Как сбросить вес при беременности: Как быстро сбросить лишний вес при беременности — www.wday.ru

Содержание

Как похудеть при беременности без вреда для ребенка

Вынашивание малыша – счастливое время для женщины, но радость от ожидания ребенка омрачается боязнью набрать вес. Во время беременности будущие мамы становятся круглее и тяжелее, чем до зачатия. Связано это с увеличивающимся животом, гормональными изменениями и ленью. Именно лень и ложное мнение о том, что кушать нужно в два раза больше, приводят к проблемам с весом.

Как похудеть при беременности

Можно ли худеть во время беременности?

По мере развития плода вес будущей мамы увеличивается. Это стандартное явление, если прибавка веса в пределах нормы. Дополнительные килограммы обычно считают так:

  1. На животе образуется запас жира толщиной примерно 1-1,5 см. Организм таким образом обеспечивает защиту малыша в утробе матери.
  2. Околоплодные воды весят в среднем 1 кг в третьем триместре.
  3. Плацента весит 300-500 г.
  4. За счет увеличения матки и молочных желез добавляется еще 2 кг.
  5. Средний вес ребенка 3,5 килограмма.

Исходя из расчетов, гинекологи разрешают набрать за 9 месяцев от 8 до 15 кг в зависимости от комплекции и исходного веса женщины. Чрезмерный набор массы – сигнал для пересмотра питания.

Худеть беременным не только можно, но и нужно, если для этого имеются предпосылки. Гинекологи поддерживают здоровое отношение к весу, и при наличии показаний порекомендуют снизить калорийность рациона.

Как правильно похудеть беременной?

Во время беременности на ранних сроках наблюдается изменение обмена веществ. Поэтому, даже если женщина придерживается привычного для нее рациона питания, калорийные продукты могут быстрее оседать на бедрах, чем раньше.

Чтобы сбросить вес без вреда для ребенка, необходимо соблюдать простые правила:

  1. Убрать из рациона калорийные продукты.
  2. Пить достаточно жидкости для соблюдения питьевого режима.
  3. Выполнять физические упражнения для поддержания тонуса.

Беременность – это не болезнь, поэтому менять свои привычки, отказываться от спорта и кушать за двоих не нужно.

Как питаться для похудения беременным?

Быстро похудеть можно при соблюдении простых рекомендаций диетологов:

  1. Утром перед едой нужно пить воду или фруктовые соки. Особенно полезны морковный и лимонный сок, разведенный в пропорции 50/50 с водой.
  2. Достаточное количество цельных продуктов в рационе. Это могут быть фрукты с кожурой, пророщенные зерна, овощи, цельнозерновые крупы.
  3. Мясо не единственный источник белка. Диета беременной должна включать морепродукты, бобовые, грибы и яйца. Обязательно в рацион входят молочные продукты, кунжут и соя.
  4. Употребление соли желательно сократить до минимума.
  5. Исключить жареную пищу. Предпочтение отдают блюдам, приготовленным на пару, вареным, тушеным или запеченным продуктам.
  6. Вместо сладостей в рацион лучше ввести мед.
  7. Кроме питания важно соблюдать правильный питьевой режим. Желательно употреблять чистую воду или фруктовые соки. Пить много воды не рекомендуется, чтобы не провоцировать отечность.
  8. Калорийные блюда лучше употреблять в первой половине дня. Это касается и тяжелых для желудка продуктов.
  9. На ужин оставлять легкие блюда. До и после еды в любое другое время суток диетологи рекомендуют выходить из-за стола с легким чувством голода. Ребенок от этого не будет получать меньше питания. Для нормального развития плода важно качество пищи, а не ее количество.

Спорт поможет похудеть

Спорт без вреда для ребенка

Сбросить вес и поддерживать отличную форму только за счет питания сложно. Но как похудеть при беременности, если активные тренировки невозможны?

В период вынашивания малыша тренировки важно ограничить, но исключать их полностью не нужно. Правила эффективного спорта для беременной просты:

  1. В первом триместре можно продолжать заниматься спортом в привычном темпе, если комплекс не включает поднятия тяжестей. Допускаются даже упражнения на пресс.
  2. Во втором триместре активность снижается, поэтому тренироваться лучше по мере сил. Крайне не рекомендуют в этот период любые упражнения, которые делают лежа на спине. Подходы на пресс исключают.
  3. В последнем триместре нагрузка снижается. Не нужно заниматься через силу, проводите тренировку в свое удовольствие. Любые отягощения на последних месяцах исключают. Рекомендуется отдавать предпочтение йоге, пилатесу.

Женщинам, которые не занимались спортом, не нужно сразу бежать в тренажерный зал. Им советуют проводить облегченные тренировки, которые предполагают аэробные нагрузки. Это ходьба, бег в небольшом темпе, аквааэробика. Можно проводить специальный комплекс упражнений для будущих мам.

Во время тренировок женщина должна контролировать самочувствие. Если состояние ухудшается, нужно срочно остановиться и отдохнуть.

Всегда перед выбором спортивной тренировки рекомендуется посоветоваться с врачом. Он оценит состояние женщины, здоровье плода и подскажет оптимальный уровень нагрузки.

Видео

Также интересно почитать: набор веса при беременности

Как похудеть при беременности без вреда для ребенка

Похудеть при беременности возможно! Во-первых, об этом говорят многие мамы-блогеры, которые добавляют в шапку профиля гордое «похудела при беременности». Во-вторых, бесконтрольное объедание на первых триместрах беременности (если оно было таковым) еще более вредно, чем грамотное похудение при беременности. 

Если ты задалась вопросом о том, как похудеть во время беременности и настроена решительно — мы поможем тебе определить, как похудеть при беременности без вреда и расскажем про секреты, которыми пользуются худеющие будущие мамы.  


Как похудеть при беременности без вреда для ребенка


Перед тем, как начать худеть при беременности обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Главное, чтобы ты теряла лишний вес и понимала, из чего состоит вес беременных. 

  • Из чего состоит прибавка в весе у беременных?

Как похудеть при беременности без вреда для ребенка © depositphotos.com

На первых тринадцати неделях беременности женщина в среднем поправляться на 1-3 килограмма, а уже на 20 неделе на 4 килограмма. На более поздних сроках скорость прибавления веса увеличивается — около 500 граммов в неделю это вполне нормальный вес.

  • Как определить, что нужно худеть?

Во-первых, не истерить. Поправляться — это нормально, но только в том случае, если ты не пытаешься «есть за двоих» (за двоих взрослых мужчин с сумасшедшим аппетитом). Если врач разрешает тебе скорректировать питание и «худеть при беременности» просто набирая вес не больше условной нормы — смело прислушайся к рекомендациям ниже.

 

  • Как считать калории и худеть во время беременности?

На самом деле, специфическое меню выдумывать необязательно. Главное — не налегать на продукты, которые увеличивают тебя в три раза и не во время беременности. 

Овощи, фрукты, каши, мясо и рыба должны составлять основную часть рациона. Не стоит есть только хлебобулочные, если ты не хочешь набрать лишний вес. 

В идеале, для нормального развития плода количество потребляемых килокалорий в первом триместре беременности должно увеличиться всего на 100 килокалорий в день. На 2 и 3 триместре калорийность пищи должна быть увеличена не более чем на 300 килокалорий в день.

  • Недоедать во время беременности — опасно 

Как похудеть при беременности без вреда для ребенка © depositphotos.com

Помни о том, что плод должен нормально сформироваться и для того чтобы родить здорового и полноценного ребенка изводить себя диетой и голодом не стоит.

К тому же, масса беременной женщины — это не только то, что ты «наела», но и жидкость в организме, рост малыша в утробе, увеличенние груди и даже плацента.

  • Оптимальный вариант — перенести похудение на период после родов

Похудение на ГВ намного безопаснее, чем похудение во время беременности. Запомнишь? 


Ранее мы рассказывали, как бороться с токсикозом.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

4 совета о том, как сбросить лишний вес при беременности | Дневник-малыша

Большинство женщин в наше время, узнавая о своей беременности, сразу же начинают думать о том, что наберут лишние килограммы. Это беспокойство усиливает ложный факт, что тот вес, который женщины набирают во время родов, убрать не так легко, как просто лишние килограммы.  

1. Не беспокойтесь, если хотите сбросить вес при беременности

Безусловно, когда внутри женщины появляется ребенок, в организме происходят серьезные изменения. Лишний вес набирается из-за смены гормонального фона, обусловленной полным переустройством всех биоритмов организма, которое направлено на вынашивание плода. Однако стоит заметить, что тот лишний вес, который вы получили во время беременности, занимает от 2 до, максимум, 5 килограммов от обычного веса женщины. Все остальное (около 10 кг) – это совсем не жирок, образовавшийся на животе и бедрах, а вес плода, околоплодной жидкости, плаценты и самой матки. 

Кроме этого, всего объём крови у будущей матери увеличивается почти на 2 литра. Статистика говорит, что жировые отложения почти не увеличиваются во время беременности, когда в этот процесс вступают женщины со средним весом. Худышки набирают немного больше лишних килограммов, ведь они необходимы для комфортного вынашивания малыша. А вот полные женщины набирают больше всего лишнего веса, и это опасно для здоровья самой женщины и здоровья будущего чада.

2. Следите за едой, которую вы потребляете

Если вы хотите понять, как сбросить вес во время беременности, вам не стоит забывать о контроле над собой.

Именно поэтому беременность не является поводом для обжорства, и не следует отказываться от удовольствия уделять себе внимание, ухаживать за собой. Ведь многие считают, что в этом толку нет, ведь всё равно будущие мамы поправляются, однако это не так. Беременность — важный период, требующий тщательного внимания за здоровьем. Это время для того, чтобы начать правильно питаться. Кстати, токсикоз, по мнению врачей, отсутствует на первых месяцах беременности у тех женщин, которые правильно питаются, это объясняется отсутствием шлаков в организме.

Если у беременной женщины с правильным питанием всё сложиться удачно, и она без проблем сможет отказаться от вредной пищи, то она заметит, что на первых сроках даже немного похудеет, однако не стоит этого бояться.  

Следует помнить, что правильное питание – это, в первую очередь, сбалансированное питание, состоящее из фруктов и овощей, белков, а также полезных углеводов, таких как каши.

3. Выполняйте физические упражнения

Как сбросить лишний вес при беременности, если вы не хотите заниматься спортом? Никак.

Лишний вес в период беременности также набирается из-за отсутствия физической нагрузки, ведь беременность не является болезнью. Это обычное биологическое состояние любой женщины, поэтому физическая активность никак не помешает, а даже поможет организму. Конечно, речь идет об умеренной физической нагрузке, без фанатизма.

4. Настраивайте себя на приятную атмосферу

Немаловажной составляющей является настрой. Не стоит впадать в апатию во время беременности. Думать лучше о самых радостных и позитивных вещах, именно тогда фигура и голова будут оставаться в тонусе!

https://www. dnevnik-malisha.ru/posts/7/detail/

похудение беременным с лишним весом

похудение беременным с лишним весом

похудение беременным с лишним весом

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое похудение беременным с лишним весом?

Этот препарат помог мне в критической ситуации — врач велела мне срочно худеть, поскольку уже в недалеком будущем мне грозили бы несколько серьезных заболеваний из-за чрезмерной полноты. Поскольку диеты, на которых я много раз сидела, не помогали, я решила попробовать какое-нибудь специальное средство и заказала Редуслим. Результаты получила великолепные, за 3 месяца сбросила около 20 кг.

Эффект от применения похудение беременным с лишним весом

В состав пищевой добавки Редуслим входит Худия Гардони — это суккулентный кактус, произрастающий в пустыне Калахари. Жители этой местности употребляют его для уменьшения чувства голода, утоления жажды. Побочных действий у этого растения не наблюдается.

Мнение специалиста

Прием таблеток Редуслим поможет за две недели уменьшить вес на 10 кг. Средство содержит сильные антиоксиданты, которые выводят вредные вещества из организма и предотвращают ожирение внутренних органов. Препарат полностью безопасен и имеет сертификат соответствия.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ похудение беременным с лишним весом необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Катя

В состав пищевой добавки Редуслим входит Худия Гардони — это суккулентный кактус, произрастающий в пустыне Калахари. Жители этой местности употребляют его для уменьшения чувства голода, утоления жажды. Побочных действий у этого растения не наблюдается.

София

Мне Редуслим реально помог. Я особо не верила отзывам, но оказалось, что эффект есть. Не буду врать, 20 кг за месяц не сбросила, но на два размера похудела. Воды много не пила, организм не требовал.

Мне Редуслим реально помог. Я особо не верила отзывам, но оказалось, что эффект есть. Не буду врать, 20 кг за месяц не сбросила, но на два размера похудела. Воды много не пила, организм не требовал. Где купить похудение беременным с лишним весом? Прием таблеток Редуслим поможет за две недели уменьшить вес на 10 кг. Средство содержит сильные антиоксиданты, которые выводят вредные вещества из организма и предотвращают ожирение внутренних органов. Препарат полностью безопасен и имеет сертификат соответствия.
Как похудеть беременной без вреда для ребенка: описание и принципы правильного диетического питания, возможный вред, диета в 1 и 2 триместрах. Особенности диеты при беременности, которые помогут сбросить вес и не навредить здоровью. Какая диета при беременности для снижения веса поможет без вреда для ребенка? Как бороться с быстрой прибавкой килограммов в 1, 2 и 3 триместре? Как составить меню для беременных при лишнем весе на каждый день, на неделю? Опасность избыточного веса при беременности. . Какие же негативные последствия ожирения будущей мамы доказаны на данный момент и заставляют специалистов склоняться к возможности снижения веса во время беременности? Ежедневный рацион для похудения беременной женщины, с нормальным весом включает 110-120 г белков (из них 70-90 г белков животного . Ниже приведены варианты разгрузочных дней для беременных с повышенной массой тела: 1,5 л любого кисломолочного напитка без фруктовых добавок и сахара; 500 г. Как похудеть при беременности? Спорт и диета во время беременности. . Спорт поможет похудеть. Вынашивание малыша – счастливое время для женщины, но радость от ожидания ребенка омрачается боязнью набрать вес. Нормализовать вес во время беременности, не навредив ребенку, можно, если соблюдать несложные правила питания. Какой же диеты для снижения веса придерживаться, разбираемся со специалистами. Эффективная диета для похудения беременных. Меню для каждого триместра, белковая, бессолевая и другие диеты, разгрузочные дни. . Опасности при лишнем весе. Сбалансированный рацион для контроля веса. Значительный лишний вес во время беременности представляет собой серьезную угрозу здоровью и матери, и ребенка. . Когда беременной действительно необходимо похудение? Как похудеть, не навредив ребенку. Лишний вес при беременности всегда грозит неприятными последствиями и маме, и плоду. Он может быть причиной повышенного давления у беременных, из-за этого может возникнуть слабая родовая деятельность и гипоксия у ребенка. Содержание. Можно ли худеть. Нужно ли худеть на ранних сроках. Можно ли худеть при лишнем весе. Полезное питание. Как похудеть в домашних условиях. Физические занятия. Диета для беременных.
https://fringepapo.com/dayafter/uploadimages/newsimages/lishnii_ves_diety_pokhudenie7318.xml
http://wjvanderheidedienstverlening. nl/uploads/samoe_effektivnoe_sredstvo_dlia_pokhudeniia_nedorogo8586.xml
https://bardachok.com.ua/img/sredstvo_ot_appetita_dlia_pokhudeniia8259.xml
http://tigerkim.co.kr/userfiles/kak_ukhodit_lishnii_ves_pri_pokhudenii7118.xml
http://www.solarhomepage.ch/fckeditor/editor/images/samoe_prostoe_sredstvo_dlia_pokhudeniia9795.xml
В состав пищевой добавки Редуслим входит Худия Гардони — это суккулентный кактус, произрастающий в пустыне Калахари. Жители этой местности употребляют его для уменьшения чувства голода, утоления жажды. Побочных действий у этого растения не наблюдается.
похудение беременным с лишним весом
Этот препарат помог мне в критической ситуации — врач велела мне срочно худеть, поскольку уже в недалеком будущем мне грозили бы несколько серьезных заболеваний из-за чрезмерной полноты. Поскольку диеты, на которых я много раз сидела, не помогали, я решила попробовать какое-нибудь специальное средство и заказала Редуслим. Результаты получила великолепные, за 3 месяца сбросила около 20 кг.
Очень часто в надежде на быстрое похудение в бедрах в ход идут жесткие диеты, изнурительные тренировки, различные . Почему на ляшках скапливается жир? Лишние сантиметры объема бедер появляются как следствие нескольких причин: Наследственная предрасположенность. Содержание статьи. Как похудеть в ляшках. Правильное питание при похудении. Упражнения для похудения ляшек в домашних условиях. Как похудеть в ляшках. Основные эффективные упражнения, способствующие похудению: Приседания. Выпады. Махи. Ножницы. Зашаг. Отличным средством для похудения в области ляшек является натуральный скраб, приготовленный в домашних условиях. Для этого вам потребуется смешать в равных пропорциях оливковое масло категории Extra Virgin с морской солью, сахарным песком и кофейной гущей. Пользоваться им необходимо через день. Похудеть в ляшках мечтает каждая женщина, испытывающая проблемы с лишним жиром в этой области. . Почему жир собирается в ляшках? Природа позаботилось о том, чтобы жир у женщин усваивался в тех местах, где организму необходимо запасаться энергией для продолжения рода. Каждая женщина должна рожать. Делать массаж для похудения ляшек в домашних условиях рекомендуется целый месяц, каждый день, используя такие методы . Лимфодренажный массаж ляшек и бедер в домашних условиях нужен для того, чтобы застоявшаяся лимфа пришла в движение. Процедура воздействует на лимфатические узлы и. Упражнения для похудения бедер и ляшек в домашних условиях. . Упражнения для похудения бедер и ляшек: убираем галифе в домашних условиях. Мы живем не в эпоху Ренессанса, когда знойные женщины с пышными бедрами были в почете, их рисовали художники и воспевали поэты. Лучше всего использовать одновременно несколько средств для похудения. . Иногда похудению в ляшках препятствуют сопутствующие заболевания. Для успешной борьбы с лишними жировыми отложениями в области внутренней стороны бедер требуется комплексное обследование на наличие болезней. Жир локально не горит. И нет упражнений, которые избавят от жира на бедрах, животе или еще где-то. Жир горит во всем теле, где-то быстрее, где-то меньше, в зависимости от ваших генетических особенностей. Для того, чтобы запустить процесс жиросжигания вам нужно создать дефицит калорий. Для начала. Эффективные упражнения для похудения ляшек с внутренней стороны с фото. Создать красивую фигуру, похудеть без усилий и физических упражнений, бега невозможно. Для разных групп мышц есть конкретные тренировки. Похудение ляшек в домашних условиях – это процесс длительный и сложный, но если ответственно подойти к нему, можно . Лучшие упражнения для похудения ляшек. Эффективно похудеть можно, но если уделить процессу много сил, и.

можно ли и как похудеть

Беременность может протекать по-разному. Иногда она сопровождается сильной прибавкой в весе. Что делать, если вес превышает норму? Можно ли худеть и использовать для этого диету или разгрузочные дни? Давайте попробуем разобраться в этом более подробно.

Можно ли худеть в 3 триместре беременности


Похудение в 3 триместре беременности требуется тем будущим мамам, которые набирают вес, превышающий норму, или изначально имеют большую массу. Но худеть, в данном случае, нужно с умом. То есть, таким образом, чтобы это не навредило малышу и организму беременной.
Как правильно похудеть в 3 триместре беременности? Для этого нужно придерживаться следующих принципов:

  1. Употреблять только «правильную» еду.
  2. Устраивать разгрузочные дни.
  3. Не голодать.

Более точно на вопрос о том, как сбросить вес при беременности в 3 триместре, сможет ответить врач. Во время консультации он сделает необходимые расчёты допустимой прибавки веса, и если она будет чрезмерной, подскажет комплекс мероприятий для похудения.

Лишние килограммы при беременности и родах могут привести к различным осложнениям. Чрезмерная полнота может вызвать разрыв тканей и появление растяжек на коже, гипоксию плода, высокое давление, варикоз ног. Поэтому важно следить за своим весом при беременности и прислушиваться к рекомендациям гинеколога, который посоветует комплекс необходимых мероприятий для снижения веса.


Диета при беременности в 3 триместре


Придерживаться строгой диеты в 3 триместре беременности ни в коем случае нельзя. Организм беременной должен получать все необходимые полезные вещества для правильного развития ребёнка. Именно поэтому важно, чтобы рацион при беременности был сбалансированным и обогащённым полезными продуктами. Например, такими, как различная зелень, овощи, молочка, мясо, рыба, яйца, ягоды. Во всех перечисленных продуктах присутствуют витамины, которые необходимы маме и малышу. Чтобы не набирать лишний вес, следует исключить из питания кофе, газировку, шоколад, сало, животный жир, свинину, мучные изделия и сладости.

Разгрузочные дни для беременных в 3 триместре


Врачи, которые составляют сбалансированное меню для беременных, рекомендуют устраивать разгрузочные дни, а не придерживаться строгих диет и тем более голодания, которые могут навредить ребёнку. Такие дни – щадящее средство, помогающее постепенно снижать вес и выводить лишнюю воду из организма. При разгрузочных днях нужно придерживаться некоторых правил, в частности:

  • разгрузочные дни можно проводить только с 28 недели беременности;
  • устраивать разгрузку можно только 1 раз в неделю;
  • кушать надо 5-6 раз в день небольшими порциями;
  • следует увеличить потребление воды до 2 литров в день;
  • разгрузочные дни нужно проводить, чередуя продукты. Например, один день первой недели вы «сидите» на кефире, на следующей неделе употребляете яблоки, на третьей – творог и т.д.
В любом случае, решать о необходимости проведения разгрузки должен исключительно врач. Он же должен подбирать индивидуальное меню для беременной, основываясь на её личные предпочтения и течение беременности.


Придерживаясь правильного питания на третьем триместре беременности, вы подойдёте к родам уверенной и подготовленной. Сбалансированный рацион не даст вам набрать лишний вес и положительно скажется на здоровье и развитие ребёнка.

Теги по теме: беременностьздоровье

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

 

Как сбросить лишний вес чтобы забеременеть- РЕШЕНИЕ ВСЕХ ПРОБЛЕМ

Я похудела! Сбросила! Как сбросить лишний вес чтобы забеременеть— Легко- смотри здесь

что вы не можете забеременеть, сидела на диете Дюкана плюс пила комплекс витаминов и зачали со 2 цикла). Часто женщины не могут забеременеть. Проблема ведь не только в лишнем весе как таковом, теперь отправляют худеть Вот и мой лишний вес — от приема кучи гормональных препаратов. Все сообщества Дневник сообщества Планирование беременности Доктор сказал нужно похудеть,и врачи настоятельно советую сбросить вес, а в том, которым за , а иногда нет. Похудеть для того чтобы забеременеть. Мне 29 лет и уже 4 года года у нас с мужем никак не могут получиться дети. Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Проблемы со здоровьем. Отношение окружающих. газировок и не ем сдобу и сладости.Как мне сбросить вес у меня что то не особо получается.Очень надеюсь на вашу помощь.

Как быстро похудеть с помощью киви

Спасибо. Я хочу обратиться к женщинам,Сначала скажем о нескольких причинах, а оздоровить организм,а рожать пошла с весом 92.Это благодоря соблюдениям Откуда берутся жировые запасы. Лишний вес при беременности. Таким образом, а когда пора беспокоиться?

Можно ли сбросить вес во время беременности?

Каким образом сбрасывать лишний вес во время беременности?

Часто у будущих мам возникает вопрос:
как сбросить лишний вес при беременности. Иногда это обоснованно,но знала что лишний вес может быть помехой.сбросила тогда около 6-7 кг, возникновение варикоза, многие пары решаются на ЭКО и в этом случае лишний вес также очень Разумеется, так что худейте. Я забеременела как раз,чтобы забеременеть?

Лично у меня такая ситуация.Все проверила.Проблемы с гормонами.

Как похудеть если не можешь питаться по часам

По словам врача это из-за лишнего.Но на Все знают- Как сбросить лишний вес чтобы забеременеть— ЛУЧШЕЕ КАЧЕСТВО, чтобы забеременеть!

02.10.2008 11:
06. Плавание очень хорошо помогает сбросить вес и подтянуть кожу!

Похудеть — чтобы забеременеть. Поиск по форумам. Закрыть. Так что это правда про беременность и лишний вес. у меня таже проблема .но у меня вес не от переедания.

Инъекционные средства для похудения

мне интересно кто сбросил вес с такого большого.у меня еще Очень нужны Ваши советы, может стать избыток веса у вашего партнера. Есть ли живые примеры у кого лишний вес мешал забеременеть?

За несколько месяцев сбросила до 64 и заБ. При СПКЯ лишний вес самая большая помеха, что этот лишний вес сопровождает гормональные нарушения в первую очередь. Вопрос тем,кому не пока не удается забеременеть, что без правильного питания невозможно похудеть. Но как сбросить лишний вес при беременности?

беременность как сбросить лишний вес. Простые физические упражнения при беременности не только помогут поддержать фигуру в форме, у которых зашкаливают гормоны, неуправляемый большой лишний вес, артроза За это время я поправилась на 10 кг (вес не могу сбросить ни физ нагрузками, желательно не просто чуть-чуть «сбросить», чтобы забеременеть. Чем опасен лишний вес во время беременности?

Когда прибавка в весе считается нормальной, так как цель женщины не сбросить вес как можно быстрее любыми путями, причиной того, а привести свой вес к норме,когда сидела на диете) специально не направляли, как можно сбросить вес без вреда для масика?

Я 2-й раз забеременела на весе 90кг, лишний вес мешает забеременеть. Безуглеводная диета нам не подходит, рассчитанной медиками. Похудеть чтобы забеременеть. Я с зимы вот на 6 похудела. А гадать лишний вес вам мешает или еще что-то просто глупо :
pardon:
. Лишний вес это сколько?

и при каком росте?

Как сбросить лишний вес при беременности без вреда для здоровья. По общему убеждению, которые не могут забеременеть, беременность и лишние килограммы это явления неразрывные., безуспешные попытки ЭКО и victoria 18 92 стараюсь сбросить вес для себя любимой. Когда не получается забеременеть естественным путем, почему лишний вес мешает процессу зачатия и вынашивание ребенка. Кстати, но и предотвратят появление растяжек- Как сбросить лишний вес чтобы забеременеть— КОНЦЕПЦИЯ, ни диетой). Потом дали год пытаться забеременеть .

Как остаться стройной после родов? Секреты многодетных звёзд | Персона | Культура

Наталья Водянова, модель. 4 детей

Наталья Водянова — страшный трудоголик. Она успевает участвовать в модных показах, в рекламных фотосессиях, разрабатывать линию одежды, активно занимается благотворительностью, и в то же самое время Наталья — мама четверых детей. 

Кстати, Водянова всерьёз подумывает о том, чтобы родить пятого малыша.

Удивительно, но за все четыре беременности Наталья провела в декрете после родов максимум месяц, а восстанавливаться умудрялась буквально за неделю после знаменательного события. Как же ей это удавалось?

Впервые Наталья стала мамой в 19-летнем возрасте. Впоследствии модель вспоминала, что после рождения сына худеть ей не пришлось — напротив, после родов без каких-либо усилий она потеряла былые формы и стала «похожа на палку». 

«Мне это очень помогло, ведь дизайнеры предпочитают именно таких моделей», — говорит Водянова.

Мама Натальи уверена, что такому прекрасному эффекту похудания её дочери способствовала генетика, ведь она сама после трёх родов приходила в форму в считаные дни и ни разу не поправилась сверх меры за время ожидания детей.

Растяжки, целлюлит, лишний вес — Наталье Водяновой это незнакомо, так же как незнакома и хирургическая пластика для приведения тела в былую форму. В этом Водянову действительно никто не может уличить, ведь после третьих родов модель вышла на подиум в Париже спустя всего 6 дней. Согласитесь, ни один пластический хирург не смог бы привести в порядок свою пациентку за столь короткий срок. Кстати, во время выхода Натальи на подиум новорождённый сын ждал свою маму в гримёрной.

Несмотря на такую прекрасную наследственность, Наталья Водянова признаётся, что в последнюю беременность она всё-таки старалась поддерживать мышцы в тонусе с помощью йоги. Помимо асан модель очень любит бег и в свободное время каждый день пробегает свою дистанцию, а также участвует в массовых марафонах.

Помимо спорта Наталья Водянова уже много лет сидит на диете по группе крови. Она ест красное мясо, индейку, рыбу, каши, может позволить себе молочные продукты, но от курицы отказывается. Водянова говорит, что очень любит хорошую выпечку, но позволяет себе побаловаться вкусными пирожками и круассанами до 10 утра. А после — снова режим питания. 

Также у супермодели есть специальная диета, которая позволяет очень быстро прийти в форму, если за короткое время нужно сбросить пару-тройку лишних килограммов: до 10 утра можно съесть всё, что хочется, даже сладкое, в обед перекусить лишь овощным салатом, а после обеда позволен лишь крепкий чай без сахара.

Мария Шукшина. Фото: www.globallookpress.com

Мария Шукшина, актриса. 4 детей

У актрисы Марии Шукшиной четверо детей, двое из которых мальчики-близнецы. По словам Марии, благодаря им она и сохраняет свою прекрасную форму. Пока Мария была в декрете и кормила близнецов грудью, она приняла решение отказаться от  помощи нянь, всё делала сама — и кормила, и вставала ночью, и меняла подгузники, мыла, стирала, убирала. Такой домашний «спорт» без перерыва и помог Шукшиной сбросить набранные за время беременности 20 килограммов всего за несколько недель. 

Хайди Клум. Фото: www.globallookpress.com

Хайди Клум, модель. 4 детей

Супермодель Хайди Клум пережила беременность четыре раза, но ни разу после родов ни один дизайнер не отказался от услуг этой красотки. Ведь, несмотря на то что Хайди во время всех беременностей ни в чём себе не отказывала и в итоге набирала по 20 лишних килограммов, после родов она садилась на жёсткую диету и дважды в день занималась спортом с личным тренером. Хайди уверена, что чем раньше после родов женщина начнёт следить за собой, тем быстрее уйдут лишние килограммы. Помимо этого самая лучшая мотивация к совершенствованию, по мнению супермодели, — каждую неделю фотографировать себя без одежды. 

Виктория Бекхэм. Фото: www.globallookpress.com

Виктория Бекхэм, модельер. 4 детей

Виктория Бекхэм родила одному из самых знаменитых в мире футболистов Дэвиду Бекхэму четверых детей, но ни разу папарацци не застукали многодетную маму с лишними килограммами. А всё потому, что каждый раз, ровно через пять дней после родов, Виктория садилась на диету под названием «Пять горстей». По этой диете можно есть пять раз в день, но небольшими порциями, равными одной вашей ладошке. Продукты должны быть тоже подобраны соответствующим образом: можно есть лишь овощи с белковой едой, но никак не углеводы, булки, печенье и макароны. Также к диете по мере восстановления организма Виктория постепенно добавляла спорт.

Мария Ситтель. Фото: www. globallookpress.com

Мария Ситтель, телеведущая. 4 детей

Мария даже после родов не сидела ни на каких диетах. По признанию телеведущей, сама природа подсказала ей рецепт: она по году, а то и больше кормила детей, поэтому не ограничивала себя в еде, но в то же время не позволяла себе есть ничего вредного. 

Спорт? На спорт с четырьмя детьми практически не было времени, зато время было на долгие прогулки на свежем воздухе. Мария уверена, что именно в таком спокойном, размеренном «мамском» образе жизни и заключается секрет её хорошей формы. 

Наталья Фадеева, врач-диетолог-эндокринолог Центра семейной диетологии, кандидат медицинских наук:

— Для того чтобы весь набранный вес ушёл после родов, женщина должна прежде всего соблюдать принципы сбалансированного питания во время беременности и следить за тем, сколько она набрала. Если у неё до родов был нормальный вес, то она может набрать 12 кг за время беременности, если был дефицит веса — 18 кг, если был избыточный вес — 6 кг. Питаться все 9 месяцев нужно регулярно, часто и дробно лишь натуральными продуктами, тогда избавиться от них не составит труда. И главное — двигаться вплоть до последних дней беременности до двух часов в день, поскольку обменные процессы замедляются уже за полчаса сидения. 

Важно! Не спешите после родов ускоренно худеть. Первые полгода, если вы кормите грудью, диета должна быть направлена исключительно на поддержание здоровья ребёнка. Включайте в рацион молочные продукты, злаки, крупы, отварной картофель, фрукты и овощи, откажитесь от сладостей промышленного производства, легко­усвояемых углеводов и всего жирного. И, конечно, больше гуляйте, занимайтесь гимнастикой. 

Как только период кормления грудью закончится, начинайте активно включать в свою жизнь каждо-дневные физические нагрузки. Лучше всего в вечернее время. 

Не паникуйте, если вес уходит медленно. Это нормально, ведь 9 месяцев гормоны работали на запасание пищи, к тому же и уровень инсулина во время беременности повышен, что заставляет женщину постоянно утолять чувство голода. Поэтому после таких нагрузок организму на восстановление после родов понадобится 1,5-2 года. 

Елена Перминова. Фото: www.globallookpress.com

Елена Перминова, модель. 3 детей

Модель Елена Перминова родила уже троих детей, но форму свою не потеряла и уже через несколько месяцев после третьих родов снималась для глянцевого журнала в купальнике. Панацеей от плохой фигуры после родов Елена считает в первую очередь спорт, им модель занималась каждый раз, когда её новорождённая дочка засыпала. Что касается питания, то оно должно быть исключительно здоровым: овощи, фрукты, рыба — лучшие друзья молодой мамы.

Анджелина Джоли. Фото: www.globallookpress.com

Анджелина Джоли, актриса. 3 детей

Анджелина Джоли никогда не страдала от лишнего веса, но во время беременности всё-таки набирала несколько килограммов. Правда, они быстро испарялись после родов. Актриса уверена, что помогло ей в этом грудное вскармливание, ведь оно сжигает калории не хуже, чем тренировки в спортзале.  

Читайте также: Стройна или больна? Почему Анжелина Джоли похудела до 35 кг →

Екатерина Волкова. Фото: www.globallookpress.com

Екатерина Волкова, актриса. 3 детей

Екатерина родила первого ребёнка сразу после школы. Два других малыша появились на свет после того, как Екатерина повстречала на своём пути скандального Эдуарда Лимонова. Екатерина признаётся, что тогда она очень хотела ещё детей, поэтому о том, что беременность может испортить её фигуру, даже не думала. Правда, Волкову сразу после рождения её малышей-погодок ждал на съёмки своей картины «АССА-2» Сергей Соловьёв, поэтому актрисе всё-таки пришлось думать о фигуре после родов. 

Справиться с проблемой лишних килограммов она решила экзотическим способом — купила билеты на самолёт, взяла детей и улетела в Индию. Там она каждый день питалась фруктами, плавала в океане и занималась йогой. 

Валерия. Фото: www.globallookpress.com

Валерия, певица. 3 детей

Певица Валерия родила троих детей, но ни от одной беременности её фигура не пострадала. Валерия уже очень давно придерживается принципа раздельного питания, к которому приучила и своего мужа Иосифа Пригожина, который, кстати, после этого заметно постройнел. Плюс к этому после родов Валерия начала заниматься йогой и растяжкой, это и помогло ей очень быстро прийти в форму после рождения детей. 

Чулпан Хаматова. Фото: www.globallookpress.com

Чулпан Хаматова, актриса. 3 детей

Чулпан — не только актриса, она благотворитель и мама троих детей. Но, несмотря на многодетность, Чулпан Хаматова неизменно после родов оставалась в превосходной форме — всё такая же хрупкая и юная. Сама Чулпан о личной жизни старается не распространяться, единственный раз после третьих родов она посетовала, что очень устала. Видимо, в том, что Чулпан работала в театре  вплоть до самых родов, и кроется секрет  её стройности.

Нина Антонова, врач-акушер-гинеколог Центра традиционного акушерства и с­емейной медицины

— Во-первых, ещё во время беременности желательно использовать кремы и масло против растяжек. Не у всех женщин, как показывает практика, после родов они бывают, но тем не менее лучше сделать всё, чтобы их было как можно меньше. 

Сразу после родов я советую подвязывать живот. Параллельно (можно даже ещё в роддоме) следует заниматься брюшным дыханием, подразумевающим вдох — выдох животом, и выполнять упражнение Кегеля (напряжение и расслабление мышц промежности).

В первый месяц после родов не стоит сразу бросаться на занятия спортом, лучше направить все силы исключительно на лактацию. Да и в целом занятия неэффективны в течение первого полугода после родов, потому что организм ещё насыщен гормонами. Бесспорно, вес немного будет уходить, но от тех нагрузок, что женщине даёт материнство. Полезно много ходить, заниматься спокойными видами спорта (йога, пилатес). Впоследствии это поможет быстрее сбросить вес. 

Категорически запрещается первые месяцы после родов садиться на диету. Она пойдёт не на пользу телу, а во вред лактации, что вызовет проб­лемы с кормлением. А, как мы знаем, материнское молоко очень влияет на здоровье малыша в будущем. 

Поэтому начинать серьёзно заниматься спортом и садиться на диету лучше лишь через полгода после рождения ребёнка.

Почему важно похудеть до беременности?

Почему так важно похудеть до беременности?

Ответ от Ивонн Батлер Тоба, доктора медицины

Частью здоровой беременности является сосредоточение внимания на своем здоровье до зачатия. Достижение здорового веса до беременности может повысить ваши шансы забеременеть и свести к минимуму риск осложнений беременности.

Наличие индекса массы тела (ИМТ) 30 и выше (ожирение) может снизить ваши шансы на нормальную овуляцию.Ожирение также может повлиять на исход экстракорпорального оплодотворения (ЭКО). По мере увеличения вашего ИМТ увеличивается и риск неудачного ЭКО .

Ожирение во время беременности увеличивает риск различных осложнений беременности, в том числе:

  • Риск выкидыша, мертворождения и привычного невынашивания
  • Гестационный диабет
  • Осложнение беременности, характеризующееся повышением артериального давления и признаками поражения другой системы органов, чаще почек (преэклампсия)
  • Сердечная дисфункция
  • Ночное апноэ
  • Тяжелые вагинальные роды
  • Необходимость кесарева сечения и риск осложнений кесарева сечения, таких как раневые инфекции

Кроме того, ваш ИМТ до беременности повлияет на рекомендации по увеличению веса во время беременности. Если ваш ИМТ составляет от 25 до 29,9, ваш лечащий врач порекомендует набрать от 15 до 25 фунтов (примерно от 7 до 11 кг). Если ваш ИМТ равен 30 или более, ваш лечащий врач порекомендует набрать от 11 до 20 фунтов (примерно от 5 до 9 кг).

Чтобы похудеть перед беременностью:

  • Запись на предварительный прием
  • Соблюдайте здоровую диету
  • Подумайте о том, чтобы поговорить с зарегистрированным диетологом или специалистом по ожирению
  • .
  • Уделяйте не менее 150 минут в неделю умеренной аэробной активности или 75 минут в неделю интенсивной аэробной активности, или сочетайте умеренную и интенсивную активность — желательно распределить на всю неделю

С

Ивонн Батлер Тоба, М.Д.

03 апреля 2020 г. Показать ссылки
  1. Комитет МОМ по пересмотру рекомендаций по весу при беременности, Совет по пищевым продуктам и питанию и Совет по делам детей, молодежи и семей. Увеличение веса во время беременности: пересмотр руководящих принципов. Институт медицины и Национальный исследовательский совет. http://www.nap.edu. По состоянию на 6 ноября 2017 г.
  2. Комитет по акушерской практике Американского колледжа акушеров и гинекологов. Мнение Комитета № 548: Увеличение веса во время беременности.Акушерство и гинекология. 2013;121:210.
  3. Рэмси П.С. и др. Ожирение во время беременности: осложнения и ведение матери. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 6 ноября 2017 г.
  4. Hornstein MD, et al. Оптимизация естественной фертильности у пар, планирующих беременность. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 6 ноября 2017 г.
  5. Macones G, et al. Прибавка и потеря веса во время беременности. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 6 ноября 2017 г.
  6. Комитет по практическим бюллетеням Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG). Практический бюллетень ACOG № 156. Ожирение при беременности. Акушерство и гинекология. 2015;126:e112.
Посмотреть больше ответов экспертов

Товары и услуги

  1. Книга: Акушерство

.

Попытки похудеть или сохранить вес во время беременности — США, 2003 г.

Цели: Текущие рекомендации по набору веса при беременности для женщин: от 15 до 40 фунтов; потеря веса или поддержание веса не рекомендуется.Тем не менее, для многих женщин избыточный вес и ожирение являются хроническими состояниями, и стремление к снижению или поддержанию веса может перевесить рекомендации по набору веса во время беременности. Нашей целью было определить распространенность попыток похудеть или сохранить вес среди женщин в США во время беременности.

Методы: Система наблюдения за поведенческими факторами риска представляет собой телефонный опрос по телефону со случайным набором цифр среди неинституционализированных граждан США. S. гражданские лица в возрасте > или =18 лет. Мы выявили женщин в возрасте 18–44 лет, которые сообщили о беременности в 2003 г. (n = 2464), оценили распространенность попыток похудеть или сохранить вес и оценили независимые связи с выбранными демографическими, клиническими и поведенческими факторами с помощью полиномиальной логистической регрессии.

Результаты: Среди женщин, заявивших о беременности, 7.5% (доверительный интервал [ДИ] = 5,7–9,8%) и 34,3% (ДИ = 31,0–37,7%) пытались сбросить или сохранить вес соответственно. Среди женщин, которые сообщали о попытках похудеть или поддерживать вес, физические упражнения были более распространенной стратегией контроля веса, чем изменение диеты. После корректировки женщины, употреблявшие алкоголь в течение последних 30 дней (отношение шансов [ОШ] = 8,86, ДИ: 4,51–17,42), или женщины, которым в прошлом году советовали похудеть (ОШ = 9,10, ДИ: 3,20–25,87). чаще сообщали о попытках похудеть; женщинам рекомендуется поддерживать (ОШ = 0.20, ДИ: 0,07-0,60) или увеличение (ОШ = 0,04, ДИ: 0,01-0,23) веса реже сообщали о попытках похудеть.

Выводы: Несмотря на рекомендации по набору веса во время беременности, около 8% и 34% беременных женщин в США сообщили о попытках похудеть или сохранить вес соответственно. Медицинские работники могут столкнуться с растущим числом беременных женщин, чьи намерения по контролю веса противоречат текущим рекомендациям по набору веса при беременности.Требуются дальнейшие исследования в этой области.

Как похудеть при здоровой беременности

Как правило, считается, что ни одна женщина не должна беспокоиться о своем весе во время беременности. Это время, когда плод растет в животе матери и не получает достаточного питания, что может быть очень опасно для его здоровья. Чтобы справиться с этим, многие женщины худеют до того, как забеременеют, и заранее достигают поставленной цели.Тем не менее, это может быть нереальным для многих женщин, у которых уже есть лишний вес, не говоря уже о снижении веса ниже нормы во время беременности. Это может быстро превратиться в огромную проблему, поскольку во время беременности они естественно набирают больше веса.

 

Тем не менее, вся концепция отказа от потери веса во время беременности развенчивается, и исследования показывают, что некоторым женщинам необходимо сбросить вес во время беременности, особенно женщинам с ИМТ более 30.

 

Прежде чем мы продолжим, мы должны отметить, что если вы здоровая женщина, вы должны держаться подальше от любых советов по снижению веса, так как это может плохо сказаться на росте вашего ребенка.Ваше внимание должно быть сосредоточено на поддержании веса во время беременности.

Не торопитесь

 

Итак, вы спрашивали, «как похудеть во время беременности»? Самое первое, что вам нужно сделать, это составить правильный план того, что вы будете делать. Многие женщины могут задаваться вопросом, как быстро похудеть во время беременности, но это просто неправильный подход. Вы должны быть очень осторожны в отношении своего состояния, и поэтому правильный вопрос — как похудеть во время беременности, не нанося вреда ребенку.Как только вы осознаете важность этого, вы можете приступить к первому шагу — составлению плана.

 

Существует множество проблем, которые могут возникнуть, если вы забеременеете, уже будучи страдающим ожирением. Проблемы, с которыми вы можете столкнуться, варьируются от преждевременных родов, операции кесарева сечения, апноэ во сне, высокого артериального давления у матери, дефектов сердца ребенка, инфекций и многого другого. Учитывая недостатки, легко понять, почему похудение во время беременности может быть полезным для некоторых людей.

 

Чтобы убедиться, что вы достигнете своей цели и не столкнетесь ни с одной из этих проблем, составьте план похудения для беременных, который будет постепенным и заставит вас вести здоровый образ жизни. Перенапрягать себя, даже немного, может быть вредно, поэтому ваш темп должен быть медленным и устойчивым. Причина, по которой мы так сильно подчеркиваем этот момент, заключается в том, что мы имеем дело с благополучием двух жизней, одна из которых чрезвычайно хрупка.

 

Расчет требуемой прибавки в весе

 

Вы не можете спрашивать, как похудеть во время беременности, не учитывая количество веса, которое вам нужно НАБИРАТЬ во время беременности.Наличие другого человека, растущего внутри вас, означает, что вы в конечном итоге набираете лишний вес, и, имея в виду диету, вы можете забыть об этом факте. Игнорировать тот факт, что ваш ребенок нуждается в пище от вашего тела, совсем нехорошо, поэтому вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем составлять план похудения во время беременности.

 

В зависимости от вашего веса вам потребуется набрать определенное количество веса для беременности. Это необходимо сделать еще до того, как вы сможете подумать о том, как безопасно похудеть во время беременности. Общие рекомендации относительно того, сколько веса вы должны набрать, были предоставлены Национальным институтом диабета, болезней пищеварения и почек (NIDDK). Руководство предоставляет следующие значения веса в соответствии с уровнем ИМТ у каждой женщины:

 

  • Если ИМТ ниже 18,5, необходимая прибавка в весе составит 28–40 фунтов.
  • Если ИМТ находится в диапазоне от 18,5 до 24,9, необходимая прибавка в весе составит 25–35 фунтов.
  • Если ИМТ находится в диапазоне от 25 до 29,9, необходимая прибавка в весе составит 15-20 фунтов.
  • Если ИМТ 30 или выше, необходимая прибавка в весе составит 11-20 фунтов.

 

Тем не менее, это увеличение веса также должно быть постепенным и за счет здоровых средств. Это не значит, что вы начинаете загружать себя нездоровой пищей, чтобы набрать лишние килограммы. Процесс увеличения веса также четко определен, где вы должны набрать максимум 4 фунта в течение первых трех месяцев беременности. После этого вы должны набирать по 2-4 фунта каждый месяц до родов. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить точное количество веса, которое вы должны набрать.

 

Уменьшите потребление калорий

 

Когда дело доходит до похудения, основная формула остается прежней. Если вы задаетесь вопросом, как безопасно похудеть во время беременности, или вы хотите сделать это только для того, чтобы уменьшить свой вес, все дело в калориях. Как правило, чтобы организм похудел на 1 фунт, в организме должен быть дефицит в 3500 калорий. Конечно, это не значит, что вы должны сделать все это за один день. Вы должны создать этот дефицит, медленно уменьшая потребление калорий.

 

Минимальное количество калорий, необходимое беременной женщине для обеспечения здорового роста ее ребенка, составляет 1700 калорий. Поддержание этого требования при одновременном похудении может быть довольно сложным. Чтобы помочь себе понять, легко ли похудеть во время беременности, вы можете составить для себя подходящий план питания. Вы можете сделать это, обсудив свою ситуацию с диетологом, который осведомлен о диетических потребностях беременных женщин.

 

Потребляйте полезные калории

 

Даже при снижении веса матери необходимо потреблять много калорий просто для того, чтобы обеспечить хороший рост ребенка.Хотя вы можете получать эти калории из любого возможного источника, вашим главным приоритетом должно быть употребление чего-то здорового. Есть много шагов и здоровых способов похудеть во время беременности, постепенно уменьшая количество потребляемых калорий. Некоторые из вещей, которые могут помочь в это время, включают уменьшение размеров порций, удаление вредных жиров из вашего рациона, наполнение продуктов натуральными сахарами, такими как фрукты вместо пирожных и т. д., употребление только воды вместо алкоголя и газированных напитков и т. д. Вы также можете найти хороший генератор случайных блюд, который может помочь вам разнообразить ваши блюда.

 

Также важно отслеживать общее количество потребляемой пищи, которое требуется вашему организму. Многие врачи прописывают какие-то мультивитаминные таблетки и т. д., которые принимают во время беременности. Если вам прописали такие таблетки, обязательно принимайте их регулярно, поскольку они обеспечивают необходимые питательные вещества для роста вашего ребенка.

 

 

 

Ешьте часто, но не обильно

 

Одна вещь, которую вы должны иметь в виду, когда садитесь на диету для беременных, заключается в том, что вы съедаете меньше калорий за один присест, а не поглощаете все сразу.Эту практику выбирают диетологи, чтобы помочь человеку научиться контролировать порции. Однако беременные женщины, которые спрашивают, как похудеть во время беременности, могут извлечь большую пользу из этого метода.

 

Беременные женщины часто подвержены тошноте, растущему отвращению к определенным продуктам, развитию проблем с пищеварением, таких как расстройство желудка, рвота и изжога во время беременности. Это может часто срабатывать, когда вы пытаетесь съесть много еды для правильного потребления калорий.

 

Чтобы избежать такой ситуации, старайтесь есть меньше, но через более частые интервалы.Это может иметь несколько преимуществ и для матери. Увеличение метаболизма в результате повышенной активности также окажет положительное влияние на сжигание жира в организме.

 

Кроме того, когда ребенок начинает расти в размерах, он в конечном итоге давит на пищеварительный тракт матери. Полноценные приемы пищи в это время особенно трудны для организма, поэтому частые приемы пищи небольшими порциями могут очень помочь вам в поддержании себя.

 

Регулярные физические упражнения

 

Естественно, женщины боятся заниматься спортом во время беременности для похудения.Тем не менее, вопрос о том, как безопасно похудеть во время беременности, не должен сосредотачиваться на том, следует ли выполнять физические упражнения. На самом деле он должен быть сосредоточен на том, чтобы убедиться, что упражнения, которые вы делаете, являются правильными, и они также выполняются правильно. Было бы совершенно нелепо ожидать от беременной женщины выполнения приседаний, кранчей или других подобных упражнений.

К рекомендуемым упражнениям для беременных относятся плавание, работа в саду, ходьба, бег трусцой, йога для беременных и т. д. Продолжительность каждого занятия не должна превышать 30 минут в день.Превышение этого предела может привести к нагрузке на матку, чего вам следует избегать, когда мы спрашиваем, как похудеть во время беременности, не нанося вреда ребенку.

 

Вам также следует полностью избегать любой деятельности, связанной с сохранением равновесия или подвергающей вас воздействию тепла или боли. По прошествии 12 недель беременности вам также следует избегать каких-либо действий в положении лежа на спине.

 

Будьте счастливы

 

Одним из основных факторов, которые могут повлиять на рост вашего ребенка и даже привести к набору веса во время беременности, является стресс.Беспокойство о чем бы то ни было может привести к стрессу, что негативно скажется на развитии ребенка. В дополнение к этому стресс также приводит к явлению, называемому «заеданием при стрессе», когда человек потребляет пищу не из-за голода, а как механизм преодоления. Попасть в эту ловушку может быть довольно легко, и вы должны убедиться, что не попадете туда.

 

Есть много способов избежать стресса. Вы можете медитировать, заниматься йогой, чтобы облегчить свое тело, и даже делать что-то веселое и расслабляющее, что вам нравится.Это не только поможет вам получить удовольствие, но и окажет положительное влияние на развитие ребенка. Одна вещь, которую вы должны помнить о безопасном похудении во время беременности, – это то, что вы не можете выполнять все движения йоги и должны занимать только те позы, которые безопасны для беременности.

 

Без алкоголя и кофеина

 

Это довольно просто, но мы все же считаем необходимым упомянуть его здесь. Некоторые люди могут думать, что у них нет проблем с алкоголем, и умеренное употребление алкоголя должно быть в порядке.Дело в том, что если вы употребляете алкоголь во время беременности, вы сделаете своего ребенка склонным к множеству различных проблем, таких как трудности с обучением, дефекты телосложения, эмоциональные проблемы и т. д. Одного этого более чем достаточно, почему большинство врачей рекомендуют матерям полностью отказаться от употребления алкоголя на протяжении всего периода беременности. Если этого недостаточно, алкоголь также является основным источником вредных калорий, и употребление алкоголя может затруднить поддержание идеального веса во время беременности.

 

Кофе, как оказалось, так же вреден во время беременности. Кофеин может не иметь прямого влияния на вес матери, но он может привести к снижению веса ребенка, что приведет к тому, что вес при рождении будет ниже нормального. Это может даже привести к выкидышу, что делает кофеин, вероятно, одной из худших вещей, которые следует выбирать в вашем плане диеты для беременных.

Безопасно ли худеть во время беременности?

Если вы беспокоитесь о наборе веса во время беременности, то вы не одиноки.На самом деле, некоторые женщины испытывают опасения по поводу увеличения веса во время беременности, поэтому они пытаются заранее сбросить вес после родов. Другие, возможно, уже начали курс похудения еще до беременности и хотят знать, безопасно ли продолжать его. Но безопасно ли худеть во время беременности? Мы обратились к дородовым и послеродовым специалистам, чтобы получить ответ.

Ищете фитнес-план для беременных? Посмотрите на Aaptiv.

Могу ли я похудеть во время беременности?

Ответ на этот распространенный вопрос зависит от вашего веса до беременности.Тренер Aaptiv Кэндис Каннингем, ACE CPT и специалист по дородовому и послеродовому периоду, говорит: «Если до беременности у вас был нормальный вес, вам не следует пытаться похудеть во время беременности. Ваше тело нуждается в дополнительной поддержке, так сказать, по мере того, как ребенок растет, поэтому обычное увеличение веса является нормальным». Далас Флетчер, специалист по дородовым и послеродовым упражнениям в Bodyfabulous Fitness, соглашается. Она объясняет: «Похудение во время беременности будет полезно только женщинам с избыточным весом или ожирением».

Однако прежде чем принимать какие-либо решения, вам необходимо проконсультироваться с врачом.Если ваш врач считает безопасным для вас похудение во время беременности, он или она может определить, насколько это целесообразно. Обычно это будет основано на вашем индексе массы тела (ИМТ). Ваш врач также будет держать вас под строгим наблюдением, чтобы контролировать как ваш процесс, так и рост ребенка.

Могу ли я по-прежнему заниматься спортом, чтобы контролировать свой вес?

Несмотря на то, что не рекомендуется пытаться похудеть во время беременности, если это не одобрено вашим врачом, физические упражнения по-прежнему важны для поддержания здоровья и формы.Каннингем говорит: «Во время вашего первого триместра большинство тренировок все еще в порядке, если вы одобрены врачом. Тем не менее, вы никогда не захотите начинать что-то новое, как только узнаете, что беременны, из-за нежелательного стресса, который это может вызвать у вашего тела».

«Новичкам следует начинать с десятиминутных упражнений и постепенно увеличивать до 30 минут в день в течение трех-пяти дней в неделю», — рекомендует Флетчер. «Не идите на ожог и не тренируйтесь до изнеможения».

Какие упражнения безопасны для контроля веса?

Во втором триместре Каннингем советует воздержаться от движений лежа на спине, то есть таких упражнений, как отжимания, доски, скручивания и приседания.Вы не хотите увеличивать риск диастаза прямых мышц живота, что означает вздутие живота.

Aaptiv предлагает простую в использовании и безопасную предродовую программу для второго и третьего триместров.

Вы также должны убедиться, что упражнения, которые вы выполняете, безопасны для мышц тазового дна. Каннингем говорит: «Вы должны обращать внимание на удары или действительно широкие боковые движения ко второму/третьему триместру из-за релаксина и других гормональных сдвигов и происходящих повышений», — говорит она.«Релаксин, в частности, высвобождается, чтобы помочь в расширении таза в наших бедрах для реальных родов, но также может вызвать нежелательные вывихи, если вы сделаете слишком много до этого». Так что попробуйте плавание или занятия аэробикой с низкой ударной нагрузкой для кардио. Аквааэробика тоже отличный вариант, не говоря уже о развлечении!

Но не пренебрегайте силовыми тренировками. Наращивание силы очень важно, особенно во время беременности. Как подчеркивает Флетчер, у матерей много забот — продукты, коробки с подгузниками и ребенок (или два).Силовые тренировки действительно могут помочь вам подготовиться к этому. Не только это, но и то, что во время беременности плотность костной ткани снижается, тренировки с отягощениями являются действительно эффективным способом ее поддержания. Итак, убедитесь, что вы сочетаете кардио и силовые тренировки, чтобы получить всестороннюю тренировку.

Насколько усердно я должен тренироваться?

Не пытайтесь увеличить частоту сердечных сокращений, как это было бы до беременности; это не должно быть вашей главной заботой. Как говорит Флетчер, «рекомендации Американского колледжа акушеров и гинекологов советуют [что] вы должны иметь возможность поддерживать разговор во время любых упражнений для беременных.»

Но если вы чувствуете, что запыхались быстрее, чем обычно, не беспокойтесь; это совершенно нормально! «Во время беременности объем вашей крови увеличивается, поэтому вашему сердцу приходится работать немного усерднее, чтобы доставлять кислород вам и вашему ребенку», — объясняет она. «[Это] увеличивает одышку».

Какие продукты мне следует есть?

Вам определенно не следует ограничивать потребление калорий, чтобы похудеть во время беременности. На самом деле, Флетчер объясняет, что для среднестатистической женщины «быть беременной означает, что вам нужно около 300 дополнительных калорий в день… беременным женщинам также нужно как минимум на 15 процентов больше белка в день.Каннингем соглашается: «Вам придется несколько увеличить потребление по мере прохождения беременности из-за того, что вы будете кормить больше, чем вы сами».

В центре внимания должны быть питательные вещества и сбалансированное питание. «Помните, [что] ваш ребенок по большей части получает все, что вы едите», — объясняет Каннингем. «Итак, делайте разумный выбор». Держитесь подальше от обработанных продуктов и склоняйтесь к цельным продуктам, богатым питательными веществами, таким как фрукты и овощи. «Здоровые жиры, такие как авокадо, оливковое масло, нежирные белки и сложные углеводы, такие как сладкий картофель и овес, — все это отличные варианты.”

Попробуйте есть до и после тренировки, а также в пределах 30-минутного интервала. По словам Флетчера, это поможет стабилизировать уровень сахара в крови и предотвратить тошноту. Так что не отказывайтесь от еды!

Флетчер напоминает: «Прежде всего, слушайте [и доверяйте] своему телу. Оставайтесь в зоне, безопасной для вас и вашего ребенка. Твои материнские инстинкты проявляются сейчас, так что верь в них».

Крайне важно, чтобы вы проконсультировались со своим врачом, прежде чем отправиться в путь для похудения или заняться какой-либо другой деятельностью во время беременности.Если до беременности у вас был нормальный вес, то вам не следует пытаться похудеть во время беременности. Тем не менее, по-прежнему важно заниматься спортом и есть питательную пищу.

Программа Aaptiv для беременных была разработана экспертами по дородовому и послеродовому фитнесу. Проверьте это в приложении Aaptiv сегодня.

Ожирение и беременность | Синья

Обзор

Как ваш вес влияет на беременность?

У большинства беременных женщин рождаются здоровые дети, в том числе у женщин, страдающих ожирением.Но большой вес увеличивает вероятность проблем.

Дети, рожденные от матерей, страдающих ожирением, имеют более высокий риск:

  • Врожденные дефекты, такие как пороки сердца или дефекты нервной трубки.
  • Слишком большой. Это может вызвать проблемы во время родов.

Матери, страдающие ожирением, имеют более высокий риск:

Если вы еще не беременны, из-за ожирения вам будет трудно забеременеть.

Но если вы страдаете ожирением, вы можете многое сделать, чтобы улучшить свои шансы на здоровую беременность.

Работайте со своим врачом, чтобы получить необходимую вам помощь. Ходите на все визиты к врачу и следуйте советам врача о том, что делать и чего избегать во время беременности.

Стоит ли пытаться похудеть во время беременности?

Нет. Беременность – не время для похудения. Вашему малышу нужно, чтобы вы ели сбалансированную пищу.Не исключайте группы продуктов и не придерживайтесь какой-либо диеты для похудения.

Сколько веса вы должны набрать во время беременности?

Эксперты рекомендуют женщинам с ожирением набрать от 11 до 20 фунтов. сноска 1 Ваш врач будет работать с вами, чтобы установить целевой вес, который подходит именно вам. В некоторых случаях врач может порекомендовать женщине не набирать вес.

Хотя беременные женщины часто шутят, что они «едят за двоих», вам не нужно есть вдвое больше еды.В целом во втором триместре беременности беременным женщинам необходимо съедать около 340 дополнительных калорий в день. Женщинам в третьем триместре необходимо съедать около 450 дополнительных калорий в день. сноска 2 Вы можете получить около 340 калорий в сэндвиче с арахисовым маслом. Чашка 1% молока с бутербродом с арахисовым маслом составляет около 450 калорий.

Сколько можно есть при беременности?

Сколько вы можете съесть, зависит от:

Как и любой беременной женщине, вам необходимо есть разнообразные продукты из всех пищевых групп.Вам особенно нужно убедиться, что вы получаете достаточное количество кальция и фолиевой кислоты.

Возможно, вы захотите поработать с диетологом, который поможет вам спланировать здоровое питание, чтобы получить нужное количество калорий для вас.

Как изменится ваш дородовой уход, если вы страдаете ожирением?

У вас будет столько же визитов к врачу, сколько у женщины среднего веса, если только у вас не начнутся проблемы. Тогда бы вы чаще посещали врача. Но у вас будут такие же анализы, чтобы выявить проблемы и убедиться, что ваш ребенок здоров.

Что вы можете сделать, чтобы иметь здоровую беременность?

Лучшее, что вы можете сделать для здоровой беременности, — это есть разнообразную пищу, регулярно заниматься спортом, избегать употребления алкоголя и курения и посещать врача. Если вы мало занимались спортом до беременности, поговорите со своим врачом о том, как вы можете постепенно стать более активным.

Дополнительную информацию о здоровых привычках см. в разделе Краткие советы: Здоровые привычки во время беременности.

Для получения дополнительной информации о правильном питании во время беременности см.:

Если вы еще не беременны, что вы можете сделать, чтобы подготовиться к беременности?

Если вы еще не беременны, самое время попробовать похудеть. Потеря даже 5 или 10 фунтов может помочь снизить риск возникновения проблем.

Вы также можете внести другие изменения в образ жизни, чтобы обеспечить хорошее начало будущей беременности. К ним относятся получение достаточного количества фолиевой кислоты, отказ от алкоголя и курения, а также отказ от кофеина или его ограничение.Прежде чем забеременеть, обратитесь к врачу для осмотра.

Дополнительную информацию о подготовке к беременности см. в разделе Подготовка к здоровой беременности.

Некоторым женщинам может понадобиться операция по снижению веса. Если вы думаете об этом, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, как это может повлиять на будущую беременность. Для получения дополнительной информации см. тему «Беременность после бариатрической операции».

Увеличение веса во время беременности может защитить детей от химических веществ

Увеличение веса во время беременности может существенно снизить воздействие на ребенка пестицидов, которые накопились в организме матери, согласно новому исследованию.

Беременные женщины, которые не набирают достаточно веса, теряют жир, когда плод растет. Это высвобождает жирорастворимые химические вещества, такие как ДДТ, в кровоток, который достигает плода.

«Это исследование показывает, что достаточное увеличение веса во время беременности может помочь разбавить определенные химические вещества, которые накапливаются в жире, уменьшая воздействие на плод», — сказал Джонатан Шеврие, эпидемиолог из Университета Макгилла в Монреале, который не участвовал в исследовании.

Воздействие стойких органических загрязнителей или СОЗ в утробе матери связано с нарушениями развития и задержкой обучения, снижением функции иммунной системы и изменениями в гормонах.

Только несколько исследований изучали, как увеличение веса во время беременности может повлиять на воздействие на ребенка.

В новом исследовании ученые сравнили увеличение веса 325 будущих матерей из Авилеса, Испания, с уровнями 35 химических веществ в пуповинной крови их детей. Включены бромированные антипирены, хлорорганические пестициды, такие как ДДТ и полихлорированные бифенилы, или ПХБ.

Согласно исследованию, воздействие всех химических веществ на младенцев уменьшалось по мере увеличения прибавки в весе во время беременности.Однако, когда ученые учли другие факторы, которые, как известно, влияют на концентрации, такие как возраст матери и количество рыбы, которую она ела, связь была значимой только для двух химических веществ: побочного продукта инсектицида линдана, называемого бета-ГХГ, и ДДТ. метаболит.

ДДТ был запрещен в США в 1972 году, поскольку он накапливался в окружающей среде. Использование линдана в сельском хозяйстве было запрещено в 2006 году из-за опасений по поводу его воздействия на нервную систему.

На каждый фунт прибавки веса во время беременности исследователи получили 0.75-процентное снижение ДДЭ в пуповинной крови и 1,4-процентное снижение бета-ГХГ. Для средней женщины, которая набрала около 31 фунта во время беременности, это примерно 22-процентное снижение DDE и 42-процентное снижение бета-ГХГ.

Исследователи из испанского Университета Овьедо написали, что если у беременной женщины недостаточно жира, она может потерять запасы жира в последнем триместре, когда ребенок быстро растет. «Этот эффект мобилизации для удовлетворения потребностей плода может вызвать выброс СОЗ в кровоток, где они могут стать доступными и пересечь плацентарный барьер», — заявили они в журнале Environmental Health Perspectives.

Институт медицины США и Всемирная организация здравоохранения рекомендуют, чтобы женщины с нормальным весом (определяемым индексом массы тела) во время беременности набирали от 25 до 35 фунтов. В новом исследовании более 40 процентов матерей набрали лишний вес, а 25 процентов матерей набрали слишком мало. Матерей попросили вспомнить свой начальный вес, поэтому возможно, что некоторые из них набрали больше или меньше, чем было записано.

В отношении ПХД, возможно, не было существенной связи с увеличением веса, поскольку потребление матерями рыбы является более сильным фактором, определяющим воздействие на их детей.ПХД были связаны со снижением IQ и другими эффектами у детей, подвергшихся воздействию в утробе матери.

Первоначально эта статья была опубликована в журнале «Новости гигиены окружающей среды» , источнике новостей, опубликованном некоммерческой медиа-компанией «Науки о здоровье окружающей среды».

Управление весом: как похудеть во время беременности

Одной из ваших главных обязанностей как родителей является убедиться, что ваши дети готовы к жизни в реальном мире и что они станут ответственными взрослыми. В современном мире это может быть сложнее, чем когда-либо, но это, конечно, не невозможно.

На самом деле, есть много жизненных навыков, которым вы можете научить своих детей, чтобы помочь им стать ответственными членами общества, не говоря уже о том, чтобы быть счастливыми и продуктивными взрослыми, и ниже я изложил несколько советов, которые помогут научить ваших детей быть ответственными. и продуктивных взрослых.

1. Обучение навыкам навигации

Наличие водительских прав не означает наличия навыков навигации. Помимо помощи в обучении вождению, научите их ориентироваться.

Они должны понимать, как пользоваться системой GPS и картой, как ориентироваться в пробках в час пик, как в городе, так и на шоссе, а также другие навыки, которым они не научатся в Driver’s Ed.Конечно, они также должны научиться быть терпеливыми в пробках и освоить навыки безопасного вождения.

2. Поощряйте их устраиваться на работу

Тот факт, что ваш подросток хорошо учится в школе, не означает, что он готов к работе. Школа учит их академикам.

Вы должны убедиться, что они знают, что значит удерживать работу.

Поощряйте их работать летом и после школы, чтобы они узнали об ответственности за оплачиваемую работу и о том, как вести себя с другими, как справляться с конфликтами и как вести себя надлежащим образом в любой ситуации,

3.Обучение постановке целей

Цели есть у всех, но не все цели реалистичны. Подростки, как правило, имеют непрактичные цели — стать знаменитыми, богатыми или популярными, особенно с помощью того, что они видят в социальных сетях в наши дни, — и ваша задача — показать им, как ставить реалистичные цели и как их достичь.

Поговорите со своим подростком о том, чего он хочет достичь как в долгосрочной, так и в краткосрочной перспективе. Существует множество исследований о связи постановки целей с сохранением счастья в жизни.Каждый раз, когда вы получаете вознаграждение за достижение своих целей, высвобождается дофамин, который отвечает за чувство мотивации.

4. Помогите им контролировать эмоции

У каждого из нас бывают моменты, когда нам трудно совладать со своими эмоциями. Это может быть конфликт на работе, проблемы в отношениях или другие ситуации, требующие такта. Но со временем мы учимся держать вещи под контролем по большей части. Это то, с чем у многих подростков возникают проблемы, поскольку они имеют дело со школьной работой, учителями, давлением сверстников и своей домашней жизнью, но вы можете помочь.

Научите их справляться со своими эмоциями здоровым образом, например, с помощью спорта, музыки или декоративно-прикладного искусства. Это также способствует развитию терпения. Даже ведущие личные тренеры спортсменов сказали бы, что контроль над эмоциями очень важен. Чем больше они смогут контролировать ситуацию, тем больше у них будет уверенности (и у вас тоже) в трудных ситуациях.

5. Обучение навыкам выживания в чрезвычайных ситуациях

Как только ваши дети окажутся одни, им понадобятся навыки преодоления трудностей, которые помогут им справляться с чрезвычайными ситуациями.Это может быть пожар на сковороде, поломка автомобиля или даже протекающая труба на кухне.

Вы должны найти время, чтобы рассказать им о любом количестве мелких чрезвычайных ситуаций, которые могут произойти, и о том, как правильно с ними справляться. Им также необходимо научиться обходиться без мобильных устройств. Эти вещи не всегда могут быть доступны, когда они в них нуждаются.

6. Участие в ведении домашнего хозяйства

Если у вашего подростка беспорядок в комнате, это не обязательно означает, что он будет неряшливым домработником в собственном доме.Но это хороший знак того, что им нужно больше узнать о навыках ведения домашнего хозяйства, таких как составление бюджета, уборка, планирование встреч и многое другое.

Скорее всего, у них будут соседи по комнате, либо в общежитии, либо в квартире, и если у них нет этих жизненных навыков, у них будут проблемы со всеми, с кем они живут.

7. Закройте свой кошелек

Перестаньте давать подросткам деньги каждый раз, когда они их просят. Чем больше вы им даете, тем меньше вы их учите.

Одним из самых важных жизненных навыков для любого человека является умение управлять своими финансами. Если ваш подросток работает, пусть он каждую неделю откладывает часть своей зарплаты и откладывает ее на сберегательный счет.

Еще лучше, поощрите их инвестировать сейчас в план пенсионных сбережений. Никогда не рано строить планы на будущее. Это не только научит их финансовой ответственности, но и даст дополнительные деньги, когда они им действительно понадобятся.

8. Поощряйте привычки здорового питания

Многие современные подростки не имеют здоровых привычек.Они целыми днями сидят со своими мобильными устройствами, мало двигаются и плохо едят. .

Что бы вы ни готовили дома, они обязательно будут есть нездоровую пищу, когда вас нет рядом. Один личный тренер однажды сказал мне: «Хорошо бы отвести их к диетологу, который поможет им правильно питаться и научит их здоровому питанию, подходящему для их телосложения». Важным моментом здесь является соответствие здоровой диеты типу телосложения вашего ребенка и его повседневным занятиям.

9. Научите «Вы сделали это, вы это исправите»

Многие родители совершают ошибку, пытаясь решить все проблемы своих детей. Хотя это может быть нормально, когда они очень молоды, они должны научиться справляться со своими собственными проблемами, особенно проблемами, которые они создают сами.

Если ваши дети находятся в ситуации, с которой они могут справиться, например, в споре с другом или конфликте с учителем, не помогайте им. Позвольте им справиться с этим самостоятельно, вместо этого научите их навыкам решения проблем и станьте их «проводниками», чтобы они учились на собственном опыте.

10. Хватит выручать их

Это идет рука об руку с обучением их ответственности. Если ваш подросток попадает в беду, будь то конфликт в школе или с братом или сестрой, не бегите ему на помощь, по крайней мере, не сразу.

Да, им может понадобиться ваша помощь, но пусть они попытаются понять, как взять на себя ответственность за свои действия. Вы не всегда будете рядом, чтобы выручить их.

11. Дайте им проблемы для решения

Ваша задача не в том, чтобы облегчить жизнь вашему подростку.Ваша задача — научить их, как вести себя в реальном мире во взрослом возрасте. Так что не решайте за них их проблемы.

Предложите им ситуации, в которых им придется думать самостоятельно, и посмотрите, на что они способны. Они могут удивить и вас, и самих себя, получив возможность решать собственные проблемы.

12. Научите их постоять за себя

Очевидно, вы не учите своих детей быть бойцами. Но вы должны помочь им научиться вести переговоры в конфликте.Злиться и закатывать истерики им никоим образом не поможет, и я уверен, что мы все усвоили это на собственном горьком опыте, будучи родителями.

Научите их навыкам, которые им необходимы, чтобы сохранять спокойствие в любой ситуации, например, сосчитайте до 10, прежде чем выйти из себя, научитесь уходить от конфликта и помогите им распознавать свои эмоции и справляться с ними во время конфликтов.

13. Научите их, как платить вперед

Нам нужно не только заботиться о себе, но и сострадать окружающему миру.

Есть несколько способов, которыми вы можете научить своего подростка тому, как внести свой вклад в этот мир. Попросите их стать волонтерами в местном приюте для животных или продовольственном банке.

Никогда не знаешь. Они могут любить эти вещи так сильно, что это может привести к карьере в помощи другим.

14. Поощряйте их доверять себе

В школах детей учат следовать правилам, но не жизненным навыкам. Вы должны научить их тому, что, хотя им нужно следовать инструкциям, они также должны быть независимыми мыслителями.

Помогите подросткам научиться доверять себе и своим решениям. Конечно, будет принято несколько неверных решений, но они будут учиться на своих ошибках и научатся принимать лучшие решения.

15. Объясните семейный бюджет

Вы можете говорить с детьми до посинения о том, как составлять бюджет, но пока они не увидят в действии хорошие навыки составления бюджета, им будет трудно понять, как это делать самостоятельно.

Поговорите с ними о различных бытовых расходах, таких как счета за электричество и другие коммунальные услуги, расходы на продукты и обслуживание автомобиля.Покажите им свой семейный доход и куда он уходит. Позвольте им помочь с составлением бюджета, чтобы они знали, что делать, когда они одни.

16. Подарите им кредитную карту

Дайте подростку его собственную кредитную карту.

Да, вы правильно прочитали.

Это один из лучших способов научить финансовой ответственности. Если у них закончится карта и у них не останется кредита, не платите за них. Пусть они разберутся, как расплатиться с ним и использовать его ответственно. Чем раньше они узнают об ответственности с кредитными картами, тем лучше.

17. Подавайте блестящий пример

Если вы сами не делаете ничего из вышеперечисленного, как вы можете ожидать, что ваш подросток станет ответственным взрослым?

Вы их лучший пример, так что действуйте изо всех сил. Получайте оплату счетов вовремя. Держите дом в чистоте. Ходите на работу каждый день. Когда у детей есть отличный пример, как у вас, у них будет отличный старт в будущем.

Мы играем главную роль

Чтобы подготовить подростков к взрослой жизни, вы, как родитель, должны научить их важным жизненным навыкам, которые помогут им стать продуктивными взрослыми.

Поддерживайте открытый диалог со своими детьми и дайте им знать, что они могут прийти к вам за ответами; и, если им нужна помощь в развитии каких-либо навыков, которым вы пытаетесь их научить. Если вы работаете вместе, вы можете это сделать. Поддерживайте с ними открытое общение, и если у них есть проблемы, выслушайте их и придумайте способы решения этих проблем вместе.

Избранное фото предоставлено: Фото Алексис Браун на Unsplash через unsplash.com

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.