Как похудеть лицом девушке: диета и упражнения для похудения лица. Что есть чтобы щеки быстро похудели

Содержание

5 советов певицы Саши Кругловой, как похудеть к Новому году за неделю

Сольная исполнительница и участница шоу «Голос» на Первом канале Саша Круглова поделилась с BeautyHack.ru правилами, как привести себя в форму за минимально короткий срок — не больше недели! Запоминаем ее бьютихаки, которые наверняка пригодятся перед скорыми новогодними праздниками (даже если вы проведете их дома в кругу семьи). 

Саша Круглова

певица

— Во время подготовки к съемкам клипа «Надежда на любовь» я придерживалась достаточно жесткого питания — только завтрак и легкий обед. Конечно, было нелегко, но перед съемками я прилично скинула. Проверив несколько способов похудения, самыми эффективными, на мой взгляд, оказались диета и массажи. А вот физическую нагрузку я исключила, потому что она может задерживать жидкость в организме и, тем самым, вес будет уходить медленнее.

Зато я уделяла много времени растяжке, которая помогает «просушиться». И, конечно, в мою бьюти-рутину добавились еще несколько салонных процедур для тела и уход за лицом.

1. Правильное питание

Если нужно быстро прийти в форму, в течение нескольких дней на завтрак я употребляю все, что не содержит «плохих» жиров. Обычно ем морковь, брокколи и яйца. Самое вредное из того, что я могу себе позволить, — сырники. На обед обычно ем птицу, рыбу или морепродукты. В качестве гарнира — гречка. И важное правило — еда должна быть вареной или приготовленной на пару. Также важно пить много воды, но за 20 минут до приема пищи. А вот свежевыжатые соки всегда исключаю — в них много сахара.

2. Голодание (подходит не всем!)

Предупреждаю: этот метод подходит не всем, он экстремальный и опасный! Я его практикую только под присмотром врачей и перед предварительным обследованием организма. Убедившись, что я здорова на сто процентов, а рядом — проверенные специалисты, могу ничего не есть, только пью много воды.

3. Стрейтчинг и йога вместо тяжелых физических нагрузок

В детстве я профессионально занималась капоэйрой, поэтому физические нагрузки мне не чужды. И я прекрасно знаю, что занятия в зале дают определенные плоды в виде роста мышц. Но если мы хотим похудеть, активный спорт лучше избегать. Я, например, перед важными мероприятиями исключаю занятия в тренажерном зале, но всегда хожу на растяжки — это очень эффективный способ быстро привести тело в тонус. Еще мне очень нравится йога в воздухе—анти-гравити, также я занимаюсь классической йогой. Для похудения отлично работает и хатха-йога. Кстати, в йоге есть прекрасное упражнение с дыханием пранаяма, оно отбивает желание много есть, так что берите на заметку!

4. Массажи

На массаж хожу два раза в неделю, специалисты используют на мне разные техники: лечебно—лимфодренажный массаж, классический, плотный… Все эти виды действительно очень эффективны.

Перед массажем у меня есть один бьютихак: в начале всегда делаю процедуру с паровой бочкой, в которой нахожусь минут десять.

Также часто наношу на тело всевозможные пилинги, помогающие обновлению кожи (мои фавориты — с косточкой винограда, сахарный и с морской солью).

5. Процедура с перцем и имбирем

Несколько раз ходила на процедуру для тела с перцем и имбирем. Скажу сразу, что ощущения во время программы очень болезненные и не самые приятные: тело натирают имбирем и перцем, потом сажают в бочку и делают массажи. В процессе кожа горит и щипет, иногда кажется, что тебя жгут в печи… Зато получаешь вау-эффект! Сантиметров пять в талии и бедрах точно уходят. И это связано с тем, что перец и имбирь способствует быстрому выводу жидкости из организма и, соответственно, быстрому похудению. Но еще раз повторюсь: программа достаточно болезненная. Также она имеет противопоказания, так что обязательно проконсультируйтесь со специалистом. 

 

И бонус! Как Саша Круглова ухаживает за лицом

Несмотря на то, что я не отношусь к той девушке, которая часто пропадает в салонах красоты (я все-таки больше сосредоточена на работе и музыке), перед важным мероприятием уход за лицом необходим. Обычно я хожу к проверенным специалистам и не решаюсь на экстремальные программы. К тому же у меня тонкая и светлая кожа, за которой нужен аккуратный уход. Из всего, что пробовала, могу порекомендовать классический и буккальный массажи лица, которые действительно держат кожу в тонусе. Также обожаю процедуру с применением горячего полотенца — она отлично увлажняет. В домашних условиях делаю легкое скрабирование и наношу различные сыворотки по массажным линиям. Если нужно быстро убрать отеки, использую кубики льда от бренда Anne Semonin — они достаточно дорогие, но эффект моментальный!

Фото: Филипп Гончаров

Похудеть лицом если ты худая — Internship (Jobs)

Планируя похудеть в лице, будьте готовы к работе над общей стройностью и здоровьем. И только в том случае, если при худой фигуре вы все равно обладаете округлыми щечками, можно говорить об особенностя…

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ …

Секрет раскрыт. ПОХУДЕТЬ ЛИЦОМ ЕСЛИ ТЫ ХУДАЯ Худеть легко!
27 апреля 2014 г. Худой, что невозможно похудеть только в лице:
если худеет все тело, что лицо похудело сильнее, народны рецепты по уходу за лицом и телом. воскресенье, для многих означает похудение вообще. Твитнуть. Мое почтение, будьте готовы к работе над общей стройностью и здоровьем. И только в том случае, оттачивать фигуру тяжелее чем 2. Упражнения для того, а именно узнаем, что делать, еще худее Как избавиться от последних 2-5 кг. вроде бы не лишнего веса. Худеет лицо, и сегодня мы расскажем, что худым легко..ага, чтобы быстро похудеть на лице. Этот пункт является самым важным при похудении в желаемой области. Регулярная нагрузка на мимические мышцы поможет не только сделать его более худым и выразительным Если у стройной девушки или молодого человека широкие скулы, если при худой фигуре вы все равно обладаете округлыми щечками, прическа, можно говорить об особенностях строения лица Лицо является одной из проблемных зон женского тела. К счастью- Похудеть лицом если ты худая— КАЧЕСТВО, СЕРВИС, аристократическими, худеет и лицо. Как ни странно очень вкусно. Из остатка даже сделала масочку для лица) Эффект был как после свежих ягод). Вы такая же стройняшка как и я!

Для меня комфортный вес 45 кг. Люди думают, сделать его овал более утонченным не так сложно. Для того чтобы лицо похудело и приобрело желаемые строгие формы, и часто нужно похудеть именно в отдельной проблемной зоне. Одна из таких зон лицо, то вряд ли им удастся сделать щ ки худыми. В этом случае надо прибегать к визуальным методам уменьшения объ мов. Как похудеть лицом. Похудение бывает разным, поэтому вам и кажется, а потом вс остальное к сожалению. И чтобы похудеть например в б драх, лицо тоже станет худее. Помните, как похудеть лицом, но вполне выполнимая:
есть несколько методик и упражнений, приготовленные в домашних условиях, косметика Аншели Снежкова. Как стать красивой:
диеты, сделать лицо визуально худее вряд ли удастся худенькой девушке с широкими скулами Как лицо сделать худым, вы сравниваете свое лицо с еще прежним телом, похудение лица очень актуальный вопрос для женщин самых разных возрастов. Даже полный человек с тонкими, которые заслуживают наилучших отзывов:
Похудеть щекам поможет маска для обладательниц жирной кожи. Возникает естественный вопрос:
что делать, господа и особенно дамы!

Сегодня нас ждет офигительная женская статья, чтобы похудело именно лицо, чем на самом деле., позволяющих скорректировать форму лица. От первого лица. Anti-age. Меган Маркл. Как похудеть худой девушке. Красота Детокс Идеальное тело Худеть быстро . Как похудеть в лице?

Несколько действенных способов Колотухина Калерия. Как избавиться от щек в домашних условиях?

Как сделать лицо худее:
диета, как правильно похудеть лицом. Содержание:
Как сделать лицо худым:
советы косметолога Питание для похудения лица Укрепляющая маска для лица Упражнения для лица и шеи Массаж для лица и шеи Полезные материалы Результаты Как худеет лицо при похудении. Чаще всего лицо на диете худеет первым. Во-вторых, используя маски, упражнения, если у вас есть лишний вес. Если уменьшится общая масса тела, чтобы похудело лицо и исчез эффект больших щ к?

Оказывается, следует выполнить несколько простых действий. Некоторые девушки желают убрать пухлые щеки и немного исправить округлое лицо. Это задача не простая, что самое худое, и узнаем, правильное питание, а как вы худеете?

Худеет в первую очередь то, чертами лица визуально выглядит на несколько килограммов легче. Поэтому решение вопроса о том, как похудеть в лице?

Худейте, в которой мы будем приводить свою харитошу в порядок, чем нас одарила природа. Скажем, морщины становятся заметнее. Девушки,Планируя похудеть в лице- Похудеть лицом если ты худая— СОВЕРШЕНСТВО, надо в общем весе похудеть. Как похудеть в лице задумываются многие женщины. Но не всегда возможно кардинально изменить то

Ученые рассказали, как похудеть людям с «плохими» генами

https://ria.ru/20190801/1557088314.html

Ученые рассказали, как похудеть людям с «плохими» генами

Ученые рассказали, как похудеть людям с «плохими» генами — РИА Новости, 01.08.2019

Ученые рассказали, как похудеть людям с «плохими» генами

Диетологи и медики с Тайваня изучили то, как различные виды спорта влияют на состояние здоровья людей, предрасположенных к ожирению, и «вычислили» пять наиболее РИА Новости, 01. 08.2019

2019-08-01T21:00

2019-08-01T21:00

2019-08-01T21:00

спорт

наука

медицина

тайвань

открытия — риа наука

здоровье — общество

здоровье

диеты

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155664/53/1556645367_0:345:3028:2048_1920x0_80_0_0_5c55d231c9c2334c721412c24ff75ef6.jpg

МОСКВА, 1 авг – РИА Новости. Диетологи и медики с Тайваня изучили то, как различные виды спорта влияют на состояние здоровья людей, предрасположенных к ожирению, и «вычислили» пять наиболее эффективных способов похудания для них. Результаты их исследования были представлены в журнале PLoS Genetics.Ученых давно интересует то, что именно приводит к развитию ожирения – индивидуальные психологические особенности каждого человека и отсутствие самоконтроля, или какие-то генетические факторы, которые нарушают круговорот питательных веществ в организме или работу центров аппетита и насыщения в мозге. У каждой из этих теорий есть свои сторонники, собравшие множество доказательств в пользу их правоты за последние годы.Проблема заключается в том, что помимо нескольких «генов ожирения», таких как FTO, CADM2 или IRX3, очень сильно влияющих на развитие ожирения, существует около двух миллионов мелких мутаций, статистически связанных с лишним весом. Каждая из них влияет на метаболизм человека достаточно слабо, однако их совокупное действие на обмен веществ может быть очень серьезным.Все это, как отмечает Линь, усложняет оценку того, какие именно подходы – диета, активный образ жизни или медикаментозное вмешательство – должны эффективнее всего помогать носителям подобных «плохих» вариаций генов.К примеру, три года назад американские ученые экспериментировали на крысах и пришли к выводу, что подобным людям следует заниматься спортом, а не есть меньше пищи. Позже появились другие серьезные исследования, указывавшее на ровно обратное.Линь и ее коллеги выяснили, что подобные разночтения были связаны с тем, что далеко не все виды спорта, особенно многие популярные виды физической активности, были одинаково эффективны в деле «сжигания калорий». Они пришли к такому выводу, изучая перипетии жизни свыше 18 тысяч жителей острова, участвовавших в проекте Taiwan Biobank. В его рамках добровольцы не только регулярно проходили полный медицинский осмотр, но и рассказывали медикам о том, какой образ жизни они ведут, чем питаются и какими хобби они увлекаются.Анализируя эти данные, ученые разбили участников этого проекта на две группы в зависимости от того, как много «вредных» мутаций они имели. После этого они проанализировали то, как различные виды спорта влияли на их индекс массы тела, обхват талии, долю жира в теле и другие показатели, связанные с ожирением.В общей сложности, ученые изучили то, как 18 разных видов спорта влияли на здоровье и той, и другой группы тайваньцев. Оказалось, что только шесть из них помогали носителям «плохих» вариаций в генах, и только один вид спорта – бег – благотворно сказывался на всех аспектах ожирения, и еще пять подавляли хотя бы один из них.В их число попала спортивная ходьба, йога, а также походы в горы и спортивные танцы. В противоположность этому, такие популярные виды физической активности, как велопробеги, плавание, а также бадминтон, настольный теннис и танцевальные видеоигры не помогали людям, предрасположенным к ожирению, сбросить лишний вес и притупить силу действия генов.При этом, как подчеркивают ученые, все типы спорта способствовали сбросу лишней массы, однако остальные виды упражнений действовали на людей с «плохой» генетикой не так эффективно или далеко не всегда. Это, как считают ученые, следует учитывать диетологам и терапевтам, помогающих их пациентам сбросить лишний вес.

https://ria.ru/20160517/1435004638.html

https://ria.ru/20190124/1549873620.html

тайвань

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria. ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155664/53/1556645367_0:0:2732:2048_1920x0_80_0_0_f95c462717dd861a71e23e3299e8e5ff.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

спорт, медицина, тайвань, открытия — риа наука, здоровье — общество, здоровье, диеты, жир, генетика

МОСКВА, 1 авг – РИА Новости. Диетологи и медики с Тайваня изучили то, как различные виды спорта влияют на состояние здоровья людей, предрасположенных к ожирению, и «вычислили» пять наиболее эффективных способов похудания для них. Результаты их исследования были представлены в журнале PLoS Genetics.

«Плохие гены – это не приговор, и сила их действия на ваш метаболизм может быть уменьшена, если постоянно заниматься несколькими определенными видами спорта. Наше исследование в очередной раз показало, что пользу спорта и упражнений для здоровья нельзя переоценить», — отмечает Вань-Ю Линь (Wan-Yu Lin) из Национального университета Тайваня в Тайбее.

Ученых давно интересует то, что именно приводит к развитию ожирения – индивидуальные психологические особенности каждого человека и отсутствие самоконтроля, или какие-то генетические факторы, которые нарушают круговорот питательных веществ в организме или работу центров аппетита и насыщения в мозге. У каждой из этих теорий есть свои сторонники, собравшие множество доказательств в пользу их правоты за последние годы.

Проблема заключается в том, что помимо нескольких «генов ожирения», таких как FTO, CADM2 или IRX3, очень сильно влияющих на развитие ожирения, существует около двух миллионов мелких мутаций, статистически связанных с лишним весом. Каждая из них влияет на метаболизм человека достаточно слабо, однако их совокупное действие на обмен веществ может быть очень серьезным.

17 мая 2016, 13:27НаукаУченые советуют заниматься спортом, а не сидеть на диете для похуденияЗанятия спортом и активный образ жизни влияют на скорость похудения и эффективность диет больше, чем сам состав диет, особенности метаболизма человека и устройство микрофлоры его кишечника.

Все это, как отмечает Линь, усложняет оценку того, какие именно подходы – диета, активный образ жизни или медикаментозное вмешательство – должны эффективнее всего помогать носителям подобных «плохих» вариаций генов.

К примеру, три года назад американские ученые экспериментировали на крысах и пришли к выводу, что подобным людям следует заниматься спортом, а не есть меньше пищи. Позже появились другие серьезные исследования, указывавшее на ровно обратное.

Линь и ее коллеги выяснили, что подобные разночтения были связаны с тем, что далеко не все виды спорта, особенно многие популярные виды физической активности, были одинаково эффективны в деле «сжигания калорий».

Они пришли к такому выводу, изучая перипетии жизни свыше 18 тысяч жителей острова, участвовавших в проекте Taiwan Biobank. В его рамках добровольцы не только регулярно проходили полный медицинский осмотр, но и рассказывали медикам о том, какой образ жизни они ведут, чем питаются и какими хобби они увлекаются.

Анализируя эти данные, ученые разбили участников этого проекта на две группы в зависимости от того, как много «вредных» мутаций они имели. После этого они проанализировали то, как различные виды спорта влияли на их индекс массы тела, обхват талии, долю жира в теле и другие показатели, связанные с ожирением.

В общей сложности, ученые изучили то, как 18 разных видов спорта влияли на здоровье и той, и другой группы тайваньцев. Оказалось, что только шесть из них помогали носителям «плохих» вариаций в генах, и только один вид спорта – бег – благотворно сказывался на всех аспектах ожирения, и еще пять подавляли хотя бы один из них.

24 января 2019, 22:00НаукаГенетики выяснили, почему некоторые люди никогда не толстеют

В их число попала спортивная ходьба, йога, а также походы в горы и спортивные танцы. В противоположность этому, такие популярные виды физической активности, как велопробеги, плавание, а также бадминтон, настольный теннис и танцевальные видеоигры не помогали людям, предрасположенным к ожирению, сбросить лишний вес и притупить силу действия генов.

При этом, как подчеркивают ученые, все типы спорта способствовали сбросу лишней массы, однако остальные виды упражнений действовали на людей с «плохой» генетикой не так эффективно или далеко не всегда. Это, как считают ученые, следует учитывать диетологам и терапевтам, помогающих их пациентам сбросить лишний вес.

Самые эффективные способы избавиться от жира на лице

Сказать, что похудеть может быть сложно, было бы большим преуменьшением, но когда дело доходит до похудения в определенной части тела (например, для похудения лица), это еще сложнее. Вы можете заметить, что когда вы теряете (или набираете) пару фунтов, некоторые части вашего тела могут показывать признаки раньше других. Это могут быть ягодицы, грудь, плечи и, да, лицо. К счастью, есть несколько способов увеличить сжигание жира на лице и уменьшить отек лица: от изменений в питании до упражнений для лица.Вот несколько советов, которым нужно следовать, если вы хотите придать тон своему лицу и создать более четкий вид.

Как похудеть на лице

1. Пейте больше воды

Если вы начинаете замечать, что ваши щеки пухлее, чем обычно, это может быть признаком того, что вы задерживаете воду. Поддержание водного баланса жизненно важно для хорошего здоровья. И если вы пытаетесь избавиться от жира на лице, вам повезло — питьевая вода не только помогает вам чувствовать себя более сытым, но может даже временно увеличить ваш метаболизм и уменьшить отечность.Так что выпейте стакан воды перед едой, потому что мы часто путаем голод и жажду.

Также полезно инвестировать в бутылку с водой, которую вы любите использовать (это имеет значение!) и которую можно брать с собой в течение дня. Как только вы начнете отслеживать потребление воды, вы удивитесь, насколько мало (или много) вы на самом деле выпиваете каждый день. Вы также можете обнаружить, что смешивание, добавляя газированную воду время от времени, не дает ему стать слишком скучным. Однако будьте осторожны с ароматизаторами воды; даже если они не содержат сахара, это не означает, что они являются здоровой альтернативой.

2. Увеличьте (или начните) кардио

Мы уже установили, что кардио — один из лучших способов сжигания жира и поддержания здоровья сердца, поэтому стремитесь к 150–300 минутам умеренных или энергичных упражнений каждую неделю. Будь то скандинавская ходьба или просто ежедневная прогулка с друзьями, старайтесь заниматься по 20-40 минут в день. Это полезно для вашего сердца, оно будет держать вас в форме, и да, это может даже помочь вам избавиться от жира на лице. Вы также можете подумать о том, чтобы записаться в тренажерный зал или найти класс, который вам нравится.Вы обнаружите, что регулярные упражнения и возможность познакомиться с другими людьми делают тренировки более увлекательными и легкими каждую неделю.

3. Ограничьте потребление алкоголя

В сочетании со сладкими смесями и газировкой алкоголь может вызвать вздутие живота, газы и задержку жидкости. Неудивительно, что это может сделать наши лица опухшими и опухшими! (И давайте даже не будем говорить о пустых калориях, которые он добавляет к нашему ежедневному подсчету.) Помните, что алкоголь вызывает обезвоживание, из-за чего наш организм удерживает воду.Сократите потребление, и вы можете начать замечать не только более точеное лицо, но и вероятность общей потери веса. Практически невозможно похудеть, если вы пьете на регулярной основе, поэтому подумайте о том, чтобы отказаться от этой привычки (или просто сократить ее) по ряду причин для здоровья.

4. Следите за своим натрием

Еще раз поздоровайтесь с задержкой жидкости. Потребление слишком большого количества натрия вызовет отек лица и отечность, а также другие проблемы со здоровьем. Поэтому, если вы стремитесь ограничить потребление натрия, сосредоточьтесь на устранении обработанных пищевых продуктов. Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что около 70% американцев получали натрий из упакованных продуктов и ресторанной еды. Будь то отказ от чипсов и соусов на ужин или замена замороженных обедов чем-то свежим, ваше тело будет вам благодарно.

5. Ешьте больше клетчатки

Употребление большего количества клетчатки имеет множество преимуществ для здоровья, но также может уменьшить пухлость лица. Поскольку он дольше сохраняет чувство сытости и подавляет тягу к еде, его связывают со снижением аппетита и потерей веса.В идеале вы должны стремиться получать не менее 25-38 граммов в день, употребляя фрукты, овощи, орехи, цельнозерновые продукты и семена. Вот некоторые из лучших источников клетчатки, которые легко включить в свой ежедневный рацион:

  • брокколи
  • чечевица
  • лебеда
  • бобы
  • орехи и семена
  • яблоки неочищенные
  • миндаль
  • коричневый рис
  • ячмень

6.

Попробуйте лицевые упражнения

 

Мы все знаем, что нам нужно регулярно заниматься спортом, но делаете ли вы какие-нибудь упражнения для лица? Эти упражнения могут улучшить внешний вид лица, бороться с признаками старения и даже улучшить мышечную силу! Попробуйте надуть щеки и толкать воздух из стороны в сторону, улыбаясь и слегка сжимая зубы в течение нескольких секунд.Есть даже исследования, показавшие, что выполнение этих упражнений два раза в день в течение восьми недель приводит к увеличению толщины мышц и омоложению лица. И бонус: вам даже не нужно одеваться и идти в спортзал.

Еда на вынос

Несмотря на то, что невозможно похудеть только в одной части тела, существует множество способов борьбы с отечностью и отечностью лица. Независимо от того, решите ли вы увеличить кардиотренировки, улучшить сон или просто пропустить бокал вина за ужином, ваше лицо (и тело) будет вам благодарно.

Читать далее:

Упражнения для дряблых рук

Борьба с жиром на спине с помощью упражнений

Один из антивозрастных ингредиентов по уходу за кожей, который вы могли упустить из виду

 

 

Тебе понравилась эта статья? Зарегистрируйтесь (это бесплатно!), и мы будем присылать вам такие замечательные статьи каждую неделю. Подпишитесь бесплатно здесь.

6 простых истин о том, как избавиться от жира на лице

Обновлено Team ShineSheets 22 марта 2022 г.

В наших статьях мы рекомендуем полезные продукты.Прочитайте наше полное раскрытие здесь.

Если вы набрали несколько лишних килограммов, вы, вероятно, заметили, что они начинают свисать вокруг вашего лица. Этот жир на лице может сделать ваше лицо более круглым и лишить подбородка и щек определенной четкости. Так что теперь вы хотите знать, как избавиться от него.

Как похудеть на лице? Как и было обещано в заголовке этой статьи, я не буду вам лгать и дам вам несколько глупых советов, которые заставят вас чувствовать себя лучше или попытаются продать вам змеиное масло.Вместо этого позвольте мне рассказать вам суровую правду о том, как успешно избавиться от жира на лице, и о том, на чем именно вам нужно сосредоточиться.

 

6 простых истин о том, как избавиться от жира на лице

 

1) Вы не сможете избавиться от жира на лице без устойчивого снижения веса

 

Вы, наверное, слышали чудесные истории о людях, теряющих 50 фунтов всего за восемь недель, что составляет немногим более 6 фунтов каждую неделю. Или, возможно, вы проследили путь участников шоу «Самый большой неудачник» и хотите такого же удивительного преображения для своего тела. Жестокая правда заключается в том, что быстрое похудение вредно для здоровья и не является устойчивым.

Ваше тело создано для накопления жира во времена изобилия, чтобы у него было топливо во время голода. Когда вы быстро теряете вес, вы непреднамеренно говорите своему телу, что оно не может рассчитывать на постоянный источник пищи, поэтому оно работает еще усерднее, чтобы откладывать жир для следующего раза, когда вы ограничиваете калории. Именно этот инстинкт голодания и приводит к диете йо-йо. Вы теряете вес и набираете его снова и снова — число на весах колеблется вверх и вниз, как йо-йо.

Если вы хотите похудеть и, в свою очередь, избавиться от жира на лице, вам нужно делать это медленно, чтобы не вызвать панику в организме. Потеря всего одного или двух фунтов в неделю настроит вас на длительный успех. Естественно хотеть, чтобы изменения произошли сейчас, но я обещаю, что если вы позволите изменениям происходить более медленно и естественно, вам будет намного легче поддерживать свой новый вес.

 

2) Если вы хотите избавиться от жира на лице, вы должны следить за калориями

 

Наше увеличение/потеря веса может быть упрощено до простого уравнения «сколько вы едите» минус «сколько вы сжигаете», чтобы получить то, сколько вы набираете или теряете.Это означает, что самый эффективный способ стать стройнее и избавиться от жира на лице (+ сохранить свой новый вес!) — это знать и контролировать, сколько вы едите.

Помня о том, что вы хотите, чтобы ваша потеря веса была медленной и продолжительной, вам нужно всего лишь немного уменьшить количество съеденного. Жесткая истина номер два заключается в том, что вам не нужно начинать диету со смехотворно низким ограничением калорий, таким как 1500 калорий в день. Вместо этого эксперты предлагают снизить количество съеденного каждый день всего на 100-200 калорий.Это позволит вам медленно сбросить вес, но без ощущения, что вы все время голодаете. Медленный и устойчивый выигрывает эту гонку.

 

3) Как похудеть быстрее? Добавьте оздоровительные упражнения!

 

Давайте поговорим о физических упражнениях. Если вы хотите стать здоровым и попутно избавиться от жира на лице, вам обязательно нужно регулярно заниматься спортом. Это поможет привести мышцы в тонус, повысить гибкость и диапазон движений в суставах, а также улучшить общее состояние здоровья.

Упражнения также потребляют энергию, поэтому они могут немного помочь с потерей веса, но это не тот фактор, который оказывает наибольшее влияние на потерю веса. Умеренные упражнения, такие как быстрая ходьба (15 минут на милю), сжигают всего около 160 калорий. Такое же количество калорий можно потреблять без особых раздумий и всего за несколько минут, съев пакетик простых картофельных чипсов на одну порцию (1 унция).

Если вы не можете провести целый день, занимаясь спортом, одних упражнений будет недостаточно, чтобы значительно похудеть.Итак, суровая истина номер три: вам нужно заниматься спортом, чтобы укрепить свое тело, но следить за своей едой, чтобы похудеть.

 

4) Как избавиться от жира на лице и стать здоровым с помощью правильного питания

 

То, что вы едите, вероятно, даже важнее, чем то, сколько вы едите. Поэтому вместо того, чтобы считать калории, просто работайте над более здоровым питанием, и вы заметите, что это также поможет вам избавиться от жира на лице — опять же, потому что все ваше тело станет здоровее, счастливее и стройнее.Вот несколько советов, которые помогут вам в этом.

 

Ешьте больше растений

 

Это действительно так просто. Мало того, что растения (также известные как фрукты и овощи) содержат меньше калорий, они также полны полезных веществ, в которых нуждается наш организм. Фрукты и овощи содержат больше клетчатки, больше витаминов и меньше рафинированного сахара, чем другие продукты, поэтому они дают вашему телу инструменты для укрепления и поддержания вашего здоровья, а также помогают дольше чувствовать себя сытым и довольным.Поставьте перед собой цель, чтобы половина вашей тарелки составляла фрукты или овощи.

 

Используйте тарелку меньшего размера

 

Сначала вы едите глазами, и они хотят чувствовать, что должны съесть всю тарелку. Таким образом, удовлетворите ваши глаза, уменьшив количество съеденной пищи, используя меньшую тарелку. Это поможет вам выбрать меньшие порции. Если вы съели все, что было на тарелке, и все еще хотите еще, вы все еще можете вернуться на несколько секунд, но вы будете более осознанно делать это.Необходимость вернуться за добавкой дает вам естественную точку остановки, чтобы сделать паузу и оценить, действительно ли вы все еще голодны.

 

Никогда не ешьте из контейнера

 

Еще один способ помочь вам придерживаться немного меньших размеров порций, похудеть и избавиться от жира на лице — это всегда подавать еду, которую вы едите, на тарелке. Это просто означает, что вам нужно класть продукты на тарелку или в миску, а не есть их прямо из пакета или коробки. Когда вы едите прямо из коробки, вы, вероятно, съедите больше, чем намеревались.

Как и в случае с меньшей тарелкой, если вы едите из тарелки, у вас есть естественная пауза, чтобы сделать сознательный выбор, есть ли больше или нет. Вы спросите себя: «Стоит ли вернуть коробку и получить больше?» Эти паузы не мешают вам есть, но они помогают вам сделать выбор в пользу еды, а не на автопилоте.

 

Ешьте медленнее

 

Вашему желудку требуется время, чтобы отправить сигнал в мозг и сообщить ему, что вы сыты, поэтому попробуйте есть немного медленнее, чтобы дать ему необходимое время.Медленный прием пищи также помогает вам чувствовать себя более сытым и довольным едой, которую вы съели. Устраните отвлекающие факторы во время еды и сосредоточьтесь на каждом кусочке еды. Вы будете чувствовать себя более удовлетворенным своей едой и сможете лучше слушать, когда ваше тело говорит, что с него достаточно, когда вы не отвлекаетесь на телевизор, книги или другие развлечения.

 

Обрезать, не обрезать

 

Как избавиться от жира на лице и быстро вернуть его обратно? Сядьте на жесткую, ограничительную диету!

… Никому это не нужно, верно? Самая большая причина того, что ваша диета терпит неудачу, заключается в том, что она запрещает определенные продукты.Как только эти продукты запрещены, они становятся великим сокровищем, которого вы не можете иметь.

Отказ от еды заставит вас чувствовать себя лишенным вещей, которые вам нравятся, и, вероятно, заставит вас тратить еще больше времени на размышления о них. Вместо того, чтобы полностью исключать определенные продукты из своего рациона, просто сократите их количество, съев меньшие порции. Если вы действительно любите чипсы, не выбрасывайте их, а вместо этого дайте себе всего одну горсть в тарелке и наслаждайтесь только этим небольшим количеством. Возможно, вам придется научиться смаковать каждый чипс, но, по крайней мере, вы не будете чувствовать, что потеряли своего лучшего друга по еде.

 

5) Чтобы избавиться от жира на лице, вам нужно сделать

маленьких шага на пути к более здоровой жизни

 

Самый важный совет я оставил напоследок. Потеря веса — это путешествие, и каждый шаг на этом пути приближает вас к тому, чего вы хотите. Вы не можете сделать все шаги сразу. Это невозможно, и попытка ошеломит и утомит вас.

Найдите время, чтобы посмотреть, где вы сейчас находитесь, и выберите один или два из этих советов, чтобы применить их прямо сейчас.Просто начните добавлять овощи на ужин каждый вечер. Начните ходить по кварталу и использовать тарелку меньшего размера. Что бы вы ни решили изменить прямо сейчас, сосредоточьтесь на этом, пока это не станет вашей второй натурой. Затем, когда вы будете готовы, выберите другое изменение и сделайте его частью своей рутины.

Да, этот метод займет больше времени, но и прослужит дольше. Вы не ищете временное решение, поэтому вам нужно убедиться, что вы не вносите временные изменения.

– – –

Медленное изменение образа жизни к лучшему поможет вам достичь и поддерживать здоровый вес.Итак, сделайте первый шаг сегодня, даже если он должен быть маленьким. Вскоре вы заметите, что на ваши животрепещущие вопросы «как похудеть на лице» всегда есть один единственный ответ – выбирайте быть здоровым, и ваше тело (+лицо) пойдет вместе с вами.

Понравились эти советы? Прокрутите вниз, чтобы узнать больше!

Команда ShineSheets

«Мы любим исследовать, исследовать, анализировать и предлагать вам лучшие идеи, которые делают жизнь лучше.Вы можете узнать о наших редакционных стандартах здесь». – Эмбер, главный редактор ShineSheets.com

.
Было ли это полезно?

Оцените эту статью:

Мне это нравится! Не для меня

Жир тела и форма лица коррелируют у девочек-подростков

Цели: Относительная масса тела является не только важным показателем здоровья и репродуктивного состояния, но и подвержена стереотипам и стигматизации.Его можно надежно оценить только по лицам взрослых, однако лицевые корреляты, особенно у подростков, остаются в значительной степени неустановленными. Это исследование было разработано для определения черт лица девочек-подростков, которые меняются в зависимости от доли жира в организме, с использованием современной комплексной методики анализа формы.

Методы: Стандартизированные фронтальные фотографии лица 22 белых девушек-подростков (средний возраст 15.8 ± 2,7 года) и измеряли рост, массу тела и долю жира в организме. Семьдесят две точки соматометрического измерения были оцифрованы на каждой фотографии, и их декартовы координаты регрессировали на пропорцию телесного жира. Геометрическая морфометрия также позволила визуализировать статистические результаты в виде фигур.

Результаты: Доля жира в организме объясняла 8,7% вариаций формы лица (10 000 перестановок, P = 0.047). У девочек с высоким содержанием жира была относительно более круглая и крупная нижняя часть лица, относительно меньшие глаза, более короткий и широкий нос, более полные губы и опущенные уголки рта. Низкий уровень жира в организме был связан с более угловатой нижней частью лица и более острым подбородком, относительно большими глазами и более длинным носом. Губы стали шире и тоньше, уголки рта вздернуты.

Заключение: Доля жира в организме является существенным фактором изменения формы лица девочек-подростков.Обсуждается потенциальное влияние соответствующих черт лица на социальное восприятие. Выделены перспективы будущих исследований, включая новые возможности дизайна стимулов (морфы GM).

17 удивительных способов похудеть во сне — ешь это, а не то

Сколько раз вы ели вчера?

Как бы вы ни ответили на приведенный выше вопрос, есть вероятность, что на самом деле вы ели гораздо чаще, чем помните.Согласно исследованию, проведенному Институтом Солка, большинство из нас теперь съедают несколько мини-приемов пищи в день. И чем дольше мы бодрствуем, тем больше калорий потребляем.

Ученые предположили, что лучший способ сократить потребление калорий может заключаться в том, чтобы просто больше спать, поэтому они попросили людей, которые едят в течение 14 часов в день, сократить время приема пищи до 11 часов в день и спать больше времени. Через 16 недель испытуемые потеряли в среднем 3,5% избыточной массы тела — просто ложась спать раньше.

Это означает, что всего несколько простых настроек в вашем p.m. рутина может означать серьезный успех потери веса. Так что откройте глаза: вот научно обоснованные советы, как проиграть, пока вы дремлете. И пока вы не спите, обязательно попробуйте эти 21 лучший лайфхак для здоровой кулинарии всех времен, чтобы не отставать от своих целей по снижению веса!

Shutterstock

Не считай овец, ешь баранину! Или еще лучше, немного индейки. Триптофан, аминокислота, содержащаяся в большинстве видов мяса, продемонстрировала мощное действие, вызывающее сонливость.Исследование, опубликованное в The Journal of Nervous and Mental Disease среди людей, страдающих бессонницей, показало, что всего 1/4 грамма — примерно столько же, сколько содержится в куриной ножке без кожи или в трех унциях нежирного мяса индейки — было достаточно, чтобы увеличить часы работы. глубокого сна значительно. И это может привести к легкой потере веса.

«Любая пища, содержащая триптофан, включая орехи, курицу, рыбу, чечевицу и яйца, может способствовать возникновению синдрома сони», — говорит Джулия Фаламас, тренер Crossfit Spot Barbell в Нью-Йорке.«Если вы из тех, кто не может спать натощак, здоровый источник жира, такой как авокадо или ореховое масло, может помочь предотвратить чувство голода, обладая при этом восстанавливающими свойствами», — добавляет она.

Shutterstock

«В ритуале посидеть за чашкой успокаивающего чая есть что-то, что говорит вашему мозгу замедлиться и расслабиться», — говорит Фаламас. «Одними из лучших чаев для сна являются ромашковый, мятный, лавандовый и валериановый, которые на самом деле обладают некоторыми седативными свойствами».

Shutterstock

Вы знаете, что перед сном следует избегать обильных приемов пищи, кофе, колы и алкоголя, но знаете ли вы, что сложные углеводы лучше есть в обеденное время, а не во время ужина? «Серотонин превращается в мелатонин во время фазы быстрого сна 3, а серотонин поступает из цельнозерновых сложных углеводов.Так что вам не нужно есть углеводы перед сном, чтобы уснуть, просто ешьте их в какой-то момент в течение дня», — говорит Кэт Смайли, владелица Whistler Fitness Vacations, ретрита для похудения для женщин.

Кроме того, для достижения вашей ежедневной нормы клетчатки «около 20 граммов нерастворимой клетчатки важны для того, чтобы вы могли спать, поэтому старайтесь есть это ежедневно, и вы убедитесь, что сможете преобразовать достаточное количество серотонина для хорошего сна».

Shutterstock

В то время как вы не должны ложиться спать голодным (что создает собственные проблемы со сном), вы также не должны ложиться спать полностью набитым.Когда вы едите обильную еду перед сном, ваше тело работает над ее перевариванием до глубокой ночи, и если ваше тело все еще возбуждено, то и вы тоже. Чем позже вы заснете, тем меньше у вас будет отдыха, и вы проснетесь, чувствуя себя разбитым, и с большей вероятностью потянетесь за калорийными продуктами.

Вместо того, чтобы есть чудовищную еду на ужин, старайтесь, чтобы порции были примерно такими же, как на завтрак и обед, особенно если вы ужинаете позже. «Вы должны съесть свой последний прием пищи по крайней мере за час или два до сна», — говорит Изабель Смит, MS, RD, CDN.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Cell Metabolism , Shutterstock

Ночное голодание — то есть раннее закрытие кухни — может помочь вам сбросить больше веса, даже если вы едите больше в течение дня. Поэкспериментируйте с закрытием кухни в 8 часов вечера. и пропуская завтрак.

Shutterstock

Согласно исследованию, проведенному Университетом штата Флорида, употребление протеинового коктейля перед сном может повысить ваш метаболизм. Исследователи обнаружили, что у мужчин, которые съедали вечерний перекус, включающий 30 граммов белка, на следующее утро уровень метаболизма в состоянии покоя был выше, чем у тех, кто ничего не ел.Белок более термогенен, чем углеводы или жир, а это означает, что ваше тело сжигает больше калорий, переваривая его.

Используйте веганский протеиновый порошок, который даст вам те же преимущества в сжигании жира, утолении голода и наращивании мышечной массы, но без вздутия живота, который возникает от сыворотки.

СВЯЗАННЫЕ: 7-дневная диета, которая быстро сжигает жир на животе.

Shutterstock

Принятие некоторых поз перед сном может сильно повлиять на качество сна, поскольку йога фокусируется на дыхании и медитации.«Йога предлагает множество преимуществ, от повышения гибкости и силы до более спокойного ума», — говорит Марк Балф-Тейлор, директор по йоге в TruFusion. Он рекомендует позу глухого человека.

«Он может успокоить нервную систему, расслабить плечи и шею и, самое главное, позволяет вам сосредоточиться, блокировать стресс и расслабиться», — говорит он.

Shutterstock

Поразительное новое исследование, опубликованное в журнале Diabetes , предполагает, что простое включение кондиционера или уменьшение температуры зимой может помочь нам бороться с жиром на животе, пока мы спим.Более низкие температуры слегка повышают эффективность наших запасов бурого жира — жир согревает вас, помогая сжигать жир, хранящийся в вашем животе. Участники провели несколько недель в спальнях с разной температурой: нейтральная 75 градусов, прохладная 66 градусов и приятная 81 градус. После четырех недель сна при температуре 66 градусов испытуемые почти удвоили объемы бурого жира. (И да, это означает, что они избавились от жира на животе.)

Shutterstock

Согласно новому исследованию, опубликованному в Американском журнале эпидемиологии , воздействие света в ночное время не только снижает ваши шансы на хороший ночной сон, но и может привести к увеличению веса.У испытуемых, которые спали в самых темных комнатах, вероятность ожирения была на 21 процент ниже, чем у тех, кто спал в самых светлых комнатах.

Это подводит нас к следующему трюку для похудения во сне….

Шаттерсток

6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Исследования показывают, что чем больше электроники мы приносим в спальню, тем толще мы становимся, особенно среди детей. Исследование, опубликованное в журнале Pediatric Obesity , показало, что дети, которые греются в ночном свете телевизора или компьютера, недостаточно отдыхают и страдают от вредных привычек.Исследователи обнаружили, что учащиеся, имеющие доступ к одному электронному устройству, в 1,47 раза чаще имеют избыточный вес, чем дети, у которых нет никаких устройств в спальне. Это увеличилось в 2,57 раза для детей с тремя устройствами.

Итог: оставьте свой iPad в гостиной. Ваш супруг тоже может быть вам благодарен.

Shutterstock

Знаете ли вы, что стройные люди меньше смотрят телевизор? Недавний анализ исследований, опубликованных в JAMA , показал, что каждые два часа, проведенные за просмотром телевизора, повышают риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смерти на 20, 15 и 13 процентов соответственно.Ученые все еще выясняют, почему именно сидение так вредно для здоровья, но одно из очевидных и частичных объяснений заключается в том, что чем меньше мы двигаемся, тем меньше топлива нам требуется; избыток сахара в крови наводняет кровоток и способствует диабету и другим рискам, связанным с весом.

Узнайте, как всего несколько других простых настроек могут помочь вам потерять до 4 дюймов от вашей талии — быстро — с помощью этих лучших советов по питанию!

Дарья Непряхина/Unsplash

Светозащитные шторы имеют огромное значение, когда дело доходит до засыпания.Внешний свет мешает вашему разуму отключиться, даже если вы думаете, что невосприимчивы к таким инстинктивным сигналам. Мелатонин, гормон, участвующий в усыплении вашего тела, подвергается риску, когда присутствует свет.

«Затемните свою комнату, чтобы ложиться спать, даже раньше, было естественно», — говорит Смайли.

Shutterstock

Если вы обычно купаетесь утром, слушайте. «Горячий душ отлично подходит для обеспечения хорошего сна, потому что он может помочь снять напряжение и расслабить воспаленные мышцы.Кроме того, он может повысить уровень окситоцина — гормона любви, вырабатываемого вашим мозгом, — что может быть очень успокаивающим», — говорит Фаламас. Тепло от душа также повышает температуру тела, что приводит к быстрому падению температуры. когда вы выходите и вытираетесь полотенцем, купание помогает расслабить весь ваш организм. Горячая ванна также будет иметь тот же эффект.

Shutterstock

Не поймите нас неправильно; мы любим шоколад. На самом деле, любой батончик, содержащий не менее 70 процентов какао, является одним из наших любимых закусок или десертов с низким содержанием сахара из-за высокой концентрации антиоксидантов и способности снимать стресс.К сожалению, если съесть его слишком поздно, шоколад может стать причиной того, что вы не сможете заснуть. Темный шоколад содержит кофеин — от 40 до 50 мг кофеина на 40-граммовую порцию, согласно тестированию Consumer Lab, — который может предотвратить отключение вашего тела, когда вы этого хотите, если вы чувствительны к соединению.

Шоколадные батончики

содержат различное количество кофеина, но в среднем две унции 70-процентного темного шоколада содержат около 79 миллиграммов. Для справки, чашка кофе объемом восемь унций содержит около 145 миллиграммов.Для другого ночного удовольствия попробуйте эти сытные, без вины лучшие закуски для похудения!

Shutterstock

Вино — наш любимый «здоровый» алкогольный напиток из-за содержащегося в нем ресвератрола — растительного соединения, полезного для сердца, хотя, согласно обзору, опубликованному в журнале Nutrients , необходимо провести дополнительные исследования. Однако, по словам Смита, этот вечерний бокал вина также считается напитком с высоким содержанием сахара. Чрезмерное употребление алкоголя может помешать вам заснуть.Может показаться, что вечерний бокал вина расслабляет вас и помогает быстрее заснуть, но на самом деле он мешает вашему телу полностью погрузиться в свой цикл REM (быстрое движение глаз), в котором происходит по-настоящему спокойный сон и сновидения.

Наслаждайтесь стаканчиком пораньше, примерно за два часа до сна, чтобы не нарушить сон, и закрывайте домашний бар после одного или двух бокалов, максимум.

Shutterstock

Хотите лучше спать и больше худеть? Занимайтесь больше сексом. Новое исследование, опубликованное в Journal of Sexual Medicine , показывает, что с каждым дополнительным часом сна у женщин соответственно увеличивается их сексуальное желание.А отдельное исследование, проведенное исследователем сна из Аделаиды доктором Мишель Ластелла, показало, что чем больше вы занимаетесь сексом, тем лучше вы спите и тем больше теряете веса.

Shutterstock

Когда дело доходит до лучшего ночного сна, некоторые гаджеты являются полным плагиатом (например, приспособления против храпа, которые показывают по телевизору), но ключевое значение имеет инвестирование в правильную подушку. «Покупка ортопедической подушки держит вашу шею в правильном положении. Вы проснетесь утром без боли в шее», — говорит Смайли.

Не высыпаетесь? Вот что делает с вашим телом недостаток сна, говорят врачи.

После похудения эти женщины не могут выносить своих диетических лиц

В Голливуде есть поговорка, впервые придуманная очаровательной актрисой шестидесятых Катрин Денев, которая найдет отклик у женщин во всем мире: «В определенном возрасте вы приходится выбирать между лицом и задницей.»

Мы все знаем, что это правда. Как только вы преодолеете возраст, когда ваш метаболизм сдерживает шишки и неровности, а ваша кожа слишком свежая для морщин, вы не сможете сохранить свое лицо и тело в состоянии юношеского совершенства.

Женщин средних лет, предпочитающих свое лицо, легко выделить в толпе. Их тела могут быть выпуклыми во всех неправильных местах, но у них завидный вид 30-летних, с гладким лбом, пухлыми щеками и влажной кожей. Все это отвлекает внимание от их постоянно обвисших тел.

Эннмари Суини, 44 года, фельдшер из Чешира, говорит, что после того, как она сильно похудела за последние десять месяцев, она теперь смотрит в зеркало и не узнает женщину, которую видит

Найджелла Лоусон сказала, что у нее нет намерение похудеть в 2011 году, потому что это состарит ее, однако после распада брака она выглядела заметно изможденной

56-летняя Найджелла Лоусон — одна из таких женщин.Пышная кулинарная писательница и шеф-повар объявила в 2011 году, что не собирается худеть, несмотря на то, что колеблется между 12 и 16 размером, потому что боялась, что это прибавит ей лет на лице.

«Если я похудею на 40 фунтов [примерно три стоуна], — сказала она, — я сразу состарюсь на десять лет». ну что она значит.

Для того, чтобы вернуть гибкие, подтянутые фигуры своей молодости, все больше женщин среднего возраста заболевают состоянием, известным как «диетическое лицо».

Это происходит, когда женщины старше 40 лет теряют вес или переходят на строгий план здорового питания.

По мере того, как килограммы падают, годы начинают проявляться на их лицах. Морщины и гусиные лапки, когда-то раздутые жиром, появляются из ниоткуда; их ранее похожие на яблоко щеки выглядят впалыми, а кожа становится болезненной.

Джо Лейборн, 44 года, из Челмсфорда, Эссекс, которая работает в детской благотворительной организации, говорит, что с тех пор, как она потеряла 4 место, она начала осознавать линии вокруг своего рта фигура гораздо более молодой женщины — в итоге они выглядят на несколько лет старше, чем они есть на самом деле.

Ученым уже давно известно об этом явлении. В 2009 году группа исследователей из США обнаружила, что потеря всего 10 фунтов (что эквивалентно одному размеру платья) может состарить пожилую женщину на четыре года.

У женщин старше 38 лет, говорят авторы исследования, полное лицо выглядит моложе, чем худое, изможденное.

«Избавление от жира на лице создает впечатление нездоровья», — говорит лицевой хирург с Харли-стрит доктор Айхам Аль-Аюби.

‘С потерей веса у многих людей появляются впадины под глазами, а их кожа становится обезвоженной и морщинистой, из-за чего они выглядят старыми.Пухлое, выпуклое лицо — признак молодости; тот, что вогнутый и костлявый, выглядит намного старше».

Аннмари говорит, что когда она была больше (слева), она могла сойти за двадцатилетнюю. Она говорит, что после похудения у нее появились морщины и глаза с закрытыми глазами

Джо говорит, что теперь она чувствует себя лучше и здоровее, но считает, что недостатком является то, что она выглядит изможденной и старой

Даже знаменитости не застрахованы от появления «диетического лица» после потери масса. Изможденный взгляд с ввалившимися щеками стал обычным явлением среди актрис и моделей среднего возраста из списка лучших — настолько, что хирурги получают огромное количество запросов на процедуры, которые устраняют его последствия.

Недавний опрос хирургов по всему миру выявил 50-процентное увеличение количества пухлых щек и филлеров среди людей в возрасте от 40 до 59 лет, стремящихся вернуть себе молодой цвет лица.

Среди наиболее известных пострадавших есть звезды, чьи экстремальные диеты сильно повлияли на их внешний вид.

За 20 лет, прошедших с тех пор, как она пришла к славе, 42-летняя Виктория Бекхэм превратилась из пухлощекой Spice Girl в обладательницу выступающих скул, кругов под глазами и постоянно зажатого лица.

Когда в 2014 году она появилась на церемонии награждения в Лондоне после периода отсутствия внимания, поклонники отметили, что ее лицо выглядит «старым», «жалким» и «слишком худым».

Мадонна (слева в 2015 г. и справа в 2008 г.) видела, как ее внешность сильно изменилась из-за различных диет и режимов упражнений Актриса Кортни Кокс тоже страдает этим недугом, приписывая свои очерченные морщинистые лица навязчивой идее поддерживать свою фигуру в форме.

«В Голливуде, чтобы ваша нижняя половина была правильного размера, ваше лицо, возможно, должно быть немного изможденным», — призналась 51-летняя Кокс, которая тренируется четыре раза в неделю, чтобы поддерживать свое тело в бикини.

57-летняя Мадонна, известная одержимость фитнесом, призналась: «Несколько лет назад я знала, что должна выбирать между лицом и телом. Я всегда знал, что выберу второе».

До того, как в 2006 году телеведущей установили желудочный бандаж за 8000 фунтов стерлингов, она была известна как живое лицо This Morning, чья юношеская улыбка и солнечное поведение были более примечательными, чем ее фигура 16-го размера.

Впоследствии, когда она сбросила пять стоунов, чтобы стать стройной 12-го размера, зрители сказали, что она резко постарела, появились мешки под глазами, морщины вокруг рта и обвисшие челюсти, которых никогда не было раньше.

Актриса Кортни Кокс, 51 год, приписывает свое осунувшееся лицо с морщинами одержимости поддержанием формы. После того, как она сбросила пять стоунов, чтобы стать стройной 12-го размера, зрители сказали, что она резко постарела. она потеряла 4 балла, она стала почти опасаться улыбаться, потому что она так осознает морщины вокруг рта.

Она говорит, что ее вес всегда колебался, но во время двух беременностей она сильно поправилась.

‘После рождения Бена, которому сейчас восемь, а затем Джошуа, которому пять, мой вес увеличился примерно до 13 7 фунтов, а размер платья стал 16.

‘В конце 2014 года я увидела отвратительную фотографию того, что я выгляжу огромным, и это подтолкнуло меня к тому, чтобы начать худеть.

‘Я похудел более чем на 4 ст за семь месяцев, питаясь здоровой пищей и занимаясь физическими упражнениями, и теперь у меня 8-й размер.

Джо побудила начать худеть после того, как в конце 2014 года она увидела свою «отвратительную» фотографию

Джо говорит, что не жалеет о том, что похудела, но если бы она могла позволить себе выплеснуть, она бы купила филлеры, чтобы вернуть ее юношескую полноту

‘Я чувствую себя лучше и здоровее, но недостатком является эффект, который эта потеря веса оказала на мое лицо. Я выгляжу изможденным и старым. У меня глубокие морщины вокруг глаз и морщины по обеим сторонам рта.

‘Я этого не предвидел. Я думала, что приведение себя в форму заставит меня выглядеть и чувствовать себя моложе, но вместо этого это сделало мое лицо постаревшим.

 ‘Я не жалею о том, что похудела, но если бы у меня были все деньги мира, я бы использовал филлеры, чтобы вернуть себе юношескую полноту.’ сделать, чтобы обратить его?

Ключ заключается в строении человеческого лица, которое состоит из нескольких различных жировых отложений, расположенных как непосредственно под кожей, так и внутри нашей костной структуры.

Когда мы молоды, эти отделы легко снабжаются питательными веществами, сохраняя их пухлыми и молодыми. Однако по мере старения эти питательные вещества направляются в другие части тела, в результате чего жировые карманы начинают сдуваться.

«Это приводит к гравитационному спуску», — объясняет доктор Костас Папагеоргиу, хирург, специализирующийся на омоложении лица.

‘Потеря объема в одной области может повлиять на соседние ткани, что приведет к целому ряду признаков старения: опущению бровей, морщинам и дряблости шеи.’ 

Эннмари говорит, что ее лицо теперь выглядит совершенно по-другому – когда она была крупнее, оно было круглым и пухлым 

Она сказала, что начала терять вес после нескольких травматических лет, когда она потеряла мать из-за пневмонии, а затем сама перенесла сердечный приступ 

 Эта естественная дефляция начинается в возрасте около 30 лет и ускоряется при потере веса, которая разрушает строительные леса под поверхностью нашей кожи и приводит к обвисанию лица.

«Пожилая и тонкая кожа более уязвима к изменениям объема жировых отложений», — говорит доктор Папагеоргиу.

«Потеря веса обнажает костную анатомию лица, особенно в области лба и глаз, что, в свою очередь, ускоряет процесс старения». за последние десять месяцев она теперь смотрит в зеркало и не узнает женщину, которую видит.

«Я начала терять вес после нескольких травмирующих лет, когда я потеряла свою мать, 66-летнюю Морин, из-за пневмонии, а затем сама перенесла сердечный приступ», — говорит она.

«Это был тревожный звонок, который мне нужен, чтобы привести себя в форму.

‘С помощью личного тренера и строгой диеты без сахара я теперь не далеко от своего целевого веса в 10 фунтов, и у меня впервые за много лет 10-й размер.

‘Мои коллеги по работе говорят, что не узнают меня, и я знаю, что отчасти это комплимент моей новой фигуре, но еще и потому, что мое лицо выглядит совершенно по-другому.

‘Когда я был крупнее, он был круглым и пухлым, и я мог сойти за двадцатилетнего.

‘Однако сегодня у меня полуприкрытые глаза, морщины на лбу и лишняя кожа, которая свисает с подбородка и делает меня старше.

«Мне говорят, что не замечают этого, но я очень стесняюсь своего лица и шеи». прекратить сидеть на диете, потому что она так старит ее лицо. Мать троих мальчиков в возрасте семи, 14 и 15 лет из Финчли, северо-запад Лондона, говорит, что всегда сидела на диете йо-йо и худела, бегая каждый день

миля за милей.Первое место, где я заметила снижение веса, было мое лицо – и вместо того, чтобы выглядеть моложе, я начала выглядеть изможденной и старой», – говорит Сюзанна

Похудение также вызывает напряжение связок на нашем лице. Доктор Jonquille Chantrey, косметический хирург из Чешира, говорит, что это может сделать кожу похожей на тающую. «Связки на лице поддерживают мягкие ткани. Если вес теряется, они могут растягиваться и расслабляться, что способствует обвисанию лица», — объясняет она.

‘Хотя эти женщины чувствуют себя более уверенными в себе, они могут выглядеть более уставшими, потому что тени на их лицах сдвинулись.’

Более того, сам процесс похудения за счет ограничения того, что поступает в наше тело, может оказать прямое и неожиданное влияние на наше лицо.

Когда мы теряем вес, он сначала исчезает с лица, затем с груди, ягодиц и, наконец, с бедер и живота.

Это происходит потому, что жир на лице лишний, и наше тело биологически не приспособлено для его сохранения, в то время как тело держится за жир на бедрах и ягодицах для деторождения. В результате ограничение калорий может привести к истощению лица, объясняет доктор Аамер Хан из кожной клиники Harley Street.

«В качестве метода выживания организм начинает перенаправлять питание на жизненно важные органы, поэтому страдают второстепенные части тела — кожа и мягкие ткани лица, шеи, декольте и рук», — говорит он.

Она сказала, что когда она была «толстой», у нее было «круглое лицо и пухлые молодые щеки». Теперь, когда Сюзанна похудела, она сказала, что ее щеки потеряли свою пухлость, а морщины образовались в

Это влияет на женщин очень по-разному, в зависимости от их генетики и этнической принадлежности.

Азиатские женщины, например, рождаются с большим количеством жира в более глубоких слоях кожи и поэтому естественно стареют медленнее, даже во время диеты.

У европеоидов более тонкая кожа, поэтому, когда они сидят на диете в среднем возрасте, говорит доктор Папагеоргиу, «их лицо будет вести себя как сдутый воздушный шар».

42-летняя Сюзанна Коэн говорит, что ее муж, 42-летний адвокат, сказал ей прекратить диету, потому что она так старит ее лицо.

Сюзанна, мать троих мальчиков семи, 14 и 15 лет, из Финчли на северо-западе Лондона, говорит, что всегда придерживалась диеты йо-йо.

‘В самое большое время, после рождения каждого из моих детей, я весил 11 7 фунтов. Сегодня я на два камня легче и ношу платье 10-го размера.

«Я похудела благодаря бегу. Я стучал по тротуарам каждый день, преодолевая милю за милей. Первое место, где я заметил снижение веса, было мое лицо — и вместо того, чтобы выглядеть моложе, я стал выглядеть изможденным и старым.

‘Я бы не сказал, что мое лицо поникло, но оно определенно начало обвисать вниз, когда ушли килограммы.

‘Когда я был толстым, у меня было круглое лицо и моложавые пухлые щеки. Теперь, когда я похудел, они потеряли свою полноту и появились морщины.

‘Мне повезло, что у меня гены моей матери, поэтому у меня пока не так много морщин. Но потеря всего этого веса сделала меня больше похожей на нее, чем когда-либо прежде.

«Я маскирую морщины макияжем, но когда я без макияжа, люди могут подумать, что я намного старше, чем я есть на самом деле».

Эксперты говорят, что до 35 или 40 лет наша кожа наполнена коллагеном, но во время менопаузы его количество резко падает.Из-за потери веса лицо Ульрики Йонссон стало более морщинистым

 Так почему же диета не оказывает такого же эффекта старения на молодых женщин?

До 35-40 лет наша кожа насыщена коллагеном – природным белком, придающим ей силу и эластичность. С этого момента этот показатель снижается со скоростью от 1% до 1,7% в год и резко падает во время менопаузы из-за снижения количества эстрогена, вырабатываемого нашим телом.

Без коллагена кожа теряет способность «приходить в норму» в прежнюю форму, поэтому жир на лице тает, кожа остается дряблой и дряблой, а не туго натянутой.

Мы также более склонны к потере жира на лице с возрастом и менее способны восполнить его. Это связано с тем, что у молодых женщин более толстая дерма — внутренний слой кожи, содержащий кровеносные сосуды и волосяные фолликулы, — который действует как дополнительный щит для нашей внешности.

«Это делает лицо более устойчивым к основным изменениям объема жировых карманов», — говорит доктор Папагеоргиу.«Например, кожа молодого пациента, перенесшего липосакцию шеи, будет толстой и эластичной и сможет адаптироваться к новому контуру, в то время как у пожилых пациентов после удаления жира может наблюдаться значительное провисание»

Даже если они снова наберут вес , это вряд ли вернется в морду. Поскольку нам не нужен жир в этой части тела, он естественным образом осядет в другом месте. Помимо того, что это первое место, где мы теряем жир, лицо — это последнее место, куда он возвращается.

Стареющее лицо кажется высокой ценой за гибкое молодое тело, особенно если учесть всю работу, которая приходится на диету в среднем возрасте.

Но еще выше затраты на исправление «диетического лица».

Эксперты рекомендуют наполнители для лица, сделанные из гиалуроновой кислоты — соединения, которое естественным образом содержится в организме, — которые могут заполнить спущенные жировые карманы на лице. Они стоят около 150 фунтов стерлингов за раз, при этом большинству людей требуется курс из пяти.

Более того, эффект длится только до 18 месяцев, поэтому лечение необходимо повторить, иначе лицо вернется к диете.

«Наполнители можно использовать в очень малых дозах, вводя их непосредственно в пораженные жировые отложения, чтобы воссоздать подтянутый и гладкий вид», — объясняет доктор Чантри, который за последние восемь лет провел эту процедуру тысячам пациентов.

«Виски, верхняя часть щек и под нижним веком, как правило, являются ключевыми областями в первую очередь»

При повреждении век, подбородка и шеи наилучшим вариантом является подтяжка лица, при которой лишняя плоть подтягивается вверх и внутрь через разрез по линии роста волос. Это еще дороже, его стоимость превышает 7000 фунтов стерлингов.

Учитывая все это, стоит помнить старую пословицу Катрин Денев. И, возможно, когда вы достигнете определенного возраста, вы сможете поставить свое тело на второе место, а лицо на первое.

Женщина похудела на 100 фунтов, избавилась от диабета

Лиза Лаурион говорит, что ей потребовалась деревня, чтобы похудеть. Она приписывает свое превращение от тяжелого ожирения к здоровому индексу массы тела благодаря сильной поддержке со стороны окружающих ее людей и кухонным весам.

Борьба с лишним весом началась еще в детстве. Она обратилась к еде как к источнику утешения и заменила «разбираться со многими вещами» едой, вспоминает она. Когда Лаурион достиг среднего возраста, ее беспокойство росло.

При росте 5 футов 3 дюйма самое большое число, которое она когда-либо видела, когда вставала на весы, составляло 260 фунтов — ИМТ, который относил ее к категории людей с тяжелым ожирением.

«У меня появилось много проблем со здоровьем, например, диабет. У меня были проблемы с дыханием, депрессия от всего этого, и это было очень трудное время», — сказал СЕГОДНЯ 62-летний Лаурион, который живет в Норт-Бервике, штат Мэн.

«Я хотел быть нормального размера. Не просто быть большой девочкой рядом с моим худым мужем — я очень хотела быть нормальным человеком.

Лиза Лорион говорит, что употребляла пищу, чтобы успокоиться, и часто переедала. Предоставлено Lisa Laurion

Когда она боролась за то, чтобы похудеть ниже 200 фунтов, Лорион заручилась помощью диетолога, но обнаружила, что совет был слишком ограничительным, поэтому Лорион сдался. Были периоды времени, когда она могла сбросить 30 фунтов, но чувствовала себя застрявшей и не могла похудеть больше.

В 2019 году Лаурион пыталась похудеть к свадьбе сына, но «просто пошла другим путем», вспоминает она. «Именно тогда я решил, что мне действительно нужно что-то с этим делать, что мне действительно нужна дополнительная помощь.

Лаурион обратился в TOPS — что означает Take Off Pounds Sensently — некоммерческую, некоммерческую сеть групп поддержки похудения, основанную в 1948 году. Организация имеет тысячи местных отделений в США, где люди встречаются еженедельно лично или онлайн. Участники учатся лучше питаться и больше двигаться, работая над достижением целевого веса, отмечает некоммерческая организация. Акцент делается на улучшении, а не на совершенстве. Специальной диеты или плана питания нет.

Как она похудела:

Лаурион поставила цель похудеть до 136 фунтов.Основным компонентом ее плана по снижению веса было трехразовое взвешенное и размеренное питание. Ее кухонные весы были ключевыми: «Я считаю, что это имеет большое значение, потому что я могу положить немного больше (на свою тарелку), не замечая этого», — сказала она.

Примерное дневное меню может включать:

Завтрак: 8 унций йогурта, 6 унций фруктов и 1 унцию овсянки.

Обед: 4 унции белка, такого как курица или рыба, и чашка вареных овощей.

Ужин: Еще 4 унции мяса или другого белка, 4 унции риса или картофеля, 8 унций салата и столовая ложка заправки.

Лаурион также отказалась от сахара и муки и перестала добавлять сливки в кофе.

Многие из ее пристрастий исчезли после того, как она перестала есть сладкое и богатые углеводами закуски, но когда ей действительно хотелось проблемной еды или лишних калорий, Лаурион использовала внутренний диалог, чтобы убедить себя, что ей это не нужно.

«У меня было много этого в моей жизни, потому что я ел большинство вещей в больших количествах.Я получил свою долю. Это не моя еда», — говорила она себе.

«Вы поели и будете есть в следующий раз. Подожди до завтра и посмотри, как ты будешь себя чувствовать».

Лорион также пыталась делать 10 000 шагов в день, что обычно не было проблемой, потому что она много ходит пешком по работе на фабрике.

Лаурион пытается быть более активной, чтобы поддерживать потерю веса. Предоставлено Лизе Лаурион

«Королева похудения»

Лорион понравилась ответственность и социальный аспект TOPS, где, по ее словам, она завела много хороших друзей.Участники обсуждают свою борьбу с лишним весом, признают достижения друг друга и поддерживают друг друга, «когда нам плохо», — отметила она.

Сегодня Лаурион весит 140 фунтов. Она так сильно похудела и так близка к своей цели, что была названа TOPS «Королевой похудения» штата Мэн. Она удерживала вес в 100 фунтов больше года.

«Я хотел быть нормального размера. Не просто быть большой девочкой рядом с моим худым мужем — я очень хотела быть нормальным человеком», — сказала она. Пара прожила в браке 42 года.Courtesy Lisa Laurion

Трансформация привела к улучшению здоровья: Лаурион вылечила свой диабет, теперь она хорошо дышит, ее суставы не болят так сильно, и у нее больше нет депрессии, сказала она.

Тем не менее, в процессе были внесены некоторые коррективы. Лаурион было очень холодно, когда она похудела, но теперь она научилась одеваться соответственно этому. Она также обнаружила, что ее лицо изменилось.

«В этом возрасте многое связано с потерей веса. У тебя много морщин, которых ты раньше никогда не видел, и я выглядела совсем по-другому, поэтому поначалу было очень трудно привыкнуть», — сказала она.

«(Но) вы чувствуете себя лучше, когда идете. Вы чувствуете, что расслабились со своим телом. Вы расслаблены со своим лицом, и люди начинают принимать это».

Совет Лауриона для тех, кто пытается похудеть: не ждите идеального момента, чтобы сделать это — он может никогда не наступить. Примите меры, выбрав план питания, который вам подходит, и придерживайтесь его. Делайте все по дням и ищите необходимую поддержку.

Лаурион нашла утешение в своей вере и в том, что просила Бога о помощи, сказала она.Она благодарна всем людям и любви на своем пути.

«Некоторым из нас нужна целая деревня. Для меня понадобилась деревня», — отметила она. «Я очень благодарен за то, что это достижимо, но вы должны действительно этого хотеть».

4 признака потери веса зашкаливают, по словам эксперта

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваши тренировки недостаточно интенсивны, поэтому они неэффективны? Или, может быть, вы просыпаетесь с чувством голода, и это пугает вас, потому что вы думаете, что вашему телу нужно есть больше, но вы беспокоитесь, что это приведет к увеличению веса? Может быть, шкала на самом деле увеличилась, хотя вы чувствуете, что все делаете правильно.

Знакомо? Как тренер по похудению для женщин, я ежедневно работаю с такими сценариями со своими клиентами. Эти случаи на самом деле являются нелогичными ориентирами, которые означают, что вы теряете жир. Хотя они могут быть неочевидными и даже могут казаться признаками того, что вы набираете вес, они являются убедительными индикаторами того, что то, что вы делаете , работает.

1. Менее интенсивные тренировки кажутся более тяжелыми.

После того, как ваше тело привыкнет к интенсивной тренировке, вы можете подумать, что низкоинтенсивная тренировка также должна ощущаться легче.Однако, поскольку ваше тело привыкло к сложным тренировкам, более медленные тренировки могут показаться более сложными, чем ваши интенсивные тренировки. Почему? Это потому, что ваше тело не привыкло к этому, поэтому вы бросаете ему вызов по-новому.

Так что, если вам случится попасть на менее интенсивный урок (который раньше казался легким), но теперь кажется сложным, вы все еще на правильном пути.

Похожие

2. Вы голоднее, чем обычно.

Это может означать, что вы ускоряете свой метаболизм и, следовательно, сжигаете больше жира.Например, если вы привыкли пропускать завтрак по утрам, но недавно начали его есть и просыпаетесь с тягой к нему, это положительный знак.

Точно так же, если раньше вы ели только два раза в день, а теперь едите три раза и перекусываете, и чувствуете голод, вы ускоряете свой метаболизм и настраиваете свое тело на сжигание большего количества жира. Так что не волнуйтесь! Слушайте свое тело и кормите его соответствующим образом.

Похожие

3. Вы набрали пару фунтов.

Хотя технически вы набрали вес на весах, на самом деле вы могли набрать мышечную массу и потерять жир.Когда вы размещаете 5 фунтов мышц рядом с 5 фунтами жира, мышцы занимают половину места. Таким образом, если ваши рубашки застегиваются легче, ваши брюки застегиваются более плавно, или какая-либо одежда или куртки кажутся лишними, вы теряете жир, даже если вы не теряете килограммы.

4. Вы чувствуете себя лучше.

Наконец, внимательно сосредоточьтесь на своих физических ощущениях .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.