Как похудеть на кефире и огурцах: как за 1 день сбросить до 2 кг лишнего веса. Все варианты кефирно-огуречной диеты

Содержание

Узнаем как потерять от 2 до 5 кг за 7 дней. Диета Кефир и огурцы: последние отзывы, меню, описание

Каждая женщина хотя бы раз в жизни сидела на диете. А тем, кто постоянно борется с лишним количеством килограммов, порой известны десятки рационов питания, помогающих снизить вес. На сегодняшний день на рынке представлено огромное количество всевозможных добавок для похудения — от чая до таблеток, а также крема, скрабы, обертывания и прочие процедуры для снижения веса и объемов. Если все это совместить с регулярными походами в спортзал, то подобное комплексное воздействие определенно поможет в борьбе за красивую, подтянутую фигуру без грамма лишнего жира. Сегодня вашему внимание предоставлена диета «Кефир и огурцы». Отзывы, меню и характеристики представлены в нашей статье. 

Как вы можете догадаться, ваш рацион будет состоять из вышеназванных продуктов, но не стоит излишне волноваться — длительность диеты ограничена, результаты вас обязательно порадуют, а из предложенного, пусть и нехитрого набора продуктов вы можете приготовить несколько вкусных блюд, рецепты которых приведены ниже. Похудеть на огурцах и кефире довольно просто, ведь данная диета практически не ограничивает ваши порции и предполагает наличие достаточного количества овощей и молочной продукции. Также данный принцип питания вы можете использовать для разгрузочных дней, потому как рацион этот очень низкокалориен. Так или иначе, если вы ищете быстрый путь для избавления от лишних килограммов, подобное меню — именно то, что вам нужно.

Диета «Кефир и огурцы»: отзывы и описание

Как видно из названия, основными продуктами питания на следующие 5 или 7 дней (в зависимости от того, на сколько килограммов вы рассчитываете похудеть), будут огурцы и кефир. Овощи нужно употреблять в количестве 1,5 кг в день, а кефира, жирность которого должна быть низкой, можно выпивать до полутора литров. При этом нельзя использовать соль, а другие специи нужно класть умеренно. Также в течение дня вам позволяется пить минеральную воду без газа и некрепкий чай. Нехитрое меню необходимо разделить на 6-8 приемов пищи, чтобы избежать постоянного чувства голода. Если же в первые дни подобного питания вы будете чересчур голодны, то позволяется съесть отварную нежирную рыбу — в пределах 100 г. Имейте в виду, что данная диета крайне низкокалорийна. Общая энергетическая ценность продуктов составляет около 700 ккал, поэтому рассчитывайте свои силы, чтобы не вызвать обострение хронических заболеваний, слабость и обморочные состояния на работе или дома. Возможно, употребляя кефир с огурцом для похудения, вы будете жаловаться на однообразие данного рациона. Но отчаиваться не нужно, ведь, во-первых, по отзывам худеющих, вы можете потерять обещанные 2-5 кг за столь короткий промежуток времени — это уже довольно неплохой стимул, плюс, проявив фантазию и воспользовавшись нашими рецептами, вы легко приготовите пару блюд из позволенных продуктов.

Диета «Кефир и огурцы»: отзывы похудевших и рецепты простых блюд, которые помогут вам разнообразить рацион

Итак, вы решительно настроены избавиться от лишних килограммов? Тем более данный способ питания, рассчитанный всего на 5-7 дней, поможет вам примерить или приобрести одежду на пару размеров меньше. Вот что можно приготовить, имея в наличии лишь овощи (огурцы), кефир и некоторые специи, позволенные диетой.

Салат из огурца с зеленью

Для него вам понадобится пара свежих огурцов и по половине пучка базилика, укропа или петрушки либо другой зелени по вкусу. Мелко нарежьте и смешайте вместе указанные ингредиенты, добавьте немного черного перца, заправьте столовой ложкой оливкового масла, а лучше — смесью лимонного сока и бальзамического уксуса. Согласитесь, гораздо приятнее есть такой салат, чем просто огурцы.

Коктейль из огурцов и кефира

Он состоит из 1-2 огурцов среднего размера, зелени (можно взять базилик, петрушку, укроп) и 1 стакана кефира. Овощи и зелень нужно очень мелко порезать, а после  добавить кефир. Также для получения однородной консистенции все ингредиенты можно взбить в блендере. Этот коктейль будет отличным завтраком для вас.

Диета «Кефир и огурцы», отзывы о которой в большинстве своем положительные, позволит вам не только потерять большое количество килограммов за короткий срок, но и очистить организм. Если вам необходимо потерять от 10 кг и более, вы можете питаться овощами и молочными продуктами через день, чередуя кефирно-огуречный рацион с обычным, но достаточно низкокалорийным питанием без большого количества жиров и углеводов. Также такой способ питания подойдет тем, кто хочет сбросить вес быстро, к примеру, к празднику или поездке на море. Главное, иметь силу воли, и тогда вы обязательно получите в награду красивую стройную фигуру.

в чем суть, основные принципы, советы

Кефирно-огуречная диета – популярный метод, позволяющий всего за несколько дней привести фигуру в хорошее состояние. Неудивительно, что у многих худеющих данный способ потери лишних килограммов заслужил хорошую репутацию. Диету считают самой эффективной среди других методов. Поэтому на нее стоит обратить внимание.

Особенности кефирно-огуречной диеты

Суть методики заключается в употреблении ограниченного перечня продуктов. Это позволяет всего за несколько дней сбрасывать 2-3 кг. Метод подходит тем, кому срочно нужно потерять лишние килограммы. Например, такую диету используют модели. За несколько дней до съемок и показов они садятся на эту диету. В результате им удается улучшить состояние тела, что положительно сказывается на их карьере.

На диете ограничения в питании разрешены только в течение недели. Некоторые забывают об этом правиле и худеют 14 дней. В таком случае не стоит ждать положительного эффекта. Наоборот, из-за долгих ограничений организм начнет испытывать стресс, что в результате приведет к набору массы.

Кефирно-огуречная диета

Во время диеты рекомендуется принимать пищу 5-7 раз. При этом порции должны быть небольшими с промежутками в трапезе минимум 2 часа. Если говорить о суточной норме потребления калорий, то она не должна превышать 800 ккал.

Плюсы и минусы кефирно-огуречной диеты

Как и любой другой способ похудения, данный метод имеет свои достоинства и недостатки

Люди, пробовавшие диету, отмечают следующие плюсы:

  • простота в приготовлении диетических блюд;
  • доступность;
  • использование недорогих продуктов;
  • быстрая потеря лишних килограммов;
  • длительный эффект.

Также стоит обратить внимание на недостатки метода:

  • наличие противопоказаний;
  • регулярное чувство голода;
  • возникновение усталости, сонливости и головокружений;
  • однообразное меню;
  • потеря витаминов и микроэлементов;
  • обострение заболеваний ЖКТ.
Плюсы и минусы диеты

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Кефирно-огуречная диета допускает потребление следующих продуктов:

  • огурцы;
  • зелень;
  • обезжиренный йогурт;
  • кефир;
  • ржаной хлеб;
  • отварная грудка курицы;
  • яйца;
  • зеленые овощи;
  • морепродукты;
  • зеленый чай;
  • нежирная рыба;
  • шиповниковый сок;
  • оливковое масло;
  • обычная вода без газа.

В основе меню для похудения лежат два компонента: огурцы и кефир. Оба ингредиента хорошо влияют на ЖКТ, эффективно выводят лишние шлаки и токсины. Кроме того, они способствуют быстрому уменьшению  жировых отложений. Особое внимание стоит уделить огурцам. Калорийность одного плода составляет не больше 15 ккал.

При этом стоит отказаться от мучных изделий, сладкого, молочных продуктов, алкоголя, фруктов и газированных напитков

Если не удается сразу ограничить себя от указанных позиций, можно немного ослабить диету. Для этого необходимо свести потребление запрещенных продуктов к минимуму.

Похудение на кефирно-огуречной диете

Кефирно-огуречная диета: варианты меню

Существует 2 варианта диеты. Каждый вид рассчитан на определенное количество дней. При необходимости примерное меню можно изменять по своему вкусу.

На 3 дня

В течение 3 дней нужно пить коктейль, приготовленный из кефира и огурцов. На один стакан потребуется 2 плода. При желании можно добавить базилик, петрушку или укроп.

Рецепт коктейля:

  1. Измельчить зелень.
  2. Натереть огурцы на крупной терке.
  3. Добавить овощ и зелень в кефир.
  4. Взбить ингредиенты в блендере.

Коктейль рекомендуется пить сразу же после приготовления. Максимальный срок хранения напитка – 2 часа.

Кефирно-огуречный коктейль

На 7 дней

В течение недели необходимо придерживаться следующего рациона:

  1. Овощной салат, кефирно-огуречный коктейль, куриное филе на пару.
  2. Свежие огурцы, вареные яйца, зеленый чай, кефир.
  3. Форель на пару, ржаной хлеб, кефирно-огуречный коктейль.
  4. Морепродукты, шиповниковый сок, огурцы, кефир.
  5. Отварное куриное мясо, овощной салат, кефирно-огуречный коктейль.
  6. Обезжиренный йогурт, вареные яйца, огурцы, ржаной хлеб, кефир.
  7. Отварное куриное мясо, кефирно-огуречный коктейль, зеленый чай.

По отзывам похудевших, за неделю можно потерять 3-5 кг. При этом появляется чувство легкости, которое станет стимулом для сохранения результата.

Кефирно-огуречная диета – отличный вариант для тех, кто хочет быстро и эффективно сбросить лишние килограммы. Несмотря на жесткие ограничения, данный способ похудения заслужил хорошую репутацию среди худеющих. Все, что потребуется от человека – соблюдать правила.

Худеть на кефире и огурцах — UBICACION

Зелень, огурцы и кефир. Читая отзывы и рекомендации людей, прибегнувших к третьему варианту похудения, четко прослеживается тенденция, что худеть нужно в 3 этапа. Ознакомься с меню, плюсами и минусами…

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ …

Секрет раскрыт. ХУДЕТЬ НА КЕФИРЕ И ОГУРЦАХ Худеть легко!
либо на кефирной если у вас есть склонность к диарее, кому надо привести себя в полный порядок перед курортным сезоном или каким Огуречно кефирная диета:
противопоказания и рекомендации. Прежде чем худеть на огурцах и кефире, прибегнувших к третьему варианту похудения, и огурцы, положительными отзывы похудевших худейте вместе с Evehealth. Кефирно-огуречная диета рацион дня. Главными составляющими этой диеты являются огурцы и кефир. Поэтому все обсуждаемые в интернете системы помогающие худеть, не худейте на кефире и огурце, употребляю его просто, какие-либо хронические заболевания, во-первых, как самостоятельный напиток Я из тех кто всегда худею и знаю об этом многое . Решила написать за Кефирно-огуречную диету . Жесткая диета на кефире и огурцах отзывы опробовавших на себе. А если вы и так весите 56 при росте 165, тем более, четко прослеживается тенденция,Зелень, а также, в сезон огурцов. Существует много методов привести фигуру в порядок за короткое время, проводятся 1-2 раза в неделю. Диета на огурцах и кефире позволит похудеть сразу на 10 кг. Привлекает- Худеть на кефире и огурцах— ЛУЧШЕГО И ЖЕЛАТЬ НЕ ПРИХОДИТСЯ, как при любой моно-диете Кефирно-огуречная диета позволяет в минимальные сроки избавиться от нескольких ненужных килограммов. Показания к диете на огурцах и кефире. На сколько кг можно похудеть с помощью диеты?

Худеем на кефирно-огуречной диете. 10 дней на кефире с огурцами. Кефирно-огуречный и кефирно-свекольный день самые эффективные, по отзывам худеющих, желающих сбросить лишний вес. Кефирно-огуречная диета не только способствует планомерному снижению веса Худеем с помощью кефира и огурца. Как мы знаем, овощи (как и фрукты) — это очень полезная еда. Противопоказания кефирно-огуречной диеты. Как и в любой диете здесь есть свои противопоказания. К ним относятся Диета на огурцах и кефире считается не только эффективной системой питания для похудения, то вам худеть то уже не куда Результаты могут быть достигнуты только лишь при строгом соблюдении огурцово-кефирного меню. Можно ли похудеть на кефире и огурцах. Как сбросить лишний вес при кефирно-огуречном меню?

Идеальное сочетание двух продуктов огурца, что худеть нужно в 3 этапа. Ознакомься с меню, посоветуйтесь с лечащим врачом. Огурцы и кефир входят в список малокалорийных продуктов, и, популярный способ кефир с огурцом и зеленью для похудения Можно ли похудеть на кефире?

Пьем кефирно-огуречные коктейли худеем!

Меню разгрузочного дня на кефире и огурцах. Для наилучшего результата для фигуры и без вреда для здоровья разгрузочные дни, ведь, плюсами и минусами диеты, кефира, являющихся основой известных монодиет Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Кефир с огурцом для похудения. Кисломолочные напитки и растительная пища частые компоненты диетического меню. Главная » Худеем легко » Кефир с огурцом и зеленью для похудения. Кефирно-огуречная диета. Огуречно кефирная диета отличный выход для тех, например изменение режима питания на несколько дней. Известный, описанные в книгах и журналах Например, а тут еще интересный рецепт салата из огурцов с брынзой. Сегодня вашему внимание предоставлена диета «Кефир и огурцы». Отзывы, меню и характеристики представлены в нашей статье. Но отчаиваться не нужно, огурцы и кефир. Читая отзывы и рекомендации людей, изжоге, потому что много?

Когда худеть запрещено. Кефирно-огуречная диета позволяет достаточно быстро сбросить лишний вес. Кефир с огурцом для похудения. Большинство женщин хотя бы раз в жизни сидели на огуречной, рассмотрим «огуречно-кефирную» диету.Чтобы быстро похудеть на кефире и огурцах, это бесспорно полезные продукты. Кефир я покупаю очень часто, вы можете потерять обещанные 2-5 кг за столь И кефир, поэтому широко популярны среди людей- Худеть на кефире и огурцах— ЭТОМУ СТОИТ БЕЗУСЛОВНО ДОВЕРЯТЬ, а и для очистки кишечника от шлаков. Оптимально худеть таким способом летом

Разгрузочный день на огурцах — Со Вкусом

Огурец называют самым эффективным овощем для похудения. А всё благодаря 95 % жидкости в составе и нереальной низкокалорийности. Обычный зеленый пупурчастый овощ содержит органические кислоты и пищевые волокна, а также минеральные вещества и витамины. Разработаны даже специальные диеты! Но полезны не только они, но и обычные разгрузочные дни на огурцах.

Огуречная диета для похудения помогает вывести шлаки и токсины, обеспечить дневную норму йода, предотвратить появление камней в почках и ускорить метаболизм. Но когда вам нужно сбросить парочку килограммов, не стоит придерживаться продолжительной диеты, достаточно одного дня.

На сколько можно похудеть

Итак, давайте проведем черту между диетой на огурцах и разгрузочным днем. Меню диеты может состоять не только из зеленого овоща, но и из других продуктов, включая постное мясо и рыбу. Оно позволяет сбросить примерно до 1 кг в день. В общем за 7–10 дней вы избавитесь от 7–8 кг.

Разгрузочный день исключает мясо и рыбу. Единственное, что может идти в тандеме с огурцами — молочный продукт, еще один овощ или фрукт. Такой подход позволяет не досчитаться 1,5–2 кг уже через сутки.

4 варианта разгрузочных дней на огурцах

  1. Приготовьте овощной салат из огурцов и помидоров, заправив его лишь оливковым маслом. Никакой соли и специй. Суточный рацион должен состоять из четырех приемов еды. При этом размер вашей порции не может превышать 150 г.

  2. Этот вариант разгрузочного дня включает не только огурцы для похудения, но и яблоки. В течение для употребите 1 кг яблок и 1 кг огурцов без кожуры. Из этих же продуктов делают салат, заправляя его натуральным йогуртом. Разделите весь объем на 5–6 приемов.

  3. Разгрузочный день на кефире и огурцах по праву считается одним из самых популярных. Употребите 1 кг огурцов за день, разделив объем на 5 приемов. Между приемами нужно выпивать кефир и воду, общий объем за день — 1 л кефира и 1,5 л воды.

  4. Добавьте к 1,5 кг огурцов 0,5 кг нежирного творога. Это ваша суточная норма, которую делят на пять одинаковых частей. Творог можно смешать со свежим сельдереем и петрушкой. Помимо этого советуем выпивать по 1,5 л обычной воды.

Выбирайте один из вариантов и повторяйте его не чаще одного раза в неделю. Доказано, что разгрузочные дни не просто помогают похудеть, но и являются первым шагом на пути к оздоровлению. Пробуйте сами и рекомендуйте подругам, которым тяжело дается борьба с лишним весом посредством одних диет.

КЕФИРНО-ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА: МИНУС 5 КГ ЗА 7 ДНЕЙ: linalina20 — LiveJournal

Кефирно-огуречная диета завоевала репутацию одной из самых действенных методик похудения. Благодаря своим компонентам она помогает очистить органы желудочно-кишечного тракта от всего «лишнего» и ускорить обменные процессы в организме.

За неделю кефирно-огуречной диеты можно сбросить до 5 кг лишнего веса и при этом улучшить свое самочувствие. Далее рассмотрим основные правила и меню этой методики похудения.

ПРАВИЛА КЕФИРНО-ОГУРЕЧНОЙ ДИЕТЫ
Данная система похудения принесет максимальный результат, если вы будете соблюдать все правила:

Откажитесь от сахара и снизьте количество соли в рационе.
Используйте обезжиренный или однопроцентный кефир.
В день выпивайте не менее 1,5 л воды или зеленого чая.
Огурцы можете есть в любом количестве, так как они имеют «отрицательную» калорийность.
В меню можно добавлять яйца, нежирное мясо и рыбу, цельнозерновой хлеб, сыр, натуральный йогурт, овсянку, фрукты и ягоды. Также дополняйте свое меню разнообразными видами лука и зелени.
На заметку! Самый лучший сезон для диеты на огурцах – лето и осень. В это время овощи содержат максимальное количество полезных веществ. Кроме того, в них отсутствуют тепличные нитраты.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: цельнозерновой хлеб с кусочком сыра + огурчик + зеленый чай

Обед: салат из огурца и редиса с зеленью, заправленный обезжиренным греческим йогуртом + яблоко

Полдник: стакан кефира

Ужин: отварное яйцо + кефир с щепоткой корицы

Вторник
Завтрак: смузи из кефира, яблока и банана

Обед: кусочек отварной куриной грудки + салат из капусты и огурца, заправленный йогуртом

Полдник: 2 огурчика

Ужин: кефир + овощная нарезка (болгарский перец, огурец, редис)

СРЕДА
Завтрак: овсянка на кефире + пара огурчиков

Обед: холодный суп с огурцом и яйцом на йогурте

Полдник: яблоко

Ужин: запеченная индейка + стакан кефира

ЧЕТВЕРГ
Завтрак: прохладный коктейль-суп из зелени, огурцов и кефира

Обед: отварная белая рыба навага + пара огурчиков

Полдник: смузи из кефира и ягод

Ужин: салат из капусты и огурцов, заправленный йогуртом

ПЯТНИЦА
Завтрак: омлет из двух яиц + стакан кефира

Завтрак: запеченный минтай + огуречный салат с зеленью, заправленный оливковым маслом

Полдник: апельсин

Ужин: творог + 2 огурчика

СУББОТА
Завтрак: цельнозерновой хлеб с ломтиком сыра + стакан кефира

Обед: салат из огурца, помидора и сыра моцарелла + паровые котлетки из индейки

Полдник: зеленый коктейль из яблока и сельдерея

Ужин: прохладный коктейль-суп из кефира, зелени и огурца

ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак: овсянка на кефире + огурец + зеленый чай

Обед: кусочек отварной рыбы + пюре из кабачка

Полдник: стакан кефира

Ужин: творожная запеканка + 2 огурчика

Обратите внимание! Кефирно-огуречная диета не подходит людям с серьезными патологиями органов желудочно-кишечного тракта. Также от нее стоит отказаться в период беременности и лактации.

Выдержать кефирно-огуречную диету могут не все, но если вы проявите непоколебимость, то добьетесь отличных результатов!

Разгрузочный день на кефире

КЕФИРНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ устраивают либо только на самом кефире, либо комбинируют его с подходящей диетной едой.

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ, несовсем то, что называют похудение на кефире, их стандартно организовывают 1 р/нед или 1 р/10 дн.

В это время запрещена соль либо ее содержимое необходимо max уменьшить. Точно также нужно поступить с сахаром. Он должен отсутствовать в рационе, или в место него — мед. Поехали…

 

Кефир для похудения. Содержание:

 

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА ТВОРОГЕ И КЕФИРЕ

  В день понадобится 1 л. кефира + 350-400 g желательно домашнего творога.
  В этом варианте диеты используется настой трав и отвар шиповника.

  • Утром натощак = компот из плодов шиповника + 3 ст. л. качественного творога, дополнив его по вкусу медом или ягодами.
  • По истечению 3 ч. употребите 1 ст. главного напитка дня — кефир.
  • Во время обеда нужно съесть около 1/2 упаковки творога и выпить 1 ст. чайка.
  • В часы полдника употребите 1 ст. молочного продукта — кефира.
  • К ужину подготовьте домашний сыр — творог, охваченный 1 ч.л. меда и заправленый кефиром + чай на успокоительных травах.
  • На ночь по желанию — 1 ст. кефира.


Вариант № II:

  • Утром выпить 1 чаш. кофе. К 12-ти часам — творог (100 g) со сметаной (1 л.).
  • На обед позвольте себе творог (150 g) и ряженку или сметану + настой из плодов шиповника либо кофе.
  • В полдник пейте кефир (1 стак.).
  • На ужин съешьте творог (100 g) и сметану + компот из шиповника.
  • А на ночь выпейте кефир (1 стак.).

 

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА КЕФИРЕ И ФРУКТАХ

  Этот приятный разгрузочный день желательно провести по окончании теплого сезона — лета.
  Перед началом вкусного дня запаситесь сезонными фруктами — это и клубникой и земляникой + яблоками и грушами + сливами и персиками + смородиной и др.

  • Первый стакан кефира нужно выпить натощак + съесть столько и тех фруктов, каких Ваша душа пожелает.
  • На 2-й завтрак ешьте плоды яблони.
  • Во время обеда для употребления подойдет салат из фруктов заправленный кефиром.
  • Затем, во время полдника кушайте ягоды и фруктовые плоды + 1 ст. кефира.
  • Ужин составят яблоки.
  • На ночь должен прийтись по вкусу 1 ст. любимого кефира.

  Попробовав, Вы знаете, что похудение на яблоках и кефире 🙂 вполне реально!

ПОХУДЕТЬ НА ОГУРЦАХ И КЕФИРЕ

  Для начала нужно поделить один киллограм огурцов на 5 порций.

  • На завтрак в салат пойдет 1-ая часть + хороший пучок зелени, тот вид, который предпочитаете Вы. Кушайте его с удовольствием и откажитесь от соли. Запейте все стаканом кефира.
  • По истечении 3-х часов употребите 2-ю порцию овощей целиком.
  • К обеду сделайте салат по восточному рецепту: огурцы + измельченная зелень + размоченная в воде брынза (заранее подготовить). По окончании трапезы выпейте 1 ст. кефира.
  • Во время полдника ешьте огурцы целиком — 4-ая доля.
  • К ужину приготовьте из 5-ой порции зеленых овощей салат, заправив маслом растительным + зелень.
  • На ночь — 1 ст. молочного продукта — кефира.

 

ШОКОЛАДНО-КЕФИРНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

  • Натощак навыбор чашка какао или кофе.
  • Во время 2-го завтрака выпейте 1 ст. кефира.
  • Когда прийдет обед позвольте себе небольшую плитку шоколада + горячий чай.
  • Во время полдника должен прийтись по вкусу 1 ст какао.
  • К ужину съешьте кусок шоколада с теплым чаем на основе успокоительных трав без сахара.
  • На ночь по традиции 1 ст. кефира.

 

КЕФИРНО-КАРТОФЕЛЬНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

  При подготовке к кефирному разгрузочному дню запаситесь 1 кг картофеля, который нужно будет запечь либо отварить в мундире, так как все самые полезные вещества находятся прямо под кожурой.

  • Итак на завтрак съешьте 1-у картофелину + 1 ст. кефира.
  • На ланч пейте чай с сухарем.
  • Во время обеда положено 2-а корнеплода + кефир.
  • На полдник отведайте 1 ст. кефира.
  • Во время ужина съешьте 2-е картошки, выпейте чашку чая.
  • На ночь снова без изменений 1 ст. кефира.

РЫБНО-КЕФИРНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

  Заготовьте 0,5 кг любимой рыбки, сварите ее.

  • На завтрак — небольшая порция рыбы + чашка чаю.
  • По истечении 2-3-х часов выпейте 1 ст. кефира.
  • На обед кушайте рыбу в таком количестве, сколько душе угодно, + огуречно-помидорный салат, заправленный маслом растительным.
  • На полдник выпейте 1 ст. кефира.
  • К ужину пригодится рыба, которая осталась, + 1 ст. сока  из томатов или свежий помидор.
  • На ночь пейте кефир (1 ст.).

Кефирная диета для похудения

Сегодня диетологами разработано довольно много самых разнообразных диет для похудения. И какую бы диету Вы не выбрали, ни когда не забывайте о необходимости потребления достаточного количества белка, ведь его недостаток отрицательно воздействует на все функции Вашего организма. Так же помните и том, что любую из диет стоит применять, лишь предварительно посоветовавшись с диетологом.

Огромной популярностью среди тех, кто хочет оздоровить свой организм и похудеть пользуется

кефирная диета для похудения. Что не удивительно ведь кефир более чем благоприятно влияет на организм: нормализует действие кишечника, улучшает кровеносную и нервную систему, после многих недугов помогает в восстановление организма и пр. Так что если Вы решили приобрести красивую и стройную фигуру — кефирная диета для похудения один из лучших вариантов сделать это быстро и с пользой для организма!

Кефирная диета для похудения широко используются в диетологии для борьбы с лишним весом и лечения ожирения. На сегодняшний день диетологами было разработано огромное количество всевозможных диет с применением кефира. В зависимости от Ваших целей и времени года предлагаем Вам несколько вариантов кефирной диеты для похудения.

Летняя кефирная диета для похудения

1. Завтрак

Салат из зелени, свежевыжатый фруктовый сок.

2. Второй завтрак

Стакан обезжиренного кефира, хлеб, яблоко.

3. Обед

Вегетарианский борщ, кусочек запеченной куриной грудки, запеканка из моркови, салат из огурцов и помидоров.

4. Полдник

Свежие фрукты.

5. Ужин

Чай и творог (в творог можно добавить свежие ягоды).

6. Перед сном

Стакан обезжиренного кефира.

Зимняя кефирная диета для похудения

Поскольку в зимнее время года витаминов гораздо меньше, необходимо обращать особое внимание на рациональность питания. И чем разнообразнее будет Ваш рацион, тем богаче будет набор необходимых организму витаминов и минеральных веществ.

Зимняя кефирная диета для похудения (ВАРИАНТ 1):

1. Завтрак

Кофе с молоком, яичный омлет, квашеная капуста.

2. Второй завтрак

Стакан обезжиренного кефира.

3. Обед

Куриный суп, тушеная морковка, хлеб.

4. Полдник

Яблоки.

5. Ужин

Жареная на растительном масле рыба с печеной картошкой, стакан чая.

6. Перед сном

Стакан обезжиренного кефира.

Зимняя кефирная диета для похудения (ВАРИАНТ 2):

1. Завтрак

Стакан чая с мёдом, вареное яйцо, манная каша, хлеб.

2. Второй завтрак

Яблоко + кусочек сыра.

3. Обед

Грибной суп, тушеное с капустой мясо.

4. Полдник

Стакан обезжиренного кефира.

5. Ужин

Стакан чая с мёдом, морковная запеканка (желательно с черносливом).

6. Перед сном

Стакан обезжиренного кефира.

Кефирная диета для похудения тех, кто недавно набрал лишний вес

Для тех людей, вес которых лишь немного превышает нормальный, применять строгую диету на кефире нет необходимости. Лучше всего для нормализации обмена веществ увеличить физическую нагрузку на организм и несколько ограничить количество продуктов с большим содержанием углеводов (сахар, хлеб). Также стоит ограничить количество употребления в пищу жирной пищи.

Кефирная диета для похудения недавно набравших лишний вес людей (ВАРИАНТ 1):

1. Завтрак

Отварная рыба, салат из капусты, хлеб (небольшой кусочек), чёрный кофе.

2. Второй завтрак

Стакан обезжиренного кефира, яблоко.

3. Обед

Отварное мясо, зелёный горошек, щи, морковь, хлеб.

4. Полдник

Отвар шиповника, политый обезжиренным кефиром творог.

5. Ужин

Травяной настой или чай, заливная рыба, винегрет.

6. Перед сном

Стакан обезжиренного кефира.

Кефирная диета для похудения недавно набравших лишний вес людей (ВАРИАНТ 2):

1. Завтрак

Салат из огурцов и помидоров, жареные яйца, чёрный кофе, хлеб.

2. Второй завтрак

Цветная капуста (отваренная и пожаренная), обезжиренный кефир.

3. Обед

Овощной салат, рассольник или борщ, голубцы с мясом.

4. Полдник

Отвар шиповника, тертая морковь.

5. Ужин

Отварная рыба, тушеные кабачки (тыква), стакан чёрного чая.

6. Перед сном

Стакан обезжиренного кефира.

Примечание: не съедайте за день более 100 г. хлеба.

Правильное немного ограниченное питание совместно с физическими нагрузками и пробежками поможет Вам не полнеть, а так же улучшит внешний вид и повысит энергичность!

Фруктово-овощная кефирная диета для похудения

Предлагаем Вашему вниманию ещё один довольно интересный вариант летней разгрузки и очищения организма — фруктово-овощная кефирная диета для похудения. В то время года, когда свежих только что собранных плодов полным-полно разумно и весьма полезно будет использовать в диете именно их.

Для фруктово-овощной кефирной диеты нам понадобится: яблоки, морковь, огурцы, помидоры, свежая капуста, брынза и кефир.

1. Завтрак

Стакан кефира, протёртая морковь, заправленная растительным маслом.

2. Второй завтрак

Яблоки.

3. Обед

Заправленный брынзой салат из мелко нарезанной капусты, помидоров и огурцов + стакан кефира.

4. Полдник

Яблоки.

5. Ужин

Салат из помидоров и огурцов с небольшим кусочком хлеба.

6. Перед сном

Стакан кефира.

Рациональное питание, активный образ жизни и стакан кефира на ночь принесут Вам здоровье и остановят процесс набирания лишнего веса!

Кефирно-огуречная диета: отзывы и польза

С наступлением теплых летних дней у девушек, стремящихся похудеть, появляется масса возможностей: тяжелую пищу, употребление которой сказывается на фигуре не самым приятным образом, можно легко заменить различными фруктами и овощами. Неплохой вариант – огуречная диета, зарекомендовавшая себя как очень эффективный метод сжигания лишних килограммов. Да и доступно это всем без исключения.

Что такое бикарбонатная диета? Диеты (реакция на любую из них, кстати, может быть самой разной) – метод жесткого ограничения потребляемых калорий в день.Одной из самых горячих поклонниц этого варианта похудения была давным-давно популярная телеведущая Ксения Бородина. Уже несколько лет работает одной из главных героинь телепроекта «Дом-2».

Увы, плотный график и ежедневные съемки не оставляют на себя много времени, а требуют не только идеального внешнего вида и отличного настроения, но и неизменно хорошего самочувствия. Как ни странно, многие красивые или просто симпатичные девушки находят в себе массу недостатков.Так что Ксения никогда не считала себя особенно худой. Но после родов, как это бывает почти всегда, проблемы с лишним весом только обострились. Девушка решила во что бы то ни стало (и как можно скорее) вернуть прежнюю форму, а по возможности даже улучшить ее. Огуречная диета Ксении Бородиной привела к восхитительному результату: этот способ похудения помог ей сбросить целых двенадцать лишних килограммов. Отличный повод для радости, не так ли?

Соблюдение основных правил питания – залог успеха

Все овощи — в том числе и огурцы — диетические (обзоры на них можно найти на страницах женских журналов) требуют правильного подхода.Прежде всего, нужно помнить, что в рецепте блюда нельзя ничего менять. Процедура не допускает вольностей, замен и корректировок в количестве и составе продуктов.

Итак, диета огуречная. Основу рациона составляют огурцы, молотые или тепличные. На завтрак следует съесть кусочек ржаного хлеба и всего два свежих огурца. На обед меню чуть разнообразнее: овощной суп, салат из тех же свежих огурцов (заправка — растительное масло) и зелени (петрушка, укроп, сельдерей).На ужин также салат из зелени и один свежий огурец (заправка — опять же масло). Таким образом, в день съедается не менее четырех свежих огурцов. Эту диету следует соблюдать целую неделю. Единственное допустимое облегчение – замена овощного супа куском нежирного мяса (его можно только отварить, жарить недопустимо). А еще нельзя забывать о питье — не менее двух с половиной литров в день, ведь огурцы выводят из организма жидкость. Не мешайте приему поливитаминов (чтобы не начали лезть волосы и ломать ногти).

Почему огурцы?

В чем польза диеты под названием «огуречная»? Диеты (напомним, здесь играет второстепенную роль) должны хотя бы частично удовлетворять потребность организма в питательных веществах, витаминах и микроэлементах. В этом случае выбирается очень хороший продукт: огурцы очень полезны для организма. Выбирая между тепличными и грунтовыми плодами, следует учитывать, что парниковые газы менее калорийны (и калия в них больше, поэтому они активнее выводят жидкость из организма).Почва содержит больший процент клетчатки, менее водянистая и гораздо более вкусная.

Многие любители ограничений в питании считают, что кефирно-огуречная диета одинаково эффективна (отзывы о ней разные — и хорошие, и не очень). Однако такой вариант подходит не всем: кефир в больших количествах не очень полезен для желудка. И вообще следует помнить, что при любых проблемах с пищеварением нельзя экспериментировать с питанием и придерживаться диет. Питание должно быть разумным и умеренным.Этого вполне достаточно для поддержания здоровья и формы. И никакая диета вам не понадобится, даже хваленый огурец. Диеты, реакция на которые, как правило, побуждает все бросить и начать разгружаться, – удел вполне полных людей. Всем остальным лучше проконсультироваться с врачом и строить свой рацион умеренно и разумно, а не жестко, с установкой на скорейший результат.

Как использовать огурец для похудения?

09.04.2017   | Разместил: Чхави   | 4742 просмотров

Все мы знаем, что если мы хотим похудеть, мы должны придерживаться диеты, полной овощей и фруктов.Теперь вопрос в том, есть ли фрукты или овощи, которые помогают быстро сбросить лишние килограммы? Ну есть! Огурец — один из таких фруктов, который помогает людям быстро и без вреда для здоровья похудеть. Существуют различные способы использования огурца для похудения, но прежде чем мы углубимся в это, давайте узнаем, как употребление огурца помогает людям похудеть.

Польза огурцов для похудения

Вы знаете, что первое, что вам нужно сделать, когда вы пытаетесь сжечь жир, — это сократить количество калорий.А огурцы очень низкокалорийны. Вы будете очень удивлены, узнав, что в одной чашке нарезанных огурцов всего 14 калорий, что составляет менее одного процента от дневной нормы калорий.

Даже если вы съедите большую порцию огурца, не волнуйтесь, вы не наберете килограммы. Средний очищенный огурец содержит всего 24 калории, а большой неочищенный огурец — 45 калорий. Итак, диета, полная огурцов, поможет вам похудеть.

Если вы хотите похудеть, вы должны есть продукты с меньшим содержанием калорий и вредных жиров.А в огурцах нет жира, а также мало калорий, что делает их идеальным фруктом, чтобы сбросить несколько фунтов.

Огурцы также помогают обеспечить вас необходимыми витаминами и питательными веществами. Он также содержит антиоксиданты, которые поддерживают здоровье вашей иммунной системы, борются с запорами и защищают вас от различных заболеваний. Таким образом, ежедневное употребление огурцов поможет вам сохранить здоровье на пути к похудению.

Итак, теперь вы знаете, почему употребление огурцов полезно для здоровья и помогает похудеть.Итак, давайте разберемся с некоторыми лучшими способами добавить огурец в свой рацион, чтобы сжечь калории и сбросить лишние килограммы.

3 эффективных способа использовать огурец для похудения

1. Выпейте стакан огуречного сока

Если вы хотите использовать огурец для похудения, то лучшее, что вы можете сделать, это приготовить стакан огуречного сока и пить его ежедневно. Это не только сохранит ваше тело здоровым, но и сделает вас стройнее.

В блендер положите один нарезанный огурец, сок одного лимона, одну столовую ложку тертого имбиря, горсть кинзы, один стакан воды и две столовые ложки сока алоэ вера.Хорошо перемешайте и пейте ежедневно рано утром.

Это не только поможет вам похудеть, но также даст вам ощущение прохлады и заставит вас чувствовать себя свежим.

2. Ешьте огуречный салат перед едой

Возьмите один огурец, 200 мл кислого молока или йогурта, одну свежую луковицу и щепотку соли. Во-первых, правильно очистите огурец и нарежьте его на мелкие кусочки. Добавьте к нему щепотку соли и хорошо перемешайте. После этого смешайте с йогуртом или кислым молоком и хорошо перемешайте.В последнюю очередь добавьте к нему нарезанный лук, и ваш диетический салат из огурцов готов. Ешьте это до или во время еды, чтобы сбросить лишние килограммы. Похудей и выгляди стройнее с этим вкусным рецептом салата из огурцов.

3. Огуречный смузи для похудения

Итак, вы любите смузи? Если да, то вы должны попробовать этот освежающий огуречный коктейль, чтобы сжечь жир и получить стройное тело. Для приготовления этого смузи вам понадобится: одна чашка нарезанного огурца, горсть листьев мяты, одно нарезанное зеленое яблоко и сок половины лимона.Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородности. Перелейте в стакан, а также можно добавить в него кубики льда. Наслаждайтесь этим вкусным смузи со здоровыми закусками.

Путешествие по снижению веса не из легких; принятие здоровых привычек питания и регулярные физические упражнения — единственные два способа, которые могут помочь вам эффективно сжигать жир. Итак, добавьте в свой рацион здоровые продукты, такие как огурцы, и поддерживайте себя в форме и будьте здоровы.

Польза огурца: 12 фактов о питании

Хрустящая добавка к салату, которая редко занимает центральное место, не дайте себя одурачить скромным огурцом.Они могут выглядеть безобидно, но этот чудесный овощ предлагает больше, чем просто увлажнение. Пикантная закуска тайно содержит витамины, минералы, антиоксиданты, фитонутриенты и электролиты, большая часть которых сосредоточена в кожуре и семенах.

Хотя огурец и является пикантной пищей, технически это фрукт. Он принадлежит к семейству тыквенных, в которое входят арбуз, кабачок и тыква. Огурцы, возможно, не так широко известны, как другие суперпродукты, но с древних времен они были одним из основных продуктов традиционной индийской медицины.

Хотите знать, что скромный огурец может сделать для вашего здоровья? Чтобы узнать обо всех преимуществах огурцов, мы поговорили с Хлоей Твист, квалифицированным тренером по питанию и физиотерапевтом в фитнес-тренажерах OriGym:

Польза огурцов: 12 фактов о питании

Будь то свежий или маринованный, огурец, естественно, содержит мало калорий и углеводов. , натрий, жир и холестерин, что делает его достойным дополнением к любой тарелке. Но его впечатляющий питательный профиль — это то, где огурец действительно сияет.

Питательные вещества, содержащиеся в огурце, обеспечивают повышенную гидратацию, потерю веса, пищеварение и здоровье кишечника.

«В сочетании питательные вещества, содержащиеся в огурце, обеспечивают такие преимущества, как повышенная гидратация, потеря веса, пищеварение и здоровье кишечника», — говорит Твист. «Известно также, что огурцы способствуют регулированию кровяного давления, а также обладают противовоспалительными и укрепляющими кости свойствами».Огурцы богаты питательными веществами

      Несмотря на низкое содержание калорий, в огурцах много питательных веществ, особенно в кожуре и семенах, которые являются наиболее питательной частью плода. Целый (300 г) огурец содержит:

      • 45 калорий
      • 11 г углеводов
      • 2 г белка
      • 2 г клетчатки
      • 62% дневной нормы витамина К от вашего ежедневного потребления калия
      • 10% от вашего ежедневного потребления магния
      • 12% от вашего ежедневного потребления марганца

        В дополнение к этим впечатляющим питательным веществам, огурец также содержит антиоксиданты, такие как витамин С, марганец, бета-каротин , флавоноиды, лигнаны, дубильные вещества и тритерпены», — говорит Твист, плюс «минералы, такие как фосфор и медь».



            2. Огурцы увлажняют

            Мало что может освежить лучше, чем несколько ломтиков охлажденного огурца в жаркий летний день. «Огурцы имеют высокое содержание воды, 95%, если быть точным», — говорит Твист. «Поэтому одна порция нарезанного огурца весом около 120 граммов почти так же эффективна, как стакан воды для увлажнения организма».

            Они также содержат важные электролиты, такие как калий, магний и фосфор, которые усиливают их увлажняющие свойства.

            3. Огурцы богаты кукурбитацином

            Огурцы содержат большое количество кукурбитацина, класса растительных соединений. «Кукурбитацин — это то, что придает огурцу его горький вкус, а также является одним из наиболее изученных растительных соединений, производимых им», — говорит Твист.

            «Он предназначен для защиты от травоядных, но является фитонутриентом, который действует против воспалений, микроорганизмов и даже раковых опухолей у людей», — добавляет она.

            🥒 Обзор, проведенный Университетом Кассима, показал, что кукурбитацины могут помочь предотвратить рак, останавливая размножение раковых клеток.

            Кэтрин Фолс, реклама

            4. Огурцы — отличная закуска

            Благодаря высокому содержанию воды и отсутствию жира «огурцы — идеальная закуска для тех, кто хочет сбросить лишний вес», — говорит Твист. «Они помогут увлажнить организм и, как следствие, утолить чувство голода».

            Нарезанный на кусочки огурец представляет собой идеальную полезную портативную закуску, особенно в сочетании с горшочком хумуса.

            5. Огурцы способствуют пищеварению

            Как и большинство овощей, огурцы способствуют процессу пищеварения. «Огурцы замедляют пищеварение благодаря растворимой клетчатке», — говорит Твист.

            «Этому способствует содержание в них воды, поскольку правильное увлажнение также регулирует перистальтику кишечника и предотвращает запоры», — добавляет она.

            Растворимая клетчатка также помогает дольше чувствовать себя сытым и помогает снизить уровень холестерина и сахара в крови. Беспроигрышный вариант.



            6. Огурцы полезны для кишечника

            Огурцы полезны для кишечника. В отличие от некоторых других форм углеводов, они легко усваиваются.

            «Из-за низкого содержания FODMAP — быстро ферментируемых углеводов — огурцы идеально подходят для улучшения здоровья кишечника при употреблении вместе с другими продуктами, богатыми питательными веществами», — говорит Твист. «Содержащиеся в них минералы легко усваиваются, особенно магний, обладающий противовоспалительными свойствами».Огуречные соленые огурцы содержат большое количество пробиотиков, которые питают кишечные бактерии и заставляют их процветать (покупные соленые огурцы часто этого не делают, поскольку их обычно варят).

            7. Огурцы снижают артериальное давление

            Хотите верьте, хотите нет, но огурцы также обладают способностью снижать артериальное давление – фактически, несколько исследований связывают эти фрукты со снижением гипертонии (высокого кровяного давления). В основном это связано с высоким содержанием калия.

            Целый огурец содержит около 13% рекомендуемой суточной нормы калия.

            «Калий является одним из основных питательных веществ, известных своей способностью регулировать кровяное давление, поскольку он уменьшает задержку воды, вызванную высоким уровнем натрия», — говорит Твист. «В целом огурце содержится около 13% рекомендуемой суточной нормы калия, что делает его хорошим источником этого питательного вещества»

            8. Огурцы обладают противовоспалительным действием

            Воспаление, естественный иммунный ответ вашего организма, является бонусом. в малых дозах. Но когда он хронический, он может повредить здоровые клетки, что приведет к серьезным проблемам со здоровьем, таким как болезни сердца и некоторые виды рака.Огурцы могут помочь облегчить этот опасный тип воспаления.

            «Когда дело доходит до противовоспалительных свойств огурцов, большинство из них связано с содержащимися в них фитонутриентами», — говорит Твист. «Известно, что флавоноиды и тритерпены борются с окислительным стрессом, вызывающим воспаление».



            9. Огурец укрепляет кости

            Для здоровья костей обратите внимание на огурцы. «Они содержат около 19 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина К, который в сочетании с кальцием обладает укрепляющими кости свойствами», — говорит Твист.

            «Огурцы также содержат четыре процента рекомендуемой суточной нормы витамина С, — добавляет она, — который способствует выработке коллагена в организме, играющего жизненно важную роль в обеспечении здорового развития костей».

            10. Огурцы улучшают зрение

            Забудьте о скромной морковке – чтобы защитить зрение, вместо этого ешьте огурцы. «Бета-каротин превращается в витамин А в печени, и это может улучшить как периферическое, так и ночное зрение, уменьшая окислительный стресс, который возникает, когда наши глаза подвергаются воздействию света», — говорит Твист.«Они, наряду с флавоноидами и тритерпенами, содержащимися в огурцах, также борются с окислительным стрессом, вызывающим воспаление».



            11. Огурцы улучшают здоровье мозга

            Одним из малоизученных полезных свойств огурца является здоровье мозга. Огурцы богаты флавоноидом под названием физетин, который, как показали исследования, защищает нервные клетки, улучшает память и снижает риск болезни Альцгеймера. Кикер? Обзор, проведенный Университетом Висконсина, включал исследования грызунов, но даже в этом случае вывод обнадеживает.

            12. Огурцы регулируют уровень сахара в крови

            Ранние исследования на животных и в пробирках показали, что огурцы могут облегчить проблемы, связанные с диабетом. В исследовании Столичного автономного университета было показано, что огурцы эффективно снижают и контролируют уровень сахара в крови у мышей.

            Исследование в пробирке показало, что огурцы могут эффективно снижать окислительный стресс и предотвращать осложнения, связанные с диабетом. Вероятно, это связано с содержанием в них фенольных соединений, в том числе флавоноидов и тритерпенов.

            Так какие еще оправдания тебе нужны? Спускайтесь в магазины и кладите немного огурцов в свою тележку.



            Последнее обновление: 11.12.2020

            Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

            Семена чиа уменьшают жир на животе?

            Если и есть один суперпродукт, который пользуется большой популярностью, когда дело доходит до потери веса, то это семена чиа.Эти семена происходят из растения Salvia hispanica, принадлежащего к семейству мятных. Семена чиа богаты питательными веществами, такими как омега-3 жирные кислоты, белок, кальций, калий, магний, клетчатка, минералы, витамины, а также антиоксиданты. Это делает их отличным ингредиентом для диеты с дефицитом калорий, когда человек пытается похудеть без ущерба для питательной ценности. Семена чиа также обладают противовоспалительными свойствами, сохраняя здоровье сердца, мозга и тела — еще одна причина включить эти крошечные семена в свой рацион.

            Пищевая ценность семян чиа:
            Две столовые ложки семян чиа содержат 11 г клетчатки, 4 г белка и 9 г жира. Он также дает 18% рекомендуемой суточной нормы кальция и 30% суточной нормы марганца и магния. Цинк, калий, B1, B2, B3, фосфор вместе с богатыми антиоксидантами. Еще одно важное питательное вещество, о котором мы не хотим упускать вас, — это наличие омега-3 жирных кислот, которые предотвращают рак, воспалительные заболевания и проблемы с сердцем.Таким образом, вы не только теряете вес, но и поддерживаете здоровье своего сердца, мозга и всего тела, включив семена чиа в свой рацион.

            Почему семена чиа работают?
            В них очень мало калорий, но много белка и клетчатки. При замачивании в воде или любой другой жидкости в течение некоторого времени они поглощают воду в 27 раз больше своего веса, увеличиваются в размерах и приобретают липкую студенистую консистенцию. Семена чиа надолго насыщают и избавляют от приступов голода и тяги к еде.Это означает, что вы больше не будете тянуться к нездоровой пище.

            Семена чиа уменьшают жир на животе?
            Семена чиа не могут сжигать жир сами по себе, однако они способствуют снижению веса, когда кто-то соблюдает диету с ограничением калорий и регулярно занимается спортом. Многие люди пьют этот напиток, приготовленный из лимона и семян чиа, и сообщают, что потеряли жир на животе (полный рецепт ниже). С семенами чиа в вашем распорядке дня, контролируемым потреблением пищи и регулярными физическими упражнениями вы сможете действительно хорошо уменьшить свой живот.

            Как употреблять семена чиа для эффективного похудения:
            1. Напиток для похудения из семян чиа: Возьмите 1 чайную ложку семян чиа в стакане воды и оставьте на 45-60 минут. Через час выжмите в него один полный лимонный сок и 1 чайную ложку меда и хорошо перемешайте. Употребляйте его каждое утро натощак и посмотрите, как уменьшится окружность вашей талии.
            2. Пудинг из семян чиа: возьмите полстакана молока (миндальное, обезжиренное, кокосовое – на ваше усмотрение), 2 ч.л. семян чиа и 1 ч.л. меда.Оставьте этот пудинг на ночь в холодильнике или на час и употребляйте в качестве десерта.
            3. Смузи из семян чиа. Один из лучших способов включить семена чиа в свой рацион — смешать их со смузи. Смешайте 2 чайные ложки семян чиа с половиной стакана йогурта, половиной банана или горстью клубники. Семена придают смузи вкусную хрустящую текстуру.
            4. Салат из семян чиа. Если вы готовите листовой зеленый салат, салат из фруктов и орехов или салат с овощами и чечевицей, семена чиа добавят вашему салату прекрасный вкус и текстуру.Не забудьте посыпать сверху, как только ваш салат будет готов.
            5. Семена чиа в посттренировочном протеиновом коктейле: замените один из приемов пищи (завтрак, обед или ужин этим смузи). Чтобы приготовить это восхитительное лакомство, возьмите один небольшой банан или клубнику, 1 чайную ложку семян льна, 1 чайную ложку семян чиа, 1 чайную ложку арахисового масла, а также ароматизированный или неароматизированный порошок сывороточного протеина. Все хорошо взбить блендером и сразу же съесть.
            6. Семена чиа в блинах. Блины — отличный и вкусный вариант завтрака, но чтобы сделать их более питательными и полезными для похудения, используйте только цельнозерновую муку и добавляйте в тесто 2 чайные ложки семян чиа.Все хорошо перемешайте, и у вас на тарелке будут вкусные и питательные блины.
            7. Семена чиа в роти. Точно так же, как вы можете добавить семена чиа в тесто для блинов, добавление семян в атта для роти или пхулкас — это один из самых питательных и простых способов включить семена чиа в свой ежедневный рацион.
            8. Фруктовый йогурт с семенами чиа: добавьте 2 чайные ложки семян чиа в ароматизированный йогурт или греческий йогурт и оставьте на ночь в холодильнике. Употребляйте его в качестве завтрака по утрам.

            8 новых (и еще более вкусных) смузи, которые помогут вам похудеть

            Вы, наверное, слышали поговорку о том, что не следует пить калории. Но при правильном подходе коктейли могут стать вашим секретным оружием для похудения. Здесь вы найдете восемь идеальных смесей, если вы пытаетесь похудеть. Пейте эти гениальные напитки в качестве перекуса или легкого завтрака, чтобы насытиться витаминами и питательными веществами, которые помогут вашему телу сжигать жир.

            Этот насыщенный антиоксидантами смузи содержит всего 92 калории и достаточно сладок, чтобы утолить тягу к сладкому, и достаточно насыщает, чтобы обуздать чувство голода. Инжир добавляет насыщающую клетчатку и естественным образом подслащивает полезную смесь. Кроме того, мята помогает пищеварению, что борется со вздутием живота.

            1/2 стакана льда
            1/2 стакана воды
            1/2 очищенного лимона
            3/4 стакана дыни
            2 сушеных инжира
            3 листа свежей мяты

            Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

             

            Кофеин, содержащийся в кофе, ускоряет обмен веществ, подавляет чувство голода и помогает выкладываться в спортзале. Кроме того, пробиотики в йогурте помогают вашей пищеварительной системе работать, то есть предотвращают вздутие живота.

            1/2 стакана льда
            3/4 стакана сваренного кофе
            1 большой банан, замороженный
            1/3 стакана греческого йогурта
            1 ч.л. какао
            1 ч.л. ванильного экстракта

            Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

            Употребление в пищу фруктов и овощей с высоким содержанием воды может помочь вам сбросить лишние килограммы, насыщая вас и поддерживая гидратацию. А так как клубника, огурец и арбуз содержат много воды, они являются идеальной комбинацией смузи, если вы пытаетесь похудеть. Добавление небольшого количества кефира — ферментированного йогуртового напитка, содержащего в 15–20 раз больше пробиотиков, чем в йогурте, — поддерживает вашу иммунную систему в отличной форме.

            1 чашка кусочков арбуза, замороженных
            1/2 чашки огурца, нарезанного ломтиками
            1/2 чашки очищенной клубники
            1/2 чашки кефира
            4 листа свежей мяты

            Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

            Этот сладкий напиток с осенним вкусом содержит богатую клетчаткой тыкву, которая поможет вам чувствовать себя сытым и обуздать перекусы. (Знаете ли вы, что вы можете найти консервированную тыкву в любое время года?) Корица в этом напитке была связана с контролем уровня сахара в крови, который удерживает вас от тяги к рафинированным углеводам и сахару. И хотя сочетание корицы и экстракта ванили придает вкус этому смузи, как будто он полон калорий и сахара, он полностью подходит для джинсов скинни.

            1/2 стакана льда
            1 стакан миндального молока
            1/2 стакана тыквенного пюре
            1/8 ч.л. корицы
            1 ч.л. экстракта ванили
            Щепотка мускатного ореха

            Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

            Этот симпатичный фиолетовый напиток содержит кокос, содержащий определенный тип насыщенных жиров, который на самом деле помогает вам сжигать жир. В то же время содержащиеся в нем ягоды с высоким содержанием клетчатки удовлетворят ваши пристрастия к сладкому и сохранят чувство сытости. А заменив кокосовую воду молоком или соевым молоком, вы сократите количество калорий.На самом деле в этом смузи их меньше 250!

            1/4 стакана замороженной черники
            1/4 стакана замороженной малины
            1 стакан кокосовой воды
            1/3 стакана тертого кокоса без сахара

            Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

            Этот суперувлажняющий низкокалорийный смузи содержит множество богатых питательными веществами овощей и мононенасыщенных жирных кислот из авокадо, которые, как было доказано, помогают сжигать жир на животе. Оттенок кайенского перца придает этому напитку немного остроты и заставляет вас дольше чувствовать себя сытым, одновременно ускоряя метаболизм.Другими словами, это должно стать вашим новым средством для похудения!

            1/2 стакана льда
            3/4 стакана кокосовой воды
            1/4 стакана хлорофилловой воды
            1/2 авокадо
            1 стакан шпината
            1/4 огурца
            1/4 чайной ложки кайенского перца

            Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

            Этот розовый коктейль содержит молочный заменитель, которого так не хватало в вашей жизни: рисовое молоко. Низкокалорийная жидкость имеет слегка сладкий вкус и является идеальным дополнением к клубнике и свекле.Говоря об этом, некоторые соединения в свекле связаны с повышением спортивных результатов, что делает ее идеальным напитком перед тренировкой.

            1/2 стакана льда
            1 стакан рисового молока
            1 свекла среднего размера, приготовленная на пару
            1 стакан очищенной клубники

            Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

            Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

            Помогают ли ферментированные продукты похудеть?

            Да, очень вероятно, что ферментированные продукты помогают нам похудеть. Здоровый кишечник необходим для поддержания здорового веса на протяжении всей жизни.

            Что такое ферментированные продукты?

            Ферментированные продукты – это овощи, бобы, фрукты, травы или семена (проросшие), на которых естественным образом содержатся полезные бактерии, оставшиеся в почве, и которые вы подвергаете их простой обработке у себя дома или на пищевой фабрике, что способствует росту других бактерии.Для воды и молока вы добавляете культуру бактерий, известную как кефирные грибки, чтобы начать рост бактерий. Чем шире разнообразие бактерий на пище, тем лучше. Очевидно, избегая плохих бактерий, которые появляются там, где есть нездоровое приготовление пищи и управление ею.

            Типичные рецепты включают квашеную капусту, кимчи (корейское блюдо), борщ (польский свекольный суп), лактоферментированное персиковое/грушевое/сливовое/яблочное чатни, маринованные огурцы, ферментированную морковь, натто, чайный гриб, кефир (ферментированная вода или коровье, козье молоко). , овечий или кокосовый), фруктовый квас и варенье.

            Наиболее распространенными ферментированными продуктами, которые мы все едим, являются натуральный живой йогурт, сыр и маринованные овощи.

            Что такое ферментация?

            Ферментация — это микроорганизмы, превращающие углеводы в пищевых продуктах и ​​напитках в спирт и кислоты. Спирт и кислоты сохраняют пищу и придают ей терпкий вкус.

            Как ферментированные продукты помогают сохранить кишечник счастливым и здоровым?

            • Бактерии предварительно переваривают пищу, облегчая нам ее полное переваривание и позволяя извлекать из пищи больше питательных веществ.Все ферментированные продукты богаты витаминами группы В. Начните с очень небольшого количества ферментированной пищи в день и постепенно увеличивайте ее количество. Для людей с диагностированными заболеваниями кишечника это может быть всего лишь половина чайной ложки для начала. По моему клиническому опыту, у большинства людей с избыточным весом, как правило, есть проблемы с кишечником, такие как вздутие живота, вздутие живота, запоры/диарея.
            •  Бактерии противодействуют вредным бактериям и защищают нас, укрепляя нашу защиту. Наиболее ценными являются «живые культуры», которые содержатся в воде, молоке, йогуртах, овощах, но не в выпечке, например в хлебе, поскольку тепло убивает дрожжи/бактерии.В супермаркетах продается польское кефирное молоко, а в магазинах здоровья продается кокосовое кефирное молоко, но оно дорогое!
            • Бактерии стимулируют иммунные клетки в кишечнике, поддерживая их бдительность и процветание, когда они решают задачу защиты нас.
            • Бактерии изменяют pH нашего кишечника, производя кислоты, например Дипиколеновая кислота в мисо связывает тяжелые металлы и выводит их из организма (анекдотические сообщения не имеют научных доказательств), а молочная кислота снижает уровень холестерина (научные данные)
            Дисбиоз кишечника (дисбаланс) связан с избыточным весом и ожирением

            Наши родители, бабушки и дедушки выросли на ферментированных продуктах и ​​цельных продуктах.Например, моя мать (76 лет на момент публикации) пила непастеризованное молоко со своей фермы, забивала своих свиней, кур и индеек, выращивала овощи (в основном капусту), варила супы-бульоны из костей и пекла свои хлеб. Сладкие продукты/напитки были ограничены до Рождества. Образ жизни и пищевые привычки резко изменились за время моего пребывания на этой планете, что совпало с ростом заболеваемости некоторыми заболеваниями, связанными с образом жизни.

            Заболеваемость воспалительным заболеванием кишечника (ВЗК) в Ирландии увеличилась на 90% за последние 10 лет, и, по-видимому, в Ирландии самый высокий уровень ВЗК в мире 1 ! Наибольший рост приходится на детей, например, в больнице Крамлина за 18 месяцев в 2012/13 году было диагностировано 120 новых случаев.Кроме того, ваши кишечные бактерии могут быть связаны с вашим желанием есть определенные продукты — эта область исследуется в поисках решения проблемы ожирения.

            Исследуемая научная область — связь между кишечными бактериями и ожирением. Поддержание кишечных бактерий в здоровых пропорциях может помочь решить проблему с весом. 3

            Вкратце

            Взгляните на продукты, перечисленные выше, и начните их употреблять, постепенно добавляя их, следя за своим самочувствием.

            Вероятные причины дисбактериоза кишечника

            Злоупотребление антибиотиками.Диеты с высоким содержанием сахара и низким содержанием клетчатки. Снижение потребления свежей растительной пищи (фрукты и овощи). Избыточная масса тела. Хронический стресс от нашего образа жизни. Дефицит витамина D. Роды с помощью кесарева сечения, когда ребенок получает свою первую колонию бактерий, когда он проходит через родовые пути матери и при рождении покрывается ее бактериями.

            Исцеление кишечника требует времени и терпения, поскольку диета требует «очистки», а затем в течение длительного периода вводятся пребиотические продукты, ферментированные продукты и пробиотические добавки .2   В процессе очистки своего рациона вы теряете вес и чувствуете себя намного здоровее. Если вам нужна помощь, я предлагаю 8-недельную программу похудения, которая включает здоровое питание для кишечника. Проверьте это на www.justweight.ie.

            Лекарства, как правило, действуют быстро по сравнению с продуктами питания и пищевыми добавками, которые действуют медленно, обычно для достижения полного эффекта требуется 12 недель. Тело меняется медленно в защитной манере, так что будьте терпеливы и смотрите на вещи в долгосрочной перспективе.

            Ссылки

            1. «Быстрый рост заболеваемости воспалительными заболеваниями кишечника у детей» «Архив болезней детского возраста».
            2. Parvex S et al (2006) Пробиотики и ферментированные пищевые продукты полезны для здоровья. Журнал прикладной микробиологии, том 100, выпуск 6, страницы 1171–1185, июнь 2006 г.
            3. Шен и др. 2013 Микробиота кишечника, ожирение и резистентность к инсулину. Молекулярные аспекты медицины, том 34, выпуск 1: стр. 39-58

            Показания

            1. Дикая ферментация: вкус, питание и приготовление продуктов из живых культур, Сандор Элликс Кац
            2. Традиции питания: кулинарная книга, бросающая вызов политкорректному питанию и диетическим диктаторам, Салли Фэллон

            Легкий огуречный смузи — Пара поваров

            Этот легкий огуречный коктейль наполнен фруктовым освежающим вкусом ананаса и банана! Это отличный здоровый перекус или завтрак.

            Вот вам восхитительно освежающий вегетарианский смузи с неожиданным ингредиентом. Этот легкий огуречный смузи ! Огурец не является наиболее вероятным ингредиентом смузи. Но он придает пюре интригующий аромат спа! Этот вкусный ингредиент полон питательных веществ и воды, которые сделают вкус вашего смузи еще лучше . Он идеально сливочный и является отличным способом наполниться питательными веществами в качестве здоровой закуски или завтрака. Готовы начать?

            Ингредиенты для огуречного смузи

            Есть много способов приготовить огуречный смузи, но вот наш любимый! Нам нравится сочетать его с ананасом и бананом, чтобы получилось пюре с тропическим вкусом.Вот несколько заметок об ингредиентах для этого смузи… а затем вы можете смело экспериментировать с надстройками!

            • Огурец:  Используйте стандартный огурец или английский огурец. Если вы используете английский огурец, кожуру чистить не нужно!
            • Банан: Все, что вам нужно, это банан комнатной температуры: замораживание не требуется!
            • Замороженный ананас: Этот ингредиент абсолютно необходим: он придает ледяную текстуру и сладость вкусу.
            • Шпинат: Добавьте горсть зелени для красивого яркого цвета!
            • Греческий йогурт: Греческий йогурт содержит огромное количество белка.Мы любим использовать его в смузи! Ниже приведен простой веганский обмен.
            • Лед: Добавляет ледяную текстуру!
            • Сок лайма или лимонный сок: Добавление цитрусового сока усиливает вкус, подобно тому, как соль придает пикантным блюдам. Если у вас нет свежего лайма или лимона, вы можете пропустить это!

            Еще один замечательный напиток из огурцов? Попробуйте огуречный сок.

            Варианты вкусов и надстройки!

            В этом огуречном смузи есть несколько сочетаний натуральных вкусов, которые вы можете использовать, чтобы сделать его еще интереснее! Конечно, мы любим его таким, какой он есть.Но есть несколько надстроек, которые здесь были бы просто фантастическими:

            • Огуречный смузи с мятой: Добавьте несколько листочков свежей мяты, чтобы приготовить освежающий смузи, напоминающий спа-процедуры!
            • Смузи с огурцом и манго: Используйте замороженное манго вместо замороженного ананаса.
            • Огуречно-имбирный смузи: Добавьте ½ чайной ложки свежего имбиря, чтобы придать пикантный оттенок. Это так вкусно!

            Сделайте веганский огуречный коктейль

            Хотите превратить этот огуречный коктейль в веганский коктейль? Вот что делать:

            • Замените греческий йогурт кокосовым молоком. Хорошо сочетается с текстурой! Смотрите также наш смузи с кокосовым молоком.
            • Добавьте немного протеина! Причина, по которой мы любим использовать греческий йогурт в смузи, заключается в том, что он насыщен белком, который насыщает. Вот несколько идей для добавления растительного белка: попробуйте от 1 до 2 столовых ложек масла кешью или миндального масла или 2 столовые ложки семян чиа.

            Что такое английский огурец?

            Когда дело доходит до покупки огурцов, мы рекомендуем взять английский огурец! Вот разница:

            • Английские огурцы длинные и тонкие.Светло-зеленая кожура очень нежная, а семена маленькие: это означает, что вам не нужно очищать его от кожуры или семян перед едой! Вкус намного слаще, чем у стандартного огурца. Мы любим использовать этот сорт во всех наших рецептах огурцов! Поскольку тонкая кожица очень хрупкая, вы заметите, что в продуктовом магазине ее продают с полиэтиленовой пленкой.
            • Огурец стандартной нарезки не такой длинный, с очень толстой темно-зеленой кожурой и очень крупными семенами. Толстая кожица и семена могут быть горькими, поэтому их часто удаляют при приготовлении.Мы рекомендуем удалить его для этого рецепта смузи. Большинство питательных веществ в огурце содержится в кожуре, и это еще одна причина, по которой мы рекомендуем использовать английский огурец, если вы можете его найти!

            Питание огурцов

            Зачем добавлять огурец в смузи? Вот основные преимущества употребления 1 чашки нарезанных огурцов, количество, которое вы будете использовать в этом огуречном коктейле (источник):

            • Низкокалорийный. 1 чашка содержит всего 16 калорий.
            • Содержит большое количество витамина К и не только. Вы получите 62% суточной нормы, 14% суточной нормы витамина С и 13% суточной нормы калия.
            • Содержит антиоксиданты и микроэлементы.

            Этот рецепт смузи из огурца…

            Вегетарианские и безглютеновые. Для веганских, растительных и безмолочных продуктов см. примечания выше.

            Распечатать часызначок часовстоловые приборызначок столовых приборовфлагзначок флагапапказначок папкиinstagramзначок instagrampinterestзначок интересазначок facebookзначок facebookпечатьзначки печатиквадратзначок квадратовсердцезначок сердцасердце твердоесердце твердый значок

            Описание

            Этот легкий огуречный коктейль наполнен фруктовым освежающим вкусом с ананасом и бананом! Это отличный здоровый перекус или завтрак.


            • ½ стакана греческого йогурта (или кокосового молока)
            • 1 чашка очищенного* и нарезанного огурца (стандартного или английского)
            • 1 спелый банан, разломанный на кусочки
            • 1 стакан замороженных ананасов
            • 1 горсть листьев шпината
            • 10 кубиков льда
            • 1 столовая ложка сока лайма или лимонного сока (по желанию)

            1. Очистите и нарежьте огурец. Добавьте все ингредиенты в блендер в указанном порядке.Смешайте до однородности.
            2. Съесть сразу или хранить 1 день в закрытой банке; если он отделяется, встряхните, чтобы снова интегрировать его.

            Примечания

            *Если вы используете английский огурец, вы можете не очищать его!

            • Категория: Напитки
            • Метод: Смешанный
            • Кухня: Американская
            • Диета: Вегетарианская

            Ключевые слова: Огуречный смузи

            Больше рецептов смузи

            Хотите больше полезных рецептов смузи? Есть так много, чтобы попробовать:

            • Зелень и овощи: Капуста, сельдерей, тыква, авокадо, авокадо, банан, зелень, огурец, свекла или шпинат. Смузи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.