Как питаться летом чтобы похудеть на 10 кг: Как можно похудеть при помощи арбузной диеты и воды

Содержание

Как можно похудеть при помощи арбузной диеты и воды

Похудение происходит за счет выведения избыточного количества жидкости из организма. В этот перид нужно питаться не только одним арбузом, но и пить как можно больше воды, желательно с правильным содержанием ph.

Эта диета одна из немногих, у которой продолжительность зависит напрямую от количества лишних килограмм. Если соблюдать режим питания, то можно терять по 1 кг в день. Так же не рекомендуется сидеть на такой диете больше 2-х недель.

Из чего состоит арбуз

Летняя ягода на 90% состоит из воды. Благодаря этому обуславливается интенсивное мочегонное и желчегонное действие. По этому арбуз считается лучшим продуктом для экспресс диет и разгрузочного дня для организма.

10% — сахароза, фруктоза, глюкоза.

В состав арбуза так же входит большое количество минералов: калий, кальций, натрий, железо, магний.

Витамины группы А, С, В (В1,В2, В3, В6, В9)

Польза и вред арбузной диеты


  1. Вывод из организма всю лишнюю жидкость и нормализует обмен веществ;
  2. Очищает организм от кишечных токсинов;
  3. Насыщает организм витаминами и минералами;
  4. Снижает риск возникновения раковых клеток.

Арбузная диета позволяет сбросить за считанные дни лишние килограммы и оздоровить организм.

К недостатку такой диеты можно отнести избыточную работу мочевыделительной системы организма. Перед началом лучше проконсультироваться с лечущим врачем.

Виды арбузной диеты:

  1. Арбузно-гречнивая диета;
  2. Арбузно-кефирная диета;
  3. Огуречно-арбузаня диета;
  4. Яблочно-арбузная диета;
  5. Арбузно-белковая диета;
  6. Арбузно-дынная диета.

Во время арбузной диеты не стоит питаться одним лишь арбузом, нужно совмещать с такими продуктами как: яйца, сухарики, куриное филе, нежирный йогурт, овощной суп, овсяная каша, творог, гречка, рис. И пить минимум 1.5 литра воды. В этом очень хорошо помогает ионизированная питьевая вода Vimer с щелочным pH 9,5. Эта вода создана специально для людей, ведущих спортивный, активный образ жизни и для тех, кто заботится о своем здоровье.

Вода активно выводит вредные вещества из организма, нормализует кислотно-щелочной баланс и восстанавливает организм после изнурительных тренировок, так-же вода рекомендуется в комплексе с мероприятиями оздоровительного характера.


Теги: Арбузная диета, похудение с арбузом

Каким должно быть правильное питание летом, чтобы похудеть на 10-15 кг

правильное питание летом

Наверное, никто не станет опровергать утверждение о том, что лето – наилучшая и самая подходящая пора для всевозможных диет. Ведь в жаркое время года аппетит снижается, совершенно отпадает всякое желание употреблять калорийные, тяжелые блюда. В данной статье мы расскажем, каким должно быть правильное питание летом для снижения веса.


Свежие овощи и фрукты, прохладные окрошки, легкие салатики и «срыв» на шашлычки с дымком раз в неделю – именно то, что прописал доктор для летнего правильного питания. Конечно же, есть некоторые оговорки.

Летом худеть легче и проще. Есть хороший мотивирующий стимул – открытие пляжного сезона и наличие раздельного купального костюма. Также возрастает по всем фронтам активность: утром хочется наматывать километры в водоемах, а вечером – организовывать пешие прогулки. Кроме того, происходит глобальная витаминизация организма посредством употребления сезонных овощей и фруктов.

Правильное питание летом

Правильное питание летом

Предлагаем рассмотреть основные правила летнего рациона:

• Основой летнего питания является жидкость. Пейте больше, не расставайтесь с бутылкой воды. Старайтесь больше налегать на супчики, хорошими вариантами летом станет гаспачо и окрошка. Чем больше на столе будет жидкости, тем лучше.

• Сместите свой график питания. В полдень, когда солнце светит в полную силу, аппетит исчезает. А вот теплым вечером и прохладным утром организм вполне готов наверстывать упущенное за целый день, уплетая рыбные и мясные блюда, закусывая их при этом различными салатами.

• Старайтесь обедать углеводами. То, что вы обычно кушаете на завтрак, перенесите на обед – кашки, фруктовые салаты, печенье, кисломолочные продукты. Обедать желательно до полудня, а затем – устраивать лишь легкие перекусы.

• Уменьшите порции или введите в рацион малокалорийные продукты. Необходимость в энергии летом существенно снижается, а это означает, что все излишества осядут в боках и бедрах.

• Чем больше вы себя ограничите в жирах, тем лучше будет ваше самочувствие. Проходите мимо жареных блинчиков со сметаной и тортов с масляным кремом. Но не впадайте в крайность – от летнего шашлычка отказываться грех, немного можно.

• Вместе с потом вы теряете не только воду, но и полезные минералы и витамины. Однако это не беда, ведь на грядках уже поспели витаминные заряды. Хорошенько налегайте на свежие фрукты и овощи.

• Чем меньше термообработки, тем полезнее. К тому же, мало кому захочется в жаркие деньки проводить время у плиты, коптясь заживо. Кушать прямо с грядки овощи – идеальное решение, если вы желаете подправить свою фигуру и здоровье.

• Не стоит жалеть денежные средства на покупку качественных фруктов. Внесите в свой рацион разнообразие, пока фруктовые лотки в магазинах наполнены различными вкусностями и полезностями. Киви, манго, черешня, ананас, дыня, виноград, гранат, абрикос, арбуз, персик, нектарин, земляника, клубника, смородина… Это только лишь начало полноценного списка летних деликатесов.

• Если вы желаете похудеть, раз в неделю устраивайте себе разгрузочные деньки. Летом перенести разгрузочный день не составляет никакого труда.

• Ваш желудок наверняка оценит по достоинству вкусовые и полезные свойства следующих блюд:

1. Овощи фаршированные.

2. Десерты из свежих фруктов и ягод, каши с фруктами и ягодами, салаты, йогурт домашний с ягодами, творожные запеканки, самодельные смузи и т.д..

3. Овощные крем-супы.

4. Печеные груши и яблоки с корицей.

5. Овощи-гриль (кукуруза, перцы, баклажаны), окрошка на кефире или на квасе.

6. Салаты из морепродуктов и овощей.

7. Салат из морской капусты.

8. Тыква, запеченная с пряностями.

9. Блюда из шпината, сельдерея, бобовых и спаржи.

Старайтесь прислушиваться к сигналам, которые подает вам собственный организм. И тогда вы станете летом порхать, как мотылек, забыв о том, что такое «дискомфорт» и «тяжесть» в желудке!

Правильное питание летом: видео


Как похудеть летом на 5-10 кг без вреда? – Рамблер/класс

Я по себе заметила, что летом вес уходит очень легко. Причин куча, школа не забирает время и не просиживаешь за партой по полдня, есть много свободного времени, чтобы гулять, ездить на велосипеде и плавать. Вот тебе проверенная тема, как похудеть летом на 5-10 кг без вреда. Особенно классно, если есть возможность поехать к бабушке в деревню, только там не на булочках с варениками «сидеть» а на свежих овощах и фруктах с грядки. Главное, найти в лице бабушки помощника!)) Моя, например, не ест жаренного — у нее все пареное или тушенное, что мне на руку. Ну и плюс огород – активная зарядка, консервация и подготовка к ней, и, как бонус, магазин в 10 минутах езды на велосипеде. В прошлом году за 1,5 месяца у бабушки — минус семь килограмм ушли незаметно!
 
Не у всех, конечно, есть возможность уехать из города, но и это дело поправимое. Можно записаться на фитнес или начать бегать. Лучше выбирать время или в 6 утра или вечером 7-8: жара спадает и физически легче пережить марафон. Моя подружка бегала только по вечерам по одной причине: мальчики играли в футбол на стадионе, по итогу подтянутая фигура и парень-спортсмен))) Как по мне – идеальное сочетание))) А если честно, то лето для того нам и дано, чтобы активнее налегать на овощи и фрукты, вычеркнуть сладкое, газированные напитки и мороженное. И телу будет легче во время жары переваривать пищу и ты легче будешь терять калории.
 
Вместо картошки — большую порцию салата, не можешь без мучного — только утром на завтрак, не можешь жить без шоколада — скушай кусочек черного, медленно его рассасывая. Увидишь, тебе не захочется съесть всю плитку. Чай с сахаром или кофе замени на морс. Мясо или рыба – только в пареном или тушенном виде. Я не сторонница над собой издеваться, но у тебя запрос, как похудеть летом на 5-10 кг без вреда, а здесь легкой диетой не обойдешься.
 
Не забывай про то, что промежуток времени между последним приемом пищи и отходом ко сну должно быть 3-4 часа. И лучше ужинать чем-то легким: салатом овощным, кефиром, фруктами, смузи. Важно не ложиться в постель на голодный желудок — это может спровоцировать гастрит(( Это уже мудрость от бабушки) Уверена тебе это не нужно. Удачи!

«Организм сам подсказывает вам, насколько вы голодны или сыты»

Как питаться, чтобы не набирать лишнего веса и в то же время не лишать себя самого необходимого? Нужно ли летом мясо? Чем отличается рацион питания в эпоху пандемии? Можно ли выздороветь, если правильно питаться? А заболеть, если питаться неправильно? Обо всем этом корреспондент «Ъ-Науки» Наталия Лескова поговорила с академиком РАН Виктором Тутельяном, научным руководителем ФГБУН ФИЦ питания и биотехнологий, главным диетологом России.

— В разгаре лето. Как правильно питаться в это время года? Нужно ли употреблять мясо или достаточно овощей и фруктов?

— Летом, особенно в жару, надо максимально облегчить работу желудочно-кишечного тракта, отказаться от красного мяса, копченостей, колбасных изделий. А легкоусвояемую и полезную пищу надо максимально разнообразить. Для восполнения белка надо употреблять рыбу и молочные продукты, лучше обезжиренные.

Нет плохих продуктов

— А шашлык, без которого и лето не лето?

— Я всегда говорю — нет плохих продуктов. Важны количество и частота. Ну не можете вы жить летом без шашлыка — позвольте себе шашлык. Нельзя себя лишать всех гастрономических удовольствий. Это порождает стресс, а стресс ведет к депрессиям и другим болезненным состояниям.

Но не чаще одного раза в неделю, и не свиной, а лучше куриный или индюшачий. Не переедайте, съешьте три-четыре кусочка — и хватит. Овощей же можно есть сколько угодно — вреда не будет.

Самое важное здесь — соблюдать законы науки о питании. Первый закон — энергетическая ценность и калорийность пищевого рациона должны быть в балансе с энергозатратами.

Мало двигаетесь — ешьте мало. Хотите есть больше — идите на стадион и занимайтесь спортом. Обмануть природу нельзя.

Любой перекос чреват болезнями. Либо ты ничего не ешь, истощаешься и умираешь — либо переедаешь, жиреешь и получаешь букет сердечно-сосудистых и эндокринных нарушений, опять же болеешь и умираешь. А чтобы быть здоровым и обеспечить себе здоровое долголетие, надо соблюдать этот закон.

— Как соблюдать-то? Считать каждую калорию?

— Совсем не обязательно. Организм сам подсказывает вам, насколько вы голодны или сыты. Если вы сегодня чуть больше себе позволили, значит, на следующий день надо в чем-то себе отказать и больше двигаться. Благо лето богато овощами, фруктами, ягодами, травами, и можно много придумать легких витаминных блюд, от которых никогда не поправишься, но будешь себя прекрасно чувствовать. Плодово-ягодный разгрузочный день без мяса — отличная помощь организму!

Витамины круглый год

— Нужно ли и летом принимать витамины — или овощей и фруктов достаточно?

— Тут вступает в силу второй закон науки о питании.

Летом, когда мы употребляем больше овощей и фруктов, надо помнить, что в первую очередь речь идет о витамине С. А нам надо ежедневно получать 170 различных химических соединений, их них примерно 40% незаменимы. И только часть из них мы получаем с пищей. Мы физически не можем столько есть, чтобы обеспечить себя всем необходимым, поэтому поливитамины необходимы нам круглый год, без перерывов.

— Какие предпочесть?

— Здесь нет существенной разницы. Состав их приблизительно одинаков, они разливаются из соседних «бочек», и неважно, импортные это витамины или отечественные. Все хороши.

— Ну а витамин D3, который еще называют «солнечным витамином»? Он нужен летом или солнечного света нам достаточно?

— Нужен. Особенно сейчас, в условиях пандемии, когда доказана его высокая эффективность в профилактике тяжелого течения заболевания, я бы рекомендовал продолжать употреблять его в указанных дозировках — 1500–2000 МЕ в день.

Нужно заставлять себя есть

— Поговорим о питании в ковидную эпоху. Чем отличается рекомендованный вами рацион питания сейчас от того, что было раньше, до пандемии?

— Очень важно, чтобы питание было полноценным с точки зрения белка животного происхождения — чтобы могли синтезироваться антитела, поддерживающие иммунитет. Не менее важен полный набор витаминов и минералов, о чем я уже сказал.

Не переедать — но ни в коем случае не голодать, поскольку правильное питание — важная часть здоровой жизни.

Жизнь показывает, что даже во внековидных условиях лишь 10–12% россиян регулярно употребляют эти витаминно-минеральные комплексы, а это один из факторов развития алиментарного ожирения, которое стало настоящей эпидемией нашего времени.

Конечно, продолжительность и качество жизни определяют не только питание, но и генетика, и факторы внешней среды, но доказано, что при регулярном потреблении витаминно-минеральных комплексов уровень алиментарного ожирения и вызываемых им заболеваний заметно снижается.

А сейчас все это стало еще важнее. Стрессовый фактор во время пандемии возрастает, организм нужно поддерживать. Поэтому так важно сбалансированное питание и витаминно-минеральные комплексы.

— Допустим, человек заболел, сидит дома. У него пропал аппетит. Нужно ли заставлять себя есть или можно отказаться от пищи?

— Нужно заставлять себя есть. Если ничего не хочется, надо переходить на специализированное питание — энтеральные лечебные смеси, которые позволяют добиться нужного баланса питательных веществ в организме. Это полноценное питание в виде порошков, которые разводятся в воде. Туда входит необходимый нам белок и весь комплекс витаминов и минералов. Мы уже много лет разрабатываем такое питание для спортсменов и космонавтов, а сейчас — и для тех, кто проходит реабилитацию после болезни.

Без полноценного питания нельзя восстановиться

— Слышала, что вы разработали ряд методических рекомендаций по питанию в условиях нынешней пандемии. Это так?

— Да, это правда. Мы разработали методички для всех случаев жизни — о нутритивной поддержке пациентов с коронавирусной инфекцией, по профилактике и реабилитации с помощью правильного питания, сборник специализированных рационов питания для детей и взрослых, находящихся в режиме самоизоляции или карантина в домашних условиях, рекомендации по мерам профилактики, чтобы избежать передачи новой коронавирусной инфекции через пищевую продукцию… Все это находится в открытом доступе на нашем сайте. Каждый этап требует особого подхода, и особенно важен этап реконвалесценции, то есть выздоровления. Здесь правильное питание играет роль отдельного фактора, ведущего к более быстрому и успешному восстановлению после болезни.

— Чем отличается питание человека в период реабилитации от обычного рациона?

— Принципы все те же — соблюдение законов науки о питании и получение с пищей всего самого необходимого. Разница лишь та, что на этапе восстановления после болезни полноценное белковое питание и витаминно-минеральный комплекс играет особенно важную роль. Без этого просто нельзя восстановиться.

— Как защитить себя от заражения через пищу? Мыть с мылом все упаковки?

— Наши рекомендации не только для потребителей, но и для производителей продукции и для продавцов. Если говорить о потребителях, о нас с вами, то правила не сложны: находясь в торговом зале, надо избегать скученности, держать дистанцию. Если в магазине многолюдно, лучше пойти в другой магазин. Обязательно использовать маски и перчатки, кожные антисептики для обработки ручек и сумок.

Не надо трогать пищевые продукты, которые не собираетесь покупать, особенно без упаковки. Если вы приобретаете продукты дистанционно, что сейчас весьма популярно, старайтесь заказывать бесконтактную доставку и оплачивайте товар бесконтактно.

При получении заказа проверяйте целостность упаковки, маркировки сроков годности.

Доставленные упаковки лучше обработать антисептиками или спиртом, фрукты и овощи обязательно мыть кипяченой водой. Ну и непреложным правилом остается мытье рук — это в разы снижает риск любого инфицирования, не только коронавирусного.

Задумались о диете — уже хорошо!

— Как вы относитесь к диетам? Кто-то выбирает кефирную, кто-то — гречневую диету, кто-то покупает травы и сборы для похудания…

— В целом к диетам я отношусь положительно. Если человек ищет для себя подходящую диету, значит, он задумался о том, чтобы стать лучше, совершеннее, привести себя в форму. Он понимает, что ему надо что-то делать. И это очень хорошо. Другое дело, насколько эта диета, во-первых, безвредна и, во-вторых, подходит конкретно для него. Продаваемые в «лавках здоровья» растительные смеси и чаи для похудания часто вредны для организма. Они содержат слабительные сборы, при употреблении которых могут развиваться некоторые заболевания, например дисфункция кишечника, когда он отказывается работать самостоятельно. Таблетки для похудания часто вызывают гастриты и язвы желудка, поэтому с употреблением таких средств надо быть очень осторожными.

Наши организмы не одинаковы. Кто-то прекрасно обходится без мяса. Кто-то может есть только гречку и прекрасно себя чувствует.

Если вы чувствуете, что ваш организм не принимает такую диету, не нужно себя изводить.

Такие длительные воздержания приводят к срывам, когда вы переедаете, плохо себя чувствуете, поправляетесь, и вместо пользы получается только вред.

Среди тех, кто садится на диету, лишь единицы таких, кто соблюдает ее строго. А если она односторонняя, монодиета, то наверняка там есть большие минусы. Поэтому лучше умеренное употребление тех продуктов, которые вам нравятся, плюс поливитамины. Хотя, повторюсь, сам факт того, что вы задумались о диете, мне нравится, потому что это мощная мотивация. Значит, жизнь рано или поздно выведет на правильное питание. Но лучше рано.

Нельзя забывать, что мы сейчас говорим о здоровых людях. А есть еще люди с разными заболеваниями, когда нужны специализированные диеты. И их соблюдение — это мощный фактор выздоровления или поддержания организма в состоянии стойкой ремиссии. Здесь, без сомнения, нужна помощь специалиста.

Как эффективно похудеть летом? | Женский журнал «Лиза»

Скоро лето, а ты еще не похудела? Можно долго размышлять над причинами, почему ты откладываешь этот процесс, но мы этого делать не будем. И не стоит расстраиваться от того, что вокруг все такие стройные и готовы демонстрировать свои подтянутые фигуры на пляжах. Летний сезон только начинается и ты еще успеешь похудеть как минимум на 7 килограмм за месяц. К тому же у нас есть для тебя потрясающая новость – худеть летом гораздо проще, легче и эффективнее. Как? Сейчас расскажем!

Мы не откроем сейчас для тебя Америку: отсутствие лишних килограмм и подтянутое тело – это результат комплексных действий. Но тем не менее успех на 70% зависит от питания. И кто бы что ни говорил, если не сократить количество и не пересмотреть качество пищи, похудение просто невозможно. А менять привычки в питании в сторону здорового и правильного гораздо легче летом, когда повсюду молодые свежие овощи, фрукты и ягоды. Овощи богаты клетчаткой, которая способствует нормализации обмена веществ и выведению токсинов, «бережно припасенных» нашим организмом в течение зимы. Основой твоего летнего рациона должны быть салаты из сезонных овощей. Необходимо только избегать тяжелых заправок, таких как сметана, майонез, сливочные или сырные заправки. На заметку: многие считают греческий салат низкокалорийным блюдом. Должны тебя огорчить – «благодаря» содержанию феты или брынзы, а также оливкового масла, калорийность одной порции такого салата составляет 400 ккал!  Используй свежеприготовленные соусы из укропа или петрушки в сочетании с лимонным соком. Просто взбей зелень с лимонным соком в блендере и заправь салат. Фрукты и ягоды являются источниками витаминов и микроэлементов, к тому же легко заменяют нам калорийные десерты.

К одним из самых эффективных и легких способов похудеть относится программа похудения WeightLess. Эта методика похудения основана на двух компонентах. Первый – это акупрессура, благодаря чему притупляется чувство голода. Что такое акупрессура и как этот прием облегчает похудение можно почитать здесь. Второй – это рацион, который в основном состоит из овощей, фруктов и молочных продуктов, благодаря чему и происходит потеря веса, а весной и летом соблюдать этот рацион очень легко. Кстати, летом в жару замедляется обмен веществ в организме. Соответственно, в это время диетологи рекомендуют гораздо меньше есть и стараться добавлять в свой рацион больше низкокалорийных продуктов, которые легко усваиваются. На этих же принципах и базируется программа похудения WeightLess. Программа абсолютно натуральна и кроме похудения имеет эффект очищения организма. А эффективность доказана результатами 5 000 клиентов, которые в среднем похудели на 7-10 кг за 30 дней. Кстати, среди клиентов WeightLess и многие известные люди: Маргарита Сичкарь, Игорь Посыпайко, Виола Ким, Дима Борисов, Ирина Данилевская и многие другие.

Еще одним из факторов, способствующих похудению, является питьевой режим. Мы все уже достаточно осведомлены о том, что в день надо выпивать 1,5 литра воды. А вот летом это количество лучше увеличить до 2-2,5 литров! И речь сейчас не о вине или молочных коктейлях, а исключительно о чистой без газа воде.

Конечно же, не стоит забывать о физической активности. И летом необязательно изнурять себя тяжелыми тренировками в стенах фитнес-клуба. В теплое время есть масса других занятий на открытом воздухе. Это и велосипед, и ролики, и пешие прогулки, а на пикник непременно возьмите мяч, фрисби или бадминтон. И еще один совет – плавайте! Да, вода – лучший помощник в похудении. Плавание – это идеальный способ для того, чтобы твоя фигура была подтянута.

Но главное – это твоя цель и желание. И если ты ищешь легкий способ похудеть – оставляй заявку сейчас и уже через 10 дней увидишь первый результат!

Статьи по теме

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Сбросить вес в домашних условиях зимой: как это сделать?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Сбросить вес в домашних условиях зимой: как это сделать?

Из статьи вы узнаете, почему зимой легко набрать лишний вес, как его сбросить, основные принципы питания, несколько полезных диет, насколько важно зимой пить.

Зимой вопрос похудения становится более актуальным. Человек меньше двигается, иногда больше ест и в итоге набирает лишние килограммы. Также в зимний период в рационе становится меньше фруктов и овощей.

Но есть несколько способов эффективно сбросить вес даже в холодный зимний период. Контроль веса в зимний период приводит к тому, что нет необходимости резко садиться летом на диету перед отпуском или пляжным сезоном.

Почему зимой мы прибавляем в весе?

В холодное время года проще набрать лишний вес. Оказывают влияние разные факторы:

  • уменьшение витаминов в рационе;
  • холод – провоцирует организм утепляться и запускать некоторые процессы, способствуя накоплению жира;
  • увеличение аппетита, поскольку организму нужно больше энергии для борьбы с холодом;
  • сниженная физическая активность;
  • человек может забыть о питьевом режиме, поскольку зимой нет желания пить воду;
  • сниженная работоспособность щитовидной железы.

Все эти причины приводят к повышению веса.


Как сбросить вес зимой?

Есть несколько методов борьбы с лишним весом зимой:

  1. Нужно исключить строгие диеты и голодание. Они могут способствовать похудению, но затем вес восстанавливается еще быстрее. Это происходит из-за замедления метаболизма и низкой физической активности.
  2. Обязательно соблюдать питьевой режим. Необходимо ежедневно употреблять не меньше полутора литров чистой воды, не считая соков, чая, кофе и прочих напитков. Организм нуждается в жидкости не меньше, чем летом в жару.
  3. Принимать продукты с витамином С или взять аскорбиновую кислоту в аптеке. Это укрепит иммунитет. Если зимой часто болеть, то из-за постельного режима начнутся проблемы с весом.
  4. В ежедневном рационе должен быть горячий суп. Это ускоряет метаболизм, налаживает работу желудочно-кишечного тракта. Также супы способствуют долгому сохранению чувства сытости.
  5. Для запуска в клетках жиросжигающих механизмов, нужно как можно чаще употреблять белки.
  6. Специалисты рекомендуют использовать для похудения ароматерапию. Некоторые запахи способны расслабить, согреть, снять стресс.

    Внимание! Последний прием пищи при правильном рационе должен быть за час до сна.

    Еще несколько советов

    Все действия при борьбе с лишним весом в зимний период должны быть направлены на следующие результаты:

    1. Подавление аппетита.
    2. Согревание. Горячие ванны, активное движение, занятие спортом и даже простые пешие прогулки помогут снизить лишний вес и ускорить метаболизм.
    3. Одеваться теплее, недопустимо ходить без шапки или перчаток.
    4. Укрепление иммунитета при помощи поливитаминных комплексов, а также включение в рацион продуктов, богатых витаминами. Для пополнения организма витамином D стоит посетить солярий.

      Внимание! Есть нужно часто и не много — это общее правило здорового питания для любого времени года.

      Диеты для зимы

      Если все же решено сесть на диету, то для зимы необходимо подбирать наиболее оптимальные варианты ограничений по пище. К ним относят диеты:

      • на свекле — помогает витаминизировать организм, наладить работу ЖКТ и сбросить вес, также насыщает организм клетчаткой;
      • на луковом супе — такой вариант позволяет за 14 дней сбросить 10 кг;
      • на супах — отлично налаживает пищеварение и снижает аппетит;
      • на кашах — практично и полезно для ЖКТ.

      Если есть проблемы со щитовидной железой, необходимо подобрать диету для ее активации.

      Отказ от ответсвенности

      Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

      Диета на кефире: как похудеть на кефирной диете — — 27 марта 2022

      До лета несколько месяцев, а это значит, что многие девушки сейчас озадачены вопросом похудения: кто-то покупает абонементы в спорт зал и переходит на правильное питание, а кто-то ищет более простые и быстрые способы. К таким как раз и относится знаменитая кефирная диета.

      Как работает кефирная диета. Плюсы и минусы

      shutterstock.com

      Кефирная диета считается самой эффективной среди монодиет: из-за низкой калорийности и высокого содержания белка в кефире лишние килограммы уходят очень быстро. Результат достигается за счет того, что организм задействует собственные ресурсы, иными словами, сжигает накопленный ранее жир. Однако, соблюдать такую диету довольно сложно, и в некоторых случаях вреда можно получить больше, чем пользы.

      Плюсы кефирной диеты:

      • Быстрый результат — за сутки можно сбросить 1-2 кг
      • Не нужно готовить и продумывать меню
      • Не нужно тратить много денег на продукты
      • Улучшается микрофлора кишечника
      • Организм обогащается кальцием

      Минусы:

      • Постоянное чувство голода
      • Слабость из-за недостатка нужных организму углеводов
      • Возможны расстройства ЖКТ
      • Стресс для организма
      • Потерянные во время диеты килограммы могут быстро вернуться обратно

      Как и любая другая диета на основе одного блюда, она не может дать организму все необходимые микро и макроэлементы, поэтому врачи-нутрициологи не рекомендуют изнурять свой организм такими способами.

      shutterstock.com

      Кефирная диета: разновидности и правила

      Кефирная диета может быть строгой — когда в течение дня разрешено употреблять только кефир в неограниченных количествах, или нет — в таких случаях употребление кефира можно сочетать с другими диетическими продуктами. Второй вариант более щадящий, поэтому может быть рассчитан на несколько дней от 3 до 7.

      Самые распространенные варианты такой диеты:

      Кефир и гречка — в течение дня разрешено только эти два продукта и вода. Гречка должна быть приготовлена без добавок, соусов и усилителей вкуса. Идеальный вариант для диеты — запаренная кипятком гречка.

      Кефир и яблоки — разрешено употребление этих продуктов в неограниченном количестве в течение дня.

      Кефир и овощи, фрукты — в этом варианте диеты основной объем пищи занимает кефир, остальное вощи сырые, отварные или приготовленные на пару и фрукты.

      shutterstock.com

      Строгую кефирную диету рекомендуют устраивать только в качестве разгрузочных дней и не чаще чем 1 раз в 10-14 дней, иначе можно сильно навредить организму. «Кефирные дни» предполагают употребление напитка небольшими порциями в течение дня: каждые 2-3 часа следует выпивать 1-2 стакана обезжиренного кефира. Если в перерывах между такими приемами пищи возникнет чувство жажды, пейте воду без газа, если возникнет сильное чувство голода — вместе с кефиром допустимо употребление пшеничных отрубей.

      Кефирная диета. Противопоказания

      shutterstock.com

      Основные противопоказания для кефирной диеты:

      • Язва желудка, гастрит, панкреатит
      • Повышенная кислотность желудочного сока
      • Гипертония
      • Беременность и период лактации

      Перед проведением кефирной диеты обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями и проконсультируйтесь с врачом!

      ЗОЖ-канал с лайфхаками, диетами, упражнениями в телеграме! Подписывайся

      4 способа похудеть за лето

      Об этой статье

      В соавторстве:

      Степень магистра в области питания, Университет Теннесси, Ноксвилл,

      Эта статья была написана в соавторстве с Claudia Carberry, RD, MS. Клаудия Кэрберри — зарегистрированный диетолог, специализирующийся на трансплантации почек и консультирующий пациентов по вопросам снижения веса в Арканзасском университете медицинских наук.Она является членом Арканзасской академии питания и диетологии. Клаудия получила степень магистра в области питания в Университете Теннесси в Ноксвилле в 2010 году. Эта статья была просмотрена 114 909 раз.

      Соавторы: 29

      Обновлено: 11 октября 2021 г.

      Просмотров: 114 909

      Резюме статьиX

      Если вы хотите сильно похудеть за лето, соблюдайте здоровую диету и много двигайтесь.Замените насыщенные жиры полезными жирами, которые вы найдете в таких продуктах, как авокадо, орехи и оливковое масло. Если вы собираетесь на барбекю или вечеринку, выбирайте нежирное мясо, такое как курица или индейка, а не красное мясо или гамбургеры. Постное мясо содержит больше белка и меньше жира, чем красное мясо и гамбургеры. Добавьте в свой рацион много фруктов и овощей, которые содержат мало калорий и важные питательные вещества. Наряду с этими диетическими изменениями, воспользуйтесь хорошей погодой, чтобы заняться спортом, например, быстрой ходьбой или ездой на велосипеде.Вы должны стремиться выполнять подобные кардиоупражнения не менее 5 раз в неделю по 30 минут каждый раз. Выполняйте силовые упражнения каждый день, чтобы помочь заменить жир мышцами, например, отжимания, приседания или поднятие тяжестей. Чтобы узнать, как определить, что такое здоровый вес тела для вас, продолжайте читать!

      • Печать
      • Отправить фанатскую почту авторам
      Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 114 909 раз.

      Как похудеть к лету — 5 лучших советов

      Это то время года, когда солнце, наконец, излучает достаточно тепла, чтобы сменить джемперы на футболки и футболки на майки.Затем следует переход от джинсов и зимних спортивных штанов к шортам и макси-платьям. Но вместе с этим приходит борьба за то, чтобы привести себя в форму и выяснить, как похудеть к лету.

      Приблизительное время чтения: 8 минут

      склонить чашу весов в вашу пользу

      Итак, вы задаетесь вопросом, откуда взялась эта мягкая мягкая субстанция на вашем животе и бедрах. За зиму он постепенно накапливался, оставаясь незамеченным из-за слоев одежды, которые вы носите.Но теперь, когда светит солнце и слои медленно отступают, вы впадаете в панику. Я слишком хорошо знаю это чувство, которое ты испытываешь, как и многие другие рядом с тобой.

      Но с чего начать, если вы боретесь со своим весом. Я покажу вам, как это сделать.

      Как похудеть к лету

      Стремиться к набору веса от 0,5 до 1 кг (примерно от 1 до 2 фунтов) в неделю разумно и достижимо. Это значит не перебарщивать, а последовательно двигаться вперед.Представьте, что перед летом вы похудеете на 5-10 кг без жестких дворов.

      Подумай об этом так. У вас нет времени на провал. Еще одна модная диета, вероятно, окажется в «слишком жесткой корзине», и у вас останется еще меньше времени, чтобы достичь летнего тела. Так что делайте это правильно и делайте это в первый раз.

      Пришло время для простых решений, как похудеть к лету.

      Читайте также: Разрушители мифов о питании

      1.Очистите свою зимнюю кладовую

      Организация — мой лучший совет для похудения.

      Хотя зима — прекрасное время для супов, запеканок, приготовленных на медленном огне, домашней выпечки и пасты, это также время, когда мы склонны есть «тяжелее». Мы либо переедали в целом, либо избегали более здоровой пищи.

      С другой стороны, летом на рынке снова появляются свежие продукты и сезонные фрукты. Нам больше не нужны те комфортные продукты, которые занимают место в кладовой.

      Это действительно хорошее время, чтобы очистить и проверить все, что используется по датам. Чем лучше организованы ваши кухонные шкафы, тем меньше пищевых отходов вам придется беспокоиться в будущем.

      Я не знаю, сколько раз я обчищал свою кладовку, чтобы найти пакеты, банки и контейнеры с давно просроченной едой. Это такая трата.

      Теперь, когда у вас есть порядок, подумайте о основных продуктах, которые вы могли бы использовать летом. Найдите несколько полезных рецептов, которые вдохновят вас и подскажут, что купить.Эти основные продукты предпочтительно должны быть менее калорийными или могут быть добавлены к более чистому способу приготовления пищи.

      Вот несколько примеров.

      3
      зимний комфорт еда летние чистота едят макаронные изделия с кремовым соусом тайская лапша салат с лаймом
      Roost Chicket + запеченный VEGIE + соус курица
      Спринг-роллы / Пироги / Выпечка Рулеты из рисовой бумаги
      Пицца на вынос Домашняя пицца из лаваша

      чтобы начать худеть.Заранее подумайте о еде и о том, что вы хотите приготовить. Затем купите эти основные продукты в продуктовом магазине, так что все, что вам нужно сделать, это взять с собой свежие фрукты и овощи.

      2. Добавьте немного активности на свежем воздухе, чтобы похудеть

      Прогулки на свежем воздухе — это верный способ побудить вас начать худеть. Это также поступление витамина D, в котором вы так долго нуждались.

      Зимой также с уменьшением движения происходит снижение метаболизма.Так тело замедляется и сжигает меньше энергии за день. Все это накапливается со временем.

      Зимой мы естественно меньше двигаемся из-за:

      1. Слишком холодно, чтобы выходить на улицу
      2. Зимой мы не чувствуем необходимости так сильно заботиться о своем теле
      3. Чем короче день, тем темнее становится раньше, чем мы это замечаем, поэтому мы становимся менее активными

      Отличные новости у вас есть возможность выбраться сейчас, когда дни стали намного длиннее.А если вы экономите дневной свет в своей части света, вы получаете дополнительный час дневного света в конце каждого дня. Так намного легче двигаться.

      Если вы не большой любитель физических упражнений. начните с ходьбы. Установите хороший темп, если можете, и сделайте это регулярным занятием, по крайней мере, каждый второй день продолжительностью до часа. Многие спрашивают: «Можно ли похудеть, гуляя?», читайте мою статью «Можно ли похудеть, гуляя».

      В качестве альтернативы возьмите с собой друга для тренировки и начните составлять четкий план действий.Фитнес с друзьями может быть просто толчком, который вам нужен, чтобы быть ответственным и мотивированным.

      Чувство отсутствия мотивации к тренировкам – прочитайте мою статью о том, почему у вас отсутствует мотивация к тренировкам

      4. Составьте четкий план действий

      Подумайте, какой вы хотите видеть неделю. Исследования показали, что люди, которые планируют заранее, будут придерживаться своих целей гораздо больше, чем другие, которые просто надеются на лучшее.

      Здоровье и фитнес идут рука об руку.Они дополняют друг друга по уважительной причине, когда дело доходит до потери веса.

      Без того или другого ваша рабочая нагрузка становится все труднее.

      • Когда вы не занимаетесь спортом, вам приходится полагаться только на диету, чтобы сбросить лишний вес. Ваш метаболизм также замедляется, поэтому вы не можете съесть столько пищи, сколько вам нужно.
      • Когда вы используете физические упражнения как единственный способ похудеть, вы также подвергаетесь большому риску, особенно если вы все еще переедаете. В конце концов, это становится битвой между ними.Что-то должно будет уступить, и это может в конечном итоге стать вашей физической подготовкой, если вы столкнетесь с выгоранием или заболеете.

      Чтобы убедиться, что вы достигли своих целей, почему бы не отправить свой план действий в мир. Будь то показ вашей семье вашего плана действий на неделю или запись на тренировку, которую вы не можете пропустить. Все это заставляет вас нести ответственность.

      3. Подготовьтесь к неделе

      Список покупок со смешанными фруктами и ингредиентами со сливой, малиной, черникой, ежевикой, вид сверху

      Что нужно подготовить?

      1. Что вы собираетесь готовить
      2. что вам нужно купить
      3. какие упражнения или движения вы планируете делать
      4. какие препятствия (приглашение на ужин, вечеринка) вам нужно запланировать
      5. как вы будете отслеживать все this

      Теперь, когда мы немного поговорили о более здоровом питании, добавлении физических упражнений и составлении плана действий, следующим шагом будет подготовка к неделе.

      Так что заведите календарь на своем телефоне или на бумаге (еще лучше) и повесьте его на холодильник, чтобы вы могли сверяться с ним каждое утро и отмечать цели на ходу. Вы обнаружите, насколько полезно отмечать каждую маленькую цель, которую вы достигли, для достижения ваших больших целей.

      Подумайте о пользе приготовления пищи и о том, насколько хорошо вы будете организованы. Планирование питания сэкономит вам массу времени в течение недели и освободит вас для более увлекательных занятий.

      5. Не позволяйте ошибкам стать причиной вашей гибели

      Все мы время от времени ошибаемся.От того, как вы отреагируете, зависит ваш результат. Так что, если вы сделаете один шаг назад. пока вы делаете два шага вперед правильно!

      На самом деле, я считаю, что мы должны упасть, чтобы узнать, как снова подняться. Это похоже на то, что иногда вам нужно ползать, прежде чем вы сможете ходить, а иногда вам нужно идти, прежде чем вы сможете бежать. Ожидание идеального прогресса по прямой линии на вашем пути к похудению означает, что вы не будете знать, как преодолеть неудачи.

      Люди, которые с каждым разом становятся все лучше в попытках похудеть, знают обо всех препятствиях, которые приходят с этим, и если они преодолели неудачу один раз, они могут сделать это снова.Это показывает реальную силу в том, чтобы не быть сбитым с ног в момент, когда наступают неспокойные времена.

      Так что оседлайте волну, и я обещаю, что в конце концов эти ветры утихнут, и вы сможете продолжить свое путешествие.

      Заключение к тому, как похудеть до лета

      Если вы хотите узнать, как похудеть к лету, следуйте 5 шагам, о которых мы говорили.

      1. Наведите порядок в своей кладовой на зиму, запаситесь полезными продуктами или низкокалорийными продуктами, которые дополняют свежие продукты.Думайте о чистом питании как о хорошем питании.
      2. Добавьте немного активности на свежем воздухе, выйдя на улицу, чтобы понежиться под весенним солнцем.
      3. Подготовьтесь к неделе, подумав обо всем, что вам нужно сделать, от покупок до приготовления пищи и занятий спортом. Рассмотрим подход к приготовлению еды.
      4. Теперь включите все это в планирование действий и отметьте все эти маленькие цели на этом пути.
      5. Преодолевайте свои промахи и рассматривайте это как способ стать сильнее и лучше.

      Чат для похудения | Делитесь советами и получайте помощь в похудении

      Тема Ответы Последний
      Создать новую тему в этой теме
      6 Триру 04.01.22 00:16
      768 падениепадениепадение 31.03.22 23:27
      61 пряный суп 31.03.22 23:06
      10 жужжание шмеля 31.03.22 22:46
      117 ГораСолнце 31.03.22 22:21
      419 морозы24 31.03.22 21:42
      86 бытыдети 31.03.22 21:14
      494 Разговор с рукой123 31.03.22 21:05
      166 Кризис бедер 31.03.22 20:52
      208 КоролеваМэбби 31.03.22 20:26
      958 миссмадеванс 31.03.22 19:29
      42 Комната в моем доме 31.03.22 18:38
      33 ХардРокСова 31.03.22 18:32
      255 ВедьмаТанцор 31.03.22 17:05
      599 Блестящий Пикачу 31.03.22 16:43
      174 СингапурСлинки 31.03.22 16:12
      1 Лоприл 31.03.22 16:09
      177 Сувертемилл 31.03.22 14:28
      2 мама5нет 31.03.22 13:07
      11 Танцор дождя411 31.03.22 12:02
      2 миллерпи 31.03.22 11:34
      463 BasicМадейра 31.03.22 10:40
      508 Сердцебиение0708 31.03.22 10:36
      14 миссскоттон 31.03.22 10:14
      5 НаинАГП 31.03.22 09:48
      312 Перидот1 31.03.22 08:54
      6 Менора 30.03.22 22:45
      6 ИрискаНеКофе 30.03.22 22:37
      80 Венди755 30.03.22 21:26
      4 Пионы94 30.03.22 16:52
      383 ВедьмыПрогулка 30.03.22 15:46
      4 Лу573 30.03.22 15:16
      2 Боббинс36 30.03.22 12:11
      139 Работапомогитепожалуйста 30.03.22 10:16
      107 виносырсон 30.03.22 09:51
      5 Садоводство 30.03.22 08:42
      14 МистиНебесаПослеДождя 30.03.22 08:32
      22 время перемен2022 30.03.22 07:03
      241 Минни123456 29.03.22 22:52
      1 Пионы94 29.03.22 21:21
      1 ttcchapter1 29.03.22 17:56
      49 МистиНебесаПослеДождя 29.03.22 15:11
      25 Уифритиффани 29.03.22 14:30
      650 КлараИмпо… 28.03.22 23:28
      88 Виззбангфизз 28.03.22 20:07
      3 МистиНебесаПослеДождя 28.03.22 19:51
      417 Руссет 28.03.22 17:55
      221 Бостонбуллсмумма 28.03.22 15:48
      3 стаканполовина чего-то 28.03.22 15:04
      1 мистершаддерс 28.03.22 12:32
      Создать новую тему в этой теме

      Похудеть на 10 кг — Я хочу похудеть на 10 кг, как мой брат

      Хочу похудеть на 10 кг так как свадьба моего брата в мае 2016.Посоветуйте, пожалуйста, правильные упражнения, чтобы тело было в форме.

      201 просмотр в

      Привет Прибавка в весе происходит либо за счет добавления лишних калорий, либо из-за неспособности расходовать потребляемые калории.…эти дополнительные калории откладываются в нашем теле в виде жира…для снижения веса вы должны потреблять меньше калорий и тратить больше…избегайте нездоровой пищи, углеводов, таких как рис и т. д., избегайте жирной пищи…добавляйте белки и продукты, богатые клетчаткой, к ваша диета с зеленым чаем, зелеными листовыми овощами, фруктами… делайте регулярные физические упражнения не менее 2 часов в день… Задайте себе эти вопросы о любом плане диеты, который вы рассматриваете: Включает ли он различные продукты из основных пищевых групп: фрукты, овощи, зерновые, обезжиренные молочные продукты, постные источники белка и орехи? Включает ли он продукты, которые вам нравятся и которые вы бы с удовольствием ели всю жизнь, а не только несколько недель или месяцев? Можете ли вы легко найти эти продукты в вашем местном продуктовом магазине? Сможете ли вы есть свои любимые продукты, или, еще лучше, все продукты? Соответствует ли он вашему стилю жизни и бюджету? Включает ли он необходимое количество питательных веществ и калорий, чтобы помочь вам похудеть безопасно и эффективно? Является ли частью плана регулярная физическая активность? Если ответ на любой из этих вопросов отрицательный, продолжайте искать.Там Есть лучшие планы диеты для вас. Проконсультируйтесь с диетологом, строго следуйте таблице диеты… положительный эффект можно увидеть уже через месяц.

      Ответил

      Дайте другим знать, если этот ответ был полезен

      Этот ответ был полезен?

      ДА НЕТ

      Этот вопрос опубликован в:

      Нормальный вес при рождении кг

      Отказ от ответственности: содержание не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его поиск из-за чего-то, что вы прочитали на этом сайте.

      Отказ от ответственности: содержание не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния здоровья.Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его поиск из-за чего-то, что вы прочитали на этом сайте.

      Кухня Амми: стремление Амми к более здоровому питанию

      Лето приходит в Новую Зеландию, где я живу.

      За последнюю зиму я набрала больше пары килограммов. Это не значит, что мне нужно сбросить всего пару килограммов, поскольку у меня есть еще много килограммов, которые были накоплены за последние несколько рождественских обедов и с тех пор, как у меня двое детей. Потомство отмечает, что у меня было тридцать лет, чтобы сбросить эти лишние килограммы.Она не просто говорит. Она потеряла свои детские килограммы за несколько месяцев. Она ест здоровую пищу, но и я тоже, в большинстве случаев, когда у меня нет тяги. Она ненавидит сладкое и может есть все, что угодно, и не толстеть, а я люблю чашечки с арахисовым маслом от Hershey, которые десятилетиями сидят у меня на бедрах. Она также бегает марафоны. Полумарафоны, если быть точным, и я не делал этого даже в расцвете сил, что является моим самым большим аргументом, когда я пытаюсь ее заткнуть.

      Однако заткнуть Потомство нелегко, так как она может привести множество аргументов, чтобы доказать свою правоту.И она юридический орел. Я отдыхаю в своем деле

      Мне нужно похудеть, не только для того, чтобы закрыть Offspring, а также чтобы мой дорогой терапевт не хмурился и не прописывал больше таблеток, но и по моим собственным причинам, самое главное, что это намного дешевле похудеть, чем покупать новый гардероб.

      Последние 30 лет я сидел на многих диетах.

      Все началось с Шери Луизы на Шри-Ланке, и я похудел на 10 кг и в те дни заплатил огромное состояние в рупиях, чтобы сбросить их.Я думаю, что в те дни похудеть стоило тысячу рупий за килограмм, и у них была прекрасная еда, которую я забирал из их офисов в Коломбо 3. Я действительно похудел, но потом я пошел и родил еще одного ребенка и надел все это на . У меня не было сил вернуться к Шери, так как у меня было двое малышей до 2 лет, я училась на докторскую и работала полный рабочий день.

      В Канаде, где я жил некоторое время, я посещал собрания людей, следящих за фигурой, чтобы похудеть. Это работало, но только до тех пор, пока я не был в программе.

      Когда я переехал в Новую Зеландию, я перепробовал множество диет.Диета на капустном супе длилась целых четыре дня и прекратилась, когда мой партнер по диете Линни пригрозила вылить остаток упомянутого супа мне на голову, поэтому мы смыли его в раковину и с ликованием нажали кнопку инсинкератора.

      Диета Food Doctor была великолепной. Я следил за ним в течение нескольких недель, получил результаты и ел целых три месяца, сбросив 7 кг, прежде чем мне сделали операцию. Вероятно, это была лучшая и разумная диета, на которой я когда-либо сидел. Люблю их рецепты и до сих пор готовлю.
       
      Я пробовал диету для очистки печени, радужную диету, диету Эйткинса, соковую диету и все другие благословенные диеты, которые когда-либо были изобретены. Со всеми похудела на пару килограммов, но с лихвой все набрала.

      Потом я наткнулся на Рапид. Я присоединился к ней и купил все ее программы Kick Start, Reset и Living Well. На кик-старте я похудел на 3,5 кг и в течение нескольких месяцев был на перезагрузке, немного сбросив вес, но голодание чуть не убило меня в краткосрочной перспективе, а большие объемы бекона и жира убили бы меня, закупорив артерии и подняв уровень холестерина в долгосрочной перспективе. бегать.Мой доктор положил этому конец, и я даже не прикоснулся к Живому Колодцу. Тем не менее, я познакомилась с прекрасными людьми на их онлайн-форуме и была поражена результатами некоторых людей, которые похудели на 40-50 кг по программе. Это 90% моего веса, и я снимаю шляпу перед ними, но это было не для меня.

      В полном отчаянии я даже попробовал таблетки Gliricidia Cambodia. Единственное, что он уменьшил, так это мой сокращающийся банковский счет. Несмотря на восторженные отзывы таких людей, как доктор Фил, это была полная катастрофа, и я даже не знаю, что я проглотил за эти $$$s.

      Несколько недель назад я решил, что перестану соблюдать диету, но буду есть здоровую пищу и заниматься спортом. Поэтому я полностью сокращаю потребление сахара и хлеба, а также риса и картофеля. Я начал ходить, когда могу, и посещаю уроки зумбы раз в неделю, а сам занимаюсь зумбой с DVD несколько раз в неделю. Я перестала взвешиваться каждый день и через несколько недель обнаружила, что действительно похудела на 2,5 кг. Я был удивлен, но продолжал есть здоровую пищу, и теперь я теряю вес медленно, но неуклонно.Иногда я ем лакомство и обычно ем, когда выхожу куда-нибудь по выходным. Я все еще экспериментирую, но я уверен, что наконец-то я на правильном пути.

      Итак, я поделюсь своими более здоровыми рецептами для всех, кому это интересно, в этом блоге и для себя.

      Я влюбился в смузи на бранч или завтрак. Они наполняют меня, и они вкусные. Я попробовал несколько игр с разными вариациями. Так как мне не нравится вкус сывороточного протеина, я отказался от него, но стараюсь добавлять в него немного хороших жиров, чтобы увеличить потерю жира.Я стараюсь есть их по крайней мере 3-4 раза в неделю, а в остальные два дня недели ем яйцо с овсяным крекером, омлет или омлет с овощами. По выходным я ем то же, что и вся семья, но меньшими порциями.

      Моя машина для смузи пригодится для их приготовления. Я купил его практически новым на Trademe (наш аналог e-bay) за 15 долларов США, и он очень хорош, но вы можете использовать кухонный комбайн, блендер или даже миксер.



      Теперь о рецептах:
       Обратите внимание, что для них нет точных рецептов.Попробуйте разные комбинации и найдите то, что вам больше нравится. Я не использую молоко, так как ненавижу молоко, но иногда использую йогурт.

      Ягодный смузи

      горсть замороженных или свежих ягод (малина, черника, клубника или их смесь)
      3 ч. л. LSA или измельченных семян льна
      полстакана кокосовой воды/миндального молока/миндально-кокосового молока/овсяного молока или молока, если вы можете с этим справиться
      1 ст.л. кокосовые сливки (по желанию) или можно добавить йогурт
      половинка банана, нарезанная
      Пара кубиков льда, если вы не используете замороженные ягоды
      Вы можете добавить порцию сывороточного протеина, если хотите.

      Поместите все в смузи-машину или блендер и взбейте вместе в течение нескольких минут.Подавать в высоком стакане.

      Смузи из манго

      Мякоть половины большого или 1 маленького манго, нарезанного кубиками
      несколько кубиков льда
      половина банана
      3 ч. л. LSA
      полстакана молока на ваш выбор
      2 ст. кокосовый крем или обычный йогурт или йогурт из манго
      порция сывороточного протеина (по желанию)

      Взбейте все ингредиенты в блендере/машине для смузи. 1 порция

      Ананасовый коктейль

      полстакана нарезанного кубиками свежего (предпочтительно) или консервированного ананаса (консервированного в воде, а не в сиропе)
      половинка банана
      3 кубика льда
      3 ст.йогурт
      полстакана молока на ваш выбор
      3 ч. л. LSA
      порция сывороточного протеина (опция)

      Взбейте все ингредиенты в блендере/машине для смузи. 1 порция


      Арбузный коктейль

      1 чашка арбуза, нарезанного кубиками, без косточек
      половина банана
      небольшой кусочек тертого имбиря
      2 ч. л. LSA или молотые семена льна
      3 ч. л. йогурт или кокосовый крем
      несколько кубиков льда
      порция сывороточного протеина (по желанию)

      Взбейте все ингредиенты в блендере/машине для приготовления смузи.Количество порций: 1


      Ну вот и все, наслаждайтесь смузи. Дайте мне знать, что вы думаете.
       

      Летний план диеты для похудения 10 кг — План питания на целый день/План диеты для быстрого похудения

      как быстро похудеть на 10 кг за 10 дней, режим диеты для похудения подготовиться к летнему сезону, чтобы быстро похудеть #nisahomey #skinnyrecipes
      диета для летнего сезона стратегия управления весом:
      6-7 утра: напиток из семян чиа
      утро еда (8.30 )- фруктовница с сезонными фруктами
      утренний напиток (10 30 – 11.00) – фруктовый напиток
      обед: 13:00: творожный рис
      после обеда: 15-16: пахта
      Ужин: 19:00 – салатница чанна.

      —–

      Напиток из семян чиа: https://goo.gl/0nZr8p

      блюдо из творожного риса: https://goo.gl/6YZwbI

      зеленый чатни с пахтой: https://goo.gl/6n9BXI

      салат чанна моринга: https://goo.gl/AdWBll

      Семена чиа

      и семена базилика — это не одно и то же: https://goo.гл/с06о2К

      Экстракт куркумы Чай: https://www.youtube.com/watch?v=prl8f14ppzs

      Как добиться плоского живота за 5 дней: https://youtu.be/cu-q6S27AHg

      Сок из листьев моринги: https://www.youtube.com/watch?v=ra8kT2ugHbA
      Как похудеть на 10 кг: https://www.youtube.com/watch?v=lyg6XfP5r0M

      Как быстро похудеть — 5 кг: https://www.youtube.com/watch?v=2EHpTEIsqbU

      Смузи для похудения Fast Diet: https://www.youtube.com/watch?v=siGsvo6tzNw

      Mango Lassi Overnight Oats: https://www.youtube.com/watch?v=q0FBN9uQ9e4

      ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: это не финансируемый видеоклип, а также этот продукт был приобретен на мои собственные деньги.

      Copyright (c): nisahomey.com, это блюдо создано и впервые выпущено 6 января 2017 г. компанией Nisa Homey

      .

      Большое спасибо за просмотр, а также не забудьте поставить НРАВИТСЯ, ПОДЕЛИТЬСЯ И КОММЕНТАРИЙ!!

      XoXo
      Низа

      ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ:
      Не принимайте этот напиток, если у вас аллергия на какой-либо из активных ингредиентов, заболевание почек или вы принимаете лекарства, разжижающие кровь.

      Кормящим и беременным женщинам следует проконсультироваться со своим специалистом по здоровому образу жизни перед тем, как попробовать полностью натуральное натуральное средство или какие-либо процедуры в этом канале.

      Этот видеоклип предназначен только для образовательных целей. Читатели подвергают себя риску использования этой информации. Этот канал не берет на себя никаких обязательств за любые травмы, побочные эффекты, болезни или любые проблемы со здоровьем или лечением кожи. созданный из-за использования нашего материала или чего-либо, относящегося к этому.

      Веб-контент используется только в информационных целях, а также не предназначен для замены экспертных клинических рекомендаций, диагностики или терапии. Всегда ищите поддержку у сертифицированного поставщика медицинских и оздоровительных услуг, прежде чем вносить какие-либо изменения в лекарство или терапию, которые вы в настоящее время используете, и / или начинать какое-либо новое лекарство или лечение. Все направления носят «обычно информативный характер» и не особенно применимы к медицинским проблемам, потребностям и/или беспокойствам какого-либо человека.

      Лучшие предложения ClickBank для вас!

      Родственные

      Летняя диета

      | Как быстро похудеть на 10 кг летом | План диеты на целый день для похудения

      Как быстро похудеть на 10 кг летом | План диеты на целый день для похудения | Fat to Fab Suman Pahuja

      Этот план диеты на целый день поможет вам похудеть на 10 кг за 1 месяц летом. Это простая и здоровая диета.

      Для моих услуг или программы по снижению веса, электронная почта: — [email protected]

      Посмотрите следующие видео, которые обсуждаются в этом видео.

      Морковный сок для похудения – https://youtu.be/PY3xhjXl06A
      Коричневый рис для похудения – https://youtu.be/edIwvB0OUlg
      Киноа для похудения – https://youtu.be/gmAPDTCJAMo
      Рецепт кофе – https://youtu.be/t9-6WO7RQrk
      Зеленый чай для похудения – https://youtu.be/cT8JejxxCPM

      =============

      Подпишитесь на этот канал — https://www.youtube.com/channel/UC0Y45Kd_AkCEGg-EHlEh5Zg?sub_confirmation=1

      Подпишитесь на Suman SunShine Secrets – https://www.youtube.com/channel/UCB2N9eInjR4ONoAuyMArcRw/?sub_confirmation=1

      ========== Мои последние 5 видео ==========

      Морковный сок для похудения – https://youtu.be/PY3xhjXl06A
      7-дневный план диеты для детоксикации – https://youtu.be/t9-6WO7RQrk
      Простой и полезный рецепт торта – https://youtu.be/Vb2WvzmLdU4
      3 рецепта завтрака – https://youtu.be/UWvmf_XYO_k
      Польза и применение алоэ вера – https://youtu.быть/WmFcbrsa83A

      ========== Подпишитесь на нас ==========

      Facebook – https://www.facebook.com/FattoFabSuman
      Instagram – https://www.instagram.com/suman_sunshine
      Twitter – https://twitter.com/FattoFabSuman
      LinkedIn – https://www.linkedin .com/company/fat-to-fab/

      Video Tags:
      диета для щитовидной железы, диета с высоким АД, диета, полный день еды, индийская диета, диета, чтобы быстро похудеть, диета для похудения, полный день диета для похудения, полный день диета для лето, летняя диета, летняя диета для похудения, летняя диета для похудения, как быстро похудеть летом, от жира до потрясающего, суман пахуджа, суман солнце, от жира до потрясающей летней диеты, от жира до потрясающего плана диеты, вес план похудения на лето, советы по похудению, план летнего питания

      #FattoFab #summerdietplan #dietplantoloseweightfast #thyroiddiet #highbpdiet #dietchart #fulldayofeating #indiandietplan #dietplanforweightloss #fulldaydietplanforweightloss #fulldaydietplanforsummer #summerweightlossdietplan #summerdietplanforweightloss #howtoloseweightfastinsummer #fattofabsummerdiet #fattofabdietplan #weightlossdietplanforsummer #summermealplan #WeightLossTips #SumanPahuja #SumanSunshine

      Спасибо!
      Суман Саншайн

      3 రోజుల్లో బరువు తగ్గాలంటే|диета для быстрой потери веса|Доктор Мантена Сатьянараяна раджу|Мантра здоровья

      Мантена Сатьянараяна Раджу рассказывает о естественных способах похудения.Диета Мантена для быстрого похудения с медовым голоданием. Доктор Мантена Сатьянараяна Раджу Диета для похудения. Доктор Мантена Сатьянараяна Раджу Арогьялаям в Виджаяваде — одна из крупнейших больниц природного лечения в Индии, основанная доктором Мантена Сатьянараяна Раджу.

      |manthena sathayanarayana советы по здоровью|manthena sathayanarayana raju видео|manthena sathayanarayana raju диета|План диеты Manthena Satynarayana Raju|Mantena Satynarayana Raju Videos|Mantena Satynarayana Ashramam|manthena диета для похудения|быстрая диета для похудения|baruvu tagge chitkalu|мгновенная потеря веса домашнее средство|польза фруктового голодания|лучшая диета для похудения|план диеты для быстрого похудения|как быстро похудеть|вздутие живота после еды|уменьшить жир на животе|как сделать живот плоским|голодание для похудения|диета для быстрого похудения потери|Медовое голодание|

      #DrManthena#DrMantenaАшрамам

      మీ ఆరోగ్య సమస్య ఏదైనా, ఎలాంటి వ్యాధికి అయినా పరిష్కారం పరిష్కారం కావాలనుకుంటున్నారా.. డా. మంతెన సత్యనారాయణ రాజు గారి ఆశ్రమంలోని ఆశ్రమంలోని నేచురోపతి డాక్టర్లు మీకు అందుబాటులో అందుబాటులోఅందుబాటులో. ఎలాంటి ఆహారం తీసుకుంటే మీ మీ, అనారోగ్య సమస్యలు తగ్గి పోతాయి .. ఎప్పటికప్పుడు సూచనలు, సలహాలు అందిస్తారు … ప్రతి రోజు ఉదయం 6.30 గంటల నుంచి రాత్రి 9 గంటల మధ్య ఫోన్ నెంబర్ 9848021122 కి 9848021122 కిపరిష్కారాలు. దీంతో పాటు డాక్టర్ మంతెన సత్యనారాయణ రాజు గారి ఆశ్రమంలో ఆశ్రమంలో ట్రీట్ వివరాలు తెలుసుకోవాలనుకుంటే 0863-2333888 కి ప్రతి రోజు ఉదయం 6 గంటల నుంచి రాత్రి 8.30 గంటల మధ్య ఫోన్ వివరాలు వివరాలువివరాలు.
      మొదటి 15 రోజుల డైట్ ప్లాన్ కోసం ఈ వీడియోను చూడండి … ► https://youtu.be/rsliurhft0k

      ముఖం కాంతివంతంగా మారాలంటే…► https://youtu.be/q9lNVg6EBVw

      బరువు తగ్గేందుకు చిట్కాలు…. ► https://youtu.be/eJbL7Afshuo

      ఒంట్లో నీరసం తగ్గి బలం రావాలంటే….► https://youtu.be/7kyHePnheig

      ఒంట్లో వేడి తగ్గాలంటే ఈ వీడియో చూడండి…. ► https://youtu.be/9zZHMQnT9X0

      జుట్టు రాలి పోకుండా…..►https://youtu.be/rBNRiAhDbAk

      సూటిగా 15 రోజుల డైట్ షీట్….►https://youtu.be/hTFueMv5q5U

      షుగర్ డైట్ ప్లాన్……► https://youtu.be/Ibg4Y7AmSf0

      పొట్ట తగ్గాలంటే ఈ వీడియో క్లిక్ చేయండి…. https://youtu.be/D3gjTQWM2oo

      మినరల్ వాటర్ తాగొచ్చా ఈ వీడియో చూడండి… https://youtu.be/OcGvrLW00M05o

      జుట్టు రాలకుండా ఏం చేయాలి…. https://youtu.be/WQeamKDPhgc

      త్వరగా నిద్ర రావాలంటే ….. https://youtu.be/sg96P2cFBhA

      బరువు తగ్గాలంటే….. https://youtu.be/7kLnOUIrGws

      కంటి చూపు పెరగాలంటే ఈ వీడియో క్లిక్ చేయండి….► https://youtu.be/7XL2ODBaoJs

      హార్ట్ ఎటాక్ రాకుండా ఉండాలంటే ఈ వీడియో చూడంంంం… ►https://youtu.be/pqx_ge05fqQ

      కాన్సర్ రాకుండా ఉండాలంటే ఈ వీడియో క్లిక఍చేిచేిచేిచేిచేిత ►https://youtu.be/RwA8kC9TMOc

      ఒంట్లో బాగా రక్తం పట్టాలంటే ఈ వీడియో చూడండి.. ►https://youtu.be/bfYOLsHRkC8

      బిపి తగ్గటమెలా తెలుసుకోవాలంటే ఈ వీడియో…. ► https://youtu.be/uyaVcdby8tw

      Больше интересных видео Подпишитесь на нас на ►https://www.youtube.com/c/HEALTHMANTRAA
      Рейтинг видео: / 5

      Отправить это сообщение по электронной почте .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.