Как похудела юлия куварзина: как похудела «пышка» из сериала «Воронины»? Диета Куварзиной

Posted on by alexxlab

Содержание

как похудела «пышка» из сериала «Воронины»? Диета Куварзиной

Актриса Юлия Куварзина, очаровательная пампушечка, исполнительница значимых ролей в сериалах «Не родись красивой» и «Воронины», смогла сильно сбросить вес всего за три месяца.

В течение двух последних лет она удерживает его на том же уровне. Фотографии, сделанные до похудения и после являются подтверждением преображения обаятельной Юлии. Она раскрывает тайны избавления от лишних килограммов перед своими поклонниками, мотивируя нерешительных дам к борьбе за стройность. Сама актриса набрала вес после рождения ребенка.

Жизнь до похудения

Знаменитость  Куварзина всегда была пышечкой. В юности у Юлии тоже не было тонкой талии, но она не стеснялась этого. Добрая и веселая от природы она легко сходилась с людьми. Проблем из-за полноты у нее не было.

Во время обучения в институте, она работала в ресторане. Приготовление пищи ее не очень увлекало, ей нравилось пробовать разнообразные яства. Это не способствовало стройности фигуры.

В телевизионной карьере Юлии огромное значение сыграли ее аппетитные формы. Благодаря им, со слов актрисы, ее полюбили зрители. Роли не были главными, но зрители были очарованы миловидной девушкой с избыточным весом.

Стрелка весов неуклонно ползла вверх, но благодаря поклонникам, которых было много, Юлия не думала, что процесс нужно останавливать. Только после рождения ребенка, прибавив более девяти килограммов, она поняла что нужно худеть. Вес уже не казался безобидным. Актриса увидела цифру 90.  Появилась угроза здоровью, связанная с риском возникновения разнообразных заболеваний.

Методы похудения Юлии

Известный врач-диетолог Маргарита Королева взялась помочь Юле избавиться от ненужных килограммов, и специально для нее подобрал диету, с учетом особенностей ее организма и режима питания.

Юле был рекомендован рацион, который полностью исключал хлебо-булочные изделия и сахар. Изредка можно было побаловать себя парочкой ложечек хорошего меда, разведенного в стакане воды или горсточкой сушеных фруктов.

Иногда можно было съесть несколько кусочек горького шоколада. Под запрет попали сладкие фрукты. Например, бананы исключили полностью.

Она отказалась от калорийной еды с большим количеством жира. Вместо жарки продукты теперь готовились на пару, запекались в духовке или отваривались. Основной рацион состоял из продуктов, богатых белком: нежирного мяса, рыбы, овощей и нежирного творога. Соленая пища исчезла со стола.

Любая диета не имеет смысла без занятия спортом. Актрисе было рекомендовано плавание и спортзал.

Любимая многими актриса рекомендует худеющим женщинам ужинать не позднее 19-ти часов. Принимать пищу понемногу и не менее пяти раз в день. Во время диеты нужно пить достаточно чистой воды, чая на травах. Юлия до сих пор употребляет жидкость в объеме двух литров в день.

Каждые пару недель нужно устраивать себе разгрузочный день и есть только кашу без соли или пить кефир.

Итоги диеты

Актриса поставила перед собой трудную задачу. Она проделала большую работу, победила свои слабости и получила долгожданные результаты. Девушка похудела за девяносто дней. Она сбросила больше 20-ти кг веса.

При помощи диеты, желания и огромной силы воли она достигла результата, который восхитил родственников и почитателей ее таланта.

Доктора, следившие за поведением организма Юлии во время диеты, довольны результатом. Сама актриса советует всем, ступившим на путь преображения и борьбы с лишним весом, начинать с обследования и консультации с диетологом, дабы не навредить себе. Любая диета – это напряжение и стресс.

Постройневшая бывшая пышечка Куварзина очень довольна своей новой фигурой. Она ждет приглашения на новые съемки, хотя даже ради любимой работы больше не планирует набирать вес.

Звездная диета Юлии Курвазиной: секреты похудения

Юлия Куварзина, которая играла обаятельных толстушек в сериалах «Не родись красивой» и «Воронины» похудела на 25 килограмм. Как это удалось актрисе — читай в нашем материале. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Диета любимая: приятный способ бороться с весом

Юлия Куварзина, которую зрители знают по ролям очень привлекательных толстушек решила измениться, и похудеть. Если заглянуть немного в историю, то Юлия начала поправляться после того, как вышла замуж. В принципе, история не нова, поскольку многие женщины и мужчины после постановки штампа в паспорте, расслабляются и думают, что их фигура больше никого не волнует. В результате — вес растет, а уверенность в себе падает. 

Читать также: Как перестать бегать к холодильнику по ночам

В один прекрасный момент, Юлия поняла, что хватит поправляться, и решила взять себя в руки. Для начала она купила абонемент в спортзал и записалась на прием к диетологу. 

СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ ЮЛИИ КУРВАЗИНОЙ

Как ни странно, диетолог не посадил Юлию на строгую низкокалорийную диету, а просто предложил изменить подход к питанию, в целом. Для этого он разработал ей режим, в котором было шесть приемов пищи и 2,5 литра чистой воды. То есть, кушать надо было каждые три часа небольшими порциями. Если быть точным, то порция не должна превышать 250 грамм. Из ограничений — никакого сладкого, жаренного, жирного. Ужин — не позднее семи часов вечера. 

Так, на завтрак Юля ела кашу с фруктами, на второй завтрак — фрукты, обед — мясо и гарнир, полдник — что-то из кисломолочного, и ужин — рыба или мясо с овощами.

Читать также: Что такое неправильный обмен веществ и как с ним бороться

Среди разрешенных продуктов: крупы, нежирные сорта мяса, овощи, фрукты (кроме винограда и бананов), нежирные кисломолочные продукты. Готовые блюда желательно недосаливать, чтобы уменьшить количество соли. Из напитков, помимо воды, можно было пить зеленый и травяные чаи. Также раз в неделю необходимо устраивать разгрузочные дни на воде и меде, рисе или кефире. 

Как говорит сама актриса, сложно ей было только первые две недели, пока организм привык к новому режиму питания, после этого периода все пошло, как «по маслу».

Также Кувразина признается, что ей было непросто соблюдать разгрузочные дни, так они были откровенно голодными. Особенно тяжело было, когда во время разгрузки нужно было активно работать. 

Вот так Юлия выглядит сейчас

Читать также: Какими полезным свойствами обладает витамин В6

Что касается спорта, Юлия совмещала регулярные кардио и силовые тренировки в зале. Ее программа, конечно же, была направлена на похудение. Занятия в зале во время похудения являются обязательными, чтобы жировая прослойка быстрее уходила, но тело при этом было подтянутым и упругим. 

За несколько месяцев упорного труда Куварзина потеряла 25 килограмм лишнего веса и она клянется, что больше не допустит лишнего веса на своем теле.

Автор: Наталия Вересюк

Юлия Куварзина похудела

Фигура — это индивидуальность, восприятие человеком самого себя и подача окружающим. Есть люди полные, есть чересчур худые, а существуют и такие, у кого нормальное соотношение роста и веса. Но ведь лишний вес понятие субъективное, и каждый человек сам решает для себя, какую физическую форму ему иметь.

Но немного по-другому дела обстоят с известными людьми: они у всех на виду, и невольно становятся жертвами всеобщих обсуждений.

Юлия Куварзина всегда славилась своей пышной фигурой. И не секрет, что именно благодаря своим формам она прославилась в мире кино.

Все мы знаем Юлю по сериалам «Не родись красивой» и «Воронины», в первом сериале ее героиню так и называли — Пышка. И многие предложения по работе поступали именно благодаря формам Куварзиной — уж слишком хорошо она смотрится в роли аппетитной женщины.

Актриса уже 10 лет замужем за актером Алексеем Аптовцевым. Они воспитывают 9-летнюю дочь Елизавету. Юлия вспоминает, что после рождения дочери она сильно набрала вес. Килограммы, накопленные во время беременности, а еще во время кормления грудью она себя ни в чём не ограничивала — хотела, чтобы было достаточно молока для малышки.

И вот незаметно отметка весов достигла 90 кг при росте 165 см! Юлия решила, что так дальше нельзя, и начала предпринимать активные действия. Первым делом она обратилась к диетологу, которая составила ей график питания, подобрала физические нагрузки.

Сама Юля признается, что было нелегко, особенно в разгрузочные дни, когда приходилось кушать целый день отварной рис. Еще она полностью исключила из своего рациона сладкое, мучное, алкоголь. Ела преимущественно овощи, фрукты и белковую пищу. И за 3 месяца актриса похудела на 22 кг!

Сейчас, когда ей приходят сценарии с ролями, где нужно набирать вес, Юлия Куварзина наотрез отказывается. Более того, она намерена худеть далее.

В своем аккаунте делится фото и видео, где она ест здоровую пищу. Пожелаем удачи Юлии на поле битвы с лишним весом, ведь в режиме постоянных съемок очень трудно придерживаться правильного питания.

Да, сила воли у женщины огромная! Если ты не можешь самостоятельно похудеть, мы знаем грандиозную программу похудения, составленную профессиональным тренером Ярославной Данилевич. Поставишь цель — достигнешь отличных результатов всего за 12 недель. Поверь, человеку многое под силу, лишь бы желание было.

Напомним, мы также писали о том, что Игорь Круто похудел так, что фанаты обеспокоены его внешним видом и состоянием здоровья. А еще показывали, как сейчас выглядит похудевший музыкант Макс Фадеев.

Как Юлия Куварзина похудела. Фото до и после диеты актрисы

С большим интересом мы всегда следим за изменением фигуры знаменитостей. Если они набирают вес, мы подозреваем, что у них какие-то проблемы. Ну а если светская красавица похудела и помолодела на десяток лет, это вызывает искреннее восхищение и желание последовать ее примеру.

Юлия до похудения. Кадр из сериала «Воронины»

Юлия Куварзина — пример для подражания

Среди известных личностей, которые вдохновляют каждую из нас своим примером, Юлия Куварзина – исполнительница ролей «Пончика» в сериале «Не родись красивой» и Насти в «Ворониных», — недавно сбросила около тридцати килограммов, чем несказанно обрадовала своих близких и огорчила продюсеров. Ведь на роль «толстушки» в кино она больше претендовать не сможет. Но ей это и не нужно, разве можно променять ту свободу и радость победы над собой, которые она получила, избавившись от груза лишнего веса, на гарантированные роли толстушек в полнометражных фильмах, театре и сериалах?

Как же Юлии удалось похудеть? 

Похудевшая Юлия Куварзина

Вот основные принципы, которые лежат в основе диеты Юлии Куварзиной, разработанной для нее профессиональными диетологами:

  • отказ от черного чая и кофе;
  • отказ от сахара и соли;
  • отказ от пищи с повышенным содержанием жира в пользу нежирных продуктов.

Традиционный черный чай и кофе Юлии заменили зеленый и фруктовый чай, вместо сахара она ела мед и немного горького шоколада раз в неделю, не покупала себе йогурты, содержание жира в которых превышало 1 %.

Кроме таких нешуточных ограничений в еде, были еще и разгрузочные дни. В эти дни Куварзина ела исключительно вареный рис и пила чистую теплую воду с медом. Сейчас, рассказывая в интервью о нелегком периоде диеты, Юлия жалуется, как трудно было есть рис небольшими порциями шесть раз в день и воздерживаться от другой пищи. Но эти трудности преодолимы, когда перед тобой маячит заветная цель!

Узнаем как похудела Куварзина Юлия?

Для начала узнаем, кто же такая Юлия Куварзина. Биография ее очень интересна и занимательна.

Биография Юлии Куварзиной

Юлия Анатольевна Куварзина родилась в Москве 14 июля 1975 года. Ее мать была учительницей, а отец занимался геологией. Уже в ранние годы Юлия серьезно задумалась о том, чтобы стать актрисой. И когда пришло время, она стала ученицей школы-студии МХАТ, занималась под руководством Олега Табакова. В 1998 году Куварзина окончила студию, после чего сразу стала членом труппы Театра на Таганке. Уже в начале своей карьеры актриса Юлия Куварзина сыграла немало ролей именно на сцене этого театра. Здесь же она познакомилась с актером Алексеем Аптопцевым, которому поступило предложение играть в одном из спектаклей, где также принимала участие Юлия. В скором будущем Алексей стал ее мужем. Кроме того, что Куварзина Юлия продолжала играть на сцене театра, она стала преподавателем. В школе-студии МХАТ Куварзина ведет несколько дисциплин. После этого актриса вошла в мир кино и начала активно сниматься. Первая ее роль была сериальной.

Роли толстушек в сериалах, которые принесли актрисе популярность

Куварзина Юлия была актрисой второго плана. Режиссеры были заинтересованы, чтобы она играла полных девушек в их проектах. Со стороны кажется, что такие предложения были слегка оскорбительными для Юлии, но на деле получилось, что именно эти роли принесли ей настоящую славу. Первой такой работой стала роль Татьяны в знаменитом русском сериале «Не родись красивой», которую прекрасно сыграла Юлия Куварзина. Биография актрисы богата такими ролями. После окончания съемок в сериале Юлия сыграла Настю в «Ворониных». После того как актриса приступила к съемкам в «Не родись красивой», она набрала около 10 кг, и это при ее небольшом росте.

Помимо всех жизненных достижений, у Куварзиной есть маленькая дочь. А ведь раньше все было иначе: Куварзина не хотела иметь детей. Однако когда ей исполнился 31 год, актриса подумала, что может быть наказана за свой эгоизм, и одумалась. Вскоре родилась Елизавета. Пока Юлия была в положении, она тщательно следила за собой и своим весом. Как же тогда выглядела Юлия Куварзина? Фото можно найти ниже на этой странице. Из своего привычного рациона ей пришлось удалить колбасы, еду из фаст-фуда, газированную воду, а также забыть, что такое кофе, и бросить курение.

Дробная диета — ключевой фактор

Первое, что помогло Куварзиной сбросить вес – это дробная диета. Диетологи уже давно рекомендуют своим пациентам именно такой вид диеты, поскольку, по их мнению, именно она безболезненна для организма. Дробная диета позволяет употреблять в пищу многие продукты, и человек все равно будет сбрасывать вес. Куварзина Юлия похудела, принимая пищу небольшими порциями, но часто, а именно 6 раз в день. Специалисты утверждают: для того чтобы быстрее похудеть, размер порции должен быть таким, чтобы она помещалась в стакане, т. е. около 250 грамм, не более. Когда Юлия находилась в третьем триместре беременности, она немного сняла строгие запреты со своего рациона и стала есть то, что обычно не употребляла: вафли, печенье, сухари. Тем не менее на работе Юлия питалась правильно, не нарушая правильного рациона. Все же после свадьбы Куварзина продолжала поправляться. Так же как и раньше, муж не обращал внимания на ее вес, да и сама Юлия перестала переживать по этому поводу.

Твердое решение после рождения дочки

После рождения Лизочки вес Юлии продолжал увеличиваться, потому что молодая мама старалась питаться хорошо, чтобы у нее было грудное молоко для кормления ребенка. Через некоторое время Куварзина поняла, что нужно решать вопрос с весом. Дело было зимой, когда дочка попросила маму съехать с горки вместе с ней. Однако после того как Юлия села на доску, на ней практически не осталось места для дочери. В этот момент актриса действительно серьезно задумалась. И в 37-летнем возрасте она приняла решение кардинально изменить свое тело. Она записалась в фитнес-клуб и усиленно занималась физическими упражнениями. Кроме того, посещала диетолога, и уже через три месяца результат не заставил себя ждать, Юлия сбросила 22 килограмма. Как ей это удалось? Сейчас разберемся.

Каждые три часа, шесть раз в день, Юлия употребляла пищу маленькими порциями, по 250 грамм, как было сказано выше. Между приемами пищи важно употреблять много воды, поэтому Юлия выпивала по 2-3 литра в день. С утра перед едой нужно принимать стакан простой воды и только потом приступать к завтраку. Важно соблюдать режим: никаких приемов пищи после семи часов вечера!

Продукты, которые разрешено употреблять во время диеты

  • Любая отварная пища: мясо, рыба, овощи.
  • Блюда, запеченные в духовке.
  • Ржаные хлебцы.
  • Свежие фрукты. Исключение — бананы и виноград.
  • Натуральные молочные продукты нежирные (например, творог).
  • Питьевой йогурт без каких-либо добавок.

Продукты, которые запрещено употреблять во время диеты

  • Соль.
  • Выпечка.
  • Хлебобулочные изделия.
  • Жареные блюда.

Юлия четко следовала указаниям своего диетолога и не прекращала давать своему организму физическую нагрузку. Важно во время дробной диеты устраивать разгрузочные дни. Сама Куварзина говорила, что ей было трудно придерживаться правил. Во время диеты важно следовать указаниям и требованиям, которые выдвигают специалисты. Даже если вы не обращаетесь за помощью к диетологу, следует придерживаться таких правил:

  • Не есть после 7 часов вечера.
  • Не употреблять алкогольные напитки.
  • Не есть сладкого.
  • Следить за уровнем белка в пище, которую вы едите. Его должно быть много.
  • Каждая порция должна весить не более 250 г.
  • Употреблять пищу нужно 6 раз в день небольшими порциями.
  • Пить много воды, не менее 2-3 литров в день.
  • Три раза в неделю нужно заниматься физическими упражнениями.

Меню Юлии Куварзиной

На самом деле за рационом Куварзиной очень трудно уследить, поскольку каждый день она употребляла новую пищу. Поэтому ниже представлено лишь приблизительное меню актрисы:

  • Завтрак: овощной салат, кусочек вареной курицы.
  • Второй завтрак: мандарин – 1 шт., яйцо отварное – 2 шт.
  • Обед: кусочек рыбного филе отварного, 2 яблока.
  • Ужин: салат из тушеной капусты, отварная говядина (небольшой нежирный кусочек).

В перерывах между едой следует обильно пить чаи (фруктовые, травяные) либо простую воду с добавлением нескольких ложек меда.

После того как Юлия сбросила достаточное количество килограммов, она рассказала о своем стремлении держать себя в форме. Актриса усиленно занималась фитнесом. Важно заниматься по графику: у Куварзиной он подразумевал стабильные физические нагрузки 3 раза в неделю. Семья и друзья поддержали Юлию в ее стремлении, и она сбросила 22 килограмма. А вот продюсеры совершенно не в восторге от изменений Куварзиной, поскольку им снова придется ломать голову над тем, кто будет играть толстушек в их сериалах. Ведь красавица Куварзина Юлия теперь не подходит для этих ролей.

Юлия Куварзина интервью: я похудела на чае

В НОВОМ СЕЗОНЕ СЕРИАЛА «ВОРОНИНЫ», КОТОРЫЙ СЕЙЧАС СНИМАЕТСЯ, ДОБРОДУШНОЙ НАСТИ СТАНЕТ НАМНОГО МЕНЬШЕ. НО НЕ ПОТОМУ, ЧТО ГЕРОИНЯ БУДЕТ РЕЖЕ ПОЯВЛЯТЬСЯ В КАДРЕ, -ПРОСТО ИГРАЮЩАЯ ЕЕ АКТРИСА ЮЛИЯ КУВАРЗИНА… ПОХУДЕЛА!


СЫНА ПОДМЕНИЛИ ДОЧКОЙ

—    Юля, в прошлом сезоне ваша героиня стала мамой. Киношный сынок уже подрос?
—    Открою вам секрет: Настиного ребенка играло несколько детей. Сначала — девочка. Через две недели надо было снимать полугодовалого сыночка, и пришлось брать другого ребенка — уже мальчика. Потом еще одного. Но ему не очень нравилось сниматься, он плохо шел в руки, так что снова вернули в кадр нашу подросшую девочку.

—    Ваша собственная дочка не ревнует к сериальному ребенку?
—    Мы дома не смотрим «Ворониных», так что Лиза вряд ли знает о его существовании. Моих экранных «родственников» — Леню, Костю, Галину Ивановну -видела, когда на съемки приходила. Недавно я снова взяла ее с собой, и Лиза была очень удивлена: «Мама, я думала, Костя только в кино смешной, а он и в жизни такой же».
  Нет, дочка не ревнует. Я достаточно много времени провожу с ней. Летом в Тунисе отдыхали. Потом пол-
тора месяца на даче. Другое дело, что у меня это время ненормированное: иногда три дня дома, потом могу уехать на три дня. В Украине тоже бываю на съемках. В декабре в кинотеатрах выходит новогодняя комедия «Полярный рейс», которую снимали в Чернигове. У меня там роль небольшая, но колоритная — играю девушку, которая подозревает мужа в измене. Скоро надеюсь увидеться на премьере в Киеве со своими партнерами — Юлей Снегирь, Егором Бероевым, Димой Нагиевым и Ольгой Орловой.
  Конечно, хочется больше времени проводить с Лизой-достаточно общения с ребенком не бывает, наверное, никогда. Вижу, что скучает по мне. Как-то собираюсь на работу, а она говорит: «Мамочка, не ходи никуда! Давай я буду рисовать и продавать рисунки, и заработаем много денег». Я обещала подумать (улыбается).

— Братика или сестричку не просит?
— Очень просит! Но… Ловлю себя на мысли: когда Лизе было месяца два, к рождению второго ребенка я морально была готова больше, чем сейчас. А может, все усложняю… Но этот вопрос пока открыт.

Юлия Куварзина похудела фото до и после

 

ЮЛИЯ КУВАРЗИНА ИНТЕРВЬЮ: ЦВЕТЫ — ДЕТЯМ

—    Дача — это исключительно для души или петрушку и салат все же разводите?
—    Еще не пробовала. Для этого надо регулярно туда ездить и ухаживать за растениями -у меня так не получается. Так что если что-то у нас там и сажается — это дело рук Лизы и ее няни. Хотя в прошлом году, помню, покупали с мужем рассаду цветов, какие-то лилии… И мне даже понравилось с ними возиться. Но недол го! Мы с Лизой предпочитаем много гулять по окроа ностям, ездить в монастыри и храмы…

—    В земле копаться вы не любите. А как насчет кулинарии?
—    Недавно ко мне приезжала подруга из Канады, и мне все время хотелось ее чем-то угостить. По такому случаю могу потратить кучу времени, найти новый рецепт и что-нибудь приготовить. Или соорудить блюдо на свой вкус-мне кажется, он у меня есть. Муж, например, обожает мою пасту. Хотя на самом деле ничего особенного- просто удачно подбираю сыры для соуса.
  Но я не держу в голове кучу рецептов, а на видном месте — поваренные книги. У нас есть няня Лизы, которая без всего этого прекрасно готовит.

—    После того как сильно похудели, семейный рацион очень изменился?
—    Мы всегда отдавали предпочтение диетическим блюдам. Атеперьтем более редко балуем себя картошкой, блинами и пастой. Готовим все в основном на пару.


НА ОТДЫХ — СО СВОИМ ШКАФОМ

—    Весь интернет пестрит новостями о том, что вы якобы сбросили за месяц 26 кг. Действительно так сильно похудели?
—    Вранье! Всё вранье! Никакого специального чая или кофе, сжигающего жиры, я не пила. Три месяца участвовала в программе похудения одного московского журнала. Раздельное питание, исключение некоторых продуктов из рациона, бассейн, занятия в спортзале — все это и дало результат. Но минус не 26 кг, а около 22. То, что вы найдете в интернете, не имеет ко мне никакого отношения: все эти анорексичные тела с моей головой — фотошоп. Кардинально у меня ничего не изменилось. Я все равно не стала худенькой: просто была очень полной, а теперь постройнела.

—    Восстановить справедливость не пытались?
—    Пыталась. Мне жаль людей, которые ведутся на эту рекламу. И обидно-они-то мне доверяют! Но найти тех, кто использует мой позитивный образ в своих целях, невозможно. В России они не зарегистрированы.

—    Зато появился повод обновить гардероб…
— Для того чтобы накупить обновок, мне совершенно не нужен повод (смеется). Я умудряюсь это делать в любом весе и очень, очень люблю ходить по магазинам!
  Муж иногда говорит: «Боже, ну куда тебе сколько одежды?». А когда едем отдыхать, шутит: «Проще, наверное, привязать шкаф к чемодану». Леша не понимает, зачем с собой что-то брать, кроме двух футболок, шорт и джинсов. Ну, купальник. Панамка. Очки. И все! Я же тащу пять сарафанов, шесть пар брюк, восемь топиков… Потом думаю: «А вдруг похолодает в Тунисе?». Это в июле-то! (Смеется.) Но ведь все может быть! Значит, надо ветровочку.

—    А когда по магазинам ходите, супруг не возмущается?
—    Большой проблемы из этого он не делает. Во-первых, у меня нет привычки таскать его с собой. Во-вторых, я не прошу на покупки денег, что ему тоже приятно.

Диета Юлии Куварзиной 🚩 как похудела юлия куварзина 🚩 Диеты

По словам Юлии, поправляться она стала сразу же после того, как вышла замуж. Однажды взвесившись и увидев стрелки весов, ползущие вверх, Юлия ужаснулась своему новому весу. Но, к своему удивлению, она поняла, что мужу все равно, сколько она весит. Тогда актриса задвинула весы подальше под диван и решила не обращать внимания на свою фигуру. «Прозрение» для Юлии наступило после того, как ее маленькая дочка попросила прокатиться вместе с горы. Усевшись в огромной шубе на ледянку, актриса обнаружила, что для ребенка совсем нет места. И пока мама с дочкой спускались с горы, Юлия почувствовала просто «звериный ужас» за своего ребенка: она боялась, что маленькая Лиза может сильно пострадать из-за того, что ей на ледянке досталось слишком мало места. После этого актриса записалась в спортзал и на прием к диетологу. Диетолог прописал Юлии дробное питание, т.е. Куварзина должна была есть каждые 2,5 – 3 часа в день. В перерывах пить чистую негазированную воду, не менее 2,5 литров в день. Утро также следовало начинать со стакана воды – за 30 минут до завтрака. А заканчивать употребление пищи следовало до 19 часов. В рацион актрисы входили продукты, приготовленные на пару, вареные или запеченные. Меню Юлии состояло из нежирных сортов рыбы, мяса и птицы. Жареное исключалось, также как и выпечка, и хлеб. Из мучного были разрешены ржаные тосты и хлебцы. На сладкое позволялись 3 чайные ложки меда в день. Из напитков, помимо воды, можно было пить фруктовый, зеленый или травяной чай. Следовало «налегать»на сырые овощи и фрукты, кроме винограда и бананов. Из молочных продуктов можно было есть творог менее 5% жирности и йогурт без добавок. Соль вообще исключалась из рациона. Одна порция должна весить не более 250 гр. По словам Юлии самое трудное в диете – это разгрузочные дни, состоявшие из несоленого риса и воды с 3-мя ложками меда. После всех испытаний актриса очень рада своему новому телу, несмотря на недовольство режиссеров, которые привыкли снимать Куварзину в роли толстушек.

Диета Юлии Куварзиной — диета

468 —

Диета Юлии Куварзиной вызывает активный интерес, актрисе удалось сбросить лишний вес более чем на 20 фунтов. Какие меры помогают похудеть харизматичной героине сериала?

Краткая справка

Юлия Куварзина достаточно долго даже не задумывалась над вопросом похудения, своей популярностью обязана не только своему природному очарованию, но и пышной фигуре.К тому же муж нашей героини не винил вашего супруга — в конце концов, счастье в личной жизни не зависит от размера талии.

Моя дочь Лиза Юля после родов и кормления грудью даже прибавила в весе. В итоге проблема приобрела угрожающий характер — при росте 165 см Куварзина весила 90 кг, первая сложность. Однажды, катаясь с дочкой на ледянке, наша героиня вдруг осознала, насколько она «большая» и как мало места осталось младенцу на доске.Она боялась, что нечаянно может навредить дочери. Это побудило актрису к решительным действиям.

Секреты похудания Юлии Куварзиной

Никогда раньше Юлия не прибегала к жестким диетам. Чтобы не навредить своему здоровью, она обратилась за помощью к профессионалу — диетологу Маргарите Королевой. Также актриса приобрела абонемент, в спортзале был бассейн, массаж и сауна.

Королева уделяла своему пациенту максимум внимания — их первый разговор длился несколько часов.Юля боялась, что будет очень тяжело ограничивать себя в еде. К счастью, предложенная королевой диета оказалась довольно щадящей и очень эффективной.

Королева провела с актрисой несколько бесед, в которых был проработан вопрос мотивации. Диетолог помог Юле выявить и осознать собственные ошибки, а также загадать истинные желания.

Поскольку диета номинированной актрисы носит строго индивидуальный характер, точное меню не разглашается, но общие принципы известны.Во время диеты ела дробно с интервалом 2-3 часа. Вес порции еды не превышает 250 г. Этим утром она съела 1 столовую ложку оливкового масла. Актриса ужинала до 19.00 — после этого пила только воду. Жидкость Куварзина употребляли за 30 минут до еды и некоторое время после еды (запивать трапезу Королеве ей было запрещено). Суточное количество свободной жидкости составляло 2–2,5 л.

Вся пища готовилась кипячением в воде или на пару (также Юле разрешалось есть запеченное, но полностью исключено жареное).

Основным неудобством был полный отказ от соли и муки (допустимо вводить в рацион только ржаные гренки и диетический хлеб). Также диета Куварзина исключает сахар и алкоголь. Сладкому разрешалось употреблять всего 3 чайные ложки меда в день. Изредка Юле разрешалось побаловать себя ломтиком горького темного шоколада.

Основу рациона актрисы составили овощи, фрукты, нежирная белковая пища (нежирное мясо и рыба, яичные белки, нежирные молочные продукты).Кроме воды разрешалось пить зеленый и травяной чай (запрещены кофе и черный чай). Раз в неделю Юле приходилось выгружать кашу из коричневого риса или кефирной окрошки.

Обзоры

Практика показывает, что придерживаясь вышеперечисленных рекомендаций, Куварзина Юлия делает для решения проблемы лишнего веса. Очень важно рассчитать оптимальное количество калорий (в этом поможет специальная формула).

Насколько тонка Куварзина Юлия?

Сначала выясняем, кто такая Юлия Куварзина.Биография ее очень интересна и занимательна.

Биография Юлии Куварзиной

Юлия Куварзина родилась в Москве в июле 1975 года. Ее мать была учительницей, а отец занимался геологией. Уже в ранние годы Юлия всерьез задумалась о том, чтобы стать актрисой. А когда пришло время, она стала студенткой Школы-студии МХАТ, работала под руководством Олега Табакова. В 1998 году Куварзина окончила студию и сразу стала участницей труппы Театра на Таганке.Уже в начале карьеры актриса Юлия Куварзина сыграла множество ролей на сцене этого театра. Здесь она познакомилась с актером Алексеем Аптопцевым, которого пригласили сыграть в одном из спектаклей, где также приняла участие Юлия. В ближайшее время Алексей стал ее мужем. Кроме того, что Куварзина Юлия продолжала играть на сцене театра, она стала педагогом. В Школе-студии МХАТ Коварзин ведет несколько дисциплин. После этого актриса вошла в мир кино и начала активно сниматься.Ее первая роль была сериальной.

Роли толстушек в сериале, принесшем актрисе популярность

Куварзина Юлия была актрисой на втором плане. Режиссеры были заинтересованы в том, чтобы она играла полных девушек в своих проектах. Со стороны кажется, что такие предложения были для Юлии слегка обидными, но на самом деле оказалось, что именно эти роли принесли ей настоящую известность. Первой такой работой стала роль Татьяны в известном российском сериале «Не родись красивой», которую прекрасно сыграла Юлия Куварзина.Биография актрисы богата такими ролями. После окончания съемок в сериале Юлия сыграла Настю в «Воронине». После того, как актриса приступила к съемкам в «Не родись красивой», она набрала около 10 кг, и это при ее небольшом росте.

Помимо всех жизненных достижений у Куварзин есть маленькая дочка. Но раньше все было иначе: Куварзина не хотела иметь детей. Однако когда ей исполнился 31 год, актриса подумала, что ее можно наказать за свой эгоизм, и передумала.Вскоре родилась Елизавета. Пока Джулия была на позиции, она внимательно следила за собой и своим весом. Как тогда выглядела Юлия Куварзина? Фото можно найти ниже на этой странице. Из своего обычного рациона ей пришлось исключить сосиски, фастфуд, газированную воду, забыть, что такое кофе, и бросить курить.

Фракционная диета — ключевой фактор

Первое, что помогло Куварзину похудеть, — это фракционная диета. Диетологи давно рекомендуют своим пациентам этот вид диеты, поскольку, по их мнению, именно она безболезненна для организма.Фракционная диета позволяет употреблять много продуктов, при этом человек все равно худеет. Куварзина Юлия похудела, принимая пищу небольшими порциями, но часто, а именно 6 раз в день. Специалисты утверждают, что для того, чтобы похудеть быстрее, размер порции должен быть таким, чтобы она помещалась в стакан, то есть около 250 грамм, не больше. Когда Юля была на третьем триместре беременности, она немного сняла строгие запреты со своего рациона и стала есть то, что обычно не употребляла: вафли, печенье, бисквиты.Тем не менее на работе Юля правильно питалась, не нарушая правильного режима питания. Тем не менее после свадьбы Куварзин продолжал поправляться. Как и раньше, муж не обращал внимания на ее вес, да и сама Юля перестала переживать по этому поводу.

Твердое решение после рождения дочери

После рождения Лизочки вес Юлии продолжал увеличиваться, потому что молодая мама старалась хорошо питаться, чтобы у нее было грудное молоко для кормления ребенка. Спустя время Куварзина поняла, что нужно решать проблему с весом.Это было зимой, когда моя дочь попросила маму покинуть холм вместе с ней. Однако после того, как Юля села на доску, у нее практически не оказалось места для дочери. На этот момент актриса действительно серьезно задумалась. И в 37 лет решила кардинально изменить свое тело. Она записалась в фитнес-клуб и усиленно занималась физическими упражнениями. Кроме того, она посетила диетолога, и через три месяца результат не заставил себя ждать, Юля сбросила 22 килограмма. Как ей это удалось? Сейчас разберемся.

Каждые три часа, шесть раз в день, Джулия употребляла пищу небольшими порциями, по 250 граммов, как упоминалось выше. Между приемами пищи важно употреблять много воды, поэтому Юля выпивала 2-3 литра в день. Утром перед едой нужно выпить стакан простой воды и потом начинать завтрак. Важно соблюдать режим: после семи вечера никаких приемов пищи!

Продукты, разрешенные к употреблению во время диеты

  • Любая вареная пища: мясо, рыба, овощи.
  • Блюда, запеченные в духовке.
  • Ржаной хлеб.
  • Свежие фрукты. Исключение — бананы и виноград.
  • Натуральные молочные продукты нежирные (например, творог).
  • Йогурт питьевой без добавок.

Продукты, которые запрещено употреблять во время диеты

  • Соль.
  • Хлебобулочные изделия.
  • Хлебобулочные изделия.
  • Жареные блюда.

Юля четко следовала указаниям своего диетолога и не прекращала придавать физическую нагрузку его организму.Важно во время дробной диеты устраивать разгрузочные дни. Сама Куварзина рассказала, что ей было сложно соблюдать правила. Во время диеты важно соблюдать указания и требования, которые выдвигают специалисты. Даже если вы не обращаетесь за помощью к диетологу, следует соблюдать следующие правила:

  • Не ешьте после 19 часов.
  • Не употребляйте алкогольные напитки.
  • Не ешьте сладкое.
  • Следите за уровнем белка в пище, которую вы едите.Должно быть много.
  • Каждая порция должна весить не более 250 г.
  • Принимать пищу нужно 6 раз в день небольшими порциями.
  • Пейте много воды, не менее 2–3 литров в день.
  • Три раза в неделю нужно заниматься спортом.

Меню Юлии Куварзиной

На самом деле, соблюдать диету Куварзиной очень сложно, так как она каждый день потребляла новую еду. Поэтому ниже представлено лишь примерное меню актрисы:

  • Завтрак: овощной салат, кусочек отварной курицы.
  • Второй завтрак: мандарин — 1 штука, яйцо вареное — 2 штуки.
  • Обед: кусок филе рыбы отварной, 2 яблока.
  • Ужин: салат из тушеной капусты, отварная говядина (небольшой нежирный кусочек).

В перерывах между приемами пищи следует пить много чая (фруктовый, зелень) или простой воды с добавлением нескольких ложек меда.

После того, как Юля сбросила достаточно килограммов, она рассказала о своем желании поддерживать себя в форме. Актриса усиленно занималась фитнесом.Важно разобраться с графиком: для Куварзина он имел в виду стабильные физические нагрузки 3 раза в неделю. Семья и друзья поддержали Юлию в ее поисках, и она сбросила 22 килограмма. Но продюсеры совершенно не довольны изменениями Куварзиной, так как им снова придется ломать голову над тем, кто будет играть толстяков в их сериалах. После красавицы Куварзиной Юля уже не подходит на эти роли.

p>

Юлия Куварзина страдает похуданием — Звездные войны

Некогда пышная актриса заметно похудела.Юлия Куварзина ограничивает себя практически во всем, придерживаясь жесткой диеты. Звезда телешоу панически боится набрать килограммы обратно.

Юлия Куварзина скинула более 20 фунтов. Однако зрители полюбили артистку именно за пышные формы. Прославилась она после ролей в сериалах «Не родись красивой», «Воронина», сыграв веселых толстушек. Несмотря на то, что полнота принесла Юлии известность, сорокалетняя актриса села на болезненную диету и распрощалась с ненавистными килограммами.

«Могу сказать, что убрала из вашего рациона все, что требовалось. Исключены сахар, мука, то есть все те продукты, которые даже нехадаим не нужны. И в моем питьевом режиме, о существовании которого я, например, не знал », — сказал он.

Однако актриса периодически срывается на десерт. После этого Куварзина угнетает совесть. «Поскольку сегодня я был так голоден, я позволил себе съесть торт. А теперь почувствуй, как мне больно », — призналась Юлия в интервью.

По словам актрисы, после сильного похудения у нее возникли проблемы с работой в кадре.

«На съемках сериала« Лесник »я столкнулся с некоторыми трудностями. В какой-то момент, когда я была очень худой, мне было сложно играть деревенскую девушку. А потом стала подкладывать под одежду разные вещи, чтобы создавать всевозможные утолщения, и сразу почувствовала себя лучше. Я нашел образ ядра, который был сброшен, и снова все было в порядке! » — сказал художник.

Юлия замужем за актером Алексеем Аптовцевым почти 10 лет.У пары есть дочь Елизавета. Актриса призналась, что хочет быть примером для своего ребенка во всем, в том числе и в правильном питании.

По словам звездной мамы, Лиза в таком юном возрасте, что сначала может захотеть стать актрисой, а через полчаса передумать и выбрать профессию ветеринара.

«У нее нет больших мечтаний. А через девять лет это невозможно! Хотя, если говорить обо мне, я решила, что стану актрисой, когда впервые в жизни посмотрела фильм и посмотрела на себя в зеркало! » — сказала актриса.

Куварзина сказала, что выбирает профессию осознанно. «Я был готов рискнуть всем ради актерской профессии, но, слава богу, не стал. Я люблю свою работу и до сих пор живу довольно богато и сытно! » — поделилась Юлия изданию sobesednik.ru.



Девятая потеря веса актрисы после отказа от причудливых диет заставляет ее друзей сомневаться, действительно ли это ее

ВЕС

с ошеломляющим 17 стоун, Джанна Шортино всегда игнорировалась как актриса.

Она чувствовала себя так, словно ее бесконечно судили кастинг-директора за ее размер, и она начинала чувствовать себя все более низко.

17

В 17 лет Джанна постоянно игнорировалась как актриса Фото: Caters News Agency

И она изо всех сил пыталась сбросить вес после того, как ей поставили диагноз синдром поликистозных яичников.

Однако тревожный сигнал Джанны прозвучал, когда она получила роль Трейси Тернблад из «Лака для волос» — танцовщицы с избыточным весом.

Решив изменить вес, 22-летняя девушка из Бруклина, штат Нью-Йорк, решила полностью изменить свой образ жизни и с тех пор сбросила более половины своего веса всего за десять месяцев.

Сейчас она весит всего девять стоун, и ее новое стройное телосложение положило начало ее успешной карьере исполнительницы.

17

Джанна выглядит неузнаваемой после того, как сбросила более половины своего веса всего за десять месяцев Фото: instagram

17

Джанна изо всех сил пыталась похудеть после того, как ей поставили диагноз синдрома поликистозных яичников Фото: Caters News Agency

Джанна сказала: «Это было лучшее решение. когда-либо делал. »

Она всегда боролась со своим весом и ранее не могла изменить его, несмотря на многочисленные попытки.

Джанна сказала: «Я страдала лишним весом с того дня, как родилась.

«На протяжении всей своей жизни я всегда ел здоровую пищу и делал как можно больше упражнений, но после нескольких посещений врача я обнаружил, что у меня был дисбаланс в уровне гормонов.

Я пробовался на очень много разных ролей, но мне всегда казалось, что меня судят по моему весу, а не по моей работе

Джанна Шортино

«К 18 годам у меня диагностировали синдром поликистозных яичников из-за того, что я прибавила в весе и изо всех сил пыталась похудеть.

«Я пробовался на очень много разных ролей, но мне всегда казалось, что меня судят по моему весу, а не по моей игре.

«Мне показалось, что они говорят, хорошая работа для большой девочки.

«Я всегда хотела похудеть и никогда не переставала пробовать разные диеты».

17

Джанна теперь тренируется не менее пяти раз в неделю и полностью пересмотрела свою диету Фото: instagram

17

Пробудившийся звонок Джанны прозвучал, когда она была выбрана на роль Трейси Тернблад из лака для волос. — начала успешную карьеру исполнительницы

. Поворотный момент для Джанны наступил осенью 2016 года, когда ее наконец выбрали на роль персонажа, с которым она больше всего связана.

Трейси Тернблад — главная роль в «Лаке для волос» — танцовщица с избыточным весом, которая отказывается от обычных стереотипов — и добивается этого, несмотря ни на что.

Итак, когда показ в Нью-Йорке закончился, Джанна решила, что пришло время принять решительные меры, чтобы добиться нового образа.

Джанна добавила: «В июне 2017 года мне сделали рукавную операцию на желудке.

17

Джанне сделали рукавную операцию на желудкеКредит: instagram

17

Джанна утверждает, что даже самые близкие люди изо всех сил пытались узнать ее

«Всего через десять месяцев после этого мне удалось потерять восьмой камень.

«Эта операция по сути вырезала часть моего живота, чтобы я не голодал.

«Я не хочу, чтобы это звучало так просто, потому что это было не так.

Меня так шокировало то, как я выгляжу сейчас, что они меня не узнают

Джанна Шортино

«За полгода до операции была проведена серия анализов, и я должна была пройти психологические тесты.

«Мне пришлось работать с диетологом, и перед операцией мне пришлось сесть на жидкую диету.

«Но это было лучшее решение, которое я когда-либо принимал».

17

Джанна может похвастаться более 170K подписчиков, поскольку она рассказывает о своем пути к похуданию и певческом таланте Фото: instagram

17

Джанна говорит, что у нее был избыточный вес с того дня, как она родилась Фото: instagram

17

Джанна теперь ест только рыбу, овощи и напитки вода

Джанна теперь занимается спортом не менее пяти раз в неделю и полностью изменила свой рацион, теперь она ест только рыбу и овощи и пьет воду.

После похудания она выглядит совершенно другим человеком — утверждая, что даже самые близкие люди изо всех сил пытались ее узнать.

Джанна сказала: «Люди были настолько шокированы тем, как я выгляжу сейчас, что они меня не узнают.

«Раньше я ел слишком много — это было здорово — курицу и овощи, но я ел их так много.

«И как только я начал принимать тот факт, что у меня избыточный вес, и попытался извлечь из этого максимум пользы, когда шоу подошло к концу, я вернулся к исходной точке.

17

Джанна говорит, что над ней издевались из-за ее веса Кредит: instagram

17

Джанна говорит, что она была «в депрессии», когда была на пике карьеры Фото: Caters News Agency

«Я была так подавлена ​​и ненавидела себя.

«Мне нечего было играть, потому что у меня был лишний вес — надо мной все еще издевались, и люди просто думали, что я шутка.

«Я знал, что должен что-то делать, потому что я просто не был счастлив».

Джанна также является успешным влиятельным лицом и может похвастаться более чем 170 тысячами подписчиков в социальных сетях, поскольку она рассказывает о своем пути к похуданию и певческом таланте.

17

У Джанны даже выходит собственный документальный фильм Фото: Caters News Agency

17

Джанна говорит, что теперь она чувствует, что ее можно воспринимать всерьез Фото: instagram

LOVIN IT

Я ела McDonald’s ежедневно в течение 2 недель, но все еще похудела — люди не следует избегать этого

Slim Fran

Фрэн Парман из Towie показывает, что она потеряла 2 камня после того, как ее троллили из-за лишнего веса

ВЕС ПРОХОДИТ

Замена углеводов на запреты шкафов — 20 хитростей для похудания, чтобы избавиться от этой блокировки

JOSIE GIBSON

Я перешел с 18 на 14 размер, не ограничивая себя любимой едой

ДОЛЖЕН БЫТЬ ВЕС

Я поднялся до 30-го, выпив газированные напитки, и закончил тем, что «чуть не убил себя»

день отдыха?

Джемма Коллинз просит «выходной» изнурительной программы похудания во время тренировок

REBEL YELL

Как Ребел Уилсон похудел в 2021 году?

Exclusive

50 SHEDS OF WEIGH

Крупный папа, который боялся раздавить свою жену насмерть во время секс-сараев 43st

ROCK IT, REBEL

Ребел Уилсон демонстрирует свою задницу в черных трусиках-стрингах после потери веса на 60 фунтов

ВЕС Я потерял 3-е место, ел нездоровую пищу, такую ​​как пицца и картофель фри — жизнь коротка, главное — большие объемы

Она сказала: «Жизнь слишком коротка, чтобы не любить то, что ты делаешь, и не быть счастливым.

«Теперь, благодаря моему успешному присутствию в социальных сетях, я чувствую, что меня могут воспринимать всерьез».

У Джанны выходит даже собственный документальный фильм, который можно найти здесь.

17

Джанна должна была пройти психологические тесты перед операцией на рукавной оболочке желудка Фото: Caters News Agency

17

Джанна пролила восемь камней за десять месяцев Фото: instagram

Мы платим за ваши истории! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу tips @ the-sun.co.uk или позвоните по телефону 0207782 4368. Вы можете отправить нам WhatsApp по телефону 07810 791 502. Мы платим и за видео. Щелкните здесь, чтобы загрузить свой.

Удивительно простые советы от 20 экспертов о том, как похудеть и не набирать вес

Если кто и знает, как трудно сбросить вес и не набирать его, так это я. Моя борьба усилилась, как только я стал взрослым. В 18 лет, когда я учился в старшей школе, я переехал в Италию. За полгода в городке на берегу Адриатического моря мне удалось набрать 25 фунтов.

Причина увеличения моей талии в Италии была ясна: я ел мороженое, хлеб и моцарелла ди буфала , как будто никогда больше этого не увижу. До школы было обычным делом останавливаться в кафе и посплетничать о капучино и бомболони — пончиках с заварным кремом. После школы джелато . На ужин обычно были тарелки с пастой, сыром и хлебом. Кому были нужны овощи, когда у вас была свежая моцарелла?

Пребывание в Италии было восхитительным. Я подружился.Я выучил язык. Я изучал улицы, площади и галереи Рима и Флоренции. Я тоже растолстел. Потребовалось около трех лет, чтобы вернуться к размеру моего доитальянского пребывания. А поддержание веса с тех пор требовало ежедневных размышлений и усилий: избегать сладких напитков и поздних приемов пищи, готовить еду дома, когда это возможно, следить за подсчетом калорий в голове или в приложении для iPhone и регулярно взвешиваться. Когда число на шкале увеличивается — а иногда это происходит до сих пор, — я пытаюсь понять, в чем я ошибаюсь, и снова фокусируюсь.Я не отношусь к этим усилиям с пренебрежением; Я согласен с тем, что они необходимы для поддержания здоровья.

Именно в этом контексте я даю вам то, что, как я надеюсь, является полезным руководством по размышлениям о потере веса. Опять же, я знаю, как сложно контролировать свой вес и как досадно видеть статьи о «10 трюках», которые помогут избавиться от жира на животе, или обещания о волшебных таблетках для похудения и снадобьях. Я знаю из личного опыта, что их нет, и я хотел предложить вам альтернативу, что-то, что действительно отражает клинический опыт и то, что наука говорит нам о сохранении здоровья.

Я провел более 20 интервью с ведущими исследователями диеты и питания, зарегистрированными диетологами, врачами и научно обоснованными мыслителями по снижению веса со всей Северной Америки. Вместе они написали или проанализировали сотни исследований и вылечили тысячи пациентов. Я задал им довольно простые вопросы: основываясь на достоверных данных, какой совет вы можете дать людям, которые борются со своим весом? Что общего у ваших пациентов, которые худеют и не набирают вес? Где люди ошибаются? Я переработал то, что они мне сказали, для вас.

1) На самом деле не существует одной «лучшей диеты»

Эксперты, с которыми я разговаривал, подчеркнули, что наука теперь показала нам, в значительной степени недвусмысленно, что все диеты — с низким содержанием жиров, низким содержанием углеводов, с диетологами, следящими за фигурой, Аткинсом и т. макроэлементный состав.

Рассмотрим выводы доктора Марка Айзенберга, который в своем недавнем обзоре рассмотрел исследования диеты Саут-Бич, Аткинса, Weight Watchers и Zone. Он и его соавторы обнаружили, что независимо от диеты, люди, как правило, теряли от пяти до семи фунтов в год, а позже в конечном итоге частично набирали этот вес.

Это последнее исследование следует за другими крупномасштабными исследованиями, которые пришли к такому же выводу. В этом рандомизированном исследовании приняли участие 300 женщин, соблюдающих диету с низким, высоким или низким содержанием жиров. Исследователи обнаружили, что, хотя женщины, соблюдающие низкоуглеводную диету (в частности, Аткинс), потеряли немного больше, потеря веса с помощью этой диеты «была, по крайней мере, такой же значительной, как и при любом другом режиме питания». Другими словами, не существовало «лучшей диеты».

Изменение веса при различных диетах за год JAMA

Вместо того, чтобы изучать эффективность одной диеты по сравнению с другой, исследователи, с которыми я разговаривал, сказали, что они стремятся лучше понять, как люди — с их разными характерами, предпочтениями и генетическими особенностями — реагируют на различные изменения образа жизни.По их словам, будущее заключается в поиске более адаптированных альтернатив нынешнему универсальному подходу.

Пока мы не получим этот ответ, выводы из литературы должны быть обнадеживающими: они означают, что нам продали идею о том, что, если мы просто придерживаемся одной конкретной диеты, мы пойдем по пути к похуданию. Но наука (и опыт) показали нам, что это неправда. Вы можете сэкономить деньги и отказаться от модных диет, которые неизбежно будут входить и выходить из моды. Нет необходимости вкладывать свои привычки и предпочтения в необоснованный или неустойчивый план диеты, который, как показало время, потерпит неудачу.Вместо этого эксперты предложили сократить калорийность таким образом, который вам нравится и который вы можете выдержать, и сосредоточиться на более здоровом питании.

В качестве руководящего принципа доктор Арья Шарма, директор Канадской сети по борьбе с ожирением, просто говорит пациентам: «Первое, что вы хотите делать, — это регулярно есть. Если вы голодаете, вы не собираетесь делать разумный выбор. » Он добавил, что это не означает, что вы должны постоянно перекусывать, а просто следите за тем, чтобы вы не пришли к следующему обеду голодными. Затем он советует пациентам есть больше фруктов и овощей и меньше «пустых калорий», таких как сладкие напитки и полуфабрикаты.

Это похоже на подход Мэтта Фицджеральда, автора книги « Diet Cults ». Он сказал мне, что ранжирует продукты питания по иерархии качества, основанной на доказательствах, от более здоровых к менее здоровым:

  • Овощи
  • Фрукты
  • Орехи, семена и полезные масла
  • Качественное мясо и морепродукты
  • Цельное зерно
  • Молочный завод
  • Рафинированное зерно
  • Некачественное мясо и морепродукты
  • Сладости
  • Жареные продукты

Ешьте больше продуктов из верхней части и меньше по мере продвижения по списку.

Если вам нужно еще более простое руководство, есть «правило половинной тарелки»: убедитесь, что половина ваших обеденных и обеденных тарелок состоит из овощей и фруктов; другая половина — белок и крахмал. Это разумные подходы к употреблению более сытной и некалорийной пищи с волокнистой структурой — это то, что рекомендовали все, с кем я разговаривал.

2) Люди, которые худеют, хорошо отслеживают — что они едят и сколько они весят

Одно из наиболее убедительных исследований того, что работает для похудения, было получено из Национального реестра контроля веса, исследования, в котором анализируются черты, привычки и поведение взрослых, которые потеряли не менее 30 фунтов, и сохраняют это минимум в течение один год.В настоящее время в исследовании принимают участие более 10 000 участников, и эти люди отвечают на ежегодные анкеты о том, как им удалось снизить свой вес.

Исследователи обнаружили, что у людей, которым удалось похудеть, есть несколько общих черт: они взвешиваются не реже одного раза в неделю. Они регулярно тренируются с разной степенью интенсивности, наиболее распространенным из которых является ходьба. Они ограничивают потребление калорий, избегают жирной пищи и следят за размером порций.Они также склонны завтракать. Но есть масса разнообразия в том, что составляет их блюда. (Прочтите: опять же, не было «лучшей» диеты или причудливой диеты, которая могла бы помочь.) И они считают калории.

На этом последнем пункте останавливается доктор Йони Фридхофф, врач, специализирующийся на ожирении, и автор Diet Fix. «Самое важное, с чего нужно начать, — это дневник питания», — сказал он. «Они не сексуальны и не забавны, но перед тем, как сесть на диету, вам нужно знать, где вы находитесь, чтобы понять, что вам следует изменить».

Дневник питания следует использовать до того, как вы начнете менять свои привычки в еде, чтобы подумать о том, где вы находитесь, где вы можете ошибаться и где можно сократить.По его словам, по мере того, как вы продвигаетесь в своем стремлении к снижению веса, дневник питания может помочь вам сосредоточиться. «Ведение дневника питания в режиме реального времени напоминает вам, что вы пытаетесь сделать правильный выбор и измениться».

3) Люди, которые худеют, определяют свои препятствия и мотивы

Одним из больших ограничений Национального реестра контроля веса является то, что это не контролируемый эксперимент; он не рандомизирует различные мероприятия по снижению веса по группам людей, а затем не видит, какие из них худеют.Вместо этого он берет людей, которые уже добились успеха, и исследует, что они сделали для этого. Что объединяет эту группу, так это то, что они явно очень мотивированы: они продолжали взвешиваться, отслеживать количество калорий и ограничивать свой рацион еще долгое время после того, как похудели.

Ряд экспертов, с которыми я разговаривал, сказали, что люди, которых они видели, у которых наблюдалась стойкая потеря веса, определили свои цели и мотивацию и придерживались их в течение длительного периода времени, необходимого для похудения и снижения веса.

Чтобы вытащить эту информацию из пациентов, доктор Мэтью Гиллман, директор Программы профилактики ожирения в Гарвардской медицинской школе, сказал, что он всегда начинает с опроса людей об их намерениях похудеть. «Я спрошу кого-нибудь, каковы их цели, и как они видят себя в достижении этого, и какие вещи позволят им внести изменения, а затем насколько они уверены в том, что они внесут эти изменения».

Не менее важно, — сказал д-р.Шарма, заключается в выявлении препятствий на пути к похуданию. «Первое, что вы хотите решить, это то, почему вы вообще набираете вес. Это может быть генетическое. Это может быть стресс, хроническое заболевание или лекарство, которое вы принимаете». Также существует четкая корреляция между ожирением и другими социальными детерминантами здоровья, такими как доход и образование. Очевидно, что некоторые из этих препятствий будет легче преодолеть, чем другие. Но, по его словам, их изоляция и борьба с ними, где это возможно, действительно важны для внесения любых устойчивых изменений в образ жизни.

4) Диеты часто терпят неудачу из-за необоснованных ожиданий

Послание, которое я услышал от врачей, было удивительно последовательным: люди, сидящие на диетах, часто ошибаются, ожидая результатов слишком быстро, выбирая план, который либо не соответствует их образу жизни, либо его невозможно поддерживать.

Доктор Мария Коллазо-Клавелл, специалист по ожирению из клиники Майо, сказала, что люди ошибаются, когда думают о потере веса в краткосрочной перспективе: летние каникулы, предстоящая свадьба.«Эти краткосрочные подходы не работают», — сказала она.

«Самая большая ошибка — это попытка слишком быстро сбросить лишний вес», — сказал канадский доктор Шарма.

Доктор Гиллман из

Гарвардского университета руководствовался здравым смыслом: «Люди набирали вес в течение нескольких лет. Они не собираются менять его в одночасье. Если вы попытаетесь сделать это, у вас больше шансов поправиться».

Доктор Фридхофф сказал, что видит, что люди «недоедают, чрезмерно тренируются или и то и другое сразу же в начале потери веса. Это соблазнительно, когда весы идут вниз.«Но они неизбежно терпят неудачу в поддержании невозможного и нереалистичного режима.« Попытки быть слишком идеальными — огромная проблема для людей в мире диет », — добавил он.

«Вам не нужно быть святым; вам нужно быть умным грешником», — сказал доктор Лоуренс Ческин, директор Центра управления весом Джонса Хопкинса.

Кэтрин Зерацки, диетолог клиники Мэйо, также сказала, что необоснованные ожидания — и часто возникающие самоубийства — лишь усложняют похудание.«Когда люди пытаются и терпят поражение, их уверенность настолько низка, что они просто теряют уверенность в том, что они действительно могут выдержать даже более разумные изменения, или они не думают, что разумные изменения могут многое сделать».

Опять же, эти идеи должны быть освобождающими: меняйтесь понемногу и думайте о долгосрочной перспективе. Эти врачи обещали, что терпение окупится.

5) Люди, которые худеют, знают, сколько калорий они потребляют — и сжигают

Еще одна ловушка для похудания, которую делают люди, связана с ложью, которую мы говорим себе о том, сколько мы едим и сжигаем.

Исследования показали, что люди очень часто недооценивают количество потребляемых калорий и переоценивают количество потребляемых во время упражнений. Это легко сделать, даже если вы ведете дневник питания.

Мы обманываем самих себя и другими шутками: здоровая пища иногда имеет «эффект ореола», и когда ее добавляют в еду (например, чизбургер с салатом), люди думают, что общая калорийность еды каким-то волшебным образом снижается. уменьшается.

«Эффект ореола» Journal of Consumer Psychology

Это исследование показало, что люди неправильно оценивают содержание сахара во фруктовых соках, полагая, что они полезны для здоровья.Доктор Фрэнк Сакс, который провел несколько ключевых исследований диеты в Гарвардской школе общественного здравоохранения, сказал, что он видел, как люди снова и снова ошибались в своих суждениях, пытаясь похудеть. У него был друг, который жаловался на его недавнюю прибавку в весе, и когда доктор Сакс спросил его о том, что он ест, тот признался, что ежедневно выпивает апельсиновый сок на сумму, эквивалентную 1000 калорий. «Это был самый большой источник калорий в его диете», — сказал Сакс.

Чтобы понять, что вы на самом деле едите, измерьте количество еды в течение определенного периода, — предложил доктор.Фридхофф. Используйте на кухне весы и мерные чашки. В ресторанах оценивайте размеры порций рукой. Вам не всегда нужно это делать. Но вы быстро узнаете, сколько вы потребляете на самом деле. И это поможет вам убедиться, что вы не тратите время на дневник питания и не откладываете результаты своих усилий.

6) Есть способы взломать вашу среду для здоровья

Все эксперты по снижению веса рассказали мне, как они обманывают себя и создают среду, в которой легче поддерживать здоровый вес.

Как сказал доктор Сакс: «Дома я избавился от вещей, которые, вероятно, перееду. У меня нет коробок с печеньем на обеденном столе, которые я мог бы просто съесть. Я не иметь это под рукой «.

Повторяя предыдущий совет доктора Шармы, доктор Фридхофф верит в профилактику голода: он часто ест перед едой — обычно небольшую порцию белка, потому что это более насыщает, чем углеводы, — чтобы потом не переедать. Он также старается воздерживаться от алкоголя перед едой, поскольку есть веские доказательства того, что алкоголь стимулирует аппетит и приводит к перееданию.

Еще одна хорошая идея: взломать среду, чтобы было легче сделать более здоровый выбор. Возможно, мы не контролируем соблазны, которым подвергаемся вне дома (торты и кексы, выставленные на обозрение, когда мы выстраиваемся в очередь за чашкой кофе по утрам; гигантские размеры порций в нашем любимом месте для обеда), но вносим небольшие изменения в наше окружение — держать печенье вне поля зрения, сервировать себя у плиты вместо обеденного стола — может подтолкнуть нас к более здоровому образу жизни.

7) Упражнения на удивление бесполезны для похудания

Этот обзор исследований упражнений и веса показал, что люди теряли лишь небольшую часть веса, от которого они ожидали, учитывая то, сколько они сжигали с помощью своих новых программ упражнений.Некоторые люди с избыточным весом даже набирают вес, когда начинают тренироваться.

Частично это связано с тем, что люди развивают «компенсирующее поведение», когда они тренируются, думая, что они могут получить эти дополнительные удовольствия из-за всей проделанной работы, — сказал Тим Колфилд, автор Cure for Everything . «Они идут на пробежку, а затем съедают калорийную булочку и полностью нейтрализуют эту пробежку. Вы не собираетесь похудеть».

Это не означает, что упражнения не очень полезны для здоровья: они поднимают настроение, защищают от болезней, повышают энергию и улучшают качество сна, просто чтобы назвать несколько хорошо задокументированных преимуществ.

Физическая активность также кажется очень важной для веса поддержание . В одном исследовании, в котором изучалось увеличение веса за 20 лет у более чем 3500 мужчин и женщин, физически активные люди со временем набирали меньше веса и имели меньшую окружность талии по сравнению с неактивными людьми.

Но одни только упражнения не приведут к значительному похудению. Когда было проведено несколько исследований по вопросу похудания и физических упражнений, исследователи обнаружили, что в целом упражнения приводят лишь к умеренной потере веса.По сравнению с отсутствием лечения, упражнения помогли людям немного похудеть, а когда люди начали тренироваться и сократить количество калорий, они потеряли больше веса, чем при соблюдении одной диеты. Опять же, польза упражнений для здоровья продемонстрирована в этом исследовании: даже когда упражнения были единственным вмешательством для потери веса (то есть без диеты), участники исследования увидели ряд преимуществ для здоровья, снижение артериального давления и уровня триглицеридов в крови.

Вывод: наука показала нам, что похудение с помощью одних только физических упражнений не работает для большинства людей.Физическая активность важнее для поддержания веса, чем для похудания. Для похудения важнее всего контролировать потребление калорий.

8) Лекарства для похудания не очень полезны. Так же как и добавки, повышающие метаболизм.

В целом, врачи, работающие с ожирением, заявили, что их не впечатлили рецептурные лекарства для похудания, которые в настоящее время доступны на рынке, хотя некоторые думают, что они могут сыграть определенную роль в некоторых случаях ожирения, особенно когда они используются для дополнения других изменений образа жизни.

Д-р Коллазо-Клавелл из клиники Мэйо проанализировал литературу по диетическим препаратам и сказал: «Недавно было проведено несколько исследований, в которых люди, которые, как правило, лучше всего справляются с рецептурными лекарственными препаратами для похудения, являются группой. сначала сосредоточиться на изменении образа жизни и похудеть, а затем перейти к лечению, которое поможет ». Она добавила: «Я считаю, что эти лекарства играют определенную роль, но я категорически не рекомендую говорить, что они — быстрое и легкое средство».

Другие врачи были менее обнадеживающими.«Я не использую ничего из этого в своей практике, потому что результаты и / или побочные эффекты меня не впечатлили», — сказал доктор Дональд Хенсруд, сопредседатель руководства Американской кардиологической ассоциации по борьбе с ожирением. «Здесь просто не так много пользы и слишком много рисков».

Доктор Шарма сказал, что лекарства могут быть полезны для людей, страдающих другими проблемами со здоровьем в результате избыточного веса, и что заинтересованные пациенты должны обсудить вред и пользу со своими врачами.

Что касается добавок, которые утверждают, что они «ускоряют метаболизм» для похудания, вы можете просто игнорировать их.Ничего из того, что вы едите, не может ускорить ваш метаболизм до точки похудения. Более того, люди с ожирением не обязательно имеют более низкий уровень метаболизма, чем худые, так что все это представление — чушь.

«Мы измерили метаболизм в состоянии покоя у многих тощих людей и у большого количества людей с серьезными проблемами веса, а также всего, что между ними», — сказал д-р Майкл Дженсен, эксперт по метаболизму в клинике Майо. «Неважно, выше ли вы или ниже среднего, худы или страдаете ожирением, как правило, нельзя сказать, что у полных людей уровень метаболизма ниже, чем у худощавых.Это просто неправда ».

«Мы действительно знаем, что люди с ожирением, как правило, бодрствуют примерно на два-два с половиной часа в день меньше, чем худощавые», — сказал доктор Дженсен. «Я считаю, что объем нашей физической активности и количество потребляемых калорий гораздо важнее, чем то, что мы делаем в состоянии покоя».

Даже если вы не можете контролировать скорость своего метаболизма, вы можете контролировать, сколько калорий вы едите и что сжигаете в результате физической активности. Когда люди спрашивают доктора Дженсена, как повысить их метаболизм, он говорит им: «Иди на прогулку.«Такие добавки, как зеленые кофейные зерна или кетоны малины, просто не подходят. И это бесплатно.

9) Забудьте о «последних 10 фунтах»

Люди, которые худеют, но не достигают своей цели, часто жалуются на «последние 10 фунтов». Удивительно, но врачи, занимающиеся ожирением, с которыми я разговаривал, сказали, что вам следует просто забыть о них, если от них так сложно избавиться.

«Если последние 10 фунтов сбросить труднее, чем остальные, это дает мне основания полагать, что они будут восстановлены», — предупредил д-р.Фридхофф. «Если вам нужно изо всех сил стараться сбросить этот вес … килограммы просто вернутся».

Доктор Ческин выразился еще проще: «Это не стоит того для последних 10 фунтов. Вы получили почти все преимущества для здоровья и, вероятно, большую часть социальных преимуществ от похудания, если у вас есть две трети веса. где бы ты хотел быть. »

Он сказал, что даже потеря пяти процентов веса тела — это здорово для вашего здоровья. «Люди должны быть очень довольны тем, что достигли цели».

Актеров, потерявших (и набравших) основной вес

Не новость, что Натали Портман похудела, чтобы сыграть роль балерины в «Черном лебеде».Но знаете ли вы, что Гвинет Пэлтроу пришлось набрать 20 фунтов для своей главной роли в Country Strong ? Читайте дальше, чтобы узнать, какие актрисы, которых вы знаете и любите, должны были изменить свой образ тела, чтобы отразить свой характер. И если вы хотите улучшить свою диету и сбросить 10 фунтов, мы советуем не торопиться, чтобы действительно воздержаться от этого.

СВЯЗАННЫЕ: Более 100 идей здорового завтрака, которые помогут вам похудеть и оставаться стройными.

Натали Портман резко похудела за свою оскароносную роль в фильме Черный лебедь .Чтобы сыграть чрезвычайно худую балерину Нину в фильме Даррена Аронофски, ей пришлось сбросить 20 фунтов. Уже будучи стройной, Портман перед съемками пришлось прибегнуть к диете, состоящей в основном из миндаля и моркови. Тогда она тратила до восьми часов в день на репетиции! Как только производство прекратилось, она немедленно вернулась к потреблению углеводов и полезных жиров.

Анне Хэтэуэй, которая тоже уже была стройной, пришлось сбросить 25 фунтов (не говоря уже о том, чтобы отрезать волосы на несколько дюймов), чтобы сыграть Фантину в Les Misérables .Актрисе пришлось сесть на экстремальную детокс-диету, чтобы избавиться от лишнего жира, необходимого для достижения этого изможденного вида. Она говорит, что хумус и редис были ее любимым блюдом, чтобы быстро похудеть.

Хилари Суонк (Hilary Swank) — сильная девушка из Million Dollar Baby . Она набрала 19 фунтов чистых мышц всего за 90 дней для фильма! Ее секрет? Она потребляла 210 граммов белка в день. Для некоторой точки зрения, один кусок курицы весом 4 унции весит около 30 граммов белка.Она ела бы эквивалент семи порций курицы в день! Конечно, она полагалась на многочисленные источники этого огромного количества белка, но, тем не менее, это все равно много. Буквально. Кроме того, актриса ежедневно проводила 2,5 часа в боксе и 1,5-2 часа в поднятии тяжестей, шесть дней в неделю.

Все обожают альтер-эго Джулии Робертс, писательницу Лиз Гилберт, в Ешь, молись, люби , и она определенно поела, набрав 10 фунтов для сюжетной линии.Что вызывает зависть, так это то, что она получила все это в Неаполе, Италия! Это все вес пиццы, детка. Робертс утверждает, что каждый день съедал от восьми до десяти кусочков настоящей итальянской пиццы со свежей моцареллой. Ее съемки начнутся уже в 8 утра, а к 8:45 она уже съела бы свою дневную порцию пиццы. Вот это талант! Несмотря на свою небольшую выходку массового потребления углеводов, Робертс ведет невероятно здоровый образ жизни, полный физических нагрузок.

Натали Портман была не единственной, кто пережил мучительную потерю веса для фильма Черный лебедь .И без того миниатюрной Миле Кунис пришлось сбросить 20 фунтов всего за пять месяцев, чтобы сыграть свою роль танцовщицы. Сразу после того, как она была оторвана от съемок, знаменитость с весом 98 фунтов съела в Panda Express в аэропорту имени Джона Кеннеди и в In-N-Out Burger после приземления в Лос-Анджелесе. Честно говоря, бургер (или два) был именно тем, что ей нужно!

В отличие от Милы Кунис, Шарлиз Терон должна была набрать колоссальные 30 фунтов для своей роли в фильме 2003 года « Монстр », балуя себя большим количеством нездоровой пищи, такой как пончики Krispy Kreme и картофельные чипсы.Говоря о диете Терон, состоящей из пончиков и картофельных чипсов, прочтите 40 привычек, которые вызывают у вас тошноту и ожирение, ради большего количества соли и сахара, от которых вам следует избегать, чтобы избежать набора веса!

Преданный веган и актриса Джессика Честейн должна была набрать 15 фунтов для роли Селии Фут в фильме « Помощь ». Она прибегла к сою из-за содержания в ней фитоэстрогенов. В некотором контексте фитоэстрогены имитируют группу стероидных гормонов, называемых эстрогенами, которые, как известно, способствуют развитию женских качеств — вы знаете — груди, бедер и ягодиц? Чтобы полностью достичь этого пышного вида, Честейн покупал коробки с соевым мороженым, ставил его в микроволновую печь, а затем пил.Конечно, интересный метод, но она осталась верна своему веганству.

Гвинет Пэлтроу пришлось набрать 20 фунтов для роли Келли Кантер в Country Strong , и ей это не понравилось. Чрезвычайно спортивной актрисе посоветовали съесть обильное количество жареной курицы и перестать тренироваться. К счастью, после того, как съемки подошли к концу, Пэлтроу вернулась к своему физическому режиму и вскоре похудела. Она настолько приверженец здоровья и благополучия, что написала свою собственную поваренную книгу.

Эта гламурная актриса прибавила 17 фунтов к своей и без того пышной (но очень подтянутой) фигуре за роль в фильме Девять . К сожалению, прибавка в весе шла нездоровым образом. Ферги утверждает, что она позволяла себе наедаться всем жареным и полным жира! Определенно не идеально, но эффективно.

Маленькая Мишель Уильямс взяла на себя задачу сыграть дерзкую Мэрилин Монро в фильме «Моя неделя с Мэрилин».Звезде пришлось немало набрать в весе, чтобы соответствовать 14-му размеру Монро. Ее секрет? Она просто не смотрела, что ела.

Бывшая школьная возлюбленная Ванесса Хадженс в этом фильме стала совершенно негодяем, сыграв острого, несоответствующего подростка. В инди-драме 2013 года « Gimme Shelter » Хадженс играет бездомную беременную девочку-подростка, которая ищет убежища в приюте для бездомной молодежи. Чтобы добиться такого образа, Хадженс пришлось набрать 10 фунтов, отрезать свои роскошные локоны и сделать себе несколько пирсингов.

Этой королеве пришлось растопить свои легендарные формы — около 20 фунтов — для роли в хите Dreamgirls . Чтобы быстро сбросить вес, Бейонсе постилась и обуздала голод на съемочной площадке с помощью воды и кайенского перца. Теперь знаменитость снова раскачивает свои формы с момента выхода фильма в 2006 году. Но вы должны признать, ее вдохновляющие, оптимистичные песни могли бы стать отличным плейлистом для тренировок.

Прорывная роль Тони Коллетт была в фильме 1994 года « Свадьба Мюриэль, ». Ей пришлось прибавить к своей фигуре целых 40 фунтов всего за семь недель, чтобы сыграть социально неловкую Мюриэль Хеслоп.К счастью, актрисе ростом 5 футов 8 дюймов помогала и контролировала диетолог, пока набирала лишние килограммы, но можем ли мы согласиться с тем, что почти половину 100 фунтов — это много, чтобы набрать всего за 49 дней?

Секс в большом городе Стройной Саманте пришлось набрать еще 20 фунтов, чтобы сыграть «вымытую» порнозвезду в фильме Знакомьтесь, Моника Велюр . Режиссер изначально просил ее набрать 30 фунтов, но она отказалась и добавила 20, потому что не хотела заболеть.Давай, Ким!

И последнее, но не менее важное: Рене Зеллвегер пришлось набрать 30 фунтов, съедая колоссальные 4000 калорий в день, чтобы набрать вес как для Дневник Бриджит Джонс в 2001 году, так и снова для продолжения, Бриджит Джонс: край разума , 2004 год. Поговорим о диете йо-йо!

Ребел Уилсон Потеря веса 2020

  • Ребел Уилсон рассказала о своем преобразовании для похудания на 60 фунтов в новом видео в Instagram.
  • Актриса Pitch Perfect рассказала о советах, которые помогли ей похудеть, в том числе о диете и фитнесе.
  • Уилсон поделилась новостями о своем прогрессе в похудении в Instagram после того, как объявила 2020 своим «Годом здоровья».

    Если вы не отставали от Ребел Уилсон в Instagram, то наверняка знаете о вдохновляющем путешествии по снижению веса звезды Pitch Perfect .Объявив 2020 год своим «Годом здоровья», Уилсон продолжала держать поклонников в курсе своего прогресса, публикуя сообщения, в которых подробно рассказывалось о ее фитнесе, изменениях в диете и советах по мотивации.

    В недавней истории в Instagram Уилсон сказала, что она официально достигла своей цели по снижению веса. «Достигните своей цели, оставив один месяц!» Уилсон подписал фото весов, показывающих 74,6 кг. «Несмотря на то, что речь идет не о количестве веса, а о том, чтобы быть здоровым, мне нужно было ощутимое измерение, чтобы иметь цель, и это было 75 кг (165 фунтов).

    Уилсон отправилась в Instagram, чтобы ответить на вопросы фанатов в видео, и она рассказала о диетах и ​​советах по фитнесу, которым она следовала, чтобы сбросить 60 фунтов. Актриса сказала, что к своему 40-летию ее решение заморозить яйца вдохновило ее на здоровые изменения. «Я думала о фертильности и наличии яиц хорошего качества в банке, поэтому я подумала:« Хорошо, я сделаю это, я стану здоровой », — сказала она.

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Уилсон объяснила, что ей труднее похудеть из-за синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), генетики и борьбы с эмоциональным перееданием. Но она оставалась верной своим целям в течение года. В ноябре Уилсон сказал Дрю Бэрримор, что после трансформации она чувствует себя «здоровее, чем когда-либо», но она все еще принимает свою фигуру такой, какая она есть. «Я люблю свои изгибы и все такое. Не думаю, что когда-нибудь стану слишком худой, но я чувствую себя намного здоровее », — сказала она.

    Начав свое путешествие по снижению веса в январе, Уилсон достигла своей цели, но все еще планирует идти в ногу со своим новым образом жизни в 2021 году.Вот все, что мы знаем о фитнесе и питании на данный момент:

    1. Сначала она похудела во время съемок фильма «

    кошек».

        Преобразование веса Уилсон впервые началось, когда она снимала Cats в 2019 году . В интервью Entertainment Tonight в декабре актриса сказала, что во время съемок она потеряла восемь фунтов за четыре дня. (Обратите внимание, что CDC рекомендует один-два фунта как безопасную сумму, которую можно сбросить за неделю.)

        «Они очень сильно нагрели установку, почти до 100 ° F, так что мы никогда не сможем остыть», — сказал Уилсон ET. «Эти люди вроде как лучшие танцоры в мире, поэтому они не могут остудить свои мышцы, иначе они могут получить травму, и они не будут сниматься в фильме».

        Уилсон хотела продолжить свой путь по снижению веса в 2020 году, когда ей было около 40 лет. В начале января она решила объявить этот год своим «Годом здоровья». «В 2020 году я написал себе письмо и сказал, что собираюсь отдать все в этом году.И тогда я это сделала », — сказала она в видео в Instagram.

        Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        2. Она сократила потребление сахара и нездоровой пищи.

        В ноябре Уилсон сказала Бэрримор, что раньше она страдала от эмоционального переедания из-за славы и ела около 3000 калорий в день. (Руководящие принципы общественного здравоохранения в настоящее время предполагают, что взрослые женщины стремятся потреблять от 1600 до 2400 калорий в день.)

        «Это связано с большим стрессом, и я полагаю, что моим способом справиться с этим было просто есть пончики», — сказала она. «Итак, я работал над мысленной стороной вопроса:« Почему я этого не делал? Почему я не ценила себя и не повышала самооценку? »

        Итак, актриса решила внести какие-то здоровые изменения. В сообщении в Instagram от 2 января она поделилась тремя фотографиями с прогулки по пляжу и рассказала своим поклонникам об изменениях в образе жизни, которые она планировала внести, например, потреблять больше воды, избегая при этом сахара и нездоровой пищи.«Кто со мной, чтобы внести в этом году какие-то позитивные изменения?» она написала.

        В другом посте от августа Уилсон однажды за ужином сказала, что «тянется за конфетами», и решила пересмотреть свое решение. «Я подумала про себя:« Хммм … лучше не надо », и вместо этого выпила бутылку воды», — написала она в подписи, добавив, что тогда ее вес был всего 18 фунтов от запланированного веса.

        Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        Сегодня Уилсон придерживается высокобелковой диеты, которая включает в себя много веганских белковых коктейлей, куриной грудки и лосося. Хотя Уилсон по большей части сокращает потребление сахара и нездоровой пищи, она по-прежнему оставляет место для баланса. Например, она поделилась видео, на котором она наслаждается выпечкой в ​​Монако. «Помните, девочки, вы все равно должны себя побаловать 😘🍰», — написала она в подписи. «Я просто делаю это с едой сейчас только один или два раза в неделю … и заменяю пенные ванны по ночам».

        3.Сообщается, что она следует методу Майра.

        Уилсон, как говорят, следует методу Майра, ограничительной программе, которая утверждает, что способствует снижению веса за счет улучшения здоровья кишечника. По мнению People, Wilson добился «потрясающих результатов» с помощью метода Майра после посещения австрийского роскошного медицинского центра детоксикации и оздоровления VivaMayr.

        Метод Майра основан на «лечении Майра», созданном австрийским врачом Францем Ксавером Майром, доктором медицины. Этот план начинается с исключения сахара и кофеина и предлагает определенные пищевые привычки, такие как пережевывание пищи не менее 40-60 раз.Метод Майра также исключает перекусы и снижает содержание глютена и молочных продуктов. Актриса рассказала People , что недавно вернулась на курорт VivaMayr, чтобы убедиться, что она достигла своих целей.

        Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        4. Она ходит в спортзал почти все дни недели.

        Уилсон ходит в спортзал с шести до семи, говорит она в видео в Instagram.«Воскресенье — день отдыха, и я обычно занимаюсь физическими упражнениями не менее часа в день», — сказала она.

        В январе один из тренеров Уилсона, Джоно Кастано Асеро, поделился видео, на котором актриса работает упорно в тренажерном зале с боевыми веревками. «Пятничные флюиды, но @rebelwilson выкладывает дворы семь дней в неделю! Горжусь тобой, девочка, — подписал пост Асеро.

        Асеро сообщил Сегодня , что «типичная неделя тренировок» включает в себя тонну высокоинтенсивных интервальных тренировок:

        • ДЕНЬ 1: ВИХИНЫ
        • ДЕНЬ 2: ТРЕНИРОВКА ВЕСА / СОПРОТИВЛЕНИЯ
        • ДЕНЬ 3: МОБИЛЬНОСТЬ / ВОССТАНОВЛЕНИЕ
        • ДЕНЬ 4: HIIT
        • ДЕНЬ 5: HIIT / ВЕС
        • ДЕНЬ 6: ВОССТАНОВЛЕНИЕ
        • ДЕНЬ 7: HIIT

          Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

          5. Она делает шаги каждый день.

          Любимый способ тренировки Уилсона? Гулять пешком. «Я знаю, что мне повезло, у меня есть доступ к действительно потрясающим личным тренерам. Но я хочу, чтобы вы знали, что большинство упражнений, которые я делала в этом году, — это просто прогулка », — сказала она в недавнем видео в Instagram. «Это бесплатно, вы можете это сделать, это безопасно.

          Она не очень любит бегать, но любит учащать пульс. «Ходьба — лучший способ для меня — для моего типа телосложения — усваивать жир», — добавила она. «С физической точки зрения, ребята, мой самый большой совет — выйти и погулять. Если вы можете сделать час, это то, что я люблю делать, когда иду гулять, и это лучшее. Просто приведи свое тело в движение ».

          Уилсон любит гулять на свежем воздухе, и она просыпается очень рано, чтобы обеспечить себе тренировку. В октябре она поделилась фотографией во время утренней прогулки, которая началась в 6 часов утра.м. и включал в себя спринт на 100 метров.

          «Никогда не думал, что захочу отправиться в поход — подняться в гору. Кто бы мог подумать, что это будет веселое занятие? Но урод, это хорошо! » она сказала. «Убирайся на природу. Вдохните воздух в легкие. Мне это очень, очень нравится, поэтому я делаю это сейчас постоянно ».

          Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

          6. Она поднимает тяжести.

          Помимо кардио, Уилсон любит силовые тренировки. «Дамы, не бойтесь весов. Я люблю поднимать тяжести. Это просто заставляет вас чувствовать себя по-настоящему сильным », — сказала она в видео в Instagram, демонстрируя свои бицепсы. «Мне нравится это чувство силы и могущества».

          Она даже переворачивает шины во время тренировок. Уилсон поделилась видео, на котором она переворачивает большую шину во время тренировки на открытом воздухе, демонстрируя свою силу. «Начало недели правильно! Берегитесь @chrishemsworth и @liamhemsworth 👀 последний австралийский герой боевиков делает это! 💪🏻 »- написала она в подписи.

          Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

          Уилсон тоже любит боксировать. Звезда Cats поделилась двумя фотографиями и видео, на которых она боксирует на ринге.

          Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

          7.Она использует TRX для развития силы и координации.

          Тренер Уилсона сказал Hollywood Life , что типичная схема, которую Уилсон делает в тренажерном зале, включает штурмовой велосипед (как можно быстрее, пока она не сожжёт 10 калорий), хлопки с боевой веревкой (30 секунд) и приседания TRX (20 повторений). . «Я использую TRX, поскольку он фокусируется на использовании веса тела и силы тяжести в качестве сопротивления для развития силы, баланса, координации, гибкости, устойчивости корпуса и суставов», — сказал Асеро.

          Она также работает над своим ядром, выполняя вращение туловища стоя и мертвых насекомых с набивным мячом, что, по словам Асеро, является «эффективным, безопасным и отличным способом укрепить и стабилизировать мышцы кора, позвоночника и спины.

          8. Она считает себя ответственным.

          Асеро призвал Уилсон делиться своими успехами в социальных сетях, чтобы держать ее в курсе своих тренировок. «Держите себя подотчетным, бесплатные публикации в социальных сетях», — сказал он Today . «Rebel весь 2020 год писала о своем путешествии, взлетах и ​​падениях».

          Присоединение к сообществу, в котором другие люди публикуют свои обеды и делятся советами во время своего пути к снижению веса, может быть полезным. «Я думаю, что это определенно огромный импульс, если вы пытаетесь привести себя в форму», — сказал Асеро.

          Вот почему он часто общается с актрисой, а не только когда они вместе тренируются. «Это не просто 45 минут с человеком», — сказал он. «Сейчас около 24 часов, регистрация».

          9. Она проявляет себялюбие.

          Уилсон, которая боролась с эмоциональным перееданием, все еще говорит, что иногда она все еще борется. «Старые шаблоны все еще возникают», — сказала она. «Может быть, не каждый день. Но если я волнуюсь, тревожусь или что-то в этом роде, я все равно вспоминаю. Это не то, что просто исчезнет, ​​это просто то, чем я должен управлять сейчас, двигаясь вперед.

          «Дело просто в том, как вы справляетесь с этим и что вы можете сделать, чтобы… попытаться заменить свои нездоровые привычки здоровыми», — сказала она.

          Уилсон сказала, что она будет использовать свой вес в качестве барьера. «Я обнаружила, что я вела такое нездоровое поведение, потому что не относилась к себе с любовью и уважением», — сказала она. «Я просто не ценил себя».

          «Я пыталась изменить эти привычки, чтобы вы стали более любящими и относились к себе с большим уважением», — продолжила она.«Я работаю над любовью к себе, и эту концепцию сложно освоить». Чтобы воспитать любовь к себе, Уилсон ведет дневник, в который записывает все свои эмоции. «Я люблю закончить словами благодарности и записать то, чем я благословлен», — сказала она. «Даже если это что-то очень маленькое … это потрясающе».

          Перейдите сюда, чтобы присоединиться к Prevention Premium (наш лучший тарифный план с полным доступом), подписаться на журнал или получить доступ только в цифровом формате.

          Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

          .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *