы или таблетки, другие спортсмены предпочитают приготовить коктейль в шейкере. Такой напиток можно принимать прямо на тренировке, между подходами. Он не только утолит жажду, но и насытит организм незаменимыми аминокислотами, когда это необходимо.
Вкусовые особенности – также личный выбор каждого. В нашем интернет-магазине большое количество добавок с разными вкусами. Апельсин, лимон, кока-кола, зеленый чай, яблоко, фруктовый пунш и другие вкусы доступны для покупки у нас. Если у вас возникли вопросы по выбору добавки, составу, способу приема, вы можете обратиться к консультантам интернет-магазина Sportfood. Они с радостью помогут выбрать и купить БЦА аминокислоты для решения ваших спортивных задач.
Чтобы вы могли быстро и без труда выбрать спортивную добавку, мы сделали подборку самых популярных продуктов среди наших покупателей.
BCAA 1000 от Optimum Nutrition
Спортивная добавка от известного американского производителя. BCAA Optimum Nutrition имеют оптимальный аминокислотный профиль – 2:1:1, а удобная форма в виде капсул позволяет добавке усваиваться в максимально короткий срок. Добавка дополнительно обогащена витамином В6 для улучшения усвоения и ускорения метаболических процессов. Каждая порция содержит 1000 мг незаменимых аминокислот высокой степени очистки.
BCAA 12000 Powder Flavored от Ultimate Nutrition
Мощный комплекс незаменимых аминокислот в порошковой форме. Действие добавки направлено на защиту мышц от разрушений, эффективное восстановление после физической активности, быстрый мышечный рост. Каждая порция BCAA Ультимейт содержит 6 грамм аминокислот с разветвленной структурой в соотношении 2:1:1. Помимо хорошего состава многие покупатели отмечают превосходные вкусовые качества добавки.
BCAA 2:1:1 от Sportline Nutrition
Порошковая добавка BCAA с отличным вкусом по доступной цене. В каждой порции содержится 4 грамма незаменимых аминокислот для насыщения мускулатуры питательными компонентами и защиты от разрушений. Также комплекс обогащен витамином В6 для улучшения обменных процессов.
BCAA 5000 Powder от Optimum Nutrition
Если капсулированные аминокислоты от американского бренда вам не подходят, предлагаем купить BCAA Optimum Nutrition в порошковой форме. Мощная добавка с восхитительными вкусами и ингредиентами, которые отличаются максимальной степенью очистки. В порции 5000 мг незаменимых аминокислот в классическом соотношении 2:1:1.
BCAA 8400 от Maxler
Незаменимые аминокислоты в таблетках с высоким содержанием активных действующих веществ. BCAA Maxler являются одними из самых популярных среди покупателей независимо от уровня подготовки. Каждая порция содержит 8400 мг аминокислот. Этого достаточно для быстрого восстановления после тренировки, а также эффективного наращивания сухой мышечной массы.
Важность аминокислот BCAA в спортивном питании
Сегодня доступная стоимость BCAA в порошке сегодня позволяет приобрести этот препарат в Украине практически всем спортсменам. Тем более, что BCAA действительно относится к тому типу спортивного питания, без которого ни о каких выдающихся результатах говорить не приходится.
Что это такое
Комплексы БЦА представляют собой набор незаменимых аминокислот – таких, как лейцин, валин и изолейцин. Под термином «незаменимые» подразумевается то, что сам организм не способен синтезировать их. Таким образом, БЦА спортсмен может получить из пищи или через препараты.
Необходимость приема BCAA в бодибилдинге
Научно были доказаны следующие положительные эффекты от регулярного употребления БЦА:
- ускоренное и улучшенное усвоение белка организмом. Испытания показали, что, если принимать протеины вместе с комплексами БЦА, то эффективность их возрастает в среднем на треть;
- прирост сухой мышечной массы спортсмена;
- понижение процентного содержания жировой ткани;
- аминокислоты BCAA также способствуют улучшению силовых показателей;
- также они предотвращают разрушение мышечной ткани: мышцы не «сыплются» даже если тренировки прекратить на некоторое время.
Что же касается воздействия этих аминокислот на организм в целом, то можно отметить следующие моменты:
- ускорение синтеза белка в мышцах;
- комплекс также способствуют приросту энергии во время тренировок. Именно поэтому их рекомендуется принимать и в связке с предтренировочными комплексами;
- стоит также отметить и важность BCAA для синтеза других аминокислот в организме;
- происходит также стимуляция выработки дополнительного инсулина.
Все это позволяет рекомендовать прием комплекса на любых стадиях тренировок – и в период набора массы, и в периоды «сушки».
В принципе, не имеет значения, приобретать ли средство в таблетках или в растворимом виде. Но, если говорить об удобстве приема, то растворимые виды рекомендуются к приему непосредственно во время тренировок для ускоренного всасывания в кровь и для того, чтобы можно было принимать эти аминокислоты вместе с протеиновыми или энергетическими коктейлями. Таблетированные же BCAA можно пить по утрам, после тренировки, а также между приемами пищи.
Любое спортивное питание можно принимать вместе с BCAA. В этом смысле каких-либо ограничений на прием не наблюдается. То же самое можно сказать и о продолжительности приема или периодичности: данный препарат можно пить сколько угодно долго и без перерывов.
Перед тем, как приступить к приему BCAA, рекомендуется все-таки проконсультироваться с врачом, особенно, если имеются те или иные заболевания хронического характера. Но вместе с тем ярко выраженных отрицательных побочных действий даже при длительном приеме BCAA выявлено не было.
Не является лекарственным средством.
На правах рекламыОценка текста
Как лучше всего принимать bcaa. Всаа
Всем привет! Продолжаем тему спортивного питания и в сегодняшнем выпуске поговорим об очень важной пищевой добавке — о ВСАА или проще говоря об аминокислотах.
BCAA – это такая аббревиатура, которая в переводе с английского означает аминокислоты с разветвленной боковой цепью. Не будем углубляться в этот смысл, так как для многих это сухая и скучная биохимия. Гораздо лучше и полезнее для нас будет разобраться в этом вопросе с практической точки зрения.Ты согласен? Тогда вперед!
Выбор продуктов питания и добавок важнее, чем вес и часы учебы, и иногда оказывается, что время, проведенное на кухне, может быть важнее, чем в комнате! Большинство спортсменов очень осторожны, когда речь идет об аспектах, которые могут улучшить их форму. Самое главное, что каждый должен помнить, это то, что самыми важными моментами введения основных белков, добавок или нутриентов являются: до, во время и после тренировки.Во время упражнений тело действует как губка, а питание во время упражнений приведет к массовым наборам веса и более эффективному сжиганию жира.
Как BCAA воздействует на мышцы?
ВСАА содержат три незаменимые аминокислоты. Что означает термин «незаменимый»? Это означает, что организм не может самостоятельно синтезировать такие аминокислоты и способен получать их только извне, то есть с пищей или добавками. Они объединены в один комплекс, так как только при их совместной работе будет достигнут желаемый эффект.А теперь давайте рассмотрим самые важные свойства, которыми славятся BCAA.
Что должно происходить в клетках
Лучший способ получить питательные вещества — приготовить три смешанных коктейля: один за 10 минут до тренировки, другой во время тренировки и третий сразу после тренировки. Это первый ингредиент, который вам понадобится в ваших смузи. В противном случае количество повторений будет очень низким.
Этот процесс повторяется с каждым комплексом упражнений, углеводы участвуют в стадии гликолиза.Этот процесс в конечном итоге приводит к большему сопротивлению усилиям и более высокой интенсивности. Кроме того, углеводы оказывают важное влияние на гормоны, особенно на инсулин. Этот гормон увеличивает синтез белка и поддерживает нормальный уровень кортизола.
Энергетический компонент
ВСАА дают нашим мышцам энергию. Как известно, основным источником энергии для силовых тренировок является гликоген. Организм запасает запасы навсегда и расходует их в качестве аварийного топлива при интенсивных нагрузках.Однако есть еще один тип внутриклеточного топлива, который образуется непосредственно во время выполнения физических упражнений. Это АТФ. Его сгорание происходит до того, как организм поставляет новые материалы для его восполнения. Это, кстати, связано с тем, что мышцы рано или поздно устают и мы уже не в состоянии продолжать тренировки. Присутствие BCAA в организме сможет продлить нашу тренировку и сделать ее лучше и интенсивнее.
Вопрос, на который мы все еще должны ответить: что рекомендуют углеводы? Идеальны продукты с высоким гликемическим индексом, декстрозой и мальтодекстрином.Количество углеводов, добавляемых в коктейли, зависит от целей каждого и соматического типа. Хорошим началом будет коктейль от 20 до 60 граммов.
Следующим ингредиентом, очевидно, является белок. Белки следует добавлять в коктейли, потому что аминокислоты являются главными союзниками в развитии мышц. Белки состоят из различных кислых аминов. Инсулин помогает улучшить транспорт аминов кислоты и их всасывание в мышцы. Вот почему нам нужно достаточное количество аминокислот в системе, так в коктейлях.
Антикатаболическая функция
АминокислотыBCAA защищают наши мышцы от разрушения волокон. Падение общего уровня энергии заставляет наши надпочечники выделять специальные катаболические гормоны, которые разрушают наши мышцы. А разрушение происходит за счет того, что теперь в качестве энергии выступают белки, из которых, собственно, и состоят мышцы. Для нас бодибилдеров это просто катастрофа! Не для того мы тренируемся до пота, чтобы потом пустить мышцы в энергозатраты.И чтобы избежать этой неприятной ситуации, перед тренировкой рекомендуется принимать ВСАА. Наличие таких аминокислот в организме подавляет секрецию катаболических гормонов, так как нам больше не потребуется дополнительная «мышечная» энергия.
Белки становятся еще более важными к концу тренировки. После тренировки мышцы вступают в катаболическую фазу, что приводит к распаду мышц. Основная цель – совершить переход в анаболическую фазу, в которой развиваются мышцы. Период после тренировки называется анаболическим окном, потому что мышцы чрезвычайно чувствительны в течение двух часов приема питательных веществ.
Если подождать 3 часа, прежде чем принимать такой коктейль, процесс улучшится всего на 12%. Нельзя сказать, что время на диете имеет решающее значение! Мы говорили о креатине здесь. Моногидрат креатина, пожалуй, самая популярная добавка среди бодибилдеров. Выше мы обсуждали, как креатинфосфат расщепляется во время тренировки и как он помогает немедленно повысить уровень энергии. Это позволит вам поднимать больший вес в нескольких повторениях.
Это были две основные функции ВСАА, но помимо них эти аминокислоты имеют ряд других преимуществ, а именно:
— Помогает в «наращивании» мышц
— Ускорить процесс сжигания жира
— Поддержание уровня тестостерона
— Уменьшить мышечную боль после тренировки
— Способствует более быстрому восстановлению мышц
Как пить капсульный вариант BCAA
Со временем его введение приведет к значительному набору мышечной массы.Учитывая, что тряпки с высоким содержанием глицина повышают уровень инсулина, креатин крови будет транспортироваться в мышечную ткань вместе с поступившими аминокислотами. Начните с 5-10 г моногидрата креатина до и после тренировки.
Глютамин является самой распространенной аминокислотой в организме, выжимая около 50% свободных аминокислот в крови и мышцах. Он считается незаменимой аминокислотой, потому что организм может создавать собственный глютамин из других источников аминокислот. Однако в периоды нагрузок, например, во время упражнений, организм не может вырабатывать достаточное количество глютамина, поэтому его необходимо принимать в виде добавок.
Подводя итоги, можно сказать, что BCAA – это универсальная пищевая добавка, способствующая увеличению мышечной массы, росту силовых показателей и, в то же время, защите мышц от катаболизма.
Скорее всего, в этот момент у многих возникнет вопрос — зачем тогда были изобретены протеины, когда BCAA также выполняет их функции, а именно строительство новых мышц? Да, белки действительно ответственны за формирование новых мышечных волокон. Однако для начала им нужно расщепиться в организме, до аминокислот, и происходит это не сразу, а в состоянии покоя, когда мы восстанавливаемся после тренировки.Таким образом, действие ВСАА проявляется непосредственно во время самой тренировки и сразу после ее завершения. В этом главное отличие от белков.
Глютамин выполняет две основные функции в организме. Первая должна взять на себя роль предшественника в синтезе других аминокислот, а вторая должна превратиться в глюкозу, необходимую для энергетического уровня. Если его употреблять во время тренировки, он замедляет катаболическую фазу. Глютамин положительно влияет на уровень гормонов во время тренировки и по ее окончании.Это поможет восполнить потребность в гликогене после тренировки. Идеальное количество глютамина вращается вокруг 2-5 граммов, добавленных в три коктейля.
Принимайте BCAA до и после тренировки
Когда и как принимать BCAA?
Около 30% наших мышц состоят из аминокислот. А занимаясь в тренажерном зале, мы тратим около 20-25% энергии аминокислот. И соответственно в процессе тренировок формируется резкий дефицит ВСАА, и чтобы его хоть как-то компенсировать, организм начинает расщеплять мышечные белки до аминокислот и выбрасывать их в топку метаболизма.
Аминокислоты с разветвленной цепью
Начните с небольших количеств и со временем увеличивайте их количество. основная роль гликогена консервативна. Обычная доза составляет 4 грамма валина, 2 грамма изолейцина, 2 грамма лейцина на порцию. Валина может помочь в лечении заболеваний печени и желчного пузыря и защитить эти органы от негативного воздействия вредных веществ, даже алкоголя. Дозы могут составлять 5-10 г или даже 20 г в день. Так что эти 5 ингредиентов, собранные в нужное время, получат синергию и значительно помогут в развитии мышечной массы.
Проще говоря , от тяжелых тренировок мы просто теряем часть мышц, чтобы использовать их как топливо для продолжения работы с отягощениями. Вот такие мы и ничего с этим не поделаешь. Однако можно защитить наши мышцы от разрушения, если принимать BCAA непосредственно во время тренировки.
Что касается их применения сразу после тренировки, то это обеспечит скорейшее восстановление мышц. Другими словами, наши мышцы начнут расти сразу после выхода из спортзала.Собственно, к этому и сводится смысл употребления ВСАА. И лучшее время для этого, повторимся, будет во время самой тренировки и сразу после ее окончания.
Правильный выбор пищевых добавок
Как правило, бодибилдер на протяжении всей своей карьеры ищет новые, лучшие и эффективные способы достижения прогресса. В старину правилом было не есть за 2 часа до тренировки и сразу после тренировки принимать быстроусвояемый протеиновый концентрат, содержащий углеводы.Точно так же один сразу после пробуждения утром и один с медленным поглощением перед сном.
Уже много лет ученые говорят нам, что, согласно исследованиям, протеиновый коктейль перед тренировкой так же важен, как и протеиновый коктейль после тренировки. Некоторое время назад наш журнал рассказывал о новом способе использования протеиновых концентратов.
Лучшее время приема BCAA — перед тренировкой или во время тренировки, буквально через 10-15 минут после ее начала, а также сразу после ее окончания.Оптимальная дозировка – 5-10 грамм за раз.
Также их можно и даже нужно употреблять в дни отдыха сразу после пробуждения. А это особенно необходимо людям с эктоморфным типом телосложения, которые с трудом набирают мышечную массу. Эта методика прекрасно справится с проблемой утреннего катаболизма. Эндоморфам и мезоморфам принимать ВСАА утром не обязательно, но и не противопоказано.
Увеличение объема мышц
Итак, давайте повторим, что мы уже знаем.Если принять протеиновый концентрат и углеводы сразу после тренировки, прогресс может быть на 25% выше, чем если бы ничего не было. Если мы возьмем протеиновый концентрат и предтренировочный комплекс, 30 минут, а затем продвинемся еще больше.
Если принимать протеиновый концентрат небольшими порциями и во время тренировки, прогресс может увеличиться на впечатляющие 50% по сравнению с теми, кто не принимает концентрат. Чем больше вы получите от концентрата, который вы покупаете, тем лучше. Это когда кровь в больших количествах закачивается в нужные вам мышцы, и если она полноценна питательными веществами, то не может быть и речи о переходе в катаболическое состояние, разрушении мышечной ткани с целью получения необходимых для сокращения и восстановления аминокислот и гликогена. .
Лучшие ВСАА на рынке спортивного питания
Рынок спортивного питания с каждым годом расширяется. Появляются новые продукты и бренды. И иногда для человека, не подкованного в этом вопросе, выбрать нужную ему добавку становится очень сложно. Но, как всегда, мы подготовили для вас ТОП-3 товара этой категории. Основные критерии – популярность среди спортсменов, качество и цена.
Протеиновый коктейль — введение
Хотел бы я получить эту информацию, когда мне было 16 или 20 лет.Поместите 4 чашки Perfect Protein в шейкер или другую посуду, смешайте с водой и выпейте глоток перед тренировкой, затем каждые 3-4 серии, и вы увидите разницу в течение 1-2 месяцев.
Подпишитесь на свежие статьи! Советы по тренировкам и полезные рецепты каждый день по электронной почте! Данная информация предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Если вы используете какую-либо информацию, предоставленную этим сайтом, вы делаете это на свой страх и риск, без права подавать жалобы на сайт в результате предоставленной информации.
Полный ассортимент БЦСА вы можете найти в интернет-гипермаркете «Zel-sport-pit.ru ». Широкий ассортимент, позволит подобрать спортивное питание практически на любой бюджет. Ну вот и все. Вы получили базовое и самая необходимая информация об этих аминокислотах.В новых выпусках для особо любознательных мы расскажем об этой и других добавках более подробно.А пока до скорых встреч друзья.Добавьте наш сайт в закладки и следите за новостями обновления.Пока!
Если вы регулярно тренируетесь, вы, вероятно, будете уделять больше внимания питанию, чтобы добиться максимальных результатов. учебный план. И если вашей целью является рост мышц, вы, вероятно, уделяете особое внимание количеству потребляемого белка. Они стимулируют рост мышц, силу, энергию и помогают избавиться от лишнего жира.
Аминокислоты являются основным компонентом белка. Из них 9 являются незаменимыми, то есть без них организм не может функционировать. Кроме того, что делает их уникальными и эффективными, так это то, что они метаболизируются не в печени, а в мышечной ткани.Это означает, что мышцы могут сразу же использовать эти аминокислоты в качестве топлива, превращая их в энергию.
Изолейцин, валин). Эти 3 аминокислоты составляют 35% всех аминокислот, находящихся в мышцах, они нужны для запуска процессов анаболизма, лучшего восстановления организма после физических нагрузок. BCAA также являются антикатаболическими, что означает, что они помогают поддерживать мышечную массу и снижают уровень гормона стресса кортизола. BCAA являются незаменимыми аминокислотами (они не синтезируются организмом), а это значит, что мы можем получить их только из пищи или дополнительных спортивных добавок.В этой статье мы поговорим о том, как пить BCAA и как проверить качество купленного продукта.
Лейцин оказывает наибольшее влияние на синтез белка; подобно другим аминокислотам с разветвленной цепью, лейцин метаболизируется в мышцах, и его прием может повысить энергию, стимулировать рост мышц, изолейцин играет важную роль в стабилизации уровня сахара и азота в крови; также поддерживает восстановление мышц после интенсивных тренировок, валин является незаменимой аминокислотой для функционирования нервной системы, регулирует иммунную систему и поддерживает регенерацию мышц.Когда он связан с лейцином, он поддерживает рост мышц, увеличивает силу и энергию. Они помогут предотвратить усталость во время тренировок и ускорить восстановление мышц.
- Антикатаболический эффект;
- Рост сухой мышечной массы;
- Сжигание подкожного жира;
- Рост силовых показателей;
- Стимулирует синтез белка.
Как видите, ВСАА будут вам полезны всегда — и в период набора массы, и в период сушки, а комплексы аминокислот пригодятся вам и во время аэробных тренировок.
Каждый раз, когда вы тренируетесь с отягощениями, вы перегружаете свое тело. Если иммунная система не работает должным образом, восстановление мышц будет плохим, а риск заболевания значительно возрастет. Эти факторы, а также сбалансированная диета и программа тренировок облегчают похудение.
Увеличение синтеза белка увеличивает рост мышц даже при отсутствии силовых тренировок за счет увеличения собственной выработки анаболических гормонов, а именно тестостерона, гормона роста и инсулина.Кроме того, для предотвращения утомления их можно применять и во время тренировок.
Прием BCAA
Не все знают, как и сколько правильно пить BCAA. Режим дозирования будет зависеть от ваших целей (набор массы или потеря веса), а дозировки будут зависеть от вашей подготовленности и индивидуальных потребностей. Как пить BCAA при наборе мышечной массы? В фазе набора массы рекомендуется принимать BCAA 3 раза – до, во время и после тренировки. Также полезно принимать такие аминокислотные комплексы сразу после пробуждения, чтобы подавить утренний катаболизм.
Теперь поговорим о том, сколько пить BCAA. Профессиональные спортсмены рекомендуют принимать не более 8 г этих аминокислот на дозу. Также специалисты утверждают, что наиболее эффективным будет 3-х разовый прием ВСАА, меньшие дозы также будут эффективны, но не будут полностью покрывать потребности организма спортсмена, интенсивно тренирующегося. Принимать такие спортивные добавки можно постоянно, не нужны циклы и перерывы, никакого вреда и побочных эффектов комплексы BCAA не нанесут.
Теперь, когда у нас не стоит вопрос — сколько и как пить BCAA в капсулах или порошке, мы уже можем подойти к завершающему этапу — покупке и использованию продуктов.Вот несколько фактов о BCAA, которые помогут вам выбрать качественный продукт:
Видео о том, как пить BCAA
Всаа Олимп в порошке. Олимп BCAA Xplode
Olimp’s BCAA Xplode — это высококачественные аминокислоты с разветвленной цепью (лейцин, валин, изолейцин) в соотношении 2:1:1, обогащенные L-глютамином и витамином B6. Наши BCAA стимулируют синтез белка, повышают мышечную выносливость, защищают мышцы от распада кортизола, сжигают жир, повышают уровень глютамина в мышечной ткани и укрепляют иммунитет.OLIMP BCAA Xplode – это аминокислоты с нетипичной разветвленной структурой. К ним относятся лейцин, изолейцин и валин. Все, кто принимал БЦА, подтвердят: они работают! БЦА также подавляет секрецию кортизола, уменьшает мышечную боль. Очевидный анаболический эффект БЦА, как предполагали ученые до недавнего времени, обусловлен тем, что все три аминокислоты являются активными участниками синтеза белка. Более того, у лейцина действительно есть «командная» роль. Он дает сигнал начать построение нового белка внутри мышечной клетки.Дальнейшее изучение БЦА показало, что все гораздо проще и в то же время сложнее. BCA подавляет секрецию кортизола, позволяя анаболическому тестостерону взять на себя инициативу. В то же время ученые обнаружили, что прием BCAA значительно снижает мышечную боль после тренировки.
6 грамм BCAA на порцию
Обогащен глютамином
Витамин B6 для лучшего усвоения BCAA
Экстрарастворимая формула
Классическое соотношение 2:1:1
Купить BCAA Xplode можно в магазине спортивного питания bbr.рф.
Питательная ценность BCAA Xplode на порцию (1 мерная ложка — 10 г)**:
- Калорий — 0,3
- Белок — 0 гр.
- Углеводы — 0 гр.
- Жиры — 0,1 гр., в т.ч. насыщенные жирные кислоты — 0,1 гр.
- Клетчатка — 0 гр.
- Натрий — 0 гр.
- BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) — 6 гр., в т.ч. L-лейцин — 3 гр., L-валин — 1,5 гр., L-изолейцин — 1,5 гр.
- L-глютамин — 1 гр.
- Витамин B6 — 2 мг.
Другие ингредиенты**: регуляторы кислотности: лимонная кислота, цитрат натрия, яблочная кислота; ароматизаторы, загуститель: гуммиарабик; подсластители: ацесульфам калия, сукралоза; разрыхлители: фосфат кальция, диоксид кремния; эмульгатор: соевый лецитин; красители: рибофлавин, бета-каротин, кармин.
Как принимать BCAA Xplode, инструкция по применению: в качестве пищевой добавки принимайте 1-2 порции (1 порция — 10 грамм — 1/2 мерной ложки) порошка BCAA Xplode в день, смешанного с 200-400 мл.воды перед едой или тренировкой и сразу после тренировки или перед сном. Возможны осадки, что не влияет на эффективность продукта. Не превышайте рекомендуемую дозировку. Продукт не следует использовать в качестве замены полноценного рациона. Прекратите прием продукта, если вы чувствуете ненормальное состояние здоровья.
Порций в контейнере: BCAA Xplode 500 грамм — 50.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременные и кормящие женщины, лица до 18 лет.Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
Примечание: не является лекарством.
Условия хранения: хранить вдали от прямых солнечных лучей, в сухом прохладном месте, недоступном для детей.
Срок годности: смотрите на упаковке.
Производитель : ОЛИМП ЛАБОРАТОРИЗ Сп. з о. о. PL — 39-200 Debica, Nagawczyna 109 c, тел. + 48 146803200.
* описание предоставлено производителем продукта.
** Состав нутриентов и ингредиентов, а также вес одной порции и вес самого продукта могут незначительно отличаться в зависимости от вкуса продукта.
BCAA XPLODE POWDER — Комплекс аминокислот с разветвленной цепью и витамином B6. Соотношение 2:1:1 высококачественных аминокислот с разветвленной цепью (лейцин, валин, изолейцин), обогащенных L-глютамином и витамином B6. BCAA XPLODE POWDER — стимулируют синтез белка, повышают мышечную выносливость, защищают мышцы от разрушения кортизолом, сжигают жир, повышают уровень глютамина в мышечной ткани, укрепляют иммунитет. BCAA XPLODE POWDER – это аминокислоты с нетипичной разветвленной структурой.К ним относятся лейцин, изолейцин и валин. Каждый, кто принимал BCAA, подтвердит: они работают! BCAA также подавляет секрецию кортизола, уменьшает мышечную боль. Очевидный анаболический эффект ВСАА, как предполагали ученые до недавнего времени, обусловлен тем, что все три аминокислоты являются активными участниками синтеза белка. Более того, у лейцина действительно есть «командная» роль. Он дает сигнал начать построение нового белка внутри мышечной клетки. Дальнейшее изучение ВСАА показало, что все гораздо проще и в то же время сложнее.BCAA подавляют секрецию кортизола, позволяя анаболическому тестостерону взять на себя инициативу. В то же время ученые обнаружили, что прием BCAA значительно снижает мышечную боль после тренировки.
1-2 порции в день — перед едой или до и после тренировки или перед сном.
10 г порошка (25 мерных ложек) растворить в 200 мл воды. Принимать сразу после приготовления.
Ингредиенты:
Свободные аминокислоты (L-лейцин, L-валин, L-изолейцин), L-глютамин, ароматизатор, регуляторы кислотности — лимонная кислота, цитрат натрия, загуститель — камедь акации, подсластители — цикламат натрия, сахарин натрия , ацесульфам К, сукралоза, эмульгатор — лецитин, витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид), краситель.
Вы можете забрать свой заказ самостоятельно в одном из наших пунктов выдачи.
Курьерская доставка
Доставка заказа осуществляется на следующий рабочий день по указанному адресу. Встреча с курьером в метро или возле метро невозможна!
Доставка товара осуществляется с 09 до 22 часов.
Обратите внимание, если вы хотите оформить доставку на завтра или изменить заказ, то сделать это нужно до 18:00.
Доставка почтой или транспортной компанией в регионы
Заказы отправляются на следующий рабочий день после подтверждения оплаты.День доставки на почту или торговый центр не учитывается при расчете сроков доставки.
Заказы отправляются по почте со склада с понедельника по пятницу.
Заказы отправляются транспортной компанией с понедельника по четверг.
Вы можете посмотреть цены Почты России
Сумма доставки транспортной компанией рассчитывается индивидуально при отгрузке и оплачивается покупателем при получении. Перед оплатой заказа вы можете уточнить стоимость доставки у менеджера.
Заказанный товар резервируется максимум на два дня. Если в течение трех дней вы не заберете или не оплатите ожидающий вас товар, мы оставляем за собой право аннулировать заказ без предварительного уведомления.
Доставка в пункты выдачи Boxberry
Процесс получения посылки в пункте выдачи будет быстрым и комфортным. Вы не увидите очередей, а приветливые сотрудники быстро найдут вашу посылку и помогут ее распаковать.
Для получения дополнительной информации о том, как организовать доставку в точки Boxberry,
Заказы отправляются на следующий рабочий день после подтверждения оплаты.День доставки на склад Boxberry не учитывается при расчете сроков доставки.
Срок хранения посылок в пункте выдачи 7 дней , затем посылка возвращается отправителю. Пожалуйста, учитывайте это при оформлении заказа.
Заказанный товар резервируется максимум на два дня. Если в течение трех дней вы не оплатите отложенный для вас товар, мы оставляем за собой право аннулировать заказ без предварительного уведомления.
Доставка службой экспресс-доставки СДЭК
Доставка до двери или до пункта выдачи заказов в вашем городе.
Цены на доставку СДЭК рассчитываются индивидуально. Заказ СДЭК отправляется только после 100% предоплаты.
Заказы отправляются на следующий рабочий день после подтверждения оплаты. День доставки на склад СДЭК не учитывается при расчете сроков доставки.
Ориентировочная стоимость доставки
Отследить заказ по номеру высланного нами счета
Заказанный товар резервируется максимум на два дня.Если в течение трех дней вы не заберете или не оплатите ожидающий вас товар, мы оставляем за собой право аннулировать заказ без предварительного уведомления.
BCAA Xplode — это порошковый комплекс, содержащий четыре незаменимые аминокислоты. Главным преимуществом этого спортивного питания является высокая концентрация каждого компонента. Аминокислоты BCAA представлены в соотношении 2:1:1. Эти пропорции выдержали испытание временем. Комплекс принимают на этапе набора мышечной массы и в период жиросжигания, когда спортсмены занимаются высокоинтенсивными тренировками.Спортивное питание работает в обе стороны и усиливает нужный эффект – улучшение рельефа и защита мышечной ткани от катаболических процессов.
Применение комплекса позволяет получить целый комплекс положительного воздействия на организм спортсмена:
- увеличение сухой мышечной массы и силовых показателей;
- подавление катаболических процессов и более быстрое восстановление после тренировок;
- усиление защитных функций организма у спортсменов, много и интенсивно тренирующихся.
Одним из наиболее значимых сопутствующих свойств такого комплекса является ускорение синтеза белка и поддержание баланса азота на положительном уровне.
Каждая порция аминокислотной спортивной добавки составляет две чайные ложки или 10 грамм. Они содержат:
- лейцин — 3 г;
- валин и изолейцин — по 1,5 г;
- витамин В6 — 2 мг;
- глютамин — 1 г
Наряду с этими компонентами в состав комплекса входят подсластители, а также различные пищевые ароматизаторы.
Специалисты производителя советуют принимать аминокислотную добавку от двух до трех порций в день. Приготовить порцию добавки для последующего использования, растворив в стакане воды или 250 миллилитрах воды. Порцию следует выпивать перед тренировкой. Еще один рекомендуется пить после занятий или утром, чтобы подавить ночные катаболические процессы.
Пьется вместе с другими добавками. Выбор зависит от цели:
- Спортсменам, которые хотят похудеть без потери большого количества мышечной массы, рекомендуется комбинировать эту добавку с протеиновыми комплексами, которые содержат L-карнитин или углеводы.
- Для увеличения мышечной массы аминокислоты следует добавлять в креатин или предтренировочный комплекс, а также в протеины или гейнеры.
Комплекс Xplode BCAA безопасен и может приниматься на постоянной основе. Никаких перерывов или циклов не требуется. Спортсмены, принимающие эту добавку, сообщают об отсутствии побочных эффектов. Главное правильно хранить спортивное питание и не нарушать инструкцию по применению.
Об аминокислотном комплексе написано множество отзывов на различных форумах и в интернет-магазинах спортивного питания.Спортсмены в большинстве случаев довольны эффектом. Основным преимуществом этой добавки является высокая эффективность без каких-либо негативных побочных эффектов, а также доступная стоимость. Вкусовые качества этого спортивного питания также оставляют спортсменов довольными. Комплекс выпускается со вкусом колы, клубники, апельсина, фруктового пунша, лимона, ананаса. Судя по отзывам покупателей, наибольшим спросом пользуются добавки с ананасом и лимоном. Другие ароматы также пользуются спросом, но в меньшей степени.
Если вы ведете активный образ жизни и заботитесь не только о своей внешности, но и о здоровье своего организма, то попробуйте спортивные добавки с аминокислотами от Олимп!
Порошок Amino EAAnabol Xplode от Olimp
В отличие от предыдущих спортивных добавок от Olimp, Amino EAAanabol Xplode Powder содержит не только незаменимые аминокислоты (EAA) в свободной и фармацевтически чистой форме. Это позволило значительно увеличить скорость всасывания в кровь всех аминокислот, а витамины группы В, входящие в состав Olimp Amino EAAnabol Xplode Powder, успешно улучшают их всасывание.Эта пищевая добавка была разработана специально для спортсменов, которым необходимо внимательно следить за регенерацией мышечных волокон, например, для бодибилдеров, занимающихся или занимающихся спортом. Кроме того, аминокислотный комплекс EAAnabol Xplode рекомендуется к употреблению вегетарианцам и людям на строгих диетах во избежание дефицита аминокислот и поддержания здоровья организма.
Как принимать порошок Olimp Amino EAAanabol Xplode
Принимать порошок Olimp Amino EAAanabol Xplode довольно просто.Для начала необходимо приготовить коктейль, для этого разведите одну мерную ложку (13 г) порошка в 150 мл воды и тщательно перемешайте. Производитель рекомендует пить Amino EAAnabol Xplode Powder два раза в день: первый перед едой или тренировкой, а второй после занятий.
В современном мире все больше людей занимаются спортом и ведут активный образ жизни (бег по утрам, плавание, так как заботятся о своем здоровье и хотят иметь красивое подтянутое тело. Именно для таких людей и, Конечно, для профессиональных спортсменов Olimp выпускает свои спортивные добавки: Amino EAAnabol Xplode Powder, BCAA Mega Caps и BCAA Xplode Попробуйте аминокислоты Olimp Amino Acids 1 раз, и ни одна ваша тренировка больше не будет без них!
как разорвать порочную цепь?
Am J Blood Res.2020; 10(4): 60–67.
Опубликовано в Интернете 25 августа 2020 г.
Сафаа А.А. Халед
1 Отделение внутренней медицины, отделение клинической гематологии, Университетская больница Асьюта, медицинский факультет/отделение трансплантации костного мозга, Институт рака Южного Египта, медицинский факультет, Университет Асьюта, Египет,
Ахмед А. Хафез
2 Кафедра электротехники, инженерный факультет, Асьютский университет, Египет,
1 Отделение внутренней медицины, отделение клинической гематологии, Университетская больница Асьюта, медицинский факультет/отделение трансплантации костного мозга, Институт рака Южного Египта, медицинский факультет, Университет Асьюта, Египет,
2 Кафедра электротехники, инженерный факультет, Асьютский университет, Египет,
Адрес корреспонденции: Dr.Сафаа А.А. Халед, отделение внутренней медицины, отделение клинической гематологии, университетская больница Асьюта/отделение трансплантации костного мозга, Южно-египетский институт рака, медицинский факультет, университет Асьюта, Египет. Электронная почта: [email protected]Поступила в редакцию 26 мая 2020 г.; Принято 17 августа 2020 г.
Эта статья была процитирована другими статьями в PMC.Abstract
Апластическая анемия (АА) представляет собой тип анемии, который вызывается врожденным дефектом гемопоэтических клеток-предшественников или внешним иммуноопосредованным разрушением стволовых клеток.У пациентов обычно наблюдается панцитопения, особенно лейкопения, которая делает пациентов восприимчивыми к различным инфекциям. COVID-19 является одной из этих инфекций, которые могут быть опасными для жизни и очень заразными. Заражение COVID-19 ожидается у пациента, у которого развилась лихорадка, респираторные проявления, лейкопения и лимфопения, а также история, свидетельствующая о контакте с инфекцией. Кроме того, было обнаружено, что COVID-19 связан с тромбоцитопенией, агранулоцитозом и моноцитопенией в тяжелых случаях.Таким образом, связь между инфекцией COVID-19 и АА представляет собой порочный круг, поскольку оба вызывают лейкопению и лимфопению. Это исследование было направлено на то, чтобы разорвать этот круг, предложив стратификацию риска уязвимости к COVID-19 у пациентов с АА, которые были госпитализированы в наше учреждение в период с марта 2018 года по март 2020 года, с последующим строгим профилактическим планом, адаптированным для каждой группы риска. 79% пациентов с АА подвергались высокому риску заражения COVID-19 при воздействии. Эта группа пациентов должна быть нацелена на более агрессивный профилактический план, чем нормальные здоровые люди.В заключение, это исследование предложило следующий шаг в борьбе с инфекцией COVID-19 путем массового опроса людей с высоким риском, а затем применения к ним конкретных мер предосторожности, возможно, они могли бы стать кандидатами для будущей вакцины или профилактического лечения.
Ключевые слова: Апластическая анемия, COVID-19, порочный круг
Введение
АА — редкое и гетерогенное заболевание. Определяется как панцитопения с гипоцеллюлярным костным мозгом при отсутствии патологических инфильтратов, фиброза костного мозга или диспластических изменений.Для диагностики АА гематолог должен исключить другие причины панцитопении [1-3].
Большинство (70-80%) случаев АА являются идиопатическими [1-3]. Заболеваемость АА составляет 2-3 случая на миллион в год в Европе, но выше в Восточной Азии. Существует двухфазное распределение АА с пиками в возрасте 10-25 лет и старше 60 лет [4].
Недавняя эпидемия COVID-19 датируется декабрем 2019 года, когда случай № 0 был зарегистрирован в Ухане, Китай. Хотя симптомы COVID-19 часто напоминают симптомы гриппа, включая лихорадку и кашель, COVID-19, по-видимому, гораздо более заразен, чем грипп, и уровень смертности от него в 10 раз выше, чем от гриппа.Общий уровень летальности, основанный исключительно на зарегистрированном количестве случаев и смертей, составляет 3,96%, фактический риск смерти от COVID-19 неясен, поскольку тестирование и поддерживающая терапия при инфекции SARS-CoV-2 сильно различаются в разных странах. Мир. Фактические показатели смертности сильно различаются: от 7,3% в Италии до 0,9% в Южной Корее. До сих пор причины таких значительных различий в показателях смертности должным образом не установлены. Возраст > 70 лет, сопутствующие заболевания, такие как гипертония, сердечно-сосудистые и легочные заболевания, являются возможными причинами такого роста смертности.И наоборот, в отличие от эпидемии свиного гриппа h2N1 в 2009 г., показатели симптоматической инфекции COVID-19 и серьезных заболеваний среди детей и подростков значительно ниже, чем среди пожилых людей [5-8].
Огромные глобальные усилия направлены на создание эффективной вакцины от COVID-19. Однако предварительная вакцина еще не разработана. Традиционные меры по борьбе с эпидемиями респираторных заболеваний, таких как грипп, могут работать в отношении COVID-19. Эти меры включают социальное дистанцирование, частое мытье рук и недопущение прикосновения к глазам, носу или рту.Самоизоляция до 14 дней обязательна для лиц, контактировавших с больным COVID-19. Эти меры привели к частично положительным результатам в ослаблении инфекции и, следовательно, смертности от инфекции COVID-19. Средний инкубационный период COVID-19 составляет 5-7 дней, но в некоторых случаях инкубационный период может длиться до 12-14 дней после заражения [9].
Больные АА имеют высокий потенциальный риск привлечения инфекции COVID-19 в связи с:
● Характером заболевания с лейкопенией и панцитопенией, со сниженным иммунитетом.
● График наблюдения за пациентом, предполагающий регулярные визиты в третичную больницу. Эти медицинские учреждения могут находиться далеко, и пациенты должны добираться до них, например, на переполненном общественном транспорте, особенно в развитых странах и сельской местности.
● Наконец, основным методом лечения ОА является трансплантация гемопоэтических стволовых клеток (ТГСК), иммуносупрессивная терапия (ИСТ) и тромбомиметики (элтромбопаг), в тяжелых случаях все они приводят к иммунодефициту пациента.
Установлено, что инфекция COVID-19 осложняется анемией, лимфопенией, нейтрофилией, агранулоцитозом, моноцитопенией и атипичными реактивными лимфоцитами, особенно в тяжелых случаях [10].Соответственно, отношения между COVID-19 и АА будут замкнутым кругом.
АА оказывает социальное и экономическое бремя как на пациентов, так и на сообщества, как показало недавнее исследование в Египте [11]. Таким образом, больным АА приходится соблюдать еще более строгие меры, чем обычным кандидатам для борьбы с инфекцией COVID-19. Это послужило основным мотивом для данного исследования.
Цели исследования:
1. Статистическое определение групп высокого риска заражения COVID-19 среди пациентов с АА.
2. Предложение конкретных мер профилактики инфекции COVID-19, адаптированных для каждой группы риска.
Субъекты и методы
Пациенты и условия
Пациенты с АА (идиопатическая и вторичная), диагностированные/поступившие в отделение клинической гематологии отделения внутренних болезней Университетской больницы Асьюта в период с марта 2018 г. по март 2020 г., были ретроспективно включены в исследование. Эта группа больных находится на диспансерном диспансерном наблюдении в соответствии с планом лечения.Кроме того, они обычно обращались в отделение неотложной помощи для переливания крови и других жизненно важных медицинских услуг. Из исследования исключались пациенты с наследственным синдромом недостаточности костного мозга.
Сбор данных и классификация пациентов
Демографические данные, анамнез, клинические и последние гематологические данные исследуемых пациентов были собраны из их больничных карт. Также регистрировались данные о плане лечения и частоте госпитализаций в год.Диагностику АА и оценку тяжести заболевания проводили по модифицированным критериям Cammita следующим образом: 1) Очень тяжелая АА (ВСАА), с критериями абсолютного числа нейтрофилов АЧН < 0,2 × 10 9 /л, число ретикулоцитов < 20 × 10 9 /л, количество тромбоцитов < 20 × 10 9 /л плюс клеточность костного мозга < 25%, 2) Тяжелая АА (САА), сходная с ВСАА, но АЧН < 0,5 × 10 9 /л, 3 ) Non SAA — это пациенты, не соответствующие критериям VSAA или SAA [1,2,12].
Все пациенты лечились общими поддерживающими мерами и лечением причины, если она приобретена АА. ИСТ назначали пациентам без САА, нуждающимся в лечении, а также пациентам с ВСА или САА, у которых отсутствует совместимый родственный донор (МСД) или они старше 50 лет. Трансплантация гемопоэтических стволовых клеток MSD (HSCT) была рекомендована молодым людям с SAA [13,14]. Элтромбопаг использовали при рефрактерности ПАВ к ИСТ [15].
Расчет риска заражения COVID-19 у исследуемых пациентов
Риск инфицирования COVID-19 следующих пациентов оценивался в соответствии с предложенными переменными риска ().Эти переменные включали 1) возраст пациента, который был разделен на 3 возрастные группы на основании результатов других исследований, в которых сообщалось о более высокой частоте инфицирования COVID-19 в более старшем возрасте 60-70 лет с более высокой степенью тяжести и летальным исходом. 2) Наличие или отсутствие других сопутствующих заболеваний и количество этих сопутствующих заболеваний, поскольку чем выше количество сопутствующих заболеваний, тем выше риск. 3) общее количество лейкоцитов и 4) количество лимфоцитов, поскольку 33,7% и 83,2% пациентов, инфицированных COVID-19, имели лейкопению и лимфопению при поступлении соответственно.5) Лечение ТГСК или ИСТ [5-8].
Таблица 1
Предлагаемая стратификация риска уязвимости к инфекции COVID-19 для пациентов с апластической анемией, включенных в исследование
Согласно данной характеристике риска пациентов сгруппированы на 3 категории риска восприимчивости для инфекции COVID-19, если они были выставлены. Это группа низкого риска со значением риска (0), среднего риска (1-2) и высокого риска (> 2). Пациенты, имевшие в анамнезе поездки в район эпидемии COVID-19 или контактировавшие с пациентом с инфекцией COVID-19 в течение последних 2 недель, относились к группе высокого риска независимо от других параметров.
План профилактики для каждой группы риска
Мы исходили из того, что следующим важнейшим шагом для адекватной первичной профилактики инфекции COVID-19 является выявление групп высокого риска в каждом медицинском учреждении. Затем должны применяться адекватные превентивные меры именно для этих групп. Соответственно, мы составили следующий план, который был адаптирован для каждого пациента в соответствии с вышеупомянутой стратификацией риска.
1. Профилактические меры для всех групп риска и группы низкого риска: В дополнение к общим поддерживающим и профилактическим мерам, предусмотренным для пациентов с АА, они должны соблюдать общие профилактические меры, предусмотренные Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), национальными и местные органы здравоохранения для профилактики COVID-19 [16].Пациенты должны обновить свои контактные данные и уведомить своего поставщика медицинских услуг, если они выезжали за границу или контактировали с лицами с подозрением на инфекцию COVID-19. Они должны продолжать свои регулярные медицинские осмотры и лечение, однако они должны сначала связаться со своим врачом и отказаться от ненужных посещений. Достаточно спокойного сна, избегайте стрессов и регулярно занимайтесь спортом. Придерживайтесь сбалансированной питательной диеты, богатой витамином С, например, манго и гуавой. Поддерживайте водный баланс, выпивая достаточное количество воды и соков, богатых витамином С, таких как апельсиновый и лимонный соки.Они не должны паниковать по поводу заражения COVID-19, просто регулярно обновляют свои знания и следуют национальным и институциональным планам профилактики.
2. Профилактические меры для группы промежуточного риска: в том числе меры, указанные в пункте 1, и самоконтроль при лихорадке, боли в горле или одышке, при любых проявлениях или симптомах обратиться к врачу. Если по каким-либо причинам больные были госпитализированы, их необходимо изолировать от окружающих. Необходимо приложить все усилия, чтобы избежать заражения и контакта с инфицированными людьми, поскольку нейтропения и лейкопения при АА более стойкие, чем у больных со злокачественными новообразованиями, получающих химиотерапию.Пациенты должны соблюдать нейтропеническую диету [17].
3. Профилактические меры для группы высокого риска: в том числе меры, указанные в пунктах 1 и 2, в дополнение к самоизоляции. Пациентам следует подумать о том, чтобы носить маску, если они планируют выходить на улицу, но научиться правильно ею пользоваться. Им следует обеспечить трехмесячный запас лекарств и проконсультироваться с врачом по поводу переливания крови. Избегайте ненужных лекарств и прививок, особенно вакцины против гриппа. Однако пациенты должны проконсультироваться со своими врачами о добавлении факторов роста в качестве гранулоцитарно-моноцитарного колониестимулирующего фактора (GM-CSF) в схему лечения, особенно у пациентов с приобретенным NSAA.Противовирусная профилактика может быть полезной для этой группы пациентов.
Статистический анализ
Статистический анализ проводился с помощью статистического пакета SPSS версии 20 (SPSS, Чикаго, Иллинойс, США). Для создания рисунков также использовался программный пакет Microsoft Excel. Описательные данные были представлены в виде медианы, диапазона или среднего значения ± стандартное отклонение для количественных переменных, тогда как проценты представляют собой категориальные переменные. Пациенты были классифицированы в соответствии с их риском заражения COVID-19 на три категории низкого, среднего и высокого риска после расчета их оценки риска путем представления значения риска для каждого отдельного пациента ().
Результаты
Исследуемые пациенты
В исследование было включено 28 пациентов с АА, из них 4 умерли от осложнений заболевания и один после аллогенной ТГСК за период исследования, поэтому они были исключены из дальнейшего анализа. Ни один из наших пациентов не сообщал о поездках в районы с высокой заболеваемостью COVID-19 или контакте с пациентом с инфекцией COVID-19 за последние 2 недели.
Характеристики пациентов с апластической анемией, включенных в исследование
() показали описательную статистику возраста и гематологических параметров пациентов с АА, включенных в исследование.Медиана возраста пациентов исследования составила 25 лет, а диапазон — от 18 до 65 лет. Максимальная частота госпитализаций в год составляла 7 раз, а 40 – самые продолжительные дни пребывания в стационаре. Медианы лейкоцитов, лимфоцитов и тромбоцитов составили 1,75, 0,95 и 29,5 × 10 9 /л соответственно.
Таблица 2
Таблица 2
Описательная статистика возраста и полного подсчета крови (CBC) Параметры апластической анемии Пациенты, включенные в исследование
| Vimual | Среднее | Median | SD | MAX | мин | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Возраст (лет) | 32.21 | 25 | 25 | 15.41 | 65 | 18 | 9 |
| 2 | 2 | 1,36 | 7 | 1 | |||
| Универсал больницы / Год | 13 | 10 | 9,39 | 40 | 3 | ||
| WBCs × 10 9 / л | 2,48 | 1,75 | 2,14 | 9,4 | 0,3 | ||
| АНК × 10 9 / л | 1.02 | 0,6 | 1,39 | 6,3 | 0,02 | ||
| Hb мг / дл | 8,42 | 8,4 | 2,33 | 13 | 3,5 | ||
| Тромбоциты × 10 9 / л | 35.25 | 29,5 | 26,06 | 109 | 6 | ||
| Лимфоциты × 10 9 / л | 1,16 | 0,95 | 0,8 | 3,8 | 0,01 | ||
| ретикулоцитов% | 1.24 | 0,5 | 1,38 | 5,2 | 0,1 |
() и () показали демографические характеристики, характеристики заболевания, терапевтические схемы и результаты наблюдения за пациентами, собранными во время последнего визита. Соотношение мужчин и женщин составляло 1:1, и 75% были из провинции Асьют, где проводилось исследование. 89% были идиопатическими AA и 64% были NSAA. 89% и 61% были лейкопеническими и лимфопеническими соответственно, только у одного пациента был относительный лимфоцитоз.Почти три четверти пациентов получали иммуносупрессивную терапию. Подавляющее большинство пациентов (86%) не имеют сопутствующих заболеваний, у 7% имеется сахарный диабет, а еще у 7% присутствует артериальная гипертензия. 14% пациентов умерли за период исследования.
Распределение категориальных переменных у пациентов с апластической анемией в рассматриваемом исследовании.
Таблица 3
Демографические и заболевание Характеристики исследованной апластической анемии пациента группы
| Гендер | Гендер | Губарат | ВОЗодеядность | Тип AA | Серьезность | ||||||||
|
| |||||||||||||
| М | 50% | Асьют | 75% | <55 | 89% | идиопатический | 89% | NSAA | 64% | ||||
| F | 50% | QENA | 7% | 7% | «55:65» | 7% | приобретенные | 11% | SAA | ||||
| Sohag | 4% | > 65 | 4 % | VSAA | 18% | ||||||||
| Александрия | 4% | ||||||||||||
| Асуан | 4% | ||||||||||||
| Elminya | 7% | 9 0487 | |||||||||||
|
| |||||||||||||
| Лейкоциты | Лимфоциты | Лечение | Исход | Сопутствующие заболевания | |||||||||
|
| |||||||||||||
| < 4 | 86% | < 1.0 | 61% | IST | 78% | 78% | Living | 86% | 86% | 86% | 86% | ||
| > 4 | 14% | > 1.0 | 19% | HSCT | 4 % | Умер | 14% | ДМ | 7% | ||||
| ИСТ + Eltrombopag | 11% | HTN | 7% | ||||||||||
| 3 | 7% | ||||||||||||