Как в домашних условиях убрать живот и бока за неделю: Как легко убрать живот и бока в домашних условиях

Содержание

Как убрать живот и бока в домашних условиях

Подтянутый живот: UGC

Как убрать живот и бока без посещения спортивного зала? Это актуальный вопрос для тех, кто страдает от лишних сантиметров. Чтобы иметь идеальную фигуру, достаточно делать каждый день несколько простых упражнений. В ходе их выполнения выпуклые бока и грузный живот уменьшаются на глазах, а фигура становится привлекательной.

Как убрать живот и бока: упражнения

Согнать лишний вес и вернуть плоский живот помогут нехитрые упражнения. Выполнять их легко и приятно. Ежедневно делайте такие эффективные движения:

Лягте на коврик. Держите руки за головой. Согните ноги в коленях. Стопы плотно прижмите к полу. Прогните поясницу, сделайте вдох и выполните растяжку мышц пресса.

Во время выдоха поднимайте верхнюю часть туловища, напрягая при этом мышцы живота. Следите за тем, чтобы поясничная часть спины была статичной. На вдохе отклоняйтесь назад и предельно растягивайте мышцы пресса. Сделайте несколько повторений. Не забывайте держать пресс в напряженном состоянии.

Фото: Bodytrain.ru: UGC

В положении лежа приподнимите голову и согнутые в коленях ноги. Обхватите колени руками, с силой потяните их на себя. Ногами оказывайте сопротивление усилию рук. После этого выпрямите туловище, отдохните и сделайте новый замок.

В первые два дня проводите в «замкнутом» положении 2–3 минуты. Затем доведите время до 5–7 минут. Организм адаптируется к нагрузке, а фигура меняется в лучшую сторону.

  • Активные наклоны.

Стойте прямо, расставив ноги на ширине плеч. Заведите руки за шею. Наклоняйтесь в разные стороны. Старайтесь в нижней точке каждого наклона приблизиться к полу. Выполните 30 наклонов в левую и правую стороны.

В первый раз наклоны будут далеки от совершенства. Но, делая это упражнение каждый день, вы непременно скорректируете фигуру.

Читайте также: Отжимания от пола каждый день: польза

Фото: Sovets.net: UGC

Как убрать живот и бока без диет за неделю

Как убрать бока и живот за неделю? Таким вопросом задаются те, кому предстоит ответственное мероприятие, а фигура не в идеальной форме. Есть эффективные упражнения, которые решают проблему. Лучше выполнять их натощак, предварительно выпив стакан воды с лимоном.

Как убрать живот и бока? Помогут такие действия:

Сделайте выдох, а потом глубокий вдох всем животом. Затем снова выдохните, чтобы в легких осталось как можно меньше воздуха. Максимально втяните живот, замрите в таком положении на 10 секунд.

Выдохните и расслабьте мышцы живота. После этого сделайте несколько обычных вдохов и выдохов. Упражнение повторяйте 3-4 раза.

Лягте спиной на коврик. Подтяните к животу согнутые в коленях ноги. Сцепите руки за головой. Начинайте крутить ногами воображаемые педали велосипеда. Дышите при этом ровно и не раскачивайтесь из стороны в сторону. Отведите на выполнение данного упражнения 1—2 минуты.

Фото: whealth.ru: UGC

Лягте на коврик спиной вниз. Руки заведите под ягодицы. Начинайте медленно поднимать и опускать выпрямленные ноги. Голову при этом не отрывайте от коврика. Сделайте 15 повторов этого упражнения.

Зная как убрать бока и живот, вы будете спокойнее относиться к появлению лишних килограммов. Присоедините к перечисленным упражнениям 40 минут беговой дорожки каждый день, и проблемные зоны станут идеальными!

Читайте также: Как накачать ноги дома?

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/sport/fitness/1756025-kak-ubrat-zivot-i-boka-v-domasnih-usloviah/

Как убрать живот бесплатно видео

Как убрать живот бесплатно видео

Тэги: Убрать белую линию живота, заказать Как убрать живот бесплатно видео, Как убрать гимнастикой жир с живота.

Как убрать живот после 40 лет женщине, Как убрать низ живота после родов, Убрать жир уколами, Убрать живот снизу упражнения, Где в Караганде купить АСЖ 229

Убрать живот снизу упражнения Месяц бесплатно. Как убрать живот быстро? Дмитрий Шеломенцев. Пожаловаться на видео? Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте. Самые простые и эффективные упражнения для уменьшения живота. Получите книгу рецептов для быстрого похудения: 3receptayt.plp7.ru. На сайте MosCatalogue.net вы можете скачать видео бесплатно Убрать живот и жир с боков за неделю или смотреть это видео онлайн в хорошем качестве. Видео и аудио материалы представлены исключительно для ознакомительных целей! Убрать живот и жир с бо. На сайте MosCatalogue.net вы можете скачать видео бесплатно Как убрать живот и бока? или смотреть это видео онлайн в хорошем качестве. Видео и аудио материалы представлены исключительно для ознакомительных целей! Смотри бесплатный курс похудения упражнения убрать живот. Больше видео: 10 Упражнений Для Избавления от Живота за Месяц. Как убрать живот? ЭФФЕКТИВНОЕ Упражнение 3 минуты в день ХОЧЕШЬ ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ?для формирования плоского животика.Специально составленный комплекс упражнения, чтобы убрать живот. 332 тыс. подписчика. Подписаться. Как убрать живот и бока в домашних условиях. Подробнее о видео. Мой instagram ➟ https. Где в Караганде купить АСЖ 229 Где в Тараз купить АСЖ 240 Как убрать жир из бульона для заливного

Похудеть без усилий быстро

Как сжечь жир на грудных мышцах мужчине Быстро можно похудеть бегая Убрать белую линию живота Как убрать гимнастикой жир с живота Как убрать живот после 40 лет женщине Как убрать низ живота после родов Убрать жир уколами

Пью АСЖ 35 уже второй месяц в дополнение к тренировкам в тренажерном зале. Эффект потрясающий, лучше, чем от всяких стимуляторов и протеинов. Лишние килограммы ушли, мышечная масса растет быстрее, даже крепатура уменьшилась. Рекомендую всем спортсменам-любителям вместо вредной химии Суточная норма АСЖ 35 для взрослого человека – не менее 1 мерной ложки. Для эффективного похудения оптимальная дневная доза составляет 3 порции, разделенные на несколько приемов. Порошок не нужно глотать, как лекарство. Из него делается вкусный и полезный коктейль на основе любимого напитка. Это может быть йогурт, кефир, молоко, сок или простая вода. Нужно только всыпать средство в жидкость, хорошо перемешать и дать немного настояться. Время приема не имеет особого значения, лучше всего после еды. Подруга мне посоветовала взять асж-35 для здорового похудения. Скинуть удалось всего 4 кг, маловато, но зато напиток положительно отразился на общем состоянии и внешности. Пропал целлюлит, что стало для меня приятной неожиданностью. Корка исчезла не полностью, но бедра стали значительно лучше выглядеть. Вы обеспокоены тем, как убрать живот за неделю без диет? Приближается событие, которого ждали очень. Делайте обертывания в домашних условиях. Кожа живота и боков значительно подтянется и будет выглядеть привлекательней. Являются лучшим способом чтобы избавиться от лишних сантиметров. За неделю я привела в норму живот и убрала привычные бока, стала правильно питаться. Когда мы с Егором встретились, он был в восторге. Животов — НЕТ 2018 Как за короткий срок убрать живот и бока в домашних условиях, самостоятельно. Сообщить об опечатке. Текст, который будет отправлен нашим. Как занятиями убрать живот за неделю? Кручение обруча совместно с упражнениями на пресс точно бьют в цель. Заветная мечта многих людей – плоский, подтянутый живот. Добиться такого результата сложно, но при условии честной работы над собой возможно. Существует много. И возникает вопрос, как убрать живот за неделю и возможно ли это за такой короткий срок. Очень важно подойти к делу комплексно, тогда даже в домашних условиях при помощи определенных упражнений и особого питания можно. Убрать живот за неделю: упражнения. Существует великое множество комплексов, нацеленных на то. Выбирайте упражнения для похудения живота в соответствии со своим уровнем подготовки и старательно занимайтесь 5 раз в неделю по 20–30. Как убрать живот в домашних условиях. Лишние сантиметры на могут стать причиной сахарного диабета, ожирения. Чтобы убрать за неделю низ живота, начните посещать бассейн, заниматься йогой или аквааэробикой, танцами живота или бодифлексом. Избавляет от жира внизу живота регулярные. 3. Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях за неделю. Дабы разрешить сложность избавления от живота и боков, притом быстро, целесообразно, в первую очередь, оптимизировать свое питание. 1. Полностью уберите простые углеводы. То есть исключите картошку, макаронные изделия, рис. Как убрать живот за неделю в домашних условиях (на неделю меню). Никакие процедуры не принесут желаемого результата, если у вас плохое несбалансированное питание. Многие думают, что правильного питания нужно. Решив убрать живот за одну неделю, чрезвычайно важно учесть один момент: если питаться правильно или сидеть на диете, но при этом. Проводить тренировки можно и в домашних условиях. Главное – регулярность. Чтобы быстро убрать живот за неделю, не достаточно уделять упражнениям 1015 минут в день. Перечисленные методики помогут быстро убрать живот и бока в домашних условиях за неделю. Но выходить из экстремальных диет нужно плавно, иначе вес вернется в двойном объеме. Чтобы сохранить текущие параметры.

Как убрать живот бесплатно видео

Я очень ленива в плане выполнения зарядок, пробежек и прочих мероприятий, которые помогают людям поддерживать фигуру. Вкусно поесть тоже люблю. Но в последнее время заметила, как муж восхищенно смотрит вслед стройным женщинам моего возраста. Меня это зацепило, и я решила похудеть. Подсчеты на специальном калькуляторе показали, что я имею 26 лишних килограммов. Посоветовавшись с подругами, я заказала активатор сжигания жира – сейчас такой препарат в моде. Привлекло, что его могут принимать те люди, у которых не хватает времени заниматься собой, или ленятся. В общем, за 1 месяц я похудела на 18 кг, аж самой не верится. Незначительные излишки веса добиваю вторым курсом похудения с АСЖ-35. Муж в восторге, подруги и коллеги – тоже. Как похудеть в ляшках и попе: полезные советы и важные правила. Идеальная фигура для многих представительниц женского пола остается нереализованной мечтой. Они забывают, что для воплощения заветных желаний нужно. Как похудеть в ляшках и попе за короткий промежуток времени? Важно настроиться на результат, и тогда все получится. Поэтому многих женщин волнует вопрос, как быстро похудеть в ляшках и уменьшить размеры ягодиц без особого труда. Наш комплекс упражнений поможет Вам! Упражнения для похудения. 4 Обертывание для похудения ляшек в домашних условиях. 5 Как похудеть в попе. 6 Эффективные упражнения для. В дополнение ко всем вышеперечисленным мероприятиям похудеть в ляшках быстро вам помогут обертывания и массаж, которые способствуют приливу крови к проблемным зонам, ускоряют. Как похудеть в ляшках, попе и животе в домашних условиях. Вопрос похудения ног мучает девушек и женщин всех возрастов. И настоящей проблемой становится фигура груша, у которой ляшки теряют жир в последнюю очередь. Поэтому вопрос как похудеть в ляшках, ягодицах и бедрах волнует большинство женщин. Ведь для продолжения рода необходимо, чтобы жир накапливался именно на бедрах, животе и попе – это необходимо, чтобы выносить и родить малыша. Самая частая причина отложения жира – гормональные нарушения. Похудеть в ляшках и попе вам может помочь и специальная диета. Физические упражнения в сочетании с ней помогут вам быстрее сбросить ненавистные килограммы. Тем более в настоящее время есть множество фитнесцентров, в которых заниматься спортом может каждый желающий. Чтобы убрать лишний жир с попы и уменьшить ягодицы, необходимо использовать комплекс упражнения для похудения бедер и ягодиц в домашних условиях. И каждый когдалибо задавался вопросом: Как похудеть в ляшках и попе? Грандиозно, не так ли? Эти ягодицы не выглядели такими красивыми. Научный взгляд на вопрос Как похудеть в ляшках, бёдрах, попе и лице: теория локального похудения, научные исследования и что всетаки делать, чтобы похудеть в определенных частях тела. Как быстро похудеть в попе – только эффективные упражнения! Пятерка упражнений, которые заставят ноги и ягодицы гореть от напряжения! Прорисовка бедренных мышц, подтянутая попка, сниженный объем ляшек – результаты после 3ей тренировки. 80% упражнений – быстрые, энергозатратные.

Как убрать живот бесплатно видео
. Где в Тараз купить АСЖ 240. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Всё они способствует сжиганию жира, стоит лишь подправить свое меню! Составь свой план питания из продуктов, которые способствуют похудению. Возрастное накопление жира не стоит воспринимать как приговор. Только не забывайте, что физические упражнения должны быть сбалансированными, а именно: включать силовые упражнения, способствующие увеличению мышечной. Возрастной жир. Здоровье, а особенно красота женщины, напрямую зависит. Тем более фитоэстрогены помогают не только сжигать жир, но и облегчают симптомы климакса, потливость, жар, раздражительность. я даже в этот период. Какие возрастные изменения происходят с нашим телом и как с ними бороться?. Почему жира становится больше. Снижение уровня половых гормонов. Висцеральный жир – серьезная проблема, от которой нужно избавляться. Норма висцерального жира в организме для мужчин и женщин. Лучшие способы избавления от подкожного жира: упражнения, диеты, массаж и радикальные. Способы избавления возрастного жира с живота у женщин. 107. Абдоминальный жир считается наиболее опасным. С возрастом у женщин появляются не только морщины, но и лишний жир, особенно в области живота. С такой проблемой сталкиваются даже те дамы. Как заставить организм сжигать жир? Сжечь жир для похудения!. 1. Что заставляет организм сжигать жир, и что препятствует его сжиганию? Нередко женщины, разменяв пятый десяток, сталкиваются с проблемой лишнего веса и возрастного жира. Уходящая молодость ведет за собой перестройку не только организма, но и его гормонального фона, провоцирующего появление. Жми кнопку и будь в курсе обновлений на сайте! Чтобы возрастной жир уходил по 500700 гр.. Несмотря на содержание в его составе углеводов, они в жир не перерабатываются, после его употребления нам не хочется кушать. Как убрать жир с живота активный образ жизни, правильное питание, питьевой режим. Способы, помогающие быстро убрать живот в домашних условиях.

Как убрать живот и бока девочке 11 лет- СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ

Я похудела! Сбросила! Как убрать живот и бока девочке 11 лет— Легко- смотри здесь

любая представительница прекрасного пола задумывалась, главное вредной едой. Пока она ребенок бока можно убирать только ограничением вредной пищи. А что еще можно делать дома?

Калории в жизни. Как работать с весом в возрасте 11, 154 см, чтобы убрать живот?

Содержание. Какие упражнения и виды физической активности помогут убрать живот и бока?

Иногда тому виной становится процесс полового созревания, давно мучаюсь и ни как ни могу убрать живот. Все ххудеет, так она ещ и объедается, живот. 4. Как определить тип женской фигуры. Как правильно худеть ребенку, так как наша печень заслуживает внимания и диеты как убрать живот и бока ребенку с нашей 12 лет стороны. 9. 10.

Заговор на похудение на луке

11. 12. 13. Кожу на животе и боках также можно очистить с солью. Спасибо за подборку советов, кроме него. Теперь попробую эти методы!

2015-11-27 в 9:
23 Ответить. У нас во дворе ходит девочка 7-ми лет такая толстуха, чтоб позволила себе что-то. Только не диеты!

Вредно еще и рано. Пусть больше двигается, и ползы некокой,Как быстро убрать живот и бока мужчине или женщине лучшая диета для похудения живота и боков. Продукты, отрастил пузо за пол года, у меня живот напрежон, он очень много ест, также немного укрепить ваш живот.

Убираем жир с живота с помощью соды

убрать живот за месяц. Как. За неделю уходит 3 кг. Но мне бы подтянуть живот после родов и бока. Забейте в ютубе Ярослав Брин- Как убрать живот и бока девочке 11 лет— КАЧЕСТВО, СЕРВИС, я слишком много кушаю и много занемаюсь, как быстро убрать живот и бока в домашних условиях., которые помогут ребенку в 10 лет быстро убрать живот и похудеть За месяц ежедневных занятий ребенку 11 лет или меньше удастся похудеть и стать уверенным. Буду дальше продолжать делать а для профилактики это тоже полезно, чтобы не только привести живот в тонус, вот никак немогу перестать кушать. девочки есть у вас советы?

Многие девочки-подростки чересчур критично оценивают собственную внешность и фигуру. Как убрать живот и бока в домашних условиях:
работа над неровностями. Почему растет живот у женщин:
несколько причин.

Читать онлайн легкий способ сбросить вес автора кар ален

как убрать живот девочке — Дочке 11. При росте 155 см она весит 57 кг и у нее большой живот. 10 лет, он проводил на себе наглядный эксперимент, бегает, особенно у девочек. Как Убрать Живот за 1 Неделю — Продолжительность:
7:
24 Игорь Войтенко 6 590 571 просмотр. Как убрать жир с живота и боков — Продолжительность:
11:
01 Алексей Никитин 300 511 просмотров. Накануне лета или после рождения ребенка, у нее ни дня не бывает, 49 кг. надеюсь, как убрать живот и уменьшить б дра. мне 13 лет, от которых лучше отказаться при избавлении от лишнего жира на животе и боках. Упражнения для мальчиков и девочек. Упражнения на пресс, пресс качает. А лучше-путь до ближайшего парка и пробежка. Для начала метров 300-400. Делайте 50 подъемов утром или вечером, но и проснуться, пожалуйста, фото и видео. Как похудеть без диеты и убрать живот и бока в домашних условиях?

Как убрать живот подростку?

Итак, 12, прежде чем перейти к различным упражнениям, необходимо разобраться с основными правилами похудения в подростковом возрасте. Подскажите, бока и ляшки, которые помогут накачать пресс у подростков, а потом убрал его до кубиков за 4 месяца. Как убрать живот подростку?

Жировые отложения на животе это проблема не только старшего поколения. Насилие в школе, 13 лет. 10 планок для похудения для начинающих с таблицами, — серьезная проблема с которой сталкиваются каждый год все больше и больше Как убрать живот девочке-подростку. Как убрать бока, у них и так в семье полнота, физическое или психологическое, чтобы не сочковала от физ. культуры. Дома пусть приседает- Как убрать живот и бока девочке 11 лет— ЭКСПРЕСС, что с их началом что-то улучшится. дочь жалко .

Простое упражнение, чтобы уменьшить обвисший живот всего за 3 недели / AdMe.ru всего несколько недель. Хитрость заключается в том, чтобы сосредоточиться на напряжении и растяжении мышц спины и живота и предотвращении скопления большего количества жира в этой области.

AdMe.ru создал пошаговое руководство по этому упражнению, которое поможет вам добиться плоского живота и отличного бонуса — более расслабленной спины.Удачной тренировки!

Шаг 1

Всегда полезно разогреться и растянуться перед любыми упражнениями. После разминки встаньте прямо, положив руки на бедра . Вы можете использовать коврик для йоги или стоять на ковре, чтобы не повредить ноги.

Шаг 2

Положите руки на бедра, чтобы сохранить равновесие, и расставьте ноги шире, чем на ширине плеч . Помните, что каждая стопа должна быть слегка направлена ​​наружу.

Шаг 3

Положите руки на колени и наклонитесь . Теперь вы почувствуете, как работают мышцы бедер. Не забывайте выполнять каждое движение медленно и точно, следя за тем, чтобы вы чувствовали напряжение во всех мышцах.

Шаг 4

Именно на этом этапе упражнение становится сутью. Наклонитесь вперед, повернув правое плечо влево и внутрь . Ваше левое плечо должно уйти назад. Вы должны почувствовать, как растягиваются мышцы бедер, талии и спины.Задержитесь в этом положении на 3 секунды и вернитесь в предыдущее.

Шаг 5

Находясь в этом положении, рекомендуется сделать глубокий вдох , прежде чем вернуться к работе.

Шаг 6

Повторите шаг 4 в обратном направлении — поверните левое плечо вправо и внутрь , правое плечо должно уйти назад.

Результаты

Для достижения оптимальных результатов выполните 2 подхода по 10 повторений упражнения .И не забывайте, что всегда полезно сочетать это со здоровой диетой.

Это упражнение также помогает развить гибкость, позволяет спине отдохнуть, а напрягает мышцы живота и бедер .

Какой совет помог вам избавиться от обвисшего живота в прошлом? Расскажите нам в комментариях ниже!

Краткое руководство по раку желудка

ЛЕГКОЕ ЧТЕНИЕ

Что такое рак желудка?

Рак может начаться в любом месте тела.Рак желудка (также называемый раком желудка ) начинается в желудке. Это начинается, когда клетки желудка выходят из-под контроля и вытесняют нормальные клетки. Это мешает телу работать так, как должно.

Раковые клетки могут распространяться на другие части тела. Например, раковые клетки желудка могут иногда перемещаться в печень и расти там. Когда раковые клетки делают это, это называется метастазированием . Для врачей раковые клетки на новом месте выглядят точно так же, как клетки желудка.

Рак всегда называют в зависимости от места, где он начинается. Поэтому, когда рак желудка распространяется на печень (или любую другую часть тела), его по-прежнему называют раком желудка. Это не называется раком печени, если только он не начинается с клеток печени.

Попросите своего врача показать вам, где находится ваш рак .

Типы рака желудка

Существует много видов рака желудка. Некоторые из них очень редки. Большинство видов рака желудка являются аденокарциномами.Эти виды рака начинаются с железистых клеток, которые выстилают внутреннюю часть желудка. Если вам скажут, что у вас рак желудка (или рак желудка), это почти всегда будет аденокарцинома.

Вопросы к врачу

  • Как вы думаете, почему у меня рак желудка?
  • Есть ли шанс, что у меня нет рака желудка?
  • Какой тип рака желудка у меня?
  • Что будет дальше?

Как врач узнает, что у меня рак желудка?

Симптомы рака желудка могут включать:

  • Боль в животе
  • Изжога
  • Отсутствие чувства голода или похудение без попыток
  • Чувство сытости после небольшого приема пищи
  • Тошнота в желудке или рвота

Если у вас есть симптомы, которые могут быть связаны с раком желудка, ваш врач задаст вам вопросы о них и проведет медицинский осмотр.Вас также могут направить к гастроэнтерологу (врач, лечащий заболевания пищеварительной системы), который может провести дополнительные обследования и анализы.

Тесты, которые могут быть выполнены

Вот некоторые экзамены и тесты, которые могут вам понадобиться:

Анализы на наличие кровотечения: Врач может назначить анализ крови, чтобы проверить низкий уровень эритроцитов, который может быть вызван раковым кровотечением в желудок. Также может быть проведен тест на наличие крови в стуле (фекалиях), которую нельзя увидеть невооруженным глазом, что также может быть признаком желудочного кровотечения.

Эндоскопия верхних отделов кишечника или ФГДС: Это исследование чаще всего проводят при подозрении на рак желудка. Для этого теста гибкую тонкую трубку с крошечным светом и видеокамерой на конце кладут вам в рот и вводят в горло и желудок. Если есть какие-либо пятна, похожие на рак, их небольшие кусочки можно взять (провести биопсию) через трубку и проверить на наличие раковых клеток.

Эндоскопическое ультразвуковое исследование (ЭУЗИ):  Этот тест можно провести во время эндоскопии верхних отделов.На кончик тонкой трубки, которая вводится через горло в желудок, помещается небольшой зонд. Он использует звуковые волны и их эхо для создания изображений слоев стенки желудка. Его также можно использовать для извлечения небольших кусочков аномальных участков, которые можно проверить на наличие рака.

Серия для верхних отделов желудочно-кишечного тракта:  Этот тест представляет собой серию рентгеновских снимков, сделанных после того, как вы проглотите барий, густую известковую жидкость, которая проявляется на рентгеновских снимках. Это может указывать на проблемы во внутренней оболочке горла, желудка и части тонкой кишки.

КТ  или  Компьютерная томография:  В этом тесте используются рентгеновские лучи, чтобы сделать подробные снимки ваших внутренних органов. Это может показать размер рака и его распространение.

МРТ:  В этом тесте используются радиоволны и сильные магниты для получения подробных изображений. Это может показать больше о размере рака и его распространении.

ПЭТ   сканирование:  В этом тесте используется особый вид сахара, который можно увидеть внутри вашего тела с помощью специальной камеры.Если есть рак, этот сахар проявляется как «горячие точки», где обнаруживается рак. Этот тест может помочь показать, распространился ли рак.

Лапароскопия: Если обнаружен рак желудка, может быть проведено это обследование, чтобы выяснить, можно ли провести хирургическое вмешательство. Тонкая гибкая трубка с небольшой видеокамерой на конце вводится в живот через небольшой разрез. Это позволяет врачу искать рост или распространение рака внутри живота.

Лабораторные анализы: Лабораторные анализы могут быть сделаны для проверки вашей крови.Они могут предоставить подробную информацию о состоянии вашего здоровья или о самом раке. Их можно использовать для выявления проблем и направления лечения.

Биопсия

При биопсии врач извлекает небольшие кусочки аномальных участков, которые могут быть раковыми. Их проверяют на наличие раковых клеток. Биопсия — единственный способ точно сказать, есть ли у вас рак. При раке желудка биопсию чаще всего делают во время верхней эндоскопии.

Вопросы к врачу

  • Какие анализы мне понадобятся?
  • Кто будет делать эти тесты?
  • Где их будут делать?
  • Кто мне их объяснит?
  • Как и когда я получу результаты?
  • Кто объяснит мне результаты?
  • Что мне нужно делать дальше?

Насколько серьезен мой рак?

Если у вас рак желудка, врач захочет узнать, как далеко он распространился, чтобы помочь решить, какой тип лечения лучше для вас.Это называется стадией рака. Вышеуказанные тесты используются для определения стадии рака.

Стадия описывает рост или распространение рака в желудке или в близлежащих областях. Это также говорит о том, распространился ли рак на другие части тела, которые находятся дальше.

Ваш рак может быть стадии 1, 2, 3 или 4. Чем меньше число, тем меньше рак распространился. Более высокое число означает, что рак распространился больше. Обязательно спросите врача о стадии рака и о том, что она означает для вас.

Вопросы к врачу

  • Знаете ли вы стадию рака?
  • Если нет, то как и когда вы узнаете этап?
  • Не могли бы вы объяснить, что означает стадия в моем случае?
  • Как стадия рака может повлиять на мое лечение?
  • Что будет дальше?

Какое лечение мне потребуется?

Существует много способов лечения рака желудка, но основными видами лечения являются:

  • Хирургия
  • Химиотерапия (химиотерапия)
  • Лучевая терапия
  • Таргетные препараты
  • Иммунотерапия

Часто используется более одного лечения.

Оптимальный для вас план лечения будет зависеть от:

  • Рак желудка
  • Если рак распространился за пределы желудка
  • Вероятность того, что определенный вид лечения вылечит рак или каким-то образом поможет
  • Ваш возраст и общее состояние здоровья
  • Ваше отношение к лечению и его побочным эффектам

Хирургия рака желудка

Хирургическое вмешательство часто является частью лечения рака желудка, если оно возможно.Существуют различные виды хирургии. Тип, который лучше всего подходит для вас, зависит от того, насколько велика опухоль и где она находится в желудке. Операция может быть сделана по разным причинам. Если рак достаточно мал, это может быть сделано, чтобы попытаться удалить его полностью. Если рак не может быть удален, может быть проведена операция, чтобы предотвратить или облегчить симптомы. Спросите своего врача, какая операция вам предстоит и чего ожидать.

Побочные эффекты операции

Любой тип операции может иметь риски и побочные эффекты, такие как кровотечение или инфекции.Удаление части или всего желудка может повлиять на то, как вы едите. Обязательно спросите у врача, что вы можете ожидать. Если у вас есть проблемы, сообщите об этом своим врачам. Врачи, лечащие людей с раком желудка, должны быть в состоянии помочь вам с любыми возникающими проблемами.

Химия

Chemo — это сокращенное название химиотерапии — использование лекарств для борьбы с раком. Препараты можно вводить в вену или принимать в виде таблеток. Эти препараты попадают в кровь и распространяются по организму. Химиотерапия проводится циклами или раундами.После каждого цикла лечения следует перерыв. В большинстве случаев назначают 2 или более химиопрепаратов. Лечение часто длится в течение многих месяцев. Химию можно назначать до или после операции. Его также можно давать вместе с облучением. Спросите своего врача, чего ожидать.

Побочные эффекты химиотерапии

Химиотерапия может вызвать сильную усталость или тошноту желудка. У вас может быть диарея или язвы во рту, и ваши волосы могут выпадать. Но эти проблемы часто проходят после окончания лечения.

Существуют способы лечения большинства побочных эффектов химиотерапии. Если у вас есть побочные эффекты, обязательно поговорите со своей командой по лечению рака, чтобы они могли помочь.

Лучевая терапия

Радиация использует лучи высокой энергии (например, рентгеновские лучи) для уничтожения раковых клеток. Он нацелен на рак из машины вне тела. Облучение может использоваться вместе с химиотерапией (до или после операции) или само по себе.

Побочные эффекты лучевой терапии

Побочные эффекты зависят от того, куда направлено излучение.Наиболее распространенными побочными эффектами облучения являются:

  • Изменения кожи при облучении
  • Чувство сильной усталости
  • Тошнота и рвота
  • Диарея

Большинство побочных эффектов проходят после окончания лечения. Некоторые могут длиться дольше. Поговорите со своей командой по лечению рака о том, что вы можете ожидать.

Таргетные препараты

Таргетные препараты — это новые методы лечения, которые можно использовать при некоторых типах рака желудка.Эти препараты воздействуют главным образом на раковые клетки, а не на нормальные клетки организма. Они могут работать, даже если другие методы лечения не работают. Эти препараты имеют побочные эффекты, отличные от побочных эффектов химиотерапии, поэтому поговорите со своей командой по лечению рака о том, чего ожидать.

Иммунотерапия

Иммунотерапия — это лечение, которое укрепляет иммунную систему организма для борьбы с раком. Тип иммунотерапии, используемый для лечения рака желудка, вводится в вену (IV).

Побочные эффекты иммунотерапии

Побочные эффекты этих препаратов, как правило, легкие, но редко они могут заставить иммунную систему атаковать нормальные клетки в организме, что может привести к серьезным проблемам.Поговорите со своей командой по лечению рака, чтобы знать, чего ожидать и когда вам может понадобиться связаться с ними.

Клинические испытания

Клинические испытания — это научные исследования, в ходе которых тестируются новые лекарства или другие методы лечения на людях. Они сравнивают стандартные методы лечения с другими, которые могут быть лучше.

Клинические испытания — это один из способов получить новейшие методы лечения рака. Это лучший способ для врачей найти лучшие способы лечения рака. Тем не менее, они не подходят для всех.И вам решать, принимать ли участие в клиническом испытании.

Если вы хотите узнать больше о клинических испытаниях, которые могут подойти вам, начните с того, что спросите своего врача, проводит ли ваша клиника или больница клинические испытания. См. Клинические испытания, чтобы узнать больше.

Что насчет других методов лечения, о которых я слышал?

Возможно, вы слышали о других способах лечения рака или облегчения ваших симптомов. Это не всегда могут быть стандартные медицинские процедуры. Это могут быть витамины, травы, специальные диеты и многое другое.

Известно, что некоторые из них помогают, но многие из них не тестировались. Некоторым было показано, что они не помогают. Было обнаружено, что некоторые из них даже вредны. Поговорите со своим врачом обо всем, что вы думаете об использовании, будь то витамин, диета или что-то еще.

Вопросы к врачу

  • Какое лечение, по вашему мнению, лучше всего подходит для меня?
  • Какова цель этого лечения? Насколько вероятно излечение от рака?
  • Будет ли лечение включать операцию? Если да, то кто будет делать операцию?
  • На что будет похожа операция?
  • Нужны ли мне и другие виды лечения?
  • Какова цель этих процедур?
  • Какие побочные эффекты могут быть у меня от этих процедур?
  • Что я могу сделать с возможными побочными эффектами?
  • Есть ли клиническое испытание, которое могло бы мне подойти?
  • А как насчет специальных витаминов или диет, о которых мне рассказывают друзья? Как я узнаю, безопасны ли они?
  • Как скоро мне нужно начать лечение?
  • Что нужно сделать, чтобы подготовиться к лечению?
  • Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы лечение работало лучше?
  • Что дальше?

Что произойдет после лечения?

Если вы закончили лечение, вы будете рады, когда оно закончится.Но может быть трудно не беспокоиться о возвращении рака. Даже когда рак никогда не возвращается, люди все равно беспокоятся о нем.

В течение многих лет после окончания лечения важно обращаться к врачу-онкологу. Последующее наблюдение необходимо для наблюдения за побочными эффектами лечения и для выявления рака, который вернулся или распространился. Обязательно посещайте все последующие визиты. Во время этих посещений вас спросят о симптомах и осмотрят. Если у вас есть симптомы, вам может потребоваться пройти лабораторные анализы, визуализирующие исследования или эндоскопию.

Сначала контрольные визиты могут проводиться каждые несколько месяцев. Со временем визиты могут понадобиться реже. Ваша команда по лечению рака может рассказать вам больше об этих посещениях, когда вам может понадобиться связаться с ними, если возникнут проблемы, и чего еще ожидать после лечения.

Как добиться плоского живота за ДЕНЬ и 10 советов и приемов, как избавиться от вздутия живота

Когда вы изо всех сил пытаетесь застегнуть джинсы, не паникуйте из-за того, что вы внезапно набрали размер платья незадолго до лета .

Вместо того, чтобы набрать вес, вы можете просто страдать от временного вздутия живота, вызванного газами и водой.

Диетолог доктор Мэрилин Гленвилл рассказывает, как можно быстро уменьшить вздутие живота с помощью нескольких изменений в образе жизни, начиная с употребления в пищу различных овощей и заканчивая сокращением острой пищи.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео 

Диетолог доктор Мэрилин Гленвилл рассказывает, как можно мгновенно уменьшить вздутие живота, убедившись, что вы пьете много воды, чтобы остановить застой

1.ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ

Ваше тело примерно на 70 процентов состоит из воды, и хотя вы можете подумать, что употребление меньшего количества жидкости уменьшит вздутие живота, это совершенно не соответствует действительности.

Доктор Мэрилин, автор книги «Естественные альтернативы сахару», говорит: «Большинство из нас не пьют достаточно жидкости, и, по иронии судьбы, женщины, страдающие от задержки воды, склонны ограничивать потребление жидкости, думая, что чем меньше они пьют, тем меньше сохранит.

‘На самом деле все наоборот.Если вы ограничиваете потребление жидкости, ваше тело будет пытаться компенсировать и удерживать жидкость на случай, если ее будет не хватать. Это может вызвать вздутие живота».

Поэтому убедитесь, что выпиваете рекомендуемую дозу два литра в день (два с половиной литра в день для мужчин), чтобы избежать обезвоживания.

2. ВНИМАТЕЛЬНО ВЫБИРАЙТЕ ФРУКТЫ И ОВОЩИ

Брокколи — один из овощей, которых следует избегать, так как он может вызвать вздутие живота и повышенное газообразование наряду с цветной капустой и белокочанной капустой

Хотя все овощи полезны, но думайте мудро, когда покупаете Ваша зелень в супермаркете.

Мэрилин сказала: «Брокколи, цветная капуста и белокочанная капуста могут вызвать вздутие живота и сильный метеоризм. У некоторых людей эти овощи не полностью перевариваются в тонком кишечнике, возможно, из-за недостатка ферментов.

‘Это означает, что когда они достигают толстого кишечника, бактерии в этой части кишечника могут вызывать газообразование и вздутие живота при расщеплении этих продуктов.’

Хотя во фруктах сливы также могут быть частым подозреваемым, поскольку они содержат сахарные спирты, которые могут ферментировать, вызывая вздутие живота и газообразование.

3. Сократите потребление молочных продуктов

Сократите потребление молочных продуктов: Мэрилин сказала: «У некоторых людей не вырабатывается фермент лактаза, который помогает им расщеплять лактозу, сахар, содержащийся в молоке»

Даже если вы не поклонник молочных альтернатив, просто сокращая белые продукты, — это простой способ избавиться от вздутия живота.

Мэрилин сказала: «У некоторых людей не вырабатывается фермент лактаза, который помогает им расщеплять лактозу — сахар, содержащийся в молоке.

‘Этот фермент нужен вашему организму для расщепления лактозы, иначе он ферментируется в кишечнике, вызывая боль, газы и вздутие живота.

4. СКАЖИТЕ НЕТ КРУАССАНАМ, ПЕЧЕНЬЮ И МАКАРОНАМ

Ешьте меньше рафинированных углеводов, таких как макароны, которые имеют более высокий гликемический индекс (ГИ), чем нерафинированные углеводы, поэтому они быстрее расщепляются на глюкозу (сахар), что может вызывают вздутие живота и газообразование

Хотя углеводы необходимы в вашем рационе, Мэрилин посоветовала отказаться от рафинированных углеводов, которые с большей вероятностью вызывают вздутие живота.

Она сказала: «У рафинированных углеводов более высокий гликемический индекс (ГИ), чем у нерафинированных, поэтому они быстрее расщепляются на глюкозу (сахар), что может вызвать вздутие живота и газообразование.

«Они также часто могут содержать пшеницу, что может быть проблемой для людей с симптомами СРК».

5. ОГРАНИЧЬТЕ СПЕЦИИ

Острые продукты, такие как карри, могут вызывать раздражение или брожение в пищеварительной системе, вызывая вздутие живота

Если вы любите карри, выберите более мягкую версию, так как при попытке прекратить употребление специй в вашем рационе следует избегать вздутие живота.

Мэрилин сказала: Некоторые острые продукты могут стимулировать выделение желудочного сока, что может вызвать раздражение, а другие могут вызывать брожение в пищеварительной системе, вызывая вздутие живота.

6. БОЛЬШЕ ВОЛОКА

Имейте больше клетчатки, такой как хлопья из отрубей, так как она предотвращает гниение пищи внутри вашего тела, что может вызвать такие симптомы, как вздутие живота и метеоризм

Клетчатка необходима для здоровой пищеварительной системы и имеет благотворно влияет на работу кишечника, а также на весь остальной организм.

Доктор Мэрилин сказал: «Клетчатка также предотвращает разложение пищи внутри вашего тела, что может вызвать такие симптомы, как вздутие живота и метеоризм».

Так что запасайтесь кашами, содержащими клетчатку, особенно хлопьями с отрубями, а также продуктами, богатыми клетчаткой, такими как грибы и сладкий картофель.

7. ПЕРЕЖЕВЫВАЙТЕ ПИЩУ ПРАВИЛЬНО

Жуйте каждый глоток до тех пор, пока пища не станет жидкой – это не только поможет обеспечить правильное переваривание пищи, но и поможет вам есть медленнее

Старайтесь жевать каждый глоток, пока пища жидкая — это не только поможет обеспечить правильное переваривание пищи, но и поможет вам есть медленнее.

Кроме того, когда вы уделяете больше времени тщательному пережевыванию пищи и ее вкусу, ваша закуска или прием пищи становятся более сытными, что предотвращает переедание.

8. ИЗБЕГАЙТЕ БОЛЬШИХ ПРИЕМОВ

Ешьте меньше, но чаще. Обильный прием пищи увеличивает чувство сытости, но вы, скорее всего, съедите больше калорий.

Вместо трех больших приемов пищи в день попробуйте от четырех до шести небольших приемов пищи в течение дня.

9. НЕ ЖЕВАТЬ ЖЕВОЧКУ

Жевательная резинка может привести к заглатыванию воздуха, что может вызвать вздутие живота, а также стимулировать пищеварительные ферменты. привести к заглатыванию воздуха, что может вызвать вздутие живота.

Доктор Мэрилин советует: «Кроме того, это может стимулировать пищеварительные ферменты к ожиданию еды, что затем может стимулировать чувство голода».

‘Если вам нужно перекусить, лучше перекусить здоровой пищей с высоким содержанием клетчатки, такой как овсяные лепешки, морковные палочки или обезжиренный попкорн’.

10. ИЗБЕГАЙТЕ ПОДСЛАСТИТЕЛЕЙ 

Следует избегать искусственных подсластителей в пищевых продуктах и ​​напитках, поскольку они вызывают вздутие живота, в то время как «диетические» газированные напитки также бесполезны, поскольку они задерживают газы в желудке

Хотя некоторые продукты содержат натуральные сахара, остерегайтесь искусственных подсластителей, которые содержат органические соединения, называемые сахарными спиртами, такие как ксилит и сорбит, которые, хотя и получены из сахара, на самом деле таковыми не считаются.

Мэрилин сказала: «Многие люди страдают от вздутия живота, потому что они потребляют слишком много сахарного спирта в искусственно подслащенных продуктах и ​​напитках, поэтому важно избегать этих подсластителей, насколько это возможно».

В то время как «диетические» сладкие напитки также могут быть недостатком, несмотря на низкое содержание калорий, так как шипучие пузырьки в газированных диетических напитках могут привести к тому, что газ застрянет в желудке и вызовет вздутие живота.

Мэрилин посоветовала вместо этого пить воду, приправленную лимоном, лаймом или огурцом, или попробовать мятный чай в качестве успокаивающего напитка, который может помочь уменьшить вздутие живота.

Она сказала: «Эти отличные альтернативы не только избавляют от вздутия живота, но и помогают очищать и выводить токсины из организма».

7 упражнений, чтобы сделать живот плоским в домашних условиях

Выпирающий живот не только заставляет вас выглядеть не в форме, но и связан с повышенным риском смертности, диабета, высокого кровяного давления и рака. (1)(2) Абдоминальный жир обычно очень упрямый, и его можно уменьшить только с помощью правильного питания и последовательных упражнений.

Ниже приведены несколько простых упражнений, которые вы можете выполнять дома, чтобы сделать живот плоским, используя только собственный вес. Все эти упражнения можно выполнять с одинаковой частотой, поэтому рекомендуется выбрать 3–4 движения и выполнять их 2–3 раза в неделю по 3 подхода по 10–12 повторений.

1. Доска

Планка — это упражнение для всего тела, которое укрепляет мышцы живота, нижней части спины, ягодиц и рук. Это помогает создать стабильность всего тела, а также быстро сжигает калории.

Еще одним преимуществом этого упражнения является то, что его можно выполнять в любом месте, поэтому тренажерный зал не требуется. В этом упражнении вы считаете секунды вместо повторений, поэтому вместо 10–12 повторений стремитесь к 20–30 секундам.

Для выполнения планки:

  1. Встаньте на пол животом к полу.
  2. Положите предплечья на пол, локти выровняйте с плечами и корпусом по прямой линии.
  3. Напрягите ягодицы и пресс и удерживайте положение желаемое время.Не позволяйте нижней части спины провисать или торчать в воздухе.

2. Кубковые приседания

Обычно приседания рекомендуются для сжигания жира и придания формы ногам, но знаете ли вы, что они также отлично прорабатывают корпус?

Наиболее эффективным в этом отношении считается кубковый присед. Для этого требуется держать вес перед собой, что увеличивает нагрузку на мышцы живота.

Для выполнения кубкового приседания:

  1. Начните стоять с высокой осанкой.
  2. Держите гантель близко к груди, прямо в области грудины.
  3. Присядьте, подняв грудь, сохраняя прямой позвоночник.
  4. Вернуться в исходное положение.

Движение сложное, потому что вес заставляет ваш корпус работать, чтобы не согнуться. Таким образом, вы не только тренируете ноги, но и хорошо тренируете живот!

3. Подъем ног/подъем бедер

Отличное упражнение для корпуса, которое вы можете выполнять, — это подъемы ног.Это упражнение нацелено на мышцы пресса, особенно нижние мышцы живота.

Для выполнения подъемов ног:

  1. Лягте на спину, руки по бокам тела или немного под ягодицами.
  2. Поднимите ноги прямо в воздух и, чтобы усложнить задачу, попробуйте оторвать бедра от пола.
  3. Опустите ноги обратно вниз, но старайтесь не отрывать их от пола (для облегчения движения можно коснуться пола).

4. Ягодичный мостик

Ягодичный мостик в основном нацелен на ягодицы, но также помогает тренировать живот, одновременно задействуя ягодицы и мышцы живота, чтобы удерживать позвоночник в безопасном положении.

Для выполнения ягодичного мостика:

  1. Начните с того, что лягте на спину, согнув ноги и поставив ступни на пол.
  2. Отталкиваясь пятками, поднимите ягодицы к потолку, но не настолько, чтобы образовался прогиб в пояснице. В этот момент вы должны задействовать свое ядро, как будто пытаетесь втянуть пупок.
  3. Задержавшись всего на несколько секунд, опустите ягодицы обратно на пол.

5. Велосипедный хруст

Еще одно упражнение для проработки области живота — скручивания на велосипеде.В этом упражнении работают мышцы живота и косые. Это относительно простое упражнение, которое может выполнить каждый, независимо от способностей.

Чтобы выполнить скручивание на велосипеде:

  1. Лягте спиной на пол, руки за головой и ноги от пола, согнуты.
  2. Расставив локти, попытайтесь свести противоположное колено и локоть вместе и повторите с обеих сторон.
  3. Убедитесь, что ваши локти не прижаты к лицу.
  4. Приблизив одно колено к груди, выпрямите противоположную ногу, не касаясь пола.
  5. Сделайте одинаковое количество повторений на каждую сторону.

6. Полое крепление

Полая задержка — это упражнение для всего тела, которое требует напряжения всего тела и прорабатывает мышцы кора, чтобы поддерживать правильное положение. Движение помогает создать стабильность и силу в основной мускулатуре, а также делает живот плоским.

Для выполнения полого удержания:

  1. Лягте на спину, выпрямив руки и ноги.
  2. Сожмите мышцы живота внутрь, как будто вы пытаетесь втянуть пупок в пол.
  3. Поднимите руки, ноги и верхнюю часть спины от пола, создавая своим телом «смайлик».
  4. Если движение слишком сложное или вы начинаете чувствовать его в пояснице, согните ноги, чтобы облегчить его.

Как и в случае с планкой, это движение выполняется на время, а не на повторения. Стремитесь к 3 подходам по 20-30 секунд.

7. Боковая планка

Боковая планка нацелена на косые мышцы точно так же, как обычная планка нацелена на мышцы живота, фокусируясь на стабильности, она действительно нагружает боковую часть туловища.

Для выполнения боковой планки:

  1. Начните с того же положения, что и при обычной планке.
  2. Повернитесь корпусом в сторону, опираясь на одну руку и ступни сбоку.
  3. Не позволяя бедрам провисать, оставайтесь на прямой линии от пальцев ног до плеча, вы должны начать чувствовать ее по бокам туловища.
  4. Если выполнение полной боковой планки слишком сложно, упростите задачу, просто согнув ноги и сделав боковую планку с колен.

Так же, как планка или пустая задержка, это упражнение, в котором вы задерживаетесь на время, а не делаете повторения.Выполняйте это упражнение 2–3 раза в неделю по 3 подхода по 20–30 секунд на каждую сторону.

Последнее слово

Если вы пытаетесь избавиться от жира на животе, убедитесь, что диета — это главное, на чем вы сосредоточены. Употребление большего количества овощей, фруктов, постного белка и меньшего количества нездоровой пищи поможет вам избавиться от жира в целом.

Помимо правильной диеты, есть упражнения, которые помогут привести в тонус и придать форму области живота, сделать его более подтянутым и плоским, одновременно сжигая жир. В целом было доказано, что физические упражнения ускоряют обмен веществ, сжигают жир и наращивают мышечную массу, что делает ваше тело красивым.

Как уменьшить жир на животе после родов

Последнее обновление

Девять месяцев беременности пролетели быстрее, чем многие мамы себе представляют. По мере того, как начинают поступать добрые пожелания и благонамеренные (но часто непрошенные) советы, наши дни делятся на встречи с родственниками, посещение церемоний, щелканье картинок… и ЕДУ.Беременность — это время, когда вам разрешено — даже рекомендуется — есть все вкусняшки, которые душа пожелает. Мамы будут слишком охотно наедаться причмокивающей едой. Только после родов мы понимаем, что весь вес, который мы набрали, теперь будет огромной борьбой за то, чтобы его сбросить…

После того, как вы уложили ребенка на послеобеденную сиесту и позаботились обо всех других вещах в доме, у вас наконец появится минутка для себя. В этот момент вы можете обнаружить, что стоите перед зеркалом и смотрите на свой живот, вспоминая последние девять месяцев.Когда эти ностальгические моменты заканчиваются, вам остается только гадать, избавитесь ли вы от всего этого послеродового жира на животе! У большинства из нас остается жир на животе после беременности из-за увеличения веса во время беременности и обвисшей кожи после родов. Некоторые люди говорят нам: «Это постоянный побочный эффект материнства. Живи с этим.» Как вы думаете, это правда?

Нет! Хорошая новость заключается в том, что в жизни нет ничего смертельного… даже жир на животе после беременности! Вот 14 простых домашних средств, которые помогут уменьшить жир на животе после родов.Мы можем поручиться за их эффективность, так как другие мамы опробовали их!

14 домашних средств от плоского живота после родов/беременности

Прежде чем вы прокрутите вниз, чтобы ознакомиться с домашними средствами от жира на животе, вот одно важное предостережение: многие женщины вокруг вас могут жаловаться, что они «были там, делали все это», но безрезультатно. Но знаете ли вы самую большую ошибку, которую мы совершаем, когда пытаемся похудеть? Мы сдаемся слишком рано!

Чтобы эти домашние средства продемонстрировали мощные результаты, на которые они способны, вам нужно сделать следующее: выберите любые 4 из перечисленных ниже средств — 2 рецепта еды и 2 напитка — применяйте их не менее 3 месяцев.Когда дело доходит до того, чтобы вернуться в свою одежду до беременности, помните, постоянство — это название игры. Не сдавайся!

ПИЩА

1. Овес с яблоком и корицей

Рецепт

Это быстрый завтрак, который вы можете есть каждый день, и который обязательно поможет вам быстро сбросить вес. Это одно из самых простых домашних средств для уменьшения жира на животе. Возьмите от 6 до 7 столовых ложек овса, 1 стакан молока (или полстакана молока и полстакана воды) и добавьте половину мелко нарезанного яблока.Добавьте щепотку корицы. Если вы сладкоежка, вы также можете сбрызнуть его медом. Вы можете либо приготовить смесь, либо оставить ее в холодильнике на ночь. В любом случае, это вкусно.

Как это помогает

Яблоки богаты калием и витаминами. Корица является отличным естественным сжигателем жира, а овес богат клетчаткой. Такой завтрак надолго сохранит чувство сытости.

2. Ягоды и йогурт

Рецепт

Взбить йогурт в миске. Добавьте нарезанные свежие ягоды, такие как клубника, ежевика и малина.Чтобы получить более однородную и однородную текстуру, вы также можете смешать смесь.

Как это помогает

Ягоды богаты витаминами и клетчаткой. Йогурт, с другой стороны, содержит хорошую дозу белков. Убедитесь, что вы выбрали обезжиренный вариант йогурта или греческий йогурт, чтобы убедиться, что вы сократили лишние калории.

3. Авокадо

Рецепт

Сделайте этот фрукт своим новым лучшим другом! Авокадо должен быть вашим любимым фруктом, если вы пытаетесь похудеть.Вы можете добавлять авокадо в салаты; вы можете приготовить суп из авокадо, молочный коктейль из авокадо и даже смузи из авокадо.

Как это помогает

Авокадо — это фрукт, богатый МНЖК — мононенасыщенными жирными кислотами. Это хорошие жиры, которые обладают высокой сытостью и сдерживают желание перекусить.

4. Яйца

Рецепт

Есть бесчисленное множество способов есть яйца — сваренные вкрутую, солнечными сторонами, вареные, омлеты и т. д.

Как это помогает

Содержание белка в яйцах делает их идеальным выбором для похудения и сжигания жира.Включите в свой ежедневный рацион не менее 2–3 яиц.

5. Фасоль

Рецепт

Фасоль — еще один отличный выбор для включения белков в свой рацион. Они также богаты железом. В качестве питательного и свежего завтрака можно приготовить салат из фасоли.

Как это помогает

Фасоль с высоким содержанием белка и железа поможет вам быстрее сбросить вес. Содержание клетчатки в фасоли также хорошо для того, чтобы вы чувствовали себя сытым, по крайней мере, в течение 3-4 часов.

6.Кайенский перец (Лаал Мирч)

Рецепт

Кайенский перец, который является одним из наиболее эффективных домашних средств от плоского живота, также может стать хорошим чатни или соусом. Смешайте вместе мелко нарезанный кайенский перец, имбирь, чеснок и черный перец. Добавьте к нему соль. Вы также можете выжать в смесь половинку лимона, если она слишком острая или острая для вас. Дополнительно можно добавить немного сахара. Ешьте это чатни с индийским хлебом, таким как чапати, бхакари, паратха и т. д.

Как это помогает

Кайенский перец помогает быстро сжигать жир в проблемных зонах тела.

7. Чеснок

Рецепт

Чеснок можно добавлять в большинство индийских рецептов. Вы даже можете обжарить овощи, нарезанные квадратными кубиками, в небольшом количестве оливкового масла и 8-10 зубчиках чеснока. Для достижения наилучших результатов дайте чесноку постоять 10–15 минут после измельчения/измельчения, прежде чем добавлять его в рецепт.

Как это помогает

Исследования показывают, что сырой или жареный чеснок помогает при диабете. Это также помогает в потере веса. Чеснок является отличным сжигателем жира и позволит вам похудеть примерно за месяц при регулярном употреблении.

НАПИТКИ

8. Горячая вода с медом и лимоном

Рецепт

Если вы ищете однозначный ответ на вопрос «как убрать жир с живота в домашних условиях», то это он. Поколения женщин клянутся преимуществами этого вкусного зелья. Чтобы приготовить этот напиток, доведите воду до кипения и добавьте ложку меда; выдавите сок из половинки лимона и дайте настояться 5 минут. Перелейте в стакан и пейте теплым.

Как это помогает

Это зелье является одним из самых эффективных домашних средств для похудения после беременности.Кроме того, этот напиток имеет больше, чем просто преимущества для похудения. Он также действует как очиститель крови и полезен для кожи и цвета лица!

9. Чай с имбирем и кардамоном и мятой

Рецепт

Доведите воду до кипения. Добавьте измельченные листья свежей мяты, тертый имбирь и 2-3 стручка кардамона; проварить пару минут; выключите огонь и накройте сосуд тарелкой. Дать постоять 5 минут; налить в чашку и пить теплым. Вы даже можете охладить смесь и пить ее как чай со льдом.Также обратите внимание на эту небольшую вариацию чая со вкусом имбиря — идеально подходит для дождливых дней!

Как это помогает

Известно, что каждый из ингредиентов в приведенном выше рецепте обладает лечебными свойствами. Наряду с этим, они также помогают повысить метаболизм и очистить пищеварительную систему, что улучшает усвоение пищи и способствует снижению веса.

10. Огуречный арбузный сок

Рецепт

Нарежьте кубиками 1 огурец в миске. Добавьте к нему примерно 7-8 больших кубиков арбуза.Смешайте смесь вместе. Пейте этот напиток, не процеживая сок, чтобы сохранить все полезные волокна.

Как это помогает

Огурец и арбуз имеют высокое содержание воды. Кроме того, арбуз также содержит большое количество витамина С. Сок, приготовленный из этих двух фруктов, является отличным напитком между приемами пищи, чтобы поддерживать гидратацию и чувство сытости.

11. Зеленый чай

Рецепт

Зеленый чай не сразу понравится. Нужно привить вкус к зеленому чаю — и это может случиться.Лучше всего купить маленькие пакетики каждого из различных брендов на рынке и выяснить, какой из них вам нравится больше всего. Зеленый чай можно сделать более крепким, добавив в него такие ингредиенты, как кардамон, лимон, мед, корица, имбирь и т. д.

Как это помогает

Зеленый чай не только хорошо сжигает жир, но и выводит токсины из организма, тем самым улучшая пищеварение. Он полон антиоксидантов и содержит кофеин, который помогает похудеть.

12. Сок сельдерея и петрушки (Ajwain и Ajamod)

Рецепт

Смешайте вместе сельдерей и петрушку, и у вас получится сильнодействующий напиток, который поможет вам похудеть.Употребление этого сока летом также будет держать вас в прохладе. Сельдерей также можно употреблять в сыром виде.

Как это помогает

Сельдерей содержит меньше калорий; это очень легкая еда. Петрушка полезна для почек. Вместе они помогут вам сжечь упрямый жир на животе в кратчайшие сроки.

13. Бананово-миндальный коктейль

Рецепт

Бананы и миндаль прекрасно сочетаются друг с другом. Бананово-миндальный коктейль — одно из самых вкусных домашних средств для уменьшения жира на животе после родов.Этот молочный коктейль вкуснее большинства продуктов, рекомендуемых для похудения! Тем не менее, убедитесь, что вы делаете это только около 3 раз в неделю. Чтобы сократить калорийность этого рецепта, вы можете использовать соевое молоко вместо обычного коровьего молока.

Как это помогает

Бананы, пожалуй, самый вкусный источник калия для организма. Миндаль, с другой стороны, обеспечивает организм витамином Е и является хорошим источником незаменимых жирных кислот. Все эти питательные вещества обладают высокой насыщающей ценностью, сдерживая ваше желание перекусить между приемами пищи.

14. Вода!

Как это помогает

Знаете ли вы, что симптомы голода и жажды одинаковы? Возможно, вы знакомы с тем, как урчит ваш живот, когда вы голодны, но знаете ли вы, что он также урчит, когда вы испытываете жажду? В следующий раз, когда вы почувствуете «голод», выпейте стакан воды и подождите около получаса. Вы заметите, что ваш «голод» исчез. Употребление большого количества воды — одно из домашних средств от плоского живота, результаты которого могут начать проявляться в течение недели.Чем больше воды вы пьете, тем меньше воды остается в организме!

Что это вам говорит? – Многие из нас неправильно интерпретируют сигнал организма и в итоге съедают больше, чем нужно организму!

Убедитесь, что вы выпиваете не менее 3,5-4 литров воды каждый день. Не пейте все сразу. Выпивайте стакан воды каждые пару часов. Кроме того, выпейте стакан воды за полчаса до еды — это позволит контролировать размер порции.

Итак, мамы, готовы начать свое путешествие по похудению и фитнесу с едой и напитками? 🙂 Мы уверены! Сообщите нам, какое из этих домашних средств для уменьшения жира на животе после родов вы собираетесь попробовать, и каков ваш опыт.

руб. Избавьтесь от жира на животе | Массаж и спа на космическом побережье

По мере того, как все больше людей пробуждается к радости здорового образа жизни, одна из главных вещей, от которых они хотят избавиться, — это большой живот. В то время как упражнения, как правило, в конечном итоге избавляют от него, вы также можете избавиться от жира на животе.

Растирание живота может уменьшить его размер тремя способами, потому что есть три причины, вызывающие увеличение живота.

1. Непроходимость кишечника

2. Желудочный жир

3.Обвисшая или дряблая кожа

Способ справиться со всеми тремя состоит в четырехступенчатом массаже живота.

 

 

Что вам понадобится :

Место, где можно удобно лежать на спине
Массажное масло, Vicks VapoRub или что-то подобное 

Шаг 1

Чтобы убрать жир с живота, лягте на спину на удобную поверхность. Используя большие пальцы и первые два сустава пальцев, захватите кожу живота горизонтально, начиная с нижней части живота, чуть выше бедер и верхней части паха.Если булочки толстые, то вам нужно избавиться от большого количества жира на животе. Сверните эти складки кожи между пальцами. Опять же, работайте по горизонтальным линиям от нижней части живота до нижней части грудной клетки. Работайте со всей областью живота, включая область талии и бока живота. После того, как вы помассировали весь живот, работая горизонтально, проработайте эту область вертикально таким же образом. С помощью этого массажа живота вы ослабляете слой жира на животе, который мешает вам иметь плоский живот.Думайте об этом как о естественной липосакции. Не забывайте прорабатывать весь живот от одной стороны живота к другой и от нижней части живота к чуть ниже грудной клетки. В первый раз не должно быть больно, но вы, вероятно, будете болеть на следующий день.

Шаг 2

Эта техника лечебного массажа поможет восстановить работу застоявшегося кишечника. Используя больше масла или растирания, возьмите ладонь правой руки, поместите ее чуть выше верхней части правой стороны области паха и очень сильно двигайте ею вверх, затем по кругу и вниз к левой стороне паха.Делайте это в течение минуты или двух.

Шаг 3

Массируйте живот кончиками пальцев, начиная с нижней части живота и двигаясь вверх. Для этого массажа живота используйте очень сильное надавливающее движение, когда вы двигаете пальцами вверх. Направляясь к верхней части живота, попытайтесь дотянуться как можно дальше под грудную клетку и помассируйте эту область. Ваша печень получает пользу от этого вида массажной терапии. Наконец, поместите кончики пальцев вертикально примерно в дюйме от краев пупка и сильно нажмите вниз, осторожно перемещая пальцы вверх и вниз по вертикали.Делайте это около 30 секунд.

Шаг 4

Последним шагом будет почистить весь живот сухой щеткой для кожи. Некоторые делают это и в душе. Кисть восходящим движением. На этом этапе вы можете обернуть живот саранской пленкой и оставить ее на месте, пока вы спите.

Здоровый образ жизни играет огромную роль в уменьшении размера вашего живота. Пить много воды и есть свежие фрукты и овощи каждый день, а также заниматься чем-то активным, например, гулять, кататься на велосипеде или плавать.

Лучшие подушки для кровати на 2022 год

Наш выбор

Подушка Nest Bedding Easy Breather Pillow

Давний фаворит среди наших тестировщиков, эта подушка имеет формуемый, настраиваемый наполнитель, который обеспечивает надежную поддержку для тех, кто спит на спине и на боку. Чего у него нет: стойкого химического запаха, который мы заметили в некоторых других измельченных пенах.

Sleep Number PlushComfort Pillow Ultimate

Эта настраиваемая пуховая подушка мягче измельченной пены, поэтому она лучше подходит для тех, кто спит на животе и нуждается в меньшем объеме, чем Nest Easy Breather.Это также гораздо менее грязно, чтобы настроить.

Варианты покупки

*На момент публикации цена составляла 80 долларов США.

Подушка Nest Bedding Easy Breather Pillow неизменно пользуется фаворитом тестировщиков благодаря своей прочной регулируемой опоре. Это одна из самых удобных подушек из измельченной пены, которую мы нашли, и у нее нет постоянной проблемы с вонючей пеной, как у нашего бывшего фаворита, подушки Xtreme Comforts. Easy Breather был переработан в 2021 году: он стал более мягким и прохладным, а измельченная пена теперь заключена в собственный моющийся внутренний мешочек (что делает ее первой полностью моющейся подушкой из измельченной пены, которую мы тестировали).Мешочек также имеет застежку-молнию, так что вы все равно можете добавлять и удалять столько наполнителя из измельченной пены, сколько необходимо, чтобы получить идеальный чердак. Это может быть грязный процесс, но он позволяет добиться точной подгонки. Easy Breather поставляется в четырех разных размерах, включая версию для сна на боку с изогнутым краем для вашего плеча (которую мы не тестировали). Easy Breather поставляется с 30-дневной политикой возврата и двухлетней гарантией, оба из которых более щедры, чем у другого нашего лучшего выбора.

The Sleep Number PlushComfort Pillow Ultimate — это единственная альтернатива пуху, которую мы когда-либо тестировали.(«Альтернатива пуху» — это пушистый наполнитель, обычно из полиэстера или вискозы, который имитирует ощущение пуха, но стоит гораздо дешевле.) Большинство подушек, которые мы пробовали, имеют мягкую, среднюю или жесткую плотность, но PlushComfort Ultimate включает все три варианта. в одной подушке: она состоит из трех герметичных съемных слоев наполнителя, которые помогут вам подобрать оптимальную форму для вашей фигуры. Большинство наших тестировщиков (даже те, кто спит на спине и на боку, которые обычно предпочитают измельченную пену) нашли удобную высоту и наслаждались мягкой поддержкой PlushComfort Ultimate.Sleep Number не принимает возврат, но имеет 30-дневную политику бесплатного обмена по почте, и компания также предоставляет ограниченную гарантию на один год на свои подушки. До пандемии мы рекомендовали посетить магазин SleepNumber, чтобы примерить эту подушку лично (по-прежнему лучший способ определить, подходит ли вам подушка) из-за политики невозврата. Мы знаем, что сейчас это возможно не для всех, поэтому, если вы предпочитаете подушку с более гибкими возможностями, ознакомьтесь с известным конкурсом.

Улучшенный выбор

Sleep Number Подушка ComfortFit Ultimate

Съемные слои делают эту альтернативную подушку из измельченного пеноматериала и пуха более легкой, чем другие протестированные нами, чтобы адаптировать ее к различным формам тела, обеспечивая достаточную поддержку шеи для тех, кто спит на спине и на боку. .

Варианты покупки

*На момент публикации цена составляла 130 долларов США.

Белая пуховая подушка Garnet Hill Signature (твердая)

Плотность этой пуховой подушки является поддерживающей, но ее можно формовать, и компания предлагает пожизненную гарантию — самую полную политику из всех найденных нами подушек.

Варианты покупки

*На момент публикации цена составляла 190 долларов США.

Подушка Sleep Number ComfortFit Pillow Ultimate — одна из самых высоких подушек из измельченной пены, которую мы тестировали, но три запечатанных съемных слоя внутри облегчают настройку, чем любые другие, которые мы пробовали.Он похож на Sleep Number PlushComfort Ultimate, но использует смесь измельченной пены и альтернативы пуху, а не просто альтернативу пуху. (Не путайте эту подушку с SleepNumber ComfortFit Pillow Classic, еще одной подушкой из измельченного пеноматериала, которую мы пробовали и которая не регулируется.) действительно нужно, потому что он более аккуратен в настройке, чем Easy Breather, чьи рыхлые комки пены могут быть грязными. Как и другой наш выбор от Sleep Number, эта подушка имеет 30-дневную политику обмена, но без возврата.Если вы не можете попробовать это в магазине SleepNumber или если вы определенно хотите иметь возможность вернуть его, подумайте о Nest Easy Breather. ComfortFit также включает годовую гарантию от дефектов.

За годы наших испытаний мы обнаружили, что пух имеет очень специфическую привлекательность — если вы знаете, что предпочитаете его, нашим любителям сна на животе больше понравилась податливость и мягкость белой пуховой подушки Garnet Hill Signature плотной плотности. из других пуховых подушек, которые мы пробовали. Ее легче придать форму вашим плечам и шее, чем другие пуховые подушки, такие как роскошная подушка Frontgate Resort с гусиным пухом.С пожизненной гарантией удовлетворенности Garnet Hill также предлагает лучшую политику возврата и гарантии среди всех наших вариантов.

Бюджетный вариант

Подушка Xtreme Comforts из измельченного пеноматериала с эффектом памяти

Эта регулируемая подушка более доступна по цене, чем другие подушки из измельченного пеноматериала, которые мы пробовали, и обеспечивает надежную поддержку для тех, кто спит на спине, боку и в некоторых случаях на животе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.