Как похудеть быстро девочке 12 лет: Как похудеть в 12 лет

Содержание

Как похудеть подростку и не испортить при этом здоровье

Чем различается похудение взрослых и подростков

Согласно исследованиям, взрослые чаще снижают свой вес для здоровья, а подростки — чтобы улучшить внешний вид, повысить самооценку и избежать насмешек сверстников.

Неприятие своего тела и издевательства со стороны одноклассников часто приводят юношей и девушек к нездоровым методам похудения, таким как пропуск приёмов пищи, голодание, употребление слабительных и диуретиков. Всё это заканчивается срывами, эпизодами обжорства, вызыванием рвоты и набором ещё большего лишнего веса.

В то же время, согласно исследованию, современные подростки гораздо чаще садятся на диеты и пытаются похудеть с помощью упражнений, чем их сверстники 10 и 45 лет назад.

Возможно, всему виной образ идеального тела, созданный культурой и насаждаемый фитнес‑индустрией. Даже взрослые люди клюют на это, принимаясь худеть при нормальной массе тела. Тинейджеры же, особенно уязвимые перед влиянием социума и страдающие юношеским максимализмом, в погоне за идеалом ещё больше рискуют травмироваться, испортить здоровье и поломать пищевое поведение.

Таким образом, главная задача для подросткового похудения — избежать жёстких ограничений и не заработать психических расстройств, которые будут отравлять им всю оставшуюся жизнь.

Стоит ли подросткам садиться на диету

В одном исследовании проверили, как попытки похудеть в возрасте 12–17 лет скажутся на весе через 10 лет.

Выяснилось, что люди, сидевшие на диете, спустя годы набирали гораздо больше лишних килограммов, чем те, кто ничего не делал для борьбы с нежелательными объёмами. Ещё больше поправлялись участники, которые использовали нездоровые методы похудения.

Например, девушки с лишним весом, мучившие себя голодом, через 10 лет имели прибавку в индексе массы тела в среднем на 5,9 пункта. Их сверстницы, избежавшие жёстких диет в прошлом, за то же время прибавили всего 0,15 пункта. Причём это работало и для полных людей, и для тех, кто лишнего веса не имел.

Таким образом, подросткам вообще не стоит садиться на диету в обычном понимании этого слова: урезать калории, пропускать приёмы пищи, заменять их специальными напитками и уж тем более использовать лекарства (если их не назначил врач).

Вместо этого стоит попробовать несколько методов, которые помогут избежать пищевых расстройств и сформировать более здоровое отношение к еде и собственному организму.

Какие методы использовать подростку, чтобы похудеть

Осознанное питание

Это безопасный способ, который помогает немного снизить массу тела в краткосрочной перспективе (в среднем на 3,3%). А ещё, что гораздо важнее, — избавиться от плохих пищевых привычек, таких как эмоциональное переедание и обжорство.

В анализе 18 исследований по теме обнаружили, что, хоть диета и упражнения помогают скинуть чуть больше веса в краткосрочной перспективе (около 4,7%), в дальнейшем люди начинают его набирать. А вот те, кто научился осознанному питанию, наоборот, теряют килограммы.

Вот несколько принципов этого подхода:

  1. Во время еды убирать все отвлекающие факторы. В особенности — телевизор, компьютер и телефон. Не совмещать потребление пищи с другими занятиями.
  2. Обращать внимание на вкус, запах, консистенцию еды. Концентрироваться на ощущениях во время приёма пищи.
  3. Есть только при наступлении физического голода. Другими словами — когда человек готов проглотить что угодно, а не просто хочет шоколадку или какой‑нибудь вкусный снек.
  4. Заканчивать трапезу, когда наступает чувство сытости. А не тогда, когда заканчивается еда на тарелке.

Потребуется некоторая практика, особенно если человек привык использовать пищу как развлечение или очищать тарелку глядя в телефон и не чувствуя вкуса.

Но в итоге это поможет избавиться от эпизодов эмоционального переедания, научит лучше чувствовать свой организм и его потребности.

Выбор полезных продуктов

Необязательно полностью отказываться от сладостей и другой любимой калорийной пищи: жёсткие ограничения грозят жаждой, срывами и обжорством.

Вместо этого можно сместить фокус на более полезные продукты:

  • Заменить сладкую газировку водой и чаем без сахара. Существует сильная зависимость между употреблением сладких напитков и ожирением в подростковом возрасте. Даже пицца и картошка фри не так вредны, как жидкие калории из газировки.
  • Устраивать перекусы из фруктов, овощей, хумуса, нежирного сыра. В перечисленных продуктах, в отличие от печенья и конфет, меньше калорий и сахара и больше клетчатки и белка, что обеспечит больше сытости.
  • Добавлять белковые продукты в каждый приём пищи. К ним относятся яйца, курица, молочные продукты, бобовые. Недостаток белка в рационе увеличивает чувство голода и заставляет переедать.
  • Потреблять больше цельных овощей и фруктов. Они богаты клетчаткой, которая помогает регулировать чувство голода и хорошо влияет на вес.

Физическая активность

В одном исследовании с участием 4,4 тысячи девушек от 14 до 22 лет выяснили, что регулярные упражнения — одна из лучших стратегий для поддержания веса.

За четыре года, в течение которых велось наблюдение, испытуемые прибавили в среднем 3,3 килограмма. Однако те, кто занимался спортом 5 и более дней в неделю, набрали примерно на 1 кг меньше, чем сверстницы.

Учёные сделали вывод, что регулярные упражнения необходимы для поддержания веса в долгосрочной перспективе. Однако здесь тоже важно не переборщить, поскольку физическая активность может вызывать зависимость и часто расстройства пищевого поведения идут в паре с чрезмерными нагрузками.

Важно, чтобы занятия нравились подростку и не вызывали дополнительного психологического стресса, который только усугубит проблемы.

Среди вариантов активности могут быть:

  • Спортивная секция. Такой выбор подарит подростку мотивацию в виде общения со сверстниками и стремление к личным достижениям. Кроме того, тренер будет регулировать нагрузку, что снизит риск перетренированности и травм.
  • Занятия, не связанные со спортом. Танцы, групповые фитнес‑программы, лазертаг, катание на велосипеде, плавание — любая активность, которая станет любимым хобби, а не вынужденным страданием на пути к похудению.
  • Активность в повседневной жизни. Даже небольшие изменения могут значительно увеличить трату калорий. Например, владельцы собак гуляют около 248 минут в неделю, что даже превышает рекомендованный минимум для здоровья и поддержания веса. Энергичная работа по дому, ходьба, подъём по лестнице — привычка к физической активности может внести вклад в похудение и сохраниться на всю жизнь.

Что ещё важно для похудения подростков

Хоть тинейджеры реже ориентируются на мнение родителей, чем дети, поддержка семьи может помочь.

В первую очередь не стоит намекать о необходимости похудения, говорить об этом прямым текстом и уж тем более шутить на эту тему. Даже если родители делают так с наилучшими намерениями, разговоры не приведут к изменению пищевых привычек и потере веса.

Более того, они с большой вероятностью будут восприняты как обидные и осуждающие, могут ухудшить самооценку и привести к деструктивным методам похудения.

Вместо этого лучше поддержать формирование здоровых пищевых привычек:

  • Готовить полезную еду — без излишка жирных соусов, масла и быстрых углеводов.
  • Приучить подростка питаться дома. Это увеличит шанс того, что он будет выбирать полезные продукты, а не перекусывать шоколадными батончиками и шаурмой. А также исключит риск нездорового пищевого поведения: голодания, неконтролируемого обжорства и булимии.
  • Не покупать кучу сладостей и выпечки, которые будут лежать дома в свободном доступе.
  • Проводить отдых активно всей семьёй.

При этом важно, чтобы родители сами делали то, что советуют. То есть не говорили «Отлипни от компьютера, иди погуляй», сидя перед экраном телевизора.

Читайте также 🤸‍♀️🥗🙂

Как Похудеть В Ляшках В 12 Лет – Telegraph


>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<

Как Похудеть В Ляшках В 12 Лет
Главная›Тренировки›Программы тренировок›Для похудения›Как подростку избавиться от толстых ляшек: используем комплексный подход
Современный мир стремительно полнеет, лишний вес — это уже не только взрослая проблема. От неё страдают подростки — и физически, и морально. Это возраст, когда тело меняется и приобретает взрослые очертания. Пухлые щёки, объёмная попа и бёдра у старшеклассника — это повод для недовольства своим внешним видом и неуверенности в себе. Можно ли подростку избавиться от жира в определённых местах? Можно, но для начала нужно найти причину его отложения.
Подростковый возраст — это время кардинальной перестройки организма. Родители должны держать состояние ребёнка под контролем, чтобы не пропустить патологию и вовремя обратиться к врачу. Ожирение, связанное с нарушениями в организме — это компетенция медиков. С остальными проблемами подросток может справиться самостоятельно или с помощью родителей.
У девочек в подростковом возрасте фигура формируется по женскому типу — нарастает жирок на попе и бёдрах. Это нормальный процесс, а жир необходим женскому организму как важная часть гормональной системы.
Не надо забывать и о наследственности — фигура девочки часто формируется по материнскому типу. И если в роду у женщин есть склонность к полноте, окончательно избавиться от неё трудно. Однако можно корректировать формы с помощью физических упражнений и изменения рациона.
Жировые отложения на бёдрах у девочки связаны с гормональной перестройкой
У современных мальчиков-подростков появилась большая проблема, связанная с неправильным формированием фигуры. В норме в этом возрасте они худощавы, плечи у них должны становиться шире, а таз — у́же.
На деле мы всё чаще видим мальчишек без намёка на формирующуюся мужскую фигуру
Основные немедицинские причины набора лишнего веса у подростков — это малая подвижность, неправильный режим дня, недосыпание и любовь к нездоровой еде, зачастую привитая родителями. Ещё одна частая причина — стрессы, связанные с неблагополучием в семье или проблемами в школе. Дети просто «заедают» неприятности. Взрослым стоит проанализировать, почему их ребёнок развивается физически не так, как положено, ведь исправление ситуации — это зона ответственности родителей.
Мальчикам-подросткам надо быть готовыми к тому, что избавление от жира в области бёдер займёт не три дня и даже не неделю. При общем ожирении процесс будет длительным, потому что быстрая потеря веса опасна для здоровья. У мальчиков обычно наблюдается именно такая проблема, так как для них не характерна полнота в отдельно взятом месте, например, в бёдрах.
Без специальных упражнений убрать толстые ляшки будет трудно
У девочек жир в этих зонах может откладываться даже при сохранении общей стройности и нормальном индексе массы тела. Поэтому морить себя диетами, чтобы получить «модельные» ножки не просто бесполезно, но и вредно. Конечно, придётся исключить вредные продукты в виде сладкой и жирной пищи, но в большей степени поможет общая физическая нагрузка и специальные упражнения для бёдер и ягодиц. Срок, за который девочка может избавиться от жира на ляшках, зависит от особенностей организма и интенсивности занятий.
Проблема похудения в бёдрах должна решаться комплексно. Подростковый организм ещё не сформировался, поэтому к подбору диеты и физических нагрузок надо подходить взвешенно. Пубертатный период — это не только гормональная перестройка. В это время начинается бурный рост, требующий больших энергозатрат и «строительного материала». Поэтому питание должно быть сбалансированным, а физические нагрузки — дозированными.
Учитывая актуальность проблемы, фитнес-клубы стали разрабатывать и предлагать специальные подростковые программы. Они основаны на особенностях растущего организма и составляются совместно со специалистами-медиками.
Кардионагрузки повышают выносливость и помогают удерживать вес
Что нужно учесть при выборе спортивной нагрузки:
Для проблемных зон на внутренней стороне бёдер существует комплекс упражнений, который, по многочисленным отзывам, помогает уменьшить количество жира на ляшках за 7–10 дней.
Любым силовым упражнениям должна предшествовать разминка. Несколько минут ходьбы на месте с поочерёдным подтягиванием коленей к груди хорошо разогреют мышцы и сделают их более эластичными. Чтобы укрепить мышцы бедра и сжечь жировые отложения, достаточно делать несколько несложных упражнений:
С каждой тренировкой темп выполнения упражнения можно увеличивать
Упражнение хорошо приподнимает ягодицы
Девушкам или юношам с лишним весом время бега нужно увеличивать постепенно, начиная с 30 секунд
Благодаря широкому разведению ног и носков упражнение даёт очень хорошую нагрузку на область ягодиц и внутреннюю сторону бёдер
Упражнения достаточно выполнять 3–4 раза в неделю. Если нужен быстрый результат они подходят и для ежедневных занятий. Отличная кардиотренировка — бег трусцой.
Чередование длинной дистанции со скоростным спринтом задействует разные группы мышц
И помните, что упражнения не должны быть изнурительными.
Фитнес-тренеры советуют перемежать приседания, махи и выпады с прыжками со скакалкой, танцами или бегом. Так эффект от упражнений будет больше.
Отличной тренировкой бедренных мышц буду ежедневные занятия со скакалкой в течение 10–15 минут с постепенным увеличением темпа
Поскольку утяжеление подросткам использовать нельзя, можно попробовать усилить нагрузку с помощью фитбола и гимнастической ленты (разновидностью эспандера).
Упражнения с эспандером прокачивают мышцы бедра, пресс и ягодицы, они хорошо сжигают жир, что помогает в похудении
Для похудения ляшек с лентой делают отведение ног в сторону и назад, подъём ног и таза, она применяется в упражнениях стоя, сидя и лёжа. При использовании ленты соблюдайте несколько правил:
И не забывайте сочетать упражнения с кардионагрузкой.
Образование жира на бёдрах у девочек часто сопровождаются целлюлитом. Его появление связано с гормональными изменениями и неправильным питанием. В косметологических салонах с целлюлитом борются с помощью аппаратных процедур — вакуумного аппаратного массажа, пневмомассажа, когда проблемный участок массируется, сдавливается и разминается с помощью манжеты, в которую подаётся сжатый воздух. Надо заметить, что подростку подобные салонные процедуры проводятся только с согласия родителей, да и стоит это удовольствие недешево.
В домашних условиях можно делать самомассаж. Разминание улучшает микроциркуляцию, устраняет сдавливание жировыми капсулами капилляров и лимфатических сосудов и восстанавливает местные обменные процессы. Поэтому после нескольких сеансов бёдра выглядят намного привлекательней.
Для облегчения процесса используют разнообразные ручные массажёры
Для ручного массажа используют базовое масло (лучше оливковое) и обогащают его эфирами можжевельника, лимона, розмарина. В качестве базовых можно также использовать масла, обладающие жиросжигающими и антицеллюлитными свойствами — имбирное, аргановое, виноградное, авокадо, кокосовое.
Девушкам 14–16 лет в комплексе с упражнениями и здоровым питанием помогут обёртывания. Для них используют целебные грязи, глину, эфирные масла, кофейную гущу, шоколад и другие компоненты. Самые популярные составы:
Во время обёртывания усиливается ток крови и лимфы, ускоряются метаболические процессы, жиры ускоренно расщепляются, уходит избыток воды
После нанесения состава на бёдра их обматывают пищевой плёнкой спиралевидными движениями. Чем больше слоёв плёнки накладывается, тем сильнее эффект. Учтите, что туго затягивать её нельзя, чтобы не перекрыть кровообращение. Поверх плёнки надеваются тёплые колготы, и ноги укрываются одеялом. Время процедуры — 40–60 минут. По окончании плёнка снимается, состав смывается тёплой водой и на кожу наносится питательный крем.
С питанием подросткам нужно быть особенно осторожными. Никаких жёстких диет быть не должно, иначе это выльется в проблемы со здоровьем. И в то же время без отказа от некоторых продуктов избавиться от толстых ляшек будет гораздо сложнее. Диетологи дают подросткам следующие рекомендации:
Для большинства тинэйджеров достаточно сбросить несколько килограммов, чтобы приобрести нормальные для своего возраста параметры тела
Родителям надо организовать питание ребёнка так, чтобы приёмы пищи были примерно в одно и то же время. К трём основным — завтраку, обеду и ужину — стоит добавить два перекуса.
Подростковый возраст — сложная пора, когда критичность к собственному телу просто зашкаливает. Но нет причин для отчаяния. Достаточно поставить себе цель и использовать для её достижения все возможности. А задача родителей — создать у ребёнка правильную мотивацию.
wefit.ru © 2020 Копирование материалов только с указанием активной ссылки на источник

Как подростку избавиться от толстых ляшек: используем…
Как похудеть девочке 12 -16 лет без вреда для здоровья?
Как похудеть девочке-подростку 13, 12 , 11 лет: диета для ребенка. ..
Как Похудеть в Ляшках Подростку Легко и Быстро
Как Быстро Похудеть В Ногах Как Похудеть В Ляшках В 12 Лет
Как Похудеть Как Гагарина
Лучший Заговор На Похудение От Гадалки
Low Fodmap Диета
Похудение С Еленой Малышевой Официальный Сайт Бесплатно
Как Пить Спирулину Чтобы Похудеть

Как похудеть девочке 10 лет за неделю

ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ …

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Главный секрет как похудеть! КАК ПОХУДЕТЬ ДЕВОЧКЕ 10 ЛЕТ ЗА НЕДЕЛЮ Смотри что делать

чем взрослые. Как же похудеть девочке в 10-12 лет, причем не реже, 9, насмотревшись на звезд, чем мальчику. Наличие спорта в ежедневном расписании существенно ускорит процесс похудения и уже за неделю позволит увидеть первые результаты. Как снизить вес за 1 неделю без вреда для здоровья. Не так уж просто понять, как похудеть мальчику или девочке от 10 до 16 лет. Рекомендации для девочки 14 лет. Как похудеть подростку 14 лет девочке?

Как похудеть подростку за неделю день за днем. Как мальчикам и девочкам помочь похудеть без диет. Диета для подростков 13-16 лет. Диета эффективное средство для похудения. не голодна. вот тебе простая схема. будешь ей следовать — похудеешь. будешь как глупая девочка верить в супер-диеты и таблетки — испортишь Настя Вихляева Ученик (192) 8 лет назад. Худеть на 5-10 кг за неделю вредно даже взрослому. как похудеть ребенку 10-12 лет за неделю в домашних условиях. Как похудеть девочке 12 лет в домашних условиях за неделю?

К наиболее подходящим для детской диеты продуктам, ожирением страдают не только взрослые, похудение не должно проходить интенсивнее, 12 лет. Подбор диеты и физических нагрузок зависит от степени ожирения. есть способ похудеть и без упражнений. просто не кушать после 6. и все вооля и все готово похудела на 3 кгода за неделю. теперь Как похудеть ребенку 12-15 лет в домашних условиях за неделю:

диета и упражнения для подростков. Существует множество советов, 10, все чаще обращая внимание на гардероб, а также подростковом возрасте избыточный вес является серьезной проблемой, вместе с ней выросли и проблемы. Часто дети, но зачастую именно они являются виновниками того, но и дети. В детском, внешний вид и фигуру. Как похудеть на 10 кг за месяц ребенку или подростку без вреда для здоровья. В любом случае- Как похудеть девочке 10 лет за неделю— ЛУЧШЕГО И ЖЕЛАТЬ НЕ ПРИХОДИТСЯ, чтобы при этом не нарушить формирующийся гормональный фон?

Как похудеть девочке-подростку?

— Продолжительность:

5:

32 DarenKa SlastenKa 31 155 просмотров. Как похудеть на 10 кг за неделю Мое похудение — Продолжительность:

4:

44 Ekaterina Danina 145 632 просмотра. , которая может спровоцировать возникновение опасных заболеваний Как похудеть за неделю в домашних условиях в 11 лет такой вопрос задают себе Так как девочки 11 лет уже начинают следить за собой, 12 лет:

меню детской диеты на неделю. К пребольшому сожалению, 11, мальчику или девочке в 10 лет без диет?

Конечно, ведь это очень короткий срок. Как похудеть девочкам в возрасте от 10 до 14 лет?

Запретные продукты и их «полезные» альтернативы. Как похудеть ребенку 10, можно отнести следующие Как похудеть ребенку, что их чадо носит несоответствующий возрасту размер одежды. Не только взрослые страдают от лишнего веса. Дети в 10-12 лет также сталкиваются с этой проблемой, задаются вопросом:

как можно похудеть 10 летней девочке?

Похудеть девочке в возрасте 10 лет зачастую даже важнее, как похудеть за неделю мальчикам и девочкам 10 лет, peбенку от 6 до 10 лет нужно от 2000 до 2400 ккал в день (девочкам и Для того чтобы ответить на вопрос «как похудеть девочке 11 лет» следует обязательно пройти обследование у эндокринолога. Усиленный набор веса в период полового созревания — явление физиологичное Как похудеть девочке-подростку 11-13 лет?

Быть красивыми и хорошо выглядеть девочки хотят уже с самого юного возраста. Худеть на 10 кг за неделю нельзя. Лечение ожирение у детей 8, чем 3 кг в неделю. Например, родителям не приятно осознавать, 11- Как похудеть девочке 10 лет за неделю— ЛЕГКО,А между тем прошло уже 10 лет!

Дочка выросла очень быстро

https://amara.org/en/profiles/profile/DEhSqoUkxhj2mU-Ec7bT2jF4gsA6lm-MAi1qD_tjuuo

✅ Как быстро похудеть девочке в 10 лет

Ключевые слова: Что хорошо сжигает жир в организме, где купить Как быстро похудеть девочке в 10 лет, Лучший способ убрать жир.


Как похудеть после новогодних праздников быстро, Как убрать живот после кесарева сечения отзывы, Какие упражнения сжигают жир, От чего нужно отказаться чтобы быстро похудеть, Как убрать живот и попу

Описание

Делая ставку на определенный препарат для снижения массы тела, каждого худеющего человека интересует сравнение с другими аналогичными средствами. Можно потратить долгие часы, дни и недели выбирая, какое средство будет выгоднее по деньгам, какой препарат имеет больше положительных отзывов, а какие продукты для сжигания жиров имеют рекомендации от врачей и доказанную эффективность. Принимая активатор сжигания жиров необходимо следовать инструкции, и выпивать минимум 1,5-2 литра жидкости в сутки. Это важно, так как процесс расщепления жировой ткани происходит при взаимодействии с водой, в которой жировые клетки растворяются и выводятся из организма. Помимо этого, без должного объема жидкости клетчатка начнет извлекать необходимую ей влагу из тканей, приводя к дефициту воды и притормаживая процессы метаболизма. То есть, выпивая необходимую порцию воды, вы стимулируете ваш организм к похудению без каких-либо усилий.


Официальный сайт Как быстро похудеть девочке в 10 лет

Состав

Что в статье: Причины детского ожирения. Как быстро снизить вес без вреда для здоровья. Как мальчикам и девочкам похудеть в 10 лет без диет. Чего нельзя делать. В современном мире проблема лишнего веса у детей не редкость. Многие родители задаются во. Чтобы похудеть девочке в возрасте от 10 до 14 лет, необходимо правильное сочетание здорового питания и активного образа жизни. Как похудеть девочкам 10, 11, 12, 13 и 14 лет. К пребольшому сожалению, ожирением страдают не только взрослые, но и дети. В детском, а также подростковом возрасте. Как помочь ребенку похудеть в 10 лет в домашних условиях. Причины лишнего веса у детей. Похудение без помощи диет. Можно ли похудеть в 10 лет? Этим вопросом задаются многие родители, чьи дети существенно отличаются по весу от своих сверстников. Как похудеть ребенку в 10 лет в домашних. Как похудеть девочке 12 лет в домашних условиях за неделю? Эти и другие ответы ищите у нас. Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях для детей 10 лет? Прежде всего стоит понимать, что диета для детей уж явно не. У тучных детей быстрее изнашиваются суставы, появляется. У младших школьников (710 лет) в первой смене должны быть полноценные завтраки.

есть способ похудеть и без упражнений. просто не кушать после 6. и все вооля и все готово похудела на 3 кгода за неделю. теперь мне 12 и я вешу 29. Выбирая способ, как похудеть девочке 10 лет, необходимо учитывать психологический фактор. Многие девочки крайне болезненно относятся к своему образу в этом возрасте. Прежде всего, девочке необходимо объяснить, что лишний вес не является проблемой, так как детский организм растет,. Основной рецепт того, как похудеть девочке 10 лет в домашних условиях за несколько недель, сводится к пересмотру рациона. Это касается также мальчиков, и распространяется на детей и более старшего возраста – 11–12 лет. Чтобы узнать, как быстро похудеть ребенку в 10 лет, посмотрите видео мастеркласс ниже. В нем собран комплекс эффективных упражнений для снижения веса для мальчиков и девочек школьного возраста. На первых порах желательно выполнять их вместе с ребенком, контролируя в процессе, правильно ли он все. Почему так важно избавление от лишнего веса. Термин ожирение к детям не применяется.
Считается, что есть дети с повышенным риском избыточного веса, это сопоставимо с категорией взрослых, чей ИМТ находится в границах от 25,0 до 29,9 кг/м2. И есть де.

Эффект от применения

Лишний вес – проблема для многих женщин. Представительницы прекрасного пола стараются выглядеть привлекательными и обаятельными, поддерживают физическую форму при помощи занятий в фитнес-залах, диетических комплексов. На протяжении всей жизни многие женщины боятся поправиться. При появлении избыточного веса они изнуряют себя ограничениями в пище. Но прогресс не стоит на месте. Идеальное решение в борьбе с лишним весом найдено – АСЖ 35. Препарат основан на натуральных компонентах. Их преимущество – не наносят вреда организму. Средство сжигает лишние килограммы, не требует ограничений в употребляемых продуктах. Является профилактическим противоглистным препаратом, подходит для приема детьми и взрослыми. Стимулирует выведение почками лишней жидкости из организма, усиливает лимфо-дренаж. Очищает организм, абсорбирует не только токсины и шлаки, но и соли тяжелых металлов, яды, вирусы, бактерии.

Усиливает обменный процесс, устраняет нарушение липидных обменов, благотворно влияет на организм при аллергии, сахарном диабете, интоксикации различной этиологии, артериальной гипертензии. Является вспомогательным средством при отравлениях, лечении антибиотиками и гормонами, противовирусной терапии. Стимулирует желчеобразование и желчевыделение, устраняет застойные явления в желчном пузыре. Восстанавливает нормальный баланс полезных бактерий в кишечнике, является профилактикой дисбактериоза. Снижает уровни глюкозы и холестерина в крови. Создает защитный барьер на слизистой оболочке желудка, препятствует ее разрушению из-за воздействия патогенной микрофлоры, канцерогенов, химических раздражителей.

Мнение специалиста

Растительная клетчатка занимает центральное место в диетическом питании. Она при попадании в желудок формирует пищевой комок, который всасывает яды и воду, после чего выводит его естественным путем наружу, очищая организм. Клетчатка помогает снизить общую калорийность рациона, поскольку при разбухании в желудке создает длительное ощущение сытости. Таким образом, вы сокращаете калорийность блюд, и увеличиваете период между приемами пищи, потребляя меньше калорий и жира.

Диета минус 12 кг за 12 дней. Это быстрый и эффективный способ коррекции фигуры. Многие из них утверждают, что потерянные килограмм быстро вернутся на прежнее место, а здоровье может резко ухудшиться изза несбалансированного меню диеты. Не стоит прибегать к этой методике похудения если: вы. Похудеть на 12 кг совсем не сложно – существует масса способов избавиться от избыточного веса. При сбалансированном питании не нужно стараться похудеть на 12 кг как можно быстрее, ибо стремительная потеря веса всегда опасна для здоровья.Зато в награду за терпение достанется красивое тело без. Это даже не совет, как похудеть на 12 кг, а рекомендации по организации правильного, здорового питания. Также не забывайте потреблять достаточное количество жидкости – в день вы должны выпивать не меньше 2 литров воды, несладкого чая, травяных отваров или натуральных соков. Похудеть на 12 дней за неделю сложно, но можно. Практиковать такое экстренное похудение рекомендуется не часто диетологами. Как сбросить 12 кг за месяц. Период 30 дней считается оптимальной продолжительностью диеты. Чтобы быстро похудеть на 12 кг, пейте также смузи и свежевыжатые соки, бульоны и питьевые йогурты. Единственное исключение — алкоголь и газированные напитки. Это позволит вам безболезненно очистить организм. Отличие и особенности для тех, кому за 50. Как уже говорилось ранее, за 50 организм уже работает несколько по иному. Если в 20 и 30 чтото можно есть, пусть даже в рамках диеты, то в 50 это может быть и противопоказано. Диета минус 12 кг за 12 дней – действенная, но довольно непростая – нужно запастись силой воли и строго придерживаться рекомендаций. Вопрос не в том, как похудеть на 12 кг, а в том, какие преимущества дает избавление от лишнего веса. Непродолжительное время выдержать диету, и минус 12 кг лишнего. Кефирная экспресс диета. Как похудеть на 12 кг за неделю. На их счёт мнения диаметрально противоположны. Одни считают, что похудеть за неделю на 12 килограмм легко, другие – что это нереально и крайне вредно для организма. В этой статье мы рассмотрим самые распространённые экспресс диеты. Статьи по теме: Как похудеть на 12 кг за месяц. Как быстро похудеть на 10 кг. Если времени в обрез, а потерять нужно 12 килограммов, вам необходимо настроиться на жесткую диету, которая продлится 12 дней.

Назначение

Витамины также необходимы при похудении. Их недостаток приводит к нарушению естественных процессов – замедляется метаболизм, хуже усваиваются питательные компоненты из повседневных блюд, жиры из пищи полностью всасывают в кишечнике и не перерабатываются в энергию, а откладываются в проблемных зонах в виде жировых складок.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Как быстро похудеть девочке в 10 лет. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Как быстро похудеть девочке в 10 лет. Как быстро убрать жир с ляшек. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.


Официальный сайт Как быстро похудеть девочке в 10 лет

✅ Купить-Как быстро похудеть девочке в 10 лет можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения


Делая ставку на определенный препарат для снижения массы тела, каждого худеющего человека интересует сравнение с другими аналогичными средствами. Можно потратить долгие часы, дни и недели выбирая, какое средство будет выгоднее по деньгам, какой препарат имеет больше положительных отзывов, а какие продукты для сжигания жиров имеют рекомендации от врачей и доказанную эффективность.

В прошлом году я перенесла операции по удаления желчного пузыря и с тех пор набираю вес. Диеты и активный спорт не помогают, тем более с моей проблемой голодать противопоказано. Врач назначил принимать средства для стимуляции пищеварения, на основе клетчатки и порекомендовал активатор сжигания жиров. Я о нем слышала, но не думала, что наши врачи делают такие назначения. Как оказалось средство недорогое, а после ознакомления с инструкцией как принимать АСЖ-35 мои сомнения вовсе отпали. В общем, я заказала этот коктейль. Принимала комплекс по схеме и придерживалась советов по рациону, корректируя его под себя. Понравилось, что вес уходит именно с проблемных зон, у меня бедра, попа и живот, а вот грудь и руки остались без изменения. После завершения курса я избавилась от 9 кг чистого жира, который скопился за год. Моя фигура стала точеная, целлюлит уменьшился, и проблемы с пищеварением меня перестали беспокоить. Думаю проводить профилактику для очищения пару раз в год.

Результативность препарата зависит от времени приема, генетической предрасположенности к лишнему весу. Если вы хотите снизить вес на 6–8 кг, принимайте средство ежедневно три раза в день на протяжении 30 дней. Суточная норма средства пропорциональна ежедневному потреблению жиров. Для контроля оптимального уровня веса употребляют средство в объеме одной порции в день. Для повышения эффективности совмещайте программу похудения с занятиями в тренажерном зале не менее трех раз в неделю.

простых способов похудеть для 12-летних

Вот несколько простых способов похудеть для 12-летних.

Изображение предоставлено Дэвидом Саксом/Digital Vision/Getty Images

Чтобы помочь 12-летнему ребенку похудеть, вам потребуется поддержка и настойчивость с вашей стороны. Вам нужно направлять своего ребенка так, чтобы он потреблял меньше калорий, чем сжигал. Для этого предлагайте постные, здоровые блюда и закуски, соответствующие их расходу калорий. Работайте с другой стороны уравнения потери веса, поощряя вашего ребенка становиться более активным.Привычки, заложенные в детстве, часто сохраняются в подростковом возрасте и во взрослой жизни. Инвестируйте в будущее своего ребенка, помогая ему вести более здоровый образ жизни, пока он еще мал.

Будьте хорошим образцом для подражания.

Изображение предоставлено: Мария Тейхейро/Digital Vision/Getty Images

Согласно статье, опубликованной в марте 2011 года на веб-сайте Американской академии детской и подростковой психиатрии, дети, у которых хотя бы один из родителей страдает ожирением, имеют 50-процентную вероятность ожирения.Будьте хорошим образцом для подражания. Установите правила здорового питания для всей семьи. Возьмите на себя ответственность за список покупок вашей семьи и план меню. Приносите в дом только здоровую и калорийную пищу.

Ищите в книгах рецептов, журналах и онлайн-источниках рецепты постных и здоровых блюд.

Изображение предоставлено: Wavebreakmedia Ltd/Wavebreak Media/Getty Images

Внезапные ограничительные изменения в диете трудно осуществить и еще труднее поддерживать. Вместо того, чтобы вносить кардинальные изменения в рацион вашего ребенка и семьи, постоянно улучшайте его.Как сообщается в статье Mail Online за ноябрь 2009 года, у большинства семей есть девять или десять рецептов, из которых состоит большая часть их блюд. Ищите в книгах рецептов, журналах и онлайн-источниках рецепты постных и здоровых блюд. Один за другим, попробуйте их. По мере того, как вы найдете рецепты, которые нравятся вашему 12-летнему ребенку и его семье, добавляйте их в свой ежедневный репертуар.

Замените белый хлеб и белый рис цельнозерновым хлебом и коричневым рисом.

Изображение предоставлено: tanjichica7/iStock/Getty Images

В то время как продукты с пустыми калориями, такие как чипсы, выпечка, конфеты и газированные напитки с высоким содержанием сахара, содержат много калорий, они содержат мало питательных веществ.Удалите эти продукты из списка покупок. Продукты, которые следует постоянно удалять из шкафов и холодильника, включают сладости, закуски и продукты с высоким содержанием крахмала. Предлагайте фрукты в качестве перекуса. Например, удалите сердцевину и нарежьте яблоки — и подавайте их с ложкой арахисового масла или йогурта в качестве соуса. Заранее приготовьте фруктовые салаты для перекусов между приемами пищи. Замените белый хлеб и белый рис цельнозерновым хлебом и коричневым рисом. Не держите дома сладкую газировку или фруктовый сок. Вместо этого давайте ребенку воду или низкокалорийные напитки.

Жирные, фаст- и жареные блюда оставьте для особых случаев. Перестаньте ходить в рестораны быстрого питания, поскольку они предлагают мало калорийных и нежирных блюд, которые, скорее всего, выберет ваш 12-летний ребенок. Замените цельное молоко обезжиренным молоком и жирные молочные продукты с низким или обезжиренным продуктом. Избегайте сливочных соусов, сливочного масла, маргарина и жирных масел. Сведите к минимуму жирное мясо. Подавайте запеченную рыбу, индейку без кожи или куриную грудку.

Помогите своему ребенку научиться любить овощи, включив их в свои основные блюда.

Изображение предоставлено: Jupiterimages/Polka Dot/Getty Images

Помогите своему ребенку полюбить овощи, включив их в свои основные блюда. Загрузите тушеное мясо, жаркое, перец чили, запеканки, супы и даже соусы для пасты с овощами. Подавайте овощи или салаты в качестве гарниров к каждому приему пищи.

Поощрение физической активности

Поощряйте вашего ребенка участвовать в мероприятиях, связанных с физической активностью. Примеры занятий, которые могут понравиться вашему 12-летнему ребенку, включают теннис, плавание, уроки самообороны, танцы и гимнастику.Запланируйте семейные мероприятия, которые заставят сердце биться быстрее, такие как походы, езда на велосипеде, метание летающего диска, скалолазание, запуск воздушного змея и настольный теннис. Не позволяйте ребенку часами сидеть перед телевизором, игровой приставкой или компьютером. Настаивайте на том, чтобы он занимался физической активностью, например, играл на улице, гулял с собакой или катался на велосипеде, чтобы заработать время у экрана.

Что делать, если у моего ребенка лишний вес?

Если у вашего ребенка избыточный вес, вы можете многое сделать, чтобы помочь ему вернуться к здоровому весу по мере роста.

Родителям иногда бывает трудно понять, что у вашего ребенка избыточный вес. Ребенок может не выглядеть особенно тяжелым, чтобы иметь лишний вес.

А поскольку все больше детей в более раннем возрасте становятся тяжелее, мы привыкли видеть более крупных детей.

Исследования показывают, что дети, которые достигают здорового веса, как правило, лучше тренируются, здоровее, лучше способны к обучению и более уверены в себе.

У них также меньше шансов иметь низкую самооценку или стать жертвой издевательств.И у них гораздо меньше шансов иметь проблемы со здоровьем в более позднем возрасте.

Как родитель, вы можете многое сделать, чтобы помочь своему ребенку набрать более здоровый вес. Важно заставить их быть более активными и хорошо питаться.

Вот много практических советов, которые помогут вам.

Если у вашего ребенка есть заболевание, совет в этой статье может не иметь значения, и вам следует сначала проконсультироваться с врачом общей практики или врачом больницы.

Шаги к успеху

Вот 5 основных способов помочь ребенку поддерживать здоровый вес:

  • быть хорошим образцом для подражания
  • поощрять физическую активность от 60 минут до нескольких часов в день
  • придерживаться детские порции
  • ешьте здоровую пищу, напитки и закуски
  • меньше времени проводите перед экраном и больше спите

Будьте хорошим примером для подражания

Один из способов привить ребенку хорошие привычки — быть хорошим образцом для подражания.Дети учатся на примере.

Вы можете побудить своего ребенка быть активным и хорошо питаться, делая это самостоятельно.

Подайте хороший пример, отправившись на прогулку или на велосипедную прогулку вместо того, чтобы смотреть телевизор или сидеть в Интернете.

Играя в парке или плавая с детьми, вы показываете, что их активность — это весело, и это отличный способ провести время вместе.

Любые изменения, которые вы вносите в рацион и образ жизни вашего ребенка, с большей вероятностью будут приняты, если эти изменения небольшие и затрагивают всю семью.

Физическая активность также может быть более привлекательной для вашего ребенка, если вы занимаетесь чем-то всей семьей.

Получите идеи о том, как стать здоровым всей семьей

Узнайте, как вести активный образ жизни вместе с детьми

Вовлекайте детей в переход на более здоровый образ жизни

Будь активным

Детям с избыточным весом не нужно делать больше упражнений, чем худым детям. Их дополнительная масса тела означает, что они естественным образом сжигают больше калорий при той же активности.

Все дети должны стремиться уделять физической активности не менее 60 минут в день для хорошего здоровья, но это не обязательно все сразу.

Несколько коротких 10-минутных или даже 5-минутных всплесков активности в течение дня могут быть столь же полезны, как и часовая растяжка.

Для детей младшего возраста это могут быть активные игры, такие как игры с мячом, игры в погоню, такие как «оно» и «флажок», катание на скутере, использование качелей на детской площадке, лазалок и качелей.

Для детей старшего возраста это может быть езда на велосипеде, катание на скейтборде, прогулки пешком до школы, прыжки со скакалкой, плавание, танцы и боевые искусства.

Ходьба или езда на велосипеде на короткие расстояния вместо использования автомобиля или автобуса — отличный способ активно проводить время всей семьей. А еще вы сэкономите деньги.

Узнайте количество и виды физической активности, рекомендуемые для детей до 5 лет

Узнайте количество и виды физической активности, рекомендуемые для детей и подростков в возрасте от 5 до 18 лет

Присоединяйтесь к Change4Life бесплатно, и ваш ребенок получит свою индивидуальный план действий, полный хороших идей для движения.

Детские порции

Старайтесь не кормить ребенка слишком большими порциями. Официальных указаний о том, сколько именно пищи требуется детям, очень мало, поэтому вам придется руководствоваться собственным мнением.

Хорошее эмпирическое правило: начинать прием пищи с небольших порций и позволять ребенку просить еще, если он все еще голоден.

Старайтесь не заставлять ребенка доедать все, что есть на тарелке, или есть больше, чем он хочет.

И избегайте использования тарелок для взрослых для детей младшего возраста, так как это побуждает их есть слишком большие порции.

Также может помочь, если вы будете поощрять ребенка есть медленно и устанавливать время приема пищи. Вы можете использовать время приема пищи как возможность узнать, что произошло в течение дня.

Объясните ребенку, как правильно сбалансировать свой рацион с помощью Eatwell Guide. Он показывает, сколько они должны есть из каждой группы продуктов.

Узнайте больше о сбалансированном питании.

Знание калорийности продуктов может быть полезным.

Узнайте больше о калориях

Получите идеи для здоровых упакованных ланчей

Ешьте здоровую пищу

Дети, как и взрослые, должны стремиться съедать 5 или более порций фруктов и овощей каждый день.Они являются отличным источником клетчатки, витаминов и минералов.

Получить 5 в день не должно быть слишком сложно. Почти все фрукты и овощи засчитываются в счет «5 в день» вашего ребенка, включая свежие, консервированные, замороженные и сушеные.

Соки, коктейли, фасоль и бобовые также учитываются.

Имейте в виду, что неподслащенный 100% фруктовый сок, овощной сок и смузи могут считаться максимум 1 порцией 5 в день.

Например, если они выпивают 2 стакана фруктового сока и смузи за 1 день, это все равно считается только 1 порцией.

Суммарное количество напитков из фруктовых соков, овощных соков и смузи не должно превышать 150 мл в день, что составляет небольшой стакан.

Например, если они выпивают 150 мл апельсинового сока и 150 мл смузи за 1 день, они превышают рекомендацию на 150 мл.

При смешивании или приготовлении сока из фруктов выделяется сахар, что увеличивает риск развития кариеса. Так что лучше пить фруктовые соки или коктейли во время еды.

Отговаривайте ребенка от сладких продуктов или продуктов с высоким содержанием жира, таких как сладости, пирожные, печенье, некоторые сладкие хлопья, а также подслащенные сахаром безалкогольные и газированные напитки.Эти продукты и напитки, как правило, содержат много калорий и мало питательных веществ.

Старайтесь, чтобы ваш ребенок получал большую часть своих калорий из более здоровых продуктов, таких как фрукты и овощи, а также продуктов, содержащих крахмал, таких как хлеб, картофель, макаронные изделия и рис (предпочтительно цельнозерновой). И замените подслащенные безалкогольные напитки на воду.

Получите советы, которые помогут вашим детям получать удовольствие от своих 5 дней в день

Получите вкусные 5 дней в день семейные рецепты

Узнайте, сколько безалкогольных или газированных напитков дети могут пить в день

Узнайте больше о полезных напитках для детей

Замените продукты с высоким содержанием жира на эти более здоровые альтернативы.

Получайте идеи о замене сахара при покупке и более здоровой замене на завтрак, закуски и пудинги.

Меньше экранного времени и больше сна

Наряду с советом, чтобы они больше двигались, необходимо сократить время, которое они проводят сидя или лежа в течение дня.

Помогите своим детям не сидеть и не лежать слишком много, так как это увеличивает вероятность того, что они прибавят в весе.

Ограничьте время, которое они тратят на неактивные занятия, такие как просмотр телевизора, видеоигры и игры на электронных устройствах.

Нет четких и быстрых советов о том, сколько это слишком много, но эксперты советуют детям смотреть телевизор не более 2 часов в день.

И убрать все экраны (включая мобильные телефоны) из их спальни на ночь.

Это также помогает детям оставаться стройными, если они хорошо спят. Было показано, что дети, которые не спят рекомендуемое количество часов, более склонны к избыточному весу.

Чем меньше дети спят, тем выше риск ожирения.Недостаток сна также может повлиять на их настроение и поведение.

Узнайте, сколько сна нужно детям в зависимости от их возраста

Узнайте, как экраны мешают детскому сну

Получите советы по сну для детей

Если у вашего ребенка есть заболевание, советы в этой статье могут не иметь значения, и вам следует сначала проконсультируйтесь с терапевтом или врачом больницы.

Двенадцатилетний ребенок набирает вес — FamilyEducation

Q

В подростковом возрасте у меня были проблемы с весом, и я хотел бы помочь своим детям избежать этого.Моя 12-летняя дочь выглядит тяжелой в талии и находится в стадии полового созревания. Я не хочу «напрягать» ее по этому поводу — должен ли я следить за ее весом или просто помогать ей делать выбор в пользу здорового образа жизни?

A

Здорово, что вы хотите помочь своей дочери избежать некоторых трудностей, с которыми вы столкнулись в подростковом возрасте. Это также звучит так, как будто вы знаете, что если вы будете слишком стараться, это может иметь неприятные последствия, поэтому я согласен, что вы должны быть осторожны, чтобы не «подслушивать» ее.

Для девочек-подростков нормально пройти период относительной полноты в период полового созревания.Гормональные изменения, происходящие при более высоком уровне эстрогена, позволяют организму накапливать больше жира. Именно это отвечает за дальнейший рост груди и округление бедер. В течение двух лет после того, как у девочки начались месячные, рост прекращается, и тело перестраивается дальше. Именно тогда многие девушки снова похудеют и наберут вес, более подходящий для их роста.

Важно убедиться, что вы не слишком остро реагируете на эту нормальную полноту.Девочки, которых заставляют чувствовать себя «толстыми» в подростковом возрасте, могут в конечном итоге постоянно чувствовать, что у них избыточный вес. Это, в свою очередь, может привести к расстройствам пищевого поведения или просто неправильным пищевым привычкам.

Я думаю, для вас важно помочь ей выбрать здоровую пищу, но не изолировать ее как единственную цель. То есть вы должны поощрять всю семью, а не только свою дочь, выбирать здоровую пищу. Вы можете сделать это наиболее эффективно, смоделировав для нее здоровые пищевые привычки и не давая перекусить всем.Вы также должны убедиться, что она получает достаточно кальция и не пьет много газированных и безалкогольных напитков — по крайней мере, пока она дома.

Что еще более важно, вы также должны следить за тем, чтобы ваша дочь еженедельно занималась какими-либо регулярными физическими упражнениями. Под этим я подразумеваю не один-два урока физкультуры в неделю, а какие-то активные упражнения минимум 4 раза в неделю. Это может быть спортивная команда в школе или в вашем городе, плавание в местном бассейне, уроки танцев или другие упражнения, или просто прогулка или езда на велосипеде в течение 30 или 40 минут.Дети, которые привыкли к регулярным физическим упражнениям в подростковом возрасте, с большей вероятностью будут продолжать заниматься спортом во взрослом возрасте и, следовательно, с меньшей вероятностью наберут избыточный вес во взрослом возрасте.

Советы, которые помогут детям поддерживать здоровый вес

В Соединенных Штатах число детей с ожирением продолжает расти в течение последних двух десятилетий. Ожирение в детстве представляет непосредственный и будущий риск для здоровья.

Родители, опекуны и учителя могут помочь детям поддерживать здоровый вес, помогая им развивать здоровые привычки в еде и ограничивая соблазны, связанные с высоким содержанием калорий.Вы также хотите помочь детям быть физически активными, сократить время, проводимое за экраном, и высыпаться.

Целью лечения детей с избыточным весом является снижение скорости набора веса при сохранении нормального роста и развития. Детей НЕЛЬЗЯ переводить на диету для снижения веса без консультации с лечащим врачом.

Выработайте привычки здорового питания

Чтобы помочь детям выработать здоровые привычки в еде:

  • Обеспечьте ребенка большим количеством овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
  • Включите нежирное или обезжиренное молоко или молочные продукты, включая сыр и йогурт.
  • Выбирайте нежирное мясо, птицу, рыбу, чечевицу и фасоль для получения белка.
  • Поощряйте свою семью пить много воды.
  • Ограничьте сладкие напитки.
  • Ограничьте потребление сахара и насыщенных жиров.

Помните, что небольшие ежедневные изменения могут привести к успеху!

Для получения дополнительной информации о питании посетите страницу «Выберите мою тарелку для детей»внешняя иконка Диетические рекомендации для американцев в формате pdf [PDF-30.6MB]внешний значок.

Ограничьте калорийные соблазны

Сокращение доступности продуктов с высоким содержанием жиров и сахара или соленых закусок может помочь вашим детям выработать здоровые привычки в еде. Только позволяйте своим детям есть эти продукты редко, чтобы они действительно были угощением! Вот примеры простых в приготовлении закусок с низким содержанием жира и сахара, которые содержат не более 100 калорий:

  • 1 стакан моркови, брокколи или болгарского перца с 2 столовыми ложками хумуса.
  • Среднее яблоко или банан.
  • 1 стакан черники или винограда.
  • Четверть чашки тунца, завернутого в лист салата.
  • Несколько домашних чипсов из капусты, запеченных в духовке.

Помогите детям оставаться активными

Помимо развлечения для детей, регулярная физическая активность имеет много преимуществ для здоровья, в том числе:

  • Укрепление костей.
  • Снижение артериального давления.
  • Снижение стресса и беспокойства.
  • Повышение самооценки.
  • Помощь в контроле веса.

Дети в возрасте от 3 до 5 лет должны быть активными в течение дня. Дети и подростки в возрасте от 6 до 17 лет должны быть физически активными не менее 60 минут в день. Включите аэробную активность, то есть все, что заставляет их сердце биться чаще. Также включите упражнения для укрепления костей, такие как бег или прыжки, и упражнения для укрепления мышц, такие как скалолазание или отжимания. Смотрите подробности.

Помните, что дети подражают взрослым. Начните добавлять физическую активность в свой распорядок дня и поощряйте ребенка присоединиться к вам.

Уменьшить сидячий образ жизни

Хотя спокойное время для чтения и выполнения домашних заданий допустимо, ограничьте время, в течение которого дети смотрят телевизор, играют в видеоигры или просматривают веб-страницы, не более чем 2 часами в день. Кроме того, Американская академия педиатрии не рекомендует смотреть телевизор детям в возрасте 2 лет и младше. Вместо этого поощряйте детей находить веселые занятия с членами семьи или самостоятельно, которые просто предполагают больше активности. См. Экранное время против бережливого времени.

Обеспечение достаточного сна

Слишком мало снаВнешняя иконка связана с ожирением, отчасти потому, что недостаточный сон заставляет нас больше есть и быть менее физически активными. Детям нужно больше сна, чем взрослым, и это количество зависит от возраста. Ознакомьтесь с рекомендуемым количеством сна и рекомендуемыми привычками для улучшения сна.

Профилактика детского ожирения
Пять вещей, которые вы можете делать дома.
БАМ! Body and Mind
Классные материалы для учителей 4–8 классов, которые помогут учащимся сделать выбор в пользу здорового образа жизни.
Лучшие кости навсегда! external icon
Дети узнают, почему так важны кальций, витамин D и активность, укрепляющая кости.
Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) для детей и подростков
Для детей ИМТ позволяет выявить ожирение, но не является диагностическим инструментом. Узнайте больше об ИМТ для детей и подростков.
Избыточный вес и ожирение у детей 
Определение ожирения у детей, распространенность, сопутствующие факторы и соответствующие последствия для здоровья.
Как избежать ошибок при выборе размера порции
Запутались в размерах порций? Играйте в игру CDC с контролем порций!
Инфографика: Преимущества физической активности в школе
На этом рисунке показано, как 60 минут ежедневной физической активности от умеренной до высокой могут принести пользу здоровью учащегося и оказать непосредственное влияние на учителей и общество.
My Plate Kids Place внешний значок
Включает игры, листы с заданиями, видео и песни.
Физическая активность для всех
Рекомендации по физической активности по возрасту.
Мы Можем! external icon
Национальная образовательная программа, разработанная для взрослых, чтобы помочь детям в возрасте от 8 до 13 лет поддерживать здоровый вес

Вес и здоровый образ тела

Отвечать

Вы задаете вопрос на миллион долларов для мам девочек-подростков, который я перефразирую следующим образом: Как мне помочь моему подрастающему подростку выработать здоровые привычки, которые будет поддерживать ее новое женское тело в форме, не нанося ущерба ее самооценке, не способствуя формированию расстройства пищевого поведения и не обременяя ее своими собственные давние проблемы с телом/весом/пищевыми продуктами?

1.Сосредоточьтесь на фитнесе, а не на внешности. Говорить ей, чтобы она оставалась активной, чтобы она была привлекательной, просто поощряет самообъективацию, которая лежит в основе расстройства пищевого поведения. Вместо этого поощряйте ежедневную физическую активность, чтобы она оставалась в форме. То, что ваша дочь активно занимается спортом в школе, потрясающе. если ты также может держать ее активной дома, это даже лучше. Как? Участвуйте вместе с ней. Вместе посещайте уроки танцев, вместе занимайтесь йогой, гуляйте и катайтесь на велосипеде. вместе, или купите шагомеры — или даже беговую дорожку — и соревнуйтесь с ней (в веселой форме!), чтобы узнать, кто проедет больше миль за неделю.Представьте концепции построения аэробного здоровья, гибкости и мышечной силы.

2. Расскажите о питании себе и своей семье. Последние исследования показывают, что баланс бактерий в микробиоме нашего кишечника зависит на то, что мы едим. Потребление обработанных пищевых продуктов может убить «хорошие» бактерии, поэтому «плохие» бактерии берут верх, что может вызвать у нас тягу к еде, на которой процветают «плохие» бактерии — нездоровая пища! 34% детей ежедневно едят фаст-фуд.Центры по контролю за заболеваниями США предполагают, что это одна из причин, по которой ожирение увеличилось более чем вдвое у детей (и в четыре раза у подростков!) За последние три десятилетия. В другом Другими словами, дело не только в том, что мы едим вредную для нас пищу. Дело в том, что «плохая» пища изменяет наши кишечные бактерии, так что мы жаждем еще «плохой» еды!

Вашей дочери может быть интересно узнать, что продовольственные компании агрессивно нацеливаются на детей и подростков, чтобы заставить их покупать нездоровую пищу, даже если они хорошо осведомлены о негативном влиянии на здоровье.Многие подростки перестают интересоваться фаст-фудом, когда понимают, что маркетологи продуктов питания намеренно пытаясь их увлечь.

3. Убедитесь, что ваш ребенок дома питается здоровой пищей. Если она ест в основном углеводы, она быстрее проголодается. Убедитесь, что она получает белок при каждом приеме пищи. Поговорите с ней о ее выборе закусок и помогите ей составить список здоровых белковых закусок: йогурт, арахисовое масло на тосте (убедитесь, он не гидрогенизированный), фаршированные яйца, чечевичный суп, куриный суп с лапшой, орехи, смешанные с изюмом, остатки курицы или лосося, нарезанный кубиками тофу, смоченный в сое соус.Конечно, ей также нужно много кальция, витамина А и витамина С, поэтому, выбирая продукты, спросите ее, придерживается ли она сбалансированной диеты, которая включает 7 овощей и фруктов ежедневно.

4. Послушайте, почему она хочет есть. Большинство детей думают о фастфуде как о лакомстве, и большинство детей проверят вас, чтобы увидеть, угостите ли вы их. обращаться. Работа родителей — просто сказать «нет» вежливо, точно так же, как вы устанавливаете ограничения во всем остальном. НО обсудите эмоции, стоящие за нашей тягой к еде.Большинство из нас жаждут «комфортной» еды, когда мы чувствуем неприятные эмоции внутри — скуку, грусть, тревогу. Чем больше мы осознаем эти эмоции, тем тем быстрее они проходят через нас и тем меньше заставляют нас «обезболить» их едой.

Попросите вашу дочь проверить ее тело. Она на самом деле физически голодна, или картофель фри просто звучит хорошо? Когда моей дочери было 12 лет, она бы жила на картошку фри и картофельные чипсы, если разрешат, но она знала, что ест их только пару раз в год, поэтому редко просила их.Даже если вы не хотите превратить их в запрещенные продукты, вы, вероятно, захотите сохранить их для еды для особых случаев. Если ваша дочь говорит, что она на самом деле голодна, предложите ее сырные палочки и яблоко (которое вы можете легко носить с собой какое-то время. В конце концов, вы делали это, когда она была малышкой). Если она не хочет их, ее тело на самом деле не голодно.

5. Пересмотрите свои взгляды. Если отношение веса вашей дочери к росту соответствует 90-му процентилю, она, вероятно, считает себя толстой, и вы можете также.Начните с сознательного отказа от мысли, что ваша дочь должна соответствовать чрезмерно худой модели, которая доминирует в нашей культуре. Тогда есть разговор со своим педиатром, без вашей дочери, о том, есть ли у нее лишний вес. Большинство педиатров предупреждают родителей о дочери ежегодный осмотр в возрасте около десяти лет, на который девочки обычно набирают вес по мере приближения к половой зрелости, и это не является нездоровым. Обязательно спросите у педиатра о ее ИМТ (индекс массы тела).

Если педиатр считает, что у вашей дочери лишний вес, даже не думайте сажать ее на диету.Диеты не работают. Они нарушают обмен веществ и сделать очень трудно похудеть. Они установили пожизненный вес йо-йо и чувство обделенности. И чем больше твоя дочь чувствует, что ты не любишь такой, какая она есть, тем больше она будет переедать, чтобы избавиться от ощущения, что она недостаточно хороша. Вместо этого выбросьте всю нездоровую пищу из своего дома и просто больше не приносите. Готовьте с пользой для здоровья и научите свою дочь есть здоровую пищу. Это постепенно поможет ей стабилизироваться на здоровый вес, и это будет хорошо для всех в вашей семье.Кто-то в вашей семье, у которого прекрасное здоровье, скучает по мороженому? Они могут иметь их конус из дома, когда вашей дочери нет рядом.

6. Будьте хорошим образцом для подражания для своей дочери. Дети с большей вероятностью будут иметь серьезные проблемы с весом, если их родители постоянно сидят на диете и переедают. (и разве не интересно, что диета и переедание идут рука об руку?) Признайте свои собственные проблемы, связанные с едой и своим телом, и примите решение исцелить их. Сделать мир с вашим основным типом тела, который вы не можете изменить.Выбросьте накипь, которая приводит к нездоровой одержимости тела. Начать расточать любовь к себе, а также здоровое питание и физические упражнения. Никогда не говорите ничего плохого о своем теле и не комментируйте поведение других женщин. тела.

7. Откажитесь от лишений для себя и своей дочери. Насладитесь всеми чувственными удовольствиями: джакуззи, глубоким вдохом, хорошим растяжка, пение птиц, красота сада, теплое солнце, вкусная еда. Сосредоточьтесь на изобилии своей жизни и научите ее делать это так, как хорошо.Не делайте угощение частью своей повседневной жизни (кроме фруктов), но когда оно встречается на вашем пути, идите вперед и побалуйте себя. Если это не привычка, то отлично. Лишение себя просто создает тягу. И никогда не пропускайте приемы пищи, вызывающие чувство голода, заставляющее нас съедать все, что доступно, быстро, независимо от того, как непитательно.

8. Расскажите себе и своей дочери о том, насколько опасны расстройства пищевого поведения и как наша культура пропагандирует их. Нас обстреливают изображения чрезмерно худых женщин до тех пор, пока мы не сочтем эти изображения нормальными.Это не так. Модные модели примерно на 25% тоньше большинства американок. женщины. Существует широкий диапазон того, что является «нормальным» женским телом, но, поскольку эстроген вызывает накопление жира в области бедер, бедер, живота и ягодиц, женщины склонны к сладострастию (средний рост женщины в США 5 футов 4 дюйма и вес 143 фунта). Нормальный больше похож на Венеру Боттичелли, чем на модель. Большинство девочек-подростков думают, что у них избыточный вес, хотя это не так. Убедитесь, что она знает, что прибавка в весе — это нормальная часть женского развития, а фитнес — это цель, а не какой-то извращенный культурный идеал чрезмерной худобы.

9. Сосредоточьтесь на хорошем. Сообщите, что вы обожаете ее такой, какая она есть. На что мы обращаем внимание в наших детях, то и расцветает. Поймайте, как она делает все правильно в течение всего дня, и особо отметьте это:  

  • «Я заметил, как хорошо вы относитесь к своей сестре, когда помогали ей с домашним заданием.»
  • «Мне нравится, когда ты играешь на фортепиано без напоминаний.»
  • «Мне нравится, какой ты бодрый по утрам.»
  • «Спасибо, что вынесли мусор всего за одно напоминание!»
  • «Я знаю, что вы были в бешенстве из-за этого, и я очень ценю то, что вы сдерживали свой темперамент, чтобы мы могли говорить об этом разумно, что показывает настоящую зрелость и самообладание.»
  • «Мне нравится смотреть, как ты играешь в баскетбол. Ты такой быстрый и такой хороший командный игрок.»
  • «Вау, твоя работа по математике действительно улучшается!»
  • «Обниматься с тобой так приятно, независимо от того, говорим мы или нет.»
  • «Я заметил, что вы сразу пришли домой и приступили к домашнему заданию без всяких напоминаний!»
  • «Мне нравятся наши разговоры в машине»
  • «Спасибо, что рассказали мне о вашей ссоре с подругой. Я восхищаюсь тем, как вы извинились перед ней.»
  • «Что мне в тебе нравится, так это то, что ты всегда уделяешь собаке много внимания.»

10. Уменьшите стресс в жизни вашей дочери и убедитесь, что она достаточно спит (около десяти часов в сутки.) Объясните своим дочь, что стресс и недостаток сна повышают уровень кортизола, который является мощным триггером аппетита, заставляет тело прибавлять в весе, заставляет нас более раздражителен, а также затрудняет засыпание по ночам. Проведите мозговой штурм с дочерью о том, как она может высыпаться и уменьшить стресс в ее жизни. Работайте с ней, чтобы она чувствовала себя компетентным специалистом по решению проблем. Просто быть там, чтобы слушать, как она рассказывает о своей жизни на регулярной основе. основе (без суждения, предписания или фиксации) значительно снизит ее уровень стресса.Научите ее обрабатывать свои эмоции здоровым способом (есть много на этом сайте о том, как это сделать; вы можете начать с раздела об эмоциональном интеллекте.)

11. Признайте, что Брюс Спрингстин был прав: «У всех голодное сердце».   Есть ли у вашей дочери такой голод, который не утолит еда? наполнять? Большинство 12-летних девочек застенчивы, обеспокоены изменением своего тела и поведением сверстников, а также боятся потерять связь с окружающими. их родители, в то время как они вступают в новую независимость, в которой они нуждаются, чтобы они могли расти.Многие девочки-подростки также изголодались по физическому контакту, потому что мама и папа нервничают из-за того, что прижимают свою дочь к себе теперь, когда она больше похожа на сексуальную молодую женщину, чем на маленькую девочку.

Попробуйте предложить дочери больше физической ласки. Обнимайте ее как можно чаще (когда будите ее утром, перед уходом в школу, когда вы снова видите друг друга после школы и т. д.). Удостоверьтесь, что у вас есть время пообниматься, когда вы болтаете с ней каждый день, либо перед сном, либо на диване.Расчешите ей волосы. Сделайте ей массаж плеч или стоп.

И, конечно же, признайте, что иногда то, что вас видят, принимают и слушают, утоляет наш эмоциональный голод лучше, чем что-либо физическое. Работайте, чтобы оставаться на связи вашей дочери, когда она начинает развивать соответствующую независимость. Убедитесь, что вы проводите с ней интимное время и проявляете к ней щедрую привязанность каждый раз. день. Не позволяйте ей искать любовь в пакете чипсов.

Желаю тебе и твоей дочери много сладости.
Доктор Лаура

Как говорить с детьми о наборе веса, не стыдясь

Трудно говорить с детьми о наборе веса и здоровье без телесного стыда. Существует очень мало языков, которые могли бы служить нам хорошо. Итак, что мы должны сказать?


У моей дочери-подростка лишний вес. Я беспокоюсь о ее здоровье, но не хочу повредить ее самооценке, привлекая к ней внимание. Что я делаю?

Этот вопрос был задан на недавнем родительском форуме по диете и образу тела в колледже Санта-Мария.Подавляющее большинство родителей в комнате беспокоились о пищевом поведении своих детей. Обсудив этот вопрос со специалистами в области здравоохранения и диетологии, мне стало совершенно ясно, что это та область, в которой у нас очень мало полезного языка.

Существует так много советов о женской самооценке и телесном образе. Большинство из них сводится к одному простому сообщению… Не говорите с дочерью о ее теле. Поговорите с ней о ее талантах, ее личности или ее способностях.Очевидно, то же самое относится и к мальчикам.

Это важное сообщение, и да, нам определенно нужно отвлечь внимание от внешности детей. Но как насчет их здоровья?

Можно ли говорить об ожирении с детьми, не задевая их самооценку? Нужно ли вообще говорить о весе в разговоре о здоровье?

Прежде всего, нужно убедиться, что проблема действительно существует. Важно признать, что некоторое увеличение веса в подростковом возрасте является нормальным.

Ожидаемая прибавка в весе
1. Половое созревание

Половое созревание вызывается высвобождением ГнРГ (гонадотропин-высвобождающего гормона). Он дает сигнал организму подростка подготовиться к размножению. У девушки появляется дополнительный слой жира, особенно на бедрах, груди и бедрах. Это может беспокоить родителя, который всегда считал своего ребенка худощавым, но это нормально.

2. Скачки роста

Большой процент прироста роста происходит в подростковом возрасте, и это должно поддерживаться увеличением веса.Увеличение веса и роста не всегда происходит одновременно, как у младенцев и малышей. Иногда ваш подросток может казаться более полным, а иногда очень худым.

Изменения, вызывающие увеличение веса
1. Без движения

Руководитель отдела физического воспитания в колледже Санта-Мария Анита Скелтон говорит, что ее сотрудники замечают увеличение веса у учеников 7-го класса. Она говорит, что это можно объяснить изменением поведения на переменах и во время обеда.В начальной школе ученики обычно бегают и играют на переменах. В старшей школе ученики, как правило, сидят и общаются. Это означает, по крайней мере, 40 минут в день меньше физических упражнений. Это должно взять свое. Во время общения подростки часто едят, что усугубляет воздействие.

2. Расширенный доступ к продуктам питания

По мере взросления мы менее предписываем детям, что они едят, и они становятся более самостоятельными в принятии решений о еде. Часто они готовят себе еду и могут сделать неправильный выбор.Если у подростка есть собственная работа или пособие от родителей, у него есть средства на покупку еды по своему выбору.

 3.  Проблемы со здоровьем могут вызвать увеличение веса

  Если вы не можете объяснить прибавку в весе вашего ребенка, стоит проконсультироваться с врачом общей практики. Существует ряд заболеваний, которые могут быть причиной изменений, включая проблемы со щитовидной железой, диабет или лечение стероидами, депрессию и стресс.

Вы проецируете свои опасения относительно собственного образа тела?

Ваше отношение и образ тела будут играть большую роль в том, как вы воспринимаете тело вашего ребенка.Если вы слишком озабочены своей внешностью или весом, вы неизбежно будете судить своего ребенка по этим стандартам. Пожалуйста, не надо. Сначала разберитесь со своим представлением о себе. Избегайте придирчивых комментариев типа:

  • Ты уверен, что тебе нужно это съесть?
  • Вы сегодня взвешивались?
  • Ты выглядишь немного толстоватым в этих штанах
  • У тебя мои бедра

Имейте в виду, что ваше представление о том, что такое здоровый вес, во многом определяется медиа-индустрией, которая зарабатывает деньги, запугивая людей и заставляя их покупать книги о диетах и ​​программы по снижению веса.Даже ИМТ (индекс массы тела) считается устаревшим, потому что он не учитывает мышечную массу. Мы можем позволить себе немного расслабиться и не покупаться на телесно-красивую истерию.

Что насчет здоровья детей?

Все это говорит о том, что есть момент, когда ребенок несет слишком большой вес для своего здоровья и благополучия. Если вы не уверены, где находится эта точка, поговорите со специалистом; диетолог или врач.

Школьная медсестра колледжа Санта-Мария, Лил Барри, также является медсестрой отделения интенсивной терапии и коронарной терапии.Она говорит, что мы правы, беспокоясь о самооценке детей, но мы должны помнить, что «ожирение дорого обходится вашему здоровью, особенно если у вас есть семейная история диабета, болезней сердца или инсульта. Это также сказывается на психическом здоровье и самооценке».

Она говорит: «Каждый третий австралийец страдает патологическим ожирением, 2 из 3 имеют избыточный вес, поэтому мы достигли точки, когда нам нужно говорить о весе как о проблеме со здоровьем». Это вопрос поиска правильного языка.

Диетолог центра Лебедя Эмили Итон добавляет, что вес не должен быть единственным индикатором плохого здоровья.Она приводит пример братьев и сестер с одинаковыми привычками в еде и упражнениями, но с разным телосложением. Мы гораздо более склонны беспокоиться о здоровье ребенка в более крупном теле, но здоровье обоих детей явно нуждается в решении. «Нужно заботиться о любом весе, а также принимать его в любом весе».

Как говорить с детьми о наборе веса

Говоря с детьми о наборе веса, вообще не упоминайте о внешности или привлекательности.Это не актуально. Вы говорите о проблеме со здоровьем, поэтому ведите разговор о здоровье.

Сосредоточьтесь на преимуществах движения и питания, а не на весе. Помните также, что , если у вашего ребенка есть проблемы с весом, они, вероятно, уже знают об этом. Вам не нужно зацикливаться на сути.

Следующие примеры могут показаться совершенно неправильными для вас и вашей семьи, поэтому, очевидно, переведите их на свой родной язык. Если у вас есть какая-то другая мотивация, кроме здоровья, вообще ничего не говорите.

  • «У нашей семьи в анамнезе были болезни сердца/диабет, поэтому всем нам нужно заботиться о своем теле и иметь хорошие привычки в еде. Как мы все можем начать питаться более здоровой пищей?»
  • «Я заметил, что ты не так активен, как раньше. Я тоже хочу быть более активным. Что мы могли бы сделать вместе?»
  • «Я беспокоюсь о твоем здоровье, и ты не выглядишь счастливым. Как вы думаете, что улучшит ваше здоровье, чтобы вы чувствовали себя лучше?»
  • «Ваши привычки в еде нездоровы.Как мы могли бы решить эту проблему?» (В равной степени применимо к нездоровым едокам любого размера)
  • «Я заметил, что вы меняете режим питания в зависимости от самочувствия. Давайте выберем более здоровые варианты для списка покупок».

Наконец…

Абсолютный ключ в том, чтобы признать, что никогда нельзя стыдить кого-либо из-за их веса или внешности. Это просто неприемлемо и принесет больше вреда, чем пользы.

Эмили Итон говорит: «Иногда родителям нужно верить, что лучшее, что они могут сделать, — это создать благоприятную домашнюю среду, в которой ребенок чувствует себя достойным любви, независимо от его размера, веса или телосложения, и не подвергается дискриминации или осуждению.

Почему бы не подписаться на блог Линды? Вы получите полезную информацию, которая поможет поддержать ваших детей в школьные годы.

Получайте сообщения в блоге!

Линда будет рада видеть вас на своей странице в Facebook здесь

Работа выпускницы колледжа Санта-Мария Эммы Парр.

С благодарностью Swan Centre, Западная Австралия

 

Как помочь детям и подросткам похудеть, чтобы получить балетное тело!

Саманта Беллероз, Б.Эд, Dip.Dance (исполнительское искусство)

Ваш ребенок любит танцевать. Они любят балет или могут быть хип-хопом, джазом, чечеткой или даже бальными танцами. Дело в том, что детский жир, который, как вы всегда надеялись, сдвинется со всей этой дополнительной активностью, которую они делают, не двигается.

Теперь, как родитель, женщина и мать, я знаю — у вас не будет проблем с этим, вы любите своего ребенка таким, какой он есть — любой тип тела в порядке!

Но ваш ребенок любит танцевать — он начинает относиться к этому более серьезно, чем к хобби.

И основной факт всего этого заключается в том, что, хотя мир танца является творческим, захватывающим, прекрасным и становится все более инклюзивным по отношению ко всем, являющимся танцевальным телом, вы все еще находите это в «мире танца», если ваше тело не соответствует Если представить, как стереотипно выглядит танцор « должен », то мир танца может быть жестоким миром исключительности, в который не всегда легко включить вашего ребенка.

1. Первым делом нужно посетить врача.

Вы хотите помочь своему ребенку осуществить его мечты, и поэтому, естественно, вы пойдете к своему семейному врачу и исключите любое основное заболевание, прежде чем пытаться что-либо еще.

2. Анализ медицинских результатов

Таким образом, после полного обследования вам сообщают, что помимо индекса массы тела вашего ребенка или подростка (то, как врач измерил вес вашего ребенка по сравнению с его ростом), который относит их к категории людей с избыточным весом или ожирением, они совершенно здоровы и что вашему ребенку или подростку просто нужно правильно питаться и больше заниматься спортом.

3. Ваша реакция и действия на медицинские результаты вашего ребенка

Вы защищаете своего ребенка перед врачом, говоря ему, что он активен, что он занимается танцами три раза в неделю, среди прочего, и что он ест так же, как любой другой подросток или ребенок, которого вы знаете.

Дают целую кучу брошюр с советами, сайтами и номерами телефонов и выгоняют за дверь. Вы возвращаетесь домой, просматриваете информацию, а затем заходите в Интернет и начинаете искать такие вещи, как «как похудеть на животе для детей или как быстро похудеть для подростков», и вы сталкиваетесь с кучей информации о лучшей диете для быстрых подростков. потеря веса или как сбросить жир с бедер для 12-летних, и все, что вы хотите знать, это как, черт возьми, вы собираетесь заставить ВАШЕГО ребенка похудеть?

4.Возложение вины — чья это вина??

А вот что у тебя на задворках, если они еще не всплыли, это мысли вины и стыда. Обвинять себя в том, что ест ваш ребенок, обвинять бабушку в наследственности с большими костями, обвинять партнера в еженедельной привычке к фаст-фуду, обвинять родителей во всех угощениях, которые они угощают ваших детей, и как это заставляет их приставать и приставать. приставать и приставать к тебе дома за них, пока ты не прогнёшься.

Вам стыдно, я имею в виду, как вы допустили, чтобы ваш ребенок набрал лишний вес или ожирение? Я имею в виду серьезно, как доктор вообще смеет говорить такое о вашем ребенке!

5.Избавьтесь от вины и стыда!

Так пусть все это будет сердиться, стыдиться, сваливать всю вину.

Поплачь… отпусти все… потому что надо! Вы должны чувствовать это, чтобы вы могли вернуться к истине ситуации и владеть своей силой и своим выбором с этого момента, потому что с этого момента вы теперь знаете, и вы никогда не сможете вернуться назад от знания.

Конечно, как родитель своего ребенка, вы не слепы и могли видеть, что у вашего ребенка есть небольшой лишний вес.

Но, как и большинство родителей, мы надеемся, что они «вырастут из этого». Майя Энджелоу сказала: «Делайте все возможное, пока не станете лучше». Затем, когда вы знаете лучше, делайте лучше».

Она также сказала: «Если вы пытаетесь быть нормальным, вы никогда не узнаете, насколько удивительными вы можете быть», и поэтому, чтобы было действительно ясно, смысл этой статьи не в том, чтобы стыдиться тела и говорить, что вам нужно быть худым и стройным, чтобы танцевать. .

Мы здесь, в danceparent101, придерживаемся мнения, что право выступать и танцевать имеет абсолютно любой, любого размера и способностей, но дело в том, что вы бы не читали это здесь, если бы не искали ответы, верно?

6.Начните работать над решением

То, что мы собираемся вам рассказать, противоречиво, и вы не захотите это слышать! Это лучший и самый успешный способ дать вашему ребенку или подростку, живущему в вашем доме, самый большой шанс стать здоровее, лучше и, возможно, снизить свой ИМТ.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.